通過總結，我們可以發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點和不足，從而更好地發(fā)揮自己的優(yōu)勢和彌補短板?？偨Y應該重點突出對重要問題的解決或進展。隨著社會的發(fā)展，總結已經(jīng)成為人們不可或缺的一部分，下面是一些不同領域的總結范例供大家參考。
保持身心健康的方法篇一
1、離開舒適區(qū)，不斷尋求挑戰(zhàn)激勵自己。提防自己,不要躺倒在舒適區(qū)。舒適區(qū)只是避風港,不是安樂窩。它只是你心中準備迎接下次挑戰(zhàn)之前刻意放松自己和恢復元氣的地方。
2、把握好情緒。人開心的時候,體內(nèi)就會發(fā)生奇妙的變化,從而獲得陣陣新的動力和力量。但是,不要總想在自身之外尋開心。令你開心的事不在別處,就在你身上。因此,找出自身的情緒高漲期用來不斷激勵自己。
4、加強緊迫感。20世紀作者anaisnin(阿耐斯)曾寫道：“沉溺生活的人沒有死的恐懼”。自以為長命百歲無益于你享受人生。然而,大多數(shù)人對此視而不見,假裝自己的生命會綿延無絕。惟有心血來潮的那天,我們才會籌劃大事業(yè),將我們的目標和夢想寄托在eniswaitley(丹尼斯)稱之為“虛幻島”的汪洋大海之中。其實,直面死亡未必要等到生命耗盡時的臨終一刻。事實上,如果能逼真地想象我們的彌留之際,會物極必反產(chǎn)生一種再生的感覺,這是塑造自我的第一步。
5、撇開朋友。對于那些不支持你目標的“朋友”,要敬而遠之。你所交往的人會改變你的生活。與憤世嫉俗的人為伍,他們就會拉你沉淪。結交那些希望你快樂和成功的人,你就在追求快樂和成功的路上邁出最重要的一步。對生活的熱情具有感染力。因此同樂觀的人為伴能讓我們看到更多的人生希望。
6、迎接恐懼。世上最秘而不宣的秘密是,戰(zhàn)勝恐懼后迎來的是某種安全有益的東西。哪怕克服的是小小的恐懼,也會增強你對創(chuàng)造自己生活能力的信心。如果一味想避開恐懼,它們會象瘋狗一樣對我們窮追不舍。此時,最可怕的莫過于雙眼一閉假裝它們不存在。
7、做好調(diào)整計劃。實現(xiàn)目標的道路絕不是坦途。它總是呈現(xiàn)出一條波浪線,有起也有落。但你可以安排自己的休整點。事先看看你的時間表,框出你放松、調(diào)整、恢復元氣的時間。即使你現(xiàn)在感覺不錯,也要做好調(diào)整計劃。這才是明智之舉。在自己的事業(yè)波峰時,要給自己安排休整點。安排出一大段時間讓自己隱退一下,即使是離開自己愛的工作也要如此。只有這樣,在你重新投入工作時才能更富干勁。
8、直面困難。每一個解決方案都是針對一個問題的。二者缺一不可。困難對于腦力運動者來說,不過是一場場艱辛的比賽。真正的運動者總是盼望比賽。如果把困難看作對自己的詛咒,就很難在生活中找到動力。如果學會了把握困難帶來的機遇,你自然會動力陡生。
9、首先要感覺好。多數(shù)人認為,一旦達到某個目標,人們就會感到身心舒暢。但問題是你可能永遠達不到目標。把快樂建立在還不曾擁有的事情上,無異于剝奪自己創(chuàng)造快樂的權力。記住,快樂是天賦權利。首先就要有良好的感覺,讓它使自己在塑造自我的整個旅途中充滿快樂,而不要再等到成功的最后一刻才去感受屬于自己的歡樂。
10、加強排練。先“排演”一場比你要面對的琿要復雜的戰(zhàn)斗。如果手上有棘手活而自己又猶豫不決,不妨挑件更難的事先做。生活挑戰(zhàn)你的事情,你定可以用來挑戰(zhàn)自己。這樣,你就可以自己開辟一條成功之路。成功的真諦是：對自己越苛刻,生活對你越寬容；對自己越寬容,生活對你越苛刻。
保持身心健康的方法篇二
要想得到快樂，在現(xiàn)實生活中還必須做到：樂于接受別人的建議、幫助和忠告;必須誠實和富于正義感;熱心幫助別人，善于寬恕和同情他人，給別人歡樂和幸福的同時，自己也會從中得到歡樂和幸福。
1、至少要有一種愛好：一個人在生活中有良好的嗜好，如集郵、看書、劃船或種花等，會使人感到生活充實、滿足和愉快。
2、能嘗試新事物：人的生活陷入單調(diào)沉悶的“老一套”時，就會感到不愉快，如果去參加一項新活動，不僅可以擴展生活領域，還會為生活帶來新的樂趣。
3、自己爭取多做事：在生活中，如果太依賴他人，對別人的期望太高，就容易失望。若能樹立凡事自己做，自己去努力做好的觀念，則可避免許多由失望帶來的苦惱。
4、交幾個知心朋友：友誼有助于身心健康，空閑時與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長見識、交流信息，又可把自己氣憤之事對朋友直言相告，朋友會為你排憂解難，由此可增強自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。
5、不要鉆牛角尖：看任何事物都不能認準死理，否則就容易鉆牛角尖。要學會從不同的角度去看待事物和分析問題，找出解決問題的不同方法，擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。
6、學會寬容大度：在生活中，即使是與自己關系很親密的人，激怒了你，埋怨了你，你也要放寬責備的尺度。時間長了，“日久見人心”，人們會很樂意地與你相處，你也一定會嘗到人際關系融洽帶來的歡樂與快慰。
7、樂于承認失敗與缺陷：一個人難免遇到失敗、失意的事情，或是自己本身存在某種缺陷。對此，應記住哲學家威廉?詹姆斯說的一句話：“當你樂于承認既成的事實，并且樂于接受已經(jīng)發(fā)生的事情，你就有了克服隨之而來的任何不幸的第一步?！?BR> 8、建立合適的期望值：什么是合適的期望值？對此，應記住這樣一句話?！翱鞓分罒o它，就是對我們力量所不及的事，不要憂慮”。否則，就是在自尋煩惱。
9、堅守信念：堅定的信念是戰(zhàn)勝挫折和失敗的良方，可使人從苦痛中解脫出來，能屈能伸，無論在順境或逆境中，都泰然處之。
保持身心健康的方法篇三
英國小說家、劇作家柯魯?shù)隆な访芩乖?jīng)這樣說：“對于我們來說，最大的榮幸就是每個人都失敗過，而且每當我們跌倒時都能爬起來。”
很多失敗的人一遇到困難就舉起雙手，把成功的機會拱手讓人。
我們也許暫時失敗了，但只要我們不輕易放棄，就一定會有機會。
在奮斗中尚未成功的人都知道，人生成功的秘訣就是無論在任何困難下都不放棄。
當我們開始做一件事時，總難免要失敗。如果害怕失敗，那你將一事無成。
父母們常說：“孩子只要能站立就能走就能跑?！泵课桓改付级煤⒆硬凰柞邮菍W不會走和跑的。
而當他們看到自己的孩子在跌倒中學會走路時，心情是非常激動的。事實上，所有人都是這樣長大的。
工作也是一樣。只有在失敗中，我們才能學到本領。你想長大成人，想超過別人的話，就更要記住“失敗是成功之母”。
正是因為不斷地經(jīng)受磨難，人才能變得更加堅強。的確，人們從失敗的教訓中學到的東西，比從成功的經(jīng)驗中學到的還要多。
失敗的原因很多。其中有驕傲自大、過分自滿、夸?？诘鹊?，總之，大體上都是因為一些小事而導致巨大的損失。
中國春秋戰(zhàn)國的韓非子曾經(jīng)說過：“人，不會被大山壓倒，卻有可能被一塊小石頭絆倒?！?BR> 勵志心得：無論什么樣的失敗，只要你跌倒后堅強地爬起來，永不放棄，跌倒的教訓就會成為有益的經(jīng)驗，幫助你走向未來成功之路。堅持不懈，不怕失敗，不斷提升，你就一定能成功。
保持身心健康的方法篇四
要保持心情愉快,首先我們晚上不能熬夜,一般要保持在11:00之前上床睡覺,如果我們長期熬夜,會造成我們體內(nèi)的激素分泌發(fā)生紊亂現(xiàn)象,很容易造成我們的心情煩悶,容易發(fā)脾氣。
2、我們要保持室內(nèi)通風。
這樣室內(nèi)才會經(jīng)常有新鮮的空氣,空氣不新鮮也會造成人心情煩悶。特別是在夏天的時候,天氣非常炎熱,我們會在家中的地面上灑水,灑水后由于空氣不流通,造成溫度升高,我們的心情會非常煩悶。
3、心情不好時進食含糖量豐富的食品。
當我們體內(nèi)的血糖低的時候,我們也會出現(xiàn)煩躁的現(xiàn)象,如果我們在進食一些含糖量豐富的食品后,我們的煩躁癥狀很快就會消失。因為血糖低了,我們大腦的能量供應不上來,會導致我們出現(xiàn)煩躁的情況。
