“不刻意，不隨意?！贬槍?duì)高三學(xué)生考前的飲食安排問題，養(yǎng)生專家劉偉做客河南人民廣播電臺(tái)教育廣播時(shí)，一再重復(fù)強(qiáng)調(diào)這句話。
“吃好比好吃更重要”。劉偉認(rèn)為，有些家長(zhǎng)還存在這樣的誤區(qū)：孩子學(xué)習(xí)強(qiáng)度大，容易犯困，喝一些咖啡和茶可以提神。對(duì)于十七八歲的孩子來(lái)說，飲用過多的咖啡、茶，并不是特別好。最好的提神方法是跑步，“到門口跑上一千米再回來(lái)，馬上大腦就興奮了”。
孩子營(yíng)養(yǎng)攝入，主要靠一日三餐。
早餐：一個(gè)或者兩個(gè)雞蛋、一杯牛奶，如果有烤饃片，在鍋里焙一下。
午餐：建議 “一葷一素一菇一湯”，即一葷菜、一素菜、一菇類、一個(gè)湯。
晚餐：相對(duì)清淡，一個(gè)葷菜，一個(gè)素菜加一碗稀飯，有饅頭最好。
夜宵：如果孩子晚上10點(diǎn)或者10點(diǎn)30分休息的話，在8點(diǎn)30分給孩子準(zhǔn)備一碗稠一點(diǎn)的粥，外加一份咸菜。
需要注意的是，這些飯食口味一定要淡。
“吃好比好吃更重要”。劉偉認(rèn)為，有些家長(zhǎng)還存在這樣的誤區(qū)：孩子學(xué)習(xí)強(qiáng)度大，容易犯困，喝一些咖啡和茶可以提神。對(duì)于十七八歲的孩子來(lái)說，飲用過多的咖啡、茶，并不是特別好。最好的提神方法是跑步，“到門口跑上一千米再回來(lái)，馬上大腦就興奮了”。
孩子營(yíng)養(yǎng)攝入，主要靠一日三餐。
早餐：一個(gè)或者兩個(gè)雞蛋、一杯牛奶，如果有烤饃片，在鍋里焙一下。
午餐：建議 “一葷一素一菇一湯”，即一葷菜、一素菜、一菇類、一個(gè)湯。
晚餐：相對(duì)清淡，一個(gè)葷菜，一個(gè)素菜加一碗稀飯，有饅頭最好。
夜宵：如果孩子晚上10點(diǎn)或者10點(diǎn)30分休息的話，在8點(diǎn)30分給孩子準(zhǔn)備一碗稠一點(diǎn)的粥，外加一份咸菜。
需要注意的是，這些飯食口味一定要淡。
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