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素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇一
所謂正確規(guī)范的技術(shù)，就是人們通過(guò)長(zhǎng)期的不斷實(shí)踐積累而成的最合理簡(jiǎn)約高效的動(dòng)作。掌握正確規(guī)范專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)既是考試大綱的要求，也是成績(jī)穩(wěn)步提高、獲得優(yōu)異成績(jī)的技術(shù)保障，考生掌握正確規(guī)范的專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)能使其在考試過(guò)程中動(dòng)作穩(wěn)定、簡(jiǎn)約、高效。
2.1.1念動(dòng)訓(xùn)練法。
通過(guò)觀看教師的精確講解示范，借助多媒體觀看優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員、優(yōu)秀考生的技術(shù)動(dòng)作，建立正確規(guī)范技術(shù)動(dòng)作概念(如正手攻斜線球技術(shù)是“蹬地轉(zhuǎn)體向斜前上方揮拍擊球”)，要求學(xué)生多看、多思動(dòng)作訓(xùn)練。
2.1.2重復(fù)訓(xùn)練法。
通過(guò)對(duì)準(zhǔn)備姿勢(shì)、結(jié)束姿勢(shì)的定型練習(xí)，對(duì)擊球動(dòng)作的重復(fù)練習(xí)，建立動(dòng)力定型及肌肉感覺(jué)。學(xué)習(xí)過(guò)程中可同學(xué)互檢、自己對(duì)鏡自檢、老師指導(dǎo)，保證練習(xí)質(zhì)量。
2.1.3漸進(jìn)練習(xí)法。
球類(lèi)項(xiàng)目的教學(xué)難點(diǎn)是學(xué)生對(duì)于運(yùn)用技術(shù)全身協(xié)調(diào)發(fā)力、借力發(fā)力的擊球技巧的學(xué)習(xí)掌握，這可采用漸進(jìn)法學(xué)習(xí)，即發(fā)力不要急于全身發(fā)力，發(fā)力可由擋球到揮臂發(fā)力到轉(zhuǎn)體加揮臂發(fā)力再到蹬地轉(zhuǎn)體加揮臂發(fā)力的漸進(jìn)體驗(yàn)過(guò)程，使學(xué)生一步一步領(lǐng)悟技術(shù)動(dòng)作的精髓所在。例如正手攻斜線球技術(shù)打球?qū)W習(xí)法，發(fā)球機(jī)供球(供球頻率適中，球的旋轉(zhuǎn)可與考試要求相符)，學(xué)生經(jīng)由“原地?fù)跚颞D原地?fù)跚驌]拍―原地?fù)跚蜣D(zhuǎn)體揮拍―原地正手攻斜線球”的練習(xí)過(guò)程，有效掌握全身協(xié)調(diào)發(fā)力擊球要領(lǐng)。
2.2培養(yǎng)良好節(jié)奏感。
具有良好節(jié)奏感的考生，更容易掌握考試技巧，考試時(shí)能很快集中注意力，抗干擾能力強(qiáng)，均能穩(wěn)定發(fā)揮水平考取理想成績(jī)。廣東省高考乒乓球?qū)ｍ?xiàng)動(dòng)作的一個(gè)顯著特點(diǎn)是快速、反復(fù)左右移動(dòng)到定點(diǎn)位置打固定球。這需要考生具有良好的節(jié)奏感，而節(jié)奏感主要在完整練習(xí)時(shí)建立。
2.2.1培養(yǎng)打球節(jié)奏感。
在完整練習(xí)時(shí)要求學(xué)生:(1)確保擊球前身體到位即每一次擊球前必須充分做好準(zhǔn)備姿勢(shì);(2)打球的時(shí)候每一板擊球都在最佳時(shí)期，最好每一板擊球都在球上升到同一高度的時(shí)候去打，因?yàn)槠古仪驅(qū)ｍ?xiàng)考試主要的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是打準(zhǔn)，而打球的上升期是最合理的(可借力擊球且回球路線短)。練習(xí)時(shí)，教師可站在回球落點(diǎn)區(qū)域處，正面觀察學(xué)生的完成動(dòng)作是否達(dá)到要求，適時(shí)提醒，按照上述要求反復(fù)強(qiáng)化訓(xùn)練，學(xué)生可培養(yǎng)出較強(qiáng)的打球節(jié)奏感。
2.2.2培養(yǎng)動(dòng)作速度感。
乒乓球?qū)ｍ?xiàng)考試需要考生在接近1min時(shí)間里完成35組左推右攻動(dòng)作，這要求考生必須有充足的體能和良好的速度時(shí)空感。
動(dòng)作速度感練習(xí):。
(1)完整徒手練習(xí)，速度接近或略快于考試要求，40次/min左推右攻技術(shù)動(dòng)作，2~3min/組，3~4組。
(2)并步移動(dòng)練習(xí)，重心平穩(wěn)，步幅大，40m/min，2~3min/組，3~4組。
(3)完整有球練習(xí):發(fā)球機(jī)供球，供球頻率同考試要求，1min/組，間隔3~4min，6~8組，要求完成動(dòng)作有節(jié)奏且達(dá)到一定的成功率。此外，還可以進(jìn)行跑步、蛙跳、跳繩等速度耐力練習(xí)。
2.3培養(yǎng)良好球感。
乒乓球?qū)ｍ?xiàng)考試需要考生在快速左右移動(dòng)中精準(zhǔn)擊球，擊球時(shí)沒(méi)有好的球感就很難在瞬間對(duì)球有很好的微調(diào)控，良好的球感是精準(zhǔn)擊球的基礎(chǔ)，乒乓球球感是對(duì)擊球瞬間的擊球力量大小、擊打與摩擦的分配比例、用力方向等特征的綜合反映?？忌那蚋幸ㄟ^(guò)熟悉乒乓球的球性，長(zhǎng)期不斷堅(jiān)持打球訓(xùn)練積累而獲得，如持拍連續(xù)顛擊球、對(duì)墻連續(xù)顛擊球、拍擊球以及各種托球練習(xí)和發(fā)球機(jī)供不同性質(zhì)的球的各種練習(xí)等?？忌?球感練習(xí)可安排在體能、技術(shù)練習(xí)的間隙中進(jìn)行。
2.4提升應(yīng)考心理素質(zhì)。
高考是人生第一次大考，沒(méi)有良好的心理素質(zhì)要取得優(yōu)異成績(jī)幾乎是不可能的。應(yīng)考心理素質(zhì)可以通過(guò)心理訓(xùn)練來(lái)提升，心理訓(xùn)練是指通過(guò)各種手段有意識(shí)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理過(guò)程和個(gè)性特征施加影響，使學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)的各種方法，為更好地參加考試爭(zhēng)取優(yōu)異成績(jī)做好各種心理準(zhǔn)備的訓(xùn)練過(guò)程。