4、我們還要從精神上改善。
平時上班的時候,我們的精神壓力很大,在周末和放長假的時候,我們可以帶著家人一起到外面去旅游,多看看祖國的美好山河可以開闊我們的視野,陶冶我們的情操,對改善我們的心情也很有好處。還可以從飲食上加以改善。平時多吃一些香蕉,因為我們在吃香蕉后,我們?nèi)梭w中調(diào)節(jié)人體興奮,愉快的物質(zhì)會增多,能讓我們的心情保持愉快。
保持身心健康的方法篇五
一、改善人際關系當我們產(chǎn)生困惑，感到很煩惱及壓力大時，不應只悶在心里（尤其男性），應該主動找家人和朋友分憂，讓擔憂或負面情緒適時宣泄。正向心理學研究亦發(fā)現(xiàn)，親密的人際關系，是信仰以外最有效使人持續(xù)快樂的因素。
二、情感分析并重不要單單被主觀感受操控我們的判斷，可嘗試以較客觀及多角度的方法了解問題，或適當調(diào)節(jié)自己的要求，難題便變得更容易解決。
三、學習自我放松。
當平日因生活或工作帶來太大壓力時，可以使用一些深呼吸或肌肉松弛的方法，去紓緩緊張的情緒?；蛟S更簡單的方法，就是定期做一些帶氧運動，例如緩步跑、散步、游泳或太極等。
四、調(diào)節(jié)生活重點。
不要單單拚命工作而忘記為自己安排休息和享受天倫的時間。另外，善用余暇參加一些能發(fā)揮自我或造福社會的活動。
五、建立正向態(tài)度。
盡量教自己對過去、現(xiàn)在及未來，抱有一種正面的思想方式、積極信念及樂觀態(tài)度。無論身處什么環(huán)境，都要肯定生命是有價值及意義的。常本著一顆感恩的心去活好每一天，讓這些正面的想法及信念去取代舊有的負面思想模式。當人的態(tài)度積極了，心里正能量自然變大，面對難題及壓力可以變得較有理智及積極。
六、切戒拖延問題。
面對問題要盡快尋求解決方法，或主動求助，逃避只會令問題愈變愈大，拖延只會讓壓力愈積愈重。
七、病向淺中醫(yī)。
不要諱疾忌醫(yī)，當看到自己有情緒病病征，便應盡快主動尋求幫助。正所謂‘病向淺中醫(yī)’，不讓自己的問題繼續(xù)擴大，不讓自己的情緒跌至谷底，可及早對癥下藥，找得一個平衡健康的心理。
保持身心健康的方法篇六
2、把握好情緒。人開心的時候,體內(nèi)就會發(fā)生奇妙的變化,從而獲得陣陣新的動力和力量。但是,不要總想在自身之外尋開心。令你開心的事不在別處,就在你身上。因此,找出自身的情緒高漲期用來不斷激勵自己。
3、調(diào)高目標。許多人驚奇地發(fā)現(xiàn),他們之所以達不到自己孜孜以求的目標,是因為他們的主要目標太小、而且太模糊不清,使自己失去動力。如果你的主要目標不能激發(fā)你的想象力,目標的實現(xiàn)就會遙遙無期。因此,真正能激勵你奮發(fā)向上的是,確立一個既宏偉又具體的遠大目標。
4、加強緊迫感。
5、撇開朋友。對于那些不支持你目標的“朋友”,要敬而遠之。你所交往的人會改變你的生活。與憤世嫉俗的人為伍,他們就會拉你沉淪。結交那些希望你快樂和成功的人,你就在追求快樂和成功的路上邁出最重要的一步。對生活的熱情具有感染力。因此同樂觀的人為伴能讓我們看到更多的人生希望。
6、迎接恐懼。世上最秘而不宣的秘密是,戰(zhàn)勝恐懼后迎來的是某種安全有益的東西。哪怕克服的是小小的恐懼,也會增強你對創(chuàng)造自己生活能力的信心。如果一味想避開恐懼,它們會象瘋狗一樣對我們窮追不舍。此時,最可怕的莫過于雙眼一閉假裝它們不存在。
7、做好調(diào)整計劃。實現(xiàn)目標的道路絕不是坦途。它總是呈現(xiàn)出一條波浪線,有起也有落。但你可以安排自己的休整點。事先看看你的時間表,框出你放松、調(diào)整、恢復元氣的時間。即使你現(xiàn)在感覺不錯,也要做好調(diào)整計劃。這才是明智之舉。在自己的事業(yè)波峰時,要給自己安排休整點。安排出一大段時間讓自己隱退一下,即使是離開自己愛的工作也要如此。只有這樣,在你重新投入工作時才能更富干勁。
8、直面困難。每一個解決方案都是針對一個問題的。二者缺一不可。困難對于腦力運動者來說,不過是一場場艱辛的比賽。真正的運動者總是盼望比賽。如果把困難看作對自己的.詛咒,就很難在生活中找到動力。如果學會了把握困難帶來的機遇,你自然會動力陡生。
9、首先要感覺好。多數(shù)人認為,一旦達到某個目標,人們就會感到身心舒暢。但問題是你可能永遠達不到目標。把快樂建立在還不曾擁有的事情上,無異于剝奪自己創(chuàng)造快樂的權力。記住,快樂是天賦權利。首先就要有良好的感覺,讓它使自己在塑造自我的整個旅途中充滿快樂,而不要再等到成功的最后一刻才去感受屬于自己的歡樂。
成功的真諦是：對自己越苛刻,生活對你越寬容；對自己越寬容,生活對你越苛刻。
11、立足現(xiàn)在。鍛煉自己即刻行動的能力。充分利用對現(xiàn)時的認知力。不要沉浸在過去,也不要耽溺于未來,要著眼于今天。當然要有夢想、籌劃和制訂創(chuàng)造目標的時間。不過,這一切就緒后,一定要學會腳踏實地、注重眼前的行動。要把整個生命凝聚在此時此刻。
12、敢于競爭。競爭給了我們寶貴的經(jīng)驗,無論你多么出色,總會人外有人。所以你需要學會謙虛。努力勝過別人,能使自己更深地認識自己；努力勝過別人,便在生活中加入了競爭“游戲”。不管在哪里,都要參與競爭,而且總要滿懷快樂的心情。要明白最終超越別人遠沒有超越自己更重要。
13、內(nèi)省。大多數(shù)人通過別人對自己的印象和看法來看自己。獲得別人對自己的反映很不錯,尤其正面反饋。但是,僅憑別人的一面之辭,把自己的個人形象建立在別人身上,就會面臨嚴重**自己的危險。因此,只把這些溢美之詞當作自己生活中的點綴。人生的棋局該由自己來擺。不要從別人身上找尋自己,應該經(jīng)常自省并塑造自我。
14、走向危機。危機能激發(fā)我們竭盡全力。無視這種現(xiàn)象,我們往往會愚蠢地創(chuàng)造一種追求舒適的生活,努力設計各種越來越輕松的生活方式,使自己生活得風平浪靜。當然,我們不必坐等危機或悲劇的到來,從內(nèi)心挑戰(zhàn)自我是我們生命力量的源泉。圣女貞德(joanofarc)說過：“所有戰(zhàn)斗的勝負首先在自我的心里見分曉?！?BR> 15、精工細筆。創(chuàng)造自我,如繪巨幅畫一樣,不要怕精工細筆。如果把自己當作一幅正在描繪中杰作,你就會樂于從細微處做改變。一件小事做得與眾不同,也會令你興奮不已?？傊?無論你有多么小的變化,點點都于你很重要。
16、敢于犯錯。有時候我們不做一件事,是因為我們沒有把握做好。我們感到自己“狀態(tài)不佳”或精力不足時,往往會把必須做的事放在一邊,或靜等靈感的降臨。你可不要這樣。如果有些事你知道需要做卻又提不起勁,盡管去做,不要怕犯錯。給自己一點自嘲式幽默。抱一種打趣的心情來對待自己做不好的事情,一旦做起來了盡管樂在其中。
17、不要害怕拒絕。不要消極接受別人的拒絕,而要積極面對。你的要求卻落空時,把這種拒絕當作一個問題：“自己能不能更多一點創(chuàng)意呢？”不要聽見不字就打退堂鼓。應該讓這種拒絕激勵你更大的創(chuàng)造力。
18、盡量放松。接受挑戰(zhàn)后,要盡量放松。在腦電波開始平和你的中樞神經(jīng)系統(tǒng)時,你可感受到自己的內(nèi)在動力在不斷增加。你很快會知道自己有何收獲。自己能做的事,不必祈求上天賜予你勇氣,放松可以產(chǎn)生迎接挑戰(zhàn)的勇氣。
19、一生的縮影。塑造自我的關鍵是甘做小事,但必須即刻就做。塑造自我不能一蹴而就,而是一個循序漸進的過程。這兒做一點,那兒改一下,將使你的一天(也就是你的一生)有滋有味。今天是你整個生命的一個小原子,是你一生的縮影。
20、重視今天大多數(shù)人希望自己的生活富有意義。但是生活不在未來。我們越是認為自己有充分的時間去做自己想做的事,就越會在這種沉醉中讓人生中的絕妙機會悄然流逝。只有重視今天,自我激勵的力量才能汩汩不絕。
保持身心健康的方法篇七
