在學(xué)習(xí)中,總結(jié)可以幫助我們鞏固知識點(diǎn)并形成系統(tǒng)性的學(xué)習(xí)成果。使用準(zhǔn)確的語言、流暢的句子和清晰的邏輯結(jié)構(gòu)來表達(dá)思想。通過閱讀這些總結(jié)范文,我們能體會到不同作者的寫作思路。
體育鍛煉的國旗下講話篇一
老師們、同學(xué)們:
大家好!
我講話的題目是《做一個熱愛勞動的好孩子》。
自從有了人類,勞動就再也沒有離開過我們。我們的祖先正是通過不斷的勞動才進(jìn)化成了今天的我們。沒有勞動就沒有我們這個美麗可愛的世界。
然而,社會上還有很多的人不熱愛勞動。就拿我們小學(xué)來說吧。就有許多同學(xué)厭惡勞動,認(rèn)為勞動是很低賤的事情。有的同學(xué)當(dāng)值日生不負(fù)責(zé)任,下課了黑板也懶得檫,掃地也是敷衍了事;有的同學(xué)大掃除上?;^,別人忙的滿頭大汗,他卻躲在一旁;還有的同學(xué)在家更是以小皇帝自稱,過著衣來伸手,飯來張口的懶惰生活。如果父母給他分配一點(diǎn)勞動,他就馬上一臉的不高興,找借口推脫,甚至以跑了之。
同學(xué)們,你們要知道,勞動雖然很辛苦,但是對我們很有好處。勞動可以活動我們的筋骨,讓我們的身體更加健康;勞動能磨礪我們的意志,使我們變得更加堅(jiān)強(qiáng);勞動能給我們帶來豐盛的食品,勞動能為我們提供優(yōu)美的環(huán)境。總之,勞動能為我們創(chuàng)造一切。
作為正在學(xué)習(xí)階段的青少年,要繼承前輩熱愛勞動的優(yōu)良傳統(tǒng),從身邊小事做起,自己的事自己做,協(xié)助家長處理簡單的家務(wù)在學(xué)校保持學(xué)習(xí)環(huán)境的整潔,從小養(yǎng)成熱愛勞動的好品德。為走上社會,成為社會棟梁之才,做好準(zhǔn)備。勞動最光榮!我勞動我快樂,我勞動我幸福。
同學(xué)們,就從現(xiàn)在開始做一個熱愛勞動的好孩子吧。
最后預(yù)祝辛勤工作在三尺講臺的同志們節(jié)日快樂。
我的國旗下講話到此結(jié)束,謝謝大家!
體育鍛煉的國旗下講話篇二
尊敬的教師,親愛的同學(xué)們:
大家午時好!
我是19級經(jīng)濟(jì)管理學(xué)院的孟千蕙,很榮幸代表全體大一新生在那里發(fā)言。首先請?jiān)试S我代表學(xué)校里的師兄師姐,向20__同學(xué)的到來致以最熱烈的歡迎!
如果說人生是由一道道選擇題構(gòu)成的,那么在我們成長的旅途中,我們已做過無數(shù)道選擇題,這其中有正確的也有錯誤的,可是在十八歲這年選擇交大,將是我們一生最不后悔的決定。
當(dāng)然世界上沒有絕對正確的選項(xiàng),人生并不會因選擇交大而變得簡單。今后,小到選擇什么樣的學(xué)習(xí)方式,選擇參加哪幾個社團(tuán)去充實(shí)自我的課余生活,大到規(guī)劃自我的職業(yè)生涯,選擇自我的發(fā)展方向,這些大大小小的選擇會串聯(lián)成線,構(gòu)成我們最寶貴的交大時光。
在那里,我雖不能告訴大家哪一項(xiàng)選擇是正確的,也不能預(yù)知選擇后的結(jié)果,但我能夠和大家分享同一片土地上的交大人是如何選擇的。
土木工程學(xué)院的李澤源學(xué)長,大一暑假選擇去柬埔寨支教,參與社區(qū)建設(shè),而后又到加州大學(xué)參加暑期學(xué)習(xí)與研究,在考研中拿到了六所美國名校的offer。
身在交大,我們的視界能夠不止于中國大地,20__年超過20%的本科生在學(xué)期間有海外學(xué)習(xí)的經(jīng)歷,學(xué)校成立的國際合作與交流處也會給越來越多充滿智慧與膽識的優(yōu)秀的同學(xué)們供給多種選擇,走向多元文化交流的世界舞臺。
身在交大,我們能夠把目光投向更遠(yuǎn)的高原鐵路建設(shè),我校的高原交通信息工程及控制實(shí)驗(yàn)室攻堅(jiān)克難為青藏鐵路的建設(shè)貢獻(xiàn)了巨大的力量;在環(huán)境測試中心,我們?yōu)槿珖F路行業(yè)供給最專業(yè)的環(huán)境科學(xué)與工程試驗(yàn)研究成果。
身在交大,不僅有一千種,一萬種選擇供我們挑選,不盲從有主見的你更能夠去盡情的探索發(fā)現(xiàn),去創(chuàng)造一個屬于你自我的選擇。
雖身在交大,可是我們卻不必把腳步設(shè)限在交大,每年的寒暑假,交大學(xué)子們都會奔向祖國大地的四面八方開展社會實(shí)踐,豐富人生經(jīng)歷,展現(xiàn)不一樣的交大風(fēng)采。
交大人的選擇,是少一些安逸,多一些拼搏。對剛進(jìn)入大學(xué)學(xué)校的我們來說,一切都是新鮮的,充滿了未知的挑戰(zhàn)與困難,正因如此,我們才更要努力的拼搏,尋找自我的方向,千磨萬擊還堅(jiān)勁,任爾東西南北風(fēng),不怕困難,勇往直前,是交大人永恒的信標(biāo)。
所以在今日,如果有一句話我能送給大家,那便是期望大家能在這段交大歲月里,能夠勇敢迎接生活的挑戰(zhàn),也請努力守住心底的光芒。四年征程,此生旅途,磕磕絆絆常有,一馬平川難求。我們應(yīng)當(dāng)用平和的心態(tài)應(yīng)對得與失,不以物喜、不以己悲。
“祖國終將選擇那些選擇了祖國的人”。在過去,無數(shù)交大前輩們用自我的知識和力量積淀起豐厚的學(xué)科基礎(chǔ),成就了交大踏實(shí)認(rèn)真的學(xué)風(fēng),創(chuàng)造出了屬于交大的光輝歷史,而今日,我們新一代交大人站在那里,更應(yīng)不負(fù)韶華,不悔青春,用我們的熱血與青春鑄就明日交大的燦爛光輝。
誠然,求知之路是苦的,但真正的智者卻能在苦中求樂。沒有任何榮譽(yù)自甘平凡,也沒有任何使命成于簡單。選擇交大,就是選擇了一種境界,六十多年的歷史積淀讓榮譽(yù)和高尚在學(xué)校的每個角落生根發(fā)芽。選擇交大更是選擇了一種職責(zé),因?yàn)閲业拿\(yùn)鐫刻在我們的夢想之上。業(yè)精于勤荒于嬉,行成于思?xì)в谛?。親愛的同學(xué)們,我們是緊跟改革開放的一代,也更應(yīng)當(dāng)是能用自我的雙手締造未來的一代。我們要思接千載、視通萬里,漢陽厚德載物的氣度,以寬闊的胸懷來擁抱世界、審視自身,不斷提高人生境界。
霽月難逢,流芳易逝,我只怕指尖太短,時光難尋。書山漫漫,學(xué)海無涯。當(dāng)大把大把的時間擺在我們面前時,生活的茫然、枯燥、空虛、乏味使剛剛開始的大學(xué)生活缺乏驅(qū)動力。所以我們第一要盡快確立新的學(xué)習(xí)生活目標(biāo)。高爾基說過:“一個人追求的目標(biāo)越高,他的才能就發(fā)展得越快,對社會就越有益?!蹦繕?biāo)能激發(fā)人的進(jìn)取性,能產(chǎn)生自覺行為的動力。
人一旦沒有生活目標(biāo),就會意志消沉,渾渾噩噩,我們正處于富裕夢想,憧憬未來的青年中期。生活的挫折不可避免,但在某些情景下失望和憂慮的磨練只會使生活變得歡樂和振奮。并且我們應(yīng)合理安排時間,將學(xué)業(yè)和社團(tuán)活動穿插進(jìn)行,在不影響學(xué)業(yè)的前提下合理的發(fā)展我們的興趣愛好,讓我們的大學(xué)生活更加豐富精彩。
親愛的同學(xué)們,選擇交大,你必須會不虛此行,也期望大家在今后的每一個岔路都做出屬于自我的最交大的選擇。期待我們都能在交大中不負(fù)過往、拼搏此刻、成就未來!
體育鍛煉的國旗下講話篇三
老師們、同學(xué)們:
大家早上好!今天我國旗下講話的題目是《冬季,請加強(qiáng)體育鍛煉》。冬天這個季節(jié),沒有了夏日的驕陽,正是鍛煉身體的好時機(jī)。參加冬季體育活動,不僅能鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,提高身體的抗寒能力,增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。
冬季體育鍛煉,由于肌肉不斷收縮,呼吸加快,新陳代謝旺盛,身體產(chǎn)生的熱量增加。同時還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性,使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫,提高人們的御寒能力。所以,堅(jiān)持冬季鍛煉的人,抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。
冬季體育鍛煉,接受陽光的照射,彌補(bǔ)陽光照射的不足。陽光中的紫外線不僅能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,對人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用,有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說,多參加戶外鍛煉更為重要。
準(zhǔn)備活動可以提高身體各器官的運(yùn)作,改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性,防止肌肉拉傷,關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。
學(xué)生應(yīng)在體育教師的指導(dǎo)下適當(dāng)穿得暖和些,但也不要過于厚重,以免妨礙身體的運(yùn)動,加重身體的負(fù)擔(dān),乃至出汗太多,反而導(dǎo)致感冒,在運(yùn)動中休息時,切記穿上外套,不讓風(fēng)寒趁著毛孔張開時,侵入體內(nèi)導(dǎo)致生病。
大霧天氣不宜長跑,因?yàn)檫\(yùn)動時呼吸會加深加快,霧天,空氣中的灰塵雜質(zhì)、細(xì)菌病毒含量較多,造成室外空氣相當(dāng)污濁,能見度大大降低,常會引起呼吸道及其他疾病發(fā)生。這時在室外運(yùn)動就不如在室內(nèi)活動了。另外,還要注意不要在凍實(shí)的河流、池塘中滑冰,以防傷害事故的發(fā)生。
冬季氣候寒冷,有時還會有風(fēng)沙,因此,鍛煉時不要大口呼吸,應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激,避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥。
冬季鍛煉應(yīng)根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排運(yùn)動量。鍛煉中,應(yīng)循序漸進(jìn)、量力而行,運(yùn)動持續(xù)時間不宜過長。
同學(xué)們,身體是知識的載體,只有健康的體魄,以及良好的心理品質(zhì),才能更好地工作和學(xué)習(xí),才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。為了你的健康,讓我們一起來鍛煉吧!
體育鍛煉的國旗下講話篇四
我看到很多同齡人寫文章贊美師愛、母愛。我覺得他們寫的資料都很平常。我得到的師愛和母愛是最異常的。
帶病堅(jiān)持工作的教師常有,可從心底里熱愛學(xué)生的教師不常有。
我的語文教師王華在住院期間還給我們整理編印復(fù)習(xí)資料,傷未痊愈就出院上課和找同學(xué)談心。雖然王華教師沒有什么壯舉,可她給了學(xué)生珍貴的異常的愛。
數(shù)學(xué)棒的教師常有,可能讓學(xué)生興趣持續(xù)不衰的教師不常有。
我以前很怕數(shù)學(xué),自從成為王雨航教師的學(xué)生后就不怕數(shù)學(xué)了。他用幽默風(fēng)趣的語言和自我潛心編寫的學(xué)件讓我們學(xué)得簡便歡樂。他也給了我們一份異常的師愛。
母愛常有,可會愛的不常有。
我身體不好,媽媽以前每一天給我送藥,之后就買來《父母是孩子最好的醫(yī)生》、《兒童經(jīng)絡(luò)使用手冊》等書,每一天對照著給我做按摩。我的身體狀況有所好轉(zhuǎn)。
有一次考試在即,我卻發(fā)燒了,媽媽讓我服藥后休息。她卻不顧疲憊幫我把知識點(diǎn)變成順口溜,為我贏回了時間,真是“雪中送炭”呀!
