總結(jié)是進(jìn)步的基礎(chǔ)，是我們提升自己的利器?？偨Y(jié)應(yīng)該精確表達(dá)我們的觀點(diǎn)和感受。高效閱讀的技巧是成功學(xué)習(xí)的重要組成部分。
寫讀書筆記的好處的論文篇一
在了解三九灸之前，首先要知道是三九天。三九天，比較好計(jì)算，每年的冬至節(jié)這天，就開始進(jìn)入“數(shù)九”，之后，你只要熟悉了中國(guó)傳統(tǒng)的節(jié)氣口訣，就知道寒暑時(shí)間表了。這就是：“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河開，八九燕來，九九歸一九，犁牛遍地走?！薄?BR> 傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，人體氣血的循環(huán)，臟腑、經(jīng)絡(luò)的生理活動(dòng)，都是以陽氣為根本。夏天，太陽照射到地球上的能量，通過秋天的收斂已經(jīng)開始逐步往體內(nèi)積累。三九天這段時(shí)間正是能量積累、封藏得最充足的時(shí)候。冬至是陰寒盛極之日，也是一陽初生之時(shí)。因?yàn)殛帤馐O而衰，陽氣開始萌芽，所以選冬至作為三九灸時(shí)間的開始，就是順應(yīng)這種自然界陽氣初生的作用，以助人體陽氣的生成。大寒以后人體熱量又開始慢慢的向外疏散，所以這期間進(jìn)行三九灸就有利于幫助機(jī)體儲(chǔ)藏更多更充足的能量。艾灸療法是根據(jù)二十四節(jié)氣而灸，所以最好在節(jié)氣當(dāng)天或前后七天內(nèi)進(jìn)行灸療，其效果更佳。
三九灸是對(duì)三伏灸療效的補(bǔ)充和鞏固?！叭焙汀叭拧弊鳛橐荒曛凶顭岷妥罾涞臅r(shí)令，是人體功能最易受干擾的時(shí)段，也是最適宜于調(diào)整人體功能的時(shí)機(jī)。因而，抓住一年中這兩次改善體質(zhì)的機(jī)會(huì)，可以提高人體免疫力，增強(qiáng)抗病能力，預(yù)防和減少冬春季多發(fā)疾病，這就是夏病冬防的意義。
那么，三九灸適合哪些人群調(diào)理?主要包括：體質(zhì)虛弱、免疫力低下者人群;過敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性支氣管炎、哮喘、反復(fù)感冒人群;慢性胃腸炎、消化不良、厭食癥等人群;月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、婦科炎癥等女性人群;頸椎病、腰椎病、肩周炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等慢性骨關(guān)節(jié)疾病人群。當(dāng)然，健康人群也可以通過艾灸進(jìn)行日常保養(yǎng)。
三九灸的學(xué)位搭配是很有講究的。一般來說，三九灸的主穴包括：大椎(諸陽之會(huì)，激發(fā)諸陽陽經(jīng)之氣，通陽活絡(luò))、脾俞(健脾益氣，補(bǔ)中和胃)、腎俞(補(bǔ)益腎陰腎陽，益腎滋陰，增液潤(rùn)燥)、命門(益腎壯陽)、中脘(健運(yùn)脾胃，益氣養(yǎng)血，理氣消滯)、神闕(回陽益氣，助陽氣之升發(fā)，宣通血脈)、氣海、關(guān)元(益氣溫補(bǔ)元陽)、足三里(調(diào)理脾胃，化生氣血，扶正培元)、三陰交(健脾、補(bǔ)肝、益腎)、涌泉(腎經(jīng)之起點(diǎn)穴，益腎養(yǎng)陽)。
小結(jié)：在冬天的時(shí)候人們的體內(nèi)是比較的寒的，在這個(gè)天進(jìn)行啊艾灸是能夠很好的舒緩自己內(nèi)心的體寒的。在三九艾灸能夠幫助冬天的使得血?dú)饣钴S，也能夠使得很多的慢性病得到了一定的治療，這些都是益處。
寫讀書筆記的好處的論文篇二
讀書筆記的要求：
1、topic主題是什么(重要嗎?)。
2、theory理論背景是什么(充分嗎?)。
3、issue要研究的問題是什么(有趣嗎?/有意義嗎?)。
4、hypothesis研究假設(shè)是什么，推導(dǎo)的邏輯是什么(合理嗎?)。
5、study求證的方法是什么(科學(xué)嗎?)。
6、result主要的結(jié)果是什么(令人驚奇嗎?surprise?)。
7、explanation結(jié)果的意料/意外是什么，基于文獻(xiàn)如何解釋，有什么意義和啟示，存在的問題(有價(jià)值/不足嗎?)。
8、implication對(duì)該領(lǐng)域的研究有什么啟發(fā)，對(duì)你的研究有什么借鑒(有實(shí)用/收獲嗎?)。
9、如果讓你來做這樣一個(gè)研究，你會(huì)這么做嗎?你還能怎么做?
一篇文獻(xiàn)閱讀筆記都要對(duì)以上問題給予回答，從讀每一篇文獻(xiàn)開始積累idea，為今后的study積累素材。
上一個(gè)讀書筆記的要求是把具體細(xì)節(jié)都給說清楚了，下面是關(guān)于讀書筆記寫法。
(1)什么雜志，第幾期，什么地方有關(guān)于什么問題的什么論述，它對(duì)于我即將做的博論文有什么參考作用，或者我對(duì)于這個(gè)問題有什么自己的見解，可能會(huì)有什么貢獻(xiàn)等等。
(2)讀書筆記要進(jìn)行分類，如分為數(shù)學(xué)模型方面的;實(shí)證研究方面的;中文文獻(xiàn)方面的;外文文獻(xiàn)方面的;數(shù)據(jù)方面的;純理論方面的;政策分析方面的;學(xué)術(shù)爭(zhēng)論方面的;案例材料方面的等等。
(3)重點(diǎn)分析或者精讀幾篇代表性的文獻(xiàn);。
(4)重要的是要寫心得體會(huì);。
(5)重要的數(shù)據(jù)要及時(shí)記下來;。
(6)前面的過程可能有反復(fù)，自己的見解也會(huì)有變化的。
以上只是簡(jiǎn)單的對(duì)網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于讀書筆記寫法的一個(gè)匯總。有點(diǎn)亂，但是還比較全。等自己寫出一篇像樣的讀書筆記后，再結(jié)合自己的寫作過程好好修改整理下該日志。
做好讀書筆記是獲取知識(shí)的一種基本工具，一篇好的讀書筆記要讓自己幾乎不用閱讀原文就可以掌握大致內(nèi)容。所以讀書筆記的結(jié)構(gòu)、內(nèi)容不重要，重要的是能提供一個(gè)直觀的理解。以本人閱讀經(jīng)濟(jì)管理類外文的經(jīng)驗(yàn)，做這類讀書筆記一般包括以下幾個(gè)方面：
一、作者簡(jiǎn)介。
要簡(jiǎn)要說明作者的學(xué)術(shù)和工作背景，主要成就、主要書籍、論文和研究方向。
二、當(dāng)前學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)(motivation)。
讀書筆記開頭就應(yīng)該明確地交代本文的寫作背景或者寫作目的，即本文是為了解決什么理論問題或解釋現(xiàn)實(shí)問題的。通常的做法，就是簡(jiǎn)要交代一下文章所追敘的理論線索。這部分的內(nèi)容單單依靠原文的綜述怕是不夠，需要作者自己整理。
三、主要觀點(diǎn)(mainarguments)。
最好用簡(jiǎn)短的幾句話概括一下原文的主要觀點(diǎn)，這些觀點(diǎn)一般體現(xiàn)為核心命題，通常在introduction或concludingremark中就有。
四、主要模型或分析框架(framework)。
可以包括兩部分：對(duì)模型基本假設(shè)的介紹，以及基本模型以及相應(yīng)命題。因?yàn)槊恳粋€(gè)觀點(diǎn)的得出，都離不開具體的環(huán)境，所以需要了解最重要的幾個(gè)假設(shè)。為了加深理解，了解模型的基本框架也是很重要的。
五、評(píng)論(argument)。
從學(xué)術(shù)理論的發(fā)展和管理實(shí)踐應(yīng)用兩個(gè)方面對(duì)論文的價(jià)值進(jìn)行評(píng)價(jià)，也可以指出論文的應(yīng)用之處。
六、思考或擴(kuò)展或者表達(dá)與作者觀點(diǎn)不一致的地方(furtherresearch)。
這是讀書筆記的實(shí)質(zhì)性部分，可以總結(jié)一下原文可能的擴(kuò)展方向，或者展望一下未來可能的研究課題。如果對(duì)文章理解較深刻，最好自己能對(duì)文章提出一些批評(píng)，或者指出其瑕疵。實(shí)際上，這才是寫讀書筆記最重要的目的或收獲。
七、參考文獻(xiàn)。
可以列出與主題有關(guān)的主要參考文獻(xiàn)，以便今后查詢，也方便別人“按圖索驥”。
研究生如何做文獻(xiàn)閱讀和讀書筆記?
如何選擇和閱讀文獻(xiàn)?
1.閱讀文獻(xiàn)，要力求對(duì)一個(gè)方面或一個(gè)主題，或者一個(gè)概念的歷史發(fā)展都要搞清楚，清楚來龍去脈。文獻(xiàn)有新有舊，有些學(xué)科或?qū)ｎ}文獻(xiàn)的半衰期很長(zhǎng)，經(jīng)典文獻(xiàn)的閱讀是很重要的，只下載幾篇新文獻(xiàn)是很難理解全貌的。
2.要有意識(shí)閱讀大家的.文獻(xiàn)，閱讀某個(gè)領(lǐng)域或?qū)ｎ}中程碑式的文獻(xiàn)或文獻(xiàn)綜述。這些文獻(xiàn)對(duì)于初學(xué)者了解一個(gè)學(xué)科或領(lǐng)域的發(fā)展很有幫助，對(duì)于某個(gè)階段的重要文獻(xiàn)提供了一個(gè)查找的捷徑。從中可以很快了解一些相關(guān)理論和學(xué)說、重要結(jié)果的進(jìn)展。
3.要善于分析自己研究領(lǐng)域中一些國(guó)內(nèi)外代表性實(shí)驗(yàn)室的論文，通過分析一個(gè)實(shí)驗(yàn)室的論文目錄，可以了解這個(gè)實(shí)驗(yàn)室的發(fā)展過程和研究興趣的發(fā)展、拓展。
4.要善于分析本領(lǐng)域一些代表性學(xué)者的論文，通過分析這些引領(lǐng)學(xué)科或領(lǐng)域發(fā)展的科學(xué)家的論文目錄，同樣可以看到他(她)個(gè)人研究興趣和研究生涯的發(fā)展，以及他(她)所領(lǐng)導(dǎo)的研究團(tuán)隊(duì)的發(fā)展過程。
如何做閱讀筆記呢?
