? 少吃油炸食物，不利于理解、記憶
開水中加點醋服用，有助于睡眠
切忌飲用咖啡，咖啡因使人產生尿頻，影響臨場發(fā)揮
教育部 5 日公布了全國高考準備情況。今年，全國高考生將達到 912 萬。如何調整心態(tài)，應對高考?如何掌握技巧，脫穎而出?如果遇到意外狀況，如何應對?近日，百度貼吧 “ 高考吧 ” 網(wǎng)羅了歷屆高考狀元的備考經(jīng)驗，教育營養(yǎng)專家的實用建議為廣大考生和家長出謀劃策、解疑釋惑、指點迷津。
據(jù)統(tǒng)計，截至 6 月 5 日 16 時百度貼吧 “ 高考吧 ” 月活躍用戶量達到 1400 多萬人、發(fā)帖累計量約達 2300 萬篇帖子。
【飲食篇】
高考期間怎樣讓考生吃好是每個家長關注的問題。百度貼吧 “ 高考吧 ” 吧友建議，高考學生應注意飲食平衡，大補不可取。
“ 高考吧 ” 吧友 “yolandou”
是一位資深的營養(yǎng)專家。在帖子中，她認為，考生在高考沖刺階段大量用腦，加上身體正處在生長發(fā)育期，能量消耗很大，需要充足的熱量、蛋白質、維生素及微量元素等。但家長也無需太過緊張，打亂孩子的飲食習慣，過分進補。不要給他們吃太油膩的食品，食物進補也會干擾其正常的新陳代謝，使脾、胃功能出現(xiàn)紊亂。少吃油炸和脹氣食物，這些食品不利于學生對知識的理解、記憶。
在飲食方面，考生應以富含碳水化合物的面食為主，注意酸堿食品的合理搭配，可適量進食蛋白質、脂肪含量高的食物，如牛奶、豆?jié){、蛋類等。 “ 當人體攝取食物酸堿平衡時，大腦處于最佳功能狀態(tài);當酸性或堿性過高時，大腦功能就會衰退。而菠菜、胡蘿卜可增強記憶力，洋蔥能改善大腦供血，幫助考生集中精神，這類食物可適當增加一些。 ” “yolandou” 說。
以前，多數(shù)人認為主食可有可無，只要多吃些魚類、肉類的食物即可。 “yolandou” 認為，這是一個誤區(qū)，不吃主食人不僅會有饑餓感，而且還會影響到大腦的思維能力。大腦思維主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能轉化為葡萄糖。
同時，還必須提醒考生，每天要喝至少 1500 毫升的水。切忌以喝飲料代替喝水，最好是喝白開水，礦泉水和純凈水也可以多喝些。充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應。另外，考試期間一定不要喝咖啡，因為咖啡因的作用會使人產生尿頻，影響考生的臨場發(fā)揮。
針對考生壓力過重、容易失眠的問題， “yolandou” 建議，可喝些小米湯、玉米粥或溫牛奶，也可在開水中加點醋服用，有助于睡眠。
【心態(tài)篇】
張鑫宇是名高三學生，面對高考他并沒有十分緊張。三年前他以全班倒數(shù)第二的成績升入高中，而在最近的一次模擬考試中，他的成績在全校都名列前茅。
張鑫宇說，他從不覺得成績和高考可以決定一個人未來的全部，但是他愿意為了高考來一場拼盡全力的較量。張鑫宇和他的同學反而淡定了，他告訴記者，能夠發(fā)揮出平時的成績就是高考最大的勝利。即使不成功自己也不會遺憾，畢竟人生還有很多路可以走。
百度貼吧 “ 高考吧 ” 吧友 “ 韓劍雪 ” 從事教育行業(yè)已經(jīng) 10 余年，并參加了 2012 年的文科考卷的閱卷工作。對于考試過程中，如何調節(jié)心態(tài)，他為考生羅列了 10 種辦法，其中包括：深呼吸法、扮怪臉法、精神勝利法、臨場活動法、閉目養(yǎng)神法、凝視法、漫畫消遣法、自我暗示法、類比法、聯(lián)想法。
