讀后感是讀完一本書后對所讀內(nèi)容的主觀感受和思考。寫讀后感時可以從不同的角度和維度來分析書中的主題和闡述。讀完這些讀后感后，我們或許能對這本書有更多的收獲和感悟。
瑜伽理論讀后感篇一
古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調(diào)控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永遠健康的身體那么，下面是由小編為大家分享瑜伽理論經(jīng)典講義，歡迎大家閱讀瀏覽。
放眼當(dāng)今世界，瑜伽中心四處林立，特別是北美、歐洲的各城市，仿佛走到哪都有人上瑜伽課，而且這其中還有很大一批世界級的知名人士，他們在政界、商界、藝術(shù)界等各自不同的領(lǐng)域中成績斐然，卻又不約而同地對瑜伽運動趨之若鶩。例如：
1、搖滾詩人史汀，45歲的流行音樂教主瑪?shù)つ?，則公開示范高難度的瑜伽動作
3、英國查理王子利用瑜伽治好背痛，在英國也有超過50萬人學(xué)習(xí)瑜伽。
4、ibm公司利用瑜伽練習(xí)，讓員工重新充電，創(chuàng)意十足。
5、歌手堂娜用瑜伽平衡情緒、武打明星楊麗菁以瑜伽做為復(fù)健。
6、跳水明星田亮
7、印度軍方駐扎在印控克什米爾拉達克的一處醫(yī)療機構(gòu)2005年底開始向100名士兵教授瑜珈，當(dāng)?shù)睾０螢?350米至4570米。
印度軍方發(fā)言人巴特拉中校說，在高海拔山區(qū)，瑜珈的伸展運動是訓(xùn)練士兵的良方，因為其他訓(xùn)練方法都不可行，即使最短距離的跑步也會讓人喘氣不止。不僅如此，由于士兵駐扎在經(jīng)常發(fā)生沖突的“高壓地區(qū)”，瑜珈還能幫助他們保持警覺?！拌ょ鞄椭勘鴮⑾麡O壓力轉(zhuǎn)化為積極能量，而這對保持警覺很必要。在這里，是否保持警覺就意味著是生還是死?！卑吞乩行Ｕf，瑜珈課效果明顯，“士兵們已經(jīng)戒酒戒煙。他們身體更加健康”。
源于神秘東方的古老運動到底有什么樣的魔力?瑜伽到底是什么呢?
瑜伽是一種非常古老的能量知識修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調(diào)控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永遠健康的身體。瑜伽是梵文詞(yoga)，瑜伽這個詞的字根yug原意是把牛馬套在車轅上，作為詞義理解即為“相印”或“結(jié)合、合一”，同樣也有核心和真髓的意思。如何理解現(xiàn)在向大眾推廣的瑜伽：瑜伽是起源于古印度的哲學(xué)，現(xiàn)在我們所習(xí)練的瑜伽是脫胎于此的一種包括運動體操、心理調(diào)節(jié)、心智開發(fā)、個人衛(wèi)生、健康飲食在內(nèi)的極具功效的一整套健身方法。
考古學(xué)家曾在印度河流域發(fā)掘到一件保存完好的陶器，上面描畫著瑜伽人物做冥想時的形態(tài)，這件陶器距今至少已有五千多年的歷史了，可見瑜伽的歷史可以追溯到更久遠的年代。
原始社會，人們?nèi)壕由?，以狩獵為生，在這過程中人們參照萬物生靈的特征創(chuàng)出很多靜態(tài)姿勢，猶如中國著名的華佗五禽戲，在《哈他瑜伽導(dǎo)論》上，只出現(xiàn)了84個體位，而今流傳的姿勢據(jù)說多大840萬個。將這些動作按照其特點進行分類，可分為：
1、 模仿動植物的姿勢，如蛇式、貓式、犬式、虎式、樹式等;
2、 模仿人文景觀的姿勢，如摩天式、天線式、幻椅式、飛機式等;
3、 模仿體育項目的姿勢，如跳水式等
4、 模仿生活中動作的姿勢，如手臂伸展式、磨豆式等;
5、 以印度各神的名字命名的姿勢，如克爾史娜式、韋氏奴式、哈奴曼式等。
瑜伽的姿勢應(yīng)該是平穩(wěn)、舒適和放松的，由以下幾類組成：
伸展類動作 如：戰(zhàn)士第一式、幻椅式等;
屈壓類動作 如：花環(huán)式、炮彈式等;
扭動類動作 如：脊柱扭動式等;
平衡類動作 如：戰(zhàn)士第三式、鳥王式等;
倒立動作 如：頭手倒立、蝎子式等;
支撐動作 如：斜板式、雙手蛇式等。
瑜伽不是宗教，而是一種包括身、心、靈的修煉，世界上很多教會都借鑒了瑜伽，也從次促使了瑜伽的發(fā)展。
18世紀90年代，美國舉辦的世界博覽會，印度瑜伽大師維維卡南達向世人展示了瑜伽，這是第一位走出印度，將瑜伽推向世界的人。從此，美國人開始認識瑜伽，并練習(xí)瑜伽，并影響了整個西方國家，直至影響到亞洲。
當(dāng)代中國大陸民眾最早認識瑜伽，應(yīng)該是1985年中央電視臺連播的張蕙蘭瑜伽術(shù)教學(xué)片，這是很多人認識瑜伽的開始。最開始瑜伽是在中國沿海城市、地區(qū)開展，近幾年內(nèi)地的城市鋪天蓋地風(fēng)靡起來。世界上練習(xí)瑜伽人數(shù)最多的是中國。
在中國，練習(xí)瑜伽有個誤區(qū)，就是瑜伽是女人的專利，其實世界上的很多瑜伽大師都為男性，在過去的印度，女人只帶孩子做家務(wù)，男人才允許練習(xí)瑜伽。
瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責(zé)任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造。
六要素
2、極大程度地提升身體的舒適感。
(二)瑜伽呼吸 深呼吸能洗滌和調(diào)養(yǎng)我們的身體，瑜伽的呼吸都是用鼻子來完成，吸氣時，充足的氧氣進入肺部，體內(nèi)每個細胞都能獲得活動所需的氧氣;呼氣時，體內(nèi)的廢物會隨之排出。不僅如此，身體還能夠通過呼吸與能量儲存區(qū)——太陽神經(jīng)叢相通，從而得到充沛的能量，使人在生理及心理上都更為年輕。
(三)瑜伽飲食 瑜伽提倡簡單天然的飲食方式，瑜伽修行者最為推崇的食物就是素食。
(四)瑜伽放松 良好的休息放松非常重要，身心若長期處于操勞或壓力狀態(tài)，運作效率就會降低，過度的勞累伸直會對身體和精神造成嚴重傷害。休息和放松是最自然的身體充電法，瑜伽放松技巧可以鍛煉心靈與肌肉，已達到完全放松。
(五)瑜伽正念與冥想 規(guī)律的冥想可以使人的頭腦變得更清楚，注意力更集中，思考會更有效率。而正念的培養(yǎng)則有助于凈化人的思維，使人擁有智慧與內(nèi)心的寧靜。
(六)正確的生活方式 瑜伽旨在打造健康的身體以及精神上的活力。正確的生活方式包括：積極的生活態(tài)度和良好的生活原則，對生活的各個方面抱有仁慈的心，不在思想、言辭、舉止上傷害任何生物，與周圍的一切和諧共處。
根據(jù)《博伽梵歌》的記載，縱觀印度歷史，重要的有如下幾個瑜伽流派：
(一)王瑜伽——又稱八支分法瑜伽(raja yoga)
此為冥想之道。透過瑜伽八支，把整個心靈的力量凝聚起來，此瑜伽也是制心之道。由瑜伽著名的八支分行法組成。王瑜伽這派的思想，重要的典籍就是《瑜伽經(jīng)》。被稱為通往精神世界的必由之路。偏重于意念和調(diào)息。通常使用蓮花坐等一些體式法進行冥想。王瑜伽積極提倡瑜伽的八支分法，即禁制、遵行、體位、調(diào)息、制感、內(nèi)醒、靜慮、三摩地。
瑜伽八支：
1、 禁制(yama) 它們是不殺生、不訛、不偷、不淫、不貪。這些戒律是社會和個人道德的規(guī)范，假如不遵守這些規(guī)范就會帶來混亂、暴力、欺騙、偷盜、放蕩和貪婪。
3、體位(asana)體位能帶來肢體的穩(wěn)定、健康和輕盈。一個穩(wěn)定而愉悅的體式可以帶來精神的安定，防止浮躁。
瑜伽認為，人的四肢已經(jīng)提供了重力和反重力的條件，通過練習(xí)瑜伽體位，提提高了身體的敏捷、均衡與耐久性，并增加生命的活力。
蓮花式;以昆蟲來命名，如：蝗蟲式、蝎子式;以水上動物和兩棲動物命名，如：魚式、龜式、蛙式和鱷魚式;以鳥類來命名，如：孔雀式、天鵝式;以四足動物來命名：犬式、駱駝式、獅子式。也有一些是以英雄任務(wù)來命名，如：哈奴曼式、奎師娜式等。
通過練習(xí)瑜伽體式，類似得與失，勝與敗，榮與辱，身體與精神這些二元想法都會隨之消失。
4、調(diào)息(pranayama)即呼吸控制
練習(xí)瑜伽的人的生命不是以天數(shù)而是以呼吸的次數(shù)來計算，因此，遵從正確的節(jié)律，緩慢伸長的呼吸。這些有節(jié)律的呼吸方式增強了呼吸系統(tǒng)，鎮(zhèn)靜了神經(jīng)系統(tǒng)，也減少了對物質(zhì)的渴求。不正確的呼吸控制練習(xí)會導(dǎo)致練習(xí)者把一些疾患引入體內(nèi)，如打嗝、風(fēng)濕、哮喘、頭痛等，掌握伸長緩慢和穩(wěn)定正確的呼吸方法會需要很長時間。
6、內(nèi)醒(dharana)當(dāng)身體經(jīng)過體式的訓(xùn)練被馴服，大腦通過呼吸控制之火的錘煉，感官被制感控制之后，瑜伽練習(xí)者就進入了被稱作內(nèi)醒的第六階段，在這個階段完全專注于一點或全身心投入到一項任務(wù)中。
7、冥想(dhyana)當(dāng)精神沉思于一個事物，它就會變?yōu)槟膫€事物的形態(tài)。如我們看到當(dāng)油從一個容器倒到另一個容器中時，可以看到油不間斷的流動，當(dāng)專注持續(xù)不斷時，人便進入到冥想狀態(tài)。瑜伽練習(xí)者通過冥想的練習(xí)而得到精神的覺悟。
8、三摩地(samadhi)即入定入定是瑜伽練習(xí)者追求的最終目的，在冥想的最高階段，就如了入定境界，此時，身體和感官都處于休息之中，如睡著一樣，而精神和理智則保持警醒，超越了一般的意識狀態(tài)。(超然忘我)
(二)哈他瑜伽——又稱訶陀瑜伽
此為強身之道，利用瑜伽中的體位、呼吸法強化身體、增強氣能。哈他瑜伽注重生理，是身體潔凈、呼吸和各種體格鍛煉方法的體系。
(三)智瑜伽——又稱吉納瑜伽
此為啟悟之道。智瑜伽注重哲學(xué)，是探討真與非真、恒常與暫時、生命力與物質(zhì)等問題的哲學(xué)思辨體系。提倡培養(yǎng)知識理念，從無明中解脫出來，達到神圣知識，以期待與梵合一。
(四)業(yè)瑜伽——又稱實踐瑜伽
此為凈心之道。是無私活動和工作的體系，業(yè)瑜伽倡導(dǎo)將精神集中于內(nèi)心世界，通過內(nèi)心的精神活動，引導(dǎo)更加完善的行為。在進行時，應(yīng)抱著自愿、不求回報的、與人為善的心態(tài)。
(五)巴克瑅瑜伽——又稱奉愛瑜伽
此為愛心之道。通過宗教情操的培養(yǎng)，得知真理的本質(zhì)為愛，唯有內(nèi)心充滿了愛，始能與最后真理融合為一。
我們按照瑜伽的真正意義學(xué)習(xí)是不分必派別的，因為不管任何一種瑜伽，對于練習(xí)者來說都是一種工具，使的工具不同方法自然有許多出處，但練習(xí)瑜伽都有相同的目的，就是進行身心鍛煉，所以所有流派的瑜伽都是瑜伽練習(xí)者無比豐富的財產(chǎn)。
(一)瑜伽的七輪、三脈
海底輪、生殖輪、臍輪、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪
左脈、中脈、右脈
(二)瑜伽的特點
1、瑜伽最顯著的特點就是對心靈的調(diào)節(jié)作用，身體和意識的結(jié)合統(tǒng)一，瑜伽具有改變心理的功效，這也是現(xiàn)代人接受、喜愛它的重要原因。瑜伽更重視通過身體姿勢的練習(xí)，達到修習(xí)心靈的目的。
2、瑜伽安全柔和的特質(zhì)使之適宜人群廣泛，可避免運動傷害。在瑜伽課中，音樂舒緩、教師的言語輕柔、語速緩慢，學(xué)生的身心在安靜的狀態(tài)下得到鍛煉。
3、瑜伽體位法能夠流暢、對稱、柔和而又持續(xù)地讓身體得到伸展和刺激，而每個動作完成后一般都會有相應(yīng)的放松動作，對身體起到很好的拉伸與放松作用，舒適而又流暢。
4、瑜伽不受場地、時間、經(jīng)濟條件的限制，僅需一個安靜的角落，一塊潔凈的墊子，一顆純凈的心即可。
5、瑜伽對身體全方位調(diào)節(jié)和鍛煉可以起到輔助醫(yī)療的作用，不僅僅鍛煉外在體能，還可以對內(nèi)分泌、微循環(huán)、內(nèi)臟系統(tǒng)起到全方位的調(diào)節(jié)和改善作用，最難能可貴的是，平日里幾乎鍛煉不到的內(nèi)臟、頭皮、背部肌肉等“鍛煉盲區(qū)”，瑜伽也都有體位法一一照顧周全。所以瑜伽能對疾病的預(yù)防甚至治療起到間接或直接的作用。
6、瑜伽還擁有一套完整的體系，包括瑜伽飲食方式、瑜伽清潔法、瑜伽呼吸法、瑜伽放松術(shù)、瑜伽的冥想與靜坐以及瑜伽的生活方式和理念，博大精深的實踐與理論體系使得瑜伽早已超越了一般體育運動的范疇。
(三)瑜伽的功效
(1)可以獲得力量、柔韌性和平衡，改善心肺能。
(2)有效的減脂塑體。
(3)有效的緩解壓力和緊張感。
(4)有效的提高身體能量和敬神力量。
(5)有效的排毒養(yǎng)顏。
(6)有效的預(yù)防及治療疾病。
(7)有效的增加活力、生命力和延長生命。
(8)有效的開發(fā)創(chuàng)造力，增強記憶力。
(9)有效的提高思維能力，集中注意力。
瑜伽理論讀后感篇二
當(dāng)你陷入困境，情緒低潮；當(dāng)你備感壓力，忙碌異常卻不知所當(dāng)你恍惚、迷失、焦慮；當(dāng)你感到生活不完整，瑣碎，節(jié)奏緊迫；當(dāng)你陷入癲狂，了無生趣――現(xiàn)在，該是你打破習(xí)慣，改變生活狀態(tài)的時候了?！斗畔戮褪强鞓贰诽峁┝?01招心靈瑜伽。
隨著勵志大師伊蓮斯加洛芙的智慧，一起喚醒沉睡的感覺，走進興奮的最佳狀態(tài)。所有101招都能讓你振作，或讓你平靜。用腹部呼吸，用眼睛傾聽，用耳朵思考，用心靈洞察――來自于氣功、游戲、瑜伽、冥想的`101個小活動，只需花費片刻工夫，就能輕松打通我們的五感六識，茁壯我們的神經(jīng)，激發(fā)我們的大腦、情緒以及幽默感。轉(zhuǎn)移多余的勢能，完全改善狀態(tài)……讓你開啟心智、直面挑戰(zhàn)，獲得快樂。
我奶奶是個非常挑剔的人。她總是把衣服疊得整整齊齊，用“魔術(shù)棒”牌的刷子刷去每一根線頭，還要把衣領(lǐng)和袖口熨得刷刷平。記憶中我最喜歡做的一件事，就是看她化妝。我總是舒舒服服地坐在衛(wèi)生間地板上的那塊黑地毯上，看著她往臉上“加各種東西”。開始她會噘起嘴唇，然后又放松，來來回回要十多次，就像一條奇怪的魚。等到她光潔的皮膚泛起紅暈，她準知道該將她那個寶貝粉餅撲到哪里去了。接著她快速地皺眉、微笑，再開始畫眉。這時我會站起身來，幫我奶奶挑選胭脂和口紅的顏色。要是選對了顏色，她就會很高興，忙不迭地從我手上把東西搶過去。我們還會一起對對眼，皺鼻子，練一會兒屏氣功。之后我們會一起長吐一口氣。她卷眼睫毛，上睫毛膏，畫唇線。抹口紅是最后的一道工序，當(dāng)然也是最完美的。化妝突出了她的高顴骨，讓她看上去就像一個剛摘下來的熟透了的蘋果。我奶奶瞄了一眼鏡子，對我說，“我看起來怎么樣？”我就會回答，“美極了。”然后我們一起踢開小地毯，在粉紅色的地板上跳起華爾茲。晚上，我奶奶會在臉上涂滿凡士林。在臉上蓋一塊黑絲面紗，把鬧鐘定在早上四點鐘。每天天蒙蒙亮的時候，她就起床了，喝上一杯熱檸檬汁。我猜想她知道自己在干些什么，因為直到我奶奶死的時候，她臉上竟然看不到一絲皺紋，而且她看上去非常快樂。
瑜伽理論讀后感篇三
瑜伽的概念：是動靜結(jié)合的運動，能讓全身舒暢、心靈平靜、內(nèi)在充滿能量，它不需要長時間的睡眠就可以緩解疲勞和壓力，也是唯一一種能夠調(diào)解內(nèi)汾沁系統(tǒng)的運動。瑜伽的體位有840萬種，適用練習(xí)有100多種。
什么是瑜珈？
源自古老印度的一種功法，距今5000多年歷史，在梵文中意思為“連系、結(jié)合、統(tǒng)一”本意是自我與原始動因的結(jié)合，是使精神與肉體達到和諧的最佳狀態(tài)，從廣義上講瑜伽是哲學(xué)，從狹義上講，瑜伽是由呼吸法、體位法、冥想法所構(gòu)成的浸涸身心的養(yǎng)生法則，深層呼吸，筋骨伸展，平靜心情來增進人們身體、心智、精神健康的生活方式，優(yōu)雅的環(huán)境、音樂、動相物模仿對身體部位進行擠壓、舒展，達到祥和、美容、美體，緩解精神緊張壓力，調(diào)解內(nèi)分沁系統(tǒng)，緩解和治療各種慢性疾病。
瑜伽的門派：
從哲學(xué)上講分為：因明論、數(shù)論、勝論、吠檀多論。
從練習(xí)和。
1、哈他瑜伽（明瑜伽）：主要休練身體潔凈、呼吸和各種體胳的鍛煉。
3、智瑜伽：主要修練探討真與非真，恒長及暫時，生命力與物質(zhì)力。
4、業(yè)瑜伽（實踐瑜伽）：主要修練無私的活動和工作通過忘我的行動來平靜心靈。
5、坦多羅瑜伽：主要修練將性能量向上、向內(nèi)運行，并加以回收的體系。
6、奉愛瑜伽：絕對奉獻的一種服務(wù)。
7、語音冥想瑜伽：意守、語言、體系。
哈他瑜伽（hahtayoga）維尼瑜伽（viniyoga）：講求瑜伽姿勢的細節(jié)，也講求體力和耐力。“有組織地研究”
阿師湯伽瑜伽（ashtangayoga）：非常原始的有關(guān)串聯(lián)體位，凝視法，收束法，契合法和哲理的學(xué)說。運用流暢的動作與人體呼吸保持協(xié)調(diào)一致，從而在運動中體驗靜思的神奇。本質(zhì)上是一套完整的呼吸-運動體系。
