總結(jié)是對過去一段時間內(nèi)的經(jīng)驗和教訓(xùn)進行回顧和歸納的過程。3.在寫總結(jié)時，需要理性客觀，不偏不倚地評價自己的表現(xiàn)，找出改進的空間。小編為大家收集的這些總結(jié)范文都是經(jīng)過精心挑選和整理的，希望可以給大家的寫作提供一些靈感和參考。
游泳課總結(jié)蛙泳篇一
不知不覺中，這學(xué)期的游泳課就要結(jié)束了?；仡欉@學(xué)期的游泳課，我感覺自己學(xué)到了很多東西，受益匪淺。
以前我自己學(xué)過蛙泳，但是很不正規(guī)，有很多欠缺的地方，這學(xué)期在老師的指導(dǎo)下，我蛙泳的動作改善了很多，游泳技巧和動作也有不同程度的提升，我自己很有成就感。同時，游泳是一項很好的運動，一學(xué)期的游泳課給我了一個很好的鍛煉身體的機會。通過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我認(rèn)為對于游泳要注意以下幾點：
3、游泳需要多練。如果一個人學(xué)游泳時只是看理論知識和動作要領(lǐng)，而不下水去親身體驗，那么他永遠不可能學(xué)會游泳。沒有練習(xí)就不可能學(xué)會游泳，也就不知道自己欠缺的是什么，在哪方面需要提高。
在學(xué)習(xí)游泳的過程中，不能太急于求成，一定要細心耐心的把動作做到位，一步一個腳印。還有就是不能緊張，尤其是在游泳的過程中，不然很容易嗆到水，很危險。也不能慌，一定得相信自己是能行的！只有在平和充滿自信的心態(tài)下才把事情做好，才能理智的看待問題。
這學(xué)期的游泳學(xué)習(xí)就要告一段落了，但是我們大學(xué)里的體育鍛煉還遠沒有結(jié)束。有可能的話我希望下學(xué)期還能選上游泳課，一方面學(xué)習(xí)自由泳，掌握一門技巧，另一方面也讓自己繼續(xù)鍛煉。
在平時的課外鍛煉中，我每周都堅持去跑步，一周三到四次，每次十二圈。以前我的體育成績總是比較差的，上了大學(xué)才逐漸有時間去鍛煉了。我一直覺得身體是革命的本錢，只有擁有一個好的身體，現(xiàn)在才能更好地學(xué)習(xí)，以后才能更好地工作，就像我們北航的口號那樣，要為祖國工作50年。
課外鍛件我覺得要注意的東西有很多，尤其是肌肉的放松需要48小時，所以我每天都鍛煉，但是并不是每天都去跑步，有時候做一些力量的練習(xí)，主要以俯臥撐為主，每組20個，每次做10-15組，同樣是每周三到四次。在以后的生活中一定要加強鍛煉，注意自己的身體健康，不管以后做什么，身體是第一位的。
謝謝老師耐心的指引和專業(yè)的教導(dǎo)，您的認(rèn)真與負責(zé)讓我十分敬佩，不但讓我體會到了游泳的樂趣，還對我們的身體素質(zhì)作出了嚴(yán)格的要求，鼓勵我們多鍛煉。也許游泳對我來說還并不容易，但是我一定會努力讓游泳成為我生命中一抹最絢麗的色彩。
學(xué)號：12101012姓名：魏星宇。
游泳課總結(jié)蛙泳篇二
過程與方法目標(biāo)：通過自主學(xué)習(xí)，探究學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解收腿，外翻及弧形蹬夾技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的腿部力量及協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生觀察模仿能力和自主探究能力。
(2)情感態(tài)度與價值觀目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生不怕困難，吃苦耐勞的意志品質(zhì)。
2、教學(xué)重點與難點。
(1)重點：蛙泳腿的收腿、外翻、弧形蹬夾技術(shù);。
(2)難點：蛙泳腿的外翻技術(shù)。
(3)場地器材：游泳池、錄像機、浮板。
3、課程開始部分。
(1)課堂常規(guī)。
·體育委員集合整隊，檢查人數(shù)，要求：“快、靜、齊”;。
·師生問好后，教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容及要求，向?qū)W生講解游泳對身體鍛煉的意義;。
·教師布置安全措施并安排見習(xí)生;。
(2)準(zhǔn)備活動。
·熱身運動過程中，教師講解動作名稱要點等關(guān)鍵環(huán)節(jié)，領(lǐng)做并示范;。
4、課程基本部分。
(1)教師講解蛙泳腿的技術(shù)要領(lǐng)：
·收腿：小腿藏在大腿后面收緊，腳踝放松，大腿微收，與身體成鈍角，，收腿要慢;。
·翻腳：膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，腿外翻，勾腳，小腿內(nèi)側(cè)與足弓向后對水，腳掌向天;。
·滑行：腿放松伸直并攏;。
·要求學(xué)生認(rèn)真聽取動作要領(lǐng)，可嘗試性進行模仿。
(2)教師背面與側(cè)面示范蛙泳腿技術(shù)動作，學(xué)生認(rèn)真觀摩教師動作，體會動作要領(lǐng)。
(3)陸上蛙泳腿模仿練習(xí)。
·教師引導(dǎo)學(xué)生趴在浮板上體會動作，巡回指導(dǎo)糾正錯誤動作;。
·學(xué)生趴在浮板上，雙手往后撐地，學(xué)習(xí)“收翻蹬夾”技術(shù)，聽取教師引導(dǎo)糾正錯誤動作;。
·練習(xí)頻率：20次/組，4組。
游泳課總結(jié)蛙泳篇三
游泳是每個人都學(xué)得會的技能，而且較為容易。學(xué)不會游泳，最困難的不是游泳技術(shù)本身，而是心理問題。人和水的密度接近，因此，要想沉到水底是件不容易的事情。應(yīng)該說，稍微用點力就會浮起來。但是為什么還有那么多人學(xué)不會游泳呢。從我自己的觀察來看，主要還是無法克服對水的恐懼，一入水就慌了，一慌就亂動，這樣就可能用錯了力沉下去。而且一慌張就想大口呼吸，這樣必然嗆水。
所以我教低段學(xué)生游泳，一開始并不教任何游泳動作，而是先讓學(xué)習(xí)者克服水的恐懼，習(xí)慣水的擁抱，感受水的浮力。對于那些特別怕水的，我會讓他們先站在水里，扶著岸邊，把頭埋在水里，數(shù)三下再抬起頭來呼吸。然后慢慢增加時間，如果能數(shù)到十下，就可以進行下一步了。
對于某些特別恐懼水的人，還可以布置家庭作業(yè)即先讓他們在家里練習(xí)。找一個大臉盆，裝大半盆水，然后把臉埋下去數(shù)數(shù)。逐步加大埋頭的幅度和數(shù)數(shù)的次數(shù)。然后再在游泳課的時候在泳池練習(xí)這一過程。
在這一步我有一個疑問？在水中睜眼或者閉眼哪種更有利于克服對水的恐懼。但從經(jīng)驗來看，應(yīng)該睜眼比較好，但前提是必須佩戴游泳眼鏡。
能扶著岸邊把頭埋在水里數(shù)到十，就可以練習(xí)抱膝漂浮了。方法是站在靠近岸邊的地方，深吸一口氣，把頭埋到水里，然后提起雙腳，用雙手抱住雙膝，數(shù)三下，松開手，再慢慢把腳踩下去，然后站直，頭出水面后再呼吸。這個方法可能對于一6班的曲么幸福有點困難，因為他太胖了，他做團身動作很困難，對這類學(xué)生可以適當(dāng)降低難度。
這一階段是比較關(guān)鍵的，能夠過這關(guān)的人基本就能學(xué)會游泳了，因為他能感受到水的擁抱和浮力。而這關(guān)的關(guān)鍵在于引導(dǎo)學(xué)習(xí)者克服恐懼。我觀察，一般都是擔(dān)心兩點：
一、怕不夠氣；
二、怕沉下去。
解決的方法：對于第一點，當(dāng)游泳者站立和你說話的時候突然要求他屏住呼吸，然后數(shù)十下，再讓他呼吸。這樣幾次后，有助于學(xué)習(xí)者明白人不是那么容易憋死的，因此在水里憋一會兒是不用害怕的，完全有時間抱腳、漂浮、重新站立。對于第二點，給學(xué)生布置個任務(wù)：讓他用手去摸池底。學(xué)生是無法做到的，然后再告訴他，人和水的比重很接近，因此要沉下去是不太容易的，是需要技術(shù)的。反之，要浮上來并不難，所以不用擔(dān)心會沉到水底。
這個階段學(xué)習(xí)者還有一個擔(dān)心，在抱膝漂浮的時候容易發(fā)生身體側(cè)翻的現(xiàn)象，初學(xué)者也會擔(dān)心。解決辦法和上面解決第二點差不多：讓他在水里翻過來，通常他們是做不到的，這時候害怕的心理容易克服。
這個階段還有兩個問題要注意：一是指導(dǎo)學(xué)習(xí)者不要急著呼吸，一定要站起來，頭完全露出水面再呼吸。教練可以在最初練習(xí)的時候站在旁邊大聲指導(dǎo)，讓學(xué)習(xí)者不要著急呼吸，多練幾次后他就容易克服著急呼吸而導(dǎo)致嗆水的問題。二是抱膝后站立，盡量讓學(xué)習(xí)者自己站起來，不要隨便施以援手（尤其是一6班的陳奕松），哪怕他第一次沒有站起來也不要太急著去幫助他。有時候?qū)W習(xí)者一下找不到方法，可能一次不能成功站立，這時候教練不要去扶他，而是大聲告訴他，不要怕，重新站一次。教練的語言鼓勵和安撫比直接去幫他要有用的多，因為，需要學(xué)習(xí)者逐步建立依靠自己的想法和信心，這對后面的學(xué)習(xí)很有好處。
