合同的簽訂應當遵循誠實信用、平等自愿和公平交易的原則。編寫一份合同前，需要明確該合同的目的和雙方的需求。以下是小編為大家收集的合同范本，僅供參考。
正確的勞動合同方法篇一
即勞動合同的當事人必須具備合法資格，勞動者應是年滿16周歲，身體健康，具有勞動權利能力和勞動行為能力的公民，可以是中國人、外國人、無國籍人。用人單位應是依法成立或核準登記的企業(yè)、個體經(jīng)濟組織、國家機關、事業(yè)組織、社會團體，具有用人的權利能力和行為能力。
我國有關勞動法規(guī)對勞動合同主體中的一些問題做了如下規(guī)定：
（1）廠長（經(jīng)理）由其上級主管部門聘任（委任）的，應與聘任（委任）部門簽訂勞動合同；實行公司制的經(jīng)理和有關經(jīng)營管理人員，應與董事會簽訂勞動合同。
（2）企業(yè)和實行企業(yè)化管理的事業(yè)組織的黨委書記、工會主席等黨群專職人員也是勞動者的一員，應當簽訂勞動合同，但在訂立勞動合同的方式上，對尚未簽訂勞動合同的黨委書記、工會主席可以和廠長、經(jīng)理一樣，與其所在單位的上級主管部門簽訂勞動合同。
（3）實行租賃經(jīng)營（生產(chǎn)）、承包經(jīng)營（生產(chǎn)）的企業(yè)，依據(jù)租賃合同或承包合同，承租人、承包人如果作為該企業(yè)的法定代表人或者該企業(yè)法定代表人的授權委托人時，可代表該企業(yè)（用人單位）與勞動者訂立勞動合同。
（4）派出到合資、參股單位的職工如果與原單位仍保持勞動關系，應當與原單位簽訂勞動合同；原單位可就勞動合同的有關內容在與合資、參股單位訂立勞務合同時，明確職工的工資、保險、福利、休假等有關待遇。
（5）用人單位應與其富余人員、放長假的職工簽訂勞動合同，但其勞動合同與在崗職工的勞動合同在內容上可就不在崗期間的有關事項作出規(guī)定。
（7）請長病假的職工，在病假期間與原單位保持勞動關系，用人單位應與其簽訂勞動合同。
（8）原固定職工中經(jīng)批準的停薪留職人員，愿意回原單位繼續(xù)工作，原單位應與其簽訂勞動合同。
（9）對于用人單位招（接）收的大中專畢業(yè)生，按有關規(guī)定簽訂了服務合同或其他協(xié)議的，未到期的仍應繼續(xù)履行，并應與用人單位簽訂勞動合同。
（1）必備條款。勞動合同應當具備以下條款：
第二，工作內容；
第三，勞動保護和勞動條件；
第四，勞動報酬；
第五，勞動紀律；
（2）可備條款。
第一，試用期條款。
第二，保守商業(yè)秘密和有技術秘密條款。
第三，禁止同業(yè)競爭條款。
其他可備條款還有第二職業(yè)條款，違約金和賠償金條款、補充保險、福利條款等。
除以上必備條款和可備條款外，我國勞動法還規(guī)定了禁止雙方當事人約定的條款，即用人單位在與勞動者訂立勞動合同時，不得以任何形式向勞動者收取定金、保證金（物）或抵押金（物）。對違反規(guī)定的，由公安部門和勞動保障行政部門責令用人單位立即退還給勞動者本人。
3、勞動合同訂立的程序和形式合法。勞動合同訂立的程序必須符合法律規(guī)定，未經(jīng)雙方協(xié)商一致、強迫訂立的勞動合同無效。勞動合同的形式依規(guī)定應當采用書面形式訂立。
（二）平等自愿、協(xié)商一致的原則(82)。
平等是指在訂立勞動合同過程中，雙方當事人的法律地位平等，不存在命令與服從的關系；自愿是指勞動合同的訂立及其合同內容的達成，完全出于當事人自己的意示，是其真實意思的表示，任何一方不得將自己的意示強加于對方，也不允許第三者非法干預；協(xié)商一致是指經(jīng)過雙方當事人充分協(xié)商，達成一致意見，簽訂勞動合同。
正確的勞動合同方法篇二
當求職者找到一份心儀的工作，那么簽訂勞動合同就是最后一個環(huán)節(jié)。此時內心歡呼雀躍的我們還是要留一個心眼，以免自己的合法權益受損?？梢渣c擊“用人合同”查看更多相關的用人合同參考喔。
甲方：____________國____________公司。
法定地址：____________(電話、電報掛號、電傳)。
乙方：中國____________公司。
法定地址：____________(電話、電報掛號、電傳)。
第一條：根據(jù)甲方的愿望，乙方同意派遣中國工程師、技術工人、行政人員(翻譯、廚師)在________國工作。具體人數(shù)、工種、工齡和月工資見本合同附件(略)。該附件為本合同不可分割的組成部分。
第二條：乙方人員出入中國國境和過地間手續(xù)，由乙方負責辦理，并負擔其費用，乙方人員出入________國國境的簽證和在________國境內所需辦理的居留、勞動許可證手續(xù)由甲方負責辦理并負擔其費用。
第三條：1、乙方人員在________國工作期間，由甲方按本合同的規(guī)定向乙方人員支付每月的工資。
2、凡工作不滿一個月的乙方人員，按下列公式計算：
不滿一個月的工資=月工資/30天-工作天數(shù)(包括周日和官方假日)。
3、上述工資應以乙方人員到達________國之日起到離開________國之日止計算。
4、乙方于每月末將乙方人員該月的工資，包括加班費，列具清單提交甲方，甲方于清單開出之日起三天內按清單所列金額的75%以美元支付，并按當天牌價電匯給北京中國銀行總行營業(yè)部中國________公司________帳戶，并按________國________銀行的規(guī)定負擔共手續(xù)費。同時書面通知中國駐________國大使館經(jīng)濟參贊處。
5、甲方將乙方人員工資和加班費的25%以________國________貨幣支付并匯給中國駐________國大使館經(jīng)濟參贊處在________銀行________帳戶。
第四條：甲方負責乙方人員從____到____的旅費，并負責將此費用匯到上述乙方帳戶。乙方人員從____返回____，由甲方通過____航空公司向乙方人員提供機票。甲方負責乙方人員只限往或返單和的行李超重費，其重量為20公斤。
第五條：1、甲方負責乙方人員的住宿費。在工作期間和加班時間提供從居信地到工地的交通工具。負責國營醫(yī)院的醫(yī)療費。
2、乙方人員的工資和加班費不交所得稅。
3、甲方為乙方人員在________國家保險公司投保生命保險。其保險費每人為(貨幣及數(shù)量)。
4、甲方向乙方人員提供工作服和工作所需的工具。
5、甲方提供的信房，包括水、電、空調和必要的家具、床和床上用品。
6、乙方人員的居住面積如下：
(1)組長、工程師、技術員、行政人員為8——10平方米;。
(2)其余人員為4——5平方米。
7、甲方向乙方提供廚房所用的炊具和旨在自己用飯所需的餐具。
第六條：1、乙方人員每周工作六天，每天工作八小時。
2、根據(jù)工程需要、甲方需要乙方人員加班時，加班工資按下列比例計算：
平時加班為日工資的150%。
周假日加班為日工資的200%。
第七條：1、乙方人員享受周日假和________國官方規(guī)定的節(jié)假日為十七天。
2、乙方人員每年享受帶薪休假三十天。如乙方不愿享受上述假期或享受部分天數(shù)，甲方應向乙方提供報酬，其工資按下列方法計算：月工資/30-假若工作天數(shù)。
第八條：1、根據(jù)總利益的要求，甲方有權在任何時間內終止本合同，在這種情況下乙方人員應享受三個月或本合同所余期限的工資，但以最短的時間為準。乙方人員有權享受回________的機票。
2、在乙方愿望以外的原因而停工，如斷電、斷水、材料供應不足等，在停工期間甲方照付乙方人員的工資。但根據(jù)工作需要，甲方有權使其在其它項目上工作。
甲方簽字(蓋章)乙方簽字(蓋章)。
簽訂時間：年月日。
勞動合同，是指勞動者與用人單位之間確立勞動關系，明確雙方權利和義務的協(xié)議。訂立和變更勞動合同，應當遵循平等自愿、協(xié)商一致的原則，不得違反法律、行政法規(guī)的規(guī)定。勞動合同依法訂立即具有法律約束力，當事人必須履行勞動合同規(guī)定的義務。
根據(jù)《中華人民共和國勞動法》(以下簡稱《勞動法》)第十六條第一款規(guī)定，勞動合同是勞動者與用工單位之間確立勞動關系，明確雙方權利和義務的協(xié)議。根據(jù)這個協(xié)議，勞動者加入企業(yè)、個體經(jīng)濟組織、事業(yè)組織、國家機關、社會團體等用人單位，成為該單位的一員，承擔一定的工種、崗位或職務工作，并遵守所在單位的內部勞動規(guī)則和其他規(guī)章制度;用人單位應及時安排被錄用的勞動者工作，按照勞動者提供勞動的數(shù)量和質量支付勞動報酬，并且根據(jù)勞動法律、法規(guī)規(guī)定和勞動合同的約定提供必要的勞動條件，保證勞動者享有勞動保護及社會保險、福利等權利和待遇。
勞動合同進入“無紙化”時代延續(xù)30多年的紙質勞動合同將逐步進入電子化新時代。電子勞動合同與紙質勞動合同具有同等法律效力。
看清合同類型是否是勞動合同，如果是勞務合同、雇傭合同等其它合同類型，一定要問清楚是怎么回事，勞務合同和勞動合同區(qū)別大了。勞動合同適用于勞動法，勞動法是最完整的保護勞動者的法律文件，企業(yè)必須嚴格按照勞動法規(guī)定保證勞動者的報酬、休息休假、保險福利等權利。勞動報酬要執(zhí)行當?shù)刈畹凸べY標準以及同崗同酬等原則。而勞務合同主要受合同法調整，用人單位只要不違反國家強制性規(guī)定和勞動者達成一致協(xié)議即可，充分體現(xiàn)合同當事人的意思自治精神。在保護勞動者上勞務關系要明顯弱于勞動關系，用人單位沒有法定義務為勞動者繳納社保等保障勞動者各項權利。
正確的勞動合同方法篇三
1、此刻提倡歡樂學習，老話也說好學不如樂學，于是我們會對當今令學生勞苦的教育存在怨言，但樂學不必須是學得簡便，而是內心的歡樂，即使學的身體勞累而卻能體會到學習的樂趣即為歡樂學習，樂學在于內心。
2、方法一次找不到，必須自我多次實驗創(chuàng)新。有些同學在書上看過狀元的學習方法后就進行使用，卻只是邯鄲學步，沒有什么效果，還打亂了自我原本的學習習慣。殊不知狀元的學習方法并不適合自我，原因是不一樣的人適應不一樣的學習方法，不一樣的學習階段、不一樣的學習本事，都適應不一樣的方法，最適合自我的方法是經(jīng)自我多次實驗并在這一過程中不斷創(chuàng)新得到的，他人的方法也許不適合自我。另外在這一過程中必須有耐心，有勇氣，有創(chuàng)新意識。我的方法也是從七年級開始到此刻經(jīng)歷四年才逐漸構成一套較為完整的理論。
3、必須要培養(yǎng)出一種學習的職責心。即幾天不學習就有一種空落落的感覺，像缺了什么一樣。有了這種感覺就說明自我已有了熱愛學習的心，學習的習慣也就更易堅持。
4、態(tài)度必須認真，不能有糊弄的心態(tài)。認真的做作業(yè)能夠使自我從作業(yè)中學到更多，也使自我有更多時間對從作業(yè)中想到的拓展資料有更多思考時間。
5、本事大都是后天培養(yǎng)，先天的智商影響很少。我就是一個不太聰明的人，從小到大一向到九年級，教師、家人都說我的學習主要靠努力，而不是靠聰明的腦袋，我也一向這樣認為。但到了高中后班主任卻說我很聰明，理解本事很強，這對我來說可真是破天荒的頭一次。如今我想，智商也是能夠經(jīng)過后天的培養(yǎng)來提高的，我就是在多年的鍛煉中獲得了提高。只要你肯付出努力。另外本事要有目的的培養(yǎng)，如培養(yǎng)邏輯思考本事，能夠多做些此類的題目。
6、我認為理解記憶就是指自我能夠推出來的程度，比如一個公式當你能推出來時你才是真正的記住了。這樣你就能明白它的來龍去脈，記得也更牢固，知識也能構成密不可分的網(wǎng)絡。
1、當今學習知識量大，要背誦的東西很多，記憶力好是一方面，還必須做的`是進行有選擇的背誦。人的腦袋是有限的，能存的東西也有限，在學習中僅選擇最重要的知識點背誦，對于較容易、記憶要求不高的知識點進行理解記憶即可，在考試時能回答出大致意思即可，這樣也不至于思維混亂。
2、學習的關鍵在于聽課，聽課時應注重聽教師的講課思路，而不是一個題的結果。很多同學一味的聽教師講，從不細細揣摩，當教師講到結果時，就匆匆的把黑板上的過程和結果抄下來以完成任務。當考試中再遇到類似的題目時僅有望題興嘆。其實聽了思路才有可能舉一反三。
3、在知識網(wǎng)絡不清晰時必須進行整理。如列提綱、畫網(wǎng)絡圖。甚至僅將所有的知識點列在一張紙上也會有很大的好處。
4、記憶的方法。我在記憶單詞時常會先在一番朗讀后，感覺記得差不多了，就把英語部分蓋住，看著漢語釋義，憑自我的記憶復述出英語單詞的拼寫，然后再將漢語部分蓋住復述漢語釋義。在這一過程中將自我沒有記住的詞標上，著重記憶。之后在一本書中見到類似的方法，被稱為試圖回憶法，即在看完要記的資料后合上書本，在腦中回憶一遍，我試了多次，效果還不錯。
5、對自我的學習要有“自知之明”。自我的強項、弱項、強科、弱科、各科的學得較好的知識點、較差的知識點都要了如指掌，再對弱項進行補充，就能夠使自我不至于偏科，更均衡，協(xié)調提高。
6、學會放松。高中是很苦的，心理壓力也較大，體力消耗也很厲害，必須學會放松，能夠鍛煉、聽音樂等。但也絕不能追本逐末，聽音樂而忘了學習。
語文：多讀多背多積累。僅有自我讀得多了，記得多了，寫作文時才能想得到，拿得出來，閱讀時才能想到其情感、其寫作方法。讀得多語文才能學好。
數(shù)學：理解定理后多做題，在題中繼續(xù)理解。題不在多，不再難，在典型。最好能分知識點、出題點做題。
英語：對于記單詞方面，見第二章第四條。另外在詞性的記憶不清晰時，能夠將單詞表上所有同一詞性的詞寫在一張紙上。記憶印象將會更深刻。
學過短語單詞后要立即進行運用，自我造句。寫作文時更要大膽運用剛學到的短語語法。
歷史：總結理解一個時代的特點，如古代是重農(nóng)抑商、小農(nóng)經(jīng)濟，近代是民族經(jīng)濟坎坷發(fā)展、半殖民地半封建社會。
構成腦中的時間線。先要對某一世紀里所發(fā)生的事件有大致了解，然后記住在哪一年代，最終落實到哪一年。
高中歷史，理解很重要。
地理：學會記圖，能夠描圖、摹圖、做模型等。
知識點條理化，能夠列提綱等。
政治：僅背重要的問題、?？嫉膯栴}，其余理解。
條理化，能夠列提綱。
物理：理解定理后多做題，在題中繼續(xù)理解。定理必須要理解透。
化學：弄懂化學原理，重在理解，其次記憶。如原電池加快反應速率，要理解其原理才能在考試中應用。
生物：比較記憶。如蛋白質、核糖、糖類、脂質的元素組成能夠放在一齊記憶。
看動態(tài)圖像，還原生物過程。能夠看課件，也能夠自我畫。
總述：方法還要靠自我總結實驗，從其他地方看到的只能作為參考。期望讀者在學習過程中能找到自我的學習方法。
正確的勞動合同方法篇四
洗發(fā)水是我們每個家庭的必備用品，很多人在選擇洗發(fā)水時精挑細選，可是仍有若干頭發(fā)問題，如有頭皮癢、頭皮屑、頭發(fā)毛糙……問題可能就出在你不會選以及不會用洗發(fā)水。下面小編就告訴你選購和使用洗發(fā)水的種種誤區(qū)。
網(wǎng)上有這樣的說法：不用經(jīng)常更換洗發(fā)水，我們的頭皮對洗發(fā)水有適應的過程，比如一直用偏堿性洗發(fā)水，頭皮已經(jīng)適應了，突然換成偏酸性，會對頭皮造成刺激，引起脫發(fā)。洗發(fā)水之間的配方也不一樣，有化學成分，也有植物成分，我們對新的配方不適應，也容易對頭發(fā)造成損傷，或加劇脫發(fā)。
更換洗發(fā)水與脫發(fā)沒有必然聯(lián)系，除非你選擇的洗發(fā)水是劣質的不合格產(chǎn)品。從頭發(fā)健康的角度看，醫(yī)生并不建議長時間只使用一個品牌的洗發(fā)水，最好能買兩三種放在浴室中，輪流使用。
這是因為長期使用一種洗發(fā)水，容易在頭皮、頭發(fā)上形成殘留，長此以往會對發(fā)質造成影響，而洗發(fā)水又無法洗掉自己的殘留。但如果下次洗發(fā)時換另一種洗發(fā)水，就可以把上次洗發(fā)時頭發(fā)上洗發(fā)水的殘留物洗干凈。
許多人為洗發(fā)方便，都選擇購買洗護二合一的產(chǎn)品，但醫(yī)生并不建議這樣做，最好洗發(fā)水和護發(fā)素分開使用。專家解釋，洗護二合一的產(chǎn)品對頭發(fā)的清潔度不夠，分開使用則更為科學，也有利于不同發(fā)質的人選擇更適合自己的護發(fā)素。
對于干性發(fā)質，頭發(fā)干枯沒有光澤的人，可選擇含保濕潤澤成分的護發(fā)素;對于油性發(fā)質的人，可選擇控油爽發(fā)型的護發(fā)素;對于中性發(fā)質的人，可選擇滋養(yǎng)型的護發(fā)素，比如含有維生素e、維生素b5的護發(fā)素。
很多家庭中，所有成員共用一瓶洗發(fā)水。專家建議，由于每個人的發(fā)質情況不同，洗發(fā)水的選擇應個性化，不建議“一瓶包全家”。
而且，12歲以下兒童最好不要用成人洗發(fā)水，而選擇兒童專用的洗發(fā)水。這是因為兒童的體質比較敏感，化學產(chǎn)品更易對其健康造成影響。許多國家對兒童洗護產(chǎn)品的質量都有更高要求。另外，兒童的發(fā)質和成人也有很大不同，分泌的油脂非常少，大多數(shù)成人洗發(fā)水并不適合他們。
對于喜歡購買“家庭裝”大瓶洗發(fā)水的讀者，專家建議，洗發(fā)水經(jīng)常開合，接觸到空氣，易發(fā)生氧化，最好買回家后分裝在小瓶中使用，可以減少氧化的發(fā)生。
頭屑是非常惱人的家伙，于是去頭屑洗發(fā)水非常受青睞，不少人即使沒有頭皮屑，也出于預防的心理使用去屑洗發(fā)水，而且是長期使用。但這種做法卻并不明智。
頭皮屑的產(chǎn)生與糠秕馬拉色菌等有關，所以去屑洗發(fā)水中一般都含有抗真菌成分，如果確實有頭皮屑的人，可以一周使用一次去頭屑洗發(fā)水，其他時間洗發(fā)使用其他洗發(fā)水，并不建議頻繁使用，否則會破壞頭皮的正常菌群。如果沒有頭皮屑的，就不要使用去頭屑洗發(fā)水。
如果頭皮屑很嚴重的話，可能就不是普通去屑洗發(fā)水就能解決的了，需要就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下，使用藥用洗發(fā)水或服藥治療。
很多人視頭發(fā)上的油為敵人，只要頭發(fā)有一點油立即就要洗。其實，頭皮表面密布著皮脂腺和汗腺，它們的分泌物會構成一層天然的“水油膜”，這層膜對我們的頭發(fā)是有保護作用的，可以說是天然的護發(fā)素，可以使我們的頭發(fā)更加潤澤、有彈性，完全沒有必要有一點油就馬上洗掉，只要保持清潔就可以了。
