今天是5月7日，距離高考僅剩一個(gè)月時(shí)間了。俗話說(shuō)，臨陣磨槍?zhuān)豢煲补?，這段時(shí)間考生該如何復(fù)習(xí)?家長(zhǎng)又該如何為孩子提供保障呢?記者采訪了有關(guān)專(zhuān)家。
現(xiàn)在起別多碰難題
少失誤就能多得分
這是煙臺(tái)三中副校長(zhǎng)呂宗東給考生們的沖刺階段復(fù)習(xí)建議。他說(shuō)，通過(guò)一輪、二輪復(fù)習(xí)，大部分考生已經(jīng)形成了知識(shí)體系，接下來(lái)就是思考感悟、提高知識(shí)應(yīng)用能力階段了。這時(shí)要以基礎(chǔ)題為主，不要過(guò)多接觸難題，以免影響自信心。
雖然距離高考僅剩一個(gè)月時(shí)間，但考生大幅增分還有希望，尤其是對(duì)一般考生來(lái)說(shuō)，利用沖刺階段查漏補(bǔ)缺，往往用不了多少時(shí)間就能把漏洞堵住，起到大幅增分的效果。對(duì)于大多數(shù)考生來(lái)說(shuō)，控制丟分成了拉開(kāi)差距的關(guān)鍵因素。
考生要特別注意兩點(diǎn)。一是少而精。書(shū)要越讀越薄，題要越做越少。把每章讀得只剩幾句話幾個(gè)公式，最后再濃縮到目錄里，學(xué)會(huì)邊讀目錄邊在腦子里過(guò)電影。題也要越做越少，就是分知識(shí)模塊提煉題型，分題型提煉解題的一般性規(guī)律。做題的重心轉(zhuǎn)移到讀題解上，讀題解的重心放到讀錯(cuò)題本上。二是重要性遞推原則。把要復(fù)習(xí)的東西按重要性排出一個(gè)順序，每做完一件，下一件再遞推到最重要的位置。衡量重要性的原則按單位投入時(shí)間的增分期望值大小來(lái)衡量。
過(guò)分關(guān)注等同施壓
適度幫忙切忌抱怨
高考臨近，考生難免緊張，家長(zhǎng)要善于幫助孩子解壓。
煙臺(tái)一中專(zhuān)職心理老師蔡婭麗說(shuō)，臨近高考，家長(zhǎng)首先要調(diào)整好自己的心態(tài)。從往年情況看，很多家長(zhǎng)比考生都緊張，并將這種情緒傳染給了考生，對(duì)此家長(zhǎng)要格外注意。即使自己做不到不緊張，也要盡量?jī)?nèi)緊外松，以免影響到孩子。更重要的是，家長(zhǎng)需留意孩子的精神狀態(tài)，有的考生表面上看起來(lái)漫不經(jīng)心，并不等于心里不緊張。熱情的忽高忽低、勁頭的忽大忽小、情緒的起伏變化等，都要加以注意。
高考前，很多家長(zhǎng)總愛(ài)考慮結(jié)果。蔡老師說(shuō)，這種念頭有害無(wú)益。不要抱怨孩子考得不好、粗心等，而是告訴孩子怎樣才能做到不看錯(cuò)題、不抄錯(cuò)數(shù)。別只告訴孩子“別緊張”，而是陪著他適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持充沛的體力。面臨高考的孩子在情緒上容易沖動(dòng)，家長(zhǎng)也要多包容。
當(dāng)然，適當(dāng)?shù)年P(guān)注能夠幫助孩子，過(guò)分的關(guān)注則會(huì)給孩子帶來(lái)壓力。蔡老師也提醒家長(zhǎng)，這段時(shí)間家長(zhǎng)也別給孩子特別的待遇，在意識(shí)上減壓，還需在行動(dòng)上保持大體穩(wěn)定。
一日三餐要吃好
睡前1小時(shí)加餐
對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，照顧孩子飲食起居，是高考前最重要的事情。
毓璜頂醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師宋新娜給家長(zhǎng)提了不少建議，她說(shuō)，考生的早餐不但要吃還要吃好，主食、蛋奶、小菜等都不可少。
宋新娜說(shuō)，所謂吃好是指早餐中要有主食，如各種粥、面包、饅頭、花卷、豆包、包子等，還應(yīng)該有含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品等，應(yīng)該搭配點(diǎn)小菜，如熗芹菜花生米、熗土豆絲、熗圓白菜青椒絲、拌裙帶菜、糖拌西紅柿、拌瓜丁等。小菜既要開(kāi)胃又補(bǔ)充膳食纖維和維生素，烹調(diào)方法簡(jiǎn)單，應(yīng)該是餐桌不可缺少的。早餐營(yíng)養(yǎng)不足會(huì)引起上午注意力不集中，學(xué)習(xí)效率低，甚至?xí)霈F(xiàn)低血糖。
午餐和晚餐除了要有主食外，還要有肉類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆制品當(dāng)中的1-2種，各種不同顏色的蔬菜類(lèi)。晚餐最好在晚5-7點(diǎn)進(jìn)餐，這樣符合人體的生理代謝。
睡前根據(jù)情況，應(yīng)在睡前1小時(shí)加餐，加餐食物可選擇酸奶或牛奶，少量主食、水果等，但要注意加餐不要過(guò)多、過(guò)油膩，以防影響睡眠質(zhì)量。