第二個階段結(jié)束后，學(xué)習(xí)者一般都會感覺水沒那么可怕了，這時候最好讓他們自己在淺水區(qū)靠著岸邊練習(xí)，教練走開（可偷偷觀察）。這個階段完成后，學(xué)習(xí)者除了克服對水的恐懼，還能初步適應(yīng)水的浮力和在水中的搖晃，這是一種與陸地上完全不同的感覺。
能過這關(guān)，基本上就可以學(xué)會游泳。
游泳課總結(jié)蛙泳篇四
背誦《沁園春?長沙》。
二、導(dǎo)入。
我們先來看一首小詩。這首詩是誰寫的嗎?(毛澤東)這是毛澤東16時的時候一次升學(xué)考試的作文，名人少年多立志，這首詩給我們的是一種感覺是：萬里江山我為主。這種立志扭轉(zhuǎn)乾坤的雄心壯志，可以說貫穿了毛的一生，在任何惡劣的歷史關(guān)頭都能坦然面對一切，指點江山，笑對風(fēng)雨，就連他的愛好也是這種精神的具體體現(xiàn)，毛澤東喜歡游泳，幾次橫渡長江，雖然風(fēng)高浪急，但在毛澤東眼里，卻是小菜一碟，“長江橫渡只等閑”。今天，我們就來學(xué)習(xí)他的一首有關(guān)游泳的詞《水調(diào)歌頭·游泳》，再來體味其不畏艱險，急流勇進的革命樂觀主義情懷。
《詠蛙》。
獨坐池塘如虎踞，綠蔭樹下養(yǎng)精神。春來我不先開口，哪個蟲兒敢作聲。
三、學(xué)生聽課文錄音，整體感知課文。
四、分析詞句理解內(nèi)容。
1、才飲長沙水，又食武昌魚”寫作者的行蹤。
提問：為什么不說“才留長沙步，又到武昌行”?為什么不說“才飲長沙酒，又食武昌豆”?(詩要用形象思維，不宜直說，詩又要合乎邏輯的思路，題目是游泳，就要與“水”有關(guān)，因此“長沙水”“武昌魚”均入詩中)。
明確：作者當(dāng)年視察大江南北，興致很高，行跡匆匆，“才”、“又”兩個副詞說明了時間短暫。行程緊促。這種樂觀開朗的心境是全詞之主調(diào)。
2、“萬里長江橫渡??今日得寬余”正面描繪作者暢游長江時的感受。
提問：作者游于長江時的感受如何?從哪些詞語表現(xiàn)出來?(心胸開闊、豪邁自信)明確：作者在繁忙的公務(wù)之余，在開闊的江面上游泳，十分歡快，十分愜意。一個“楚天舒”的“舒”，從側(cè)面寫出心中之舒暢開朗：“得寬余”，則從正面寫出心中的舒展與自在。長江風(fēng)大浪急，但卻“勝似閑庭信步”，多么從容，多么豪邁!從中透露出建國伊始，祖國蒸蒸日上的大好形勢。
3、“子在川上曰：逝者如斯夫!”巧用典故以抒寫詩人之志。
提問：孔子的語錄流傳后世很多，為什么作者偏偏想到這句話呢?(題目既是“游泳”，必須與“水”相關(guān)才可入詩?？鬃用鎸蝗ゲ粡?fù)返而生感嘆，正好與眼下滔滔而而去的長江之水相貼近)。
講解：作者聯(lián)想到孔子面對河水而發(fā)浩嘆是十分自然的，這中間的媒介即是“水”。但作者的用意卻又有新的內(nèi)容?？鬃釉诎l(fā)感慨，時間一去不返，作者在這里進一步表明，正因為時間寶貴，所以應(yīng)該抓緊大好時機進行社會主義經(jīng)濟建設(shè)，不是無可奈何的嘆息，而是只爭朝夕的激勵。同時，這個典故亦為過渡到下闕做了準(zhǔn)備。
4、“風(fēng)檣動??天塹變通途”寫出長江大橋的建設(shè)，氣勢宏偉，速度驚人。
講解：這是寫正在建設(shè)中的長江大橋圖景，“動”“靜”“起”“飛”“變”一連串的富有表現(xiàn)力的詞語，不但寫出游于長江之所見，而且展現(xiàn)了祖國建設(shè)的巨大變化與建設(shè)的迅速。這正是建國伊始，整個經(jīng)濟建設(shè)大好形勢的縮影。
湖)。
講解：這是寫設(shè)想中的全面建設(shè)開發(fā)長江資源的藍圖。開發(fā)長江，利用水資源是幾代人的夢想，只有江山回到人民手中，這一夢想才有可能實現(xiàn)。作者對詞語頗有推敲，使之富有詩味兒，不說大壩而說“石壁”;不說上游流水，而說“巫山云雨”;不說高山水庫，而說“高峽出平湖”。用語典雅得體，更富有藝術(shù)美感。這里又有一個神話聯(lián)想——巫山神女的故事，那是因為巫山在長江上游，由武漢沿長江上溯，自然可達巫山，既到得巫山，便自然想到神女峰及其名稱來歷。因此，詞的最后一句便巧借神女之傳說，設(shè)想神女如果活到今天，也該驚嘆于世間的巨大變化?？梢哉f是自然貼切，意味深長。這首詞無疑抒發(fā)的是改造自然的宏大愿望和對社會主義建設(shè)成就的贊美。
五、總結(jié)藝術(shù)特色：
本詞運用了豐富奇特的聯(lián)想和想象。
發(fā)揮驚人的藝術(shù)想象力，運用豐富奇特的聯(lián)想，是本詞較為突出的手法。詞篇由橫渡長江即目所見情景和觸景而生的豪情，聯(lián)想到孔子的名言，并賦以新意，突出了詩人偉大的胸襟和氣魄。由大江東去，日夜奔流，自然地聯(lián)想到祖國社會主義建設(shè)事業(yè)的突飛猛進，一日千里。由眼前的龜蛇二山相對，萬舟爭渡而聯(lián)想到大橋凌空飛架，并由當(dāng)前的建設(shè)進而聯(lián)想想象中的三峽水利工程。從祖國建設(shè)的日新月異聯(lián)想到神話故事中的神女，借神女的驚嘆來反映人間社會主義建設(shè)的巨大變化，從而突出了全詞的中心思想。
游泳課總結(jié)蛙泳篇五
蛙泳是一項受歡迎的游泳項目，具有獨特的魅力和技巧。在經(jīng)過一段時間的學(xué)習(xí)和實踐后，我參加了一次蛙泳上課，收獲頗多。在這次課程中，我不僅加深了對蛙泳的理解，還體會到了蛙泳的魅力。以下是我對這次課程的心得體會總結(jié)。
首先，蛙泳上課讓我更加了解了蛙泳的技巧和要領(lǐng)。通過教練的講解和示范，我了解到蛙泳的基本動作包括蛙腿和劃臂。蛙腿動作要求我們的腿部力量和柔韌性，要同時抬起雙腳，腳尖外翻，然后用力向外側(cè)踢水。劃臂動作要求我們的手臂協(xié)調(diào)配合，要將手臂伸直、并于軀干呈90度，然后向外劃水。通過反復(fù)練習(xí)這些動作，我逐漸掌握了蛙泳的技巧，提高了水中的流暢度和速度。
其次，蛙泳上課讓我深刻體會到了蛙泳的魅力。蛙泳動作優(yōu)美流暢，呼吸更加自然和舒適。在學(xué)會正確的蛙泳技巧后，我能夠更好地控制身體的協(xié)調(diào)和平衡，體驗到游泳的樂趣。特別是當(dāng)我踢動雙腿的時候，那種順暢的感覺令我陶醉其中。此外，蛙泳還有助于鍛煉全身肌肉，特別是背部、手臂和腿部肌肉。蛙泳是一項難度適中、效果顯著的運動方式，不僅可以讓我保持身材，還能提高心肺功能和增強體質(zhì)。
再次，蛙泳上課讓我領(lǐng)悟到了堅持和耐心的重要性。在一開始學(xué)習(xí)蛙泳的時候，我遇到了很多困難。有時候，我甚至覺得自己無法進步。但是經(jīng)過教練的細心指導(dǎo)和自身的堅持努力，我逐漸克服了困難，取得了一些進步。我明白了“熟能生巧”的道理，只有不斷地練習(xí)和堅持，才能獲得更好的成績。這個過程不僅僅是對技術(shù)的反復(fù)推敲，更重要的是對自己毅力和耐心的磨煉。
最后，蛙泳上課給我?guī)砹藢】瞪畹膯⑹?。蛙泳是一種全身性的運動方式，可以幫助我鍛煉身體，提高體質(zhì)。通過蛙泳，我能夠更好地塑造身材，保持健康。此外，蛙泳還可以緩解身體的緊張和壓力，放松身心。每次游泳結(jié)束后，我感到身心愉悅，精神煥發(fā)。蛙泳上課讓我意識到要保持良好的生活習(xí)慣，注重運動，保持健康的生活方式。
通過這次蛙泳上課，我不僅加深了對蛙泳的理解，還體會到了蛙泳的魅力。我學(xué)會了正確的蛙泳技巧，提高了水中的流暢度和速度。這次課程也教會了我堅持和耐心的重要性，以及蛙泳對健康的益處。我相信，蛙泳會成為我堅持下去的一項運動，并成為我健康生活的一部分。
游泳課總結(jié)蛙泳篇六
游泳作為較多消耗熱量的有效運動被現(xiàn)在越來越多的人所喜愛。而與此同時，在游泳過程中，我們需要注意的事項也是多種多樣的，除了游泳之前必須的熱身，還有游泳的技巧以及換氣方式等等都需要我們注意。下面為大家?guī)碛斡窘虒W(xué)注意事項有哪些？快來看看吧。
學(xué)習(xí)游泳最好是在有人指點下進行，這是基于安全的角度以及實際的技術(shù)和自我感覺有時有很大的差異。有人指點，就好像對著鏡子做動作一樣，你可以更好的把握動作技術(shù)。一個有經(jīng)驗的.老師，他會告訴你錯誤動作的原因，以及改正方法。
當(dāng)然，不是說學(xué)習(xí)游泳技術(shù)就必須在別人的指導(dǎo)下進行，如果你沒有條件，自學(xué)也未嘗不可。我所介紹的就是游泳學(xué)習(xí)的方法和步驟。
在你準(zhǔn)備自學(xué)游泳前，你首先應(yīng)對人體和水的特點要有一個充分的認(rèn)識，這樣才便于你合理的運用自身的條件，充分的掌握水的性能，加以利用。