專家建議，不僅洗發(fā)水的選擇應因人而異，洗發(fā)的頻率每個人也應該視自己的發(fā)質情況而定。一般油性皮膚的人，建議2-3天洗一次;中性皮膚的人可3天左右洗一次;干性皮膚的人間隔可更長一些。洗發(fā)的頻率可以根據(jù)個人情況作適當調整。
洗頭時如果用手用力抓頭皮，或用力揉搓頭發(fā)，都會損傷頭皮或秀發(fā)，所以洗頭發(fā)時最好用指尖輕輕的按摩頭皮。這樣既能清洗掉頭發(fā)和頭皮上的油脂和灰塵，又不會損傷頭發(fā)和頭皮。
對于洗發(fā)水來說，用一次就已經(jīng)足夠了。關于那些先上洗發(fā)水，沖洗干凈，再重復一次的傳言是錯誤的，這些傳言來自于1970年代，而在那個年代的女性通常一周或更長時間才洗一次頭。
使用足夠多的.時間將頭發(fā)沖洗干凈，并且將洗發(fā)水完全沖出頭發(fā)。沖不干凈的洗發(fā)水可能會讓你的頭發(fā)更易出油，并且粘在耳朵后面會出現(xiàn)干燥的結塊，看起來就像頭皮屑一樣。不是因為真的有頭皮屑，而是頭上剩余的洗發(fā)水。
為了讓你的洗發(fā)產(chǎn)品發(fā)揮最好的作用，在洗前請一定讓頭發(fā)置于噴頭下三到四分鐘，保證頭發(fā)完全濕透，并不要擰干頭發(fā)。
1.用洗發(fā)水之前要將頭發(fā)徹底打濕：更好的洗掉污垢，避免傷害頭皮。
2.洗發(fā)水在手掌上揉搓后在涂到頭發(fā)上：減輕頭發(fā)的負擔，防止堿性物質殘留。
3.洗發(fā)時間最短不能少于3~5分鐘：尤其是后腦勺附近容易堆積油脂，比起其他部位更要花時間清洗。
4.不要光洗頭發(fā)，重視清洗頭皮：皮脂堆積在頭皮容易滋生細菌產(chǎn)生頭屑，也容易掉發(fā)。
5.洗發(fā)水要徹底沖洗干凈：沖一遍絕對不夠，用護發(fā)素之前先要將頭發(fā)沖洗幾遍。
6.在家也可以嘗試頭部按摩：用指尖部分而非指甲輕柔按摩頭皮3周，可以起到放松作用。
7.正確把握洗發(fā)水的作用：清除頭發(fā)污垢和皮脂，改善頭發(fā)生長環(huán)境，與護發(fā)素功效不同，不可互相取代。
8.不可一天內洗兩次頭：過度打開毛鱗片造成頭發(fā)損傷，也會洗掉必要的油分。
9.花點時間找找適合自己的洗發(fā)水：只用一兩次就下判斷有點輕率，持續(xù)使用的效果才是判斷的根據(jù)。
10.隨著季節(jié)換用不同的洗發(fā)水：季節(jié)不同頭發(fā)狀況也不同，一直用同一種洗發(fā)水不可能達到最好的護發(fā)效果。
正確的勞動合同方法篇五
人生中難免遇到各種各樣的困難，這個時候我們身邊總會有人說，“你積極樂觀一點這些困難都不是困難了。”
什么是樂觀，它是一種精神態(tài)度，反映出的是擁有一種“期待未來會向著最好的方向發(fā)展”的信念。
但，樂觀真的能包治百病嗎？為什么有時候稱贊一個人很樂觀，有時又會說陷入盲目樂觀？這篇文章就來聊聊“樂觀”這個話題。
1.盲目樂觀的負面影響。
相關研究發(fā)現(xiàn)，對未來的的樂觀幻想對你的幸福指數(shù)和身體健康的確是有好處的，但如果這種樂觀是不現(xiàn)實的，它也會產(chǎn)生負面的結果。
a.不現(xiàn)實的樂觀會降低一個人的表現(xiàn)水平。這也很容易想象：當你相信一切都會更好的時候，可能會導致懈怠。比如，一個經(jīng)常很少生病吃藥的人，就會對自己的健康盲目樂觀，不去鍛煉，覺得抽煙喝酒熬夜等一切揮霍健康的事情做一些不會有大問題。這樣的盲目樂觀就像一顆埋在人體里的定時炸彈，會在不經(jīng)意的時刻被引爆。
b.過分樂觀還會使人無法看清眼前的形勢，從而做出錯誤的選擇。比如對自己工作能力的過高估計，去承擔多份工作，結果卻發(fā)現(xiàn)，哪一份都沒有做到完美。
c.樂觀偏誤還會使我們陷入“我們會越來越快樂”的幻覺中，但實際上，這種幻覺是不存在的，因為事實上，對每個人來說，快樂都會變得越來越難。比如，當你在大學考試中拿到第一個a，可能遠遠高于你在畢業(yè)拿到全a成績的感受。這些曾經(jīng)能夠讓你非?？鞓返氖?，在你達到目標、感受到快樂后，過了一段時間，同樣的事情就不再能夠刺激到你。
樂觀是一種態(tài)度，它既不可能是行動，也不是結果。那么如何才能化樂觀為動力？結合學界目前流行的“心理對照”和“執(zhí)行意圖”理論，奧丁根提出了一種簡稱為“woop”的方法。
第一步：確定愿望。許下一個你真心渴望的、非常具體的、有挑戰(zhàn)性的愿望——譬如說，公開做一個15分鐘的英文演講。
第二步：想象成果。想象達到目標后你將如何從中獲益——譬如說，英文演講既鍛煉能力，又能提升知名度。
woop的原理在于，要讓大腦行動，必得先告訴大腦“對結局保持樂觀”，而后告訴大腦“還存在哪些差距”，最后告訴大腦“遭遇挫敗時該怎樣行動”
實驗證明，就連意志力最差的吸毒者都能靠著這幾個簡單步驟，用一個下午寫出一份求職簡歷。woop還能用來排除那些你并非真心渴望或者太難實現(xiàn)的目標——如果現(xiàn)狀跟目標差距太大，或者根本想不出遭遇險阻時該如何解決，那么就該及時收手，換個更可行的目標，免得白白蹉跎時光。
有夢想是好事，只需切記一點——要當追夢人，勿做空想家。正如《黑客與畫家》所說，“你必須對解決難題的可能性保持樂觀，同時對當前解法的合理性保持懷疑?！奔纫V信前途光明，亦懂應對道路曲折，才是樂觀的正確使用方式。
正確的勞動合同方法篇六
喝茶是一件再普通不過的事,生活中也有不少習慣每日喝茶的人。正是因為習慣了喝茶,沒有注意喝茶的正確方法,不但品嘗不到喝茶的美好,不能起到養(yǎng)生的作用,一起藍看看關于喝茶的正確方法。
新茶并非越新越好,喝法不當易傷腸胃，由于新茶剛采摘回來，存放時間短，含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質，這些物質對健康人群并沒有多少影響，但對胃腸功能差，尤其本身就有慢性胃腸道炎癥的病人來說，這些物質就會刺激胃腸黏膜，原本胃腸功能較差的人更容易誘發(fā)胃病。因此新茶不宜多喝，存放不足半個月的`新茶更不要喝。
此外，新茶中還含有較多的咖啡因、活性生物堿以及多種芳香物質，這些物質還會使人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，有神經(jīng)衰弱、心腦血管病的患者應適量飲用，而且不宜在睡前或空腹時飲用。正確方法是放置半個月以后才可能使用。平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。
另外，晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。喝茶的時間最好在晚飯之后，因為空腹飲茶會傷身體，尤其對于不常飲茶的人來說，會抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。
最后，關于隔夜茶。許多人都覺得隔夜茶不能喝，說法很多，其中比較“危言聳聽”的是說喝隔夜茶會得癌癥，其實這種說法是沒有科學根據(jù)的。
其實，沒有變質的隔夜茶不但可以飲用，還具有以下多種功效：抗癌、抗氧化、止血、止癢、明目、生發(fā)、固齒潔齒、防口臭、防曬、去除油腥、通便。
需要注意的是，以上功效是指未變質的隔夜茶，一般夏季溫度較高，茶水不宜超過24小時。
還要注意，茶屬于刺激性飲料，含有鞣酸和咖啡堿，青少年不宜喝茶。
喝茶需要注意自己的體質，根據(jù)不同體質喝不同的茶，春飲花茶、夏飲綠茶、秋飲青茶、春飲紅茶。如果飲用花茶需要根據(jù)醫(yī)生的指導，什么體質飲用什么樣的花茶，多少量?，F(xiàn)在黑茶、普洱、紅茶也都是不錯的養(yǎng)身茶葉。
正確的勞動合同方法篇七
根據(jù)《中華人民共和國勞動法》的規(guī)定，簽訂勞動合同應注意以下幾方面：
第一，簽訂勞動合同要遵循平等自愿、協(xié)商一致的原則，不得違反法律、行政法規(guī)的規(guī)定。平等自愿是指勞動合同雙方地位平等，應以平等身份簽訂勞動合同。自愿是指簽訂勞動合同完全是出于本人的意愿，不得采取強加于人和欺詐、威脅等手段簽訂勞動合同。協(xié)商一致是指勞動合同的條款必須由雙方協(xié)商達成一致意見后才能簽訂勞動合同。
第二，簽訂勞動合同要符合法律、行政法規(guī)的規(guī)定。在執(zhí)行勞動合同制度過程中有些合同規(guī)定女職工不得結婚、生育子女；因工負傷協(xié)議“工傷自理”，甚至簽訂了生死合同等顯失公平的內容，違反了國家有關法律、行政法規(guī)的規(guī)定，使這類合同自簽訂之日起就成為無效或部分無效合同。因此，在簽訂合同前，雙方一定要認真審視每一項條款，就權利、義務及有關內容達成一致意見、并且嚴格按照法律、法規(guī)的規(guī)定，簽訂有效合法的勞動合同。
第三，勞動合同應當以書面形式簽訂，同時，要注意勞動合同的內容，這是履行勞動合同和勞動爭議處理的重要依據(jù)。勞動合同應具備以下條款：勞動合同的期限、工作內容、勞動保護和勞動條件、勞動報酬、勞動紀律、勞動合同終止的條件以及違反勞動合同的責任等。除此以外，勞動者與用人單位可協(xié)商約定其他條款。勞動合同期限有三種形式，有固定期限、無固定期限和以完成一定的工作為期限的三種形式。有固定期限的勞動合同有明確的終止日期。以完成一定工作為期限的勞動合同，是以一項工作任務的完成時間為合同期限，也是有固定期限的一種特殊形式。無固定期限的勞動合同沒有明確的`終止時間，但必須在勞動合同中規(guī)定終止或者變更合同的條件。“工作內容”主要指應該完成的工作任務的數(shù)量或指標。由于《勞動法》規(guī)定了勞動者不能勝任工作，經(jīng)過培訓或者調整工作崗位仍不能勝任工作的，用人單位可以解除勞動合同。因此，在簽訂勞動合同時，對“工作內容”的規(guī)定要與同崗、同工種的職工完成的任務相同。
第四，既要依據(jù)法律、行政法規(guī)，又要結合實際。簽訂勞動合同偏離法律、行政法規(guī)，可能產(chǎn)生無效合同，但又不能千篇一律地照抄法律、行政法規(guī)，而必須結合實際情況，特別要注意法律、行政法規(guī)的規(guī)定留有余地的地方。因為這些地方就是照顧適用者的特殊情況。如對于《勞動法》規(guī)定的每日工作時間不超過8小時，平均每周工作時間不超過40小時的工作制度，只要每天工作不超過8小時，工作時間究竟定為幾小時，雙方當事人都可以協(xié)商。這就是正確運用法律、行政法規(guī)留有余地的一種情況。
第五，合同內容可簡可繁。勞動合同簽訂時要因人、因地、因事而異。簡，容易記憶，便于簽訂，商量余地大；但條款過于簡單、原則，容易產(chǎn)生認識和理解上的分歧和矛盾，而帶來不利影響。繁，在執(zhí)行時容易掌握，可以減少分歧和爭議的發(fā)生，但在簽訂時比較麻煩，而且再詳細的勞動合同也不可能面面俱到。因此，要簡、繁相結合，如對于法律、行政法規(guī)已有規(guī)定的一些沒有變通余地的內容，可以只寫明按照某項規(guī)定執(zhí)行即可，這就做到了簡；對于法律、行政法規(guī)沒有具體規(guī)定或者允許當事人變通的內容，特別是容易產(chǎn)生爭議的地方，就應當規(guī)定得詳細一些。
第六，合同的語言表達要明確、易懂。依法簽訂的勞動合同是受法律保護的，它涉及到當事人的權利、責任和利益，能夠產(chǎn)生一定的法律后果。因此，簽訂勞動合同時，在語言表達和用詞上必須通俗易懂，盡量寫明確，以免發(fā)生爭議。
編輯。
正確的勞動合同方法篇八
學習必須講究方法，而改善學習方法的本質目的，就是為了提高學習效率。
學習效率的高低，是一個學生綜合學習本事的體現(xiàn)。在學生時代，學習效率的高低主要對學習成績產(chǎn)生影響。當一個人進入社會之后，還要在工作中不斷學習新的知識和技能，這時候，一個人學習效率的高低則會影響他（或她）的工作成績，繼而影響他的事業(yè)和前途?？梢姡谥袑W階段就養(yǎng)成好的學習習慣，擁有較高的學習效率，對人一生的`發(fā)展都大有益處。
能夠這樣認為，學習效率很高的人，必定是學習成績好的學生（言外之意，學習成績好未必學習效率高）。所以，對大部分學生而言，提高學習效率就是提高學習成績的直接途徑。
提高學習效率并非一朝一夕之事，需要長期的探索和積累。前人的經(jīng)驗是能夠借鑒的，但必須充分結合自我的特點。影響學習效率的因素，有學習之內的，但更多的因素在學習之外。首先要養(yǎng)成良好的學習習慣，合理利用時間，另外還要注意“專心、用心、恒心”等基本素質的培養(yǎng)，對于自身的優(yōu)勢、缺陷等更要有深刻的認識?？傊笆郎蠠o難事，只怕有心人?！?BR> 期望你在以后的學習道路上能一帆風順！
另外還請您注意一下您的生物鐘：
每個人的情景都不一樣，有些差異，要弄清自我的最佳學習時間，人的大腦在一天中有必須的活動規(guī)律：一般來說，上午8時大腦具有嚴謹、周密的思考本事；午時3時思考本事最敏捷；晚上8時記憶力最強；推理本事在白天12小時內逐漸減弱。根據(jù)這些規(guī)律，早晨剛起床，人的想像力較豐富，就抓緊時間捕捉一些靈感，做些構思工作，兼讀語文和背誦英語單詞，由于早晨空氣新鮮，要參加一些體育鍛煉；上午做一些嚴謹工作，上課認真聽講，做好課堂筆記；午時除聽課外，要快速準確做好當天的筆頭作業(yè)；晚上加強記憶和理解，預習第二天功課。中午、傍晚的空隙時間就安排一些不費力的事務性工作，如看看報紙，收集寫作素材，散步和休息。
正確的勞動合同方法篇九
茶在品嘗是時候要講究一定的方法技巧，這樣才會品嘗到美味的茶，下面一起來看看小編為大家精心推薦的品茶的正確方法，希望能夠對您有所幫助。
1、三看
三看分別是看干茶的外形、看茶湯的色澤和看葉底。即看茶葉的色澤、均勻度、緊結度、有無顯毫;茶湯是否清澈鮮艷明亮;沖泡后充分展開的葉片或葉芽是否細嫩、均齊、完整。
2、三聞
三聞即干聞、熱聞和冷聞。干聞是指聞干茶的香氣;熱聞是指開泡后乘熱聞茶的香味;冷聞是指熱茶溫度降低后再聞茶蓋或杯底留香。
3、三品
三品分別是品火功、品滋味和品茶的韻味。品火功是感受茶葉的加工工藝，或老火或足火;品滋味便是感受茶味是濃烈、鮮爽、醇厚還是苦澀、淡薄。品茶的韻味是感受吞下茶湯后，口感是否爽滑。
4、三回味
品完好茶后，可回味三方面的感受。一是舌根回味甘甜、滿口生津;二是齒頰回味甘醇，留香持久;三是喉底回味甘爽，氣脈暢通，使人心曠神怡。
綠茶：用80℃~85℃水沖泡，現(xiàn)泡現(xiàn)飲。綠茶屬于不發(fā)酵茶，比較常見的有西湖龍井、碧螺春等。這類茶比較細嫩，不適合用剛煮沸的水泡，以80℃~85℃為宜，茶與水的比例以1:50為佳，沖泡時間為2~3分鐘，最好現(xiàn)泡現(xiàn)飲。如果沖泡溫度過高或時間過久，多酚類物質就會被破壞，茶湯不但會變黃，其中的芳香物質也會揮發(fā)散失。沖泡綠茶最好用瓷杯。沖泡時先用1/4水把茶葉潤一潤，過20秒或半分鐘再沖水飲用，泡綠茶一般不蓋蓋子，否則茶湯會發(fā)黃。
紅茶：先用熱水燙杯，再沸水沖泡。紅茶是全發(fā)酵茶，常見的有高檔工夫紅條茶和紅碎茶。與綠茶不同的是，高水溫浸泡能夠促進其中有益成分溶出。因而泡紅茶最好用剛煮沸的水，用水量與綠茶相當，沖泡時間以3~5分鐘為佳，高檔工夫紅條茶可沖泡3~4次，紅碎茶則可沖泡1~2次。紅茶最好用玻璃杯來沖泡，這樣能欣賞到茶葉在水中的翻滾舒展。具體方法可使用中投法，先在杯中倒入大約1/10的熱水燙杯，再投入3~5克茶葉，然后再沿玻璃杯壁倒水進行沖泡。泡紅茶要蓋上蓋子，這樣茶香會更濃郁。
烏龍茶：用沸水多次沖泡。烏龍茶是半發(fā)酵茶，如鐵觀音、大紅袍等。泡烏龍茶最好用專業(yè)的紫砂壺或蓋碗杯，并且一定要用100℃的沸水，烏龍茶的投葉量比較大，基本上是所用壺或蓋碗的一半或更多，泡后加蓋。泡烏龍茶時邊上要有個煮水壺，水開了馬上沖，第一泡要倒掉，用倒掉的水可以把所有的杯子潤一下，然后再倒入開水沖泡飲用。烏龍茶可沖泡多次，品質好的可沖泡7~8次，每次沖泡的時間由短到長，以2~5分鐘為宜。
黑茶：先洗茶，再沸水沖泡。黑茶是后發(fā)酵茶，在儲存中仍然可以隨著時間的推移進行自然的陳化，在一定時間內，還有越陳越香的特點。以普洱茶為代表的黑茶，沖泡時也要用100℃的沸水。第一次沖泡黑茶，要用10~20秒鐘快速洗茶，即先把茶葉放入杯中，倒入開水，過一會兒把水倒掉，再倒入開水，蓋上杯蓋。這樣不僅濾去了茶葉的雜質，而且使泡出的茶湯更香醇。后續(xù)沖泡時間常為2~3分鐘。普洱茶一般用專業(yè)的茶具來泡，紫砂壺、蓋碗杯都可以，投放量一般是綠茶的2倍。
1、看外形
從外形來看，品質優(yōu)異的茶葉，外形條索緊實，或細或肥壯或卷曲，均齊規(guī)整，越緊細越厚重就代表茶葉品質越好。如果外形看上去粗糙、松散、結塊短碎的則為劣質茶葉。
2、看色澤
色澤感官鑒別，主要是看干茶的色度和光澤度。如：紅茶、花茶類的.，以深褐或青黑色、油潤光亮的為優(yōu)質茶葉;茶芽翠綠有光澤為品質優(yōu)異的綠茶。任何茶葉，如果色澤深淺不一、枯干且灰暗而無光澤的，即為劣質茶葉。
3、看嫩度
嫩度鑒別，可通過感官茶葉芽尖和白毫的多少來判斷。芽尖和白毫多的為品質優(yōu)異的茶葉;若沒有沒有芽尖和白毫，或數(shù)量極少、葉質老的則為劣質茶葉。
4、看凈度
茶葉的凈度，主要是通過茶葉中的茶梗、片、末等的含量和非茶類雜質的有無來鑒別的。茶葉潔凈，沒有茶梗和非茶類雜質的為優(yōu)質茶葉;如果茶葉中含有茶?；蛩槟?、非茶類雜質等的則為劣質茶葉。
5、看湯色
茶葉的湯色，需要通過沖泡之后的茶湯來鑒別。無論是哪種茶葉，沖泡后不管是何種顏色，品質好的的茶葉湯色都是清澈明亮。如果看到湯色是混濁不清的，則不是好的茶葉。
茶葉的沖泡次數(shù)，和茶葉的營養(yǎng)吸收、茶葉的嫩度和不同人的口味有很大的關系。
1、營養(yǎng)吸收
從營養(yǎng)吸收上來說，袋裝茶最好沖泡1次，散裝茶則別超過3次。茶葉都有一個共同點，茶葉中的維生素、氨基酸、茶多酚、咖啡堿等成分，第一次沖泡后，就有80%被浸出，第二次沖泡后，95%以上都已被浸出。經(jīng)三次沖泡后，基本達到全量浸出。
2、茶葉的嫩度
茶葉的嫩度決定茶葉的耐泡程度，一般情況下，茶葉品質越好，可以沖泡的次數(shù)就越多。此外，茶類不同耐泡程度也不一。如綠茶，嫩度較高，沖泡次數(shù)不宜超過4次。像白茶、黃茶、青茶這些半發(fā)酵茶，可以沖泡5-7次。再如紅茶、黑茶這些全發(fā)酵茶，發(fā)酵程度較高，可以沖泡的次數(shù)更多，一般沖泡10次左右也是沒有問題的。
3、不同人的口味
有的人喜歡喝濃茶，有的人喜歡喝淡茶。喜歡喝淡茶的，喜歡把茶葉反復沖泡，直到喝不出味道為止;有的人則沖泡一兩次就趕緊換掉茶葉。
正確的勞動合同方法篇十
