編寫教案時(shí),教師應(yīng)結(jié)合自身教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)知識(shí),注重實(shí)用性和可操作性。教案應(yīng)根據(jù)學(xué)科特點(diǎn)和教學(xué)內(nèi)容的難易程度進(jìn)行量化和分配。教案的示范教學(xué)可以提供具體的操作方法和技巧,幫助教師解決實(shí)際教學(xué)問(wèn)題。
武術(shù)太極教案篇一
一、教材分析。
武術(shù)是體育教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容之一,而武術(shù)健身操是武術(shù)教學(xué)中的重中之重,也是國(guó)家教育部重點(diǎn)推行的大課間體育活動(dòng)項(xiàng)目。武術(shù)作為一種民族體育項(xiàng)目,受到學(xué)生們的普遍喜愛(ài)。學(xué)生通過(guò)演練武術(shù)得到美育熏陶。學(xué)階段是學(xué)生向正規(guī)教育轉(zhuǎn)型的開(kāi)始,應(yīng)當(dāng)把姿態(tài)教育和培養(yǎng)武術(shù)興趣放在目標(biāo)的首位,為學(xué)習(xí)少年拳奠定基礎(chǔ),初步建立武術(shù)套路的概念,發(fā)展身體素質(zhì),提高動(dòng)作的速度和連貫性,培養(yǎng)學(xué)生的武術(shù)興趣,激發(fā)民族自豪感,養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)用套路鍛煉身體的習(xí)慣。使學(xué)生在提高所學(xué)動(dòng)作質(zhì)量的基礎(chǔ)上,學(xué)習(xí)和體驗(yàn)不同風(fēng)格的武術(shù)套路動(dòng)作,了解武術(shù)的攻防含義,培養(yǎng)崇尚武德的精神。
二、學(xué)情分析。
1、一年級(jí)學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,他們的年齡特征是:模仿能力強(qiáng);好動(dòng)、好奇心強(qiáng);敢于表現(xiàn)自我。
2、學(xué)生運(yùn)動(dòng)參與能力、性格愛(ài)好都具有很大的差異,部分女生往往會(huì)表現(xiàn)出怕羞的一面,而男生則會(huì)無(wú)所顧忌地表現(xiàn)自我。因此,一些帶有模仿性、表演性的練習(xí),很能激起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。武術(shù)運(yùn)動(dòng)恰恰是一項(xiàng)剛、柔兼?zhèn)涞捻?xiàng)目,既能表現(xiàn)出男生的剛強(qiáng),又能體現(xiàn)出女生的柔美。
三、教學(xué)設(shè)計(jì)理念。
根據(jù)教材特點(diǎn)和學(xué)生的實(shí)際情況,在教學(xué)中,我認(rèn)真堅(jiān)持‘健康第一’的指導(dǎo)思想,以‘激趣、拓智、導(dǎo)行、高效’為導(dǎo)向,以學(xué)生發(fā)展為本,采用情境教學(xué)的模式,運(yùn)用集體與分組教學(xué)的方法,充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性主動(dòng)性,讓學(xué)生在愉快的情境中積極主動(dòng)的參與學(xué)習(xí),培養(yǎng)學(xué)生探究、合作意識(shí)和創(chuàng)新能力,并在互相合作、互動(dòng)交往的過(guò)程中,提高人際交往能力,關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異與不同需求,確定不同的學(xué)習(xí)目標(biāo),確保‘三生’培養(yǎng)落到實(shí)處,讓每一名學(xué)生全面全程地參與教學(xué)的每一環(huán)節(jié),從中體驗(yàn)到成功的喜悅,從而激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,使學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,為培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)打好基礎(chǔ)。
四、教學(xué)目標(biāo)及教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)的確定。
根據(jù)教材特點(diǎn)和學(xué)生的實(shí)際情況,我確定本節(jié)課教學(xué)目標(biāo)及重點(diǎn)、難點(diǎn)如下。
教學(xué)目標(biāo)。
1、認(rèn)知目標(biāo):掌握武術(shù)健身操動(dòng)作名稱和順序,提高學(xué)生對(duì)武術(shù)的興趣,發(fā)展協(xié)調(diào)性、力量等素質(zhì),培養(yǎng)崇尚武德的精神。
2、技能目標(biāo):通過(guò)學(xué)生觀察、模仿、相互交流、嘗試練習(xí),使學(xué)生領(lǐng)會(huì)每個(gè)動(dòng)作的攻防含義,做到路線清楚,手形、步形正確到位。
3、情感目標(biāo):使學(xué)生能以積極認(rèn)真的態(tài)度學(xué)習(xí),在課堂上培養(yǎng)學(xué)生謙虛好學(xué)、團(tuán)結(jié)協(xié)作、開(kāi)拓創(chuàng)新的學(xué)習(xí)能力。
教學(xué)重點(diǎn):開(kāi)步?jīng)_拳、虛步亮掌。
教學(xué)難點(diǎn):動(dòng)作路線清晰,手形、步形正確到位。
五、教學(xué)方法運(yùn)用。
1、教法。
根據(jù)本課教學(xué)內(nèi)容枯燥的特點(diǎn),結(jié)合體育與健康的教學(xué)新理念,大膽運(yùn)用創(chuàng)新教學(xué),一改以往先示范后講解再練習(xí)的常規(guī)教學(xué)模式,以學(xué)生自主探究學(xué)習(xí)為主線。首先采用情緒激勵(lì)法和情境教學(xué)法進(jìn)行教學(xué),以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,促使學(xué)生能積極主動(dòng)地去學(xué)習(xí)。還采用示范法、鏡面示范法,以正確優(yōu)美的示范動(dòng)作感染學(xué)生,激發(fā)學(xué)生“我很想學(xué)”的情感,為學(xué)生能更快、更好地掌握組合動(dòng)作要領(lǐng)而打下基礎(chǔ)。
2、學(xué)法。
本課,學(xué)生主要采用:嘗試學(xué)習(xí)法、對(duì)比學(xué)習(xí)法、小組合作學(xué)習(xí)法。首先讓學(xué)生在嘗試練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自身動(dòng)作的問(wèn)題。而后在練習(xí)中,通過(guò)學(xué)生間相互對(duì)比、交流、評(píng)價(jià)和小組探討中悟出動(dòng)作要領(lǐng),理解含義。最后通過(guò)集體表演、個(gè)人展示相結(jié)合,解決所發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題。促進(jìn)學(xué)生積極主動(dòng)參與學(xué)習(xí),提高學(xué)習(xí)的自主性。
六、教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)。
在本節(jié)課教學(xué)中,我采用主題式情境教學(xué)模式,重在激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性主動(dòng)性,調(diào)動(dòng)學(xué)生的求知欲望和探索能力。
(一)準(zhǔn)備部分。
1、師生相互(抱拳禮)問(wèn)好。
2教師情境導(dǎo)入。
教師通過(guò)國(guó)慶閱兵式引出本課模擬軍事化訓(xùn)練主題,在準(zhǔn)備環(huán)節(jié),我主要安排兩個(gè)內(nèi)容。
(1)徒手操。
各關(guān)節(jié)繞環(huán)和正側(cè)壓腿。
我在此安排這個(gè)游戲的目的在于充分活動(dòng)身體各關(guān)節(jié),為主課學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。
(2)熱身游戲。
看誰(shuí)反應(yīng)快。
在此游戲中,我采用指令性和非指令性兩種游戲形式。通過(guò)指令性游戲,使學(xué)生進(jìn)一步掌握武術(shù)的基本步型、手型,為主課學(xué)習(xí)和突破重點(diǎn)、難點(diǎn)做好準(zhǔn)備,非指令性游戲,重在培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和創(chuàng)新能力。
(二)基本部分。
1、教師示范表演。
俗話說(shuō):“興趣是最好的老師。”教師的示范應(yīng)使學(xué)生為之一振,激發(fā)起習(xí)武的興趣和欲望。以教師自身剛勁有力的示范動(dòng)作來(lái)感染學(xué)生。進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生“我很想學(xué)”這些武術(shù)動(dòng)作的欲望。使學(xué)生的求學(xué)興趣到達(dá)最高點(diǎn)。
2、學(xué)生嘗試。
