備戰(zhàn)高考四天營養(yǎng)

?　　高考即將來臨。高考前，考生的學(xué)習(xí)壓力大，作業(yè)多。合理的高考食譜和適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)調(diào)配對于考生順利完成考試有一定的輔助作用。如何增加孩子的營養(yǎng)做一個好的高考食譜，是每位做家長關(guān)注的問題。
    ·早餐缺乏蛋白質(zhì)，就無法提供足夠的營養(yǎng)給機體利用，嚴(yán)重時出現(xiàn)低血糖，血糖不足會直接干擾大腦的正常工作。
    ·兩正餐還要以清淡為主，不宜大魚大肉，因為夏天人體的消化能力較弱，所以吃得太油膩很容易會引起消化不良甚至腸胃炎。
    ·考生在考試前或者考試中出現(xiàn)暈厥的現(xiàn)象，絕大部分是因為情緒過分緊張所致。平時曾經(jīng)出現(xiàn)過暈厥的考生，應(yīng)該隨身帶一瓶小小的清涼油。
    ·考生中午切忌在室外復(fù)習(xí)，盛夏的熱浪無處不在，而且正午時分呆在室外，即使有樹蔭也是會中暑的。
    早餐不馬虎、午餐晚餐忌油膩、可適當(dāng)吃夜宵
    四天的高考，不少家長為給孩子吃什么而犯愁。確實，高考正值盛夏，太清淡怕孩子不夠營養(yǎng)，太油膩又怕孩子難消化，孩子高考期間的飲食確實需要家長精心、合理的科學(xué)安排。為此，記者專門請來營養(yǎng)科專家，為家長開出高考食譜。
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