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太極拳的學(xué)習(xí)心得篇一
太極拳是一項(xiàng)古老而神奇的武術(shù)，它以柔和、拳術(shù)和舞蹈的結(jié)合為特色，讓身心得到全面的鍛煉。楊氏太極拳是太極拳的一個(gè)流派，是很多人喜歡的一個(gè)選擇。在我學(xué)習(xí)楊氏太極拳的過程中，我收獲了許多心得體會(huì)。以下將從理論知識(shí)的學(xué)習(xí)、身體素質(zhì)的提高、心理修養(yǎng)的增強(qiáng)、朋友圈的擴(kuò)大和福利的享受五個(gè)方面來探討這個(gè)問題。
首先，在學(xué)習(xí)楊氏太極拳的過程中，我體會(huì)到了理論知識(shí)的重要性。太極拳不僅僅是一種動(dòng)作的表演，更是一個(gè)理念的體現(xiàn)。只有通過學(xué)習(xí)太極拳的理論知識(shí)，我們才能真正領(lǐng)悟其中蘊(yùn)含的哲理和內(nèi)涵。在學(xué)習(xí)過程中，我通過了解太極拳的起源、基本原則和基本動(dòng)作，以及各種應(yīng)用技巧，為自己的太極拳實(shí)踐提供了理論支持。
其次，通過學(xué)習(xí)楊氏太極拳，我不僅僅提高了自己的身體素質(zhì)，還調(diào)整了自己的身體平衡。楊氏太極拳強(qiáng)調(diào)身體的柔和和平衡，通過練習(xí)各種動(dòng)作和姿勢(shì)，我們的身體得到了全面的鍛煉。這不僅僅包括了肌肉的力量和柔軟性的提高，還包括了肺活量和心肺功能的增強(qiáng)。通過反復(fù)練習(xí)，我深刻體會(huì)到了身體平衡的重要性，只有身體平衡才能保證太極拳動(dòng)作的準(zhǔn)確和流暢。
第三，在學(xué)習(xí)楊氏太極拳的過程中，我發(fā)現(xiàn)它不僅僅是一種身體的鍛煉方式，更是一種心理修養(yǎng)的方法。太極拳注重身心合一，注重于調(diào)整自己的情緒和心態(tài)，使內(nèi)心保持平靜和穩(wěn)定。通過長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，我逐漸能夠控制自己的情緒和情感，提高自己的自制力和耐心。這對(duì)我日常生活中的各種挑戰(zhàn)和困難都起到了積極的作用，我能夠更好地應(yīng)對(duì)壓力，保持平和的心態(tài)。
第四，在學(xué)習(xí)楊氏太極拳的過程中，我結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友，擴(kuò)大了自己的朋友圈。太極拳是一項(xiàng)受歡迎的運(yùn)動(dòng)，吸引了許多愛好者。通過參加太極拳培訓(xùn)班和太極拳比賽，我認(rèn)識(shí)了許多同樣對(duì)太極拳熱愛的朋友。我們一起分享經(jīng)驗(yàn)和技巧，交流思想和信念，建立了深厚的友誼。這些朋友不僅僅是人生的同伴，也是我學(xué)習(xí)的榜樣和挑戰(zhàn)者。
最后，學(xué)習(xí)楊氏太極拳不僅僅是為了鍛煉身體和修養(yǎng)心靈，還能享受到一些額外的福利。太極拳作為一項(xiàng)傳統(tǒng)的武術(shù)，擁有著豐富的歷史文化底蘊(yùn)，是我國(guó)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)的重要組成部分。通過學(xué)習(xí)楊氏太極拳，我有機(jī)會(huì)參觀各種太極拳展覽和比賽，接觸到更多的太極拳藝術(shù)家和專家。這為我?guī)砹艘环N深刻的文化體驗(yàn)和審美享受，提高了自己的人文素養(yǎng)。
綜上所述，學(xué)習(xí)楊氏太極拳是一種全面并且有趣的經(jīng)歷。通過學(xué)習(xí)楊氏太極拳，我不僅僅提高了自己的身體素質(zhì)和心理修養(yǎng)，還結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友，擴(kuò)大了自己的朋友圈，并且享受到了太極拳所帶來的文化體驗(yàn)和審美享受。我相信，學(xué)習(xí)楊氏太極拳將會(huì)成為我一生中寶貴的記憶和經(jīng)歷。
太極拳的學(xué)習(xí)心得篇二
太極拳，是中國(guó)傳統(tǒng)文化中的一種獨(dú)特的體育運(yùn)動(dòng)，具有深厚的文化內(nèi)涵和技術(shù)特色。太極拳在我國(guó)已經(jīng)擁有了幾千年的歷史，是一項(xiàng)非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)。作為一名太極拳愛好者，我已經(jīng)學(xué)習(xí)練習(xí)了幾年的時(shí)間，今天我想分享一下我在學(xué)習(xí)太極拳過程中的一些體會(huì)和心得。
第二段：太極拳的基本理論。
太極拳的核心理論是內(nèi)外合一、意守中正、持之以恒。太極拳是一種獨(dú)特的體育運(yùn)動(dòng)，它在實(shí)際運(yùn)動(dòng)中以推手、拍打、散手等方式進(jìn)行，而在理論上則重在表現(xiàn)人體運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在能量和心理狀態(tài)。太極拳的運(yùn)用歷史悠久，不僅為人體提供了完善的鍛煉，而且無論是在文化、倫理及哲學(xué)方面也都有著非常高的價(jià)值。
太極拳在鍛煉身體的同時(shí)，也可以很好的提升自己的身心健康。太極拳能夠有效的通過定期練習(xí)來改善我們的身體素質(zhì)，提高身體的免疫力，改善我們的睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)我們的心情，幫助我們緩解壓力和緊張。太極拳還能幫助我們?cè)谛睦砩线^關(guān)，增強(qiáng)我們的意志力和決心力。
在學(xué)習(xí)太極拳的過程中，我獲益良多。通過學(xué)習(xí)太極拳，我不僅能夠鍛煉身體，還能夠提高自己的心理素質(zhì)和身體技能。太極拳的學(xué)習(xí)對(duì)提升自己的修養(yǎng)更是有很好的幫助。通過太極拳的手法和技巧，我學(xué)會(huì)了在生活中更好地控制自己的情緒和行為，也更懂得了怎樣更好地與人相處。在學(xué)習(xí)太極拳的過程中，我漸漸悟出來，做任何事情，都要保持一顆平靜的心，才能取得更好的效果。
第五段：總結(jié)感言。
總之，學(xué)習(xí)太極拳對(duì)于身心健康和技能都有非常大的幫助。在學(xué)習(xí)太極拳的過程中，我深刻認(rèn)識(shí)到了保持一個(gè)平靜的心態(tài)對(duì)于日常生活和提升自己各方面能力是非常重要的。我希望我的體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)可以對(duì)其他太極拳愛好者有所幫助，同時(shí)也能感受到太極拳以其獨(dú)特的文化內(nèi)核和功法特點(diǎn)在我們生活中的價(jià)值和意義，更好地獲得健康、快樂和幸福。
太極拳的學(xué)習(xí)心得篇三
太極拳源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，以其獨(dú)特的風(fēng)格而為世人所喜愛。談起太極拳，人們總把它和“四兩撥千斤”的防身技擊功能聯(lián)系在一起，而忽略了健身、養(yǎng)身與修身等方面的作用，作為窺傳幾百年的優(yōu)秀拳種，其內(nèi)涵博大精深，實(shí)非人們想象之簡(jiǎn)單。太極拳不僅具有健身、養(yǎng)身之療效，而且兼具防身、技擊之功能，修身之妙法，而修身應(yīng)為練拳學(xué)的起點(diǎn)和歸宿。
初學(xué)太極拳的時(shí)候，只是憑著對(duì)武術(shù)的愛好而執(zhí)著學(xué)習(xí)，隨著練習(xí)的深入，以及接觸了大量的太極拳書籍以后，我逐漸發(fā)現(xiàn)，太極拳的拳理對(duì)個(gè)人的修養(yǎng)有很大的幫助。太極拳修煉過程實(shí)際上也就是自我修養(yǎng)不斷提高的過程。太極拳對(duì)修煉者的言行舉止，個(gè)性發(fā)展，品質(zhì)修養(yǎng)都有很深的影響。許多社會(huì)生活中的困惑都可以從拳術(shù)的修煉中得到釋然。從而滌慮身心，使自己的思想得到升華。
健康是每一個(gè)人都?jí)裘乱郧蟮?，但現(xiàn)實(shí)生活中，疾病會(huì)時(shí)不時(shí)困擾著人們，煩惱也會(huì)經(jīng)常纏身，身體上的疾病可以通過藥物來解決，而思想上的困惑，精神上的壓力依靠藥物卻難以醫(yī)治，只能靠全身去調(diào)整、化解。修煉太極拳除可以清除軀體上的某些疾病外。更重要的可以使人心境平和，調(diào)節(jié)個(gè)人的心理。使人的個(gè)性得到良性發(fā)展。一個(gè)研究生曾經(jīng)對(duì)我說：“想不到太極拳這么好，我患神經(jīng)衰弱多年，吃藥總不見好轉(zhuǎn)?？墒敲慨?dāng)我來到這個(gè)草坪，練拳以后，頭腦總有一種清新的感覺，心情就舒暢了很多，神經(jīng)衰弱的病癥就有所好轉(zhuǎn)，好象換了一個(gè)人似的?！边@幾年來，我通過練太極拳治好了我的腸胃病、腰椎勞損、輕度的神經(jīng)衰弱，使我瘦弱的體質(zhì)增強(qiáng)了許多。但更重要的是在太極拳的熏淘下，我總算從現(xiàn)實(shí)社會(huì)生活的困惑中解脫出來。不再片面地看問題，做事已多考慮對(duì)別人的影響。不以一己之好惡而隨意傷害別人。如今的我已能保持坦蕩的胸懷、良好的心境去面對(duì)社會(huì)，面對(duì)生活。
太極拳對(duì)修煉者的影響并非偶然，而是必然。拳著云：“不矜不張，局度雍容，雖曰習(xí)武，文在其中矣。”太極拳既是一種武術(shù)也是一種文化，是中國(guó)幾千年人類文化培育、滋潤(rùn)的一朵奇葩，與中國(guó)古代哲學(xué)、文學(xué)、社會(huì)學(xué)、兵學(xué)、佛家、道家、儒家、醫(yī)家、戲劇、藝術(shù)等息息相關(guān)。在太極拳教學(xué)中，除了老師的言傳身教外，練拳者必須多讀書，多接觸有關(guān)太極拳的書籍，以求提高拳藝。拳著云：“學(xué)太極拳先學(xué)讀書，書理明白，學(xué)拳自然容易?！碧珮O拳綜合了道家的“陰陽學(xué)說”，儒家的“中庸”思想，醫(yī)家的黃帝內(nèi)經(jīng))，兵家的謀略、征戰(zhàn)之術(shù)等等，從它們中吸收理論上的營(yíng)養(yǎng)加以溶合而形成、發(fā)展、壯大起來，形成獨(dú)具特色的太極哲理，所以，練拳者必須多讀書，多向老師、朋友請(qǐng)教，才能更好地領(lǐng)悟太極拳的精義，在提高拳藝水平的同時(shí)也提高自己的思想文化修養(yǎng)、道德修養(yǎng)水平。
此時(shí)唯一的好辦法就是去練拳，而且一練就是一二個(gè)小時(shí)。演練陳氏太極拳老架一路需十二分鐘左右，所以每次我都練五六遍拳以上，第一二遍時(shí)還覺得很煩悶，渾身不舒服，老想打退堂鼓，可是到第三四遍的時(shí)候，由于肌肉的放松，繃緊的神經(jīng)也就慢慢松施下來，此時(shí)氣感也逐漸增強(qiáng)，隨著身體的運(yùn)動(dòng)，周身暖洋洋的，有如泡在溫水中，到了五六遍的時(shí)候，周身溶溶澀澀，頭腦清靈，好似與天地溶為一體，此時(shí)沒有世俗的侵?jǐn)_。沒有煩惱，把一切不平和不滿都拋到九霄云外去了。練拳以后，不覺疲勞。反而覺得周身舒泰，晚上又可以精神抖擻地啃書本。
隨著太極拳修煉的深入。練拳者的氣質(zhì)、思想也會(huì)逐漸發(fā)生變化，因?yàn)樘珮O拳的修煉過程也是文化修養(yǎng)、思想修養(yǎng)的過程。長(zhǎng)期的修練必然會(huì)引起質(zhì)的變化。拳著云：“外面形跡必帶儒雅風(fēng)氣，不然狂于外，必失于中?！蔽倚Ｎ鋮f(xié)練太極拳的會(huì)員，看起來都很秀氣，但又不缺英氣，他們對(duì)人都很有禮貌，很少武人的霸氣與驕狂。在武協(xié)，新會(huì)員經(jīng)常會(huì)向老會(huì)員請(qǐng)教一些問題，由于太極拳比較難學(xué)，對(duì)于某些問題，老會(huì)員總會(huì)根據(jù)自己所學(xué)不厭其煩、反復(fù)多次地耐心指導(dǎo)，而不會(huì)藏私或者歧視別人，每當(dāng)我們來到訓(xùn)練場(chǎng)的時(shí)候都會(huì)相互問好。在武協(xié)如此，在其它場(chǎng)合也如此。所以，大部分的會(huì)員的人際關(guān)系都比較好，與人都能和睦相處。太極拳對(duì)人心性修養(yǎng)的影響，使我感觸最深的是陳氏太極拳傳人陳正雷先生1996年途經(jīng)廣州稍作逗留的時(shí)候。他平易近人，不擺架子，在講學(xué)的時(shí)候，如果不是事先知道，看他那英秀的樣子，很多認(rèn)為他是大學(xué)的教授，而很難把他同一個(gè)武術(shù)家連在一起，只有看他表演時(shí)，才能一睹武術(shù)家的真正風(fēng)采。外示安逸，內(nèi)在穩(wěn)固，真不愧為太極拳一代大師的風(fēng)范。
太極拳對(duì)修煉者品德修養(yǎng)的影響是必然的。中國(guó)是禮儀之邦，幾千年文化盈育的中國(guó)倫理道德思想、觀念已深深地滲透到太極拳理論之中。陳氏先輩門規(guī)戒律中就提到許多正直做人，謙虛待人的戒律，提出端正誠(chéng)信、仁德忠勇等門規(guī)。其實(shí)，這些門規(guī)戒律都是根據(jù)太極拳的內(nèi)在特點(diǎn)提出來的，目的是讓門人更好地領(lǐng)悟太極拳的內(nèi)蘊(yùn)。
尊師重道，向來是中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)，練拳必先學(xué)會(huì)做人。拳著云：“學(xué)太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內(nèi)慢身體，心不斂柬，何能學(xué)藝?！本毺珮O拳如不敬重老師或?qū)μ珮O拳抱懷疑態(tài)度，則會(huì)認(rèn)為老師的言傳身教無甚可取之處，對(duì)老師的心得體會(huì)不細(xì)加琢磨，以至于對(duì)太極拳的精粹之處失之交臂。“謙受益，滿招損”正直、善良、謙虛、敬業(yè)、重道應(yīng)為我們練拳者時(shí)時(shí)自勉之言。悉心教授學(xué)生，關(guān)注學(xué)生的身心發(fā)展，傳道授業(yè)解惑，此師之責(zé)任之所在。老師是一面鏡子，是學(xué)生的楷模，對(duì)學(xué)生有很大的影響作用，對(duì)學(xué)生的行為、思想有很大的影響力?？傊?，作為太極拳的愛好者，不論是老師還是學(xué)生，必重道而為之，才有可能把太極拳事業(yè)發(fā)揚(yáng)光大。
“拳雖武藝，得其正道，無往不宜，”我在這幾年的修煉中越來越覺得拳非小道。隨著練拳的深入，太極拳對(duì)修煉者的影響越來越大，每一個(gè)練拳者在深研太極拳健身、技擊之法的同時(shí)也應(yīng)重視修身方面的作用、意義，只有這樣，才有可能從拳術(shù)的修煉中得其三味，妙悟人生真諦。
太極拳的學(xué)習(xí)心得篇四
太極拳是一種中國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)形式，以其緩慢、流暢和放松的動(dòng)作而聞名。式太極拳更是在傳統(tǒng)太極拳的基礎(chǔ)上創(chuàng)新而來的，注重內(nèi)外兼修，強(qiáng)調(diào)身心的平衡和和諧。作為一名式太極拳愛好者，我有幸參與了一段時(shí)間的學(xué)習(xí)和練習(xí)，從中受益匪淺。在這篇文章中，我想分享一下我的心得體會(huì)。
首先，學(xué)習(xí)式太極拳需要有耐心和恒心。與傳統(tǒng)太極拳相比，式太極拳的動(dòng)作和架式更加復(fù)雜和繁多。要將這些動(dòng)作和架式融會(huì)貫通，需要大量的反復(fù)練習(xí)和內(nèi)省。一開始，我對(duì)于式太極拳的各個(gè)動(dòng)作感到困惑和不理解，很難做到流暢和自然。然而，通過堅(jiān)持每天的練習(xí)，我逐漸熟悉了拳路的變化和動(dòng)作的要領(lǐng)，提高了整體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。當(dāng)我能夠自如地運(yùn)用身體的力量和靈活度來表達(dá)出式太極拳的奧妙時(shí)，我感到非常的滿足和開心。
其次，式太極拳注重內(nèi)外兼修，需要細(xì)致入微的意識(shí)和調(diào)整。在式太極拳的每個(gè)動(dòng)作中，都蘊(yùn)含著深厚的內(nèi)在功夫。要把握好每個(gè)動(dòng)作的身體要領(lǐng)和內(nèi)在意義，需要有高度的自覺性和善于感知和調(diào)整身體的能力。在我的學(xué)習(xí)過程中，我意識(shí)到自己的力量并非只是肌肉的力量，而是要通過意念和內(nèi)在的能量的引導(dǎo)才能發(fā)揮出來。通過注意力的集中和呼吸的調(diào)整，我逐漸掌握了如何用意念來引導(dǎo)身體力量的技巧。這種內(nèi)外兼修的練習(xí)和感悟，讓我對(duì)于身體和心靈的聯(lián)系和相互作用有了更加深入的理解。
再次，式太極拳注重身心的平衡和和諧。在練習(xí)中，我們要根據(jù)自己的身體狀況和靈活度來選擇和調(diào)整動(dòng)作的幅度和力度。如果過度用力或者過度放松，就會(huì)失去平衡和和諧。在開始的時(shí)候，我往往會(huì)過于用力或者不夠放松，導(dǎo)致動(dòng)作的不流暢和不自然。但通過不斷地練習(xí)和調(diào)整，我慢慢地找到了一個(gè)平衡和諧的感覺。在練習(xí)式太極拳的過程中，我不僅能夠感受到身體各個(gè)部位的協(xié)調(diào)和和諧，也能感受到內(nèi)心的平靜和安寧。
最后，式太極拳帶給我身心健康和內(nèi)心的平和。太極拳作為一種內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)形式，能夠提高身體的柔韌性和平衡性，同時(shí)也能夠調(diào)整呼吸和提高心肺功能。通過長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持練習(xí)，我不僅感到自己的身體變得更加靈活和健康，也能夠感受到內(nèi)心的平靜和安寧。每一次的練習(xí)都像是一個(gè)療養(yǎng)和冥想的過程，讓我能夠暫時(shí)遠(yuǎn)離生活和工作的壓力。
綜上，式太極拳的學(xué)習(xí)帶給了我很多寶貴的體驗(yàn)和體會(huì)，讓我增長(zhǎng)了對(duì)于身體和心靈的認(rèn)識(shí)和理解。通過堅(jiān)持練習(xí)，我不僅提高了身體的協(xié)調(diào)性和靈活度，也開啟了一扇通向內(nèi)心的大門，讓我能夠更好地與自己和他人相處。我相信，只要堅(jiān)持下去，式太極拳將成為我生活中的一部分，讓我更加健康和平和。
太極拳的學(xué)習(xí)心得篇五
太極拳作為一門古老而神奇的武術(shù)，自古以來就備受人們的熱愛和推崇。其獨(dú)特的哲學(xué)思想和健身效果吸引著越來越多的人投入到太極拳的學(xué)習(xí)中。在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中，學(xué)習(xí)太極拳成為許多人追求內(nèi)心平靜和身心健康的重要途徑。下面我將分享我學(xué)習(xí)太極拳的一些心得體會(huì)。
首先，學(xué)習(xí)太極拳需要耐心和堅(jiān)持。太極拳要求全身心的投入和細(xì)致入微的動(dòng)作控制。對(duì)初學(xué)者來說，掌握一系列的動(dòng)作和招式并非易事。我記得當(dāng)我開始學(xué)習(xí)太極拳的時(shí)候，最初的動(dòng)作看上去如此簡(jiǎn)單，但實(shí)際操作起來卻困難重重。我經(jīng)常感到左右協(xié)調(diào)不夠，動(dòng)作不夠流暢。然而，我沒有放棄，我堅(jiān)信通過持之以恒的努力，我一定能夠掌握太極拳的精髓。經(jīng)過數(shù)月的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我的動(dòng)作逐漸變得嫻熟，我能夠感受到內(nèi)力在我的體內(nèi)慢慢積聚。
其次，學(xué)習(xí)太極拳需要注重呼吸和調(diào)節(jié)內(nèi)心。在太極拳的練習(xí)中，呼吸是非常重要的一部分。通過深入的呼吸，我們能夠穩(wěn)定內(nèi)心，調(diào)節(jié)氣息，進(jìn)一步提高身體的靈活性和控制力。我發(fā)現(xiàn)，只有當(dāng)我內(nèi)心平靜的時(shí)候，我的動(dòng)作才能達(dá)到最佳狀態(tài)。在學(xué)習(xí)太極拳的過程中，我逐漸掌握了呼吸技巧，并且學(xué)會(huì)了通過呼吸來調(diào)節(jié)情緒和集中注意力。這種內(nèi)心的平衡與和諧將不僅在練習(xí)太極拳時(shí)受益，也會(huì)在日常生活中帶給我更加深入的體驗(yàn)。
第三，學(xué)習(xí)太極拳需要傾聽和互動(dòng)。雖然太極拳可以獨(dú)自練習(xí)，但是與他人的交流和互動(dòng)也是學(xué)習(xí)太極拳重要的一部分。當(dāng)我初學(xué)太極拳時(shí)，我參加了一個(gè)太極拳的學(xué)習(xí)小組。在小組里，我可以觀摩其他人的練習(xí)，并通過與他們交流，獲取更多的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)。我們互相鼓勵(lì)和支持，共同進(jìn)步。更重要的是，組內(nèi)的師傅會(huì)糾正我們的動(dòng)作和姿勢(shì)，使我們能夠更加準(zhǔn)確地完成各種拳法。在這個(gè)互動(dòng)中，我感受到了太極拳的神秘和魅力。
接下來，學(xué)習(xí)太極拳需要和諧的身心連接。太極拳著重于整個(gè)身體的協(xié)調(diào)和流動(dòng)。在太極拳的練習(xí)中，我逐漸學(xué)會(huì)了集中注意力，并將身體的各部分協(xié)調(diào)起來。我注意到，在完成一系列的動(dòng)作時(shí)，我能夠感受到整個(gè)身體的流動(dòng)和氣血的暢通。我學(xué)會(huì)了思考和感受每一個(gè)動(dòng)作，以便獲得更好的效果。通過與自己的身體建立和諧的連接，我逐漸明白了身心之間的不可分割的關(guān)系。
最后，學(xué)習(xí)太極拳是一個(gè)不斷進(jìn)步和提高的過程。雖然初學(xué)者可能會(huì)有一些困難和阻礙，但是只要堅(jiān)持下去并跟隨師傅的指導(dǎo)，每個(gè)人都能夠慢慢進(jìn)步。通過不斷的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)太極拳不僅能夠增強(qiáng)我的身體和靈敏度，同時(shí)也提高了我的自信心和耐心。在學(xué)習(xí)太極拳這個(gè)旅程中，我不僅學(xué)到了一門武術(shù)，還汲取到了一種人生哲學(xué)。
總之，學(xué)習(xí)太極拳是一種鍛煉身心的方法，也是一種體驗(yàn)和領(lǐng)悟生命的方式。通過學(xué)習(xí)太極拳，我明白了耐心和堅(jiān)持的重要性，學(xué)會(huì)了調(diào)節(jié)呼吸和內(nèi)心平衡，體驗(yàn)了互動(dòng)和傾聽的喜悅，培養(yǎng)了身心的和諧連接。太極拳教會(huì)了我如何擁抱自然的力量和宇宙的能量，讓我感受到了人與自然的和諧共生。無論是身體的健康還是心靈的滿足，太極拳都帶給我無比的美好與快樂。我相信，隨著時(shí)間的推移，我將繼續(xù)在太極拳的學(xué)習(xí)中成長(zhǎng)并體驗(yàn)更多的心得體會(huì)。
太極拳的學(xué)習(xí)心得篇六
在我一直以來的健身生活中，我嘗試了各種各樣的運(yùn)動(dòng)方式，卻總覺得缺少一種能夠提高身體和心靈的活動(dòng)。當(dāng)我聽說式太極拳能夠帶來身心健康的改變時(shí)，我產(chǎn)生了學(xué)習(xí)這項(xiàng)古老的中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的興趣。于是，我開始了式太極拳的學(xué)習(xí)之旅。
第二段：初接觸式太極拳的感受。
剛開始學(xué)習(xí)式太極拳的時(shí)候，我感到有些困惑。簡(jiǎn)單的動(dòng)作看起來容易，但實(shí)際上卻有更多的細(xì)節(jié)和內(nèi)涵。一開始，我只是機(jī)械地模仿著老師的動(dòng)作，卻沒有真正地理解其中的奧義。然而，隨著時(shí)間的推移，我漸漸開始明白式太極拳的內(nèi)在世界。
第三段：深入學(xué)習(xí)式太極拳的體驗(yàn)。
