通過(guò)總結(jié)自己的心得體會(huì)，我們可以更好地了解自己的優(yōu)勢(shì)和不足。寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，我們應(yīng)該注重實(shí)用性，將自己的思考和經(jīng)驗(yàn)與讀者的實(shí)際需求相結(jié)合。以下是一些寫(xiě)心得體會(huì)的例子，希望可以為大家提供一些寫(xiě)作的技巧和方法。
拒絕拖延心得體會(huì)篇一
第一段：介紹拖延的現(xiàn)象和影響（大約200字）。
拖延是指在做事情時(shí)無(wú)故延遲或推遲完成的行為。這樣的拖延習(xí)慣不僅浪費(fèi)了時(shí)間和機(jī)會(huì)，還會(huì)給個(gè)人帶來(lái)種種負(fù)面影響。例如，拖延會(huì)導(dǎo)致任務(wù)堆積，增加壓力和焦慮，降低效率和質(zhì)量。拖延還可能導(dǎo)致錯(cuò)過(guò)重要的截止日期或交流機(jī)會(huì)，使人失去信任和機(jī)會(huì)，對(duì)個(gè)人的形象和職業(yè)生涯產(chǎn)生不良影響。
第二段：分析拖延的原因和心理（大約300字）。
拖延的原因復(fù)雜多樣，常見(jiàn)的有恐懼、壓力和欠缺自律。人們可能因害怕失敗或者成功而拖延，也可能因?yàn)槿蝿?wù)過(guò)于困難或壓力過(guò)大而推遲開(kāi)始。此外，缺乏自律的人也更容易陷入拖延的習(xí)慣。拖延的心理機(jī)制多與瞬間滿足感相關(guān)，人們更愿意去應(yīng)對(duì)短期的愉悅，而忽視了長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)所帶來(lái)的利益。
第三段：拒絕拖延的方法和技巧（大約400字）。
要拒絕拖延，首先需要制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃，將大任務(wù)切分為小的可行階段。這樣做可以減輕壓力，增加自信，并更容易提醒自己進(jìn)行行動(dòng)。此外，設(shè)立明確的截止日期也是避免拖延的關(guān)鍵。將截止日期放在與任務(wù)緊密相關(guān)的時(shí)間段內(nèi)，可以增強(qiáng)任務(wù)的緊迫感，促使自己在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成。另外，借助外界壓力和自我激勵(lì)也是有效對(duì)抗拖延的方法?？梢愿嬖V身邊的朋友或同事自己的計(jì)劃和目標(biāo)，讓他們監(jiān)督和督促自己。同時(shí)，適時(shí)給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)也能激勵(lì)積極行動(dòng)。
拒絕拖延不僅僅是在做具體的某項(xiàng)任務(wù)時(shí)，更是要養(yǎng)成一種生活態(tài)度和好習(xí)慣。首先，要培養(yǎng)自律的精神，讓自己始終充滿動(dòng)力和目標(biāo)感。可以通過(guò)定期制訂計(jì)劃、保持良好的生活習(xí)慣來(lái)提高自律能力。其次，要培養(yǎng)積極主動(dòng)的態(tài)度，學(xué)會(huì)擁抱挑戰(zhàn)和困難，將其看作成長(zhǎng)和進(jìn)步的機(jī)會(huì)。最后，要學(xué)會(huì)管理時(shí)間，合理分配任務(wù)和休息時(shí)間，避免時(shí)間的浪費(fèi)。
第五段：總結(jié)并展望（大約200字）。
拒絕拖延需要付出努力和堅(jiān)持，但一旦養(yǎng)成拒絕拖延的好習(xí)慣，將會(huì)大大提高個(gè)人的工作效率和品質(zhì)。通過(guò)制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃，設(shè)立截止日期以及借助外界壓力和自我激勵(lì)，可以避免拖延的發(fā)生。同時(shí)，要養(yǎng)成自律和積極主動(dòng)的生活態(tài)度，合理管理時(shí)間，從而保證任務(wù)的及時(shí)完成。未來(lái)，我將繼續(xù)努力保持拒絕拖延的好習(xí)慣，并將其應(yīng)用到更多的領(lǐng)域，為自己的個(gè)人成長(zhǎng)和事業(yè)發(fā)展創(chuàng)造更多的機(jī)會(huì)和可能性。
拒絕拖延心得體會(huì)篇二
第一段：引入拒絕拖延的重要性（200字左右）。
拖延是許多人常常陷入的惡習(xí)。無(wú)論是在學(xué)習(xí)、工作還是生活中，拖延都會(huì)導(dǎo)致時(shí)間的浪費(fèi)、任務(wù)的積壓，最終影響個(gè)人的效率和品質(zhì)。然而，拒絕拖延是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期努力和堅(jiān)定信念的事情。在我過(guò)去的經(jīng)歷中，我意識(shí)到拒絕拖延的重要性，并成功地培養(yǎng)了自己拒絕拖延的習(xí)慣，從而取得了顯著的成長(zhǎng)。
第二段：制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃（200字左右）。
關(guān)鍵是要制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃，以指導(dǎo)自己的行動(dòng)。我發(fā)現(xiàn)，拖延常常源于不明確的目標(biāo)或模糊的計(jì)劃。當(dāng)我們沒(méi)有清晰的目標(biāo)時(shí)，我們往往無(wú)法找到動(dòng)力去開(kāi)始行動(dòng)。因此，我開(kāi)始養(yǎng)成每天制定一個(gè)具體的目標(biāo)和一份詳細(xì)的計(jì)劃的習(xí)慣，這樣我就可以有條不紊地完成任務(wù)，并逐步實(shí)現(xiàn)我的目標(biāo)。設(shè)定合理的時(shí)間框架也是重要的，這樣我就能更好地控制自己的行動(dòng)，避免拖延。
第三段：養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣（200字左右）。
良好的時(shí)間管理是拒絕拖延的關(guān)鍵。我發(fā)現(xiàn)經(jīng)常拖延的原因之一是我們沒(méi)有合理地安排自己的時(shí)間。在做任何事情之前，我會(huì)花一些時(shí)間來(lái)全面評(píng)估任務(wù)的難度和所需的時(shí)間。然后，我會(huì)制定一個(gè)詳細(xì)的時(shí)間表，將任務(wù)分解成更小的子任務(wù)，并為每個(gè)子任務(wù)分配適當(dāng)?shù)臅r(shí)間。這樣，我就不會(huì)陷入時(shí)間危機(jī)，也不會(huì)讓任務(wù)積壓，從而減少了拖延的發(fā)生。
第四段：克服拖延心理和建立自律（200字左右）。
除了時(shí)間管理，克服拖延心理和建立自律也是至關(guān)重要的。我發(fā)現(xiàn)，我常常拖延是因?yàn)槲以诿鎸?duì)任務(wù)時(shí)感到焦慮、無(wú)力或壓力很大。為了克服這些心理障礙，我開(kāi)始培養(yǎng)積極的心態(tài)，利用積極的自我暗示鼓勵(lì)自己。我也會(huì)養(yǎng)成一些鍛煉身體和放松的習(xí)慣，以緩解壓力和焦慮。此外，我還制定了一些具體的懲罰和獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，以幫助我培養(yǎng)自律的能力。這些措施幫助我不斷挑戰(zhàn)并克服自己的拖延傾向。
第五段：堅(jiān)持不懈，建立良好的習(xí)慣（200字左右）。
拒絕拖延是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的工作。我發(fā)現(xiàn)，只有通過(guò)不斷的實(shí)踐和調(diào)整，才能真正培養(yǎng)出拒絕拖延的習(xí)慣。每當(dāng)我意識(shí)到自己陷入拖延時(shí)，我會(huì)立即采取行動(dòng)，設(shè)定小目標(biāo)來(lái)克服它。通過(guò)一次又一次的努力，我逐漸建立起了不拖延的習(xí)慣，并對(duì)自己的成長(zhǎng)感到驕傲。堅(jiān)持不懈地拒絕拖延，不僅提高了我的效率和品質(zhì)，也讓我更好地掌控了自己的生活。
總結(jié)（100字左右）。
拒絕拖延是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期努力和堅(jiān)定信念的事情。通過(guò)制定目標(biāo)和計(jì)劃、良好的時(shí)間管理、克服拖延心理和建立自律，以及堅(jiān)持不懈地培養(yǎng)好習(xí)慣，我們可以拒絕拖延，提高個(gè)人的效率和品質(zhì)。拒絕拖延是一種積極的生活態(tài)度，通過(guò)抓住當(dāng)下的機(jī)會(huì)，我們能夠迎接更多的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。讓我們從今天開(kāi)始，拒絕拖延，邁向成功的道路！
拒絕拖延心得體會(huì)篇三
拖延癥，是指人們對(duì)于完成任務(wù)或承擔(dān)責(zé)任的行為產(chǎn)生意愿上的拖延，往往表現(xiàn)為推遲決策、回避困難、拖延工作等。作為一種常見(jiàn)的心理病癥，拖延癥給人們的工作和生活帶來(lái)了許多困擾。然而，我通過(guò)不斷地反思和努力，成功改變了自己的拖延習(xí)慣，下面是我對(duì)于拒絕拖延癥的一些心得體會(huì)。
首先，正確認(rèn)識(shí)拖延癥的危害是克服拖延癥的第一步。在過(guò)去，我常常將拖延癥看作是一種習(xí)慣，認(rèn)為沒(méi)有太大的害處。然而，隨著時(shí)間的推移，我漸漸發(fā)現(xiàn)拖延癥給我?guī)?lái)了種種困擾。比如，拖延使我錯(cuò)過(guò)了重要的工作和學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，增加了工作壓力和焦慮情緒，導(dǎo)致了時(shí)間的浪費(fèi)和效率的降低。當(dāng)我意識(shí)到這些問(wèn)題時(shí)，我才下定決心要改變自己的拖延習(xí)慣。
其次，制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃是克服拖延癥的關(guān)鍵。經(jīng)過(guò)多次失敗的嘗試后，我意識(shí)到拖延癥往往是因?yàn)闆](méi)有明確的目標(biāo)和計(jì)劃導(dǎo)致的。因此，我開(kāi)始每天制定具體的目標(biāo)和計(jì)劃，并在每天結(jié)束時(shí)進(jìn)行復(fù)盤(pán)和總結(jié)。通過(guò)這種方式，我能夠更加清晰地知道自己要做什么，以及如何去做。同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了將目標(biāo)分解成小的任務(wù)，并根據(jù)緊急程度進(jìn)行排序，從而更好地管理時(shí)間和資源。這樣，我能夠更加有針對(duì)性地去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，減少拖延的機(jī)會(huì)。
此外，養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣對(duì)于拒絕拖延癥也至關(guān)重要。拖延癥往往與時(shí)間管理能力的差異相關(guān)。在過(guò)去，我常常對(duì)時(shí)間把握不準(zhǔn)，總是將任務(wù)推遲到最后一刻才著手完成。然而，隨著時(shí)間的推移，我逐漸體會(huì)到拖延所帶來(lái)的后果，從而更加注重時(shí)間管理。我開(kāi)始善于安排自己的時(shí)間，合理安排每天的工作和活動(dòng)，避免時(shí)間的浪費(fèi)和任務(wù)的堆積。同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了將目標(biāo)時(shí)間與具體任務(wù)相結(jié)合，給自己設(shè)定合理的時(shí)間段來(lái)完成每一個(gè)任務(wù)。通過(guò)這樣做，我能夠合理地規(guī)劃自己的時(shí)間，提高工作和學(xué)習(xí)的效率，從而有效地克服了拖延癥。
最后，培養(yǎng)自律和堅(jiān)持的品質(zhì)對(duì)于拒絕拖延癥至關(guān)重要?？朔涎影Y需要付出大量的努力和毅力，當(dāng)面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)，我常常動(dòng)搖和放棄。然而，我逐漸意識(shí)到只有堅(jiān)持下去，才能克服拖延癥。因此，我開(kāi)始培養(yǎng)自律和堅(jiān)持的品質(zhì)。我告訴自己，無(wú)論任務(wù)有多難，我都要堅(jiān)持下去，不允許自己再拖延。每次面對(duì)拖延的沖動(dòng)，我都會(huì)提醒自己“現(xiàn)在就開(kāi)始，勇敢面對(duì)”，并通過(guò)行動(dòng)來(lái)克服拖延。隨著時(shí)間的推移，我發(fā)現(xiàn)越是堅(jiān)持，越能夠快速完成任務(wù)，充實(shí)自己的能力和經(jīng)驗(yàn)。這種價(jià)值的體現(xiàn)再次讓我明白，拒絕拖延癥的唯一方法就是努力培養(yǎng)自律和堅(jiān)持的品質(zhì)。
總之，拒絕拖延癥需要正確認(rèn)識(shí)和積極面對(duì)挑戰(zhàn)。通過(guò)制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃、培養(yǎng)良好的時(shí)間管理習(xí)慣和自律品質(zhì)，我成功克服了拖延癥，提高了工作和學(xué)習(xí)的效率。我深知拒絕拖延癥的過(guò)程并不容易，但只要堅(jiān)持下去，定能獲得成功和成長(zhǎng)。正如英國(guó)詩(shī)人喬治·赫伯特所說(shuō)：“不要等到明天去做你可以今天做的事?！敝挥芯芙^拖延，我們才能在工作和生活中取得更多的成就。
拒絕拖延心得體會(huì)篇四
第一段：引入概念和問(wèn)題（字?jǐn)?shù)：200）。
拖延癥，作為一種常見(jiàn)的心理問(wèn)題，深深影響到我們工作和生活的效率。我曾長(zhǎng)期飽受拖延癥困擾，然而通過(guò)自我探索和努力，我漸漸掌握了拒絕拖延癥的藝術(shù)。我在這個(gè)過(guò)程中學(xué)到了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)，因此，我想分享一些深入的思考和體會(huì)，與大家共勉。
第二段：尋找拖延癥背后的原因（字?jǐn)?shù)：250）。
要解決拖延癥，我們首先要了解這個(gè)問(wèn)題的根源。在我個(gè)人的經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)拖延癥往往源自于對(duì)任務(wù)的不確定感和害怕面對(duì)挑戰(zhàn)。在我實(shí)際行動(dòng)之前，我傾向于將問(wèn)題無(wú)限放大，從而陷入無(wú)邊無(wú)際的擔(dān)憂和恐懼中。然而，當(dāng)我勇敢地面對(duì)問(wèn)題，并找到合適的解決方法時(shí)，我逐漸克服了這種心理障礙。
第三段：制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃（字?jǐn)?shù)：300）。
為了有效應(yīng)對(duì)拖延癥，我逐漸認(rèn)識(shí)到制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃的重要性。我開(kāi)始使用時(shí)間管理工具，如番茄鐘和任務(wù)清單，來(lái)幫助我激發(fā)工作的動(dòng)力和提高效率。我學(xué)會(huì)了將龐雜的任務(wù)分割成小塊，一步一步地完成，從而避免了一次性面對(duì)巨大的艱難。此外，我也學(xué)會(huì)給自己設(shè)定明確的時(shí)間限制，避免時(shí)間的浪費(fèi)以及過(guò)長(zhǎng)的休息。
第四段：培養(yǎng)良好的習(xí)慣和心態(tài)（字?jǐn)?shù)：250）。
克服拖延癥需要培養(yǎng)良好的習(xí)慣和心態(tài)。我發(fā)現(xiàn)每天堅(jiān)持做一些簡(jiǎn)單卻有意義的事情，如早起鍛煉和閱讀，可以幫助我提升專注力，并建立積極的思維模式。此外，我也學(xué)會(huì)了遠(yuǎn)離分心的誘惑，如手機(jī)游戲和社交媒體，以確保自己專注于任務(wù)。這些良好的習(xí)慣和心態(tài)不僅幫助我克服拖延癥，也提升了我的整體生活質(zhì)量。
第五段：總結(jié)與展望（字?jǐn)?shù)：200）。
在一段時(shí)間的持續(xù)努力后，我能夠自信地說(shuō)，我已經(jīng)成功地?cái)[脫了拖延癥的困擾。拒絕拖延癥是一種艱難的過(guò)程，但付出的努力和堅(jiān)持是值得的。通過(guò)尋找原因、制定明確目標(biāo)和計(jì)劃、培養(yǎng)良好習(xí)慣和心態(tài)，我逐漸掌握了主動(dòng)應(yīng)對(duì)拖延癥的方法和技巧。未來(lái)，我愿意繼續(xù)保持這種積極的態(tài)度來(lái)應(yīng)對(duì)生活和工作中的挑戰(zhàn)，不斷成長(zhǎng)和進(jìn)步。
總字?jǐn)?shù)：1200字。
拒絕拖延心得體會(huì)篇五
拖延是我們都會(huì)遇到的問(wèn)題。很多時(shí)候，我們都會(huì)拖延任務(wù)和工作，最終導(dǎo)致積累大量的工作，以至于我們無(wú)法完成。雖然拒絕拖延可能看起來(lái)像是一件艱巨的事情，但它是一種重要的技能，可以讓我們變得更加高效和成功。在這篇文章中，我將分享我個(gè)人的拒絕拖延的心得體會(huì)。
第二段：拖延的根源。
拖延是我們常常會(huì)遇到的問(wèn)題。有時(shí)候，我們拖延是因?yàn)槿蝿?wù)看起來(lái)太艱巨或者需要太多的時(shí)間。有時(shí)候，我們選擇拖延是因?yàn)槲覀兏械叫那榫趩驶蛘呷狈?dòng)力。不管是什么原因，一個(gè)合理的方式是去分析我們拖延的原因。這可以幫助我們制定更加切實(shí)可行的計(jì)劃，避免再次拖延。
第三段：尋找靈感。
當(dāng)我們面對(duì)一個(gè)任務(wù)時(shí)，我們可能會(huì)感到力不從心或者缺乏動(dòng)力。這時(shí)候，我們可以試著去尋找靈感，找到一些方法讓我們的工作更加具有吸引力。我們可以試著去尋找一些適合我們的音樂(lè)或者視覺(jué)資料，來(lái)幫助我們集中注意力。我們也可以嘗試把任務(wù)分解成小的步驟，更加方便我們處理。
第四段：專注。
當(dāng)我們面對(duì)著山一般的工作量，我們往往感到很有壓力，導(dǎo)致我們難以集中注意力。此時(shí)，重要的是我們需要學(xué)會(huì)專注。我們可以把手機(jī)關(guān)閉或者把通知關(guān)閉，讓自己置身于一個(gè)安靜的環(huán)境。我們也可以嘗試設(shè)定優(yōu)先級(jí)，讓自己清楚地知道最重要的事情在哪里。一旦我們專注于工作，我們就能夠更快地完成任務(wù)，提高效率。
第五段：結(jié)論。
拒絕拖延是一項(xiàng)重要的技能。在我們的生活和工作中，我們經(jīng)常需要處理大量的任務(wù)，而這些任務(wù)也會(huì)讓我們感到緊張和不安。但是，如果我們采取一些有效的方法，就可以克服這些困難，提高自己的效率和成功率。通過(guò)分析我們拖延的原因，尋找靈感、專注，我們可以實(shí)現(xiàn)拒絕拖延并變得更加高效。
拒絕拖延心得體會(huì)篇六
時(shí)間，是我們最珍貴的財(cái)富。每個(gè)人都想珍惜時(shí)間，但現(xiàn)實(shí)卻往往會(huì)迫使我們拖延。時(shí)間被浪費(fèi)，深感遺憾，而對(duì)于珍惜時(shí)間拒絕拖延的體會(huì)，不僅僅是心靈上的滿足，也是實(shí)踐生活的需要。以下是我對(duì)于如何珍惜時(shí)間拒絕拖延這個(gè)主題的個(gè)人體會(huì)。
一、目標(biāo)法則是拒絕拖延的基本功
時(shí)間是有限的，但我們總是花費(fèi)不必要的時(shí)間在瑣碎的事情上，導(dǎo)致我們沒(méi)有充分地利用時(shí)間。為了避免這種情況的發(fā)生，我們需要訂立一個(gè)目標(biāo)法則，即制定一個(gè)目標(biāo)計(jì)劃，將任務(wù)分解為一個(gè)個(gè)可行的小目標(biāo)，并且每個(gè)小目標(biāo)都有一個(gè)具體的完成日期。通過(guò)這種方式，我們可以強(qiáng)制自己按照計(jì)劃完成各項(xiàng)任務(wù)，不再拖延。
