寫總結(jié)可以激發(fā)我們對于學(xué)習(xí)和工作的熱情和動力。想要寫一篇完美的總結(jié)，首先需要明確總結(jié)的目的和要求。接下來是一些總結(jié)的樣例，希望對大家有所啟發(fā)。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇一
(一)積極挖掘課程資源，加快高校素質(zhì)拓展訓(xùn)練基地的建設(shè)在素質(zhì)拓展訓(xùn)練的引入過程中，各高校要根據(jù)自身的實際情況，充分挖掘本校的課程資源，如學(xué)校可以利用自身內(nèi)部的場地資源來進行素質(zhì)拓展訓(xùn)練設(shè)施的開發(fā)建設(shè)，加強與附近其他院校的合作，實現(xiàn)資源的優(yōu)勢互補;同時，還可以對社會中的拓展訓(xùn)練資源進行充分利用，以推動本校體育教育的健康可持續(xù)發(fā)展。此外，拓展訓(xùn)練基地是高校素質(zhì)拓展訓(xùn)練活動開展的基礎(chǔ)，在新時期的體育教育中，有條件的學(xué)校應(yīng)將訓(xùn)練基地的建設(shè)納入本校整體設(shè)施的建設(shè)規(guī)劃當(dāng)中，并加強對外宣傳，爭取社會上一些經(jīng)濟實體和社會團體的資金贊助與支持，從而為本校的體育教育發(fā)展提供動力。
(二)創(chuàng)新引入模式，加強新型素質(zhì)拓展訓(xùn)練體系的構(gòu)建新時期高校對素質(zhì)拓展訓(xùn)練的引入可采用靈活多樣的方式來進行，如在實際的高校體育教學(xué)中，學(xué)?？梢愿鶕?jù)本校情況通過開設(shè)選修課和必修課的形式來引入素質(zhì)拓展訓(xùn)練課程，并通過教學(xué)內(nèi)容和課時的合理安排來使素質(zhì)拓展訓(xùn)練納入到高校的體育課程體系當(dāng)中。同時，高校還可以通過組織拓展游戲、開展各類挑戰(zhàn)賽以及建立俱樂部的形式來引入素質(zhì)拓展訓(xùn)練，以促使素質(zhì)拓展訓(xùn)練在校園內(nèi)部有效開展。此外，在素質(zhì)拓展訓(xùn)練的引入過程中，各高校還要結(jié)合現(xiàn)代教育“以人為本”的教育理念和現(xiàn)代社會對人才的.要求標(biāo)準(zhǔn)，適度、合理地引入拓展項目，明確訓(xùn)練任務(wù)和目標(biāo)，建立科學(xué)、多元化的評價標(biāo)準(zhǔn)，通過構(gòu)建一套有計劃、有目的的完整訓(xùn)練體系來保證素質(zhì)拓展訓(xùn)練活動的順利開展。
(三)加強師資培訓(xùn)，積極進行專職師資隊伍建設(shè)教師的組織、引導(dǎo)和監(jiān)控能力是素質(zhì)拓展訓(xùn)練課程能否成功開設(shè)的關(guān)鍵，也是影響素質(zhì)拓展訓(xùn)練課程能否順利進行的重要因素。新時期高校體育教育與素質(zhì)拓展訓(xùn)練的融合要求各高校要加強對師資隊伍的培訓(xùn)，通過專職師資隊伍的建設(shè)來提高學(xué)校體育課程的教育質(zhì)量。因此，在對體育教師進行培訓(xùn)和隊伍建設(shè)時，學(xué)?？梢酝ㄟ^定期組織培訓(xùn)來對體育教師的教學(xué)工作進行指導(dǎo)，強化他們對拓展訓(xùn)練理論知識和相關(guān)技能的掌握，同時還可以通過優(yōu)惠的政策和措施來吸納校外拓展訓(xùn)練的優(yōu)秀人才，加強專職師資隊伍建設(shè)，以提高高校體育教育的師資隊伍質(zhì)量，促進我國現(xiàn)代體育教育的健康快速發(fā)展。
二、結(jié)語。
素質(zhì)拓展訓(xùn)練與高校體育教育的融合是新時期我國高校體育教育進行改革與創(chuàng)新的重要舉措，也是推動我國素質(zhì)教育進一步發(fā)展的新路徑，對于培養(yǎng)更多社會需要的高素質(zhì)人才具有重要的意義。在新時期發(fā)展中，各高校要注意從自身實際出發(fā)，充分利用各類教學(xué)資源來開展多種形式的素質(zhì)拓展訓(xùn)練課程，有效挖掘課程資源，從而充分發(fā)揮素質(zhì)拓展訓(xùn)練在高校體育教育中的作用。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇二
摘要：:擊劍是一種以技巧為主導(dǎo)的格斗運動。所以，擊劍運動員需要有基本的身體素質(zhì)和較高的心理素質(zhì)，以保證他們的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，保證比賽良好穩(wěn)定的心理狀態(tài)，進而保證擊劍運動員可以發(fā)揮最佳水平。本文系統(tǒng)地闡述了青年擊劍運動員的心理素質(zhì)和心理調(diào)節(jié)策略，為提高我國青少年擊劍運動員的心理素質(zhì)和競技能力提供參考。
關(guān)鍵詞:心理素質(zhì)調(diào)整;擊劍運動員;青少年;訓(xùn)練。
擊劍運動要求運動員不僅要有足夠強壯身體和強大的戰(zhàn)斗精神，也需要一個強大和良好的心理素質(zhì)，以應(yīng)對在訓(xùn)練和比賽過程中的各種心理壓力，以確保其可以發(fā)揮最好的水平。同時加強年輕擊劍選手的心理素質(zhì)訓(xùn)練，應(yīng)該科學(xué)地指導(dǎo)其如何可以隨時調(diào)整自己的心理來面對競爭，以及減少各種負(fù)面心理的影響，以保證正常的技術(shù)水平。
1心理素質(zhì)對青少年擊劍運動員的重要性。
心理素質(zhì)訓(xùn)練的目的是提高青年擊劍的能力應(yīng)對各種各樣的精神壓力和心理壓力在日常體育訓(xùn)練和比賽，以確保一個穩(wěn)定和強大的物理訓(xùn)練和比賽中的心理狀態(tài)，特別是在競爭，只有具備良好的心理素質(zhì)才可以保證擊劍手準(zhǔn)確判斷對手的攻擊和防意圖，明確分析對手的攻擊和防御策略，從而做出更合理有效的戰(zhàn)術(shù)反應(yīng)。［1］所以，在擊劍運動員比賽的過程中最不可缺少的部分就是運動員要有良好的心理素質(zhì)才能發(fā)揮正常水準(zhǔn)，使其無論在多么惡性條件下取得更好的表現(xiàn)。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇三
一場完美的音樂表演，需要表演者淋漓盡致地演繹音樂作品的內(nèi)涵，讓觀眾完全被音樂美感所征服。作為表演者來說，要想達(dá)到這種演出效果，不僅需要扎實的基本功底與較高的藝術(shù)造詣，而且需要具備良好的心理素質(zhì)，往往后者是決定成敗的關(guān)鍵。試想一下，當(dāng)你走上舞臺，成為聚光燈和觀眾焦點的時候，一種緊張、恐懼、怯場油然而生。此時，如果沒有良好的心理素質(zhì)與自我調(diào)節(jié)能力，必定會影響發(fā)揮;如果具有良好的心理素質(zhì)，將緊張情緒轉(zhuǎn)化為自信，結(jié)果必定會圓滿。
無論是第一次登臺演出，還是參加音樂考核或是音樂
面試
，表演者的內(nèi)心或多或少的都會有些緊張情緒的出現(xiàn)，還有更甚者，表現(xiàn)為過度緊張。過度緊張的表演者會在心理上產(chǎn)生恐懼、不自信，導(dǎo)致不能很好地完成演出曲目，更影響老師對表演者的整體印象。對于歌唱者來說，由于過度緊張會出現(xiàn)口干舌燥、聲音變得嘶啞、說話斷斷續(xù)續(xù)等情況，顯得很不自然;甚至在唱歌的過程中，出現(xiàn)咬字不清、連續(xù)破音或是腦子空白、忘記歌詞等問題。對于樂器演奏者來說，上肢變得僵硬，手指、胳膊、手腕、雙唇等不協(xié)調(diào)，站姿、坐姿不自然，極大地影響了演奏的效果。對于考核老師的問題，回答時語言不流暢，難于表達(dá)自己;或是語無倫次，答非所問，毫無邏輯可言。
過度緊張是由于心理素質(zhì)差造成的，那么，是
什么
原因造成了音樂表演者心理素質(zhì)差呢?大體，有如下幾個原因：第一，準(zhǔn)備不夠充分。如果在表演之前沒有做好充分的準(zhǔn)備，在心理上會不自覺地產(chǎn)生不自信情緒，不自信本身就是心理素質(zhì)差的表現(xiàn)。再加上自我調(diào)節(jié)能力不足，勢必會影響發(fā)揮。第二，對自己要求過高。在完成一件事情之前，每個人都會給自己定一個目標(biāo)，指引自己前進。這是一個非常好的習(xí)慣，可以起到督促自己不斷進步、不斷超越自己。然而，高標(biāo)準(zhǔn)的要求自己，制定過高的目標(biāo)，反而會適得其反，造成心理落差，同時因為不能正視自己的失敗與不足，在心理形成陰影。第三，自卑。自卑是一種很可怕的心理疾病，雖然已經(jīng)認(rèn)識到自己與別人之間的差距，但是卻不采取積極的措施進行補救，反而縱容自己，長此以往將自己孤立起來，不愿跟身邊的人接觸，造成性格的孤僻與自卑。
每個人都知道，良好的心理素質(zhì)是走向成功的必要保證。因此，在
學(xué)習(xí)
生活
中，要不斷地加強心理素質(zhì)的訓(xùn)練與練習(xí)。
(一)加強
專業(yè)
技能訓(xùn)練
無論是“久經(jīng)沙場”的藝術(shù)家，還是初次登臺的學(xué)生，要想高標(biāo)準(zhǔn)地完成表演任務(wù)，就要在平時的練習(xí)和訓(xùn)練中，打好扎實的基本功，掌握精湛的表演技巧，才能做到胸有成竹。在平時的練習(xí)中，可以找
其他
同學(xué)
一同練習(xí)，互找不足，及時糾正;也可以找老師幫助，向老師請教一些演出技巧。除此之外，要多看音樂表演藝術(shù)家的演出視頻，從最初的.模范，到細(xì)致分析與學(xué)習(xí)，到最終形成自己獨特的表演風(fēng)格。以扎實的基本功作為基礎(chǔ)，通過各方面不斷的自我完善，肯定自我能力，積累自信心，使表演做到游刃有余，并從表演中獲得
心靈
的快感與滿足感。
(二)增強自信心
自信心是指一個人對自身能力和價值的肯定和認(rèn)可，是每個表演者應(yīng)該具有的最基本的心理品質(zhì)。擁有充分自信的表演者所表演的節(jié)目是最能吸引觀眾眼球的，因為是他的自信使他的表演做到游刃有余、從容不迫，俘獲觀眾的心。在平時的學(xué)習(xí)和生活中，要經(jīng)常暗示自己、鼓勵自己：“我是最棒的”;“別人可以做的很好，我要做到最好”;“雖然這次表現(xiàn)的不好，下次一定會超越自己的”。適當(dāng)?shù)貐⒓右恍┍荣悾谂c對手進行切磋交流的過程中，取其長補己短。在不斷地競爭中，激發(fā)自己的潛能，發(fā)揚創(chuàng)新精神。要充分地認(rèn)識自己，肯定自己的能力，不斷提高對自我的評價，從成功的經(jīng)歷中積累經(jīng)驗，做一個有自信的表演者，將自己的表演發(fā)揮到淋漓盡致。
(三)加強意志訓(xùn)練
意志是指人為了達(dá)到某種目的，有計劃，有意識的調(diào)節(jié)和支配自己的行為并實現(xiàn)預(yù)定目的的一種心理活動。在這里，意志主要是指表演者在表演過程中，有意識的調(diào)節(jié)自己的情緒和心理，有意識的讓自己全神貫注，以便在表演過程中完美地展現(xiàn)自己的表演技巧，達(dá)到更好地演出效果。這就需要表演者加強意志上的訓(xùn)練，克服臨場緊張、不安、焦慮等不良心態(tài)，培養(yǎng)既冷靜從容又充滿激情的音樂表演心理狀態(tài)。在平時的練習(xí)中，要有目的、有意識地培養(yǎng)全神貫注、專心致志的品質(zhì);要有意識、有針對性的控制自己不被外界情況打擾，不會因為突發(fā)情況而擾亂心智。只有在平時的學(xué)習(xí)中多有意識的進行意志培養(yǎng)，才能在音樂表演的過程中從容鎮(zhèn)定，才能充分發(fā)揮出表演者的水平。
(四)增加表演經(jīng)驗
俗話說，“熟能生巧”，只有表演者積累了足夠多的經(jīng)驗，才能夠從容的面對各種突發(fā)情況，并及時作出反應(yīng)。經(jīng)驗是通過自己在平時的練習(xí)和實踐中不斷摸索和總結(jié)出來的。首先，表演者可以單獨地利用鏡子、錄像機等設(shè)備，使自己在放松的環(huán)境下進行自我表演。經(jīng)過一段時間的獨自練習(xí)，感覺自己有把握在人們面前表演時，可以先嘗試在小范圍觀眾面前進行表演，比如說，自己的家人、老師、同學(xué)或朋友們面前表演;然后再逐漸地在觀眾比較多的地方進行表演，如廣場;最后當(dāng)真正登上舞臺時，心情自會很放松，因為習(xí)慣成自然了。只有當(dāng)表演者習(xí)慣了在觀眾面前表演，才會積累豐富的表演經(jīng)驗，自然而然地，緊張和恐懼的心理就會消失。
(五)正確面對失誤
古人云，人非圣賢，孰能無過?在音樂表演的過程中，總會有各種突發(fā)情況的發(fā)生，而失誤的產(chǎn)生也是在所難免的。產(chǎn)生失誤，也許是因為太過緊張，也許是因為不熟悉環(huán)境導(dǎo)致的不小心。失誤是不可避免的，但我們必須正確對待失誤。失誤并不可怕，可怕的是我們不會正確的去面對它，導(dǎo)致情況一步步地惡化，最終釀成大錯。如歌者在演唱過程中忘記歌詞或是唱錯歌詞，會變得十分驚慌，生怕會被別人察覺，患得患失，導(dǎo)致心情緊張，直接會影響到后面的發(fā)揮，從而導(dǎo)致了表演無法正常進行。所以出現(xiàn)失誤時，我們要積極地應(yīng)對它，即使歌詞錯了，也要沉著的唱下去，唱回到原來的歌詞中。結(jié)束演出后，反省自己出現(xiàn)失誤的原因，在未來的演出中多加注意。再者，不能因為自己出現(xiàn)失誤就否認(rèn)自己的能力，勇敢的正視自己的失誤。
演員通過表演的方式向觀眾傳達(dá)音樂背后的故事與情感，有著良好心理素養(yǎng)的音樂人，用自己扎實的功底與精湛的表演技巧，感染并征服觀眾，獲得舞臺的至高榮譽。反之，心理素質(zhì)差的人或許根本不會有登臺表演的機會，讓本就不突出的自己永遠(yuǎn)消失在人們的視野。因此，音樂表演者們，應(yīng)該在日常的工作、學(xué)習(xí)、生活中，有意識地培養(yǎng)和訓(xùn)練自己，使得自己擁有良好的心理素質(zhì)，并在遇到突發(fā)情況下，更好地調(diào)節(jié)自己，完成最完美的演出。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇四
(1)樹立正確的人生觀，始終保持開闊的心胸，提高對心理沖突和挫折的忍受能力，熱愛生活，熱愛學(xué)習(xí)。
(2)充分認(rèn)識自己，正確估價自己，有自知之明，不自卑不自負(fù)。
(3)積極交友，寬容待人，善于與他人交流思想、感情，相互幫助，相互學(xué)習(xí)。
(4)積極培養(yǎng)自己的各種興趣愛好，如琴棋書畫，參加有益的娛樂活動，積極參加各種體育活動。
(5)多讀優(yōu)秀的文學(xué)、藝術(shù)作品，如《鋼鐵是怎樣煉成的》、《紅巖》等，陶冶情操，樹立遠(yuǎn)大的理想。
(6)學(xué)會思考，愛動腦筋，學(xué)會全面分析復(fù)雜問題，要有遭受挫折的思想準(zhǔn)備。
(7)要積極參加勞動，在勞動吸取教訓(xùn)，接受艱苦的磨煉。
(8)學(xué)生首先從尊敬長輩、尊敬楊師做起，懂得尊重他人的勞動成果，愛護財物，養(yǎng)成勤儉節(jié)約的品質(zhì)。
結(jié)語：心理素質(zhì)差并不是什么丟臉的事情，重要的是你要正視它，且通過自己的努力使心理素質(zhì)得到提高。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇五
1.1、拓展訓(xùn)練的含義。
拓展訓(xùn)練對于學(xué)生的成長具有多方面的意義，把體育教育從體能和身體素質(zhì)的訓(xùn)練中全面的釋放出來，擴展到人的智力和性格培養(yǎng)中來。但是很多人對于什么是拓展訓(xùn)練心存疑惑，不明白什么是拓展訓(xùn)練。拓展訓(xùn)練源于西方，起初指的是小船駛向大海，直面風(fēng)浪，接受不斷的挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝困難。在我國的《體育場所開放條件與技術(shù)要求》中，拓展訓(xùn)練的定義如下：在有關(guān)工作人員的指導(dǎo)下，利用特定的場地、設(shè)備和設(shè)施，進行情境的創(chuàng)建，通過學(xué)生主體的參與使學(xué)生的意志力得到磨練，激發(fā)內(nèi)在的潛能，完善在身的品質(zhì)，進行熔煉團隊等方面的提高。在中學(xué)的體育課程中，根據(jù)學(xué)生的發(fā)展特點可以把拓展訓(xùn)練分成三方面的內(nèi)容，分別是體能拓展、心理拓展和教育拓展。根據(jù)中學(xué)的教育條件，可以分成室內(nèi)和室外兩種，人員方面可以分為團體和個人兩個方面。
1.2、拓展訓(xùn)練對于中學(xué)體育的價值。
拓展訓(xùn)練融入進中學(xué)體育之中，具有三方面的價值，增加了體育課程的實用性，增強了體育課程的趣味性，并擴展了體育課程的功能。從教育功能上說，拓展訓(xùn)練首先可以豐富傳統(tǒng)的體育教育，促進智育的發(fā)展，有助于教育的互長。從生理學(xué)的角度看，拓展教育在承受一定的體能荷載情況下，對體能進行規(guī)范化的訓(xùn)練。整個體能訓(xùn)練是貫穿于體育課程中的，全面的提高學(xué)生的運動能力，提高學(xué)生對于運動的興趣，建設(shè)強健的體魄。在心理因素方面，拓展訓(xùn)練可以引出中學(xué)生的認(rèn)知活動、情感活動、交往活動和意志活動，提高學(xué)生的心理健康水平。
首先在理論方面，新課標(biāo)的改革要求中學(xué)的課程應(yīng)該具備更多的功能，同時要從更多的方面發(fā)展學(xué)生的各項技能，促進學(xué)生的成長，很多的學(xué)者對這一問題也著重進行了研究。楊玉霞女士在《拓展游戲進入高校體育課堂的意義和可行性》中分析了把拓展游戲融入進體育課堂中的可行性。紀(jì)力提出了拓展訓(xùn)練在內(nèi)容和形式上與體育課有著很多密切的關(guān)系，方式靈活多樣，場地集中且要求不高，所需要的器材成本十分的低廉。同時，進入中學(xué)后，學(xué)生的性格、興趣、能力都發(fā)生了明顯的變化，傳統(tǒng)的體育課程內(nèi)容相對單一、單調(diào)，阻礙了中學(xué)生能力的發(fā)展和對體育運動的向往，不符合當(dāng)代我國中學(xué)生的特點。而拓展訓(xùn)練能夠有效的改變這一狀況。同時，我國的高校進行了有關(guān)方面的實驗，取得了良好的效果，為中學(xué)體育課程引進這一體系提供了實踐上的指導(dǎo)，也說明在學(xué)校教育中引進拓展訓(xùn)練是完全可行的。賈建紅還針對團隊方面進行了高二學(xué)生拓展訓(xùn)練的分析，進一步驗證這一體系是切實可行的。
2.1、安全性。
中學(xué)體育引入拓展訓(xùn)練要做好各方面的準(zhǔn)備，首先就要對拓展訓(xùn)練的安全性進行準(zhǔn)備。首先，我們要明確，風(fēng)險是無法消除的，進行任何體育訓(xùn)練都存在著風(fēng)險，但是我們不能因此就放棄體育訓(xùn)練。首選要提高安全意識，很多學(xué)生甚至教師在參加拓展訓(xùn)練的過程中往往很興奮，忽略了對于安全的防范。我們要注意在進行拓展訓(xùn)練時，要了解學(xué)生的身體狀況，合理的安排訓(xùn)練項目，同時要掌握好學(xué)生的實時動態(tài)，提前做好課程的預(yù)防工作；其次要注意對于場地和器材的維護。拓展訓(xùn)練包括室內(nèi)和室外兩種，場地和器材是拓展訓(xùn)練投入最多的一項，一旦場地建成，很難進行更換，為了減少維修的成本，最好對場地和器材進行合理的維護，并做好安全的檢查，防止出現(xiàn)意外的情況。確保器材的安全性，對于存在安全問題的器材應(yīng)立即停止使用；同時，教師應(yīng)該具備基本的救援知識，包括對于突發(fā)疾病、扭傷、擦傷的處理，能夠等待專業(yè)醫(yī)生的到來。做好安全工作是融入體育課程的基礎(chǔ)，但是也不用過于擔(dān)心會出現(xiàn)安全事故。
首先，要結(jié)合學(xué)生的實際，開展不同程度的拓展訓(xùn)練。不同年齡孩子的身體素質(zhì)和心理認(rèn)識水平是有差別的，所以要據(jù)初、高中學(xué)生不同的年齡特點、不同的身體素質(zhì)進行不同拓展訓(xùn)練項目的安排，達(dá)到教育的目的；其次，拓展訓(xùn)練無論對于學(xué)生來說，還是對于教師來說，都是一個新的項目，所以我們要提高教師的素質(zhì)，加強教師隊伍的建設(shè)?？梢詤⒓訉I(yè)的拓展訓(xùn)練培訓(xùn)，并與其他先行的地區(qū)和學(xué)校開展交流工作，吸取先進的經(jīng)驗。同時，教育工作者也應(yīng)該積極拓展自己的教育視野，結(jié)合教學(xué)經(jīng)驗，進行拓展訓(xùn)練的創(chuàng)新，合理的創(chuàng)立情境，提高學(xué)生的參與程度和興趣；第三，學(xué)校要提供器材方面的.支持，根據(jù)拓展訓(xùn)練的基本要求和自身的基本情況，對場地進行合理的建設(shè)，提供物質(zhì)上的保障。拓展訓(xùn)練對于器材的要求并不是特別的高，教師可以利用本身具有的器材來進行教學(xué)的安排，如鉛球、跳繩等，也可以根據(jù)項目進行分組的訓(xùn)練；第四，要健全學(xué)校的課程管理體系。在升學(xué)壓力的影響下，中學(xué)的體育課經(jīng)常被其他課程侵占，學(xué)校應(yīng)該健全課程的管理體制，支持拓展訓(xùn)練的開展，保證課程的順利進行；最后，還要充分的利用自然和人力方面的資源。拓展訓(xùn)練應(yīng)該根據(jù)學(xué)校的特點，自行開發(fā)實施的內(nèi)容、方式，可以充分的吸引學(xué)生和專業(yè)人士參與到開發(fā)中。并對學(xué)校的條件進行整合，豐富體育課程的資源，同時還可以利用課余，組織社區(qū)體育、夏令營活動等。
具備了基本的實施條件，就可以對拓展訓(xùn)練進行實際的教學(xué)運用。在這一方面，首先應(yīng)該設(shè)定合理的教學(xué)目標(biāo)。不同的拓展訓(xùn)練能夠?qū)崿F(xiàn)不同的教育目的。團體性的拓展訓(xùn)練可以幫助學(xué)生培養(yǎng)合作意識，個人方面的拓展訓(xùn)練有助于磨練個人的品質(zhì)和運動的技巧。在進行教學(xué)方案的設(shè)計時，教師要注意遵循以下原則。首先，拓展訓(xùn)練是一種結(jié)合情境的教育活動，所以，教師不能使教育活動太過于結(jié)構(gòu)化和程序化，要進行內(nèi)容方面的創(chuàng)新，使課程呈現(xiàn)不確定性和模糊性，留有一定的想象空間，提高學(xué)生的參與熱情；其次，教案不能千篇一律，要體現(xiàn)教師的個性，針對學(xué)校的環(huán)境以及學(xué)生的特點進行設(shè)計，教師應(yīng)該把自己的教育理念貫穿于教學(xué)活動中；最后，要體現(xiàn)學(xué)生的主體地位，進行師生的交互，與學(xué)生探討教什么、怎么學(xué)、達(dá)到什么程度、用什么方式。還要設(shè)立教學(xué)小組，培養(yǎng)學(xué)生的團隊精神。然后進行具體的教學(xué)活動。拓展訓(xùn)練有多種內(nèi)容，以急救營生為例，設(shè)立教學(xué)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的合作意識與團隊精神，鍛煉溝通的能力和社交的能力，同時提高自身的協(xié)調(diào)能力，克服一定的困難。在教學(xué)中要注意對于學(xué)生進行安全防護。教學(xué)的難點是如何在活動中啟發(fā)學(xué)生進行對策的思考。在進行了基本的隊列檢查、熱身活動、報數(shù)、宣講教學(xué)內(nèi)容后，進行具體的課程安排。然后創(chuàng)立情境，安排學(xué)生進行障礙賽、器械的運輸、“傷員”的處理等，并規(guī)劃每一小組中個人的任務(wù)，并監(jiān)督其他的小組?？梢愿鶕?jù)學(xué)校的設(shè)施進行不同的安排。然后對學(xué)生的表現(xiàn)進行及時的反饋，并宣布獲勝隊伍[3]。對于沒有取得勝利的小組總結(jié)經(jīng)驗，指出存在的問題到底是體能方面還是配合方面。
4、結(jié)語。
本文對拓展訓(xùn)練進行了深入的解析，并分析了拓展訓(xùn)練在中學(xué)體育中的可行性。再次基礎(chǔ)上，研究了拓展訓(xùn)練應(yīng)該如何融入進中學(xué)的體育課程中，應(yīng)該做好怎樣的準(zhǔn)備，并探討了怎么在中學(xué)的體育課程中予以實踐。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇六
進行拓展訓(xùn)練的最終目的就是要提高人們的身體健康,讓人們具備勇于克服困難的能力。而初中的體育教學(xué)的教學(xué)目的主要是為了提高學(xué)生的身體素質(zhì),讓學(xué)生具備一定的適應(yīng)能力,提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。可以看出拓展訓(xùn)練與初中體育教學(xué)在目的上具有一定的相似性,這也為在初中體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練提供了依據(jù)。
1.2拓展訓(xùn)練與初中體育教學(xué)在內(nèi)容上大體相似。
也可以說拓展訓(xùn)練其實是體育中的一種延伸,很多拓展訓(xùn)練的內(nèi)容其實都是來自于體育游戲,只是在訓(xùn)練的過程中,所側(cè)重的內(nèi)容存在一定的差距。拓展訓(xùn)練中比較重視在一項游戲結(jié)束以后所進行的心得分享,而體育教學(xué)中則比較重視在一項游戲結(jié)束以后是否達(dá)到了最終目標(biāo)。
1.3拓展訓(xùn)練與初中體育教學(xué)在教學(xué)方法上大體相似。