眾所周知：水的比重為1;而人體的比重約為0.96-1.03之間。物體在水中的沉浮取決于物體的比重，比重大于水的下沉，比重小于水的則上浮。了解這兩點，相信初學(xué)者不會再對水產(chǎn)生恐懼感。
在進行水上練習(xí)時，如果身體浮力較差、或者膽小者，可以帶上泡沫做的腰漂，以便增加浮力，同時也給初學(xué)者增加安全感。
游泳課總結(jié)蛙泳篇七
蛙泳換氣用鼻子還是嘴?兩者都要用到。
游泳換氣，是學(xué)游泳中必備的一項，不然學(xué)不會游泳，是因為人體不能夠在水中長時間憋氣，而蛙泳換氣時，鼻子和嘴都是需要用到的，缺一不可，一般是用嘴巴吸氣，用鼻子呼氣，然后再進入水中，換氣的過程需要快準(zhǔn)狠，能夠在一定程度上減少游泳的負擔(dān)。
蛙泳換氣時腿的姿勢?一般是收腿的姿勢。
蛙泳換氣時是需要腿部力量的控制的，一般正常情況下，蛙泳換氣是腿部是處于收腿的姿勢，因為這樣能夠在人體換氣完成后，雙腿利用水中的.浮力開始往前蹬，人體會往前游動，而不會出現(xiàn)掉入水中，減慢游泳的速度。
蛙泳換氣的步驟如下：
1、準(zhǔn)備換氣時，脖子傾斜，將頭部的嘴巴、鼻子露在水面上。
2、換氣時的腿部收腿，準(zhǔn)備蹬的姿勢，雙手一只在水面上，一只在水面下。
3、換氣時，采用嘴巴吸氣，鼻子呼氣的方式。
4、結(jié)束換氣后，腿部并攏，往前蹬，同時搭配手部往前游動，頭部進入水中，吐氣。
5、頭部順利進入水中后，繼續(xù)采用蛙泳的姿勢向前游動。
蛙泳水下吐氣還是憋氣，一般是吐氣。
在學(xué)習(xí)游泳的第一課，會先學(xué)會憋氣，所以大部分認(rèn)為在下水游泳時，是需要憋氣的，其實這是一個錯誤的觀念，一般蛙泳下水時是吐氣，在抬頭時吸氣，然后下水在水下將氣體吐出，氣體吐完后再抬頭吸氣，這樣游泳才能不累，如果長時間憋氣吸氣會肺部的負擔(dān)會有所增加，人會感覺到累，這也是為什么有一部分游泳游不遠而感覺累的原因之一。
蛙泳的注意事項有哪些。
1、蛙泳之前需要先進行熱身動作，以免在游泳時身體突然出現(xiàn)抽筋的情況，對自身健康產(chǎn)生影響。
2、蛙泳的時間不宜過長，一般不建議超過1小時，因為游泳本身對人體消耗的熱量和體能就比較大，長時間游泳會使人體出現(xiàn)脫水、體力不支的情況。
3、蛙泳換氣時，雙手不宜用力過猛，盡量減少體力的消耗，采用最少的力氣讓頭部離開水面。
游泳課總結(jié)蛙泳篇八
星期六的下午，陽光明媚，碧空飄著朵朵白云。我和爸爸媽媽來到了海底城堡，一進大門，就看見了一片紅色。
我們來到了一個有著奇妙水母的大廳，看見那里有一個水母的模型，我好奇地問爸爸：“爸爸，這水母怎么會在水里？”爸爸說：“水母里有很多水母，你看它們多漂亮?。 薄澳鞘鞘裁礃幼拥难?？”我好奇地問，“那是一個水母的模型，上面有許多漂亮的小花點點和一只只五彩繽紛的魚。”
“哦，那你們先去買一個吧。”爸爸笑著說。我們買完了東西，來到了一個小房子里，我看見小房子里有許多五彩繽紛的水母，它們的顏色各式各樣，有紅色、、綠色……真是五花八門。我拿了一個水母，它的身上穿著一身紅色的衣服，上面還有一個小小的圓，我看得都流口水了，我問爸爸：“這里有這么多的水母，它為什么叫這些水母？”爸爸說：“這是水母中最美的水母，水母是一種水母，外面的水母都是白色的，而且還可以吃，它們的顏色是一樣的，它們有一對觸角，一個翅膀，一個尾巴，它們吃起東西來非常有趣。
這時我看見了水母的身體有很多顏色都有，有紅色、白色，、藍色、紫色。其中白色的水母很漂亮，身上的毛也很潔白，就連它身上的毛也很潔白，很整齊。
我們還看見了美麗的魚兒，它們都在水中快樂地玩耍，它們有的在游泳，有的在玩水球，還有的在追逐打鬧。我們還看見了可愛的小丑魚，它身上的顏色是五顏六色的，身上的毛都是黑色的，它們的眼睛都是黑黑的，就像一顆顆玻璃球。它們有時在水中游來游去，還有的在水里吐泡泡，真是可愛極了??！
我們看完了水母，就坐在椅子上休息，這時我聽見爸爸說：“現(xiàn)在已經(jīng)到了中午了，我們該回家了?！蔽覀冎缓脩賾俨簧岬鼗丶伊?。
游泳課總結(jié)蛙泳篇九
學(xué)游泳，需要掌握一定技巧，但不同游泳姿勢技巧不同。下面媽網(wǎng)為大家介紹幾種泳姿及正確的練習(xí)技巧。
蛙泳技巧。
手部和臀部保持高位，手臂向外劃動，然后向下、向內(nèi)劃動，同時配合雙腿，做收腿、外蹬腿、下蹬腿、內(nèi)蹬夾腿動作。需注意的是，保證蹬腿動作在雙臂伸展時完成。
蝶泳技巧。
肩部保持在水平面上，頭比雙肩先進入水中，然后劃動手臂，做下劃、內(nèi)劃、上劃和移臂動作，同時，配合打腿動作。雙腿打開，彎曲雙腳向下打水。
仰泳技巧。
進入水中，仰臥漂浮在水上，雙臂抱水，向下、向后劃動，同時雙腿靠攏，上下打水，注意調(diào)整呼吸，一只胳膊移動時呼氣。
游泳課總結(jié)蛙泳篇十
為進一步豐富業(yè)戶生活，提高業(yè)主滿意度，快樂度過酷暑，8月23日我物業(yè)公司特舉辦清涼一夏健康快樂游泳比賽。比賽場地設(shè)在咸寧碧桂園游泳池內(nèi)?；顒赢?dāng)天酷熱難耐，而清涼的池水則成為消暑之地。
水中拔河為這次活動最受歡迎的比賽項目，參與人數(shù)眾多，現(xiàn)場氣氛在這項比賽中達到最高點，喝彩聲不斷?，F(xiàn)場還供應(yīng)飲料水果等，勁爆音樂更是high翻全場。
水上拔河比賽。
和爸爸媽媽游泳完后又可以吃到清爽的雪糕，小朋友們可樂了!
接力賽活動，現(xiàn)場氣氛熱烈。
紅彤彤的一片是不是預(yù)示著活動的圓滿成功?
“友誼第一，比賽第二”，運動、健身、快樂在業(yè)主身上都體現(xiàn)出來了，此次活動不僅取得圓滿成功，還收到一眾業(yè)主的稱贊，增強了社區(qū)文化氛圍，提升了我物業(yè)公司的服務(wù)品質(zhì)。
游泳課總結(jié)蛙泳篇十一
第一段：引言（200字）。
游泳是一項受到廣泛歡迎的運動。作為一種全身性的運動方式，游泳不僅可以鍛煉身體，還能舒緩壓力，提升心理健康。其中，蛙泳作為最受大眾喜愛的一種泳姿，不僅容易上手，而且對身體鍛煉效果顯著。今天，我想分享一下我對蛙泳的心得體會，希望能夠鼓勵更多的人加入游泳的行列，并享受游泳所帶來的益處。
第二段：技術(shù)要領(lǐng)（250字）。
要想掌握蛙泳，首先需要掌握正確的姿勢和動作要領(lǐng)。蛙泳的動作主要包括腿部的擴展和踢腿、臂部的劃水以及呼吸。在蛙泳的動作中，要保持身體平穩(wěn)，保持眼睛朝前看，下頜微微前伸，使身體成直線。在蛙泳的腿部動作中，要使腿部伸展開，然后迅速合攏，類似青蛙踢腿的動作。臂部動作則需要注重手掌的握水動作，手臂在胸前打開后，迅速伸直并向外劃水，并在伸直后收緊手臂合攏。呼吸時應(yīng)該在兩次踢腿的過程中才做，盡量避免頻繁的呼吸對身體造成的阻力。
第三段：技術(shù)難點及突破（250字）。
蛙泳的一個常見難點是腿部動作和呼吸的協(xié)調(diào)。在練習(xí)蛙泳的初期，很容易出現(xiàn)腿部不協(xié)調(diào)或者頻繁呼吸的情況。為了解決這個問題，我通過不斷地練習(xí)和觀摩他人的技術(shù)，找到了一種適合自己的呼吸節(jié)奏和踢腿力度。我發(fā)現(xiàn)，保持節(jié)奏和呼吸的協(xié)調(diào)性，能夠更好地掌控自己的呼吸品質(zhì)和肺活量，從而提高游泳效果。而踢腿力度的調(diào)節(jié)也需要細致的觀察和摸索，在掌握正確的踢腿方式后，通過不斷的重復(fù)性練習(xí)，能夠提高腿部的力量和耐力，讓蛙泳動作更加流暢。
第四段：運動的益處（250字）。
蛙泳作為一項全身性的運動，對身體的各個方面都有益處。首先，蛙泳可以有效鍛煉全身肌肉，包括腿部、臀部、腹部等。同時，蛙泳還能夠增加心肺功能和肺活量，促進血液循環(huán)，提高身體的代謝能力。此外，蛙泳還能夠有效減輕身體的壓力，放松緊張的神經(jīng)，提升心理健康。總之，蛙泳作為一種全面的運動方式，可以帶來身體和心理上的多重益處。
第五段：總結(jié)（250字）。
通過學(xué)習(xí)與實踐，我對蛙泳有了更深入的了解，并從中受到了很多啟發(fā)和益處。我認(rèn)為，蛙泳不僅僅是一種運動方式，更是一種生活態(tài)度。它讓我體驗到活動的自由與快樂，讓我靠近大自然的魅力，讓我放松心情，釋放壓力。我希望能夠通過自己的努力和堅持，繼續(xù)完善我的蛙泳技巧，享受游泳的樂趣，并鼓勵更多的人加入到游泳的行列，與我一同享受游泳帶來的身心益處。
游泳課總結(jié)蛙泳篇十二
1、5月24日至27日，s省第18屆運動會高校部游泳比賽在xl游泳館舉行，xl游泳館全體工作人員放棄休息時間，對泳池以及場館外圍進行了沖洗，同時積極配合體育部，順利完成了各項后勤保障工作，保證了賽事獲得圓滿成功。
2、積極籌備“文明共建，百人瑜伽體驗”活動。通過和校團委、學(xué)生會的緊密協(xié)作，前期各項準(zhǔn)備工作已順利完成，同時通過積極爭取南京中萃將對該活動提供服裝、飲料等贊助。
