教案的評價應充分考慮學生的學習效果和教學過程的質(zhì)量。教案的設計應當具有可操作性和實踐性，使學生能夠?qū)⑺鶎W知識應用于實際情境。以下是小編為大家收集的教案范例，僅供參考，希望對大家有所幫助。
武術太極教案篇一
2、游戲（聽信號）。
本次課以義務教育教科書《體育與健康》課程標準為依據(jù)，結(jié)合四年級學生的心理和生理特點來安排教學內(nèi)容。堅持“健康第一”的指導思想，以學生發(fā)展為中心，突出學生主體地位，關注學生的個體差異與需求。力求做到人人參與體育運動，人人體驗成功的樂趣。
步拳的練習可以增進身體的協(xié)調(diào)能力，提高動作質(zhì)量。為進一步學習武術打下基礎。
武術作為一種民族體育項目，受到學生們的普遍喜愛。學生通過演練武術得到美育熏陶。武術基本功練習和五步拳是為學習少年拳奠定基礎，初步建立武術套路的概念，發(fā)展身體的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性和，提高動作的速度和連貫性，培養(yǎng)學生的武術興趣。
實際攻防能力和動作應用能力，同時，培養(yǎng)良好的人際合作關系，讓學生在各種活動中體驗體育活動的樂趣。
教學重點：武術基本手法腿法和五步拳的動作要領。
教學難點：手形、步形正確到位，動作連貫。
1、教學：根據(jù)本課教學內(nèi)容特點，我首先以優(yōu)美連貫的動作演示感染學生，激發(fā)學生“我很想學”的激情，提高學生的學習興趣，促進學生主動積極地學習。
2、教法：本課通過示范法、講解法、領做發(fā)、語言提示法、巡回輔導，糾正錯誤等方法進行教學；通過這些方法促進學生積極主動參與學習，提高學生學習的自主性。
第一部分：準備部分（10分鐘）。
1、課堂常規(guī)。
2、準備活動。
（1）慢跑。
（2）徒手操；
注：在準備活動中，運動強度不宜過大。
第二部分：基本部分（30分鐘）。
（一）武術———五步拳套路的學習。
1、預備姿勢：
2、弓步?jīng)_拳。
3、彈腿沖拳。
4、馬步架打。
5、歇步蓋沖拳。
6、提膝仆步穿掌。
7、虛步挑掌。
8、并步抱拳。
（二）游戲（聽信號）。
第三部分：結(jié)束部分（5分鐘）。
1。由體育委員帶學生到指定的位置集合清點人數(shù)后由老師組織學生做放松活動；
2、課后點評、布置課后作業(yè)。
3、師生說再見。
4、歸回器材。
1、預計教學密度（約50%）。
2、預計運動負荷中型強度。
3、平均心率115次/分最高心率150次/分（預計出現(xiàn)在課中30~35分鐘之間）。
一塊面積約30平米的平整地面，口哨一個。
武術太極教案篇二
一、教材分析。
武術是體育教學的重點內(nèi)容之一，而武術健身操是武術教學中的重中之重，也是國家教育部重點推行的大課間體育活動項目。武術作為一種民族體育項目，受到學生們的普遍喜愛。學生通過演練武術得到美育熏陶。學階段是學生向正規(guī)教育轉(zhuǎn)型的開始，應當把姿態(tài)教育和培養(yǎng)武術興趣放在目標的首位，為學習少年拳奠定基礎，初步建立武術套路的概念，發(fā)展身體素質(zhì)，提高動作的速度和連貫性，培養(yǎng)學生的武術興趣，激發(fā)民族自豪感，養(yǎng)成經(jīng)常運用套路鍛煉身體的習慣。使學生在提高所學動作質(zhì)量的基礎上，學習和體驗不同風格的武術套路動作，了解武術的攻防含義，培養(yǎng)崇尚武德的精神。
二、學情分析。
1、一年級學生正處在生長發(fā)育的關鍵時期，他們的年齡特征是：模仿能力強；好動、好奇心強；敢于表現(xiàn)自我。
2、學生運動參與能力、性格愛好都具有很大的差異，部分女生往往會表現(xiàn)出怕羞的一面，而男生則會無所顧忌地表現(xiàn)自我。因此，一些帶有模仿性、表演性的練習，很能激起學生的學習興趣。武術運動恰恰是一項剛、柔兼?zhèn)涞捻椖浚饶鼙憩F(xiàn)出男生的剛強，又能體現(xiàn)出女生的柔美。
三、教學設計理念。
根據(jù)教材特點和學生的實際情況，在教學中，我認真堅持‘健康第一’的指導思想，以‘激趣、拓智、導行、高效’為導向，以學生發(fā)展為本，采用情境教學的模式，運用集體與分組教學的方法，充分調(diào)動學生學習的積極性主動性，讓學生在愉快的情境中積極主動的參與學習，培養(yǎng)學生探究、合作意識和創(chuàng)新能力，并在互相合作、互動交往的過程中，提高人際交往能力，關注學生的個體差異與不同需求，確定不同的學習目標，確?！囵B(yǎng)落到實處，讓每一名學生全面全程地參與教學的每一環(huán)節(jié)，從中體驗到成功的喜悅，從而激發(fā)學生的學習興趣，使學生養(yǎng)成良好的運動習慣，為培養(yǎng)學生終身體育意識打好基礎。
四、教學目標及教學重點、難點的確定。
根據(jù)教材特點和學生的實際情況，我確定本節(jié)課教學目標及重點、難點如下。
教學目標。
1、認知目標：掌握武術健身操動作名稱和順序，提高學生對武術的興趣，發(fā)展協(xié)調(diào)性、力量等素質(zhì)，培養(yǎng)崇尚武德的精神。
2、技能目標：通過學生觀察、模仿、相互交流、嘗試練習，使學生領會每個動作的攻防含義，做到路線清楚，手形、步形正確到位。
3、情感目標：使學生能以積極認真的態(tài)度學習，在課堂上培養(yǎng)學生謙虛好學、團結(jié)協(xié)作、開拓創(chuàng)新的學習能力。
教學重點：開步?jīng)_拳、虛步亮掌。
教學難點：動作路線清晰，手形、步形正確到位。
五、教學方法運用。
1、教法。
根據(jù)本課教學內(nèi)容枯燥的特點，結(jié)合體育與健康的教學新理念，大膽運用創(chuàng)新教學，一改以往先示范后講解再練習的常規(guī)教學模式，以學生自主探究學習為主線。首先采用情緒激勵法和情境教學法進行教學，以激發(fā)學生的學習興趣，促使學生能積極主動地去學習。還采用示范法、鏡面示范法，以正確優(yōu)美的示范動作感染學生，激發(fā)學生“我很想學”的情感，為學生能更快、更好地掌握組合動作要領而打下基礎。
2、學法。
本課，學生主要采用：嘗試學習法、對比學習法、小組合作學習法。首先讓學生在嘗試練習中發(fā)現(xiàn)自身動作的問題。而后在練習中，通過學生間相互對比、交流、評價和小組探討中悟出動作要領，理解含義。最后通過集體表演、個人展示相結(jié)合，解決所發(fā)現(xiàn)的問題。促進學生積極主動參與學習，提高學習的自主性。
六、教學過程設計。
在本節(jié)課教學中，我采用主題式情境教學模式，重在激發(fā)學生學習的積極性主動性，調(diào)動學生的求知欲望和探索能力。
（一）準備部分。
1、師生相互（抱拳禮）問好。
2教師情境導入。
教師通過國慶閱兵式引出本課模擬軍事化訓練主題，在準備環(huán)節(jié)，我主要安排兩個內(nèi)容。
（1）徒手操。
各關節(jié)繞環(huán)和正側(cè)壓腿。
我在此安排這個游戲的目的在于充分活動身體各關節(jié)，為主課學習做好準備。
（2）熱身游戲。
看誰反應快。
在此游戲中，我采用指令性和非指令性兩種游戲形式。通過指令性游戲，使學生進一步掌握武術的基本步型、手型，為主課學習和突破重點、難點做好準備，非指令性游戲，重在培養(yǎng)學生的學習興趣和創(chuàng)新能力。
（二）基本部分。
1、教師示范表演。
俗話說：“興趣是最好的老師?！苯處煹氖痉稇箤W生為之一振，激發(fā)起習武的興趣和欲望。以教師自身剛勁有力的示范動作來感染學生。進一步激發(fā)學生“我很想學”這些武術動作的欲望。使學生的求學興趣到達最高點。
2、學生嘗試。
（1）教師做鏡面示范，同時講解動作名稱和要領。組織形式：學生邊觀看邊聽講解邊模仿老師的動作。武術屬于肢體語言，每一招一勢代表著學生的內(nèi)心世界。模仿教師的動作很重要。先模仿上肢，再模仿下肢，最后整體模仿。在這個過程中教師隨時用語言提示，以強化學生的模仿更加逼真。
（2）學生自由組合，體驗動作。
組織形式：讓學生（3—5人）自由結(jié)合組成學習小組，選出小組長，通過學生慢動作的演練，在嘗試練習中發(fā)現(xiàn)自身動作的問題所在。
在學生慢速體會時，學生之間可用口令控制練習，用自己的標準糾正動作。此時應發(fā)揮小組長的作用，在這個過程中教師巡回指導，鼓勵學生的練習積極性。這個環(huán)節(jié)可多次重復。
（3）自由體驗。
組織形式：讓學生自己在充裕的時間里進行練習，教師巡視指導。
記住一點，那就是不要改變方向練習，始終朝著一個方向，這樣會增強學生的記憶力。
在實戰(zhàn)模擬體驗環(huán)節(jié)。
3、集體練習。
組織形式：
（1）學生列隊練習。先分解再整體，先慢后快。
（2）教師巡回指導并且激勵掌握動作速度慢的學生。
（3）留一些時間，讓學生上前表演。
（4）學生相互觀察、交流、評價。
根據(jù)學生個體差異，重點輔導一般學生。鼓勵他們建立自信心，使全班學生均衡發(fā)展。從練習活動中培養(yǎng)學生團結(jié)協(xié)作，謙虛好學的學習習慣。充分發(fā)掘?qū)W生運動潛能，通過教師評價，學生間互評，促進學生改進動作。以完美的動作表演體現(xiàn)“我能行”。使學生能在表演過程中體驗成功。
（三）結(jié)束部分。
1身心調(diào)整，滲透武德。
2、師生“抱拳禮”道別課后反思：
1、在準備部分中我的口哨利用的不是很充分，導致在跑圈熱身時學生說話現(xiàn)象比較嚴重，應充分利用體育教具。
2、在武術健身操的教學過程中，每一個示范動作，都是我們每位體育教師特殊語言，每一示范動作都說出了體育教師對學生全部的”愛”，都展現(xiàn)體育教師的汗水、辛勞和青春年華，更能體現(xiàn)體育教師的修養(yǎng)與身體素質(zhì)，所以它能夠很好的啟迪學生的心智，吸引學生的注意力和激發(fā)學生的學習興趣。使學生對教師產(chǎn)生敬佩之情。自覺的接受教師的教誨，積極主動地配合教師上好每節(jié)體育課，從而使學生得到了很好的鍛煉效果。
武術太極教案篇三
3、甩頭及瞪眼的練習。
1、掌握武術專業(yè)有效的.熱身方法。
2、掌握武術運動中的拳、掌、勾三種手型及武術的抱拳禮；
3、感受武術運動的美感；
4、初步學習武術運動中的頭眼練習。
重點：正確掌握基本手型。
難點：手眼配合。
（2分鐘）。
拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。
沖拳：直立左右沖拳講解及練習；
掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處。
推掌：推掌講解及練習；
勾：五指第一指節(jié)捏握在一起，曲腕。
抱拳禮：左手為拳右手為掌，右手全面與左手掌心合，向胸前推出。
右手握拳，五根手指代表‘五湖’，左手為掌，大拇指收回彎曲，意味不以老大自居，代表‘四海’。行抱拳禮代表五湖四海皆兄弟，天下武林是一家，是以武會友、相互尊重的表現(xiàn)。
甩頭：武術運動中甩頭是提高演練水平的重要因素，提升個人演練氣勢。練習時以向左向右甩頭練習為主。
眼：眼隨手動。
素質(zhì)練習主要有專業(yè)素質(zhì)練習和常規(guī)素質(zhì)練習。
1、專業(yè)素質(zhì)練習有踢腿、步型步法、手型手法、壓腿劈叉練習等。（本次課只介紹不練習。）。
2、常規(guī)素質(zhì)練習有高抬腿跑、鴨子步、蛙跳等。
大部分初次接觸武術，對武術基本知識較為陌生，對學生提出要求，要求每次課必須按時到，才能按我的教學圓滿完成教學任務。武術運動強度較大，向?qū)W生介紹一些放松方法和營養(yǎng)補充方法。
武術太極教案篇四
1、了解中華武術的博大精深，喜愛中華武術，激發(fā)作為一名中國人的自豪感。
2、常識看圖示探索中華武術的基本動作并大膽表演，感受中華武術雄壯有力的'氣勢。
紅腰帶師生個一條，歌曲《中國功夫》，字卡，課件。
教師腰系紅絲帶，引發(fā)幼兒觀察：老師今天的打扮有什么特別的地方？
過渡語：讓你們猜到了，最近我迷上了中華武術！
師：我有一個師傅，叫李連杰。看看我?guī)煾档木毼浒桑?BR> 1、播放李連杰的視頻，幼兒觀看。
2、交流：你從什么地方看出我?guī)煾捣浅柡Γ拷處煶鍪咀挚ǎ▌倓庞辛?，靈活；：有氣勢，有精神，精氣十足。）。
小結(jié)：這就是中華武術，它源遠流長，是一種體育項目，也是我們國家的國粹。
1．你知道誰在練武嗎？（幼兒交流后教師出示相應的圖片：明星、爺爺奶奶、外國人）。
2．連外國人也加入了練武術的隊伍，這說明了什么？
3．練武有什么用？（出示）。
防身——辨析：幼兒之間的打打鬧鬧是武術嗎？（ppt）。
鍛煉身體——鶴發(fā)童顏、延年益壽（老爺爺?shù)膒pt）。
觀賞——表演的ppt。
小結(jié)：練武既鍛煉了身體，有幫助了別人。
1、個別幼兒表演武術動作，教師小結(jié)幾個主要的動作：出拳、馬步。
2、幼兒學一套武術操。
1）出示兩本書——《武林秘籍》和《少林秘籍》，提問：什么叫秘籍？
2）出示幾張圖片，引導幼兒學習看圖譜。（馬步、握拳、立掌、虛線的意思為走臺布）。
3）幼兒分成兩組，自學自練（背景音樂配樂）。
3、教師喊口令，幼兒分組表演。
4、武林大會武術表演：幼兒每人一根腰帶，到臺上表演（配樂）。
激發(fā)幼兒把武術傳承下去。
武術太極教案篇五
結(jié)合武術課程課標及教材，本節(jié)課的基本教材為四年級《踢腿沖拳練習》。在過去的實踐中，我體會到掌握單個動作技術不是很難，但是高質(zhì)量的完成組合動作卻不是一件容易的事，因為它對這個年段的學生柔韌性、協(xié)調(diào)性以及爆發(fā)力要求非常高。所以本節(jié)課我把重點放在:彈踢的技術要領；以及學生通過學習踢腿沖拳，然后根據(jù)所學單個動作創(chuàng)編出容豐富的小組合。本節(jié)課的內(nèi)容以學生的興趣為引導，并且逐漸提高難度和復雜性，這樣更有利于發(fā)展學生身體的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性，同時培養(yǎng)學生的武術興趣，激發(fā)民族自豪感，養(yǎng)成經(jīng)常運用套路鍛煉身體的習慣。使學生在學習過程中不斷體驗不同的武術組合動作，了解武術的攻防含義，滲入武術的文化元素，培養(yǎng)其崇尚武德的精神。
結(jié)合本節(jié)課內(nèi)容的特點，學生都必須穿武術服和武術鞋。
（一）開始部分。
1、師生相互（抱拳禮）問好。要求：“精、氣、神”。
2、集體口號——習武重德，強身健體。要求：口號有力。設計意圖：
師生利用中華武術的獨有禮節(jié)（抱拳禮）相互問好，表示對對方的尊重，體現(xiàn)師生友好融洽，集體口號可以培養(yǎng)學生良好的習武價值觀。
（二）準備部分。
1、《功夫熊貓》導入。
2、自編武術搏擊運動操（自選音樂）。要求：伴隨音樂，歡快運動。
3、拉伸韌帶（自選輕音樂）。要求：學生按教師的要求緩慢拉伸韌帶。
設計意圖：
在開課時，采用情景教學，創(chuàng)設輕松愉悅的學習氛圍，通過功夫熊貓這一“人物”的引入，激發(fā)學生積極體驗，大膽嘗試，并一起參與“上少林”游戲，做到情景交融，引起學生的心理共鳴，提高教學效率。學習、演練武術，對學生的柔韌性要求很高，柔韌性的優(yōu)劣直接影響到完成動作的質(zhì)量。因此，熱身時，安排自編的武術搏擊操、伴隨著輕快而有節(jié)奏的音樂不僅僅讓學生很快樂的活動，而且還活躍了課堂氣氛。拉伸韌帶重點做好腿部的各關節(jié)活動，防止出現(xiàn)韌帶拉傷和扭傷，為后面的基本部分做鋪墊。
三）基本部分。
1、教師示范講解。
（1）教師鏡面示范。
踢腿沖拳練習：弓步?jīng)_拳、彈踢沖拳、馬步?jīng)_拳、歇步?jīng)_拳。
（2）學生集體模仿，根據(jù)所制作的各個動作技術要領及圖解進行模仿，發(fā)現(xiàn)自己在學習中所存在的困惑和難點。難點：彈踢，利用腿靶輔助學生掌握彈踢的`技術要領。要求：認真模仿，伙伴之間討論。
（3）教師根據(jù)學生所提出的困惑進行示范解答。
（4）教師領做，學生練習。要求：認真練習，對比教師動作，加強動作。
設計意圖：
俗話說：“興趣是最好的老師。”英姿颯爽的武術動作總能使學生為之一振，頓時激發(fā)起他們習武的興趣和欲望。但學生的年齡特點也決定了他們對較為枯燥單一的武術基本功的練習興趣決不會是長時間的，所以在新授課中為突破難點我加入腿靶輔助練習，增加了學習的樂趣，使學生很快能突破難點；遵循精講多練的原則，先要學生自我探究模仿學習，提出難點、困惑，及時解決問題，盡量在最短的時間內(nèi)，使大部分學生能夠初步掌握動作，并獨立完成。然后學生在教師的帶領下練習一遍可以加深學生對動作的掌握。
2、學生分組練習展示并創(chuàng)編動作。
（1）學生在小組長的帶領下進行練習，相互之間進行交流，教師巡視指導糾錯。
（2）教師發(fā)現(xiàn)學生在練習的過程中存在的錯誤動作及時進行糾錯。
（3）個人展示擂臺賽、分組展示、要求：展示武術文化元素、動作掌握情況以及精神狀態(tài)。
（4）分組創(chuàng)編并展示，根據(jù)所學動作（包括今天新學的動作），及老師提出的具體要求，各小組繼續(xù)創(chuàng)編動作組合，組長起主導作用，組員積極主動參與并齊心協(xié)力展示成果。
設計意圖：
分小組練習可以增進學生之間的交流，相互之間探究學習。教師及時的提出在練習過程中容易出現(xiàn)的錯誤及難點，加以分解練習，易于學生掌握。武術屬于肢體語言，每一招一勢代表著學生的內(nèi)心世界。課堂上給學生一個較大的表演展示的舞臺。自己琢磨動作、與同伴互相學習、與教師商討動作的空間尤為重要。不僅能激發(fā)學生的學習興趣，提高學生所學動作的質(zhì)量，使全班學生均衡發(fā)展并從練習活動中培養(yǎng)學生團結(jié)協(xié)作，謙虛好學的學習習慣，而且使學生的學習態(tài)度真正的變“要我練”為“我要練”；使原本枯燥的動作復習變?yōu)槿の缎詷O強動作創(chuàng)編；使學生不僅積極鞏固武術基本功，同時主動想要學習更多的動作，為培養(yǎng)學生長久的興趣作鋪墊。在展示的過程中表現(xiàn)出的禮節(jié)及“精氣神”，都滲透著武術的文化元素，培養(yǎng)學生全面的綜合素質(zhì)。
3、游戲：功夫小子。
（1）示范、講解游戲規(guī)則。
（2）強調(diào)安全。
設計意圖：
調(diào)節(jié)學生身心，培養(yǎng)機智，培養(yǎng)學生集體主義榮譽感；灌輸社會知識：在救人的時候要確保自身安全。
四）放松，小結(jié)。
（1）放松運動（自選輕音樂）。
組織形式：學生微閉雙眼，在舒緩的音樂伴奏下緩慢地跟著教師做放松運動。設計意圖：
通過輕松的音樂、緩慢柔美的動作可以放松學生的身心，使學生在輕松、愉快的氣氛中結(jié)束本課。
（2）教師對本節(jié)課進行小結(jié)，評出本節(jié)課的武術小明星，師生“抱拳禮”道別。
設計意圖：
對表現(xiàn)好的學生進行表彰，培養(yǎng)學生的競爭意識。上下課要有禮；表演前后要有禮；互相學習要有禮；師生之間要有禮。使學生真正做到“以禮始，以禮終”。
武術太極教案篇六
專項題(50分)。
1．列出你所學專項的4種基本技術，并簡述之。
掤(用于化解或合力發(fā)人),捋(用于借力向后引力),擠(對下盤的外掤勁),按(對上盤的外掤勁,或作反關節(jié)拿法),采(順力合住對方來力,或作拿法),挒(以側(cè)掤之勁破壞對方平衡),肘(以肘尖擊人),靠(以肩膀前后寸勁擊人)2．簡述你所學專項活動的鍛煉價值。
