通過寫心得體會可以更好地反思自己的成長和進步。那么如何寫一篇較為完美的心得體會呢？首先，我們可以先進行回顧和總結，梳理出自己在學習、工作或生活中的一些重要經歷和收獲。然后，要將這些經歷和收獲進行概括和提煉，形成簡明扼要的文字表達。同時，要注意結構的清晰和邏輯的連貫，使讀者能夠快速地理解和接受我們的心得體會。最后，可以適當添加一些個人感悟和展望，以增加文章的深度和思考性。在下面，為大家推薦了一些寫心得體會的好范文，希望可以給大家?guī)硪恍椭徒梃b。
站樁心得體會篇一
站樁，是一種修煉身心的功法，也是中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法之一。我從一年前開始練習站樁，其間經歷了不少困難與挑戰(zhàn)。但在這條站樁之路上，我不僅收獲了身體健康，更獲得了一種內心的平靜與堅定。下面我將分享我對站樁的心得體會。
段二：身體力行。
站樁鍛煉的最大特點就是“靜”，那是身心舒展的一種境界，通過站立的動作來實現。剛開始練習時，我不敢相信一個如此靜止的動作竟能鍛煉身體。然而隨著時間的推移，我逐漸發(fā)現站樁確實起到了落地生根的作用。我能夠感到身體的力量在不斷積累，肌肉也逐漸變得堅實有力。站樁之后的確感覺全身放松，偶爾的疲勞也能得到有效緩解。
段三：心靈療愈。
除了對身體的修復外，站樁也讓我得到了內心的平靜。在忙碌的生活中，我時常感到壓力倍增，精神疲憊不堪。而通過站樁，我學會了放松自己，靜下心來感受身體的每一個細胞，慢慢釋放內心的負擔。站樁給我提供了一個讓思緒迅速恢復平衡的空間，使我可以更好地應對生活中的挑戰(zhàn)。同時，站樁也讓我更加專注于當下，充分珍惜現在。
段四：意志力培養(yǎng)。
站樁雖然看似簡單，但實際上需要強大的意志力。剛開始練習時，我很難堅持下來，常常因為無聊或者背部不適而打退堂鼓。然而，我經過不斷的堅持與努力，終于戰(zhàn)勝了這些困難。我學會了控制自己的思緒，不再因為外界的干擾而放棄。每當我站在原地，感受到自己的穩(wěn)定與堅定，我對自己的意志力和毅力充滿自信。
段五：修身養(yǎng)性。
站樁之路是一條修身養(yǎng)性的旅途，我不僅在身體與心靈上得到了提升，更意識到了人生的意義與價值。站樁讓我感受到自然的力量，也讓我更加融入自然。當我站在戶外，感受到微風拂面、鳥兒的歌唱時，我覺得自己與這個世界有了更加緊密的聯系。站樁是一種修煉，不僅僅是對自己的身體進行調養(yǎng)，更是與自然融為一體的一種方式。
結論：
通過站樁之路，我領悟到了身心的協調與平衡，獲得了內在的寧靜與洞察力。我愿意將站樁融入日常生活，并將其作為我人生的一部分。站樁之路給我?guī)砹松眢w的力量、心靈的安寧和意志力的培養(yǎng)，讓我更加明白了人與自然的關系，我對站樁的這一心得體會愿意與他人分享并共同實踐。讓我們一起走上站樁之路，共同體驗身心的轉變與升華。
站樁心得體會篇二
第一段：引言（100字）。
站樁是一種常見的太極拳鍛煉方法，通過將身體穩(wěn)定立于一點，放松身體，練習站樁可以提高身體的平衡力和穩(wěn)定性，對身體健康有著很大的益處。近年來，越來越多的人開始意識到站樁的重要性，并堅持每天進行練習。我也是其中的一員，通過長期的堅持站樁，積累了一些心得體會。
第二段：身體感受（200字）。
堅持站樁最直觀的感受就是改變了我的站姿和體態(tài)。剛開始練習時，我總是習慣彎曲腰背，伸縮不定的站立，但隨著練習的深入，我逐漸掌握了正確的站姿。當我站在那里時，感覺整個身體都受到了支撐，腰背挺直，身體輕松而又有力量。同時，長時間站樁鍛煉也使我意識到了身體的微妙變化，比如腳底的力量逐漸增強，腿部肌肉得到了鍛煉，身體的平衡感明顯提高了。
第三段：心理調整（300字）。
堅持站樁不僅對身體有益處，還能夠調整心理狀態(tài)。在站樁的過程中，我會放松身心，集中注意力，排除雜念，讓自己沉浸其中。這種專注的狀態(tài)讓我感到一種平靜和放松，平復了內心的焦慮和壓力。特別是在繁忙的工作生活中，每天站上幾分鐘樁，就像是進入了一個完全屬于自己的空間，讓我重新找回了內心的寧靜。
第四段：意志培養(yǎng)（300字）。
堅持站樁需要一定的毅力和意志力，因為在初期練習中，往往會感到無聊和乏力，容易想要放棄。但我決心要堅持下去，每天早起或晚上抽出時間來練習。隨著時間的推移，我逐漸養(yǎng)成了堅持的習慣，并且從中培養(yǎng)了堅韌的意志。我也發(fā)現，堅持站樁鍛煉不僅對自己的身體有好處，還能激勵周圍的人，成為別人學習的榜樣。
第五段：綜合效益（200字）。
通過堅持站樁鍛煉，我不僅得到了身體上的好處，還受益于心理調整和意志培養(yǎng)。我的身體變得更加健康和靈活，明顯感到精力充沛，而內心的平靜和自信也讓我更好地面對人生的挑戰(zhàn)。堅持站樁不僅提升了我的身體素質，更鍛煉了我的意志力和堅韌，讓我在生活和工作中都能保持積極樂觀的態(tài)度。
總結（100字）。
堅持站樁是一項需要長期堅持和用心去品味的鍛煉方法。通過站樁，我不僅讓自己的身體變得更好，也收獲了心靈上的滿足和提升。在生活中，堅持站樁教會我持之以恒的精神，讓我學會了如何保持專注，平衡自己的情緒和面對挑戰(zhàn)。我相信，只要堅持下去，站樁將會給我?guī)砀嗟囊嫣幒桶l(fā)現。
站樁心得體會篇三
站樁訓練是一種古老而有效的功法，主要體現在靜立的狀態(tài)下鍛煉身體和心智。通過站姿的調整，身體的平衡和根基得到了加強，同時也能夠提高集中力和內在力量。在我個人的實踐經驗中，站樁訓練給予了我很多心得和體會，有助于我在日常生活中更好地面對挑戰(zhàn)，保持和諧平衡的心態(tài)。
站樁練習對身體有著顯著的影響。通過調整站姿，使身體的各個部位得到合理的撐托和支撐，加強了腿部和核心肌群。這樣可以提高身體的穩(wěn)定性，減輕關節(jié)和韌帶的負擔。此外，站樁訓練還可以改善體態(tài)，使身體的線條更加優(yōu)美。經常進行站樁訓練，不僅能夠保持良好的身體姿勢，還可以提高體力和耐力，提升整體的運動能力。
除了對身體的影響，站樁訓練對心智也具有重要的影響。靜立的狀態(tài)能夠讓我們專注于當前的感受，幫助我們放松心靈，擺脫外界的干擾和雜念。據研究顯示，站樁練習有助于提升大腦的認知能力和集中力，改善注意力不集中和注意力缺陷。在現代社會中，我們經常面臨壓力和焦慮，而站樁練習可以有效緩解這些負面情緒，帶來內在的寧靜和平和。
作為一個長期進行站樁訓練的人，我親身體會到了它帶給我的改變。站樁練習使我的身體更加穩(wěn)定和健康，我在日常生活中的耐力和靈活性也得到了提升。更重要的是，在處事應對時，我更加鎮(zhèn)定自若，不會受到外界因素的干擾，能夠更好地保持內心的平衡和冷靜。這對于我在工作和人際關系中的處理非常重要，有效地避免了一些沖動和后悔。
第五段：總結全文，講述站樁訓練的重要性。
綜上所述，站樁訓練對于身心的影響是積極而廣泛的。通過練習站樁，可以增強身體的穩(wěn)定性、改善體態(tài)和提高運動能力。同時，站樁練習也有助于改善心智狀態(tài)，提高集中力和內在力量，幫助我們保持心理平衡和內心寧靜。在現代生活的快節(jié)奏中，進行站樁訓練可以成為一個有效的調節(jié)方法，幫助我們更好地應對壓力和焦慮。我認為站樁訓練是一種非常值得推薦的鍛煉方法，同時也是一種培養(yǎng)良好身心狀態(tài)的重要手段。
站樁心得體會篇四
站樁是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法，在中國古代就已經有人練習，被傳下來至今。站樁的基本動作就是保持特定的站立姿勢，通過調整心神、呼吸和身體的力量，達到調整身心、強身健體的效果。我曾經對站樁持懷疑的態(tài)度，但通過親身的嘗試和體驗，我深深體會到了該功法的好處和價值。在此，我將總結一下我在站樁過程中所獲得的心得體會。
首先，站樁可以調整心態(tài)，提升身心平衡。我們現代人往往面對各種各樣的壓力，工作、學習、人際關系等等，使得我們心情焦慮、壓抑。而站樁的練習中，需要保持平靜的心境，放松身心，幫助我們調整心態(tài)，排解壓力。通過站樁練習，我學會了如何集中注意力，拋開雜念，全神貫注地投入到每一個呼吸和肌肉的感受中。這種專注的狀態(tài)讓我暫時忘記了外界的紛擾和壓力，讓我感到內心的寧靜和平衡。我相信，只有擁有平衡的內心，才能應對各種挑戰(zhàn)和困境，在生活中保持積極的態(tài)度。
其次，站樁可以增強身體的健康和活力。站樁的基本動作需要保持穩(wěn)定的站姿，這對腿部肌肉的強度和耐力提出了挑戰(zhàn)。通過長期堅持站樁，我感到了自己腿部肌肉的逐漸變得堅實有力，我也不再感到腿部乏力和酸痛。站樁還能促進血液循環(huán)，提高氧氣供應，增加身體的活力和耐力。此外，站樁還可以鍛煉身體的平衡感和協調性，提高身體的靈活性和反應能力。這些身體上的改變使得我感到自己的健康狀況得到了明顯的改善，我不再感到疲憊和虛弱，反而充滿了活力和動力。
再次，站樁可以培養(yǎng)毅力和堅持的品質。站樁是一種相對簡單而又枯燥乏味的動作，需要長時間的堅持和耐心。在開始練習站樁的時候，我曾經感到乏味和無聊，對自己是否能夠堅持下去產生了懷疑。然而，經過一段時間的練習后，我逐漸發(fā)現站樁的乏味中蘊含著無窮的樂趣和收獲。練習站樁需要經過一個一個小的目標的達成，每一次的進步都會給予我一種滿足感和成就感。這種成就感讓我愿意堅持下去，不斷克服困難，追求更高的境界。通過站樁的練習，我逐漸培養(yǎng)出了毅力和堅持的品質，不再輕易放棄，勇往直前。
最后，站樁可以提升專注力和觀察能力。在站樁的過程中，我不斷調整呼吸，調節(jié)身心的力量，這要求我保持高度的專注力和觀察能力。通過站樁的訓練，我發(fā)現自己的專注力得到了明顯的提升，我能夠更加集中注意力，更好地感受自己的身體和呼吸的變化。同時，我也發(fā)現自己對于身體和呼吸的變化有了更加敏銳的觀察力，我能夠察覺到一些微小的變化，及時調整自己的身體和呼吸，以達到更好的效果。這種提升的專注力和觀察能力也在我的日常生活中得到了應用，使得我更加細致入微地對待一切事物。
