傳記是以生平事跡為主要內(nèi)容，敘述一個(gè)人一生經(jīng)歷和成就的一種文學(xué)形式。在總結(jié)中，我們可以適當(dāng)?shù)丶尤胍恍┌咐驅(qū)嵗?，使總結(jié)更具說(shuō)服力和可行性。以下是小編為大家推薦的一些優(yōu)秀書籍和文章，希望能為大家提供新的觀點(diǎn)和啟發(fā)。
健身房心得篇一
健身房擼鐵是現(xiàn)代生活中越來(lái)越受人們歡迎的運(yùn)動(dòng)方式之一，通過(guò)練習(xí)各種器械和技術(shù)，讓身體變得更強(qiáng)壯、更有活力。在這個(gè)過(guò)程中，我有著一些心得體會(huì)，分享給每一位也正在進(jìn)行健身房擼鐵的人。
第一段：鍛煉前的準(zhǔn)備。
在來(lái)到健身房之前，一定要提前做好身體的準(zhǔn)備工作。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，先進(jìn)行身體拉伸，以防止出現(xiàn)意外的拉傷。而對(duì)于已經(jīng)習(xí)慣此運(yùn)動(dòng)的健身者來(lái)說(shuō)，則需要注意熱身讓身體適應(yīng)，而不是直接進(jìn)行全力的訓(xùn)練。需要注意的是，要保持身體與器械保持適當(dāng)距離，以防來(lái)不及反應(yīng)造成安全事故。
第二段：科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。
在健身房擼鐵訓(xùn)練中，一定要有科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，而非盲目的隨意練習(xí)。首先，要根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的器械和運(yùn)動(dòng)方式。接下來(lái)，需要制定計(jì)劃，定時(shí)練習(xí)，有序控制訓(xùn)練強(qiáng)度，以達(dá)到肌肉強(qiáng)度的提高和整體身體素質(zhì)的提升。
第三段：正確的訓(xùn)練姿勢(shì)。
在進(jìn)行健身房擼鐵的訓(xùn)練過(guò)程中，不僅需要進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，同時(shí)也要注意正確的訓(xùn)練姿勢(shì)。由于器械的種類繁多，每個(gè)器械的使用方式也有所不同。因此，在進(jìn)行訓(xùn)練前應(yīng)了解當(dāng)天要練習(xí)的器械，熟悉器械的使用方法，并且在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)保持正確的身體姿勢(shì)，避免受傷和出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)效果不佳的情況。
第四段：穩(wěn)定的訓(xùn)練時(shí)間。
除了對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃和姿勢(shì)的注意，健身房的擼鐵訓(xùn)練還需要一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)——持之以恒。穩(wěn)定的訓(xùn)練時(shí)間可以在一定程度上保證訓(xùn)練的持續(xù)性和效果性，讓肌肉得到充分的鍛煉。因此，盡量每周定時(shí)進(jìn)行健身房擼鐵訓(xùn)練，不要出現(xiàn)間斷情況，以保證訓(xùn)練效果。
第五段：飲食與休息的重視。
在進(jìn)行健身房擼鐵訓(xùn)練的過(guò)程中，不僅需要注重訓(xùn)練，也需要注重飲食和休息。對(duì)于健身者來(lái)說(shuō)，一定要保證有充足的蛋白質(zhì)攝入，以促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)和恢復(fù)。此外，要記得在每次訓(xùn)練后進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅲ屔眢w有充分的恢復(fù)時(shí)間，否則訓(xùn)練效果會(huì)有所降低。
結(jié)語(yǔ)：
總的來(lái)說(shuō)，健身房擼鐵是一項(xiàng)非常有益于身體和健康的運(yùn)動(dòng)方式。在訓(xùn)練過(guò)程中，需要注意的點(diǎn)有很多，包括準(zhǔn)備、訓(xùn)練計(jì)劃、姿勢(shì)、訓(xùn)練時(shí)間、飲食和休息等。希望每一位正在進(jìn)行健身房擼鐵訓(xùn)練的人能夠根據(jù)自己的身體情況和訓(xùn)練計(jì)劃，通過(guò)持之以恒的努力，獲得理想的身體素質(zhì)和健康。
健身房心得篇二
當(dāng)我踏進(jìn)健身房的那一刻，我仿佛換了一個(gè)全新的視角。以前，我只是一位顧客，每到健身房就是辛苦練習(xí)一番，然后回到家洗個(gè)澡休息。但如今，我成為了健身房的一員，目睹了從運(yùn)動(dòng)員到教練的整個(gè)過(guò)程。這讓我更加深入地了解了健身房的運(yùn)作機(jī)制和服務(wù)理念。通過(guò)豐富的工作經(jīng)歷，我開(kāi)闊了思路，培養(yǎng)了教練的素質(zhì)，也確立了我未來(lái)職業(yè)發(fā)展的方向。
第二段：豐富多樣的工作內(nèi)容，挑戰(zhàn)自我能力。
健身房的工作內(nèi)容非常豐富，每天都有不同的挑戰(zhàn)在等著我。我需要根據(jù)客戶的需求制定個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃，協(xié)助客戶完成各種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，解答客戶的健身問(wèn)題，并為他們提供個(gè)性化的建議和指導(dǎo)。除此之外，我還需要參與健身課程的策劃和組織，為客戶提供專業(yè)的課程體驗(yàn)。這些工作的種類繁多、要求高度專業(yè)化，給了我很大的挑戰(zhàn)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。
第三段：不斷學(xué)習(xí)，提升專業(yè)技能。
在健身房工作期間，我意識(shí)到只有繼續(xù)學(xué)習(xí)和提升專業(yè)技能，才能更好地服務(wù)客戶。我利用各種機(jī)會(huì)積極參加培訓(xùn)課程，不斷學(xué)習(xí)健身理論、解剖學(xué)知識(shí)以及新的訓(xùn)練方法。通過(guò)這樣的努力，我不僅提高了自己的專業(yè)水平，也幫助到了更多的客戶。我深刻體會(huì)到，學(xué)習(xí)是一個(gè)不斷追求進(jìn)步的過(guò)程，在這個(gè)行業(yè)中，只有不斷學(xué)習(xí)才能跟上時(shí)代的潮流，提供更好的服務(wù)。
第四段：與客戶建立信任，實(shí)現(xiàn)共同目標(biāo)。
在健身房工作期間，我與許多客戶建立了良好的信任關(guān)系。只有與客戶建立了信任，才能更好地幫助他們實(shí)現(xiàn)健身目標(biāo)。我非常關(guān)注每個(gè)客戶的情緒和體驗(yàn)，通過(guò)傾聽(tīng)和溝通，了解他們的需求，并根據(jù)實(shí)際情況微調(diào)訓(xùn)練計(jì)劃。逐漸地，我的客戶們感受到了我的真誠(chéng)和專業(yè)，他們也非常愿意繼續(xù)與我合作，共同投入到健身事業(yè)中。與客戶一同成長(zhǎng)，實(shí)現(xiàn)共同目標(biāo)，是我在健身房工作中最大的收獲。
第五段：展望未來(lái)，積極探索職業(yè)發(fā)展道路。
通過(guò)在健身房的工作，我收獲了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和心得體會(huì)。這使我對(duì)未來(lái)的職業(yè)發(fā)展有了更明確的規(guī)劃。我決心通過(guò)不斷學(xué)習(xí)和積累經(jīng)驗(yàn)，逐步成為一個(gè)專業(yè)的健身教練，并在行業(yè)內(nèi)擁有一定的聲譽(yù)和影響力。而未來(lái)，我還希望能夠以此為基礎(chǔ)，進(jìn)一步探索健身產(chǎn)業(yè)的其他領(lǐng)域，如健身指導(dǎo)、產(chǎn)品開(kāi)發(fā)等，為更多的人提供更好的健身服務(wù)。
總結(jié)：
在健身房就業(yè)的這段時(shí)間里，我換了一個(gè)全新的視角，豐富多樣的工作內(nèi)容讓我不斷挑戰(zhàn)自我能力，持續(xù)學(xué)習(xí)提升專業(yè)技能，與客戶建立信任關(guān)系，共同實(shí)現(xiàn)健身目標(biāo)。通過(guò)這樣的努力，我深入了解了健身行業(yè)的機(jī)制和要求，逐漸確立了自己的職業(yè)發(fā)展規(guī)劃。我深信，在這個(gè)充滿機(jī)遇和挑戰(zhàn)的領(lǐng)域里，只有不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步，才能在競(jìng)爭(zhēng)中脫穎而出，實(shí)現(xiàn)自己的理想和目標(biāo)。
健身房心得篇三
健身是一種生活方式，越來(lái)越多的人將其作為日常鍛煉的一部分，而健身房則成為人們前往鍛煉的首選場(chǎng)所。在健身房里，擼鐵訓(xùn)練是最受歡迎的項(xiàng)目之一，下面我將結(jié)合自己多年的健身經(jīng)驗(yàn)，分享一些健身房擼鐵的心得體會(huì)。
一、堅(jiān)持是硬道理。
有些人在健身房里擼鐵半年、一年，甚至兩年后，還是沒(méi)有達(dá)到自己想要的效果，于是就逐漸失去了熱情，最終放棄了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。實(shí)際上，這個(gè)過(guò)程中最關(guān)鍵的因素就是堅(jiān)持，堅(jiān)持做可以讓你慢慢建立起自信和自尊心，感覺(jué)身體越來(lái)越好，從而讓你對(duì)健身更加積極熱情。
二、合理規(guī)劃訓(xùn)練計(jì)劃。
每個(gè)人的身體素質(zhì)都不盡相同，根據(jù)個(gè)人的身體情況制訂出適合自己的擼鐵訓(xùn)練計(jì)劃是至關(guān)重要的。不要因?yàn)樽非笏俣榷萋市惺?，注意合理安排?xùn)練時(shí)間和休息時(shí)間，循序漸進(jìn)，量力而行，才能夠真正達(dá)到事半功倍的目的。
三、注意營(yíng)養(yǎng)攝入。
健身房擼鐵的重要一環(huán)就是對(duì)營(yíng)養(yǎng)的注重，合理的飲食是擼鐵過(guò)程中最為基礎(chǔ)的條件。為了強(qiáng)健的肌肉和有力的體魄，必須要注意蛋白質(zhì)的攝取，以及足夠的碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充。
四、耐心心態(tài)是硬道理。
健身的結(jié)果在短時(shí)間內(nèi)不會(huì)有實(shí)質(zhì)性的改變，因此在擼鐵的過(guò)程中，一定要保持耐心和信心。不要期望一天之內(nèi)就可以看到努力的成果，建立好的肌肉組織需要時(shí)間穩(wěn)步發(fā)展，這是一個(gè)不能被急于求成的過(guò)程。
五、享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。
我們每個(gè)人去健身的目的都是為了自己的健康和身體素質(zhì)的提升，而運(yùn)動(dòng)本身也是一件非常有趣的事情。在健身房里，你可以結(jié)交到許多志同道合的朋友，性格開(kāi)朗的人在這里也很容易就能找到新朋友。通過(guò)鍛煉，您可以全方位的提升身體素質(zhì)，初步轉(zhuǎn)化為一方白銀，慢慢變成一塊黃金，享受健康帶來(lái)的無(wú)限快樂(lè)。
總之，健身不僅是一種鍛煉身體的方式，也是一種生活態(tài)度和追求健康、自信和快樂(lè)的人生體驗(yàn)。在健身房里，我們可以找到志同道合的朋友，享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣和快樂(lè)。希望大家在擼鐵的同時(shí)，也能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，更好地塑造自己的身體素質(zhì)。
健身房心得篇四
高位下拉動(dòng)作是鍛煉背部訓(xùn)練動(dòng)作中重要組成部分，雖然身體坐在器材上，貌似都是一個(gè)下拉過(guò)程，但是通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、后傾角度、握距差別等，想要背部多層面肌肉得到鍛煉，練習(xí)此動(dòng)作可絕對(duì)是王道。想要鍛煉有效果，動(dòng)作規(guī)范，準(zhǔn)確才是最重要的，平常我在做高位下拉時(shí)，總結(jié)出一些練習(xí)技巧，在此與大家共勉。
第一步：調(diào)整好適合的配重，臀部坐到坐位上后，身體盡量向前靠，身體坐直與拉桿保持垂直的狀態(tài)。
第二步：用海綿軸將腿部固定住，雙手握住拉桿比肩略寬，左右各保持距離10—375px左右（不要過(guò)分追求寬度會(huì)降低肌肉收縮幅度同時(shí)增加肩胛損傷幾率）。
第三步：身體略微后傾20度以內(nèi)，深吸氣，呼氣時(shí)下拉，兩個(gè)肘從身體兩側(cè)延冠狀面努力接近身體收縮。
1、下拉過(guò)程拉桿盡量靠近身體（或者說(shuō)面部）下拉，盡量保持小臂鋼線和動(dòng)作軌跡在同一平面，這樣受力不易分散。
2、肩胛骨收緊，將拉桿靠近面部拉到接近上胸（鎖骨附近）的。位置然后停頓，略使背闊肌完全收緊（不用過(guò)分追求下拉幅度只要背闊肌收緊即可），然后再吸氣還原動(dòng)作。
3、離心還原過(guò)程一定控制到位略慢，為了更好的保持肌肉持續(xù)受力面，不要將手臂完全伸直，肘要微屈，達(dá)到頂峰的時(shí)候，再次下拉。
4、如果采取窄距下拉（正手或反手），可以增加背闊肌的長(zhǎng)度，使下背兩側(cè)背闊肌纖維得到發(fā)達(dá)增粗。
健身房心得篇五
減肥藥廣告最愛(ài)拿這個(gè)概念忽悠你，說(shuō)包你7天減去10斤體重，卻從不敢包你減去10斤純脂肪。減去10斤體重，可能包括5斤水分、3斤糞便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度較小，像泡沫，若一個(gè)人真的減去10斤純脂肪，體型將會(huì)有一個(gè)很大的改善。然而現(xiàn)實(shí)中很多女性減掉10斤，體型卻沒(méi)啥變化，正因?yàn)闇p肥方法不對(duì)，減去的10斤體重里只有很少脂肪。
據(jù)德國(guó)運(yùn)動(dòng)學(xué)家研究，一個(gè)體重為160斤的人想減掉20斤脂肪，只需騎100個(gè)小時(shí)自行車即可；如果你不想騎車，走270個(gè)小時(shí)的路也行；如你覺(jué)得270個(gè)小時(shí)太久，也可以慢跑110個(gè)小時(shí)或者打145個(gè)小時(shí)網(wǎng)球，總之四者任選一樣就好。大家看到前途了吧。
很多人認(rèn)為鍛煉哪里就能減掉哪里的脂肪，于是為了減小肚子每晚做幾百個(gè)仰臥起坐，這是錯(cuò)誤滴！要知道，脂肪的堆積是周身性的，男人腹部堆積得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積的最快，然后才是四肢。因此減肥也是周身性的，且正好相反，四肢減得最快，腰腹和臀部減得最慢，從來(lái)沒(méi)有鍛煉哪里就減哪里這種說(shuō)法。
瑜伽主要是對(duì)肌肉的一種拉伸，融合了呼吸和冥想，大部分情況是靜態(tài)的，可很好地放松身心，減肥效果并不顯著，但作為輔助手段還是不錯(cuò)的，適合在運(yùn)動(dòng)之后練習(xí)。
市面上的減肥藥大多是瀉藥，目前尚未見(jiàn)過(guò)哪種得到權(quán)威認(rèn)證。一般人的腸道內(nèi)會(huì)殘留幾公斤糞便，減肥茶一喝，上幾趟廁所，體重立馬減輕，體型卻不會(huì)有任何變化，因?yàn)槟愕捏w表脂肪并沒(méi)有被減掉，還會(huì)破壞腸道環(huán)境，值得嗎？脂肪在皮膚下面，怎么可能通過(guò)喝茶排出體外？用鼻子想也是不可能的！
世界上胖人無(wú)數(shù)，若真有某個(gè)減肥藥被驗(yàn)證確實(shí)有效且對(duì)人無(wú)傷害，這家公司肯定為成為全球市值最高的公司之一，但事實(shí)上沒(méi)有這樣的公司，所以減肥藥必定都是靠不住的。
想減去皮膚下的脂肪，通常有兩種方法：第1種是手術(shù)抽脂；第2種是把脂肪轉(zhuǎn)化為動(dòng)能和生物能代謝掉，即做運(yùn)動(dòng)。前者要?jiǎng)拥蹲?，而且陡然減去太多，皮膚會(huì)松弛很厲害，對(duì)身體傷害也大，適用于歐美那種超級(jí)大胖子；對(duì)一般人，運(yùn)動(dòng)才是最好的減肥法，沒(méi)有之一。
舉個(gè)例子，一個(gè)男人身高1.8米，體重250斤，一定是大胖子嗎？no！還可能是一位健美先生。同樣是1.8米和250斤，大胖子和健美先生的體型卻是天壤之別，因?yàn)閺膶I(yè)角度講，要判斷一個(gè)人胖不胖，和身高體重?zé)o關(guān)，只需看“體脂比”這個(gè)數(shù)據(jù)，即脂肪重量占體重的比例。
一般男性以15%為宜，高于18%為超標(biāo)，高于25%為肥胖；女性以22%為宜，高于25%為超標(biāo)，高于30%為肥胖。同樣是1.8米和250斤，兩個(gè)人的體型卻截然不同，因?yàn)榇笈肿拥捏w脂比超過(guò)50%，而健美先生的體脂比卻低于4%。以上只是兩個(gè)極端例子，實(shí)際上1.8米身高和250斤體重可搭配出很多種體型，差別就在脂肪比例。
現(xiàn)在你身上的問(wèn)題很顯然了，體重不超標(biāo)體型卻臃腫，百分百是你的體脂比超標(biāo)了。脂肪密度小，像泡沫，所以你看起來(lái)會(huì)顯得臃腫。
事實(shí)上，10個(gè)女性至少有9個(gè)體脂比超標(biāo)，一般都高于25%。也就是說(shuō)除了少數(shù)特別干瘦的那些人，其余女性都是超標(biāo)的。因?yàn)榕源蠖嗖粣?ài)運(yùn)動(dòng)，體重在正常范圍時(shí)，肌肉比例偏低，脂肪比例當(dāng)然要超標(biāo)。健身行業(yè)內(nèi)，把這種體重不超標(biāo)但脂肪比例超標(biāo)的稱為“隱性肥胖”，如不及時(shí)糾正，30歲以后就會(huì)發(fā)展成真正的肥胖。有些女孩子要注意，別以為現(xiàn)在體重輕就沒(méi)事，其實(shí)很可能是隱性肥胖。解決辦法很簡(jiǎn)單，把脂肪減掉，增加一點(diǎn)肌肉，一減一加，體重不變，但體型絕對(duì)苗條得多。
很多健身小姐身高1.6米左右，體重110斤上下，但渾身幾乎沒(méi)有贅肉，手臂和腹部還很有線條感，正因脂肪含量低、肌肉含量高的緣故。一般她們的體脂比為20%左右，比標(biāo)準(zhǔn)略低。
另外人身上的脂肪并非越少越好，尤其是女人，低于18%就顯得很干瘦，既不利于健康和懷孕，還會(huì)引起很多功能失調(diào)。
還有一類人，天生身材魁梧，肌肉含量高，有點(diǎn)像歐美人，這種叫“肌肉性肥胖”。大多是遺傳因素，父母至少有一方體型魁梧。這種人減肥比較難，需極強(qiáng)的毅力，且不易看到效果，她們的一大特點(diǎn)是手腕比同身高的人更粗。如果你不幸是這種類型，就只能默默加油了。
很多女孩子不但聞“脂”色變，更是聞“肌”色變，肌肉難道就真的那么恐怖？首先要明白，不管你是男是女、是胖是瘦，只要你是正常人，你身上都有639塊肌肉，堅(jiān)韌地連接在骨骼上，正因這些肌肉收縮并帶動(dòng)骨骼，你才能隨意活動(dòng)。所以說(shuō)郭富城有肌肉、姚晨沒(méi)有肌肉，這話是錯(cuò)的；正確的說(shuō)法應(yīng)該是郭富城的肌肉強(qiáng)，姚晨的肌肉相對(duì)較弱。
想煉出發(fā)達(dá)的肌肉，需滿足4點(diǎn)條件：足量雄性激素、極高強(qiáng)度的鍛煉、正確的訓(xùn)練方法（大重量、每組6–12次）和一天吃8頓的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，有的甚至還要使用許多激素。女性因?yàn)樯碓颍坌约に氐?，再?gòu)倪\(yùn)動(dòng)量、營(yíng)養(yǎng)量和訓(xùn)練方法（小重量、每組15–25次）結(jié)合來(lái)看，根本不可能把肌肉煉大，只會(huì)讓肌肉密度適當(dāng)增強(qiáng)一點(diǎn)而已，即重量增加，體積圍度不增加，所以請(qǐng)絕對(duì)放心。
前面說(shuō)過(guò)，肌肉是人體一個(gè)重要組織，每個(gè)正常人都有639塊；脂肪是過(guò)剩營(yíng)養(yǎng)的堆積，主要在皮膚與肌肉之間（可參看豬肉），猶如“穿”在體表。這是兩種完全不同的物質(zhì)，就像雞蛋黃跟雞蛋白，你覺(jué)得蛋黃會(huì)變成蛋白嗎？當(dāng)然不可能！所以請(qǐng)放100個(gè)心，長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉，肌肉可能會(huì)松弛，但絕不會(huì)變成肥肉。若想肌肉恢復(fù)彈性，只需繼續(xù)鍛煉就ok了！
吸收的熱量主要用在兩個(gè)方面，一個(gè)是基礎(chǔ)代謝，一個(gè)是行為代謝，也就是：消耗的熱量=基礎(chǔ)代謝+行為代謝。行為代謝就是一切你身體活動(dòng)所需要的熱量，如走路、跑步、工作等；而基礎(chǔ)代謝則包括呼吸、體溫、心跳、大腦思考、頭發(fā)和指甲生長(zhǎng)、肌肉、血液和內(nèi)臟運(yùn)作、食物的消化和吸收（也叫食物熱效應(yīng)）等，這些都要消耗熱量。
總之，只要你活著，哪怕一天睡覺(jué)24小時(shí)，行為代謝為0，但基礎(chǔ)代謝是一刻也不停的。一般女性每天的基礎(chǔ)代謝量約為1200卡路里，男性約為1600，有的健美先生甚至能達(dá)到3000?；A(chǔ)代謝一般在總代謝的50%以上；對(duì)于一個(gè)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女性，甚至?xí)嫉?0%。
行駛100公里，大客車肯定比小轎車多耗油；同理，跑步1000米，肌肉強(qiáng)的人肯定比肌肉弱的人消耗的熱量多。不僅如此，肌肉強(qiáng)的人隨便做什么，逛街、上班、娛樂(lè)，都比肌肉弱的人消耗熱量多，睡覺(jué)也不例外。因?yàn)榧∪忾L(zhǎng)在身上，身體必須一刻不停地用熱量去供養(yǎng)它們，一旦遇到跑步、爬樓這些高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，需要耗費(fèi)的熱量更大，甚至是靜止時(shí)的幾十倍。
在靜止?fàn)顟B(tài)下，1000克肌肉每天大約消耗13卡路里熱量，而在日?；顒?dòng)下，1000克肌肉每天大約消耗70-100卡路里熱量，是1000克脂肪的5-9倍。有些人不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，但怎么吃都不發(fā)胖，很可能因?yàn)樗麄兊幕A(chǔ)代謝率高，吸收的。營(yíng)養(yǎng)能夠被及時(shí)代謝掉。當(dāng)然，也可能因?yàn)槟c胃功能不好，吸收率低。
大家一定還記得《神雕俠侶》里的小龍女讓楊過(guò)睡寒冰床，這樣即便在睡夢(mèng)中也能增加內(nèi)功；那么人在睡覺(jué)時(shí)能否大量消耗體內(nèi)多余的熱量、躺著把肥減了呢？答案是肯定的。揉揉眼睛，你沒(méi)看錯(cuò)，這不是武俠小說(shuō)，也不是神話故事。
前面說(shuō)過(guò)，肌肉不占體積，女人多長(zhǎng)幾斤肌肉，非但不影響體型，還能使手臂、大腿和腹部更加有線條和彈性。肌肉多了，能大大提高基礎(chǔ)代謝率，過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)會(huì)被肌肉消耗，不易堆積成脂肪，因此提高基礎(chǔ)代謝量的一個(gè)最常見(jiàn)且最有效的辦法，就是增加肌肉。
中醫(yī)減肥的原理也是通過(guò)針灸、按摩或藥物來(lái)提高人的基礎(chǔ)代謝率，畢竟效果有限，只能作為一種輔助手段。若想根本瘦下來(lái)，最好還是多做運(yùn)動(dòng)，且提高肌肉含量。不幸的是，隨著年齡增長(zhǎng)，人的基礎(chǔ)代謝會(huì)慢慢降低，因此也就容易發(fā)福，這時(shí)更要增加肌肉量來(lái)提高基礎(chǔ)代謝。