但即便第一輪考試發(fā)揮不佳，也無需著急。 “ 韓劍雪 ” 說，高考的功課排列是有規(guī)律的，如果第一個碰到的是你的弱項，你就可以告訴自己 “ 我最弱的科目已經(jīng)考完了，我可以放心了 ” ，千萬不要跟別人對題，或回味哪些題目沒有做對，要放得下，稍作休息，穩(wěn)定情緒，時刻保持飽滿的精神狀態(tài)，做好下一科考試的準備。
【突發(fā)篇】
在往年的高考場外，經(jīng)常會上演忘帶準考證、身份證遺失等各種 “ 大蝦頭 ” 的戲碼。如果遇到這些突發(fā)狀況，該如何應對，百度貼吧 “ 高考吧 ” 吧主 “ 歐陽含諾 ” 為此羅列了 32 個臨場突發(fā)事件處理辦法。
如果遇到準考證不見了， “ 歐陽含諾 ” 支招，考生千萬不要過于慌張，一方面應與帶隊老師、考點老師講明情況，先考一科，后補辦;或者，委托其他人在考試結束前將準考證送至考場。
考生應根據(jù)考試時間盡量提前出發(fā)，但如果遇到堵車。 “ 歐陽含諾 ” 說，考生可出示準考證求助民警;如果乘坐公交車遇塞車，可中途下車，改坐出租車或求助民警;如果因為趕考而違反交通規(guī)則，請向民警出示高考準考證求得諒解。進入考場入座后，先穩(wěn)定一下自己的情緒，不妨做幾次深呼吸，待心情稍稍平靜后，集中精力，抓緊答題。
與此同時，不少吧友紛紛跟帖。其中，吧友 “ 寒錢多 ” 跟帖求助，稱女兒馬上要高考了，但很可能正好 “ 撞上那幾天 ” ，希望能通過藥物幫忙讓女兒月經(jīng)晚幾天來。
為此，有吧友 “ 紅果果 ” 跟帖，如果孩子沒有嚴重的痛經(jīng)等問題，家長完全沒必要擔這個心，而且人為干擾機體內分泌規(guī)律，對身體有一定損害。
以往常有女生服用避孕藥，希望能將月經(jīng)推遲到高考以后，這種做法很不科學。 “ 紅果果 ” 說，青春期少女服用避孕藥有可能導致月經(jīng)不調甚至大出血，即使在高考期間來月經(jīng)，考生也不應服用避孕藥。
其實，家長可以幫助女兒把姜末剁碎沖進紅糖水里喝，緩解因緊張帶來的疼痛;敷熱水袋、臥床休息，也可緩解癥狀。另外，建議女孩子睡前最好喝一杯熱牛奶，并在奶中加一勺蜂蜜。
【志愿篇】
常言道 “ 高考考學生，志愿考家長 ” ，高考來臨，除了高考外，高考志愿的填報也成為考生和家長們關注的焦點。
高考志愿的填報關系到如何利用好高考成績，既不能浪費來之不易的分數(shù)，更須要選擇好學校和專業(yè)，以便于今后的學習和工作及人生理想的實現(xiàn)。據(jù)權威統(tǒng)計，每年高考填志愿的失誤比起高考本身的失誤要大得多。如果家長能夠掌握科學的填報志愿的方法及技巧，就可以大大避免出現(xiàn)追悔莫及的 “ 郁悶 ” 志愿。
近期，百度頁面開辟了 “ 高考導航 ” 專欄。記者昨日通過百度搜索功能，輸入關鍵詞 “ 高考 ” ，在頁面右側出現(xiàn)了關于 “ 高考資訊 ” 、 “ 熱門專題 ” 兩大專欄，用戶可根據(jù)需求點擊關鍵詞，便可迅速獲得關于各個院校歷年分數(shù)線、藝術類院校招生政策、熱門專業(yè)盤點、 2013 年新增和撤銷專業(yè)等相關熱點信息。
據(jù)了解，高考結束后，搜索預估分數(shù)、科目等，百度還會智能反饋往年相近分數(shù)線學校，供考生填報志愿做參考。
開水中加點醋服用，有助于睡眠