在進行拓展訓(xùn)練教學(xué)的過程中,其上課的形式方法與體育課堂教學(xué)具有一定的相似性,兩者都會采用集中進行講解,通過分組進行鍛煉,在訓(xùn)練后及時進行歸納與總結(jié),唯一不同的就是拓展訓(xùn)練的最后是要進行分享的,而體育教學(xué)則是將這一分享的過程直接省略。所以也可以說拓展訓(xùn)練與初中體育教學(xué)在教學(xué)方式上存在一定的相似性,同時也為在初中體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練奠定了基礎(chǔ)。
初中體育教學(xué)中的訓(xùn)練方式具有一定的靈活性,并有足夠的場地可以進行訓(xùn)練,在進行水上運動的過程中,只要在游泳館內(nèi)就可以進行訓(xùn)練;而野外訓(xùn)練也可以通過戶外運動得到訓(xùn)練。所以在初中體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練可以滿足拓展訓(xùn)練的需求。
1.5能夠確保訓(xùn)練時間與安全。
1.5.1訓(xùn)練時間。
進行拓展訓(xùn)練的過程中,一些耗時較長的項目在用時上為3小時左右,而一些耗時較短的項目用時也要在幾十分鐘左右。根據(jù)新課改的要求，初中體育教學(xué)中課堂時間為3個課時左右,這樣在時間上就為拓展訓(xùn)練提供了保證。
1.5.2安全保證。
根據(jù)實驗顯示,在進行拓展訓(xùn)練的過程中,只要嚴(yán)格遵守操作流程就不會發(fā)生安全問題,所以將拓展訓(xùn)練融入到初中體育教學(xué),能確保師生的人身安全,并降低訓(xùn)練的難度。通過讓學(xué)生在安全操作下進行訓(xùn)練,也能提高訓(xùn)練的效果。
1.6教師的專業(yè)性。
在進行拓展訓(xùn)練的過程中,訓(xùn)練教師專業(yè)性的高低直接影響著訓(xùn)練的效果,同理初中體育教師的專業(yè)性也直接決定著課堂教學(xué)的效果與質(zhì)量。初中體育教師具有專業(yè)性強,資源豐富等特點,且他們的學(xué)習(xí)能力也比較強,能主動將拓展訓(xùn)練的內(nèi)容進行改變與重組,從而提高了在初中體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練的可行性。
1.7得到廣泛的支持。
學(xué)校中的領(lǐng)導(dǎo)、學(xué)生家長都對在初中體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練抱著支持的態(tài)度,這也給體育教師的工作帶來了便利。學(xué)生在接受拓展訓(xùn)練后,對學(xué)習(xí)體育的趣味性也在不斷的增高,這也給在初中體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練提供了幫助。
1.8在資金上加大了扶持力度。
由于學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)識到初中體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練的重要性,也愿意聘請一些比較專業(yè)的拓展訓(xùn)練師,在學(xué)校中進行專業(yè)的訓(xùn)練。另外學(xué)校也能主動購買一些拓展訓(xùn)練需要的設(shè)備與設(shè)施,這樣都為拓展訓(xùn)練提供了有力的支撐。
2.1學(xué)校方面要大力扶持。
對于拓展訓(xùn)練融入到初中體育教學(xué)中,學(xué)校方面要給予大力的支持。在人力上,學(xué)?？梢酝ㄟ^聘請一些專業(yè)素養(yǎng)較高的人員進行專項教育,以此來提高體育課堂教學(xué)的安全。在財力上學(xué)校可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┵Y金投入,采購進行拓展訓(xùn)練時所需要的設(shè)備設(shè)施。另外學(xué)校方面還應(yīng)當(dāng)定期對體育教師進行相關(guān)的培訓(xùn),不斷提高體育教師對于拓展訓(xùn)練的認(rèn)識。
將拓展訓(xùn)練融入到體育教學(xué)的過程中,教師要結(jié)合學(xué)生的實際情況,科學(xué)的選擇一些適宜的游戲項目,并將一些項目進行重組與改編,來滿足學(xué)生對于體育教學(xué)的需求。另外在確定項目以后,體育教師還應(yīng)當(dāng)要與同事之間進行交流,來確保實施過程中的安全性。
2.3選擇一些體能較好的學(xué)生進行拓展訓(xùn)練。
為了達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果,體育教師可以選擇一些體能較好的學(xué)生進行訓(xùn)練,并讓這些學(xué)生充分掌握項目的操作方法與安全方面的.知識,從而引導(dǎo)其他學(xué)生進行訓(xùn)練,提高學(xué)生學(xué)習(xí)體育的積極性,讓拓展訓(xùn)練更好更高效的進行。另外這種教學(xué)模式還能夠有效提高學(xué)生的組織能力,激發(fā)學(xué)生的想象。通過不斷完善教學(xué)過程,讓學(xué)生在進行訓(xùn)練的過程中,學(xué)習(xí)到團隊合作的能力。
2.4要加強訓(xùn)練項目的師資建設(shè)。
在初中體育教學(xué)中,教師作為教學(xué)活動的主導(dǎo)者,就必須要具備專業(yè)的技術(shù)與理論知識,同時師資力量的高低也是確保拓展訓(xùn)練的關(guān)鍵因素。另外由于拓展訓(xùn)練還處于初級階段,很多教師還認(rèn)識不到拓展訓(xùn)練的重要性,所以在對學(xué)生進行拓展訓(xùn)練以前,就必須要健全師資團隊,讓教師明確拓展訓(xùn)練在初中體育教學(xué)中的重要意義。
2.5學(xué)校方面要提供充分的保障。
在將拓展訓(xùn)練融入到體育教學(xué)的過程中,學(xué)校還應(yīng)當(dāng)根據(jù)拓展訓(xùn)練的特點做出專項的管理。雖然拓展訓(xùn)練能提高初中體育課堂中的安全性,但是還是會發(fā)生意外事故,所以學(xué)校方面要加強對此方面的管理工作,確保拓展訓(xùn)練的安全進行。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇七
體育運動的魅力在哪里呢？除了更高、更快、更強的基本因素之外，還在與能引領(lǐng)觀眾的熱情，達(dá)到與運動的激烈、跌宕及懸念等綜合因素而產(chǎn)生的共鳴美。所以沒有觀眾的運動最終將被體育市場化的今天所淘汰。而我們作為一名乒乓球愛好者又該如何去欣賞一場高水平的乒乓球比賽呢？首先我們所應(yīng)該做的就是加強對乒乓球這項運動的了解。一項運動，在它不斷的發(fā)展過程中，不但具有娛樂性，技巧性，而且還具有文化性。
首先，我們要知道，在觀賞高水平的乒乓比賽之中，我們會發(fā)現(xiàn)人們常常會因為選手的巧妙變化而呈現(xiàn)精彩瞬間而贊嘆不已。每一場激烈的比賽，對陣的選手都如將軍一樣，運用掌握的各種技術(shù)排兵布陣，斗智斗勇。各種技術(shù)的組合所形成的陷阱與圈套、控制與反制，給觀眾帶來了一道豐盛的“詭道美”大餐。常見的乒乓球技術(shù)圈套很多。像發(fā)球的轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)，接發(fā)球的擺短還是搓長等。都體現(xiàn)了迷惑、陷阱與反制的“詭道美”內(nèi)容?？傊?，看乒乓球的時候，也得不斷地動腦子。
下面介紹一下在乒乓球運動中所展現(xiàn)出的美：
對于美感，人們最容易想到的當(dāng)然是國畫和瓷器?？吹揭环蛞患赖淖髌罚偭钊肆鬟B忘返、愛不釋手。而對于低檔次作品則無人問津。同樣，一場高水平的乒乓球比賽和一場低水平的乒乓球比賽所能引起的人們的興趣也是差別很大的。即我們通常講的美學(xué)內(nèi)容之一—可觀賞性。因此，乒乓球比賽的可觀賞性高低取決于選手的運動技術(shù)質(zhì)量的高低。而在現(xiàn)代乒乓球運動中，衡量乒乓球技術(shù)質(zhì)量主要通過其自身的因素?？梢愿爬槠古仪蚣夹g(shù)的五大特點：一是“快”?，F(xiàn)代乒乓球運動是以進攻為主的運動，切實體現(xiàn)“唯快不破”的運動道理。如果出現(xiàn)像打太極拳一樣速度慢騰騰的乒乓球比賽，在當(dāng)今還能夠吸引幾個觀眾呢？提高乒乓球比賽時的節(jié)奏和速度，是提高乒乓球運動觀賞性的主要方法之一。二是“轉(zhuǎn)”。乒乓球技術(shù)發(fā)展到現(xiàn)在，從光板到現(xiàn)在的膠皮加海綿器材。改變最大的就是球的旋轉(zhuǎn)的增強。特別是在今天，弧圈球已成為乒乓球進攻技術(shù)的主流。失旋轉(zhuǎn)已成人們欣賞乒乓球運動的技術(shù)亮點之一。三是“準(zhǔn)”。很少有人愿意看一場充滿誤的比賽。乒乓球比賽的精彩之處就在與對陣選手能指哪打哪。四是“兇”。擊球兇狠有力，大刀闊斧。能使觀眾產(chǎn)生快意恩仇、酣暢淋漓的美感。五是“詭變”?，F(xiàn)代乒乓球運動在擊球速度、旋轉(zhuǎn)、力量、落點及線路等方面，已經(jīng)發(fā)展到高級復(fù)雜。詭異多彩的變化程度。故各種巧妙的變化在比賽中的呈現(xiàn)，是我們欣賞的另一主要內(nèi)容。
2.乒乓球比賽中的戰(zhàn)術(shù)與戰(zhàn)術(shù)變化。
乒乓球技術(shù)的“詭變”是運動員的各種技術(shù)在比賽中得到發(fā)揮應(yīng)用的結(jié)果。特別是在實力相差不大的情況下，弱方運用合理的戰(zhàn)術(shù)打法及排兵布陣而最后取得了比賽的勝利時，能夠使觀眾從巧妙的戰(zhàn)術(shù)和戰(zhàn)術(shù)變化中感受到更多的樂趣。特別是在團體賽的擺陣上，一向被認(rèn)為是乒乓球比賽指揮藝術(shù)的集中表現(xiàn)。出人的擺陣除了“知己知彼”之外，里外充滿機智、勇敢、果斷等韜略，觀眾可以從中獲得思考哲理的啟迪。如在第三十八屆世乒賽的男子團體決賽中，中國隊能以五比零的大比分擊敗強勁對手------瑞典隊，重要因素就是出人的擺陣上，中國可以說是出奇制勝。
在大賽之前，報紙便紛紛發(fā)表種種“猜測”，當(dāng)雙方陣容亮出后，排陣的議論成了滿城的話柄，觀眾把各種議論的意見，帶進比賽場上讓比賽作檢驗。這種享受猶如科學(xué)家在實驗室做實驗，其樂無窮??！
3.乒乓球比賽雙方對抗的.激烈程度。
4.運動員的儀容、服飾和擊球動作的美感。
乒乓球運動雖然不像舞蹈一樣具有強烈的表演性，但是儀容、服飾以及動作的美感仍是贏得觀眾的喜愛或崇拜的因素之一。適當(dāng)?shù)膬x容、儀表修飾配合上合理協(xié)調(diào)的技術(shù)動作是提高乒乓球運動觀賞性的因素之一。1926年12月，第一屆世界乒乓球錦標(biāo)賽在英國倫敦舉行。當(dāng)時運動員的服裝是極具特色的，男運動員要求穿馬褲和戴禮帽，而女運動員則要求穿短裙比賽。乒乓球運動經(jīng)過不斷的發(fā)展和變更，現(xiàn)代運動員上場比賽，要求短衣和短袖的運動裝，并可以佩戴不影響對方選手的首飾等。
6.文明觀賽。
文明觀賽是我們的口號，看乒乓球比賽需要我們有哪些禁忌呢？乒乓球運動是起源于歐洲的一項貴族運動，發(fā)展到今天已經(jīng)一百多年。如今已經(jīng)成為世界各國人民喜愛的大眾運動之一。在比賽時，觀眾應(yīng)自覺做到文明觀賽，不大聲喧嘩，禮貌和適時鼓掌，尊重裁判，尊重運動員，為精彩的比賽創(chuàng)造一個優(yōu)美的環(huán)境。
7.收藏相關(guān)紀(jì)念品。
欣賞乒乓球運動可以通過收藏相關(guān)的紀(jì)念品來進一步了解其運動文化和知識。例如，大型乒乓球比賽一般都會發(fā)行紀(jì)念郵票、首日封等。有些比賽還會發(fā)行一些紀(jì)念幣和吉祥物。還可以通過收藏自己喜愛的運動明星的球拍、服裝及含有相關(guān)簽名的紀(jì)念品。收藏不但合適人們更加了解和喜愛乒乓球運動，而且像紀(jì)念幣和郵票等還會更愛好者帶來一定的經(jīng)濟利益和價值。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇八
你的心理素質(zhì)為什么不好?你有沒有了解過自己的心，找出問題的根源?心理疾病并不是難以啟齒的病癥，你越逃避，你的心理問題就永遠(yuǎn)得不到改善，還不如勇敢面對自我，找出自己心理素質(zhì)不好的原因，然后想辦法改正它。
2、控制情緒。
情緒是可控制的，從現(xiàn)在開始，你可以嘗試讓自己放松身心，保持樂觀、平緩的心態(tài)生活，少大喜大悲，少動怒，少沖動，少執(zhí)拗，你的情緒自然會慢慢得到控制，變得心境平和。
3、廣交朋友。
朋友是治愈你心理疾病的良方，當(dāng)你的生活圈子擴大，與朋友互相交流、關(guān)心、逗趣，你的心靈就會得到慰藉，感到快樂常伴身旁。
4、心胸開闊。
人活得斤斤計較，顧慮太多，心胸就會變得越來越狹隘，整個人處于緊繃狀態(tài)，要改善這種現(xiàn)象，你就要放開心胸，學(xué)會宏觀世事萬物，多些諒解，少些埋怨。
5、接受心理治療。
如果你的心理疾病嚴(yán)重，心理素質(zhì)適中無法得到改善，那么你該考慮接受專業(yè)的心理治療，因為只有心理醫(yī)師才能幫助你走出困境，面對自我，重新回到正常的生活軌道。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇九
體育訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練是多方面的。它包括認(rèn)識、情感、意志等心理過程的訓(xùn)練和個性特征的訓(xùn)練，以及記憶和注意的訓(xùn)練等。
4.1平時常用心理訓(xùn)練方法。
4.1.1感、知覺的訓(xùn)練。通過對墻進行傳、墊、扣等熟悉球性的練習(xí)，傳、墊不同重量、弧度、距離球等本體感覺練習(xí)，目標(biāo)性傳、墊、扣、發(fā)的方位感練習(xí)，促進“人與球”和“人與網(wǎng)”在空中合理位置的“空中感覺”練習(xí)等進行限制性或誘導(dǎo)性練習(xí)等。
4.1.2集中注意力的訓(xùn)練。使運動員學(xué)會全神貫注于一個確定目標(biāo)，不受任何外來刺激的影響和內(nèi)心雜念所分散，始終把心理活動指向和集中于當(dāng)前的活動任務(wù)上。教練員平時注重加強場外的干擾，讓運動員反復(fù)地對某個動作進行練習(xí)，還可以采用同一訓(xùn)練課中變換訓(xùn)練的內(nèi)容來調(diào)節(jié)運動員的注意能力；運動員可結(jié)合日?；炯夹g(shù)動作訓(xùn)練在腦中回憶動作形象，使注意力始終集中在動作形象上，穩(wěn)定在單個或連續(xù)動作上。
4.1.3心理演練。使運動員通過對運動的想象或回憶某種運動動作，在腦中運用動作技術(shù)練習(xí)時形成的準(zhǔn)確動作表象，選用簡單而明確的術(shù)語進行暗示，在想象中完成動作。
4.1.4培養(yǎng)意志品質(zhì)的訓(xùn)練。教練員在訓(xùn)練中，根據(jù)運動員的承受能力，不斷地變換增加訓(xùn)練的難度，并通過說服教育、榜樣作用、自我命令等，要求運動員按要求完成。在運動員疲勞的狀態(tài)下，可采用改變負(fù)荷大小、練習(xí)難度、要求的高低和環(huán)境的改變等方式來鼓勵運動員堅持到底，完成任務(wù)。這樣既保持了運動員一定程度的心理緊張，又培養(yǎng)了運動員的堅忍不拔的意志品質(zhì)。
4.1.5設(shè)置情境目標(biāo)的訓(xùn)練?？梢栽谟?xùn)練過程中設(shè)置相應(yīng)的情境，有意識增加任務(wù)的難度，讓運動員在克服困難、戰(zhàn)勝挫折的過程中獲得成功的體驗，對自己的能力更為自信，有效消除自卑挫折感，從而養(yǎng)成敢于正視現(xiàn)實、勇于挑戰(zhàn)的良好意志品質(zhì)。在集體練習(xí)中增加互動的機會，有效發(fā)展運動員的協(xié)作能力，使其掌握人際溝通的基本技能。
4.2臨賽前心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練的方法。
4.2.1確立比賽動機?？刹捎眉?、誘導(dǎo)、命令、表揚和懲罰等教育方法來改變訓(xùn)練環(huán)境和條件，客觀分析可能取勝的原因，利用訓(xùn)練任務(wù)的有效刺激、利用傳媒的宣傳和發(fā)揮榜樣的力量等來激發(fā)運動員的比賽動機。
4.2.2賽區(qū)心理適應(yīng)訓(xùn)練。這是促進運動員與比賽環(huán)境之間保持心理協(xié)調(diào)的心理訓(xùn)練方法。包括適應(yīng)場地設(shè)備的訓(xùn)練、適應(yīng)食、宿生活的訓(xùn)練、適應(yīng)觀眾的訓(xùn)練、適應(yīng)裁判的訓(xùn)練、適應(yīng)比賽氣氛的訓(xùn)練等。
4.2.3模擬訓(xùn)練。這是通過了解比賽雙方的情況和運用模擬訓(xùn)練等幫助運動員做好參賽心理準(zhǔn)備的訓(xùn)練方法。例如，預(yù)先了解對方情況及各種與競賽有關(guān)的資料，做好心理上準(zhǔn)備；并模擬訓(xùn)練，用語言、音像資料等因素來描繪比賽情景，亦可采用模擬對手特點的實景模擬對抗訓(xùn)練。
4.3賽中心理調(diào)控的方法。
4.3.1自我暗示。運動員在賽時出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定時，教練員通過語言來提示運動員用自己的思想和詞語對自我的心理施加影響，以達(dá)到調(diào)整和控制自己的情緒，提高注意力的目的，使運動員在訓(xùn)練比賽中不斷地建立良好的心態(tài)，全身心地投入到訓(xùn)練比賽之中。運動員也可充分利用第二信號系統(tǒng)的知識，以意念為主的反向活動來調(diào)整、控制機體的神經(jīng)、生理變化到適宜的程度。用它來激勵自己，放松和穩(wěn)定自己的情緒，堅定自信、奮力拼搏。
4.3.2集中注意力。當(dāng)運動員在賽時遇到諸如觀眾、對手、裁判或同伴等劣性刺激時，立即找出適合于自己集中注意力的對象，排除所有外界刺激，運用深呼吸和使肌肉緊張起來的方法，把注意力完全集中于將要完成的比賽中。
4.3.3教練員的榜樣作用。教練員應(yīng)在比賽中做到鎮(zhèn)定自若，處世不驚，真正成為運動員的“主心骨”。比賽的關(guān)鍵時刻，也是運動員最容易極度緊張的時候。此時運動員總會向教練員投來探尋和求助的目光。教練員會通過語言表情、身體動作表情向運動員傳遞教練員的思想?；蛘咭粋€鼓勵性的語言、表情，亦會使運動員信心倍增。而一個無可奈何的搖頭，哪怕只是一晃而過，亦會使運動員感到大勢已去。因此，教練員應(yīng)有效地利用暫停、局間休息和換人等途徑，根據(jù)臨場運動員的情緒變化充分發(fā)揮語言指導(dǎo)的調(diào)控作用。
4.3.4抗干擾訓(xùn)練法。大學(xué)生運動員的自制能力不穩(wěn)定，容易受外界的干擾，場外的叫喊聲，嘈雜聲，對方的加油聲直接影響到運動員的動作發(fā)揮，教練員在平時的訓(xùn)練中要多用語言來不斷反復(fù)地提醒運動員排除干擾投入比賽。
4.3.5驕傲心理預(yù)防法。隨著訓(xùn)練成績的迅速提高，自信心的增強，過高估計自己的可能性會不斷的擴展。盲目自信、目中無人等毛病可能會出現(xiàn)，適當(dāng)?shù)丶右蚤_導(dǎo)還是非常必要的。讓運動員明白只有虛心好學(xué)才能不斷地開闊眼界、排除狹隘的自私欲望。但教練員切不可隨意傷害運動員的上進心、自尊與自信。
5結(jié)語。
大學(xué)生運動員心理訓(xùn)練的水平與其個人表現(xiàn)出來的道德品質(zhì)和性格密切相關(guān)：如誠實守信、虛心好學(xué)、沉著冷靜、機智靈活、果斷自信、頑強拼搏、勝不驕、敗不餒等優(yōu)秀品質(zhì)，在關(guān)鍵時刻或重大比賽中就能最大限度地發(fā)揮個人能動性，促成比賽的勝利。而這些優(yōu)秀品質(zhì)，不是想要就能立等可取的東西，也不是一朝一夕可以輕易得到的，必須在專項訓(xùn)練時花大力氣來培養(yǎng)，并最終使之滲透到運動員的各個領(lǐng)域。
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素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十
這項訓(xùn)練在比賽前一周進行。在訓(xùn)練中，運動員應(yīng)該運用想象力，詳細(xì)地反映一個戰(zhàn)術(shù)動作的每一個細(xì)節(jié)，每一個階段的.特殊發(fā)展和變化，以及主要對手的風(fēng)格等等。隨后，運動員躺下(或坐著)放松肌肉，進入想象的空間之中。在這種狀態(tài)下，運動員應(yīng)該充分準(zhǔn)備并渴望在未來的比賽中想象自己。在這種狀態(tài)下，運動員在比賽的每個階段都要想象作戰(zhàn)計劃和主要對手。如果在想象訓(xùn)練中提高了情緒水平，運動員必須重新進入聯(lián)想的環(huán)境中，再一次將自己傳遞到比賽的環(huán)境當(dāng)中。
2．3雙人練習(xí)法。
所謂雙人練習(xí)法就是指在教練的指導(dǎo)下，根據(jù)兩個人在比賽中的特點，協(xié)調(diào)兩名運動員共同完成各種技術(shù)訓(xùn)練。它是根據(jù)擊劍比賽的原則制定的。根據(jù)訓(xùn)練競賽的目的、運動員的年齡、水平和特長，按照訓(xùn)練的目的來安排訓(xùn)練的對象和內(nèi)容。通過內(nèi)容的變化和不同的要求，選擇對手，訓(xùn)練運動員，對距離感、時間感、節(jié)奏感以及其他實踐能力。教練員要考慮到運動員之間的關(guān)系，運動員要正確處理好自己和教練員之間的關(guān)系，以獲得最佳的訓(xùn)練效果。這種實踐方法不僅可以進行基本的技術(shù)實踐，而且可以用于各種戰(zhàn)術(shù)演練。它是基礎(chǔ)技術(shù)向?qū)崙?zhàn)過渡的橋梁。它是擊劍訓(xùn)練的主要方法之一。這種方法是最有效的訓(xùn)練方法不僅適合初學(xué)者同樣也適合高水平的運動員。
2．4實戰(zhàn)練習(xí)法。
所謂實戰(zhàn)練習(xí)是指在教練員指導(dǎo)下以實際方式進行訓(xùn)練的方法。實戰(zhàn)不僅不同于雙人實踐，而且也不同于正式競爭。［3］這比雙人練習(xí)要難得多，比正式比賽還要難。實踐向競爭過渡是一種訓(xùn)練方法。在進行實戰(zhàn)演練時，要有明確的目的，內(nèi)容安排不要太復(fù)雜，同時要解決一兩個實際問題。實戰(zhàn)訓(xùn)練可以分為兩部分組成，分別為有條件實戰(zhàn)和無條件實戰(zhàn)。條件實戰(zhàn)是實際作戰(zhàn)中常用的一種作戰(zhàn)方法，它對實際作戰(zhàn)中的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)都有一定的限制。運動員需要按照一定的要求進行訓(xùn)練，以完成自己的任務(wù)，得到一些改進或克服一些不足。無條件實戰(zhàn)訓(xùn)練是在沒有限制條件下進行的實戰(zhàn)訓(xùn)練。它可以自由地使用各種技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，也不能反映勝利或失敗的關(guān)系。它可以提高運動員的實際感受，熟悉新的運動和新的戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)運動員的競技能力，從而能夠達(dá)到培養(yǎng)運動員心理素質(zhì)的目的。
3青少年擊劍運動員賽前、賽時心理調(diào)控策略。
第一，要做好在比賽前把自己的心理狀態(tài)調(diào)整到最佳。因為青少年擊劍運動員在比賽前更容易受到場地、對手以及自身身體的變化的影響，從而導(dǎo)致其心理或情緒的不同程度的波動。［4］所以，運動員應(yīng)該聯(lián)想和深呼吸的方法快速讓自己穩(wěn)定在很短的時間，并正確地面對競爭領(lǐng)域的變化，分析對手的弱點和漏洞，并且制定幾套攻擊和防御戰(zhàn)略，從而增加比賽的信心。第二，比賽過程中心理調(diào)控。在擊劍的過程中，年輕運動員要在穩(wěn)定、不畏懼的狀態(tài)下控制自己的情緒;面對對手，拋掉精神和心理上的壓力;積極采取良好的攻防策略，如果策略失敗或暫時落后，不要顯得急躁。有必要充分利用自己的技能和戰(zhàn)術(shù)的優(yōu)勢和良好的心理控制能力保持清醒的頭腦，穩(wěn)定局勢，應(yīng)對形勢，發(fā)現(xiàn)和利用比賽中出現(xiàn)的漏洞，為自己營造更多的機遇。
4結(jié)論。
根據(jù)以上研究得出結(jié)論，賽前和比賽中擊劍運動員的心理素質(zhì)和心理調(diào)節(jié)與控制訓(xùn)練必須客觀地結(jié)合年輕擊劍運動員的年齡和性別的實際情況。與此同時，教練員應(yīng)以心理素質(zhì)訓(xùn)練為基礎(chǔ)，加強對青少年集訓(xùn)動員自我心理調(diào)節(jié)和控制能力的訓(xùn)練。在競爭過程中保持良好的心理狀態(tài)，最大限度地提高技能和戰(zhàn)術(shù)水平，從而使得比賽獲得最佳的結(jié)果。
參考文獻:。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十一
