“克服羞怯”心理輔導(dǎo)小組計(jì)劃書（一）
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組員：
理念
現(xiàn)代社會(huì)越來越強(qiáng)調(diào)自我推銷，越來越多的招聘啟事要求招聘者“有良好的人際關(guān)系和公關(guān)能力”。社會(huì)向害羞的人提出了挑戰(zhàn)，本來可以“對(duì)付著過”的害羞者發(fā)現(xiàn)非改變不可。據(jù)專家調(diào)查，全世界有40%的人自認(rèn)為害羞。本小組會(huì)協(xié)助成員認(rèn)識(shí)與接納自我，克服在他人面前或各種人際情境中產(chǎn)生的羞怯，避免因羞怯繼續(xù)對(duì)自身造成不良影響和不良情緒。
理論架構(gòu)
這個(gè)小組的對(duì)象，是在校大學(xué)生，性別不拘。Zimbardo將羞怯釋義為一種極端關(guān)心別人對(duì)自己看法的心理狀態(tài)，此種心理使個(gè)體無法適當(dāng)?shù)貐⒓由鐣?huì)交往，且在人際互動(dòng)中會(huì)感到焦慮、苦惱與沉重負(fù)擔(dān)的傾向。Pilkonis定義羞怯為應(yīng)對(duì)能力的缺乏與避免社交的傾向，特別是拙于交談、眼神接觸、做表情姿態(tài)或微笑等。Leary解釋羞怯為人際評(píng)價(jià)導(dǎo)致的社會(huì)焦慮與人際抑制，以致產(chǎn)生情感與行為的癥狀。羞怯的特征有：常伴隨臉紅、心跳加速、顫抖等生理反應(yīng)；在認(rèn)知方面表現(xiàn)為低自尊，過分擔(dān)憂別人對(duì)自己的看法，有高度的罪惡感，認(rèn)知形態(tài)傾向局限的認(rèn)知控制，對(duì)社交的苦惱傾向于自我保護(hù)、內(nèi)在、穩(wěn)定的歸因；在情緒方面易顯得憂郁、敏感、膽小與不安；在行為方面可表現(xiàn)為“不敢接觸別人眼睛”、沉默、逃避、不善于求助等。有學(xué)者也發(fā)現(xiàn)，羞怯常是由其社會(huì)焦慮及對(duì)自己不善交際的想法引起，而不是主動(dòng)的自我放逐或遭同伴團(tuán)體排斥造成。綜上所述，羞怯可以說是一種人格特質(zhì)，使個(gè)體很在意別人怎樣看自己，易產(chǎn)生焦慮，便可能逃避社交情境，從而阻礙個(gè)體的成長發(fā)展，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致社交恐懼癥?？梢姡朔咔訉?duì)個(gè)體成長發(fā)展是十分有必要的。
羞怯的人往往把他們的注意力集中到自己身上，而這種聚焦使他們更加過分地關(guān)注自身的弱點(diǎn)，經(jīng)常進(jìn)行負(fù)面的自我陳述，形成自卑情節(jié)，當(dāng)他們感到焦慮時(shí)會(huì)傾向于悲觀的看法，將遭遇到的事情解釋成一種威脅，因?yàn)橄麡O的自動(dòng)思維占據(jù)了他們的頭腦。羞怯的人還往往是敏感的，他們常憑借表象而非現(xiàn)實(shí)來思考自己遭遇的事，隨著對(duì)自己的消極評(píng)價(jià)情緒的上漲，會(huì)感覺到別人也同樣體驗(yàn)到了與自己相同的感受，覺察到了自己的愚蠢而更自我貶低。因此，學(xué)會(huì)如何有意識(shí)的控制表象，嘗試采用另外的視角看待事情與自己對(duì)于克服羞怯是很有用的。這包括建構(gòu)和搜集一些表現(xiàn)自己能力、成功進(jìn)行交往的記憶和表象，學(xué)會(huì)從內(nèi)向外看問題，這樣就可以幫助我們注意到其他的人和事。所以克服羞怯，有必要改變思維模式與行為方式，降低自我意識(shí)，再重新建立自己的信心。
