撰寫讀后感可以讓我們更加深入地了解書中所傳遞的思想和觀點。在寫讀后感時，我們可以對書中的情節(jié)進行總結(jié)和概括，展示自己的理解和觀點。以下是小編為大家整理的一些優(yōu)秀的讀后感范文，供大家參考。希望這些范文可以給您一些啟示和借鑒，讓您在寫讀后感時更加得心應(yīng)手。閱讀是一種美好而有意義的享受，而讀后感則是對這種享受的回應(yīng)和延伸。讓我們一起來看看這些精彩的讀后感，探索更多的思考和感悟吧！
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇一
心境很重要。我們內(nèi)心的平靜和我們生活所得到的快樂，并不在于我們在哪里、我們有什么，或者我們是什么人，而在于我們的心境如何。
困難人人都會遇見，當我們遇到困難時應(yīng)該選擇積極的態(tài)度，用心去找問題的根源，然后果斷的采取各種措施加以解決，而不至于發(fā)瘋似的在小圈子里打轉(zhuǎn)，像一艘在大海中迷失方向的小船。一個人如果能在面對困難的時候，在衣襟上插著花，昂首闊步地向前走，那么他永遠不會成為失敗者。思想的運用和思想本身，就能把地獄變成天堂，把天堂變成地獄。
人的一生很像在霧中行走，遠遠望去，只是迷茫一片，辨不出方向和吉兇?？墒钱斈愎钠鹩職?，放下悲傷和沮喪，一步一步向前走去的時候，你就會發(fā)現(xiàn)，每走一步，你能把下一步路看得清楚一點。
一個人不管他經(jīng)受了多少苦難，一旦愛的陽光照耀在他身上，他便能治愈創(chuàng)傷，便能獲得希望，哪怕是在荒涼惡劣的環(huán)境里，也依然能夠放射出自己的光和熱。
人生最大的挑戰(zhàn)就是挑戰(zhàn)自己，生命中其他敵人都容易戰(zhàn)勝，唯獨自己是最難戰(zhàn)勝的。自己把自己說服了，是一種理智的勝利;自己被自己感動了，是一種心靈的升華，自己把自己征服了，是一種人生的成熟。大凡說服了、感動了、征服了自己的人，就有力量征服一切挫折、痛苦和不幸。
試著向上看——燈光總是那么燦爛!
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇二
非常感謝生活，總是讓我在迷茫、沮喪的時候看到黑暗里投射進來的一束光。讓我又找到了面對困難的勇氣，繼續(xù)前行。
之前因為身體欠佳，接連不斷的苦楚讓精神倍受打擊，每天抑郁著、沒有目標地混日子。甚至有了悲觀厭世情緒，覺得活著就是受罪，對這種狀態(tài)的自己也是充滿懊惱和不滿，覺得一無是處，整個人近乎要崩潰的感覺!
一本書的出現(xiàn)，把我從痛苦的深淵里拉了出來。給我注入了能量，讓我敢于做自己。這本《被討厭的勇氣》我也希望能被有過自我懷疑和不知道目標的朋友看到它，能幫你重新獲得幸福的能力!
這本書是對于阿德勒心理學的初步入門介紹，通過青年與哲人的對話形式展開，簡明易懂又富有實效性。它的思想有別于弗洛伊德精神創(chuàng)傷學說，它否定原因論，提出目的論，是一門自助性個體心理學。
通過閱讀，我放下了許多心理包袱，也勇于解開自己的心結(jié)，隨性面對一些人和事，下面簡單介紹一下讓我有感觸的內(nèi)容。
一.你的不幸是你自己選擇的。
這些“因為”就是弗洛伊德的原因論，認為你的過去決定了你的現(xiàn)在。但阿德勒認為，我們之所以不幸是我們主動選擇的，我們有了這樣的目的才會給自己推導(dǎo)出那些原因。我們想要改變，卻一直改變不了，是認為找到了保護殼，可以逃避責任，不至于讓夢想破滅。
例如：談戀愛可能會遇到被傷害、被拒絕、被嫌棄，所以選擇宅在家就會避免這些情況出現(xiàn)，從而安慰自己，如果不宅的話，也能找到男朋友。所以人們的不幸福，不是因為過去或環(huán)境，也不是因為能力不足，而是缺乏“獲得幸福的勇氣”。
二.一切煩惱均來自人際關(guān)系。
我們的煩惱來自別人的看法和社會的評價。習慣于和他人比較，把別人的幸?？闯墒亲约旱氖?，經(jīng)常會有自卑感，認為自己不夠好。
自卑感人人都會有，比如：我沒有她白，沒有她高，沒有她聰明等等。自卑感不是來自客觀事實而是來自主觀的解釋，是達不到理想中的自己而產(chǎn)生的。自卑感本身不是壞事，它能促進人努力進步，能幫助你做更好的自己。
自卑情結(jié)卻是不好的，它是種借口，什么壞事情都可以往里扔的一個垃圾桶。
例如：同樣是個子矮，自卑感的人會覺得還好啊，起碼我還是聰明的，我看過很多書，知道很多知識，還帶有幽默風趣;自卑情結(jié)的人會覺得，找不到好工作因為我矮呀，找不到老婆因為我矮啊，掙不到錢因為我矮啊……當成了借口使用的一種狀態(tài)。
健全的自卑感來自和理想中的自己比較。我們之所以痛苦，是因為我們經(jīng)常和別人作比較。我們在意別人的看法，希望得到別人的認可。
阿德勒否認尋求別人的認可，我們不是為了滿足別人的期待而活，別人也不是為了滿足我們的期待而活。我們要會課題分離，不要害怕被討厭。我喜歡你是我的課題，你喜不喜歡我是你的課題，和我沒關(guān)系。我們只負責把馬帶到水邊，喝不喝水是馬的事情。
如何區(qū)分是誰的課題，就看選擇的結(jié)果由誰來承擔。所以人際關(guān)系中，把對方看成伙伴，建造和諧平等的橫向關(guān)系，保留自己的社會認知，縱然是上下級，也不必壓制自己的想法觀點，因為這是你的自由。自由就意味著被討厭，不為所動，不被拘束。也就是要有“被討厭的勇氣”
三.認真活在當下。
阿德勒認為人生是由過去、現(xiàn)在，未來這些不連續(xù)的片段所組成的。你的過去決定不了你的現(xiàn)在，你的現(xiàn)在也決定不了你的未來。誰也無法預(yù)測下一秒會發(fā)生什么，唯有把握的是此時此刻的當下，專注于當下所做的事情，用完結(jié)的心態(tài)過好每一刻。
如何讓當下活得有幸福感?阿德勒提出了三點：自我接納、他者信賴和他者貢獻。
自我接納不同于自我肯定。例如：我考了60分，我說我現(xiàn)在就是狀態(tài)不好，我狀態(tài)好的時候一定能考100分，這就是自我肯定。自我接納是我承認我現(xiàn)在就是60分的水平，但我要想怎么才能考到100分。
他者信賴是我們選擇相信別人的時候，不要有附加條件。例如：我這么信任你，你不能背叛我。在日常捐款活動中，我們往往在得知捐款對象生活富裕后而憤怒，想要把錢拿回來。就是因為我們附加了條件——你要窮得吃不起飯，過不好生活。
這也是前面所說的課題分離問題，我信任你是我的事，你騙我是你的事。選擇無條件相信人，才有利于建立親密關(guān)系。當然我們也要看清楚對象去決定信任，畢竟選擇相信后的結(jié)果要我們自己來承擔。
他者貢獻是你的價值來自你所做事情給別人帶來的貢獻。這不是自我犧牲，而是在勞動中能獲得價值感。你不需要被別人認可，只要自己感覺到對別人有用就行。
例如：之前我身體不佳，每天渾渾噩噩虛度。在工作上顯然不被別人認可，但在家庭中，我的存在就是價值，是父母的希望，是他們的精神支柱。
這本書得到了很多人的推崇，包括心理學家張德芬，影視明星曾寶儀。它能真正地幫助到心理苦悶的人，只要我們能不在乎外界的評判，感知到自己對別人有用，我們就能獲得幸福感。也能勝任做自己的心理醫(yī)生。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇三
自從我讀了一些心理學的書之后，發(fā)現(xiàn)每一個人都有不同程度的心理問題?；虼蠡蛐。蜉p或重?；叵胍幌?，你是不是在當眾講話的時候會感到緊張?在面對自己喜歡的人的時候會不會面紅耳赤，不知道說什么?其實這都是一些很小的心理問題，不算很嚴重，但它對我們的生活卻產(chǎn)生了實實在在的不良影響。其實我自己就是這樣一個人，面對很多人的場合說話，我會感到很緊張，本來在臺下想好的很多詞匯很多句子，一上臺就不知道說什么了。這種緊張的情緒深深的影響到了我。在生活中，我的語言表達能力還是很好的，和朋友和同學交流十分順暢，也能很好的輸出自己的觀點，而不會感到絲毫的緊張。
我們應(yīng)該如何解決這樣的心理問題呢?通過大量的閱讀，我得知這是我們?nèi)祟愒趲浊f年甚至上億年的演化過程中形成的本能反應(yīng)，這種緊張的存在是很正常的，并不能算作是一種心理疾病，人人都有這種表現(xiàn)，那么就不能算作是病。既然是人的本能反應(yīng)，那為什么有的人在上臺講話的時候就不會緊張呢?其實這樣的人在我的生活中也有很多，通過和他們的交流，我發(fā)現(xiàn)，他們是經(jīng)過大量的不斷的練習才達到今天這樣的水平，他們不會錯過每一次上臺講話的機會，臺下他們也會積極的思考，積極的準備，不打沒有準備的仗，從不做沒有準備的演講。
你可會說，這些道理我都懂，但我依然不知道應(yīng)該怎么做。就像一句名言所說的：道理我都懂，卻依然過不好這一生。在這兒我分享一個很簡單的辦法，那就是調(diào)整心態(tài)。調(diào)整心態(tài)怎么講?多看一些名人的演講，并把自己帶入到他們當時所處的環(huán)境之中，想象臺下有好幾萬人在聽你演講，通過不斷的換位思考來打造自己全新的心態(tài)?；蛘卟扇∮鼗貞?zhàn)術(shù)，上臺緊張的根本原因是不自信，那自信從哪里來?你可以通過努力學習自己擅長的方面，不斷的提升自己的自信，為應(yīng)對演講做好準備。
還有一個問題就是有的人和自己喜歡的女孩或者顏值較高的人說話會緊張，這個問題怎么解決呢?我們可以先和自己并不感興趣的女孩或者并不出眾的人進行交流，不斷調(diào)整自己的心態(tài)，還是要提高自信，做到不卑不亢，不以物喜，不以己悲。這樣我們與他人交流就不會有問題了。
還有關(guān)鍵的一點，就是要正視自己的這種心態(tài)，很正常，而且你并不孤獨，每個人都會產(chǎn)生這樣的心理，只不過應(yīng)對方式或嚴重程度不同罷了。不要覺得自己有這種心態(tài)很丟人，很不好意思，心態(tài)端正，就會應(yīng)對自如。
日常生活中，我們應(yīng)當積極的反思自己的心理狀態(tài)，為自己的心理把把脈。不斷的提升我們的心理承受能力，做自己的主人。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇四
瑪麗?迪弗作為哈佛心理學教授，美國家庭治療方面的權(quán)威專家，在其從業(yè)三十多年的心理咨詢與治療方面積累了大量的病例資料，對這些病例資料的詳細研究與分類總結(jié)，成就了這部《只有心理醫(yī)生知道》著作的問世。
這部著作以書信的方式將普通人的生存困境――精神上，物質(zhì)上、社會環(huán)境翔實的呈現(xiàn)于讀者面前，二十七封信，總結(jié)出復(fù)雜的人類社會下獨特個體的慘痛或幸運的故事。悲苦自知，有些經(jīng)歷創(chuàng)痛者終其一生沒有走出痛苦的折磨，幸運者在他人善意的幫助下能夠重歸正常的生活。
在無能為力的自然災(zāi)害經(jīng)紹颶風，洪水，干旱，地震下的命運沉浮又怎能不使心碎悲慟？而消亡于人類自身罪惡之下的冤靈諸如戰(zhàn)爭，瘟疫，這些橫加之禍更是讓人痛徹心扉。
瑪麗?迪弗由小處著手，全書將人類社會的故事付諸筆端，致辭力于改善心靈深處的黑暗，雖是微光，這微光卻帶給讀者諸多啟示，若人人都能發(fā)生微光溫暖周身，這社會這世界這地球的環(huán)境，是否會變得更好。而須臾的生命是否也更有意義？看似是一本描繪浮生的書，其實更深層地的卻是引起這些諸多悲劇的根源。根源不除，安寧與平和，溫暖與陽光永遠彌足珍貴不可得。
《只有心理醫(yī)生知道》也讓中國讀者看到國外的心理醫(yī)生如何發(fā)揮自己的專長來幫助他人。不同的國情不同的視角，《只有心理醫(yī)生知道》不僅對普通讀者具有啟發(fā)意義，在他人的悲苦里感悟生命健康平安存在的不易，更有對從業(yè)者啟迪作用，同行本不相輕，為了讓這個多難的地球變得更美好而多份善意的期待。
一個人的力量微薄，所有正向力凝聚便會成為戰(zhàn)勝災(zāi)難絕望的力量，正如作者瑪麗?迪弗所說，“當我們打開心胸，擁抱世界的苦痛時，我們就會變成治療世界的良藥?！碑斎唬疤崾悄阒委熓澜缜埃瑩碛斜Ｗo好自己的能力。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇五
看完《做自己的心理醫(yī)生》這本書后，我覺得這本書講得非常好，內(nèi)容通俗易懂，也令我有許多感慨。
其實由于現(xiàn)代人的生活方式的改變，生活節(jié)奏的加快，一些人的盲目無組織行為明顯增加，加之又過分地追求短期效益而忽視局部利益，導(dǎo)致失敗的幾率較高，內(nèi)心易失去平衡，容易產(chǎn)生這樣那樣的心理問題。許多心理專家們都一致認為：“一個的心理狀態(tài)常常直接影響他的人生觀、價值觀，直接影響到他的某個具體行為。因而從某種意義上講，心理衛(wèi)生比生理衛(wèi)生顯得更位重要?！逼鋵崳话愕男睦韱栴}都可以自我調(diào)節(jié)，每個人都可以用多種形式自我放松，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對“心病”，關(guān)鍵是自己如何去認識它，并以正確的心態(tài)去對待它。雖然這比找心理醫(yī)生看病起來，還不能象看感冒發(fā)燒那樣方便，但只要提高自己的心理素質(zhì)，學會自我調(diào)節(jié)，學會心理適應(yīng)，學會自助，每個人就可以在心理疾患發(fā)展的某些階段成為自己的“心理醫(yī)生”。
首先是掌握一定的心理科學知識，正確認識心理問題出現(xiàn)的原因;其次是能夠冷靜清醒地分析問題的因果關(guān)系，特別是主觀原因和缺欠，安排好對己對人都負責任的相應(yīng)措施;另外，恰當?shù)卦u價自我調(diào)節(jié)的能力，選擇適當?shù)木歪t(yī)方式和時機也很重要。日常生活中最關(guān)鍵的一點，就是樹立正確的人生觀和處世觀，擁有正常睿智的思維，避免走入心靈的誤區(qū)。
首先要加強修養(yǎng)，遇事要泰然處之。要清醒地認識到生命是由旺盛走向衰弱直至消亡，這是不可抗拒的自然規(guī)律。應(yīng)養(yǎng)成樂觀、豁達的個性，平靜地接受生理上的種種變化，并隨之調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏，主動地避免生理變化而對心理造成的沖擊。事實上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的;其次是要合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣。人在無所事事的時候最容易胡思亂想，所以要合理安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可以改善人的抑郁心理。同時，要培養(yǎng)多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康的情緒，并可以增加生命的活力，令人生更具有意義。
還有幾點也是很重要的：
一、盡力尋找情緒體驗的機會。一是多想想你所從事的事業(yè)，時時不忘創(chuàng)新，做出新的成績，躍上新的臺階;再者要關(guān)心他人，與欽佩、同事同甘共苦，無論悲歡、離合，都是對心理的撼動，它會使人頭腦清醒，心胸開闊;三是多參加公益活動，樂善好施，為子孫造福。最好是學會一門藝術(shù)，無論唱歌彈琴，還是寫作繪畫、集郵藏幣，都會人進入一種的新的境界，產(chǎn)生新的追求，在你的愛好之中尋找樂趣。
二、持心理寧靜。面對大量的信息，不要緊張不寧，焦急煩躁，手足無措，要保持心情寧靜，學會吸收現(xiàn)代科學信息的方法，提高應(yīng)變能力。最后，要盡量多地設(shè)想出獲取它們的可行途徑，并選擇一個最佳方案行動，從而減輕個人的心理負擔，又能做到事半功倍的效果。
三、適當?shù)刈儞Q環(huán)境。一個人在一個缺乏競爭的環(huán)境里容易滋生惰性，不求有功但求無過，過于安逸的環(huán)境反而會更容易引發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境，接受具有挑戰(zhàn)的的工作、生活，可以激發(fā)人的潛能與活力，變換環(huán)境進而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。
四、正確認識自己和社會的關(guān)系要根據(jù)社會的要求，隨時調(diào)整自己的意識和行為，使之更符合社會規(guī)范。要擺正個人與集體、個人與社會的關(guān)系，正確對待個人得失、成功與失敗。這樣，就可以減少心理失衡。
stephenson總結(jié)的11條保持心理健康的的方法，可以給各位朋友參考下：
1、當苦惱時，找你所信任的，彼此談得來，同時頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的抑郁及時發(fā)泄出來，以免積壓成疾。
2、當遇到更大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶的時候，最后離開你所面臨的環(huán)境，轉(zhuǎn)移下注意力，暫時回避以便恢復(fù)心理上的平靜，將心靈的創(chuàng)傷填平。