通過不斷地學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我逐漸體會(huì)到了式太極拳的獨(dú)特之處。首先，我發(fā)現(xiàn)式太極拳不僅僅是一種身體鍛煉的方式，更是一種對(duì)于內(nèi)心平靜和和諧的追求。每一次的練習(xí)都像是一次冥想，我可以深入自己的內(nèi)心，感受身體的每一寸細(xì)胞。其次，式太極拳的動(dòng)作看似緩慢，卻蘊(yùn)含著極大的力量。通過學(xué)習(xí)正確的呼吸和控制力量的方式，我能夠感受到身體的力量源泉，用一種柔和而堅(jiān)定的方式放松和調(diào)和自己的身心。
第四段：與他人共同學(xué)習(xí)的收獲。
在式太極拳的學(xué)習(xí)過程中，我結(jié)識(shí)了很多志同道合的伙伴。我們一起分享著每一次的進(jìn)步和收獲，互相鼓勵(lì)和幫助。在練習(xí)中，我們彼此激勵(lì)和觀摩，互相促進(jìn)進(jìn)步。此外，老師的指導(dǎo)和幫助也是我學(xué)習(xí)中的關(guān)鍵。他們耐心細(xì)致地教導(dǎo)我們正確的動(dòng)作和技巧，并引導(dǎo)我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)自己的潛力和可能性。通過與他人的學(xué)習(xí)和交流，我不斷提升著自己的技巧和領(lǐng)悟能力。
第五段：式太極拳帶給我的成長(zhǎng)與收益。
通過式太極拳的學(xué)習(xí)，我收獲了許多。首先，我明顯感覺到自己的身體變得更加柔軟和靈活。以前常常感到渾身疲憊和不適，現(xiàn)在卻能夠感受到身體的活力和健康。其次，我發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心變得更加平靜和寧靜。無論是面對(duì)生活的壓力還是困難，我都能夠保持冷靜和淡定，用一種寬廣的心態(tài)來面對(duì)。最重要的是，式太極拳帶給我一種積極向上的態(tài)度和生活哲學(xué)。我深信，只有通過健康的身體和平靜的內(nèi)心，我們才能夠找到真正的幸福和快樂。
總結(jié)：
學(xué)習(xí)式太極拳是一次難忘的經(jīng)歷，通過不斷地學(xué)習(xí)和練習(xí)，我不僅獲得了身體上的鍛煉，更得到了內(nèi)心的成長(zhǎng)和提升。通過與他人的共同學(xué)習(xí)和交流，我拓展了視野和開闊了思維，也結(jié)識(shí)了許多好朋友。式太極拳的學(xué)習(xí)不僅是一種身體上的享受，也是一種心靈上的滋養(yǎng)。我相信，在未來的日子里，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持學(xué)習(xí)和練習(xí)式太極拳，為自己帶來更多的身心健康和成長(zhǎng)。
太極拳的學(xué)習(xí)心得篇七
1、無極開始三個(gè)圓，第一個(gè)圓是丹田左右前后輕微移動(dòng)，太極拳學(xué)習(xí)心得。是一維的，水平面的，額狀軸的，矢量軸的位置劃圓。
2、第二圈，向左邁左腿，左腿為金；腰為土，土生金；屈膝，雙手劃弧形的小圓，手指右擺，再向后，最后后，兩腿伸直，手自然下垂。
3、第三圈：先向左，兩手向左前45度方向平舉，平行，平肩，向前轉(zhuǎn)，齊眼，向右45度，向后屈膝擺正。開太極結(jié)束。
金剛搗錘：
第一步：
左手逆纏，右手順纏。右手走立圓，是繞失狀軸的圓，從丹田開始逆纏走，拇指過中線，往上走，到左肩處，左手是個(gè)斜平圓，向外逆纏以后，向上。手臂不要伸直，沉肩墜肘，至右手手心向里，左手手心向外（水火相應(yīng)）。
第二步：
身體右轉(zhuǎn)，繞垂直軸，右手逆纏，同時(shí)，左髖落實(shí)，右腳腳后跟向內(nèi)摳，右手做逆纏，手心開始向外。
第三步：
右髖落實(shí)，重心右移，兩手向后捋，同時(shí)，左腿提膝勾起腳尖，勾腳尖，肌肉是拉緊的，可以掛對(duì)方的腿。雖然不發(fā)力，卻有力量。
第四步：
重心下沉，左腳外出，開立，腳跟擦地前出，這樣的技擊效果，不容易被阻礙。腳跟著地，往前上步，太極的步法，上步可以當(dāng)成一個(gè)功法來看待。腳伸出去以后，腳尖微微上翹，收腳時(shí)抬腿即可。左腳要向斜前落腳，同時(shí)步子不能太大。同樣是相對(duì)距離為兩肩的寬。
第五步：
重心前移，左腿下塌，外捻即是腰做平轉(zhuǎn)，腰此時(shí)是松的，受到的力不會(huì)傳到雙腿上去。同時(shí)，左手逆纏在前外伸，右手順纏在后跟隨。右手在左臂肘下的位置。
第六步：
右手逆纏上捧，后捋，微后坐，腰左轉(zhuǎn)，形成五行樁樁步，右手走一個(gè)斜弧線，左手在右手下這個(gè)位置。左下右上，但是不能轉(zhuǎn)的過大。轉(zhuǎn)過來后，右手不能過身體中軸線。
第七步：
重心向前移，左髖踏實(shí)，右腿蹬，左手逆纏出，左髖落實(shí)，左轉(zhuǎn)腰，帶動(dòng)右腿，遠(yuǎn)踢近膝（遠(yuǎn)用腳踢，近用膝撞），落右腳，右手順纏向內(nèi)合，握拳，左手下沉，發(fā)沉襠勁。此時(shí)右髖虛，左髖實(shí)。右手落拳，同時(shí)右腳落地，且用意不用力。
心得補(bǔ)充：
1、兩腳的橫向距離應(yīng)該與肩寬相當(dāng)，差距不能太大。身體是正向時(shí)。兩腳間的距離即為肩寬。當(dāng)身體側(cè)向時(shí)，兩腿也不在一條直線上。兩腳之間的距離也差不多是相對(duì)肩寬。
2、五行樁時(shí)，注意兩腳的相對(duì)距離：后腳和前腳的延長(zhǎng)線的距離，始終和肩寬是相應(yīng)的。
3、金剛搗錘是太極拳里最重要的，最復(fù)雜的一式，它蘊(yùn)含著棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠等太極八種方法，也是入門的第一式。
4、右手順時(shí)針旋轉(zhuǎn)為順纏，逆時(shí)旋轉(zhuǎn)為逆纏，左手逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)為順纏，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)為逆纏。太極處處都是圓，手臂在畫圓，就像太陽地球，手本身在畫小圓，陳鑫對(duì)纏法的評(píng)價(jià)：太極拳者，纏法也。
5、基本原則兩條。
一是動(dòng)作應(yīng)符合生理解剖學(xué)的規(guī)律，有益于健康，不能有害健康。
二是動(dòng)作應(yīng)符合符合生物力學(xué)的規(guī)律，有利于武術(shù)的運(yùn)動(dòng)，雖然傳承的是金洪派太極拳，但要用這兩個(gè)原則去修正，這就是新太極。
6、關(guān)于額狀軸，矢狀軸，垂直軸，額狀軸，解刨學(xué)的概念：
垂直軸有通過左肩，通過右肩，還有通過頭頂中軸的。失量軸有譚中穴，丹田穴。額狀軸有肩部，髖部，還有膝，脊柱有很多關(guān)節(jié)，每一個(gè)關(guān)節(jié)都可以當(dāng)做一個(gè)軸做旋轉(zhuǎn)。
7、身體要靈活性，可以把任何一個(gè)部位作為圓心，當(dāng)攻擊其他部位時(shí)，可以通過圓的旋轉(zhuǎn)將力化掉。
8、運(yùn)動(dòng)的要領(lǐng)，運(yùn)乃氣息的連綿不斷，運(yùn)轉(zhuǎn)。動(dòng)是位置的移動(dòng)，通過力量來改變，這力量可以是內(nèi)在的，也可以使外來的?；@球，足球等運(yùn)動(dòng)都是運(yùn)少動(dòng)多的活動(dòng)，而太極拳是運(yùn)多動(dòng)少的活動(dòng)。
9、虛靈頂勁：虛靈頂勁即“頂頭懸”。練拳時(shí)講究頭部的頭正、頂平、項(xiàng)直、頦收，要求頭頂?shù)陌贂?huì)穴處要向上輕輕頂起，同時(shí)又須保持頭頂?shù)钠秸Ｒ诡^正、頂平，就必須使頸項(xiàng)豎直、下頦里收。頂勁不可過分用力，要有自然虛靈之意。做到虛靈頂勁，精神才提得起來，動(dòng)作才能沉穩(wěn)。扎實(shí)。
10、氣沉丹田：氣沉丹田，是身法端正，寬胸實(shí)腹，“意注丹田”，意識(shí)引導(dǎo)呼吸，將氣徐徐送到腹部臍下。太極拳在運(yùn)動(dòng)時(shí)，一般都是采用腹式呼吸，同時(shí)“意注丹田”，這樣能達(dá)到太極拳“身動(dòng)、心靜、氣斂、神舒”的境地。用腹式呼吸來加深氣息的深長(zhǎng)，應(yīng)自然、勻細(xì)、徐徐吞吐，要與動(dòng)作自然配合，不能用強(qiáng)制的方法。要求整套動(dòng)作都要與一呼一吸結(jié)合得非常密切，應(yīng)根據(jù)動(dòng)作的開合、屈伸，起落旦進(jìn)退、虛實(shí)等變化，自然地去配合。一般地說，呼吸一總是與胸廓的張縮、肩腫的活動(dòng)自然結(jié)合著。在一個(gè)動(dòng)作里，往往就伴隨著一呼一吸，而不是一個(gè)動(dòng)作固定為一吸或是一呼。這種與動(dòng)作自然配合的方法運(yùn)用得當(dāng)，可以使動(dòng)作更加協(xié)調(diào)、圓活、輕靈、沉穩(wěn)。
11、圓襠松胯：襠即會(huì)陰部位。頭頂百會(huì)穴的‘虛靈頂勁”要與會(huì)陰穴上下相應(yīng)，這是保持身法端正、氣貫上下的鍛煉方法。襠要圓，又要實(shí)?？钃伍_，兩膝微向里扣，襠自圓。會(huì)陰處虛上提，襠自會(huì)實(shí)；加上腰的松沉、臀的收斂，自然產(chǎn)生襠勁。太極拳講究“邁步如貓行”，要求步法輕靈穩(wěn)健，兩腿彎屈輪換支持身體進(jìn)行活動(dòng)。因此胯部關(guān)節(jié)須放松，膝關(guān)節(jié)須靈活，才能保證上體旋轉(zhuǎn)自如，踢腿、換步靈便。
12、沉肩墜肘：太極拳在松肩的前提下要求沉肩墜肘，兩臂由于肩、肘的下墜會(huì)有一種沉重的內(nèi)勁感覺，這就是上肢內(nèi)在的道勁。兩肩除沉之外，還要有些微向前合抱的意思，這能使胸部完全涵虛，使脊背團(tuán)成圓形。兩肘下墜之外，也要有一些微向里的裹勁。這樣的沉肩墜肘，才能使勁力貫串到上肢手臂。
13、舒指坐腕：舒指是掌指自然伸展，坐腕是腕關(guān)節(jié)向手背、虎口的一側(cè)自然屈起。掌的動(dòng)作是整體動(dòng)作的一部分，許多掌法都是與全身動(dòng)作連成一氣的，因之舒指坐腕，實(shí)際是將周身勁力通過“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”，完整一氣。
14、三個(gè)面形成三維空間，也好似老子說的道生一，一生二，二生三，三生萬物，當(dāng)用身體的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造出屬于自己的空間，在里面，開始了自己的太極運(yùn)動(dòng)展現(xiàn)，暗合宇宙規(guī)律。
老師強(qiáng)調(diào)，太極里有太極，宇宙里有宇宙，身體每個(gè)部分都暗含太極，至于太極到底是什么，老師說的，我也沒怎么理解，就我理解來，太極的意思，莫非是本源的能量？至于太極里有太極，宇宙里有宇宙，這個(gè)通過《無量之網(wǎng)》里的宇宙全息圖的解釋就很容易理解了吧。太極拳，應(yīng)該就是去練習(xí)回歸本真，感受最初最純凈的能量的震動(dòng)吧。
太極拳的學(xué)習(xí)心得篇八
學(xué)習(xí)太極拳已經(jīng)成為了當(dāng)代社會(huì)中一種流行的健身方式，它以其獨(dú)特的拳法和深遠(yuǎn)的哲學(xué)內(nèi)涵吸引了越來越多的人投身其中。我也是其中的一員，通過學(xué)習(xí)太極拳，我獲得了諸多的健康益處，并從中體悟到了一些人生的哲理。在這篇文章中，我將分享我學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì)，希望能夠啟發(fā)更多的人加入太極拳的行列，一同追求健康與平衡。
首先，太極拳給我?guī)砹松眢w上的益處。太極拳的動(dòng)作緩慢而流暢，需要全身的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。通過持續(xù)的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)我的身體變得更為柔韌，肌肉的力量也得到了增強(qiáng)，尤其是一些常用的動(dòng)作，比如“單鞭”和“提膝撇身”等，能夠有效地鍛煉臀部和大腿肌肉，使其更加結(jié)實(shí)。此外，太極拳的練習(xí)還能夠提高心肺功能和肺活量，使我在日常生活中更加有活力。
其次，太極拳讓我擁有了內(nèi)心的平靜與和諧。在這個(gè)快節(jié)奏和高壓力的社會(huì)中，人們往往容易感到焦慮和緊張。太極拳通過練習(xí)與呼吸相結(jié)合的功夫，幫助我放松身心，舒緩壓力。每當(dāng)我靜下心來，專注于自己與周圍環(huán)境的互動(dòng)，我能夠感受到身心的平靜與和諧。這讓我意識(shí)到，無論遇到什么樣的困境與挑戰(zhàn)，只要心平氣和，就能收獲內(nèi)心的平靜和力量。
第三，太極拳教會(huì)了我堅(jiān)持和耐心。學(xué)習(xí)太極拳是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要持續(xù)的訓(xùn)練和積累。尤其是在學(xué)習(xí)拳法和形式時(shí)，每一步都需要認(rèn)真細(xì)致地去領(lǐng)會(huì)和體會(huì)。一開始，我發(fā)現(xiàn)自己很難掌握太極拳的各個(gè)動(dòng)作和招式，需要反復(fù)地練習(xí)才能熟練運(yùn)用。但是，逐漸地，我漸漸明白了一個(gè)道理：只有堅(jiān)持不懈，才能取得進(jìn)步。正如老師所說，太極拳是一門修身養(yǎng)性的功夫，需要用一顆平和的心態(tài)面對(duì)每一次的練習(xí)，虛心學(xué)習(xí)，不斷磨練。
第四，太極拳引領(lǐng)我認(rèn)識(shí)自己。太極拳強(qiáng)調(diào)意識(shí)與動(dòng)作的統(tǒng)一，通過自我覺察來調(diào)整身體的力度和姿勢(shì)，這讓我更加注重觀察自己的身體和內(nèi)心狀態(tài)。在太極拳的練習(xí)中，我學(xué)會(huì)了如何專注于自己的身體動(dòng)作和呼吸，從而更加敏銳地感受到自己的身體變化和內(nèi)心的起伏。這種自我覺察不僅讓我更了解自己的身體，還讓我更加深入地了解了自己的情緒和思維。通過太極拳的修煉，我學(xué)會(huì)了平衡和調(diào)整自己的情緒，走出困境，積極面對(duì)挑戰(zhàn)。
最后，太極拳教會(huì)了我與他人和睦相處。在太極拳的練習(xí)中，我和其他學(xué)員一起進(jìn)行配合練習(xí)，學(xué)習(xí)相互幫助和理解。在這個(gè)過程中，我明白了合作與溝通的重要性。通過初學(xué)者間經(jīng)常的模仿、觀摩和互相提醒，我和其他學(xué)員逐漸增進(jìn)了友誼和團(tuán)結(jié)，形成了一種共同進(jìn)步的氛圍。在太極拳的世界里，人們都注重協(xié)調(diào)與和諧，尊重他人和自己，這使得我深刻體驗(yàn)到了和睦相處的價(jià)值和美好。
總之，學(xué)習(xí)太極拳不僅讓我在身體健康上得到了很大的提升，同時(shí)也讓我在心靈上獲得了更多的平靜與和諧。太極拳的修煉讓我懂得了堅(jiān)持與耐心，教會(huì)了我觀察與調(diào)整自己，構(gòu)建了我與他人和睦相處的價(jià)值觀。太極拳不只是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種智慧的傳承，它教會(huì)我們?nèi)绾我云胶偷男膽B(tài)面對(duì)人生的起伏，實(shí)現(xiàn)身心的協(xié)調(diào)與平衡。我希望通過這篇文章，能夠激勵(lì)更多人加入太極拳的行列，一同享受這種修煉過程中的身心益處，并從中發(fā)現(xiàn)更多的人生智慧。
太極拳的學(xué)習(xí)心得篇九
為什么練，這是出發(fā)點(diǎn)。
很多人是看中了太極拳的表演功能。穿一身漂亮衣服上臺(tái)表演，令人難以抵抗這種誘惑。參加比賽，弄幾塊金牌銀牌，又是可以炫耀的資本。這些就是練為看。使自己的動(dòng)作好看，是練習(xí)的最終目的。
也有人練的目的是使用，不為了好看，也不打算給誰看，讓誰說好。不排隊(duì)、不配樂、不表演、不比賽，就是為了自己學(xué)會(huì)真的太極拳，實(shí)現(xiàn)練拳為健身的目的。
區(qū)分為啥練拳，是有很大作用的，因?yàn)橐恍┧^的老師，教的就是給人看的拳，領(lǐng)的就是表演參賽的路，這樣的路是學(xué)不到真的太極拳的。目的的不同還導(dǎo)致選擇的不同，尤其對(duì)練法的選擇，導(dǎo)致最終的結(jié)果大相徑庭。
二、雙重的分水嶺。
太極拳與外家拳的區(qū)分在哪?我以為就是這個(gè)“雙重”問題，外家講“一力降十會(huì)”，“技擊無非力量速度”，就是要靠力量來戰(zhàn)勝對(duì)方。而太極拳的雙重道理，就是說，不與它以力相爭(zhēng)，你來力氣，我不抗力，我用你的力氣。由此，產(chǎn)生了太極拳諸多的道理。我們學(xué)太極拳如果還不能脫離用力氣對(duì)抗力氣的路子，就不能走上太極拳的道路。
三、重要是換勁。
太極拳不以力相爭(zhēng)，是有自己獨(dú)特道理的，我的勁力，你外力對(duì)抗不了，我能控制你的力量，我能用你的力量而你找不到我的勁，這就是“人不知我我獨(dú)知人”。這里面，最重要的因素，也就是雙重理論能夠?qū)崿F(xiàn)的因素，就是太極內(nèi)勁。太極拳就是靠?jī)?nèi)勁打天下的。所以，練太極拳必須學(xué)練太極勁，尤其是太極內(nèi)勁。盡早實(shí)現(xiàn)勁的轉(zhuǎn)換。就是由一般的外力，轉(zhuǎn)換為應(yīng)用太極內(nèi)勁。只有得知太極內(nèi)勁的道理和練法，開始按照這樣的.路子練習(xí)，我們才是真正進(jìn)入了太極拳的領(lǐng)域。沒有實(shí)現(xiàn)這個(gè)轉(zhuǎn)換，練多少時(shí)間，也沒有脫離力量技巧的路子，與外家所練無異，算不得太極門人。
四、內(nèi)里才是需要深入探求的。
正路上走的人都在求正確。
所謂求正確，基本都是在身體內(nèi)部練，要感知內(nèi)里，細(xì)致分析身體內(nèi)部的各種感覺，尋找正確的感覺，試驗(yàn)不同情況下身體里的不同感知?？梢哉f，太極拳功夫越深厚的人，對(duì)自己身體內(nèi)部的了解越細(xì)致，因而他對(duì)對(duì)方的了解也越靈敏。“人不知我，我獨(dú)知人?！薄氨瞬粍?dòng)我不動(dòng)，彼欲動(dòng)我先動(dòng)”?！澳阌辛ξ矣辛Γ伊υ谙?，你無力我亦無力，我意在先”。之所以會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，都是身體里面的因素在發(fā)生作用，所以謂之內(nèi)家。
不到身體里面去探求，僅僅在胳膊腿上擺姿勢(shì)、求勝負(fù)，未知太極真意也。
五、用意不用力。
雙重是太極拳根本的道理，而用意不用力就是太極拳根本的練法。太極拳的道理都從雙重這個(gè)根源引出，太極拳的練法都以用意不用力為根本擴(kuò)展。
從能源角度看，太極拳要放下本力、笨力，應(yīng)用內(nèi)勁，而內(nèi)勁靠神意指揮，用意不用力就是應(yīng)用內(nèi)勁。
從練法角度看，用力則用肢體，憑力氣，動(dòng)外形，求對(duì)抗。用意則找感覺、練感知，調(diào)氣血、凝意念、求變化。
意是工具，是操作身體內(nèi)部能量的工具。太極拳要練出內(nèi)勁靠用意，要應(yīng)用內(nèi)勁也要靠用意。雖然到高級(jí)階段，意逐漸淡化，神發(fā)生作用，但是，意仍可以稱為學(xué)習(xí)練習(xí)太極拳最主要的工具。
學(xué)習(xí)太極拳之前，就對(duì)太極拳充滿了好奇，因?yàn)闊o論在現(xiàn)實(shí)生活中，還是電視中，我們時(shí)常會(huì)看到有人在打太極拳，看到那輕柔舒暢而又強(qiáng)勁有力地動(dòng)作，我們無不為此贊嘆，而我更是充滿了敬佩之情。也想象著有一天自己也能在晨練時(shí)打上一段太極拳。
很高興能在大學(xué)期間能有這次學(xué)習(xí)太極拳的機(jī)會(huì)。這學(xué)期我們跟隨著老師學(xué)習(xí)了二十四式太極拳。這又增添了我對(duì)太極拳的興趣，上網(wǎng)下載了二十四式太極拳的教學(xué)視頻，學(xué)習(xí)之余還會(huì)看看視頻，并進(jìn)一步鞏固體育課上學(xué)習(xí)的動(dòng)作，在寢室偶爾還會(huì)和室友“切磋;切磋”?？梢哉f學(xué)習(xí)太極拳給我?guī)砹撕芏鄻啡ぁ?BR> 同時(shí)，學(xué)習(xí)太極拳又加深了我對(duì)太極拳的了解，原來太極拳已演變出了許多的流派，有陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳等五大派系，譽(yù)稱為“五式太極拳”。而我們所學(xué)的二十四式簡(jiǎn)化太極拳是主要依據(jù)楊式太極拳并結(jié)合其他太極拳提煉簡(jiǎn)化重新編創(chuàng)而成的。特點(diǎn)是柔和均勻，對(duì)基本功要求不高，動(dòng)作難度小，不發(fā)力，同時(shí)也適合各年齡段練習(xí)。
太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)文化的一部分，是中國(guó)人的處世態(tài)度、文化內(nèi)涵等在武術(shù)中的體現(xiàn)。內(nèi)涵十分豐富，充滿著哲理，與中國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)有著血緣關(guān)系。學(xué)練太極拳更是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)身健體、可以防身自衛(wèi)、也可以陶冶情操，是一種美的享受，還可以給人的生活帶來無限的情趣和幸福，可以延年益壽。特別在生理和精神效益方面，太極拳起到了良好的功效。經(jīng)過中西方多面的科學(xué)化研究證實(shí)，長(zhǎng)年修習(xí)太極拳能對(duì)各種慢性病，如：神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿等等有著一定的醫(yī)療作用。練習(xí)太極拳還可以消除壓力，練后會(huì)頓感輕快，壓力盡消，情緒穩(wěn)定平伏;工作學(xué)習(xí)效率也自然會(huì)提高。這無疑對(duì)我們學(xué)習(xí)生活緊張、精神壓力較沉重的大學(xué)生有著顯著的幫助。因此，大學(xué)期間學(xué)習(xí)太極拳是十分有必要的。
初學(xué)太極拳時(shí)，雖然動(dòng)作較簡(jiǎn)單，但我們有好多都沒能做到位，也有很多不夠標(biāo)準(zhǔn)，比如白鶴亮翅中，左手要下壓，放到體側(cè)，右腳要彎曲，左腳腳尖點(diǎn)地，不知道這一個(gè)動(dòng)作老師強(qiáng)調(diào)了多少次。通過我們的反復(fù)練習(xí)和老師的耐心指點(diǎn)使我們都能夠基本掌握，并且輕松自然地做下來。但是到后面的動(dòng)作，越發(fā)變得難起來，特別是從單鞭開始的云手，看了好多遍視頻，也不知道練習(xí)了有多少遍，后來發(fā)現(xiàn)其實(shí)練習(xí)時(shí)的心境也是十分重要的，如果心情煩躁時(shí)，再怎么練習(xí)，也不會(huì)有進(jìn)步。就像老師說的，我們應(yīng)該在練習(xí)中去尋找那種感覺“心境變得平和，進(jìn)而走向清凈平寧，怡然自樂的理想精神狀態(tài)”。
在第一階段，我們應(yīng)該在姿勢(shì)、動(dòng)作上打好基礎(chǔ)，把基本要求弄清楚，做到姿勢(shì)正確，步法穩(wěn)定，動(dòng)作舒展、柔和。
第二階段，要注意掌握動(dòng)作的變化規(guī)律及其特點(diǎn)，做到連貫協(xié)調(diào)，圓活自然。
第三階段則著重練習(xí)勁力的運(yùn)用和意念、呼吸與動(dòng)作的自然結(jié)合，做到動(dòng)作輕靈沉著，周身完整統(tǒng)一。
像那樣，在掌握了各個(gè)基本動(dòng)作時(shí)，我也開始力求自己的每一個(gè)動(dòng)作都能做到位，做的標(biāo)準(zhǔn)，每一個(gè)該注意的細(xì)節(jié)都不能馬虎。當(dāng)然即便是這樣，和標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作還相去甚遠(yuǎn)。我很清楚自己的練習(xí)還是不夠，還得繼續(xù)練習(xí)。但是隨著次數(shù)的增加，我也開始有了一點(diǎn)感覺，姿勢(shì)也開始變的自然起來!也漸漸地感悟到其實(shí)每一個(gè)動(dòng)作和下一個(gè)動(dòng)作都是連貫的，不能斷開的，就好象行云流水那樣!
