心得體會是人們在學習、工作和生活中所獲得的經(jīng)驗和感悟的總結(jié)。通過寫心得體會，我們可以反思自己的成長和進步，也可以分享給他人，互相學習。寫心得體會是一種很好的提升自己思考和表達能力的方式?？梢越Y(jié)合實際例子來說明自己的思考和領悟。以下是一些優(yōu)秀同學的心得體會，值得我們認真學習和借鑒。
耐久跑教學心得體會篇一
長期以來，耐久跑，對大多數(shù)學生來說都不會積極的主動的去從事這項鍛煉。當然這不能排除客觀的場地條件因素，最主要的還是學生主觀的能動性。因此如何調(diào)動學生的積極性，激發(fā)學生的熱情，成了上好耐久跑教材的關鍵問題。
第一，創(chuàng)造良好的學習氛圍，使學生從主觀上感知耐久跑練習的重要性，從而激發(fā)學生學習的熱情。
第二，選用節(jié)奏明快，催人奮進，鼓舞斗志的`音樂用于耐久跑教學，誘發(fā)學生的無意注意。
第三，在教學實踐中，采取按能力分組的教學形式，來提高學生學習的積極性。
第四，寓耐久跑的練習于游戲中，使學生在愉快的比賽氛圍中，忘卻疲勞，達到積極練習的目的。
第五，打破傳統(tǒng)的班級授課界限，平行班在同一場地上課時進行比賽，按照組別“良好”、“一般”、“有待提高”進行比賽，并采取一定的獎勵措施增強學生的競爭意識，來提高學生興趣。
耐久跑教學心得體會篇二
第一段：引入耐久試驗的背景和目的（200字）。
耐久試驗是指將產(chǎn)品或材料放置在一定條件下，經(jīng)過長時間的使用，以檢驗其質(zhì)量和耐久性的試驗。在現(xiàn)代工業(yè)生產(chǎn)中，耐久試驗是非常重要的一環(huán)。對于生產(chǎn)商來說，通過耐久試驗可以發(fā)現(xiàn)產(chǎn)品存在的問題，及時進行改進和修正，提升產(chǎn)品質(zhì)量和競爭力。對于消費者來說，了解產(chǎn)品的耐久性能，可以更好地選擇適合自己需求的產(chǎn)品。因此，進行耐久試驗具有重要的實際意義。
第二段：描述個人參與耐久試驗的經(jīng)歷和感受（200字）。
我曾經(jīng)參與了一次汽車雨水密封性能的耐久試驗。在這次試驗中，我們將汽車放置在模擬降雨環(huán)境下，持續(xù)不斷地進行噴水測試來模擬雨水的沖刷。整個試驗過程持續(xù)了一個月，期間我們進行了數(shù)十次的噴水測試，并對汽車的密封性能進行了詳細的檢測。在參與這次試驗的過程中，我深刻感受到了耐久試驗的重要性和艱辛。
第三段：分析耐久試驗的意義和價值（300字）。
耐久試驗的意義和價值在于發(fā)現(xiàn)和解決產(chǎn)品存在的問題，提升產(chǎn)品質(zhì)量和可靠性。通過耐久試驗，可以模擬產(chǎn)品在長期使用過程中可能遇到的各種環(huán)境和工況，從而檢驗產(chǎn)品的安全性、耐久性以及整體性能。只有通過長時間的試驗和檢測，才能真正了解產(chǎn)品與實際工作環(huán)境的接軌程度。在發(fā)現(xiàn)問題的同時，耐久試驗還能提供數(shù)據(jù)支持，使生產(chǎn)商和消費者能夠更加準確地評估產(chǎn)品質(zhì)量和性能。
第四段：總結(jié)耐久試驗的挑戰(zhàn)和收獲（300字）。
參與耐久試驗對于我個人來說具有很大的挑戰(zhàn)性。首先，試驗過程需要細致入微地進行觀察和記錄，以確保每一個細節(jié)不會被忽略。其次，試驗周期較長，往往需要耐心等待，并且要對周期內(nèi)的數(shù)據(jù)進行分析和總結(jié)。雖然試驗中會面臨一些難題和困難，但是通過這些挑戰(zhàn)，我也收獲了很多。首先，我深入學習和理解了產(chǎn)品的結(jié)構和工作原理，對產(chǎn)品的整體設計和性能有了更深入的認識。其次，我了解到了耐久性測試的重要性，意識到只有通過耐久試驗才能真正評估產(chǎn)品的質(zhì)量和可靠性。
第五段：展望耐久試驗的發(fā)展和應用前景以及個人的成長（200字）。
隨著科技的不斷進步和工業(yè)制造技術的不斷革新，耐久試驗的應用范圍和方法也將逐漸擴大和改進。未來，耐久試驗將更加智能化和自動化，通過更先進的監(jiān)測設備和數(shù)據(jù)分析技術，進一步提高試驗的準確性和效率。同時，作為試驗員個人，我也將在不斷實踐和學習中不斷成長。通過參與耐久試驗，我加深了對產(chǎn)品質(zhì)量和性能的認識，提升了對工業(yè)制造過程的理解，同時也培養(yǎng)了我的觀察和分析能力。我相信，在未來的職業(yè)道路上，這些經(jīng)驗和能力將為我?guī)砀嗟臋C遇和成功。
耐久跑教學心得體會篇三
耐久跑，對大多數(shù)學生來說都不會積極的主動的去從事這項鍛煉。當然這不能排除客觀的場地條件因素，最主要的還是學生主觀的能動性。因此如何調(diào)動學生的積極性，激發(fā)學生的熱情，成了上好耐久跑教材的關鍵問題。第一，創(chuàng)造良好的學習氛圍，使學生從主觀上感知耐久跑練習的重要性，從而激發(fā)學生學習的熱情。
各種主動激勵將學生的情緒鼓動起來了，學生參與練習的主動性和積極性明顯提高。隨著成績的逐步提高，學生勇于征服困難的自信心也得到了提高，在耐久跑練習中，學生們真正體會到了成就感和樂趣——汗水確實沒有白流。
第二，選用節(jié)奏明快，催人奮進，鼓舞斗志的音樂用于耐久跑教學，誘發(fā)學生的無意注意。
第三，在教學實踐中，采用多種聯(lián)系方法，避免枯燥乏味。
在耐久跑練習中，我考慮到如果經(jīng)常用簡單重復的方法，會使學生大腦皮層產(chǎn)生抑制，感到乏味厭煩。為了克服這一難題，在耐久跑的教學訓練中，除采用常規(guī)的訓練方法之外，我還采用跑、走交替，定時跑、計時跑、重復跑等形式，以改變練習的環(huán)境條件，提高學生對耐久跑的興趣。這樣做是以發(fā)展一般耐力，提高機體有氧代謝能力為主，達到改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能的目的。另外，還采用流水作業(yè)法、比賽法和游戲法來提高學生對耐久跑的興趣。例如在跑道上劃出若干個標志，要求學生每跑到一個標志便改變練習內(nèi)容。該內(nèi)容包括：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、蛙跳、蹲跳等，學生可自由選擇。這樣，既避免了單調(diào)重復，又使學生感到新鮮有趣。
在整個學期教學安排中，我有意識地把耐久跑的內(nèi)容列入其中，并不斷變換跑的形式，根據(jù)天氣情況調(diào)整跑動的時間，形成“課課練”的跑步模式。并鼓勵學生堅持晨跑，將其變成一種制度和生活習慣。這樣，學生便有更多的時間參加耐久跑活動的練習。久而久之，學生在反復的練習中逐漸建立了反射機制。在此基礎上，每隔一段時間便進行一次測試，讓學生進行練習前后的心血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)機能變化情況的檢查與對比。學生基礎脈搏比原來下降了，800米跑的成績有了大幅度的提高，這說明其心血管系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)機能得到了改善和提高。通過對比分析，讓學生深切體會到，耐久跑練習，確確實實鍛煉了身心，增強了體質(zhì)。
耐久跑教學心得體會篇四
進入冬季，體育課堂教學中的耐久跑的比重明顯提高，在教學中如何變單調(diào)為興趣是教師應研究的課題，通過幾堂耐久跑的實踐與探索，我覺得做好以下幾點是能否激發(fā)學生學習興趣，從而提高課堂有效性的關鍵：
一、正面思想教育。
首先應進行意志品質(zhì)教育，讓學生從思想上消除恐懼心理，知道耐久跑是鍛煉身體的好手段，讓學生體會耐久跑是鍛煉人意志品質(zhì)的好方法。
二、教學方法多樣化。
形式多樣的跑是激發(fā)學生內(nèi)在動力的基礎。除了我們常用的繞圈跑、自然地形跑外，還可以進行其他更有趣味的跑步形式：如男女生追逐跑、聽哨聲返身跑、兩路縱隊并列跑并換位，通過這些有趣的方法，使學生在歡聲笑語中不知不覺地起到了耐久跑的教學效果。
三、注重評價。
學生付出了努力與汗水，即使成績不理想，教師都應該給予充分的肯定，積極鼓勵他們每個人，讓學生都得到成功的喜悅。
徐劍。
10月22日。
耐久跑教學心得體會篇五
耐久跑是周期性的大強度運動項目，能培養(yǎng)持久奔跑能力和速度耐力。經(jīng)過長時間實際鍛煉，心臟功能、呼吸功能得到提高。在冬冷夏熱和疲勞的。耐久跑練習中還培養(yǎng)學生的意志品質(zhì)。耐久跑既要求有一定的速度，又要求有一定的耐力，因而在教學力要緊緊抓住速度、耐力這個主要矛盾來安排教學。采用短跑、中跑和超長段跑（包括野跑）以及其它形式的練習。反復多次的最大強度練習，能增強人體最大負荷能力，提高速度。但短跑又會產(chǎn)生不利的一面，過多的強度跑，人體本身會產(chǎn)生大量乳酸，酸堿度失去平衡，導致肌肉神經(jīng)興奮性下降，肌肉疲勞無力。
反復多次耐久跑練習，可提高人體呼吸系統(tǒng)和心血管機能水平，而且掌握了運動時要適當加深呼吸深度的方法，最大攝氧量水平升高。但單純練長跑容易制成慢定型，這就要求我們變換練習方法和內(nèi)容，采用短、中、長距離練習，有利于提高速度耐力，克服無氧和有氧代謝練習所造成的不利因素。合理安排運動負荷是提高耐久跑練習水平的重要手段。量和強度是運動負荷的兩個方面，兩者是對立統(tǒng)一，相輔相成的，可以互相促進，不斷提高。在練習時要根據(jù)中學的特點和具體情況，從實際出發(fā)?？偟呢摵刹荒芴?，1000米跑時，一開始應是勻速跑，在300和400米時開始沖刺。