睡眠不足會導致嚴重后果,不僅影響我們的身體健康,還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環(huán),因為焦慮通常會阻礙睡眠。尤其當你感到煩躁不安時,試著制定一個7-9個小時的睡眠計劃,飽飽地睡上幾晚,看看白天的焦慮是不是減輕了。
2、心情郁悶時笑一笑。
當工作讓我們情緒低落時,迅速調(diào)整下心態(tài),咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮,所以不妨從網(wǎng)絡上找些搞笑的段子平復下緊張的神經(jīng)吧。
3、心情郁悶時簡化大腦。
物質(zhì)簡化=心理簡化,如果工作的地點混亂不堪,就很難放松心情,且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌,并養(yǎng)成保持事物干凈的好習慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題,也就沒有焦慮的機會嘍。
4、心情郁悶時表達感激之情。
研究證實常念感恩有助于減輕焦慮,尤其當我們休息充分后。因此摒棄疲憊不堪的心態(tài),懷著感激的心態(tài)開啟你的感恩之程吧。
5、我們不要對事情過分的焦慮。
已經(jīng)發(fā)生的事情無法改變,正在發(fā)生的事情要好好把握,還未發(fā)生的事情,沒有誰能夠猜測到,所以我們不必郁悶,因為郁悶也無濟于事,事情如果已經(jīng)發(fā)生,我們要想辦法補救,不要老是抱怨,能補救最好,不能的話,也不要太在意,不愉快的事情總會過去的。
我們郁悶的時候,要找尋正確的方法來進行發(fā)泄,無論將來如何,我們只要保證現(xiàn)在,吧現(xiàn)在正在發(fā)生的事情有條理的處理好,不要愧對自己就好。每當我們遇到郁悶的事情,我們要進行發(fā)泄,合理的發(fā)泄對于我們來說很重要,我們可以聽一些舒緩的音樂,心中的無名火自然會熄滅。我們也可以出去散散步,調(diào)整好心態(tài)對于我們很重要。
保持身心健康的方法篇八
懷孕后就不用再上班了，也有閑時間出去走走了，不用走太遠，可以在近處散散步等，也可以去練孕婦瑜珈，孕婦瑜珈肯定不會有太大的動作幅度，只不過是讓孕婦能夠快樂起來，心緒平穩(wěn)起來，這樣更利于腹中胎兒的成長。
不是說懷孕了，就要在家里坐著或者只是躺著，長期的坐躺，會導致難產(chǎn)。要適當?shù)淖鳇c運動，出去散散步，呼吸一下新鮮空氣，曬曬太陽，這樣反而更利于嬰兒的成長，孕婦本身心情也會好起來。
誰說大人就不能看動畫片了，動畫其實特別的有意思，孕婦本身也會快樂，并且有利于做胎教，曾經(jīng)有朋友英語特別的好，朋友都問他為什么，他只說是母親在懷他的時候經(jīng)?？从⒚榔?，可能朋友也是說笑，但這也是不無道理的?，F(xiàn)在很多媽媽都比較重視胎教，其實胎教也是不無道理的。聽聽音樂，調(diào)節(jié)心情，尤其在心情煩躁的'時候，聽聽清幽的曲子。
在空閑的時候能夠看看書，邊看邊讀出來，就當是讀給胎兒聽的，讀著讀著感覺他會踢自己一腳，也是一件很快樂的事情，孕婦要學會給自己制造快樂。
老人都是嘴上罵罵咧咧可心是好的，婆婆來照顧自己，不要太苛刻，不要將她和自己的媽媽作比較，每天只要給她一句貼心的話，哪怕在她忙碌的時候給她打打下手，倒杯水，她都會很感動。家庭和睦，自然心情也會好起來，而且人常說婆媳關系是復雜難處理的，但是卻被你處理好了，心里是不是更是有成就感。
保持身心健康的方法篇九
在男人健康問題上，生理健康與心理健康息息相關，如果男人想要保持身心健康，首先要克服的是心理問題，男人活得太累已是不爭的事實，尤其是中年男人，既要承擔工作上的重任，又要挑起贍養(yǎng)老人和撫養(yǎng)、教育子女的重擔，因而成為心理負荷最重的人群。心理醫(yī)生稱，每天處于高度緊張及巨大精神壓力下的男人，幾乎都會不同程度地出現(xiàn)精神萎靡、情緒煩躁、不愿相信別人、不愿與人溝通等心理疾病癥狀。所以，心理醫(yī)生提醒出現(xiàn)以上癥狀的男人，要積極調(diào)整心態(tài)，及時減壓，擺脫各種心理危機。
走出健康誤區(qū)。
一直以來，男人有了病常硬撐著，不告訴家人，也不愿去醫(yī)院，
尤其是有了生殖系統(tǒng)方面的疾病，礙于“面子”，更不敢去專業(yè)正規(guī)醫(yī)院就診，而是偷偷去一些小診所求治，或總愛自作主張隨便買點藥來吃，總認為吃點藥就熬過去了，結果往往延誤治療、勞“命”傷財，對健康造成更大的危害。醫(yī)生提醒，如果確實發(fā)現(xiàn)問題，應去專業(yè)醫(yī)院進行對應的專業(yè)檢查，醫(yī)生會根據(jù)你的情況指導你服用正規(guī)藥品。如長期不去醫(yī)院，小病會拖成大病，以致延誤早期最佳治療時間。
每年體檢把關。
身體有不適，男人萬萬不可“硬撐”。專家提醒，男人每年體檢時不應漏過以下重點部位和項目：血壓和膽固醇檢查、乙肝兩對半或者丙肝的抗體檢查、蛋白代謝的檢測以及腹部b超、前列腺檢查、檢查、結腸檢查等。
最后，專家強調(diào)，男人出現(xiàn)心理問題一定不要憋在心理，以免不良情緒累積引發(fā)精神心理疾病。對于工作壓力大、精神負擔重的男性，要適當進行心理咨詢，尋求心理醫(yī)生的幫助，以保持心理平衡，維護身心健康。
保持身心健康的方法篇十
造成疲勞的原因比較復雜，緩解的方式也不能一概而論。
體力疲勞造成健康透支。
有關專家告訴記者，人在過分勞累時，血液中二氧化碳和乳酸會增多，導致四肢乏力、肌肉酸疼，嚴重的過度疲勞、體力透支甚至會導致猝死。廢寢忘食、不注意睡眠和休息，都是過度疲勞導致健康受損的直接原因。
消除體力疲勞的最佳方法是睡眠。在睡眠時，全身物質(zhì)代謝降低，神經(jīng)細胞可借機吸收各種營養(yǎng)物質(zhì)，為蘇醒后神經(jīng)活動準備充足的能量。一場高質(zhì)量的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持精力充沛。臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳，會使疲勞消除得更快一些。
心理疲勞是健康大敵。
現(xiàn)在很多人的累是“心累”。心理疲勞是過度使用心理能力而使其功能降低，或長期單調(diào)重復作業(yè)而產(chǎn)生的單調(diào)厭倦感。心理疲勞常會通過一些身體疲勞的癥狀表現(xiàn)出來。
專家告訴記者，心理疲勞是由于社會競爭激烈、工作緊張、各種壓力所致，常見于男性和年輕人。當心理疲勞持續(xù)發(fā)展時，會導致心血管和呼吸系統(tǒng)功能紊亂、消化不良、失眠、內(nèi)分泌紊亂等。
要緩解心理疲勞，要先找出原因，盡可能地將煩心事丟開，待心理恢復平靜之后再考慮對策。其次，要學會自我調(diào)節(jié)，平時要養(yǎng)成開朗、樂觀的性格，遇到困難要有信心，這樣就能避免由于無端發(fā)怒而引起心理疲勞。第三，要避免那些折磨人的苦思冥想和不切實際的幻想，節(jié)省心理能量、減少心理疲勞。
開懷大笑也是一個立竿見影的方法，能幫助人發(fā)泄自己的負面情緒。
精神疲勞像噩夢。
精神疲勞是現(xiàn)代社會疲勞綜合征中最復雜的。精神負重是疲勞產(chǎn)生的一個重要原因，尤其是中年人。他們精神壓力最大，在工作、事業(yè)、人際關系和家庭等方面，總是處于一種思考、焦慮、煩悶、恐懼、抑郁的壓力之中，常使自己疲憊不堪。
精神疲勞最明顯的表現(xiàn)在于睡眠質(zhì)量差，如失眠、做不連貫的'夢，在噩夢中驚醒等。很多人喜歡用對付精神疲勞引起的睡眠問題，但這不是根本的解決辦法。有睡眠問題的人，每天應當多增加一個小時的睡眠，并找出最適合于自己的固定睡眠時間。
在繁忙及長時間的工作下，要避免沒精打采，提升工作效率，可考慮以下建議：
1.注重個人飲食：飲食對于我們的生活影響非常巨大。研究發(fā)現(xiàn)，有吃早餐習慣的人，無論是心理狀態(tài)還是身體狀態(tài)，都比不吃早餐的人好。所以早餐可幫助抵抗壓力，即使起床時不感肚餓，也要保持吃早餐的習慣。