練習(xí)太極拳和其它體育項(xiàng)目一樣，要經(jīng)過一個(gè)由生到熟、由熟到巧的逐步提高的過程。練好拳更不是一朝一夕就能做到的，更不能操之過急，俗語說，欲速則不達(dá)。當(dāng)然不一定要能打出一套完美的拳法，重要的是在這一過程中所學(xué)到的，所領(lǐng)悟到的東西，特別是在修身養(yǎng)性方面，它能夠起到的重要作用。所以在以后的生活里仍將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)，并把太極拳當(dāng)成一種興趣愛好。
太極拳源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，以其獨(dú)特的風(fēng)格而為世人所喜愛。談起太極拳，人們總把它和“四兩撥千斤”的防身技擊功能聯(lián)系在一起，而忽略了健身、養(yǎng)身與修身等方面的作用，作為窺傳幾百年的優(yōu)秀拳種，其內(nèi)涵博大精深，實(shí)非人們想象之簡(jiǎn)單。太極拳不僅具有健身、養(yǎng)身之療效，而且兼具防身、技擊之功能，修身之妙法，而修身應(yīng)為練拳學(xué)的起點(diǎn)和歸宿。
初學(xué)太極拳的時(shí)候，只是憑著對(duì)武術(shù)的愛好而執(zhí)著學(xué)習(xí)，隨著練習(xí)的深入，以及接觸了大量的太極拳書籍以后，我逐漸發(fā)現(xiàn)，太極拳的拳理對(duì)個(gè)人的修養(yǎng)有很大的幫助。太極拳修煉過程實(shí)際上也就是自我修養(yǎng)不斷提高的過程。太極拳對(duì)修煉者的言行舉止，個(gè)性發(fā)展，品質(zhì)修養(yǎng)都有很深的影響。許多社會(huì)生活中的困惑都可以從拳術(shù)的修煉中得到釋然。從而滌慮身心，使自己的思想得到升華。
健康是每一個(gè)人都?jí)裘乱郧蟮模F(xiàn)實(shí)生活中，疾病會(huì)時(shí)不時(shí)困擾著人們，煩惱也會(huì)經(jīng)常纏身，身體上的疾病可以通過藥物來解決，而思想上的困惑，精神上的壓力依靠藥物卻難以醫(yī)治，只能靠全身去調(diào)整、化解。修煉太極拳除可以清除軀體上的某些疾病外。更重要的可以使人心境平和，調(diào)節(jié)個(gè)人的心理。使人的個(gè)性得到良性發(fā)展。一個(gè)研究生曾經(jīng)對(duì)我說：“想不到太極拳這么好，我患神經(jīng)衰弱多年，吃藥總不見好轉(zhuǎn)。可是每當(dāng)我來到這個(gè)草坪，練拳以后，頭腦總有一種清新的感覺，心情就舒暢了很多，神經(jīng)衰弱的病癥就有所好轉(zhuǎn)，好象換了一個(gè)人似的?！边@幾年來，我通過練太極拳治好了我的腸胃病、腰椎勞損、輕度的神經(jīng)衰弱，使我瘦弱的體質(zhì)增強(qiáng)了許多。但更重要的是在太極拳的熏淘下，我總算從現(xiàn)實(shí)社會(huì)生活的困惑中解脫出來。不再片面地看問題，做事已多考慮對(duì)別人的影響。不以一己之好惡而隨意傷害別人。如今的我已能保持坦蕩的胸懷、良好的心境去面對(duì)社會(huì)，面對(duì)生活。
太極拳對(duì)修煉者的影響并非偶然，而是必然。拳著云：“不矜不張，局度雍容，雖曰習(xí)武，文在其中矣?！碧珮O拳既是一種武術(shù)也是一種文化，是中國(guó)幾千年人類文化培育、滋潤(rùn)的一朵奇葩，與中國(guó)古代哲學(xué)、文學(xué)、社會(huì)學(xué)、兵學(xué)、佛家、道家、儒家、醫(yī)家、戲劇、藝術(shù)等息息相關(guān)。在太極拳教學(xué)中，除了老師的言傳身教外，練拳者必須多讀書，多接觸有關(guān)太極拳的書籍，以求提高拳藝。拳著云：“學(xué)太極拳先學(xué)讀書，書理明白，學(xué)拳自然容易?！碧珮O拳綜合了道家的“陰陽學(xué)說”，儒家的“中庸”思想，醫(yī)家的黃帝內(nèi)經(jīng))，兵家的謀略、征戰(zhàn)之術(shù)等等，從它們中吸收理論上的營(yíng)養(yǎng)加以溶合而形成、發(fā)展、壯大起來，形成獨(dú)具特色的太極哲理，所以，練拳者必須多讀書，多向老師、朋友請(qǐng)教，才能更好地領(lǐng)悟太極拳的精義，在提高拳藝水平的同時(shí)也提高自己的思想文化修養(yǎng)、道德修養(yǎng)水平。
在練拳的過程中，道家的“道法自然”，佛家的“善因善果”，儒家的“中庸之道”，藝術(shù)的審美觀等等，必然影響著人的思想發(fā)展。拳著云：“學(xué)者初上場(chǎng)時(shí)，先洗心滌慮，去其妄念，平心靜氣，以待其動(dòng)。如此而后可以學(xué)拳?！庇衷疲骸吧肀匾远苏秊楸尽钡鹊?，所有這些滲透到拳論中的思想必然會(huì)在潛形默化中淘冶練拳者的性情，促進(jìn)其思想的更新，促使其身體與思想得到健康、良好的發(fā)展。我練拳經(jīng)常是在下午放學(xué)之后，經(jīng)過一天的緊張學(xué)習(xí)，經(jīng)常會(huì)頭腦發(fā)脹，精神極度疲勞，此時(shí)唯一的好辦法就是去練拳，而且一練就是一二個(gè)小時(shí)。演練陳氏太極拳老架一路需十二分鐘左右，所以每次我都練五六遍拳以上，第一二遍時(shí)還覺得很煩悶，渾身不舒服，老想打退堂鼓，可是到第三四遍的時(shí)候，由于肌肉的放松，繃緊的神經(jīng)也就慢慢松施下來，此時(shí)氣感也逐漸增強(qiáng)，隨著身體的運(yùn)動(dòng)，周身暖洋洋的，有如泡在溫水中，到了五六遍的時(shí)候，周身溶溶澀澀，頭腦清靈，好似與天地溶為一體，此時(shí)沒有世俗的侵?jǐn)_。沒有煩惱，把一切不平和不滿都拋到九霄云外去了。練拳以后，不覺疲勞。反而覺得周身舒泰，晚上又可以精神抖擻地啃書本。
隨著太極拳修煉的深入。練拳者的氣質(zhì)、思想也會(huì)逐漸發(fā)生變化，因?yàn)樘珮O拳的修煉過程也是文化修養(yǎng)、思想修養(yǎng)的過程。長(zhǎng)期的修練必然會(huì)引起質(zhì)的變化。拳著云：“外面形跡必帶儒雅風(fēng)氣，不然狂于外，必失于中?！蔽倚Ｎ鋮f(xié)練太極拳的會(huì)員，看起來都很秀氣，但又不缺英氣，他們對(duì)人都很有禮貌，很少武人的霸氣與驕狂。在武協(xié)，新會(huì)員經(jīng)常會(huì)向老會(huì)員請(qǐng)教一些問題，由于太極拳比較難學(xué)，對(duì)于某些問題，老會(huì)員總會(huì)根據(jù)自己所學(xué)不厭其煩、反復(fù)多次地耐心指導(dǎo)，而不會(huì)藏私或者歧視別人，每當(dāng)我們來到訓(xùn)練場(chǎng)的時(shí)候都會(huì)相互問好。在武協(xié)如此，在其它場(chǎng)合也如此。所以，大部分的會(huì)員的人際關(guān)系都比較好，與人都能和睦相處。太極拳對(duì)人心性修養(yǎng)的影響，使我感觸最深的是陳氏太極拳傳人陳正雷先生1996年途經(jīng)廣州稍作逗留的時(shí)候。他平易近人，不擺架子，在講學(xué)的時(shí)候，如果不是事先知道，看他那英秀的樣子，很多認(rèn)為他是大學(xué)的教授，而很難把他同一個(gè)武術(shù)家連在一起，只有看他表演時(shí)，才能一睹武術(shù)家的真正風(fēng)采。外示安逸，內(nèi)在穩(wěn)固，真不愧為太極拳一代大師的風(fēng)范。
太極拳對(duì)修煉者品德修養(yǎng)的影響是必然的。中國(guó)是禮儀之邦，幾千年文化盈育的中國(guó)倫理道德思想、觀念已深深地滲透到太極拳理論之中。陳氏先輩門規(guī)戒律中就提到許多正直做人，謙虛待人的戒律，提出端正誠(chéng)信、仁德忠勇等門規(guī)。其實(shí)，這些門規(guī)戒律都是根據(jù)太極拳的內(nèi)在特點(diǎn)提出來的，目的是讓門人更好地領(lǐng)悟太極拳的內(nèi)蘊(yùn)。
尊師重道，向來是中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)，練拳必先學(xué)會(huì)做人。拳著云：“學(xué)太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內(nèi)慢身體，心不斂柬，何能學(xué)藝?！本毺珮O拳如不敬重老師或?qū)μ珮O拳抱懷疑態(tài)度，則會(huì)認(rèn)為老師的言傳身教無甚可取之處，對(duì)老師的心得體會(huì)不細(xì)加琢磨，以至于對(duì)太極拳的精粹之處失之交臂。“謙受益，滿招損”正直、善良、謙虛、敬業(yè)、重道應(yīng)為我們練拳者時(shí)時(shí)自勉之言。悉心教授學(xué)生，關(guān)注學(xué)生的身心發(fā)展，傳道授業(yè)解惑，此師之責(zé)任之所在。老師是一面鏡子，是學(xué)生的楷模，對(duì)學(xué)生有很大的影響作用，對(duì)學(xué)生的行為、思想有很大的影響力。總之，作為太極拳的愛好者，不論是老師還是學(xué)生，必重道而為之，才有可能把太極拳事業(yè)發(fā)揚(yáng)光大。
“拳雖武藝，得其正道，無往不宜，”我在這幾年的修煉中越來越覺得拳非小道。隨著練拳的深入，太極拳對(duì)修煉者的影響越來越大，每一個(gè)練拳者在深研太極拳健身、技擊之法的同時(shí)也應(yīng)重視修身方面的作用、意義，只有這樣，才有可能從拳術(shù)的修煉中得其三味，妙悟人生真諦。
太極，以前一聽這名字就會(huì)想到是公園里老頭老太的形象，覺得跟我們年齡相距甚遠(yuǎn)，但是在這學(xué)期選課接觸太極感覺受益匪淺。
初學(xué)時(shí)感覺太極十分注重意、形、態(tài)，初學(xué)者很難掌握它的力度。起初時(shí)，我感覺無從下手，但是在寧老師的教導(dǎo)下摸索了一些學(xué)習(xí)太極的門路。下面是我學(xué)習(xí)太極拳的心得。
太極拳是一種既神秘又普通的功夫。說它神秘是因?yàn)閮牲c(diǎn)。一點(diǎn)是每個(gè)人練的都不一樣，即使是同一個(gè)師傅教出來的;另一點(diǎn)是所有練太極拳的人當(dāng)中真正地學(xué)會(huì)太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳、心意拳等功夫也重“意”，但太極拳是和宇宙本源相通的一種功夫，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。每次我們上課寧老師總會(huì)讓我們放松下身體的各個(gè)部位，然后才開始正式的太極拳教導(dǎo);每天我們都是坐在教室，總保持著一種姿勢(shì)，感覺身體都有些僵硬了，學(xué)習(xí)太極拳以后，睡前練一下，有利促進(jìn)睡眠。
其次，感覺學(xué)習(xí)太極拳后，身體平衡能力加強(qiáng)了，以前總覺自己平衡能力不好;太極是百年先人不斷摸索總結(jié)出來的，其平衡能力非常精確的，所以練習(xí)太極有利鍛煉平衡的。再次，練習(xí)太極也幫我鍛煉了專注力，學(xué)習(xí)太極，就是動(dòng)作時(shí)，無暇去想其他，一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作，就要注意自己的呼吸，及意念，這樣會(huì)讓自己集中精力。
通過本學(xué)期太極拳學(xué)習(xí)，讓我收獲不少，既然自己身心得到放松，也體會(huì)到同學(xué)間的互相友愛，更加了解老師的悉心教導(dǎo)，在往后的日子里我會(huì)繼續(xù)學(xué)習(xí)太極拳的。
還沒上太極拳課之前，我對(duì)于太極拳是一點(diǎn)都不了解的，我只聽說過太極，而一聽到太極我就會(huì)想到公園里的老頭老太的形象，覺得跟我們這個(gè)年齡段好象相差甚遠(yuǎn)。我覺得太極拳應(yīng)該也是太極的同類，也是差不多，都是很慢的，柔柔的。學(xué)習(xí)了太極拳之后才知道，它讓我受益非淺。
第一節(jié)課，老師給我們介紹太極拳，它十分注重它的意、形、態(tài)，初學(xué)者一般都很難掌握它的力度。所以我在剛開始學(xué)習(xí)的時(shí)候也是感到無從下手，但是在老師孜孜不倦的教導(dǎo)中摸到了一點(diǎn)太極的門路，而我，當(dāng)然也是學(xué)的很起勁。每次課上看到老師為了教會(huì)我們滿頭大汗時(shí)，感到十分愧疚，于是每次課后回寢室總會(huì)認(rèn)真地復(fù)習(xí)。希望可以學(xué)會(huì)每個(gè)動(dòng)作，不負(fù)老師所望，以后可以每天耍太極拳，強(qiáng)身健體。
第一節(jié)課開始學(xué)習(xí)太極拳，老師首先讓我們學(xué)會(huì)怎么樣放松，但是由于因自己對(duì)太極拳不了解，不能很好的接受，不懂為什么老師跟師兄師姐能夠看起來不用力、勁等卻能把動(dòng)作做得很帶勁，而我卻不行，怎么做都不對(duì)。所以我在練拳時(shí)手臂用著僵硬的力，結(jié)果造成全身緊張，各關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)不圓，每個(gè)動(dòng)作看起來像故意擺姿勢(shì)。
接下來，我說說自己這個(gè)學(xué)期學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì)。
我覺得耍太極拳讓我感到了全身心的放松。我們每天不是寢室里對(duì)著電腦看書，寫論文，就是坐在教室上課，整天保持一種姿勢(shì)，肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了，放松是一種最好的治療。自從我開始學(xué)習(xí)太極拳之后，我隔天就打一遍來放松全身心，促進(jìn)睡眠。
在學(xué)完太極后，感覺自身的平衡能力加強(qiáng)了。以前，總覺得自己小腦發(fā)育不全，平衡能力不好，太極的動(dòng)作是百年來先人不斷摸索總結(jié)出來的，其平衡調(diào)節(jié)都以是非常精確的，所以在練習(xí)時(shí)做準(zhǔn)動(dòng)作有利于鍛煉平衡感。
練習(xí)太極更是幫我鍛煉了我的專注力。學(xué)習(xí)太極，先學(xué)動(dòng)作，在學(xué)動(dòng)作的時(shí)候，根本沒有時(shí)間去想其他的事情;一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作，就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會(huì)讓自己集中精力。
學(xué)習(xí)太極能幫我強(qiáng)身健體，終身受益。老師的悉心教導(dǎo)讓我對(duì)太極拳有了更深的認(rèn)識(shí)，也有了更大的興趣。太極拳柔中帶剛，借力打力，感覺既有體現(xiàn)武打的技擊性，又體現(xiàn)了其本身的藝術(shù)性。老師說，對(duì)于太極拳，我們要每天練習(xí)才能夠體味它的精髓的。
總之，通過本學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)，讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松，也體會(huì)到了同學(xué)間的互相關(guān)愛，更加了解到了老師的良苦用心。在以后的日子里，我會(huì)繼續(xù)太極的學(xué)習(xí)，更全面的了解太極拳，做到以拳強(qiáng)體、以拳養(yǎng)神。讓"提高全民綜合素質(zhì)"的口號(hào)從我做起，做一名合格的大學(xué)生。
太極拳的學(xué)習(xí)心得篇十
還記得剛剛步入大一第二學(xué)期，我的第一次選修課就到來了，對(duì)于所有的課程都茫然而不知所措，急著刷人人，水論壇，各種詢問學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐，想要知道什么課最好過，老師有趣又不嚴(yán)格，上課輕松，考試還簡(jiǎn)單的。
對(duì)于我這個(gè)從小運(yùn)動(dòng)神經(jīng)就不發(fā)達(dá)的人來說，體育究竟選什么也成了一大難題。拳擊柔道什么的，我沒那個(gè)力氣，八段錦健美操什么的，我沒那個(gè)柔韌性。其實(shí)，最后選到太極拳也純屬偶然，對(duì)照了一下課表，能夠選擇的本來就不多，我只是一心想著太極拳看起來又慢又簡(jiǎn)單，學(xué)起來應(yīng)該會(huì)很簡(jiǎn)單，就選擇了這個(gè)。其實(shí)自己對(duì)于太極拳是很陌生的，只是模糊有這樣一個(gè)概念，卻并不清楚具體是怎么回事。
到了現(xiàn)在，我已經(jīng)記不住老師具體演示的太極拳動(dòng)作了，但老師第一次完整打的一遍太極拳卻一直深深地印在我的腦海中。給我們授課的老師是個(gè)閱歷豐富、知識(shí)淵博的人，這些從他平常的言談舉止中可以明顯地感覺到，甚至他的眼神都透露著這一切，而且老師還有一種傲骨，骨子里的傲氣。他每每給我們演示太極拳的時(shí)候，都不經(jīng)意間地顯露出這份獨(dú)有的氣質(zhì)。我們學(xué)習(xí)的是二十四式太極拳。老師怎樣介紹以及以后如何學(xué)習(xí)的，想來我是忘了，可老師第一次完整演示一遍陳氏太極拳的情景，至今依然深刻印在腦海里。對(duì)于陌生的事物，我們記住的往往是其給人影響最深的一面。老師給我們演示太極拳期間，所表現(xiàn)出來的專注，和那份怡然自得，以及淡定的神態(tài)，平穩(wěn)安靜的伸展收縮四肢，就是這樣給人的印象深刻。
初始之時(shí)，我們根本不知道如此復(fù)雜的動(dòng)作如何在四肢乃至全身上展現(xiàn)出來，更何況還要連接起來，只能跟隨、模仿老師，一步一步地學(xué)。可不管如何，我們最多在動(dòng)作上模仿得差不多，其他方面是沒有什么感覺的。不知道手腳的一些細(xì)節(jié)動(dòng)作，不知道呼吸怎樣平衡，不知道眼神該什么樣，不知道心態(tài)如何，就沒有那種自然，沒有那種神韻，沒有那種專注，沒有那種氣勢(shì)。老師上課時(shí)不是僅講那些枯燥的動(dòng)作步驟，而是穿插了許多日常生活感悟的言談。當(dāng)然，太極拳本來就不是一種枯燥的運(yùn)動(dòng)，其間蘊(yùn)含的偕然萬法，自由闊達(dá)的世間至理，需要經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)期的練習(xí)和對(duì)人生的感悟才能體會(huì)到的。
隨著老師的深入講解，我們練習(xí)的次數(shù)增多，還有那種氣質(zhì)的轉(zhuǎn)變，終歸是逐漸把握太極拳的要領(lǐng)，學(xué)習(xí)進(jìn)度也加快起來，可謂漸入佳境。
當(dāng)最后一節(jié)太極拳的學(xué)習(xí)完成，意味著太極拳總算全部學(xué)完，大半年的努力終獲碩果，身心均是一陣輕松。某個(gè)課堂上，某段行走的路上，突然來一下心靈的觸動(dòng)，手上就自然地相應(yīng)做出太極拳動(dòng)作的某個(gè)招式，然后又是一陣沉默?，F(xiàn)在想來，這樣(類似)的事情，心里不由自覺的就是一笑，其中的意韻，卻沒有言語能夠形容。雖然我現(xiàn)在還不能自然順暢地打完一遍太極拳，但我自信已經(jīng)粗略體會(huì)到這個(gè)過程中那份專注認(rèn)真，還有那種輕松自在又闊達(dá)無所不包容的心態(tài)。學(xué)習(xí)太極拳的初衷已然達(dá)成了吧，卻說不清楚個(gè)究竟，感覺身心猶如收到圣光的沐浴，慢慢凈化中，變得單純簡(jiǎn)單，輕松自由，頓時(shí)釋然。在老師的悉心教導(dǎo)與不厭其煩的演示下，我基本能記住動(dòng)作。在粗略的記憶后，更深入的了解太極拳的每一個(gè)動(dòng)作都需要細(xì)細(xì)回想與進(jìn)一步學(xué)習(xí)，觀看太極拳視頻是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，只有這樣自己才能得到提高，所以這一學(xué)期的短暫學(xué)習(xí)不僅簡(jiǎn)單的太極拳動(dòng)作的學(xué)習(xí)，太極拳能讓人處于一種心無雜念的狀態(tài)，遠(yuǎn)離塵囂，擁有一種更好的心態(tài)去面對(duì)學(xué)習(xí)生活。同時(shí)太極的健身效果也不容置疑，所以學(xué)習(xí)太極拳真是一個(gè)正確的選擇。
太極拳講究調(diào)和矛盾，這能使我們養(yǎng)成一種生活的態(tài)度。從這一點(diǎn)來說，練習(xí)太極拳，也是對(duì)于我的一個(gè)學(xué)習(xí)和進(jìn)步的過程。
很慶幸，能夠選上太極拳這門課，能夠有這樣一份機(jī)會(huì)接觸到這份寶貴的財(cái)富。或許說，在以后，每當(dāng)我們的學(xué)習(xí)，生活或是工作遇到了困難和煩心事，我們可以在“太極拳”里思考，解決這一個(gè)個(gè)難題。學(xué)習(xí)太極拳，是一份精神的蓄養(yǎng)和沉積，用以凈化人的心靈。
“模仿、鍛煉、感悟、自成一體”是一種太極拳的學(xué)習(xí)境界。每學(xué)期僅有短短的的十來節(jié)體育課，我或許只學(xué)到了太極拳的一點(diǎn)皮毛，也許我還僅僅只是停留在“模仿”的階段。但是通過這學(xué)期的學(xué)習(xí)，我至少可以讓我收獲一種和諧的性格，收獲一種不一樣的人生態(tài)度。
太極拳的學(xué)習(xí)心得篇十一
頸椎病使我倍受煎熬，很多個(gè)夜晚折磨得我不能享受睡眠，人也總是無精打采。當(dāng)我初涉太極拳殿堂，我的面前豁然開朗了，似乎又回到了年青的時(shí)代。經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我的身體狀況得到很大改善，手腳冰涼的`感覺消失了，久治不愈的頸椎病也離我而去，夜間也不用再把枕頭拿到一邊了，因?yàn)轭^腦發(fā)蒙、頸部不適的感覺都沒有了。
現(xiàn)在的我身心健康，生活充實(shí)。我從心里感謝傳授太極拳給我的小亮老師，更感謝大興老年大學(xué)為我們開設(shè)這個(gè)專業(yè)，我會(huì)繼續(xù)在老年大學(xué)學(xué)習(xí)下去。
太極拳的學(xué)習(xí)心得篇十二
1、無極開始三個(gè)圓，第一個(gè)圓是丹田左右前后輕微移動(dòng)。是一維的，水平面的，額狀軸的，矢量軸的位置劃圓。
2、第二圈，向左邁左腿，左腿為金；腰為土，土生金；屈膝，雙手劃弧形的小圓，手指右擺，再向后，最后后，兩腿伸直，手自然下垂。
3、第三圈：先向左，兩手向左前45度方向平舉，平行，平肩，向前轉(zhuǎn)，齊眼，向右45度，向后屈膝擺正。開太極結(jié)束。
金剛搗錘：
第一步：