切忌飲用咖啡，咖啡因使人產生尿頻，影響臨場發(fā)揮
教育部 5 日公布了全國高考準備情況。今年，全國高考生將達到 912 萬。如何調整心態(tài)，應對高考?如何掌握技巧，脫穎而出?如果遇到意外狀況，如何應對?近日，百度貼吧 “ 高考吧 ” 網(wǎng)羅了歷屆高考狀元的備考經(jīng)驗，教育營養(yǎng)專家的實用建議為廣大考生和家長出謀劃策、解疑釋惑、指點迷津。
據(jù)統(tǒng)計，截至 6 月 5 日 16 時百度貼吧 “ 高考吧 ” 月活躍用戶量達到 1400 多萬人、發(fā)帖累計量約達 2300 萬篇帖子。
【飲食篇】
高考期間怎樣讓考生吃好是每個家長關注的問題。百度貼吧 “ 高考吧 ” 吧友建議，高考學生應注意飲食平衡，大補不可取。
“ 高考吧 ” 吧友 “yolandou”
是一位資深的營養(yǎng)專家。在帖子中，她認為，考生在高考沖刺階段大量用腦，加上身體正處在生長發(fā)育期，能量消耗很大，需要充足的熱量、蛋白質、維生素及微量元素等。但家長也無需太過緊張，打亂孩子的飲食習慣，過分進補。不要給他們吃太油膩的食品，食物進補也會干擾其正常的新陳代謝，使脾、胃功能出現(xiàn)紊亂。少吃油炸和脹氣食物，這些食品不利于學生對知識的理解、記憶。
在飲食方面，考生應以富含碳水化合物的面食為主，注意酸堿食品的合理搭配，可適量進食蛋白質、脂肪含量高的食物，如牛奶、豆?jié){、蛋類等。 “ 當人體攝取食物酸堿平衡時，大腦處于最佳功能狀態(tài);當酸性或堿性過高時，大腦功能就會衰退。而菠菜、胡蘿卜可增強記憶力，洋蔥能改善大腦供血，幫助考生集中精神，這類食物可適當增加一些。 ” “yolandou” 說。
以前，多數(shù)人認為主食可有可無，只要多吃些魚類、肉類的食物即可。 “yolandou” 認為，這是一個誤區(qū)，不吃主食人不僅會有饑餓感，而且還會影響到大腦的思維能力。大腦思維主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能轉化為葡萄糖。
同時，還必須提醒考生，每天要喝至少 1500 毫升的水。切忌以喝飲料代替喝水，最好是喝白開水，礦泉水和純凈水也可以多喝些。充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應。另外，考試期間一定不要喝咖啡，因為咖啡因的作用會使人產生尿頻，影響考生的臨場發(fā)揮。
針對考生壓力過重、容易失眠的問題， “yolandou” 建議，可喝些小米湯、玉米粥或溫牛奶，也可在開水中加點醋服用，有助于睡眠。
【心態(tài)篇】
張鑫宇是名高三學生，面對高考他并沒有十分緊張。三年前他以全班倒數(shù)第二的成績升入高中，而在最近的一次模擬考試中，他的成績在全校都名列前茅。
張鑫宇說，他從不覺得成績和高考可以決定一個人未來的全部，但是他愿意為了高考來一場拼盡全力的較量。張鑫宇和他的同學反而淡定了，他告訴記者，能夠發(fā)揮出平時的成績就是高考最大的勝利。即使不成功自己也不會遺憾，畢竟人生還有很多路可以走。
百度貼吧 “ 高考吧 ” 吧友 “ 韓劍雪 ” 從事教育行業(yè)已經(jīng) 10 余年，并參加了 2012 年的文科考卷的閱卷工作。對于考試過程中，如何調節(jié)心態(tài)，他為考生羅列了 10 種辦法，其中包括：深呼吸法、扮怪臉法、精神勝利法、臨場活動法、閉目養(yǎng)神法、凝視法、漫畫消遣法、自我暗示法、類比法、聯(lián)想法。