教學目的：
1.使學生了解洗手的好處多。
2.為了就自己的身體健康，從小養(yǎng)成勤洗手，正確洗手的良好習慣。教學重點：
從小養(yǎng)成勤洗手的良好習慣。教學難點：自己正確洗手。教學用具：媒體、黑板。
教學內容及過程：一.介紹手的作用。
1、介紹手的作用。
可由學生來說，總結到手對人是很重要的，我們要保護好手。
2、說一說手易感染細菌。
讓學生說，在哪些地方手容易感感菌，所以要勤洗手。
3、正確的洗手方法分三步，并示范給學生看。
4、勤洗手。
飯前便后要洗手，手臟了就洗手，養(yǎng)成勤洗手的習慣。
二、做一做。
請同學們在前面做一做，看誰最正確，由老師和同學們來評說一下做得較好的和做的不夠的地方。
游戲口吻，（舉起臟毛巾）這條毛巾對我說：“有一個小朋友手沒洗干凈就在我的身上擦，你看，把我的身上都擦臟了。”
誰在哭？毛巾為什么哭？怎樣讓毛巾不哭？
手心手背都要搓到，洗手后在水池上把手甩三下，不把手濺到地上。
1、老師邊示范邊念兒歌：“搓搓搓，搓手心，搓搓搓，搓手背，換只手，再搓搓，沖沖沖，沖沖手，沖沖沖，沖干凈，關上水龍頭甩三下，一二三?！?BR> 2、在座位上邊學兒歌邊練習洗手方法。
3、老師檢查洗手方法是否正確，并對個別幼兒進行指導。
三、實踐練習洗手一次。
1、幼兒洗手，教師指導個別幼兒，提醒幼兒不玩水。
2、表揚正確洗手的幼兒。
反思：
洗手是幼兒每天都要做的事情，活動中，我先讓幼兒來示范如何正確洗手，在老師的引導下，幼兒能做到先卷起袖子，然后手心搓搓，手背搓搓，并告訴老師不能玩水。這對之后幼兒學習這一環(huán)節(jié)起了很大的幫助。結合動作，幼兒較容易地學會了兒歌，而且能邊唱念邊表演，效果很不錯。
對引導多提醒，在日常生活中，慢慢地使幼兒養(yǎng)成正確洗手的好習慣。
正確的勞動合同方法篇十一
人們在剛開始跑步健身時，總喜歡增加步幅來提高鍛煉效果，其實增大步幅勢必造成騰空時間長、重心起伏大、落地力量重，這樣對人體的震動會增大。在跑步機上鍛煉時更要根據(jù)自身能力選擇合適的速度，超出自身能力范圍的步幅和步頻，可能會增大運動風險的幾率。
很多人在跑步時習慣全腳掌著地，其實這種落地方法并不正確，由于落地時沒有緩沖和過渡，很容易“蹲腳”，而且還容易震傷頸椎，在柏油馬路等硬地上跑步就更是如此，長此以往還容易引發(fā)脛骨骨膜炎。
跑步是影響力很大的運動。跑步由許多蹬踏地板的重擊組成，你必須以緩慢的`節(jié)奏、情況的步伐起步，然后逐漸發(fā)力，一周一周、一月一月提高量。人類總是傾向于一開始就測試自己的最大限度，但太多、太重、太快只會導致酸痛和傷病，你必須給身體足夠的時間適應跑步的環(huán)境與壓力。
長跑時必須想盡辦法將身體的阻力及緊張降到最低。擺動您的手臂是人人最常犯的錯誤，手臂的擺動對跑步的成績并沒有任何的效果，反而增加阻力及導致肩關節(jié)的不適。請保持手肘微彎，手腕位於手肘上方并且將手臂輕輕的靠近您的身體，不需要任何擺動的動作，注意手臂隨者身體的擺動左右晃。
節(jié)奏平穩(wěn)及輕松的呼吸可以使您提升的運動表現(xiàn)。請切記跑步時一定要保持深呼吸，建議最好用鼻子吸氣，吸到腹部再用嘴巴將氣慢慢吐出來。腹式呼吸可以讓您在跑步或者從事任何其他運動時達到全身放松及提升精力的作用。
正確的勞動合同方法篇十二
現(xiàn)在許多人都有每天泡杯茶的習慣，它不僅可以消渴還有防病的奇特功效。但是，如何泡出一杯清香的茶來，里面也有許多學問。先說水質，《茶經(jīng)》講：“茶性必發(fā)于水，八分之茶，遇十分之水，茶亦十分矣；八分之水，試十分之茶，茶只八分耳?！庇纱丝梢娝|將直接影響茶湯品質，我國自古就講究“名泉伴名茶”。但現(xiàn)代生活中，人們的飲用水一般是自來水，而自來水中的氯化物將影響泡茶的質量，您不妨先用自來水凈化器去掉水中重金屬離子和異味，再通過麥飯石浸泡，這樣處理后水質較接近自然山泉，不失為好水；如果圖省事，那么將自來水置一晝夜，待氯氣自然散失后再用來沏茶，效果也會好一些。
再說水量，《茶經(jīng)》中將沸水按煮沸程度分為三沸，“微有聲為一沸”，適于沖泡各種細嫩名茶；“緣邊如涌連二沸”，適于沖泡花茶、紅茶、中檔綠茶；“臆波鼓浪為三沸”，適于沖泡茶較老的烏龍普洱。總之，茶葉越微，水溫越低，這樣沖出的茶湯才會嫩綠明亮，而沖泡較老的茶葉，則水溫更高，方能使茶湯醇厚。在保證水質水溫的`情況下，泡茶的技巧也是不可缺的，一般來說，泡綠茶不宜加蓋，因為這樣容易產(chǎn)生一種“熟悶味”。如果水溫較低，難以出味，可先例入少量水，以浸沒茶葉為宜，一分鐘后再加入至七八成滿，靜置一二分鐘后即可品飲。對于花茶，應先揀去花干頭泡宜低注，即沸水直接注于茶葉之上，使香味緩緩浸出；二三泡則用高沖，使茶葉翻滾，花香飄溢。也許每天泡茶都這么講究，你會嫌麻煩，但堅持一段時間后，你會發(fā)覺味道真的不一樣了。
正確的勞動合同方法篇十三
用柔軟的毛筆，把漢字各種字體的點畫寫得規(guī)范而精美，符合書法藝術的要求，確實是非常困難的事情。如果執(zhí)筆不得法，是絕對做不到的。因此，必須擺脫一切偏見的影響，嚴格按照執(zhí)筆的原則和方法，勤學苦練，達到心手相應的境界，寫出合乎字體常規(guī)的書體，進而創(chuàng)作出書法藝術作品。關于執(zhí)筆的技法，《書譜》指出:“執(zhí)，謂深淺長短之類是也?！薄吧顪\長短之類”當然是對執(zhí)筆技法的概釋.現(xiàn)把執(zhí)筆的方法綜述如下。
1.執(zhí)筆要穩(wěn)不宜緊。
前人常說“執(zhí)筆在乎便穩(wěn)”，把筆掌穩(wěn)當了，就能使筆管端正，“筆正則鋒正”，便于中鋒“執(zhí)筆欲死，運筆欲活”的說法，是不符合邏輯的;“不科學、不可信的。深知筆法的米帶在《海岳名言》中說:。
“學書貴弄翰，謂把筆輕，自然手心虛.執(zhí)筆過緊有關，而今人則多與執(zhí)筆不穩(wěn)有關。
2.指實掌虛要適度。
執(zhí)筆的“指實”;“掌虛”，就是手掌”的所謂“龍眼法”，寫出來的大字無力，寫的小字也不活脫。其實，“(即運指)，如不運指或妨礙運指，“虛掌”的作用也就不大了。）。
3.其標準是根據(jù)字體的類別、大小和筆管的長短而定，不能一概而論。虞世南說:“”。這是根據(jù)筆管的長度和字體的類別說的。從字體的大小和筆管的長短來說，寫小字執(zhí)筆低一些，寫大字執(zhí)筆高一些;筆管長要執(zhí)高一些，筆管短要執(zhí)低一些.但總的說來，執(zhí)筆低些更得力。梁峨在《執(zhí)筆診》中指出:“執(zhí)筆低則沉著，執(zhí)筆高則飄逸?！边@樣的說法是正確的。
4.注意錘煉無名指。
五指執(zhí)筆能否做好，主要是看無名指是否得力。無名指因為平時用得少，形成了既笨又弱的缺陷，在執(zhí)筆時，盡管有小指輔助，但仍然難以起到“格”筆的作用，以致常常影響書寫的筆力。如逆筆欠逆趣，勒筆缺澀勢，鉤、挑、撇等筆畫不勁健等，都與無名指“格”得不靈活有關。因此，盡量錘煉無名指，同時加強小指的助力，使之真正起到“格”筆(含拒、揭、托、挑等運作)的作用，確實是執(zhí)筆的一個訣竅。
5.運腕也要運指、肘。
:第一步先把腕提離桌面，讓衣袖挨桌面作依托(不同于墊枕的“枕腕法”);;第三步既懸腕，又提肘;然后漸漸提高，作到高懸肘.近些;“腕下有鬼”，是不可能成為名副其實的書法家的。
7.區(qū)別大小筆執(zhí)法。
9.人們雖然知道居高臨下作書，或舉筆書壁，宜用三指或四指執(zhí)筆，但是遺忘了三指執(zhí)筆的“撥橙法”是寫篆書最適用的方法，也忽略了隸書和魏碑的側鋒用筆，秉筆不宜管直鋒正，而應有所敬側。這樣的“古今阻絕”，也就成了后人難以寫好篆、隸和魏碑的重要原因。因此，發(fā)揚執(zhí)筆的古法，既便于掌握不同字體的用筆方法，又易于把一些書體寫好。（秦漢胡同國學書院http://）。
古人很強調“心正”與“筆正”的關系，其實“身正”與“筆正”的關系也很密切。
果，而且會妨害身體健康。青少年正在發(fā)育成長，老年人需要加強保健，都應該注意寫字的身法，要正身而書，以便正確用筆，從而有利于青少年健康成長，有利于老年人益壽延年。至于那些不通用或不常用的執(zhí)筆方法，需要結合具體情況作解釋，就不在這里說明了?？傊?，執(zhí)筆是筆法的基礎，只有執(zhí)筆得法，運筆千變萬化的靈活性才能充分地發(fā)揮出來，從而創(chuàng)作出完美的書藝作品。同時，執(zhí)筆也要遵循“有法必有化”的法則，做到法中求化，以促進筆法的健康發(fā)展。
正確的勞動合同方法篇十四
學習目標：
2.能運用正確的方法教幼兒學會洗手。學習準備：
1.在走園教學中有觀摩過幼兒洗手2.預習過教材相關內容學習過程：
1.根據(jù)自己已有的生活經(jīng)驗，展示自己平時洗手的方法和過程2.觀摩幼兒園教師教小班幼兒洗手的視頻片段，總結洗手的方法（1）捏住袖口，把袖子一層一層挽至胳膊肘處。
（2）輕輕打開水龍頭，保持水流柔和，切勿過大，將手沖濕，關閉水龍頭。（3）均勻涂抹肥皂3-5次，或摁一下洗手液出液口，取適量洗手液。（4）用“六步洗手法”搓洗雙手，持續(xù)時間不少于20秒。（5）輕輕打開水龍頭，保持水流柔和。
（6）指尖向下，將手心、手背、指縫、手腕上的肥皂泡沖干凈，沖洗時間10秒左右。
（7）用雙手捧一些清水將水龍頭沖洗干凈，關閉水龍頭。（8）雙手指尖向下，在水池里輕輕甩三下。
（9）從毛巾架上輕輕取下自己的小毛巾，將手擦干，再把毛巾放回原處。（10）春、秋、冬季在手心手背上抹上適量的護手霜，雙手輕輕揉搓均勻。（11）把挽起的袖子放下來，整理好。3.重點學習“六步洗手法”
（5）彎曲一手各手指關節(jié)，五指并攏，在另一手掌心旋轉搓擦，交換進行。
（6）一只手旋轉搓洗另一只手手腕，交換進行課后作業(yè)：
在走園教學中，運用“六步洗手法”教幼兒學習正確的洗手方法。
正確的勞動合同方法篇十五
教學目的：使學生了解洗手的好處多。為了就自己的身體健康，從小養(yǎng)成勤洗手，正確洗手的良好習慣。
教學內容及過程：
一、介紹手的作用。
1、介紹手的作用。
可由學生來說，總結到手對人是很重要的，我們要保護好手。
2、說一說手易感染細菌。
讓學生說，在哪些地方手容易感染細菌，所以要勤洗手。
分三步，并示范給學生看。
4、勤洗手飯前便后要洗手，手臟了就洗手，養(yǎng)成勤洗手的習慣。
二、做一做。
請同學們在前面做一做，看誰最正確，由老師和同學們來評說一下做得較好和做的不夠的地方。
正確的勞動合同方法篇十六
上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展。這樣，脊柱伸直，輕微呼吸時，腹部稍有起伏。用這種姿勢走，你會覺得是用胸走、用腰走。因為走的時候，胸和腰稍向前突出。這種姿勢與那種直通通像個棍似的直立姿勢不同，它要求上體稍向前傾，走起來颯颯有聲。這樣走，不但看起來看，還有一定道理。
首先，下巴突出、抬高頭，氣力充實。這時就像頭頂有根繩吊著上體似的，而且好像線頭有幾米長。這樣專心致志，思想集中在一點上，精力自然旺盛。其次，兩肩向后拉，肺部可以吸入更多的空氣。由此點出發(fā)，可以看出走是一項可持續(xù)時間長的運動，這么說毫無勉強，由于兩肩向后拉，兩手才可大幅度擺動。需要指出，即使說兩肩向后拉，也不要有意用力向后拉，而是自然向后。脊柱伸直后，就可調整全身的姿勢，并使身體維持平穩(wěn)。無論用多大勁走，都要采用這種姿勢。輕微呼吸時，腹部略有起伏。這說明腹部處于輕度緊張狀態(tài)。這樣可減輕腹腔內的臟器對腰的負擔。最后一點，在走時胸和腰感到位置稍微提向前方。這樣有利于邁大步，而且腿部有從后面反彈過來的感覺。這種姿勢走起來很帥，易于堅持。
伸直膝蓋。
展開膝蓋，并非僵硬、不靈活，而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。膝關節(jié)伸直了，步伐變大。大步走必須伸直膝蓋。至于步幅到底多大，應使你覺得舒服為好。伸直膝蓋有個竅門。伸直膝蓋走時，上體稍向前傾，好像要倒下來似的。后腿蹬，這樣前腿膝蓋自然伸直，步子也邁得大了。此外前腳向前邁出時，同一側腰也好像向前運動，腰與腿要有效配合。走的時候要大腿帶動小腿，膝伸直，步幅也就大了。膝蓋伸展開，上體自然保持端正，速度也出得來。這就是伸直膝蓋的理由。如果走的時候膝蓋是彎曲的，腿只有一部分肌肉起作用，這樣易覺疲勞，腿部很快會沒勁兒。腳跟先著地，再將身體重心移到腳尖前腳著地時，腳跟先著地，身體重心落在腳跟上。然后，身體重心由腳跟通過腳掌向腳尖方向“滾轉”，最后到達腳尖。實際上，有人走路時，身體重心是由腳跟馬上移到腳尖。也有人用腳尖著地，這么走，屬芭蕾舞等特殊情況。關于身體重心從腳跟到腳尖的滾轉有幾點值得注意。首先腳跟著地，不等于腳跟承受全部體重，也不意味著腳跟使勁兒踏地，使勁踏會震腦袋。
擺胳膊對走也很重要，時常會看到一些人，走路時，兩手插在衣袋里。這種走法不對。這樣走兩肩收攏，走起來松松垮垮。胳膊擺得好壞，還要看手與腳的動作是否同步。因為在走這個動作中，手與腳，或者說胳膊與腿有密切關系。胳膊與腿的動作也是相互關聯(lián)的，右腳向前邁出，左手向前擺。其中，特別是當膝蓋伸直，腳向正前方邁時，與腳的動作相對應，胳膊自然擺出。如果擺的比肩還寬，膝蓋易彎曲。擺動時，大拇手指似觸非觸衣服為佳，在不受力的狀態(tài)下，胳膊擺動時，肘部分自然伸與折。最近美國流行一種訓練方式，叫做“運動式走”。這股風也傳到了日本。其特點是胳膊要擺到90度，臀部也要左右擺動，精神要飽滿。我倒認為自然擺動更好些。美國的“運動式走”可能適宜訓練，但人為因素較多。估且不論它在平地有何利弊，起碼這種走法不是到處可行的。因而，還是把胳膊自然地甩起來吧。以上把正確走的動作分解成五個方面，并逐一加以說明。關鍵在于把五個動作集中統(tǒng)一成一個走的動作。按此說明去走，就會走得正確，走的健康。
（像上圖跑步姿勢一樣，走路其實要有下肢和足趾蹬地將自己向前推出的動作，并且在腰椎穩(wěn)定的前提下，讓肩和髖出現(xiàn)相對旋轉。這兩點是我認為走路相當關鍵的部分?。?。
我通過跑酷結識了很多“老”朋友，35到45歲的很多，最大的一個今年59歲了。第1次見他的時候他的耐力讓我很吃驚，我教了他定點和貓掛2個動作，連續(xù)練了1個半小時沒有1秒鐘休息，要知道這兩個動作都在不停地跳。他一直很高興，說這些動作很好，可以讓人專注，要教給孩子們。
后來這老叔和我聊天，知道他是醫(yī)學世家，很多年前出過一次車禍，不過對他來說是一次重生。他說“以前有些瞎活著，不知道自己在做什么。受傷之后才知道原來什么都不簡單，就是走路也是件很費神的事情。要知道怎么轉頭，怎么單腳站立，怎么邁步保持平衡，更難的是過馬路還要一邊注意汽車一邊走路，有時候沒走多遠就一身汗，太累了。小時候都是看解剖書長大的，但是傷一次之后才真正認識自己的身體。“后來他跑馬拉松去了，我忘了其中的原因。再后來他說不跑全程了，去當了”兔子“，兔子就是馬拉松過程中陪跑的人，幫助別人堅持下去。
嬰兒在學會站立之后需要開始學習行走，行走學習過程中需要雙足來控制不穩(wěn)定的平衡狀態(tài)，并且接受向前邁出的每一步都會跌倒的可能性，直到某一天跌倒突然被終止，行走這項技能就此穩(wěn)定，就像修行人悟道一樣，持續(xù)和反復之后，突然一天奇跡充滿了整個生命。行走是實現(xiàn)個體自由的需要和保證，行走使得人類可以探索或征服各種環(huán)境，即使人類發(fā)明了飛機和汽車，行走依然是不可缺少的方式。可悲的是一旦學會行走，便很少有人專注于行走，甚至由于不正確的走路姿勢，引起了身體眾多問題產(chǎn)生。這些果的因其實都是因為我們缺乏專注，缺乏對行走這個動作的細節(jié)認識。于此缺乏，細節(jié)便會在不經(jīng)意見改變而不自知，比如很多人因為扁平足煩惱，其實不知道根本原因是足底肌肉萎縮，很長時間沒有光腳跑步而已。
所謂長短腿，其實不是長短腿，一般是骨盆側傾引起，如果提著重物走路可能感覺更明顯。我以前自己走路沒發(fā)現(xiàn)這個問題，有一段時間背著我老婆在植物園走路時老會出現(xiàn)這個問題，她笑過我好幾次。后來發(fā)現(xiàn)是因為左腰有一處老傷一直沒好，左側大腿后側肌肉也跟著緊張，骨盆也跟著歪斜了，結果走路就是一腳深一腳淺。（對老婆好一些可以發(fā)現(xiàn)自己更多不足：d）。
自己做個小實驗，雙腳站立面向正前方，然后閉眼，盡量放松身體，做有力的原地大踏步動作30次，盡量大擺臂和提膝，做完睜開眼睛。你會發(fā)現(xiàn)自己并不是沖正前方，如果轉向了右側就是骨盆向右旋轉，轉向了左側就是骨盆向左旋轉。也就是說步行的時候會出現(xiàn)相應的旋轉過度，過度旋轉會引起腰痛，膝蓋疼痛，兩側肢體力量不平衡，一腿粗一腿細，一邊屁股大一邊屁股小。
關于旋轉失衡，遇到過一些有意思的現(xiàn)象。有幾次趕上了地鐵高峰，排隊進站時很多人走路都是往一側旋轉更多，而一側旋轉明顯不夠。更有意思的是旋轉過度傾向左側，大部分人如此。按我個人經(jīng)驗，向左側旋轉的人過于自我，而沒有辦法很好關心和照顧其他人，說好聽點可能因為工作壓力大而不能處理好家庭關系和社會關系。我想這種問題的解決可能需要在天通苑和回龍觀當?shù)卦O立更多工作崗位，免除更多人的奔波勞苦，每個人有更多時間和他們相處，這個旋轉問題才能更好緩解。
5.還有一些走路膝蓋晃動的，也有走路習慣磨腳后跟外側或內側的，那些大都是x型腿或o型腿，問題根源在日常坐姿和站姿錯誤，至少要從腹部開始，整體處理。更多不良走路姿勢不做說明了。
二、人是如何走路的？
首先你應該了解足弓的特點，正是這種足弓才形成了人類的行走方式。
足弓有3個，見上圖分別為：橫足弓，內足弓，外足弓。
從腳跟落地到腳掌離開地面，足底接觸地面的順序依次是“外足弓—〉橫足弓—〉縱足弓見下圖：
也就是說走路時并非走的是直線，而是充分利用3個足弓緩震和變速。
三、走路的具體步驟說明：
1）單腿站立引導肢向前階段：
屈髖終止，股四頭肌收縮伸膝，踝屈和趾伸動作終止3）重心前移，單腿支撐階段。
股四頭肌收緊，臀部肌肉開始收縮4）重心繼續(xù)前移，向前跌倒傾向臀部收縮伸髖，其他地方維持穩(wěn)定，小腿及足部肌肉收縮明顯（很多人是在這里控制不恰當，出現(xiàn)各種問題，往往都是臀部力量缺乏與腿部前后側力量不平衡引起）5）推動階段：
臀部繼續(xù)收緊伸髖，股四頭肌繼續(xù)發(fā)力伸膝蓋，該側支撐肢會完全伸展到擺動肢即將著地，擺動過程中，對側肩會向擺動肢髖關節(jié)靠攏，這個階段的末段是趾長屈肌發(fā)力，也就是走路的時候腳趾頭也得發(fā)力，很少有人注意到這點。6）擺動肢接觸地面時，新的周期開始。
