讀后感是讀者在閱讀之后對所讀書籍的思考、感受和評價的歸納總結(jié)，它不僅是對讀書過程的回顧，更是對所讀書籍內(nèi)容的理解與思考。如何寫一篇出色的讀后感？讓我們一起探討一下吧。以下是一些優(yōu)秀的讀后感摘錄，希望能夠給大家的寫作帶來一些靈感和參考。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇一
自從我讀了一些心理學(xué)的書之后，發(fā)現(xiàn)每一個人都有不同程度的心理問題?；虼蠡蛐?，或輕或重?；叵胍幌拢闶遣皇窃诋?dāng)眾講話的時候會感到緊張?在面對自己喜歡的人的時候會不會面紅耳赤，不知道說什么?其實這都是一些很小的心理問題，不算很嚴(yán)重，但它對我們的生活卻產(chǎn)生了實實在在的不良影響。其實我自己就是這樣一個人，面對很多人的場合說話，我會感到很緊張，本來在臺下想好的很多詞匯很多句子，一上臺就不知道說什么了。這種緊張的情緒深深的影響到了我。在生活中，我的語言表達(dá)能力還是很好的，和朋友和同學(xué)交流十分順暢，也能很好的輸出自己的觀點，而不會感到絲毫的緊張。
我們應(yīng)該如何解決這樣的心理問題呢?通過大量的閱讀，我得知這是我們?nèi)祟愒趲浊f年甚至上億年的演化過程中形成的本能反應(yīng)，這種緊張的存在是很正常的，并不能算作是一種心理疾病，人人都有這種表現(xiàn)，那么就不能算作是病。既然是人的本能反應(yīng)，那為什么有的人在上臺講話的時候就不會緊張呢?其實這樣的人在我的生活中也有很多，通過和他們的交流，我發(fā)現(xiàn)，他們是經(jīng)過大量的不斷的練習(xí)才達(dá)到今天這樣的水平，他們不會錯過每一次上臺講話的機(jī)會，臺下他們也會積極的思考，積極的準(zhǔn)備，不打沒有準(zhǔn)備的仗，從不做沒有準(zhǔn)備的演講。
你可會說，這些道理我都懂，但我依然不知道應(yīng)該怎么做。就像一句名言所說的：道理我都懂，卻依然過不好這一生。在這兒我分享一個很簡單的辦法，那就是調(diào)整心態(tài)。調(diào)整心態(tài)怎么講?多看一些名人的演講，并把自己帶入到他們當(dāng)時所處的環(huán)境之中，想象臺下有好幾萬人在聽你演講，通過不斷的換位思考來打造自己全新的心態(tài)?；蛘卟扇∮鼗貞?zhàn)術(shù)，上臺緊張的根本原因是不自信，那自信從哪里來?你可以通過努力學(xué)習(xí)自己擅長的方面，不斷的提升自己的自信，為應(yīng)對演講做好準(zhǔn)備。
還有一個問題就是有的人和自己喜歡的女孩或者顏值較高的人說話會緊張，這個問題怎么解決呢?我們可以先和自己并不感興趣的女孩或者并不出眾的人進(jìn)行交流，不斷調(diào)整自己的心態(tài)，還是要提高自信，做到不卑不亢，不以物喜，不以己悲。這樣我們與他人交流就不會有問題了。
還有關(guān)鍵的一點，就是要正視自己的這種心態(tài)，很正常，而且你并不孤獨(dú)，每個人都會產(chǎn)生這樣的心理，只不過應(yīng)對方式或嚴(yán)重程度不同罷了。不要覺得自己有這種心態(tài)很丟人，很不好意思，心態(tài)端正，就會應(yīng)對自如。
日常生活中，我們應(yīng)當(dāng)積極的反思自己的心理狀態(tài)，為自己的心理把把脈。不斷的提升我們的心理承受能力，做自己的主人。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇二
前兩天得知病情，首先是害怕，聽到醫(yī)生的解釋更加恐慌，明知道這件事心情比藥物更頂用，可越是警告自己就越是緊張，不由得將心情寫成文章，引來不少朋友的關(guān)注，收到太多的祝福和安慰，心中無限感恩，同時我有一個朋友的話引起了我的深思。
打開我關(guān)心公眾號平臺，看到留言，有一個朋友建議我保持好心情，并提議如果不能改變心情，就嘗試找個心理醫(yī)生，可能會好一點?？吹竭@位朋友的建議，我突然覺得很害怕，我曾經(jīng)是那么會開導(dǎo)別人，如今自己卻怎么也想不開，我明白我的病情可大可小，如果心情一直不好，可能就會發(fā)展，但如果能改變心態(tài)，可能很快會就好。到我的心態(tài)卻不能馬上改變，因為我本人負(fù)擔(dān)重，膽子小，害怕失去，害怕因為心情影響病情。越是害怕，越是焦慮，越是對身體不利。我的身體已經(jīng)出了小問題，我不能讓我的心理出現(xiàn)大問題，找心理醫(yī)生解決?也許是個辦法，但是我的壓力會很大，我會感覺我身體出了問題，心理也出了問題，雙重壓力會更承受不住。
突然想起別人出現(xiàn)問題時，我開導(dǎo)他們要想開，當(dāng)時還硬著頭皮認(rèn)為是當(dāng)事人心胸狹窄，如今想來，確有站著說話不腰疼之嫌疑。一切都得靠自己，自己完全可以作為自己的心理醫(yī)生，心病還需心藥醫(yī)，自己最了解自己。
我給自己想了三個辦法。
說出來。把心里的疑問和擔(dān)憂說出來，也許說著說著自己就覺得不是大事了。也許和你一樣情況的人有很多，也許他們有治病良方，也許他可以幫助你，說出來就像氣球漏氣一樣，氣鼓鼓的心情，說著說著就好了。不要把他看成隱私，找個好朋友說說，你會發(fā)現(xiàn)那都不是事。
走出去。在家里總是愿意躺著，躺著總是覺得自己很可憐，覺得自己可憐就容易胡思亂想，和自己永遠(yuǎn)沒有別的話題，就是一件事，最鬧心的病，最糟糕的心情。不如強(qiáng)迫自己走出去，大街上很熱鬧，快過年了，紅紅的燈籠，漂亮的年畫喜慶的對聯(lián)，歡快的節(jié)日氣氛，你會發(fā)現(xiàn)活著真好，還可以看到這大千世界。再有兩天就過年了，天氣暖和的像是春天，仔細(xì)觀察會發(fā)現(xiàn)桃樹開始發(fā)芽了，新的生命就是這樣的蓬勃，就是這樣堅強(qiáng)。也許自己還會有春天，現(xiàn)在一切還不晚，對一切都要充滿希望。
做點事。讓自己忙起來吧，讓自己沒有一點閑下來的時候，永遠(yuǎn)顧不上傷心，也沒有時間和心情擔(dān)心。做點有用的事情，無論成功或者失敗，都有成就感，覺得自己努力過了，在生命的每一時刻都不浪費(fèi)，那么就算你的生命走到盡頭，也不難過后悔。
做自己的心理醫(yī)生，拿出高姿態(tài)來面對自己。讓自己在別人面前不那么可憐!讓自己真的堅強(qiáng)起來!
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇三
心境很重要。我們內(nèi)心的平靜和我們生活所得到的快樂，并不在于我們在哪里、我們有什么，或者我們是什么人，而在于我們的心境如何。
困難人人都會遇見，當(dāng)我們遇到困難時應(yīng)該選擇積極的態(tài)度，用心去找問題的根源，然后果斷的采取各種措施加以解決，而不至于發(fā)瘋似的在小圈子里打轉(zhuǎn)，像一艘在大海中迷失方向的小船。一個人如果能在面對困難的時候，在衣襟上插著花，昂首闊步地向前走，那么他永遠(yuǎn)不會成為失敗者。思想的運(yùn)用和思想本身，就能把地獄變成天堂，把天堂變成地獄。
人的一生很像在霧中行走，遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去，只是迷茫一片，辨不出方向和吉兇?？墒钱?dāng)你鼓起勇氣，放下悲傷和沮喪，一步一步向前走去的時候，你就會發(fā)現(xiàn)，每走一步，你能把下一步路看得清楚一點。
一個人不管他經(jīng)受了多少苦難，一旦愛的陽光照耀在他身上，他便能治愈創(chuàng)傷，便能獲得希望，哪怕是在荒涼惡劣的環(huán)境里，也依然能夠放射出自己的光和熱。
人生最大的挑戰(zhàn)就是挑戰(zhàn)自己，生命中其他敵人都容易戰(zhàn)勝，唯獨(dú)自己是最難戰(zhàn)勝的。自己把自己說服了，是一種理智的勝利;自己被自己感動了，是一種心靈的升華，自己把自己征服了，是一種人生的成熟。大凡說服了、感動了、征服了自己的人，就有力量征服一切挫折、痛苦和不幸。
試著向上看——燈光總是那么燦爛!
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇四
前不久，我在工作中遇到這樣一個案例，時而脾氣特別不好的一個男孩，特怕媽媽。有時作業(yè)寫不好他就會把作業(yè)本全部撕碎，扔在地上又踢又踩的；玩的時候也一樣，一旦不小心碰到什么，他就會咬牙切齒的，不打得淋漓盡致就不放棄。這是怎么回事？我?guī)е蓡?，走進(jìn)書店選擇了《做孩子的心理醫(yī)生》這本書。拿起書，在頭腦中顯現(xiàn)一連串的問號，到底什么是心理問題呢？通過搜索資料，查閱書籍得出答案。心理問題是指人們心理上存在著某些障礙和疾患由此而產(chǎn)生的不良情緒和行為。與心理對應(yīng)的就是“心理健康教育”，心理健康教育具有三級功能，即：防止心理障礙；完善心理調(diào)節(jié)；促進(jìn)心理發(fā)展。我邊讀邊反思，應(yīng)該具體分析孩子的行為，了解孩子的心理，走進(jìn)孩子的心靈。
“冰凍三尺非一日之寒”，不要讓問題成為孩子們的心理定勢。當(dāng)孩子犯錯誤的時候，就會聽到聲嚴(yán)厲色的訓(xùn)斥和挨打的現(xiàn)象。大人的意思很明確，訓(xùn)斥與挨打是因為你犯了錯誤，“犯了錯誤就要受到懲罰”。換位思考，你問過孩子的心理是怎么想的嗎？“他們對我不好”“都不喜歡我”甚至出現(xiàn)逆反心理，破罐子破摔。同樣的一件事情，同樣的一種現(xiàn)象，同樣的一個動作，孩子的想法和做法與成人是不一樣的。只有根據(jù)孩子的具體情況，分析孩子的行為和心理，才能夠真正了解他們、引導(dǎo)他們、教育他們。
孩子的心理是有三道“心理防線”。第一道是“情緒防線”：不在于你說得、批評得對不對，而在于是否在平等的前提下溝通。第二道是“事實防線”：我們要避免“不問青紅皂白”，允許他辯解，都要把孩子的話聽完。第三道是“理論防線”：不搞“訓(xùn)政”、講大道理，那是下策。
一些孩子學(xué)習(xí)成績好，但并不意味著他的心理就是健康的。優(yōu)異的成績有可能將一個孩子潛在的心理問題被掩蓋起來，這也許會影響他繼續(xù)學(xué)習(xí)，對他全面發(fā)展是有負(fù)面影響的。媒體中曾經(jīng)報道過“徐力殺母”的典型例子，原因就是因為母親對他的學(xué)習(xí)要求太苛刻了。以及15歲研究生的天才少女自焚的事件等等。我們只能說學(xué)著“橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同”的角度去看問題。曾經(jīng)有個學(xué)生做了好事，老師忘記表揚(yáng)了，他非常生氣，就趁老師不注意就在水杯里放一點粉筆灰等等的報復(fù)心理。我們在關(guān)注心理問題的同時，要明確“做人是做事之根本，做事是做人之途徑。”當(dāng)然，不是一味的批評和指正。因為“嚴(yán)是愛，松是害；不管不問要變壞”。我們要相信愛的力量，沒有不被溫暖融化的雪花，沒有不被愛感動的心靈。對孩子們寬容而不是縱容；嚴(yán)格而不是苛刻；一致而不是死板；靈活而有原則。切忌“久旱不管，一灌就滿”的方式和方法。
用榜樣的力量告訴孩子在游戲、學(xué)習(xí)生活中，懂得“處人不可任己意，要悉人之情。處事不可任己見，要悉事之理?！贝笕藗兊囊粋€忽略、一種冷漠的態(tài)度都可能影響孩子的一生。面對問題孩子：我們心中懷著寬容、信任與愛的力量。因為我一直相信“如果你認(rèn)為一個人已不可救藥，那么他會真的一步步走向深淵；如果你認(rèn)定一個人是璞玉渾金，缺的只是雕刻而已，盡管他身上有些缺點，你的寬容與信任會使他自肅、自律、自策，他會真的成為一塊碧玉?！?BR> 總之，在人的一生中，都是從不知道到了解，以及發(fā)生狀況來演變的。從幼兒園的孩子到兒童到青少年是人生過度的轉(zhuǎn)折期，他們內(nèi)心充滿矛盾與困惑，就如每一條項鏈，即使再小的一段，也不容易忽視。如果它生銹了，或者被風(fēng)雨侵蝕了，都會悄悄的斷裂，也就是人的心理發(fā)生了變化，或許就是人生的悲劇而就在此發(fā)生。生理因素、家庭因素、社會因素、學(xué)校因素都能影響到孩子。相信用“觀千劍而后識器，操千曲而后曉聲”的做法，帶著耐心、誠信、信心與真心走進(jìn)孩子的內(nèi)心，用愛、用關(guān)懷去“醫(yī)治”，解決孩子們的心理問題，使孩子能夠“生在苦中不知苦，面對困難不覺難”的境界，孩子們一定會健康快樂地長大、成才！
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做自己的心理醫(yī)生讀后感篇五
瑪麗?迪弗作為哈佛心理學(xué)教授，美國家庭治療方面的權(quán)威專家，在其從業(yè)三十多年的心理咨詢與治療方面積累了大量的病例資料，對這些病例資料的詳細(xì)研究與分類總結(jié)，成就了這部《只有心理醫(yī)生知道》著作的問世。
這部著作以書信的方式將普通人的生存困境――精神上，物質(zhì)上、社會環(huán)境翔實的呈現(xiàn)于讀者面前，二十七封信，總結(jié)出復(fù)雜的人類社會下獨(dú)特個體的慘痛或幸運(yùn)的故事。悲苦自知，有些經(jīng)歷創(chuàng)痛者終其一生沒有走出痛苦的折磨，幸運(yùn)者在他人善意的幫助下能夠重歸正常的生活。
在無能為力的自然災(zāi)害經(jīng)紹颶風(fēng)，洪水，干旱，地震下的命運(yùn)沉浮又怎能不使心碎悲慟？而消亡于人類自身罪惡之下的冤靈諸如戰(zhàn)爭，瘟疫，這些橫加之禍更是讓人痛徹心扉。
瑪麗?迪弗由小處著手，全書將人類社會的故事付諸筆端，致辭力于改善心靈深處的黑暗，雖是微光，這微光卻帶給讀者諸多啟示，若人人都能發(fā)生微光溫暖周身，這社會這世界這地球的環(huán)境，是否會變得更好。而須臾的生命是否也更有意義？看似是一本描繪浮生的書，其實更深層地的卻是引起這些諸多悲劇的根源。根源不除，安寧與平和，溫暖與陽光永遠(yuǎn)彌足珍貴不可得。
《只有心理醫(yī)生知道》也讓中國讀者看到國外的心理醫(yī)生如何發(fā)揮自己的專長來幫助他人。不同的國情不同的視角，《只有心理醫(yī)生知道》不僅對普通讀者具有啟發(fā)意義，在他人的悲苦里感悟生命健康平安存在的不易，更有對從業(yè)者啟迪作用，同行本不相輕，為了讓這個多難的地球變得更美好而多份善意的期待。
一個人的力量微薄，所有正向力凝聚便會成為戰(zhàn)勝災(zāi)難絕望的力量，正如作者瑪麗?迪弗所說，“當(dāng)我們打開心胸，擁抱世界的苦痛時，我們就會變成治療世界的良藥。”當(dāng)然，前提是你治療世界前，擁有保護(hù)好自己的能力。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇六
生活真的是一面鏡子，你對它笑，它就對你笑，你對它哭，它也對你哭。但是快樂也是有成本的，要得到快樂，必須先磨練自己的耐性，先付出艱苦和等待，我們必須先播下種子，然后用不計收獲，理智的心情去等待快樂的果實。
我們都要樂觀，因為樂觀是一股永不枯竭的清泉，樂觀像一首沒有歌詞的永無止境的歡歌。它使人的靈魂得以寧靜，使人的'精力得以恢復(fù)，使美德得以芬芳。人的精神、靈魂、美德都從這種愉悅的心情中得到滋潤，盡管煩惱和不安總在時時吞噬著這種美好的心情，各種挫折和磨難會一點一滴地消耗它，但這如清泉甘露般的美麗心情永遠(yuǎn)不會枯竭，而是歷久彌堅以至永遠(yuǎn)。
要用（朝好的方向想，不要過于挑剔，偶爾也要屈服，意識到自己是幸福的）這幾種方法調(diào)整自己，使自己擁有樂觀向上的心態(tài)。
無論何時，我們都要記住一句話：“我一直為自己未有鞋而感到不幸，直到遇到一個沒有雙足的人?！鄙罹褪沁@樣捉弄人，但又充滿著希望，想到這些，你也許會感到輕松和愉快。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇七
1、無條件接納真實我。
真實我是一個安全需要沒有得到滿足的孩子，他基本上處在人的潛意識層，我們平時難以覺察。我們的內(nèi)心深處沉淀著恐懼、內(nèi)疚、悔恨、自責(zé)和絕望，形成一種控制自我的巨大力量，左右著我們的選擇。
真實我就是你心靈深處的孩子啊!這個孩子到了青春期，對你的逆反開始了，因為你一直都不尊重他，不關(guān)心他，處處對他指手畫腳，壓制并剝奪他自主選擇的權(quán)利，而且對他提出了過高的要求，給他施加了過大的壓力。
于是，他專門跟你唱反調(diào)，有時明知你是對的，但他就是不按你說的去做，卻不斷地去做在你看來毫無意義、沒有必要的一些事情。你給他講道理根本沒用，于是，你對他大發(fā)雷霆，罵他沒出息，不爭氣。可是，你越生氣他就越來勁兒!你有所不知，孩子有孩子的邏輯，在這種情況下，他跟你爭的根本不是誰對誰錯，而是一種人格尊嚴(yán)!