當(dāng)你過(guò)多節(jié)食時(shí)，身體會(huì)誤以為你進(jìn)入困境，于是便節(jié)約開(kāi)支，盡量減少熱量消耗，這時(shí)你的代謝率反而降低20%-30%。所以過(guò)度節(jié)食的人往往整天沒(méi)精神，雖然吃的少，但熱量消耗也相應(yīng)降低，最可怕的是身體還會(huì)分解肌肉做營(yíng)養(yǎng)（此刻還不珍惜你寶貴的肌肉，那我就無(wú)話可說(shuō)了）。節(jié)食除了會(huì)丟失肌肉，還會(huì)丟失大量水分，一旦食量恢復(fù)，身體便加快吸收，于是體重快速反彈，這時(shí)只長(zhǎng)脂肪不長(zhǎng)肌肉，且往往會(huì)超過(guò)原來(lái)體重。所以千萬(wàn)別迷信網(wǎng)上那些歪門邪道的節(jié)食減肥法，太害人！
此外，適量食用一些脂肪可提高人的代謝率，對(duì)減肥有利，所以減肥期間不能只吃素菜，最好合理搭配。
很多人都知道有氧運(yùn)動(dòng)能減肥，但你知道怎樣做有氧才能使“肥肉”掉得最快嗎？這里面是有秘訣的，在健身行業(yè)內(nèi)，一般通過(guò)控制運(yùn)動(dòng)心率來(lái)調(diào)整掉“肉”效果，告訴大家一個(gè)“卡氏公式”（男女通用）：
減肥心率={（年齡）-靜態(tài)心率}×（50%-60%）+靜態(tài)心率。
這可是私人教練的秘密法寶哦，網(wǎng)上幾乎搜不到，必須保存。
下面舉個(gè)例子：曉紅今年30歲，靜態(tài)心率為每分鐘70次（早上自然醒時(shí)睡在床上測(cè)出的心率，可多測(cè)幾次取穩(wěn)定值），那么最適合她的減肥心率就是：
因此曉紅要做有氧運(yùn)動(dòng)減肥，心率應(yīng)保持在每分鐘130–144次之間（可用心率表測(cè)量，淘寶上有得賣），在這個(gè)范圍，運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量最可能由脂肪提供，超過(guò)和低于這個(gè)心率效果都不好。
有一點(diǎn)必須注意，有氧運(yùn)動(dòng)至少要做20分鐘才有減脂效果，因?yàn)閯傞_(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體消耗的是糖分，大概20分鐘后才會(huì)慢慢消耗到脂肪。一般以50-80分鐘為宜，中途不要停止；最大不要超過(guò)120分鐘，否則身體會(huì)分解肌肉。之前最好加5-10分鐘熱身和30-45分鐘力量訓(xùn)練，這樣不僅可增加肌肉，還能使身體在做有氧之前進(jìn)入活躍狀態(tài)，提升減脂效果，同時(shí)也不易受傷。
道理很簡(jiǎn)單：你做的不是有氧運(yùn)動(dòng)，所消耗的熱量并非由脂肪提供，而是來(lái)自于食物里的糖分。
很多想減肥的人都犯了一個(gè)大錯(cuò)誤，以為只要我運(yùn)動(dòng)就能消耗到脂肪，事實(shí)并非如此，脂肪是人體的儲(chǔ)備能量，像銀行里的存款；而食物里的糖分，就像錢包里的現(xiàn)金。你日?；ㄥX，肯定會(huì)先從錢包里取，方便快捷。同樣的道理，人在運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)優(yōu)先取用糖分供能，只有當(dāng)連續(xù)運(yùn)動(dòng)達(dá)到20分鐘，脂肪才會(huì)慢慢參與進(jìn)來(lái)，這就是為什么有氧運(yùn)動(dòng)必須連續(xù)做20分鐘以上的原因。
很多人每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥，但做的不屬于有氧運(yùn)動(dòng)，只是把體內(nèi)糖分消耗掉，完了覺(jué)得肚子發(fā)餓，吃一頓正好補(bǔ)回來(lái)，每次都這樣，形成一個(gè)循環(huán)，而脂肪至始至終都沒(méi)參與進(jìn)來(lái)。這樣做的好處是身體會(huì)變得更健康，缺點(diǎn)是你的體質(zhì)耐扛了，以后減肥難度會(huì)增大。
1）找出你肥胖的原因：遺傳？吃多動(dòng)少？腸胃吸收率高？基礎(chǔ)代謝率低？體脂比超標(biāo)？還是身體患有某種疾?。繉?duì)癥下藥才行。如果你父母在生你之前就很胖，并且你從小一直胖到大，那么減肥難度會(huì)大很多，所以千萬(wàn)不能讓你的小孩發(fā)胖。
2）減肥期間不要天天稱體重，每個(gè)月稱1次即可，否則可能會(huì)打擊你的積極性。在臥室里貼幾張健身小姐的海報(bào)，越能刺激神經(jīng)越好，這樣更有動(dòng)力。
3）少食多餐，合理搭配；晚上不熬夜，早上不睡懶覺(jué)。不吃早餐和缺乏睡眠都會(huì)大大降低第二天的基礎(chǔ)代謝率，所以早餐不僅必須吃，而且要豐盛；午餐6、7分飽，葷素搭配；晚上可不吃米飯，用地瓜或土豆代替主食，外加一些蔬菜，少放一點(diǎn)油；睡前實(shí)在餓的話，吃兩根香蕉，喝點(diǎn)酸奶。時(shí)刻銘記一個(gè)道理：“消耗的熱量大于吸收的，身上的脂肪自動(dòng)會(huì)慢慢減掉，否則你就肯定是從外太空來(lái)的。”
5）去健身房的話，每周至少3次，最好6-7次，每次連頭帶尾不少于2個(gè)小時(shí)。如經(jīng)濟(jì)允許，可嘗試購(gòu)買一些私教課程，光知道一個(gè)卡氏公式還不夠，畢竟教練經(jīng)驗(yàn)足，能教給你很多東西。
6）曾經(jīng)胖過(guò)的人，即便減肥成功，以后還是會(huì)比一般人更易發(fā)胖，所以脂肪減掉之后，還要增加適量的肌肉來(lái)鞏固基礎(chǔ)代謝率，并且養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，把鍛煉視為終身事業(yè)。鄭重提醒大家，體重每反彈一次，下回再減難度就更大，千萬(wàn)別瞎折騰。
7）不管方法多科學(xué)，前提是一定要堅(jiān)持，任何快速減肥法都是不可信的，否則胖人就不會(huì)那么多了。一個(gè)月最好減2000克脂肪，不要超過(guò)4000克，否則說(shuō)明你的運(yùn)動(dòng)量超標(biāo)，一是對(duì)身體傷害大；二是會(huì)造成肌肉流失，容易反彈。
美國(guó)芝加哥洛約拉大學(xué)的研究人員對(duì)近2000名學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查，研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)瘦子交了胖朋友，那么他發(fā)生肥胖的幾率將會(huì)增加57%；反之那些交了瘦朋友的胖子，日后瘦下來(lái)的可能性竟會(huì)達(dá)到40%；如果一個(gè)胖子與另一個(gè)胖子交朋友，那么瘦下來(lái)的可能性只有15%。
從社會(huì)心理學(xué)的角度講，跟胖人在一起會(huì)變胖是有一定道理的，和胖人在一起，兩個(gè)人的生活習(xí)慣、行為模式會(huì)漸漸影響對(duì)方，如果你的胖朋友食欲好，喜歡吃高脂肪的食物，或者喜歡暴飲暴食，那么你的胃口可能也會(huì)變得很好，并且胖子不喜歡運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣也會(huì)潛移默化地影響你，這才是真正導(dǎo)致你發(fā)胖的原因。
結(jié)論：不要恐懼與胖人交朋友，努力保持健康的生活習(xí)慣才是王道。
這也是很多人常犯的一個(gè)錯(cuò)誤，認(rèn)為做運(yùn)動(dòng)出汗越多效果就越好，其實(shí)這是不對(duì)的。前面說(shuō)過(guò)，做有氧運(yùn)動(dòng)減肥，最好使心率保持在你的減脂心率范圍之內(nèi)，高于和低于減脂心率效果都不好。所以無(wú)需考慮出汗多少問(wèn)題，只要保證你的心率在減脂心率范圍內(nèi)，出不出汗效果都一樣。
大家都知道跑步算有氧運(yùn)動(dòng)，騎車也算，那有氧運(yùn)動(dòng)只有這兩樣嗎？按照專業(yè)解釋，有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到一種平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般在20分鐘或以上，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上，心率保持在你的減脂心率范圍內(nèi)，因?yàn)榇藭r(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣，氧氣能充分燃燒體內(nèi)的糖分和脂肪。
所以判斷一個(gè)運(yùn)動(dòng)是否屬于有氧運(yùn)動(dòng)，
1、看持續(xù)時(shí)間，
2、看心率多少。
不管做什么運(yùn)動(dòng)，只要持續(xù)在20分鐘或以上，心率保持在減脂心率范圍內(nèi)的即為有氧運(yùn)動(dòng)，這樣看來(lái)，不光是跑步和騎車，如跳繩、跳操、游泳等大部分運(yùn)動(dòng)都可以成為有氧運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵看你怎么做，是否達(dá)到上面2個(gè)要求。
健身房心得篇六
近年來(lái)，健康意識(shí)的提高和生活水平的改善導(dǎo)致了健身行業(yè)的蓬勃發(fā)展。作為健身房的銷售人員，我們除了需要掌握專業(yè)的知識(shí)，更需要具備良好的銷售技巧和服務(wù)意識(shí)。在工作中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴中，我積累了一定的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。下面我將結(jié)合自己的實(shí)際經(jīng)歷，就健身房銷售的工作中的重要環(huán)節(jié)、常見(jiàn)問(wèn)題以及解決方法等方面進(jìn)行總結(jié)和分享。
第一段：了解顧客需求，提供合適的產(chǎn)品。
健身房的顧客來(lái)源廣泛，他們的需求也不盡相同，有些人希望減肥塑身，有些人希望增肌健身，還有些人希望緩解壓力放松身心。作為銷售人員，我們首先要了解顧客的需求，然后提供符合他們需求的合適產(chǎn)品。例如，當(dāng)顧客希望減肥時(shí)，我們可以推薦一些燃脂項(xiàng)目或者有氧運(yùn)動(dòng)設(shè)備；當(dāng)顧客希望增肌時(shí)，我們可以介紹一些力量訓(xùn)練項(xiàng)目和相應(yīng)的器械；當(dāng)顧客希望緩解壓力時(shí)，我們可以推薦瑜伽或者舞蹈課程。只有真正了解顧客的需求，并提供合適的產(chǎn)品，我們銷售的成功率才會(huì)更高。
第二段：注重服務(wù)，樹(shù)立好口碑。
健身房是一個(gè)社交場(chǎng)所，顧客除了需要專業(yè)的健身指導(dǎo)，更需要良好的服務(wù)體驗(yàn)。作為銷售人員，我們要注重顧客服務(wù)，主動(dòng)幫助顧客解決問(wèn)題，提供貼心的服務(wù)。例如，我們可以每天給顧客打個(gè)電話詢問(wèn)他們的訓(xùn)練感覺(jué)，聽(tīng)取他們對(duì)健身房的建議和意見(jiàn)；我們可以定期舉辦一些社交活動(dòng)，增加顧客之間的交流和互動(dòng)。通過(guò)良好的服務(wù)，我們不僅能夠吸引更多的顧客，還能夠樹(shù)立良好的口碑，使顧客們?cè)敢馔扑]我們的健身房給他們的朋友和家人。
第三段：面對(duì)顧客疑問(wèn)，提供解決方案。
在銷售過(guò)程中，顧客常常會(huì)有一些疑問(wèn)和擔(dān)心，我們應(yīng)該及時(shí)解答和化解他們的疑慮。例如，有些顧客對(duì)健身房的設(shè)備和器械不熟悉，我們可以主動(dòng)安排專業(yè)教練進(jìn)行指導(dǎo)，讓顧客在使用過(guò)程中更加安心；有些顧客擔(dān)心時(shí)間安排不合適，我們可以根據(jù)顧客的工作和生活情況，合理安排他們的健身計(jì)劃；有些顧客擔(dān)心費(fèi)用過(guò)高，我們可以介紹一些優(yōu)惠活動(dòng)和會(huì)員方案，幫助顧客節(jié)省開(kāi)支。只要我們能夠提供合適的解決方案，并給予顧客充分的支持和幫助，他們就會(huì)更加放心地選擇我們的健身房。
第四段：利用網(wǎng)絡(luò)，提高銷售效率。
當(dāng)今社會(huì)，互聯(lián)網(wǎng)的快速發(fā)展使得信息傳播更加迅速和方便。作為健身房的銷售人員，我們應(yīng)充分利用網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)，提高銷售效果。例如，我們可以通過(guò)微信、微博和其他社交媒體與顧客進(jìn)行交流，提供各種健身知識(shí)和健身方法，增加顧客對(duì)我們的信任感，吸引顧客的注意力；我們可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)廣告和推廣活動(dòng)，擴(kuò)大我們的影響力和知名度，吸引更多的潛在顧客。網(wǎng)絡(luò)的力量是無(wú)窮的，只要我們善于利用，就能在競(jìng)爭(zhēng)激烈的市場(chǎng)上脫穎而出。
第五段：不斷學(xué)習(xí)，追求卓越。
銷售工作是一個(gè)不斷學(xué)習(xí)和不斷提升的過(guò)程。作為健身房的銷售人員，我們要不斷學(xué)習(xí)新的健身知識(shí)和銷售技巧。例如，我們可以定期組織集中培訓(xùn)，聘請(qǐng)專業(yè)人士講解新的健身方法和理論，學(xué)習(xí)高效的銷售技巧和溝通技巧；我們可以閱讀相關(guān)的書籍和資料，了解行業(yè)的最新動(dòng)態(tài)和市場(chǎng)趨勢(shì)。只有保持學(xué)習(xí)的狀態(tài)，不斷追求卓越，我們才能在競(jìng)爭(zhēng)激烈的市場(chǎng)中立于不敗之地。
總結(jié)：
作為健身房銷售人員，我們的工作要求不僅僅是銷售產(chǎn)品和服務(wù)，更是為顧客提供綜合的健身解決方案，滿足他們對(duì)健康和美的追求。通過(guò)了解顧客需求、注重服務(wù)質(zhì)量、解答顧客疑問(wèn)、利用網(wǎng)絡(luò)媒體和不斷學(xué)習(xí)提高自身素質(zhì)，我們可以成為一名優(yōu)秀的健身房銷售人員，幫助更多的人實(shí)現(xiàn)健康和美麗的夢(mèng)想。
健身房心得篇七
我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對(duì)此我有四個(gè)方面的感想體會(huì)，一是要樹(shù)立起健康生活觀和健康運(yùn)動(dòng)觀的理念；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅(jiān)定的毅力。四是講究運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。日前寫了兩個(gè)方面，你可以參考一下。
1、樹(shù)立起健康生活觀和健康運(yùn)動(dòng)觀，從心底里感覺(jué)這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學(xué)會(huì)投資健康，平時(shí)多流汗，到時(shí)少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習(xí)慣養(yǎng)成自然，把理念融會(huì)在每天的鍛煉中而無(wú)怨無(wú)悔。
2、要有良好的心態(tài)。因?yàn)槊刻斐烤毸坪踔貜?fù)著單調(diào)的。動(dòng)作，從運(yùn)動(dòng)初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨(dú)中一路走來(lái)，現(xiàn)在的我面對(duì)同樣的場(chǎng)景，即發(fā)生了不可逆轉(zhuǎn)的心理變化，心情變得寧?kù)o而充實(shí)，面對(duì)寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展開(kāi)自己心靈的撫摸，讓現(xiàn)實(shí)的生活像電影一樣在心靈中掠過(guò)，與心錄中的自我展開(kāi)了對(duì)話，對(duì)孰對(duì)熟非就有了一個(gè)適當(dāng)?shù)奈恢茫谶@個(gè)意義上的靈魂生活也就開(kāi)始了。雜亂的現(xiàn)實(shí)生活可能就會(huì)變得十分有條理，內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對(duì)“獨(dú)處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個(gè)人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個(gè)人面對(duì)深山大海時(shí)，才是真下意義上的“獨(dú)處”和尋找“自我”的開(kāi)始，也是靈魂生活的開(kāi)始。
健身房心得篇八
轉(zhuǎn)眼間，為期兩個(gè)月的實(shí)習(xí)成功告一段落?；叵脒@短短的實(shí)習(xí)生活，真是感受頗深。我們知道實(shí)習(xí)是大學(xué)教育中一個(gè)極為重要的實(shí)踐環(huán)節(jié)，對(duì)于我們體育專業(yè)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，對(duì)口的專業(yè)實(shí)習(xí)對(duì)我們來(lái)說(shuō)非常重要。通過(guò)實(shí)習(xí)，可以使我們?cè)趯?shí)踐中接觸與本專業(yè)相關(guān)的一些實(shí)際工作，培養(yǎng)和鍛煉我們綜合運(yùn)用所學(xué)的基礎(chǔ)理論、基本技能和專業(yè)知識(shí)，去獨(dú)立分析和解決實(shí)際問(wèn)題的能力，把理論和實(shí)踐結(jié)合起來(lái)，提高我們的實(shí)際動(dòng)手能力，為將來(lái)我們畢業(yè)后走上工作崗位打下一定的基礎(chǔ)。通過(guò)這段時(shí)間的學(xué)習(xí)，從無(wú)知到認(rèn)知，到深入了解，讓我深刻的體會(huì)到學(xué)習(xí)的過(guò)程是最美的，在整個(gè)實(shí)習(xí)過(guò)程中，我每天都有很多的新的體會(huì)，新的想法。
回顧我的實(shí)習(xí)生活，感觸是很深的，收獲也是豐碩的。這次的實(shí)習(xí)，主要是進(jìn)一步鞏固自己的專業(yè)知識(shí)，并充分運(yùn)用到實(shí)踐當(dāng)中，始終堅(jiān)持以學(xué)習(xí)為主，不斷豐富自己在健身指導(dǎo)以及綜合管理方面的知識(shí)。
前期，我們主要是做健身宣傳、銷售。做健身銷售這一行，態(tài)度好的人自然能做得好，因?yàn)闀?huì)員買的是服務(wù)的態(tài)度和精神。同時(shí)，在我實(shí)習(xí)的這些天，我也總結(jié)了幾條銷售法則，如下:1.會(huì)員永遠(yuǎn)是對(duì)的。2. 多聽(tīng)少講（言多必失），多問(wèn)少說(shuō)（了解需求），要有針對(duì)性。3. 要整理會(huì)員資料；進(jìn)行總結(jié)和自我檢討，設(shè)定第二天的工作目標(biāo)。4. 和會(huì)員聯(lián)系要守時(shí)。5. 牢記會(huì)員姓名，賺錢是靠人緣的。6. 用自己的熱情去打動(dòng)別人，真誠(chéng)是最大的武器。（可達(dá)到轉(zhuǎn)介紹的效果）7. 要多學(xué)東西。8. 養(yǎng)成良好的語(yǔ)言習(xí)慣，注意輕重緩急。與會(huì)員洽談時(shí)，主要說(shuō)明運(yùn)動(dòng)健身的好處，以及當(dāng)前形成的一種健身文化。
會(huì)員卡的推銷有以下幾個(gè)核心：1. 識(shí)別會(huì)員需求【抓住會(huì)員心靈深處的東西，如：好的身材不是你想要的嗎】2. 站在對(duì)方的角度來(lái)推銷3. 真誠(chéng)是最大的技巧4. 發(fā)揮個(gè)人優(yōu)勢(shì)【把簡(jiǎn)單的招式用到極致就是絕招】5. 區(qū)別會(huì)員的表面理由6. 不要太強(qiáng)勢(shì)對(duì)于會(huì)員，通常有三種類型：1)感動(dòng)型（大部分會(huì)員是這種），注重服務(wù)，滿意與否；2）感性，喜歡不喜歡的主觀感受；3）理性，以品質(zhì)價(jià)格高低來(lái)判斷。對(duì)待不同類型的會(huì)員，要用專業(yè)的知識(shí)針對(duì)性的進(jìn)行講解。
后來(lái)的十幾天我們主要是做健身指導(dǎo)顧問(wèn)，一旦別人成為了我們的會(huì)員，我們就要持續(xù)關(guān)注會(huì)員的健康生活。很多情況下，我們會(huì)與會(huì)員成為朋友，會(huì)員也把我們當(dāng)成依賴。作為健身顧問(wèn)，我們需要定期給會(huì)員打電話問(wèn)候，對(duì)于間斷鍛煉的會(huì)員，需要加倍關(guān)心，提醒對(duì)方堅(jiān)持健身，并替對(duì)方制定課程。盡可能與會(huì)員多交流，多關(guān)心一些近期的會(huì)員、進(jìn)行交流，多打電話問(wèn)候，當(dāng)會(huì)員在健身后有明顯效果的為其重新做體測(cè)，要專業(yè)。
一般在室內(nèi)設(shè)點(diǎn)即在健身房?jī)?nèi)部時(shí)，可以直接把會(huì)員帶到健身房去參觀；可以留下會(huì)員的聯(lián)系方式及姓名；努力把自己推銷出去。帶領(lǐng)會(huì)員參觀時(shí)，介紹不要按部就班；帶看時(shí)，根據(jù)會(huì)員的反應(yīng)多問(wèn)問(wèn)題，可能坐下來(lái)談；進(jìn)行身體測(cè)試區(qū)介紹及帶客人看他又需求的器械，可以進(jìn)行入會(huì)想象，如您作為我們的會(huì)員…； 我覺(jué)得，做我們健身方面的銷售，要注意三點(diǎn)，即學(xué)會(huì)問(wèn)問(wèn)題、多聽(tīng)；放大需求，縮小借口；多積累會(huì)員信息。不管是做什么，只有一等銷售是賣服務(wù)，二等銷售賣產(chǎn)品，三等銷售賣價(jià)格。
健身行業(yè)用人的原則是品德、專業(yè)、合群。德行在對(duì)待客人時(shí)就可看出，不要挑客人；專業(yè)的知識(shí)在介紹時(shí)完全是可以看出的.（無(wú)論是理論還是實(shí)踐）當(dāng)然，這與口才也是又一定的關(guān)系的；合群也是很重要的，無(wú)論是內(nèi)部成員之間還是不同部的成員間。
做健身銷售，要想成功，必須要做到以下5個(gè)步驟：1. 明確目標(biāo)2. 有詳細(xì)的計(jì)劃3. 立即行動(dòng)4. 修正行動(dòng)，不可能一開(kāi)始的行動(dòng)就是正確或完美的5. 堅(jiān)持到底。其實(shí)，無(wú)論是做什么，想成功，以上5點(diǎn)是必不可少的。做健身銷售，要用心，同時(shí)售后即做顧問(wèn)時(shí)也要用心，這樣才能讓會(huì)員滿意，不會(huì)失望。成功者永不放棄，放棄者絕不成功。這是我從做健身銷售中領(lǐng)悟的，但事實(shí)上，正如我上面所說(shuō)，無(wú)論是做什么，要想成功就不能放棄，一定放棄就什么都沒(méi)有了，因?yàn)槌晒κ怯懈怕实摹?BR> 通過(guò)這次的實(shí)習(xí)，我由第一天的拘謹(jǐn)，對(duì)什么事情都充滿著好奇，轉(zhuǎn)而逐漸適應(yīng)了這樣的生活，做事情由按部就班，循序漸進(jìn)到大膽創(chuàng)新，推新除舊。這次的實(shí)習(xí)，讓我懂得了許多，知道了許多，大學(xué)文憑其實(shí)只是一塊敲門磚，我們首先要學(xué)好自己的專業(yè)知識(shí)。其次，他們看重的就是就是我們的社會(huì)實(shí)踐能力。這一點(diǎn)就要看我們平時(shí)的實(shí)際動(dòng)手及操作能力。 經(jīng)過(guò)這段時(shí)間的實(shí)習(xí)，我主要有以下幾點(diǎn)感想：
第一，要有堅(jiān)持不懈的精神