2.4.1注意力、集中力及抗壓能力訓(xùn)練。
如，對(duì)墻連續(xù)擊球訓(xùn)練，指定回?fù)魠^(qū)域，要求連續(xù)成功達(dá)一定次數(shù)(如300球、400球等);連續(xù)的正手攻斜線球(或反手推直線球)訓(xùn)練，發(fā)球機(jī)供球，要求指定落點(diǎn)區(qū)域連續(xù)成功達(dá)一定次數(shù)(如40球、50球等)。
2.4.2模擬考試。
是用接近考試的實(shí)際情況進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，以提高學(xué)生對(duì)體育高考的適應(yīng)能力的心理訓(xùn)練方法。模擬考試可預(yù)防學(xué)生考前不良心理狀態(tài)的發(fā)生，提高心理穩(wěn)定性和應(yīng)變能力，可通過(guò)周測(cè)、月考、期末考、與兄弟學(xué)校聯(lián)考等形式進(jìn)行。
2.4.3學(xué)會(huì)一些心理調(diào)節(jié)法。
考試畢竟是要學(xué)生自己獨(dú)立自主完成的，教會(huì)他們臨場(chǎng)應(yīng)變的心理調(diào)節(jié)方法對(duì)取得好成績(jī)一定作用。如情緒控制法，進(jìn)行不同節(jié)奏的呼吸練習(xí)、逐級(jí)進(jìn)行肌肉放松、積極正面的語(yǔ)言暗示等等;直接心理訓(xùn)練法，考試前要求學(xué)生進(jìn)行全面觀察考試器械和場(chǎng)地，集中注意力排除所有無(wú)關(guān)思想和外部刺激，把注意力完全集中于將要完成的考試動(dòng)作上，使考生以最佳的心理狀態(tài)赴考。
3結(jié)語(yǔ)。
教學(xué)要緊扣課題，精心研討可使教學(xué)工作事半功倍。筆者輔導(dǎo)的考生在體育高考乒乓球?qū)ｍ?xiàng)基礎(chǔ)考試中取得了優(yōu)異成績(jī):18人參加乒乓球?qū)ｍ?xiàng)基礎(chǔ)考試，最低分67分1人，滿(mǎn)分75分3人，平均分72.1分。實(shí)踐證明，緊扣上述的策略方法積極訓(xùn)練，可有效提高乒乓球?qū)ｍ?xiàng)基礎(chǔ)的成績(jī)。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇二
素質(zhì)拓展與體育教學(xué)同樣都以提升人的身心健康水平為目的，且都能夠?qū)崿F(xiàn)培養(yǎng)人的社會(huì)適應(yīng)能力、體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的目標(biāo)，因此從根本上來(lái)說(shuō)，素質(zhì)拓展與體育教學(xué)二者間有著強(qiáng)大的互補(bǔ)性，存在著內(nèi)在統(tǒng)一性。從形式來(lái)看，素質(zhì)拓展與體育教學(xué)均表現(xiàn)出不同程度的體驗(yàn)形式，高校公共體育教學(xué)中的訓(xùn)練環(huán)節(jié)正與素質(zhì)拓展訓(xùn)練具有相似性。正是由于拓展訓(xùn)練和體育教學(xué)存在著不同程度上的相同、相似或相近之處，在高校公共體育教學(xué)中引入拓展訓(xùn)練才具備充分的現(xiàn)實(shí)可行性。
3.2拓展訓(xùn)練能促進(jìn)大學(xué)生的全面發(fā)展。
與高校體育教學(xué)相似的還有，拓展訓(xùn)練對(duì)于促進(jìn)大學(xué)生的全面發(fā)展，提升大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力和環(huán)境適應(yīng)能力作用明顯。大學(xué)生在走出校門(mén)走向社會(huì)后都要承擔(dān)一定的社會(huì)角色，在不同崗位上開(kāi)展今后的工作，而社會(huì)發(fā)展速度的不斷加快也給大學(xué)生的心理素質(zhì)、抗壓能力、工作能力等提出了更高的要求。拓展訓(xùn)練能夠幫助大學(xué)生樹(shù)立起更加獨(dú)立自主的個(gè)性，培養(yǎng)更加開(kāi)闊的思維能力和想象能力，從而為大學(xué)生的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)打下良好基礎(chǔ)。
3.3拓展訓(xùn)練方式多樣易于實(shí)施。
素質(zhì)拓展訓(xùn)練相比于較為固定化、單一化的傳統(tǒng)公共體育教學(xué)來(lái)說(shuō)有著更加多樣化的形式和更加豐富的內(nèi)容，對(duì)于場(chǎng)地、器材等要求不高，易于在校園內(nèi)開(kāi)展。無(wú)論是操場(chǎng)還是體育館，甚至是一塊平坦的場(chǎng)地都可以開(kāi)展不同類(lèi)型的拓展訓(xùn)練，同樣地，拓展訓(xùn)練對(duì)于器材也沒(méi)有專(zhuān)業(yè)要求，師生完全可以根據(jù)拓展訓(xùn)練內(nèi)容自制器材。在與公共體育教學(xué)相結(jié)合的過(guò)程中教師可以根據(jù)課堂教學(xué)內(nèi)容和特點(diǎn)制訂相應(yīng)的教學(xué)方案和拓展訓(xùn)練內(nèi)容，從而推進(jìn)大學(xué)生在拓展訓(xùn)練中的能力提升。
4.1充分發(fā)揮本校優(yōu)勢(shì)開(kāi)展課程體系建設(shè)。
在公共體育教學(xué)中應(yīng)用拓展訓(xùn)練需要本著實(shí)事求是的原則充分發(fā)揮本校的自身優(yōu)勢(shì)，結(jié)合校外自然環(huán)境特點(diǎn)，諸如是否有山地、公園和校內(nèi)設(shè)施情況，諸如是否有假山、樹(shù)林等，本著量入為出的原則將教學(xué)經(jīng)費(fèi)有效利用，從而在經(jīng)濟(jì)條件允許的情況下實(shí)現(xiàn)更高的拓展訓(xùn)練效果。同時(shí)還要充分考慮到本校的公共體育課程內(nèi)容，將拓展訓(xùn)練納入到公共體育課程體系中來(lái)，實(shí)現(xiàn)拓展訓(xùn)練教學(xué)的常態(tài)化。
4.2積極推進(jìn)拓展訓(xùn)練形式內(nèi)容的創(chuàng)新。