3、q游泳館在夏季來臨之前，召開了“救生工作預(yù)判性”以及“游泳館救生工作程序”專題研討會。通過研討，全體救生人員對預(yù)判性的重要性有了更為深刻的認(rèn)識，對游泳館救生程序的修訂提出了寶貴建議。按新標(biāo)準(zhǔn)、新要求制定的“游泳館救生工作程序”將納入作業(yè)指導(dǎo)書。
4、工程人員積極配合廠家，對男、女更衣室pvc地墊進行了維護。
1、q、xl兩館召開夏季安全工作會議，確保兩館安全度夏。
2、積極開展暑期游泳培訓(xùn)班各項宣傳工作，確保兩館少兒游泳培訓(xùn)項目的順利開展。
3、實施“文明共建，百人瑜伽體驗”活動，力爭通過宣傳，在校園內(nèi)取得良好的公共效益。
4、q游泳館做為市體育局培訓(xùn)基地，積極配合做好“教練員培訓(xùn)”、“救生員培訓(xùn)”工作。
5、對照體育局、衛(wèi)生監(jiān)督所、疾控中心、公安四部門夏季工作要求，積極做好場館衛(wèi)生、安全等各項工作。
游泳課總結(jié)蛙泳篇十三
第一段：引言（200字）。
游泳是一項既健康又有趣的運動，它對身體有很多好處。而蛙泳是一種基本的游泳姿勢，對于初學(xué)者來說是較為容易掌握的一種。在過去的一段時間里，我一直在學(xué)習(xí)蛙泳，也積累了一些心得體會。在這篇文章中，我將分享一些關(guān)于蛙泳的技巧以及對我個人而言學(xué)習(xí)蛙泳帶來的樂趣。
第二段：技巧與呼吸法（300字）。
在學(xué)習(xí)蛙泳的過程中，最重要的是掌握正確的技巧和呼吸方法。首先，需要了解正確的蛙泳動作，從頭頂開始向前推進，同時將兩腳拉至胸前，再將雙腿并攏向后伸展，最后向前屈腰。這個過程需要保持身體的協(xié)調(diào)與平衡，并且注意動作的流暢與連貫。在游泳過程中，呼吸技巧也非常重要。蛙泳可以選擇在每個劃水的過程中呼氣，然后在向前推進和伸直腿時吸氣。這樣可以確保在游泳時始終有足夠的氧氣供應(yīng)。
第三段：學(xué)習(xí)心得與挑戰(zhàn)（300字）。
學(xué)習(xí)蛙泳雖然相對容易，但也有一些挑戰(zhàn)。最初，我發(fā)現(xiàn)保持飽滿的肺部和胸部協(xié)調(diào)呼吸有些困難。然而，隨著不斷的練習(xí)，我逐漸掌握了正確的呼吸節(jié)奏和技巧，并開始享受游泳的樂趣。此外，保持身體協(xié)調(diào)也需要一定的耐心和練習(xí)。要確保手臂、腿和身體的協(xié)調(diào)一致，需要反復(fù)練習(xí)并逐漸加強肌肉的記憶。雖然學(xué)習(xí)蛙泳有一些挑戰(zhàn)，但最終的成果是非常值得的。
第四段：身心益處與樂趣（300字）。
學(xué)習(xí)蛙泳帶給我身心的益處是顯而易見的。游泳是一種全身性的運動，可以鍛煉身體的各個肌肉群。尤其是蛙泳，它對腿部、臀部以及核心肌群的鍛煉非常有效。我發(fā)現(xiàn)通過堅持蛙泳，我的體力和耐力有了顯著的提升。此外，蛙泳還有助于放松身心。身體在水中的浸泡可以幫助我舒緩壓力和焦慮，并且在水中流動的感覺也非常舒適和平靜。學(xué)習(xí)蛙泳不僅讓我享受運動帶來的健康益處，也給了我一份內(nèi)心的平靜和快樂。
第五段：總結(jié)（200字）。
通過學(xué)習(xí)蛙泳，我不僅掌握了正確的游泳技巧和呼吸方法，也享受到了身心健康的益處。雖然學(xué)習(xí)蛙泳有一些挑戰(zhàn)，但通過持續(xù)的練習(xí)和耐心，我克服了困難并取得了進步。蛙泳給我?guī)砹私】岛陀鋹偅蚁嘈潘矔γ恳粋€學(xué)習(xí)者帶來同樣的好處。我鼓勵每個人都去嘗試學(xué)習(xí)蛙泳，體驗它帶來的樂趣和益處。
游泳課總結(jié)蛙泳篇十四
第一段：引言（150字）。
我喜歡游泳，因為它是一項既能健身又能放松心情的運動。在我多年的游泳經(jīng)歷中，蛙泳是我最喜歡的泳姿。蛙泳以種類繁多的動作和優(yōu)雅的姿勢而聞名。在學(xué)習(xí)和練習(xí)蛙泳的過程中，我不僅提高了身體素質(zhì)，而且收獲了許多寶貴的心得體會。
第二段：學(xué)習(xí)蛙泳的挑戰(zhàn)（250字）。
學(xué)習(xí)蛙泳并不是一件容易的事情。最初的幾次嘗試都讓我感到挫敗，因為我不知道如何協(xié)調(diào)手臂和腿部的動作。我感到困惑和沮喪，但是我沒有放棄，而是決定尋求專業(yè)教練的幫助。教練耐心指導(dǎo)我正確的姿勢和動作。經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，我終于掌握了蛙泳的基本動作。
第三段：熟練掌握蛙泳技巧（300字）。
熟練掌握蛙泳的技巧需要時間和耐心。我發(fā)現(xiàn)，控制呼吸是蛙泳的關(guān)鍵。在練習(xí)過程中，我學(xué)會了正確地呼吸，通過鼻子吸氣，嘴巴慢慢吐氣。這樣做可以保持身體在水中的平衡，并為下一次動作提供足夠的氧氣。此外，我還學(xué)會了正確地劃水和蹬腿的技巧。手臂應(yīng)以U形的方式劃水，而腿部則應(yīng)向外打開，彎曲后再快速收回。這些動作的協(xié)調(diào)需要反復(fù)練習(xí)，但當(dāng)我掌握了技巧后，我感到自己進步很快，游泳的效果也更好。
第四段：蛙泳的好處（300字）。
蛙泳不僅僅是一種美觀的泳姿，它也有很多好處。首先，蛙泳鍛煉了全身的肌肉。手臂和腿部的劃水和蹬腿動作可以強化上半身和下半身的肌肉，同時也增加了身體的柔韌性。其次，蛙泳對心肺功能的改善也有益處。持續(xù)的劃水和蹬腿幫助提高心率，促進血液循環(huán)，增加肺部吸氧量。此外，蛙泳還有助于減肥和塑造身材。由于全身的運動，蛙泳可以消耗大量的熱量，達到減肥的效果，并且塑造出優(yōu)美的身材線條。
第五段：總結(jié)（200字）。
通過學(xué)習(xí)和練習(xí)蛙泳，我體會到了游泳的樂趣和好處。我不僅鍛煉了身體，還增強了心肺功能和柔韌性。蛙泳也提升了我的自信心，讓我更加優(yōu)雅和靈活。在將來，我會繼續(xù)努力，嘗試更多的泳姿，豐富我的游泳技巧，并享受游泳帶來的無窮樂趣。
（總計1200字）。
游泳課總結(jié)蛙泳篇十五
一、活動內(nèi)容：
1、比賽項目有：
50米、100米自由泳；50米、100米仰泳；50米、100米蛙泳；50米蝶泳；100米個人混合泳；4×50米自由泳接力；4×50米蛙泳接力。注：男、女項目相同（接力項目為混合組3男1女）。
2、比賽在一天內(nèi)完成，全校共16支隊伍，其中每隊每人限制參加兩個項目的比賽（個人混合泳和接力除外），實行積分制。
二、活動時間：
12月18日。
三、活動地點：
體育館一樓游泳館。
四、活動對象：
全校在籍的本科生。
五、活動目的：
在學(xué)生中掀起體育鍛煉的熱潮，提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，并且滿足廣大學(xué)生參與體育鍛煉的需求，使哈工程的體育文化精神得以繼承發(fā)揚。
六、活動總結(jié)：
比賽中我們要做好參賽隊員的心理工作，使每個參賽隊員都有很好的比賽狀態(tài)，爭取發(fā)揮到最好。
此次比賽也存在不少問題，比如有一些隊員沒有在規(guī)定的時間到比賽地點，使比賽不能順利進行。在以后的學(xué)習(xí)和生活中是一個很不好的習(xí)慣。還有就是有些隊員之間配合的不夠默契，合作能力和意識有待提高，在以后的比賽中我們要重點培養(yǎng)隊員們的合作能力。體育部的成員表現(xiàn)非常出色，組織也沒有什么失誤。
此次比賽獲得了不錯的成績，有很大的收獲。通過此次活動，進一步調(diào)動了同學(xué)們參與體育比賽的積極性，使以后的活動能夠更順利的進行。同時，從比賽中也可得到許多比較可貴的經(jīng)驗，而這極有利于以后學(xué)院體育方面的發(fā)展。通過此次比賽發(fā)揚了努力拼搏的哈工程體育精神。
比賽中，楊申陽、曹一帆、閆兆輝等同學(xué)表現(xiàn)出色，為本學(xué)院拿到了很高的名次。最終，學(xué)院拿到了團體第二的好成績。
游泳課總結(jié)蛙泳篇十六
1、有教練陪同。初學(xué)游泳，很多人因仍未掌握正確的動作，容易出現(xiàn)溺水情況，所以，學(xué)習(xí)游泳過程中最好有專業(yè)教練陪同在身邊，以保證安全。
2、選好游泳池。各場館游泳池深度不一，游泳人數(shù)也不同。對于初學(xué)者來說，選擇水不深，人少的游泳池比較好，因為這樣不易出現(xiàn)人碰人，水臟的情況。
3、安排好訓(xùn)練時間。訓(xùn)練時間選擇一大早比較好，因為游泳的人少，方便自身伸展手腳，而且游泳時也不會有太多限制，可以自由地游來游去。
4、注意安全。嗆水時，不要慌張，應(yīng)馬上調(diào)整身體，并請求教練的救援。如果出現(xiàn)腳抽筋的情況，應(yīng)立即到岸上休息，等腳部肌肉放松后，再下水練習(xí)。