我擁有這么多異常的愛,也會用異常的方式回報異常的你們!
體育鍛煉的國旗下講話篇五
冬季參加體育鍛煉,可以加速我們身體的新陳代謝,提高身體抵御寒冷及疾病的能力。下面是本站小編給大家整理的冬季,請加強(qiáng)體育鍛煉。
僅供參考。
老師們,同學(xué)們:早上好!
冬季的到來,給天氣增加了幾分寒意,這個季節(jié)沒有夏日的驕陽正是鍛煉身體的好時機(jī)。法國著名思想家伏爾泰有這樣一句。
名言。
:“生命在于運(yùn)動”,缺少運(yùn)動,生命也就缺少了動力。沒有運(yùn)動,生命也將變得短暫。
參加冬季體育活動不僅能鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì),而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,提高身體的抵抗能力。同時,鍛煉還能調(diào)節(jié)緊張情緒,歷練意志,樹立不怕苦,不怕累的精神,增強(qiáng)克服困難的能力。使同學(xué)們的精力更加充沛地投入到學(xué)習(xí)中去;其次,鍛煉還可以消除學(xué)習(xí)帶來的壓力,保持健康的心態(tài),充分發(fā)揮我們的積極性、創(chuàng)造性和主動性,從而提高自信心;另外,鍛煉在集體項(xiàng)目與競賽活動中,可以培養(yǎng)同學(xué)們團(tuán)結(jié)協(xié)作的,集體主義精神。
冬季體育鍛煉,由于肌肉不斷的收縮,呼吸加快,新陳代謝旺盛,身體產(chǎn)生的熱量增強(qiáng),同時還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性,準(zhǔn)確的調(diào)節(jié)體溫提高人的御寒能力,所以堅(jiān)持冬季鍛煉的人,抗寒能力比一般人增強(qiáng)的多得多。
冬季體育鍛煉,接受陽光的照射,彌補(bǔ)陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,對人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用,有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說,多參加戶外鍛煉更為重要。俗話說:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗?!闭f的就是這個道理。
冬季體育鍛煉不僅好處多,而且項(xiàng)目也很多,一般采用長跑,球類,跳繩,踢毽子,等體育項(xiàng)目。這完全可以根據(jù)個人愛好,選擇不同的項(xiàng)目靈活掌握。
同學(xué)們,身體是知識的載體,只有健康的體魄以及良好的心理品質(zhì)才能更好的工作和學(xué)習(xí),才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。
最后,請讓我以奧林匹克運(yùn)動的創(chuàng)始人顧拜旦的名言結(jié)束我的演講:“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運(yùn)動吧!”
我的演講完畢。謝謝大家。
位同學(xué)各位老師:
冬季的到來,給北方的天氣增加了幾分寒意,這個季節(jié),沒有了夏日的驕陽,正是鍛煉身體的好時機(jī)。參加冬季體育活動,不僅能鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,提高身體的抗寒能力,增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。
冬季鍛煉好處很多,冬季鍛煉的項(xiàng)目也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等項(xiàng)目。這完全可以根據(jù)個人愛好,選擇不同的項(xiàng)目,靈活掌握。
1、冬季天氣比較冷,參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活幼。準(zhǔn)備活動可以提高身體各器官的運(yùn)作水平,改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性,防止肌肉拉傷,關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。
2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷,鍛煉著裝要合理,鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?,及時穿衣保暖,以防感冒。
3、參加冬季鍛煉,要有循序漸進(jìn)的過程,更要有頑強(qiáng)的毅力、持之以恒的精神,才能收到良好的效果,切不可“三天打魚,兩天曬網(wǎng)”。
4.培養(yǎng)積極的奔跑態(tài)度一年四季,皆有可觀,享受冬季,快樂奔跑。
6.、根據(jù)自身的體質(zhì)循序漸進(jìn),慢慢加大速度強(qiáng)度,跑前應(yīng)當(dāng)做好準(zhǔn)備活動,跑步過程中切忌憋氣,跑步后不宜馬上停下或坐下,應(yīng)慢走二三分鐘。
7、防止受寒凍傷。冬天鍛煉,應(yīng)根據(jù)戶外寒冷變化來增減衣服,對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位,除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外,還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜.
8、讓學(xué)生實(shí)際演示各種冬季長跑中的現(xiàn)象,讓學(xué)生辯清是非,防止錯誤發(fā)生.同學(xué)們,身體是知識的載體,只有健康的體魄,以及良好的心理品質(zhì),才能更好地工作和學(xué)習(xí),才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。最后,請讓我以奧林匹克運(yùn)動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話:“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運(yùn)動吧!”
老師們,同學(xué)們:早上好!
法國著名思想家伏爾泰有這樣一句名言:“生命在于運(yùn)動”,沒有運(yùn)動也就沒有了生命,缺少運(yùn)動生命也是短暫的。寒冷的冬季已經(jīng)到來,為了抵御嚴(yán)寒,增強(qiáng)身體免疫力,越來越多的人都在參加各式各樣的體育運(yùn)動。
冬天是一年的末尾,也是我們體育鍛煉的大好時節(jié)。冬季體育鍛煉,接受陽光的照射,彌補(bǔ)陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,對人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用,有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說,多參加戶外鍛煉更為重要。參加冬季體育鍛煉,不僅能增強(qiáng)體質(zhì),還能鍛煉人的堅(jiān)強(qiáng)意志,提高身體的抗寒能力。俗話說:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗?!闭f的就是這個道理。
冬季體育鍛煉,還可以加快血液循壞,增加大腦氧氣的供應(yīng)量,這對消除大腦長期工作帶來的疲勞,增強(qiáng)記憶力,提高學(xué)習(xí)效率,都有積極的作用。
那么,怎樣科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉活動呢?我們知道,體育鍛煉的實(shí)質(zhì)就是通過機(jī)體的活動促進(jìn)某些器官、肌肉的發(fā)育,促進(jìn)身體健康。要想鍛煉取得實(shí)效,必須注重科學(xué)鍛煉,否則會事倍功半,甚至事與愿違。
1、注意保暖。冬季室內(nèi)外的溫差較大,到室外鍛煉時開始要多穿些衣服,注意保暖。并做好準(zhǔn)備活動,待身體發(fā)熱后再將衣服脫掉進(jìn)行鍛煉。練完之后如出汗較多,謹(jǐn)防吹風(fēng),更不應(yīng)立即洗澡,而應(yīng)回到室內(nèi)等汗干后再洗澡或擦澡。
2.、注重運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動。有些運(yùn)動愛好者不懂運(yùn)動規(guī)律,不重視準(zhǔn)備活動。往往會因此造成運(yùn)動損傷或達(dá)不到運(yùn)動的目的。特別是在冬季天氣比較寒冷,各關(guān)節(jié)和韌帶不易活動開,如果不進(jìn)行運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動,便會很容易造成關(guān)節(jié)扭傷或韌帶拉傷。這樣一來不但達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的,而且還會損害機(jī)體。因此,大家在鍛煉前可進(jìn)行像熱身跑,徒手操這樣的準(zhǔn)備活動來活動關(guān)節(jié)和韌帶。
3、調(diào)控運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量。適宜的運(yùn)動量是增強(qiáng)體質(zhì)的關(guān)鍵。運(yùn)動量過大會造成身體疲勞,抵抗力下降,便會引起感冒等疾病的發(fā)生。所以掌握好適宜的運(yùn)動量非常重要。
4.、注意天氣變化。冬季到來的同時也帶來了霧、大風(fēng)等天氣。出現(xiàn)這類天氣時空氣中的顆粒物會增多。如果經(jīng)常在這類天氣出現(xiàn)時運(yùn)動,空氣中的顆粒物會對呼吸道和肺部造成一定的傷害。所以當(dāng)這類天氣出現(xiàn)時,盡量不要在室外進(jìn)行鍛煉。
5、運(yùn)動后的放松。一般在運(yùn)動后要通過捏、拍打、抖動肌肉等按摩方法來放松肌肉。使緊張的肌肉得到放松,從而不至于使身體感到疲勞,影響工作和學(xué)習(xí)。
6、運(yùn)動后的飲食。運(yùn)動前一小時和運(yùn)動后半小時內(nèi)不益進(jìn)食??梢栽谶\(yùn)動后喝少量的淡鹽水來補(bǔ)充運(yùn)動時喪失的鹽分和水分。以便保持血液中水,鹽的比例正常。待身體充分休息后再進(jìn)食。
最后,希望大家通過體育鍛煉有一個強(qiáng)健的體魄。祝同學(xué)們學(xué)習(xí)快樂,運(yùn)動也快樂!謝謝!
體育鍛煉的國旗下講話篇六
老師們,同學(xué)們:早上好!
法國著名思想家伏爾泰有這樣一句名言:“生命在于運(yùn)動”,沒有運(yùn)動也就沒有了生命,缺少運(yùn)動生命也是短暫的。寒冷的冬季已經(jīng)到來,為了抵御嚴(yán)寒,增強(qiáng)身體免疫力,越來越多的人都在參加各式各樣的體育運(yùn)動。
冬天是一年的末尾,也是我們體育鍛煉的大好時節(jié)。冬季體育鍛煉,接受陽光的照射,彌補(bǔ)陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,對人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用,有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說,多參加戶外鍛煉更為重要。參加冬季體育鍛煉,不僅能增強(qiáng)體質(zhì),還能鍛煉人的堅(jiān)強(qiáng)意志,提高身體的抗寒能力。俗話說:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗?!闭f的就是這個道理。
冬季體育鍛煉,還可以加快血液循壞,增加大腦氧氣的供應(yīng)量,這對消除大腦長期工作帶來的疲勞,增強(qiáng)記憶力,提高學(xué)習(xí)效率,都有積極的作用。
那么,怎樣科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉活動呢?我們知道,體育鍛煉的實(shí)質(zhì)就是通過機(jī)體的活動促進(jìn)某些器官、肌肉的發(fā)育,促進(jìn)身體健康。要想鍛煉取得實(shí)效,必須注重科學(xué)鍛煉,否則會事倍功半,甚至事與愿違。
1、注意保暖。冬季室內(nèi)外的溫差較大,到室外鍛煉時開始要多穿些衣服,注意保暖。并做好準(zhǔn)備活動,待身體發(fā)熱后再將衣服脫掉進(jìn)行鍛煉。練完之后如出汗較多,謹(jǐn)防吹風(fēng),更不應(yīng)立即洗澡,而應(yīng)回到室內(nèi)等汗干后再洗澡或擦澡。
2.、注重運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動。有些運(yùn)動愛好者不懂運(yùn)動規(guī)律,不重視準(zhǔn)備活動。往往會因此造成運(yùn)動損傷或達(dá)不到運(yùn)動的目的。特別是在冬季天氣比較寒冷,各關(guān)節(jié)和韌帶不易活動開,如果不進(jìn)行運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動,便會很容易造成關(guān)節(jié)扭傷或韌帶拉傷。這樣一來不但達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的,而且還會損害機(jī)體。因此,大家在鍛煉前可進(jìn)行像熱身跑,徒手操這樣的準(zhǔn)備活動來活動關(guān)節(jié)和韌帶。
3、調(diào)控運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量。適宜的運(yùn)動量是增強(qiáng)體質(zhì)的關(guān)鍵。運(yùn)動量過大會造成身體疲勞,抵抗力下降,便會引起感冒等疾病的發(fā)生。所以掌握好適宜的運(yùn)動量非常重要。
4.、注意天氣變化。冬季到來的同時也帶來了霧、大風(fēng)等天氣。出現(xiàn)這類天氣時空氣中的顆粒物會增多。如果經(jīng)常在這類天氣出現(xiàn)時運(yùn)動,空氣中的顆粒物會對呼吸道和肺部造成一定的傷害。所以當(dāng)這類天氣出現(xiàn)時,盡量不要在室外進(jìn)行鍛煉。
5、運(yùn)動后的放松。一般在運(yùn)動后要通過捏、拍打、抖動肌肉等按摩方法來放松肌肉。使緊張的肌肉得到放松,從而不至于使身體感到疲勞,影響工作和學(xué)習(xí)。
6、運(yùn)動后的飲食。運(yùn)動前一小時和運(yùn)動后半小時內(nèi)不益進(jìn)食??梢栽谶\(yùn)動后喝少量的淡鹽水來補(bǔ)充運(yùn)動時喪失的鹽分和水分。以便保持血液中水,鹽的比例正常。待身體充分休息后再進(jìn)食。
最后,希望大家通過體育鍛煉有一個強(qiáng)健的體魄。祝同學(xué)們學(xué)習(xí)快樂,運(yùn)動也快樂!謝謝!