心理咨詢師是如何對待患者的呢?不管你是什么人，即使你是罪犯，即使你是不良少年，即使你是集吃喝嫖賭抽于一身的社會混混，在咨詢師眼里，你只是一個需要幫助的咨客。他對你是無條件的接納，他不會給你做思想政治工作，他不會訓(xùn)導(dǎo)你應(yīng)該這樣不應(yīng)該那樣，他的任務(wù)是幫你解決心理問題和心理障礙，使你獲得一種責(zé)任意識和選擇能力。這樣，你會感到溫暖，感到被理解和尊重，你會傾訴你的苦惱，于是咨詢師將發(fā)現(xiàn)你產(chǎn)生心理問題和心理障礙的癥結(jié)，并幫你化解掉。阻礙你情感和思維流動的淤積一旦被清除，你的真實我將開始成長。
現(xiàn)在，你就是自己的心理咨詢師，你首先要做的，就是無條件接納你的真實我。
2、化解潛意識的怕，陪伴真實我度過“危險期”，逐漸成長。
在夜深人靜時，閉上眼睛，深呼吸，由身體放松到意識放松，此時有可能發(fā)現(xiàn)一些平時難以察覺的東西，也許正是阻礙你成長的障礙。譬如，沉淀在心底的恐懼，郁積在心頭的怨恨，啃噬心靈的內(nèi)疚等。然后，運(yùn)用我們的知識和智慧，將這些恐懼、怨恨、內(nèi)疚一一化解和釋懷，從而獲得領(lǐng)悟。要趕緊把心得記錄下來啊!在這里，佛家的智慧對我們有極大幫助，因為人世間的一切，都是夢幻泡影啊，沒有什么能留得住，讓這些負(fù)性情緒折磨自己的心靈，真真是無明之致，劃不來!
強(qiáng)迫者往往對一些小事耿耿于懷，思前顧后，事前憂慮，事后后悔，這種注意力的分配不當(dāng)，影響了我們對大事、重要的事的關(guān)注和能力的發(fā)揮，于是又后悔自己這么做，又考慮以后應(yīng)該怎么做，這叫悔恨著剛才的悔恨，憂慮著剛才的憂慮!在這兩種情緒的糾纏下，對前途悲觀失望。悔恨和憂慮，歸根到底還是怕呀!
強(qiáng)迫者凡事好往壞處想，不停地想象和預(yù)測可能發(fā)生的不利結(jié)果，他又不愿意這么無休止地想下去，可一旦想開頭，就陷進(jìn)去了，不能自拔。我的經(jīng)驗是，與其如此，倒不如一步到位：直接想到最壞的結(jié)局――死亡!誰都有一死啊，世道公平。一個人假如連死都不怕了，就會勇往直前，世間的成敗得失、恩恩怨怨也就沒有什么了，更何況那些雞毛蒜皮!
我所汲取的佛道智慧是：心存善意，積極進(jìn)取，勇敢面對，接納一切，承受一切，投入地愛一次、活一次，活出真我，活得無怨無悔。
3、勇于行動，積極行動，在行動中改變自我，超越自我。
千萬不要把強(qiáng)迫癥的癥狀當(dāng)作靶子，也不要把性格缺陷當(dāng)作靶子，這都是虛靶，如果你的火力被它們吸引過去，必死無疑!
你想讓真實我這個孩子變得自信和強(qiáng)大起來，就要尊重和信任他，要放手讓他自己去實踐，不要怕他給你惹麻煩，不要怕他碰壁摔跟頭。道理再明白也沒用，改變總是在自身的行動中發(fā)生。
行動是什么，行動就是工作、學(xué)習(xí)、交友和娛樂，是你想做、應(yīng)該做，卻又不敢做、沒有信心做的事，這就是你的靶子。過去的已經(jīng)過去，不要想的太多，未來的還沒有到來，也不要想的太多，集中火力對準(zhǔn)現(xiàn)在，迎難而上，迎怕而上。當(dāng)然，癥狀會干擾你的行動，但這不能成為你停止行動的理由，如果你以癥狀作為逃避的借口，安慰自己等治好了強(qiáng)迫將如何如何，就走入了誤區(qū)，永不能得救。
不要怕失敗，不要怕失面子，不要怕丟人現(xiàn)眼，不要掩飾自己的缺點和弱點，把毫無用處的虛榮心拋開，用真實我擁抱世界。
我們的毅力一定得用在這里：堅決置具體癥狀和性格缺陷于不顧，咬著牙去行動!不要祈求好結(jié)果，不要擔(dān)心壞結(jié)果，只要行動了，就是成功。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇八
看完《做自己的心理醫(yī)生》這本書后，我覺得這本書講得非常好，內(nèi)容通俗易懂，也令我有許多感慨。
其實由于現(xiàn)代人的生活方式的改變，生活節(jié)奏的加快，一些人的盲目無組織行為明顯增加，加之又過分地追求短期效益而忽視局部利益，導(dǎo)致失敗的幾率較高，內(nèi)心易失去平衡，容易產(chǎn)生這樣那樣的心理問題。許多心理專家們都一致認(rèn)為：“一個的心理狀態(tài)常常直接影響他的人生觀、價值觀，直接影響到他的某個具體行為。因而從某種意義上講，心理衛(wèi)生比生理衛(wèi)生顯得更位重要?！逼鋵崳话愕男睦韱栴}都可以自我調(diào)節(jié)，每個人都可以用多種形式自我放松，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對“心病”，關(guān)鍵是自己如何去認(rèn)識它，并以正確的心態(tài)去對待它。雖然這比找心理醫(yī)生看病起來，還不能象看感冒發(fā)燒那樣方便，但只要提高自己的心理素質(zhì)，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，學(xué)會心理適應(yīng)，學(xué)會自助，每個人就可以在心理疾患發(fā)展的某些階段成為自己的“心理醫(yī)生”。
首先是掌握一定的心理科學(xué)知識，正確認(rèn)識心理問題出現(xiàn)的原因;其次是能夠冷靜清醒地分析問題的因果關(guān)系，特別是主觀原因和缺欠，安排好對己對人都負(fù)責(zé)任的相應(yīng)措施;另外，恰當(dāng)?shù)卦u價自我調(diào)節(jié)的能力，選擇適當(dāng)?shù)木歪t(yī)方式和時機(jī)也很重要。日常生活中最關(guān)鍵的一點，就是樹立正確的人生觀和處世觀，擁有正常睿智的思維，避免走入心靈的誤區(qū)。
首先要加強(qiáng)修養(yǎng)，遇事要泰然處之。要清醒地認(rèn)識到生命是由旺盛走向衰弱直至消亡，這是不可抗拒的自然規(guī)律。應(yīng)養(yǎng)成樂觀、豁達(dá)的個性，平靜地接受生理上的`種種變化，并隨之調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏，主動地避免生理變化而對心理造成的沖擊。事實上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的;其次是要合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣。人在無所事事的時候最容易胡思亂想，所以要合理安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可以改善人的抑郁心理。同時，要培養(yǎng)多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康的情緒，并可以增加生命的活力，令人生更具有意義。
還有幾點也是很重要的：
一、盡力尋找情緒體驗的機(jī)會。一是多想想你所從事的事業(yè)，時時不忘創(chuàng)新，做出新的成績，躍上新的臺階;再者要關(guān)心他人，與欽佩、同事同甘共苦，無論悲歡、離合，都是對心理的撼動，它會使人頭腦清醒，心胸開闊;三是多參加公益活動，樂善好施，為子孫造福。最好是學(xué)會一門藝術(shù)，無論唱歌彈琴，還是寫作繪畫、集郵藏幣，都會人進(jìn)入一種的新的境界，產(chǎn)生新的追求，在你的愛好之中尋找樂趣。
二、持心理寧靜。面對大量的信息，不要緊張不寧，焦急煩躁，手足無措，要保持心情寧靜，學(xué)會吸收現(xiàn)代科學(xué)信息的方法，提高應(yīng)變能力。最后，要盡量多地設(shè)想出獲取它們的可行途徑，并選擇一個最佳方案行動，從而減輕個人的心理負(fù)擔(dān)，又能做到事半功倍的效果。
三、適當(dāng)?shù)刈儞Q環(huán)境。一個人在一個缺乏競爭的環(huán)境里容易滋生惰性，不求有功但求無過，過于安逸的環(huán)境反而會更容易引發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境，接受具有挑戰(zhàn)的的工作、生活，可以激發(fā)人的潛能與活力，變換環(huán)境進(jìn)而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。
四、正確認(rèn)識自己和社會的關(guān)系要根據(jù)社會的要求，隨時調(diào)整自己的意識和行為，使之更符合社會規(guī)范。要擺正個人與集體、個人與社會的關(guān)系，正確對待個人得失、成功與失敗。這樣，就可以減少心理失衡。
最后引用著名心理健康專家總結(jié)的11條保持心理健康的的方法，可以給各位朋友參考下：
1、當(dāng)苦惱時，找你所信任的，彼此談得來，同時頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的抑郁及時發(fā)泄出來，以免積壓成疾。
2、當(dāng)遇到更大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶的時候，最后離開你所面臨的環(huán)境，轉(zhuǎn)移下注意力，暫時回避以便恢復(fù)心理上的平靜，將心靈的創(chuàng)傷填平。
3、當(dāng)情感遭到激烈震蕩是，宜將情感轉(zhuǎn)移到其他活動上去，忘我地去干你喜歡干的是，如寫字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移或替換掉。
4、對人謙讓，自我表現(xiàn)要適度，有時要學(xué)會當(dāng)配角和后臺工作人員。
5、多替人別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。
6、做一件事要善始善終。當(dāng)面臨很多難題時，宜從最容易解決的問題入手，逐個解決，以便信心十足地完成自己的任務(wù)。
7、性格急躁的人不要做力不從心的事情，并避免超乎常態(tài)的行為，以免緊張的、焦躁，心理壓力過大。
8、對別人要寬容大量，不強(qiáng)求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過錯，給別人以改過的機(jī)會。
9、保持人際關(guān)系的和諧。
10、自己多親自動手，破除依賴心理，不要老是停留在觀望階段。
11、制定一份既能使你愉快，又切實可行的修養(yǎng)身心的計劃，給自己以盼頭。
1、無條件接納真實我。
真實我是一個安全需要沒有得到滿足的孩子，他基本上處在人的潛意識層，我們平時難以覺察。我們的內(nèi)心深處沉淀著恐懼、內(nèi)疚、悔恨、自責(zé)和絕望，形成一種控制自我的巨大力量，左右著我們的選擇。
真實我就是你心靈深處的孩子啊!這個孩子到了青春期，對你的逆反開始了，因為你一直都不尊重他，不關(guān)心他，處處對他指手畫腳，壓制并剝奪他自主選擇的權(quán)利，而且對他提出了過高的要求，給他施加了過大的壓力。于是，他專門跟你唱反調(diào)，有時明知你是對的，但他就是不按你說的去做，卻不斷地去做在你看來毫無意義、沒有必要的一些事情。你給他講道理根本沒用，于是，你對他大發(fā)雷霆，罵他沒出息，不爭氣?？墒?，你越生氣他就越來勁兒!你有所不知，孩子有孩子的邏輯，在這種情況下，他跟你爭的根本不是誰對誰錯，而是一種人格尊嚴(yán)!
心理咨詢師是如何對待患者的呢?不管你是什么人，即使你是罪犯，即使你是不良少年，即使你是集吃喝嫖賭抽于一身的社會混混，在咨詢師眼里，你只是一個需要幫助的咨客。他對你是無條件的接納，他不會給你做思想政治工作，他不會訓(xùn)導(dǎo)你應(yīng)該這樣不應(yīng)該那樣，他的任務(wù)是幫你解決心理問題和心理障礙，使你獲得一種責(zé)任意識和選擇能力。這樣，你會感到溫暖，感到被理解和尊重，你會傾訴你的苦惱，于是咨詢師將發(fā)現(xiàn)你產(chǎn)生心理問題和心理障礙的癥結(jié)，并幫你化解掉。阻礙你情感和思維流動的淤積一旦被清除，你的真實我將開始成長。
現(xiàn)在，你就是自己的心理咨詢師，你首先要做的，就是無條件接納你的真實我。
2、化解潛意識的怕，陪伴真實我度過“危險期”，逐漸成長。
在夜深人靜時，閉上眼睛，深呼吸，由身體放松到意識放松，此時有可能發(fā)現(xiàn)一些平時難以察覺的東西，也許正是阻礙你成長的障礙。譬如，沉淀在心底的恐懼，郁積在心頭的怨恨，啃噬心靈的內(nèi)疚等等。然后，運(yùn)用我們的知識和智慧，將這些恐懼、怨恨、內(nèi)疚一一化解和釋懷，從而獲得領(lǐng)悟。要趕緊把心得記錄下來啊!在這里，佛家的智慧對我們有極大幫助，因為人世間的一切，都是夢幻泡影啊，沒有什么能留得住，讓這些負(fù)性情緒折磨自己的心靈，真真是無明之致，劃不來!
強(qiáng)迫者往往對一些小事耿耿于懷，思前顧后，事前憂慮，事后后悔，這種注意力的分配不當(dāng)，影響了我們對大事、重要的事的關(guān)注和能力的發(fā)揮，于是又后悔自己這么做，又考慮以后應(yīng)該怎么做，這叫悔恨著剛才的悔恨，憂慮著剛才的憂慮!在這兩種情緒的糾纏下，對前途悲觀失望?；诤藓蛻n慮，歸根到底還是怕呀!
強(qiáng)迫者凡事好往壞處想，不停地想象和預(yù)測可能發(fā)生的不利結(jié)果，他又不愿意這么無休止地想下去，可一旦想開頭，就陷進(jìn)去了，不能自拔。我的經(jīng)驗是，與其如此，倒不如一步到位：直接想到最壞的結(jié)局——死亡!誰都有一死啊，世道公平。一個人假如連死都不怕了，就會勇往直前，世間的成敗得失、恩恩怨怨也就沒有什么了，更何況那些雞毛蒜皮!
我所汲取的佛道智慧是：心存善意，積極進(jìn)取，勇敢面對，接納一切，承受一切，投入地愛一次、活一次，活出真我，活得無怨無悔。
3、勇于行動，積極行動，在行動中改變自我，超越自我。
千萬不要把強(qiáng)迫癥的癥狀當(dāng)作靶子，也不要把性格缺陷當(dāng)作靶子，這都是虛靶，如果你的火力被它們吸引過去，必死無疑!
