總結是對過去的回顧，對未來的展望。寫總結時應注意語言的準確性和表達的清晰度?？偨Y是一個總結經驗教訓、總結成功經驗、總結工作心得的過程。
健身運動協(xié)議書篇一
散步對中老年人最易掌握，是一項隨時隨地都可鍛煉的活動。選擇空氣清新，林木幽靜環(huán)境，輕松舒展，不緊不慢地信步而來，一定會感到心曠神怡，周身舒爽。參加約會和社會活動，如果路程不遠，時間充裕，那末以步當車，及時到達目的地，也是鍛煉機體耐力的良好機會。步行欲達到健身的目的，行走要有一定速度(每分鐘達80～90步為中速，100步以上為快速)，路程要有一定距離(一般每天6000步左右，體力強的可達1萬步)。每天走路1小時左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感覺良好，沒有心悸氣促，全身溫暖舒適或微微有汗。利用“計步器”測定運動量則是更為可靠的科學方法。
健身跑(即慢跑)的運動量比散步走路大，受到許多中老年人的喜愛，是風靡國內外的強身健體的體育項目。健身跑在開始時應舒展活動一下肢體，放松肌肉，作好準備活動。然后展開雙臂前后擺動，協(xié)調而又節(jié)奏，深而均勻地呼吸。鍛煉應從慢至快，時間從短而長，開始初練時慢跑5～10分鐘而不覺胸悶氣短，然后每天逐漸增加至15～20分鐘，每天或隔天一次，最后甚至可增到30～40分鐘。慢慢結束后，應緩慢步行或原地踏步，不要馬上停下，做好放松整理活動，漸漸恢復到安靜狀態(tài)。
騎自行車是我國大多數(shù)人的主要出行方法，也是一項鍛煉肌肉(特別是腿部肌肉和關節(jié))的全身性運動。很多中老年人仍將騎自行車作為交通和鍛煉身體的兩重功能。騎車的速度、距離和次數(shù)可根據(jù)各人體力酌情而定。但老年人究竟年事逐漸增高，應盡量不在刮風、下雨、嚴寒或酷暑時鍛煉。在交通擁擠地區(qū)更要特別注意交通安全和意外。
游泳是一項比較適于中老年人的全身性健身運動，經常鍛煉對身心健康好處很多。游泳活動需要一定設備和環(huán)境，開始前應作一次全身體格檢查(患嚴重心肺疾病和傳染病者不宜)。游泳時務必做好安全措施，下水前要作準備活動;姿式則各取所好，蛙泳、仰泳或自由泳等均可。運動量妥善掌握，根據(jù)各人的自我感覺，游程一般不宜這長，50米即休息一下，總量不超過500米。如能堅持每天或隔天活動，效果較好。堅持適度的游泳鍛煉，可增強心肺功能，促使肌肉發(fā)達，減少腹部脂肪，保持勻稱體型。
以上就是比較適合老年人的一些運動，老年朋友們可以根據(jù)自己的喜好來進行選擇，老年人的目的是為了鍛煉身體而不適競技比賽，在古代有很多人喜歡用核桃放在手中玩弄，這樣可以幫助鍛煉手指和關節(jié)的靈活性，也是一種不錯的老年運動。
健身運動協(xié)議書篇二
乙方：
隨著我區(qū)全民健身事業(yè)的高速發(fā)展，人們對健身的需求越來越高，為了適應廣大群眾的要求，根據(jù)體育彩票公益金資助全民健身工程辦法，區(qū)體育局對經審查符合資助條件的——單位(縣、鄉(xiāng)鎮(zhèn)、社區(qū)、街道、行政村)給予一定的器材資助，為了使用、管理好捐贈器材，甲、乙雙方簽署捐贈協(xié)議如下：
一、根據(jù)乙方全民健身的實際需求，甲方捐贈健身器材——件，用于乙方本區(qū)域開展全民健身活動。捐贈器材全部帶有體育彩票公積金資助標志。
二、甲、乙雙方簽署捐贈協(xié)議書，雙方在協(xié)議書上加蓋公章。捐贈器材納入乙方固定資產登記管理。
三、
捐贈器材在—年內正常使用所造成的損壞，由甲方協(xié)調供貨商進行免費維修或更換，—年后，視情況收取維修成本費用。
四、乙方要對健身器材的管理、使用、維修、安全等全面負責，乙方要對器材定期維修、更換，培訓居民正常、安全使用，出現(xiàn)傷害事故乙方付全部法律責任。
健身運動協(xié)議書篇三
**健身運動俱樂部本著wellne理念定期而適量的身體鍛煉、健康平衡的飲食習慣、輕松地休閑生活、健康的生活方式為目的。遵循“安全第一、自愿參與、科學鍛煉、互幫互助、熱愛環(huán)保、低碳生活”的原則，鍛煉者必須對自己的安全負責，運動中如發(fā)生意外，**健身俱樂部與**健身會員有義務組織救援，但不承擔任何法律和經濟責任，特此聲明！協(xié)議書簽署后此聲明自動生效并表明你接受本聲明。
免責條款:1、本免責聲明適用于**健身運動俱樂部及**健身運動俱樂部會員。
2、凡加入**健身運動俱樂部會員均為16歲以上具有完全民事行為能力人，如在活動中因器械使用不當產生的損害后果，賠償責任**健身運動俱樂部不承擔，由受損害人依據(jù)法律規(guī)定和本聲明依法解決，凡已簽署的會員均視為接受本聲明。
3、同健身會員同來的朋友（家人）必須身高為140cm以上或年滿16至60歲的成年人，如果需帶身高未超過140cm或未滿16周歲或無民事行為能力人，**健身運動俱樂部將謝絕入內。如其監(jiān)護人堅持需在健身運動俱樂部休息，在健身運動俱樂部活動發(fā)生人身損害后果，賠償責任**健身運動俱樂部不承擔，由監(jiān)護人或受損害人依據(jù)法律規(guī)定和本聲明依法解決。
同意免責條款監(jiān)護人簽字（真實姓名）：聯(lián)系號碼：身份證號：緊急聯(lián)絡電話：
健身運動協(xié)議書篇四
健康的身體，是你我的共同愿望;幸福的生活，是你我的共同追求。當前，我國仍面臨多重疾病威脅并存、多種健康影響因素交織的復雜局面;不良的生活方式與習慣，也在悄然侵蝕著我們的身體健康。沒有健康，必將阻礙人的全面發(fā)展，給幸福生活蒙上陰影。政府竭盡全力保障群眾生命健康，但“人人參與、人人有責”才是全民健康的正確路徑。在此，我們向全縣發(fā)出“萬步健走”活動倡議，日行萬步，將健康自主權牢牢掌握在自己手中，真正做到“我的健康我做主”。
萬步健走，強身健體。健步走是一項古老的健康運動，不受時間場地限制，技術門檻低，老少皆宜，早在幾千年前它就被中醫(yī)譽為“百煉之祖”，是人類最天然的健康之道。健步走既能強身健體、調節(jié)心情、提高睡眠質量，也能降低血壓和血液粘度、強健心肌，減少血栓等心血管疾病的發(fā)生。
萬步健走，持之以恒。萬步易走，貴在堅持。只有持續(xù)、長期的健走活動，才能達到理想的健身效果。要把“萬步健走”作為一種愛好，做到樂于走、勤于走，有計劃地走、持之以恒地走，最終成為一種運動習慣和生活方式，真正走掉疾病，走出健康。
萬步健走，科學為先。萬步健走，目的是健身，雖簡單易行，也必須掌握科學健走方法，掌握適宜的運動量和運動強度，做到量力而行，循序漸進。
“每天一萬步，健康我做主!”為了自身的健康，為了家庭的幸福，讓我們走起來吧，日行萬步，用實際行動去擁有健康身體、享受幸福生活!