體育鍛煉的國旗下講話篇七
位同學(xué)各位老師:
冬季的到來,給北方的天氣增加了幾分寒意,這個季節(jié),沒有了夏日的驕陽,正是鍛煉身體的好時機(jī)。參加冬季體育活動,不僅能鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,提高身體的抗寒能力,增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。
冬季鍛煉好處很多,冬季鍛煉的項(xiàng)目也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等項(xiàng)目。這完全可以根據(jù)個人愛好,選擇不同的項(xiàng)目,靈活掌握。
1、冬季天氣比較冷,參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活幼。準(zhǔn)備活動可以提高身體各器官的運(yùn)作水平,改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性,防止肌肉拉傷,關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。
2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷,鍛煉著裝要合理,鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒樱皶r穿衣保暖,以防感冒。
3、參加冬季鍛煉,要有循序漸進(jìn)的過程,更要有頑強(qiáng)的毅力、持之以恒的精神,才能收到良好的效果,切不可“三天打魚,兩天曬網(wǎng)”。
4.培養(yǎng)積極的奔跑態(tài)度一年四季,皆有可觀,享受冬季,快樂奔跑。
6.、根據(jù)自身的體質(zhì)循序漸進(jìn),慢慢加大速度強(qiáng)度,跑前應(yīng)當(dāng)做好準(zhǔn)備活動,跑步過程中切忌憋氣,跑步后不宜馬上停下或坐下,應(yīng)慢走二三分鐘。
7、防止受寒凍傷。冬天鍛煉,應(yīng)根據(jù)戶外寒冷變化來增減衣服,對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位,除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外,還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜.
8、讓學(xué)生實(shí)際演示各種冬季長跑中的現(xiàn)象,讓學(xué)生辯清是非,防止錯誤發(fā)生.同學(xué)們,身體是知識的載體,只有健康的體魄,以及良好的心理品質(zhì),才能更好地工作和學(xué)習(xí),才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。最后,請讓我以奧林匹克運(yùn)動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話:“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運(yùn)動吧!”
體育鍛煉的國旗下講話篇八
一滴、兩滴……那豆大般的淚珠,打在我睡夢中的臉上?;琶Ρ犻_眼睛,原先是媽媽正滿臉淚水的望著我。媽媽哭了,媽媽居然為了我哭了,我有點(diǎn)不敢相信自我的眼睛。
一向以來,我總覺得媽媽是那么的偏心。她只愛弟弟,什么好玩的,什么好吃的,都是弟弟的,我只是家中受冷落的“灰姑娘”。于是我開始怨恨媽媽,疏遠(yuǎn)媽媽,不愿意親近媽媽。每當(dāng)我倔強(qiáng)而又任性的沖著媽媽發(fā)脾氣時,總能聽到媽媽那無奈的嘆息,看到媽媽眼中飽含的淚水。這時更恨媽媽說我是不懂事的丫頭。
媽媽見我睜開眼睛,慌亂的拭去腮邊的淚水,低聲的說:“孩子,沒事。媽媽……只想好好的看看你……”。說完,媽媽站起來,轉(zhuǎn)身走了出去。
剎那間,我的心里像打翻了五味瓶,酸甜苦辣一下子都涌上了心頭。媽媽真的不愛我嗎?我閉上眼睛,回想著那一幕幕,不禁問自我:是誰為我準(zhǔn)備好了豐盛的早餐?是媽媽!是誰在風(fēng)雨中給我送來了雨傘?是媽媽!是誰在我生病時帶我上醫(yī)院的?是媽媽!又是誰總在我最需要的時候出現(xiàn)的?也還是媽媽!……可我卻埋怨媽媽不夠愛我而遠(yuǎn)離了媽媽,不愿讓媽媽多瞧我一眼!正因?yàn)檫@樣,不明白多少次,媽媽為了能靜靜看我,而守在我熟睡的床邊?我的心好像被針扎了一樣,淚水也抑制不住的涌了出來。
望著媽媽離去的背影,她顯得那么的瘦小,腳步也有些緩慢。我想因?yàn)槲业牟欢?,此時的媽媽也是滿臉的淚水吧。是呀,天下有哪個母親不愛自我的孩子,只因?yàn)槲议L大了,媽媽把愛藏得深一點(diǎn),我卻不能理解。此刻我才明白媽媽那無奈的嘆息的沉重,才懂得那雙眼飽含淚水的深情。
我從被窩里爬了起來,跑出去緊緊的抱住媽媽,任憑淚水不住的滑落?!皨寢?,我錯了!我再也不會不理您。媽媽,原諒我吧!”我泣不成聲的說。媽媽用那粗糙而有溫暖的手,為我擦干了淚水:“傻孩子,媽媽怎樣會怪你呢!你永遠(yuǎn)是媽媽的心肝寶貝。只因弟弟年紀(jì)小,媽媽得把更多的精力花在他的身上?!眿寢岆m然笑著,可她卻是滿臉的淚花。我想這應(yīng)當(dāng)是媽媽幸福而激動的淚水吧,也在心里暗暗的發(fā)誓:再也不能讓媽媽為我悲痛流淚了。
那個晚上我緊緊的偎依在媽媽的身邊,甜甜的做了一個夢。夢中的媽媽笑得那么的開心和幸福。
體育鍛煉的國旗下講話篇九
各位老師、各位同學(xué):
大家早上好!今天我國旗下講話的題目是《冬季,請加強(qiáng)體育鍛煉》!
冬天來了,天氣越來越冷了。這個季節(jié),沒有了夏日的驕陽,正是鍛煉身體的好時機(jī)。參加冬季體育活動,不僅能鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,提高身體的抗寒能力,堅(jiān)持冬季鍛煉的人,抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力,俗話說“冬天動一動,少鬧一場??;冬天懶一懶,多喝藥一碗”就是這個道理。
冬季鍛煉好處很多,冬季鍛煉的項(xiàng)目也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋等項(xiàng)目。這完全可以根據(jù)個人愛好,選擇不同的項(xiàng)目,靈活掌握。
那么,冬季體育鍛煉又要注意什么呢?
1.冬季天氣比較冷,參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動可以提高身體各器官的運(yùn)作水平,改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性,防止肌肉拉傷,關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。
2.冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷,鍛煉著裝要合理,鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?,及時穿衣保暖,以防感冒。
3.參加冬季鍛煉,要有循序漸進(jìn)的過程,更要有頑強(qiáng)的毅力、持之以恒的精神,才能收到良好的效果,切不可“三天打魚,兩天曬網(wǎng)”。
同學(xué)們,身體是知識的載體,只有健康的體魄,以及良好的心理品質(zhì),才能更好地工作和學(xué)習(xí),才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。
同學(xué)們 :“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運(yùn)動吧!我的講話到此結(jié)束!
體育鍛煉的國旗下講話篇十
各位老師,各位同學(xué):
大家好。
冬天已經(jīng)來臨,今天,老師就來給大家介紹一下冬季鍛煉的好處。
冬季晝短夜長,陽光微弱,如果多在室外鍛煉,就能彌補(bǔ)陽光的照射不足。尤其對我們小學(xué)生來說,正處在長身體的時候,陽光照射有助于骨骼生長。
冬季在室外鍛煉,由于不斷受到冷空氣的刺激,血液中的各種細(xì)胞以及抵抗疾病的抗體會適當(dāng)增多,增強(qiáng)對疾病的抵抗力。所以堅(jiān)持冬季鍛煉的人,很少患貧血、感冒、支氣管炎、肺炎等疾病。俗話說:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”,就是這個道理。
體育鍛煉不僅能增強(qiáng)體質(zhì),還能使我們更聰明呢!在近幾年的一項(xiàng)研究中,科學(xué)家們發(fā)現(xiàn),在經(jīng)過一系列的體育活動之后,大腦中會形成更多新的神經(jīng)細(xì)胞,提高記憶力,促進(jìn)大腦發(fā)育。
那么同學(xué)們,讓我們以滿腔的熱情,積極參與室外活動,鍛練身體,增強(qiáng)體制,成為一個健康、向上的好孩子。
體育鍛煉的國旗下講話篇十一
體育鍛煉不僅能增強(qiáng)人的體魄,還可以調(diào)節(jié)心理活動,陶冶美好情操。下面是本站小編給大家整理的關(guān)于體育鍛煉主題的。
僅供參考。
老師、同學(xué)們:
大家早上好!今天我國旗下講話的題目是:
《我運(yùn)動我健康我快樂!》。
“生命在于運(yùn)動”,沒有運(yùn)動也就沒有了生命,缺少運(yùn)動的生命是短暫的!近20xx年來,我國青少年體質(zhì)持續(xù)下滑,體能素質(zhì)下降,肥胖率上升,近視率居高不下,這種狀況確實(shí)令人擔(dān)憂。
冬天來了,天氣越來越冷了,而這個季節(jié),卻正是鍛煉身體的好時機(jī)。參加冬季體育活動,不僅能鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,提高身體的抗寒能力,增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力;還能多接受陽光的照射,陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚和衣服上的病毒和病菌,還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用,有助于骨骼的生長發(fā)育;還可以加快血液循壞,增加大腦氧氣的供應(yīng)量,這對消除大腦長期工作帶來的疲勞,增強(qiáng)記憶力,提高學(xué)習(xí)效率,都有積極的作用。
但在我們部分同學(xué)身上卻表現(xiàn)出一些不盡人意的地方:跑步不認(rèn)真,做操不到位,做操時手臂該伸直時不伸直,該側(cè)身時不側(cè)身,該彎腰時不彎腰,該跳躍時不跳躍,跑步時談笑風(fēng)生,隊(duì)伍散亂,甚至還有的同學(xué)故意躲在宿舍睡懶覺,這樣下來,不但起不到鍛煉的目還養(yǎng)成了精神面貌懶散,做事不認(rèn)真的壞習(xí)慣。在此要求我們做到以下四點(diǎn):
第一、跑步時隊(duì)伍整齊,眼睛向前看,雙手應(yīng)該積極擺動,不要插在口袋里;不要一邊跑、一邊講話,因?yàn)楹苋菀装雅懿綍r帶起的灰塵吸到嘴里.
第二、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒,鍛煉時著裝要合理,鍛煉后要及時穿衣保暖.
第三、參加冬季鍛煉要有頑強(qiáng)的毅力,持之以恒的精神,切不可"三天打魚,兩天曬網(wǎng)",我們很多同學(xué)身上缺乏的就是這種堅(jiān)持。
第四、建議老師們也加入鍛煉隊(duì)伍,做到共同參與,師生同樂,營造良好和諧的運(yùn)動氛圍。
同學(xué)們,身體是知識的載體,只有健康的體魄,以及良好的心理品質(zhì),才能更好地工作和學(xué)習(xí),才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn).
尊敬的老師,親愛的同學(xué)們:
大家好!今天我講的是《積極參加體育鍛煉》。
我發(fā)現(xiàn)我們學(xué)校有些同學(xué)不愿意參加體育鍛煉,大課間不認(rèn)真跑操,甚至有的同學(xué)不愿意上體育課,認(rèn)為參加體育鍛煉活動很累,其實(shí),這些都是錯誤的。俗語說:流水不腐,戶樞不蠹,說的是經(jīng)常流動的水不會腐臭,門軸經(jīng)常轉(zhuǎn)動就不會被蟲蛀。人的身體也一樣,經(jīng)常運(yùn)動就會增強(qiáng)體力,提高身體的抵抗力和免疫力,從而達(dá)到健康的目的。
我們每天在學(xué)校都有課間操和眼保健操,時間雖然不長,但仍需要認(rèn)真去做。運(yùn)動貴在堅(jiān)持,體育鍛煉的效果不是一次兩次、一天兩天就能達(dá)到的。平時,我們鍛煉的方法很多,只要我們有心、主動去做,就會發(fā)現(xiàn)運(yùn)動其實(shí)很簡單,也挺有樂趣的。
所以,我們要變被動體育為主動體育,樹立體育與健康意識,真正把鍛煉身體變?yōu)樽约簩W(xué)習(xí)生活的一部分。我們只有有一個健康強(qiáng)壯的身體,才能保證我們的學(xué)習(xí)和生活。
我們該怎樣參加體育鍛煉呢?