你想讓真實我這個孩子變得自信和強(qiáng)大起來，就要尊重和信任他，要放手讓他自己去實踐，不要怕他給你惹麻煩，不要怕他碰壁摔跟頭。道理再明白也沒用，改變總是在自身的`行動中發(fā)生。
行動是什么，行動就是工作、學(xué)習(xí)、交友和娛樂，是你想做、應(yīng)該做，卻又不敢做、沒有信心做的事，這就是你的靶子。過去的已經(jīng)過去，不要想的太多，未來的還沒有到來，也不要想的太多，集中火力對準(zhǔn)現(xiàn)在，迎難而上，迎怕而上。當(dāng)然，癥狀會干擾你的行動，但這不能成為你停止行動的理由，如果你以癥狀作為逃避的借口，安慰自己等治好了強(qiáng)迫將如何如何，就走入了誤區(qū)，永不能得救。
不要怕失敗，不要怕失面子，不要怕丟人現(xiàn)眼，不要掩飾自己的缺點和弱點，把毫無用處的虛榮心拋開，用真實我擁抱世界。
我們的毅力一定得用在這里：堅決置具體癥狀和性格缺陷于不顧，咬著牙去行動!不要祈求好結(jié)果，不要擔(dān)心壞結(jié)果，只要行動了，就是成功。
自卑是麻痹藥，自卑是落后丹，自卑是自殺的毒藥。
不是牧者，就是羊群。你不去選擇命運(yùn)，命運(yùn)才選擇了你。做個自信的人，依據(jù)自己的判斷進(jìn)行自己的選擇，才能免遭成為羊群的厄運(yùn)。
解決自卑的良藥:(大哭一場，參加輔導(dǎo)團(tuán)體，閱讀，寫日記，安排活動，學(xué)習(xí)新技能，獎勵自己，運(yùn)動，莫再沉溺。)。
良好心態(tài)的猜疑使我們保持高貴的理智，而狹隘的猜疑卻使我們喪失信心和斗志。
長相知才能不相疑，不相疑才能長相知，一個人自信越足，越容易信任別人，越不易產(chǎn)生猜疑心理。猜疑之心如蝙蝠，它總是在黃昏中起飛，這種心情是迷陷人的，又是亂人心智的。它能使你陷入迷惘，混淆敵友，從而破壞人的事業(yè)。
學(xué)習(xí)精華，有則改之無則加勉。
心境很重要。我們內(nèi)心的平靜和我們生活所得到的快樂，并不在于我們在哪里、我們有什么，或者我們是什么人，而在于我們的心境如何。
困難人人都會遇見，當(dāng)我們遇到困難時應(yīng)該選擇積極的態(tài)度，用心去找問題的根源，然后果斷的采取各種措施加以解決，而不至于發(fā)瘋似的在小圈子里打轉(zhuǎn)，像一艘在大海中迷失方向的小船。一個人如果能在面對困難的時候，在衣襟上插著花，昂首闊步地向前走，那么他永遠(yuǎn)不會成為失敗者。思想的運(yùn)用和思想本身，就能把地獄變成天堂，把天堂變成地獄。
人的一生很像在霧中行走，遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去，只是迷茫一片，辨不出方向和吉兇。可是當(dāng)你鼓起勇氣，放下悲傷和沮喪，一步一步向前走去的時候，你就會發(fā)現(xiàn)，每走一步，你能把下一步路看得清楚一點。
一個人不管他經(jīng)受了多少苦難，一旦愛的陽光照耀在他身上，他便能治愈創(chuàng)傷，便能獲得希望，哪怕是在荒涼惡劣的環(huán)境里，也依然能夠放射出自己的光和熱。
人生最大的挑戰(zhàn)就是挑戰(zhàn)自己，生命中其他敵人都容易戰(zhàn)勝，唯獨(dú)自己是最難戰(zhàn)勝的。自己把自己說服了，是一種理智的勝利;自己被自己感動了，是一種心靈的升華，自己把自己征服了，是一種人生的.成熟。大凡說服了、感動了、征服了自己的人，就有力量征服一切挫折、痛苦和不幸。
試著向上看——燈光總是那么燦爛!
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇九
人最了解的是自己，但最不了解的，也是自己!我們每個人都是這個世界上獨(dú)立的個體，都有著各自不同的性格。然而我們生活在各種關(guān)系錯綜復(fù)雜的社會群體之中。人從來到這個世界，就注定了，要跟周圍的環(huán)境發(fā)生一定的關(guān)系。
人的一生，要經(jīng)歷親情，愛情，友情等各種各樣的感情紛擾，要?dú)v經(jīng)出生，成長，成熟，衰老的生命歷程。
在這一生中人們越來越關(guān)注的，便是我們的身心健康，身體的健康要求我們加強(qiáng)鍛煉，心理的健康則需要我們擁有一顆陽光快樂的心。
做自己的心理醫(yī)生吧。因為這一生中我們要做的就是努力做一個更好的自己。
健康的身軀，需要有一個健康的靈魂來作伴。
一個急匆匆趕路的人說，“我走得太快，靈魂落在了后面，我要等等他。”這個人是智慧的，因為他很清楚自己的心理。我們大多數(shù)人并不是很了解自己的心理。真正能做到像范仲淹在《岳陽樓記》中所提到古仁人之心“不以物喜，不以己悲”的，我想已經(jīng)屈指可數(shù)了，古人尚且如此，何況如今心浮氣躁的我們。
但是做自己的心理醫(yī)生，隨時隨地的診斷自己，適時的調(diào)整自己，我想一定能成長為一個更好的.自己。
書中一段段的文字，一個個真實的故事，讓我重拾了生活的自信，我果斷分析了自己的優(yōu)缺點，興趣愛好，全面診斷了自己，找到了自己努力的方向，對，就是讀書與寫作!盡管去年報寫作班失敗的陰影還沒有消散，我依然重拾了寫作的信心。繼續(xù)開始看各種公眾號的推文，又開始了報名讀書與寫作培訓(xùn)班，開始了腳踏實地的練習(xí)!不為別的，只為朝正確的方向去努力。
在人生的岔路口，我們會感受到各種各樣的壓力，做自己的心理醫(yī)生，及時疏導(dǎo)這些壓力，就會變壓力為動力，及時修復(fù)自己受損的心靈，繼續(xù)保持前進(jìn)的動力!做自己的心理醫(yī)生吧，你會發(fā)現(xiàn)你的周圍都是美好的生命!
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十
私人心理醫(yī)生在國外早已出現(xiàn)，許多人在遇到各種各樣的心理問題時，就會想到找自己的私人心理醫(yī)生幫助，解決煩惱和困惑，然而在國內(nèi)，似乎很多人還不能接受“私人心理醫(yī)生”的概念，通常都選擇其他方式發(fā)泄自己的痛苦，當(dāng)然有些方法也是很有效的，如每天寫日記。
我們可以把日記當(dāng)做我們?nèi)粘Ｉ钪械乃饺诵睦磲t(yī)生，因為通過日記我們能宣泄心中的不快，減輕心理壓力。日記的保密性極強(qiáng)，允許毫無顧慮地宣泄，因而可以盡情地自我宣泄；日記具有馴服性，永遠(yuǎn)是靜靜地聽人發(fā)泄，而不會做出任何的反抗或責(zé)難，允許暢所欲言，使人毫無保留地傾訴；日記的閱讀對象是作者本人，因而日記中的發(fā)泄不可能傷害他人，無須考慮他人的感受，更不用尋找發(fā)泄的事實根據(jù)，所以，日記是社會允許的釋放沖動的最好宣泄方式之一。
另外，記下每天的經(jīng)歷和感受，還有助于我們認(rèn)識自己發(fā)生心理問題的原因，
因生活事件壓力而發(fā)生的心理問題，往往不是這些事件本身造成的，而是與人怎么看待、應(yīng)對這些事件有關(guān)。在日記里，我們可以記錄自己不合理的非理性觀念，并經(jīng)過自我辯論，駁倒這些觀念，消除它們而恢復(fù)心理健康。同時，任何心理問題的發(fā)生都有主客觀原因。因此日記可以是我們最好的“私人心理醫(yī)生”。
當(dāng)然，除了這種不同尋常的“私人心理醫(yī)生”，我們其實還可以求助于真正的心理醫(yī)生。心理咨詢是一種成長型治療，不但能解決深層心理問題，還能增強(qiáng)心理健康免疫能力，幫助我們探索個人潛能，促使我們成長，不斷提高自我心理調(diào)整能力，學(xué)會避免負(fù)性因素對個人對生活的影響，同時不斷提升我們內(nèi)心和諧幸福感，讓身心更自由健康。
總之，私人心理醫(yī)生能在很多方面幫助我們，不僅能解決各種心理問題，還能在人際關(guān)系、婚姻情感、親子關(guān)系等方面起到不小的作用。因此若是遇到心理問題，幾經(jīng)嘗試仍無法自己解決，此時不妨求助于私人心理醫(yī)生，讓自己早日擺脫痛苦。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十一
時下現(xiàn)代人由于受到社會環(huán)境壓力的重負(fù)，很容易出現(xiàn)各種心理問題，而尋求心理咨詢，正成為越來越多人排解心理壓力的明智選擇。那么當(dāng)出現(xiàn)心理問題時，如何尋找心理醫(yī)生成了這些朋友的功課，下面我們就來分析看看，究竟怎樣才能找到一位好的心理醫(yī)生。
咨詢者如何尋找心理醫(yī)生，首先要看咨詢師的認(rèn)證資格。但這不是最主要的，咨詢者真正需要了解的，還是一個心理醫(yī)生的專業(yè)素養(yǎng)，以及作為一個人的素養(yǎng)。如果一個心理醫(yī)生持有真誠、溫暖和無條件積極關(guān)注的治療態(tài)度，那么咨詢者一定會感受到。這種感覺，是找到一個好的心理醫(yī)生的唯一可靠的法寶。
如果一個心理學(xué)家的本本著作暢銷，你慕名而去，然而他一開始就令你感覺不被理解，那么他并不適合你。為了自我保護(hù)，你應(yīng)當(dāng)結(jié)束這個治療關(guān)系。
第一不，不亂丟術(shù)語。他會用很平實的語言，幫助你認(rèn)清問題，接受自己，而不會讓你在動覺后效、內(nèi)隱記憶、亞里士多德錯覺等術(shù)語里云山霧罩。
第二不，不隨便提建議。他可能從頭到尾一個建議都不提，或者非常少。水平差的心理醫(yī)生會忍不住用給你出主意、提建議，顯示自己的“權(quán)威”。
第三不，不會侮辱咨詢者。哪怕你做了看起來再愚蠢不過的事，他也不會用言語抨擊你。一個優(yōu)秀的心理醫(yī)生，會深深懂得人性的脆弱，會安慰這些脆弱，而不是嘲諷。
第四不，可能不是“好人”。當(dāng)你著急的時候，他可能無動于衷。好的心理醫(yī)生懂得，咨詢唯一的力量在你自己身上，所以會幫你放下對其他人的執(zhí)著。
心理專家表示，尋找心理醫(yī)生可以照著上面的方法來“按圖索驥”。其實在現(xiàn)實中，還可以通過其他咨詢者對心理醫(yī)生的口碑來判斷哪位心理醫(yī)生更專業(yè)，更優(yōu)秀。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十二
恰逢醫(yī)院讀書活動日，讓我更加細(xì)致的閱讀了《做自己的健康天使》這本書，其中有一章節(jié)是關(guān)于“均衡營養(yǎng)是健康的前提條件”的篇章，讓我頗有感觸。于是茶飯之余，便查閱相關(guān)資料，讓自己及家人朋友能夠更多的了解飲食與健康，更好地做到均衡營養(yǎng)。
有人曾做過一個比喻：如果將人生用數(shù)字來表示的話，那么健康就是1，金錢，地位，名利，成就。就是0.失去了健康就失去了一切，鐘南山院士說過，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒煙戒酒、適當(dāng)運(yùn)動、早防早治。其中合理營養(yǎng)是保持健康狀態(tài)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。生命在于運(yùn)動，生命在于營養(yǎng)。那么是否經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了，人們的生活水平提高了，身體就健康了呢?并不一定，只有均衡營養(yǎng)，才可能有健康身體，營養(yǎng)的缺乏和過剩，即會消弱體能，也易患各種疾病。因此，注意均衡營養(yǎng)對健康至關(guān)重要。
現(xiàn)在人們也開始關(guān)注飲食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前，國家發(fā)改委公眾營養(yǎng)與發(fā)展中心做了一個“你是營養(yǎng)盲嗎?”的問卷調(diào)查，其中有12道題，答對4道以下、被認(rèn)為屬于嚴(yán)重缺乏營養(yǎng)知識的“營養(yǎng)盲”就有40%?！斑@恰恰暴露了我國現(xiàn)行教育的一個缺陷” 只有科學(xué)飲食，才有均衡營養(yǎng)。
如何科學(xué)飲食呢?專家認(rèn)為，科學(xué)飲食應(yīng)結(jié)構(gòu)均衡、營養(yǎng)平衡，其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量應(yīng)占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白質(zhì)占15%左右。人們每頓都應(yīng)補(bǔ)充糧谷類食物，早30%，晚30%，中午可以多補(bǔ)充一點，40%左右。
另外還要做到飲食中的粗細(xì)糧搭配。粗糧中富含的膳食纖維除了可刺激腸道的蠕動，預(yù)防便秘，還可改善腸道菌群，促進(jìn)益生菌的生長，縮短糞便中有害物質(zhì)在腸道的停留時間，預(yù)防腸道腫瘤。此外，膳食纖維能延緩碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖。可減少機(jī)體對脂肪的吸收，有利于預(yù)防高脂血癥，還可增加飽腹感，有利于控制體重。中年人多吃粗糧，補(bǔ)充膳食纖維，可有效預(yù)防高血糖、高血脂等“富貴病”。
其次飲食中要注意膳食酸堿平衡，主食和副食平衡十分重要?？v觀我國中醫(yī)文獻(xiàn)，自古以來評論人體健康時，常用“精、氣、神”三個字來描述身體健康?！熬值囊话胧敲?、另一半是青――綠色的食物蔬菜;繁體的“氣”字里有米;“神”字的右邊是在田地里種莊稼。漢字是智慧的符號，所以“精、氣、神”三個字告訴我們不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中華民族的祖先素有“世間萬物米為珍”之語，可見我們的仙人已深刻認(rèn)識到五谷雜糧是須臾不可離得主食。
每個人呢都會有這樣的體會，一但吃了過多的雞、鴨、魚、肉以后，會感到發(fā)膩，這就是“輕度酸中毒”的表現(xiàn)。富含礦物質(zhì)和微量元素、膳食纖維的瓜、果蔬菜是堿性食物;而富含蛋白質(zhì)的雞、鴨、魚肉屬于酸性食物。餐飲中應(yīng)掌握酸堿平衡，不可偏頗，如終日飽食膏粱厚味，酸堿失衡，勢必嚴(yán)重影響健康。難怪古人云：“厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始，淡食多補(bǔ)信有之。
在我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要掌握飲食八原則：第一是食物多樣，谷類為主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是長吃奶類、豆類制品;第四是經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷菜;第五是掌握自己的飯量，保持適宜的體重;第六是吃清淡、少鹽的東西;第七是飲酒要限量，不要過度飲酒;第八是吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食品。