（一）打太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)的影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)對人體具有重要作用，尤其是它的高級部分，是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)與器官活動的樞紐。
（二）打太極拳對骨骼、肌肉及關節(jié)活動的影響太極拳練習對人體骨骼、肌肉及關節(jié)的影響是突出的。
（三）練習太極拳不僅全身肌肉、關節(jié)參與活動，更強調(diào)有節(jié)律的呼吸運動，特別是膈肌運動。因此，全身各部骨骼肌的周期性的收縮與舒張，可以加強靜脈的血液循環(huán)，肌肉的活動保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈的必要的靜脈壓力。
（四）打太極拳對消化系統(tǒng)的影響由于神經(jīng)系統(tǒng)活動能力的提高可以改善其它系統(tǒng)的機能活動，因此它可以預防并治療某些因神經(jīng)系統(tǒng)機能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)的疾?。ㄟ\動、分泌、吸收的紊亂）。
（五）打太極拳對內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響。由于練拳對不同的內(nèi)分泌軸和不同層次的內(nèi)分泌腺體都有作用，因此推測太極拳是通過對垂體或更高的內(nèi)分泌中樞的調(diào)節(jié)而改善了靶腺功能，繼而對機體代謝產(chǎn)生積極的影響。可見下丘腦—垂體—靶腺之間，存在著相互依存、互相制約、相互調(diào)節(jié)、相互聯(lián)系的密切關系，既矛盾又統(tǒng)一，調(diào)節(jié)著人體內(nèi)環(huán)境的相對穩(wěn)定，當其中關系失常時臨床上則出現(xiàn)內(nèi)分泌疾病。
（六）打太極拳對骨骼代謝方面的影響。
（七）打太極拳對老年人血液流變的影響北京體育大學對老年人練習太極拳血液流變學的影響進行了研究。實驗對象16人，年齡在55至65歲，隨機分為運動組10人，對照組6人。
（九）打太極拳對體內(nèi)物質(zhì)代謝的影響近年，國外有不少人從物質(zhì)代謝的角度研究太極拳運動的防老作用。3．列舉出你所學專項運動中的六種以上裁判規(guī)則。
（一）動作規(guī)格的分值為6分凡手型（劍指）、劍法、步型、步法、身型、身法、腿法、跳躍、平衡與規(guī)格要求不符者，每出現(xiàn)一次輕微錯誤扣0.05分；每出現(xiàn)一次顯著錯誤扣0.l分；每出現(xiàn)一次嚴重錯誤扣0.2分。劍以定式為準，一次總扣，不得超過0.2分；一個動作同時出現(xiàn)多種錯誤時，扣分不得超過0.2分；多次出現(xiàn)同一種錯誤時，扣分不得超過0.3分。
（二）勁力、協(xié)調(diào)的分值為2分。
凡符合運勁順達、力點準確、連貫圓活、手眼身法步配合協(xié)調(diào)者，給予滿分。
（三）精神、意識、速度、風格的分值為2分。
凡符合神態(tài)自然、意識集中、速度適宜、風格突出的要求者，給予滿分。
三、器械、服飾影響動作：劍穗纏住身體任何部位影響動作，或出現(xiàn)劍穗、服飾掉地、服裝開紐，以及器械觸地、碰身等失誤現(xiàn)象時，每出現(xiàn)一次，扣0.l－0.2分。
四、器械變形、折斷、掉地：器械彎曲變形，根據(jù)不同程度，扣0.1－0.3分；器械折斷扣0.4分；器械掉地，每出現(xiàn)一次扣0.4分。
五、失去平衡：每出現(xiàn)一次搖晃扣0.l分，每出現(xiàn)一次附加支撐扣0.2分，連續(xù)出現(xiàn)附加支撐扣0.3分，每出現(xiàn)一次倒地扣0.3分。以上五種錯誤扣分，均由裁判員執(zhí)行。
六、起勢、收勢：起勢與收勢不符合要求扣0.1分。
二、體育常識（30分）。
1．什么是健康？世界衛(wèi)生組織提出的健康標志是什么？
健康的概念：健康不僅是免于疾病與虛弱，而且是保持身體上，精神上和社會適應方面的完美狀態(tài)。包括身體健康，心理健康，社會適應良好和道德健康。
健康的十條標準：
（1）有充沛的精力，能從容不迫的擔負日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張。
（2）處事樂觀，態(tài)度積極，勇于承擔責任，事無巨細，不挑剔。
（3）應變能力強，能較快地適應外界環(huán)境的各種變化。
（4）善于休息，睡眠良好。
（5）能抵抗一般感冒和傳染病，（6）體重適當，身體勻稱，站立時頭，肩，臀位置協(xié)調(diào)。
（7）頭發(fā)有光澤，頭屑少。
（8）眼睛明亮，反映敏銳，眼睛不易發(fā)炎。
（9）牙齒清潔，無疼痛，牙齦無血而顏色正常。
（10）肌肉豐富，皮膚富于彈性。2．簡述消除運動性疲勞的幾種方法。充足睡眠。
睡眠是消除疲勞恢復體力的關鍵。運動者每天應保證8一9個小時的睡眠，使機體處于完全放松狀態(tài)。
按摩。
通過按摩不但能促進大腦皮層興奮與抑制的轉(zhuǎn)換，因疲勞引起的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂消失，還可促進血液循環(huán)，加強局部血液供應，消除疲勞。按摩時以揉擔為主，交替使用按壓、扣折等手法，按摩可在運動結(jié)束后或晚上睡覺前進行。
整理運動。
劇烈運動后驟然停止，會影響氧的補充和靜脈血回流，使血壓降低，引起不良反應。因此，運動后應做整理運動，動作緩慢、放松，使身體恢復。
溫水浴。
有刺激血管擴張，促進新陳代謝和血液循環(huán)，消除疲勞的作用。溫水浴的溫度宜在40℃左右，每次15－20分鐘。
藥物療法。
使用維生素或天然藥物，能有效調(diào)節(jié)人體生理機能，加速新陳代謝，補充能量，減少組織耗氧量，改善血液循環(huán)，補充肌肉營養(yǎng)。目前，常用藥物有維生素b1、b12，維生素c、e、黃芪、刺五加：人參、冬蟲夏草和花粉等。
合理安排膳食。
疲勞時應注意補充能量和維生素，尤其是糖，維生素c及b1，應選吃富有營養(yǎng)。
和易于消化的食品，多吃新鮮蔬菜、水果。
3．簡述足踝關節(jié)扭傷的急救處理方法。
處置：受傷后，應立即冷敷，加壓包扎抬高傷肢。24小時后對傷部熱敷或按摩，重度損傷乃致韌帶撕裂時，可用繃帶固定傷肢后立即送醫(yī)院治療。
4．在體育運動中，出現(xiàn)昏厥的原因是什么？預防措施包括哪些？造成運動性昏厥的原因有兩個：
（1）重力性體克。
預防：見持經(jīng)常性鍛煉，以增強體質(zhì)；劇烈運動后不要立即停下來或坐下，而應繼續(xù)慢跑，并做深呼吸；在饑餓情況下不要參加劇烈運動。
5．請列出5種以上你所喜歡的鍛煉身體的方法。
跑步、游泳、打羽毛球、打籃球、打排球、跳健美操、踢足球、打棒球等。
三、論述題（20分）。
通過體育課的學習，談談你對體育課的認識和體會，并且設計出你認為適宜于大學生的體育課形式。
通過本學期的學習，我發(fā)現(xiàn)體育課有以下特點：
（1）堅持“健康第一”的指導思想，促進學生身心健康成長；
（2）激發(fā)學生體育活動興趣，培養(yǎng)學生終身體育意識；
（3）以學生發(fā)展為中心，重視學生的主體地位；
（4）關注個體差異與不同需求，確保每個學生受益。
適宜于大學生的體育課形式。
首先，在練習中提倡技術好的同學多和技術差的同學練習。因為在練習中動作差的同學,能夠邊練習邊觀察好的同學動作,還可以向?qū)Ψ秸埥蹋沂咕毩暶芏燃哟?，可以打好幾個來回，提高了學習興趣和積極性；而動作好的同學在練習中體會到做老師的感覺，要想教別人，自己技術必須要提高，在練習時對方給的球或左或右、或高或低，而自己回球要到位，這樣給自己也加大了難度，提出了更高的要求,具有一定的挑戰(zhàn)性,刺激她們積極性和興趣的提高。
本學期武術課上主要學習了太極拳，在學習的過程，漸漸對它產(chǎn)生了興趣，關注之后發(fā)現(xiàn)太極是一門學問，它要求人們客觀、辯證、一分為二地對待事物、看待問題、分析問題、解決問題。它是以萬事、萬物的本身皆有既互相對立又互相統(tǒng)一的哲理為基礎的一種思想認識。
我們把這種對待事物的思想認識稱為太極思想。武式太極拳是太極思想與人體運動相結(jié)合的具體表現(xiàn)。它是一個科學的人體辯證運動過程，在這個運動過程中勢勢處處、時時刻刻都包涵、體現(xiàn)著人體內(nèi)的陰陽變換、虛實相間和剛?cè)嵯酀?。武式太極拳的訓練注重整體身法和氣勢，要求舉手投足立身中正、松靜自然、虛實清楚、上下貫穿、八面支撐。它對身法的要求極嚴、極細、極微、極妙，無一不符合人體的科學要求和規(guī)范，正如名家喬松茂先生所言“它科學地集拳術、力學、導引、傳統(tǒng)哲學為一體”。凡學者只有嚴守身法——立身中正，充分努力地體現(xiàn)出這一風格和特點來，由學架子到改架子；由改架子到走順架子；由走順架子到技擊的運用；由技擊的運用到無畏無敵的精神境界。它是一個循序漸進、節(jié)節(jié)升高、逐步完成和長功的過程，它須在老師的正確的言傳身教下通過自己的不懈努力才能步步提高。它不僅僅是身體的簡單運動，更重要的是內(nèi)在的精神冶煉、身心合一。它的外形功架勢勢符合力學的科學原理，它的內(nèi)涵機理處處滲透著人體機能的運動規(guī)律，它勢勢均與拳理接骨斗榫、毫厘不差。練功走架的感覺如咖啡提神又如美酒陶醉，只要堅持按要求鍛煉就可形成太極身法，必能達到固本培元、增強體質(zhì)、防身御敵、技藝超群和祛病延年之功效。
談及學習心得，我個人認為首先，要注意放松。特別是精神上要輕松。將學習生活中的各種順心不順心的事情，都痛痛快快的丟開，要告訴自己我現(xiàn)在練拳了，這是享受，不要讓什么打攪了我的愉快享受。其次，要注意表情，要面帶微笑，這樣就很愉快了?？梢孕紊窠詡洹５谌?，開始打拳。要慢，要象天上的白云那樣的悠然。第四，要自然，不要緊張。身體盡量要正，就是中正安舒了。第五，不要胡思亂想，走了神，那樣就會打忘記的，突然就不知道打到那一式了。這樣就不能“形神兼?zhèn)洹绷?，是錯誤的練法，要注意。第六，打完了要記得收式。不要想收就收，那就不嚴肅了。沒有好的練拳態(tài)度，太極拳是練不好的。第七，打完了后要慢步一會，不要立即就急行或立即坐下來。
武術太極教案篇七
活動目標：
1、鍛煉幼兒跑步能力和身體協(xié)調(diào)能力，激發(fā)幼兒對體育游戲的熱愛。
2、通過武術諺語、故事、游戲的滲透與訓練，培養(yǎng)幼兒對武術的熱愛，提高其學習武術的興趣。
3、鍛煉幼兒手臂動作的靈活性、腿部動作的協(xié)調(diào)性，腰腹肌的柔韌性，進一步達到習武強身健體的目的。
器材準備：
器材準備：長繩一根。
活動過程：
原地小步跑、前踢腿、集體拍手打節(jié)奏、立體平前驅(qū)、武術套路（小哪吒）（示范動作準確、到位、形象、可以借用夸張的`手法，多次不同口令的重復訓練、借用音樂表演武術操來進一步提高幼兒的積極性）。
整理器材，保證幼兒安全的離開場地。
活動反思：
幼兒園體育活動的任務是：鍛煉身體，增強體質(zhì)，促進幼兒健康發(fā)育。通過符合幼兒特點的體育活動，讓幼兒逐步掌握體育的一些基本動作，使他們動作靈敏、協(xié)調(diào)。同時，培養(yǎng)幼兒勇敢、遵守紀律、活潑開朗等優(yōu)良品德和心理素質(zhì)。這一活動設計，六個步驟考慮了幼兒的心理和生理特點，興趣是學習知識和獲得體驗的動力，他們天生好奇好動，喜歡新奇事物，利用這一特征吸引幼兒的注意力更能激發(fā)其興趣和培養(yǎng)其能力。
在主題活動中突出武術套路（小哪吒），并以形象、夸張的示范動作，通過多次不同口令進行重復訓練、用音樂烘托武術操的表演來進一步提高幼兒參加體育活動的積極性。設計的20分鐘左右的活動由淺入深，張弛有度，基本達到教學目的。
武術太極教案篇八
1.進一步了解中國武術，感受音樂不同樂段的情緒變化，以身為中華民族子孫而自豪。2.體驗民族器樂合奏與中國武術完美的結(jié)合。
教學重、難點。
體驗音樂中不同樂段的情緒變化并能劃分樂曲的段落。
教材分析。
民樂合奏《武術》。作曲者何彬是老一輩作曲家，曾任上海民族樂團團長，作品以民樂合奏為主。本曲以樸實簡潔的手法，描繪了武術表演的情景，時剛時柔，騰飛時，身輕如燕；出拳時，如虎出山，道地的民族音調(diào)使人聽來十分親切。樂曲使用了六聲羽調(diào)式，這是在民族吹打樂中常常使用的調(diào)式，由于“7”音的#使用，使旋律不時產(chǎn)生離調(diào)之感，即常有b羽調(diào)與f羽調(diào)交替之感，這就給全曲帶來了色彩的變化。
樂曲為復三部曲式，第一部分(首部)包含兩個樂段，第一樂段剛強有力，猶如重拳出擊；第二樂段是第一樂段的變奏，輕盈活潑，猶如凌空騰飛，不斷地旋轉(zhuǎn)。第二部分(中部)用二胡主奏，抒情優(yōu)雅，猶如太極八卦，柔中有剛。第三部分(再現(xiàn)部)與首部相同。由于本曲生動形象地表現(xiàn)了武術的氣勢，曾被選作科教片《武術》的主題音樂。
教學過程。
一、復習歌曲《中國功夫》。
師：上節(jié)課我們學唱了歌曲《中國功夫》。播放錄音，學生跟唱。
教師適時指導，要求唱出歌曲的氣勢，表現(xiàn)出中國功夫生氣勃勃和英姿颯爽的精神?？梢岳弥笓]的手勢進一步幫助學生表現(xiàn)歌曲。
二、導入新課。
師：武術是我國的傳統(tǒng)體育項目，聞名于世。它博大精深，流派眾多，以修身養(yǎng)性、強身健體為主要目的。在城市、農(nóng)村到處都可以見到它的蹤影。武術是2008年北京奧運會的特設比賽項目，為全世界展現(xiàn)了武術的特色。
師：哪位同學知道武術是什么時候成為奧運會表演項目的嗎？教師介紹武術：1936年第十一屆德國柏林奧運會，中國武術隊隨同參加并做表演。在這次奧運會上，體現(xiàn)東方傳統(tǒng)文化韻味的中國武術表演，贏得了各國觀眾的交口贊譽。下面我們一同欣賞民樂合奏《武術》。
生：在公園里看到晨練的老人們練過，他們有的在打太極拳，有的在舞劍。生：還有大型的運動會開幕式??4.復聽民樂合奏《武術》。
師：中國的武術淵源流長，有的虎虎生風，有的柔中帶剛。再次聆聽音樂，請同學們認真聆聽哪部分猶如重拳出擊，哪部分又表現(xiàn)出了身輕如燕？請用動作表現(xiàn)出來。播放音樂，學生自由體驗。
生：開始的感覺是有力的，中間比較輕柔，后面仍是豪氣沖天，八面來風。5.學唱主題。（教師出示主題音樂譜例）學生感知樂曲的結(jié)構(gòu)并熟悉主題音樂。師：這兩段主題有何不同？生：a段雄壯有力，b段很優(yōu)美。
師：對，a段運用了很多重音表現(xiàn)出了武術中的氣勢。b段則表現(xiàn)了武術的優(yōu)雅，象太極八卦，柔中有剛。速度呢？一樣嗎？生：：不一樣，a段快些，b段略慢些。6.再次聆聽民樂合奏《武術》。
師：現(xiàn)在請同學們分小組仔細聆聽a、b主題在樂曲中各出現(xiàn)了幾次？出現(xiàn)a段舉左手，出現(xiàn)b段舉右手。小組長負責用色塊進行記錄。
學生回答：a段出現(xiàn)了4次，b段只出現(xiàn)了2次，然后a段又出現(xiàn)了4次。
師：對！這首樂曲也采用了aba的結(jié)構(gòu)。現(xiàn)在，我們再來聽一遍，這首樂曲的結(jié)構(gòu)就更清楚了。
7.進一步體驗。
師：這首樂曲充滿著動感,如重拳出擊,又柔中帶剛,因此也很適合隨音樂表演動作,小組討論進行創(chuàng)編，根據(jù)a段b段不同的情緒進行不同的表演。（1）、分組合作創(chuàng)作動作。（2）、播放音樂，隨歌曲即興表演。（3）、推選代表隨音樂展示表演。8.欣賞視頻《武術表演》。
三、課堂小結(jié)。
武術是我們傳統(tǒng)的體育項目，以修身養(yǎng)性、強身健體為主要目的。希望大家課后能搜集更多的資料，來了解我們的藝術瑰寶。
武術太極教案篇九
一、專項題(50分)。
1．列出你所學專項的4種基本技術，并簡述之。
掤(用于化解或合力發(fā)人),捋(用于借力向后引力),擠(對下盤的外掤勁),按(對上盤的外掤勁,或作反關節(jié)拿法),采(順力合住對方來力,或作拿法),挒(以側(cè)掤之勁破壞對方平衡),肘(以肘尖擊人),靠(以肩膀前后寸勁擊人)2．簡述你所學專項活動的鍛煉價值。
（一）打太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)的影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)對人體具有重要作用，尤其是它的高級部分，是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)與器官活動的樞紐。
（二）打太極拳對骨骼、肌肉及關節(jié)活動的影響太極拳練習對人體骨骼、肌肉及關節(jié)的影響是突出的。
（三）練習太極拳不僅全身肌肉、關節(jié)參與活動，更強調(diào)有節(jié)律的呼吸運動，特別是膈肌運動。因此，全身各部骨骼肌的周期性的收縮與舒張，可以加強靜脈的血液循環(huán)，肌肉的活動保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈的必要的靜脈壓力。
（四）打太極拳對消化系統(tǒng)的影響由于神經(jīng)系統(tǒng)活動能力的提高可以改善其它系統(tǒng)的機能活動，因此它可以預防并治療某些因神經(jīng)系統(tǒng)機能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)的疾病（運動、分泌、吸收的紊亂）。
（五）打太極拳對內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響。由于練拳對不同的內(nèi)分泌軸和不同層次的內(nèi)分泌腺體都有作用，因此推測太極拳是通過對垂體或更高的內(nèi)分泌中樞的調(diào)節(jié)而改善了靶腺功能，繼而對機體代謝產(chǎn)生積極的影響?？梢娤虑鹉X—垂體—靶腺之間，存在著相互依存、互相制約、相互調(diào)節(jié)、相互聯(lián)系的密切關系，既矛盾又統(tǒng)一，調(diào)節(jié)著人體內(nèi)環(huán)境的相對穩(wěn)定，當其中關系失常時臨床上則出現(xiàn)內(nèi)分泌疾病。
（六）打太極拳對骨骼代謝方面的影響。
（七）打太極拳對老年人血液流變的影響北京體育大學對老年人練習太極拳血液流變學的影響進行了研究。實驗對象16人，年齡在55至65歲，隨機分為運動組10人，對照組6人。
（九）打太極拳對體內(nèi)物質(zhì)代謝的影響近年，國外有不少人從物質(zhì)代謝的角度研究太極拳運動的防老作用。
13．列舉出你所學專項運動中的六種以上裁判規(guī)則。
（一）動作規(guī)格的分值為6分凡手型（劍指）、劍法、步型、步法、身型、身法、腿法、跳躍、平衡與規(guī)格要求不符者，每出現(xiàn)一次輕微錯誤扣0.05分；每出現(xiàn)一次顯著錯誤扣0.l分；每出現(xiàn)一次嚴重錯誤扣0.2分。劍以定式為準，一次總扣，不得超過0.2分；一個動作同時出現(xiàn)多種錯誤時，扣分不得超過0.2分；多次出現(xiàn)同一種錯誤時，扣分不得超過0.3分。
（二）勁力、協(xié)調(diào)的分值為2分。
凡符合運勁順達、力點準確、連貫圓活、手眼身法步配合協(xié)調(diào)者，給予滿分。
（三）精神、意識、速度、風格的分值為2分。
凡符合神態(tài)自然、意識集中、速度適宜、風格突出的要求者，給予滿分。
三、
器械、服飾影響動作：劍穗纏住身體任何部位影響動作，或出現(xiàn)劍穗、服飾掉地、服裝開紐，以及器械觸地、碰身等失誤現(xiàn)象時，每出現(xiàn)一次，扣0.l－0.2分。