首先,要保證有質(zhì)量的上好課間操。其次,就是要上好體育課。最后,就是要發(fā)展自己的愛好,利用大課間、課外活動以及周末的時間參加一些體育活動。例如:乒乓球、羽毛球、沙包、踢毽子、跳繩等比較常規(guī)的活動。這些活動可以增加運(yùn)動量,又能使我們身體各部分更協(xié)調(diào),更靈活敏捷。
同學(xué)們:生命誠可貴,健康價更高。為了我們的健康,為了我們的明天,大家運(yùn)動起來吧!
謝謝大家!
親愛的老師們,同學(xué)們:
大家早上好。今天我講話的題目是《請加強(qiáng)體育鍛煉》。
現(xiàn)在,天氣越來越冷,生病咳嗽的同學(xué)越來越多,所以我要趁今天升旗的機(jī)會,號召大家參加體育鍛煉。參加體育活動,不僅能鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,提高身體的抗寒能力,增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。據(jù)調(diào)查,堅(jiān)持冬季鍛煉的人,抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。
美國前總統(tǒng)布什每天早晨堅(jiān)持跑步30分鐘;俄羅斯的普京只要一有空,就要和柔道隊(duì)高手比劃比劃;我國的原衛(wèi)生部長高強(qiáng)每天早晨上班前,長跑30分鐘。
如何科學(xué)的進(jìn)行體育鍛煉呢?我這里有幾點(diǎn)溫馨提示:第一,運(yùn)動前做好準(zhǔn)備活動,運(yùn)動后及時穿衣保暖,以防感冒;第二,在運(yùn)動時,做到活動內(nèi)容有組織,追逐打鬧不可取,確保安全有保障;第三,運(yùn)動時,要團(tuán)結(jié)友愛,不要因?yàn)樾∈露鹉Σ痢_突。
健康需要運(yùn)動,運(yùn)動促進(jìn)健康。只有時時刻刻來參加運(yùn)動,鍛煉自己的體魄,才能擁有一顆健康的心。運(yùn)動傳遞健康,健康成就快樂!同學(xué)們,讓我們用運(yùn)動實(shí)現(xiàn)自己的夢想,用運(yùn)動創(chuàng)造我們的人生。
最后,請讓我以奧林匹克運(yùn)動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的。
名言。
結(jié)束我的講話:“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運(yùn)動吧!”
我的講話完畢,謝謝大家。
體育鍛煉的國旗下講話篇十二
各位老師、各位同學(xué):
我們知道,體育鍛煉的實(shí)質(zhì)就是通過機(jī)體的活動促進(jìn)某些器官、肌肉的發(fā)育,促進(jìn)身體健康。要想鍛煉取得實(shí)效,必須注重科學(xué)鍛煉,否則會事倍功半,甚至事與愿違。體育鍛煉要循序漸進(jìn)。其中注意事項(xiàng)有:
1、謹(jǐn)防運(yùn)動創(chuàng)傷。冬季,人體的肌肉、韌帶在寒冷的刺激下會出現(xiàn)粘滯性,使肌肉的彈性和伸展性降低。因此,每次鍛煉前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動,以防造成損傷。
2、呼吸方法須得當(dāng)。冬季氣候寒冷,風(fēng)沙又大。因此,鍛煉時不要大口呼吸,而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,用于減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。
3、防止受寒凍傷。冬天鍛煉,應(yīng)根據(jù)戶外寒冷變化來增減衣服,對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位,除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外,還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。
4、注意感官衛(wèi)生。冬季風(fēng)沙大,濃霧彌漫,加上地面空氣污染日益嚴(yán)重。因此,大風(fēng)、大霧的天氣不宜在戶外鍛煉。
5、調(diào)節(jié)飲食。飲水要充分,冬天比較干燥,應(yīng)主動飲水,以白開水為宜。注意粗雜糧及蔬菜水果的適當(dāng)搭配,這些食物富含維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維。對冬季御寒、預(yù)防便秘和心血管保健很有益處。
體育鍛煉要堅(jiān)持全面。堅(jiān)持全面就是要求鍛煉的項(xiàng)目要多種多樣,使自己的全身各部分都能得到鍛煉,從而均衡地發(fā)展。平常體育鍛煉的內(nèi)容應(yīng)豐富多彩,跑步、跳遠(yuǎn)、跳繩、投擲球類等都可作為鍛煉的內(nèi)容。體育鍛煉要做到持之以恒。
健身效果不是一次兩次、一天兩天就能得到的,要經(jīng)過長時間的堅(jiān)持鍛煉,才能收到實(shí)效。此外,堅(jiān)持不懈地開展體育鍛煉活動,還有利于培養(yǎng)我們的意志力和自制力,使之形成良好的個性品質(zhì)。同學(xué)們,讓我們一起加強(qiáng)體育鍛煉,預(yù)防疾病。良好的體育意識,豐富多彩的冬鍛活動,能有效地提高身體素質(zhì),展示出良好的精神面貌,也能給美麗的校園增添勃勃生機(jī)。
體育鍛煉的國旗下講話篇十三
健康是人生快樂之本,擁有一個強(qiáng)健的體魄才是我們認(rèn)真學(xué)習(xí)的資本。我們有的同學(xué)因?yàn)閷W(xué)習(xí)而放棄了必要的體育鍛煉,便會常常在學(xué)習(xí)中感到勞累,感到有些力不從心。那么,不妨試試鍛煉自己的身體,去冬日的暖陽下踢踢腿,跑跑步,去讓自己的身體更加強(qiáng)壯吧!
有調(diào)查顯示,學(xué)生肥胖率在過去5年內(nèi)迅速增加,四分之一的城市男生是胖墩兒。眼睛近視的比例,初中生接近60%,高中生為76%,大學(xué)生高達(dá)83%。
xx年北京市學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研表明:北京學(xué)生身高、體重、胸圍等形態(tài)發(fā)育指標(biāo)持續(xù)增長,但是肺活量、速度、力量等體能素質(zhì)持續(xù)下降,中學(xué)生血壓偏高的比例超過一半,高中生超過了60%。學(xué)生肥胖率比5年前增長了50%,學(xué)生視力低下檢出率為52%,其中小學(xué)六年級超過40%,初三接近70%,高中生則超過60%,高三學(xué)生超過66%。北京師范大學(xué)體育與運(yùn)動學(xué)院院長毛振明一直從事青少年體質(zhì)的研究,他把現(xiàn)在的青少年體質(zhì)概括為硬、軟、笨。硬,即關(guān)節(jié)硬;軟,即肌肉軟;笨,即長期不活動造成的動作不協(xié)調(diào)。
今年5月份,國務(wù)院發(fā)布《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育、增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》指出,要確保義務(wù)教育期間,學(xué)生每天鍛煉一小時。新學(xué)期開始,成都市大部分中小學(xué)都開展了“全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動”。近一段時間以來,市里也開展了“百萬市民健康跑”等的陽光體育活動。
為此我建議:
我們應(yīng)該學(xué)會科學(xué)地制定自己的鍛煉計(jì)劃,用充足的課余時間去進(jìn)行體育鍛煉,強(qiáng)健體魄。是海綿里的水,我們要下工夫去擠。利用更多的課余時間走出教室,走進(jìn)操場,走入陽光,享受運(yùn)動給我們帶來的樂趣。讓體育鍛煉在我們的頭腦中始終占有一席之地,從而養(yǎng)成一種鍛煉習(xí)慣。要讓體育鍛煉滲透到我們的學(xué)習(xí)生活中去,勞逸結(jié)合,收獲事半功倍的效果。健康是做一切事的前提,只有擁有健康的身體,我們才能更好的學(xué)習(xí)和工作,所以我建議,學(xué)生應(yīng)提高自我健康意識。
請各位同學(xué)參加到陽光體育運(yùn)動中,積極響應(yīng)陽光體育運(yùn)動,去揮灑你的汗水和激情,留下你矯健的身影和歡樂的笑聲吧!
體育鍛煉的國旗下講話篇十四
尊敬的各位老師,各位同學(xué):大家早上好!今天,我國旗下的講話的主題是:堅(jiān)持體育鍛煉。
“一生的運(yùn)動是永遠(yuǎn)的青春”,生命在于不斷運(yùn)動,只有運(yùn)動才能促進(jìn)健康,只有運(yùn)動才能把握短暫的青春,只有運(yùn)動才能讓生活變得更加富有情趣,只有運(yùn)動才能讓人間處處充滿團(tuán)結(jié)、友愛。
廣大青年身心健康、充滿活力,是一個民族旺盛生命力的體現(xiàn),是社會文明進(jìn)步的標(biāo)志,是國家綜合實(shí)力的重要組成部分。黨中央和國務(wù)院歷來高度重視青少年的健康成長。改革開放以來,我國青少年體育事業(yè)蓬勃發(fā)展,學(xué)校體育工作取得很大成績,青少年?duì)I養(yǎng)水平和形態(tài)發(fā)育水平不斷提高,極大地提升了全民健康素質(zhì)。但是,我們必須清醒地認(rèn)識到,一方面由于片面追求升學(xué)率的影響,社會和學(xué)校存在重智育、輕體育的傾向,學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重,休息和鍛煉時間嚴(yán)重不足;另一方面,由于體育設(shè)施和條件不足,學(xué)生體育課和體育活動難以保證。近期體質(zhì)健康監(jiān)測表明,青少年耐力、力量、速度等體能指標(biāo)持續(xù)下降,視力不良率居高不下,城市超重和肥胖青少年的比例明顯增加,部分農(nóng)村青少年?duì)I養(yǎng)狀況急待改善。這些問題如不切實(shí)加以解決,將嚴(yán)重影響青少年的健康成長,乃至影響國家和民族的未來。
青少年時期是身心健康和各項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵時期。青少年的體質(zhì)健康水平不僅關(guān)系個人健康成長和幸福生活,而且關(guān)系整個民族健康素質(zhì),關(guān)系我國人才培養(yǎng)的質(zhì)量。體育鍛煉和體育運(yùn)動,是加強(qiáng)愛國主義和集體主義教育、磨練堅(jiān)強(qiáng)意志、培養(yǎng)良好品德的重要途徑,是促進(jìn)青少年全面發(fā)展的重要方式,對青少年思想品德、智力發(fā)育、審美素養(yǎng)的形成都有不可替代的重要作用。
我們作為祖國的下一代,更應(yīng)意識到體育鍛煉的重要性。作為中學(xué)生,我們在努力學(xué)習(xí)文化知識的同時,也要重視自己的身體健康。身體是革命的本錢,沒有健康的身體,又怎么能有充沛的精力來應(yīng)對緊張的學(xué)習(xí)壓力?又如何成為國家的棟梁之材?生命在于運(yùn)動,健康源于運(yùn)動,要擁有健康的身體,合理的運(yùn)動是必不可少的。
在這里,我要倡議大家在平時忙碌的學(xué)習(xí)生活中找時間做些運(yùn)動。體育課正是鍛煉的時間,可是,我們往往看到許多同學(xué)對體育課毫不重視,在體育課的自由活動時間懶洋洋地坐在操場上聊天,或者拿著書本分秒必爭地寫著作業(yè)。在一天緊張的學(xué)習(xí)生活中,45分鐘的體育課是多么寶貴的運(yùn)動機(jī)會啊!適量的運(yùn)動,不但能提高我們的身體素質(zhì),更能夠緩解精神上的疲勞,調(diào)節(jié)心情,使我們擁有更旺盛的精力,以最佳狀態(tài)面對學(xué)習(xí)的壓力,同時提高學(xué)習(xí)效率。對我們的學(xué)習(xí)和身體健康是一舉兩得的.
生命對于我們而言,僅僅只是一個開始而已,良好的開始意味著美好的結(jié)局,所以我們不能馬虎得對待我們的開始。那就動起來吧,在運(yùn)動中建筑起一個健康快樂的自己,在運(yùn)動中感受一切值得高興的事,讓我們的生命因?yàn)樗势饋戆?