相對旋轉的概念也極其重要，它意味著控制重心變化的能力，很多人協(xié)調性不好和這個走路時基本的旋轉沒有做好很大關系。
這里所出現(xiàn)的力學連接就是筋膜鏈中提到的前功能和后功能鏈。
也就是說，走路的時候，胸腹背，大腿內側也在發(fā)力。這些關鍵字連接起來其實就是說走路過程中其實全身都在動，如果你感覺不到其中某一部分的存在，那就是已經(jīng)有肌肉不平衡出現(xiàn)，一部分肌肉感覺不到，一部分肌肉必然過度負荷而出現(xiàn)所謂的局部粗大（大腿粗，小腿粗等等），以及很多關節(jié)疼痛都是由此而來。想起個悲催的故事：一位練跑酷的朋友，10年前就知道跑酷，那時候覺得危險一直不敢練，后來有小部分人開始練，那小部分人告訴他真的很危險，于是他放棄了，直到4年前我說我經(jīng)常帶40歲以上的人練，告訴他為什么，他才開始練跑酷，他說那幾年他一直想著跑酷，但就是不敢練，他認定了跑酷就是很危險。
（我上面講了如何局部瘦身哦，不要粗心跳過了）四．如何糾正錯誤走路姿勢。
嬰兒通過1年才會如何走路，你若不視它的存在，現(xiàn)在身體所遭受的各種困境便是警告，下面是一些有利用行走的簡單練習1）單腿站控制：
單腿站立，抬平對側上肢，眼睛看大拇指。手臂隨意上下左右擺動，例如上擺到頭頂，或擺到側面，眼睛一直跟著大拇指移動，在移動過程中維持身體平衡，要點是臀部和大腿內側，以及腰腹部收緊，這個動作可以糾正前面提到的骨盆側移過度，一側練習3分鐘。2）單腿支撐擺動練習：
練的不是擺動腿，練得是支持腿，看下圖，當你重心前移時，保證擺動腿腳輕輕觸地，而后側支撐腿腳后跟不離地面，每側練習30-50次，注意支撐腿足趾抓地這個動作可以一定程度上糾正你的扁平足。3）強化你的腹橫?。浩鹗嘉恢檬乔ケ认ドw貼近胸，然后慢慢伸腿，保持腰椎始終貼地，控制不了時把腿收回來，一共30次，可以分5-6組完成。這個動作是走路和跑步的基礎，維持軀干穩(wěn)定。
4）完全拉開髂腰肌：
其實這里拉伸的是髂腰肌在內的肌肉筋膜鏈，圖片是拉左側：左腳向左側翻，左側腹部臀部用力收緊，左臂順著軀干向上延伸，左手外旋掌心向后或向左，保持抬頭抬下巴。這個動作幫你建立一些鏈條的概念，然后拉伸拉伸過緊的體前肌肉。每側3組，每組維持30秒5）骨盆旋轉糾正：
和上面那動作有點像，是個瑜伽動作，忘了叫什么名字，大家知道的說說，這個動作可以用來糾正我前面說的骨盆過度旋轉，拉伸的實際上是包括髂脛束和腹斜肌在內的螺旋鏈。
每側3組，每組維持30秒。
6）長短腿糾正：
多多練習上面2個靜態(tài)，特別是緊張的一側，長短腿多與一側膕繩肌還有腰部肌肉緊張有關，以后有機會詳細說。每個動作3組，每組維持6-9次深呼吸。注意，上面幾個動作都同樣適用于跑步或者適用于絕大部分需要足部支撐的動作。
“你問那塊兒石頭，它知道?！?BR> -------最近補充：每次發(fā)這種貼都收到很多問題反饋，我沒有太多時間回復，每發(fā)一個貼子，私信+郵件可能超過100封來問個人問題。實在地說，在網(wǎng)絡這個交流層面上，我最大限度地把能寫出來的都寫了，很多東西可以直接收高價上課。我把一些很重要的基本的方法每次都已經(jīng)詳盡的寫出來了。我之所以每篇寫這么多，就是希望提供參考，讓大家自己能進行些基礎訓練，這樣雖然保守，但是不會出錯，一些不在北京的朋友也照顧得到。對于一些簡單問題反饋我當時就回復，但是如果有更多的個人問題，網(wǎng)上其實已經(jīng)難以解決了，很多時候需要體態(tài)分析和現(xiàn)場評估，建議線下來上我的公開課或加入我的健康管理項目。我的微信/電話：***，公開課鏈接：2014年“動中覺醒”系列公開課說明我希望大家變得更好，但是練習動作僅供參考，有任何病理問題的人請謹慎把握練習程度或遵醫(yī)囑，訓練過程出現(xiàn)的各種問題自己解決，我會提供建議，但不承擔責任。我會一直和大家繼續(xù)下去。
如何維持正確的走路姿勢，首先要知道正確和錯誤的姿勢。
最簡單的判斷方法，就看你是不是能走的快，或者走快一段時間大腿、小腿會不會酸。
比如以下這幾種最常見的走不快法：
1.插兜耍帥式。
這種姿勢只適合拍照，是絕對走不快的。
插兜習慣了的人，手放在外面的時候感覺跟裸奔一樣不自在！完全不知道往哪放啊。
類似的還有背著手的、抓著包帶的，喂那個拎著褲腰帶的請走開！?。
2.摩擦摩擦式。
摩擦式就是蹭著走路，主要有2種：踮著腳往前蹭著摩擦的，和拖著腳趿拉著鞋摩擦的。
3.我最搖擺企鵝式。
可愛嗎？摔的也會很可愛。
這種姿勢走路重心不是向前移動而是跟著走路的腳左右來回晃，通常是由于屁股力量弱、肌肉不平衡引起的。
類似的還有內。
八、外八走法，一深一淺走法，很多都是肌肉問題引起的代償。
還有些人并沒有以上問題，但就是喜歡晃著走，走路自帶bgm！通常由頭部晃動帶節(jié)奏，有時候會結合插兜和摩擦式。
以上這些走不快法，可不只是走不快而已。還特別容易讓你吃土！因為費鞋?。
不正確的發(fā)力是導致大腿粗、小腿粗的主要兇手，甚至還會容易崴腳、拌著自己、撲街?。
而問題沒這么嚴重的朋友，走快的時候就會自覺調整姿勢，手不插兜了身體也不晃了。所以快速行走也是可以幫助找到正確走路感覺的好方法！
別小看這個古老的口令！
挺胸，身體挺起來，打開胸腔，呼吸都更順暢。
收腹，不是憋氣，是腰腹屁股都自然的收緊。光挺胸人可能還是散的，一收腹整個人才真的精神了！
抬頭，喂喂還在看手機那個說你呢，別低頭，智商會掉！抬頭的意思并不是仰著頭，而是把頭抬起來目視前方。
收下巴，就是頭向后收，擠出雙下巴的姿勢。此處劃重點了，一定要記?。∫李^不但是我們最重要的部位，而且真的很重?是身體平衡的關鍵。伸著脖子會讓頭部重心前移，容易讓身體不穩(wěn)定更容易搖頭晃腦，帶著身體不協(xié)調。
從美的角度上來說，一千種猥瑣姿勢里面最難看的莫過于伸著脖子！收下巴能讓頸椎回到中立位，看上去優(yōu)雅高貴的重點都在這個小動作。
這套準備姿勢也適用于走臺步、開演唱會、分手、上市路演等多種場合，不用太感謝我既然準備好了，那現(xiàn)在開始走向人生巔峰吧。
1.先抬起屁股。
走路可不是腳先邁出去的，邁出去的是腿，而讓腿邁出去的，是屁股。
站起來，身體放松，用力拎著自己一條大腿上的褲子，就是這個感覺：
支撐腿感覺用力踩地，被拎起來的那個屁股提高了，大腿抬起來了，帶動小腿和腳離開地面。
走路的時候也一樣，屁股是軸也是力量的源泉，是屁股用力抬起腿讓他們交替向前擺動。
除了屁股用力以外，能邁多大步、走多快，還得看檔有多大。
上面這兩個動作可以讓你體會一下“襠”的感覺，感受從小腹到大腿的拉伸感。這個主要拉伸的位置叫髂腰肌，拉開讓它不緊張，髖關節(jié)（屁股和腿的連接處）的靈活才不會被他限制，走路就能更順暢更輕快。
2.腳跟著地，腳尖用力。
邁出去的腳由腳跟先著地，然后通過足弓滾到到腳趾，最后由大拇指用力踮起腳尖送出我們的下一步。
從腳跟到腳掌這個三角形是足弓，是我們能夠直立行走的關鍵。下次小白講扁平足的時候再詳細講，現(xiàn)在你只需要知道走路時腳的受力過程是由足弓參與再交給大腳拇指發(fā)力讓我們完成行走的。
很多人踮腳是用前腳掌而不是用腳趾，這就會使大腿前側累、容易粗，而用大腳拇趾發(fā)力可以感受到屁股發(fā)力的感覺，還能讓很多人比較弱、平時運動不到的大腿內側在走路過程中參與發(fā)力。
3.身體的對側旋轉。
感受到神奇的世界了嗎？走路才不只是向前那么簡單！
正確的落腳位置感受到的腿向內旋轉，實際上是由屁股（骨盆和髖關節(jié)）這個軸的向內旋轉帶動的。但并不只有屁股和腿是旋轉運動的，別忘了手也在擺動呢。
帶動腿旋轉的是屁股，帶動手的就是肩了。如果不看重心的向前移動，走路就是一個身體旋轉交替的過程。
我們的身體設計和日常生活中都是對側發(fā)力運動的（對側就是左手右腳，右手左腳）。走路的時候左腿左髖就會自然的和右手右肩一起向前向內擺動。
好像這部分開始有點難懂了？那我們就此打住吧。只要記住，走路擺臂很重要，不然這個運動就不完整了。
4.不晃，才不會被撞到地上。
手臂晃起來，但是身體一定要保持穩(wěn)定，走起路來才優(yōu)雅帥氣，輕盈又有力量。
不晃的重點其實在前期準備姿勢中已經(jīng)都提到了，一個是頭，收下巴，目視前方，帶好節(jié)奏。
另一個就是腰腹。其實在走路過程中腰腹是不怎么參與發(fā)力的，只需要矜持的保持自然收緊，穩(wěn)定著骨盆和腰椎就可以了。
最后就是屁股了，記得走路主要是用屁股走的！
相比一般訓練禮儀小姐用的頭頂書走路法，小白更喜歡頭頂天走路法。意思就是感覺頭頂盡量向上去感覺頂著天，如果找不到感覺可以找個人抓著你的頭發(fā)往上提，一下整個人就都挺拔了加上微微的緊張感剛好幫你收緊核心，連屁股都會用力抬起腿了呢！此方法注意適度，小心禿頂。
如果根據(jù)上面的練習還是無論如何都找不到感覺的話，那只能來試試這個了。
正確的勞動合同方法篇十七
生活中的很多小細節(jié)都會對我們的身體健康造成影響，走路的姿勢是其中一個。當我們很隨意地走著的時候，可能就會因為這些隨意的細節(jié)，影響我們的頸椎，影響身體骨骼的生長。
生活中的很多小細節(jié)都會對我們的身體健康造成影響，走路的姿勢也是其中一個。當我們很隨意地走著的時候，可能就會因為這些隨意的細節(jié)，影響我們的頸椎，影響身體骨骼的生長。到底怎么樣才算正確的走路姿勢呢，一起來看看就知道了。
1正確地走路，上體伸直，身體的任何部位都不過于用力，心情舒暢，步伐輕松，颯爽英姿。說起來容易，做起來難。下面將正確走法歸納為五個要點。重要的是五個方面的動作要協(xié)調成一個動作。五個動作作為一個整體，形成走這個動作。最基本的是腰要伸展，腰若彎，就不能恰當?shù)刂误w重，上體也不能直立。其他五個要點是由此派生出來的。
2上體伸展。
上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展。這樣，脊柱伸直，輕微呼吸時，腹部稍有起伏。用這種姿勢走，你會覺得是用胸走、用腰走。因為走的時候，胸和腰稍向前突出。這種姿勢與那種直通通像個棍似的直立姿勢不同，它要求上體稍向前傾，走起來颯颯有聲。這樣走，不但看起來看，還有一定道理。
首先，下巴突出、抬高頭，氣力充實。這時就像頭頂有根繩吊著上體似的，而且好像線頭有幾米長。這樣專心致志，思想集中在一點上，精力自然旺盛。其次，兩肩向后拉，肺部可以吸入更多的空氣。由此點出發(fā)，可以看出走是一項可持續(xù)時間長的運動，這么說毫無勉強，由于兩肩向后拉，兩手才可大幅度擺動。需要指出，即使說兩肩向后拉，也不要有意用力向后拉，而是自然向后。脊柱伸直后，就可調整全身的姿勢，并使身體維持平穩(wěn)。無論用多大勁走，都要采用這種姿勢。輕微呼吸時，腹部略有起伏。這說明腹部處于輕度緊張狀態(tài)。這樣可減輕腹腔內的臟器對腰的負擔。最后一點，在走時胸和腰感到位置稍微提向前方。這樣有利于邁大步，而且腿部有從后面反彈過來的感覺。這種姿勢走起來很帥，易于堅持。
3伸直膝蓋。
展開膝蓋，并非僵硬、不靈活，而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。膝關節(jié)伸直了，步伐變大。大步走必須伸直膝蓋。至于步幅到底多大，應使你覺得舒服為好。伸直膝蓋有個竅門。伸直膝蓋走時，上體稍向前傾，好像要倒下來似的。后腿蹬，這樣前腿膝蓋自然伸直，步子也邁得大了。此外前腳向前邁出時，同一側腰也好像向前運動，腰與腿要有效配合。走的時候要大腿帶動小腿，膝伸直，步幅也就大了。膝蓋伸展開，上體自然保持端正，速度也出得來。這就是伸直膝蓋的理由。如果走的時候膝蓋是彎曲的，腿只有一部分肌肉起作用，這樣易覺疲勞，腿部很快會沒勁兒.腳跟先著地，再將身體重心移到腳尖前腳著地時，腳跟先著地，身體重心落在腳跟上。然后，身體重心由腳跟通過腳掌向腳尖方向“滾轉”，最后到達腳尖。實際上，有人走路時，身體重心是由腳跟馬上移到腳尖。也有人用腳尖著地，這么走，屬芭蕾舞等特殊情況。關于身體重心從腳跟到腳尖的滾轉有幾點值得注意。首先腳跟著地，不等于腳跟承受全部體重，也不意味著腳跟使勁兒踏地，使勁踏會震腦袋。
練習時，不抬胯，后腿膝關節(jié)彎曲，然后向前自然擺出。這樣，只有前腳腳跟著地。抬高大腿的“高抬腿”走，消耗的能量太多，不屬于現(xiàn)在提倡的自然走法之列。需強調的是，腳跟不承受全部體重，身體重心移動是流暢地在整個腳底下進行。前腳著地瞬間，后腳尖同時蹬出。身體重心移動是順理成章的事。因此，支撐體重的點不是腳跟，而是后腳大拇腳趾趾根附近區(qū)域。
4腳向正前方邁。
上體伸展，膝蓋伸直，走起來腳自然向前邁。在這個過程中，關鍵是后腿要伸直。腿伸直，膝蓋伸直，前腳自然向正前方邁。前腳向正前方邁出，腳的內側足跡形成一條直線。一般人們總覺得腳尖多少有點向外撇。有時為追求速度，向外撇點很有必要。有的人慢步時也腳尖外撇，俗稱八字腳，這樣走較穩(wěn)定。前腳向正前方踏出的動作和后腳重心轉移是有一定關系的，當腳跟著地，身體重心在整個腳掌上滾動，由腳跟移向腳尖，后腳以第一、第二和第三腳趾為中心踢出，形成前腳向正前方踏出的動作。腳掌的其余部分發(fā)揮彈力的作用，使步行圓滑、流暢。步子邁大了，你就能掌握昂首挺胸，有韻律走的要領了。順便說一下“螃蟹步”的走法。這是腳尖向外撇，腳跟外側著地，大拇腳趾內側踢地。此外，它的特征是彎腰、屈膝、駝背，并且腳不要向正前方邁。
5擺胳膊擺胳膊對走也很重要，時常會看到一些人，走路時，兩手插在衣袋里。這種走法不對。這樣走兩肩收攏，走起來松松垮垮。胳膊擺得好壞，還要看手與腳的動作是否同步。因為在走這個動作中，手與腳，或者說胳膊與腿有密切關系。胳膊與腿的動作也是相互關聯(lián)的，右腳向前邁出，左手向前擺。其中，特別是當膝蓋伸直，腳向正前方邁時，與腳的動作相對應，胳膊自然擺出。如果擺的比肩還寬，膝蓋易彎曲。擺動時，大拇手指似觸非觸衣服為佳，在不受力的狀態(tài)下，胳膊擺動時，肘部分自然伸與折。最近美國流行一種訓練方式，叫做“運動式走”。這股風也傳到了日本。其特點是胳膊要擺到90度，臀部也要左右擺動，精神要飽滿。我倒認為自然擺動更好些。美國的“運動式走”可能適宜訓練，但人為因素較多。估且不論它在平地有何利弊，起碼這種走法不是到處可行的。因而，還是把胳膊自然地甩起來吧。
6以上把正確走的動作分解成五個方面，并逐一加以說明。關鍵在于把五個動作集中統(tǒng)一成一個走的動作。按此說明去走，就會走得正確，走的健康。
正確的勞動合同方法篇十八
夏天不少女性要使用防曬霜或隔離霜，而且一天下來會產(chǎn)生較多的油污，所以洗臉時最好使用雙重洗臉法——即先卸妝再洗臉，不管你有沒有化妝。因為一般卸妝產(chǎn)品具有較好的油溶性，可以溶解毛孔的污垢，防止粉刺的生成。用完卸妝乳后，你再選用泡沫豐富的潔面產(chǎn)品，用溫水仔細洗凈皮膚。
溫水洗臉可以讓毛孔充分張開，同時又不會讓天然的保濕油分過分丟失。有些人習慣用冷水洗臉，認為這冷水可以收縮毛孔，但這種洗臉方式是錯誤的。冷水洗臉只是短暫的收縮毛孔，但是反而對皮膚造成了一定的刺激，只有用溫水洗臉，才能將毛孔中的臟東西清洗干凈。
洗臉可不是簡簡單單地在臉上按摩幾下，不同的位置洗臉手法也不同。t區(qū)最容易藏污納垢，應多搓幾遍，臉頰應該從上至下輕輕揉洗，發(fā)際線和太陽穴這幾個地方很容易被忽視，應該注意清洗。而敏感的眼周最好留到最后清潔，以防潔面品的刺激。
肌膚要清潔得干凈徹底，更要注重清潔后的保濕補水工作，很多美眉以為洗過臉之后肌膚就干凈清透了，然而，洗臉之后，如果讓肌膚自然風干，肌膚上的水分和營養(yǎng)都會被蒸發(fā)消耗掉，很容易令肌膚產(chǎn)生緊繃的干凈，因此，美眉們洗臉之后要立即涂抹護膚水，以幫助肌膚保濕補水。
有的美眉肌膚非常油膩，因此，就想著多洗幾遍臉，把油脂給洗掉，大錯特錯了，美眉們每天洗臉的次數(shù)最好不要多于三次，過度的清潔肌膚，會將皮膚的表層的天然保護膜給破壞掉，會刺激皮膚油脂分泌過于旺盛，肌膚會越發(fā)敏感，很多敏感性質的肌膚都是這樣過度清潔造成的，因此，美眉們在這一點上要注意。
第一是清潔。通過清潔使得皮膚處于盡可能無污染和無侵害的狀態(tài)中，為皮膚提供良好的生理條件。
第二是暢通。清潔皮膚也是對皮膚很好的調整和放松過程，在這個過程中，可以有效地激發(fā)皮膚活力，使得毛孔充分通透充分發(fā)揮皮膚健康和正常的吸收、呼吸、排泄功能，保持皮膚良好的新陳代謝狀態(tài)。
首先要說的是洗臉的水溫。有的人就是比較懶，懶得去弄點熱水就直接用冷水洗臉，也有的人是油性皮膚，于是用很熱的水洗臉。其實最適合的是用溫水，不要太冷也不要太燙。這樣可以保證毛孔充分張開，又不會使皮膚的天然保濕油分過分丟失。
洗臉的時候，無論用什么樣的潔面乳，都不要用量太多，而且好的潔面乳也不需要用那么多。在向臉上涂抹之前，先把潔面乳在手心充分打起泡沫，很多人都會忘記這一步，偏偏這一步卻是最重要的。因為，如果潔面乳不充分起沫的話，不但達不到清潔效果，可能還會殘留在毛孔里引起青春痘。泡沫當然是越多越好，但是不要以為有很多泡沫就是好的，假的劣質的潔面乳泡沫也是很豐富的。
把泡沫涂在臉上之后，往順時針方向輕輕打圈按摩，輕柔一些。
清洗的時候，有一些女性就是怕洗不干凈，在用水沖洗之后，用毛巾拚命擦洗，這對嬌嫩的皮膚確實是粗暴了些，所以還是要用濕潤的毛巾在臉上輕按，這樣才不會傷害到皮膚。
清洗之后，洗臉已經(jīng)全部完成了吧？還沒呢！照照鏡子檢查一下發(fā)際周圍是不是還有殘留的潔面乳，這個步驟也經(jīng)常被人們忽略，經(jīng)?？吹接行┡园l(fā)際長了痘痘，其實就是因為忽略了這一步。
最后，可用冷水再稍微輕輕拍幾下臉部，然后用蘸了涼水的毛巾搭在臉上敷一會，促進面部血液循環(huán)，可以達到收縮毛孔的效果。
正確的勞動合同方法篇十九
朱熹說過：“讀書之法，在循序而漸進，熟讀而精思?！苯處熞膭顚W生質疑問題，只有帶著問題去讀書的學生收獲才最大。在讀課文的過程中，需要發(fā)揚質疑的精神，動腦思考，以鞏固和獲取新知識。讀完課文后對疑難問題或查字典，或查找資料，或請教同學、老師，交流討論解決?！皩W源于思，思源于疑?！敝挥姓嬲B(yǎng)成邊讀書、邊思考的學習習慣，學方有所得。掌握語文學習的方法，養(yǎng)成良好的語文預習習慣，是一個循序漸進的過程。
運用循序漸進預習法進行預習時，可以分為幾個步驟：
(1)通讀課文?？葱抡n題目，想問題，之后初讀課文，邊讀邊標注出不理解之處。
(2)理解并掌握文中的生字新詞，會自己思考問題，提出問題。
(3)結合課后練習和自己的問題進行思考，查找和閱讀有關參考資料，自己解決一些問題，發(fā)現(xiàn)一些新的有價值的問題。
(4)將課文讀熟，用簡練的語言寫出主要內容，寫出自己的想法、感受和體會。一般情況下，文章經(jīng)過這樣反復、用心地閱讀，學生對文本會有自己獨特、深刻的見解和感悟，對進一步的聽講有很大的幫助。