大學(xué)生對(duì)于拓展訓(xùn)練的興趣和需求很大程度上是以拓展訓(xùn)練自身的形式新穎、內(nèi)容新鮮為旨?xì)w的，因此要積極推進(jìn)拓展訓(xùn)練形式和內(nèi)容上的創(chuàng)新，充分發(fā)揮拓展訓(xùn)練對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力和人際溝通能力的優(yōu)勢(shì)，創(chuàng)新拓展訓(xùn)練開(kāi)展的模式，從而推動(dòng)大學(xué)生拓展訓(xùn)練興趣的保持。此外，在拓展訓(xùn)練開(kāi)展過(guò)程中要格外重視安全，確保每一個(gè)環(huán)節(jié)的安全性，從場(chǎng)地、器材、訓(xùn)練形式和實(shí)施過(guò)程等全方位提高拓展訓(xùn)練的安全性，從而真正實(shí)現(xiàn)拓展訓(xùn)練在高校公共體育教學(xué)中的作用發(fā)揮。
參考文獻(xiàn)：
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇三
1.1、拓展訓(xùn)練的含義。
拓展訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生的成長(zhǎng)具有多方面的意義，把體育教育從體能和身體素質(zhì)的訓(xùn)練中全面的釋放出來(lái)，擴(kuò)展到人的智力和性格培養(yǎng)中來(lái)。但是很多人對(duì)于什么是拓展訓(xùn)練心存疑惑，不明白什么是拓展訓(xùn)練。拓展訓(xùn)練源于西方，起初指的是小船駛向大海，直面風(fēng)浪，接受不斷的挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝困難。在我國(guó)的《體育場(chǎng)所開(kāi)放條件與技術(shù)要求》中，拓展訓(xùn)練的定義如下：在有關(guān)工作人員的指導(dǎo)下，利用特定的場(chǎng)地、設(shè)備和設(shè)施，進(jìn)行情境的創(chuàng)建，通過(guò)學(xué)生主體的參與使學(xué)生的意志力得到磨練，激發(fā)內(nèi)在的潛能，完善在身的品質(zhì)，進(jìn)行熔煉團(tuán)隊(duì)等方面的提高。在中學(xué)的體育課程中，根據(jù)學(xué)生的發(fā)展特點(diǎn)可以把拓展訓(xùn)練分成三方面的內(nèi)容，分別是體能拓展、心理拓展和教育拓展。根據(jù)中學(xué)的教育條件，可以分成室內(nèi)和室外兩種，人員方面可以分為團(tuán)體和個(gè)人兩個(gè)方面。
1.2、拓展訓(xùn)練對(duì)于中學(xué)體育的價(jià)值。
拓展訓(xùn)練融入進(jìn)中學(xué)體育之中，具有三方面的價(jià)值，增加了體育課程的實(shí)用性，增強(qiáng)了體育課程的趣味性，并擴(kuò)展了體育課程的功能。從教育功能上說(shuō)，拓展訓(xùn)練首先可以豐富傳統(tǒng)的體育教育，促進(jìn)智育的發(fā)展，有助于教育的互長(zhǎng)。從生理學(xué)的角度看，拓展教育在承受一定的體能荷載情況下，對(duì)體能進(jìn)行規(guī)范化的訓(xùn)練。整個(gè)體能訓(xùn)練是貫穿于體育課程中的，全面的提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，提高學(xué)生對(duì)于運(yùn)動(dòng)的興趣，建設(shè)強(qiáng)健的體魄。在心理因素方面，拓展訓(xùn)練可以引出中學(xué)生的認(rèn)知活動(dòng)、情感活動(dòng)、交往活動(dòng)和意志活動(dòng)，提高學(xué)生的心理健康水平。
首先在理論方面，新課標(biāo)的改革要求中學(xué)的課程應(yīng)該具備更多的功能，同時(shí)要從更多的方面發(fā)展學(xué)生的各項(xiàng)技能，促進(jìn)學(xué)生的成長(zhǎng)，很多的學(xué)者對(duì)這一問(wèn)題也著重進(jìn)行了研究。楊玉霞女士在《拓展游戲進(jìn)入高校體育課堂的意義和可行性》中分析了把拓展游戲融入進(jìn)體育課堂中的可行性。紀(jì)力提出了拓展訓(xùn)練在內(nèi)容和形式上與體育課有著很多密切的關(guān)系，方式靈活多樣，場(chǎng)地集中且要求不高，所需要的器材成本十分的低廉。同時(shí)，進(jìn)入中學(xué)后，學(xué)生的性格、興趣、能力都發(fā)生了明顯的變化，傳統(tǒng)的體育課程內(nèi)容相對(duì)單一、單調(diào)，阻礙了中學(xué)生能力的發(fā)展和對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的向往，不符合當(dāng)代我國(guó)中學(xué)生的特點(diǎn)。而拓展訓(xùn)練能夠有效的改變這一狀況。同時(shí)，我國(guó)的高校進(jìn)行了有關(guān)方面的實(shí)驗(yàn)，取得了良好的效果，為中學(xué)體育課程引進(jìn)這一體系提供了實(shí)踐上的指導(dǎo)，也說(shuō)明在學(xué)校教育中引進(jìn)拓展訓(xùn)練是完全可行的。賈建紅還針對(duì)團(tuán)隊(duì)方面進(jìn)行了高二學(xué)生拓展訓(xùn)練的分析，進(jìn)一步驗(yàn)證這一體系是切實(shí)可行的。
2.1、安全性。
中學(xué)體育引入拓展訓(xùn)練要做好各方面的準(zhǔn)備，首先就要對(duì)拓展訓(xùn)練的安全性進(jìn)行準(zhǔn)備。首先，我們要明確，風(fēng)險(xiǎn)是無(wú)法消除的，進(jìn)行任何體育訓(xùn)練都存在著風(fēng)險(xiǎn)，但是我們不能因此就放棄體育訓(xùn)練。首選要提高安全意識(shí)，很多學(xué)生甚至教師在參加拓展訓(xùn)練的過(guò)程中往往很興奮，忽略了對(duì)于安全的防范。我們要注意在進(jìn)行拓展訓(xùn)練時(shí)，要了解學(xué)生的身體狀況，合理的安排訓(xùn)練項(xiàng)目，同時(shí)要掌握好學(xué)生的實(shí)時(shí)動(dòng)態(tài)，提前做好課程的預(yù)防工作；其次要注意對(duì)于場(chǎng)地和器材的維護(hù)。拓展訓(xùn)練包括室內(nèi)和室外兩種，場(chǎng)地和器材是拓展訓(xùn)練投入最多的一項(xiàng)，一旦場(chǎng)地建成，很難進(jìn)行更換，為了減少維修的成本，最好對(duì)場(chǎng)地和器材進(jìn)行合理的維護(hù)，并做好安全的檢查，防止出現(xiàn)意外的情況。確保器材的安全性，對(duì)于存在安全問(wèn)題的器材應(yīng)立即停止使用；同時(shí)，教師應(yīng)該具備基本的救援知識(shí)，包括對(duì)于突發(fā)疾病、扭傷、擦傷的處理，能夠等待專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的到來(lái)。做好安全工作是融入體育課程的基礎(chǔ)，但是也不用過(guò)于擔(dān)心會(huì)出現(xiàn)安全事故。