各位同學(xué),各位老師,古希臘有這樣一段格言:如果你想聰明,跑步吧!如果你想健康,跑步吧!在這里我要說:如果你想擁有健康的心靈,如果你想擁有強(qiáng)壯的體魄,如果你想擁有成功的人生,請來參加運(yùn)動吧!做健康快樂的讀書人。
體育鍛煉的國旗下講話篇一
老師們、同學(xué)們:
大家好!
我講話的題目是《做一個熱愛勞動的好孩子》。
自從有了人類,勞動就再也沒有離開過我們。我們的祖先正是通過不斷的勞動才進(jìn)化成了今天的我們。沒有勞動就沒有我們這個美麗可愛的世界。
然而,社會上還有很多的人不熱愛勞動。就拿我們小學(xué)來說吧。就有許多同學(xué)厭惡勞動,認(rèn)為勞動是很低賤的事情。有的同學(xué)當(dāng)值日生不負(fù)責(zé)任,下課了黑板也懶得檫,掃地也是敷衍了事;有的同學(xué)大掃除上?;^,別人忙的滿頭大汗,他卻躲在一旁;還有的同學(xué)在家更是以小皇帝自稱,過著衣來伸手,飯來張口的懶惰生活。如果父母給他分配一點(diǎn)勞動,他就馬上一臉的不高興,找借口推脫,甚至以跑了之。
同學(xué)們,你們要知道,勞動雖然很辛苦,但是對我們很有好處。勞動可以活動我們的筋骨,讓我們的身體更加健康;勞動能磨礪我們的意志,使我們變得更加堅(jiān)強(qiáng);勞動能給我們帶來豐盛的食品,勞動能為我們提供優(yōu)美的環(huán)境。總之,勞動能為我們創(chuàng)造一切。
作為正在學(xué)習(xí)階段的青少年,要繼承前輩熱愛勞動的優(yōu)良傳統(tǒng),從身邊小事做起,自己的事自己做,協(xié)助家長處理簡單的家務(wù)在學(xué)校保持學(xué)習(xí)環(huán)境的整潔,從小養(yǎng)成熱愛勞動的好品德。為走上社會,成為社會棟梁之才,做好準(zhǔn)備。勞動最光榮!我勞動我快樂,我勞動我幸福。
同學(xué)們,就從現(xiàn)在開始做一個熱愛勞動的好孩子吧。
最后預(yù)祝辛勤工作在三尺講臺的同志們節(jié)日快樂。
我的國旗下講話到此結(jié)束,謝謝大家!
體育鍛煉的國旗下講話篇二
尊敬的教師,親愛的同學(xué)們:
大家午時好!
我是19級經(jīng)濟(jì)管理學(xué)院的孟千蕙,很榮幸代表全體大一新生在那里發(fā)言。首先請?jiān)试S我代表學(xué)校里的師兄師姐,向20__同學(xué)的到來致以最熱烈的歡迎!
如果說人生是由一道道選擇題構(gòu)成的,那么在我們成長的旅途中,我們已做過無數(shù)道選擇題,這其中有正確的也有錯誤的,可是在十八歲這年選擇交大,將是我們一生最不后悔的決定。
當(dāng)然世界上沒有絕對正確的選項(xiàng),人生并不會因選擇交大而變得簡單。今后,小到選擇什么樣的學(xué)習(xí)方式,選擇參加哪幾個社團(tuán)去充實(shí)自我的課余生活,大到規(guī)劃自我的職業(yè)生涯,選擇自我的發(fā)展方向,這些大大小小的選擇會串聯(lián)成線,構(gòu)成我們最寶貴的交大時光。
在那里,我雖不能告訴大家哪一項(xiàng)選擇是正確的,也不能預(yù)知選擇后的結(jié)果,但我能夠和大家分享同一片土地上的交大人是如何選擇的。
土木工程學(xué)院的李澤源學(xué)長,大一暑假選擇去柬埔寨支教,參與社區(qū)建設(shè),而后又到加州大學(xué)參加暑期學(xué)習(xí)與研究,在考研中拿到了六所美國名校的offer。
身在交大,我們的視界能夠不止于中國大地,20__年超過20%的本科生在學(xué)期間有海外學(xué)習(xí)的經(jīng)歷,學(xué)校成立的國際合作與交流處也會給越來越多充滿智慧與膽識的優(yōu)秀的同學(xué)們供給多種選擇,走向多元文化交流的世界舞臺。
身在交大,我們能夠把目光投向更遠(yuǎn)的高原鐵路建設(shè),我校的高原交通信息工程及控制實(shí)驗(yàn)室攻堅(jiān)克難為青藏鐵路的建設(shè)貢獻(xiàn)了巨大的力量;在環(huán)境測試中心,我們?yōu)槿珖F路行業(yè)供給最專業(yè)的環(huán)境科學(xué)與工程試驗(yàn)研究成果。
身在交大,不僅有一千種,一萬種選擇供我們挑選,不盲從有主見的你更能夠去盡情的探索發(fā)現(xiàn),去創(chuàng)造一個屬于你自我的選擇。
雖身在交大,可是我們卻不必把腳步設(shè)限在交大,每年的寒暑假,交大學(xué)子們都會奔向祖國大地的四面八方開展社會實(shí)踐,豐富人生經(jīng)歷,展現(xiàn)不一樣的交大風(fēng)采。
交大人的選擇,是少一些安逸,多一些拼搏。對剛進(jìn)入大學(xué)學(xué)校的我們來說,一切都是新鮮的,充滿了未知的挑戰(zhàn)與困難,正因如此,我們才更要努力的拼搏,尋找自我的方向,千磨萬擊還堅(jiān)勁,任爾東西南北風(fēng),不怕困難,勇往直前,是交大人永恒的信標(biāo)。
所以在今日,如果有一句話我能送給大家,那便是期望大家能在這段交大歲月里,能夠勇敢迎接生活的挑戰(zhàn),也請努力守住心底的光芒。四年征程,此生旅途,磕磕絆絆常有,一馬平川難求。我們應(yīng)當(dāng)用平和的心態(tài)應(yīng)對得與失,不以物喜、不以己悲。
“祖國終將選擇那些選擇了祖國的人”。在過去,無數(shù)交大前輩們用自我的知識和力量積淀起豐厚的學(xué)科基礎(chǔ),成就了交大踏實(shí)認(rèn)真的學(xué)風(fēng),創(chuàng)造出了屬于交大的光輝歷史,而今日,我們新一代交大人站在那里,更應(yīng)不負(fù)韶華,不悔青春,用我們的熱血與青春鑄就明日交大的燦爛光輝。
誠然,求知之路是苦的,但真正的智者卻能在苦中求樂。沒有任何榮譽(yù)自甘平凡,也沒有任何使命成于簡單。選擇交大,就是選擇了一種境界,六十多年的歷史積淀讓榮譽(yù)和高尚在學(xué)校的每個角落生根發(fā)芽。選擇交大更是選擇了一種職責(zé),因?yàn)閲业拿\(yùn)鐫刻在我們的夢想之上。業(yè)精于勤荒于嬉,行成于思?xì)в谛?。親愛的同學(xué)們,我們是緊跟改革開放的一代,也更應(yīng)當(dāng)是能用自我的雙手締造未來的一代。我們要思接千載、視通萬里,漢陽厚德載物的氣度,以寬闊的胸懷來擁抱世界、審視自身,不斷提高人生境界。
霽月難逢,流芳易逝,我只怕指尖太短,時光難尋。書山漫漫,學(xué)海無涯。當(dāng)大把大把的時間擺在我們面前時,生活的茫然、枯燥、空虛、乏味使剛剛開始的大學(xué)生活缺乏驅(qū)動力。所以我們第一要盡快確立新的學(xué)習(xí)生活目標(biāo)。高爾基說過:“一個人追求的目標(biāo)越高,他的才能就發(fā)展得越快,對社會就越有益?!蹦繕?biāo)能激發(fā)人的進(jìn)取性,能產(chǎn)生自覺行為的動力。
人一旦沒有生活目標(biāo),就會意志消沉,渾渾噩噩,我們正處于富裕夢想,憧憬未來的青年中期。生活的挫折不可避免,但在某些情景下失望和憂慮的磨練只會使生活變得歡樂和振奮。并且我們應(yīng)合理安排時間,將學(xué)業(yè)和社團(tuán)活動穿插進(jìn)行,在不影響學(xué)業(yè)的前提下合理的發(fā)展我們的興趣愛好,讓我們的大學(xué)生活更加豐富精彩。
親愛的同學(xué)們,選擇交大,你必須會不虛此行,也期望大家在今后的每一個岔路都做出屬于自我的最交大的選擇。期待我們都能在交大中不負(fù)過往、拼搏此刻、成就未來!
體育鍛煉的國旗下講話篇三
老師們、同學(xué)們:
大家早上好!今天我國旗下講話的題目是《冬季,請加強(qiáng)體育鍛煉》。冬天這個季節(jié),沒有了夏日的驕陽,正是鍛煉身體的好時機(jī)。參加冬季體育活動,不僅能鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,提高身體的抗寒能力,增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。
冬季體育鍛煉,由于肌肉不斷收縮,呼吸加快,新陳代謝旺盛,身體產(chǎn)生的熱量增加。同時還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性,使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫,提高人們的御寒能力。所以,堅(jiān)持冬季鍛煉的人,抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。
冬季體育鍛煉,接受陽光的照射,彌補(bǔ)陽光照射的不足。陽光中的紫外線不僅能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,對人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用,有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說,多參加戶外鍛煉更為重要。
準(zhǔn)備活動可以提高身體各器官的運(yùn)作,改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性,防止肌肉拉傷,關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。
學(xué)生應(yīng)在體育教師的指導(dǎo)下適當(dāng)穿得暖和些,但也不要過于厚重,以免妨礙身體的運(yùn)動,加重身體的負(fù)擔(dān),乃至出汗太多,反而導(dǎo)致感冒,在運(yùn)動中休息時,切記穿上外套,不讓風(fēng)寒趁著毛孔張開時,侵入體內(nèi)導(dǎo)致生病。
大霧天氣不宜長跑,因?yàn)檫\(yùn)動時呼吸會加深加快,霧天,空氣中的灰塵雜質(zhì)、細(xì)菌病毒含量較多,造成室外空氣相當(dāng)污濁,能見度大大降低,常會引起呼吸道及其他疾病發(fā)生。這時在室外運(yùn)動就不如在室內(nèi)活動了。另外,還要注意不要在凍實(shí)的河流、池塘中滑冰,以防傷害事故的發(fā)生。
冬季氣候寒冷,有時還會有風(fēng)沙,因此,鍛煉時不要大口呼吸,應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激,避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥。
冬季鍛煉應(yīng)根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排運(yùn)動量。鍛煉中,應(yīng)循序漸進(jìn)、量力而行,運(yùn)動持續(xù)時間不宜過長。
同學(xué)們,身體是知識的載體,只有健康的體魄,以及良好的心理品質(zhì),才能更好地工作和學(xué)習(xí),才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。為了你的健康,讓我們一起來鍛煉吧!
體育鍛煉的國旗下講話篇四
我看到很多同齡人寫文章贊美師愛、母愛。我覺得他們寫的資料都很平常。我得到的師愛和母愛是最異常的。
帶病堅(jiān)持工作的教師常有,可從心底里熱愛學(xué)生的教師不常有。
我的語文教師王華在住院期間還給我們整理編印復(fù)習(xí)資料,傷未痊愈就出院上課和找同學(xué)談心。雖然王華教師沒有什么壯舉,可她給了學(xué)生珍貴的異常的愛。
數(shù)學(xué)棒的教師常有,可能讓學(xué)生興趣持續(xù)不衰的教師不常有。
我以前很怕數(shù)學(xué),自從成為王雨航教師的學(xué)生后就不怕數(shù)學(xué)了。他用幽默風(fēng)趣的語言和自我潛心編寫的學(xué)件讓我們學(xué)得簡便歡樂。他也給了我們一份異常的師愛。
母愛常有,可會愛的不常有。
我身體不好,媽媽以前每一天給我送藥,之后就買來《父母是孩子最好的醫(yī)生》、《兒童經(jīng)絡(luò)使用手冊》等書,每一天對照著給我做按摩。我的身體狀況有所好轉(zhuǎn)。
有一次考試在即,我卻發(fā)燒了,媽媽讓我服藥后休息。她卻不顧疲憊幫我把知識點(diǎn)變成順口溜,為我贏回了時間,真是“雪中送炭”呀!
