讀后感可以是對(duì)書中故事情節(jié)的感慨，對(duì)主要人物的評(píng)價(jià)，或?qū)ψ髡叩乃枷胗^點(diǎn)的思考等。在寫讀后感時(shí)，要注重結(jié)合書籍的背景和作者的用意進(jìn)行分析和評(píng)價(jià)。以下是一些優(yōu)秀的讀后感范文，供大家欣賞和學(xué)習(xí)，希望對(duì)大家寫作有所幫助。
愛(ài)上跑步的周讀后感篇一
跑步對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是痛苦的，究其原因，大多是因?yàn)闆](méi)有在學(xué)校接受過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練?？戳藦堈箷煂懙摹杜懿街斡愤@本書的初衷，就是想幫助大家一起把跑步從自虐運(yùn)動(dòng)變成治愈運(yùn)動(dòng)，幫你成為輕松跑步的高手，而這個(gè)過(guò)程需要的時(shí)間只有短短幾個(gè)月。
跟著這本書走，從一開始沖破不科學(xué)訓(xùn)練的桎梏，發(fā)現(xiàn)跑起來(lái)真的可以很輕松；到跑下去，獲得小金幣—身體修復(fù)，內(nèi)心秩序重構(gòu);到與跑步一日不可分離，并試圖借力于它，尋求新的人生曲線。
這期間，感受到不同的人生階段間切換，身體狀態(tài)在變、想要的東西在變、目標(biāo)在變、心境在變。而擁有跑步這個(gè)習(xí)慣，就是讓我在對(duì)生活有一絲確定性的陪伴的同時(shí)，保證一切的變化，都在向好的方向發(fā)展。
愛(ài)上跑步的周讀后感篇二
跑步這件事在各大名賬號(hào)里有很多篇文章介紹跑步，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步帶來(lái)的生活變化，身體內(nèi)部的、外在皮膚的、生活習(xí)慣的、乃至工作等等。跑步在過(guò)去只是作為我的熱身運(yùn)動(dòng)，比如每次跆拳道訓(xùn)練的時(shí)候，教練讓我們?nèi)ゲ賵?chǎng)跑幾圈，或者場(chǎng)地內(nèi)跑一下，僅此而已。而我覺(jué)得跑步實(shí)在是無(wú)聊得很，一直都沒(méi)有堅(jiān)持下去。以前在操場(chǎng)跑，看著大大的操場(chǎng)，一圈圈感覺(jué)很無(wú)望。后來(lái)?yè)Q了戶外跑，堅(jiān)持著說(shuō)，一定跑到某個(gè)地方再回來(lái)，這樣就沒(méi)有理由不跑回來(lái)的。但是都沒(méi)有成為一個(gè)長(zhǎng)期的習(xí)慣，因?yàn)楹軣o(wú)聊，跑得時(shí)候感覺(jué)不到盡頭的存在。
不練跆拳道之后，總是想要能夠跑步就好了，各種賬號(hào)都在說(shuō)跑步的好處，我也要試試。跑步機(jī)上跑，總是覺(jué)得很慢，不經(jīng)意看一眼時(shí)間，才走了兩秒！聽著音樂(lè)跑，堅(jiān)持一首歌不唱完不看時(shí)間。偶爾如果跑步機(jī)允許，會(huì)看一段喜歡的視頻，這樣慢慢地三十分鐘總算偶爾能跑下來(lái)。但是在三十分鐘里也不是很順利，前五分鐘一首歌的時(shí)間就差不多了，到了第十分鐘到第十五分鐘之間，很難熬怎樣都覺(jué)得一秒一秒很慢。等到了第十五分鐘就感覺(jué)好多了，雙腿已經(jīng)成了習(xí)慣在動(dòng)。最后的十分鐘還可以提高一下速度，跑起來(lái)也開心了很多。在跑步這件事上，我是一個(gè)很初級(jí)的學(xué)習(xí)者，一個(gè)不能夠保持著堅(jiān)持狀態(tài)的跑步者。
后來(lái)只要能在戶外跑的地方，我總是堅(jiān)持早晨起來(lái)，刷牙洗臉換上衣服出門。有音樂(lè)有風(fēng)景，戶外跑比跑步機(jī)舒服多了。如果路途長(zhǎng)，四十分鐘可以跑12公里。如果路比較短，也總是在十五分鐘的時(shí)候折回，堅(jiān)持跑到三十分鐘。我習(xí)慣在同一條路上跑，等到路邊的一花一草都習(xí)慣之后再換一條路。手機(jī)里的音樂(lè)保持在跑步的狀態(tài)，在同樣的路上跑，某個(gè)拐彎該是哪句歌詞都可以記住。
大家建議，如果外出出差旅游也要帶上一雙跑步鞋，可以隨時(shí)隨地跑步。剛開始覺(jué)得實(shí)現(xiàn)有點(diǎn)難度，后來(lái)在感受到了在外地可以早起，可以看到當(dāng)?shù)厝说脑绯?，可以看到不一樣的風(fēng)景之后，在陌生的城市早起跑步成了一件很開心的事情。仿佛自己不是個(gè)外地人，不是個(gè)游客，不是來(lái)出差的，而就是住在這里的'某個(gè)小區(qū)內(nèi)，早起去跑步，順便買個(gè)菜回家。像本地人一樣生活，卻還保持著外地人的新鮮感。
在抵制了很多次覺(jué)得跑步是件很無(wú)聊的事情之后，我開始享受，跑完之后汗水像雨水一樣的留下來(lái)的快感，跑完之后不覺(jué)得很累反倒感覺(jué)清爽很多的快感，跑完之后下叉順利得下去一下截得快感（左腿一字馬指日可待了）。能夠下叉是我的一個(gè)心愿，這也成了激勵(lì)我去跑步的一個(gè)重要理由！聽說(shuō)跑步完之后的一段時(shí)間里，身體都在消耗熱量，讓我有種買了件買一送一的商品的“占便宜”的感覺(jué)。不知不覺(jué)中，如果連續(xù)跑三天早晨，馬甲線就羞答答地出現(xiàn)了，這就是買了一件買一送一的商品回家之后，還發(fā)現(xiàn)了意外的功能，且正是自己所需要的！
看到很多人跑了五年十年，每天都在跑，或者一個(gè)星期跑五六天。對(duì)于正式把跑步當(dāng)回事的我來(lái)說(shuō)，跑步也僅有不到一年的時(shí)間，愛(ài)上這件我在過(guò)去完全沒(méi)有興趣的事情是一個(gè)很慢的過(guò)程，如果我很享受這個(gè)過(guò)程，很享受每次在跑步的起點(diǎn)準(zhǔn)備的欣喜，很享受在半路上跟無(wú)聊斗爭(zhēng)的過(guò)程，很享受跑完之后的暢快。每次跑完之后，打開jawbone，看著慢慢的柱狀線很有成就感。手環(huán)用柱狀圖量化了跑步的無(wú)聊過(guò)程，也在一定程度上抵消了跑步的無(wú)聊。
現(xiàn)在跑得太少，還感受不到那么多的好處，但是我知道那些好處都在路上等著我。而最近，我發(fā)現(xiàn)最大的好處是我的耐力提升了！我平?？偸菚?huì)踩著時(shí)間點(diǎn)去趕飛機(jī)火車等，在很多機(jī)場(chǎng)和車站都可以看到我背著包一路狂奔過(guò)去的樣子。最近發(fā)現(xiàn)，背著登山包跑個(gè)全場(chǎng)中途都不需要停下來(lái)疾走，一路跑過(guò)去是完全沒(méi)有問(wèn)題的。這才是實(shí)實(shí)在在的獲益，跑起來(lái)可以讓每一分時(shí)間都體現(xiàn)它的價(jià)值。就像陳意涵在節(jié)目里背著包趕火車的樣子，因?yàn)槟欠N耐力是跑步所帶來(lái)的直接體現(xiàn)！
為了讓自己跑起來(lái)更開心，抵消那種過(guò)程中的無(wú)聊，我換了喜歡的運(yùn)動(dòng)褲運(yùn)動(dòng)衣，換了彈跳性更強(qiáng)的鞋子，那種鞋子只要穿上就想有跑的欲望。這是剛開始跑，我要跑下去，就像那些跑了十年的人一樣。
愛(ài)上跑步的周讀后感篇三
什么是特約演員：特約分為：大特、中特、小特。
大特也就是在某個(gè)情節(jié)中和角色演員搭戲、臺(tái)詞較多的但是無(wú)名無(wú)姓的演員;中特就是某個(gè)場(chǎng)景與角色演員搭戲只有幾句臺(tái)詞的演員;小特約經(jīng)常是在跟隨在角色演員身邊，通常只是帶關(guān)系，沒(méi)有什么臺(tái)詞。
跟組演員也就是為了陪襯主角或應(yīng)故事發(fā)展之用，替人幫襯、打雜或跑腿，做些無(wú)關(guān)緊要的工作或扮演無(wú)足輕重的角色。
一般的演員去跑組有成效的話也就不過(guò)如此了，這樣跑下來(lái)你拍十部、五十部、一百部有用嗎?如果你說(shuō)我可以慢慢發(fā)展一步一步來(lái)哪怕從群眾演員做起;也許有人會(huì)很欣賞你對(duì)影視圈的執(zhí)著，但是我覺(jué)得你很傻。
如果你這樣一步一步走你知道你要走到什么時(shí)候你能出頭嗎?難道你一輩子滿足于演一個(gè)小角色，難道你不想成為一個(gè)成功的演員嗎?沒(méi)有任何的付出，你想一夜走紅這是不可能的。
當(dāng)然我說(shuō)的付出不是付出你的時(shí)間和精力，具體付出些什么我想大家都清楚，我就不多說(shuō)了。
俗話說(shuō)：物以類聚，人以群分。
你跟什么樣的人在一起，在別人的眼里你就是什么樣的人。
一個(gè)演員的起點(diǎn)是非常重要的。
也許有人說(shuō)：“我沒(méi)有拍戲的經(jīng)驗(yàn)，在圈子里也沒(méi)有什么關(guān)系，有什么辦法就讓我第一部戲就接個(gè)角色呢?”關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，我個(gè)人的回答是這樣：當(dāng)你沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的前提下你直接的去接觸劇組，你的成功率幾乎為零。
我前思后想覺(jué)得，宣傳和炒作，就能解決這個(gè)問(wèn)題。
如果你把自己宣傳好了讓圈子的人去主動(dòng)的去認(rèn)識(shí)你了解你，你們可以想象，大部分的人都會(huì)想，如果一個(gè)人沒(méi)有實(shí)力他怎么能夠做宣傳呢!所以這樣的話他們就會(huì)去關(guān)注你，他們會(huì)對(duì)你產(chǎn)生好奇，有合適的機(jī)會(huì)他們就會(huì)找你合作。
若果他們找你就不可能讓你演個(gè)小戲，少說(shuō)也是個(gè)角色，要不就不會(huì)去找你。
并且你在宣傳的過(guò)程中還能承接一些其他業(yè)務(wù)，如：廣告、宣傳片、mtv等。
演員定位對(duì)一個(gè)演員來(lái)說(shuō)是非常重要的，尤其是一個(gè)新人。
那么什么是定位呢?定位就是一個(gè)演員要找對(duì)自己發(fā)展的方向，也就是說(shuō)自己適合什么?去演什么?現(xiàn)在大部分的人，尤其是專業(yè)演員都認(rèn)為：一個(gè)好演員就是能塑造各種形象，各種各種性格的人物。
這句話說(shuō)得沒(méi)錯(cuò)，從演技角度上來(lái)講這句話說(shuō)得沒(méi)錯(cuò)。
但是一個(gè)演員的表演，是受他的外在形象所限制的。
舉個(gè)例子說(shuō)：“如果你是一個(gè)長(zhǎng)的橫眉豎眼、五大三粗的人，導(dǎo)演不可能讓你去演一個(gè)溫文爾雅的翩翩君子，即使你的演技能把這個(gè)人物演出來(lái)，但是在觀眾眼里怎么看，你也不像這種人。
相反的，如果你是一眉清秀，風(fēng)度翩翩的謙謙君子，導(dǎo)演不可能讓你去演一個(gè)，莽夫或者是江洋大盜。
如果你說(shuō)你能把這種人物的性格和神態(tài)演出來(lái)我信，不過(guò)在觀眾的眼里就不是那回事了。
”導(dǎo)演在挑選演員的時(shí)候除了看重一個(gè)演員的演技之外，更重要的還是看重一個(gè)形似。
如果你具備了做演員的條件，那首先要學(xué)會(huì)的就是一個(gè)演員該具備的素質(zhì)和該保持的心態(tài)。
演員首先要具備的是心理素質(zhì)。
不要認(rèn)為演戲就像你們?cè)诩依锟措娨暎陔娪霸豪锟措娪澳敲摧p松。
在拍攝過(guò)程中演員表演時(shí)周圍有好多人看著呢。
演員就要隨時(shí)面臨導(dǎo)演給你的挑戰(zhàn)。
演員的詞典里一定不能有“不好意思”這四個(gè)字。
除了心理素質(zhì)，身體素質(zhì)也是非常關(guān)鍵的。
拍戲的時(shí)候。
可以說(shuō)是讓你水里去就得水里去，讓你火里去就得火里去，讓你上刀山你就得上刀山，讓你下火海就得下火海。
夏天說(shuō)不定讓你裹好幾層，冬天讓你穿單衣。
如果你沒(méi)有一個(gè)好身體，你要是病倒了，劇組就不能正常拍攝，你給劇組造成多大的損失啊。
你要是個(gè)病秧子沒(méi)有劇組敢用你。
具備了身心素質(zhì)，最最重要的素質(zhì)就是你的為人素養(yǎng)。
有句話說(shuō)的好，“要想演戲，先學(xué)會(huì)做人。
”也許有人會(huì)說(shuō)這樣是不是太腐敗了。
這不是腐敗而是社會(huì)現(xiàn)狀和趨勢(shì)如此。
演員是一個(gè)名利雙收的職業(yè)，是很多人夢(mèng)寐以求的。
在殘酷競(jìng)爭(zhēng)下，為人處事是你必會(huì)修之課。
除了會(huì)為人處事以外，還要注重個(gè)人素養(yǎng)。
如果你是個(gè)不注意自己言行舉止的人，即使你再會(huì)為人處事也是枉然!即使有一天你成了大明星你的言行素質(zhì)不好，你也很快就會(huì)被觀眾和影視圈遺棄!
