計(jì)劃是一種為了實(shí)現(xiàn)特定目標(biāo)而制定的有條理的行動(dòng)方案。優(yōu)秀的計(jì)劃都具備一些什么特點(diǎn)呢？又該怎么寫呢？以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的計(jì)劃書(shū)范文，希望對(duì)大家能夠有所幫助。
假期計(jì)劃表篇一
健身方案：快步、短跑交替練
最佳操練地點(diǎn)：公園或行人稀少的路段
周二，邊玩樂(lè)邊練習(xí)
健身方案：騎腳踏車閑逛
最佳操練地點(diǎn)：沒(méi)什么機(jī)動(dòng)車輛的街道
周三，和黃昏的冰上約會(huì)
健身方案：溜冰
最佳操練地點(diǎn)：小區(qū)內(nèi)、停車場(chǎng)或步行街
周四，做個(gè)跳躍精靈
健身方案：快速登臺(tái)階、雙腳跳
最佳操練地點(diǎn)：至少有100級(jí)臺(tái)階的建筑物旁邊
周五，將旅游和鍛煉合二為一
健身方案：騎腳踏車閑逛
最佳操練地點(diǎn)：某個(gè)你心儀已久的旅游景點(diǎn)
周六，邀上好友一起瘦身
健身方案：兩人球類運(yùn)動(dòng)
最佳操練地點(diǎn)：公園、廣場(chǎng)或運(yùn)動(dòng)場(chǎng)
專家提供的六天瘦身法很有效，但它的作用還是因人而異，要想讓它發(fā)揮最大的效果，你需要在下面的每個(gè)環(huán)節(jié)都十分注意：
1、利用每個(gè)不活動(dòng)的時(shí)刻進(jìn)行收緊、放松臀部肌肉。最大范圍地吸氣(挺肚)和呼氣(收腹)來(lái)加大腹肌的緊張度。
2、為了避免饑餓感和保持能量，運(yùn)動(dòng)前總要在肚子里裝點(diǎn)東西，但胃負(fù)重要輕(最后一次進(jìn)餐至少是兩個(gè)小時(shí)之前)。如果是用餐時(shí)間，出發(fā)前吃個(gè)棍子面包，帶上一個(gè)，運(yùn)動(dòng)了45分鐘以后可以食用。最好是體力補(bǔ)充品，它們油脂含量少、碳水化合物含量豐富。
3、不要等到口渴了再喝水。給自己配備一瓶水，一小口一小口地喝(這樣更易消化)。
4、不管選擇哪種運(yùn)動(dòng)，總是從熱身開(kāi)始活動(dòng)，然后慢慢加快節(jié)奏。
最適合的運(yùn)動(dòng)行頭
1、選擇自己穿著舒服的衣服。它們不可以過(guò)于寬大或緊身。就上衣而言，避免棉質(zhì)t恤衫，它們過(guò)重且濕得快;選擇一些透氣性好的材料做的上裝，干起來(lái)比較快。下裝選擇長(zhǎng)或短的萊卡褲子，厚運(yùn)動(dòng)褲會(huì)顯得過(guò)于笨重。
2、永遠(yuǎn)不要穿得過(guò)少。如果天氣涼爽，可以穿一件薄型套頭衫，背個(gè)雙肩包，熱身運(yùn)動(dòng)后可以將套頭衫放進(jìn)去。
3、你也許不是運(yùn)動(dòng)健將，但你確實(shí)需要一個(gè)輕型的雙肩包、適宜的鞋子……等等，這些精致的運(yùn)動(dòng)配件可以給沒(méi)經(jīng)驗(yàn)的你省不少麻煩。
假期計(jì)劃表篇二
1、養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，早睡早起，保證休息10個(gè)小時(shí)。
2、每天早上七點(diǎn)起床，晚上八點(diǎn)半睡覺(jué)。
二、會(huì)自學(xué)
1、每天用幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間做題目;寫一篇日記。
2、每天讀一些關(guān)于動(dòng)植物的書(shū)，最好是百科書(shū)。
3、每天讀一小時(shí)英語(yǔ)單詞，把它背下來(lái)。
三、會(huì)健體
1、每天到樓下的游泳池里練習(xí)游泳，爭(zhēng)取在暑假里學(xué)會(huì)游泳。
2、在室內(nèi)跳跳繩，踢踢球......養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)能力。
四、參加的興趣班
1、跆拳道班(周一、周四)：可以鍛煉手腳的攻擊能力。
2、主持與演講新班(周二、周五)：練習(xí)口才。
五、會(huì)娛樂(lè)活動(dòng)
1、外出旅游一次，最好是海邊，因?yàn)榭梢钥纯春＞?，品嘗美味的海鮮。
2、約上我的兩個(gè)小伙伴一起到公園里散散步。
3、每天保障一個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。
4、邀請(qǐng)同學(xué)或是小朋友來(lái)我家作客。
5、每周玩電腦兩次，每次1小時(shí)左右，30分鐘休息一次。
6、到新華書(shū)店看書(shū)兩次以上。
假期計(jì)劃表篇三
本以為會(huì)是一個(gè)充斥著自主復(fù)習(xí)的寒假，但我發(fā)現(xiàn)——作業(yè)都寫不完，談什么自主復(fù)習(xí)??！
有首詩(shī)寫得好：“舉頭望明月，低頭寫作業(yè)”?？粗逊e如山的作業(yè)，我的心中只有淡淡的憂傷。本來(lái)心里還盤算著寒假可以去哪玩的計(jì)劃全給這作業(yè)攪黃了。
中華文明，博大精深，古有科舉，今有中考。相信各位仁兄，這個(gè)寒假都是蠻拼的。初中最后一個(gè)寒假，我就像一個(gè)上班族：六點(diǎn)半起床、洗漱、早餐、背單詞、上補(bǔ)習(xí)課、回家、寫卷子、午餐、寫卷子、上補(bǔ)習(xí)課、回家、晚餐、寫卷子、洗漱、十一點(diǎn)睡覺(jué)。整個(gè)寒假似乎就是一個(gè)無(wú)限循環(huán)小數(shù)，周而復(fù)始，完全被作業(yè)和課外班占領(lǐng)了。