談了這么多飲食的話題，發(fā)現(xiàn) 飲食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我們需要合理的搭配飲食，做到營養(yǎng)均衡才能更健康。我們每個人都要重視營養(yǎng)，因為營養(yǎng)不僅是個人問題，而且是社會問題，關(guān)系整個民族的問題。每一種營養(yǎng)都關(guān)聯(lián)著一個組織，“吃得營養(yǎng)，吃出健康”吃對了，吃好了，身體才會健康。
最近，我用了半個多月的時間，讀完了這本高莉敏老師和張世琨老師聯(lián)合主編的女性健康書。這不僅是一本關(guān)于女性健康的書籍，還是一本富有人生哲理的書。本書圍繞女性與健康講述了在日常生活中的各種健康知識與小竅門，是一本以女性為中心，健康為載體的書籍。
女人，是半個世界，女人，在生活工作中飾演著不同的角色，女兒、妻子、母親、管理者、職工等等，女人在這個世界里扮演著各種重要的角色。這個世界離不開女人。在過去的舊社會，是有著男耕女織的說法，意思是男人是這個社會上的主要勞動力，而女人只是輔佐而已。而在現(xiàn)在這個男女平等的社會里，女人同樣是可以頂起半邊天的力量。
作為一位母親，我深知我在家庭與工作生活中的重要性，孩子離不開母親，丈夫離不開妻子，老人也離不開孩子，所以作為我們女性來說，不但要對家庭，對工作負(fù)責(zé)，還要對自己的身體負(fù)責(zé)，畢竟身體才是革命的本錢嘛。作為一個女人，不但要在外面的工作中發(fā)揮積極的作用，回到家里還要照顧孩子老人，也要為辛勤的丈夫準(zhǔn)備豐富的晚飯，是社會與家庭的中堅力量。這么忙碌的一天，女人又有多少時間是留給自己的呢，我們女人除了家庭和工作以外，也要常常注意自己的身體健康，要管理好自己的生活，要讓事物有條不紊的進(jìn)行，遇見再急的事情也要保持一顆平穩(wěn)的心態(tài)，本來就忙碌了一天，再為家長里短的事情著急生氣，那豈不是在變相的折磨自己嘛。所以無論是在生活還是工作中，都要保持平穩(wěn)的心態(tài)。
除了保持良好的心態(tài)以外，身體的健康也是最重要的，要不定期的進(jìn)行體檢，感覺哪里不舒服一定要及時的就醫(yī)，千萬不要拖著不去看，你要知道你的重要性。在生活中，我們女性朋友還要從食物上來進(jìn)行調(diào)理，保持良好的飲食也是身體健康的關(guān)鍵，要多吃多種蔬菜、水果，保持身體所需維生素的均衡，還要多吃高質(zhì)量、健康的食物，保持身體能量所需，每日的三餐要合理的、定時的飲用，吃飯的時候盡量少說話，細(xì)嚼慢咽養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，吃完飯之后也不要立刻大量運(yùn)動，要過一小時后再逐漸增加運(yùn)動量，這樣可以保持胃部良好的消化。
除了吃飯，喝水也是很重要的，要知道水是生命之源，那么怎樣喝水才是健康正確的方法呢，首先，早上起來是人身體最缺水的時候，這時候不要急著喝水，先要把水兌成溫水再喝，熱了不行，涼了也不行。其次在一整天的工作里，也要多喝水，增加排泄，可以使身體的毒素被排出，有條件的可以將紅棗、枸杞、西洋參泡在水里，這些東西泡出來的水，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，提神養(yǎng)氣，同時可以讓女人的膚色看起來更加亮白、有氣色，也是提高女人自身氣質(zhì)的良品。
飲食方面對健康來說固然重要，運(yùn)動也是必不可缺的健康方式之一。有很多女性朋友會說哪有時間啊，一天天的，忙完外面忙里面。說到這里可能是推辭運(yùn)動的最佳理由，但是看完我下面的話也許您就不會這么認(rèn)為了。其實在一天之中，再忙也是要運(yùn)動的，當(dāng)然運(yùn)動也要掌握一個度，不能適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也是會對健康帶來損傷的。其實運(yùn)動的方式還是多種的，如跑步、健美操、廣場舞等等，都是對身體又好又輕松的運(yùn)動。之所以要運(yùn)動，那是因為運(yùn)動會給我們的身體帶來很多的好處。首先，運(yùn)動會使我們減少生病的幾率，因為運(yùn)動會增加我們的新陳代謝，這樣體內(nèi)的毒素會通過流汗排出體外，減少了不健康的因素。運(yùn)動還可以是愛美的女性保持良好的身形，起到塑形的作用，型好看了，自然女人的氣質(zhì)也就出來了。
除了內(nèi)在的健康，外在的健康也很重要。如穿衣，愛美是每個女人的天性，人靠衣裝嘛，自然就少不了買一些漂亮的衣服來搭配自己，但是穿衣服也是健康很重要的一部分。首先要從衣服的料子開始，衣服的材質(zhì)可以影響到女性皮膚的健康，女性的皮膚是比較敏感的，如果料子不好會引起過敏的癥狀。買衣服的時候不但要注重外觀，還要看看衣服是不是純棉的，是否是絲質(zhì)的，試穿的時候看看是否合身，料子和肌膚接觸是否有不適的感覺，這都是很重要的選衣細(xì)節(jié)。除了衣服本身，穿衣搭配也是很重要的，要學(xué)會服裝顏色的搭配，這樣才能穿出自己的氣質(zhì)與美麗，反之如果搭配不好，穿出門去，會影響一天的心情。
作為女人來說，除了衣食住行以外，自然少不了化妝、美容、保養(yǎng)等日常生活養(yǎng)護(hù)。首先從頭發(fā)來講，一定要選用正規(guī)品牌的養(yǎng)護(hù)產(chǎn)品，千萬不要貪小便宜，盡量不要染發(fā)，這樣會破壞發(fā)囊組織，女人最大的魅力其實就是有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，如果頭發(fā)不好了，會讓人顯得比較老。選用正確的洗化品也是很重要的，這直接關(guān)系著女性的皮膚保養(yǎng)，除了化妝，還要多喝蔬菜汁、果汁等，這樣對膚色的提亮?xí)鸬揭欢ㄗ饔玫摹?BR> 到這里，關(guān)于健康的話說了很多了，其實女人不但要注重這些，還要多學(xué)一些中醫(yī)保健，如：按摩推拿、拔罐、刮痧等中醫(yī)保健技巧，不但可以使自己得到健康，也可以為家人帶來健康。
總之，作為女人來說，只有自己健康，才能給家人帶來歡樂，才能成為教育行業(yè)優(yōu)秀員工，才能為社會創(chuàng)造更高的價值。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十三
我們最強(qiáng)的對手不一定是別人，而可能是我們自己！在超越別人之前，先得超越自己！――題記這是劉墉的《超越自己》里的一句話，《超越自己》讀后感。
相反，疾風(fēng)知勁草，假如孩子們可以經(jīng)常出去開闊視野，增強(qiáng)自己的抗壓能力，自己面對突發(fā)事件，出去歷練等，那這些又何嘗不是一筆寶貴的財富呢？所以，劉墉寫這一片段的目的，也就不只有對孩子的忠告，也包含著對家長的警告。第二篇是幽默。幽默是一種積極的人生態(tài)度，是一種瞬間的靈感，是一種隨和與自信，也是一種解決問題的好方法。
在曾是好萊塢動作片巨星的加州州長阿諾?施瓦辛格競選期間，當(dāng)他在公共場合發(fā)表演說時，曾被人用一只雞蛋擲中左手臂。助手急忙將雞蛋抹走，但阿諾干脆將被弄臟的外套脫下來交給助手，繼續(xù)演說，事后還談笑自若地向記者說：“這家伙還欠我一片腌肉?！眳^(qū)區(qū)幾個字，就彰顯了名人的風(fēng)度！其實幽默是無處不在的，但幽默者并不是。一個幽默者最重要的條件是充滿健全的人格，如果一個人不樂觀，不自信，沒有廣闊的胸襟，那么幽默便與他無緣了。在整本書中，我覺得對我啟發(fā)最大的是第四篇：用時間與用金錢。人生在世，唯有時間最重要，而金錢，是幾乎所有的人都不嫌多的。所以學(xué)習(xí)這篇是可以事半功倍的。
關(guān)于這篇，我懂得了：
1.按照事情的緩急輕重來支取。
2.利用長時間做大事，利用小時間做小事，萬不可把大時間分散成瑣碎的小時間。
3.用速度來爭取時間。
4.在同一時間里爭取做更多的事。那些很成功的人一定都是會用時間的，而不會用時間的人就只能消逝在時間的流里。其實會不會利用時間是一個人做事效率的高低，只有效率高，才能做大事。
書里還說，“你必須成功，因為你不能失敗?！比松膬r值就體現(xiàn)在成功上，如果不能成功，那人生也就沒有了意義。就像馬一樣，腿斷了人們就會把它殺死，倒不是它不能活了，而是這匹馬已經(jīng)不能再奔跑。不能奔跑對馬來說意味著什么，就是失去了存在的價值。關(guān)于這句話，我了解的不多，它雖然很莫名其妙，但卻有耐人尋味的真理。超越自己是一門學(xué)問，把這門學(xué)問學(xué)好了，相信沒有什么能夠阻攔你。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十四
我想，你們從小到大讀過的書一定數(shù)也數(shù)不清，可是在你心目中最有意義的又有幾本呢？讓你自信，給你力量的又有幾本？這學(xué)期剛開學(xué)不久，粗心的我就被一跑道上的石頭給絆了不止一跤，簡直是頭破血流，慘不忍睹。當(dāng)我在圖書館借書的時候，我看見了一本書，一本幫我找回自信，賜予我力量的書，它就是——《肯定自己》。
這本書寫的是一些人受到挫折后的說的話、做的事。其中有一篇，讓我深受啟發(fā)。他故事的前序是這樣一段話：當(dāng)你想到死亡，昏迷等等的事故，你會覺得沒有什么比醒來更高興！不錯，仔細(xì)想想，的確是這樣的。平時，人們總愛賴床，可是你們在有那"再睡一分鐘"的念頭的同時，有沒有想到這句話？對，對，對，也許你可以以"我沒有昏迷，而不需要和昏迷的.人一樣覺得醒來是最好的"不錯，你是可以哪樣說，可是，我問你，你能說你今天的事情都干好了嗎？你能說你什么都會了嗎？你能說你能而且讓爸爸媽媽，老師滿意了嗎？你可別小看你賴床的那幾分鐘，也許，它能讓你干很多的事情！
沒錯，人生的道路就像一場夢，有讓你開心的，讓你傷心的等等，到最后醒來是，當(dāng)你的眼睛看到光亮?xí)r，那時，就是你最高興的時候，因為那時，你就到達(dá)了你人生中的第一個目的地，將要接受新的挑戰(zhàn)。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十五
我在空閑的時候拿出新買的《做自己最好》這本書。這本書講的是一對孿生兄弟因為逃難而失散，活潑的哥哥做了和尚，安靜的弟弟娶了妻子，生了兒女。哥哥羨慕弟弟娶妻生子，弟弟羨慕哥哥岅依佛門。一天，兄弟倆在亭子里閑談時遇到山崩，躲進(jìn)了一個山洞。半夜，哥哥怕弟弟著涼把僧衣給弟弟蓋上;清晨，弟弟把上衣給了哥哥。他們調(diào)換了身份，將錯就錯。過了一段日子，他們發(fā)覺沒有想象中的那樣快樂，這才知道，還是做自己最好。人生常有這種情況，伴隨在你身邊的，偏偏是你忽視的東西;如此大部分得人迷失了自我。生活有苦有甜，關(guān)鍵是要懂得并享受生活，這樣你才能發(fā)現(xiàn)，做自己最好。
一天，一條小泥鰍從淤泥里探出頭來，想到清水里自在地暢游一會兒。恰在這個時候，一群鯉魚從它身邊游過。小泥鰍友好地向鯉魚們打招呼：“你們好啊，鯉魚姐姐!”鯉魚們仔細(xì)一看，原來是一條丑陋的小泥鰍!
鯉魚們先是一陣哄笑，繼而爭相嘲諷小泥鰍說：“瞧那個丑陋不堪的小家伙，整天把自己憋在淤泥里，一身臟臭，簡直丟我們魚類的臉!”
小泥鰍正想搭話，其余的鯉魚又說：“它哪屬于我們魚類啊?你別抬舉它了，它整天生活在黑暗的淤泥里，吃的是淤泥，喝的也是淤泥，它簡直是一條臭蟲啊!”語畢，鯉魚們又得意地笑著游開了。
小泥鰍悲傷地回到了家里，茶飯不思。泥鰍媽媽看到這些，就知道自己的孩子肯定在外面受了委屈，于是就上前問個究竟。
小泥鰍就把白天的鯉魚之辱告訴了媽媽。它原本以為自己的媽媽肯定會痛罵那些道貌岸然的鯉魚，為自己出口氣。
哪知道媽媽不但沒有罵它們，反倒微笑著對它說：“寶貝啊，難道別人的幾句話就能把你氣成這樣嗎?那你的度量也就太小了吧?孩子，你要知道，我們魚類之所以能夠在水中生活，是因為我們擁有獨(dú)特的呼吸系統(tǒng)。呼吸系統(tǒng)越發(fā)達(dá)的魚就越優(yōu)秀。那些嘲笑你的鯉魚，它們只能在水中呼吸。而你呢，不光能在水中暢快地游泳，即使是到了糊狀的淤泥里也能游刃有余地生活。這正是你的優(yōu)秀所在!鯉魚們之所以嘲笑你，正是因為它們羨慕你的本領(lǐng)!鯉魚的顏色怎么會是紅的呢?正是它們喜歡眼紅別人所致呀!我的孩子，當(dāng)再有人嘲笑你時，你要知道這是一種別人對自己的妒忌和羨慕。試想，它們?yōu)槭裁床怀靶e人，卻單單嘲笑你呢?”
小泥鰍聽了媽媽的解釋后，甜美地笑了。
其實，在這個世界上，大家往往不是被水和淤泥淹死，而是被別人的口水淹死的!何必在乎別人的流言呢?假如你只是條泥鰍，只要做好自己就行了。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十六
一直很喜歡劉墉先生的文章，讀著他的文章，心中總會有一股莫名的感動。《超越自己》是作者的獨(dú)子考入美國著名的高中史岱文森學(xué)校第一年，作者寫給那個怯生生年輕人的一系列信件。教導(dǎo)他怎樣面對艱險橫逆的環(huán)境和未來的挑戰(zhàn)，教他怎樣發(fā)揮潛能，超越自己!在書中，作者強(qiáng)調(diào)：人生最強(qiáng)的對手，不一定是別人，而可能是我們自己，在超越別人之前，先得超越自己!在肯定自己之前一定要先超越自己，超越自己就能肯定自己。每個人應(yīng)該從小就看重自己，在別人肯定你之前，你得先肯定自己。常常覺得自己很沒用處而看輕自己，在家中也常常覺得自己一無是處，或是感到連一點事都做不好，因而傷心、難過，往往使自己摔的很慘，人生或許就是這樣吧，沒有失敗哪來的成功呢?越挫越勇，勇于挑戰(zhàn)才會擁有許許多多的經(jīng)驗和回憶。在人生這條路上，自始至終都和你競爭的對手不是別人，而是你自己!如果想要更好地戰(zhàn)勝自己，超越自己，那么你就應(yīng)該從小就會看重自己。這樣你才能成為一個真正沖破人生冰河的人——一個生活中的強(qiáng)者。劉墉先生形象地比方：“馬腿斷了，當(dāng)然還能活!但是身為一匹馬，不能跑了，就算活著，又有什么意義?”所以，作為一名教育工作者必須成功，讓學(xué)生能養(yǎng)成良好地學(xué)習(xí)習(xí)慣和掌握做人的基本道理。在這點上，絕對不能失敗，因為失敗的不僅僅是我一個人，而是我和我的學(xué)生們!人生在世，最大的敵人不一定是外來的，而可能是我們自己!我們難以把握機(jī)會，因為猶豫，拖延的毛病，我們?nèi)菀诐M足現(xiàn)狀，因此不思進(jìn)取。這些，都是導(dǎo)致我們失敗的原因。古人也說過：“憂患可以興國，逸豫可以亡身。”具有憂患意識，掌握正確的方法，人生就會走向成功!