在具體教學中，要首先對學生講清耐久跑的意義，講清耐久跑中出現(xiàn)“極點”的原因和解決方法，注意掌握適宜的量和強度，同時在教學中要身體力行，注意對學生意志品質(zhì)的培養(yǎng)。
耐久跑教學心得體會篇六
耐力跑是發(fā)展一般耐力素質(zhì)的基本訓練形式之一。但在學校體育中，經(jīng)常出現(xiàn)學生“怕練”，教師“怕教”的現(xiàn)象。
鍛煉中正確運用想象和自我暗示，使人有意識地調(diào)節(jié)自己的情緒，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)所產(chǎn)生的不良信號，以確保機體更協(xié)調(diào)地運動。比如：在練習時，想象自己的每一步都踏在美妙的音樂節(jié)拍上，你就會感到腳步輕盈自如，使你在愉快的心情中達到鍛煉的目的；或想象自己人生最愉快的一件事，達到訓練中心情放松的效果。
可充分利用校園自然地形環(huán)境開展耐力跑練習。根據(jù)學生素質(zhì)情況，編成若干練習小組（10人左右為宜），由組長或體育骨干負責領跑，在校園內(nèi)的各條校道上，運動場所去完成定時或定距或定時定距的耐力跑練習，（其它常規(guī)環(huán)節(jié)略），采用6'-8'練習時間，在校園內(nèi)各條校道上隨意練習。據(jù)教學觀察，每次練習學生都能夠自覺地完成1300-1600米距離的練習，這就達到了訓練預定要求。所應注意的`是應使學生明確跑的速度、節(jié)奏如何選擇，練習的安全性。
經(jīng)教學實踐證實，從學生心理入手開展耐力跑訓練收效明顯，能有效促進學生耐力跑運動興趣提高。這里筆者主要運用了“注意力轉(zhuǎn)移”原理來解決學生對耐力跑的心理負擔，即使學生在練習過程中的視野或注意力范圍不僅限于田徑場的跑道之內(nèi)，從而解決了對單純?nèi)ヅ艿乃枷胍庾R得到分散。同時在運動過程中又得到了心理滿足（由校園內(nèi)的花草、樹木、建筑等產(chǎn)生的視覺感）減少了學生對練習的抵觸情緒，練習質(zhì)量和效果得到了保證與提高。
耐久跑教學心得體會篇七
長期以來，耐久跑這一項目對大多數(shù)學生來說都很怕，都不會積極的主動的去從事這項鍛煉。當然這不能排除客觀的場地條件因素，最主要的還是學生主觀的能動性。因此如何調(diào)動學生的積極性，激發(fā)學生的熱情，成了上好耐久跑教材的關鍵問題，很值得反思。
一：創(chuàng)造良好的學習氛圍，使學生從主觀上感知耐久跑練習的重要性，從而激發(fā)學生學習的熱情。
二：根據(jù)心理學原理，選用節(jié)奏明快，催人奮進，鼓舞斗志的音樂用于耐久跑教學，誘發(fā)學生的無意注意。
三：在教學實踐中，采取按能力分組pk的教學形式，來提高學生學習的積極性。
四：寓耐久跑的練習于游戲中，使學生在愉快的比賽氛圍中，忘卻疲勞，達到積極練習的目的。
五：可能的話，打破傳統(tǒng)的班級授課界限，平行班在同一場地上課時進行比賽，按照組別“良好”、“一般”、“有待提高”進行比賽，并采取一定的獎勵措施增強學生的競爭意識，來提高學生興趣。
耐久跑教學心得體會篇八
小學體育教學反思，耐久跑是周期性的大強度運動項目，能培養(yǎng)持久奔跑能力和速度耐力。經(jīng)過長時間實際鍛煉，心臟功能、呼吸功能得到提高。在冬冷夏熱和疲勞的耐久跑練習中還培養(yǎng)學生的意志品質(zhì)。耐久跑既要求有一定的速度，又要求有一定的耐力，因而在教學力要緊緊抓住速度、耐力這個主要矛盾來安排教學。采用短跑、中跑和超長段跑（包括野跑）以及其它形式的練習。反復多次的最大強度練習，能增強人體最大負荷能力，提高速度。但短跑又會產(chǎn)生不利的一面，過多的強度跑，人體本身會產(chǎn)生大量乳酸，酸堿度失去平衡，導致肌肉神經(jīng)興奮性下降，肌肉疲勞無力。
反復多次耐久跑練習，可提高人體呼吸系統(tǒng)和心血管機能水平，而且掌握了運動時要適當加深呼吸深度的方法，最大攝氧量水平升高。但單純練長跑容易制成慢定型，這就要求我們變換練習方法和內(nèi)容，采用短、中、長距離練習，有利于提高速度耐力，克服無氧和有氧代謝練習所造成的不利因素。合理安排運動負荷是提高耐久跑練習水平的重要手段。量和強度是運動負荷的兩個方面，兩者是對立統(tǒng)一，相輔相成的，可以互相促進，不斷提高。在練習時要根據(jù)中學的特點和具體情況，從實際出發(fā)?？偟呢摵刹荒芴?，1000米跑時，一開始應是勻速跑，在300和400米時開始沖刺。
在具體教學中，要首先對學生講清耐久跑的意義，講清耐久跑中出現(xiàn)“極點”的原因和解決方法，注意掌握適宜的量和強度，同時在教學中要身體力行，注意對學生意志品質(zhì)的培養(yǎng)。
耐久跑教學心得體會篇九
長期以來，耐久跑，對大多數(shù)學生來說都不會積極的主動的去從事這項鍛煉。當然這不能排除客觀的場地條件因素，最主要的還是學生主觀的能動性。因此如何調(diào)動學生的積極性，激發(fā)學生的熱情，成了上好耐久跑教材的關鍵問題。
第一，創(chuàng)造良好的學習氛圍，使學生從主觀上感知耐久跑練習的重要性，從而激發(fā)學生學習的熱情。
第二，選用節(jié)奏明快，催人奮進，鼓舞斗志的音樂用于耐久跑教學，誘發(fā)學生的無意注意。
第三，在教學實踐中，采取按能力分組的教學形式，來提高學生學習的積極性。
第四，寓耐久跑的練習于游戲中，使學生在愉快的比賽氛圍中，忘卻疲勞，達到積極練習的目的。
第五，打破傳統(tǒng)的班級授課界限，平行班在同一場地上課時進行比賽，按照組別“良好”、“一般”、“有待提高”進行比賽，并采取一定的獎勵措施增強學生的競爭意識，來提高學生興趣。
耐久跑教學心得體會篇十
耐久跑對于小學生來說是一件痛苦的事情，學生想挑戰(zhàn)自己的能力，在結(jié)果長時間的奔跑中因為體能和心理意志的下降，不容易堅持到底，超重的學生最后只能走完后面的全程。老師在教學時雖然拼命地打氣、鼓勁，收到的效果依然差強人意。
校園還有一些其他項目也可以培養(yǎng)學生的耐力：，“雙搖”跳繩對身體的協(xié)調(diào)性、靈敏素質(zhì)、耐力都有很高的要求，想要完成更好的成績，需要有強大的耐力支持，保持長時間的“雙搖”才可以。老師可以在陽光大課間和課堂上讓學生多進行練習，對學生的綜合素質(zhì)也會有很多的提升。另一個項目是“長跑”，速度不快，長度適中，集體性的項目會讓每個人找到“歸屬感”，為了班級的榮譽，即使再累也會堅持下去，長期的練習下來對學生耐力也是大的促進。
耐久跑教學心得體會篇十一
通過本次課的教學，我對“126”教學策略有了更深刻的認識，在教學中我注重學生情感教育，教育學生要育心；注重學生動作技能的教學，轉(zhuǎn)變以前的灌輸教育理念，讓學生轉(zhuǎn)變“要我學”為“我要學”在學習中注重小組合作學習，主動地去探究體驗，勇敢的展示自我。還有學生的評價，要及時中肯到位，教師給與學生以信心和語言上的激勵，最大程度上的調(diào)動學生的積極性和主動性。
耐久跑是提高學生的耐久跑能力和心肺功能的一種有利手段。對于九年級來說，耐久跑還是中考體育考試的項目之一，大部分同學在音樂伴奏下和游戲中能很好的完成課的任務，在教學過程中，我及時對學生進行思想品德教育，教育他們克服困難、敢于拼搏，從而更好的完成了本課的教學任務，并為以后的體育鍛煉打下了良好的基礎。然而耐久跑對大部分學生來說也是十分枯燥無味的一項體育項目，當然這不能排除客觀的場地條件因素，最主要的還是學生的主觀能動性。因此如何調(diào)動學生的積極性，激發(fā)學生的熱情，教師怎樣調(diào)整自己的教學手段和方法，成了上好耐久跑教材的關鍵問題。
在本次課的教學中，由于受場地的限制，沒有準備出足夠大的場地，我對教學時間上的把握不夠精確；學生的練習中我的評價不夠到位，在教學過程中學生的路線出現(xiàn)了一點問題，好在及時的補救，效果還算不錯。在以后的教學中我應該考慮的更加周密，及時的查漏補缺，相信我會做的更好地。
把枯燥無味的耐久課，用自己形象的肢體語言，精心巧妙的設計，活靈活現(xiàn)的展現(xiàn)在了學生的面前。情景教學運用的突出，特別是在主體部分的學習中，教學組織多樣，方法靈活、新穎、創(chuàng)新性強，有自己獨到的見解。達到了事半功倍的效果。激勵性語言的運用和高超的教學技能的結(jié)合以及切合實際的教學策略，讓學生能夠全身心投入到學習中去、在完成教學任務的同時陶冶了情操，提升了自我。在教學中不斷加強德育滲透，注重個體差異，充分體現(xiàn)了體育教學游戲化的特點，目標達成度高，是一堂較為成功的課。
建議：師生互動環(huán)節(jié)較少，教師的語言應更有針對性；音樂的選取更應適合學生特點，游戲必須有結(jié)果；小組合作學習應更深入些；身心放松不需要意念放松。
耐久跑教學心得體會篇十二
快速跑是高中田徑必修教學的主要教學內(nèi)容，通過快速跑練習不僅可以提高學生各種快速反應能力、機體無氧代謝能力，而且可以培養(yǎng)青少年勇往直前，奮發(fā)向上的精神。以下是快速跑單元教學計劃，歡迎閱覽!