(1)教師做鏡面示范,同時(shí)講解動(dòng)作名稱和要領(lǐng)。組織形式:學(xué)生邊觀看邊聽(tīng)講解邊模仿老師的動(dòng)作。武術(shù)屬于肢體語(yǔ)言,每一招一勢(shì)代表著學(xué)生的內(nèi)心世界。模仿教師的動(dòng)作很重要。先模仿上肢,再模仿下肢,最后整體模仿。在這個(gè)過(guò)程中教師隨時(shí)用語(yǔ)言提示,以強(qiáng)化學(xué)生的模仿更加逼真。
(2)學(xué)生自由組合,體驗(yàn)動(dòng)作。
組織形式:讓學(xué)生(3—5人)自由結(jié)合組成學(xué)習(xí)小組,選出小組長(zhǎng),通過(guò)學(xué)生慢動(dòng)作的演練,在嘗試練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自身動(dòng)作的問(wèn)題所在。
在學(xué)生慢速體會(huì)時(shí),學(xué)生之間可用口令控制練習(xí),用自己的標(biāo)準(zhǔn)糾正動(dòng)作。此時(shí)應(yīng)發(fā)揮小組長(zhǎng)的作用,在這個(gè)過(guò)程中教師巡回指導(dǎo),鼓勵(lì)學(xué)生的練習(xí)積極性。這個(gè)環(huán)節(jié)可多次重復(fù)。
(3)自由體驗(yàn)。
組織形式:讓學(xué)生自己在充裕的時(shí)間里進(jìn)行練習(xí),教師巡視指導(dǎo)。
記住一點(diǎn),那就是不要改變方向練習(xí),始終朝著一個(gè)方向,這樣會(huì)增強(qiáng)學(xué)生的記憶力。
在實(shí)戰(zhàn)模擬體驗(yàn)環(huán)節(jié)。
3、集體練習(xí)。
組織形式:
(1)學(xué)生列隊(duì)練習(xí)。先分解再整體,先慢后快。
(2)教師巡回指導(dǎo)并且激勵(lì)掌握動(dòng)作速度慢的學(xué)生。
(3)留一些時(shí)間,讓學(xué)生上前表演。
(4)學(xué)生相互觀察、交流、評(píng)價(jià)。
根據(jù)學(xué)生個(gè)體差異,重點(diǎn)輔導(dǎo)一般學(xué)生。鼓勵(lì)他們建立自信心,使全班學(xué)生均衡發(fā)展。從練習(xí)活動(dòng)中培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作,謙虛好學(xué)的學(xué)習(xí)習(xí)慣。充分發(fā)掘?qū)W生運(yùn)動(dòng)潛能,通過(guò)教師評(píng)價(jià),學(xué)生間互評(píng),促進(jìn)學(xué)生改進(jìn)動(dòng)作。以完美的動(dòng)作表演體現(xiàn)“我能行”。使學(xué)生能在表演過(guò)程中體驗(yàn)成功。
(三)結(jié)束部分。
1身心調(diào)整,滲透武德。
2、師生“抱拳禮”道別課后反思:
1、在準(zhǔn)備部分中我的口哨利用的不是很充分,導(dǎo)致在跑圈熱身時(shí)學(xué)生說(shuō)話現(xiàn)象比較嚴(yán)重,應(yīng)充分利用體育教具。
2、在武術(shù)健身操的教學(xué)過(guò)程中,每一個(gè)示范動(dòng)作,都是我們每位體育教師特殊語(yǔ)言,每一示范動(dòng)作都說(shuō)出了體育教師對(duì)學(xué)生全部的”愛(ài)”,都展現(xiàn)體育教師的汗水、辛勞和青春年華,更能體現(xiàn)體育教師的修養(yǎng)與身體素質(zhì),所以它能夠很好的啟迪學(xué)生的心智,吸引學(xué)生的注意力和激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。使學(xué)生對(duì)教師產(chǎn)生敬佩之情。自覺(jué)的接受教師的教誨,積極主動(dòng)地配合教師上好每節(jié)體育課,從而使學(xué)生得到了很好的鍛煉效果。
武術(shù)太極教案篇二
結(jié)合武術(shù)課程課標(biāo)及教材,本節(jié)課的基本教材為四年級(jí)《踢腿沖拳練習(xí)》。在過(guò)去的實(shí)踐中,我體會(huì)到掌握單個(gè)動(dòng)作技術(shù)不是很難,但是高質(zhì)量的完成組合動(dòng)作卻不是一件容易的事,因?yàn)樗鼘?duì)這個(gè)年段的學(xué)生柔韌性、協(xié)調(diào)性以及爆發(fā)力要求非常高。所以本節(jié)課我把重點(diǎn)放在:彈踢的技術(shù)要領(lǐng);以及學(xué)生通過(guò)學(xué)習(xí)踢腿沖拳,然后根據(jù)所學(xué)單個(gè)動(dòng)作創(chuàng)編出容豐富的小組合。本節(jié)課的內(nèi)容以學(xué)生的興趣為引導(dǎo),并且逐漸提高難度和復(fù)雜性,這樣更有利于發(fā)展學(xué)生身體的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性,同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生的武術(shù)興趣,激發(fā)民族自豪感,養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)用套路鍛煉身體的習(xí)慣。使學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中不斷體驗(yàn)不同的武術(shù)組合動(dòng)作,了解武術(shù)的攻防含義,滲入武術(shù)的文化元素,培養(yǎng)其崇尚武德的精神。
結(jié)合本節(jié)課內(nèi)容的特點(diǎn),學(xué)生都必須穿武術(shù)服和武術(shù)鞋。
(一)開(kāi)始部分。
1、師生相互(抱拳禮)問(wèn)好。要求:“精、氣、神”。
2、集體口號(hào)——習(xí)武重德,強(qiáng)身健體。要求:口號(hào)有力。設(shè)計(jì)意圖:
師生利用中華武術(shù)的獨(dú)有禮節(jié)(抱拳禮)相互問(wèn)好,表示對(duì)對(duì)方的尊重,體現(xiàn)師生友好融洽,集體口號(hào)可以培養(yǎng)學(xué)生良好的習(xí)武價(jià)值觀。
(二)準(zhǔn)備部分。
1、《功夫熊貓》導(dǎo)入。
2、自編武術(shù)搏擊運(yùn)動(dòng)操(自選音樂(lè))。要求:伴隨音樂(lè),歡快運(yùn)動(dòng)。
3、拉伸韌帶(自選輕音樂(lè))。要求:學(xué)生按教師的要求緩慢拉伸韌帶。
設(shè)計(jì)意圖:
在開(kāi)課時(shí),采用情景教學(xué),創(chuàng)設(shè)輕松愉悅的學(xué)習(xí)氛圍,通過(guò)功夫熊貓這一“人物”的引入,激發(fā)學(xué)生積極體驗(yàn),大膽嘗試,并一起參與“上少林”游戲,做到情景交融,引起學(xué)生的心理共鳴,提高教學(xué)效率。學(xué)習(xí)、演練武術(shù),對(duì)學(xué)生的柔韌性要求很高,柔韌性的優(yōu)劣直接影響到完成動(dòng)作的質(zhì)量。因此,熱身時(shí),安排自編的武術(shù)搏擊操、伴隨著輕快而有節(jié)奏的音樂(lè)不僅僅讓學(xué)生很快樂(lè)的活動(dòng),而且還活躍了課堂氣氛。拉伸韌帶重點(diǎn)做好腿部的各關(guān)節(jié)活動(dòng),防止出現(xiàn)韌帶拉傷和扭傷,為后面的基本部分做鋪墊。
三)基本部分。
1、教師示范講解。
(1)教師鏡面示范。
踢腿沖拳練習(xí):弓步?jīng)_拳、彈踢沖拳、馬步?jīng)_拳、歇步?jīng)_拳。
(2)學(xué)生集體模仿,根據(jù)所制作的各個(gè)動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)及圖解進(jìn)行模仿,發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)習(xí)中所存在的困惑和難點(diǎn)。難點(diǎn):彈踢,利用腿靶輔助學(xué)生掌握彈踢的`技術(shù)要領(lǐng)。要求:認(rèn)真模仿,伙伴之間討論。
(3)教師根據(jù)學(xué)生所提出的困惑進(jìn)行示范解答。
(4)教師領(lǐng)做,學(xué)生練習(xí)。要求:認(rèn)真練習(xí),對(duì)比教師動(dòng)作,加強(qiáng)動(dòng)作。
設(shè)計(jì)意圖:
俗話說(shuō):“興趣是最好的老師?!庇⒆孙S爽的武術(shù)動(dòng)作總能使學(xué)生為之一振,頓時(shí)激發(fā)起他們習(xí)武的興趣和欲望。但學(xué)生的年齡特點(diǎn)也決定了他們對(duì)較為枯燥單一的武術(shù)基本功的練習(xí)興趣決不會(huì)是長(zhǎng)時(shí)間的,所以在新授課中為突破難點(diǎn)我加入腿靶輔助練習(xí),增加了學(xué)習(xí)的樂(lè)趣,使學(xué)生很快能突破難點(diǎn);遵循精講多練的原則,先要學(xué)生自我探究模仿學(xué)習(xí),提出難點(diǎn)、困惑,及時(shí)解決問(wèn)題,盡量在最短的時(shí)間內(nèi),使大部分學(xué)生能夠初步掌握動(dòng)作,并獨(dú)立完成。然后學(xué)生在教師的帶領(lǐng)下練習(xí)一遍可以加深學(xué)生對(duì)動(dòng)作的掌握。
2、學(xué)生分組練習(xí)展示并創(chuàng)編動(dòng)作。
(1)學(xué)生在小組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下進(jìn)行練習(xí),相互之間進(jìn)行交流,教師巡視指導(dǎo)糾錯(cuò)。