排球是集技、戰(zhàn)術(shù)為一體、對抗性極強，技術(shù)要求較高，集體共同參與的項目。研究表明，身體素質(zhì)、運動技術(shù)和心理素質(zhì)是決定大學(xué)生排球運動員訓(xùn)練和比賽成績的三個不可分割的因素。大學(xué)生排球運動員在身體素質(zhì)、技術(shù)水平差距區(qū)別不大的前提下，心理因素成為了決定因素。比賽中經(jīng)常出現(xiàn)一個運動隊即使身體素質(zhì)、技術(shù)水平、戰(zhàn)術(shù)水平都較高，而發(fā)揮優(yōu)勢的心理素質(zhì)較差，在比賽中卻輸給低水平但心理素質(zhì)因素較好隊的情況。因此，在排球訓(xùn)練中，教練員要把心理訓(xùn)練作為一個重要內(nèi)容來對待，要有目的地培養(yǎng)運動員在完成訓(xùn)練和比賽任務(wù)時所必須具備的最基本的心理品質(zhì)，并能逐漸學(xué)會調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。
排球的各種技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)行動是在規(guī)定的場地上和競賽規(guī)則的限制下，與對手的心理直接接觸以及與同伴的積極配合協(xié)作的活動。具有短時間內(nèi)完成一次高強度運動與短時間內(nèi)的一次間歇相交替組成的，以記分定勝負(fù)，不受時間限制等特點。隨著排球運動向著技術(shù)全面精尖快速、能攻善守全能化、戰(zhàn)術(shù)綜合突變化、技術(shù)風(fēng)格大打法類型多樣、競爭對抗白熾化的趨勢發(fā)展，比賽過程中完成任何一種技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)行動都必須與運動員的情緒、意志和個性品質(zhì)相聯(lián)系，都必須與運動員生理與心理上的緊張程度相聯(lián)系。
1.1技術(shù)動作感知節(jié)奏過程的心理特征。
排球活動中各種形式的擊球，具有不同的種類與特點。而所擊出的球的種類與特點，是由擊球的速度、擊球的高度和擊球的力量所決定的。為了運用某種擊球技術(shù)動作或?qū)崿F(xiàn)某種戰(zhàn)術(shù)意圖，任何一種形式的擊球過程，都應(yīng)該準(zhǔn)確地感知和判斷隊友與對手的空間站位、擊球的姿勢、擊球的高度、角度與力量，以及來球的速度和不斷變化著的各種時間、空間關(guān)系。
1.2注意力集中穩(wěn)定的心理特征。
排球技術(shù)動作門類繁多，戰(zhàn)術(shù)多變，比賽過程速度快、變化多以及比賽不受時間限制，往往需要較長的時間才能決定勝負(fù)。它對運動員注意力的強度和穩(wěn)定性提出了極高的要求。比賽中，來自場內(nèi)外的干擾甚多，若無法將注意力集中在比賽場上，技、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮嚴(yán)重失常，則很快就會輸球丟分。因此，注意活動的強度大而且穩(wěn)定性高是排球運動員必備的心理特征之一。
1.3戰(zhàn)術(shù)思維靈活模式的心理特征。
排球比賽的特點決定了運動員對運動情景的分析、判斷和自己即將采用的技、戰(zhàn)術(shù)行動的抉擇，是在瞬間進行的，這就要求運動員的思維活動必須具有敏捷和靈活性。思維敏捷的'運動員，能在情勢危機的情況下當(dāng)機立斷，及時和迅速地依據(jù)場上情況的變化而機智、靈活地運用各種技、戰(zhàn)術(shù)，巧妙解危，并創(chuàng)造有利的攻勢，變被動為主動，抓住戰(zhàn)機，出奇制勝。
1.4情感意志的心理特征。
排球運動員的情緒是受到各種主客觀因素和排球運動本身固有的特點所制約的。運動員參加排球比賽的任務(wù)是要戰(zhàn)勝對手。比賽過程中各種主客觀條件變化大、節(jié)奏快，活動甚為劇烈，機體要忍受極度緊張。比賽時順利與困難常常并存并迅速轉(zhuǎn)換，記分與戰(zhàn)局常常起伏不定，場外的觀眾又表現(xiàn)出各不相同的態(tài)度與評價。所有的殘酷現(xiàn)實與運動員對比賽意義的認(rèn)識、期望，以及同當(dāng)時的生理狀態(tài)交織結(jié)合，便產(chǎn)生著各種復(fù)雜多變的情緒體驗，并作為一種最活躍的因素影響著運動員的競技水平的發(fā)揮。一場比賽的最后時刻，雙方隊員都處在極為疲勞的狀態(tài)中，要取得比賽的勝利，技、戰(zhàn)術(shù)水平已不是最為重要的，而隊員的抗疲勞、抗干擾能力和所具備的堅強意志品質(zhì)則成為取勝的關(guān)鍵。
2.1主觀因素。
2.1.1比賽中個人情緒不穩(wěn)定。比賽中當(dāng)自己或隊友扣球成功直接得分時，往往會表現(xiàn)出亢奮不已、士氣大增、斗志昂揚，若當(dāng)自己或隊友接發(fā)球或扣球連續(xù)失誤時，擔(dān)心教練不滿意，隊友責(zé)怪，往往打得小心謹(jǐn)慎，士氣低沉，害怕再次失誤。結(jié)果是越怕越發(fā)揮不好，失誤越多，情緒影響越大。
2.1.2害怕對手（強手、平手或從未交鋒過的對手）。總認(rèn)為對手很厲害，實力很強。比賽還沒開始心理上就先輸給了對手，缺少了自信心。
2.1.3想贏怕輸。對對手的實力估算不足，結(jié)果輕敵，放松了斗志，造成被動挨打、主動丟分的局勢。
2.1.4賽前失眠、焦躁不安，情緒過度緊張，缺乏比賽信心，不想?yún)⒓颖荣?，比賽前思維混亂，不知做什么。
2.1.5易受觀眾（或家人、朋友、戀人等以及不友好觀眾）的影響，注意力難以集中。
2.1.6關(guān)鍵時刻急于求成。在比分領(lǐng)先的情況下，以為穩(wěn)操勝券，總想一下子置對手與死地，該運用的技戰(zhàn)術(shù)不能正確運用，結(jié)果自己失誤增多，甚至白送給對手有利可圖的反擊機會。
2.2客觀因素。
2.2.1比賽規(guī)模的大小。規(guī)模越大，運動員的情緒就易于激動，躍躍欲試，易產(chǎn)生高度的情感和強烈的榮譽感，同時運動員自身也感到壓力較大。特別是大學(xué)高年級的運動員，將是最后一次代表學(xué)校出戰(zhàn)，情緒就會顯得激動高漲，訓(xùn)練也比以前更加刻苦認(rèn)真。多年來的事實證明，每次重大比賽，運動員們都是以高昂的斗志、飽滿的熱情參加比賽。
2.2.2訓(xùn)練水平和比賽經(jīng)驗。訓(xùn)練水平高，經(jīng)驗豐富，運動員就會產(chǎn)生愉快的增力情緒，此時盡管對方身高、身體素質(zhì)、技術(shù)方面都占優(yōu)勢，但具備了扎實的技術(shù)和較豐富的經(jīng)驗，最終會取得勝利。反之產(chǎn)生減力情緒。一些新運動員在初次參加比賽時，總是不能很好地發(fā)揮自己的水平，免不了出現(xiàn)緊張、分神等現(xiàn)象，經(jīng)常出現(xiàn)扣球、發(fā)球不過網(wǎng)（或出界）、墊球不到位等等，特別在對方連續(xù)得分，又有；拉拉隊的助威聲中，顯得更是手足無措。
2.2.3比賽雙方實力接近。在比賽勢均力敵，比分呈交替上升狀態(tài)，運動員能發(fā)揮最佳水平甚至超水平發(fā)揮。多次的比賽證明，雙方實力相當(dāng)，比賽緊張、激烈、精彩的情況下，誰的心理素質(zhì)好，誰的技、戰(zhàn)術(shù)水平就能正常發(fā)揮，取得最終勝利。
2.2.4外界環(huán)境的干擾。由于異地作戰(zhàn)或?qū)Ρ荣悎鲳^、燈光、地板、場外觀眾的吶喊助威等一時難以適應(yīng)，運動員的技、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮將受到很大影響。如果場地適應(yīng)情況良好，就易產(chǎn)生奮發(fā)的情緒，提升自信心，活躍比賽氣氛，技、戰(zhàn)術(shù)水平就能充分的發(fā)揮，甚至超水平發(fā)揮。反之，比賽氣氛冷淡，場地?zé)o適應(yīng)感覺，運動員就不易調(diào)動積極性更談不上發(fā)揮出高水平。
2.2.5技術(shù)動作的變形、失調(diào)，隊員之間戰(zhàn)術(shù)配合的失誤，往往會造成運動員心理上的障礙，產(chǎn)生臨場過敏、心理疲勞、運動感覺遲鈍等，這些情況的出現(xiàn)，將嚴(yán)重影響到運動員技、戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮。
3心理訓(xùn)練及其作用。
3.1心理訓(xùn)練。
有人把心理訓(xùn)練定義為：對大腦或心理進行的專門化訓(xùn)練的過程。有的學(xué)者認(rèn)為：廣義上的心理訓(xùn)練就是有意識、有目的地對運動員的心理施加影響的過程；狹義上的心理訓(xùn)練就是采用一定的方法和手段來形成運動員良好心理狀態(tài)的過程。
3.2心理訓(xùn)練的作用。
心理訓(xùn)練引入排球訓(xùn)練和比賽所起的積極作用，主要表現(xiàn)在以下幾個方面：
3.2.1有助于提高心理活動水平和控制心理活動強度。
對于運動員來說，心理因素是控制自己的生理活動和技術(shù)動作的重要因素。若運動員實際心理活動水平低，就不能進行有效的控制。為此，必須用心理訓(xùn)練的方法提高心理活動的強度，以達(dá)到能進行自我控制的水平。在運動訓(xùn)練中，運動員要掌握技術(shù)動作，自身應(yīng)有一定的活動強度。若強度不足無法實現(xiàn)對身體和技術(shù)動作的主導(dǎo)作用。但也不能太強，否則會對身體素質(zhì)及技術(shù)動作的調(diào)節(jié)造成失誤，因為技術(shù)動作的完成要求身心力量平衡。
3.2.2有助于提高情緒調(diào)控能力。
運動員比較突出的情緒問題是在比賽時的過度緊張，以及有恐懼、害怕、消極的心境等。通過在訓(xùn)練過程中對運動員進行有針對性的心理訓(xùn)練，可以逐步提高他們的情緒調(diào)控能力，有效地解決這些情緒問題。
3.2.3有助于運動員增強意志品質(zhì)。
意志品質(zhì)薄弱是一些運動員在比賽中表現(xiàn)不好的原因之一，在訓(xùn)練過程中加強對運動員的心理訓(xùn)練，能使他們在積極參加訓(xùn)練中改善他們體質(zhì)狀況的同時，培養(yǎng)出他們良好的意志品質(zhì)。
3.2.4有助于運動員掌握和改進動作技能。
動作技能的形成一般是通過運動員反復(fù)多次的身體練習(xí)來實現(xiàn)的。如果把表象訓(xùn)練與身體練習(xí)結(jié)合起來，更有助于運動員掌握和改進相應(yīng)的動作技能。由于心理練習(xí)基本上不受時間、地點和器材等方面條件的限制，而且身體幾乎不會產(chǎn)生疲勞，因此在訓(xùn)練過程中可以廣泛采用。
3.2.5有助于運動員消除身心疲勞和消除心理障礙。
在訓(xùn)練和比賽中，運動員由于技術(shù)動作失誤，往往會造成心理上的障礙，如臨場過敏、心理疲勞、動機不足、運動感覺遲鈍等，對此需要采取專門性的心理恢復(fù)和治療措施。研究表明，心理訓(xùn)練（如放松訓(xùn)練等）不僅有利于恢復(fù)心理上的疲勞，而且也有助于恢復(fù)身體上的疲勞；在大運動量訓(xùn)練后，做5分鐘的放松訓(xùn)練，其身心恢復(fù)情況幾乎和1小時的自然睡眠或傳統(tǒng)的恢復(fù)手段相同。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十二
為期兩天的拓展訓(xùn)練結(jié)束了，通過這次訓(xùn)練，使我受益匪淺，終生難忘。通過這兩天下來，我才明白原來這種訓(xùn)練是一種考驗人的意志和智慧，挖掘人的潛能，培養(yǎng)團隊協(xié)作精神的運動。
這次拓展訓(xùn)練給我留下的印象極深，得到的知識與心得體會也非常豐富，早晨8點30分，大家統(tǒng)一在市分行集合，9點鐘一行人直抵邵陽監(jiān)獄接受警示教育，我們參觀了服刑人員的生活區(qū)、監(jiān)舍、生產(chǎn)車間等場所，看到了服刑人員生產(chǎn)、生活情況。并在監(jiān)獄會議室聽取了服刑人員的現(xiàn)身說法。兩名服刑人員敘述了自己的犯罪事實，回顧了自己成長艱辛的歷程，分析了自己犯罪的原因，敘述了犯罪給自己、家人、朋友帶來的巨大影響，傾訴了自由人身與目前反差的深刻感受。通過實地觀看和親身感受。我覺得自已深受觸動，感到這次教育活動及時、直觀、生動、凈化心靈，對于我們從事金融工作的同胞們來說都是一次精神的洗禮，要認(rèn)真吸取服刑人員反面典型的慘痛教訓(xùn)，樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀，自覺抵制各種腐朽思想的浸蝕；要真正從內(nèi)心深處警示自己，珍惜自由，當(dāng)走出監(jiān)獄大門時，我才深深地感覺到自由、陽光，雨露帶給的幸福和快樂的心情。通過傾聽兩位服刑人員的現(xiàn)身說法，在自己思想深處受到極大觸動。對他們犯罪道路的過程、原因及教訓(xùn)作了反思，通過這些典型案件說明，領(lǐng)導(dǎo)干部一旦貪欲膨脹、利欲熏心，就會喪失理想信念，在金錢面前打敗仗；一旦追逐名利、撈取功名，就會導(dǎo)致急功近利，一旦恃權(quán)輕法、心存僥幸，就會觸犯法律受到制裁，最終變成人民的罪人。從中我也清醒的認(rèn)識到：人呀應(yīng)該時刻提醒自己，人生沒有后悔藥，知足者長樂！
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十三
素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得要怎么寫，才更標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范？根據(jù)多年的文秘寫作經(jīng)驗，參考優(yōu)秀的素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得樣本能讓你事半功倍，下面分享【素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得精選3篇】，供你選擇借鑒。
下午，第二期青馬工程大學(xué)生骨干培訓(xùn)3班和6班的學(xué)生在田徑場開展一次素質(zhì)拓展活動。經(jīng)過這次素質(zhì)拓展，增強了我們的集體責(zé)任感，對以后的學(xué)習(xí)和工作奠定了良好的基礎(chǔ)。
中午一點，我們便早早地來到扇形廣場集合，晴朗的天氣給大家順利進行培訓(xùn)提供良好的條件，各班班長及負(fù)責(zé)人點名結(jié)束后我們便來到田徑場開始培訓(xùn)了。設(shè)計隊旗，選隊歌、想口號，幾十個人一起解手鐐，信任背摔，沒有一個細(xì)節(jié)不需要隊友的密切配合和相互幫助。
設(shè)計隊旗教會了我們團結(jié)就是力量，每個人想出一個辦法匯集在一起就是智慧的海洋;解手鐐告訴我們每個人都是團隊中的一員，只要大家一起努力再大的困難也會克服，不拋棄不放棄，我們一起奮斗到最后;信任背摔讓我們知道了彼此的信任是多么重要隊友對你的負(fù)責(zé)，你對他們的信任，是你成功最后的勇氣和力量。大家汗水與歡笑交織在一起,使我們都極為深刻的體驗到一個團隊是要經(jīng)過千百萬次的錘煉才會變的堅不可摧。不管是哪一個環(huán)節(jié)，都要求隊友之間相互配合，齊心協(xié)力，在這里，我們忘記了年齡，忘記了工作的身份，忘記了生活的環(huán)境，我們拋開一切，全身心的投入到訓(xùn)練中。我們只是一個隊員，要跟所有的隊員一起戰(zhàn)勝困難，接受挑戰(zhàn)。
通過訓(xùn)練，過去的我只知道可以去做能夠做到的，現(xiàn)在的我才知道有了團隊就有了堅強，我還可以去做很多想都想不到的事情;過去的我只知道團隊需要自己去奉獻，現(xiàn)在的我知道了自己是多么的需要團隊的支持與鼓勵;過去的我只想要得到團隊的信任，現(xiàn)在的我才知道信任團隊更重要。一個人無論做什么事，往往能力不是決定因素，更重要的是你具不具有強烈的成功愿望，有沒有鍥而不舍的意志，有沒有勇往直前的勇氣，有沒有與你共同拼搏的戰(zhàn)友。由此，拓展到一個組織，整個社會，它不僅需要優(yōu)秀的人才，更需要這些人才的優(yōu)勢互補、密切合作，只有這樣才能走向成功。
一個下午的素質(zhì)拓展結(jié)束了，它賦予我的啟發(fā)和經(jīng)驗會是我在大學(xué)一筆珍貴的財富，一個個任務(wù)的完成，我們付出的汗水與智慧，遇到困難的時候我們說什么也不愿意就此放棄那執(zhí)著的表情，我們最后成功后的歡笑，都是田徑場上最美麗的畫面，一個個在上演在告訴我們什么是團隊精神。這次戶外素質(zhì)拓展加強了同學(xué)們之間的溝通和合作，培養(yǎng)了大家之間的相互信任個協(xié)作精神，提升了團隊凝聚力，培養(yǎng)了積極的人生態(tài)度和出色的團隊精神。
今天我們?nèi)嗤瑢W(xué)參加了大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練，雖然結(jié)束后感到有點疲憊，但是每個人都是心懷喜悅的。因為通過這次訓(xùn)練讓我們明白了許多人生哲理，使我們感想頗多。
我們今天的素質(zhì)拓展訓(xùn)練有三個項目：攀巖，信任背摔，空中斷橋。
攀巖這項活動的難度系數(shù)雖然較大，但是，只要我們相信自己“我能行”，來克服一切心理障礙，挑戰(zhàn)自己，然后再注意教練強調(diào)的一些在攀巖過程中的要領(lǐng)，則阻礙我們前進的挫折會溜到我們腳下，使我們每個人既安全又有效的爬到巖頂，但我們爬到巖頂時，我們就感到無比的自豪和激動，因為我們已經(jīng)戰(zhàn)勝了困難，挑戰(zhàn)了生命的極限。
信任背摔這項活動讓我深深地體會到了團隊協(xié)作精神的重要性，因為團結(jié)就是力量，所以我們每個人都要有端正的態(tài)度來服從一切制度，并且要有責(zé)任感和一份愛的心去接他人，在接他人的過程中要相互團結(jié)，相互配合，讓被摔的人放心，感到安全，其次，被摔的人要真心的去相信他人，這樣可以使我們的活動安全無誤的完成，讓每個被摔的人體會到團隊的溫馨和團結(jié)的力量。
空中斷橋這項活動可以鍛煉大學(xué)生在很短的時間內(nèi)克服心理障礙，快速跨越困難，擺脫困難，贏得救援，雖然在跨橋之前心理有些膽怯，但是，只要你相信自己，鼓起勇氣，就一定可以成功。當(dāng)你到橋面，聽到隊友們的鼓勵聲和加油聲，你就會很輕松的跨過斷橋，此時此刻的心情是非常地激動與高興的，戰(zhàn)勝了自己。所以我們在困難面前一定要堅強，敢于克服困難，挑戰(zhàn)自我。
通過以上的三項活動，我們深深的體會到每個人都有未展示的內(nèi)在潛能，所以，在以后的生活中，面對困難與挫折，不要輕易低頭，面對坎坷的道路，不要隨意止步或回頭，面對千載難逢的好機會，不要說我不行，不要輕言放棄，我們在做每項活動之前，雖然有點猶豫感，但是我們相信自己“我能行”，勇敢的跨出了一小步，我們都很成功的完成了自己的任務(wù)，其實，當(dāng)我們跨出眼前一小步的同時，我們已經(jīng)跨出了人生的一大步。
通過這次素質(zhì)拓展訓(xùn)練，不但訓(xùn)練了自己的野外綜合素質(zhì)，而且增強了團隊協(xié)作意識，也增強了同學(xué)們之間的感情，增添了生活色彩，豐富了校園文化。
最后，常感謝教練對給們的指導(dǎo)!
這是第一次參加素質(zhì)拓展活動，感覺很有趣、很有意義，我收獲很多。這是外語系團學(xué)干部培訓(xùn)素質(zhì)拓展訓(xùn)練。
這次活動給我留下最深的印象是責(zé)任感，不論我們是什么身份，都應(yīng)該要有責(zé)任心，對自己、對他人、對團隊負(fù)責(zé)，就像人們常說的“在其位，謀其正”，你在什么樣的崗位上，就應(yīng)該擔(dān)起什么樣的責(zé)任。這次活動，在我們14人的小團隊中，我擔(dān)當(dāng)?shù)氖恰罢币宦?，我的職?zé)就是配合隊長，跟隊長和隊員們一起出謀劃策為完成任務(wù)共同努力。而在“密宗挑戰(zhàn)”中，我在40人的大團隊中擔(dān)任隊長一職，我們的報數(shù)挑戰(zhàn)在開始和結(jié)尾兩輪都取得了圓滿的成功，但是在中間第二輪的時候，我們隊因為一些小原因失敗了，隊員們接受了20下俯臥撐的懲罰，而我作為隊長就要擔(dān)當(dāng)起責(zé)任，接受60下的俯臥撐。對于一個女生，我不曾做過這么多的俯臥撐，但是因為我知道隊長就該承擔(dān)隊長的責(zé)任，我不愿也不能放棄。
除了責(zé)任，我還重新認(rèn)識了團隊與個人的關(guān)系。唯有每個人都抱著對自己、對團隊負(fù)責(zé)的態(tài)度，認(rèn)真完成每一件任務(wù)，那才能構(gòu)建一個優(yōu)秀的團隊;而也只有在優(yōu)秀的團隊中，個人才能得到更好的發(fā)展，才能做最好的自己。所以我們應(yīng)該為了團隊而努力。而在構(gòu)建團隊中，應(yīng)該有“不拋棄，不放棄”的理念和“木桶原理”，不該放棄團隊中的任何一名伙伴，即使他在某些方面的能力不及他人，而應(yīng)該積極地幫助他，幫助他提升自我的綜合素質(zhì)。因為木桶裝水的多少取決于的是最短的那塊板。
check,action。而最關(guān)鍵的就是檢查這個環(huán)節(jié)，學(xué)會檢查，可以使我們做事成功率更高、滿意度更高，并且能夠從中學(xué)會更多意想不到的東西。
不管是作為普通員工或者管理者或者領(lǐng)導(dǎo)者，我們都應(yīng)該記得“重要的不是我，重要的是我們”，秉持著“不拋棄不放棄”的精神，向明確的目標(biāo)前進，為自己和團隊的未來而努力。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十四
我相信每一個人都從拓展中得到了或多或少的啟發(fā)，讓我們在工作中體悟，在體悟中受益，在受益后帶入工作中。這次拓展訓(xùn)練對我來說是一次終身難忘的經(jīng)歷，她給了我一筆寶貴的精神財富!蘊涵了許多富有教育意義的工作理...
4月11-13日，星源電建公司與計財部共同組織部分員工進行了三天的戶外拓展訓(xùn)練，雖然天公不作美，但同事們?nèi)允菬崆楦邼q，斗志昂揚，盡情地享受著來自同事的關(guān)愛和鼓勵，充分地體會來自團隊的力量!
這是我們大部分同事第一次參加拓展訓(xùn)練，當(dāng)我們驅(qū)車到達(dá)“味博士農(nóng)莊”訓(xùn)練營的時候才明白，拓展訓(xùn)練是一項挑戰(zhàn)極限的訓(xùn)練活動，是以磨礪團隊、提升行動意愿、振奮士氣、嚴(yán)肅態(tài)度、消除職業(yè)倦怠為目的的訓(xùn)練活動。采取準(zhǔn)軍事化的訓(xùn)練模式，嚴(yán)格謹(jǐn)慎，強調(diào)紀(jì)律。旨在激勵人的斗志，激發(fā)人的潛在本事，創(chuàng)造性地開發(fā)團隊?wèi)?zhàn)斗本事。它起源于二戰(zhàn)期間的海上生存訓(xùn)練，而在戰(zhàn)后則逐漸演變成為了一種面向現(xiàn)代社會的訓(xùn)練方式，綜合提高受訓(xùn)者的人格品質(zhì)、心理素質(zhì)和團隊精神。
雖然僅有短短的三天拓展訓(xùn)練時間，但給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種工作崗位，只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。在那里，讓我感受最深的有以下三個方面：
一、目標(biāo)一致、團結(jié)協(xié)作。
訓(xùn)練從一開始的“高空單杠”、“攀巖”、“智力電網(wǎng)”、“八仙過?！?、“搶新娘”、“五人同行”、“勝利墻”、“歡樂傳真”、“一塊五”“蘿卜蹲”等;幾乎所有的項目，我們每個成員都在進取的出謀劃策、都在為完成一致的目標(biāo)而努力。大家沒有任何的隔閡和個人主義，而是相互幫忙與協(xié)作。就如游戲中過“勝利墻”一樣，4米2筆直的木板墻，近三個人高，沒有任何工具，當(dāng)時我就想著怎樣過得去肯定有人要拖后腿;不可思議的是，在全體隊員的密切配合下，肩并著肩、手握著手，下頭的撐起，上頭的拉住，眾志成城，所有隊員都成功翻越。只用我們的身體，無任何工具!這就是我們的潛能吧!這個項目給我最大啟發(fā)是：沒有完美的個體，僅有完美的團體，只要大家團結(jié)一致、齊心協(xié)力迎難而上就必須能克服所有困難。如果我們在實際工作中都能像過“勝利墻”一樣，那我們必將成為一支攻無不克、戰(zhàn)無不勝具有強大競爭力的優(yōu)秀團隊。
二、樹立合作意識，合理分配資源。
“智力電網(wǎng)”我想策劃者的目的主要是強化人的合作意識和合理分配資源的本事，任何一個人讓他站在一堵和自我一樣高的電網(wǎng)面前，網(wǎng)中有很多個大小不規(guī)則的洞，并且看上去都不足夠大。對個人來說看似不可能的事，在團隊面前就能轉(zhuǎn)化為可能。當(dāng)看到一雙雙關(guān)注和相互鼓勵著隊員眼睛的時候，看到一雙雙有力地雙手正托著每一個隊員的身體經(jīng)過適合自我體形的電網(wǎng)的時候，讓我意識到個體和團體的差別，讓我深深體會到人與人幫忙與支持是多么的重要。在困難面前一個人的力量是多么的眇小，團體的力量是多么的壯大。應(yīng)對困難我們必須冷靜、理智地分析，全面、系統(tǒng)地看待問題，做出正確的規(guī)劃，同時注意人力資源優(yōu)劣互補，這樣我們才能少走彎路，充分發(fā)揮個人特長，高效地解決問題，圓滿的完成我們共有的任務(wù)。
三、突破創(chuàng)新、迎難而上。
在訓(xùn)練中有一個很好安排就是，在項目完成的時候每個人做出的總結(jié)與感想，鼓勵大家進取發(fā)言，認(rèn)識到自我的優(yōu)勢與不足之處。同時為自我和團體做出的突出表現(xiàn)給予肯定。在我們的生命旅程上都需要不斷突破創(chuàng)新，我們在工作也需要不斷的突破創(chuàng)新，才能挖掘出自我最大的潛力。
平時，大家都在不一樣的崗位工作，并且工作都很忙，交流和溝通的機會太少了，這次的拓展訓(xùn)練為此供給了一個很好的機會。在這三天里，大家共同攻破一個又一個的困難，增強了對彼此的了解與信任。樹立了在工作中必須相互配合、互相支持的團隊精神和整體意識。
我相信每一個人都從拓展中得到了或多或少的啟發(fā)，讓我們在工作中體悟，在體悟中受益，在受益后帶入工作中。這次拓展訓(xùn)練對我來說是一次終身難忘的經(jīng)歷，她給了我一筆寶貴的精神財富!蘊涵了許多富有教育意義的工作理念和人生觀!