艾揚格瑜伽（iyengaryoga）：強調(diào)瑜伽姿勢時手腳、盆骨、脊椎骨等身體部分的配合、絕對正確的位置和肌肉收緊放松的配合，對細節(jié)的掌握非常注重。濕瓦南達瑜伽（sivanandayoga）：五項特定鍛煉方法：適當(dāng)?shù)倪\動、呼吸、深度放松、素食、以及正面思考和冥想。課程編排：開始及結(jié)束有短簡的頌唱和祈禱儀式，特定的進程包括呼吸練習(xí)，拜日式，12個傳統(tǒng)瑜伽姿勢及放松。
流瑜伽（hahtavinyasayoga）：由阿師湯伽發(fā)展而來，以舞蹈般流暢的動作結(jié)合強有力的呼吸來強健身體，注重點在力量和柔韌方面，透過呼吸和冥想達到目的精神的最終釋放。
熱瑜伽（bikramyoga）。
二、瑜伽與其它運動形式有何區(qū)別和沖突？（瑜伽與其它運動有區(qū)別無沖突）。
區(qū)別：
1、不受場所的限制。
2、是心靈和呼吸的結(jié)合。
3、不受年齡限制。
4、無強迫性。
循環(huán)：包括血管系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)，是一條封閉的管道，把身體從外界攝取的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)疏送到全身，同時把身體代謝物輸送到肺腎皮膚等排出體外。
泌尿：由腎、疏尿管、膀胱、尿道所組成，把體內(nèi)的代謝產(chǎn)物排出體外。
消化：由消化道、消化腺組成，是一條自口腔延至肛門肌性管道，所有攝取物質(zhì)通過消化道粘膜，進行血液循環(huán)，供組織細胞利用。
內(nèi)分泌：指許多的腺體，分泌出各種激素，通過血液循環(huán)影響身體各個器官或系統(tǒng)的生理功能。生殖：產(chǎn)生生殖細胞，繁衍下一代。呼吸系統(tǒng)：
鼻腔—咽—喉—氣管—支氣管—肺—肺泡。
呼吸用鼻腔，不用口腔，因為鼻腔，鼻毛粘液過濾滋養(yǎng)，吸進去的空氣，減少空氣的雜質(zhì)，從而減少肺部殘留的雜質(zhì)。
錯誤的呼吸造成的后果：
會使胸部、肩部的肌肉緊張，脊柱僵硬，大腦供氧不足，出現(xiàn)頭暈、頭痛等不良現(xiàn)象。
體位法的概念：體位法在梵語中叫“阿薩那”是姿勢的概念。能凈化身心，保護身心，治療身心，體位法的種類數(shù)不勝數(shù)，他們分別對肌肉系統(tǒng)、消化器官、腺體，神經(jīng)系統(tǒng)，等其它組織起到了良好的作用，不僅提高身體的素質(zhì)，還可以提高精神素質(zhì)，使精神肉體平衡。
基本姿勢。
坐姿：
1、簡易坐：曲膝向內(nèi)。
2、柔善坐：一個腳的腳跟放在另一個腳的腳跟上。
3、半蓮花：把一只腳的腳背放在另一個腳的大腿上。
4、全蓮花：把雙腳的腳背放在雙腳的雙腳的大腿上。
5、至善坐：將腳后跟一個一個的拉向匯陰處。
（有嚴重的關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以上都不能用，可以用金剛跪姿）。
功效：所有坐姿都限制腿部的血液循環(huán)，從而疏導(dǎo)上半身的血液循環(huán)，滋養(yǎng)內(nèi)臟和大腦，伸展背部下端，使腎和腎上腺受益。
站姿：
山立式：保持雙腳并攏，意念集中在全身，盡量收緊。保持均勻的呼吸，最好用腹式呼吸，身體處于緊張，意念和呼吸處于放松的狀態(tài)，雙腳重心不要放在腳后跟，要均勻地分布在腳底。這樣一個正確的姿勢有助于修復(fù)體形，你會感覺全身輕盈，精神敏捷、活躍，如果重心放在腳跟上的話，臀部會下垂，腹部會突出，身體身后倒，脊柱感覺緊張，很疲勞，大腦也會變得很遲鈍。
上課前的站姿：雙腳并攏，大腳指腳后跟輕觸，收緊腿肌、腹肌，夾緊臀肌，脊柱要挺直，雙肩自然下沉，肩膀向后張，手臂自然下垂，手指向下延伸，下巴微微內(nèi)收，眼睛平視前方，感覺頭頂百匯穴向上延伸，面部肌肉放松。
說引導(dǎo)詞要按順序，從腳到頭或從頭到腳。我們以“下個”或“這個”體位開始練習(xí)。
跪姿：
1、金鋼跪姿：接由坐姿到跪立，雙腳腳背平貼著墊子，雙腳坐在腳跟上，挺直腰背部，雙膝雙腳并攏，臀部坐在腳跟上，雙手掌心向下放在大腿上（掌心向上，十指相對）閉上眼睛調(diào)整呼吸。
2、英雄坐姿：在金剛坐的基礎(chǔ)上，雙腳分開，臀部坐在，雙腳內(nèi)側(cè)的墊子上。
3、雷電坐姿：在金鋼坐的基礎(chǔ)上，雙腳腳跟稍朝外，馬上進食，必須要等一個小時才可以，因為那個時候血液循環(huán)已經(jīng)正常，庫存能量大門已關(guān)閉，這樣就不會長胖。
頭暈惡心怎么辦？
練習(xí)時呼吸不夠流暢，配合自然呼吸；血壓不正常，血壓低的人頭暈惡心，停止休息；體質(zhì)弱的人，練習(xí)過度，練習(xí)前補充食物能量。
孕婦可以練習(xí)嗎？
可以，私教，有利于胎兒正常發(fā)育，不會壓迫子宮和胎位。
生產(chǎn)完可以練習(xí)嗎？
順產(chǎn)體質(zhì)較好一個月之后可以練簡單的；破腹三個月后，但不做后彎，輻度較大的姿勢；大型手術(shù)的半年后，且須遵從醫(yī)生的囑咐。
瑜伽提倡的是健康、自然的生活方式。
要改變不良的飲食習(xí)慣：不要常常暴飲暴食、大魚大肉?？梢試L試著從每天一次肉食，減少到每兩天一次，然后三天一次，如此類推，終有一天你會發(fā)現(xiàn)并不是非吃肉食不可，清淡的食物會讓你的腸胃十分干凈和輕松。
瑜伽科學(xué)中把食品分為三類：
1、悅性食物：指最健康、最完整的食物，特征是純凈。包括各種新鮮，干凈或是用十分少量的調(diào)味品烹調(diào)的各類蔬菜、新鮮的水果及谷物，豆類食品、牛奶等。這類食物使人身習(xí)輕松、純凈、性情平和。
2、惰性食物：各種肉類和刺激性強的食物，如酒、咖啡、煎、烤、炸的食物，特別是過熱或腐敗的食物，屬于自然中的惰性元素，特征是沒有生氣。這種食物容易使人發(fā)胖。經(jīng)常食用這類食物的人就會變得性情憂郁、煩躁不安。
3、變性食物：是指通過各種刺激性強的調(diào)味品烹制的食品。任何一種食品，不管是悅性或者惰性食物，只要加上刺激性強的調(diào)味品就會變成變性食物。經(jīng)驗食用這類食品的人就會變得性情爆躁，缺乏耐心，身心會遭受極大的壓力。
瑜伽也常把食物分：為陰性食物和陽性食物兩種。
怎樣調(diào)整飲食習(xí)慣？
每一餐都應(yīng)細嚼慢咽，吃到七八分飽即可；吃得過快和過飽都容易給腸胃千成負擔(dān)，會使用權(quán)人有疲倦和緊張的感受。晚餐和睡覺之間至少要隔兩小時；要多喝水。
瑜伽理論讀后感篇四
在通讀《長尾理論》一書后，使我對長尾理論的認識從無到有、從淺到深，作為網(wǎng)絡(luò)時代興起的一種新理論，我從以下四個方面的感受談?wù)剬υ摾碚摰恼J識和理解：
首先長尾理論認為，由于成本和效率的因素，過去人們只能關(guān)注重要的人或重要的事，如果用正態(tài)分布曲線來描繪這些人或事，人們只能關(guān)注曲線的“頭部”，而將處于曲線“尾部”、需要更多的精力和成本才能關(guān)注到的大多數(shù)人或事忽略。例如，在銷售產(chǎn)品時，廠商關(guān)注的是少數(shù)幾個所謂“vip”客戶，“無暇”顧及在人數(shù)上居于大多數(shù)的普通消費者。而在網(wǎng)絡(luò)時代，由于關(guān)注的成本大大降低，人們有可能以很低的成本關(guān)注正態(tài)分布曲線的“尾部”，關(guān)注“尾部”產(chǎn)生的總體效益甚至?xí)^“頭部”。例如，某著名網(wǎng)站是世界上最大的網(wǎng)絡(luò)廣告商，它沒有一個大客戶，收入完全來自被其他廣告商忽略的中小企業(yè)。因此可以得出結(jié)論：網(wǎng)絡(luò)時代是關(guān)注“長尾”，發(fā)揮“長尾”效益的時代。
其次從長尾理論的內(nèi)涵我們又可以看出，當(dāng)商品儲存流通展示的場地和渠道足夠?qū)拸V，商品生產(chǎn)成本急劇下降以至于個人都可以進行生產(chǎn)，并且商品的銷售成本急劇降低時，幾乎任何以前看似需求極低的產(chǎn)品，只要有賣，都會有人買。這些需求和銷量不高的產(chǎn)品所占據(jù)的共同市場份額，可以和主流產(chǎn)品的市場份額相比，甚至更大。商業(yè)和文化的未來不在于傳統(tǒng)需求曲線上那個代表“暢銷商品”的頭部；而是那條代表“冷門商品”經(jīng)常為人遺忘的長尾。舉例來說，一家大型書店通?？蓴[放10萬本書，但亞馬遜網(wǎng)絡(luò)書店的圖書銷售額中，有四分之一來自排名10萬以后的書籍。這些“冷門”書籍的銷售比例正以高速成長，預(yù)估未來可占整體書市的一半。這意味著消費者在面對無限的選擇時，真正想要的東西、和想要取得的渠道都出現(xiàn)了重大的變化，一套嶄新的商業(yè)模式也跟著崛起。
再次在深入理解長尾理論后，我又理解了為什么“長尾理論”被認為是對傳統(tǒng)的“二八定律”的徹底叛逆。盡管聽上去有些學(xué)術(shù)的味道，但事實上這不難理解――人類一直在用二八定律來界定主流，計算投入和產(chǎn)出的效率。它貫穿了整個生活和商業(yè)社會。這是18意大利經(jīng)濟學(xué)家帕累托歸納出的一個統(tǒng)計結(jié)論，即20%的人口享有80%的財富。當(dāng)然，這并不是一個準確的比例數(shù)字，但表現(xiàn)了一種不平衡關(guān)系，即少數(shù)主流的人（或事物）可以造成主要的、重大的影響。以至于在市場營銷中，為了提高效率，廠商們習(xí)慣于把精力放在那些有80%客戶去購買的20%的主流商品上，著力維護購買其80%商品的20%的主流客戶。在上述理論中被忽略不計的80%就是長尾。就像書中chrisanderson說：“我們一直在忍受這些最小公分母的專制統(tǒng)治……我們的思維被阻塞在由主流需求驅(qū)動的經(jīng)濟模式下?！钡侨藗兛吹剑诨ヂ?lián)網(wǎng)的促力下，被奉為傳統(tǒng)商業(yè)圣經(jīng)的“二八定律”開始有了被改變的可能性。這一點在媒體和娛樂業(yè)尤為明顯，經(jīng)濟驅(qū)動模式呈現(xiàn)從主流市場向非主流市場轉(zhuǎn)變的趨勢。
最后長尾理論無處不在！長尾理論的應(yīng)用決不止于互聯(lián)網(wǎng)以及娛樂媒體產(chǎn)業(yè)。傳統(tǒng)的市場曲線是符合80/20鐵律的，為了搶奪那帶來80%利潤的暢銷品市場，我們廝殺得天昏地暗，但是我們所謂的熱門商品正越來越名不副實，比如說黃金電視節(jié)目的收視率幾十年來一直在萎縮，若放在1970年，現(xiàn)在的一檔最佳節(jié)目恐怕連前10名之列都難以進入。簡言之，盡管我們?nèi)匀粚Υ鬅衢T著迷，但它們的經(jīng)濟力量已經(jīng)今非昔比。那么，那些反復(fù)無常的消費者們已經(jīng)轉(zhuǎn)向了什么地方？答案并非唯一。他們散向了四面八方，因為市場已經(jīng)分化成了無數(shù)不同的領(lǐng)域?；ヂ?lián)網(wǎng)的出現(xiàn)改變了這種局面，使得99%的'商品都有機會進行銷售，市場曲線中那條長長的尾部（所謂的利基產(chǎn)品）也咸魚翻身，成為我們可以寄予厚望的新的利潤增長點。
因此從以上分析可以看出，在信息技術(shù)日益發(fā)展的今天，我們可以通過降低小規(guī)模、個性化產(chǎn)品生產(chǎn)的成本，甚至通過消費者對于生產(chǎn)的參與，來降低產(chǎn)品的成本；可以利用數(shù)字化手段，將數(shù)量龐大的產(chǎn)品以極低的成本集合和存儲起來；可以利用網(wǎng)站的搜尋功能和其他信息技術(shù)，使消費者能夠方便地在海量的選擇中發(fā)現(xiàn)和了解到自己偏好的產(chǎn)品――由此，過去那些非主流的、需求量小的商品銷量的總和，也能夠和主流的、需求量大的商品銷量相匹敵；此時，整個市場中所有產(chǎn)品按照銷售額多少進行排列，所描繪的曲線就如同拖了一條長長的“尾巴”。
最后用一句話來歸納我在讀完《長尾理論》的感受，那就是當(dāng)海平面下降后，人們會驚喜地發(fā)現(xiàn)，島嶼下面原來是綿延的山峰，曾經(jīng)隱藏在水下的東西會在剎那間顯現(xiàn)，其精彩遠非水上可比。適合在山峰間旅行的是毛驢，而善于在島嶼間穿梭的是魚。對魚兒們來說，下面的世界很精彩，但是下面的世界也很無奈。
瑜伽理論讀后感篇五
曾經(jīng)在公交車上，無意看到鄰座的女孩在讀一本書。
一瞥之下看到這樣的句子：……我們每一個人看到的都是自己，整個世界都是你自己創(chuàng)造出來的，你所處的四周都是鏡子。你討厭一個人，就會看到他許多缺點，然而那個人在一百個不同的人眼中，他就會是一百個不同的樣子，每一個人都看到他自己想看到的那一個人，到底那是一個什么樣的人呢？……看到這么樸實的話，開始覺得有點好笑，靜想了一想，可不是嗎！我們所能看到的世界，都是帶著自己的主觀意見，那么，我們所能感受的焦灼、痛苦、厭倦，并非只是外界事件的影響，更多是心造的。生存在忙碌的都市里，匆忙地工作生活，做著那些必須的事，腦袋里想的都是等一下要做什么，或者今天有什么事，總是會忽略了真正重要的事。還記得少年時期大篇大篇地寫日記，用稚拙的經(jīng)驗和自己的心靈對話，認真體味每一種感受。現(xiàn)在呢？了解的世界越來越廣，外界的知識來源越來越多，卻并沒有感覺到智慧的增加，反而常感缺失，是為什么呢？我注意到那本書是《放下就是快樂：心靈瑜伽101招》。
據(jù)說，這本書被譯成25種文字。真正開始讀這部語言平實卻充滿了生命智慧的書，我忍不住會按圖索驥，照書中一個又一個步驟去尋找那個“內(nèi)在的自己”。事實上，閱讀和實踐的過程更像是一場心靈瑜伽。書中既有意味深長的哲理小故事，又有作者娓娓道來的生命智慧，也有作者二十多年來對人性的深刻探索。盡管文字輕松，卻因為有和你我緊密相關(guān)的主題，令人有時頓悟，有時驚訝，有時感動，也有時害怕。誰不曾像書中那只美麗的雉雞一樣，以為犧牲一片羽毛換來一頓美餐很劃算，最終失去了太多呢？誰沒有努力迎合他人，拼命使自己成為他人期望中形象的經(jīng)歷呢？隨著作者的層層展開，我自然回憶起曾經(jīng)忘卻的往事，并去釋放長期被自己忽略的情感，漸漸內(nèi)心感覺開始舒展起來。我也用心去領(lǐng)會：未曾經(jīng)歷過追尋的人，不懂得什么叫“放下”；未曾經(jīng)歷過生命里大悲傷的人，不懂得生命叫慈悲；未曾經(jīng)歷過害怕、軟弱的人，不知道什么叫勇敢。閱讀《放下就是快樂：心靈瑜伽101招》仿佛是一次智慧之旅，為生命尋找獨一無二的意義和方向感。其實，尋找自我如此簡單，只需暫時停下匆忙的腳步，感受生命本來的面目。
瑜伽理論讀后感篇六
同志們：
一、深刻領(lǐng)會精神實質(zhì)，增強自覺性緊迫感。
黨的十八大是在我國進入全面建成小康社會的決定性階段召開的一次十分重要的大會，是一次高舉旗幟、繼往開來、團結(jié)奮進的大會，對凝聚黨心軍心民心、推動黨和國家事業(yè)發(fā)展具有十分重大的意義。大會高舉中國特色社會主義偉大旗幟，以馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論、“三個代表”重要思想、科學(xué)發(fā)展觀為指導(dǎo)，深入分析了國際國內(nèi)形勢的發(fā)展變化，全面總結(jié)了過去5年的工作和黨的十六大以來的奮斗歷程、取得的歷史性成就，確立了科學(xué)發(fā)展觀的歷史地位，提出了奪取中國特色社會主義新勝利必須牢牢把握的基本要求，確定了全面建成小康社會和全面深化改革開放的目標，對新的時代條件下推進中國特色社會主義事業(yè)做出了全面部署，對全面提高黨的建設(shè)科學(xué)化水平提出了明確要求。十八大報告提出了全面建成小康社會的宏偉目標，明確了黨和國家“五位一體”戰(zhàn)略布局，用“八個堅持”豐富了中國特色社會主義內(nèi)涵，用“三型”揭示了黨的自身建設(shè)規(guī)律，是奪取中國特色社會主義新勝利的政治綱領(lǐng)和全面建成小康社會的行動指南，是中國共產(chǎn)黨在領(lǐng)導(dǎo)廣大人民群眾進行中國特色社會主義建設(shè)過程中的自我總結(jié)、自我完善和自我提升。以十八大為標志和起點，我們黨開啟了全面建成小康社會的新的偉大進軍，開啟了共創(chuàng)中國人民和中華民族更加幸福美好未來的嶄新征程。