(2)教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生在練習(xí)的過(guò)程中存在的錯(cuò)誤動(dòng)作及時(shí)進(jìn)行糾錯(cuò)。
(3)個(gè)人展示擂臺(tái)賽、分組展示、要求:展示武術(shù)文化元素、動(dòng)作掌握情況以及精神狀態(tài)。
(4)分組創(chuàng)編并展示,根據(jù)所學(xué)動(dòng)作(包括今天新學(xué)的動(dòng)作),及老師提出的具體要求,各小組繼續(xù)創(chuàng)編動(dòng)作組合,組長(zhǎng)起主導(dǎo)作用,組員積極主動(dòng)參與并齊心協(xié)力展示成果。
設(shè)計(jì)意圖:
分小組練習(xí)可以增進(jìn)學(xué)生之間的交流,相互之間探究學(xué)習(xí)。教師及時(shí)的提出在練習(xí)過(guò)程中容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤及難點(diǎn),加以分解練習(xí),易于學(xué)生掌握。武術(shù)屬于肢體語(yǔ)言,每一招一勢(shì)代表著學(xué)生的內(nèi)心世界。課堂上給學(xué)生一個(gè)較大的表演展示的舞臺(tái)。自己琢磨動(dòng)作、與同伴互相學(xué)習(xí)、與教師商討動(dòng)作的空間尤為重要。不僅能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,提高學(xué)生所學(xué)動(dòng)作的質(zhì)量,使全班學(xué)生均衡發(fā)展并從練習(xí)活動(dòng)中培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作,謙虛好學(xué)的學(xué)習(xí)習(xí)慣,而且使學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度真正的變“要我練”為“我要練”;使原本枯燥的動(dòng)作復(fù)習(xí)變?yōu)槿の缎詷O強(qiáng)動(dòng)作創(chuàng)編;使學(xué)生不僅積極鞏固武術(shù)基本功,同時(shí)主動(dòng)想要學(xué)習(xí)更多的動(dòng)作,為培養(yǎng)學(xué)生長(zhǎng)久的興趣作鋪墊。在展示的過(guò)程中表現(xiàn)出的禮節(jié)及“精氣神”,都滲透著武術(shù)的文化元素,培養(yǎng)學(xué)生全面的綜合素質(zhì)。
3、游戲:功夫小子。
(1)示范、講解游戲規(guī)則。
(2)強(qiáng)調(diào)安全。
設(shè)計(jì)意圖:
調(diào)節(jié)學(xué)生身心,培養(yǎng)機(jī)智,培養(yǎng)學(xué)生集體主義榮譽(yù)感;灌輸社會(huì)知識(shí):在救人的時(shí)候要確保自身安全。
四)放松,小結(jié)。
(1)放松運(yùn)動(dòng)(自選輕音樂(lè))。
組織形式:學(xué)生微閉雙眼,在舒緩的音樂(lè)伴奏下緩慢地跟著教師做放松運(yùn)動(dòng)。設(shè)計(jì)意圖:
通過(guò)輕松的音樂(lè)、緩慢柔美的動(dòng)作可以放松學(xué)生的身心,使學(xué)生在輕松、愉快的氣氛中結(jié)束本課。
(2)教師對(duì)本節(jié)課進(jìn)行小結(jié),評(píng)出本節(jié)課的武術(shù)小明星,師生“抱拳禮”道別。
設(shè)計(jì)意圖:
對(duì)表現(xiàn)好的學(xué)生進(jìn)行表彰,培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。上下課要有禮;表演前后要有禮;互相學(xué)習(xí)要有禮;師生之間要有禮。使學(xué)生真正做到“以禮始,以禮終”。
武術(shù)太極教案篇三
專項(xiàng)題(50分)。
1.列出你所學(xué)專項(xiàng)的4種基本技術(shù),并簡(jiǎn)述之。
掤(用于化解或合力發(fā)人),捋(用于借力向后引力),擠(對(duì)下盤的外掤勁),按(對(duì)上盤的外掤勁,或作反關(guān)節(jié)拿法),采(順力合住對(duì)方來(lái)力,或作拿法),挒(以側(cè)掤之勁破壞對(duì)方平衡),肘(以肘尖擊人),靠(以肩膀前后寸勁擊人)2.簡(jiǎn)述你所學(xué)專項(xiàng)活動(dòng)的鍛煉價(jià)值。
(一)打太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體具有重要作用,尤其是它的高級(jí)部分,是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)與器官活動(dòng)的樞紐。
(二)打太極拳對(duì)骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)活動(dòng)的影響太極拳練習(xí)對(duì)人體骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)的影響是突出的。
(三)練習(xí)太極拳不僅全身肌肉、關(guān)節(jié)參與活動(dòng),更強(qiáng)調(diào)有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng),特別是膈肌運(yùn)動(dòng)。因此,全身各部骨骼肌的周期性的收縮與舒張,可以加強(qiáng)靜脈的血液循環(huán),肌肉的活動(dòng)保證了靜脈血液回流,及向右心室充盈的必要的靜脈壓力。
(四)打太極拳對(duì)消化系統(tǒng)的影響由于神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)能力的提高可以改善其它系統(tǒng)的機(jī)能活動(dòng),因此它可以預(yù)防并治療某些因神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)的疾病(運(yùn)動(dòng)、分泌、吸收的紊亂)。
(五)打太極拳對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響。由于練拳對(duì)不同的內(nèi)分泌軸和不同層次的內(nèi)分泌腺體都有作用,因此推測(cè)太極拳是通過(guò)對(duì)垂體或更高的內(nèi)分泌中樞的調(diào)節(jié)而改善了靶腺功能,繼而對(duì)機(jī)體代謝產(chǎn)生積極的影響。可見(jiàn)下丘腦—垂體—靶腺之間,存在著相互依存、互相制約、相互調(diào)節(jié)、相互聯(lián)系的密切關(guān)系,既矛盾又統(tǒng)一,調(diào)節(jié)著人體內(nèi)環(huán)境的相對(duì)穩(wěn)定,當(dāng)其中關(guān)系失常時(shí)臨床上則出現(xiàn)內(nèi)分泌疾病。
(六)打太極拳對(duì)骨骼代謝方面的影響。
(七)打太極拳對(duì)老年人血液流變的影響北京體育大學(xué)對(duì)老年人練習(xí)太極拳血液流變學(xué)的影響進(jìn)行了研究。實(shí)驗(yàn)對(duì)象16人,年齡在55至65歲,隨機(jī)分為運(yùn)動(dòng)組10人,對(duì)照組6人。
(九)打太極拳對(duì)體內(nèi)物質(zhì)代謝的影響近年,國(guó)外有不少人從物質(zhì)代謝的角度研究太極拳運(yùn)動(dòng)的防老作用。3.列舉出你所學(xué)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中的六種以上裁判規(guī)則。
(一)動(dòng)作規(guī)格的分值為6分凡手型(劍指)、劍法、步型、步法、身型、身法、腿法、跳躍、平衡與規(guī)格要求不符者,每出現(xiàn)一次輕微錯(cuò)誤扣0.05分;每出現(xiàn)一次顯著錯(cuò)誤扣0.l分;每出現(xiàn)一次嚴(yán)重錯(cuò)誤扣0.2分。劍以定式為準(zhǔn),一次總扣,不得超過(guò)0.2分;一個(gè)動(dòng)作同時(shí)出現(xiàn)多種錯(cuò)誤時(shí),扣分不得超過(guò)0.2分;多次出現(xiàn)同一種錯(cuò)誤時(shí),扣分不得超過(guò)0.3分。
(二)勁力、協(xié)調(diào)的分值為2分。
凡符合運(yùn)勁順達(dá)、力點(diǎn)準(zhǔn)確、連貫圓活、手眼身法步配合協(xié)調(diào)者,給予滿分。
(三)精神、意識(shí)、速度、風(fēng)格的分值為2分。
凡符合神態(tài)自然、意識(shí)集中、速度適宜、風(fēng)格突出的要求者,給予滿分。
三、器械、服飾影響動(dòng)作:劍穗纏住身體任何部位影響動(dòng)作,或出現(xiàn)劍穗、服飾掉地、服裝開(kāi)紐,以及器械觸地、碰身等失誤現(xiàn)象時(shí),每出現(xiàn)一次,扣0.l-0.2分。
四、器械變形、折斷、掉地:器械彎曲變形,根據(jù)不同程度,扣0.1-0.3分;器械折斷扣0.4分;器械掉地,每出現(xiàn)一次扣0.4分。
五、失去平衡:每出現(xiàn)一次搖晃扣0.l分,每出現(xiàn)一次附加支撐扣0.2分,連續(xù)出現(xiàn)附加支撐扣0.3分,每出現(xiàn)一次倒地扣0.3分。以上五種錯(cuò)誤扣分,均由裁判員執(zhí)行。
六、起勢(shì)、收勢(shì):起勢(shì)與收勢(shì)不符合要求扣0.1分。
二、體育常識(shí)(30分)。
1.什么是健康?世界衛(wèi)生組織提出的健康標(biāo)志是什么?