當(dāng)然，如果真是這么一直循環(huán)下去，估計(jì)我早就一頭撞死在豆腐上了。畢竟是過(guò)年，總該休息休息——年是在北京過(guò)的，主要是去看看生病的姥姥。
現(xiàn)在回想起來(lái)，也就北京那幾天帶勁，也最有真正的“寒假氣息”。每天都可以起得很晚，基本是起床就吃中飯的節(jié)奏，而且還有壓歲錢收，雖然最終這筆“巨款”全部如數(shù)上交國(guó)庫(kù)，但畢竟枕著它過(guò)了一夜，嘗到了當(dāng)土豪的感覺(jué)也是極好的。
這個(gè)寒假，充實(shí)、飽滿，有辛苦也有快樂(lè)。但更多的，是因?yàn)樗奶厥夂x——初中最后的寒假。
可能以后，寒假不會(huì)再和初中同學(xué)一起上課外班，不會(huì)再抱怨初中老師布置的作業(yè)太多，不會(huì)再收到初中同學(xué)群發(fā)“呵呵”的新年短信，不能在對(duì)初中同學(xué)吐槽春晚各種過(guò)期的笑點(diǎn)，不能再和初中同學(xué)寫著同樣的卷子、同樣的作文，不能再在寒假結(jié)束的時(shí)候一起回到那間熟悉的教室——那間屬于我們12級(jí)10班的教室。
我不想等到失去之后再珍惜(雖然我經(jīng)常這樣)，我想在這初中的最后一個(gè)寒假，好好回味一番初中的滋味。
或許，我會(huì)忘了這初中最后一個(gè)寒假都做了什么，但我不會(huì)忘記初中三年，曾伴我一起前行的同學(xué)、老師！
不會(huì)！
假期計(jì)劃表篇四
首先，要記好課堂筆記。中學(xué)英語(yǔ)更多是考查學(xué)生的綜合知識(shí)，聽(tīng)力、語(yǔ)法、完形填空、閱讀理解、寫作一個(gè)都不能少。而且初中會(huì)增加歷史、地理、物理、化學(xué)等多門課程，需要大量時(shí)間記憶，而英語(yǔ)課要不斷積累外加靈活應(yīng)用，如果能在課堂上把老師講的每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)記好并消化積累，你的英語(yǔ)水平就會(huì)得到大提升。
其次，要積累課外知識(shí)。語(yǔ)言通常是多方面知識(shí)的融會(huì)貫通。到初中后應(yīng)多準(zhǔn)備幾個(gè)本：筆記本、聽(tīng)寫本、單詞本和錯(cuò)題本。其中筆記本和單詞本，就是為大家日常點(diǎn)滴積累服務(wù)的。看到一篇好文章，讀到一些優(yōu)美詞句，遇到幾個(gè)高頻難詞，統(tǒng)統(tǒng)記下來(lái)，相信一個(gè)學(xué)期，就能有一筆寶貴的收獲。另外，保持聽(tīng)音樂(lè)、舞蹈、體育等廣泛的興趣愛(ài)好也能使你思維更活躍。
進(jìn)入初中后，同學(xué)們或多或少會(huì)遇到一些問(wèn)題，比如成績(jī)?cè)趺磁σ彩峭磺?，或是與同學(xué)、老師之間有些小矛盾等等。這些問(wèn)題如果處理不好會(huì)影響學(xué)習(xí)成績(jī)。遇到問(wèn)題，首先要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，多從積極的方面思考問(wèn)題。其次，也要多跟父母、老師進(jìn)行溝通，尋找解決問(wèn)題的途徑。有些同學(xué)為了自尊心，逃避問(wèn)題，這樣做并不能保護(hù)自尊心，只有把問(wèn)題解決了，成績(jī)提高了，作為學(xué)生，才會(huì)真正獲得認(rèn)可和尊重。
假期計(jì)劃表篇五
（2）每天練一頁(yè)鋼筆字（一遍一詞）。
（3）每天做一些力所能及的`家務(wù)事。
（4）每天出去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)（如：打羽毛球、跳繩一百個(gè)、跑步等活動(dòng)）。
（5）報(bào)幾個(gè)自己喜歡的特長(zhǎng)班，從不請(qǐng)假。
以上就是我的暑假計(jì)劃，我一定會(huì)嚴(yán)格執(zhí)行的！
假期計(jì)劃表篇六
時(shí)間飛逝，轉(zhuǎn)眼間一個(gè)學(xué)期又過(guò)去了，我們又迎來(lái)了歡樂(lè)的2018年寒假。寒假的來(lái)臨，對(duì)于一個(gè)學(xué)生來(lái)說(shuō)，是一件十分興奮的事。
以為學(xué)習(xí)了一個(gè)學(xué)期，終于可以讓我們放松放松了。我打算好好的充分利用一下寒假，使寒假過(guò)得既快樂(lè)又有意義。寒假第一天我便為自己制訂了一個(gè)計(jì)劃表，貼在我臥室最顯眼的地方，時(shí)刻提醒自己，督促自己。
我的2018年寒假計(jì)劃內(nèi)容非常豐富。
首先，為了不使我的視力下降,所以我為我自己制定了三條規(guī)定。
1、盡量少看電視。
2、每天堅(jiān)持做眼保健操。
3、合理使用電腦。雖然電腦也容易損壞眼睛，但是電腦已成為我學(xué)習(xí)和生活中的重要部分，也是我家必不可少的一件“日常工具”了。
其次，為了使我學(xué)習(xí)能更上一層樓，寫作水平能有所提高，我便要求自己做到：
1、每天堅(jiān)持寫日記。
2、預(yù)習(xí)下學(xué)期課文。
3、認(rèn)真做完寒假作業(yè)。