正確的勞動合同方法篇一
即勞動合同的當事人必須具備合法資格，勞動者應是年滿16周歲，身體健康，具有勞動權利能力和勞動行為能力的公民，可以是中國人、外國人、無國籍人。用人單位應是依法成立或核準登記的企業(yè)、個體經(jīng)濟組織、國家機關、事業(yè)組織、社會團體，具有用人的權利能力和行為能力。
我國有關勞動法規(guī)對勞動合同主體中的一些問題做了如下規(guī)定：
（1）廠長（經(jīng)理）由其上級主管部門聘任（委任）的，應與聘任（委任）部門簽訂勞動合同；實行公司制的經(jīng)理和有關經(jīng)營管理人員，應與董事會簽訂勞動合同。
（2）企業(yè)和實行企業(yè)化管理的事業(yè)組織的黨委書記、工會主席等黨群專職人員也是勞動者的一員，應當簽訂勞動合同，但在訂立勞動合同的方式上，對尚未簽訂勞動合同的黨委書記、工會主席可以和廠長、經(jīng)理一樣，與其所在單位的上級主管部門簽訂勞動合同。
（3）實行租賃經(jīng)營（生產(chǎn)）、承包經(jīng)營（生產(chǎn)）的企業(yè)，依據(jù)租賃合同或承包合同，承租人、承包人如果作為該企業(yè)的法定代表人或者該企業(yè)法定代表人的授權委托人時，可代表該企業(yè)（用人單位）與勞動者訂立勞動合同。
（4）派出到合資、參股單位的職工如果與原單位仍保持勞動關系，應當與原單位簽訂勞動合同；原單位可就勞動合同的有關內容在與合資、參股單位訂立勞務合同時，明確職工的工資、保險、福利、休假等有關待遇。
（5）用人單位應與其富余人員、放長假的職工簽訂勞動合同，但其勞動合同與在崗職工的勞動合同在內容上可就不在崗期間的有關事項作出規(guī)定。
（7）請長病假的職工，在病假期間與原單位保持勞動關系，用人單位應與其簽訂勞動合同。
（8）原固定職工中經(jīng)批準的停薪留職人員，愿意回原單位繼續(xù)工作，原單位應與其簽訂勞動合同。
（9）對于用人單位招（接）收的大中專畢業(yè)生，按有關規(guī)定簽訂了服務合同或其他協(xié)議的，未到期的仍應繼續(xù)履行，并應與用人單位簽訂勞動合同。
（1）必備條款。勞動合同應當具備以下條款：
第二，工作內容；
第三，勞動保護和勞動條件；
第四，勞動報酬；
第五，勞動紀律；
（2）可備條款。
第一，試用期條款。
第二，保守商業(yè)秘密和有技術秘密條款。
第三，禁止同業(yè)競爭條款。
其他可備條款還有第二職業(yè)條款，違約金和賠償金條款、補充保險、福利條款等。
除以上必備條款和可備條款外，我國勞動法還規(guī)定了禁止雙方當事人約定的條款，即用人單位在與勞動者訂立勞動合同時，不得以任何形式向勞動者收取定金、保證金（物）或抵押金（物）。對違反規(guī)定的，由公安部門和勞動保障行政部門責令用人單位立即退還給勞動者本人。
3、勞動合同訂立的程序和形式合法。勞動合同訂立的程序必須符合法律規(guī)定，未經(jīng)雙方協(xié)商一致、強迫訂立的勞動合同無效。勞動合同的形式依規(guī)定應當采用書面形式訂立。
（二）平等自愿、協(xié)商一致的原則(82)。
平等是指在訂立勞動合同過程中，雙方當事人的法律地位平等，不存在命令與服從的關系；自愿是指勞動合同的訂立及其合同內容的達成，完全出于當事人自己的意示，是其真實意思的表示，任何一方不得將自己的意示強加于對方，也不允許第三者非法干預；協(xié)商一致是指經(jīng)過雙方當事人充分協(xié)商，達成一致意見，簽訂勞動合同。
正確的勞動合同方法篇二
當求職者找到一份心儀的工作，那么簽訂勞動合同就是最后一個環(huán)節(jié)。此時內心歡呼雀躍的我們還是要留一個心眼，以免自己的合法權益受損?？梢渣c擊“用人合同”查看更多相關的用人合同參考喔。
甲方：____________國____________公司。
法定地址：____________(電話、電報掛號、電傳)。
乙方：中國____________公司。
法定地址：____________(電話、電報掛號、電傳)。
第一條：根據(jù)甲方的愿望，乙方同意派遣中國工程師、技術工人、行政人員(翻譯、廚師)在________國工作。具體人數(shù)、工種、工齡和月工資見本合同附件(略)。該附件為本合同不可分割的組成部分。
第二條：乙方人員出入中國國境和過地間手續(xù)，由乙方負責辦理，并負擔其費用，乙方人員出入________國國境的簽證和在________國境內所需辦理的居留、勞動許可證手續(xù)由甲方負責辦理并負擔其費用。
第三條：1、乙方人員在________國工作期間，由甲方按本合同的規(guī)定向乙方人員支付每月的工資。
2、凡工作不滿一個月的乙方人員，按下列公式計算：
不滿一個月的工資=月工資/30天-工作天數(shù)(包括周日和官方假日)。
3、上述工資應以乙方人員到達________國之日起到離開________國之日止計算。
4、乙方于每月末將乙方人員該月的工資，包括加班費，列具清單提交甲方，甲方于清單開出之日起三天內按清單所列金額的75%以美元支付，并按當天牌價電匯給北京中國銀行總行營業(yè)部中國________公司________帳戶，并按________國________銀行的規(guī)定負擔共手續(xù)費。同時書面通知中國駐________國大使館經(jīng)濟參贊處。
5、甲方將乙方人員工資和加班費的25%以________國________貨幣支付并匯給中國駐________國大使館經(jīng)濟參贊處在________銀行________帳戶。
第四條：甲方負責乙方人員從____到____的旅費，并負責將此費用匯到上述乙方帳戶。乙方人員從____返回____，由甲方通過____航空公司向乙方人員提供機票。甲方負責乙方人員只限往或返單和的行李超重費，其重量為20公斤。
第五條：1、甲方負責乙方人員的住宿費。在工作期間和加班時間提供從居信地到工地的交通工具。負責國營醫(yī)院的醫(yī)療費。
2、乙方人員的工資和加班費不交所得稅。
3、甲方為乙方人員在________國家保險公司投保生命保險。其保險費每人為(貨幣及數(shù)量)。
4、甲方向乙方人員提供工作服和工作所需的工具。
5、甲方提供的信房，包括水、電、空調和必要的家具、床和床上用品。
6、乙方人員的居住面積如下：
(1)組長、工程師、技術員、行政人員為8——10平方米;。
(2)其余人員為4——5平方米。
7、甲方向乙方提供廚房所用的炊具和旨在自己用飯所需的餐具。
第六條：1、乙方人員每周工作六天，每天工作八小時。
2、根據(jù)工程需要、甲方需要乙方人員加班時，加班工資按下列比例計算：
平時加班為日工資的150%。
周假日加班為日工資的200%。
第七條：1、乙方人員享受周日假和________國官方規(guī)定的節(jié)假日為十七天。
2、乙方人員每年享受帶薪休假三十天。如乙方不愿享受上述假期或享受部分天數(shù)，甲方應向乙方提供報酬，其工資按下列方法計算：月工資/30-假若工作天數(shù)。
第八條：1、根據(jù)總利益的要求，甲方有權在任何時間內終止本合同，在這種情況下乙方人員應享受三個月或本合同所余期限的工資，但以最短的時間為準。乙方人員有權享受回________的機票。
2、在乙方愿望以外的原因而停工，如斷電、斷水、材料供應不足等，在停工期間甲方照付乙方人員的工資。但根據(jù)工作需要，甲方有權使其在其它項目上工作。
甲方簽字(蓋章)乙方簽字(蓋章)。
簽訂時間：年月日。
勞動合同，是指勞動者與用人單位之間確立勞動關系，明確雙方權利和義務的協(xié)議。訂立和變更勞動合同，應當遵循平等自愿、協(xié)商一致的原則，不得違反法律、行政法規(guī)的規(guī)定。勞動合同依法訂立即具有法律約束力，當事人必須履行勞動合同規(guī)定的義務。
根據(jù)《中華人民共和國勞動法》(以下簡稱《勞動法》)第十六條第一款規(guī)定，勞動合同是勞動者與用工單位之間確立勞動關系，明確雙方權利和義務的協(xié)議。根據(jù)這個協(xié)議，勞動者加入企業(yè)、個體經(jīng)濟組織、事業(yè)組織、國家機關、社會團體等用人單位，成為該單位的一員，承擔一定的工種、崗位或職務工作，并遵守所在單位的內部勞動規(guī)則和其他規(guī)章制度;用人單位應及時安排被錄用的勞動者工作，按照勞動者提供勞動的數(shù)量和質量支付勞動報酬，并且根據(jù)勞動法律、法規(guī)規(guī)定和勞動合同的約定提供必要的勞動條件，保證勞動者享有勞動保護及社會保險、福利等權利和待遇。
勞動合同進入“無紙化”時代延續(xù)30多年的紙質勞動合同將逐步進入電子化新時代。電子勞動合同與紙質勞動合同具有同等法律效力。
看清合同類型是否是勞動合同，如果是勞務合同、雇傭合同等其它合同類型，一定要問清楚是怎么回事，勞務合同和勞動合同區(qū)別大了。勞動合同適用于勞動法，勞動法是最完整的保護勞動者的法律文件，企業(yè)必須嚴格按照勞動法規(guī)定保證勞動者的報酬、休息休假、保險福利等權利。勞動報酬要執(zhí)行當?shù)刈畹凸べY標準以及同崗同酬等原則。而勞務合同主要受合同法調整，用人單位只要不違反國家強制性規(guī)定和勞動者達成一致協(xié)議即可，充分體現(xiàn)合同當事人的意思自治精神。在保護勞動者上勞務關系要明顯弱于勞動關系，用人單位沒有法定義務為勞動者繳納社保等保障勞動者各項權利。
正確的勞動合同方法篇三
1、此刻提倡歡樂學習，老話也說好學不如樂學，于是我們會對當今令學生勞苦的教育存在怨言，但樂學不必須是學得簡便，而是內心的歡樂，即使學的身體勞累而卻能體會到學習的樂趣即為歡樂學習，樂學在于內心。
2、方法一次找不到，必須自我多次實驗創(chuàng)新。有些同學在書上看過狀元的學習方法后就進行使用，卻只是邯鄲學步，沒有什么效果，還打亂了自我原本的學習習慣。殊不知狀元的學習方法并不適合自我，原因是不一樣的人適應不一樣的學習方法，不一樣的學習階段、不一樣的學習本事，都適應不一樣的方法，最適合自我的方法是經(jīng)自我多次實驗并在這一過程中不斷創(chuàng)新得到的，他人的方法也許不適合自我。另外在這一過程中必須有耐心，有勇氣，有創(chuàng)新意識。我的方法也是從七年級開始到此刻經(jīng)歷四年才逐漸構成一套較為完整的理論。
3、必須要培養(yǎng)出一種學習的職責心。即幾天不學習就有一種空落落的感覺，像缺了什么一樣。有了這種感覺就說明自我已有了熱愛學習的心，學習的習慣也就更易堅持。
4、態(tài)度必須認真，不能有糊弄的心態(tài)。認真的做作業(yè)能夠使自我從作業(yè)中學到更多，也使自我有更多時間對從作業(yè)中想到的拓展資料有更多思考時間。
5、本事大都是后天培養(yǎng)，先天的智商影響很少。我就是一個不太聰明的人，從小到大一向到九年級，教師、家人都說我的學習主要靠努力，而不是靠聰明的腦袋，我也一向這樣認為。但到了高中后班主任卻說我很聰明，理解本事很強，這對我來說可真是破天荒的頭一次。如今我想，智商也是能夠經(jīng)過后天的培養(yǎng)來提高的，我就是在多年的鍛煉中獲得了提高。只要你肯付出努力。另外本事要有目的的培養(yǎng)，如培養(yǎng)邏輯思考本事，能夠多做些此類的題目。
6、我認為理解記憶就是指自我能夠推出來的程度，比如一個公式當你能推出來時你才是真正的記住了。這樣你就能明白它的來龍去脈，記得也更牢固，知識也能構成密不可分的網(wǎng)絡。
1、當今學習知識量大，要背誦的東西很多，記憶力好是一方面，還必須做的`是進行有選擇的背誦。人的腦袋是有限的，能存的東西也有限，在學習中僅選擇最重要的知識點背誦，對于較容易、記憶要求不高的知識點進行理解記憶即可，在考試時能回答出大致意思即可，這樣也不至于思維混亂。
2、學習的關鍵在于聽課，聽課時應注重聽教師的講課思路，而不是一個題的結果。很多同學一味的聽教師講，從不細細揣摩，當教師講到結果時，就匆匆的把黑板上的過程和結果抄下來以完成任務。當考試中再遇到類似的題目時僅有望題興嘆。其實聽了思路才有可能舉一反三。
3、在知識網(wǎng)絡不清晰時必須進行整理。如列提綱、畫網(wǎng)絡圖。甚至僅將所有的知識點列在一張紙上也會有很大的好處。
4、記憶的方法。我在記憶單詞時常會先在一番朗讀后，感覺記得差不多了，就把英語部分蓋住，看著漢語釋義，憑自我的記憶復述出英語單詞的拼寫，然后再將漢語部分蓋住復述漢語釋義。在這一過程中將自我沒有記住的詞標上，著重記憶。之后在一本書中見到類似的方法，被稱為試圖回憶法，即在看完要記的資料后合上書本，在腦中回憶一遍，我試了多次，效果還不錯。
5、對自我的學習要有“自知之明”。自我的強項、弱項、強科、弱科、各科的學得較好的知識點、較差的知識點都要了如指掌，再對弱項進行補充，就能夠使自我不至于偏科，更均衡，協(xié)調提高。
6、學會放松。高中是很苦的，心理壓力也較大，體力消耗也很厲害，必須學會放松，能夠鍛煉、聽音樂等。但也絕不能追本逐末，聽音樂而忘了學習。
語文：多讀多背多積累。僅有自我讀得多了，記得多了，寫作文時才能想得到，拿得出來，閱讀時才能想到其情感、其寫作方法。讀得多語文才能學好。
數(shù)學：理解定理后多做題，在題中繼續(xù)理解。題不在多，不再難，在典型。最好能分知識點、出題點做題。
英語：對于記單詞方面，見第二章第四條。另外在詞性的記憶不清晰時，能夠將單詞表上所有同一詞性的詞寫在一張紙上。記憶印象將會更深刻。
學過短語單詞后要立即進行運用，自我造句。寫作文時更要大膽運用剛學到的短語語法。
歷史：總結理解一個時代的特點，如古代是重農(nóng)抑商、小農(nóng)經(jīng)濟，近代是民族經(jīng)濟坎坷發(fā)展、半殖民地半封建社會。
構成腦中的時間線。先要對某一世紀里所發(fā)生的事件有大致了解，然后記住在哪一年代，最終落實到哪一年。
高中歷史，理解很重要。
地理：學會記圖，能夠描圖、摹圖、做模型等。
知識點條理化，能夠列提綱等。
政治：僅背重要的問題、?？嫉膯栴}，其余理解。
條理化，能夠列提綱。
物理：理解定理后多做題，在題中繼續(xù)理解。定理必須要理解透。
化學：弄懂化學原理，重在理解，其次記憶。如原電池加快反應速率，要理解其原理才能在考試中應用。
生物：比較記憶。如蛋白質、核糖、糖類、脂質的元素組成能夠放在一齊記憶。
看動態(tài)圖像，還原生物過程。能夠看課件，也能夠自我畫。
總述：方法還要靠自我總結實驗，從其他地方看到的只能作為參考。期望讀者在學習過程中能找到自我的學習方法。
正確的勞動合同方法篇四
洗發(fā)水是我們每個家庭的必備用品，很多人在選擇洗發(fā)水時精挑細選，可是仍有若干頭發(fā)問題，如有頭皮癢、頭皮屑、頭發(fā)毛糙……問題可能就出在你不會選以及不會用洗發(fā)水。下面小編就告訴你選購和使用洗發(fā)水的種種誤區(qū)。
網(wǎng)上有這樣的說法：不用經(jīng)常更換洗發(fā)水，我們的頭皮對洗發(fā)水有適應的過程，比如一直用偏堿性洗發(fā)水，頭皮已經(jīng)適應了，突然換成偏酸性，會對頭皮造成刺激，引起脫發(fā)。洗發(fā)水之間的配方也不一樣，有化學成分，也有植物成分，我們對新的配方不適應，也容易對頭發(fā)造成損傷，或加劇脫發(fā)。
更換洗發(fā)水與脫發(fā)沒有必然聯(lián)系，除非你選擇的洗發(fā)水是劣質的不合格產(chǎn)品。從頭發(fā)健康的角度看，醫(yī)生并不建議長時間只使用一個品牌的洗發(fā)水，最好能買兩三種放在浴室中，輪流使用。
這是因為長期使用一種洗發(fā)水，容易在頭皮、頭發(fā)上形成殘留，長此以往會對發(fā)質造成影響，而洗發(fā)水又無法洗掉自己的殘留。但如果下次洗發(fā)時換另一種洗發(fā)水，就可以把上次洗發(fā)時頭發(fā)上洗發(fā)水的殘留物洗干凈。
許多人為洗發(fā)方便，都選擇購買洗護二合一的產(chǎn)品，但醫(yī)生并不建議這樣做，最好洗發(fā)水和護發(fā)素分開使用。專家解釋，洗護二合一的產(chǎn)品對頭發(fā)的清潔度不夠，分開使用則更為科學，也有利于不同發(fā)質的人選擇更適合自己的護發(fā)素。
對于干性發(fā)質，頭發(fā)干枯沒有光澤的人，可選擇含保濕潤澤成分的護發(fā)素;對于油性發(fā)質的人，可選擇控油爽發(fā)型的護發(fā)素;對于中性發(fā)質的人，可選擇滋養(yǎng)型的護發(fā)素，比如含有維生素e、維生素b5的護發(fā)素。
很多家庭中，所有成員共用一瓶洗發(fā)水。專家建議，由于每個人的發(fā)質情況不同，洗發(fā)水的選擇應個性化，不建議“一瓶包全家”。
而且，12歲以下兒童最好不要用成人洗發(fā)水，而選擇兒童專用的洗發(fā)水。這是因為兒童的體質比較敏感，化學產(chǎn)品更易對其健康造成影響。許多國家對兒童洗護產(chǎn)品的質量都有更高要求。另外，兒童的發(fā)質和成人也有很大不同，分泌的油脂非常少，大多數(shù)成人洗發(fā)水并不適合他們。
對于喜歡購買“家庭裝”大瓶洗發(fā)水的讀者，專家建議，洗發(fā)水經(jīng)常開合，接觸到空氣，易發(fā)生氧化，最好買回家后分裝在小瓶中使用，可以減少氧化的發(fā)生。
頭屑是非常惱人的家伙，于是去頭屑洗發(fā)水非常受青睞，不少人即使沒有頭皮屑，也出于預防的心理使用去屑洗發(fā)水，而且是長期使用。但這種做法卻并不明智。
頭皮屑的產(chǎn)生與糠秕馬拉色菌等有關，所以去屑洗發(fā)水中一般都含有抗真菌成分，如果確實有頭皮屑的人，可以一周使用一次去頭屑洗發(fā)水，其他時間洗發(fā)使用其他洗發(fā)水，并不建議頻繁使用，否則會破壞頭皮的正常菌群。如果沒有頭皮屑的，就不要使用去頭屑洗發(fā)水。
如果頭皮屑很嚴重的話，可能就不是普通去屑洗發(fā)水就能解決的了，需要就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下，使用藥用洗發(fā)水或服藥治療。
很多人視頭發(fā)上的油為敵人，只要頭發(fā)有一點油立即就要洗。其實，頭皮表面密布著皮脂腺和汗腺，它們的分泌物會構成一層天然的“水油膜”，這層膜對我們的頭發(fā)是有保護作用的，可以說是天然的護發(fā)素，可以使我們的頭發(fā)更加潤澤、有彈性，完全沒有必要有一點油就馬上洗掉，只要保持清潔就可以了。
專家建議，不僅洗發(fā)水的選擇應因人而異，洗發(fā)的頻率每個人也應該視自己的發(fā)質情況而定。一般油性皮膚的人，建議2-3天洗一次;中性皮膚的人可3天左右洗一次;干性皮膚的人間隔可更長一些。洗發(fā)的頻率可以根據(jù)個人情況作適當調整。