首先，要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際，開(kāi)展不同程度的拓展訓(xùn)練。不同年齡孩子的身體素質(zhì)和心理認(rèn)識(shí)水平是有差別的，所以要據(jù)初、高中學(xué)生不同的年齡特點(diǎn)、不同的身體素質(zhì)進(jìn)行不同拓展訓(xùn)練項(xiàng)目的安排，達(dá)到教育的目的；其次，拓展訓(xùn)練無(wú)論對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，還是對(duì)于教師來(lái)說(shuō)，都是一個(gè)新的項(xiàng)目，所以我們要提高教師的素質(zhì)，加強(qiáng)教師隊(duì)伍的建設(shè)?？梢詤⒓訉?zhuān)業(yè)的拓展訓(xùn)練培訓(xùn)，并與其他先行的地區(qū)和學(xué)校開(kāi)展交流工作，吸取先進(jìn)的經(jīng)驗(yàn)。同時(shí)，教育工作者也應(yīng)該積極拓展自己的教育視野，結(jié)合教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)行拓展訓(xùn)練的創(chuàng)新，合理的創(chuàng)立情境，提高學(xué)生的參與程度和興趣；第三，學(xué)校要提供器材方面的.支持，根據(jù)拓展訓(xùn)練的基本要求和自身的基本情況，對(duì)場(chǎng)地進(jìn)行合理的建設(shè)，提供物質(zhì)上的保障。拓展訓(xùn)練對(duì)于器材的要求并不是特別的高，教師可以利用本身具有的器材來(lái)進(jìn)行教學(xué)的安排，如鉛球、跳繩等，也可以根據(jù)項(xiàng)目進(jìn)行分組的訓(xùn)練；第四，要健全學(xué)校的課程管理體系。在升學(xué)壓力的影響下，中學(xué)的體育課經(jīng)常被其他課程侵占，學(xué)校應(yīng)該健全課程的管理體制，支持拓展訓(xùn)練的開(kāi)展，保證課程的順利進(jìn)行；最后，還要充分的利用自然和人力方面的資源。拓展訓(xùn)練應(yīng)該根據(jù)學(xué)校的特點(diǎn)，自行開(kāi)發(fā)實(shí)施的內(nèi)容、方式，可以充分的吸引學(xué)生和專(zhuān)業(yè)人士參與到開(kāi)發(fā)中。并對(duì)學(xué)校的條件進(jìn)行整合，豐富體育課程的資源，同時(shí)還可以利用課余，組織社區(qū)體育、夏令營(yíng)活動(dòng)等。
具備了基本的實(shí)施條件，就可以對(duì)拓展訓(xùn)練進(jìn)行實(shí)際的教學(xué)運(yùn)用。在這一方面，首先應(yīng)該設(shè)定合理的教學(xué)目標(biāo)。不同的拓展訓(xùn)練能夠?qū)崿F(xiàn)不同的教育目的。團(tuán)體性的拓展訓(xùn)練可以幫助學(xué)生培養(yǎng)合作意識(shí)，個(gè)人方面的拓展訓(xùn)練有助于磨練個(gè)人的品質(zhì)和運(yùn)動(dòng)的技巧。在進(jìn)行教學(xué)方案的設(shè)計(jì)時(shí)，教師要注意遵循以下原則。首先，拓展訓(xùn)練是一種結(jié)合情境的教育活動(dòng)，所以，教師不能使教育活動(dòng)太過(guò)于結(jié)構(gòu)化和程序化，要進(jìn)行內(nèi)容方面的創(chuàng)新，使課程呈現(xiàn)不確定性和模糊性，留有一定的想象空間，提高學(xué)生的參與熱情；其次，教案不能千篇一律，要體現(xiàn)教師的個(gè)性，針對(duì)學(xué)校的環(huán)境以及學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，教師應(yīng)該把自己的教育理念貫穿于教學(xué)活動(dòng)中；最后，要體現(xiàn)學(xué)生的主體地位，進(jìn)行師生的交互，與學(xué)生探討教什么、怎么學(xué)、達(dá)到什么程度、用什么方式。還要設(shè)立教學(xué)小組，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神。然后進(jìn)行具體的教學(xué)活動(dòng)。拓展訓(xùn)練有多種內(nèi)容，以急救營(yíng)生為例，設(shè)立教學(xué)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)與團(tuán)隊(duì)精神，鍛煉溝通的能力和社交的能力，同時(shí)提高自身的協(xié)調(diào)能力，克服一定的困難。在教學(xué)中要注意對(duì)于學(xué)生進(jìn)行安全防護(hù)。教學(xué)的難點(diǎn)是如何在活動(dòng)中啟發(fā)學(xué)生進(jìn)行對(duì)策的思考。在進(jìn)行了基本的隊(duì)列檢查、熱身活動(dòng)、報(bào)數(shù)、宣講教學(xué)內(nèi)容后，進(jìn)行具體的課程安排。然后創(chuàng)立情境，安排學(xué)生進(jìn)行障礙賽、器械的運(yùn)輸、“傷員”的處理等，并規(guī)劃每一小組中個(gè)人的任務(wù)，并監(jiān)督其他的小組?？梢愿鶕?jù)學(xué)校的設(shè)施進(jìn)行不同的安排。然后對(duì)學(xué)生的表現(xiàn)進(jìn)行及時(shí)的反饋，并宣布獲勝隊(duì)伍[3]。對(duì)于沒(méi)有取得勝利的小組總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，指出存在的問(wèn)題到底是體能方面還是配合方面。
4、結(jié)語(yǔ)。
本文對(duì)拓展訓(xùn)練進(jìn)行了深入的解析，并分析了拓展訓(xùn)練在中學(xué)體育中的可行性。再次基礎(chǔ)上，研究了拓展訓(xùn)練應(yīng)該如何融入進(jìn)中學(xué)的體育課程中，應(yīng)該做好怎樣的準(zhǔn)備，并探討了怎么在中學(xué)的體育課程中予以實(shí)踐。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇四