學(xué)習(xí)宣傳貫徹黨的十八大精神，全面深刻地理解和把握十八大報告的精神實質(zhì)和豐富內(nèi)涵，以十八大精神武裝頭腦、指導(dǎo)實踐，立足本職、扎實工作，是當(dāng)前各級公安機關(guān)的頭等大事。我們要切實增強學(xué)習(xí)貫徹黨的十八大精神的自覺性和緊迫感，認真按照中央政治局第一次會議提出的“九個深刻領(lǐng)會”和公安廳通知的要求，切實加強組織領(lǐng)導(dǎo)，采取有力措施，組織廣大民警原原本本學(xué)習(xí)黨的十八大報告和黨章，認真研讀十八大文件，深刻領(lǐng)會、準確把握主要內(nèi)容和精神實質(zhì)，深化對科學(xué)發(fā)展觀歷史定位和指導(dǎo)意義的認識，深化對中國特色社會主義豐富內(nèi)涵的認識，深化對全面建成小康社會和全面深化改革開放目標任務(wù)的認識，深化對全面提高黨的建設(shè)科學(xué)化水平的認識。通過深刻學(xué)習(xí)領(lǐng)會，進一步把思想和行動統(tǒng)一的到十八大精神上來，真正用黨的十八大確定的重大理論觀點、重大戰(zhàn)略思想、重大工作部署，指導(dǎo)當(dāng)前和今后一個時期的公安工作，在全警上下形成加快推進公安事業(yè)更好更快發(fā)展的強大合力。
二、創(chuàng)新學(xué)習(xí)路徑載體，迅速掀起學(xué)習(xí)熱潮。
認真學(xué)習(xí)貫徹黨的十八大精神是當(dāng)前和今后一個時期全州公安機關(guān)的首要政治任務(wù)。各部門要強化組織領(lǐng)導(dǎo)，豐富學(xué)習(xí)形式，營造濃厚氛圍，迅速掀起學(xué)習(xí)貫徹黨的十八大精神的熱潮。
（一）加強組織領(lǐng)導(dǎo)。各部門要把組織學(xué)習(xí)十八大精神作為當(dāng)前的主要工作任務(wù)來抓，按照州局的部署要求，制定具體實施意見和學(xué)習(xí)計劃，對學(xué)習(xí)貫徹活動提出具體要求，做出具體安排。各部門的“一把手”，要對本部門的學(xué)習(xí)活動負總責(zé)，帶頭學(xué)習(xí)，認真組織，狠抓落實，確保學(xué)習(xí)活動深入開展。部門班子成員不僅要帶頭學(xué)習(xí)、帶頭討論，還要聽取民警的發(fā)言和心得體會，啟發(fā)好指導(dǎo)好開展好學(xué)習(xí)活動，切實把全體民警的思想和行動統(tǒng)一到黨的十八大精神上來，把智慧和力量凝聚到落實黨的十八大提出的重大戰(zhàn)略部署上來。
（二）豐富學(xué)習(xí)形式。要通過理論學(xué)習(xí)、專題輔導(dǎo)、理論講座、討論交流、主題實踐等方式，發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)的示范引領(lǐng)作用、專家的理論引導(dǎo)作用、民警間的互相啟發(fā)作用和濃厚氛圍的熏陶作用，幫助全局民警認真研讀黨的十八大報告及新黨章，準確把握主要內(nèi)容，深刻領(lǐng)會精神實質(zhì)。要充分利用公安內(nèi)網(wǎng)，采取開辟學(xué)習(xí)專欄、座談會、制作宣傳展板等載體，以各種方式宣傳十八大精神，交流學(xué)習(xí)心得體會。要結(jié)合本警種工作實際，組織民警開展大討論，找準學(xué)習(xí)貫徹十八精神的結(jié)合點、切入點、落腳點，堅定對中國特色社會主義的道路自信、理論自信、制度自信，努力使黨的十八大精神深入警心民心，內(nèi)化于心，付諸于行。
（三）注重學(xué)習(xí)效果。要嚴格學(xué)習(xí)紀律，保證學(xué)習(xí)時間，加強檢查落實，確保學(xué)習(xí)取得實效。各部門要及時收集掌握學(xué)習(xí)情況，上報學(xué)習(xí)信息，以便交流、指導(dǎo)、促進。為防止學(xué)習(xí)活動走過場，政治處將以各種方式加強對學(xué)習(xí)貫徹活動的檢查和督導(dǎo)。要狠抓正反兩方面典型，充分調(diào)動民警自覺學(xué)習(xí)和主動工作的熱情，推動學(xué)習(xí)活動深入扎實和學(xué)而有效的開展，確保真學(xué)、真懂、真信、真用，為保障服務(wù)昌吉州“三個率先”戰(zhàn)略目標的實現(xiàn)，奠定堅實的思想基礎(chǔ)。
三、抓好學(xué)習(xí)成果轉(zhuǎn)化，武裝頭腦指導(dǎo)實踐。
要在深刻領(lǐng)會、準確把握黨的十八大精神實質(zhì)的基礎(chǔ)上，緊緊圍繞黨的十八大確定的目標要求，緊密聯(lián)系公安機關(guān)的職責(zé)任務(wù)，把貫徹落實黨的十八大精神與大力實施“三個率先”戰(zhàn)略、打造“平安昌吉”、提升維護穩(wěn)定的能力水平緊密結(jié)合起來，與進一步提升公安隊伍“三化”建設(shè)水平緊密結(jié)合起來，努力把學(xué)習(xí)成果轉(zhuǎn)化為謀劃工作的思路、推動工作的動力。要重點做到“六個著力”：
（一）著力提升情報主導(dǎo)警務(wù)效能。創(chuàng)新情報信息采集模式，創(chuàng)新重點人管控模式，創(chuàng)新情報引領(lǐng)實戰(zhàn)模式，延伸信息采集、分析、研判觸角，最大限度采集、整合社會信息資源，建立重點人員信息摸排長效機制和重點人員數(shù)據(jù)更新機制，通過研判掌握涉穩(wěn)案事件的規(guī)律、趨勢，發(fā)現(xiàn)違法犯罪的活動規(guī)律特點，為防范打擊提供有力依據(jù)。
（二）著力提升社會面管控能力。全面客觀總結(jié)“網(wǎng)格化”巡控運行機制，提煉經(jīng)驗、彌補漏洞，進一步完善城區(qū)“三級巡控”機制，進一步推進鄉(xiāng)鎮(zhèn)、重點村巡控工作的落實，深入推進城區(qū)“視頻巡控”機制建設(shè)，深入推進應(yīng)急反應(yīng)機制建設(shè)，提升動態(tài)復(fù)雜環(huán)境下駕馭社會治安局勢的能力，確保一旦發(fā)生突發(fā)事件，能夠堅決將事態(tài)在第一時間處置在第一現(xiàn)場。
（三）著力提升保障服務(wù)發(fā)展大局能力。
四、認真完善年終工作，圓滿完成既定目標。
瑜伽理論讀后感篇七
第一段：瑜伽和身心健康的關(guān)系（引入瑜伽理論）。
瑜伽是一種古老的維持身心健康的實踐方式，在現(xiàn)代社會中越來越受歡迎。瑜伽理論不僅僅是一種體位和呼吸的練習(xí)，更是一種哲學(xué)觀念，指導(dǎo)人們?nèi)绾芜^上平衡和和諧的生活。在過去的幾年中，我對瑜伽理論進行了深入了解和實踐，并從中獲得了很多心得體會。
第二段：瑜伽哲學(xué)的核心原則（介紹瑜伽的基本原理）。
瑜伽哲學(xué)的核心原則之一是“亞斯圖（Astau）”。這是瑜伽理論的八個支柱，包括道德準則、自律、體位和呼吸的練習(xí)、退納、鎖定和冥想等。通過這些支柱的實踐，我發(fā)現(xiàn)瑜伽幫助我更加關(guān)注內(nèi)在的平衡和和諧，并提供了一種控制和平衡身體和思維的方法。
第三段：瑜伽實踐的身心益處（闡述瑜伽對身心的益處）。
瑜伽對身心的益處是顯而易見的。首先，瑜伽練習(xí)可以增強身體的柔韌性和力量，改善姿勢和平衡能力。同時，瑜伽的呼吸練習(xí)有助于降低壓力和焦慮，并提供冥想和放松的機會。從心理層面來說，瑜伽可以培養(yǎng)專注力和內(nèi)觀，促進思維的清晰和意識的提高。這些綜合效益使我在日常生活中更加平衡、健康和有意識。
第四段：瑜伽哲學(xué)的應(yīng)用（說明如何將瑜伽理論應(yīng)用到日常生活中）。
除了瑜伽練習(xí)本身，瑜伽理論也可以應(yīng)用到我們的日常生活中。例如，道德準則中的“阿帕拉馬蒂（Ahimsa）”即是指非暴力和仁慈。我發(fā)現(xiàn)這個理念在處理人際關(guān)系和沖突時非常有幫助，可以幫助我更加融洽和平和地與他人相處。此外，體位練習(xí)時的專注和冥想也可以在工作和學(xué)習(xí)中應(yīng)用，幫助我更加集中注意力，提高工作效率。
第五段：瑜伽的持續(xù)發(fā)展（對瑜伽的未來發(fā)展展望）。
瑜伽早已超越了一種體育健身項目，正成為一種全球性的生活方式。瑜伽理論不僅能夠幫助個體的身心健康，還可以推動社會的和諧和發(fā)展。隨著越來越多的人接觸和實踐瑜伽，我相信未來瑜伽將逐漸融入現(xiàn)代社會，為人們提供更多的健康、平衡和和諧。
總結(jié)：
通過理解和實踐瑜伽理論，我認識到瑜伽不僅僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種探索內(nèi)在平衡和和諧的哲學(xué)。瑜伽的練習(xí)可以幫助我增加體魄和心智上的柔韌性，并將瑜伽的原則應(yīng)用到日常生活中，使我變得更加健康、有意識和平衡。我非常期待瑜伽在未來的發(fā)展中能為更多人帶來福祉，讓所有人都能過上更健康、平衡和有意義的生活。
瑜伽理論讀后感篇八
《大腳丫跳芭蕾》，是由河北教育出版社于4月1日出版的一本青春勵志圖書，作者是美國作家埃米·揚，譯者是柯倩華先生。
《大腳丫跳芭蕾》講述了貝琳達雖然因為有一雙異常的大腳而被排斥在舞蹈舞臺之外，但是勇敢堅強，堅持不懈，等到機會到來的時候終于如愿以償被觀眾熱烈歡迎的故事。
瑜伽理論讀后感篇九
瑜伽作為一種古老的練習(xí)方法，不僅可以強身健體，還能夠幫助人們調(diào)整心態(tài)，達到內(nèi)心的平靜和寧靜。多年來，我一直堅持練習(xí)瑜伽，并從中收獲了許多啟迪和體悟。在這篇文章中，我想分享一些我對瑜伽理論的心得體會。
首先，瑜伽教導(dǎo)我們通過身體的姿勢和呼吸來調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。在瑜伽練習(xí)中，每一個體位都有自己特定的呼吸方式，通過集中注意力，我們可以調(diào)整心跳和呼吸的頻率，從而進一步影響到心情的穩(wěn)定和平靜。通過深呼吸和放松的姿勢，我們可以更好地面對生活中的壓力和困難。瑜伽教會了我如何運用正確的呼吸技巧，讓我能夠更好地掌握自己情緒，保持內(nèi)心的平衡。
其次，瑜伽教導(dǎo)我們要與自己的身體和內(nèi)心建立聯(lián)系。在快節(jié)奏的生活中，我們往往忽略了自己身體的需要，只關(guān)注外界的快速變化。而瑜伽則提醒我們要關(guān)注內(nèi)部，傾聽自己的內(nèi)心聲音。通過靜坐冥想和體位的練習(xí)，我們能夠更加敏銳地感受到身體的變化和需求。我曾經(jīng)感受到在一次靜坐冥想中，當(dāng)我開始傾聽自己的內(nèi)心聲音時，我對自己的身體狀況有了更深刻的認識。這種聯(lián)系不但讓我更加關(guān)注自己的健康，還增強了對于自己內(nèi)心的理解和體認。
第三，瑜伽教導(dǎo)我們要保持對于生活的感恩之心。在瑜伽理論中，我們學(xué)到了一個重要的觀念，那就是要珍惜和感激此刻的一切。瑜伽鼓勵我們時刻保持對生活中美好事物的關(guān)注，并以感激和喜悅的心態(tài)面對它們。這樣的心態(tài)使我學(xué)會了更加積極地看待生活，從而讓每一天都變得更加有意義和充實。
第四，瑜伽教導(dǎo)我們要接納自己并尊重自己的身體?，F(xiàn)代社會中，人們往往會對自己的身體產(chǎn)生各種不滿和焦慮，追求所謂的“完美”身材和外貌。而瑜伽則提醒我們要以積極的眼光看待自己的身體，尊重自己的獨特之處。通過身體的伸展和扭轉(zhuǎn)，我開始更加欣賞自己的身體，關(guān)注我身體的力量和靈活性，而不再糾結(jié)于外表的缺陷。這讓我更加自信，并愿意接納自己身體的種種不足。
最后，瑜伽教導(dǎo)我們要將內(nèi)在的平靜帶入日常生活。通過瑜伽練習(xí)，我們學(xué)會了平和對待外界的種種事物和挑戰(zhàn)。這種內(nèi)在的平靜反映在我們的日常生活中，使我們更加從容地面對生活的困境和不如意。我曾經(jīng)在一次工作壓力較大的情況下，通過呼吸練習(xí)和冥想，我保持了內(nèi)心的冷靜，并將內(nèi)在的平靜情緒帶入到工作中，最終解決了問題。這個經(jīng)歷讓我明白，瑜伽不僅是一種身體上的練習(xí)，更是一種生活態(tài)度和心態(tài)的修煉。
總結(jié)而言，瑜伽理論的重要價值不僅體現(xiàn)在強身健體上，更關(guān)乎我們的內(nèi)心世界。通過瑜伽練習(xí)，我們可以調(diào)整心態(tài)，與自己建立聯(lián)系，感恩生活，接納自己，以及將內(nèi)在的平靜帶入日常生活。這些體驗和感悟，對于我來說，是寶貴的財富，讓我的生活變得更加充實和有意義。我相信，只要堅持練習(xí)瑜伽，我依然可以在未來的日子里不斷地發(fā)現(xiàn)更多的樂趣和啟迪。
瑜伽理論讀后感篇十
《巴菲特之道》是機械工業(yè)出版社出版的圖書，作者是羅伯特·哈格斯特朗。
在《巴菲特之道》第3版中，作者不僅更精彩地描述了巴菲特60載櫛風(fēng)沐雨的投資之旅，還將其獲取億萬財富的方法分解為12個普通人都可以學(xué)習(xí)的投資準則。作者將巴菲特的方法放到更廣闊的歷史背景上，揭示了20世紀投資巨人們的主要觀點，從格雷厄姆到菲利普·費雪、查理·芒格，更涉獵投資數(shù)學(xué)、投資心理學(xué)等范疇。新版再現(xiàn)了巴菲特做出重要投資決策的全過程，包括近兩年的最新案例，如收購亨氏食品、投資ibm，這些決策令其投資表現(xiàn)無可匹敵。彼得·林奇評價本書包含了一個成功投資家的思考與哲學(xué)，它提到的方法值得任何財務(wù)等級的人踐行。
瑜伽理論讀后感篇十一
1.身體是你的廟宇，保持身體的純凈吧。因為靈魂就居于其中。
2.體式并不是指機械地擺弄出某個姿勢，而是需要習(xí)練者不斷的琢磨，最終達到動力與阻力之間的平衡。
3.有覺知地，長期不間斷地習(xí)練體式，將帶給你成功。
4.伸展的強度應(yīng)該不時加深，并且不斷恢復(fù)。
5.體式為你服務(wù)。
6.體式有助于改變一個人，擺脫僅對身體的覺知，而轉(zhuǎn)向?qū)`魂的意識。
7.通過有辨別地，覺知地習(xí)練經(jīng)典體式，將身心和意識融為一個和諧的整體。
8.每個人的內(nèi)在都潛伏著神性的火花，瑜伽使之熊熊燃燒。
9.通過在肌肉和皮膚中創(chuàng)造出空間來習(xí)練體式，這樣，身體的精微網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)便會與體式相適應(yīng)。
10.你的身在過去，心在末來，在瑜伽中，你的身心同在當(dāng)下。
瑜伽理論讀后感篇十二
《行者：一念一生》本書為六小齡童首部深入記述個人經(jīng)歷的自傳，披露了很多感人至深的故事，充滿作者獨特的人生智慧，俯拾皆是勵志金句。
首部自傳，唯一授權(quán)!
本書為六小齡童首部深入記述個人經(jīng)歷的自傳，披露了很多感人至深的故事，充滿作者獨特的人生智慧，俯拾皆是勵志金句。
年少成名，歷經(jīng)人生的巔峰與低谷后，方有“一無所有時堅持，該有都有時淡定”的自勉!
一生做猴，從熒幕舞臺到校園舞臺，認真詮釋“一生做成一件事，就很了不起”的信條!
站在57歲回望人生，半生積淀，至深徹悟，凝于筆端。獻給所有熱愛美猴王的讀者，每個人都是行者，都在取人生的經(jīng)，唯有苦練七十二變，方能笑對九九八十一難!
作者簡介。
六小齡童，本名章金萊，1959年4月12日生于上海，祖籍浙江紹興。中央電視臺、中國電視劇制作中心演員，國家一級演員。
1982年在25集電視連續(xù)劇《西游記》中主演孫悟空，被評為第六屆“金鷹獎”佳男主角獎及屆“中國電影電視十大明星”獎，“中國第二屆電視十大明星”票選名。憑借《西游記續(xù)集》中孫悟空一角，獲得全國十佳優(yōu)秀演員獎。多年來致力于西游文化的傳播和國際交流，截至目前已進入全球800多所學(xué)校演講。
章節(jié)摘抄。
一念一生:遺言痛。
死生契闊，與子成說。――《詩經(jīng)》。
在我腦海深處，永遠清晰地鐫刻著這樣一個畫面：
一個陰雨天，在浙江醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院的一間老式病房里，一個小男孩趴在病床邊，一個臉色蒼白的年輕人躺在病床上，氣息微弱地對小男孩說：
“金萊，我就要死了……”
小男孩一臉懵懂：“哥哥，什么是死啊?”
年輕人嘆了口氣，伸手輕撫小男孩的頭發(fā)，緩緩說道：“死就是你再也見不到我了?！?BR> 小男孩大眼一瞪，淚水順著臉頰就下來了，他哽咽著拉住年輕人的手，仰著小腦袋問：“那我怎樣才能見到你啊?”
年輕人輕輕拍著小男孩的肩膀，充滿愛憐地說道：“當(dāng)你演成美猴王孫悟空的那一天，就能見到我了?！?BR> 趴在病床前的弟弟是我，躺在病床上的年輕人是我的二哥章金星。那一年，我7歲，二哥17歲。
二哥去世的日子是1966年4月13日，而我的生日是4月12日。去世前一天，二哥還在給我過生日――其實二哥在4月12日這一天思維已經(jīng)很模糊，基本上不怎么會說話了，但是他一直配合醫(yī)生?？赡苁且环N原發(fā)的、自然的、本能的感覺，他一定要熬過這一天，否則以后我的生日將永遠成為他的忌日了。
隨著年歲的增長，我對二哥逝去的哀痛已經(jīng)轉(zhuǎn)換成深沉的懷念，但他臨終前的那句話一直回響在我耳邊：“當(dāng)你演成美猴王孫悟空的那一天，你就能見到我了?！边@句話指引了我人生的方向。
朋友跟我聊天時有這么一個感覺，只要談話超過三句，我就會把話題轉(zhuǎn)移到“孫悟空”“美猴王”“猴文化”那里去。他們甚至問我：“你究竟有沒有自我?你就為猴子活著?你就為你的猴王家族活著?”