倡議人：xuexila。
日期：xx月xx日
健身運動協(xié)議書篇五
這里向腦力勞動者介紹一個可供參考的鍛煉方案：早晨鍛煉20分鐘，步行慢跑約10分鐘，做5分鐘拳操等鍛煉，5分鐘肌肉力量鍛煉。上下班有意識地步行1-2站路。在工作的間隙要離開辦公桌，擴擴胸，甩甩手，踢踢腿，活動一下身體的各個關節(jié)。如果實在太忙，要記得經常舒展地伸個懶腰。晚飯后和睡前可散步10分鐘。每周可進行一次較大活動量的鍛煉，如郊游、球類、爬山等活動，既鍛煉了身體，又能心曠神怡，有助于消除疲勞。下面我們介紹一下運動操的具體方法。
1．上下聳肩運動。
兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，使腦袋貼在兩肩頭之間，稍停片刻，肩頭突然下落，做8次。
2．背后舉臂運動。
兩臂交叉并伸直于后，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒鐘后，兩臂猛地落下，像要撞到腰上（實際也可撞上），做1次。
3．腳腕屈伸。
坐在椅上，兩腿分別直伸上抬，腳踝用力屈伸，勾腳、繃直，如此反復，兩腿交替運動。可以兩腿一起做，也可以單腿進行練習。
4．伸屈壓腿。
坐在椅上，一腿屈膝，另一腿向前伸直，足跟著地，足尖翹起；然后上體前屈，兩臂前伸，胸部盡量觸腿。接著再換另一腿做。
5．伸臂壓肩。
面向椅背，兩腳分開站立，體前屈，直臂，兩手扶椅背。然后，肩、胸作彈性下壓動作，反復運動。
6．蹲起壓肩。
背向椅背，兩腳分開站立，兩手向后扶椅背。然后，身體盡量下蹲，并保持上體垂直。如此，一蹲一起地上下活動。
7．站立起落踵。
面向椅背，手扶椅背站立。然后，兩腳交替上下足尖沾地，腳后跟上下、上下。
健身運動協(xié)議書篇六
己方：_______________
一、會員卡
1、本會所由健身健美服務有限公司經營管理的項目，采用會員制服務模式，只有取得會員資格方能享受會所的各項專業(yè)健身服務。
2、取得會員資格應辦現(xiàn)入會手續(xù)，并已充分知曉會所有關健身的規(guī)則與警示，承諾遵守會所的《會員手冊》的相關規(guī)定，《會員手冊》(詳見《入會協(xié)議書》背面)做為本《入會協(xié)議書》的附件與《入會協(xié)議書》具有同等法律效力。
3、因經營管理需要，中心可能會針對不同客戶辦理不同類別的會員卡(如健身卡、游泳卡等)，但無論您持有何種會員卡，都將在享受會員權利的同時，受到本協(xié)議的約束。
4、本協(xié)議所稱“會員”是指年滿16周歲未滿60周歲身體健康并向中心繳納了全部會費，能如實提供和陳述個人信息，取得本中心發(fā)放的會員卡的人士。因此您有義務對入會時所提供資料的真實性、合法性負責。
5、會員卡(年卡) 僅限會員本人使用，不計使用次數(shù): 使用期滿后，會所在30日內為原會員保留資格，逾期不續(xù)費的會員資格終止。
二、會員卡類型，價格及會員資格期限
會員資格期限：自____年____月____日至____年____月____日止。
三、會員權利
1、依照所持卡的類別享受相應的健身服務和會所對該類持卡會員作出的全部服務承諾;
2、針對會所的服務，會員有提出批評、投訴及改進建議的權利;
3、期滿后有在一定時間內保留會員資格并優(yōu)先續(xù)約的權利。
四、會員義務
1、如實向會所提供個人信息資料，并在資料發(fā)生變動后及時通知會所。
2 、嚴禁攜帶十六周歲以下兒童進入會所健身區(qū)域，對于擅自進入健身區(qū)域造成傷害或損失的，本會所概不負責。
3、嚴禁心肺功能疾病、皮膚病及一切傳染病患者進入會所，有以上疾病的患者隱瞞病情取得會員資格的，會所有權終止其資格，并保留追究其法律責任的權利。
4、運動前嚴禁飲酒或飲用含酒精類飲料，因違反本條規(guī)定造成的人身傷害等意外情況，本會所概不負責。
5、會員在鍵身時必須正確使用各種鍵身器械，否則出現(xiàn)任何人身傷害會所概不負責。
五、免責條款:
1、因經營管理需要，會所有權調整、增減部分項目，該行為不視為違約，且在會所內公示后即視為通知。無需另行報告給會員個人。
2、因器械、設備(設施)檢修、維護，會所有權在某一時間段對某一項目或某類項目采取停用或限用措施。
3、出現(xiàn)下列情形的，會所不予承擔任何責任:
(1)遇不可抗力(如戰(zhàn)爭、自然災害等)造成會所營業(yè)終止或會員會籍不能維續(xù)，致使會員遭受損失的:
(2)會員所受損害是因其自身故意或過失造成的;
(3)會員所受損害是會所工作人員以外的任何第三方的故意或過失行為導致的:
(4)非會員擅自進入或強行進入會員區(qū)域造成損害的，由其自身或致害方承擔責任:
(5)受害方嚴重違反會所制定的《會員手冊》等規(guī)章制度所造成損害的:
(6)未聽從會所工作人員指導，擅自使用或違反操作規(guī)程使用器械、設備造成自身受傷的，由自身負責;造成他人受損或會所財產毀損的，其本人應承擔全部賠償責任，對此會所不承擔任何責任。
(7)因會員自身行為不當或會員之間的爭議產生的人身和財產損失，會所不承擔責任。
六、安全提示
1、會員在鍛練前，應先做必要的熱身練習，以免受傷。
2、過度鍛煉及違規(guī)鍛煉均有受傷的可能，所以您在運動前應對自己的身體情況進行判斷，并保持運動強度和時間的適當。
3、會所不能給您提供任何有關醫(yī)療、醫(yī)學方面的建議。若因自身身體存在疾患將有可能給您帶來傷害，您需自己承擔責任，該情況的發(fā)生與會所無關。
4、對違反本協(xié)議約定從而造成物品丟失及人員傷亡的，本會所不承擔任何法律責任。
5、會所內任何運動項目及器械設施均有嚴格的操作方法和程序，請務必在專業(yè)人員的指導下進行操作，如有違背致使人員受損，會所不承擔任何責任。
6、會員進行任何單項或器械的操作均應在知曉操作方法及注意事項后進行，同時充分注意自身的身體狀況及承受能力，否則因此發(fā)生任何損害，會所均不承擔責任。
七、會員承諾
1、本人保證所提供的入會資料及個人信息真實有效:
2.本人身體健康且沒有本協(xié)議約定及《會員手冊》規(guī)定的不適合進行運動的疾病
3.本人已閱讀、理解并同意上述條文。
會員簽名:________________________
乙方:________________
甲方:____________________
日期:____年____月____日
健身運動協(xié)議書篇七
運動瘦肚子的目的是讓腹部的贅肉慢慢的消失。仰臥起坐、俯臥撐等比較常見的鍛煉方法都是可以瘦肚子的。當然，還可以通過做腹部減肥操，或者是通過節(jié)制飲食的方法來瘦肚子。一個人肚子贅肉多往往會體重失控，甚至還可以引起血脂血壓偏高等身體問題。下面就來介紹瘦肚子的簡單有效的方法。
雙腳自然張開與肩同寬，雙腳掌向外，眼睛目視前方，雙手合十用力伸直向上，手臂放在耳朵后面，利用手臂的力量帶動全身往上提，同時注意調整呼吸。雙腳微打開自然站立，雙手垂直放于身體兩邊。上半身向左彎曲60度，然后回歸原位，接著將身體向右彎曲60度，回歸原位。左右交叉各做10次，注意下半身保持穩(wěn)定狀態(tài)。
雙腳自然張開與肩同寬，雙腳掌向外，互握雙手，手肘向外，上半身做左右方向轉動的運動，左右交互各做10次，注意下半身保持不動。自然做在椅子上，身體后背緊貼著椅子，雙手握拳從膝蓋處開始往大腿輕輕按壓，按壓時使用手指的關節(jié)處效果更好，具有活血通絡的功效，需要長期堅持，慢慢就能看到驚人的效果了。
如果想要瘦肚子，飲食也是很需要注意的。肚子胖的人往往是腸道微循環(huán)不好的人，甚至是腸道有毒素無法排除，這個時候不放喝一些可以清腸排毒的茶葉，還可以通過適當飲用酸奶來改善腸胃，從而起到瘦肚子的作用。在睡覺之前適當做腹部按摩同樣可以瘦肚子哦。