體育運(yùn)動(dòng)的魅力在哪里呢？除了更高、更快、更強(qiáng)的基本因素之外，還在與能引領(lǐng)觀眾的熱情，達(dá)到與運(yùn)動(dòng)的激烈、跌宕及懸念等綜合因素而產(chǎn)生的共鳴美。所以沒(méi)有觀眾的運(yùn)動(dòng)最終將被體育市場(chǎng)化的今天所淘汰。而我們作為一名乒乓球愛(ài)好者又該如何去欣賞一場(chǎng)高水平的乒乓球比賽呢？首先我們所應(yīng)該做的就是加強(qiáng)對(duì)乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的了解。一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在它不斷的發(fā)展過(guò)程中，不但具有娛樂(lè)性，技巧性，而且還具有文化性。
首先，我們要知道，在觀賞高水平的乒乓比賽之中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)人們常常會(huì)因?yàn)檫x手的巧妙變化而呈現(xiàn)精彩瞬間而贊嘆不已。每一場(chǎng)激烈的比賽，對(duì)陣的選手都如將軍一樣，運(yùn)用掌握的各種技術(shù)排兵布陣，斗智斗勇。各種技術(shù)的組合所形成的陷阱與圈套、控制與反制，給觀眾帶來(lái)了一道豐盛的“詭道美”大餐。常見(jiàn)的乒乓球技術(shù)圈套很多。像發(fā)球的轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)，接發(fā)球的擺短還是搓長(zhǎng)等。都體現(xiàn)了迷惑、陷阱與反制的“詭道美”內(nèi)容?？傊?，看乒乓球的時(shí)候，也得不斷地動(dòng)腦子。
下面介紹一下在乒乓球運(yùn)動(dòng)中所展現(xiàn)出的美：
對(duì)于美感，人們最容易想到的當(dāng)然是國(guó)畫(huà)和瓷器?？吹揭环蛞患赖淖髌?，總令人流連忘返、愛(ài)不釋手。而對(duì)于低檔次作品則無(wú)人問(wèn)津。同樣，一場(chǎng)高水平的乒乓球比賽和一場(chǎng)低水平的乒乓球比賽所能引起的人們的興趣也是差別很大的。即我們通常講的美學(xué)內(nèi)容之一—可觀賞性。因此，乒乓球比賽的可觀賞性高低取決于選手的運(yùn)動(dòng)技術(shù)質(zhì)量的高低。而在現(xiàn)代乒乓球運(yùn)動(dòng)中，衡量乒乓球技術(shù)質(zhì)量主要通過(guò)其自身的因素?？梢愿爬槠古仪蚣夹g(shù)的五大特點(diǎn)：一是“快”?，F(xiàn)代乒乓球運(yùn)動(dòng)是以進(jìn)攻為主的運(yùn)動(dòng)，切實(shí)體現(xiàn)“唯快不破”的運(yùn)動(dòng)道理。如果出現(xiàn)像打太極拳一樣速度慢騰騰的乒乓球比賽，在當(dāng)今還能夠吸引幾個(gè)觀眾呢？提高乒乓球比賽時(shí)的節(jié)奏和速度，是提高乒乓球運(yùn)動(dòng)觀賞性的主要方法之一。二是“轉(zhuǎn)”。乒乓球技術(shù)發(fā)展到現(xiàn)在，從光板到現(xiàn)在的膠皮加海綿器材。改變最大的就是球的旋轉(zhuǎn)的增強(qiáng)。特別是在今天，弧圈球已成為乒乓球進(jìn)攻技術(shù)的主流。失旋轉(zhuǎn)已成人們欣賞乒乓球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)亮點(diǎn)之一。三是“準(zhǔn)”。很少有人愿意看一場(chǎng)充滿(mǎn)誤的比賽。乒乓球比賽的精彩之處就在與對(duì)陣選手能指哪打哪。四是“兇”。擊球兇狠有力，大刀闊斧。能使觀眾產(chǎn)生快意恩仇、酣暢淋漓的美感。五是“詭變”?，F(xiàn)代乒乓球運(yùn)動(dòng)在擊球速度、旋轉(zhuǎn)、力量、落點(diǎn)及線路等方面，已經(jīng)發(fā)展到高級(jí)復(fù)雜。詭異多彩的變化程度。故各種巧妙的變化在比賽中的呈現(xiàn)，是我們欣賞的另一主要內(nèi)容。
2.乒乓球比賽中的戰(zhàn)術(shù)與戰(zhàn)術(shù)變化。
乒乓球技術(shù)的“詭變”是運(yùn)動(dòng)員的各種技術(shù)在比賽中得到發(fā)揮應(yīng)用的結(jié)果。特別是在實(shí)力相差不大的情況下，弱方運(yùn)用合理的戰(zhàn)術(shù)打法及排兵布陣而最后取得了比賽的勝利時(shí)，能夠使觀眾從巧妙的戰(zhàn)術(shù)和戰(zhàn)術(shù)變化中感受到更多的樂(lè)趣。特別是在團(tuán)體賽的擺陣上，一向被認(rèn)為是乒乓球比賽指揮藝術(shù)的集中表現(xiàn)。出人的擺陣除了“知己知彼”之外，里外充滿(mǎn)機(jī)智、勇敢、果斷等韜略，觀眾可以從中獲得思考哲理的啟迪。如在第三十八屆世乒賽的男子團(tuán)體決賽中，中國(guó)隊(duì)能以五比零的大比分擊敗強(qiáng)勁對(duì)手------瑞典隊(duì)，重要因素就是出人的擺陣上，中國(guó)可以說(shuō)是出奇制勝。
在大賽之前，報(bào)紙便紛紛發(fā)表種種“猜測(cè)”，當(dāng)雙方陣容亮出后，排陣的議論成了滿(mǎn)城的話柄，觀眾把各種議論的意見(jiàn)，帶進(jìn)比賽場(chǎng)上讓比賽作檢驗(yàn)。這種享受猶如科學(xué)家在實(shí)驗(yàn)室做實(shí)驗(yàn)，其樂(lè)無(wú)窮??！
3.乒乓球比賽雙方對(duì)抗的.激烈程度。
4.運(yùn)動(dòng)員的儀容、服飾和擊球動(dòng)作的美感。
乒乓球運(yùn)動(dòng)雖然不像舞蹈一樣具有強(qiáng)烈的表演性，但是儀容、服飾以及動(dòng)作的美感仍是贏得觀眾的喜愛(ài)或崇拜的因素之一。適當(dāng)?shù)膬x容、儀表修飾配合上合理協(xié)調(diào)的技術(shù)動(dòng)作是提高乒乓球運(yùn)動(dòng)觀賞性的因素之一。1926年12月，第一屆世界乒乓球錦標(biāo)賽在英國(guó)倫敦舉行。當(dāng)時(shí)運(yùn)動(dòng)員的服裝是極具特色的，男運(yùn)動(dòng)員要求穿馬褲和戴禮帽，而女運(yùn)動(dòng)員則要求穿短裙比賽。乒乓球運(yùn)動(dòng)經(jīng)過(guò)不斷的發(fā)展和變更，現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)員上場(chǎng)比賽，要求短衣和短袖的運(yùn)動(dòng)裝，并可以佩戴不影響對(duì)方選手的首飾等。