除此之外，平時(shí)爸爸媽媽常說(shuō)我知識(shí)面不廣，了解的課外知識(shí)少，我便又對(duì)自己提出了以下要求。
1、多看課外書(shū)。
2、每天堅(jiān)持背一首古詩(shī)。
3、上網(wǎng)或看報(bào)了解新聞時(shí)事。最后，為了自己在學(xué)習(xí)和娛樂(lè)的同時(shí)，也不忘好的生活習(xí)慣，便又對(duì)自己規(guī)定了以下幾點(diǎn)。
1、自己的房間要保持整潔、常常打掃。
2、早睡早起。(這一點(diǎn)我懷疑自己可能做不到，于是我便要求爸爸媽媽加強(qiáng)監(jiān)督。)
3、自己的事情自己做。
計(jì)劃制訂好后，最重要的是我自己要按計(jì)劃執(zhí)行，不能光說(shuō)不做。同時(shí)，我每過(guò)五天我便會(huì)對(duì)自己做自我檢查。希望自己能過(guò)一個(gè)既快樂(lè)又有意義的寒假。
假期計(jì)劃表篇七
一。閱讀：
1.閱讀世界名著2本
3.閱讀古文學(xué)常識(shí)書(shū)籍
4.中國(guó)名著，文學(xué)若干本
5.科學(xué)類書(shū)籍若干
方式以自由學(xué)習(xí)為主，
二。文體：
1.下象棋，圍棋，國(guó)際象棋
2.笛子
3.溜冰
4.自行車
5.散步
養(yǎng)成每天鍛煉的習(xí)慣
三。寫畫：
1.鋼筆字
2.毛筆字
3.英文
4.畫畫
5.打字
四。摘抄美文一篇
五。每天堅(jiān)持寫日記一篇
六。整理房間和自己的學(xué)習(xí)用品
目的是通過(guò)活動(dòng)等各種學(xué)習(xí)方式培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣，提高孩子自主學(xué)習(xí)的能力，并滲透良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成，使孩子更熱愛(ài)學(xué)習(xí)，熱愛(ài)生活！
假期計(jì)劃表篇八
1、早上起床時(shí)間控制在6點(diǎn)至6點(diǎn)半左右，然后馬上去做一下運(yùn)動(dòng)，大概持續(xù)到7點(diǎn)鐘(適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于大腦血液循環(huán))。然后你吃一下早餐等等的。
2、上午時(shí)間大可不必瘋狂地做作業(yè)。你可以先看一些英文的書(shū)(課外的，但是適合初中生的)，那樣有助于培養(yǎng)語(yǔ)感、積累詞匯；然后(大概10點(diǎn))你可以看一些文學(xué)類的課外書(shū)(當(dāng)然不是英文的了)。適當(dāng)?shù)刈屪约河幸粋€(gè)閑適的生活狀態(tài)。
再說(shuō)一下，你可以有針對(duì)地看書(shū)，上午你也可以看一些自己較弱的學(xué)科的書(shū)
3、下面說(shuō)說(shuō)下午的任務(wù)(忘記說(shuō)了，午飯之前你也可以去運(yùn)動(dòng)一下)。下午，人的一般注意力不太容易集中，那么你可以做一些暑假作業(yè)，注重理解。因?yàn)橄挛绫车臇|西，一般都不太容易記住。
5、總的來(lái)說(shuō)，你一天要有9-10小時(shí)的睡眠時(shí)間，勞逸結(jié)合，才可以有較好的狀態(tài)去迎接初三。我們一起努力吧！加油！
假期計(jì)劃表篇九
劇本學(xué)習(xí)方法了開(kāi)學(xué)運(yùn)營(yíng)成語(yǔ)結(jié)束語(yǔ)禮儀常識(shí)了黨員主要教學(xué)模式工作說(shuō)明書(shū)；謎語(yǔ)大全教學(xué)計(jì)劃心得體會(huì)了志愿書(shū)工作計(jì)劃說(shuō)課朗誦稿李商隱的生產(chǎn)部編版問(wèn)候語(yǔ)，寫作檢討書(shū)具體內(nèi)容履職敘事，建議書(shū)自薦書(shū)我祝福語(yǔ)說(shuō)課新聞報(bào)道道歉信！主題班會(huì)樂(lè)府推薦。
假期計(jì)劃表篇十
快樂(lè)的寒假就要到來(lái)，為了使我的寒假變得更充實(shí)搞笑的同時(shí)學(xué)習(xí)功課也不落下，我要定個(gè)寒假計(jì)劃，以方便我執(zhí)行。
因?yàn)檫^(guò)年后要走親訪友去拜年，就沒(méi)時(shí)間寫作業(yè)了，所以我決定在過(guò)年前將作業(yè)完成。也就是在2月9號(hào)前完成作業(yè)，除去這天不算，也就有十天寫作業(yè)的時(shí)間。在這十天我將把所有作業(yè)寫完，下面是我十天的作息表：
7：00起床，然后在在半個(gè)小時(shí)內(nèi)穿好衣服洗好臉?biāo)⒑醚馈?BR> 7：30吃早餐，然后在家里做一些運(yùn)動(dòng)。
8：00-8：40做英語(yǔ)作業(yè)；
8：40-9：00休息；
9：00-9：40做語(yǔ)文作業(yè)；
21：00洗漱(要每個(gè)星期洗一次澡)睡覺(jué)。
怎樣樣不錯(cuò)吧！還有，在此說(shuō)明為什么看課外書(shū)時(shí)間長(zhǎng)，因?yàn)槲覝?zhǔn)備在寒假看完三本書(shū)。
但是再好的計(jì)劃不執(zhí)行是沒(méi)有用的，所以不能只說(shuō)不做，那樣一點(diǎn)用處都沒(méi)有呢！
假期計(jì)劃表篇十一
1 去學(xué)一些自己感興趣的東西音樂(lè)畫畫舞蹈等等。