3、當情感遭到激烈震蕩是，宜將情感轉(zhuǎn)移到其他活動上去，忘我地去干你喜歡干的是，如寫字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移或替換掉。
4、對人謙讓，自我表現(xiàn)要適度，有時要學會當配角和后臺工作人員。
5、多替人別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。
6、做一件事要善始善終。當面臨很多難題時，宜從最容易解決的問題入手，逐個解決，以便信心十足地完成自己的任務(wù)。
7、性格急躁的人不要做力不從心的事情，并避免超乎常態(tài)的行為，以免緊張的、焦躁，心理壓力過大。
8、對別人要寬容大量，不強求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過錯，給別人以改過的機會。
9、保持人際關(guān)系的和諧。
10、自己多親自動手，破除依賴心理，不要老是停留在觀望階段。
11、制定一份既能使你愉快，又切實可行的修養(yǎng)身心的計劃，給自己以盼頭。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇六
生活真的是一面鏡子，你對它笑，它就對你笑，你對它哭，它也對你哭。但是快樂也是有成本的，要得到快樂，必須先磨練自己的耐性，先付出艱苦和等待，我們必須先播下種子，然后用不計收獲，理智的心情去等待快樂的果實。
我們都要樂觀，因為樂觀是一股永不枯竭的清泉，樂觀像一首沒有歌詞的永無止境的歡歌。它使人的靈魂得以寧靜，使人的'精力得以恢復(fù)，使美德得以芬芳。人的精神、靈魂、美德都從這種愉悅的心情中得到滋潤，盡管煩惱和不安總在時時吞噬著這種美好的心情，各種挫折和磨難會一點一滴地消耗它，但這如清泉甘露般的美麗心情永遠不會枯竭，而是歷久彌堅以至永遠。
要用（朝好的方向想，不要過于挑剔，偶爾也要屈服，意識到自己是幸福的）這幾種方法調(diào)整自己，使自己擁有樂觀向上的心態(tài)。
無論何時，我們都要記住一句話：“我一直為自己未有鞋而感到不幸，直到遇到一個沒有雙足的人。”生活就是這樣捉弄人，但又充滿著希望，想到這些，你也許會感到輕松和愉快。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇七
前不久，我在工作中遇到這樣一個案例，時而脾氣特別不好的一個男孩，特怕媽媽。有時作業(yè)寫不好他就會把作業(yè)本全部撕碎，扔在地上又踢又踩的；玩的時候也一樣，一旦不小心碰到什么，他就會咬牙切齒的，不打得淋漓盡致就不放棄。這是怎么回事？我?guī)е蓡枺哌M書店選擇了《做孩子的心理醫(yī)生》這本書。拿起書，在頭腦中顯現(xiàn)一連串的問號，到底什么是心理問題呢？通過搜索資料，查閱書籍得出答案。心理問題是指人們心理上存在著某些障礙和疾患由此而產(chǎn)生的不良情緒和行為。與心理對應(yīng)的就是“心理健康教育”，心理健康教育具有三級功能，即：防止心理障礙；完善心理調(diào)節(jié)；促進心理發(fā)展。我邊讀邊反思，應(yīng)該具體分析孩子的行為，了解孩子的心理，走進孩子的心靈。
“冰凍三尺非一日之寒”，不要讓問題成為孩子們的心理定勢。當孩子犯錯誤的時候，就會聽到聲嚴厲色的訓(xùn)斥和挨打的現(xiàn)象。大人的意思很明確，訓(xùn)斥與挨打是因為你犯了錯誤，“犯了錯誤就要受到懲罰”。換位思考，你問過孩子的心理是怎么想的嗎？“他們對我不好”“都不喜歡我”甚至出現(xiàn)逆反心理，破罐子破摔。同樣的一件事情，同樣的一種現(xiàn)象，同樣的一個動作，孩子的想法和做法與成人是不一樣的。只有根據(jù)孩子的具體情況，分析孩子的行為和心理，才能夠真正了解他們、引導(dǎo)他們、教育他們。
孩子的心理是有三道“心理防線”。第一道是“情緒防線”：不在于你說得、批評得對不對，而在于是否在平等的前提下溝通。第二道是“事實防線”：我們要避免“不問青紅皂白”，允許他辯解，都要把孩子的話聽完。第三道是“理論防線”：不搞“訓(xùn)政”、講大道理，那是下策。
一些孩子學習成績好，但并不意味著他的心理就是健康的。優(yōu)異的成績有可能將一個孩子潛在的心理問題被掩蓋起來，這也許會影響他繼續(xù)學習，對他全面發(fā)展是有負面影響的。媒體中曾經(jīng)報道過“徐力殺母”的典型例子，原因就是因為母親對他的學習要求太苛刻了。以及15歲研究生的天才少女自焚的事件等等。我們只能說學著“橫看成嶺側(cè)成峰，遠近高低各不同”的角度去看問題。曾經(jīng)有個學生做了好事，老師忘記表揚了，他非常生氣，就趁老師不注意就在水杯里放一點粉筆灰等等的報復(fù)心理。我們在關(guān)注心理問題的同時，要明確“做人是做事之根本，做事是做人之途徑。”當然，不是一味的批評和指正。因為“嚴是愛，松是害；不管不問要變壞”。我們要相信愛的力量，沒有不被溫暖融化的雪花，沒有不被愛感動的心靈。對孩子們寬容而不是縱容；嚴格而不是苛刻；一致而不是死板；靈活而有原則。切忌“久旱不管，一灌就滿”的方式和方法。
用榜樣的力量告訴孩子在游戲、學習生活中，懂得“處人不可任己意，要悉人之情。處事不可任己見，要悉事之理?！贝笕藗兊囊粋€忽略、一種冷漠的態(tài)度都可能影響孩子的一生。面對問題孩子：我們心中懷著寬容、信任與愛的力量。因為我一直相信“如果你認為一個人已不可救藥，那么他會真的一步步走向深淵；如果你認定一個人是璞玉渾金，缺的只是雕刻而已，盡管他身上有些缺點，你的寬容與信任會使他自肅、自律、自策，他會真的成為一塊碧玉?！?BR> 總之，在人的一生中，都是從不知道到了解，以及發(fā)生狀況來演變的。從幼兒園的孩子到兒童到青少年是人生過度的轉(zhuǎn)折期，他們內(nèi)心充滿矛盾與困惑，就如每一條項鏈，即使再小的一段，也不容易忽視。如果它生銹了，或者被風雨侵蝕了，都會悄悄的斷裂，也就是人的心理發(fā)生了變化，或許就是人生的悲劇而就在此發(fā)生。生理因素、家庭因素、社會因素、學校因素都能影響到孩子。相信用“觀千劍而后識器，操千曲而后曉聲”的做法，帶著耐心、誠信、信心與真心走進孩子的內(nèi)心，用愛、用關(guān)懷去“醫(yī)治”，解決孩子們的心理問題，使孩子能夠“生在苦中不知苦，面對困難不覺難”的境界，孩子們一定會健康快樂地長大、成才！
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做自己的心理醫(yī)生讀后感篇八
人最了解的是自己，但最不了解的，也是自己!我們每個人都是這個世界上獨立的個體，都有著各自不同的性格。然而我們生活在各種關(guān)系錯綜復(fù)雜的社會群體之中。人從來到這個世界，就注定了，要跟周圍的環(huán)境發(fā)生一定的關(guān)系。
人的一生，要經(jīng)歷親情，愛情，友情等各種各樣的感情紛擾，要歷經(jīng)出生，成長，成熟，衰老的生命歷程。
在這一生中人們越來越關(guān)注的，便是我們的身心健康，身體的健康要求我們加強鍛煉，心理的健康則需要我們擁有一顆陽光快樂的心。
做自己的心理醫(yī)生吧。因為這一生中我們要做的就是努力做一個更好的自己。
健康的身軀，需要有一個健康的靈魂來作伴。
一個急匆匆趕路的人說，“我走得太快，靈魂落在了后面，我要等等他?！边@個人是智慧的，因為他很清楚自己的心理。我們大多數(shù)人并不是很了解自己的心理。真正能做到像范仲淹在《岳陽樓記》中所提到古仁人之心“不以物喜，不以己悲”的，我想已經(jīng)屈指可數(shù)了，古人尚且如此，何況如今心浮氣躁的我們。
但是做自己的心理醫(yī)生，隨時隨地的診斷自己，適時的調(diào)整自己，我想一定能成長為一個更好的.自己。
書中一段段的文字，一個個真實的故事，讓我重拾了生活的自信，我果斷分析了自己的優(yōu)缺點，興趣愛好，全面診斷了自己，找到了自己努力的方向，對，就是讀書與寫作!盡管去年報寫作班失敗的陰影還沒有消散，我依然重拾了寫作的信心。繼續(xù)開始看各種公眾號的推文，又開始了報名讀書與寫作培訓(xùn)班，開始了腳踏實地的練習!不為別的，只為朝正確的方向去努力。
在人生的岔路口，我們會感受到各種各樣的壓力，做自己的心理醫(yī)生，及時疏導(dǎo)這些壓力，就會變壓力為動力，及時修復(fù)自己受損的心靈，繼續(xù)保持前進的動力!做自己的心理醫(yī)生吧，你會發(fā)現(xiàn)你的周圍都是美好的生命!
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇九
讀了這本書后，使我感觸很深，震撼很深，這本書是一位用心良苦的父親把兒子的所作所為看在眼里，記在心上，寫在紙上，用孩子能夠接受的方式與他進行愛的溝通。通過看這本書，使我明白了許多，感悟了許多。每個人都應(yīng)當從小就重視自己！創(chuàng)造自己！超越自己！如果我們自己都不能看重自己，肯定自己的存在，又怎么去要求別人來肯定我們呢？真實的世界充滿誘惑，充滿憂患，充滿生死離別，陷阱與不公平。如果一個人不能超越自己，用自己的腳來站立；不能創(chuàng)造自己。表現(xiàn)出自己的特色；就不能肯定自己；就不能無怍于天的說：我肯定自己。
之處。在恰當?shù)臅r機，把你特有的美好一面表現(xiàn)出來，讓別人驚訝的發(fā)現(xiàn)，就是驚艷！如果你發(fā)現(xiàn)這個社會不公平，與其抱怨，不如自己努力，去創(chuàng)造一個公平的社會。當你發(fā)現(xiàn)原來的計劃行不通時，不要去想那計劃花了多大功夫，或有多完美，因為不通就是不通，再完美的計劃也沒用。
讓我們在肯定自己的基礎(chǔ)上再來創(chuàng)造自己，超越自己，然后再無怍天地的說一聲；我成功了！
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十
在《超越自己》一書中，作者強調(diào)：人生最強的對手，不一定是別人，而可能是我們自己，在超越別人之前，先得超越自己！
看了這本書，我仔細地想了下書的內(nèi)容，很久很久以前，父母創(chuàng)造了他，這樣，他就應(yīng)該創(chuàng)造另一個自己。創(chuàng)造他自己的風格，創(chuàng)造他自己的前途，創(chuàng)造自己的自己。那么，他就擁有了向生活跨出第一步的權(quán)利。隨后，他也學會發(fā)現(xiàn)在這條道路上，有著不可計數(shù)的強敵，當他正絞盡腦汁想著如何與這些對手較量時，他似乎忽略了什么人？其實，在這條道路上由始至終都與你競爭的強敵并不是別人，而是你自己。如果想要更好的戰(zhàn)勝自己，超越自己，那么你就必須從小學會看重自己。這樣你才能成為一個真正沖破人生冰河的人――一個生活中的勇者！
“你不能失敗”是本書中作者教導(dǎo)他獨子的信件之一。作者引用西方哲學家赫伯特的話：“一個人如果二十歲時不美麗，三十歲時不健康，四十歲時不富有，五十歲時不聰明，就永遠失去這些了。”也就是說，這個世界是不等人的，它殘酷得甚至不能給予失敗者一點同情心。
這封信的內(nèi)容讓我本身也有了憂患意識，對我來說，如果不能適應(yīng)這個社會這個大環(huán)境，就是一種失敗。就必將被時代前進的步伐所拋棄。好比作者所比方的：“馬斷了腿，當然還能活！但是身為一匹馬，不能跑了，就算活著，又有什么意義？”所以，我必須成功，必須把全身的精力投入到工作中去，態(tài)度決定一切。我更加體會到了人生的真諦，告訴我們對待人生要有不懈的努力與強烈的責任感。
人生在世，最大的敵人不一定是外來的，而可能是我們自己！我們難以把握機會，因為猶豫，拖延的毛病，我們?nèi)菀诐M足現(xiàn)狀，因此不思進取。這些，都是導(dǎo)致我們失敗的原因。因此，具有憂患意識，掌握正確方法，人生就會走向成功！在人類社會發(fā)展的長河中，我們每一代人都有自己的使命和責任，而且是絕非可有可無的，這就是人生意義與價值的體現(xiàn)。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十一
當今社會，激烈的競爭、文化的沖突和物質(zhì)的誘惑無時無刻不在擾動著我們的心靈，我們常常感到憂愁、焦躁、不安、憤怒。人們也嘗試用物質(zhì)的方式進行調(diào)整，但往往并不能奏效：健身運動并不能減輕心中的憂慮；旅游歸來沒多久依然心身疲憊；柔軟的水床并不能帶來安逸的睡眠；豪華的房間也消除不了夫妻的紛爭。
于是有人提出，現(xiàn)代人要學習一種新的生存技能ddd學做自己的心理醫(yī)生，幫助自己化解工作與生活中的各種心理壓力。
做自己的心理醫(yī)生，說簡單一些就是提高自己心理調(diào)節(jié)的能力，說復(fù)雜一些，就是在自己的意識里要有一個特殊的角色，擁有精神中的“第三只眼睛”，理智地觀察自己情緒的變化，尋找心理擾動的原因。就像西方傳說中每個人都擁有的“守護天使”，在關(guān)鍵的時刻給予自己智慧，幫助自己正確應(yīng)對紛繁復(fù)雜的現(xiàn)實，不至于迷失方向。
上世紀，英國有個名叫艾理斯的著名心理學家，他主張人們通過閱讀專業(yè)的書籍、組織小組討論和做針對性的思維訓(xùn)練，來學習一套特殊、合理、健康的思維方法，以應(yīng)對壓力造成的情緒困擾。他應(yīng)該是“學做自己的.心理醫(yī)生”最早的提倡者。他提倡人們要像“學習一門外語”一樣學習新的思維方式。
做自己的心理醫(yī)生，最重要的就是學習用健康的思維方式替代不健康的思維方式。例如，讓兩人觀察同一只杯子，如果一個人注意到微小的斑點，另一個人注意到柔和的色澤，前者的思維模式就可能比較悲觀，而后者對事物積極的方面更為敏感，是一種健康、樂觀的思維方式。學習觀察事物積極方面就成為一種重要的訓(xùn)練。
學做自己的心理醫(yī)生，還要學會觀察與壓力有關(guān)的現(xiàn)象。比如你如果感到胃痛，通常的反應(yīng)就是去看消化科醫(yī)生。通過“第三只眼”的觀察，你可能會看到原因可能是新來了個苛刻的上司。
學做自己的心理醫(yī)生，還要多了解相應(yīng)的知識。清華大學有個學生，曾有一段時間為“抑郁癥”所困，嚴重的時候看到窗戶就想跳出去自殺。由于具備一些心理學的知識，他知道這種情形是心理疾病的一種表現(xiàn)，于是趕緊向?qū)I(yè)人員求救，迅速得到了治療。
現(xiàn)在在歐美很多國家，一些知識分子包括年輕的大學生，都很喜歡閱讀心理學方面的書籍。在這些國家的暢銷書排行榜上，也總能看到心理學類的書目。這些讀者絕大多數(shù)不是為了做心理咨詢師，而是為了學習心理知識，促進自我的成長。這種健康的意識，值得我們學習。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十二
我在空閑的時候拿出新買的《做自己最好》這本書。這本書講的是一對孿生兄弟因為逃難而失散，活潑的哥哥做了和尚，安靜的弟弟娶了妻子，生了兒女。哥哥羨慕弟弟娶妻生子，弟弟羨慕哥哥岅依佛門。一天，兄弟倆在亭子里閑談時遇到山崩，躲進了一個山洞。半夜，哥哥怕弟弟著涼把僧衣給弟弟蓋上;清晨，弟弟把上衣給了哥哥。他們調(diào)換了身份，將錯就錯。過了一段日子，他們發(fā)覺沒有想象中的那樣快樂，這才知道，還是做自己最好。人生常有這種情況，伴隨在你身邊的，偏偏是你忽視的東西;如此大部分得人迷失了自我。生活有苦有甜，關(guān)鍵是要懂得并享受生活，這樣你才能發(fā)現(xiàn)，做自己最好。
一天，一條小泥鰍從淤泥里探出頭來，想到清水里自在地暢游一會兒。恰在這個時候，一群鯉魚從它身邊游過。小泥鰍友好地向鯉魚們打招呼：“你們好啊，鯉魚姐姐!”鯉魚們仔細一看，原來是一條丑陋的小泥鰍!
鯉魚們先是一陣哄笑，繼而爭相嘲諷小泥鰍說：“瞧那個丑陋不堪的小家伙，整天把自己憋在淤泥里，一身臟臭，簡直丟我們魚類的臉!”
小泥鰍正想搭話，其余的鯉魚又說：“它哪屬于我們魚類啊?你別抬舉它了，它整天生活在黑暗的淤泥里，吃的是淤泥，喝的也是淤泥，它簡直是一條臭蟲啊!”語畢，鯉魚們又得意地笑著游開了。
小泥鰍悲傷地回到了家里，茶飯不思。泥鰍媽媽看到這些，就知道自己的孩子肯定在外面受了委屈，于是就上前問個究竟。
小泥鰍就把白天的鯉魚之辱告訴了媽媽。它原本以為自己的媽媽肯定會痛罵那些道貌岸然的鯉魚，為自己出口氣。
哪知道媽媽不但沒有罵它們，反倒微笑著對它說：“寶貝啊，難道別人的幾句話就能把你氣成這樣嗎?那你的度量也就太小了吧?孩子，你要知道，我們魚類之所以能夠在水中生活，是因為我們擁有獨特的呼吸系統(tǒng)。呼吸系統(tǒng)越發(fā)達的魚就越優(yōu)秀。那些嘲笑你的鯉魚，它們只能在水中呼吸。而你呢，不光能在水中暢快地游泳，即使是到了糊狀的淤泥里也能游刃有余地生活。這正是你的優(yōu)秀所在!鯉魚們之所以嘲笑你，正是因為它們羨慕你的本領(lǐng)!鯉魚的顏色怎么會是紅的呢?正是它們喜歡眼紅別人所致呀!我的孩子，當再有人嘲笑你時，你要知道這是一種別人對自己的妒忌和羨慕。試想，它們?yōu)槭裁床怀靶e人，卻單單嘲笑你呢?”