2.攝入充足水分：水分對于身體的重要性人人皆知，如果身體缺少水分，人就會感到疲勞。因此，每隔2小時便應攝取至少250ml水分，避免身體出現(xiàn)缺水征狀。如果你不喜歡飲水，一些水分含量高的水果也是不錯的選擇。
3.維持最佳狀態(tài)：人類的大腦和身體一樣會遭遇疲勞的侵襲。悲傷、厭倦、焦慮、氣憤、壓力等等，都會引起大腦的疲勞。只有積極的調(diào)解和足夠的運動量，才能使身心時刻處于最佳狀態(tài)。除了休息，疲倦時沖一個熱水涼，可以有效紓緩疲勞。如果在辦公時間，可以往臉上噴些水，也能達到不錯的效果。
4.保持良好形象：良好的形象有助幫助職場中人建立自信。因此，無論何時都要衣著稱身，保持整潔，舉止大方得體。此外，切勿成為一個情緒化的員工，若有任何不滿的地方，可向他人傾訴。
5.保持平常心：科學研究證明，憤怒對于人的身體有很多負面影響，它會影響心肺功能，并且讓人更容易感到疲倦。所以當處于壓力下時，可調(diào)整呼吸的節(jié)奏。緩慢的深呼吸，增加吸入氧氣，能使人更加精神。聽音樂也可以迅速有效地擺脫負面情緒。因此，當你感覺疲倦的時候，不妨聽聽自己喜歡的歌。
6.保持工作環(huán)境整潔：工作環(huán)境十分重要，混亂的環(huán)境會給人失控的感覺。因此，工作環(huán)境井然有序，可以有效地調(diào)解心情，助職場中人遠離壓力。
保持身心健康的方法篇十一
1、吃山藥薏米粥茨實。
這是最好的健脾補氣血的食療法，不可小視。山藥不溫不火，適合各種體質(zhì)。
薏米祛濕，尤其慢性陰道炎、膀胱炎、小腿浮腫的人群最適合。身體過于虛寒者，薏米換茨實。
2、早睡早起：11點—3點肝排毒，需要大量氣血，此時看電視、上網(wǎng)會加重肝臟負擔，致使排毒不暢，造成毒素淤積。不僅堵塞經(jīng)絡，還會造成肝血不足。
3、常用取嚏法及膀胱經(jīng)拔罐、刮痧來排除體內(nèi)寒氣和毒素。
4、艾灸補氣培元。
艾條灸關元、太溪、肚臍和腎俞、足三里等穴。每穴最少20分鐘。
保持身心健康的方法篇十二
要想保持臉部的清潔一定要養(yǎng)成早晚洗臉的好習慣，不洗臉的話會讓臉部皮膚上的污垢堵塞皮膚毛孔，阻塞皮膚新陳代謝，會引起皮膚不適，黑頭等現(xiàn)象。
在洗臉的時候要注意的千萬不要使用冷水，特別是在天氣暖的季節(jié)，一定要使用溫水洗臉，因為使用冷水洗臉會讓皮膚的毛孔緊閉，無法清潔毛孔內(nèi)的污垢。
洗臉我們通常都會選擇使用洗面奶進行清潔臉部，但是在選擇洗面奶的時候大家要根據(jù)自己的膚質(zhì)來選擇適合自己皮膚的洗面奶，你要以為泡沫多的洗面奶才會洗干凈臉，能否徹底的清潔主要還是在于產(chǎn)品配方中的清潔劑。
現(xiàn)在有一種界面效果非常好的產(chǎn)品就是潔面儀，清潔面部的時候我們可以借助潔面儀來清潔，潔面儀要選擇毛刷細軟的，沾上水打上洗面奶用來清潔面部非常好，要注意的就是由于潔面儀清潔力度比較高，每周使用一次即可。
除了使用洗面奶和潔面儀開清潔面部以外，我們要使用面膜，面膜也是深層清潔皮膚，去除多余角質(zhì)的好方法，每周使用面膜清潔一次或者兩次可以是皮膚更干凈。
除了清潔之外我們還有注意防護，在清潔皮膚之后，要使用水乳霜等護膚品進行保養(yǎng)，然后在使用粉底乳來進行防護，在霧霾沙塵比較嚴重的天氣出門要帶上口罩，這樣可以保證皮膚的清潔。
最后及時卸妝液的使用，大家不要以為不化妝就不用卸妝了，其實卸妝液不僅可以卸妝還可以清潔臉上的污垢，在洗臉之前使用卸妝液擦一擦面部在洗臉會讓皮膚更干凈。
保持身心健康的方法篇十三
早孕反應通常表現(xiàn)為口味改變、不喜歡聞某些氣味,有的還會孕吐并伴隨體重下降等癥狀。根據(jù)醫(yī)生們的觀察和研究發(fā)現(xiàn),孕吐與心理因素其實有著密切的關系。如孕媽咪厭惡懷孕,心理和情緒變化大,就比較容易出現(xiàn)劇烈孕吐和其他反應。而相反,如果孕媽咪心理穩(wěn)定,樂觀開朗,相應的反應就不會那么劇烈,或者一段時間之后,就逐漸減輕。因此,遇到這種情況,孕媽咪只要放松心情,隨口味變化做些飲食上的調(diào)整,就能夠順利度過。
2、遇事保持豁達。
有些孕媽咪盼子心切,又對將來的生活感到茫然,因為對住房、收入、照料嬰兒等問題的擔心,導致心理上的高度緊張。這些不良心態(tài)致使孕媽咪情緒不穩(wěn)定、依賴性強,甚至會表現(xiàn)出神經(jīng)質(zhì),對胎兒十分不利。因此,孕媽咪要盡可能做到凡事豁達,不斤斤計較;遇到不順心的事,也不要去鉆牛角尖,丈夫和其他親屬應關心和照顧孕媽咪,使孕媽咪的心理保持在最佳狀態(tài)。
3、保持整潔生活環(huán)境。
把生活環(huán)境布置得整潔美觀,賞心悅目。例如,臥室可以掛幾張可愛的娃娃頭像,準媽媽天天看,想象腹中的胎兒也是這樣健康、美麗、可愛。準媽媽也可以多欣賞花卉盆景、美術作品和大自然美好的景色,多到野外呼吸新鮮空氣。
4、飲食起居有規(guī)律。
飲食起居要有規(guī)律,要持之以恒地進行勞動和鍛煉。準媽媽的衣著打扮、梳洗美容應首先考慮是否有利于胎兒和自身健康。
5、學會多與人傾訴。
當自己心理有不良情緒時,要向老公、家人、醫(yī)生或朋友傾訴,傾訴本身就是一種減壓方式,讓心情逐漸開朗。無論自己還是家人,要共同努力,保持孕媽咪的好心情,等待寶寶的來臨。
保持身心健康的方法篇十四
頭發(fā)干燥毛糙，這樣怎么能以完美的形象出現(xiàn)在別人面前呢?由于燙發(fā)，染發(fā)等原因，我們的發(fā)質(zhì)很容易受損，下面兩大護發(fā)技巧，幫你保持發(fā)質(zhì)水潤。
有什么好處：讓發(fā)膜效果最大化
別總抱怨手里的發(fā)膜沒效果，只要方法正確，就是平價也能用出大牌效果。我嚴重懷疑你的用法是否正確，因為曾調(diào)查過身邊閨蜜，十個里有六七個就是洗發(fā)后隨便擰幾下頭發(fā)便涂抹發(fā)膜，而真正要讓它起效，需要用干毛巾擦到七八成干不滴水。
有時你完全可以打破原規(guī)，就是不洗發(fā)，直接用噴壺噴兩下頭發(fā)后涂抹，外面裹上保鮮膜再覆蓋熱毛巾，效果更棒。
還能怎么做：在發(fā)膜前補充噴霧
對于毛躁到不行的頭發(fā)，可以在發(fā)膜之前，先噴上一層潤發(fā)保濕噴霧，注意盡可能選噴出的水珠細微輕盈的噴霧，然后再涂抹發(fā)膜。
有什么好處：減低陽光毀發(fā)程度
在艷陽炙烤的`夏天，我特別推薦用功率1000瓦的吹風機速戰(zhàn)速決，因為微風烘干很可能會讓里層頭發(fā)還濕著，如果這時候外出對頭發(fā)可就傷大了。但吹前也需要做準備，給頭發(fā)上一層防護，泡沫型的護發(fā)或者快速修復發(fā)膜都不錯。
還能怎么做：用潤發(fā)油當隔離
油質(zhì)的護發(fā)是抵御熱風傷害的很好的隔離，在頭發(fā)六七成干的時候，從發(fā)中涂抹到發(fā)梢，然后再用吹風機烘一下，發(fā)絲就會很順滑，手邊沒有的話，用少量的嬰兒油涂在發(fā)梢也能管點用。但記得要等吸收一會兒再吹。
保持身心健康的方法篇十五
1、敲膽經(jīng)，撥動陽陵泉。
每天敲打大腿兩側的膽經(jīng)，從環(huán)跳穴敲到膝蓋上部。每次敲到皮膚溫熱為度，不可力大，也不可無力。最好用手指關節(jié)擊打。敲完后再撥動陽陵泉，如果有電麻感到腳指，說明膽經(jīng)較通暢;如果沒感覺或只痛不麻，說明膽經(jīng)有堵塞，要繼續(xù)敲打直到通暢。此法可排出體內(nèi)的毒素，疏肝解郁。肝臟解毒需要通過膽經(jīng)才能排出體外。如果膽經(jīng)堵塞，肝毒出不去，引發(fā)不良后果如：膽結石、膽囊炎等，還會引發(fā)脂肪肝等肝臟病變。
2、按揉太沖到行間。
此法疏肝解郁、為心臟供血的最好辦法。從太沖按到行間穴。用厚刮痧板按揉最合適，因為這條線比較窄，手指不好進入。氣色差，皮膚毫無光澤，臉上像蒙一層灰，這是肝膽郁結、心臟供血不足的表現(xiàn)藥、化妝品都不能解決，只有疏肝解郁，補足氣血才行。
3、推腹、敲帶脈、跪膝、金雞獨立。