二、制定計(jì)劃不再沉迷于社交媒體和信息不斷更新的世界
社交媒體是人們時(shí)常沉迷于其中的一個(gè)原因。不少人都在電子依賴癥的這個(gè)圈子里打轉(zhuǎn)。通過(guò)選擇一定的時(shí)間段，如30分鐘，檢查和回復(fù)電子郵件、社交媒體帖子等信息，不要被未讀信息纏繞；同時(shí)，在緊密安排的日程中留出時(shí)間，再加上規(guī)范的工作計(jì)劃，也能避免我們陷入信息更新的漩渦中。
三、以積極心態(tài)去面對(duì)復(fù)雜任務(wù)
我們過(guò)多地反思和逃避一些不舒適的任務(wù)，是我們直接讓時(shí)間流逝的原因之一。需要學(xué)會(huì)以積極的心態(tài)去面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，并將其作為使我們更強(qiáng)大的機(jī)會(huì)。對(duì)于那些難以啟動(dòng)的項(xiàng)目，好好思考它們的細(xì)化分解，一步一步到達(dá)目標(biāo)，這樣我們可以更確實(shí)地看到當(dāng)前進(jìn)程，更好地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
四、利用好周末與空閑時(shí)間提高效率
周末是我們得到許多休息、放松和個(gè)人時(shí)間的機(jī)會(huì)。不過(guò)，我們需要掌控好這個(gè)時(shí)間段，讓自己能夠充分休息同時(shí)尋求更多的成長(zhǎng)機(jī)會(huì)，比如閱讀、學(xué)習(xí)新事物等等?？臻e時(shí)間也可以用來(lái)思考日常任務(wù)的改進(jìn)和自身的發(fā)展?？傊覀冃枰浞掷眠@些時(shí)光，追求更優(yōu)質(zhì)的生活。
五、建立自我激勵(lì)的機(jī)制
建立自我激勵(lì)的機(jī)制，對(duì)于我們提高工作效率、拖延減少有極為重要的作用。我們需要尋求一些能夠提高自我動(dòng)力的辦法，如記錄完成任務(wù)的情況、建立自我贊譽(yù)的方法等等，都可以幫助自己更好地開(kāi)展工作和減少拖延的出現(xiàn)。畢竟，高效的產(chǎn)出是回歸時(shí)間的最佳方式。
總之，在日常生活中全神貫注地關(guān)注時(shí)間的流逝，時(shí)刻保持目標(biāo)的清晰和積極的心態(tài)，全情投入到每項(xiàng)任務(wù)的完成當(dāng)中，著重對(duì)于“珍惜時(shí)間拒絕拖延”的主題建立理性認(rèn)知與自我貫徹時(shí)可以更好地忍受生活中的挑戰(zhàn)和變數(shù)，并獲得更加健康、快樂(lè)和有意義的一生。
拒絕拖延心得體會(huì)篇七
拖延是一種普遍存在的習(xí)慣，很多人都會(huì)遇到這種情況：計(jì)劃著提前完成任務(wù)，卻總是拖到最后一刻。這種行為不僅會(huì)影響了工作學(xué)習(xí)，還會(huì)對(duì)個(gè)人心理造成一定的負(fù)面影響。今天我來(lái)分享一下自己的拒絕拖延心得體會(huì)。
第二段：認(rèn)識(shí)拖延的后果。
自己曾經(jīng)長(zhǎng)期處于拖延狀態(tài)，經(jīng)常遲交作業(yè)，給自己的工作、學(xué)習(xí)帶來(lái)許多麻煩。不僅影響了自己的職業(yè)發(fā)展，還讓自己的自我價(jià)值觀受到質(zhì)疑。同時(shí)，拖延還會(huì)讓人感到焦慮和壓力，使人心情不愉快，影響生活質(zhì)量。
第三段：尋找克服拖延的有效方法。
為了克服自己的拖延狀態(tài)，我研究了一些有效的方法。首先，明確任務(wù)的優(yōu)先級(jí)與重要性，將任務(wù)按照時(shí)間、難易程度、優(yōu)先級(jí)等因素分類(lèi)排序。然后，制定一個(gè)嚴(yán)格的計(jì)劃，明確完成每項(xiàng)任務(wù)所需的時(shí)間和步驟。再者，采用番茄工作法，即在25分鐘內(nèi)專注于一個(gè)任務(wù)，30分鐘休息一次。通過(guò)這些方法，我成功克服了一部分的拖延狀態(tài)。
第四段：克服拖延的意義。
拒絕拖延的重要性不僅在于，可以提高自己的工作和學(xué)習(xí)效率，也在于對(duì)自己的人格修養(yǎng)和心態(tài)有正面的影響。遇到困難、挫折和不順利時(shí)，根據(jù)計(jì)劃操作能夠讓自己保持冷靜，并且始終保持積極向上的心態(tài)。能夠及時(shí)解決問(wèn)題，減少問(wèn)題對(duì)自己的負(fù)面影響。
第五段:總結(jié)。
在工作和學(xué)習(xí)中，拖延會(huì)嚴(yán)重影響我們的效率和心態(tài)。通過(guò)制定計(jì)劃和采用一些有效的方法，我們可以克服這種習(xí)慣，變得更加高效和自信。正念和自律是拒絕拖延的關(guān)鍵。我們可以通過(guò)堅(jiān)持不懈的實(shí)踐克服這種心理障礙，成為更好的自己。
拒絕拖延心得體會(huì)篇八
第一段：引言（100字）。
拖延是許多人面臨的普遍問(wèn)題。它使任務(wù)積壓，造成壓力和焦慮，影響個(gè)人生活和職業(yè)發(fā)展。然而，通過(guò)學(xué)習(xí)和經(jīng)驗(yàn)，我認(rèn)識(shí)到拖延只是一種習(xí)慣，是可以改變的。在過(guò)去的幾年中，我通過(guò)采取一些策略和方法，成功地克服了拖延，并獲得了更高效和有成效的生活方式。在本文中，我將分享我在拒絕拖延方面的心得體會(huì)。
第二段：認(rèn)識(shí)拖延（200字）。
首先，要克服拖延，我們必須認(rèn)識(shí)到它的本質(zhì)和原因。拖延通常是一種逃避不愉快任務(wù)的方式。這可能是由于任務(wù)的重要性、難度或自己對(duì)任務(wù)的信心不足。了解這一點(diǎn)，我意識(shí)到拖延是一種對(duì)自己的欺騙行為，會(huì)導(dǎo)致時(shí)間的浪費(fèi)和錯(cuò)失機(jī)會(huì)。因此，我下定決心要改變這種習(xí)慣，并尋找有效的方法來(lái)克服它。
第三段：制定計(jì)劃和目標(biāo)（300字）。
為了拒絕拖延，我學(xué)會(huì)了制定明確的計(jì)劃和目標(biāo)。首先，我將任務(wù)分解為更小的部分，并制定一個(gè)明確的時(shí)間表。這有助于使任務(wù)更易管理，減少壓力。其次，我設(shè)定了明確的目標(biāo)，這有助于保持動(dòng)力和專注于任務(wù)。在設(shè)定目標(biāo)時(shí)，確保目標(biāo)是具體可行的，以及有明確的時(shí)間限制。例如，如果我要寫(xiě)一篇報(bào)告，我會(huì)將它分為幾個(gè)部分，并設(shè)定每個(gè)部分的截止日期。這樣，我可以更好地跟蹤進(jìn)度，避免在最后期限前倉(cāng)促完成任務(wù)。
第四段：管理時(shí)間和優(yōu)先事項(xiàng)（300字）。
有效地管理時(shí)間和優(yōu)先事項(xiàng)也是拒絕拖延的關(guān)鍵。我學(xué)會(huì)了制定日程表，并給予每項(xiàng)任務(wù)合理的時(shí)間。為了確保高效利用時(shí)間，我會(huì)設(shè)定優(yōu)先級(jí)，并將重要且緊急的任務(wù)放在前面。此外，我還會(huì)記下每天要完成的任務(wù)，并根據(jù)重要性和緊急程度進(jìn)行排序，以便更好地規(guī)劃時(shí)間。當(dāng)我完成一項(xiàng)任務(wù)后，我會(huì)立即開(kāi)始下一項(xiàng)任務(wù)，以保持動(dòng)力和節(jié)奏。通過(guò)這種方法，我能夠更好地管理時(shí)間，提高生產(chǎn)力，避免拖延。
第五段：培養(yǎng)良好習(xí)慣和堅(jiān)持（200字）。
最后，為了拒絕拖延，我開(kāi)始培養(yǎng)良好的習(xí)慣，并堅(jiān)持下去。每天早上，我會(huì)列出當(dāng)天要完成的任務(wù)，并設(shè)立獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，以鼓勵(lì)自己按時(shí)完成任務(wù)。而且，我也會(huì)利用技術(shù)工具來(lái)幫助我管理時(shí)間，例如使用時(shí)間追蹤應(yīng)用程序和鬧鐘提醒。通過(guò)良好習(xí)慣的養(yǎng)成和堅(jiān)持，我漸漸發(fā)現(xiàn)，拖延變得越來(lái)越不容易影響我的生活和工作。
結(jié)語(yǔ)：（100字）。
拒絕拖延是一個(gè)艱難的過(guò)程，但通過(guò)制定計(jì)劃和目標(biāo)、管理時(shí)間和優(yōu)先事項(xiàng)，培養(yǎng)良好習(xí)慣和堅(jiān)持，我們可以克服它，實(shí)現(xiàn)更有效和有成效的生活方式。我希望通過(guò)分享我的心得體會(huì)，能夠幫助更多的人擺脫拖延的困擾，以追求更有意義和成功的人生。
拒絕拖延心得體會(huì)篇九
第一段：引言（150字）。
拖延癥是一種常見(jiàn)的心理障礙，許多人都會(huì)陷入拖延的循環(huán)中。但我要說(shuō)，拖延并不是無(wú)藥可救的問(wèn)題。作為一個(gè)曾經(jīng)深受拖延癥困擾的人，我通過(guò)種種方式努力克服這一問(wèn)題。在這個(gè)過(guò)程中，我體會(huì)到了拒絕拖延癥的重要性，并獲得了一些心得體會(huì)。下面我將分享這些心得體會(huì)，并希望能夠幫助到其他同樣受拖延癥困擾的人。
第二段：認(rèn)識(shí)拖延產(chǎn)生的原因（250字）。
首先，我們需要認(rèn)識(shí)到拖延產(chǎn)生的原因，才能更好地解決這個(gè)問(wèn)題。拖延往往是由于焦慮、懶散和自制力不足所引起的。作為一個(gè)拖延癥患者，我發(fā)現(xiàn)在面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)時(shí)，我往往會(huì)陷入無(wú)窮無(wú)盡的焦慮之中，以躲避現(xiàn)實(shí)。同時(shí)，我也發(fā)現(xiàn)自己缺乏自制力，對(duì)瑣事過(guò)分追求完美，導(dǎo)致任務(wù)積壓。因此，我意識(shí)到只有解決這些根源問(wèn)題，才能真正擺脫拖延癥的困擾。
第三段：養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣（300字）。
為了擺脫拖延癥的困擾，我開(kāi)始養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣。我學(xué)會(huì)了制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃，并將它們寫(xiě)在日程表上，以便時(shí)刻提醒自己。我還利用番茄工作法，將任務(wù)分解成短暫的時(shí)間段，在每一段時(shí)間內(nèi)集中精力完成工作。同時(shí)，我意識(shí)到，避免同時(shí)進(jìn)行多項(xiàng)任務(wù)能夠提高效率，因此我學(xué)會(huì)了合理規(guī)劃任務(wù)的先后順序。通過(guò)這些時(shí)間管理習(xí)慣，我逐漸克服了拖延癥帶來(lái)的困擾，事情也變得井井有條起來(lái)。
第四段：改變對(duì)待壓力的態(tài)度（250字）。
除了時(shí)間管理，改變對(duì)待壓力的態(tài)度也是我擺脫拖延癥的重要一步。首先，我學(xué)會(huì)了面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)保持積極的心態(tài)，相信自己能夠應(yīng)對(duì)困難。我開(kāi)始告訴自己，每一個(gè)任務(wù)都是一個(gè)機(jī)會(huì)，而非災(zāi)難，只要我充滿自信地面對(duì)它們，一定能夠順利完成。與此同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了尋求支持和幫助。有時(shí)候，我們無(wú)法獨(dú)自承受壓力，與家人、朋友或?qū)I(yè)心理咨詢師分享自己的煩惱和困惑，可以獲得寶貴的建議和支持。通過(guò)改變對(duì)待壓力的態(tài)度，我發(fā)現(xiàn)自己更加堅(jiān)強(qiáng)、自信，同時(shí)也更加有能力面對(duì)各種挑戰(zhàn)。
第五段：堅(jiān)持、反省與自我激勵(lì)（250字）。
最后，克服拖延癥需要持之以恒的努力。我堅(jiān)持每天清晨制定任務(wù)清單，并根據(jù)計(jì)劃逐一完成，同時(shí)不斷反省自己的表現(xiàn)，找出不足之處，并想辦法改進(jìn)。我也學(xué)會(huì)了給予自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，以激勵(lì)自己持續(xù)努力。通過(guò)這樣的堅(jiān)持、反省與自我激勵(lì)，我逐漸養(yǎng)成了不拖延的習(xí)慣，取得了明顯的進(jìn)步。
總結(jié)（150字）。
拒絕拖延癥是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，但如果我們能夠采取積極的行動(dòng)，改變不良習(xí)慣，養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣、改變對(duì)待壓力的態(tài)度，并堅(jiān)持持之以恒，最終我們一定能夠擺脫拖延的困擾。通過(guò)我的努力和體會(huì)，我已經(jīng)學(xué)到了不少方法來(lái)抵抗拖延癥的影響，并成功地應(yīng)對(duì)了挑戰(zhàn)。我相信，只要堅(jiān)持下去，拒絕拖延癥定會(huì)成為過(guò)去，我們將能夠迎來(lái)更加充實(shí)和積極的人生。
拒絕拖延心得體會(huì)篇十
拖延是許多人常見(jiàn)的問(wèn)題，在生活和工作中都會(huì)對(duì)我們帶來(lái)負(fù)面影響。拖延會(huì)導(dǎo)致我們失去時(shí)間，使我們無(wú)法充分發(fā)揮自己的潛力，更重要的是它會(huì)影響我們的自尊心和自信心，讓我們感到無(wú)法掌控自己的生活。事實(shí)上，拖延是可以被改變的，我們可以通過(guò)一系列措施來(lái)擺脫拖延的困擾，而這需要我們學(xué)會(huì)拒絕拖延。
第二段：了解拖延的根源
有許多原因會(huì)導(dǎo)致我們拖延，其中一個(gè)主要原因是我們會(huì)面臨一些我們不愿意去面對(duì)的事情，或者是有一些任務(wù)對(duì)我們來(lái)說(shuō)過(guò)于困難或者無(wú)聊。此外，我們的心理也可能會(huì)影響到我們的拖延行為，例如我們?nèi)狈ψ孕判幕蛘邔?duì)自己的能力過(guò)于懷疑。不管是什么原因，拖延都是我們不想直面某些問(wèn)題的表現(xiàn)。
第三段：拒絕拖延的方法
既然我們知道了拖延的根源，那么我們需要找到一些方法來(lái)幫助我們擺脫拖延的困擾。首先，我們需要培養(yǎng)自己的計(jì)劃能力并設(shè)定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。其次，我們還需要了解自己的弱點(diǎn)，并找到相應(yīng)的方法來(lái)處理它們。例如，我們可以拆分一個(gè)大的任務(wù)為幾個(gè)小的任務(wù)來(lái)完成，這可以有效地減輕我們心理上的壓力。最后，我們也需要給自己一些激勵(lì)來(lái)保持積極性，例如制定一些獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制來(lái)激勵(lì)自己完成任務(wù)，這可以幫助我們更好地挑戰(zhàn)自己。
第四段：學(xué)會(huì)面對(duì)困難
學(xué)會(huì)面對(duì)困難是拒絕拖延的重要一步。我們需要承認(rèn)，不管是在生活還是工作中，都會(huì)面臨各種各樣的難題或者挑戰(zhàn)。而這些困難也是我們個(gè)人和職業(yè)成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。我們需要學(xué)會(huì)面對(duì)這些問(wèn)題，并在面對(duì)問(wèn)題的時(shí)候保持積極的心態(tài)，這可以幫助我們更好地掌握解決問(wèn)題的技能，并且增強(qiáng)我們的自信心和自尊心。
第五段：總結(jié)
拒絕拖延并不是一件容易的事，但是它對(duì)我們個(gè)人和職業(yè)的發(fā)展都是非常重要的。我們需要了解拖延的根源并學(xué)會(huì)一些拒絕拖延的方法，同時(shí)也需要有勇氣面對(duì)困難并學(xué)會(huì)解決問(wèn)題。只有這樣，我們才能更好地掌握自己的生活和職業(yè)，并創(chuàng)造更好的未來(lái)。
拒絕拖延心得體會(huì)篇十一
第一段，關(guān)于拖延的危害
拖延對(duì)人的影響十分惡劣，當(dāng)你已經(jīng)開(kāi)始拖延的時(shí)候，意味著你已經(jīng)失去了主動(dòng)，你的事情開(kāi)始掌控你而你卻掌控不了你的事情，從而導(dǎo)致一系列問(wèn)題的產(chǎn)生，包括心理壓力加大、不良的心態(tài)及精神狀態(tài)、產(chǎn)生負(fù)面情緒、遺憾等等。同時(shí)，大部分的拖延行為都會(huì)影響任務(wù)的完成進(jìn)度、質(zhì)量及效果。因此，拖延極其危險(xiǎn)，嚴(yán)重干擾了人們的時(shí)間管理、工作效率及生活質(zhì)量。
第二段，如何拒絕拖延
為了避免拖延的問(wèn)題，最關(guān)鍵的是要擁有自我管理和自律的能力。如何擁有自我管理與自律的能力？首先，要制定計(jì)劃，將該完成的任務(wù)分解為各個(gè)階段，然后在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)按計(jì)劃完成工作，避免沉迷于瑣碎的事項(xiàng)，從而浪費(fèi)時(shí)間。其次，選擇較好的工作狀態(tài)，這是堅(jiān)持完成要求刻不容緩的任務(wù)的基礎(chǔ)，適當(dāng)?shù)男菹⒑蛫蕵?lè)時(shí)間可以增強(qiáng)身體中國(guó)抵抗力，更好地應(yīng)對(duì)工作挑戰(zhàn)。
第三段，如何珍惜時(shí)間
為了充分利用時(shí)間，最重要的是珍惜時(shí)間。珍惜時(shí)間不僅需要在工作中，更需要在日常生活中。我們需要明確自己的目標(biāo)，學(xué)會(huì)量化時(shí)間，將時(shí)間用到刀刃上，通過(guò)觀察個(gè)體認(rèn)識(shí)時(shí)間，明確自己的目標(biāo)、聚焦最重要的項(xiàng)目，從而專注完成自己所需要完成的任務(wù)。
第四段，如何實(shí)現(xiàn)時(shí)間管理
時(shí)間管理是為了實(shí)現(xiàn)更好的時(shí)間安排。時(shí)間管理包括設(shè)定時(shí)間表，通過(guò)將重要的工作優(yōu)先安排上，同時(shí)將次要工作逐步推遲，以此來(lái)確保每個(gè)工作都有規(guī)定的時(shí)間，同時(shí)也能夠更好的跟進(jìn)各項(xiàng)工作進(jìn)展?fàn)顩r。
第五段，如何克服拖延的困擾
最后，要克服拖延的困擾，必須根據(jù)自身的情況來(lái)采取相應(yīng)的進(jìn)攻策略，包括自我激勵(lì)、設(shè)定目標(biāo)、提高效率等。此外，還需要改變思維模式，轉(zhuǎn)變思維方式，讓自己變得更加積極主動(dòng)，扭轉(zhuǎn)拖延的陰影。
總體而言，珍惜時(shí)間是每一個(gè)人必須要做到的一點(diǎn)，時(shí)間管理對(duì)于人的成長(zhǎng)，生活質(zhì)量及事業(yè)成功起到了至關(guān)重要的作用。拒絕拖延、充分利用時(shí)間，才能更好地迎接未來(lái)，把握人生的舞臺(tái)，從而實(shí)現(xiàn)美好的人生價(jià)值。
拒絕拖延心得體會(huì)篇十二
天！我拒絕了它。它既不是人，也不是物，而是誘惑。
本來(lái)，這兩種想法都是很好的計(jì)劃，可偏偏卻要出現(xiàn)在一起。于是，很好的計(jì)劃變成了糟糕的主意，享受成為了矛盾。到底要不要現(xiàn)在就吃光它們？我坐在那里，看著那鮮美脆口的薯片、香甜濃郁的巧克力，還有松軟酸甜的果汁軟糖。它們似乎都長(zhǎng)出了手和嘴，一邊說(shuō)著“快來(lái)吃我吧”，一邊把手伸到了我面前，讓我去抓它們。