健身運動協(xié)議書篇八
甲方：（以下簡稱“甲方”）。
聯(lián)系電話：
乙方：（以下簡稱“乙方”）。
聯(lián)系電話：
甲乙雙方經協(xié)商一致，本著平等互利的原則，達成如下協(xié)議：
甲方向乙方提供團隊健身會員卡服務，乙方計劃并購買甲方團隊健身會員卡，為了便于雙方管理健身卡，特簽訂此協(xié)議。
1.首次購買甲方健身會員卡，共計張。
2.每張會員卡單價價格為：元，有效使用時間為個月，共計元；
3.本次購買的健身卡為：藍搏健身不記名公司年卡。
4.該“健身卡”作為有價憑證，不接受退款；
5.每張健身卡每天入場只能使用一次，不得重復使用,一人一卡；
6.健身卡有效期以會員卡上顯示日期為準，可享受以下設施和服務；
7所有心肺功能和力量鍛煉器械設備（免費使用）；
8時速單騎，淋浴設備（免費使用）；
9提供健身計劃、指導（免費使用）；
10乒乓房（免費使用）；
11團體健身/有氧操房的所有團體操課程（免費使用）；
12桌球房、（需另外付費）；
13水吧等特色服務（需另外付費）；
14不定期的`會員活動；
1如乙方與甲方就本協(xié)議之內容規(guī)定及履行有任何異議，雙方有責任協(xié)調解決。
2如乙方今后仍需續(xù)購或追加購買此卡種，仍可享受本協(xié)議之優(yōu)惠價格。
3甲，乙雙方不得向第三方透露本協(xié)議的任何內容。
此協(xié)議須經雙方蓋章后有效，雙方各執(zhí)一份，具有同等合同效力。
甲方:。
乙方：
電話:。
電話:。
公司蓋章：
公司蓋章：
健身運動協(xié)議書篇九
靈臺縣第三屆全民運動會籃球賽即將開始，為保障我校男籃隊員正常參賽，學校（校長為第一責任人）特與運動員簽訂如下安全責任書：
1.自愿參加本次比賽，服從賽事安排，按時參賽，守時守信，服從領隊及教練的領導。
2.隊員無心臟病、高血壓等不適合做激烈運動的病史。
3.遵守體育訓練規(guī)程，在比賽或訓練前做好熱身運動，避免因熱身不足對自身造成運動傷害。
4.承諾文明參賽，尊重裁判和其他參賽人員，避免相互指責、埋怨，保證不出現(xiàn)打架、斗毆或辱罵裁判等行為，如有以上現(xiàn)象發(fā)生，愿意接受領隊及教練處理，并接受學校做出的相應紀律處理。
5.比賽中注意安全，避免大幅度的犯規(guī)動作，防止對自己和其他隊員造成不必要的傷害。
6.比賽過程中按領隊及教練要求穿著球服（運動服），不得自行其是;7.為避免意外，學校為每個運動員包括領隊購買意外險一份，如果出現(xiàn)意外，所需醫(yī)療費用由個人支付，學校積極聯(lián)系保險公司在康復后賠付。
8.學校指定車輛為比賽專用接送車輛，如果因其它原因未能乘坐專用車輛而發(fā)生的交通事故由本人負責。
9.此責任書一式兩份，從簽訂之日起生效，至籃球運動會全面結束后失效。承諾人：
領隊簽名：
教練簽名：校長簽名：
單位蓋章：靈臺縣第二中學。
二〇一六年八月二十五日。
健身運動協(xié)議書篇十
對于整天都坐在電腦前工作的人來說，每天長時間被電腦散發(fā)出來的渾濁氣體以及輻射“照顧”著，工作一天下來人都變得毫無精神，頭腦昏沉了。
趕緊的趁著周末的時間到戶外呼吸久違的新鮮空氣，登山爬高讓自己置身于大自然中，盡情的呼吸，痛快的流汗，將一個星期的忙碌和疲累都通通拋掉。爬山是一項值得推薦的有氧運動，可以促進身體新陳代謝，加速身體血液的循環(huán)，提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。
無論是真冰還是旱冰，滑冰都是一項集鍛煉和娛樂于一身的健身項目，玩玩鬧鬧中就達到了健身的效果?；饕憻挼氖峭炔康募∪?，同時能夠提高肢體的靈活性和協(xié)調性。
戶外運動三：逛街。
不想運動？對于很多女性來說，對運動的興趣實在缺缺，那么不妨去女性最喜歡的方式去運動吧。周末不要呆在家里，外出逛街，走起來，也是一項不錯的運動休閑方式。女性逛起街來，少則三兩小時，多則七八小時，甚至是一整天，不停的走動中增加了腿部力量，也能夠消耗體內熱量。
有條件的白領一族，不妨利用周末，到海邊好好的玩樂一下，尤其是每天固定動作，生活沒有什么太大變化的人。過于安定的生活，內心中不時的總會泛起一絲的漣漪，潛水可以滿足你的刺激和自由生活的期盼，潛入水中，感覺自己變成了一條自由的魚兒，快樂的游動。另外，心底那些不良的情緒也會煙消云散。
健身運動協(xié)議書篇十一
隨著創(chuàng)建健康促進學校工作的深入開展，“健身運動”已經在廣大教工中蔚然成風，大家的身體素質有了不同程度的提高。新學校新氣象，本學期我們將繼續(xù)開展教師“健身運動”活動，希望廣大教師積極參與，踴躍參加。
一、活動內容：
萬米健身跑、籃球、乒乓球、羽毛球等活動。
二、活動安排：
（一）健身跑（步行）活動組。
1．活動時間。
3月1日——6月20日，每天下午下班前30分鐘，教師例會停止活動。要求做到工作鍛煉兩不誤（鍛煉時間每套教學班必須有教師留守辦公室）。
2．活動辦法：
每天記錄，男教師每天記錄封頂5圈，女教師每天記錄封頂4圈。
3．本學期健身跑記載、匯總：
每日由辦公室負責人記載，記錄要實事求是，不能虛報，若經發(fā)現(xiàn)取消該次記錄，獎勵降一級。每月統(tǒng)計一次，并交工會辦。匯總結果于月初公布在校園網(wǎng)公告欄上。
4．組長：朱小明許慧芳。
5．獎勵：學期（活動）結束時統(tǒng)計總成績，根據(jù)成績設一、二、三等獎，獲一等獎的'必須跑滿男100圈、女70圈。對獲獎的教師將發(fā)放紀念品一份。
（二）籃球運動組。
1．活動方式：自由報名，每周適量活動；組長召集，活動方式靈活，訓練、比賽皆可；必要時可以與外單位聯(lián)系開展友誼賽。
2．活動時間：每周二作業(yè)整理課（4：10—5：00），必要時需占用正常上課時間時，須經校長室或教導處同意。
3．組長：郁建軍楊峰（籃球隊員名單附后）。
（三）乒乓球運動組。
1．活動方式：自由報名，每周適量活動，組長召集，活動方式靈活，訓練、比賽皆可；必要時可以與外單位聯(lián)系開展友誼賽。
2．活動時間：每周三作業(yè)整理課（4：10—5：00），必要時需占用正常上課時間時，須經校長室或教導處同意。
3．組長：周炳賢張均杰（乒乓隊員名單附后）。
（四）羽毛球運動組。
1．活動方式：自由報名，每周適量活動，組長召集，活動方式靈活，訓練、比賽皆可；必要時可以與外單位聯(lián)系開展友誼賽。
2．活動時間：每周四作業(yè)整理課（4：10—5：00），必要時需占用正常上課時間時，須經校長室或教導處同意。
3．組長：夏勝明李丹（羽毛球隊員名單附后）。
三、活動要求。
1．鍛煉期間，每套教學班必須有教師留守辦公室。
2．鍛煉時必須注意安全。
3．各項目活動需用的器材，向組長領取，活動結束后必須如數(shù)歸還到原處。
4．四項活動中，只有第一項活動有記錄。根據(jù)記錄情況取獎，發(fā)放紀念品。
5.各組長要切實做好組織、輔導、協(xié)調、安全、管理等工作，確保健身運動有序有效地開展。
健身運動協(xié)議書篇十二
下午三點半，我和媽媽如約來到河南農業(yè)大學運動場，因為我們報名參加了“運動之星”全民健身社區(qū)運動會，今天下午有我的項目——袋鼠跳和端乒乓球跑。
袋鼠跳要求運動員穿上特制的衣服，兩人一組，配合默契地運西瓜。一人站在起點，另一人站在終點，兩人相對而出。比賽一開始，兩人同時向中部跳，站在起點的人負責運西瓜，到中間線處交接，另一位接到西瓜后返回終點，如此往返，直到把西瓜運完。
聽起來很容易是吧？
起初我也是這么想的。但做起來......