推腹排除三濁，治療很多慢性病，包括婦科問題，還有減肥功效;跪膝可引血下行，增強肝腎功能;金雞獨立是專治足寒癥的重要功法，還可降血壓、緩解小腿浮腫、膀胱炎、陰道炎等多種婦科問題。
保持身心健康的方法篇一
1、離開舒適區(qū)，不斷尋求挑戰(zhàn)激勵自己。提防自己,不要躺倒在舒適區(qū)。舒適區(qū)只是避風港,不是安樂窩。它只是你心中準備迎接下次挑戰(zhàn)之前刻意放松自己和恢復元氣的地方。
2、把握好情緒。人開心的時候,體內(nèi)就會發(fā)生奇妙的變化,從而獲得陣陣新的動力和力量。但是,不要總想在自身之外尋開心。令你開心的事不在別處,就在你身上。因此,找出自身的情緒高漲期用來不斷激勵自己。
4、加強緊迫感。20世紀作者anaisnin(阿耐斯)曾寫道：“沉溺生活的人沒有死的恐懼”。自以為長命百歲無益于你享受人生。然而,大多數(shù)人對此視而不見,假裝自己的生命會綿延無絕。惟有心血來潮的那天,我們才會籌劃大事業(yè),將我們的目標和夢想寄托在eniswaitley(丹尼斯)稱之為“虛幻島”的汪洋大海之中。其實,直面死亡未必要等到生命耗盡時的臨終一刻。事實上,如果能逼真地想象我們的彌留之際,會物極必反產(chǎn)生一種再生的感覺,這是塑造自我的第一步。
5、撇開朋友。對于那些不支持你目標的“朋友”,要敬而遠之。你所交往的人會改變你的生活。與憤世嫉俗的人為伍,他們就會拉你沉淪。結交那些希望你快樂和成功的人,你就在追求快樂和成功的路上邁出最重要的一步。對生活的熱情具有感染力。因此同樂觀的人為伴能讓我們看到更多的人生希望。
6、迎接恐懼。世上最秘而不宣的秘密是,戰(zhàn)勝恐懼后迎來的是某種安全有益的東西。哪怕克服的是小小的恐懼,也會增強你對創(chuàng)造自己生活能力的信心。如果一味想避開恐懼,它們會象瘋狗一樣對我們窮追不舍。此時,最可怕的莫過于雙眼一閉假裝它們不存在。
7、做好調(diào)整計劃。實現(xiàn)目標的道路絕不是坦途。它總是呈現(xiàn)出一條波浪線,有起也有落。但你可以安排自己的休整點。事先看看你的時間表,框出你放松、調(diào)整、恢復元氣的時間。即使你現(xiàn)在感覺不錯,也要做好調(diào)整計劃。這才是明智之舉。在自己的事業(yè)波峰時,要給自己安排休整點。安排出一大段時間讓自己隱退一下,即使是離開自己愛的工作也要如此。只有這樣,在你重新投入工作時才能更富干勁。
8、直面困難。每一個解決方案都是針對一個問題的。二者缺一不可。困難對于腦力運動者來說,不過是一場場艱辛的比賽。真正的運動者總是盼望比賽。如果把困難看作對自己的詛咒,就很難在生活中找到動力。如果學會了把握困難帶來的機遇,你自然會動力陡生。
9、首先要感覺好。多數(shù)人認為,一旦達到某個目標,人們就會感到身心舒暢。但問題是你可能永遠達不到目標。把快樂建立在還不曾擁有的事情上,無異于剝奪自己創(chuàng)造快樂的權力。記住,快樂是天賦權利。首先就要有良好的感覺,讓它使自己在塑造自我的整個旅途中充滿快樂,而不要再等到成功的最后一刻才去感受屬于自己的歡樂。
10、加強排練。先“排演”一場比你要面對的琿要復雜的戰(zhàn)斗。如果手上有棘手活而自己又猶豫不決,不妨挑件更難的事先做。生活挑戰(zhàn)你的事情,你定可以用來挑戰(zhàn)自己。這樣,你就可以自己開辟一條成功之路。成功的真諦是：對自己越苛刻,生活對你越寬容；對自己越寬容,生活對你越苛刻。
保持身心健康的方法篇二
要想得到快樂，在現(xiàn)實生活中還必須做到：樂于接受別人的建議、幫助和忠告;必須誠實和富于正義感;熱心幫助別人，善于寬恕和同情他人，給別人歡樂和幸福的同時，自己也會從中得到歡樂和幸福。
1、至少要有一種愛好：一個人在生活中有良好的嗜好，如集郵、看書、劃船或種花等，會使人感到生活充實、滿足和愉快。
2、能嘗試新事物：人的生活陷入單調(diào)沉悶的“老一套”時，就會感到不愉快，如果去參加一項新活動，不僅可以擴展生活領域，還會為生活帶來新的樂趣。
3、自己爭取多做事：在生活中，如果太依賴他人，對別人的期望太高，就容易失望。若能樹立凡事自己做，自己去努力做好的觀念，則可避免許多由失望帶來的苦惱。
4、交幾個知心朋友：友誼有助于身心健康，空閑時與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長見識、交流信息，又可把自己氣憤之事對朋友直言相告，朋友會為你排憂解難，由此可增強自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。
5、不要鉆牛角尖：看任何事物都不能認準死理，否則就容易鉆牛角尖。要學會從不同的角度去看待事物和分析問題，找出解決問題的不同方法，擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。
6、學會寬容大度：在生活中，即使是與自己關系很親密的人，激怒了你，埋怨了你，你也要放寬責備的尺度。時間長了，“日久見人心”，人們會很樂意地與你相處，你也一定會嘗到人際關系融洽帶來的歡樂與快慰。
7、樂于承認失敗與缺陷：一個人難免遇到失敗、失意的事情，或是自己本身存在某種缺陷。對此，應記住哲學家威廉?詹姆斯說的一句話：“當你樂于承認既成的事實，并且樂于接受已經(jīng)發(fā)生的事情，你就有了克服隨之而來的任何不幸的第一步?！?BR> 8、建立合適的期望值：什么是合適的期望值？對此，應記住這樣一句話?！翱鞓分罒o它，就是對我們力量所不及的事，不要憂慮”。否則，就是在自尋煩惱。
9、堅守信念：堅定的信念是戰(zhàn)勝挫折和失敗的良方，可使人從苦痛中解脫出來，能屈能伸，無論在順境或逆境中，都泰然處之。
保持身心健康的方法篇三
英國小說家、劇作家柯魯?shù)隆な访芩乖?jīng)這樣說：“對于我們來說，最大的榮幸就是每個人都失敗過，而且每當我們跌倒時都能爬起來。”
很多失敗的人一遇到困難就舉起雙手，把成功的機會拱手讓人。
我們也許暫時失敗了，但只要我們不輕易放棄，就一定會有機會。
在奮斗中尚未成功的人都知道，人生成功的秘訣就是無論在任何困難下都不放棄。
當我們開始做一件事時，總難免要失敗。如果害怕失敗，那你將一事無成。
父母們常說：“孩子只要能站立就能走就能跑?！泵课桓改付级煤⒆硬凰柞邮菍W不會走和跑的。
而當他們看到自己的孩子在跌倒中學會走路時，心情是非常激動的。事實上，所有人都是這樣長大的。
工作也是一樣。只有在失敗中，我們才能學到本領。你想長大成人，想超過別人的話，就更要記住“失敗是成功之母”。
正是因為不斷地經(jīng)受磨難，人才能變得更加堅強。的確，人們從失敗的教訓中學到的東西，比從成功的經(jīng)驗中學到的還要多。
失敗的原因很多。其中有驕傲自大、過分自滿、夸?？诘鹊?，總之，大體上都是因為一些小事而導致巨大的損失。
中國春秋戰(zhàn)國的韓非子曾經(jīng)說過：“人，不會被大山壓倒，卻有可能被一塊小石頭絆倒?！?BR> 勵志心得：無論什么樣的失敗，只要你跌倒后堅強地爬起來，永不放棄，跌倒的教訓就會成為有益的經(jīng)驗，幫助你走向未來成功之路。堅持不懈，不怕失敗，不斷提升，你就一定能成功。
保持身心健康的方法篇四
要保持心情愉快,首先我們晚上不能熬夜,一般要保持在11:00之前上床睡覺,如果我們長期熬夜,會造成我們體內(nèi)的激素分泌發(fā)生紊亂現(xiàn)象,很容易造成我們的心情煩悶,容易發(fā)脾氣。
2、我們要保持室內(nèi)通風。
這樣室內(nèi)才會經(jīng)常有新鮮的空氣,空氣不新鮮也會造成人心情煩悶。特別是在夏天的時候,天氣非常炎熱,我們會在家中的地面上灑水,灑水后由于空氣不流通,造成溫度升高,我們的心情會非常煩悶。
3、心情不好時進食含糖量豐富的食品。
當我們體內(nèi)的血糖低的時候,我們也會出現(xiàn)煩躁的現(xiàn)象,如果我們在進食一些含糖量豐富的食品后,我們的煩躁癥狀很快就會消失。因為血糖低了,我們大腦的能量供應不上來,會導致我們出現(xiàn)煩躁的情況。
4、我們還要從精神上改善。