教材分析：
根據(jù)課標要求，快速跑教材的學習主要是：
1、發(fā)展學生反應速度、運動速度、和位移速度，發(fā)展學生快速奔跑的能力，
2、提高機體無氧代謝能力，發(fā)展腿部肌肉后蹬力量，
3、在練習和比賽中，培養(yǎng)競爭意識，體驗快速跑的樂趣，促進身心的全面發(fā)展。
快速跑教材是初中體育教材的重點教學內(nèi)容之一，主要任務是掌握一些跑的基本技術和鍛煉方法。它是田徑運動的基礎項目，經(jīng)常練習對增強體質(zhì)，提高成績，效果明顯。特點是：距離短、強度大、速度快。所以在初中體育教學把快速跑作為學習的主要教材之一。
在教學中還要發(fā)掘教材的教育功能。培養(yǎng)學生的勇敢、果斷、快速、敏捷的作風，團結(jié)合作和吃苦耐勞的精神。根據(jù)初中學生的生理和心理特征，教師在教法上采取多樣性和競賽性，提高學習和鍛煉興趣，增強競爭意識，促進身心的全面發(fā)展。
學情分析：
跑的內(nèi)容在體育教學中是比較枯燥，乏味的課程。初中學生如果按部就班的教學，效果不是很好。所以在課堂教學過程中，要針對學生競爭意識強、模仿力強、有好奇心等特點，應該創(chuàng)設情境，創(chuàng)設環(huán)境采用生動活潑、形式多樣、搭配新穎、實用且有挑戰(zhàn)與配合于一體的教學模式來完成，實效性會更強一些。
說明：
短距離跑教學中，應以提高學生快速奔跑的技能為主，著重培養(yǎng)跑的正確姿勢，發(fā)展學生的`奔跑能力，打好身體素質(zhì)基礎。該教學一般安排在春、秋季為宜。教學重點應放在途中跑練習上，待途中跑有了一定基礎后再進行其他環(huán)節(jié)的教學。在途中跑的教學中，擺臂練習常被忽視，尤其是女生，在快速跑中臂腿動作很不協(xié)調(diào)，既影響跑動速度又缺乏美感。所以必須加強腿臂動作協(xié)調(diào)配合的練習。在跑的專門性練習中經(jīng)常出現(xiàn)易犯錯誤，如小步跑直腿拍打式著地，踝膝緊張直腿前蹬;高抬腿和后蹬跑動作缺少一定的素質(zhì)基礎，高抬腿是臀部后坐，膝踝蹬伸不直;后蹬跑時前擺伸小腿，后蹬屈膝等，影響教學效果。要針對初學者的接受能力和身體條件，選擇有效的教學措施，簡化動作難度，使學生建立正確的跑姿。
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耐久跑教學心得體會篇十三
在全面貫徹落實體育與健康教材實施的基礎上，認真執(zhí)行體育與健康標準的要求，充分體現(xiàn)新課標改革的思想和理念。激發(fā)和培養(yǎng)學生參與運動的興趣，在積極主動的參與中，萌生創(chuàng)新意識、體現(xiàn)團結(jié)合作、互幫互助的集體主義精神。使學生在民主、寬松、和諧、愉快的活動氛圍里愉悅身心，鍛煉身體。
耐力跑是一項簡單易練的體育鍛煉項目之一，也是人們生活、運動中不可缺少的`基本活動技能。通過參加耐力跑的鍛煉，能增強心肺功能，改善心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的水平，促進身體的正常發(fā)育。對于跑，學生已有一定的基礎。本次課的教學目標是提高學生的有氧代謝能力，改進耐力跑的技術動作，掌握合理的呼吸節(jié)奏。由于耐力跑的教學與練習較枯燥，為了提高學生學習的興趣，本次課采用游戲、競賽、啟發(fā)引導和分層等教學法。在強身壯體的同時培養(yǎng)學生學會思考，增強團體協(xié)助的意識。
課的開始部分（約2分鐘）——徒手操、游戲《人浪》（約12分鐘）——耐力跑項目練習（約25分鐘）——結(jié)束部分（約6分鐘）。
1、開始部分：體委集隊，檢查人數(shù)。教師宣布上課內(nèi)容，提出要求。使學生注意力集中。
2、準備部分：通過徒手操和游戲來活躍學生身心，提高學生學習的興趣，逐漸將課引入主題。
3、基本部分：通過“安全回壘”、“圖形跑”、“喊號追趕”來發(fā)展學生的耐力跑能力。練習中融入游戲和競賽的成份，調(diào)動學生的積極性，使課堂氣氛更加活躍，在快樂中完成各項練習。
4、結(jié)束部分：在舒緩的音樂伴奏下，引導學生完成意念放松，使學生的身心都得到充分的放松。最后，師生進行評價小結(jié)，進一步加深認識。
通過練習，預計85%的學生基本能掌握耐力跑技術。預計本次課學生的平均心率為130—140/分，練習密度為50%左右。
五、場地器材：籃球場一個、體操墊四塊、跳繩若干條、秒表一塊、錄音機一臺。
耐久跑教學心得體會篇十四
這節(jié)課是一節(jié)耐久跑教學的課時，主要目標就是讓學生學會長距離跑的動作方法和呼吸方法，要說跑步，每個同學都會，但一提起耐久跑，大部分的學生都比較發(fā)愁，在以往的教學中，雖然能基本完成教學任務，但效果都不太理想，所以我就改進了一下，學生完成的還比較好。
首先我在課的開始就進行了一番思想教育工作，從長跑的作用和意義以及對身體的影響說起，選用了一些名人的事例進行開導，讓學生從思想上愿意進行練習。接著在進行練習的時候，我又采用了自由分組的方法，讓關系好的同學互相幫助，互相鼓勵，形成互助小組。我還利用設置一些不同的標志來鼓勵學生，讓他們可以適當?shù)淖咭欢?。對于那些體質(zhì)比較差的同學，我就和他們一起進行練習，在跑的過程中不斷的鼓勵讓他們堅持完成練習。
在練習完后進行總結(jié)的過程中，我不光對成績好的同學進行了表揚，而且對那些體質(zhì)較差但努力練習的同學也進行了鼓勵，在把每個同學的成績進行記錄，讓他們在以后的練習中看到自己的進步，增加了練習的信心。通過這樣一些改進，學生的練習興趣有所提高，教學目標也更好的完成，相信他們會更好的鍛煉身體的。
耐久跑教學心得體會篇十五
本案例的設計思路是采用尋寶引入，其目的是激發(fā)學生的學習興趣，調(diào)動學生參與學習活動的積極性。以自然地形跑、領頭跑、接力跑為內(nèi)容，通過尋寶、寶物展示兩個主要環(huán)節(jié)，讓學生在游戲的氛圍中忘卻疲勞或推遲疲勞的出現(xiàn)，從而獲得奔跑的動作體驗和奔跑耐力的提高。充分發(fā)揮學生的主體作用，這樣的教學不僅讓學生的體能在鍛煉中得到提高和發(fā)展，而且培養(yǎng)了學生的能力和創(chuàng)新意識以及堅持不懈的意志品質(zhì)。
耐久跑練習單調(diào)、枯燥無味，且持續(xù)時間長，運動強度大，十分艱苦。而目前的大部分學生生活優(yōu)越，極少甚至沒有經(jīng)過艱苦磨練，缺乏吃苦精神，對耐久跑沒有興趣，畏難情緒嚴重。要取得耐久跑項目考試合格和體育達標，僅靠身高和體壯是不能的，必須經(jīng)過一定時間的鍛煉，且注重科學有效的鍛煉才能奏效。在教學中，教師很重視耐久跑能力的培養(yǎng)，不最求中長跑的戰(zhàn)術細節(jié)；在耐久跑教材的安排上，教師也重視和加強提高一般耐力的內(nèi)容，采用了跑走交替等手段，提高了學生跑的能力，改善了呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的機能。在教學內(nèi)容的安排和選擇上，做到了有計劃、有針對性地對學生身體和心理進行全面的訓練，同時結(jié)合體育基礎知識和體育理論內(nèi)容的教學，提高了須生的體育文化修養(yǎng)，幫助學生掌握更多的體育鍛煉方法和手段，培養(yǎng)了學生的體育興趣和自覺運用體育理論知道體育實踐的能力，為繼續(xù)進行體育學習和終身體育鍛煉奠定基礎。
本課一“健康第一”為指導思想，以《體育課程標準》為依據(jù)，以學生為主題，把激發(fā)學生的體育興趣作為前提，以提高學生的身體、心理素質(zhì)為目標，培養(yǎng)了學生積極思考、團結(jié)協(xié)作的精神，構建自主參與、合作探究的學習方式，營造了輕松、愉悅、開放的學習氛圍，能結(jié)合學生的特點來組織安排教學。通過游戲方式實現(xiàn)耐久跑的教學，將耐久跑的練習方法由單調(diào)枯燥的“跑圈”變成為形式多樣、具有濃厚趣味性的游戲活動，既鍛煉了學生的耐力素質(zhì)，完成了教學目標，有消除了學生對耐久跑的抵觸情緒，激發(fā)了學生的鍛煉熱情。
長期以來，耐久跑，對大多數(shù)學生來說都不會積極的主動的去從事這項鍛煉。當然這不能排除客觀的場地條件因素，最主要的還是學生主觀的能動性。因此如何調(diào)動學生的積極性，激發(fā)學生的熱情，成了上好耐久跑教材的關鍵問題。第一，創(chuàng)造良好的學習氛圍，使學生從主觀上感知耐久跑練習的重要性，從而激發(fā)學生學習的熱情。