1.在廣泛閱讀的基礎(chǔ)上，要善于總結(jié)和整合，類似minireview的方式。如果能將類似相近的一些重要文獻(xiàn)(如10-20篇)，進(jìn)行整合和歸納，理出最新的幾個(gè)專題的進(jìn)展，無疑會(huì)加深對(duì)所閱讀的文獻(xiàn)的理解。那么筆記記什么?記錄新進(jìn)展。哪些是新進(jìn)展?需要廣泛閱讀才能知曉。
2.閱讀任何文獻(xiàn)或?qū)Ｖ?，一定要記錄清楚文獻(xiàn)題目、出處、作者、發(fā)表年代、期卷、頁碼等等信息，這些信息是以后引文時(shí)必須的，不要嫌麻煩，如作者欄目是需要將所有作者都要記錄全的。
3.有些重要文獻(xiàn)需要精讀，讀幾遍是不行的，要很熟悉。這類文獻(xiàn)在不同時(shí)期讀有不同時(shí)期的理解，如開題階段，可能比較注重某個(gè)方向或領(lǐng)域的理論和觀點(diǎn)、實(shí)驗(yàn)方法和技術(shù)手段;在實(shí)驗(yàn)階段，可能比較注意進(jìn)行結(jié)果之間的比較，根據(jù)文獻(xiàn)結(jié)果和變化規(guī)律，對(duì)自己的結(jié)果進(jìn)行一些趨勢(shì)預(yù)測(cè);在論文寫作階段，可能會(huì)比較關(guān)注結(jié)果分析、理論學(xué)說的驗(yàn)證等等。與之相應(yīng)，多數(shù)文獻(xiàn)是需要泛讀的，可能只需要讀讀題目，可能只看看摘要，也可能只瀏覽一下圖表等等。
寫讀書筆記的好處的論文篇三
俗話說：“好記憶不如爛筆頭。”就是說，閱讀時(shí)必須記筆記。
1、作讀書筆記可幫助記憶，彌補(bǔ)腦力不足，有效提高讀書效率；
3、做讀書筆記既是消化書本知識(shí)的有效手段，又可以積累有用的材料，訓(xùn)練思維的邏輯性和條理性，提高分析問題和解決問題的能力。
從以上三點(diǎn)看，教師應(yīng)重視寫讀書筆記。自古以來，我國(guó)的文人、學(xué)者都很重視做讀書筆記。怎樣才能把讀書筆記寫好哪？我的思考如下：
首先要選擇好適合自己的書籍。別林斯基說過：“閱讀一本不適合自己的書，比不讀還壞。”作為老師選擇書籍面要廣。中外名著、報(bào)刊雜志以及教育教學(xué)等都應(yīng)包攬其中，但要選擇健康、知識(shí)性強(qiáng)、有益于學(xué)習(xí)的讀物。只有好的讀物才可以增長(zhǎng)我們的知識(shí)，提高我們的素養(yǎng)。
選擇好書后，就要把書讀懂，這是基礎(chǔ)。教師要認(rèn)真閱讀書籍。讀懂原文，搞清作品的時(shí)間，地點(diǎn)，人物，事件，知道作者寫書的意圖，分清書的主要內(nèi)容和次要內(nèi)容。注意抓住文章的要點(diǎn)。
接下來就是選擇恰當(dāng)?shù)姆椒ㄗ髯x書筆記。我認(rèn)為教師讀書札記的內(nèi)容可不拘一格，可以是批注、摘錄式的，也可以是提綱、心得式的等等。寫讀書筆記時(shí)，可根據(jù)寫筆記的目的、書的類型及自己的習(xí)慣，確定寫什么樣的讀書筆記。做讀書筆記，不重在看你寫了多少篇，而重在看教師讀書筆記的內(nèi)容，所表現(xiàn)出來的讀書反思、讀書方法、讀書經(jīng)驗(yàn)和讀書目標(biāo)等。
無論采用哪種方式，教師寫讀書筆記都要做到條理化、規(guī)范化，力求簡(jiǎn)明扼要，使用的符號(hào)要清楚、統(tǒng)一。對(duì)所記的內(nèi)容要注明時(shí)間和出處，還要及時(shí)整理分類，使筆記的內(nèi)容系統(tǒng)化。
另外，作讀書筆記還得持之以恒，不能流于形式。
總之，書，是教師的精神食糧。堅(jiān)持經(jīng)常性的讀書，做好讀書筆記，對(duì)教師以后的學(xué)習(xí)、工作、生活都將是一筆可貴的財(cái)富。
寫讀書筆記的好處的論文篇四
眼看遞交讀書筆記的時(shí)間到了，我利用周末兩天的時(shí)間狂寫了三篇讀書筆記，感觸頗多，總結(jié)一個(gè)字：好!
其實(shí)平時(shí)讀的書真的不少了?？墒亲屑?xì)想來，很多書的內(nèi)容都忘記了，有的書當(dāng)時(shí)很有啟發(fā)，可過幾天就連書名都想不起了。最近一段時(shí)間讀的書也不少：三十六計(jì)、世界是平的、曾國(guó)藩、明朝的那些事兒等，尤其是投資理財(cái)方面的，看了張茵、王永慶等的傳記，還有投資理財(cái)專家劉彥斌的書，但看歸看，內(nèi)心有啟發(fā)的也不少，可到最后都如靈光一現(xiàn)，閃過去了就沒了。這兩天寫了三篇讀書筆記，有些靈光的東西得到了加強(qiáng)，感觸更深刻，好處還是大大滴，以后要堅(jiān)持，寫不出具體的感觸也要把名言錦句記下來，即使費(fèi)時(shí)也要堅(jiān)持。
仔細(xì)想來，寫讀書筆記，在我
小學(xué)
的時(shí)候就開始了。那時(shí)候老師要求記日記，
同學(xué)
們今天說幫誰家的奶奶找羊，明天說幫哪個(gè)爺爺牽牛，反正就是些無中生有的事，寫起來也沒
什么
味道。當(dāng)時(shí)我也想不出什么好的題材來，便摘抄作文書上的內(nèi)容，沒想到抄來抄去還抄出名堂來了。每次作文，那些優(yōu)美的句子把假的寫得跟真的一樣，老師還當(dāng)做
范文
在班上念呢!人就是受不得表揚(yáng)，老師越念我越來勁，后來我對(duì)寫作的興趣便這樣產(chǎn)生了，并讓我終身受用，我現(xiàn)在的飯碗便是那時(shí)候撿起來的.呢。
摘抄的興趣我一直保留到大學(xué)時(shí)代，本子都寫了好幾個(gè)，閑來無事便翻翻，每次寫大塊頭文
1.寫讀書筆記有助于加強(qiáng)記憶
做讀書筆記能夠幫助讀者克服頭腦識(shí)記和儲(chǔ)存知識(shí)的局限性。當(dāng)代著名作家姚雪垠為了寫《李自成》，花費(fèi)了幾十年的時(shí)間，從各種書刊上摘錄了大量的文章，又做了50萬張卡片。由此看來，通過做讀書筆記，可以彌補(bǔ)在過了一段時(shí)間后會(huì)忘掉所記憶內(nèi)容的許多細(xì)節(jié)這個(gè)缺陷。另一方面，
怎樣
保持記憶的最佳效果呢?那就是經(jīng)常復(fù)習(xí)，通過做讀書筆記，可以使讀者用最短的時(shí)間找到要復(fù)習(xí)的內(nèi)容，既準(zhǔn)確， 又便于查檢，集中精力復(fù)習(xí)，增強(qiáng)記憶。俗話說：“好記性不如賴筆頭”，道理就在這里。
做讀書筆記的過程，就是理解、消化你所學(xué)到的知識(shí)的過程。也就是說，對(duì)讀物內(nèi)容如果理解得越透徹，體會(huì)越深刻，讀書筆記做得越好，則記憶也越牢靠。所以說，做讀書筆記有助于記憶。在閱讀時(shí)，通過做讀書筆記，可以把讀者所讀的零散、片斷的內(nèi)容系統(tǒng)化、條理化，編成知識(shí)網(wǎng)，能夠有條理地記憶，提高對(duì)知識(shí)的記憶能力。
2.寫讀書筆記有助于加深對(duì)內(nèi)容的理解
讀書筆記是讀和想的產(chǎn)物。在對(duì)讀物內(nèi)容深刻理解過程中，我們所做的讀書筆記，不是字字都記，事事都記，而是把那些最好的、最精彩的、對(duì)自己最有用的部分記下來。做筆記時(shí)要有強(qiáng)烈的目的性和意識(shí)性，深入思考問題，加深對(duì)讀物內(nèi)容的理解，使閱讀更加深入，提高閱讀的效益。
3.寫讀書筆記有助于閱讀注意力的集中
寫讀書筆記的好處的論文篇五
二、半夜小偷來你家，看你的屋還亮著，閃人~!
三、不用出去風(fēng)吹日曬，坐在家里一樣可以賺錢。
四、郁悶時(shí)到bbs、留言本發(fā)泄一下，有利于身心健康。
五、不用請(qǐng)客吃飯一樣可以在網(wǎng)上認(rèn)識(shí)比你高的鳥。
六、開網(wǎng)店比開商店要省錢開商店只是面對(duì)本地區(qū)開網(wǎng)店則是面對(duì)全世界。
七、做站長(zhǎng)的都比較專一，因?yàn)楹脦滋於家姴恢粋€(gè)活女人!
八、在家做站和上班相比較每天不用擠公交、也不用早起，更不用受老板的指使!
九、看著你的站每天有上千人來光顧滿足一下虛榮心，還能產(chǎn)生收益，可謂名利雙收!
十、做站長(zhǎng)天天吃泡面，倆字省錢~!
寫讀書筆記的好處的論文篇六
寫讀書筆記是人類在閱讀過程中獲取知識(shí)的主要途徑和重要方法，寫好讀書筆記有利于提高讀書效率、提高寫作能力及強(qiáng)化讀書效果。文章結(jié)合中學(xué)生不寫讀書筆記、不會(huì)做讀書筆記導(dǎo)致閱讀效率低、閱讀效果差的現(xiàn)狀，提出對(duì)策，并闡明讀書筆記對(duì)閱讀教學(xué)、寫作教學(xué)的重要性。
讀書筆記主要是指學(xué)生在閱讀時(shí)，隨時(shí)用文字記錄自己的閱讀所得，而又因每個(gè)人的知識(shí)量不一樣，對(duì)于同一讀物的感受也各不相同，所以筆記的內(nèi)容也就豐富多樣。而不同的內(nèi)容采用的筆記形式不相同，故讀書筆記的異彩紛呈就決定了其相當(dāng)自由的性質(zhì)，為學(xué)生的自由閱讀與自由寫作提供了廣闊空間。
翻看中學(xué)生的讀書筆記，形式千篇一律，僅是好詞、好句、好段的摘錄，沒有他們自己對(duì)摘錄文字的理解與思考，這是現(xiàn)今中學(xué)生讀書筆記普遍存在的問題。在新課程改革的背景下，學(xué)生在課堂上的主體地位得以凸顯，“自主、合作、探究”的學(xué)習(xí)方式進(jìn)一步得到鞏固與普及，但離開課堂，他們?cè)谡n外學(xué)習(xí)中的自主性、探究性精神還剩多少呢?從學(xué)生僅有一種形式的讀書筆記中可見一二。