2 安排好每天的時(shí)間早睡早起這樣才會(huì)一整天精神充沛，心情愉快對(duì)身體健康也有好處 太晚起的話總會(huì)感覺(jué)渾渾噩噩，一天的時(shí)間很短。
3 如果家的附近有好風(fēng)景的話可以經(jīng)常清晨去散散步，會(huì)有和上學(xué)時(shí)早起不一樣的感覺(jué)，晚飯后也可以和家人去散散步，飯后百步走活到九十九嘛。
4 安排好每天的。時(shí)間（這點(diǎn)很重要），每天都要做一些作業(yè)復(fù)習(xí)下功課，時(shí)間可以在1―2小時(shí)左右，不然開(kāi)學(xué)時(shí)肯定后悔噢。
5少玩電腦少看電視多看點(diǎn)課外書(shū)，漫畫也可以，這個(gè)會(huì)讓你覺(jué)得很充實(shí)，電腦電視看多了容易脫離社會(huì)而且有空虛感。多讀點(diǎn)書(shū)，一定要看自己喜歡的，與考試有關(guān)的就不要管它了，最主要是自己喜歡的，而且是健康，可以增長(zhǎng)知識(shí)的。
6 去報(bào)名志愿者之類的活動(dòng)，非常有意義，終身受益。
7 可以去旅游，不過(guò)人多的就千萬(wàn)別去，別忘記了你是去享受的，不是去活受罪的！
8 常幫家里做些家務(wù)活，體會(huì)爸爸媽媽帶大自己的艱辛，也是自己成家前的實(shí)習(xí)。
9 每周和死黨出去玩一兩次，聯(lián)絡(luò)聯(lián)絡(luò)感情
10鍛煉身體。早點(diǎn)起床跑一跑步。只要用心去做，一個(gè)暑假下來(lái)，真的是廢柴也可以成為人才。
11大學(xué)生可進(jìn)行家教，做兼職，賺點(diǎn)小錢，貼補(bǔ)開(kāi)支。
假期計(jì)劃表篇十二
一學(xué)期的緊張學(xué)習(xí)最后熬過(guò)去了我制定了一份暑假計(jì)劃表，來(lái)看一下吧：
首先在爸爸媽媽的幫忙下，定好學(xué)習(xí)計(jì)劃、作息時(shí)間，每一天保證上下午各一個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間。認(rèn)真完成暑假作業(yè)。每一天讀課外書(shū)不少于一小時(shí)，把讀書(shū)的收獲記下來(lái)。我在暑假里小創(chuàng)作一件科技小制作。我已經(jīng)是小學(xué)生了，就應(yīng)體諒父母的辛勞，暑假期間除了自己的事情自己做外，要用心為父母分擔(dān)些家務(wù)勞動(dòng)。外出要征得爸爸媽媽的同意，不能私自外出，不能與不認(rèn)識(shí)的人一齊出門。沒(méi)有大人帶領(lǐng)，不能私自去游泳。星期天，讓媽媽買一套《中國(guó)少兒百科全書(shū)》和《小鯉魚(yú)歷險(xiǎn)記》過(guò)過(guò)癮。如果時(shí)間安排少一點(diǎn)的話，我覺(jué)得去重慶看望親戚不錯(cuò)，回來(lái)的時(shí)候順便去北京動(dòng)物園。
這個(gè)暑假計(jì)劃定的可能不好，請(qǐng)大家支持！
假期計(jì)劃表篇十三
幼兒園工作人員的成長(zhǎng)與提高和幼兒園的發(fā)展是緊密相聯(lián)的，金色童年幼兒園堅(jiān)持三個(gè)“留人”穩(wěn)定隊(duì)伍：事業(yè)是留人的前提、情感是留人的紐帶、待遇是留人的條件;堅(jiān)持“三講”培養(yǎng)教職工：講團(tuán)結(jié)是基礎(chǔ)、講奉獻(xiàn)(事業(yè)第一、工作第一)是關(guān)鍵、講實(shí)效是根本;堅(jiān)持“三抓”提高教師：錘煉師德抓學(xué)習(xí)、提高師能抓研討、優(yōu)化師技抓培訓(xùn)。
構(gòu)建學(xué)習(xí)型、研究型組織，是金色童年幼兒園發(fā)展的基石。
二、培訓(xùn)目標(biāo)
1、規(guī)范幼兒園各項(xiàng)工作，建立穩(wěn)定、協(xié)調(diào)、有活力的保教工作秩序;
3、構(gòu)建學(xué)習(xí)型組織，提高保教人員整體素質(zhì)，為幼兒園可持續(xù)發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ);
4、樹(shù)立幼兒園形象，提高幼兒園的知名度和美譽(yù)度。
三、培訓(xùn)對(duì)象
1、幼兒園管理人員;
2、全體教學(xué)老師;
四、培訓(xùn)形式和方法
1、互動(dòng)式和講授相結(jié)合，以互動(dòng)式為主;
2、集體培訓(xùn)和個(gè)人自學(xué)相結(jié)合，以集體培訓(xùn)為主;
3、理論和實(shí)踐相結(jié)合，以實(shí)踐操作為主;
4、學(xué)習(xí)和研討相結(jié)合，以學(xué)習(xí)為主。
假期計(jì)劃表篇十四
2018過(guò)去了，迎來(lái)了2019.我已從六年級(jí)上冊(cè)升為六年級(jí)下冊(cè)啦！在這寒假的30天里，我也想好了我的一些寒假的計(jì)劃。
在寒假的第一天，我會(huì)先把期末考的試卷復(fù)習(xí)一次，然后再做一些練習(xí)題。
在寒假的第二天到第五天，我會(huì)把老師布置的所有作業(yè)都完成好，再看一些課外書(shū)和資料。
我林薇在新的一年里祝你們馬到成功！
假期計(jì)劃表篇十五
方案成語(yǔ)我求職信我格言員工手冊(cè)制度職稱資料工作志愿書(shū)慶典工作打算測(cè)試題了收據(jù)排比句寫人試卷了問(wèn)候語(yǔ)自薦信了臺(tái)詞申請(qǐng)書(shū)排比句鄂教版教學(xué)計(jì)劃：千字文標(biāo)書(shū)求職信周記我證明評(píng)語(yǔ)工作決定物業(yè)管理比喻句我古詩(shī)順口溜。