總而言之，站樁是一種非常有益的養(yǎng)生功法，通過站樁的練習，可以調整心態(tài)、增強身體、培養(yǎng)品質，并提升專注力和觀察能力。在我個人的體驗中，站樁讓我更加平和和有自信，提高了我的身心素質。我相信，只要我們堅持下去，站樁將會給予我們更多的驚喜和收獲。
站樁心得體會篇五
站樁作為太極拳的基本功之一，被廣泛地運用于太極拳領域，有著不可替代的地位。許多人都想學會站樁，但由于諸多原因無法進入太極拳館進行實地練習。在這種情況下，自學站樁成為一種備選的選擇。在我多年的自學站樁中，我深刻體悟到自學站樁的益處，本文將分享我的站樁心得體會。
自學站樁的過程并不容易，需要有堅持不懈的決心和耐心。剛開始，我根據視頻中演示的動作進行嘗試，但常常無法找到最佳的站樁位置。因此我就去查閱了一些太極拳的書籍和視頻，深入了解了站樁各個方面的內容，這個過程持續(xù)了幾個月，但這也讓我更加深入了解到站樁的重要性。
自學站樁雖然困難，但也有不少優(yōu)勢。首先，自學站樁具有時間和地點的靈活性，不受場地限制，可以自由安排時間進行練習。其次，自學站樁能夠通過自主發(fā)掘、研究，使我們更直觀地了解站樁的核心內容，有助于夯實基本功。最后，自學站樁可以幫助我們培養(yǎng)持久力和耐性，這是在許多方面都非常重要的素質。
雖然自學站樁有很多優(yōu)勢，但是也有許多細節(jié)需要注意。首先，自學站樁時，建議把減少負荷作為首要考慮，要不斷地調整站樁時間和姿勢，避免因為過度練習而造成的身體損傷。其次，自學站樁時，我們不能過分追求外在的形式，要注意站樁的內涵，注重站樁的精神方面功夫。最后，自學站樁需要持續(xù)不斷地動態(tài)調整和反思，不斷更新自己的認識和理解。
第五段：結論。
自學站樁是一種非常有益的練功方式，能帶來很多收益，但同時也需要我們花費時間和精力，日積月累地不斷去探索和實踐，不斷地改進和加強自己的練習，這才能夠真正地學會站樁，獲得太極拳的真正滋味。當我們沉浸在站樁的世界中時，會發(fā)現這個過程的收獲遠大于學會站樁的那一瞬間。
站樁心得體會篇六
第一段：引言（150字）。
“站樁心得體會視頻”是一個非常受歡迎的話題，它引起了許多人的興趣。通過觀看這些視頻，我深入了解了站樁的內涵和其對身心健康的益處。本文將通過五段式的結構，分享我對站樁的個人體會和心得。
第二段：站樁的基本概念和益處（200字）。
站樁是一種傳統(tǒng)的氣功練習，要求身體保持穩(wěn)定的站立姿勢，并集中注意力于呼吸和身體的感受。通過站樁，我們能夠調節(jié)呼吸，提高氣血循環(huán)，并增強身體的力量和耐力。此外，站樁還有助于增強內在的平靜和心理的集中，對緩解壓力和焦慮非常有效。
第三段：我對站樁的初次嘗試和體驗（250字）。
我第一次嘗試站樁時，感到非常困難。我的思緒無法集中，身體也不夠穩(wěn)定。然而，我并沒有放棄，通過持續(xù)的練習和觀看站樁心得體會視頻，我逐漸克服了這些困難。在站樁的過程中，我學會了放松身體并專注于內在的感受。我可以感受到能量在我的身體中流動，我的呼吸和心跳穩(wěn)定了下來。
第四段：站樁對我的身心健康的影響（300字）。
隨著我不斷地練習站樁，我開始注意到許多積極的變化。首先，我的身體變得更加強壯和有彈性，我不再感到疲勞和乏力。其次，我變得更加平靜和專注，能夠更好地處理日常生活中的壓力和挑戰(zhàn)。此外，我睡眠質量也有了明顯的提升。站樁不僅幫助我調整了身體的能量流動，還促進了我的身心平衡和健康。
第五段：對未來的展望和總結（300字）。
站樁已經成為我日常生活中不可或缺的一部分。我將繼續(xù)在站樁上保持堅持，并不斷提升自己的練習。我期待著在未來的日子里，通過站樁進一步提高自己的身心健康，并分享這種經驗給更多人。通過站樁心得體會視頻，不僅能夠獲得更多的技巧和指導，還能夠與其他站樁愛好者互動和交流。站樁的美妙體驗將繼續(xù)在我的生活中發(fā)揮作用，并為我?guī)砀嗟目鞓泛徒】怠?BR> 總結：
通過本文，我分享了自己對站樁的體會和心得。站樁不僅對身體有益，還能提高心理的平靜和專注。我深信通過持續(xù)的練習，每個人都可以享受到站樁帶來的身心健康及快樂。通過觀看站樁心得體會視頻，我們可以獲取更多的知識和技巧，并與其他站樁愛好者進行交流和分享。希望更多的人能夠加入站樁的行列，并從中受益。
站樁心得體會篇七
這是一篇某個自學者關于渾圓樁外形姿勢的精彩文章(強調是外形姿勢),因為看了他的文章,我覺得受益匪淺,所以在次強烈推薦:撐三抱七意思是強調抱、收的意念，是蓄力的過程。當抱樁日久，雙臂會產生磁場互斥感，就是當你想著抱的時候，會感到有一種向外撐、漲的感覺，越抱越撐，如同兩塊磁鐵的同極離得越近就會越互相排斥。不要刻意衡量撐抱的分寸，是撐三抱七了，還是撐四抱六了，這樣就犯了鉆牛角尖的毛病。一般站一個月雙臂就會有感覺，這叫“得勁“。此后撐抱的分寸自然而然就掌握了。再往下站就開始“摸勁“了。摸勁是用各種意念逐漸強化磁場感，變成實物感。如意想拉簧就真有彈性十足的感覺。想初步體會到實物感至少要三個月的樁。想練到除了站樁，行動坐臥走皆有感覺，要半年到一年，這時才能開始試力，否則做試力就是瞎比劃，一點用都沒有。當然這些是后話，已經超出了撐抱要領的范圍。
我曾遇到某人，是隨張洪濤學的，他說：做為初學者，要體認到一抱就感到懷里有東西，象個大球一樣，貼得很緊，脹得難受，想放也放不下，然而，這只是初步（和大成不同，是不要求意念的，只要把動作做對了）。進一步體認，就是要求整勁，在靜態(tài)中求得渾身整勁（稱為“六面分爭力”），之后在動態(tài)中求整。他說“抻筋撥骨”四字道盡了初學階段的內容，就是要把渾身的筋抻長（抻筋撥骨，這不正是形意拳所講的嗎?。?，抻長之法就是肌肉放松，但筋要挑起，但是一味地放松是練不出來的，必須該用力用力。須老師時時較正。此段話給黃志宇作個參考。
不要執(zhí)著，送你十六個字：動靜無始，變化無端，虛虛實實，自然而然。我覺得自然這兩個字甚好，有了自然，便能求松求靜，因松靜是有不同層次的。
手上感覺比腿上強，這種現象完全正常。原因也很簡單：1.手臂比雙腿靈敏；2。腿上沒有加意念。初期階段可設想兩膝之間夾簧。日久，可感覺到抱的是一根氣柱，上面手抱，下面雙腿內側夾，而不止是手上的氣球?！叭頍o處不彈簧”這句話誰都知道，可很少有人理解。上面的方法就是這句話的應用。
有了這種感覺，和人推手時，對方能明顯感覺你雙臂沉重力量均整，不好對付。但這又只是實作的初級階段。因為你雙腿無感覺，不能走摩擦步，腳下無蹬勁，是頭重腳輕。
此時如果專注于氣在身內的運行，用意念加以引導，就是氣功。都是人練，方法又很相似，結果當然不會相差十萬八千里，沒什么神密的。
“抻筋拔骨“沒有一定時日死也體會不到，死也不會相信。就這樣站著一。
動不動，也不下腰也不壓腿怎么能抻筋拔骨？但這種現象是功夫上階段的關鍵，具體什么體會，用語言描述起來要寫上千字。如果你聽到此說后，站樁時有意繃緊身體的某些部位想達到抻拔的目的就完全錯了，那是僵，是大忌。抻拔的感覺是一個必經的階段，不求也會來。站得時間越多來得越早，像長跑的極限點，跑得米數夠了，極限才會來，不能想剛出發(fā)時就盼著極限早點來。
其實意拳的練功方法一點也不神秘和深奧。只要實踐就好了。舉個例子。我的鄰居--54歲的老工人，從前什么拳也不會，一身的病，快下崗了。聽說我在練意拳，就跟我一起活動活動。他只學了一個渾圓樁，天天站一個小時，堅持了一年，現在就連武警想搬動他都非常困難。
別去管什么門戶之見，什么保守不傳。傳給你一就學一，二就學二，足夠。難道各位有志青年還想當一代宗師，開武館為生不成，中國都入世了。多學點文化，練武就是一個愛好而已，切記！
對，就是松。沒有松什么也不是。
松，不是放松這么簡單，包括肌肉松弛，關節(jié)韌帶抻開，氣血通暢，精神抖擻，意念飽滿。這就是“形松意緊“。
在松的前提下，會感到氣沿肢體各關節(jié)游走，到哪里打通哪里，哪里也會覺得抻得酸痛無比。特別是雙肩。有時站完樁，想用手撓撓頭，可整條胳膊都不聽使喚了，抬也抬不起來，抬起來了撓在頭上，手沒有一點知覺，好像胳膊不是自己的一樣，這就是抻肩時會出現的感覺。除了肩，還有背等。嗨，到時候感覺滿身亂竄，今天這兒抻，明天那痛，有得罪受呢！
我的師爺姚承光說過一句話“站樁一定要站透“，說得很精僻。這句話有好幾層意思：
一、別浮躁。別管別人已經在練發(fā)力了還是實作了，你自己該站什么就站什么。
二、站樁過程中的各種反應都要體驗到，體驗足。我們這有個小伙子，每次站十幾分鐘就下來了，然后一個人做各種試力，在別人眼前晃來晃去，弄得人家站樁的精神不能集中。搭起手來一點勁都沒有。別人說抻筋抻得疼，他還納悶呢“我怎么就不疼呢？“，真是笑話，就他這樣站能抻筋才怪。
王薌齋的書里說，試力是最難的，此話不假。但你要是樁功扎實，行動坐臥身上都有感覺的話，會很自然而然的過渡到試力階段，一點也不難。而且怎么比劃都是試力。意拳中的試力是從這些隨意的動作中摸索出來的容易上手的，對技擊有用的試力。我這個人就是羅嗦，一說就跑題，又說到試力上了。
首先，“肘不離肋”是實戰(zhàn)中用下垂的雙肘隨時注意保護肋部不受攻擊的要領，不是用在站樁中的。
其次，說說肩肘的問題。肘到底抬多高。是肘尖斜向下，還是和雙肩幾乎平行？你看王選杰和姚宗勛這兩個代表人物的拳照都是不一樣的。我的結論是：因人而異，因時而定。
其實每個有此疑問的人在產生問題時異已經有了答案了?！拔姨У酶咭稽c，就會覺得更容易累，更不容易松，放下來一點就會好一點?！斑@是你心理的話，也是答案。要知道，雙肘每抬高一厘米，雙手每前伸一厘米，在站一個小時的前提下，都要付出很大的代價。在初期階段，你的目標是松，從這個目標出發(fā)，不妨雙肘先低一點，雙手離胸前近一點。等你抗過雙肩三角肌的疲勞極限，站一次樁不覺得有多累了，再把肘抬起來一點，手前伸一點，就像前面帖子說的大方一點，不要站得小家子氣。所以說，這些完全是因人的體能而異，因你練功的時日而異，不必拘泥的。
再往深了說，王薌齋不是說過“不求形駭似，但求神意足”嗎？不就是這個意思嗎？你不在意念上下功夫老是瞧自己姿勢不順眼，不正違背了這條宗旨嗎？這些前輩的話不能只掛在嘴邊上不練到身上呀。