健康的概念:健康不僅是免于疾病與虛弱,而且是保持身體上,精神上和社會(huì)適應(yīng)方面的完美狀態(tài)。包括身體健康,心理健康,社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。
健康的十條標(biāo)準(zhǔn):
(1)有充沛的精力,能從容不迫的擔(dān)負(fù)日常生活和繁重的工作而不感到過(guò)分緊張。
(2)處事樂(lè)觀,態(tài)度積極,勇于承擔(dān)責(zé)任,事無(wú)巨細(xì),不挑剔。
(3)應(yīng)變能力強(qiáng),能較快地適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。
(4)善于休息,睡眠良好。
(5)能抵抗一般感冒和傳染病,(6)體重適當(dāng),身體勻稱,站立時(shí)頭,肩,臀位置協(xié)調(diào)。
(7)頭發(fā)有光澤,頭屑少。
(8)眼睛明亮,反映敏銳,眼睛不易發(fā)炎。
(9)牙齒清潔,無(wú)疼痛,牙齦無(wú)血而顏色正常。
(10)肌肉豐富,皮膚富于彈性。2.簡(jiǎn)述消除運(yùn)動(dòng)性疲勞的幾種方法。充足睡眠。
睡眠是消除疲勞恢復(fù)體力的關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)者每天應(yīng)保證8一9個(gè)小時(shí)的睡眠,使機(jī)體處于完全放松狀態(tài)。
按摩。
通過(guò)按摩不但能促進(jìn)大腦皮層興奮與抑制的轉(zhuǎn)換,因疲勞引起的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂消失,還可促進(jìn)血液循環(huán),加強(qiáng)局部血液供應(yīng),消除疲勞。按摩時(shí)以揉擔(dān)為主,交替使用按壓、扣折等手法,按摩可在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后或晚上睡覺(jué)前進(jìn)行。
整理運(yùn)動(dòng)。
劇烈運(yùn)動(dòng)后驟然停止,會(huì)影響氧的補(bǔ)充和靜脈血回流,使血壓降低,引起不良反應(yīng)。因此,運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做整理運(yùn)動(dòng),動(dòng)作緩慢、放松,使身體恢復(fù)。
溫水浴。
有刺激血管擴(kuò)張,促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán),消除疲勞的作用。溫水浴的溫度宜在40℃左右,每次15-20分鐘。
藥物療法。
使用維生素或天然藥物,能有效調(diào)節(jié)人體生理機(jī)能,加速新陳代謝,補(bǔ)充能量,減少組織耗氧量,改善血液循環(huán),補(bǔ)充肌肉營(yíng)養(yǎng)。目前,常用藥物有維生素b1、b12,維生素c、e、黃芪、刺五加:人參、冬蟲夏草和花粉等。
合理安排膳食。
疲勞時(shí)應(yīng)注意補(bǔ)充能量和維生素,尤其是糖,維生素c及b1,應(yīng)選吃富有營(yíng)養(yǎng)。
和易于消化的食品,多吃新鮮蔬菜、水果。
3.簡(jiǎn)述足踝關(guān)節(jié)扭傷的急救處理方法。
處置:受傷后,應(yīng)立即冷敷,加壓包扎抬高傷肢。24小時(shí)后對(duì)傷部熱敷或按摩,重度損傷乃致韌帶撕裂時(shí),可用繃帶固定傷肢后立即送醫(yī)院治療。
4.在體育運(yùn)動(dòng)中,出現(xiàn)昏厥的原因是什么?預(yù)防措施包括哪些?造成運(yùn)動(dòng)性昏厥的原因有兩個(gè):
(1)重力性體克。
預(yù)防:見(jiàn)持經(jīng)常性鍛煉,以增強(qiáng)體質(zhì);劇烈運(yùn)動(dòng)后不要立即停下來(lái)或坐下,而應(yīng)繼續(xù)慢跑,并做深呼吸;在饑餓情況下不要參加劇烈運(yùn)動(dòng)。
5.請(qǐng)列出5種以上你所喜歡的鍛煉身體的方法。
跑步、游泳、打羽毛球、打籃球、打排球、跳健美操、踢足球、打棒球等。
三、論述題(20分)。
通過(guò)體育課的學(xué)習(xí),談?wù)勀銓?duì)體育課的認(rèn)識(shí)和體會(huì),并且設(shè)計(jì)出你認(rèn)為適宜于大學(xué)生的體育課形式。
通過(guò)本學(xué)期的學(xué)習(xí),我發(fā)現(xiàn)體育課有以下特點(diǎn):
(1)堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想,促進(jìn)學(xué)生身心健康成長(zhǎng);
(2)激發(fā)學(xué)生體育活動(dòng)興趣,培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí);
(3)以學(xué)生發(fā)展為中心,重視學(xué)生的主體地位;
(4)關(guān)注個(gè)體差異與不同需求,確保每個(gè)學(xué)生受益。
適宜于大學(xué)生的體育課形式。
首先,在練習(xí)中提倡技術(shù)好的同學(xué)多和技術(shù)差的同學(xué)練習(xí)。因?yàn)樵诰毩?xí)中動(dòng)作差的同學(xué),能夠邊練習(xí)邊觀察好的同學(xué)動(dòng)作,還可以向?qū)Ψ秸?qǐng)教,且使練習(xí)密度加大,可以打好幾個(gè)來(lái)回,提高了學(xué)習(xí)興趣和積極性;而動(dòng)作好的同學(xué)在練習(xí)中體會(huì)到做老師的感覺(jué),要想教別人,自己技術(shù)必須要提高,在練習(xí)時(shí)對(duì)方給的球或左或右、或高或低,而自己回球要到位,這樣給自己也加大了難度,提出了更高的要求,具有一定的挑戰(zhàn)性,刺激她們積極性和興趣的提高。
本學(xué)期武術(shù)課上主要學(xué)習(xí)了太極拳,在學(xué)習(xí)的過(guò)程,漸漸對(duì)它產(chǎn)生了興趣,關(guān)注之后發(fā)現(xiàn)太極是一門學(xué)問(wèn),它要求人們客觀、辯證、一分為二地對(duì)待事物、看待問(wèn)題、分析問(wèn)題、解決問(wèn)題。它是以萬(wàn)事、萬(wàn)物的本身皆有既互相對(duì)立又互相統(tǒng)一的哲理為基礎(chǔ)的一種思想認(rèn)識(shí)。
我們把這種對(duì)待事物的思想認(rèn)識(shí)稱為太極思想。武式太極拳是太極思想與人體運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的具體表現(xiàn)。它是一個(gè)科學(xué)的人體辯證運(yùn)動(dòng)過(guò)程,在這個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中勢(shì)勢(shì)處處、時(shí)時(shí)刻刻都包涵、體現(xiàn)著人體內(nèi)的陰陽(yáng)變換、虛實(shí)相間和剛?cè)嵯酀?jì)。武式太極拳的訓(xùn)練注重整體身法和氣勢(shì),要求舉手投足立身中正、松靜自然、虛實(shí)清楚、上下貫穿、八面支撐。它對(duì)身法的要求極嚴(yán)、極細(xì)、極微、極妙,無(wú)一不符合人體的科學(xué)要求和規(guī)范,正如名家喬松茂先生所言“它科學(xué)地集拳術(shù)、力學(xué)、導(dǎo)引、傳統(tǒng)哲學(xué)為一體”。凡學(xué)者只有嚴(yán)守身法——立身中正,充分努力地體現(xiàn)出這一風(fēng)格和特點(diǎn)來(lái),由學(xué)架子到改架子;由改架子到走順架子;由走順架子到技擊的運(yùn)用;由技擊的運(yùn)用到無(wú)畏無(wú)敵的精神境界。它是一個(gè)循序漸進(jìn)、節(jié)節(jié)升高、逐步完成和長(zhǎng)功的過(guò)程,它須在老師的正確的言傳身教下通過(guò)自己的不懈努力才能步步提高。它不僅僅是身體的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng),更重要的是內(nèi)在的精神冶煉、身心合一。它的外形功架勢(shì)勢(shì)符合力學(xué)的科學(xué)原理,它的內(nèi)涵機(jī)理處處滲透著人體機(jī)能的運(yùn)動(dòng)規(guī)律,它勢(shì)勢(shì)均與拳理接骨斗榫、毫厘不差。練功走架的感覺(jué)如咖啡提神又如美酒陶醉,只要堅(jiān)持按要求鍛煉就可形成太極身法,必能達(dá)到固本培元、增強(qiáng)體質(zhì)、防身御敵、技藝超群和祛病延年之功效。
談及學(xué)習(xí)心得,我個(gè)人認(rèn)為首先,要注意放松。特別是精神上要輕松。將學(xué)習(xí)生活中的各種順心不順心的事情,都痛痛快快的丟開(kāi),要告訴自己我現(xiàn)在練拳了,這是享受,不要讓什么打攪了我的愉快享受。其次,要注意表情,要面帶微笑,這樣就很愉快了??梢孕紊窠詡?。第三,開(kāi)始打拳。要慢,要象天上的白云那樣的悠然。第四,要自然,不要緊張。身體盡量要正,就是中正安舒了。第五,不要胡思亂想,走了神,那樣就會(huì)打忘記的,突然就不知道打到那一式了。這樣就不能“形神兼?zhèn)洹绷?,是錯(cuò)誤的練法,要注意。第六,打完了要記得收式。不要想收就收,那就不嚴(yán)肅了。沒(méi)有好的練拳態(tài)度,太極拳是練不好的。第七,打完了后要慢步一會(huì),不要立即就急行或立即坐下來(lái)。
武術(shù)太極教案篇四