假期計(jì)劃表篇一
健身方案：快步、短跑交替練
最佳操練地點(diǎn)：公園或行人稀少的路段
周二，邊玩樂(lè)邊練習(xí)
健身方案：騎腳踏車閑逛
最佳操練地點(diǎn)：沒(méi)什么機(jī)動(dòng)車輛的街道
周三，和黃昏的冰上約會(huì)
健身方案：溜冰
最佳操練地點(diǎn)：小區(qū)內(nèi)、停車場(chǎng)或步行街
周四，做個(gè)跳躍精靈
健身方案：快速登臺(tái)階、雙腳跳
最佳操練地點(diǎn)：至少有100級(jí)臺(tái)階的建筑物旁邊
周五，將旅游和鍛煉合二為一
健身方案：騎腳踏車閑逛
最佳操練地點(diǎn)：某個(gè)你心儀已久的旅游景點(diǎn)
周六，邀上好友一起瘦身
健身方案：兩人球類運(yùn)動(dòng)
最佳操練地點(diǎn)：公園、廣場(chǎng)或運(yùn)動(dòng)場(chǎng)
專家提供的六天瘦身法很有效，但它的作用還是因人而異，要想讓它發(fā)揮最大的效果，你需要在下面的每個(gè)環(huán)節(jié)都十分注意：
1、利用每個(gè)不活動(dòng)的時(shí)刻進(jìn)行收緊、放松臀部肌肉。最大范圍地吸氣(挺肚)和呼氣(收腹)來(lái)加大腹肌的緊張度。
2、為了避免饑餓感和保持能量，運(yùn)動(dòng)前總要在肚子里裝點(diǎn)東西，但胃負(fù)重要輕(最后一次進(jìn)餐至少是兩個(gè)小時(shí)之前)。如果是用餐時(shí)間，出發(fā)前吃個(gè)棍子面包，帶上一個(gè)，運(yùn)動(dòng)了45分鐘以后可以食用。最好是體力補(bǔ)充品，它們油脂含量少、碳水化合物含量豐富。
3、不要等到口渴了再喝水。給自己配備一瓶水，一小口一小口地喝(這樣更易消化)。
4、不管選擇哪種運(yùn)動(dòng)，總是從熱身開(kāi)始活動(dòng)，然后慢慢加快節(jié)奏。
最適合的運(yùn)動(dòng)行頭
1、選擇自己穿著舒服的衣服。它們不可以過(guò)于寬大或緊身。就上衣而言，避免棉質(zhì)t恤衫，它們過(guò)重且濕得快;選擇一些透氣性好的材料做的上裝，干起來(lái)比較快。下裝選擇長(zhǎng)或短的萊卡褲子，厚運(yùn)動(dòng)褲會(huì)顯得過(guò)于笨重。
2、永遠(yuǎn)不要穿得過(guò)少。如果天氣涼爽，可以穿一件薄型套頭衫，背個(gè)雙肩包，熱身運(yùn)動(dòng)后可以將套頭衫放進(jìn)去。
3、你也許不是運(yùn)動(dòng)健將，但你確實(shí)需要一個(gè)輕型的雙肩包、適宜的鞋子……等等，這些精致的運(yùn)動(dòng)配件可以給沒(méi)經(jīng)驗(yàn)的你省不少麻煩。
假期計(jì)劃表篇二
1、養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，早睡早起，保證休息10個(gè)小時(shí)。
2、每天早上七點(diǎn)起床，晚上八點(diǎn)半睡覺(jué)。
二、會(huì)自學(xué)
1、每天用幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間做題目;寫一篇日記。
2、每天讀一些關(guān)于動(dòng)植物的書(shū)，最好是百科書(shū)。
3、每天讀一小時(shí)英語(yǔ)單詞，把它背下來(lái)。
三、會(huì)健體
1、每天到樓下的游泳池里練習(xí)游泳，爭(zhēng)取在暑假里學(xué)會(huì)游泳。
2、在室內(nèi)跳跳繩，踢踢球......養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)能力。
四、參加的興趣班
1、跆拳道班(周一、周四)：可以鍛煉手腳的攻擊能力。
2、主持與演講新班(周二、周五)：練習(xí)口才。
五、會(huì)娛樂(lè)活動(dòng)
1、外出旅游一次，最好是海邊，因?yàn)榭梢钥纯春＞?，品嘗美味的海鮮。
2、約上我的兩個(gè)小伙伴一起到公園里散散步。
3、每天保障一個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。
4、邀請(qǐng)同學(xué)或是小朋友來(lái)我家作客。
5、每周玩電腦兩次，每次1小時(shí)左右，30分鐘休息一次。
6、到新華書(shū)店看書(shū)兩次以上。
假期計(jì)劃表篇三
本以為會(huì)是一個(gè)充斥著自主復(fù)習(xí)的寒假，但我發(fā)現(xiàn)——作業(yè)都寫不完，談什么自主復(fù)習(xí)??！
有首詩(shī)寫得好：“舉頭望明月，低頭寫作業(yè)”?？粗逊e如山的作業(yè)，我的心中只有淡淡的憂傷。本來(lái)心里還盤算著寒假可以去哪玩的計(jì)劃全給這作業(yè)攪黃了。
中華文明，博大精深，古有科舉，今有中考。相信各位仁兄，這個(gè)寒假都是蠻拼的。初中最后一個(gè)寒假，我就像一個(gè)上班族：六點(diǎn)半起床、洗漱、早餐、背單詞、上補(bǔ)習(xí)課、回家、寫卷子、午餐、寫卷子、上補(bǔ)習(xí)課、回家、晚餐、寫卷子、洗漱、十一點(diǎn)睡覺(jué)。整個(gè)寒假似乎就是一個(gè)無(wú)限循環(huán)小數(shù)，周而復(fù)始，完全被作業(yè)和課外班占領(lǐng)了。