那姿勢到底應該怎么樣？還是王薌齋的那些話：“前不。。后不。。上不過。。下不過。。如何如何“咳，你背得肯定比我熟，呵呵。
要我說，姿勢上最難的要領是“吊（懸）頂“。咱們每天學習工作玩電腦，老是弓著背向前抻著脖子，一付“大蝦”形像，想把下頜收回來，頭頂頂上去保持這個姿勢還真難。不良習慣不好改呀。而且不吊頂功夫會減一半呢，為什么，我先不告訴你，嘻嘻。平時就多注意糾正啦！
真是一石激起千層浪，大家這么看得起我，都向我提問，我真是受寵若驚。探討一下肩撐肘橫和沉肩墜肘的問題。好像大家對肩肘的問題特別集中。我的理解是肩的要求只要不聳肩和寒肩就好了。下面咱們做兩個小實驗：
肘尖左右打開抬起到斜向下45度左右，體會到肩也同時撐開了嗎？
所以說肩撐肘橫和沉肩墜肘用現代的話說就是不要聳肩寒肩。做上面兩個小練習還可以體會到放松，不用力的感覺。把這種感覺帶到樁子里，有一定的促進作用。
你說的出手和收手是指試力吧。動作是千變萬化的，有時也可以是手在下肘在上，比如做栽拳時，那怎么要求墜肘呢，肘都翻上去了？其實只要肩松肘自然就好了。所以說不必拘泥，不要太在乎形式。形式是為內容服務的，內容是整體力，是一動無有不動，是節(jié)節(jié)貫通，僵硬的肩部是力量通透的阻礙。
站樁中要求肩撐肘橫可能是為了練出渾圓的棚勁吧。說實話，我的師傅沒要求我們肩撐肘橫，只要求肩松。就這樣師兄弟們各個棚勁都很大，一條胳膊可以擔起一個人來，他往上一挑你腳跟就離地了，是發(fā)是打隨人家便，就這一棚你就成了人家的掌中玩物了，哪有還手余地。用招了嗎，什么招都沒用。所以意拳講究無招無勢，隨心所欲。
站樁心得體會篇八
站樁是一種中國傳統(tǒng)的健身方法，通過保持一個穩(wěn)定的站立姿勢來鍛煉身體和調整心態(tài)。我一直以來都對站樁感興趣，于是最近開始了一段時間的站樁練習。在這個過程中，我收獲了很多，不僅發(fā)現了站樁的好處，還深刻體會到了站樁的意義和價值。
第二段：站樁的好處。
站樁有許多好處，首先是身體的改善。站樁鍛煉了全身的肌肉，增強了體質。通過保持穩(wěn)定的站立姿勢，我們能夠提高身體的平衡能力，增加骨骼的穩(wěn)固性。此外，站樁也能夠增加血液循環(huán)和新陳代謝，有助于預防和改善許多疾病，如高血壓、心臟病等。此外，站樁還能夠調整心態(tài)，增強心理的平衡和穩(wěn)定。通過專注于站立姿勢，我們能夠遠離外界的雜念，放松身心，增加內心的寧靜。
第三段：站樁的實踐。
為了更好地體驗站樁的好處，我每天選擇在寧靜的環(huán)境中練習站樁。首先，我站直身體，雙腳并攏，雙手自然下垂。接著，我放松全身，調整呼吸，將注意力集中在身體的各個部位。我能夠感受到身體慢慢穩(wěn)定下來，呼吸變得順暢而平穩(wěn)。有時候，在站樁的過程中，我能夠感受到一種能量在我的身體中流動，令我感到溫暖和舒適。這種感覺使我更加堅定了練習站樁的決心。
第四段：站樁的意義。
通過站樁的實踐，我意識到站樁不僅僅是一種健身方法，更是一種修身養(yǎng)性的方式。站樁讓我學會了盡力而為，而不是虛張聲勢地努力向外表現。站樁教會了我如何平衡自己的身心，避免過度的緊張和壓力。我逐漸發(fā)現，通過站樁，我開始更加注重內在的平靜和自我調節(jié)，而不是過度追求外部目標的結果。站樁也讓我學會了專注和耐心，它需要長時間的練習和堅持，而不是一蹴而就。這種耐心和堅持精神也滲透到我的日常生活中，使我更加堅韌和自律。
第五段：結語。
站樁是一種簡單而又有效的健身方法，它不僅可以改善身體，還能夠調整心態(tài)。通過站樁，我發(fā)現了內心的寧靜和平衡，意識到了修身養(yǎng)性的重要性。因此，我會繼續(xù)堅持站樁的練習，將其融入到我的日常生活中。我相信，通過站樁，我將能夠進一步提升自己的身心健康，并擁有更加平衡和美好的生活。
站樁心得體會篇九
說起站樁幾年前在學堂的一次針灸活動就已經接觸過，其實我對站樁可以治療疾病深信不疑只是沒能堅持，任何事都需要具備靈性與韌性，也就是說只去傻煉不行，有靈性但是不能靜下心來也是不行，兩者缺一不可。
每個人都要經歷生老病死這個過程，面對疾病絕大多數人都不能正確的對待，尤其在這個科技發(fā)達什麼都很方便的時代可能一個小小的感冒都要去找醫(yī)生打針吃藥因為速度很快，在這個極度追求名利的時代好像沒時間考慮，針，藥。對身體殘留巨大隱患。
還記得紅樓夢里賈母問林黛玉什麼時候開始吃藥的，她回答道：“從會吃飯就吃藥?！?BR> 我比她還先天不足的厲害，從生下來就挨了一針從此與疾病結下不解之緣，針,藥不離身，整整折磨了27年已經到麻木的狀態(tài)，有時就連說一個字都感到累，面對生活和形形色色的人只能強忍著，當工作事業(yè)都因為身體力不從心時已經沒有理由拒絕通過站樁可以自治的好功法。
2017年7月15號因為福豐傳承·終南山書院在五臺山主辦的一次兒童學中醫(yī)梯級課有緣聽到行老師講座，受益匪淺并與老師相識，每天早晨和老師一起站樁讓我深深感到站樁與健康的重要性。
首先說下老師講到站樁的一些重點：“三息法”就是鼻息帶動臍息，臍息帶動全息。鼻息是后天的呼吸，臍息是先天的呼吸，全息就是皮膚的呼吸，全身沒有不呼吸的地方。生命是一呼一吸之間死與生的關系，不能放過每一個呼吸。精神內守，向內觀，很多人以為“觀”就像我們的肉眼一樣必須是看到，其實“觀”就是“覺”也就是說你感覺到的地方此刻就是在觀它，開始站樁時應把注意力集中到鼻子和嘴巴這塊呼吸時只計出氣不計吸氣。男女內觀的部位有區(qū)別的，男的用下丹田內觀呼吸，身體特別差的話就用中丹田直到體質有所上升時在繼續(xù)回到下丹田，女的用中丹田內觀呼吸。
接下來我為大家分享下這十多天來站樁與身體的變化及感悟，每天4小時的站樁，剛開始因為體質太弱，一次不能夠達到一小時就分段站，10分鐘或者20分鐘累計，身體出現抖動現象非常強烈，有的人可能是外形站不穩(wěn)的一種抖動，而我一直是體內就像觸電一樣抖動。
去年因為胸腔積液，部位在身體右側。出院后一直靠吃藥恢復，后來就停止了所有藥物，所以站樁時明顯感到右胸腔和后邊兩腎部位很緊酸脹憋的難受，頸椎到后腦也感到抽得很緊，然后腦袋不由自主地前后晃動緊跟著就會出現一股強烈的氣從大椎那塊突然沖到百會，感覺腦袋就要爆炸了，有東西要從頭頂蹦出來一樣，這個過程中右邊太陽穴及眼眶都能感到脹痛。這種感覺幾乎每天都有，每次都是上來了幾分鐘突然消失這樣來回反復出現，還有各種妄念的出現，遇到這種情況就像老師說的“管他的”所以不要理會它妄念就像水蒸氣一樣從有形到無形轉瞬生轉瞬滅，把意識轉向該關注的地方用心體會在身體的每一個細微的變化。
減少妄念的還有一個方法那就是站樁時睜著眼睛，眼前放入虛空的狀態(tài)向內觀。還有內觀呼吸剛開始可能一呼一吸不能做到很有序很細膩的程度，還會有中斷，呼吸急促等癥狀，這些都是正常的，如果能靜下心細細體會不管用的是中丹田還是下丹田能明顯感到熱氣隨著一呼一吸呼呼地像火一樣，而且是空空的，感覺這股氣要從此內觀的地方跑出來。還有舌頂上顎時開始不能生津液這是因為內循環(huán)沒啟動到火候，功夫不到家，每天堅持的話慢慢就會生出津液而且是清清涼涼的越來越多。全身到處酸麻脹的問題也有，出現酸麻脹也是好轉的現象，而且每次的地方都不同，但是也不要理會他，可能意識會被疼痛牽走但是這些酸麻脹就像各種妄念一樣依然三個字”管他的“一會就消失，繼續(xù)將意念轉回到要觀的地方。
每次站樁時都會出現打嗝放屁的癥狀那是初見成效的現象，前幾天在山里早晚很冷所以身體受寒了站樁時熱氣從下丹田先順著左腿下去到腳下然后往上到兩手但是到右腿往下走時堵在膝蓋那塊下不去，后來我用枕巾把右膝蓋裹住繼續(xù)站直到熱氣通往全身每一個地方。
還有一次早晨在練習時風有些大，那時我還在用中丹田練習，一會有股很飽滿的氣跑到肚臍周圍轉了幾圈就消失了，那種感覺很奇妙。當時身體受涼感到小腹脹痛，但是堅持了一陣很快就化解了，當然站樁時避免在風大的地方，不然氣是亂跑的。就在這次之后老師開始讓我用下丹田感受它的存在。
7月26號的那次站樁首次突破到40分鐘，用下丹田感受，包括肚臍小腹像是有一種溫火之氣不是燙而是暖暖的感覺，以前如果身體因為受涼而脹痛時，都是靠吃各種胃藥或者健脾之類的藥來化解，現在靠站樁就能很快解決掉比藥快多了，站到體內發(fā)暖，寒氣自然就化掉，所以老師說正常就是暖象，太熱的話就要退火，就是把意念拿到體表?！迸蟆罢嬲f明要變的前兆。
上午站樁時依然在下丹田感受非常明顯，呼吸時沒有剛開始那么硬，比較柔和，這次不一樣的是和下丹田對應的背部也就是腰部周圍很暖，就是前后都能感到熱氣很舒服，在這段期間也出現過腰部那塊燙的感覺，當時不知道用語言怎么表達，用我當時想到的話就是像燒開水煮東西一樣，后來老師說腰部暖熱，是補腎現象，再下去就會有道家說的，”兩腎湯煎”。像泡在熱湯里的感受。這才是補先天了。
一定要記住，在體內劇烈感強時，躺下睡覺是最好的辦法，把心拿開，“管他的”。這樣就是真放松了，劇烈之后氣很快就“歸元”了。到第二個小時又出現之前耳根部有隔膜擋著，一會體內熱的不行然后在體表練，直到站完那個熱氣還是很強好久，因為山里當時下小雨練完我穿短袖都能感到體內燙，這個時間段過了，我整個人感覺到乏困無力。氣堵住耳，什麼都聽不見，放松，放松一會就正常了。在這強調下站樁姿勢問題，站樁時微微下蹲，腹部內收，這樣屁股自然向后感覺坐在板凳上那么整個脊椎一定是挺直的然后腰椎后邊那塊感覺是鼓起來的這個時候熱氣很快就能通到兩腎部。
8月3號的上午兩個小時，腳心在涌泉穴右下方出現一個“結”特別疼，這是病氣往出排，后來慢慢就減輕化解了，還有這兩天我竟然感冒了，我有點慌了，感冒是我經常出現的和別人感冒不太一樣就是很嚴重的那種類型必須吃藥再延誤就必須打針了，所以這次我下決心不靠藥物了，老師讓我加大放低樁位一會就沒了，所以這次感冒就一天半的時間就恢復了。
最近還有一個最大的變化就是10多年的胃腸病終于得以改善。老師說：“站樁第一個受益的就是胃腸系統(tǒng)。