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素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十五
x月二號對于我來說是個難忘的日子，這一天我第一次參加了拓展訓(xùn)練，雖然只有一天，但這一天將讓我受用無窮。
曾聽說過我們學(xué)校有這樣的活動，但只是聽說，并且從同學(xué)的口中得知一個字，就是“玩”，我不贊同他們的說法，我認(rèn)為這個活動真的很有意義，給了我們真正挑戰(zhàn)自己的機會和平臺，激發(fā)我們在困境中的潛能，讓我們更相信自己，更懂得團體的力量。
在大學(xué)里，我們不光學(xué)會的是知識和技能，更重要的是學(xué)習(xí)怎樣去生存，懂得生存的意義，并且要選擇一個好得生存方式是很重要的，拓展中我學(xué)會了很多，盡管我對自己的表現(xiàn)并不滿意，精神沒有調(diào)整好，下面介紹一下我們一天的戰(zhàn)斗成果。
早上大家都很早的在校門口集合，張老師和孫老師帶著我們坐著車去往江北的一個公園參加訓(xùn)練，在車上我們吃著早餐到達(dá)目的地，等待我們的是一個教練，看起來很嚴(yán)厲，讓我們排隊，報數(shù)，分成了兩個對隊，之后給我們帶到了另一個場地，另一個教練領(lǐng)我們做了一個像魔術(shù)一樣的游戲，我們都不知道到為什么，只知道聽從他的指揮就能成功。接下來我們就進行我們的團體活動了，我們的團隊有著一個響亮的隊名――亮劍，對訓(xùn)是“俠劍相逢，亮劍必勝”，是不是很有氣勢呢！我們在隊長的帶領(lǐng)下，還高唱隊歌“我相信”開始了一天極具挑戰(zhàn)的訓(xùn)練。
這是一個讓彼此信任的項目，每個人都會從那個固定的高度背對著其他人筆直的躺下去，其他人要搭成人床在下面接住他。每個上臺上的人都要有其他伙伴的加油，拍著面臨挑戰(zhàn)的人說“xx，你真棒，你是我們的好榜樣，加油加油加油！”當(dāng)臺上的人問到：“準(zhǔn)備好了嗎？”，臺下所有組成人床的同伴異口同聲地回答“準(zhǔn)備好了，請相信我們！321”這是一種承諾，臺上的人就躺下去，在上面的人真的感到擔(dān)心，幾乎每個人下來時都有尖叫，甚至下來很久了，腿還在抖，但是大家都很安全，沒有一人受傷。
承諾體現(xiàn)了一種責(zé)任感，團隊同伴的承諾是一種寶貴的資源，是勇氣、力量和信心的源泉。當(dāng)說出自己的承諾時，相當(dāng)于把自己的人品、公信力、責(zé)任心置于公眾的考驗中。在人的一生中，有一些東西是值得誓死捍衛(wèi)的。
這是一個看似非常危險的項目，保證不會出現(xiàn)危險。在空地上豎立一根8米高的鐵桿，要求我們爬上鐵桿，站到鐵桿頂端的一個大概直徑為20厘米圓盤上，然后在空中躍起，抓住前方1.5米遠(yuǎn)的單杠。到達(dá)場地時，我真不覺得害怕，隊長第一個上去，我在下面一直盯著看，當(dāng)他蹲在圓盤上時候，那根柱子就不停的搖晃，慢慢的站起來，但柱子晃得越來越厲害，越來越害怕，這時教練告訴隊長，不要害怕，不是桿動，是腿再抖。到我上的時候，這是我才知道當(dāng)別人站在高桿上，在底下觀看的人似乎會覺得很簡單、很容易。在自已身處其位的時候，才發(fā)現(xiàn)原來心竟然如此地狂跳、腿也不聽使喚地抖動。我真的很害怕我會掉下去，但是我在教練的指揮下，最后真的成功的上去了。
從這個活動中我懂得了一切的困難只是所謂人們看到的困難，只要自己親身去體驗，總結(jié)經(jīng)驗，找到對的方式方法，敢于挑戰(zhàn)，你就可以成功。
在兩棵樹之間掛著大格子的網(wǎng)，是個格子，要求我們所有人不碰網(wǎng)的條件下每個人都要過去，其實這個活動就是看似簡單其實很難的活動，因為教練又特別實事求是，給我們40分鐘完成這個活動，剛開始我們一點經(jīng)驗也沒有，只是有點想法，然后一遍遍的試，只要有一個人碰網(wǎng)就得所有人重新再過。一次次的重來，一次次的失敗，雖然我們的隊里有兩個很胖的隊友，但他們通過努力一次次的都過來了，看著他們真的努力。最后在教練的指示下，所有的人都幫忙，不讓有任何疏漏的地方這一遍真的成功了，大家都特別開心。
大學(xué)生體會。
這個活動我們懂得了，有些事情不是看似簡單就容易成功的，但實踐起來卻很困難，更不是一個人能夠完成的，我們的成功是所有人共同努力得來的，它來的真的不容易。在這里才深深的感受到團體一心的強大力量。
在這個項目里，我們所有人是一個團隊，要求所有人都要攀上4米高的垂直的墻，墻真的很高，必須用人搭成梯子，一個人要上去，必須要4個人當(dāng)人梯，還要換班當(dāng)人梯，每個當(dāng)人梯的人肩膀都很紅，甚至都不能碰，有的男生因此都不敢穿衣服，他們真的付出了很大的努力，成功離我們越來越近了，產(chǎn)生了小小的失誤，但我并不認(rèn)為這是一個敗筆，這告訴我們生活不會一直都是一帆風(fēng)順的，失敗是成功之母，沒有失敗你就可能永遠(yuǎn)沒有成功，相信失敗也是上天賜給我們的禮物，要好好的把握它，這樣你接下來的路才更好走。
最后，我得到了教練贈送的小禮物，并為我們每個人頒發(fā)了鷹狼拓展的畢業(yè)證書，它們不貴重但很有意義，上面有句話，很好，“抱怨不如改變”，改變別人很困難，但你可以選擇改變自己，只要心態(tài)好，我想改變自己不是一件困難的事。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十六
有幸在素有“拓展之王”的廣州笑翻天樂園參加了為期一天的拓展訓(xùn)練，受益頗深，以文記之，自勵。 當(dāng)穿上迷彩服，扎上武裝帶的那一刻，精神也為之一振，仿佛自己也成了一名英姿颯爽的軍人，心中一股自豪感油然而生，還真是人是衣裳馬是鞍。
少不了排起整齊的隊列，站軍姿，左右前后轉(zhuǎn)，踏步立定等一些基本的軍訓(xùn)節(jié)目之后，我們排著整齊的步伐走向拓展訓(xùn)練場地。一路上，大家有說有笑，到處都幽幽的`遠(yuǎn)山，潺潺的流水，行走在這山清水秀的大自然中本身就是一種超然的享受啊，心情無比的輕松自在，步伐也不由得輕快矯健起來。短暫的休整之后，教官把我們的隊員分成三個團隊。第一個節(jié)目是團隊文化展示。這次拓展的目的就是充分調(diào)動每個人的積極性，發(fā)揮團隊精神，提高凝聚力，因此每隊要有自己的隊名、隊訓(xùn)、隊歌，并且要在20分鐘內(nèi)將這些表現(xiàn)在自己的隊旗上。
我們首先選出各隊的隊長和政委。經(jīng)過隊員們激烈的討論，積極的參與，我們給自己的隊起名“野狼隊”，隊歌是“團結(jié)就是力量”，隊訓(xùn)是“好好
學(xué)習(xí)
，天天向上”。我們的隊長是當(dāng)過兵的一個帥氣小伙子，聲音洪亮，氣勢磅礴，在團隊展示中還真是有一番將才。他帶領(lǐng)我們展示了野狼隊的風(fēng)采，大聲喊出我們的隊名，唱出我們的隊歌，展示我們的隊訓(xùn)，一時間，整個山谷都是我們鏗鏘有力的歌聲和回聲，心中一股豪邁之情升騰而起，一下子把我們每個人的激情都調(diào)動起來。
首先進行的第一個項目是高空斷橋， 我穿好裝備，大聲喊出口號：“我堅強，我自信，我一定能行！”然后向上戰(zhàn)場一樣走向場地。手腳并用，一步步向上攀登。隊長和隊友們不時給我加油。越上越覺得害怕，等爬到斷橋上已是出了一身冷汗，站在斷橋邊往下一看，哎呀我的媽呀！好高啊！一陣眩暈，趕緊閉上眼睛定神。隊長喊：“政委，別往下看，往前看！”橋不斷地左右搖擺，我?guī)缀跸蚯皠硬涣?，聽著隊友們的鼓勵，我知道不能后退，只能前進。接下來教官對我說：“男士已經(jīng)成功跨越，我們女同志也不能服輸，政委第二個上吧？”我的心里突突直跳，要知道我可也是將近40歲的人了，再說身小力薄，1.5米跨度在地面上對我就是個不小的挑戰(zhàn)，更別說在10米的高空了！但是我知道，如果我放棄了，我們這個隊的所有女同志也許就都要放棄了，那么我們團隊就會落下很多隊員。經(jīng)過激烈的思想斗爭，豁出去了！一咬牙：“上！”我一點點向前挪，不知過了多久總算挪到了斷橋起跳處，教練喊：“準(zhǔn)備好了嗎？深呼吸，起跳！”我告訴自己，別緊張，向前看，一定能成功！大聲喊出：“一、二、三?！庇昧ο蚯翱缭剑€好，晃悠了一下總算站穩(wěn)了！隊友們歡呼著給我鼓掌，我也無比興奮，是的，我成功了，，我超越自己了。
畢業(yè)墻——在團隊面對艱巨任務(wù)，個人之力無法完成時，團隊如何去溝通，策劃，合理的分配人力和物質(zhì)資源（誰適合做人梯，誰適合做起重機，誰適合做保護）個人是如何定位自己，自己應(yīng)該放到哪個位置，才能把最大的力量奉獻給團隊！70多人用了9分多鐘的時間竟然可以僅靠人梯全部都爬上了四米的畢業(yè)墻，真的感覺很難忘，很難以置信。今天原來真的不是只是隨便玩玩的，所有隊伍都為了勝利團結(jié)協(xié)作。
一天的拓展就這么過去了，一次團隊的鑄造，一次
專業(yè)
的提升。我真的很開心我能參加這次的活動，能讓我認(rèn)識到團隊的凝聚力是多么的強大。當(dāng)中有很多的辛酸快樂痛苦。我們都能面對，都能把所有難關(guān)過了，特別是面對4米的畢業(yè)墻，那種痛是無法說明的。我很感謝你們。記住，我們是最棒的團隊。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十七
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xxxx年9月7日，在這秋高氣爽，金秋收獲的季節(jié)，我們“熔煉團隊，超越自我”拓展訓(xùn)練在我們楊總的帶領(lǐng)下出發(fā)了。雖然僅有短短三天的時間，拓展訓(xùn)練給我們的啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久的精神財富，我相信今后不管我們在何種崗位上，只要用心體會我們就能得到不一樣的人生感悟。
當(dāng)我們踏上開往培訓(xùn)基地的大巴時，我們每個人都懷著激動、期盼的心境，教練員讓我們每個人都起了有意思的代號，在這三天里我們將不以年齡、職務(wù)而都得互叫代號，這樣使我們沒有了在單位的上下級束縛，使大家都很放松，在經(jīng)過四個多小時的歡樂旅途我們最之后到了風(fēng)景秀麗，山青水秀的太行山半山腰，我們將要在那里渡過人生中具有十分重要意義的三天。
我們分了兩組，每個隊分別起了隊名，制了隊微，編了隊歌，擬了口號。我們進行的第一個項目是高空抓杠。這是個個人項目，當(dāng)我們站在下頭時看著對友們似乎很簡便的就抓住了，當(dāng)我站在7米多的高空中，我突然有點膽怯了，有點想放棄了，看著對友們對我鼓勵的眼神，我不能讓他們失望，我猛的一下就沖出去了，結(jié)果一次就成功了了。原先并不像我們想象的那么困難，只要你勇敢挑戰(zhàn)，相信自我就沒有辦不到的事情，在這項活動中，我們每個隊友都十分出色的完成了任務(wù)。
我們進行的第二個項目是信任背摔。當(dāng)我站在4米多高的平臺上，教練員問我準(zhǔn)備好了嗎其實我心里真的很沒底，我很不自信的說：“我準(zhǔn)備好了”因為平時在生活中我們受到了太多的欺騙和愚弄，讓我們?nèi)伺c人之間失去了信任。我怕我的隊友接不住我怎樣辦當(dāng)我聽到我的隊友大聲的說：“我們準(zhǔn)備好了，請相信我們，我們愛你”我就開始倒了，當(dāng)我倒下那一刻，在半空中我感到了一絲涼意，當(dāng)我被隊友那溫馨、有力的臂膀穩(wěn)穩(wěn)接住時，我感到了從未有過的踏實與信任。這個活動就是任任與職責(zé)的體現(xiàn)。在工作中也是如此，作為一個單位我們要建立信任，真誠，加強我們各個部門的配合，提高我們的工作效率。
我們進行的第三個項目叫盲人方陣。這個項目是團隊項目，我們最終失敗了。失敗的原因有好多，本來這是一個簡單的任務(wù)，而我們沒有提前做好溝通，沒有領(lǐng)導(dǎo)統(tǒng)一管理，而是在各自做戰(zhàn)，而到最終我們也沒明白我們到底要做些什么在盲目的各自行動，而沒有理解透這是個“團隊任務(wù)”真的很遺憾!這項活動讓我們深刻的認(rèn)識到在我們工作當(dāng)中堅持有效的溝通是多么的重要，只要互相交流，互相交換信息才能充分發(fā)揮團體的力量!
我們進行的第四個項目是懸崖速降。當(dāng)我一個人站在20多米的懸崖上，往下看那一瞬我有點發(fā)暈了，我竟然有點手足無措了，我始終不敢邁開我的雙腿，但當(dāng)我真正的跳了兩下后，原先是這樣的刺激，這樣的富有挑戰(zhàn)性，最終順利完成任務(wù)。這就是我們在日常生活中對一些事情缺乏勇氣和挑戰(zhàn)，使我們失去了很多機會。經(jīng)過這次活動，我將對以后的工作當(dāng)中勇往直前，越越極限!
最終一個項目叫深海逃生也叫畢業(yè)墻。就是不能借助任何工具和外力，我們?nèi)w成員在最短的時間里翻越7.2米的高墻，就算全體畢業(yè)。因為時間的緊迫，我們的男隊友一個個自覺的搭成人字梯，先讓體重大，年齡大，我們女生先上，在我們共同的努力下我們以優(yōu)異的成績完成了最終一項任務(wù)。當(dāng)我們?nèi)w站在畢業(yè)墻上歡呼的那一刻，看著下頭的戰(zhàn)友手磨破了，肩膀也滲出了血跡，我明白了什么是勇敢，什么是奉獻，什么是大無畏精神，使我想起了一首歌是這樣唱的：“一要筷子輕輕被折斷，十根筷子牢牢抱成團”我們?yōu)槟切└蕿槿颂荩瑸樗麄兊挠赂?，奉獻鼓掌，感激他們，沒有大家的共同配合，我們最終不可能完成任務(wù)!
3天的培訓(xùn)時間很短，但意義重大。永遠(yuǎn)不會忘記背摔臺上的那堅實有力的臂膀;不會忘記那坎坷人生路上教會我們時刻用一顆感恩的心去善待所有的人;不會忘記那畢業(yè)墻的那一幕幕感動時刻……當(dāng)我?guī)еv和不舍踏上回來的路程時，我的心里時終不能平靜下來，回來這三天的點滴，讓我回味一生，感慨萬千!經(jīng)過這次排練訓(xùn)練讓我戰(zhàn)勝了自我，經(jīng)歷了心理與生理的考驗，讓我增強了自信心，讓我們?nèi)w成員的手拉的更緊了，心貼的更近了。相信每個人都從中得到了多少的啟發(fā)。在這次拓展中，既有個人項目也有團隊項目，僅有團隊中的每個成員互相團結(jié)，互相幫忙才能共同完成任務(wù)。在今后的工作中，我們要發(fā)揮自身的潛能，克服心理懼，敢于挑戰(zhàn)，改善人際關(guān)系，學(xué)會關(guān)心他人，樹立團隊意識。不管遇到什么困難，能歷功的跨出就是海闊天空，就離成功近了一步，退縮僅有失敗。這次拓展將使我受益一生，它將成為我人生道路上重要的一個里程碑!最終我感激精益公司的全體教練員們，你們讓我學(xué)到了很多很多……，感激我們公司登鐵公司給我們這么好的機會，我會努力的將我所學(xué)所思運用到日后的工作中，回報公司!
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十八
為了豐富留校學(xué)生的寒假生活，提供一個自我提升、相互交流的平臺，學(xué)生工作部心理健康教育中心特舉辦“寒假留校學(xué)生素質(zhì)提升訓(xùn)練營”。寒假留校學(xué)生素質(zhì)提升訓(xùn)練營由心理健康教育中心專職老師擔(dān)任指導(dǎo)者，采用團體輔導(dǎo)體驗式教學(xué)，通過團體活動、團體游戲、練習(xí)訓(xùn)練、分享交流等方式，使留校學(xué)生更好地了解自我、接受自我、熱愛生活。
為了更好地滿足留校學(xué)生的心理需要，提高團體輔導(dǎo)的效果，寒假留校學(xué)生素質(zhì)提升訓(xùn)練營共舉辦兩期，第一期側(cè)重素質(zhì)拓展和人際交往訓(xùn)練，每班人數(shù)60—80人；第二期側(cè)重素質(zhì)提升和自我探索訓(xùn)練，每班人數(shù)20—36人。學(xué)生可根據(jù)自己的時間自由選擇，參加者必須全程參加完訓(xùn)練營活動，不得遲到、早退。
時間：1月21日下午2：00—5：00。
地點：天馬園區(qū)團委學(xué)生活動中心。
時間：2月20日下午2：00—5：00。
地點：心理健康教育中心團體活動室。
請各年級采取學(xué)生自愿方式組織留校學(xué)生報名參加，報名表（見附件）于2013年1月17日之前發(fā)給我。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十九
以前，對于拓展培訓(xùn)這個活動只是聽過，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的拓展究竟是何內(nèi)容。這次有機會參與素質(zhì)素質(zhì)拓展訓(xùn)練，使我受益非淺、感受頗深!
當(dāng)我們邁進訓(xùn)練場的那一刻，我們已經(jīng)被賦予了人生中的一次新的轉(zhuǎn)變!因為他激勵了人的斗志，激發(fā)了人的潛在能力，創(chuàng)造性的發(fā)揮了人的團隊能力。
雖然只有短短的一天時間，素質(zhì)拓展訓(xùn)練所給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種崗位、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。在這一天里，讓我感受很深的有以下幾個方面：
一、目標(biāo)一致、互相信任。
無論是訓(xùn)練一開始的背摔、巨人天梯、畢業(yè)墻，幾乎所有的項目，我們每個成員都在積極的出謀劃策、都在為完成一致的目標(biāo)而努力。家沒有任何的隔閡和本位主義而是相互幫助和協(xié)作，如果我們在實際工作中都能像現(xiàn)在這樣。手緊緊握住、相互扶持，我們就能成為一個團結(jié)的、具有強大凝聚力的團隊。很難忘的是，在背摔中，讓我真正體味到了同舟共濟、相互信任。在今后的工作學(xué)習(xí)中我也一定要以這種心態(tài)重新定位自己的角色和責(zé)任。
二、永恒的微笑。
畢業(yè)墻這個項目，使我感覺到翻越求生墻訓(xùn)練是對我們意志的考驗，4米高的筆直的石墻，沒有任何工具，當(dāng)時就想著怎么過去?大家齊心協(xié)力共同努力，終于征服了石墻，但是更讓我無法忘懷的是作為人梯底座的隊員不知肩上、身上受了多少踐踏，更讓人敬佩的是為了幫助很后一名隊員順利攀上畢業(yè)墻，取得很終勝利的隊員，使同舟共濟的團隊精神得到了很好的升華。
素質(zhì)拓展訓(xùn)練很快的一天，但是使我認(rèn)識到個人的成功永遠(yuǎn)基于團隊的成功，也體會到了遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越個人成功的團隊成功所帶來的喜悅，感受到了團隊所給予每個人的巨大鼓舞和關(guān)愛，感受到了濃厚團隊氛圍所激發(fā)出的高昂斗志。當(dāng)隊友們把我拉上4米高的臺子上時，使我感受到團隊精神的偉大，團隊合作是我們很終取得成功的精髓。
世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務(wù)。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓(xùn)練，我們在今后的學(xué)習(xí)工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結(jié)協(xié)作，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，取得優(yōu)異的成績。
通過拓展活動，我感悟到所謂團隊精神，是指團隊成員為了團隊的利益與目標(biāo)而相互協(xié)作的作風(fēng)。奉獻成為激發(fā)團隊成員的動力，為成功注入能量。承諾是團隊成員共同承擔(dān)的集體責(zé)任。沒有承諾，團隊就如同一盤散沙。做出承諾，團隊就會齊心協(xié)力，成為一個強有力的集體。
通過這次拓展活動，使我在學(xué)會團隊精神、信任和溝通的同時也學(xué)會了許多東西：學(xué)會挑戰(zhàn)自己，學(xué)會正視自己的缺點，了解自己的長處和短處，學(xué)會鼓勵他人，學(xué)會欣賞他人。更學(xué)會了在自然中放松、在游戲中學(xué)習(xí)、在歡笑中感悟!啟發(fā)了我本身的想象力與創(chuàng)造力，提高了解決問題的能力;認(rèn)識到了群體的作用，增進了對集體的參與意識與責(zé)任心;改善了人際關(guān)系，學(xué)會了關(guān)心，更為融洽地與群體合作。
總之這次素質(zhì)拓展訓(xùn)練給了我一次終身難忘的經(jīng)歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的學(xué)習(xí)中去，完善到我們這個大團體，去開拓更廣闊的天地，把我們共同的人生目標(biāo)進行得更好!
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇二十
10月22日我代表我們班進行了為期兩天的戶外素質(zhì)拓展訓(xùn)練。早上去訓(xùn)練地點的時候，我并不了解所謂的“素質(zhì)拓展訓(xùn)練”到底是要做些什么，還以為和軍訓(xùn)差不多。在這一天，所留下的余味卻依然留在我的心里，這余味不僅是身體上的疼痛，更多的是意志上的磨練和人格上的完善。
古人云：人心齊，泰山移。團隊的核心是共同奉獻。這種共同奉獻需要每一個隊員能夠為之信服的目標(biāo)。要切實可行而又具有挑戰(zhàn)意義的目標(biāo)，能激發(fā)團隊的工作動力和奉獻精神。為學(xué)習(xí)注入生命活力。真的，在這次拓展訓(xùn)練中的活動中都體現(xiàn)了,有團隊精神。所謂團隊精神，簡單來說就是大局意識，協(xié)作精神和奉獻精神的集中體現(xiàn)。團隊精神的基礎(chǔ)是尊重個人的興趣和成就。核心是協(xié)同合作，最高境界是全體成員的向心力，凝聚力，反映的是個體利益和整體利益的統(tǒng)一，并進而保證組織的高效運轉(zhuǎn)。團隊精神的形成并不要求團隊成員犧牲自我，相反，揮灑個性，表現(xiàn)特長保證了成員共同完成任務(wù)目標(biāo)，而明確的協(xié)作意愿和協(xié)作方式則產(chǎn)生了真正的內(nèi)心動力。
訓(xùn)練是結(jié)束了，拓展只是一種訓(xùn)練，是體驗下的感悟，是震撼下的理念。我相信每一個人體驗完了，震撼完了，都會從拓展中得到了或多或少的啟發(fā)，但我們是否能真正把拓展中的精神運用到生活的困難當(dāng)中，還需要一個更長的磨練時間。
強調(diào)團隊精神，這可能是大家這一次參加訓(xùn)練的最大感受了。在幾個團隊的項目中，我們有的取得了成功，也有的失敗了。這些項目要求我們同生死，共患難，用集體的智慧才能取得最終的勝利。
在我們實際的工作中，也是如此。一個班級，一個團隊，各成員之間的能力和特長就應(yīng)該取長補短的。只有這樣，整個團隊才能健康向前發(fā)展。每個人在平時工作和生活中都有很多潛在的能力未曾發(fā)揮出來，能不能超越空難，實際上就是看我們有沒有信心，有沒有勇氣去面對，能否開發(fā)出那些一直潛伏在我們身上，而我們自己卻從未真正了解的力量。
我很慶幸自己參加了這次的拓展訓(xùn)練!