我非?？隙ǖ鼗卮穑骸笆堑?”我無法輕松地為自己活著?；蛘?，對我來說，這是一種責(zé)任。而在這種責(zé)任后面，緊跟著一串串酸甜苦辣的故事。
我常說:“我是隨著猴魂而來的?！蔽业难豪?、骨髓里已經(jīng)深深打上了美猴王的烙印。因為我和二哥之間那種特殊的感情，我仿佛注定要成為猴王世家的頂梁柱，代替我的二哥，完成那個未了的心愿。
瑜伽理論讀后感篇十三
瑜伽作為一種古老而綜合的練習(xí)，不僅能夠提供身體的舒適和柔韌性，也能夠幫助修復(fù)思維的平靜和情感的平衡。通過參與瑜伽，我對于瑜伽技巧的理論有了更深入的了解，并從中汲取了許多有關(guān)自我調(diào)節(jié)和認識自己的心得體會。在這篇文章中，我將結(jié)合自己的瑜伽練習(xí)經(jīng)歷，探討瑜伽技巧理論的重要性以及它對于個人身心健康的積極影響。
首先，瑜伽技巧的理論對于正確的姿勢和動作非常關(guān)鍵。在瑜伽練習(xí)中，正確的姿勢和動作可以確保我們獲得最大的效益，并避免可能的傷害。例如，在某些低難度的瑜伽動作中，一個小的錯位可能導(dǎo)致肌肉拉傷或關(guān)節(jié)扭傷。通過理解和掌握瑜伽技巧的原理和動作要領(lǐng)，我們能夠更好地調(diào)整身體姿勢，保護關(guān)節(jié)，同時發(fā)揮各個肌肉群的作用。這種技巧性的練習(xí)不僅提高了瑜伽的效果，也增加了動作的美感和優(yōu)雅。
其次，瑜伽技巧理論還有助于調(diào)節(jié)呼吸和集中注意力。瑜伽強調(diào)通過鼻子進行深呼吸，將氣息帶入體內(nèi)以幫助放松和集中注意力。通過學(xué)習(xí)和掌握正確的呼吸技巧，我們可以放慢呼吸節(jié)奏，增加氧氣流入身體，減少緊張和壓力。在我的瑜伽練習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)在完成一系列動作之前，集中注意力并進行幾次深呼吸能夠使我的身體進入更好的狀態(tài)，同時幫助我更好地控制身體和思維的平穩(wěn)。這種深入專注的狀態(tài)使我能夠更好地感受到身體的每一寸肌肉，從而實現(xiàn)身體與心靈的和諧統(tǒng)一。
此外，瑜伽技巧的理論還能夠幫助排除身體和精神的疲勞。對于那些長時間久坐工作或持續(xù)精神緊張的人來說，瑜伽練習(xí)可以顯著改善這種狀態(tài)。通過掌握不同的瑜伽技巧，我們可以改變身體的姿勢，釋放緊張的肌肉，同時減輕壓力。在我的練習(xí)中，我經(jīng)常嘗試各種扭轉(zhuǎn)和伸展的動作，來緩解長時間坐姿所帶來的疲勞和僵硬。通過這些簡單的技巧，我感受到疲勞逐漸消散，身體和心靈得到了舒緩和放松。
最后，瑜伽技巧的理論對于觀察和疏導(dǎo)自己的情緒也非常關(guān)鍵。在瑜伽練習(xí)中，我們經(jīng)常面臨挑戰(zhàn)和不舒適感。通過掌握瑜伽技巧，我們能夠更好地觀察和疏導(dǎo)自己的情緒。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己在某個姿勢中感到不適或焦慮時，我會嘗試利用呼吸和調(diào)整姿勢來冷靜自己的情緒。通過這種方法，我能夠更好地管理自己的情緒，并逐漸提高情緒的穩(wěn)定性和平衡性。
總的來說，瑜伽技巧理論是瑜伽練習(xí)不可或缺的一部分，它能夠幫助我們掌握正確的姿勢和動作，調(diào)節(jié)呼吸和集中注意力，排除疲勞和舒緩緊張，觀察和疏導(dǎo)情緒。通過瑜伽技巧的理論，我們可以更全面地認識自己的身體和心靈，提高身心健康的整體素質(zhì)。因此，深入理解和應(yīng)用瑜伽技巧的理論是每個瑜伽練習(xí)者不斷進步的關(guān)鍵。讓我們一起享受這個古老而美麗的藝術(shù)，從中獲得健康和平衡的力量。
瑜伽理論讀后感篇十四
瑜伽作為一種古老的鍛煉身心的方法，在現(xiàn)代社會越來越受到人們的關(guān)注和喜愛。其源于印度的古老傳統(tǒng)文化，旨在通過練習(xí)不同的體位、調(diào)控呼吸和冥想等方法來達到身心的平衡與健康。瑜伽具有多方面的好處，可以鍛煉肌肉、增強柔韌性、提高平衡能力，并且有助于緩解壓力和焦慮。在本文中，我將分享我在練習(xí)瑜伽過程中的一些技巧、理論和心得體會。
段落2：正確的呼吸是瑜伽練習(xí)的關(guān)鍵。
在瑜伽練習(xí)中，正確的呼吸是非常重要的。通過深呼吸，我們可以幫助自己放松身心，提高專注力，更好地和體位配合。我在練習(xí)中發(fā)現(xiàn)，深呼吸有助于提高體位的穩(wěn)定性和可持續(xù)性。當(dāng)我學(xué)會將注意力集中在呼吸上時，我能夠更好地控制自己的身體，并且減少因為缺氧而導(dǎo)致的不適感。此外，深呼吸還有助于促進血液循環(huán)和氧氣供應(yīng)，使身體更加健康。
段落3：持久堅持是取得進步的關(guān)鍵。
瑜伽是一項需要持久堅持的鍛煉方法。剛開始學(xué)習(xí)的時候，可能會覺得某些體位非常困難而且不舒服。然而，只要堅持下去，并將練習(xí)當(dāng)作一種習(xí)慣，你就會逐漸發(fā)現(xiàn)進步和變化。通過每天的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的柔韌性和力量都得到了顯著提高。此外，瑜伽還增強了我的耐力和專注力，使我能夠更好地平衡身心，并且減少壓力和緊張感。
段落4：瑜伽中的冥想讓我感受到內(nèi)心的寧靜。
除了體位和呼吸，瑜伽還包括冥想這一重要的部分。通過冥想，我學(xué)會了融入當(dāng)下，關(guān)注內(nèi)心和身體的感受，使自己進入一種內(nèi)心的寧靜狀態(tài)。在日常生活中，我們經(jīng)常面對各種壓力和困擾，而瑜伽的冥想讓我有機會暫時拋開這些煩瑣的事情，專注于自己的內(nèi)心世界。通過冥想，我能夠放松緊繃的神經(jīng)和肌肉，并且獲得更深層次的放松和平靜。
段落5：瑜伽是一種奇妙的身心修行。
總結(jié)來說，瑜伽不僅僅是一種鍛煉身體的方法，更是一種奇妙的身心修行。通過正確的呼吸、持久的堅持和冥想，我們可以獲得身體的力量和柔韌性、內(nèi)心的寧靜和平衡。瑜伽在我生活中扮演著重要的角色，無論是在身體還是心靈方面，它都給予了我很多好處。希望更多的人能夠嘗試瑜伽，并從中獲得身心的平衡和健康。
瑜伽理論讀后感篇十五
1.體式的修習(xí)是進入內(nèi)心的重要途徑。
2.吸氣時會緊張，呼氣時自在。
3.呼氣時可清除體內(nèi)的壓力與緊張。
4.氣之所以特殊是因為它承載意念。
5.你的身在過去，心在末來，在瑜伽中，你的身心同在當(dāng)下。
6.通過有辨別地，覺知地習(xí)練經(jīng)典體式，將身心和意識融為一個和諧的整體。
7.每個人的內(nèi)在都潛伏著神性的火花，瑜伽使之熊熊燃燒。
8.通過在肌肉和皮膚中創(chuàng)造出空間來習(xí)練體式，這樣，身體的精微網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)便會與體式相適應(yīng)。
9.伸展的強度應(yīng)該不時加深，并且不斷恢復(fù)。
10.瑜伽體式的修習(xí)幫助我們學(xué)會使用“身體”這一奇妙的天賦資具。
11.體式修行的目標是產(chǎn)生并穩(wěn)定我們的能量，養(yǎng)護能量，而不是毫無必要地浪費能量。
12.讓你的舌頭柔軟，大腦就不會有任何緊張。
13.你一旦學(xué)會如何放松舌頭與喉嚨，你就會懂得如何放松大腦，因為舌喉與大腦之間也有聯(lián)系。
14.去觀察一下貓，貓是伸展大師和放松大師。
15.胸膛的各個角落就像支柱，支柱必須保持穩(wěn)健。
16.塌陷的胸腔會把自性投入牢籠。
17.醒覺的憩息可以讓心靈復(fù)蘇，讓身體凈化。
18.如果你無法讓身體寂靜，你也不會懂得心之寂靜。
19.如果我說：“讓你的大腦放松”，你可能做不到。如果我讓你進入某一體式，你的大腦就會放松下來，你也會變得安靜。這正是瑜伽的魅力所在。
20.就技術(shù)層面而言，任何身處壓力的人身體虛弱的人，或肺部虛弱肌肉僵硬脊柱坍塌心事不定精神焦慮膽小怯懦的人都不可能達到瑜伽意義上的真正禪定狀態(tài)。
21.有覺知地，長期不間斷地習(xí)練體式，將帶給你成功。
22.在動作中，肌肉應(yīng)該像花瓣一樣，開放而柔和。
23.雙腳就像樹根一樣，如果一個人立腳不穩(wěn)，他對生命的態(tài)度會變得消極，他做的瑜伽也不會穩(wěn)健。
24.通過放松太陽穴和眼睛就可以解除大腦的負擔(dān)。
25.后仰可以強健脊柱的內(nèi)部肌肉，而向前伸展可以增強其外部的肌肉。
26.若你懂得身之?dāng)U展，你也會懂得心之?dāng)U展。
27.身體的平衡是精神安寧的表現(xiàn)。
28.我們真正要做的是把活躍的能量注入遲滯的物體。
29.瑜伽對于健康三重功用：讓健康的人保持健康，抑制疾病的發(fā)展，協(xié)助疾病的康復(fù)。
頭腦是智性之器官，心臟是感性之器官。
瑜伽理論讀后感篇十六
瑜伽是一種促進身心健康的鍛煉方式，它的理論和實踐起源于印度。瑜伽以其獨特的哲學(xué)基礎(chǔ)和獨特的體式，被越來越多的人認可。但是，瑜伽不僅僅是一種鍛煉方式，更是一種生活方式，其中包含著對自我和環(huán)境的認識和發(fā)展。在這篇文章中，我將分享我學(xué)習(xí)瑜伽的心得體會和感悟。
第二段：體式對身體的影響。
瑜伽體式可以幫助我們通過按摩和拉伸肌肉，使身體放松。隨著時間的推移，它不僅增強了柔韌性，也增加了強度和平衡感。此外，瑜伽體式還有助于改善呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的功能，增強免疫系統(tǒng)，緩解精神緊張等多方面的益處。在我的瑜伽練習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我集中精力做瑜伽體式時，我的身體和思想都會放松，感到更加舒適和輕松。
第三段：冥想。
瑜伽的另一個重要組成部分是冥想。通過冥想，我們可以放松我們的思想，并以更寬泛的視域看待問題，從而提高我們的判斷力和決策力。在冥想過程中，我們不再被思緒、情緒和外界環(huán)境牽扯，讓我們可以更加理智、冷靜的面對一切問題和挑戰(zhàn)。我很感激瑜伽里的冥想練習(xí)，它幫助我找到了安靜和平靜，讓我有勇氣和信心去面對生命中的一切。
第四段：個人實踐中的反省。
自我反省是另一個瑜伽哲學(xué)中的重要元素。我們通過在冥想中反思自己的思想和行為，以及分析自己的弱點和缺陷，然后逐漸改變我們的思維和行為方式。這個過程需要時間和耐心，但是在這個過程中我們可以收獲自身的成長和修正，這是非常令人滿意的。在我的實踐中，我努力不斷地審視自己，把自己的思想和信念導(dǎo)向積極、健康的方向。
總之，瑜伽提供了一個通向身心健康和內(nèi)心平靜的途徑。通過體式、冥想和自我反省等元素，瑜伽使我們的身體、精神和心靈得以和諧發(fā)展。它為我們提供了一條平和、鎮(zhèn)定的生命之路，幫助我們更加充實、有力的面對生命中的挑戰(zhàn)。瑜伽是一種深思熟慮、內(nèi)省和啟發(fā)靈魂的學(xué)問，無論你選擇怎樣的方式做出貢獻，它都值得你嘗試。
瑜伽理論讀后感篇十七
《目標》是1月1日電子工業(yè)出版社出版發(fā)行的圖書，作者是艾利·高德拉特/杰夫·科克斯。
本書用洗練的小說筆法，闡述作者獨創(chuàng)的“toc制約法”。通過對工廠實施toc之后，從危機四伏，到逐步化險為夷，進而否極泰來這一過程引人入勝的敘述，帶出許多企業(yè)管理的基本法則。
瑜伽理論讀后感篇十八
終于還是被：“嗯，還是寫下來吧”這樣的一份沖動逼到到了電腦前，開始寫下記錄自己人生的第一筆。為什么要開始紀錄自己呢，因為生而為人，總有很多的想法和感悟，如果依賴于外界的聽眾或者受眾，恐怕既不能很好地被理解，也無法很完整的坦然的表達自己。而這紀錄，也不過是將寂寞的自我丟到大千世界，渴望在無限宇宙中尋找到相似的人，以寬慰自己并不是唯一一個有這種沖動或者那些想法的人。當(dāng)然，更重要的是被國外一名著名作家（不好意思，ted上面看到的，沒有記住名字）感動了。她說：寫作其實不難，就是隨筆寫下自己的事情。很多的藝術(shù)創(chuàng)作也是源于隨筆的紀錄升華而來。我并沒有要升華出來什么藝術(shù)，只不過，非常認同，人生短短幾十年，作為一個普通人，還是希望為自己留下一點來過的痕跡。
在這個21世紀科技高速發(fā)展的紀元，許多事情的發(fā)生比古代要迅速得多。木心先生的《從前慢》寫到“從前車馬很慢，一生只夠愛一個人”很動情的描寫了這種差異。而讀完瑜伽行者的自傳發(fā)現(xiàn)，當(dāng)代的人信仰缺失，已經(jīng)無法明確分類信仰和宗教的區(qū)別了?，F(xiàn)代的人忙著掙錢，忙著跟上時代，沒有多少人能停下來研究理想，紀錄信仰或者描述宗教，精神上的發(fā)展異常緩慢。
普世之中，追求永生和追求輪回的虔誠者很多，但是作為1990年出生的青年在今天之前都未找到自己真正的信仰。我不知道這樣概括是否準確，但是做為90后，我們生活在物質(zhì)生活迅速膨脹的和平時代，改革開放快速發(fā)展，沒有宗教，神，權(quán)等機構(gòu)的影響。所以我們很大一部分人（主要是經(jīng)濟比較富足的城市孩子）經(jīng)歷了非主流，和電腦游戲放逐。剛好我的生活經(jīng)歷讓我浮沉與兩者之間，我的表兄弟姐妹都是非主流和游戲迷。而我的堂兄弟姐妹都是玩泥巴傳統(tǒng)地長大的。也因為在兩種世界都待過，我的天性非常天真，對人情世故充滿了矛盾的懵懂和不屑。
對讀書這件事情，并沒有很好的了解，在為了父母要好好念書光宗耀祖，和絕不走官路和考教師這兩件事情上，都表現(xiàn)出異常堅決的態(tài)度。忙碌的父母也沒有太多的時間對我們進行心靈引導(dǎo)，似乎所有成長中的煩惱都是很外在的'，不走心的。身邊的親戚也都很普通，讀著普通的學(xué)校，遇到普通的老師，沒有所謂的生命導(dǎo)師。所以對書中的“古茹”感到非常的崇敬。簡單的來說就是沒有在適合的年紀遇到真正的良師益友。縱觀身邊的同齡人以及晚幾輩但也一起供職的孩子們，都透露出了天真的天性，在人海里，工作中，生活里沒有信仰的浮浮沉沉。
我們是在追求愛情嗎？多少遠在他信打拼的人，獨自生活，徘徊在工作生活的亮點一線之間，失去了自我。沒有結(jié)交新朋友的機會？不是的，現(xiàn)在的人溝通太容易了，通過交友app，通過qq,微信，太多的方法可以認識到陌生人，可是隔著屏幕怎么辨別是不是同類，是不是真誠的沒有偽裝的人？很多偉人都說過的，同樣這里我選擇摘來自紀錄兩位超現(xiàn)實的日本老人，津端修一和津端英子的人生傳記《存積時間的生活》中的一句話：“人生的邂逅再怎么尋找也是徒勞，再怎么等待也沒有用”。如果你也讀懂了這句話，就走出去吧，人生需要遇見，美好的遇見。
在諾大的城市里，曾經(jīng)那么努力的生活，以為不再為了生存的錢財而愁就是自己向往的生活?？墒牵粸樯娑畹臅r候，發(fā)現(xiàn)自己可能達到瓶頸了，想要突破很難，也不知道何時才可以突破。而此時年紀也接近而立之年，既沒有成家也沒有立業(yè)，也曾經(jīng)苦惱過，不得其解。讀書是一件我唯一能持續(xù)堅持下去，并且精力高度集中的事情。很感謝勸慰我多讀書的大朋友以及同齡人。因為，經(jīng)過沉下心來讀些好書，真正的拓寬了我的視野，安撫了我內(nèi)心中的浮躁和妄想。從而，可以原諒自己的平庸，接受自己是個平凡人。也能更好的認識到取悅自己才是人生中最最重要的事情。
多讀書，讀好書，讀那些圣人規(guī)勸你去讀的書，這本《一個瑜伽行者的自傳》是在讀沃爾特.艾薩克森到《喬布斯傳》里讀到的，偉大的喬布斯每年都要讀一次這本書。雖然看到書名到時候無法理解和喬布斯能有什么關(guān)聯(lián)，畢竟喬布斯沒有修理瑜伽，而是對日本禪宗非常著迷。但是秉承著好奇心，從微信讀書app上搜索到了這本書。說一件讓你覺得不可思議的事情，在看喬布斯傳之前，兩年前在微信讀書app上看到過別的書籍里面推薦過瑜伽行者的自傳這本書，當(dāng)時就查詢了數(shù)目，不過當(dāng)時還沒有上架。這次順利讀到這本書也許是時間這么長，平臺順利拿到了版權(quán)，可是我也愿意相信是書中的圣人看到了我的覺醒，我們的緣分到了，剛剛好，我才能如此順利的銜接上，讀到這本書。
書是中英雙語的，我只看了中文部分，英文部分沒有閱讀，可是書講述的那種神圣的，一切皆有你個人的意識早就注定的，也可以依照你的意識所改變的迷人的說法，我知道我內(nèi)心深處的感知，我會反復(fù)閱讀這本書的。感謝這本書和這本書之前點播到我的朋友，是你們讓我悟到了人生更美妙的感悟。也許在普生中，我沒有在我這個年紀做大多數(shù)人都會做的事情（結(jié)婚生子，成家立業(yè)），另一個角度來講，是冥冥之中的一種力量免去了我在這個年紀承擔(dān)這些壓力。既然我的這個年紀不能很好承受結(jié)婚生子，成家立業(yè)的各種壓力和煩惱，自然也不應(yīng)該享受這些事情產(chǎn)生的快樂與幸福。我放下了我執(zhí)。因為現(xiàn)在的我，可以安心的努力自考，認真讀書享受單身生活，不必早起晚睡照顧孩子老公老人。攢錢旅行，豐富自己的人生經(jīng)歷，上帝是讓我在更好更從容的年紀，遇到一樣從容的人，再體驗另外一種復(fù)雜的生活。我相信這一切的安排都是最好的安排，因為我可以感受到自己再變得充實和滿足。很感謝這本書中提到的關(guān)于世界上的各種宗教都共通的追求上帝，真神和無限的極樂的。并且肯定了無需通過嚴格的戒律和拋棄一起就可以找到人生的信仰并開始追求。
這讓我找到了我的人生信仰，過好自己的每一天，先做好自己，才能經(jīng)營好這個世界交給你的各種身份。讓自己開心。這不是自私，人對上帝（統(tǒng)稱，每個人心中都可以有的那個神，上帝，或擁有無限能量的事物，他們可以有不同的身份，不同的力量）的感悟和體會成都不同，不同理解程度下會做出不同的奉獻，讓自己開心，也是不給別人負擔(dān)的意思。因為沒有人有責(zé)任需要取悅另外一個人。當(dāng)他愛你自然，你也愛他自然會無私奉獻相互體會的。我在這本書中找到了自己的上帝。愿你也可以，找到內(nèi)心的歸宿。抱歉我的悟性和協(xié)作能力都還很有限，只能寫出這么點的心得。不過書是值得一讀的。相信你也會從中獲得力量！希望你也能迅速地開始你自己想要的生活！而不在停留在想象的階段。
瑜伽理論讀后感篇一
古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調(diào)控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永遠健康的身體那么，下面是由小編為大家分享瑜伽理論經(jīng)典講義，歡迎大家閱讀瀏覽。
放眼當(dāng)今世界，瑜伽中心四處林立，特別是北美、歐洲的各城市，仿佛走到哪都有人上瑜伽課，而且這其中還有很大一批世界級的知名人士，他們在政界、商界、藝術(shù)界等各自不同的領(lǐng)域中成績斐然，卻又不約而同地對瑜伽運動趨之若鶩。例如：
1、搖滾詩人史汀，45歲的流行音樂教主瑪?shù)つ?，則公開示范高難度的瑜伽動作
3、英國查理王子利用瑜伽治好背痛，在英國也有超過50萬人學(xué)習(xí)瑜伽。
4、ibm公司利用瑜伽練習(xí)，讓員工重新充電，創(chuàng)意十足。
5、歌手堂娜用瑜伽平衡情緒、武打明星楊麗菁以瑜伽做為復(fù)健。
6、跳水明星田亮
7、印度軍方駐扎在印控克什米爾拉達克的一處醫(yī)療機構(gòu)2005年底開始向100名士兵教授瑜珈，當(dāng)?shù)睾０螢?350米至4570米。
印度軍方發(fā)言人巴特拉中校說，在高海拔山區(qū)，瑜珈的伸展運動是訓(xùn)練士兵的良方，因為其他訓(xùn)練方法都不可行，即使最短距離的跑步也會讓人喘氣不止。不僅如此，由于士兵駐扎在經(jīng)常發(fā)生沖突的“高壓地區(qū)”，瑜珈還能幫助他們保持警覺?！拌ょ鞄椭勘鴮⑾麡O壓力轉(zhuǎn)化為積極能量，而這對保持警覺很必要。在這里，是否保持警覺就意味著是生還是死?！卑吞乩行Ｕf，瑜珈課效果明顯，“士兵們已經(jīng)戒酒戒煙。他們身體更加健康”。
源于神秘東方的古老運動到底有什么樣的魔力?瑜伽到底是什么呢?