要想成為一個(gè)演員，還有一點(diǎn)就是要擺正自己的心態(tài)，有良好的心態(tài)才能走向成功。
沒(méi)有誰(shuí)是可以不勞而獲的，有付出才會(huì)有回報(bào)。
不要抱怨命運(yùn)的不公平，而應(yīng)該好好問(wèn)問(wèn)自己我今天努力了嗎?不要守株待兔地去等待機(jī)會(huì)，天上會(huì)掉餡餅也不一定會(huì)掉在你的頭上。
要想快速成功，就每天想想機(jī)會(huì)憑什么留給我，我的優(yōu)勢(shì)在哪里?
愛(ài)上跑步的周讀后感篇四
近幾年體重一直在兩位數(shù)跟三位數(shù)之間變動(dòng)，可以從98飚到120，那當(dāng)然也可以從120繼續(xù)回到兩位數(shù)，現(xiàn)已也已經(jīng)在朝著兩位數(shù)的目標(biāo)前進(jìn)了。
這體重像極了人生，起起落落落落落落。
這一直起伏的體重也跟村上密切相關(guān)聯(lián)著，我是屬于易胖型的人，但凡是多吃，且不動(dòng)的情況下，立馬就能以豐厚的回報(bào)給我，然后體重蹭蹭上漲。
然而哪天發(fā)現(xiàn)那條心愛(ài)的裙子再怎么憋氣也塞不進(jìn)去的情況下，就開始把村上的這本書翻出來(lái)，要么早上六點(diǎn)起床去跑步，要么晚上八點(diǎn)到家之后跑步。
只要這樣堅(jiān)持個(gè)三個(gè)月左右，體重就又回到了自己的理想數(shù)字。
毫不夸張的說(shuō)，因?yàn)榇迳?，我?ài)上了跑步。
起初也沒(méi)有覺(jué)得這種潛移默化的力量到底有多么強(qiáng)大，直到我不再把跑步當(dāng)作減肥，直到我每發(fā)現(xiàn)一條車少的.馬路，直到我偶被現(xiàn)實(shí)弄得情緒不能自已的時(shí)候，我都會(huì)想要立馬穿上跑鞋出去跑兩圈。
總有人說(shuō)碰上煩心的事情時(shí)，沒(méi)有什么是一頓火鍋不能解決的，如果有，那就兩頓。
我想對(duì)于我來(lái)說(shuō)，那就是沒(méi)有什么是5公里不能解決的，如果有，那就10公里吧。
迄今為止跑過(guò)最長(zhǎng)的距離是15公里，就因?yàn)檫@個(gè)戰(zhàn)績(jī)，現(xiàn)在已經(jīng)開始摩拳擦掌計(jì)劃著跑半馬了，也就算是20xx年下半年其中的一個(gè)flag之一吧，期待能夠如約完成。
愛(ài)上跑步的周讀后感篇五
這個(gè)國(guó)慶媽媽給我買了一本課外書名叫《愛(ài)上友誼的味道》這本書說(shuō)的是：三個(gè)女孩在一起的酸甜苦辣咸。雖然在其中也有過(guò)絕交，但是最后她們還是和好了，并且也知道了有好朋友的快樂(lè)。這也讓我想起我的好朋友，黃蕊。
有一次考試，我和她一起考砸了。在路上我低著頭慢慢走，我看的出來(lái)她佷難過(guò)，可是她還是用歡快的語(yǔ)氣在安慰我；夏一凡你怎么了，是不是因?yàn)檫@次考試沒(méi)有考好，沒(méi)關(guān)系的。你不難過(guò)嗎？我問(wèn)道。難過(guò)？有一點(diǎn)，可是正是因?yàn)檫@一次考的不好，你才可以考好下一次，不是嗎？雖然她這么說(shuō)了可是我的心里多多少少還是有一點(diǎn)難過(guò)。這時(shí)她拿出一顆糖說(shuō)，吃了這個(gè)糖就會(huì)很開心。我半信半疑的把糖吃下去。我才剛剛吃下去，她就開始給我說(shuō)笑話，漸漸的我就開心了起來(lái)。那糖可真神奇。
第二天我去問(wèn)她那顆糖的事，可是她好想在回避我的問(wèn)題一樣，一開始她說(shuō)她要喝水，喝完了水她說(shuō)她要上洗手間，我在無(wú)意中看到了她的本子，我無(wú)聊就順手打開看看，只見上面有幾行字，有一次夏一凡不開心，因?yàn)樗荚嚊](méi)有考好，我給了她一顆普通的糖，說(shuō)吃了會(huì)變的`佷開心佷高興，真希望她不要怪我?？赐旰蟾杏X(jué)心痛了一下，然后自言自語(yǔ)的說(shuō)，我怎么會(huì)不原諒你呢？你給了我太多的好，而我給了你太少的謝謝。話音剛落就聽見了一陣聲音，夏一凡你生氣了嗎？我轉(zhuǎn)過(guò)身燦爛一笑，然后搖搖頭說(shuō)，當(dāng)然不，你對(duì)我那么好。我相視一笑。
朋友真的佷重要，她在你低落的時(shí)候會(huì)安慰你，會(huì)逗你開心，一起分享秘密。
愛(ài)上跑步的周讀后感篇六
今天我跟大家分享一本圖書――《愛(ài)上跑步的13周》。分享的主題是《做更好的自己》。
讀后感主要分為三個(gè)部分，第一個(gè)部分與大家淺談我眼中的閱讀，第二部分給大家介紹一本確實(shí)改變了我生活的書，第三部分來(lái)談?wù)勥@本書帶給我的啟示。
第一部分，更多的人在熱愛(ài)閱讀。
閱讀這個(gè)話題，正在越來(lái)越多的被人們提及，越來(lái)越多的人在熱愛(ài)閱讀，人們萌動(dòng)著向內(nèi)心回歸、抒發(fā)自我的情感，追求個(gè)性化，追求個(gè)人思維，人們開始追求慢節(jié)奏，放慢腳步來(lái)欣賞和品味生活。閱讀，讓我們的生活慢了下來(lái)，雖放緩了我們的腳步，卻開闊著我們的思路。
有一個(gè)有趣的研究表明，通過(guò)閱讀，我們往往可以更加了解自己。讀者朋友們可在內(nèi)心自我評(píng)價(jià)一番，感覺(jué)自己是個(gè)什么樣的人，然后回家，看看自己的書柜，看看里面大多是什么類型的書，是不是跟設(shè)想的自己相符。我就一直把自己設(shè)想成一個(gè)大齡文藝女青年，但是當(dāng)我看到我那半書柜食譜的時(shí)候，我卻放棄了這個(gè)想法。這只是開個(gè)小玩笑，但是書柜里的書卻著著實(shí)實(shí)在那里訴說(shuō)著事實(shí)。那些買了回來(lái)卻都沒(méi)有拆封的書，有些翻了一遍又一遍卻還讀不厭的書，通過(guò)書柜，我們真的能更好地去了解自己，做一份符合自己的讀書清單，為做一個(gè)更加優(yōu)秀的自己做鋪墊。
有了一份好的閱讀清單，我們也要更加合理地利用時(shí)間。手機(jī)，相信是幾乎所有人都已經(jīng)離不開的一個(gè)工具，仿佛已經(jīng)長(zhǎng)在了我們的手上，我們可以通過(guò)手機(jī)來(lái)社交、來(lái)娛樂(lè)，通過(guò)手機(jī)了解最新的實(shí)時(shí)動(dòng)態(tài)以及新聞要點(diǎn)，通過(guò)手機(jī)把任何地點(diǎn)都能變成辦公室。同樣，我們也可以用手機(jī)在任何地點(diǎn)安排好我們的假期行程。
高效，便捷，符合當(dāng)下快節(jié)奏的生活，合理地利用了零星的時(shí)間，讓我們更好地運(yùn)籌，更好地掌握時(shí)間。可是，我們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常有的周末，我們抱著手機(jī)，一坐就是半天，看微博、看新聞、看朋友圈、看群里的聊天記錄，好像它不再是利用我們的零星時(shí)間，而是把我們大段大段的時(shí)間打散了。讓我們放棄了更多的可能性，而選擇了宅在家里。所以我想，我們能不能放下手機(jī)，放下快節(jié)奏的生活，哪怕每天只有半個(gè)小時(shí)來(lái)讀讀紙質(zhì)的圖書，到戶外去散散步。
第二部分，現(xiàn)在我想給大家認(rèn)真地推薦一本圖書，一本改變了我生活的工具書。
在此之前，我想給大家做一個(gè)自我介紹，想讓大家看看過(guò)去的我。曾經(jīng)我是一個(gè)快樂(lè)的胖子，不太健康卻很樂(lè)觀，周圍的一切都對(duì)我非常的友好，但是有一天我跟自己說(shuō)，我好像是胖夠了，我想趁著青春的尾巴還在，不再繼續(xù)胖下去，于是我決定要改變，做一個(gè)更好的自己，我慶幸在那個(gè)時(shí)候，我接觸到了一本書――《愛(ài)上跑步的13周》。這本書沒(méi)有華麗的辭藻，也沒(méi)有拗口難懂的道理，卻著著實(shí)實(shí)改變了我的生活和我的行動(dòng)軌跡。
如果非要分類，我會(huì)把它歸到工具書一類。這本書詳細(xì)地介紹了有關(guān)跑步的一切知識(shí)，無(wú)論是跑前的準(zhǔn)備計(jì)劃制定，還是跑步中間的心理狀態(tài)調(diào)整，包括后期的放松運(yùn)動(dòng)，以及一些跑步裝備的介紹。在這本書的最后附錄部分甚至還詳實(shí)地列出了13周的跑步計(jì)劃及時(shí)間表。
這本書乍一看，用大白話說(shuō)，這真的是一本沒(méi)有什么深度的書，而就是這樣一本實(shí)而不華的書，在我進(jìn)行自我改進(jìn)的道路上，給予了我很大的幫助，所以我今天認(rèn)真的把這本書推薦給大家，更多的也是推薦給大家一種健康的生活方式。我從這本書里讀到了正確的跟跑步有關(guān)的知識(shí)。
首先我們來(lái)看看通過(guò)這本書我學(xué)到了什么。
為什么跑步，僅僅數(shù)十年前，跑步還被認(rèn)為是瘋子和怪人的行徑，幾乎沒(méi)有人意識(shí)到它在健康方面的益處。但是在現(xiàn)在，跑步對(duì)我們健康的幫助相信不言而喻。
第一，適度。說(shuō)的是身體的硬件，慢慢開始，在個(gè)人骨骼、韌帶、肌腱和肌肉包括心理都允許的情況下，開始跑步，開始鍛煉身體。
第二，一致。說(shuō)的是身體的軟件，我們的心理，一開始雄心勃勃大量運(yùn)動(dòng)，這不利于我們對(duì)運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持。
第三，給身體休息時(shí)間。要把跑步真正地融入生活中，不要急于一時(shí)，不要太去在意體重秤上的數(shù)字，形成真正健康的生活習(xí)慣，走長(zhǎng)期可持續(xù)性路線。
跑步要準(zhǔn)備什么？工欲善其事必先利其器。一件事我們要長(zhǎng)期的做下去，必須有充足的'準(zhǔn)備?；谂懿絹?lái)說(shuō)，書上介紹的準(zhǔn)備工作，比如好的跑鞋，當(dāng)跑步的時(shí)候，每千米每只腳大概要與地面接觸500―750次，落在腳上的重量大概是體重的1.5―2倍，好的跑鞋能更好的保護(hù)我們的腳。還有運(yùn)動(dòng)服飾，這些我們都要根據(jù)自己的自身情況去進(jìn)行選擇。除了合適的裝備，我們還要有合適的地點(diǎn)，比如公路、公園、操場(chǎng)、健身房等等，我們總能在身邊發(fā)現(xiàn)合適跑步的地點(diǎn)，有了裝備，有了地點(diǎn)，那么接下來(lái)我們就要給自己定一個(gè)小目標(biāo)。當(dāng)然，這里的目標(biāo)跟賺一個(gè)億沒(méi)有什么關(guān)系，我們需要根據(jù)自身的情況，遵循剛才說(shuō)的跑步的三個(gè)原則，建立一個(gè)確實(shí)適合自己的小目標(biāo)。就比如我，我之前真的是一個(gè)體育渣，上學(xué)的時(shí)候跑800米簡(jiǎn)直要了我的命，所以在跑步初期，我給自己建立的目標(biāo)就是，堅(jiān)持跑5分鐘就好。
最后我們要做好運(yùn)動(dòng)中的自我保護(hù)，要正確的面對(duì)身體給我們的各類反應(yīng)信號(hào)。