當(dāng)然，如果真是這么一直循環(huán)下去，估計(jì)我早就一頭撞死在豆腐上了。畢竟是過(guò)年，總該休息休息——年是在北京過(guò)的，主要是去看看生病的姥姥。
現(xiàn)在回想起來(lái)，也就北京那幾天帶勁，也最有真正的“寒假氣息”。每天都可以起得很晚，基本是起床就吃中飯的節(jié)奏，而且還有壓歲錢收，雖然最終這筆“巨款”全部如數(shù)上交國(guó)庫(kù)，但畢竟枕著它過(guò)了一夜，嘗到了當(dāng)土豪的感覺(jué)也是極好的。
這個(gè)寒假，充實(shí)、飽滿，有辛苦也有快樂(lè)。但更多的，是因?yàn)樗奶厥夂x——初中最后的寒假。
可能以后，寒假不會(huì)再和初中同學(xué)一起上課外班，不會(huì)再抱怨初中老師布置的作業(yè)太多，不會(huì)再收到初中同學(xué)群發(fā)“呵呵”的新年短信，不能在對(duì)初中同學(xué)吐槽春晚各種過(guò)期的笑點(diǎn)，不能再和初中同學(xué)寫著同樣的卷子、同樣的作文，不能再在寒假結(jié)束的時(shí)候一起回到那間熟悉的教室——那間屬于我們12級(jí)10班的教室。
我不想等到失去之后再珍惜(雖然我經(jīng)常這樣)，我想在這初中的最后一個(gè)寒假，好好回味一番初中的滋味。
或許，我會(huì)忘了這初中最后一個(gè)寒假都做了什么，但我不會(huì)忘記初中三年，曾伴我一起前行的同學(xué)、老師！
不會(huì)！
假期計(jì)劃表篇四
首先，要記好課堂筆記。中學(xué)英語(yǔ)更多是考查學(xué)生的綜合知識(shí)，聽(tīng)力、語(yǔ)法、完形填空、閱讀理解、寫作一個(gè)都不能少。而且初中會(huì)增加歷史、地理、物理、化學(xué)等多門課程，需要大量時(shí)間記憶，而英語(yǔ)課要不斷積累外加靈活應(yīng)用，如果能在課堂上把老師講的每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)記好并消化積累，你的英語(yǔ)水平就會(huì)得到大提升。
其次，要積累課外知識(shí)。語(yǔ)言通常是多方面知識(shí)的融會(huì)貫通。到初中后應(yīng)多準(zhǔn)備幾個(gè)本：筆記本、聽(tīng)寫本、單詞本和錯(cuò)題本。其中筆記本和單詞本，就是為大家日常點(diǎn)滴積累服務(wù)的。看到一篇好文章，讀到一些優(yōu)美詞句，遇到幾個(gè)高頻難詞，統(tǒng)統(tǒng)記下來(lái)，相信一個(gè)學(xué)期，就能有一筆寶貴的收獲。另外，保持聽(tīng)音樂(lè)、舞蹈、體育等廣泛的興趣愛(ài)好也能使你思維更活躍。
進(jìn)入初中后，同學(xué)們或多或少會(huì)遇到一些問(wèn)題，比如成績(jī)?cè)趺磁σ彩峭磺?，或是與同學(xué)、老師之間有些小矛盾等等。這些問(wèn)題如果處理不好會(huì)影響學(xué)習(xí)成績(jī)。遇到問(wèn)題，首先要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，多從積極的方面思考問(wèn)題。其次，也要多跟父母、老師進(jìn)行溝通，尋找解決問(wèn)題的途徑。有些同學(xué)為了自尊心，逃避問(wèn)題，這樣做并不能保護(hù)自尊心，只有把問(wèn)題解決了，成績(jī)提高了，作為學(xué)生，才會(huì)真正獲得認(rèn)可和尊重。
假期計(jì)劃表篇五
（2）每天練一頁(yè)鋼筆字（一遍一詞）。
（3）每天做一些力所能及的`家務(wù)事。
（4）每天出去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)（如：打羽毛球、跳繩一百個(gè)、跑步等活動(dòng)）。
（5）報(bào)幾個(gè)自己喜歡的特長(zhǎng)班，從不請(qǐng)假。
以上就是我的暑假計(jì)劃，我一定會(huì)嚴(yán)格執(zhí)行的！
假期計(jì)劃表篇六
時(shí)間飛逝，轉(zhuǎn)眼間一個(gè)學(xué)期又過(guò)去了，我們又迎來(lái)了歡樂(lè)的2018年寒假。寒假的來(lái)臨，對(duì)于一個(gè)學(xué)生來(lái)說(shuō)，是一件十分興奮的事。
以為學(xué)習(xí)了一個(gè)學(xué)期，終于可以讓我們放松放松了。我打算好好的充分利用一下寒假，使寒假過(guò)得既快樂(lè)又有意義。寒假第一天我便為自己制訂了一個(gè)計(jì)劃表，貼在我臥室最顯眼的地方，時(shí)刻提醒自己，督促自己。
我的2018年寒假計(jì)劃內(nèi)容非常豐富。
首先，為了不使我的視力下降,所以我為我自己制定了三條規(guī)定。
1、盡量少看電視。
2、每天堅(jiān)持做眼保健操。
3、合理使用電腦。雖然電腦也容易損壞眼睛，但是電腦已成為我學(xué)習(xí)和生活中的重要部分，也是我家必不可少的一件“日常工具”了。
其次，為了使我學(xué)習(xí)能更上一層樓，寫作水平能有所提高，我便要求自己做到：
1、每天堅(jiān)持寫日記。
2、預(yù)習(xí)下學(xué)期課文。
3、認(rèn)真做完寒假作業(yè)。
除此之外，平時(shí)爸爸媽媽常說(shuō)我知識(shí)面不廣，了解的課外知識(shí)少，我便又對(duì)自己提出了以下要求。
1、多看課外書(shū)。
2、每天堅(jiān)持背一首古詩(shī)。