5、不要去水庫學(xué)游泳。初學(xué)者去水庫學(xué)游泳是很危險的，即使有會游泳的朋友在身邊，也難以保證不發(fā)生溺水情況，因為水庫的水很深，在危急時，容易讓人陷入水中，難以逃離水的“魔爪”。
游泳課總結(jié)蛙泳篇一
不知不覺中，這學(xué)期的游泳課就要結(jié)束了?；仡欉@學(xué)期的游泳課，我感覺自己學(xué)到了很多東西，受益匪淺。
以前我自己學(xué)過蛙泳，但是很不正規(guī)，有很多欠缺的地方，這學(xué)期在老師的指導(dǎo)下，我蛙泳的動作改善了很多，游泳技巧和動作也有不同程度的提升，我自己很有成就感。同時，游泳是一項很好的運動，一學(xué)期的游泳課給我了一個很好的鍛煉身體的機會。通過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我認(rèn)為對于游泳要注意以下幾點：
3、游泳需要多練。如果一個人學(xué)游泳時只是看理論知識和動作要領(lǐng)，而不下水去親身體驗，那么他永遠不可能學(xué)會游泳。沒有練習(xí)就不可能學(xué)會游泳，也就不知道自己欠缺的是什么，在哪方面需要提高。
在學(xué)習(xí)游泳的過程中，不能太急于求成，一定要細心耐心的把動作做到位，一步一個腳印。還有就是不能緊張，尤其是在游泳的過程中，不然很容易嗆到水，很危險。也不能慌，一定得相信自己是能行的！只有在平和充滿自信的心態(tài)下才把事情做好，才能理智的看待問題。
這學(xué)期的游泳學(xué)習(xí)就要告一段落了，但是我們大學(xué)里的體育鍛煉還遠沒有結(jié)束。有可能的話我希望下學(xué)期還能選上游泳課，一方面學(xué)習(xí)自由泳，掌握一門技巧，另一方面也讓自己繼續(xù)鍛煉。
在平時的課外鍛煉中，我每周都堅持去跑步，一周三到四次，每次十二圈。以前我的體育成績總是比較差的，上了大學(xué)才逐漸有時間去鍛煉了。我一直覺得身體是革命的本錢，只有擁有一個好的身體，現(xiàn)在才能更好地學(xué)習(xí)，以后才能更好地工作，就像我們北航的口號那樣，要為祖國工作50年。
課外鍛件我覺得要注意的東西有很多，尤其是肌肉的放松需要48小時，所以我每天都鍛煉，但是并不是每天都去跑步，有時候做一些力量的練習(xí)，主要以俯臥撐為主，每組20個，每次做10-15組，同樣是每周三到四次。在以后的生活中一定要加強鍛煉，注意自己的身體健康，不管以后做什么，身體是第一位的。
謝謝老師耐心的指引和專業(yè)的教導(dǎo)，您的認(rèn)真與負責(zé)讓我十分敬佩，不但讓我體會到了游泳的樂趣，還對我們的身體素質(zhì)作出了嚴(yán)格的要求，鼓勵我們多鍛煉。也許游泳對我來說還并不容易，但是我一定會努力讓游泳成為我生命中一抹最絢麗的色彩。
學(xué)號：12101012姓名：魏星宇。
游泳課總結(jié)蛙泳篇二
過程與方法目標(biāo)：通過自主學(xué)習(xí)，探究學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解收腿，外翻及弧形蹬夾技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的腿部力量及協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生觀察模仿能力和自主探究能力。
(2)情感態(tài)度與價值觀目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生不怕困難，吃苦耐勞的意志品質(zhì)。
2、教學(xué)重點與難點。
(1)重點：蛙泳腿的收腿、外翻、弧形蹬夾技術(shù);。
(2)難點：蛙泳腿的外翻技術(shù)。
(3)場地器材：游泳池、錄像機、浮板。
3、課程開始部分。
(1)課堂常規(guī)。
·體育委員集合整隊，檢查人數(shù)，要求：“快、靜、齊”;。
·師生問好后，教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容及要求，向?qū)W生講解游泳對身體鍛煉的意義;。
·教師布置安全措施并安排見習(xí)生;。
(2)準(zhǔn)備活動。
·熱身運動過程中，教師講解動作名稱要點等關(guān)鍵環(huán)節(jié)，領(lǐng)做并示范;。
4、課程基本部分。
(1)教師講解蛙泳腿的技術(shù)要領(lǐng)：
·收腿：小腿藏在大腿后面收緊，腳踝放松，大腿微收，與身體成鈍角，，收腿要慢;。
·翻腳：膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，腿外翻，勾腳，小腿內(nèi)側(cè)與足弓向后對水，腳掌向天;。
·滑行：腿放松伸直并攏;。
·要求學(xué)生認(rèn)真聽取動作要領(lǐng)，可嘗試性進行模仿。
(2)教師背面與側(cè)面示范蛙泳腿技術(shù)動作，學(xué)生認(rèn)真觀摩教師動作，體會動作要領(lǐng)。
(3)陸上蛙泳腿模仿練習(xí)。
·教師引導(dǎo)學(xué)生趴在浮板上體會動作，巡回指導(dǎo)糾正錯誤動作;。
·學(xué)生趴在浮板上，雙手往后撐地，學(xué)習(xí)“收翻蹬夾”技術(shù)，聽取教師引導(dǎo)糾正錯誤動作;。
·練習(xí)頻率：20次/組，4組。
游泳課總結(jié)蛙泳篇三
游泳是每個人都學(xué)得會的技能，而且較為容易。學(xué)不會游泳，最困難的不是游泳技術(shù)本身，而是心理問題。人和水的密度接近，因此，要想沉到水底是件不容易的事情。應(yīng)該說，稍微用點力就會浮起來。但是為什么還有那么多人學(xué)不會游泳呢。從我自己的觀察來看，主要還是無法克服對水的恐懼，一入水就慌了，一慌就亂動，這樣就可能用錯了力沉下去。而且一慌張就想大口呼吸，這樣必然嗆水。
所以我教低段學(xué)生游泳，一開始并不教任何游泳動作，而是先讓學(xué)習(xí)者克服水的恐懼，習(xí)慣水的擁抱，感受水的浮力。對于那些特別怕水的，我會讓他們先站在水里，扶著岸邊，把頭埋在水里，數(shù)三下再抬起頭來呼吸。然后慢慢增加時間，如果能數(shù)到十下，就可以進行下一步了。
對于某些特別恐懼水的人，還可以布置家庭作業(yè)即先讓他們在家里練習(xí)。找一個大臉盆，裝大半盆水，然后把臉埋下去數(shù)數(shù)。逐步加大埋頭的幅度和數(shù)數(shù)的次數(shù)。然后再在游泳課的時候在泳池練習(xí)這一過程。
在這一步我有一個疑問？在水中睜眼或者閉眼哪種更有利于克服對水的恐懼。但從經(jīng)驗來看，應(yīng)該睜眼比較好，但前提是必須佩戴游泳眼鏡。
能扶著岸邊把頭埋在水里數(shù)到十，就可以練習(xí)抱膝漂浮了。方法是站在靠近岸邊的地方，深吸一口氣，把頭埋到水里，然后提起雙腳，用雙手抱住雙膝，數(shù)三下，松開手，再慢慢把腳踩下去，然后站直，頭出水面后再呼吸。這個方法可能對于一6班的曲么幸福有點困難，因為他太胖了，他做團身動作很困難，對這類學(xué)生可以適當(dāng)降低難度。
這一階段是比較關(guān)鍵的，能夠過這關(guān)的人基本就能學(xué)會游泳了，因為他能感受到水的擁抱和浮力。而這關(guān)的關(guān)鍵在于引導(dǎo)學(xué)習(xí)者克服恐懼。我觀察，一般都是擔(dān)心兩點：
一、怕不夠氣；
二、怕沉下去。
解決的方法：對于第一點，當(dāng)游泳者站立和你說話的時候突然要求他屏住呼吸，然后數(shù)十下，再讓他呼吸。這樣幾次后，有助于學(xué)習(xí)者明白人不是那么容易憋死的，因此在水里憋一會兒是不用害怕的，完全有時間抱腳、漂浮、重新站立。對于第二點，給學(xué)生布置個任務(wù)：讓他用手去摸池底。學(xué)生是無法做到的，然后再告訴他，人和水的比重很接近，因此要沉下去是不太容易的，是需要技術(shù)的。反之，要浮上來并不難，所以不用擔(dān)心會沉到水底。
這個階段學(xué)習(xí)者還有一個擔(dān)心，在抱膝漂浮的時候容易發(fā)生身體側(cè)翻的現(xiàn)象，初學(xué)者也會擔(dān)心。解決辦法和上面解決第二點差不多：讓他在水里翻過來，通常他們是做不到的，這時候害怕的心理容易克服。
這個階段還有兩個問題要注意：一是指導(dǎo)學(xué)習(xí)者不要急著呼吸，一定要站起來，頭完全露出水面再呼吸。教練可以在最初練習(xí)的時候站在旁邊大聲指導(dǎo)，讓學(xué)習(xí)者不要著急呼吸，多練幾次后他就容易克服著急呼吸而導(dǎo)致嗆水的問題。二是抱膝后站立，盡量讓學(xué)習(xí)者自己站起來，不要隨便施以援手（尤其是一6班的陳奕松），哪怕他第一次沒有站起來也不要太急著去幫助他。有時候?qū)W習(xí)者一下找不到方法，可能一次不能成功站立，這時候教練不要去扶他，而是大聲告訴他，不要怕，重新站一次。教練的語言鼓勵和安撫比直接去幫他要有用的多，因為，需要學(xué)習(xí)者逐步建立依靠自己的想法和信心，這對后面的學(xué)習(xí)很有好處。