左手逆纏，右手順纏。右手走立圓，是繞失狀軸的圓，從丹田開始逆纏走，拇指過中線，往上走，到左肩處，左手是個(gè)斜平圓，向外逆纏以后，向上。手臂不要伸直，沉肩墜肘，至右手手心向里，左手手心向外（水火相應(yīng)）。
第二步：
身體右轉(zhuǎn)，繞垂直軸，右手逆纏，同時(shí)，左髖落實(shí)，右腳腳后跟向內(nèi)摳，右手做逆纏，手心開始向外。
第三步：
右髖落實(shí)，重心右移，兩手向后捋，同時(shí)，左腿提膝勾起腳尖，勾腳尖，肌肉是拉緊的，可以掛對(duì)方的腿。雖然不發(fā)力，卻有力量。
第四步：
重心下沉，左腳外出，開立，腳跟擦地前出，這樣的技擊效果，不容易被阻礙。腳跟著地，往前上步，太極的步法，上步可以當(dāng)成一個(gè)功法來看待。腳伸出去以后，腳尖微微上翹，收腳時(shí)抬腿即可。左腳要向斜前落腳，同時(shí)步子不能太大。同樣是相對(duì)距離為兩肩的寬。
第五步：
重心前移，左腿下塌，外捻即是腰做平轉(zhuǎn)，腰此時(shí)是松的，受到的力不會(huì)傳到雙腿上去。同時(shí)，左手逆纏在前外伸，右手順纏在后跟隨。右手在左臂肘下的位置。
第六步：
右手逆纏上捧，后捋，微后坐，腰左轉(zhuǎn)，形成五行樁樁步，右手走一個(gè)斜弧線，左手在右手下這個(gè)位置。左下右上，但是不能轉(zhuǎn)的過大。轉(zhuǎn)過來后，右手不能過身體中軸線。
第七步：
重心向前移，左髖踏實(shí)，右腿蹬，左手逆纏出，左髖落實(shí)，左轉(zhuǎn)腰，帶動(dòng)右腿，遠(yuǎn)踢近膝（遠(yuǎn)用腳踢，近用膝撞），落右腳，右手順纏向內(nèi)合，握拳，左手下沉，發(fā)沉襠勁。此時(shí)右髖虛，左髖實(shí)。右手落拳，同時(shí)右腳落地，且用意不用力。
心得補(bǔ)充：
1、兩腳的橫向距離應(yīng)該與肩寬相當(dāng)，差距不能太大。身體是正向時(shí)。兩腳間的距離即為肩寬。當(dāng)身體側(cè)向時(shí)，兩腿也不在一條直線上。兩腳之間的距離也差不多是相對(duì)肩寬。
2、五行樁時(shí)，注意兩腳的相對(duì)距離：后腳和前腳的延長(zhǎng)線的距離，始終和肩寬是相應(yīng)的。
3、金剛搗錘是太極拳里最重要的，最復(fù)雜的一式，它蘊(yùn)含著棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠等太極八種方法，也是入門的第一式。
4、右手順時(shí)針旋轉(zhuǎn)為順纏，逆時(shí)旋轉(zhuǎn)為逆纏，左手逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)為順纏，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)為逆纏。太極處處都是圓，手臂在畫圓，就像太陽地球，手本身在畫小圓，陳鑫對(duì)纏法的評(píng)價(jià)：太極拳者，纏法也。
5、基本原則兩條。
一是動(dòng)作應(yīng)符合生理解剖學(xué)的規(guī)律，有益于健康，不能有害健康。
二是動(dòng)作應(yīng)符合符合生物力學(xué)的規(guī)律，有利于武術(shù)的運(yùn)動(dòng)。雖然傳承的是金洪派太極拳，但要用這兩個(gè)原則去修正，這就是新太極。
6、關(guān)于額狀軸，矢狀軸，垂直軸，額狀軸，解刨學(xué)的概念：
垂直軸有通過左肩，通過右肩，還有通過頭頂中軸的。失量軸有譚中穴，丹田穴。額狀軸有肩部，髖部，還有膝，脊柱有很多關(guān)節(jié)，每一個(gè)關(guān)節(jié)都可以當(dāng)做一個(gè)軸做旋轉(zhuǎn)。
7、身體要靈活性，可以把任何一個(gè)部位作為圓心，當(dāng)攻擊其他部位時(shí)，可以通過圓的旋轉(zhuǎn)將力化掉。
8、運(yùn)動(dòng)的要領(lǐng)，運(yùn)乃氣息的連綿不斷，運(yùn)轉(zhuǎn)。動(dòng)是位置的移動(dòng)，通過力量來改變，這力量可以是內(nèi)在的，也可以使外來的。籃球，足球等運(yùn)動(dòng)都是運(yùn)少動(dòng)多的活動(dòng)，而太極拳是運(yùn)多動(dòng)少的活動(dòng)。
9、虛靈頂勁：虛靈頂勁即“頂頭懸”。練拳時(shí)講究頭部的頭正、頂平、項(xiàng)直、頦收，要求頭頂?shù)陌贂?huì)穴處要向上輕輕頂起，同時(shí)又須保持頭頂?shù)钠秸?。要使頭正、頂平，就必須使頸項(xiàng)豎直、下頦里收。頂勁不可過分用力，要有自然虛靈之意。做到虛靈頂勁，精神才提得起來，動(dòng)作才能沉穩(wěn)。扎實(shí)。
10、氣沉丹田：氣沉丹田，是身法端正，寬胸實(shí)腹，“意注丹田”，意識(shí)引導(dǎo)呼吸，將氣徐徐送到腹部臍下。太極拳在運(yùn)動(dòng)時(shí)，一般都是采用腹式呼吸，同時(shí)“意注丹田”，這樣能達(dá)到太極拳“身動(dòng)、心靜、氣斂、神舒”的境地。用腹式呼吸來加深氣息的'深長(zhǎng)，應(yīng)自然、勻細(xì)、徐徐吞吐，要與動(dòng)作自然配合，不能用強(qiáng)制的方法。要求整套動(dòng)作都要與一呼一吸結(jié)合得非常密切，應(yīng)根據(jù)動(dòng)作的開合、屈伸，起落旦進(jìn)退、虛實(shí)等變化，自然地去配合。一般地說，呼吸一總是與胸廓的張縮、肩腫的活動(dòng)自然結(jié)合著。在一個(gè)動(dòng)作里，往往就伴隨著一呼一吸，而不是一個(gè)動(dòng)作固定為一吸或是一呼。這種與動(dòng)作自然配合的方法運(yùn)用得當(dāng)，可以使動(dòng)作更加協(xié)調(diào)、圓活、輕靈、沉穩(wěn)。
11、圓襠松胯：襠即會(huì)陰部位。頭頂百會(huì)穴的‘虛靈頂勁”要與會(huì)陰穴上下相應(yīng)，這是保持身法端正、氣貫上下的鍛煉方法。襠要圓，又要實(shí)?？钃伍_，兩膝微向里扣，襠自圓。會(huì)陰處虛上提，襠自會(huì)實(shí)；加上腰的松沉、臀的收斂，自然產(chǎn)生襠勁。太極拳講究“邁步如貓行”，要求步法輕靈穩(wěn)健，兩腿彎屈輪換支持身體進(jìn)行活動(dòng)。因此胯部關(guān)節(jié)須放松，膝關(guān)節(jié)須靈活，才能保證上體旋轉(zhuǎn)自如，踢腿、換步靈便。
12、沉肩墜肘：太極拳在松肩的前提下要求沉肩墜肘，兩臂由于肩、肘的下墜會(huì)有一種沉重的內(nèi)勁感覺，這就是上肢內(nèi)在的道勁。兩肩除沉之外，還要有些微向前合抱的意思，這能使胸部完全涵虛，使脊背團(tuán)成圓形。兩肘下墜之外，也要有一些微向里的裹勁。這樣的沉肩墜肘，才能使勁力貫串到上肢手臂。
13、舒指坐腕：舒指是掌指自然伸展，坐腕是腕關(guān)節(jié)向手背、虎口的一側(cè)自然屈起。掌的動(dòng)作是整體動(dòng)作的一部分，許多掌法都是與全身動(dòng)作連成一氣的，因之舒指坐腕，實(shí)際是將周身勁力通過“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”，完整一氣。
14、三個(gè)面形成三維空間，也好似老子說的道生一，一生二，二生三，三生萬物，當(dāng)用身體的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造出屬于自己的空間，在里面，開始了自己的太極運(yùn)動(dòng)展現(xiàn)，暗合宇宙規(guī)律。
老師強(qiáng)調(diào)，太極里有太極，宇宙里有宇宙，身體每個(gè)部分都暗含太極，至于太極到底是什么，老師說的，我也沒怎么理解，就我理解來，太極的意思，莫非是本源的能量？至于太極里有太極，宇宙里有宇宙，這個(gè)通過《無量之網(wǎng)》里的宇宙全息圖的解釋就很容易理解了吧。太極拳，應(yīng)該就是去練習(xí)回歸本真，感受最初最純凈的能量的震動(dòng)吧。
太極拳的學(xué)習(xí)心得篇十三
要想熟練掌握并運(yùn)用陳氏太極拳推手戰(zhàn)術(shù)，要求練習(xí)者具備較好的太極拳拳架功夫，了解并掌握一些太極拳特有的螺旋纏絲勁，形成較為深厚的內(nèi)功。
通過陳氏太極拳推手練習(xí)可以對(duì)自身拳式姿勢(shì)情況進(jìn)行檢驗(yàn)，同時(shí)還可以將拳架招式與推手相結(jié)合，互相融通，讓練習(xí)者更加深刻的`體悟太極拳捋、擠、按、采、掤、肘、靠等技巧，以提升練習(xí)者的隨機(jī)應(yīng)變能力，掌握借力打人的技巧，從而熟練地將其與傳統(tǒng)武術(shù)的抓、拿、摔、打、跌等技巧相融合，將人體的內(nèi)力與外力同時(shí)鍛煉，以此加強(qiáng)其散打?qū)崙?zhàn)能力。陳氏太極拳推手戰(zhàn)術(shù)在實(shí)際運(yùn)用中，具體可以分為以下幾種情況。
2.1先發(fā)制人，快速直取。
兩人接手互相纏繞，在覺得對(duì)方周身不隨、掤勁不足時(shí)，快速的占據(jù)優(yōu)勢(shì)，這就是先發(fā)制人，快速直取技巧的應(yīng)用。該技巧要求在博弈過程中不給對(duì)方以調(diào)整身法的機(jī)會(huì)，快速攻破對(duì)手防線，以一鼓作氣的氣勢(shì)，在與對(duì)手的抗衡中取得勝利。
2.2守中用中，后發(fā)制人。
雙方接手打輪，若地方做的非常完美，沒有任何可以打擊的破綻，便可以利用守中用中的方法，即在沾、連、粘、隨中，守住自己的中線，以待對(duì)方發(fā)出攻擊。這時(shí)的等，并非是等著被對(duì)方攻擊，在等的同時(shí)還要觀察對(duì)方的攻擊方向，從而使自己由被動(dòng)轉(zhuǎn)為主動(dòng)攻擊。
2.3利用規(guī)律，調(diào)動(dòng)對(duì)手。
太極推手實(shí)際上就是相互攻擊的兩個(gè)人用雙臂纏繞住對(duì)方，然后從中尋找可以打擊對(duì)方的機(jī)會(huì)，而雙方手臂的纏繞并非無章可循，而是有規(guī)律的纏繞。在推手過程中，當(dāng)雙方都采取以守為主的戰(zhàn)略時(shí)，其中一方會(huì)在打輪的有利角度加力于另一方，讓另一方因重心位移而不能穩(wěn)住自己的步法不得不進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整以保持身體平衡。而這時(shí)候其中一方就可以借機(jī)會(huì)發(fā)招搶攻，出其不意地讓對(duì)方摔倒。
2.4上驚下取，聲東擊西。
該方法屬于詐敵法，雙方實(shí)力相當(dāng)，很難尋得進(jìn)攻機(jī)會(huì)。這時(shí)候推手雙方便可以利用上驚下取策略，聲東擊西，上邊捆住對(duì)方雙臂，給對(duì)方造成欲發(fā)的假象，將對(duì)方注意力吸引到上盤，這時(shí)我則突襲對(duì)方下盤，用擠、壓、勾、掛等腿法，掀動(dòng)對(duì)方重心，使其失去平衡而倒地。
2.5多點(diǎn)誘惑，一點(diǎn)突破。
太極拳的技擊方法有很多，除“八法”之外，還有截、拿、抓、閉、扣、挫、撅、疊等手法。推手中可以借助于上述各種方法的融合，展開多點(diǎn)誘惑戰(zhàn)術(shù)，以此將對(duì)手的注意力分散開，一旦對(duì)方疏于防守便乘機(jī)攻擊。該戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用要求在進(jìn)行多點(diǎn)誘惑時(shí)能夠?qū)?duì)方步步緊逼，不給對(duì)方緩和的機(jī)會(huì)，從而讓其逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)楸粍?dòng)防守，并暴漏自己在防守中的弱點(diǎn)，然后乘機(jī)戰(zhàn)勝對(duì)方。
陳氏太極拳推手主要作用有兩點(diǎn)：一是可以幫助普通練習(xí)者增強(qiáng)體質(zhì)健康。二是使太極拳更加實(shí)用。
太極推手是由拳架到散打?qū)嵶鞯闹匾^程，練習(xí)太極拳推手中，增加了內(nèi)家拳常用的多種靈活實(shí)用步法，并充實(shí)、豐富了太極拳八門五步的技法內(nèi)涵。手法也并非單純的雙方手臂的纏繞，而是將不同手法、身法及步法融于其中，靈活變化。而且其變化是在對(duì)方博弈中自由的變化，是與太極拳敵進(jìn)我退、敵退我進(jìn)、黏走柔化、順勢(shì)而發(fā)的原則相一致的，不存在絲毫的生搬硬套1現(xiàn)象。
通過這樣的推手練習(xí)，不僅可以幫助專業(yè)太極拳練習(xí)者奠定扎實(shí)的散打?qū)嵶骰A(chǔ)，還可以有效提升普通太極拳練習(xí)者與愛好者的身體素質(zhì)，增加他們對(duì)太極拳的興趣，從而養(yǎng)成持續(xù)練習(xí)太極拳的良好習(xí)慣。再?gòu)年愂咸珮O推手的實(shí)用性來看，陳氏太極推手并非一項(xiàng)技擊性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，而是一項(xiàng)適合于大眾的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能夠達(dá)到愉悅身心的作用。
如果只是希望通過太極拳練習(xí)達(dá)到健身養(yǎng)生的作用，那么可以以走轉(zhuǎn)游身變化為主，在手法上多注重肢體纏繞變化，這樣練習(xí)者通過走轉(zhuǎn)，以及手法、身法、步法地變化，可以充分鍛煉練習(xí)者軀體及四肢，只要堅(jiān)持不懈的進(jìn)行鍛煉，就可以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。
4結(jié)論。
太極拳是歷經(jīng)三百余年的發(fā)展成為融合健身、養(yǎng)生、娛樂為一體的傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)，是中國(guó)武術(shù)最具有代表性的拳種流派之一。陳氏太極家族作為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中重要的一個(gè)流派，不斷創(chuàng)新，不斷適應(yīng)社會(huì)需求，與時(shí)俱進(jìn)，為陳式太極拳的發(fā)展做出了突出的貢獻(xiàn)。
在人們?cè)絹碓阶⒅亟∩眇B(yǎng)生的今天，太極拳已經(jīng)成為人們運(yùn)動(dòng)健身的最佳選擇。因此，本研究從陳氏太極拳推手產(chǎn)生及發(fā)展入手，分析了陳氏太極推手戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用及意義。
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太極拳的學(xué)習(xí)心得篇十四
根據(jù)《陳氏太極拳志》可知，河南溫縣陳家溝的第九世陳王廷在明末清初的時(shí)候研究出了陳氏太極拳雙人推手法。陳氏太極拳雙人推手以螺旋纏繞為運(yùn)動(dòng)方式，以沾、黏、連、隨、掤、捋、擠、按為中心內(nèi)容，對(duì)于大腦反應(yīng)能力及皮膚觸覺的靈敏度有很好的作用。
陳氏太極拳雙人推手經(jīng)過了三百多年的傳承與發(fā)展，得到了廣大人民群眾的喜愛，目前全國(guó)練習(xí)陳氏太極拳雙人推手的人群明顯增加，甚至已經(jīng)傳至國(guó)外。從整體上來看，陳氏太極拳主要是在保留了傳統(tǒng)古樸練法的基礎(chǔ)上，延續(xù)了太極拳技擊性的特點(diǎn)，陳氏太極拳雙人推手繼承并發(fā)展了傳統(tǒng)武術(shù)踢、打、摔、拿、跌等競(jìng)技技巧，通過推手方法的練習(xí)，以提高人體的耐力、速度、靈敏度。
而隨著太極拳群眾基礎(chǔ)的積累，練習(xí)人群復(fù)雜性的增加，陳氏太極拳雙人推手方法也在逐步完善與發(fā)展。陳氏太極拳雙人推手現(xiàn)在已經(jīng)有十多種推手方法，其中包括雙挽花（雙順雙逆、一順一逆）、單挽花（單手立圓推法、單手平圓推法）、亂踩花（花腳步）、順步推手（四隅法）、活步推手（進(jìn)一退一、進(jìn)三退三）、散推、大捋、合步推手（四正法）、圓形推手等。
太極拳的學(xué)習(xí)心得篇十五
20__。
年養(yǎng)生課的學(xué)習(xí)已經(jīng)悄無聲息之中接近尾聲了。
首先，非常幸運(yùn)選上了李春蓮老師的養(yǎng)生課，因?yàn)樵谶@一學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)中，我系統(tǒng)學(xué)習(xí)了二十四式太極拳，收獲頗大，對(duì)太極拳有了很深的認(rèn)識(shí)。白鶴亮翅、手揮琵琶等招式時(shí)不時(shí)在我腦海浮現(xiàn)。在我心中，太極拳不僅僅是一門體育課程更是一種中華文化的教育。每一次的練習(xí)，我們都是在重新溫習(xí)一份古老卻又青春的文化。
太極拳講究調(diào)和矛盾，這能使我們養(yǎng)成一種生活的態(tài)度。從這一點(diǎn)來說，練習(xí)太極拳，也是對(duì)于我的一個(gè)學(xué)習(xí)和進(jìn)步的過程。
很慶幸，能夠選上太極拳這門課，能夠有這樣一份機(jī)會(huì)接觸到這份寶貴的財(cái)富?；蛟S說，在以后，每當(dāng)我們的學(xué)習(xí)，生活或是工作遇到了困難和煩心事，我們可以在“太極拳”里思考，解決這一個(gè)個(gè)難題。學(xué)習(xí)太極拳，是一份精神的蓄養(yǎng)和沉積，用以凈化人的心靈。
在每節(jié)課練習(xí)太極拳的同時(shí)，李老師將中醫(yī)養(yǎng)生方法傳授于我們。腳部的各個(gè)穴位和身體各個(gè)器官的對(duì)應(yīng)，以及腿上的足三里等等穴位。在季節(jié)交替之時(shí)，李老師還把保養(yǎng)自己身體的方法交給我們，這份溫柔讓我們收益匪淺。
“模仿、鍛煉、感悟、自成一體”是一種太極拳的學(xué)習(xí)境界。每學(xué)期僅有短短的的十來節(jié)體育課，我或許只學(xué)到了太極拳的一點(diǎn)皮毛，也許我還僅僅只是停留在“模仿”的階段。但是通過這學(xué)期的學(xué)習(xí)，我至少可以讓我收獲一種和諧的性格，收獲一種不一樣的人生態(tài)度。
太極拳的學(xué)習(xí)心得篇一
太極拳是一項(xiàng)古老而神奇的武術(shù)，它以柔和、拳術(shù)和舞蹈的結(jié)合為特色，讓身心得到全面的鍛煉。楊氏太極拳是太極拳的一個(gè)流派，是很多人喜歡的一個(gè)選擇。在我學(xué)習(xí)楊氏太極拳的過程中，我收獲了許多心得體會(huì)。以下將從理論知識(shí)的學(xué)習(xí)、身體素質(zhì)的提高、心理修養(yǎng)的增強(qiáng)、朋友圈的擴(kuò)大和福利的享受五個(gè)方面來探討這個(gè)問題。
首先，在學(xué)習(xí)楊氏太極拳的過程中，我體會(huì)到了理論知識(shí)的重要性。太極拳不僅僅是一種動(dòng)作的表演，更是一個(gè)理念的體現(xiàn)。只有通過學(xué)習(xí)太極拳的理論知識(shí)，我們才能真正領(lǐng)悟其中蘊(yùn)含的哲理和內(nèi)涵。在學(xué)習(xí)過程中，我通過了解太極拳的起源、基本原則和基本動(dòng)作，以及各種應(yīng)用技巧，為自己的太極拳實(shí)踐提供了理論支持。
其次，通過學(xué)習(xí)楊氏太極拳，我不僅僅提高了自己的身體素質(zhì)，還調(diào)整了自己的身體平衡。楊氏太極拳強(qiáng)調(diào)身體的柔和和平衡，通過練習(xí)各種動(dòng)作和姿勢(shì)，我們的身體得到了全面的鍛煉。這不僅僅包括了肌肉的力量和柔軟性的提高，還包括了肺活量和心肺功能的增強(qiáng)。通過反復(fù)練習(xí)，我深刻體會(huì)到了身體平衡的重要性，只有身體平衡才能保證太極拳動(dòng)作的準(zhǔn)確和流暢。
第三，在學(xué)習(xí)楊氏太極拳的過程中，我發(fā)現(xiàn)它不僅僅是一種身體的鍛煉方式，更是一種心理修養(yǎng)的方法。太極拳注重身心合一，注重于調(diào)整自己的情緒和心態(tài)，使內(nèi)心保持平靜和穩(wěn)定。通過長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，我逐漸能夠控制自己的情緒和情感，提高自己的自制力和耐心。這對(duì)我日常生活中的各種挑戰(zhàn)和困難都起到了積極的作用，我能夠更好地應(yīng)對(duì)壓力，保持平和的心態(tài)。
第四，在學(xué)習(xí)楊氏太極拳的過程中，我結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友，擴(kuò)大了自己的朋友圈。太極拳是一項(xiàng)受歡迎的運(yùn)動(dòng)，吸引了許多愛好者。通過參加太極拳培訓(xùn)班和太極拳比賽，我認(rèn)識(shí)了許多同樣對(duì)太極拳熱愛的朋友。我們一起分享經(jīng)驗(yàn)和技巧，交流思想和信念，建立了深厚的友誼。這些朋友不僅僅是人生的同伴，也是我學(xué)習(xí)的榜樣和挑戰(zhàn)者。
最后，學(xué)習(xí)楊氏太極拳不僅僅是為了鍛煉身體和修養(yǎng)心靈，還能享受到一些額外的福利。太極拳作為一項(xiàng)傳統(tǒng)的武術(shù)，擁有著豐富的歷史文化底蘊(yùn)，是我國(guó)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)的重要組成部分。通過學(xué)習(xí)楊氏太極拳，我有機(jī)會(huì)參觀各種太極拳展覽和比賽，接觸到更多的太極拳藝術(shù)家和專家。這為我?guī)砹艘环N深刻的文化體驗(yàn)和審美享受，提高了自己的人文素養(yǎng)。
綜上所述，學(xué)習(xí)楊氏太極拳是一種全面并且有趣的經(jīng)歷。通過學(xué)習(xí)楊氏太極拳，我不僅僅提高了自己的身體素質(zhì)和心理修養(yǎng)，還結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友，擴(kuò)大了自己的朋友圈，并且享受到了太極拳所帶來的文化體驗(yàn)和審美享受。我相信，學(xué)習(xí)楊氏太極拳將會(huì)成為我一生中寶貴的記憶和經(jīng)歷。
太極拳的學(xué)習(xí)心得篇二
太極拳，是中國(guó)傳統(tǒng)文化中的一種獨(dú)特的體育運(yùn)動(dòng)，具有深厚的文化內(nèi)涵和技術(shù)特色。太極拳在我國(guó)已經(jīng)擁有了幾千年的歷史，是一項(xiàng)非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)。作為一名太極拳愛好者，我已經(jīng)學(xué)習(xí)練習(xí)了幾年的時(shí)間，今天我想分享一下我在學(xué)習(xí)太極拳過程中的一些體會(huì)和心得。