瑜伽是一種非常古老的能量知識修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調(diào)控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永遠健康的身體。瑜伽是梵文詞(yoga)，瑜伽這個詞的字根yug原意是把牛馬套在車轅上，作為詞義理解即為“相印”或“結(jié)合、合一”，同樣也有核心和真髓的意思。如何理解現(xiàn)在向大眾推廣的瑜伽：瑜伽是起源于古印度的哲學(xué)，現(xiàn)在我們所習(xí)練的瑜伽是脫胎于此的一種包括運動體操、心理調(diào)節(jié)、心智開發(fā)、個人衛(wèi)生、健康飲食在內(nèi)的極具功效的一整套健身方法。
考古學(xué)家曾在印度河流域發(fā)掘到一件保存完好的陶器，上面描畫著瑜伽人物做冥想時的形態(tài)，這件陶器距今至少已有五千多年的歷史了，可見瑜伽的歷史可以追溯到更久遠的年代。
原始社會，人們?nèi)壕由?，以狩獵為生，在這過程中人們參照萬物生靈的特征創(chuàng)出很多靜態(tài)姿勢，猶如中國著名的華佗五禽戲，在《哈他瑜伽導(dǎo)論》上，只出現(xiàn)了84個體位，而今流傳的姿勢據(jù)說多大840萬個。將這些動作按照其特點進行分類，可分為：
1、 模仿動植物的姿勢，如蛇式、貓式、犬式、虎式、樹式等;
2、 模仿人文景觀的姿勢，如摩天式、天線式、幻椅式、飛機式等;
3、 模仿體育項目的姿勢，如跳水式等
4、 模仿生活中動作的姿勢，如手臂伸展式、磨豆式等;
5、 以印度各神的名字命名的姿勢，如克爾史娜式、韋氏奴式、哈奴曼式等。
瑜伽的姿勢應(yīng)該是平穩(wěn)、舒適和放松的，由以下幾類組成：
伸展類動作 如：戰(zhàn)士第一式、幻椅式等;
屈壓類動作 如：花環(huán)式、炮彈式等;
扭動類動作 如：脊柱扭動式等;
平衡類動作 如：戰(zhàn)士第三式、鳥王式等;
倒立動作 如：頭手倒立、蝎子式等;
支撐動作 如：斜板式、雙手蛇式等。
瑜伽不是宗教，而是一種包括身、心、靈的修煉，世界上很多教會都借鑒了瑜伽，也從次促使了瑜伽的發(fā)展。
18世紀90年代，美國舉辦的世界博覽會，印度瑜伽大師維維卡南達向世人展示了瑜伽，這是第一位走出印度，將瑜伽推向世界的人。從此，美國人開始認識瑜伽，并練習(xí)瑜伽，并影響了整個西方國家，直至影響到亞洲。
當(dāng)代中國大陸民眾最早認識瑜伽，應(yīng)該是1985年中央電視臺連播的張蕙蘭瑜伽術(shù)教學(xué)片，這是很多人認識瑜伽的開始。最開始瑜伽是在中國沿海城市、地區(qū)開展，近幾年內(nèi)地的城市鋪天蓋地風(fēng)靡起來。世界上練習(xí)瑜伽人數(shù)最多的是中國。
在中國，練習(xí)瑜伽有個誤區(qū)，就是瑜伽是女人的專利，其實世界上的很多瑜伽大師都為男性，在過去的印度，女人只帶孩子做家務(wù)，男人才允許練習(xí)瑜伽。
瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責(zé)任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造。
六要素
2、極大程度地提升身體的舒適感。
(二)瑜伽呼吸 深呼吸能洗滌和調(diào)養(yǎng)我們的身體，瑜伽的呼吸都是用鼻子來完成，吸氣時，充足的氧氣進入肺部，體內(nèi)每個細胞都能獲得活動所需的氧氣;呼氣時，體內(nèi)的廢物會隨之排出。不僅如此，身體還能夠通過呼吸與能量儲存區(qū)——太陽神經(jīng)叢相通，從而得到充沛的能量，使人在生理及心理上都更為年輕。
(三)瑜伽飲食 瑜伽提倡簡單天然的飲食方式，瑜伽修行者最為推崇的食物就是素食。
(四)瑜伽放松 良好的休息放松非常重要，身心若長期處于操勞或壓力狀態(tài)，運作效率就會降低，過度的勞累伸直會對身體和精神造成嚴重傷害。休息和放松是最自然的身體充電法，瑜伽放松技巧可以鍛煉心靈與肌肉，已達到完全放松。
(五)瑜伽正念與冥想 規(guī)律的冥想可以使人的頭腦變得更清楚，注意力更集中，思考會更有效率。而正念的培養(yǎng)則有助于凈化人的思維，使人擁有智慧與內(nèi)心的寧靜。
(六)正確的生活方式 瑜伽旨在打造健康的身體以及精神上的活力。正確的生活方式包括：積極的生活態(tài)度和良好的生活原則，對生活的各個方面抱有仁慈的心，不在思想、言辭、舉止上傷害任何生物，與周圍的一切和諧共處。
根據(jù)《博伽梵歌》的記載，縱觀印度歷史，重要的有如下幾個瑜伽流派：
(一)王瑜伽——又稱八支分法瑜伽(raja yoga)
此為冥想之道。透過瑜伽八支，把整個心靈的力量凝聚起來，此瑜伽也是制心之道。由瑜伽著名的八支分行法組成。王瑜伽這派的思想，重要的典籍就是《瑜伽經(jīng)》。被稱為通往精神世界的必由之路。偏重于意念和調(diào)息。通常使用蓮花坐等一些體式法進行冥想。王瑜伽積極提倡瑜伽的八支分法，即禁制、遵行、體位、調(diào)息、制感、內(nèi)醒、靜慮、三摩地。
瑜伽八支：
1、 禁制(yama) 它們是不殺生、不訛、不偷、不淫、不貪。這些戒律是社會和個人道德的規(guī)范，假如不遵守這些規(guī)范就會帶來混亂、暴力、欺騙、偷盜、放蕩和貪婪。
3、體位(asana)體位能帶來肢體的穩(wěn)定、健康和輕盈。一個穩(wěn)定而愉悅的體式可以帶來精神的安定，防止浮躁。
瑜伽認為，人的四肢已經(jīng)提供了重力和反重力的條件，通過練習(xí)瑜伽體位，提提高了身體的敏捷、均衡與耐久性，并增加生命的活力。
蓮花式;以昆蟲來命名，如：蝗蟲式、蝎子式;以水上動物和兩棲動物命名，如：魚式、龜式、蛙式和鱷魚式;以鳥類來命名，如：孔雀式、天鵝式;以四足動物來命名：犬式、駱駝式、獅子式。也有一些是以英雄任務(wù)來命名，如：哈奴曼式、奎師娜式等。
通過練習(xí)瑜伽體式，類似得與失，勝與敗，榮與辱，身體與精神這些二元想法都會隨之消失。
4、調(diào)息(pranayama)即呼吸控制
練習(xí)瑜伽的人的生命不是以天數(shù)而是以呼吸的次數(shù)來計算，因此，遵從正確的節(jié)律，緩慢伸長的呼吸。這些有節(jié)律的呼吸方式增強了呼吸系統(tǒng)，鎮(zhèn)靜了神經(jīng)系統(tǒng)，也減少了對物質(zhì)的渴求。不正確的呼吸控制練習(xí)會導(dǎo)致練習(xí)者把一些疾患引入體內(nèi)，如打嗝、風(fēng)濕、哮喘、頭痛等，掌握伸長緩慢和穩(wěn)定正確的呼吸方法會需要很長時間。
6、內(nèi)醒(dharana)當(dāng)身體經(jīng)過體式的訓(xùn)練被馴服，大腦通過呼吸控制之火的錘煉，感官被制感控制之后，瑜伽練習(xí)者就進入了被稱作內(nèi)醒的第六階段，在這個階段完全專注于一點或全身心投入到一項任務(wù)中。
7、冥想(dhyana)當(dāng)精神沉思于一個事物，它就會變?yōu)槟膫€事物的形態(tài)。如我們看到當(dāng)油從一個容器倒到另一個容器中時，可以看到油不間斷的流動，當(dāng)專注持續(xù)不斷時，人便進入到冥想狀態(tài)。瑜伽練習(xí)者通過冥想的練習(xí)而得到精神的覺悟。
8、三摩地(samadhi)即入定入定是瑜伽練習(xí)者追求的最終目的，在冥想的最高階段，就如了入定境界，此時，身體和感官都處于休息之中，如睡著一樣，而精神和理智則保持警醒，超越了一般的意識狀態(tài)。(超然忘我)
(二)哈他瑜伽——又稱訶陀瑜伽
此為強身之道，利用瑜伽中的體位、呼吸法強化身體、增強氣能。哈他瑜伽注重生理，是身體潔凈、呼吸和各種體格鍛煉方法的體系。
(三)智瑜伽——又稱吉納瑜伽
此為啟悟之道。智瑜伽注重哲學(xué)，是探討真與非真、恒常與暫時、生命力與物質(zhì)等問題的哲學(xué)思辨體系。提倡培養(yǎng)知識理念，從無明中解脫出來，達到神圣知識，以期待與梵合一。
(四)業(yè)瑜伽——又稱實踐瑜伽
此為凈心之道。是無私活動和工作的體系，業(yè)瑜伽倡導(dǎo)將精神集中于內(nèi)心世界，通過內(nèi)心的精神活動，引導(dǎo)更加完善的行為。在進行時，應(yīng)抱著自愿、不求回報的、與人為善的心態(tài)。
(五)巴克瑅瑜伽——又稱奉愛瑜伽
此為愛心之道。通過宗教情操的培養(yǎng)，得知真理的本質(zhì)為愛，唯有內(nèi)心充滿了愛，始能與最后真理融合為一。
我們按照瑜伽的真正意義學(xué)習(xí)是不分必派別的，因為不管任何一種瑜伽，對于練習(xí)者來說都是一種工具，使的工具不同方法自然有許多出處，但練習(xí)瑜伽都有相同的目的，就是進行身心鍛煉，所以所有流派的瑜伽都是瑜伽練習(xí)者無比豐富的財產(chǎn)。
(一)瑜伽的七輪、三脈
海底輪、生殖輪、臍輪、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪
左脈、中脈、右脈
(二)瑜伽的特點
1、瑜伽最顯著的特點就是對心靈的調(diào)節(jié)作用，身體和意識的結(jié)合統(tǒng)一，瑜伽具有改變心理的功效，這也是現(xiàn)代人接受、喜愛它的重要原因。瑜伽更重視通過身體姿勢的練習(xí)，達到修習(xí)心靈的目的。
2、瑜伽安全柔和的特質(zhì)使之適宜人群廣泛，可避免運動傷害。在瑜伽課中，音樂舒緩、教師的言語輕柔、語速緩慢，學(xué)生的身心在安靜的狀態(tài)下得到鍛煉。
3、瑜伽體位法能夠流暢、對稱、柔和而又持續(xù)地讓身體得到伸展和刺激，而每個動作完成后一般都會有相應(yīng)的放松動作，對身體起到很好的拉伸與放松作用，舒適而又流暢。
4、瑜伽不受場地、時間、經(jīng)濟條件的限制，僅需一個安靜的角落，一塊潔凈的墊子，一顆純凈的心即可。
5、瑜伽對身體全方位調(diào)節(jié)和鍛煉可以起到輔助醫(yī)療的作用，不僅僅鍛煉外在體能，還可以對內(nèi)分泌、微循環(huán)、內(nèi)臟系統(tǒng)起到全方位的調(diào)節(jié)和改善作用，最難能可貴的是，平日里幾乎鍛煉不到的內(nèi)臟、頭皮、背部肌肉等“鍛煉盲區(qū)”，瑜伽也都有體位法一一照顧周全。所以瑜伽能對疾病的預(yù)防甚至治療起到間接或直接的作用。
6、瑜伽還擁有一套完整的體系，包括瑜伽飲食方式、瑜伽清潔法、瑜伽呼吸法、瑜伽放松術(shù)、瑜伽的冥想與靜坐以及瑜伽的生活方式和理念，博大精深的實踐與理論體系使得瑜伽早已超越了一般體育運動的范疇。
(三)瑜伽的功效
(1)可以獲得力量、柔韌性和平衡，改善心肺能。
(2)有效的減脂塑體。
(3)有效的緩解壓力和緊張感。
(4)有效的提高身體能量和敬神力量。
(5)有效的排毒養(yǎng)顏。
(6)有效的預(yù)防及治療疾病。
(7)有效的增加活力、生命力和延長生命。
(8)有效的開發(fā)創(chuàng)造力，增強記憶力。
(9)有效的提高思維能力，集中注意力。
瑜伽理論讀后感篇二
當(dāng)你陷入困境，情緒低潮；當(dāng)你備感壓力，忙碌異常卻不知所當(dāng)你恍惚、迷失、焦慮；當(dāng)你感到生活不完整，瑣碎，節(jié)奏緊迫；當(dāng)你陷入癲狂，了無生趣――現(xiàn)在，該是你打破習(xí)慣，改變生活狀態(tài)的時候了?！斗畔戮褪强鞓贰诽峁┝?01招心靈瑜伽。
隨著勵志大師伊蓮斯加洛芙的智慧，一起喚醒沉睡的感覺，走進興奮的最佳狀態(tài)。所有101招都能讓你振作，或讓你平靜。用腹部呼吸，用眼睛傾聽，用耳朵思考，用心靈洞察――來自于氣功、游戲、瑜伽、冥想的`101個小活動，只需花費片刻工夫，就能輕松打通我們的五感六識，茁壯我們的神經(jīng)，激發(fā)我們的大腦、情緒以及幽默感。轉(zhuǎn)移多余的勢能，完全改善狀態(tài)……讓你開啟心智、直面挑戰(zhàn)，獲得快樂。
我奶奶是個非常挑剔的人。她總是把衣服疊得整整齊齊，用“魔術(shù)棒”牌的刷子刷去每一根線頭，還要把衣領(lǐng)和袖口熨得刷刷平。記憶中我最喜歡做的一件事，就是看她化妝。我總是舒舒服服地坐在衛(wèi)生間地板上的那塊黑地毯上，看著她往臉上“加各種東西”。開始她會噘起嘴唇，然后又放松，來來回回要十多次，就像一條奇怪的魚。等到她光潔的皮膚泛起紅暈，她準知道該將她那個寶貝粉餅撲到哪里去了。接著她快速地皺眉、微笑，再開始畫眉。這時我會站起身來，幫我奶奶挑選胭脂和口紅的顏色。要是選對了顏色，她就會很高興，忙不迭地從我手上把東西搶過去。我們還會一起對對眼，皺鼻子，練一會兒屏氣功。之后我們會一起長吐一口氣。她卷眼睫毛，上睫毛膏，畫唇線。抹口紅是最后的一道工序，當(dāng)然也是最完美的。化妝突出了她的高顴骨，讓她看上去就像一個剛摘下來的熟透了的蘋果。我奶奶瞄了一眼鏡子，對我說，“我看起來怎么樣？”我就會回答，“美極了。”然后我們一起踢開小地毯，在粉紅色的地板上跳起華爾茲。晚上，我奶奶會在臉上涂滿凡士林。在臉上蓋一塊黑絲面紗，把鬧鐘定在早上四點鐘。每天天蒙蒙亮的時候，她就起床了，喝上一杯熱檸檬汁。我猜想她知道自己在干些什么，因為直到我奶奶死的時候，她臉上竟然看不到一絲皺紋，而且她看上去非常快樂。
瑜伽理論讀后感篇三
瑜伽的概念：是動靜結(jié)合的運動，能讓全身舒暢、心靈平靜、內(nèi)在充滿能量，它不需要長時間的睡眠就可以緩解疲勞和壓力，也是唯一一種能夠調(diào)解內(nèi)汾沁系統(tǒng)的運動。瑜伽的體位有840萬種，適用練習(xí)有100多種。
什么是瑜珈？
源自古老印度的一種功法，距今5000多年歷史，在梵文中意思為“連系、結(jié)合、統(tǒng)一”本意是自我與原始動因的結(jié)合，是使精神與肉體達到和諧的最佳狀態(tài)，從廣義上講瑜伽是哲學(xué)，從狹義上講，瑜伽是由呼吸法、體位法、冥想法所構(gòu)成的浸涸身心的養(yǎng)生法則，深層呼吸，筋骨伸展，平靜心情來增進人們身體、心智、精神健康的生活方式，優(yōu)雅的環(huán)境、音樂、動相物模仿對身體部位進行擠壓、舒展，達到祥和、美容、美體，緩解精神緊張壓力，調(diào)解內(nèi)分沁系統(tǒng)，緩解和治療各種慢性疾病。
瑜伽的門派：
從哲學(xué)上講分為：因明論、數(shù)論、勝論、吠檀多論。
從練習(xí)和。
1、哈他瑜伽（明瑜伽）：主要休練身體潔凈、呼吸和各種體胳的鍛煉。
3、智瑜伽：主要修練探討真與非真，恒長及暫時，生命力與物質(zhì)力。
4、業(yè)瑜伽（實踐瑜伽）：主要修練無私的活動和工作通過忘我的行動來平靜心靈。
5、坦多羅瑜伽：主要修練將性能量向上、向內(nèi)運行，并加以回收的體系。
6、奉愛瑜伽：絕對奉獻的一種服務(wù)。
7、語音冥想瑜伽：意守、語言、體系。
哈他瑜伽（hahtayoga）維尼瑜伽（viniyoga）：講求瑜伽姿勢的細節(jié)，也講求體力和耐力。“有組織地研究”
阿師湯伽瑜伽（ashtangayoga）：非常原始的有關(guān)串聯(lián)體位，凝視法，收束法，契合法和哲理的學(xué)說。運用流暢的動作與人體呼吸保持協(xié)調(diào)一致，從而在運動中體驗靜思的神奇。本質(zhì)上是一套完整的呼吸-運動體系。
艾揚格瑜伽（iyengaryoga）：強調(diào)瑜伽姿勢時手腳、盆骨、脊椎骨等身體部分的配合、絕對正確的位置和肌肉收緊放松的配合，對細節(jié)的掌握非常注重。濕瓦南達瑜伽（sivanandayoga）：五項特定鍛煉方法：適當(dāng)?shù)倪\動、呼吸、深度放松、素食、以及正面思考和冥想。課程編排：開始及結(jié)束有短簡的頌唱和祈禱儀式，特定的進程包括呼吸練習(xí)，拜日式，12個傳統(tǒng)瑜伽姿勢及放松。
流瑜伽（hahtavinyasayoga）：由阿師湯伽發(fā)展而來，以舞蹈般流暢的動作結(jié)合強有力的呼吸來強健身體，注重點在力量和柔韌方面，透過呼吸和冥想達到目的精神的最終釋放。
熱瑜伽（bikramyoga）。
二、瑜伽與其它運動形式有何區(qū)別和沖突？（瑜伽與其它運動有區(qū)別無沖突）。
區(qū)別：
1、不受場所的限制。
2、是心靈和呼吸的結(jié)合。
3、不受年齡限制。
4、無強迫性。
循環(huán)：包括血管系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)，是一條封閉的管道，把身體從外界攝取的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)疏送到全身，同時把身體代謝物輸送到肺腎皮膚等排出體外。