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇二十一
上周末我們一大早就來到了xx拓展訓(xùn)練公司在雙流的拓展基地，拓展訓(xùn)練正式的開始，在“信任背摔”中我記住了這樣幾句話：“我們準(zhǔn)備好了，請相信我們，我們支持你，我們保護你，我們愛你！”這個項目中因為膽怯，我是最終一個上場的，當(dāng)重重摔下的那一刻，當(dāng)被隊友接住的那一刻，我感悟到了人與人之間的信任，我感受到了“愛”，愛別人就等于愛自我。
“星際大逃亡”看似一個再簡單可是的游戲，可是我們卻沒有勝利的脫逃，為什么？因為覺得它太簡單讓我們麻痹大意了，它讓我感悟到了12-1=0的道理。團隊中一人的失敗整個團隊就得無功而返。鼓勵而互相信任在這一刻是多么重要。
“高空斷橋”讓我重新認(rèn)識了自我。伴著隊友的吶喊聲我爬上了8米高的斷橋，一米二這個在地上閉著眼睛就能過去的長度，此刻變得那么可怕。我顫抖著問教練：“教練，我怎樣沒了平衡感，咋辦？”“你的平衡感很好，不要想太多，你必須能夠過去”教練在我背后大聲說道。深呼吸，再深呼吸，“咣”的一聲，下頭掌聲響起來，我這才明白自我成功了，太棒了！
每個人的力量在一個團隊中都起著重要作用，這是“同起同座”讓我感悟到的，團隊中任何一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題，就會影響到整個流程。
團隊的智慧是無窮的，“驛站傳書”、“盲陣”讓我學(xué)會了凡事要善于思考，工作方法是需要不斷創(chuàng)新的，簡化流程能大大提高工作效率，每個人做好自我應(yīng)當(dāng)做的事情，這叫做“本份”。
“畢業(yè)墻”上大家互幫互助，爭分奪秒，程銳的肩被踩腫了，為了團隊的勝利他只說了句：“沒事，踩吧！”我們用了6′21〞的時間順利到達(dá)目的地。當(dāng)教練為我們講評時，已經(jīng)分不清流在自我臉上的是雨水、是汗水還是淚水。我們緊緊抱在了一齊大聲呼喊勝利之音ye！
拓展結(jié)束了，三天的時間，對我來說是不平常的，它教我學(xué)會合作，學(xué)會思考，它教會我要有一顆感恩的心。拓展基地上空我們的呼喊聲還在耳旁縈繞，在那里我重新認(rèn)識了自我，更懂得了團結(jié)就是力量，今日的浴血奮戰(zhàn)是為了我們明天的輝煌！
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇二十二
xx年4月25日星期四早上7點20在足球場xx校區(qū)團工委進行了第三天的素質(zhì)拓展訓(xùn)練，今天是由青年志愿者協(xié)會的主席和帶隊。
也許是白天工作學(xué)習(xí)比較累，所以今天的干部助理們來的都比較晚，青協(xié)主席就帶隊跑起了步，既是為接下來的活動熱身也是為了提高助理們的.精神，準(zhǔn)備活動結(jié)束后，我們迎來了第一個游戲“跳大繩”，贏家和輸家最后都有禮物，不過在開始前都是秘密。助理們迅速進入了比賽狀態(tài)，一個個的在繩的晃動下飛舞著自己的身影，跳躍著自己的快樂。最后輸家的懲罰就是背著贏家跑100米。
當(dāng)大家還沉浸在第一個游戲的時候，第二個游戲也馬上進入了準(zhǔn)備狀態(tài)即“瞎子背人”，一個同學(xué)蒙著眼睛背著另一個同學(xué)往返跑100米，比哪隊用的時間最少。游戲開始的時候也許大家還有點害羞，但當(dāng)進行的時候，大家還是非常積極的參與其中，男生背女生。我想這個游戲是對彼此之間信任的建立和默契度的形成。
今天的這兩個游戲是對團隊默契度的考驗，當(dāng)然還包括了彼此之間的信任，而且我們的助理們都非常積極的，熱情的參與了其中。我也相信在以后的工作中彼此之間的默契就會不言自明了。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇二十三
周末下午，我參加了《安定學(xué)堂》報社為我們組織的一次小記者活動——小記者素質(zhì)拓展訓(xùn)練。在那里，我不僅得到了歡樂，還收獲了許多知識，鍛煉了自己的能力。
吃過午飯后，我飛奔到學(xué)校，
校園
里早已有許多人排好了整齊的隊伍。我趕緊走到隊伍里，哇！好多
同學(xué)
都來了，我在跟他們說話的時候，突然一聲哨響，我一抬頭，只見隊伍前方有一個男老師，他拿著哨子，大聲說：“都不要說話了。”說完，他喊了個“立正！”我們趕緊挺起了身子。接著他又開始分隊，小記者們被分成兩大隊，我隊伍里的領(lǐng)隊老師叫姜老師。
姜老師把我們領(lǐng)到了操場的南面，便開始講活動紀(jì)律。過了一會，姜老師讓我們成體操隊形散開，活動一下身子。一會扭一扭脖子，一會踢一下腿，不知過了多長時間，我們開始了游戲?？偣参鍌€游戲，有考驗反應(yīng)能力的水果蹲游戲；有鍛煉速度擊鼓胯下傳球游戲；有體現(xiàn)團結(jié)精神的`五毛和一元，拔河游戲；最后一個便是鍛煉注意力和速度的拋球游戲。而我其中最喜歡水果蹲和擊鼓胯下傳球。
玩水果蹲的時候，我和張珂珂等6個人一組，姜老師讓我們給組合起個水果名，我比較喜歡榴蓮，便想讓組合的名字叫榴蓮組，可由于隊員不同意，于是我又起名叫蘋果組，這個名代表吉祥順利，紅紅火火。姜老師又宣布了規(guī)則：比如檸檬組員一邊說蹲檸檬蹲檸檬蹲完蘋果蹲，一邊做蹲的動作然后蘋果組就開始蹲。這個靠的是反應(yīng)能力。輪到我們蘋果組時，我們反應(yīng)能力又快，聲音又響亮。嘿嘿，用氣勢嚇倒他們。果然
其他
組都不如我們，姜老師還夸獎了我們，我們心里甜滋滋的。
擊鼓胯下傳球這個游戲，算得上我最喜歡的游戲。姜老師讓我們男生女生各一隊，然后給男生女生們各一個籃球，讓我們把籃球從腿下傳給后面的同學(xué)，傳到最后一個同學(xué)時，最后的同學(xué)跑到前面，把球傳給前面的第一個同學(xué)，然后再接著傳球?？茨慕M最先傳完。我們女生傳得又穩(wěn)又快，他們男生也不甘落后，都也開始加快速度，后面的同學(xué)一個一個在減少，該輪到我傳球了，我抱著球像箭似的沖向第一個同學(xué)，然后飛快的傳給她。接著女生們也加快了動作，最后我們女生贏了?！耙?！”“成功了！”“太好了”一陣陣歡呼聲回蕩在校園里。
整個下午，校園里充滿了我們的歡聲笑語。有趣的活動，有趣的游戲，真是令我久久難忘！
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇一
(一)積極挖掘課程資源，加快高校素質(zhì)拓展訓(xùn)練基地的建設(shè)在素質(zhì)拓展訓(xùn)練的引入過程中，各高校要根據(jù)自身的實際情況，充分挖掘本校的課程資源，如學(xué)校可以利用自身內(nèi)部的場地資源來進行素質(zhì)拓展訓(xùn)練設(shè)施的開發(fā)建設(shè)，加強與附近其他院校的合作，實現(xiàn)資源的優(yōu)勢互補;同時，還可以對社會中的拓展訓(xùn)練資源進行充分利用，以推動本校體育教育的健康可持續(xù)發(fā)展。此外，拓展訓(xùn)練基地是高校素質(zhì)拓展訓(xùn)練活動開展的基礎(chǔ)，在新時期的體育教育中，有條件的學(xué)校應(yīng)將訓(xùn)練基地的建設(shè)納入本校整體設(shè)施的建設(shè)規(guī)劃當(dāng)中，并加強對外宣傳，爭取社會上一些經(jīng)濟實體和社會團體的資金贊助與支持，從而為本校的體育教育發(fā)展提供動力。
(二)創(chuàng)新引入模式，加強新型素質(zhì)拓展訓(xùn)練體系的構(gòu)建新時期高校對素質(zhì)拓展訓(xùn)練的引入可采用靈活多樣的方式來進行，如在實際的高校體育教學(xué)中，學(xué)?？梢愿鶕?jù)本校情況通過開設(shè)選修課和必修課的形式來引入素質(zhì)拓展訓(xùn)練課程，并通過教學(xué)內(nèi)容和課時的合理安排來使素質(zhì)拓展訓(xùn)練納入到高校的體育課程體系當(dāng)中。同時，高校還可以通過組織拓展游戲、開展各類挑戰(zhàn)賽以及建立俱樂部的形式來引入素質(zhì)拓展訓(xùn)練，以促使素質(zhì)拓展訓(xùn)練在校園內(nèi)部有效開展。此外，在素質(zhì)拓展訓(xùn)練的引入過程中，各高校還要結(jié)合現(xiàn)代教育“以人為本”的教育理念和現(xiàn)代社會對人才的.要求標(biāo)準(zhǔn)，適度、合理地引入拓展項目，明確訓(xùn)練任務(wù)和目標(biāo)，建立科學(xué)、多元化的評價標(biāo)準(zhǔn)，通過構(gòu)建一套有計劃、有目的的完整訓(xùn)練體系來保證素質(zhì)拓展訓(xùn)練活動的順利開展。
(三)加強師資培訓(xùn)，積極進行專職師資隊伍建設(shè)教師的組織、引導(dǎo)和監(jiān)控能力是素質(zhì)拓展訓(xùn)練課程能否成功開設(shè)的關(guān)鍵，也是影響素質(zhì)拓展訓(xùn)練課程能否順利進行的重要因素。新時期高校體育教育與素質(zhì)拓展訓(xùn)練的融合要求各高校要加強對師資隊伍的培訓(xùn)，通過專職師資隊伍的建設(shè)來提高學(xué)校體育課程的教育質(zhì)量。因此，在對體育教師進行培訓(xùn)和隊伍建設(shè)時，學(xué)?？梢酝ㄟ^定期組織培訓(xùn)來對體育教師的教學(xué)工作進行指導(dǎo)，強化他們對拓展訓(xùn)練理論知識和相關(guān)技能的掌握，同時還可以通過優(yōu)惠的政策和措施來吸納校外拓展訓(xùn)練的優(yōu)秀人才，加強專職師資隊伍建設(shè)，以提高高校體育教育的師資隊伍質(zhì)量，促進我國現(xiàn)代體育教育的健康快速發(fā)展。
二、結(jié)語。
素質(zhì)拓展訓(xùn)練與高校體育教育的融合是新時期我國高校體育教育進行改革與創(chuàng)新的重要舉措，也是推動我國素質(zhì)教育進一步發(fā)展的新路徑，對于培養(yǎng)更多社會需要的高素質(zhì)人才具有重要的意義。在新時期發(fā)展中，各高校要注意從自身實際出發(fā)，充分利用各類教學(xué)資源來開展多種形式的素質(zhì)拓展訓(xùn)練課程，有效挖掘課程資源，從而充分發(fā)揮素質(zhì)拓展訓(xùn)練在高校體育教育中的作用。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇二
摘要：:擊劍是一種以技巧為主導(dǎo)的格斗運動。所以，擊劍運動員需要有基本的身體素質(zhì)和較高的心理素質(zhì)，以保證他們的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，保證比賽良好穩(wěn)定的心理狀態(tài)，進而保證擊劍運動員可以發(fā)揮最佳水平。本文系統(tǒng)地闡述了青年擊劍運動員的心理素質(zhì)和心理調(diào)節(jié)策略，為提高我國青少年擊劍運動員的心理素質(zhì)和競技能力提供參考。
關(guān)鍵詞:心理素質(zhì)調(diào)整;擊劍運動員;青少年;訓(xùn)練。
擊劍運動要求運動員不僅要有足夠強壯身體和強大的戰(zhàn)斗精神，也需要一個強大和良好的心理素質(zhì)，以應(yīng)對在訓(xùn)練和比賽過程中的各種心理壓力，以確保其可以發(fā)揮最好的水平。同時加強年輕擊劍選手的心理素質(zhì)訓(xùn)練，應(yīng)該科學(xué)地指導(dǎo)其如何可以隨時調(diào)整自己的心理來面對競爭，以及減少各種負(fù)面心理的影響，以保證正常的技術(shù)水平。
1心理素質(zhì)對青少年擊劍運動員的重要性。
心理素質(zhì)訓(xùn)練的目的是提高青年擊劍的能力應(yīng)對各種各樣的精神壓力和心理壓力在日常體育訓(xùn)練和比賽，以確保一個穩(wěn)定和強大的物理訓(xùn)練和比賽中的心理狀態(tài)，特別是在競爭，只有具備良好的心理素質(zhì)才可以保證擊劍手準(zhǔn)確判斷對手的攻擊和防意圖，明確分析對手的攻擊和防御策略，從而做出更合理有效的戰(zhàn)術(shù)反應(yīng)。［1］所以，在擊劍運動員比賽的過程中最不可缺少的部分就是運動員要有良好的心理素質(zhì)才能發(fā)揮正常水準(zhǔn)，使其無論在多么惡性條件下取得更好的表現(xiàn)。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇三
一場完美的音樂表演，需要表演者淋漓盡致地演繹音樂作品的內(nèi)涵，讓觀眾完全被音樂美感所征服。作為表演者來說，要想達(dá)到這種演出效果，不僅需要扎實的基本功底與較高的藝術(shù)造詣，而且需要具備良好的心理素質(zhì)，往往后者是決定成敗的關(guān)鍵。試想一下，當(dāng)你走上舞臺，成為聚光燈和觀眾焦點的時候，一種緊張、恐懼、怯場油然而生。此時，如果沒有良好的心理素質(zhì)與自我調(diào)節(jié)能力，必定會影響發(fā)揮;如果具有良好的心理素質(zhì)，將緊張情緒轉(zhuǎn)化為自信，結(jié)果必定會圓滿。
無論是第一次登臺演出，還是參加音樂考核或是音樂
面試
，表演者的內(nèi)心或多或少的都會有些緊張情緒的出現(xiàn)，還有更甚者，表現(xiàn)為過度緊張。過度緊張的表演者會在心理上產(chǎn)生恐懼、不自信，導(dǎo)致不能很好地完成演出曲目，更影響老師對表演者的整體印象。對于歌唱者來說，由于過度緊張會出現(xiàn)口干舌燥、聲音變得嘶啞、說話斷斷續(xù)續(xù)等情況，顯得很不自然;甚至在唱歌的過程中，出現(xiàn)咬字不清、連續(xù)破音或是腦子空白、忘記歌詞等問題。對于樂器演奏者來說，上肢變得僵硬，手指、胳膊、手腕、雙唇等不協(xié)調(diào)，站姿、坐姿不自然，極大地影響了演奏的效果。對于考核老師的問題，回答時語言不流暢，難于表達(dá)自己;或是語無倫次，答非所問，毫無邏輯可言。
過度緊張是由于心理素質(zhì)差造成的，那么，是
什么
原因造成了音樂表演者心理素質(zhì)差呢?大體，有如下幾個原因：第一，準(zhǔn)備不夠充分。如果在表演之前沒有做好充分的準(zhǔn)備，在心理上會不自覺地產(chǎn)生不自信情緒，不自信本身就是心理素質(zhì)差的表現(xiàn)。再加上自我調(diào)節(jié)能力不足，勢必會影響發(fā)揮。第二，對自己要求過高。在完成一件事情之前，每個人都會給自己定一個目標(biāo)，指引自己前進。這是一個非常好的習(xí)慣，可以起到督促自己不斷進步、不斷超越自己。然而，高標(biāo)準(zhǔn)的要求自己，制定過高的目標(biāo)，反而會適得其反，造成心理落差，同時因為不能正視自己的失敗與不足，在心理形成陰影。第三，自卑。自卑是一種很可怕的心理疾病，雖然已經(jīng)認(rèn)識到自己與別人之間的差距，但是卻不采取積極的措施進行補救，反而縱容自己，長此以往將自己孤立起來，不愿跟身邊的人接觸，造成性格的孤僻與自卑。
每個人都知道，良好的心理素質(zhì)是走向成功的必要保證。因此，在
學(xué)習(xí)
生活
中，要不斷地加強心理素質(zhì)的訓(xùn)練與練習(xí)。
(一)加強
專業(yè)
技能訓(xùn)練
無論是“久經(jīng)沙場”的藝術(shù)家，還是初次登臺的學(xué)生，要想高標(biāo)準(zhǔn)地完成表演任務(wù)，就要在平時的練習(xí)和訓(xùn)練中，打好扎實的基本功，掌握精湛的表演技巧，才能做到胸有成竹。在平時的練習(xí)中，可以找
其他
同學(xué)
一同練習(xí)，互找不足，及時糾正;也可以找老師幫助，向老師請教一些演出技巧。除此之外，要多看音樂表演藝術(shù)家的演出視頻，從最初的.模范，到細(xì)致分析與學(xué)習(xí)，到最終形成自己獨特的表演風(fēng)格。以扎實的基本功作為基礎(chǔ)，通過各方面不斷的自我完善，肯定自我能力，積累自信心，使表演做到游刃有余，并從表演中獲得
心靈
的快感與滿足感。
(二)增強自信心
自信心是指一個人對自身能力和價值的肯定和認(rèn)可，是每個表演者應(yīng)該具有的最基本的心理品質(zhì)。擁有充分自信的表演者所表演的節(jié)目是最能吸引觀眾眼球的，因為是他的自信使他的表演做到游刃有余、從容不迫，俘獲觀眾的心。在平時的學(xué)習(xí)和生活中，要經(jīng)常暗示自己、鼓勵自己：“我是最棒的”;“別人可以做的很好，我要做到最好”;“雖然這次表現(xiàn)的不好，下次一定會超越自己的”。適當(dāng)?shù)貐⒓右恍┍荣悾谂c對手進行切磋交流的過程中，取其長補己短。在不斷地競爭中，激發(fā)自己的潛能，發(fā)揚創(chuàng)新精神。要充分地認(rèn)識自己，肯定自己的能力，不斷提高對自我的評價，從成功的經(jīng)歷中積累經(jīng)驗，做一個有自信的表演者，將自己的表演發(fā)揮到淋漓盡致。
(三)加強意志訓(xùn)練
意志是指人為了達(dá)到某種目的，有計劃，有意識的調(diào)節(jié)和支配自己的行為并實現(xiàn)預(yù)定目的的一種心理活動。在這里，意志主要是指表演者在表演過程中，有意識的調(diào)節(jié)自己的情緒和心理，有意識的讓自己全神貫注，以便在表演過程中完美地展現(xiàn)自己的表演技巧，達(dá)到更好地演出效果。這就需要表演者加強意志上的訓(xùn)練，克服臨場緊張、不安、焦慮等不良心態(tài)，培養(yǎng)既冷靜從容又充滿激情的音樂表演心理狀態(tài)。在平時的練習(xí)中，要有目的、有意識地培養(yǎng)全神貫注、專心致志的品質(zhì);要有意識、有針對性的控制自己不被外界情況打擾，不會因為突發(fā)情況而擾亂心智。只有在平時的學(xué)習(xí)中多有意識的進行意志培養(yǎng)，才能在音樂表演的過程中從容鎮(zhèn)定，才能充分發(fā)揮出表演者的水平。
(四)增加表演經(jīng)驗
俗話說，“熟能生巧”，只有表演者積累了足夠多的經(jīng)驗，才能夠從容的面對各種突發(fā)情況，并及時作出反應(yīng)。經(jīng)驗是通過自己在平時的練習(xí)和實踐中不斷摸索和總結(jié)出來的。首先，表演者可以單獨地利用鏡子、錄像機等設(shè)備，使自己在放松的環(huán)境下進行自我表演。經(jīng)過一段時間的獨自練習(xí)，感覺自己有把握在人們面前表演時，可以先嘗試在小范圍觀眾面前進行表演，比如說，自己的家人、老師、同學(xué)或朋友們面前表演;然后再逐漸地在觀眾比較多的地方進行表演，如廣場;最后當(dāng)真正登上舞臺時，心情自會很放松，因為習(xí)慣成自然了。只有當(dāng)表演者習(xí)慣了在觀眾面前表演，才會積累豐富的表演經(jīng)驗，自然而然地，緊張和恐懼的心理就會消失。
(五)正確面對失誤
古人云，人非圣賢，孰能無過?在音樂表演的過程中，總會有各種突發(fā)情況的發(fā)生，而失誤的產(chǎn)生也是在所難免的。產(chǎn)生失誤，也許是因為太過緊張，也許是因為不熟悉環(huán)境導(dǎo)致的不小心。失誤是不可避免的，但我們必須正確對待失誤。失誤并不可怕，可怕的是我們不會正確的去面對它，導(dǎo)致情況一步步地惡化，最終釀成大錯。如歌者在演唱過程中忘記歌詞或是唱錯歌詞，會變得十分驚慌，生怕會被別人察覺，患得患失，導(dǎo)致心情緊張，直接會影響到后面的發(fā)揮，從而導(dǎo)致了表演無法正常進行。所以出現(xiàn)失誤時，我們要積極地應(yīng)對它，即使歌詞錯了，也要沉著的唱下去，唱回到原來的歌詞中。結(jié)束演出后，反省自己出現(xiàn)失誤的原因，在未來的演出中多加注意。再者，不能因為自己出現(xiàn)失誤就否認(rèn)自己的能力，勇敢的正視自己的失誤。
演員通過表演的方式向觀眾傳達(dá)音樂背后的故事與情感，有著良好心理素養(yǎng)的音樂人，用自己扎實的功底與精湛的表演技巧，感染并征服觀眾，獲得舞臺的至高榮譽。反之，心理素質(zhì)差的人或許根本不會有登臺表演的機會，讓本就不突出的自己永遠(yuǎn)消失在人們的視野。因此，音樂表演者們，應(yīng)該在日常的工作、學(xué)習(xí)、生活中，有意識地培養(yǎng)和訓(xùn)練自己，使得自己擁有良好的心理素質(zhì)，并在遇到突發(fā)情況下，更好地調(diào)節(jié)自己，完成最完美的演出。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇四
(1)樹立正確的人生觀，始終保持開闊的心胸，提高對心理沖突和挫折的忍受能力，熱愛生活，熱愛學(xué)習(xí)。
(2)充分認(rèn)識自己，正確估價自己，有自知之明，不自卑不自負(fù)。
(3)積極交友，寬容待人，善于與他人交流思想、感情，相互幫助，相互學(xué)習(xí)。
(4)積極培養(yǎng)自己的各種興趣愛好，如琴棋書畫，參加有益的娛樂活動，積極參加各種體育活動。
(5)多讀優(yōu)秀的文學(xué)、藝術(shù)作品，如《鋼鐵是怎樣煉成的》、《紅巖》等，陶冶情操，樹立遠(yuǎn)大的理想。
(6)學(xué)會思考，愛動腦筋，學(xué)會全面分析復(fù)雜問題，要有遭受挫折的思想準(zhǔn)備。
(7)要積極參加勞動，在勞動吸取教訓(xùn)，接受艱苦的磨煉。
(8)學(xué)生首先從尊敬長輩、尊敬楊師做起，懂得尊重他人的勞動成果，愛護財物，養(yǎng)成勤儉節(jié)約的品質(zhì)。
結(jié)語：心理素質(zhì)差并不是什么丟臉的事情，重要的是你要正視它，且通過自己的努力使心理素質(zhì)得到提高。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇五
1.1、拓展訓(xùn)練的含義。
拓展訓(xùn)練對于學(xué)生的成長具有多方面的意義，把體育教育從體能和身體素質(zhì)的訓(xùn)練中全面的釋放出來，擴展到人的智力和性格培養(yǎng)中來。但是很多人對于什么是拓展訓(xùn)練心存疑惑，不明白什么是拓展訓(xùn)練。拓展訓(xùn)練源于西方，起初指的是小船駛向大海，直面風(fēng)浪，接受不斷的挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝困難。在我國的《體育場所開放條件與技術(shù)要求》中，拓展訓(xùn)練的定義如下：在有關(guān)工作人員的指導(dǎo)下，利用特定的場地、設(shè)備和設(shè)施，進行情境的創(chuàng)建，通過學(xué)生主體的參與使學(xué)生的意志力得到磨練，激發(fā)內(nèi)在的潛能，完善在身的品質(zhì)，進行熔煉團隊等方面的提高。在中學(xué)的體育課程中，根據(jù)學(xué)生的發(fā)展特點可以把拓展訓(xùn)練分成三方面的內(nèi)容，分別是體能拓展、心理拓展和教育拓展。根據(jù)中學(xué)的教育條件，可以分成室內(nèi)和室外兩種，人員方面可以分為團體和個人兩個方面。
1.2、拓展訓(xùn)練對于中學(xué)體育的價值。
拓展訓(xùn)練融入進中學(xué)體育之中，具有三方面的價值，增加了體育課程的實用性，增強了體育課程的趣味性，并擴展了體育課程的功能。從教育功能上說，拓展訓(xùn)練首先可以豐富傳統(tǒng)的體育教育，促進智育的發(fā)展，有助于教育的互長。從生理學(xué)的角度看，拓展教育在承受一定的體能荷載情況下，對體能進行規(guī)范化的訓(xùn)練。整個體能訓(xùn)練是貫穿于體育課程中的，全面的提高學(xué)生的運動能力，提高學(xué)生對于運動的興趣，建設(shè)強健的體魄。在心理因素方面，拓展訓(xùn)練可以引出中學(xué)生的認(rèn)知活動、情感活動、交往活動和意志活動，提高學(xué)生的心理健康水平。
首先在理論方面，新課標(biāo)的改革要求中學(xué)的課程應(yīng)該具備更多的功能，同時要從更多的方面發(fā)展學(xué)生的各項技能，促進學(xué)生的成長，很多的學(xué)者對這一問題也著重進行了研究。楊玉霞女士在《拓展游戲進入高校體育課堂的意義和可行性》中分析了把拓展游戲融入進體育課堂中的可行性。紀(jì)力提出了拓展訓(xùn)練在內(nèi)容和形式上與體育課有著很多密切的關(guān)系，方式靈活多樣，場地集中且要求不高，所需要的器材成本十分的低廉。同時，進入中學(xué)后，學(xué)生的性格、興趣、能力都發(fā)生了明顯的變化，傳統(tǒng)的體育課程內(nèi)容相對單一、單調(diào)，阻礙了中學(xué)生能力的發(fā)展和對體育運動的向往，不符合當(dāng)代我國中學(xué)生的特點。而拓展訓(xùn)練能夠有效的改變這一狀況。同時，我國的高校進行了有關(guān)方面的實驗，取得了良好的效果，為中學(xué)體育課程引進這一體系提供了實踐上的指導(dǎo)，也說明在學(xué)校教育中引進拓展訓(xùn)練是完全可行的。賈建紅還針對團隊方面進行了高二學(xué)生拓展訓(xùn)練的分析，進一步驗證這一體系是切實可行的。
2.1、安全性。
中學(xué)體育引入拓展訓(xùn)練要做好各方面的準(zhǔn)備，首先就要對拓展訓(xùn)練的安全性進行準(zhǔn)備。首先，我們要明確，風(fēng)險是無法消除的，進行任何體育訓(xùn)練都存在著風(fēng)險，但是我們不能因此就放棄體育訓(xùn)練。首選要提高安全意識，很多學(xué)生甚至教師在參加拓展訓(xùn)練的過程中往往很興奮，忽略了對于安全的防范。我們要注意在進行拓展訓(xùn)練時，要了解學(xué)生的身體狀況，合理的安排訓(xùn)練項目，同時要掌握好學(xué)生的實時動態(tài)，提前做好課程的預(yù)防工作；其次要注意對于場地和器材的維護。拓展訓(xùn)練包括室內(nèi)和室外兩種，場地和器材是拓展訓(xùn)練投入最多的一項，一旦場地建成，很難進行更換，為了減少維修的成本，最好對場地和器材進行合理的維護，并做好安全的檢查，防止出現(xiàn)意外的情況。確保器材的安全性，對于存在安全問題的器材應(yīng)立即停止使用；同時，教師應(yīng)該具備基本的救援知識，包括對于突發(fā)疾病、扭傷、擦傷的處理，能夠等待專業(yè)醫(yī)生的到來。做好安全工作是融入體育課程的基礎(chǔ)，但是也不用過于擔(dān)心會出現(xiàn)安全事故。
首先，要結(jié)合學(xué)生的實際，開展不同程度的拓展訓(xùn)練。不同年齡孩子的身體素質(zhì)和心理認(rèn)識水平是有差別的，所以要據(jù)初、高中學(xué)生不同的年齡特點、不同的身體素質(zhì)進行不同拓展訓(xùn)練項目的安排，達(dá)到教育的目的；其次，拓展訓(xùn)練無論對于學(xué)生來說，還是對于教師來說，都是一個新的項目，所以我們要提高教師的素質(zhì)，加強教師隊伍的建設(shè)?？梢詤⒓訉I(yè)的拓展訓(xùn)練培訓(xùn)，并與其他先行的地區(qū)和學(xué)校開展交流工作，吸取先進的經(jīng)驗。同時，教育工作者也應(yīng)該積極拓展自己的教育視野，結(jié)合教學(xué)經(jīng)驗，進行拓展訓(xùn)練的創(chuàng)新，合理的創(chuàng)立情境，提高學(xué)生的參與程度和興趣；第三，學(xué)校要提供器材方面的.支持，根據(jù)拓展訓(xùn)練的基本要求和自身的基本情況，對場地進行合理的建設(shè)，提供物質(zhì)上的保障。拓展訓(xùn)練對于器材的要求并不是特別的高，教師可以利用本身具有的器材來進行教學(xué)的安排，如鉛球、跳繩等，也可以根據(jù)項目進行分組的訓(xùn)練；第四，要健全學(xué)校的課程管理體系。在升學(xué)壓力的影響下，中學(xué)的體育課經(jīng)常被其他課程侵占，學(xué)校應(yīng)該健全課程的管理體制，支持拓展訓(xùn)練的開展，保證課程的順利進行；最后，還要充分的利用自然和人力方面的資源。拓展訓(xùn)練應(yīng)該根據(jù)學(xué)校的特點，自行開發(fā)實施的內(nèi)容、方式，可以充分的吸引學(xué)生和專業(yè)人士參與到開發(fā)中。并對學(xué)校的條件進行整合，豐富體育課程的資源，同時還可以利用課余，組織社區(qū)體育、夏令營活動等。