第二段：太極拳的基本理論。
太極拳的核心理論是內(nèi)外合一、意守中正、持之以恒。太極拳是一種獨(dú)特的體育運(yùn)動(dòng)，它在實(shí)際運(yùn)動(dòng)中以推手、拍打、散手等方式進(jìn)行，而在理論上則重在表現(xiàn)人體運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在能量和心理狀態(tài)。太極拳的運(yùn)用歷史悠久，不僅為人體提供了完善的鍛煉，而且無論是在文化、倫理及哲學(xué)方面也都有著非常高的價(jià)值。
太極拳在鍛煉身體的同時(shí)，也可以很好的提升自己的身心健康。太極拳能夠有效的通過定期練習(xí)來改善我們的身體素質(zhì)，提高身體的免疫力，改善我們的睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)我們的心情，幫助我們緩解壓力和緊張。太極拳還能幫助我們?cè)谛睦砩线^關(guān)，增強(qiáng)我們的意志力和決心力。
在學(xué)習(xí)太極拳的過程中，我獲益良多。通過學(xué)習(xí)太極拳，我不僅能夠鍛煉身體，還能夠提高自己的心理素質(zhì)和身體技能。太極拳的學(xué)習(xí)對(duì)提升自己的修養(yǎng)更是有很好的幫助。通過太極拳的手法和技巧，我學(xué)會(huì)了在生活中更好地控制自己的情緒和行為，也更懂得了怎樣更好地與人相處。在學(xué)習(xí)太極拳的過程中，我漸漸悟出來，做任何事情，都要保持一顆平靜的心，才能取得更好的效果。
第五段：總結(jié)感言。
總之，學(xué)習(xí)太極拳對(duì)于身心健康和技能都有非常大的幫助。在學(xué)習(xí)太極拳的過程中，我深刻認(rèn)識(shí)到了保持一個(gè)平靜的心態(tài)對(duì)于日常生活和提升自己各方面能力是非常重要的。我希望我的體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)可以對(duì)其他太極拳愛好者有所幫助，同時(shí)也能感受到太極拳以其獨(dú)特的文化內(nèi)核和功法特點(diǎn)在我們生活中的價(jià)值和意義，更好地獲得健康、快樂和幸福。
太極拳的學(xué)習(xí)心得篇三
太極拳源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，以其獨(dú)特的風(fēng)格而為世人所喜愛。談起太極拳，人們總把它和“四兩撥千斤”的防身技擊功能聯(lián)系在一起，而忽略了健身、養(yǎng)身與修身等方面的作用，作為窺傳幾百年的優(yōu)秀拳種，其內(nèi)涵博大精深，實(shí)非人們想象之簡(jiǎn)單。太極拳不僅具有健身、養(yǎng)身之療效，而且兼具防身、技擊之功能，修身之妙法，而修身應(yīng)為練拳學(xué)的起點(diǎn)和歸宿。
初學(xué)太極拳的時(shí)候，只是憑著對(duì)武術(shù)的愛好而執(zhí)著學(xué)習(xí)，隨著練習(xí)的深入，以及接觸了大量的太極拳書籍以后，我逐漸發(fā)現(xiàn)，太極拳的拳理對(duì)個(gè)人的修養(yǎng)有很大的幫助。太極拳修煉過程實(shí)際上也就是自我修養(yǎng)不斷提高的過程。太極拳對(duì)修煉者的言行舉止，個(gè)性發(fā)展，品質(zhì)修養(yǎng)都有很深的影響。許多社會(huì)生活中的困惑都可以從拳術(shù)的修煉中得到釋然。從而滌慮身心，使自己的思想得到升華。
健康是每一個(gè)人都?jí)裘乱郧蟮?，但現(xiàn)實(shí)生活中，疾病會(huì)時(shí)不時(shí)困擾著人們，煩惱也會(huì)經(jīng)常纏身，身體上的疾病可以通過藥物來解決，而思想上的困惑，精神上的壓力依靠藥物卻難以醫(yī)治，只能靠全身去調(diào)整、化解。修煉太極拳除可以清除軀體上的某些疾病外。更重要的可以使人心境平和，調(diào)節(jié)個(gè)人的心理。使人的個(gè)性得到良性發(fā)展。一個(gè)研究生曾經(jīng)對(duì)我說：“想不到太極拳這么好，我患神經(jīng)衰弱多年，吃藥總不見好轉(zhuǎn)?？墒敲慨?dāng)我來到這個(gè)草坪，練拳以后，頭腦總有一種清新的感覺，心情就舒暢了很多，神經(jīng)衰弱的病癥就有所好轉(zhuǎn)，好象換了一個(gè)人似的?！边@幾年來，我通過練太極拳治好了我的腸胃病、腰椎勞損、輕度的神經(jīng)衰弱，使我瘦弱的體質(zhì)增強(qiáng)了許多。但更重要的是在太極拳的熏淘下，我總算從現(xiàn)實(shí)社會(huì)生活的困惑中解脫出來。不再片面地看問題，做事已多考慮對(duì)別人的影響。不以一己之好惡而隨意傷害別人。如今的我已能保持坦蕩的胸懷、良好的心境去面對(duì)社會(huì)，面對(duì)生活。
太極拳對(duì)修煉者的影響并非偶然，而是必然。拳著云：“不矜不張，局度雍容，雖曰習(xí)武，文在其中矣。”太極拳既是一種武術(shù)也是一種文化，是中國(guó)幾千年人類文化培育、滋潤(rùn)的一朵奇葩，與中國(guó)古代哲學(xué)、文學(xué)、社會(huì)學(xué)、兵學(xué)、佛家、道家、儒家、醫(yī)家、戲劇、藝術(shù)等息息相關(guān)。在太極拳教學(xué)中，除了老師的言傳身教外，練拳者必須多讀書，多接觸有關(guān)太極拳的書籍，以求提高拳藝。拳著云：“學(xué)太極拳先學(xué)讀書，書理明白，學(xué)拳自然容易?！碧珮O拳綜合了道家的“陰陽學(xué)說”，儒家的“中庸”思想，醫(yī)家的黃帝內(nèi)經(jīng))，兵家的謀略、征戰(zhàn)之術(shù)等等，從它們中吸收理論上的營(yíng)養(yǎng)加以溶合而形成、發(fā)展、壯大起來，形成獨(dú)具特色的太極哲理，所以，練拳者必須多讀書，多向老師、朋友請(qǐng)教，才能更好地領(lǐng)悟太極拳的精義，在提高拳藝水平的同時(shí)也提高自己的思想文化修養(yǎng)、道德修養(yǎng)水平。
此時(shí)唯一的好辦法就是去練拳，而且一練就是一二個(gè)小時(shí)。演練陳氏太極拳老架一路需十二分鐘左右，所以每次我都練五六遍拳以上，第一二遍時(shí)還覺得很煩悶，渾身不舒服，老想打退堂鼓，可是到第三四遍的時(shí)候，由于肌肉的放松，繃緊的神經(jīng)也就慢慢松施下來，此時(shí)氣感也逐漸增強(qiáng)，隨著身體的運(yùn)動(dòng)，周身暖洋洋的，有如泡在溫水中，到了五六遍的時(shí)候，周身溶溶澀澀，頭腦清靈，好似與天地溶為一體，此時(shí)沒有世俗的侵?jǐn)_。沒有煩惱，把一切不平和不滿都拋到九霄云外去了。練拳以后，不覺疲勞。反而覺得周身舒泰，晚上又可以精神抖擻地啃書本。
隨著太極拳修煉的深入。練拳者的氣質(zhì)、思想也會(huì)逐漸發(fā)生變化，因?yàn)樘珮O拳的修煉過程也是文化修養(yǎng)、思想修養(yǎng)的過程。長(zhǎng)期的修練必然會(huì)引起質(zhì)的變化。拳著云：“外面形跡必帶儒雅風(fēng)氣，不然狂于外，必失于中?！蔽倚Ｎ鋮f(xié)練太極拳的會(huì)員，看起來都很秀氣，但又不缺英氣，他們對(duì)人都很有禮貌，很少武人的霸氣與驕狂。在武協(xié)，新會(huì)員經(jīng)常會(huì)向老會(huì)員請(qǐng)教一些問題，由于太極拳比較難學(xué)，對(duì)于某些問題，老會(huì)員總會(huì)根據(jù)自己所學(xué)不厭其煩、反復(fù)多次地耐心指導(dǎo)，而不會(huì)藏私或者歧視別人，每當(dāng)我們來到訓(xùn)練場(chǎng)的時(shí)候都會(huì)相互問好。在武協(xié)如此，在其它場(chǎng)合也如此。所以，大部分的會(huì)員的人際關(guān)系都比較好，與人都能和睦相處。太極拳對(duì)人心性修養(yǎng)的影響，使我感觸最深的是陳氏太極拳傳人陳正雷先生1996年途經(jīng)廣州稍作逗留的時(shí)候。他平易近人，不擺架子，在講學(xué)的時(shí)候，如果不是事先知道，看他那英秀的樣子，很多認(rèn)為他是大學(xué)的教授，而很難把他同一個(gè)武術(shù)家連在一起，只有看他表演時(shí)，才能一睹武術(shù)家的真正風(fēng)采。外示安逸，內(nèi)在穩(wěn)固，真不愧為太極拳一代大師的風(fēng)范。
太極拳對(duì)修煉者品德修養(yǎng)的影響是必然的。中國(guó)是禮儀之邦，幾千年文化盈育的中國(guó)倫理道德思想、觀念已深深地滲透到太極拳理論之中。陳氏先輩門規(guī)戒律中就提到許多正直做人，謙虛待人的戒律，提出端正誠(chéng)信、仁德忠勇等門規(guī)。其實(shí)，這些門規(guī)戒律都是根據(jù)太極拳的內(nèi)在特點(diǎn)提出來的，目的是讓門人更好地領(lǐng)悟太極拳的內(nèi)蘊(yùn)。
尊師重道，向來是中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)，練拳必先學(xué)會(huì)做人。拳著云：“學(xué)太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內(nèi)慢身體，心不斂柬，何能學(xué)藝?！本毺珮O拳如不敬重老師或?qū)μ珮O拳抱懷疑態(tài)度，則會(huì)認(rèn)為老師的言傳身教無甚可取之處，對(duì)老師的心得體會(huì)不細(xì)加琢磨，以至于對(duì)太極拳的精粹之處失之交臂。“謙受益，滿招損”正直、善良、謙虛、敬業(yè)、重道應(yīng)為我們練拳者時(shí)時(shí)自勉之言。悉心教授學(xué)生，關(guān)注學(xué)生的身心發(fā)展，傳道授業(yè)解惑，此師之責(zé)任之所在。老師是一面鏡子，是學(xué)生的楷模，對(duì)學(xué)生有很大的影響作用，對(duì)學(xué)生的行為、思想有很大的影響力?？傊?，作為太極拳的愛好者，不論是老師還是學(xué)生，必重道而為之，才有可能把太極拳事業(yè)發(fā)揚(yáng)光大。
“拳雖武藝，得其正道，無往不宜，”我在這幾年的修煉中越來越覺得拳非小道。隨著練拳的深入，太極拳對(duì)修煉者的影響越來越大，每一個(gè)練拳者在深研太極拳健身、技擊之法的同時(shí)也應(yīng)重視修身方面的作用、意義，只有這樣，才有可能從拳術(shù)的修煉中得其三味，妙悟人生真諦。
太極拳的學(xué)習(xí)心得篇四
太極拳是一種中國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)形式，以其緩慢、流暢和放松的動(dòng)作而聞名。式太極拳更是在傳統(tǒng)太極拳的基礎(chǔ)上創(chuàng)新而來的，注重內(nèi)外兼修，強(qiáng)調(diào)身心的平衡和和諧。作為一名式太極拳愛好者，我有幸參與了一段時(shí)間的學(xué)習(xí)和練習(xí)，從中受益匪淺。在這篇文章中，我想分享一下我的心得體會(huì)。
首先，學(xué)習(xí)式太極拳需要有耐心和恒心。與傳統(tǒng)太極拳相比，式太極拳的動(dòng)作和架式更加復(fù)雜和繁多。要將這些動(dòng)作和架式融會(huì)貫通，需要大量的反復(fù)練習(xí)和內(nèi)省。一開始，我對(duì)于式太極拳的各個(gè)動(dòng)作感到困惑和不理解，很難做到流暢和自然。然而，通過堅(jiān)持每天的練習(xí)，我逐漸熟悉了拳路的變化和動(dòng)作的要領(lǐng)，提高了整體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。當(dāng)我能夠自如地運(yùn)用身體的力量和靈活度來表達(dá)出式太極拳的奧妙時(shí)，我感到非常的滿足和開心。
其次，式太極拳注重內(nèi)外兼修，需要細(xì)致入微的意識(shí)和調(diào)整。在式太極拳的每個(gè)動(dòng)作中，都蘊(yùn)含著深厚的內(nèi)在功夫。要把握好每個(gè)動(dòng)作的身體要領(lǐng)和內(nèi)在意義，需要有高度的自覺性和善于感知和調(diào)整身體的能力。在我的學(xué)習(xí)過程中，我意識(shí)到自己的力量并非只是肌肉的力量，而是要通過意念和內(nèi)在的能量的引導(dǎo)才能發(fā)揮出來。通過注意力的集中和呼吸的調(diào)整，我逐漸掌握了如何用意念來引導(dǎo)身體力量的技巧。這種內(nèi)外兼修的練習(xí)和感悟，讓我對(duì)于身體和心靈的聯(lián)系和相互作用有了更加深入的理解。
再次，式太極拳注重身心的平衡和和諧。在練習(xí)中，我們要根據(jù)自己的身體狀況和靈活度來選擇和調(diào)整動(dòng)作的幅度和力度。如果過度用力或者過度放松，就會(huì)失去平衡和和諧。在開始的時(shí)候，我往往會(huì)過于用力或者不夠放松，導(dǎo)致動(dòng)作的不流暢和不自然。但通過不斷地練習(xí)和調(diào)整，我慢慢地找到了一個(gè)平衡和諧的感覺。在練習(xí)式太極拳的過程中，我不僅能夠感受到身體各個(gè)部位的協(xié)調(diào)和和諧，也能感受到內(nèi)心的平靜和安寧。
最后，式太極拳帶給我身心健康和內(nèi)心的平和。太極拳作為一種內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)形式，能夠提高身體的柔韌性和平衡性，同時(shí)也能夠調(diào)整呼吸和提高心肺功能。通過長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持練習(xí)，我不僅感到自己的身體變得更加靈活和健康，也能夠感受到內(nèi)心的平靜和安寧。每一次的練習(xí)都像是一個(gè)療養(yǎng)和冥想的過程，讓我能夠暫時(shí)遠(yuǎn)離生活和工作的壓力。
綜上，式太極拳的學(xué)習(xí)帶給了我很多寶貴的體驗(yàn)和體會(huì)，讓我增長(zhǎng)了對(duì)于身體和心靈的認(rèn)識(shí)和理解。通過堅(jiān)持練習(xí)，我不僅提高了身體的協(xié)調(diào)性和靈活度，也開啟了一扇通向內(nèi)心的大門，讓我能夠更好地與自己和他人相處。我相信，只要堅(jiān)持下去，式太極拳將成為我生活中的一部分，讓我更加健康和平和。
太極拳的學(xué)習(xí)心得篇五
太極拳作為一門古老而神奇的武術(shù)，自古以來就備受人們的熱愛和推崇。其獨(dú)特的哲學(xué)思想和健身效果吸引著越來越多的人投入到太極拳的學(xué)習(xí)中。在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中，學(xué)習(xí)太極拳成為許多人追求內(nèi)心平靜和身心健康的重要途徑。下面我將分享我學(xué)習(xí)太極拳的一些心得體會(huì)。
首先，學(xué)習(xí)太極拳需要耐心和堅(jiān)持。太極拳要求全身心的投入和細(xì)致入微的動(dòng)作控制。對(duì)初學(xué)者來說，掌握一系列的動(dòng)作和招式并非易事。我記得當(dāng)我開始學(xué)習(xí)太極拳的時(shí)候，最初的動(dòng)作看上去如此簡(jiǎn)單，但實(shí)際操作起來卻困難重重。我經(jīng)常感到左右協(xié)調(diào)不夠，動(dòng)作不夠流暢。然而，我沒有放棄，我堅(jiān)信通過持之以恒的努力，我一定能夠掌握太極拳的精髓。經(jīng)過數(shù)月的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我的動(dòng)作逐漸變得嫻熟，我能夠感受到內(nèi)力在我的體內(nèi)慢慢積聚。
其次，學(xué)習(xí)太極拳需要注重呼吸和調(diào)節(jié)內(nèi)心。在太極拳的練習(xí)中，呼吸是非常重要的一部分。通過深入的呼吸，我們能夠穩(wěn)定內(nèi)心，調(diào)節(jié)氣息，進(jìn)一步提高身體的靈活性和控制力。我發(fā)現(xiàn)，只有當(dāng)我內(nèi)心平靜的時(shí)候，我的動(dòng)作才能達(dá)到最佳狀態(tài)。在學(xué)習(xí)太極拳的過程中，我逐漸掌握了呼吸技巧，并且學(xué)會(huì)了通過呼吸來調(diào)節(jié)情緒和集中注意力。這種內(nèi)心的平衡與和諧將不僅在練習(xí)太極拳時(shí)受益，也會(huì)在日常生活中帶給我更加深入的體驗(yàn)。
第三，學(xué)習(xí)太極拳需要傾聽和互動(dòng)。雖然太極拳可以獨(dú)自練習(xí)，但是與他人的交流和互動(dòng)也是學(xué)習(xí)太極拳重要的一部分。當(dāng)我初學(xué)太極拳時(shí)，我參加了一個(gè)太極拳的學(xué)習(xí)小組。在小組里，我可以觀摩其他人的練習(xí)，并通過與他們交流，獲取更多的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)。我們互相鼓勵(lì)和支持，共同進(jìn)步。更重要的是，組內(nèi)的師傅會(huì)糾正我們的動(dòng)作和姿勢(shì)，使我們能夠更加準(zhǔn)確地完成各種拳法。在這個(gè)互動(dòng)中，我感受到了太極拳的神秘和魅力。
接下來，學(xué)習(xí)太極拳需要和諧的身心連接。太極拳著重于整個(gè)身體的協(xié)調(diào)和流動(dòng)。在太極拳的練習(xí)中，我逐漸學(xué)會(huì)了集中注意力，并將身體的各部分協(xié)調(diào)起來。我注意到，在完成一系列的動(dòng)作時(shí)，我能夠感受到整個(gè)身體的流動(dòng)和氣血的暢通。我學(xué)會(huì)了思考和感受每一個(gè)動(dòng)作，以便獲得更好的效果。通過與自己的身體建立和諧的連接，我逐漸明白了身心之間的不可分割的關(guān)系。
最后，學(xué)習(xí)太極拳是一個(gè)不斷進(jìn)步和提高的過程。雖然初學(xué)者可能會(huì)有一些困難和阻礙，但是只要堅(jiān)持下去并跟隨師傅的指導(dǎo)，每個(gè)人都能夠慢慢進(jìn)步。通過不斷的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)太極拳不僅能夠增強(qiáng)我的身體和靈敏度，同時(shí)也提高了我的自信心和耐心。在學(xué)習(xí)太極拳這個(gè)旅程中，我不僅學(xué)到了一門武術(shù)，還汲取到了一種人生哲學(xué)。
總之，學(xué)習(xí)太極拳是一種鍛煉身心的方法，也是一種體驗(yàn)和領(lǐng)悟生命的方式。通過學(xué)習(xí)太極拳，我明白了耐心和堅(jiān)持的重要性，學(xué)會(huì)了調(diào)節(jié)呼吸和內(nèi)心平衡，體驗(yàn)了互動(dòng)和傾聽的喜悅，培養(yǎng)了身心的和諧連接。太極拳教會(huì)了我如何擁抱自然的力量和宇宙的能量，讓我感受到了人與自然的和諧共生。無論是身體的健康還是心靈的滿足，太極拳都帶給我無比的美好與快樂。我相信，隨著時(shí)間的推移，我將繼續(xù)在太極拳的學(xué)習(xí)中成長(zhǎng)并體驗(yàn)更多的心得體會(huì)。
太極拳的學(xué)習(xí)心得篇六
在我一直以來的健身生活中，我嘗試了各種各樣的運(yùn)動(dòng)方式，卻總覺得缺少一種能夠提高身體和心靈的活動(dòng)。當(dāng)我聽說式太極拳能夠帶來身心健康的改變時(shí)，我產(chǎn)生了學(xué)習(xí)這項(xiàng)古老的中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的興趣。于是，我開始了式太極拳的學(xué)習(xí)之旅。
第二段：初接觸式太極拳的感受。
剛開始學(xué)習(xí)式太極拳的時(shí)候，我感到有些困惑。簡(jiǎn)單的動(dòng)作看起來容易，但實(shí)際上卻有更多的細(xì)節(jié)和內(nèi)涵。一開始，我只是機(jī)械地模仿著老師的動(dòng)作，卻沒有真正地理解其中的奧義。然而，隨著時(shí)間的推移，我漸漸開始明白式太極拳的內(nèi)在世界。
第三段：深入學(xué)習(xí)式太極拳的體驗(yàn)。
通過不斷地學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我逐漸體會(huì)到了式太極拳的獨(dú)特之處。首先，我發(fā)現(xiàn)式太極拳不僅僅是一種身體鍛煉的方式，更是一種對(duì)于內(nèi)心平靜和和諧的追求。每一次的練習(xí)都像是一次冥想，我可以深入自己的內(nèi)心，感受身體的每一寸細(xì)胞。其次，式太極拳的動(dòng)作看似緩慢，卻蘊(yùn)含著極大的力量。通過學(xué)習(xí)正確的呼吸和控制力量的方式，我能夠感受到身體的力量源泉，用一種柔和而堅(jiān)定的方式放松和調(diào)和自己的身心。
第四段：與他人共同學(xué)習(xí)的收獲。
在式太極拳的學(xué)習(xí)過程中，我結(jié)識(shí)了很多志同道合的伙伴。我們一起分享著每一次的進(jìn)步和收獲，互相鼓勵(lì)和幫助。在練習(xí)中，我們彼此激勵(lì)和觀摩，互相促進(jìn)進(jìn)步。此外，老師的指導(dǎo)和幫助也是我學(xué)習(xí)中的關(guān)鍵。他們耐心細(xì)致地教導(dǎo)我們正確的動(dòng)作和技巧，并引導(dǎo)我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)自己的潛力和可能性。通過與他人的學(xué)習(xí)和交流，我不斷提升著自己的技巧和領(lǐng)悟能力。
第五段：式太極拳帶給我的成長(zhǎng)與收益。
通過式太極拳的學(xué)習(xí)，我收獲了許多。首先，我明顯感覺到自己的身體變得更加柔軟和靈活。以前常常感到渾身疲憊和不適，現(xiàn)在卻能夠感受到身體的活力和健康。其次，我發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心變得更加平靜和寧靜。無論是面對(duì)生活的壓力還是困難，我都能夠保持冷靜和淡定，用一種寬廣的心態(tài)來面對(duì)。最重要的是，式太極拳帶給我一種積極向上的態(tài)度和生活哲學(xué)。我深信，只有通過健康的身體和平靜的內(nèi)心，我們才能夠找到真正的幸福和快樂。
總結(jié)：