說到站樁時間問題，剛開始就時間累計法10分鐘，20分鐘慢慢加，有的人為了站樁或者是完成任務比時間強行站很長但是自己身心并沒有放松狀態(tài)，那當然體會不出身體細微的變化，如果全身心放松的站20分鐘，那么這短暫的時間起到作用了體質得以上升，下次就能輕松站到半個小時，所以堅持歸堅持但不能刻意強行自己這樣反倒會耗掉，現在我可以到達一次一個小時,如果要說站樁最難的是什麼我覺的“心法”最難，如果要問最快的捷徑我覺得沒有近路可走依然是“心法”如果心無雜念全神貫注用心體會一個小時只是眨眼的功夫，如果心遲遲不能入靜的話什麼也感受不到可能十分鐘都很漫長，所以還是要強調那句話靈性與韌性必須同在。
雖然每天都在堅持，但有時候會感到整個人沒精神或者沒有一點力氣，這種都是在生理的變化過程中，會激起各種好受與不好受的現象，紫閣大圓寺里觀音殿和地藏殿各有一幅對聯這樣寫的：“若不回頭誰替你救苦救難，如能轉念何須我大慈大悲。悲行堅地獄未空誓不成佛，愿力深眾生度盡方證菩提。自律是最優(yōu)秀的品質，路平不平都要往前走，累了歇一歇繼續(xù)向前走有堅韌的愿力才可到達目標。這次站樁心中滿滿都是歡喜，感恩行老師的救命之恩，感恩無名老師搭建這樣一個好的中醫(yī)平臺有緣讓我與行老師相識感恩幫助過我的所有人。
站樁心得體會篇十
第一段：引言（200字）。
站樁，是一種傳統(tǒng)的武術訓練方式，通過穩(wěn)定的站姿，慢慢調整呼吸和身體的狀態(tài)，達到放松身心、增強內力的目的。在站樁的過程中，我不僅體驗到了身體的變化，還領悟到了許多心得體會。下面我將從身體的感受、心理的變化和生活的改善等方面，分享一下我對站樁的心得體會。
第二段：身體感受（200字）。
站樁的過程中，我能夠感受到自己身體的變化。剛開始練習時，我會感到腳底發(fā)麻、雙腿發(fā)酸，但隨著時間的推移，這些不適感逐漸減弱，同時我的身體逐漸放松下來。我可以感受到氣血的運行，全身肌肉的協調。站樁時，我學會了調整呼吸，慢慢地吸氣和呼氣，體驗到了呼吸對身體產生的影響。通過站樁，我改善了自己的姿勢，增強了身體的平衡感和穩(wěn)定性。
第三段：心理變化（200字）。
站樁不僅僅是一種身體上的訓練，更是一種心理上的修煉。在站樁的過程中，我學會了集中注意力，摒除外界的干擾，讓思緒平靜下來。這種專注和放松讓我感到身心的平靜和寧靜。隨著練習的深入，我開始慢慢感受到內力的積聚和流動，提高了自己的自信心和意志力。無論在面對挑戰(zhàn)還是生活的困難時，我都能夠保持冷靜，沉著應對。
第四段：生活改善（200字）。
站樁對我的生活帶來了積極的改善。第一，站樁幫助我提高了睡眠質量。以前每晚總是入睡困難，而現在，通過站樁，我能夠放松身心，進入深度睡眠。第二，站樁改善了我的身體健康。以前我經常感到疲憊和乏力，但現在，通過站樁，我能夠增加體能，提高抵抗力。第三，站樁還提高了我的集中力和學習效率。以前經常分心的我，現在通過站樁，我能夠集中注意力，提高自己的學習和工作效率。
第五段：總結（300字）。
站樁作為一種傳統(tǒng)的武術訓練方式，不僅能夠改善身體和心理狀態(tài)，還對生活帶來了積極的改善。通過站樁，我學會了調整呼吸和身體的狀態(tài)，提高了內力和平衡感。在心理上，我學會了集中注意力，提高自己的專注力和意志力。在日常生活中，站樁幫助我提高了睡眠質量、增強了身體健康和提高了學習效率。因此，我堅信站樁作為一種身心修煉的方法，是值得長期堅持的。盡管練習站樁可能會有些困難和不適感，但只要付出努力，堅持下去，一定會收獲到難以言喻的好處。
總結：
通過站樁，我不僅體驗到了身體的變化，還領悟到了許多心得體會。站樁讓我感受到了身體的變化，增強了身體的平衡感和穩(wěn)定性。它還幫助我集中注意力，放松心情，提高了內力和意志力。站樁將這些變化延伸到我的生活中，改善了睡眠質量、身體健康和學習效率。通過站樁的修煉，我相信自己能夠在身心健康和事業(yè)發(fā)展方面取得更大的成就。
站樁心得體會篇十一
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二、'站'而論道——再論站樁文/閑人小櫻，簡書作者，個人頭條號：簡慢人生。前兩篇文發(fā)表后，得到了很多太極愛好者的關注，有許多讀者在后臺詢問，是否能有視頻，是否可以說說站樁五年的心得?？紤]到站樁視頻的拍攝、講解及觀看性等問題，覺得還是先寫寫站樁五年的心得吧，以供大家參考。以下是根據外子口述整理。
站樁最難的是堅持，每天一小時，堅持一周容易，堅持一月不容易，堅持一年很難，堅持三年又容易了，因為你享受到了站樁的樂趣，不站會很難受。
一、站樁時間站樁至今五年零兩個月，計1877天，無論寒暑從未間斷。平均每次60分鐘左右，最短30分鐘，最長90分鐘。
剛開始站時，第一天只站了10分鐘，大病未愈，站不穩(wěn)，十分鐘不到，兩腿發(fā)軟敗下陣來。第二天咬牙堅持，第三天繼續(xù)，一周后我已可以站15分鐘，一月后30分鐘輕輕松松。第二個月我開始站40分鐘，因為對于體弱的人，站40分鐘才開始有效，身體發(fā)熱。隨著越站越久，漸入佳境，我逐步延長時間，最長站過90分鐘，但站樁的效果好像并沒有提升，反而因為頭天站得太久，第二天站一會腳就不舒服，很累的感覺。經過反復試驗，我把站樁的時間定在每天60分鐘左右，再沒時間也要在睡前站30分鐘。因為我主要是鍛煉身體，不是練功，沒有練其他的武功配合，如果實在累，可以休息一天，但我練到現在，一天沒停。習慣了站樁，一天不站渾身難過。師父說站樁是需要長期積累的，三天不練，倒退一年，再累也要保持住狀態(tài)，不可停頓。那些站樁幾年不出功的，好好想想，是不是有停頓不練的日子？上班族其實可以選擇午飯半小時后，或睡前一小時站樁。前者幫助消化，后者幫助睡眠。
二、站樁地點如果有條件，一定要去環(huán)境好的自然空間站。我在五臺山和峨眉山站過，效果比在家里好太多，需要注意的是選擇安全、安靜、平坦、人少、沒有香煙影響的地方。在那里站樁特別容易入靜，站完神清氣爽，效果極佳。城市里的街心公園、家里的陽臺卻都不太合適，不是所有的綠植都適合交換呼吸的，寵物多的、不熟悉的地方不要去站，以免受到驚嚇。正常在自家臥室或書房站都可以，每天在固定的時間點站樁，家人養(yǎng)成習慣也會保持安靜盡量配合你。如是地板，可穿上棉襪直接站地板上，如是地磚，需穿上厚底的家居鞋，以防寒氣入腳。
三、站樁效果我是大病未愈開始練習站樁，目的簡單，康復治療。站樁五年，效果大大出乎我的意料。原來手上沒勁，手很硬，現在手變柔軟了，但力氣變大了，好幾個自稱手勁好的扳手腕都扳不動我，當然他們可能讓我的，但手勁比原來大很多是不爭的事實。原來頸椎、腰椎都很差，每周都需要按摩緩解疼痛，而且要很大的力氣才有感覺。有一次正走著路，一聲咳嗽，腰一彎就直不起來，去醫(yī)院檢查是腰椎間盤突出，臥床好幾個月。站樁后，剛開始頸部覺得不舒服，師父說是氣在自動沖擊病灶，后來不管它，繼續(xù)站，時間久了，頸椎腰椎都好了，脖子后面很軟，再也不需要外力按摩了。原來走不動路，爬不了樓梯，體力很差，現在每天快步走五公里大約五十分鐘左右，爬山也沒問題，只是怕膝關節(jié)受傷，盡量少爬樓梯。
現在走路或站立，腰板挺直，倍兒精神，都說我是部隊回來的，軍姿特好。站樁還有一個特效，那就是對腸胃功能有很好的調節(jié)。飯后半小時站樁，可以幫助消化，有時候聚餐難免會吃多，站一會就會通便通腸。我腸胃功能不錯還不明顯，我夫人每次便秘，站十分鐘就跑衛(wèi)生間，比吃藥還靈。因為站樁，我恢復的特別好，臉色紅潤，氣色不錯，沒有人看得出我生過大病。季節(jié)轉換，冷熱交替時，很少感冒。偶爾受涼了，站樁后，出一身汗就好了，有個頭痛腦熱，站會樁就自己恢復了。因為生病的原因，很多藥不能吃，特別是抗生素類的，也不能吃補品，醫(yī)生關照要吃的素，吃的差，所以我的身體完全靠自己本來的機能恢復，站樁就是喚醒身體潛能的好方法。當然，站樁時，師父一直在指導，站一段時間，總要向師父反饋下身體情況和站樁時的感受，然后根據師父的指點修正。
現在我越站越想站，越站身體越好，感謝師父的教誨！站樁，還請在師父指點下開始。
站樁心得體會篇十二
站樁是一種中國傳統(tǒng)的靜功修煉方法，也是武術中最基礎的訓練方法之一。通過站立修煉的方式來調整身體的氣血循環(huán)和運輸，從而達到強健身體、調節(jié)情緒、提升內功的效果。在我學習站樁的過程中，我深深體會到了它的獨特魅力，并從中獲得了一些寶貴的心得體會。
第二段：身體放松，心境平和。
站樁的第一個要點是身體的放松，它能夠讓我意識到，平日里我們的身體處于一個緊繃的狀態(tài)。當我站立在一個固定的姿勢時，我會特別注意身體的每一個部位是否放松，使得整個身體像一顆大樹一樣穩(wěn)定而有力。隨著身體的放松，我的心境也逐漸平和下來。不管是來自外界的壓力還是我的內心紛亂，在站樁的練習中，我都能夠逐漸將其排除出去，保持一種寧靜的狀態(tài)。
第三段：調整呼吸，穩(wěn)定內功。
站樁的第二個要點是調整呼吸。通過深深地吸入和緩慢地呼出，我能夠將氣息引導到更深層次的腹部，從而調整和提升內功。當我在站樁時，我會專注于我的呼吸，用意識去引導氣息的流動。我發(fā)現，當我能夠掌控自己的呼吸時，我的身體和心境都能夠獲得一種前所未有的平衡與穩(wěn)定。這種調整呼吸的方法也可以在日常生活中應用，以應對各種挑戰(zhàn)和壓力。
第四段：鍛煉精神意志，增強耐力。
站樁的第三個要點是鍛煉精神意志和耐力。在站樁的過程中，我需要保持一種持久的精神狀態(tài)，不能隨意放棄或松懈。尤其是當肌肉開始感到酸痛、腳步開始發(fā)麻時，我需要更加堅定自己的決心，不被身體的不適所困擾。通過反復練習，我逐漸增強了自己的耐力，鍛煉了意志力。這種鍛煉精神意志和耐力的能力對于生活中的各種困難和挑戰(zhàn)也是非常有幫助的。
第五段：內外和諧，修身養(yǎng)性。
通過站樁的修煉，我不僅鍛煉了自己的身體和心境，還增強了身心的和諧。在站樁時，我能夠感受到身體內外的能量流動，感受到身體和周圍環(huán)境的融合。這種和諧的體驗帶給了我一種修身養(yǎng)性的感覺，讓我更加明白身體和心靈的一體性。通過站樁的修煉，我能夠更好地疏導負面情緒，培養(yǎng)積極向上的心態(tài)，以更好地面對各種困難和挑戰(zhàn)。
總結：