我擁有這么多異常的愛,也會用異常的方式回報異常的你們!
體育鍛煉的國旗下講話篇五
冬季參加體育鍛煉,可以加速我們身體的新陳代謝,提高身體抵御寒冷及疾病的能力。下面是本站小編給大家整理的冬季,請加強(qiáng)體育鍛煉。
僅供參考。
老師們,同學(xué)們:早上好!
冬季的到來,給天氣增加了幾分寒意,這個季節(jié)沒有夏日的驕陽正是鍛煉身體的好時機(jī)。法國著名思想家伏爾泰有這樣一句。
名言。
:“生命在于運(yùn)動”,缺少運(yùn)動,生命也就缺少了動力。沒有運(yùn)動,生命也將變得短暫。
參加冬季體育活動不僅能鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì),而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,提高身體的抵抗能力。同時,鍛煉還能調(diào)節(jié)緊張情緒,歷練意志,樹立不怕苦,不怕累的精神,增強(qiáng)克服困難的能力。使同學(xué)們的精力更加充沛地投入到學(xué)習(xí)中去;其次,鍛煉還可以消除學(xué)習(xí)帶來的壓力,保持健康的心態(tài),充分發(fā)揮我們的積極性、創(chuàng)造性和主動性,從而提高自信心;另外,鍛煉在集體項(xiàng)目與競賽活動中,可以培養(yǎng)同學(xué)們團(tuán)結(jié)協(xié)作的,集體主義精神。
冬季體育鍛煉,由于肌肉不斷的收縮,呼吸加快,新陳代謝旺盛,身體產(chǎn)生的熱量增強(qiáng),同時還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性,準(zhǔn)確的調(diào)節(jié)體溫提高人的御寒能力,所以堅(jiān)持冬季鍛煉的人,抗寒能力比一般人增強(qiáng)的多得多。
冬季體育鍛煉,接受陽光的照射,彌補(bǔ)陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,對人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用,有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說,多參加戶外鍛煉更為重要。俗話說:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗?!闭f的就是這個道理。
冬季體育鍛煉不僅好處多,而且項(xiàng)目也很多,一般采用長跑,球類,跳繩,踢毽子,等體育項(xiàng)目。這完全可以根據(jù)個人愛好,選擇不同的項(xiàng)目靈活掌握。
同學(xué)們,身體是知識的載體,只有健康的體魄以及良好的心理品質(zhì)才能更好的工作和學(xué)習(xí),才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。
最后,請讓我以奧林匹克運(yùn)動的創(chuàng)始人顧拜旦的名言結(jié)束我的演講:“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運(yùn)動吧!”
我的演講完畢。謝謝大家。
位同學(xué)各位老師:
冬季的到來,給北方的天氣增加了幾分寒意,這個季節(jié),沒有了夏日的驕陽,正是鍛煉身體的好時機(jī)。參加冬季體育活動,不僅能鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,提高身體的抗寒能力,增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。
冬季鍛煉好處很多,冬季鍛煉的項(xiàng)目也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等項(xiàng)目。這完全可以根據(jù)個人愛好,選擇不同的項(xiàng)目,靈活掌握。
1、冬季天氣比較冷,參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活幼。準(zhǔn)備活動可以提高身體各器官的運(yùn)作水平,改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性,防止肌肉拉傷,關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。
2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷,鍛煉著裝要合理,鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?,及時穿衣保暖,以防感冒。
3、參加冬季鍛煉,要有循序漸進(jìn)的過程,更要有頑強(qiáng)的毅力、持之以恒的精神,才能收到良好的效果,切不可“三天打魚,兩天曬網(wǎng)”。
4.培養(yǎng)積極的奔跑態(tài)度一年四季,皆有可觀,享受冬季,快樂奔跑。
6.、根據(jù)自身的體質(zhì)循序漸進(jìn),慢慢加大速度強(qiáng)度,跑前應(yīng)當(dāng)做好準(zhǔn)備活動,跑步過程中切忌憋氣,跑步后不宜馬上停下或坐下,應(yīng)慢走二三分鐘。
7、防止受寒凍傷。冬天鍛煉,應(yīng)根據(jù)戶外寒冷變化來增減衣服,對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位,除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外,還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜.
8、讓學(xué)生實(shí)際演示各種冬季長跑中的現(xiàn)象,讓學(xué)生辯清是非,防止錯誤發(fā)生.同學(xué)們,身體是知識的載體,只有健康的體魄,以及良好的心理品質(zhì),才能更好地工作和學(xué)習(xí),才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。最后,請讓我以奧林匹克運(yùn)動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話:“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運(yùn)動吧!”
老師們,同學(xué)們:早上好!
法國著名思想家伏爾泰有這樣一句名言:“生命在于運(yùn)動”,沒有運(yùn)動也就沒有了生命,缺少運(yùn)動生命也是短暫的。寒冷的冬季已經(jīng)到來,為了抵御嚴(yán)寒,增強(qiáng)身體免疫力,越來越多的人都在參加各式各樣的體育運(yùn)動。
冬天是一年的末尾,也是我們體育鍛煉的大好時節(jié)。冬季體育鍛煉,接受陽光的照射,彌補(bǔ)陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,對人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用,有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說,多參加戶外鍛煉更為重要。參加冬季體育鍛煉,不僅能增強(qiáng)體質(zhì),還能鍛煉人的堅(jiān)強(qiáng)意志,提高身體的抗寒能力。俗話說:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗?!闭f的就是這個道理。
冬季體育鍛煉,還可以加快血液循壞,增加大腦氧氣的供應(yīng)量,這對消除大腦長期工作帶來的疲勞,增強(qiáng)記憶力,提高學(xué)習(xí)效率,都有積極的作用。
那么,怎樣科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉活動呢?我們知道,體育鍛煉的實(shí)質(zhì)就是通過機(jī)體的活動促進(jìn)某些器官、肌肉的發(fā)育,促進(jìn)身體健康。要想鍛煉取得實(shí)效,必須注重科學(xué)鍛煉,否則會事倍功半,甚至事與愿違。
1、注意保暖。冬季室內(nèi)外的溫差較大,到室外鍛煉時開始要多穿些衣服,注意保暖。并做好準(zhǔn)備活動,待身體發(fā)熱后再將衣服脫掉進(jìn)行鍛煉。練完之后如出汗較多,謹(jǐn)防吹風(fēng),更不應(yīng)立即洗澡,而應(yīng)回到室內(nèi)等汗干后再洗澡或擦澡。
2.、注重運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動。有些運(yùn)動愛好者不懂運(yùn)動規(guī)律,不重視準(zhǔn)備活動。往往會因此造成運(yùn)動損傷或達(dá)不到運(yùn)動的目的。特別是在冬季天氣比較寒冷,各關(guān)節(jié)和韌帶不易活動開,如果不進(jìn)行運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動,便會很容易造成關(guān)節(jié)扭傷或韌帶拉傷。這樣一來不但達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的,而且還會損害機(jī)體。因此,大家在鍛煉前可進(jìn)行像熱身跑,徒手操這樣的準(zhǔn)備活動來活動關(guān)節(jié)和韌帶。
3、調(diào)控運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量。適宜的運(yùn)動量是增強(qiáng)體質(zhì)的關(guān)鍵。運(yùn)動量過大會造成身體疲勞,抵抗力下降,便會引起感冒等疾病的發(fā)生。所以掌握好適宜的運(yùn)動量非常重要。
4.、注意天氣變化。冬季到來的同時也帶來了霧、大風(fēng)等天氣。出現(xiàn)這類天氣時空氣中的顆粒物會增多。如果經(jīng)常在這類天氣出現(xiàn)時運(yùn)動,空氣中的顆粒物會對呼吸道和肺部造成一定的傷害。所以當(dāng)這類天氣出現(xiàn)時,盡量不要在室外進(jìn)行鍛煉。
5、運(yùn)動后的放松。一般在運(yùn)動后要通過捏、拍打、抖動肌肉等按摩方法來放松肌肉。使緊張的肌肉得到放松,從而不至于使身體感到疲勞,影響工作和學(xué)習(xí)。
6、運(yùn)動后的飲食。運(yùn)動前一小時和運(yùn)動后半小時內(nèi)不益進(jìn)食??梢栽谶\(yùn)動后喝少量的淡鹽水來補(bǔ)充運(yùn)動時喪失的鹽分和水分。以便保持血液中水,鹽的比例正常。待身體充分休息后再進(jìn)食。
最后,希望大家通過體育鍛煉有一個強(qiáng)健的體魄。祝同學(xué)們學(xué)習(xí)快樂,運(yùn)動也快樂!謝謝!
體育鍛煉的國旗下講話篇六
老師們,同學(xué)們:早上好!
法國著名思想家伏爾泰有這樣一句名言:“生命在于運(yùn)動”,沒有運(yùn)動也就沒有了生命,缺少運(yùn)動生命也是短暫的。寒冷的冬季已經(jīng)到來,為了抵御嚴(yán)寒,增強(qiáng)身體免疫力,越來越多的人都在參加各式各樣的體育運(yùn)動。
冬天是一年的末尾,也是我們體育鍛煉的大好時節(jié)。冬季體育鍛煉,接受陽光的照射,彌補(bǔ)陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,對人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用,有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說,多參加戶外鍛煉更為重要。參加冬季體育鍛煉,不僅能增強(qiáng)體質(zhì),還能鍛煉人的堅(jiān)強(qiáng)意志,提高身體的抗寒能力。俗話說:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗?!闭f的就是這個道理。
冬季體育鍛煉,還可以加快血液循壞,增加大腦氧氣的供應(yīng)量,這對消除大腦長期工作帶來的疲勞,增強(qiáng)記憶力,提高學(xué)習(xí)效率,都有積極的作用。
那么,怎樣科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉活動呢?我們知道,體育鍛煉的實(shí)質(zhì)就是通過機(jī)體的活動促進(jìn)某些器官、肌肉的發(fā)育,促進(jìn)身體健康。要想鍛煉取得實(shí)效,必須注重科學(xué)鍛煉,否則會事倍功半,甚至事與愿違。
1、注意保暖。冬季室內(nèi)外的溫差較大,到室外鍛煉時開始要多穿些衣服,注意保暖。并做好準(zhǔn)備活動,待身體發(fā)熱后再將衣服脫掉進(jìn)行鍛煉。練完之后如出汗較多,謹(jǐn)防吹風(fēng),更不應(yīng)立即洗澡,而應(yīng)回到室內(nèi)等汗干后再洗澡或擦澡。
2.、注重運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動。有些運(yùn)動愛好者不懂運(yùn)動規(guī)律,不重視準(zhǔn)備活動。往往會因此造成運(yùn)動損傷或達(dá)不到運(yùn)動的目的。特別是在冬季天氣比較寒冷,各關(guān)節(jié)和韌帶不易活動開,如果不進(jìn)行運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動,便會很容易造成關(guān)節(jié)扭傷或韌帶拉傷。這樣一來不但達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的,而且還會損害機(jī)體。因此,大家在鍛煉前可進(jìn)行像熱身跑,徒手操這樣的準(zhǔn)備活動來活動關(guān)節(jié)和韌帶。
3、調(diào)控運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量。適宜的運(yùn)動量是增強(qiáng)體質(zhì)的關(guān)鍵。運(yùn)動量過大會造成身體疲勞,抵抗力下降,便會引起感冒等疾病的發(fā)生。所以掌握好適宜的運(yùn)動量非常重要。
4.、注意天氣變化。冬季到來的同時也帶來了霧、大風(fēng)等天氣。出現(xiàn)這類天氣時空氣中的顆粒物會增多。如果經(jīng)常在這類天氣出現(xiàn)時運(yùn)動,空氣中的顆粒物會對呼吸道和肺部造成一定的傷害。所以當(dāng)這類天氣出現(xiàn)時,盡量不要在室外進(jìn)行鍛煉。
5、運(yùn)動后的放松。一般在運(yùn)動后要通過捏、拍打、抖動肌肉等按摩方法來放松肌肉。使緊張的肌肉得到放松,從而不至于使身體感到疲勞,影響工作和學(xué)習(xí)。
6、運(yùn)動后的飲食。運(yùn)動前一小時和運(yùn)動后半小時內(nèi)不益進(jìn)食??梢栽谶\(yùn)動后喝少量的淡鹽水來補(bǔ)充運(yùn)動時喪失的鹽分和水分。以便保持血液中水,鹽的比例正常。待身體充分休息后再進(jìn)食。
最后,希望大家通過體育鍛煉有一個強(qiáng)健的體魄。祝同學(xué)們學(xué)習(xí)快樂,運(yùn)動也快樂!謝謝!