作為在校生，我們不管到哪個(gè)健身房，一開(kāi)始都不會(huì)立刻給工作我們做，一般都是先讓我們熟悉健身俱樂(lè)部工作環(huán)境，時(shí)間短的要幾天，時(shí)間長(zhǎng)的要幾周，或更長(zhǎng)的時(shí)間，在這段時(shí)間里很多人會(huì)覺(jué)得很無(wú)聊，沒(méi)事可做，便會(huì)產(chǎn)生離開(kāi)的念頭，在這個(gè)時(shí)候我們一定要堅(jiān)持，不能輕易放棄。
第二，要勤勞，任勞任怨
我們到健身會(huì)所去實(shí)習(xí)，由于我們不是正式職員，所以公司多數(shù)是把我們當(dāng)學(xué)生看待。公司在這個(gè)期間一般不會(huì)給我們什么重要的工作去做，可又不想讓我們閑著，因此，他們會(huì)交給我們一些比較簡(jiǎn)單的工作。譬如發(fā)單做健身宣傳、銷售等；與此同時(shí)，我們應(yīng)該自己主動(dòng)找一些事情來(lái)做，從小事做起，剛開(kāi)始也只有這樣。
第三，要確立明確的目標(biāo)，并端正自己的態(tài)度
平時(shí)，我們不管做什么事，都要明確自己的目標(biāo)，就像我們到健身房工作以后，要知道自己能否勝任這份工作，關(guān)鍵是看你自己對(duì)待工作的態(tài)度，態(tài)度對(duì)了，即使自己以前沒(méi)學(xué)過(guò)的知識(shí)也可以在工作中逐漸的掌握。因此，要樹(shù)立正確的目標(biāo)，在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中一定要多看別人怎樣做，多聽(tīng)別人怎樣說(shuō)，多想自己應(yīng)該怎樣做，然后自己親自動(dòng)手去多做。只有這樣我們才能把事情做好。
通過(guò)本次的實(shí)習(xí)，我還發(fā)現(xiàn)自己以前學(xué)習(xí)中所出現(xiàn)的一些薄弱環(huán)節(jié)，并為今后的學(xué)習(xí)指明了方向，同時(shí)也會(huì)為將來(lái)的工作打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。，但這次的實(shí)習(xí)為我提供了一個(gè)很好的鍛煉機(jī)會(huì)，使我及早了解一些相關(guān)知識(shí)以便以后運(yùn)用到以后的工作當(dāng)中去。通過(guò)這次的實(shí)習(xí)，我熟練地掌握健身技巧，能夠自如地與來(lái)健身的朋友們交流。
總體來(lái)說(shuō)，這次實(shí)習(xí)不僅僅是鍛煉了我在健身俱樂(lè)部器械操作方面的一些技能，同時(shí)，經(jīng)過(guò)這次實(shí)習(xí)，我還從中學(xué)到了很多課上所沒(méi)有提及的知識(shí)，譬如：健身銷售。還有就是在就業(yè)心態(tài)上我也有很大的改變，以前我總想找一份適合自己愛(ài)好，并且專業(yè)對(duì)口的工作。可現(xiàn)在我們都知道找工作很難，要專業(yè)對(duì)口更難，很多東西我們初到社會(huì)才接觸、才學(xué)習(xí)。所以我現(xiàn)在要建立起先就業(yè)再擇業(yè)的就業(yè)觀。應(yīng)盡快學(xué)會(huì)在社會(huì)上獨(dú)立，敢于參加與社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，敢于承受社會(huì)壓力，使自己能夠在社會(huì)上快速成長(zhǎng)?？偟膩?lái)說(shuō)，作為最接近社會(huì)的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，無(wú)論是在今后的工作或是生活中，實(shí)習(xí)都將成為我人生中一筆重要的資本。實(shí)踐中，發(fā)現(xiàn)自己的不足認(rèn)清自己的優(yōu)勢(shì)以便更好的提高自己，同時(shí)深感做為一個(gè)健身服務(wù)人員的不容易，其要具備的素質(zhì)很多，綜合素質(zhì)要好，而一個(gè)團(tuán)結(jié)友好的團(tuán)隊(duì)更是能促進(jìn)取得好的成效，總之，實(shí)習(xí)是結(jié)束了，但我的健身之路還很漫長(zhǎng)，那么我還需積累經(jīng)驗(yàn)、在各方面完善自己，爭(zhēng)取取得更好的成績(jī)。
09體保 馬志君
2012/11/6
健身房心得篇九
隨著現(xiàn)代生活的快節(jié)奏，許多人的生活方式趨向不健康，缺乏運(yùn)動(dòng)是一個(gè)主要的問(wèn)題。隨著健康生活理念的普及，越來(lái)越多的人已經(jīng)開(kāi)始關(guān)注自己的身體健康。健身房作為一種全方位的健身運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，已經(jīng)得到了廣大運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的認(rèn)可。在這個(gè)過(guò)程中，我也開(kāi)始了自己的健身之旅。
第二段：自我介紹，分享個(gè)人健身經(jīng)歷及目標(biāo)。
我是一個(gè)愛(ài)好健身的人，每周至少三次去健身房鍛煉。起初，我只是出于對(duì)身體健康的關(guān)注和強(qiáng)化肌肉的需要。隨著時(shí)間的推移，我逐漸體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)的好處，獲得了身體愉悅和精神上的愉悅。我的目標(biāo)是保持積極的心態(tài)，更好的鍛煉我的身體，以保證身體不被時(shí)間的侵蝕而被保持在較好的狀態(tài)。
這么多年來(lái)，我也積累了一些經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)在想分享一下我的健身房健身經(jīng)驗(yàn)。首先，你需要一個(gè)明確的目標(biāo)，這對(duì)于每個(gè)人的健身都是至關(guān)重要的。第二，規(guī)劃好你的健身計(jì)劃，每次去健身房需要有一個(gè)明確的安排。第三，關(guān)注并嚴(yán)格執(zhí)行你的飲食計(jì)劃。第四，適量增加重量，逐步提高難度，不要強(qiáng)行訓(xùn)練。
第四段：分享健身所帶來(lái)的收獲。
在我鍛煉的這些年里，健身對(duì)我的生活產(chǎn)生了一定的影響。首先，我會(huì)更珍惜身體健康，注意保養(yǎng)自己的身體。其次，我習(xí)慣了運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在每天都要進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，以保證身體健康。最后，在健身的過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持、毅力與自律，這些感悟在我的生活中也變得非常有用。
第五段：總結(jié)。
在健身房健身的過(guò)程中，我獲得了許多收獲和感悟，而這里只是我所體驗(yàn)到的一小部分。希望今后我們都能珍惜身體健康、認(rèn)真鍛煉身體，讓我們的生活更加美好！
健身房心得篇十
此次見(jiàn)習(xí)活動(dòng)使我體會(huì)到“紙上得來(lái)終覺(jué)淺,絕知此事要躬行”道理。人的一生中，學(xué)校并不是真正永遠(yuǎn)的學(xué)校，而真正的學(xué)校只有一個(gè)，那就是社會(huì)。學(xué)校讓我們更好地適應(yīng)社會(huì)，而社會(huì)才是真正磨練我們的地方。大學(xué)生社會(huì)實(shí)踐是引導(dǎo)我們學(xué)生走出校門，走向社會(huì)，接觸社會(huì)，解社會(huì)，投身社會(huì)的良好形式;是促使大學(xué)生投身改革開(kāi)放，向農(nóng)民群眾學(xué)習(xí)，培養(yǎng)鍛煉才干的好渠道;是提升思想，修身養(yǎng)性，樹(shù)立服務(wù)社會(huì)的思想的有效途徑。通過(guò)參見(jiàn)習(xí)活動(dòng)，有助于我們?cè)谛４髮W(xué)生更新觀念，吸收新的思想與知識(shí)。
回想這次見(jiàn)習(xí)活動(dòng)，我學(xué)到了很多，從我接觸的每個(gè)人身上學(xué)到了很多社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，自己的能力也得到了提高，而這些在學(xué)校里是學(xué)不到的，它使我明白了：
1、在社會(huì)上要善于與別人溝通。如何與別人溝通好，這門技術(shù)是需要長(zhǎng)期的練習(xí)。以前沒(méi)有工作的機(jī)會(huì)，使我與別人對(duì)話時(shí)不會(huì)應(yīng)變，會(huì)使談話時(shí)有冷場(chǎng)，這是很尷尬的。人在社會(huì)中都會(huì)融入社會(huì)這個(gè)團(tuán)體中，人與人之間合力去做事，使其做事的過(guò)程中更加融洽，事半功倍。別人給你的意見(jiàn)，你要聽(tīng)取、耐心、虛心地接受。
2、在工作上還要有自信。自信不是麻木的自夸，而是對(duì)自己的能力做出肯定。社會(huì)經(jīng)驗(yàn)缺乏，學(xué)歷不足等種種原因會(huì)使自己缺乏自信。其實(shí)有誰(shuí)一生下來(lái)句什么都會(huì)的，只要有自信，就能克服心理障礙，那一切就變得容易解決了。通過(guò)此次見(jiàn)習(xí)活動(dòng)我認(rèn)識(shí)到了一家大型健身俱樂(lè)部的成功運(yùn)行必須要俱樂(lè)部的幾樣條件：
1、所在地健身市場(chǎng)的成熟和消費(fèi)者的消費(fèi)能力。
2、俱樂(lè)部的以后的經(jīng)營(yíng)的路線確定，比如說(shuō)做大眾化的俱樂(lè)部還是中高檔的(做大眾化的卡價(jià)格比較便宜，會(huì)員量相對(duì)比較多，要求俱樂(lè)部的面積要大器械要多。對(duì)于器械的品質(zhì)要求不高。做高中高檔俱樂(lè)部卡價(jià)相對(duì)要貴，服務(wù)的水平要求高。器械的品質(zhì)的要求也要高一點(diǎn)。)。
3、俱樂(lè)部的地理位臵是至關(guān)重要的，選址要注意的，俱樂(lè)部的樓下要有足夠多的車位。大型俱樂(lè)部的會(huì)員會(huì)相對(duì)比較多，沒(méi)有夠多的車位會(huì)給會(huì)員帶來(lái)很多的不便。最好俱樂(lè)部的旁邊會(huì)有高檔的主宅區(qū)以及一個(gè)夠大的停車場(chǎng)。
4、在一家大型俱樂(lè)部的啟動(dòng)之前就應(yīng)該確定好俱樂(lè)部的管理人員及主人員，大型的專業(yè)健身俱樂(lè)部的管理單靠俱樂(lè)部的投資人是無(wú)法妥善管理的，必須分派管理。以及俱樂(lè)部工作人員的前期培訓(xùn)。工作人員包括：教練，會(huì)籍及內(nèi)部的服務(wù)人員。
5、健身俱樂(lè)部的器械品牌的選擇也是非常重要的，器械的選擇要注意一下幾點(diǎn)。不要買品牌太好的器械，因?yàn)榻∩砥餍档钠放频暮脡闹挥薪叹氉约憾匾氖瞧餍档钠焚|(zhì)。器械的好壞在于它的訓(xùn)練的效果以及它的使用的壽命，請(qǐng)一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)教練基本上可以都可以辨別器械品質(zhì)的好壞。
6、俱樂(lè)部的管理模式的選擇，在大型俱樂(lè)部的管理模式都采用分部門管理，每個(gè)部門確定管理人員，教練部要有教練主管，會(huì)籍有會(huì)籍主管，吧臺(tái)有吧臺(tái)的主管。如有需要的話可以確定一個(gè)俱樂(lè)部管理經(jīng)理。
7、有一點(diǎn)要確定的就是如何做好俱樂(lè)部的宣傳工作，這一點(diǎn)直接關(guān)系到投資回報(bào)的效率。一家成功的大型俱樂(lè)部的宣傳要內(nèi)外結(jié)合。對(duì)外的話由廣告公司策劃，內(nèi)部的就是教練人員的選擇，對(duì)于一家剛開(kāi)業(yè)的俱樂(lè)部的做內(nèi)部宣傳的話少不了教練，教練的選擇要注意的就是不要太注重教練的塊頭的大小，塊頭太大會(huì)讓健身會(huì)員有中抵觸的作用，年齡段的選擇也很重要，選擇相對(duì)較年輕的教練比較有活力一點(diǎn)，教練之間必須是一個(gè)很團(tuán)結(jié)的團(tuán)體，年齡大差距往往造成交流的不便。教練想象的好壞給參觀人員的第一感覺(jué)是非常重要的。
在健身俱樂(lè)部的經(jīng)營(yíng)的各個(gè)方面形成了系統(tǒng)的管理和規(guī)劃預(yù)測(cè)。從人力資源的開(kāi)發(fā)和管理，市場(chǎng)銷售，廣告的制作投放計(jì)劃到健身項(xiàng)目的開(kāi)發(fā)，國(guó)外的健身俱樂(lè)部都有一整套完整的測(cè)評(píng)開(kāi)發(fā)系統(tǒng)。比如美國(guó)的健身俱樂(lè)部很重視人力資源的開(kāi)發(fā)，為他們的員工提供在線的培訓(xùn)和不同的實(shí)踐機(jī)會(huì)，培養(yǎng)優(yōu)秀的員工，同時(shí)通過(guò)員工的股權(quán)福利計(jì)劃，留住優(yōu)秀的員工。在市場(chǎng)銷售方面也開(kāi)發(fā)了面對(duì)面的客戶服務(wù)系統(tǒng)，通過(guò)一定的步驟確認(rèn)客戶的需要留住客戶和科研力量緊密的結(jié)合尋找新的市場(chǎng)需要。他們會(huì)提前2-3年對(duì)市場(chǎng)進(jìn)行研究和預(yù)測(cè)，結(jié)合大量的市場(chǎng)調(diào)查和數(shù)據(jù)分析，除了現(xiàn)有會(huì)員的運(yùn)動(dòng)方式和習(xí)慣，同時(shí)結(jié)合人口的分布，年齡的分布，老化的速度，健康的影響因素，醫(yī)療的趨勢(shì)，文化的發(fā)展等等各個(gè)方面和市場(chǎng)有關(guān)的因素都是他們對(duì)于市場(chǎng)研究所包含的內(nèi)容。比如對(duì)于美國(guó)每年死于各種疾病的人員作出統(tǒng)計(jì)，提出健康保障的健身計(jì)劃，保障會(huì)員的健身效果。注重品牌建設(shè)，不盲目和快速的擴(kuò)張。目前美國(guó)健身俱樂(lè)部的市場(chǎng)滲透率大約是15。7%，但是這個(gè)過(guò)程花費(fèi)了近半個(gè)世紀(jì)。幾乎所有的ceo都在強(qiáng)調(diào)這個(gè)行業(yè)的品牌建設(shè)是很重要的，建議要一家一家的做好俱樂(lè)部，而不是依靠快速的擴(kuò)張了發(fā)展自己的俱樂(lè)部，這樣會(huì)很快的導(dǎo)致失敗。
經(jīng)營(yíng)的理念。在國(guó)外健身俱樂(lè)部的經(jīng)營(yíng)中，健身都是作為一種生活方式很慎重的介紹給會(huì)員的，他們鼓勵(lì)會(huì)員對(duì)自己的生活方式作出改變，將健身溶入生活以保障自己的健康，提高生活的質(zhì)量，改善心情。健身是一種生活方式是這個(gè)產(chǎn)業(yè)發(fā)展的起點(diǎn)和終點(diǎn)，就算是會(huì)員因?yàn)樽陨淼脑驔](méi)有加入俱樂(lè)部，他們也建議客戶不要放棄健身。
健身產(chǎn)業(yè)和保險(xiǎn)，醫(yī)療，康復(fù)等相結(jié)合，比如利用和保險(xiǎn)公司的合作將會(huì)員的健身計(jì)劃和健康保險(xiǎn)溶為一體，會(huì)員在交納健康保險(xiǎn)的同時(shí)也成為健身俱樂(lè)部的會(huì)員，適當(dāng)?shù)慕∩頌楸ｋU(xiǎn)公司降低了賠付醫(yī)療費(fèi)用的風(fēng)險(xiǎn)，也同時(shí)擴(kuò)大了健身俱樂(lè)部的市場(chǎng)人群。
以相對(duì)成熟的健身產(chǎn)業(yè)經(jīng)營(yíng)為基礎(chǔ)，對(duì)于亞洲的健身市場(chǎng)，尤其是中國(guó)的健身市場(chǎng)，國(guó)外健身俱樂(lè)部的野心顯露無(wú)疑，在來(lái)到綿陽(yáng)之前，對(duì)于中國(guó)健身市場(chǎng)的現(xiàn)狀他們已經(jīng)有了很長(zhǎng)時(shí)間的調(diào)查并且獲得了大量的數(shù)據(jù)和分析結(jié)果。中國(guó)的健身市場(chǎng)呈較快的動(dòng)態(tài)發(fā)展，中國(guó)的經(jīng)濟(jì)發(fā)展很快，人們正在變的富有，健康和教育消費(fèi)投入正在不斷的增長(zhǎng)，相對(duì)于歐洲的老齡化，中國(guó)的市場(chǎng)還在很大程度上屬于30-40歲的年輕人，在這些人群中加入健身俱樂(lè)部已經(jīng)是他們可能會(huì)做的選擇。而在中國(guó)的初步成功更使得他們認(rèn)識(shí)到需要加快在中國(guó)健身市場(chǎng)的步伐。但是中國(guó)有自己的5000年的文化歷史，其中也有健身的方式，比如太級(jí)，氣功和武術(shù)，所以必須要尊重中國(guó)的文化，不斷的探索新的贏利模式，比如中國(guó)人肥胖的并不多，來(lái)俱樂(lè)部健身的人群20%減肥，30%左右則是增重，同時(shí)社交也是中國(guó)人去健身房的一個(gè)需要，中國(guó)的健身房使用的高峰時(shí)間是在晚上，而不想美國(guó)和歐洲是在白天。在日本幾年的探索中，他們也認(rèn)識(shí)到西方的模式要想立足在東方必須要符合當(dāng)?shù)氐臉?biāo)準(zhǔn)作出一定的改變，要符合當(dāng)?shù)氐氖袌?chǎng)和文化的需要，要使用當(dāng)?shù)氐娜藛T做為工作人員。目前中國(guó)的健身俱樂(lè)部的市場(chǎng)滲透率是3%，增長(zhǎng)的空間還是很大的。在美國(guó)有三億人擁有26000多家的健身俱樂(lè)部，在中國(guó)有十三億的人口，可是卻只擁有1480家的俱樂(lè)部，中國(guó)的經(jīng)濟(jì)還在飛速的發(fā)展著，如此大的市場(chǎng)使得他們正做著各種積極的準(zhǔn)備要近來(lái)大展拳腳。
中國(guó)的健身俱樂(lè)部也已經(jīng)有了十多年的發(fā)展，只是受制于經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和文化觀念，去俱樂(lè)部健身直到最近的幾年才為更多的人所接受和推崇。正如本次會(huì)議上中體產(chǎn)業(yè)副總所介紹的我國(guó)的體育健身俱樂(lè)部也呈現(xiàn)出以下幾點(diǎn)變化：
1、營(yíng)業(yè)面積不斷增大;。
2、從單店經(jīng)營(yíng)向連鎖經(jīng)營(yíng)發(fā)展;。
3、從純粹的酒店經(jīng)營(yíng)發(fā)展到各種商業(yè)，社區(qū)健身俱樂(lè)部;。
3、健身行業(yè)的從業(yè)人員素質(zhì)也在不斷的提高;。
4、俱樂(lè)部向健身項(xiàng)目多，體系全面的方向發(fā)展。然而在面對(duì)市場(chǎng)的考試中，還是呈現(xiàn)出了很多的問(wèn)題急待解決：
俱樂(lè)部的定位不明確。有相當(dāng)?shù)囊徊糠纸∩砭銟?lè)部的投資都是建立在房屋，裝修，設(shè)備和教練的組合就是健身俱樂(lè)部的這種簡(jiǎn)單的想法上。實(shí)際經(jīng)營(yíng)中就發(fā)現(xiàn)很難維持。這就是一個(gè)定位的問(wèn)題，究竟是為什么人提供健身場(chǎng)所和提供什么樣的健身服務(wù)恐怕是很多的健身俱樂(lè)部都不能很清楚的回答的，看到最近出現(xiàn)了新的健身項(xiàng)目就著急的引進(jìn)以顯示自己不落伍，卻沒(méi)有真正的調(diào)查自己的會(huì)員究竟最為重視的是俱樂(lè)部可以提供的什么服務(wù)。
俱樂(lè)部的管理不細(xì)致。健身俱樂(lè)部屬于服務(wù)業(yè)，所以管理的好壞直接的影響到健身服務(wù)的質(zhì)量，可是現(xiàn)在國(guó)內(nèi)很多的健身俱樂(lè)部面積大，設(shè)備昂貴，管理卻跟不上，根據(jù)亞洲體適能所做的《20x年度中國(guó)健身俱樂(lè)部調(diào)查報(bào)告》可以看到僅僅北京地區(qū)，健身俱樂(lè)部的營(yíng)業(yè)面積在1500平方米的就有88家，占北京343個(gè)健身俱樂(lè)部的25.7%，根據(jù)中國(guó)健美協(xié)會(huì)的規(guī)定，健身俱樂(lè)部的營(yíng)業(yè)面積在800平方米以上的就屬于超大俱樂(lè)部了?？墒沁@樣的俱樂(lè)部管理卻仍然是粗線條的。人力資源，財(cái)務(wù)，健身項(xiàng)目，市場(chǎng)營(yíng)銷等各個(gè)方面可以稱為有系統(tǒng)管理的只有為數(shù)不多的幾家。連參與這個(gè)調(diào)查報(bào)告的工作人員都在說(shuō)，很大的一個(gè)俱樂(lè)部一個(gè)星期前去還在，一個(gè)星期以后再去就已經(jīng)大門緊閉，倒閉了?？梢哉f(shuō)管理在其中是一個(gè)很重要的因素，很多俱樂(lè)部的老板都在抱怨管理是難題，在到處尋找可以做好俱樂(lè)部管理的高人。
俱樂(lè)部經(jīng)營(yíng)沒(méi)有和區(qū)域的環(huán)境文化等結(jié)合，競(jìng)爭(zhēng)無(wú)序。沒(méi)有精確的定位，沒(méi)有細(xì)致的管理，所以沒(méi)有辦法把握會(huì)員的消費(fèi)心理，俱樂(lè)部的文化建設(shè)可以說(shuō)的如無(wú)根之木無(wú)法進(jìn)行，所以幾乎所有的俱樂(lè)部都陷入了同質(zhì)的低價(jià)競(jìng)爭(zhēng)中，價(jià)格戰(zhàn)已經(jīng)是俱樂(lè)部競(jìng)爭(zhēng)的無(wú)可奈何的選擇，從早期健身需要一年5000元到現(xiàn)在只有不到1000元就可以在裝修和設(shè)備不錯(cuò)的健身俱樂(lè)部健身一年，對(duì)于健身俱樂(lè)部的老板來(lái)說(shuō)這肯定是他們不愿意看到的。實(shí)踐，就是把所學(xué)的理論知識(shí)，運(yùn)用到客觀實(shí)際中去，是自己所學(xué)的理論知識(shí)有用武之地只學(xué)不實(shí)踐，所學(xué)的就等于零,理論應(yīng)該與實(shí)踐相結(jié)合.另一方面，實(shí)踐可為以后找工作打基礎(chǔ).通過(guò)這段時(shí)間的實(shí)習(xí)，學(xué)到一些在學(xué)校里學(xué)不到的東西。因?yàn)榄h(huán)境的不同，接觸的人與事不同，從中所學(xué)的東西自然就不一樣了。要學(xué)會(huì)從實(shí)踐中學(xué)習(xí)，從學(xué)習(xí)中實(shí)踐.因?yàn)槊刻於疾粩嘤行碌臇|西涌現(xiàn)，我們不只要學(xué)好學(xué)校里所學(xué)到的知識(shí)，還要不斷從生活中，實(shí)踐中學(xué)其他知識(shí)，不斷地從各方面武裝自已，才能在競(jìng)爭(zhēng)中突出自己，表現(xiàn)自己。
在見(jiàn)習(xí)活動(dòng)中，我們一定要做一個(gè)有心人，要懂得利用自己的邏輯思維，提高自己的語(yǔ)言表達(dá)能力和溝通能力。不僅要敢說(shuō)敢講，還要去思考你如何去講才可以讓大家對(duì)你講的感興趣，如何講才會(huì)使你講的內(nèi)容更吸引人，更易讓別人接受你的觀點(diǎn)。除此之外，必須要以積極的心態(tài)去面對(duì)生活，要使自己達(dá)到更高的水平，就必須要具備堅(jiān)強(qiáng)的毅力和不變的恒心，努力改掉自己的缺點(diǎn)，樹(shù)立一個(gè)全新的自我，學(xué)會(huì)發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，努力學(xué)習(xí)各種知識(shí)和技術(shù)。充實(shí)自己的生活，讓自己的每天都有收獲，并且學(xué)會(huì)反思，使自己不斷地前進(jìn)。只有這樣，才不會(huì)被社會(huì)所淘汰，才可以在社會(huì)上立足。
健身房心得篇十一
在繁華的城市中心，我踏入了一個(gè)充滿活力的地方——健身房。這次實(shí)踐，不僅讓我深刻認(rèn)識(shí)到健身的重要性，還讓我對(duì)健身有了更深層次的理解。
一進(jìn)入健身房，我首先感受到的是一種積極向上的氛圍。人們或是在跑步機(jī)上奔跑，或是在啞鈴旁專注鍛煉，或是在瑜伽墊上靈活拉伸。我被這種活躍、向上的氣氛所感染，開(kāi)始了我的第一次健身房實(shí)踐。