平時上班的時候,我們的精神壓力很大,在周末和放長假的時候,我們可以帶著家人一起到外面去旅游,多看看祖國的美好山河可以開闊我們的視野,陶冶我們的情操,對改善我們的心情也很有好處。還可以從飲食上加以改善。平時多吃一些香蕉,因為我們在吃香蕉后,我們?nèi)梭w中調(diào)節(jié)人體興奮,愉快的物質(zhì)會增多,能讓我們的心情保持愉快。
保持身心健康的方法篇五
一、改善人際關系當我們產(chǎn)生困惑，感到很煩惱及壓力大時，不應只悶在心里（尤其男性），應該主動找家人和朋友分憂，讓擔憂或負面情緒適時宣泄。正向心理學研究亦發(fā)現(xiàn)，親密的人際關系，是信仰以外最有效使人持續(xù)快樂的因素。
二、情感分析并重不要單單被主觀感受操控我們的判斷，可嘗試以較客觀及多角度的方法了解問題，或適當調(diào)節(jié)自己的要求，難題便變得更容易解決。
三、學習自我放松。
當平日因生活或工作帶來太大壓力時，可以使用一些深呼吸或肌肉松弛的方法，去紓緩緊張的情緒?；蛟S更簡單的方法，就是定期做一些帶氧運動，例如緩步跑、散步、游泳或太極等。
四、調(diào)節(jié)生活重點。
不要單單拚命工作而忘記為自己安排休息和享受天倫的時間。另外，善用余暇參加一些能發(fā)揮自我或造福社會的活動。
五、建立正向態(tài)度。
盡量教自己對過去、現(xiàn)在及未來，抱有一種正面的思想方式、積極信念及樂觀態(tài)度。無論身處什么環(huán)境，都要肯定生命是有價值及意義的。常本著一顆感恩的心去活好每一天，讓這些正面的想法及信念去取代舊有的負面思想模式。當人的態(tài)度積極了，心里正能量自然變大，面對難題及壓力可以變得較有理智及積極。
六、切戒拖延問題。
面對問題要盡快尋求解決方法，或主動求助，逃避只會令問題愈變愈大，拖延只會讓壓力愈積愈重。
七、病向淺中醫(yī)。
不要諱疾忌醫(yī)，當看到自己有情緒病病征，便應盡快主動尋求幫助。正所謂‘病向淺中醫(yī)’，不讓自己的問題繼續(xù)擴大，不讓自己的情緒跌至谷底，可及早對癥下藥，找得一個平衡健康的心理。
保持身心健康的方法篇六
2、把握好情緒。人開心的時候,體內(nèi)就會發(fā)生奇妙的變化,從而獲得陣陣新的動力和力量。但是,不要總想在自身之外尋開心。令你開心的事不在別處,就在你身上。因此,找出自身的情緒高漲期用來不斷激勵自己。
3、調(diào)高目標。許多人驚奇地發(fā)現(xiàn),他們之所以達不到自己孜孜以求的目標,是因為他們的主要目標太小、而且太模糊不清,使自己失去動力。如果你的主要目標不能激發(fā)你的想象力,目標的實現(xiàn)就會遙遙無期。因此,真正能激勵你奮發(fā)向上的是,確立一個既宏偉又具體的遠大目標。
4、加強緊迫感。
5、撇開朋友。對于那些不支持你目標的“朋友”,要敬而遠之。你所交往的人會改變你的生活。與憤世嫉俗的人為伍,他們就會拉你沉淪。結交那些希望你快樂和成功的人,你就在追求快樂和成功的路上邁出最重要的一步。對生活的熱情具有感染力。因此同樂觀的人為伴能讓我們看到更多的人生希望。
6、迎接恐懼。世上最秘而不宣的秘密是,戰(zhàn)勝恐懼后迎來的是某種安全有益的東西。哪怕克服的是小小的恐懼,也會增強你對創(chuàng)造自己生活能力的信心。如果一味想避開恐懼,它們會象瘋狗一樣對我們窮追不舍。此時,最可怕的莫過于雙眼一閉假裝它們不存在。
7、做好調(diào)整計劃。實現(xiàn)目標的道路絕不是坦途。它總是呈現(xiàn)出一條波浪線,有起也有落。但你可以安排自己的休整點。事先看看你的時間表,框出你放松、調(diào)整、恢復元氣的時間。即使你現(xiàn)在感覺不錯,也要做好調(diào)整計劃。這才是明智之舉。在自己的事業(yè)波峰時,要給自己安排休整點。安排出一大段時間讓自己隱退一下,即使是離開自己愛的工作也要如此。只有這樣,在你重新投入工作時才能更富干勁。
8、直面困難。每一個解決方案都是針對一個問題的。二者缺一不可。困難對于腦力運動者來說,不過是一場場艱辛的比賽。真正的運動者總是盼望比賽。如果把困難看作對自己的.詛咒,就很難在生活中找到動力。如果學會了把握困難帶來的機遇,你自然會動力陡生。
9、首先要感覺好。多數(shù)人認為,一旦達到某個目標,人們就會感到身心舒暢。但問題是你可能永遠達不到目標。把快樂建立在還不曾擁有的事情上,無異于剝奪自己創(chuàng)造快樂的權力。記住,快樂是天賦權利。首先就要有良好的感覺,讓它使自己在塑造自我的整個旅途中充滿快樂,而不要再等到成功的最后一刻才去感受屬于自己的歡樂。
成功的真諦是：對自己越苛刻,生活對你越寬容；對自己越寬容,生活對你越苛刻。
11、立足現(xiàn)在。鍛煉自己即刻行動的能力。充分利用對現(xiàn)時的認知力。不要沉浸在過去,也不要耽溺于未來,要著眼于今天。當然要有夢想、籌劃和制訂創(chuàng)造目標的時間。不過,這一切就緒后,一定要學會腳踏實地、注重眼前的行動。要把整個生命凝聚在此時此刻。
12、敢于競爭。競爭給了我們寶貴的經(jīng)驗,無論你多么出色,總會人外有人。所以你需要學會謙虛。努力勝過別人,能使自己更深地認識自己；努力勝過別人,便在生活中加入了競爭“游戲”。不管在哪里,都要參與競爭,而且總要滿懷快樂的心情。要明白最終超越別人遠沒有超越自己更重要。
13、內(nèi)省。大多數(shù)人通過別人對自己的印象和看法來看自己。獲得別人對自己的反映很不錯,尤其正面反饋。但是,僅憑別人的一面之辭,把自己的個人形象建立在別人身上,就會面臨嚴重**自己的危險。因此,只把這些溢美之詞當作自己生活中的點綴。人生的棋局該由自己來擺。不要從別人身上找尋自己,應該經(jīng)常自省并塑造自我。
14、走向危機。危機能激發(fā)我們竭盡全力。無視這種現(xiàn)象,我們往往會愚蠢地創(chuàng)造一種追求舒適的生活,努力設計各種越來越輕松的生活方式,使自己生活得風平浪靜。當然,我們不必坐等危機或悲劇的到來,從內(nèi)心挑戰(zhàn)自我是我們生命力量的源泉。圣女貞德(joanofarc)說過：“所有戰(zhàn)斗的勝負首先在自我的心里見分曉?！?BR> 15、精工細筆。創(chuàng)造自我,如繪巨幅畫一樣,不要怕精工細筆。如果把自己當作一幅正在描繪中杰作,你就會樂于從細微處做改變。一件小事做得與眾不同,也會令你興奮不已?？傊?無論你有多么小的變化,點點都于你很重要。
16、敢于犯錯。有時候我們不做一件事,是因為我們沒有把握做好。我們感到自己“狀態(tài)不佳”或精力不足時,往往會把必須做的事放在一邊,或靜等靈感的降臨。你可不要這樣。如果有些事你知道需要做卻又提不起勁,盡管去做,不要怕犯錯。給自己一點自嘲式幽默。抱一種打趣的心情來對待自己做不好的事情,一旦做起來了盡管樂在其中。
17、不要害怕拒絕。不要消極接受別人的拒絕,而要積極面對。你的要求卻落空時,把這種拒絕當作一個問題：“自己能不能更多一點創(chuàng)意呢？”不要聽見不字就打退堂鼓。應該讓這種拒絕激勵你更大的創(chuàng)造力。
18、盡量放松。接受挑戰(zhàn)后,要盡量放松。在腦電波開始平和你的中樞神經(jīng)系統(tǒng)時,你可感受到自己的內(nèi)在動力在不斷增加。你很快會知道自己有何收獲。自己能做的事,不必祈求上天賜予你勇氣,放松可以產(chǎn)生迎接挑戰(zhàn)的勇氣。
19、一生的縮影。塑造自我的關鍵是甘做小事,但必須即刻就做。塑造自我不能一蹴而就,而是一個循序漸進的過程。這兒做一點,那兒改一下,將使你的一天(也就是你的一生)有滋有味。今天是你整個生命的一個小原子,是你一生的縮影。
20、重視今天大多數(shù)人希望自己的生活富有意義。但是生活不在未來。我們越是認為自己有充分的時間去做自己想做的事,就越會在這種沉醉中讓人生中的絕妙機會悄然流逝。只有重視今天,自我激勵的力量才能汩汩不絕。
保持身心健康的方法篇七
睡眠不足會導致嚴重后果,不僅影響我們的身體健康,還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環(huán),因為焦慮通常會阻礙睡眠。尤其當你感到煩躁不安時,試著制定一個7-9個小時的睡眠計劃,飽飽地睡上幾晚,看看白天的焦慮是不是減輕了。