小泥鰍聽了媽媽的解釋后，甜美地笑了。
其實，在這個世界上，大家往往不是被水和淤泥淹死，而是被別人的口水淹死的!何必在乎別人的流言呢?假如你只是條泥鰍，只要做好自己就行了。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十三
恰逢醫(yī)院讀書活動日，讓我更加細致的閱讀了《做自己的健康天使》這本書，其中有一章節(jié)是關(guān)于“均衡營養(yǎng)是健康的前提條件”的篇章，讓我頗有感觸。于是茶飯之余，便查閱相關(guān)資料，讓自己及家人朋友能夠更多的了解飲食與健康，更好地做到均衡營養(yǎng)。
有人曾做過一個比喻：如果將人生用數(shù)字來表示的話，那么健康就是1，金錢，地位，名利，成就。就是0.失去了健康就失去了一切，鐘南山院士說過，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒煙戒酒、適當運動、早防早治。其中合理營養(yǎng)是保持健康狀態(tài)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。生命在于運動，生命在于營養(yǎng)。那么是否經(jīng)濟發(fā)達了，人們的生活水平提高了，身體就健康了呢?并不一定，只有均衡營養(yǎng)，才可能有健康身體，營養(yǎng)的缺乏和過剩，即會消弱體能，也易患各種疾病。因此，注意均衡營養(yǎng)對健康至關(guān)重要。
現(xiàn)在人們也開始關(guān)注飲食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前，國家發(fā)改委公眾營養(yǎng)與發(fā)展中心做了一個“你是營養(yǎng)盲嗎?”的問卷調(diào)查，其中有12道題，答對4道以下、被認為屬于嚴重缺乏營養(yǎng)知識的“營養(yǎng)盲”就有40%。“這恰恰暴露了我國現(xiàn)行教育的一個缺陷” 只有科學飲食，才有均衡營養(yǎng)。
如何科學飲食呢?專家認為，科學飲食應(yīng)結(jié)構(gòu)均衡、營養(yǎng)平衡，其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量應(yīng)占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白質(zhì)占15%左右。人們每頓都應(yīng)補充糧谷類食物，早30%，晚30%，中午可以多補充一點，40%左右。
另外還要做到飲食中的粗細糧搭配。粗糧中富含的膳食纖維除了可刺激腸道的蠕動，預(yù)防便秘，還可改善腸道菌群，促進益生菌的生長，縮短糞便中有害物質(zhì)在腸道的停留時間，預(yù)防腸道腫瘤。此外，膳食纖維能延緩碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖?？蓽p少機體對脂肪的吸收，有利于預(yù)防高脂血癥，還可增加飽腹感，有利于控制體重。中年人多吃粗糧，補充膳食纖維，可有效預(yù)防高血糖、高血脂等“富貴病”。
其次飲食中要注意膳食酸堿平衡，主食和副食平衡十分重要。縱觀我國中醫(yī)文獻，自古以來評論人體健康時，常用“精、氣、神”三個字來描述身體健康。“精字的一半是米、另一半是青――綠色的食物蔬菜;繁體的“氣”字里有米;“神”字的右邊是在田地里種莊稼。漢字是智慧的符號，所以“精、氣、神”三個字告訴我們不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中華民族的祖先素有“世間萬物米為珍”之語，可見我們的仙人已深刻認識到五谷雜糧是須臾不可離得主食。
每個人呢都會有這樣的體會，一但吃了過多的雞、鴨、魚、肉以后，會感到發(fā)膩，這就是“輕度酸中毒”的表現(xiàn)。富含礦物質(zhì)和微量元素、膳食纖維的瓜、果蔬菜是堿性食物;而富含蛋白質(zhì)的雞、鴨、魚肉屬于酸性食物。餐飲中應(yīng)掌握酸堿平衡，不可偏頗，如終日飽食膏粱厚味，酸堿失衡，勢必嚴重影響健康。難怪古人云：“厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始，淡食多補信有之。
在我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要掌握飲食八原則：第一是食物多樣，谷類為主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是長吃奶類、豆類制品;第四是經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷菜;第五是掌握自己的飯量，保持適宜的體重;第六是吃清淡、少鹽的東西;第七是飲酒要限量，不要過度飲酒;第八是吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食品。
談了這么多飲食的話題，發(fā)現(xiàn) 飲食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我們需要合理的搭配飲食，做到營養(yǎng)均衡才能更健康。我們每個人都要重視營養(yǎng)，因為營養(yǎng)不僅是個人問題，而且是社會問題，關(guān)系整個民族的問題。每一種營養(yǎng)都關(guān)聯(lián)著一個組織，“吃得營養(yǎng)，吃出健康”吃對了，吃好了，身體才會健康。
最近，我用了半個多月的時間，讀完了這本高莉敏老師和張世琨老師聯(lián)合主編的女性健康書。這不僅是一本關(guān)于女性健康的書籍，還是一本富有人生哲理的書。本書圍繞女性與健康講述了在日常生活中的各種健康知識與小竅門，是一本以女性為中心，健康為載體的書籍。
女人，是半個世界，女人，在生活工作中飾演著不同的角色，女兒、妻子、母親、管理者、職工等等，女人在這個世界里扮演著各種重要的角色。這個世界離不開女人。在過去的舊社會，是有著男耕女織的說法，意思是男人是這個社會上的主要勞動力，而女人只是輔佐而已。而在現(xiàn)在這個男女平等的社會里，女人同樣是可以頂起半邊天的力量。
作為一位母親，我深知我在家庭與工作生活中的重要性，孩子離不開母親，丈夫離不開妻子，老人也離不開孩子，所以作為我們女性來說，不但要對家庭，對工作負責，還要對自己的身體負責，畢竟身體才是革命的本錢嘛。作為一個女人，不但要在外面的工作中發(fā)揮積極的作用，回到家里還要照顧孩子老人，也要為辛勤的丈夫準備豐富的晚飯，是社會與家庭的中堅力量。這么忙碌的一天，女人又有多少時間是留給自己的呢，我們女人除了家庭和工作以外，也要常常注意自己的身體健康，要管理好自己的生活，要讓事物有條不紊的進行，遇見再急的事情也要保持一顆平穩(wěn)的心態(tài)，本來就忙碌了一天，再為家長里短的事情著急生氣，那豈不是在變相的折磨自己嘛。所以無論是在生活還是工作中，都要保持平穩(wěn)的心態(tài)。
除了保持良好的心態(tài)以外，身體的健康也是最重要的，要不定期的進行體檢，感覺哪里不舒服一定要及時的就醫(yī)，千萬不要拖著不去看，你要知道你的重要性。在生活中，我們女性朋友還要從食物上來進行調(diào)理，保持良好的飲食也是身體健康的關(guān)鍵，要多吃多種蔬菜、水果，保持身體所需維生素的均衡，還要多吃高質(zhì)量、健康的食物，保持身體能量所需，每日的三餐要合理的、定時的飲用，吃飯的時候盡量少說話，細嚼慢咽養(yǎng)成良好的飲食習慣，吃完飯之后也不要立刻大量運動，要過一小時后再逐漸增加運動量，這樣可以保持胃部良好的消化。
除了吃飯，喝水也是很重要的，要知道水是生命之源，那么怎樣喝水才是健康正確的方法呢，首先，早上起來是人身體最缺水的時候，這時候不要急著喝水，先要把水兌成溫水再喝，熱了不行，涼了也不行。其次在一整天的工作里，也要多喝水，增加排泄，可以使身體的毒素被排出，有條件的可以將紅棗、枸杞、西洋參泡在水里，這些東西泡出來的水，可以補氣養(yǎng)血，提神養(yǎng)氣，同時可以讓女人的膚色看起來更加亮白、有氣色，也是提高女人自身氣質(zhì)的良品。
飲食方面對健康來說固然重要，運動也是必不可缺的健康方式之一。有很多女性朋友會說哪有時間啊，一天天的，忙完外面忙里面。說到這里可能是推辭運動的最佳理由，但是看完我下面的話也許您就不會這么認為了。其實在一天之中，再忙也是要運動的，當然運動也要掌握一個度，不能適當?shù)倪\動也是會對健康帶來損傷的。其實運動的方式還是多種的，如跑步、健美操、廣場舞等等，都是對身體又好又輕松的運動。之所以要運動，那是因為運動會給我們的身體帶來很多的好處。首先，運動會使我們減少生病的幾率，因為運動會增加我們的新陳代謝，這樣體內(nèi)的毒素會通過流汗排出體外，減少了不健康的因素。運動還可以是愛美的女性保持良好的身形，起到塑形的作用，型好看了，自然女人的氣質(zhì)也就出來了。
除了內(nèi)在的健康，外在的健康也很重要。如穿衣，愛美是每個女人的天性，人靠衣裝嘛，自然就少不了買一些漂亮的衣服來搭配自己，但是穿衣服也是健康很重要的一部分。首先要從衣服的料子開始，衣服的材質(zhì)可以影響到女性皮膚的健康，女性的皮膚是比較敏感的，如果料子不好會引起過敏的癥狀。買衣服的時候不但要注重外觀，還要看看衣服是不是純棉的，是否是絲質(zhì)的，試穿的時候看看是否合身，料子和肌膚接觸是否有不適的感覺，這都是很重要的選衣細節(jié)。除了衣服本身，穿衣搭配也是很重要的，要學會服裝顏色的搭配，這樣才能穿出自己的氣質(zhì)與美麗，反之如果搭配不好，穿出門去，會影響一天的心情。
作為女人來說，除了衣食住行以外，自然少不了化妝、美容、保養(yǎng)等日常生活養(yǎng)護。首先從頭發(fā)來講，一定要選用正規(guī)品牌的養(yǎng)護產(chǎn)品，千萬不要貪小便宜，盡量不要染發(fā)，這樣會破壞發(fā)囊組織，女人最大的魅力其實就是有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，如果頭發(fā)不好了，會讓人顯得比較老。選用正確的洗化品也是很重要的，這直接關(guān)系著女性的皮膚保養(yǎng)，除了化妝，還要多喝蔬菜汁、果汁等，這樣對膚色的提亮會起到一定作用的。
到這里，關(guān)于健康的話說了很多了，其實女人不但要注重這些，還要多學一些中醫(yī)保健，如：按摩推拿、拔罐、刮痧等中醫(yī)保健技巧，不但可以使自己得到健康，也可以為家人帶來健康。
總之，作為女人來說，只有自己健康，才能給家人帶來歡樂，才能成為教育行業(yè)優(yōu)秀員工，才能為社會創(chuàng)造更高的價值。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十四
不久前跟朋友嘮嗑，期間時有對生活狀態(tài)的抱怨，說是否需要找找心理醫(yī)生之類的，便被安利了nlp。當時也是一臉懵逼，什么nlp，我還以為是“你老婆”的縮寫，還想現(xiàn)在流行把“你大爺”變成“你老婆”的說法了?哈哈，沒文化真可怕，然后就去百度搜索了一下。
nlp：neurolinguisticprogramming，神經(jīng)語言程序?qū)W，原來是一種心理療法，而nlp簡快心理療法正當盛行之時。在這種療法中，把人每一天的行為看做是一個一個的程序，也就是人每天都是按一定流程在做事情，即個人習慣。其中簡快心理療法實際是另一個概念，治療師關(guān)注的是如何更快更省力的介入到受導(dǎo)者。
nlp和簡快療法有兩個區(qū)別：
第一，簡快療法注重問題的原因和解決，nlp療法更注重問題的解決。
第二，簡快療法更注重系統(tǒng)，研究家庭系統(tǒng)如何影響個人，而nlp療法更注重個人如何運用自身能力照顧自己，進而影響家庭。
而以nlp為理論基礎(chǔ)形成的nlp簡快心理療法，注重人的內(nèi)在潛力及自我價值的提升，實施起來簡單、快捷、有效，是心理學的一種新的方法。這種心理療法的重點不在“為什么”，而是在“做什么”，“怎樣做”。
nlp療法的理念。
1.nlp相信人具有無限潛能。
在這點上，首先引入了bvr這個概念，bvr代表信念、價值觀、規(guī)條，是beliefs、values&rules的縮寫。這三個東西共同組成了我們的信念系統(tǒng)，每個人在信念系統(tǒng)的支撐下都有無限可能。所以nlp堅持以人為中心，相信人有需要不斷實現(xiàn)的潛能，有無限追求熱情和各種心理體驗。
2.nlp的療法基本步驟。
主要是聆聽-發(fā)問-區(qū)分-回應(yīng)。
聆聽。
聆聽主要關(guān)注幾個方面：對方的話語、身體語言、對方的信念、價值觀、情緒和感覺。
聆聽不單單靠耳朵來聽，還需要用眼睛和自己的感覺去聆聽。還有一種聆聽的境界是不受任何經(jīng)驗限制和束縛地聆聽，完全達到客觀的聆聽。
發(fā)問。
發(fā)問是通過提問幫助對方挖掘自我盲點，發(fā)現(xiàn)他的潛力所在。
區(qū)分。
區(qū)分是讓對方更加清晰，哪些行為是對自己目標有用的，哪些屬于“亂添”之類。主要目的在于提高受導(dǎo)者的自我洞察力，讓受導(dǎo)者看到更多的選擇和可能性，從而支持受導(dǎo)者改變心態(tài)。
回應(yīng)。
回應(yīng)的方式有很多種，可以是一份情緒和感覺，可以是一個行為，可以是一種狀態(tài)，可以是一段話，也可以保持沉默，可以導(dǎo)致抗拒，也可以引起你的學習。
3.nlp的一些常用技巧。
1和諧氣氛。
這是nlp治療過程中對重要的前提，只有在和諧的氣氛中彼此才能建立起真誠的橋梁。
2打破狀態(tài)。
打破狀態(tài)實際是換一個思路，或者簡單點就是換一個話題，用另一種假設(shè)或者狀態(tài)來打破當前不順意的狀態(tài)。
3未來測試。
未來測試的目的是引導(dǎo)受導(dǎo)者想象在未來運用所學到的東西，或者測試所應(yīng)用的技巧是否有效。
4呼氣或吸氣。
這里其實跟冥想喲異曲同工之妙，在吸氣和呼氣是專注于某一個部分的動態(tài)變化，反復(fù)多次進行。
5時間線。
有些人的時間線是很有規(guī)劃的，過去現(xiàn)在將來都很清楚，而有些人的時間線是一團糟。這個時候幫受導(dǎo)者梳理時間線，就很容易找到治療效果。
6經(jīng)驗擎。
很多時候，我們會發(fā)現(xiàn)，遇到某件事時會同時把人帶回以前的一種經(jīng)驗和感受中，這就是所謂的經(jīng)驗擎。經(jīng)驗擎是nlp最重要的技巧之一，主要分為視覺型、聽覺型、感覺型和內(nèi)感覺型四類。
7與潛意識溝通。
很多人并不覺得潛意識有多牛逼，但是我們不得不承認，很多時候靠潛意識確實能最大限度的挖掘人的潛能。
8創(chuàng)造未來景象。
這個概念實際我理解為意念的力量，不是有句話說“念念不忘，必有回響”，其實就是這個道理。
如何運用nlp處理負面情緒。
首先要了解，所有的負面情緒都是給人一份推動力，推動當事人去做出行動。這種推動力或者是指出了一個方向，也可能是給予了一份力量，有時還可能是兩者兼?zhèn)洹?BR> 有負面情緒時不應(yīng)該是逃避它，而是應(yīng)該正面出擊，對負面情緒做出自己的估計。比如當你感覺到工作上有壓力時，不妨問一問“最近是否需要再工作中加入一些動力呢?”如果是肯定的，就要讓自己去體會這種壓力，當你真的投入其中的時候，會發(fā)現(xiàn)此時壓力已經(jīng)不是壓力了。
進一步來說，情緒的本質(zhì)，是本人的信念、價值觀和規(guī)條里有一部分被冒犯了，你無法接受而導(dǎo)致的。我覺得這個理解很有意思，也很有道理，懂了情緒的本質(zhì)后就能更好的處理負面情緒。
比如在工作中，你正在做一項緊急的工作，突然你的同事過來找你有事情，你會為突然被打斷而感到惱怒。而另一種情況下，同樣是你在做一件緊急的工作，如果是你的老板過來找你有事情，或許你還會屁顛屁顛的為老板服務(wù)。這就是因為同事的打擾，是破壞了你的規(guī)條中的某一條了，而老板的找下屬有事情可能在你看來天經(jīng)地義，隨時都應(yīng)該服從。從而同一種情景產(chǎn)生了不一樣的情緒。
所以在很多時候，我們不是要改變情緒，而是要改變自己的信念、價值觀和規(guī)條。
怎樣來實現(xiàn)這一處理過程呢，書中有個觀點我覺得很好用，那便是“抽離”和“鏈結(jié)”這兩個概念?！俺殡x”的概念是基于人類本身所具有的轉(zhuǎn)移感覺的能力，即站在不同的角度去感受某一個情境下的感覺。
“抽離”被用來描述對你自己具有外部意識的過程(或者任何其他的觀點)。當你思考到“你自己”、“停下來看看”、“退一步想想”、“把自己從某事中解脫出來”、“把自己從某種處境脫離出來”時，就是經(jīng)歷了一種抽離的過程?！俺殡x”能讓人更全面的觀點看問題。
我還記得我之前上班的時候就運用過這一方法，我是做開發(fā)的，某一天某一個時刻，突然遇到了一團糟，也不知道是哪里不對，就是很煩，好像是遇到了一個問題不知道從哪里下手。然后我就想到了“抽離”這個方法，跳出當前的問題，從整個項目的角度來看當前要做的工作，然后慢慢往小了縮。想想這個模塊要實現(xiàn)什么功能，然后再繼續(xù)縮小，想想這個文件要實現(xiàn)什么功能，然后一遍一遍往小了理邏輯。突然發(fā)現(xiàn)豁然開朗，本來是一個很小的問題，硬是把腦袋打了個結(jié)。
nlp療法有很多觀點都很實用，書中還講到了很多關(guān)于對于處理人際關(guān)系的應(yīng)用，商業(yè)上的應(yīng)用，教育上的應(yīng)用，消除各種恐懼癥等，不同的人可以對號入座學習其中的方法。
總之，我感覺最重要的一個觀點還是“以人為本”，即一切的起源來自人本身。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十五