不一會(huì)兒，它就又回來(lái)報(bào)仇雪恥了。為了不去想那些零食，于是我開(kāi)始“奮筆疾書(shū)”，寫(xiě)起了作業(yè)。但誘惑卻讓我滿腦子都充滿了那些零食。我不得不回頭去看它們，那些被誘惑“施了魔法”的食物，在沖我笑著，跳著。我睜大了眼睛，想上前去抓它們，但心里卻一直在默念：今天不能吃，要等到春游的時(shí)候……誘惑有些著急了，它來(lái)到我耳邊，告訴我：“吃了這些東西，你就能有好運(yùn)氣，你會(huì)在路上撿到鈔票……你的學(xué)習(xí)成績(jī)就會(huì)直線上升……”而拒絕又在我的另一只耳朵邊說(shuō)道：“錢(qián)是靠自己掙來(lái)的，學(xué)習(xí)成績(jī)是靠自己努力得來(lái)的……這種方法行不得，行不得呀！”它們倆又吵了起來(lái)，吵得我心神不寧，最后，我再也忍受不了了。
我把食物全塞進(jìn)了一個(gè)大塑料袋里，鎖在了抽屜里，把鑰匙放了起來(lái)，那些食物開(kāi)始“拍打”抽屜，并叫喊著，說(shuō)它們?cè)诶锩鏁?huì)悶壞的。我又打開(kāi)了抽屜，手卻開(kāi)始顫抖起來(lái)。誘惑又來(lái)了，它使出了絕招，讓那些食物清香的味道飄進(jìn)我的鼻子。我的手抖得更厲害了。“砰”的一聲，我重重地關(guān)上了抽屜，上了鎖，把誘惑和那些食物一起鎖在了里面。
就這樣，我成功戰(zhàn)勝了誘惑。它通過(guò)我的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)，甚至思想來(lái)誘惑我，但都沒(méi)能成功。這時(shí)，我才知道，其實(shí)誘惑就是你自己，只要管好你自己，誘惑也就等于被囚禁起來(lái)，當(dāng)然也就不存在了。
拒絕拖延心得體會(huì)篇十三
近年來(lái)，不斷有關(guān)于拖延的討論和研究，人們對(duì)于拖延心理有了越來(lái)越深刻的認(rèn)識(shí)。拖延不僅僅是一種時(shí)間管理問(wèn)題，更是一種心理困境。作為一個(gè)重度拖延患者，我也經(jīng)歷了許多拖延的痛苦和掙扎。但正是通過(guò)這些經(jīng)歷和反思，我深刻體會(huì)到了拖延的本質(zhì)和影響，也開(kāi)始摸索出一些有效的克服拖延的方法和技巧。下面，我將結(jié)合自身感悟和相關(guān)研究成果，分享一下我的拖延心得體會(huì)。
第一段：拖延的本質(zhì)和危害。
拖延是指無(wú)法合理規(guī)劃時(shí)間或行動(dòng)，常常將重要任務(wù)或決策推遲到最后時(shí)刻才完成，或者干脆一拖再拖，導(dǎo)致錯(cuò)過(guò)了許多機(jī)會(huì)和成就。拖延心理的本質(zhì)是對(duì)任務(wù)、壓力、不確定性、難度、自我表現(xiàn)等客觀條件的恐懼和回避，以及對(duì)即刻快樂(lè)和無(wú)所事事的追求。由于拖延的行為通常屬于自我強(qiáng)化的負(fù)性循環(huán)，會(huì)逐漸削弱人們的信心、意愿、行動(dòng)力和效率，嚴(yán)重影響人們的學(xué)習(xí)、工作、生活和人際關(guān)系，甚至引發(fā)抑郁、焦慮、失眠等精神問(wèn)題。
第二段：掌握克服拖延的有效方式。
要克服拖延，首先需要改變自己的思維方式和生活方式。建立良好的時(shí)間管理習(xí)慣、任務(wù)安排策略和目標(biāo)設(shè)定技巧，能夠有效誘發(fā)人們的動(dòng)機(jī)、目標(biāo)導(dǎo)向和自我激勵(lì)。同時(shí)，認(rèn)識(shí)到自己的拖延習(xí)慣和問(wèn)題，并采取相應(yīng)的應(yīng)對(duì)措施，如尋求外界支持、拆解任務(wù)、制定計(jì)劃、分解目標(biāo)、使用時(shí)間盒、強(qiáng)制約束等，可以彌補(bǔ)自律和決策能力的不足。此外，積極探索、嘗試自己感興趣或有成就感的事情、增強(qiáng)自身的心理彈性和情緒調(diào)節(jié)能力，也能夠幫助人們更好地面對(duì)挑戰(zhàn)。
第三段：解決拖延的具體實(shí)踐方式。
具體來(lái)說(shuō)，為了避免拖延，可以從以下幾個(gè)方面入手進(jìn)行實(shí)踐：
1.確定、整理任務(wù)列表：把任務(wù)列出來(lái)，并分類(lèi)、排序、估計(jì)時(shí)間?？梢圆捎谜`差估計(jì)法，即對(duì)任務(wù)的完成時(shí)間進(jìn)行預(yù)估，并留有足夠的空間來(lái)處理意外情況。
2.制訂計(jì)劃：根據(jù)任務(wù)列表，制定詳細(xì)的計(jì)劃，包括具體時(shí)間、地點(diǎn)、條件等。還可以盡量將任務(wù)分解成小的，有明確目標(biāo)和反饋的子任務(wù)，并逐個(gè)完成。
3.設(shè)定目標(biāo)：確定明確的、可執(zhí)行的目標(biāo)，強(qiáng)化目標(biāo)的必要性、好處和獎(jiǎng)勵(lì)，以提高自我激勵(lì)和執(zhí)行力。
4.創(chuàng)造壓力：利用一定的壓力、約束和監(jiān)督手段，例如，將任務(wù)的進(jìn)度公示給他人、請(qǐng)他人監(jiān)督、設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰等方法，以增強(qiáng)執(zhí)行力。
第四段：拖延對(duì)生活和健康的影響。
拖延帶來(lái)的負(fù)面影響是顯而易見(jiàn)的。如果人們拖延學(xué)習(xí)與工作任務(wù)，可能會(huì)導(dǎo)致失去一次又一次的學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)機(jī)會(huì)，同時(shí)導(dǎo)致工作成績(jī)差、人際關(guān)系的破裂。長(zhǎng)時(shí)間的拖延還會(huì)影響人的健康。一方面，拖延可能導(dǎo)致精神問(wèn)題：情緒低落、焦慮和抑郁等；另一方面，長(zhǎng)期拖延還會(huì)使人不良的習(xí)慣和行為逐漸深入人心，如熬夜、暴飲暴食、缺乏運(yùn)動(dòng)等。
第五段：拖延對(duì)人生的啟示。
拖延是一種源于心理層面的毛病，毀滅了每個(gè)人生命的美好前景。面對(duì)拖延，我們需要從自己身上找到原因，排除干擾成因，在工作、生活中請(qǐng)注意交給自己的任務(wù)，嚴(yán)格按照計(jì)劃來(lái)完成，時(shí)刻警惕自己的拖延行為。只有通過(guò)刻意訓(xùn)練，積極克服拖延毛病，我們才能更好地把握人生的機(jī)遇，創(chuàng)造屬于自己的美好前途。
拒絕拖延心得體會(huì)篇十四
強(qiáng)迫型人格這樣的人往往有些完美主義，害怕失敗，多是慢工出細(xì)活，他們的不合理認(rèn)知在于“我必須做得一點(diǎn)瑕疵都沒(méi)有，否則就死定了”。
依賴型人格這種人在孩提時(shí)就被過(guò)度關(guān)愛(ài)，遇事?lián)u擺不定，很難獨(dú)立成事，他們的信念是“變得沒(méi)有別人的幫助，我肯定做不好”。
逆反型人格這種人對(duì)自我控制感極其敏感，本來(lái)喜歡做的事一旦被別人交代去做，他們就用拖拉來(lái)對(duì)抗被剝奪的自主感。
小測(cè)試
你有職場(chǎng)拖延癥嗎?
1.從工作清單中挑最不重要的事情做;越重要的工作越拖延得久;越臨近deadline，越想做其它事。
是否
2.每次開(kāi)工都要整點(diǎn)開(kāi)始，一點(diǎn)半、兩點(diǎn)、兩點(diǎn)半，卻遲遲無(wú)法動(dòng)手。
是否
3.在決定靜下心來(lái)做最重要的事時(shí)，還要先跑去沖杯咖啡，總是等待“好心情”或“好時(shí)機(jī)”去做重要的工作。
是否
4.不容許別人占用或浪費(fèi)自己的時(shí)間，而自己卻不珍惜時(shí)間。
是否
5.本來(lái)在著手一項(xiàng)工作，一有什么欲望和想法，就拋下手中工作去干下一件。
是否
測(cè)試結(jié)果：
如果上面的問(wèn)題有3道以上選擇了“是”，那么你患有職場(chǎng)拖延癥。
拒絕拖延心得體會(huì)篇十五
記得有這樣一則寓言：有只烏鴉偷到一塊肉，銜著站在大樹(shù)上o路過(guò)此地的狐貍看見(jiàn)后，口水直流，很想把肉弄到手o他便站在樹(shù)下，大肆夸獎(jiǎng)烏鴉的身體魁悟、羽毛美麗，還說(shuō)他應(yīng)該成為鳥(niǎo)類(lèi)之王，若能發(fā)出聲音，那就更當(dāng)之無(wú)愧了o烏鴉為了要顯示他能發(fā)出聲音，便張嘴放聲大叫，而那塊肉掉到了樹(shù)下o狐貍跑上去，搶到了那塊肉，一溜煙兒跑了o這個(gè)故事講的是，自然界所有的生靈都要經(jīng)得起誘惑，即便是美言的誘惑o記得以前的時(shí)候，我是語(yǔ)文課代表，交作業(yè)的時(shí)候，就有好幾個(gè)人沒(méi)寫(xiě)作業(yè)，于是他們便甜言蜜語(yǔ)的夸獎(jiǎng)我，說(shuō)我功課如何如何好，長(zhǎng)的如何如何漂亮，衣著如何如何有品位……當(dāng)然了，目的無(wú)非是讓我?guī)退麄冊(cè)诶蠋熌抢锩苫爝^(guò)關(guān)o我明白我的責(zé)任，便嚴(yán)詞拒絕o事后他們總在我的背后說(shuō)些惡語(yǔ)中傷的話，但是我內(nèi)心不悔，因?yàn)槲揖芙^了美言的誘惑o經(jīng)過(guò)美言的誘惑而不能堅(jiān)定立場(chǎng)的人有很多，如古時(shí)一些官府的欽差得到賄賂和贊美之詞就飄飄然忘了自己的`職責(zé)；一些高官顯貴經(jīng)不住美言的誘惑而做出了許多貽笑大方的蠢事o前些天發(fā)生的假球事件，中國(guó)足球協(xié)會(huì)副主席南勇、楊一民、裁判委員會(huì)原主任張建強(qiáng)操縱足球比賽，被檢察機(jī)關(guān)批準(zhǔn)，予以依法逮捕o這些人都是因?yàn)橘V賂美言而不能堅(jiān)定自己的信念立場(chǎng)，從而觸犯了法律o，誘惑就像一塊美味的蛋糕，人人都眼饞，就試著去接近它；誘惑就像一份燦爛的財(cái)產(chǎn)，人人都眼紅，就千方百計(jì)的占有它；誘惑還像裹著糖衣的炮彈，人人都想吃，但最終卻傷了自己！但也有很多正面的例子，如朱自清寧死不食美國(guó)救濟(jì)糧，文天祥臨死不忘“人生自古誰(shuí)無(wú)死，留取丹心照汗青”的吟詠o人要拒絕誘惑，特別是美言的誘惑！
天，我拒絕了它。它既不是人，也不是物，而是誘惑。
本來(lái)，這兩種想法都是很好的計(jì)劃，可偏偏卻要出現(xiàn)在一起。于是，很好的計(jì)劃變成了糟糕的主意，享受成為了矛盾。到底要不要現(xiàn)在就吃光它們？我坐在那里，看著那鮮美脆口的薯片、香甜濃郁的巧克力，還有松軟酸甜的果汁軟糖。它們似乎都長(zhǎng)出了手和嘴，一邊說(shuō)著“快來(lái)吃我吧”，一邊把手伸到了我面前，讓我去抓它們。
不一會(huì)兒，它就又回來(lái)報(bào)仇雪恥了。為了不去想那些零食，于是我開(kāi)始“奮筆疾書(shū)”，寫(xiě)起了作業(yè)。但誘惑卻讓我滿腦子都充滿了那些零食。我不得不回頭去看它們，那些被誘惑“施了魔法”的食物，在沖我笑著，跳著。我睜大了眼睛，想上前去抓它們，但心里卻一直在默念：今天不能吃，要等到春游的時(shí)候……誘惑有些著急了，它來(lái)到我耳邊，告訴我：“吃了這些東西，你就能有好運(yùn)氣，你會(huì)在路上撿到鈔票……你的學(xué)習(xí)成績(jī)就會(huì)直線上升……”而拒絕又在我的另一只耳朵邊說(shuō)道：“錢(qián)是靠自己掙來(lái)的，學(xué)習(xí)成績(jī)是靠自己努力得來(lái)的……這種方法行不得，行不得呀！”它們倆又吵了起來(lái)，吵得我心神不寧，最后，我再也忍受不了了。
我把食物全塞進(jìn)了一個(gè)大塑料袋里，鎖在了抽屜里，把鑰匙放了起來(lái)，那些食物開(kāi)始“拍打”抽屜，并叫喊著，說(shuō)它們?cè)诶锩鏁?huì)悶壞的。我又打開(kāi)了抽屜，手卻開(kāi)始顫抖起來(lái)。誘惑又來(lái)了，它使出了絕招，讓那些食物清香的味道飄進(jìn)我的鼻子。我的手抖得更厲害了?！芭椤钡囊宦?，我重重地關(guān)上了抽屜，上了鎖，把誘惑和那些食物一起鎖在了里面。
就這樣，我成功戰(zhàn)勝了誘惑。它通過(guò)我的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)，甚至思想來(lái)誘惑我，但都沒(méi)能成功。這時(shí)，我才知道，其實(shí)誘惑就是你自己，只要管好你自己，誘惑也就等于被囚禁起來(lái)，當(dāng)然也就不存在了。
拒絕拖延心得體會(huì)篇十六
第一段：引言（200字）。
人們常說(shuō)，“時(shí)間就是金錢(qián)”，時(shí)間對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是寶貴的資源。然而，拖延癥卻常常讓我們?cè)跁r(shí)間和任務(wù)之間猶豫不決，浪費(fèi)了大量寶貴的時(shí)間。在我個(gè)人的經(jīng)歷中，我曾陷入過(guò)拖延的困境。然而，通過(guò)一段時(shí)間的摸索和總結(jié)，我漸漸擺脫了拖延癥的束縛。在此，我想分享一下我在不拖延方面的心得體會(huì)。
第二段：認(rèn)識(shí)拖延、找出拖延的原因（200字）。
要解決拖延問(wèn)題，首先需要了解拖延的本質(zhì)，找出拖延的原因。我認(rèn)識(shí)到，拖延是因?yàn)槲覍?duì)任務(wù)的挑戰(zhàn)和壓力感到不安，因此選擇逃避。而拖延的原因可能來(lái)自于任務(wù)的目標(biāo)過(guò)于模糊，或者任務(wù)本身過(guò)于龐大和復(fù)雜，給人一種壓力山大的感覺(jué)。因此，要解決拖延問(wèn)題，我需要為任務(wù)設(shè)定具體的、可量化的目標(biāo)，并將任務(wù)分解成小步驟，這樣能讓我更容易著手行動(dòng)。
第三段：養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣（200字）。
良好的時(shí)間管理習(xí)慣是擺脫拖延的關(guān)鍵。我開(kāi)始養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，并設(shè)定優(yōu)先級(jí)，將重要的任務(wù)放在前面完成。同時(shí)，我還學(xué)會(huì)了合理安排時(shí)間，避免任務(wù)擁擠導(dǎo)致的壓力。我也發(fā)現(xiàn)，集中精力工作一段時(shí)間后，適當(dāng)休息和放松可以增加我的工作效率。通過(guò)養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣，我成功地?cái)[脫了以往的拖延習(xí)慣。
第四段：尋找自我激勵(lì)與獎(jiǎng)勵(lì)（200字）。
在實(shí)踐中，我發(fā)現(xiàn)自我激勵(lì)和獎(jiǎng)勵(lì)對(duì)于克服拖延問(wèn)題非常重要。為了激發(fā)自己的動(dòng)力，我會(huì)設(shè)置小目標(biāo)，并在達(dá)成這些目標(biāo)后給予自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)。這些獎(jiǎng)勵(lì)可以是一段休息時(shí)間，一次購(gòu)物或者一次旅行。通過(guò)設(shè)定具體的獎(jiǎng)勵(lì)，我成功地激勵(lì)了自己，養(yǎng)成了積極主動(dòng)的習(xí)慣。
第五段：持之以恒，堅(jiān)持不拖延（200字）。
養(yǎng)成不拖延的習(xí)慣需要持之以恒地堅(jiān)持。在日常生活中，我會(huì)不斷提醒自己不要陷入拖延的陷阱。我還找到適合自己的方法，例如制定計(jì)劃表、使用番茄鐘等，來(lái)幫助我更好地管理時(shí)間。堅(jiān)持不拖延需要自制力和毅力，但通過(guò)不斷的挑戰(zhàn)和自我提高，我成功地實(shí)現(xiàn)了自己的目標(biāo)。
總結(jié)：（200字）。
通過(guò)細(xì)心的觀察和不斷的努力，我擺脫了以往的拖延習(xí)慣，取得了顯著的進(jìn)步。實(shí)際上，克服拖延不僅僅是養(yǎng)成一種良好的習(xí)慣，更是提升自我管理能力的重要一步。時(shí)刻提醒自己時(shí)間的寶貴，不斷尋求適合自己的方法和策略，堅(jiān)持不拖延，將使我們?cè)诠ぷ骱蜕钪懈痈咝Ш陀谐尚?。通過(guò)我的親身經(jīng)歷，我深刻體會(huì)到不拖延的重要性，相信這些心得和體會(huì)對(duì)于同樣有拖延困擾的人有所啟發(fā)和幫助。
拒絕拖延心得體會(huì)篇十七
拖延是普遍存在的現(xiàn)象，它常常會(huì)讓我們錯(cuò)過(guò)一些重要的機(jī)會(huì)和任務(wù)。當(dāng)我們想要解決問(wèn)題或完成任務(wù)時(shí)，卻總能找出各種各樣的理由來(lái)推遲進(jìn)行相應(yīng)的行動(dòng)，這便是拖延的結(jié)果。雖然拖延可能帶來(lái)一些短暫的放松和樂(lè)趣，但在長(zhǎng)期來(lái)看，它會(huì)帶來(lái)更多的負(fù)面影響。在我這個(gè)拖延癥患者的這些年里，我總結(jié)出了不少心得體會(huì)，希望能與大家分享。
為什么我們總能找出理由和借口來(lái)拖延做事呢？其主要原因在于我們?nèi)狈ψ銐虻膭?dòng)機(jī)、自律和堅(jiān)定的意志力。也許我們并不相信自己能夠做好這件事情，或者我們因?yàn)閾?dān)心做得不夠完美而猶豫不決。還有一些人可能是因?yàn)樘^(guò)于依賴外部的壓力和鼓勵(lì)，卻忽略了自己內(nèi)心的動(dòng)力。當(dāng)我們面臨一件讓我們困擾的事情時(shí)，更需要做的是主動(dòng)尋找動(dòng)力和支持。
第三段：拖延行為的負(fù)面影響。
拖延習(xí)慣給我們帶來(lái)的負(fù)面影響是顯而易見(jiàn)的。它會(huì)讓我們失去寶貴的時(shí)間，錯(cuò)過(guò)重要的機(jī)會(huì)，而且還會(huì)嚴(yán)重影響我們的自信心和心理健康。面對(duì)一個(gè)看似不可持續(xù)的拖延周期，我們會(huì)感到絕望和無(wú)助，這樣的狀態(tài)無(wú)疑會(huì)對(duì)我們的行動(dòng)力和決策力造成影響。因此，根據(jù)自身實(shí)際情況，我們應(yīng)當(dāng)意識(shí)到拖延的負(fù)面影響，并做出改變。
在與拖延做斗爭(zhēng)的過(guò)程中，我們可以采取以下一些應(yīng)對(duì)方法。首先，我們要意識(shí)到自己的拖延問(wèn)題，并找到改變的決定力和意志力。這個(gè)過(guò)程需要我們清醒地認(rèn)識(shí)自己的局限性和優(yōu)點(diǎn)，刻苦的努力去鍛煉自己堅(jiān)定的意志力。其次，我們可以嘗試一些效果不錯(cuò)的應(yīng)對(duì)方法。比如，制定有針對(duì)性的計(jì)劃，在特定的時(shí)間段內(nèi)完成一項(xiàng)任務(wù)，或者采用番茄鐘時(shí)間管理法來(lái)提升效率。當(dāng)然，還有更簡(jiǎn)單的方法，比如創(chuàng)造一個(gè)范圍適當(dāng)?shù)摹⑹孢m的工作場(chǎng)所，打開(kāi)音樂(lè)來(lái)調(diào)節(jié)心情等等，用一個(gè)輕松愉快的狀態(tài)來(lái)面對(duì)工作任務(wù)。
第五段：結(jié)語(yǔ)。
最后，我想強(qiáng)調(diào)的是，改變拖延的習(xí)慣不是一蹴而就的過(guò)程，而是一個(gè)需要堅(jiān)持的過(guò)程。我們需要在長(zhǎng)期的實(shí)踐中，不斷尋找自我能力的提升和成長(zhǎng)，從而更好地應(yīng)對(duì)拖延習(xí)慣帶來(lái)的負(fù)面影響。相信自己，在堅(jiān)持不懈的努力中，我們一定能夠戰(zhàn)勝拖延癥，變得更加高效和有效。
拒絕拖延心得體會(huì)篇十八
每個(gè)人都有不同的自身經(jīng)歷，有些人因有鼓勵(lì)走上了成功之路;有些人因被歧視而走上歧途;還有些人雖被表?yè)P(yáng)，但卻找不到成功的路;有些人也遭到歧視，但那些人們站了起來(lái)，走向不平凡的成功。我覺(jué)得每個(gè)人就是一顆種子，無(wú)論在哪兒生根都是平等的。
說(shuō)起平等，我的班上就有一位不一般的同學(xué)，她由于自身的一引些原因，遭到同學(xué)的白眼甚至歧視。我一點(diǎn)兒都不同意班上的人的做法。她天天被人嘲笑，她被同學(xué)稱為“老婆子”，誰(shuí)也不曾想起她那以前優(yōu)美的名字——譚宇娟。她遭到歧視，在這里，我提出拒絕歧視。
有一回，她在一次抽查考試中雖然拼了命沒(méi)有拖我們班的后腿，但是那些苛刻的人七嘴八舌地議論著，朝她做小拇指，對(duì)她說(shuō)一些傷天害理的話，還有些人竟然趁老師不在的時(shí)候，用力地把她驅(qū)趕出教室。他們可想過(guò)，在這背后，譚宇娟做出了多大的努力。從此以后，她不再跟我們接觸，一個(gè)人坐在角落里，做著她愛(ài)做的事。我想她心里一定恨死我們了。雖然通過(guò)老師的教育，這情況有所好轉(zhuǎn)，但我總覺(jué)得同學(xué)們瞧一起她!