太極拳是中國(guó)武術(shù)的一種,歸類為內(nèi)家拳。下面是小編為大家提供太極武術(shù)拳教程,望大家能夠喜歡,歡迎觀看鑒賞。
武術(shù)太極教案篇一
一、教材分析。
武術(shù)是體育教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容之一,而武術(shù)健身操是武術(shù)教學(xué)中的重中之重,也是國(guó)家教育部重點(diǎn)推行的大課間體育活動(dòng)項(xiàng)目。武術(shù)作為一種民族體育項(xiàng)目,受到學(xué)生們的普遍喜愛(ài)。學(xué)生通過(guò)演練武術(shù)得到美育熏陶。學(xué)階段是學(xué)生向正規(guī)教育轉(zhuǎn)型的開(kāi)始,應(yīng)當(dāng)把姿態(tài)教育和培養(yǎng)武術(shù)興趣放在目標(biāo)的首位,為學(xué)習(xí)少年拳奠定基礎(chǔ),初步建立武術(shù)套路的概念,發(fā)展身體素質(zhì),提高動(dòng)作的速度和連貫性,培養(yǎng)學(xué)生的武術(shù)興趣,激發(fā)民族自豪感,養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)用套路鍛煉身體的習(xí)慣。使學(xué)生在提高所學(xué)動(dòng)作質(zhì)量的基礎(chǔ)上,學(xué)習(xí)和體驗(yàn)不同風(fēng)格的武術(shù)套路動(dòng)作,了解武術(shù)的攻防含義,培養(yǎng)崇尚武德的精神。
二、學(xué)情分析。
1、一年級(jí)學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,他們的年齡特征是:模仿能力強(qiáng);好動(dòng)、好奇心強(qiáng);敢于表現(xiàn)自我。
2、學(xué)生運(yùn)動(dòng)參與能力、性格愛(ài)好都具有很大的差異,部分女生往往會(huì)表現(xiàn)出怕羞的一面,而男生則會(huì)無(wú)所顧忌地表現(xiàn)自我。因此,一些帶有模仿性、表演性的練習(xí),很能激起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。武術(shù)運(yùn)動(dòng)恰恰是一項(xiàng)剛、柔兼?zhèn)涞捻?xiàng)目,既能表現(xiàn)出男生的剛強(qiáng),又能體現(xiàn)出女生的柔美。
三、教學(xué)設(shè)計(jì)理念。
根據(jù)教材特點(diǎn)和學(xué)生的實(shí)際情況,在教學(xué)中,我認(rèn)真堅(jiān)持‘健康第一’的指導(dǎo)思想,以‘激趣、拓智、導(dǎo)行、高效’為導(dǎo)向,以學(xué)生發(fā)展為本,采用情境教學(xué)的模式,運(yùn)用集體與分組教學(xué)的方法,充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性主動(dòng)性,讓學(xué)生在愉快的情境中積極主動(dòng)的參與學(xué)習(xí),培養(yǎng)學(xué)生探究、合作意識(shí)和創(chuàng)新能力,并在互相合作、互動(dòng)交往的過(guò)程中,提高人際交往能力,關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異與不同需求,確定不同的學(xué)習(xí)目標(biāo),確保‘三生’培養(yǎng)落到實(shí)處,讓每一名學(xué)生全面全程地參與教學(xué)的每一環(huán)節(jié),從中體驗(yàn)到成功的喜悅,從而激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,使學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,為培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)打好基礎(chǔ)。
四、教學(xué)目標(biāo)及教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)的確定。
根據(jù)教材特點(diǎn)和學(xué)生的實(shí)際情況,我確定本節(jié)課教學(xué)目標(biāo)及重點(diǎn)、難點(diǎn)如下。
教學(xué)目標(biāo)。
1、認(rèn)知目標(biāo):掌握武術(shù)健身操動(dòng)作名稱和順序,提高學(xué)生對(duì)武術(shù)的興趣,發(fā)展協(xié)調(diào)性、力量等素質(zhì),培養(yǎng)崇尚武德的精神。
2、技能目標(biāo):通過(guò)學(xué)生觀察、模仿、相互交流、嘗試練習(xí),使學(xué)生領(lǐng)會(huì)每個(gè)動(dòng)作的攻防含義,做到路線清楚,手形、步形正確到位。
3、情感目標(biāo):使學(xué)生能以積極認(rèn)真的態(tài)度學(xué)習(xí),在課堂上培養(yǎng)學(xué)生謙虛好學(xué)、團(tuán)結(jié)協(xié)作、開(kāi)拓創(chuàng)新的學(xué)習(xí)能力。
教學(xué)重點(diǎn):開(kāi)步?jīng)_拳、虛步亮掌。
教學(xué)難點(diǎn):動(dòng)作路線清晰,手形、步形正確到位。
五、教學(xué)方法運(yùn)用。
1、教法。
根據(jù)本課教學(xué)內(nèi)容枯燥的特點(diǎn),結(jié)合體育與健康的教學(xué)新理念,大膽運(yùn)用創(chuàng)新教學(xué),一改以往先示范后講解再練習(xí)的常規(guī)教學(xué)模式,以學(xué)生自主探究學(xué)習(xí)為主線。首先采用情緒激勵(lì)法和情境教學(xué)法進(jìn)行教學(xué),以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,促使學(xué)生能積極主動(dòng)地去學(xué)習(xí)。還采用示范法、鏡面示范法,以正確優(yōu)美的示范動(dòng)作感染學(xué)生,激發(fā)學(xué)生“我很想學(xué)”的情感,為學(xué)生能更快、更好地掌握組合動(dòng)作要領(lǐng)而打下基礎(chǔ)。
2、學(xué)法。
本課,學(xué)生主要采用:嘗試學(xué)習(xí)法、對(duì)比學(xué)習(xí)法、小組合作學(xué)習(xí)法。首先讓學(xué)生在嘗試練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自身動(dòng)作的問(wèn)題。而后在練習(xí)中,通過(guò)學(xué)生間相互對(duì)比、交流、評(píng)價(jià)和小組探討中悟出動(dòng)作要領(lǐng),理解含義。最后通過(guò)集體表演、個(gè)人展示相結(jié)合,解決所發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題。促進(jìn)學(xué)生積極主動(dòng)參與學(xué)習(xí),提高學(xué)習(xí)的自主性。
六、教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)。
在本節(jié)課教學(xué)中,我采用主題式情境教學(xué)模式,重在激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性主動(dòng)性,調(diào)動(dòng)學(xué)生的求知欲望和探索能力。
(一)準(zhǔn)備部分。
1、師生相互(抱拳禮)問(wèn)好。
2教師情境導(dǎo)入。
教師通過(guò)國(guó)慶閱兵式引出本課模擬軍事化訓(xùn)練主題,在準(zhǔn)備環(huán)節(jié),我主要安排兩個(gè)內(nèi)容。
(1)徒手操。
各關(guān)節(jié)繞環(huán)和正側(cè)壓腿。
我在此安排這個(gè)游戲的目的在于充分活動(dòng)身體各關(guān)節(jié),為主課學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。
(2)熱身游戲。
看誰(shuí)反應(yīng)快。
在此游戲中,我采用指令性和非指令性兩種游戲形式。通過(guò)指令性游戲,使學(xué)生進(jìn)一步掌握武術(shù)的基本步型、手型,為主課學(xué)習(xí)和突破重點(diǎn)、難點(diǎn)做好準(zhǔn)備,非指令性游戲,重在培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和創(chuàng)新能力。
(二)基本部分。
1、教師示范表演。
俗話說(shuō):“興趣是最好的老師。”教師的示范應(yīng)使學(xué)生為之一振,激發(fā)起習(xí)武的興趣和欲望。以教師自身剛勁有力的示范動(dòng)作來(lái)感染學(xué)生。進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生“我很想學(xué)”這些武術(shù)動(dòng)作的欲望。使學(xué)生的求學(xué)興趣到達(dá)最高點(diǎn)。
2、學(xué)生嘗試。
(1)教師做鏡面示范,同時(shí)講解動(dòng)作名稱和要領(lǐng)。組織形式:學(xué)生邊觀看邊聽(tīng)講解邊模仿老師的動(dòng)作。武術(shù)屬于肢體語(yǔ)言,每一招一勢(shì)代表著學(xué)生的內(nèi)心世界。模仿教師的動(dòng)作很重要。先模仿上肢,再模仿下肢,最后整體模仿。在這個(gè)過(guò)程中教師隨時(shí)用語(yǔ)言提示,以強(qiáng)化學(xué)生的模仿更加逼真。