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十七
我喜歡讀書，特別喜歡讀探險類小說，最近我讀了《鬼公主的嫁衣》，這本小說非常精彩。
小說主要講了一個叫殷靈的鬼公主操縱她的木偶軍團(tuán)把地下商城弄得烏煙瘴氣，奄奄一息。dodo探險隊為了把事情搞清楚深入險境，厲盡千心萬苦，終于查明真相戰(zhàn)勝了鬼公主。
我覺得dodo探險隊是一個充滿好奇心，具有冒險精神的小團(tuán)隊。特別是dodo探險隊中虎鯊和扶幽面對生命危險時團(tuán)結(jié)一心，終于克服困難，回到了朋友身邊。
反觀在現(xiàn)實生活中，我們要不要有團(tuán)結(jié)互助的精神呢？答案是肯定的。就像我們體育課上的拔河比賽一樣，僅靠個人的力量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，一定要發(fā)揮大家的力量才能取得最終的勝利。
《鬼公主的嫁衣》這本書讓我收益非淺，今后在學(xué)習(xí)上要更加努力與同學(xué)們團(tuán)結(jié)互助，共同進(jìn)步提高全班的總成績。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十八
當(dāng)今社會，激烈的競爭、文化的沖突和物質(zhì)的誘惑無時無刻不在擾動著我們的心靈，我們常常感到憂愁、焦躁、不安、憤怒。人們也嘗試用物質(zhì)的方式進(jìn)行調(diào)整，但往往并不能奏效：健身運(yùn)動并不能減輕心中的憂慮；旅游歸來沒多久依然心身疲憊；柔軟的水床并不能帶來安逸的睡眠；豪華的房間也消除不了夫妻的紛爭。
于是有人提出，現(xiàn)代人要學(xué)習(xí)一種新的生存技能ddd學(xué)做自己的心理醫(yī)生，幫助自己化解工作與生活中的各種心理壓力。
做自己的心理醫(yī)生，說簡單一些就是提高自己心理調(diào)節(jié)的能力，說復(fù)雜一些，就是在自己的意識里要有一個特殊的角色，擁有精神中的“第三只眼睛”，理智地觀察自己情緒的變化，尋找心理擾動的原因。就像西方傳說中每個人都擁有的“守護(hù)天使”，在關(guān)鍵的時刻給予自己智慧，幫助自己正確應(yīng)對紛繁復(fù)雜的現(xiàn)實，不至于迷失方向。
上世紀(jì)，英國有個名叫艾理斯的著名心理學(xué)家，他主張人們通過閱讀專業(yè)的書籍、組織小組討論和做針對性的思維訓(xùn)練，來學(xué)習(xí)一套特殊、合理、健康的思維方法，以應(yīng)對壓力造成的情緒困擾。他應(yīng)該是“學(xué)做自己的.心理醫(yī)生”最早的提倡者。他提倡人們要像“學(xué)習(xí)一門外語”一樣學(xué)習(xí)新的思維方式。
做自己的心理醫(yī)生，最重要的就是學(xué)習(xí)用健康的思維方式替代不健康的思維方式。例如，讓兩人觀察同一只杯子，如果一個人注意到微小的斑點，另一個人注意到柔和的色澤，前者的思維模式就可能比較悲觀，而后者對事物積極的方面更為敏感，是一種健康、樂觀的思維方式。學(xué)習(xí)觀察事物積極方面就成為一種重要的訓(xùn)練。
學(xué)做自己的心理醫(yī)生，還要學(xué)會觀察與壓力有關(guān)的現(xiàn)象。比如你如果感到胃痛，通常的反應(yīng)就是去看消化科醫(yī)生。通過“第三只眼”的觀察，你可能會看到原因可能是新來了個苛刻的上司。
學(xué)做自己的心理醫(yī)生，還要多了解相應(yīng)的知識。清華大學(xué)有個學(xué)生，曾有一段時間為“抑郁癥”所困，嚴(yán)重的時候看到窗戶就想跳出去自殺。由于具備一些心理學(xué)的知識，他知道這種情形是心理疾病的一種表現(xiàn)，于是趕緊向?qū)I(yè)人員求救，迅速得到了治療。
現(xiàn)在在歐美很多國家，一些知識分子包括年輕的大學(xué)生，都很喜歡閱讀心理學(xué)方面的書籍。在這些國家的暢銷書排行榜上，也總能看到心理學(xué)類的書目。這些讀者絕大多數(shù)不是為了做心理咨詢師，而是為了學(xué)習(xí)心理知識，促進(jìn)自我的成長。這種健康的意識，值得我們學(xué)習(xí)。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇一
自從我讀了一些心理學(xué)的書之后，發(fā)現(xiàn)每一個人都有不同程度的心理問題?；虼蠡蛐?，或輕或重?；叵胍幌拢闶遣皇窃诋?dāng)眾講話的時候會感到緊張?在面對自己喜歡的人的時候會不會面紅耳赤，不知道說什么?其實這都是一些很小的心理問題，不算很嚴(yán)重，但它對我們的生活卻產(chǎn)生了實實在在的不良影響。其實我自己就是這樣一個人，面對很多人的場合說話，我會感到很緊張，本來在臺下想好的很多詞匯很多句子，一上臺就不知道說什么了。這種緊張的情緒深深的影響到了我。在生活中，我的語言表達(dá)能力還是很好的，和朋友和同學(xué)交流十分順暢，也能很好的輸出自己的觀點，而不會感到絲毫的緊張。
我們應(yīng)該如何解決這樣的心理問題呢?通過大量的閱讀，我得知這是我們?nèi)祟愒趲浊f年甚至上億年的演化過程中形成的本能反應(yīng)，這種緊張的存在是很正常的，并不能算作是一種心理疾病，人人都有這種表現(xiàn)，那么就不能算作是病。既然是人的本能反應(yīng)，那為什么有的人在上臺講話的時候就不會緊張呢?其實這樣的人在我的生活中也有很多，通過和他們的交流，我發(fā)現(xiàn)，他們是經(jīng)過大量的不斷的練習(xí)才達(dá)到今天這樣的水平，他們不會錯過每一次上臺講話的機(jī)會，臺下他們也會積極的思考，積極的準(zhǔn)備，不打沒有準(zhǔn)備的仗，從不做沒有準(zhǔn)備的演講。
你可會說，這些道理我都懂，但我依然不知道應(yīng)該怎么做。就像一句名言所說的：道理我都懂，卻依然過不好這一生。在這兒我分享一個很簡單的辦法，那就是調(diào)整心態(tài)。調(diào)整心態(tài)怎么講?多看一些名人的演講，并把自己帶入到他們當(dāng)時所處的環(huán)境之中，想象臺下有好幾萬人在聽你演講，通過不斷的換位思考來打造自己全新的心態(tài)?；蛘卟扇∮鼗貞?zhàn)術(shù)，上臺緊張的根本原因是不自信，那自信從哪里來?你可以通過努力學(xué)習(xí)自己擅長的方面，不斷的提升自己的自信，為應(yīng)對演講做好準(zhǔn)備。
還有一個問題就是有的人和自己喜歡的女孩或者顏值較高的人說話會緊張，這個問題怎么解決呢?我們可以先和自己并不感興趣的女孩或者并不出眾的人進(jìn)行交流，不斷調(diào)整自己的心態(tài)，還是要提高自信，做到不卑不亢，不以物喜，不以己悲。這樣我們與他人交流就不會有問題了。
還有關(guān)鍵的一點，就是要正視自己的這種心態(tài)，很正常，而且你并不孤獨(dú)，每個人都會產(chǎn)生這樣的心理，只不過應(yīng)對方式或嚴(yán)重程度不同罷了。不要覺得自己有這種心態(tài)很丟人，很不好意思，心態(tài)端正，就會應(yīng)對自如。
日常生活中，我們應(yīng)當(dāng)積極的反思自己的心理狀態(tài)，為自己的心理把把脈。不斷的提升我們的心理承受能力，做自己的主人。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇二
前兩天得知病情，首先是害怕，聽到醫(yī)生的解釋更加恐慌，明知道這件事心情比藥物更頂用，可越是警告自己就越是緊張，不由得將心情寫成文章，引來不少朋友的關(guān)注，收到太多的祝福和安慰，心中無限感恩，同時我有一個朋友的話引起了我的深思。
打開我關(guān)心公眾號平臺，看到留言，有一個朋友建議我保持好心情，并提議如果不能改變心情，就嘗試找個心理醫(yī)生，可能會好一點?？吹竭@位朋友的建議，我突然覺得很害怕，我曾經(jīng)是那么會開導(dǎo)別人，如今自己卻怎么也想不開，我明白我的病情可大可小，如果心情一直不好，可能就會發(fā)展，但如果能改變心態(tài)，可能很快會就好。到我的心態(tài)卻不能馬上改變，因為我本人負(fù)擔(dān)重，膽子小，害怕失去，害怕因為心情影響病情。越是害怕，越是焦慮，越是對身體不利。我的身體已經(jīng)出了小問題，我不能讓我的心理出現(xiàn)大問題，找心理醫(yī)生解決?也許是個辦法，但是我的壓力會很大，我會感覺我身體出了問題，心理也出了問題，雙重壓力會更承受不住。
突然想起別人出現(xiàn)問題時，我開導(dǎo)他們要想開，當(dāng)時還硬著頭皮認(rèn)為是當(dāng)事人心胸狹窄，如今想來，確有站著說話不腰疼之嫌疑。一切都得靠自己，自己完全可以作為自己的心理醫(yī)生，心病還需心藥醫(yī)，自己最了解自己。
我給自己想了三個辦法。
說出來。把心里的疑問和擔(dān)憂說出來，也許說著說著自己就覺得不是大事了。也許和你一樣情況的人有很多，也許他們有治病良方，也許他可以幫助你，說出來就像氣球漏氣一樣，氣鼓鼓的心情，說著說著就好了。不要把他看成隱私，找個好朋友說說，你會發(fā)現(xiàn)那都不是事。
走出去。在家里總是愿意躺著，躺著總是覺得自己很可憐，覺得自己可憐就容易胡思亂想，和自己永遠(yuǎn)沒有別的話題，就是一件事，最鬧心的病，最糟糕的心情。不如強(qiáng)迫自己走出去，大街上很熱鬧，快過年了，紅紅的燈籠，漂亮的年畫喜慶的對聯(lián)，歡快的節(jié)日氣氛，你會發(fā)現(xiàn)活著真好，還可以看到這大千世界。再有兩天就過年了，天氣暖和的像是春天，仔細(xì)觀察會發(fā)現(xiàn)桃樹開始發(fā)芽了，新的生命就是這樣的蓬勃，就是這樣堅強(qiáng)。也許自己還會有春天，現(xiàn)在一切還不晚，對一切都要充滿希望。
做點事。讓自己忙起來吧，讓自己沒有一點閑下來的時候，永遠(yuǎn)顧不上傷心，也沒有時間和心情擔(dān)心。做點有用的事情，無論成功或者失敗，都有成就感，覺得自己努力過了，在生命的每一時刻都不浪費(fèi)，那么就算你的生命走到盡頭，也不難過后悔。
做自己的心理醫(yī)生，拿出高姿態(tài)來面對自己。讓自己在別人面前不那么可憐!讓自己真的堅強(qiáng)起來!
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇三
心境很重要。我們內(nèi)心的平靜和我們生活所得到的快樂，并不在于我們在哪里、我們有什么，或者我們是什么人，而在于我們的心境如何。
困難人人都會遇見，當(dāng)我們遇到困難時應(yīng)該選擇積極的態(tài)度，用心去找問題的根源，然后果斷的采取各種措施加以解決，而不至于發(fā)瘋似的在小圈子里打轉(zhuǎn)，像一艘在大海中迷失方向的小船。一個人如果能在面對困難的時候，在衣襟上插著花，昂首闊步地向前走，那么他永遠(yuǎn)不會成為失敗者。思想的運(yùn)用和思想本身，就能把地獄變成天堂，把天堂變成地獄。
人的一生很像在霧中行走，遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去，只是迷茫一片，辨不出方向和吉兇?？墒钱?dāng)你鼓起勇氣，放下悲傷和沮喪，一步一步向前走去的時候，你就會發(fā)現(xiàn)，每走一步，你能把下一步路看得清楚一點。
一個人不管他經(jīng)受了多少苦難，一旦愛的陽光照耀在他身上，他便能治愈創(chuàng)傷，便能獲得希望，哪怕是在荒涼惡劣的環(huán)境里，也依然能夠放射出自己的光和熱。
人生最大的挑戰(zhàn)就是挑戰(zhàn)自己，生命中其他敵人都容易戰(zhàn)勝，唯獨(dú)自己是最難戰(zhàn)勝的。自己把自己說服了，是一種理智的勝利;自己被自己感動了，是一種心靈的升華，自己把自己征服了，是一種人生的成熟。大凡說服了、感動了、征服了自己的人，就有力量征服一切挫折、痛苦和不幸。
試著向上看——燈光總是那么燦爛!
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇四
前不久，我在工作中遇到這樣一個案例，時而脾氣特別不好的一個男孩，特怕媽媽。有時作業(yè)寫不好他就會把作業(yè)本全部撕碎，扔在地上又踢又踩的；玩的時候也一樣，一旦不小心碰到什么，他就會咬牙切齒的，不打得淋漓盡致就不放棄。這是怎么回事？我?guī)е蓡?，走進(jìn)書店選擇了《做孩子的心理醫(yī)生》這本書。拿起書，在頭腦中顯現(xiàn)一連串的問號，到底什么是心理問題呢？通過搜索資料，查閱書籍得出答案。心理問題是指人們心理上存在著某些障礙和疾患由此而產(chǎn)生的不良情緒和行為。與心理對應(yīng)的就是“心理健康教育”，心理健康教育具有三級功能，即：防止心理障礙；完善心理調(diào)節(jié)；促進(jìn)心理發(fā)展。我邊讀邊反思，應(yīng)該具體分析孩子的行為，了解孩子的心理，走進(jìn)孩子的心靈。
“冰凍三尺非一日之寒”，不要讓問題成為孩子們的心理定勢。當(dāng)孩子犯錯誤的時候，就會聽到聲嚴(yán)厲色的訓(xùn)斥和挨打的現(xiàn)象。大人的意思很明確，訓(xùn)斥與挨打是因為你犯了錯誤，“犯了錯誤就要受到懲罰”。換位思考，你問過孩子的心理是怎么想的嗎？“他們對我不好”“都不喜歡我”甚至出現(xiàn)逆反心理，破罐子破摔。同樣的一件事情，同樣的一種現(xiàn)象，同樣的一個動作，孩子的想法和做法與成人是不一樣的。只有根據(jù)孩子的具體情況，分析孩子的行為和心理，才能夠真正了解他們、引導(dǎo)他們、教育他們。
孩子的心理是有三道“心理防線”。第一道是“情緒防線”：不在于你說得、批評得對不對，而在于是否在平等的前提下溝通。第二道是“事實防線”：我們要避免“不問青紅皂白”，允許他辯解，都要把孩子的話聽完。第三道是“理論防線”：不搞“訓(xùn)政”、講大道理，那是下策。
一些孩子學(xué)習(xí)成績好，但并不意味著他的心理就是健康的。優(yōu)異的成績有可能將一個孩子潛在的心理問題被掩蓋起來，這也許會影響他繼續(xù)學(xué)習(xí)，對他全面發(fā)展是有負(fù)面影響的。媒體中曾經(jīng)報道過“徐力殺母”的典型例子，原因就是因為母親對他的學(xué)習(xí)要求太苛刻了。以及15歲研究生的天才少女自焚的事件等等。我們只能說學(xué)著“橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同”的角度去看問題。曾經(jīng)有個學(xué)生做了好事，老師忘記表揚(yáng)了，他非常生氣，就趁老師不注意就在水杯里放一點粉筆灰等等的報復(fù)心理。我們在關(guān)注心理問題的同時，要明確“做人是做事之根本，做事是做人之途徑。”當(dāng)然，不是一味的批評和指正。因為“嚴(yán)是愛，松是害；不管不問要變壞”。我們要相信愛的力量，沒有不被溫暖融化的雪花，沒有不被愛感動的心靈。對孩子們寬容而不是縱容；嚴(yán)格而不是苛刻；一致而不是死板；靈活而有原則。切忌“久旱不管，一灌就滿”的方式和方法。
用榜樣的力量告訴孩子在游戲、學(xué)習(xí)生活中，懂得“處人不可任己意，要悉人之情。處事不可任己見，要悉事之理?！贝笕藗兊囊粋€忽略、一種冷漠的態(tài)度都可能影響孩子的一生。面對問題孩子：我們心中懷著寬容、信任與愛的力量。因為我一直相信“如果你認(rèn)為一個人已不可救藥，那么他會真的一步步走向深淵；如果你認(rèn)定一個人是璞玉渾金，缺的只是雕刻而已，盡管他身上有些缺點，你的寬容與信任會使他自肅、自律、自策，他會真的成為一塊碧玉?！?BR> 總之，在人的一生中，都是從不知道到了解，以及發(fā)生狀況來演變的。從幼兒園的孩子到兒童到青少年是人生過度的轉(zhuǎn)折期，他們內(nèi)心充滿矛盾與困惑，就如每一條項鏈，即使再小的一段，也不容易忽視。如果它生銹了，或者被風(fēng)雨侵蝕了，都會悄悄的斷裂，也就是人的心理發(fā)生了變化，或許就是人生的悲劇而就在此發(fā)生。生理因素、家庭因素、社會因素、學(xué)校因素都能影響到孩子。相信用“觀千劍而后識器，操千曲而后曉聲”的做法，帶著耐心、誠信、信心與真心走進(jìn)孩子的內(nèi)心，用愛、用關(guān)懷去“醫(yī)治”，解決孩子們的心理問題，使孩子能夠“生在苦中不知苦，面對困難不覺難”的境界，孩子們一定會健康快樂地長大、成才！
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做自己的心理醫(yī)生讀后感篇五
瑪麗?迪弗作為哈佛心理學(xué)教授，美國家庭治療方面的權(quán)威專家，在其從業(yè)三十多年的心理咨詢與治療方面積累了大量的病例資料，對這些病例資料的詳細(xì)研究與分類總結(jié)，成就了這部《只有心理醫(yī)生知道》著作的問世。
這部著作以書信的方式將普通人的生存困境――精神上，物質(zhì)上、社會環(huán)境翔實的呈現(xiàn)于讀者面前，二十七封信，總結(jié)出復(fù)雜的人類社會下獨(dú)特個體的慘痛或幸運(yùn)的故事。悲苦自知，有些經(jīng)歷創(chuàng)痛者終其一生沒有走出痛苦的折磨，幸運(yùn)者在他人善意的幫助下能夠重歸正常的生活。
在無能為力的自然災(zāi)害經(jīng)紹颶風(fēng)，洪水，干旱，地震下的命運(yùn)沉浮又怎能不使心碎悲慟？而消亡于人類自身罪惡之下的冤靈諸如戰(zhàn)爭，瘟疫，這些橫加之禍更是讓人痛徹心扉。
瑪麗?迪弗由小處著手，全書將人類社會的故事付諸筆端，致辭力于改善心靈深處的黑暗，雖是微光，這微光卻帶給讀者諸多啟示，若人人都能發(fā)生微光溫暖周身，這社會這世界這地球的環(huán)境，是否會變得更好。而須臾的生命是否也更有意義？看似是一本描繪浮生的書，其實更深層地的卻是引起這些諸多悲劇的根源。根源不除，安寧與平和，溫暖與陽光永遠(yuǎn)彌足珍貴不可得。
《只有心理醫(yī)生知道》也讓中國讀者看到國外的心理醫(yī)生如何發(fā)揮自己的專長來幫助他人。不同的國情不同的視角，《只有心理醫(yī)生知道》不僅對普通讀者具有啟發(fā)意義，在他人的悲苦里感悟生命健康平安存在的不易，更有對從業(yè)者啟迪作用，同行本不相輕，為了讓這個多難的地球變得更美好而多份善意的期待。
一個人的力量微薄，所有正向力凝聚便會成為戰(zhàn)勝災(zāi)難絕望的力量，正如作者瑪麗?迪弗所說，“當(dāng)我們打開心胸，擁抱世界的苦痛時，我們就會變成治療世界的良藥。”當(dāng)然，前提是你治療世界前，擁有保護(hù)好自己的能力。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇六
生活真的是一面鏡子，你對它笑，它就對你笑，你對它哭，它也對你哭。但是快樂也是有成本的，要得到快樂，必須先磨練自己的耐性，先付出艱苦和等待，我們必須先播下種子，然后用不計收獲，理智的心情去等待快樂的果實。
我們都要樂觀，因為樂觀是一股永不枯竭的清泉，樂觀像一首沒有歌詞的永無止境的歡歌。它使人的靈魂得以寧靜，使人的'精力得以恢復(fù)，使美德得以芬芳。人的精神、靈魂、美德都從這種愉悅的心情中得到滋潤，盡管煩惱和不安總在時時吞噬著這種美好的心情，各種挫折和磨難會一點一滴地消耗它，但這如清泉甘露般的美麗心情永遠(yuǎn)不會枯竭，而是歷久彌堅以至永遠(yuǎn)。
要用（朝好的方向想，不要過于挑剔，偶爾也要屈服，意識到自己是幸福的）這幾種方法調(diào)整自己，使自己擁有樂觀向上的心態(tài)。
無論何時，我們都要記住一句話：“我一直為自己未有鞋而感到不幸，直到遇到一個沒有雙足的人?！鄙罹褪沁@樣捉弄人，但又充滿著希望，想到這些，你也許會感到輕松和愉快。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇七
1、無條件接納真實我。
真實我是一個安全需要沒有得到滿足的孩子，他基本上處在人的潛意識層，我們平時難以覺察。我們的內(nèi)心深處沉淀著恐懼、內(nèi)疚、悔恨、自責(zé)和絕望，形成一種控制自我的巨大力量，左右著我們的選擇。
真實我就是你心靈深處的孩子啊!這個孩子到了青春期，對你的逆反開始了，因為你一直都不尊重他，不關(guān)心他，處處對他指手畫腳，壓制并剝奪他自主選擇的權(quán)利，而且對他提出了過高的要求，給他施加了過大的壓力。
于是，他專門跟你唱反調(diào)，有時明知你是對的，但他就是不按你說的去做，卻不斷地去做在你看來毫無意義、沒有必要的一些事情。你給他講道理根本沒用，于是，你對他大發(fā)雷霆，罵他沒出息，不爭氣。可是，你越生氣他就越來勁兒!你有所不知，孩子有孩子的邏輯，在這種情況下，他跟你爭的根本不是誰對誰錯，而是一種人格尊嚴(yán)!