中學(xué)生對(duì)讀書筆記的認(rèn)識(shí)大部分源于小學(xué)老師第一次布置讀書筆記時(shí)提出的要求，即好詞、好句、好段的摘抄，而他們?cè)谏狭顺踔小⒏咧泻笥龅阶x書筆記作業(yè)就條件反射地認(rèn)為是摘抄文章，可看出他們對(duì)這一概念的認(rèn)識(shí)已形成思維定勢(shì)，從而導(dǎo)致中學(xué)生就“讀書筆記該如何做”這一問題認(rèn)知的盲區(qū)。而某些中學(xué)語文老師對(duì)收交過來的一種形式的讀書筆記也習(xí)以為常，沒有由這一現(xiàn)象產(chǎn)生問題意識(shí)，因而讀書筆記僅有一種形式。
教師與學(xué)生都流于讀書筆記的形式，而未深入其中，共同把握讀書筆記的意義所在。
中學(xué)生寫讀書筆記的現(xiàn)狀不容樂觀，這是一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)，但正如葉圣陶先生所說：“書是看不完的，課文無非是個(gè)例子，要引導(dǎo)學(xué)生舉一反三，教給學(xué)生讀書看報(bào)的技能。”[2]所以，結(jié)合相關(guān)原因，要解決當(dāng)前中學(xué)生讀書筆記的問題應(yīng)從學(xué)生和教師兩方面著手，分別采取對(duì)策。
(一)教師。
《義務(wù)教育語文課程標(biāo)準(zhǔn)》指出：“閱讀教學(xué)的重點(diǎn)是培養(yǎng)學(xué)生具有感受、理解、欣賞和評(píng)價(jià)的能力。這種綜合能力的培養(yǎng)，各學(xué)段可以有所測(cè)量;逐步培養(yǎng)學(xué)生探究性閱讀和創(chuàng)造性閱讀的能力，提倡多角度閱讀……”這就意味著作為教學(xué)的主導(dǎo)，教師在指導(dǎo)學(xué)生做讀書筆記時(shí)應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生多角度閱讀，多形式寫讀書筆記，注重多樣化及有效性。
1.教會(huì)學(xué)生正確做筆記的方法。
教師在布置讀書筆記作業(yè)前應(yīng)告知學(xué)生寫讀書筆記的多種方法及意義所在，使學(xué)生“聞千曲而后曉聲，觀千劍而后識(shí)器”，具體方法有：
(1)摘要式。
即讀書時(shí)摘錄閱讀中的精彩詞句、段落或名人名言等，進(jìn)行語言積累。而教師可以指導(dǎo)學(xué)生在摘錄時(shí)忠于原文，注明摘錄文字的出處如文章的標(biāo)題、作者等，方便日后使用時(shí)查找。
大部分中學(xué)生進(jìn)行課外閱讀是被動(dòng)的，他們找本好詞好句好段的參考書進(jìn)行摘抄應(yīng)付了事，所以老師在布置閱讀任務(wù)時(shí)應(yīng)力求落到實(shí)處，如讓學(xué)生每天摘抄不得少于350字，且標(biāo)明文章題目、作者及寫明摘抄該段文字的原因。
(2)提綱提要式。
提綱式即讀懂文章，抓住文章的中心，理清文章的條理，用提綱的形式把文章的觀點(diǎn)或相關(guān)內(nèi)容記錄下來。提要式則指縱觀全文，用自己的語言簡(jiǎn)明扼要地概括文章或全書內(nèi)容。
根據(jù)兒童的身心發(fā)展規(guī)律，初中、高中階段是學(xué)生抽象思維發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，教師可通過要求他們以提綱挈領(lǐng)的方式寫下所讀書物的中心思想、段落大意、內(nèi)容要點(diǎn)及寫作方法等，幫助他們理清思路、促進(jìn)形象思維向抽象思維的發(fā)展，培養(yǎng)清晰的邏輯思維。
(3)仿寫式。
即根據(jù)摘抄的句子、段落等進(jìn)行仿寫，或運(yùn)用作者的表達(dá)方法進(jìn)行仿寫，此方法適用于各種文體的閱讀。
記讀書筆記的目的是促進(jìn)有效閱讀，而閱讀的目的之一是積累后能化為己用，正如葉圣陶先生所說：“化為自己的血肉。”故學(xué)生寫讀書筆記的`興趣被激發(fā)后，教師應(yīng)一鼓作氣，讓學(xué)生根據(jù)自己摘錄的句子、段落或運(yùn)用學(xué)到的表達(dá)方法進(jìn)行仿寫，這樣不僅使學(xué)生積累了豐厚的語言知識(shí)，又讓他們有意識(shí)地通過閱讀培養(yǎng)了寫作能力。
(4)心得體會(huì)式。
讀書之后寫出自己的認(rèn)識(shí)、感想、體會(huì)、受到的啟發(fā)或者收獲，此方法適用于閱讀任何文體。
學(xué)生閱讀后，以該筆記方法寫下自己的所思所想，而這必然是在他們已讀懂文章的前提下，教師應(yīng)提醒學(xué)生在運(yùn)用該方法做讀書筆記時(shí)切忌空泛議論、無病呻吟。因?yàn)閷懶牡玫倪^程建立在學(xué)生理解文本的基礎(chǔ)上，結(jié)合自己的思考，進(jìn)行再次創(chuàng)作的過程。而在這一過程中，學(xué)生的思維能力、品評(píng)能力等會(huì)逐漸提高，而創(chuàng)作力也會(huì)在潛移默化中得到發(fā)展。
(1)及時(shí)檢查。
教師應(yīng)按時(shí)、及時(shí)檢查學(xué)生的讀書筆記，起到督促作用，讓流于“形式”的讀書筆記從源頭上“終結(jié)”。
(2)認(rèn)真評(píng)價(jià)。
心理學(xué)家認(rèn)為，人的認(rèn)知與自我需要緊密聯(lián)系后，只有這種“需要”被轉(zhuǎn)移成愿望，才能迸發(fā)出強(qiáng)烈的內(nèi)驅(qū)力，形成積極的追求，而自我需要是建立在被需要的基礎(chǔ)之上的。因此，教師應(yīng)及時(shí)對(duì)他們的讀書筆記進(jìn)行認(rèn)真的批改與有效的評(píng)價(jià)，如對(duì)學(xué)生的進(jìn)步予以肯定，指出筆記的不足，以及談?wù)勛约簩?duì)同樣讀物的認(rèn)識(shí)。另外，教師還可選擇合適時(shí)機(jī)讓學(xué)生與大家分享閱讀過程中的收獲。這樣學(xué)生的自我需求得到滿足，讀書筆記會(huì)寫得更加認(rèn)真，閱讀也會(huì)變得更加主動(dòng)，閱讀效果也顯而易見。
教師在學(xué)生會(huì)做讀書筆記的基礎(chǔ)上，可鼓勵(lì)學(xué)生將寫讀書筆記與作文相結(jié)合。正如宋代陳輔所言：“萬卷書誰不讀，下筆未必有神?！边@說明了閱讀和寫作不能同步的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象目前在廣大中學(xué)生中仍普遍存在，許多中學(xué)生閱讀的課外讀物較多，對(duì)作品的主要內(nèi)容及情節(jié)都很熟悉，但就是因?yàn)閼杏趧?dòng)筆，閱讀所得不能及時(shí)有效地運(yùn)用于寫作實(shí)踐中，所以閱讀的成果就無法轉(zhuǎn)化為寫作能力，結(jié)果造成眼高手低的局面。
而學(xué)生通過寫讀書筆記，對(duì)文本有了清晰的印象和深刻的體悟，這必然推動(dòng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)“寫然后知不足”，教師此時(shí)再引導(dǎo)學(xué)生有目的地讀書和思考，形成讀、寫、思的良性循環(huán)，對(duì)提高他們的寫作能力有很大益處。
(二)學(xué)生。
《義務(wù)教育語文課程標(biāo)準(zhǔn)》提出：“閱讀是學(xué)生的個(gè)性化行為，不應(yīng)以教師的分析代替學(xué)生的閱讀實(shí)踐。應(yīng)讓學(xué)生在主動(dòng)積極思維和情感活動(dòng)中，加深理解和體驗(yàn)，有所思考和感悟，受到情感熏陶……”所以對(duì)作為學(xué)習(xí)主體的學(xué)生而言，對(duì)讀書筆記有正確的認(rèn)識(shí)，端正做讀書筆記的態(tài)度，采取有效的做讀書筆記的方法是解決這一問題的重中之重。
大部分學(xué)生閱讀的主要目的是獵取知識(shí)，擴(kuò)大知識(shí)面，所以他們?cè)谧x書時(shí)更多的只是注意寫了什么，而不關(guān)心作者是怎么寫的及為什么這樣寫的道理，因此很難從讀物中受益，也很難從讀物中發(fā)掘到值得做讀書筆記的材料，而閱讀水平也很難得到提升?！芭d趣是最好的老師”，所以大部分學(xué)生應(yīng)端正做讀書筆記的態(tài)度，保持對(duì)閱讀本身的積極性，做出高質(zhì)量的讀書筆記。
部分同學(xué)有做讀書筆記，但更多的還“只是積累一些好詞佳句或摘錄作品簡(jiǎn)介，少談自己的閱讀感受”，這恐怕更多的受小學(xué)階段讀書筆記的要求影響，學(xué)生隨著年齡的增長(zhǎng)，經(jīng)歷得漸多，積累漸豐，閱讀的層次也應(yīng)逐漸提高，因此中學(xué)生在做讀書筆記時(shí)，可根據(jù)教師的指導(dǎo)采取有效的做讀書筆記的方法，以逐漸提高自己對(duì)作品進(jìn)行理性分析的能力，而不能閱讀時(shí)只停留在對(duì)語句的表層理解上，對(duì)語句的話外音應(yīng)深入品味、咀嚼，對(duì)作品的解讀還應(yīng)力爭(zhēng)達(dá)到多元化，形成立體感。
做好讀書筆記不僅有益于中學(xué)生獨(dú)立閱讀能力的提高，而且能提高他們的寫作能力。教師在中學(xué)生閱讀過程中善導(dǎo)，中學(xué)生在寫讀書筆記時(shí)樂學(xué)，做到古人一直提倡的“不動(dòng)筆墨不讀書”，像韓愈那樣“口不絕吟于六藝之文，手不停披于百家之編。記事者必提其要，寡言者必鉤其玄”[3]。只有勤于做讀書筆記，將寫讀書筆記當(dāng)做讀、寫結(jié)合的一種最佳方式，才能打破中學(xué)生讀書時(shí)眉頭緊鎖、作文時(shí)冥思苦想的困境，不吝筆墨，做好讀書筆記。
[1]王希華.現(xiàn)代學(xué)習(xí)理論評(píng)析[m].北京：開明出版社，20xx：140.
[2]葉圣陶.葉圣陶語文教育論集[m].北京：教育科學(xué)出版社，1980：13.
[3]潘新和.高等學(xué)校寫作三能教程[m].北京：人民教育出版社，20xx：534.