現(xiàn)在起別多碰難題
少失誤就能多得分
這是煙臺(tái)三中副校長(zhǎng)呂宗東給考生們的沖刺階段復(fù)習(xí)建議。他說(shuō)，通過(guò)一輪、二輪復(fù)習(xí)，大部分考生已經(jīng)形成了知識(shí)體系，接下來(lái)就是思考感悟、提高知識(shí)應(yīng)用能力階段了。這時(shí)要以基礎(chǔ)題為主，不要過(guò)多接觸難題，以免影響自信心。
雖然距離高考僅剩一個(gè)月時(shí)間，但考生大幅增分還有希望，尤其是對(duì)一般考生來(lái)說(shuō)，利用沖刺階段查漏補(bǔ)缺，往往用不了多少時(shí)間就能把漏洞堵住，起到大幅增分的效果。對(duì)于大多數(shù)考生來(lái)說(shuō)，控制丟分成了拉開(kāi)差距的關(guān)鍵因素。
考生要特別注意兩點(diǎn)。一是少而精。書(shū)要越讀越薄，題要越做越少。把每章讀得只剩幾句話幾個(gè)公式，最后再濃縮到目錄里，學(xué)會(huì)邊讀目錄邊在腦子里過(guò)電影。題也要越做越少，就是分知識(shí)模塊提煉題型，分題型提煉解題的一般性規(guī)律。做題的重心轉(zhuǎn)移到讀題解上，讀題解的重心放到讀錯(cuò)題本上。二是重要性遞推原則。把要復(fù)習(xí)的東西按重要性排出一個(gè)順序，每做完一件，下一件再遞推到最重要的位置。衡量重要性的原則按單位投入時(shí)間的增分期望值大小來(lái)衡量。
過(guò)分關(guān)注等同施壓
適度幫忙切忌抱怨
高考臨近，考生難免緊張，家長(zhǎng)要善于幫助孩子解壓。
煙臺(tái)一中專(zhuān)職心理老師蔡婭麗說(shuō)，臨近高考，家長(zhǎng)首先要調(diào)整好自己的心態(tài)。從往年情況看，很多家長(zhǎng)比考生都緊張，并將這種情緒傳染給了考生，對(duì)此家長(zhǎng)要格外注意。即使自己做不到不緊張，也要盡量?jī)?nèi)緊外松，以免影響到孩子。更重要的是，家長(zhǎng)需留意孩子的精神狀態(tài)，有的考生表面上看起來(lái)漫不經(jīng)心，并不等于心里不緊張。熱情的忽高忽低、勁頭的忽大忽小、情緒的起伏變化等，都要加以注意。
高考前，很多家長(zhǎng)總愛(ài)考慮結(jié)果。蔡老師說(shuō)，這種念頭有害無(wú)益。不要抱怨孩子考得不好、粗心等，而是告訴孩子怎樣才能做到不看錯(cuò)題、不抄錯(cuò)數(shù)。別只告訴孩子“別緊張”，而是陪著他適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持充沛的體力。面臨高考的孩子在情緒上容易沖動(dòng)，家長(zhǎng)也要多包容。
當(dāng)然，適當(dāng)?shù)年P(guān)注能夠幫助孩子，過(guò)分的關(guān)注則會(huì)給孩子帶來(lái)壓力。蔡老師也提醒家長(zhǎng)，這段時(shí)間家長(zhǎng)也別給孩子特別的待遇，在意識(shí)上減壓，還需在行動(dòng)上保持大體穩(wěn)定。
一日三餐要吃好
睡前1小時(shí)加餐
對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，照顧孩子飲食起居，是高考前最重要的事情。
毓璜頂醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師宋新娜給家長(zhǎng)提了不少建議，她說(shuō)，考生的早餐不但要吃還要吃好，主食、蛋奶、小菜等都不可少。
宋新娜說(shuō)，所謂吃好是指早餐中要有主食，如各種粥、面包、饅頭、花卷、豆包、包子等，還應(yīng)該有含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品等，應(yīng)該搭配點(diǎn)小菜，如熗芹菜花生米、熗土豆絲、熗圓白菜青椒絲、拌裙帶菜、糖拌西紅柿、拌瓜丁等。小菜既要開(kāi)胃又補(bǔ)充膳食纖維和維生素，烹調(diào)方法簡(jiǎn)單，應(yīng)該是餐桌不可缺少的。早餐營(yíng)養(yǎng)不足會(huì)引起上午注意力不集中，學(xué)習(xí)效率低，甚至?xí)霈F(xiàn)低血糖。
午餐和晚餐除了要有主食外，還要有肉類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆制品當(dāng)中的1-2種，各種不同顏色的蔬菜類(lèi)。晚餐最好在晚5-7點(diǎn)進(jìn)餐，這樣符合人體的生理代謝。
睡前根據(jù)情況，應(yīng)在睡前1小時(shí)加餐，加餐食物可選擇酸奶或牛奶，少量主食、水果等，但要注意加餐不要過(guò)多、過(guò)油膩，以防影響睡眠質(zhì)量。
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