洗頭時如果用手用力抓頭皮，或用力揉搓頭發(fā)，都會損傷頭皮或秀發(fā)，所以洗頭發(fā)時最好用指尖輕輕的按摩頭皮。這樣既能清洗掉頭發(fā)和頭皮上的油脂和灰塵，又不會損傷頭發(fā)和頭皮。
對于洗發(fā)水來說，用一次就已經(jīng)足夠了。關于那些先上洗發(fā)水，沖洗干凈，再重復一次的傳言是錯誤的，這些傳言來自于1970年代，而在那個年代的女性通常一周或更長時間才洗一次頭。
使用足夠多的.時間將頭發(fā)沖洗干凈，并且將洗發(fā)水完全沖出頭發(fā)。沖不干凈的洗發(fā)水可能會讓你的頭發(fā)更易出油，并且粘在耳朵后面會出現(xiàn)干燥的結塊，看起來就像頭皮屑一樣。不是因為真的有頭皮屑，而是頭上剩余的洗發(fā)水。
為了讓你的洗發(fā)產(chǎn)品發(fā)揮最好的作用，在洗前請一定讓頭發(fā)置于噴頭下三到四分鐘，保證頭發(fā)完全濕透，并不要擰干頭發(fā)。
1.用洗發(fā)水之前要將頭發(fā)徹底打濕：更好的洗掉污垢，避免傷害頭皮。
2.洗發(fā)水在手掌上揉搓后在涂到頭發(fā)上：減輕頭發(fā)的負擔，防止堿性物質殘留。
3.洗發(fā)時間最短不能少于3~5分鐘：尤其是后腦勺附近容易堆積油脂，比起其他部位更要花時間清洗。
4.不要光洗頭發(fā)，重視清洗頭皮：皮脂堆積在頭皮容易滋生細菌產(chǎn)生頭屑，也容易掉發(fā)。
5.洗發(fā)水要徹底沖洗干凈：沖一遍絕對不夠，用護發(fā)素之前先要將頭發(fā)沖洗幾遍。
6.在家也可以嘗試頭部按摩：用指尖部分而非指甲輕柔按摩頭皮3周，可以起到放松作用。
7.正確把握洗發(fā)水的作用：清除頭發(fā)污垢和皮脂，改善頭發(fā)生長環(huán)境，與護發(fā)素功效不同，不可互相取代。
8.不可一天內洗兩次頭：過度打開毛鱗片造成頭發(fā)損傷，也會洗掉必要的油分。
9.花點時間找找適合自己的洗發(fā)水：只用一兩次就下判斷有點輕率，持續(xù)使用的效果才是判斷的根據(jù)。
10.隨著季節(jié)換用不同的洗發(fā)水：季節(jié)不同頭發(fā)狀況也不同，一直用同一種洗發(fā)水不可能達到最好的護發(fā)效果。
正確的勞動合同方法篇五
人生中難免遇到各種各樣的困難，這個時候我們身邊總會有人說，“你積極樂觀一點這些困難都不是困難了。”
什么是樂觀，它是一種精神態(tài)度，反映出的是擁有一種“期待未來會向著最好的方向發(fā)展”的信念。
但，樂觀真的能包治百病嗎？為什么有時候稱贊一個人很樂觀，有時又會說陷入盲目樂觀？這篇文章就來聊聊“樂觀”這個話題。
1.盲目樂觀的負面影響。
相關研究發(fā)現(xiàn)，對未來的的樂觀幻想對你的幸福指數(shù)和身體健康的確是有好處的，但如果這種樂觀是不現(xiàn)實的，它也會產(chǎn)生負面的結果。
a.不現(xiàn)實的樂觀會降低一個人的表現(xiàn)水平。這也很容易想象：當你相信一切都會更好的時候，可能會導致懈怠。比如，一個經(jīng)常很少生病吃藥的人，就會對自己的健康盲目樂觀，不去鍛煉，覺得抽煙喝酒熬夜等一切揮霍健康的事情做一些不會有大問題。這樣的盲目樂觀就像一顆埋在人體里的定時炸彈，會在不經(jīng)意的時刻被引爆。
b.過分樂觀還會使人無法看清眼前的形勢，從而做出錯誤的選擇。比如對自己工作能力的過高估計，去承擔多份工作，結果卻發(fā)現(xiàn)，哪一份都沒有做到完美。
c.樂觀偏誤還會使我們陷入“我們會越來越快樂”的幻覺中，但實際上，這種幻覺是不存在的，因為事實上，對每個人來說，快樂都會變得越來越難。比如，當你在大學考試中拿到第一個a，可能遠遠高于你在畢業(yè)拿到全a成績的感受。這些曾經(jīng)能夠讓你非?？鞓返氖?，在你達到目標、感受到快樂后，過了一段時間，同樣的事情就不再能夠刺激到你。
樂觀是一種態(tài)度，它既不可能是行動，也不是結果。那么如何才能化樂觀為動力？結合學界目前流行的“心理對照”和“執(zhí)行意圖”理論，奧丁根提出了一種簡稱為“woop”的方法。
第一步：確定愿望。許下一個你真心渴望的、非常具體的、有挑戰(zhàn)性的愿望——譬如說，公開做一個15分鐘的英文演講。
第二步：想象成果。想象達到目標后你將如何從中獲益——譬如說，英文演講既鍛煉能力，又能提升知名度。
woop的原理在于，要讓大腦行動，必得先告訴大腦“對結局保持樂觀”，而后告訴大腦“還存在哪些差距”，最后告訴大腦“遭遇挫敗時該怎樣行動”
實驗證明，就連意志力最差的吸毒者都能靠著這幾個簡單步驟，用一個下午寫出一份求職簡歷。woop還能用來排除那些你并非真心渴望或者太難實現(xiàn)的目標——如果現(xiàn)狀跟目標差距太大，或者根本想不出遭遇險阻時該如何解決，那么就該及時收手，換個更可行的目標，免得白白蹉跎時光。
有夢想是好事，只需切記一點——要當追夢人，勿做空想家。正如《黑客與畫家》所說，“你必須對解決難題的可能性保持樂觀，同時對當前解法的合理性保持懷疑?！奔纫V信前途光明，亦懂應對道路曲折，才是樂觀的正確使用方式。
正確的勞動合同方法篇六
喝茶是一件再普通不過的事,生活中也有不少習慣每日喝茶的人。正是因為習慣了喝茶,沒有注意喝茶的正確方法,不但品嘗不到喝茶的美好,不能起到養(yǎng)生的作用,一起藍看看關于喝茶的正確方法。
新茶并非越新越好,喝法不當易傷腸胃，由于新茶剛采摘回來，存放時間短，含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質，這些物質對健康人群并沒有多少影響，但對胃腸功能差，尤其本身就有慢性胃腸道炎癥的病人來說，這些物質就會刺激胃腸黏膜，原本胃腸功能較差的人更容易誘發(fā)胃病。因此新茶不宜多喝，存放不足半個月的`新茶更不要喝。
此外，新茶中還含有較多的咖啡因、活性生物堿以及多種芳香物質，這些物質還會使人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，有神經(jīng)衰弱、心腦血管病的患者應適量飲用，而且不宜在睡前或空腹時飲用。正確方法是放置半個月以后才可能使用。平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。
另外，晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。喝茶的時間最好在晚飯之后，因為空腹飲茶會傷身體，尤其對于不常飲茶的人來說，會抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。
最后，關于隔夜茶。許多人都覺得隔夜茶不能喝，說法很多，其中比較“危言聳聽”的是說喝隔夜茶會得癌癥，其實這種說法是沒有科學根據(jù)的。
其實，沒有變質的隔夜茶不但可以飲用，還具有以下多種功效：抗癌、抗氧化、止血、止癢、明目、生發(fā)、固齒潔齒、防口臭、防曬、去除油腥、通便。
需要注意的是，以上功效是指未變質的隔夜茶，一般夏季溫度較高，茶水不宜超過24小時。
還要注意，茶屬于刺激性飲料，含有鞣酸和咖啡堿，青少年不宜喝茶。
喝茶需要注意自己的體質，根據(jù)不同體質喝不同的茶，春飲花茶、夏飲綠茶、秋飲青茶、春飲紅茶。如果飲用花茶需要根據(jù)醫(yī)生的指導，什么體質飲用什么樣的花茶，多少量?，F(xiàn)在黑茶、普洱、紅茶也都是不錯的養(yǎng)身茶葉。
正確的勞動合同方法篇七
根據(jù)《中華人民共和國勞動法》的規(guī)定，簽訂勞動合同應注意以下幾方面：
第一，簽訂勞動合同要遵循平等自愿、協(xié)商一致的原則，不得違反法律、行政法規(guī)的規(guī)定。平等自愿是指勞動合同雙方地位平等，應以平等身份簽訂勞動合同。自愿是指簽訂勞動合同完全是出于本人的意愿，不得采取強加于人和欺詐、威脅等手段簽訂勞動合同。協(xié)商一致是指勞動合同的條款必須由雙方協(xié)商達成一致意見后才能簽訂勞動合同。
第二，簽訂勞動合同要符合法律、行政法規(guī)的規(guī)定。在執(zhí)行勞動合同制度過程中有些合同規(guī)定女職工不得結婚、生育子女；因工負傷協(xié)議“工傷自理”，甚至簽訂了生死合同等顯失公平的內容，違反了國家有關法律、行政法規(guī)的規(guī)定，使這類合同自簽訂之日起就成為無效或部分無效合同。因此，在簽訂合同前，雙方一定要認真審視每一項條款，就權利、義務及有關內容達成一致意見、并且嚴格按照法律、法規(guī)的規(guī)定，簽訂有效合法的勞動合同。
第三，勞動合同應當以書面形式簽訂，同時，要注意勞動合同的內容，這是履行勞動合同和勞動爭議處理的重要依據(jù)。勞動合同應具備以下條款：勞動合同的期限、工作內容、勞動保護和勞動條件、勞動報酬、勞動紀律、勞動合同終止的條件以及違反勞動合同的責任等。除此以外，勞動者與用人單位可協(xié)商約定其他條款。勞動合同期限有三種形式，有固定期限、無固定期限和以完成一定的工作為期限的三種形式。有固定期限的勞動合同有明確的終止日期。以完成一定工作為期限的勞動合同，是以一項工作任務的完成時間為合同期限，也是有固定期限的一種特殊形式。無固定期限的勞動合同沒有明確的`終止時間，但必須在勞動合同中規(guī)定終止或者變更合同的條件。“工作內容”主要指應該完成的工作任務的數(shù)量或指標。由于《勞動法》規(guī)定了勞動者不能勝任工作，經(jīng)過培訓或者調整工作崗位仍不能勝任工作的，用人單位可以解除勞動合同。因此，在簽訂勞動合同時，對“工作內容”的規(guī)定要與同崗、同工種的職工完成的任務相同。
第四，既要依據(jù)法律、行政法規(guī)，又要結合實際。簽訂勞動合同偏離法律、行政法規(guī)，可能產(chǎn)生無效合同，但又不能千篇一律地照抄法律、行政法規(guī)，而必須結合實際情況，特別要注意法律、行政法規(guī)的規(guī)定留有余地的地方。因為這些地方就是照顧適用者的特殊情況。如對于《勞動法》規(guī)定的每日工作時間不超過8小時，平均每周工作時間不超過40小時的工作制度，只要每天工作不超過8小時，工作時間究竟定為幾小時，雙方當事人都可以協(xié)商。這就是正確運用法律、行政法規(guī)留有余地的一種情況。
第五，合同內容可簡可繁。勞動合同簽訂時要因人、因地、因事而異。簡，容易記憶，便于簽訂，商量余地大；但條款過于簡單、原則，容易產(chǎn)生認識和理解上的分歧和矛盾，而帶來不利影響。繁，在執(zhí)行時容易掌握，可以減少分歧和爭議的發(fā)生，但在簽訂時比較麻煩，而且再詳細的勞動合同也不可能面面俱到。因此，要簡、繁相結合，如對于法律、行政法規(guī)已有規(guī)定的一些沒有變通余地的內容，可以只寫明按照某項規(guī)定執(zhí)行即可，這就做到了簡；對于法律、行政法規(guī)沒有具體規(guī)定或者允許當事人變通的內容，特別是容易產(chǎn)生爭議的地方，就應當規(guī)定得詳細一些。
第六，合同的語言表達要明確、易懂。依法簽訂的勞動合同是受法律保護的，它涉及到當事人的權利、責任和利益，能夠產(chǎn)生一定的法律后果。因此，簽訂勞動合同時，在語言表達和用詞上必須通俗易懂，盡量寫明確，以免發(fā)生爭議。
編輯。
正確的勞動合同方法篇八
學習必須講究方法，而改善學習方法的本質目的，就是為了提高學習效率。
學習效率的高低，是一個學生綜合學習本事的體現(xiàn)。在學生時代，學習效率的高低主要對學習成績產(chǎn)生影響。當一個人進入社會之后，還要在工作中不斷學習新的知識和技能，這時候，一個人學習效率的高低則會影響他（或她）的工作成績，繼而影響他的事業(yè)和前途?？梢姡谥袑W階段就養(yǎng)成好的學習習慣，擁有較高的學習效率，對人一生的`發(fā)展都大有益處。
能夠這樣認為，學習效率很高的人，必定是學習成績好的學生（言外之意，學習成績好未必學習效率高）。所以，對大部分學生而言，提高學習效率就是提高學習成績的直接途徑。
提高學習效率并非一朝一夕之事，需要長期的探索和積累。前人的經(jīng)驗是能夠借鑒的，但必須充分結合自我的特點。影響學習效率的因素，有學習之內的，但更多的因素在學習之外。首先要養(yǎng)成良好的學習習慣，合理利用時間，另外還要注意“專心、用心、恒心”等基本素質的培養(yǎng)，對于自身的優(yōu)勢、缺陷等更要有深刻的認識?？傊笆郎蠠o難事，只怕有心人?！?BR> 期望你在以后的學習道路上能一帆風順！
另外還請您注意一下您的生物鐘：
每個人的情景都不一樣，有些差異，要弄清自我的最佳學習時間，人的大腦在一天中有必須的活動規(guī)律：一般來說，上午8時大腦具有嚴謹、周密的思考本事；午時3時思考本事最敏捷；晚上8時記憶力最強；推理本事在白天12小時內逐漸減弱。根據(jù)這些規(guī)律，早晨剛起床，人的想像力較豐富，就抓緊時間捕捉一些靈感，做些構思工作，兼讀語文和背誦英語單詞，由于早晨空氣新鮮，要參加一些體育鍛煉；上午做一些嚴謹工作，上課認真聽講，做好課堂筆記；午時除聽課外，要快速準確做好當天的筆頭作業(yè)；晚上加強記憶和理解，預習第二天功課。中午、傍晚的空隙時間就安排一些不費力的事務性工作，如看看報紙，收集寫作素材，散步和休息。
正確的勞動合同方法篇九
茶在品嘗是時候要講究一定的方法技巧，這樣才會品嘗到美味的茶，下面一起來看看小編為大家精心推薦的品茶的正確方法，希望能夠對您有所幫助。
1、三看
三看分別是看干茶的外形、看茶湯的色澤和看葉底。即看茶葉的色澤、均勻度、緊結度、有無顯毫;茶湯是否清澈鮮艷明亮;沖泡后充分展開的葉片或葉芽是否細嫩、均齊、完整。
2、三聞
三聞即干聞、熱聞和冷聞。干聞是指聞干茶的香氣;熱聞是指開泡后乘熱聞茶的香味;冷聞是指熱茶溫度降低后再聞茶蓋或杯底留香。
3、三品
三品分別是品火功、品滋味和品茶的韻味。品火功是感受茶葉的加工工藝，或老火或足火;品滋味便是感受茶味是濃烈、鮮爽、醇厚還是苦澀、淡薄。品茶的韻味是感受吞下茶湯后，口感是否爽滑。
4、三回味
品完好茶后，可回味三方面的感受。一是舌根回味甘甜、滿口生津;二是齒頰回味甘醇，留香持久;三是喉底回味甘爽，氣脈暢通，使人心曠神怡。
綠茶：用80℃~85℃水沖泡，現(xiàn)泡現(xiàn)飲。綠茶屬于不發(fā)酵茶，比較常見的有西湖龍井、碧螺春等。這類茶比較細嫩，不適合用剛煮沸的水泡，以80℃~85℃為宜，茶與水的比例以1:50為佳，沖泡時間為2~3分鐘，最好現(xiàn)泡現(xiàn)飲。如果沖泡溫度過高或時間過久，多酚類物質就會被破壞，茶湯不但會變黃，其中的芳香物質也會揮發(fā)散失。沖泡綠茶最好用瓷杯。沖泡時先用1/4水把茶葉潤一潤，過20秒或半分鐘再沖水飲用，泡綠茶一般不蓋蓋子，否則茶湯會發(fā)黃。
紅茶：先用熱水燙杯，再沸水沖泡。紅茶是全發(fā)酵茶，常見的有高檔工夫紅條茶和紅碎茶。與綠茶不同的是，高水溫浸泡能夠促進其中有益成分溶出。因而泡紅茶最好用剛煮沸的水，用水量與綠茶相當，沖泡時間以3~5分鐘為佳，高檔工夫紅條茶可沖泡3~4次，紅碎茶則可沖泡1~2次。紅茶最好用玻璃杯來沖泡，這樣能欣賞到茶葉在水中的翻滾舒展。具體方法可使用中投法，先在杯中倒入大約1/10的熱水燙杯，再投入3~5克茶葉，然后再沿玻璃杯壁倒水進行沖泡。泡紅茶要蓋上蓋子，這樣茶香會更濃郁。
烏龍茶：用沸水多次沖泡。烏龍茶是半發(fā)酵茶，如鐵觀音、大紅袍等。泡烏龍茶最好用專業(yè)的紫砂壺或蓋碗杯，并且一定要用100℃的沸水，烏龍茶的投葉量比較大，基本上是所用壺或蓋碗的一半或更多，泡后加蓋。泡烏龍茶時邊上要有個煮水壺，水開了馬上沖，第一泡要倒掉，用倒掉的水可以把所有的杯子潤一下，然后再倒入開水沖泡飲用。烏龍茶可沖泡多次，品質好的可沖泡7~8次，每次沖泡的時間由短到長，以2~5分鐘為宜。
黑茶：先洗茶，再沸水沖泡。黑茶是后發(fā)酵茶，在儲存中仍然可以隨著時間的推移進行自然的陳化，在一定時間內，還有越陳越香的特點。以普洱茶為代表的黑茶，沖泡時也要用100℃的沸水。第一次沖泡黑茶，要用10~20秒鐘快速洗茶，即先把茶葉放入杯中，倒入開水，過一會兒把水倒掉，再倒入開水，蓋上杯蓋。這樣不僅濾去了茶葉的雜質，而且使泡出的茶湯更香醇。后續(xù)沖泡時間常為2~3分鐘。普洱茶一般用專業(yè)的茶具來泡，紫砂壺、蓋碗杯都可以，投放量一般是綠茶的2倍。
1、看外形
從外形來看，品質優(yōu)異的茶葉，外形條索緊實，或細或肥壯或卷曲，均齊規(guī)整，越緊細越厚重就代表茶葉品質越好。如果外形看上去粗糙、松散、結塊短碎的則為劣質茶葉。
2、看色澤
色澤感官鑒別，主要是看干茶的色度和光澤度。如：紅茶、花茶類的.，以深褐或青黑色、油潤光亮的為優(yōu)質茶葉;茶芽翠綠有光澤為品質優(yōu)異的綠茶。任何茶葉，如果色澤深淺不一、枯干且灰暗而無光澤的，即為劣質茶葉。
3、看嫩度
嫩度鑒別，可通過感官茶葉芽尖和白毫的多少來判斷。芽尖和白毫多的為品質優(yōu)異的茶葉;若沒有沒有芽尖和白毫，或數(shù)量極少、葉質老的則為劣質茶葉。
4、看凈度
茶葉的凈度，主要是通過茶葉中的茶梗、片、末等的含量和非茶類雜質的有無來鑒別的。茶葉潔凈，沒有茶梗和非茶類雜質的為優(yōu)質茶葉;如果茶葉中含有茶?；蛩槟?、非茶類雜質等的則為劣質茶葉。
5、看湯色
茶葉的湯色，需要通過沖泡之后的茶湯來鑒別。無論是哪種茶葉，沖泡后不管是何種顏色，品質好的的茶葉湯色都是清澈明亮。如果看到湯色是混濁不清的，則不是好的茶葉。
茶葉的沖泡次數(shù)，和茶葉的營養(yǎng)吸收、茶葉的嫩度和不同人的口味有很大的關系。
1、營養(yǎng)吸收
從營養(yǎng)吸收上來說，袋裝茶最好沖泡1次，散裝茶則別超過3次。茶葉都有一個共同點，茶葉中的維生素、氨基酸、茶多酚、咖啡堿等成分，第一次沖泡后，就有80%被浸出，第二次沖泡后，95%以上都已被浸出。經(jīng)三次沖泡后，基本達到全量浸出。
2、茶葉的嫩度
茶葉的嫩度決定茶葉的耐泡程度，一般情況下，茶葉品質越好，可以沖泡的次數(shù)就越多。此外，茶類不同耐泡程度也不一。如綠茶，嫩度較高，沖泡次數(shù)不宜超過4次。像白茶、黃茶、青茶這些半發(fā)酵茶，可以沖泡5-7次。再如紅茶、黑茶這些全發(fā)酵茶，發(fā)酵程度較高，可以沖泡的次數(shù)更多，一般沖泡10次左右也是沒有問題的。
3、不同人的口味
有的人喜歡喝濃茶，有的人喜歡喝淡茶。喜歡喝淡茶的，喜歡把茶葉反復沖泡，直到喝不出味道為止;有的人則沖泡一兩次就趕緊換掉茶葉。
正確的勞動合同方法篇十
教學目的：
1.使學生了解洗手的好處多。