我喜歡讀書，特別喜歡讀探險類小說，最近我讀了《鬼公主的嫁衣》，這本小說非常精彩。
小說主要講了一個叫殷靈的鬼公主操縱她的木偶軍團把地下商城弄得烏煙瘴氣，奄奄一息。dodo探險隊為了把事情搞清楚深入險境，厲盡千心萬苦，終于查明真相戰(zhàn)勝了鬼公主。
我覺得dodo探險隊是一個充滿好奇心，具有冒險精神的小團隊。特別是dodo探險隊中虎鯊和扶幽面對生命危險時團結(jié)一心，終于克服困難，回到了朋友身邊。
反觀在現(xiàn)實生活中，我們要不要有團結(jié)互助的精神呢？答案是肯定的。就像我們體育課上的拔河比賽一樣，僅靠個人的力量是遠遠不夠的，一定要發(fā)揮大家的力量才能取得最終的勝利。
《鬼公主的嫁衣》這本書讓我收益非淺，今后在學習上要更加努力與同學們團結(jié)互助，共同進步提高全班的總成績。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十六
私人心理醫(yī)生在國外早已出現(xiàn)，許多人在遇到各種各樣的心理問題時，就會想到找自己的私人心理醫(yī)生幫助，解決煩惱和困惑，然而在國內(nèi)，似乎很多人還不能接受“私人心理醫(yī)生”的概念，通常都選擇其他方式發(fā)泄自己的痛苦，當然有些方法也是很有效的，如每天寫日記。
我們可以把日記當做我們?nèi)粘Ｉ钪械乃饺诵睦磲t(yī)生，因為通過日記我們能宣泄心中的不快，減輕心理壓力。日記的保密性極強，允許毫無顧慮地宣泄，因而可以盡情地自我宣泄；日記具有馴服性，永遠是靜靜地聽人發(fā)泄，而不會做出任何的反抗或責難，允許暢所欲言，使人毫無保留地傾訴；日記的閱讀對象是作者本人，因而日記中的發(fā)泄不可能傷害他人，無須考慮他人的感受，更不用尋找發(fā)泄的事實根據(jù)，所以，日記是社會允許的釋放沖動的最好宣泄方式之一。
另外，記下每天的經(jīng)歷和感受，還有助于我們認識自己發(fā)生心理問題的原因，
因生活事件壓力而發(fā)生的心理問題，往往不是這些事件本身造成的，而是與人怎么看待、應(yīng)對這些事件有關(guān)。在日記里，我們可以記錄自己不合理的非理性觀念，并經(jīng)過自我辯論，駁倒這些觀念，消除它們而恢復(fù)心理健康。同時，任何心理問題的發(fā)生都有主客觀原因。因此日記可以是我們最好的“私人心理醫(yī)生”。
當然，除了這種不同尋常的“私人心理醫(yī)生”，我們其實還可以求助于真正的心理醫(yī)生。心理咨詢是一種成長型治療，不但能解決深層心理問題，還能增強心理健康免疫能力，幫助我們探索個人潛能，促使我們成長，不斷提高自我心理調(diào)整能力，學會避免負性因素對個人對生活的影響，同時不斷提升我們內(nèi)心和諧幸福感，讓身心更自由健康。
總之，私人心理醫(yī)生能在很多方面幫助我們，不僅能解決各種心理問題，還能在人際關(guān)系、婚姻情感、親子關(guān)系等方面起到不小的作用。因此若是遇到心理問題，幾經(jīng)嘗試仍無法自己解決，此時不妨求助于私人心理醫(yī)生，讓自己早日擺脫痛苦。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十七
一直很喜歡劉墉先生的文章，讀著他的文章，心中總會有一股莫名的感動?！冻阶约骸肥亲髡叩莫氉涌既朊绹母咧惺丰肺纳瓕W校第一年，作者寫給那個怯生生年輕人的一系列信件。教導(dǎo)他怎樣面對艱險橫逆的環(huán)境和未來的挑戰(zhàn)，教他怎樣發(fā)揮潛能，超越自己!在書中，作者強調(diào)：人生最強的對手，不一定是別人，而可能是我們自己，在超越別人之前，先得超越自己!在肯定自己之前一定要先超越自己，超越自己就能肯定自己。每個人應(yīng)該從小就看重自己，在別人肯定你之前，你得先肯定自己。常常覺得自己很沒用處而看輕自己，在家中也常常覺得自己一無是處，或是感到連一點事都做不好，因而傷心、難過，往往使自己摔的很慘，人生或許就是這樣吧，沒有失敗哪來的成功呢?越挫越勇，勇于挑戰(zhàn)才會擁有許許多多的經(jīng)驗和回憶。在人生這條路上，自始至終都和你競爭的對手不是別人，而是你自己!如果想要更好地戰(zhàn)勝自己，超越自己，那么你就應(yīng)該從小就會看重自己。這樣你才能成為一個真正沖破人生冰河的人——一個生活中的強者。劉墉先生形象地比方：“馬腿斷了，當然還能活!但是身為一匹馬，不能跑了，就算活著，又有什么意義?”所以，作為一名教育工作者必須成功，讓學生能養(yǎng)成良好地學習習慣和掌握做人的基本道理。在這點上，絕對不能失敗，因為失敗的不僅僅是我一個人，而是我和我的學生們!人生在世，最大的敵人不一定是外來的，而可能是我們自己!我們難以把握機會，因為猶豫，拖延的毛病，我們?nèi)菀诐M足現(xiàn)狀，因此不思進取。這些，都是導(dǎo)致我們失敗的原因。古人也說過：“憂患可以興國，逸豫可以亡身。”具有憂患意識，掌握正確的方法，人生就會走向成功!
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十八
時下現(xiàn)代人由于受到社會環(huán)境壓力的重負，很容易出現(xiàn)各種心理問題，而尋求心理咨詢，正成為越來越多人排解心理壓力的明智選擇。那么當出現(xiàn)心理問題時，如何尋找心理醫(yī)生成了這些朋友的功課，下面我們就來分析看看，究竟怎樣才能找到一位好的心理醫(yī)生。
咨詢者如何尋找心理醫(yī)生，首先要看咨詢師的認證資格。但這不是最主要的，咨詢者真正需要了解的，還是一個心理醫(yī)生的專業(yè)素養(yǎng)，以及作為一個人的素養(yǎng)。如果一個心理醫(yī)生持有真誠、溫暖和無條件積極關(guān)注的治療態(tài)度，那么咨詢者一定會感受到。這種感覺，是找到一個好的心理醫(yī)生的唯一可靠的法寶。
如果一個心理學家的本本著作暢銷，你慕名而去，然而他一開始就令你感覺不被理解，那么他并不適合你。為了自我保護，你應(yīng)當結(jié)束這個治療關(guān)系。
第一不，不亂丟術(shù)語。他會用很平實的語言，幫助你認清問題，接受自己，而不會讓你在動覺后效、內(nèi)隱記憶、亞里士多德錯覺等術(shù)語里云山霧罩。
第二不，不隨便提建議。他可能從頭到尾一個建議都不提，或者非常少。水平差的心理醫(yī)生會忍不住用給你出主意、提建議，顯示自己的“權(quán)威”。
第三不，不會侮辱咨詢者。哪怕你做了看起來再愚蠢不過的事，他也不會用言語抨擊你。一個優(yōu)秀的心理醫(yī)生，會深深懂得人性的脆弱，會安慰這些脆弱，而不是嘲諷。
第四不，可能不是“好人”。當你著急的時候，他可能無動于衷。好的心理醫(yī)生懂得，咨詢唯一的力量在你自己身上，所以會幫你放下對其他人的執(zhí)著。
心理專家表示，尋找心理醫(yī)生可以照著上面的方法來“按圖索驥”。其實在現(xiàn)實中，還可以通過其他咨詢者對心理醫(yī)生的口碑來判斷哪位心理醫(yī)生更專業(yè)，更優(yōu)秀。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十九
《超越自己》是作家劉墉寫給剛考上紐約史岱文森高中的兒子劉墉的一百一十六封書信，信中針對而這些每日生活所遭遇的事件加以發(fā)揮及引導(dǎo)，寄理于情的的字字句句，充滿了父親對兒子的關(guān)愛，教會，期許。
超越自己，這句簡單的話概括出來了所有成功人士的秘訣，他們有勇于超越自己的沖勁。那么為什么大多數(shù)人都不能成功呢？因為他們難以把喔機會，因為拖延的毛病r容易滿于現(xiàn)狀，沒有更高的理想r不敢面對未來，因為缺乏信心。為什么不能成功？一句話，因為不能超越自己。
因為這是上天的安排，讓我們在具備了謀生能力后，就很少有繼續(xù)超越的想法。也只有這樣，我們才能安心做一個普通的凡人。
只有少數(shù)人會說s“我不要做一個普通人，我要超越自己?！庇谑?，在這種努力與信念下，他們將自己提升了并且隨著不斷地超越，他們做出了世人無與倫比的成就。他們就是前面說的那些成功人士。
所以劉墉說s“在整個奮斗過程中，我認為最大的敵人不是別人，而是自己。尤其是那些收受盡呵護的年輕人，為了獨立面對未來，他們必須戰(zhàn)勝自己的惰性和依賴心。這種毛病若不根除，無論在父母的逼迫下成績，功課有多好，將來都難以成功。……這個世界是不等人的，它殘酷得甚至不能給失敗者一點點的同情……你必須成功，因為你不能失?。∵@是一句莫名其妙的話，卻給人耐人尋味的道理。
我用三句話概括了這些內(nèi)容s超越自己與生俱來的弱點！創(chuàng)造自己個人的風格！
肯定自己是個不可或缺的存在！
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇二十
社會是個變化莫測的舞臺，迫使生活中的個體――人去適應(yīng)它，所以置身于社會、生活、工作中的人難免會遇到各種各樣的矛盾，出現(xiàn)這樣那樣的不良情緒和心態(tài)，以至在人的心理上產(chǎn)生難以磨滅的陰影。如果這些問題不容易解決或解決不了，憂慮困境就不能根除，不但會影響周圍人的心情，而且長此以往會一蹶不振、郁悶、煩躁，甚至還會出現(xiàn)不堪設(shè)想的后果，所以說學會調(diào)節(jié)自己的情緒很重要。
及時排解壞情緒――消除憂郁。
“不如意事常八九”，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的日趨加快，人們的競爭意識越來越強，人際關(guān)系也變得日漸復(fù)雜、冷漠，自然災(zāi)害及交通事故的頻發(fā)，客觀環(huán)境加重了人們的精神壓力，以及隨之而來的落榜、下崗失業(yè)、失戀、離婚等產(chǎn)生的精神刺激和心理打擊，都會導(dǎo)致人的情緒低落，憂郁。
憂郁情緒是人類健康的隱形殺手，是不少癌癥患者的“病根”。有調(diào)查顯示，60％的癌癥病人發(fā)病前一年有明顯的憂郁情緒，許多軀體疾病都與憂郁情緒有關(guān)。
短時間輕度憂郁會使人的內(nèi)臟神經(jīng)和內(nèi)分泌功能發(fā)生一定程度的紊亂，造成人體生理損害，經(jīng)常被忽視。長期的憂郁情緒會使人體免疫功能總是處于低下水平，會誘發(fā)許多軀體疾病，如心臟病、高血壓病、偏頭疼、胃潰瘍、糖尿病等，最嚴重的是患癌癥的可能性明顯增加，憂郁情緒也使這些疾病的治療難度加大，病死率增加。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，軀體疾病伴發(fā)抑郁癥的比例相當高，有超過三分之一的帕金森氏病、冠心病、心肌梗塞和糖尿病病人同時伴有抑郁癥，在惡性腫瘤、腦血管意外、外科手術(shù)后、老年癡呆和肺氣腫病人中，這個比例也超過20%。
這位精神衛(wèi)生專家認為，生活在當今社會，遇到這樣的一些經(jīng)歷，情緒低落是正常的，隨著時間的推移和自我調(diào)適，這種情緒很快就能消失。但如果這種低落情緒長時間揮之不去，并已出現(xiàn)認知偏差，對外界的一切體驗就會是悲傷的，消極的，這就應(yīng)引起足夠重視，因為在抑郁狀態(tài)嚴重得難以自拔時容易釀成自殺、自傷等悲劇。因此，及時排解這種壞情緒是十分重要的。
文林，20歲。不知道從什么時候起，文林媽媽變得特別愛“幻想”。經(jīng)常說自己是某高官的親屬，現(xiàn)在受人迫害。有時還會無緣無故地收拾行李，拽著文林的手說：“快走，可能有人來偷襲咱們。”在文林升入大學的那一年，他媽媽開始不允許他上學了，而且一旦發(fā)病，就發(fā)瘋似地撕著文林的書本。即便文林的爸爸在家，也管不了他的媽媽。為此，文林只能暗自哭泣。從此，只要文林的媽媽在家，文林就會感覺一股壓力壓在他的身上，快讓他窒息了，哪怕是一點輕微的聲響，都會令文林感到害怕，唯恐媽媽會突然做出什么不可思議的事情。
因此，文林的性格變得越來越內(nèi)向，怕和別人聊天，更害怕和別人說起自己家庭，有時候聽到附近的人談到自己的爸爸媽媽時，就會敏感地馬上走開，學習成績一度下滑。但是，紙里是包不住火的，一次家訪，讓文林家的“丑事”徹底見了光，爸爸將家里的現(xiàn)狀一五一十地告訴了老師。此刻，文林感到非常的無助，感覺自己好像被人一層一層的剝開了，從此他很害怕去人多的地方。然而，事情并不像文林想象得那樣壞，文林不但沒有被歧視，反而多了一個可以信任并值得交流的朋友。
從那以后，老師對她特別關(guān)照。上課時，為防止他走神兒，對他提問次數(shù)明顯增多；放學后，還為他延長在校學習時間，有時甚至還讓文林到她家里去學習，單獨給文林開小灶；最讓文林感動的是，老師非常守信用，她沒有將文林家里的事情告訴任何人。一天，上課時，老師發(fā)現(xiàn)文林的練習冊被撕得殘缺不全，她不但沒問原因，下課后還偷偷把文林叫到?jīng)]人的地方，塞給他一本新的練習冊。這時，文林的眼淚一下子涌了出來，他頭一次向人傾訴了內(nèi)心的感受。通過這次交流，文林感受到傾吐之后的輕松。為此，老師告訴文林：“心里難受就說出來，我的手機24小時為你開機。”從此，每當文林感到壓抑時，就會找到老師，有一次文林在23點撥通了老師的電話。把心里所有的不愉快都告訴了老師，文林霎時覺得輕松了許多，也能再度安心學習了。在老師的幫助下，文林最終走出了憂郁，在班里的成績也一直是名列前茅。
文林之所以可以走出這個誤區(qū)，與她能及時和老師溝通分不開的。溝通，可以讓壓力適當轉(zhuǎn)移，并且就像一枚定心丸，可以讓浮躁的心靈得到休息。
面對生活的不順心，睿智的人會及時排解壞情緒。那么我們該如何消除憂郁呢？
學會傾訴，不要自己生悶氣，不要把不良心境壓抑在內(nèi)心。在現(xiàn)實生活中，每個人的周圍總會有幾個知心朋友，當心情不好的時候，就可以找朋友們聚一聚。一壺清茶，一杯咖啡，把自己積郁的消極情緒傾訴出來，別人的同情、開導(dǎo)和安慰會讓你感到舒服許多。
可別小看這些細微的舉動，它們是能夠給我們帶來實際效益的。美國有關(guān)專家研究認為：“一個人如果有朋友圈子，就能增壽”。
人在傷心的時候，不妨大大方方地哭一場?？奘侨祟惖囊环N本能，是人的.不愉快情緒的外在流露?，F(xiàn)實生活中除了過度激動外，哭總是由不愉快引起的。因此從醫(yī)學角度講，短時間內(nèi)的痛哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。
當我們心情不佳的時候，我們還可以找一個沒有人的地方引吭高歌。在自己盡情地歌唱的同時，就可以很好地宣泄自己的不快。音樂對治療心理疾病具有特殊的作用，而音樂療法主要是通過聽不同的樂曲把人們從不同的病理情緒中解脫出來。在我們唱歌的時候，那些歌的旋律，詞的激勵和唱歌時有節(jié)律的呼吸與運動，都可以緩解緊張情緒。正如人們常說的：“一唱解千愁”。
善待自己或享受一番也是一種抗憂郁藥方，具體的方法包括泡熱水澡、吃頓美食、聽音樂等。送禮物給自己尤其是女性常用的方式，大采購或只是逛逛街也很普遍，男性借助飲酒的比率則是女性的5倍。暴飲暴食或酗酒當然都有很大的缺點，前者會讓人懊悔不已，后者有抑制中樞神經(jīng)的作用，只會使人更沮喪。
改變看事情的角度也是抗憂郁的藥方，不過一般人除非接受心理治病，很少應(yīng)用這個方法。比如說結(jié)束一段感情總是很傷感的，很容易讓人陷入自憐的情緒，以致越來越絕望。你可以做自己的心理醫(yī)生退一步想想這段感情其實也不是很美好，你們的個性其實并不適合在一起?？偠灾?，換個角度看看自己，不管病情多嚴重，只要能想到另一個更嚴重的病人，心情便會好一些。老是與健康的人做比較的人容易沮喪。這種比上不足比下有余的心態(tài)的確有出奇的效果，似乎突然間一切不再顯得那么灰暗。
另一個搞好心情的良方是助人。憂郁的人低沉不振的主因是不斷想到自己不足及不快的事，設(shè)身處地同情別人的痛苦自可達到轉(zhuǎn)移注意力的目的。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，擔任志愿者活動是很好的方法。
情緒的變化影響到人們生活的方方面面。一個心情浮躁的人無法冷靜地思考問題，無法順利完成工作；一個極度焦慮的人無法正常與周圍的人交往，無法享受朋友的溫暖、家人的關(guān)愛、愛情的甜美，更有很多負面情緒和健康息息相關(guān)。所以，當你出現(xiàn)憂郁等不良情緒的時候，一定要通過各種途徑從而得到及時排解。也只有這樣才能獲得一個快樂的情緒，健康的心理。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇一
心境很重要。我們內(nèi)心的平靜和我們生活所得到的快樂，并不在于我們在哪里、我們有什么，或者我們是什么人，而在于我們的心境如何。
困難人人都會遇見，當我們遇到困難時應(yīng)該選擇積極的態(tài)度，用心去找問題的根源，然后果斷的采取各種措施加以解決，而不至于發(fā)瘋似的在小圈子里打轉(zhuǎn)，像一艘在大海中迷失方向的小船。一個人如果能在面對困難的時候，在衣襟上插著花，昂首闊步地向前走，那么他永遠不會成為失敗者。思想的運用和思想本身，就能把地獄變成天堂，把天堂變成地獄。
人的一生很像在霧中行走，遠遠望去，只是迷茫一片，辨不出方向和吉兇?？墒钱斈愎钠鹩職?，放下悲傷和沮喪，一步一步向前走去的時候，你就會發(fā)現(xiàn)，每走一步，你能把下一步路看得清楚一點。
一個人不管他經(jīng)受了多少苦難，一旦愛的陽光照耀在他身上，他便能治愈創(chuàng)傷，便能獲得希望，哪怕是在荒涼惡劣的環(huán)境里，也依然能夠放射出自己的光和熱。
人生最大的挑戰(zhàn)就是挑戰(zhàn)自己，生命中其他敵人都容易戰(zhàn)勝，唯獨自己是最難戰(zhàn)勝的。自己把自己說服了，是一種理智的勝利;自己被自己感動了，是一種心靈的升華，自己把自己征服了，是一種人生的成熟。大凡說服了、感動了、征服了自己的人，就有力量征服一切挫折、痛苦和不幸。
試著向上看——燈光總是那么燦爛!