3、上網(wǎng)或看報(bào)了解新聞時(shí)事。最后，為了自己在學(xué)習(xí)和娛樂(lè)的同時(shí)，也不忘好的生活習(xí)慣，便又對(duì)自己規(guī)定了以下幾點(diǎn)。
1、自己的房間要保持整潔、常常打掃。
2、早睡早起。(這一點(diǎn)我懷疑自己可能做不到，于是我便要求爸爸媽媽加強(qiáng)監(jiān)督。)
3、自己的事情自己做。
計(jì)劃制訂好后，最重要的是我自己要按計(jì)劃執(zhí)行，不能光說(shuō)不做。同時(shí)，我每過(guò)五天我便會(huì)對(duì)自己做自我檢查。希望自己能過(guò)一個(gè)既快樂(lè)又有意義的寒假。
假期計(jì)劃表篇七
一。閱讀：
1.閱讀世界名著2本
3.閱讀古文學(xué)常識(shí)書(shū)籍
4.中國(guó)名著，文學(xué)若干本
5.科學(xué)類書(shū)籍若干
方式以自由學(xué)習(xí)為主，
二。文體：
1.下象棋，圍棋，國(guó)際象棋
2.笛子
3.溜冰
4.自行車
5.散步
養(yǎng)成每天鍛煉的習(xí)慣
三。寫畫：
1.鋼筆字
2.毛筆字
3.英文
4.畫畫
5.打字
四。摘抄美文一篇
五。每天堅(jiān)持寫日記一篇
六。整理房間和自己的學(xué)習(xí)用品
目的是通過(guò)活動(dòng)等各種學(xué)習(xí)方式培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣，提高孩子自主學(xué)習(xí)的能力，并滲透良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成，使孩子更熱愛(ài)學(xué)習(xí)，熱愛(ài)生活！
假期計(jì)劃表篇八
1、早上起床時(shí)間控制在6點(diǎn)至6點(diǎn)半左右，然后馬上去做一下運(yùn)動(dòng)，大概持續(xù)到7點(diǎn)鐘(適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于大腦血液循環(huán))。然后你吃一下早餐等等的。
2、上午時(shí)間大可不必瘋狂地做作業(yè)。你可以先看一些英文的書(shū)(課外的，但是適合初中生的)，那樣有助于培養(yǎng)語(yǔ)感、積累詞匯；然后(大概10點(diǎn))你可以看一些文學(xué)類的課外書(shū)(當(dāng)然不是英文的了)。適當(dāng)?shù)刈屪约河幸粋€(gè)閑適的生活狀態(tài)。
再說(shuō)一下，你可以有針對(duì)地看書(shū)，上午你也可以看一些自己較弱的學(xué)科的書(shū)
3、下面說(shuō)說(shuō)下午的任務(wù)(忘記說(shuō)了，午飯之前你也可以去運(yùn)動(dòng)一下)。下午，人的一般注意力不太容易集中，那么你可以做一些暑假作業(yè)，注重理解。因?yàn)橄挛绫车臇|西，一般都不太容易記住。
5、總的來(lái)說(shuō)，你一天要有9-10小時(shí)的睡眠時(shí)間，勞逸結(jié)合，才可以有較好的狀態(tài)去迎接初三。我們一起努力吧！加油！
假期計(jì)劃表篇九
劇本學(xué)習(xí)方法了開(kāi)學(xué)運(yùn)營(yíng)成語(yǔ)結(jié)束語(yǔ)禮儀常識(shí)了黨員主要教學(xué)模式工作說(shuō)明書(shū)；謎語(yǔ)大全教學(xué)計(jì)劃心得體會(huì)了志愿書(shū)工作計(jì)劃說(shuō)課朗誦稿李商隱的生產(chǎn)部編版問(wèn)候語(yǔ)，寫作檢討書(shū)具體內(nèi)容履職敘事，建議書(shū)自薦書(shū)我祝福語(yǔ)說(shuō)課新聞報(bào)道道歉信！主題班會(huì)樂(lè)府推薦。
假期計(jì)劃表篇十
快樂(lè)的寒假就要到來(lái)，為了使我的寒假變得更充實(shí)搞笑的同時(shí)學(xué)習(xí)功課也不落下，我要定個(gè)寒假計(jì)劃，以方便我執(zhí)行。
因?yàn)檫^(guò)年后要走親訪友去拜年，就沒(méi)時(shí)間寫作業(yè)了，所以我決定在過(guò)年前將作業(yè)完成。也就是在2月9號(hào)前完成作業(yè)，除去這天不算，也就有十天寫作業(yè)的時(shí)間。在這十天我將把所有作業(yè)寫完，下面是我十天的作息表：
7：00起床，然后在在半個(gè)小時(shí)內(nèi)穿好衣服洗好臉?biāo)⒑醚馈?BR> 7：30吃早餐，然后在家里做一些運(yùn)動(dòng)。
8：00-8：40做英語(yǔ)作業(yè)；
8：40-9：00休息；
9：00-9：40做語(yǔ)文作業(yè)；
21：00洗漱(要每個(gè)星期洗一次澡)睡覺(jué)。
怎樣樣不錯(cuò)吧！還有，在此說(shuō)明為什么看課外書(shū)時(shí)間長(zhǎng)，因?yàn)槲覝?zhǔn)備在寒假看完三本書(shū)。
但是再好的計(jì)劃不執(zhí)行是沒(méi)有用的，所以不能只說(shuō)不做，那樣一點(diǎn)用處都沒(méi)有呢！
假期計(jì)劃表篇十一
1 去學(xué)一些自己感興趣的東西音樂(lè)畫畫舞蹈等等。
2 安排好每天的時(shí)間早睡早起這樣才會(huì)一整天精神充沛，心情愉快對(duì)身體健康也有好處 太晚起的話總會(huì)感覺(jué)渾渾噩噩，一天的時(shí)間很短。