在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下，我開(kāi)始了我的第一次器械訓(xùn)練。在啞鈴彎舉和深蹲的過(guò)程中，我感受到了肌肉的緊繃和力量的增長(zhǎng)。我驚訝于自己的身體潛力，也更加明白了健身對(duì)于增強(qiáng)身體素質(zhì)的重要性。
隨后，我們進(jìn)行了有氧運(yùn)動(dòng)，包括跑步和跳繩。這些運(yùn)動(dòng)讓我體驗(yàn)到了身體的極限和極限后的愉悅。我明白了，只有通過(guò)挑戰(zhàn)和鍛煉，才能達(dá)到身體的極限，并從中獲得滿足感。
在接下來(lái)的幾周里，我堅(jiān)持每天去健身房。我逐漸適應(yīng)了這種節(jié)奏，也更加了解了自己的身體。我開(kāi)始嘗試新的健身方式，如普拉提和核心訓(xùn)練。這些新的挑戰(zhàn)讓我對(duì)自己的身體有了更深的理解，也讓我更加熱愛(ài)健身。
在這次實(shí)踐過(guò)程中，我不僅鍛煉了身體，也學(xué)到了許多關(guān)于健康的知識(shí)。我明白了飲食對(duì)于健康的重要性，也學(xué)會(huì)了如何正確地運(yùn)動(dòng)和休息。這些收獲將對(duì)我未來(lái)的生活產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。
總的來(lái)說(shuō)，這次實(shí)踐讓我深刻認(rèn)識(shí)到健身的重要性，也讓我更加熱愛(ài)健身。我明白了，健身不僅是一種生活方式，更是一種生活態(tài)度。通過(guò)健身，我可以更好地認(rèn)識(shí)自己，更好地管理自己的身體，更好地享受生活。
同時(shí)，我也明白了，健身并非一蹴而就，而是一種持久的堅(jiān)持和努力。每一次的堅(jiān)持和挑戰(zhàn)，都是對(duì)身體的鍛煉和塑造。這種堅(jiān)持和努力，讓我看到了自己的成長(zhǎng)和變化，也讓我更加欣賞和熱愛(ài)自己的身體。
此外，這次實(shí)踐也讓我學(xué)會(huì)了如何與他人合作和互動(dòng)。在健身房，我學(xué)會(huì)了如何與其他健身者協(xié)作，也學(xué)會(huì)了如何與教練進(jìn)行有效的溝通。這些技能將在我未來(lái)的生活和工作中起到重要的作用。
回顧這次實(shí)踐，我收獲了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和感悟。我明白了健身的重要性和價(jià)值，也更加欣賞和熱愛(ài)自己的身體。同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了如何與他人合作和互動(dòng)，這些技能將對(duì)我未來(lái)的生活和職業(yè)發(fā)展產(chǎn)生積極的影響。
最后，我想說(shuō)的是，健身不僅是一種鍛煉方式，更是一種生活態(tài)度。我相信，只要我們保持積極的心態(tài)，堅(jiān)持鍛煉，健康的生活就會(huì)向我們走來(lái)。
健身房心得篇十二
探索健身的世界，我在這里分享我的實(shí)踐心得體會(huì)。這個(gè)夏天，我在本地的健身房找到了一份工作，負(fù)責(zé)為會(huì)員提供咨詢、指導(dǎo)鍛煉，以及組織各種活動(dòng)。這段經(jīng)歷讓我對(duì)健身有了更深入的理解，也讓我對(duì)自己有了新的認(rèn)識(shí)。
工作的第一天，我既緊張又興奮。當(dāng)我看到健身房的規(guī)模和設(shè)施，我立刻感受到了這個(gè)工作的責(zé)任重大。我要盡快適應(yīng)這個(gè)新環(huán)境，為會(huì)員提供優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。在接下來(lái)的幾周里，我努力學(xué)習(xí)各種健身知識(shí)和技術(shù)，包括運(yùn)動(dòng)安全、健身器械使用、營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)等。我非常感激那些愿意教導(dǎo)我并給予我?guī)椭娜耍麄兊臒崆楹蛯I(yè)知識(shí)讓我深受啟發(fā)。
這份工作不僅僅是關(guān)于自我學(xué)習(xí)和適應(yīng)新環(huán)境。更重要的，是與會(huì)員建立真誠(chéng)的聯(lián)系，幫助他們實(shí)現(xiàn)他們的健身目標(biāo)。有些會(huì)員需要的是一份動(dòng)力和鼓勵(lì)，而有些則需要個(gè)性化的健身計(jì)劃和營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)。我覺(jué)得能夠提供給他們所需要的幫助，讓我感到非常的滿足。
在這個(gè)過(guò)程中，我也了解到了自己的不足。比如在處理突發(fā)情況時(shí)，我經(jīng)常會(huì)感到慌亂和無(wú)措。但是，我也找到了解決這些問(wèn)題的方法。我參加了相關(guān)的培訓(xùn)，提高了我的專業(yè)能力。同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了如何更好地與他人溝通和協(xié)作，以應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)。
總的來(lái)說(shuō)，我在健身房的工作經(jīng)歷是一次寶貴的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。我學(xué)到了很多關(guān)于健身的知識(shí)和技能，也更加了解自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。我明白了，無(wú)論是在健身房還是生活中，我們都應(yīng)該保持積極的心態(tài)，勇敢面對(duì)挑戰(zhàn)，努力實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。雖然這段經(jīng)歷有時(shí)會(huì)讓我疲憊，但我從中收獲了很多。我期待著未來(lái)能夠繼續(xù)在健身領(lǐng)域探索，并以此為動(dòng)力，更好地服務(wù)于更多的人。
健身房心得篇十三
今年暑假我到伊士邦健康俱部古亭了一多月，在之前，我於健身俱部可是一都不了解，就有想自己有踏去的一天。而就在暑假前要位的候，我忽然健身房起了莫名的好奇和趣，於是便了家交通方便的伊士邦古亭。得到那的候，只得真是迷你的健身房，跟我印象中的在差了太多。果然主管便跟我介，因地方小，人配置方面只分、教和。而我有半的生自然是只有站的份了。我下便有了一懊悔的感，深怕接下的暑假得很呆版趣。
始的那天，都是在熟悉的事，但了天摸熟之後，有便免感到有些枯燥乏味?？墒窍氲揭娜兆?，下去只憋死自己，於是我始著察，察其他人面的度模式、察客的拉、察主管工的互、察公司的管理及策略等，有也教一些自己好奇的事情，日子也就不再如此熬了。
在的，我服有了更深的。服人永是著笑容的，且主心候，很能客一健康活情的感受，而也是跟公司本很相符的。同，人(健管)真的是很有趣的察目，他的外表特徵都是健康朗有自信且很的，他在跟客推的候另有一套秘密技巧呢！主管和工之的互更是微妙，主管平都十分的平易近人，也常跟大家玩笑，感情好的像朋友一，但是在要求某些事也能格要求，予度的力使大家步。平常很搞笑的私人教也很不，他都是有多照的哩，他主要是量身做人的『方』，助重、曲雕塑，使之能在短到最佳效益，很能近人需求。最有意思的是，的些日子然接部西的不多，不在被我所察到的一些管理及策略模式，竟然跟之前在堂上到的西吻合呢。像是服、服概念、目市、供需管理…等，使我於本容的用有了更深的`。
暑假然是在最小的一分，接到的西可能也不算非常多，但是我得一多月有白白度，因我於俱部有了深的，而且能把堂的理生活中的相合真的人印象深刻，有看的多、累了，相信未找工作也是很有助的。在未的一年多，我仍然找自己多多，累更多，替自己的未做好。
健身房心得篇十四
如果你想要寫一份好的實(shí)習(xí)報(bào)告，你可以先去一些專業(yè)的信息平臺(tái)找范本做參考，畢竟一份好的實(shí)習(xí)報(bào)告在今后的工作中發(fā)揮著不可估量的作用。實(shí)習(xí)報(bào)告不僅僅是一份報(bào)告，同時(shí)也是一個(gè)人的工作能力的體現(xiàn)，這在無(wú)形中又會(huì)提高你在上司心中的好印象。同時(shí)也是給自己的實(shí)習(xí)一個(gè)完美的交代。
實(shí)踐目的：通過(guò)實(shí)習(xí)了解健身房的系統(tǒng)工作，做外展和接待客戶，掌握銷售這方面的知識(shí)提高了自己對(duì)健身這一行業(yè)的更好認(rèn)識(shí)，同時(shí)鍛煉自己的社會(huì)實(shí)踐能力，大學(xué)生暑期社會(huì)實(shí)踐報(bào)告：健身房會(huì)籍顧問(wèn)。
作為一名大學(xué)生，我們不僅僅要把學(xué)習(xí)搞好，還要在實(shí)踐中去不斷的鍛煉自己，增強(qiáng)自己的實(shí)際能力。在這個(gè)假期我進(jìn)行了為期兩周的社會(huì)實(shí)踐，日子雖短，但也頗有收獲。這次是在一個(gè)健身房里做會(huì)籍顧問(wèn)。說(shuō)實(shí)話，在做這件工作之前我還真的沒(méi)聽(tīng)過(guò)健身會(huì)籍顧問(wèn)這一說(shuō)法，也不知道它到底是干什么的。這次鍛煉是讓自己系統(tǒng)的學(xué)習(xí)了一下，也知道了所謂的銷售一行是真的不簡(jiǎn)單。
所謂的健身會(huì)籍顧問(wèn)，其實(shí)就是健身中心里的是銷售人員。在我們俱樂(lè)部分為內(nèi)外場(chǎng)的。外場(chǎng)比較辛苦，就是先做外展，也就是作為的發(fā)傳單要電話號(hào)碼，發(fā)傳單不是重要的，關(guān)鍵的在于要來(lái)有用的電話號(hào)碼，然后回到辦公室再打電話，約顧客。之后就是，帶客參觀，介紹俱樂(lè)部，發(fā)展其入會(huì)，維護(hù)客戶和俱樂(lè)部之間的關(guān)系?？偠灾业母惺芫褪?，有點(diǎn)麻煩了，需要臉皮超厚的人才能來(lái)做。
培訓(xùn)了一天就開(kāi)始上場(chǎng)了。做這一行之前我先把它百度了一下，了解一下它的大概工作狀況，結(jié)果，百度的結(jié)果讓我汗顏(百度上講會(huì)籍顧問(wèn)工作的難度在逐漸加大，成功率較低，個(gè)別時(shí)候低至約1%。人均日帶顧客2人。)呢，一開(kāi)始還不信，信誓旦旦的以為自己可以做好，但做了幾天后我發(fā)現(xiàn)，成功率簡(jiǎn)直不單單是1%，連這個(gè)點(diǎn)都達(dá)不到。我絕對(duì)沒(méi)撒謊，經(jīng)過(guò)自己這倆周的實(shí)踐，得出結(jié)論，成功率是很小很小的，這點(diǎn)我指的是在廣范圍內(nèi)所遇人群的成功率。
一開(kāi)始，先做外展。外展，也叫室外宣傳，是用來(lái)發(fā)展新會(huì)員的一種方式我所要做的是了解我們俱樂(lè)部和宣傳單頁(yè)的內(nèi)容，我們的服務(wù)項(xiàng)目，健身規(guī)模，我們的卡種都有哪些，里面的器材包括哪些，分別是鍛煉什么的。說(shuō)實(shí)話外展這是最難做的一部分，我們需要在人流量多的步行街或者是銀座門前邊吆喝邊發(fā)傳單還要過(guò)濾出有興趣的顧客，當(dāng)場(chǎng)問(wèn)人家要電話號(hào)碼，這往往是最尷尬的時(shí)候，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都不會(huì)給你電話號(hào)碼的。有很多人會(huì)在我面前直接不接傳單，更有的把傳單接著就扔了，還有點(diǎn)連看我們都不看一眼，如果再碰到挺熱的天，壞了，那就更難要到了。有的時(shí)候我為了一個(gè)電話號(hào)碼會(huì)和人家說(shuō)上好幾分鐘，什么方式都用上了，比如我會(huì)說(shuō)(我看您的身材那么好，肯定是經(jīng)常鍛煉的吧，來(lái)我們健身房看看吧，第一次是免費(fèi)體驗(yàn)的，如果好的話就留下來(lái)鍛煉，覺(jué)得不好呢，就當(dāng)成是散步了，看您那么有健身意識(shí)何必錯(cuò)過(guò)這個(gè)機(jī)會(huì)呢，況且這也影響到我的個(gè)人業(yè)績(jī)，再說(shuō)，電話號(hào)碼是我留的，肯定不會(huì)給您打騷擾的，您就給我留個(gè)號(hào)碼吧。如果有優(yōu)惠活動(dòng)了，我會(huì)及時(shí)通知您的。哎，反正能說(shuō)的.我都說(shuō)了，能把電話號(hào)碼要來(lái)就可以了。幾率是我發(fā)30張傳單最多有一個(gè)給電話號(hào)碼的。真悲催。
號(hào)碼要來(lái)了，第二步就是打電話了，把要來(lái)的電話給客戶打，問(wèn)什么時(shí)候可以過(guò)來(lái)看看，客戶的一貫反應(yīng)都是(嗯，好的，有時(shí)間我就去的)。但是，有時(shí)間?那到底是神馬時(shí)候呢?這個(gè)就不知道了。所以第二天就接著打，后來(lái)我學(xué)聰明了，直接跟客戶約好幾點(diǎn)過(guò)來(lái)，到點(diǎn)我就打，但通常情況來(lái)的人是很少的。幾率是打10個(gè)電話號(hào)碼來(lái)一個(gè)人。這使得顧客都會(huì)有習(xí)慣性的排斥拒絕，我打的次數(shù)多了，就會(huì)直接掛掉我電話，有的一聽(tīng)到我的聲音就開(kāi)始掛，很有很多直接把我拖黑名單里。更有甚者對(duì)我說(shuō)(你以后別再給我打騷擾了，我不去的)哎，又一個(gè)悲催的工作。
終于，客戶來(lái)了，這個(gè)時(shí)候我開(kāi)始給顧客介紹，帶他在健身房里轉(zhuǎn)一圈再坐下好好的談?wù)?，這個(gè)時(shí)候是比較輕松地，但是，要做的事，必須逼單，因?yàn)榻∩硎且环N沖動(dòng)性的消費(fèi)，在顧客有意向的時(shí)候讓他簽單時(shí)最好辦的，他一旦回家后再說(shuō)想想那就很難再說(shuō)動(dòng)他了。通常來(lái)的人當(dāng)中10個(gè)事可以辦3個(gè)單的。
最后，簽單了，那可是我最興奮的事情了，努力終于有回報(bào)了，客人終于遞上信用卡了，這時(shí)我會(huì)給他寫一份合同，這可是我最高興的時(shí)刻了。
說(shuō)句實(shí)話，做會(huì)籍顧問(wèn)真的不是好做的，特別累，確切的是必須磨練嘴皮子跟臉皮，必須臉皮超厚才能要電話號(hào)碼，也必須臉皮很厚的一個(gè)電話接一個(gè)電話的打，還要學(xué)會(huì)怎要跟客戶交流怎樣抓住客戶的心思，說(shuō)話的時(shí)候要講究技巧，針對(duì)不同性格的客戶說(shuō)不同的話。我必須要有耐心，也要與毅力，在大熱天里走在步行街上發(fā)傳單是很不好受的、有的時(shí)候我為了跟一個(gè)客戶我會(huì)一天發(fā)一條短信，那幾天下雨，就會(huì)給人家發(fā)短信說(shuō)雨天路滑，開(kāi)車小心。天熱了就發(fā)天氣炎熱，注意防暑。給開(kāi)店的發(fā)生意興榮，給學(xué)生發(fā)在學(xué)習(xí)的同時(shí)別忘記給自己放松一下。顧客來(lái)了，會(huì)陪他們聊會(huì)兒天，和那些老會(huì)員聊聊，熟悉了就讓他們幫忙介紹朋友或者快到期的續(xù)卡。反正過(guò)得是很充實(shí)的，我也不知道自己居然可以也能做到為了一單生意電話短信追蹤很多天。
最讓我自豪的不是自己在這里簽了幾單的生意，很重要的一點(diǎn)是，我在一起實(shí)習(xí)的幾個(gè)同學(xué)中做的是最認(rèn)真的那個(gè)。有的時(shí)候經(jīng)理會(huì)跟我們一起出去，后來(lái)就讓我們幾個(gè)自己出去，這時(shí)候，他們都會(huì)跑到大公園里面坐著，有的時(shí)候聊天，有的時(shí)候打牌。到點(diǎn)了，就隨便逛逛就回來(lái)了。一開(kāi)始我很看不慣這種行為，也許自己會(huì)和他們一樣，剛開(kāi)始的工作激——情退去后就會(huì)變成這樣。但是，我沒(méi)有，我始終做到了再?zèng)]有人監(jiān)督的時(shí)候也去按時(shí)發(fā)傳單，要電話號(hào)碼。雖然我偶爾偷偷懶，但是自己的大部分時(shí)間都在工作。這點(diǎn)，是最令自己自豪的。也許付出就會(huì)有收獲吧，整個(gè)俱樂(lè)部的人都看到了，臨走的時(shí)候激勵(lì)跟我說(shuō)，他管理會(huì)籍顧問(wèn)這么長(zhǎng)時(shí)間了，看的出來(lái)我工作比他們都負(fù)責(zé)，沒(méi)人時(shí)候也能認(rèn)真對(duì)待，我挺適合干這一行的。歡迎我寒假再回到這里來(lái)實(shí)習(xí)。嘻嘻……看來(lái)自己的付出是沒(méi)有白費(fèi)的，至少我得到了認(rèn)可，這點(diǎn)對(duì)我來(lái)講是很重要的。如果一個(gè)人在做一件事的時(shí)候可以得到別人的認(rèn)可與贊同這想必是對(duì)自己付出的最好回報(bào)。
實(shí)習(xí)，累嗎，當(dāng)然累?？墒?，收獲是很大的。日子過(guò)得很充實(shí)，在這里學(xué)到了鍛煉，系統(tǒng)的了解了健身這一行業(yè)，也知道該怎樣去做一個(gè)好的銷售者，就像是第一天培訓(xùn)時(shí)經(jīng)理對(duì)我說(shuō)的，最好的銷售是把自己銷售出去。他說(shuō)三流的銷售是和顧客談單，二流的銷售是跟顧客成為朋友，而一流的銷售就是跟顧客成為知己，讓他覺(jué)得離不開(kāi)你。這，對(duì)我來(lái)講，是很受益的一課。
實(shí)習(xí)結(jié)束了，但這段經(jīng)歷會(huì)伴隨著我繼續(xù)走下去，幫助自己在未來(lái)的旅途中更好地成長(zhǎng)。
健身房心得篇十五
前言：
作為一名體育專業(yè)的學(xué)生，我渴望在實(shí)踐中更深入地了解健身行業(yè)的運(yùn)作和體驗(yàn)。因此，我在大學(xué)期間找到了一份健身房的實(shí)習(xí)工作，以期積累實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)并提高自己的專業(yè)技能。本文將分享我在實(shí)習(xí)期間所經(jīng)歷的挑戰(zhàn)、收獲以及思考。
實(shí)習(xí)背景：
我所實(shí)習(xí)的健身房位于市中心，交通便利，環(huán)境優(yōu)美。實(shí)習(xí)期間，我主要負(fù)責(zé)協(xié)助健身房經(jīng)理進(jìn)行日常管理，如會(huì)員管理、課程安排、員工協(xié)調(diào)等。此外，我還參與了一些健身課程，為會(huì)員提供專業(yè)的健身指導(dǎo)。
工作內(nèi)容與經(jīng)歷：
1.會(huì)員管理：我學(xué)會(huì)了如何有效地與會(huì)員溝通，為他們提供個(gè)性化的健身建議。同時(shí)，我還參與了會(huì)員合同的簽訂和修改，更加熟悉了商業(yè)合同的擬定和執(zhí)行。
2.課程安排：為了確保會(huì)員能夠享受到豐富多樣的健身課程，我需要提前安排好教練和課程。這讓我學(xué)會(huì)了如何合理分配資源，確保每個(gè)課程都能滿足需求。
3.健身指導(dǎo)：在健身房實(shí)習(xí)期間，我有機(jī)會(huì)為會(huì)員提供專業(yè)的健身指導(dǎo)。這讓我更加自信，也讓我意識(shí)到健身不僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一門藝術(shù)。
個(gè)人成長(zhǎng)與收獲：
1.專業(yè)技能：通過(guò)實(shí)習(xí)，我不僅熟悉了健身房的日常管理，還學(xué)會(huì)了如何與會(huì)員建立良好的關(guān)系，提高了自己的溝通技巧。
2.團(tuán)隊(duì)協(xié)作：在實(shí)習(xí)過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了如何與同事協(xié)作完成工作任務(wù)，共同為健身房的發(fā)展貢獻(xiàn)力量。
3.責(zé)任感：擔(dān)任實(shí)習(xí)生讓我意識(shí)到自己已經(jīng)承擔(dān)起了一份責(zé)任，這使我更加認(rèn)真地對(duì)待工作，盡最大努力去完成任務(wù)。
反思與總結(jié)：
回顧實(shí)習(xí)期間的工作，我意識(shí)到自己在專業(yè)技能和人際交往方面都取得了很大的進(jìn)步。然而，我也深刻地反思了自己的不足之處。例如，有時(shí)候在處理工作任務(wù)時(shí)，我可能會(huì)急于求成，忽視了細(xì)節(jié)。為了改進(jìn)這一點(diǎn)，我學(xué)會(huì)了制定合理的工作計(jì)劃，逐步分解任務(wù)，確保每個(gè)階段都有充足的時(shí)間。
此外，我也認(rèn)識(shí)到了時(shí)間管理的重要性。實(shí)習(xí)期間，我深刻體驗(yàn)到了如何在忙碌的工作中保持高效。例如，我會(huì)提前為每天的工作任務(wù)做好規(guī)劃，避免在完成任務(wù)時(shí)浪費(fèi)時(shí)間。
展望未來(lái)：
通過(guò)這次實(shí)習(xí)，我對(duì)健身行業(yè)有了更深入的了解，也更加確定了自己未來(lái)想要從事這個(gè)行業(yè)的決心。為了提高自己的專業(yè)素質(zhì)，我計(jì)劃在今后的學(xué)習(xí)和生活中，更加注重健身技能的提升，同時(shí)關(guān)注健身行業(yè)的發(fā)展動(dòng)態(tài)。
總結(jié)這次實(shí)習(xí)經(jīng)歷，我深刻認(rèn)識(shí)到實(shí)踐的重要性。實(shí)習(xí)不僅讓我在專業(yè)技能和團(tuán)隊(duì)協(xié)作方面取得了進(jìn)步，更讓我在責(zé)任感和時(shí)間管理方面有了新的認(rèn)識(shí)。在今后的學(xué)習(xí)和生活中，我將繼續(xù)努力，以期在健身行業(yè)取得更大的發(fā)展。
健身房心得篇十六
隨著人們生活水平的提高，健身逐漸成為了人們生活中的一部分，健身房也隨之應(yīng)運(yùn)而生。在健身房中，我們可以鍛煉身體，健康生活。本篇文章將從我的個(gè)人經(jīng)歷出發(fā)，分享我在健身房健身的心得與體會(huì)。
第二段：入門階段的體驗(yàn)。
剛開(kāi)始去健身房鍛煉時(shí)，我對(duì)自己的身體情況毫不了解。在一次健身課程中，明顯感覺(jué)到我的身體是如此的柔軟而又虛弱，不能完成教練所安排的課程，感到十分挫敗。然而，教練并沒(méi)有放棄我，他鼓勵(lì)我堅(jiān)持下去，為我制定了適當(dāng)?shù)慕∩碛?jì)劃。隨著時(shí)間的推移，我的身體逐漸變得更強(qiáng)壯和健康了，同時(shí)也令我意識(shí)到健身不是一時(shí)興起，而是需要平時(shí)的積累和堅(jiān)持。
第三段：鍛煉中的理念。
在后來(lái)跟隨教練不斷的學(xué)習(xí)和實(shí)踐后，我明白了一些健身的理念。我意識(shí)到了合理飲食和休息的重要性，同時(shí)也深刻體會(huì)到堅(jiān)持練習(xí)的艱辛。我從不再盲目的跟隨運(yùn)動(dòng)潮流，而是注重自己的身體特點(diǎn)和局限性，為自己設(shè)定合適的鍛煉計(jì)劃。我明白了健身不應(yīng)該是逐漸失去自我，而是在保持身體健康的同時(shí)才能擁有更好的生活體驗(yàn)。
第四段：健身所帶來(lái)的變化。
由于長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的身體已經(jīng)發(fā)生了很多變化，包括體形和睡眠質(zhì)量的提高。通過(guò)鍛煉強(qiáng)壯的四肢和腹部，我的體態(tài)逐漸變得更加挺拔，整個(gè)人的形象也更加自信和陽(yáng)剛。同時(shí)，我發(fā)現(xiàn)我的睡眠質(zhì)量比以前更好了，每天早上也不再感覺(jué)疲憊不堪，充滿了能量和活力。
第五段：結(jié)尾。
總之，健身房是一個(gè)提供健康生活體驗(yàn)的好地方。通過(guò)自己的堅(jiān)持不懈和努力，我發(fā)現(xiàn)健身是一件另人感到愉悅和趣味的事情，而健身所帶來(lái)的自信和美麗是其他什么東西都不能比擬的。在未來(lái)的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉，享受愉快的健身之旅。