泌尿：由腎、疏尿管、膀胱、尿道所組成，把體內(nèi)的代謝產(chǎn)物排出體外。
消化：由消化道、消化腺組成，是一條自口腔延至肛門肌性管道，所有攝取物質(zhì)通過消化道粘膜，進行血液循環(huán)，供組織細胞利用。
內(nèi)分泌：指許多的腺體，分泌出各種激素，通過血液循環(huán)影響身體各個器官或系統(tǒng)的生理功能。生殖：產(chǎn)生生殖細胞，繁衍下一代。呼吸系統(tǒng)：
鼻腔—咽—喉—氣管—支氣管—肺—肺泡。
呼吸用鼻腔，不用口腔，因為鼻腔，鼻毛粘液過濾滋養(yǎng)，吸進去的空氣，減少空氣的雜質(zhì)，從而減少肺部殘留的雜質(zhì)。
錯誤的呼吸造成的后果：
會使胸部、肩部的肌肉緊張，脊柱僵硬，大腦供氧不足，出現(xiàn)頭暈、頭痛等不良現(xiàn)象。
體位法的概念：體位法在梵語中叫“阿薩那”是姿勢的概念。能凈化身心，保護身心，治療身心，體位法的種類數(shù)不勝數(shù)，他們分別對肌肉系統(tǒng)、消化器官、腺體，神經(jīng)系統(tǒng)，等其它組織起到了良好的作用，不僅提高身體的素質(zhì)，還可以提高精神素質(zhì)，使精神肉體平衡。
基本姿勢。
坐姿：
1、簡易坐：曲膝向內(nèi)。
2、柔善坐：一個腳的腳跟放在另一個腳的腳跟上。
3、半蓮花：把一只腳的腳背放在另一個腳的大腿上。
4、全蓮花：把雙腳的腳背放在雙腳的雙腳的大腿上。
5、至善坐：將腳后跟一個一個的拉向匯陰處。
（有嚴重的關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以上都不能用，可以用金剛跪姿）。
功效：所有坐姿都限制腿部的血液循環(huán)，從而疏導(dǎo)上半身的血液循環(huán)，滋養(yǎng)內(nèi)臟和大腦，伸展背部下端，使腎和腎上腺受益。
站姿：
山立式：保持雙腳并攏，意念集中在全身，盡量收緊。保持均勻的呼吸，最好用腹式呼吸，身體處于緊張，意念和呼吸處于放松的狀態(tài)，雙腳重心不要放在腳后跟，要均勻地分布在腳底。這樣一個正確的姿勢有助于修復(fù)體形，你會感覺全身輕盈，精神敏捷、活躍，如果重心放在腳跟上的話，臀部會下垂，腹部會突出，身體身后倒，脊柱感覺緊張，很疲勞，大腦也會變得很遲鈍。
上課前的站姿：雙腳并攏，大腳指腳后跟輕觸，收緊腿肌、腹肌，夾緊臀肌，脊柱要挺直，雙肩自然下沉，肩膀向后張，手臂自然下垂，手指向下延伸，下巴微微內(nèi)收，眼睛平視前方，感覺頭頂百匯穴向上延伸，面部肌肉放松。
說引導(dǎo)詞要按順序，從腳到頭或從頭到腳。我們以“下個”或“這個”體位開始練習(xí)。
跪姿：
1、金鋼跪姿：接由坐姿到跪立，雙腳腳背平貼著墊子，雙腳坐在腳跟上，挺直腰背部，雙膝雙腳并攏，臀部坐在腳跟上，雙手掌心向下放在大腿上（掌心向上，十指相對）閉上眼睛調(diào)整呼吸。
2、英雄坐姿：在金剛坐的基礎(chǔ)上，雙腳分開，臀部坐在，雙腳內(nèi)側(cè)的墊子上。
3、雷電坐姿：在金鋼坐的基礎(chǔ)上，雙腳腳跟稍朝外，馬上進食，必須要等一個小時才可以，因為那個時候血液循環(huán)已經(jīng)正常，庫存能量大門已關(guān)閉，這樣就不會長胖。
頭暈惡心怎么辦？
練習(xí)時呼吸不夠流暢，配合自然呼吸；血壓不正常，血壓低的人頭暈惡心，停止休息；體質(zhì)弱的人，練習(xí)過度，練習(xí)前補充食物能量。
孕婦可以練習(xí)嗎？
可以，私教，有利于胎兒正常發(fā)育，不會壓迫子宮和胎位。
生產(chǎn)完可以練習(xí)嗎？
順產(chǎn)體質(zhì)較好一個月之后可以練簡單的；破腹三個月后，但不做后彎，輻度較大的姿勢；大型手術(shù)的半年后，且須遵從醫(yī)生的囑咐。
瑜伽提倡的是健康、自然的生活方式。
要改變不良的飲食習(xí)慣：不要常常暴飲暴食、大魚大肉?？梢試L試著從每天一次肉食，減少到每兩天一次，然后三天一次，如此類推，終有一天你會發(fā)現(xiàn)并不是非吃肉食不可，清淡的食物會讓你的腸胃十分干凈和輕松。
瑜伽科學(xué)中把食品分為三類：
1、悅性食物：指最健康、最完整的食物，特征是純凈。包括各種新鮮，干凈或是用十分少量的調(diào)味品烹調(diào)的各類蔬菜、新鮮的水果及谷物，豆類食品、牛奶等。這類食物使人身習(xí)輕松、純凈、性情平和。
2、惰性食物：各種肉類和刺激性強的食物，如酒、咖啡、煎、烤、炸的食物，特別是過熱或腐敗的食物，屬于自然中的惰性元素，特征是沒有生氣。這種食物容易使人發(fā)胖。經(jīng)常食用這類食物的人就會變得性情憂郁、煩躁不安。
3、變性食物：是指通過各種刺激性強的調(diào)味品烹制的食品。任何一種食品，不管是悅性或者惰性食物，只要加上刺激性強的調(diào)味品就會變成變性食物。經(jīng)驗食用這類食品的人就會變得性情爆躁，缺乏耐心，身心會遭受極大的壓力。
瑜伽也常把食物分：為陰性食物和陽性食物兩種。
怎樣調(diào)整飲食習(xí)慣？
每一餐都應(yīng)細嚼慢咽，吃到七八分飽即可；吃得過快和過飽都容易給腸胃千成負擔(dān)，會使用權(quán)人有疲倦和緊張的感受。晚餐和睡覺之間至少要隔兩小時；要多喝水。
瑜伽理論讀后感篇四
在通讀《長尾理論》一書后，使我對長尾理論的認識從無到有、從淺到深，作為網(wǎng)絡(luò)時代興起的一種新理論，我從以下四個方面的感受談?wù)剬υ摾碚摰恼J識和理解：
首先長尾理論認為，由于成本和效率的因素，過去人們只能關(guān)注重要的人或重要的事，如果用正態(tài)分布曲線來描繪這些人或事，人們只能關(guān)注曲線的“頭部”，而將處于曲線“尾部”、需要更多的精力和成本才能關(guān)注到的大多數(shù)人或事忽略。例如，在銷售產(chǎn)品時，廠商關(guān)注的是少數(shù)幾個所謂“vip”客戶，“無暇”顧及在人數(shù)上居于大多數(shù)的普通消費者。而在網(wǎng)絡(luò)時代，由于關(guān)注的成本大大降低，人們有可能以很低的成本關(guān)注正態(tài)分布曲線的“尾部”，關(guān)注“尾部”產(chǎn)生的總體效益甚至?xí)^“頭部”。例如，某著名網(wǎng)站是世界上最大的網(wǎng)絡(luò)廣告商，它沒有一個大客戶，收入完全來自被其他廣告商忽略的中小企業(yè)。因此可以得出結(jié)論：網(wǎng)絡(luò)時代是關(guān)注“長尾”，發(fā)揮“長尾”效益的時代。
其次從長尾理論的內(nèi)涵我們又可以看出，當(dāng)商品儲存流通展示的場地和渠道足夠?qū)拸V，商品生產(chǎn)成本急劇下降以至于個人都可以進行生產(chǎn)，并且商品的銷售成本急劇降低時，幾乎任何以前看似需求極低的產(chǎn)品，只要有賣，都會有人買。這些需求和銷量不高的產(chǎn)品所占據(jù)的共同市場份額，可以和主流產(chǎn)品的市場份額相比，甚至更大。商業(yè)和文化的未來不在于傳統(tǒng)需求曲線上那個代表“暢銷商品”的頭部；而是那條代表“冷門商品”經(jīng)常為人遺忘的長尾。舉例來說，一家大型書店通?？蓴[放10萬本書，但亞馬遜網(wǎng)絡(luò)書店的圖書銷售額中，有四分之一來自排名10萬以后的書籍。這些“冷門”書籍的銷售比例正以高速成長，預(yù)估未來可占整體書市的一半。這意味著消費者在面對無限的選擇時，真正想要的東西、和想要取得的渠道都出現(xiàn)了重大的變化，一套嶄新的商業(yè)模式也跟著崛起。
再次在深入理解長尾理論后，我又理解了為什么“長尾理論”被認為是對傳統(tǒng)的“二八定律”的徹底叛逆。盡管聽上去有些學(xué)術(shù)的味道，但事實上這不難理解――人類一直在用二八定律來界定主流，計算投入和產(chǎn)出的效率。它貫穿了整個生活和商業(yè)社會。這是18意大利經(jīng)濟學(xué)家帕累托歸納出的一個統(tǒng)計結(jié)論，即20%的人口享有80%的財富。當(dāng)然，這并不是一個準確的比例數(shù)字，但表現(xiàn)了一種不平衡關(guān)系，即少數(shù)主流的人（或事物）可以造成主要的、重大的影響。以至于在市場營銷中，為了提高效率，廠商們習(xí)慣于把精力放在那些有80%客戶去購買的20%的主流商品上，著力維護購買其80%商品的20%的主流客戶。在上述理論中被忽略不計的80%就是長尾。就像書中chrisanderson說：“我們一直在忍受這些最小公分母的專制統(tǒng)治……我們的思維被阻塞在由主流需求驅(qū)動的經(jīng)濟模式下?！钡侨藗兛吹剑诨ヂ?lián)網(wǎng)的促力下，被奉為傳統(tǒng)商業(yè)圣經(jīng)的“二八定律”開始有了被改變的可能性。這一點在媒體和娛樂業(yè)尤為明顯，經(jīng)濟驅(qū)動模式呈現(xiàn)從主流市場向非主流市場轉(zhuǎn)變的趨勢。
最后長尾理論無處不在！長尾理論的應(yīng)用決不止于互聯(lián)網(wǎng)以及娛樂媒體產(chǎn)業(yè)。傳統(tǒng)的市場曲線是符合80/20鐵律的，為了搶奪那帶來80%利潤的暢銷品市場，我們廝殺得天昏地暗，但是我們所謂的熱門商品正越來越名不副實，比如說黃金電視節(jié)目的收視率幾十年來一直在萎縮，若放在1970年，現(xiàn)在的一檔最佳節(jié)目恐怕連前10名之列都難以進入。簡言之，盡管我們?nèi)匀粚Υ鬅衢T著迷，但它們的經(jīng)濟力量已經(jīng)今非昔比。那么，那些反復(fù)無常的消費者們已經(jīng)轉(zhuǎn)向了什么地方？答案并非唯一。他們散向了四面八方，因為市場已經(jīng)分化成了無數(shù)不同的領(lǐng)域?；ヂ?lián)網(wǎng)的出現(xiàn)改變了這種局面，使得99%的'商品都有機會進行銷售，市場曲線中那條長長的尾部（所謂的利基產(chǎn)品）也咸魚翻身，成為我們可以寄予厚望的新的利潤增長點。
因此從以上分析可以看出，在信息技術(shù)日益發(fā)展的今天，我們可以通過降低小規(guī)模、個性化產(chǎn)品生產(chǎn)的成本，甚至通過消費者對于生產(chǎn)的參與，來降低產(chǎn)品的成本；可以利用數(shù)字化手段，將數(shù)量龐大的產(chǎn)品以極低的成本集合和存儲起來；可以利用網(wǎng)站的搜尋功能和其他信息技術(shù)，使消費者能夠方便地在海量的選擇中發(fā)現(xiàn)和了解到自己偏好的產(chǎn)品――由此，過去那些非主流的、需求量小的商品銷量的總和，也能夠和主流的、需求量大的商品銷量相匹敵；此時，整個市場中所有產(chǎn)品按照銷售額多少進行排列，所描繪的曲線就如同拖了一條長長的“尾巴”。
最后用一句話來歸納我在讀完《長尾理論》的感受，那就是當(dāng)海平面下降后，人們會驚喜地發(fā)現(xiàn)，島嶼下面原來是綿延的山峰，曾經(jīng)隱藏在水下的東西會在剎那間顯現(xiàn)，其精彩遠非水上可比。適合在山峰間旅行的是毛驢，而善于在島嶼間穿梭的是魚。對魚兒們來說，下面的世界很精彩，但是下面的世界也很無奈。
瑜伽理論讀后感篇五
曾經(jīng)在公交車上，無意看到鄰座的女孩在讀一本書。
一瞥之下看到這樣的句子：……我們每一個人看到的都是自己，整個世界都是你自己創(chuàng)造出來的，你所處的四周都是鏡子。你討厭一個人，就會看到他許多缺點，然而那個人在一百個不同的人眼中，他就會是一百個不同的樣子，每一個人都看到他自己想看到的那一個人，到底那是一個什么樣的人呢？……看到這么樸實的話，開始覺得有點好笑，靜想了一想，可不是嗎！我們所能看到的世界，都是帶著自己的主觀意見，那么，我們所能感受的焦灼、痛苦、厭倦，并非只是外界事件的影響，更多是心造的。生存在忙碌的都市里，匆忙地工作生活，做著那些必須的事，腦袋里想的都是等一下要做什么，或者今天有什么事，總是會忽略了真正重要的事。還記得少年時期大篇大篇地寫日記，用稚拙的經(jīng)驗和自己的心靈對話，認真體味每一種感受。現(xiàn)在呢？了解的世界越來越廣，外界的知識來源越來越多，卻并沒有感覺到智慧的增加，反而常感缺失，是為什么呢？我注意到那本書是《放下就是快樂：心靈瑜伽101招》。
據(jù)說，這本書被譯成25種文字。真正開始讀這部語言平實卻充滿了生命智慧的書，我忍不住會按圖索驥，照書中一個又一個步驟去尋找那個“內(nèi)在的自己”。事實上，閱讀和實踐的過程更像是一場心靈瑜伽。書中既有意味深長的哲理小故事，又有作者娓娓道來的生命智慧，也有作者二十多年來對人性的深刻探索。盡管文字輕松，卻因為有和你我緊密相關(guān)的主題，令人有時頓悟，有時驚訝，有時感動，也有時害怕。誰不曾像書中那只美麗的雉雞一樣，以為犧牲一片羽毛換來一頓美餐很劃算，最終失去了太多呢？誰沒有努力迎合他人，拼命使自己成為他人期望中形象的經(jīng)歷呢？隨著作者的層層展開，我自然回憶起曾經(jīng)忘卻的往事，并去釋放長期被自己忽略的情感，漸漸內(nèi)心感覺開始舒展起來。我也用心去領(lǐng)會：未曾經(jīng)歷過追尋的人，不懂得什么叫“放下”；未曾經(jīng)歷過生命里大悲傷的人，不懂得生命叫慈悲；未曾經(jīng)歷過害怕、軟弱的人，不知道什么叫勇敢。閱讀《放下就是快樂：心靈瑜伽101招》仿佛是一次智慧之旅，為生命尋找獨一無二的意義和方向感。其實，尋找自我如此簡單，只需暫時停下匆忙的腳步，感受生命本來的面目。
瑜伽理論讀后感篇六
同志們：
一、深刻領(lǐng)會精神實質(zhì)，增強自覺性緊迫感。
黨的十八大是在我國進入全面建成小康社會的決定性階段召開的一次十分重要的大會，是一次高舉旗幟、繼往開來、團結(jié)奮進的大會，對凝聚黨心軍心民心、推動黨和國家事業(yè)發(fā)展具有十分重大的意義。大會高舉中國特色社會主義偉大旗幟，以馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論、“三個代表”重要思想、科學(xué)發(fā)展觀為指導(dǎo)，深入分析了國際國內(nèi)形勢的發(fā)展變化，全面總結(jié)了過去5年的工作和黨的十六大以來的奮斗歷程、取得的歷史性成就，確立了科學(xué)發(fā)展觀的歷史地位，提出了奪取中國特色社會主義新勝利必須牢牢把握的基本要求，確定了全面建成小康社會和全面深化改革開放的目標，對新的時代條件下推進中國特色社會主義事業(yè)做出了全面部署，對全面提高黨的建設(shè)科學(xué)化水平提出了明確要求。十八大報告提出了全面建成小康社會的宏偉目標，明確了黨和國家“五位一體”戰(zhàn)略布局，用“八個堅持”豐富了中國特色社會主義內(nèi)涵，用“三型”揭示了黨的自身建設(shè)規(guī)律，是奪取中國特色社會主義新勝利的政治綱領(lǐng)和全面建成小康社會的行動指南，是中國共產(chǎn)黨在領(lǐng)導(dǎo)廣大人民群眾進行中國特色社會主義建設(shè)過程中的自我總結(jié)、自我完善和自我提升。以十八大為標志和起點，我們黨開啟了全面建成小康社會的新的偉大進軍，開啟了共創(chuàng)中國人民和中華民族更加幸福美好未來的嶄新征程。
學(xué)習(xí)宣傳貫徹黨的十八大精神，全面深刻地理解和把握十八大報告的精神實質(zhì)和豐富內(nèi)涵，以十八大精神武裝頭腦、指導(dǎo)實踐，立足本職、扎實工作，是當(dāng)前各級公安機關(guān)的頭等大事。我們要切實增強學(xué)習(xí)貫徹黨的十八大精神的自覺性和緊迫感，認真按照中央政治局第一次會議提出的“九個深刻領(lǐng)會”和公安廳通知的要求，切實加強組織領(lǐng)導(dǎo)，采取有力措施，組織廣大民警原原本本學(xué)習(xí)黨的十八大報告和黨章，認真研讀十八大文件，深刻領(lǐng)會、準確把握主要內(nèi)容和精神實質(zhì)，深化對科學(xué)發(fā)展觀歷史定位和指導(dǎo)意義的認識，深化對中國特色社會主義豐富內(nèi)涵的認識，深化對全面建成小康社會和全面深化改革開放目標任務(wù)的認識，深化對全面提高黨的建設(shè)科學(xué)化水平的認識。通過深刻學(xué)習(xí)領(lǐng)會，進一步把思想和行動統(tǒng)一的到十八大精神上來，真正用黨的十八大確定的重大理論觀點、重大戰(zhàn)略思想、重大工作部署，指導(dǎo)當(dāng)前和今后一個時期的公安工作，在全警上下形成加快推進公安事業(yè)更好更快發(fā)展的強大合力。