你瞧，就是這樣的服裝！
看起來蠻可愛舒適的，可穿在身上就沒那么舒心了。再加上還要運西瓜，而且只能用手和胳膊運西瓜，西瓜不能裝在口袋里，因為口袋是袋鼠寶寶的家。每隊12個西瓜，最先運完西瓜到終點隊的獲勝。
為了快點兒運完西瓜，除了速度要快，還要減少運瓜的次數(shù)，所以盡量一次多抱幾個西瓜。我試了幾次，不僅要多抱，還不能滾落。最后我選擇了一次抱4個西瓜。
比賽開始了，隨著裁判員一聲令下，賽場上的袋鼠們就像是腳下踩著彈簧一樣飛快的向中間線跳去。我兩只胳膊肘一邊夾一個西瓜，兩只手各緊緊地抱一個，跳著運到我的搭檔手中。然后又跳回起點再運4個西瓜，就這樣共三趟。耶！我第一，我和我的搭檔贏得了小組第一的好成績！
媽媽也為我高興。
另外，我和媽媽還作為搭檔參加了端乒乓球跑步，雖然球很不聽話，滾落了好幾次，但我們還是小組第一。不過，名次并不重要，重要的是參與，是開心。
一對年過六旬的夫婦被大家運動的熱情所感染，當場報名也參加袋鼠跳.雖然動作緩慢而笨拙，然而沒有一個人笑話他們?？粗麄兡敲幢M力，那么開心，賽場上傳來陣陣“加油”聲，我也禁不住拍著手為這對“爺爺奶奶運動員”叫好。
回到家，我才想起今天是我國第一個“全民健身日”。在“健身日”這一天參加運動會可真有意義！
你們也在“全民健身日”這天運動了吧？
懶人有哪些健身運動。
健身運動協(xié)議書篇十三
1、甲方付給乙方的合作金額為：_________________(元)。
2、合作期限：自_______年___月___日起至________年____月____日止。
二、付款方式2、乙方在合同簽訂之日起付給乙方費用金額為：_________________大寫：_________________(元)。
三、甲方的權利和義務。
1、甲方提供會所內的場地，開設課程。
2、甲方負責各項安全保衛(wèi)工作，確保人員、設施的完善。
四、乙方的權利和義務知識。
1、乙方負責針對教練人員進行崗位培訓，針對教練如何指導會員鍛煉、營養(yǎng)養(yǎng)與運動搭配及教練專業(yè)水平的培訓。
2、乙方享有提供管理的具體資料。管理資料包括：_________________會員鍛煉一覽表、檔案表、運動安全調查表、會員鍛煉預約表、會員鍛煉跟蹤表及課程安排表。
3、乙方負責安排教練進行教學工作，開設各類豐富、時尚的健身課程。
4、乙方負責管理教練的教學工作，提供專業(yè)、細致、安全的課程為學員服務。教練員同時要配合甲方開展管理工作，不允許出現(xiàn)損壞健身房的言語、行為。5、乙方在合作期間培訓1名操課教練會一種課程。培訓人員由甲乙雙方考核決定。
6、乙方在合同期間不負責甲方整個會所的運作和管理。
7、乙方可以在合同期間對甲方的管理和運作中給以建議和協(xié)助，包括：_________________銷售模式對外宣傳員工管理。
8、乙方要保養(yǎng)健身房的各項設施，共同維護。
五、其他內容。
1、如遇人力不可抗拒的因素，甲乙雙方可以協(xié)商終止合同，并妥協(xié)處理好后續(xù)工作。
3、本協(xié)議一式肆份，甲乙雙方各執(zhí)兩份，雙方簽字蓋章后生效。
4、如有未盡事宜，可協(xié)商解決。
甲方簽字：_________________。
乙方簽字：_________________。
健身運動協(xié)議書篇十四
編號：_______________課程完成期限：_______________。
乙方作為甲方會員，為更好地進行健身，經與甲方協(xié)商一致，決定聘請甲方教練員________________為自己的私人教練，對自身健身活動進行單獨指導，約定私教課程共：____________課時,每節(jié)課費元，共計_________________元。為規(guī)范雙方權利義務，特做如下約定：
一、乙方在享受甲方私教課程服務時必須具備______健身會員資格。
二、甲方在與乙方簽訂私人教練服務合同后，應根據(jù)乙方所購買私教課時和體質情況制定詳細的健身計劃，該計劃經乙方確認后執(zhí)行。
三、簽訂本協(xié)議時乙方應確保自己身體無任何不適宜健身訓練的疾病，如有相關身體健康問題，乙方應在合同簽訂前向醫(yī)生咨詢，并告知私人教練。
四、本合同生效后，甲方私人教練應按照課時計劃對乙方進行一對一的健身指導，在授課過程中私人教練不得同時指導他人健身。
甲方___________。
乙方___________。
____年_____月_____日。
健身運動協(xié)議書篇十五
每天我都可以高高興興的過，因為我健康;我健康，因為我運動。因為我運動，所以我健康。
生命對于我們而言，只僅僅是一個開始而已，良好的開始意味著美好的結局，所以我們不能馬虎得對待我們的開始。那就動起來吧，在運動中建筑起一個健康快樂的自己，在運動中感受一切值得高興的事，讓我們的生命因為它而精彩起來吧!
運動之中，我們體會到生命的可貴之處，感受到生活的快樂。青春不是永恒的，但運動卻是永遠的。運動沒有年齡的限制，沒有身份，地位和種族的差別。它不想戰(zhàn)爭那樣殘酷，交錯著血與淚。它會給我們健康，給我們快樂，帶給我們世界最美好的東西。
運動不只可使我們擁有健康，更可以鍛煉我們的思維能力。乒乓球讓我們思維變的敏銳，排球，籃球讓我們懂得集體協(xié)作的重要性;登山又可讓我們知道“下山容易，上山難”的人生哲理，這些所以的運動無一不是給我們益處的。
人生有時候就像是場籃球賽，需要各個方面的協(xié)調發(fā)展，你才會感受到生命的美好，只要健康的生命，卻不想著去工作或學習，那生命就只是一具空殼，只想著學習或工作，而忽視健康，那充其量也只不過是個“空想家”所以我們更應該運動，讓運動幫助我們實現(xiàn)一切!
生命是真實的，運動是真實的，只要我們運動了，那快樂就不是夢，夢也不是夢了。
因為我運動，所以我快樂。通向快樂的階梯正在等著我們去攀登，整裝一下，我們出發(fā)吧!
懶人有哪些健身運動。
美容健身簡歷模板。
健身運動協(xié)議書篇十六
編號：_______________課程完成期限：_______________。
乙方作為甲方會員，為更好地進行健身，經與甲方協(xié)商一致，決定聘請甲方教練員________________為自己的私人教練，對自身健身活動進行單獨指導，約定私教課程共：____________課時,每節(jié)課費_______________元，共計_________________元。為規(guī)范雙方權利義務，特做如下約定：
一、乙方在享受甲方私教課程服務時必須具備_______________健身會員資格。
二、甲方在與乙方簽訂私人教練服務合同后，應根據(jù)乙方所購買私教課時和體質情況制定詳細的健身計劃，該計劃經乙方確認后執(zhí)行。
三、簽訂本協(xié)議時乙方應確保自己身體無任何不適宜健身訓練的疾病，如有相關身體健康問題，乙方應在合同簽訂前向醫(yī)生咨詢，并告知私人教練。
四、本合同生效后，甲方私人教練應按照課時計劃對乙方進行一對一的健身指導，在授課過程中私人教練不得同時指導他人健身。
五、本協(xié)議一式兩份，每人各執(zhí)一份，由雙方共同簽名之起日成立。
甲方：_________________。
_______年_______月_____日。
乙方：_________________。
_______年_______月_____日。
健身運動協(xié)議書篇十七
地址：滕州市塔寺路聯(lián)系電話：
乙方：身份證號碼：
住址：聯(lián)系電話：
意向物業(yè)：