6.文明觀賽。
文明觀賽是我們的口號(hào)，看乒乓球比賽需要我們有哪些禁忌呢？乒乓球運(yùn)動(dòng)是起源于歐洲的一項(xiàng)貴族運(yùn)動(dòng)，發(fā)展到今天已經(jīng)一百多年。如今已經(jīng)成為世界各國(guó)人民喜愛(ài)的大眾運(yùn)動(dòng)之一。在比賽時(shí)，觀眾應(yīng)自覺(jué)做到文明觀賽，不大聲喧嘩，禮貌和適時(shí)鼓掌，尊重裁判，尊重運(yùn)動(dòng)員，為精彩的比賽創(chuàng)造一個(gè)優(yōu)美的環(huán)境。
7.收藏相關(guān)紀(jì)念品。
欣賞乒乓球運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)收藏相關(guān)的紀(jì)念品來(lái)進(jìn)一步了解其運(yùn)動(dòng)文化和知識(shí)。例如，大型乒乓球比賽一般都會(huì)發(fā)行紀(jì)念郵票、首日封等。有些比賽還會(huì)發(fā)行一些紀(jì)念幣和吉祥物。還可以通過(guò)收藏自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)明星的球拍、服裝及含有相關(guān)簽名的紀(jì)念品。收藏不但合適人們更加了解和喜愛(ài)乒乓球運(yùn)動(dòng)，而且像紀(jì)念幣和郵票等還會(huì)更愛(ài)好者帶來(lái)一定的經(jīng)濟(jì)利益和價(jià)值。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇五
進(jìn)行拓展訓(xùn)練的最終目的就是要提高人們的身體健康,讓人們具備勇于克服困難的能力。而初中的體育教學(xué)的教學(xué)目的主要是為了提高學(xué)生的身體素質(zhì),讓學(xué)生具備一定的適應(yīng)能力,提高學(xué)生的綜合素質(zhì)?？梢钥闯鐾卣褂?xùn)練與初中體育教學(xué)在目的上具有一定的相似性,這也為在初中體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練提供了依據(jù)。
1.2拓展訓(xùn)練與初中體育教學(xué)在內(nèi)容上大體相似。
也可以說(shuō)拓展訓(xùn)練其實(shí)是體育中的一種延伸,很多拓展訓(xùn)練的內(nèi)容其實(shí)都是來(lái)自于體育游戲,只是在訓(xùn)練的過(guò)程中,所側(cè)重的內(nèi)容存在一定的差距。拓展訓(xùn)練中比較重視在一項(xiàng)游戲結(jié)束以后所進(jìn)行的心得分享,而體育教學(xué)中則比較重視在一項(xiàng)游戲結(jié)束以后是否達(dá)到了最終目標(biāo)。
1.3拓展訓(xùn)練與初中體育教學(xué)在教學(xué)方法上大體相似。
在進(jìn)行拓展訓(xùn)練教學(xué)的過(guò)程中,其上課的形式方法與體育課堂教學(xué)具有一定的相似性,兩者都會(huì)采用集中進(jìn)行講解,通過(guò)分組進(jìn)行鍛煉,在訓(xùn)練后及時(shí)進(jìn)行歸納與總結(jié),唯一不同的就是拓展訓(xùn)練的最后是要進(jìn)行分享的,而體育教學(xué)則是將這一分享的過(guò)程直接省略。所以也可以說(shuō)拓展訓(xùn)練與初中體育教學(xué)在教學(xué)方式上存在一定的相似性,同時(shí)也為在初中體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練奠定了基礎(chǔ)。
初中體育教學(xué)中的訓(xùn)練方式具有一定的靈活性,并有足夠的場(chǎng)地可以進(jìn)行訓(xùn)練,在進(jìn)行水上運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,只要在游泳館內(nèi)就可以進(jìn)行訓(xùn)練;而野外訓(xùn)練也可以通過(guò)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)得到訓(xùn)練。所以在初中體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練可以滿(mǎn)足拓展訓(xùn)練的需求。
1.5能夠確保訓(xùn)練時(shí)間與安全。
1.5.1訓(xùn)練時(shí)間。
進(jìn)行拓展訓(xùn)練的過(guò)程中,一些耗時(shí)較長(zhǎng)的項(xiàng)目在用時(shí)上為3小時(shí)左右,而一些耗時(shí)較短的項(xiàng)目用時(shí)也要在幾十分鐘左右。根據(jù)新課改的要求，初中體育教學(xué)中課堂時(shí)間為3個(gè)課時(shí)左右,這樣在時(shí)間上就為拓展訓(xùn)練提供了保證。
1.5.2安全保證。
根據(jù)實(shí)驗(yàn)顯示,在進(jìn)行拓展訓(xùn)練的過(guò)程中,只要嚴(yán)格遵守操作流程就不會(huì)發(fā)生安全問(wèn)題,所以將拓展訓(xùn)練融入到初中體育教學(xué),能確保師生的人身安全,并降低訓(xùn)練的難度。通過(guò)讓學(xué)生在安全操作下進(jìn)行訓(xùn)練,也能提高訓(xùn)練的效果。
1.6教師的專(zhuān)業(yè)性。
在進(jìn)行拓展訓(xùn)練的過(guò)程中,訓(xùn)練教師專(zhuān)業(yè)性的高低直接影響著訓(xùn)練的效果,同理初中體育教師的專(zhuān)業(yè)性也直接決定著課堂教學(xué)的效果與質(zhì)量。初中體育教師具有專(zhuān)業(yè)性強(qiáng),資源豐富等特點(diǎn),且他們的學(xué)習(xí)能力也比較強(qiáng),能主動(dòng)將拓展訓(xùn)練的內(nèi)容進(jìn)行改變與重組,從而提高了在初中體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練的可行性。
1.7得到廣泛的支持。
學(xué)校中的領(lǐng)導(dǎo)、學(xué)生家長(zhǎng)都對(duì)在初中體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練抱著支持的態(tài)度,這也給體育教師的工作帶來(lái)了便利。學(xué)生在接受拓展訓(xùn)練后,對(duì)學(xué)習(xí)體育的趣味性也在不斷的增高,這也給在初中體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練提供了幫助。