第二個階段結(jié)束后，學(xué)習(xí)者一般都會感覺水沒那么可怕了，這時候最好讓他們自己在淺水區(qū)靠著岸邊練習(xí)，教練走開（可偷偷觀察）。這個階段完成后，學(xué)習(xí)者除了克服對水的恐懼，還能初步適應(yīng)水的浮力和在水中的搖晃，這是一種與陸地上完全不同的感覺。
能過這關(guān)，基本上就可以學(xué)會游泳。
游泳課總結(jié)蛙泳篇四
背誦《沁園春?長沙》。
二、導(dǎo)入。
我們先來看一首小詩。這首詩是誰寫的嗎?(毛澤東)這是毛澤東16時的時候一次升學(xué)考試的作文，名人少年多立志，這首詩給我們的是一種感覺是：萬里江山我為主。這種立志扭轉(zhuǎn)乾坤的雄心壯志，可以說貫穿了毛的一生，在任何惡劣的歷史關(guān)頭都能坦然面對一切，指點江山，笑對風(fēng)雨，就連他的愛好也是這種精神的具體體現(xiàn)，毛澤東喜歡游泳，幾次橫渡長江，雖然風(fēng)高浪急，但在毛澤東眼里，卻是小菜一碟，“長江橫渡只等閑”。今天，我們就來學(xué)習(xí)他的一首有關(guān)游泳的詞《水調(diào)歌頭·游泳》，再來體味其不畏艱險，急流勇進的革命樂觀主義情懷。
《詠蛙》。
獨坐池塘如虎踞，綠蔭樹下養(yǎng)精神。春來我不先開口，哪個蟲兒敢作聲。
三、學(xué)生聽課文錄音，整體感知課文。
四、分析詞句理解內(nèi)容。
1、才飲長沙水，又食武昌魚”寫作者的行蹤。
提問：為什么不說“才留長沙步，又到武昌行”?為什么不說“才飲長沙酒，又食武昌豆”?(詩要用形象思維，不宜直說，詩又要合乎邏輯的思路，題目是游泳，就要與“水”有關(guān)，因此“長沙水”“武昌魚”均入詩中)。
明確：作者當(dāng)年視察大江南北，興致很高，行跡匆匆，“才”、“又”兩個副詞說明了時間短暫。行程緊促。這種樂觀開朗的心境是全詞之主調(diào)。
2、“萬里長江橫渡??今日得寬余”正面描繪作者暢游長江時的感受。
提問：作者游于長江時的感受如何?從哪些詞語表現(xiàn)出來?(心胸開闊、豪邁自信)明確：作者在繁忙的公務(wù)之余，在開闊的江面上游泳，十分歡快，十分愜意。一個“楚天舒”的“舒”，從側(cè)面寫出心中之舒暢開朗：“得寬余”，則從正面寫出心中的舒展與自在。長江風(fēng)大浪急，但卻“勝似閑庭信步”，多么從容，多么豪邁!從中透露出建國伊始，祖國蒸蒸日上的大好形勢。
3、“子在川上曰：逝者如斯夫!”巧用典故以抒寫詩人之志。
提問：孔子的語錄流傳后世很多，為什么作者偏偏想到這句話呢?(題目既是“游泳”，必須與“水”相關(guān)才可入詩?？鬃用鎸蝗ゲ粡?fù)返而生感嘆，正好與眼下滔滔而而去的長江之水相貼近)。
講解：作者聯(lián)想到孔子面對河水而發(fā)浩嘆是十分自然的，這中間的媒介即是“水”。但作者的用意卻又有新的內(nèi)容?？鬃釉诎l(fā)感慨，時間一去不返，作者在這里進一步表明，正因為時間寶貴，所以應(yīng)該抓緊大好時機進行社會主義經(jīng)濟建設(shè)，不是無可奈何的嘆息，而是只爭朝夕的激勵。同時，這個典故亦為過渡到下闕做了準(zhǔn)備。
4、“風(fēng)檣動??天塹變通途”寫出長江大橋的建設(shè)，氣勢宏偉，速度驚人。
講解：這是寫正在建設(shè)中的長江大橋圖景，“動”“靜”“起”“飛”“變”一連串的富有表現(xiàn)力的詞語，不但寫出游于長江之所見，而且展現(xiàn)了祖國建設(shè)的巨大變化與建設(shè)的迅速。這正是建國伊始，整個經(jīng)濟建設(shè)大好形勢的縮影。
湖)。
講解：這是寫設(shè)想中的全面建設(shè)開發(fā)長江資源的藍圖。開發(fā)長江，利用水資源是幾代人的夢想，只有江山回到人民手中，這一夢想才有可能實現(xiàn)。作者對詞語頗有推敲，使之富有詩味兒，不說大壩而說“石壁”;不說上游流水，而說“巫山云雨”;不說高山水庫，而說“高峽出平湖”。用語典雅得體，更富有藝術(shù)美感。這里又有一個神話聯(lián)想——巫山神女的故事，那是因為巫山在長江上游，由武漢沿長江上溯，自然可達巫山，既到得巫山，便自然想到神女峰及其名稱來歷。因此，詞的最后一句便巧借神女之傳說，設(shè)想神女如果活到今天，也該驚嘆于世間的巨大變化?？梢哉f是自然貼切，意味深長。這首詞無疑抒發(fā)的是改造自然的宏大愿望和對社會主義建設(shè)成就的贊美。
五、總結(jié)藝術(shù)特色：
本詞運用了豐富奇特的聯(lián)想和想象。
發(fā)揮驚人的藝術(shù)想象力，運用豐富奇特的聯(lián)想，是本詞較為突出的手法。詞篇由橫渡長江即目所見情景和觸景而生的豪情，聯(lián)想到孔子的名言，并賦以新意，突出了詩人偉大的胸襟和氣魄。由大江東去，日夜奔流，自然地聯(lián)想到祖國社會主義建設(shè)事業(yè)的突飛猛進，一日千里。由眼前的龜蛇二山相對，萬舟爭渡而聯(lián)想到大橋凌空飛架，并由當(dāng)前的建設(shè)進而聯(lián)想想象中的三峽水利工程。從祖國建設(shè)的日新月異聯(lián)想到神話故事中的神女，借神女的驚嘆來反映人間社會主義建設(shè)的巨大變化，從而突出了全詞的中心思想。
游泳課總結(jié)蛙泳篇五
蛙泳是一項受歡迎的游泳項目，具有獨特的魅力和技巧。在經(jīng)過一段時間的學(xué)習(xí)和實踐后，我參加了一次蛙泳上課，收獲頗多。在這次課程中，我不僅加深了對蛙泳的理解，還體會到了蛙泳的魅力。以下是我對這次課程的心得體會總結(jié)。
首先，蛙泳上課讓我更加了解了蛙泳的技巧和要領(lǐng)。通過教練的講解和示范，我了解到蛙泳的基本動作包括蛙腿和劃臂。蛙腿動作要求我們的腿部力量和柔韌性，要同時抬起雙腳，腳尖外翻，然后用力向外側(cè)踢水。劃臂動作要求我們的手臂協(xié)調(diào)配合，要將手臂伸直、并于軀干呈90度，然后向外劃水。通過反復(fù)練習(xí)這些動作，我逐漸掌握了蛙泳的技巧，提高了水中的流暢度和速度。
其次，蛙泳上課讓我深刻體會到了蛙泳的魅力。蛙泳動作優(yōu)美流暢，呼吸更加自然和舒適。在學(xué)會正確的蛙泳技巧后，我能夠更好地控制身體的協(xié)調(diào)和平衡，體驗到游泳的樂趣。特別是當(dāng)我踢動雙腿的時候，那種順暢的感覺令我陶醉其中。此外，蛙泳還有助于鍛煉全身肌肉，特別是背部、手臂和腿部肌肉。蛙泳是一項難度適中、效果顯著的運動方式，不僅可以讓我保持身材，還能提高心肺功能和增強體質(zhì)。
再次，蛙泳上課讓我領(lǐng)悟到了堅持和耐心的重要性。在一開始學(xué)習(xí)蛙泳的時候，我遇到了很多困難。有時候，我甚至覺得自己無法進步。但是經(jīng)過教練的細心指導(dǎo)和自身的堅持努力，我逐漸克服了困難，取得了一些進步。我明白了“熟能生巧”的道理，只有不斷地練習(xí)和堅持，才能獲得更好的成績。這個過程不僅僅是對技術(shù)的反復(fù)推敲，更重要的是對自己毅力和耐心的磨煉。
最后，蛙泳上課給我?guī)砹藢】瞪畹膯⑹?。蛙泳是一種全身性的運動方式，可以幫助我鍛煉身體，提高體質(zhì)。通過蛙泳，我能夠更好地塑造身材，保持健康。此外，蛙泳還可以緩解身體的緊張和壓力，放松身心。每次游泳結(jié)束后，我感到身心愉悅，精神煥發(fā)。蛙泳上課讓我意識到要保持良好的生活習(xí)慣，注重運動，保持健康的生活方式。
通過這次蛙泳上課，我不僅加深了對蛙泳的理解，還體會到了蛙泳的魅力。我學(xué)會了正確的蛙泳技巧，提高了水中的流暢度和速度。這次課程也教會了我堅持和耐心的重要性，以及蛙泳對健康的益處。我相信，蛙泳會成為我堅持下去的一項運動，并成為我健康生活的一部分。
游泳課總結(jié)蛙泳篇六
游泳作為較多消耗熱量的有效運動被現(xiàn)在越來越多的人所喜愛。而與此同時，在游泳過程中，我們需要注意的事項也是多種多樣的，除了游泳之前必須的熱身，還有游泳的技巧以及換氣方式等等都需要我們注意。下面為大家?guī)碛斡窘虒W(xué)注意事項有哪些？快來看看吧。
學(xué)習(xí)游泳最好是在有人指點下進行，這是基于安全的角度以及實際的技術(shù)和自我感覺有時有很大的差異。有人指點，就好像對著鏡子做動作一樣，你可以更好的把握動作技術(shù)。一個有經(jīng)驗的.老師，他會告訴你錯誤動作的原因，以及改正方法。
當(dāng)然，不是說學(xué)習(xí)游泳技術(shù)就必須在別人的指導(dǎo)下進行，如果你沒有條件，自學(xué)也未嘗不可。我所介紹的就是游泳學(xué)習(xí)的方法和步驟。
在你準(zhǔn)備自學(xué)游泳前，你首先應(yīng)對人體和水的特點要有一個充分的認(rèn)識，這樣才便于你合理的運用自身的條件，充分的掌握水的性能，加以利用。
眾所周知：水的比重為1;而人體的比重約為0.96-1.03之間。物體在水中的沉浮取決于物體的比重，比重大于水的下沉，比重小于水的則上浮。了解這兩點，相信初學(xué)者不會再對水產(chǎn)生恐懼感。