四、器械變形、折斷、掉地：器械彎曲變形，根據(jù)不同程度，扣0.1－0.3分；器械折斷扣0.4分；器械掉地，每出現(xiàn)一次扣0.4分。
五、失去平衡：每出現(xiàn)一次搖晃扣0.l分，每出現(xiàn)一次附加支撐扣0.2分，連續(xù)出現(xiàn)附加支撐扣0.3分，每出現(xiàn)一次倒地扣0.3分。以上五種錯誤扣分，均由裁判員執(zhí)行。
六、起勢、收勢：起勢與收勢不符合要求扣0.1分。
二、體育常識（30分）。
1．什么是健康？世界衛(wèi)生組織提出的健康標志是什么？
健康的概念：健康不僅是免于疾病與虛弱，而且是保持身體上，精神上和社會適應方面的完美狀態(tài)。包括身體健康，心理健康，社會適應良好和道德健康。
健康的十條標準：
（1）有充沛的精力，能從容不迫的擔負日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張。
（2）處事樂觀，態(tài)度積極，勇于承擔責任，事無巨細，不挑剔。
（3）應變能力強，能較快地適應外界環(huán)境的各種變化。
（4）善于休息，睡眠良好。
（5）能抵抗一般感冒和傳染病，（6）體重適當，身體勻稱，站立時頭，肩，臀位置協(xié)調(diào)。
（7）頭發(fā)有光澤，頭屑少。
（8）眼睛明亮，反映敏銳，眼睛不易發(fā)炎。
（9）牙齒清潔，無疼痛，牙齦無血而顏色正常。
（10）肌肉豐富，皮膚富于彈性。
22．簡述消除運動性疲勞的幾種方法。充足睡眠。
睡眠是消除疲勞恢復體力的關鍵。運動者每天應保證8一9個小時的睡眠，使機體處于完全放松狀態(tài)。
按摩。
通過按摩不但能促進大腦皮層興奮與抑制的轉(zhuǎn)換，因疲勞引起的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂消失，還可促進血液循環(huán)，加強局部血液供應，消除疲勞。按摩時以揉擔為主，交替使用按壓、扣折等手法，按摩可在運動結(jié)束后或晚上睡覺前進行。
整理運動。
劇烈運動后驟然停止，會影響氧的補充和靜脈血回流，使血壓降低，引起不良反應。因此，運動后應做整理運動，動作緩慢、放松，使身體恢復。
溫水浴。
有刺激血管擴張，促進新陳代謝和血液循環(huán)，消除疲勞的作用。溫水浴的溫度宜在40℃左右，每次15－20分鐘。
藥物療法。
使用維生素或天然藥物，能有效調(diào)節(jié)人體生理機能，加速新陳代謝，補充能量，減少組織耗氧量，改善血液循環(huán)，補充肌肉營養(yǎng)。目前，常用藥物有維生素b1、b12，維生素c、e、黃芪、刺五加：人參、冬蟲夏草和花粉等。
合理安排膳食。
疲勞時應注意補充能量和維生素，尤其是糖，維生素c及b1，應選吃富有營養(yǎng)。
和易于消化的食品，多吃新鮮蔬菜、水果。
3．簡述足踝關節(jié)扭傷的急救處理方法。
處置：受傷后，應立即冷敷，加壓包扎抬高傷肢。24小時后對傷部熱敷或按摩，重度損傷乃致韌帶撕裂時，可用繃帶固定傷肢后立即送醫(yī)院治療。
4．在體育運動中，出現(xiàn)昏厥的原因是什么？預防措施包括哪些？造成運動性昏厥的原因有兩個：
（1）重力性體克。
預防：見持經(jīng)常性鍛煉，以增強體質(zhì)；劇烈運動后不要立即停下來或坐下，而應繼續(xù)慢跑，并做深呼吸；在饑餓情況下不要參加劇烈運動。
5．請列出5種以上你所喜歡的鍛煉身體的方法。
跑步、游泳、打羽毛球、打籃球、打排球、跳健美操、踢足球、打棒球等。
三、論述題（20分）。
通過體育課的學習，談談你對體育課的認識和體會，并且設計出你認為適宜于大學生的體育課形式。
通過本學期的學習，我發(fā)現(xiàn)體育課有以下特點：
（1）堅持“健康第一”的指導思想，促進學生身心健康成長；
（2）激發(fā)學生體育活動興趣，培養(yǎng)學生終身體育意識；
（3）以學生發(fā)展為中心，重視學生的主體地位；
（4）關注個體差異與不同需求，確保每個學生受益。
適宜于大學生的體育課形式。
首先，在練習中提倡技術好的同學多和技術差的同學練習。因為在練習中動作差的同學,能夠邊練習邊觀察好的同學動作,還可以向?qū)Ψ秸埥?，且使練習密度加大，可以打好幾個來回，提高了學習興趣和積極性；而動作好的同學在練習中體會到做老師的感覺，要想教別人，自己技術必須要提高，在練習時對方給的球或左或右、或高或低，而自己回球要到位，這樣給自己也加大了難度，提出了更高的要求,具有一定的挑戰(zhàn)性,刺激她們積極性和興趣的提高。
本學期武術課上主要學習了太極拳，在學習的過程，漸漸對它產(chǎn)生了興趣，關注之后發(fā)現(xiàn)太極是一門學問，它要求人們客觀、辯證、一分為二地對待事物、看待問題、分析問題、解決問題。它是以萬事、萬物的本身皆有既互相對立又互相統(tǒng)一的哲理為基礎的一種思想認識。
我們把這種對待事物的思想認識稱為太極思想。武式太極拳是太極思想與人體運動相結(jié)合的具體表現(xiàn)。它是一個科學的人體辯證運動過程，在這個運動過程中勢勢處處、時時刻刻都包涵、體現(xiàn)著人體內(nèi)的陰陽變換、虛實相間和剛?cè)嵯酀Ｎ涫教珮O拳的訓練注重整體身法和氣勢，要求舉手投足立身中正、松靜自然、虛實清楚、上下貫穿、八面支撐。它對身法的要求極嚴、極細、極微、極妙，無一不符合人體的科學要求和規(guī)范，正如名家喬松茂先生所言“它科學地集拳術、力學、導引、傳統(tǒng)哲學為一體”。凡學者只有嚴守身法——立身中正，充分努力地體現(xiàn)出這一風格和特點來，由學架子到改架子；由改架子到走順架子；由走順架子到技擊的運用；由技擊的運用到無畏無敵的精神境界。它是一個循序漸進、節(jié)節(jié)升高、逐步完成和長功的過程，它須在老師的正確的言傳身教下通過自己的不懈努力才能步步提高。它不僅僅是身體的簡單運動，更重要的是內(nèi)在的精神冶煉、身心合一。它的外形功架勢勢符合力學的科學原理，它的內(nèi)涵機理處處滲透著人體機能的運動規(guī)律，它勢勢均與拳理接骨斗榫、毫厘不差。練功走架的感覺如咖啡提神又如美酒陶醉，只要堅持按要求鍛煉就可形成太極身法，必能達到固本培元、增強體質(zhì)、防身御敵、技藝超群和祛病延年之功效。
談及學習心得，我個人認為首先，要注意放松。特別是精神上要輕松。將學習生活中的各種順心不順心的事情，都痛痛快快的丟開，要告訴自己我現(xiàn)在練拳了，這是享受，不要讓什么打攪了我的愉快享受。其次，要注意表情，要面帶微笑，這樣就很愉快了?？梢孕紊窠詡?。第三，開始打拳。要慢，要象天上的白云那樣的悠然。第四，要自然，不要緊張。身體盡量要正，就是中正安舒了。第五，不要胡思亂想，走了神，那樣就會打忘記的，突然就不知道打到那一式了。這樣就不能“形神兼?zhèn)洹绷?，是錯誤的練法，要注意。第六，打完了要記得收式。不要想收就收，那就不嚴肅了。沒有好的練拳態(tài)度，太極拳是練不好的。第七，打完了后要慢步一會，不要立即就急行或立即坐下來。
武術太極教案篇十
2、游戲：繽紛保齡球
1.學生目標明確，能積極主動地參與武術組合動作的學練。
2.能初步掌握武術自編組合動作的動作技能。
3.有同伴間合作與交流的欲望，并勇于克服困難，具有愛護集體主義榮譽的觀念。
動作連貫、準確
錄音機一臺
（一）準備部分
1、慢跑
（利用音樂渲染氣氛，帶領學生一起慢跑，隨著熱烈奔放的音樂跟老師一起激發(fā)學生的學習熱情，充分熱身。）
2、準備活動激發(fā)學生對民族傳統(tǒng)文化的熱愛，對即將學習的新知做好身體機能上的準備。
（二）基本部分
1、學習武術操組合動作：五步拳練習：
1）集體分解動作練習
2）學生分組練習
3）老師指導學生練習，并來回巡視
4）簡單小結(jié)，并指名演示，適當點評。對表現(xiàn)突出的小組進行獎勵。
2、游戲：繽紛保齡球
1）游戲方法：將學生分成4組，在指定的位置進行保齡球游戲。
（三）結(jié)束部分
1、放松
2、教師小結(jié)
3、師生呼別
課后反思：
這節(jié)課教案編寫的主要特點是體現(xiàn)了新《課程標準》所提倡的“以學生發(fā)展為中心，重視學生的主體地位”的教學理念。對于本節(jié)課教材“五步拳”的學習，我采用“嘗試——指導——傳授——練習”的教學方式。針對本課學習目標和學生的身心特征，首先通過教師的講解、示范，學生自主學練、合作學練等方式掌握五步拳的動作要領，另外根據(jù)整堂課的設計，還運用了循序漸進法、注重個性教學法、創(chuàng)新教學法、師生互動及激勵表彰紅卡等教學手段，讓學生自我體驗、合作創(chuàng)新、相互評價、相互促進，既發(fā)揮了每個學生的聰明才智，又使學生的個性得到了展示，體現(xiàn)了合作學習中集體的凝聚力。
1、這節(jié)課緊緊圍繞學習目標，利用“父親節(jié)”獻禮為情景物導入本課，讓學生充分感受到自主與合作的樂趣。因為成功與失敗都是收獲，酸甜苦辣都有營養(yǎng)，讓學生在活動中充分展示自我，親自體驗各種活動的感受。教師盡量激發(fā)學生學習的靈感，讓學生開動腦筋的練習，自我展示風采，學生的自主得到了充分發(fā)揮。
2、注重培養(yǎng)學生良好的學習習慣和能力。進入課的主要部分時，我打破傳統(tǒng)的手把手的教學方法，采取“自學”形式，讓學生分組進行研究和商討，在交流中摸索出學習的內(nèi)容，鍛煉他們的理解和模仿能力，從而體現(xiàn)我的教學新理念——培養(yǎng)學生好的學習習慣，達到“授之于魚，不如授之以漁”的效果。在這部分學生能很好的理解教材的內(nèi)容，積極主動的進行思考和學習。
3、充分發(fā)揮學生的主體地位。在接下來的“傳授武功”環(huán)節(jié)，更是調(diào)動了學生的學習欲望，大家都很想吸取別人的“功力”，而傳授功夫的人，也很盡職盡責。
4、能較廣泛的培養(yǎng)學生的武術學習興趣。在武術教學中，我深刻領會武術的內(nèi)涵，示范規(guī)范，口令清楚響亮，給學生強烈的震撼。在教學中讓學生逐漸體驗動作的動和靜、身體的局部和整體，形和意，形神相結(jié)合，使枯燥的武術教學變得有聲趣。還結(jié)合了武術基本功和少年拳的特點，運用各種練習方法，讓學生熟悉和掌握武術套路的風格和特點，努力培養(yǎng)學生的學習興趣。
武術太極教案篇十一
第一段：太極武術的起源和特點（200字）。
太極武術是中國傳統(tǒng)武術中的一種，源于中國古代的武術術式和養(yǎng)生方式。太極武術的最大特點就是它融合了中國古代哲學思想，注重內(nèi)氣的修煉和身心的平衡。太極武術以柔合剛，以慢勝快的技法為標志，通過慢而舒緩的動作展現(xiàn)氣的流動和內(nèi)勁的運用。不僅如此，太極武術還強調(diào)呼吸的控制，使修煉者能夠達到身心合一的狀態(tài)。因此，太極武術對身體素質(zhì)的提高、健康和內(nèi)心的平靜具有很大的幫助。
第二段：太極武術的益處（250字）。
在我練習太極武術的過程中，我深刻體會到了它的益處。首先，太極武術對身體素質(zhì)的提高非常顯著。通過不斷的練習，我感到自己的力量、靈敏度和耐力都有了很大的提高。其次，太極武術對于身體的健康起到了積極的促進作用。太極武術的各種動作可以促進血液循環(huán)和淋巴流動，增加免疫力，預防疾病的發(fā)生。此外，太極武術還可以幫助舒緩壓力和釋放緊張情緒，使人保持心理平衡和安寧?？偠灾?，太極武術是一種兼具健身、養(yǎng)生和修心的綜合運動方式，對于現(xiàn)代人來說非常適合。
第三段：太極武術的修煉過程（300字）。
要想成為一名合格的太極武術練習者，必須經(jīng)歷一段較長的修煉過程。首先是基礎功的練習，包括站樁、行樁、蹲馬、單杠等。這些基礎功旨在加強身體的柔韌性和穩(wěn)定性。接著是套路練習，太極武術中的套路有很多種，每一種套路都有獨特的動作和要領，需要反復練習和熟練掌握。同時，套路練習也是對太極武術應用和技術的練習，重在動作的舒展和內(nèi)力的發(fā)揮。此外，太極武術中還有一些特殊的技法練習，如推手、劍術、刀術等。這些特殊技法則注重對敵時協(xié)調(diào)的功夫和應變的能力。通過這些步驟的反復練習和完善，練習者可以逐漸領悟太極武術的真諦，并達到無求無欲的境界。
第四段：太極武術對我的影響（250字）。
對于我個人來說，太極武術的練習帶給了我很大的改變和影響。首先，我的身體素質(zhì)得到了明顯的提高。之前我身體癱軟，運動能力差，但通過太極武術的練習，我變得更有力量和靈活性。其次，太極武術讓我變得更加放松和平靜。在社會快節(jié)奏和高壓的環(huán)境中，太極武術成為我釋放壓力和調(diào)節(jié)情緒的良好方式。最后，太極武術還培養(yǎng)了我細心和耐心的品質(zhì)。太極武術中的練習需要反復琢磨和修正，因此，我學會了耐心地面對困難和問題，并在不斷的實踐中慢慢提高自己的技能和理解能力。
第五段：對太極武術的展望（200字）。
太極武術雖然古老，但隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，它仍然具有重要的意義。隨著人們對健康的重視和追求身心平衡的需求不斷增長，太極武術將成為更多人選擇的運動方式。而對于我個人而言，我將繼續(xù)堅持練習太極武術，并不斷提升自己的身體素質(zhì)和內(nèi)心修煉。同時，我也希望能夠?qū)⑻珮O武術這種寶貴的傳統(tǒng)文化傳承下去，讓更多的人能夠受益。
武術太極教案篇十二
大學時期，我選修了一門武術課，其中包括了太極。太極作為中華傳統(tǒng)武術的重要組成部分，以其優(yōu)雅流暢的動作和深邃哲學的思想吸引了我。在學習太極的過程中，我體會到了從物理上的放松到心理上的平靜的過程。
第二段：流水式的動作與呼吸的調(diào)控。
太極的動作給人一種宛如流水般柔和而連貫的感覺。在練習太極的時候，我不斷地模仿著老師的動作，手臂像流水一樣慢慢揮動，身體像藤蔓一樣飄忽不定。這種動作的流暢性，引導著我進入一種全新的狀態(tài)。同時，呼吸的調(diào)控也是太極的重要一環(huán)。在練習太極時，我要時刻注意與動作的配合呼吸，使呼吸與動作相統(tǒng)一。這樣的配合讓我感到身體和思維的協(xié)調(diào)，帶來一種自在和平靜的感覺。
第三段：集中注意力與提高柔韌性。
太極的動作看似繁多，但實際上，每一個動作都要求練習者集中注意力。例如，一個簡單的拖天托地動作，其實需要我們在動作的每個環(huán)節(jié)都保持專注，注意力不能有絲毫的分散。通過不斷地練習，我發(fā)現(xiàn)自己的注意力得到了訓練和提高。而太極的動作在柔和之中又蘊含著一定的力量，這就要求我們的柔韌性得到提高。我在練習中持之以恒地伸展身體，拉伸肌肉，逐漸提高了自己的柔韌性。
第四段：舒緩壓力與調(diào)節(jié)情緒。
大學生活中，壓力和焦慮是常態(tài)。而太極作為一門內(nèi)外修身的武術，給了我在這個快節(jié)奏社會中尋求內(nèi)心平靜的機會。每當我感到壓力過大時，我會選擇到空曠的地方，跟隨太極的舞動，舒緩壓力。太極的動作和呼吸的調(diào)控對我的情緒產(chǎn)生了積極的影響，令我更加平靜和冷靜地面對困難和挑戰(zhàn)。
第五段：和諧人際關系與修身養(yǎng)性。
太極的魅力在于其柔和和諧的特點。在大學武術課中，同學們一起學習太極，我們互相練習，相互幫助。太極的動作雖然看似簡單，但每一個動作的呈現(xiàn)都需要相互配合，以和諧的動作完成。通過太極的練習，我發(fā)現(xiàn)同學們之間的交往更加融洽，我們在共同的太極練習中建立了友誼和信任。太極的和諧精神更是影響到了我的生活，讓我更加注重修身養(yǎng)性，與人和睦相處。
總結(jié)：通過大學武術課的學習，我深刻感受到了太極的獨特魅力和內(nèi)涵。太極的柔和動作和呼吸的調(diào)控讓我在物理上得到了放松和平靜。太極對注意力和柔韌性的要求使我在學習中得到進一步的提高。太極練習對舒緩壓力和調(diào)節(jié)情緒起到了積極的作用。而太極的和諧精神在人際關系和修身養(yǎng)性上也給了我許多啟示。綜上所述，大學武術課太極的學習經(jīng)歷，讓我體驗到了身心的平靜與和諧。
武術太極教案篇十三
太極拳作為中國傳統(tǒng)武術的代表之一，既有舒展身體的功效，又有調(diào)節(jié)心態(tài)的作用。在大學武術課上學習太極拳，我不僅感受到了它優(yōu)美的動作和靈動的韻律，還深切體會到了它給我?guī)淼男撵`觸動。下面，我將從身體協(xié)調(diào)、呼吸調(diào)控、心境寧靜、團隊合作和養(yǎng)生益健康五個方面來分享我的太極心得體會。
首先，太極拳在提高身體協(xié)調(diào)性方面有著獨特的作用。太極的拳法動作要求緩慢、連貫而流暢，所以在學習過程中，我要通過控制自己的身體，尤其是手、腳的運動，使動作間的過渡畫龍點睛。經(jīng)過一段時間的練習，我發(fā)現(xiàn)自己的反應能力和身體協(xié)調(diào)性有了顯著改善。這不僅有助于我的拳招施展得更為準確，也讓我在日常生活中更加靈活和精準。
其次，太極拳在呼吸調(diào)控上也有深遠影響。太極拳講求“以意馭氣，以氣馭身”，通過調(diào)控氣息的進出和內(nèi)外交換，實現(xiàn)身心的統(tǒng)一。這種讓身體和內(nèi)心緊密合一的感覺讓我有了更多的思考空間，幫助我更好地管理自己的情緒。學習太極拳后，我在遇到困難和壓力時，能夠通過調(diào)整呼吸狀態(tài)，讓自己保持冷靜和放松，并積極尋找解決問題的方法。
太極拳的第三個特點是它的心境寧靜作用。在太極拳的練習中，注重以放松的心態(tài)去體驗身體的每一個動作。練習中，感受呼吸的節(jié)奏，感受身體部位的伸展和緊縮，慢慢把全身的感覺擴展到周圍環(huán)境。這種專注于當下的體驗，讓我感受到了一種內(nèi)心的平靜和安寧。在這個喧囂的世界中，太極拳給了我一個寧靜的大門，讓我可以時刻回歸自我，保持內(nèi)心的和諧。
另外，太極拳的練習也注重團隊合作。在大學武術課上，我們需要和伙伴一起編排太極拳動作，并密切配合彼此的動作。只有大家步調(diào)一致，配合默契，才能展示出太極拳的完美。通過與他人的合作，我學到了傾聽他人的意見和想法的重要性，學會尊重和包容不同的觀點。太極拳為我提供了一個鍛煉團隊意識和溝通能力的良好平臺。
最后，太極拳不僅是一種優(yōu)美的武術，更是一種養(yǎng)生益健康的運動方式。太極拳注重調(diào)整人體內(nèi)外部的陰陽平衡，通過精確而連貫的動作，有助于促進血液循環(huán)和氣血的調(diào)節(jié)，提高免疫力。長期堅持太極拳的練習，可以增強體質(zhì)，提高身體素質(zhì)，降低患病的風險。同時，太極拳的練習也能夠幫助改善睡眠質(zhì)量，緩解壓力和疲勞，提升整體身心健康。
總之，大學武術課上學習太極拳讓我體驗到了身心的完美統(tǒng)一。無論是身體的協(xié)調(diào)性、呼吸的調(diào)控、心境的寧靜、團隊的合作，還是養(yǎng)生益健康方面，太極拳都給予了我深刻的啟示和觸動。通過太極拳的學習，我明白了身體的力量和內(nèi)心的力量是如何相輔相成的，并且學會了通過調(diào)整身體和心態(tài)去面對生活中的各種挑戰(zhàn)。不僅如此，太極拳還讓我體驗到了與伙伴們共同努力、合作的快樂，讓我結(jié)識了一群志同道合的太極愛好者。太極拳是一門深入人心的功夫藝術，它不僅對我個人的身心健康有著積極的影響，也將成為我人生中不可或缺的一部分。
武術太極教案篇十四
學習武術太極拳是因為我的健康狀況不佳，身體缺乏鍛煉，通過朋友的介紹我接觸到了太極拳這種中國傳統(tǒng)的武術，并深深被它所迷倒，馬上開始了學習。在學習的過程中，我發(fā)現(xiàn)太極拳不僅僅是一種健身運動，更是一種修身養(yǎng)性的方式，它可以改善身體狀況，同時也能夠調(diào)整心態(tài)，使人變得更加平和自在。