學(xué)到了知識(shí)就要應(yīng)用到實(shí)際中，結(jié)合我的生活，結(jié)合自身的情況，做了一份跑步計(jì)劃，最開始我跑步的內(nèi)容就是跑一分鐘，走兩分鐘，來(lái)回循環(huán)，堅(jiān)持到30分鐘就好，我相信沒(méi)有人做不到。除了一份合適的計(jì)劃，我還堅(jiān)持做健身記錄，并且根據(jù)鍛煉的實(shí)際情況去改變我的計(jì)劃，使得計(jì)劃變得更為合理。硬件保障方面我不得不提的是，通過(guò)這本書我才知道，跑步鞋也是有保質(zhì)期的，當(dāng)跑完500―800公里以后，就算你沒(méi)有感覺(jué)到跑鞋變得不舒服，也是需要更換的。當(dāng)有了足夠的多次摩擦以后，跑鞋已經(jīng)無(wú)法再繼續(xù)完好地支撐我們的腳去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了，便會(huì)容易受傷。除了這些意外，相信跑步最難克服的就是自己的內(nèi)心。
第三部分就是認(rèn)識(shí)自己，改變心理，多跟自己做有效的溝通，及時(shí)地調(diào)整自己的心態(tài)，才能長(zhǎng)期有效的堅(jiān)持。
多與自己溝通，這是運(yùn)動(dòng)中也是我們生活工作中最難的一部分。其實(shí)慢慢的我將生活中遇到的所有事都看做是一次次的長(zhǎng)跑，就比如今天這次圖書分享活動(dòng)，在之前，我根本不敢在這么多領(lǐng)導(dǎo)同事面前說(shuō)話，而今天我把它當(dāng)成一次跑步，就像之前的每一次跑步一樣，跟自己說(shuō)再堅(jiān)持堅(jiān)持，雖然不知道結(jié)果如何，但是最起碼我有勇氣站在了跑道上。而再堅(jiān)持堅(jiān)持，有的時(shí)候真的會(huì)覺(jué)得很困難，我們好像總可以找到各種各樣的理由去說(shuō)服自己，去放過(guò)自己，讓自己再懶一會(huì)。在這個(gè)時(shí)候，我就會(huì)想起書中的一句話。
這句話是拿破侖說(shuō)過(guò)的：“清早的勇氣是最難得的”，這句話對(duì)勇氣，對(duì)動(dòng)力的理解很透徹。士兵在夜晚的篝火旁喝過(guò)酒后會(huì)吹噓自己多么勇敢，但是當(dāng)太陽(yáng)出現(xiàn)在地平線上，到了沖鋒陷陣的時(shí)候，他們的勇氣卻不知道去哪里了。拿破侖說(shuō)，真正勇者是那些穿上盔甲跨上戰(zhàn)馬的時(shí)候依然毫無(wú)畏懼的人。
晚上在溫暖的被窩里很容易想象自己能夠征服山峰、跑完馬拉松，但是在我們清醒的時(shí)候就是另外一回事了，從一個(gè)夢(mèng)想者到一個(gè)實(shí)干家，我們不得不像訓(xùn)練身體那樣去訓(xùn)練我們的心理。
就像我們?cè)跍p肥時(shí)，往往最有動(dòng)力減肥的時(shí)候，就是我們飽餐一頓過(guò)后，我們會(huì)把減肥的路設(shè)想的無(wú)比美好，但這些想象，一般都截止到下一次我們坐到飯桌前。
就像我們每次在做工作總結(jié)的時(shí)候，總能設(shè)想出更完美的解決方案，卻可能沒(méi)有辦法每天都去執(zhí)行我們列好的工作計(jì)劃。
我們的心理和身體，無(wú)時(shí)無(wú)刻都在奔跑，讀完這本書，讓我有動(dòng)力也有方法去做更好的自己，更加勇敢的自己，為今后生活工作中的每一次長(zhǎng)跑都做好準(zhǔn)備，最起碼讓我們自已擁有站到跑道上的勇氣。
愛(ài)上跑步的周讀后感篇七
高三2班跑出風(fēng)格跑出水平。
高三3班挺起脊梁創(chuàng)造輝煌。
高三4班犯其至險(xiǎn)圖其至遠(yuǎn)高考在即拼搏到底。
高三5班把握現(xiàn)在贏得未來(lái)志在心中路在腳下。
高三6班團(tuán)結(jié)自強(qiáng)爭(zhēng)創(chuàng)輝煌。
高三7班成就夢(mèng)想永不言棄。
高三8班腳踏實(shí)地眼望前方志在心中力創(chuàng)輝煌。
高三9班跑向健康跑向未來(lái)。
高三10班學(xué)習(xí)競(jìng)賽體藝不怠只要我在三十不改。
(二)某校高二跑操口號(hào)集錦。
高二1班themorewegive,themoreweget;wearethebest,wearethewonder.
高二2班放蕩身不遂滿盈身必災(zāi)。
高二3班鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)。
高二4班我健康我快樂(lè)。
高二5班展現(xiàn)活力共創(chuàng)輝煌。
高二6班陽(yáng)光健身陽(yáng)光心情。
高二7班青春飛揚(yáng)拚搏自強(qiáng)。
高二8班釋放激情迎來(lái)精彩。
(三)某校高一跑操口號(hào)集錦。
高一1班志在心中路在腳下腳踏實(shí)地迎接挑戰(zhàn)。
高一2班青春飛揚(yáng)拚搏自強(qiáng)人生豪邁打造輝煌。
高一3班永不止步追逐速度體育3班王者風(fēng)范。
高一4班揚(yáng)我班威唱我班風(fēng)高一4班誰(shuí)與爭(zhēng)峰。
高一5班一5一5生龍活虎五班五班高峰永攀。
高一6班水滴石穿金石可鏤不懈努力務(wù)求成功。
堅(jiān)韌堅(jiān)韌無(wú)往不勝突破突破超越自我。
沒(méi)有最好只有更好。
高一7班7班7班奮勇登攀。
高一8班青春飛揚(yáng)拚搏自強(qiáng)。
高一9班非比尋常九班最強(qiáng)。
高一10班青春無(wú)悔信心無(wú)敵。
愛(ài)上跑步的周讀后感篇八
我讀了《云間甜品店》這本書，講的是：一個(gè)女孩她進(jìn)到了一家甜品店里，店里的甜品好像有魔法。吃一口，就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)場(chǎng)景，吃完了，也就消失了。女孩一共吃了四種甜品，就花掉了二百多塊錢呢！后來(lái)，她再也不吃甜品了。
讀了《云間甜品店》我知道了，小作者以前超級(jí)喜歡吃甜品。有一天她做了一個(gè)噩夢(mèng)，夢(mèng)見自己吃了四種甜品，就花了很多錢。在這里我替作者提醒愛(ài)吃甜品的小朋友：不要吃太多甜品，要不然牙齒會(huì)全壞掉的喲！
我聯(lián)想到了，自己也愛(ài)吃甜品，這不牙齒壞掉了一大堆，小朋友們，你們可不要學(xué)我哦！
愛(ài)上跑步的周讀后感篇九
《當(dāng)我談跑步時(shí)我談些什么》是村上春樹與跑步有關(guān)的文章，雖然跑步相關(guān)，但作者并無(wú)大肆宣揚(yáng)跑步有多么強(qiáng)健體魄，自己是如何堅(jiān)持幾十年如一日的堅(jiān)持跑步，卻是在以跑步之名，寫自己的人生態(tài)度。
文章有著典型的村式幽默，但卻不太適用于初跑者。初跑者大多是帶著功利心的，想通過(guò)跑步變美抑或擁有健康的身體，可是跑步卻是積累見成效的運(yùn)動(dòng)，功利心的人看不到效果多半是不會(huì)堅(jiān)持太久，所以也不會(huì)體會(huì)到作者堅(jiān)持長(zhǎng)跑所擁有的心境。作為一個(gè)同樣是帶著健康的功利心運(yùn)動(dòng)，恰好又幸運(yùn)的堅(jiān)持了四年的跑步人，卻實(shí)實(shí)在在感受到了跑步所帶來(lái)的身體和心理的`變化。卻也開始能理解作者所寫的心境。
通過(guò)跑步可以認(rèn)識(shí)自己，作者說(shuō)跑步是個(gè)孤獨(dú)的運(yùn)動(dòng)，跑步時(shí)更像是在和自己獨(dú)處，可以讓你更好的面對(duì)自我，每天跑步，更像是屬于自己的時(shí)間，不需要和任何人說(shuō)話，只要面對(duì)風(fēng)景，凝視自己就可以。當(dāng)你更多的關(guān)注自己本身，就會(huì)真正的認(rèn)識(shí)自己，了解自己，看到自身的不足（而不是自我否定），坦然面對(duì)自己的不足。
當(dāng)認(rèn)識(shí)到自己的局限性，就堅(jiān)持為自己設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)提高自己。所以真正的馬拉松跑者，在比賽過(guò)程中，就不會(huì)以想要?jiǎng)龠^(guò)某個(gè)特定的人的人作為目標(biāo)。若某人因故不能參賽，此人也多半會(huì)放棄。所以，你所設(shè)定的目標(biāo)就是昨天的自己，不斷超越過(guò)去的自己。即使沒(méi)有完成目標(biāo)，也會(huì)有已經(jīng)盡力的滿足感，抑或是為下次更好奠定基礎(chǔ)的自豪感。能享受突破的快感，也能接受自己的不完美，對(duì)于跑步選手來(lái)說(shuō)，這才是重要的。
堅(jiān)持目標(biāo)你認(rèn)識(shí)到自己的局限性，開始堅(jiān)持去設(shè)定目標(biāo)，努力完成。也許剛開始會(huì)覺(jué)得困難，可是時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)覺(jué)得它是一種習(xí)慣，最后變成了生活中的一部分，持之以恒的做下去，沒(méi)有一絲放棄的理由，終將成為真正的跑者！當(dāng)然前提是你必須喜歡，不喜歡的事情，堅(jiān)持了，也是痛苦的。
其實(shí)不管是跑步還是工作生活，我們所要做的永遠(yuǎn)是超越過(guò)去的自己而不是別人的評(píng)價(jià)，達(dá)到自己所設(shè)定的基準(zhǔn)，才是至關(guān)重要的，別人如何評(píng)價(jià)都可以搪塞，自己的心靈卻無(wú)法蒙混過(guò)關(guān)。
引用文中詩(shī)人毛姆的話“任何一把剃須刀都有其哲學(xué)”.無(wú)論任何等微不足道的舉動(dòng)，只要日日?qǐng)?jiān)持，從中總會(huì)產(chǎn)生某種客觀的認(rèn)知。
所以，心情好就去跑步吧！
心情不好也去跑步吧！保證你累到只想完成跑程，而忘記了情緒的原因！多巴胺和內(nèi)酚酞總會(huì)使你興奮。
跑步，治百?。?BR> 急診：隋飛。
愛(ài)上跑步的周讀后感篇十
說(shuō)到《跑步圣經(jīng)》跑圈里的人都太熟知了，國(guó)內(nèi)80年代曾經(jīng)出版過(guò)，許多跑者就是因?yàn)榭吹竭@本書開始了跑步。這次湛廬重新引進(jìn)翻譯的是35周年紀(jì)念版本。這本書首版于1978年，當(dāng)時(shí)正是美國(guó)第一次跑步熱潮，這本書一出版，就得到非常大的反響，盤踞紐約時(shí)報(bào)暢銷榜14周。美國(guó)的眾多公眾人物都將他認(rèn)為是一本開啟跑步思想的書：克林頓特別寫信給作者希恩。
這本書幫助許多跑者找到了跑步的意義。作者通過(guò)自身的經(jīng)歷，跑步是一次自我認(rèn)知，坦承自我的過(guò)程，勇于面對(duì)自身。他回答了“為什么跑步”。希恩，美國(guó)健身長(zhǎng)跑的祖師爺之一，從1963年45歲開始跑步(當(dāng)時(shí)他處于中年憂郁期)。那時(shí)他是一個(gè)成功的心臟科醫(yī)生。開始時(shí)，他只敢在自家的后院里跑。后來(lái)到公路上跑，結(jié)果引來(lái)滿街嘲笑，甚至司機(jī)沖他不停地鳴笛抗議。鄰居紛紛問(wèn)他的孩子：“你爸爸怎么穿個(gè)內(nèi)褲每天在街上亂跑?”