1.8在資金上加大了扶持力度。
由于學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)識(shí)到初中體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練的重要性,也愿意聘請(qǐng)一些比較專(zhuān)業(yè)的拓展訓(xùn)練師,在學(xué)校中進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練。另外學(xué)校也能主動(dòng)購(gòu)買(mǎi)一些拓展訓(xùn)練需要的設(shè)備與設(shè)施,這樣都為拓展訓(xùn)練提供了有力的支撐。
2.1學(xué)校方面要大力扶持。
對(duì)于拓展訓(xùn)練融入到初中體育教學(xué)中,學(xué)校方面要給予大力的支持。在人力上,學(xué)?？梢酝ㄟ^(guò)聘請(qǐng)一些專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)較高的人員進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)教育,以此來(lái)提高體育課堂教學(xué)的安全。在財(cái)力上學(xué)?？梢赃m當(dāng)?shù)脑黾右恍┵Y金投入,采購(gòu)進(jìn)行拓展訓(xùn)練時(shí)所需要的設(shè)備設(shè)施。另外學(xué)校方面還應(yīng)當(dāng)定期對(duì)體育教師進(jìn)行相關(guān)的培訓(xùn),不斷提高體育教師對(duì)于拓展訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)。
將拓展訓(xùn)練融入到體育教學(xué)的過(guò)程中,教師要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況,科學(xué)的選擇一些適宜的游戲項(xiàng)目,并將一些項(xiàng)目進(jìn)行重組與改編,來(lái)滿(mǎn)足學(xué)生對(duì)于體育教學(xué)的需求。另外在確定項(xiàng)目以后,體育教師還應(yīng)當(dāng)要與同事之間進(jìn)行交流,來(lái)確保實(shí)施過(guò)程中的安全性。
2.3選擇一些體能較好的學(xué)生進(jìn)行拓展訓(xùn)練。
為了達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果,體育教師可以選擇一些體能較好的學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練,并讓這些學(xué)生充分掌握項(xiàng)目的操作方法與安全方面的.知識(shí),從而引導(dǎo)其他學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練,提高學(xué)生學(xué)習(xí)體育的積極性,讓拓展訓(xùn)練更好更高效的進(jìn)行。另外這種教學(xué)模式還能夠有效提高學(xué)生的組織能力,激發(fā)學(xué)生的想象。通過(guò)不斷完善教學(xué)過(guò)程,讓學(xué)生在進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中,學(xué)習(xí)到團(tuán)隊(duì)合作的能力。
2.4要加強(qiáng)訓(xùn)練項(xiàng)目的師資建設(shè)。
在初中體育教學(xué)中,教師作為教學(xué)活動(dòng)的主導(dǎo)者,就必須要具備專(zhuān)業(yè)的技術(shù)與理論知識(shí),同時(shí)師資力量的高低也是確保拓展訓(xùn)練的關(guān)鍵因素。另外由于拓展訓(xùn)練還處于初級(jí)階段,很多教師還認(rèn)識(shí)不到拓展訓(xùn)練的重要性,所以在對(duì)學(xué)生進(jìn)行拓展訓(xùn)練以前,就必須要健全師資團(tuán)隊(duì),讓教師明確拓展訓(xùn)練在初中體育教學(xué)中的重要意義。
2.5學(xué)校方面要提供充分的保障。
在將拓展訓(xùn)練融入到體育教學(xué)的過(guò)程中,學(xué)校還應(yīng)當(dāng)根據(jù)拓展訓(xùn)練的特點(diǎn)做出專(zhuān)項(xiàng)的管理。雖然拓展訓(xùn)練能提高初中體育課堂中的安全性,但是還是會(huì)發(fā)生意外事故,所以學(xué)校方面要加強(qiáng)對(duì)此方面的管理工作,確保拓展訓(xùn)練的安全進(jìn)行。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇六
【內(nèi)容摘要】中職體育教學(xué)是我國(guó)教育教學(xué)的重要組成部分，培養(yǎng)學(xué)生強(qiáng)健的體魄，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展是我國(guó)教育的重要需求，是社會(huì)發(fā)展的迫切需要。拓展訓(xùn)練有著全新的教學(xué)理念、教學(xué)方法和課程內(nèi)容，對(duì)提升中職學(xué)生的身體素質(zhì)、團(tuán)隊(duì)意識(shí)以及創(chuàng)新思維能力等有著重要的意義。基于此，本文簡(jiǎn)要敘述了拓展訓(xùn)練，分析了我國(guó)中職體育教學(xué)開(kāi)展拓展訓(xùn)練的必要性，并研究了拓展訓(xùn)練在中職體育教學(xué)中的實(shí)施策略，旨在為在中職體育教學(xué)中更好地開(kāi)展拓展訓(xùn)練作出貢獻(xiàn)。
一、拓展訓(xùn)練簡(jiǎn)述。