心理咨詢師是如何對待患者的呢?不管你是什么人，即使你是罪犯，即使你是不良少年，即使你是集吃喝嫖賭抽于一身的社會混混，在咨詢師眼里，你只是一個需要幫助的咨客。他對你是無條件的接納，他不會給你做思想政治工作，他不會訓(xùn)導(dǎo)你應(yīng)該這樣不應(yīng)該那樣，他的任務(wù)是幫你解決心理問題和心理障礙，使你獲得一種責(zé)任意識和選擇能力。這樣，你會感到溫暖，感到被理解和尊重，你會傾訴你的苦惱，于是咨詢師將發(fā)現(xiàn)你產(chǎn)生心理問題和心理障礙的癥結(jié)，并幫你化解掉。阻礙你情感和思維流動的淤積一旦被清除，你的真實我將開始成長。
現(xiàn)在，你就是自己的心理咨詢師，你首先要做的，就是無條件接納你的真實我。
2、化解潛意識的怕，陪伴真實我度過“危險期”，逐漸成長。
在夜深人靜時，閉上眼睛，深呼吸，由身體放松到意識放松，此時有可能發(fā)現(xiàn)一些平時難以察覺的東西，也許正是阻礙你成長的障礙。譬如，沉淀在心底的恐懼，郁積在心頭的怨恨，啃噬心靈的內(nèi)疚等。然后，運(yùn)用我們的知識和智慧，將這些恐懼、怨恨、內(nèi)疚一一化解和釋懷，從而獲得領(lǐng)悟。要趕緊把心得記錄下來啊!在這里，佛家的智慧對我們有極大幫助，因為人世間的一切，都是夢幻泡影啊，沒有什么能留得住，讓這些負(fù)性情緒折磨自己的心靈，真真是無明之致，劃不來!
強(qiáng)迫者往往對一些小事耿耿于懷，思前顧后，事前憂慮，事后后悔，這種注意力的分配不當(dāng)，影響了我們對大事、重要的事的關(guān)注和能力的發(fā)揮，于是又后悔自己這么做，又考慮以后應(yīng)該怎么做，這叫悔恨著剛才的悔恨，憂慮著剛才的憂慮!在這兩種情緒的糾纏下，對前途悲觀失望。悔恨和憂慮，歸根到底還是怕呀!
強(qiáng)迫者凡事好往壞處想，不停地想象和預(yù)測可能發(fā)生的不利結(jié)果，他又不愿意這么無休止地想下去，可一旦想開頭，就陷進(jìn)去了，不能自拔。我的經(jīng)驗是，與其如此，倒不如一步到位：直接想到最壞的結(jié)局――死亡!誰都有一死啊，世道公平。一個人假如連死都不怕了，就會勇往直前，世間的成敗得失、恩恩怨怨也就沒有什么了，更何況那些雞毛蒜皮!
我所汲取的佛道智慧是：心存善意，積極進(jìn)取，勇敢面對，接納一切，承受一切，投入地愛一次、活一次，活出真我，活得無怨無悔。
3、勇于行動，積極行動，在行動中改變自我，超越自我。
千萬不要把強(qiáng)迫癥的癥狀當(dāng)作靶子，也不要把性格缺陷當(dāng)作靶子，這都是虛靶，如果你的火力被它們吸引過去，必死無疑!
你想讓真實我這個孩子變得自信和強(qiáng)大起來，就要尊重和信任他，要放手讓他自己去實踐，不要怕他給你惹麻煩，不要怕他碰壁摔跟頭。道理再明白也沒用，改變總是在自身的行動中發(fā)生。
行動是什么，行動就是工作、學(xué)習(xí)、交友和娛樂，是你想做、應(yīng)該做，卻又不敢做、沒有信心做的事，這就是你的靶子。過去的已經(jīng)過去，不要想的太多，未來的還沒有到來，也不要想的太多，集中火力對準(zhǔn)現(xiàn)在，迎難而上，迎怕而上。當(dāng)然，癥狀會干擾你的行動，但這不能成為你停止行動的理由，如果你以癥狀作為逃避的借口，安慰自己等治好了強(qiáng)迫將如何如何，就走入了誤區(qū)，永不能得救。
不要怕失敗，不要怕失面子，不要怕丟人現(xiàn)眼，不要掩飾自己的缺點和弱點，把毫無用處的虛榮心拋開，用真實我擁抱世界。
我們的毅力一定得用在這里：堅決置具體癥狀和性格缺陷于不顧，咬著牙去行動!不要祈求好結(jié)果，不要擔(dān)心壞結(jié)果，只要行動了，就是成功。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇八
看完《做自己的心理醫(yī)生》這本書后，我覺得這本書講得非常好，內(nèi)容通俗易懂，也令我有許多感慨。
其實由于現(xiàn)代人的生活方式的改變，生活節(jié)奏的加快，一些人的盲目無組織行為明顯增加，加之又過分地追求短期效益而忽視局部利益，導(dǎo)致失敗的幾率較高，內(nèi)心易失去平衡，容易產(chǎn)生這樣那樣的心理問題。許多心理專家們都一致認(rèn)為：“一個的心理狀態(tài)常常直接影響他的人生觀、價值觀，直接影響到他的某個具體行為。因而從某種意義上講，心理衛(wèi)生比生理衛(wèi)生顯得更位重要?！逼鋵崳话愕男睦韱栴}都可以自我調(diào)節(jié)，每個人都可以用多種形式自我放松，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對“心病”，關(guān)鍵是自己如何去認(rèn)識它，并以正確的心態(tài)去對待它。雖然這比找心理醫(yī)生看病起來，還不能象看感冒發(fā)燒那樣方便，但只要提高自己的心理素質(zhì)，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，學(xué)會心理適應(yīng)，學(xué)會自助，每個人就可以在心理疾患發(fā)展的某些階段成為自己的“心理醫(yī)生”。
首先是掌握一定的心理科學(xué)知識，正確認(rèn)識心理問題出現(xiàn)的原因;其次是能夠冷靜清醒地分析問題的因果關(guān)系，特別是主觀原因和缺欠，安排好對己對人都負(fù)責(zé)任的相應(yīng)措施;另外，恰當(dāng)?shù)卦u價自我調(diào)節(jié)的能力，選擇適當(dāng)?shù)木歪t(yī)方式和時機(jī)也很重要。日常生活中最關(guān)鍵的一點，就是樹立正確的人生觀和處世觀，擁有正常睿智的思維，避免走入心靈的誤區(qū)。
首先要加強(qiáng)修養(yǎng)，遇事要泰然處之。要清醒地認(rèn)識到生命是由旺盛走向衰弱直至消亡，這是不可抗拒的自然規(guī)律。應(yīng)養(yǎng)成樂觀、豁達(dá)的個性，平靜地接受生理上的`種種變化，并隨之調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏，主動地避免生理變化而對心理造成的沖擊。事實上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的;其次是要合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣。人在無所事事的時候最容易胡思亂想，所以要合理安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可以改善人的抑郁心理。同時，要培養(yǎng)多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康的情緒，并可以增加生命的活力，令人生更具有意義。
還有幾點也是很重要的：
一、盡力尋找情緒體驗的機(jī)會。一是多想想你所從事的事業(yè)，時時不忘創(chuàng)新，做出新的成績，躍上新的臺階;再者要關(guān)心他人，與欽佩、同事同甘共苦，無論悲歡、離合，都是對心理的撼動，它會使人頭腦清醒，心胸開闊;三是多參加公益活動，樂善好施，為子孫造福。最好是學(xué)會一門藝術(shù)，無論唱歌彈琴，還是寫作繪畫、集郵藏幣，都會人進(jìn)入一種的新的境界，產(chǎn)生新的追求，在你的愛好之中尋找樂趣。
二、持心理寧靜。面對大量的信息，不要緊張不寧，焦急煩躁，手足無措，要保持心情寧靜，學(xué)會吸收現(xiàn)代科學(xué)信息的方法，提高應(yīng)變能力。最后，要盡量多地設(shè)想出獲取它們的可行途徑，并選擇一個最佳方案行動，從而減輕個人的心理負(fù)擔(dān)，又能做到事半功倍的效果。
三、適當(dāng)?shù)刈儞Q環(huán)境。一個人在一個缺乏競爭的環(huán)境里容易滋生惰性，不求有功但求無過，過于安逸的環(huán)境反而會更容易引發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境，接受具有挑戰(zhàn)的的工作、生活，可以激發(fā)人的潛能與活力，變換環(huán)境進(jìn)而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。
四、正確認(rèn)識自己和社會的關(guān)系要根據(jù)社會的要求，隨時調(diào)整自己的意識和行為，使之更符合社會規(guī)范。要擺正個人與集體、個人與社會的關(guān)系，正確對待個人得失、成功與失敗。這樣，就可以減少心理失衡。
最后引用著名心理健康專家總結(jié)的11條保持心理健康的的方法，可以給各位朋友參考下：
1、當(dāng)苦惱時，找你所信任的，彼此談得來，同時頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的抑郁及時發(fā)泄出來，以免積壓成疾。
2、當(dāng)遇到更大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶的時候，最后離開你所面臨的環(huán)境，轉(zhuǎn)移下注意力，暫時回避以便恢復(fù)心理上的平靜，將心靈的創(chuàng)傷填平。
3、當(dāng)情感遭到激烈震蕩是，宜將情感轉(zhuǎn)移到其他活動上去，忘我地去干你喜歡干的是，如寫字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移或替換掉。
4、對人謙讓，自我表現(xiàn)要適度，有時要學(xué)會當(dāng)配角和后臺工作人員。
5、多替人別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。
6、做一件事要善始善終。當(dāng)面臨很多難題時，宜從最容易解決的問題入手，逐個解決，以便信心十足地完成自己的任務(wù)。
7、性格急躁的人不要做力不從心的事情，并避免超乎常態(tài)的行為，以免緊張的、焦躁，心理壓力過大。
8、對別人要寬容大量，不強(qiáng)求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過錯，給別人以改過的機(jī)會。
9、保持人際關(guān)系的和諧。
10、自己多親自動手，破除依賴心理，不要老是停留在觀望階段。
11、制定一份既能使你愉快，又切實可行的修養(yǎng)身心的計劃，給自己以盼頭。
1、無條件接納真實我。
真實我是一個安全需要沒有得到滿足的孩子，他基本上處在人的潛意識層，我們平時難以覺察。我們的內(nèi)心深處沉淀著恐懼、內(nèi)疚、悔恨、自責(zé)和絕望，形成一種控制自我的巨大力量，左右著我們的選擇。
真實我就是你心靈深處的孩子啊!這個孩子到了青春期，對你的逆反開始了，因為你一直都不尊重他，不關(guān)心他，處處對他指手畫腳，壓制并剝奪他自主選擇的權(quán)利，而且對他提出了過高的要求，給他施加了過大的壓力。于是，他專門跟你唱反調(diào)，有時明知你是對的，但他就是不按你說的去做，卻不斷地去做在你看來毫無意義、沒有必要的一些事情。你給他講道理根本沒用，于是，你對他大發(fā)雷霆，罵他沒出息，不爭氣?？墒?，你越生氣他就越來勁兒!你有所不知，孩子有孩子的邏輯，在這種情況下，他跟你爭的根本不是誰對誰錯，而是一種人格尊嚴(yán)!
心理咨詢師是如何對待患者的呢?不管你是什么人，即使你是罪犯，即使你是不良少年，即使你是集吃喝嫖賭抽于一身的社會混混，在咨詢師眼里，你只是一個需要幫助的咨客。他對你是無條件的接納，他不會給你做思想政治工作，他不會訓(xùn)導(dǎo)你應(yīng)該這樣不應(yīng)該那樣，他的任務(wù)是幫你解決心理問題和心理障礙，使你獲得一種責(zé)任意識和選擇能力。這樣，你會感到溫暖，感到被理解和尊重，你會傾訴你的苦惱，于是咨詢師將發(fā)現(xiàn)你產(chǎn)生心理問題和心理障礙的癥結(jié)，并幫你化解掉。阻礙你情感和思維流動的淤積一旦被清除，你的真實我將開始成長。
現(xiàn)在，你就是自己的心理咨詢師，你首先要做的，就是無條件接納你的真實我。
2、化解潛意識的怕，陪伴真實我度過“危險期”，逐漸成長。
在夜深人靜時，閉上眼睛，深呼吸，由身體放松到意識放松，此時有可能發(fā)現(xiàn)一些平時難以察覺的東西，也許正是阻礙你成長的障礙。譬如，沉淀在心底的恐懼，郁積在心頭的怨恨，啃噬心靈的內(nèi)疚等等。然后，運(yùn)用我們的知識和智慧，將這些恐懼、怨恨、內(nèi)疚一一化解和釋懷，從而獲得領(lǐng)悟。要趕緊把心得記錄下來啊!在這里，佛家的智慧對我們有極大幫助，因為人世間的一切，都是夢幻泡影啊，沒有什么能留得住，讓這些負(fù)性情緒折磨自己的心靈，真真是無明之致，劃不來!
強(qiáng)迫者往往對一些小事耿耿于懷，思前顧后，事前憂慮，事后后悔，這種注意力的分配不當(dāng)，影響了我們對大事、重要的事的關(guān)注和能力的發(fā)揮，于是又后悔自己這么做，又考慮以后應(yīng)該怎么做，這叫悔恨著剛才的悔恨，憂慮著剛才的憂慮!在這兩種情緒的糾纏下，對前途悲觀失望?；诤藓蛻n慮，歸根到底還是怕呀!
強(qiáng)迫者凡事好往壞處想，不停地想象和預(yù)測可能發(fā)生的不利結(jié)果，他又不愿意這么無休止地想下去，可一旦想開頭，就陷進(jìn)去了，不能自拔。我的經(jīng)驗是，與其如此，倒不如一步到位：直接想到最壞的結(jié)局——死亡!誰都有一死啊，世道公平。一個人假如連死都不怕了，就會勇往直前，世間的成敗得失、恩恩怨怨也就沒有什么了，更何況那些雞毛蒜皮!
我所汲取的佛道智慧是：心存善意，積極進(jìn)取，勇敢面對，接納一切，承受一切，投入地愛一次、活一次，活出真我，活得無怨無悔。
3、勇于行動，積極行動，在行動中改變自我，超越自我。
千萬不要把強(qiáng)迫癥的癥狀當(dāng)作靶子，也不要把性格缺陷當(dāng)作靶子，這都是虛靶，如果你的火力被它們吸引過去，必死無疑!