我想小學生都有勇于競爭，積極進取的特點，教師只要在耐久跑教學中注意引導、啟發(fā)學生的思維，營造良好學習氛圍等手段，就能真正調(diào)動、培養(yǎng)學生練習的積極性和自覺性。于是，我在練習前有意識營造輕松愉快的練習氛圍，轉(zhuǎn)移學生緊張怯跑的不良情緒，增強學生克服困難的自信心。我還強調(diào)學生自己給自己鼓勁兒，在途中跑時為自己下達積極的暗示詞：“我行！我行！”“我能堅持到終點！”“我會成功的！汗水不會白流！”邊暗示邊向前跑進。學生受到積極意識的支配，從而產(chǎn)生克服困難，勇往直前的精神，達到教學的效果。此外，我還讓學生之間相互激勵，因為一個班級就是一個集體，營造一種相互鼓勵、勇于拼搏、積極進取的團隊氛圍是十分重要的，它能有效地排除彼此間消極情緒的干擾，轉(zhuǎn)消極為積極，并付諸練習之中。具體做法是相互給予激勵的言詞如：“加油”、“堅持”、“跑完x米了”、“只剩x米了”、“快到終點了”、“加速沖刺”等等，并給予掌聲加油鼓勵。
各種主動激勵將學生的情緒鼓動起來了，學生參與練習的主動性和積極性明顯提高。隨著成績的逐步提高，學生勇于征服困難的自信心也得到了提高，在耐久跑練習中，學生們真正體會到了成就感和樂趣——汗水確實沒有白流。
第二，選用節(jié)奏明快，催人奮進，鼓舞斗志的音樂用于耐久跑教學，誘發(fā)學生的無意注意。
第三，在教學實踐中，采用多種聯(lián)系方法，避免枯燥乏味。
在耐久跑練習中，我考慮到如果經(jīng)常用簡單重復的方法，會使學生大腦皮層產(chǎn)生抑制，感到乏味厭煩。為了克服這一難題，在耐久跑的教學訓練中，除采用常規(guī)的訓練方法之外，我還采用跑、走交替，定時跑、計時跑、重復跑等形式，以改變練習的環(huán)境條件，提高學生對耐久跑的興趣。這樣做是以發(fā)展一般耐力，提高機體有氧代謝能力為主，達到改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能的目的。另外，還采用流水作業(yè)法、比賽法和游戲法來提高學生對耐久跑的興趣。例如在跑道上劃出若干個標志，要求學生每跑到一個標志便改變練習內(nèi)容。該內(nèi)容包括：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、蛙跳、蹲跳等，學生可自由選擇。這樣，既避免了單調(diào)重復，又使學生感到新鮮有趣。
對傳統(tǒng)的耐久跑教學模式的改變使學生從心理上不再害怕這一運動項目，還對它形成一個新的認識，即：改變了在以往的教學中，教師剛一宣布本課內(nèi)容是耐久跑，就有一部分學生拿出請假條申請見習，找出各種理由不參加耐久跑練習的現(xiàn)象。反過來通過積極參加耐久跑練習，使學生真真切切感受到鍛煉的好處，鍛煉的價值，最終達到團結(jié)協(xié)作、挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝困難、提高成績、強健身體、愉悅心情的目的。原來的那種“要我跑”的思想也逐漸被“我要跑”的思想所代替。開始積極主動地練習耐久跑了。
從本節(jié)課選擇的幾個游戲內(nèi)容來看，效果不錯，能吸引學生參與，但也有不足的地方，即教具數(shù)量太多，準備工作比較復雜。
本節(jié)課下來，感受很多，學生都能夠積極主動參與游戲中，都能夠很好的和老師一起完成教學任務，但對整個教學過程進行回顧、分析和審視，反思自己的教學行為。整體教學中也存在不足之處：
第一，在講解動作要領時沒有很好的表達出來，細節(jié)方面關注不夠。特別在環(huán)節(jié)連接中，應采用適當?shù)恼Z言把后面的環(huán)節(jié)引出來。
第二，由于緊張導致自己的教態(tài)太死板，不是很自然。
在今后應加強自己的基本功，特別在語言方面加強學習?？朔约旱木o張感，爭取早些向優(yōu)秀教師看齊。
耐久跑教學心得體會篇十六
長期以來，耐久跑這一項目對大多數(shù)學生來說都很怕，都不會積極的主動的去從事這項鍛煉。當然這不能排除客觀的場地條件因素，最主要的還是學生主觀的能動性。因此如何調(diào)動學生的積極性，激發(fā)學生的熱情，成了上好耐久跑教材的關鍵問題，很值得反思。
一：創(chuàng)造良好的學習氛圍，使學生從主觀上感知耐久跑練習的重要性，從而激發(fā)學生學習的熱情。
二：根據(jù)心理學原理，選用節(jié)奏明快，催人奮進，鼓舞斗志的音樂用于耐久跑教學，誘發(fā)學生的無意注意。
三：在教學實踐中，采取按能力分組pk的教學形式，來提高學生學習的積極性。
四：寓耐久跑的練習于游戲中，使學生在愉快的比賽氛圍中，忘卻疲勞，達到積極練習的目的。
五：可能的話，打破傳統(tǒng)的班級授課界限，平行班在同一場地上課時進行比賽，按照組別“良好”、“一般”、“有待提高”進行比賽，并采取一定的獎勵措施增強學生的競爭意識，來提高學生興趣。
耐久跑教學心得體會篇十七
耐久跑在體育與健康課程中占有很大的教學比例，大家都知道全國億萬學生陽光體育運動的主要內(nèi)容就是長跑。孩子們從小跑到大，從慢跑到快，但真正喜歡跑步的卻并不多。因為在過去的教學中單調(diào)枯燥跑步形式讓學生失去了對跑的興趣。針對這種現(xiàn)狀，本課的設計是通過改變跑的不同形式，如：勻速跑、變速跑、變向跑，和改變不同的路線和分組形式等多種方法盡量讓學生感受跑步的樂趣，提高耐久跑的能力，帶著愉快的心情感受通過實心球創(chuàng)編路線進行跑步帶來的快樂，從而鍛煉身體，愉悅身心。
本課的授課對象是水平四的八年級學生。孩子們不喜歡圍著操場“轉(zhuǎn)圈”，對跑的規(guī)范動作和技術原理也沒多大興趣，有些害怕耐久跑。大多數(shù)喜歡的是一到操場就盡情的奔跑嬉戲，具有一定的身體靈敏素質(zhì)和奔跑能力，并且愛動腦筋，樂于與同伴互相合作。
由于本節(jié)課是一節(jié)綜合復習課，主要是讓學生能將以前所學知識進行合理應用，所以采用了在老師引導和啟發(fā)下的讓學生觀察、體驗、合作互助的自主學習，利用創(chuàng)造性游戲、分層達標、小組競賽、激勵評價等方法將教師的主導和學生的主體作用充分發(fā)揮，以獲得最佳的學習效果。
（一）精神充電，動員身心。
以學生響亮的課堂口號開始，進行精神充電，以飽滿的精神狀態(tài)來迎接本次課，增加自信。設置游戲環(huán)節(jié)讓學生集中注意力，激發(fā)他們的練習興趣，并在游戲中身體得到充分的活動，預防運動損傷的目的。
（二）合作探究，發(fā)展體能。
1、教師讓學生感受不同形式跑的練習，從中體驗其特點和不同的呼吸節(jié)奏和方式，通過各種變化來激發(fā)學生的興趣，并以適當?shù)乃俣群献魍瓿筛鱾€階段的任務，最后能夠掌握耐久跑的正確的呼吸方式。
2、啟發(fā)學生利用實心球作為標志物分組創(chuàng)編各種跑的路線，如圓形、半圓形、s形、五角形等，在提高興趣的同時發(fā)展想象力和創(chuàng)造力。
（三）穩(wěn)定情緒，恢復身心。
在游戲情境中達到放松身心的目的。最后，師生共同評價收獲和不足，提出要求和希望。
耐久跑教學心得體會篇一
長期以來，耐久跑，對大多數(shù)學生來說都不會積極的主動的去從事這項鍛煉。當然這不能排除客觀的場地條件因素，最主要的還是學生主觀的能動性。因此如何調(diào)動學生的積極性，激發(fā)學生的熱情，成了上好耐久跑教材的關鍵問題。
第一，創(chuàng)造良好的學習氛圍，使學生從主觀上感知耐久跑練習的重要性，從而激發(fā)學生學習的熱情。
第二，選用節(jié)奏明快，催人奮進，鼓舞斗志的`音樂用于耐久跑教學，誘發(fā)學生的無意注意。
第三，在教學實踐中，采取按能力分組的教學形式，來提高學生學習的積極性。
第四，寓耐久跑的練習于游戲中，使學生在愉快的比賽氛圍中，忘卻疲勞，達到積極練習的目的。
第五，打破傳統(tǒng)的班級授課界限，平行班在同一場地上課時進行比賽，按照組別“良好”、“一般”、“有待提高”進行比賽，并采取一定的獎勵措施增強學生的競爭意識，來提高學生興趣。
耐久跑教學心得體會篇二
第一段：引入耐久試驗的背景和目的（200字）。
耐久試驗是指將產(chǎn)品或材料放置在一定條件下，經(jīng)過長時間的使用，以檢驗其質(zhì)量和耐久性的試驗。在現(xiàn)代工業(yè)生產(chǎn)中，耐久試驗是非常重要的一環(huán)。對于生產(chǎn)商來說，通過耐久試驗可以發(fā)現(xiàn)產(chǎn)品存在的問題，及時進行改進和修正，提升產(chǎn)品質(zhì)量和競爭力。對于消費者來說，了解產(chǎn)品的耐久性能，可以更好地選擇適合自己需求的產(chǎn)品。因此，進行耐久試驗具有重要的實際意義。