在這里，我要表白一下。其實(shí)，我也是一個(gè)被人歧視的同學(xué)。我知道被歧視的感覺(jué)，所以，心里憐憫譚宇娟。有一次，我只不過(guò)跟女生玩了一節(jié)課休，那些男生便抓住了我的把柄，雞蛋里面挑骨頭，他們竟說(shuō)我是女生，是叛徒，是個(gè)娘娘腔。我也不知該怎么為自己爭(zhēng)回一些面子。但他們對(duì)我的態(tài)度也越來(lái)越不喜歡。你們說(shuō)這公正不公正?所以我拒絕歧視!
拒絕歧視從我做起，來(lái)吧，讓我們看到陽(yáng)光下，孩子們開(kāi)心地玩耍，一切都是平等的世界吧!我們從現(xiàn)在開(kāi)始拒絕歧視!
拒絕拖延心得體會(huì)篇十九
我喜歡平靜地望著愛(ài)人眼中的自己，微笑著面對(duì)幸福，不言不語(yǔ)，攜手同行。我拒絕被愛(ài)炙傷，拒絕讓激情瘋狂燃燒后，蒼白的灰燼被失望的冬季耗盡青春的余溫。
拒絕膚淺，接納深沉。拒絕憎惡，接納寬容，關(guān)懷和容忍。拒絕虛偽，接納真誠(chéng)。拒絕假，惡，丑，接納真，善，美……生活中，一條充滿誘惑的大路在腳下延伸著，只有學(xué)會(huì)拒絕才不會(huì)步入歧途。
與浮躁拜拜
卜紅莉
一個(gè)浮躁的人，猶如失去源頭的江流，猶如失去根基的大樹(shù)，猶如失去靈魂的軀殼，只能干涸、枯萎、消沉。因此，我們要拒絕浮躁。
拒絕浮躁，會(huì)使你黯淡的生活畫(huà)卷變得明麗素雅。蘇軾被貶黃州——離開(kāi)了充滿繁華與權(quán)勢(shì)的朝堂，整日面對(duì)的是遠(yuǎn)離朝廷遠(yuǎn)離朋友的窮鄉(xiāng)僻壤，背后還要遭受政敵的傾軋、排擠，他進(jìn)入了人生的低谷，他也一度惶惶不可終日，心靈找不到歸宿，內(nèi)心煩躁不安。
漫步江邊，徘徊月下，是滔滔的江水，是朗朗的明月讓他在寂寞中反省過(guò)去，覺(jué)得自己以前最大的毛病是才華外露，汲汲于渦角虛名，缺少自知之明。誠(chéng)懇的自我剖析，使他摒棄浮躁，找回真正的自己，回歸于清純和空靈。墾荒種地，寫(xiě)詩(shī)著文，游歷山水，他的生活從此有了色彩，有了鳥(niǎo)語(yǔ)花香。
拒絕浮躁，會(huì)使你悲戚的生命之歌變得高亢激越。當(dāng)人們?cè)诖和砜吹桔Ⅺ惾A等聾啞人表演的《千手觀音》時(shí)，無(wú)不震撼。那美妙的舞姿令人久久回味。但她們?cè)谂啪殨r(shí)不也面臨種種困境嗎？耳聾聽(tīng)不到音樂(lè)的旋律，口啞不能正常交流，只能靠手靠眼。
要知道排練時(shí)間長(zhǎng)達(dá)八個(gè)多月，如果她們心浮氣躁，不能扎實(shí)訓(xùn)練，如果她們不愿忍受寂寞，如果外面的驚濤駭浪在她們心中不是一汪靜水，還會(huì)有《千手觀音》的問(wèn)世嗎？她們用汗水和努力、用意志和智慧證實(shí)悲戚的生命之歌能夠變得高亢激越。
拒絕浮躁，會(huì)使你苦澀的人生之酒變得芳香馥郁。居里夫人選擇了實(shí)驗(yàn)室，一間小小的簡(jiǎn)陋屋子，消磨了她的青春與美麗，日子單調(diào)乏味。但是她不在乎名利，不奢望物質(zhì)生活的豐盈，而是精心鉆研，日復(fù)一日。艱苦與辛酸沒(méi)有使她浮躁，經(jīng)過(guò)不懈努力，發(fā)現(xiàn)了鐳和釙兩種放射性元素，一生兩度獲諾貝爾獎(jiǎng)殊榮，她本人也因此成為了歷史上第一個(gè)獲得諾貝爾獎(jiǎng)的女性。
拒絕浮躁，你將擁有素雅名利的生活畫(huà)卷；拒絕浮躁，你將奏響激越的生命之歌；拒絕浮躁，你將釀造芳香馥郁的人生之酒。
拒絕浮躁，你必須耐得住寂寞，必須心情寧?kù)o，抵得住種種誘惑?！胺堑礋o(wú)以明志，非寧?kù)o無(wú)以致遠(yuǎn)”。
面對(duì)五彩斑斕的都市生活，我們要拒絕浮躁，只有這樣，人生才會(huì)有源源不斷的活水，我們才能長(zhǎng)成參天大樹(shù)，靈魂才有棲息地。聰明的人們，讓我們大聲對(duì)浮躁說(shuō)“拜拜”吧！
拒絕拖延心得體會(huì)篇二十
第一段：引言（100字）。
拖延是一種讓人厭煩和羞愧的習(xí)慣，它使我們無(wú)法高效地完成任務(wù)，對(duì)我們的生活產(chǎn)生了負(fù)面影響。然而，隨著時(shí)間管理和自我激勵(lì)技巧的不斷發(fā)展，我們有了更多方法來(lái)戰(zhàn)勝拖延。我在實(shí)踐“零拖延”理念的過(guò)程中，深刻認(rèn)識(shí)到了拖延的弊端，同時(shí)也體會(huì)到了克服拖延的重要性。
第二段：了解拖延的原因（200字）。
首先，我們需要認(rèn)識(shí)到拖延的原因。拖延常常源于對(duì)任務(wù)的壓力和焦慮感，以及對(duì)成功或失敗的擔(dān)憂。此外，缺乏自律和計(jì)劃，也是導(dǎo)致拖延的原因之一。只有了解這些原因，我們才能針對(duì)性地采取措施，克服拖延。
第三段：制定有效的計(jì)劃（300字）。
為了成功克服拖延，制定一個(gè)明確而具體的計(jì)劃是關(guān)鍵。首先，將任務(wù)分解為較小的目標(biāo)。將一個(gè)龐大的任務(wù)細(xì)分后，會(huì)讓整個(gè)過(guò)程更加輕松可控。其次，制定一個(gè)合理的時(shí)間表，將時(shí)間分配給每一個(gè)子目標(biāo)。堅(jiān)持按計(jì)劃進(jìn)行，并設(shè)定期限，可以幫助我們更好地掌控時(shí)間。最后，要保持靈活性，隨時(shí)根據(jù)需要調(diào)整計(jì)劃。一個(gè)能夠應(yīng)對(duì)突發(fā)情況和不確定因素的計(jì)劃，能夠更好地幫助我們避免拖延。
第四段：培養(yǎng)良好的習(xí)慣（300字）。
與制定有效計(jì)劃相配合的，是培養(yǎng)良好的習(xí)慣。首先，建立起一種良好的工作/學(xué)習(xí)習(xí)慣，比如每天都有固定的時(shí)間段專注于任務(wù)。其次，排除干擾因素，如關(guān)閉社交媒體和手機(jī)通知，以集中注意力。此外，我們可以采用“番茄工作法”或其他一些專注技巧，以提高效率。通過(guò)不斷地鞏固這些習(xí)慣，我們將逐漸擺脫拖延的習(xí)慣。
第五段：保持積極的心態(tài)（300字）。
最后，擁有積極的心態(tài)對(duì)于戰(zhàn)勝拖延至關(guān)重要。首先，要摒棄完美主義的思維方式，接受自己的不完美，以及可能會(huì)出現(xiàn)的失敗。其次，積極回應(yīng)挑戰(zhàn)和困難，將其視為成長(zhǎng)和提高的機(jī)會(huì)。在困難時(shí)，我們要保持耐心和堅(jiān)持，不要輕易放棄。最重要的是，要對(duì)自己保持信心，以及相信自己克服拖延的能力。只有擁有積極的心態(tài)，我們才能更好地克服拖延，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)個(gè)人的成長(zhǎng)和成功。
結(jié)尾（100字）。
通過(guò)實(shí)踐零拖延的理念，我意識(shí)到克服拖延是一項(xiàng)需要時(shí)間和耐心的持續(xù)努力。通過(guò)制定有效的計(jì)劃，培養(yǎng)良好的習(xí)慣，以及保持積極的心態(tài)，我逐漸戰(zhàn)勝了拖延，并提高了工作和學(xué)習(xí)的效率。擁有這些技巧和心態(tài)，我相信我可以更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和任務(wù)。拖延不再是我生活中的阻礙，而是成長(zhǎng)路上的過(guò)程，我將以積極的態(tài)度迎接每一個(gè)任務(wù)，實(shí)現(xiàn)更多的成功。
拒絕拖延心得體會(huì)篇二十一
時(shí)間寶貴，卻總是舍近求遠(yuǎn)，在最后時(shí)刻趕工，這就是拖延癥的無(wú)形枷鎖。這種行為不僅會(huì)影響個(gè)人的學(xué)習(xí)和工作效率，還會(huì)帶來(lái)焦慮和壓力。然而，作為一個(gè)長(zhǎng)期拖延者，我已經(jīng)意識(shí)到改變是必要的。在接下來(lái)的1200字中，我將分享我的拖延心得體會(huì)，希望能夠幫助更多的人克服這種不良習(xí)慣。
第一段：我為什么拖延？
每個(gè)人拖延的原因不盡相同，我發(fā)現(xiàn)我拖延的主要原因在于缺乏自我管理能力。更具體來(lái)說(shuō)，我總是難以集中注意力，而且容易受到外界干擾。因此，即使我想開(kāi)始一項(xiàng)任務(wù)，也不得不頻繁地檢查郵件或社交媒體。這種行為會(huì)極大地分散注意力，讓我難以進(jìn)入工作狀態(tài)。除此之外，我還容易受到情緒的影響，比如感到無(wú)聊、疲倦或者壓力過(guò)大時(shí)，我也會(huì)選擇逃避任務(wù)。
第二段：我怎樣努力克服拖延癥？
先進(jìn)的時(shí)間管理技巧，像番茄工作法和Pomodoro計(jì)時(shí)法對(duì)某些人有效，但對(duì)我來(lái)說(shuō)卻沒(méi)有太大的作用。我選擇更個(gè)人化的方法：建立自己的習(xí)慣。我設(shè)定了一些基本規(guī)則，比如不用手機(jī)和電視，在自己專注的時(shí)候：不要翻看郵件，不要看社交媒體等。此外，我還建立了一個(gè)待辦清單，每天計(jì)劃自己要完成的任務(wù)，這有助于排除一些瑣碎的事情，為我們的主要目標(biāo)提供更多時(shí)間和精力。
第三段：我從拖延中學(xué)到了什么？
盡管拖延癥對(duì)生活和工作有不好的影響，但它也教會(huì)我一些有價(jià)值的教訓(xùn)。我學(xué)會(huì)了如何為自己設(shè)定目標(biāo)，并利用時(shí)間管理和計(jì)劃構(gòu)建自己的日程。我也更加了解自己，比如我的情緒和注意力集中問(wèn)題，這使得我能夠適應(yīng)不同的情境，采取合適的策略。最重要的是，我發(fā)現(xiàn)要與拖延癥做斗爭(zhēng)，我們必須先接受并意識(shí)到自己的問(wèn)題，而且要持之以恒地改變這個(gè)問(wèn)題。
第四段：堅(jiān)持不懈克服拖延的具體措施。
要克服拖延癥的最好方法就是行動(dòng)。下面是我在實(shí)踐中采用的一些具體措施：
1.承認(rèn)自己的拖延傾向，這是解決問(wèn)題的第一步。
2.利用時(shí)間管理技巧，例如設(shè)定優(yōu)先事項(xiàng)清單，使用番茄工作法、Pomodoro計(jì)時(shí)法，等等。
3.確保設(shè)置合理的任務(wù)和時(shí)間限制，這會(huì)有助于提高工作效率。
4.記錄每天自己的行動(dòng)和進(jìn)度，這會(huì)讓你能夠更好地掌握自己目前的狀態(tài)。
5.尋找外部支持，比如和同事或朋友分享自己的目標(biāo)，互相監(jiān)督。
第五段：結(jié)語(yǔ)。
拖延是一種習(xí)慣，但它也可以被改變。我們需要先識(shí)別自己的問(wèn)題，然后采取相應(yīng)的措施來(lái)解決問(wèn)題。要堅(jiān)持對(duì)自己的要求，并且不斷調(diào)整自己的策略以適應(yīng)不同的情況。我們必須接受拖延問(wèn)題并由此開(kāi)始行動(dòng)，一步一步地向著更高效、更成功的方向前進(jìn)。
拒絕拖延心得體會(huì)篇二十二
我是個(gè)很隨和的人，很多事我都會(huì)同意。但那一次，我選擇了拒絕。
一九年的后半年，我的成績(jī)沒(méi)有以前那樣穩(wěn)定了，經(jīng)常考八十多分。之前只是覺(jué)得題難，大家考得都不大好，也沒(méi)在意，但后來(lái)發(fā)現(xiàn)朋友們考得都比我好，我就有些著急了。心里一再納悶兒："為什么這幾次考得這么不好?難道就再也上不了九十分了嗎?”
那天晚上，我靜靜地坐在書(shū)桌前進(jìn)行反思。仔細(xì)想來(lái)，才覺(jué)得自己這段時(shí)間真的有些貪玩。每逢別人叫我出去玩，我?guī)缀跸攵疾幌氲鼐痛饝?yīng)了。在一些副課上，有的同學(xué)在認(rèn)真寫(xiě)作業(yè)，然而還有一大半的人像我一樣，在與前后桌交頭接耳地聊著天。
“是時(shí)候該收收心了。畢竟快期考了，我要學(xué)會(huì)拒絕!”我下定決心好好學(xué)習(xí)。之后，我好好利用起副課的時(shí)間復(fù)習(xí)，就是好朋友叫我聊天，也被我一次次拒絕了。無(wú)論教室里多么嘈雜，貪玩的孩子們說(shuō)得多么起勁，只要看到還有人在座位上專注學(xué)習(xí)，我就逼自己也安安靜靜地看書(shū)、背誦、做題。周末，小伙伴叫我出去玩，也讓我拒絕了，我在家里一遍又一遍地翻著書(shū)，背著每個(gè)科目的重點(diǎn)。
就這樣，終于到學(xué)期末了。考場(chǎng)上的我絲毫不驚慌，一頓筆尖飛舞之后，我又認(rèn)真檢查了一遍，然后胸有成竹地交了卷。
一天……兩天……成績(jī)出來(lái)了，95。5分!看到成績(jī)單的我樂(lè)不可支，像做夢(mèng)似的。果然，我的努力沒(méi)有白費(fèi)!