健身房心得篇一
健身房擼鐵是現(xiàn)代生活中越來(lái)越受人們歡迎的運(yùn)動(dòng)方式之一，通過(guò)練習(xí)各種器械和技術(shù)，讓身體變得更強(qiáng)壯、更有活力。在這個(gè)過(guò)程中，我有著一些心得體會(huì)，分享給每一位也正在進(jìn)行健身房擼鐵的人。
第一段：鍛煉前的準(zhǔn)備。
在來(lái)到健身房之前，一定要提前做好身體的準(zhǔn)備工作。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，先進(jìn)行身體拉伸，以防止出現(xiàn)意外的拉傷。而對(duì)于已經(jīng)習(xí)慣此運(yùn)動(dòng)的健身者來(lái)說(shuō)，則需要注意熱身讓身體適應(yīng)，而不是直接進(jìn)行全力的訓(xùn)練。需要注意的是，要保持身體與器械保持適當(dāng)距離，以防來(lái)不及反應(yīng)造成安全事故。
第二段：科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。
在健身房擼鐵訓(xùn)練中，一定要有科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，而非盲目的隨意練習(xí)。首先，要根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的器械和運(yùn)動(dòng)方式。接下來(lái)，需要制定計(jì)劃，定時(shí)練習(xí)，有序控制訓(xùn)練強(qiáng)度，以達(dá)到肌肉強(qiáng)度的提高和整體身體素質(zhì)的提升。
第三段：正確的訓(xùn)練姿勢(shì)。
在進(jìn)行健身房擼鐵的訓(xùn)練過(guò)程中，不僅需要進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，同時(shí)也要注意正確的訓(xùn)練姿勢(shì)。由于器械的種類繁多，每個(gè)器械的使用方式也有所不同。因此，在進(jìn)行訓(xùn)練前應(yīng)了解當(dāng)天要練習(xí)的器械，熟悉器械的使用方法，并且在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)保持正確的身體姿勢(shì)，避免受傷和出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)效果不佳的情況。
第四段：穩(wěn)定的訓(xùn)練時(shí)間。
除了對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃和姿勢(shì)的注意，健身房的擼鐵訓(xùn)練還需要一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)——持之以恒。穩(wěn)定的訓(xùn)練時(shí)間可以在一定程度上保證訓(xùn)練的持續(xù)性和效果性，讓肌肉得到充分的鍛煉。因此，盡量每周定時(shí)進(jìn)行健身房擼鐵訓(xùn)練，不要出現(xiàn)間斷情況，以保證訓(xùn)練效果。
第五段：飲食與休息的重視。
在進(jìn)行健身房擼鐵訓(xùn)練的過(guò)程中，不僅需要注重訓(xùn)練，也需要注重飲食和休息。對(duì)于健身者來(lái)說(shuō)，一定要保證有充足的蛋白質(zhì)攝入，以促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)和恢復(fù)。此外，要記得在每次訓(xùn)練后進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅲ屔眢w有充分的恢復(fù)時(shí)間，否則訓(xùn)練效果會(huì)有所降低。
結(jié)語(yǔ)：
總的來(lái)說(shuō)，健身房擼鐵是一項(xiàng)非常有益于身體和健康的運(yùn)動(dòng)方式。在訓(xùn)練過(guò)程中，需要注意的點(diǎn)有很多，包括準(zhǔn)備、訓(xùn)練計(jì)劃、姿勢(shì)、訓(xùn)練時(shí)間、飲食和休息等。希望每一位正在進(jìn)行健身房擼鐵訓(xùn)練的人能夠根據(jù)自己的身體情況和訓(xùn)練計(jì)劃，通過(guò)持之以恒的努力，獲得理想的身體素質(zhì)和健康。
健身房心得篇二
當(dāng)我踏進(jìn)健身房的那一刻，我仿佛換了一個(gè)全新的視角。以前，我只是一位顧客，每到健身房就是辛苦練習(xí)一番，然后回到家洗個(gè)澡休息。但如今，我成為了健身房的一員，目睹了從運(yùn)動(dòng)員到教練的整個(gè)過(guò)程。這讓我更加深入地了解了健身房的運(yùn)作機(jī)制和服務(wù)理念。通過(guò)豐富的工作經(jīng)歷，我開(kāi)闊了思路，培養(yǎng)了教練的素質(zhì)，也確立了我未來(lái)職業(yè)發(fā)展的方向。
第二段：豐富多樣的工作內(nèi)容，挑戰(zhàn)自我能力。
健身房的工作內(nèi)容非常豐富，每天都有不同的挑戰(zhàn)在等著我。我需要根據(jù)客戶的需求制定個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃，協(xié)助客戶完成各種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，解答客戶的健身問(wèn)題，并為他們提供個(gè)性化的建議和指導(dǎo)。除此之外，我還需要參與健身課程的策劃和組織，為客戶提供專業(yè)的課程體驗(yàn)。這些工作的種類繁多、要求高度專業(yè)化，給了我很大的挑戰(zhàn)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。
第三段：不斷學(xué)習(xí)，提升專業(yè)技能。
在健身房工作期間，我意識(shí)到只有繼續(xù)學(xué)習(xí)和提升專業(yè)技能，才能更好地服務(wù)客戶。我利用各種機(jī)會(huì)積極參加培訓(xùn)課程，不斷學(xué)習(xí)健身理論、解剖學(xué)知識(shí)以及新的訓(xùn)練方法。通過(guò)這樣的努力，我不僅提高了自己的專業(yè)水平，也幫助到了更多的客戶。我深刻體會(huì)到，學(xué)習(xí)是一個(gè)不斷追求進(jìn)步的過(guò)程，在這個(gè)行業(yè)中，只有不斷學(xué)習(xí)才能跟上時(shí)代的潮流，提供更好的服務(wù)。
第四段：與客戶建立信任，實(shí)現(xiàn)共同目標(biāo)。
在健身房工作期間，我與許多客戶建立了良好的信任關(guān)系。只有與客戶建立了信任，才能更好地幫助他們實(shí)現(xiàn)健身目標(biāo)。我非常關(guān)注每個(gè)客戶的情緒和體驗(yàn)，通過(guò)傾聽(tīng)和溝通，了解他們的需求，并根據(jù)實(shí)際情況微調(diào)訓(xùn)練計(jì)劃。逐漸地，我的客戶們感受到了我的真誠(chéng)和專業(yè)，他們也非常愿意繼續(xù)與我合作，共同投入到健身事業(yè)中。與客戶一同成長(zhǎng)，實(shí)現(xiàn)共同目標(biāo)，是我在健身房工作中最大的收獲。
第五段：展望未來(lái)，積極探索職業(yè)發(fā)展道路。
通過(guò)在健身房的工作，我收獲了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和心得體會(huì)。這使我對(duì)未來(lái)的職業(yè)發(fā)展有了更明確的規(guī)劃。我決心通過(guò)不斷學(xué)習(xí)和積累經(jīng)驗(yàn)，逐步成為一個(gè)專業(yè)的健身教練，并在行業(yè)內(nèi)擁有一定的聲譽(yù)和影響力。而未來(lái)，我還希望能夠以此為基礎(chǔ)，進(jìn)一步探索健身產(chǎn)業(yè)的其他領(lǐng)域，如健身指導(dǎo)、產(chǎn)品開(kāi)發(fā)等，為更多的人提供更好的健身服務(wù)。
總結(jié)：
在健身房就業(yè)的這段時(shí)間里，我換了一個(gè)全新的視角，豐富多樣的工作內(nèi)容讓我不斷挑戰(zhàn)自我能力，持續(xù)學(xué)習(xí)提升專業(yè)技能，與客戶建立信任關(guān)系，共同實(shí)現(xiàn)健身目標(biāo)。通過(guò)這樣的努力，我深入了解了健身行業(yè)的機(jī)制和要求，逐漸確立了自己的職業(yè)發(fā)展規(guī)劃。我深信，在這個(gè)充滿機(jī)遇和挑戰(zhàn)的領(lǐng)域里，只有不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步，才能在競(jìng)爭(zhēng)中脫穎而出，實(shí)現(xiàn)自己的理想和目標(biāo)。
健身房心得篇三
健身是一種生活方式，越來(lái)越多的人將其作為日常鍛煉的一部分，而健身房則成為人們前往鍛煉的首選場(chǎng)所。在健身房里，擼鐵訓(xùn)練是最受歡迎的項(xiàng)目之一，下面我將結(jié)合自己多年的健身經(jīng)驗(yàn)，分享一些健身房擼鐵的心得體會(huì)。
一、堅(jiān)持是硬道理。
有些人在健身房里擼鐵半年、一年，甚至兩年后，還是沒(méi)有達(dá)到自己想要的效果，于是就逐漸失去了熱情，最終放棄了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。實(shí)際上，這個(gè)過(guò)程中最關(guān)鍵的因素就是堅(jiān)持，堅(jiān)持做可以讓你慢慢建立起自信和自尊心，感覺(jué)身體越來(lái)越好，從而讓你對(duì)健身更加積極熱情。
二、合理規(guī)劃訓(xùn)練計(jì)劃。
每個(gè)人的身體素質(zhì)都不盡相同，根據(jù)個(gè)人的身體情況制訂出適合自己的擼鐵訓(xùn)練計(jì)劃是至關(guān)重要的。不要因?yàn)樽非笏俣榷萋市惺?，注意合理安排?xùn)練時(shí)間和休息時(shí)間，循序漸進(jìn)，量力而行，才能夠真正達(dá)到事半功倍的目的。
三、注意營(yíng)養(yǎng)攝入。
健身房擼鐵的重要一環(huán)就是對(duì)營(yíng)養(yǎng)的注重，合理的飲食是擼鐵過(guò)程中最為基礎(chǔ)的條件。為了強(qiáng)健的肌肉和有力的體魄，必須要注意蛋白質(zhì)的攝取，以及足夠的碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充。
四、耐心心態(tài)是硬道理。
健身的結(jié)果在短時(shí)間內(nèi)不會(huì)有實(shí)質(zhì)性的改變，因此在擼鐵的過(guò)程中，一定要保持耐心和信心。不要期望一天之內(nèi)就可以看到努力的成果，建立好的肌肉組織需要時(shí)間穩(wěn)步發(fā)展，這是一個(gè)不能被急于求成的過(guò)程。
五、享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。
我們每個(gè)人去健身的目的都是為了自己的健康和身體素質(zhì)的提升，而運(yùn)動(dòng)本身也是一件非常有趣的事情。在健身房里，你可以結(jié)交到許多志同道合的朋友，性格開(kāi)朗的人在這里也很容易就能找到新朋友。通過(guò)鍛煉，您可以全方位的提升身體素質(zhì)，初步轉(zhuǎn)化為一方白銀，慢慢變成一塊黃金，享受健康帶來(lái)的無(wú)限快樂(lè)。
總之，健身不僅是一種鍛煉身體的方式，也是一種生活態(tài)度和追求健康、自信和快樂(lè)的人生體驗(yàn)。在健身房里，我們可以找到志同道合的朋友，享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣和快樂(lè)。希望大家在擼鐵的同時(shí)，也能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，更好地塑造自己的身體素質(zhì)。
健身房心得篇四
高位下拉動(dòng)作是鍛煉背部訓(xùn)練動(dòng)作中重要組成部分，雖然身體坐在器材上，貌似都是一個(gè)下拉過(guò)程，但是通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、后傾角度、握距差別等，想要背部多層面肌肉得到鍛煉，練習(xí)此動(dòng)作可絕對(duì)是王道。想要鍛煉有效果，動(dòng)作規(guī)范，準(zhǔn)確才是最重要的，平常我在做高位下拉時(shí)，總結(jié)出一些練習(xí)技巧，在此與大家共勉。
第一步：調(diào)整好適合的配重，臀部坐到坐位上后，身體盡量向前靠，身體坐直與拉桿保持垂直的狀態(tài)。
第二步：用海綿軸將腿部固定住，雙手握住拉桿比肩略寬，左右各保持距離10—375px左右（不要過(guò)分追求寬度會(huì)降低肌肉收縮幅度同時(shí)增加肩胛損傷幾率）。
第三步：身體略微后傾20度以內(nèi)，深吸氣，呼氣時(shí)下拉，兩個(gè)肘從身體兩側(cè)延冠狀面努力接近身體收縮。
1、下拉過(guò)程拉桿盡量靠近身體（或者說(shuō)面部）下拉，盡量保持小臂鋼線和動(dòng)作軌跡在同一平面，這樣受力不易分散。
2、肩胛骨收緊，將拉桿靠近面部拉到接近上胸（鎖骨附近）的。位置然后停頓，略使背闊肌完全收緊（不用過(guò)分追求下拉幅度只要背闊肌收緊即可），然后再吸氣還原動(dòng)作。
3、離心還原過(guò)程一定控制到位略慢，為了更好的保持肌肉持續(xù)受力面，不要將手臂完全伸直，肘要微屈，達(dá)到頂峰的時(shí)候，再次下拉。
4、如果采取窄距下拉（正手或反手），可以增加背闊肌的長(zhǎng)度，使下背兩側(cè)背闊肌纖維得到發(fā)達(dá)增粗。
健身房心得篇五
減肥藥廣告最愛(ài)拿這個(gè)概念忽悠你，說(shuō)包你7天減去10斤體重，卻從不敢包你減去10斤純脂肪。減去10斤體重，可能包括5斤水分、3斤糞便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度較小，像泡沫，若一個(gè)人真的減去10斤純脂肪，體型將會(huì)有一個(gè)很大的改善。然而現(xiàn)實(shí)中很多女性減掉10斤，體型卻沒(méi)啥變化，正因?yàn)闇p肥方法不對(duì)，減去的10斤體重里只有很少脂肪。
據(jù)德國(guó)運(yùn)動(dòng)學(xué)家研究，一個(gè)體重為160斤的人想減掉20斤脂肪，只需騎100個(gè)小時(shí)自行車即可；如果你不想騎車，走270個(gè)小時(shí)的路也行；如你覺(jué)得270個(gè)小時(shí)太久，也可以慢跑110個(gè)小時(shí)或者打145個(gè)小時(shí)網(wǎng)球，總之四者任選一樣就好。大家看到前途了吧。
很多人認(rèn)為鍛煉哪里就能減掉哪里的脂肪，于是為了減小肚子每晚做幾百個(gè)仰臥起坐，這是錯(cuò)誤滴！要知道，脂肪的堆積是周身性的，男人腹部堆積得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積的最快，然后才是四肢。因此減肥也是周身性的，且正好相反，四肢減得最快，腰腹和臀部減得最慢，從來(lái)沒(méi)有鍛煉哪里就減哪里這種說(shuō)法。
瑜伽主要是對(duì)肌肉的一種拉伸，融合了呼吸和冥想，大部分情況是靜態(tài)的，可很好地放松身心，減肥效果并不顯著，但作為輔助手段還是不錯(cuò)的，適合在運(yùn)動(dòng)之后練習(xí)。
市面上的減肥藥大多是瀉藥，目前尚未見(jiàn)過(guò)哪種得到權(quán)威認(rèn)證。一般人的腸道內(nèi)會(huì)殘留幾公斤糞便，減肥茶一喝，上幾趟廁所，體重立馬減輕，體型卻不會(huì)有任何變化，因?yàn)槟愕捏w表脂肪并沒(méi)有被減掉，還會(huì)破壞腸道環(huán)境，值得嗎？脂肪在皮膚下面，怎么可能通過(guò)喝茶排出體外？用鼻子想也是不可能的！
世界上胖人無(wú)數(shù)，若真有某個(gè)減肥藥被驗(yàn)證確實(shí)有效且對(duì)人無(wú)傷害，這家公司肯定為成為全球市值最高的公司之一，但事實(shí)上沒(méi)有這樣的公司，所以減肥藥必定都是靠不住的。
想減去皮膚下的脂肪，通常有兩種方法：第1種是手術(shù)抽脂；第2種是把脂肪轉(zhuǎn)化為動(dòng)能和生物能代謝掉，即做運(yùn)動(dòng)。前者要?jiǎng)拥蹲?，而且陡然減去太多，皮膚會(huì)松弛很厲害，對(duì)身體傷害也大，適用于歐美那種超級(jí)大胖子；對(duì)一般人，運(yùn)動(dòng)才是最好的減肥法，沒(méi)有之一。
舉個(gè)例子，一個(gè)男人身高1.8米，體重250斤，一定是大胖子嗎？no！還可能是一位健美先生。同樣是1.8米和250斤，大胖子和健美先生的體型卻是天壤之別，因?yàn)閺膶I(yè)角度講，要判斷一個(gè)人胖不胖，和身高體重?zé)o關(guān)，只需看“體脂比”這個(gè)數(shù)據(jù)，即脂肪重量占體重的比例。
一般男性以15%為宜，高于18%為超標(biāo)，高于25%為肥胖；女性以22%為宜，高于25%為超標(biāo)，高于30%為肥胖。同樣是1.8米和250斤，兩個(gè)人的體型卻截然不同，因?yàn)榇笈肿拥捏w脂比超過(guò)50%，而健美先生的體脂比卻低于4%。以上只是兩個(gè)極端例子，實(shí)際上1.8米身高和250斤體重可搭配出很多種體型，差別就在脂肪比例。
現(xiàn)在你身上的問(wèn)題很顯然了，體重不超標(biāo)體型卻臃腫，百分百是你的體脂比超標(biāo)了。脂肪密度小，像泡沫，所以你看起來(lái)會(huì)顯得臃腫。
事實(shí)上，10個(gè)女性至少有9個(gè)體脂比超標(biāo)，一般都高于25%。也就是說(shuō)除了少數(shù)特別干瘦的那些人，其余女性都是超標(biāo)的。因?yàn)榕源蠖嗖粣?ài)運(yùn)動(dòng)，體重在正常范圍時(shí)，肌肉比例偏低，脂肪比例當(dāng)然要超標(biāo)。健身行業(yè)內(nèi)，把這種體重不超標(biāo)但脂肪比例超標(biāo)的稱為“隱性肥胖”，如不及時(shí)糾正，30歲以后就會(huì)發(fā)展成真正的肥胖。有些女孩子要注意，別以為現(xiàn)在體重輕就沒(méi)事，其實(shí)很可能是隱性肥胖。解決辦法很簡(jiǎn)單，把脂肪減掉，增加一點(diǎn)肌肉，一減一加，體重不變，但體型絕對(duì)苗條得多。
很多健身小姐身高1.6米左右，體重110斤上下，但渾身幾乎沒(méi)有贅肉，手臂和腹部還很有線條感，正因脂肪含量低、肌肉含量高的緣故。一般她們的體脂比為20%左右，比標(biāo)準(zhǔn)略低。
另外人身上的脂肪并非越少越好，尤其是女人，低于18%就顯得很干瘦，既不利于健康和懷孕，還會(huì)引起很多功能失調(diào)。
還有一類人，天生身材魁梧，肌肉含量高，有點(diǎn)像歐美人，這種叫“肌肉性肥胖”。大多是遺傳因素，父母至少有一方體型魁梧。這種人減肥比較難，需極強(qiáng)的毅力，且不易看到效果，她們的一大特點(diǎn)是手腕比同身高的人更粗。如果你不幸是這種類型，就只能默默加油了。
很多女孩子不但聞“脂”色變，更是聞“肌”色變，肌肉難道就真的那么恐怖？首先要明白，不管你是男是女、是胖是瘦，只要你是正常人，你身上都有639塊肌肉，堅(jiān)韌地連接在骨骼上，正因這些肌肉收縮并帶動(dòng)骨骼，你才能隨意活動(dòng)。所以說(shuō)郭富城有肌肉、姚晨沒(méi)有肌肉，這話是錯(cuò)的；正確的說(shuō)法應(yīng)該是郭富城的肌肉強(qiáng)，姚晨的肌肉相對(duì)較弱。
想煉出發(fā)達(dá)的肌肉，需滿足4點(diǎn)條件：足量雄性激素、極高強(qiáng)度的鍛煉、正確的訓(xùn)練方法（大重量、每組6–12次）和一天吃8頓的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，有的甚至還要使用許多激素。女性因?yàn)樯碓颍坌约に氐?，再?gòu)倪\(yùn)動(dòng)量、營(yíng)養(yǎng)量和訓(xùn)練方法（小重量、每組15–25次）結(jié)合來(lái)看，根本不可能把肌肉煉大，只會(huì)讓肌肉密度適當(dāng)增強(qiáng)一點(diǎn)而已，即重量增加，體積圍度不增加，所以請(qǐng)絕對(duì)放心。
前面說(shuō)過(guò)，肌肉是人體一個(gè)重要組織，每個(gè)正常人都有639塊；脂肪是過(guò)剩營(yíng)養(yǎng)的堆積，主要在皮膚與肌肉之間（可參看豬肉），猶如“穿”在體表。這是兩種完全不同的物質(zhì)，就像雞蛋黃跟雞蛋白，你覺(jué)得蛋黃會(huì)變成蛋白嗎？當(dāng)然不可能！所以請(qǐng)放100個(gè)心，長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉，肌肉可能會(huì)松弛，但絕不會(huì)變成肥肉。若想肌肉恢復(fù)彈性，只需繼續(xù)鍛煉就ok了！
吸收的熱量主要用在兩個(gè)方面，一個(gè)是基礎(chǔ)代謝，一個(gè)是行為代謝，也就是：消耗的熱量=基礎(chǔ)代謝+行為代謝。行為代謝就是一切你身體活動(dòng)所需要的熱量，如走路、跑步、工作等；而基礎(chǔ)代謝則包括呼吸、體溫、心跳、大腦思考、頭發(fā)和指甲生長(zhǎng)、肌肉、血液和內(nèi)臟運(yùn)作、食物的消化和吸收（也叫食物熱效應(yīng)）等，這些都要消耗熱量。
總之，只要你活著，哪怕一天睡覺(jué)24小時(shí)，行為代謝為0，但基礎(chǔ)代謝是一刻也不停的。一般女性每天的基礎(chǔ)代謝量約為1200卡路里，男性約為1600，有的健美先生甚至能達(dá)到3000?；A(chǔ)代謝一般在總代謝的50%以上；對(duì)于一個(gè)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女性，甚至?xí)嫉?0%。
行駛100公里，大客車肯定比小轎車多耗油；同理，跑步1000米，肌肉強(qiáng)的人肯定比肌肉弱的人消耗的熱量多。不僅如此，肌肉強(qiáng)的人隨便做什么，逛街、上班、娛樂(lè)，都比肌肉弱的人消耗熱量多，睡覺(jué)也不例外。因?yàn)榧∪忾L(zhǎng)在身上，身體必須一刻不停地用熱量去供養(yǎng)它們，一旦遇到跑步、爬樓這些高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，需要耗費(fèi)的熱量更大，甚至是靜止時(shí)的幾十倍。
在靜止?fàn)顟B(tài)下，1000克肌肉每天大約消耗13卡路里熱量，而在日?；顒?dòng)下，1000克肌肉每天大約消耗70-100卡路里熱量，是1000克脂肪的5-9倍。有些人不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，但怎么吃都不發(fā)胖，很可能因?yàn)樗麄兊幕A(chǔ)代謝率高，吸收的。營(yíng)養(yǎng)能夠被及時(shí)代謝掉。當(dāng)然，也可能因?yàn)槟c胃功能不好，吸收率低。
大家一定還記得《神雕俠侶》里的小龍女讓楊過(guò)睡寒冰床，這樣即便在睡夢(mèng)中也能增加內(nèi)功；那么人在睡覺(jué)時(shí)能否大量消耗體內(nèi)多余的熱量、躺著把肥減了呢？答案是肯定的。揉揉眼睛，你沒(méi)看錯(cuò)，這不是武俠小說(shuō)，也不是神話故事。
前面說(shuō)過(guò)，肌肉不占體積，女人多長(zhǎng)幾斤肌肉，非但不影響體型，還能使手臂、大腿和腹部更加有線條和彈性。肌肉多了，能大大提高基礎(chǔ)代謝率，過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)會(huì)被肌肉消耗，不易堆積成脂肪，因此提高基礎(chǔ)代謝量的一個(gè)最常見(jiàn)且最有效的辦法，就是增加肌肉。
中醫(yī)減肥的原理也是通過(guò)針灸、按摩或藥物來(lái)提高人的基礎(chǔ)代謝率，畢竟效果有限，只能作為一種輔助手段。若想根本瘦下來(lái)，最好還是多做運(yùn)動(dòng)，且提高肌肉含量。不幸的是，隨著年齡增長(zhǎng)，人的基礎(chǔ)代謝會(huì)慢慢降低，因此也就容易發(fā)福，這時(shí)更要增加肌肉量來(lái)提高基礎(chǔ)代謝。