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇二
非常感謝生活，總是讓我在迷茫、沮喪的時候看到黑暗里投射進來的一束光。讓我又找到了面對困難的勇氣，繼續(xù)前行。
之前因為身體欠佳，接連不斷的苦楚讓精神倍受打擊，每天抑郁著、沒有目標地混日子。甚至有了悲觀厭世情緒，覺得活著就是受罪，對這種狀態(tài)的自己也是充滿懊惱和不滿，覺得一無是處，整個人近乎要崩潰的感覺!
一本書的出現(xiàn)，把我從痛苦的深淵里拉了出來。給我注入了能量，讓我敢于做自己。這本《被討厭的勇氣》我也希望能被有過自我懷疑和不知道目標的朋友看到它，能幫你重新獲得幸福的能力!
這本書是對于阿德勒心理學的初步入門介紹，通過青年與哲人的對話形式展開，簡明易懂又富有實效性。它的思想有別于弗洛伊德精神創(chuàng)傷學說，它否定原因論，提出目的論，是一門自助性個體心理學。
通過閱讀，我放下了許多心理包袱，也勇于解開自己的心結(jié)，隨性面對一些人和事，下面簡單介紹一下讓我有感觸的內(nèi)容。
一.你的不幸是你自己選擇的。
這些“因為”就是弗洛伊德的原因論，認為你的過去決定了你的現(xiàn)在。但阿德勒認為，我們之所以不幸是我們主動選擇的，我們有了這樣的目的才會給自己推導(dǎo)出那些原因。我們想要改變，卻一直改變不了，是認為找到了保護殼，可以逃避責任，不至于讓夢想破滅。
例如：談戀愛可能會遇到被傷害、被拒絕、被嫌棄，所以選擇宅在家就會避免這些情況出現(xiàn)，從而安慰自己，如果不宅的話，也能找到男朋友。所以人們的不幸福，不是因為過去或環(huán)境，也不是因為能力不足，而是缺乏“獲得幸福的勇氣”。
二.一切煩惱均來自人際關(guān)系。
我們的煩惱來自別人的看法和社會的評價。習慣于和他人比較，把別人的幸?？闯墒亲约旱氖?，經(jīng)常會有自卑感，認為自己不夠好。
自卑感人人都會有，比如：我沒有她白，沒有她高，沒有她聰明等等。自卑感不是來自客觀事實而是來自主觀的解釋，是達不到理想中的自己而產(chǎn)生的。自卑感本身不是壞事，它能促進人努力進步，能幫助你做更好的自己。
自卑情結(jié)卻是不好的，它是種借口，什么壞事情都可以往里扔的一個垃圾桶。
例如：同樣是個子矮，自卑感的人會覺得還好啊，起碼我還是聰明的，我看過很多書，知道很多知識，還帶有幽默風趣;自卑情結(jié)的人會覺得，找不到好工作因為我矮呀，找不到老婆因為我矮啊，掙不到錢因為我矮啊……當成了借口使用的一種狀態(tài)。
健全的自卑感來自和理想中的自己比較。我們之所以痛苦，是因為我們經(jīng)常和別人作比較。我們在意別人的看法，希望得到別人的認可。
阿德勒否認尋求別人的認可，我們不是為了滿足別人的期待而活，別人也不是為了滿足我們的期待而活。我們要會課題分離，不要害怕被討厭。我喜歡你是我的課題，你喜不喜歡我是你的課題，和我沒關(guān)系。我們只負責把馬帶到水邊，喝不喝水是馬的事情。
如何區(qū)分是誰的課題，就看選擇的結(jié)果由誰來承擔。所以人際關(guān)系中，把對方看成伙伴，建造和諧平等的橫向關(guān)系，保留自己的社會認知，縱然是上下級，也不必壓制自己的想法觀點，因為這是你的自由。自由就意味著被討厭，不為所動，不被拘束。也就是要有“被討厭的勇氣”
三.認真活在當下。
阿德勒認為人生是由過去、現(xiàn)在，未來這些不連續(xù)的片段所組成的。你的過去決定不了你的現(xiàn)在，你的現(xiàn)在也決定不了你的未來。誰也無法預(yù)測下一秒會發(fā)生什么，唯有把握的是此時此刻的當下，專注于當下所做的事情，用完結(jié)的心態(tài)過好每一刻。
如何讓當下活得有幸福感?阿德勒提出了三點：自我接納、他者信賴和他者貢獻。
自我接納不同于自我肯定。例如：我考了60分，我說我現(xiàn)在就是狀態(tài)不好，我狀態(tài)好的時候一定能考100分，這就是自我肯定。自我接納是我承認我現(xiàn)在就是60分的水平，但我要想怎么才能考到100分。
他者信賴是我們選擇相信別人的時候，不要有附加條件。例如：我這么信任你，你不能背叛我。在日常捐款活動中，我們往往在得知捐款對象生活富裕后而憤怒，想要把錢拿回來。就是因為我們附加了條件——你要窮得吃不起飯，過不好生活。
這也是前面所說的課題分離問題，我信任你是我的事，你騙我是你的事。選擇無條件相信人，才有利于建立親密關(guān)系。當然我們也要看清楚對象去決定信任，畢竟選擇相信后的結(jié)果要我們自己來承擔。
他者貢獻是你的價值來自你所做事情給別人帶來的貢獻。這不是自我犧牲，而是在勞動中能獲得價值感。你不需要被別人認可，只要自己感覺到對別人有用就行。
例如：之前我身體不佳，每天渾渾噩噩虛度。在工作上顯然不被別人認可，但在家庭中，我的存在就是價值，是父母的希望，是他們的精神支柱。
這本書得到了很多人的推崇，包括心理學家張德芬，影視明星曾寶儀。它能真正地幫助到心理苦悶的人，只要我們能不在乎外界的評判，感知到自己對別人有用，我們就能獲得幸福感。也能勝任做自己的心理醫(yī)生。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇三
自從我讀了一些心理學的書之后，發(fā)現(xiàn)每一個人都有不同程度的心理問題?；虼蠡蛐。蜉p或重?；叵胍幌?，你是不是在當眾講話的時候會感到緊張?在面對自己喜歡的人的時候會不會面紅耳赤，不知道說什么?其實這都是一些很小的心理問題，不算很嚴重，但它對我們的生活卻產(chǎn)生了實實在在的不良影響。其實我自己就是這樣一個人，面對很多人的場合說話，我會感到很緊張，本來在臺下想好的很多詞匯很多句子，一上臺就不知道說什么了。這種緊張的情緒深深的影響到了我。在生活中，我的語言表達能力還是很好的，和朋友和同學交流十分順暢，也能很好的輸出自己的觀點，而不會感到絲毫的緊張。
我們應(yīng)該如何解決這樣的心理問題呢?通過大量的閱讀，我得知這是我們?nèi)祟愒趲浊f年甚至上億年的演化過程中形成的本能反應(yīng)，這種緊張的存在是很正常的，并不能算作是一種心理疾病，人人都有這種表現(xiàn)，那么就不能算作是病。既然是人的本能反應(yīng)，那為什么有的人在上臺講話的時候就不會緊張呢?其實這樣的人在我的生活中也有很多，通過和他們的交流，我發(fā)現(xiàn)，他們是經(jīng)過大量的不斷的練習才達到今天這樣的水平，他們不會錯過每一次上臺講話的機會，臺下他們也會積極的思考，積極的準備，不打沒有準備的仗，從不做沒有準備的演講。
你可會說，這些道理我都懂，但我依然不知道應(yīng)該怎么做。就像一句名言所說的：道理我都懂，卻依然過不好這一生。在這兒我分享一個很簡單的辦法，那就是調(diào)整心態(tài)。調(diào)整心態(tài)怎么講?多看一些名人的演講，并把自己帶入到他們當時所處的環(huán)境之中，想象臺下有好幾萬人在聽你演講，通過不斷的換位思考來打造自己全新的心態(tài)?；蛘卟扇∮鼗貞?zhàn)術(shù)，上臺緊張的根本原因是不自信，那自信從哪里來?你可以通過努力學習自己擅長的方面，不斷的提升自己的自信，為應(yīng)對演講做好準備。
還有一個問題就是有的人和自己喜歡的女孩或者顏值較高的人說話會緊張，這個問題怎么解決呢?我們可以先和自己并不感興趣的女孩或者并不出眾的人進行交流，不斷調(diào)整自己的心態(tài)，還是要提高自信，做到不卑不亢，不以物喜，不以己悲。這樣我們與他人交流就不會有問題了。
還有關(guān)鍵的一點，就是要正視自己的這種心態(tài)，很正常，而且你并不孤獨，每個人都會產(chǎn)生這樣的心理，只不過應(yīng)對方式或嚴重程度不同罷了。不要覺得自己有這種心態(tài)很丟人，很不好意思，心態(tài)端正，就會應(yīng)對自如。
日常生活中，我們應(yīng)當積極的反思自己的心理狀態(tài)，為自己的心理把把脈。不斷的提升我們的心理承受能力，做自己的主人。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇四
瑪麗?迪弗作為哈佛心理學教授，美國家庭治療方面的權(quán)威專家，在其從業(yè)三十多年的心理咨詢與治療方面積累了大量的病例資料，對這些病例資料的詳細研究與分類總結(jié)，成就了這部《只有心理醫(yī)生知道》著作的問世。
這部著作以書信的方式將普通人的生存困境――精神上，物質(zhì)上、社會環(huán)境翔實的呈現(xiàn)于讀者面前，二十七封信，總結(jié)出復(fù)雜的人類社會下獨特個體的慘痛或幸運的故事。悲苦自知，有些經(jīng)歷創(chuàng)痛者終其一生沒有走出痛苦的折磨，幸運者在他人善意的幫助下能夠重歸正常的生活。
在無能為力的自然災(zāi)害經(jīng)紹颶風，洪水，干旱，地震下的命運沉浮又怎能不使心碎悲慟？而消亡于人類自身罪惡之下的冤靈諸如戰(zhàn)爭，瘟疫，這些橫加之禍更是讓人痛徹心扉。
瑪麗?迪弗由小處著手，全書將人類社會的故事付諸筆端，致辭力于改善心靈深處的黑暗，雖是微光，這微光卻帶給讀者諸多啟示，若人人都能發(fā)生微光溫暖周身，這社會這世界這地球的環(huán)境，是否會變得更好。而須臾的生命是否也更有意義？看似是一本描繪浮生的書，其實更深層地的卻是引起這些諸多悲劇的根源。根源不除，安寧與平和，溫暖與陽光永遠彌足珍貴不可得。
《只有心理醫(yī)生知道》也讓中國讀者看到國外的心理醫(yī)生如何發(fā)揮自己的專長來幫助他人。不同的國情不同的視角，《只有心理醫(yī)生知道》不僅對普通讀者具有啟發(fā)意義，在他人的悲苦里感悟生命健康平安存在的不易，更有對從業(yè)者啟迪作用，同行本不相輕，為了讓這個多難的地球變得更美好而多份善意的期待。
一個人的力量微薄，所有正向力凝聚便會成為戰(zhàn)勝災(zāi)難絕望的力量，正如作者瑪麗?迪弗所說，“當我們打開心胸，擁抱世界的苦痛時，我們就會變成治療世界的良藥?！碑斎唬疤崾悄阒委熓澜缜埃瑩碛斜Ｗo好自己的能力。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇五
看完《做自己的心理醫(yī)生》這本書后，我覺得這本書講得非常好，內(nèi)容通俗易懂，也令我有許多感慨。
其實由于現(xiàn)代人的生活方式的改變，生活節(jié)奏的加快，一些人的盲目無組織行為明顯增加，加之又過分地追求短期效益而忽視局部利益，導(dǎo)致失敗的幾率較高，內(nèi)心易失去平衡，容易產(chǎn)生這樣那樣的心理問題。許多心理專家們都一致認為：“一個的心理狀態(tài)常常直接影響他的人生觀、價值觀，直接影響到他的某個具體行為。因而從某種意義上講，心理衛(wèi)生比生理衛(wèi)生顯得更位重要?！逼鋵崳话愕男睦韱栴}都可以自我調(diào)節(jié)，每個人都可以用多種形式自我放松，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對“心病”，關(guān)鍵是自己如何去認識它，并以正確的心態(tài)去對待它。雖然這比找心理醫(yī)生看病起來，還不能象看感冒發(fā)燒那樣方便，但只要提高自己的心理素質(zhì)，學會自我調(diào)節(jié)，學會心理適應(yīng)，學會自助，每個人就可以在心理疾患發(fā)展的某些階段成為自己的“心理醫(yī)生”。
首先是掌握一定的心理科學知識，正確認識心理問題出現(xiàn)的原因;其次是能夠冷靜清醒地分析問題的因果關(guān)系，特別是主觀原因和缺欠，安排好對己對人都負責任的相應(yīng)措施;另外，恰當?shù)卦u價自我調(diào)節(jié)的能力，選擇適當?shù)木歪t(yī)方式和時機也很重要。日常生活中最關(guān)鍵的一點，就是樹立正確的人生觀和處世觀，擁有正常睿智的思維，避免走入心靈的誤區(qū)。
首先要加強修養(yǎng)，遇事要泰然處之。要清醒地認識到生命是由旺盛走向衰弱直至消亡，這是不可抗拒的自然規(guī)律。應(yīng)養(yǎng)成樂觀、豁達的個性，平靜地接受生理上的種種變化，并隨之調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏，主動地避免生理變化而對心理造成的沖擊。事實上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的;其次是要合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣。人在無所事事的時候最容易胡思亂想，所以要合理安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可以改善人的抑郁心理。同時，要培養(yǎng)多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康的情緒，并可以增加生命的活力，令人生更具有意義。
還有幾點也是很重要的：
一、盡力尋找情緒體驗的機會。一是多想想你所從事的事業(yè)，時時不忘創(chuàng)新，做出新的成績，躍上新的臺階;再者要關(guān)心他人，與欽佩、同事同甘共苦，無論悲歡、離合，都是對心理的撼動，它會使人頭腦清醒，心胸開闊;三是多參加公益活動，樂善好施，為子孫造福。最好是學會一門藝術(shù)，無論唱歌彈琴，還是寫作繪畫、集郵藏幣，都會人進入一種的新的境界，產(chǎn)生新的追求，在你的愛好之中尋找樂趣。
二、持心理寧靜。面對大量的信息，不要緊張不寧，焦急煩躁，手足無措，要保持心情寧靜，學會吸收現(xiàn)代科學信息的方法，提高應(yīng)變能力。最后，要盡量多地設(shè)想出獲取它們的可行途徑，并選擇一個最佳方案行動，從而減輕個人的心理負擔，又能做到事半功倍的效果。
三、適當?shù)刈儞Q環(huán)境。一個人在一個缺乏競爭的環(huán)境里容易滋生惰性，不求有功但求無過，過于安逸的環(huán)境反而會更容易引發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境，接受具有挑戰(zhàn)的的工作、生活，可以激發(fā)人的潛能與活力，變換環(huán)境進而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。
四、正確認識自己和社會的關(guān)系要根據(jù)社會的要求，隨時調(diào)整自己的意識和行為，使之更符合社會規(guī)范。要擺正個人與集體、個人與社會的關(guān)系，正確對待個人得失、成功與失敗。這樣，就可以減少心理失衡。
stephenson總結(jié)的11條保持心理健康的的方法，可以給各位朋友參考下：
1、當苦惱時，找你所信任的，彼此談得來，同時頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的抑郁及時發(fā)泄出來，以免積壓成疾。
2、當遇到更大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶的時候，最后離開你所面臨的環(huán)境，轉(zhuǎn)移下注意力，暫時回避以便恢復(fù)心理上的平靜，將心靈的創(chuàng)傷填平。
3、當情感遭到激烈震蕩是，宜將情感轉(zhuǎn)移到其他活動上去，忘我地去干你喜歡干的是，如寫字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移或替換掉。
4、對人謙讓，自我表現(xiàn)要適度，有時要學會當配角和后臺工作人員。
5、多替人別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。
6、做一件事要善始善終。當面臨很多難題時，宜從最容易解決的問題入手，逐個解決，以便信心十足地完成自己的任務(wù)。
7、性格急躁的人不要做力不從心的事情，并避免超乎常態(tài)的行為，以免緊張的、焦躁，心理壓力過大。
8、對別人要寬容大量，不強求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過錯，給別人以改過的機會。