認(rèn)知療法基于兩個(gè)理論假設(shè)：一是人的負(fù)面情緒的產(chǎn)生與人們的認(rèn)知有關(guān)。對(duì)社會(huì)的體驗(yàn)不同，我們的心理會(huì)有不同的感受，因此要改變一個(gè)人的心理世界，首先要改變?nèi)藗兊挠^念。二是積極的觀念會(huì)引起人們積極的情緒，維護(hù)人的健康。情緒和行為的產(chǎn)生來自于個(gè)體對(duì)環(huán)境情況的評(píng)價(jià)，而評(píng)價(jià)又受個(gè)人信念、假象觀念等認(rèn)知因素的影響。因此認(rèn)知療法是通過改變輔導(dǎo)對(duì)象的認(rèn)知過程和由這一過程中所產(chǎn)生的觀念來糾正其不良的情緒或行為的治療學(xué)派，它不僅針對(duì)行為與情緒的外在表現(xiàn)，也在于分析輔導(dǎo)對(duì)象現(xiàn)實(shí)的思維活動(dòng)，找出錯(cuò)誤的認(rèn)知加以糾正，最終達(dá)到輔導(dǎo)對(duì)象認(rèn)知的才重建，即以更合理的觀念和信念進(jìn)行合理的認(rèn)知、判斷等。實(shí)踐證明，認(rèn)知療法對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)輔導(dǎo)、戀愛輔導(dǎo)，以及對(duì)患憂慮癥和自卑羞怯的人頗有成效。
目標(biāo)及目的
目標(biāo)：協(xié)助成員認(rèn)識(shí)與接納自我，克服在他人面前或各種人際情境中產(chǎn)生的羞怯，避免因害羞繼續(xù)對(duì)自身造成不良影響和不良情緒。
目的：1、正確認(rèn)識(shí)羞怯的正面和負(fù)面情緒，減輕焦慮與心理壓力。
2、了解自己的自我調(diào)節(jié)能力和控制能力，并加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)能力和控制能力。
3、正確了解別人對(duì)自己的看法，知道與肯定自己的價(jià)值，建立自信。
4、勇敢正視別人的眼睛，表達(dá)自己的思想、情感與意見。
服務(wù)對(duì)象
1、 資格：社區(qū)內(nèi)無業(yè)居民，性格不拘
2、 特點(diǎn)：希望能夠克服羞怯的社區(qū)內(nèi)居民
小組特征
1、 性質(zhì)：封閉性、結(jié)構(gòu)性小組
2、 節(jié)數(shù)：6節(jié)，每次90分鐘
3、 日期： 年 月 日到 年 月 日（節(jié)假日除外）
4、 時(shí)間：每天下午，2時(shí)20分至3時(shí)50分
5、 地點(diǎn)：
6、 人數(shù)：10人
招募方法
1、 于居委會(huì)櫥窗張貼海報(bào)
2、 于居委會(huì)放置宣傳單，并邀請(qǐng)當(dāng)值同事派予招募對(duì)象。
3、 于社區(qū)內(nèi)宣傳。
4、 工作人員在居委會(huì)當(dāng)值時(shí)親自邀請(qǐng)招募對(duì)象參加。
5、 若人數(shù)不足，會(huì)親自致電招募對(duì)象宣傳并邀請(qǐng)參加。
每節(jié)活動(dòng)計(jì)劃
第一節(jié)活動(dòng)內(nèi)容
日期及整節(jié)活動(dòng)時(shí)間： 年 月 日下午2：20~3：50
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個(gè)別活 動(dòng)時(shí)間 |
地點(diǎn) |
目 標(biāo) |
內(nèi) 容 |
所需 物資 |
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1）15分鐘 |
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1、 促使成員間相互認(rèn)識(shí)，熟悉彼此。 2、 增進(jìn)成員對(duì)團(tuán)體的興趣，激發(fā)成員積極性。 |