拒絕拖延心得體會(huì)篇一
第一段：介紹拖延的現(xiàn)象和影響（大約200字）。
拖延是指在做事情時(shí)無(wú)故延遲或推遲完成的行為。這樣的拖延習(xí)慣不僅浪費(fèi)了時(shí)間和機(jī)會(huì)，還會(huì)給個(gè)人帶來(lái)種種負(fù)面影響。例如，拖延會(huì)導(dǎo)致任務(wù)堆積，增加壓力和焦慮，降低效率和質(zhì)量。拖延還可能導(dǎo)致錯(cuò)過(guò)重要的截止日期或交流機(jī)會(huì)，使人失去信任和機(jī)會(huì)，對(duì)個(gè)人的形象和職業(yè)生涯產(chǎn)生不良影響。
第二段：分析拖延的原因和心理（大約300字）。
拖延的原因復(fù)雜多樣，常見(jiàn)的有恐懼、壓力和欠缺自律。人們可能因害怕失敗或者成功而拖延，也可能因?yàn)槿蝿?wù)過(guò)于困難或壓力過(guò)大而推遲開(kāi)始。此外，缺乏自律的人也更容易陷入拖延的習(xí)慣。拖延的心理機(jī)制多與瞬間滿足感相關(guān)，人們更愿意去應(yīng)對(duì)短期的愉悅，而忽視了長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)所帶來(lái)的利益。
第三段：拒絕拖延的方法和技巧（大約400字）。
要拒絕拖延，首先需要制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃，將大任務(wù)切分為小的可行階段。這樣做可以減輕壓力，增加自信，并更容易提醒自己進(jìn)行行動(dòng)。此外，設(shè)立明確的截止日期也是避免拖延的關(guān)鍵。將截止日期放在與任務(wù)緊密相關(guān)的時(shí)間段內(nèi)，可以增強(qiáng)任務(wù)的緊迫感，促使自己在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成。另外，借助外界壓力和自我激勵(lì)也是有效對(duì)抗拖延的方法?？梢愿嬖V身邊的朋友或同事自己的計(jì)劃和目標(biāo)，讓他們監(jiān)督和督促自己。同時(shí)，適時(shí)給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)也能激勵(lì)積極行動(dòng)。
拒絕拖延不僅僅是在做具體的某項(xiàng)任務(wù)時(shí)，更是要養(yǎng)成一種生活態(tài)度和好習(xí)慣。首先，要培養(yǎng)自律的精神，讓自己始終充滿動(dòng)力和目標(biāo)感。可以通過(guò)定期制訂計(jì)劃、保持良好的生活習(xí)慣來(lái)提高自律能力。其次，要培養(yǎng)積極主動(dòng)的態(tài)度，學(xué)會(huì)擁抱挑戰(zhàn)和困難，將其看作成長(zhǎng)和進(jìn)步的機(jī)會(huì)。最后，要學(xué)會(huì)管理時(shí)間，合理分配任務(wù)和休息時(shí)間，避免時(shí)間的浪費(fèi)。
第五段：總結(jié)并展望（大約200字）。
拒絕拖延需要付出努力和堅(jiān)持，但一旦養(yǎng)成拒絕拖延的好習(xí)慣，將會(huì)大大提高個(gè)人的工作效率和品質(zhì)。通過(guò)制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃，設(shè)立截止日期以及借助外界壓力和自我激勵(lì)，可以避免拖延的發(fā)生。同時(shí)，要養(yǎng)成自律和積極主動(dòng)的生活態(tài)度，合理管理時(shí)間，從而保證任務(wù)的及時(shí)完成。未來(lái)，我將繼續(xù)努力保持拒絕拖延的好習(xí)慣，并將其應(yīng)用到更多的領(lǐng)域，為自己的個(gè)人成長(zhǎng)和事業(yè)發(fā)展創(chuàng)造更多的機(jī)會(huì)和可能性。
拒絕拖延心得體會(huì)篇二
第一段：引入拒絕拖延的重要性（200字左右）。
拖延是許多人常常陷入的惡習(xí)。無(wú)論是在學(xué)習(xí)、工作還是生活中，拖延都會(huì)導(dǎo)致時(shí)間的浪費(fèi)、任務(wù)的積壓，最終影響個(gè)人的效率和品質(zhì)。然而，拒絕拖延是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期努力和堅(jiān)定信念的事情。在我過(guò)去的經(jīng)歷中，我意識(shí)到拒絕拖延的重要性，并成功地培養(yǎng)了自己拒絕拖延的習(xí)慣，從而取得了顯著的成長(zhǎng)。
第二段：制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃（200字左右）。
關(guān)鍵是要制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃，以指導(dǎo)自己的行動(dòng)。我發(fā)現(xiàn)，拖延常常源于不明確的目標(biāo)或模糊的計(jì)劃。當(dāng)我們沒(méi)有清晰的目標(biāo)時(shí)，我們往往無(wú)法找到動(dòng)力去開(kāi)始行動(dòng)。因此，我開(kāi)始養(yǎng)成每天制定一個(gè)具體的目標(biāo)和一份詳細(xì)的計(jì)劃的習(xí)慣，這樣我就可以有條不紊地完成任務(wù)，并逐步實(shí)現(xiàn)我的目標(biāo)。設(shè)定合理的時(shí)間框架也是重要的，這樣我就能更好地控制自己的行動(dòng)，避免拖延。
第三段：養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣（200字左右）。
良好的時(shí)間管理是拒絕拖延的關(guān)鍵。我發(fā)現(xiàn)經(jīng)常拖延的原因之一是我們沒(méi)有合理地安排自己的時(shí)間。在做任何事情之前，我會(huì)花一些時(shí)間來(lái)全面評(píng)估任務(wù)的難度和所需的時(shí)間。然后，我會(huì)制定一個(gè)詳細(xì)的時(shí)間表，將任務(wù)分解成更小的子任務(wù)，并為每個(gè)子任務(wù)分配適當(dāng)?shù)臅r(shí)間。這樣，我就不會(huì)陷入時(shí)間危機(jī)，也不會(huì)讓任務(wù)積壓，從而減少了拖延的發(fā)生。
第四段：克服拖延心理和建立自律（200字左右）。
除了時(shí)間管理，克服拖延心理和建立自律也是至關(guān)重要的。我發(fā)現(xiàn)，我常常拖延是因?yàn)槲以诿鎸?duì)任務(wù)時(shí)感到焦慮、無(wú)力或壓力很大。為了克服這些心理障礙，我開(kāi)始培養(yǎng)積極的心態(tài)，利用積極的自我暗示鼓勵(lì)自己。我也會(huì)養(yǎng)成一些鍛煉身體和放松的習(xí)慣，以緩解壓力和焦慮。此外，我還制定了一些具體的懲罰和獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，以幫助我培養(yǎng)自律的能力。這些措施幫助我不斷挑戰(zhàn)并克服自己的拖延傾向。
第五段：堅(jiān)持不懈，建立良好的習(xí)慣（200字左右）。
拒絕拖延是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的工作。我發(fā)現(xiàn)，只有通過(guò)不斷的實(shí)踐和調(diào)整，才能真正培養(yǎng)出拒絕拖延的習(xí)慣。每當(dāng)我意識(shí)到自己陷入拖延時(shí)，我會(huì)立即采取行動(dòng)，設(shè)定小目標(biāo)來(lái)克服它。通過(guò)一次又一次的努力，我逐漸建立起了不拖延的習(xí)慣，并對(duì)自己的成長(zhǎng)感到驕傲。堅(jiān)持不懈地拒絕拖延，不僅提高了我的效率和品質(zhì)，也讓我更好地掌控了自己的生活。
總結(jié)（100字左右）。
拒絕拖延是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期努力和堅(jiān)定信念的事情。通過(guò)制定目標(biāo)和計(jì)劃、良好的時(shí)間管理、克服拖延心理和建立自律，以及堅(jiān)持不懈地培養(yǎng)好習(xí)慣，我們可以拒絕拖延，提高個(gè)人的效率和品質(zhì)。拒絕拖延是一種積極的生活態(tài)度，通過(guò)抓住當(dāng)下的機(jī)會(huì)，我們能夠迎接更多的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。讓我們從今天開(kāi)始，拒絕拖延，邁向成功的道路！
拒絕拖延心得體會(huì)篇三
拖延癥，是指人們對(duì)于完成任務(wù)或承擔(dān)責(zé)任的行為產(chǎn)生意愿上的拖延，往往表現(xiàn)為推遲決策、回避困難、拖延工作等。作為一種常見(jiàn)的心理病癥，拖延癥給人們的工作和生活帶來(lái)了許多困擾。然而，我通過(guò)不斷地反思和努力，成功改變了自己的拖延習(xí)慣，下面是我對(duì)于拒絕拖延癥的一些心得體會(huì)。
首先，正確認(rèn)識(shí)拖延癥的危害是克服拖延癥的第一步。在過(guò)去，我常常將拖延癥看作是一種習(xí)慣，認(rèn)為沒(méi)有太大的害處。然而，隨著時(shí)間的推移，我漸漸發(fā)現(xiàn)拖延癥給我?guī)?lái)了種種困擾。比如，拖延使我錯(cuò)過(guò)了重要的工作和學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，增加了工作壓力和焦慮情緒，導(dǎo)致了時(shí)間的浪費(fèi)和效率的降低。當(dāng)我意識(shí)到這些問(wèn)題時(shí)，我才下定決心要改變自己的拖延習(xí)慣。
其次，制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃是克服拖延癥的關(guān)鍵。經(jīng)過(guò)多次失敗的嘗試后，我意識(shí)到拖延癥往往是因?yàn)闆](méi)有明確的目標(biāo)和計(jì)劃導(dǎo)致的。因此，我開(kāi)始每天制定具體的目標(biāo)和計(jì)劃，并在每天結(jié)束時(shí)進(jìn)行復(fù)盤(pán)和總結(jié)。通過(guò)這種方式，我能夠更加清晰地知道自己要做什么，以及如何去做。同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了將目標(biāo)分解成小的任務(wù)，并根據(jù)緊急程度進(jìn)行排序，從而更好地管理時(shí)間和資源。這樣，我能夠更加有針對(duì)性地去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，減少拖延的機(jī)會(huì)。
此外，養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣對(duì)于拒絕拖延癥也至關(guān)重要。拖延癥往往與時(shí)間管理能力的差異相關(guān)。在過(guò)去，我常常對(duì)時(shí)間把握不準(zhǔn)，總是將任務(wù)推遲到最后一刻才著手完成。然而，隨著時(shí)間的推移，我逐漸體會(huì)到拖延所帶來(lái)的后果，從而更加注重時(shí)間管理。我開(kāi)始善于安排自己的時(shí)間，合理安排每天的工作和活動(dòng)，避免時(shí)間的浪費(fèi)和任務(wù)的堆積。同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了將目標(biāo)時(shí)間與具體任務(wù)相結(jié)合，給自己設(shè)定合理的時(shí)間段來(lái)完成每一個(gè)任務(wù)。通過(guò)這樣做，我能夠合理地規(guī)劃自己的時(shí)間，提高工作和學(xué)習(xí)的效率，從而有效地克服了拖延癥。
最后，培養(yǎng)自律和堅(jiān)持的品質(zhì)對(duì)于拒絕拖延癥至關(guān)重要?？朔涎影Y需要付出大量的努力和毅力，當(dāng)面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)，我常常動(dòng)搖和放棄。然而，我逐漸意識(shí)到只有堅(jiān)持下去，才能克服拖延癥。因此，我開(kāi)始培養(yǎng)自律和堅(jiān)持的品質(zhì)。我告訴自己，無(wú)論任務(wù)有多難，我都要堅(jiān)持下去，不允許自己再拖延。每次面對(duì)拖延的沖動(dòng)，我都會(huì)提醒自己“現(xiàn)在就開(kāi)始，勇敢面對(duì)”，并通過(guò)行動(dòng)來(lái)克服拖延。隨著時(shí)間的推移，我發(fā)現(xiàn)越是堅(jiān)持，越能夠快速完成任務(wù)，充實(shí)自己的能力和經(jīng)驗(yàn)。這種價(jià)值的體現(xiàn)再次讓我明白，拒絕拖延癥的唯一方法就是努力培養(yǎng)自律和堅(jiān)持的品質(zhì)。
總之，拒絕拖延癥需要正確認(rèn)識(shí)和積極面對(duì)挑戰(zhàn)。通過(guò)制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃、培養(yǎng)良好的時(shí)間管理習(xí)慣和自律品質(zhì)，我成功克服了拖延癥，提高了工作和學(xué)習(xí)的效率。我深知拒絕拖延癥的過(guò)程并不容易，但只要堅(jiān)持下去，定能獲得成功和成長(zhǎng)。正如英國(guó)詩(shī)人喬治·赫伯特所說(shuō)：“不要等到明天去做你可以今天做的事?！敝挥芯芙^拖延，我們才能在工作和生活中取得更多的成就。
拒絕拖延心得體會(huì)篇四
第一段：引入概念和問(wèn)題（字?jǐn)?shù)：200）。
拖延癥，作為一種常見(jiàn)的心理問(wèn)題，深深影響到我們工作和生活的效率。我曾長(zhǎng)期飽受拖延癥困擾，然而通過(guò)自我探索和努力，我漸漸掌握了拒絕拖延癥的藝術(shù)。我在這個(gè)過(guò)程中學(xué)到了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)，因此，我想分享一些深入的思考和體會(huì)，與大家共勉。
第二段：尋找拖延癥背后的原因（字?jǐn)?shù)：250）。
要解決拖延癥，我們首先要了解這個(gè)問(wèn)題的根源。在我個(gè)人的經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)拖延癥往往源自于對(duì)任務(wù)的不確定感和害怕面對(duì)挑戰(zhàn)。在我實(shí)際行動(dòng)之前，我傾向于將問(wèn)題無(wú)限放大，從而陷入無(wú)邊無(wú)際的擔(dān)憂和恐懼中。然而，當(dāng)我勇敢地面對(duì)問(wèn)題，并找到合適的解決方法時(shí)，我逐漸克服了這種心理障礙。
第三段：制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃（字?jǐn)?shù)：300）。
為了有效應(yīng)對(duì)拖延癥，我逐漸認(rèn)識(shí)到制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃的重要性。我開(kāi)始使用時(shí)間管理工具，如番茄鐘和任務(wù)清單，來(lái)幫助我激發(fā)工作的動(dòng)力和提高效率。我學(xué)會(huì)了將龐雜的任務(wù)分割成小塊，一步一步地完成，從而避免了一次性面對(duì)巨大的艱難。此外，我也學(xué)會(huì)給自己設(shè)定明確的時(shí)間限制，避免時(shí)間的浪費(fèi)以及過(guò)長(zhǎng)的休息。
第四段：培養(yǎng)良好的習(xí)慣和心態(tài)（字?jǐn)?shù)：250）。
克服拖延癥需要培養(yǎng)良好的習(xí)慣和心態(tài)。我發(fā)現(xiàn)每天堅(jiān)持做一些簡(jiǎn)單卻有意義的事情，如早起鍛煉和閱讀，可以幫助我提升專注力，并建立積極的思維模式。此外，我也學(xué)會(huì)了遠(yuǎn)離分心的誘惑，如手機(jī)游戲和社交媒體，以確保自己專注于任務(wù)。這些良好的習(xí)慣和心態(tài)不僅幫助我克服拖延癥，也提升了我的整體生活質(zhì)量。
第五段：總結(jié)與展望（字?jǐn)?shù)：200）。
在一段時(shí)間的持續(xù)努力后，我能夠自信地說(shuō)，我已經(jīng)成功地?cái)[脫了拖延癥的困擾。拒絕拖延癥是一種艱難的過(guò)程，但付出的努力和堅(jiān)持是值得的。通過(guò)尋找原因、制定明確目標(biāo)和計(jì)劃、培養(yǎng)良好習(xí)慣和心態(tài)，我逐漸掌握了主動(dòng)應(yīng)對(duì)拖延癥的方法和技巧。未來(lái)，我愿意繼續(xù)保持這種積極的態(tài)度來(lái)應(yīng)對(duì)生活和工作中的挑戰(zhàn)，不斷成長(zhǎng)和進(jìn)步。
總字?jǐn)?shù)：1200字。
拒絕拖延心得體會(huì)篇五
拖延是我們都會(huì)遇到的問(wèn)題。很多時(shí)候，我們都會(huì)拖延任務(wù)和工作，最終導(dǎo)致積累大量的工作，以至于我們無(wú)法完成。雖然拒絕拖延可能看起來(lái)像是一件艱巨的事情，但它是一種重要的技能，可以讓我們變得更加高效和成功。在這篇文章中，我將分享我個(gè)人的拒絕拖延的心得體會(huì)。
第二段：拖延的根源。
拖延是我們常常會(huì)遇到的問(wèn)題。有時(shí)候，我們拖延是因?yàn)槿蝿?wù)看起來(lái)太艱巨或者需要太多的時(shí)間。有時(shí)候，我們選擇拖延是因?yàn)槲覀兏械叫那榫趩驶蛘呷狈?dòng)力。不管是什么原因，一個(gè)合理的方式是去分析我們拖延的原因。這可以幫助我們制定更加切實(shí)可行的計(jì)劃，避免再次拖延。
第三段：尋找靈感。
當(dāng)我們面對(duì)一個(gè)任務(wù)時(shí)，我們可能會(huì)感到力不從心或者缺乏動(dòng)力。這時(shí)候，我們可以試著去尋找靈感，找到一些方法讓我們的工作更加具有吸引力。我們可以試著去尋找一些適合我們的音樂(lè)或者視覺(jué)資料，來(lái)幫助我們集中注意力。我們也可以嘗試把任務(wù)分解成小的步驟，更加方便我們處理。
第四段：專注。
當(dāng)我們面對(duì)著山一般的工作量，我們往往感到很有壓力，導(dǎo)致我們難以集中注意力。此時(shí)，重要的是我們需要學(xué)會(huì)專注。我們可以把手機(jī)關(guān)閉或者把通知關(guān)閉，讓自己置身于一個(gè)安靜的環(huán)境。我們也可以嘗試設(shè)定優(yōu)先級(jí)，讓自己清楚地知道最重要的事情在哪里。一旦我們專注于工作，我們就能夠更快地完成任務(wù)，提高效率。
第五段：結(jié)論。
拒絕拖延是一項(xiàng)重要的技能。在我們的生活和工作中，我們經(jīng)常需要處理大量的任務(wù)，而這些任務(wù)也會(huì)讓我們感到緊張和不安。但是，如果我們采取一些有效的方法，就可以克服這些困難，提高自己的效率和成功率。通過(guò)分析我們拖延的原因，尋找靈感、專注，我們可以實(shí)現(xiàn)拒絕拖延并變得更加高效。
拒絕拖延心得體會(huì)篇六
時(shí)間，是我們最珍貴的財(cái)富。每個(gè)人都想珍惜時(shí)間，但現(xiàn)實(shí)卻往往會(huì)迫使我們拖延。時(shí)間被浪費(fèi)，深感遺憾，而對(duì)于珍惜時(shí)間拒絕拖延的體會(huì)，不僅僅是心靈上的滿足，也是實(shí)踐生活的需要。以下是我對(duì)于如何珍惜時(shí)間拒絕拖延這個(gè)主題的個(gè)人體會(huì)。
一、目標(biāo)法則是拒絕拖延的基本功
時(shí)間是有限的，但我們總是花費(fèi)不必要的時(shí)間在瑣碎的事情上，導(dǎo)致我們沒(méi)有充分地利用時(shí)間。為了避免這種情況的發(fā)生，我們需要訂立一個(gè)目標(biāo)法則，即制定一個(gè)目標(biāo)計(jì)劃，將任務(wù)分解為一個(gè)個(gè)可行的小目標(biāo)，并且每個(gè)小目標(biāo)都有一個(gè)具體的完成日期。通過(guò)這種方式，我們可以強(qiáng)制自己按照計(jì)劃完成各項(xiàng)任務(wù)，不再拖延。
二、制定計(jì)劃不再沉迷于社交媒體和信息不斷更新的世界