第二段：描述個人參與耐久試驗的經(jīng)歷和感受（200字）。
我曾經(jīng)參與了一次汽車雨水密封性能的耐久試驗。在這次試驗中，我們將汽車放置在模擬降雨環(huán)境下，持續(xù)不斷地進行噴水測試來模擬雨水的沖刷。整個試驗過程持續(xù)了一個月，期間我們進行了數(shù)十次的噴水測試，并對汽車的密封性能進行了詳細的檢測。在參與這次試驗的過程中，我深刻感受到了耐久試驗的重要性和艱辛。
第三段：分析耐久試驗的意義和價值（300字）。
耐久試驗的意義和價值在于發(fā)現(xiàn)和解決產(chǎn)品存在的問題，提升產(chǎn)品質(zhì)量和可靠性。通過耐久試驗，可以模擬產(chǎn)品在長期使用過程中可能遇到的各種環(huán)境和工況，從而檢驗產(chǎn)品的安全性、耐久性以及整體性能。只有通過長時間的試驗和檢測，才能真正了解產(chǎn)品與實際工作環(huán)境的接軌程度。在發(fā)現(xiàn)問題的同時，耐久試驗還能提供數(shù)據(jù)支持，使生產(chǎn)商和消費者能夠更加準確地評估產(chǎn)品質(zhì)量和性能。
第四段：總結(jié)耐久試驗的挑戰(zhàn)和收獲（300字）。
參與耐久試驗對于我個人來說具有很大的挑戰(zhàn)性。首先，試驗過程需要細致入微地進行觀察和記錄，以確保每一個細節(jié)不會被忽略。其次，試驗周期較長，往往需要耐心等待，并且要對周期內(nèi)的數(shù)據(jù)進行分析和總結(jié)。雖然試驗中會面臨一些難題和困難，但是通過這些挑戰(zhàn)，我也收獲了很多。首先，我深入學習和理解了產(chǎn)品的結(jié)構和工作原理，對產(chǎn)品的整體設計和性能有了更深入的認識。其次，我了解到了耐久性測試的重要性，意識到只有通過耐久試驗才能真正評估產(chǎn)品的質(zhì)量和可靠性。
第五段：展望耐久試驗的發(fā)展和應用前景以及個人的成長（200字）。
隨著科技的不斷進步和工業(yè)制造技術的不斷革新，耐久試驗的應用范圍和方法也將逐漸擴大和改進。未來，耐久試驗將更加智能化和自動化，通過更先進的監(jiān)測設備和數(shù)據(jù)分析技術，進一步提高試驗的準確性和效率。同時，作為試驗員個人，我也將在不斷實踐和學習中不斷成長。通過參與耐久試驗，我加深了對產(chǎn)品質(zhì)量和性能的認識，提升了對工業(yè)制造過程的理解，同時也培養(yǎng)了我的觀察和分析能力。我相信，在未來的職業(yè)道路上，這些經(jīng)驗和能力將為我?guī)砀嗟臋C遇和成功。
耐久跑教學心得體會篇三
耐久跑，對大多數(shù)學生來說都不會積極的主動的去從事這項鍛煉。當然這不能排除客觀的場地條件因素，最主要的還是學生主觀的能動性。因此如何調(diào)動學生的積極性，激發(fā)學生的熱情，成了上好耐久跑教材的關鍵問題。第一，創(chuàng)造良好的學習氛圍，使學生從主觀上感知耐久跑練習的重要性，從而激發(fā)學生學習的熱情。
各種主動激勵將學生的情緒鼓動起來了，學生參與練習的主動性和積極性明顯提高。隨著成績的逐步提高，學生勇于征服困難的自信心也得到了提高，在耐久跑練習中，學生們真正體會到了成就感和樂趣——汗水確實沒有白流。
第二，選用節(jié)奏明快，催人奮進，鼓舞斗志的音樂用于耐久跑教學，誘發(fā)學生的無意注意。
第三，在教學實踐中，采用多種聯(lián)系方法，避免枯燥乏味。
在耐久跑練習中，我考慮到如果經(jīng)常用簡單重復的方法，會使學生大腦皮層產(chǎn)生抑制，感到乏味厭煩。為了克服這一難題，在耐久跑的教學訓練中，除采用常規(guī)的訓練方法之外，我還采用跑、走交替，定時跑、計時跑、重復跑等形式，以改變練習的環(huán)境條件，提高學生對耐久跑的興趣。這樣做是以發(fā)展一般耐力，提高機體有氧代謝能力為主，達到改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能的目的。另外，還采用流水作業(yè)法、比賽法和游戲法來提高學生對耐久跑的興趣。例如在跑道上劃出若干個標志，要求學生每跑到一個標志便改變練習內(nèi)容。該內(nèi)容包括：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、蛙跳、蹲跳等，學生可自由選擇。這樣，既避免了單調(diào)重復，又使學生感到新鮮有趣。
在整個學期教學安排中，我有意識地把耐久跑的內(nèi)容列入其中，并不斷變換跑的形式，根據(jù)天氣情況調(diào)整跑動的時間，形成“課課練”的跑步模式。并鼓勵學生堅持晨跑，將其變成一種制度和生活習慣。這樣，學生便有更多的時間參加耐久跑活動的練習。久而久之，學生在反復的練習中逐漸建立了反射機制。在此基礎上，每隔一段時間便進行一次測試，讓學生進行練習前后的心血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)機能變化情況的檢查與對比。學生基礎脈搏比原來下降了，800米跑的成績有了大幅度的提高，這說明其心血管系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)機能得到了改善和提高。通過對比分析，讓學生深切體會到，耐久跑練習，確確實實鍛煉了身心，增強了體質(zhì)。
耐久跑教學心得體會篇四
進入冬季，體育課堂教學中的耐久跑的比重明顯提高，在教學中如何變單調(diào)為興趣是教師應研究的課題，通過幾堂耐久跑的實踐與探索，我覺得做好以下幾點是能否激發(fā)學生學習興趣，從而提高課堂有效性的關鍵：
一、正面思想教育。
首先應進行意志品質(zhì)教育，讓學生從思想上消除恐懼心理，知道耐久跑是鍛煉身體的好手段，讓學生體會耐久跑是鍛煉人意志品質(zhì)的好方法。
二、教學方法多樣化。
形式多樣的跑是激發(fā)學生內(nèi)在動力的基礎。除了我們常用的繞圈跑、自然地形跑外，還可以進行其他更有趣味的跑步形式：如男女生追逐跑、聽哨聲返身跑、兩路縱隊并列跑并換位，通過這些有趣的方法，使學生在歡聲笑語中不知不覺地起到了耐久跑的教學效果。
三、注重評價。
學生付出了努力與汗水，即使成績不理想，教師都應該給予充分的肯定，積極鼓勵他們每個人，讓學生都得到成功的喜悅。
徐劍。
10月22日。
耐久跑教學心得體會篇五
耐久跑是周期性的大強度運動項目，能培養(yǎng)持久奔跑能力和速度耐力。經(jīng)過長時間實際鍛煉，心臟功能、呼吸功能得到提高。在冬冷夏熱和疲勞的。耐久跑練習中還培養(yǎng)學生的意志品質(zhì)。耐久跑既要求有一定的速度，又要求有一定的耐力，因而在教學力要緊緊抓住速度、耐力這個主要矛盾來安排教學。采用短跑、中跑和超長段跑（包括野跑）以及其它形式的練習。反復多次的最大強度練習，能增強人體最大負荷能力，提高速度。但短跑又會產(chǎn)生不利的一面，過多的強度跑，人體本身會產(chǎn)生大量乳酸，酸堿度失去平衡，導致肌肉神經(jīng)興奮性下降，肌肉疲勞無力。
反復多次耐久跑練習，可提高人體呼吸系統(tǒng)和心血管機能水平，而且掌握了運動時要適當加深呼吸深度的方法，最大攝氧量水平升高。但單純練長跑容易制成慢定型，這就要求我們變換練習方法和內(nèi)容，采用短、中、長距離練習，有利于提高速度耐力，克服無氧和有氧代謝練習所造成的不利因素。合理安排運動負荷是提高耐久跑練習水平的重要手段。量和強度是運動負荷的兩個方面，兩者是對立統(tǒng)一，相輔相成的，可以互相促進，不斷提高。在練習時要根據(jù)中學的特點和具體情況，從實際出發(fā)?？偟呢摵刹荒芴?，1000米跑時，一開始應是勻速跑，在300和400米時開始沖刺。
在具體教學中，要首先對學生講清耐久跑的意義，講清耐久跑中出現(xiàn)“極點”的原因和解決方法，注意掌握適宜的量和強度，同時在教學中要身體力行，注意對學生意志品質(zhì)的培養(yǎng)。
耐久跑教學心得體會篇六
耐力跑是發(fā)展一般耐力素質(zhì)的基本訓練形式之一。但在學校體育中，經(jīng)常出現(xiàn)學生“怕練”，教師“怕教”的現(xiàn)象。