2、心情郁悶時笑一笑。
當工作讓我們情緒低落時,迅速調(diào)整下心態(tài),咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮,所以不妨從網(wǎng)絡上找些搞笑的段子平復下緊張的神經(jīng)吧。
3、心情郁悶時簡化大腦。
物質(zhì)簡化=心理簡化,如果工作的地點混亂不堪,就很難放松心情,且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌,并養(yǎng)成保持事物干凈的好習慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題,也就沒有焦慮的機會嘍。
4、心情郁悶時表達感激之情。
研究證實常念感恩有助于減輕焦慮,尤其當我們休息充分后。因此摒棄疲憊不堪的心態(tài),懷著感激的心態(tài)開啟你的感恩之程吧。
5、我們不要對事情過分的焦慮。
已經(jīng)發(fā)生的事情無法改變,正在發(fā)生的事情要好好把握,還未發(fā)生的事情,沒有誰能夠猜測到,所以我們不必郁悶,因為郁悶也無濟于事,事情如果已經(jīng)發(fā)生,我們要想辦法補救,不要老是抱怨,能補救最好,不能的話,也不要太在意,不愉快的事情總會過去的。
我們郁悶的時候,要找尋正確的方法來進行發(fā)泄,無論將來如何,我們只要保證現(xiàn)在,吧現(xiàn)在正在發(fā)生的事情有條理的處理好,不要愧對自己就好。每當我們遇到郁悶的事情,我們要進行發(fā)泄,合理的發(fā)泄對于我們來說很重要,我們可以聽一些舒緩的音樂,心中的無名火自然會熄滅。我們也可以出去散散步,調(diào)整好心態(tài)對于我們很重要。
保持身心健康的方法篇八
懷孕后就不用再上班了，也有閑時間出去走走了，不用走太遠，可以在近處散散步等，也可以去練孕婦瑜珈，孕婦瑜珈肯定不會有太大的動作幅度，只不過是讓孕婦能夠快樂起來，心緒平穩(wěn)起來，這樣更利于腹中胎兒的成長。
不是說懷孕了，就要在家里坐著或者只是躺著，長期的坐躺，會導致難產(chǎn)。要適當?shù)淖鳇c運動，出去散散步，呼吸一下新鮮空氣，曬曬太陽，這樣反而更利于嬰兒的成長，孕婦本身心情也會好起來。
誰說大人就不能看動畫片了，動畫其實特別的有意思，孕婦本身也會快樂，并且有利于做胎教，曾經(jīng)有朋友英語特別的好，朋友都問他為什么，他只說是母親在懷他的時候經(jīng)?？从⒚榔?，可能朋友也是說笑，但這也是不無道理的?，F(xiàn)在很多媽媽都比較重視胎教，其實胎教也是不無道理的。聽聽音樂，調(diào)節(jié)心情，尤其在心情煩躁的'時候，聽聽清幽的曲子。
在空閑的時候能夠看看書，邊看邊讀出來，就當是讀給胎兒聽的，讀著讀著感覺他會踢自己一腳，也是一件很快樂的事情，孕婦要學會給自己制造快樂。
老人都是嘴上罵罵咧咧可心是好的，婆婆來照顧自己，不要太苛刻，不要將她和自己的媽媽作比較，每天只要給她一句貼心的話，哪怕在她忙碌的時候給她打打下手，倒杯水，她都會很感動。家庭和睦，自然心情也會好起來，而且人常說婆媳關系是復雜難處理的，但是卻被你處理好了，心里是不是更是有成就感。
保持身心健康的方法篇九
在男人健康問題上，生理健康與心理健康息息相關，如果男人想要保持身心健康，首先要克服的是心理問題，男人活得太累已是不爭的事實，尤其是中年男人，既要承擔工作上的重任，又要挑起贍養(yǎng)老人和撫養(yǎng)、教育子女的重擔，因而成為心理負荷最重的人群。心理醫(yī)生稱，每天處于高度緊張及巨大精神壓力下的男人，幾乎都會不同程度地出現(xiàn)精神萎靡、情緒煩躁、不愿相信別人、不愿與人溝通等心理疾病癥狀。所以，心理醫(yī)生提醒出現(xiàn)以上癥狀的男人，要積極調(diào)整心態(tài)，及時減壓，擺脫各種心理危機。
走出健康誤區(qū)。
一直以來，男人有了病常硬撐著，不告訴家人，也不愿去醫(yī)院，
尤其是有了生殖系統(tǒng)方面的疾病，礙于“面子”，更不敢去專業(yè)正規(guī)醫(yī)院就診，而是偷偷去一些小診所求治，或總愛自作主張隨便買點藥來吃，總認為吃點藥就熬過去了，結果往往延誤治療、勞“命”傷財，對健康造成更大的危害。醫(yī)生提醒，如果確實發(fā)現(xiàn)問題，應去專業(yè)醫(yī)院進行對應的專業(yè)檢查，醫(yī)生會根據(jù)你的情況指導你服用正規(guī)藥品。如長期不去醫(yī)院，小病會拖成大病，以致延誤早期最佳治療時間。
每年體檢把關。
身體有不適，男人萬萬不可“硬撐”。專家提醒，男人每年體檢時不應漏過以下重點部位和項目：血壓和膽固醇檢查、乙肝兩對半或者丙肝的抗體檢查、蛋白代謝的檢測以及腹部b超、前列腺檢查、檢查、結腸檢查等。
最后，專家強調(diào)，男人出現(xiàn)心理問題一定不要憋在心理，以免不良情緒累積引發(fā)精神心理疾病。對于工作壓力大、精神負擔重的男性，要適當進行心理咨詢，尋求心理醫(yī)生的幫助，以保持心理平衡，維護身心健康。
保持身心健康的方法篇十
造成疲勞的原因比較復雜，緩解的方式也不能一概而論。
體力疲勞造成健康透支。
有關專家告訴記者，人在過分勞累時，血液中二氧化碳和乳酸會增多，導致四肢乏力、肌肉酸疼，嚴重的過度疲勞、體力透支甚至會導致猝死。廢寢忘食、不注意睡眠和休息，都是過度疲勞導致健康受損的直接原因。
消除體力疲勞的最佳方法是睡眠。在睡眠時，全身物質(zhì)代謝降低，神經(jīng)細胞可借機吸收各種營養(yǎng)物質(zhì)，為蘇醒后神經(jīng)活動準備充足的能量。一場高質(zhì)量的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持精力充沛。臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳，會使疲勞消除得更快一些。
心理疲勞是健康大敵。
現(xiàn)在很多人的累是“心累”。心理疲勞是過度使用心理能力而使其功能降低，或長期單調(diào)重復作業(yè)而產(chǎn)生的單調(diào)厭倦感。心理疲勞常會通過一些身體疲勞的癥狀表現(xiàn)出來。
專家告訴記者，心理疲勞是由于社會競爭激烈、工作緊張、各種壓力所致，常見于男性和年輕人。當心理疲勞持續(xù)發(fā)展時，會導致心血管和呼吸系統(tǒng)功能紊亂、消化不良、失眠、內(nèi)分泌紊亂等。
要緩解心理疲勞，要先找出原因，盡可能地將煩心事丟開，待心理恢復平靜之后再考慮對策。其次，要學會自我調(diào)節(jié)，平時要養(yǎng)成開朗、樂觀的性格，遇到困難要有信心，這樣就能避免由于無端發(fā)怒而引起心理疲勞。第三，要避免那些折磨人的苦思冥想和不切實際的幻想，節(jié)省心理能量、減少心理疲勞。
開懷大笑也是一個立竿見影的方法，能幫助人發(fā)泄自己的負面情緒。
精神疲勞像噩夢。
精神疲勞是現(xiàn)代社會疲勞綜合征中最復雜的。精神負重是疲勞產(chǎn)生的一個重要原因，尤其是中年人。他們精神壓力最大，在工作、事業(yè)、人際關系和家庭等方面，總是處于一種思考、焦慮、煩悶、恐懼、抑郁的壓力之中，常使自己疲憊不堪。
精神疲勞最明顯的表現(xiàn)在于睡眠質(zhì)量差，如失眠、做不連貫的'夢，在噩夢中驚醒等。很多人喜歡用對付精神疲勞引起的睡眠問題，但這不是根本的解決辦法。有睡眠問題的人，每天應當多增加一個小時的睡眠，并找出最適合于自己的固定睡眠時間。
在繁忙及長時間的工作下，要避免沒精打采，提升工作效率，可考慮以下建議：
1.注重個人飲食：飲食對于我們的生活影響非常巨大。研究發(fā)現(xiàn)，有吃早餐習慣的人，無論是心理狀態(tài)還是身體狀態(tài)，都比不吃早餐的人好。所以早餐可幫助抵抗壓力，即使起床時不感肚餓，也要保持吃早餐的習慣。