50歲時(shí)，他創(chuàng)造了其年齡組1英里紀(jì)錄4:47。在61歲時(shí)，取得了自己的最好成績(jī)3小時(shí)零1分。
跑步后，希恩開始給報(bào)紙、雜志寫專欄，這一寫就是25年。他是《跑者世界》的醫(yī)學(xué)編輯。在1968年奧林匹克上由halhigdon(《馬拉松marathon》作者，這本書湛廬也將會(huì)在下半年出版)介紹給當(dāng)時(shí)《跑者世界》的總編。《跑步圣經(jīng)》正是他多年的專欄文章精選成書的。在60歲的那一年，跑步后，他出版了這部《跑步圣經(jīng)》。大部分人都是從健康考慮開始跑步，愛(ài)上跑步，這本書能幫助你找到跑步的意義，跑的更加篤定。
愛(ài)上跑步的周讀后感篇十一
第一段：引言（150字）。
跑步是一項(xiàng)簡(jiǎn)單卻全面的運(yùn)動(dòng)，我相信每一個(gè)愛(ài)上跑步的人都能深有體會(huì)。我也是通過(guò)自己的跑步經(jīng)歷，逐漸愛(ài)上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并從中收獲了很多。在這篇文章中，我將分享我在跑步過(guò)程中的體會(huì)和收獲。
第二段：克服困難（250字）。
在剛開始跑步的時(shí)候，我遇到了許多困難和阻礙。首先，我發(fā)現(xiàn)自己的身體狀態(tài)并不適合長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，特別是在跑步時(shí)很容易氣喘吁吁。然而，我并沒(méi)有放棄，而是通過(guò)堅(jiān)持不懈的努力，逐漸提高了自己的體能和耐力。我設(shè)定了小目標(biāo)，并逐步完成，這為我克服困難提供了動(dòng)力和信心。
第三段：享受成就（250字）。
隨著跑步時(shí)間的增長(zhǎng)，我逐漸能夠完成更長(zhǎng)時(shí)間的跑步和更高強(qiáng)度的訓(xùn)練。這給了我巨大的成就感和滿足感。每一次突破自己的極限，都讓我深深地享受到了成就的喜悅。我逐漸體會(huì)到，越是困難的挑戰(zhàn)，越能讓我成長(zhǎng)，并取得更大的進(jìn)步。這種成就感和進(jìn)步的喜悅成為我堅(jiān)持跑步的重要原因。
第四段：凈化心靈（250字）。
跑步除了給我?guī)?lái)身體上的好處，也對(duì)我的心理健康產(chǎn)生了積極的影響。跑步是一種很好的方式，可以讓我暫時(shí)拋開煩惱和壓力，專注于自己的步伐和呼吸。我發(fā)現(xiàn)在跑步過(guò)程中，我的思緒變得更加清晰，思考問(wèn)題的效果也更好，同時(shí)也減少了壓力帶來(lái)的負(fù)面情緒。每一次疲累的挑戰(zhàn)都像是一種凈化，讓我更加堅(jiān)定和積極地面對(duì)生活中的各種困難。
第五段：與他人的聯(lián)系（300字）。
除了個(gè)人收獲，跑步也讓我與他人建立了聯(lián)系。在跑步的過(guò)程中，我加入了一個(gè)跑步俱樂(lè)部，與一群志同道合的跑友一起鍛煉。我們互相鼓勵(lì)和支持，在比賽和訓(xùn)練中成長(zhǎng)和進(jìn)步。這不僅提供了跑步的動(dòng)力，還讓我結(jié)交了許多朋友，擴(kuò)展了社交圈。跑步也給我與家人的機(jī)會(huì)，我們一起參加公益跑步活動(dòng)，共同享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，增進(jìn)了家庭的感情。
結(jié)尾（100字）。
通過(guò)愛(ài)上跑步，我體會(huì)到了戰(zhàn)勝困難的喜悅，享受到了成就的滿足，凈化了心靈，同時(shí)也與他人建立了聯(lián)系。跑步不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種生活方式。我希望通過(guò)我的經(jīng)歷能夠鼓勵(lì)更多的人去嘗試跑步，享受到跑步帶來(lái)的種種好處。愛(ài)上跑步，享受運(yùn)動(dòng)的魅力。
愛(ài)上跑步的周讀后感篇十二
昨天終于斷斷續(xù)續(xù)地讀完了希恩著，nba主持人于嘉翻譯的《跑步圣經(jīng)》。一本在全世界跑者圈里公認(rèn)的經(jīng)典。但說(shuō)實(shí)話，我還是略微有些失望。倒不是書不好，而是它通篇內(nèi)容偏精神層面的東西占了絕大部分，跑步本身需要注意的內(nèi)容很少。而對(duì)于像我這樣的新跑步熱愛(ài)者，更需要一些專業(yè)的指導(dǎo)內(nèi)容，如跑步前后需要注意什么?怎么樣跑最科學(xué)?如何避免傷病等等?書中涉及的很少。在拿起這本書之前，我希望自己能從中學(xué)到怎樣去跑馬拉松，讓自己的跑步理論知識(shí)更加豐富、科學(xué)，然后來(lái)指導(dǎo)自己日常的實(shí)踐，結(jié)果是走進(jìn)了作者的內(nèi)心或者是精神世界里。我想，等我成為一名成熟的跑者之后再讀的話，一定會(huì)受益匪淺，畢竟他所說(shuō)的一些心路歷程自己還沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)呢。
歸納起來(lái)，跑步圣經(jīng)這本書帶給我最大的一點(diǎn)收獲，就是作者希恩博士作為一名50歲以上的老人，把跑步當(dāng)做事業(yè)一樣去不斷地學(xué)習(xí)、不斷超越自己，竟然可以達(dá)到全馬3小時(shí)的水平，激勵(lì)了無(wú)數(shù)人。大多數(shù)人是去做自己可能的事，而作者卻是在做不可能的事，事實(shí)證明只有你足夠努力和堅(jiān)持，就是不平凡。
為什么要跑?相信是每個(gè)熱愛(ài)跑步的人都會(huì)問(wèn)自己的一個(gè)問(wèn)題，對(duì)于很多人而言，跑步最初是為了健康，我自己也不例外，這應(yīng)該是第一個(gè)層面的，也有身體很健康的人跑步是為了提高生活質(zhì)量，而最高層面的答案應(yīng)該是作者告訴我們的-為了找到自己，一個(gè)真實(shí)的自己。一直很喜歡的一句話，叫“跑的越遠(yuǎn)，離心越近”，竟然在這本書上看到了，而且是一章的標(biāo)題。我不知道這句話的出處是不是作者所說(shuō)的，看書就是這樣，你會(huì)在某一個(gè)時(shí)刻和熟悉的東西不期而遇，那種感覺(jué)真的非常美好。
愛(ài)上跑步的周讀后感篇十三
賣勺子的老爺爺熱愛(ài)工作。即使到了冬天，老爺爺覺(jué)得非常冷又疲憊，但是買勺子的老爺爺始終不愿意休息。小女孩勸老爺爺休息幾天，別把自己弄得感冒了。但是老爺爺還是害怕來(lái)買勺子的客人跑空，老爺爺想讓小女孩來(lái)替他看店，小女孩非常熱心腸，還很會(huì)關(guān)心人。這一點(diǎn)非常值得我們大家學(xué)習(xí)呀。還有賣勺子的老爺爺，他是一位非常稱職的人員，而且賣勺子的老爺爺非常會(huì)做生意，經(jīng)常會(huì)拿一些冰淇淋來(lái)招顧客。老爺爺非常耐心的教著小女孩什么樣地勺子適合干什么樣地事，什么樣地勺子攪咖啡好喝，什么樣地勺子吃飯香，什么樣地勺子吃飯腥，什么樣地勺子有銹鐵味兒，什么樣地勺子吃起來(lái)又滑又潤(rùn)又香。老爺爺也很有耐心。
他們的精神是值得我們學(xué)習(xí)的。
愛(ài)上跑步的周讀后感篇十四
回到家，我就迫不及待地打開書尋覓“甜品”。哦，原來(lái)是主人公看看不喜歡體育、愛(ài)遲到又愛(ài)犯困，于是在她的自習(xí)課之夢(mèng)中，她夢(mèng)見了自己和學(xué)校的被叫做“胖花”的貓進(jìn)行了一次奇異的異國(guó)之旅。
胖花和看看踮過(guò)了鐵絲網(wǎng)，她聞到了一股海風(fēng)味兒，她不禁驚訝極了，她想：“怎么連北京也能看見海呢？”胖花也眺望著大海，原來(lái)他們已經(jīng)到了悉尼魚市場(chǎng)，這就意味著看看和胖花來(lái)到了離北京幾千公里的澳大利亞，這是一件多么神奇的事情?。?BR> 跟隨著看看的步伐，我跟他們一起參觀了神奇的勺子店、聞到了舊汽車?yán)锏目о?、還和胖花一起去吃魚并且品味了云間甜品店里的各種不同口味的甜品，整個(gè)旅程真是讓人難以忘懷！那裹著弄弄的奶香味的云朵般的泡芙、那淋著草莓汁的芝士冰淇淋球、那柔軟香甜的蜜桃香草蛋糕……所有的甜品都是那么誘人，所有的景致又都是那么讓人心曠神怡！
我多么想像故事中的主人公看看一樣，做一個(gè)這樣的美夢(mèng)啊，不過(guò)不是在自習(xí)課上，而是晚上正常睡覺(jué)的時(shí)間，因?yàn)樽粤?xí)課我們還是要認(rèn)真學(xué)習(xí)的哦！
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愛(ài)上跑步的周讀后感篇一
跑步對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是痛苦的，究其原因，大多是因?yàn)闆](méi)有在學(xué)校接受過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練?？戳藦堈箷煂懙摹杜懿街斡愤@本書的初衷，就是想幫助大家一起把跑步從自虐運(yùn)動(dòng)變成治愈運(yùn)動(dòng)，幫你成為輕松跑步的高手，而這個(gè)過(guò)程需要的時(shí)間只有短短幾個(gè)月。
跟著這本書走，從一開始沖破不科學(xué)訓(xùn)練的桎梏，發(fā)現(xiàn)跑起來(lái)真的可以很輕松；到跑下去，獲得小金幣—身體修復(fù)，內(nèi)心秩序重構(gòu);到與跑步一日不可分離，并試圖借力于它，尋求新的人生曲線。
這期間，感受到不同的人生階段間切換，身體狀態(tài)在變、想要的東西在變、目標(biāo)在變、心境在變。而擁有跑步這個(gè)習(xí)慣，就是讓我在對(duì)生活有一絲確定性的陪伴的同時(shí)，保證一切的變化，都在向好的方向發(fā)展。
愛(ài)上跑步的周讀后感篇二
跑步這件事在各大名賬號(hào)里有很多篇文章介紹跑步，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步帶來(lái)的生活變化，身體內(nèi)部的、外在皮膚的、生活習(xí)慣的、乃至工作等等。跑步在過(guò)去只是作為我的熱身運(yùn)動(dòng)，比如每次跆拳道訓(xùn)練的時(shí)候，教練讓我們?nèi)ゲ賵?chǎng)跑幾圈，或者場(chǎng)地內(nèi)跑一下，僅此而已。而我覺(jué)得跑步實(shí)在是無(wú)聊得很，一直都沒(méi)有堅(jiān)持下去。以前在操場(chǎng)跑，看著大大的操場(chǎng)，一圈圈感覺(jué)很無(wú)望。后來(lái)?yè)Q了戶外跑，堅(jiān)持著說(shuō)，一定跑到某個(gè)地方再回來(lái)，這樣就沒(méi)有理由不跑回來(lái)的。但是都沒(méi)有成為一個(gè)長(zhǎng)期的習(xí)慣，因?yàn)楹軣o(wú)聊，跑得時(shí)候感覺(jué)不到盡頭的存在。