具備了基本的實施條件，就可以對拓展訓(xùn)練進行實際的教學(xué)運用。在這一方面，首先應(yīng)該設(shè)定合理的教學(xué)目標(biāo)。不同的拓展訓(xùn)練能夠?qū)崿F(xiàn)不同的教育目的。團體性的拓展訓(xùn)練可以幫助學(xué)生培養(yǎng)合作意識，個人方面的拓展訓(xùn)練有助于磨練個人的品質(zhì)和運動的技巧。在進行教學(xué)方案的設(shè)計時，教師要注意遵循以下原則。首先，拓展訓(xùn)練是一種結(jié)合情境的教育活動，所以，教師不能使教育活動太過于結(jié)構(gòu)化和程序化，要進行內(nèi)容方面的創(chuàng)新，使課程呈現(xiàn)不確定性和模糊性，留有一定的想象空間，提高學(xué)生的參與熱情；其次，教案不能千篇一律，要體現(xiàn)教師的個性，針對學(xué)校的環(huán)境以及學(xué)生的特點進行設(shè)計，教師應(yīng)該把自己的教育理念貫穿于教學(xué)活動中；最后，要體現(xiàn)學(xué)生的主體地位，進行師生的交互，與學(xué)生探討教什么、怎么學(xué)、達(dá)到什么程度、用什么方式。還要設(shè)立教學(xué)小組，培養(yǎng)學(xué)生的團隊精神。然后進行具體的教學(xué)活動。拓展訓(xùn)練有多種內(nèi)容，以急救營生為例，設(shè)立教學(xué)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的合作意識與團隊精神，鍛煉溝通的能力和社交的能力，同時提高自身的協(xié)調(diào)能力，克服一定的困難。在教學(xué)中要注意對于學(xué)生進行安全防護。教學(xué)的難點是如何在活動中啟發(fā)學(xué)生進行對策的思考。在進行了基本的隊列檢查、熱身活動、報數(shù)、宣講教學(xué)內(nèi)容后，進行具體的課程安排。然后創(chuàng)立情境，安排學(xué)生進行障礙賽、器械的運輸、“傷員”的處理等，并規(guī)劃每一小組中個人的任務(wù)，并監(jiān)督其他的小組?？梢愿鶕?jù)學(xué)校的設(shè)施進行不同的安排。然后對學(xué)生的表現(xiàn)進行及時的反饋，并宣布獲勝隊伍[3]。對于沒有取得勝利的小組總結(jié)經(jīng)驗，指出存在的問題到底是體能方面還是配合方面。
4、結(jié)語。
本文對拓展訓(xùn)練進行了深入的解析，并分析了拓展訓(xùn)練在中學(xué)體育中的可行性。再次基礎(chǔ)上，研究了拓展訓(xùn)練應(yīng)該如何融入進中學(xué)的體育課程中，應(yīng)該做好怎樣的準(zhǔn)備，并探討了怎么在中學(xué)的體育課程中予以實踐。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇六
進行拓展訓(xùn)練的最終目的就是要提高人們的身體健康,讓人們具備勇于克服困難的能力。而初中的體育教學(xué)的教學(xué)目的主要是為了提高學(xué)生的身體素質(zhì),讓學(xué)生具備一定的適應(yīng)能力,提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。可以看出拓展訓(xùn)練與初中體育教學(xué)在目的上具有一定的相似性,這也為在初中體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練提供了依據(jù)。
1.2拓展訓(xùn)練與初中體育教學(xué)在內(nèi)容上大體相似。
也可以說拓展訓(xùn)練其實是體育中的一種延伸,很多拓展訓(xùn)練的內(nèi)容其實都是來自于體育游戲,只是在訓(xùn)練的過程中,所側(cè)重的內(nèi)容存在一定的差距。拓展訓(xùn)練中比較重視在一項游戲結(jié)束以后所進行的心得分享,而體育教學(xué)中則比較重視在一項游戲結(jié)束以后是否達(dá)到了最終目標(biāo)。
1.3拓展訓(xùn)練與初中體育教學(xué)在教學(xué)方法上大體相似。
在進行拓展訓(xùn)練教學(xué)的過程中,其上課的形式方法與體育課堂教學(xué)具有一定的相似性,兩者都會采用集中進行講解,通過分組進行鍛煉,在訓(xùn)練后及時進行歸納與總結(jié),唯一不同的就是拓展訓(xùn)練的最后是要進行分享的,而體育教學(xué)則是將這一分享的過程直接省略。所以也可以說拓展訓(xùn)練與初中體育教學(xué)在教學(xué)方式上存在一定的相似性,同時也為在初中體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練奠定了基礎(chǔ)。
初中體育教學(xué)中的訓(xùn)練方式具有一定的靈活性,并有足夠的場地可以進行訓(xùn)練,在進行水上運動的過程中,只要在游泳館內(nèi)就可以進行訓(xùn)練;而野外訓(xùn)練也可以通過戶外運動得到訓(xùn)練。所以在初中體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練可以滿足拓展訓(xùn)練的需求。
1.5能夠確保訓(xùn)練時間與安全。
1.5.1訓(xùn)練時間。
進行拓展訓(xùn)練的過程中,一些耗時較長的項目在用時上為3小時左右,而一些耗時較短的項目用時也要在幾十分鐘左右。根據(jù)新課改的要求，初中體育教學(xué)中課堂時間為3個課時左右,這樣在時間上就為拓展訓(xùn)練提供了保證。
1.5.2安全保證。
根據(jù)實驗顯示,在進行拓展訓(xùn)練的過程中,只要嚴(yán)格遵守操作流程就不會發(fā)生安全問題,所以將拓展訓(xùn)練融入到初中體育教學(xué),能確保師生的人身安全,并降低訓(xùn)練的難度。通過讓學(xué)生在安全操作下進行訓(xùn)練,也能提高訓(xùn)練的效果。
1.6教師的專業(yè)性。
在進行拓展訓(xùn)練的過程中,訓(xùn)練教師專業(yè)性的高低直接影響著訓(xùn)練的效果,同理初中體育教師的專業(yè)性也直接決定著課堂教學(xué)的效果與質(zhì)量。初中體育教師具有專業(yè)性強,資源豐富等特點,且他們的學(xué)習(xí)能力也比較強,能主動將拓展訓(xùn)練的內(nèi)容進行改變與重組,從而提高了在初中體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練的可行性。
1.7得到廣泛的支持。
學(xué)校中的領(lǐng)導(dǎo)、學(xué)生家長都對在初中體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練抱著支持的態(tài)度,這也給體育教師的工作帶來了便利。學(xué)生在接受拓展訓(xùn)練后,對學(xué)習(xí)體育的趣味性也在不斷的增高,這也給在初中體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練提供了幫助。
1.8在資金上加大了扶持力度。
由于學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)識到初中體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練的重要性,也愿意聘請一些比較專業(yè)的拓展訓(xùn)練師,在學(xué)校中進行專業(yè)的訓(xùn)練。另外學(xué)校也能主動購買一些拓展訓(xùn)練需要的設(shè)備與設(shè)施,這樣都為拓展訓(xùn)練提供了有力的支撐。
2.1學(xué)校方面要大力扶持。
對于拓展訓(xùn)練融入到初中體育教學(xué)中,學(xué)校方面要給予大力的支持。在人力上,學(xué)?？梢酝ㄟ^聘請一些專業(yè)素養(yǎng)較高的人員進行專項教育,以此來提高體育課堂教學(xué)的安全。在財力上學(xué)校可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┵Y金投入,采購進行拓展訓(xùn)練時所需要的設(shè)備設(shè)施。另外學(xué)校方面還應(yīng)當(dāng)定期對體育教師進行相關(guān)的培訓(xùn),不斷提高體育教師對于拓展訓(xùn)練的認(rèn)識。
將拓展訓(xùn)練融入到體育教學(xué)的過程中,教師要結(jié)合學(xué)生的實際情況,科學(xué)的選擇一些適宜的游戲項目,并將一些項目進行重組與改編,來滿足學(xué)生對于體育教學(xué)的需求。另外在確定項目以后,體育教師還應(yīng)當(dāng)要與同事之間進行交流,來確保實施過程中的安全性。
2.3選擇一些體能較好的學(xué)生進行拓展訓(xùn)練。
為了達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果,體育教師可以選擇一些體能較好的學(xué)生進行訓(xùn)練,并讓這些學(xué)生充分掌握項目的操作方法與安全方面的.知識,從而引導(dǎo)其他學(xué)生進行訓(xùn)練,提高學(xué)生學(xué)習(xí)體育的積極性,讓拓展訓(xùn)練更好更高效的進行。另外這種教學(xué)模式還能夠有效提高學(xué)生的組織能力,激發(fā)學(xué)生的想象。通過不斷完善教學(xué)過程,讓學(xué)生在進行訓(xùn)練的過程中,學(xué)習(xí)到團隊合作的能力。
2.4要加強訓(xùn)練項目的師資建設(shè)。
在初中體育教學(xué)中,教師作為教學(xué)活動的主導(dǎo)者,就必須要具備專業(yè)的技術(shù)與理論知識,同時師資力量的高低也是確保拓展訓(xùn)練的關(guān)鍵因素。另外由于拓展訓(xùn)練還處于初級階段,很多教師還認(rèn)識不到拓展訓(xùn)練的重要性,所以在對學(xué)生進行拓展訓(xùn)練以前,就必須要健全師資團隊,讓教師明確拓展訓(xùn)練在初中體育教學(xué)中的重要意義。
2.5學(xué)校方面要提供充分的保障。
在將拓展訓(xùn)練融入到體育教學(xué)的過程中,學(xué)校還應(yīng)當(dāng)根據(jù)拓展訓(xùn)練的特點做出專項的管理。雖然拓展訓(xùn)練能提高初中體育課堂中的安全性,但是還是會發(fā)生意外事故,所以學(xué)校方面要加強對此方面的管理工作,確保拓展訓(xùn)練的安全進行。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇七
體育運動的魅力在哪里呢？除了更高、更快、更強的基本因素之外，還在與能引領(lǐng)觀眾的熱情，達(dá)到與運動的激烈、跌宕及懸念等綜合因素而產(chǎn)生的共鳴美。所以沒有觀眾的運動最終將被體育市場化的今天所淘汰。而我們作為一名乒乓球愛好者又該如何去欣賞一場高水平的乒乓球比賽呢？首先我們所應(yīng)該做的就是加強對乒乓球這項運動的了解。一項運動，在它不斷的發(fā)展過程中，不但具有娛樂性，技巧性，而且還具有文化性。
首先，我們要知道，在觀賞高水平的乒乓比賽之中，我們會發(fā)現(xiàn)人們常常會因為選手的巧妙變化而呈現(xiàn)精彩瞬間而贊嘆不已。每一場激烈的比賽，對陣的選手都如將軍一樣，運用掌握的各種技術(shù)排兵布陣，斗智斗勇。各種技術(shù)的組合所形成的陷阱與圈套、控制與反制，給觀眾帶來了一道豐盛的“詭道美”大餐。常見的乒乓球技術(shù)圈套很多。像發(fā)球的轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)，接發(fā)球的擺短還是搓長等。都體現(xiàn)了迷惑、陷阱與反制的“詭道美”內(nèi)容?？傊?，看乒乓球的時候，也得不斷地動腦子。
下面介紹一下在乒乓球運動中所展現(xiàn)出的美：
對于美感，人們最容易想到的當(dāng)然是國畫和瓷器?？吹揭环蛞患赖淖髌罚偭钊肆鬟B忘返、愛不釋手。而對于低檔次作品則無人問津。同樣，一場高水平的乒乓球比賽和一場低水平的乒乓球比賽所能引起的人們的興趣也是差別很大的。即我們通常講的美學(xué)內(nèi)容之一—可觀賞性。因此，乒乓球比賽的可觀賞性高低取決于選手的運動技術(shù)質(zhì)量的高低。而在現(xiàn)代乒乓球運動中，衡量乒乓球技術(shù)質(zhì)量主要通過其自身的因素?？梢愿爬槠古仪蚣夹g(shù)的五大特點：一是“快”?，F(xiàn)代乒乓球運動是以進攻為主的運動，切實體現(xiàn)“唯快不破”的運動道理。如果出現(xiàn)像打太極拳一樣速度慢騰騰的乒乓球比賽，在當(dāng)今還能夠吸引幾個觀眾呢？提高乒乓球比賽時的節(jié)奏和速度，是提高乒乓球運動觀賞性的主要方法之一。二是“轉(zhuǎn)”。乒乓球技術(shù)發(fā)展到現(xiàn)在，從光板到現(xiàn)在的膠皮加海綿器材。改變最大的就是球的旋轉(zhuǎn)的增強。特別是在今天，弧圈球已成為乒乓球進攻技術(shù)的主流。失旋轉(zhuǎn)已成人們欣賞乒乓球運動的技術(shù)亮點之一。三是“準(zhǔn)”。很少有人愿意看一場充滿誤的比賽。乒乓球比賽的精彩之處就在與對陣選手能指哪打哪。四是“兇”。擊球兇狠有力，大刀闊斧。能使觀眾產(chǎn)生快意恩仇、酣暢淋漓的美感。五是“詭變”?，F(xiàn)代乒乓球運動在擊球速度、旋轉(zhuǎn)、力量、落點及線路等方面，已經(jīng)發(fā)展到高級復(fù)雜。詭異多彩的變化程度。故各種巧妙的變化在比賽中的呈現(xiàn)，是我們欣賞的另一主要內(nèi)容。
2.乒乓球比賽中的戰(zhàn)術(shù)與戰(zhàn)術(shù)變化。
乒乓球技術(shù)的“詭變”是運動員的各種技術(shù)在比賽中得到發(fā)揮應(yīng)用的結(jié)果。特別是在實力相差不大的情況下，弱方運用合理的戰(zhàn)術(shù)打法及排兵布陣而最后取得了比賽的勝利時，能夠使觀眾從巧妙的戰(zhàn)術(shù)和戰(zhàn)術(shù)變化中感受到更多的樂趣。特別是在團體賽的擺陣上，一向被認(rèn)為是乒乓球比賽指揮藝術(shù)的集中表現(xiàn)。出人的擺陣除了“知己知彼”之外，里外充滿機智、勇敢、果斷等韜略，觀眾可以從中獲得思考哲理的啟迪。如在第三十八屆世乒賽的男子團體決賽中，中國隊能以五比零的大比分擊敗強勁對手------瑞典隊，重要因素就是出人的擺陣上，中國可以說是出奇制勝。
在大賽之前，報紙便紛紛發(fā)表種種“猜測”，當(dāng)雙方陣容亮出后，排陣的議論成了滿城的話柄，觀眾把各種議論的意見，帶進比賽場上讓比賽作檢驗。這種享受猶如科學(xué)家在實驗室做實驗，其樂無窮??！
3.乒乓球比賽雙方對抗的.激烈程度。
4.運動員的儀容、服飾和擊球動作的美感。
乒乓球運動雖然不像舞蹈一樣具有強烈的表演性，但是儀容、服飾以及動作的美感仍是贏得觀眾的喜愛或崇拜的因素之一。適當(dāng)?shù)膬x容、儀表修飾配合上合理協(xié)調(diào)的技術(shù)動作是提高乒乓球運動觀賞性的因素之一。1926年12月，第一屆世界乒乓球錦標(biāo)賽在英國倫敦舉行。當(dāng)時運動員的服裝是極具特色的，男運動員要求穿馬褲和戴禮帽，而女運動員則要求穿短裙比賽。乒乓球運動經(jīng)過不斷的發(fā)展和變更，現(xiàn)代運動員上場比賽，要求短衣和短袖的運動裝，并可以佩戴不影響對方選手的首飾等。
6.文明觀賽。
文明觀賽是我們的口號，看乒乓球比賽需要我們有哪些禁忌呢？乒乓球運動是起源于歐洲的一項貴族運動，發(fā)展到今天已經(jīng)一百多年。如今已經(jīng)成為世界各國人民喜愛的大眾運動之一。在比賽時，觀眾應(yīng)自覺做到文明觀賽，不大聲喧嘩，禮貌和適時鼓掌，尊重裁判，尊重運動員，為精彩的比賽創(chuàng)造一個優(yōu)美的環(huán)境。
7.收藏相關(guān)紀(jì)念品。
欣賞乒乓球運動可以通過收藏相關(guān)的紀(jì)念品來進一步了解其運動文化和知識。例如，大型乒乓球比賽一般都會發(fā)行紀(jì)念郵票、首日封等。有些比賽還會發(fā)行一些紀(jì)念幣和吉祥物。還可以通過收藏自己喜愛的運動明星的球拍、服裝及含有相關(guān)簽名的紀(jì)念品。收藏不但合適人們更加了解和喜愛乒乓球運動，而且像紀(jì)念幣和郵票等還會更愛好者帶來一定的經(jīng)濟利益和價值。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇八
你的心理素質(zhì)為什么不好?你有沒有了解過自己的心，找出問題的根源?心理疾病并不是難以啟齒的病癥，你越逃避，你的心理問題就永遠(yuǎn)得不到改善，還不如勇敢面對自我，找出自己心理素質(zhì)不好的原因，然后想辦法改正它。
2、控制情緒。
情緒是可控制的，從現(xiàn)在開始，你可以嘗試讓自己放松身心，保持樂觀、平緩的心態(tài)生活，少大喜大悲，少動怒，少沖動，少執(zhí)拗，你的情緒自然會慢慢得到控制，變得心境平和。
3、廣交朋友。
朋友是治愈你心理疾病的良方，當(dāng)你的生活圈子擴大，與朋友互相交流、關(guān)心、逗趣，你的心靈就會得到慰藉，感到快樂常伴身旁。
4、心胸開闊。
人活得斤斤計較，顧慮太多，心胸就會變得越來越狹隘，整個人處于緊繃狀態(tài)，要改善這種現(xiàn)象，你就要放開心胸，學(xué)會宏觀世事萬物，多些諒解，少些埋怨。
5、接受心理治療。
如果你的心理疾病嚴(yán)重，心理素質(zhì)適中無法得到改善，那么你該考慮接受專業(yè)的心理治療，因為只有心理醫(yī)師才能幫助你走出困境，面對自我，重新回到正常的生活軌道。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇九
體育訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練是多方面的。它包括認(rèn)識、情感、意志等心理過程的訓(xùn)練和個性特征的訓(xùn)練，以及記憶和注意的訓(xùn)練等。
4.1平時常用心理訓(xùn)練方法。
4.1.1感、知覺的訓(xùn)練。通過對墻進行傳、墊、扣等熟悉球性的練習(xí)，傳、墊不同重量、弧度、距離球等本體感覺練習(xí)，目標(biāo)性傳、墊、扣、發(fā)的方位感練習(xí)，促進“人與球”和“人與網(wǎng)”在空中合理位置的“空中感覺”練習(xí)等進行限制性或誘導(dǎo)性練習(xí)等。
4.1.2集中注意力的訓(xùn)練。使運動員學(xué)會全神貫注于一個確定目標(biāo)，不受任何外來刺激的影響和內(nèi)心雜念所分散，始終把心理活動指向和集中于當(dāng)前的活動任務(wù)上。教練員平時注重加強場外的干擾，讓運動員反復(fù)地對某個動作進行練習(xí)，還可以采用同一訓(xùn)練課中變換訓(xùn)練的內(nèi)容來調(diào)節(jié)運動員的注意能力；運動員可結(jié)合日?；炯夹g(shù)動作訓(xùn)練在腦中回憶動作形象，使注意力始終集中在動作形象上，穩(wěn)定在單個或連續(xù)動作上。
4.1.3心理演練。使運動員通過對運動的想象或回憶某種運動動作，在腦中運用動作技術(shù)練習(xí)時形成的準(zhǔn)確動作表象，選用簡單而明確的術(shù)語進行暗示，在想象中完成動作。
4.1.4培養(yǎng)意志品質(zhì)的訓(xùn)練。教練員在訓(xùn)練中，根據(jù)運動員的承受能力，不斷地變換增加訓(xùn)練的難度，并通過說服教育、榜樣作用、自我命令等，要求運動員按要求完成。在運動員疲勞的狀態(tài)下，可采用改變負(fù)荷大小、練習(xí)難度、要求的高低和環(huán)境的改變等方式來鼓勵運動員堅持到底，完成任務(wù)。這樣既保持了運動員一定程度的心理緊張，又培養(yǎng)了運動員的堅忍不拔的意志品質(zhì)。
4.1.5設(shè)置情境目標(biāo)的訓(xùn)練?？梢栽谟?xùn)練過程中設(shè)置相應(yīng)的情境，有意識增加任務(wù)的難度，讓運動員在克服困難、戰(zhàn)勝挫折的過程中獲得成功的體驗，對自己的能力更為自信，有效消除自卑挫折感，從而養(yǎng)成敢于正視現(xiàn)實、勇于挑戰(zhàn)的良好意志品質(zhì)。在集體練習(xí)中增加互動的機會，有效發(fā)展運動員的協(xié)作能力，使其掌握人際溝通的基本技能。
4.2臨賽前心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練的方法。
4.2.1確立比賽動機?？刹捎眉?、誘導(dǎo)、命令、表揚和懲罰等教育方法來改變訓(xùn)練環(huán)境和條件，客觀分析可能取勝的原因，利用訓(xùn)練任務(wù)的有效刺激、利用傳媒的宣傳和發(fā)揮榜樣的力量等來激發(fā)運動員的比賽動機。
4.2.2賽區(qū)心理適應(yīng)訓(xùn)練。這是促進運動員與比賽環(huán)境之間保持心理協(xié)調(diào)的心理訓(xùn)練方法。包括適應(yīng)場地設(shè)備的訓(xùn)練、適應(yīng)食、宿生活的訓(xùn)練、適應(yīng)觀眾的訓(xùn)練、適應(yīng)裁判的訓(xùn)練、適應(yīng)比賽氣氛的訓(xùn)練等。
4.2.3模擬訓(xùn)練。這是通過了解比賽雙方的情況和運用模擬訓(xùn)練等幫助運動員做好參賽心理準(zhǔn)備的訓(xùn)練方法。例如，預(yù)先了解對方情況及各種與競賽有關(guān)的資料，做好心理上準(zhǔn)備；并模擬訓(xùn)練，用語言、音像資料等因素來描繪比賽情景，亦可采用模擬對手特點的實景模擬對抗訓(xùn)練。
4.3賽中心理調(diào)控的方法。
4.3.1自我暗示。運動員在賽時出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定時，教練員通過語言來提示運動員用自己的思想和詞語對自我的心理施加影響，以達(dá)到調(diào)整和控制自己的情緒，提高注意力的目的，使運動員在訓(xùn)練比賽中不斷地建立良好的心態(tài)，全身心地投入到訓(xùn)練比賽之中。運動員也可充分利用第二信號系統(tǒng)的知識，以意念為主的反向活動來調(diào)整、控制機體的神經(jīng)、生理變化到適宜的程度。用它來激勵自己，放松和穩(wěn)定自己的情緒，堅定自信、奮力拼搏。
4.3.2集中注意力。當(dāng)運動員在賽時遇到諸如觀眾、對手、裁判或同伴等劣性刺激時，立即找出適合于自己集中注意力的對象，排除所有外界刺激，運用深呼吸和使肌肉緊張起來的方法，把注意力完全集中于將要完成的比賽中。
4.3.3教練員的榜樣作用。教練員應(yīng)在比賽中做到鎮(zhèn)定自若，處世不驚，真正成為運動員的“主心骨”。比賽的關(guān)鍵時刻，也是運動員最容易極度緊張的時候。此時運動員總會向教練員投來探尋和求助的目光。教練員會通過語言表情、身體動作表情向運動員傳遞教練員的思想?；蛘咭粋€鼓勵性的語言、表情，亦會使運動員信心倍增。而一個無可奈何的搖頭，哪怕只是一晃而過，亦會使運動員感到大勢已去。因此，教練員應(yīng)有效地利用暫停、局間休息和換人等途徑，根據(jù)臨場運動員的情緒變化充分發(fā)揮語言指導(dǎo)的調(diào)控作用。
4.3.4抗干擾訓(xùn)練法。大學(xué)生運動員的自制能力不穩(wěn)定，容易受外界的干擾，場外的叫喊聲，嘈雜聲，對方的加油聲直接影響到運動員的動作發(fā)揮，教練員在平時的訓(xùn)練中要多用語言來不斷反復(fù)地提醒運動員排除干擾投入比賽。
4.3.5驕傲心理預(yù)防法。隨著訓(xùn)練成績的迅速提高，自信心的增強，過高估計自己的可能性會不斷的擴展。盲目自信、目中無人等毛病可能會出現(xiàn)，適當(dāng)?shù)丶右蚤_導(dǎo)還是非常必要的。讓運動員明白只有虛心好學(xué)才能不斷地開闊眼界、排除狹隘的自私欲望。但教練員切不可隨意傷害運動員的上進心、自尊與自信。
5結(jié)語。
大學(xué)生運動員心理訓(xùn)練的水平與其個人表現(xiàn)出來的道德品質(zhì)和性格密切相關(guān)：如誠實守信、虛心好學(xué)、沉著冷靜、機智靈活、果斷自信、頑強拼搏、勝不驕、敗不餒等優(yōu)秀品質(zhì)，在關(guān)鍵時刻或重大比賽中就能最大限度地發(fā)揮個人能動性，促成比賽的勝利。而這些優(yōu)秀品質(zhì)，不是想要就能立等可取的東西，也不是一朝一夕可以輕易得到的，必須在專項訓(xùn)練時花大力氣來培養(yǎng)，并最終使之滲透到運動員的各個領(lǐng)域。
參考文獻：
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素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十
這項訓(xùn)練在比賽前一周進行。在訓(xùn)練中，運動員應(yīng)該運用想象力，詳細(xì)地反映一個戰(zhàn)術(shù)動作的每一個細(xì)節(jié)，每一個階段的.特殊發(fā)展和變化，以及主要對手的風(fēng)格等等。隨后，運動員躺下(或坐著)放松肌肉，進入想象的空間之中。在這種狀態(tài)下，運動員應(yīng)該充分準(zhǔn)備并渴望在未來的比賽中想象自己。在這種狀態(tài)下，運動員在比賽的每個階段都要想象作戰(zhàn)計劃和主要對手。如果在想象訓(xùn)練中提高了情緒水平，運動員必須重新進入聯(lián)想的環(huán)境中，再一次將自己傳遞到比賽的環(huán)境當(dāng)中。
2．3雙人練習(xí)法。
所謂雙人練習(xí)法就是指在教練的指導(dǎo)下，根據(jù)兩個人在比賽中的特點，協(xié)調(diào)兩名運動員共同完成各種技術(shù)訓(xùn)練。它是根據(jù)擊劍比賽的原則制定的。根據(jù)訓(xùn)練競賽的目的、運動員的年齡、水平和特長，按照訓(xùn)練的目的來安排訓(xùn)練的對象和內(nèi)容。通過內(nèi)容的變化和不同的要求，選擇對手，訓(xùn)練運動員，對距離感、時間感、節(jié)奏感以及其他實踐能力。教練員要考慮到運動員之間的關(guān)系，運動員要正確處理好自己和教練員之間的關(guān)系，以獲得最佳的訓(xùn)練效果。這種實踐方法不僅可以進行基本的技術(shù)實踐，而且可以用于各種戰(zhàn)術(shù)演練。它是基礎(chǔ)技術(shù)向?qū)崙?zhàn)過渡的橋梁。它是擊劍訓(xùn)練的主要方法之一。這種方法是最有效的訓(xùn)練方法不僅適合初學(xué)者同樣也適合高水平的運動員。
2．4實戰(zhàn)練習(xí)法。
所謂實戰(zhàn)練習(xí)是指在教練員指導(dǎo)下以實際方式進行訓(xùn)練的方法。實戰(zhàn)不僅不同于雙人實踐，而且也不同于正式競爭。［3］這比雙人練習(xí)要難得多，比正式比賽還要難。實踐向競爭過渡是一種訓(xùn)練方法。在進行實戰(zhàn)演練時，要有明確的目的，內(nèi)容安排不要太復(fù)雜，同時要解決一兩個實際問題。實戰(zhàn)訓(xùn)練可以分為兩部分組成，分別為有條件實戰(zhàn)和無條件實戰(zhàn)。條件實戰(zhàn)是實際作戰(zhàn)中常用的一種作戰(zhàn)方法，它對實際作戰(zhàn)中的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)都有一定的限制。運動員需要按照一定的要求進行訓(xùn)練，以完成自己的任務(wù)，得到一些改進或克服一些不足。無條件實戰(zhàn)訓(xùn)練是在沒有限制條件下進行的實戰(zhàn)訓(xùn)練。它可以自由地使用各種技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，也不能反映勝利或失敗的關(guān)系。它可以提高運動員的實際感受，熟悉新的運動和新的戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)運動員的競技能力，從而能夠達(dá)到培養(yǎng)運動員心理素質(zhì)的目的。
3青少年擊劍運動員賽前、賽時心理調(diào)控策略。