二、創(chuàng)新學(xué)習(xí)路徑載體，迅速掀起學(xué)習(xí)熱潮。
認真學(xué)習(xí)貫徹黨的十八大精神是當(dāng)前和今后一個時期全州公安機關(guān)的首要政治任務(wù)。各部門要強化組織領(lǐng)導(dǎo)，豐富學(xué)習(xí)形式，營造濃厚氛圍，迅速掀起學(xué)習(xí)貫徹黨的十八大精神的熱潮。
（一）加強組織領(lǐng)導(dǎo)。各部門要把組織學(xué)習(xí)十八大精神作為當(dāng)前的主要工作任務(wù)來抓，按照州局的部署要求，制定具體實施意見和學(xué)習(xí)計劃，對學(xué)習(xí)貫徹活動提出具體要求，做出具體安排。各部門的“一把手”，要對本部門的學(xué)習(xí)活動負總責(zé)，帶頭學(xué)習(xí)，認真組織，狠抓落實，確保學(xué)習(xí)活動深入開展。部門班子成員不僅要帶頭學(xué)習(xí)、帶頭討論，還要聽取民警的發(fā)言和心得體會，啟發(fā)好指導(dǎo)好開展好學(xué)習(xí)活動，切實把全體民警的思想和行動統(tǒng)一到黨的十八大精神上來，把智慧和力量凝聚到落實黨的十八大提出的重大戰(zhàn)略部署上來。
（二）豐富學(xué)習(xí)形式。要通過理論學(xué)習(xí)、專題輔導(dǎo)、理論講座、討論交流、主題實踐等方式，發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)的示范引領(lǐng)作用、專家的理論引導(dǎo)作用、民警間的互相啟發(fā)作用和濃厚氛圍的熏陶作用，幫助全局民警認真研讀黨的十八大報告及新黨章，準確把握主要內(nèi)容，深刻領(lǐng)會精神實質(zhì)。要充分利用公安內(nèi)網(wǎng)，采取開辟學(xué)習(xí)專欄、座談會、制作宣傳展板等載體，以各種方式宣傳十八大精神，交流學(xué)習(xí)心得體會。要結(jié)合本警種工作實際，組織民警開展大討論，找準學(xué)習(xí)貫徹十八精神的結(jié)合點、切入點、落腳點，堅定對中國特色社會主義的道路自信、理論自信、制度自信，努力使黨的十八大精神深入警心民心，內(nèi)化于心，付諸于行。
（三）注重學(xué)習(xí)效果。要嚴格學(xué)習(xí)紀律，保證學(xué)習(xí)時間，加強檢查落實，確保學(xué)習(xí)取得實效。各部門要及時收集掌握學(xué)習(xí)情況，上報學(xué)習(xí)信息，以便交流、指導(dǎo)、促進。為防止學(xué)習(xí)活動走過場，政治處將以各種方式加強對學(xué)習(xí)貫徹活動的檢查和督導(dǎo)。要狠抓正反兩方面典型，充分調(diào)動民警自覺學(xué)習(xí)和主動工作的熱情，推動學(xué)習(xí)活動深入扎實和學(xué)而有效的開展，確保真學(xué)、真懂、真信、真用，為保障服務(wù)昌吉州“三個率先”戰(zhàn)略目標的實現(xiàn)，奠定堅實的思想基礎(chǔ)。
三、抓好學(xué)習(xí)成果轉(zhuǎn)化，武裝頭腦指導(dǎo)實踐。
要在深刻領(lǐng)會、準確把握黨的十八大精神實質(zhì)的基礎(chǔ)上，緊緊圍繞黨的十八大確定的目標要求，緊密聯(lián)系公安機關(guān)的職責(zé)任務(wù)，把貫徹落實黨的十八大精神與大力實施“三個率先”戰(zhàn)略、打造“平安昌吉”、提升維護穩(wěn)定的能力水平緊密結(jié)合起來，與進一步提升公安隊伍“三化”建設(shè)水平緊密結(jié)合起來，努力把學(xué)習(xí)成果轉(zhuǎn)化為謀劃工作的思路、推動工作的動力。要重點做到“六個著力”：
（一）著力提升情報主導(dǎo)警務(wù)效能。創(chuàng)新情報信息采集模式，創(chuàng)新重點人管控模式，創(chuàng)新情報引領(lǐng)實戰(zhàn)模式，延伸信息采集、分析、研判觸角，最大限度采集、整合社會信息資源，建立重點人員信息摸排長效機制和重點人員數(shù)據(jù)更新機制，通過研判掌握涉穩(wěn)案事件的規(guī)律、趨勢，發(fā)現(xiàn)違法犯罪的活動規(guī)律特點，為防范打擊提供有力依據(jù)。
（二）著力提升社會面管控能力。全面客觀總結(jié)“網(wǎng)格化”巡控運行機制，提煉經(jīng)驗、彌補漏洞，進一步完善城區(qū)“三級巡控”機制，進一步推進鄉(xiāng)鎮(zhèn)、重點村巡控工作的落實，深入推進城區(qū)“視頻巡控”機制建設(shè)，深入推進應(yīng)急反應(yīng)機制建設(shè)，提升動態(tài)復(fù)雜環(huán)境下駕馭社會治安局勢的能力，確保一旦發(fā)生突發(fā)事件，能夠堅決將事態(tài)在第一時間處置在第一現(xiàn)場。
（三）著力提升保障服務(wù)發(fā)展大局能力。
四、認真完善年終工作，圓滿完成既定目標。
瑜伽理論讀后感篇七
第一段：瑜伽和身心健康的關(guān)系（引入瑜伽理論）。
瑜伽是一種古老的維持身心健康的實踐方式，在現(xiàn)代社會中越來越受歡迎。瑜伽理論不僅僅是一種體位和呼吸的練習(xí)，更是一種哲學(xué)觀念，指導(dǎo)人們?nèi)绾芜^上平衡和和諧的生活。在過去的幾年中，我對瑜伽理論進行了深入了解和實踐，并從中獲得了很多心得體會。
第二段：瑜伽哲學(xué)的核心原則（介紹瑜伽的基本原理）。
瑜伽哲學(xué)的核心原則之一是“亞斯圖（Astau）”。這是瑜伽理論的八個支柱，包括道德準則、自律、體位和呼吸的練習(xí)、退納、鎖定和冥想等。通過這些支柱的實踐，我發(fā)現(xiàn)瑜伽幫助我更加關(guān)注內(nèi)在的平衡和和諧，并提供了一種控制和平衡身體和思維的方法。
第三段：瑜伽實踐的身心益處（闡述瑜伽對身心的益處）。
瑜伽對身心的益處是顯而易見的。首先，瑜伽練習(xí)可以增強身體的柔韌性和力量，改善姿勢和平衡能力。同時，瑜伽的呼吸練習(xí)有助于降低壓力和焦慮，并提供冥想和放松的機會。從心理層面來說，瑜伽可以培養(yǎng)專注力和內(nèi)觀，促進思維的清晰和意識的提高。這些綜合效益使我在日常生活中更加平衡、健康和有意識。
第四段：瑜伽哲學(xué)的應(yīng)用（說明如何將瑜伽理論應(yīng)用到日常生活中）。
除了瑜伽練習(xí)本身，瑜伽理論也可以應(yīng)用到我們的日常生活中。例如，道德準則中的“阿帕拉馬蒂（Ahimsa）”即是指非暴力和仁慈。我發(fā)現(xiàn)這個理念在處理人際關(guān)系和沖突時非常有幫助，可以幫助我更加融洽和平和地與他人相處。此外，體位練習(xí)時的專注和冥想也可以在工作和學(xué)習(xí)中應(yīng)用，幫助我更加集中注意力，提高工作效率。
第五段：瑜伽的持續(xù)發(fā)展（對瑜伽的未來發(fā)展展望）。
瑜伽早已超越了一種體育健身項目，正成為一種全球性的生活方式。瑜伽理論不僅能夠幫助個體的身心健康，還可以推動社會的和諧和發(fā)展。隨著越來越多的人接觸和實踐瑜伽，我相信未來瑜伽將逐漸融入現(xiàn)代社會，為人們提供更多的健康、平衡和和諧。
總結(jié)：
通過理解和實踐瑜伽理論，我認識到瑜伽不僅僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種探索內(nèi)在平衡和和諧的哲學(xué)。瑜伽的練習(xí)可以幫助我增加體魄和心智上的柔韌性，并將瑜伽的原則應(yīng)用到日常生活中，使我變得更加健康、有意識和平衡。我非常期待瑜伽在未來的發(fā)展中能為更多人帶來福祉，讓所有人都能過上更健康、平衡和有意義的生活。
瑜伽理論讀后感篇八
《大腳丫跳芭蕾》，是由河北教育出版社于4月1日出版的一本青春勵志圖書，作者是美國作家埃米·揚，譯者是柯倩華先生。
《大腳丫跳芭蕾》講述了貝琳達雖然因為有一雙異常的大腳而被排斥在舞蹈舞臺之外，但是勇敢堅強，堅持不懈，等到機會到來的時候終于如愿以償被觀眾熱烈歡迎的故事。
瑜伽理論讀后感篇九
瑜伽作為一種古老的練習(xí)方法，不僅可以強身健體，還能夠幫助人們調(diào)整心態(tài)，達到內(nèi)心的平靜和寧靜。多年來，我一直堅持練習(xí)瑜伽，并從中收獲了許多啟迪和體悟。在這篇文章中，我想分享一些我對瑜伽理論的心得體會。
首先，瑜伽教導(dǎo)我們通過身體的姿勢和呼吸來調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。在瑜伽練習(xí)中，每一個體位都有自己特定的呼吸方式，通過集中注意力，我們可以調(diào)整心跳和呼吸的頻率，從而進一步影響到心情的穩(wěn)定和平靜。通過深呼吸和放松的姿勢，我們可以更好地面對生活中的壓力和困難。瑜伽教會了我如何運用正確的呼吸技巧，讓我能夠更好地掌握自己情緒，保持內(nèi)心的平衡。
其次，瑜伽教導(dǎo)我們要與自己的身體和內(nèi)心建立聯(lián)系。在快節(jié)奏的生活中，我們往往忽略了自己身體的需要，只關(guān)注外界的快速變化。而瑜伽則提醒我們要關(guān)注內(nèi)部，傾聽自己的內(nèi)心聲音。通過靜坐冥想和體位的練習(xí)，我們能夠更加敏銳地感受到身體的變化和需求。我曾經(jīng)感受到在一次靜坐冥想中，當(dāng)我開始傾聽自己的內(nèi)心聲音時，我對自己的身體狀況有了更深刻的認識。這種聯(lián)系不但讓我更加關(guān)注自己的健康，還增強了對于自己內(nèi)心的理解和體認。
第三，瑜伽教導(dǎo)我們要保持對于生活的感恩之心。在瑜伽理論中，我們學(xué)到了一個重要的觀念，那就是要珍惜和感激此刻的一切。瑜伽鼓勵我們時刻保持對生活中美好事物的關(guān)注，并以感激和喜悅的心態(tài)面對它們。這樣的心態(tài)使我學(xué)會了更加積極地看待生活，從而讓每一天都變得更加有意義和充實。
第四，瑜伽教導(dǎo)我們要接納自己并尊重自己的身體?，F(xiàn)代社會中，人們往往會對自己的身體產(chǎn)生各種不滿和焦慮，追求所謂的“完美”身材和外貌。而瑜伽則提醒我們要以積極的眼光看待自己的身體，尊重自己的獨特之處。通過身體的伸展和扭轉(zhuǎn)，我開始更加欣賞自己的身體，關(guān)注我身體的力量和靈活性，而不再糾結(jié)于外表的缺陷。這讓我更加自信，并愿意接納自己身體的種種不足。
最后，瑜伽教導(dǎo)我們要將內(nèi)在的平靜帶入日常生活。通過瑜伽練習(xí)，我們學(xué)會了平和對待外界的種種事物和挑戰(zhàn)。這種內(nèi)在的平靜反映在我們的日常生活中，使我們更加從容地面對生活的困境和不如意。我曾經(jīng)在一次工作壓力較大的情況下，通過呼吸練習(xí)和冥想，我保持了內(nèi)心的冷靜，并將內(nèi)在的平靜情緒帶入到工作中，最終解決了問題。這個經(jīng)歷讓我明白，瑜伽不僅是一種身體上的練習(xí)，更是一種生活態(tài)度和心態(tài)的修煉。
總結(jié)而言，瑜伽理論的重要價值不僅體現(xiàn)在強身健體上，更關(guān)乎我們的內(nèi)心世界。通過瑜伽練習(xí)，我們可以調(diào)整心態(tài)，與自己建立聯(lián)系，感恩生活，接納自己，以及將內(nèi)在的平靜帶入日常生活。這些體驗和感悟，對于我來說，是寶貴的財富，讓我的生活變得更加充實和有意義。我相信，只要堅持練習(xí)瑜伽，我依然可以在未來的日子里不斷地發(fā)現(xiàn)更多的樂趣和啟迪。
瑜伽理論讀后感篇十
《巴菲特之道》是機械工業(yè)出版社出版的圖書，作者是羅伯特·哈格斯特朗。
在《巴菲特之道》第3版中，作者不僅更精彩地描述了巴菲特60載櫛風(fēng)沐雨的投資之旅，還將其獲取億萬財富的方法分解為12個普通人都可以學(xué)習(xí)的投資準則。作者將巴菲特的方法放到更廣闊的歷史背景上，揭示了20世紀投資巨人們的主要觀點，從格雷厄姆到菲利普·費雪、查理·芒格，更涉獵投資數(shù)學(xué)、投資心理學(xué)等范疇。新版再現(xiàn)了巴菲特做出重要投資決策的全過程，包括近兩年的最新案例，如收購亨氏食品、投資ibm，這些決策令其投資表現(xiàn)無可匹敵。彼得·林奇評價本書包含了一個成功投資家的思考與哲學(xué)，它提到的方法值得任何財務(wù)等級的人踐行。
瑜伽理論讀后感篇十一
1.身體是你的廟宇，保持身體的純凈吧。因為靈魂就居于其中。
2.體式并不是指機械地擺弄出某個姿勢，而是需要習(xí)練者不斷的琢磨，最終達到動力與阻力之間的平衡。
3.有覺知地，長期不間斷地習(xí)練體式，將帶給你成功。
4.伸展的強度應(yīng)該不時加深，并且不斷恢復(fù)。
5.體式為你服務(wù)。
6.體式有助于改變一個人，擺脫僅對身體的覺知，而轉(zhuǎn)向?qū)`魂的意識。
7.通過有辨別地，覺知地習(xí)練經(jīng)典體式，將身心和意識融為一個和諧的整體。
8.每個人的內(nèi)在都潛伏著神性的火花，瑜伽使之熊熊燃燒。
9.通過在肌肉和皮膚中創(chuàng)造出空間來習(xí)練體式，這樣，身體的精微網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)便會與體式相適應(yīng)。
10.你的身在過去，心在末來，在瑜伽中，你的身心同在當(dāng)下。
瑜伽理論讀后感篇十二
《行者：一念一生》本書為六小齡童首部深入記述個人經(jīng)歷的自傳，披露了很多感人至深的故事，充滿作者獨特的人生智慧，俯拾皆是勵志金句。
首部自傳，唯一授權(quán)!
本書為六小齡童首部深入記述個人經(jīng)歷的自傳，披露了很多感人至深的故事，充滿作者獨特的人生智慧，俯拾皆是勵志金句。
年少成名，歷經(jīng)人生的巔峰與低谷后，方有“一無所有時堅持，該有都有時淡定”的自勉!
一生做猴，從熒幕舞臺到校園舞臺，認真詮釋“一生做成一件事，就很了不起”的信條!
站在57歲回望人生，半生積淀，至深徹悟，凝于筆端。獻給所有熱愛美猴王的讀者，每個人都是行者，都在取人生的經(jīng)，唯有苦練七十二變，方能笑對九九八十一難!
作者簡介。
六小齡童，本名章金萊，1959年4月12日生于上海，祖籍浙江紹興。中央電視臺、中國電視劇制作中心演員，國家一級演員。
1982年在25集電視連續(xù)劇《西游記》中主演孫悟空，被評為第六屆“金鷹獎”佳男主角獎及屆“中國電影電視十大明星”獎，“中國第二屆電視十大明星”票選名。憑借《西游記續(xù)集》中孫悟空一角，獲得全國十佳優(yōu)秀演員獎。多年來致力于西游文化的傳播和國際交流，截至目前已進入全球800多所學(xué)校演講。
章節(jié)摘抄。
一念一生:遺言痛。
死生契闊，與子成說。――《詩經(jīng)》。
在我腦海深處，永遠清晰地鐫刻著這樣一個畫面：
一個陰雨天，在浙江醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院的一間老式病房里，一個小男孩趴在病床邊，一個臉色蒼白的年輕人躺在病床上，氣息微弱地對小男孩說：
“金萊，我就要死了……”
小男孩一臉懵懂：“哥哥，什么是死啊?”
年輕人嘆了口氣，伸手輕撫小男孩的頭發(fā)，緩緩說道：“死就是你再也見不到我了?！?BR> 小男孩大眼一瞪，淚水順著臉頰就下來了，他哽咽著拉住年輕人的手，仰著小腦袋問：“那我怎樣才能見到你啊?”
年輕人輕輕拍著小男孩的肩膀，充滿愛憐地說道：“當(dāng)你演成美猴王孫悟空的那一天，就能見到我了?！?BR> 趴在病床前的弟弟是我，躺在病床上的年輕人是我的二哥章金星。那一年，我7歲，二哥17歲。
二哥去世的日子是1966年4月13日，而我的生日是4月12日。去世前一天，二哥還在給我過生日――其實二哥在4月12日這一天思維已經(jīng)很模糊，基本上不怎么會說話了，但是他一直配合醫(yī)生?？赡苁且环N原發(fā)的、自然的、本能的感覺，他一定要熬過這一天，否則以后我的生日將永遠成為他的忌日了。
隨著年歲的增長，我對二哥逝去的哀痛已經(jīng)轉(zhuǎn)換成深沉的懷念，但他臨終前的那句話一直回響在我耳邊：“當(dāng)你演成美猴王孫悟空的那一天，你就能見到我了?！边@句話指引了我人生的方向。
朋友跟我聊天時有這么一個感覺，只要談話超過三句，我就會把話題轉(zhuǎn)移到“孫悟空”“美猴王”“猴文化”那里去。他們甚至問我：“你究竟有沒有自我?你就為猴子活著?你就為你的猴王家族活著?”