寫讀書筆記的好處的論文篇七
杰克說，當(dāng)房間里幾個(gè)人圍成一堆大聲談?wù)摿餍幸魳窌r(shí)，他卻在一旁想入非非：他仿佛來到美國(guó)的大都市，那是昨天所看電影《生死時(shí)速》中故事發(fā)生的地點(diǎn)?？植婪肿釉诠财嚿习惭b了炸彈，必須把汽車時(shí)速保持在100千米以上，才能保證安全；而杰克，現(xiàn)在是聯(lián)邦特別行動(dòng)組成員，在汽車上殫精竭慮，解救人質(zhì)?？墒乾F(xiàn)在，汽車正沖向鐵軌，而一輛呼嘯而來的火車已越來越近……。
像杰克這樣，在大白天想入非非，有一個(gè)形象的名稱，即“白日夢(mèng)”，通俗地說就是幻想。
在許多人看來，白日夢(mèng)可不是什么好現(xiàn)象，比如在課堂上走神，生活中耽于幻想，不但荒廢學(xué)業(yè)，又虛耗了時(shí)間。有的心理學(xué)家更把做白日夢(mèng)視為不能適應(yīng)現(xiàn)實(shí)生活的一種表現(xiàn)，因?yàn)榛孟胝呓璐颂颖墁F(xiàn)實(shí)和責(zé)任，最后只能變得疏離社會(huì)，為生活所棄。
然而現(xiàn)代心理學(xué)研究已逐步摒棄了這些批判的論調(diào)，他們的首要論據(jù)就是作家的創(chuàng)作實(shí)踐，因?yàn)樽骷业膸缀趺恳淮蝿?chuàng)作都是一次白日夢(mèng)的歷程。托爾斯泰曾說：“憑借內(nèi)在的視覺來考察描繪對(duì)象，進(jìn)行寫作，這就是作家的法則?！?BR> 在寫作中，作家不僅“看”到而且也“聽”到人物的語音、語調(diào)、語氣甚至幻想世界中的各種音響。巴爾扎克就常與小說中的人物對(duì)話，德國(guó)作曲家勃拉姆斯也不止一次地說，只有當(dāng)他深深陷入冥想之中，樂思才會(huì)不間斷地從腦海中浮現(xiàn)。藝術(shù)家們往往主動(dòng)追求絢麗的.白日夢(mèng)，因?yàn)檫@里面蘊(yùn)含著豐富的創(chuàng)造性，卻被我們大多數(shù)人隨意地失落了。
另外，研究還表明白日夢(mèng)有助于松弛神經(jīng)，減輕心理壓力，穩(wěn)定情緒?，F(xiàn)代心理調(diào)控中一個(gè)重要的方法，就是每天起床以后告訴自已：我能夠成功。美國(guó)十項(xiàng)全能選手吉姆?索普在每次賽前總是閉目靜坐，幻想自己取得了成功。他認(rèn)為，通過幻想自己戰(zhàn)勝對(duì)手、他總能發(fā)揮自己的最佳水平。事實(shí)似乎也證實(shí)了這點(diǎn)，科學(xué)家認(rèn)為反復(fù)地重復(fù)一件事的確能使幻想進(jìn)入下意識(shí)系統(tǒng)，指導(dǎo)我們的行為向目標(biāo)挺進(jìn)。
幻想也是一種創(chuàng)造性想象，它所創(chuàng)造的形象，總是和個(gè)人的愿望相聯(lián)系，并體現(xiàn)個(gè)人所向往和祈求的事物。
幻想的特點(diǎn)是，它不與當(dāng)前的創(chuàng)造活動(dòng)直接聯(lián)系，不是指向于當(dāng)前的物質(zhì)產(chǎn)品或精神產(chǎn)品的創(chuàng)造，而是指向于未來活動(dòng)。
寫讀書筆記的好處的論文篇八
達(dá)到平衡瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。
2、消除緊張。
平靜內(nèi)心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到消除緊張3）修心養(yǎng)性，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。
3、特別功法。
特別療效瑜伽對(duì)減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。
4、對(duì)抗男性健康危機(jī)。
慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險(xiǎn)因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時(shí)候，很多功能都會(huì)受到影響。而瑜伽的很大一項(xiàng)好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài)，最大限度地促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài)，對(duì)抗各種健康的危機(jī)。
5、塑造健美、優(yōu)雅的體形。
男人因?yàn)椴幌衽四菢幼⒁庾约旱捏w形，30歲之后男人的肥胖比例很高，隨之帶來的疾病隱患很多，練習(xí)瑜伽對(duì)減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。
上文中介紹了一些練習(xí)瑜伽的好處，有興趣想要學(xué)習(xí)瑜伽的朋友在了解了這些好處以后，是可以積極的進(jìn)行練習(xí)的。但是瑜伽的練習(xí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不要一開始就嘗試高難度的動(dòng)作，先掌握呼吸的技巧，這才是瑜伽最基本的東西。
寫讀書筆記的好處的論文篇九
除了米飯，粥也是我們經(jīng)常食用的主食，喝粥被人體所消化，能防止便秘，生病的時(shí)候我們常常會(huì)感到胃口不佳，不喜歡吃米飯，但卻渴望有一碗熱乎乎的粥，因?yàn)樗奖闶秤?，不用咀嚼，可以增?qiáng)我們的食欲、補(bǔ)充流失的體力，所以一直都被人們喜愛著。下面一起來看看喝粥有什么好處。
1、容易消化。
白米熬煮溫度超過60攝氏度就會(huì)產(chǎn)生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
2、調(diào)養(yǎng)腸胃。
腸胃功能較弱或潰瘍患者，平日應(yīng)少食多餐、細(xì)嚼慢咽，很適合喝稀飯調(diào)養(yǎng)腸胃。
3、增強(qiáng)食欲，補(bǔ)充體力。
生病時(shí)食欲不振，清粥搭配一些色澤鮮艷又開胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促進(jìn)食欲，又為虛弱的病人補(bǔ)充體力。
4、預(yù)防感冒。
天冷時(shí)，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。
5、防止便秘。
現(xiàn)代人飲食精致又缺乏運(yùn)動(dòng)，多有便秘癥狀。稀飯含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饑之外，還能為身體補(bǔ)充水分，有效防止便秘。
6、防止喉嚨干澀。
對(duì)于喉嚨不適、發(fā)言疼痛的人，溫?zé)岬闹嘀茏虧?rùn)喉嚨，有效緩解不適感。
7、延年益壽。
喝粥可以延年益壽，五谷雜糧熬煮成粥，含有更豐富的營(yíng)養(yǎng)素與膳食纖維，對(duì)于年長(zhǎng)、牙齒松動(dòng)的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健養(yǎng)生的最佳良方。
寫讀書筆記的好處的論文篇十
1、會(huì)鍛煉鍛煉者的腹肌，讓鍛煉者能更好地控制自己的身體，因?yàn)楦辜儆诤诵募∪?，?duì)于穩(wěn)定身體有很重要的作用，而且腹肌的強(qiáng)壯對(duì)背部有較好的支撐作用，使鍛煉者在從事其他有氧運(yùn)動(dòng)和娛樂活動(dòng)中增加體力。
2、能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護(hù)好腹腔內(nèi)的臟器。
3、還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。并可以通過拉伸脊椎，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)。從而改善身體的抗病能力。
4、可以通過刺激腹股溝的血管，加速血液流動(dòng)，治療和緩解疾病。
有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓(xùn)練少于150次就達(dá)不到減肥目的。因?yàn)檠雠P起坐動(dòng)作雖然很累人，但它消耗的熱量并不是很多。即使大運(yùn)動(dòng)量地做仰臥起坐，消耗的能量也是來自于全身的脂肪，而不僅僅只來自于腹部。恰當(dāng)?shù)刈鲅雠P起坐的好處是可以加強(qiáng)和結(jié)實(shí)腹肌，腹肌的強(qiáng)壯對(duì)背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運(yùn)動(dòng)和娛樂活動(dòng)中增加體力。所以，即使每天堅(jiān)持做仰臥起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能達(dá)到減小肚腩的目的，反而會(huì)使腹肌發(fā)達(dá)，肌肉增加。高效率的有氧健身運(yùn)動(dòng)，才是最好的減肥運(yùn)動(dòng)。
仰臥起坐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)確實(shí)有很多的好處，但是如果每天的運(yùn)動(dòng)量太少的話，效果也是很不明顯的。所有的體育運(yùn)動(dòng)都是的，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持，并且每天都達(dá)到一定的量，就能夠看出效果。如果三天打漁兩天曬網(wǎng)，那么基本沒什么多大的效果，只能當(dāng)作是飯后的一種消遣方式。
寫讀書筆記的好處的論文篇十一
有很多人由于每天特別的忙碌白天沒有時(shí)間進(jìn)行鍛煉，所以有很多的人就想具體了解一下，晚上做仰臥起坐能減肥嗎？為了你能對(duì)這些方面，有一個(gè)全面的了解和認(rèn)識(shí)，下面就來看看晚上做仰臥起坐能減肥嗎？希望通過盡快的了解，讓自己減肥成功。
許多人在做仰臥起坐的時(shí)候，都會(huì)強(qiáng)迫自己在一分鐘之內(nèi)必須完成規(guī)定數(shù)量的動(dòng)作，他們以為這樣可以加強(qiáng)腹部力量，其實(shí)這樣很容易造成腹部肌肉拉傷。而且過快的頻率并不能提高鍛煉效果，只有適當(dāng)放慢節(jié)奏，才能避免過度疲勞所導(dǎo)致的身體不適，增強(qiáng)腹部鍛煉效果。
仰臥起坐主要的作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量，如果掌握仰臥起坐的正確做法，既可以增進(jìn)腹部肌肉的彈性，同時(shí)還能收到保護(hù)背部以及改善體態(tài)的效果。相反，如果做得不正確，仰臥起坐對(duì)你只會(huì)是有害無益。
仰臥起坐的正確做法如下：
身體仰臥于墊子上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放于地面上。根據(jù)本身腹肌的力量決定雙手安防的位置，雙手越是靠近頭部，進(jìn)行仰臥起坐時(shí)便會(huì)越吃力。初學(xué)者可以把手靠在身體兩側(cè)，等到適應(yīng)之后，便可以把手交叉貼于胸前。最后，也可以嘗試著把手交叉放在頭部后面，但是美之后應(yīng)該放在身體另一側(cè)的肩膀上。進(jìn)行時(shí)應(yīng)該采取較為緩慢的速度，當(dāng)腹肌把身體向上拉起的時(shí)候應(yīng)該呼氣，這樣可以確保處于腹部較深層的肌肉也同時(shí)參與工作。
當(dāng)身體升起離開地面10-20厘米后，應(yīng)該收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體放回原位。當(dāng)背部著地的時(shí)候，便可以開始下一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作。初學(xué)者應(yīng)該避免一次做得過多次數(shù)的仰臥起坐，最初進(jìn)行時(shí)可以嘗試著做5次，之后再逐漸增加。
仰臥起坐減肥一定要堅(jiān)持，而且還要有科學(xué)的動(dòng)作，這樣才能瘦的更健康！
晚上做仰臥起坐能減肥嗎？以上就做了具體的介紹，通過晚上做仰臥起坐減肥，效果還是不錯(cuò)的，但是要對(duì)以下內(nèi)容有一個(gè)具體的了解，了解晚上做仰臥起坐的一些方法，然后每天堅(jiān)持晚上做仰臥起坐，相信通過一段時(shí)間的堅(jiān)持，就能通過仰臥起坐，達(dá)到不錯(cuò)的減肥效果。
寫讀書筆記的好處的論文篇十二
仰臥起坐是最簡(jiǎn)單的一種鍛煉方式，而且要求的條件也不高，在任何地方都能通過這種鍛煉，讓自己身體更健康，所以現(xiàn)在有很多的女性，為了自己不得婦科病每天做仰臥起坐，那么為什么每天做仰臥起坐不得婦科病，下面就來看看以下詳細(xì)介紹吧。
首先，鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護(hù)好腹腔內(nèi)的臟器。其次，可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。從而調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善身體抵抗力。第三，鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細(xì)血管和穴位，做仰臥起坐可以通過刺激腹股溝的血管，加速血液流動(dòng)，治療和緩解婦科疾病。
雙腿屈膝，腳心平放于地面。做的時(shí)候，一定要注意雙腿膝關(guān)節(jié)要靠緊，越緊越好，這樣才能鍛煉到腹股溝及盆腔部位的肌肉。