鍛煉中正確運用想象和自我暗示，使人有意識地調(diào)節(jié)自己的情緒，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)所產(chǎn)生的不良信號，以確保機體更協(xié)調(diào)地運動。比如：在練習時，想象自己的每一步都踏在美妙的音樂節(jié)拍上，你就會感到腳步輕盈自如，使你在愉快的心情中達到鍛煉的目的；或想象自己人生最愉快的一件事，達到訓練中心情放松的效果。
可充分利用校園自然地形環(huán)境開展耐力跑練習。根據(jù)學生素質(zhì)情況，編成若干練習小組（10人左右為宜），由組長或體育骨干負責領跑，在校園內(nèi)的各條校道上，運動場所去完成定時或定距或定時定距的耐力跑練習，（其它常規(guī)環(huán)節(jié)略），采用6'-8'練習時間，在校園內(nèi)各條校道上隨意練習。據(jù)教學觀察，每次練習學生都能夠自覺地完成1300-1600米距離的練習，這就達到了訓練預定要求。所應注意的`是應使學生明確跑的速度、節(jié)奏如何選擇，練習的安全性。
經(jīng)教學實踐證實，從學生心理入手開展耐力跑訓練收效明顯，能有效促進學生耐力跑運動興趣提高。這里筆者主要運用了“注意力轉(zhuǎn)移”原理來解決學生對耐力跑的心理負擔，即使學生在練習過程中的視野或注意力范圍不僅限于田徑場的跑道之內(nèi)，從而解決了對單純?nèi)ヅ艿乃枷胍庾R得到分散。同時在運動過程中又得到了心理滿足（由校園內(nèi)的花草、樹木、建筑等產(chǎn)生的視覺感）減少了學生對練習的抵觸情緒，練習質(zhì)量和效果得到了保證與提高。
耐久跑教學心得體會篇七
長期以來，耐久跑這一項目對大多數(shù)學生來說都很怕，都不會積極的主動的去從事這項鍛煉。當然這不能排除客觀的場地條件因素，最主要的還是學生主觀的能動性。因此如何調(diào)動學生的積極性，激發(fā)學生的熱情，成了上好耐久跑教材的關鍵問題，很值得反思。
一：創(chuàng)造良好的學習氛圍，使學生從主觀上感知耐久跑練習的重要性，從而激發(fā)學生學習的熱情。
二：根據(jù)心理學原理，選用節(jié)奏明快，催人奮進，鼓舞斗志的音樂用于耐久跑教學，誘發(fā)學生的無意注意。
三：在教學實踐中，采取按能力分組pk的教學形式，來提高學生學習的積極性。
四：寓耐久跑的練習于游戲中，使學生在愉快的比賽氛圍中，忘卻疲勞，達到積極練習的目的。
五：可能的話，打破傳統(tǒng)的班級授課界限，平行班在同一場地上課時進行比賽，按照組別“良好”、“一般”、“有待提高”進行比賽，并采取一定的獎勵措施增強學生的競爭意識，來提高學生興趣。
耐久跑教學心得體會篇八
小學體育教學反思，耐久跑是周期性的大強度運動項目，能培養(yǎng)持久奔跑能力和速度耐力。經(jīng)過長時間實際鍛煉，心臟功能、呼吸功能得到提高。在冬冷夏熱和疲勞的耐久跑練習中還培養(yǎng)學生的意志品質(zhì)。耐久跑既要求有一定的速度，又要求有一定的耐力，因而在教學力要緊緊抓住速度、耐力這個主要矛盾來安排教學。采用短跑、中跑和超長段跑（包括野跑）以及其它形式的練習。反復多次的最大強度練習，能增強人體最大負荷能力，提高速度。但短跑又會產(chǎn)生不利的一面，過多的強度跑，人體本身會產(chǎn)生大量乳酸，酸堿度失去平衡，導致肌肉神經(jīng)興奮性下降，肌肉疲勞無力。
反復多次耐久跑練習，可提高人體呼吸系統(tǒng)和心血管機能水平，而且掌握了運動時要適當加深呼吸深度的方法，最大攝氧量水平升高。但單純練長跑容易制成慢定型，這就要求我們變換練習方法和內(nèi)容，采用短、中、長距離練習，有利于提高速度耐力，克服無氧和有氧代謝練習所造成的不利因素。合理安排運動負荷是提高耐久跑練習水平的重要手段。量和強度是運動負荷的兩個方面，兩者是對立統(tǒng)一，相輔相成的，可以互相促進，不斷提高。在練習時要根據(jù)中學的特點和具體情況，從實際出發(fā)?？偟呢摵刹荒芴?，1000米跑時，一開始應是勻速跑，在300和400米時開始沖刺。
在具體教學中，要首先對學生講清耐久跑的意義，講清耐久跑中出現(xiàn)“極點”的原因和解決方法，注意掌握適宜的量和強度，同時在教學中要身體力行，注意對學生意志品質(zhì)的培養(yǎng)。
耐久跑教學心得體會篇九
長期以來，耐久跑，對大多數(shù)學生來說都不會積極的主動的去從事這項鍛煉。當然這不能排除客觀的場地條件因素，最主要的還是學生主觀的能動性。因此如何調(diào)動學生的積極性，激發(fā)學生的熱情，成了上好耐久跑教材的關鍵問題。
第一，創(chuàng)造良好的學習氛圍，使學生從主觀上感知耐久跑練習的重要性，從而激發(fā)學生學習的熱情。
第二，選用節(jié)奏明快，催人奮進，鼓舞斗志的音樂用于耐久跑教學，誘發(fā)學生的無意注意。
第三，在教學實踐中，采取按能力分組的教學形式，來提高學生學習的積極性。
第四，寓耐久跑的練習于游戲中，使學生在愉快的比賽氛圍中，忘卻疲勞，達到積極練習的目的。
第五，打破傳統(tǒng)的班級授課界限，平行班在同一場地上課時進行比賽，按照組別“良好”、“一般”、“有待提高”進行比賽，并采取一定的獎勵措施增強學生的競爭意識，來提高學生興趣。
耐久跑教學心得體會篇十
耐久跑對于小學生來說是一件痛苦的事情，學生想挑戰(zhàn)自己的能力，在結(jié)果長時間的奔跑中因為體能和心理意志的下降，不容易堅持到底，超重的學生最后只能走完后面的全程。老師在教學時雖然拼命地打氣、鼓勁，收到的效果依然差強人意。
校園還有一些其他項目也可以培養(yǎng)學生的耐力：，“雙搖”跳繩對身體的協(xié)調(diào)性、靈敏素質(zhì)、耐力都有很高的要求，想要完成更好的成績，需要有強大的耐力支持，保持長時間的“雙搖”才可以。老師可以在陽光大課間和課堂上讓學生多進行練習，對學生的綜合素質(zhì)也會有很多的提升。另一個項目是“長跑”，速度不快，長度適中，集體性的項目會讓每個人找到“歸屬感”，為了班級的榮譽，即使再累也會堅持下去，長期的練習下來對學生耐力也是大的促進。
耐久跑教學心得體會篇十一
通過本次課的教學，我對“126”教學策略有了更深刻的認識，在教學中我注重學生情感教育，教育學生要育心；注重學生動作技能的教學，轉(zhuǎn)變以前的灌輸教育理念，讓學生轉(zhuǎn)變“要我學”為“我要學”在學習中注重小組合作學習，主動地去探究體驗，勇敢的展示自我。還有學生的評價，要及時中肯到位，教師給與學生以信心和語言上的激勵，最大程度上的調(diào)動學生的積極性和主動性。
耐久跑是提高學生的耐久跑能力和心肺功能的一種有利手段。對于九年級來說，耐久跑還是中考體育考試的項目之一，大部分同學在音樂伴奏下和游戲中能很好的完成課的任務，在教學過程中，我及時對學生進行思想品德教育，教育他們克服困難、敢于拼搏，從而更好的完成了本課的教學任務，并為以后的體育鍛煉打下了良好的基礎。然而耐久跑對大部分學生來說也是十分枯燥無味的一項體育項目，當然這不能排除客觀的場地條件因素，最主要的還是學生的主觀能動性。因此如何調(diào)動學生的積極性，激發(fā)學生的熱情，教師怎樣調(diào)整自己的教學手段和方法，成了上好耐久跑教材的關鍵問題。
在本次課的教學中，由于受場地的限制，沒有準備出足夠大的場地，我對教學時間上的把握不夠精確；學生的練習中我的評價不夠到位，在教學過程中學生的路線出現(xiàn)了一點問題，好在及時的補救，效果還算不錯。在以后的教學中我應該考慮的更加周密，及時的查漏補缺，相信我會做的更好地。
把枯燥無味的耐久課，用自己形象的肢體語言，精心巧妙的設計，活靈活現(xiàn)的展現(xiàn)在了學生的面前。情景教學運用的突出，特別是在主體部分的學習中，教學組織多樣，方法靈活、新穎、創(chuàng)新性強，有自己獨到的見解。達到了事半功倍的效果。激勵性語言的運用和高超的教學技能的結(jié)合以及切合實際的教學策略，讓學生能夠全身心投入到學習中去、在完成教學任務的同時陶冶了情操，提升了自我。在教學中不斷加強德育滲透，注重個體差異，充分體現(xiàn)了體育教學游戲化的特點，目標達成度高，是一堂較為成功的課。
建議：師生互動環(huán)節(jié)較少，教師的語言應更有針對性；音樂的選取更應適合學生特點，游戲必須有結(jié)果；小組合作學習應更深入些；身心放松不需要意念放松。
耐久跑教學心得體會篇十二
快速跑是高中田徑必修教學的主要教學內(nèi)容，通過快速跑練習不僅可以提高學生各種快速反應能力、機體無氧代謝能力，而且可以培養(yǎng)青少年勇往直前，奮發(fā)向上的精神。以下是快速跑單元教學計劃，歡迎閱覽!