當(dāng)你過(guò)多節(jié)食時(shí)，身體會(huì)誤以為你進(jìn)入困境，于是便節(jié)約開(kāi)支，盡量減少熱量消耗，這時(shí)你的代謝率反而降低20%-30%。所以過(guò)度節(jié)食的人往往整天沒(méi)精神，雖然吃的少，但熱量消耗也相應(yīng)降低，最可怕的是身體還會(huì)分解肌肉做營(yíng)養(yǎng)（此刻還不珍惜你寶貴的肌肉，那我就無(wú)話可說(shuō)了）。節(jié)食除了會(huì)丟失肌肉，還會(huì)丟失大量水分，一旦食量恢復(fù)，身體便加快吸收，于是體重快速反彈，這時(shí)只長(zhǎng)脂肪不長(zhǎng)肌肉，且往往會(huì)超過(guò)原來(lái)體重。所以千萬(wàn)別迷信網(wǎng)上那些歪門邪道的節(jié)食減肥法，太害人！
此外，適量食用一些脂肪可提高人的代謝率，對(duì)減肥有利，所以減肥期間不能只吃素菜，最好合理搭配。
很多人都知道有氧運(yùn)動(dòng)能減肥，但你知道怎樣做有氧才能使“肥肉”掉得最快嗎？這里面是有秘訣的，在健身行業(yè)內(nèi)，一般通過(guò)控制運(yùn)動(dòng)心率來(lái)調(diào)整掉“肉”效果，告訴大家一個(gè)“卡氏公式”（男女通用）：
減肥心率={（年齡）-靜態(tài)心率}×（50%-60%）+靜態(tài)心率。
這可是私人教練的秘密法寶哦，網(wǎng)上幾乎搜不到，必須保存。
下面舉個(gè)例子：曉紅今年30歲，靜態(tài)心率為每分鐘70次（早上自然醒時(shí)睡在床上測(cè)出的心率，可多測(cè)幾次取穩(wěn)定值），那么最適合她的減肥心率就是：
因此曉紅要做有氧運(yùn)動(dòng)減肥，心率應(yīng)保持在每分鐘130–144次之間（可用心率表測(cè)量，淘寶上有得賣），在這個(gè)范圍，運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量最可能由脂肪提供，超過(guò)和低于這個(gè)心率效果都不好。
有一點(diǎn)必須注意，有氧運(yùn)動(dòng)至少要做20分鐘才有減脂效果，因?yàn)閯傞_(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體消耗的是糖分，大概20分鐘后才會(huì)慢慢消耗到脂肪。一般以50-80分鐘為宜，中途不要停止；最大不要超過(guò)120分鐘，否則身體會(huì)分解肌肉。之前最好加5-10分鐘熱身和30-45分鐘力量訓(xùn)練，這樣不僅可增加肌肉，還能使身體在做有氧之前進(jìn)入活躍狀態(tài)，提升減脂效果，同時(shí)也不易受傷。
道理很簡(jiǎn)單：你做的不是有氧運(yùn)動(dòng)，所消耗的熱量并非由脂肪提供，而是來(lái)自于食物里的糖分。
很多想減肥的人都犯了一個(gè)大錯(cuò)誤，以為只要我運(yùn)動(dòng)就能消耗到脂肪，事實(shí)并非如此，脂肪是人體的儲(chǔ)備能量，像銀行里的存款；而食物里的糖分，就像錢包里的現(xiàn)金。你日?；ㄥX，肯定會(huì)先從錢包里取，方便快捷。同樣的道理，人在運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)優(yōu)先取用糖分供能，只有當(dāng)連續(xù)運(yùn)動(dòng)達(dá)到20分鐘，脂肪才會(huì)慢慢參與進(jìn)來(lái)，這就是為什么有氧運(yùn)動(dòng)必須連續(xù)做20分鐘以上的原因。
很多人每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥，但做的不屬于有氧運(yùn)動(dòng)，只是把體內(nèi)糖分消耗掉，完了覺(jué)得肚子發(fā)餓，吃一頓正好補(bǔ)回來(lái)，每次都這樣，形成一個(gè)循環(huán)，而脂肪至始至終都沒(méi)參與進(jìn)來(lái)。這樣做的好處是身體會(huì)變得更健康，缺點(diǎn)是你的體質(zhì)耐扛了，以后減肥難度會(huì)增大。
1）找出你肥胖的原因：遺傳？吃多動(dòng)少？腸胃吸收率高？基礎(chǔ)代謝率低？體脂比超標(biāo)？還是身體患有某種疾?。繉?duì)癥下藥才行。如果你父母在生你之前就很胖，并且你從小一直胖到大，那么減肥難度會(huì)大很多，所以千萬(wàn)不能讓你的小孩發(fā)胖。
2）減肥期間不要天天稱體重，每個(gè)月稱1次即可，否則可能會(huì)打擊你的積極性。在臥室里貼幾張健身小姐的海報(bào)，越能刺激神經(jīng)越好，這樣更有動(dòng)力。
3）少食多餐，合理搭配；晚上不熬夜，早上不睡懶覺(jué)。不吃早餐和缺乏睡眠都會(huì)大大降低第二天的基礎(chǔ)代謝率，所以早餐不僅必須吃，而且要豐盛；午餐6、7分飽，葷素搭配；晚上可不吃米飯，用地瓜或土豆代替主食，外加一些蔬菜，少放一點(diǎn)油；睡前實(shí)在餓的話，吃兩根香蕉，喝點(diǎn)酸奶。時(shí)刻銘記一個(gè)道理：“消耗的熱量大于吸收的，身上的脂肪自動(dòng)會(huì)慢慢減掉，否則你就肯定是從外太空來(lái)的。”
5）去健身房的話，每周至少3次，最好6-7次，每次連頭帶尾不少于2個(gè)小時(shí)。如經(jīng)濟(jì)允許，可嘗試購(gòu)買一些私教課程，光知道一個(gè)卡氏公式還不夠，畢竟教練經(jīng)驗(yàn)足，能教給你很多東西。
6）曾經(jīng)胖過(guò)的人，即便減肥成功，以后還是會(huì)比一般人更易發(fā)胖，所以脂肪減掉之后，還要增加適量的肌肉來(lái)鞏固基礎(chǔ)代謝率，并且養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，把鍛煉視為終身事業(yè)。鄭重提醒大家，體重每反彈一次，下回再減難度就更大，千萬(wàn)別瞎折騰。
7）不管方法多科學(xué)，前提是一定要堅(jiān)持，任何快速減肥法都是不可信的，否則胖人就不會(huì)那么多了。一個(gè)月最好減2000克脂肪，不要超過(guò)4000克，否則說(shuō)明你的運(yùn)動(dòng)量超標(biāo)，一是對(duì)身體傷害大；二是會(huì)造成肌肉流失，容易反彈。
美國(guó)芝加哥洛約拉大學(xué)的研究人員對(duì)近2000名學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查，研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)瘦子交了胖朋友，那么他發(fā)生肥胖的幾率將會(huì)增加57%；反之那些交了瘦朋友的胖子，日后瘦下來(lái)的可能性竟會(huì)達(dá)到40%；如果一個(gè)胖子與另一個(gè)胖子交朋友，那么瘦下來(lái)的可能性只有15%。
從社會(huì)心理學(xué)的角度講，跟胖人在一起會(huì)變胖是有一定道理的，和胖人在一起，兩個(gè)人的生活習(xí)慣、行為模式會(huì)漸漸影響對(duì)方，如果你的胖朋友食欲好，喜歡吃高脂肪的食物，或者喜歡暴飲暴食，那么你的胃口可能也會(huì)變得很好，并且胖子不喜歡運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣也會(huì)潛移默化地影響你，這才是真正導(dǎo)致你發(fā)胖的原因。
結(jié)論：不要恐懼與胖人交朋友，努力保持健康的生活習(xí)慣才是王道。
這也是很多人常犯的一個(gè)錯(cuò)誤，認(rèn)為做運(yùn)動(dòng)出汗越多效果就越好，其實(shí)這是不對(duì)的。前面說(shuō)過(guò)，做有氧運(yùn)動(dòng)減肥，最好使心率保持在你的減脂心率范圍之內(nèi)，高于和低于減脂心率效果都不好。所以無(wú)需考慮出汗多少問(wèn)題，只要保證你的心率在減脂心率范圍內(nèi)，出不出汗效果都一樣。
大家都知道跑步算有氧運(yùn)動(dòng)，騎車也算，那有氧運(yùn)動(dòng)只有這兩樣嗎？按照專業(yè)解釋，有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到一種平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般在20分鐘或以上，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上，心率保持在你的減脂心率范圍內(nèi)，因?yàn)榇藭r(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣，氧氣能充分燃燒體內(nèi)的糖分和脂肪。
所以判斷一個(gè)運(yùn)動(dòng)是否屬于有氧運(yùn)動(dòng)，
1、看持續(xù)時(shí)間，
2、看心率多少。
不管做什么運(yùn)動(dòng)，只要持續(xù)在20分鐘或以上，心率保持在減脂心率范圍內(nèi)的即為有氧運(yùn)動(dòng)，這樣看來(lái)，不光是跑步和騎車，如跳繩、跳操、游泳等大部分運(yùn)動(dòng)都可以成為有氧運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵看你怎么做，是否達(dá)到上面2個(gè)要求。
健身房心得篇六
近年來(lái)，健康意識(shí)的提高和生活水平的改善導(dǎo)致了健身行業(yè)的蓬勃發(fā)展。作為健身房的銷售人員，我們除了需要掌握專業(yè)的知識(shí)，更需要具備良好的銷售技巧和服務(wù)意識(shí)。在工作中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴中，我積累了一定的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。下面我將結(jié)合自己的實(shí)際經(jīng)歷，就健身房銷售的工作中的重要環(huán)節(jié)、常見(jiàn)問(wèn)題以及解決方法等方面進(jìn)行總結(jié)和分享。
第一段：了解顧客需求，提供合適的產(chǎn)品。
健身房的顧客來(lái)源廣泛，他們的需求也不盡相同，有些人希望減肥塑身，有些人希望增肌健身，還有些人希望緩解壓力放松身心。作為銷售人員，我們首先要了解顧客的需求，然后提供符合他們需求的合適產(chǎn)品。例如，當(dāng)顧客希望減肥時(shí)，我們可以推薦一些燃脂項(xiàng)目或者有氧運(yùn)動(dòng)設(shè)備；當(dāng)顧客希望增肌時(shí)，我們可以介紹一些力量訓(xùn)練項(xiàng)目和相應(yīng)的器械；當(dāng)顧客希望緩解壓力時(shí)，我們可以推薦瑜伽或者舞蹈課程。只有真正了解顧客的需求，并提供合適的產(chǎn)品，我們銷售的成功率才會(huì)更高。
第二段：注重服務(wù)，樹(shù)立好口碑。
健身房是一個(gè)社交場(chǎng)所，顧客除了需要專業(yè)的健身指導(dǎo)，更需要良好的服務(wù)體驗(yàn)。作為銷售人員，我們要注重顧客服務(wù)，主動(dòng)幫助顧客解決問(wèn)題，提供貼心的服務(wù)。例如，我們可以每天給顧客打個(gè)電話詢問(wèn)他們的訓(xùn)練感覺(jué)，聽(tīng)取他們對(duì)健身房的建議和意見(jiàn)；我們可以定期舉辦一些社交活動(dòng)，增加顧客之間的交流和互動(dòng)。通過(guò)良好的服務(wù)，我們不僅能夠吸引更多的顧客，還能夠樹(shù)立良好的口碑，使顧客們?cè)敢馔扑]我們的健身房給他們的朋友和家人。
第三段：面對(duì)顧客疑問(wèn)，提供解決方案。
在銷售過(guò)程中，顧客常常會(huì)有一些疑問(wèn)和擔(dān)心，我們應(yīng)該及時(shí)解答和化解他們的疑慮。例如，有些顧客對(duì)健身房的設(shè)備和器械不熟悉，我們可以主動(dòng)安排專業(yè)教練進(jìn)行指導(dǎo)，讓顧客在使用過(guò)程中更加安心；有些顧客擔(dān)心時(shí)間安排不合適，我們可以根據(jù)顧客的工作和生活情況，合理安排他們的健身計(jì)劃；有些顧客擔(dān)心費(fèi)用過(guò)高，我們可以介紹一些優(yōu)惠活動(dòng)和會(huì)員方案，幫助顧客節(jié)省開(kāi)支。只要我們能夠提供合適的解決方案，并給予顧客充分的支持和幫助，他們就會(huì)更加放心地選擇我們的健身房。
第四段：利用網(wǎng)絡(luò)，提高銷售效率。
當(dāng)今社會(huì)，互聯(lián)網(wǎng)的快速發(fā)展使得信息傳播更加迅速和方便。作為健身房的銷售人員，我們應(yīng)充分利用網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)，提高銷售效果。例如，我們可以通過(guò)微信、微博和其他社交媒體與顧客進(jìn)行交流，提供各種健身知識(shí)和健身方法，增加顧客對(duì)我們的信任感，吸引顧客的注意力；我們可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)廣告和推廣活動(dòng)，擴(kuò)大我們的影響力和知名度，吸引更多的潛在顧客。網(wǎng)絡(luò)的力量是無(wú)窮的，只要我們善于利用，就能在競(jìng)爭(zhēng)激烈的市場(chǎng)上脫穎而出。
第五段：不斷學(xué)習(xí)，追求卓越。
銷售工作是一個(gè)不斷學(xué)習(xí)和不斷提升的過(guò)程。作為健身房的銷售人員，我們要不斷學(xué)習(xí)新的健身知識(shí)和銷售技巧。例如，我們可以定期組織集中培訓(xùn)，聘請(qǐng)專業(yè)人士講解新的健身方法和理論，學(xué)習(xí)高效的銷售技巧和溝通技巧；我們可以閱讀相關(guān)的書籍和資料，了解行業(yè)的最新動(dòng)態(tài)和市場(chǎng)趨勢(shì)。只有保持學(xué)習(xí)的狀態(tài)，不斷追求卓越，我們才能在競(jìng)爭(zhēng)激烈的市場(chǎng)中立于不敗之地。
總結(jié)：
作為健身房銷售人員，我們的工作要求不僅僅是銷售產(chǎn)品和服務(wù)，更是為顧客提供綜合的健身解決方案，滿足他們對(duì)健康和美的追求。通過(guò)了解顧客需求、注重服務(wù)質(zhì)量、解答顧客疑問(wèn)、利用網(wǎng)絡(luò)媒體和不斷學(xué)習(xí)提高自身素質(zhì)，我們可以成為一名優(yōu)秀的健身房銷售人員，幫助更多的人實(shí)現(xiàn)健康和美麗的夢(mèng)想。
健身房心得篇七
我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對(duì)此我有四個(gè)方面的感想體會(huì)，一是要樹(shù)立起健康生活觀和健康運(yùn)動(dòng)觀的理念；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅(jiān)定的毅力。四是講究運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。日前寫了兩個(gè)方面，你可以參考一下。
1、樹(shù)立起健康生活觀和健康運(yùn)動(dòng)觀，從心底里感覺(jué)這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學(xué)會(huì)投資健康，平時(shí)多流汗，到時(shí)少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習(xí)慣養(yǎng)成自然，把理念融會(huì)在每天的鍛煉中而無(wú)怨無(wú)悔。
2、要有良好的心態(tài)。因?yàn)槊刻斐烤毸坪踔貜?fù)著單調(diào)的。動(dòng)作，從運(yùn)動(dòng)初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨(dú)中一路走來(lái)，現(xiàn)在的我面對(duì)同樣的場(chǎng)景，即發(fā)生了不可逆轉(zhuǎn)的心理變化，心情變得寧?kù)o而充實(shí)，面對(duì)寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展開(kāi)自己心靈的撫摸，讓現(xiàn)實(shí)的生活像電影一樣在心靈中掠過(guò)，與心錄中的自我展開(kāi)了對(duì)話，對(duì)孰對(duì)熟非就有了一個(gè)適當(dāng)?shù)奈恢茫谶@個(gè)意義上的靈魂生活也就開(kāi)始了。雜亂的現(xiàn)實(shí)生活可能就會(huì)變得十分有條理，內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對(duì)“獨(dú)處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個(gè)人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個(gè)人面對(duì)深山大海時(shí)，才是真下意義上的“獨(dú)處”和尋找“自我”的開(kāi)始，也是靈魂生活的開(kāi)始。
健身房心得篇八
轉(zhuǎn)眼間，為期兩個(gè)月的實(shí)習(xí)成功告一段落?；叵脒@短短的實(shí)習(xí)生活，真是感受頗深。我們知道實(shí)習(xí)是大學(xué)教育中一個(gè)極為重要的實(shí)踐環(huán)節(jié)，對(duì)于我們體育專業(yè)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，對(duì)口的專業(yè)實(shí)習(xí)對(duì)我們來(lái)說(shuō)非常重要。通過(guò)實(shí)習(xí)，可以使我們?cè)趯?shí)踐中接觸與本專業(yè)相關(guān)的一些實(shí)際工作，培養(yǎng)和鍛煉我們綜合運(yùn)用所學(xué)的基礎(chǔ)理論、基本技能和專業(yè)知識(shí)，去獨(dú)立分析和解決實(shí)際問(wèn)題的能力，把理論和實(shí)踐結(jié)合起來(lái)，提高我們的實(shí)際動(dòng)手能力，為將來(lái)我們畢業(yè)后走上工作崗位打下一定的基礎(chǔ)。通過(guò)這段時(shí)間的學(xué)習(xí)，從無(wú)知到認(rèn)知，到深入了解，讓我深刻的體會(huì)到學(xué)習(xí)的過(guò)程是最美的，在整個(gè)實(shí)習(xí)過(guò)程中，我每天都有很多的新的體會(huì)，新的想法。
回顧我的實(shí)習(xí)生活，感觸是很深的，收獲也是豐碩的。這次的實(shí)習(xí)，主要是進(jìn)一步鞏固自己的專業(yè)知識(shí)，并充分運(yùn)用到實(shí)踐當(dāng)中，始終堅(jiān)持以學(xué)習(xí)為主，不斷豐富自己在健身指導(dǎo)以及綜合管理方面的知識(shí)。
前期，我們主要是做健身宣傳、銷售。做健身銷售這一行，態(tài)度好的人自然能做得好，因?yàn)闀?huì)員買的是服務(wù)的態(tài)度和精神。同時(shí)，在我實(shí)習(xí)的這些天，我也總結(jié)了幾條銷售法則，如下:1.會(huì)員永遠(yuǎn)是對(duì)的。2. 多聽(tīng)少講（言多必失），多問(wèn)少說(shuō)（了解需求），要有針對(duì)性。3. 要整理會(huì)員資料；進(jìn)行總結(jié)和自我檢討，設(shè)定第二天的工作目標(biāo)。4. 和會(huì)員聯(lián)系要守時(shí)。5. 牢記會(huì)員姓名，賺錢是靠人緣的。6. 用自己的熱情去打動(dòng)別人，真誠(chéng)是最大的武器。（可達(dá)到轉(zhuǎn)介紹的效果）7. 要多學(xué)東西。8. 養(yǎng)成良好的語(yǔ)言習(xí)慣，注意輕重緩急。與會(huì)員洽談時(shí)，主要說(shuō)明運(yùn)動(dòng)健身的好處，以及當(dāng)前形成的一種健身文化。
會(huì)員卡的推銷有以下幾個(gè)核心：1. 識(shí)別會(huì)員需求【抓住會(huì)員心靈深處的東西，如：好的身材不是你想要的嗎】2. 站在對(duì)方的角度來(lái)推銷3. 真誠(chéng)是最大的技巧4. 發(fā)揮個(gè)人優(yōu)勢(shì)【把簡(jiǎn)單的招式用到極致就是絕招】5. 區(qū)別會(huì)員的表面理由6. 不要太強(qiáng)勢(shì)對(duì)于會(huì)員，通常有三種類型：1)感動(dòng)型（大部分會(huì)員是這種），注重服務(wù)，滿意與否；2）感性，喜歡不喜歡的主觀感受；3）理性，以品質(zhì)價(jià)格高低來(lái)判斷。對(duì)待不同類型的會(huì)員，要用專業(yè)的知識(shí)針對(duì)性的進(jìn)行講解。
后來(lái)的十幾天我們主要是做健身指導(dǎo)顧問(wèn)，一旦別人成為了我們的會(huì)員，我們就要持續(xù)關(guān)注會(huì)員的健康生活。很多情況下，我們會(huì)與會(huì)員成為朋友，會(huì)員也把我們當(dāng)成依賴。作為健身顧問(wèn)，我們需要定期給會(huì)員打電話問(wèn)候，對(duì)于間斷鍛煉的會(huì)員，需要加倍關(guān)心，提醒對(duì)方堅(jiān)持健身，并替對(duì)方制定課程。盡可能與會(huì)員多交流，多關(guān)心一些近期的會(huì)員、進(jìn)行交流，多打電話問(wèn)候，當(dāng)會(huì)員在健身后有明顯效果的為其重新做體測(cè)，要專業(yè)。
一般在室內(nèi)設(shè)點(diǎn)即在健身房?jī)?nèi)部時(shí)，可以直接把會(huì)員帶到健身房去參觀；可以留下會(huì)員的聯(lián)系方式及姓名；努力把自己推銷出去。帶領(lǐng)會(huì)員參觀時(shí)，介紹不要按部就班；帶看時(shí)，根據(jù)會(huì)員的反應(yīng)多問(wèn)問(wèn)題，可能坐下來(lái)談；進(jìn)行身體測(cè)試區(qū)介紹及帶客人看他又需求的器械，可以進(jìn)行入會(huì)想象，如您作為我們的會(huì)員…； 我覺(jué)得，做我們健身方面的銷售，要注意三點(diǎn)，即學(xué)會(huì)問(wèn)問(wèn)題、多聽(tīng)；放大需求，縮小借口；多積累會(huì)員信息。不管是做什么，只有一等銷售是賣服務(wù)，二等銷售賣產(chǎn)品，三等銷售賣價(jià)格。
健身行業(yè)用人的原則是品德、專業(yè)、合群。德行在對(duì)待客人時(shí)就可看出，不要挑客人；專業(yè)的知識(shí)在介紹時(shí)完全是可以看出的.（無(wú)論是理論還是實(shí)踐）當(dāng)然，這與口才也是又一定的關(guān)系的；合群也是很重要的，無(wú)論是內(nèi)部成員之間還是不同部的成員間。
做健身銷售，要想成功，必須要做到以下5個(gè)步驟：1. 明確目標(biāo)2. 有詳細(xì)的計(jì)劃3. 立即行動(dòng)4. 修正行動(dòng)，不可能一開(kāi)始的行動(dòng)就是正確或完美的5. 堅(jiān)持到底。其實(shí)，無(wú)論是做什么，想成功，以上5點(diǎn)是必不可少的。做健身銷售，要用心，同時(shí)售后即做顧問(wèn)時(shí)也要用心，這樣才能讓會(huì)員滿意，不會(huì)失望。成功者永不放棄，放棄者絕不成功。這是我從做健身銷售中領(lǐng)悟的，但事實(shí)上，正如我上面所說(shuō)，無(wú)論是做什么，要想成功就不能放棄，一定放棄就什么都沒(méi)有了，因?yàn)槌晒κ怯懈怕实摹?BR> 通過(guò)這次的實(shí)習(xí)，我由第一天的拘謹(jǐn)，對(duì)什么事情都充滿著好奇，轉(zhuǎn)而逐漸適應(yīng)了這樣的生活，做事情由按部就班，循序漸進(jìn)到大膽創(chuàng)新，推新除舊。這次的實(shí)習(xí)，讓我懂得了許多，知道了許多，大學(xué)文憑其實(shí)只是一塊敲門磚，我們首先要學(xué)好自己的專業(yè)知識(shí)。其次，他們看重的就是就是我們的社會(huì)實(shí)踐能力。這一點(diǎn)就要看我們平時(shí)的實(shí)際動(dòng)手及操作能力。 經(jīng)過(guò)這段時(shí)間的實(shí)習(xí)，我主要有以下幾點(diǎn)感想：
第一，要有堅(jiān)持不懈的精神
作為在校生，我們不管到哪個(gè)健身房，一開(kāi)始都不會(huì)立刻給工作我們做，一般都是先讓我們熟悉健身俱樂(lè)部工作環(huán)境，時(shí)間短的要幾天，時(shí)間長(zhǎng)的要幾周，或更長(zhǎng)的時(shí)間，在這段時(shí)間里很多人會(huì)覺(jué)得很無(wú)聊，沒(méi)事可做，便會(huì)產(chǎn)生離開(kāi)的念頭，在這個(gè)時(shí)候我們一定要堅(jiān)持，不能輕易放棄。