2.為了就自己的身體健康，從小養(yǎng)成勤洗手，正確洗手的良好習慣。教學重點：
從小養(yǎng)成勤洗手的良好習慣。教學難點：自己正確洗手。教學用具：媒體、黑板。
教學內容及過程：一.介紹手的作用。
1、介紹手的作用。
可由學生來說，總結到手對人是很重要的，我們要保護好手。
2、說一說手易感染細菌。
讓學生說，在哪些地方手容易感感菌，所以要勤洗手。
3、正確的洗手方法分三步，并示范給學生看。
4、勤洗手。
飯前便后要洗手，手臟了就洗手，養(yǎng)成勤洗手的習慣。
二、做一做。
請同學們在前面做一做，看誰最正確，由老師和同學們來評說一下做得較好的和做的不夠的地方。
游戲口吻，（舉起臟毛巾）這條毛巾對我說：“有一個小朋友手沒洗干凈就在我的身上擦，你看，把我的身上都擦臟了。”
誰在哭？毛巾為什么哭？怎樣讓毛巾不哭？
手心手背都要搓到，洗手后在水池上把手甩三下，不把手濺到地上。
1、老師邊示范邊念兒歌：“搓搓搓，搓手心，搓搓搓，搓手背，換只手，再搓搓，沖沖沖，沖沖手，沖沖沖，沖干凈，關上水龍頭甩三下，一二三?！?BR> 2、在座位上邊學兒歌邊練習洗手方法。
3、老師檢查洗手方法是否正確，并對個別幼兒進行指導。
三、實踐練習洗手一次。
1、幼兒洗手，教師指導個別幼兒，提醒幼兒不玩水。
2、表揚正確洗手的幼兒。
反思：
洗手是幼兒每天都要做的事情，活動中，我先讓幼兒來示范如何正確洗手，在老師的引導下，幼兒能做到先卷起袖子，然后手心搓搓，手背搓搓，并告訴老師不能玩水。這對之后幼兒學習這一環(huán)節(jié)起了很大的幫助。結合動作，幼兒較容易地學會了兒歌，而且能邊唱念邊表演，效果很不錯。
對引導多提醒，在日常生活中，慢慢地使幼兒養(yǎng)成正確洗手的好習慣。
正確的勞動合同方法篇十一
人們在剛開始跑步健身時，總喜歡增加步幅來提高鍛煉效果，其實增大步幅勢必造成騰空時間長、重心起伏大、落地力量重，這樣對人體的震動會增大。在跑步機上鍛煉時更要根據(jù)自身能力選擇合適的速度，超出自身能力范圍的步幅和步頻，可能會增大運動風險的幾率。
很多人在跑步時習慣全腳掌著地，其實這種落地方法并不正確，由于落地時沒有緩沖和過渡，很容易“蹲腳”，而且還容易震傷頸椎，在柏油馬路等硬地上跑步就更是如此，長此以往還容易引發(fā)脛骨骨膜炎。
跑步是影響力很大的運動。跑步由許多蹬踏地板的重擊組成，你必須以緩慢的`節(jié)奏、情況的步伐起步，然后逐漸發(fā)力，一周一周、一月一月提高量。人類總是傾向于一開始就測試自己的最大限度，但太多、太重、太快只會導致酸痛和傷病，你必須給身體足夠的時間適應跑步的環(huán)境與壓力。
長跑時必須想盡辦法將身體的阻力及緊張降到最低。擺動您的手臂是人人最常犯的錯誤，手臂的擺動對跑步的成績并沒有任何的效果，反而增加阻力及導致肩關節(jié)的不適。請保持手肘微彎，手腕位於手肘上方并且將手臂輕輕的靠近您的身體，不需要任何擺動的動作，注意手臂隨者身體的擺動左右晃。
節(jié)奏平穩(wěn)及輕松的呼吸可以使您提升的運動表現(xiàn)。請切記跑步時一定要保持深呼吸，建議最好用鼻子吸氣，吸到腹部再用嘴巴將氣慢慢吐出來。腹式呼吸可以讓您在跑步或者從事任何其他運動時達到全身放松及提升精力的作用。
正確的勞動合同方法篇十二
現(xiàn)在許多人都有每天泡杯茶的習慣，它不僅可以消渴還有防病的奇特功效。但是，如何泡出一杯清香的茶來，里面也有許多學問。先說水質，《茶經(jīng)》講：“茶性必發(fā)于水，八分之茶，遇十分之水，茶亦十分矣；八分之水，試十分之茶，茶只八分耳?！庇纱丝梢娝|將直接影響茶湯品質，我國自古就講究“名泉伴名茶”。但現(xiàn)代生活中，人們的飲用水一般是自來水，而自來水中的氯化物將影響泡茶的質量，您不妨先用自來水凈化器去掉水中重金屬離子和異味，再通過麥飯石浸泡，這樣處理后水質較接近自然山泉，不失為好水；如果圖省事，那么將自來水置一晝夜，待氯氣自然散失后再用來沏茶，效果也會好一些。
再說水量，《茶經(jīng)》中將沸水按煮沸程度分為三沸，“微有聲為一沸”，適于沖泡各種細嫩名茶；“緣邊如涌連二沸”，適于沖泡花茶、紅茶、中檔綠茶；“臆波鼓浪為三沸”，適于沖泡茶較老的烏龍普洱。總之，茶葉越微，水溫越低，這樣沖出的茶湯才會嫩綠明亮，而沖泡較老的茶葉，則水溫更高，方能使茶湯醇厚。在保證水質水溫的`情況下，泡茶的技巧也是不可缺的，一般來說，泡綠茶不宜加蓋，因為這樣容易產(chǎn)生一種“熟悶味”。如果水溫較低，難以出味，可先例入少量水，以浸沒茶葉為宜，一分鐘后再加入至七八成滿，靜置一二分鐘后即可品飲。對于花茶，應先揀去花干頭泡宜低注，即沸水直接注于茶葉之上，使香味緩緩浸出；二三泡則用高沖，使茶葉翻滾，花香飄溢。也許每天泡茶都這么講究，你會嫌麻煩，但堅持一段時間后，你會發(fā)覺味道真的不一樣了。
正確的勞動合同方法篇十三
用柔軟的毛筆，把漢字各種字體的點畫寫得規(guī)范而精美，符合書法藝術的要求，確實是非常困難的事情。如果執(zhí)筆不得法，是絕對做不到的。因此，必須擺脫一切偏見的影響，嚴格按照執(zhí)筆的原則和方法，勤學苦練，達到心手相應的境界，寫出合乎字體常規(guī)的書體，進而創(chuàng)作出書法藝術作品。關于執(zhí)筆的技法，《書譜》指出:“執(zhí)，謂深淺長短之類是也?！薄吧顪\長短之類”當然是對執(zhí)筆技法的概釋.現(xiàn)把執(zhí)筆的方法綜述如下。
1.執(zhí)筆要穩(wěn)不宜緊。
前人常說“執(zhí)筆在乎便穩(wěn)”，把筆掌穩(wěn)當了，就能使筆管端正，“筆正則鋒正”，便于中鋒“執(zhí)筆欲死，運筆欲活”的說法，是不符合邏輯的;“不科學、不可信的。深知筆法的米帶在《海岳名言》中說:。
“學書貴弄翰，謂把筆輕，自然手心虛.執(zhí)筆過緊有關，而今人則多與執(zhí)筆不穩(wěn)有關。
2.指實掌虛要適度。
執(zhí)筆的“指實”;“掌虛”，就是手掌”的所謂“龍眼法”，寫出來的大字無力，寫的小字也不活脫。其實，“(即運指)，如不運指或妨礙運指，“虛掌”的作用也就不大了。）。
3.其標準是根據(jù)字體的類別、大小和筆管的長短而定，不能一概而論。虞世南說:“”。這是根據(jù)筆管的長度和字體的類別說的。從字體的大小和筆管的長短來說，寫小字執(zhí)筆低一些，寫大字執(zhí)筆高一些;筆管長要執(zhí)高一些，筆管短要執(zhí)低一些.但總的說來，執(zhí)筆低些更得力。梁峨在《執(zhí)筆診》中指出:“執(zhí)筆低則沉著，執(zhí)筆高則飄逸?！边@樣的說法是正確的。
4.注意錘煉無名指。
五指執(zhí)筆能否做好，主要是看無名指是否得力。無名指因為平時用得少，形成了既笨又弱的缺陷，在執(zhí)筆時，盡管有小指輔助，但仍然難以起到“格”筆的作用，以致常常影響書寫的筆力。如逆筆欠逆趣，勒筆缺澀勢，鉤、挑、撇等筆畫不勁健等，都與無名指“格”得不靈活有關。因此，盡量錘煉無名指，同時加強小指的助力，使之真正起到“格”筆(含拒、揭、托、挑等運作)的作用，確實是執(zhí)筆的一個訣竅。
5.運腕也要運指、肘。
:第一步先把腕提離桌面，讓衣袖挨桌面作依托(不同于墊枕的“枕腕法”);;第三步既懸腕，又提肘;然后漸漸提高，作到高懸肘.近些;“腕下有鬼”，是不可能成為名副其實的書法家的。
7.區(qū)別大小筆執(zhí)法。
9.人們雖然知道居高臨下作書，或舉筆書壁，宜用三指或四指執(zhí)筆，但是遺忘了三指執(zhí)筆的“撥橙法”是寫篆書最適用的方法，也忽略了隸書和魏碑的側鋒用筆，秉筆不宜管直鋒正，而應有所敬側。這樣的“古今阻絕”，也就成了后人難以寫好篆、隸和魏碑的重要原因。因此，發(fā)揚執(zhí)筆的古法，既便于掌握不同字體的用筆方法，又易于把一些書體寫好。（秦漢胡同國學書院http://）。
古人很強調“心正”與“筆正”的關系，其實“身正”與“筆正”的關系也很密切。
果，而且會妨害身體健康。青少年正在發(fā)育成長，老年人需要加強保健，都應該注意寫字的身法，要正身而書，以便正確用筆，從而有利于青少年健康成長，有利于老年人益壽延年。至于那些不通用或不常用的執(zhí)筆方法，需要結合具體情況作解釋，就不在這里說明了?？傊?，執(zhí)筆是筆法的基礎，只有執(zhí)筆得法，運筆千變萬化的靈活性才能充分地發(fā)揮出來，從而創(chuàng)作出完美的書藝作品。同時，執(zhí)筆也要遵循“有法必有化”的法則，做到法中求化，以促進筆法的健康發(fā)展。
正確的勞動合同方法篇十四
學習目標：
2.能運用正確的方法教幼兒學會洗手。學習準備：
1.在走園教學中有觀摩過幼兒洗手2.預習過教材相關內容學習過程：
1.根據(jù)自己已有的生活經(jīng)驗，展示自己平時洗手的方法和過程2.觀摩幼兒園教師教小班幼兒洗手的視頻片段，總結洗手的方法（1）捏住袖口，把袖子一層一層挽至胳膊肘處。
（2）輕輕打開水龍頭，保持水流柔和，切勿過大，將手沖濕，關閉水龍頭。（3）均勻涂抹肥皂3-5次，或摁一下洗手液出液口，取適量洗手液。（4）用“六步洗手法”搓洗雙手，持續(xù)時間不少于20秒。（5）輕輕打開水龍頭，保持水流柔和。
（6）指尖向下，將手心、手背、指縫、手腕上的肥皂泡沖干凈，沖洗時間10秒左右。
（7）用雙手捧一些清水將水龍頭沖洗干凈，關閉水龍頭。（8）雙手指尖向下，在水池里輕輕甩三下。
（9）從毛巾架上輕輕取下自己的小毛巾，將手擦干，再把毛巾放回原處。（10）春、秋、冬季在手心手背上抹上適量的護手霜，雙手輕輕揉搓均勻。（11）把挽起的袖子放下來，整理好。3.重點學習“六步洗手法”
（5）彎曲一手各手指關節(jié)，五指并攏，在另一手掌心旋轉搓擦，交換進行。
（6）一只手旋轉搓洗另一只手手腕，交換進行課后作業(yè)：
在走園教學中，運用“六步洗手法”教幼兒學習正確的洗手方法。
正確的勞動合同方法篇十五
教學目的：使學生了解洗手的好處多。為了就自己的身體健康，從小養(yǎng)成勤洗手，正確洗手的良好習慣。
教學內容及過程：
一、介紹手的作用。
1、介紹手的作用。
可由學生來說，總結到手對人是很重要的，我們要保護好手。
2、說一說手易感染細菌。
讓學生說，在哪些地方手容易感染細菌，所以要勤洗手。
分三步，并示范給學生看。
4、勤洗手飯前便后要洗手，手臟了就洗手，養(yǎng)成勤洗手的習慣。
二、做一做。
請同學們在前面做一做，看誰最正確，由老師和同學們來評說一下做得較好和做的不夠的地方。
正確的勞動合同方法篇十六
上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展。這樣，脊柱伸直，輕微呼吸時，腹部稍有起伏。用這種姿勢走，你會覺得是用胸走、用腰走。因為走的時候，胸和腰稍向前突出。這種姿勢與那種直通通像個棍似的直立姿勢不同，它要求上體稍向前傾，走起來颯颯有聲。這樣走，不但看起來看，還有一定道理。
首先，下巴突出、抬高頭，氣力充實。這時就像頭頂有根繩吊著上體似的，而且好像線頭有幾米長。這樣專心致志，思想集中在一點上，精力自然旺盛。其次，兩肩向后拉，肺部可以吸入更多的空氣。由此點出發(fā)，可以看出走是一項可持續(xù)時間長的運動，這么說毫無勉強，由于兩肩向后拉，兩手才可大幅度擺動。需要指出，即使說兩肩向后拉，也不要有意用力向后拉，而是自然向后。脊柱伸直后，就可調整全身的姿勢，并使身體維持平穩(wěn)。無論用多大勁走，都要采用這種姿勢。輕微呼吸時，腹部略有起伏。這說明腹部處于輕度緊張狀態(tài)。這樣可減輕腹腔內的臟器對腰的負擔。最后一點，在走時胸和腰感到位置稍微提向前方。這樣有利于邁大步，而且腿部有從后面反彈過來的感覺。這種姿勢走起來很帥，易于堅持。
伸直膝蓋。
展開膝蓋，并非僵硬、不靈活，而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。膝關節(jié)伸直了，步伐變大。大步走必須伸直膝蓋。至于步幅到底多大，應使你覺得舒服為好。伸直膝蓋有個竅門。伸直膝蓋走時，上體稍向前傾，好像要倒下來似的。后腿蹬，這樣前腿膝蓋自然伸直，步子也邁得大了。此外前腳向前邁出時，同一側腰也好像向前運動，腰與腿要有效配合。走的時候要大腿帶動小腿，膝伸直，步幅也就大了。膝蓋伸展開，上體自然保持端正，速度也出得來。這就是伸直膝蓋的理由。如果走的時候膝蓋是彎曲的，腿只有一部分肌肉起作用，這樣易覺疲勞，腿部很快會沒勁兒。腳跟先著地，再將身體重心移到腳尖前腳著地時，腳跟先著地，身體重心落在腳跟上。然后，身體重心由腳跟通過腳掌向腳尖方向“滾轉”，最后到達腳尖。實際上，有人走路時，身體重心是由腳跟馬上移到腳尖。也有人用腳尖著地，這么走，屬芭蕾舞等特殊情況。關于身體重心從腳跟到腳尖的滾轉有幾點值得注意。首先腳跟著地，不等于腳跟承受全部體重，也不意味著腳跟使勁兒踏地，使勁踏會震腦袋。
擺胳膊對走也很重要，時常會看到一些人，走路時，兩手插在衣袋里。這種走法不對。這樣走兩肩收攏，走起來松松垮垮。胳膊擺得好壞，還要看手與腳的動作是否同步。因為在走這個動作中，手與腳，或者說胳膊與腿有密切關系。胳膊與腿的動作也是相互關聯(lián)的，右腳向前邁出，左手向前擺。其中，特別是當膝蓋伸直，腳向正前方邁時，與腳的動作相對應，胳膊自然擺出。如果擺的比肩還寬，膝蓋易彎曲。擺動時，大拇手指似觸非觸衣服為佳，在不受力的狀態(tài)下，胳膊擺動時，肘部分自然伸與折。最近美國流行一種訓練方式，叫做“運動式走”。這股風也傳到了日本。其特點是胳膊要擺到90度，臀部也要左右擺動，精神要飽滿。我倒認為自然擺動更好些。美國的“運動式走”可能適宜訓練，但人為因素較多。估且不論它在平地有何利弊，起碼這種走法不是到處可行的。因而，還是把胳膊自然地甩起來吧。以上把正確走的動作分解成五個方面，并逐一加以說明。關鍵在于把五個動作集中統(tǒng)一成一個走的動作。按此說明去走，就會走得正確，走的健康。
（像上圖跑步姿勢一樣，走路其實要有下肢和足趾蹬地將自己向前推出的動作，并且在腰椎穩(wěn)定的前提下，讓肩和髖出現(xiàn)相對旋轉。這兩點是我認為走路相當關鍵的部分?。?。
我通過跑酷結識了很多“老”朋友，35到45歲的很多，最大的一個今年59歲了。第1次見他的時候他的耐力讓我很吃驚，我教了他定點和貓掛2個動作，連續(xù)練了1個半小時沒有1秒鐘休息，要知道這兩個動作都在不停地跳。他一直很高興，說這些動作很好，可以讓人專注，要教給孩子們。
后來這老叔和我聊天，知道他是醫(yī)學世家，很多年前出過一次車禍，不過對他來說是一次重生。他說“以前有些瞎活著，不知道自己在做什么。受傷之后才知道原來什么都不簡單，就是走路也是件很費神的事情。要知道怎么轉頭，怎么單腳站立，怎么邁步保持平衡，更難的是過馬路還要一邊注意汽車一邊走路，有時候沒走多遠就一身汗，太累了。小時候都是看解剖書長大的，但是傷一次之后才真正認識自己的身體。“后來他跑馬拉松去了，我忘了其中的原因。再后來他說不跑全程了，去當了”兔子“，兔子就是馬拉松過程中陪跑的人，幫助別人堅持下去。
嬰兒在學會站立之后需要開始學習行走，行走學習過程中需要雙足來控制不穩(wěn)定的平衡狀態(tài)，并且接受向前邁出的每一步都會跌倒的可能性，直到某一天跌倒突然被終止，行走這項技能就此穩(wěn)定，就像修行人悟道一樣，持續(xù)和反復之后，突然一天奇跡充滿了整個生命。行走是實現(xiàn)個體自由的需要和保證，行走使得人類可以探索或征服各種環(huán)境，即使人類發(fā)明了飛機和汽車，行走依然是不可缺少的方式。可悲的是一旦學會行走，便很少有人專注于行走，甚至由于不正確的走路姿勢，引起了身體眾多問題產(chǎn)生。這些果的因其實都是因為我們缺乏專注，缺乏對行走這個動作的細節(jié)認識。于此缺乏，細節(jié)便會在不經(jīng)意見改變而不自知，比如很多人因為扁平足煩惱，其實不知道根本原因是足底肌肉萎縮，很長時間沒有光腳跑步而已。
所謂長短腿，其實不是長短腿，一般是骨盆側傾引起，如果提著重物走路可能感覺更明顯。我以前自己走路沒發(fā)現(xiàn)這個問題，有一段時間背著我老婆在植物園走路時老會出現(xiàn)這個問題，她笑過我好幾次。后來發(fā)現(xiàn)是因為左腰有一處老傷一直沒好，左側大腿后側肌肉也跟著緊張，骨盆也跟著歪斜了，結果走路就是一腳深一腳淺。（對老婆好一些可以發(fā)現(xiàn)自己更多不足：d）。
自己做個小實驗，雙腳站立面向正前方，然后閉眼，盡量放松身體，做有力的原地大踏步動作30次，盡量大擺臂和提膝，做完睜開眼睛。你會發(fā)現(xiàn)自己并不是沖正前方，如果轉向了右側就是骨盆向右旋轉，轉向了左側就是骨盆向左旋轉。也就是說步行的時候會出現(xiàn)相應的旋轉過度，過度旋轉會引起腰痛，膝蓋疼痛，兩側肢體力量不平衡，一腿粗一腿細，一邊屁股大一邊屁股小。
關于旋轉失衡，遇到過一些有意思的現(xiàn)象。有幾次趕上了地鐵高峰，排隊進站時很多人走路都是往一側旋轉更多，而一側旋轉明顯不夠。更有意思的是旋轉過度傾向左側，大部分人如此。按我個人經(jīng)驗，向左側旋轉的人過于自我，而沒有辦法很好關心和照顧其他人，說好聽點可能因為工作壓力大而不能處理好家庭關系和社會關系。我想這種問題的解決可能需要在天通苑和回龍觀當?shù)卦O立更多工作崗位，免除更多人的奔波勞苦，每個人有更多時間和他們相處，這個旋轉問題才能更好緩解。
5.還有一些走路膝蓋晃動的，也有走路習慣磨腳后跟外側或內側的，那些大都是x型腿或o型腿，問題根源在日常坐姿和站姿錯誤，至少要從腹部開始，整體處理。更多不良走路姿勢不做說明了。
二、人是如何走路的？
首先你應該了解足弓的特點，正是這種足弓才形成了人類的行走方式。
足弓有3個，見上圖分別為：橫足弓，內足弓，外足弓。
從腳跟落地到腳掌離開地面，足底接觸地面的順序依次是“外足弓—〉橫足弓—〉縱足弓見下圖：
也就是說走路時并非走的是直線，而是充分利用3個足弓緩震和變速。
三、走路的具體步驟說明：
1）單腿站立引導肢向前階段：
屈髖終止，股四頭肌收縮伸膝，踝屈和趾伸動作終止3）重心前移，單腿支撐階段。
股四頭肌收緊，臀部肌肉開始收縮4）重心繼續(xù)前移，向前跌倒傾向臀部收縮伸髖，其他地方維持穩(wěn)定，小腿及足部肌肉收縮明顯（很多人是在這里控制不恰當，出現(xiàn)各種問題，往往都是臀部力量缺乏與腿部前后側力量不平衡引起）5）推動階段：
臀部繼續(xù)收緊伸髖，股四頭肌繼續(xù)發(fā)力伸膝蓋，該側支撐肢會完全伸展到擺動肢即將著地，擺動過程中，對側肩會向擺動肢髖關節(jié)靠攏，這個階段的末段是趾長屈肌發(fā)力，也就是走路的時候腳趾頭也得發(fā)力，很少有人注意到這點。6）擺動肢接觸地面時，新的周期開始。
相對旋轉的概念也極其重要，它意味著控制重心變化的能力，很多人協(xié)調性不好和這個走路時基本的旋轉沒有做好很大關系。