第一意向房源：單元室；第二意向房源：單元室；第三意向房源：單元室；第四意向房源：單元室；根據(jù)乙方自愿申請，甲乙雙方就乙方加入嘉鴻一品置業(yè)會有關事項達成以下協(xié)議，共雙方遵守：
一、乙方為獲取嘉鴻一品項目物業(yè)的優(yōu)先購買權，自愿申請加入嘉鴻一品置業(yè)會。
萬元整（小寫：），成為甲方的正式會員。
三、乙方交納的會費在購買嘉鴻一品項目物業(yè)時可轉為購房款；在項目開盤前甲方應按月。
息%計付乙方會費利息至開盤之日。
四、乙方應保證本協(xié)議記載的聯(lián)系方式的真實有效，甲方根據(jù)該聯(lián)系方式履行相關通知義務時，如出現(xiàn)無法聯(lián)系后果時，應視為甲方履行了通知義務。
盤7個工作日后辦理。
付利息。
張會員卡只享有一套房屋購買權。
八、本協(xié)議未盡事項，以甲方的入會須知為準，入會須知與本協(xié)議具有同等法律效力。
九、本協(xié)議作為會員檔案有甲方保管。
十一、本協(xié)議雙方簽字且乙方交納會費后生效。
甲方:乙方：
健身運動協(xié)議書篇一
散步對中老年人最易掌握，是一項隨時隨地都可鍛煉的活動。選擇空氣清新，林木幽靜環(huán)境，輕松舒展，不緊不慢地信步而來，一定會感到心曠神怡，周身舒爽。參加約會和社會活動，如果路程不遠，時間充裕，那末以步當車，及時到達目的地，也是鍛煉機體耐力的良好機會。步行欲達到健身的目的，行走要有一定速度(每分鐘達80～90步為中速，100步以上為快速)，路程要有一定距離(一般每天6000步左右，體力強的可達1萬步)。每天走路1小時左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感覺良好，沒有心悸氣促，全身溫暖舒適或微微有汗。利用“計步器”測定運動量則是更為可靠的科學方法。
健身跑(即慢跑)的運動量比散步走路大，受到許多中老年人的喜愛，是風靡國內外的強身健體的體育項目。健身跑在開始時應舒展活動一下肢體，放松肌肉，作好準備活動。然后展開雙臂前后擺動，協(xié)調而又節(jié)奏，深而均勻地呼吸。鍛煉應從慢至快，時間從短而長，開始初練時慢跑5～10分鐘而不覺胸悶氣短，然后每天逐漸增加至15～20分鐘，每天或隔天一次，最后甚至可增到30～40分鐘。慢慢結束后，應緩慢步行或原地踏步，不要馬上停下，做好放松整理活動，漸漸恢復到安靜狀態(tài)。
騎自行車是我國大多數(shù)人的主要出行方法，也是一項鍛煉肌肉(特別是腿部肌肉和關節(jié))的全身性運動。很多中老年人仍將騎自行車作為交通和鍛煉身體的兩重功能。騎車的速度、距離和次數(shù)可根據(jù)各人體力酌情而定。但老年人究竟年事逐漸增高，應盡量不在刮風、下雨、嚴寒或酷暑時鍛煉。在交通擁擠地區(qū)更要特別注意交通安全和意外。
游泳是一項比較適于中老年人的全身性健身運動，經常鍛煉對身心健康好處很多。游泳活動需要一定設備和環(huán)境，開始前應作一次全身體格檢查(患嚴重心肺疾病和傳染病者不宜)。游泳時務必做好安全措施，下水前要作準備活動;姿式則各取所好，蛙泳、仰泳或自由泳等均可。運動量妥善掌握，根據(jù)各人的自我感覺，游程一般不宜這長，50米即休息一下，總量不超過500米。如能堅持每天或隔天活動，效果較好。堅持適度的游泳鍛煉，可增強心肺功能，促使肌肉發(fā)達，減少腹部脂肪，保持勻稱體型。
以上就是比較適合老年人的一些運動，老年朋友們可以根據(jù)自己的喜好來進行選擇，老年人的目的是為了鍛煉身體而不適競技比賽，在古代有很多人喜歡用核桃放在手中玩弄，這樣可以幫助鍛煉手指和關節(jié)的靈活性，也是一種不錯的老年運動。
健身運動協(xié)議書篇二
乙方：
隨著我區(qū)全民健身事業(yè)的高速發(fā)展，人們對健身的需求越來越高，為了適應廣大群眾的要求，根據(jù)體育彩票公益金資助全民健身工程辦法，區(qū)體育局對經審查符合資助條件的——單位(縣、鄉(xiāng)鎮(zhèn)、社區(qū)、街道、行政村)給予一定的器材資助，為了使用、管理好捐贈器材，甲、乙雙方簽署捐贈協(xié)議如下：
一、根據(jù)乙方全民健身的實際需求，甲方捐贈健身器材——件，用于乙方本區(qū)域開展全民健身活動。捐贈器材全部帶有體育彩票公積金資助標志。
二、甲、乙雙方簽署捐贈協(xié)議書，雙方在協(xié)議書上加蓋公章。捐贈器材納入乙方固定資產登記管理。
三、
捐贈器材在—年內正常使用所造成的損壞，由甲方協(xié)調供貨商進行免費維修或更換，—年后，視情況收取維修成本費用。
四、乙方要對健身器材的管理、使用、維修、安全等全面負責，乙方要對器材定期維修、更換，培訓居民正常、安全使用，出現(xiàn)傷害事故乙方付全部法律責任。
健身運動協(xié)議書篇三
**健身運動俱樂部本著wellne理念定期而適量的身體鍛煉、健康平衡的飲食習慣、輕松地休閑生活、健康的生活方式為目的。遵循“安全第一、自愿參與、科學鍛煉、互幫互助、熱愛環(huán)保、低碳生活”的原則，鍛煉者必須對自己的安全負責，運動中如發(fā)生意外，**健身俱樂部與**健身會員有義務組織救援，但不承擔任何法律和經濟責任，特此聲明！協(xié)議書簽署后此聲明自動生效并表明你接受本聲明。
免責條款:1、本免責聲明適用于**健身運動俱樂部及**健身運動俱樂部會員。
2、凡加入**健身運動俱樂部會員均為16歲以上具有完全民事行為能力人，如在活動中因器械使用不當產生的損害后果，賠償責任**健身運動俱樂部不承擔，由受損害人依據(jù)法律規(guī)定和本聲明依法解決，凡已簽署的會員均視為接受本聲明。
3、同健身會員同來的朋友（家人）必須身高為140cm以上或年滿16至60歲的成年人，如果需帶身高未超過140cm或未滿16周歲或無民事行為能力人，**健身運動俱樂部將謝絕入內。如其監(jiān)護人堅持需在健身運動俱樂部休息，在健身運動俱樂部活動發(fā)生人身損害后果，賠償責任**健身運動俱樂部不承擔，由監(jiān)護人或受損害人依據(jù)法律規(guī)定和本聲明依法解決。
同意免責條款監(jiān)護人簽字（真實姓名）：聯(lián)系號碼：身份證號：緊急聯(lián)絡電話：
健身運動協(xié)議書篇四
健康的身體，是你我的共同愿望;幸福的生活，是你我的共同追求。當前，我國仍面臨多重疾病威脅并存、多種健康影響因素交織的復雜局面;不良的生活方式與習慣，也在悄然侵蝕著我們的身體健康。沒有健康，必將阻礙人的全面發(fā)展，給幸福生活蒙上陰影。政府竭盡全力保障群眾生命健康，但“人人參與、人人有責”才是全民健康的正確路徑。在此，我們向全縣發(fā)出“萬步健走”活動倡議，日行萬步，將健康自主權牢牢掌握在自己手中，真正做到“我的健康我做主”。
萬步健走，強身健體。健步走是一項古老的健康運動，不受時間場地限制，技術門檻低，老少皆宜，早在幾千年前它就被中醫(yī)譽為“百煉之祖”，是人類最天然的健康之道。健步走既能強身健體、調節(jié)心情、提高睡眠質量，也能降低血壓和血液粘度、強健心肌，減少血栓等心血管疾病的發(fā)生。
萬步健走，持之以恒。萬步易走，貴在堅持。只有持續(xù)、長期的健走活動，才能達到理想的健身效果。要把“萬步健走”作為一種愛好，做到樂于走、勤于走，有計劃地走、持之以恒地走，最終成為一種運動習慣和生活方式，真正走掉疾病，走出健康。
萬步健走，科學為先。萬步健走，目的是健身，雖簡單易行，也必須掌握科學健走方法，掌握適宜的運動量和運動強度，做到量力而行，循序漸進。
“每天一萬步，健康我做主!”為了自身的健康，為了家庭的幸福，讓我們走起來吧，日行萬步，用實際行動去擁有健康身體、享受幸福生活!