第二，要勤勞，任勞任怨
我們到健身會(huì)所去實(shí)習(xí)，由于我們不是正式職員，所以公司多數(shù)是把我們當(dāng)學(xué)生看待。公司在這個(gè)期間一般不會(huì)給我們什么重要的工作去做，可又不想讓我們閑著，因此，他們會(huì)交給我們一些比較簡(jiǎn)單的工作。譬如發(fā)單做健身宣傳、銷售等；與此同時(shí)，我們應(yīng)該自己主動(dòng)找一些事情來(lái)做，從小事做起，剛開(kāi)始也只有這樣。
第三，要確立明確的目標(biāo)，并端正自己的態(tài)度
平時(shí)，我們不管做什么事，都要明確自己的目標(biāo)，就像我們到健身房工作以后，要知道自己能否勝任這份工作，關(guān)鍵是看你自己對(duì)待工作的態(tài)度，態(tài)度對(duì)了，即使自己以前沒(méi)學(xué)過(guò)的知識(shí)也可以在工作中逐漸的掌握。因此，要樹(shù)立正確的目標(biāo)，在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中一定要多看別人怎樣做，多聽(tīng)別人怎樣說(shuō)，多想自己應(yīng)該怎樣做，然后自己親自動(dòng)手去多做。只有這樣我們才能把事情做好。
通過(guò)本次的實(shí)習(xí)，我還發(fā)現(xiàn)自己以前學(xué)習(xí)中所出現(xiàn)的一些薄弱環(huán)節(jié)，并為今后的學(xué)習(xí)指明了方向，同時(shí)也會(huì)為將來(lái)的工作打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。，但這次的實(shí)習(xí)為我提供了一個(gè)很好的鍛煉機(jī)會(huì)，使我及早了解一些相關(guān)知識(shí)以便以后運(yùn)用到以后的工作當(dāng)中去。通過(guò)這次的實(shí)習(xí)，我熟練地掌握健身技巧，能夠自如地與來(lái)健身的朋友們交流。
總體來(lái)說(shuō)，這次實(shí)習(xí)不僅僅是鍛煉了我在健身俱樂(lè)部器械操作方面的一些技能，同時(shí)，經(jīng)過(guò)這次實(shí)習(xí)，我還從中學(xué)到了很多課上所沒(méi)有提及的知識(shí)，譬如：健身銷售。還有就是在就業(yè)心態(tài)上我也有很大的改變，以前我總想找一份適合自己愛(ài)好，并且專業(yè)對(duì)口的工作。可現(xiàn)在我們都知道找工作很難，要專業(yè)對(duì)口更難，很多東西我們初到社會(huì)才接觸、才學(xué)習(xí)。所以我現(xiàn)在要建立起先就業(yè)再擇業(yè)的就業(yè)觀。應(yīng)盡快學(xué)會(huì)在社會(huì)上獨(dú)立，敢于參加與社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，敢于承受社會(huì)壓力，使自己能夠在社會(huì)上快速成長(zhǎng)?？偟膩?lái)說(shuō)，作為最接近社會(huì)的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，無(wú)論是在今后的工作或是生活中，實(shí)習(xí)都將成為我人生中一筆重要的資本。實(shí)踐中，發(fā)現(xiàn)自己的不足認(rèn)清自己的優(yōu)勢(shì)以便更好的提高自己，同時(shí)深感做為一個(gè)健身服務(wù)人員的不容易，其要具備的素質(zhì)很多，綜合素質(zhì)要好，而一個(gè)團(tuán)結(jié)友好的團(tuán)隊(duì)更是能促進(jìn)取得好的成效，總之，實(shí)習(xí)是結(jié)束了，但我的健身之路還很漫長(zhǎng)，那么我還需積累經(jīng)驗(yàn)、在各方面完善自己，爭(zhēng)取取得更好的成績(jī)。
09體保 馬志君
2012/11/6
健身房心得篇九
隨著現(xiàn)代生活的快節(jié)奏，許多人的生活方式趨向不健康，缺乏運(yùn)動(dòng)是一個(gè)主要的問(wèn)題。隨著健康生活理念的普及，越來(lái)越多的人已經(jīng)開(kāi)始關(guān)注自己的身體健康。健身房作為一種全方位的健身運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，已經(jīng)得到了廣大運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的認(rèn)可。在這個(gè)過(guò)程中，我也開(kāi)始了自己的健身之旅。
第二段：自我介紹，分享個(gè)人健身經(jīng)歷及目標(biāo)。
我是一個(gè)愛(ài)好健身的人，每周至少三次去健身房鍛煉。起初，我只是出于對(duì)身體健康的關(guān)注和強(qiáng)化肌肉的需要。隨著時(shí)間的推移，我逐漸體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)的好處，獲得了身體愉悅和精神上的愉悅。我的目標(biāo)是保持積極的心態(tài)，更好的鍛煉我的身體，以保證身體不被時(shí)間的侵蝕而被保持在較好的狀態(tài)。
這么多年來(lái)，我也積累了一些經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)在想分享一下我的健身房健身經(jīng)驗(yàn)。首先，你需要一個(gè)明確的目標(biāo)，這對(duì)于每個(gè)人的健身都是至關(guān)重要的。第二，規(guī)劃好你的健身計(jì)劃，每次去健身房需要有一個(gè)明確的安排。第三，關(guān)注并嚴(yán)格執(zhí)行你的飲食計(jì)劃。第四，適量增加重量，逐步提高難度，不要強(qiáng)行訓(xùn)練。
第四段：分享健身所帶來(lái)的收獲。
在我鍛煉的這些年里，健身對(duì)我的生活產(chǎn)生了一定的影響。首先，我會(huì)更珍惜身體健康，注意保養(yǎng)自己的身體。其次，我習(xí)慣了運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在每天都要進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，以保證身體健康。最后，在健身的過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持、毅力與自律，這些感悟在我的生活中也變得非常有用。
第五段：總結(jié)。
在健身房健身的過(guò)程中，我獲得了許多收獲和感悟，而這里只是我所體驗(yàn)到的一小部分。希望今后我們都能珍惜身體健康、認(rèn)真鍛煉身體，讓我們的生活更加美好！
健身房心得篇十
此次見(jiàn)習(xí)活動(dòng)使我體會(huì)到“紙上得來(lái)終覺(jué)淺,絕知此事要躬行”道理。人的一生中，學(xué)校并不是真正永遠(yuǎn)的學(xué)校，而真正的學(xué)校只有一個(gè)，那就是社會(huì)。學(xué)校讓我們更好地適應(yīng)社會(huì)，而社會(huì)才是真正磨練我們的地方。大學(xué)生社會(huì)實(shí)踐是引導(dǎo)我們學(xué)生走出校門，走向社會(huì)，接觸社會(huì)，解社會(huì)，投身社會(huì)的良好形式;是促使大學(xué)生投身改革開(kāi)放，向農(nóng)民群眾學(xué)習(xí)，培養(yǎng)鍛煉才干的好渠道;是提升思想，修身養(yǎng)性，樹(shù)立服務(wù)社會(huì)的思想的有效途徑。通過(guò)參見(jiàn)習(xí)活動(dòng)，有助于我們?cè)谛４髮W(xué)生更新觀念，吸收新的思想與知識(shí)。
回想這次見(jiàn)習(xí)活動(dòng)，我學(xué)到了很多，從我接觸的每個(gè)人身上學(xué)到了很多社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，自己的能力也得到了提高，而這些在學(xué)校里是學(xué)不到的，它使我明白了：
1、在社會(huì)上要善于與別人溝通。如何與別人溝通好，這門技術(shù)是需要長(zhǎng)期的練習(xí)。以前沒(méi)有工作的機(jī)會(huì)，使我與別人對(duì)話時(shí)不會(huì)應(yīng)變，會(huì)使談話時(shí)有冷場(chǎng)，這是很尷尬的。人在社會(huì)中都會(huì)融入社會(huì)這個(gè)團(tuán)體中，人與人之間合力去做事，使其做事的過(guò)程中更加融洽，事半功倍。別人給你的意見(jiàn)，你要聽(tīng)取、耐心、虛心地接受。
2、在工作上還要有自信。自信不是麻木的自夸，而是對(duì)自己的能力做出肯定。社會(huì)經(jīng)驗(yàn)缺乏，學(xué)歷不足等種種原因會(huì)使自己缺乏自信。其實(shí)有誰(shuí)一生下來(lái)句什么都會(huì)的，只要有自信，就能克服心理障礙，那一切就變得容易解決了。通過(guò)此次見(jiàn)習(xí)活動(dòng)我認(rèn)識(shí)到了一家大型健身俱樂(lè)部的成功運(yùn)行必須要俱樂(lè)部的幾樣條件：
1、所在地健身市場(chǎng)的成熟和消費(fèi)者的消費(fèi)能力。
2、俱樂(lè)部的以后的經(jīng)營(yíng)的路線確定，比如說(shuō)做大眾化的俱樂(lè)部還是中高檔的(做大眾化的卡價(jià)格比較便宜，會(huì)員量相對(duì)比較多，要求俱樂(lè)部的面積要大器械要多。對(duì)于器械的品質(zhì)要求不高。做高中高檔俱樂(lè)部卡價(jià)相對(duì)要貴，服務(wù)的水平要求高。器械的品質(zhì)的要求也要高一點(diǎn)。)。
3、俱樂(lè)部的地理位臵是至關(guān)重要的，選址要注意的，俱樂(lè)部的樓下要有足夠多的車位。大型俱樂(lè)部的會(huì)員會(huì)相對(duì)比較多，沒(méi)有夠多的車位會(huì)給會(huì)員帶來(lái)很多的不便。最好俱樂(lè)部的旁邊會(huì)有高檔的主宅區(qū)以及一個(gè)夠大的停車場(chǎng)。
4、在一家大型俱樂(lè)部的啟動(dòng)之前就應(yīng)該確定好俱樂(lè)部的管理人員及主人員，大型的專業(yè)健身俱樂(lè)部的管理單靠俱樂(lè)部的投資人是無(wú)法妥善管理的，必須分派管理。以及俱樂(lè)部工作人員的前期培訓(xùn)。工作人員包括：教練，會(huì)籍及內(nèi)部的服務(wù)人員。
5、健身俱樂(lè)部的器械品牌的選擇也是非常重要的，器械的選擇要注意一下幾點(diǎn)。不要買品牌太好的器械，因?yàn)榻∩砥餍档钠放频暮脡闹挥薪叹氉约憾匾氖瞧餍档钠焚|(zhì)。器械的好壞在于它的訓(xùn)練的效果以及它的使用的壽命，請(qǐng)一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)教練基本上可以都可以辨別器械品質(zhì)的好壞。
6、俱樂(lè)部的管理模式的選擇，在大型俱樂(lè)部的管理模式都采用分部門管理，每個(gè)部門確定管理人員，教練部要有教練主管，會(huì)籍有會(huì)籍主管，吧臺(tái)有吧臺(tái)的主管。如有需要的話可以確定一個(gè)俱樂(lè)部管理經(jīng)理。
7、有一點(diǎn)要確定的就是如何做好俱樂(lè)部的宣傳工作，這一點(diǎn)直接關(guān)系到投資回報(bào)的效率。一家成功的大型俱樂(lè)部的宣傳要內(nèi)外結(jié)合。對(duì)外的話由廣告公司策劃，內(nèi)部的就是教練人員的選擇，對(duì)于一家剛開(kāi)業(yè)的俱樂(lè)部的做內(nèi)部宣傳的話少不了教練，教練的選擇要注意的就是不要太注重教練的塊頭的大小，塊頭太大會(huì)讓健身會(huì)員有中抵觸的作用，年齡段的選擇也很重要，選擇相對(duì)較年輕的教練比較有活力一點(diǎn)，教練之間必須是一個(gè)很團(tuán)結(jié)的團(tuán)體，年齡大差距往往造成交流的不便。教練想象的好壞給參觀人員的第一感覺(jué)是非常重要的。
在健身俱樂(lè)部的經(jīng)營(yíng)的各個(gè)方面形成了系統(tǒng)的管理和規(guī)劃預(yù)測(cè)。從人力資源的開(kāi)發(fā)和管理，市場(chǎng)銷售，廣告的制作投放計(jì)劃到健身項(xiàng)目的開(kāi)發(fā)，國(guó)外的健身俱樂(lè)部都有一整套完整的測(cè)評(píng)開(kāi)發(fā)系統(tǒng)。比如美國(guó)的健身俱樂(lè)部很重視人力資源的開(kāi)發(fā)，為他們的員工提供在線的培訓(xùn)和不同的實(shí)踐機(jī)會(huì)，培養(yǎng)優(yōu)秀的員工，同時(shí)通過(guò)員工的股權(quán)福利計(jì)劃，留住優(yōu)秀的員工。在市場(chǎng)銷售方面也開(kāi)發(fā)了面對(duì)面的客戶服務(wù)系統(tǒng)，通過(guò)一定的步驟確認(rèn)客戶的需要留住客戶和科研力量緊密的結(jié)合尋找新的市場(chǎng)需要。他們會(huì)提前2-3年對(duì)市場(chǎng)進(jìn)行研究和預(yù)測(cè)，結(jié)合大量的市場(chǎng)調(diào)查和數(shù)據(jù)分析，除了現(xiàn)有會(huì)員的運(yùn)動(dòng)方式和習(xí)慣，同時(shí)結(jié)合人口的分布，年齡的分布，老化的速度，健康的影響因素，醫(yī)療的趨勢(shì)，文化的發(fā)展等等各個(gè)方面和市場(chǎng)有關(guān)的因素都是他們對(duì)于市場(chǎng)研究所包含的內(nèi)容。比如對(duì)于美國(guó)每年死于各種疾病的人員作出統(tǒng)計(jì)，提出健康保障的健身計(jì)劃，保障會(huì)員的健身效果。注重品牌建設(shè)，不盲目和快速的擴(kuò)張。目前美國(guó)健身俱樂(lè)部的市場(chǎng)滲透率大約是15。7%，但是這個(gè)過(guò)程花費(fèi)了近半個(gè)世紀(jì)。幾乎所有的ceo都在強(qiáng)調(diào)這個(gè)行業(yè)的品牌建設(shè)是很重要的，建議要一家一家的做好俱樂(lè)部，而不是依靠快速的擴(kuò)張了發(fā)展自己的俱樂(lè)部，這樣會(huì)很快的導(dǎo)致失敗。
經(jīng)營(yíng)的理念。在國(guó)外健身俱樂(lè)部的經(jīng)營(yíng)中，健身都是作為一種生活方式很慎重的介紹給會(huì)員的，他們鼓勵(lì)會(huì)員對(duì)自己的生活方式作出改變，將健身溶入生活以保障自己的健康，提高生活的質(zhì)量，改善心情。健身是一種生活方式是這個(gè)產(chǎn)業(yè)發(fā)展的起點(diǎn)和終點(diǎn)，就算是會(huì)員因?yàn)樽陨淼脑驔](méi)有加入俱樂(lè)部，他們也建議客戶不要放棄健身。
健身產(chǎn)業(yè)和保險(xiǎn)，醫(yī)療，康復(fù)等相結(jié)合，比如利用和保險(xiǎn)公司的合作將會(huì)員的健身計(jì)劃和健康保險(xiǎn)溶為一體，會(huì)員在交納健康保險(xiǎn)的同時(shí)也成為健身俱樂(lè)部的會(huì)員，適當(dāng)?shù)慕∩頌楸ｋU(xiǎn)公司降低了賠付醫(yī)療費(fèi)用的風(fēng)險(xiǎn)，也同時(shí)擴(kuò)大了健身俱樂(lè)部的市場(chǎng)人群。
以相對(duì)成熟的健身產(chǎn)業(yè)經(jīng)營(yíng)為基礎(chǔ)，對(duì)于亞洲的健身市場(chǎng)，尤其是中國(guó)的健身市場(chǎng)，國(guó)外健身俱樂(lè)部的野心顯露無(wú)疑，在來(lái)到綿陽(yáng)之前，對(duì)于中國(guó)健身市場(chǎng)的現(xiàn)狀他們已經(jīng)有了很長(zhǎng)時(shí)間的調(diào)查并且獲得了大量的數(shù)據(jù)和分析結(jié)果。中國(guó)的健身市場(chǎng)呈較快的動(dòng)態(tài)發(fā)展，中國(guó)的經(jīng)濟(jì)發(fā)展很快，人們正在變的富有，健康和教育消費(fèi)投入正在不斷的增長(zhǎng)，相對(duì)于歐洲的老齡化，中國(guó)的市場(chǎng)還在很大程度上屬于30-40歲的年輕人，在這些人群中加入健身俱樂(lè)部已經(jīng)是他們可能會(huì)做的選擇。而在中國(guó)的初步成功更使得他們認(rèn)識(shí)到需要加快在中國(guó)健身市場(chǎng)的步伐。但是中國(guó)有自己的5000年的文化歷史，其中也有健身的方式，比如太級(jí)，氣功和武術(shù)，所以必須要尊重中國(guó)的文化，不斷的探索新的贏利模式，比如中國(guó)人肥胖的并不多，來(lái)俱樂(lè)部健身的人群20%減肥，30%左右則是增重，同時(shí)社交也是中國(guó)人去健身房的一個(gè)需要，中國(guó)的健身房使用的高峰時(shí)間是在晚上，而不想美國(guó)和歐洲是在白天。在日本幾年的探索中，他們也認(rèn)識(shí)到西方的模式要想立足在東方必須要符合當(dāng)?shù)氐臉?biāo)準(zhǔn)作出一定的改變，要符合當(dāng)?shù)氐氖袌?chǎng)和文化的需要，要使用當(dāng)?shù)氐娜藛T做為工作人員。目前中國(guó)的健身俱樂(lè)部的市場(chǎng)滲透率是3%，增長(zhǎng)的空間還是很大的。在美國(guó)有三億人擁有26000多家的健身俱樂(lè)部，在中國(guó)有十三億的人口，可是卻只擁有1480家的俱樂(lè)部，中國(guó)的經(jīng)濟(jì)還在飛速的發(fā)展著，如此大的市場(chǎng)使得他們正做著各種積極的準(zhǔn)備要近來(lái)大展拳腳。
中國(guó)的健身俱樂(lè)部也已經(jīng)有了十多年的發(fā)展，只是受制于經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和文化觀念，去俱樂(lè)部健身直到最近的幾年才為更多的人所接受和推崇。正如本次會(huì)議上中體產(chǎn)業(yè)副總所介紹的我國(guó)的體育健身俱樂(lè)部也呈現(xiàn)出以下幾點(diǎn)變化：
1、營(yíng)業(yè)面積不斷增大;。
2、從單店經(jīng)營(yíng)向連鎖經(jīng)營(yíng)發(fā)展;。
3、從純粹的酒店經(jīng)營(yíng)發(fā)展到各種商業(yè)，社區(qū)健身俱樂(lè)部;。
3、健身行業(yè)的從業(yè)人員素質(zhì)也在不斷的提高;。
4、俱樂(lè)部向健身項(xiàng)目多，體系全面的方向發(fā)展。然而在面對(duì)市場(chǎng)的考試中，還是呈現(xiàn)出了很多的問(wèn)題急待解決：
俱樂(lè)部的定位不明確。有相當(dāng)?shù)囊徊糠纸∩砭銟?lè)部的投資都是建立在房屋，裝修，設(shè)備和教練的組合就是健身俱樂(lè)部的這種簡(jiǎn)單的想法上。實(shí)際經(jīng)營(yíng)中就發(fā)現(xiàn)很難維持。這就是一個(gè)定位的問(wèn)題，究竟是為什么人提供健身場(chǎng)所和提供什么樣的健身服務(wù)恐怕是很多的健身俱樂(lè)部都不能很清楚的回答的，看到最近出現(xiàn)了新的健身項(xiàng)目就著急的引進(jìn)以顯示自己不落伍，卻沒(méi)有真正的調(diào)查自己的會(huì)員究竟最為重視的是俱樂(lè)部可以提供的什么服務(wù)。
俱樂(lè)部的管理不細(xì)致。健身俱樂(lè)部屬于服務(wù)業(yè)，所以管理的好壞直接的影響到健身服務(wù)的質(zhì)量，可是現(xiàn)在國(guó)內(nèi)很多的健身俱樂(lè)部面積大，設(shè)備昂貴，管理卻跟不上，根據(jù)亞洲體適能所做的《20x年度中國(guó)健身俱樂(lè)部調(diào)查報(bào)告》可以看到僅僅北京地區(qū)，健身俱樂(lè)部的營(yíng)業(yè)面積在1500平方米的就有88家，占北京343個(gè)健身俱樂(lè)部的25.7%，根據(jù)中國(guó)健美協(xié)會(huì)的規(guī)定，健身俱樂(lè)部的營(yíng)業(yè)面積在800平方米以上的就屬于超大俱樂(lè)部了?？墒沁@樣的俱樂(lè)部管理卻仍然是粗線條的。人力資源，財(cái)務(wù)，健身項(xiàng)目，市場(chǎng)營(yíng)銷等各個(gè)方面可以稱為有系統(tǒng)管理的只有為數(shù)不多的幾家。連參與這個(gè)調(diào)查報(bào)告的工作人員都在說(shuō)，很大的一個(gè)俱樂(lè)部一個(gè)星期前去還在，一個(gè)星期以后再去就已經(jīng)大門緊閉，倒閉了?？梢哉f(shuō)管理在其中是一個(gè)很重要的因素，很多俱樂(lè)部的老板都在抱怨管理是難題，在到處尋找可以做好俱樂(lè)部管理的高人。
俱樂(lè)部經(jīng)營(yíng)沒(méi)有和區(qū)域的環(huán)境文化等結(jié)合，競(jìng)爭(zhēng)無(wú)序。沒(méi)有精確的定位，沒(méi)有細(xì)致的管理，所以沒(méi)有辦法把握會(huì)員的消費(fèi)心理，俱樂(lè)部的文化建設(shè)可以說(shuō)的如無(wú)根之木無(wú)法進(jìn)行，所以幾乎所有的俱樂(lè)部都陷入了同質(zhì)的低價(jià)競(jìng)爭(zhēng)中，價(jià)格戰(zhàn)已經(jīng)是俱樂(lè)部競(jìng)爭(zhēng)的無(wú)可奈何的選擇，從早期健身需要一年5000元到現(xiàn)在只有不到1000元就可以在裝修和設(shè)備不錯(cuò)的健身俱樂(lè)部健身一年，對(duì)于健身俱樂(lè)部的老板來(lái)說(shuō)這肯定是他們不愿意看到的。實(shí)踐，就是把所學(xué)的理論知識(shí)，運(yùn)用到客觀實(shí)際中去，是自己所學(xué)的理論知識(shí)有用武之地只學(xué)不實(shí)踐，所學(xué)的就等于零,理論應(yīng)該與實(shí)踐相結(jié)合.另一方面，實(shí)踐可為以后找工作打基礎(chǔ).通過(guò)這段時(shí)間的實(shí)習(xí)，學(xué)到一些在學(xué)校里學(xué)不到的東西。因?yàn)榄h(huán)境的不同，接觸的人與事不同，從中所學(xué)的東西自然就不一樣了。要學(xué)會(huì)從實(shí)踐中學(xué)習(xí)，從學(xué)習(xí)中實(shí)踐.因?yàn)槊刻於疾粩嘤行碌臇|西涌現(xiàn)，我們不只要學(xué)好學(xué)校里所學(xué)到的知識(shí)，還要不斷從生活中，實(shí)踐中學(xué)其他知識(shí)，不斷地從各方面武裝自已，才能在競(jìng)爭(zhēng)中突出自己，表現(xiàn)自己。
在見(jiàn)習(xí)活動(dòng)中，我們一定要做一個(gè)有心人，要懂得利用自己的邏輯思維，提高自己的語(yǔ)言表達(dá)能力和溝通能力。不僅要敢說(shuō)敢講，還要去思考你如何去講才可以讓大家對(duì)你講的感興趣，如何講才會(huì)使你講的內(nèi)容更吸引人，更易讓別人接受你的觀點(diǎn)。除此之外，必須要以積極的心態(tài)去面對(duì)生活，要使自己達(dá)到更高的水平，就必須要具備堅(jiān)強(qiáng)的毅力和不變的恒心，努力改掉自己的缺點(diǎn)，樹(shù)立一個(gè)全新的自我，學(xué)會(huì)發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，努力學(xué)習(xí)各種知識(shí)和技術(shù)。充實(shí)自己的生活，讓自己的每天都有收獲，并且學(xué)會(huì)反思，使自己不斷地前進(jìn)。只有這樣，才不會(huì)被社會(huì)所淘汰，才可以在社會(huì)上立足。
健身房心得篇十一
在繁華的城市中心，我踏入了一個(gè)充滿活力的地方——健身房。這次實(shí)踐，不僅讓我深刻認(rèn)識(shí)到健身的重要性，還讓我對(duì)健身有了更深層次的理解。
一進(jìn)入健身房，我首先感受到的是一種積極向上的氛圍。人們或是在跑步機(jī)上奔跑，或是在啞鈴旁專注鍛煉，或是在瑜伽墊上靈活拉伸。我被這種活躍、向上的氣氛所感染，開(kāi)始了我的第一次健身房實(shí)踐。