3 如果家的附近有好風(fēng)景的話可以經(jīng)常清晨去散散步，會(huì)有和上學(xué)時(shí)早起不一樣的感覺(jué)，晚飯后也可以和家人去散散步，飯后百步走活到九十九嘛。
4 安排好每天的。時(shí)間（這點(diǎn)很重要），每天都要做一些作業(yè)復(fù)習(xí)下功課，時(shí)間可以在1―2小時(shí)左右，不然開(kāi)學(xué)時(shí)肯定后悔噢。
5少玩電腦少看電視多看點(diǎn)課外書(shū)，漫畫也可以，這個(gè)會(huì)讓你覺(jué)得很充實(shí)，電腦電視看多了容易脫離社會(huì)而且有空虛感。多讀點(diǎn)書(shū)，一定要看自己喜歡的，與考試有關(guān)的就不要管它了，最主要是自己喜歡的，而且是健康，可以增長(zhǎng)知識(shí)的。
6 去報(bào)名志愿者之類的活動(dòng)，非常有意義，終身受益。
7 可以去旅游，不過(guò)人多的就千萬(wàn)別去，別忘記了你是去享受的，不是去活受罪的！
8 常幫家里做些家務(wù)活，體會(huì)爸爸媽媽帶大自己的艱辛，也是自己成家前的實(shí)習(xí)。
9 每周和死黨出去玩一兩次，聯(lián)絡(luò)聯(lián)絡(luò)感情
10鍛煉身體。早點(diǎn)起床跑一跑步。只要用心去做，一個(gè)暑假下來(lái)，真的是廢柴也可以成為人才。
11大學(xué)生可進(jìn)行家教，做兼職，賺點(diǎn)小錢，貼補(bǔ)開(kāi)支。
假期計(jì)劃表篇十二
一學(xué)期的緊張學(xué)習(xí)最后熬過(guò)去了我制定了一份暑假計(jì)劃表，來(lái)看一下吧：
首先在爸爸媽媽的幫忙下，定好學(xué)習(xí)計(jì)劃、作息時(shí)間，每一天保證上下午各一個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間。認(rèn)真完成暑假作業(yè)。每一天讀課外書(shū)不少于一小時(shí)，把讀書(shū)的收獲記下來(lái)。我在暑假里小創(chuàng)作一件科技小制作。我已經(jīng)是小學(xué)生了，就應(yīng)體諒父母的辛勞，暑假期間除了自己的事情自己做外，要用心為父母分擔(dān)些家務(wù)勞動(dòng)。外出要征得爸爸媽媽的同意，不能私自外出，不能與不認(rèn)識(shí)的人一齊出門。沒(méi)有大人帶領(lǐng)，不能私自去游泳。星期天，讓媽媽買一套《中國(guó)少兒百科全書(shū)》和《小鯉魚(yú)歷險(xiǎn)記》過(guò)過(guò)癮。如果時(shí)間安排少一點(diǎn)的話，我覺(jué)得去重慶看望親戚不錯(cuò)，回來(lái)的時(shí)候順便去北京動(dòng)物園。
這個(gè)暑假計(jì)劃定的可能不好，請(qǐng)大家支持！
假期計(jì)劃表篇十三
幼兒園工作人員的成長(zhǎng)與提高和幼兒園的發(fā)展是緊密相聯(lián)的，金色童年幼兒園堅(jiān)持三個(gè)“留人”穩(wěn)定隊(duì)伍：事業(yè)是留人的前提、情感是留人的紐帶、待遇是留人的條件;堅(jiān)持“三講”培養(yǎng)教職工：講團(tuán)結(jié)是基礎(chǔ)、講奉獻(xiàn)(事業(yè)第一、工作第一)是關(guān)鍵、講實(shí)效是根本;堅(jiān)持“三抓”提高教師：錘煉師德抓學(xué)習(xí)、提高師能抓研討、優(yōu)化師技抓培訓(xùn)。
構(gòu)建學(xué)習(xí)型、研究型組織，是金色童年幼兒園發(fā)展的基石。
二、培訓(xùn)目標(biāo)
1、規(guī)范幼兒園各項(xiàng)工作，建立穩(wěn)定、協(xié)調(diào)、有活力的保教工作秩序;
3、構(gòu)建學(xué)習(xí)型組織，提高保教人員整體素質(zhì)，為幼兒園可持續(xù)發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ);
4、樹(shù)立幼兒園形象，提高幼兒園的知名度和美譽(yù)度。
三、培訓(xùn)對(duì)象
1、幼兒園管理人員;
2、全體教學(xué)老師;
四、培訓(xùn)形式和方法
1、互動(dòng)式和講授相結(jié)合，以互動(dòng)式為主;
2、集體培訓(xùn)和個(gè)人自學(xué)相結(jié)合，以集體培訓(xùn)為主;
3、理論和實(shí)踐相結(jié)合，以實(shí)踐操作為主;
4、學(xué)習(xí)和研討相結(jié)合，以學(xué)習(xí)為主。
假期計(jì)劃表篇十四
2018過(guò)去了，迎來(lái)了2019.我已從六年級(jí)上冊(cè)升為六年級(jí)下冊(cè)啦！在這寒假的30天里，我也想好了我的一些寒假的計(jì)劃。
在寒假的第一天，我會(huì)先把期末考的試卷復(fù)習(xí)一次，然后再做一些練習(xí)題。
在寒假的第二天到第五天，我會(huì)把老師布置的所有作業(yè)都完成好，再看一些課外書(shū)和資料。
我林薇在新的一年里祝你們馬到成功！
假期計(jì)劃表篇十五
方案成語(yǔ)我求職信我格言員工手冊(cè)制度職稱資料工作志愿書(shū)慶典工作打算測(cè)試題了收據(jù)排比句寫人試卷了問(wèn)候語(yǔ)自薦信了臺(tái)詞申請(qǐng)書(shū)排比句鄂教版教學(xué)計(jì)劃：千字文標(biāo)書(shū)求職信周記我證明評(píng)語(yǔ)工作決定物業(yè)管理比喻句我古詩(shī)順口溜。