倡議人：xuexila。
日期：xx月xx日
健身運動協(xié)議書篇五
這里向腦力勞動者介紹一個可供參考的鍛煉方案：早晨鍛煉20分鐘，步行慢跑約10分鐘，做5分鐘拳操等鍛煉，5分鐘肌肉力量鍛煉。上下班有意識地步行1-2站路。在工作的間隙要離開辦公桌，擴擴胸，甩甩手，踢踢腿，活動一下身體的各個關節(jié)。如果實在太忙，要記得經常舒展地伸個懶腰。晚飯后和睡前可散步10分鐘。每周可進行一次較大活動量的鍛煉，如郊游、球類、爬山等活動，既鍛煉了身體，又能心曠神怡，有助于消除疲勞。下面我們介紹一下運動操的具體方法。
1．上下聳肩運動。
兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，使腦袋貼在兩肩頭之間，稍停片刻，肩頭突然下落，做8次。
2．背后舉臂運動。
兩臂交叉并伸直于后，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒鐘后，兩臂猛地落下，像要撞到腰上（實際也可撞上），做1次。
3．腳腕屈伸。
坐在椅上，兩腿分別直伸上抬，腳踝用力屈伸，勾腳、繃直，如此反復，兩腿交替運動。可以兩腿一起做，也可以單腿進行練習。
4．伸屈壓腿。
坐在椅上，一腿屈膝，另一腿向前伸直，足跟著地，足尖翹起；然后上體前屈，兩臂前伸，胸部盡量觸腿。接著再換另一腿做。
5．伸臂壓肩。
面向椅背，兩腳分開站立，體前屈，直臂，兩手扶椅背。然后，肩、胸作彈性下壓動作，反復運動。
6．蹲起壓肩。
背向椅背，兩腳分開站立，兩手向后扶椅背。然后，身體盡量下蹲，并保持上體垂直。如此，一蹲一起地上下活動。
7．站立起落踵。
面向椅背，手扶椅背站立。然后，兩腳交替上下足尖沾地，腳后跟上下、上下。
健身運動協(xié)議書篇六
己方：_______________
一、會員卡
1、本會所由健身健美服務有限公司經營管理的項目，采用會員制服務模式，只有取得會員資格方能享受會所的各項專業(yè)健身服務。
2、取得會員資格應辦現(xiàn)入會手續(xù)，并已充分知曉會所有關健身的規(guī)則與警示，承諾遵守會所的《會員手冊》的相關規(guī)定，《會員手冊》(詳見《入會協(xié)議書》背面)做為本《入會協(xié)議書》的附件與《入會協(xié)議書》具有同等法律效力。
3、因經營管理需要，中心可能會針對不同客戶辦理不同類別的會員卡(如健身卡、游泳卡等)，但無論您持有何種會員卡，都將在享受會員權利的同時，受到本協(xié)議的約束。
4、本協(xié)議所稱“會員”是指年滿16周歲未滿60周歲身體健康并向中心繳納了全部會費，能如實提供和陳述個人信息，取得本中心發(fā)放的會員卡的人士。因此您有義務對入會時所提供資料的真實性、合法性負責。
5、會員卡(年卡) 僅限會員本人使用，不計使用次數(shù): 使用期滿后，會所在30日內為原會員保留資格，逾期不續(xù)費的會員資格終止。
二、會員卡類型，價格及會員資格期限
會員資格期限：自____年____月____日至____年____月____日止。
三、會員權利
1、依照所持卡的類別享受相應的健身服務和會所對該類持卡會員作出的全部服務承諾;
2、針對會所的服務，會員有提出批評、投訴及改進建議的權利;
3、期滿后有在一定時間內保留會員資格并優(yōu)先續(xù)約的權利。
四、會員義務
1、如實向會所提供個人信息資料，并在資料發(fā)生變動后及時通知會所。
2 、嚴禁攜帶十六周歲以下兒童進入會所健身區(qū)域，對于擅自進入健身區(qū)域造成傷害或損失的，本會所概不負責。
3、嚴禁心肺功能疾病、皮膚病及一切傳染病患者進入會所，有以上疾病的患者隱瞞病情取得會員資格的，會所有權終止其資格，并保留追究其法律責任的權利。
4、運動前嚴禁飲酒或飲用含酒精類飲料，因違反本條規(guī)定造成的人身傷害等意外情況，本會所概不負責。
5、會員在鍵身時必須正確使用各種鍵身器械，否則出現(xiàn)任何人身傷害會所概不負責。
五、免責條款:
1、因經營管理需要，會所有權調整、增減部分項目，該行為不視為違約，且在會所內公示后即視為通知。無需另行報告給會員個人。
2、因器械、設備(設施)檢修、維護，會所有權在某一時間段對某一項目或某類項目采取停用或限用措施。
3、出現(xiàn)下列情形的，會所不予承擔任何責任:
(1)遇不可抗力(如戰(zhàn)爭、自然災害等)造成會所營業(yè)終止或會員會籍不能維續(xù)，致使會員遭受損失的:
(2)會員所受損害是因其自身故意或過失造成的;
(3)會員所受損害是會所工作人員以外的任何第三方的故意或過失行為導致的:
(4)非會員擅自進入或強行進入會員區(qū)域造成損害的，由其自身或致害方承擔責任:
(5)受害方嚴重違反會所制定的《會員手冊》等規(guī)章制度所造成損害的:
(6)未聽從會所工作人員指導，擅自使用或違反操作規(guī)程使用器械、設備造成自身受傷的，由自身負責;造成他人受損或會所財產毀損的，其本人應承擔全部賠償責任，對此會所不承擔任何責任。
(7)因會員自身行為不當或會員之間的爭議產生的人身和財產損失，會所不承擔責任。
六、安全提示
1、會員在鍛練前，應先做必要的熱身練習，以免受傷。
2、過度鍛煉及違規(guī)鍛煉均有受傷的可能，所以您在運動前應對自己的身體情況進行判斷，并保持運動強度和時間的適當。
3、會所不能給您提供任何有關醫(yī)療、醫(yī)學方面的建議。若因自身身體存在疾患將有可能給您帶來傷害，您需自己承擔責任，該情況的發(fā)生與會所無關。
4、對違反本協(xié)議約定從而造成物品丟失及人員傷亡的，本會所不承擔任何法律責任。
5、會所內任何運動項目及器械設施均有嚴格的操作方法和程序，請務必在專業(yè)人員的指導下進行操作，如有違背致使人員受損，會所不承擔任何責任。
6、會員進行任何單項或器械的操作均應在知曉操作方法及注意事項后進行，同時充分注意自身的身體狀況及承受能力，否則因此發(fā)生任何損害，會所均不承擔責任。
七、會員承諾
1、本人保證所提供的入會資料及個人信息真實有效:
2.本人身體健康且沒有本協(xié)議約定及《會員手冊》規(guī)定的不適合進行運動的疾病
3.本人已閱讀、理解并同意上述條文。
會員簽名:________________________
乙方:________________
甲方:____________________
日期:____年____月____日
健身運動協(xié)議書篇七
運動瘦肚子的目的是讓腹部的贅肉慢慢的消失。仰臥起坐、俯臥撐等比較常見的鍛煉方法都是可以瘦肚子的。當然，還可以通過做腹部減肥操，或者是通過節(jié)制飲食的方法來瘦肚子。一個人肚子贅肉多往往會體重失控，甚至還可以引起血脂血壓偏高等身體問題。下面就來介紹瘦肚子的簡單有效的方法。
雙腳自然張開與肩同寬，雙腳掌向外，眼睛目視前方，雙手合十用力伸直向上，手臂放在耳朵后面，利用手臂的力量帶動全身往上提，同時注意調整呼吸。雙腳微打開自然站立，雙手垂直放于身體兩邊。上半身向左彎曲60度，然后回歸原位，接著將身體向右彎曲60度，回歸原位。左右交叉各做10次，注意下半身保持穩(wěn)定狀態(tài)。
雙腳自然張開與肩同寬，雙腳掌向外，互握雙手，手肘向外，上半身做左右方向轉動的運動，左右交互各做10次，注意下半身保持不動。自然做在椅子上，身體后背緊貼著椅子，雙手握拳從膝蓋處開始往大腿輕輕按壓，按壓時使用手指的關節(jié)處效果更好，具有活血通絡的功效，需要長期堅持，慢慢就能看到驚人的效果了。
如果想要瘦肚子，飲食也是很需要注意的。肚子胖的人往往是腸道微循環(huán)不好的人，甚至是腸道有毒素無法排除，這個時候不放喝一些可以清腸排毒的茶葉，還可以通過適當飲用酸奶來改善腸胃，從而起到瘦肚子的作用。在睡覺之前適當做腹部按摩同樣可以瘦肚子哦。