在進行水上練習(xí)時，如果身體浮力較差、或者膽小者，可以帶上泡沫做的腰漂，以便增加浮力，同時也給初學(xué)者增加安全感。
游泳課總結(jié)蛙泳篇七
蛙泳換氣用鼻子還是嘴?兩者都要用到。
游泳換氣，是學(xué)游泳中必備的一項，不然學(xué)不會游泳，是因為人體不能夠在水中長時間憋氣，而蛙泳換氣時，鼻子和嘴都是需要用到的，缺一不可，一般是用嘴巴吸氣，用鼻子呼氣，然后再進入水中，換氣的過程需要快準(zhǔn)狠，能夠在一定程度上減少游泳的負擔(dān)。
蛙泳換氣時腿的姿勢?一般是收腿的姿勢。
蛙泳換氣時是需要腿部力量的控制的，一般正常情況下，蛙泳換氣是腿部是處于收腿的姿勢，因為這樣能夠在人體換氣完成后，雙腿利用水中的.浮力開始往前蹬，人體會往前游動，而不會出現(xiàn)掉入水中，減慢游泳的速度。
蛙泳換氣的步驟如下：
1、準(zhǔn)備換氣時，脖子傾斜，將頭部的嘴巴、鼻子露在水面上。
2、換氣時的腿部收腿，準(zhǔn)備蹬的姿勢，雙手一只在水面上，一只在水面下。
3、換氣時，采用嘴巴吸氣，鼻子呼氣的方式。
4、結(jié)束換氣后，腿部并攏，往前蹬，同時搭配手部往前游動，頭部進入水中，吐氣。
5、頭部順利進入水中后，繼續(xù)采用蛙泳的姿勢向前游動。
蛙泳水下吐氣還是憋氣，一般是吐氣。
在學(xué)習(xí)游泳的第一課，會先學(xué)會憋氣，所以大部分認(rèn)為在下水游泳時，是需要憋氣的，其實這是一個錯誤的觀念，一般蛙泳下水時是吐氣，在抬頭時吸氣，然后下水在水下將氣體吐出，氣體吐完后再抬頭吸氣，這樣游泳才能不累，如果長時間憋氣吸氣會肺部的負擔(dān)會有所增加，人會感覺到累，這也是為什么有一部分游泳游不遠而感覺累的原因之一。
蛙泳的注意事項有哪些。
1、蛙泳之前需要先進行熱身動作，以免在游泳時身體突然出現(xiàn)抽筋的情況，對自身健康產(chǎn)生影響。
2、蛙泳的時間不宜過長，一般不建議超過1小時，因為游泳本身對人體消耗的熱量和體能就比較大，長時間游泳會使人體出現(xiàn)脫水、體力不支的情況。
3、蛙泳換氣時，雙手不宜用力過猛，盡量減少體力的消耗，采用最少的力氣讓頭部離開水面。
游泳課總結(jié)蛙泳篇八
星期六的下午，陽光明媚，碧空飄著朵朵白云。我和爸爸媽媽來到了海底城堡，一進大門，就看見了一片紅色。
我們來到了一個有著奇妙水母的大廳，看見那里有一個水母的模型，我好奇地問爸爸：“爸爸，這水母怎么會在水里？”爸爸說：“水母里有很多水母，你看它們多漂亮?。 薄澳鞘鞘裁礃幼拥难?？”我好奇地問，“那是一個水母的模型，上面有許多漂亮的小花點點和一只只五彩繽紛的魚。”
“哦，那你們先去買一個吧。”爸爸笑著說。我們買完了東西，來到了一個小房子里，我看見小房子里有許多五彩繽紛的水母，它們的顏色各式各樣，有紅色、、綠色……真是五花八門。我拿了一個水母，它的身上穿著一身紅色的衣服，上面還有一個小小的圓，我看得都流口水了，我問爸爸：“這里有這么多的水母，它為什么叫這些水母？”爸爸說：“這是水母中最美的水母，水母是一種水母，外面的水母都是白色的，而且還可以吃，它們的顏色是一樣的，它們有一對觸角，一個翅膀，一個尾巴，它們吃起東西來非常有趣。
這時我看見了水母的身體有很多顏色都有，有紅色、白色，、藍色、紫色。其中白色的水母很漂亮，身上的毛也很潔白，就連它身上的毛也很潔白，很整齊。
我們還看見了美麗的魚兒，它們都在水中快樂地玩耍，它們有的在游泳，有的在玩水球，還有的在追逐打鬧。我們還看見了可愛的小丑魚，它身上的顏色是五顏六色的，身上的毛都是黑色的，它們的眼睛都是黑黑的，就像一顆顆玻璃球。它們有時在水中游來游去，還有的在水里吐泡泡，真是可愛極了??！
我們看完了水母，就坐在椅子上休息，這時我聽見爸爸說：“現(xiàn)在已經(jīng)到了中午了，我們該回家了?！蔽覀冎缓脩賾俨簧岬鼗丶伊?。
游泳課總結(jié)蛙泳篇九
學(xué)游泳，需要掌握一定技巧，但不同游泳姿勢技巧不同。下面媽網(wǎng)為大家介紹幾種泳姿及正確的練習(xí)技巧。
蛙泳技巧。
手部和臀部保持高位，手臂向外劃動，然后向下、向內(nèi)劃動，同時配合雙腿，做收腿、外蹬腿、下蹬腿、內(nèi)蹬夾腿動作。需注意的是，保證蹬腿動作在雙臂伸展時完成。
蝶泳技巧。
肩部保持在水平面上，頭比雙肩先進入水中，然后劃動手臂，做下劃、內(nèi)劃、上劃和移臂動作，同時，配合打腿動作。雙腿打開，彎曲雙腳向下打水。
仰泳技巧。
進入水中，仰臥漂浮在水上，雙臂抱水，向下、向后劃動，同時雙腿靠攏，上下打水，注意調(diào)整呼吸，一只胳膊移動時呼氣。
游泳課總結(jié)蛙泳篇十
為進一步豐富業(yè)戶生活，提高業(yè)主滿意度，快樂度過酷暑，8月23日我物業(yè)公司特舉辦清涼一夏健康快樂游泳比賽。比賽場地設(shè)在咸寧碧桂園游泳池內(nèi)?；顒赢?dāng)天酷熱難耐，而清涼的池水則成為消暑之地。
水中拔河為這次活動最受歡迎的比賽項目，參與人數(shù)眾多，現(xiàn)場氣氛在這項比賽中達到最高點，喝彩聲不斷?，F(xiàn)場還供應(yīng)飲料水果等，勁爆音樂更是high翻全場。
水上拔河比賽。
和爸爸媽媽游泳完后又可以吃到清爽的雪糕，小朋友們可樂了!
接力賽活動，現(xiàn)場氣氛熱烈。
紅彤彤的一片是不是預(yù)示著活動的圓滿成功?
“友誼第一，比賽第二”，運動、健身、快樂在業(yè)主身上都體現(xiàn)出來了，此次活動不僅取得圓滿成功，還收到一眾業(yè)主的稱贊，增強了社區(qū)文化氛圍，提升了我物業(yè)公司的服務(wù)品質(zhì)。
游泳課總結(jié)蛙泳篇十一
第一段：引言（200字）。
游泳是一項受到廣泛歡迎的運動。作為一種全身性的運動方式，游泳不僅可以鍛煉身體，還能舒緩壓力，提升心理健康。其中，蛙泳作為最受大眾喜愛的一種泳姿，不僅容易上手，而且對身體鍛煉效果顯著。今天，我想分享一下我對蛙泳的心得體會，希望能夠鼓勵更多的人加入游泳的行列，并享受游泳所帶來的益處。
第二段：技術(shù)要領(lǐng)（250字）。
要想掌握蛙泳，首先需要掌握正確的姿勢和動作要領(lǐng)。蛙泳的動作主要包括腿部的擴展和踢腿、臂部的劃水以及呼吸。在蛙泳的動作中，要保持身體平穩(wěn)，保持眼睛朝前看，下頜微微前伸，使身體成直線。在蛙泳的腿部動作中，要使腿部伸展開，然后迅速合攏，類似青蛙踢腿的動作。臂部動作則需要注重手掌的握水動作，手臂在胸前打開后，迅速伸直并向外劃水，并在伸直后收緊手臂合攏。呼吸時應(yīng)該在兩次踢腿的過程中才做，盡量避免頻繁的呼吸對身體造成的阻力。
第三段：技術(shù)難點及突破（250字）。
蛙泳的一個常見難點是腿部動作和呼吸的協(xié)調(diào)。在練習(xí)蛙泳的初期，很容易出現(xiàn)腿部不協(xié)調(diào)或者頻繁呼吸的情況。為了解決這個問題，我通過不斷地練習(xí)和觀摩他人的技術(shù)，找到了一種適合自己的呼吸節(jié)奏和踢腿力度。我發(fā)現(xiàn)，保持節(jié)奏和呼吸的協(xié)調(diào)性，能夠更好地掌控自己的呼吸品質(zhì)和肺活量，從而提高游泳效果。而踢腿力度的調(diào)節(jié)也需要細致的觀察和摸索，在掌握正確的踢腿方式后，通過不斷的重復(fù)性練習(xí)，能夠提高腿部的力量和耐力，讓蛙泳動作更加流暢。
第四段：運動的益處（250字）。
蛙泳作為一項全身性的運動，對身體的各個方面都有益處。首先，蛙泳可以有效鍛煉全身肌肉，包括腿部、臀部、腹部等。同時，蛙泳還能夠增加心肺功能和肺活量，促進血液循環(huán)，提高身體的代謝能力。此外，蛙泳還能夠有效減輕身體的壓力，放松緊張的神經(jīng)，提升心理健康。總之，蛙泳作為一種全面的運動方式，可以帶來身體和心理上的多重益處。
第五段：總結(jié)（250字）。
通過學(xué)習(xí)與實踐，我對蛙泳有了更深入的了解，并從中受到了很多啟發(fā)和益處。我認(rèn)為，蛙泳不僅僅是一種運動方式，更是一種生活態(tài)度。它讓我體驗到活動的自由與快樂，讓我靠近大自然的魅力，讓我放松心情，釋放壓力。我希望能夠通過自己的努力和堅持，繼續(xù)完善我的蛙泳技巧，享受游泳的樂趣，并鼓勵更多的人加入到游泳的行列，與我一同享受游泳帶來的身心益處。
游泳課總結(jié)蛙泳篇十二
1、5月24日至27日，s省第18屆運動會高校部游泳比賽在xl游泳館舉行，xl游泳館全體工作人員放棄休息時間，對泳池以及場館外圍進行了沖洗，同時積極配合體育部，順利完成了各項后勤保障工作，保證了賽事獲得圓滿成功。
2、積極籌備“文明共建，百人瑜伽體驗”活動。通過和校團委、學(xué)生會的緊密協(xié)作，前期各項準(zhǔn)備工作已順利完成，同時通過積極爭取南京中萃將對該活動提供服裝、飲料等贊助。