但即便第一輪考試發(fā)揮不佳，也無需著急。 “ 韓劍雪 ” 說，高考的功課排列是有規(guī)律的，如果第一個碰到的是你的弱項，你就可以告訴自己 “ 我最弱的科目已經(jīng)考完了，我可以放心了 ” ，千萬不要跟別人對題，或回味哪些題目沒有做對，要放得下，稍作休息，穩(wěn)定情緒，時刻保持飽滿的精神狀態(tài)，做好下一科考試的準備。
【突發(fā)篇】
在往年的高考場外，經(jīng)常會上演忘帶準考證、身份證遺失等各種 “ 大蝦頭 ” 的戲碼。如果遇到這些突發(fā)狀況，該如何應對，百度貼吧 “ 高考吧 ” 吧主 “ 歐陽含諾 ” 為此羅列了 32 個臨場突發(fā)事件處理辦法。
如果遇到準考證不見了， “ 歐陽含諾 ” 支招，考生千萬不要過于慌張，一方面應與帶隊老師、考點老師講明情況，先考一科，后補辦;或者，委托其他人在考試結束前將準考證送至考場。
考生應根據(jù)考試時間盡量提前出發(fā)，但如果遇到堵車。 “ 歐陽含諾 ” 說，考生可出示準考證求助民警;如果乘坐公交車遇塞車，可中途下車，改坐出租車或求助民警;如果因為趕考而違反交通規(guī)則，請向民警出示高考準考證求得諒解。進入考場入座后，先穩(wěn)定一下自己的情緒，不妨做幾次深呼吸，待心情稍稍平靜后，集中精力，抓緊答題。
與此同時，不少吧友紛紛跟帖。其中，吧友 “ 寒錢多 ” 跟帖求助，稱女兒馬上要高考了，但很可能正好 “ 撞上那幾天 ” ，希望能通過藥物幫忙讓女兒月經(jīng)晚幾天來。
為此，有吧友 “ 紅果果 ” 跟帖，如果孩子沒有嚴重的痛經(jīng)等問題，家長完全沒必要擔這個心，而且人為干擾機體內分泌規(guī)律，對身體有一定損害。
以往常有女生服用避孕藥，希望能將月經(jīng)推遲到高考以后，這種做法很不科學。 “ 紅果果 ” 說，青春期少女服用避孕藥有可能導致月經(jīng)不調甚至大出血，即使在高考期間來月經(jīng)，考生也不應服用避孕藥。
其實，家長可以幫助女兒把姜末剁碎沖進紅糖水里喝，緩解因緊張帶來的疼痛;敷熱水袋、臥床休息，也可緩解癥狀。另外，建議女孩子睡前最好喝一杯熱牛奶，并在奶中加一勺蜂蜜。
【志愿篇】
常言道 “ 高考考學生，志愿考家長 ” ，高考來臨，除了高考外，高考志愿的填報也成為考生和家長們關注的焦點。
高考志愿的填報關系到如何利用好高考成績，既不能浪費來之不易的分數(shù)，更須要選擇好學校和專業(yè)，以便于今后的學習和工作及人生理想的實現(xiàn)。據(jù)權威統(tǒng)計，每年高考填志愿的失誤比起高考本身的失誤要大得多。如果家長能夠掌握科學的填報志愿的方法及技巧，就可以大大避免出現(xiàn)追悔莫及的 “ 郁悶 ” 志愿。
近期，百度頁面開辟了 “ 高考導航 ” 專欄。記者昨日通過百度搜索功能，輸入關鍵詞 “ 高考 ” ，在頁面右側出現(xiàn)了關于 “ 高考資訊 ” 、 “ 熱門專題 ” 兩大專欄，用戶可根據(jù)需求點擊關鍵詞，便可迅速獲得關于各個院校歷年分數(shù)線、藝術類院校招生政策、熱門專業(yè)盤點、 2013 年新增和撤銷專業(yè)等相關熱點信息。
據(jù)了解，高考結束后，搜索預估分數(shù)、科目等，百度還會智能反饋往年相近分數(shù)線學校，供考生填報志愿做參考。
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