在學習武術太極拳的過程中，我深刻體會到，這種武術不僅僅是動作，更是一種內(nèi)在的力量的表現(xiàn)。經(jīng)過一段時間的學習，我逐漸掌握了拳式的套路和動作，但在太極拳的實際運用中，我卻發(fā)現(xiàn)自己的身體有些僵硬，每一次運動似乎都缺乏流暢性。于是，我開始重視太極拳的功夫之內(nèi)，注重心理上的修養(yǎng)，注重對氣的控制，逐漸深入了解太極拳的內(nèi)在奧妙。
通過不斷的學習和實踐，我逐漸掌握了太極拳的精髓，不僅有效地改善了我的身體狀況，還讓我得到了精神上的調(diào)整和提升。在太極拳的實際運用中，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加柔軟，動作也更加流暢，同時，在長時間的學習中，我的心態(tài)變得更加平和，自不自在的狀態(tài)也得到了極大的改善。
太極拳不僅僅是一種武術，更是一種修養(yǎng)，它可以讓我們得到身體和精神上的改善，并對人生有更加深遠的影響。在學習太極拳的過程中，我逐漸開放了眼界，了解了更多關于中國文化和哲學的知識，并從中汲取了許多啟發(fā)和幫助，這些知識成為我的生命財富，影響著我的人生。
第五段：結(jié)語。
總之，學習武術太極拳的過程，是一段充滿挑戰(zhàn)和收獲的旅程，在太極拳中我不斷地探索著自我，改善著自我的身體和精神狀態(tài)。學習太極拳讓我有了更加健康的身體和更加寬廣的心胸，也讓我得到了心靈上的滿足。太極拳帶給我的這些收獲和影響，將一直陪伴著我，成為我人生中珍貴的財富。
武術太極教案篇十五
武術太極是中國傳統(tǒng)文化的重要組成部分，它是以太極圖為基礎，融合了武術和思想哲學的一種綜合性的身心訓練方法。從身體到內(nèi)心，武術太極可以幫助人們?nèi)嫣嵘陨硭刭|(zhì)，增強體質(zhì)、調(diào)節(jié)情緒、改善身心狀態(tài)。武術太極通過練習慢、柔、緩、靜的動作，以達到強身健體、防病治病、舒緩壓力和提高健康素質(zhì)的目的，近年來，它被越來越多的人所接受和喜愛。
我從小就對武術太極產(chǎn)生了濃厚的興趣，在我眼中，它既能鍛煉身體，又能提高內(nèi)在修養(yǎng)。通過自己的練習，我深刻地感受到了武術太極對身心的調(diào)節(jié)作用。練習之后，身體放松了，精神也變得更加平靜和清晰。在學習武術太極的過程中，我也領悟到了很多淺顯卻又深刻的哲學道理，比如“虛實相生”，“動中有靜”，“以柔克剛”等，這些都深深地影響了我的思想和行為方式。
第三段：武術太極對我的生活的幫助。
武術太極讓我變得更加健康和自信。在我不斷地練習中，我逐漸克服了身體轉(zhuǎn)動時的不協(xié)調(diào)現(xiàn)象，還能夠完成一些出去手臂和腿部的較為復雜的動作。這提高了我對自己能力的信心和自身的認知，我成為了一個更加自信和樂觀的人。另外，武術太極還讓我知曉了如何合理地進行呼吸和調(diào)節(jié)身體的緊張狀態(tài)，這在我日常的工作和生活中都有很大的幫助。
第四段：對武術太極的未來發(fā)展充滿期待。
隨著社會的發(fā)展和人們健康意識的提高，越來越多的人開始關注到武術太極，從而推動了武術太極的發(fā)展，而我對武術太極的未來發(fā)展也充滿期望。我相信，在未來，武術太極會得到更廣泛的推廣和應用，將有越來越多的人能夠受益于它的健康、安全和智慧等方面的益處。
第五段：總結(jié)。
武術太極憑借其悠久的歷史和獨特的文化內(nèi)涵，在當今社會得到了廣泛的推崇和認可。通過對武術太極的深入了解，我從中感悟到了很多，包括對身體的健康和內(nèi)心的修養(yǎng)。除此之外，武術太極也幫助我以一種更加寬廣和深邃的方式來看待生活和人生。最終，我堅信，繼續(xù)堅持武術太極的練習，一定會讓我成為一個更加健康、自信和美好的人。
武術太極教案篇十六
第一段：引言（字數(shù)200字）。
太極武術，作為中國傳統(tǒng)的武術形式之一，自古以來一直深受人們的喜愛和推崇。我也是在多年前開始接觸太極武術，并在此過程中受益匪淺。太極武術不僅是一種身體鍛煉的方式，更是一種修身養(yǎng)性的方式。通過練習太極武術，我逐漸體會到其所蘊含的哲學和藝術內(nèi)涵，進而從中汲取力量和智慧。在這篇文章中，我將分享我的太極武術心得體會，并對太極武術的獨特魅力進行探究。
第二段：調(diào)理身心（字數(shù)200字）。
太極武術是一種集身體鍛煉、呼吸調(diào)節(jié)、意念集中和身心和諧于一體的運動方式，通過練習太極武術可以調(diào)理身心健康。在我練習太極武術的過程中，發(fā)現(xiàn)它對身體的各個方面都有益處。在調(diào)理身體方面，太極武術讓我掌握了正確的站姿、呼吸方法和動作技巧，調(diào)整了姿勢，改善了體態(tài)，并增強了靈活性。同時，太極武術能夠平衡身心，減輕壓力，提高睡眠質(zhì)量，使身體更加健康。
第三段：培養(yǎng)耐心和專注力（字數(shù)200字）。
太極武術對于耐心和專注力的培養(yǎng)有著非常重要的作用。練習太極武術需要反復地練習和修煉，只有耐心和毅力才能在長期的練習中獲得進步。我曾經(jīng)遇到過練習上的各種困難和挑戰(zhàn)，但正是太極武術培養(yǎng)了我堅持不懈的品質(zhì)。與此同時，太極武術讓我學會了專注，通過集中注意力，我能更好地掌握每一個動作的細節(jié)和要領，進一步提高了我的技藝水平。
第四段：提升身心和諧（字數(shù)200字）。
太極武術特別注重身心和諧的追求，通過各種練習方法，太極武術讓我逐漸實現(xiàn)了身心的和諧統(tǒng)一。在練習太極武術時，我需要在放松的狀態(tài)下，通過呼吸調(diào)節(jié)來控制和平衡內(nèi)外能量，從而實現(xiàn)身心的協(xié)調(diào)與平衡。太極武術讓我感受到了身體和內(nèi)心之間的聯(lián)系，教會了我如何在日常生活中保持平靜、舒適和和諧的狀態(tài)。
第五段：在生活中的應用（字數(shù)200字）。
太極武術不僅在練習中具有益處，還可以在日常生活中應用。練習太極武術讓我學會了如何面對生活中的困難和挑戰(zhàn)，培養(yǎng)了我的堅韌性格和樂觀心態(tài)。太極武術的哲學思想和修身養(yǎng)性的精神，幫助我在工作和人際關系中保持冷靜和平和的心態(tài)，并提高了我的自律和自控能力。太極武術教會了我如何在日常生活中以一種平和寬容的心態(tài)面對人和事，使我更加成熟和理性。
結(jié)束語（字數(shù)100字）。
總而言之，太極武術不僅是一種身體鍛煉的方式，更是一種修身養(yǎng)性的藝術。通過練習太極武術，我不僅培養(yǎng)了良好的身體素質(zhì)，還提高了自己的心智和品質(zhì)。太極武術的獨特魅力蘊含著豐富的哲學思想和健康的生活方式，對我的身心健康和成長有著積極的影響。
武術太極教案篇十七
劍法運行的重要形態(tài)離不開圓弧，其中包括平圓、立圓、斜圓以及各種規(guī)則的和不規(guī)則的圓。圓弧是劍法循規(guī)蹈矩的軌跡，也是其基本動作的規(guī)范。要做到遵守規(guī)范，就要把握好兩點：一是劍行走圓弧，二是與身相合。圓弧雖有大有小，但哪怕是一個小小的圓弧，也要注意表現(xiàn)清晰。與身相合，要求既要劍行貼身，又要與身平行。因此，走圓弧，與身合，需將劍身把握平穩(wěn)，不得隨意變形。
2、劍行圓活，松活握劍。
太極劍法有“劍如飛鳳”之稱，其劍行靈巧而圓活，這種“飛風”一般的表現(xiàn)又皆在于手及手腕的輕巧變化上。初學時，握劍手不夠松活，劍行滯頓，隨著動作的不斷熟練，就要在松活握劍上加強練習。在劍法運行中，不同的劍法有不同的握劍法，如鉗握法、提握法、墊握法、反握法等，但無論何種握法，其手指及手腕總是要隨著劍行在不斷靈活變化。這種靈活變化被稱作“活把”，活把的要領即手心要空，手腕要松，手指要靈。做到這三點，即做到了松活握劍，劍行也就有如“飛鳳”—般。
3、路線清楚，攻防明確。
劍法不同的運行路線是劍法各自循規(guī)蹈矩的軌跡與規(guī)范。路線清楚的目的在于分清劍法，明確攻防含義。如撩劍和攔劍法運行路線十分相似，而兩種劍法的攻防含義各異，運行路線的意識及“發(fā)力”也就有所分別。其中撩劍在于進攻，劍尖向前，重在手腕發(fā)力;攔劍在于防守，意在攔架，劍身要斜置，形成防守屏障，重在前臂托舉發(fā)力。練習時，不能只作“飛鳳”，而沒有攻防。沒有攻防，劍法就失去了真正的意義。
4、劍指隨動，不可停滯。
劍指是劍法運行的重要襯托，劍行不滯，劍指也要隨動而動。太極拳之要訣：“一動無有不動，一靜無有不靜?！碑攧χ高\行時總有一些過路點，這些過路點是運行點，而不是“停車”點。因此在把握劍指運行時，必須與劍行同動同行，同時到位，同時定型。
5、眼神相隨，眼神領先。
“眼無神，拳無魂。”眼神呆滯是劍法練習中的一大弊病。練習劍法必須要有眼神的隨動與領先，有了眼神，才能有劍法的精氣神。眼神對動作的指令和配合大體是：凡劍法向后運行，眼神則隨之而相隨;凡劍法向前運行，眼神則提前領先。眼神是劍法之神，習練者萬不可養(yǎng)成錯誤習慣，將劍法練成士劍無神的“木偶劍”。
武術太極教案篇十八
太極武術作為中國傳統(tǒng)文化的瑰寶之一，承載著豐富的哲學思想和身心修養(yǎng)的價值。通過多年的學習和實踐，我對太極武術有了深刻的認識和體會。下面將從對太極武術的理解、太極武術對健康的益處、太極武術與內(nèi)外修養(yǎng)的關系、太極武術的修煉方法以及太極武術對生活的啟示五個方面，分別展開述說。
首先，我從理解太極武術的過程中深感到太極武術的神奇之處。太極武術不僅是一種獨特的拳術表演形式，更是一種古老而深刻的哲學思想的體現(xiàn)。它以陰陽思想為核心，追求陰陽的平衡和諧。太極拳的動作緩慢柔和，舒展而內(nèi)斂，無論外在形態(tài)上還是內(nèi)在動力上，都彰顯著柔弱勝剛強的哲學理論。通過長時間的修煉，我逐漸領悟到太極拳中蘊含的陰陽哲學思想，以及運動中的內(nèi)外呼應和動靜變化。這種理解不僅使我對太極拳的動作有了更深的體會，更使我在日常生活中學會保持內(nèi)心的平和與理性，從而更好地應對各種困難和挑戰(zhàn)。
其次，太極武術對健康的益處是我在修煉中得到的最明顯體驗。太極武術注重身體的放松、柔韌和伸展，以及呼吸的調(diào)節(jié)和心理的舒緩，這種修煉方式對身體和心理健康十分有益。太極拳動作緩慢而連續(xù)，注重身體的協(xié)調(diào)性和舒適性，可以鍛煉肌肉、骨骼和關節(jié)的靈活性和柔軟性。同時，太極武術運動融合了呼吸和內(nèi)觀練習，通過舒緩的呼吸節(jié)奏和內(nèi)心的專注，可以緩解壓力，促進身心健康。在我長時間練習太極武術后，我發(fā)現(xiàn)自己的體力得到了明顯提高，身體靈活度明顯增強，同時內(nèi)心也更加平靜與寧靜。
進一步，太極武術與內(nèi)外修養(yǎng)有著密切的聯(lián)系。太極武術不僅是一種身體上的修養(yǎng)，更是一種心靈的修煉。在太極拳的修煉過程中，我們不僅要注重動作的練習，還要注重心理的調(diào)節(jié)和內(nèi)心能量的培養(yǎng)。太極武術提倡“心靜如水”，要求修煉者保持一種平和的內(nèi)在狀態(tài)，并通過呼吸、內(nèi)觀和動作的結(jié)合，達到身心合一的境界。太極武術的修煉能增強人的內(nèi)在能量和自我調(diào)節(jié)能力，從而達到提升人的心理力量和智慧的目的。通過內(nèi)外合一的修煉，我學會了保持內(nèi)心的寧靜，對外部環(huán)境的干擾有了更好的應對能力。
其次，太極武術的修煉方法也是我所體會到的重要內(nèi)容之一。太極拳的修煉強調(diào)“以柔克剛”，通過運用身體的旋轉(zhuǎn)、扭轉(zhuǎn)、轉(zhuǎn)移等運動方式，達到對敵人的攻擊和躲避。太極拳的動作流暢、連貫，通過鍛煉和調(diào)節(jié)身體的氣血和內(nèi)外循環(huán)，來增強身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。在實踐中，我學會了通過運用我的意念，以及對身體的調(diào)節(jié)和內(nèi)觀，來掌握太極拳的運動特點和內(nèi)在動力。同時，太極武術的修煉注重反復、持久的練習，通過傳統(tǒng)的套路演示和實際的應用練習，以提高修煉者的技術水平和實戰(zhàn)能力。這種修煉方法不僅能增加身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，更能培養(yǎng)人的意志力和毅力，以及對技術的精湛掌握。
最后，太極武術對我的生活帶來了很大的啟示。太極武術追求內(nèi)心的平和與理性，通過對自身的調(diào)整和修煉，使人更加深入地了解自己并提高人的綜合素質(zhì)。太極武術的修煉讓我學會了面對困難和挑戰(zhàn)時保持冷靜和理性，以及在生活中保持一種平和的心態(tài)。太極武術注重“以柔克剛”的原則，這不僅適用于拳術對敵人的攻擊，同樣也適用于生活中的人際關系和工作壓力。通過太極武術的修煉，我更加深入地理解了以柔克剛的智慧，學會了在人際交往和工作中，采用靈活、均衡的方式來面對不同的挑戰(zhàn)和困難。
總之，太極武術是一種獨特而古老的武術形式，融合了哲學思想和身心修養(yǎng)的價值。通過多年的學習和實踐，我對太極武術有了更深入的認識和體會。太極武術不僅對健康有益，還與內(nèi)外修養(yǎng)、修煉方法和生活的啟示有著密切的聯(lián)系。我相信，通過持續(xù)的練習和修煉，太極武術將給我?guī)砀鄬氋F的體驗和啟示。
武術太極教案篇十九
當人們聽到“體育課”這個詞，他們會如何聯(lián)想到自己學習的運動？很多人可能會想到跑步、游泳、籃球或足球等常見的體育項目。但實際上，在許多學校的體育課上，學生們也會學習武術和太極拳。對于這兩項運動，很多人可能會認為它們只是傳統(tǒng)藝術形式，但實際上，它們對于塑造健康的身體和意志力都有著極大的促進作用。下面是我在學習武術和太極拳時的一些體會。
武術是一種非常強調(diào)力量、速度和精確度的運動。在學習過程中，我很快就發(fā)現(xiàn)自己的某些肌肉群并不如我所想的那樣強壯，而且我很難調(diào)節(jié)自己的呼吸和姿勢來達到準確的動作。但我很快就認識到，練習武術最大的收獲之一是增強自己的肌肉群和呼吸控制技能。由于這種運動需要身體優(yōu)雅的動作，并使得肌肉群更加均勻，我逐漸意識到這種運動對我的身體有好處，這也讓我更加熱愛這項運動。
太極拳跟武術類似，也需要精確的動作，而且重視呼吸和流動性。當我第一次學習太極拳時，我很快就發(fā)現(xiàn)自己需要花費更多時間來熟悉一些特定移動。這讓我意識到，太極拳并不是那些輕盈的動作，而是需要很多練習的藝術形式。雖然需要時間來精通太極拳，但最終的收獲遠遠超過其他運動。由于太極拳在姿勢和呼吸方面有很好的平衡能力，因此我學習到了如何更好地控制自己的呼吸和姿勢，這使我更加健康、內(nèi)心平靜而持久。
段落四：心理方面的收獲。
練習武術和太極拳不僅有益身體健康，還會提高個人的內(nèi)心修養(yǎng)。在練習這些項目時，我開始鍛煉控制自己的情緒。這包括在壓力增大時，如何使自己保持冷靜和集中精力，以及如何在失敗挫折時保持情緒穩(wěn)定和自信心。通過這些課程的持續(xù)練習，我已經(jīng)開始感受到自己的內(nèi)心更加強大，而且在應對生活中的各種挑戰(zhàn)時，我也變得更加自信，而不是像以前那樣容易受到一些小事情的影響。
段落五：結(jié)論。
總而言之，學習武術和太極拳對我的生活和健康產(chǎn)生了深遠的影響。除了讓我變得更加健康、強壯和靈活，這些活動還讓我感到更加平靜、自信和意志堅定。我強烈建議任何人都應該嘗試一下這些項目。即使你最初可能會發(fā)現(xiàn)它們不太適合你，但是當你克服了那些困難時，你會發(fā)現(xiàn)，這些項目絕對是值得學習的一項技能，可以對你的生活產(chǎn)生持久的影響。
武術太極教案篇二十
學習武術太極拳是一種非常受歡迎的健康保健運動，尤其是在中國。武術太極拳并非一種純粹的身體運動，它是一種融合了身體控制、呼吸調(diào)節(jié)、內(nèi)外心理平衡的全身綜合訓練運動。我有幸在大學時加入了武術太極拳社團，并接受了一年的訓練。在這篇文章中，我將分享我在學習武術太極拳過程中的心得體會。
第二段：身體素質(zhì)的提高。
在我開始練習武術太極拳之前，我的身體素質(zhì)很一般。我常常感到疲倦和無精打采。但是隨著我一次又一次地練習武術太極拳，我的身體慢慢地變得更加靈活和健旺。我感到自己的肌肉力量和耐力都得到了很大的提升。我也覺得自己更加自信和精力充沛。
第三段：心靈境界的提高。
武術太極拳練習不只是身體上的鍛煉，在實踐中練習也可以成為一種修心的過程。學習武術太極拳讓我更加理解人與人之間的關系，同時也更加理解自己。我學會了如何讓自己保持平和，如何掌控自己的情緒，如何在壓力和挑戰(zhàn)面前保持鎮(zhèn)靜。這些技能不僅在武術太極拳中很重要，而且在日常生活中也非常實用。
第四段：量力而行。
武術太極拳需要注意的是量力而行。學習的過程是一個逐步深入的過程。沒有必要一開始就使出全力，或者達到最高水平。對于初學者來說，最重要的是掌握基本動作和呼吸，這樣才可以更好地體驗太極拳的樂趣。隨著時間的推移，我慢慢地加強了動作的難度和力度，而沒有受傷或精疲力盡。通過這個過程，我學會了如何在訓練中保護自己，避免徹底地放棄。
第五段：結(jié)論與展望。
總的來說，學習武術太極拳是一件非常棒的事情。它不僅可以促進身體健康，還可以提高個人心靈上的境界。學習武術太極拳需要投入時間和精力，但我認為這并不是一件困難的事情。是否可以持續(xù)鍛煉和提高，最終取決于自己的態(tài)度和毅力。我希望這篇文章能夠鼓勵更多的人加入武術太極拳的行列，共同享受樂趣和好處。
武術太極教案篇二十一
武術太極拳是中國傳統(tǒng)武術的一種，具有獨特的文化內(nèi)涵和技術特點。它的創(chuàng)始者是陳家溝陳氏太極拳，經(jīng)過多年的發(fā)展和演變，現(xiàn)在已經(jīng)成為了世界范圍內(nèi)廣泛流傳的健身項目。武術太極拳不僅能夠強身健體，還能夠提升人的身心素質(zhì)，使人們更加平衡自如地面對生活中的種種挑戰(zhàn)。
剛開始學習武術太極拳的時候，感覺非常新鮮有趣，因為它很注重身體的呼吸和內(nèi)部能量的調(diào)配。與其他健身項目相比，武術太極拳的動作看起來似乎比較慢，但是要求細節(jié)非常嚴格。第一次入門練習，導師講解完之后，直接開展了練習，這時候才真正感覺到了武術太極拳的高要求。需要頭腦清楚，注意力集中，氣息掌控，才能做到動作穩(wěn)、內(nèi)心穩(wěn)、身體穩(wěn)。
學習武術太極拳后，我深深意識到這種健身方式對身體的好處。練習武術太極拳可以提升人的靈活性，增強肌肉的力量和耐力，降低血壓，促進血液循環(huán)和促進身體的健康。此外，武術太極拳還有助于減輕壓力，平衡身心，提升個人修養(yǎng)，是一種精神上的修養(yǎng)。
學習武術太極拳雖然有很多的好處，但是也有一些誤區(qū)，例如認為武術太極拳是一種簡單的運動，不需要花費太多精力，只需要做一些類似于深呼吸一樣的動作。但是這樣的想法是錯誤的，武術太極拳要求細節(jié)嚴格，需要耐心和必要的功夫。對于初學者來說，更需要保持一種謙虛的態(tài)度，保持心境平和，對自己進行適當?shù)恼{(diào)整，才能夠更好地完成學習任務。
總的來說，學習武術太極拳是一種既健康又有意義的事情。它可以使人身心健康，培養(yǎng)人們的耐心和自我控制力，增加自信心，還可以讓人更好地面對生活中的種種挑戰(zhàn)。在未來的學習過程中，我會繼續(xù)保持冷靜的心態(tài)，積極調(diào)整自己的心境，在實際操作中發(fā)現(xiàn)和解決問題，不斷提高自己的技能和素養(yǎng)，朝著更高更遠的目標前進。
