2012年夏季高考已進(jìn)入倒計(jì)時階段,不少考生在考前變得焦慮不安。面對這種情況,學(xué)校和家長均有招數(shù)幫助考生緩解情緒,減輕壓力。心理專家建議,現(xiàn)階段對學(xué)生以鼓勵為主,讓學(xué)生保持平常心,從容備考。
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學(xué)校:老師當(dāng)聽眾,每周有三天自習(xí)
21日,棗莊三中東校教務(wù)處副主任李建業(yè)告訴記者,在最后的這段時間里,學(xué)校采取了多項(xiàng)措施幫助學(xué)生減壓。每天下午放學(xué)至晚自習(xí)前,各班老師都會提前到教室里與學(xué)生溝通。“現(xiàn)在對高三各班班主任的要求是盡可能早到教室,多在教室里陪著學(xué)生。學(xué)生這時候需要傾訴,老師無疑是現(xiàn)階段學(xué)生最愿意傾訴的對象。”
為了鼓舞考生,棗莊三中從5月13日起開設(shè)了《三中講壇》專題系列講座,主要針對高考開設(shè)了一系列專題,最近一期的講座主題是“理想大學(xué)離我們有多遠(yuǎn)”,讓學(xué)生在講座中找回自信,降低不良情緒的影響。另外,記者還了解到,從本周三開始,學(xué)生們可以每周上三天自習(xí),剩下兩天由老師講課。主要是把時間放給學(xué)生,讓他們有時間回顧、復(fù)習(xí)。
考生:有點(diǎn)躁,希望家長多理解
一位高三學(xué)生告訴記者,平時成績挺穩(wěn)定的,但是一到大型考試就會怯場。而父母又對自己寄予了很高的期望,現(xiàn)在他每天都覺得腦袋里空空的,看看資料又覺得什么都不會,總是擔(dān)心達(dá)不到父母的要求,讓他們失望,但是在家里又不愿意過多表現(xiàn)出來。有時候跟爸媽多說兩句就會吵起來,希望能得到爸媽的理解。
“孩子馬上就要高考了,作為家長我們更緊張。但是孩子只要一回到家里就不提考試,孩子愿意說說學(xué)校里的事情我們就當(dāng)聽眾,并適當(dāng)開開玩笑,幫助他減壓。”市民劉先生告訴記者,前一段時間不知道該怎么辦,在家里不敢多說話,也不敢提學(xué)習(xí),反而讓兒子在家里更緊張了。
“我現(xiàn)在覺得家庭中氣氛只要和平常一樣就好,不要過度關(guān)注孩子,不然會有一種無形的壓力讓他無所適從。”劉先生說,孩子的媽媽之前總是喜歡嘮叨,現(xiàn)在考試前的關(guān)鍵時期也控制住不再不停地說孩子,相反,倒是孩子愿意主動跟家里溝通,學(xué)生更想跟家里多說說。
心理專家:平常心最重要
21日,記者了解到,近期到心理咨詢中心咨詢的人數(shù)明顯上升。據(jù)棗莊金地心理咨詢中心的徐老師介紹,在每年的考試前,考生產(chǎn)生考前焦慮綜合癥的主要原因是多方面的,不少考生壓力過大,表現(xiàn)出情緒的急躁、食欲不振,嚴(yán)重者甚至失眠。而看到考生出現(xiàn)焦慮,家長們不知道如何幫助考生排解壓力,在考生面前說話做事畏首畏尾,唯恐影響了考生的狀態(tài)。
同時,心理專家提醒各位家長,在考試前沒有必要過度緊張,在家中要盡量保持家庭生活氛圍,不過度看重成績。家長在家中要盡量淡化考試氛圍,讓考生在家中能輕松減壓。而作為考生,更要不斷給予自己正面的心理暗示,從而消除焦慮,放松心情。（記者楊霄）
（齊魯晚報 楊霄）
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學(xué)校:老師當(dāng)聽眾,每周有三天自習(xí)
21日,棗莊三中東校教務(wù)處副主任李建業(yè)告訴記者,在最后的這段時間里,學(xué)校采取了多項(xiàng)措施幫助學(xué)生減壓。每天下午放學(xué)至晚自習(xí)前,各班老師都會提前到教室里與學(xué)生溝通。“現(xiàn)在對高三各班班主任的要求是盡可能早到教室,多在教室里陪著學(xué)生。學(xué)生這時候需要傾訴,老師無疑是現(xiàn)階段學(xué)生最愿意傾訴的對象。”
為了鼓舞考生,棗莊三中從5月13日起開設(shè)了《三中講壇》專題系列講座,主要針對高考開設(shè)了一系列專題,最近一期的講座主題是“理想大學(xué)離我們有多遠(yuǎn)”,讓學(xué)生在講座中找回自信,降低不良情緒的影響。另外,記者還了解到,從本周三開始,學(xué)生們可以每周上三天自習(xí),剩下兩天由老師講課。主要是把時間放給學(xué)生,讓他們有時間回顧、復(fù)習(xí)。
考生:有點(diǎn)躁,希望家長多理解
一位高三學(xué)生告訴記者,平時成績挺穩(wěn)定的,但是一到大型考試就會怯場。而父母又對自己寄予了很高的期望,現(xiàn)在他每天都覺得腦袋里空空的,看看資料又覺得什么都不會,總是擔(dān)心達(dá)不到父母的要求,讓他們失望,但是在家里又不愿意過多表現(xiàn)出來。有時候跟爸媽多說兩句就會吵起來,希望能得到爸媽的理解。
“孩子馬上就要高考了,作為家長我們更緊張。但是孩子只要一回到家里就不提考試,孩子愿意說說學(xué)校里的事情我們就當(dāng)聽眾,并適當(dāng)開開玩笑,幫助他減壓。”市民劉先生告訴記者,前一段時間不知道該怎么辦,在家里不敢多說話,也不敢提學(xué)習(xí),反而讓兒子在家里更緊張了。
“我現(xiàn)在覺得家庭中氣氛只要和平常一樣就好,不要過度關(guān)注孩子,不然會有一種無形的壓力讓他無所適從。”劉先生說,孩子的媽媽之前總是喜歡嘮叨,現(xiàn)在考試前的關(guān)鍵時期也控制住不再不停地說孩子,相反,倒是孩子愿意主動跟家里溝通,學(xué)生更想跟家里多說說。
心理專家:平常心最重要
21日,記者了解到,近期到心理咨詢中心咨詢的人數(shù)明顯上升。據(jù)棗莊金地心理咨詢中心的徐老師介紹,在每年的考試前,考生產(chǎn)生考前焦慮綜合癥的主要原因是多方面的,不少考生壓力過大,表現(xiàn)出情緒的急躁、食欲不振,嚴(yán)重者甚至失眠。而看到考生出現(xiàn)焦慮,家長們不知道如何幫助考生排解壓力,在考生面前說話做事畏首畏尾,唯恐影響了考生的狀態(tài)。
同時,心理專家提醒各位家長,在考試前沒有必要過度緊張,在家中要盡量保持家庭生活氛圍,不過度看重成績。家長在家中要盡量淡化考試氛圍,讓考生在家中能輕松減壓。而作為考生,更要不斷給予自己正面的心理暗示,從而消除焦慮,放松心情。（記者楊霄）
（齊魯晚報 楊霄）
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