不練跆拳道之后，總是想要能夠跑步就好了，各種賬號(hào)都在說(shuō)跑步的好處，我也要試試。跑步機(jī)上跑，總是覺(jué)得很慢，不經(jīng)意看一眼時(shí)間，才走了兩秒！聽著音樂(lè)跑，堅(jiān)持一首歌不唱完不看時(shí)間。偶爾如果跑步機(jī)允許，會(huì)看一段喜歡的視頻，這樣慢慢地三十分鐘總算偶爾能跑下來(lái)。但是在三十分鐘里也不是很順利，前五分鐘一首歌的時(shí)間就差不多了，到了第十分鐘到第十五分鐘之間，很難熬怎樣都覺(jué)得一秒一秒很慢。等到了第十五分鐘就感覺(jué)好多了，雙腿已經(jīng)成了習(xí)慣在動(dòng)。最后的十分鐘還可以提高一下速度，跑起來(lái)也開心了很多。在跑步這件事上，我是一個(gè)很初級(jí)的學(xué)習(xí)者，一個(gè)不能夠保持著堅(jiān)持狀態(tài)的跑步者。
后來(lái)只要能在戶外跑的地方，我總是堅(jiān)持早晨起來(lái)，刷牙洗臉換上衣服出門。有音樂(lè)有風(fēng)景，戶外跑比跑步機(jī)舒服多了。如果路途長(zhǎng)，四十分鐘可以跑12公里。如果路比較短，也總是在十五分鐘的時(shí)候折回，堅(jiān)持跑到三十分鐘。我習(xí)慣在同一條路上跑，等到路邊的一花一草都習(xí)慣之后再換一條路。手機(jī)里的音樂(lè)保持在跑步的狀態(tài)，在同樣的路上跑，某個(gè)拐彎該是哪句歌詞都可以記住。
大家建議，如果外出出差旅游也要帶上一雙跑步鞋，可以隨時(shí)隨地跑步。剛開始覺(jué)得實(shí)現(xiàn)有點(diǎn)難度，后來(lái)在感受到了在外地可以早起，可以看到當(dāng)?shù)厝说脑绯?，可以看到不一樣的風(fēng)景之后，在陌生的城市早起跑步成了一件很開心的事情。仿佛自己不是個(gè)外地人，不是個(gè)游客，不是來(lái)出差的，而就是住在這里的'某個(gè)小區(qū)內(nèi)，早起去跑步，順便買個(gè)菜回家。像本地人一樣生活，卻還保持著外地人的新鮮感。
在抵制了很多次覺(jué)得跑步是件很無(wú)聊的事情之后，我開始享受，跑完之后汗水像雨水一樣的留下來(lái)的快感，跑完之后不覺(jué)得很累反倒感覺(jué)清爽很多的快感，跑完之后下叉順利得下去一下截得快感（左腿一字馬指日可待了）。能夠下叉是我的一個(gè)心愿，這也成了激勵(lì)我去跑步的一個(gè)重要理由！聽說(shuō)跑步完之后的一段時(shí)間里，身體都在消耗熱量，讓我有種買了件買一送一的商品的“占便宜”的感覺(jué)。不知不覺(jué)中，如果連續(xù)跑三天早晨，馬甲線就羞答答地出現(xiàn)了，這就是買了一件買一送一的商品回家之后，還發(fā)現(xiàn)了意外的功能，且正是自己所需要的！
看到很多人跑了五年十年，每天都在跑，或者一個(gè)星期跑五六天。對(duì)于正式把跑步當(dāng)回事的我來(lái)說(shuō)，跑步也僅有不到一年的時(shí)間，愛(ài)上這件我在過(guò)去完全沒(méi)有興趣的事情是一個(gè)很慢的過(guò)程，如果我很享受這個(gè)過(guò)程，很享受每次在跑步的起點(diǎn)準(zhǔn)備的欣喜，很享受在半路上跟無(wú)聊斗爭(zhēng)的過(guò)程，很享受跑完之后的暢快。每次跑完之后，打開jawbone，看著慢慢的柱狀線很有成就感。手環(huán)用柱狀圖量化了跑步的無(wú)聊過(guò)程，也在一定程度上抵消了跑步的無(wú)聊。
現(xiàn)在跑得太少，還感受不到那么多的好處，但是我知道那些好處都在路上等著我。而最近，我發(fā)現(xiàn)最大的好處是我的耐力提升了！我平?？偸菚?huì)踩著時(shí)間點(diǎn)去趕飛機(jī)火車等，在很多機(jī)場(chǎng)和車站都可以看到我背著包一路狂奔過(guò)去的樣子。最近發(fā)現(xiàn)，背著登山包跑個(gè)全場(chǎng)中途都不需要停下來(lái)疾走，一路跑過(guò)去是完全沒(méi)有問(wèn)題的。這才是實(shí)實(shí)在在的獲益，跑起來(lái)可以讓每一分時(shí)間都體現(xiàn)它的價(jià)值。就像陳意涵在節(jié)目里背著包趕火車的樣子，因?yàn)槟欠N耐力是跑步所帶來(lái)的直接體現(xiàn)！
為了讓自己跑起來(lái)更開心，抵消那種過(guò)程中的無(wú)聊，我換了喜歡的運(yùn)動(dòng)褲運(yùn)動(dòng)衣，換了彈跳性更強(qiáng)的鞋子，那種鞋子只要穿上就想有跑的欲望。這是剛開始跑，我要跑下去，就像那些跑了十年的人一樣。
愛(ài)上跑步的周讀后感篇三
什么是特約演員：特約分為：大特、中特、小特。
大特也就是在某個(gè)情節(jié)中和角色演員搭戲、臺(tái)詞較多的但是無(wú)名無(wú)姓的演員;中特就是某個(gè)場(chǎng)景與角色演員搭戲只有幾句臺(tái)詞的演員;小特約經(jīng)常是在跟隨在角色演員身邊，通常只是帶關(guān)系，沒(méi)有什么臺(tái)詞。
跟組演員也就是為了陪襯主角或應(yīng)故事發(fā)展之用，替人幫襯、打雜或跑腿，做些無(wú)關(guān)緊要的工作或扮演無(wú)足輕重的角色。
一般的演員去跑組有成效的話也就不過(guò)如此了，這樣跑下來(lái)你拍十部、五十部、一百部有用嗎?如果你說(shuō)我可以慢慢發(fā)展一步一步來(lái)哪怕從群眾演員做起;也許有人會(huì)很欣賞你對(duì)影視圈的執(zhí)著，但是我覺(jué)得你很傻。
如果你這樣一步一步走你知道你要走到什么時(shí)候你能出頭嗎?難道你一輩子滿足于演一個(gè)小角色，難道你不想成為一個(gè)成功的演員嗎?沒(méi)有任何的付出，你想一夜走紅這是不可能的。
當(dāng)然我說(shuō)的付出不是付出你的時(shí)間和精力，具體付出些什么我想大家都清楚，我就不多說(shuō)了。
俗話說(shuō)：物以類聚，人以群分。
你跟什么樣的人在一起，在別人的眼里你就是什么樣的人。
一個(gè)演員的起點(diǎn)是非常重要的。
也許有人說(shuō)：“我沒(méi)有拍戲的經(jīng)驗(yàn)，在圈子里也沒(méi)有什么關(guān)系，有什么辦法就讓我第一部戲就接個(gè)角色呢?”關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，我個(gè)人的回答是這樣：當(dāng)你沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的前提下你直接的去接觸劇組，你的成功率幾乎為零。
我前思后想覺(jué)得，宣傳和炒作，就能解決這個(gè)問(wèn)題。
如果你把自己宣傳好了讓圈子的人去主動(dòng)的去認(rèn)識(shí)你了解你，你們可以想象，大部分的人都會(huì)想，如果一個(gè)人沒(méi)有實(shí)力他怎么能夠做宣傳呢!所以這樣的話他們就會(huì)去關(guān)注你，他們會(huì)對(duì)你產(chǎn)生好奇，有合適的機(jī)會(huì)他們就會(huì)找你合作。
若果他們找你就不可能讓你演個(gè)小戲，少說(shuō)也是個(gè)角色，要不就不會(huì)去找你。
并且你在宣傳的過(guò)程中還能承接一些其他業(yè)務(wù)，如：廣告、宣傳片、mtv等。
演員定位對(duì)一個(gè)演員來(lái)說(shuō)是非常重要的，尤其是一個(gè)新人。
那么什么是定位呢?定位就是一個(gè)演員要找對(duì)自己發(fā)展的方向，也就是說(shuō)自己適合什么?去演什么?現(xiàn)在大部分的人，尤其是專業(yè)演員都認(rèn)為：一個(gè)好演員就是能塑造各種形象，各種各種性格的人物。
這句話說(shuō)得沒(méi)錯(cuò)，從演技角度上來(lái)講這句話說(shuō)得沒(méi)錯(cuò)。
但是一個(gè)演員的表演，是受他的外在形象所限制的。
舉個(gè)例子說(shuō)：“如果你是一個(gè)長(zhǎng)的橫眉豎眼、五大三粗的人，導(dǎo)演不可能讓你去演一個(gè)溫文爾雅的翩翩君子，即使你的演技能把這個(gè)人物演出來(lái)，但是在觀眾眼里怎么看，你也不像這種人。
相反的，如果你是一眉清秀，風(fēng)度翩翩的謙謙君子，導(dǎo)演不可能讓你去演一個(gè)，莽夫或者是江洋大盜。
如果你說(shuō)你能把這種人物的性格和神態(tài)演出來(lái)我信，不過(guò)在觀眾的眼里就不是那回事了。
”導(dǎo)演在挑選演員的時(shí)候除了看重一個(gè)演員的演技之外，更重要的還是看重一個(gè)形似。
如果你具備了做演員的條件，那首先要學(xué)會(huì)的就是一個(gè)演員該具備的素質(zhì)和該保持的心態(tài)。
演員首先要具備的是心理素質(zhì)。
不要認(rèn)為演戲就像你們?cè)诩依锟措娨暎陔娪霸豪锟措娪澳敲摧p松。
在拍攝過(guò)程中演員表演時(shí)周圍有好多人看著呢。
演員就要隨時(shí)面臨導(dǎo)演給你的挑戰(zhàn)。
演員的詞典里一定不能有“不好意思”這四個(gè)字。
除了心理素質(zhì)，身體素質(zhì)也是非常關(guān)鍵的。
拍戲的時(shí)候。
可以說(shuō)是讓你水里去就得水里去，讓你火里去就得火里去，讓你上刀山你就得上刀山，讓你下火海就得下火海。
夏天說(shuō)不定讓你裹好幾層，冬天讓你穿單衣。
如果你沒(méi)有一個(gè)好身體，你要是病倒了，劇組就不能正常拍攝，你給劇組造成多大的損失啊。
你要是個(gè)病秧子沒(méi)有劇組敢用你。
具備了身心素質(zhì)，最最重要的素質(zhì)就是你的為人素養(yǎng)。
有句話說(shuō)的好，“要想演戲，先學(xué)會(huì)做人。
”也許有人會(huì)說(shuō)這樣是不是太腐敗了。
這不是腐敗而是社會(huì)現(xiàn)狀和趨勢(shì)如此。
演員是一個(gè)名利雙收的職業(yè)，是很多人夢(mèng)寐以求的。
在殘酷競(jìng)爭(zhēng)下，為人處事是你必會(huì)修之課。
除了會(huì)為人處事以外，還要注重個(gè)人素養(yǎng)。
如果你是個(gè)不注意自己言行舉止的人，即使你再會(huì)為人處事也是枉然!即使有一天你成了大明星你的言行素質(zhì)不好，你也很快就會(huì)被觀眾和影視圈遺棄!