(2)學(xué)生自由組合,體驗(yàn)動(dòng)作。
組織形式:讓學(xué)生(3—5人)自由結(jié)合組成學(xué)習(xí)小組,選出小組長(zhǎng),通過(guò)學(xué)生慢動(dòng)作的演練,在嘗試練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自身動(dòng)作的問(wèn)題所在。
在學(xué)生慢速體會(huì)時(shí),學(xué)生之間可用口令控制練習(xí),用自己的標(biāo)準(zhǔn)糾正動(dòng)作。此時(shí)應(yīng)發(fā)揮小組長(zhǎng)的作用,在這個(gè)過(guò)程中教師巡回指導(dǎo),鼓勵(lì)學(xué)生的練習(xí)積極性。這個(gè)環(huán)節(jié)可多次重復(fù)。
(3)自由體驗(yàn)。
組織形式:讓學(xué)生自己在充裕的時(shí)間里進(jìn)行練習(xí),教師巡視指導(dǎo)。
記住一點(diǎn),那就是不要改變方向練習(xí),始終朝著一個(gè)方向,這樣會(huì)增強(qiáng)學(xué)生的記憶力。
在實(shí)戰(zhàn)模擬體驗(yàn)環(huán)節(jié)。
3、集體練習(xí)。
組織形式:
(1)學(xué)生列隊(duì)練習(xí)。先分解再整體,先慢后快。
(2)教師巡回指導(dǎo)并且激勵(lì)掌握動(dòng)作速度慢的學(xué)生。
(3)留一些時(shí)間,讓學(xué)生上前表演。
(4)學(xué)生相互觀察、交流、評(píng)價(jià)。
根據(jù)學(xué)生個(gè)體差異,重點(diǎn)輔導(dǎo)一般學(xué)生。鼓勵(lì)他們建立自信心,使全班學(xué)生均衡發(fā)展。從練習(xí)活動(dòng)中培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作,謙虛好學(xué)的學(xué)習(xí)習(xí)慣。充分發(fā)掘?qū)W生運(yùn)動(dòng)潛能,通過(guò)教師評(píng)價(jià),學(xué)生間互評(píng),促進(jìn)學(xué)生改進(jìn)動(dòng)作。以完美的動(dòng)作表演體現(xiàn)“我能行”。使學(xué)生能在表演過(guò)程中體驗(yàn)成功。
(三)結(jié)束部分。
1身心調(diào)整,滲透武德。
2、師生“抱拳禮”道別課后反思:
1、在準(zhǔn)備部分中我的口哨利用的不是很充分,導(dǎo)致在跑圈熱身時(shí)學(xué)生說(shuō)話現(xiàn)象比較嚴(yán)重,應(yīng)充分利用體育教具。
2、在武術(shù)健身操的教學(xué)過(guò)程中,每一個(gè)示范動(dòng)作,都是我們每位體育教師特殊語(yǔ)言,每一示范動(dòng)作都說(shuō)出了體育教師對(duì)學(xué)生全部的”愛(ài)”,都展現(xiàn)體育教師的汗水、辛勞和青春年華,更能體現(xiàn)體育教師的修養(yǎng)與身體素質(zhì),所以它能夠很好的啟迪學(xué)生的心智,吸引學(xué)生的注意力和激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。使學(xué)生對(duì)教師產(chǎn)生敬佩之情。自覺(jué)的接受教師的教誨,積極主動(dòng)地配合教師上好每節(jié)體育課,從而使學(xué)生得到了很好的鍛煉效果。
武術(shù)太極教案篇二
結(jié)合武術(shù)課程課標(biāo)及教材,本節(jié)課的基本教材為四年級(jí)《踢腿沖拳練習(xí)》。在過(guò)去的實(shí)踐中,我體會(huì)到掌握單個(gè)動(dòng)作技術(shù)不是很難,但是高質(zhì)量的完成組合動(dòng)作卻不是一件容易的事,因?yàn)樗鼘?duì)這個(gè)年段的學(xué)生柔韌性、協(xié)調(diào)性以及爆發(fā)力要求非常高。所以本節(jié)課我把重點(diǎn)放在:彈踢的技術(shù)要領(lǐng);以及學(xué)生通過(guò)學(xué)習(xí)踢腿沖拳,然后根據(jù)所學(xué)單個(gè)動(dòng)作創(chuàng)編出容豐富的小組合。本節(jié)課的內(nèi)容以學(xué)生的興趣為引導(dǎo),并且逐漸提高難度和復(fù)雜性,這樣更有利于發(fā)展學(xué)生身體的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性,同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生的武術(shù)興趣,激發(fā)民族自豪感,養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)用套路鍛煉身體的習(xí)慣。使學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中不斷體驗(yàn)不同的武術(shù)組合動(dòng)作,了解武術(shù)的攻防含義,滲入武術(shù)的文化元素,培養(yǎng)其崇尚武德的精神。
結(jié)合本節(jié)課內(nèi)容的特點(diǎn),學(xué)生都必須穿武術(shù)服和武術(shù)鞋。
(一)開(kāi)始部分。
1、師生相互(抱拳禮)問(wèn)好。要求:“精、氣、神”。
2、集體口號(hào)——習(xí)武重德,強(qiáng)身健體。要求:口號(hào)有力。設(shè)計(jì)意圖:
師生利用中華武術(shù)的獨(dú)有禮節(jié)(抱拳禮)相互問(wèn)好,表示對(duì)對(duì)方的尊重,體現(xiàn)師生友好融洽,集體口號(hào)可以培養(yǎng)學(xué)生良好的習(xí)武價(jià)值觀。
(二)準(zhǔn)備部分。
1、《功夫熊貓》導(dǎo)入。
2、自編武術(shù)搏擊運(yùn)動(dòng)操(自選音樂(lè))。要求:伴隨音樂(lè),歡快運(yùn)動(dòng)。
3、拉伸韌帶(自選輕音樂(lè))。要求:學(xué)生按教師的要求緩慢拉伸韌帶。
設(shè)計(jì)意圖:
在開(kāi)課時(shí),采用情景教學(xué),創(chuàng)設(shè)輕松愉悅的學(xué)習(xí)氛圍,通過(guò)功夫熊貓這一“人物”的引入,激發(fā)學(xué)生積極體驗(yàn),大膽嘗試,并一起參與“上少林”游戲,做到情景交融,引起學(xué)生的心理共鳴,提高教學(xué)效率。學(xué)習(xí)、演練武術(shù),對(duì)學(xué)生的柔韌性要求很高,柔韌性的優(yōu)劣直接影響到完成動(dòng)作的質(zhì)量。因此,熱身時(shí),安排自編的武術(shù)搏擊操、伴隨著輕快而有節(jié)奏的音樂(lè)不僅僅讓學(xué)生很快樂(lè)的活動(dòng),而且還活躍了課堂氣氛。拉伸韌帶重點(diǎn)做好腿部的各關(guān)節(jié)活動(dòng),防止出現(xiàn)韌帶拉傷和扭傷,為后面的基本部分做鋪墊。
三)基本部分。
1、教師示范講解。
(1)教師鏡面示范。
踢腿沖拳練習(xí):弓步?jīng)_拳、彈踢沖拳、馬步?jīng)_拳、歇步?jīng)_拳。
(2)學(xué)生集體模仿,根據(jù)所制作的各個(gè)動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)及圖解進(jìn)行模仿,發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)習(xí)中所存在的困惑和難點(diǎn)。難點(diǎn):彈踢,利用腿靶輔助學(xué)生掌握彈踢的`技術(shù)要領(lǐng)。要求:認(rèn)真模仿,伙伴之間討論。
(3)教師根據(jù)學(xué)生所提出的困惑進(jìn)行示范解答。
(4)教師領(lǐng)做,學(xué)生練習(xí)。要求:認(rèn)真練習(xí),對(duì)比教師動(dòng)作,加強(qiáng)動(dòng)作。
設(shè)計(jì)意圖:
俗話說(shuō):“興趣是最好的老師?!庇⒆孙S爽的武術(shù)動(dòng)作總能使學(xué)生為之一振,頓時(shí)激發(fā)起他們習(xí)武的興趣和欲望。但學(xué)生的年齡特點(diǎn)也決定了他們對(duì)較為枯燥單一的武術(shù)基本功的練習(xí)興趣決不會(huì)是長(zhǎng)時(shí)間的,所以在新授課中為突破難點(diǎn)我加入腿靶輔助練習(xí),增加了學(xué)習(xí)的樂(lè)趣,使學(xué)生很快能突破難點(diǎn);遵循精講多練的原則,先要學(xué)生自我探究模仿學(xué)習(xí),提出難點(diǎn)、困惑,及時(shí)解決問(wèn)題,盡量在最短的時(shí)間內(nèi),使大部分學(xué)生能夠初步掌握動(dòng)作,并獨(dú)立完成。然后學(xué)生在教師的帶領(lǐng)下練習(xí)一遍可以加深學(xué)生對(duì)動(dòng)作的掌握。
2、學(xué)生分組練習(xí)展示并創(chuàng)編動(dòng)作。
(1)學(xué)生在小組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下進(jìn)行練習(xí),相互之間進(jìn)行交流,教師巡視指導(dǎo)糾錯(cuò)。