第一，要做好在比賽前把自己的心理狀態(tài)調(diào)整到最佳。因為青少年擊劍運動員在比賽前更容易受到場地、對手以及自身身體的變化的影響，從而導(dǎo)致其心理或情緒的不同程度的波動。［4］所以，運動員應(yīng)該聯(lián)想和深呼吸的方法快速讓自己穩(wěn)定在很短的時間，并正確地面對競爭領(lǐng)域的變化，分析對手的弱點和漏洞，并且制定幾套攻擊和防御戰(zhàn)略，從而增加比賽的信心。第二，比賽過程中心理調(diào)控。在擊劍的過程中，年輕運動員要在穩(wěn)定、不畏懼的狀態(tài)下控制自己的情緒;面對對手，拋掉精神和心理上的壓力;積極采取良好的攻防策略，如果策略失敗或暫時落后，不要顯得急躁。有必要充分利用自己的技能和戰(zhàn)術(shù)的優(yōu)勢和良好的心理控制能力保持清醒的頭腦，穩(wěn)定局勢，應(yīng)對形勢，發(fā)現(xiàn)和利用比賽中出現(xiàn)的漏洞，為自己營造更多的機遇。
4結(jié)論。
根據(jù)以上研究得出結(jié)論，賽前和比賽中擊劍運動員的心理素質(zhì)和心理調(diào)節(jié)與控制訓(xùn)練必須客觀地結(jié)合年輕擊劍運動員的年齡和性別的實際情況。與此同時，教練員應(yīng)以心理素質(zhì)訓(xùn)練為基礎(chǔ)，加強對青少年集訓(xùn)動員自我心理調(diào)節(jié)和控制能力的訓(xùn)練。在競爭過程中保持良好的心理狀態(tài)，最大限度地提高技能和戰(zhàn)術(shù)水平，從而使得比賽獲得最佳的結(jié)果。
參考文獻:。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十一
排球是集技、戰(zhàn)術(shù)為一體、對抗性極強，技術(shù)要求較高，集體共同參與的項目。研究表明，身體素質(zhì)、運動技術(shù)和心理素質(zhì)是決定大學(xué)生排球運動員訓(xùn)練和比賽成績的三個不可分割的因素。大學(xué)生排球運動員在身體素質(zhì)、技術(shù)水平差距區(qū)別不大的前提下，心理因素成為了決定因素。比賽中經(jīng)常出現(xiàn)一個運動隊即使身體素質(zhì)、技術(shù)水平、戰(zhàn)術(shù)水平都較高，而發(fā)揮優(yōu)勢的心理素質(zhì)較差，在比賽中卻輸給低水平但心理素質(zhì)因素較好隊的情況。因此，在排球訓(xùn)練中，教練員要把心理訓(xùn)練作為一個重要內(nèi)容來對待，要有目的地培養(yǎng)運動員在完成訓(xùn)練和比賽任務(wù)時所必須具備的最基本的心理品質(zhì)，并能逐漸學(xué)會調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。
排球的各種技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)行動是在規(guī)定的場地上和競賽規(guī)則的限制下，與對手的心理直接接觸以及與同伴的積極配合協(xié)作的活動。具有短時間內(nèi)完成一次高強度運動與短時間內(nèi)的一次間歇相交替組成的，以記分定勝負(fù)，不受時間限制等特點。隨著排球運動向著技術(shù)全面精尖快速、能攻善守全能化、戰(zhàn)術(shù)綜合突變化、技術(shù)風(fēng)格大打法類型多樣、競爭對抗白熾化的趨勢發(fā)展，比賽過程中完成任何一種技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)行動都必須與運動員的情緒、意志和個性品質(zhì)相聯(lián)系，都必須與運動員生理與心理上的緊張程度相聯(lián)系。
1.1技術(shù)動作感知節(jié)奏過程的心理特征。
排球活動中各種形式的擊球，具有不同的種類與特點。而所擊出的球的種類與特點，是由擊球的速度、擊球的高度和擊球的力量所決定的。為了運用某種擊球技術(shù)動作或?qū)崿F(xiàn)某種戰(zhàn)術(shù)意圖，任何一種形式的擊球過程，都應(yīng)該準(zhǔn)確地感知和判斷隊友與對手的空間站位、擊球的姿勢、擊球的高度、角度與力量，以及來球的速度和不斷變化著的各種時間、空間關(guān)系。
1.2注意力集中穩(wěn)定的心理特征。
排球技術(shù)動作門類繁多，戰(zhàn)術(shù)多變，比賽過程速度快、變化多以及比賽不受時間限制，往往需要較長的時間才能決定勝負(fù)。它對運動員注意力的強度和穩(wěn)定性提出了極高的要求。比賽中，來自場內(nèi)外的干擾甚多，若無法將注意力集中在比賽場上，技、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮嚴(yán)重失常，則很快就會輸球丟分。因此，注意活動的強度大而且穩(wěn)定性高是排球運動員必備的心理特征之一。
1.3戰(zhàn)術(shù)思維靈活模式的心理特征。
排球比賽的特點決定了運動員對運動情景的分析、判斷和自己即將采用的技、戰(zhàn)術(shù)行動的抉擇，是在瞬間進行的，這就要求運動員的思維活動必須具有敏捷和靈活性。思維敏捷的'運動員，能在情勢危機的情況下當(dāng)機立斷，及時和迅速地依據(jù)場上情況的變化而機智、靈活地運用各種技、戰(zhàn)術(shù)，巧妙解危，并創(chuàng)造有利的攻勢，變被動為主動，抓住戰(zhàn)機，出奇制勝。
1.4情感意志的心理特征。
排球運動員的情緒是受到各種主客觀因素和排球運動本身固有的特點所制約的。運動員參加排球比賽的任務(wù)是要戰(zhàn)勝對手。比賽過程中各種主客觀條件變化大、節(jié)奏快，活動甚為劇烈，機體要忍受極度緊張。比賽時順利與困難常常并存并迅速轉(zhuǎn)換，記分與戰(zhàn)局常常起伏不定，場外的觀眾又表現(xiàn)出各不相同的態(tài)度與評價。所有的殘酷現(xiàn)實與運動員對比賽意義的認(rèn)識、期望，以及同當(dāng)時的生理狀態(tài)交織結(jié)合，便產(chǎn)生著各種復(fù)雜多變的情緒體驗，并作為一種最活躍的因素影響著運動員的競技水平的發(fā)揮。一場比賽的最后時刻，雙方隊員都處在極為疲勞的狀態(tài)中，要取得比賽的勝利，技、戰(zhàn)術(shù)水平已不是最為重要的，而隊員的抗疲勞、抗干擾能力和所具備的堅強意志品質(zhì)則成為取勝的關(guān)鍵。
2.1主觀因素。
2.1.1比賽中個人情緒不穩(wěn)定。比賽中當(dāng)自己或隊友扣球成功直接得分時，往往會表現(xiàn)出亢奮不已、士氣大增、斗志昂揚，若當(dāng)自己或隊友接發(fā)球或扣球連續(xù)失誤時，擔(dān)心教練不滿意，隊友責(zé)怪，往往打得小心謹(jǐn)慎，士氣低沉，害怕再次失誤。結(jié)果是越怕越發(fā)揮不好，失誤越多，情緒影響越大。
2.1.2害怕對手（強手、平手或從未交鋒過的對手）。總認(rèn)為對手很厲害，實力很強。比賽還沒開始心理上就先輸給了對手，缺少了自信心。
2.1.3想贏怕輸。對對手的實力估算不足，結(jié)果輕敵，放松了斗志，造成被動挨打、主動丟分的局勢。
2.1.4賽前失眠、焦躁不安，情緒過度緊張，缺乏比賽信心，不想?yún)⒓颖荣?，比賽前思維混亂，不知做什么。
2.1.5易受觀眾（或家人、朋友、戀人等以及不友好觀眾）的影響，注意力難以集中。
2.1.6關(guān)鍵時刻急于求成。在比分領(lǐng)先的情況下，以為穩(wěn)操勝券，總想一下子置對手與死地，該運用的技戰(zhàn)術(shù)不能正確運用，結(jié)果自己失誤增多，甚至白送給對手有利可圖的反擊機會。
2.2客觀因素。
2.2.1比賽規(guī)模的大小。規(guī)模越大，運動員的情緒就易于激動，躍躍欲試，易產(chǎn)生高度的情感和強烈的榮譽感，同時運動員自身也感到壓力較大。特別是大學(xué)高年級的運動員，將是最后一次代表學(xué)校出戰(zhàn)，情緒就會顯得激動高漲，訓(xùn)練也比以前更加刻苦認(rèn)真。多年來的事實證明，每次重大比賽，運動員們都是以高昂的斗志、飽滿的熱情參加比賽。
2.2.2訓(xùn)練水平和比賽經(jīng)驗。訓(xùn)練水平高，經(jīng)驗豐富，運動員就會產(chǎn)生愉快的增力情緒，此時盡管對方身高、身體素質(zhì)、技術(shù)方面都占優(yōu)勢，但具備了扎實的技術(shù)和較豐富的經(jīng)驗，最終會取得勝利。反之產(chǎn)生減力情緒。一些新運動員在初次參加比賽時，總是不能很好地發(fā)揮自己的水平，免不了出現(xiàn)緊張、分神等現(xiàn)象，經(jīng)常出現(xiàn)扣球、發(fā)球不過網(wǎng)（或出界）、墊球不到位等等，特別在對方連續(xù)得分，又有；拉拉隊的助威聲中，顯得更是手足無措。
2.2.3比賽雙方實力接近。在比賽勢均力敵，比分呈交替上升狀態(tài)，運動員能發(fā)揮最佳水平甚至超水平發(fā)揮。多次的比賽證明，雙方實力相當(dāng)，比賽緊張、激烈、精彩的情況下，誰的心理素質(zhì)好，誰的技、戰(zhàn)術(shù)水平就能正常發(fā)揮，取得最終勝利。
2.2.4外界環(huán)境的干擾。由于異地作戰(zhàn)或?qū)Ρ荣悎鲳^、燈光、地板、場外觀眾的吶喊助威等一時難以適應(yīng)，運動員的技、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮將受到很大影響。如果場地適應(yīng)情況良好，就易產(chǎn)生奮發(fā)的情緒，提升自信心，活躍比賽氣氛，技、戰(zhàn)術(shù)水平就能充分的發(fā)揮，甚至超水平發(fā)揮。反之，比賽氣氛冷淡，場地?zé)o適應(yīng)感覺，運動員就不易調(diào)動積極性更談不上發(fā)揮出高水平。
2.2.5技術(shù)動作的變形、失調(diào)，隊員之間戰(zhàn)術(shù)配合的失誤，往往會造成運動員心理上的障礙，產(chǎn)生臨場過敏、心理疲勞、運動感覺遲鈍等，這些情況的出現(xiàn)，將嚴(yán)重影響到運動員技、戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮。
3心理訓(xùn)練及其作用。
3.1心理訓(xùn)練。
有人把心理訓(xùn)練定義為：對大腦或心理進行的專門化訓(xùn)練的過程。有的學(xué)者認(rèn)為：廣義上的心理訓(xùn)練就是有意識、有目的地對運動員的心理施加影響的過程；狹義上的心理訓(xùn)練就是采用一定的方法和手段來形成運動員良好心理狀態(tài)的過程。
3.2心理訓(xùn)練的作用。
心理訓(xùn)練引入排球訓(xùn)練和比賽所起的積極作用，主要表現(xiàn)在以下幾個方面：
3.2.1有助于提高心理活動水平和控制心理活動強度。
對于運動員來說，心理因素是控制自己的生理活動和技術(shù)動作的重要因素。若運動員實際心理活動水平低，就不能進行有效的控制。為此，必須用心理訓(xùn)練的方法提高心理活動的強度，以達(dá)到能進行自我控制的水平。在運動訓(xùn)練中，運動員要掌握技術(shù)動作，自身應(yīng)有一定的活動強度。若強度不足無法實現(xiàn)對身體和技術(shù)動作的主導(dǎo)作用。但也不能太強，否則會對身體素質(zhì)及技術(shù)動作的調(diào)節(jié)造成失誤，因為技術(shù)動作的完成要求身心力量平衡。
3.2.2有助于提高情緒調(diào)控能力。
運動員比較突出的情緒問題是在比賽時的過度緊張，以及有恐懼、害怕、消極的心境等。通過在訓(xùn)練過程中對運動員進行有針對性的心理訓(xùn)練，可以逐步提高他們的情緒調(diào)控能力，有效地解決這些情緒問題。
3.2.3有助于運動員增強意志品質(zhì)。
意志品質(zhì)薄弱是一些運動員在比賽中表現(xiàn)不好的原因之一，在訓(xùn)練過程中加強對運動員的心理訓(xùn)練，能使他們在積極參加訓(xùn)練中改善他們體質(zhì)狀況的同時，培養(yǎng)出他們良好的意志品質(zhì)。
3.2.4有助于運動員掌握和改進動作技能。
動作技能的形成一般是通過運動員反復(fù)多次的身體練習(xí)來實現(xiàn)的。如果把表象訓(xùn)練與身體練習(xí)結(jié)合起來，更有助于運動員掌握和改進相應(yīng)的動作技能。由于心理練習(xí)基本上不受時間、地點和器材等方面條件的限制，而且身體幾乎不會產(chǎn)生疲勞，因此在訓(xùn)練過程中可以廣泛采用。
3.2.5有助于運動員消除身心疲勞和消除心理障礙。
在訓(xùn)練和比賽中，運動員由于技術(shù)動作失誤，往往會造成心理上的障礙，如臨場過敏、心理疲勞、動機不足、運動感覺遲鈍等，對此需要采取專門性的心理恢復(fù)和治療措施。研究表明，心理訓(xùn)練（如放松訓(xùn)練等）不僅有利于恢復(fù)心理上的疲勞，而且也有助于恢復(fù)身體上的疲勞；在大運動量訓(xùn)練后，做5分鐘的放松訓(xùn)練，其身心恢復(fù)情況幾乎和1小時的自然睡眠或傳統(tǒng)的恢復(fù)手段相同。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十二
為期兩天的拓展訓(xùn)練結(jié)束了，通過這次訓(xùn)練，使我受益匪淺，終生難忘。通過這兩天下來，我才明白原來這種訓(xùn)練是一種考驗人的意志和智慧，挖掘人的潛能，培養(yǎng)團隊協(xié)作精神的運動。
這次拓展訓(xùn)練給我留下的印象極深，得到的知識與心得體會也非常豐富，早晨8點30分，大家統(tǒng)一在市分行集合，9點鐘一行人直抵邵陽監(jiān)獄接受警示教育，我們參觀了服刑人員的生活區(qū)、監(jiān)舍、生產(chǎn)車間等場所，看到了服刑人員生產(chǎn)、生活情況。并在監(jiān)獄會議室聽取了服刑人員的現(xiàn)身說法。兩名服刑人員敘述了自己的犯罪事實，回顧了自己成長艱辛的歷程，分析了自己犯罪的原因，敘述了犯罪給自己、家人、朋友帶來的巨大影響，傾訴了自由人身與目前反差的深刻感受。通過實地觀看和親身感受。我覺得自已深受觸動，感到這次教育活動及時、直觀、生動、凈化心靈，對于我們從事金融工作的同胞們來說都是一次精神的洗禮，要認(rèn)真吸取服刑人員反面典型的慘痛教訓(xùn)，樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀，自覺抵制各種腐朽思想的浸蝕；要真正從內(nèi)心深處警示自己，珍惜自由，當(dāng)走出監(jiān)獄大門時，我才深深地感覺到自由、陽光，雨露帶給的幸福和快樂的心情。通過傾聽兩位服刑人員的現(xiàn)身說法，在自己思想深處受到極大觸動。對他們犯罪道路的過程、原因及教訓(xùn)作了反思，通過這些典型案件說明，領(lǐng)導(dǎo)干部一旦貪欲膨脹、利欲熏心，就會喪失理想信念，在金錢面前打敗仗；一旦追逐名利、撈取功名，就會導(dǎo)致急功近利，一旦恃權(quán)輕法、心存僥幸，就會觸犯法律受到制裁，最終變成人民的罪人。從中我也清醒的認(rèn)識到：人呀應(yīng)該時刻提醒自己，人生沒有后悔藥，知足者長樂！
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十三
素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得要怎么寫，才更標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范？根據(jù)多年的文秘寫作經(jīng)驗，參考優(yōu)秀的素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得樣本能讓你事半功倍，下面分享【素質(zhì)拓展訓(xùn)練心得精選3篇】，供你選擇借鑒。
下午，第二期青馬工程大學(xué)生骨干培訓(xùn)3班和6班的學(xué)生在田徑場開展一次素質(zhì)拓展活動。經(jīng)過這次素質(zhì)拓展，增強了我們的集體責(zé)任感，對以后的學(xué)習(xí)和工作奠定了良好的基礎(chǔ)。
中午一點，我們便早早地來到扇形廣場集合，晴朗的天氣給大家順利進行培訓(xùn)提供良好的條件，各班班長及負(fù)責(zé)人點名結(jié)束后我們便來到田徑場開始培訓(xùn)了。設(shè)計隊旗，選隊歌、想口號，幾十個人一起解手鐐，信任背摔，沒有一個細(xì)節(jié)不需要隊友的密切配合和相互幫助。
設(shè)計隊旗教會了我們團結(jié)就是力量，每個人想出一個辦法匯集在一起就是智慧的海洋;解手鐐告訴我們每個人都是團隊中的一員，只要大家一起努力再大的困難也會克服，不拋棄不放棄，我們一起奮斗到最后;信任背摔讓我們知道了彼此的信任是多么重要隊友對你的負(fù)責(zé)，你對他們的信任，是你成功最后的勇氣和力量。大家汗水與歡笑交織在一起,使我們都極為深刻的體驗到一個團隊是要經(jīng)過千百萬次的錘煉才會變的堅不可摧。不管是哪一個環(huán)節(jié)，都要求隊友之間相互配合，齊心協(xié)力，在這里，我們忘記了年齡，忘記了工作的身份，忘記了生活的環(huán)境，我們拋開一切，全身心的投入到訓(xùn)練中。我們只是一個隊員，要跟所有的隊員一起戰(zhàn)勝困難，接受挑戰(zhàn)。
通過訓(xùn)練，過去的我只知道可以去做能夠做到的，現(xiàn)在的我才知道有了團隊就有了堅強，我還可以去做很多想都想不到的事情;過去的我只知道團隊需要自己去奉獻，現(xiàn)在的我知道了自己是多么的需要團隊的支持與鼓勵;過去的我只想要得到團隊的信任，現(xiàn)在的我才知道信任團隊更重要。一個人無論做什么事，往往能力不是決定因素，更重要的是你具不具有強烈的成功愿望，有沒有鍥而不舍的意志，有沒有勇往直前的勇氣，有沒有與你共同拼搏的戰(zhàn)友。由此，拓展到一個組織，整個社會，它不僅需要優(yōu)秀的人才，更需要這些人才的優(yōu)勢互補、密切合作，只有這樣才能走向成功。
一個下午的素質(zhì)拓展結(jié)束了，它賦予我的啟發(fā)和經(jīng)驗會是我在大學(xué)一筆珍貴的財富，一個個任務(wù)的完成，我們付出的汗水與智慧，遇到困難的時候我們說什么也不愿意就此放棄那執(zhí)著的表情，我們最后成功后的歡笑，都是田徑場上最美麗的畫面，一個個在上演在告訴我們什么是團隊精神。這次戶外素質(zhì)拓展加強了同學(xué)們之間的溝通和合作，培養(yǎng)了大家之間的相互信任個協(xié)作精神，提升了團隊凝聚力，培養(yǎng)了積極的人生態(tài)度和出色的團隊精神。
今天我們?nèi)嗤瑢W(xué)參加了大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練，雖然結(jié)束后感到有點疲憊，但是每個人都是心懷喜悅的。因為通過這次訓(xùn)練讓我們明白了許多人生哲理，使我們感想頗多。
我們今天的素質(zhì)拓展訓(xùn)練有三個項目：攀巖，信任背摔，空中斷橋。
攀巖這項活動的難度系數(shù)雖然較大，但是，只要我們相信自己“我能行”，來克服一切心理障礙，挑戰(zhàn)自己，然后再注意教練強調(diào)的一些在攀巖過程中的要領(lǐng)，則阻礙我們前進的挫折會溜到我們腳下，使我們每個人既安全又有效的爬到巖頂，但我們爬到巖頂時，我們就感到無比的自豪和激動，因為我們已經(jīng)戰(zhàn)勝了困難，挑戰(zhàn)了生命的極限。
信任背摔這項活動讓我深深地體會到了團隊協(xié)作精神的重要性，因為團結(jié)就是力量，所以我們每個人都要有端正的態(tài)度來服從一切制度，并且要有責(zé)任感和一份愛的心去接他人，在接他人的過程中要相互團結(jié)，相互配合，讓被摔的人放心，感到安全，其次，被摔的人要真心的去相信他人，這樣可以使我們的活動安全無誤的完成，讓每個被摔的人體會到團隊的溫馨和團結(jié)的力量。
空中斷橋這項活動可以鍛煉大學(xué)生在很短的時間內(nèi)克服心理障礙，快速跨越困難，擺脫困難，贏得救援，雖然在跨橋之前心理有些膽怯，但是，只要你相信自己，鼓起勇氣，就一定可以成功。當(dāng)你到橋面，聽到隊友們的鼓勵聲和加油聲，你就會很輕松的跨過斷橋，此時此刻的心情是非常地激動與高興的，戰(zhàn)勝了自己。所以我們在困難面前一定要堅強，敢于克服困難，挑戰(zhàn)自我。
通過以上的三項活動，我們深深的體會到每個人都有未展示的內(nèi)在潛能，所以，在以后的生活中，面對困難與挫折，不要輕易低頭，面對坎坷的道路，不要隨意止步或回頭，面對千載難逢的好機會，不要說我不行，不要輕言放棄，我們在做每項活動之前，雖然有點猶豫感，但是我們相信自己“我能行”，勇敢的跨出了一小步，我們都很成功的完成了自己的任務(wù)，其實，當(dāng)我們跨出眼前一小步的同時，我們已經(jīng)跨出了人生的一大步。
通過這次素質(zhì)拓展訓(xùn)練，不但訓(xùn)練了自己的野外綜合素質(zhì)，而且增強了團隊協(xié)作意識，也增強了同學(xué)們之間的感情，增添了生活色彩，豐富了校園文化。
最后，常感謝教練對給們的指導(dǎo)!
這是第一次參加素質(zhì)拓展活動，感覺很有趣、很有意義，我收獲很多。這是外語系團學(xué)干部培訓(xùn)素質(zhì)拓展訓(xùn)練。
這次活動給我留下最深的印象是責(zé)任感，不論我們是什么身份，都應(yīng)該要有責(zé)任心，對自己、對他人、對團隊負(fù)責(zé)，就像人們常說的“在其位，謀其正”，你在什么樣的崗位上，就應(yīng)該擔(dān)起什么樣的責(zé)任。這次活動，在我們14人的小團隊中，我擔(dān)當(dāng)?shù)氖恰罢币宦?，我的職?zé)就是配合隊長，跟隊長和隊員們一起出謀劃策為完成任務(wù)共同努力。而在“密宗挑戰(zhàn)”中，我在40人的大團隊中擔(dān)任隊長一職，我們的報數(shù)挑戰(zhàn)在開始和結(jié)尾兩輪都取得了圓滿的成功，但是在中間第二輪的時候，我們隊因為一些小原因失敗了，隊員們接受了20下俯臥撐的懲罰，而我作為隊長就要擔(dān)當(dāng)起責(zé)任，接受60下的俯臥撐。對于一個女生，我不曾做過這么多的俯臥撐，但是因為我知道隊長就該承擔(dān)隊長的責(zé)任，我不愿也不能放棄。
除了責(zé)任，我還重新認(rèn)識了團隊與個人的關(guān)系。唯有每個人都抱著對自己、對團隊負(fù)責(zé)的態(tài)度，認(rèn)真完成每一件任務(wù)，那才能構(gòu)建一個優(yōu)秀的團隊;而也只有在優(yōu)秀的團隊中，個人才能得到更好的發(fā)展，才能做最好的自己。所以我們應(yīng)該為了團隊而努力。而在構(gòu)建團隊中，應(yīng)該有“不拋棄，不放棄”的理念和“木桶原理”，不該放棄團隊中的任何一名伙伴，即使他在某些方面的能力不及他人，而應(yīng)該積極地幫助他，幫助他提升自我的綜合素質(zhì)。因為木桶裝水的多少取決于的是最短的那塊板。
check,action。而最關(guān)鍵的就是檢查這個環(huán)節(jié)，學(xué)會檢查，可以使我們做事成功率更高、滿意度更高，并且能夠從中學(xué)會更多意想不到的東西。
不管是作為普通員工或者管理者或者領(lǐng)導(dǎo)者，我們都應(yīng)該記得“重要的不是我，重要的是我們”，秉持著“不拋棄不放棄”的精神，向明確的目標(biāo)前進，為自己和團隊的未來而努力。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十四
我相信每一個人都從拓展中得到了或多或少的啟發(fā)，讓我們在工作中體悟，在體悟中受益，在受益后帶入工作中。這次拓展訓(xùn)練對我來說是一次終身難忘的經(jīng)歷，她給了我一筆寶貴的精神財富!蘊涵了許多富有教育意義的工作理...
4月11-13日，星源電建公司與計財部共同組織部分員工進行了三天的戶外拓展訓(xùn)練，雖然天公不作美，但同事們?nèi)允菬崆楦邼q，斗志昂揚，盡情地享受著來自同事的關(guān)愛和鼓勵，充分地體會來自團隊的力量!
這是我們大部分同事第一次參加拓展訓(xùn)練，當(dāng)我們驅(qū)車到達(dá)“味博士農(nóng)莊”訓(xùn)練營的時候才明白，拓展訓(xùn)練是一項挑戰(zhàn)極限的訓(xùn)練活動，是以磨礪團隊、提升行動意愿、振奮士氣、嚴(yán)肅態(tài)度、消除職業(yè)倦怠為目的的訓(xùn)練活動。采取準(zhǔn)軍事化的訓(xùn)練模式，嚴(yán)格謹(jǐn)慎，強調(diào)紀(jì)律。旨在激勵人的斗志，激發(fā)人的潛在本事，創(chuàng)造性地開發(fā)團隊?wèi)?zhàn)斗本事。它起源于二戰(zhàn)期間的海上生存訓(xùn)練，而在戰(zhàn)后則逐漸演變成為了一種面向現(xiàn)代社會的訓(xùn)練方式，綜合提高受訓(xùn)者的人格品質(zhì)、心理素質(zhì)和團隊精神。
雖然僅有短短的三天拓展訓(xùn)練時間，但給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種工作崗位，只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。在那里，讓我感受最深的有以下三個方面：
一、目標(biāo)一致、團結(jié)協(xié)作。
訓(xùn)練從一開始的“高空單杠”、“攀巖”、“智力電網(wǎng)”、“八仙過?！?、“搶新娘”、“五人同行”、“勝利墻”、“歡樂傳真”、“一塊五”“蘿卜蹲”等;幾乎所有的項目，我們每個成員都在進取的出謀劃策、都在為完成一致的目標(biāo)而努力。大家沒有任何的隔閡和個人主義，而是相互幫忙與協(xié)作。就如游戲中過“勝利墻”一樣，4米2筆直的木板墻，近三個人高，沒有任何工具，當(dāng)時我就想著怎樣過得去肯定有人要拖后腿;不可思議的是，在全體隊員的密切配合下，肩并著肩、手握著手，下頭的撐起，上頭的拉住，眾志成城，所有隊員都成功翻越。只用我們的身體，無任何工具!這就是我們的潛能吧!這個項目給我最大啟發(fā)是：沒有完美的個體，僅有完美的團體，只要大家團結(jié)一致、齊心協(xié)力迎難而上就必須能克服所有困難。如果我們在實際工作中都能像過“勝利墻”一樣，那我們必將成為一支攻無不克、戰(zhàn)無不勝具有強大競爭力的優(yōu)秀團隊。
二、樹立合作意識，合理分配資源。
“智力電網(wǎng)”我想策劃者的目的主要是強化人的合作意識和合理分配資源的本事，任何一個人讓他站在一堵和自我一樣高的電網(wǎng)面前，網(wǎng)中有很多個大小不規(guī)則的洞，并且看上去都不足夠大。對個人來說看似不可能的事，在團隊面前就能轉(zhuǎn)化為可能。當(dāng)看到一雙雙關(guān)注和相互鼓勵著隊員眼睛的時候，看到一雙雙有力地雙手正托著每一個隊員的身體經(jīng)過適合自我體形的電網(wǎng)的時候，讓我意識到個體和團體的差別，讓我深深體會到人與人幫忙與支持是多么的重要。在困難面前一個人的力量是多么的眇小，團體的力量是多么的壯大。應(yīng)對困難我們必須冷靜、理智地分析，全面、系統(tǒng)地看待問題，做出正確的規(guī)劃，同時注意人力資源優(yōu)劣互補，這樣我們才能少走彎路，充分發(fā)揮個人特長，高效地解決問題，圓滿的完成我們共有的任務(wù)。
三、突破創(chuàng)新、迎難而上。
在訓(xùn)練中有一個很好安排就是，在項目完成的時候每個人做出的總結(jié)與感想，鼓勵大家進取發(fā)言，認(rèn)識到自我的優(yōu)勢與不足之處。同時為自我和團體做出的突出表現(xiàn)給予肯定。在我們的生命旅程上都需要不斷突破創(chuàng)新，我們在工作也需要不斷的突破創(chuàng)新，才能挖掘出自我最大的潛力。
平時，大家都在不一樣的崗位工作，并且工作都很忙，交流和溝通的機會太少了，這次的拓展訓(xùn)練為此供給了一個很好的機會。在這三天里，大家共同攻破一個又一個的困難，增強了對彼此的了解與信任。樹立了在工作中必須相互配合、互相支持的團隊精神和整體意識。
我相信每一個人都從拓展中得到了或多或少的啟發(fā)，讓我們在工作中體悟，在體悟中受益，在受益后帶入工作中。這次拓展訓(xùn)練對我來說是一次終身難忘的經(jīng)歷，她給了我一筆寶貴的精神財富!蘊涵了許多富有教育意義的工作理念和人生觀!