站樁作為一種傳統(tǒng)的靜功修煉方法，讓我深深地體味到了它的獨特魅力。通過放松身體，調整呼吸，鍛煉精神意志和耐力，我不僅增強了自己的身體和內功，也提升了自己的心境和精神境界。站樁的修煉方法可以應用到日常生活中，幫助我們更好地面對挑戰(zhàn)和壓力。通過站樁的修煉，我相信自己會變得更加健康、平衡和和諧。
站樁心得體會篇一
站樁，是一種修煉身心的功法，也是中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法之一。我從一年前開始練習站樁，其間經歷了不少困難與挑戰(zhàn)。但在這條站樁之路上，我不僅收獲了身體健康，更獲得了一種內心的平靜與堅定。下面我將分享我對站樁的心得體會。
段二：身體力行。
站樁鍛煉的最大特點就是“靜”，那是身心舒展的一種境界，通過站立的動作來實現。剛開始練習時，我不敢相信一個如此靜止的動作竟能鍛煉身體。然而隨著時間的推移，我逐漸發(fā)現站樁確實起到了落地生根的作用。我能夠感到身體的力量在不斷積累，肌肉也逐漸變得堅實有力。站樁之后的確感覺全身放松，偶爾的疲勞也能得到有效緩解。
段三：心靈療愈。
除了對身體的修復外，站樁也讓我得到了內心的平靜。在忙碌的生活中，我時常感到壓力倍增，精神疲憊不堪。而通過站樁，我學會了放松自己，靜下心來感受身體的每一個細胞，慢慢釋放內心的負擔。站樁給我提供了一個讓思緒迅速恢復平衡的空間，使我可以更好地應對生活中的挑戰(zhàn)。同時，站樁也讓我更加專注于當下，充分珍惜現在。
段四：意志力培養(yǎng)。
站樁雖然看似簡單，但實際上需要強大的意志力。剛開始練習時，我很難堅持下來，常常因為無聊或者背部不適而打退堂鼓。然而，我經過不斷的堅持與努力，終于戰(zhàn)勝了這些困難。我學會了控制自己的思緒，不再因為外界的干擾而放棄。每當我站在原地，感受到自己的穩(wěn)定與堅定，我對自己的意志力和毅力充滿自信。
段五：修身養(yǎng)性。
站樁之路是一條修身養(yǎng)性的旅途，我不僅在身體與心靈上得到了提升，更意識到了人生的意義與價值。站樁讓我感受到自然的力量，也讓我更加融入自然。當我站在戶外，感受到微風拂面、鳥兒的歌唱時，我覺得自己與這個世界有了更加緊密的聯系。站樁是一種修煉，不僅僅是對自己的身體進行調養(yǎng)，更是與自然融為一體的一種方式。
結論：
通過站樁之路，我領悟到了身心的協調與平衡，獲得了內在的寧靜與洞察力。我愿意將站樁融入日常生活，并將其作為我人生的一部分。站樁之路給我?guī)砹松眢w的力量、心靈的安寧和意志力的培養(yǎng)，讓我更加明白了人與自然的關系，我對站樁的這一心得體會愿意與他人分享并共同實踐。讓我們一起走上站樁之路，共同體驗身心的轉變與升華。
站樁心得體會篇二
第一段：引言（100字）。
站樁是一種常見的太極拳鍛煉方法，通過將身體穩(wěn)定立于一點，放松身體，練習站樁可以提高身體的平衡力和穩(wěn)定性，對身體健康有著很大的益處。近年來，越來越多的人開始意識到站樁的重要性，并堅持每天進行練習。我也是其中的一員，通過長期的堅持站樁，積累了一些心得體會。
第二段：身體感受（200字）。
堅持站樁最直觀的感受就是改變了我的站姿和體態(tài)。剛開始練習時，我總是習慣彎曲腰背，伸縮不定的站立，但隨著練習的深入，我逐漸掌握了正確的站姿。當我站在那里時，感覺整個身體都受到了支撐，腰背挺直，身體輕松而又有力量。同時，長時間站樁鍛煉也使我意識到了身體的微妙變化，比如腳底的力量逐漸增強，腿部肌肉得到了鍛煉，身體的平衡感明顯提高了。
第三段：心理調整（300字）。
堅持站樁不僅對身體有益處，還能夠調整心理狀態(tài)。在站樁的過程中，我會放松身心，集中注意力，排除雜念，讓自己沉浸其中。這種專注的狀態(tài)讓我感到一種平靜和放松，平復了內心的焦慮和壓力。特別是在繁忙的工作生活中，每天站上幾分鐘樁，就像是進入了一個完全屬于自己的空間，讓我重新找回了內心的寧靜。
第四段：意志培養(yǎng)（300字）。
堅持站樁需要一定的毅力和意志力，因為在初期練習中，往往會感到無聊和乏力，容易想要放棄。但我決心要堅持下去，每天早起或晚上抽出時間來練習。隨著時間的推移，我逐漸養(yǎng)成了堅持的習慣，并且從中培養(yǎng)了堅韌的意志。我也發(fā)現，堅持站樁鍛煉不僅對自己的身體有好處，還能激勵周圍的人，成為別人學習的榜樣。
第五段：綜合效益（200字）。
通過堅持站樁鍛煉，我不僅得到了身體上的好處，還受益于心理調整和意志培養(yǎng)。我的身體變得更加健康和靈活，明顯感到精力充沛，而內心的平靜和自信也讓我更好地面對人生的挑戰(zhàn)。堅持站樁不僅提升了我的身體素質，更鍛煉了我的意志力和堅韌，讓我在生活和工作中都能保持積極樂觀的態(tài)度。
總結（100字）。
堅持站樁是一項需要長期堅持和用心去品味的鍛煉方法。通過站樁，我不僅讓自己的身體變得更好，也收獲了心靈上的滿足和提升。在生活中，堅持站樁教會我持之以恒的精神，讓我學會了如何保持專注，平衡自己的情緒和面對挑戰(zhàn)。我相信，只要堅持下去，站樁將會給我?guī)砀嗟囊嫣幒桶l(fā)現。
站樁心得體會篇三
站樁訓練是一種古老而有效的功法，主要體現在靜立的狀態(tài)下鍛煉身體和心智。通過站姿的調整，身體的平衡和根基得到了加強，同時也能夠提高集中力和內在力量。在我個人的實踐經驗中，站樁訓練給予了我很多心得和體會，有助于我在日常生活中更好地面對挑戰(zhàn)，保持和諧平衡的心態(tài)。
站樁練習對身體有著顯著的影響。通過調整站姿，使身體的各個部位得到合理的撐托和支撐，加強了腿部和核心肌群。這樣可以提高身體的穩(wěn)定性，減輕關節(jié)和韌帶的負擔。此外，站樁訓練還可以改善體態(tài)，使身體的線條更加優(yōu)美。經常進行站樁訓練，不僅能夠保持良好的身體姿勢，還可以提高體力和耐力，提升整體的運動能力。
除了對身體的影響，站樁訓練對心智也具有重要的影響。靜立的狀態(tài)能夠讓我們專注于當前的感受，幫助我們放松心靈，擺脫外界的干擾和雜念。據研究顯示，站樁練習有助于提升大腦的認知能力和集中力，改善注意力不集中和注意力缺陷。在現代社會中，我們經常面臨壓力和焦慮，而站樁練習可以有效緩解這些負面情緒，帶來內在的寧靜和平和。
作為一個長期進行站樁訓練的人，我親身體會到了它帶給我的改變。站樁練習使我的身體更加穩(wěn)定和健康，我在日常生活中的耐力和靈活性也得到了提升。更重要的是，在處事應對時，我更加鎮(zhèn)定自若，不會受到外界因素的干擾，能夠更好地保持內心的平衡和冷靜。這對于我在工作和人際關系中的處理非常重要，有效地避免了一些沖動和后悔。
第五段：總結全文，講述站樁訓練的重要性。
綜上所述，站樁訓練對于身心的影響是積極而廣泛的。通過練習站樁，可以增強身體的穩(wěn)定性、改善體態(tài)和提高運動能力。同時，站樁練習也有助于改善心智狀態(tài)，提高集中力和內在力量，幫助我們保持心理平衡和內心寧靜。在現代生活的快節(jié)奏中，進行站樁訓練可以成為一個有效的調節(jié)方法，幫助我們更好地應對壓力和焦慮。我認為站樁訓練是一種非常值得推薦的鍛煉方法，同時也是一種培養(yǎng)良好身心狀態(tài)的重要手段。
站樁心得體會篇四
站樁是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法，在中國古代就已經有人練習，被傳下來至今。站樁的基本動作就是保持特定的站立姿勢，通過調整心神、呼吸和身體的力量，達到調整身心、強身健體的效果。我曾經對站樁持懷疑的態(tài)度，但通過親身的嘗試和體驗，我深深體會到了該功法的好處和價值。在此，我將總結一下我在站樁過程中所獲得的心得體會。
首先，站樁可以調整心態(tài)，提升身心平衡。我們現代人往往面對各種各樣的壓力，工作、學習、人際關系等等，使得我們心情焦慮、壓抑。而站樁的練習中，需要保持平靜的心境，放松身心，幫助我們調整心態(tài)，排解壓力。通過站樁練習，我學會了如何集中注意力，拋開雜念，全神貫注地投入到每一個呼吸和肌肉的感受中。這種專注的狀態(tài)讓我暫時忘記了外界的紛擾和壓力，讓我感到內心的寧靜和平衡。我相信，只有擁有平衡的內心，才能應對各種挑戰(zhàn)和困境，在生活中保持積極的態(tài)度。
其次，站樁可以增強身體的健康和活力。站樁的基本動作需要保持穩(wěn)定的站姿，這對腿部肌肉的強度和耐力提出了挑戰(zhàn)。通過長期堅持站樁，我感到了自己腿部肌肉的逐漸變得堅實有力，我也不再感到腿部乏力和酸痛。站樁還能促進血液循環(huán)，提高氧氣供應，增加身體的活力和耐力。此外，站樁還可以鍛煉身體的平衡感和協調性，提高身體的靈活性和反應能力。這些身體上的改變使得我感到自己的健康狀況得到了明顯的改善，我不再感到疲憊和虛弱，反而充滿了活力和動力。
再次，站樁可以培養(yǎng)毅力和堅持的品質。站樁是一種相對簡單而又枯燥乏味的動作，需要長時間的堅持和耐心。在開始練習站樁的時候，我曾經感到乏味和無聊，對自己是否能夠堅持下去產生了懷疑。然而，經過一段時間的練習后，我逐漸發(fā)現站樁的乏味中蘊含著無窮的樂趣和收獲。練習站樁需要經過一個一個小的目標的達成，每一次的進步都會給予我一種滿足感和成就感。這種成就感讓我愿意堅持下去，不斷克服困難，追求更高的境界。通過站樁的練習，我逐漸培養(yǎng)出了毅力和堅持的品質，不再輕易放棄，勇往直前。
最后，站樁可以提升專注力和觀察能力。在站樁的過程中，我不斷調整呼吸，調節(jié)身心的力量，這要求我保持高度的專注力和觀察能力。通過站樁的訓練，我發(fā)現自己的專注力得到了明顯的提升，我能夠更加集中注意力，更好地感受自己的身體和呼吸的變化。同時，我也發(fā)現自己對于身體和呼吸的變化有了更加敏銳的觀察力，我能夠察覺到一些微小的變化，及時調整自己的身體和呼吸，以達到更好的效果。這種提升的專注力和觀察能力也在我的日常生活中得到了應用，使得我更加細致入微地對待一切事物。
總而言之，站樁是一種非常有益的養(yǎng)生功法，通過站樁的練習，可以調整心態(tài)、增強身體、培養(yǎng)品質，并提升專注力和觀察能力。在我個人的體驗中，站樁讓我更加平和和有自信，提高了我的身心素質。我相信，只要我們堅持下去，站樁將會給予我們更多的驚喜和收獲。