武術太極教案篇一
2、游戲（聽信號）。
本次課以義務教育教科書《體育與健康》課程標準為依據(jù)，結(jié)合四年級學生的心理和生理特點來安排教學內(nèi)容。堅持“健康第一”的指導思想，以學生發(fā)展為中心，突出學生主體地位，關注學生的個體差異與需求。力求做到人人參與體育運動，人人體驗成功的樂趣。
步拳的練習可以增進身體的協(xié)調(diào)能力，提高動作質(zhì)量。為進一步學習武術打下基礎。
武術作為一種民族體育項目，受到學生們的普遍喜愛。學生通過演練武術得到美育熏陶。武術基本功練習和五步拳是為學習少年拳奠定基礎，初步建立武術套路的概念，發(fā)展身體的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性和，提高動作的速度和連貫性，培養(yǎng)學生的武術興趣。
實際攻防能力和動作應用能力，同時，培養(yǎng)良好的人際合作關系，讓學生在各種活動中體驗體育活動的樂趣。
教學重點：武術基本手法腿法和五步拳的動作要領。
教學難點：手形、步形正確到位，動作連貫。
1、教學：根據(jù)本課教學內(nèi)容特點，我首先以優(yōu)美連貫的動作演示感染學生，激發(fā)學生“我很想學”的激情，提高學生的學習興趣，促進學生主動積極地學習。
2、教法：本課通過示范法、講解法、領做發(fā)、語言提示法、巡回輔導，糾正錯誤等方法進行教學；通過這些方法促進學生積極主動參與學習，提高學生學習的自主性。
第一部分：準備部分（10分鐘）。
1、課堂常規(guī)。
2、準備活動。
（1）慢跑。
（2）徒手操；
注：在準備活動中，運動強度不宜過大。
第二部分：基本部分（30分鐘）。
（一）武術———五步拳套路的學習。
1、預備姿勢：
2、弓步?jīng)_拳。
3、彈腿沖拳。
4、馬步架打。
5、歇步蓋沖拳。
6、提膝仆步穿掌。
7、虛步挑掌。
8、并步抱拳。
（二）游戲（聽信號）。
第三部分：結(jié)束部分（5分鐘）。
1。由體育委員帶學生到指定的位置集合清點人數(shù)后由老師組織學生做放松活動；
2、課后點評、布置課后作業(yè)。
3、師生說再見。
4、歸回器材。
1、預計教學密度（約50%）。
2、預計運動負荷中型強度。
3、平均心率115次/分最高心率150次/分（預計出現(xiàn)在課中30~35分鐘之間）。
一塊面積約30平米的平整地面，口哨一個。
武術太極教案篇二
一、教材分析。
武術是體育教學的重點內(nèi)容之一，而武術健身操是武術教學中的重中之重，也是國家教育部重點推行的大課間體育活動項目。武術作為一種民族體育項目，受到學生們的普遍喜愛。學生通過演練武術得到美育熏陶。學階段是學生向正規(guī)教育轉(zhuǎn)型的開始，應當把姿態(tài)教育和培養(yǎng)武術興趣放在目標的首位，為學習少年拳奠定基礎，初步建立武術套路的概念，發(fā)展身體素質(zhì)，提高動作的速度和連貫性，培養(yǎng)學生的武術興趣，激發(fā)民族自豪感，養(yǎng)成經(jīng)常運用套路鍛煉身體的習慣。使學生在提高所學動作質(zhì)量的基礎上，學習和體驗不同風格的武術套路動作，了解武術的攻防含義，培養(yǎng)崇尚武德的精神。
二、學情分析。
1、一年級學生正處在生長發(fā)育的關鍵時期，他們的年齡特征是：模仿能力強；好動、好奇心強；敢于表現(xiàn)自我。
2、學生運動參與能力、性格愛好都具有很大的差異，部分女生往往會表現(xiàn)出怕羞的一面，而男生則會無所顧忌地表現(xiàn)自我。因此，一些帶有模仿性、表演性的練習，很能激起學生的學習興趣。武術運動恰恰是一項剛、柔兼?zhèn)涞捻椖浚饶鼙憩F(xiàn)出男生的剛強，又能體現(xiàn)出女生的柔美。
三、教學設計理念。
根據(jù)教材特點和學生的實際情況，在教學中，我認真堅持‘健康第一’的指導思想，以‘激趣、拓智、導行、高效’為導向，以學生發(fā)展為本，采用情境教學的模式，運用集體與分組教學的方法，充分調(diào)動學生學習的積極性主動性，讓學生在愉快的情境中積極主動的參與學習，培養(yǎng)學生探究、合作意識和創(chuàng)新能力，并在互相合作、互動交往的過程中，提高人際交往能力，關注學生的個體差異與不同需求，確定不同的學習目標，確?！囵B(yǎng)落到實處，讓每一名學生全面全程地參與教學的每一環(huán)節(jié)，從中體驗到成功的喜悅，從而激發(fā)學生的學習興趣，使學生養(yǎng)成良好的運動習慣，為培養(yǎng)學生終身體育意識打好基礎。
四、教學目標及教學重點、難點的確定。
根據(jù)教材特點和學生的實際情況，我確定本節(jié)課教學目標及重點、難點如下。
教學目標。
1、認知目標：掌握武術健身操動作名稱和順序，提高學生對武術的興趣，發(fā)展協(xié)調(diào)性、力量等素質(zhì)，培養(yǎng)崇尚武德的精神。
2、技能目標：通過學生觀察、模仿、相互交流、嘗試練習，使學生領會每個動作的攻防含義，做到路線清楚，手形、步形正確到位。
3、情感目標：使學生能以積極認真的態(tài)度學習，在課堂上培養(yǎng)學生謙虛好學、團結(jié)協(xié)作、開拓創(chuàng)新的學習能力。
教學重點：開步?jīng)_拳、虛步亮掌。
教學難點：動作路線清晰，手形、步形正確到位。
五、教學方法運用。
1、教法。
根據(jù)本課教學內(nèi)容枯燥的特點，結(jié)合體育與健康的教學新理念，大膽運用創(chuàng)新教學，一改以往先示范后講解再練習的常規(guī)教學模式，以學生自主探究學習為主線。首先采用情緒激勵法和情境教學法進行教學，以激發(fā)學生的學習興趣，促使學生能積極主動地去學習。還采用示范法、鏡面示范法，以正確優(yōu)美的示范動作感染學生，激發(fā)學生“我很想學”的情感，為學生能更快、更好地掌握組合動作要領而打下基礎。
2、學法。
本課，學生主要采用：嘗試學習法、對比學習法、小組合作學習法。首先讓學生在嘗試練習中發(fā)現(xiàn)自身動作的問題。而后在練習中，通過學生間相互對比、交流、評價和小組探討中悟出動作要領，理解含義。最后通過集體表演、個人展示相結(jié)合，解決所發(fā)現(xiàn)的問題。促進學生積極主動參與學習，提高學習的自主性。
六、教學過程設計。
在本節(jié)課教學中，我采用主題式情境教學模式，重在激發(fā)學生學習的積極性主動性，調(diào)動學生的求知欲望和探索能力。
（一）準備部分。
1、師生相互（抱拳禮）問好。
2教師情境導入。
教師通過國慶閱兵式引出本課模擬軍事化訓練主題，在準備環(huán)節(jié)，我主要安排兩個內(nèi)容。
（1）徒手操。
各關節(jié)繞環(huán)和正側(cè)壓腿。
我在此安排這個游戲的目的在于充分活動身體各關節(jié)，為主課學習做好準備。
（2）熱身游戲。
看誰反應快。
在此游戲中，我采用指令性和非指令性兩種游戲形式。通過指令性游戲，使學生進一步掌握武術的基本步型、手型，為主課學習和突破重點、難點做好準備，非指令性游戲，重在培養(yǎng)學生的學習興趣和創(chuàng)新能力。
（二）基本部分。
1、教師示范表演。
俗話說：“興趣是最好的老師?！苯處煹氖痉稇箤W生為之一振，激發(fā)起習武的興趣和欲望。以教師自身剛勁有力的示范動作來感染學生。進一步激發(fā)學生“我很想學”這些武術動作的欲望。使學生的求學興趣到達最高點。
2、學生嘗試。
（1）教師做鏡面示范，同時講解動作名稱和要領。組織形式：學生邊觀看邊聽講解邊模仿老師的動作。武術屬于肢體語言，每一招一勢代表著學生的內(nèi)心世界。模仿教師的動作很重要。先模仿上肢，再模仿下肢，最后整體模仿。在這個過程中教師隨時用語言提示，以強化學生的模仿更加逼真。
（2）學生自由組合，體驗動作。
組織形式：讓學生（3—5人）自由結(jié)合組成學習小組，選出小組長，通過學生慢動作的演練，在嘗試練習中發(fā)現(xiàn)自身動作的問題所在。
在學生慢速體會時，學生之間可用口令控制練習，用自己的標準糾正動作。此時應發(fā)揮小組長的作用，在這個過程中教師巡回指導，鼓勵學生的練習積極性。這個環(huán)節(jié)可多次重復。
（3）自由體驗。
組織形式：讓學生自己在充裕的時間里進行練習，教師巡視指導。
記住一點，那就是不要改變方向練習，始終朝著一個方向，這樣會增強學生的記憶力。
在實戰(zhàn)模擬體驗環(huán)節(jié)。
3、集體練習。
組織形式：
（1）學生列隊練習。先分解再整體，先慢后快。
（2）教師巡回指導并且激勵掌握動作速度慢的學生。
（3）留一些時間，讓學生上前表演。
（4）學生相互觀察、交流、評價。
根據(jù)學生個體差異，重點輔導一般學生。鼓勵他們建立自信心，使全班學生均衡發(fā)展。從練習活動中培養(yǎng)學生團結(jié)協(xié)作，謙虛好學的學習習慣。充分發(fā)掘?qū)W生運動潛能，通過教師評價，學生間互評，促進學生改進動作。以完美的動作表演體現(xiàn)“我能行”。使學生能在表演過程中體驗成功。
（三）結(jié)束部分。
1身心調(diào)整，滲透武德。
2、師生“抱拳禮”道別課后反思：
1、在準備部分中我的口哨利用的不是很充分，導致在跑圈熱身時學生說話現(xiàn)象比較嚴重，應充分利用體育教具。
2、在武術健身操的教學過程中，每一個示范動作，都是我們每位體育教師特殊語言，每一示范動作都說出了體育教師對學生全部的”愛”，都展現(xiàn)體育教師的汗水、辛勞和青春年華，更能體現(xiàn)體育教師的修養(yǎng)與身體素質(zhì)，所以它能夠很好的啟迪學生的心智，吸引學生的注意力和激發(fā)學生的學習興趣。使學生對教師產(chǎn)生敬佩之情。自覺的接受教師的教誨，積極主動地配合教師上好每節(jié)體育課，從而使學生得到了很好的鍛煉效果。
武術太極教案篇三
3、甩頭及瞪眼的練習。
1、掌握武術專業(yè)有效的.熱身方法。
2、掌握武術運動中的拳、掌、勾三種手型及武術的抱拳禮；
3、感受武術運動的美感；
4、初步學習武術運動中的頭眼練習。
重點：正確掌握基本手型。
難點：手眼配合。
（2分鐘）。
拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。
沖拳：直立左右沖拳講解及練習；
掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處。
推掌：推掌講解及練習；
勾：五指第一指節(jié)捏握在一起，曲腕。
抱拳禮：左手為拳右手為掌，右手全面與左手掌心合，向胸前推出。
右手握拳，五根手指代表‘五湖’，左手為掌，大拇指收回彎曲，意味不以老大自居，代表‘四海’。行抱拳禮代表五湖四海皆兄弟，天下武林是一家，是以武會友、相互尊重的表現(xiàn)。
甩頭：武術運動中甩頭是提高演練水平的重要因素，提升個人演練氣勢。練習時以向左向右甩頭練習為主。
眼：眼隨手動。
素質(zhì)練習主要有專業(yè)素質(zhì)練習和常規(guī)素質(zhì)練習。
1、專業(yè)素質(zhì)練習有踢腿、步型步法、手型手法、壓腿劈叉練習等。（本次課只介紹不練習。）。
2、常規(guī)素質(zhì)練習有高抬腿跑、鴨子步、蛙跳等。
大部分初次接觸武術，對武術基本知識較為陌生，對學生提出要求，要求每次課必須按時到，才能按我的教學圓滿完成教學任務。武術運動強度較大，向?qū)W生介紹一些放松方法和營養(yǎng)補充方法。
武術太極教案篇四
1、了解中華武術的博大精深，喜愛中華武術，激發(fā)作為一名中國人的自豪感。
2、常識看圖示探索中華武術的基本動作并大膽表演，感受中華武術雄壯有力的'氣勢。
紅腰帶師生個一條，歌曲《中國功夫》，字卡，課件。
教師腰系紅絲帶，引發(fā)幼兒觀察：老師今天的打扮有什么特別的地方？
過渡語：讓你們猜到了，最近我迷上了中華武術！
師：我有一個師傅，叫李連杰。看看我?guī)煾档木毼浒桑?BR> 1、播放李連杰的視頻，幼兒觀看。
2、交流：你從什么地方看出我?guī)煾捣浅柡Γ拷處煶鍪咀挚ǎ▌倓庞辛?，靈活；：有氣勢，有精神，精氣十足。）。
小結(jié)：這就是中華武術，它源遠流長，是一種體育項目，也是我們國家的國粹。
1．你知道誰在練武嗎？（幼兒交流后教師出示相應的圖片：明星、爺爺奶奶、外國人）。
2．連外國人也加入了練武術的隊伍，這說明了什么？
3．練武有什么用？（出示）。
防身——辨析：幼兒之間的打打鬧鬧是武術嗎？（ppt）。
鍛煉身體——鶴發(fā)童顏、延年益壽（老爺爺?shù)膒pt）。
觀賞——表演的ppt。
小結(jié)：練武既鍛煉了身體，有幫助了別人。
1、個別幼兒表演武術動作，教師小結(jié)幾個主要的動作：出拳、馬步。
2、幼兒學一套武術操。
1）出示兩本書——《武林秘籍》和《少林秘籍》，提問：什么叫秘籍？
2）出示幾張圖片，引導幼兒學習看圖譜。（馬步、握拳、立掌、虛線的意思為走臺布）。
3）幼兒分成兩組，自學自練（背景音樂配樂）。
3、教師喊口令，幼兒分組表演。
4、武林大會武術表演：幼兒每人一根腰帶，到臺上表演（配樂）。
激發(fā)幼兒把武術傳承下去。
武術太極教案篇五
結(jié)合武術課程課標及教材，本節(jié)課的基本教材為四年級《踢腿沖拳練習》。在過去的實踐中，我體會到掌握單個動作技術不是很難，但是高質(zhì)量的完成組合動作卻不是一件容易的事，因為它對這個年段的學生柔韌性、協(xié)調(diào)性以及爆發(fā)力要求非常高。所以本節(jié)課我把重點放在:彈踢的技術要領；以及學生通過學習踢腿沖拳，然后根據(jù)所學單個動作創(chuàng)編出容豐富的小組合。本節(jié)課的內(nèi)容以學生的興趣為引導，并且逐漸提高難度和復雜性，這樣更有利于發(fā)展學生身體的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性，同時培養(yǎng)學生的武術興趣，激發(fā)民族自豪感，養(yǎng)成經(jīng)常運用套路鍛煉身體的習慣。使學生在學習過程中不斷體驗不同的武術組合動作，了解武術的攻防含義，滲入武術的文化元素，培養(yǎng)其崇尚武德的精神。
結(jié)合本節(jié)課內(nèi)容的特點，學生都必須穿武術服和武術鞋。
（一）開始部分。
1、師生相互（抱拳禮）問好。要求：“精、氣、神”。
2、集體口號——習武重德，強身健體。要求：口號有力。設計意圖：
師生利用中華武術的獨有禮節(jié)（抱拳禮）相互問好，表示對對方的尊重，體現(xiàn)師生友好融洽，集體口號可以培養(yǎng)學生良好的習武價值觀。
（二）準備部分。
1、《功夫熊貓》導入。
2、自編武術搏擊運動操（自選音樂）。要求：伴隨音樂，歡快運動。
3、拉伸韌帶（自選輕音樂）。要求：學生按教師的要求緩慢拉伸韌帶。
設計意圖：
在開課時，采用情景教學，創(chuàng)設輕松愉悅的學習氛圍，通過功夫熊貓這一“人物”的引入，激發(fā)學生積極體驗，大膽嘗試，并一起參與“上少林”游戲，做到情景交融，引起學生的心理共鳴，提高教學效率。學習、演練武術，對學生的柔韌性要求很高，柔韌性的優(yōu)劣直接影響到完成動作的質(zhì)量。因此，熱身時，安排自編的武術搏擊操、伴隨著輕快而有節(jié)奏的音樂不僅僅讓學生很快樂的活動，而且還活躍了課堂氣氛。拉伸韌帶重點做好腿部的各關節(jié)活動，防止出現(xiàn)韌帶拉傷和扭傷，為后面的基本部分做鋪墊。
三）基本部分。
1、教師示范講解。
（1）教師鏡面示范。
踢腿沖拳練習：弓步?jīng)_拳、彈踢沖拳、馬步?jīng)_拳、歇步?jīng)_拳。
（2）學生集體模仿，根據(jù)所制作的各個動作技術要領及圖解進行模仿，發(fā)現(xiàn)自己在學習中所存在的困惑和難點。難點：彈踢，利用腿靶輔助學生掌握彈踢的`技術要領。要求：認真模仿，伙伴之間討論。
（3）教師根據(jù)學生所提出的困惑進行示范解答。
（4）教師領做，學生練習。要求：認真練習，對比教師動作，加強動作。
設計意圖：
俗話說：“興趣是最好的老師。”英姿颯爽的武術動作總能使學生為之一振，頓時激發(fā)起他們習武的興趣和欲望。但學生的年齡特點也決定了他們對較為枯燥單一的武術基本功的練習興趣決不會是長時間的，所以在新授課中為突破難點我加入腿靶輔助練習，增加了學習的樂趣，使學生很快能突破難點；遵循精講多練的原則，先要學生自我探究模仿學習，提出難點、困惑，及時解決問題，盡量在最短的時間內(nèi)，使大部分學生能夠初步掌握動作，并獨立完成。然后學生在教師的帶領下練習一遍可以加深學生對動作的掌握。
2、學生分組練習展示并創(chuàng)編動作。
（1）學生在小組長的帶領下進行練習，相互之間進行交流，教師巡視指導糾錯。
（2）教師發(fā)現(xiàn)學生在練習的過程中存在的錯誤動作及時進行糾錯。
（3）個人展示擂臺賽、分組展示、要求：展示武術文化元素、動作掌握情況以及精神狀態(tài)。
（4）分組創(chuàng)編并展示，根據(jù)所學動作（包括今天新學的動作），及老師提出的具體要求，各小組繼續(xù)創(chuàng)編動作組合，組長起主導作用，組員積極主動參與并齊心協(xié)力展示成果。
設計意圖：
分小組練習可以增進學生之間的交流，相互之間探究學習。教師及時的提出在練習過程中容易出現(xiàn)的錯誤及難點，加以分解練習，易于學生掌握。武術屬于肢體語言，每一招一勢代表著學生的內(nèi)心世界。課堂上給學生一個較大的表演展示的舞臺。自己琢磨動作、與同伴互相學習、與教師商討動作的空間尤為重要。不僅能激發(fā)學生的學習興趣，提高學生所學動作的質(zhì)量，使全班學生均衡發(fā)展并從練習活動中培養(yǎng)學生團結(jié)協(xié)作，謙虛好學的學習習慣，而且使學生的學習態(tài)度真正的變“要我練”為“我要練”；使原本枯燥的動作復習變?yōu)槿の缎詷O強動作創(chuàng)編；使學生不僅積極鞏固武術基本功，同時主動想要學習更多的動作，為培養(yǎng)學生長久的興趣作鋪墊。在展示的過程中表現(xiàn)出的禮節(jié)及“精氣神”，都滲透著武術的文化元素，培養(yǎng)學生全面的綜合素質(zhì)。
3、游戲：功夫小子。
（1）示范、講解游戲規(guī)則。
（2）強調(diào)安全。
設計意圖：
調(diào)節(jié)學生身心，培養(yǎng)機智，培養(yǎng)學生集體主義榮譽感；灌輸社會知識：在救人的時候要確保自身安全。
四）放松，小結(jié)。
（1）放松運動（自選輕音樂）。
組織形式：學生微閉雙眼，在舒緩的音樂伴奏下緩慢地跟著教師做放松運動。設計意圖：
通過輕松的音樂、緩慢柔美的動作可以放松學生的身心，使學生在輕松、愉快的氣氛中結(jié)束本課。
（2）教師對本節(jié)課進行小結(jié)，評出本節(jié)課的武術小明星，師生“抱拳禮”道別。
設計意圖：
對表現(xiàn)好的學生進行表彰，培養(yǎng)學生的競爭意識。上下課要有禮；表演前后要有禮；互相學習要有禮；師生之間要有禮。使學生真正做到“以禮始，以禮終”。
武術太極教案篇六
專項題(50分)。
1．列出你所學專項的4種基本技術，并簡述之。
掤(用于化解或合力發(fā)人),捋(用于借力向后引力),擠(對下盤的外掤勁),按(對上盤的外掤勁,或作反關節(jié)拿法),采(順力合住對方來力,或作拿法),挒(以側(cè)掤之勁破壞對方平衡),肘(以肘尖擊人),靠(以肩膀前后寸勁擊人)2．簡述你所學專項活動的鍛煉價值。
（一）打太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)的影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)對人體具有重要作用，尤其是它的高級部分，是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)與器官活動的樞紐。