9、保持人際關(guān)系的和諧。
10、自己多親自動手，破除依賴心理，不要老是停留在觀望階段。
11、制定一份既能使你愉快，又切實可行的修養(yǎng)身心的計劃，給自己以盼頭。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇六
生活真的是一面鏡子，你對它笑，它就對你笑，你對它哭，它也對你哭。但是快樂也是有成本的，要得到快樂，必須先磨練自己的耐性，先付出艱苦和等待，我們必須先播下種子，然后用不計收獲，理智的心情去等待快樂的果實。
我們都要樂觀，因為樂觀是一股永不枯竭的清泉，樂觀像一首沒有歌詞的永無止境的歡歌。它使人的靈魂得以寧靜，使人的'精力得以恢復(fù)，使美德得以芬芳。人的精神、靈魂、美德都從這種愉悅的心情中得到滋潤，盡管煩惱和不安總在時時吞噬著這種美好的心情，各種挫折和磨難會一點一滴地消耗它，但這如清泉甘露般的美麗心情永遠不會枯竭，而是歷久彌堅以至永遠。
要用（朝好的方向想，不要過于挑剔，偶爾也要屈服，意識到自己是幸福的）這幾種方法調(diào)整自己，使自己擁有樂觀向上的心態(tài)。
無論何時，我們都要記住一句話：“我一直為自己未有鞋而感到不幸，直到遇到一個沒有雙足的人。”生活就是這樣捉弄人，但又充滿著希望，想到這些，你也許會感到輕松和愉快。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇七
前不久，我在工作中遇到這樣一個案例，時而脾氣特別不好的一個男孩，特怕媽媽。有時作業(yè)寫不好他就會把作業(yè)本全部撕碎，扔在地上又踢又踩的；玩的時候也一樣，一旦不小心碰到什么，他就會咬牙切齒的，不打得淋漓盡致就不放棄。這是怎么回事？我?guī)е蓡枺哌M書店選擇了《做孩子的心理醫(yī)生》這本書。拿起書，在頭腦中顯現(xiàn)一連串的問號，到底什么是心理問題呢？通過搜索資料，查閱書籍得出答案。心理問題是指人們心理上存在著某些障礙和疾患由此而產(chǎn)生的不良情緒和行為。與心理對應(yīng)的就是“心理健康教育”，心理健康教育具有三級功能，即：防止心理障礙；完善心理調(diào)節(jié)；促進心理發(fā)展。我邊讀邊反思，應(yīng)該具體分析孩子的行為，了解孩子的心理，走進孩子的心靈。
“冰凍三尺非一日之寒”，不要讓問題成為孩子們的心理定勢。當孩子犯錯誤的時候，就會聽到聲嚴厲色的訓(xùn)斥和挨打的現(xiàn)象。大人的意思很明確，訓(xùn)斥與挨打是因為你犯了錯誤，“犯了錯誤就要受到懲罰”。換位思考，你問過孩子的心理是怎么想的嗎？“他們對我不好”“都不喜歡我”甚至出現(xiàn)逆反心理，破罐子破摔。同樣的一件事情，同樣的一種現(xiàn)象，同樣的一個動作，孩子的想法和做法與成人是不一樣的。只有根據(jù)孩子的具體情況，分析孩子的行為和心理，才能夠真正了解他們、引導(dǎo)他們、教育他們。
孩子的心理是有三道“心理防線”。第一道是“情緒防線”：不在于你說得、批評得對不對，而在于是否在平等的前提下溝通。第二道是“事實防線”：我們要避免“不問青紅皂白”，允許他辯解，都要把孩子的話聽完。第三道是“理論防線”：不搞“訓(xùn)政”、講大道理，那是下策。
一些孩子學習成績好，但并不意味著他的心理就是健康的。優(yōu)異的成績有可能將一個孩子潛在的心理問題被掩蓋起來，這也許會影響他繼續(xù)學習，對他全面發(fā)展是有負面影響的。媒體中曾經(jīng)報道過“徐力殺母”的典型例子，原因就是因為母親對他的學習要求太苛刻了。以及15歲研究生的天才少女自焚的事件等等。我們只能說學著“橫看成嶺側(cè)成峰，遠近高低各不同”的角度去看問題。曾經(jīng)有個學生做了好事，老師忘記表揚了，他非常生氣，就趁老師不注意就在水杯里放一點粉筆灰等等的報復(fù)心理。我們在關(guān)注心理問題的同時，要明確“做人是做事之根本，做事是做人之途徑。”當然，不是一味的批評和指正。因為“嚴是愛，松是害；不管不問要變壞”。我們要相信愛的力量，沒有不被溫暖融化的雪花，沒有不被愛感動的心靈。對孩子們寬容而不是縱容；嚴格而不是苛刻；一致而不是死板；靈活而有原則。切忌“久旱不管，一灌就滿”的方式和方法。
用榜樣的力量告訴孩子在游戲、學習生活中，懂得“處人不可任己意，要悉人之情。處事不可任己見，要悉事之理?！贝笕藗兊囊粋€忽略、一種冷漠的態(tài)度都可能影響孩子的一生。面對問題孩子：我們心中懷著寬容、信任與愛的力量。因為我一直相信“如果你認為一個人已不可救藥，那么他會真的一步步走向深淵；如果你認定一個人是璞玉渾金，缺的只是雕刻而已，盡管他身上有些缺點，你的寬容與信任會使他自肅、自律、自策，他會真的成為一塊碧玉?！?BR> 總之，在人的一生中，都是從不知道到了解，以及發(fā)生狀況來演變的。從幼兒園的孩子到兒童到青少年是人生過度的轉(zhuǎn)折期，他們內(nèi)心充滿矛盾與困惑，就如每一條項鏈，即使再小的一段，也不容易忽視。如果它生銹了，或者被風雨侵蝕了，都會悄悄的斷裂，也就是人的心理發(fā)生了變化，或許就是人生的悲劇而就在此發(fā)生。生理因素、家庭因素、社會因素、學校因素都能影響到孩子。相信用“觀千劍而后識器，操千曲而后曉聲”的做法，帶著耐心、誠信、信心與真心走進孩子的內(nèi)心，用愛、用關(guān)懷去“醫(yī)治”，解決孩子們的心理問題，使孩子能夠“生在苦中不知苦，面對困難不覺難”的境界，孩子們一定會健康快樂地長大、成才！
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做自己的心理醫(yī)生讀后感篇八
人最了解的是自己，但最不了解的，也是自己!我們每個人都是這個世界上獨立的個體，都有著各自不同的性格。然而我們生活在各種關(guān)系錯綜復(fù)雜的社會群體之中。人從來到這個世界，就注定了，要跟周圍的環(huán)境發(fā)生一定的關(guān)系。
人的一生，要經(jīng)歷親情，愛情，友情等各種各樣的感情紛擾，要歷經(jīng)出生，成長，成熟，衰老的生命歷程。
在這一生中人們越來越關(guān)注的，便是我們的身心健康，身體的健康要求我們加強鍛煉，心理的健康則需要我們擁有一顆陽光快樂的心。
做自己的心理醫(yī)生吧。因為這一生中我們要做的就是努力做一個更好的自己。
健康的身軀，需要有一個健康的靈魂來作伴。
一個急匆匆趕路的人說，“我走得太快，靈魂落在了后面，我要等等他?！边@個人是智慧的，因為他很清楚自己的心理。我們大多數(shù)人并不是很了解自己的心理。真正能做到像范仲淹在《岳陽樓記》中所提到古仁人之心“不以物喜，不以己悲”的，我想已經(jīng)屈指可數(shù)了，古人尚且如此，何況如今心浮氣躁的我們。
但是做自己的心理醫(yī)生，隨時隨地的診斷自己，適時的調(diào)整自己，我想一定能成長為一個更好的.自己。
書中一段段的文字，一個個真實的故事，讓我重拾了生活的自信，我果斷分析了自己的優(yōu)缺點，興趣愛好，全面診斷了自己，找到了自己努力的方向，對，就是讀書與寫作!盡管去年報寫作班失敗的陰影還沒有消散，我依然重拾了寫作的信心。繼續(xù)開始看各種公眾號的推文，又開始了報名讀書與寫作培訓(xùn)班，開始了腳踏實地的練習!不為別的，只為朝正確的方向去努力。
在人生的岔路口，我們會感受到各種各樣的壓力，做自己的心理醫(yī)生，及時疏導(dǎo)這些壓力，就會變壓力為動力，及時修復(fù)自己受損的心靈，繼續(xù)保持前進的動力!做自己的心理醫(yī)生吧，你會發(fā)現(xiàn)你的周圍都是美好的生命!
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇九
讀了這本書后，使我感觸很深，震撼很深，這本書是一位用心良苦的父親把兒子的所作所為看在眼里，記在心上，寫在紙上，用孩子能夠接受的方式與他進行愛的溝通。通過看這本書，使我明白了許多，感悟了許多。每個人都應(yīng)當從小就重視自己！創(chuàng)造自己！超越自己！如果我們自己都不能看重自己，肯定自己的存在，又怎么去要求別人來肯定我們呢？真實的世界充滿誘惑，充滿憂患，充滿生死離別，陷阱與不公平。如果一個人不能超越自己，用自己的腳來站立；不能創(chuàng)造自己。表現(xiàn)出自己的特色；就不能肯定自己；就不能無怍于天的說：我肯定自己。
之處。在恰當?shù)臅r機，把你特有的美好一面表現(xiàn)出來，讓別人驚訝的發(fā)現(xiàn)，就是驚艷！如果你發(fā)現(xiàn)這個社會不公平，與其抱怨，不如自己努力，去創(chuàng)造一個公平的社會。當你發(fā)現(xiàn)原來的計劃行不通時，不要去想那計劃花了多大功夫，或有多完美，因為不通就是不通，再完美的計劃也沒用。
讓我們在肯定自己的基礎(chǔ)上再來創(chuàng)造自己，超越自己，然后再無怍天地的說一聲；我成功了！
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十
在《超越自己》一書中，作者強調(diào)：人生最強的對手，不一定是別人，而可能是我們自己，在超越別人之前，先得超越自己！
看了這本書，我仔細地想了下書的內(nèi)容，很久很久以前，父母創(chuàng)造了他，這樣，他就應(yīng)該創(chuàng)造另一個自己。創(chuàng)造他自己的風格，創(chuàng)造他自己的前途，創(chuàng)造自己的自己。那么，他就擁有了向生活跨出第一步的權(quán)利。隨后，他也學會發(fā)現(xiàn)在這條道路上，有著不可計數(shù)的強敵，當他正絞盡腦汁想著如何與這些對手較量時，他似乎忽略了什么人？其實，在這條道路上由始至終都與你競爭的強敵并不是別人，而是你自己。如果想要更好的戰(zhàn)勝自己，超越自己，那么你就必須從小學會看重自己。這樣你才能成為一個真正沖破人生冰河的人――一個生活中的勇者！
“你不能失敗”是本書中作者教導(dǎo)他獨子的信件之一。作者引用西方哲學家赫伯特的話：“一個人如果二十歲時不美麗，三十歲時不健康，四十歲時不富有，五十歲時不聰明，就永遠失去這些了。”也就是說，這個世界是不等人的，它殘酷得甚至不能給予失敗者一點同情心。
這封信的內(nèi)容讓我本身也有了憂患意識，對我來說，如果不能適應(yīng)這個社會這個大環(huán)境，就是一種失敗。就必將被時代前進的步伐所拋棄。好比作者所比方的：“馬斷了腿，當然還能活！但是身為一匹馬，不能跑了，就算活著，又有什么意義？”所以，我必須成功，必須把全身的精力投入到工作中去，態(tài)度決定一切。我更加體會到了人生的真諦，告訴我們對待人生要有不懈的努力與強烈的責任感。
人生在世，最大的敵人不一定是外來的，而可能是我們自己！我們難以把握機會，因為猶豫，拖延的毛病，我們?nèi)菀诐M足現(xiàn)狀，因此不思進取。這些，都是導(dǎo)致我們失敗的原因。因此，具有憂患意識，掌握正確方法，人生就會走向成功！在人類社會發(fā)展的長河中，我們每一代人都有自己的使命和責任，而且是絕非可有可無的，這就是人生意義與價值的體現(xiàn)。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十一
當今社會，激烈的競爭、文化的沖突和物質(zhì)的誘惑無時無刻不在擾動著我們的心靈，我們常常感到憂愁、焦躁、不安、憤怒。人們也嘗試用物質(zhì)的方式進行調(diào)整，但往往并不能奏效：健身運動并不能減輕心中的憂慮；旅游歸來沒多久依然心身疲憊；柔軟的水床并不能帶來安逸的睡眠；豪華的房間也消除不了夫妻的紛爭。
于是有人提出，現(xiàn)代人要學習一種新的生存技能ddd學做自己的心理醫(yī)生，幫助自己化解工作與生活中的各種心理壓力。
做自己的心理醫(yī)生，說簡單一些就是提高自己心理調(diào)節(jié)的能力，說復(fù)雜一些，就是在自己的意識里要有一個特殊的角色，擁有精神中的“第三只眼睛”，理智地觀察自己情緒的變化，尋找心理擾動的原因。就像西方傳說中每個人都擁有的“守護天使”，在關(guān)鍵的時刻給予自己智慧，幫助自己正確應(yīng)對紛繁復(fù)雜的現(xiàn)實，不至于迷失方向。
上世紀，英國有個名叫艾理斯的著名心理學家，他主張人們通過閱讀專業(yè)的書籍、組織小組討論和做針對性的思維訓(xùn)練，來學習一套特殊、合理、健康的思維方法，以應(yīng)對壓力造成的情緒困擾。他應(yīng)該是“學做自己的.心理醫(yī)生”最早的提倡者。他提倡人們要像“學習一門外語”一樣學習新的思維方式。
做自己的心理醫(yī)生，最重要的就是學習用健康的思維方式替代不健康的思維方式。例如，讓兩人觀察同一只杯子，如果一個人注意到微小的斑點，另一個人注意到柔和的色澤，前者的思維模式就可能比較悲觀，而后者對事物積極的方面更為敏感，是一種健康、樂觀的思維方式。學習觀察事物積極方面就成為一種重要的訓(xùn)練。
學做自己的心理醫(yī)生，還要學會觀察與壓力有關(guān)的現(xiàn)象。比如你如果感到胃痛，通常的反應(yīng)就是去看消化科醫(yī)生。通過“第三只眼”的觀察，你可能會看到原因可能是新來了個苛刻的上司。
學做自己的心理醫(yī)生，還要多了解相應(yīng)的知識。清華大學有個學生，曾有一段時間為“抑郁癥”所困，嚴重的時候看到窗戶就想跳出去自殺。由于具備一些心理學的知識，他知道這種情形是心理疾病的一種表現(xiàn)，于是趕緊向?qū)I(yè)人員求救，迅速得到了治療。
現(xiàn)在在歐美很多國家，一些知識分子包括年輕的大學生，都很喜歡閱讀心理學方面的書籍。在這些國家的暢銷書排行榜上，也總能看到心理學類的書目。這些讀者絕大多數(shù)不是為了做心理咨詢師，而是為了學習心理知識，促進自我的成長。這種健康的意識，值得我們學習。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十二
我在空閑的時候拿出新買的《做自己最好》這本書。這本書講的是一對孿生兄弟因為逃難而失散，活潑的哥哥做了和尚，安靜的弟弟娶了妻子，生了兒女。哥哥羨慕弟弟娶妻生子，弟弟羨慕哥哥岅依佛門。一天，兄弟倆在亭子里閑談時遇到山崩，躲進了一個山洞。半夜，哥哥怕弟弟著涼把僧衣給弟弟蓋上;清晨，弟弟把上衣給了哥哥。他們調(diào)換了身份，將錯就錯。過了一段日子，他們發(fā)覺沒有想象中的那樣快樂，這才知道，還是做自己最好。人生常有這種情況，伴隨在你身邊的，偏偏是你忽視的東西;如此大部分得人迷失了自我。生活有苦有甜，關(guān)鍵是要懂得并享受生活，這樣你才能發(fā)現(xiàn)，做自己最好。
一天，一條小泥鰍從淤泥里探出頭來，想到清水里自在地暢游一會兒。恰在這個時候，一群鯉魚從它身邊游過。小泥鰍友好地向鯉魚們打招呼：“你們好啊，鯉魚姐姐!”鯉魚們仔細一看，原來是一條丑陋的小泥鰍!
鯉魚們先是一陣哄笑，繼而爭相嘲諷小泥鰍說：“瞧那個丑陋不堪的小家伙，整天把自己憋在淤泥里，一身臟臭，簡直丟我們魚類的臉!”
小泥鰍正想搭話，其余的鯉魚又說：“它哪屬于我們魚類啊?你別抬舉它了，它整天生活在黑暗的淤泥里，吃的是淤泥，喝的也是淤泥，它簡直是一條臭蟲啊!”語畢，鯉魚們又得意地笑著游開了。
小泥鰍悲傷地回到了家里，茶飯不思。泥鰍媽媽看到這些，就知道自己的孩子肯定在外面受了委屈，于是就上前問個究竟。
小泥鰍就把白天的鯉魚之辱告訴了媽媽。它原本以為自己的媽媽肯定會痛罵那些道貌岸然的鯉魚，為自己出口氣。
哪知道媽媽不但沒有罵它們，反倒微笑著對它說：“寶貝啊，難道別人的幾句話就能把你氣成這樣嗎?那你的度量也就太小了吧?孩子，你要知道，我們魚類之所以能夠在水中生活，是因為我們擁有獨特的呼吸系統(tǒng)。呼吸系統(tǒng)越發(fā)達的魚就越優(yōu)秀。那些嘲笑你的鯉魚，它們只能在水中呼吸。而你呢，不光能在水中暢快地游泳，即使是到了糊狀的淤泥里也能游刃有余地生活。這正是你的優(yōu)秀所在!鯉魚們之所以嘲笑你，正是因為它們羨慕你的本領(lǐng)!鯉魚的顏色怎么會是紅的呢?正是它們喜歡眼紅別人所致呀!我的孩子，當再有人嘲笑你時，你要知道這是一種別人對自己的妒忌和羨慕。試想，它們?yōu)槭裁床怀靶e人，卻單單嘲笑你呢?”