這里所出現(xiàn)的力學連接就是筋膜鏈中提到的前功能和后功能鏈。
也就是說，走路的時候，胸腹背，大腿內側也在發(fā)力。這些關鍵字連接起來其實就是說走路過程中其實全身都在動，如果你感覺不到其中某一部分的存在，那就是已經(jīng)有肌肉不平衡出現(xiàn)，一部分肌肉感覺不到，一部分肌肉必然過度負荷而出現(xiàn)所謂的局部粗大（大腿粗，小腿粗等等），以及很多關節(jié)疼痛都是由此而來。想起個悲催的故事：一位練跑酷的朋友，10年前就知道跑酷，那時候覺得危險一直不敢練，后來有小部分人開始練，那小部分人告訴他真的很危險，于是他放棄了，直到4年前我說我經(jīng)常帶40歲以上的人練，告訴他為什么，他才開始練跑酷，他說那幾年他一直想著跑酷，但就是不敢練，他認定了跑酷就是很危險。
（我上面講了如何局部瘦身哦，不要粗心跳過了）四．如何糾正錯誤走路姿勢。
嬰兒通過1年才會如何走路，你若不視它的存在，現(xiàn)在身體所遭受的各種困境便是警告，下面是一些有利用行走的簡單練習1）單腿站控制：
單腿站立，抬平對側上肢，眼睛看大拇指。手臂隨意上下左右擺動，例如上擺到頭頂，或擺到側面，眼睛一直跟著大拇指移動，在移動過程中維持身體平衡，要點是臀部和大腿內側，以及腰腹部收緊，這個動作可以糾正前面提到的骨盆側移過度，一側練習3分鐘。2）單腿支撐擺動練習：
練的不是擺動腿，練得是支持腿，看下圖，當你重心前移時，保證擺動腿腳輕輕觸地，而后側支撐腿腳后跟不離地面，每側練習30-50次，注意支撐腿足趾抓地這個動作可以一定程度上糾正你的扁平足。3）強化你的腹橫?。浩鹗嘉恢檬乔ケ认ドw貼近胸，然后慢慢伸腿，保持腰椎始終貼地，控制不了時把腿收回來，一共30次，可以分5-6組完成。這個動作是走路和跑步的基礎，維持軀干穩(wěn)定。
4）完全拉開髂腰肌：
其實這里拉伸的是髂腰肌在內的肌肉筋膜鏈，圖片是拉左側：左腳向左側翻，左側腹部臀部用力收緊，左臂順著軀干向上延伸，左手外旋掌心向后或向左，保持抬頭抬下巴。這個動作幫你建立一些鏈條的概念，然后拉伸拉伸過緊的體前肌肉。每側3組，每組維持30秒5）骨盆旋轉糾正：
和上面那動作有點像，是個瑜伽動作，忘了叫什么名字，大家知道的說說，這個動作可以用來糾正我前面說的骨盆過度旋轉，拉伸的實際上是包括髂脛束和腹斜肌在內的螺旋鏈。
每側3組，每組維持30秒。
6）長短腿糾正：
多多練習上面2個靜態(tài)，特別是緊張的一側，長短腿多與一側膕繩肌還有腰部肌肉緊張有關，以后有機會詳細說。每個動作3組，每組維持6-9次深呼吸。注意，上面幾個動作都同樣適用于跑步或者適用于絕大部分需要足部支撐的動作。
“你問那塊兒石頭，它知道?！?BR> -------最近補充：每次發(fā)這種貼都收到很多問題反饋，我沒有太多時間回復，每發(fā)一個貼子，私信+郵件可能超過100封來問個人問題。實在地說，在網(wǎng)絡這個交流層面上，我最大限度地把能寫出來的都寫了，很多東西可以直接收高價上課。我把一些很重要的基本的方法每次都已經(jīng)詳盡的寫出來了。我之所以每篇寫這么多，就是希望提供參考，讓大家自己能進行些基礎訓練，這樣雖然保守，但是不會出錯，一些不在北京的朋友也照顧得到。對于一些簡單問題反饋我當時就回復，但是如果有更多的個人問題，網(wǎng)上其實已經(jīng)難以解決了，很多時候需要體態(tài)分析和現(xiàn)場評估，建議線下來上我的公開課或加入我的健康管理項目。我的微信/電話：***，公開課鏈接：2014年“動中覺醒”系列公開課說明我希望大家變得更好，但是練習動作僅供參考，有任何病理問題的人請謹慎把握練習程度或遵醫(yī)囑，訓練過程出現(xiàn)的各種問題自己解決，我會提供建議，但不承擔責任。我會一直和大家繼續(xù)下去。
如何維持正確的走路姿勢，首先要知道正確和錯誤的姿勢。
最簡單的判斷方法，就看你是不是能走的快，或者走快一段時間大腿、小腿會不會酸。
比如以下這幾種最常見的走不快法：
1.插兜耍帥式。
這種姿勢只適合拍照，是絕對走不快的。
插兜習慣了的人，手放在外面的時候感覺跟裸奔一樣不自在！完全不知道往哪放啊。
類似的還有背著手的、抓著包帶的，喂那個拎著褲腰帶的請走開！?。
2.摩擦摩擦式。
摩擦式就是蹭著走路，主要有2種：踮著腳往前蹭著摩擦的，和拖著腳趿拉著鞋摩擦的。
3.我最搖擺企鵝式。
可愛嗎？摔的也會很可愛。
這種姿勢走路重心不是向前移動而是跟著走路的腳左右來回晃，通常是由于屁股力量弱、肌肉不平衡引起的。
類似的還有內。
八、外八走法，一深一淺走法，很多都是肌肉問題引起的代償。
還有些人并沒有以上問題，但就是喜歡晃著走，走路自帶bgm！通常由頭部晃動帶節(jié)奏，有時候會結合插兜和摩擦式。
以上這些走不快法，可不只是走不快而已。還特別容易讓你吃土！因為費鞋?。
不正確的發(fā)力是導致大腿粗、小腿粗的主要兇手，甚至還會容易崴腳、拌著自己、撲街?。
而問題沒這么嚴重的朋友，走快的時候就會自覺調整姿勢，手不插兜了身體也不晃了。所以快速行走也是可以幫助找到正確走路感覺的好方法！
別小看這個古老的口令！
挺胸，身體挺起來，打開胸腔，呼吸都更順暢。
收腹，不是憋氣，是腰腹屁股都自然的收緊。光挺胸人可能還是散的，一收腹整個人才真的精神了！
抬頭，喂喂還在看手機那個說你呢，別低頭，智商會掉！抬頭的意思并不是仰著頭，而是把頭抬起來目視前方。
收下巴，就是頭向后收，擠出雙下巴的姿勢。此處劃重點了，一定要記?。∫李^不但是我們最重要的部位，而且真的很重?是身體平衡的關鍵。伸著脖子會讓頭部重心前移，容易讓身體不穩(wěn)定更容易搖頭晃腦，帶著身體不協(xié)調。
從美的角度上來說，一千種猥瑣姿勢里面最難看的莫過于伸著脖子！收下巴能讓頸椎回到中立位，看上去優(yōu)雅高貴的重點都在這個小動作。
這套準備姿勢也適用于走臺步、開演唱會、分手、上市路演等多種場合，不用太感謝我既然準備好了，那現(xiàn)在開始走向人生巔峰吧。
1.先抬起屁股。
走路可不是腳先邁出去的，邁出去的是腿，而讓腿邁出去的，是屁股。
站起來，身體放松，用力拎著自己一條大腿上的褲子，就是這個感覺：
支撐腿感覺用力踩地，被拎起來的那個屁股提高了，大腿抬起來了，帶動小腿和腳離開地面。
走路的時候也一樣，屁股是軸也是力量的源泉，是屁股用力抬起腿讓他們交替向前擺動。
除了屁股用力以外，能邁多大步、走多快，還得看檔有多大。
上面這兩個動作可以讓你體會一下“襠”的感覺，感受從小腹到大腿的拉伸感。這個主要拉伸的位置叫髂腰肌，拉開讓它不緊張，髖關節(jié)（屁股和腿的連接處）的靈活才不會被他限制，走路就能更順暢更輕快。
2.腳跟著地，腳尖用力。
邁出去的腳由腳跟先著地，然后通過足弓滾到到腳趾，最后由大拇指用力踮起腳尖送出我們的下一步。
從腳跟到腳掌這個三角形是足弓，是我們能夠直立行走的關鍵。下次小白講扁平足的時候再詳細講，現(xiàn)在你只需要知道走路時腳的受力過程是由足弓參與再交給大腳拇指發(fā)力讓我們完成行走的。
很多人踮腳是用前腳掌而不是用腳趾，這就會使大腿前側累、容易粗，而用大腳拇趾發(fā)力可以感受到屁股發(fā)力的感覺，還能讓很多人比較弱、平時運動不到的大腿內側在走路過程中參與發(fā)力。
3.身體的對側旋轉。
感受到神奇的世界了嗎？走路才不只是向前那么簡單！
正確的落腳位置感受到的腿向內旋轉，實際上是由屁股（骨盆和髖關節(jié)）這個軸的向內旋轉帶動的。但并不只有屁股和腿是旋轉運動的，別忘了手也在擺動呢。
帶動腿旋轉的是屁股，帶動手的就是肩了。如果不看重心的向前移動，走路就是一個身體旋轉交替的過程。
我們的身體設計和日常生活中都是對側發(fā)力運動的（對側就是左手右腳，右手左腳）。走路的時候左腿左髖就會自然的和右手右肩一起向前向內擺動。
好像這部分開始有點難懂了？那我們就此打住吧。只要記住，走路擺臂很重要，不然這個運動就不完整了。
4.不晃，才不會被撞到地上。
手臂晃起來，但是身體一定要保持穩(wěn)定，走起路來才優(yōu)雅帥氣，輕盈又有力量。
不晃的重點其實在前期準備姿勢中已經(jīng)都提到了，一個是頭，收下巴，目視前方，帶好節(jié)奏。
另一個就是腰腹。其實在走路過程中腰腹是不怎么參與發(fā)力的，只需要矜持的保持自然收緊，穩(wěn)定著骨盆和腰椎就可以了。
最后就是屁股了，記得走路主要是用屁股走的！
相比一般訓練禮儀小姐用的頭頂書走路法，小白更喜歡頭頂天走路法。意思就是感覺頭頂盡量向上去感覺頂著天，如果找不到感覺可以找個人抓著你的頭發(fā)往上提，一下整個人就都挺拔了加上微微的緊張感剛好幫你收緊核心，連屁股都會用力抬起腿了呢！此方法注意適度，小心禿頂。
如果根據(jù)上面的練習還是無論如何都找不到感覺的話，那只能來試試這個了。
正確的勞動合同方法篇十七
生活中的很多小細節(jié)都會對我們的身體健康造成影響，走路的姿勢是其中一個。當我們很隨意地走著的時候，可能就會因為這些隨意的細節(jié)，影響我們的頸椎，影響身體骨骼的生長。
生活中的很多小細節(jié)都會對我們的身體健康造成影響，走路的姿勢也是其中一個。當我們很隨意地走著的時候，可能就會因為這些隨意的細節(jié)，影響我們的頸椎，影響身體骨骼的生長。到底怎么樣才算正確的走路姿勢呢，一起來看看就知道了。
1正確地走路，上體伸直，身體的任何部位都不過于用力，心情舒暢，步伐輕松，颯爽英姿。說起來容易，做起來難。下面將正確走法歸納為五個要點。重要的是五個方面的動作要協(xié)調成一個動作。五個動作作為一個整體，形成走這個動作。最基本的是腰要伸展，腰若彎，就不能恰當?shù)刂误w重，上體也不能直立。其他五個要點是由此派生出來的。
2上體伸展。
上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展。這樣，脊柱伸直，輕微呼吸時，腹部稍有起伏。用這種姿勢走，你會覺得是用胸走、用腰走。因為走的時候，胸和腰稍向前突出。這種姿勢與那種直通通像個棍似的直立姿勢不同，它要求上體稍向前傾，走起來颯颯有聲。這樣走，不但看起來看，還有一定道理。
首先，下巴突出、抬高頭，氣力充實。這時就像頭頂有根繩吊著上體似的，而且好像線頭有幾米長。這樣專心致志，思想集中在一點上，精力自然旺盛。其次，兩肩向后拉，肺部可以吸入更多的空氣。由此點出發(fā)，可以看出走是一項可持續(xù)時間長的運動，這么說毫無勉強，由于兩肩向后拉，兩手才可大幅度擺動。需要指出，即使說兩肩向后拉，也不要有意用力向后拉，而是自然向后。脊柱伸直后，就可調整全身的姿勢，并使身體維持平穩(wěn)。無論用多大勁走，都要采用這種姿勢。輕微呼吸時，腹部略有起伏。這說明腹部處于輕度緊張狀態(tài)。這樣可減輕腹腔內的臟器對腰的負擔。最后一點，在走時胸和腰感到位置稍微提向前方。這樣有利于邁大步，而且腿部有從后面反彈過來的感覺。這種姿勢走起來很帥，易于堅持。
3伸直膝蓋。
展開膝蓋，并非僵硬、不靈活，而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。膝關節(jié)伸直了，步伐變大。大步走必須伸直膝蓋。至于步幅到底多大，應使你覺得舒服為好。伸直膝蓋有個竅門。伸直膝蓋走時，上體稍向前傾，好像要倒下來似的。后腿蹬，這樣前腿膝蓋自然伸直，步子也邁得大了。此外前腳向前邁出時，同一側腰也好像向前運動，腰與腿要有效配合。走的時候要大腿帶動小腿，膝伸直，步幅也就大了。膝蓋伸展開，上體自然保持端正，速度也出得來。這就是伸直膝蓋的理由。如果走的時候膝蓋是彎曲的，腿只有一部分肌肉起作用，這樣易覺疲勞，腿部很快會沒勁兒.腳跟先著地，再將身體重心移到腳尖前腳著地時，腳跟先著地，身體重心落在腳跟上。然后，身體重心由腳跟通過腳掌向腳尖方向“滾轉”，最后到達腳尖。實際上，有人走路時，身體重心是由腳跟馬上移到腳尖。也有人用腳尖著地，這么走，屬芭蕾舞等特殊情況。關于身體重心從腳跟到腳尖的滾轉有幾點值得注意。首先腳跟著地，不等于腳跟承受全部體重，也不意味著腳跟使勁兒踏地，使勁踏會震腦袋。
練習時，不抬胯，后腿膝關節(jié)彎曲，然后向前自然擺出。這樣，只有前腳腳跟著地。抬高大腿的“高抬腿”走，消耗的能量太多，不屬于現(xiàn)在提倡的自然走法之列。需強調的是，腳跟不承受全部體重，身體重心移動是流暢地在整個腳底下進行。前腳著地瞬間，后腳尖同時蹬出。身體重心移動是順理成章的事。因此，支撐體重的點不是腳跟，而是后腳大拇腳趾趾根附近區(qū)域。
4腳向正前方邁。
上體伸展，膝蓋伸直，走起來腳自然向前邁。在這個過程中，關鍵是后腿要伸直。腿伸直，膝蓋伸直，前腳自然向正前方邁。前腳向正前方邁出，腳的內側足跡形成一條直線。一般人們總覺得腳尖多少有點向外撇。有時為追求速度，向外撇點很有必要。有的人慢步時也腳尖外撇，俗稱八字腳，這樣走較穩(wěn)定。前腳向正前方踏出的動作和后腳重心轉移是有一定關系的，當腳跟著地，身體重心在整個腳掌上滾動，由腳跟移向腳尖，后腳以第一、第二和第三腳趾為中心踢出，形成前腳向正前方踏出的動作。腳掌的其余部分發(fā)揮彈力的作用，使步行圓滑、流暢。步子邁大了，你就能掌握昂首挺胸，有韻律走的要領了。順便說一下“螃蟹步”的走法。這是腳尖向外撇，腳跟外側著地，大拇腳趾內側踢地。此外，它的特征是彎腰、屈膝、駝背，并且腳不要向正前方邁。
5擺胳膊擺胳膊對走也很重要，時常會看到一些人，走路時，兩手插在衣袋里。這種走法不對。這樣走兩肩收攏，走起來松松垮垮。胳膊擺得好壞，還要看手與腳的動作是否同步。因為在走這個動作中，手與腳，或者說胳膊與腿有密切關系。胳膊與腿的動作也是相互關聯(lián)的，右腳向前邁出，左手向前擺。其中，特別是當膝蓋伸直，腳向正前方邁時，與腳的動作相對應，胳膊自然擺出。如果擺的比肩還寬，膝蓋易彎曲。擺動時，大拇手指似觸非觸衣服為佳，在不受力的狀態(tài)下，胳膊擺動時，肘部分自然伸與折。最近美國流行一種訓練方式，叫做“運動式走”。這股風也傳到了日本。其特點是胳膊要擺到90度，臀部也要左右擺動，精神要飽滿。我倒認為自然擺動更好些。美國的“運動式走”可能適宜訓練，但人為因素較多。估且不論它在平地有何利弊，起碼這種走法不是到處可行的。因而，還是把胳膊自然地甩起來吧。
6以上把正確走的動作分解成五個方面，并逐一加以說明。關鍵在于把五個動作集中統(tǒng)一成一個走的動作。按此說明去走，就會走得正確，走的健康。
正確的勞動合同方法篇十八
夏天不少女性要使用防曬霜或隔離霜，而且一天下來會產(chǎn)生較多的油污，所以洗臉時最好使用雙重洗臉法——即先卸妝再洗臉，不管你有沒有化妝。因為一般卸妝產(chǎn)品具有較好的油溶性，可以溶解毛孔的污垢，防止粉刺的生成。用完卸妝乳后，你再選用泡沫豐富的潔面產(chǎn)品，用溫水仔細洗凈皮膚。
溫水洗臉可以讓毛孔充分張開，同時又不會讓天然的保濕油分過分丟失。有些人習慣用冷水洗臉，認為這冷水可以收縮毛孔，但這種洗臉方式是錯誤的。冷水洗臉只是短暫的收縮毛孔，但是反而對皮膚造成了一定的刺激，只有用溫水洗臉，才能將毛孔中的臟東西清洗干凈。
洗臉可不是簡簡單單地在臉上按摩幾下，不同的位置洗臉手法也不同。t區(qū)最容易藏污納垢，應多搓幾遍，臉頰應該從上至下輕輕揉洗，發(fā)際線和太陽穴這幾個地方很容易被忽視，應該注意清洗。而敏感的眼周最好留到最后清潔，以防潔面品的刺激。
肌膚要清潔得干凈徹底，更要注重清潔后的保濕補水工作，很多美眉以為洗過臉之后肌膚就干凈清透了，然而，洗臉之后，如果讓肌膚自然風干，肌膚上的水分和營養(yǎng)都會被蒸發(fā)消耗掉，很容易令肌膚產(chǎn)生緊繃的干凈，因此，美眉們洗臉之后要立即涂抹護膚水，以幫助肌膚保濕補水。
有的美眉肌膚非常油膩，因此，就想著多洗幾遍臉，把油脂給洗掉，大錯特錯了，美眉們每天洗臉的次數(shù)最好不要多于三次，過度的清潔肌膚，會將皮膚的表層的天然保護膜給破壞掉，會刺激皮膚油脂分泌過于旺盛，肌膚會越發(fā)敏感，很多敏感性質的肌膚都是這樣過度清潔造成的，因此，美眉們在這一點上要注意。
第一是清潔。通過清潔使得皮膚處于盡可能無污染和無侵害的狀態(tài)中，為皮膚提供良好的生理條件。
第二是暢通。清潔皮膚也是對皮膚很好的調整和放松過程，在這個過程中，可以有效地激發(fā)皮膚活力，使得毛孔充分通透充分發(fā)揮皮膚健康和正常的吸收、呼吸、排泄功能，保持皮膚良好的新陳代謝狀態(tài)。
首先要說的是洗臉的水溫。有的人就是比較懶，懶得去弄點熱水就直接用冷水洗臉，也有的人是油性皮膚，于是用很熱的水洗臉。其實最適合的是用溫水，不要太冷也不要太燙。這樣可以保證毛孔充分張開，又不會使皮膚的天然保濕油分過分丟失。
洗臉的時候，無論用什么樣的潔面乳，都不要用量太多，而且好的潔面乳也不需要用那么多。在向臉上涂抹之前，先把潔面乳在手心充分打起泡沫，很多人都會忘記這一步，偏偏這一步卻是最重要的。因為，如果潔面乳不充分起沫的話，不但達不到清潔效果，可能還會殘留在毛孔里引起青春痘。泡沫當然是越多越好，但是不要以為有很多泡沫就是好的，假的劣質的潔面乳泡沫也是很豐富的。
把泡沫涂在臉上之后，往順時針方向輕輕打圈按摩，輕柔一些。
清洗的時候，有一些女性就是怕洗不干凈，在用水沖洗之后，用毛巾拚命擦洗，這對嬌嫩的皮膚確實是粗暴了些，所以還是要用濕潤的毛巾在臉上輕按，這樣才不會傷害到皮膚。
清洗之后，洗臉已經(jīng)全部完成了吧？還沒呢！照照鏡子檢查一下發(fā)際周圍是不是還有殘留的潔面乳，這個步驟也經(jīng)常被人們忽略，經(jīng)?？吹接行┡园l(fā)際長了痘痘，其實就是因為忽略了這一步。
最后，可用冷水再稍微輕輕拍幾下臉部，然后用蘸了涼水的毛巾搭在臉上敷一會，促進面部血液循環(huán)，可以達到收縮毛孔的效果。
正確的勞動合同方法篇十九
朱熹說過：“讀書之法，在循序而漸進，熟讀而精思?！苯處熞膭顚W生質疑問題，只有帶著問題去讀書的學生收獲才最大。在讀課文的過程中，需要發(fā)揚質疑的精神，動腦思考，以鞏固和獲取新知識。讀完課文后對疑難問題或查字典，或查找資料，或請教同學、老師，交流討論解決?！皩W源于思，思源于疑?！敝挥姓嬲B(yǎng)成邊讀書、邊思考的學習習慣，學方有所得。掌握語文學習的方法，養(yǎng)成良好的語文預習習慣，是一個循序漸進的過程。
運用循序漸進預習法進行預習時，可以分為幾個步驟：
(1)通讀課文?？葱抡n題目，想問題，之后初讀課文，邊讀邊標注出不理解之處。
(2)理解并掌握文中的生字新詞，會自己思考問題，提出問題。
(3)結合課后練習和自己的問題進行思考，查找和閱讀有關參考資料，自己解決一些問題，發(fā)現(xiàn)一些新的有價值的問題。
(4)將課文讀熟，用簡練的語言寫出主要內容，寫出自己的想法、感受和體會。一般情況下，文章經(jīng)過這樣反復、用心地閱讀，學生對文本會有自己獨特、深刻的見解和感悟，對進一步的聽講有很大的幫助。