教材分析：
根據(jù)課標要求，快速跑教材的學習主要是：
1、發(fā)展學生反應速度、運動速度、和位移速度，發(fā)展學生快速奔跑的能力，
2、提高機體無氧代謝能力，發(fā)展腿部肌肉后蹬力量，
3、在練習和比賽中，培養(yǎng)競爭意識，體驗快速跑的樂趣，促進身心的全面發(fā)展。
快速跑教材是初中體育教材的重點教學內(nèi)容之一，主要任務是掌握一些跑的基本技術和鍛煉方法。它是田徑運動的基礎項目，經(jīng)常練習對增強體質(zhì)，提高成績，效果明顯。特點是：距離短、強度大、速度快。所以在初中體育教學把快速跑作為學習的主要教材之一。
在教學中還要發(fā)掘教材的教育功能。培養(yǎng)學生的勇敢、果斷、快速、敏捷的作風，團結(jié)合作和吃苦耐勞的精神。根據(jù)初中學生的生理和心理特征，教師在教法上采取多樣性和競賽性，提高學習和鍛煉興趣，增強競爭意識，促進身心的全面發(fā)展。
學情分析：
跑的內(nèi)容在體育教學中是比較枯燥，乏味的課程。初中學生如果按部就班的教學，效果不是很好。所以在課堂教學過程中，要針對學生競爭意識強、模仿力強、有好奇心等特點，應該創(chuàng)設情境，創(chuàng)設環(huán)境采用生動活潑、形式多樣、搭配新穎、實用且有挑戰(zhàn)與配合于一體的教學模式來完成，實效性會更強一些。
說明：
短距離跑教學中，應以提高學生快速奔跑的技能為主，著重培養(yǎng)跑的正確姿勢，發(fā)展學生的`奔跑能力，打好身體素質(zhì)基礎。該教學一般安排在春、秋季為宜。教學重點應放在途中跑練習上，待途中跑有了一定基礎后再進行其他環(huán)節(jié)的教學。在途中跑的教學中，擺臂練習常被忽視，尤其是女生，在快速跑中臂腿動作很不協(xié)調(diào)，既影響跑動速度又缺乏美感。所以必須加強腿臂動作協(xié)調(diào)配合的練習。在跑的專門性練習中經(jīng)常出現(xiàn)易犯錯誤，如小步跑直腿拍打式著地，踝膝緊張直腿前蹬;高抬腿和后蹬跑動作缺少一定的素質(zhì)基礎，高抬腿是臀部后坐，膝踝蹬伸不直;后蹬跑時前擺伸小腿，后蹬屈膝等，影響教學效果。要針對初學者的接受能力和身體條件，選擇有效的教學措施，簡化動作難度，使學生建立正確的跑姿。
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耐久跑教學心得體會篇十三
在全面貫徹落實體育與健康教材實施的基礎上，認真執(zhí)行體育與健康標準的要求，充分體現(xiàn)新課標改革的思想和理念。激發(fā)和培養(yǎng)學生參與運動的興趣，在積極主動的參與中，萌生創(chuàng)新意識、體現(xiàn)團結(jié)合作、互幫互助的集體主義精神。使學生在民主、寬松、和諧、愉快的活動氛圍里愉悅身心，鍛煉身體。
耐力跑是一項簡單易練的體育鍛煉項目之一，也是人們生活、運動中不可缺少的`基本活動技能。通過參加耐力跑的鍛煉，能增強心肺功能，改善心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的水平，促進身體的正常發(fā)育。對于跑，學生已有一定的基礎。本次課的教學目標是提高學生的有氧代謝能力，改進耐力跑的技術動作，掌握合理的呼吸節(jié)奏。由于耐力跑的教學與練習較枯燥，為了提高學生學習的興趣，本次課采用游戲、競賽、啟發(fā)引導和分層等教學法。在強身壯體的同時培養(yǎng)學生學會思考，增強團體協(xié)助的意識。
課的開始部分（約2分鐘）——徒手操、游戲《人浪》（約12分鐘）——耐力跑項目練習（約25分鐘）——結(jié)束部分（約6分鐘）。
1、開始部分：體委集隊，檢查人數(shù)。教師宣布上課內(nèi)容，提出要求。使學生注意力集中。
2、準備部分：通過徒手操和游戲來活躍學生身心，提高學生學習的興趣，逐漸將課引入主題。
3、基本部分：通過“安全回壘”、“圖形跑”、“喊號追趕”來發(fā)展學生的耐力跑能力。練習中融入游戲和競賽的成份，調(diào)動學生的積極性，使課堂氣氛更加活躍，在快樂中完成各項練習。
4、結(jié)束部分：在舒緩的音樂伴奏下，引導學生完成意念放松，使學生的身心都得到充分的放松。最后，師生進行評價小結(jié)，進一步加深認識。
通過練習，預計85%的學生基本能掌握耐力跑技術。預計本次課學生的平均心率為130—140/分，練習密度為50%左右。
五、場地器材：籃球場一個、體操墊四塊、跳繩若干條、秒表一塊、錄音機一臺。
耐久跑教學心得體會篇十四
這節(jié)課是一節(jié)耐久跑教學的課時，主要目標就是讓學生學會長距離跑的動作方法和呼吸方法，要說跑步，每個同學都會，但一提起耐久跑，大部分的學生都比較發(fā)愁，在以往的教學中，雖然能基本完成教學任務，但效果都不太理想，所以我就改進了一下，學生完成的還比較好。
首先我在課的開始就進行了一番思想教育工作，從長跑的作用和意義以及對身體的影響說起，選用了一些名人的事例進行開導，讓學生從思想上愿意進行練習。接著在進行練習的時候，我又采用了自由分組的方法，讓關系好的同學互相幫助，互相鼓勵，形成互助小組。我還利用設置一些不同的標志來鼓勵學生，讓他們可以適當?shù)淖咭欢?。對于那些體質(zhì)比較差的同學，我就和他們一起進行練習，在跑的過程中不斷的鼓勵讓他們堅持完成練習。
在練習完后進行總結(jié)的過程中，我不光對成績好的同學進行了表揚，而且對那些體質(zhì)較差但努力練習的同學也進行了鼓勵，在把每個同學的成績進行記錄，讓他們在以后的練習中看到自己的進步，增加了練習的信心。通過這樣一些改進，學生的練習興趣有所提高，教學目標也更好的完成，相信他們會更好的鍛煉身體的。
耐久跑教學心得體會篇十五
本案例的設計思路是采用尋寶引入，其目的是激發(fā)學生的學習興趣，調(diào)動學生參與學習活動的積極性。以自然地形跑、領頭跑、接力跑為內(nèi)容，通過尋寶、寶物展示兩個主要環(huán)節(jié)，讓學生在游戲的氛圍中忘卻疲勞或推遲疲勞的出現(xiàn)，從而獲得奔跑的動作體驗和奔跑耐力的提高。充分發(fā)揮學生的主體作用，這樣的教學不僅讓學生的體能在鍛煉中得到提高和發(fā)展，而且培養(yǎng)了學生的能力和創(chuàng)新意識以及堅持不懈的意志品質(zhì)。
耐久跑練習單調(diào)、枯燥無味，且持續(xù)時間長，運動強度大，十分艱苦。而目前的大部分學生生活優(yōu)越，極少甚至沒有經(jīng)過艱苦磨練，缺乏吃苦精神，對耐久跑沒有興趣，畏難情緒嚴重。要取得耐久跑項目考試合格和體育達標，僅靠身高和體壯是不能的，必須經(jīng)過一定時間的鍛煉，且注重科學有效的鍛煉才能奏效。在教學中，教師很重視耐久跑能力的培養(yǎng)，不最求中長跑的戰(zhàn)術細節(jié)；在耐久跑教材的安排上，教師也重視和加強提高一般耐力的內(nèi)容，采用了跑走交替等手段，提高了學生跑的能力，改善了呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的機能。在教學內(nèi)容的安排和選擇上，做到了有計劃、有針對性地對學生身體和心理進行全面的訓練，同時結(jié)合體育基礎知識和體育理論內(nèi)容的教學，提高了須生的體育文化修養(yǎng)，幫助學生掌握更多的體育鍛煉方法和手段，培養(yǎng)了學生的體育興趣和自覺運用體育理論知道體育實踐的能力，為繼續(xù)進行體育學習和終身體育鍛煉奠定基礎。
本課一“健康第一”為指導思想，以《體育課程標準》為依據(jù)，以學生為主題，把激發(fā)學生的體育興趣作為前提，以提高學生的身體、心理素質(zhì)為目標，培養(yǎng)了學生積極思考、團結(jié)協(xié)作的精神，構建自主參與、合作探究的學習方式，營造了輕松、愉悅、開放的學習氛圍，能結(jié)合學生的特點來組織安排教學。通過游戲方式實現(xiàn)耐久跑的教學，將耐久跑的練習方法由單調(diào)枯燥的“跑圈”變成為形式多樣、具有濃厚趣味性的游戲活動，既鍛煉了學生的耐力素質(zhì)，完成了教學目標，有消除了學生對耐久跑的抵觸情緒，激發(fā)了學生的鍛煉熱情。