小泥鰍聽了媽媽的解釋后，甜美地笑了。
其實，在這個世界上，大家往往不是被水和淤泥淹死，而是被別人的口水淹死的!何必在乎別人的流言呢?假如你只是條泥鰍，只要做好自己就行了。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十三
恰逢醫(yī)院讀書活動日，讓我更加細致的閱讀了《做自己的健康天使》這本書，其中有一章節(jié)是關(guān)于“均衡營養(yǎng)是健康的前提條件”的篇章，讓我頗有感觸。于是茶飯之余，便查閱相關(guān)資料，讓自己及家人朋友能夠更多的了解飲食與健康，更好地做到均衡營養(yǎng)。
有人曾做過一個比喻：如果將人生用數(shù)字來表示的話，那么健康就是1，金錢，地位，名利，成就。就是0.失去了健康就失去了一切，鐘南山院士說過，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒煙戒酒、適當運動、早防早治。其中合理營養(yǎng)是保持健康狀態(tài)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。生命在于運動，生命在于營養(yǎng)。那么是否經(jīng)濟發(fā)達了，人們的生活水平提高了，身體就健康了呢?并不一定，只有均衡營養(yǎng)，才可能有健康身體，營養(yǎng)的缺乏和過剩，即會消弱體能，也易患各種疾病。因此，注意均衡營養(yǎng)對健康至關(guān)重要。
現(xiàn)在人們也開始關(guān)注飲食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前，國家發(fā)改委公眾營養(yǎng)與發(fā)展中心做了一個“你是營養(yǎng)盲嗎?”的問卷調(diào)查，其中有12道題，答對4道以下、被認為屬于嚴重缺乏營養(yǎng)知識的“營養(yǎng)盲”就有40%。“這恰恰暴露了我國現(xiàn)行教育的一個缺陷” 只有科學飲食，才有均衡營養(yǎng)。
如何科學飲食呢?專家認為，科學飲食應(yīng)結(jié)構(gòu)均衡、營養(yǎng)平衡，其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量應(yīng)占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白質(zhì)占15%左右。人們每頓都應(yīng)補充糧谷類食物，早30%，晚30%，中午可以多補充一點，40%左右。
另外還要做到飲食中的粗細糧搭配。粗糧中富含的膳食纖維除了可刺激腸道的蠕動，預(yù)防便秘，還可改善腸道菌群，促進益生菌的生長，縮短糞便中有害物質(zhì)在腸道的停留時間，預(yù)防腸道腫瘤。此外，膳食纖維能延緩碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖?？蓽p少機體對脂肪的吸收，有利于預(yù)防高脂血癥，還可增加飽腹感，有利于控制體重。中年人多吃粗糧，補充膳食纖維，可有效預(yù)防高血糖、高血脂等“富貴病”。
其次飲食中要注意膳食酸堿平衡，主食和副食平衡十分重要。縱觀我國中醫(yī)文獻，自古以來評論人體健康時，常用“精、氣、神”三個字來描述身體健康。“精字的一半是米、另一半是青――綠色的食物蔬菜;繁體的“氣”字里有米;“神”字的右邊是在田地里種莊稼。漢字是智慧的符號，所以“精、氣、神”三個字告訴我們不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中華民族的祖先素有“世間萬物米為珍”之語，可見我們的仙人已深刻認識到五谷雜糧是須臾不可離得主食。
每個人呢都會有這樣的體會，一但吃了過多的雞、鴨、魚、肉以后，會感到發(fā)膩，這就是“輕度酸中毒”的表現(xiàn)。富含礦物質(zhì)和微量元素、膳食纖維的瓜、果蔬菜是堿性食物;而富含蛋白質(zhì)的雞、鴨、魚肉屬于酸性食物。餐飲中應(yīng)掌握酸堿平衡，不可偏頗，如終日飽食膏粱厚味，酸堿失衡，勢必嚴重影響健康。難怪古人云：“厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始，淡食多補信有之。
在我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要掌握飲食八原則：第一是食物多樣，谷類為主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是長吃奶類、豆類制品;第四是經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷菜;第五是掌握自己的飯量，保持適宜的體重;第六是吃清淡、少鹽的東西;第七是飲酒要限量，不要過度飲酒;第八是吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食品。
談了這么多飲食的話題，發(fā)現(xiàn) 飲食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我們需要合理的搭配飲食，做到營養(yǎng)均衡才能更健康。我們每個人都要重視營養(yǎng)，因為營養(yǎng)不僅是個人問題，而且是社會問題，關(guān)系整個民族的問題。每一種營養(yǎng)都關(guān)聯(lián)著一個組織，“吃得營養(yǎng)，吃出健康”吃對了，吃好了，身體才會健康。
最近，我用了半個多月的時間，讀完了這本高莉敏老師和張世琨老師聯(lián)合主編的女性健康書。這不僅是一本關(guān)于女性健康的書籍，還是一本富有人生哲理的書。本書圍繞女性與健康講述了在日常生活中的各種健康知識與小竅門，是一本以女性為中心，健康為載體的書籍。
女人，是半個世界，女人，在生活工作中飾演著不同的角色，女兒、妻子、母親、管理者、職工等等，女人在這個世界里扮演著各種重要的角色。這個世界離不開女人。在過去的舊社會，是有著男耕女織的說法，意思是男人是這個社會上的主要勞動力，而女人只是輔佐而已。而在現(xiàn)在這個男女平等的社會里，女人同樣是可以頂起半邊天的力量。
作為一位母親，我深知我在家庭與工作生活中的重要性，孩子離不開母親，丈夫離不開妻子，老人也離不開孩子，所以作為我們女性來說，不但要對家庭，對工作負責，還要對自己的身體負責，畢竟身體才是革命的本錢嘛。作為一個女人，不但要在外面的工作中發(fā)揮積極的作用，回到家里還要照顧孩子老人，也要為辛勤的丈夫準備豐富的晚飯，是社會與家庭的中堅力量。這么忙碌的一天，女人又有多少時間是留給自己的呢，我們女人除了家庭和工作以外，也要常常注意自己的身體健康，要管理好自己的生活，要讓事物有條不紊的進行，遇見再急的事情也要保持一顆平穩(wěn)的心態(tài)，本來就忙碌了一天，再為家長里短的事情著急生氣，那豈不是在變相的折磨自己嘛。所以無論是在生活還是工作中，都要保持平穩(wěn)的心態(tài)。
除了保持良好的心態(tài)以外，身體的健康也是最重要的，要不定期的進行體檢，感覺哪里不舒服一定要及時的就醫(yī)，千萬不要拖著不去看，你要知道你的重要性。在生活中，我們女性朋友還要從食物上來進行調(diào)理，保持良好的飲食也是身體健康的關(guān)鍵，要多吃多種蔬菜、水果，保持身體所需維生素的均衡，還要多吃高質(zhì)量、健康的食物，保持身體能量所需，每日的三餐要合理的、定時的飲用，吃飯的時候盡量少說話，細嚼慢咽養(yǎng)成良好的飲食習慣，吃完飯之后也不要立刻大量運動，要過一小時后再逐漸增加運動量，這樣可以保持胃部良好的消化。
除了吃飯，喝水也是很重要的，要知道水是生命之源，那么怎樣喝水才是健康正確的方法呢，首先，早上起來是人身體最缺水的時候，這時候不要急著喝水，先要把水兌成溫水再喝，熱了不行，涼了也不行。其次在一整天的工作里，也要多喝水，增加排泄，可以使身體的毒素被排出，有條件的可以將紅棗、枸杞、西洋參泡在水里，這些東西泡出來的水，可以補氣養(yǎng)血，提神養(yǎng)氣，同時可以讓女人的膚色看起來更加亮白、有氣色，也是提高女人自身氣質(zhì)的良品。
飲食方面對健康來說固然重要，運動也是必不可缺的健康方式之一。有很多女性朋友會說哪有時間啊，一天天的，忙完外面忙里面。說到這里可能是推辭運動的最佳理由，但是看完我下面的話也許您就不會這么認為了。其實在一天之中，再忙也是要運動的，當然運動也要掌握一個度，不能適當?shù)倪\動也是會對健康帶來損傷的。其實運動的方式還是多種的，如跑步、健美操、廣場舞等等，都是對身體又好又輕松的運動。之所以要運動，那是因為運動會給我們的身體帶來很多的好處。首先，運動會使我們減少生病的幾率，因為運動會增加我們的新陳代謝，這樣體內(nèi)的毒素會通過流汗排出體外，減少了不健康的因素。運動還可以是愛美的女性保持良好的身形，起到塑形的作用，型好看了，自然女人的氣質(zhì)也就出來了。
除了內(nèi)在的健康，外在的健康也很重要。如穿衣，愛美是每個女人的天性，人靠衣裝嘛，自然就少不了買一些漂亮的衣服來搭配自己，但是穿衣服也是健康很重要的一部分。首先要從衣服的料子開始，衣服的材質(zhì)可以影響到女性皮膚的健康，女性的皮膚是比較敏感的，如果料子不好會引起過敏的癥狀。買衣服的時候不但要注重外觀，還要看看衣服是不是純棉的，是否是絲質(zhì)的，試穿的時候看看是否合身，料子和肌膚接觸是否有不適的感覺，這都是很重要的選衣細節(jié)。除了衣服本身，穿衣搭配也是很重要的，要學會服裝顏色的搭配，這樣才能穿出自己的氣質(zhì)與美麗，反之如果搭配不好，穿出門去，會影響一天的心情。
作為女人來說，除了衣食住行以外，自然少不了化妝、美容、保養(yǎng)等日常生活養(yǎng)護。首先從頭發(fā)來講，一定要選用正規(guī)品牌的養(yǎng)護產(chǎn)品，千萬不要貪小便宜，盡量不要染發(fā)，這樣會破壞發(fā)囊組織，女人最大的魅力其實就是有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，如果頭發(fā)不好了，會讓人顯得比較老。選用正確的洗化品也是很重要的，這直接關(guān)系著女性的皮膚保養(yǎng)，除了化妝，還要多喝蔬菜汁、果汁等，這樣對膚色的提亮會起到一定作用的。
到這里，關(guān)于健康的話說了很多了，其實女人不但要注重這些，還要多學一些中醫(yī)保健，如：按摩推拿、拔罐、刮痧等中醫(yī)保健技巧，不但可以使自己得到健康，也可以為家人帶來健康。
總之，作為女人來說，只有自己健康，才能給家人帶來歡樂，才能成為教育行業(yè)優(yōu)秀員工，才能為社會創(chuàng)造更高的價值。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十四
不久前跟朋友嘮嗑，期間時有對生活狀態(tài)的抱怨，說是否需要找找心理醫(yī)生之類的，便被安利了nlp。當時也是一臉懵逼，什么nlp，我還以為是“你老婆”的縮寫，還想現(xiàn)在流行把“你大爺”變成“你老婆”的說法了?哈哈，沒文化真可怕，然后就去百度搜索了一下。
nlp：neurolinguisticprogramming，神經(jīng)語言程序?qū)W，原來是一種心理療法，而nlp簡快心理療法正當盛行之時。在這種療法中，把人每一天的行為看做是一個一個的程序，也就是人每天都是按一定流程在做事情，即個人習慣。其中簡快心理療法實際是另一個概念，治療師關(guān)注的是如何更快更省力的介入到受導(dǎo)者。
nlp和簡快療法有兩個區(qū)別：
第一，簡快療法注重問題的原因和解決，nlp療法更注重問題的解決。
第二，簡快療法更注重系統(tǒng)，研究家庭系統(tǒng)如何影響個人，而nlp療法更注重個人如何運用自身能力照顧自己，進而影響家庭。
而以nlp為理論基礎(chǔ)形成的nlp簡快心理療法，注重人的內(nèi)在潛力及自我價值的提升，實施起來簡單、快捷、有效，是心理學的一種新的方法。這種心理療法的重點不在“為什么”，而是在“做什么”，“怎樣做”。
nlp療法的理念。
1.nlp相信人具有無限潛能。
在這點上，首先引入了bvr這個概念，bvr代表信念、價值觀、規(guī)條，是beliefs、values&rules的縮寫。這三個東西共同組成了我們的信念系統(tǒng)，每個人在信念系統(tǒng)的支撐下都有無限可能。所以nlp堅持以人為中心，相信人有需要不斷實現(xiàn)的潛能，有無限追求熱情和各種心理體驗。
2.nlp的療法基本步驟。
主要是聆聽-發(fā)問-區(qū)分-回應(yīng)。
聆聽。
聆聽主要關(guān)注幾個方面：對方的話語、身體語言、對方的信念、價值觀、情緒和感覺。
聆聽不單單靠耳朵來聽，還需要用眼睛和自己的感覺去聆聽。還有一種聆聽的境界是不受任何經(jīng)驗限制和束縛地聆聽，完全達到客觀的聆聽。
發(fā)問。
發(fā)問是通過提問幫助對方挖掘自我盲點，發(fā)現(xiàn)他的潛力所在。
區(qū)分。
區(qū)分是讓對方更加清晰，哪些行為是對自己目標有用的，哪些屬于“亂添”之類。主要目的在于提高受導(dǎo)者的自我洞察力，讓受導(dǎo)者看到更多的選擇和可能性，從而支持受導(dǎo)者改變心態(tài)。
回應(yīng)。
回應(yīng)的方式有很多種，可以是一份情緒和感覺，可以是一個行為，可以是一種狀態(tài)，可以是一段話，也可以保持沉默，可以導(dǎo)致抗拒，也可以引起你的學習。
3.nlp的一些常用技巧。
1和諧氣氛。
這是nlp治療過程中對重要的前提，只有在和諧的氣氛中彼此才能建立起真誠的橋梁。
2打破狀態(tài)。
打破狀態(tài)實際是換一個思路，或者簡單點就是換一個話題，用另一種假設(shè)或者狀態(tài)來打破當前不順意的狀態(tài)。
3未來測試。
未來測試的目的是引導(dǎo)受導(dǎo)者想象在未來運用所學到的東西，或者測試所應(yīng)用的技巧是否有效。
4呼氣或吸氣。
這里其實跟冥想喲異曲同工之妙，在吸氣和呼氣是專注于某一個部分的動態(tài)變化，反復(fù)多次進行。
5時間線。
有些人的時間線是很有規(guī)劃的，過去現(xiàn)在將來都很清楚，而有些人的時間線是一團糟。這個時候幫受導(dǎo)者梳理時間線，就很容易找到治療效果。
6經(jīng)驗擎。
很多時候，我們會發(fā)現(xiàn)，遇到某件事時會同時把人帶回以前的一種經(jīng)驗和感受中，這就是所謂的經(jīng)驗擎。經(jīng)驗擎是nlp最重要的技巧之一，主要分為視覺型、聽覺型、感覺型和內(nèi)感覺型四類。
7與潛意識溝通。
很多人并不覺得潛意識有多牛逼，但是我們不得不承認，很多時候靠潛意識確實能最大限度的挖掘人的潛能。
8創(chuàng)造未來景象。
這個概念實際我理解為意念的力量，不是有句話說“念念不忘，必有回響”，其實就是這個道理。
如何運用nlp處理負面情緒。
首先要了解，所有的負面情緒都是給人一份推動力，推動當事人去做出行動。這種推動力或者是指出了一個方向，也可能是給予了一份力量，有時還可能是兩者兼?zhèn)洹?BR> 有負面情緒時不應(yīng)該是逃避它，而是應(yīng)該正面出擊，對負面情緒做出自己的估計。比如當你感覺到工作上有壓力時，不妨問一問“最近是否需要再工作中加入一些動力呢?”如果是肯定的，就要讓自己去體會這種壓力，當你真的投入其中的時候，會發(fā)現(xiàn)此時壓力已經(jīng)不是壓力了。
進一步來說，情緒的本質(zhì)，是本人的信念、價值觀和規(guī)條里有一部分被冒犯了，你無法接受而導(dǎo)致的。我覺得這個理解很有意思，也很有道理，懂了情緒的本質(zhì)后就能更好的處理負面情緒。
比如在工作中，你正在做一項緊急的工作，突然你的同事過來找你有事情，你會為突然被打斷而感到惱怒。而另一種情況下，同樣是你在做一件緊急的工作，如果是你的老板過來找你有事情，或許你還會屁顛屁顛的為老板服務(wù)。這就是因為同事的打擾，是破壞了你的規(guī)條中的某一條了，而老板的找下屬有事情可能在你看來天經(jīng)地義，隨時都應(yīng)該服從。從而同一種情景產(chǎn)生了不一樣的情緒。
所以在很多時候，我們不是要改變情緒，而是要改變自己的信念、價值觀和規(guī)條。
怎樣來實現(xiàn)這一處理過程呢，書中有個觀點我覺得很好用，那便是“抽離”和“鏈結(jié)”這兩個概念?！俺殡x”的概念是基于人類本身所具有的轉(zhuǎn)移感覺的能力，即站在不同的角度去感受某一個情境下的感覺。
“抽離”被用來描述對你自己具有外部意識的過程(或者任何其他的觀點)。當你思考到“你自己”、“停下來看看”、“退一步想想”、“把自己從某事中解脫出來”、“把自己從某種處境脫離出來”時，就是經(jīng)歷了一種抽離的過程?！俺殡x”能讓人更全面的觀點看問題。
我還記得我之前上班的時候就運用過這一方法，我是做開發(fā)的，某一天某一個時刻，突然遇到了一團糟，也不知道是哪里不對，就是很煩，好像是遇到了一個問題不知道從哪里下手。然后我就想到了“抽離”這個方法，跳出當前的問題，從整個項目的角度來看當前要做的工作，然后慢慢往小了縮。想想這個模塊要實現(xiàn)什么功能，然后再繼續(xù)縮小，想想這個文件要實現(xiàn)什么功能，然后一遍一遍往小了理邏輯。突然發(fā)現(xiàn)豁然開朗，本來是一個很小的問題，硬是把腦袋打了個結(jié)。