健身運動協(xié)議書篇八
甲方：（以下簡稱“甲方”）。
聯(lián)系電話：
乙方：（以下簡稱“乙方”）。
聯(lián)系電話：
甲乙雙方經協(xié)商一致，本著平等互利的原則，達成如下協(xié)議：
甲方向乙方提供團隊健身會員卡服務，乙方計劃并購買甲方團隊健身會員卡，為了便于雙方管理健身卡，特簽訂此協(xié)議。
1.首次購買甲方健身會員卡，共計張。
2.每張會員卡單價價格為：元，有效使用時間為個月，共計元；
3.本次購買的健身卡為：藍搏健身不記名公司年卡。
4.該“健身卡”作為有價憑證，不接受退款；
5.每張健身卡每天入場只能使用一次，不得重復使用,一人一卡；
6.健身卡有效期以會員卡上顯示日期為準，可享受以下設施和服務；
7所有心肺功能和力量鍛煉器械設備（免費使用）；
8時速單騎，淋浴設備（免費使用）；
9提供健身計劃、指導（免費使用）；
10乒乓房（免費使用）；
11團體健身/有氧操房的所有團體操課程（免費使用）；
12桌球房、（需另外付費）；
13水吧等特色服務（需另外付費）；
14不定期的`會員活動；
1如乙方與甲方就本協(xié)議之內容規(guī)定及履行有任何異議，雙方有責任協(xié)調解決。
2如乙方今后仍需續(xù)購或追加購買此卡種，仍可享受本協(xié)議之優(yōu)惠價格。
3甲，乙雙方不得向第三方透露本協(xié)議的任何內容。
此協(xié)議須經雙方蓋章后有效，雙方各執(zhí)一份，具有同等合同效力。
甲方:。
乙方：
電話:。
電話:。
公司蓋章：
公司蓋章：
健身運動協(xié)議書篇九
靈臺縣第三屆全民運動會籃球賽即將開始，為保障我校男籃隊員正常參賽，學校（校長為第一責任人）特與運動員簽訂如下安全責任書：
1.自愿參加本次比賽，服從賽事安排，按時參賽，守時守信，服從領隊及教練的領導。
2.隊員無心臟病、高血壓等不適合做激烈運動的病史。
3.遵守體育訓練規(guī)程，在比賽或訓練前做好熱身運動，避免因熱身不足對自身造成運動傷害。
4.承諾文明參賽，尊重裁判和其他參賽人員，避免相互指責、埋怨，保證不出現(xiàn)打架、斗毆或辱罵裁判等行為，如有以上現(xiàn)象發(fā)生，愿意接受領隊及教練處理，并接受學校做出的相應紀律處理。
5.比賽中注意安全，避免大幅度的犯規(guī)動作，防止對自己和其他隊員造成不必要的傷害。
6.比賽過程中按領隊及教練要求穿著球服（運動服），不得自行其是;7.為避免意外，學校為每個運動員包括領隊購買意外險一份，如果出現(xiàn)意外，所需醫(yī)療費用由個人支付，學校積極聯(lián)系保險公司在康復后賠付。
8.學校指定車輛為比賽專用接送車輛，如果因其它原因未能乘坐專用車輛而發(fā)生的交通事故由本人負責。
9.此責任書一式兩份，從簽訂之日起生效，至籃球運動會全面結束后失效。承諾人：
領隊簽名：
教練簽名：校長簽名：
單位蓋章：靈臺縣第二中學。
二〇一六年八月二十五日。
健身運動協(xié)議書篇十
對于整天都坐在電腦前工作的人來說，每天長時間被電腦散發(fā)出來的渾濁氣體以及輻射“照顧”著，工作一天下來人都變得毫無精神，頭腦昏沉了。
趕緊的趁著周末的時間到戶外呼吸久違的新鮮空氣，登山爬高讓自己置身于大自然中，盡情的呼吸，痛快的流汗，將一個星期的忙碌和疲累都通通拋掉。爬山是一項值得推薦的有氧運動，可以促進身體新陳代謝，加速身體血液的循環(huán)，提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。
無論是真冰還是旱冰，滑冰都是一項集鍛煉和娛樂于一身的健身項目，玩玩鬧鬧中就達到了健身的效果?；饕憻挼氖峭炔康募∪?，同時能夠提高肢體的靈活性和協(xié)調性。
戶外運動三：逛街。
不想運動？對于很多女性來說，對運動的興趣實在缺缺，那么不妨去女性最喜歡的方式去運動吧。周末不要呆在家里，外出逛街，走起來，也是一項不錯的運動休閑方式。女性逛起街來，少則三兩小時，多則七八小時，甚至是一整天，不停的走動中增加了腿部力量，也能夠消耗體內熱量。
有條件的白領一族，不妨利用周末，到海邊好好的玩樂一下，尤其是每天固定動作，生活沒有什么太大變化的人。過于安定的生活，內心中不時的總會泛起一絲的漣漪，潛水可以滿足你的刺激和自由生活的期盼，潛入水中，感覺自己變成了一條自由的魚兒，快樂的游動。另外，心底那些不良的情緒也會煙消云散。
健身運動協(xié)議書篇十一
隨著創(chuàng)建健康促進學校工作的深入開展，“健身運動”已經在廣大教工中蔚然成風，大家的身體素質有了不同程度的提高。新學校新氣象，本學期我們將繼續(xù)開展教師“健身運動”活動，希望廣大教師積極參與，踴躍參加。
一、活動內容：
萬米健身跑、籃球、乒乓球、羽毛球等活動。
二、活動安排：
（一）健身跑（步行）活動組。
1．活動時間。
3月1日——6月20日，每天下午下班前30分鐘，教師例會停止活動。要求做到工作鍛煉兩不誤（鍛煉時間每套教學班必須有教師留守辦公室）。
2．活動辦法：
每天記錄，男教師每天記錄封頂5圈，女教師每天記錄封頂4圈。
3．本學期健身跑記載、匯總：
每日由辦公室負責人記載，記錄要實事求是，不能虛報，若經發(fā)現(xiàn)取消該次記錄，獎勵降一級。每月統(tǒng)計一次，并交工會辦。匯總結果于月初公布在校園網(wǎng)公告欄上。
4．組長：朱小明許慧芳。
5．獎勵：學期（活動）結束時統(tǒng)計總成績，根據(jù)成績設一、二、三等獎，獲一等獎的'必須跑滿男100圈、女70圈。對獲獎的教師將發(fā)放紀念品一份。
（二）籃球運動組。
1．活動方式：自由報名，每周適量活動；組長召集，活動方式靈活，訓練、比賽皆可；必要時可以與外單位聯(lián)系開展友誼賽。
2．活動時間：每周二作業(yè)整理課（4：10—5：00），必要時需占用正常上課時間時，須經校長室或教導處同意。
3．組長：郁建軍楊峰（籃球隊員名單附后）。
（三）乒乓球運動組。
1．活動方式：自由報名，每周適量活動，組長召集，活動方式靈活，訓練、比賽皆可；必要時可以與外單位聯(lián)系開展友誼賽。
2．活動時間：每周三作業(yè)整理課（4：10—5：00），必要時需占用正常上課時間時，須經校長室或教導處同意。
3．組長：周炳賢張均杰（乒乓隊員名單附后）。
（四）羽毛球運動組。
1．活動方式：自由報名，每周適量活動，組長召集，活動方式靈活，訓練、比賽皆可；必要時可以與外單位聯(lián)系開展友誼賽。
2．活動時間：每周四作業(yè)整理課（4：10—5：00），必要時需占用正常上課時間時，須經校長室或教導處同意。
3．組長：夏勝明李丹（羽毛球隊員名單附后）。
三、活動要求。
1．鍛煉期間，每套教學班必須有教師留守辦公室。
2．鍛煉時必須注意安全。
3．各項目活動需用的器材，向組長領取，活動結束后必須如數(shù)歸還到原處。
4．四項活動中，只有第一項活動有記錄。根據(jù)記錄情況取獎，發(fā)放紀念品。
5.各組長要切實做好組織、輔導、協(xié)調、安全、管理等工作，確保健身運動有序有效地開展。
健身運動協(xié)議書篇十二
下午三點半，我和媽媽如約來到河南農業(yè)大學運動場，因為我們報名參加了“運動之星”全民健身社區(qū)運動會，今天下午有我的項目——袋鼠跳和端乒乓球跑。
袋鼠跳要求運動員穿上特制的衣服，兩人一組，配合默契地運西瓜。一人站在起點，另一人站在終點，兩人相對而出。比賽一開始，兩人同時向中部跳，站在起點的人負責運西瓜，到中間線處交接，另一位接到西瓜后返回終點，如此往返，直到把西瓜運完。
聽起來很容易是吧？
起初我也是這么想的。但做起來......