（二）打太極拳對骨骼、肌肉及關節(jié)活動的影響太極拳練習對人體骨骼、肌肉及關節(jié)的影響是突出的。
（三）練習太極拳不僅全身肌肉、關節(jié)參與活動，更強調(diào)有節(jié)律的呼吸運動，特別是膈肌運動。因此，全身各部骨骼肌的周期性的收縮與舒張，可以加強靜脈的血液循環(huán)，肌肉的活動保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈的必要的靜脈壓力。
（四）打太極拳對消化系統(tǒng)的影響由于神經(jīng)系統(tǒng)活動能力的提高可以改善其它系統(tǒng)的機能活動，因此它可以預防并治療某些因神經(jīng)系統(tǒng)機能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)的疾?。ㄟ\動、分泌、吸收的紊亂）。
（五）打太極拳對內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響。由于練拳對不同的內(nèi)分泌軸和不同層次的內(nèi)分泌腺體都有作用，因此推測太極拳是通過對垂體或更高的內(nèi)分泌中樞的調(diào)節(jié)而改善了靶腺功能，繼而對機體代謝產(chǎn)生積極的影響。可見下丘腦—垂體—靶腺之間，存在著相互依存、互相制約、相互調(diào)節(jié)、相互聯(lián)系的密切關系，既矛盾又統(tǒng)一，調(diào)節(jié)著人體內(nèi)環(huán)境的相對穩(wěn)定，當其中關系失常時臨床上則出現(xiàn)內(nèi)分泌疾病。
（六）打太極拳對骨骼代謝方面的影響。
（七）打太極拳對老年人血液流變的影響北京體育大學對老年人練習太極拳血液流變學的影響進行了研究。實驗對象16人，年齡在55至65歲，隨機分為運動組10人，對照組6人。
（九）打太極拳對體內(nèi)物質(zhì)代謝的影響近年，國外有不少人從物質(zhì)代謝的角度研究太極拳運動的防老作用。3．列舉出你所學專項運動中的六種以上裁判規(guī)則。
（一）動作規(guī)格的分值為6分凡手型（劍指）、劍法、步型、步法、身型、身法、腿法、跳躍、平衡與規(guī)格要求不符者，每出現(xiàn)一次輕微錯誤扣0.05分；每出現(xiàn)一次顯著錯誤扣0.l分；每出現(xiàn)一次嚴重錯誤扣0.2分。劍以定式為準，一次總扣，不得超過0.2分；一個動作同時出現(xiàn)多種錯誤時，扣分不得超過0.2分；多次出現(xiàn)同一種錯誤時，扣分不得超過0.3分。
（二）勁力、協(xié)調(diào)的分值為2分。
凡符合運勁順達、力點準確、連貫圓活、手眼身法步配合協(xié)調(diào)者，給予滿分。
（三）精神、意識、速度、風格的分值為2分。
凡符合神態(tài)自然、意識集中、速度適宜、風格突出的要求者，給予滿分。
三、器械、服飾影響動作：劍穗纏住身體任何部位影響動作，或出現(xiàn)劍穗、服飾掉地、服裝開紐，以及器械觸地、碰身等失誤現(xiàn)象時，每出現(xiàn)一次，扣0.l－0.2分。
四、器械變形、折斷、掉地：器械彎曲變形，根據(jù)不同程度，扣0.1－0.3分；器械折斷扣0.4分；器械掉地，每出現(xiàn)一次扣0.4分。
五、失去平衡：每出現(xiàn)一次搖晃扣0.l分，每出現(xiàn)一次附加支撐扣0.2分，連續(xù)出現(xiàn)附加支撐扣0.3分，每出現(xiàn)一次倒地扣0.3分。以上五種錯誤扣分，均由裁判員執(zhí)行。
六、起勢、收勢：起勢與收勢不符合要求扣0.1分。
二、體育常識（30分）。
1．什么是健康？世界衛(wèi)生組織提出的健康標志是什么？
健康的概念：健康不僅是免于疾病與虛弱，而且是保持身體上，精神上和社會適應方面的完美狀態(tài)。包括身體健康，心理健康，社會適應良好和道德健康。
健康的十條標準：
（1）有充沛的精力，能從容不迫的擔負日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張。
（2）處事樂觀，態(tài)度積極，勇于承擔責任，事無巨細，不挑剔。
（3）應變能力強，能較快地適應外界環(huán)境的各種變化。
（4）善于休息，睡眠良好。
（5）能抵抗一般感冒和傳染病，（6）體重適當，身體勻稱，站立時頭，肩，臀位置協(xié)調(diào)。
（7）頭發(fā)有光澤，頭屑少。
（8）眼睛明亮，反映敏銳，眼睛不易發(fā)炎。
（9）牙齒清潔，無疼痛，牙齦無血而顏色正常。
（10）肌肉豐富，皮膚富于彈性。2．簡述消除運動性疲勞的幾種方法。充足睡眠。
睡眠是消除疲勞恢復體力的關鍵。運動者每天應保證8一9個小時的睡眠，使機體處于完全放松狀態(tài)。
按摩。
通過按摩不但能促進大腦皮層興奮與抑制的轉(zhuǎn)換，因疲勞引起的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂消失，還可促進血液循環(huán)，加強局部血液供應，消除疲勞。按摩時以揉擔為主，交替使用按壓、扣折等手法，按摩可在運動結(jié)束后或晚上睡覺前進行。
整理運動。
劇烈運動后驟然停止，會影響氧的補充和靜脈血回流，使血壓降低，引起不良反應。因此，運動后應做整理運動，動作緩慢、放松，使身體恢復。
溫水浴。
有刺激血管擴張，促進新陳代謝和血液循環(huán)，消除疲勞的作用。溫水浴的溫度宜在40℃左右，每次15－20分鐘。
藥物療法。
使用維生素或天然藥物，能有效調(diào)節(jié)人體生理機能，加速新陳代謝，補充能量，減少組織耗氧量，改善血液循環(huán)，補充肌肉營養(yǎng)。目前，常用藥物有維生素b1、b12，維生素c、e、黃芪、刺五加：人參、冬蟲夏草和花粉等。
合理安排膳食。
疲勞時應注意補充能量和維生素，尤其是糖，維生素c及b1，應選吃富有營養(yǎng)。
和易于消化的食品，多吃新鮮蔬菜、水果。
3．簡述足踝關節(jié)扭傷的急救處理方法。
處置：受傷后，應立即冷敷，加壓包扎抬高傷肢。24小時后對傷部熱敷或按摩，重度損傷乃致韌帶撕裂時，可用繃帶固定傷肢后立即送醫(yī)院治療。
4．在體育運動中，出現(xiàn)昏厥的原因是什么？預防措施包括哪些？造成運動性昏厥的原因有兩個：
（1）重力性體克。
預防：見持經(jīng)常性鍛煉，以增強體質(zhì)；劇烈運動后不要立即停下來或坐下，而應繼續(xù)慢跑，并做深呼吸；在饑餓情況下不要參加劇烈運動。
5．請列出5種以上你所喜歡的鍛煉身體的方法。
跑步、游泳、打羽毛球、打籃球、打排球、跳健美操、踢足球、打棒球等。
三、論述題（20分）。
通過體育課的學習，談談你對體育課的認識和體會，并且設計出你認為適宜于大學生的體育課形式。
通過本學期的學習，我發(fā)現(xiàn)體育課有以下特點：
（1）堅持“健康第一”的指導思想，促進學生身心健康成長；
（2）激發(fā)學生體育活動興趣，培養(yǎng)學生終身體育意識；
（3）以學生發(fā)展為中心，重視學生的主體地位；
（4）關注個體差異與不同需求，確保每個學生受益。
適宜于大學生的體育課形式。
首先，在練習中提倡技術好的同學多和技術差的同學練習。因為在練習中動作差的同學,能夠邊練習邊觀察好的同學動作,還可以向?qū)Ψ秸埥蹋沂咕毩暶芏燃哟?，可以打好幾個來回，提高了學習興趣和積極性；而動作好的同學在練習中體會到做老師的感覺，要想教別人，自己技術必須要提高，在練習時對方給的球或左或右、或高或低，而自己回球要到位，這樣給自己也加大了難度，提出了更高的要求,具有一定的挑戰(zhàn)性,刺激她們積極性和興趣的提高。
本學期武術課上主要學習了太極拳，在學習的過程，漸漸對它產(chǎn)生了興趣，關注之后發(fā)現(xiàn)太極是一門學問，它要求人們客觀、辯證、一分為二地對待事物、看待問題、分析問題、解決問題。它是以萬事、萬物的本身皆有既互相對立又互相統(tǒng)一的哲理為基礎的一種思想認識。
我們把這種對待事物的思想認識稱為太極思想。武式太極拳是太極思想與人體運動相結(jié)合的具體表現(xiàn)。它是一個科學的人體辯證運動過程，在這個運動過程中勢勢處處、時時刻刻都包涵、體現(xiàn)著人體內(nèi)的陰陽變換、虛實相間和剛?cè)嵯酀?。武式太極拳的訓練注重整體身法和氣勢，要求舉手投足立身中正、松靜自然、虛實清楚、上下貫穿、八面支撐。它對身法的要求極嚴、極細、極微、極妙，無一不符合人體的科學要求和規(guī)范，正如名家喬松茂先生所言“它科學地集拳術、力學、導引、傳統(tǒng)哲學為一體”。凡學者只有嚴守身法——立身中正，充分努力地體現(xiàn)出這一風格和特點來，由學架子到改架子；由改架子到走順架子；由走順架子到技擊的運用；由技擊的運用到無畏無敵的精神境界。它是一個循序漸進、節(jié)節(jié)升高、逐步完成和長功的過程，它須在老師的正確的言傳身教下通過自己的不懈努力才能步步提高。它不僅僅是身體的簡單運動，更重要的是內(nèi)在的精神冶煉、身心合一。它的外形功架勢勢符合力學的科學原理，它的內(nèi)涵機理處處滲透著人體機能的運動規(guī)律，它勢勢均與拳理接骨斗榫、毫厘不差。練功走架的感覺如咖啡提神又如美酒陶醉，只要堅持按要求鍛煉就可形成太極身法，必能達到固本培元、增強體質(zhì)、防身御敵、技藝超群和祛病延年之功效。
談及學習心得，我個人認為首先，要注意放松。特別是精神上要輕松。將學習生活中的各種順心不順心的事情，都痛痛快快的丟開，要告訴自己我現(xiàn)在練拳了，這是享受，不要讓什么打攪了我的愉快享受。其次，要注意表情，要面帶微笑，這樣就很愉快了?？梢孕紊窠詡洹５谌?，開始打拳。要慢，要象天上的白云那樣的悠然。第四，要自然，不要緊張。身體盡量要正，就是中正安舒了。第五，不要胡思亂想，走了神，那樣就會打忘記的，突然就不知道打到那一式了。這樣就不能“形神兼?zhèn)洹绷?，是錯誤的練法，要注意。第六，打完了要記得收式。不要想收就收，那就不嚴肅了。沒有好的練拳態(tài)度，太極拳是練不好的。第七，打完了后要慢步一會，不要立即就急行或立即坐下來。
武術太極教案篇七
活動目標：
1、鍛煉幼兒跑步能力和身體協(xié)調(diào)能力，激發(fā)幼兒對體育游戲的熱愛。
2、通過武術諺語、故事、游戲的滲透與訓練，培養(yǎng)幼兒對武術的熱愛，提高其學習武術的興趣。
3、鍛煉幼兒手臂動作的靈活性、腿部動作的協(xié)調(diào)性，腰腹肌的柔韌性，進一步達到習武強身健體的目的。
器材準備：
器材準備：長繩一根。
活動過程：
原地小步跑、前踢腿、集體拍手打節(jié)奏、立體平前驅(qū)、武術套路（小哪吒）（示范動作準確、到位、形象、可以借用夸張的`手法，多次不同口令的重復訓練、借用音樂表演武術操來進一步提高幼兒的積極性）。
整理器材，保證幼兒安全的離開場地。
活動反思：
幼兒園體育活動的任務是：鍛煉身體，增強體質(zhì)，促進幼兒健康發(fā)育。通過符合幼兒特點的體育活動，讓幼兒逐步掌握體育的一些基本動作，使他們動作靈敏、協(xié)調(diào)。同時，培養(yǎng)幼兒勇敢、遵守紀律、活潑開朗等優(yōu)良品德和心理素質(zhì)。這一活動設計，六個步驟考慮了幼兒的心理和生理特點，興趣是學習知識和獲得體驗的動力，他們天生好奇好動，喜歡新奇事物，利用這一特征吸引幼兒的注意力更能激發(fā)其興趣和培養(yǎng)其能力。
在主題活動中突出武術套路（小哪吒），并以形象、夸張的示范動作，通過多次不同口令進行重復訓練、用音樂烘托武術操的表演來進一步提高幼兒參加體育活動的積極性。設計的20分鐘左右的活動由淺入深，張弛有度，基本達到教學目的。
武術太極教案篇八
1.進一步了解中國武術，感受音樂不同樂段的情緒變化，以身為中華民族子孫而自豪。2.體驗民族器樂合奏與中國武術完美的結(jié)合。
教學重、難點。
體驗音樂中不同樂段的情緒變化并能劃分樂曲的段落。
教材分析。
民樂合奏《武術》。作曲者何彬是老一輩作曲家，曾任上海民族樂團團長，作品以民樂合奏為主。本曲以樸實簡潔的手法，描繪了武術表演的情景，時剛時柔，騰飛時，身輕如燕；出拳時，如虎出山，道地的民族音調(diào)使人聽來十分親切。樂曲使用了六聲羽調(diào)式，這是在民族吹打樂中常常使用的調(diào)式，由于“7”音的#使用，使旋律不時產(chǎn)生離調(diào)之感，即常有b羽調(diào)與f羽調(diào)交替之感，這就給全曲帶來了色彩的變化。
樂曲為復三部曲式，第一部分(首部)包含兩個樂段，第一樂段剛強有力，猶如重拳出擊；第二樂段是第一樂段的變奏，輕盈活潑，猶如凌空騰飛，不斷地旋轉(zhuǎn)。第二部分(中部)用二胡主奏，抒情優(yōu)雅，猶如太極八卦，柔中有剛。第三部分(再現(xiàn)部)與首部相同。由于本曲生動形象地表現(xiàn)了武術的氣勢，曾被選作科教片《武術》的主題音樂。
教學過程。
一、復習歌曲《中國功夫》。
師：上節(jié)課我們學唱了歌曲《中國功夫》。播放錄音，學生跟唱。
教師適時指導，要求唱出歌曲的氣勢，表現(xiàn)出中國功夫生氣勃勃和英姿颯爽的精神?？梢岳弥笓]的手勢進一步幫助學生表現(xiàn)歌曲。
二、導入新課。
師：武術是我國的傳統(tǒng)體育項目，聞名于世。它博大精深，流派眾多，以修身養(yǎng)性、強身健體為主要目的。在城市、農(nóng)村到處都可以見到它的蹤影。武術是2008年北京奧運會的特設比賽項目，為全世界展現(xiàn)了武術的特色。
師：哪位同學知道武術是什么時候成為奧運會表演項目的嗎？教師介紹武術：1936年第十一屆德國柏林奧運會，中國武術隊隨同參加并做表演。在這次奧運會上，體現(xiàn)東方傳統(tǒng)文化韻味的中國武術表演，贏得了各國觀眾的交口贊譽。下面我們一同欣賞民樂合奏《武術》。
生：在公園里看到晨練的老人們練過，他們有的在打太極拳，有的在舞劍。生：還有大型的運動會開幕式??4.復聽民樂合奏《武術》。
師：中國的武術淵源流長，有的虎虎生風，有的柔中帶剛。再次聆聽音樂，請同學們認真聆聽哪部分猶如重拳出擊，哪部分又表現(xiàn)出了身輕如燕？請用動作表現(xiàn)出來。播放音樂，學生自由體驗。
生：開始的感覺是有力的，中間比較輕柔，后面仍是豪氣沖天，八面來風。5.學唱主題。（教師出示主題音樂譜例）學生感知樂曲的結(jié)構(gòu)并熟悉主題音樂。師：這兩段主題有何不同？生：a段雄壯有力，b段很優(yōu)美。
師：對，a段運用了很多重音表現(xiàn)出了武術中的氣勢。b段則表現(xiàn)了武術的優(yōu)雅，象太極八卦，柔中有剛。速度呢？一樣嗎？生：：不一樣，a段快些，b段略慢些。6.再次聆聽民樂合奏《武術》。
師：現(xiàn)在請同學們分小組仔細聆聽a、b主題在樂曲中各出現(xiàn)了幾次？出現(xiàn)a段舉左手，出現(xiàn)b段舉右手。小組長負責用色塊進行記錄。
學生回答：a段出現(xiàn)了4次，b段只出現(xiàn)了2次，然后a段又出現(xiàn)了4次。
師：對！這首樂曲也采用了aba的結(jié)構(gòu)。現(xiàn)在，我們再來聽一遍，這首樂曲的結(jié)構(gòu)就更清楚了。
7.進一步體驗。
師：這首樂曲充滿著動感,如重拳出擊,又柔中帶剛,因此也很適合隨音樂表演動作,小組討論進行創(chuàng)編，根據(jù)a段b段不同的情緒進行不同的表演。（1）、分組合作創(chuàng)作動作。（2）、播放音樂，隨歌曲即興表演。（3）、推選代表隨音樂展示表演。8.欣賞視頻《武術表演》。
三、課堂小結(jié)。
武術是我們傳統(tǒng)的體育項目，以修身養(yǎng)性、強身健體為主要目的。希望大家課后能搜集更多的資料，來了解我們的藝術瑰寶。
武術太極教案篇九
一、專項題(50分)。
1．列出你所學專項的4種基本技術，并簡述之。
掤(用于化解或合力發(fā)人),捋(用于借力向后引力),擠(對下盤的外掤勁),按(對上盤的外掤勁,或作反關節(jié)拿法),采(順力合住對方來力,或作拿法),挒(以側(cè)掤之勁破壞對方平衡),肘(以肘尖擊人),靠(以肩膀前后寸勁擊人)2．簡述你所學專項活動的鍛煉價值。
（一）打太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)的影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)對人體具有重要作用，尤其是它的高級部分，是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)與器官活動的樞紐。
（二）打太極拳對骨骼、肌肉及關節(jié)活動的影響太極拳練習對人體骨骼、肌肉及關節(jié)的影響是突出的。
（三）練習太極拳不僅全身肌肉、關節(jié)參與活動，更強調(diào)有節(jié)律的呼吸運動，特別是膈肌運動。因此，全身各部骨骼肌的周期性的收縮與舒張，可以加強靜脈的血液循環(huán)，肌肉的活動保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈的必要的靜脈壓力。
（四）打太極拳對消化系統(tǒng)的影響由于神經(jīng)系統(tǒng)活動能力的提高可以改善其它系統(tǒng)的機能活動，因此它可以預防并治療某些因神經(jīng)系統(tǒng)機能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)的疾病（運動、分泌、吸收的紊亂）。
（五）打太極拳對內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響。由于練拳對不同的內(nèi)分泌軸和不同層次的內(nèi)分泌腺體都有作用，因此推測太極拳是通過對垂體或更高的內(nèi)分泌中樞的調(diào)節(jié)而改善了靶腺功能，繼而對機體代謝產(chǎn)生積極的影響?？梢娤虑鹉X—垂體—靶腺之間，存在著相互依存、互相制約、相互調(diào)節(jié)、相互聯(lián)系的密切關系，既矛盾又統(tǒng)一，調(diào)節(jié)著人體內(nèi)環(huán)境的相對穩(wěn)定，當其中關系失常時臨床上則出現(xiàn)內(nèi)分泌疾病。
（六）打太極拳對骨骼代謝方面的影響。
（七）打太極拳對老年人血液流變的影響北京體育大學對老年人練習太極拳血液流變學的影響進行了研究。實驗對象16人，年齡在55至65歲，隨機分為運動組10人，對照組6人。
（九）打太極拳對體內(nèi)物質(zhì)代謝的影響近年，國外有不少人從物質(zhì)代謝的角度研究太極拳運動的防老作用。
13．列舉出你所學專項運動中的六種以上裁判規(guī)則。
（一）動作規(guī)格的分值為6分凡手型（劍指）、劍法、步型、步法、身型、身法、腿法、跳躍、平衡與規(guī)格要求不符者，每出現(xiàn)一次輕微錯誤扣0.05分；每出現(xiàn)一次顯著錯誤扣0.l分；每出現(xiàn)一次嚴重錯誤扣0.2分。劍以定式為準，一次總扣，不得超過0.2分；一個動作同時出現(xiàn)多種錯誤時，扣分不得超過0.2分；多次出現(xiàn)同一種錯誤時，扣分不得超過0.3分。
（二）勁力、協(xié)調(diào)的分值為2分。
凡符合運勁順達、力點準確、連貫圓活、手眼身法步配合協(xié)調(diào)者，給予滿分。
（三）精神、意識、速度、風格的分值為2分。
凡符合神態(tài)自然、意識集中、速度適宜、風格突出的要求者，給予滿分。
三、
器械、服飾影響動作：劍穗纏住身體任何部位影響動作，或出現(xiàn)劍穗、服飾掉地、服裝開紐，以及器械觸地、碰身等失誤現(xiàn)象時，每出現(xiàn)一次，扣0.l－0.2分。
四、器械變形、折斷、掉地：器械彎曲變形，根據(jù)不同程度，扣0.1－0.3分；器械折斷扣0.4分；器械掉地，每出現(xiàn)一次扣0.4分。