社交媒體是人們時(shí)常沉迷于其中的一個(gè)原因。不少人都在電子依賴癥的這個(gè)圈子里打轉(zhuǎn)。通過(guò)選擇一定的時(shí)間段，如30分鐘，檢查和回復(fù)電子郵件、社交媒體帖子等信息，不要被未讀信息纏繞；同時(shí)，在緊密安排的日程中留出時(shí)間，再加上規(guī)范的工作計(jì)劃，也能避免我們陷入信息更新的漩渦中。
三、以積極心態(tài)去面對(duì)復(fù)雜任務(wù)
我們過(guò)多地反思和逃避一些不舒適的任務(wù)，是我們直接讓時(shí)間流逝的原因之一。需要學(xué)會(huì)以積極的心態(tài)去面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，并將其作為使我們更強(qiáng)大的機(jī)會(huì)。對(duì)于那些難以啟動(dòng)的項(xiàng)目，好好思考它們的細(xì)化分解，一步一步到達(dá)目標(biāo)，這樣我們可以更確實(shí)地看到當(dāng)前進(jìn)程，更好地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
四、利用好周末與空閑時(shí)間提高效率
周末是我們得到許多休息、放松和個(gè)人時(shí)間的機(jī)會(huì)。不過(guò)，我們需要掌控好這個(gè)時(shí)間段，讓自己能夠充分休息同時(shí)尋求更多的成長(zhǎng)機(jī)會(huì)，比如閱讀、學(xué)習(xí)新事物等等?？臻e時(shí)間也可以用來(lái)思考日常任務(wù)的改進(jìn)和自身的發(fā)展?？傊覀冃枰浞掷眠@些時(shí)光，追求更優(yōu)質(zhì)的生活。
五、建立自我激勵(lì)的機(jī)制
建立自我激勵(lì)的機(jī)制，對(duì)于我們提高工作效率、拖延減少有極為重要的作用。我們需要尋求一些能夠提高自我動(dòng)力的辦法，如記錄完成任務(wù)的情況、建立自我贊譽(yù)的方法等等，都可以幫助自己更好地開(kāi)展工作和減少拖延的出現(xiàn)。畢竟，高效的產(chǎn)出是回歸時(shí)間的最佳方式。
總之，在日常生活中全神貫注地關(guān)注時(shí)間的流逝，時(shí)刻保持目標(biāo)的清晰和積極的心態(tài)，全情投入到每項(xiàng)任務(wù)的完成當(dāng)中，著重對(duì)于“珍惜時(shí)間拒絕拖延”的主題建立理性認(rèn)知與自我貫徹時(shí)可以更好地忍受生活中的挑戰(zhàn)和變數(shù)，并獲得更加健康、快樂(lè)和有意義的一生。
拒絕拖延心得體會(huì)篇七
拖延是一種普遍存在的習(xí)慣，很多人都會(huì)遇到這種情況：計(jì)劃著提前完成任務(wù)，卻總是拖到最后一刻。這種行為不僅會(huì)影響了工作學(xué)習(xí)，還會(huì)對(duì)個(gè)人心理造成一定的負(fù)面影響。今天我來(lái)分享一下自己的拒絕拖延心得體會(huì)。
第二段：認(rèn)識(shí)拖延的后果。
自己曾經(jīng)長(zhǎng)期處于拖延狀態(tài)，經(jīng)常遲交作業(yè)，給自己的工作、學(xué)習(xí)帶來(lái)許多麻煩。不僅影響了自己的職業(yè)發(fā)展，還讓自己的自我價(jià)值觀受到質(zhì)疑。同時(shí)，拖延還會(huì)讓人感到焦慮和壓力，使人心情不愉快，影響生活質(zhì)量。
第三段：尋找克服拖延的有效方法。
為了克服自己的拖延狀態(tài)，我研究了一些有效的方法。首先，明確任務(wù)的優(yōu)先級(jí)與重要性，將任務(wù)按照時(shí)間、難易程度、優(yōu)先級(jí)等因素分類(lèi)排序。然后，制定一個(gè)嚴(yán)格的計(jì)劃，明確完成每項(xiàng)任務(wù)所需的時(shí)間和步驟。再者，采用番茄工作法，即在25分鐘內(nèi)專注于一個(gè)任務(wù)，30分鐘休息一次。通過(guò)這些方法，我成功克服了一部分的拖延狀態(tài)。
第四段：克服拖延的意義。
拒絕拖延的重要性不僅在于，可以提高自己的工作和學(xué)習(xí)效率，也在于對(duì)自己的人格修養(yǎng)和心態(tài)有正面的影響。遇到困難、挫折和不順利時(shí)，根據(jù)計(jì)劃操作能夠讓自己保持冷靜，并且始終保持積極向上的心態(tài)。能夠及時(shí)解決問(wèn)題，減少問(wèn)題對(duì)自己的負(fù)面影響。
第五段:總結(jié)。
在工作和學(xué)習(xí)中，拖延會(huì)嚴(yán)重影響我們的效率和心態(tài)。通過(guò)制定計(jì)劃和采用一些有效的方法，我們可以克服這種習(xí)慣，變得更加高效和自信。正念和自律是拒絕拖延的關(guān)鍵。我們可以通過(guò)堅(jiān)持不懈的實(shí)踐克服這種心理障礙，成為更好的自己。
拒絕拖延心得體會(huì)篇八
第一段：引言（100字）。
拖延是許多人面臨的普遍問(wèn)題。它使任務(wù)積壓，造成壓力和焦慮，影響個(gè)人生活和職業(yè)發(fā)展。然而，通過(guò)學(xué)習(xí)和經(jīng)驗(yàn)，我認(rèn)識(shí)到拖延只是一種習(xí)慣，是可以改變的。在過(guò)去的幾年中，我通過(guò)采取一些策略和方法，成功地克服了拖延，并獲得了更高效和有成效的生活方式。在本文中，我將分享我在拒絕拖延方面的心得體會(huì)。
第二段：認(rèn)識(shí)拖延（200字）。
首先，要克服拖延，我們必須認(rèn)識(shí)到它的本質(zhì)和原因。拖延通常是一種逃避不愉快任務(wù)的方式。這可能是由于任務(wù)的重要性、難度或自己對(duì)任務(wù)的信心不足。了解這一點(diǎn)，我意識(shí)到拖延是一種對(duì)自己的欺騙行為，會(huì)導(dǎo)致時(shí)間的浪費(fèi)和錯(cuò)失機(jī)會(huì)。因此，我下定決心要改變這種習(xí)慣，并尋找有效的方法來(lái)克服它。
第三段：制定計(jì)劃和目標(biāo)（300字）。
為了拒絕拖延，我學(xué)會(huì)了制定明確的計(jì)劃和目標(biāo)。首先，我將任務(wù)分解為更小的部分，并制定一個(gè)明確的時(shí)間表。這有助于使任務(wù)更易管理，減少壓力。其次，我設(shè)定了明確的目標(biāo)，這有助于保持動(dòng)力和專注于任務(wù)。在設(shè)定目標(biāo)時(shí)，確保目標(biāo)是具體可行的，以及有明確的時(shí)間限制。例如，如果我要寫(xiě)一篇報(bào)告，我會(huì)將它分為幾個(gè)部分，并設(shè)定每個(gè)部分的截止日期。這樣，我可以更好地跟蹤進(jìn)度，避免在最后期限前倉(cāng)促完成任務(wù)。
第四段：管理時(shí)間和優(yōu)先事項(xiàng)（300字）。
有效地管理時(shí)間和優(yōu)先事項(xiàng)也是拒絕拖延的關(guān)鍵。我學(xué)會(huì)了制定日程表，并給予每項(xiàng)任務(wù)合理的時(shí)間。為了確保高效利用時(shí)間，我會(huì)設(shè)定優(yōu)先級(jí)，并將重要且緊急的任務(wù)放在前面。此外，我還會(huì)記下每天要完成的任務(wù)，并根據(jù)重要性和緊急程度進(jìn)行排序，以便更好地規(guī)劃時(shí)間。當(dāng)我完成一項(xiàng)任務(wù)后，我會(huì)立即開(kāi)始下一項(xiàng)任務(wù)，以保持動(dòng)力和節(jié)奏。通過(guò)這種方法，我能夠更好地管理時(shí)間，提高生產(chǎn)力，避免拖延。
第五段：培養(yǎng)良好習(xí)慣和堅(jiān)持（200字）。
最后，為了拒絕拖延，我開(kāi)始培養(yǎng)良好的習(xí)慣，并堅(jiān)持下去。每天早上，我會(huì)列出當(dāng)天要完成的任務(wù)，并設(shè)立獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，以鼓勵(lì)自己按時(shí)完成任務(wù)。而且，我也會(huì)利用技術(shù)工具來(lái)幫助我管理時(shí)間，例如使用時(shí)間追蹤應(yīng)用程序和鬧鐘提醒。通過(guò)良好習(xí)慣的養(yǎng)成和堅(jiān)持，我漸漸發(fā)現(xiàn)，拖延變得越來(lái)越不容易影響我的生活和工作。
結(jié)語(yǔ)：（100字）。
拒絕拖延是一個(gè)艱難的過(guò)程，但通過(guò)制定計(jì)劃和目標(biāo)、管理時(shí)間和優(yōu)先事項(xiàng)，培養(yǎng)良好習(xí)慣和堅(jiān)持，我們可以克服它，實(shí)現(xiàn)更有效和有成效的生活方式。我希望通過(guò)分享我的心得體會(huì)，能夠幫助更多的人擺脫拖延的困擾，以追求更有意義和成功的人生。
拒絕拖延心得體會(huì)篇九
第一段：引言（150字）。
拖延癥是一種常見(jiàn)的心理障礙，許多人都會(huì)陷入拖延的循環(huán)中。但我要說(shuō)，拖延并不是無(wú)藥可救的問(wèn)題。作為一個(gè)曾經(jīng)深受拖延癥困擾的人，我通過(guò)種種方式努力克服這一問(wèn)題。在這個(gè)過(guò)程中，我體會(huì)到了拒絕拖延癥的重要性，并獲得了一些心得體會(huì)。下面我將分享這些心得體會(huì)，并希望能夠幫助到其他同樣受拖延癥困擾的人。
第二段：認(rèn)識(shí)拖延產(chǎn)生的原因（250字）。
首先，我們需要認(rèn)識(shí)到拖延產(chǎn)生的原因，才能更好地解決這個(gè)問(wèn)題。拖延往往是由于焦慮、懶散和自制力不足所引起的。作為一個(gè)拖延癥患者，我發(fā)現(xiàn)在面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)時(shí)，我往往會(huì)陷入無(wú)窮無(wú)盡的焦慮之中，以躲避現(xiàn)實(shí)。同時(shí)，我也發(fā)現(xiàn)自己缺乏自制力，對(duì)瑣事過(guò)分追求完美，導(dǎo)致任務(wù)積壓。因此，我意識(shí)到只有解決這些根源問(wèn)題，才能真正擺脫拖延癥的困擾。
第三段：養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣（300字）。
為了擺脫拖延癥的困擾，我開(kāi)始養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣。我學(xué)會(huì)了制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃，并將它們寫(xiě)在日程表上，以便時(shí)刻提醒自己。我還利用番茄工作法，將任務(wù)分解成短暫的時(shí)間段，在每一段時(shí)間內(nèi)集中精力完成工作。同時(shí)，我意識(shí)到，避免同時(shí)進(jìn)行多項(xiàng)任務(wù)能夠提高效率，因此我學(xué)會(huì)了合理規(guī)劃任務(wù)的先后順序。通過(guò)這些時(shí)間管理習(xí)慣，我逐漸克服了拖延癥帶來(lái)的困擾，事情也變得井井有條起來(lái)。
第四段：改變對(duì)待壓力的態(tài)度（250字）。
除了時(shí)間管理，改變對(duì)待壓力的態(tài)度也是我擺脫拖延癥的重要一步。首先，我學(xué)會(huì)了面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)保持積極的心態(tài)，相信自己能夠應(yīng)對(duì)困難。我開(kāi)始告訴自己，每一個(gè)任務(wù)都是一個(gè)機(jī)會(huì)，而非災(zāi)難，只要我充滿自信地面對(duì)它們，一定能夠順利完成。與此同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了尋求支持和幫助。有時(shí)候，我們無(wú)法獨(dú)自承受壓力，與家人、朋友或?qū)I(yè)心理咨詢師分享自己的煩惱和困惑，可以獲得寶貴的建議和支持。通過(guò)改變對(duì)待壓力的態(tài)度，我發(fā)現(xiàn)自己更加堅(jiān)強(qiáng)、自信，同時(shí)也更加有能力面對(duì)各種挑戰(zhàn)。
第五段：堅(jiān)持、反省與自我激勵(lì)（250字）。
最后，克服拖延癥需要持之以恒的努力。我堅(jiān)持每天清晨制定任務(wù)清單，并根據(jù)計(jì)劃逐一完成，同時(shí)不斷反省自己的表現(xiàn)，找出不足之處，并想辦法改進(jìn)。我也學(xué)會(huì)了給予自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，以激勵(lì)自己持續(xù)努力。通過(guò)這樣的堅(jiān)持、反省與自我激勵(lì)，我逐漸養(yǎng)成了不拖延的習(xí)慣，取得了明顯的進(jìn)步。
總結(jié)（150字）。
拒絕拖延癥是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，但如果我們能夠采取積極的行動(dòng)，改變不良習(xí)慣，養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣、改變對(duì)待壓力的態(tài)度，并堅(jiān)持持之以恒，最終我們一定能夠擺脫拖延的困擾。通過(guò)我的努力和體會(huì)，我已經(jīng)學(xué)到了不少方法來(lái)抵抗拖延癥的影響，并成功地應(yīng)對(duì)了挑戰(zhàn)。我相信，只要堅(jiān)持下去，拒絕拖延癥定會(huì)成為過(guò)去，我們將能夠迎來(lái)更加充實(shí)和積極的人生。
拒絕拖延心得體會(huì)篇十
拖延是許多人常見(jiàn)的問(wèn)題，在生活和工作中都會(huì)對(duì)我們帶來(lái)負(fù)面影響。拖延會(huì)導(dǎo)致我們失去時(shí)間，使我們無(wú)法充分發(fā)揮自己的潛力，更重要的是它會(huì)影響我們的自尊心和自信心，讓我們感到無(wú)法掌控自己的生活。事實(shí)上，拖延是可以被改變的，我們可以通過(guò)一系列措施來(lái)擺脫拖延的困擾，而這需要我們學(xué)會(huì)拒絕拖延。
第二段：了解拖延的根源
有許多原因會(huì)導(dǎo)致我們拖延，其中一個(gè)主要原因是我們會(huì)面臨一些我們不愿意去面對(duì)的事情，或者是有一些任務(wù)對(duì)我們來(lái)說(shuō)過(guò)于困難或者無(wú)聊。此外，我們的心理也可能會(huì)影響到我們的拖延行為，例如我們?nèi)狈ψ孕判幕蛘邔?duì)自己的能力過(guò)于懷疑。不管是什么原因，拖延都是我們不想直面某些問(wèn)題的表現(xiàn)。
第三段：拒絕拖延的方法
既然我們知道了拖延的根源，那么我們需要找到一些方法來(lái)幫助我們擺脫拖延的困擾。首先，我們需要培養(yǎng)自己的計(jì)劃能力并設(shè)定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。其次，我們還需要了解自己的弱點(diǎn)，并找到相應(yīng)的方法來(lái)處理它們。例如，我們可以拆分一個(gè)大的任務(wù)為幾個(gè)小的任務(wù)來(lái)完成，這可以有效地減輕我們心理上的壓力。最后，我們也需要給自己一些激勵(lì)來(lái)保持積極性，例如制定一些獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制來(lái)激勵(lì)自己完成任務(wù)，這可以幫助我們更好地挑戰(zhàn)自己。
第四段：學(xué)會(huì)面對(duì)困難
學(xué)會(huì)面對(duì)困難是拒絕拖延的重要一步。我們需要承認(rèn)，不管是在生活還是工作中，都會(huì)面臨各種各樣的難題或者挑戰(zhàn)。而這些困難也是我們個(gè)人和職業(yè)成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。我們需要學(xué)會(huì)面對(duì)這些問(wèn)題，并在面對(duì)問(wèn)題的時(shí)候保持積極的心態(tài)，這可以幫助我們更好地掌握解決問(wèn)題的技能，并且增強(qiáng)我們的自信心和自尊心。
第五段：總結(jié)
拒絕拖延并不是一件容易的事，但是它對(duì)我們個(gè)人和職業(yè)的發(fā)展都是非常重要的。我們需要了解拖延的根源并學(xué)會(huì)一些拒絕拖延的方法，同時(shí)也需要有勇氣面對(duì)困難并學(xué)會(huì)解決問(wèn)題。只有這樣，我們才能更好地掌握自己的生活和職業(yè)，并創(chuàng)造更好的未來(lái)。
拒絕拖延心得體會(huì)篇十一
第一段，關(guān)于拖延的危害
拖延對(duì)人的影響十分惡劣，當(dāng)你已經(jīng)開(kāi)始拖延的時(shí)候，意味著你已經(jīng)失去了主動(dòng)，你的事情開(kāi)始掌控你而你卻掌控不了你的事情，從而導(dǎo)致一系列問(wèn)題的產(chǎn)生，包括心理壓力加大、不良的心態(tài)及精神狀態(tài)、產(chǎn)生負(fù)面情緒、遺憾等等。同時(shí)，大部分的拖延行為都會(huì)影響任務(wù)的完成進(jìn)度、質(zhì)量及效果。因此，拖延極其危險(xiǎn)，嚴(yán)重干擾了人們的時(shí)間管理、工作效率及生活質(zhì)量。
第二段，如何拒絕拖延
為了避免拖延的問(wèn)題，最關(guān)鍵的是要擁有自我管理和自律的能力。如何擁有自我管理與自律的能力？首先，要制定計(jì)劃，將該完成的任務(wù)分解為各個(gè)階段，然后在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)按計(jì)劃完成工作，避免沉迷于瑣碎的事項(xiàng)，從而浪費(fèi)時(shí)間。其次，選擇較好的工作狀態(tài)，這是堅(jiān)持完成要求刻不容緩的任務(wù)的基礎(chǔ)，適當(dāng)?shù)男菹⒑蛫蕵?lè)時(shí)間可以增強(qiáng)身體中國(guó)抵抗力，更好地應(yīng)對(duì)工作挑戰(zhàn)。
第三段，如何珍惜時(shí)間
為了充分利用時(shí)間，最重要的是珍惜時(shí)間。珍惜時(shí)間不僅需要在工作中，更需要在日常生活中。我們需要明確自己的目標(biāo)，學(xué)會(huì)量化時(shí)間，將時(shí)間用到刀刃上，通過(guò)觀察個(gè)體認(rèn)識(shí)時(shí)間，明確自己的目標(biāo)、聚焦最重要的項(xiàng)目，從而專注完成自己所需要完成的任務(wù)。
第四段，如何實(shí)現(xiàn)時(shí)間管理
時(shí)間管理是為了實(shí)現(xiàn)更好的時(shí)間安排。時(shí)間管理包括設(shè)定時(shí)間表，通過(guò)將重要的工作優(yōu)先安排上，同時(shí)將次要工作逐步推遲，以此來(lái)確保每個(gè)工作都有規(guī)定的時(shí)間，同時(shí)也能夠更好的跟進(jìn)各項(xiàng)工作進(jìn)展?fàn)顩r。
第五段，如何克服拖延的困擾
最后，要克服拖延的困擾，必須根據(jù)自身的情況來(lái)采取相應(yīng)的進(jìn)攻策略，包括自我激勵(lì)、設(shè)定目標(biāo)、提高效率等。此外，還需要改變思維模式，轉(zhuǎn)變思維方式，讓自己變得更加積極主動(dòng)，扭轉(zhuǎn)拖延的陰影。
總體而言，珍惜時(shí)間是每一個(gè)人必須要做到的一點(diǎn)，時(shí)間管理對(duì)于人的成長(zhǎng)，生活質(zhì)量及事業(yè)成功起到了至關(guān)重要的作用。拒絕拖延、充分利用時(shí)間，才能更好地迎接未來(lái)，把握人生的舞臺(tái)，從而實(shí)現(xiàn)美好的人生價(jià)值。
拒絕拖延心得體會(huì)篇十二
天！我拒絕了它。它既不是人，也不是物，而是誘惑。
本來(lái)，這兩種想法都是很好的計(jì)劃，可偏偏卻要出現(xiàn)在一起。于是，很好的計(jì)劃變成了糟糕的主意，享受成為了矛盾。到底要不要現(xiàn)在就吃光它們？我坐在那里，看著那鮮美脆口的薯片、香甜濃郁的巧克力，還有松軟酸甜的果汁軟糖。它們似乎都長(zhǎng)出了手和嘴，一邊說(shuō)著“快來(lái)吃我吧”，一邊把手伸到了我面前，讓我去抓它們。
不一會(huì)兒，它就又回來(lái)報(bào)仇雪恥了。為了不去想那些零食，于是我開(kāi)始“奮筆疾書(shū)”，寫(xiě)起了作業(yè)。但誘惑卻讓我滿腦子都充滿了那些零食。我不得不回頭去看它們，那些被誘惑“施了魔法”的食物，在沖我笑著，跳著。我睜大了眼睛，想上前去抓它們，但心里卻一直在默念：今天不能吃，要等到春游的時(shí)候……誘惑有些著急了，它來(lái)到我耳邊，告訴我：“吃了這些東西，你就能有好運(yùn)氣，你會(huì)在路上撿到鈔票……你的學(xué)習(xí)成績(jī)就會(huì)直線上升……”而拒絕又在我的另一只耳朵邊說(shuō)道：“錢(qián)是靠自己掙來(lái)的，學(xué)習(xí)成績(jī)是靠自己努力得來(lái)的……這種方法行不得，行不得呀！”它們倆又吵了起來(lái)，吵得我心神不寧，最后，我再也忍受不了了。