你想讓真實我這個孩子變得自信和強(qiáng)大起來，就要尊重和信任他，要放手讓他自己去實踐，不要怕他給你惹麻煩，不要怕他碰壁摔跟頭。道理再明白也沒用，改變總是在自身的`行動中發(fā)生。
行動是什么，行動就是工作、學(xué)習(xí)、交友和娛樂，是你想做、應(yīng)該做，卻又不敢做、沒有信心做的事，這就是你的靶子。過去的已經(jīng)過去，不要想的太多，未來的還沒有到來，也不要想的太多，集中火力對準(zhǔn)現(xiàn)在，迎難而上，迎怕而上。當(dāng)然，癥狀會干擾你的行動，但這不能成為你停止行動的理由，如果你以癥狀作為逃避的借口，安慰自己等治好了強(qiáng)迫將如何如何，就走入了誤區(qū)，永不能得救。
不要怕失敗，不要怕失面子，不要怕丟人現(xiàn)眼，不要掩飾自己的缺點和弱點，把毫無用處的虛榮心拋開，用真實我擁抱世界。
我們的毅力一定得用在這里：堅決置具體癥狀和性格缺陷于不顧，咬著牙去行動!不要祈求好結(jié)果，不要擔(dān)心壞結(jié)果，只要行動了，就是成功。
自卑是麻痹藥，自卑是落后丹，自卑是自殺的毒藥。
不是牧者，就是羊群。你不去選擇命運(yùn)，命運(yùn)才選擇了你。做個自信的人，依據(jù)自己的判斷進(jìn)行自己的選擇，才能免遭成為羊群的厄運(yùn)。
解決自卑的良藥:(大哭一場，參加輔導(dǎo)團(tuán)體，閱讀，寫日記，安排活動，學(xué)習(xí)新技能，獎勵自己，運(yùn)動，莫再沉溺。)。
良好心態(tài)的猜疑使我們保持高貴的理智，而狹隘的猜疑卻使我們喪失信心和斗志。
長相知才能不相疑，不相疑才能長相知，一個人自信越足，越容易信任別人，越不易產(chǎn)生猜疑心理。猜疑之心如蝙蝠，它總是在黃昏中起飛，這種心情是迷陷人的，又是亂人心智的。它能使你陷入迷惘，混淆敵友，從而破壞人的事業(yè)。
學(xué)習(xí)精華，有則改之無則加勉。
心境很重要。我們內(nèi)心的平靜和我們生活所得到的快樂，并不在于我們在哪里、我們有什么，或者我們是什么人，而在于我們的心境如何。
困難人人都會遇見，當(dāng)我們遇到困難時應(yīng)該選擇積極的態(tài)度，用心去找問題的根源，然后果斷的采取各種措施加以解決，而不至于發(fā)瘋似的在小圈子里打轉(zhuǎn)，像一艘在大海中迷失方向的小船。一個人如果能在面對困難的時候，在衣襟上插著花，昂首闊步地向前走，那么他永遠(yuǎn)不會成為失敗者。思想的運(yùn)用和思想本身，就能把地獄變成天堂，把天堂變成地獄。
人的一生很像在霧中行走，遠(yuǎn)遠(yuǎn)望去，只是迷茫一片，辨不出方向和吉兇。可是當(dāng)你鼓起勇氣，放下悲傷和沮喪，一步一步向前走去的時候，你就會發(fā)現(xiàn)，每走一步，你能把下一步路看得清楚一點。
一個人不管他經(jīng)受了多少苦難，一旦愛的陽光照耀在他身上，他便能治愈創(chuàng)傷，便能獲得希望，哪怕是在荒涼惡劣的環(huán)境里，也依然能夠放射出自己的光和熱。
人生最大的挑戰(zhàn)就是挑戰(zhàn)自己，生命中其他敵人都容易戰(zhàn)勝，唯獨(dú)自己是最難戰(zhàn)勝的。自己把自己說服了，是一種理智的勝利;自己被自己感動了，是一種心靈的升華，自己把自己征服了，是一種人生的.成熟。大凡說服了、感動了、征服了自己的人，就有力量征服一切挫折、痛苦和不幸。
試著向上看——燈光總是那么燦爛!
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇九
人最了解的是自己，但最不了解的，也是自己!我們每個人都是這個世界上獨(dú)立的個體，都有著各自不同的性格。然而我們生活在各種關(guān)系錯綜復(fù)雜的社會群體之中。人從來到這個世界，就注定了，要跟周圍的環(huán)境發(fā)生一定的關(guān)系。
人的一生，要經(jīng)歷親情，愛情，友情等各種各樣的感情紛擾，要?dú)v經(jīng)出生，成長，成熟，衰老的生命歷程。
在這一生中人們越來越關(guān)注的，便是我們的身心健康，身體的健康要求我們加強(qiáng)鍛煉，心理的健康則需要我們擁有一顆陽光快樂的心。
做自己的心理醫(yī)生吧。因為這一生中我們要做的就是努力做一個更好的自己。
健康的身軀，需要有一個健康的靈魂來作伴。
一個急匆匆趕路的人說，“我走得太快，靈魂落在了后面，我要等等他。”這個人是智慧的，因為他很清楚自己的心理。我們大多數(shù)人并不是很了解自己的心理。真正能做到像范仲淹在《岳陽樓記》中所提到古仁人之心“不以物喜，不以己悲”的，我想已經(jīng)屈指可數(shù)了，古人尚且如此，何況如今心浮氣躁的我們。
但是做自己的心理醫(yī)生，隨時隨地的診斷自己，適時的調(diào)整自己，我想一定能成長為一個更好的.自己。
書中一段段的文字，一個個真實的故事，讓我重拾了生活的自信，我果斷分析了自己的優(yōu)缺點，興趣愛好，全面診斷了自己，找到了自己努力的方向，對，就是讀書與寫作!盡管去年報寫作班失敗的陰影還沒有消散，我依然重拾了寫作的信心。繼續(xù)開始看各種公眾號的推文，又開始了報名讀書與寫作培訓(xùn)班，開始了腳踏實地的練習(xí)!不為別的，只為朝正確的方向去努力。
在人生的岔路口，我們會感受到各種各樣的壓力，做自己的心理醫(yī)生，及時疏導(dǎo)這些壓力，就會變壓力為動力，及時修復(fù)自己受損的心靈，繼續(xù)保持前進(jìn)的動力!做自己的心理醫(yī)生吧，你會發(fā)現(xiàn)你的周圍都是美好的生命!
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十
私人心理醫(yī)生在國外早已出現(xiàn)，許多人在遇到各種各樣的心理問題時，就會想到找自己的私人心理醫(yī)生幫助，解決煩惱和困惑，然而在國內(nèi)，似乎很多人還不能接受“私人心理醫(yī)生”的概念，通常都選擇其他方式發(fā)泄自己的痛苦，當(dāng)然有些方法也是很有效的，如每天寫日記。
我們可以把日記當(dāng)做我們?nèi)粘Ｉ钪械乃饺诵睦磲t(yī)生，因為通過日記我們能宣泄心中的不快，減輕心理壓力。日記的保密性極強(qiáng)，允許毫無顧慮地宣泄，因而可以盡情地自我宣泄；日記具有馴服性，永遠(yuǎn)是靜靜地聽人發(fā)泄，而不會做出任何的反抗或責(zé)難，允許暢所欲言，使人毫無保留地傾訴；日記的閱讀對象是作者本人，因而日記中的發(fā)泄不可能傷害他人，無須考慮他人的感受，更不用尋找發(fā)泄的事實根據(jù)，所以，日記是社會允許的釋放沖動的最好宣泄方式之一。
另外，記下每天的經(jīng)歷和感受，還有助于我們認(rèn)識自己發(fā)生心理問題的原因，
因生活事件壓力而發(fā)生的心理問題，往往不是這些事件本身造成的，而是與人怎么看待、應(yīng)對這些事件有關(guān)。在日記里，我們可以記錄自己不合理的非理性觀念，并經(jīng)過自我辯論，駁倒這些觀念，消除它們而恢復(fù)心理健康。同時，任何心理問題的發(fā)生都有主客觀原因。因此日記可以是我們最好的“私人心理醫(yī)生”。
當(dāng)然，除了這種不同尋常的“私人心理醫(yī)生”，我們其實還可以求助于真正的心理醫(yī)生。心理咨詢是一種成長型治療，不但能解決深層心理問題，還能增強(qiáng)心理健康免疫能力，幫助我們探索個人潛能，促使我們成長，不斷提高自我心理調(diào)整能力，學(xué)會避免負(fù)性因素對個人對生活的影響，同時不斷提升我們內(nèi)心和諧幸福感，讓身心更自由健康。
總之，私人心理醫(yī)生能在很多方面幫助我們，不僅能解決各種心理問題，還能在人際關(guān)系、婚姻情感、親子關(guān)系等方面起到不小的作用。因此若是遇到心理問題，幾經(jīng)嘗試仍無法自己解決，此時不妨求助于私人心理醫(yī)生，讓自己早日擺脫痛苦。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十一
時下現(xiàn)代人由于受到社會環(huán)境壓力的重負(fù)，很容易出現(xiàn)各種心理問題，而尋求心理咨詢，正成為越來越多人排解心理壓力的明智選擇。那么當(dāng)出現(xiàn)心理問題時，如何尋找心理醫(yī)生成了這些朋友的功課，下面我們就來分析看看，究竟怎樣才能找到一位好的心理醫(yī)生。
咨詢者如何尋找心理醫(yī)生，首先要看咨詢師的認(rèn)證資格。但這不是最主要的，咨詢者真正需要了解的，還是一個心理醫(yī)生的專業(yè)素養(yǎng)，以及作為一個人的素養(yǎng)。如果一個心理醫(yī)生持有真誠、溫暖和無條件積極關(guān)注的治療態(tài)度，那么咨詢者一定會感受到。這種感覺，是找到一個好的心理醫(yī)生的唯一可靠的法寶。
如果一個心理學(xué)家的本本著作暢銷，你慕名而去，然而他一開始就令你感覺不被理解，那么他并不適合你。為了自我保護(hù)，你應(yīng)當(dāng)結(jié)束這個治療關(guān)系。
第一不，不亂丟術(shù)語。他會用很平實的語言，幫助你認(rèn)清問題，接受自己，而不會讓你在動覺后效、內(nèi)隱記憶、亞里士多德錯覺等術(shù)語里云山霧罩。
第二不，不隨便提建議。他可能從頭到尾一個建議都不提，或者非常少。水平差的心理醫(yī)生會忍不住用給你出主意、提建議，顯示自己的“權(quán)威”。
第三不，不會侮辱咨詢者。哪怕你做了看起來再愚蠢不過的事，他也不會用言語抨擊你。一個優(yōu)秀的心理醫(yī)生，會深深懂得人性的脆弱，會安慰這些脆弱，而不是嘲諷。
第四不，可能不是“好人”。當(dāng)你著急的時候，他可能無動于衷。好的心理醫(yī)生懂得，咨詢唯一的力量在你自己身上，所以會幫你放下對其他人的執(zhí)著。
心理專家表示，尋找心理醫(yī)生可以照著上面的方法來“按圖索驥”。其實在現(xiàn)實中，還可以通過其他咨詢者對心理醫(yī)生的口碑來判斷哪位心理醫(yī)生更專業(yè)，更優(yōu)秀。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十二
恰逢醫(yī)院讀書活動日，讓我更加細(xì)致的閱讀了《做自己的健康天使》這本書，其中有一章節(jié)是關(guān)于“均衡營養(yǎng)是健康的前提條件”的篇章，讓我頗有感觸。于是茶飯之余，便查閱相關(guān)資料，讓自己及家人朋友能夠更多的了解飲食與健康，更好地做到均衡營養(yǎng)。
有人曾做過一個比喻：如果將人生用數(shù)字來表示的話，那么健康就是1，金錢，地位，名利，成就。就是0.失去了健康就失去了一切，鐘南山院士說過，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒煙戒酒、適當(dāng)運(yùn)動、早防早治。其中合理營養(yǎng)是保持健康狀態(tài)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。生命在于運(yùn)動，生命在于營養(yǎng)。那么是否經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了，人們的生活水平提高了，身體就健康了呢?并不一定，只有均衡營養(yǎng)，才可能有健康身體，營養(yǎng)的缺乏和過剩，即會消弱體能，也易患各種疾病。因此，注意均衡營養(yǎng)對健康至關(guān)重要。
現(xiàn)在人們也開始關(guān)注飲食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前，國家發(fā)改委公眾營養(yǎng)與發(fā)展中心做了一個“你是營養(yǎng)盲嗎?”的問卷調(diào)查，其中有12道題，答對4道以下、被認(rèn)為屬于嚴(yán)重缺乏營養(yǎng)知識的“營養(yǎng)盲”就有40%?！斑@恰恰暴露了我國現(xiàn)行教育的一個缺陷” 只有科學(xué)飲食，才有均衡營養(yǎng)。
如何科學(xué)飲食呢?專家認(rèn)為，科學(xué)飲食應(yīng)結(jié)構(gòu)均衡、營養(yǎng)平衡，其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量應(yīng)占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白質(zhì)占15%左右。人們每頓都應(yīng)補(bǔ)充糧谷類食物，早30%，晚30%，中午可以多補(bǔ)充一點，40%左右。
另外還要做到飲食中的粗細(xì)糧搭配。粗糧中富含的膳食纖維除了可刺激腸道的蠕動，預(yù)防便秘，還可改善腸道菌群，促進(jìn)益生菌的生長，縮短糞便中有害物質(zhì)在腸道的停留時間，預(yù)防腸道腫瘤。此外，膳食纖維能延緩碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖。可減少機(jī)體對脂肪的吸收，有利于預(yù)防高脂血癥，還可增加飽腹感，有利于控制體重。中年人多吃粗糧，補(bǔ)充膳食纖維，可有效預(yù)防高血糖、高血脂等“富貴病”。
其次飲食中要注意膳食酸堿平衡，主食和副食平衡十分重要?？v觀我國中醫(yī)文獻(xiàn)，自古以來評論人體健康時，常用“精、氣、神”三個字來描述身體健康?！熬值囊话胧敲?、另一半是青――綠色的食物蔬菜;繁體的“氣”字里有米;“神”字的右邊是在田地里種莊稼。漢字是智慧的符號，所以“精、氣、神”三個字告訴我們不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中華民族的祖先素有“世間萬物米為珍”之語，可見我們的仙人已深刻認(rèn)識到五谷雜糧是須臾不可離得主食。
每個人呢都會有這樣的體會，一但吃了過多的雞、鴨、魚、肉以后，會感到發(fā)膩，這就是“輕度酸中毒”的表現(xiàn)。富含礦物質(zhì)和微量元素、膳食纖維的瓜、果蔬菜是堿性食物;而富含蛋白質(zhì)的雞、鴨、魚肉屬于酸性食物。餐飲中應(yīng)掌握酸堿平衡，不可偏頗，如終日飽食膏粱厚味，酸堿失衡，勢必嚴(yán)重影響健康。難怪古人云：“厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始，淡食多補(bǔ)信有之。
在我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要掌握飲食八原則：第一是食物多樣，谷類為主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是長吃奶類、豆類制品;第四是經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷菜;第五是掌握自己的飯量，保持適宜的體重;第六是吃清淡、少鹽的東西;第七是飲酒要限量，不要過度飲酒;第八是吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食品。
談了這么多飲食的話題，發(fā)現(xiàn) 飲食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我們需要合理的搭配飲食，做到營養(yǎng)均衡才能更健康。我們每個人都要重視營養(yǎng)，因為營養(yǎng)不僅是個人問題，而且是社會問題，關(guān)系整個民族的問題。每一種營養(yǎng)都關(guān)聯(lián)著一個組織，“吃得營養(yǎng)，吃出健康”吃對了，吃好了，身體才會健康。
最近，我用了半個多月的時間，讀完了這本高莉敏老師和張世琨老師聯(lián)合主編的女性健康書。這不僅是一本關(guān)于女性健康的書籍，還是一本富有人生哲理的書。本書圍繞女性與健康講述了在日常生活中的各種健康知識與小竅門，是一本以女性為中心，健康為載體的書籍。
女人，是半個世界，女人，在生活工作中飾演著不同的角色，女兒、妻子、母親、管理者、職工等等，女人在這個世界里扮演著各種重要的角色。這個世界離不開女人。在過去的舊社會，是有著男耕女織的說法，意思是男人是這個社會上的主要勞動力，而女人只是輔佐而已。而在現(xiàn)在這個男女平等的社會里，女人同樣是可以頂起半邊天的力量。
作為一位母親，我深知我在家庭與工作生活中的重要性，孩子離不開母親，丈夫離不開妻子，老人也離不開孩子，所以作為我們女性來說，不但要對家庭，對工作負(fù)責(zé)，還要對自己的身體負(fù)責(zé)，畢竟身體才是革命的本錢嘛。作為一個女人，不但要在外面的工作中發(fā)揮積極的作用，回到家里還要照顧孩子老人，也要為辛勤的丈夫準(zhǔn)備豐富的晚飯，是社會與家庭的中堅力量。這么忙碌的一天，女人又有多少時間是留給自己的呢，我們女人除了家庭和工作以外，也要常常注意自己的身體健康，要管理好自己的生活，要讓事物有條不紊的進(jìn)行，遇見再急的事情也要保持一顆平穩(wěn)的心態(tài)，本來就忙碌了一天，再為家長里短的事情著急生氣，那豈不是在變相的折磨自己嘛。所以無論是在生活還是工作中，都要保持平穩(wěn)的心態(tài)。