學(xué)習(xí)式太極拳是一次難忘的經(jīng)歷，通過不斷地學(xué)習(xí)和練習(xí)，我不僅獲得了身體上的鍛煉，更得到了內(nèi)心的成長(zhǎng)和提升。通過與他人的共同學(xué)習(xí)和交流，我拓展了視野和開闊了思維，也結(jié)識(shí)了許多好朋友。式太極拳的學(xué)習(xí)不僅是一種身體上的享受，也是一種心靈上的滋養(yǎng)。我相信，在未來的日子里，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持學(xué)習(xí)和練習(xí)式太極拳，為自己帶來更多的身心健康和成長(zhǎng)。
太極拳的學(xué)習(xí)心得篇七
1、無極開始三個(gè)圓，第一個(gè)圓是丹田左右前后輕微移動(dòng)，太極拳學(xué)習(xí)心得。是一維的，水平面的，額狀軸的，矢量軸的位置劃圓。
2、第二圈，向左邁左腿，左腿為金；腰為土，土生金；屈膝，雙手劃弧形的小圓，手指右擺，再向后，最后后，兩腿伸直，手自然下垂。
3、第三圈：先向左，兩手向左前45度方向平舉，平行，平肩，向前轉(zhuǎn)，齊眼，向右45度，向后屈膝擺正。開太極結(jié)束。
金剛搗錘：
第一步：
左手逆纏，右手順纏。右手走立圓，是繞失狀軸的圓，從丹田開始逆纏走，拇指過中線，往上走，到左肩處，左手是個(gè)斜平圓，向外逆纏以后，向上。手臂不要伸直，沉肩墜肘，至右手手心向里，左手手心向外（水火相應(yīng)）。
第二步：
身體右轉(zhuǎn)，繞垂直軸，右手逆纏，同時(shí)，左髖落實(shí)，右腳腳后跟向內(nèi)摳，右手做逆纏，手心開始向外。
第三步：
右髖落實(shí)，重心右移，兩手向后捋，同時(shí)，左腿提膝勾起腳尖，勾腳尖，肌肉是拉緊的，可以掛對(duì)方的腿。雖然不發(fā)力，卻有力量。
第四步：
重心下沉，左腳外出，開立，腳跟擦地前出，這樣的技擊效果，不容易被阻礙。腳跟著地，往前上步，太極的步法，上步可以當(dāng)成一個(gè)功法來看待。腳伸出去以后，腳尖微微上翹，收腳時(shí)抬腿即可。左腳要向斜前落腳，同時(shí)步子不能太大。同樣是相對(duì)距離為兩肩的寬。
第五步：
重心前移，左腿下塌，外捻即是腰做平轉(zhuǎn)，腰此時(shí)是松的，受到的力不會(huì)傳到雙腿上去。同時(shí)，左手逆纏在前外伸，右手順纏在后跟隨。右手在左臂肘下的位置。
第六步：
右手逆纏上捧，后捋，微后坐，腰左轉(zhuǎn)，形成五行樁樁步，右手走一個(gè)斜弧線，左手在右手下這個(gè)位置。左下右上，但是不能轉(zhuǎn)的過大。轉(zhuǎn)過來后，右手不能過身體中軸線。
第七步：
重心向前移，左髖踏實(shí)，右腿蹬，左手逆纏出，左髖落實(shí)，左轉(zhuǎn)腰，帶動(dòng)右腿，遠(yuǎn)踢近膝（遠(yuǎn)用腳踢，近用膝撞），落右腳，右手順纏向內(nèi)合，握拳，左手下沉，發(fā)沉襠勁。此時(shí)右髖虛，左髖實(shí)。右手落拳，同時(shí)右腳落地，且用意不用力。
心得補(bǔ)充：
1、兩腳的橫向距離應(yīng)該與肩寬相當(dāng)，差距不能太大。身體是正向時(shí)。兩腳間的距離即為肩寬。當(dāng)身體側(cè)向時(shí)，兩腿也不在一條直線上。兩腳之間的距離也差不多是相對(duì)肩寬。
2、五行樁時(shí)，注意兩腳的相對(duì)距離：后腳和前腳的延長(zhǎng)線的距離，始終和肩寬是相應(yīng)的。
3、金剛搗錘是太極拳里最重要的，最復(fù)雜的一式，它蘊(yùn)含著棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠等太極八種方法，也是入門的第一式。
4、右手順時(shí)針旋轉(zhuǎn)為順纏，逆時(shí)旋轉(zhuǎn)為逆纏，左手逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)為順纏，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)為逆纏。太極處處都是圓，手臂在畫圓，就像太陽地球，手本身在畫小圓，陳鑫對(duì)纏法的評(píng)價(jià)：太極拳者，纏法也。
5、基本原則兩條。
一是動(dòng)作應(yīng)符合生理解剖學(xué)的規(guī)律，有益于健康，不能有害健康。
二是動(dòng)作應(yīng)符合符合生物力學(xué)的規(guī)律，有利于武術(shù)的運(yùn)動(dòng)，雖然傳承的是金洪派太極拳，但要用這兩個(gè)原則去修正，這就是新太極。
6、關(guān)于額狀軸，矢狀軸，垂直軸，額狀軸，解刨學(xué)的概念：
垂直軸有通過左肩，通過右肩，還有通過頭頂中軸的。失量軸有譚中穴，丹田穴。額狀軸有肩部，髖部，還有膝，脊柱有很多關(guān)節(jié)，每一個(gè)關(guān)節(jié)都可以當(dāng)做一個(gè)軸做旋轉(zhuǎn)。
7、身體要靈活性，可以把任何一個(gè)部位作為圓心，當(dāng)攻擊其他部位時(shí)，可以通過圓的旋轉(zhuǎn)將力化掉。
8、運(yùn)動(dòng)的要領(lǐng)，運(yùn)乃氣息的連綿不斷，運(yùn)轉(zhuǎn)。動(dòng)是位置的移動(dòng)，通過力量來改變，這力量可以是內(nèi)在的，也可以使外來的?；@球，足球等運(yùn)動(dòng)都是運(yùn)少動(dòng)多的活動(dòng)，而太極拳是運(yùn)多動(dòng)少的活動(dòng)。
9、虛靈頂勁：虛靈頂勁即“頂頭懸”。練拳時(shí)講究頭部的頭正、頂平、項(xiàng)直、頦收，要求頭頂?shù)陌贂?huì)穴處要向上輕輕頂起，同時(shí)又須保持頭頂?shù)钠秸Ｒ诡^正、頂平，就必須使頸項(xiàng)豎直、下頦里收。頂勁不可過分用力，要有自然虛靈之意。做到虛靈頂勁，精神才提得起來，動(dòng)作才能沉穩(wěn)。扎實(shí)。
10、氣沉丹田：氣沉丹田，是身法端正，寬胸實(shí)腹，“意注丹田”，意識(shí)引導(dǎo)呼吸，將氣徐徐送到腹部臍下。太極拳在運(yùn)動(dòng)時(shí)，一般都是采用腹式呼吸，同時(shí)“意注丹田”，這樣能達(dá)到太極拳“身動(dòng)、心靜、氣斂、神舒”的境地。用腹式呼吸來加深氣息的深長(zhǎng)，應(yīng)自然、勻細(xì)、徐徐吞吐，要與動(dòng)作自然配合，不能用強(qiáng)制的方法。要求整套動(dòng)作都要與一呼一吸結(jié)合得非常密切，應(yīng)根據(jù)動(dòng)作的開合、屈伸，起落旦進(jìn)退、虛實(shí)等變化，自然地去配合。一般地說，呼吸一總是與胸廓的張縮、肩腫的活動(dòng)自然結(jié)合著。在一個(gè)動(dòng)作里，往往就伴隨著一呼一吸，而不是一個(gè)動(dòng)作固定為一吸或是一呼。這種與動(dòng)作自然配合的方法運(yùn)用得當(dāng)，可以使動(dòng)作更加協(xié)調(diào)、圓活、輕靈、沉穩(wěn)。
11、圓襠松胯：襠即會(huì)陰部位。頭頂百會(huì)穴的‘虛靈頂勁”要與會(huì)陰穴上下相應(yīng)，這是保持身法端正、氣貫上下的鍛煉方法。襠要圓，又要實(shí)?？钃伍_，兩膝微向里扣，襠自圓。會(huì)陰處虛上提，襠自會(huì)實(shí)；加上腰的松沉、臀的收斂，自然產(chǎn)生襠勁。太極拳講究“邁步如貓行”，要求步法輕靈穩(wěn)健，兩腿彎屈輪換支持身體進(jìn)行活動(dòng)。因此胯部關(guān)節(jié)須放松，膝關(guān)節(jié)須靈活，才能保證上體旋轉(zhuǎn)自如，踢腿、換步靈便。
12、沉肩墜肘：太極拳在松肩的前提下要求沉肩墜肘，兩臂由于肩、肘的下墜會(huì)有一種沉重的內(nèi)勁感覺，這就是上肢內(nèi)在的道勁。兩肩除沉之外，還要有些微向前合抱的意思，這能使胸部完全涵虛，使脊背團(tuán)成圓形。兩肘下墜之外，也要有一些微向里的裹勁。這樣的沉肩墜肘，才能使勁力貫串到上肢手臂。
13、舒指坐腕：舒指是掌指自然伸展，坐腕是腕關(guān)節(jié)向手背、虎口的一側(cè)自然屈起。掌的動(dòng)作是整體動(dòng)作的一部分，許多掌法都是與全身動(dòng)作連成一氣的，因之舒指坐腕，實(shí)際是將周身勁力通過“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”，完整一氣。
14、三個(gè)面形成三維空間，也好似老子說的道生一，一生二，二生三，三生萬物，當(dāng)用身體的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造出屬于自己的空間，在里面，開始了自己的太極運(yùn)動(dòng)展現(xiàn)，暗合宇宙規(guī)律。
老師強(qiáng)調(diào)，太極里有太極，宇宙里有宇宙，身體每個(gè)部分都暗含太極，至于太極到底是什么，老師說的，我也沒怎么理解，就我理解來，太極的意思，莫非是本源的能量？至于太極里有太極，宇宙里有宇宙，這個(gè)通過《無量之網(wǎng)》里的宇宙全息圖的解釋就很容易理解了吧。太極拳，應(yīng)該就是去練習(xí)回歸本真，感受最初最純凈的能量的震動(dòng)吧。
太極拳的學(xué)習(xí)心得篇八
學(xué)習(xí)太極拳已經(jīng)成為了當(dāng)代社會(huì)中一種流行的健身方式，它以其獨(dú)特的拳法和深遠(yuǎn)的哲學(xué)內(nèi)涵吸引了越來越多的人投身其中。我也是其中的一員，通過學(xué)習(xí)太極拳，我獲得了諸多的健康益處，并從中體悟到了一些人生的哲理。在這篇文章中，我將分享我學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì)，希望能夠啟發(fā)更多的人加入太極拳的行列，一同追求健康與平衡。
首先，太極拳給我?guī)砹松眢w上的益處。太極拳的動(dòng)作緩慢而流暢，需要全身的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。通過持續(xù)的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)我的身體變得更為柔韌，肌肉的力量也得到了增強(qiáng)，尤其是一些常用的動(dòng)作，比如“單鞭”和“提膝撇身”等，能夠有效地鍛煉臀部和大腿肌肉，使其更加結(jié)實(shí)。此外，太極拳的練習(xí)還能夠提高心肺功能和肺活量，使我在日常生活中更加有活力。
其次，太極拳讓我擁有了內(nèi)心的平靜與和諧。在這個(gè)快節(jié)奏和高壓力的社會(huì)中，人們往往容易感到焦慮和緊張。太極拳通過練習(xí)與呼吸相結(jié)合的功夫，幫助我放松身心，舒緩壓力。每當(dāng)我靜下心來，專注于自己與周圍環(huán)境的互動(dòng)，我能夠感受到身心的平靜與和諧。這讓我意識(shí)到，無論遇到什么樣的困境與挑戰(zhàn)，只要心平氣和，就能收獲內(nèi)心的平靜和力量。
第三，太極拳教會(huì)了我堅(jiān)持和耐心。學(xué)習(xí)太極拳是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要持續(xù)的訓(xùn)練和積累。尤其是在學(xué)習(xí)拳法和形式時(shí)，每一步都需要認(rèn)真細(xì)致地去領(lǐng)會(huì)和體會(huì)。一開始，我發(fā)現(xiàn)自己很難掌握太極拳的各個(gè)動(dòng)作和招式，需要反復(fù)地練習(xí)才能熟練運(yùn)用。但是，逐漸地，我漸漸明白了一個(gè)道理：只有堅(jiān)持不懈，才能取得進(jìn)步。正如老師所說，太極拳是一門修身養(yǎng)性的功夫，需要用一顆平和的心態(tài)面對(duì)每一次的練習(xí)，虛心學(xué)習(xí)，不斷磨練。
第四，太極拳引領(lǐng)我認(rèn)識(shí)自己。太極拳強(qiáng)調(diào)意識(shí)與動(dòng)作的統(tǒng)一，通過自我覺察來調(diào)整身體的力度和姿勢(shì)，這讓我更加注重觀察自己的身體和內(nèi)心狀態(tài)。在太極拳的練習(xí)中，我學(xué)會(huì)了如何專注于自己的身體動(dòng)作和呼吸，從而更加敏銳地感受到自己的身體變化和內(nèi)心的起伏。這種自我覺察不僅讓我更了解自己的身體，還讓我更加深入地了解了自己的情緒和思維。通過太極拳的修煉，我學(xué)會(huì)了平衡和調(diào)整自己的情緒，走出困境，積極面對(duì)挑戰(zhàn)。
最后，太極拳教會(huì)了我與他人和睦相處。在太極拳的練習(xí)中，我和其他學(xué)員一起進(jìn)行配合練習(xí)，學(xué)習(xí)相互幫助和理解。在這個(gè)過程中，我明白了合作與溝通的重要性。通過初學(xué)者間經(jīng)常的模仿、觀摩和互相提醒，我和其他學(xué)員逐漸增進(jìn)了友誼和團(tuán)結(jié)，形成了一種共同進(jìn)步的氛圍。在太極拳的世界里，人們都注重協(xié)調(diào)與和諧，尊重他人和自己，這使得我深刻體驗(yàn)到了和睦相處的價(jià)值和美好。
總之，學(xué)習(xí)太極拳不僅讓我在身體健康上得到了很大的提升，同時(shí)也讓我在心靈上獲得了更多的平靜與和諧。太極拳的修煉讓我懂得了堅(jiān)持與耐心，教會(huì)了我觀察與調(diào)整自己，構(gòu)建了我與他人和睦相處的價(jià)值觀。太極拳不只是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種智慧的傳承，它教會(huì)我們?nèi)绾我云胶偷男膽B(tài)面對(duì)人生的起伏，實(shí)現(xiàn)身心的協(xié)調(diào)與平衡。我希望通過這篇文章，能夠激勵(lì)更多人加入太極拳的行列，一同享受這種修煉過程中的身心益處，并從中發(fā)現(xiàn)更多的人生智慧。
太極拳的學(xué)習(xí)心得篇九
為什么練，這是出發(fā)點(diǎn)。
很多人是看中了太極拳的表演功能。穿一身漂亮衣服上臺(tái)表演，令人難以抵抗這種誘惑。參加比賽，弄幾塊金牌銀牌，又是可以炫耀的資本。這些就是練為看。使自己的動(dòng)作好看，是練習(xí)的最終目的。
也有人練的目的是使用，不為了好看，也不打算給誰看，讓誰說好。不排隊(duì)、不配樂、不表演、不比賽，就是為了自己學(xué)會(huì)真的太極拳，實(shí)現(xiàn)練拳為健身的目的。
區(qū)分為啥練拳，是有很大作用的，因?yàn)橐恍┧^的老師，教的就是給人看的拳，領(lǐng)的就是表演參賽的路，這樣的路是學(xué)不到真的太極拳的。目的的不同還導(dǎo)致選擇的不同，尤其對(duì)練法的選擇，導(dǎo)致最終的結(jié)果大相徑庭。
二、雙重的分水嶺。
太極拳與外家拳的區(qū)分在哪?我以為就是這個(gè)“雙重”問題，外家講“一力降十會(huì)”，“技擊無非力量速度”，就是要靠力量來戰(zhàn)勝對(duì)方。而太極拳的雙重道理，就是說，不與它以力相爭(zhēng)，你來力氣，我不抗力，我用你的力氣。由此，產(chǎn)生了太極拳諸多的道理。我們學(xué)太極拳如果還不能脫離用力氣對(duì)抗力氣的路子，就不能走上太極拳的道路。
三、重要是換勁。
太極拳不以力相爭(zhēng)，是有自己獨(dú)特道理的，我的勁力，你外力對(duì)抗不了，我能控制你的力量，我能用你的力量而你找不到我的勁，這就是“人不知我我獨(dú)知人”。這里面，最重要的因素，也就是雙重理論能夠?qū)崿F(xiàn)的因素，就是太極內(nèi)勁。太極拳就是靠?jī)?nèi)勁打天下的。所以，練太極拳必須學(xué)練太極勁，尤其是太極內(nèi)勁。盡早實(shí)現(xiàn)勁的轉(zhuǎn)換。就是由一般的外力，轉(zhuǎn)換為應(yīng)用太極內(nèi)勁。只有得知太極內(nèi)勁的道理和練法，開始按照這樣的.路子練習(xí)，我們才是真正進(jìn)入了太極拳的領(lǐng)域。沒有實(shí)現(xiàn)這個(gè)轉(zhuǎn)換，練多少時(shí)間，也沒有脫離力量技巧的路子，與外家所練無異，算不得太極門人。
四、內(nèi)里才是需要深入探求的。
正路上走的人都在求正確。
所謂求正確，基本都是在身體內(nèi)部練，要感知內(nèi)里，細(xì)致分析身體內(nèi)部的各種感覺，尋找正確的感覺，試驗(yàn)不同情況下身體里的不同感知?？梢哉f，太極拳功夫越深厚的人，對(duì)自己身體內(nèi)部的了解越細(xì)致，因而他對(duì)對(duì)方的了解也越靈敏。“人不知我，我獨(dú)知人?！薄氨瞬粍?dòng)我不動(dòng)，彼欲動(dòng)我先動(dòng)”?！澳阌辛ξ矣辛Γ伊υ谙?，你無力我亦無力，我意在先”。之所以會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，都是身體里面的因素在發(fā)生作用，所以謂之內(nèi)家。
不到身體里面去探求，僅僅在胳膊腿上擺姿勢(shì)、求勝負(fù)，未知太極真意也。
五、用意不用力。
雙重是太極拳根本的道理，而用意不用力就是太極拳根本的練法。太極拳的道理都從雙重這個(gè)根源引出，太極拳的練法都以用意不用力為根本擴(kuò)展。
從能源角度看，太極拳要放下本力、笨力，應(yīng)用內(nèi)勁，而內(nèi)勁靠神意指揮，用意不用力就是應(yīng)用內(nèi)勁。
從練法角度看，用力則用肢體，憑力氣，動(dòng)外形，求對(duì)抗。用意則找感覺、練感知，調(diào)氣血、凝意念、求變化。
意是工具，是操作身體內(nèi)部能量的工具。太極拳要練出內(nèi)勁靠用意，要應(yīng)用內(nèi)勁也要靠用意。雖然到高級(jí)階段，意逐漸淡化，神發(fā)生作用，但是，意仍可以稱為學(xué)習(xí)練習(xí)太極拳最主要的工具。
學(xué)習(xí)太極拳之前，就對(duì)太極拳充滿了好奇，因?yàn)闊o論在現(xiàn)實(shí)生活中，還是電視中，我們時(shí)常會(huì)看到有人在打太極拳，看到那輕柔舒暢而又強(qiáng)勁有力地動(dòng)作，我們無不為此贊嘆，而我更是充滿了敬佩之情。也想象著有一天自己也能在晨練時(shí)打上一段太極拳。
很高興能在大學(xué)期間能有這次學(xué)習(xí)太極拳的機(jī)會(huì)。這學(xué)期我們跟隨著老師學(xué)習(xí)了二十四式太極拳。這又增添了我對(duì)太極拳的興趣，上網(wǎng)下載了二十四式太極拳的教學(xué)視頻，學(xué)習(xí)之余還會(huì)看看視頻，并進(jìn)一步鞏固體育課上學(xué)習(xí)的動(dòng)作，在寢室偶爾還會(huì)和室友“切磋;切磋”?？梢哉f學(xué)習(xí)太極拳給我?guī)砹撕芏鄻啡ぁ?BR> 同時(shí)，學(xué)習(xí)太極拳又加深了我對(duì)太極拳的了解，原來太極拳已演變出了許多的流派，有陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳等五大派系，譽(yù)稱為“五式太極拳”。而我們所學(xué)的二十四式簡(jiǎn)化太極拳是主要依據(jù)楊式太極拳并結(jié)合其他太極拳提煉簡(jiǎn)化重新編創(chuàng)而成的。特點(diǎn)是柔和均勻，對(duì)基本功要求不高，動(dòng)作難度小，不發(fā)力，同時(shí)也適合各年齡段練習(xí)。
太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)文化的一部分，是中國(guó)人的處世態(tài)度、文化內(nèi)涵等在武術(shù)中的體現(xiàn)。內(nèi)涵十分豐富，充滿著哲理，與中國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)有著血緣關(guān)系。學(xué)練太極拳更是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)身健體、可以防身自衛(wèi)、也可以陶冶情操，是一種美的享受，還可以給人的生活帶來無限的情趣和幸福，可以延年益壽。特別在生理和精神效益方面，太極拳起到了良好的功效。經(jīng)過中西方多面的科學(xué)化研究證實(shí)，長(zhǎng)年修習(xí)太極拳能對(duì)各種慢性病，如：神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿等等有著一定的醫(yī)療作用。練習(xí)太極拳還可以消除壓力，練后會(huì)頓感輕快，壓力盡消，情緒穩(wěn)定平伏;工作學(xué)習(xí)效率也自然會(huì)提高。這無疑對(duì)我們學(xué)習(xí)生活緊張、精神壓力較沉重的大學(xué)生有著顯著的幫助。因此，大學(xué)期間學(xué)習(xí)太極拳是十分有必要的。
初學(xué)太極拳時(shí)，雖然動(dòng)作較簡(jiǎn)單，但我們有好多都沒能做到位，也有很多不夠標(biāo)準(zhǔn)，比如白鶴亮翅中，左手要下壓，放到體側(cè)，右腳要彎曲，左腳腳尖點(diǎn)地，不知道這一個(gè)動(dòng)作老師強(qiáng)調(diào)了多少次。通過我們的反復(fù)練習(xí)和老師的耐心指點(diǎn)使我們都能夠基本掌握，并且輕松自然地做下來。但是到后面的動(dòng)作，越發(fā)變得難起來，特別是從單鞭開始的云手，看了好多遍視頻，也不知道練習(xí)了有多少遍，后來發(fā)現(xiàn)其實(shí)練習(xí)時(shí)的心境也是十分重要的，如果心情煩躁時(shí)，再怎么練習(xí)，也不會(huì)有進(jìn)步。就像老師說的，我們應(yīng)該在練習(xí)中去尋找那種感覺“心境變得平和，進(jìn)而走向清凈平寧，怡然自樂的理想精神狀態(tài)”。
在第一階段，我們應(yīng)該在姿勢(shì)、動(dòng)作上打好基礎(chǔ)，把基本要求弄清楚，做到姿勢(shì)正確，步法穩(wěn)定，動(dòng)作舒展、柔和。
第二階段，要注意掌握動(dòng)作的變化規(guī)律及其特點(diǎn)，做到連貫協(xié)調(diào)，圓活自然。
第三階段則著重練習(xí)勁力的運(yùn)用和意念、呼吸與動(dòng)作的自然結(jié)合，做到動(dòng)作輕靈沉著，周身完整統(tǒng)一。
像那樣，在掌握了各個(gè)基本動(dòng)作時(shí)，我也開始力求自己的每一個(gè)動(dòng)作都能做到位，做的標(biāo)準(zhǔn)，每一個(gè)該注意的細(xì)節(jié)都不能馬虎。當(dāng)然即便是這樣，和標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作還相去甚遠(yuǎn)。我很清楚自己的練習(xí)還是不夠，還得繼續(xù)練習(xí)。但是隨著次數(shù)的增加，我也開始有了一點(diǎn)感覺，姿勢(shì)也開始變的自然起來!也漸漸地感悟到其實(shí)每一個(gè)動(dòng)作和下一個(gè)動(dòng)作都是連貫的，不能斷開的，就好象行云流水那樣!