婦科病是女性的常見疾病，提高自身抵抗力對(duì)預(yù)防婦科病非常重要。調(diào)查顯示，86%長(zhǎng)期做仰臥起坐的女性，婦科病發(fā)生率比不做該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的女性低55%。
仰臥起坐對(duì)女性的好處非常明顯，它可以通過三個(gè)方面改善身體素質(zhì)。
雙手不要抱頭。通常做仰臥起坐時(shí)，我們的雙手是抱頭并交叉。女性做的時(shí)候，雙手不要抱頭，而是虛放在耳朵旁邊，這樣，腰腹會(huì)更加用力。
“仰臥起坐這個(gè)運(yùn)動(dòng)，貴在堅(jiān)持?！币婚_始可以10個(gè)為一組，一天至少做3組。對(duì)于經(jīng)常鍛煉的女性，一天做5組比較好，每組間休息2分鐘。
每天做仰臥起坐不得婦科病，由于這種方法比較簡(jiǎn)單，很多女性為了自己身體更健康，為了自己的生殖系統(tǒng)更健康，想通過做仰臥起坐，保持自己不得婦科病，所以對(duì)于很多女性來說，可以通過對(duì)以上內(nèi)容的了解，每天做仰臥起坐，讓自己不得婦科病。
寫讀書筆記的好處的論文篇十三
俯臥撐屬于一種比較全面的鍛煉方式，主要鍛煉肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群，經(jīng)常做俯臥撐可以擴(kuò)展肩部、增強(qiáng)大臂、小腹、胸部肌肉，使體型更加的勻稱挺拔。
俯臥撐幾乎可以檢測(cè)到身體的每一個(gè)部位，憑著自己的力量支撐自己的重量，能夠最快捷、最準(zhǔn)確的反映神經(jīng)和肌肉的功能。俯臥撐可以強(qiáng)化身體的主要肌肉，給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，防止摔倒。
人體自然衰老會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)和肌肉的退化，從20歲到70歲體能減少30%，但是堅(jiān)持有規(guī)律的鍛煉可以使肌肉纖維變粗，從而讓剩余的肌肉更加的有力，減少人體生理老化。因此俯臥撐運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)可以防止衰老的運(yùn)動(dòng)。
常做俯臥撐可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有益于骨骼堅(jiān)實(shí)，關(guān)節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯和彈性，加速身體血液循環(huán)，增大肺活量，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高運(yùn)動(dòng)能力。
俯臥撐可以發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量，提高人體靜力和動(dòng)力力量素質(zhì)。經(jīng)常全面鍛煉可以調(diào)節(jié)人的心理，讓人精力充沛，強(qiáng)健體魄，鍛煉意志，對(duì)身心發(fā)展都有好處。俯臥撐還可以改善人體生理機(jī)能，對(duì)發(fā)展平衡和支撐能力有重要的作用。
當(dāng)然要想達(dá)到上述的目標(biāo)，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持做俯臥撐，淺嘗輒止，是不會(huì)有上述的效果的。在進(jìn)行俯臥撐訓(xùn)練的時(shí)候，要注意量力而行，不要勉強(qiáng)自己，不要羞于自己要從一個(gè)兩個(gè)開始起步，慢慢的鍛煉，你就可以變得更厲害的。
寫讀書筆記的好處的論文篇一
在了解三九灸之前，首先要知道是三九天。三九天，比較好計(jì)算，每年的冬至節(jié)這天，就開始進(jìn)入“數(shù)九”，之后，你只要熟悉了中國(guó)傳統(tǒng)的節(jié)氣口訣，就知道寒暑時(shí)間表了。這就是：“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河開，八九燕來，九九歸一九，犁牛遍地走?！薄?BR> 傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，人體氣血的循環(huán)，臟腑、經(jīng)絡(luò)的生理活動(dòng)，都是以陽氣為根本。夏天，太陽照射到地球上的能量，通過秋天的收斂已經(jīng)開始逐步往體內(nèi)積累。三九天這段時(shí)間正是能量積累、封藏得最充足的時(shí)候。冬至是陰寒盛極之日，也是一陽初生之時(shí)。因?yàn)殛帤馐O而衰，陽氣開始萌芽，所以選冬至作為三九灸時(shí)間的開始，就是順應(yīng)這種自然界陽氣初生的作用，以助人體陽氣的生成。大寒以后人體熱量又開始慢慢的向外疏散，所以這期間進(jìn)行三九灸就有利于幫助機(jī)體儲(chǔ)藏更多更充足的能量。艾灸療法是根據(jù)二十四節(jié)氣而灸，所以最好在節(jié)氣當(dāng)天或前后七天內(nèi)進(jìn)行灸療，其效果更佳。
三九灸是對(duì)三伏灸療效的補(bǔ)充和鞏固?！叭焙汀叭拧弊鳛橐荒曛凶顭岷妥罾涞臅r(shí)令，是人體功能最易受干擾的時(shí)段，也是最適宜于調(diào)整人體功能的時(shí)機(jī)。因而，抓住一年中這兩次改善體質(zhì)的機(jī)會(huì)，可以提高人體免疫力，增強(qiáng)抗病能力，預(yù)防和減少冬春季多發(fā)疾病，這就是夏病冬防的意義。
那么，三九灸適合哪些人群調(diào)理?主要包括：體質(zhì)虛弱、免疫力低下者人群;過敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性支氣管炎、哮喘、反復(fù)感冒人群;慢性胃腸炎、消化不良、厭食癥等人群;月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、婦科炎癥等女性人群;頸椎病、腰椎病、肩周炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等慢性骨關(guān)節(jié)疾病人群。當(dāng)然，健康人群也可以通過艾灸進(jìn)行日常保養(yǎng)。
三九灸的學(xué)位搭配是很有講究的。一般來說，三九灸的主穴包括：大椎(諸陽之會(huì)，激發(fā)諸陽陽經(jīng)之氣，通陽活絡(luò))、脾俞(健脾益氣，補(bǔ)中和胃)、腎俞(補(bǔ)益腎陰腎陽，益腎滋陰，增液潤(rùn)燥)、命門(益腎壯陽)、中脘(健運(yùn)脾胃，益氣養(yǎng)血，理氣消滯)、神闕(回陽益氣，助陽氣之升發(fā)，宣通血脈)、氣海、關(guān)元(益氣溫補(bǔ)元陽)、足三里(調(diào)理脾胃，化生氣血，扶正培元)、三陰交(健脾、補(bǔ)肝、益腎)、涌泉(腎經(jīng)之起點(diǎn)穴，益腎養(yǎng)陽)。
小結(jié)：在冬天的時(shí)候人們的體內(nèi)是比較的寒的，在這個(gè)天進(jìn)行啊艾灸是能夠很好的舒緩自己內(nèi)心的體寒的。在三九艾灸能夠幫助冬天的使得血?dú)饣钴S，也能夠使得很多的慢性病得到了一定的治療，這些都是益處。
寫讀書筆記的好處的論文篇二
讀書筆記的要求：
1、topic主題是什么(重要嗎?)。
2、theory理論背景是什么(充分嗎?)。
3、issue要研究的問題是什么(有趣嗎?/有意義嗎?)。
4、hypothesis研究假設(shè)是什么，推導(dǎo)的邏輯是什么(合理嗎?)。
5、study求證的方法是什么(科學(xué)嗎?)。
6、result主要的結(jié)果是什么(令人驚奇嗎?surprise?)。
7、explanation結(jié)果的意料/意外是什么，基于文獻(xiàn)如何解釋，有什么意義和啟示，存在的問題(有價(jià)值/不足嗎?)。
8、implication對(duì)該領(lǐng)域的研究有什么啟發(fā)，對(duì)你的研究有什么借鑒(有實(shí)用/收獲嗎?)。
9、如果讓你來做這樣一個(gè)研究，你會(huì)這么做嗎?你還能怎么做?
一篇文獻(xiàn)閱讀筆記都要對(duì)以上問題給予回答，從讀每一篇文獻(xiàn)開始積累idea，為今后的study積累素材。
上一個(gè)讀書筆記的要求是把具體細(xì)節(jié)都給說清楚了，下面是關(guān)于讀書筆記寫法。
(1)什么雜志，第幾期，什么地方有關(guān)于什么問題的什么論述，它對(duì)于我即將做的博論文有什么參考作用，或者我對(duì)于這個(gè)問題有什么自己的見解，可能會(huì)有什么貢獻(xiàn)等等。
(2)讀書筆記要進(jìn)行分類，如分為數(shù)學(xué)模型方面的;實(shí)證研究方面的;中文文獻(xiàn)方面的;外文文獻(xiàn)方面的;數(shù)據(jù)方面的;純理論方面的;政策分析方面的;學(xué)術(shù)爭(zhēng)論方面的;案例材料方面的等等。
(3)重點(diǎn)分析或者精讀幾篇代表性的文獻(xiàn);。
(4)重要的是要寫心得體會(huì);。
(5)重要的數(shù)據(jù)要及時(shí)記下來;。
(6)前面的過程可能有反復(fù)，自己的見解也會(huì)有變化的。
以上只是簡(jiǎn)單的對(duì)網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于讀書筆記寫法的一個(gè)匯總。有點(diǎn)亂，但是還比較全。等自己寫出一篇像樣的讀書筆記后，再結(jié)合自己的寫作過程好好修改整理下該日志。
做好讀書筆記是獲取知識(shí)的一種基本工具，一篇好的讀書筆記要讓自己幾乎不用閱讀原文就可以掌握大致內(nèi)容。所以讀書筆記的結(jié)構(gòu)、內(nèi)容不重要，重要的是能提供一個(gè)直觀的理解。以本人閱讀經(jīng)濟(jì)管理類外文的經(jīng)驗(yàn)，做這類讀書筆記一般包括以下幾個(gè)方面：
一、作者簡(jiǎn)介。
要簡(jiǎn)要說明作者的學(xué)術(shù)和工作背景，主要成就、主要書籍、論文和研究方向。
二、當(dāng)前學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)(motivation)。
讀書筆記開頭就應(yīng)該明確地交代本文的寫作背景或者寫作目的，即本文是為了解決什么理論問題或解釋現(xiàn)實(shí)問題的。通常的做法，就是簡(jiǎn)要交代一下文章所追敘的理論線索。這部分的內(nèi)容單單依靠原文的綜述怕是不夠，需要作者自己整理。
三、主要觀點(diǎn)(mainarguments)。
最好用簡(jiǎn)短的幾句話概括一下原文的主要觀點(diǎn)，這些觀點(diǎn)一般體現(xiàn)為核心命題，通常在introduction或concludingremark中就有。
四、主要模型或分析框架(framework)。
可以包括兩部分：對(duì)模型基本假設(shè)的介紹，以及基本模型以及相應(yīng)命題。因?yàn)槊恳粋€(gè)觀點(diǎn)的得出，都離不開具體的環(huán)境，所以需要了解最重要的幾個(gè)假設(shè)。為了加深理解，了解模型的基本框架也是很重要的。
五、評(píng)論(argument)。
從學(xué)術(shù)理論的發(fā)展和管理實(shí)踐應(yīng)用兩個(gè)方面對(duì)論文的價(jià)值進(jìn)行評(píng)價(jià)，也可以指出論文的應(yīng)用之處。
六、思考或擴(kuò)展或者表達(dá)與作者觀點(diǎn)不一致的地方(furtherresearch)。
這是讀書筆記的實(shí)質(zhì)性部分，可以總結(jié)一下原文可能的擴(kuò)展方向，或者展望一下未來可能的研究課題。如果對(duì)文章理解較深刻，最好自己能對(duì)文章提出一些批評(píng)，或者指出其瑕疵。實(shí)際上，這才是寫讀書筆記最重要的目的或收獲。
七、參考文獻(xiàn)。
可以列出與主題有關(guān)的主要參考文獻(xiàn)，以便今后查詢，也方便別人“按圖索驥”。
研究生如何做文獻(xiàn)閱讀和讀書筆記?
如何選擇和閱讀文獻(xiàn)?
1.閱讀文獻(xiàn)，要力求對(duì)一個(gè)方面或一個(gè)主題，或者一個(gè)概念的歷史發(fā)展都要搞清楚，清楚來龍去脈。文獻(xiàn)有新有舊，有些學(xué)科或?qū)ｎ}文獻(xiàn)的半衰期很長(zhǎng)，經(jīng)典文獻(xiàn)的閱讀是很重要的，只下載幾篇新文獻(xiàn)是很難理解全貌的。
2.要有意識(shí)閱讀大家的.文獻(xiàn)，閱讀某個(gè)領(lǐng)域或?qū)ｎ}中程碑式的文獻(xiàn)或文獻(xiàn)綜述。這些文獻(xiàn)對(duì)于初學(xué)者了解一個(gè)學(xué)科或領(lǐng)域的發(fā)展很有幫助，對(duì)于某個(gè)階段的重要文獻(xiàn)提供了一個(gè)查找的捷徑。從中可以很快了解一些相關(guān)理論和學(xué)說、重要結(jié)果的進(jìn)展。
3.要善于分析自己研究領(lǐng)域中一些國(guó)內(nèi)外代表性實(shí)驗(yàn)室的論文，通過分析一個(gè)實(shí)驗(yàn)室的論文目錄，可以了解這個(gè)實(shí)驗(yàn)室的發(fā)展過程和研究興趣的發(fā)展、拓展。
4.要善于分析本領(lǐng)域一些代表性學(xué)者的論文，通過分析這些引領(lǐng)學(xué)科或領(lǐng)域發(fā)展的科學(xué)家的論文目錄，同樣可以看到他(她)個(gè)人研究興趣和研究生涯的發(fā)展，以及他(她)所領(lǐng)導(dǎo)的研究團(tuán)隊(duì)的發(fā)展過程。
如何做閱讀筆記呢?