站樁心得體會篇五
站樁作為太極拳的基本功之一，被廣泛地運用于太極拳領域，有著不可替代的地位。許多人都想學會站樁，但由于諸多原因無法進入太極拳館進行實地練習。在這種情況下，自學站樁成為一種備選的選擇。在我多年的自學站樁中，我深刻體悟到自學站樁的益處，本文將分享我的站樁心得體會。
自學站樁的過程并不容易，需要有堅持不懈的決心和耐心。剛開始，我根據視頻中演示的動作進行嘗試，但常常無法找到最佳的站樁位置。因此我就去查閱了一些太極拳的書籍和視頻，深入了解了站樁各個方面的內容，這個過程持續(xù)了幾個月，但這也讓我更加深入了解到站樁的重要性。
自學站樁雖然困難，但也有不少優(yōu)勢。首先，自學站樁具有時間和地點的靈活性，不受場地限制，可以自由安排時間進行練習。其次，自學站樁能夠通過自主發(fā)掘、研究，使我們更直觀地了解站樁的核心內容，有助于夯實基本功。最后，自學站樁可以幫助我們培養(yǎng)持久力和耐性，這是在許多方面都非常重要的素質。
雖然自學站樁有很多優(yōu)勢，但是也有許多細節(jié)需要注意。首先，自學站樁時，建議把減少負荷作為首要考慮，要不斷地調整站樁時間和姿勢，避免因為過度練習而造成的身體損傷。其次，自學站樁時，我們不能過分追求外在的形式，要注意站樁的內涵，注重站樁的精神方面功夫。最后，自學站樁需要持續(xù)不斷地動態(tài)調整和反思，不斷更新自己的認識和理解。
第五段：結論。
自學站樁是一種非常有益的練功方式，能帶來很多收益，但同時也需要我們花費時間和精力，日積月累地不斷去探索和實踐，不斷地改進和加強自己的練習，這才能夠真正地學會站樁，獲得太極拳的真正滋味。當我們沉浸在站樁的世界中時，會發(fā)現這個過程的收獲遠大于學會站樁的那一瞬間。
站樁心得體會篇六
第一段：引言（150字）。
“站樁心得體會視頻”是一個非常受歡迎的話題，它引起了許多人的興趣。通過觀看這些視頻，我深入了解了站樁的內涵和其對身心健康的益處。本文將通過五段式的結構，分享我對站樁的個人體會和心得。
第二段：站樁的基本概念和益處（200字）。
站樁是一種傳統(tǒng)的氣功練習，要求身體保持穩(wěn)定的站立姿勢，并集中注意力于呼吸和身體的感受。通過站樁，我們能夠調節(jié)呼吸，提高氣血循環(huán)，并增強身體的力量和耐力。此外，站樁還有助于增強內在的平靜和心理的集中，對緩解壓力和焦慮非常有效。
第三段：我對站樁的初次嘗試和體驗（250字）。
我第一次嘗試站樁時，感到非常困難。我的思緒無法集中，身體也不夠穩(wěn)定。然而，我并沒有放棄，通過持續(xù)的練習和觀看站樁心得體會視頻，我逐漸克服了這些困難。在站樁的過程中，我學會了放松身體并專注于內在的感受。我可以感受到能量在我的身體中流動，我的呼吸和心跳穩(wěn)定了下來。
第四段：站樁對我的身心健康的影響（300字）。
隨著我不斷地練習站樁，我開始注意到許多積極的變化。首先，我的身體變得更加強壯和有彈性，我不再感到疲勞和乏力。其次，我變得更加平靜和專注，能夠更好地處理日常生活中的壓力和挑戰(zhàn)。此外，我睡眠質量也有了明顯的提升。站樁不僅幫助我調整了身體的能量流動，還促進了我的身心平衡和健康。
第五段：對未來的展望和總結（300字）。
站樁已經成為我日常生活中不可或缺的一部分。我將繼續(xù)在站樁上保持堅持，并不斷提升自己的練習。我期待著在未來的日子里，通過站樁進一步提高自己的身心健康，并分享這種經驗給更多人。通過站樁心得體會視頻，不僅能夠獲得更多的技巧和指導，還能夠與其他站樁愛好者互動和交流。站樁的美妙體驗將繼續(xù)在我的生活中發(fā)揮作用，并為我?guī)砀嗟目鞓泛徒】怠?BR> 總結：
通過本文，我分享了自己對站樁的體會和心得。站樁不僅對身體有益，還能提高心理的平靜和專注。我深信通過持續(xù)的練習，每個人都可以享受到站樁帶來的身心健康及快樂。通過觀看站樁心得體會視頻，我們可以獲取更多的知識和技巧，并與其他站樁愛好者進行交流和分享。希望更多的人能夠加入站樁的行列，并從中受益。
站樁心得體會篇七
這是一篇某個自學者關于渾圓樁外形姿勢的精彩文章(強調是外形姿勢),因為看了他的文章,我覺得受益匪淺,所以在次強烈推薦:撐三抱七意思是強調抱、收的意念，是蓄力的過程。當抱樁日久，雙臂會產生磁場互斥感，就是當你想著抱的時候，會感到有一種向外撐、漲的感覺，越抱越撐，如同兩塊磁鐵的同極離得越近就會越互相排斥。不要刻意衡量撐抱的分寸，是撐三抱七了，還是撐四抱六了，這樣就犯了鉆牛角尖的毛病。一般站一個月雙臂就會有感覺，這叫“得勁“。此后撐抱的分寸自然而然就掌握了。再往下站就開始“摸勁“了。摸勁是用各種意念逐漸強化磁場感，變成實物感。如意想拉簧就真有彈性十足的感覺。想初步體會到實物感至少要三個月的樁。想練到除了站樁，行動坐臥走皆有感覺，要半年到一年，這時才能開始試力，否則做試力就是瞎比劃，一點用都沒有。當然這些是后話，已經超出了撐抱要領的范圍。
我曾遇到某人，是隨張洪濤學的，他說：做為初學者，要體認到一抱就感到懷里有東西，象個大球一樣，貼得很緊，脹得難受，想放也放不下，然而，這只是初步（和大成不同，是不要求意念的，只要把動作做對了）。進一步體認，就是要求整勁，在靜態(tài)中求得渾身整勁（稱為“六面分爭力”），之后在動態(tài)中求整。他說“抻筋撥骨”四字道盡了初學階段的內容，就是要把渾身的筋抻長（抻筋撥骨，這不正是形意拳所講的嗎?。?，抻長之法就是肌肉放松，但筋要挑起，但是一味地放松是練不出來的，必須該用力用力。須老師時時較正。此段話給黃志宇作個參考。
不要執(zhí)著，送你十六個字：動靜無始，變化無端，虛虛實實，自然而然。我覺得自然這兩個字甚好，有了自然，便能求松求靜，因松靜是有不同層次的。
手上感覺比腿上強，這種現象完全正常。原因也很簡單：1.手臂比雙腿靈敏；2。腿上沒有加意念。初期階段可設想兩膝之間夾簧。日久，可感覺到抱的是一根氣柱，上面手抱，下面雙腿內側夾，而不止是手上的氣球?！叭頍o處不彈簧”這句話誰都知道，可很少有人理解。上面的方法就是這句話的應用。
有了這種感覺，和人推手時，對方能明顯感覺你雙臂沉重力量均整，不好對付。但這又只是實作的初級階段。因為你雙腿無感覺，不能走摩擦步，腳下無蹬勁，是頭重腳輕。
此時如果專注于氣在身內的運行，用意念加以引導，就是氣功。都是人練，方法又很相似，結果當然不會相差十萬八千里，沒什么神密的。
“抻筋拔骨“沒有一定時日死也體會不到，死也不會相信。就這樣站著一。
動不動，也不下腰也不壓腿怎么能抻筋拔骨？但這種現象是功夫上階段的關鍵，具體什么體會，用語言描述起來要寫上千字。如果你聽到此說后，站樁時有意繃緊身體的某些部位想達到抻拔的目的就完全錯了，那是僵，是大忌。抻拔的感覺是一個必經的階段，不求也會來。站得時間越多來得越早，像長跑的極限點，跑得米數夠了，極限才會來，不能想剛出發(fā)時就盼著極限早點來。
其實意拳的練功方法一點也不神秘和深奧。只要實踐就好了。舉個例子。我的鄰居--54歲的老工人，從前什么拳也不會，一身的病，快下崗了。聽說我在練意拳，就跟我一起活動活動。他只學了一個渾圓樁，天天站一個小時，堅持了一年，現在就連武警想搬動他都非常困難。
別去管什么門戶之見，什么保守不傳。傳給你一就學一，二就學二，足夠。難道各位有志青年還想當一代宗師，開武館為生不成，中國都入世了。多學點文化，練武就是一個愛好而已，切記！
對，就是松。沒有松什么也不是。
松，不是放松這么簡單，包括肌肉松弛，關節(jié)韌帶抻開，氣血通暢，精神抖擻，意念飽滿。這就是“形松意緊“。
在松的前提下，會感到氣沿肢體各關節(jié)游走，到哪里打通哪里，哪里也會覺得抻得酸痛無比。特別是雙肩。有時站完樁，想用手撓撓頭，可整條胳膊都不聽使喚了，抬也抬不起來，抬起來了撓在頭上，手沒有一點知覺，好像胳膊不是自己的一樣，這就是抻肩時會出現的感覺。除了肩，還有背等。嗨，到時候感覺滿身亂竄，今天這兒抻，明天那痛，有得罪受呢！
我的師爺姚承光說過一句話“站樁一定要站透“，說得很精僻。這句話有好幾層意思：
一、別浮躁。別管別人已經在練發(fā)力了還是實作了，你自己該站什么就站什么。
二、站樁過程中的各種反應都要體驗到，體驗足。我們這有個小伙子，每次站十幾分鐘就下來了，然后一個人做各種試力，在別人眼前晃來晃去，弄得人家站樁的精神不能集中。搭起手來一點勁都沒有。別人說抻筋抻得疼，他還納悶呢“我怎么就不疼呢？“，真是笑話，就他這樣站能抻筋才怪。
王薌齋的書里說，試力是最難的，此話不假。但你要是樁功扎實，行動坐臥身上都有感覺的話，會很自然而然的過渡到試力階段，一點也不難。而且怎么比劃都是試力。意拳中的試力是從這些隨意的動作中摸索出來的容易上手的，對技擊有用的試力。我這個人就是羅嗦，一說就跑題，又說到試力上了。
首先，“肘不離肋”是實戰(zhàn)中用下垂的雙肘隨時注意保護肋部不受攻擊的要領，不是用在站樁中的。
其次，說說肩肘的問題。肘到底抬多高。是肘尖斜向下，還是和雙肩幾乎平行？你看王選杰和姚宗勛這兩個代表人物的拳照都是不一樣的。我的結論是：因人而異，因時而定。
其實每個有此疑問的人在產生問題時異已經有了答案了?！拔姨У酶咭稽c，就會覺得更容易累，更不容易松，放下來一點就會好一點?！斑@是你心理的話，也是答案。要知道，雙肘每抬高一厘米，雙手每前伸一厘米，在站一個小時的前提下，都要付出很大的代價。在初期階段，你的目標是松，從這個目標出發(fā)，不妨雙肘先低一點，雙手離胸前近一點。等你抗過雙肩三角肌的疲勞極限，站一次樁不覺得有多累了，再把肘抬起來一點，手前伸一點，就像前面帖子說的大方一點，不要站得小家子氣。所以說，這些完全是因人的體能而異，因你練功的時日而異，不必拘泥的。
再往深了說，王薌齋不是說過“不求形駭似，但求神意足”嗎？不就是這個意思嗎？你不在意念上下功夫老是瞧自己姿勢不順眼，不正違背了這條宗旨嗎？這些前輩的話不能只掛在嘴邊上不練到身上呀。
那姿勢到底應該怎么樣？還是王薌齋的那些話：“前不。。后不。。上不過。。下不過。。如何如何“咳，你背得肯定比我熟，呵呵。