在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下，我開(kāi)始了我的第一次器械訓(xùn)練。在啞鈴彎舉和深蹲的過(guò)程中，我感受到了肌肉的緊繃和力量的增長(zhǎng)。我驚訝于自己的身體潛力，也更加明白了健身對(duì)于增強(qiáng)身體素質(zhì)的重要性。
隨后，我們進(jìn)行了有氧運(yùn)動(dòng)，包括跑步和跳繩。這些運(yùn)動(dòng)讓我體驗(yàn)到了身體的極限和極限后的愉悅。我明白了，只有通過(guò)挑戰(zhàn)和鍛煉，才能達(dá)到身體的極限，并從中獲得滿足感。
在接下來(lái)的幾周里，我堅(jiān)持每天去健身房。我逐漸適應(yīng)了這種節(jié)奏，也更加了解了自己的身體。我開(kāi)始嘗試新的健身方式，如普拉提和核心訓(xùn)練。這些新的挑戰(zhàn)讓我對(duì)自己的身體有了更深的理解，也讓我更加熱愛(ài)健身。
在這次實(shí)踐過(guò)程中，我不僅鍛煉了身體，也學(xué)到了許多關(guān)于健康的知識(shí)。我明白了飲食對(duì)于健康的重要性，也學(xué)會(huì)了如何正確地運(yùn)動(dòng)和休息。這些收獲將對(duì)我未來(lái)的生活產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。
總的來(lái)說(shuō)，這次實(shí)踐讓我深刻認(rèn)識(shí)到健身的重要性，也讓我更加熱愛(ài)健身。我明白了，健身不僅是一種生活方式，更是一種生活態(tài)度。通過(guò)健身，我可以更好地認(rèn)識(shí)自己，更好地管理自己的身體，更好地享受生活。
同時(shí)，我也明白了，健身并非一蹴而就，而是一種持久的堅(jiān)持和努力。每一次的堅(jiān)持和挑戰(zhàn)，都是對(duì)身體的鍛煉和塑造。這種堅(jiān)持和努力，讓我看到了自己的成長(zhǎng)和變化，也讓我更加欣賞和熱愛(ài)自己的身體。
此外，這次實(shí)踐也讓我學(xué)會(huì)了如何與他人合作和互動(dòng)。在健身房，我學(xué)會(huì)了如何與其他健身者協(xié)作，也學(xué)會(huì)了如何與教練進(jìn)行有效的溝通。這些技能將在我未來(lái)的生活和工作中起到重要的作用。
回顧這次實(shí)踐，我收獲了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和感悟。我明白了健身的重要性和價(jià)值，也更加欣賞和熱愛(ài)自己的身體。同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了如何與他人合作和互動(dòng)，這些技能將對(duì)我未來(lái)的生活和職業(yè)發(fā)展產(chǎn)生積極的影響。
最后，我想說(shuō)的是，健身不僅是一種鍛煉方式，更是一種生活態(tài)度。我相信，只要我們保持積極的心態(tài)，堅(jiān)持鍛煉，健康的生活就會(huì)向我們走來(lái)。
健身房心得篇十二
探索健身的世界，我在這里分享我的實(shí)踐心得體會(huì)。這個(gè)夏天，我在本地的健身房找到了一份工作，負(fù)責(zé)為會(huì)員提供咨詢、指導(dǎo)鍛煉，以及組織各種活動(dòng)。這段經(jīng)歷讓我對(duì)健身有了更深入的理解，也讓我對(duì)自己有了新的認(rèn)識(shí)。
工作的第一天，我既緊張又興奮。當(dāng)我看到健身房的規(guī)模和設(shè)施，我立刻感受到了這個(gè)工作的責(zé)任重大。我要盡快適應(yīng)這個(gè)新環(huán)境，為會(huì)員提供優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。在接下來(lái)的幾周里，我努力學(xué)習(xí)各種健身知識(shí)和技術(shù)，包括運(yùn)動(dòng)安全、健身器械使用、營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)等。我非常感激那些愿意教導(dǎo)我并給予我?guī)椭娜耍麄兊臒崆楹蛯I(yè)知識(shí)讓我深受啟發(fā)。
這份工作不僅僅是關(guān)于自我學(xué)習(xí)和適應(yīng)新環(huán)境。更重要的，是與會(huì)員建立真誠(chéng)的聯(lián)系，幫助他們實(shí)現(xiàn)他們的健身目標(biāo)。有些會(huì)員需要的是一份動(dòng)力和鼓勵(lì)，而有些則需要個(gè)性化的健身計(jì)劃和營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)。我覺(jué)得能夠提供給他們所需要的幫助，讓我感到非常的滿足。
在這個(gè)過(guò)程中，我也了解到了自己的不足。比如在處理突發(fā)情況時(shí)，我經(jīng)常會(huì)感到慌亂和無(wú)措。但是，我也找到了解決這些問(wèn)題的方法。我參加了相關(guān)的培訓(xùn)，提高了我的專業(yè)能力。同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了如何更好地與他人溝通和協(xié)作，以應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)。
總的來(lái)說(shuō)，我在健身房的工作經(jīng)歷是一次寶貴的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。我學(xué)到了很多關(guān)于健身的知識(shí)和技能，也更加了解自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。我明白了，無(wú)論是在健身房還是生活中，我們都應(yīng)該保持積極的心態(tài)，勇敢面對(duì)挑戰(zhàn)，努力實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。雖然這段經(jīng)歷有時(shí)會(huì)讓我疲憊，但我從中收獲了很多。我期待著未來(lái)能夠繼續(xù)在健身領(lǐng)域探索，并以此為動(dòng)力，更好地服務(wù)于更多的人。
健身房心得篇十三
今年暑假我到伊士邦健康俱部古亭了一多月，在之前，我於健身俱部可是一都不了解，就有想自己有踏去的一天。而就在暑假前要位的候，我忽然健身房起了莫名的好奇和趣，於是便了家交通方便的伊士邦古亭。得到那的候，只得真是迷你的健身房，跟我印象中的在差了太多。果然主管便跟我介，因地方小，人配置方面只分、教和。而我有半的生自然是只有站的份了。我下便有了一懊悔的感，深怕接下的暑假得很呆版趣。
始的那天，都是在熟悉的事，但了天摸熟之後，有便免感到有些枯燥乏味?？墒窍氲揭娜兆?，下去只憋死自己，於是我始著察，察其他人面的度模式、察客的拉、察主管工的互、察公司的管理及策略等，有也教一些自己好奇的事情，日子也就不再如此熬了。
在的，我服有了更深的。服人永是著笑容的，且主心候，很能客一健康活情的感受，而也是跟公司本很相符的。同，人(健管)真的是很有趣的察目，他的外表特徵都是健康朗有自信且很的，他在跟客推的候另有一套秘密技巧呢！主管和工之的互更是微妙，主管平都十分的平易近人，也常跟大家玩笑，感情好的像朋友一，但是在要求某些事也能格要求，予度的力使大家步。平常很搞笑的私人教也很不，他都是有多照的哩，他主要是量身做人的『方』，助重、曲雕塑，使之能在短到最佳效益，很能近人需求。最有意思的是，的些日子然接部西的不多，不在被我所察到的一些管理及策略模式，竟然跟之前在堂上到的西吻合呢。像是服、服概念、目市、供需管理…等，使我於本容的用有了更深的`。
暑假然是在最小的一分，接到的西可能也不算非常多，但是我得一多月有白白度，因我於俱部有了深的，而且能把堂的理生活中的相合真的人印象深刻，有看的多、累了，相信未找工作也是很有助的。在未的一年多，我仍然找自己多多，累更多，替自己的未做好。
健身房心得篇十四
如果你想要寫一份好的實(shí)習(xí)報(bào)告，你可以先去一些專業(yè)的信息平臺(tái)找范本做參考，畢竟一份好的實(shí)習(xí)報(bào)告在今后的工作中發(fā)揮著不可估量的作用。實(shí)習(xí)報(bào)告不僅僅是一份報(bào)告，同時(shí)也是一個(gè)人的工作能力的體現(xiàn)，這在無(wú)形中又會(huì)提高你在上司心中的好印象。同時(shí)也是給自己的實(shí)習(xí)一個(gè)完美的交代。
實(shí)踐目的：通過(guò)實(shí)習(xí)了解健身房的系統(tǒng)工作，做外展和接待客戶，掌握銷售這方面的知識(shí)提高了自己對(duì)健身這一行業(yè)的更好認(rèn)識(shí)，同時(shí)鍛煉自己的社會(huì)實(shí)踐能力，大學(xué)生暑期社會(huì)實(shí)踐報(bào)告：健身房會(huì)籍顧問(wèn)。
作為一名大學(xué)生，我們不僅僅要把學(xué)習(xí)搞好，還要在實(shí)踐中去不斷的鍛煉自己，增強(qiáng)自己的實(shí)際能力。在這個(gè)假期我進(jìn)行了為期兩周的社會(huì)實(shí)踐，日子雖短，但也頗有收獲。這次是在一個(gè)健身房里做會(huì)籍顧問(wèn)。說(shuō)實(shí)話，在做這件工作之前我還真的沒(méi)聽(tīng)過(guò)健身會(huì)籍顧問(wèn)這一說(shuō)法，也不知道它到底是干什么的。這次鍛煉是讓自己系統(tǒng)的學(xué)習(xí)了一下，也知道了所謂的銷售一行是真的不簡(jiǎn)單。
所謂的健身會(huì)籍顧問(wèn)，其實(shí)就是健身中心里的是銷售人員。在我們俱樂(lè)部分為內(nèi)外場(chǎng)的。外場(chǎng)比較辛苦，就是先做外展，也就是作為的發(fā)傳單要電話號(hào)碼，發(fā)傳單不是重要的，關(guān)鍵的在于要來(lái)有用的電話號(hào)碼，然后回到辦公室再打電話，約顧客。之后就是，帶客參觀，介紹俱樂(lè)部，發(fā)展其入會(huì)，維護(hù)客戶和俱樂(lè)部之間的關(guān)系?？偠灾业母惺芫褪?，有點(diǎn)麻煩了，需要臉皮超厚的人才能來(lái)做。
培訓(xùn)了一天就開(kāi)始上場(chǎng)了。做這一行之前我先把它百度了一下，了解一下它的大概工作狀況，結(jié)果，百度的結(jié)果讓我汗顏(百度上講會(huì)籍顧問(wèn)工作的難度在逐漸加大，成功率較低，個(gè)別時(shí)候低至約1%。人均日帶顧客2人。)呢，一開(kāi)始還不信，信誓旦旦的以為自己可以做好，但做了幾天后我發(fā)現(xiàn)，成功率簡(jiǎn)直不單單是1%，連這個(gè)點(diǎn)都達(dá)不到。我絕對(duì)沒(méi)撒謊，經(jīng)過(guò)自己這倆周的實(shí)踐，得出結(jié)論，成功率是很小很小的，這點(diǎn)我指的是在廣范圍內(nèi)所遇人群的成功率。
一開(kāi)始，先做外展。外展，也叫室外宣傳，是用來(lái)發(fā)展新會(huì)員的一種方式我所要做的是了解我們俱樂(lè)部和宣傳單頁(yè)的內(nèi)容，我們的服務(wù)項(xiàng)目，健身規(guī)模，我們的卡種都有哪些，里面的器材包括哪些，分別是鍛煉什么的。說(shuō)實(shí)話外展這是最難做的一部分，我們需要在人流量多的步行街或者是銀座門前邊吆喝邊發(fā)傳單還要過(guò)濾出有興趣的顧客，當(dāng)場(chǎng)問(wèn)人家要電話號(hào)碼，這往往是最尷尬的時(shí)候，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都不會(huì)給你電話號(hào)碼的。有很多人會(huì)在我面前直接不接傳單，更有的把傳單接著就扔了，還有點(diǎn)連看我們都不看一眼，如果再碰到挺熱的天，壞了，那就更難要到了。有的時(shí)候我為了一個(gè)電話號(hào)碼會(huì)和人家說(shuō)上好幾分鐘，什么方式都用上了，比如我會(huì)說(shuō)(我看您的身材那么好，肯定是經(jīng)常鍛煉的吧，來(lái)我們健身房看看吧，第一次是免費(fèi)體驗(yàn)的，如果好的話就留下來(lái)鍛煉，覺(jué)得不好呢，就當(dāng)成是散步了，看您那么有健身意識(shí)何必錯(cuò)過(guò)這個(gè)機(jī)會(huì)呢，況且這也影響到我的個(gè)人業(yè)績(jī)，再說(shuō)，電話號(hào)碼是我留的，肯定不會(huì)給您打騷擾的，您就給我留個(gè)號(hào)碼吧。如果有優(yōu)惠活動(dòng)了，我會(huì)及時(shí)通知您的。哎，反正能說(shuō)的.我都說(shuō)了，能把電話號(hào)碼要來(lái)就可以了。幾率是我發(fā)30張傳單最多有一個(gè)給電話號(hào)碼的。真悲催。
號(hào)碼要來(lái)了，第二步就是打電話了，把要來(lái)的電話給客戶打，問(wèn)什么時(shí)候可以過(guò)來(lái)看看，客戶的一貫反應(yīng)都是(嗯，好的，有時(shí)間我就去的)。但是，有時(shí)間?那到底是神馬時(shí)候呢?這個(gè)就不知道了。所以第二天就接著打，后來(lái)我學(xué)聰明了，直接跟客戶約好幾點(diǎn)過(guò)來(lái)，到點(diǎn)我就打，但通常情況來(lái)的人是很少的。幾率是打10個(gè)電話號(hào)碼來(lái)一個(gè)人。這使得顧客都會(huì)有習(xí)慣性的排斥拒絕，我打的次數(shù)多了，就會(huì)直接掛掉我電話，有的一聽(tīng)到我的聲音就開(kāi)始掛，很有很多直接把我拖黑名單里。更有甚者對(duì)我說(shuō)(你以后別再給我打騷擾了，我不去的)哎，又一個(gè)悲催的工作。
終于，客戶來(lái)了，這個(gè)時(shí)候我開(kāi)始給顧客介紹，帶他在健身房里轉(zhuǎn)一圈再坐下好好的談?wù)?，這個(gè)時(shí)候是比較輕松地，但是，要做的事，必須逼單，因?yàn)榻∩硎且环N沖動(dòng)性的消費(fèi)，在顧客有意向的時(shí)候讓他簽單時(shí)最好辦的，他一旦回家后再說(shuō)想想那就很難再說(shuō)動(dòng)他了。通常來(lái)的人當(dāng)中10個(gè)事可以辦3個(gè)單的。
最后，簽單了，那可是我最興奮的事情了，努力終于有回報(bào)了，客人終于遞上信用卡了，這時(shí)我會(huì)給他寫一份合同，這可是我最高興的時(shí)刻了。
說(shuō)句實(shí)話，做會(huì)籍顧問(wèn)真的不是好做的，特別累，確切的是必須磨練嘴皮子跟臉皮，必須臉皮超厚才能要電話號(hào)碼，也必須臉皮很厚的一個(gè)電話接一個(gè)電話的打，還要學(xué)會(huì)怎要跟客戶交流怎樣抓住客戶的心思，說(shuō)話的時(shí)候要講究技巧，針對(duì)不同性格的客戶說(shuō)不同的話。我必須要有耐心，也要與毅力，在大熱天里走在步行街上發(fā)傳單是很不好受的、有的時(shí)候我為了跟一個(gè)客戶我會(huì)一天發(fā)一條短信，那幾天下雨，就會(huì)給人家發(fā)短信說(shuō)雨天路滑，開(kāi)車小心。天熱了就發(fā)天氣炎熱，注意防暑。給開(kāi)店的發(fā)生意興榮，給學(xué)生發(fā)在學(xué)習(xí)的同時(shí)別忘記給自己放松一下。顧客來(lái)了，會(huì)陪他們聊會(huì)兒天，和那些老會(huì)員聊聊，熟悉了就讓他們幫忙介紹朋友或者快到期的續(xù)卡。反正過(guò)得是很充實(shí)的，我也不知道自己居然可以也能做到為了一單生意電話短信追蹤很多天。
最讓我自豪的不是自己在這里簽了幾單的生意，很重要的一點(diǎn)是，我在一起實(shí)習(xí)的幾個(gè)同學(xué)中做的是最認(rèn)真的那個(gè)。有的時(shí)候經(jīng)理會(huì)跟我們一起出去，后來(lái)就讓我們幾個(gè)自己出去，這時(shí)候，他們都會(huì)跑到大公園里面坐著，有的時(shí)候聊天，有的時(shí)候打牌。到點(diǎn)了，就隨便逛逛就回來(lái)了。一開(kāi)始我很看不慣這種行為，也許自己會(huì)和他們一樣，剛開(kāi)始的工作激——情退去后就會(huì)變成這樣。但是，我沒(méi)有，我始終做到了再?zèng)]有人監(jiān)督的時(shí)候也去按時(shí)發(fā)傳單，要電話號(hào)碼。雖然我偶爾偷偷懶，但是自己的大部分時(shí)間都在工作。這點(diǎn)，是最令自己自豪的。也許付出就會(huì)有收獲吧，整個(gè)俱樂(lè)部的人都看到了，臨走的時(shí)候激勵(lì)跟我說(shuō)，他管理會(huì)籍顧問(wèn)這么長(zhǎng)時(shí)間了，看的出來(lái)我工作比他們都負(fù)責(zé)，沒(méi)人時(shí)候也能認(rèn)真對(duì)待，我挺適合干這一行的。歡迎我寒假再回到這里來(lái)實(shí)習(xí)。嘻嘻……看來(lái)自己的付出是沒(méi)有白費(fèi)的，至少我得到了認(rèn)可，這點(diǎn)對(duì)我來(lái)講是很重要的。如果一個(gè)人在做一件事的時(shí)候可以得到別人的認(rèn)可與贊同這想必是對(duì)自己付出的最好回報(bào)。
實(shí)習(xí)，累嗎，當(dāng)然累?？墒?，收獲是很大的。日子過(guò)得很充實(shí)，在這里學(xué)到了鍛煉，系統(tǒng)的了解了健身這一行業(yè)，也知道該怎樣去做一個(gè)好的銷售者，就像是第一天培訓(xùn)時(shí)經(jīng)理對(duì)我說(shuō)的，最好的銷售是把自己銷售出去。他說(shuō)三流的銷售是和顧客談單，二流的銷售是跟顧客成為朋友，而一流的銷售就是跟顧客成為知己，讓他覺(jué)得離不開(kāi)你。這，對(duì)我來(lái)講，是很受益的一課。
實(shí)習(xí)結(jié)束了，但這段經(jīng)歷會(huì)伴隨著我繼續(xù)走下去，幫助自己在未來(lái)的旅途中更好地成長(zhǎng)。
健身房心得篇十五
前言：
作為一名體育專業(yè)的學(xué)生，我渴望在實(shí)踐中更深入地了解健身行業(yè)的運(yùn)作和體驗(yàn)。因此，我在大學(xué)期間找到了一份健身房的實(shí)習(xí)工作，以期積累實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)并提高自己的專業(yè)技能。本文將分享我在實(shí)習(xí)期間所經(jīng)歷的挑戰(zhàn)、收獲以及思考。
實(shí)習(xí)背景：
我所實(shí)習(xí)的健身房位于市中心，交通便利，環(huán)境優(yōu)美。實(shí)習(xí)期間，我主要負(fù)責(zé)協(xié)助健身房經(jīng)理進(jìn)行日常管理，如會(huì)員管理、課程安排、員工協(xié)調(diào)等。此外，我還參與了一些健身課程，為會(huì)員提供專業(yè)的健身指導(dǎo)。
工作內(nèi)容與經(jīng)歷：
1.會(huì)員管理：我學(xué)會(huì)了如何有效地與會(huì)員溝通，為他們提供個(gè)性化的健身建議。同時(shí)，我還參與了會(huì)員合同的簽訂和修改，更加熟悉了商業(yè)合同的擬定和執(zhí)行。
2.課程安排：為了確保會(huì)員能夠享受到豐富多樣的健身課程，我需要提前安排好教練和課程。這讓我學(xué)會(huì)了如何合理分配資源，確保每個(gè)課程都能滿足需求。
3.健身指導(dǎo)：在健身房實(shí)習(xí)期間，我有機(jī)會(huì)為會(huì)員提供專業(yè)的健身指導(dǎo)。這讓我更加自信，也讓我意識(shí)到健身不僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一門藝術(shù)。
個(gè)人成長(zhǎng)與收獲：
1.專業(yè)技能：通過(guò)實(shí)習(xí)，我不僅熟悉了健身房的日常管理，還學(xué)會(huì)了如何與會(huì)員建立良好的關(guān)系，提高了自己的溝通技巧。
2.團(tuán)隊(duì)協(xié)作：在實(shí)習(xí)過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了如何與同事協(xié)作完成工作任務(wù)，共同為健身房的發(fā)展貢獻(xiàn)力量。
3.責(zé)任感：擔(dān)任實(shí)習(xí)生讓我意識(shí)到自己已經(jīng)承擔(dān)起了一份責(zé)任，這使我更加認(rèn)真地對(duì)待工作，盡最大努力去完成任務(wù)。
反思與總結(jié)：
回顧實(shí)習(xí)期間的工作，我意識(shí)到自己在專業(yè)技能和人際交往方面都取得了很大的進(jìn)步。然而，我也深刻地反思了自己的不足之處。例如，有時(shí)候在處理工作任務(wù)時(shí)，我可能會(huì)急于求成，忽視了細(xì)節(jié)。為了改進(jìn)這一點(diǎn)，我學(xué)會(huì)了制定合理的工作計(jì)劃，逐步分解任務(wù)，確保每個(gè)階段都有充足的時(shí)間。
此外，我也認(rèn)識(shí)到了時(shí)間管理的重要性。實(shí)習(xí)期間，我深刻體驗(yàn)到了如何在忙碌的工作中保持高效。例如，我會(huì)提前為每天的工作任務(wù)做好規(guī)劃，避免在完成任務(wù)時(shí)浪費(fèi)時(shí)間。
展望未來(lái)：
通過(guò)這次實(shí)習(xí)，我對(duì)健身行業(yè)有了更深入的了解，也更加確定了自己未來(lái)想要從事這個(gè)行業(yè)的決心。為了提高自己的專業(yè)素質(zhì)，我計(jì)劃在今后的學(xué)習(xí)和生活中，更加注重健身技能的提升，同時(shí)關(guān)注健身行業(yè)的發(fā)展動(dòng)態(tài)。
總結(jié)這次實(shí)習(xí)經(jīng)歷，我深刻認(rèn)識(shí)到實(shí)踐的重要性。實(shí)習(xí)不僅讓我在專業(yè)技能和團(tuán)隊(duì)協(xié)作方面取得了進(jìn)步，更讓我在責(zé)任感和時(shí)間管理方面有了新的認(rèn)識(shí)。在今后的學(xué)習(xí)和生活中，我將繼續(xù)努力，以期在健身行業(yè)取得更大的發(fā)展。
健身房心得篇十六
隨著人們生活水平的提高，健身逐漸成為了人們生活中的一部分，健身房也隨之應(yīng)運(yùn)而生。在健身房中，我們可以鍛煉身體，健康生活。本篇文章將從我的個(gè)人經(jīng)歷出發(fā)，分享我在健身房健身的心得與體會(huì)。
第二段：入門階段的體驗(yàn)。
剛開(kāi)始去健身房鍛煉時(shí)，我對(duì)自己的身體情況毫不了解。在一次健身課程中，明顯感覺(jué)到我的身體是如此的柔軟而又虛弱，不能完成教練所安排的課程，感到十分挫敗。然而，教練并沒(méi)有放棄我，他鼓勵(lì)我堅(jiān)持下去，為我制定了適當(dāng)?shù)慕∩碛?jì)劃。隨著時(shí)間的推移，我的身體逐漸變得更強(qiáng)壯和健康了，同時(shí)也令我意識(shí)到健身不是一時(shí)興起，而是需要平時(shí)的積累和堅(jiān)持。
第三段：鍛煉中的理念。
在后來(lái)跟隨教練不斷的學(xué)習(xí)和實(shí)踐后，我明白了一些健身的理念。我意識(shí)到了合理飲食和休息的重要性，同時(shí)也深刻體會(huì)到堅(jiān)持練習(xí)的艱辛。我從不再盲目的跟隨運(yùn)動(dòng)潮流，而是注重自己的身體特點(diǎn)和局限性，為自己設(shè)定合適的鍛煉計(jì)劃。我明白了健身不應(yīng)該是逐漸失去自我，而是在保持身體健康的同時(shí)才能擁有更好的生活體驗(yàn)。
第四段：健身所帶來(lái)的變化。
由于長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的身體已經(jīng)發(fā)生了很多變化，包括體形和睡眠質(zhì)量的提高。通過(guò)鍛煉強(qiáng)壯的四肢和腹部，我的體態(tài)逐漸變得更加挺拔，整個(gè)人的形象也更加自信和陽(yáng)剛。同時(shí)，我發(fā)現(xiàn)我的睡眠質(zhì)量比以前更好了，每天早上也不再感覺(jué)疲憊不堪，充滿了能量和活力。
第五段：結(jié)尾。
總之，健身房是一個(gè)提供健康生活體驗(yàn)的好地方。通過(guò)自己的堅(jiān)持不懈和努力，我發(fā)現(xiàn)健身是一件另人感到愉悅和趣味的事情，而健身所帶來(lái)的自信和美麗是其他什么東西都不能比擬的。在未來(lái)的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉，享受愉快的健身之旅。