2.攝入充足水分：水分對于身體的重要性人人皆知，如果身體缺少水分，人就會感到疲勞。因此，每隔2小時便應攝取至少250ml水分，避免身體出現(xiàn)缺水征狀。如果你不喜歡飲水，一些水分含量高的水果也是不錯的選擇。
3.維持最佳狀態(tài)：人類的大腦和身體一樣會遭遇疲勞的侵襲。悲傷、厭倦、焦慮、氣憤、壓力等等，都會引起大腦的疲勞。只有積極的調(diào)解和足夠的運動量，才能使身心時刻處于最佳狀態(tài)。除了休息，疲倦時沖一個熱水涼，可以有效紓緩疲勞。如果在辦公時間，可以往臉上噴些水，也能達到不錯的效果。
4.保持良好形象：良好的形象有助幫助職場中人建立自信。因此，無論何時都要衣著稱身，保持整潔，舉止大方得體。此外，切勿成為一個情緒化的員工，若有任何不滿的地方，可向他人傾訴。
5.保持平常心：科學研究證明，憤怒對于人的身體有很多負面影響，它會影響心肺功能，并且讓人更容易感到疲倦。所以當處于壓力下時，可調(diào)整呼吸的節(jié)奏。緩慢的深呼吸，增加吸入氧氣，能使人更加精神。聽音樂也可以迅速有效地擺脫負面情緒。因此，當你感覺疲倦的時候，不妨聽聽自己喜歡的歌。
6.保持工作環(huán)境整潔：工作環(huán)境十分重要，混亂的環(huán)境會給人失控的感覺。因此，工作環(huán)境井然有序，可以有效地調(diào)解心情，助職場中人遠離壓力。
保持身心健康的方法篇十一
1、吃山藥薏米粥茨實。
這是最好的健脾補氣血的食療法，不可小視。山藥不溫不火，適合各種體質(zhì)。
薏米祛濕，尤其慢性陰道炎、膀胱炎、小腿浮腫的人群最適合。身體過于虛寒者，薏米換茨實。
2、早睡早起：11點—3點肝排毒，需要大量氣血，此時看電視、上網(wǎng)會加重肝臟負擔，致使排毒不暢，造成毒素淤積。不僅堵塞經(jīng)絡，還會造成肝血不足。
3、常用取嚏法及膀胱經(jīng)拔罐、刮痧來排除體內(nèi)寒氣和毒素。
4、艾灸補氣培元。
艾條灸關元、太溪、肚臍和腎俞、足三里等穴。每穴最少20分鐘。
保持身心健康的方法篇十二
要想保持臉部的清潔一定要養(yǎng)成早晚洗臉的好習慣，不洗臉的話會讓臉部皮膚上的污垢堵塞皮膚毛孔，阻塞皮膚新陳代謝，會引起皮膚不適，黑頭等現(xiàn)象。
在洗臉的時候要注意的千萬不要使用冷水，特別是在天氣暖的季節(jié)，一定要使用溫水洗臉，因為使用冷水洗臉會讓皮膚的毛孔緊閉，無法清潔毛孔內(nèi)的污垢。
洗臉我們通常都會選擇使用洗面奶進行清潔臉部，但是在選擇洗面奶的時候大家要根據(jù)自己的膚質(zhì)來選擇適合自己皮膚的洗面奶，你要以為泡沫多的洗面奶才會洗干凈臉，能否徹底的清潔主要還是在于產(chǎn)品配方中的清潔劑。
現(xiàn)在有一種界面效果非常好的產(chǎn)品就是潔面儀，清潔面部的時候我們可以借助潔面儀來清潔，潔面儀要選擇毛刷細軟的，沾上水打上洗面奶用來清潔面部非常好，要注意的就是由于潔面儀清潔力度比較高，每周使用一次即可。
除了使用洗面奶和潔面儀開清潔面部以外，我們要使用面膜，面膜也是深層清潔皮膚，去除多余角質(zhì)的好方法，每周使用面膜清潔一次或者兩次可以是皮膚更干凈。
除了清潔之外我們還有注意防護，在清潔皮膚之后，要使用水乳霜等護膚品進行保養(yǎng)，然后在使用粉底乳來進行防護，在霧霾沙塵比較嚴重的天氣出門要帶上口罩，這樣可以保證皮膚的清潔。
最后及時卸妝液的使用，大家不要以為不化妝就不用卸妝了，其實卸妝液不僅可以卸妝還可以清潔臉上的污垢，在洗臉之前使用卸妝液擦一擦面部在洗臉會讓皮膚更干凈。
保持身心健康的方法篇十三
早孕反應通常表現(xiàn)為口味改變、不喜歡聞某些氣味,有的還會孕吐并伴隨體重下降等癥狀。根據(jù)醫(yī)生們的觀察和研究發(fā)現(xiàn),孕吐與心理因素其實有著密切的關系。如孕媽咪厭惡懷孕,心理和情緒變化大,就比較容易出現(xiàn)劇烈孕吐和其他反應。而相反,如果孕媽咪心理穩(wěn)定,樂觀開朗,相應的反應就不會那么劇烈,或者一段時間之后,就逐漸減輕。因此,遇到這種情況,孕媽咪只要放松心情,隨口味變化做些飲食上的調(diào)整,就能夠順利度過。
2、遇事保持豁達。
有些孕媽咪盼子心切,又對將來的生活感到茫然,因為對住房、收入、照料嬰兒等問題的擔心,導致心理上的高度緊張。這些不良心態(tài)致使孕媽咪情緒不穩(wěn)定、依賴性強,甚至會表現(xiàn)出神經(jīng)質(zhì),對胎兒十分不利。因此,孕媽咪要盡可能做到凡事豁達,不斤斤計較;遇到不順心的事,也不要去鉆牛角尖,丈夫和其他親屬應關心和照顧孕媽咪,使孕媽咪的心理保持在最佳狀態(tài)。
3、保持整潔生活環(huán)境。
把生活環(huán)境布置得整潔美觀,賞心悅目。例如,臥室可以掛幾張可愛的娃娃頭像,準媽媽天天看,想象腹中的胎兒也是這樣健康、美麗、可愛。準媽媽也可以多欣賞花卉盆景、美術作品和大自然美好的景色,多到野外呼吸新鮮空氣。
4、飲食起居有規(guī)律。
飲食起居要有規(guī)律,要持之以恒地進行勞動和鍛煉。準媽媽的衣著打扮、梳洗美容應首先考慮是否有利于胎兒和自身健康。
5、學會多與人傾訴。
當自己心理有不良情緒時,要向老公、家人、醫(yī)生或朋友傾訴,傾訴本身就是一種減壓方式,讓心情逐漸開朗。無論自己還是家人,要共同努力,保持孕媽咪的好心情,等待寶寶的來臨。
保持身心健康的方法篇十四
頭發(fā)干燥毛糙，這樣怎么能以完美的形象出現(xiàn)在別人面前呢?由于燙發(fā)，染發(fā)等原因，我們的發(fā)質(zhì)很容易受損，下面兩大護發(fā)技巧，幫你保持發(fā)質(zhì)水潤。
有什么好處：讓發(fā)膜效果最大化
別總抱怨手里的發(fā)膜沒效果，只要方法正確，就是平價也能用出大牌效果。我嚴重懷疑你的用法是否正確，因為曾調(diào)查過身邊閨蜜，十個里有六七個就是洗發(fā)后隨便擰幾下頭發(fā)便涂抹發(fā)膜，而真正要讓它起效，需要用干毛巾擦到七八成干不滴水。
有時你完全可以打破原規(guī)，就是不洗發(fā)，直接用噴壺噴兩下頭發(fā)后涂抹，外面裹上保鮮膜再覆蓋熱毛巾，效果更棒。
還能怎么做：在發(fā)膜前補充噴霧
對于毛躁到不行的頭發(fā)，可以在發(fā)膜之前，先噴上一層潤發(fā)保濕噴霧，注意盡可能選噴出的水珠細微輕盈的噴霧，然后再涂抹發(fā)膜。
有什么好處：減低陽光毀發(fā)程度
在艷陽炙烤的`夏天，我特別推薦用功率1000瓦的吹風機速戰(zhàn)速決，因為微風烘干很可能會讓里層頭發(fā)還濕著，如果這時候外出對頭發(fā)可就傷大了。但吹前也需要做準備，給頭發(fā)上一層防護，泡沫型的護發(fā)或者快速修復發(fā)膜都不錯。
還能怎么做：用潤發(fā)油當隔離
油質(zhì)的護發(fā)是抵御熱風傷害的很好的隔離，在頭發(fā)六七成干的時候，從發(fā)中涂抹到發(fā)梢，然后再用吹風機烘一下，發(fā)絲就會很順滑，手邊沒有的話，用少量的嬰兒油涂在發(fā)梢也能管點用。但記得要等吸收一會兒再吹。
保持身心健康的方法篇十五
1、敲膽經(jīng)，撥動陽陵泉。
每天敲打大腿兩側的膽經(jīng)，從環(huán)跳穴敲到膝蓋上部。每次敲到皮膚溫熱為度，不可力大，也不可無力。最好用手指關節(jié)擊打。敲完后再撥動陽陵泉，如果有電麻感到腳指，說明膽經(jīng)較通暢;如果沒感覺或只痛不麻，說明膽經(jīng)有堵塞，要繼續(xù)敲打直到通暢。此法可排出體內(nèi)的毒素，疏肝解郁。肝臟解毒需要通過膽經(jīng)才能排出體外。如果膽經(jīng)堵塞，肝毒出不去，引發(fā)不良后果如：膽結石、膽囊炎等，還會引發(fā)脂肪肝等肝臟病變。
2、按揉太沖到行間。
此法疏肝解郁、為心臟供血的最好辦法。從太沖按到行間穴。用厚刮痧板按揉最合適，因為這條線比較窄，手指不好進入。氣色差，皮膚毫無光澤，臉上像蒙一層灰，這是肝膽郁結、心臟供血不足的表現(xiàn)藥、化妝品都不能解決，只有疏肝解郁，補足氣血才行。
3、推腹、敲帶脈、跪膝、金雞獨立。
推腹排除三濁，治療很多慢性病，包括婦科問題，還有減肥功效;跪膝可引血下行，增強肝腎功能;金雞獨立是專治足寒癥的重要功法，還可降血壓、緩解小腿浮腫、膀胱炎、陰道炎等多種婦科問題。