要我說，姿勢上最難的要領是“吊（懸）頂“。咱們每天學習工作玩電腦，老是弓著背向前抻著脖子，一付“大蝦”形像，想把下頜收回來，頭頂頂上去保持這個姿勢還真難。不良習慣不好改呀。而且不吊頂功夫會減一半呢，為什么，我先不告訴你，嘻嘻。平時就多注意糾正啦！
真是一石激起千層浪，大家這么看得起我，都向我提問，我真是受寵若驚。探討一下肩撐肘橫和沉肩墜肘的問題。好像大家對肩肘的問題特別集中。我的理解是肩的要求只要不聳肩和寒肩就好了。下面咱們做兩個小實驗：
肘尖左右打開抬起到斜向下45度左右，體會到肩也同時撐開了嗎？
所以說肩撐肘橫和沉肩墜肘用現代的話說就是不要聳肩寒肩。做上面兩個小練習還可以體會到放松，不用力的感覺。把這種感覺帶到樁子里，有一定的促進作用。
你說的出手和收手是指試力吧。動作是千變萬化的，有時也可以是手在下肘在上，比如做栽拳時，那怎么要求墜肘呢，肘都翻上去了？其實只要肩松肘自然就好了。所以說不必拘泥，不要太在乎形式。形式是為內容服務的，內容是整體力，是一動無有不動，是節(jié)節(jié)貫通，僵硬的肩部是力量通透的阻礙。
站樁中要求肩撐肘橫可能是為了練出渾圓的棚勁吧。說實話，我的師傅沒要求我們肩撐肘橫，只要求肩松。就這樣師兄弟們各個棚勁都很大，一條胳膊可以擔起一個人來，他往上一挑你腳跟就離地了，是發(fā)是打隨人家便，就這一棚你就成了人家的掌中玩物了，哪有還手余地。用招了嗎，什么招都沒用。所以意拳講究無招無勢，隨心所欲。
站樁心得體會篇八
站樁是一種中國傳統(tǒng)的健身方法，通過保持一個穩(wěn)定的站立姿勢來鍛煉身體和調整心態(tài)。我一直以來都對站樁感興趣，于是最近開始了一段時間的站樁練習。在這個過程中，我收獲了很多，不僅發(fā)現了站樁的好處，還深刻體會到了站樁的意義和價值。
第二段：站樁的好處。
站樁有許多好處，首先是身體的改善。站樁鍛煉了全身的肌肉，增強了體質。通過保持穩(wěn)定的站立姿勢，我們能夠提高身體的平衡能力，增加骨骼的穩(wěn)固性。此外，站樁也能夠增加血液循環(huán)和新陳代謝，有助于預防和改善許多疾病，如高血壓、心臟病等。此外，站樁還能夠調整心態(tài)，增強心理的平衡和穩(wěn)定。通過專注于站立姿勢，我們能夠遠離外界的雜念，放松身心，增加內心的寧靜。
第三段：站樁的實踐。
為了更好地體驗站樁的好處，我每天選擇在寧靜的環(huán)境中練習站樁。首先，我站直身體，雙腳并攏，雙手自然下垂。接著，我放松全身，調整呼吸，將注意力集中在身體的各個部位。我能夠感受到身體慢慢穩(wěn)定下來，呼吸變得順暢而平穩(wěn)。有時候，在站樁的過程中，我能夠感受到一種能量在我的身體中流動，令我感到溫暖和舒適。這種感覺使我更加堅定了練習站樁的決心。
第四段：站樁的意義。
通過站樁的實踐，我意識到站樁不僅僅是一種健身方法，更是一種修身養(yǎng)性的方式。站樁讓我學會了盡力而為，而不是虛張聲勢地努力向外表現。站樁教會了我如何平衡自己的身心，避免過度的緊張和壓力。我逐漸發(fā)現，通過站樁，我開始更加注重內在的平靜和自我調節(jié)，而不是過度追求外部目標的結果。站樁也讓我學會了專注和耐心，它需要長時間的練習和堅持，而不是一蹴而就。這種耐心和堅持精神也滲透到我的日常生活中，使我更加堅韌和自律。
第五段：結語。
站樁是一種簡單而又有效的健身方法，它不僅可以改善身體，還能夠調整心態(tài)。通過站樁，我發(fā)現了內心的寧靜和平衡，意識到了修身養(yǎng)性的重要性。因此，我會繼續(xù)堅持站樁的練習，將其融入到我的日常生活中。我相信，通過站樁，我將能夠進一步提升自己的身心健康，并擁有更加平衡和美好的生活。
站樁心得體會篇九
說起站樁幾年前在學堂的一次針灸活動就已經接觸過，其實我對站樁可以治療疾病深信不疑只是沒能堅持，任何事都需要具備靈性與韌性，也就是說只去傻煉不行，有靈性但是不能靜下心來也是不行，兩者缺一不可。
每個人都要經歷生老病死這個過程，面對疾病絕大多數人都不能正確的對待，尤其在這個科技發(fā)達什麼都很方便的時代可能一個小小的感冒都要去找醫(yī)生打針吃藥因為速度很快，在這個極度追求名利的時代好像沒時間考慮，針，藥。對身體殘留巨大隱患。
還記得紅樓夢里賈母問林黛玉什麼時候開始吃藥的，她回答道：“從會吃飯就吃藥?！?BR> 我比她還先天不足的厲害，從生下來就挨了一針從此與疾病結下不解之緣，針,藥不離身，整整折磨了27年已經到麻木的狀態(tài)，有時就連說一個字都感到累，面對生活和形形色色的人只能強忍著，當工作事業(yè)都因為身體力不從心時已經沒有理由拒絕通過站樁可以自治的好功法。
2017年7月15號因為福豐傳承·終南山書院在五臺山主辦的一次兒童學中醫(yī)梯級課有緣聽到行老師講座，受益匪淺并與老師相識，每天早晨和老師一起站樁讓我深深感到站樁與健康的重要性。
首先說下老師講到站樁的一些重點：“三息法”就是鼻息帶動臍息，臍息帶動全息。鼻息是后天的呼吸，臍息是先天的呼吸，全息就是皮膚的呼吸，全身沒有不呼吸的地方。生命是一呼一吸之間死與生的關系，不能放過每一個呼吸。精神內守，向內觀，很多人以為“觀”就像我們的肉眼一樣必須是看到，其實“觀”就是“覺”也就是說你感覺到的地方此刻就是在觀它，開始站樁時應把注意力集中到鼻子和嘴巴這塊呼吸時只計出氣不計吸氣。男女內觀的部位有區(qū)別的，男的用下丹田內觀呼吸，身體特別差的話就用中丹田直到體質有所上升時在繼續(xù)回到下丹田，女的用中丹田內觀呼吸。
接下來我為大家分享下這十多天來站樁與身體的變化及感悟，每天4小時的站樁，剛開始因為體質太弱，一次不能夠達到一小時就分段站，10分鐘或者20分鐘累計，身體出現抖動現象非常強烈，有的人可能是外形站不穩(wěn)的一種抖動，而我一直是體內就像觸電一樣抖動。
去年因為胸腔積液，部位在身體右側。出院后一直靠吃藥恢復，后來就停止了所有藥物，所以站樁時明顯感到右胸腔和后邊兩腎部位很緊酸脹憋的難受，頸椎到后腦也感到抽得很緊，然后腦袋不由自主地前后晃動緊跟著就會出現一股強烈的氣從大椎那塊突然沖到百會，感覺腦袋就要爆炸了，有東西要從頭頂蹦出來一樣，這個過程中右邊太陽穴及眼眶都能感到脹痛。這種感覺幾乎每天都有，每次都是上來了幾分鐘突然消失這樣來回反復出現，還有各種妄念的出現，遇到這種情況就像老師說的“管他的”所以不要理會它妄念就像水蒸氣一樣從有形到無形轉瞬生轉瞬滅，把意識轉向該關注的地方用心體會在身體的每一個細微的變化。
減少妄念的還有一個方法那就是站樁時睜著眼睛，眼前放入虛空的狀態(tài)向內觀。還有內觀呼吸剛開始可能一呼一吸不能做到很有序很細膩的程度，還會有中斷，呼吸急促等癥狀，這些都是正常的，如果能靜下心細細體會不管用的是中丹田還是下丹田能明顯感到熱氣隨著一呼一吸呼呼地像火一樣，而且是空空的，感覺這股氣要從此內觀的地方跑出來。還有舌頂上顎時開始不能生津液這是因為內循環(huán)沒啟動到火候，功夫不到家，每天堅持的話慢慢就會生出津液而且是清清涼涼的越來越多。全身到處酸麻脹的問題也有，出現酸麻脹也是好轉的現象，而且每次的地方都不同，但是也不要理會他，可能意識會被疼痛牽走但是這些酸麻脹就像各種妄念一樣依然三個字”管他的“一會就消失，繼續(xù)將意念轉回到要觀的地方。
每次站樁時都會出現打嗝放屁的癥狀那是初見成效的現象，前幾天在山里早晚很冷所以身體受寒了站樁時熱氣從下丹田先順著左腿下去到腳下然后往上到兩手但是到右腿往下走時堵在膝蓋那塊下不去，后來我用枕巾把右膝蓋裹住繼續(xù)站直到熱氣通往全身每一個地方。
還有一次早晨在練習時風有些大，那時我還在用中丹田練習，一會有股很飽滿的氣跑到肚臍周圍轉了幾圈就消失了，那種感覺很奇妙。當時身體受涼感到小腹脹痛，但是堅持了一陣很快就化解了，當然站樁時避免在風大的地方，不然氣是亂跑的。就在這次之后老師開始讓我用下丹田感受它的存在。
7月26號的那次站樁首次突破到40分鐘，用下丹田感受，包括肚臍小腹像是有一種溫火之氣不是燙而是暖暖的感覺，以前如果身體因為受涼而脹痛時，都是靠吃各種胃藥或者健脾之類的藥來化解，現在靠站樁就能很快解決掉比藥快多了，站到體內發(fā)暖，寒氣自然就化掉，所以老師說正常就是暖象，太熱的話就要退火，就是把意念拿到體表?！迸蟆罢嬲f明要變的前兆。
上午站樁時依然在下丹田感受非常明顯，呼吸時沒有剛開始那么硬，比較柔和，這次不一樣的是和下丹田對應的背部也就是腰部周圍很暖，就是前后都能感到熱氣很舒服，在這段期間也出現過腰部那塊燙的感覺，當時不知道用語言怎么表達，用我當時想到的話就是像燒開水煮東西一樣，后來老師說腰部暖熱，是補腎現象，再下去就會有道家說的，”兩腎湯煎”。像泡在熱湯里的感受。這才是補先天了。
一定要記住，在體內劇烈感強時，躺下睡覺是最好的辦法，把心拿開，“管他的”。這樣就是真放松了，劇烈之后氣很快就“歸元”了。到第二個小時又出現之前耳根部有隔膜擋著，一會體內熱的不行然后在體表練，直到站完那個熱氣還是很強好久，因為山里當時下小雨練完我穿短袖都能感到體內燙，這個時間段過了，我整個人感覺到乏困無力。氣堵住耳，什麼都聽不見，放松，放松一會就正常了。在這強調下站樁姿勢問題，站樁時微微下蹲，腹部內收，這樣屁股自然向后感覺坐在板凳上那么整個脊椎一定是挺直的然后腰椎后邊那塊感覺是鼓起來的這個時候熱氣很快就能通到兩腎部。
8月3號的上午兩個小時，腳心在涌泉穴右下方出現一個“結”特別疼，這是病氣往出排，后來慢慢就減輕化解了，還有這兩天我竟然感冒了，我有點慌了，感冒是我經常出現的和別人感冒不太一樣就是很嚴重的那種類型必須吃藥再延誤就必須打針了，所以這次我下決心不靠藥物了，老師讓我加大放低樁位一會就沒了，所以這次感冒就一天半的時間就恢復了。
最近還有一個最大的變化就是10多年的胃腸病終于得以改善。老師說：“站樁第一個受益的就是胃腸系統(tǒng)。
說到站樁時間問題，剛開始就時間累計法10分鐘，20分鐘慢慢加，有的人為了站樁或者是完成任務比時間強行站很長但是自己身心并沒有放松狀態(tài)，那當然體會不出身體細微的變化，如果全身心放松的站20分鐘，那么這短暫的時間起到作用了體質得以上升，下次就能輕松站到半個小時，所以堅持歸堅持但不能刻意強行自己這樣反倒會耗掉，現在我可以到達一次一個小時,如果要說站樁最難的是什麼我覺的“心法”最難，如果要問最快的捷徑我覺得沒有近路可走依然是“心法”如果心無雜念全神貫注用心體會一個小時只是眨眼的功夫，如果心遲遲不能入靜的話什麼也感受不到可能十分鐘都很漫長，所以還是要強調那句話靈性與韌性必須同在。