3、q游泳館在夏季來臨之前，召開了“救生工作預(yù)判性”以及“游泳館救生工作程序”專題研討會。通過研討，全體救生人員對預(yù)判性的重要性有了更為深刻的認(rèn)識，對游泳館救生程序的修訂提出了寶貴建議。按新標(biāo)準(zhǔn)、新要求制定的“游泳館救生工作程序”將納入作業(yè)指導(dǎo)書。
4、工程人員積極配合廠家，對男、女更衣室pvc地墊進行了維護。
1、q、xl兩館召開夏季安全工作會議，確保兩館安全度夏。
2、積極開展暑期游泳培訓(xùn)班各項宣傳工作，確保兩館少兒游泳培訓(xùn)項目的順利開展。
3、實施“文明共建，百人瑜伽體驗”活動，力爭通過宣傳，在校園內(nèi)取得良好的公共效益。
4、q游泳館做為市體育局培訓(xùn)基地，積極配合做好“教練員培訓(xùn)”、“救生員培訓(xùn)”工作。
5、對照體育局、衛(wèi)生監(jiān)督所、疾控中心、公安四部門夏季工作要求，積極做好場館衛(wèi)生、安全等各項工作。
游泳課總結(jié)蛙泳篇十三
第一段：引言（200字）。
游泳是一項既健康又有趣的運動，它對身體有很多好處。而蛙泳是一種基本的游泳姿勢，對于初學(xué)者來說是較為容易掌握的一種。在過去的一段時間里，我一直在學(xué)習(xí)蛙泳，也積累了一些心得體會。在這篇文章中，我將分享一些關(guān)于蛙泳的技巧以及對我個人而言學(xué)習(xí)蛙泳帶來的樂趣。
第二段：技巧與呼吸法（300字）。
在學(xué)習(xí)蛙泳的過程中，最重要的是掌握正確的技巧和呼吸方法。首先，需要了解正確的蛙泳動作，從頭頂開始向前推進，同時將兩腳拉至胸前，再將雙腿并攏向后伸展，最后向前屈腰。這個過程需要保持身體的協(xié)調(diào)與平衡，并且注意動作的流暢與連貫。在游泳過程中，呼吸技巧也非常重要。蛙泳可以選擇在每個劃水的過程中呼氣，然后在向前推進和伸直腿時吸氣。這樣可以確保在游泳時始終有足夠的氧氣供應(yīng)。
第三段：學(xué)習(xí)心得與挑戰(zhàn)（300字）。
學(xué)習(xí)蛙泳雖然相對容易，但也有一些挑戰(zhàn)。最初，我發(fā)現(xiàn)保持飽滿的肺部和胸部協(xié)調(diào)呼吸有些困難。然而，隨著不斷的練習(xí)，我逐漸掌握了正確的呼吸節(jié)奏和技巧，并開始享受游泳的樂趣。此外，保持身體協(xié)調(diào)也需要一定的耐心和練習(xí)。要確保手臂、腿和身體的協(xié)調(diào)一致，需要反復(fù)練習(xí)并逐漸加強肌肉的記憶。雖然學(xué)習(xí)蛙泳有一些挑戰(zhàn)，但最終的成果是非常值得的。
第四段：身心益處與樂趣（300字）。
學(xué)習(xí)蛙泳帶給我身心的益處是顯而易見的。游泳是一種全身性的運動，可以鍛煉身體的各個肌肉群。尤其是蛙泳，它對腿部、臀部以及核心肌群的鍛煉非常有效。我發(fā)現(xiàn)通過堅持蛙泳，我的體力和耐力有了顯著的提升。此外，蛙泳還有助于放松身心。身體在水中的浸泡可以幫助我舒緩壓力和焦慮，并且在水中流動的感覺也非常舒適和平靜。學(xué)習(xí)蛙泳不僅讓我享受運動帶來的健康益處，也給了我一份內(nèi)心的平靜和快樂。
第五段：總結(jié)（200字）。
通過學(xué)習(xí)蛙泳，我不僅掌握了正確的游泳技巧和呼吸方法，也享受到了身心健康的益處。雖然學(xué)習(xí)蛙泳有一些挑戰(zhàn)，但通過持續(xù)的練習(xí)和耐心，我克服了困難并取得了進步。蛙泳給我?guī)砹私】岛陀鋹偅蚁嘈潘矔γ恳粋€學(xué)習(xí)者帶來同樣的好處。我鼓勵每個人都去嘗試學(xué)習(xí)蛙泳，體驗它帶來的樂趣和益處。
游泳課總結(jié)蛙泳篇十四
第一段：引言（150字）。
我喜歡游泳，因為它是一項既能健身又能放松心情的運動。在我多年的游泳經(jīng)歷中，蛙泳是我最喜歡的泳姿。蛙泳以種類繁多的動作和優(yōu)雅的姿勢而聞名。在學(xué)習(xí)和練習(xí)蛙泳的過程中，我不僅提高了身體素質(zhì)，而且收獲了許多寶貴的心得體會。
第二段：學(xué)習(xí)蛙泳的挑戰(zhàn)（250字）。
學(xué)習(xí)蛙泳并不是一件容易的事情。最初的幾次嘗試都讓我感到挫敗，因為我不知道如何協(xié)調(diào)手臂和腿部的動作。我感到困惑和沮喪，但是我沒有放棄，而是決定尋求專業(yè)教練的幫助。教練耐心指導(dǎo)我正確的姿勢和動作。經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，我終于掌握了蛙泳的基本動作。
第三段：熟練掌握蛙泳技巧（300字）。
熟練掌握蛙泳的技巧需要時間和耐心。我發(fā)現(xiàn)，控制呼吸是蛙泳的關(guān)鍵。在練習(xí)過程中，我學(xué)會了正確地呼吸，通過鼻子吸氣，嘴巴慢慢吐氣。這樣做可以保持身體在水中的平衡，并為下一次動作提供足夠的氧氣。此外，我還學(xué)會了正確地劃水和蹬腿的技巧。手臂應(yīng)以U形的方式劃水，而腿部則應(yīng)向外打開，彎曲后再快速收回。這些動作的協(xié)調(diào)需要反復(fù)練習(xí)，但當(dāng)我掌握了技巧后，我感到自己進步很快，游泳的效果也更好。
第四段：蛙泳的好處（300字）。
蛙泳不僅僅是一種美觀的泳姿，它也有很多好處。首先，蛙泳鍛煉了全身的肌肉。手臂和腿部的劃水和蹬腿動作可以強化上半身和下半身的肌肉，同時也增加了身體的柔韌性。其次，蛙泳對心肺功能的改善也有益處。持續(xù)的劃水和蹬腿幫助提高心率，促進血液循環(huán)，增加肺部吸氧量。此外，蛙泳還有助于減肥和塑造身材。由于全身的運動，蛙泳可以消耗大量的熱量，達到減肥的效果，并且塑造出優(yōu)美的身材線條。
第五段：總結(jié)（200字）。
通過學(xué)習(xí)和練習(xí)蛙泳，我體會到了游泳的樂趣和好處。我不僅鍛煉了身體，還增強了心肺功能和柔韌性。蛙泳也提升了我的自信心，讓我更加優(yōu)雅和靈活。在將來，我會繼續(xù)努力，嘗試更多的泳姿，豐富我的游泳技巧，并享受游泳帶來的無窮樂趣。
（總計1200字）。
游泳課總結(jié)蛙泳篇十五
一、活動內(nèi)容：
1、比賽項目有：
50米、100米自由泳；50米、100米仰泳；50米、100米蛙泳；50米蝶泳；100米個人混合泳；4×50米自由泳接力；4×50米蛙泳接力。注：男、女項目相同（接力項目為混合組3男1女）。
2、比賽在一天內(nèi)完成，全校共16支隊伍，其中每隊每人限制參加兩個項目的比賽（個人混合泳和接力除外），實行積分制。
二、活動時間：
12月18日。
三、活動地點：
體育館一樓游泳館。
四、活動對象：
全校在籍的本科生。
五、活動目的：
在學(xué)生中掀起體育鍛煉的熱潮，提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，并且滿足廣大學(xué)生參與體育鍛煉的需求，使哈工程的體育文化精神得以繼承發(fā)揚。
六、活動總結(jié)：
比賽中我們要做好參賽隊員的心理工作，使每個參賽隊員都有很好的比賽狀態(tài)，爭取發(fā)揮到最好。
此次比賽也存在不少問題，比如有一些隊員沒有在規(guī)定的時間到比賽地點，使比賽不能順利進行。在以后的學(xué)習(xí)和生活中是一個很不好的習(xí)慣。還有就是有些隊員之間配合的不夠默契，合作能力和意識有待提高，在以后的比賽中我們要重點培養(yǎng)隊員們的合作能力。體育部的成員表現(xiàn)非常出色，組織也沒有什么失誤。
此次比賽獲得了不錯的成績，有很大的收獲。通過此次活動，進一步調(diào)動了同學(xué)們參與體育比賽的積極性，使以后的活動能夠更順利的進行。同時，從比賽中也可得到許多比較可貴的經(jīng)驗，而這極有利于以后學(xué)院體育方面的發(fā)展。通過此次比賽發(fā)揚了努力拼搏的哈工程體育精神。
比賽中，楊申陽、曹一帆、閆兆輝等同學(xué)表現(xiàn)出色，為本學(xué)院拿到了很高的名次。最終，學(xué)院拿到了團體第二的好成績。
游泳課總結(jié)蛙泳篇十六
1、有教練陪同。初學(xué)游泳，很多人因仍未掌握正確的動作，容易出現(xiàn)溺水情況，所以，學(xué)習(xí)游泳過程中最好有專業(yè)教練陪同在身邊，以保證安全。
2、選好游泳池。各場館游泳池深度不一，游泳人數(shù)也不同。對于初學(xué)者來說，選擇水不深，人少的游泳池比較好，因為這樣不易出現(xiàn)人碰人，水臟的情況。
3、安排好訓(xùn)練時間。訓(xùn)練時間選擇一大早比較好，因為游泳的人少，方便自身伸展手腳，而且游泳時也不會有太多限制，可以自由地游來游去。
4、注意安全。嗆水時，不要慌張，應(yīng)馬上調(diào)整身體，并請求教練的救援。如果出現(xiàn)腳抽筋的情況，應(yīng)立即到岸上休息，等腳部肌肉放松后，再下水練習(xí)。
5、不要去水庫學(xué)游泳。初學(xué)者去水庫學(xué)游泳是很危險的，即使有會游泳的朋友在身邊，也難以保證不發(fā)生溺水情況，因為水庫的水很深，在危急時，容易讓人陷入水中，難以逃離水的“魔爪”。