長期以來，耐久跑，對大多數(shù)學生來說都不會積極的主動的去從事這項鍛煉。當然這不能排除客觀的場地條件因素，最主要的還是學生主觀的能動性。因此如何調(diào)動學生的積極性，激發(fā)學生的熱情，成了上好耐久跑教材的關鍵問題。第一，創(chuàng)造良好的學習氛圍，使學生從主觀上感知耐久跑練習的重要性，從而激發(fā)學生學習的熱情。
我想小學生都有勇于競爭，積極進取的特點，教師只要在耐久跑教學中注意引導、啟發(fā)學生的思維，營造良好學習氛圍等手段，就能真正調(diào)動、培養(yǎng)學生練習的積極性和自覺性。于是，我在練習前有意識營造輕松愉快的練習氛圍，轉(zhuǎn)移學生緊張怯跑的不良情緒，增強學生克服困難的自信心。我還強調(diào)學生自己給自己鼓勁兒，在途中跑時為自己下達積極的暗示詞：“我行！我行！”“我能堅持到終點！”“我會成功的！汗水不會白流！”邊暗示邊向前跑進。學生受到積極意識的支配，從而產(chǎn)生克服困難，勇往直前的精神，達到教學的效果。此外，我還讓學生之間相互激勵，因為一個班級就是一個集體，營造一種相互鼓勵、勇于拼搏、積極進取的團隊氛圍是十分重要的，它能有效地排除彼此間消極情緒的干擾，轉(zhuǎn)消極為積極，并付諸練習之中。具體做法是相互給予激勵的言詞如：“加油”、“堅持”、“跑完x米了”、“只剩x米了”、“快到終點了”、“加速沖刺”等等，并給予掌聲加油鼓勵。
各種主動激勵將學生的情緒鼓動起來了，學生參與練習的主動性和積極性明顯提高。隨著成績的逐步提高，學生勇于征服困難的自信心也得到了提高，在耐久跑練習中，學生們真正體會到了成就感和樂趣——汗水確實沒有白流。
第二，選用節(jié)奏明快，催人奮進，鼓舞斗志的音樂用于耐久跑教學，誘發(fā)學生的無意注意。
第三，在教學實踐中，采用多種聯(lián)系方法，避免枯燥乏味。
在耐久跑練習中，我考慮到如果經(jīng)常用簡單重復的方法，會使學生大腦皮層產(chǎn)生抑制，感到乏味厭煩。為了克服這一難題，在耐久跑的教學訓練中，除采用常規(guī)的訓練方法之外，我還采用跑、走交替，定時跑、計時跑、重復跑等形式，以改變練習的環(huán)境條件，提高學生對耐久跑的興趣。這樣做是以發(fā)展一般耐力，提高機體有氧代謝能力為主，達到改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能的目的。另外，還采用流水作業(yè)法、比賽法和游戲法來提高學生對耐久跑的興趣。例如在跑道上劃出若干個標志，要求學生每跑到一個標志便改變練習內(nèi)容。該內(nèi)容包括：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、蛙跳、蹲跳等，學生可自由選擇。這樣，既避免了單調(diào)重復，又使學生感到新鮮有趣。
對傳統(tǒng)的耐久跑教學模式的改變使學生從心理上不再害怕這一運動項目，還對它形成一個新的認識，即：改變了在以往的教學中，教師剛一宣布本課內(nèi)容是耐久跑，就有一部分學生拿出請假條申請見習，找出各種理由不參加耐久跑練習的現(xiàn)象。反過來通過積極參加耐久跑練習，使學生真真切切感受到鍛煉的好處，鍛煉的價值，最終達到團結(jié)協(xié)作、挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝困難、提高成績、強健身體、愉悅心情的目的。原來的那種“要我跑”的思想也逐漸被“我要跑”的思想所代替。開始積極主動地練習耐久跑了。
從本節(jié)課選擇的幾個游戲內(nèi)容來看，效果不錯，能吸引學生參與，但也有不足的地方，即教具數(shù)量太多，準備工作比較復雜。
本節(jié)課下來，感受很多，學生都能夠積極主動參與游戲中，都能夠很好的和老師一起完成教學任務，但對整個教學過程進行回顧、分析和審視，反思自己的教學行為。整體教學中也存在不足之處：
第一，在講解動作要領時沒有很好的表達出來，細節(jié)方面關注不夠。特別在環(huán)節(jié)連接中，應采用適當?shù)恼Z言把后面的環(huán)節(jié)引出來。
第二，由于緊張導致自己的教態(tài)太死板，不是很自然。
在今后應加強自己的基本功，特別在語言方面加強學習?？朔约旱木o張感，爭取早些向優(yōu)秀教師看齊。
耐久跑教學心得體會篇十六
長期以來，耐久跑這一項目對大多數(shù)學生來說都很怕，都不會積極的主動的去從事這項鍛煉。當然這不能排除客觀的場地條件因素，最主要的還是學生主觀的能動性。因此如何調(diào)動學生的積極性，激發(fā)學生的熱情，成了上好耐久跑教材的關鍵問題，很值得反思。
一：創(chuàng)造良好的學習氛圍，使學生從主觀上感知耐久跑練習的重要性，從而激發(fā)學生學習的熱情。
二：根據(jù)心理學原理，選用節(jié)奏明快，催人奮進，鼓舞斗志的音樂用于耐久跑教學，誘發(fā)學生的無意注意。
三：在教學實踐中，采取按能力分組pk的教學形式，來提高學生學習的積極性。
四：寓耐久跑的練習于游戲中，使學生在愉快的比賽氛圍中，忘卻疲勞，達到積極練習的目的。
五：可能的話，打破傳統(tǒng)的班級授課界限，平行班在同一場地上課時進行比賽，按照組別“良好”、“一般”、“有待提高”進行比賽，并采取一定的獎勵措施增強學生的競爭意識，來提高學生興趣。
耐久跑教學心得體會篇十七
耐久跑在體育與健康課程中占有很大的教學比例，大家都知道全國億萬學生陽光體育運動的主要內(nèi)容就是長跑。孩子們從小跑到大，從慢跑到快，但真正喜歡跑步的卻并不多。因為在過去的教學中單調(diào)枯燥跑步形式讓學生失去了對跑的興趣。針對這種現(xiàn)狀，本課的設計是通過改變跑的不同形式，如：勻速跑、變速跑、變向跑，和改變不同的路線和分組形式等多種方法盡量讓學生感受跑步的樂趣，提高耐久跑的能力，帶著愉快的心情感受通過實心球創(chuàng)編路線進行跑步帶來的快樂，從而鍛煉身體，愉悅身心。
本課的授課對象是水平四的八年級學生。孩子們不喜歡圍著操場“轉(zhuǎn)圈”，對跑的規(guī)范動作和技術原理也沒多大興趣，有些害怕耐久跑。大多數(shù)喜歡的是一到操場就盡情的奔跑嬉戲，具有一定的身體靈敏素質(zhì)和奔跑能力，并且愛動腦筋，樂于與同伴互相合作。
由于本節(jié)課是一節(jié)綜合復習課，主要是讓學生能將以前所學知識進行合理應用，所以采用了在老師引導和啟發(fā)下的讓學生觀察、體驗、合作互助的自主學習，利用創(chuàng)造性游戲、分層達標、小組競賽、激勵評價等方法將教師的主導和學生的主體作用充分發(fā)揮，以獲得最佳的學習效果。
（一）精神充電，動員身心。
以學生響亮的課堂口號開始，進行精神充電，以飽滿的精神狀態(tài)來迎接本次課，增加自信。設置游戲環(huán)節(jié)讓學生集中注意力，激發(fā)他們的練習興趣，并在游戲中身體得到充分的活動，預防運動損傷的目的。
（二）合作探究，發(fā)展體能。
1、教師讓學生感受不同形式跑的練習，從中體驗其特點和不同的呼吸節(jié)奏和方式，通過各種變化來激發(fā)學生的興趣，并以適當?shù)乃俣群献魍瓿筛鱾€階段的任務，最后能夠掌握耐久跑的正確的呼吸方式。
2、啟發(fā)學生利用實心球作為標志物分組創(chuàng)編各種跑的路線，如圓形、半圓形、s形、五角形等，在提高興趣的同時發(fā)展想象力和創(chuàng)造力。
（三）穩(wěn)定情緒，恢復身心。
在游戲情境中達到放松身心的目的。最后，師生共同評價收獲和不足，提出要求和希望。