雖然每天都在堅持，但有時候會感到整個人沒精神或者沒有一點力氣，這種都是在生理的變化過程中，會激起各種好受與不好受的現象，紫閣大圓寺里觀音殿和地藏殿各有一幅對聯這樣寫的：“若不回頭誰替你救苦救難，如能轉念何須我大慈大悲。悲行堅地獄未空誓不成佛，愿力深眾生度盡方證菩提。自律是最優(yōu)秀的品質，路平不平都要往前走，累了歇一歇繼續(xù)向前走有堅韌的愿力才可到達目標。這次站樁心中滿滿都是歡喜，感恩行老師的救命之恩，感恩無名老師搭建這樣一個好的中醫(yī)平臺有緣讓我與行老師相識感恩幫助過我的所有人。
站樁心得體會篇十
第一段：引言（200字）。
站樁，是一種傳統(tǒng)的武術訓練方式，通過穩(wěn)定的站姿，慢慢調整呼吸和身體的狀態(tài)，達到放松身心、增強內力的目的。在站樁的過程中，我不僅體驗到了身體的變化，還領悟到了許多心得體會。下面我將從身體的感受、心理的變化和生活的改善等方面，分享一下我對站樁的心得體會。
第二段：身體感受（200字）。
站樁的過程中，我能夠感受到自己身體的變化。剛開始練習時，我會感到腳底發(fā)麻、雙腿發(fā)酸，但隨著時間的推移，這些不適感逐漸減弱，同時我的身體逐漸放松下來。我可以感受到氣血的運行，全身肌肉的協調。站樁時，我學會了調整呼吸，慢慢地吸氣和呼氣，體驗到了呼吸對身體產生的影響。通過站樁，我改善了自己的姿勢，增強了身體的平衡感和穩(wěn)定性。
第三段：心理變化（200字）。
站樁不僅僅是一種身體上的訓練，更是一種心理上的修煉。在站樁的過程中，我學會了集中注意力，摒除外界的干擾，讓思緒平靜下來。這種專注和放松讓我感到身心的平靜和寧靜。隨著練習的深入，我開始慢慢感受到內力的積聚和流動，提高了自己的自信心和意志力。無論在面對挑戰(zhàn)還是生活的困難時，我都能夠保持冷靜，沉著應對。
第四段：生活改善（200字）。
站樁對我的生活帶來了積極的改善。第一，站樁幫助我提高了睡眠質量。以前每晚總是入睡困難，而現在，通過站樁，我能夠放松身心，進入深度睡眠。第二，站樁改善了我的身體健康。以前我經常感到疲憊和乏力，但現在，通過站樁，我能夠增加體能，提高抵抗力。第三，站樁還提高了我的集中力和學習效率。以前經常分心的我，現在通過站樁，我能夠集中注意力，提高自己的學習和工作效率。
第五段：總結（300字）。
站樁作為一種傳統(tǒng)的武術訓練方式，不僅能夠改善身體和心理狀態(tài)，還對生活帶來了積極的改善。通過站樁，我學會了調整呼吸和身體的狀態(tài)，提高了內力和平衡感。在心理上，我學會了集中注意力，提高自己的專注力和意志力。在日常生活中，站樁幫助我提高了睡眠質量、增強了身體健康和提高了學習效率。因此，我堅信站樁作為一種身心修煉的方法，是值得長期堅持的。盡管練習站樁可能會有些困難和不適感，但只要付出努力，堅持下去，一定會收獲到難以言喻的好處。
總結：
通過站樁，我不僅體驗到了身體的變化，還領悟到了許多心得體會。站樁讓我感受到了身體的變化，增強了身體的平衡感和穩(wěn)定性。它還幫助我集中注意力，放松心情，提高了內力和意志力。站樁將這些變化延伸到我的生活中，改善了睡眠質量、身體健康和學習效率。通過站樁的修煉，我相信自己能夠在身心健康和事業(yè)發(fā)展方面取得更大的成就。
站樁心得體會篇十一
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一、太極站樁之無極樁要領。
二、'站'而論道——再論站樁文/閑人小櫻，簡書作者，個人頭條號：簡慢人生。前兩篇文發(fā)表后，得到了很多太極愛好者的關注，有許多讀者在后臺詢問，是否能有視頻，是否可以說說站樁五年的心得?？紤]到站樁視頻的拍攝、講解及觀看性等問題，覺得還是先寫寫站樁五年的心得吧，以供大家參考。以下是根據外子口述整理。
站樁最難的是堅持，每天一小時，堅持一周容易，堅持一月不容易，堅持一年很難，堅持三年又容易了，因為你享受到了站樁的樂趣，不站會很難受。
一、站樁時間站樁至今五年零兩個月，計1877天，無論寒暑從未間斷。平均每次60分鐘左右，最短30分鐘，最長90分鐘。
剛開始站時，第一天只站了10分鐘，大病未愈，站不穩(wěn)，十分鐘不到，兩腿發(fā)軟敗下陣來。第二天咬牙堅持，第三天繼續(xù)，一周后我已可以站15分鐘，一月后30分鐘輕輕松松。第二個月我開始站40分鐘，因為對于體弱的人，站40分鐘才開始有效，身體發(fā)熱。隨著越站越久，漸入佳境，我逐步延長時間，最長站過90分鐘，但站樁的效果好像并沒有提升，反而因為頭天站得太久，第二天站一會腳就不舒服，很累的感覺。經過反復試驗，我把站樁的時間定在每天60分鐘左右，再沒時間也要在睡前站30分鐘。因為我主要是鍛煉身體，不是練功，沒有練其他的武功配合，如果實在累，可以休息一天，但我練到現在，一天沒停。習慣了站樁，一天不站渾身難過。師父說站樁是需要長期積累的，三天不練，倒退一年，再累也要保持住狀態(tài)，不可停頓。那些站樁幾年不出功的，好好想想，是不是有停頓不練的日子？上班族其實可以選擇午飯半小時后，或睡前一小時站樁。前者幫助消化，后者幫助睡眠。
二、站樁地點如果有條件，一定要去環(huán)境好的自然空間站。我在五臺山和峨眉山站過，效果比在家里好太多，需要注意的是選擇安全、安靜、平坦、人少、沒有香煙影響的地方。在那里站樁特別容易入靜，站完神清氣爽，效果極佳。城市里的街心公園、家里的陽臺卻都不太合適，不是所有的綠植都適合交換呼吸的，寵物多的、不熟悉的地方不要去站，以免受到驚嚇。正常在自家臥室或書房站都可以，每天在固定的時間點站樁，家人養(yǎng)成習慣也會保持安靜盡量配合你。如是地板，可穿上棉襪直接站地板上，如是地磚，需穿上厚底的家居鞋，以防寒氣入腳。
三、站樁效果我是大病未愈開始練習站樁，目的簡單，康復治療。站樁五年，效果大大出乎我的意料。原來手上沒勁，手很硬，現在手變柔軟了，但力氣變大了，好幾個自稱手勁好的扳手腕都扳不動我，當然他們可能讓我的，但手勁比原來大很多是不爭的事實。原來頸椎、腰椎都很差，每周都需要按摩緩解疼痛，而且要很大的力氣才有感覺。有一次正走著路，一聲咳嗽，腰一彎就直不起來，去醫(yī)院檢查是腰椎間盤突出，臥床好幾個月。站樁后，剛開始頸部覺得不舒服，師父說是氣在自動沖擊病灶，后來不管它，繼續(xù)站，時間久了，頸椎腰椎都好了，脖子后面很軟，再也不需要外力按摩了。原來走不動路，爬不了樓梯，體力很差，現在每天快步走五公里大約五十分鐘左右，爬山也沒問題，只是怕膝關節(jié)受傷，盡量少爬樓梯。
現在走路或站立，腰板挺直，倍兒精神，都說我是部隊回來的，軍姿特好。站樁還有一個特效，那就是對腸胃功能有很好的調節(jié)。飯后半小時站樁，可以幫助消化，有時候聚餐難免會吃多，站一會就會通便通腸。我腸胃功能不錯還不明顯，我夫人每次便秘，站十分鐘就跑衛(wèi)生間，比吃藥還靈。因為站樁，我恢復的特別好，臉色紅潤，氣色不錯，沒有人看得出我生過大病。季節(jié)轉換，冷熱交替時，很少感冒。偶爾受涼了，站樁后，出一身汗就好了，有個頭痛腦熱，站會樁就自己恢復了。因為生病的原因，很多藥不能吃，特別是抗生素類的，也不能吃補品，醫(yī)生關照要吃的素，吃的差，所以我的身體完全靠自己本來的機能恢復，站樁就是喚醒身體潛能的好方法。當然，站樁時，師父一直在指導，站一段時間，總要向師父反饋下身體情況和站樁時的感受，然后根據師父的指點修正。
現在我越站越想站，越站身體越好，感謝師父的教誨！站樁，還請在師父指點下開始。
站樁心得體會篇十二
站樁是一種中國傳統(tǒng)的靜功修煉方法，也是武術中最基礎的訓練方法之一。通過站立修煉的方式來調整身體的氣血循環(huán)和運輸，從而達到強健身體、調節(jié)情緒、提升內功的效果。在我學習站樁的過程中，我深深體會到了它的獨特魅力，并從中獲得了一些寶貴的心得體會。
第二段：身體放松，心境平和。
站樁的第一個要點是身體的放松，它能夠讓我意識到，平日里我們的身體處于一個緊繃的狀態(tài)。當我站立在一個固定的姿勢時，我會特別注意身體的每一個部位是否放松，使得整個身體像一顆大樹一樣穩(wěn)定而有力。隨著身體的放松，我的心境也逐漸平和下來。不管是來自外界的壓力還是我的內心紛亂，在站樁的練習中，我都能夠逐漸將其排除出去，保持一種寧靜的狀態(tài)。
第三段：調整呼吸，穩(wěn)定內功。
站樁的第二個要點是調整呼吸。通過深深地吸入和緩慢地呼出，我能夠將氣息引導到更深層次的腹部，從而調整和提升內功。當我在站樁時，我會專注于我的呼吸，用意識去引導氣息的流動。我發(fā)現，當我能夠掌控自己的呼吸時，我的身體和心境都能夠獲得一種前所未有的平衡與穩(wěn)定。這種調整呼吸的方法也可以在日常生活中應用，以應對各種挑戰(zhàn)和壓力。
第四段：鍛煉精神意志，增強耐力。
站樁的第三個要點是鍛煉精神意志和耐力。在站樁的過程中，我需要保持一種持久的精神狀態(tài)，不能隨意放棄或松懈。尤其是當肌肉開始感到酸痛、腳步開始發(fā)麻時，我需要更加堅定自己的決心，不被身體的不適所困擾。通過反復練習，我逐漸增強了自己的耐力，鍛煉了意志力。這種鍛煉精神意志和耐力的能力對于生活中的各種困難和挑戰(zhàn)也是非常有幫助的。
第五段：內外和諧，修身養(yǎng)性。
通過站樁的修煉，我不僅鍛煉了自己的身體和心境，還增強了身心的和諧。在站樁時，我能夠感受到身體內外的能量流動，感受到身體和周圍環(huán)境的融合。這種和諧的體驗帶給了我一種修身養(yǎng)性的感覺，讓我更加明白身體和心靈的一體性。通過站樁的修煉，我能夠更好地疏導負面情緒，培養(yǎng)積極向上的心態(tài)，以更好地面對各種困難和挑戰(zhàn)。
總結：
站樁作為一種傳統(tǒng)的靜功修煉方法，讓我深深地體味到了它的獨特魅力。通過放松身體，調整呼吸，鍛煉精神意志和耐力，我不僅增強了自己的身體和內功，也提升了自己的心境和精神境界。站樁的修煉方法可以應用到日常生活中，幫助我們更好地面對挑戰(zhàn)和壓力。通過站樁的修煉，我相信自己會變得更加健康、平衡和和諧。