你瞧，就是這樣的服裝！
看起來蠻可愛舒適的，可穿在身上就沒那么舒心了。再加上還要運西瓜，而且只能用手和胳膊運西瓜，西瓜不能裝在口袋里，因為口袋是袋鼠寶寶的家。每隊12個西瓜，最先運完西瓜到終點隊的獲勝。
為了快點兒運完西瓜，除了速度要快，還要減少運瓜的次數(shù)，所以盡量一次多抱幾個西瓜。我試了幾次，不僅要多抱，還不能滾落。最后我選擇了一次抱4個西瓜。
比賽開始了，隨著裁判員一聲令下，賽場上的袋鼠們就像是腳下踩著彈簧一樣飛快的向中間線跳去。我兩只胳膊肘一邊夾一個西瓜，兩只手各緊緊地抱一個，跳著運到我的搭檔手中。然后又跳回起點再運4個西瓜，就這樣共三趟。耶！我第一，我和我的搭檔贏得了小組第一的好成績！
媽媽也為我高興。
另外，我和媽媽還作為搭檔參加了端乒乓球跑步，雖然球很不聽話，滾落了好幾次，但我們還是小組第一。不過，名次并不重要，重要的是參與，是開心。
一對年過六旬的夫婦被大家運動的熱情所感染，當場報名也參加袋鼠跳.雖然動作緩慢而笨拙，然而沒有一個人笑話他們?？粗麄兡敲幢M力，那么開心，賽場上傳來陣陣“加油”聲，我也禁不住拍著手為這對“爺爺奶奶運動員”叫好。
回到家，我才想起今天是我國第一個“全民健身日”。在“健身日”這一天參加運動會可真有意義！
你們也在“全民健身日”這天運動了吧？
懶人有哪些健身運動。
健身運動協(xié)議書篇十三
1、甲方付給乙方的合作金額為：_________________(元)。
2、合作期限：自_______年___月___日起至________年____月____日止。
二、付款方式2、乙方在合同簽訂之日起付給乙方費用金額為：_________________大寫：_________________(元)。
三、甲方的權利和義務。
1、甲方提供會所內的場地，開設課程。
2、甲方負責各項安全保衛(wèi)工作，確保人員、設施的完善。
四、乙方的權利和義務知識。
1、乙方負責針對教練人員進行崗位培訓，針對教練如何指導會員鍛煉、營養(yǎng)養(yǎng)與運動搭配及教練專業(yè)水平的培訓。
2、乙方享有提供管理的具體資料。管理資料包括：_________________會員鍛煉一覽表、檔案表、運動安全調查表、會員鍛煉預約表、會員鍛煉跟蹤表及課程安排表。
3、乙方負責安排教練進行教學工作，開設各類豐富、時尚的健身課程。
4、乙方負責管理教練的教學工作，提供專業(yè)、細致、安全的課程為學員服務。教練員同時要配合甲方開展管理工作，不允許出現(xiàn)損壞健身房的言語、行為。5、乙方在合作期間培訓1名操課教練會一種課程。培訓人員由甲乙雙方考核決定。
6、乙方在合同期間不負責甲方整個會所的運作和管理。
7、乙方可以在合同期間對甲方的管理和運作中給以建議和協(xié)助，包括：_________________銷售模式對外宣傳員工管理。
8、乙方要保養(yǎng)健身房的各項設施，共同維護。
五、其他內容。
1、如遇人力不可抗拒的因素，甲乙雙方可以協(xié)商終止合同，并妥協(xié)處理好后續(xù)工作。
3、本協(xié)議一式肆份，甲乙雙方各執(zhí)兩份，雙方簽字蓋章后生效。
4、如有未盡事宜，可協(xié)商解決。
甲方簽字：_________________。
乙方簽字：_________________。
健身運動協(xié)議書篇十四
編號：_______________課程完成期限：_______________。
乙方作為甲方會員，為更好地進行健身，經與甲方協(xié)商一致，決定聘請甲方教練員________________為自己的私人教練，對自身健身活動進行單獨指導，約定私教課程共：____________課時,每節(jié)課費元，共計_________________元。為規(guī)范雙方權利義務，特做如下約定：
一、乙方在享受甲方私教課程服務時必須具備______健身會員資格。
二、甲方在與乙方簽訂私人教練服務合同后，應根據(jù)乙方所購買私教課時和體質情況制定詳細的健身計劃，該計劃經乙方確認后執(zhí)行。
三、簽訂本協(xié)議時乙方應確保自己身體無任何不適宜健身訓練的疾病，如有相關身體健康問題，乙方應在合同簽訂前向醫(yī)生咨詢，并告知私人教練。
四、本合同生效后，甲方私人教練應按照課時計劃對乙方進行一對一的健身指導，在授課過程中私人教練不得同時指導他人健身。
甲方___________。
乙方___________。
____年_____月_____日。
健身運動協(xié)議書篇十五
每天我都可以高高興興的過，因為我健康;我健康，因為我運動。因為我運動，所以我健康。
生命對于我們而言，只僅僅是一個開始而已，良好的開始意味著美好的結局，所以我們不能馬虎得對待我們的開始。那就動起來吧，在運動中建筑起一個健康快樂的自己，在運動中感受一切值得高興的事，讓我們的生命因為它而精彩起來吧!
運動之中，我們體會到生命的可貴之處，感受到生活的快樂。青春不是永恒的，但運動卻是永遠的。運動沒有年齡的限制，沒有身份，地位和種族的差別。它不想戰(zhàn)爭那樣殘酷，交錯著血與淚。它會給我們健康，給我們快樂，帶給我們世界最美好的東西。
運動不只可使我們擁有健康，更可以鍛煉我們的思維能力。乒乓球讓我們思維變的敏銳，排球，籃球讓我們懂得集體協(xié)作的重要性;登山又可讓我們知道“下山容易，上山難”的人生哲理，這些所以的運動無一不是給我們益處的。
人生有時候就像是場籃球賽，需要各個方面的協(xié)調發(fā)展，你才會感受到生命的美好，只要健康的生命，卻不想著去工作或學習，那生命就只是一具空殼，只想著學習或工作，而忽視健康，那充其量也只不過是個“空想家”所以我們更應該運動，讓運動幫助我們實現(xiàn)一切!
生命是真實的，運動是真實的，只要我們運動了，那快樂就不是夢，夢也不是夢了。
因為我運動，所以我快樂。通向快樂的階梯正在等著我們去攀登，整裝一下，我們出發(fā)吧!
懶人有哪些健身運動。
美容健身簡歷模板。
健身運動協(xié)議書篇十六
編號：_______________課程完成期限：_______________。
乙方作為甲方會員，為更好地進行健身，經與甲方協(xié)商一致，決定聘請甲方教練員________________為自己的私人教練，對自身健身活動進行單獨指導，約定私教課程共：____________課時,每節(jié)課費_______________元，共計_________________元。為規(guī)范雙方權利義務，特做如下約定：
一、乙方在享受甲方私教課程服務時必須具備_______________健身會員資格。
二、甲方在與乙方簽訂私人教練服務合同后，應根據(jù)乙方所購買私教課時和體質情況制定詳細的健身計劃，該計劃經乙方確認后執(zhí)行。
三、簽訂本協(xié)議時乙方應確保自己身體無任何不適宜健身訓練的疾病，如有相關身體健康問題，乙方應在合同簽訂前向醫(yī)生咨詢，并告知私人教練。
四、本合同生效后，甲方私人教練應按照課時計劃對乙方進行一對一的健身指導，在授課過程中私人教練不得同時指導他人健身。
五、本協(xié)議一式兩份，每人各執(zhí)一份，由雙方共同簽名之起日成立。
甲方：_________________。
_______年_______月_____日。
乙方：_________________。
_______年_______月_____日。
健身運動協(xié)議書篇十七
地址：滕州市塔寺路聯(lián)系電話：
乙方：身份證號碼：
住址：聯(lián)系電話：
意向物業(yè)：
第一意向房源：單元室；第二意向房源：單元室；第三意向房源：單元室；第四意向房源：單元室；根據(jù)乙方自愿申請，甲乙雙方就乙方加入嘉鴻一品置業(yè)會有關事項達成以下協(xié)議，共雙方遵守：
一、乙方為獲取嘉鴻一品項目物業(yè)的優(yōu)先購買權，自愿申請加入嘉鴻一品置業(yè)會。
萬元整（小寫：），成為甲方的正式會員。
三、乙方交納的會費在購買嘉鴻一品項目物業(yè)時可轉為購房款；在項目開盤前甲方應按月。
息%計付乙方會費利息至開盤之日。
四、乙方應保證本協(xié)議記載的聯(lián)系方式的真實有效，甲方根據(jù)該聯(lián)系方式履行相關通知義務時，如出現(xiàn)無法聯(lián)系后果時，應視為甲方履行了通知義務。
盤7個工作日后辦理。
付利息。
張會員卡只享有一套房屋購買權。
八、本協(xié)議未盡事項，以甲方的入會須知為準，入會須知與本協(xié)議具有同等法律效力。
九、本協(xié)議作為會員檔案有甲方保管。
十一、本協(xié)議雙方簽字且乙方交納會費后生效。
甲方:乙方：