中國是一個“考試制度專制”的國家，無論是就業(yè)還是晉升都和證件息息相關(guān)，所以我們很在乎的考試常常會給我?guī)Я司薮蟮男睦韷毫?，比如說高考?？荚嚱Y(jié)束后我們該怎么調(diào)節(jié)我們的心情呢?
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常用的心理調(diào)適技術(shù)包括以下幾種：
轉(zhuǎn)移思路法：離開令人不快的情境，轉(zhuǎn)移到高興的情景或事情上，做自己喜歡做的事，如打球、聽音樂、和朋友聊天等，忘卻煩惱。
親近動物和植物法：走入大自然，與動植物親近，讓植物的生機(jī)盎然、小動物的頑皮可愛來感染自己，排遣心中的煩惱，改變自己的陰郁心情。
理喻反向法：為失敗尋找“借口”，或從另一個角度考慮問題，“塞翁失馬，焉知非福?”暫時擺脫困擾，排除自卑心理，平靜下來之后，再仔細(xì)分析原因，明確今后的努力方向。
談心法：把心里的郁悶或牢騷傾訴于自己最親密和信賴的人。這種談心不僅可以用面對面的方式，也可用寫信的方式來交流。有時候，自己的一些想法可能是錯誤的，朋友的一番話可能會使人有“柳暗花明又一村”的感覺。
自我暗示法：不妨經(jīng)常對自己說“我能行”。只要有自信，任何人都不能使你自卑。
日記法：把內(nèi)心的憤恨和痛苦盡情地宣泄在日記中，別人也不會知道，慢慢地自己的心情就會平靜下來。
補(bǔ)償升華法：以其他方面的成功(例如學(xué)得某種專長)補(bǔ)償高考失敗造成的痛苦;把不良情緒導(dǎo)向積極方面，通過做出突出成績化解心理矛盾，獲得心理平衡。
宣泄放松法：把積壓在內(nèi)心的消極情緒釋放出來，或大聲喊叫，或痛哭一場，或“瀟灑”玩一回(當(dāng)然要有益)，通過宣泄讓心情慢慢平靜下來。
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