要想成為一個(gè)演員，還有一點(diǎn)就是要擺正自己的心態(tài)，有良好的心態(tài)才能走向成功。
沒(méi)有誰(shuí)是可以不勞而獲的，有付出才會(huì)有回報(bào)。
不要抱怨命運(yùn)的不公平，而應(yīng)該好好問(wèn)問(wèn)自己我今天努力了嗎?不要守株待兔地去等待機(jī)會(huì)，天上會(huì)掉餡餅也不一定會(huì)掉在你的頭上。
要想快速成功，就每天想想機(jī)會(huì)憑什么留給我，我的優(yōu)勢(shì)在哪里?
愛(ài)上跑步的周讀后感篇四
近幾年體重一直在兩位數(shù)跟三位數(shù)之間變動(dòng)，可以從98飚到120，那當(dāng)然也可以從120繼續(xù)回到兩位數(shù)，現(xiàn)已也已經(jīng)在朝著兩位數(shù)的目標(biāo)前進(jìn)了。
這體重像極了人生，起起落落落落落落。
這一直起伏的體重也跟村上密切相關(guān)聯(lián)著，我是屬于易胖型的人，但凡是多吃，且不動(dòng)的情況下，立馬就能以豐厚的回報(bào)給我，然后體重蹭蹭上漲。
然而哪天發(fā)現(xiàn)那條心愛(ài)的裙子再怎么憋氣也塞不進(jìn)去的情況下，就開始把村上的這本書翻出來(lái)，要么早上六點(diǎn)起床去跑步，要么晚上八點(diǎn)到家之后跑步。
只要這樣堅(jiān)持個(gè)三個(gè)月左右，體重就又回到了自己的理想數(shù)字。
毫不夸張的說(shuō)，因?yàn)榇迳?，我?ài)上了跑步。
起初也沒(méi)有覺(jué)得這種潛移默化的力量到底有多么強(qiáng)大，直到我不再把跑步當(dāng)作減肥，直到我每發(fā)現(xiàn)一條車少的.馬路，直到我偶被現(xiàn)實(shí)弄得情緒不能自已的時(shí)候，我都會(huì)想要立馬穿上跑鞋出去跑兩圈。
總有人說(shuō)碰上煩心的事情時(shí)，沒(méi)有什么是一頓火鍋不能解決的，如果有，那就兩頓。
我想對(duì)于我來(lái)說(shuō)，那就是沒(méi)有什么是5公里不能解決的，如果有，那就10公里吧。
迄今為止跑過(guò)最長(zhǎng)的距離是15公里，就因?yàn)檫@個(gè)戰(zhàn)績(jī)，現(xiàn)在已經(jīng)開始摩拳擦掌計(jì)劃著跑半馬了，也就算是20xx年下半年其中的一個(gè)flag之一吧，期待能夠如約完成。
愛(ài)上跑步的周讀后感篇五
這個(gè)國(guó)慶媽媽給我買了一本課外書名叫《愛(ài)上友誼的味道》這本書說(shuō)的是：三個(gè)女孩在一起的酸甜苦辣咸。雖然在其中也有過(guò)絕交，但是最后她們還是和好了，并且也知道了有好朋友的快樂(lè)。這也讓我想起我的好朋友，黃蕊。
有一次考試，我和她一起考砸了。在路上我低著頭慢慢走，我看的出來(lái)她佷難過(guò)，可是她還是用歡快的語(yǔ)氣在安慰我；夏一凡你怎么了，是不是因?yàn)檫@次考試沒(méi)有考好，沒(méi)關(guān)系的。你不難過(guò)嗎？我問(wèn)道。難過(guò)？有一點(diǎn)，可是正是因?yàn)檫@一次考的不好，你才可以考好下一次，不是嗎？雖然她這么說(shuō)了可是我的心里多多少少還是有一點(diǎn)難過(guò)。這時(shí)她拿出一顆糖說(shuō)，吃了這個(gè)糖就會(huì)很開心。我半信半疑的把糖吃下去。我才剛剛吃下去，她就開始給我說(shuō)笑話，漸漸的我就開心了起來(lái)。那糖可真神奇。
第二天我去問(wèn)她那顆糖的事，可是她好想在回避我的問(wèn)題一樣，一開始她說(shuō)她要喝水，喝完了水她說(shuō)她要上洗手間，我在無(wú)意中看到了她的本子，我無(wú)聊就順手打開看看，只見上面有幾行字，有一次夏一凡不開心，因?yàn)樗荚嚊](méi)有考好，我給了她一顆普通的糖，說(shuō)吃了會(huì)變的`佷開心佷高興，真希望她不要怪我?？赐旰蟾杏X(jué)心痛了一下，然后自言自語(yǔ)的說(shuō)，我怎么會(huì)不原諒你呢？你給了我太多的好，而我給了你太少的謝謝。話音剛落就聽見了一陣聲音，夏一凡你生氣了嗎？我轉(zhuǎn)過(guò)身燦爛一笑，然后搖搖頭說(shuō)，當(dāng)然不，你對(duì)我那么好。我相視一笑。
朋友真的佷重要，她在你低落的時(shí)候會(huì)安慰你，會(huì)逗你開心，一起分享秘密。
愛(ài)上跑步的周讀后感篇六
今天我跟大家分享一本圖書――《愛(ài)上跑步的13周》。分享的主題是《做更好的自己》。
讀后感主要分為三個(gè)部分，第一個(gè)部分與大家淺談我眼中的閱讀，第二部分給大家介紹一本確實(shí)改變了我生活的書，第三部分來(lái)談?wù)勥@本書帶給我的啟示。
第一部分，更多的人在熱愛(ài)閱讀。
閱讀這個(gè)話題，正在越來(lái)越多的被人們提及，越來(lái)越多的人在熱愛(ài)閱讀，人們萌動(dòng)著向內(nèi)心回歸、抒發(fā)自我的情感，追求個(gè)性化，追求個(gè)人思維，人們開始追求慢節(jié)奏，放慢腳步來(lái)欣賞和品味生活。閱讀，讓我們的生活慢了下來(lái)，雖放緩了我們的腳步，卻開闊著我們的思路。
有一個(gè)有趣的研究表明，通過(guò)閱讀，我們往往可以更加了解自己。讀者朋友們可在內(nèi)心自我評(píng)價(jià)一番，感覺(jué)自己是個(gè)什么樣的人，然后回家，看看自己的書柜，看看里面大多是什么類型的書，是不是跟設(shè)想的自己相符。我就一直把自己設(shè)想成一個(gè)大齡文藝女青年，但是當(dāng)我看到我那半書柜食譜的時(shí)候，我卻放棄了這個(gè)想法。這只是開個(gè)小玩笑，但是書柜里的書卻著著實(shí)實(shí)在那里訴說(shuō)著事實(shí)。那些買了回來(lái)卻都沒(méi)有拆封的書，有些翻了一遍又一遍卻還讀不厭的書，通過(guò)書柜，我們真的能更好地去了解自己，做一份符合自己的讀書清單，為做一個(gè)更加優(yōu)秀的自己做鋪墊。
有了一份好的閱讀清單，我們也要更加合理地利用時(shí)間。手機(jī)，相信是幾乎所有人都已經(jīng)離不開的一個(gè)工具，仿佛已經(jīng)長(zhǎng)在了我們的手上，我們可以通過(guò)手機(jī)來(lái)社交、來(lái)娛樂(lè)，通過(guò)手機(jī)了解最新的實(shí)時(shí)動(dòng)態(tài)以及新聞要點(diǎn)，通過(guò)手機(jī)把任何地點(diǎn)都能變成辦公室。同樣，我們也可以用手機(jī)在任何地點(diǎn)安排好我們的假期行程。
高效，便捷，符合當(dāng)下快節(jié)奏的生活，合理地利用了零星的時(shí)間，讓我們更好地運(yùn)籌，更好地掌握時(shí)間。可是，我們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常有的周末，我們抱著手機(jī)，一坐就是半天，看微博、看新聞、看朋友圈、看群里的聊天記錄，好像它不再是利用我們的零星時(shí)間，而是把我們大段大段的時(shí)間打散了。讓我們放棄了更多的可能性，而選擇了宅在家里。所以我想，我們能不能放下手機(jī)，放下快節(jié)奏的生活，哪怕每天只有半個(gè)小時(shí)來(lái)讀讀紙質(zhì)的圖書，到戶外去散散步。
第二部分，現(xiàn)在我想給大家認(rèn)真地推薦一本圖書，一本改變了我生活的工具書。
在此之前，我想給大家做一個(gè)自我介紹，想讓大家看看過(guò)去的我。曾經(jīng)我是一個(gè)快樂(lè)的胖子，不太健康卻很樂(lè)觀，周圍的一切都對(duì)我非常的友好，但是有一天我跟自己說(shuō)，我好像是胖夠了，我想趁著青春的尾巴還在，不再繼續(xù)胖下去，于是我決定要改變，做一個(gè)更好的自己，我慶幸在那個(gè)時(shí)候，我接觸到了一本書――《愛(ài)上跑步的13周》。這本書沒(méi)有華麗的辭藻，也沒(méi)有拗口難懂的道理，卻著著實(shí)實(shí)改變了我的生活和我的行動(dòng)軌跡。
如果非要分類，我會(huì)把它歸到工具書一類。這本書詳細(xì)地介紹了有關(guān)跑步的一切知識(shí)，無(wú)論是跑前的準(zhǔn)備計(jì)劃制定，還是跑步中間的心理狀態(tài)調(diào)整，包括后期的放松運(yùn)動(dòng)，以及一些跑步裝備的介紹。在這本書的最后附錄部分甚至還詳實(shí)地列出了13周的跑步計(jì)劃及時(shí)間表。
這本書乍一看，用大白話說(shuō)，這真的是一本沒(méi)有什么深度的書，而就是這樣一本實(shí)而不華的書，在我進(jìn)行自我改進(jìn)的道路上，給予了我很大的幫助，所以我今天認(rèn)真的把這本書推薦給大家，更多的也是推薦給大家一種健康的生活方式。我從這本書里讀到了正確的跟跑步有關(guān)的知識(shí)。
首先我們來(lái)看看通過(guò)這本書我學(xué)到了什么。
為什么跑步，僅僅數(shù)十年前，跑步還被認(rèn)為是瘋子和怪人的行徑，幾乎沒(méi)有人意識(shí)到它在健康方面的益處。但是在現(xiàn)在，跑步對(duì)我們健康的幫助相信不言而喻。
第一，適度。說(shuō)的是身體的硬件，慢慢開始，在個(gè)人骨骼、韌帶、肌腱和肌肉包括心理都允許的情況下，開始跑步，開始鍛煉身體。
第二，一致。說(shuō)的是身體的軟件，我們的心理，一開始雄心勃勃大量運(yùn)動(dòng)，這不利于我們對(duì)運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持。
第三，給身體休息時(shí)間。要把跑步真正地融入生活中，不要急于一時(shí)，不要太去在意體重秤上的數(shù)字，形成真正健康的生活習(xí)慣，走長(zhǎng)期可持續(xù)性路線。
跑步要準(zhǔn)備什么？工欲善其事必先利其器。一件事我們要長(zhǎng)期的做下去，必須有充足的'準(zhǔn)備?；谂懿絹?lái)說(shuō)，書上介紹的準(zhǔn)備工作，比如好的跑鞋，當(dāng)跑步的時(shí)候，每千米每只腳大概要與地面接觸500―750次，落在腳上的重量大概是體重的1.5―2倍，好的跑鞋能更好的保護(hù)我們的腳。還有運(yùn)動(dòng)服飾，這些我們都要根據(jù)自己的自身情況去進(jìn)行選擇。除了合適的裝備，我們還要有合適的地點(diǎn)，比如公路、公園、操場(chǎng)、健身房等等，我們總能在身邊發(fā)現(xiàn)合適跑步的地點(diǎn)，有了裝備，有了地點(diǎn)，那么接下來(lái)我們就要給自己定一個(gè)小目標(biāo)。當(dāng)然，這里的目標(biāo)跟賺一個(gè)億沒(méi)有什么關(guān)系，我們需要根據(jù)自身的情況，遵循剛才說(shuō)的跑步的三個(gè)原則，建立一個(gè)確實(shí)適合自己的小目標(biāo)。就比如我，我之前真的是一個(gè)體育渣，上學(xué)的時(shí)候跑800米簡(jiǎn)直要了我的命，所以在跑步初期，我給自己建立的目標(biāo)就是，堅(jiān)持跑5分鐘就好。
最后我們要做好運(yùn)動(dòng)中的自我保護(hù)，要正確的面對(duì)身體給我們的各類反應(yīng)信號(hào)。
