如何消除青少年心理問題的陰霾，還孩子一個(gè)健康、快樂的花季。 出國留學(xué)網(wǎng)中考頻道為考生和家長整理了一些心理輔導(dǎo)方面的內(nèi)容，希望能幫助考生樹立信心，發(fā)揮出自己的正常水平。
你接納自己嗎?假如這個(gè)問題難以回答，我們不妨換個(gè)問題：你喜歡照鏡子嗎?愛對(duì)著鏡子笑的人是能悅納自我的人，而看著鏡子愁眉苦臉或拒絕照鏡子的人，多半對(duì)自己很苛責(zé)。這是因?yàn)椋私蛹{自我是從接納自己的身體和面部特征開始的。對(duì)自我的不接納就像鏡子上的裂縫，心情明媚時(shí)，并不影響自己的美好形象，但當(dāng)挫折襲來時(shí)，裂縫會(huì)“砰”地炸開，讓鏡子里的那個(gè)自己四分五裂。所以，接納自我有助心理健康。心理學(xué)家給出7條能幫你接納自我的建議。
1.對(duì)自己表達(dá)“愛”。想象一下，如果生活在充滿責(zé)備、懷疑、不屑的環(huán)境里，你會(huì)有怎樣的感受?要逃出這個(gè)環(huán)境，就請直視鏡子里的自己，大聲說“我喜歡自己，我允許自己更快樂!”
2.寫下自己的優(yōu)點(diǎn)。“人類是缺點(diǎn)收藏家”，一位心理學(xué)家這樣說。我們能寫出一堆自己的缺點(diǎn)，卻看不到自己的長處。想悅納自我，就請記下：我今天克服了哪些困難?完成了哪些目標(biāo)?比之前有哪些進(jìn)步?有誰表揚(yáng)了我?經(jīng)常翻看這些話，你會(huì)變快樂。
3.選對(duì)朋友圈。俗話說，近朱者赤，近墨者黑。多跟夸獎(jiǎng)你和給你自信的人交往吧。如果有人不斷抱怨自己的生活，不斷把他的負(fù)面情緒傳染給你，很少給你鼓勵(lì)和承認(rèn)，那么，請離他遠(yuǎn)一點(diǎn)。
4.寬容犯錯(cuò)的自己。對(duì)過去的不滿和遺憾會(huì)阻礙自我接納。實(shí)際上，錯(cuò)誤并不代表失敗，那只是我們成長的機(jī)會(huì)。所以，當(dāng)遺憾發(fā)生時(shí)，不妨問自己3個(gè)問題：我承擔(dān)得起這些遺憾么?我值得被原諒么?在當(dāng)時(shí)的情況下，這種選擇給我?guī)硎裁春锰?然后，感謝接納犯錯(cuò)的自己，繼續(xù)前進(jìn)。
5.澄清自己的內(nèi)在意愿。很多時(shí)候，對(duì)自己的苛責(zé)源于不合理的信念。當(dāng)對(duì)自己失望時(shí)，不妨想一想，我希望做成什么樣子?做成這樣，會(huì)讓我獲得什么?獲得的這些為什么對(duì)我這么重要?我現(xiàn)在的做法，是不是一定會(huì)妨礙自己達(dá)成這些?
6.莫以善小而不為。當(dāng)你幫助別人的時(shí)候，來自他人的良性反饋會(huì)讓你對(duì)自己有更好的評(píng)價(jià)。而且，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己對(duì)別人的生活有積極影響時(shí)，你會(huì)覺得自己很美。
7.允許自己自私一點(diǎn)。很多人覺得不該發(fā)脾氣，不該小氣、自私。但事實(shí)上，這都是人類共同的弱點(diǎn)，偶爾為之是我們的天性。因此，別苛責(zé)自己。當(dāng)我們對(duì)自己足夠?qū)捜輹r(shí)，別人也會(huì)給你更多的愛，讓你覺得自己值得被愛。
需要說明的是，悅納自我并不是要你對(duì)自己存在的問題視而不見。我們還是要審視自己，發(fā)現(xiàn)不足，對(duì)那些可以控制的部分做出改變。
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