1.在廣泛閱讀的基礎(chǔ)上，要善于總結(jié)和整合，類似minireview的方式。如果能將類似相近的一些重要文獻(xiàn)(如10-20篇)，進(jìn)行整合和歸納，理出最新的幾個(gè)專題的進(jìn)展，無疑會(huì)加深對(duì)所閱讀的文獻(xiàn)的理解。那么筆記記什么?記錄新進(jìn)展。哪些是新進(jìn)展?需要廣泛閱讀才能知曉。
2.閱讀任何文獻(xiàn)或?qū)Ｖ?，一定要記錄清楚文獻(xiàn)題目、出處、作者、發(fā)表年代、期卷、頁碼等等信息，這些信息是以后引文時(shí)必須的，不要嫌麻煩，如作者欄目是需要將所有作者都要記錄全的。
3.有些重要文獻(xiàn)需要精讀，讀幾遍是不行的，要很熟悉。這類文獻(xiàn)在不同時(shí)期讀有不同時(shí)期的理解，如開題階段，可能比較注重某個(gè)方向或領(lǐng)域的理論和觀點(diǎn)、實(shí)驗(yàn)方法和技術(shù)手段;在實(shí)驗(yàn)階段，可能比較注意進(jìn)行結(jié)果之間的比較，根據(jù)文獻(xiàn)結(jié)果和變化規(guī)律，對(duì)自己的結(jié)果進(jìn)行一些趨勢(shì)預(yù)測(cè);在論文寫作階段，可能會(huì)比較關(guān)注結(jié)果分析、理論學(xué)說的驗(yàn)證等等。與之相應(yīng)，多數(shù)文獻(xiàn)是需要泛讀的，可能只需要讀讀題目，可能只看看摘要，也可能只瀏覽一下圖表等等。
寫讀書筆記的好處的論文篇三
俗話說：“好記憶不如爛筆頭。”就是說，閱讀時(shí)必須記筆記。
1、作讀書筆記可幫助記憶，彌補(bǔ)腦力不足，有效提高讀書效率；
3、做讀書筆記既是消化書本知識(shí)的有效手段，又可以積累有用的材料，訓(xùn)練思維的邏輯性和條理性，提高分析問題和解決問題的能力。
從以上三點(diǎn)看，教師應(yīng)重視寫讀書筆記。自古以來，我國(guó)的文人、學(xué)者都很重視做讀書筆記。怎樣才能把讀書筆記寫好哪？我的思考如下：
首先要選擇好適合自己的書籍。別林斯基說過：“閱讀一本不適合自己的書，比不讀還壞。”作為老師選擇書籍面要廣。中外名著、報(bào)刊雜志以及教育教學(xué)等都應(yīng)包攬其中，但要選擇健康、知識(shí)性強(qiáng)、有益于學(xué)習(xí)的讀物。只有好的讀物才可以增長(zhǎng)我們的知識(shí)，提高我們的素養(yǎng)。
選擇好書后，就要把書讀懂，這是基礎(chǔ)。教師要認(rèn)真閱讀書籍。讀懂原文，搞清作品的時(shí)間，地點(diǎn)，人物，事件，知道作者寫書的意圖，分清書的主要內(nèi)容和次要內(nèi)容。注意抓住文章的要點(diǎn)。
接下來就是選擇恰當(dāng)?shù)姆椒ㄗ髯x書筆記。我認(rèn)為教師讀書札記的內(nèi)容可不拘一格，可以是批注、摘錄式的，也可以是提綱、心得式的等等。寫讀書筆記時(shí)，可根據(jù)寫筆記的目的、書的類型及自己的習(xí)慣，確定寫什么樣的讀書筆記。做讀書筆記，不重在看你寫了多少篇，而重在看教師讀書筆記的內(nèi)容，所表現(xiàn)出來的讀書反思、讀書方法、讀書經(jīng)驗(yàn)和讀書目標(biāo)等。
無論采用哪種方式，教師寫讀書筆記都要做到條理化、規(guī)范化，力求簡(jiǎn)明扼要，使用的符號(hào)要清楚、統(tǒng)一。對(duì)所記的內(nèi)容要注明時(shí)間和出處，還要及時(shí)整理分類，使筆記的內(nèi)容系統(tǒng)化。
另外，作讀書筆記還得持之以恒，不能流于形式。
總之，書，是教師的精神食糧。堅(jiān)持經(jīng)常性的讀書，做好讀書筆記，對(duì)教師以后的學(xué)習(xí)、工作、生活都將是一筆可貴的財(cái)富。
寫讀書筆記的好處的論文篇四
眼看遞交讀書筆記的時(shí)間到了，我利用周末兩天的時(shí)間狂寫了三篇讀書筆記，感觸頗多，總結(jié)一個(gè)字：好!
其實(shí)平時(shí)讀的書真的不少了?？墒亲屑?xì)想來，很多書的內(nèi)容都忘記了，有的書當(dāng)時(shí)很有啟發(fā)，可過幾天就連書名都想不起了。最近一段時(shí)間讀的書也不少：三十六計(jì)、世界是平的、曾國(guó)藩、明朝的那些事兒等，尤其是投資理財(cái)方面的，看了張茵、王永慶等的傳記，還有投資理財(cái)專家劉彥斌的書，但看歸看，內(nèi)心有啟發(fā)的也不少，可到最后都如靈光一現(xiàn)，閃過去了就沒了。這兩天寫了三篇讀書筆記，有些靈光的東西得到了加強(qiáng)，感觸更深刻，好處還是大大滴，以后要堅(jiān)持，寫不出具體的感觸也要把名言錦句記下來，即使費(fèi)時(shí)也要堅(jiān)持。
仔細(xì)想來，寫讀書筆記，在我
小學(xué)
的時(shí)候就開始了。那時(shí)候老師要求記日記，
同學(xué)
們今天說幫誰家的奶奶找羊，明天說幫哪個(gè)爺爺牽牛，反正就是些無中生有的事，寫起來也沒
什么
味道。當(dāng)時(shí)我也想不出什么好的題材來，便摘抄作文書上的內(nèi)容，沒想到抄來抄去還抄出名堂來了。每次作文，那些優(yōu)美的句子把假的寫得跟真的一樣，老師還當(dāng)做
范文
在班上念呢!人就是受不得表揚(yáng)，老師越念我越來勁，后來我對(duì)寫作的興趣便這樣產(chǎn)生了，并讓我終身受用，我現(xiàn)在的飯碗便是那時(shí)候撿起來的.呢。
摘抄的興趣我一直保留到大學(xué)時(shí)代，本子都寫了好幾個(gè)，閑來無事便翻翻，每次寫大塊頭文
1.寫讀書筆記有助于加強(qiáng)記憶
做讀書筆記能夠幫助讀者克服頭腦識(shí)記和儲(chǔ)存知識(shí)的局限性。當(dāng)代著名作家姚雪垠為了寫《李自成》，花費(fèi)了幾十年的時(shí)間，從各種書刊上摘錄了大量的文章，又做了50萬張卡片。由此看來，通過做讀書筆記，可以彌補(bǔ)在過了一段時(shí)間后會(huì)忘掉所記憶內(nèi)容的許多細(xì)節(jié)這個(gè)缺陷。另一方面，
怎樣
保持記憶的最佳效果呢?那就是經(jīng)常復(fù)習(xí)，通過做讀書筆記，可以使讀者用最短的時(shí)間找到要復(fù)習(xí)的內(nèi)容，既準(zhǔn)確， 又便于查檢，集中精力復(fù)習(xí)，增強(qiáng)記憶。俗話說：“好記性不如賴筆頭”，道理就在這里。
做讀書筆記的過程，就是理解、消化你所學(xué)到的知識(shí)的過程。也就是說，對(duì)讀物內(nèi)容如果理解得越透徹，體會(huì)越深刻，讀書筆記做得越好，則記憶也越牢靠。所以說，做讀書筆記有助于記憶。在閱讀時(shí)，通過做讀書筆記，可以把讀者所讀的零散、片斷的內(nèi)容系統(tǒng)化、條理化，編成知識(shí)網(wǎng)，能夠有條理地記憶，提高對(duì)知識(shí)的記憶能力。
2.寫讀書筆記有助于加深對(duì)內(nèi)容的理解
讀書筆記是讀和想的產(chǎn)物。在對(duì)讀物內(nèi)容深刻理解過程中，我們所做的讀書筆記，不是字字都記，事事都記，而是把那些最好的、最精彩的、對(duì)自己最有用的部分記下來。做筆記時(shí)要有強(qiáng)烈的目的性和意識(shí)性，深入思考問題，加深對(duì)讀物內(nèi)容的理解，使閱讀更加深入，提高閱讀的效益。
3.寫讀書筆記有助于閱讀注意力的集中
寫讀書筆記的好處的論文篇五
二、半夜小偷來你家，看你的屋還亮著，閃人~!
三、不用出去風(fēng)吹日曬，坐在家里一樣可以賺錢。
四、郁悶時(shí)到bbs、留言本發(fā)泄一下，有利于身心健康。
五、不用請(qǐng)客吃飯一樣可以在網(wǎng)上認(rèn)識(shí)比你高的鳥。
六、開網(wǎng)店比開商店要省錢開商店只是面對(duì)本地區(qū)開網(wǎng)店則是面對(duì)全世界。
七、做站長(zhǎng)的都比較專一，因?yàn)楹脦滋於家姴恢粋€(gè)活女人!
八、在家做站和上班相比較每天不用擠公交、也不用早起，更不用受老板的指使!
九、看著你的站每天有上千人來光顧滿足一下虛榮心，還能產(chǎn)生收益，可謂名利雙收!
十、做站長(zhǎng)天天吃泡面，倆字省錢~!
寫讀書筆記的好處的論文篇六
寫讀書筆記是人類在閱讀過程中獲取知識(shí)的主要途徑和重要方法，寫好讀書筆記有利于提高讀書效率、提高寫作能力及強(qiáng)化讀書效果。文章結(jié)合中學(xué)生不寫讀書筆記、不會(huì)做讀書筆記導(dǎo)致閱讀效率低、閱讀效果差的現(xiàn)狀，提出對(duì)策，并闡明讀書筆記對(duì)閱讀教學(xué)、寫作教學(xué)的重要性。
讀書筆記主要是指學(xué)生在閱讀時(shí)，隨時(shí)用文字記錄自己的閱讀所得，而又因每個(gè)人的知識(shí)量不一樣，對(duì)于同一讀物的感受也各不相同，所以筆記的內(nèi)容也就豐富多樣。而不同的內(nèi)容采用的筆記形式不相同，故讀書筆記的異彩紛呈就決定了其相當(dāng)自由的性質(zhì)，為學(xué)生的自由閱讀與自由寫作提供了廣闊空間。
翻看中學(xué)生的讀書筆記，形式千篇一律，僅是好詞、好句、好段的摘錄，沒有他們自己對(duì)摘錄文字的理解與思考，這是現(xiàn)今中學(xué)生讀書筆記普遍存在的問題。在新課程改革的背景下，學(xué)生在課堂上的主體地位得以凸顯，“自主、合作、探究”的學(xué)習(xí)方式進(jìn)一步得到鞏固與普及，但離開課堂，他們?cè)谡n外學(xué)習(xí)中的自主性、探究性精神還剩多少呢?從學(xué)生僅有一種形式的讀書筆記中可見一二。