學(xué)到了知識(shí)就要應(yīng)用到實(shí)際中，結(jié)合我的生活，結(jié)合自身的情況，做了一份跑步計(jì)劃，最開始我跑步的內(nèi)容就是跑一分鐘，走兩分鐘，來(lái)回循環(huán)，堅(jiān)持到30分鐘就好，我相信沒(méi)有人做不到。除了一份合適的計(jì)劃，我還堅(jiān)持做健身記錄，并且根據(jù)鍛煉的實(shí)際情況去改變我的計(jì)劃，使得計(jì)劃變得更為合理。硬件保障方面我不得不提的是，通過(guò)這本書我才知道，跑步鞋也是有保質(zhì)期的，當(dāng)跑完500―800公里以后，就算你沒(méi)有感覺(jué)到跑鞋變得不舒服，也是需要更換的。當(dāng)有了足夠的多次摩擦以后，跑鞋已經(jīng)無(wú)法再繼續(xù)完好地支撐我們的腳去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了，便會(huì)容易受傷。除了這些意外，相信跑步最難克服的就是自己的內(nèi)心。
第三部分就是認(rèn)識(shí)自己，改變心理，多跟自己做有效的溝通，及時(shí)地調(diào)整自己的心態(tài)，才能長(zhǎng)期有效的堅(jiān)持。
多與自己溝通，這是運(yùn)動(dòng)中也是我們生活工作中最難的一部分。其實(shí)慢慢的我將生活中遇到的所有事都看做是一次次的長(zhǎng)跑，就比如今天這次圖書分享活動(dòng)，在之前，我根本不敢在這么多領(lǐng)導(dǎo)同事面前說(shuō)話，而今天我把它當(dāng)成一次跑步，就像之前的每一次跑步一樣，跟自己說(shuō)再堅(jiān)持堅(jiān)持，雖然不知道結(jié)果如何，但是最起碼我有勇氣站在了跑道上。而再堅(jiān)持堅(jiān)持，有的時(shí)候真的會(huì)覺(jué)得很困難，我們好像總可以找到各種各樣的理由去說(shuō)服自己，去放過(guò)自己，讓自己再懶一會(huì)。在這個(gè)時(shí)候，我就會(huì)想起書中的一句話。
這句話是拿破侖說(shuō)過(guò)的：“清早的勇氣是最難得的”，這句話對(duì)勇氣，對(duì)動(dòng)力的理解很透徹。士兵在夜晚的篝火旁喝過(guò)酒后會(huì)吹噓自己多么勇敢，但是當(dāng)太陽(yáng)出現(xiàn)在地平線上，到了沖鋒陷陣的時(shí)候，他們的勇氣卻不知道去哪里了。拿破侖說(shuō)，真正勇者是那些穿上盔甲跨上戰(zhàn)馬的時(shí)候依然毫無(wú)畏懼的人。
晚上在溫暖的被窩里很容易想象自己能夠征服山峰、跑完馬拉松，但是在我們清醒的時(shí)候就是另外一回事了，從一個(gè)夢(mèng)想者到一個(gè)實(shí)干家，我們不得不像訓(xùn)練身體那樣去訓(xùn)練我們的心理。
就像我們?cè)跍p肥時(shí)，往往最有動(dòng)力減肥的時(shí)候，就是我們飽餐一頓過(guò)后，我們會(huì)把減肥的路設(shè)想的無(wú)比美好，但這些想象，一般都截止到下一次我們坐到飯桌前。
就像我們每次在做工作總結(jié)的時(shí)候，總能設(shè)想出更完美的解決方案，卻可能沒(méi)有辦法每天都去執(zhí)行我們列好的工作計(jì)劃。
我們的心理和身體，無(wú)時(shí)無(wú)刻都在奔跑，讀完這本書，讓我有動(dòng)力也有方法去做更好的自己，更加勇敢的自己，為今后生活工作中的每一次長(zhǎng)跑都做好準(zhǔn)備，最起碼讓我們自已擁有站到跑道上的勇氣。
愛(ài)上跑步的周讀后感篇七
高三2班跑出風(fēng)格跑出水平。
高三3班挺起脊梁創(chuàng)造輝煌。
高三4班犯其至險(xiǎn)圖其至遠(yuǎn)高考在即拼搏到底。
高三5班把握現(xiàn)在贏得未來(lái)志在心中路在腳下。
高三6班團(tuán)結(jié)自強(qiáng)爭(zhēng)創(chuàng)輝煌。
高三7班成就夢(mèng)想永不言棄。
高三8班腳踏實(shí)地眼望前方志在心中力創(chuàng)輝煌。
高三9班跑向健康跑向未來(lái)。
高三10班學(xué)習(xí)競(jìng)賽體藝不怠只要我在三十不改。
(二)某校高二跑操口號(hào)集錦。
高二1班themorewegive,themoreweget;wearethebest,wearethewonder.
高二2班放蕩身不遂滿盈身必災(zāi)。
高二3班鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)。
高二4班我健康我快樂(lè)。
高二5班展現(xiàn)活力共創(chuàng)輝煌。
高二6班陽(yáng)光健身陽(yáng)光心情。
高二7班青春飛揚(yáng)拚搏自強(qiáng)。
高二8班釋放激情迎來(lái)精彩。
(三)某校高一跑操口號(hào)集錦。
高一1班志在心中路在腳下腳踏實(shí)地迎接挑戰(zhàn)。
高一2班青春飛揚(yáng)拚搏自強(qiáng)人生豪邁打造輝煌。
高一3班永不止步追逐速度體育3班王者風(fēng)范。
高一4班揚(yáng)我班威唱我班風(fēng)高一4班誰(shuí)與爭(zhēng)峰。
高一5班一5一5生龍活虎五班五班高峰永攀。
高一6班水滴石穿金石可鏤不懈努力務(wù)求成功。
堅(jiān)韌堅(jiān)韌無(wú)往不勝突破突破超越自我。
沒(méi)有最好只有更好。
高一7班7班7班奮勇登攀。
高一8班青春飛揚(yáng)拚搏自強(qiáng)。
高一9班非比尋常九班最強(qiáng)。
高一10班青春無(wú)悔信心無(wú)敵。
愛(ài)上跑步的周讀后感篇八
我讀了《云間甜品店》這本書，講的是：一個(gè)女孩她進(jìn)到了一家甜品店里，店里的甜品好像有魔法。吃一口，就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)場(chǎng)景，吃完了，也就消失了。女孩一共吃了四種甜品，就花掉了二百多塊錢呢！后來(lái)，她再也不吃甜品了。
讀了《云間甜品店》我知道了，小作者以前超級(jí)喜歡吃甜品。有一天她做了一個(gè)噩夢(mèng)，夢(mèng)見自己吃了四種甜品，就花了很多錢。在這里我替作者提醒愛(ài)吃甜品的小朋友：不要吃太多甜品，要不然牙齒會(huì)全壞掉的喲！
我聯(lián)想到了，自己也愛(ài)吃甜品，這不牙齒壞掉了一大堆，小朋友們，你們可不要學(xué)我哦！
愛(ài)上跑步的周讀后感篇九
《當(dāng)我談跑步時(shí)我談些什么》是村上春樹與跑步有關(guān)的文章，雖然跑步相關(guān)，但作者并無(wú)大肆宣揚(yáng)跑步有多么強(qiáng)健體魄，自己是如何堅(jiān)持幾十年如一日的堅(jiān)持跑步，卻是在以跑步之名，寫自己的人生態(tài)度。
文章有著典型的村式幽默，但卻不太適用于初跑者。初跑者大多是帶著功利心的，想通過(guò)跑步變美抑或擁有健康的身體，可是跑步卻是積累見成效的運(yùn)動(dòng)，功利心的人看不到效果多半是不會(huì)堅(jiān)持太久，所以也不會(huì)體會(huì)到作者堅(jiān)持長(zhǎng)跑所擁有的心境。作為一個(gè)同樣是帶著健康的功利心運(yùn)動(dòng)，恰好又幸運(yùn)的堅(jiān)持了四年的跑步人，卻實(shí)實(shí)在在感受到了跑步所帶來(lái)的身體和心理的`變化。卻也開始能理解作者所寫的心境。
通過(guò)跑步可以認(rèn)識(shí)自己，作者說(shuō)跑步是個(gè)孤獨(dú)的運(yùn)動(dòng)，跑步時(shí)更像是在和自己獨(dú)處，可以讓你更好的面對(duì)自我，每天跑步，更像是屬于自己的時(shí)間，不需要和任何人說(shuō)話，只要面對(duì)風(fēng)景，凝視自己就可以。當(dāng)你更多的關(guān)注自己本身，就會(huì)真正的認(rèn)識(shí)自己，了解自己，看到自身的不足（而不是自我否定），坦然面對(duì)自己的不足。
當(dāng)認(rèn)識(shí)到自己的局限性，就堅(jiān)持為自己設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)提高自己。所以真正的馬拉松跑者，在比賽過(guò)程中，就不會(huì)以想要?jiǎng)龠^(guò)某個(gè)特定的人的人作為目標(biāo)。若某人因故不能參賽，此人也多半會(huì)放棄。所以，你所設(shè)定的目標(biāo)就是昨天的自己，不斷超越過(guò)去的自己。即使沒(méi)有完成目標(biāo)，也會(huì)有已經(jīng)盡力的滿足感，抑或是為下次更好奠定基礎(chǔ)的自豪感。能享受突破的快感，也能接受自己的不完美，對(duì)于跑步選手來(lái)說(shuō)，這才是重要的。
堅(jiān)持目標(biāo)你認(rèn)識(shí)到自己的局限性，開始堅(jiān)持去設(shè)定目標(biāo)，努力完成。也許剛開始會(huì)覺(jué)得困難，可是時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)覺(jué)得它是一種習(xí)慣，最后變成了生活中的一部分，持之以恒的做下去，沒(méi)有一絲放棄的理由，終將成為真正的跑者！當(dāng)然前提是你必須喜歡，不喜歡的事情，堅(jiān)持了，也是痛苦的。
其實(shí)不管是跑步還是工作生活，我們所要做的永遠(yuǎn)是超越過(guò)去的自己而不是別人的評(píng)價(jià)，達(dá)到自己所設(shè)定的基準(zhǔn)，才是至關(guān)重要的，別人如何評(píng)價(jià)都可以搪塞，自己的心靈卻無(wú)法蒙混過(guò)關(guān)。
引用文中詩(shī)人毛姆的話“任何一把剃須刀都有其哲學(xué)”.無(wú)論任何等微不足道的舉動(dòng)，只要日日?qǐng)?jiān)持，從中總會(huì)產(chǎn)生某種客觀的認(rèn)知。
所以，心情好就去跑步吧！
心情不好也去跑步吧！保證你累到只想完成跑程，而忘記了情緒的原因！多巴胺和內(nèi)酚酞總會(huì)使你興奮。
跑步，治百?。?BR> 急診：隋飛。
愛(ài)上跑步的周讀后感篇十
說(shuō)到《跑步圣經(jīng)》跑圈里的人都太熟知了，國(guó)內(nèi)80年代曾經(jīng)出版過(guò)，許多跑者就是因?yàn)榭吹竭@本書開始了跑步。這次湛廬重新引進(jìn)翻譯的是35周年紀(jì)念版本。這本書首版于1978年，當(dāng)時(shí)正是美國(guó)第一次跑步熱潮，這本書一出版，就得到非常大的反響，盤踞紐約時(shí)報(bào)暢銷榜14周。美國(guó)的眾多公眾人物都將他認(rèn)為是一本開啟跑步思想的書：克林頓特別寫信給作者希恩。
這本書幫助許多跑者找到了跑步的意義。作者通過(guò)自身的經(jīng)歷，跑步是一次自我認(rèn)知，坦承自我的過(guò)程，勇于面對(duì)自身。他回答了“為什么跑步”。希恩，美國(guó)健身長(zhǎng)跑的祖師爺之一，從1963年45歲開始跑步(當(dāng)時(shí)他處于中年憂郁期)。那時(shí)他是一個(gè)成功的心臟科醫(yī)生。開始時(shí)，他只敢在自家的后院里跑。后來(lái)到公路上跑，結(jié)果引來(lái)滿街嘲笑，甚至司機(jī)沖他不停地鳴笛抗議。鄰居紛紛問(wèn)他的孩子：“你爸爸怎么穿個(gè)內(nèi)褲每天在街上亂跑?”