我把食物全塞進(jìn)了一個(gè)大塑料袋里，鎖在了抽屜里，把鑰匙放了起來(lái)，那些食物開(kāi)始“拍打”抽屜，并叫喊著，說(shuō)它們?cè)诶锩鏁?huì)悶壞的。我又打開(kāi)了抽屜，手卻開(kāi)始顫抖起來(lái)。誘惑又來(lái)了，它使出了絕招，讓那些食物清香的味道飄進(jìn)我的鼻子。我的手抖得更厲害了。“砰”的一聲，我重重地關(guān)上了抽屜，上了鎖，把誘惑和那些食物一起鎖在了里面。
就這樣，我成功戰(zhàn)勝了誘惑。它通過(guò)我的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)，甚至思想來(lái)誘惑我，但都沒(méi)能成功。這時(shí)，我才知道，其實(shí)誘惑就是你自己，只要管好你自己，誘惑也就等于被囚禁起來(lái)，當(dāng)然也就不存在了。
拒絕拖延心得體會(huì)篇十三
近年來(lái)，不斷有關(guān)于拖延的討論和研究，人們對(duì)于拖延心理有了越來(lái)越深刻的認(rèn)識(shí)。拖延不僅僅是一種時(shí)間管理問(wèn)題，更是一種心理困境。作為一個(gè)重度拖延患者，我也經(jīng)歷了許多拖延的痛苦和掙扎。但正是通過(guò)這些經(jīng)歷和反思，我深刻體會(huì)到了拖延的本質(zhì)和影響，也開(kāi)始摸索出一些有效的克服拖延的方法和技巧。下面，我將結(jié)合自身感悟和相關(guān)研究成果，分享一下我的拖延心得體會(huì)。
第一段：拖延的本質(zhì)和危害。
拖延是指無(wú)法合理規(guī)劃時(shí)間或行動(dòng)，常常將重要任務(wù)或決策推遲到最后時(shí)刻才完成，或者干脆一拖再拖，導(dǎo)致錯(cuò)過(guò)了許多機(jī)會(huì)和成就。拖延心理的本質(zhì)是對(duì)任務(wù)、壓力、不確定性、難度、自我表現(xiàn)等客觀條件的恐懼和回避，以及對(duì)即刻快樂(lè)和無(wú)所事事的追求。由于拖延的行為通常屬于自我強(qiáng)化的負(fù)性循環(huán)，會(huì)逐漸削弱人們的信心、意愿、行動(dòng)力和效率，嚴(yán)重影響人們的學(xué)習(xí)、工作、生活和人際關(guān)系，甚至引發(fā)抑郁、焦慮、失眠等精神問(wèn)題。
第二段：掌握克服拖延的有效方式。
要克服拖延，首先需要改變自己的思維方式和生活方式。建立良好的時(shí)間管理習(xí)慣、任務(wù)安排策略和目標(biāo)設(shè)定技巧，能夠有效誘發(fā)人們的動(dòng)機(jī)、目標(biāo)導(dǎo)向和自我激勵(lì)。同時(shí)，認(rèn)識(shí)到自己的拖延習(xí)慣和問(wèn)題，并采取相應(yīng)的應(yīng)對(duì)措施，如尋求外界支持、拆解任務(wù)、制定計(jì)劃、分解目標(biāo)、使用時(shí)間盒、強(qiáng)制約束等，可以彌補(bǔ)自律和決策能力的不足。此外，積極探索、嘗試自己感興趣或有成就感的事情、增強(qiáng)自身的心理彈性和情緒調(diào)節(jié)能力，也能夠幫助人們更好地面對(duì)挑戰(zhàn)。
第三段：解決拖延的具體實(shí)踐方式。
具體來(lái)說(shuō)，為了避免拖延，可以從以下幾個(gè)方面入手進(jìn)行實(shí)踐：
1.確定、整理任務(wù)列表：把任務(wù)列出來(lái)，并分類(lèi)、排序、估計(jì)時(shí)間?？梢圆捎谜`差估計(jì)法，即對(duì)任務(wù)的完成時(shí)間進(jìn)行預(yù)估，并留有足夠的空間來(lái)處理意外情況。
2.制訂計(jì)劃：根據(jù)任務(wù)列表，制定詳細(xì)的計(jì)劃，包括具體時(shí)間、地點(diǎn)、條件等。還可以盡量將任務(wù)分解成小的，有明確目標(biāo)和反饋的子任務(wù)，并逐個(gè)完成。
3.設(shè)定目標(biāo)：確定明確的、可執(zhí)行的目標(biāo)，強(qiáng)化目標(biāo)的必要性、好處和獎(jiǎng)勵(lì)，以提高自我激勵(lì)和執(zhí)行力。
4.創(chuàng)造壓力：利用一定的壓力、約束和監(jiān)督手段，例如，將任務(wù)的進(jìn)度公示給他人、請(qǐng)他人監(jiān)督、設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰等方法，以增強(qiáng)執(zhí)行力。
第四段：拖延對(duì)生活和健康的影響。
拖延帶來(lái)的負(fù)面影響是顯而易見(jiàn)的。如果人們拖延學(xué)習(xí)與工作任務(wù)，可能會(huì)導(dǎo)致失去一次又一次的學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)機(jī)會(huì)，同時(shí)導(dǎo)致工作成績(jī)差、人際關(guān)系的破裂。長(zhǎng)時(shí)間的拖延還會(huì)影響人的健康。一方面，拖延可能導(dǎo)致精神問(wèn)題：情緒低落、焦慮和抑郁等；另一方面，長(zhǎng)期拖延還會(huì)使人不良的習(xí)慣和行為逐漸深入人心，如熬夜、暴飲暴食、缺乏運(yùn)動(dòng)等。
第五段：拖延對(duì)人生的啟示。
拖延是一種源于心理層面的毛病，毀滅了每個(gè)人生命的美好前景。面對(duì)拖延，我們需要從自己身上找到原因，排除干擾成因，在工作、生活中請(qǐng)注意交給自己的任務(wù)，嚴(yán)格按照計(jì)劃來(lái)完成，時(shí)刻警惕自己的拖延行為。只有通過(guò)刻意訓(xùn)練，積極克服拖延毛病，我們才能更好地把握人生的機(jī)遇，創(chuàng)造屬于自己的美好前途。
拒絕拖延心得體會(huì)篇十四
強(qiáng)迫型人格這樣的人往往有些完美主義，害怕失敗，多是慢工出細(xì)活，他們的不合理認(rèn)知在于“我必須做得一點(diǎn)瑕疵都沒(méi)有，否則就死定了”。
依賴型人格這種人在孩提時(shí)就被過(guò)度關(guān)愛(ài)，遇事?lián)u擺不定，很難獨(dú)立成事，他們的信念是“變得沒(méi)有別人的幫助，我肯定做不好”。
逆反型人格這種人對(duì)自我控制感極其敏感，本來(lái)喜歡做的事一旦被別人交代去做，他們就用拖拉來(lái)對(duì)抗被剝奪的自主感。
小測(cè)試
你有職場(chǎng)拖延癥嗎?
1.從工作清單中挑最不重要的事情做;越重要的工作越拖延得久;越臨近deadline，越想做其它事。
是否
2.每次開(kāi)工都要整點(diǎn)開(kāi)始，一點(diǎn)半、兩點(diǎn)、兩點(diǎn)半，卻遲遲無(wú)法動(dòng)手。
是否
3.在決定靜下心來(lái)做最重要的事時(shí)，還要先跑去沖杯咖啡，總是等待“好心情”或“好時(shí)機(jī)”去做重要的工作。
是否
4.不容許別人占用或浪費(fèi)自己的時(shí)間，而自己卻不珍惜時(shí)間。
是否
5.本來(lái)在著手一項(xiàng)工作，一有什么欲望和想法，就拋下手中工作去干下一件。
是否
測(cè)試結(jié)果：
如果上面的問(wèn)題有3道以上選擇了“是”，那么你患有職場(chǎng)拖延癥。
拒絕拖延心得體會(huì)篇十五
記得有這樣一則寓言：有只烏鴉偷到一塊肉，銜著站在大樹(shù)上o路過(guò)此地的狐貍看見(jiàn)后，口水直流，很想把肉弄到手o他便站在樹(shù)下，大肆夸獎(jiǎng)烏鴉的身體魁悟、羽毛美麗，還說(shuō)他應(yīng)該成為鳥(niǎo)類(lèi)之王，若能發(fā)出聲音，那就更當(dāng)之無(wú)愧了o烏鴉為了要顯示他能發(fā)出聲音，便張嘴放聲大叫，而那塊肉掉到了樹(shù)下o狐貍跑上去，搶到了那塊肉，一溜煙兒跑了o這個(gè)故事講的是，自然界所有的生靈都要經(jīng)得起誘惑，即便是美言的誘惑o記得以前的時(shí)候，我是語(yǔ)文課代表，交作業(yè)的時(shí)候，就有好幾個(gè)人沒(méi)寫(xiě)作業(yè)，于是他們便甜言蜜語(yǔ)的夸獎(jiǎng)我，說(shuō)我功課如何如何好，長(zhǎng)的如何如何漂亮，衣著如何如何有品位……當(dāng)然了，目的無(wú)非是讓我?guī)退麄冊(cè)诶蠋熌抢锩苫爝^(guò)關(guān)o我明白我的責(zé)任，便嚴(yán)詞拒絕o事后他們總在我的背后說(shuō)些惡語(yǔ)中傷的話，但是我內(nèi)心不悔，因?yàn)槲揖芙^了美言的誘惑o經(jīng)過(guò)美言的誘惑而不能堅(jiān)定立場(chǎng)的人有很多，如古時(shí)一些官府的欽差得到賄賂和贊美之詞就飄飄然忘了自己的`職責(zé)；一些高官顯貴經(jīng)不住美言的誘惑而做出了許多貽笑大方的蠢事o前些天發(fā)生的假球事件，中國(guó)足球協(xié)會(huì)副主席南勇、楊一民、裁判委員會(huì)原主任張建強(qiáng)操縱足球比賽，被檢察機(jī)關(guān)批準(zhǔn)，予以依法逮捕o這些人都是因?yàn)橘V賂美言而不能堅(jiān)定自己的信念立場(chǎng)，從而觸犯了法律o，誘惑就像一塊美味的蛋糕，人人都眼饞，就試著去接近它；誘惑就像一份燦爛的財(cái)產(chǎn)，人人都眼紅，就千方百計(jì)的占有它；誘惑還像裹著糖衣的炮彈，人人都想吃，但最終卻傷了自己！但也有很多正面的例子，如朱自清寧死不食美國(guó)救濟(jì)糧，文天祥臨死不忘“人生自古誰(shuí)無(wú)死，留取丹心照汗青”的吟詠o人要拒絕誘惑，特別是美言的誘惑！
天，我拒絕了它。它既不是人，也不是物，而是誘惑。
本來(lái)，這兩種想法都是很好的計(jì)劃，可偏偏卻要出現(xiàn)在一起。于是，很好的計(jì)劃變成了糟糕的主意，享受成為了矛盾。到底要不要現(xiàn)在就吃光它們？我坐在那里，看著那鮮美脆口的薯片、香甜濃郁的巧克力，還有松軟酸甜的果汁軟糖。它們似乎都長(zhǎng)出了手和嘴，一邊說(shuō)著“快來(lái)吃我吧”，一邊把手伸到了我面前，讓我去抓它們。
不一會(huì)兒，它就又回來(lái)報(bào)仇雪恥了。為了不去想那些零食，于是我開(kāi)始“奮筆疾書(shū)”，寫(xiě)起了作業(yè)。但誘惑卻讓我滿腦子都充滿了那些零食。我不得不回頭去看它們，那些被誘惑“施了魔法”的食物，在沖我笑著，跳著。我睜大了眼睛，想上前去抓它們，但心里卻一直在默念：今天不能吃，要等到春游的時(shí)候……誘惑有些著急了，它來(lái)到我耳邊，告訴我：“吃了這些東西，你就能有好運(yùn)氣，你會(huì)在路上撿到鈔票……你的學(xué)習(xí)成績(jī)就會(huì)直線上升……”而拒絕又在我的另一只耳朵邊說(shuō)道：“錢(qián)是靠自己掙來(lái)的，學(xué)習(xí)成績(jī)是靠自己努力得來(lái)的……這種方法行不得，行不得呀！”它們倆又吵了起來(lái)，吵得我心神不寧，最后，我再也忍受不了了。
我把食物全塞進(jìn)了一個(gè)大塑料袋里，鎖在了抽屜里，把鑰匙放了起來(lái)，那些食物開(kāi)始“拍打”抽屜，并叫喊著，說(shuō)它們?cè)诶锩鏁?huì)悶壞的。我又打開(kāi)了抽屜，手卻開(kāi)始顫抖起來(lái)。誘惑又來(lái)了，它使出了絕招，讓那些食物清香的味道飄進(jìn)我的鼻子。我的手抖得更厲害了?！芭椤钡囊宦?，我重重地關(guān)上了抽屜，上了鎖，把誘惑和那些食物一起鎖在了里面。
就這樣，我成功戰(zhàn)勝了誘惑。它通過(guò)我的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)，甚至思想來(lái)誘惑我，但都沒(méi)能成功。這時(shí)，我才知道，其實(shí)誘惑就是你自己，只要管好你自己，誘惑也就等于被囚禁起來(lái)，當(dāng)然也就不存在了。
拒絕拖延心得體會(huì)篇十六
第一段：引言（200字）。
人們常說(shuō)，“時(shí)間就是金錢(qián)”，時(shí)間對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是寶貴的資源。然而，拖延癥卻常常讓我們?cè)跁r(shí)間和任務(wù)之間猶豫不決，浪費(fèi)了大量寶貴的時(shí)間。在我個(gè)人的經(jīng)歷中，我曾陷入過(guò)拖延的困境。然而，通過(guò)一段時(shí)間的摸索和總結(jié)，我漸漸擺脫了拖延癥的束縛。在此，我想分享一下我在不拖延方面的心得體會(huì)。
第二段：認(rèn)識(shí)拖延、找出拖延的原因（200字）。
要解決拖延問(wèn)題，首先需要了解拖延的本質(zhì)，找出拖延的原因。我認(rèn)識(shí)到，拖延是因?yàn)槲覍?duì)任務(wù)的挑戰(zhàn)和壓力感到不安，因此選擇逃避。而拖延的原因可能來(lái)自于任務(wù)的目標(biāo)過(guò)于模糊，或者任務(wù)本身過(guò)于龐大和復(fù)雜，給人一種壓力山大的感覺(jué)。因此，要解決拖延問(wèn)題，我需要為任務(wù)設(shè)定具體的、可量化的目標(biāo)，并將任務(wù)分解成小步驟，這樣能讓我更容易著手行動(dòng)。
第三段：養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣（200字）。
良好的時(shí)間管理習(xí)慣是擺脫拖延的關(guān)鍵。我開(kāi)始養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，并設(shè)定優(yōu)先級(jí)，將重要的任務(wù)放在前面完成。同時(shí)，我還學(xué)會(huì)了合理安排時(shí)間，避免任務(wù)擁擠導(dǎo)致的壓力。我也發(fā)現(xiàn)，集中精力工作一段時(shí)間后，適當(dāng)休息和放松可以增加我的工作效率。通過(guò)養(yǎng)成良好的時(shí)間管理習(xí)慣，我成功地?cái)[脫了以往的拖延習(xí)慣。
第四段：尋找自我激勵(lì)與獎(jiǎng)勵(lì)（200字）。
在實(shí)踐中，我發(fā)現(xiàn)自我激勵(lì)和獎(jiǎng)勵(lì)對(duì)于克服拖延問(wèn)題非常重要。為了激發(fā)自己的動(dòng)力，我會(huì)設(shè)置小目標(biāo)，并在達(dá)成這些目標(biāo)后給予自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)。這些獎(jiǎng)勵(lì)可以是一段休息時(shí)間，一次購(gòu)物或者一次旅行。通過(guò)設(shè)定具體的獎(jiǎng)勵(lì)，我成功地激勵(lì)了自己，養(yǎng)成了積極主動(dòng)的習(xí)慣。
第五段：持之以恒，堅(jiān)持不拖延（200字）。
養(yǎng)成不拖延的習(xí)慣需要持之以恒地堅(jiān)持。在日常生活中，我會(huì)不斷提醒自己不要陷入拖延的陷阱。我還找到適合自己的方法，例如制定計(jì)劃表、使用番茄鐘等，來(lái)幫助我更好地管理時(shí)間。堅(jiān)持不拖延需要自制力和毅力，但通過(guò)不斷的挑戰(zhàn)和自我提高，我成功地實(shí)現(xiàn)了自己的目標(biāo)。
總結(jié)：（200字）。
通過(guò)細(xì)心的觀察和不斷的努力，我擺脫了以往的拖延習(xí)慣，取得了顯著的進(jìn)步。實(shí)際上，克服拖延不僅僅是養(yǎng)成一種良好的習(xí)慣，更是提升自我管理能力的重要一步。時(shí)刻提醒自己時(shí)間的寶貴，不斷尋求適合自己的方法和策略，堅(jiān)持不拖延，將使我們?cè)诠ぷ骱蜕钪懈痈咝Ш陀谐尚?。通過(guò)我的親身經(jīng)歷，我深刻體會(huì)到不拖延的重要性，相信這些心得和體會(huì)對(duì)于同樣有拖延困擾的人有所啟發(fā)和幫助。
拒絕拖延心得體會(huì)篇十七
拖延是普遍存在的現(xiàn)象，它常常會(huì)讓我們錯(cuò)過(guò)一些重要的機(jī)會(huì)和任務(wù)。當(dāng)我們想要解決問(wèn)題或完成任務(wù)時(shí)，卻總能找出各種各樣的理由來(lái)推遲進(jìn)行相應(yīng)的行動(dòng)，這便是拖延的結(jié)果。雖然拖延可能帶來(lái)一些短暫的放松和樂(lè)趣，但在長(zhǎng)期來(lái)看，它會(huì)帶來(lái)更多的負(fù)面影響。在我這個(gè)拖延癥患者的這些年里，我總結(jié)出了不少心得體會(huì)，希望能與大家分享。
為什么我們總能找出理由和借口來(lái)拖延做事呢？其主要原因在于我們?nèi)狈ψ銐虻膭?dòng)機(jī)、自律和堅(jiān)定的意志力。也許我們并不相信自己能夠做好這件事情，或者我們因?yàn)閾?dān)心做得不夠完美而猶豫不決。還有一些人可能是因?yàn)樘^(guò)于依賴外部的壓力和鼓勵(lì)，卻忽略了自己內(nèi)心的動(dòng)力。當(dāng)我們面臨一件讓我們困擾的事情時(shí)，更需要做的是主動(dòng)尋找動(dòng)力和支持。
第三段：拖延行為的負(fù)面影響。
拖延習(xí)慣給我們帶來(lái)的負(fù)面影響是顯而易見(jiàn)的。它會(huì)讓我們失去寶貴的時(shí)間，錯(cuò)過(guò)重要的機(jī)會(huì)，而且還會(huì)嚴(yán)重影響我們的自信心和心理健康。面對(duì)一個(gè)看似不可持續(xù)的拖延周期，我們會(huì)感到絕望和無(wú)助，這樣的狀態(tài)無(wú)疑會(huì)對(duì)我們的行動(dòng)力和決策力造成影響。因此，根據(jù)自身實(shí)際情況，我們應(yīng)當(dāng)意識(shí)到拖延的負(fù)面影響，并做出改變。
在與拖延做斗爭(zhēng)的過(guò)程中，我們可以采取以下一些應(yīng)對(duì)方法。首先，我們要意識(shí)到自己的拖延問(wèn)題，并找到改變的決定力和意志力。這個(gè)過(guò)程需要我們清醒地認(rèn)識(shí)自己的局限性和優(yōu)點(diǎn)，刻苦的努力去鍛煉自己堅(jiān)定的意志力。其次，我們可以嘗試一些效果不錯(cuò)的應(yīng)對(duì)方法。比如，制定有針對(duì)性的計(jì)劃，在特定的時(shí)間段內(nèi)完成一項(xiàng)任務(wù)，或者采用番茄鐘時(shí)間管理法來(lái)提升效率。當(dāng)然，還有更簡(jiǎn)單的方法，比如創(chuàng)造一個(gè)范圍適當(dāng)?shù)摹⑹孢m的工作場(chǎng)所，打開(kāi)音樂(lè)來(lái)調(diào)節(jié)心情等等，用一個(gè)輕松愉快的狀態(tài)來(lái)面對(duì)工作任務(wù)。
第五段：結(jié)語(yǔ)。
最后，我想強(qiáng)調(diào)的是，改變拖延的習(xí)慣不是一蹴而就的過(guò)程，而是一個(gè)需要堅(jiān)持的過(guò)程。我們需要在長(zhǎng)期的實(shí)踐中，不斷尋找自我能力的提升和成長(zhǎng)，從而更好地應(yīng)對(duì)拖延習(xí)慣帶來(lái)的負(fù)面影響。相信自己，在堅(jiān)持不懈的努力中，我們一定能夠戰(zhàn)勝拖延癥，變得更加高效和有效。
拒絕拖延心得體會(huì)篇十八
每個(gè)人都有不同的自身經(jīng)歷，有些人因有鼓勵(lì)走上了成功之路;有些人因被歧視而走上歧途;還有些人雖被表?yè)P(yáng)，但卻找不到成功的路;有些人也遭到歧視，但那些人們站了起來(lái)，走向不平凡的成功。我覺(jué)得每個(gè)人就是一顆種子，無(wú)論在哪兒生根都是平等的。
說(shuō)起平等，我的班上就有一位不一般的同學(xué)，她由于自身的一引些原因，遭到同學(xué)的白眼甚至歧視。我一點(diǎn)兒都不同意班上的人的做法。她天天被人嘲笑，她被同學(xué)稱為“老婆子”，誰(shuí)也不曾想起她那以前優(yōu)美的名字——譚宇娟。她遭到歧視，在這里，我提出拒絕歧視。
有一回，她在一次抽查考試中雖然拼了命沒(méi)有拖我們班的后腿，但是那些苛刻的人七嘴八舌地議論著，朝她做小拇指，對(duì)她說(shuō)一些傷天害理的話，還有些人竟然趁老師不在的時(shí)候，用力地把她驅(qū)趕出教室。他們可想過(guò)，在這背后，譚宇娟做出了多大的努力。從此以后，她不再跟我們接觸，一個(gè)人坐在角落里，做著她愛(ài)做的事。我想她心里一定恨死我們了。雖然通過(guò)老師的教育，這情況有所好轉(zhuǎn)，但我總覺(jué)得同學(xué)們瞧一起她!