中學(xué)生對(duì)讀書筆記的認(rèn)識(shí)大部分源于小學(xué)老師第一次布置讀書筆記時(shí)提出的要求，即好詞、好句、好段的摘抄，而他們?cè)谏狭顺踔小⒏咧泻笥龅阶x書筆記作業(yè)就條件反射地認(rèn)為是摘抄文章，可看出他們對(duì)這一概念的認(rèn)識(shí)已形成思維定勢(shì)，從而導(dǎo)致中學(xué)生就“讀書筆記該如何做”這一問題認(rèn)知的盲區(qū)。而某些中學(xué)語文老師對(duì)收交過來的一種形式的讀書筆記也習(xí)以為常，沒有由這一現(xiàn)象產(chǎn)生問題意識(shí)，因而讀書筆記僅有一種形式。
教師與學(xué)生都流于讀書筆記的形式，而未深入其中，共同把握讀書筆記的意義所在。
中學(xué)生寫讀書筆記的現(xiàn)狀不容樂觀，這是一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)，但正如葉圣陶先生所說：“書是看不完的，課文無非是個(gè)例子，要引導(dǎo)學(xué)生舉一反三，教給學(xué)生讀書看報(bào)的技能。”[2]所以，結(jié)合相關(guān)原因，要解決當(dāng)前中學(xué)生讀書筆記的問題應(yīng)從學(xué)生和教師兩方面著手，分別采取對(duì)策。
(一)教師。
《義務(wù)教育語文課程標(biāo)準(zhǔn)》指出：“閱讀教學(xué)的重點(diǎn)是培養(yǎng)學(xué)生具有感受、理解、欣賞和評(píng)價(jià)的能力。這種綜合能力的培養(yǎng)，各學(xué)段可以有所測(cè)量;逐步培養(yǎng)學(xué)生探究性閱讀和創(chuàng)造性閱讀的能力，提倡多角度閱讀……”這就意味著作為教學(xué)的主導(dǎo)，教師在指導(dǎo)學(xué)生做讀書筆記時(shí)應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生多角度閱讀，多形式寫讀書筆記，注重多樣化及有效性。
1.教會(huì)學(xué)生正確做筆記的方法。
教師在布置讀書筆記作業(yè)前應(yīng)告知學(xué)生寫讀書筆記的多種方法及意義所在，使學(xué)生“聞千曲而后曉聲，觀千劍而后識(shí)器”，具體方法有：
(1)摘要式。
即讀書時(shí)摘錄閱讀中的精彩詞句、段落或名人名言等，進(jìn)行語言積累。而教師可以指導(dǎo)學(xué)生在摘錄時(shí)忠于原文，注明摘錄文字的出處如文章的標(biāo)題、作者等，方便日后使用時(shí)查找。
大部分中學(xué)生進(jìn)行課外閱讀是被動(dòng)的，他們找本好詞好句好段的參考書進(jìn)行摘抄應(yīng)付了事，所以老師在布置閱讀任務(wù)時(shí)應(yīng)力求落到實(shí)處，如讓學(xué)生每天摘抄不得少于350字，且標(biāo)明文章題目、作者及寫明摘抄該段文字的原因。
(2)提綱提要式。
提綱式即讀懂文章，抓住文章的中心，理清文章的條理，用提綱的形式把文章的觀點(diǎn)或相關(guān)內(nèi)容記錄下來。提要式則指縱觀全文，用自己的語言簡(jiǎn)明扼要地概括文章或全書內(nèi)容。
根據(jù)兒童的身心發(fā)展規(guī)律，初中、高中階段是學(xué)生抽象思維發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，教師可通過要求他們以提綱挈領(lǐng)的方式寫下所讀書物的中心思想、段落大意、內(nèi)容要點(diǎn)及寫作方法等，幫助他們理清思路、促進(jìn)形象思維向抽象思維的發(fā)展，培養(yǎng)清晰的邏輯思維。
(3)仿寫式。
即根據(jù)摘抄的句子、段落等進(jìn)行仿寫，或運(yùn)用作者的表達(dá)方法進(jìn)行仿寫，此方法適用于各種文體的閱讀。
記讀書筆記的目的是促進(jìn)有效閱讀，而閱讀的目的之一是積累后能化為己用，正如葉圣陶先生所說：“化為自己的血肉。”故學(xué)生寫讀書筆記的`興趣被激發(fā)后，教師應(yīng)一鼓作氣，讓學(xué)生根據(jù)自己摘錄的句子、段落或運(yùn)用學(xué)到的表達(dá)方法進(jìn)行仿寫，這樣不僅使學(xué)生積累了豐厚的語言知識(shí)，又讓他們有意識(shí)地通過閱讀培養(yǎng)了寫作能力。
(4)心得體會(huì)式。
讀書之后寫出自己的認(rèn)識(shí)、感想、體會(huì)、受到的啟發(fā)或者收獲，此方法適用于閱讀任何文體。
學(xué)生閱讀后，以該筆記方法寫下自己的所思所想，而這必然是在他們已讀懂文章的前提下，教師應(yīng)提醒學(xué)生在運(yùn)用該方法做讀書筆記時(shí)切忌空泛議論、無病呻吟。因?yàn)閷懶牡玫倪^程建立在學(xué)生理解文本的基礎(chǔ)上，結(jié)合自己的思考，進(jìn)行再次創(chuàng)作的過程。而在這一過程中，學(xué)生的思維能力、品評(píng)能力等會(huì)逐漸提高，而創(chuàng)作力也會(huì)在潛移默化中得到發(fā)展。
(1)及時(shí)檢查。
教師應(yīng)按時(shí)、及時(shí)檢查學(xué)生的讀書筆記，起到督促作用，讓流于“形式”的讀書筆記從源頭上“終結(jié)”。
(2)認(rèn)真評(píng)價(jià)。
心理學(xué)家認(rèn)為，人的認(rèn)知與自我需要緊密聯(lián)系后，只有這種“需要”被轉(zhuǎn)移成愿望，才能迸發(fā)出強(qiáng)烈的內(nèi)驅(qū)力，形成積極的追求，而自我需要是建立在被需要的基礎(chǔ)之上的。因此，教師應(yīng)及時(shí)對(duì)他們的讀書筆記進(jìn)行認(rèn)真的批改與有效的評(píng)價(jià)，如對(duì)學(xué)生的進(jìn)步予以肯定，指出筆記的不足，以及談?wù)勛约簩?duì)同樣讀物的認(rèn)識(shí)。另外，教師還可選擇合適時(shí)機(jī)讓學(xué)生與大家分享閱讀過程中的收獲。這樣學(xué)生的自我需求得到滿足，讀書筆記會(huì)寫得更加認(rèn)真，閱讀也會(huì)變得更加主動(dòng)，閱讀效果也顯而易見。
教師在學(xué)生會(huì)做讀書筆記的基礎(chǔ)上，可鼓勵(lì)學(xué)生將寫讀書筆記與作文相結(jié)合。正如宋代陳輔所言：“萬卷書誰不讀，下筆未必有神?！边@說明了閱讀和寫作不能同步的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象目前在廣大中學(xué)生中仍普遍存在，許多中學(xué)生閱讀的課外讀物較多，對(duì)作品的主要內(nèi)容及情節(jié)都很熟悉，但就是因?yàn)閼杏趧?dòng)筆，閱讀所得不能及時(shí)有效地運(yùn)用于寫作實(shí)踐中，所以閱讀的成果就無法轉(zhuǎn)化為寫作能力，結(jié)果造成眼高手低的局面。
而學(xué)生通過寫讀書筆記，對(duì)文本有了清晰的印象和深刻的體悟，這必然推動(dòng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)“寫然后知不足”，教師此時(shí)再引導(dǎo)學(xué)生有目的地讀書和思考，形成讀、寫、思的良性循環(huán)，對(duì)提高他們的寫作能力有很大益處。
(二)學(xué)生。
《義務(wù)教育語文課程標(biāo)準(zhǔn)》提出：“閱讀是學(xué)生的個(gè)性化行為，不應(yīng)以教師的分析代替學(xué)生的閱讀實(shí)踐。應(yīng)讓學(xué)生在主動(dòng)積極思維和情感活動(dòng)中，加深理解和體驗(yàn)，有所思考和感悟，受到情感熏陶……”所以對(duì)作為學(xué)習(xí)主體的學(xué)生而言，對(duì)讀書筆記有正確的認(rèn)識(shí)，端正做讀書筆記的態(tài)度，采取有效的做讀書筆記的方法是解決這一問題的重中之重。
大部分學(xué)生閱讀的主要目的是獵取知識(shí)，擴(kuò)大知識(shí)面，所以他們?cè)谧x書時(shí)更多的只是注意寫了什么，而不關(guān)心作者是怎么寫的及為什么這樣寫的道理，因此很難從讀物中受益，也很難從讀物中發(fā)掘到值得做讀書筆記的材料，而閱讀水平也很難得到提升?！芭d趣是最好的老師”，所以大部分學(xué)生應(yīng)端正做讀書筆記的態(tài)度，保持對(duì)閱讀本身的積極性，做出高質(zhì)量的讀書筆記。
部分同學(xué)有做讀書筆記，但更多的還“只是積累一些好詞佳句或摘錄作品簡(jiǎn)介，少談自己的閱讀感受”，這恐怕更多的受小學(xué)階段讀書筆記的要求影響，學(xué)生隨著年齡的增長(zhǎng)，經(jīng)歷得漸多，積累漸豐，閱讀的層次也應(yīng)逐漸提高，因此中學(xué)生在做讀書筆記時(shí)，可根據(jù)教師的指導(dǎo)采取有效的做讀書筆記的方法，以逐漸提高自己對(duì)作品進(jìn)行理性分析的能力，而不能閱讀時(shí)只停留在對(duì)語句的表層理解上，對(duì)語句的話外音應(yīng)深入品味、咀嚼，對(duì)作品的解讀還應(yīng)力爭(zhēng)達(dá)到多元化，形成立體感。
做好讀書筆記不僅有益于中學(xué)生獨(dú)立閱讀能力的提高，而且能提高他們的寫作能力。教師在中學(xué)生閱讀過程中善導(dǎo)，中學(xué)生在寫讀書筆記時(shí)樂學(xué)，做到古人一直提倡的“不動(dòng)筆墨不讀書”，像韓愈那樣“口不絕吟于六藝之文，手不停披于百家之編。記事者必提其要，寡言者必鉤其玄”[3]。只有勤于做讀書筆記，將寫讀書筆記當(dāng)做讀、寫結(jié)合的一種最佳方式，才能打破中學(xué)生讀書時(shí)眉頭緊鎖、作文時(shí)冥思苦想的困境，不吝筆墨，做好讀書筆記。
[1]王希華.現(xiàn)代學(xué)習(xí)理論評(píng)析[m].北京：開明出版社，20xx：140.
[2]葉圣陶.葉圣陶語文教育論集[m].北京：教育科學(xué)出版社，1980：13.
[3]潘新和.高等學(xué)校寫作三能教程[m].北京：人民教育出版社，20xx：534.