50歲時(shí)，他創(chuàng)造了其年齡組1英里紀(jì)錄4:47。在61歲時(shí)，取得了自己的最好成績(jī)3小時(shí)零1分。
跑步后，希恩開始給報(bào)紙、雜志寫專欄，這一寫就是25年。他是《跑者世界》的醫(yī)學(xué)編輯。在1968年奧林匹克上由halhigdon(《馬拉松marathon》作者，這本書湛廬也將會(huì)在下半年出版)介紹給當(dāng)時(shí)《跑者世界》的總編。《跑步圣經(jīng)》正是他多年的專欄文章精選成書的。在60歲的那一年，跑步后，他出版了這部《跑步圣經(jīng)》。大部分人都是從健康考慮開始跑步，愛(ài)上跑步，這本書能幫助你找到跑步的意義，跑的更加篤定。
愛(ài)上跑步的周讀后感篇十一
第一段：引言（150字）。
跑步是一項(xiàng)簡(jiǎn)單卻全面的運(yùn)動(dòng)，我相信每一個(gè)愛(ài)上跑步的人都能深有體會(huì)。我也是通過(guò)自己的跑步經(jīng)歷，逐漸愛(ài)上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并從中收獲了很多。在這篇文章中，我將分享我在跑步過(guò)程中的體會(huì)和收獲。
第二段：克服困難（250字）。
在剛開始跑步的時(shí)候，我遇到了許多困難和阻礙。首先，我發(fā)現(xiàn)自己的身體狀態(tài)并不適合長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，特別是在跑步時(shí)很容易氣喘吁吁。然而，我并沒(méi)有放棄，而是通過(guò)堅(jiān)持不懈的努力，逐漸提高了自己的體能和耐力。我設(shè)定了小目標(biāo)，并逐步完成，這為我克服困難提供了動(dòng)力和信心。
第三段：享受成就（250字）。
隨著跑步時(shí)間的增長(zhǎng)，我逐漸能夠完成更長(zhǎng)時(shí)間的跑步和更高強(qiáng)度的訓(xùn)練。這給了我巨大的成就感和滿足感。每一次突破自己的極限，都讓我深深地享受到了成就的喜悅。我逐漸體會(huì)到，越是困難的挑戰(zhàn)，越能讓我成長(zhǎng)，并取得更大的進(jìn)步。這種成就感和進(jìn)步的喜悅成為我堅(jiān)持跑步的重要原因。
第四段：凈化心靈（250字）。
跑步除了給我?guī)?lái)身體上的好處，也對(duì)我的心理健康產(chǎn)生了積極的影響。跑步是一種很好的方式，可以讓我暫時(shí)拋開煩惱和壓力，專注于自己的步伐和呼吸。我發(fā)現(xiàn)在跑步過(guò)程中，我的思緒變得更加清晰，思考問(wèn)題的效果也更好，同時(shí)也減少了壓力帶來(lái)的負(fù)面情緒。每一次疲累的挑戰(zhàn)都像是一種凈化，讓我更加堅(jiān)定和積極地面對(duì)生活中的各種困難。
第五段：與他人的聯(lián)系（300字）。
除了個(gè)人收獲，跑步也讓我與他人建立了聯(lián)系。在跑步的過(guò)程中，我加入了一個(gè)跑步俱樂(lè)部，與一群志同道合的跑友一起鍛煉。我們互相鼓勵(lì)和支持，在比賽和訓(xùn)練中成長(zhǎng)和進(jìn)步。這不僅提供了跑步的動(dòng)力，還讓我結(jié)交了許多朋友，擴(kuò)展了社交圈。跑步也給我與家人的機(jī)會(huì)，我們一起參加公益跑步活動(dòng)，共同享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，增進(jìn)了家庭的感情。
結(jié)尾（100字）。
通過(guò)愛(ài)上跑步，我體會(huì)到了戰(zhàn)勝困難的喜悅，享受到了成就的滿足，凈化了心靈，同時(shí)也與他人建立了聯(lián)系。跑步不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種生活方式。我希望通過(guò)我的經(jīng)歷能夠鼓勵(lì)更多的人去嘗試跑步，享受到跑步帶來(lái)的種種好處。愛(ài)上跑步，享受運(yùn)動(dòng)的魅力。
愛(ài)上跑步的周讀后感篇十二
昨天終于斷斷續(xù)續(xù)地讀完了希恩著，nba主持人于嘉翻譯的《跑步圣經(jīng)》。一本在全世界跑者圈里公認(rèn)的經(jīng)典。但說(shuō)實(shí)話，我還是略微有些失望。倒不是書不好，而是它通篇內(nèi)容偏精神層面的東西占了絕大部分，跑步本身需要注意的內(nèi)容很少。而對(duì)于像我這樣的新跑步熱愛(ài)者，更需要一些專業(yè)的指導(dǎo)內(nèi)容，如跑步前后需要注意什么?怎么樣跑最科學(xué)?如何避免傷病等等?書中涉及的很少。在拿起這本書之前，我希望自己能從中學(xué)到怎樣去跑馬拉松，讓自己的跑步理論知識(shí)更加豐富、科學(xué)，然后來(lái)指導(dǎo)自己日常的實(shí)踐，結(jié)果是走進(jìn)了作者的內(nèi)心或者是精神世界里。我想，等我成為一名成熟的跑者之后再讀的話，一定會(huì)受益匪淺，畢竟他所說(shuō)的一些心路歷程自己還沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)呢。
歸納起來(lái)，跑步圣經(jīng)這本書帶給我最大的一點(diǎn)收獲，就是作者希恩博士作為一名50歲以上的老人，把跑步當(dāng)做事業(yè)一樣去不斷地學(xué)習(xí)、不斷超越自己，竟然可以達(dá)到全馬3小時(shí)的水平，激勵(lì)了無(wú)數(shù)人。大多數(shù)人是去做自己可能的事，而作者卻是在做不可能的事，事實(shí)證明只有你足夠努力和堅(jiān)持，就是不平凡。
為什么要跑?相信是每個(gè)熱愛(ài)跑步的人都會(huì)問(wèn)自己的一個(gè)問(wèn)題，對(duì)于很多人而言，跑步最初是為了健康，我自己也不例外，這應(yīng)該是第一個(gè)層面的，也有身體很健康的人跑步是為了提高生活質(zhì)量，而最高層面的答案應(yīng)該是作者告訴我們的-為了找到自己，一個(gè)真實(shí)的自己。一直很喜歡的一句話，叫“跑的越遠(yuǎn)，離心越近”，竟然在這本書上看到了，而且是一章的標(biāo)題。我不知道這句話的出處是不是作者所說(shuō)的，看書就是這樣，你會(huì)在某一個(gè)時(shí)刻和熟悉的東西不期而遇，那種感覺(jué)真的非常美好。
愛(ài)上跑步的周讀后感篇十三
賣勺子的老爺爺熱愛(ài)工作。即使到了冬天，老爺爺覺(jué)得非常冷又疲憊，但是買勺子的老爺爺始終不愿意休息。小女孩勸老爺爺休息幾天，別把自己弄得感冒了。但是老爺爺還是害怕來(lái)買勺子的客人跑空，老爺爺想讓小女孩來(lái)替他看店，小女孩非常熱心腸，還很會(huì)關(guān)心人。這一點(diǎn)非常值得我們大家學(xué)習(xí)呀。還有賣勺子的老爺爺，他是一位非常稱職的人員，而且賣勺子的老爺爺非常會(huì)做生意，經(jīng)常會(huì)拿一些冰淇淋來(lái)招顧客。老爺爺非常耐心的教著小女孩什么樣地勺子適合干什么樣地事，什么樣地勺子攪咖啡好喝，什么樣地勺子吃飯香，什么樣地勺子吃飯腥，什么樣地勺子有銹鐵味兒，什么樣地勺子吃起來(lái)又滑又潤(rùn)又香。老爺爺也很有耐心。
他們的精神是值得我們學(xué)習(xí)的。
愛(ài)上跑步的周讀后感篇十四
回到家，我就迫不及待地打開書尋覓“甜品”。哦，原來(lái)是主人公看看不喜歡體育、愛(ài)遲到又愛(ài)犯困，于是在她的自習(xí)課之夢(mèng)中，她夢(mèng)見了自己和學(xué)校的被叫做“胖花”的貓進(jìn)行了一次奇異的異國(guó)之旅。
胖花和看看踮過(guò)了鐵絲網(wǎng)，她聞到了一股海風(fēng)味兒，她不禁驚訝極了，她想：“怎么連北京也能看見海呢？”胖花也眺望著大海，原來(lái)他們已經(jīng)到了悉尼魚市場(chǎng)，這就意味著看看和胖花來(lái)到了離北京幾千公里的澳大利亞，這是一件多么神奇的事情?。?BR> 跟隨著看看的步伐，我跟他們一起參觀了神奇的勺子店、聞到了舊汽車?yán)锏目о?、還和胖花一起去吃魚并且品味了云間甜品店里的各種不同口味的甜品，整個(gè)旅程真是讓人難以忘懷！那裹著弄弄的奶香味的云朵般的泡芙、那淋著草莓汁的芝士冰淇淋球、那柔軟香甜的蜜桃香草蛋糕……所有的甜品都是那么誘人，所有的景致又都是那么讓人心曠神怡！
我多么想像故事中的主人公看看一樣，做一個(gè)這樣的美夢(mèng)啊，不過(guò)不是在自習(xí)課上，而是晚上正常睡覺(jué)的時(shí)間，因?yàn)樽粤?xí)課我們還是要認(rèn)真學(xué)習(xí)的哦！
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