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素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十五
x月二號對于我來說是個難忘的日子，這一天我第一次參加了拓展訓(xùn)練，雖然只有一天，但這一天將讓我受用無窮。
曾聽說過我們學(xué)校有這樣的活動，但只是聽說，并且從同學(xué)的口中得知一個字，就是“玩”，我不贊同他們的說法，我認(rèn)為這個活動真的很有意義，給了我們真正挑戰(zhàn)自己的機會和平臺，激發(fā)我們在困境中的潛能，讓我們更相信自己，更懂得團體的力量。
在大學(xué)里，我們不光學(xué)會的是知識和技能，更重要的是學(xué)習(xí)怎樣去生存，懂得生存的意義，并且要選擇一個好得生存方式是很重要的，拓展中我學(xué)會了很多，盡管我對自己的表現(xiàn)并不滿意，精神沒有調(diào)整好，下面介紹一下我們一天的戰(zhàn)斗成果。
早上大家都很早的在校門口集合，張老師和孫老師帶著我們坐著車去往江北的一個公園參加訓(xùn)練，在車上我們吃著早餐到達(dá)目的地，等待我們的是一個教練，看起來很嚴(yán)厲，讓我們排隊，報數(shù)，分成了兩個對隊，之后給我們帶到了另一個場地，另一個教練領(lǐng)我們做了一個像魔術(shù)一樣的游戲，我們都不知道到為什么，只知道聽從他的指揮就能成功。接下來我們就進行我們的團體活動了，我們的團隊有著一個響亮的隊名――亮劍，對訓(xùn)是“俠劍相逢，亮劍必勝”，是不是很有氣勢呢！我們在隊長的帶領(lǐng)下，還高唱隊歌“我相信”開始了一天極具挑戰(zhàn)的訓(xùn)練。
這是一個讓彼此信任的項目，每個人都會從那個固定的高度背對著其他人筆直的躺下去，其他人要搭成人床在下面接住他。每個上臺上的人都要有其他伙伴的加油，拍著面臨挑戰(zhàn)的人說“xx，你真棒，你是我們的好榜樣，加油加油加油！”當(dāng)臺上的人問到：“準(zhǔn)備好了嗎？”，臺下所有組成人床的同伴異口同聲地回答“準(zhǔn)備好了，請相信我們！321”這是一種承諾，臺上的人就躺下去，在上面的人真的感到擔(dān)心，幾乎每個人下來時都有尖叫，甚至下來很久了，腿還在抖，但是大家都很安全，沒有一人受傷。
承諾體現(xiàn)了一種責(zé)任感，團隊同伴的承諾是一種寶貴的資源，是勇氣、力量和信心的源泉。當(dāng)說出自己的承諾時，相當(dāng)于把自己的人品、公信力、責(zé)任心置于公眾的考驗中。在人的一生中，有一些東西是值得誓死捍衛(wèi)的。
這是一個看似非常危險的項目，保證不會出現(xiàn)危險。在空地上豎立一根8米高的鐵桿，要求我們爬上鐵桿，站到鐵桿頂端的一個大概直徑為20厘米圓盤上，然后在空中躍起，抓住前方1.5米遠(yuǎn)的單杠。到達(dá)場地時，我真不覺得害怕，隊長第一個上去，我在下面一直盯著看，當(dāng)他蹲在圓盤上時候，那根柱子就不停的搖晃，慢慢的站起來，但柱子晃得越來越厲害，越來越害怕，這時教練告訴隊長，不要害怕，不是桿動，是腿再抖。到我上的時候，這是我才知道當(dāng)別人站在高桿上，在底下觀看的人似乎會覺得很簡單、很容易。在自已身處其位的時候，才發(fā)現(xiàn)原來心竟然如此地狂跳、腿也不聽使喚地抖動。我真的很害怕我會掉下去，但是我在教練的指揮下，最后真的成功的上去了。
從這個活動中我懂得了一切的困難只是所謂人們看到的困難，只要自己親身去體驗，總結(jié)經(jīng)驗，找到對的方式方法，敢于挑戰(zhàn)，你就可以成功。
在兩棵樹之間掛著大格子的網(wǎng)，是個格子，要求我們所有人不碰網(wǎng)的條件下每個人都要過去，其實這個活動就是看似簡單其實很難的活動，因為教練又特別實事求是，給我們40分鐘完成這個活動，剛開始我們一點經(jīng)驗也沒有，只是有點想法，然后一遍遍的試，只要有一個人碰網(wǎng)就得所有人重新再過。一次次的重來，一次次的失敗，雖然我們的隊里有兩個很胖的隊友，但他們通過努力一次次的都過來了，看著他們真的努力。最后在教練的指示下，所有的人都幫忙，不讓有任何疏漏的地方這一遍真的成功了，大家都特別開心。
大學(xué)生體會。
這個活動我們懂得了，有些事情不是看似簡單就容易成功的，但實踐起來卻很困難，更不是一個人能夠完成的，我們的成功是所有人共同努力得來的，它來的真的不容易。在這里才深深的感受到團體一心的強大力量。
在這個項目里，我們所有人是一個團隊，要求所有人都要攀上4米高的垂直的墻，墻真的很高，必須用人搭成梯子，一個人要上去，必須要4個人當(dāng)人梯，還要換班當(dāng)人梯，每個當(dāng)人梯的人肩膀都很紅，甚至都不能碰，有的男生因此都不敢穿衣服，他們真的付出了很大的努力，成功離我們越來越近了，產(chǎn)生了小小的失誤，但我并不認(rèn)為這是一個敗筆，這告訴我們生活不會一直都是一帆風(fēng)順的，失敗是成功之母，沒有失敗你就可能永遠(yuǎn)沒有成功，相信失敗也是上天賜給我們的禮物，要好好的把握它，這樣你接下來的路才更好走。
最后，我得到了教練贈送的小禮物，并為我們每個人頒發(fā)了鷹狼拓展的畢業(yè)證書，它們不貴重但很有意義，上面有句話，很好，“抱怨不如改變”，改變別人很困難，但你可以選擇改變自己，只要心態(tài)好，我想改變自己不是一件困難的事。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十六
有幸在素有“拓展之王”的廣州笑翻天樂園參加了為期一天的拓展訓(xùn)練，受益頗深，以文記之，自勵。 當(dāng)穿上迷彩服，扎上武裝帶的那一刻，精神也為之一振，仿佛自己也成了一名英姿颯爽的軍人，心中一股自豪感油然而生，還真是人是衣裳馬是鞍。
少不了排起整齊的隊列，站軍姿，左右前后轉(zhuǎn)，踏步立定等一些基本的軍訓(xùn)節(jié)目之后，我們排著整齊的步伐走向拓展訓(xùn)練場地。一路上，大家有說有笑，到處都幽幽的`遠(yuǎn)山，潺潺的流水，行走在這山清水秀的大自然中本身就是一種超然的享受啊，心情無比的輕松自在，步伐也不由得輕快矯健起來。短暫的休整之后，教官把我們的隊員分成三個團隊。第一個節(jié)目是團隊文化展示。這次拓展的目的就是充分調(diào)動每個人的積極性，發(fā)揮團隊精神，提高凝聚力，因此每隊要有自己的隊名、隊訓(xùn)、隊歌，并且要在20分鐘內(nèi)將這些表現(xiàn)在自己的隊旗上。
我們首先選出各隊的隊長和政委。經(jīng)過隊員們激烈的討論，積極的參與，我們給自己的隊起名“野狼隊”，隊歌是“團結(jié)就是力量”，隊訓(xùn)是“好好
學(xué)習(xí)
，天天向上”。我們的隊長是當(dāng)過兵的一個帥氣小伙子，聲音洪亮，氣勢磅礴，在團隊展示中還真是有一番將才。他帶領(lǐng)我們展示了野狼隊的風(fēng)采，大聲喊出我們的隊名，唱出我們的隊歌，展示我們的隊訓(xùn)，一時間，整個山谷都是我們鏗鏘有力的歌聲和回聲，心中一股豪邁之情升騰而起，一下子把我們每個人的激情都調(diào)動起來。
首先進行的第一個項目是高空斷橋， 我穿好裝備，大聲喊出口號：“我堅強，我自信，我一定能行！”然后向上戰(zhàn)場一樣走向場地。手腳并用，一步步向上攀登。隊長和隊友們不時給我加油。越上越覺得害怕，等爬到斷橋上已是出了一身冷汗，站在斷橋邊往下一看，哎呀我的媽呀！好高啊！一陣眩暈，趕緊閉上眼睛定神。隊長喊：“政委，別往下看，往前看！”橋不斷地左右搖擺，我?guī)缀跸蚯皠硬涣?，聽著隊友們的鼓勵，我知道不能后退，只能前進。接下來教官對我說：“男士已經(jīng)成功跨越，我們女同志也不能服輸，政委第二個上吧？”我的心里突突直跳，要知道我可也是將近40歲的人了，再說身小力薄，1.5米跨度在地面上對我就是個不小的挑戰(zhàn)，更別說在10米的高空了！但是我知道，如果我放棄了，我們這個隊的所有女同志也許就都要放棄了，那么我們團隊就會落下很多隊員。經(jīng)過激烈的思想斗爭，豁出去了！一咬牙：“上！”我一點點向前挪，不知過了多久總算挪到了斷橋起跳處，教練喊：“準(zhǔn)備好了嗎？深呼吸，起跳！”我告訴自己，別緊張，向前看，一定能成功！大聲喊出：“一、二、三?！庇昧ο蚯翱缭剑€好，晃悠了一下總算站穩(wěn)了！隊友們歡呼著給我鼓掌，我也無比興奮，是的，我成功了，，我超越自己了。
畢業(yè)墻——在團隊面對艱巨任務(wù)，個人之力無法完成時，團隊如何去溝通，策劃，合理的分配人力和物質(zhì)資源（誰適合做人梯，誰適合做起重機，誰適合做保護）個人是如何定位自己，自己應(yīng)該放到哪個位置，才能把最大的力量奉獻給團隊！70多人用了9分多鐘的時間竟然可以僅靠人梯全部都爬上了四米的畢業(yè)墻，真的感覺很難忘，很難以置信。今天原來真的不是只是隨便玩玩的，所有隊伍都為了勝利團結(jié)協(xié)作。
一天的拓展就這么過去了，一次團隊的鑄造，一次
專業(yè)
的提升。我真的很開心我能參加這次的活動，能讓我認(rèn)識到團隊的凝聚力是多么的強大。當(dāng)中有很多的辛酸快樂痛苦。我們都能面對，都能把所有難關(guān)過了，特別是面對4米的畢業(yè)墻，那種痛是無法說明的。我很感謝你們。記住，我們是最棒的團隊。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十七
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xxxx年9月7日，在這秋高氣爽，金秋收獲的季節(jié)，我們“熔煉團隊，超越自我”拓展訓(xùn)練在我們楊總的帶領(lǐng)下出發(fā)了。雖然僅有短短三天的時間，拓展訓(xùn)練給我們的啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久的精神財富，我相信今后不管我們在何種崗位上，只要用心體會我們就能得到不一樣的人生感悟。
當(dāng)我們踏上開往培訓(xùn)基地的大巴時，我們每個人都懷著激動、期盼的心境，教練員讓我們每個人都起了有意思的代號，在這三天里我們將不以年齡、職務(wù)而都得互叫代號，這樣使我們沒有了在單位的上下級束縛，使大家都很放松，在經(jīng)過四個多小時的歡樂旅途我們最之后到了風(fēng)景秀麗，山青水秀的太行山半山腰，我們將要在那里渡過人生中具有十分重要意義的三天。
我們分了兩組，每個隊分別起了隊名，制了隊微，編了隊歌，擬了口號。我們進行的第一個項目是高空抓杠。這是個個人項目，當(dāng)我們站在下頭時看著對友們似乎很簡便的就抓住了，當(dāng)我站在7米多的高空中，我突然有點膽怯了，有點想放棄了，看著對友們對我鼓勵的眼神，我不能讓他們失望，我猛的一下就沖出去了，結(jié)果一次就成功了了。原先并不像我們想象的那么困難，只要你勇敢挑戰(zhàn)，相信自我就沒有辦不到的事情，在這項活動中，我們每個隊友都十分出色的完成了任務(wù)。
我們進行的第二個項目是信任背摔。當(dāng)我站在4米多高的平臺上，教練員問我準(zhǔn)備好了嗎其實我心里真的很沒底，我很不自信的說：“我準(zhǔn)備好了”因為平時在生活中我們受到了太多的欺騙和愚弄，讓我們?nèi)伺c人之間失去了信任。我怕我的隊友接不住我怎樣辦當(dāng)我聽到我的隊友大聲的說：“我們準(zhǔn)備好了，請相信我們，我們愛你”我就開始倒了，當(dāng)我倒下那一刻，在半空中我感到了一絲涼意，當(dāng)我被隊友那溫馨、有力的臂膀穩(wěn)穩(wěn)接住時，我感到了從未有過的踏實與信任。這個活動就是任任與職責(zé)的體現(xiàn)。在工作中也是如此，作為一個單位我們要建立信任，真誠，加強我們各個部門的配合，提高我們的工作效率。
我們進行的第三個項目叫盲人方陣。這個項目是團隊項目，我們最終失敗了。失敗的原因有好多，本來這是一個簡單的任務(wù)，而我們沒有提前做好溝通，沒有領(lǐng)導(dǎo)統(tǒng)一管理，而是在各自做戰(zhàn)，而到最終我們也沒明白我們到底要做些什么在盲目的各自行動，而沒有理解透這是個“團隊任務(wù)”真的很遺憾!這項活動讓我們深刻的認(rèn)識到在我們工作當(dāng)中堅持有效的溝通是多么的重要，只要互相交流，互相交換信息才能充分發(fā)揮團體的力量!
我們進行的第四個項目是懸崖速降。當(dāng)我一個人站在20多米的懸崖上，往下看那一瞬我有點發(fā)暈了，我竟然有點手足無措了，我始終不敢邁開我的雙腿，但當(dāng)我真正的跳了兩下后，原先是這樣的刺激，這樣的富有挑戰(zhàn)性，最終順利完成任務(wù)。這就是我們在日常生活中對一些事情缺乏勇氣和挑戰(zhàn)，使我們失去了很多機會。經(jīng)過這次活動，我將對以后的工作當(dāng)中勇往直前，越越極限!
最終一個項目叫深海逃生也叫畢業(yè)墻。就是不能借助任何工具和外力，我們?nèi)w成員在最短的時間里翻越7.2米的高墻，就算全體畢業(yè)。因為時間的緊迫，我們的男隊友一個個自覺的搭成人字梯，先讓體重大，年齡大，我們女生先上，在我們共同的努力下我們以優(yōu)異的成績完成了最終一項任務(wù)。當(dāng)我們?nèi)w站在畢業(yè)墻上歡呼的那一刻，看著下頭的戰(zhàn)友手磨破了，肩膀也滲出了血跡，我明白了什么是勇敢，什么是奉獻，什么是大無畏精神，使我想起了一首歌是這樣唱的：“一要筷子輕輕被折斷，十根筷子牢牢抱成團”我們?yōu)槟切└蕿槿颂荩瑸樗麄兊挠赂?，奉獻鼓掌，感激他們，沒有大家的共同配合，我們最終不可能完成任務(wù)!
3天的培訓(xùn)時間很短，但意義重大。永遠(yuǎn)不會忘記背摔臺上的那堅實有力的臂膀;不會忘記那坎坷人生路上教會我們時刻用一顆感恩的心去善待所有的人;不會忘記那畢業(yè)墻的那一幕幕感動時刻……當(dāng)我?guī)еv和不舍踏上回來的路程時，我的心里時終不能平靜下來，回來這三天的點滴，讓我回味一生，感慨萬千!經(jīng)過這次排練訓(xùn)練讓我戰(zhàn)勝了自我，經(jīng)歷了心理與生理的考驗，讓我增強了自信心，讓我們?nèi)w成員的手拉的更緊了，心貼的更近了。相信每個人都從中得到了多少的啟發(fā)。在這次拓展中，既有個人項目也有團隊項目，僅有團隊中的每個成員互相團結(jié)，互相幫忙才能共同完成任務(wù)。在今后的工作中，我們要發(fā)揮自身的潛能，克服心理懼，敢于挑戰(zhàn)，改善人際關(guān)系，學(xué)會關(guān)心他人，樹立團隊意識。不管遇到什么困難，能歷功的跨出就是海闊天空，就離成功近了一步，退縮僅有失敗。這次拓展將使我受益一生，它將成為我人生道路上重要的一個里程碑!最終我感激精益公司的全體教練員們，你們讓我學(xué)到了很多很多……，感激我們公司登鐵公司給我們這么好的機會，我會努力的將我所學(xué)所思運用到日后的工作中，回報公司!
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十八
為了豐富留校學(xué)生的寒假生活，提供一個自我提升、相互交流的平臺，學(xué)生工作部心理健康教育中心特舉辦“寒假留校學(xué)生素質(zhì)提升訓(xùn)練營”。寒假留校學(xué)生素質(zhì)提升訓(xùn)練營由心理健康教育中心專職老師擔(dān)任指導(dǎo)者，采用團體輔導(dǎo)體驗式教學(xué)，通過團體活動、團體游戲、練習(xí)訓(xùn)練、分享交流等方式，使留校學(xué)生更好地了解自我、接受自我、熱愛生活。
為了更好地滿足留校學(xué)生的心理需要，提高團體輔導(dǎo)的效果，寒假留校學(xué)生素質(zhì)提升訓(xùn)練營共舉辦兩期，第一期側(cè)重素質(zhì)拓展和人際交往訓(xùn)練，每班人數(shù)60—80人；第二期側(cè)重素質(zhì)提升和自我探索訓(xùn)練，每班人數(shù)20—36人。學(xué)生可根據(jù)自己的時間自由選擇，參加者必須全程參加完訓(xùn)練營活動，不得遲到、早退。
時間：1月21日下午2：00—5：00。
地點：天馬園區(qū)團委學(xué)生活動中心。
時間：2月20日下午2：00—5：00。
地點：心理健康教育中心團體活動室。
請各年級采取學(xué)生自愿方式組織留校學(xué)生報名參加，報名表（見附件）于2013年1月17日之前發(fā)給我。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十九
以前，對于拓展培訓(xùn)這個活動只是聽過，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的拓展究竟是何內(nèi)容。這次有機會參與素質(zhì)素質(zhì)拓展訓(xùn)練，使我受益非淺、感受頗深!
當(dāng)我們邁進訓(xùn)練場的那一刻，我們已經(jīng)被賦予了人生中的一次新的轉(zhuǎn)變!因為他激勵了人的斗志，激發(fā)了人的潛在能力，創(chuàng)造性的發(fā)揮了人的團隊能力。
雖然只有短短的一天時間，素質(zhì)拓展訓(xùn)練所給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種崗位、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。在這一天里，讓我感受很深的有以下幾個方面：
一、目標(biāo)一致、互相信任。
無論是訓(xùn)練一開始的背摔、巨人天梯、畢業(yè)墻，幾乎所有的項目，我們每個成員都在積極的出謀劃策、都在為完成一致的目標(biāo)而努力。家沒有任何的隔閡和本位主義而是相互幫助和協(xié)作，如果我們在實際工作中都能像現(xiàn)在這樣。手緊緊握住、相互扶持，我們就能成為一個團結(jié)的、具有強大凝聚力的團隊。很難忘的是，在背摔中，讓我真正體味到了同舟共濟、相互信任。在今后的工作學(xué)習(xí)中我也一定要以這種心態(tài)重新定位自己的角色和責(zé)任。
二、永恒的微笑。
畢業(yè)墻這個項目，使我感覺到翻越求生墻訓(xùn)練是對我們意志的考驗，4米高的筆直的石墻，沒有任何工具，當(dāng)時就想著怎么過去?大家齊心協(xié)力共同努力，終于征服了石墻，但是更讓我無法忘懷的是作為人梯底座的隊員不知肩上、身上受了多少踐踏，更讓人敬佩的是為了幫助很后一名隊員順利攀上畢業(yè)墻，取得很終勝利的隊員，使同舟共濟的團隊精神得到了很好的升華。
素質(zhì)拓展訓(xùn)練很快的一天，但是使我認(rèn)識到個人的成功永遠(yuǎn)基于團隊的成功，也體會到了遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越個人成功的團隊成功所帶來的喜悅，感受到了團隊所給予每個人的巨大鼓舞和關(guān)愛，感受到了濃厚團隊氛圍所激發(fā)出的高昂斗志。當(dāng)隊友們把我拉上4米高的臺子上時，使我感受到團隊精神的偉大，團隊合作是我們很終取得成功的精髓。
世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務(wù)。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓(xùn)練，我們在今后的學(xué)習(xí)工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結(jié)協(xié)作，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，取得優(yōu)異的成績。
通過拓展活動，我感悟到所謂團隊精神，是指團隊成員為了團隊的利益與目標(biāo)而相互協(xié)作的作風(fēng)。奉獻成為激發(fā)團隊成員的動力，為成功注入能量。承諾是團隊成員共同承擔(dān)的集體責(zé)任。沒有承諾，團隊就如同一盤散沙。做出承諾，團隊就會齊心協(xié)力，成為一個強有力的集體。
通過這次拓展活動，使我在學(xué)會團隊精神、信任和溝通的同時也學(xué)會了許多東西：學(xué)會挑戰(zhàn)自己，學(xué)會正視自己的缺點，了解自己的長處和短處，學(xué)會鼓勵他人，學(xué)會欣賞他人。更學(xué)會了在自然中放松、在游戲中學(xué)習(xí)、在歡笑中感悟!啟發(fā)了我本身的想象力與創(chuàng)造力，提高了解決問題的能力;認(rèn)識到了群體的作用，增進了對集體的參與意識與責(zé)任心;改善了人際關(guān)系，學(xué)會了關(guān)心，更為融洽地與群體合作。
總之這次素質(zhì)拓展訓(xùn)練給了我一次終身難忘的經(jīng)歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的學(xué)習(xí)中去，完善到我們這個大團體，去開拓更廣闊的天地，把我們共同的人生目標(biāo)進行得更好!
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇二十
10月22日我代表我們班進行了為期兩天的戶外素質(zhì)拓展訓(xùn)練。早上去訓(xùn)練地點的時候，我并不了解所謂的“素質(zhì)拓展訓(xùn)練”到底是要做些什么，還以為和軍訓(xùn)差不多。在這一天，所留下的余味卻依然留在我的心里，這余味不僅是身體上的疼痛，更多的是意志上的磨練和人格上的完善。
古人云：人心齊，泰山移。團隊的核心是共同奉獻。這種共同奉獻需要每一個隊員能夠為之信服的目標(biāo)。要切實可行而又具有挑戰(zhàn)意義的目標(biāo)，能激發(fā)團隊的工作動力和奉獻精神。為學(xué)習(xí)注入生命活力。真的，在這次拓展訓(xùn)練中的活動中都體現(xiàn)了,有團隊精神。所謂團隊精神，簡單來說就是大局意識，協(xié)作精神和奉獻精神的集中體現(xiàn)。團隊精神的基礎(chǔ)是尊重個人的興趣和成就。核心是協(xié)同合作，最高境界是全體成員的向心力，凝聚力，反映的是個體利益和整體利益的統(tǒng)一，并進而保證組織的高效運轉(zhuǎn)。團隊精神的形成并不要求團隊成員犧牲自我，相反，揮灑個性，表現(xiàn)特長保證了成員共同完成任務(wù)目標(biāo)，而明確的協(xié)作意愿和協(xié)作方式則產(chǎn)生了真正的內(nèi)心動力。
訓(xùn)練是結(jié)束了，拓展只是一種訓(xùn)練，是體驗下的感悟，是震撼下的理念。我相信每一個人體驗完了，震撼完了，都會從拓展中得到了或多或少的啟發(fā)，但我們是否能真正把拓展中的精神運用到生活的困難當(dāng)中，還需要一個更長的磨練時間。
強調(diào)團隊精神，這可能是大家這一次參加訓(xùn)練的最大感受了。在幾個團隊的項目中，我們有的取得了成功，也有的失敗了。這些項目要求我們同生死，共患難，用集體的智慧才能取得最終的勝利。
在我們實際的工作中，也是如此。一個班級，一個團隊，各成員之間的能力和特長就應(yīng)該取長補短的。只有這樣，整個團隊才能健康向前發(fā)展。每個人在平時工作和生活中都有很多潛在的能力未曾發(fā)揮出來，能不能超越空難，實際上就是看我們有沒有信心，有沒有勇氣去面對，能否開發(fā)出那些一直潛伏在我們身上，而我們自己卻從未真正了解的力量。
我很慶幸自己參加了這次的拓展訓(xùn)練!
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇二十一
上周末我們一大早就來到了xx拓展訓(xùn)練公司在雙流的拓展基地，拓展訓(xùn)練正式的開始，在“信任背摔”中我記住了這樣幾句話：“我們準(zhǔn)備好了，請相信我們，我們支持你，我們保護你，我們愛你！”這個項目中因為膽怯，我是最終一個上場的，當(dāng)重重摔下的那一刻，當(dāng)被隊友接住的那一刻，我感悟到了人與人之間的信任，我感受到了“愛”，愛別人就等于愛自我。
“星際大逃亡”看似一個再簡單可是的游戲，可是我們卻沒有勝利的脫逃，為什么？因為覺得它太簡單讓我們麻痹大意了，它讓我感悟到了12-1=0的道理。團隊中一人的失敗整個團隊就得無功而返。鼓勵而互相信任在這一刻是多么重要。
“高空斷橋”讓我重新認(rèn)識了自我。伴著隊友的吶喊聲我爬上了8米高的斷橋，一米二這個在地上閉著眼睛就能過去的長度，此刻變得那么可怕。我顫抖著問教練：“教練，我怎樣沒了平衡感，咋辦？”“你的平衡感很好，不要想太多，你必須能夠過去”教練在我背后大聲說道。深呼吸，再深呼吸，“咣”的一聲，下頭掌聲響起來，我這才明白自我成功了，太棒了！
每個人的力量在一個團隊中都起著重要作用，這是“同起同座”讓我感悟到的，團隊中任何一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題，就會影響到整個流程。
團隊的智慧是無窮的，“驛站傳書”、“盲陣”讓我學(xué)會了凡事要善于思考，工作方法是需要不斷創(chuàng)新的，簡化流程能大大提高工作效率，每個人做好自我應(yīng)當(dāng)做的事情，這叫做“本份”。
“畢業(yè)墻”上大家互幫互助，爭分奪秒，程銳的肩被踩腫了，為了團隊的勝利他只說了句：“沒事，踩吧！”我們用了6′21〞的時間順利到達(dá)目的地。當(dāng)教練為我們講評時，已經(jīng)分不清流在自我臉上的是雨水、是汗水還是淚水。我們緊緊抱在了一齊大聲呼喊勝利之音ye！
拓展結(jié)束了，三天的時間，對我來說是不平常的，它教我學(xué)會合作，學(xué)會思考，它教會我要有一顆感恩的心。拓展基地上空我們的呼喊聲還在耳旁縈繞，在那里我重新認(rèn)識了自我，更懂得了團結(jié)就是力量，今日的浴血奮戰(zhàn)是為了我們明天的輝煌！
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇二十二
xx年4月25日星期四早上7點20在足球場xx校區(qū)團工委進行了第三天的素質(zhì)拓展訓(xùn)練，今天是由青年志愿者協(xié)會的主席和帶隊。
也許是白天工作學(xué)習(xí)比較累，所以今天的干部助理們來的都比較晚，青協(xié)主席就帶隊跑起了步，既是為接下來的活動熱身也是為了提高助理們的.精神，準(zhǔn)備活動結(jié)束后，我們迎來了第一個游戲“跳大繩”，贏家和輸家最后都有禮物，不過在開始前都是秘密。助理們迅速進入了比賽狀態(tài)，一個個的在繩的晃動下飛舞著自己的身影，跳躍著自己的快樂。最后輸家的懲罰就是背著贏家跑100米。
當(dāng)大家還沉浸在第一個游戲的時候，第二個游戲也馬上進入了準(zhǔn)備狀態(tài)即“瞎子背人”，一個同學(xué)蒙著眼睛背著另一個同學(xué)往返跑100米，比哪隊用的時間最少。游戲開始的時候也許大家還有點害羞，但當(dāng)進行的時候，大家還是非常積極的參與其中，男生背女生。我想這個游戲是對彼此之間信任的建立和默契度的形成。
今天的這兩個游戲是對團隊默契度的考驗，當(dāng)然還包括了彼此之間的信任，而且我們的助理們都非常積極的，熱情的參與了其中。我也相信在以后的工作中彼此之間的默契就會不言自明了。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇二十三
周末下午，我參加了《安定學(xué)堂》報社為我們組織的一次小記者活動——小記者素質(zhì)拓展訓(xùn)練。在那里，我不僅得到了歡樂，還收獲了許多知識，鍛煉了自己的能力。
吃過午飯后，我飛奔到學(xué)校，
校園
里早已有許多人排好了整齊的隊伍。我趕緊走到隊伍里，哇！好多
同學(xué)
都來了，我在跟他們說話的時候，突然一聲哨響，我一抬頭，只見隊伍前方有一個男老師，他拿著哨子，大聲說：“都不要說話了。”說完，他喊了個“立正！”我們趕緊挺起了身子。接著他又開始分隊，小記者們被分成兩大隊，我隊伍里的領(lǐng)隊老師叫姜老師。
姜老師把我們領(lǐng)到了操場的南面，便開始講活動紀(jì)律。過了一會，姜老師讓我們成體操隊形散開，活動一下身子。一會扭一扭脖子，一會踢一下腿，不知過了多長時間，我們開始了游戲?？偣参鍌€游戲，有考驗反應(yīng)能力的水果蹲游戲；有鍛煉速度擊鼓胯下傳球游戲；有體現(xiàn)團結(jié)精神的`五毛和一元，拔河游戲；最后一個便是鍛煉注意力和速度的拋球游戲。而我其中最喜歡水果蹲和擊鼓胯下傳球。
玩水果蹲的時候，我和張珂珂等6個人一組，姜老師讓我們給組合起個水果名，我比較喜歡榴蓮，便想讓組合的名字叫榴蓮組，可由于隊員不同意，于是我又起名叫蘋果組，這個名代表吉祥順利，紅紅火火。姜老師又宣布了規(guī)則：比如檸檬組員一邊說蹲檸檬蹲檸檬蹲完蘋果蹲，一邊做蹲的動作然后蘋果組就開始蹲。這個靠的是反應(yīng)能力。輪到我們蘋果組時，我們反應(yīng)能力又快，聲音又響亮。嘿嘿，用氣勢嚇倒他們。果然
其他
組都不如我們，姜老師還夸獎了我們，我們心里甜滋滋的。
擊鼓胯下傳球這個游戲，算得上我最喜歡的游戲。姜老師讓我們男生女生各一隊，然后給男生女生們各一個籃球，讓我們把籃球從腿下傳給后面的同學(xué)，傳到最后一個同學(xué)時，最后的同學(xué)跑到前面，把球傳給前面的第一個同學(xué)，然后再接著傳球?？茨慕M最先傳完。我們女生傳得又穩(wěn)又快，他們男生也不甘落后，都也開始加快速度，后面的同學(xué)一個一個在減少，該輪到我傳球了，我抱著球像箭似的沖向第一個同學(xué)，然后飛快的傳給她。接著女生們也加快了動作，最后我們女生贏了?！耙?！”“成功了！”“太好了”一陣陣歡呼聲回蕩在校園里。
整個下午，校園里充滿了我們的歡聲笑語。有趣的活動，有趣的游戲，真是令我久久難忘！