五、失去平衡：每出現(xiàn)一次搖晃扣0.l分，每出現(xiàn)一次附加支撐扣0.2分，連續(xù)出現(xiàn)附加支撐扣0.3分，每出現(xiàn)一次倒地扣0.3分。以上五種錯誤扣分，均由裁判員執(zhí)行。
六、起勢、收勢：起勢與收勢不符合要求扣0.1分。
二、體育常識（30分）。
1．什么是健康？世界衛(wèi)生組織提出的健康標志是什么？
健康的概念：健康不僅是免于疾病與虛弱，而且是保持身體上，精神上和社會適應方面的完美狀態(tài)。包括身體健康，心理健康，社會適應良好和道德健康。
健康的十條標準：
（1）有充沛的精力，能從容不迫的擔負日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張。
（2）處事樂觀，態(tài)度積極，勇于承擔責任，事無巨細，不挑剔。
（3）應變能力強，能較快地適應外界環(huán)境的各種變化。
（4）善于休息，睡眠良好。
（5）能抵抗一般感冒和傳染病，（6）體重適當，身體勻稱，站立時頭，肩，臀位置協(xié)調(diào)。
（7）頭發(fā)有光澤，頭屑少。
（8）眼睛明亮，反映敏銳，眼睛不易發(fā)炎。
（9）牙齒清潔，無疼痛，牙齦無血而顏色正常。
（10）肌肉豐富，皮膚富于彈性。
22．簡述消除運動性疲勞的幾種方法。充足睡眠。
睡眠是消除疲勞恢復體力的關鍵。運動者每天應保證8一9個小時的睡眠，使機體處于完全放松狀態(tài)。
按摩。
通過按摩不但能促進大腦皮層興奮與抑制的轉(zhuǎn)換，因疲勞引起的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂消失，還可促進血液循環(huán)，加強局部血液供應，消除疲勞。按摩時以揉擔為主，交替使用按壓、扣折等手法，按摩可在運動結(jié)束后或晚上睡覺前進行。
整理運動。
劇烈運動后驟然停止，會影響氧的補充和靜脈血回流，使血壓降低，引起不良反應。因此，運動后應做整理運動，動作緩慢、放松，使身體恢復。
溫水浴。
有刺激血管擴張，促進新陳代謝和血液循環(huán)，消除疲勞的作用。溫水浴的溫度宜在40℃左右，每次15－20分鐘。
藥物療法。
使用維生素或天然藥物，能有效調(diào)節(jié)人體生理機能，加速新陳代謝，補充能量，減少組織耗氧量，改善血液循環(huán)，補充肌肉營養(yǎng)。目前，常用藥物有維生素b1、b12，維生素c、e、黃芪、刺五加：人參、冬蟲夏草和花粉等。
合理安排膳食。
疲勞時應注意補充能量和維生素，尤其是糖，維生素c及b1，應選吃富有營養(yǎng)。
和易于消化的食品，多吃新鮮蔬菜、水果。
3．簡述足踝關節(jié)扭傷的急救處理方法。
處置：受傷后，應立即冷敷，加壓包扎抬高傷肢。24小時后對傷部熱敷或按摩，重度損傷乃致韌帶撕裂時，可用繃帶固定傷肢后立即送醫(yī)院治療。
4．在體育運動中，出現(xiàn)昏厥的原因是什么？預防措施包括哪些？造成運動性昏厥的原因有兩個：
（1）重力性體克。
預防：見持經(jīng)常性鍛煉，以增強體質(zhì)；劇烈運動后不要立即停下來或坐下，而應繼續(xù)慢跑，并做深呼吸；在饑餓情況下不要參加劇烈運動。
5．請列出5種以上你所喜歡的鍛煉身體的方法。
跑步、游泳、打羽毛球、打籃球、打排球、跳健美操、踢足球、打棒球等。
三、論述題（20分）。
通過體育課的學習，談談你對體育課的認識和體會，并且設計出你認為適宜于大學生的體育課形式。
通過本學期的學習，我發(fā)現(xiàn)體育課有以下特點：
（1）堅持“健康第一”的指導思想，促進學生身心健康成長；
（2）激發(fā)學生體育活動興趣，培養(yǎng)學生終身體育意識；
（3）以學生發(fā)展為中心，重視學生的主體地位；
（4）關注個體差異與不同需求，確保每個學生受益。
適宜于大學生的體育課形式。
首先，在練習中提倡技術好的同學多和技術差的同學練習。因為在練習中動作差的同學,能夠邊練習邊觀察好的同學動作,還可以向?qū)Ψ秸埥?，且使練習密度加大，可以打好幾個來回，提高了學習興趣和積極性；而動作好的同學在練習中體會到做老師的感覺，要想教別人，自己技術必須要提高，在練習時對方給的球或左或右、或高或低，而自己回球要到位，這樣給自己也加大了難度，提出了更高的要求,具有一定的挑戰(zhàn)性,刺激她們積極性和興趣的提高。
本學期武術課上主要學習了太極拳，在學習的過程，漸漸對它產(chǎn)生了興趣，關注之后發(fā)現(xiàn)太極是一門學問，它要求人們客觀、辯證、一分為二地對待事物、看待問題、分析問題、解決問題。它是以萬事、萬物的本身皆有既互相對立又互相統(tǒng)一的哲理為基礎的一種思想認識。
我們把這種對待事物的思想認識稱為太極思想。武式太極拳是太極思想與人體運動相結(jié)合的具體表現(xiàn)。它是一個科學的人體辯證運動過程，在這個運動過程中勢勢處處、時時刻刻都包涵、體現(xiàn)著人體內(nèi)的陰陽變換、虛實相間和剛?cè)嵯酀Ｎ涫教珮O拳的訓練注重整體身法和氣勢，要求舉手投足立身中正、松靜自然、虛實清楚、上下貫穿、八面支撐。它對身法的要求極嚴、極細、極微、極妙，無一不符合人體的科學要求和規(guī)范，正如名家喬松茂先生所言“它科學地集拳術、力學、導引、傳統(tǒng)哲學為一體”。凡學者只有嚴守身法——立身中正，充分努力地體現(xiàn)出這一風格和特點來，由學架子到改架子；由改架子到走順架子；由走順架子到技擊的運用；由技擊的運用到無畏無敵的精神境界。它是一個循序漸進、節(jié)節(jié)升高、逐步完成和長功的過程，它須在老師的正確的言傳身教下通過自己的不懈努力才能步步提高。它不僅僅是身體的簡單運動，更重要的是內(nèi)在的精神冶煉、身心合一。它的外形功架勢勢符合力學的科學原理，它的內(nèi)涵機理處處滲透著人體機能的運動規(guī)律，它勢勢均與拳理接骨斗榫、毫厘不差。練功走架的感覺如咖啡提神又如美酒陶醉，只要堅持按要求鍛煉就可形成太極身法，必能達到固本培元、增強體質(zhì)、防身御敵、技藝超群和祛病延年之功效。
談及學習心得，我個人認為首先，要注意放松。特別是精神上要輕松。將學習生活中的各種順心不順心的事情，都痛痛快快的丟開，要告訴自己我現(xiàn)在練拳了，這是享受，不要讓什么打攪了我的愉快享受。其次，要注意表情，要面帶微笑，這樣就很愉快了?？梢孕紊窠詡?。第三，開始打拳。要慢，要象天上的白云那樣的悠然。第四，要自然，不要緊張。身體盡量要正，就是中正安舒了。第五，不要胡思亂想，走了神，那樣就會打忘記的，突然就不知道打到那一式了。這樣就不能“形神兼?zhèn)洹绷?，是錯誤的練法，要注意。第六，打完了要記得收式。不要想收就收，那就不嚴肅了。沒有好的練拳態(tài)度，太極拳是練不好的。第七，打完了后要慢步一會，不要立即就急行或立即坐下來。
武術太極教案篇十
2、游戲：繽紛保齡球
1.學生目標明確，能積極主動地參與武術組合動作的學練。
2.能初步掌握武術自編組合動作的動作技能。
3.有同伴間合作與交流的欲望，并勇于克服困難，具有愛護集體主義榮譽的觀念。
動作連貫、準確
錄音機一臺
（一）準備部分
1、慢跑
（利用音樂渲染氣氛，帶領學生一起慢跑，隨著熱烈奔放的音樂跟老師一起激發(fā)學生的學習熱情，充分熱身。）
2、準備活動激發(fā)學生對民族傳統(tǒng)文化的熱愛，對即將學習的新知做好身體機能上的準備。
（二）基本部分
1、學習武術操組合動作：五步拳練習：
1）集體分解動作練習
2）學生分組練習
3）老師指導學生練習，并來回巡視
4）簡單小結(jié)，并指名演示，適當點評。對表現(xiàn)突出的小組進行獎勵。
2、游戲：繽紛保齡球
1）游戲方法：將學生分成4組，在指定的位置進行保齡球游戲。
（三）結(jié)束部分
1、放松
2、教師小結(jié)
3、師生呼別
課后反思：
這節(jié)課教案編寫的主要特點是體現(xiàn)了新《課程標準》所提倡的“以學生發(fā)展為中心，重視學生的主體地位”的教學理念。對于本節(jié)課教材“五步拳”的學習，我采用“嘗試——指導——傳授——練習”的教學方式。針對本課學習目標和學生的身心特征，首先通過教師的講解、示范，學生自主學練、合作學練等方式掌握五步拳的動作要領，另外根據(jù)整堂課的設計，還運用了循序漸進法、注重個性教學法、創(chuàng)新教學法、師生互動及激勵表彰紅卡等教學手段，讓學生自我體驗、合作創(chuàng)新、相互評價、相互促進，既發(fā)揮了每個學生的聰明才智，又使學生的個性得到了展示，體現(xiàn)了合作學習中集體的凝聚力。
1、這節(jié)課緊緊圍繞學習目標，利用“父親節(jié)”獻禮為情景物導入本課，讓學生充分感受到自主與合作的樂趣。因為成功與失敗都是收獲，酸甜苦辣都有營養(yǎng)，讓學生在活動中充分展示自我，親自體驗各種活動的感受。教師盡量激發(fā)學生學習的靈感，讓學生開動腦筋的練習，自我展示風采，學生的自主得到了充分發(fā)揮。
2、注重培養(yǎng)學生良好的學習習慣和能力。進入課的主要部分時，我打破傳統(tǒng)的手把手的教學方法，采取“自學”形式，讓學生分組進行研究和商討，在交流中摸索出學習的內(nèi)容，鍛煉他們的理解和模仿能力，從而體現(xiàn)我的教學新理念——培養(yǎng)學生好的學習習慣，達到“授之于魚，不如授之以漁”的效果。在這部分學生能很好的理解教材的內(nèi)容，積極主動的進行思考和學習。
3、充分發(fā)揮學生的主體地位。在接下來的“傳授武功”環(huán)節(jié)，更是調(diào)動了學生的學習欲望，大家都很想吸取別人的“功力”，而傳授功夫的人，也很盡職盡責。
4、能較廣泛的培養(yǎng)學生的武術學習興趣。在武術教學中，我深刻領會武術的內(nèi)涵，示范規(guī)范，口令清楚響亮，給學生強烈的震撼。在教學中讓學生逐漸體驗動作的動和靜、身體的局部和整體，形和意，形神相結(jié)合，使枯燥的武術教學變得有聲趣。還結(jié)合了武術基本功和少年拳的特點，運用各種練習方法，讓學生熟悉和掌握武術套路的風格和特點，努力培養(yǎng)學生的學習興趣。
武術太極教案篇十一
第一段：太極武術的起源和特點（200字）。
太極武術是中國傳統(tǒng)武術中的一種，源于中國古代的武術術式和養(yǎng)生方式。太極武術的最大特點就是它融合了中國古代哲學思想，注重內(nèi)氣的修煉和身心的平衡。太極武術以柔合剛，以慢勝快的技法為標志，通過慢而舒緩的動作展現(xiàn)氣的流動和內(nèi)勁的運用。不僅如此，太極武術還強調(diào)呼吸的控制，使修煉者能夠達到身心合一的狀態(tài)。因此，太極武術對身體素質(zhì)的提高、健康和內(nèi)心的平靜具有很大的幫助。
第二段：太極武術的益處（250字）。
在我練習太極武術的過程中，我深刻體會到了它的益處。首先，太極武術對身體素質(zhì)的提高非常顯著。通過不斷的練習，我感到自己的力量、靈敏度和耐力都有了很大的提高。其次，太極武術對于身體的健康起到了積極的促進作用。太極武術的各種動作可以促進血液循環(huán)和淋巴流動，增加免疫力，預防疾病的發(fā)生。此外，太極武術還可以幫助舒緩壓力和釋放緊張情緒，使人保持心理平衡和安寧?？偠灾?，太極武術是一種兼具健身、養(yǎng)生和修心的綜合運動方式，對于現(xiàn)代人來說非常適合。
第三段：太極武術的修煉過程（300字）。
要想成為一名合格的太極武術練習者，必須經(jīng)歷一段較長的修煉過程。首先是基礎功的練習，包括站樁、行樁、蹲馬、單杠等。這些基礎功旨在加強身體的柔韌性和穩(wěn)定性。接著是套路練習，太極武術中的套路有很多種，每一種套路都有獨特的動作和要領，需要反復練習和熟練掌握。同時，套路練習也是對太極武術應用和技術的練習，重在動作的舒展和內(nèi)力的發(fā)揮。此外，太極武術中還有一些特殊的技法練習，如推手、劍術、刀術等。這些特殊技法則注重對敵時協(xié)調(diào)的功夫和應變的能力。通過這些步驟的反復練習和完善，練習者可以逐漸領悟太極武術的真諦，并達到無求無欲的境界。
第四段：太極武術對我的影響（250字）。
對于我個人來說，太極武術的練習帶給了我很大的改變和影響。首先，我的身體素質(zhì)得到了明顯的提高。之前我身體癱軟，運動能力差，但通過太極武術的練習，我變得更有力量和靈活性。其次，太極武術讓我變得更加放松和平靜。在社會快節(jié)奏和高壓的環(huán)境中，太極武術成為我釋放壓力和調(diào)節(jié)情緒的良好方式。最后，太極武術還培養(yǎng)了我細心和耐心的品質(zhì)。太極武術中的練習需要反復琢磨和修正，因此，我學會了耐心地面對困難和問題，并在不斷的實踐中慢慢提高自己的技能和理解能力。
第五段：對太極武術的展望（200字）。
太極武術雖然古老，但隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，它仍然具有重要的意義。隨著人們對健康的重視和追求身心平衡的需求不斷增長，太極武術將成為更多人選擇的運動方式。而對于我個人而言，我將繼續(xù)堅持練習太極武術，并不斷提升自己的身體素質(zhì)和內(nèi)心修煉。同時，我也希望能夠?qū)⑻珮O武術這種寶貴的傳統(tǒng)文化傳承下去，讓更多的人能夠受益。
武術太極教案篇十二
大學時期，我選修了一門武術課，其中包括了太極。太極作為中華傳統(tǒng)武術的重要組成部分，以其優(yōu)雅流暢的動作和深邃哲學的思想吸引了我。在學習太極的過程中，我體會到了從物理上的放松到心理上的平靜的過程。
第二段：流水式的動作與呼吸的調(diào)控。
太極的動作給人一種宛如流水般柔和而連貫的感覺。在練習太極的時候，我不斷地模仿著老師的動作，手臂像流水一樣慢慢揮動，身體像藤蔓一樣飄忽不定。這種動作的流暢性，引導著我進入一種全新的狀態(tài)。同時，呼吸的調(diào)控也是太極的重要一環(huán)。在練習太極時，我要時刻注意與動作的配合呼吸，使呼吸與動作相統(tǒng)一。這樣的配合讓我感到身體和思維的協(xié)調(diào)，帶來一種自在和平靜的感覺。
第三段：集中注意力與提高柔韌性。
太極的動作看似繁多，但實際上，每一個動作都要求練習者集中注意力。例如，一個簡單的拖天托地動作，其實需要我們在動作的每個環(huán)節(jié)都保持專注，注意力不能有絲毫的分散。通過不斷地練習，我發(fā)現(xiàn)自己的注意力得到了訓練和提高。而太極的動作在柔和之中又蘊含著一定的力量，這就要求我們的柔韌性得到提高。我在練習中持之以恒地伸展身體，拉伸肌肉，逐漸提高了自己的柔韌性。
第四段：舒緩壓力與調(diào)節(jié)情緒。
大學生活中，壓力和焦慮是常態(tài)。而太極作為一門內(nèi)外修身的武術，給了我在這個快節(jié)奏社會中尋求內(nèi)心平靜的機會。每當我感到壓力過大時，我會選擇到空曠的地方，跟隨太極的舞動，舒緩壓力。太極的動作和呼吸的調(diào)控對我的情緒產(chǎn)生了積極的影響，令我更加平靜和冷靜地面對困難和挑戰(zhàn)。
第五段：和諧人際關系與修身養(yǎng)性。
太極的魅力在于其柔和和諧的特點。在大學武術課中，同學們一起學習太極，我們互相練習，相互幫助。太極的動作雖然看似簡單，但每一個動作的呈現(xiàn)都需要相互配合，以和諧的動作完成。通過太極的練習，我發(fā)現(xiàn)同學們之間的交往更加融洽，我們在共同的太極練習中建立了友誼和信任。太極的和諧精神更是影響到了我的生活，讓我更加注重修身養(yǎng)性，與人和睦相處。
總結(jié)：通過大學武術課的學習，我深刻感受到了太極的獨特魅力和內(nèi)涵。太極的柔和動作和呼吸的調(diào)控讓我在物理上得到了放松和平靜。太極對注意力和柔韌性的要求使我在學習中得到進一步的提高。太極練習對舒緩壓力和調(diào)節(jié)情緒起到了積極的作用。而太極的和諧精神在人際關系和修身養(yǎng)性上也給了我許多啟示。綜上所述，大學武術課太極的學習經(jīng)歷，讓我體驗到了身心的平靜與和諧。
武術太極教案篇十三
太極拳作為中國傳統(tǒng)武術的代表之一，既有舒展身體的功效，又有調(diào)節(jié)心態(tài)的作用。在大學武術課上學習太極拳，我不僅感受到了它優(yōu)美的動作和靈動的韻律，還深切體會到了它給我?guī)淼男撵`觸動。下面，我將從身體協(xié)調(diào)、呼吸調(diào)控、心境寧靜、團隊合作和養(yǎng)生益健康五個方面來分享我的太極心得體會。
首先，太極拳在提高身體協(xié)調(diào)性方面有著獨特的作用。太極的拳法動作要求緩慢、連貫而流暢，所以在學習過程中，我要通過控制自己的身體，尤其是手、腳的運動，使動作間的過渡畫龍點睛。經(jīng)過一段時間的練習，我發(fā)現(xiàn)自己的反應能力和身體協(xié)調(diào)性有了顯著改善。這不僅有助于我的拳招施展得更為準確，也讓我在日常生活中更加靈活和精準。
其次，太極拳在呼吸調(diào)控上也有深遠影響。太極拳講求“以意馭氣，以氣馭身”，通過調(diào)控氣息的進出和內(nèi)外交換，實現(xiàn)身心的統(tǒng)一。這種讓身體和內(nèi)心緊密合一的感覺讓我有了更多的思考空間，幫助我更好地管理自己的情緒。學習太極拳后，我在遇到困難和壓力時，能夠通過調(diào)整呼吸狀態(tài)，讓自己保持冷靜和放松，并積極尋找解決問題的方法。
太極拳的第三個特點是它的心境寧靜作用。在太極拳的練習中，注重以放松的心態(tài)去體驗身體的每一個動作。練習中，感受呼吸的節(jié)奏，感受身體部位的伸展和緊縮，慢慢把全身的感覺擴展到周圍環(huán)境。這種專注于當下的體驗，讓我感受到了一種內(nèi)心的平靜和安寧。在這個喧囂的世界中，太極拳給了我一個寧靜的大門，讓我可以時刻回歸自我，保持內(nèi)心的和諧。
另外，太極拳的練習也注重團隊合作。在大學武術課上，我們需要和伙伴一起編排太極拳動作，并密切配合彼此的動作。只有大家步調(diào)一致，配合默契，才能展示出太極拳的完美。通過與他人的合作，我學到了傾聽他人的意見和想法的重要性，學會尊重和包容不同的觀點。太極拳為我提供了一個鍛煉團隊意識和溝通能力的良好平臺。
最后，太極拳不僅是一種優(yōu)美的武術，更是一種養(yǎng)生益健康的運動方式。太極拳注重調(diào)整人體內(nèi)外部的陰陽平衡，通過精確而連貫的動作，有助于促進血液循環(huán)和氣血的調(diào)節(jié)，提高免疫力。長期堅持太極拳的練習，可以增強體質(zhì)，提高身體素質(zhì)，降低患病的風險。同時，太極拳的練習也能夠幫助改善睡眠質(zhì)量，緩解壓力和疲勞，提升整體身心健康。
總之，大學武術課上學習太極拳讓我體驗到了身心的完美統(tǒng)一。無論是身體的協(xié)調(diào)性、呼吸的調(diào)控、心境的寧靜、團隊的合作，還是養(yǎng)生益健康方面，太極拳都給予了我深刻的啟示和觸動。通過太極拳的學習，我明白了身體的力量和內(nèi)心的力量是如何相輔相成的，并且學會了通過調(diào)整身體和心態(tài)去面對生活中的各種挑戰(zhàn)。不僅如此，太極拳還讓我體驗到了與伙伴們共同努力、合作的快樂，讓我結(jié)識了一群志同道合的太極愛好者。太極拳是一門深入人心的功夫藝術，它不僅對我個人的身心健康有著積極的影響，也將成為我人生中不可或缺的一部分。
武術太極教案篇十四
學習武術太極拳是因為我的健康狀況不佳，身體缺乏鍛煉，通過朋友的介紹我接觸到了太極拳這種中國傳統(tǒng)的武術，并深深被它所迷倒，馬上開始了學習。在學習的過程中，我發(fā)現(xiàn)太極拳不僅僅是一種健身運動，更是一種修身養(yǎng)性的方式，它可以改善身體狀況，同時也能夠調(diào)整心態(tài)，使人變得更加平和自在。