(2)教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生在練習(xí)的過(guò)程中存在的錯(cuò)誤動(dòng)作及時(shí)進(jìn)行糾錯(cuò)。
(3)個(gè)人展示擂臺(tái)賽、分組展示、要求:展示武術(shù)文化元素、動(dòng)作掌握情況以及精神狀態(tài)。
(4)分組創(chuàng)編并展示,根據(jù)所學(xué)動(dòng)作(包括今天新學(xué)的動(dòng)作),及老師提出的具體要求,各小組繼續(xù)創(chuàng)編動(dòng)作組合,組長(zhǎng)起主導(dǎo)作用,組員積極主動(dòng)參與并齊心協(xié)力展示成果。
設(shè)計(jì)意圖:
分小組練習(xí)可以增進(jìn)學(xué)生之間的交流,相互之間探究學(xué)習(xí)。教師及時(shí)的提出在練習(xí)過(guò)程中容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤及難點(diǎn),加以分解練習(xí),易于學(xué)生掌握。武術(shù)屬于肢體語(yǔ)言,每一招一勢(shì)代表著學(xué)生的內(nèi)心世界。課堂上給學(xué)生一個(gè)較大的表演展示的舞臺(tái)。自己琢磨動(dòng)作、與同伴互相學(xué)習(xí)、與教師商討動(dòng)作的空間尤為重要。不僅能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,提高學(xué)生所學(xué)動(dòng)作的質(zhì)量,使全班學(xué)生均衡發(fā)展并從練習(xí)活動(dòng)中培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作,謙虛好學(xué)的學(xué)習(xí)習(xí)慣,而且使學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度真正的變“要我練”為“我要練”;使原本枯燥的動(dòng)作復(fù)習(xí)變?yōu)槿の缎詷O強(qiáng)動(dòng)作創(chuàng)編;使學(xué)生不僅積極鞏固武術(shù)基本功,同時(shí)主動(dòng)想要學(xué)習(xí)更多的動(dòng)作,為培養(yǎng)學(xué)生長(zhǎng)久的興趣作鋪墊。在展示的過(guò)程中表現(xiàn)出的禮節(jié)及“精氣神”,都滲透著武術(shù)的文化元素,培養(yǎng)學(xué)生全面的綜合素質(zhì)。
3、游戲:功夫小子。
(1)示范、講解游戲規(guī)則。
(2)強(qiáng)調(diào)安全。
設(shè)計(jì)意圖:
調(diào)節(jié)學(xué)生身心,培養(yǎng)機(jī)智,培養(yǎng)學(xué)生集體主義榮譽(yù)感;灌輸社會(huì)知識(shí):在救人的時(shí)候要確保自身安全。
四)放松,小結(jié)。
(1)放松運(yùn)動(dòng)(自選輕音樂(lè))。
組織形式:學(xué)生微閉雙眼,在舒緩的音樂(lè)伴奏下緩慢地跟著教師做放松運(yùn)動(dòng)。設(shè)計(jì)意圖:
通過(guò)輕松的音樂(lè)、緩慢柔美的動(dòng)作可以放松學(xué)生的身心,使學(xué)生在輕松、愉快的氣氛中結(jié)束本課。
(2)教師對(duì)本節(jié)課進(jìn)行小結(jié),評(píng)出本節(jié)課的武術(shù)小明星,師生“抱拳禮”道別。
設(shè)計(jì)意圖:
對(duì)表現(xiàn)好的學(xué)生進(jìn)行表彰,培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。上下課要有禮;表演前后要有禮;互相學(xué)習(xí)要有禮;師生之間要有禮。使學(xué)生真正做到“以禮始,以禮終”。
武術(shù)太極教案篇三
專項(xiàng)題(50分)。
1.列出你所學(xué)專項(xiàng)的4種基本技術(shù),并簡(jiǎn)述之。
掤(用于化解或合力發(fā)人),捋(用于借力向后引力),擠(對(duì)下盤的外掤勁),按(對(duì)上盤的外掤勁,或作反關(guān)節(jié)拿法),采(順力合住對(duì)方來(lái)力,或作拿法),挒(以側(cè)掤之勁破壞對(duì)方平衡),肘(以肘尖擊人),靠(以肩膀前后寸勁擊人)2.簡(jiǎn)述你所學(xué)專項(xiàng)活動(dòng)的鍛煉價(jià)值。
(一)打太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體具有重要作用,尤其是它的高級(jí)部分,是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)與器官活動(dòng)的樞紐。
(二)打太極拳對(duì)骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)活動(dòng)的影響太極拳練習(xí)對(duì)人體骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)的影響是突出的。
(三)練習(xí)太極拳不僅全身肌肉、關(guān)節(jié)參與活動(dòng),更強(qiáng)調(diào)有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng),特別是膈肌運(yùn)動(dòng)。因此,全身各部骨骼肌的周期性的收縮與舒張,可以加強(qiáng)靜脈的血液循環(huán),肌肉的活動(dòng)保證了靜脈血液回流,及向右心室充盈的必要的靜脈壓力。
(四)打太極拳對(duì)消化系統(tǒng)的影響由于神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)能力的提高可以改善其它系統(tǒng)的機(jī)能活動(dòng),因此它可以預(yù)防并治療某些因神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)的疾病(運(yùn)動(dòng)、分泌、吸收的紊亂)。
(五)打太極拳對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響。由于練拳對(duì)不同的內(nèi)分泌軸和不同層次的內(nèi)分泌腺體都有作用,因此推測(cè)太極拳是通過(guò)對(duì)垂體或更高的內(nèi)分泌中樞的調(diào)節(jié)而改善了靶腺功能,繼而對(duì)機(jī)體代謝產(chǎn)生積極的影響。可見(jiàn)下丘腦—垂體—靶腺之間,存在著相互依存、互相制約、相互調(diào)節(jié)、相互聯(lián)系的密切關(guān)系,既矛盾又統(tǒng)一,調(diào)節(jié)著人體內(nèi)環(huán)境的相對(duì)穩(wěn)定,當(dāng)其中關(guān)系失常時(shí)臨床上則出現(xiàn)內(nèi)分泌疾病。
(六)打太極拳對(duì)骨骼代謝方面的影響。
(七)打太極拳對(duì)老年人血液流變的影響北京體育大學(xué)對(duì)老年人練習(xí)太極拳血液流變學(xué)的影響進(jìn)行了研究。實(shí)驗(yàn)對(duì)象16人,年齡在55至65歲,隨機(jī)分為運(yùn)動(dòng)組10人,對(duì)照組6人。
(九)打太極拳對(duì)體內(nèi)物質(zhì)代謝的影響近年,國(guó)外有不少人從物質(zhì)代謝的角度研究太極拳運(yùn)動(dòng)的防老作用。3.列舉出你所學(xué)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中的六種以上裁判規(guī)則。
(一)動(dòng)作規(guī)格的分值為6分凡手型(劍指)、劍法、步型、步法、身型、身法、腿法、跳躍、平衡與規(guī)格要求不符者,每出現(xiàn)一次輕微錯(cuò)誤扣0.05分;每出現(xiàn)一次顯著錯(cuò)誤扣0.l分;每出現(xiàn)一次嚴(yán)重錯(cuò)誤扣0.2分。劍以定式為準(zhǔn),一次總扣,不得超過(guò)0.2分;一個(gè)動(dòng)作同時(shí)出現(xiàn)多種錯(cuò)誤時(shí),扣分不得超過(guò)0.2分;多次出現(xiàn)同一種錯(cuò)誤時(shí),扣分不得超過(guò)0.3分。
(二)勁力、協(xié)調(diào)的分值為2分。
凡符合運(yùn)勁順達(dá)、力點(diǎn)準(zhǔn)確、連貫圓活、手眼身法步配合協(xié)調(diào)者,給予滿分。
(三)精神、意識(shí)、速度、風(fēng)格的分值為2分。
凡符合神態(tài)自然、意識(shí)集中、速度適宜、風(fēng)格突出的要求者,給予滿分。
三、器械、服飾影響動(dòng)作:劍穗纏住身體任何部位影響動(dòng)作,或出現(xiàn)劍穗、服飾掉地、服裝開(kāi)紐,以及器械觸地、碰身等失誤現(xiàn)象時(shí),每出現(xiàn)一次,扣0.l-0.2分。
四、器械變形、折斷、掉地:器械彎曲變形,根據(jù)不同程度,扣0.1-0.3分;器械折斷扣0.4分;器械掉地,每出現(xiàn)一次扣0.4分。
五、失去平衡:每出現(xiàn)一次搖晃扣0.l分,每出現(xiàn)一次附加支撐扣0.2分,連續(xù)出現(xiàn)附加支撐扣0.3分,每出現(xiàn)一次倒地扣0.3分。以上五種錯(cuò)誤扣分,均由裁判員執(zhí)行。
六、起勢(shì)、收勢(shì):起勢(shì)與收勢(shì)不符合要求扣0.1分。
二、體育常識(shí)(30分)。
1.什么是健康?世界衛(wèi)生組織提出的健康標(biāo)志是什么?