寫讀書筆記的好處的論文篇七
杰克說，當(dāng)房間里幾個(gè)人圍成一堆大聲談?wù)摿餍幸魳窌r(shí)，他卻在一旁想入非非：他仿佛來到美國(guó)的大都市，那是昨天所看電影《生死時(shí)速》中故事發(fā)生的地點(diǎn)?？植婪肿釉诠财嚿习惭b了炸彈，必須把汽車時(shí)速保持在100千米以上，才能保證安全；而杰克，現(xiàn)在是聯(lián)邦特別行動(dòng)組成員，在汽車上殫精竭慮，解救人質(zhì)?？墒乾F(xiàn)在，汽車正沖向鐵軌，而一輛呼嘯而來的火車已越來越近……。
像杰克這樣，在大白天想入非非，有一個(gè)形象的名稱，即“白日夢(mèng)”，通俗地說就是幻想。
在許多人看來，白日夢(mèng)可不是什么好現(xiàn)象，比如在課堂上走神，生活中耽于幻想，不但荒廢學(xué)業(yè)，又虛耗了時(shí)間。有的心理學(xué)家更把做白日夢(mèng)視為不能適應(yīng)現(xiàn)實(shí)生活的一種表現(xiàn)，因?yàn)榛孟胝呓璐颂颖墁F(xiàn)實(shí)和責(zé)任，最后只能變得疏離社會(huì)，為生活所棄。
然而現(xiàn)代心理學(xué)研究已逐步摒棄了這些批判的論調(diào)，他們的首要論據(jù)就是作家的創(chuàng)作實(shí)踐，因?yàn)樽骷业膸缀趺恳淮蝿?chuàng)作都是一次白日夢(mèng)的歷程。托爾斯泰曾說：“憑借內(nèi)在的視覺來考察描繪對(duì)象，進(jìn)行寫作，這就是作家的法則?！?BR> 在寫作中，作家不僅“看”到而且也“聽”到人物的語音、語調(diào)、語氣甚至幻想世界中的各種音響。巴爾扎克就常與小說中的人物對(duì)話，德國(guó)作曲家勃拉姆斯也不止一次地說，只有當(dāng)他深深陷入冥想之中，樂思才會(huì)不間斷地從腦海中浮現(xiàn)。藝術(shù)家們往往主動(dòng)追求絢麗的.白日夢(mèng)，因?yàn)檫@里面蘊(yùn)含著豐富的創(chuàng)造性，卻被我們大多數(shù)人隨意地失落了。
另外，研究還表明白日夢(mèng)有助于松弛神經(jīng)，減輕心理壓力，穩(wěn)定情緒?，F(xiàn)代心理調(diào)控中一個(gè)重要的方法，就是每天起床以后告訴自已：我能夠成功。美國(guó)十項(xiàng)全能選手吉姆?索普在每次賽前總是閉目靜坐，幻想自己取得了成功。他認(rèn)為，通過幻想自己戰(zhàn)勝對(duì)手、他總能發(fā)揮自己的最佳水平。事實(shí)似乎也證實(shí)了這點(diǎn)，科學(xué)家認(rèn)為反復(fù)地重復(fù)一件事的確能使幻想進(jìn)入下意識(shí)系統(tǒng)，指導(dǎo)我們的行為向目標(biāo)挺進(jìn)。
幻想也是一種創(chuàng)造性想象，它所創(chuàng)造的形象，總是和個(gè)人的愿望相聯(lián)系，并體現(xiàn)個(gè)人所向往和祈求的事物。
幻想的特點(diǎn)是，它不與當(dāng)前的創(chuàng)造活動(dòng)直接聯(lián)系，不是指向于當(dāng)前的物質(zhì)產(chǎn)品或精神產(chǎn)品的創(chuàng)造，而是指向于未來活動(dòng)。
寫讀書筆記的好處的論文篇八
達(dá)到平衡瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。
2、消除緊張。
平靜內(nèi)心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到消除緊張3）修心養(yǎng)性，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。
3、特別功法。
特別療效瑜伽對(duì)減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。
4、對(duì)抗男性健康危機(jī)。
慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險(xiǎn)因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時(shí)候，很多功能都會(huì)受到影響。而瑜伽的很大一項(xiàng)好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài)，最大限度地促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài)，對(duì)抗各種健康的危機(jī)。
5、塑造健美、優(yōu)雅的體形。
男人因?yàn)椴幌衽四菢幼⒁庾约旱捏w形，30歲之后男人的肥胖比例很高，隨之帶來的疾病隱患很多，練習(xí)瑜伽對(duì)減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。
上文中介紹了一些練習(xí)瑜伽的好處，有興趣想要學(xué)習(xí)瑜伽的朋友在了解了這些好處以后，是可以積極的進(jìn)行練習(xí)的。但是瑜伽的練習(xí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不要一開始就嘗試高難度的動(dòng)作，先掌握呼吸的技巧，這才是瑜伽最基本的東西。
寫讀書筆記的好處的論文篇九
除了米飯，粥也是我們經(jīng)常食用的主食，喝粥被人體所消化，能防止便秘，生病的時(shí)候我們常常會(huì)感到胃口不佳，不喜歡吃米飯，但卻渴望有一碗熱乎乎的粥，因?yàn)樗奖闶秤?，不用咀嚼，可以增?qiáng)我們的食欲、補(bǔ)充流失的體力，所以一直都被人們喜愛著。下面一起來看看喝粥有什么好處。
1、容易消化。
白米熬煮溫度超過60攝氏度就會(huì)產(chǎn)生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
2、調(diào)養(yǎng)腸胃。
腸胃功能較弱或潰瘍患者，平日應(yīng)少食多餐、細(xì)嚼慢咽，很適合喝稀飯調(diào)養(yǎng)腸胃。
3、增強(qiáng)食欲，補(bǔ)充體力。
生病時(shí)食欲不振，清粥搭配一些色澤鮮艷又開胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促進(jìn)食欲，又為虛弱的病人補(bǔ)充體力。
4、預(yù)防感冒。
天冷時(shí)，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。
5、防止便秘。
現(xiàn)代人飲食精致又缺乏運(yùn)動(dòng)，多有便秘癥狀。稀飯含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饑之外，還能為身體補(bǔ)充水分，有效防止便秘。
6、防止喉嚨干澀。
對(duì)于喉嚨不適、發(fā)言疼痛的人，溫?zé)岬闹嘀茏虧?rùn)喉嚨，有效緩解不適感。
7、延年益壽。
喝粥可以延年益壽，五谷雜糧熬煮成粥，含有更豐富的營(yíng)養(yǎng)素與膳食纖維，對(duì)于年長(zhǎng)、牙齒松動(dòng)的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健養(yǎng)生的最佳良方。
寫讀書筆記的好處的論文篇十
1、會(huì)鍛煉鍛煉者的腹肌，讓鍛煉者能更好地控制自己的身體，因?yàn)楦辜儆诤诵募∪?，?duì)于穩(wěn)定身體有很重要的作用，而且腹肌的強(qiáng)壯對(duì)背部有較好的支撐作用，使鍛煉者在從事其他有氧運(yùn)動(dòng)和娛樂活動(dòng)中增加體力。
2、能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護(hù)好腹腔內(nèi)的臟器。
3、還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。并可以通過拉伸脊椎，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)。從而改善身體的抗病能力。
4、可以通過刺激腹股溝的血管，加速血液流動(dòng)，治療和緩解疾病。
有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓(xùn)練少于150次就達(dá)不到減肥目的。因?yàn)檠雠P起坐動(dòng)作雖然很累人，但它消耗的熱量并不是很多。即使大運(yùn)動(dòng)量地做仰臥起坐，消耗的能量也是來自于全身的脂肪，而不僅僅只來自于腹部。恰當(dāng)?shù)刈鲅雠P起坐的好處是可以加強(qiáng)和結(jié)實(shí)腹肌，腹肌的強(qiáng)壯對(duì)背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運(yùn)動(dòng)和娛樂活動(dòng)中增加體力。所以，即使每天堅(jiān)持做仰臥起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能達(dá)到減小肚腩的目的，反而會(huì)使腹肌發(fā)達(dá)，肌肉增加。高效率的有氧健身運(yùn)動(dòng)，才是最好的減肥運(yùn)動(dòng)。
仰臥起坐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)確實(shí)有很多的好處，但是如果每天的運(yùn)動(dòng)量太少的話，效果也是很不明顯的。所有的體育運(yùn)動(dòng)都是的，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持，并且每天都達(dá)到一定的量，就能夠看出效果。如果三天打漁兩天曬網(wǎng)，那么基本沒什么多大的效果，只能當(dāng)作是飯后的一種消遣方式。
寫讀書筆記的好處的論文篇十一
有很多人由于每天特別的忙碌白天沒有時(shí)間進(jìn)行鍛煉，所以有很多的人就想具體了解一下，晚上做仰臥起坐能減肥嗎？為了你能對(duì)這些方面，有一個(gè)全面的了解和認(rèn)識(shí)，下面就來看看晚上做仰臥起坐能減肥嗎？希望通過盡快的了解，讓自己減肥成功。
許多人在做仰臥起坐的時(shí)候，都會(huì)強(qiáng)迫自己在一分鐘之內(nèi)必須完成規(guī)定數(shù)量的動(dòng)作，他們以為這樣可以加強(qiáng)腹部力量，其實(shí)這樣很容易造成腹部肌肉拉傷。而且過快的頻率并不能提高鍛煉效果，只有適當(dāng)放慢節(jié)奏，才能避免過度疲勞所導(dǎo)致的身體不適，增強(qiáng)腹部鍛煉效果。
仰臥起坐主要的作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量，如果掌握仰臥起坐的正確做法，既可以增進(jìn)腹部肌肉的彈性，同時(shí)還能收到保護(hù)背部以及改善體態(tài)的效果。相反，如果做得不正確，仰臥起坐對(duì)你只會(huì)是有害無益。
仰臥起坐的正確做法如下：
身體仰臥于墊子上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放于地面上。根據(jù)本身腹肌的力量決定雙手安防的位置，雙手越是靠近頭部，進(jìn)行仰臥起坐時(shí)便會(huì)越吃力。初學(xué)者可以把手靠在身體兩側(cè)，等到適應(yīng)之后，便可以把手交叉貼于胸前。最后，也可以嘗試著把手交叉放在頭部后面，但是美之后應(yīng)該放在身體另一側(cè)的肩膀上。進(jìn)行時(shí)應(yīng)該采取較為緩慢的速度，當(dāng)腹肌把身體向上拉起的時(shí)候應(yīng)該呼氣，這樣可以確保處于腹部較深層的肌肉也同時(shí)參與工作。
當(dāng)身體升起離開地面10-20厘米后，應(yīng)該收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體放回原位。當(dāng)背部著地的時(shí)候，便可以開始下一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作。初學(xué)者應(yīng)該避免一次做得過多次數(shù)的仰臥起坐，最初進(jìn)行時(shí)可以嘗試著做5次，之后再逐漸增加。
仰臥起坐減肥一定要堅(jiān)持，而且還要有科學(xué)的動(dòng)作，這樣才能瘦的更健康！
晚上做仰臥起坐能減肥嗎？以上就做了具體的介紹，通過晚上做仰臥起坐減肥，效果還是不錯(cuò)的，但是要對(duì)以下內(nèi)容有一個(gè)具體的了解，了解晚上做仰臥起坐的一些方法，然后每天堅(jiān)持晚上做仰臥起坐，相信通過一段時(shí)間的堅(jiān)持，就能通過仰臥起坐，達(dá)到不錯(cuò)的減肥效果。
寫讀書筆記的好處的論文篇十二
仰臥起坐是最簡(jiǎn)單的一種鍛煉方式，而且要求的條件也不高，在任何地方都能通過這種鍛煉，讓自己身體更健康，所以現(xiàn)在有很多的女性，為了自己不得婦科病每天做仰臥起坐，那么為什么每天做仰臥起坐不得婦科病，下面就來看看以下詳細(xì)介紹吧。
首先，鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護(hù)好腹腔內(nèi)的臟器。其次，可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。從而調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善身體抵抗力。第三，鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細(xì)血管和穴位，做仰臥起坐可以通過刺激腹股溝的血管，加速血液流動(dòng)，治療和緩解婦科疾病。
雙腿屈膝，腳心平放于地面。做的時(shí)候，一定要注意雙腿膝關(guān)節(jié)要靠緊，越緊越好，這樣才能鍛煉到腹股溝及盆腔部位的肌肉。
婦科病是女性的常見疾病，提高自身抵抗力對(duì)預(yù)防婦科病非常重要。調(diào)查顯示，86%長(zhǎng)期做仰臥起坐的女性，婦科病發(fā)生率比不做該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的女性低55%。
仰臥起坐對(duì)女性的好處非常明顯，它可以通過三個(gè)方面改善身體素質(zhì)。
雙手不要抱頭。通常做仰臥起坐時(shí)，我們的雙手是抱頭并交叉。女性做的時(shí)候，雙手不要抱頭，而是虛放在耳朵旁邊，這樣，腰腹會(huì)更加用力。
“仰臥起坐這個(gè)運(yùn)動(dòng)，貴在堅(jiān)持?！币婚_始可以10個(gè)為一組，一天至少做3組。對(duì)于經(jīng)常鍛煉的女性，一天做5組比較好，每組間休息2分鐘。
每天做仰臥起坐不得婦科病，由于這種方法比較簡(jiǎn)單，很多女性為了自己身體更健康，為了自己的生殖系統(tǒng)更健康，想通過做仰臥起坐，保持自己不得婦科病，所以對(duì)于很多女性來說，可以通過對(duì)以上內(nèi)容的了解，每天做仰臥起坐，讓自己不得婦科病。
寫讀書筆記的好處的論文篇十三
俯臥撐屬于一種比較全面的鍛煉方式，主要鍛煉肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群，經(jīng)常做俯臥撐可以擴(kuò)展肩部、增強(qiáng)大臂、小腹、胸部肌肉，使體型更加的勻稱挺拔。
俯臥撐幾乎可以檢測(cè)到身體的每一個(gè)部位，憑著自己的力量支撐自己的重量，能夠最快捷、最準(zhǔn)確的反映神經(jīng)和肌肉的功能。俯臥撐可以強(qiáng)化身體的主要肌肉，給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，防止摔倒。
人體自然衰老會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)和肌肉的退化，從20歲到70歲體能減少30%，但是堅(jiān)持有規(guī)律的鍛煉可以使肌肉纖維變粗，從而讓剩余的肌肉更加的有力，減少人體生理老化。因此俯臥撐運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)可以防止衰老的運(yùn)動(dòng)。
常做俯臥撐可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有益于骨骼堅(jiān)實(shí)，關(guān)節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯和彈性，加速身體血液循環(huán)，增大肺活量，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高運(yùn)動(dòng)能力。
俯臥撐可以發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量，提高人體靜力和動(dòng)力力量素質(zhì)。經(jīng)常全面鍛煉可以調(diào)節(jié)人的心理，讓人精力充沛，強(qiáng)健體魄，鍛煉意志，對(duì)身心發(fā)展都有好處。俯臥撐還可以改善人體生理機(jī)能，對(duì)發(fā)展平衡和支撐能力有重要的作用。
當(dāng)然要想達(dá)到上述的目標(biāo)，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持做俯臥撐，淺嘗輒止，是不會(huì)有上述的效果的。在進(jìn)行俯臥撐訓(xùn)練的時(shí)候，要注意量力而行，不要勉強(qiáng)自己，不要羞于自己要從一個(gè)兩個(gè)開始起步，慢慢的鍛煉，你就可以變得更厲害的。