體育鍛煉的國旗下講話篇七
位同學(xué)各位老師:
冬季的到來,給北方的天氣增加了幾分寒意,這個季節(jié),沒有了夏日的驕陽,正是鍛煉身體的好時機(jī)。參加冬季體育活動,不僅能鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,提高身體的抗寒能力,增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。
冬季鍛煉好處很多,冬季鍛煉的項(xiàng)目也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等項(xiàng)目。這完全可以根據(jù)個人愛好,選擇不同的項(xiàng)目,靈活掌握。
1、冬季天氣比較冷,參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活幼。準(zhǔn)備活動可以提高身體各器官的運(yùn)作水平,改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性,防止肌肉拉傷,關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。
2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷,鍛煉著裝要合理,鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒樱皶r穿衣保暖,以防感冒。
3、參加冬季鍛煉,要有循序漸進(jìn)的過程,更要有頑強(qiáng)的毅力、持之以恒的精神,才能收到良好的效果,切不可“三天打魚,兩天曬網(wǎng)”。
4.培養(yǎng)積極的奔跑態(tài)度一年四季,皆有可觀,享受冬季,快樂奔跑。
6.、根據(jù)自身的體質(zhì)循序漸進(jìn),慢慢加大速度強(qiáng)度,跑前應(yīng)當(dāng)做好準(zhǔn)備活動,跑步過程中切忌憋氣,跑步后不宜馬上停下或坐下,應(yīng)慢走二三分鐘。
7、防止受寒凍傷。冬天鍛煉,應(yīng)根據(jù)戶外寒冷變化來增減衣服,對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位,除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外,還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜.
8、讓學(xué)生實(shí)際演示各種冬季長跑中的現(xiàn)象,讓學(xué)生辯清是非,防止錯誤發(fā)生.同學(xué)們,身體是知識的載體,只有健康的體魄,以及良好的心理品質(zhì),才能更好地工作和學(xué)習(xí),才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。最后,請讓我以奧林匹克運(yùn)動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話:“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運(yùn)動吧!”
體育鍛煉的國旗下講話篇八
一滴、兩滴……那豆大般的淚珠,打在我睡夢中的臉上?;琶Ρ犻_眼睛,原先是媽媽正滿臉淚水的望著我。媽媽哭了,媽媽居然為了我哭了,我有點(diǎn)不敢相信自我的眼睛。
一向以來,我總覺得媽媽是那么的偏心。她只愛弟弟,什么好玩的,什么好吃的,都是弟弟的,我只是家中受冷落的“灰姑娘”。于是我開始怨恨媽媽,疏遠(yuǎn)媽媽,不愿意親近媽媽。每當(dāng)我倔強(qiáng)而又任性的沖著媽媽發(fā)脾氣時,總能聽到媽媽那無奈的嘆息,看到媽媽眼中飽含的淚水。這時更恨媽媽說我是不懂事的丫頭。
媽媽見我睜開眼睛,慌亂的拭去腮邊的淚水,低聲的說:“孩子,沒事。媽媽……只想好好的看看你……”。說完,媽媽站起來,轉(zhuǎn)身走了出去。
剎那間,我的心里像打翻了五味瓶,酸甜苦辣一下子都涌上了心頭。媽媽真的不愛我嗎?我閉上眼睛,回想著那一幕幕,不禁問自我:是誰為我準(zhǔn)備好了豐盛的早餐?是媽媽!是誰在風(fēng)雨中給我送來了雨傘?是媽媽!是誰在我生病時帶我上醫(yī)院的?是媽媽!又是誰總在我最需要的時候出現(xiàn)的?也還是媽媽!……可我卻埋怨媽媽不夠愛我而遠(yuǎn)離了媽媽,不愿讓媽媽多瞧我一眼!正因?yàn)檫@樣,不明白多少次,媽媽為了能靜靜看我,而守在我熟睡的床邊?我的心好像被針扎了一樣,淚水也抑制不住的涌了出來。
望著媽媽離去的背影,她顯得那么的瘦小,腳步也有些緩慢。我想因?yàn)槲业牟欢?,此時的媽媽也是滿臉的淚水吧。是呀,天下有哪個母親不愛自我的孩子,只因?yàn)槲议L大了,媽媽把愛藏得深一點(diǎn),我卻不能理解。此刻我才明白媽媽那無奈的嘆息的沉重,才懂得那雙眼飽含淚水的深情。
我從被窩里爬了起來,跑出去緊緊的抱住媽媽,任憑淚水不住的滑落?!皨寢?,我錯了!我再也不會不理您。媽媽,原諒我吧!”我泣不成聲的說。媽媽用那粗糙而有溫暖的手,為我擦干了淚水:“傻孩子,媽媽怎樣會怪你呢!你永遠(yuǎn)是媽媽的心肝寶貝。只因弟弟年紀(jì)小,媽媽得把更多的精力花在他的身上?!眿寢岆m然笑著,可她卻是滿臉的淚花。我想這應(yīng)當(dāng)是媽媽幸福而激動的淚水吧,也在心里暗暗的發(fā)誓:再也不能讓媽媽為我悲痛流淚了。
那個晚上我緊緊的偎依在媽媽的身邊,甜甜的做了一個夢。夢中的媽媽笑得那么的開心和幸福。
體育鍛煉的國旗下講話篇九
各位老師、各位同學(xué):
大家早上好!今天我國旗下講話的題目是《冬季,請加強(qiáng)體育鍛煉》!
冬天來了,天氣越來越冷了。這個季節(jié),沒有了夏日的驕陽,正是鍛煉身體的好時機(jī)。參加冬季體育活動,不僅能鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,提高身體的抗寒能力,堅(jiān)持冬季鍛煉的人,抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力,俗話說“冬天動一動,少鬧一場??;冬天懶一懶,多喝藥一碗”就是這個道理。
冬季鍛煉好處很多,冬季鍛煉的項(xiàng)目也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋等項(xiàng)目。這完全可以根據(jù)個人愛好,選擇不同的項(xiàng)目,靈活掌握。
那么,冬季體育鍛煉又要注意什么呢?
1.冬季天氣比較冷,參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動可以提高身體各器官的運(yùn)作水平,改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性,防止肌肉拉傷,關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。
2.冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷,鍛煉著裝要合理,鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?,及時穿衣保暖,以防感冒。
3.參加冬季鍛煉,要有循序漸進(jìn)的過程,更要有頑強(qiáng)的毅力、持之以恒的精神,才能收到良好的效果,切不可“三天打魚,兩天曬網(wǎng)”。
同學(xué)們,身體是知識的載體,只有健康的體魄,以及良好的心理品質(zhì),才能更好地工作和學(xué)習(xí),才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。
同學(xué)們 :“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運(yùn)動吧!我的講話到此結(jié)束!
體育鍛煉的國旗下講話篇十
各位老師,各位同學(xué):
大家好。
冬天已經(jīng)來臨,今天,老師就來給大家介紹一下冬季鍛煉的好處。
冬季晝短夜長,陽光微弱,如果多在室外鍛煉,就能彌補(bǔ)陽光的照射不足。尤其對我們小學(xué)生來說,正處在長身體的時候,陽光照射有助于骨骼生長。
冬季在室外鍛煉,由于不斷受到冷空氣的刺激,血液中的各種細(xì)胞以及抵抗疾病的抗體會適當(dāng)增多,增強(qiáng)對疾病的抵抗力。所以堅(jiān)持冬季鍛煉的人,很少患貧血、感冒、支氣管炎、肺炎等疾病。俗話說:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”,就是這個道理。
體育鍛煉不僅能增強(qiáng)體質(zhì),還能使我們更聰明呢!在近幾年的一項(xiàng)研究中,科學(xué)家們發(fā)現(xiàn),在經(jīng)過一系列的體育活動之后,大腦中會形成更多新的神經(jīng)細(xì)胞,提高記憶力,促進(jìn)大腦發(fā)育。
那么同學(xué)們,讓我們以滿腔的熱情,積極參與室外活動,鍛練身體,增強(qiáng)體制,成為一個健康、向上的好孩子。
體育鍛煉的國旗下講話篇十一
體育鍛煉不僅能增強(qiáng)人的體魄,還可以調(diào)節(jié)心理活動,陶冶美好情操。下面是本站小編給大家整理的關(guān)于體育鍛煉主題的。
僅供參考。
老師、同學(xué)們:
大家早上好!今天我國旗下講話的題目是:
《我運(yùn)動我健康我快樂!》。
“生命在于運(yùn)動”,沒有運(yùn)動也就沒有了生命,缺少運(yùn)動的生命是短暫的!近20xx年來,我國青少年體質(zhì)持續(xù)下滑,體能素質(zhì)下降,肥胖率上升,近視率居高不下,這種狀況確實(shí)令人擔(dān)憂。
冬天來了,天氣越來越冷了,而這個季節(jié),卻正是鍛煉身體的好時機(jī)。參加冬季體育活動,不僅能鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,提高身體的抗寒能力,增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力;還能多接受陽光的照射,陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚和衣服上的病毒和病菌,還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用,有助于骨骼的生長發(fā)育;還可以加快血液循壞,增加大腦氧氣的供應(yīng)量,這對消除大腦長期工作帶來的疲勞,增強(qiáng)記憶力,提高學(xué)習(xí)效率,都有積極的作用。
但在我們部分同學(xué)身上卻表現(xiàn)出一些不盡人意的地方:跑步不認(rèn)真,做操不到位,做操時手臂該伸直時不伸直,該側(cè)身時不側(cè)身,該彎腰時不彎腰,該跳躍時不跳躍,跑步時談笑風(fēng)生,隊(duì)伍散亂,甚至還有的同學(xué)故意躲在宿舍睡懶覺,這樣下來,不但起不到鍛煉的目還養(yǎng)成了精神面貌懶散,做事不認(rèn)真的壞習(xí)慣。在此要求我們做到以下四點(diǎn):
第一、跑步時隊(duì)伍整齊,眼睛向前看,雙手應(yīng)該積極擺動,不要插在口袋里;不要一邊跑、一邊講話,因?yàn)楹苋菀装雅懿綍r帶起的灰塵吸到嘴里.
第二、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒,鍛煉時著裝要合理,鍛煉后要及時穿衣保暖.
第三、參加冬季鍛煉要有頑強(qiáng)的毅力,持之以恒的精神,切不可"三天打魚,兩天曬網(wǎng)",我們很多同學(xué)身上缺乏的就是這種堅(jiān)持。
第四、建議老師們也加入鍛煉隊(duì)伍,做到共同參與,師生同樂,營造良好和諧的運(yùn)動氛圍。
同學(xué)們,身體是知識的載體,只有健康的體魄,以及良好的心理品質(zhì),才能更好地工作和學(xué)習(xí),才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn).
尊敬的老師,親愛的同學(xué)們:
大家好!今天我講的是《積極參加體育鍛煉》。
我發(fā)現(xiàn)我們學(xué)校有些同學(xué)不愿意參加體育鍛煉,大課間不認(rèn)真跑操,甚至有的同學(xué)不愿意上體育課,認(rèn)為參加體育鍛煉活動很累,其實(shí),這些都是錯誤的。俗語說:流水不腐,戶樞不蠹,說的是經(jīng)常流動的水不會腐臭,門軸經(jīng)常轉(zhuǎn)動就不會被蟲蛀。人的身體也一樣,經(jīng)常運(yùn)動就會增強(qiáng)體力,提高身體的抵抗力和免疫力,從而達(dá)到健康的目的。
我們每天在學(xué)校都有課間操和眼保健操,時間雖然不長,但仍需要認(rèn)真去做。運(yùn)動貴在堅(jiān)持,體育鍛煉的效果不是一次兩次、一天兩天就能達(dá)到的。平時,我們鍛煉的方法很多,只要我們有心、主動去做,就會發(fā)現(xiàn)運(yùn)動其實(shí)很簡單,也挺有樂趣的。
所以,我們要變被動體育為主動體育,樹立體育與健康意識,真正把鍛煉身體變?yōu)樽约簩W(xué)習(xí)生活的一部分。我們只有有一個健康強(qiáng)壯的身體,才能保證我們的學(xué)習(xí)和生活。
我們該怎樣參加體育鍛煉呢?