練習(xí)太極拳和其它體育項(xiàng)目一樣，要經(jīng)過一個(gè)由生到熟、由熟到巧的逐步提高的過程。練好拳更不是一朝一夕就能做到的，更不能操之過急，俗語說，欲速則不達(dá)。當(dāng)然不一定要能打出一套完美的拳法，重要的是在這一過程中所學(xué)到的，所領(lǐng)悟到的東西，特別是在修身養(yǎng)性方面，它能夠起到的重要作用。所以在以后的生活里仍將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)，并把太極拳當(dāng)成一種興趣愛好。
太極拳源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，以其獨(dú)特的風(fēng)格而為世人所喜愛。談起太極拳，人們總把它和“四兩撥千斤”的防身技擊功能聯(lián)系在一起，而忽略了健身、養(yǎng)身與修身等方面的作用，作為窺傳幾百年的優(yōu)秀拳種，其內(nèi)涵博大精深，實(shí)非人們想象之簡(jiǎn)單。太極拳不僅具有健身、養(yǎng)身之療效，而且兼具防身、技擊之功能，修身之妙法，而修身應(yīng)為練拳學(xué)的起點(diǎn)和歸宿。
初學(xué)太極拳的時(shí)候，只是憑著對(duì)武術(shù)的愛好而執(zhí)著學(xué)習(xí)，隨著練習(xí)的深入，以及接觸了大量的太極拳書籍以后，我逐漸發(fā)現(xiàn)，太極拳的拳理對(duì)個(gè)人的修養(yǎng)有很大的幫助。太極拳修煉過程實(shí)際上也就是自我修養(yǎng)不斷提高的過程。太極拳對(duì)修煉者的言行舉止，個(gè)性發(fā)展，品質(zhì)修養(yǎng)都有很深的影響。許多社會(huì)生活中的困惑都可以從拳術(shù)的修煉中得到釋然。從而滌慮身心，使自己的思想得到升華。
健康是每一個(gè)人都?jí)裘乱郧蟮模F(xiàn)實(shí)生活中，疾病會(huì)時(shí)不時(shí)困擾著人們，煩惱也會(huì)經(jīng)常纏身，身體上的疾病可以通過藥物來解決，而思想上的困惑，精神上的壓力依靠藥物卻難以醫(yī)治，只能靠全身去調(diào)整、化解。修煉太極拳除可以清除軀體上的某些疾病外。更重要的可以使人心境平和，調(diào)節(jié)個(gè)人的心理。使人的個(gè)性得到良性發(fā)展。一個(gè)研究生曾經(jīng)對(duì)我說：“想不到太極拳這么好，我患神經(jīng)衰弱多年，吃藥總不見好轉(zhuǎn)。可是每當(dāng)我來到這個(gè)草坪，練拳以后，頭腦總有一種清新的感覺，心情就舒暢了很多，神經(jīng)衰弱的病癥就有所好轉(zhuǎn)，好象換了一個(gè)人似的?！边@幾年來，我通過練太極拳治好了我的腸胃病、腰椎勞損、輕度的神經(jīng)衰弱，使我瘦弱的體質(zhì)增強(qiáng)了許多。但更重要的是在太極拳的熏淘下，我總算從現(xiàn)實(shí)社會(huì)生活的困惑中解脫出來。不再片面地看問題，做事已多考慮對(duì)別人的影響。不以一己之好惡而隨意傷害別人。如今的我已能保持坦蕩的胸懷、良好的心境去面對(duì)社會(huì)，面對(duì)生活。
太極拳對(duì)修煉者的影響并非偶然，而是必然。拳著云：“不矜不張，局度雍容，雖曰習(xí)武，文在其中矣?！碧珮O拳既是一種武術(shù)也是一種文化，是中國(guó)幾千年人類文化培育、滋潤(rùn)的一朵奇葩，與中國(guó)古代哲學(xué)、文學(xué)、社會(huì)學(xué)、兵學(xué)、佛家、道家、儒家、醫(yī)家、戲劇、藝術(shù)等息息相關(guān)。在太極拳教學(xué)中，除了老師的言傳身教外，練拳者必須多讀書，多接觸有關(guān)太極拳的書籍，以求提高拳藝。拳著云：“學(xué)太極拳先學(xué)讀書，書理明白，學(xué)拳自然容易?！碧珮O拳綜合了道家的“陰陽學(xué)說”，儒家的“中庸”思想，醫(yī)家的黃帝內(nèi)經(jīng))，兵家的謀略、征戰(zhàn)之術(shù)等等，從它們中吸收理論上的營(yíng)養(yǎng)加以溶合而形成、發(fā)展、壯大起來，形成獨(dú)具特色的太極哲理，所以，練拳者必須多讀書，多向老師、朋友請(qǐng)教，才能更好地領(lǐng)悟太極拳的精義，在提高拳藝水平的同時(shí)也提高自己的思想文化修養(yǎng)、道德修養(yǎng)水平。
在練拳的過程中，道家的“道法自然”，佛家的“善因善果”，儒家的“中庸之道”，藝術(shù)的審美觀等等，必然影響著人的思想發(fā)展。拳著云：“學(xué)者初上場(chǎng)時(shí)，先洗心滌慮，去其妄念，平心靜氣，以待其動(dòng)。如此而后可以學(xué)拳?！庇衷疲骸吧肀匾远苏秊楸尽钡鹊?，所有這些滲透到拳論中的思想必然會(huì)在潛形默化中淘冶練拳者的性情，促進(jìn)其思想的更新，促使其身體與思想得到健康、良好的發(fā)展。我練拳經(jīng)常是在下午放學(xué)之后，經(jīng)過一天的緊張學(xué)習(xí)，經(jīng)常會(huì)頭腦發(fā)脹，精神極度疲勞，此時(shí)唯一的好辦法就是去練拳，而且一練就是一二個(gè)小時(shí)。演練陳氏太極拳老架一路需十二分鐘左右，所以每次我都練五六遍拳以上，第一二遍時(shí)還覺得很煩悶，渾身不舒服，老想打退堂鼓，可是到第三四遍的時(shí)候，由于肌肉的放松，繃緊的神經(jīng)也就慢慢松施下來，此時(shí)氣感也逐漸增強(qiáng)，隨著身體的運(yùn)動(dòng)，周身暖洋洋的，有如泡在溫水中，到了五六遍的時(shí)候，周身溶溶澀澀，頭腦清靈，好似與天地溶為一體，此時(shí)沒有世俗的侵?jǐn)_。沒有煩惱，把一切不平和不滿都拋到九霄云外去了。練拳以后，不覺疲勞。反而覺得周身舒泰，晚上又可以精神抖擻地啃書本。
隨著太極拳修煉的深入。練拳者的氣質(zhì)、思想也會(huì)逐漸發(fā)生變化，因?yàn)樘珮O拳的修煉過程也是文化修養(yǎng)、思想修養(yǎng)的過程。長(zhǎng)期的修練必然會(huì)引起質(zhì)的變化。拳著云：“外面形跡必帶儒雅風(fēng)氣，不然狂于外，必失于中?！蔽倚Ｎ鋮f(xié)練太極拳的會(huì)員，看起來都很秀氣，但又不缺英氣，他們對(duì)人都很有禮貌，很少武人的霸氣與驕狂。在武協(xié)，新會(huì)員經(jīng)常會(huì)向老會(huì)員請(qǐng)教一些問題，由于太極拳比較難學(xué)，對(duì)于某些問題，老會(huì)員總會(huì)根據(jù)自己所學(xué)不厭其煩、反復(fù)多次地耐心指導(dǎo)，而不會(huì)藏私或者歧視別人，每當(dāng)我們來到訓(xùn)練場(chǎng)的時(shí)候都會(huì)相互問好。在武協(xié)如此，在其它場(chǎng)合也如此。所以，大部分的會(huì)員的人際關(guān)系都比較好，與人都能和睦相處。太極拳對(duì)人心性修養(yǎng)的影響，使我感觸最深的是陳氏太極拳傳人陳正雷先生1996年途經(jīng)廣州稍作逗留的時(shí)候。他平易近人，不擺架子，在講學(xué)的時(shí)候，如果不是事先知道，看他那英秀的樣子，很多認(rèn)為他是大學(xué)的教授，而很難把他同一個(gè)武術(shù)家連在一起，只有看他表演時(shí)，才能一睹武術(shù)家的真正風(fēng)采。外示安逸，內(nèi)在穩(wěn)固，真不愧為太極拳一代大師的風(fēng)范。
太極拳對(duì)修煉者品德修養(yǎng)的影響是必然的。中國(guó)是禮儀之邦，幾千年文化盈育的中國(guó)倫理道德思想、觀念已深深地滲透到太極拳理論之中。陳氏先輩門規(guī)戒律中就提到許多正直做人，謙虛待人的戒律，提出端正誠(chéng)信、仁德忠勇等門規(guī)。其實(shí)，這些門規(guī)戒律都是根據(jù)太極拳的內(nèi)在特點(diǎn)提出來的，目的是讓門人更好地領(lǐng)悟太極拳的內(nèi)蘊(yùn)。
尊師重道，向來是中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)，練拳必先學(xué)會(huì)做人。拳著云：“學(xué)太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內(nèi)慢身體，心不斂柬，何能學(xué)藝?！本毺珮O拳如不敬重老師或?qū)μ珮O拳抱懷疑態(tài)度，則會(huì)認(rèn)為老師的言傳身教無甚可取之處，對(duì)老師的心得體會(huì)不細(xì)加琢磨，以至于對(duì)太極拳的精粹之處失之交臂。“謙受益，滿招損”正直、善良、謙虛、敬業(yè)、重道應(yīng)為我們練拳者時(shí)時(shí)自勉之言。悉心教授學(xué)生，關(guān)注學(xué)生的身心發(fā)展，傳道授業(yè)解惑，此師之責(zé)任之所在。老師是一面鏡子，是學(xué)生的楷模，對(duì)學(xué)生有很大的影響作用，對(duì)學(xué)生的行為、思想有很大的影響力。總之，作為太極拳的愛好者，不論是老師還是學(xué)生，必重道而為之，才有可能把太極拳事業(yè)發(fā)揚(yáng)光大。
“拳雖武藝，得其正道，無往不宜，”我在這幾年的修煉中越來越覺得拳非小道。隨著練拳的深入，太極拳對(duì)修煉者的影響越來越大，每一個(gè)練拳者在深研太極拳健身、技擊之法的同時(shí)也應(yīng)重視修身方面的作用、意義，只有這樣，才有可能從拳術(shù)的修煉中得其三味，妙悟人生真諦。
太極，以前一聽這名字就會(huì)想到是公園里老頭老太的形象，覺得跟我們年齡相距甚遠(yuǎn)，但是在這學(xué)期選課接觸太極感覺受益匪淺。
初學(xué)時(shí)感覺太極十分注重意、形、態(tài)，初學(xué)者很難掌握它的力度。起初時(shí)，我感覺無從下手，但是在寧老師的教導(dǎo)下摸索了一些學(xué)習(xí)太極的門路。下面是我學(xué)習(xí)太極拳的心得。
太極拳是一種既神秘又普通的功夫。說它神秘是因?yàn)閮牲c(diǎn)。一點(diǎn)是每個(gè)人練的都不一樣，即使是同一個(gè)師傅教出來的;另一點(diǎn)是所有練太極拳的人當(dāng)中真正地學(xué)會(huì)太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳、心意拳等功夫也重“意”，但太極拳是和宇宙本源相通的一種功夫，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。每次我們上課寧老師總會(huì)讓我們放松下身體的各個(gè)部位，然后才開始正式的太極拳教導(dǎo);每天我們都是坐在教室，總保持著一種姿勢(shì)，感覺身體都有些僵硬了，學(xué)習(xí)太極拳以后，睡前練一下，有利促進(jìn)睡眠。
其次，感覺學(xué)習(xí)太極拳后，身體平衡能力加強(qiáng)了，以前總覺自己平衡能力不好;太極是百年先人不斷摸索總結(jié)出來的，其平衡能力非常精確的，所以練習(xí)太極有利鍛煉平衡的。再次，練習(xí)太極也幫我鍛煉了專注力，學(xué)習(xí)太極，就是動(dòng)作時(shí)，無暇去想其他，一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作，就要注意自己的呼吸，及意念，這樣會(huì)讓自己集中精力。
通過本學(xué)期太極拳學(xué)習(xí)，讓我收獲不少，既然自己身心得到放松，也體會(huì)到同學(xué)間的互相友愛，更加了解老師的悉心教導(dǎo)，在往后的日子里我會(huì)繼續(xù)學(xué)習(xí)太極拳的。
還沒上太極拳課之前，我對(duì)于太極拳是一點(diǎn)都不了解的，我只聽說過太極，而一聽到太極我就會(huì)想到公園里的老頭老太的形象，覺得跟我們這個(gè)年齡段好象相差甚遠(yuǎn)。我覺得太極拳應(yīng)該也是太極的同類，也是差不多，都是很慢的，柔柔的。學(xué)習(xí)了太極拳之后才知道，它讓我受益非淺。
第一節(jié)課，老師給我們介紹太極拳，它十分注重它的意、形、態(tài)，初學(xué)者一般都很難掌握它的力度。所以我在剛開始學(xué)習(xí)的時(shí)候也是感到無從下手，但是在老師孜孜不倦的教導(dǎo)中摸到了一點(diǎn)太極的門路，而我，當(dāng)然也是學(xué)的很起勁。每次課上看到老師為了教會(huì)我們滿頭大汗時(shí)，感到十分愧疚，于是每次課后回寢室總會(huì)認(rèn)真地復(fù)習(xí)。希望可以學(xué)會(huì)每個(gè)動(dòng)作，不負(fù)老師所望，以后可以每天耍太極拳，強(qiáng)身健體。
第一節(jié)課開始學(xué)習(xí)太極拳，老師首先讓我們學(xué)會(huì)怎么樣放松，但是由于因自己對(duì)太極拳不了解，不能很好的接受，不懂為什么老師跟師兄師姐能夠看起來不用力、勁等卻能把動(dòng)作做得很帶勁，而我卻不行，怎么做都不對(duì)。所以我在練拳時(shí)手臂用著僵硬的力，結(jié)果造成全身緊張，各關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)不圓，每個(gè)動(dòng)作看起來像故意擺姿勢(shì)。
接下來，我說說自己這個(gè)學(xué)期學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì)。
我覺得耍太極拳讓我感到了全身心的放松。我們每天不是寢室里對(duì)著電腦看書，寫論文，就是坐在教室上課，整天保持一種姿勢(shì)，肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了，放松是一種最好的治療。自從我開始學(xué)習(xí)太極拳之后，我隔天就打一遍來放松全身心，促進(jìn)睡眠。
在學(xué)完太極后，感覺自身的平衡能力加強(qiáng)了。以前，總覺得自己小腦發(fā)育不全，平衡能力不好，太極的動(dòng)作是百年來先人不斷摸索總結(jié)出來的，其平衡調(diào)節(jié)都以是非常精確的，所以在練習(xí)時(shí)做準(zhǔn)動(dòng)作有利于鍛煉平衡感。
練習(xí)太極更是幫我鍛煉了我的專注力。學(xué)習(xí)太極，先學(xué)動(dòng)作，在學(xué)動(dòng)作的時(shí)候，根本沒有時(shí)間去想其他的事情;一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作，就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會(huì)讓自己集中精力。
學(xué)習(xí)太極能幫我強(qiáng)身健體，終身受益。老師的悉心教導(dǎo)讓我對(duì)太極拳有了更深的認(rèn)識(shí)，也有了更大的興趣。太極拳柔中帶剛，借力打力，感覺既有體現(xiàn)武打的技擊性，又體現(xiàn)了其本身的藝術(shù)性。老師說，對(duì)于太極拳，我們要每天練習(xí)才能夠體味它的精髓的。
總之，通過本學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)，讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松，也體會(huì)到了同學(xué)間的互相關(guān)愛，更加了解到了老師的良苦用心。在以后的日子里，我會(huì)繼續(xù)太極的學(xué)習(xí)，更全面的了解太極拳，做到以拳強(qiáng)體、以拳養(yǎng)神。讓"提高全民綜合素質(zhì)"的口號(hào)從我做起，做一名合格的大學(xué)生。
太極拳的學(xué)習(xí)心得篇十
還記得剛剛步入大一第二學(xué)期，我的第一次選修課就到來了，對(duì)于所有的課程都茫然而不知所措，急著刷人人，水論壇，各種詢問學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐，想要知道什么課最好過，老師有趣又不嚴(yán)格，上課輕松，考試還簡(jiǎn)單的。
對(duì)于我這個(gè)從小運(yùn)動(dòng)神經(jīng)就不發(fā)達(dá)的人來說，體育究竟選什么也成了一大難題。拳擊柔道什么的，我沒那個(gè)力氣，八段錦健美操什么的，我沒那個(gè)柔韌性。其實(shí)，最后選到太極拳也純屬偶然，對(duì)照了一下課表，能夠選擇的本來就不多，我只是一心想著太極拳看起來又慢又簡(jiǎn)單，學(xué)起來應(yīng)該會(huì)很簡(jiǎn)單，就選擇了這個(gè)。其實(shí)自己對(duì)于太極拳是很陌生的，只是模糊有這樣一個(gè)概念，卻并不清楚具體是怎么回事。
到了現(xiàn)在，我已經(jīng)記不住老師具體演示的太極拳動(dòng)作了，但老師第一次完整打的一遍太極拳卻一直深深地印在我的腦海中。給我們授課的老師是個(gè)閱歷豐富、知識(shí)淵博的人，這些從他平常的言談舉止中可以明顯地感覺到，甚至他的眼神都透露著這一切，而且老師還有一種傲骨，骨子里的傲氣。他每每給我們演示太極拳的時(shí)候，都不經(jīng)意間地顯露出這份獨(dú)有的氣質(zhì)。我們學(xué)習(xí)的是二十四式太極拳。老師怎樣介紹以及以后如何學(xué)習(xí)的，想來我是忘了，可老師第一次完整演示一遍陳氏太極拳的情景，至今依然深刻印在腦海里。對(duì)于陌生的事物，我們記住的往往是其給人影響最深的一面。老師給我們演示太極拳期間，所表現(xiàn)出來的專注，和那份怡然自得，以及淡定的神態(tài)，平穩(wěn)安靜的伸展收縮四肢，就是這樣給人的印象深刻。
初始之時(shí)，我們根本不知道如此復(fù)雜的動(dòng)作如何在四肢乃至全身上展現(xiàn)出來，更何況還要連接起來，只能跟隨、模仿老師，一步一步地學(xué)。可不管如何，我們最多在動(dòng)作上模仿得差不多，其他方面是沒有什么感覺的。不知道手腳的一些細(xì)節(jié)動(dòng)作，不知道呼吸怎樣平衡，不知道眼神該什么樣，不知道心態(tài)如何，就沒有那種自然，沒有那種神韻，沒有那種專注，沒有那種氣勢(shì)。老師上課時(shí)不是僅講那些枯燥的動(dòng)作步驟，而是穿插了許多日常生活感悟的言談。當(dāng)然，太極拳本來就不是一種枯燥的運(yùn)動(dòng)，其間蘊(yùn)含的偕然萬法，自由闊達(dá)的世間至理，需要經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)期的練習(xí)和對(duì)人生的感悟才能體會(huì)到的。
隨著老師的深入講解，我們練習(xí)的次數(shù)增多，還有那種氣質(zhì)的轉(zhuǎn)變，終歸是逐漸把握太極拳的要領(lǐng)，學(xué)習(xí)進(jìn)度也加快起來，可謂漸入佳境。
當(dāng)最后一節(jié)太極拳的學(xué)習(xí)完成，意味著太極拳總算全部學(xué)完，大半年的努力終獲碩果，身心均是一陣輕松。某個(gè)課堂上，某段行走的路上，突然來一下心靈的觸動(dòng)，手上就自然地相應(yīng)做出太極拳動(dòng)作的某個(gè)招式，然后又是一陣沉默?，F(xiàn)在想來，這樣(類似)的事情，心里不由自覺的就是一笑，其中的意韻，卻沒有言語能夠形容。雖然我現(xiàn)在還不能自然順暢地打完一遍太極拳，但我自信已經(jīng)粗略體會(huì)到這個(gè)過程中那份專注認(rèn)真，還有那種輕松自在又闊達(dá)無所不包容的心態(tài)。學(xué)習(xí)太極拳的初衷已然達(dá)成了吧，卻說不清楚個(gè)究竟，感覺身心猶如收到圣光的沐浴，慢慢凈化中，變得單純簡(jiǎn)單，輕松自由，頓時(shí)釋然。在老師的悉心教導(dǎo)與不厭其煩的演示下，我基本能記住動(dòng)作。在粗略的記憶后，更深入的了解太極拳的每一個(gè)動(dòng)作都需要細(xì)細(xì)回想與進(jìn)一步學(xué)習(xí)，觀看太極拳視頻是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，只有這樣自己才能得到提高，所以這一學(xué)期的短暫學(xué)習(xí)不僅簡(jiǎn)單的太極拳動(dòng)作的學(xué)習(xí)，太極拳能讓人處于一種心無雜念的狀態(tài)，遠(yuǎn)離塵囂，擁有一種更好的心態(tài)去面對(duì)學(xué)習(xí)生活。同時(shí)太極的健身效果也不容置疑，所以學(xué)習(xí)太極拳真是一個(gè)正確的選擇。