在學習武術太極拳的過程中，我深刻體會到，這種武術不僅僅是動作，更是一種內(nèi)在的力量的表現(xiàn)。經(jīng)過一段時間的學習，我逐漸掌握了拳式的套路和動作，但在太極拳的實際運用中，我卻發(fā)現(xiàn)自己的身體有些僵硬，每一次運動似乎都缺乏流暢性。于是，我開始重視太極拳的功夫之內(nèi)，注重心理上的修養(yǎng)，注重對氣的控制，逐漸深入了解太極拳的內(nèi)在奧妙。
通過不斷的學習和實踐，我逐漸掌握了太極拳的精髓，不僅有效地改善了我的身體狀況，還讓我得到了精神上的調(diào)整和提升。在太極拳的實際運用中，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加柔軟，動作也更加流暢，同時，在長時間的學習中，我的心態(tài)變得更加平和，自不自在的狀態(tài)也得到了極大的改善。
太極拳不僅僅是一種武術，更是一種修養(yǎng)，它可以讓我們得到身體和精神上的改善，并對人生有更加深遠的影響。在學習太極拳的過程中，我逐漸開放了眼界，了解了更多關于中國文化和哲學的知識，并從中汲取了許多啟發(fā)和幫助，這些知識成為我的生命財富，影響著我的人生。
第五段：結(jié)語。
總之，學習武術太極拳的過程，是一段充滿挑戰(zhàn)和收獲的旅程，在太極拳中我不斷地探索著自我，改善著自我的身體和精神狀態(tài)。學習太極拳讓我有了更加健康的身體和更加寬廣的心胸，也讓我得到了心靈上的滿足。太極拳帶給我的這些收獲和影響，將一直陪伴著我，成為我人生中珍貴的財富。
武術太極教案篇十五
武術太極是中國傳統(tǒng)文化的重要組成部分，它是以太極圖為基礎，融合了武術和思想哲學的一種綜合性的身心訓練方法。從身體到內(nèi)心，武術太極可以幫助人們?nèi)嫣嵘陨硭刭|(zhì)，增強體質(zhì)、調(diào)節(jié)情緒、改善身心狀態(tài)。武術太極通過練習慢、柔、緩、靜的動作，以達到強身健體、防病治病、舒緩壓力和提高健康素質(zhì)的目的，近年來，它被越來越多的人所接受和喜愛。
我從小就對武術太極產(chǎn)生了濃厚的興趣，在我眼中，它既能鍛煉身體，又能提高內(nèi)在修養(yǎng)。通過自己的練習，我深刻地感受到了武術太極對身心的調(diào)節(jié)作用。練習之后，身體放松了，精神也變得更加平靜和清晰。在學習武術太極的過程中，我也領悟到了很多淺顯卻又深刻的哲學道理，比如“虛實相生”，“動中有靜”，“以柔克剛”等，這些都深深地影響了我的思想和行為方式。
第三段：武術太極對我的生活的幫助。
武術太極讓我變得更加健康和自信。在我不斷地練習中，我逐漸克服了身體轉(zhuǎn)動時的不協(xié)調(diào)現(xiàn)象，還能夠完成一些出去手臂和腿部的較為復雜的動作。這提高了我對自己能力的信心和自身的認知，我成為了一個更加自信和樂觀的人。另外，武術太極還讓我知曉了如何合理地進行呼吸和調(diào)節(jié)身體的緊張狀態(tài)，這在我日常的工作和生活中都有很大的幫助。
第四段：對武術太極的未來發(fā)展充滿期待。
隨著社會的發(fā)展和人們健康意識的提高，越來越多的人開始關注到武術太極，從而推動了武術太極的發(fā)展，而我對武術太極的未來發(fā)展也充滿期望。我相信，在未來，武術太極會得到更廣泛的推廣和應用，將有越來越多的人能夠受益于它的健康、安全和智慧等方面的益處。
第五段：總結(jié)。
武術太極憑借其悠久的歷史和獨特的文化內(nèi)涵，在當今社會得到了廣泛的推崇和認可。通過對武術太極的深入了解，我從中感悟到了很多，包括對身體的健康和內(nèi)心的修養(yǎng)。除此之外，武術太極也幫助我以一種更加寬廣和深邃的方式來看待生活和人生。最終，我堅信，繼續(xù)堅持武術太極的練習，一定會讓我成為一個更加健康、自信和美好的人。
武術太極教案篇十六
第一段：引言（字數(shù)200字）。
太極武術，作為中國傳統(tǒng)的武術形式之一，自古以來一直深受人們的喜愛和推崇。我也是在多年前開始接觸太極武術，并在此過程中受益匪淺。太極武術不僅是一種身體鍛煉的方式，更是一種修身養(yǎng)性的方式。通過練習太極武術，我逐漸體會到其所蘊含的哲學和藝術內(nèi)涵，進而從中汲取力量和智慧。在這篇文章中，我將分享我的太極武術心得體會，并對太極武術的獨特魅力進行探究。
第二段：調(diào)理身心（字數(shù)200字）。
太極武術是一種集身體鍛煉、呼吸調(diào)節(jié)、意念集中和身心和諧于一體的運動方式，通過練習太極武術可以調(diào)理身心健康。在我練習太極武術的過程中，發(fā)現(xiàn)它對身體的各個方面都有益處。在調(diào)理身體方面，太極武術讓我掌握了正確的站姿、呼吸方法和動作技巧，調(diào)整了姿勢，改善了體態(tài)，并增強了靈活性。同時，太極武術能夠平衡身心，減輕壓力，提高睡眠質(zhì)量，使身體更加健康。
第三段：培養(yǎng)耐心和專注力（字數(shù)200字）。
太極武術對于耐心和專注力的培養(yǎng)有著非常重要的作用。練習太極武術需要反復地練習和修煉，只有耐心和毅力才能在長期的練習中獲得進步。我曾經(jīng)遇到過練習上的各種困難和挑戰(zhàn)，但正是太極武術培養(yǎng)了我堅持不懈的品質(zhì)。與此同時，太極武術讓我學會了專注，通過集中注意力，我能更好地掌握每一個動作的細節(jié)和要領，進一步提高了我的技藝水平。
第四段：提升身心和諧（字數(shù)200字）。
太極武術特別注重身心和諧的追求，通過各種練習方法，太極武術讓我逐漸實現(xiàn)了身心的和諧統(tǒng)一。在練習太極武術時，我需要在放松的狀態(tài)下，通過呼吸調(diào)節(jié)來控制和平衡內(nèi)外能量，從而實現(xiàn)身心的協(xié)調(diào)與平衡。太極武術讓我感受到了身體和內(nèi)心之間的聯(lián)系，教會了我如何在日常生活中保持平靜、舒適和和諧的狀態(tài)。
第五段：在生活中的應用（字數(shù)200字）。
太極武術不僅在練習中具有益處，還可以在日常生活中應用。練習太極武術讓我學會了如何面對生活中的困難和挑戰(zhàn)，培養(yǎng)了我的堅韌性格和樂觀心態(tài)。太極武術的哲學思想和修身養(yǎng)性的精神，幫助我在工作和人際關系中保持冷靜和平和的心態(tài)，并提高了我的自律和自控能力。太極武術教會了我如何在日常生活中以一種平和寬容的心態(tài)面對人和事，使我更加成熟和理性。
結(jié)束語（字數(shù)100字）。
總而言之，太極武術不僅是一種身體鍛煉的方式，更是一種修身養(yǎng)性的藝術。通過練習太極武術，我不僅培養(yǎng)了良好的身體素質(zhì)，還提高了自己的心智和品質(zhì)。太極武術的獨特魅力蘊含著豐富的哲學思想和健康的生活方式，對我的身心健康和成長有著積極的影響。
武術太極教案篇十七
劍法運行的重要形態(tài)離不開圓弧，其中包括平圓、立圓、斜圓以及各種規(guī)則的和不規(guī)則的圓。圓弧是劍法循規(guī)蹈矩的軌跡，也是其基本動作的規(guī)范。要做到遵守規(guī)范，就要把握好兩點：一是劍行走圓弧，二是與身相合。圓弧雖有大有小，但哪怕是一個小小的圓弧，也要注意表現(xiàn)清晰。與身相合，要求既要劍行貼身，又要與身平行。因此，走圓弧，與身合，需將劍身把握平穩(wěn)，不得隨意變形。
2、劍行圓活，松活握劍。
太極劍法有“劍如飛鳳”之稱，其劍行靈巧而圓活，這種“飛風”一般的表現(xiàn)又皆在于手及手腕的輕巧變化上。初學時，握劍手不夠松活，劍行滯頓，隨著動作的不斷熟練，就要在松活握劍上加強練習。在劍法運行中，不同的劍法有不同的握劍法，如鉗握法、提握法、墊握法、反握法等，但無論何種握法，其手指及手腕總是要隨著劍行在不斷靈活變化。這種靈活變化被稱作“活把”，活把的要領即手心要空，手腕要松，手指要靈。做到這三點，即做到了松活握劍，劍行也就有如“飛鳳”—般。
3、路線清楚，攻防明確。
劍法不同的運行路線是劍法各自循規(guī)蹈矩的軌跡與規(guī)范。路線清楚的目的在于分清劍法，明確攻防含義。如撩劍和攔劍法運行路線十分相似，而兩種劍法的攻防含義各異，運行路線的意識及“發(fā)力”也就有所分別。其中撩劍在于進攻，劍尖向前，重在手腕發(fā)力;攔劍在于防守，意在攔架，劍身要斜置，形成防守屏障，重在前臂托舉發(fā)力。練習時，不能只作“飛鳳”，而沒有攻防。沒有攻防，劍法就失去了真正的意義。
4、劍指隨動，不可停滯。
劍指是劍法運行的重要襯托，劍行不滯，劍指也要隨動而動。太極拳之要訣：“一動無有不動，一靜無有不靜?！碑攧χ高\行時總有一些過路點，這些過路點是運行點，而不是“停車”點。因此在把握劍指運行時，必須與劍行同動同行，同時到位，同時定型。
5、眼神相隨，眼神領先。
“眼無神，拳無魂。”眼神呆滯是劍法練習中的一大弊病。練習劍法必須要有眼神的隨動與領先，有了眼神，才能有劍法的精氣神。眼神對動作的指令和配合大體是：凡劍法向后運行，眼神則隨之而相隨;凡劍法向前運行，眼神則提前領先。眼神是劍法之神，習練者萬不可養(yǎng)成錯誤習慣，將劍法練成士劍無神的“木偶劍”。
武術太極教案篇十八
太極武術作為中國傳統(tǒng)文化的瑰寶之一，承載著豐富的哲學思想和身心修養(yǎng)的價值。通過多年的學習和實踐，我對太極武術有了深刻的認識和體會。下面將從對太極武術的理解、太極武術對健康的益處、太極武術與內(nèi)外修養(yǎng)的關系、太極武術的修煉方法以及太極武術對生活的啟示五個方面，分別展開述說。
首先，我從理解太極武術的過程中深感到太極武術的神奇之處。太極武術不僅是一種獨特的拳術表演形式，更是一種古老而深刻的哲學思想的體現(xiàn)。它以陰陽思想為核心，追求陰陽的平衡和諧。太極拳的動作緩慢柔和，舒展而內(nèi)斂，無論外在形態(tài)上還是內(nèi)在動力上，都彰顯著柔弱勝剛強的哲學理論。通過長時間的修煉，我逐漸領悟到太極拳中蘊含的陰陽哲學思想，以及運動中的內(nèi)外呼應和動靜變化。這種理解不僅使我對太極拳的動作有了更深的體會，更使我在日常生活中學會保持內(nèi)心的平和與理性，從而更好地應對各種困難和挑戰(zhàn)。
其次，太極武術對健康的益處是我在修煉中得到的最明顯體驗。太極武術注重身體的放松、柔韌和伸展，以及呼吸的調(diào)節(jié)和心理的舒緩，這種修煉方式對身體和心理健康十分有益。太極拳動作緩慢而連續(xù)，注重身體的協(xié)調(diào)性和舒適性，可以鍛煉肌肉、骨骼和關節(jié)的靈活性和柔軟性。同時，太極武術運動融合了呼吸和內(nèi)觀練習，通過舒緩的呼吸節(jié)奏和內(nèi)心的專注，可以緩解壓力，促進身心健康。在我長時間練習太極武術后，我發(fā)現(xiàn)自己的體力得到了明顯提高，身體靈活度明顯增強，同時內(nèi)心也更加平靜與寧靜。
進一步，太極武術與內(nèi)外修養(yǎng)有著密切的聯(lián)系。太極武術不僅是一種身體上的修養(yǎng)，更是一種心靈的修煉。在太極拳的修煉過程中，我們不僅要注重動作的練習，還要注重心理的調(diào)節(jié)和內(nèi)心能量的培養(yǎng)。太極武術提倡“心靜如水”，要求修煉者保持一種平和的內(nèi)在狀態(tài)，并通過呼吸、內(nèi)觀和動作的結(jié)合，達到身心合一的境界。太極武術的修煉能增強人的內(nèi)在能量和自我調(diào)節(jié)能力，從而達到提升人的心理力量和智慧的目的。通過內(nèi)外合一的修煉，我學會了保持內(nèi)心的寧靜，對外部環(huán)境的干擾有了更好的應對能力。
其次，太極武術的修煉方法也是我所體會到的重要內(nèi)容之一。太極拳的修煉強調(diào)“以柔克剛”，通過運用身體的旋轉(zhuǎn)、扭轉(zhuǎn)、轉(zhuǎn)移等運動方式，達到對敵人的攻擊和躲避。太極拳的動作流暢、連貫，通過鍛煉和調(diào)節(jié)身體的氣血和內(nèi)外循環(huán)，來增強身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。在實踐中，我學會了通過運用我的意念，以及對身體的調(diào)節(jié)和內(nèi)觀，來掌握太極拳的運動特點和內(nèi)在動力。同時，太極武術的修煉注重反復、持久的練習，通過傳統(tǒng)的套路演示和實際的應用練習，以提高修煉者的技術水平和實戰(zhàn)能力。這種修煉方法不僅能增加身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，更能培養(yǎng)人的意志力和毅力，以及對技術的精湛掌握。
最后，太極武術對我的生活帶來了很大的啟示。太極武術追求內(nèi)心的平和與理性，通過對自身的調(diào)整和修煉，使人更加深入地了解自己并提高人的綜合素質(zhì)。太極武術的修煉讓我學會了面對困難和挑戰(zhàn)時保持冷靜和理性，以及在生活中保持一種平和的心態(tài)。太極武術注重“以柔克剛”的原則，這不僅適用于拳術對敵人的攻擊，同樣也適用于生活中的人際關系和工作壓力。通過太極武術的修煉，我更加深入地理解了以柔克剛的智慧，學會了在人際交往和工作中，采用靈活、均衡的方式來面對不同的挑戰(zhàn)和困難。
總之，太極武術是一種獨特而古老的武術形式，融合了哲學思想和身心修養(yǎng)的價值。通過多年的學習和實踐，我對太極武術有了更深入的認識和體會。太極武術不僅對健康有益，還與內(nèi)外修養(yǎng)、修煉方法和生活的啟示有著密切的聯(lián)系。我相信，通過持續(xù)的練習和修煉，太極武術將給我?guī)砀鄬氋F的體驗和啟示。
武術太極教案篇十九
當人們聽到“體育課”這個詞，他們會如何聯(lián)想到自己學習的運動？很多人可能會想到跑步、游泳、籃球或足球等常見的體育項目。但實際上，在許多學校的體育課上，學生們也會學習武術和太極拳。對于這兩項運動，很多人可能會認為它們只是傳統(tǒng)藝術形式，但實際上，它們對于塑造健康的身體和意志力都有著極大的促進作用。下面是我在學習武術和太極拳時的一些體會。
武術是一種非常強調(diào)力量、速度和精確度的運動。在學習過程中，我很快就發(fā)現(xiàn)自己的某些肌肉群并不如我所想的那樣強壯，而且我很難調(diào)節(jié)自己的呼吸和姿勢來達到準確的動作。但我很快就認識到，練習武術最大的收獲之一是增強自己的肌肉群和呼吸控制技能。由于這種運動需要身體優(yōu)雅的動作，并使得肌肉群更加均勻，我逐漸意識到這種運動對我的身體有好處，這也讓我更加熱愛這項運動。
太極拳跟武術類似，也需要精確的動作，而且重視呼吸和流動性。當我第一次學習太極拳時，我很快就發(fā)現(xiàn)自己需要花費更多時間來熟悉一些特定移動。這讓我意識到，太極拳并不是那些輕盈的動作，而是需要很多練習的藝術形式。雖然需要時間來精通太極拳，但最終的收獲遠遠超過其他運動。由于太極拳在姿勢和呼吸方面有很好的平衡能力，因此我學習到了如何更好地控制自己的呼吸和姿勢，這使我更加健康、內(nèi)心平靜而持久。
段落四：心理方面的收獲。
練習武術和太極拳不僅有益身體健康，還會提高個人的內(nèi)心修養(yǎng)。在練習這些項目時，我開始鍛煉控制自己的情緒。這包括在壓力增大時，如何使自己保持冷靜和集中精力，以及如何在失敗挫折時保持情緒穩(wěn)定和自信心。通過這些課程的持續(xù)練習，我已經(jīng)開始感受到自己的內(nèi)心更加強大，而且在應對生活中的各種挑戰(zhàn)時，我也變得更加自信，而不是像以前那樣容易受到一些小事情的影響。
段落五：結(jié)論。
總而言之，學習武術和太極拳對我的生活和健康產(chǎn)生了深遠的影響。除了讓我變得更加健康、強壯和靈活，這些活動還讓我感到更加平靜、自信和意志堅定。我強烈建議任何人都應該嘗試一下這些項目。即使你最初可能會發(fā)現(xiàn)它們不太適合你，但是當你克服了那些困難時，你會發(fā)現(xiàn)，這些項目絕對是值得學習的一項技能，可以對你的生活產(chǎn)生持久的影響。
武術太極教案篇二十
學習武術太極拳是一種非常受歡迎的健康保健運動，尤其是在中國。武術太極拳并非一種純粹的身體運動，它是一種融合了身體控制、呼吸調(diào)節(jié)、內(nèi)外心理平衡的全身綜合訓練運動。我有幸在大學時加入了武術太極拳社團，并接受了一年的訓練。在這篇文章中，我將分享我在學習武術太極拳過程中的心得體會。
第二段：身體素質(zhì)的提高。
在我開始練習武術太極拳之前，我的身體素質(zhì)很一般。我常常感到疲倦和無精打采。但是隨著我一次又一次地練習武術太極拳，我的身體慢慢地變得更加靈活和健旺。我感到自己的肌肉力量和耐力都得到了很大的提升。我也覺得自己更加自信和精力充沛。
第三段：心靈境界的提高。
武術太極拳練習不只是身體上的鍛煉，在實踐中練習也可以成為一種修心的過程。學習武術太極拳讓我更加理解人與人之間的關系，同時也更加理解自己。我學會了如何讓自己保持平和，如何掌控自己的情緒，如何在壓力和挑戰(zhàn)面前保持鎮(zhèn)靜。這些技能不僅在武術太極拳中很重要，而且在日常生活中也非常實用。
第四段：量力而行。
武術太極拳需要注意的是量力而行。學習的過程是一個逐步深入的過程。沒有必要一開始就使出全力，或者達到最高水平。對于初學者來說，最重要的是掌握基本動作和呼吸，這樣才可以更好地體驗太極拳的樂趣。隨著時間的推移，我慢慢地加強了動作的難度和力度，而沒有受傷或精疲力盡。通過這個過程，我學會了如何在訓練中保護自己，避免徹底地放棄。
第五段：結(jié)論與展望。
總的來說，學習武術太極拳是一件非常棒的事情。它不僅可以促進身體健康，還可以提高個人心靈上的境界。學習武術太極拳需要投入時間和精力，但我認為這并不是一件困難的事情。是否可以持續(xù)鍛煉和提高，最終取決于自己的態(tài)度和毅力。我希望這篇文章能夠鼓勵更多的人加入武術太極拳的行列，共同享受樂趣和好處。
武術太極教案篇二十一
武術太極拳是中國傳統(tǒng)武術的一種，具有獨特的文化內(nèi)涵和技術特點。它的創(chuàng)始者是陳家溝陳氏太極拳，經(jīng)過多年的發(fā)展和演變，現(xiàn)在已經(jīng)成為了世界范圍內(nèi)廣泛流傳的健身項目。武術太極拳不僅能夠強身健體，還能夠提升人的身心素質(zhì)，使人們更加平衡自如地面對生活中的種種挑戰(zhàn)。
剛開始學習武術太極拳的時候，感覺非常新鮮有趣，因為它很注重身體的呼吸和內(nèi)部能量的調(diào)配。與其他健身項目相比，武術太極拳的動作看起來似乎比較慢，但是要求細節(jié)非常嚴格。第一次入門練習，導師講解完之后，直接開展了練習，這時候才真正感覺到了武術太極拳的高要求。需要頭腦清楚，注意力集中，氣息掌控，才能做到動作穩(wěn)、內(nèi)心穩(wěn)、身體穩(wěn)。
學習武術太極拳后，我深深意識到這種健身方式對身體的好處。練習武術太極拳可以提升人的靈活性，增強肌肉的力量和耐力，降低血壓，促進血液循環(huán)和促進身體的健康。此外，武術太極拳還有助于減輕壓力，平衡身心，提升個人修養(yǎng)，是一種精神上的修養(yǎng)。
學習武術太極拳雖然有很多的好處，但是也有一些誤區(qū)，例如認為武術太極拳是一種簡單的運動，不需要花費太多精力，只需要做一些類似于深呼吸一樣的動作。但是這樣的想法是錯誤的，武術太極拳要求細節(jié)嚴格，需要耐心和必要的功夫。對于初學者來說，更需要保持一種謙虛的態(tài)度，保持心境平和，對自己進行適當?shù)恼{(diào)整，才能夠更好地完成學習任務。
總的來說，學習武術太極拳是一種既健康又有意義的事情。它可以使人身心健康，培養(yǎng)人們的耐心和自我控制力，增加自信心，還可以讓人更好地面對生活中的種種挑戰(zhàn)。在未來的學習過程中，我會繼續(xù)保持冷靜的心態(tài)，積極調(diào)整自己的心境，在實際操作中發(fā)現(xiàn)和解決問題，不斷提高自己的技能和素養(yǎng)，朝著更高更遠的目標前進。