在這里，我要表白一下。其實(shí)，我也是一個(gè)被人歧視的同學(xué)。我知道被歧視的感覺(jué)，所以，心里憐憫譚宇娟。有一次，我只不過(guò)跟女生玩了一節(jié)課休，那些男生便抓住了我的把柄，雞蛋里面挑骨頭，他們竟說(shuō)我是女生，是叛徒，是個(gè)娘娘腔。我也不知該怎么為自己爭(zhēng)回一些面子。但他們對(duì)我的態(tài)度也越來(lái)越不喜歡。你們說(shuō)這公正不公正?所以我拒絕歧視!
拒絕歧視從我做起，來(lái)吧，讓我們看到陽(yáng)光下，孩子們開(kāi)心地玩耍，一切都是平等的世界吧!我們從現(xiàn)在開(kāi)始拒絕歧視!
拒絕拖延心得體會(huì)篇十九
我喜歡平靜地望著愛(ài)人眼中的自己，微笑著面對(duì)幸福，不言不語(yǔ)，攜手同行。我拒絕被愛(ài)炙傷，拒絕讓激情瘋狂燃燒后，蒼白的灰燼被失望的冬季耗盡青春的余溫。
拒絕膚淺，接納深沉。拒絕憎惡，接納寬容，關(guān)懷和容忍。拒絕虛偽，接納真誠(chéng)。拒絕假，惡，丑，接納真，善，美……生活中，一條充滿誘惑的大路在腳下延伸著，只有學(xué)會(huì)拒絕才不會(huì)步入歧途。
與浮躁拜拜
卜紅莉
一個(gè)浮躁的人，猶如失去源頭的江流，猶如失去根基的大樹(shù)，猶如失去靈魂的軀殼，只能干涸、枯萎、消沉。因此，我們要拒絕浮躁。
拒絕浮躁，會(huì)使你黯淡的生活畫(huà)卷變得明麗素雅。蘇軾被貶黃州——離開(kāi)了充滿繁華與權(quán)勢(shì)的朝堂，整日面對(duì)的是遠(yuǎn)離朝廷遠(yuǎn)離朋友的窮鄉(xiāng)僻壤，背后還要遭受政敵的傾軋、排擠，他進(jìn)入了人生的低谷，他也一度惶惶不可終日，心靈找不到歸宿，內(nèi)心煩躁不安。
漫步江邊，徘徊月下，是滔滔的江水，是朗朗的明月讓他在寂寞中反省過(guò)去，覺(jué)得自己以前最大的毛病是才華外露，汲汲于渦角虛名，缺少自知之明。誠(chéng)懇的自我剖析，使他摒棄浮躁，找回真正的自己，回歸于清純和空靈。墾荒種地，寫(xiě)詩(shī)著文，游歷山水，他的生活從此有了色彩，有了鳥(niǎo)語(yǔ)花香。
拒絕浮躁，會(huì)使你悲戚的生命之歌變得高亢激越。當(dāng)人們?cè)诖和砜吹桔Ⅺ惾A等聾啞人表演的《千手觀音》時(shí)，無(wú)不震撼。那美妙的舞姿令人久久回味。但她們?cè)谂啪殨r(shí)不也面臨種種困境嗎？耳聾聽(tīng)不到音樂(lè)的旋律，口啞不能正常交流，只能靠手靠眼。
要知道排練時(shí)間長(zhǎng)達(dá)八個(gè)多月，如果她們心浮氣躁，不能扎實(shí)訓(xùn)練，如果她們不愿忍受寂寞，如果外面的驚濤駭浪在她們心中不是一汪靜水，還會(huì)有《千手觀音》的問(wèn)世嗎？她們用汗水和努力、用意志和智慧證實(shí)悲戚的生命之歌能夠變得高亢激越。
拒絕浮躁，會(huì)使你苦澀的人生之酒變得芳香馥郁。居里夫人選擇了實(shí)驗(yàn)室，一間小小的簡(jiǎn)陋屋子，消磨了她的青春與美麗，日子單調(diào)乏味。但是她不在乎名利，不奢望物質(zhì)生活的豐盈，而是精心鉆研，日復(fù)一日。艱苦與辛酸沒(méi)有使她浮躁，經(jīng)過(guò)不懈努力，發(fā)現(xiàn)了鐳和釙兩種放射性元素，一生兩度獲諾貝爾獎(jiǎng)殊榮，她本人也因此成為了歷史上第一個(gè)獲得諾貝爾獎(jiǎng)的女性。
拒絕浮躁，你將擁有素雅名利的生活畫(huà)卷；拒絕浮躁，你將奏響激越的生命之歌；拒絕浮躁，你將釀造芳香馥郁的人生之酒。
拒絕浮躁，你必須耐得住寂寞，必須心情寧?kù)o，抵得住種種誘惑?！胺堑礋o(wú)以明志，非寧?kù)o無(wú)以致遠(yuǎn)”。
面對(duì)五彩斑斕的都市生活，我們要拒絕浮躁，只有這樣，人生才會(huì)有源源不斷的活水，我們才能長(zhǎng)成參天大樹(shù)，靈魂才有棲息地。聰明的人們，讓我們大聲對(duì)浮躁說(shuō)“拜拜”吧！
拒絕拖延心得體會(huì)篇二十
第一段：引言（100字）。
拖延是一種讓人厭煩和羞愧的習(xí)慣，它使我們無(wú)法高效地完成任務(wù)，對(duì)我們的生活產(chǎn)生了負(fù)面影響。然而，隨著時(shí)間管理和自我激勵(lì)技巧的不斷發(fā)展，我們有了更多方法來(lái)戰(zhàn)勝拖延。我在實(shí)踐“零拖延”理念的過(guò)程中，深刻認(rèn)識(shí)到了拖延的弊端，同時(shí)也體會(huì)到了克服拖延的重要性。
第二段：了解拖延的原因（200字）。
首先，我們需要認(rèn)識(shí)到拖延的原因。拖延常常源于對(duì)任務(wù)的壓力和焦慮感，以及對(duì)成功或失敗的擔(dān)憂。此外，缺乏自律和計(jì)劃，也是導(dǎo)致拖延的原因之一。只有了解這些原因，我們才能針對(duì)性地采取措施，克服拖延。
第三段：制定有效的計(jì)劃（300字）。
為了成功克服拖延，制定一個(gè)明確而具體的計(jì)劃是關(guān)鍵。首先，將任務(wù)分解為較小的目標(biāo)。將一個(gè)龐大的任務(wù)細(xì)分后，會(huì)讓整個(gè)過(guò)程更加輕松可控。其次，制定一個(gè)合理的時(shí)間表，將時(shí)間分配給每一個(gè)子目標(biāo)。堅(jiān)持按計(jì)劃進(jìn)行，并設(shè)定期限，可以幫助我們更好地掌控時(shí)間。最后，要保持靈活性，隨時(shí)根據(jù)需要調(diào)整計(jì)劃。一個(gè)能夠應(yīng)對(duì)突發(fā)情況和不確定因素的計(jì)劃，能夠更好地幫助我們避免拖延。
第四段：培養(yǎng)良好的習(xí)慣（300字）。
與制定有效計(jì)劃相配合的，是培養(yǎng)良好的習(xí)慣。首先，建立起一種良好的工作/學(xué)習(xí)習(xí)慣，比如每天都有固定的時(shí)間段專注于任務(wù)。其次，排除干擾因素，如關(guān)閉社交媒體和手機(jī)通知，以集中注意力。此外，我們可以采用“番茄工作法”或其他一些專注技巧，以提高效率。通過(guò)不斷地鞏固這些習(xí)慣，我們將逐漸擺脫拖延的習(xí)慣。
第五段：保持積極的心態(tài)（300字）。
最后，擁有積極的心態(tài)對(duì)于戰(zhàn)勝拖延至關(guān)重要。首先，要摒棄完美主義的思維方式，接受自己的不完美，以及可能會(huì)出現(xiàn)的失敗。其次，積極回應(yīng)挑戰(zhàn)和困難，將其視為成長(zhǎng)和提高的機(jī)會(huì)。在困難時(shí)，我們要保持耐心和堅(jiān)持，不要輕易放棄。最重要的是，要對(duì)自己保持信心，以及相信自己克服拖延的能力。只有擁有積極的心態(tài)，我們才能更好地克服拖延，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)個(gè)人的成長(zhǎng)和成功。
結(jié)尾（100字）。
通過(guò)實(shí)踐零拖延的理念，我意識(shí)到克服拖延是一項(xiàng)需要時(shí)間和耐心的持續(xù)努力。通過(guò)制定有效的計(jì)劃，培養(yǎng)良好的習(xí)慣，以及保持積極的心態(tài)，我逐漸戰(zhàn)勝了拖延，并提高了工作和學(xué)習(xí)的效率。擁有這些技巧和心態(tài)，我相信我可以更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和任務(wù)。拖延不再是我生活中的阻礙，而是成長(zhǎng)路上的過(guò)程，我將以積極的態(tài)度迎接每一個(gè)任務(wù)，實(shí)現(xiàn)更多的成功。
拒絕拖延心得體會(huì)篇二十一
時(shí)間寶貴，卻總是舍近求遠(yuǎn)，在最后時(shí)刻趕工，這就是拖延癥的無(wú)形枷鎖。這種行為不僅會(huì)影響個(gè)人的學(xué)習(xí)和工作效率，還會(huì)帶來(lái)焦慮和壓力。然而，作為一個(gè)長(zhǎng)期拖延者，我已經(jīng)意識(shí)到改變是必要的。在接下來(lái)的1200字中，我將分享我的拖延心得體會(huì)，希望能夠幫助更多的人克服這種不良習(xí)慣。
第一段：我為什么拖延？
每個(gè)人拖延的原因不盡相同，我發(fā)現(xiàn)我拖延的主要原因在于缺乏自我管理能力。更具體來(lái)說(shuō)，我總是難以集中注意力，而且容易受到外界干擾。因此，即使我想開(kāi)始一項(xiàng)任務(wù)，也不得不頻繁地檢查郵件或社交媒體。這種行為會(huì)極大地分散注意力，讓我難以進(jìn)入工作狀態(tài)。除此之外，我還容易受到情緒的影響，比如感到無(wú)聊、疲倦或者壓力過(guò)大時(shí)，我也會(huì)選擇逃避任務(wù)。
第二段：我怎樣努力克服拖延癥？
先進(jìn)的時(shí)間管理技巧，像番茄工作法和Pomodoro計(jì)時(shí)法對(duì)某些人有效，但對(duì)我來(lái)說(shuō)卻沒(méi)有太大的作用。我選擇更個(gè)人化的方法：建立自己的習(xí)慣。我設(shè)定了一些基本規(guī)則，比如不用手機(jī)和電視，在自己專注的時(shí)候：不要翻看郵件，不要看社交媒體等。此外，我還建立了一個(gè)待辦清單，每天計(jì)劃自己要完成的任務(wù)，這有助于排除一些瑣碎的事情，為我們的主要目標(biāo)提供更多時(shí)間和精力。
第三段：我從拖延中學(xué)到了什么？
盡管拖延癥對(duì)生活和工作有不好的影響，但它也教會(huì)我一些有價(jià)值的教訓(xùn)。我學(xué)會(huì)了如何為自己設(shè)定目標(biāo)，并利用時(shí)間管理和計(jì)劃構(gòu)建自己的日程。我也更加了解自己，比如我的情緒和注意力集中問(wèn)題，這使得我能夠適應(yīng)不同的情境，采取合適的策略。最重要的是，我發(fā)現(xiàn)要與拖延癥做斗爭(zhēng)，我們必須先接受并意識(shí)到自己的問(wèn)題，而且要持之以恒地改變這個(gè)問(wèn)題。
第四段：堅(jiān)持不懈克服拖延的具體措施。
要克服拖延癥的最好方法就是行動(dòng)。下面是我在實(shí)踐中采用的一些具體措施：
1.承認(rèn)自己的拖延傾向，這是解決問(wèn)題的第一步。
2.利用時(shí)間管理技巧，例如設(shè)定優(yōu)先事項(xiàng)清單，使用番茄工作法、Pomodoro計(jì)時(shí)法，等等。
3.確保設(shè)置合理的任務(wù)和時(shí)間限制，這會(huì)有助于提高工作效率。
4.記錄每天自己的行動(dòng)和進(jìn)度，這會(huì)讓你能夠更好地掌握自己目前的狀態(tài)。
5.尋找外部支持，比如和同事或朋友分享自己的目標(biāo)，互相監(jiān)督。
第五段：結(jié)語(yǔ)。
拖延是一種習(xí)慣，但它也可以被改變。我們需要先識(shí)別自己的問(wèn)題，然后采取相應(yīng)的措施來(lái)解決問(wèn)題。要堅(jiān)持對(duì)自己的要求，并且不斷調(diào)整自己的策略以適應(yīng)不同的情況。我們必須接受拖延問(wèn)題并由此開(kāi)始行動(dòng)，一步一步地向著更高效、更成功的方向前進(jìn)。
拒絕拖延心得體會(huì)篇二十二
我是個(gè)很隨和的人，很多事我都會(huì)同意。但那一次，我選擇了拒絕。
一九年的后半年，我的成績(jī)沒(méi)有以前那樣穩(wěn)定了，經(jīng)常考八十多分。之前只是覺(jué)得題難，大家考得都不大好，也沒(méi)在意，但后來(lái)發(fā)現(xiàn)朋友們考得都比我好，我就有些著急了。心里一再納悶兒："為什么這幾次考得這么不好?難道就再也上不了九十分了嗎?”
那天晚上，我靜靜地坐在書(shū)桌前進(jìn)行反思。仔細(xì)想來(lái)，才覺(jué)得自己這段時(shí)間真的有些貪玩。每逢別人叫我出去玩，我?guī)缀跸攵疾幌氲鼐痛饝?yīng)了。在一些副課上，有的同學(xué)在認(rèn)真寫(xiě)作業(yè)，然而還有一大半的人像我一樣，在與前后桌交頭接耳地聊著天。
“是時(shí)候該收收心了。畢竟快期考了，我要學(xué)會(huì)拒絕!”我下定決心好好學(xué)習(xí)。之后，我好好利用起副課的時(shí)間復(fù)習(xí)，就是好朋友叫我聊天，也被我一次次拒絕了。無(wú)論教室里多么嘈雜，貪玩的孩子們說(shuō)得多么起勁，只要看到還有人在座位上專注學(xué)習(xí)，我就逼自己也安安靜靜地看書(shū)、背誦、做題。周末，小伙伴叫我出去玩，也讓我拒絕了，我在家里一遍又一遍地翻著書(shū)，背著每個(gè)科目的重點(diǎn)。
就這樣，終于到學(xué)期末了。考場(chǎng)上的我絲毫不驚慌，一頓筆尖飛舞之后，我又認(rèn)真檢查了一遍，然后胸有成竹地交了卷。
一天……兩天……成績(jī)出來(lái)了，95。5分!看到成績(jī)單的我樂(lè)不可支，像做夢(mèng)似的。果然，我的努力沒(méi)有白費(fèi)!