太極拳講究調(diào)和矛盾，這能使我們養(yǎng)成一種生活的態(tài)度。從這一點(diǎn)來說，練習(xí)太極拳，也是對(duì)于我的一個(gè)學(xué)習(xí)和進(jìn)步的過程。
很慶幸，能夠選上太極拳這門課，能夠有這樣一份機(jī)會(huì)接觸到這份寶貴的財(cái)富。或許說，在以后，每當(dāng)我們的學(xué)習(xí)，生活或是工作遇到了困難和煩心事，我們可以在“太極拳”里思考，解決這一個(gè)個(gè)難題。學(xué)習(xí)太極拳，是一份精神的蓄養(yǎng)和沉積，用以凈化人的心靈。
“模仿、鍛煉、感悟、自成一體”是一種太極拳的學(xué)習(xí)境界。每學(xué)期僅有短短的的十來節(jié)體育課，我或許只學(xué)到了太極拳的一點(diǎn)皮毛，也許我還僅僅只是停留在“模仿”的階段。但是通過這學(xué)期的學(xué)習(xí)，我至少可以讓我收獲一種和諧的性格，收獲一種不一樣的人生態(tài)度。
太極拳的學(xué)習(xí)心得篇十一
頸椎病使我倍受煎熬，很多個(gè)夜晚折磨得我不能享受睡眠，人也總是無精打采。當(dāng)我初涉太極拳殿堂，我的面前豁然開朗了，似乎又回到了年青的時(shí)代。經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我的身體狀況得到很大改善，手腳冰涼的`感覺消失了，久治不愈的頸椎病也離我而去，夜間也不用再把枕頭拿到一邊了，因?yàn)轭^腦發(fā)蒙、頸部不適的感覺都沒有了。
現(xiàn)在的我身心健康，生活充實(shí)。我從心里感謝傳授太極拳給我的小亮老師，更感謝大興老年大學(xué)為我們開設(shè)這個(gè)專業(yè)，我會(huì)繼續(xù)在老年大學(xué)學(xué)習(xí)下去。
太極拳的學(xué)習(xí)心得篇十二
1、無極開始三個(gè)圓，第一個(gè)圓是丹田左右前后輕微移動(dòng)。是一維的，水平面的，額狀軸的，矢量軸的位置劃圓。
2、第二圈，向左邁左腿，左腿為金；腰為土，土生金；屈膝，雙手劃弧形的小圓，手指右擺，再向后，最后后，兩腿伸直，手自然下垂。
3、第三圈：先向左，兩手向左前45度方向平舉，平行，平肩，向前轉(zhuǎn)，齊眼，向右45度，向后屈膝擺正。開太極結(jié)束。
金剛搗錘：
第一步：
左手逆纏，右手順纏。右手走立圓，是繞失狀軸的圓，從丹田開始逆纏走，拇指過中線，往上走，到左肩處，左手是個(gè)斜平圓，向外逆纏以后，向上。手臂不要伸直，沉肩墜肘，至右手手心向里，左手手心向外（水火相應(yīng)）。
第二步：
身體右轉(zhuǎn)，繞垂直軸，右手逆纏，同時(shí)，左髖落實(shí)，右腳腳后跟向內(nèi)摳，右手做逆纏，手心開始向外。
第三步：
右髖落實(shí)，重心右移，兩手向后捋，同時(shí)，左腿提膝勾起腳尖，勾腳尖，肌肉是拉緊的，可以掛對(duì)方的腿。雖然不發(fā)力，卻有力量。
第四步：
重心下沉，左腳外出，開立，腳跟擦地前出，這樣的技擊效果，不容易被阻礙。腳跟著地，往前上步，太極的步法，上步可以當(dāng)成一個(gè)功法來看待。腳伸出去以后，腳尖微微上翹，收腳時(shí)抬腿即可。左腳要向斜前落腳，同時(shí)步子不能太大。同樣是相對(duì)距離為兩肩的寬。
第五步：
重心前移，左腿下塌，外捻即是腰做平轉(zhuǎn)，腰此時(shí)是松的，受到的力不會(huì)傳到雙腿上去。同時(shí)，左手逆纏在前外伸，右手順纏在后跟隨。右手在左臂肘下的位置。
第六步：
右手逆纏上捧，后捋，微后坐，腰左轉(zhuǎn)，形成五行樁樁步，右手走一個(gè)斜弧線，左手在右手下這個(gè)位置。左下右上，但是不能轉(zhuǎn)的過大。轉(zhuǎn)過來后，右手不能過身體中軸線。
第七步：
重心向前移，左髖踏實(shí)，右腿蹬，左手逆纏出，左髖落實(shí)，左轉(zhuǎn)腰，帶動(dòng)右腿，遠(yuǎn)踢近膝（遠(yuǎn)用腳踢，近用膝撞），落右腳，右手順纏向內(nèi)合，握拳，左手下沉，發(fā)沉襠勁。此時(shí)右髖虛，左髖實(shí)。右手落拳，同時(shí)右腳落地，且用意不用力。
心得補(bǔ)充：
1、兩腳的橫向距離應(yīng)該與肩寬相當(dāng)，差距不能太大。身體是正向時(shí)。兩腳間的距離即為肩寬。當(dāng)身體側(cè)向時(shí)，兩腿也不在一條直線上。兩腳之間的距離也差不多是相對(duì)肩寬。
2、五行樁時(shí)，注意兩腳的相對(duì)距離：后腳和前腳的延長(zhǎng)線的距離，始終和肩寬是相應(yīng)的。
3、金剛搗錘是太極拳里最重要的，最復(fù)雜的一式，它蘊(yùn)含著棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠等太極八種方法，也是入門的第一式。
4、右手順時(shí)針旋轉(zhuǎn)為順纏，逆時(shí)旋轉(zhuǎn)為逆纏，左手逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)為順纏，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)為逆纏。太極處處都是圓，手臂在畫圓，就像太陽地球，手本身在畫小圓，陳鑫對(duì)纏法的評(píng)價(jià)：太極拳者，纏法也。
5、基本原則兩條。
一是動(dòng)作應(yīng)符合生理解剖學(xué)的規(guī)律，有益于健康，不能有害健康。
二是動(dòng)作應(yīng)符合符合生物力學(xué)的規(guī)律，有利于武術(shù)的運(yùn)動(dòng)。雖然傳承的是金洪派太極拳，但要用這兩個(gè)原則去修正，這就是新太極。
6、關(guān)于額狀軸，矢狀軸，垂直軸，額狀軸，解刨學(xué)的概念：
垂直軸有通過左肩，通過右肩，還有通過頭頂中軸的。失量軸有譚中穴，丹田穴。額狀軸有肩部，髖部，還有膝，脊柱有很多關(guān)節(jié)，每一個(gè)關(guān)節(jié)都可以當(dāng)做一個(gè)軸做旋轉(zhuǎn)。
7、身體要靈活性，可以把任何一個(gè)部位作為圓心，當(dāng)攻擊其他部位時(shí)，可以通過圓的旋轉(zhuǎn)將力化掉。
8、運(yùn)動(dòng)的要領(lǐng)，運(yùn)乃氣息的連綿不斷，運(yùn)轉(zhuǎn)。動(dòng)是位置的移動(dòng)，通過力量來改變，這力量可以是內(nèi)在的，也可以使外來的。籃球，足球等運(yùn)動(dòng)都是運(yùn)少動(dòng)多的活動(dòng)，而太極拳是運(yùn)多動(dòng)少的活動(dòng)。
9、虛靈頂勁：虛靈頂勁即“頂頭懸”。練拳時(shí)講究頭部的頭正、頂平、項(xiàng)直、頦收，要求頭頂?shù)陌贂?huì)穴處要向上輕輕頂起，同時(shí)又須保持頭頂?shù)钠秸?。要使頭正、頂平，就必須使頸項(xiàng)豎直、下頦里收。頂勁不可過分用力，要有自然虛靈之意。做到虛靈頂勁，精神才提得起來，動(dòng)作才能沉穩(wěn)。扎實(shí)。
10、氣沉丹田：氣沉丹田，是身法端正，寬胸實(shí)腹，“意注丹田”，意識(shí)引導(dǎo)呼吸，將氣徐徐送到腹部臍下。太極拳在運(yùn)動(dòng)時(shí)，一般都是采用腹式呼吸，同時(shí)“意注丹田”，這樣能達(dá)到太極拳“身動(dòng)、心靜、氣斂、神舒”的境地。用腹式呼吸來加深氣息的'深長(zhǎng)，應(yīng)自然、勻細(xì)、徐徐吞吐，要與動(dòng)作自然配合，不能用強(qiáng)制的方法。要求整套動(dòng)作都要與一呼一吸結(jié)合得非常密切，應(yīng)根據(jù)動(dòng)作的開合、屈伸，起落旦進(jìn)退、虛實(shí)等變化，自然地去配合。一般地說，呼吸一總是與胸廓的張縮、肩腫的活動(dòng)自然結(jié)合著。在一個(gè)動(dòng)作里，往往就伴隨著一呼一吸，而不是一個(gè)動(dòng)作固定為一吸或是一呼。這種與動(dòng)作自然配合的方法運(yùn)用得當(dāng)，可以使動(dòng)作更加協(xié)調(diào)、圓活、輕靈、沉穩(wěn)。
11、圓襠松胯：襠即會(huì)陰部位。頭頂百會(huì)穴的‘虛靈頂勁”要與會(huì)陰穴上下相應(yīng)，這是保持身法端正、氣貫上下的鍛煉方法。襠要圓，又要實(shí)?？钃伍_，兩膝微向里扣，襠自圓。會(huì)陰處虛上提，襠自會(huì)實(shí)；加上腰的松沉、臀的收斂，自然產(chǎn)生襠勁。太極拳講究“邁步如貓行”，要求步法輕靈穩(wěn)健，兩腿彎屈輪換支持身體進(jìn)行活動(dòng)。因此胯部關(guān)節(jié)須放松，膝關(guān)節(jié)須靈活，才能保證上體旋轉(zhuǎn)自如，踢腿、換步靈便。
12、沉肩墜肘：太極拳在松肩的前提下要求沉肩墜肘，兩臂由于肩、肘的下墜會(huì)有一種沉重的內(nèi)勁感覺，這就是上肢內(nèi)在的道勁。兩肩除沉之外，還要有些微向前合抱的意思，這能使胸部完全涵虛，使脊背團(tuán)成圓形。兩肘下墜之外，也要有一些微向里的裹勁。這樣的沉肩墜肘，才能使勁力貫串到上肢手臂。
13、舒指坐腕：舒指是掌指自然伸展，坐腕是腕關(guān)節(jié)向手背、虎口的一側(cè)自然屈起。掌的動(dòng)作是整體動(dòng)作的一部分，許多掌法都是與全身動(dòng)作連成一氣的，因之舒指坐腕，實(shí)際是將周身勁力通過“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”，完整一氣。
14、三個(gè)面形成三維空間，也好似老子說的道生一，一生二，二生三，三生萬物，當(dāng)用身體的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造出屬于自己的空間，在里面，開始了自己的太極運(yùn)動(dòng)展現(xiàn)，暗合宇宙規(guī)律。
老師強(qiáng)調(diào)，太極里有太極，宇宙里有宇宙，身體每個(gè)部分都暗含太極，至于太極到底是什么，老師說的，我也沒怎么理解，就我理解來，太極的意思，莫非是本源的能量？至于太極里有太極，宇宙里有宇宙，這個(gè)通過《無量之網(wǎng)》里的宇宙全息圖的解釋就很容易理解了吧。太極拳，應(yīng)該就是去練習(xí)回歸本真，感受最初最純凈的能量的震動(dòng)吧。
太極拳的學(xué)習(xí)心得篇十三
要想熟練掌握并運(yùn)用陳氏太極拳推手戰(zhàn)術(shù)，要求練習(xí)者具備較好的太極拳拳架功夫，了解并掌握一些太極拳特有的螺旋纏絲勁，形成較為深厚的內(nèi)功。
通過陳氏太極拳推手練習(xí)可以對(duì)自身拳式姿勢(shì)情況進(jìn)行檢驗(yàn)，同時(shí)還可以將拳架招式與推手相結(jié)合，互相融通，讓練習(xí)者更加深刻的`體悟太極拳捋、擠、按、采、掤、肘、靠等技巧，以提升練習(xí)者的隨機(jī)應(yīng)變能力，掌握借力打人的技巧，從而熟練地將其與傳統(tǒng)武術(shù)的抓、拿、摔、打、跌等技巧相融合，將人體的內(nèi)力與外力同時(shí)鍛煉，以此加強(qiáng)其散打?qū)崙?zhàn)能力。陳氏太極拳推手戰(zhàn)術(shù)在實(shí)際運(yùn)用中，具體可以分為以下幾種情況。
2.1先發(fā)制人，快速直取。
兩人接手互相纏繞，在覺得對(duì)方周身不隨、掤勁不足時(shí)，快速的占據(jù)優(yōu)勢(shì)，這就是先發(fā)制人，快速直取技巧的應(yīng)用。該技巧要求在博弈過程中不給對(duì)方以調(diào)整身法的機(jī)會(huì)，快速攻破對(duì)手防線，以一鼓作氣的氣勢(shì)，在與對(duì)手的抗衡中取得勝利。
2.2守中用中，后發(fā)制人。
雙方接手打輪，若地方做的非常完美，沒有任何可以打擊的破綻，便可以利用守中用中的方法，即在沾、連、粘、隨中，守住自己的中線，以待對(duì)方發(fā)出攻擊。這時(shí)的等，并非是等著被對(duì)方攻擊，在等的同時(shí)還要觀察對(duì)方的攻擊方向，從而使自己由被動(dòng)轉(zhuǎn)為主動(dòng)攻擊。
2.3利用規(guī)律，調(diào)動(dòng)對(duì)手。
太極推手實(shí)際上就是相互攻擊的兩個(gè)人用雙臂纏繞住對(duì)方，然后從中尋找可以打擊對(duì)方的機(jī)會(huì)，而雙方手臂的纏繞并非無章可循，而是有規(guī)律的纏繞。在推手過程中，當(dāng)雙方都采取以守為主的戰(zhàn)略時(shí)，其中一方會(huì)在打輪的有利角度加力于另一方，讓另一方因重心位移而不能穩(wěn)住自己的步法不得不進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整以保持身體平衡。而這時(shí)候其中一方就可以借機(jī)會(huì)發(fā)招搶攻，出其不意地讓對(duì)方摔倒。
2.4上驚下取，聲東擊西。
該方法屬于詐敵法，雙方實(shí)力相當(dāng)，很難尋得進(jìn)攻機(jī)會(huì)。這時(shí)候推手雙方便可以利用上驚下取策略，聲東擊西，上邊捆住對(duì)方雙臂，給對(duì)方造成欲發(fā)的假象，將對(duì)方注意力吸引到上盤，這時(shí)我則突襲對(duì)方下盤，用擠、壓、勾、掛等腿法，掀動(dòng)對(duì)方重心，使其失去平衡而倒地。
2.5多點(diǎn)誘惑，一點(diǎn)突破。
太極拳的技擊方法有很多，除“八法”之外，還有截、拿、抓、閉、扣、挫、撅、疊等手法。推手中可以借助于上述各種方法的融合，展開多點(diǎn)誘惑戰(zhàn)術(shù)，以此將對(duì)手的注意力分散開，一旦對(duì)方疏于防守便乘機(jī)攻擊。該戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用要求在進(jìn)行多點(diǎn)誘惑時(shí)能夠?qū)?duì)方步步緊逼，不給對(duì)方緩和的機(jī)會(huì)，從而讓其逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)楸粍?dòng)防守，并暴漏自己在防守中的弱點(diǎn)，然后乘機(jī)戰(zhàn)勝對(duì)方。
陳氏太極拳推手主要作用有兩點(diǎn)：一是可以幫助普通練習(xí)者增強(qiáng)體質(zhì)健康。二是使太極拳更加實(shí)用。
太極推手是由拳架到散打?qū)嵶鞯闹匾^程，練習(xí)太極拳推手中，增加了內(nèi)家拳常用的多種靈活實(shí)用步法，并充實(shí)、豐富了太極拳八門五步的技法內(nèi)涵。手法也并非單純的雙方手臂的纏繞，而是將不同手法、身法及步法融于其中，靈活變化。而且其變化是在對(duì)方博弈中自由的變化，是與太極拳敵進(jìn)我退、敵退我進(jìn)、黏走柔化、順勢(shì)而發(fā)的原則相一致的，不存在絲毫的生搬硬套1現(xiàn)象。
通過這樣的推手練習(xí)，不僅可以幫助專業(yè)太極拳練習(xí)者奠定扎實(shí)的散打?qū)嵶骰A(chǔ)，還可以有效提升普通太極拳練習(xí)者與愛好者的身體素質(zhì)，增加他們對(duì)太極拳的興趣，從而養(yǎng)成持續(xù)練習(xí)太極拳的良好習(xí)慣。再?gòu)年愂咸珮O推手的實(shí)用性來看，陳氏太極推手并非一項(xiàng)技擊性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，而是一項(xiàng)適合于大眾的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能夠達(dá)到愉悅身心的作用。
如果只是希望通過太極拳練習(xí)達(dá)到健身養(yǎng)生的作用，那么可以以走轉(zhuǎn)游身變化為主，在手法上多注重肢體纏繞變化，這樣練習(xí)者通過走轉(zhuǎn)，以及手法、身法、步法地變化，可以充分鍛煉練習(xí)者軀體及四肢，只要堅(jiān)持不懈的進(jìn)行鍛煉，就可以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。
4結(jié)論。
太極拳是歷經(jīng)三百余年的發(fā)展成為融合健身、養(yǎng)生、娛樂為一體的傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)，是中國(guó)武術(shù)最具有代表性的拳種流派之一。陳氏太極家族作為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中重要的一個(gè)流派，不斷創(chuàng)新，不斷適應(yīng)社會(huì)需求，與時(shí)俱進(jìn)，為陳式太極拳的發(fā)展做出了突出的貢獻(xiàn)。
在人們?cè)絹碓阶⒅亟∩眇B(yǎng)生的今天，太極拳已經(jīng)成為人們運(yùn)動(dòng)健身的最佳選擇。因此，本研究從陳氏太極拳推手產(chǎn)生及發(fā)展入手，分析了陳氏太極推手戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用及意義。
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太極拳的學(xué)習(xí)心得篇十四
根據(jù)《陳氏太極拳志》可知，河南溫縣陳家溝的第九世陳王廷在明末清初的時(shí)候研究出了陳氏太極拳雙人推手法。陳氏太極拳雙人推手以螺旋纏繞為運(yùn)動(dòng)方式，以沾、黏、連、隨、掤、捋、擠、按為中心內(nèi)容，對(duì)于大腦反應(yīng)能力及皮膚觸覺的靈敏度有很好的作用。
陳氏太極拳雙人推手經(jīng)過了三百多年的傳承與發(fā)展，得到了廣大人民群眾的喜愛，目前全國(guó)練習(xí)陳氏太極拳雙人推手的人群明顯增加，甚至已經(jīng)傳至國(guó)外。從整體上來看，陳氏太極拳主要是在保留了傳統(tǒng)古樸練法的基礎(chǔ)上，延續(xù)了太極拳技擊性的特點(diǎn)，陳氏太極拳雙人推手繼承并發(fā)展了傳統(tǒng)武術(shù)踢、打、摔、拿、跌等競(jìng)技技巧，通過推手方法的練習(xí)，以提高人體的耐力、速度、靈敏度。
而隨著太極拳群眾基礎(chǔ)的積累，練習(xí)人群復(fù)雜性的增加，陳氏太極拳雙人推手方法也在逐步完善與發(fā)展。陳氏太極拳雙人推手現(xiàn)在已經(jīng)有十多種推手方法，其中包括雙挽花（雙順雙逆、一順一逆）、單挽花（單手立圓推法、單手平圓推法）、亂踩花（花腳步）、順步推手（四隅法）、活步推手（進(jìn)一退一、進(jìn)三退三）、散推、大捋、合步推手（四正法）、圓形推手等。
太極拳的學(xué)習(xí)心得篇十五
20__。
年養(yǎng)生課的學(xué)習(xí)已經(jīng)悄無聲息之中接近尾聲了。
首先，非常幸運(yùn)選上了李春蓮老師的養(yǎng)生課，因?yàn)樵谶@一學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)中，我系統(tǒng)學(xué)習(xí)了二十四式太極拳，收獲頗大，對(duì)太極拳有了很深的認(rèn)識(shí)。白鶴亮翅、手揮琵琶等招式時(shí)不時(shí)在我腦海浮現(xiàn)。在我心中，太極拳不僅僅是一門體育課程更是一種中華文化的教育。每一次的練習(xí)，我們都是在重新溫習(xí)一份古老卻又青春的文化。
太極拳講究調(diào)和矛盾，這能使我們養(yǎng)成一種生活的態(tài)度。從這一點(diǎn)來說，練習(xí)太極拳，也是對(duì)于我的一個(gè)學(xué)習(xí)和進(jìn)步的過程。
很慶幸，能夠選上太極拳這門課，能夠有這樣一份機(jī)會(huì)接觸到這份寶貴的財(cái)富?；蛟S說，在以后，每當(dāng)我們的學(xué)習(xí)，生活或是工作遇到了困難和煩心事，我們可以在“太極拳”里思考，解決這一個(gè)個(gè)難題。學(xué)習(xí)太極拳，是一份精神的蓄養(yǎng)和沉積，用以凈化人的心靈。
在每節(jié)課練習(xí)太極拳的同時(shí)，李老師將中醫(yī)養(yǎng)生方法傳授于我們。腳部的各個(gè)穴位和身體各個(gè)器官的對(duì)應(yīng)，以及腿上的足三里等等穴位。在季節(jié)交替之時(shí)，李老師還把保養(yǎng)自己身體的方法交給我們，這份溫柔讓我們收益匪淺。
“模仿、鍛煉、感悟、自成一體”是一種太極拳的學(xué)習(xí)境界。每學(xué)期僅有短短的的十來節(jié)體育課，我或許只學(xué)到了太極拳的一點(diǎn)皮毛，也許我還僅僅只是停留在“模仿”的階段。但是通過這學(xué)期的學(xué)習(xí)，我至少可以讓我收獲一種和諧的性格，收獲一種不一樣的人生態(tài)度。