首先,要保證有質(zhì)量的上好課間操。其次,就是要上好體育課。最后,就是要發(fā)展自己的愛好,利用大課間、課外活動以及周末的時間參加一些體育活動。例如:乒乓球、羽毛球、沙包、踢毽子、跳繩等比較常規(guī)的活動。這些活動可以增加運(yùn)動量,又能使我們身體各部分更協(xié)調(diào),更靈活敏捷。
同學(xué)們:生命誠可貴,健康價更高。為了我們的健康,為了我們的明天,大家運(yùn)動起來吧!
謝謝大家!
親愛的老師們,同學(xué)們:
大家早上好。今天我講話的題目是《請加強(qiáng)體育鍛煉》。
現(xiàn)在,天氣越來越冷,生病咳嗽的同學(xué)越來越多,所以我要趁今天升旗的機(jī)會,號召大家參加體育鍛煉。參加體育活動,不僅能鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志,提高身體的抗寒能力,增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。據(jù)調(diào)查,堅(jiān)持冬季鍛煉的人,抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。
美國前總統(tǒng)布什每天早晨堅(jiān)持跑步30分鐘;俄羅斯的普京只要一有空,就要和柔道隊(duì)高手比劃比劃;我國的原衛(wèi)生部長高強(qiáng)每天早晨上班前,長跑30分鐘。
如何科學(xué)的進(jìn)行體育鍛煉呢?我這里有幾點(diǎn)溫馨提示:第一,運(yùn)動前做好準(zhǔn)備活動,運(yùn)動后及時穿衣保暖,以防感冒;第二,在運(yùn)動時,做到活動內(nèi)容有組織,追逐打鬧不可取,確保安全有保障;第三,運(yùn)動時,要團(tuán)結(jié)友愛,不要因?yàn)樾∈露鹉Σ痢_突。
健康需要運(yùn)動,運(yùn)動促進(jìn)健康。只有時時刻刻來參加運(yùn)動,鍛煉自己的體魄,才能擁有一顆健康的心。運(yùn)動傳遞健康,健康成就快樂!同學(xué)們,讓我們用運(yùn)動實(shí)現(xiàn)自己的夢想,用運(yùn)動創(chuàng)造我們的人生。
最后,請讓我以奧林匹克運(yùn)動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的。
名言。
結(jié)束我的講話:“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運(yùn)動吧!”
我的講話完畢,謝謝大家。
體育鍛煉的國旗下講話篇十二
各位老師、各位同學(xué):
我們知道,體育鍛煉的實(shí)質(zhì)就是通過機(jī)體的活動促進(jìn)某些器官、肌肉的發(fā)育,促進(jìn)身體健康。要想鍛煉取得實(shí)效,必須注重科學(xué)鍛煉,否則會事倍功半,甚至事與愿違。體育鍛煉要循序漸進(jìn)。其中注意事項(xiàng)有:
1、謹(jǐn)防運(yùn)動創(chuàng)傷。冬季,人體的肌肉、韌帶在寒冷的刺激下會出現(xiàn)粘滯性,使肌肉的彈性和伸展性降低。因此,每次鍛煉前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動,以防造成損傷。
2、呼吸方法須得當(dāng)。冬季氣候寒冷,風(fēng)沙又大。因此,鍛煉時不要大口呼吸,而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,用于減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。
3、防止受寒凍傷。冬天鍛煉,應(yīng)根據(jù)戶外寒冷變化來增減衣服,對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位,除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外,還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。
4、注意感官衛(wèi)生。冬季風(fēng)沙大,濃霧彌漫,加上地面空氣污染日益嚴(yán)重。因此,大風(fēng)、大霧的天氣不宜在戶外鍛煉。
5、調(diào)節(jié)飲食。飲水要充分,冬天比較干燥,應(yīng)主動飲水,以白開水為宜。注意粗雜糧及蔬菜水果的適當(dāng)搭配,這些食物富含維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維。對冬季御寒、預(yù)防便秘和心血管保健很有益處。
體育鍛煉要堅(jiān)持全面。堅(jiān)持全面就是要求鍛煉的項(xiàng)目要多種多樣,使自己的全身各部分都能得到鍛煉,從而均衡地發(fā)展。平常體育鍛煉的內(nèi)容應(yīng)豐富多彩,跑步、跳遠(yuǎn)、跳繩、投擲球類等都可作為鍛煉的內(nèi)容。體育鍛煉要做到持之以恒。
健身效果不是一次兩次、一天兩天就能得到的,要經(jīng)過長時間的堅(jiān)持鍛煉,才能收到實(shí)效。此外,堅(jiān)持不懈地開展體育鍛煉活動,還有利于培養(yǎng)我們的意志力和自制力,使之形成良好的個性品質(zhì)。同學(xué)們,讓我們一起加強(qiáng)體育鍛煉,預(yù)防疾病。良好的體育意識,豐富多彩的冬鍛活動,能有效地提高身體素質(zhì),展示出良好的精神面貌,也能給美麗的校園增添勃勃生機(jī)。
體育鍛煉的國旗下講話篇十三
健康是人生快樂之本,擁有一個強(qiáng)健的體魄才是我們認(rèn)真學(xué)習(xí)的資本。我們有的同學(xué)因?yàn)閷W(xué)習(xí)而放棄了必要的體育鍛煉,便會常常在學(xué)習(xí)中感到勞累,感到有些力不從心。那么,不妨試試鍛煉自己的身體,去冬日的暖陽下踢踢腿,跑跑步,去讓自己的身體更加強(qiáng)壯吧!
有調(diào)查顯示,學(xué)生肥胖率在過去5年內(nèi)迅速增加,四分之一的城市男生是胖墩兒。眼睛近視的比例,初中生接近60%,高中生為76%,大學(xué)生高達(dá)83%。
xx年北京市學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研表明:北京學(xué)生身高、體重、胸圍等形態(tài)發(fā)育指標(biāo)持續(xù)增長,但是肺活量、速度、力量等體能素質(zhì)持續(xù)下降,中學(xué)生血壓偏高的比例超過一半,高中生超過了60%。學(xué)生肥胖率比5年前增長了50%,學(xué)生視力低下檢出率為52%,其中小學(xué)六年級超過40%,初三接近70%,高中生則超過60%,高三學(xué)生超過66%。北京師范大學(xué)體育與運(yùn)動學(xué)院院長毛振明一直從事青少年體質(zhì)的研究,他把現(xiàn)在的青少年體質(zhì)概括為硬、軟、笨。硬,即關(guān)節(jié)硬;軟,即肌肉軟;笨,即長期不活動造成的動作不協(xié)調(diào)。
今年5月份,國務(wù)院發(fā)布《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育、增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》指出,要確保義務(wù)教育期間,學(xué)生每天鍛煉一小時。新學(xué)期開始,成都市大部分中小學(xué)都開展了“全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動”。近一段時間以來,市里也開展了“百萬市民健康跑”等的陽光體育活動。
為此我建議:
我們應(yīng)該學(xué)會科學(xué)地制定自己的鍛煉計(jì)劃,用充足的課余時間去進(jìn)行體育鍛煉,強(qiáng)健體魄。是海綿里的水,我們要下工夫去擠。利用更多的課余時間走出教室,走進(jìn)操場,走入陽光,享受運(yùn)動給我們帶來的樂趣。讓體育鍛煉在我們的頭腦中始終占有一席之地,從而養(yǎng)成一種鍛煉習(xí)慣。要讓體育鍛煉滲透到我們的學(xué)習(xí)生活中去,勞逸結(jié)合,收獲事半功倍的效果。健康是做一切事的前提,只有擁有健康的身體,我們才能更好的學(xué)習(xí)和工作,所以我建議,學(xué)生應(yīng)提高自我健康意識。
請各位同學(xué)參加到陽光體育運(yùn)動中,積極響應(yīng)陽光體育運(yùn)動,去揮灑你的汗水和激情,留下你矯健的身影和歡樂的笑聲吧!
體育鍛煉的國旗下講話篇十四
尊敬的各位老師,各位同學(xué):大家早上好!今天,我國旗下的講話的主題是:堅(jiān)持體育鍛煉。
“一生的運(yùn)動是永遠(yuǎn)的青春”,生命在于不斷運(yùn)動,只有運(yùn)動才能促進(jìn)健康,只有運(yùn)動才能把握短暫的青春,只有運(yùn)動才能讓生活變得更加富有情趣,只有運(yùn)動才能讓人間處處充滿團(tuán)結(jié)、友愛。
廣大青年身心健康、充滿活力,是一個民族旺盛生命力的體現(xiàn),是社會文明進(jìn)步的標(biāo)志,是國家綜合實(shí)力的重要組成部分。黨中央和國務(wù)院歷來高度重視青少年的健康成長。改革開放以來,我國青少年體育事業(yè)蓬勃發(fā)展,學(xué)校體育工作取得很大成績,青少年?duì)I養(yǎng)水平和形態(tài)發(fā)育水平不斷提高,極大地提升了全民健康素質(zhì)。但是,我們必須清醒地認(rèn)識到,一方面由于片面追求升學(xué)率的影響,社會和學(xué)校存在重智育、輕體育的傾向,學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重,休息和鍛煉時間嚴(yán)重不足;另一方面,由于體育設(shè)施和條件不足,學(xué)生體育課和體育活動難以保證。近期體質(zhì)健康監(jiān)測表明,青少年耐力、力量、速度等體能指標(biāo)持續(xù)下降,視力不良率居高不下,城市超重和肥胖青少年的比例明顯增加,部分農(nóng)村青少年?duì)I養(yǎng)狀況急待改善。這些問題如不切實(shí)加以解決,將嚴(yán)重影響青少年的健康成長,乃至影響國家和民族的未來。
青少年時期是身心健康和各項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵時期。青少年的體質(zhì)健康水平不僅關(guān)系個人健康成長和幸福生活,而且關(guān)系整個民族健康素質(zhì),關(guān)系我國人才培養(yǎng)的質(zhì)量。體育鍛煉和體育運(yùn)動,是加強(qiáng)愛國主義和集體主義教育、磨練堅(jiān)強(qiáng)意志、培養(yǎng)良好品德的重要途徑,是促進(jìn)青少年全面發(fā)展的重要方式,對青少年思想品德、智力發(fā)育、審美素養(yǎng)的形成都有不可替代的重要作用。
我們作為祖國的下一代,更應(yīng)意識到體育鍛煉的重要性。作為中學(xué)生,我們在努力學(xué)習(xí)文化知識的同時,也要重視自己的身體健康。身體是革命的本錢,沒有健康的身體,又怎么能有充沛的精力來應(yīng)對緊張的學(xué)習(xí)壓力?又如何成為國家的棟梁之材?生命在于運(yùn)動,健康源于運(yùn)動,要擁有健康的身體,合理的運(yùn)動是必不可少的。
在這里,我要倡議大家在平時忙碌的學(xué)習(xí)生活中找時間做些運(yùn)動。體育課正是鍛煉的時間,可是,我們往往看到許多同學(xué)對體育課毫不重視,在體育課的自由活動時間懶洋洋地坐在操場上聊天,或者拿著書本分秒必爭地寫著作業(yè)。在一天緊張的學(xué)習(xí)生活中,45分鐘的體育課是多么寶貴的運(yùn)動機(jī)會啊!適量的運(yùn)動,不但能提高我們的身體素質(zhì),更能夠緩解精神上的疲勞,調(diào)節(jié)心情,使我們擁有更旺盛的精力,以最佳狀態(tài)面對學(xué)習(xí)的壓力,同時提高學(xué)習(xí)效率。對我們的學(xué)習(xí)和身體健康是一舉兩得的.
生命對于我們而言,僅僅只是一個開始而已,良好的開始意味著美好的結(jié)局,所以我們不能馬虎得對待我們的開始。那就動起來吧,在運(yùn)動中建筑起一個健康快樂的自己,在運(yùn)動中感受一切值得高興的事,讓我們的生命因?yàn)樗势饋戆?
各位同學(xué),各位老師,古希臘有這樣一段格言:如果你想聰明,跑步吧!如果你想健康,跑步吧!在這里我要說:如果你想擁有健康的心靈,如果你想擁有強(qiáng)壯的體魄,如果你想擁有成功的人生,請來參加運(yùn)動吧!做健康快樂的讀書人。