2011年12月06日 08時42分，《教育考試網(wǎng):高考減壓方法大全》由出國留學網(wǎng)liuxue86.com編輯整理.
臨近高考，很多考試的壓力會隨之而來，那么高考減壓方法都有哪些呢，長春工業(yè)大學自考招生網(wǎng)的老師根據(jù)多年經(jīng)驗，總結(jié)了一套高考減壓方法大全，希望能夠給考試帶來幫助：
高考減壓方法大全：
高考減壓方法之一：保證高質(zhì)量的睡眠是減輕考生心理壓力、提高學習效率的必要條件。家長要為孩子營造一個安靜的休息環(huán)境。如果考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生要進行多時段的睡眠。失眠的考生，要積極調(diào)試心態(tài)，減輕因失眠而帶來的心理壓力?？忌３钟幸?guī)律的起居作息習慣，在飲食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶也有助于入睡?？忌募议L對于讓考生娛樂往往持反對意見,實際上臨考前適當?shù)膴蕵沸蓍e可以有效緩解考生的心理壓力,使考生可以更加積極的應對考試.家長可以和孩子聊聊輕松的話題,也可以鼓勵孩子聽聽音樂,看看電視或出去活動一下。
高考減壓方法之二：針對精神長期高度緊張的狀況，家長要幫助孩子學會自我調(diào)試，及時放松，如參加體育活動、泡泡熱水澡、與家人和朋友聊天、用各種方式宣泄壓抑情緒等方法轉(zhuǎn)移壓力?？忌€可進行左右腦思維的自主轉(zhuǎn)移，將文理科交叉起來學習?？记白龊贸浞值臏蕚渫瑯涌梢赃_到減壓的目的.考試中需要的物品要提前準備,去考場的路線,交通方式盡量提前選擇好,以免到時出現(xiàn)不必要的麻煩,平添考生的緊張心理.
高考減壓方法之三：一般情況下，學校會讓考生在考前進行一周左右調(diào)整，讓考生有充沛精力應考。但有的家長和考生不了解科學的調(diào)整方法，例如有的考生在考前徹底休息，有關學習的活動一概不進行。這種調(diào)整是不科學的，停止學習后容易產(chǎn)生抑郁不安、失落、心慌等不適的心理現(xiàn)象。所以，考生在考前調(diào)整階段要慢減學習強度，采取過渡調(diào)節(jié)方式。所有高三考生在以前的學習中可謂已經(jīng)是“身經(jīng)百戰(zhàn),歷盡艱難險阻”了,曾經(jīng)滄海難為水,把高考也當成一次普通的考試去應對應該也不是什么難事.其實生活總會遇到各種各樣的難題.是應該自信去面對,還是被難題擊倒,每個考生都應該能做出自己正確的選擇.
臨近高考，很多考試的壓力會隨之而來，那么高考減壓方法都有哪些呢，長春工業(yè)大學自考招生網(wǎng)的老師根據(jù)多年經(jīng)驗，總結(jié)了一套高考減壓方法大全，希望能夠給考試帶來幫助：
高考減壓方法大全：
高考減壓方法之一：保證高質(zhì)量的睡眠是減輕考生心理壓力、提高學習效率的必要條件。家長要為孩子營造一個安靜的休息環(huán)境。如果考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生要進行多時段的睡眠。失眠的考生，要積極調(diào)試心態(tài)，減輕因失眠而帶來的心理壓力?？忌３钟幸?guī)律的起居作息習慣，在飲食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶也有助于入睡?？忌募议L對于讓考生娛樂往往持反對意見,實際上臨考前適當?shù)膴蕵沸蓍e可以有效緩解考生的心理壓力,使考生可以更加積極的應對考試.家長可以和孩子聊聊輕松的話題,也可以鼓勵孩子聽聽音樂,看看電視或出去活動一下。
高考減壓方法之二：針對精神長期高度緊張的狀況，家長要幫助孩子學會自我調(diào)試，及時放松，如參加體育活動、泡泡熱水澡、與家人和朋友聊天、用各種方式宣泄壓抑情緒等方法轉(zhuǎn)移壓力?？忌€可進行左右腦思維的自主轉(zhuǎn)移，將文理科交叉起來學習?？记白龊贸浞值臏蕚渫瑯涌梢赃_到減壓的目的.考試中需要的物品要提前準備,去考場的路線,交通方式盡量提前選擇好,以免到時出現(xiàn)不必要的麻煩,平添考生的緊張心理.
高考減壓方法之三：一般情況下，學校會讓考生在考前進行一周左右調(diào)整，讓考生有充沛精力應考。但有的家長和考生不了解科學的調(diào)整方法，例如有的考生在考前徹底休息，有關學習的活動一概不進行。這種調(diào)整是不科學的，停止學習后容易產(chǎn)生抑郁不安、失落、心慌等不適的心理現(xiàn)象。所以，考生在考前調(diào)整階段要慢減學習強度，采取過渡調(diào)節(jié)方式。所有高三考生在以前的學習中可謂已經(jīng)是“身經(jīng)百戰(zhàn),歷盡艱難險阻”了,曾經(jīng)滄海難為水,把高考也當成一次普通的考試去應對應該也不是什么難事.其實生活總會遇到各種各樣的難題.是應該自信去面對,還是被難題擊倒,每個考生都應該能做出自己正確的選擇.