除了保持良好的心態(tài)以外，身體的健康也是最重要的，要不定期的進(jìn)行體檢，感覺哪里不舒服一定要及時的就醫(yī)，千萬不要拖著不去看，你要知道你的重要性。在生活中，我們女性朋友還要從食物上來進(jìn)行調(diào)理，保持良好的飲食也是身體健康的關(guān)鍵，要多吃多種蔬菜、水果，保持身體所需維生素的均衡，還要多吃高質(zhì)量、健康的食物，保持身體能量所需，每日的三餐要合理的、定時的飲用，吃飯的時候盡量少說話，細(xì)嚼慢咽養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，吃完飯之后也不要立刻大量運(yùn)動，要過一小時后再逐漸增加運(yùn)動量，這樣可以保持胃部良好的消化。
除了吃飯，喝水也是很重要的，要知道水是生命之源，那么怎樣喝水才是健康正確的方法呢，首先，早上起來是人身體最缺水的時候，這時候不要急著喝水，先要把水兌成溫水再喝，熱了不行，涼了也不行。其次在一整天的工作里，也要多喝水，增加排泄，可以使身體的毒素被排出，有條件的可以將紅棗、枸杞、西洋參泡在水里，這些東西泡出來的水，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，提神養(yǎng)氣，同時可以讓女人的膚色看起來更加亮白、有氣色，也是提高女人自身氣質(zhì)的良品。
飲食方面對健康來說固然重要，運(yùn)動也是必不可缺的健康方式之一。有很多女性朋友會說哪有時間啊，一天天的，忙完外面忙里面。說到這里可能是推辭運(yùn)動的最佳理由，但是看完我下面的話也許您就不會這么認(rèn)為了。其實在一天之中，再忙也是要運(yùn)動的，當(dāng)然運(yùn)動也要掌握一個度，不能適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也是會對健康帶來損傷的。其實運(yùn)動的方式還是多種的，如跑步、健美操、廣場舞等等，都是對身體又好又輕松的運(yùn)動。之所以要運(yùn)動，那是因為運(yùn)動會給我們的身體帶來很多的好處。首先，運(yùn)動會使我們減少生病的幾率，因為運(yùn)動會增加我們的新陳代謝，這樣體內(nèi)的毒素會通過流汗排出體外，減少了不健康的因素。運(yùn)動還可以是愛美的女性保持良好的身形，起到塑形的作用，型好看了，自然女人的氣質(zhì)也就出來了。
除了內(nèi)在的健康，外在的健康也很重要。如穿衣，愛美是每個女人的天性，人靠衣裝嘛，自然就少不了買一些漂亮的衣服來搭配自己，但是穿衣服也是健康很重要的一部分。首先要從衣服的料子開始，衣服的材質(zhì)可以影響到女性皮膚的健康，女性的皮膚是比較敏感的，如果料子不好會引起過敏的癥狀。買衣服的時候不但要注重外觀，還要看看衣服是不是純棉的，是否是絲質(zhì)的，試穿的時候看看是否合身，料子和肌膚接觸是否有不適的感覺，這都是很重要的選衣細(xì)節(jié)。除了衣服本身，穿衣搭配也是很重要的，要學(xué)會服裝顏色的搭配，這樣才能穿出自己的氣質(zhì)與美麗，反之如果搭配不好，穿出門去，會影響一天的心情。
作為女人來說，除了衣食住行以外，自然少不了化妝、美容、保養(yǎng)等日常生活養(yǎng)護(hù)。首先從頭發(fā)來講，一定要選用正規(guī)品牌的養(yǎng)護(hù)產(chǎn)品，千萬不要貪小便宜，盡量不要染發(fā)，這樣會破壞發(fā)囊組織，女人最大的魅力其實就是有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，如果頭發(fā)不好了，會讓人顯得比較老。選用正確的洗化品也是很重要的，這直接關(guān)系著女性的皮膚保養(yǎng)，除了化妝，還要多喝蔬菜汁、果汁等，這樣對膚色的提亮?xí)鸬揭欢ㄗ饔玫摹?BR> 到這里，關(guān)于健康的話說了很多了，其實女人不但要注重這些，還要多學(xué)一些中醫(yī)保健，如：按摩推拿、拔罐、刮痧等中醫(yī)保健技巧，不但可以使自己得到健康，也可以為家人帶來健康。
總之，作為女人來說，只有自己健康，才能給家人帶來歡樂，才能成為教育行業(yè)優(yōu)秀員工，才能為社會創(chuàng)造更高的價值。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十三
我們最強(qiáng)的對手不一定是別人，而可能是我們自己！在超越別人之前，先得超越自己！――題記這是劉墉的《超越自己》里的一句話，《超越自己》讀后感。
相反，疾風(fēng)知勁草，假如孩子們可以經(jīng)常出去開闊視野，增強(qiáng)自己的抗壓能力，自己面對突發(fā)事件，出去歷練等，那這些又何嘗不是一筆寶貴的財富呢？所以，劉墉寫這一片段的目的，也就不只有對孩子的忠告，也包含著對家長的警告。第二篇是幽默。幽默是一種積極的人生態(tài)度，是一種瞬間的靈感，是一種隨和與自信，也是一種解決問題的好方法。
在曾是好萊塢動作片巨星的加州州長阿諾?施瓦辛格競選期間，當(dāng)他在公共場合發(fā)表演說時，曾被人用一只雞蛋擲中左手臂。助手急忙將雞蛋抹走，但阿諾干脆將被弄臟的外套脫下來交給助手，繼續(xù)演說，事后還談笑自若地向記者說：“這家伙還欠我一片腌肉?！眳^(qū)區(qū)幾個字，就彰顯了名人的風(fēng)度！其實幽默是無處不在的，但幽默者并不是。一個幽默者最重要的條件是充滿健全的人格，如果一個人不樂觀，不自信，沒有廣闊的胸襟，那么幽默便與他無緣了。在整本書中，我覺得對我啟發(fā)最大的是第四篇：用時間與用金錢。人生在世，唯有時間最重要，而金錢，是幾乎所有的人都不嫌多的。所以學(xué)習(xí)這篇是可以事半功倍的。
關(guān)于這篇，我懂得了：
1.按照事情的緩急輕重來支取。
2.利用長時間做大事，利用小時間做小事，萬不可把大時間分散成瑣碎的小時間。
3.用速度來爭取時間。
4.在同一時間里爭取做更多的事。那些很成功的人一定都是會用時間的，而不會用時間的人就只能消逝在時間的流里。其實會不會利用時間是一個人做事效率的高低，只有效率高，才能做大事。
書里還說，“你必須成功，因為你不能失敗?！比松膬r值就體現(xiàn)在成功上，如果不能成功，那人生也就沒有了意義。就像馬一樣，腿斷了人們就會把它殺死，倒不是它不能活了，而是這匹馬已經(jīng)不能再奔跑。不能奔跑對馬來說意味著什么，就是失去了存在的價值。關(guān)于這句話，我了解的不多，它雖然很莫名其妙，但卻有耐人尋味的真理。超越自己是一門學(xué)問，把這門學(xué)問學(xué)好了，相信沒有什么能夠阻攔你。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十四
我想，你們從小到大讀過的書一定數(shù)也數(shù)不清，可是在你心目中最有意義的又有幾本呢？讓你自信，給你力量的又有幾本？這學(xué)期剛開學(xué)不久，粗心的我就被一跑道上的石頭給絆了不止一跤，簡直是頭破血流，慘不忍睹。當(dāng)我在圖書館借書的時候，我看見了一本書，一本幫我找回自信，賜予我力量的書，它就是——《肯定自己》。
這本書寫的是一些人受到挫折后的說的話、做的事。其中有一篇，讓我深受啟發(fā)。他故事的前序是這樣一段話：當(dāng)你想到死亡，昏迷等等的事故，你會覺得沒有什么比醒來更高興！不錯，仔細(xì)想想，的確是這樣的。平時，人們總愛賴床，可是你們在有那"再睡一分鐘"的念頭的同時，有沒有想到這句話？對，對，對，也許你可以以"我沒有昏迷，而不需要和昏迷的.人一樣覺得醒來是最好的"不錯，你是可以哪樣說，可是，我問你，你能說你今天的事情都干好了嗎？你能說你什么都會了嗎？你能說你能而且讓爸爸媽媽，老師滿意了嗎？你可別小看你賴床的那幾分鐘，也許，它能讓你干很多的事情！
沒錯，人生的道路就像一場夢，有讓你開心的，讓你傷心的等等，到最后醒來是，當(dāng)你的眼睛看到光亮?xí)r，那時，就是你最高興的時候，因為那時，你就到達(dá)了你人生中的第一個目的地，將要接受新的挑戰(zhàn)。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十五
我在空閑的時候拿出新買的《做自己最好》這本書。這本書講的是一對孿生兄弟因為逃難而失散，活潑的哥哥做了和尚，安靜的弟弟娶了妻子，生了兒女。哥哥羨慕弟弟娶妻生子，弟弟羨慕哥哥岅依佛門。一天，兄弟倆在亭子里閑談時遇到山崩，躲進(jìn)了一個山洞。半夜，哥哥怕弟弟著涼把僧衣給弟弟蓋上;清晨，弟弟把上衣給了哥哥。他們調(diào)換了身份，將錯就錯。過了一段日子，他們發(fā)覺沒有想象中的那樣快樂，這才知道，還是做自己最好。人生常有這種情況，伴隨在你身邊的，偏偏是你忽視的東西;如此大部分得人迷失了自我。生活有苦有甜，關(guān)鍵是要懂得并享受生活，這樣你才能發(fā)現(xiàn)，做自己最好。
一天，一條小泥鰍從淤泥里探出頭來，想到清水里自在地暢游一會兒。恰在這個時候，一群鯉魚從它身邊游過。小泥鰍友好地向鯉魚們打招呼：“你們好啊，鯉魚姐姐!”鯉魚們仔細(xì)一看，原來是一條丑陋的小泥鰍!
鯉魚們先是一陣哄笑，繼而爭相嘲諷小泥鰍說：“瞧那個丑陋不堪的小家伙，整天把自己憋在淤泥里，一身臟臭，簡直丟我們魚類的臉!”
小泥鰍正想搭話，其余的鯉魚又說：“它哪屬于我們魚類啊?你別抬舉它了，它整天生活在黑暗的淤泥里，吃的是淤泥，喝的也是淤泥，它簡直是一條臭蟲啊!”語畢，鯉魚們又得意地笑著游開了。
小泥鰍悲傷地回到了家里，茶飯不思。泥鰍媽媽看到這些，就知道自己的孩子肯定在外面受了委屈，于是就上前問個究竟。
小泥鰍就把白天的鯉魚之辱告訴了媽媽。它原本以為自己的媽媽肯定會痛罵那些道貌岸然的鯉魚，為自己出口氣。
哪知道媽媽不但沒有罵它們，反倒微笑著對它說：“寶貝啊，難道別人的幾句話就能把你氣成這樣嗎?那你的度量也就太小了吧?孩子，你要知道，我們魚類之所以能夠在水中生活，是因為我們擁有獨(dú)特的呼吸系統(tǒng)。呼吸系統(tǒng)越發(fā)達(dá)的魚就越優(yōu)秀。那些嘲笑你的鯉魚，它們只能在水中呼吸。而你呢，不光能在水中暢快地游泳，即使是到了糊狀的淤泥里也能游刃有余地生活。這正是你的優(yōu)秀所在!鯉魚們之所以嘲笑你，正是因為它們羨慕你的本領(lǐng)!鯉魚的顏色怎么會是紅的呢?正是它們喜歡眼紅別人所致呀!我的孩子，當(dāng)再有人嘲笑你時，你要知道這是一種別人對自己的妒忌和羨慕。試想，它們?yōu)槭裁床怀靶e人，卻單單嘲笑你呢?”
小泥鰍聽了媽媽的解釋后，甜美地笑了。
其實，在這個世界上，大家往往不是被水和淤泥淹死，而是被別人的口水淹死的!何必在乎別人的流言呢?假如你只是條泥鰍，只要做好自己就行了。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十六
一直很喜歡劉墉先生的文章，讀著他的文章，心中總會有一股莫名的感動。《超越自己》是作者的獨(dú)子考入美國著名的高中史岱文森學(xué)校第一年，作者寫給那個怯生生年輕人的一系列信件。教導(dǎo)他怎樣面對艱險橫逆的環(huán)境和未來的挑戰(zhàn)，教他怎樣發(fā)揮潛能，超越自己!在書中，作者強(qiáng)調(diào)：人生最強(qiáng)的對手，不一定是別人，而可能是我們自己，在超越別人之前，先得超越自己!在肯定自己之前一定要先超越自己，超越自己就能肯定自己。每個人應(yīng)該從小就看重自己，在別人肯定你之前，你得先肯定自己。常常覺得自己很沒用處而看輕自己，在家中也常常覺得自己一無是處，或是感到連一點事都做不好，因而傷心、難過，往往使自己摔的很慘，人生或許就是這樣吧，沒有失敗哪來的成功呢?越挫越勇，勇于挑戰(zhàn)才會擁有許許多多的經(jīng)驗和回憶。在人生這條路上，自始至終都和你競爭的對手不是別人，而是你自己!如果想要更好地戰(zhàn)勝自己，超越自己，那么你就應(yīng)該從小就會看重自己。這樣你才能成為一個真正沖破人生冰河的人——一個生活中的強(qiáng)者。劉墉先生形象地比方：“馬腿斷了，當(dāng)然還能活!但是身為一匹馬，不能跑了，就算活著，又有什么意義?”所以，作為一名教育工作者必須成功，讓學(xué)生能養(yǎng)成良好地學(xué)習(xí)習(xí)慣和掌握做人的基本道理。在這點上，絕對不能失敗，因為失敗的不僅僅是我一個人，而是我和我的學(xué)生們!人生在世，最大的敵人不一定是外來的，而可能是我們自己!我們難以把握機(jī)會，因為猶豫，拖延的毛病，我們?nèi)菀诐M足現(xiàn)狀，因此不思進(jìn)取。這些，都是導(dǎo)致我們失敗的原因。古人也說過：“憂患可以興國，逸豫可以亡身。”具有憂患意識，掌握正確的方法，人生就會走向成功!
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十七
我喜歡讀書，特別喜歡讀探險類小說，最近我讀了《鬼公主的嫁衣》，這本小說非常精彩。
小說主要講了一個叫殷靈的鬼公主操縱她的木偶軍團(tuán)把地下商城弄得烏煙瘴氣，奄奄一息。dodo探險隊為了把事情搞清楚深入險境，厲盡千心萬苦，終于查明真相戰(zhàn)勝了鬼公主。
我覺得dodo探險隊是一個充滿好奇心，具有冒險精神的小團(tuán)隊。特別是dodo探險隊中虎鯊和扶幽面對生命危險時團(tuán)結(jié)一心，終于克服困難，回到了朋友身邊。
反觀在現(xiàn)實生活中，我們要不要有團(tuán)結(jié)互助的精神呢？答案是肯定的。就像我們體育課上的拔河比賽一樣，僅靠個人的力量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，一定要發(fā)揮大家的力量才能取得最終的勝利。
《鬼公主的嫁衣》這本書讓我收益非淺，今后在學(xué)習(xí)上要更加努力與同學(xué)們團(tuán)結(jié)互助，共同進(jìn)步提高全班的總成績。
做自己的心理醫(yī)生讀后感篇十八
當(dāng)今社會，激烈的競爭、文化的沖突和物質(zhì)的誘惑無時無刻不在擾動著我們的心靈，我們常常感到憂愁、焦躁、不安、憤怒。人們也嘗試用物質(zhì)的方式進(jìn)行調(diào)整，但往往并不能奏效：健身運(yùn)動并不能減輕心中的憂慮；旅游歸來沒多久依然心身疲憊；柔軟的水床并不能帶來安逸的睡眠；豪華的房間也消除不了夫妻的紛爭。
于是有人提出，現(xiàn)代人要學(xué)習(xí)一種新的生存技能ddd學(xué)做自己的心理醫(yī)生，幫助自己化解工作與生活中的各種心理壓力。
做自己的心理醫(yī)生，說簡單一些就是提高自己心理調(diào)節(jié)的能力，說復(fù)雜一些，就是在自己的意識里要有一個特殊的角色，擁有精神中的“第三只眼睛”，理智地觀察自己情緒的變化，尋找心理擾動的原因。就像西方傳說中每個人都擁有的“守護(hù)天使”，在關(guān)鍵的時刻給予自己智慧，幫助自己正確應(yīng)對紛繁復(fù)雜的現(xiàn)實，不至于迷失方向。
上世紀(jì)，英國有個名叫艾理斯的著名心理學(xué)家，他主張人們通過閱讀專業(yè)的書籍、組織小組討論和做針對性的思維訓(xùn)練，來學(xué)習(xí)一套特殊、合理、健康的思維方法，以應(yīng)對壓力造成的情緒困擾。他應(yīng)該是“學(xué)做自己的.心理醫(yī)生”最早的提倡者。他提倡人們要像“學(xué)習(xí)一門外語”一樣學(xué)習(xí)新的思維方式。
做自己的心理醫(yī)生，最重要的就是學(xué)習(xí)用健康的思維方式替代不健康的思維方式。例如，讓兩人觀察同一只杯子，如果一個人注意到微小的斑點，另一個人注意到柔和的色澤，前者的思維模式就可能比較悲觀，而后者對事物積極的方面更為敏感，是一種健康、樂觀的思維方式。學(xué)習(xí)觀察事物積極方面就成為一種重要的訓(xùn)練。
學(xué)做自己的心理醫(yī)生，還要學(xué)會觀察與壓力有關(guān)的現(xiàn)象。比如你如果感到胃痛，通常的反應(yīng)就是去看消化科醫(yī)生。通過“第三只眼”的觀察，你可能會看到原因可能是新來了個苛刻的上司。
學(xué)做自己的心理醫(yī)生，還要多了解相應(yīng)的知識。清華大學(xué)有個學(xué)生，曾有一段時間為“抑郁癥”所困，嚴(yán)重的時候看到窗戶就想跳出去自殺。由于具備一些心理學(xué)的知識，他知道這種情形是心理疾病的一種表現(xiàn)，于是趕緊向?qū)I(yè)人員求救，迅速得到了治療。
現(xiàn)在在歐美很多國家，一些知識分子包括年輕的大學(xué)生，都很喜歡閱讀心理學(xué)方面的書籍。在這些國家的暢銷書排行榜上，也總能看到心理學(xué)類的書目。這些讀者絕大多數(shù)不是為了做心理咨詢師，而是為了學(xué)習(xí)心理知識，促進(jìn)自我的成長。這種健康的意識，值得我們學(xué)習(xí)。