我非?？隙ǖ鼗卮穑骸笆堑?”我無法輕松地為自己活著?；蛘?，對我來說，這是一種責(zé)任。而在這種責(zé)任后面，緊跟著一串串酸甜苦辣的故事。
我常說:“我是隨著猴魂而來的?！蔽业难豪?、骨髓里已經(jīng)深深打上了美猴王的烙印。因為我和二哥之間那種特殊的感情，我仿佛注定要成為猴王世家的頂梁柱，代替我的二哥，完成那個未了的心愿。
瑜伽理論讀后感篇十三
瑜伽作為一種古老而綜合的練習(xí)，不僅能夠提供身體的舒適和柔韌性，也能夠幫助修復(fù)思維的平靜和情感的平衡。通過參與瑜伽，我對于瑜伽技巧的理論有了更深入的了解，并從中汲取了許多有關(guān)自我調(diào)節(jié)和認識自己的心得體會。在這篇文章中，我將結(jié)合自己的瑜伽練習(xí)經(jīng)歷，探討瑜伽技巧理論的重要性以及它對于個人身心健康的積極影響。
首先，瑜伽技巧的理論對于正確的姿勢和動作非常關(guān)鍵。在瑜伽練習(xí)中，正確的姿勢和動作可以確保我們獲得最大的效益，并避免可能的傷害。例如，在某些低難度的瑜伽動作中，一個小的錯位可能導(dǎo)致肌肉拉傷或關(guān)節(jié)扭傷。通過理解和掌握瑜伽技巧的原理和動作要領(lǐng)，我們能夠更好地調(diào)整身體姿勢，保護關(guān)節(jié)，同時發(fā)揮各個肌肉群的作用。這種技巧性的練習(xí)不僅提高了瑜伽的效果，也增加了動作的美感和優(yōu)雅。
其次，瑜伽技巧理論還有助于調(diào)節(jié)呼吸和集中注意力。瑜伽強調(diào)通過鼻子進行深呼吸，將氣息帶入體內(nèi)以幫助放松和集中注意力。通過學(xué)習(xí)和掌握正確的呼吸技巧，我們可以放慢呼吸節(jié)奏，增加氧氣流入身體，減少緊張和壓力。在我的瑜伽練習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)在完成一系列動作之前，集中注意力并進行幾次深呼吸能夠使我的身體進入更好的狀態(tài)，同時幫助我更好地控制身體和思維的平穩(wěn)。這種深入專注的狀態(tài)使我能夠更好地感受到身體的每一寸肌肉，從而實現(xiàn)身體與心靈的和諧統(tǒng)一。
此外，瑜伽技巧的理論還能夠幫助排除身體和精神的疲勞。對于那些長時間久坐工作或持續(xù)精神緊張的人來說，瑜伽練習(xí)可以顯著改善這種狀態(tài)。通過掌握不同的瑜伽技巧，我們可以改變身體的姿勢，釋放緊張的肌肉，同時減輕壓力。在我的練習(xí)中，我經(jīng)常嘗試各種扭轉(zhuǎn)和伸展的動作，來緩解長時間坐姿所帶來的疲勞和僵硬。通過這些簡單的技巧，我感受到疲勞逐漸消散，身體和心靈得到了舒緩和放松。
最后，瑜伽技巧的理論對于觀察和疏導(dǎo)自己的情緒也非常關(guān)鍵。在瑜伽練習(xí)中，我們經(jīng)常面臨挑戰(zhàn)和不舒適感。通過掌握瑜伽技巧，我們能夠更好地觀察和疏導(dǎo)自己的情緒。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己在某個姿勢中感到不適或焦慮時，我會嘗試利用呼吸和調(diào)整姿勢來冷靜自己的情緒。通過這種方法，我能夠更好地管理自己的情緒，并逐漸提高情緒的穩(wěn)定性和平衡性。
總的來說，瑜伽技巧理論是瑜伽練習(xí)不可或缺的一部分，它能夠幫助我們掌握正確的姿勢和動作，調(diào)節(jié)呼吸和集中注意力，排除疲勞和舒緩緊張，觀察和疏導(dǎo)情緒。通過瑜伽技巧的理論，我們可以更全面地認識自己的身體和心靈，提高身心健康的整體素質(zhì)。因此，深入理解和應(yīng)用瑜伽技巧的理論是每個瑜伽練習(xí)者不斷進步的關(guān)鍵。讓我們一起享受這個古老而美麗的藝術(shù)，從中獲得健康和平衡的力量。
瑜伽理論讀后感篇十四
瑜伽作為一種古老的鍛煉身心的方法，在現(xiàn)代社會越來越受到人們的關(guān)注和喜愛。其源于印度的古老傳統(tǒng)文化，旨在通過練習(xí)不同的體位、調(diào)控呼吸和冥想等方法來達到身心的平衡與健康。瑜伽具有多方面的好處，可以鍛煉肌肉、增強柔韌性、提高平衡能力，并且有助于緩解壓力和焦慮。在本文中，我將分享我在練習(xí)瑜伽過程中的一些技巧、理論和心得體會。
段落2：正確的呼吸是瑜伽練習(xí)的關(guān)鍵。
在瑜伽練習(xí)中，正確的呼吸是非常重要的。通過深呼吸，我們可以幫助自己放松身心，提高專注力，更好地和體位配合。我在練習(xí)中發(fā)現(xiàn)，深呼吸有助于提高體位的穩(wěn)定性和可持續(xù)性。當(dāng)我學(xué)會將注意力集中在呼吸上時，我能夠更好地控制自己的身體，并且減少因為缺氧而導(dǎo)致的不適感。此外，深呼吸還有助于促進血液循環(huán)和氧氣供應(yīng)，使身體更加健康。
段落3：持久堅持是取得進步的關(guān)鍵。
瑜伽是一項需要持久堅持的鍛煉方法。剛開始學(xué)習(xí)的時候，可能會覺得某些體位非常困難而且不舒服。然而，只要堅持下去，并將練習(xí)當(dāng)作一種習(xí)慣，你就會逐漸發(fā)現(xiàn)進步和變化。通過每天的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的柔韌性和力量都得到了顯著提高。此外，瑜伽還增強了我的耐力和專注力，使我能夠更好地平衡身心，并且減少壓力和緊張感。
段落4：瑜伽中的冥想讓我感受到內(nèi)心的寧靜。
除了體位和呼吸，瑜伽還包括冥想這一重要的部分。通過冥想，我學(xué)會了融入當(dāng)下，關(guān)注內(nèi)心和身體的感受，使自己進入一種內(nèi)心的寧靜狀態(tài)。在日常生活中，我們經(jīng)常面對各種壓力和困擾，而瑜伽的冥想讓我有機會暫時拋開這些煩瑣的事情，專注于自己的內(nèi)心世界。通過冥想，我能夠放松緊繃的神經(jīng)和肌肉，并且獲得更深層次的放松和平靜。
段落5：瑜伽是一種奇妙的身心修行。
總結(jié)來說，瑜伽不僅僅是一種鍛煉身體的方法，更是一種奇妙的身心修行。通過正確的呼吸、持久的堅持和冥想，我們可以獲得身體的力量和柔韌性、內(nèi)心的寧靜和平衡。瑜伽在我生活中扮演著重要的角色，無論是在身體還是心靈方面，它都給予了我很多好處。希望更多的人能夠嘗試瑜伽，并從中獲得身心的平衡和健康。
瑜伽理論讀后感篇十五
1.體式的修習(xí)是進入內(nèi)心的重要途徑。
2.吸氣時會緊張，呼氣時自在。
3.呼氣時可清除體內(nèi)的壓力與緊張。
4.氣之所以特殊是因為它承載意念。
5.你的身在過去，心在末來，在瑜伽中，你的身心同在當(dāng)下。
6.通過有辨別地，覺知地習(xí)練經(jīng)典體式，將身心和意識融為一個和諧的整體。
7.每個人的內(nèi)在都潛伏著神性的火花，瑜伽使之熊熊燃燒。
8.通過在肌肉和皮膚中創(chuàng)造出空間來習(xí)練體式，這樣，身體的精微網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)便會與體式相適應(yīng)。
9.伸展的強度應(yīng)該不時加深，并且不斷恢復(fù)。
10.瑜伽體式的修習(xí)幫助我們學(xué)會使用“身體”這一奇妙的天賦資具。
11.體式修行的目標是產(chǎn)生并穩(wěn)定我們的能量，養(yǎng)護能量，而不是毫無必要地浪費能量。
12.讓你的舌頭柔軟，大腦就不會有任何緊張。
13.你一旦學(xué)會如何放松舌頭與喉嚨，你就會懂得如何放松大腦，因為舌喉與大腦之間也有聯(lián)系。
14.去觀察一下貓，貓是伸展大師和放松大師。
15.胸膛的各個角落就像支柱，支柱必須保持穩(wěn)健。
16.塌陷的胸腔會把自性投入牢籠。
17.醒覺的憩息可以讓心靈復(fù)蘇，讓身體凈化。
18.如果你無法讓身體寂靜，你也不會懂得心之寂靜。
19.如果我說：“讓你的大腦放松”，你可能做不到。如果我讓你進入某一體式，你的大腦就會放松下來，你也會變得安靜。這正是瑜伽的魅力所在。
20.就技術(shù)層面而言，任何身處壓力的人身體虛弱的人，或肺部虛弱肌肉僵硬脊柱坍塌心事不定精神焦慮膽小怯懦的人都不可能達到瑜伽意義上的真正禪定狀態(tài)。
21.有覺知地，長期不間斷地習(xí)練體式，將帶給你成功。
22.在動作中，肌肉應(yīng)該像花瓣一樣，開放而柔和。
23.雙腳就像樹根一樣，如果一個人立腳不穩(wěn)，他對生命的態(tài)度會變得消極，他做的瑜伽也不會穩(wěn)健。
24.通過放松太陽穴和眼睛就可以解除大腦的負擔(dān)。
25.后仰可以強健脊柱的內(nèi)部肌肉，而向前伸展可以增強其外部的肌肉。
26.若你懂得身之?dāng)U展，你也會懂得心之?dāng)U展。
27.身體的平衡是精神安寧的表現(xiàn)。
28.我們真正要做的是把活躍的能量注入遲滯的物體。
29.瑜伽對于健康三重功用：讓健康的人保持健康，抑制疾病的發(fā)展，協(xié)助疾病的康復(fù)。
頭腦是智性之器官，心臟是感性之器官。
瑜伽理論讀后感篇十六
瑜伽是一種促進身心健康的鍛煉方式，它的理論和實踐起源于印度。瑜伽以其獨特的哲學(xué)基礎(chǔ)和獨特的體式，被越來越多的人認可。但是，瑜伽不僅僅是一種鍛煉方式，更是一種生活方式，其中包含著對自我和環(huán)境的認識和發(fā)展。在這篇文章中，我將分享我學(xué)習(xí)瑜伽的心得體會和感悟。
第二段：體式對身體的影響。
瑜伽體式可以幫助我們通過按摩和拉伸肌肉，使身體放松。隨著時間的推移，它不僅增強了柔韌性，也增加了強度和平衡感。此外，瑜伽體式還有助于改善呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的功能，增強免疫系統(tǒng)，緩解精神緊張等多方面的益處。在我的瑜伽練習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我集中精力做瑜伽體式時，我的身體和思想都會放松，感到更加舒適和輕松。
第三段：冥想。
瑜伽的另一個重要組成部分是冥想。通過冥想，我們可以放松我們的思想，并以更寬泛的視域看待問題，從而提高我們的判斷力和決策力。在冥想過程中，我們不再被思緒、情緒和外界環(huán)境牽扯，讓我們可以更加理智、冷靜的面對一切問題和挑戰(zhàn)。我很感激瑜伽里的冥想練習(xí)，它幫助我找到了安靜和平靜，讓我有勇氣和信心去面對生命中的一切。
第四段：個人實踐中的反省。
自我反省是另一個瑜伽哲學(xué)中的重要元素。我們通過在冥想中反思自己的思想和行為，以及分析自己的弱點和缺陷，然后逐漸改變我們的思維和行為方式。這個過程需要時間和耐心，但是在這個過程中我們可以收獲自身的成長和修正，這是非常令人滿意的。在我的實踐中，我努力不斷地審視自己，把自己的思想和信念導(dǎo)向積極、健康的方向。
總之，瑜伽提供了一個通向身心健康和內(nèi)心平靜的途徑。通過體式、冥想和自我反省等元素，瑜伽使我們的身體、精神和心靈得以和諧發(fā)展。它為我們提供了一條平和、鎮(zhèn)定的生命之路，幫助我們更加充實、有力的面對生命中的挑戰(zhàn)。瑜伽是一種深思熟慮、內(nèi)省和啟發(fā)靈魂的學(xué)問，無論你選擇怎樣的方式做出貢獻，它都值得你嘗試。
瑜伽理論讀后感篇十七
《目標》是1月1日電子工業(yè)出版社出版發(fā)行的圖書，作者是艾利·高德拉特/杰夫·科克斯。
本書用洗練的小說筆法，闡述作者獨創(chuàng)的“toc制約法”。通過對工廠實施toc之后，從危機四伏，到逐步化險為夷，進而否極泰來這一過程引人入勝的敘述，帶出許多企業(yè)管理的基本法則。
瑜伽理論讀后感篇十八
終于還是被：“嗯，還是寫下來吧”這樣的一份沖動逼到到了電腦前，開始寫下記錄自己人生的第一筆。為什么要開始紀錄自己呢，因為生而為人，總有很多的想法和感悟，如果依賴于外界的聽眾或者受眾，恐怕既不能很好地被理解，也無法很完整的坦然的表達自己。而這紀錄，也不過是將寂寞的自我丟到大千世界，渴望在無限宇宙中尋找到相似的人，以寬慰自己并不是唯一一個有這種沖動或者那些想法的人。當(dāng)然，更重要的是被國外一名著名作家（不好意思，ted上面看到的，沒有記住名字）感動了。她說：寫作其實不難，就是隨筆寫下自己的事情。很多的藝術(shù)創(chuàng)作也是源于隨筆的紀錄升華而來。我并沒有要升華出來什么藝術(shù)，只不過，非常認同，人生短短幾十年，作為一個普通人，還是希望為自己留下一點來過的痕跡。
在這個21世紀科技高速發(fā)展的紀元，許多事情的發(fā)生比古代要迅速得多。木心先生的《從前慢》寫到“從前車馬很慢，一生只夠愛一個人”很動情的描寫了這種差異。而讀完瑜伽行者的自傳發(fā)現(xiàn)，當(dāng)代的人信仰缺失，已經(jīng)無法明確分類信仰和宗教的區(qū)別了?，F(xiàn)代的人忙著掙錢，忙著跟上時代，沒有多少人能停下來研究理想，紀錄信仰或者描述宗教，精神上的發(fā)展異常緩慢。
普世之中，追求永生和追求輪回的虔誠者很多，但是作為1990年出生的青年在今天之前都未找到自己真正的信仰。我不知道這樣概括是否準確，但是做為90后，我們生活在物質(zhì)生活迅速膨脹的和平時代，改革開放快速發(fā)展，沒有宗教，神，權(quán)等機構(gòu)的影響。所以我們很大一部分人（主要是經(jīng)濟比較富足的城市孩子）經(jīng)歷了非主流，和電腦游戲放逐。剛好我的生活經(jīng)歷讓我浮沉與兩者之間，我的表兄弟姐妹都是非主流和游戲迷。而我的堂兄弟姐妹都是玩泥巴傳統(tǒng)地長大的。也因為在兩種世界都待過，我的天性非常天真，對人情世故充滿了矛盾的懵懂和不屑。
對讀書這件事情，并沒有很好的了解，在為了父母要好好念書光宗耀祖，和絕不走官路和考教師這兩件事情上，都表現(xiàn)出異常堅決的態(tài)度。忙碌的父母也沒有太多的時間對我們進行心靈引導(dǎo)，似乎所有成長中的煩惱都是很外在的'，不走心的。身邊的親戚也都很普通，讀著普通的學(xué)校，遇到普通的老師，沒有所謂的生命導(dǎo)師。所以對書中的“古茹”感到非常的崇敬。簡單的來說就是沒有在適合的年紀遇到真正的良師益友。縱觀身邊的同齡人以及晚幾輩但也一起供職的孩子們，都透露出了天真的天性，在人海里，工作中，生活里沒有信仰的浮浮沉沉。
我們是在追求愛情嗎？多少遠在他信打拼的人，獨自生活，徘徊在工作生活的亮點一線之間，失去了自我。沒有結(jié)交新朋友的機會？不是的，現(xiàn)在的人溝通太容易了，通過交友app，通過qq,微信，太多的方法可以認識到陌生人，可是隔著屏幕怎么辨別是不是同類，是不是真誠的沒有偽裝的人？很多偉人都說過的，同樣這里我選擇摘來自紀錄兩位超現(xiàn)實的日本老人，津端修一和津端英子的人生傳記《存積時間的生活》中的一句話：“人生的邂逅再怎么尋找也是徒勞，再怎么等待也沒有用”。如果你也讀懂了這句話，就走出去吧，人生需要遇見，美好的遇見。
在諾大的城市里，曾經(jīng)那么努力的生活，以為不再為了生存的錢財而愁就是自己向往的生活?？墒牵粸樯娑畹臅r候，發(fā)現(xiàn)自己可能達到瓶頸了，想要突破很難，也不知道何時才可以突破。而此時年紀也接近而立之年，既沒有成家也沒有立業(yè)，也曾經(jīng)苦惱過，不得其解。讀書是一件我唯一能持續(xù)堅持下去，并且精力高度集中的事情。很感謝勸慰我多讀書的大朋友以及同齡人。因為，經(jīng)過沉下心來讀些好書，真正的拓寬了我的視野，安撫了我內(nèi)心中的浮躁和妄想。從而，可以原諒自己的平庸，接受自己是個平凡人。也能更好的認識到取悅自己才是人生中最最重要的事情。
多讀書，讀好書，讀那些圣人規(guī)勸你去讀的書，這本《一個瑜伽行者的自傳》是在讀沃爾特.艾薩克森到《喬布斯傳》里讀到的，偉大的喬布斯每年都要讀一次這本書。雖然看到書名到時候無法理解和喬布斯能有什么關(guān)聯(lián)，畢竟喬布斯沒有修理瑜伽，而是對日本禪宗非常著迷。但是秉承著好奇心，從微信讀書app上搜索到了這本書。說一件讓你覺得不可思議的事情，在看喬布斯傳之前，兩年前在微信讀書app上看到過別的書籍里面推薦過瑜伽行者的自傳這本書，當(dāng)時就查詢了數(shù)目，不過當(dāng)時還沒有上架。這次順利讀到這本書也許是時間這么長，平臺順利拿到了版權(quán)，可是我也愿意相信是書中的圣人看到了我的覺醒，我們的緣分到了，剛剛好，我才能如此順利的銜接上，讀到這本書。
書是中英雙語的，我只看了中文部分，英文部分沒有閱讀，可是書講述的那種神圣的，一切皆有你個人的意識早就注定的，也可以依照你的意識所改變的迷人的說法，我知道我內(nèi)心深處的感知，我會反復(fù)閱讀這本書的。感謝這本書和這本書之前點播到我的朋友，是你們讓我悟到了人生更美妙的感悟。也許在普生中，我沒有在我這個年紀做大多數(shù)人都會做的事情（結(jié)婚生子，成家立業(yè)），另一個角度來講，是冥冥之中的一種力量免去了我在這個年紀承擔(dān)這些壓力。既然我的這個年紀不能很好承受結(jié)婚生子，成家立業(yè)的各種壓力和煩惱，自然也不應(yīng)該享受這些事情產(chǎn)生的快樂與幸福。我放下了我執(zhí)。因為現(xiàn)在的我，可以安心的努力自考，認真讀書享受單身生活，不必早起晚睡照顧孩子老公老人。攢錢旅行，豐富自己的人生經(jīng)歷，上帝是讓我在更好更從容的年紀，遇到一樣從容的人，再體驗另外一種復(fù)雜的生活。我相信這一切的安排都是最好的安排，因為我可以感受到自己再變得充實和滿足。很感謝這本書中提到的關(guān)于世界上的各種宗教都共通的追求上帝，真神和無限的極樂的。并且肯定了無需通過嚴格的戒律和拋棄一起就可以找到人生的信仰并開始追求。
這讓我找到了我的人生信仰，過好自己的每一天，先做好自己，才能經(jīng)營好這個世界交給你的各種身份。讓自己開心。這不是自私，人對上帝（統(tǒng)稱，每個人心中都可以有的那個神，上帝，或擁有無限能量的事物，他們可以有不同的身份，不同的力量）的感悟和體會成都不同，不同理解程度下會做出不同的奉獻，讓自己開心，也是不給別人負擔(dān)的意思。因為沒有人有責(zé)任需要取悅另外一個人。當(dāng)他愛你自然，你也愛他自然會無私奉獻相互體會的。我在這本書中找到了自己的上帝。愿你也可以，找到內(nèi)心的歸宿。抱歉我的悟性和協(xié)作能力都還很有限，只能寫出這么點的心得。不過書是值得一讀的。相信你也會從中獲得力量！希望你也能迅速地開始你自己想要的生活！而不在停留在想象的階段。