健康的概念:健康不僅是免于疾病與虛弱,而且是保持身體上,精神上和社會(huì)適應(yīng)方面的完美狀態(tài)。包括身體健康,心理健康,社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。
健康的十條標(biāo)準(zhǔn):
(1)有充沛的精力,能從容不迫的擔(dān)負(fù)日常生活和繁重的工作而不感到過(guò)分緊張。
(2)處事樂(lè)觀,態(tài)度積極,勇于承擔(dān)責(zé)任,事無(wú)巨細(xì),不挑剔。
(3)應(yīng)變能力強(qiáng),能較快地適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。
(4)善于休息,睡眠良好。
(5)能抵抗一般感冒和傳染病,(6)體重適當(dāng),身體勻稱,站立時(shí)頭,肩,臀位置協(xié)調(diào)。
(7)頭發(fā)有光澤,頭屑少。
(8)眼睛明亮,反映敏銳,眼睛不易發(fā)炎。
(9)牙齒清潔,無(wú)疼痛,牙齦無(wú)血而顏色正常。
(10)肌肉豐富,皮膚富于彈性。2.簡(jiǎn)述消除運(yùn)動(dòng)性疲勞的幾種方法。充足睡眠。
睡眠是消除疲勞恢復(fù)體力的關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)者每天應(yīng)保證8一9個(gè)小時(shí)的睡眠,使機(jī)體處于完全放松狀態(tài)。
按摩。
通過(guò)按摩不但能促進(jìn)大腦皮層興奮與抑制的轉(zhuǎn)換,因疲勞引起的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂消失,還可促進(jìn)血液循環(huán),加強(qiáng)局部血液供應(yīng),消除疲勞。按摩時(shí)以揉擔(dān)為主,交替使用按壓、扣折等手法,按摩可在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后或晚上睡覺(jué)前進(jìn)行。
整理運(yùn)動(dòng)。
劇烈運(yùn)動(dòng)后驟然停止,會(huì)影響氧的補(bǔ)充和靜脈血回流,使血壓降低,引起不良反應(yīng)。因此,運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做整理運(yùn)動(dòng),動(dòng)作緩慢、放松,使身體恢復(fù)。
溫水浴。
有刺激血管擴(kuò)張,促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán),消除疲勞的作用。溫水浴的溫度宜在40℃左右,每次15-20分鐘。
藥物療法。
使用維生素或天然藥物,能有效調(diào)節(jié)人體生理機(jī)能,加速新陳代謝,補(bǔ)充能量,減少組織耗氧量,改善血液循環(huán),補(bǔ)充肌肉營(yíng)養(yǎng)。目前,常用藥物有維生素b1、b12,維生素c、e、黃芪、刺五加:人參、冬蟲夏草和花粉等。
合理安排膳食。
疲勞時(shí)應(yīng)注意補(bǔ)充能量和維生素,尤其是糖,維生素c及b1,應(yīng)選吃富有營(yíng)養(yǎng)。
和易于消化的食品,多吃新鮮蔬菜、水果。
3.簡(jiǎn)述足踝關(guān)節(jié)扭傷的急救處理方法。
處置:受傷后,應(yīng)立即冷敷,加壓包扎抬高傷肢。24小時(shí)后對(duì)傷部熱敷或按摩,重度損傷乃致韌帶撕裂時(shí),可用繃帶固定傷肢后立即送醫(yī)院治療。
4.在體育運(yùn)動(dòng)中,出現(xiàn)昏厥的原因是什么?預(yù)防措施包括哪些?造成運(yùn)動(dòng)性昏厥的原因有兩個(gè):
(1)重力性體克。
預(yù)防:見(jiàn)持經(jīng)常性鍛煉,以增強(qiáng)體質(zhì);劇烈運(yùn)動(dòng)后不要立即停下來(lái)或坐下,而應(yīng)繼續(xù)慢跑,并做深呼吸;在饑餓情況下不要參加劇烈運(yùn)動(dòng)。
5.請(qǐng)列出5種以上你所喜歡的鍛煉身體的方法。
跑步、游泳、打羽毛球、打籃球、打排球、跳健美操、踢足球、打棒球等。
三、論述題(20分)。
通過(guò)體育課的學(xué)習(xí),談?wù)勀銓?duì)體育課的認(rèn)識(shí)和體會(huì),并且設(shè)計(jì)出你認(rèn)為適宜于大學(xué)生的體育課形式。
通過(guò)本學(xué)期的學(xué)習(xí),我發(fā)現(xiàn)體育課有以下特點(diǎn):
(1)堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想,促進(jìn)學(xué)生身心健康成長(zhǎng);
(2)激發(fā)學(xué)生體育活動(dòng)興趣,培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí);
(3)以學(xué)生發(fā)展為中心,重視學(xué)生的主體地位;
(4)關(guān)注個(gè)體差異與不同需求,確保每個(gè)學(xué)生受益。
適宜于大學(xué)生的體育課形式。
首先,在練習(xí)中提倡技術(shù)好的同學(xué)多和技術(shù)差的同學(xué)練習(xí)。因?yàn)樵诰毩?xí)中動(dòng)作差的同學(xué),能夠邊練習(xí)邊觀察好的同學(xué)動(dòng)作,還可以向?qū)Ψ秸?qǐng)教,且使練習(xí)密度加大,可以打好幾個(gè)來(lái)回,提高了學(xué)習(xí)興趣和積極性;而動(dòng)作好的同學(xué)在練習(xí)中體會(huì)到做老師的感覺(jué),要想教別人,自己技術(shù)必須要提高,在練習(xí)時(shí)對(duì)方給的球或左或右、或高或低,而自己回球要到位,這樣給自己也加大了難度,提出了更高的要求,具有一定的挑戰(zhàn)性,刺激她們積極性和興趣的提高。
本學(xué)期武術(shù)課上主要學(xué)習(xí)了太極拳,在學(xué)習(xí)的過(guò)程,漸漸對(duì)它產(chǎn)生了興趣,關(guān)注之后發(fā)現(xiàn)太極是一門學(xué)問(wèn),它要求人們客觀、辯證、一分為二地對(duì)待事物、看待問(wèn)題、分析問(wèn)題、解決問(wèn)題。它是以萬(wàn)事、萬(wàn)物的本身皆有既互相對(duì)立又互相統(tǒng)一的哲理為基礎(chǔ)的一種思想認(rèn)識(shí)。
我們把這種對(duì)待事物的思想認(rèn)識(shí)稱為太極思想。武式太極拳是太極思想與人體運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的具體表現(xiàn)。它是一個(gè)科學(xué)的人體辯證運(yùn)動(dòng)過(guò)程,在這個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中勢(shì)勢(shì)處處、時(shí)時(shí)刻刻都包涵、體現(xiàn)著人體內(nèi)的陰陽(yáng)變換、虛實(shí)相間和剛?cè)嵯酀?jì)。武式太極拳的訓(xùn)練注重整體身法和氣勢(shì),要求舉手投足立身中正、松靜自然、虛實(shí)清楚、上下貫穿、八面支撐。它對(duì)身法的要求極嚴(yán)、極細(xì)、極微、極妙,無(wú)一不符合人體的科學(xué)要求和規(guī)范,正如名家喬松茂先生所言“它科學(xué)地集拳術(shù)、力學(xué)、導(dǎo)引、傳統(tǒng)哲學(xué)為一體”。凡學(xué)者只有嚴(yán)守身法——立身中正,充分努力地體現(xiàn)出這一風(fēng)格和特點(diǎn)來(lái),由學(xué)架子到改架子;由改架子到走順架子;由走順架子到技擊的運(yùn)用;由技擊的運(yùn)用到無(wú)畏無(wú)敵的精神境界。它是一個(gè)循序漸進(jìn)、節(jié)節(jié)升高、逐步完成和長(zhǎng)功的過(guò)程,它須在老師的正確的言傳身教下通過(guò)自己的不懈努力才能步步提高。它不僅僅是身體的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng),更重要的是內(nèi)在的精神冶煉、身心合一。它的外形功架勢(shì)勢(shì)符合力學(xué)的科學(xué)原理,它的內(nèi)涵機(jī)理處處滲透著人體機(jī)能的運(yùn)動(dòng)規(guī)律,它勢(shì)勢(shì)均與拳理接骨斗榫、毫厘不差。練功走架的感覺(jué)如咖啡提神又如美酒陶醉,只要堅(jiān)持按要求鍛煉就可形成太極身法,必能達(dá)到固本培元、增強(qiáng)體質(zhì)、防身御敵、技藝超群和祛病延年之功效。
談及學(xué)習(xí)心得,我個(gè)人認(rèn)為首先,要注意放松。特別是精神上要輕松。將學(xué)習(xí)生活中的各種順心不順心的事情,都痛痛快快的丟開(kāi),要告訴自己我現(xiàn)在練拳了,這是享受,不要讓什么打攪了我的愉快享受。其次,要注意表情,要面帶微笑,這樣就很愉快了??梢孕紊窠詡?。第三,開(kāi)始打拳。要慢,要象天上的白云那樣的悠然。第四,要自然,不要緊張。身體盡量要正,就是中正安舒了。第五,不要胡思亂想,走了神,那樣就會(huì)打忘記的,突然就不知道打到那一式了。這樣就不能“形神兼?zhèn)洹绷?,是錯(cuò)誤的練法,要注意。第六,打完了要記得收式。不要想收就收,那就不嚴(yán)肅了。沒(méi)有好的練拳態(tài)度,太極拳是練不好的。第七,打完了后要慢步一會(huì),不要立即就急行或立即坐下來(lái)。
武術(shù)太極教案篇四
太極拳是中國(guó)武術(shù)的一種,歸類為內(nèi)家拳。下面是小編為大家提供太極武術(shù)拳教程,望大家能夠喜歡,歡迎觀看鑒賞。