nlp療法有很多觀點都很實用，書中還講到了很多關(guān)于對于處理人際關(guān)系的應(yīng)用，商業(yè)上的應(yīng)用，教育上的應(yīng)用，消除各種恐懼癥等，不同的人可以對號入座學習其中的方法。
總之，我感覺最重要的一個觀點還是“以人為本”，即一切的起源來自人本身。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十五
我喜歡讀書，特別喜歡讀探險類小說，最近我讀了《鬼公主的嫁衣》，這本小說非常精彩。
小說主要講了一個叫殷靈的鬼公主操縱她的木偶軍團把地下商城弄得烏煙瘴氣，奄奄一息。dodo探險隊為了把事情搞清楚深入險境，厲盡千心萬苦，終于查明真相戰(zhàn)勝了鬼公主。
我覺得dodo探險隊是一個充滿好奇心，具有冒險精神的小團隊。特別是dodo探險隊中虎鯊和扶幽面對生命危險時團結(jié)一心，終于克服困難，回到了朋友身邊。
反觀在現(xiàn)實生活中，我們要不要有團結(jié)互助的精神呢？答案是肯定的。就像我們體育課上的拔河比賽一樣，僅靠個人的力量是遠遠不夠的，一定要發(fā)揮大家的力量才能取得最終的勝利。
《鬼公主的嫁衣》這本書讓我收益非淺，今后在學習上要更加努力與同學們團結(jié)互助，共同進步提高全班的總成績。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十六
私人心理醫(yī)生在國外早已出現(xiàn)，許多人在遇到各種各樣的心理問題時，就會想到找自己的私人心理醫(yī)生幫助，解決煩惱和困惑，然而在國內(nèi)，似乎很多人還不能接受“私人心理醫(yī)生”的概念，通常都選擇其他方式發(fā)泄自己的痛苦，當然有些方法也是很有效的，如每天寫日記。
我們可以把日記當做我們?nèi)粘Ｉ钪械乃饺诵睦磲t(yī)生，因為通過日記我們能宣泄心中的不快，減輕心理壓力。日記的保密性極強，允許毫無顧慮地宣泄，因而可以盡情地自我宣泄；日記具有馴服性，永遠是靜靜地聽人發(fā)泄，而不會做出任何的反抗或責難，允許暢所欲言，使人毫無保留地傾訴；日記的閱讀對象是作者本人，因而日記中的發(fā)泄不可能傷害他人，無須考慮他人的感受，更不用尋找發(fā)泄的事實根據(jù)，所以，日記是社會允許的釋放沖動的最好宣泄方式之一。
另外，記下每天的經(jīng)歷和感受，還有助于我們認識自己發(fā)生心理問題的原因，
因生活事件壓力而發(fā)生的心理問題，往往不是這些事件本身造成的，而是與人怎么看待、應(yīng)對這些事件有關(guān)。在日記里，我們可以記錄自己不合理的非理性觀念，并經(jīng)過自我辯論，駁倒這些觀念，消除它們而恢復(fù)心理健康。同時，任何心理問題的發(fā)生都有主客觀原因。因此日記可以是我們最好的“私人心理醫(yī)生”。
當然，除了這種不同尋常的“私人心理醫(yī)生”，我們其實還可以求助于真正的心理醫(yī)生。心理咨詢是一種成長型治療，不但能解決深層心理問題，還能增強心理健康免疫能力，幫助我們探索個人潛能，促使我們成長，不斷提高自我心理調(diào)整能力，學會避免負性因素對個人對生活的影響，同時不斷提升我們內(nèi)心和諧幸福感，讓身心更自由健康。
總之，私人心理醫(yī)生能在很多方面幫助我們，不僅能解決各種心理問題，還能在人際關(guān)系、婚姻情感、親子關(guān)系等方面起到不小的作用。因此若是遇到心理問題，幾經(jīng)嘗試仍無法自己解決，此時不妨求助于私人心理醫(yī)生，讓自己早日擺脫痛苦。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十七
一直很喜歡劉墉先生的文章，讀著他的文章，心中總會有一股莫名的感動?！冻阶约骸肥亲髡叩莫氉涌既朊绹母咧惺丰肺纳瓕W校第一年，作者寫給那個怯生生年輕人的一系列信件。教導(dǎo)他怎樣面對艱險橫逆的環(huán)境和未來的挑戰(zhàn)，教他怎樣發(fā)揮潛能，超越自己!在書中，作者強調(diào)：人生最強的對手，不一定是別人，而可能是我們自己，在超越別人之前，先得超越自己!在肯定自己之前一定要先超越自己，超越自己就能肯定自己。每個人應(yīng)該從小就看重自己，在別人肯定你之前，你得先肯定自己。常常覺得自己很沒用處而看輕自己，在家中也常常覺得自己一無是處，或是感到連一點事都做不好，因而傷心、難過，往往使自己摔的很慘，人生或許就是這樣吧，沒有失敗哪來的成功呢?越挫越勇，勇于挑戰(zhàn)才會擁有許許多多的經(jīng)驗和回憶。在人生這條路上，自始至終都和你競爭的對手不是別人，而是你自己!如果想要更好地戰(zhàn)勝自己，超越自己，那么你就應(yīng)該從小就會看重自己。這樣你才能成為一個真正沖破人生冰河的人——一個生活中的強者。劉墉先生形象地比方：“馬腿斷了，當然還能活!但是身為一匹馬，不能跑了，就算活著，又有什么意義?”所以，作為一名教育工作者必須成功，讓學生能養(yǎng)成良好地學習習慣和掌握做人的基本道理。在這點上，絕對不能失敗，因為失敗的不僅僅是我一個人，而是我和我的學生們!人生在世，最大的敵人不一定是外來的，而可能是我們自己!我們難以把握機會，因為猶豫，拖延的毛病，我們?nèi)菀诐M足現(xiàn)狀，因此不思進取。這些，都是導(dǎo)致我們失敗的原因。古人也說過：“憂患可以興國，逸豫可以亡身。”具有憂患意識，掌握正確的方法，人生就會走向成功!
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十八
時下現(xiàn)代人由于受到社會環(huán)境壓力的重負，很容易出現(xiàn)各種心理問題，而尋求心理咨詢，正成為越來越多人排解心理壓力的明智選擇。那么當出現(xiàn)心理問題時，如何尋找心理醫(yī)生成了這些朋友的功課，下面我們就來分析看看，究竟怎樣才能找到一位好的心理醫(yī)生。
咨詢者如何尋找心理醫(yī)生，首先要看咨詢師的認證資格。但這不是最主要的，咨詢者真正需要了解的，還是一個心理醫(yī)生的專業(yè)素養(yǎng)，以及作為一個人的素養(yǎng)。如果一個心理醫(yī)生持有真誠、溫暖和無條件積極關(guān)注的治療態(tài)度，那么咨詢者一定會感受到。這種感覺，是找到一個好的心理醫(yī)生的唯一可靠的法寶。
如果一個心理學家的本本著作暢銷，你慕名而去，然而他一開始就令你感覺不被理解，那么他并不適合你。為了自我保護，你應(yīng)當結(jié)束這個治療關(guān)系。
第一不，不亂丟術(shù)語。他會用很平實的語言，幫助你認清問題，接受自己，而不會讓你在動覺后效、內(nèi)隱記憶、亞里士多德錯覺等術(shù)語里云山霧罩。
第二不，不隨便提建議。他可能從頭到尾一個建議都不提，或者非常少。水平差的心理醫(yī)生會忍不住用給你出主意、提建議，顯示自己的“權(quán)威”。
第三不，不會侮辱咨詢者。哪怕你做了看起來再愚蠢不過的事，他也不會用言語抨擊你。一個優(yōu)秀的心理醫(yī)生，會深深懂得人性的脆弱，會安慰這些脆弱，而不是嘲諷。
第四不，可能不是“好人”。當你著急的時候，他可能無動于衷。好的心理醫(yī)生懂得，咨詢唯一的力量在你自己身上，所以會幫你放下對其他人的執(zhí)著。
心理專家表示，尋找心理醫(yī)生可以照著上面的方法來“按圖索驥”。其實在現(xiàn)實中，還可以通過其他咨詢者對心理醫(yī)生的口碑來判斷哪位心理醫(yī)生更專業(yè)，更優(yōu)秀。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十九
《超越自己》是作家劉墉寫給剛考上紐約史岱文森高中的兒子劉墉的一百一十六封書信，信中針對而這些每日生活所遭遇的事件加以發(fā)揮及引導(dǎo)，寄理于情的的字字句句，充滿了父親對兒子的關(guān)愛，教會，期許。
超越自己，這句簡單的話概括出來了所有成功人士的秘訣，他們有勇于超越自己的沖勁。那么為什么大多數(shù)人都不能成功呢？因為他們難以把喔機會，因為拖延的毛病r容易滿于現(xiàn)狀，沒有更高的理想r不敢面對未來，因為缺乏信心。為什么不能成功？一句話，因為不能超越自己。
因為這是上天的安排，讓我們在具備了謀生能力后，就很少有繼續(xù)超越的想法。也只有這樣，我們才能安心做一個普通的凡人。
只有少數(shù)人會說s“我不要做一個普通人，我要超越自己?！庇谑?，在這種努力與信念下，他們將自己提升了并且隨著不斷地超越，他們做出了世人無與倫比的成就。他們就是前面說的那些成功人士。
所以劉墉說s“在整個奮斗過程中，我認為最大的敵人不是別人，而是自己。尤其是那些收受盡呵護的年輕人，為了獨立面對未來，他們必須戰(zhàn)勝自己的惰性和依賴心。這種毛病若不根除，無論在父母的逼迫下成績，功課有多好，將來都難以成功。……這個世界是不等人的，它殘酷得甚至不能給失敗者一點點的同情……你必須成功，因為你不能失?。∵@是一句莫名其妙的話，卻給人耐人尋味的道理。
我用三句話概括了這些內(nèi)容s超越自己與生俱來的弱點！創(chuàng)造自己個人的風格！
肯定自己是個不可或缺的存在！
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇二十
社會是個變化莫測的舞臺，迫使生活中的個體――人去適應(yīng)它，所以置身于社會、生活、工作中的人難免會遇到各種各樣的矛盾，出現(xiàn)這樣那樣的不良情緒和心態(tài)，以至在人的心理上產(chǎn)生難以磨滅的陰影。如果這些問題不容易解決或解決不了，憂慮困境就不能根除，不但會影響周圍人的心情，而且長此以往會一蹶不振、郁悶、煩躁，甚至還會出現(xiàn)不堪設(shè)想的后果，所以說學會調(diào)節(jié)自己的情緒很重要。
及時排解壞情緒――消除憂郁。
“不如意事常八九”，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的日趨加快，人們的競爭意識越來越強，人際關(guān)系也變得日漸復(fù)雜、冷漠，自然災(zāi)害及交通事故的頻發(fā)，客觀環(huán)境加重了人們的精神壓力，以及隨之而來的落榜、下崗失業(yè)、失戀、離婚等產(chǎn)生的精神刺激和心理打擊，都會導(dǎo)致人的情緒低落，憂郁。
憂郁情緒是人類健康的隱形殺手，是不少癌癥患者的“病根”。有調(diào)查顯示，60％的癌癥病人發(fā)病前一年有明顯的憂郁情緒，許多軀體疾病都與憂郁情緒有關(guān)。
短時間輕度憂郁會使人的內(nèi)臟神經(jīng)和內(nèi)分泌功能發(fā)生一定程度的紊亂，造成人體生理損害，經(jīng)常被忽視。長期的憂郁情緒會使人體免疫功能總是處于低下水平，會誘發(fā)許多軀體疾病，如心臟病、高血壓病、偏頭疼、胃潰瘍、糖尿病等，最嚴重的是患癌癥的可能性明顯增加，憂郁情緒也使這些疾病的治療難度加大，病死率增加。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，軀體疾病伴發(fā)抑郁癥的比例相當高，有超過三分之一的帕金森氏病、冠心病、心肌梗塞和糖尿病病人同時伴有抑郁癥，在惡性腫瘤、腦血管意外、外科手術(shù)后、老年癡呆和肺氣腫病人中，這個比例也超過20%。
這位精神衛(wèi)生專家認為，生活在當今社會，遇到這樣的一些經(jīng)歷，情緒低落是正常的，隨著時間的推移和自我調(diào)適，這種情緒很快就能消失。但如果這種低落情緒長時間揮之不去，并已出現(xiàn)認知偏差，對外界的一切體驗就會是悲傷的，消極的，這就應(yīng)引起足夠重視，因為在抑郁狀態(tài)嚴重得難以自拔時容易釀成自殺、自傷等悲劇。因此，及時排解這種壞情緒是十分重要的。
文林，20歲。不知道從什么時候起，文林媽媽變得特別愛“幻想”。經(jīng)常說自己是某高官的親屬，現(xiàn)在受人迫害。有時還會無緣無故地收拾行李，拽著文林的手說：“快走，可能有人來偷襲咱們。”在文林升入大學的那一年，他媽媽開始不允許他上學了，而且一旦發(fā)病，就發(fā)瘋似地撕著文林的書本。即便文林的爸爸在家，也管不了他的媽媽。為此，文林只能暗自哭泣。從此，只要文林的媽媽在家，文林就會感覺一股壓力壓在他的身上，快讓他窒息了，哪怕是一點輕微的聲響，都會令文林感到害怕，唯恐媽媽會突然做出什么不可思議的事情。
因此，文林的性格變得越來越內(nèi)向，怕和別人聊天，更害怕和別人說起自己家庭，有時候聽到附近的人談到自己的爸爸媽媽時，就會敏感地馬上走開，學習成績一度下滑。但是，紙里是包不住火的，一次家訪，讓文林家的“丑事”徹底見了光，爸爸將家里的現(xiàn)狀一五一十地告訴了老師。此刻，文林感到非常的無助，感覺自己好像被人一層一層的剝開了，從此他很害怕去人多的地方。然而，事情并不像文林想象得那樣壞，文林不但沒有被歧視，反而多了一個可以信任并值得交流的朋友。
從那以后，老師對她特別關(guān)照。上課時，為防止他走神兒，對他提問次數(shù)明顯增多；放學后，還為他延長在校學習時間，有時甚至還讓文林到她家里去學習，單獨給文林開小灶；最讓文林感動的是，老師非常守信用，她沒有將文林家里的事情告訴任何人。一天，上課時，老師發(fā)現(xiàn)文林的練習冊被撕得殘缺不全，她不但沒問原因，下課后還偷偷把文林叫到?jīng)]人的地方，塞給他一本新的練習冊。這時，文林的眼淚一下子涌了出來，他頭一次向人傾訴了內(nèi)心的感受。通過這次交流，文林感受到傾吐之后的輕松。為此，老師告訴文林：“心里難受就說出來，我的手機24小時為你開機。”從此，每當文林感到壓抑時，就會找到老師，有一次文林在23點撥通了老師的電話。把心里所有的不愉快都告訴了老師，文林霎時覺得輕松了許多，也能再度安心學習了。在老師的幫助下，文林最終走出了憂郁，在班里的成績也一直是名列前茅。
文林之所以可以走出這個誤區(qū)，與她能及時和老師溝通分不開的。溝通，可以讓壓力適當轉(zhuǎn)移，并且就像一枚定心丸，可以讓浮躁的心靈得到休息。
面對生活的不順心，睿智的人會及時排解壞情緒。那么我們該如何消除憂郁呢？
學會傾訴，不要自己生悶氣，不要把不良心境壓抑在內(nèi)心。在現(xiàn)實生活中，每個人的周圍總會有幾個知心朋友，當心情不好的時候，就可以找朋友們聚一聚。一壺清茶，一杯咖啡，把自己積郁的消極情緒傾訴出來，別人的同情、開導(dǎo)和安慰會讓你感到舒服許多。
可別小看這些細微的舉動，它們是能夠給我們帶來實際效益的。美國有關(guān)專家研究認為：“一個人如果有朋友圈子，就能增壽”。
人在傷心的時候，不妨大大方方地哭一場?？奘侨祟惖囊环N本能，是人的.不愉快情緒的外在流露?，F(xiàn)實生活中除了過度激動外，哭總是由不愉快引起的。因此從醫(yī)學角度講，短時間內(nèi)的痛哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。
當我們心情不佳的時候，我們還可以找一個沒有人的地方引吭高歌。在自己盡情地歌唱的同時，就可以很好地宣泄自己的不快。音樂對治療心理疾病具有特殊的作用，而音樂療法主要是通過聽不同的樂曲把人們從不同的病理情緒中解脫出來。在我們唱歌的時候，那些歌的旋律，詞的激勵和唱歌時有節(jié)律的呼吸與運動，都可以緩解緊張情緒。正如人們常說的：“一唱解千愁”。
善待自己或享受一番也是一種抗憂郁藥方，具體的方法包括泡熱水澡、吃頓美食、聽音樂等。送禮物給自己尤其是女性常用的方式，大采購或只是逛逛街也很普遍，男性借助飲酒的比率則是女性的5倍。暴飲暴食或酗酒當然都有很大的缺點，前者會讓人懊悔不已，后者有抑制中樞神經(jīng)的作用，只會使人更沮喪。
改變看事情的角度也是抗憂郁的藥方，不過一般人除非接受心理治病，很少應(yīng)用這個方法。比如說結(jié)束一段感情總是很傷感的，很容易讓人陷入自憐的情緒，以致越來越絕望。你可以做自己的心理醫(yī)生退一步想想這段感情其實也不是很美好，你們的個性其實并不適合在一起?？偠灾?，換個角度看看自己，不管病情多嚴重，只要能想到另一個更嚴重的病人，心情便會好一些。老是與健康的人做比較的人容易沮喪。這種比上不足比下有余的心態(tài)的確有出奇的效果，似乎突然間一切不再顯得那么灰暗。
另一個搞好心情的良方是助人。憂郁的人低沉不振的主因是不斷想到自己不足及不快的事，設(shè)身處地同情別人的痛苦自可達到轉(zhuǎn)移注意力的目的。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，擔任志愿者活動是很好的方法。
情緒的變化影響到人們生活的方方面面。一個心情浮躁的人無法冷靜地思考問題，無法順利完成工作；一個極度焦慮的人無法正常與周圍的人交往，無法享受朋友的溫暖、家人的關(guān)愛、愛情的甜美，更有很多負面情緒和健康息息相關(guān)。所以，當你出現(xiàn)憂郁等不良情緒的時候，一定要通過各種途徑從而得到及時排解。也只有這樣才能獲得一個快樂的情緒，健康的心理。