1、 工作員準(zhǔn)備10個(gè)布袋，每個(gè)布袋里裝一張可愛的動(dòng)物圖片，其中每兩張是相同動(dòng)物的不同圖片。請(qǐng)每一位成員隨即拿一個(gè)布袋，然后模仿該動(dòng)物的叫聲或行為，或起身高舉圖片尋找持有相同動(dòng)物圖片的同伴。 2、 然后每人分發(fā)一張“記者訪問單”，分散小組，各組成員依照“記者訪問單”假以記者身份進(jìn)行相互訪問。 3、 回到小組后，每位成員有45秒的時(shí)間把剛才訪問的對(duì)象介紹給小組的其他成員。最后工作者讓各組成員把“記者訪問單”交還給該訪問單的受試者。 |
布袋、動(dòng)物圖片、“記者訪問單”（附錄一） |
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2）30分鐘 |
1、 引導(dǎo)成員參與小組活動(dòng)。 2、 了解成員的需求與期待，澄清成員的參加動(dòng)機(jī)。 3、 澄清小組目標(biāo)，建立小組共識(shí)。 |
1、 工作者分發(fā)給成員事先準(zhǔn)備好的嫩綠色葉狀紙片，紙片兩片分別寫有：“我加入小組的原因是……”和“我對(duì)于小組的希望是………”，請(qǐng)求成員在紙片上根據(jù)自己的想法填補(bǔ)答案，然后展示給大家。 2、 通過紙片內(nèi)容成員互相了解參與動(dòng)機(jī)和對(duì)小組的期望。并在工作者帶領(lǐng)與激發(fā)下共同討論以達(dá)成小組共識(shí)。 3、 工作者也藉此說明成員需求與小組目標(biāo)間存，在的一致性和差異性，說明小組的功能和目標(biāo)，以澄清成員對(duì)小組的期望。 |
兩面寫有問題前提句的嫩綠色葉狀紙片、水筆 |
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3）30分鐘 |
擬訂小組契約，建立運(yùn)作規(guī)范。 |
1、 工作者向所有成員闡明什么是小組契約，說明小組契約在整個(gè)小組輔導(dǎo)過程中的重要意義。并對(duì)小組契約的形式加以舉例，比如“在一個(gè)小組中，當(dāng)……時(shí)，我覺得最舒服或最害怕”、“我喜歡或要求小組成員……”、“在小組中我不喜歡看到……”等。 2、 發(fā)給每個(gè)成員畫有很多白色云朵的藍(lán)色紙張，請(qǐng)求成員在云片里盡可能填寫自己對(duì)小組此類的要求，完成后都把紙張貼到事先準(zhǔn)備的板架上，工作者自己也填寫一份貼到板架上。 3、 對(duì)貼在板架上的所有的對(duì)小組及小組成員的要求進(jìn)行表決，工作者把半數(shù)成員同意的條目記錄下來，以形成成員認(rèn)同并愿意遵守的小組規(guī)范。 |
畫有白色云朵的藍(lán)色紙張、水筆、板架、工作者對(duì)小組及小組成員的要求（附錄二） |
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4)15分鐘 |
形成并維持輕松與安全的小組氛圍，建立成員對(duì)小組的信任。 |
1、 工作者總結(jié)這次小組的活動(dòng)內(nèi)容與已完成事項(xiàng)。 2、 請(qǐng)成員談?wù)勗诘谝淮涡〗M活動(dòng)中的感受和對(duì)我們的小組的初步印象怎樣？ 3、 發(fā)給每個(gè)成員“小組活動(dòng)反饋手冊(cè)”，讓成員回去后記錄每次的活動(dòng)內(nèi)容、活動(dòng)后感受及收獲。 4、 布置家庭作業(yè)：發(fā)給成員“羞怯困境記錄”，要求成員記錄下回去后的一周時(shí)間里自己遭遇的被自己的羞怯困擾的人際情境，寫明事情的細(xì)節(jié)和時(shí)間。 |
“小組活動(dòng)反饋手冊(cè)”（附錄三）、“羞怯困境記錄”（附錄四） |