拓展訓(xùn)練起源于英國(guó)，20世紀(jì)90年中期流入我國(guó)，并于近幾年得到了迅速的發(fā)展，廣泛應(yīng)用于企業(yè)與學(xué)校中，中職體育教學(xué)開(kāi)展拓展訓(xùn)練標(biāo)志著我國(guó)體育教學(xué)由單一的體格訓(xùn)練向心理與人格一體化的綜合訓(xùn)練轉(zhuǎn)變。拓展訓(xùn)練以體能訓(xùn)練為引導(dǎo)，通過(guò)豐富的、新穎的訓(xùn)練項(xiàng)目引發(fā)學(xué)生的認(rèn)知活動(dòng)、交往活動(dòng)和情感活動(dòng)。拓展訓(xùn)練有著很大的挑戰(zhàn)性，能夠讓學(xué)生在訓(xùn)練的過(guò)程中挑戰(zhàn)極限，突破心理障礙，增強(qiáng)心理素質(zhì)，充分挖掘?qū)W生的潛能，能夠讓學(xué)生在突破自我的過(guò)程中樹(shù)立自信，這對(duì)于其未來(lái)的發(fā)展有著積極的意義。拓展訓(xùn)練中，教師可以通過(guò)營(yíng)造各種訓(xùn)練情境來(lái)提升學(xué)生的主觀能動(dòng)性，發(fā)揮學(xué)生的主體作用，一改傳統(tǒng)的灌輸式教育模式，能夠養(yǎng)成學(xué)生的自我教育意識(shí)，讓學(xué)生在訓(xùn)練的過(guò)程中獨(dú)立完成操作，獲得良好的訓(xùn)練體驗(yàn)。拓展訓(xùn)練的內(nèi)容主要有個(gè)人項(xiàng)目、團(tuán)隊(duì)熱身、團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目、情感總結(jié)四個(gè)方面，訓(xùn)練內(nèi)容十分系統(tǒng)、全面，其訓(xùn)練的形式新穎，挑戰(zhàn)性較高，例如攀登畢業(yè)墻、空中抓環(huán)等等［1］。拓展訓(xùn)練能夠彰顯學(xué)生的個(gè)性，開(kāi)放性的內(nèi)容能夠讓學(xué)生在訓(xùn)練的過(guò)程中充分釋放自我、展現(xiàn)自我，能夠讓學(xué)生在團(tuán)隊(duì)合作中體現(xiàn)出自身的價(jià)值和意義，這對(duì)于學(xué)生的身心發(fā)展至關(guān)重要。
(一)學(xué)生參加體育學(xué)習(xí)的興趣不足。興趣是學(xué)習(xí)的關(guān)鍵，但當(dāng)前中職學(xué)生參加體育學(xué)習(xí)的興趣并不足。一是許多學(xué)生家長(zhǎng)以及中職學(xué)校并不重視體育教學(xué)，從小灌輸給學(xué)生只有學(xué)好科學(xué)文化知識(shí)才能出人頭地的理念，這就降低了學(xué)生對(duì)于體育學(xué)習(xí)的興趣。二是當(dāng)前大多中職體育教學(xué)多為傳統(tǒng)枯燥的身體訓(xùn)練，例如長(zhǎng)跑、足球、籃球等等，這也會(huì)大大降低學(xué)生的興趣。拓展訓(xùn)練能夠豐富體育教學(xué)內(nèi)容，有著許多新穎的、有趣的訓(xùn)練項(xiàng)目，學(xué)生在訓(xùn)練的過(guò)程中能夠感受到團(tuán)結(jié)合作的快樂(lè)，能夠被新穎的訓(xùn)練形式吸引，能夠?qū)崿F(xiàn)自己的價(jià)值，充分釋放自我、展現(xiàn)自我、釋放青春與活力，這就有效提升了學(xué)生參與體育學(xué)習(xí)的興趣，由此可見(jiàn)，開(kāi)展拓展訓(xùn)練是十分必要的。
(二)符合學(xué)生各項(xiàng)素質(zhì)全面發(fā)展的需求。素質(zhì)教育要求學(xué)生的各項(xiàng)素質(zhì)全面發(fā)展，當(dāng)前我國(guó)許多中職學(xué)校并不重視體育教學(xué)，而把過(guò)多的精力投入到科學(xué)文化教育中，這不符合全面發(fā)展的原則。良好的素質(zhì)不僅包括豐富的科學(xué)文化知識(shí)，還包括強(qiáng)健的身體素質(zhì)能力、良好的團(tuán)隊(duì)合作能力、創(chuàng)新能力、心理承受能力以及積極向上的人生態(tài)度和勇于挑戰(zhàn)的勇氣、毅力等等［2］，拓展訓(xùn)練有著豐富的富有挑戰(zhàn)性的訓(xùn)練項(xiàng)目，有效提升了學(xué)生的綜合能力，例如信任背摔項(xiàng)目不僅僅能夠增加學(xué)生之間的信任程度，還能激發(fā)學(xué)生勇于挑戰(zhàn)的勇氣，綜上所述，拓展訓(xùn)練能夠促進(jìn)學(xué)生在各個(gè)方面能力的提升，在中職學(xué)生體育教學(xué)中有必要廣泛開(kāi)展和應(yīng)用。
(三)符合中職學(xué)生自身特點(diǎn)。中職學(xué)生是一個(gè)特殊的學(xué)生群體，其在初中學(xué)習(xí)成績(jī)普遍較差，自信心不強(qiáng)，且其正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵階段，許多學(xué)生受到社會(huì)外界的影響較大，熱衷于網(wǎng)絡(luò)、明星、享樂(lè)等，不注重身體素質(zhì)的提升，同時(shí)中職學(xué)生大多來(lái)自不同學(xué)校，容易形成小幫派，團(tuán)結(jié)能力不強(qiáng)，此外，中職學(xué)生心理還不夠成熟，虛榮心較強(qiáng)，表現(xiàn)欲望強(qiáng)烈。以上的這些問(wèn)題都會(huì)制約學(xué)生健全人格的養(yǎng)成，在中職體育教學(xué)中開(kāi)展拓展訓(xùn)練能夠通過(guò)富有挑戰(zhàn)性的、新穎的訓(xùn)練項(xiàng)目，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力和團(tuán)結(jié)意識(shí)，提升學(xué)生的身體素質(zhì)，能夠讓學(xué)生在豐富的訓(xùn)練中張揚(yáng)自我、釋放青春、增強(qiáng)自信、磨練意志［3］。
(一)教師方面。當(dāng)前許多中職體育教師都是體育院校畢業(yè)的，其常規(guī)的'體育教學(xué)知識(shí)較強(qiáng)，但對(duì)于富有創(chuàng)新的拓展訓(xùn)練并不是很了解，拓展訓(xùn)練中有許多富有挑戰(zhàn)性、危險(xiǎn)性的項(xiàng)目，而許多教師拓展訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)不足，這就會(huì)影響到拓展訓(xùn)練效果。因此，在拓展訓(xùn)練引入之前，中職學(xué)校應(yīng)當(dāng)對(duì)體育教師進(jìn)行系統(tǒng)、科學(xué)的培訓(xùn)，讓教師了解到拓展訓(xùn)練的重要意義，把握好拓展訓(xùn)練中的各個(gè)環(huán)節(jié)，熟練拓展訓(xùn)練的形式和過(guò)程，只有這樣才能夠提升中職體育教師拓展訓(xùn)練的專(zhuān)業(yè)能力，才能夠提升拓展訓(xùn)練課程的教學(xué)效果，從而促進(jìn)中職學(xué)生的身心發(fā)展。
(二)學(xué)生方面。一是應(yīng)當(dāng)以學(xué)生為主體，最大程度地發(fā)揮學(xué)生的主體作用，拓展訓(xùn)練有著良好的競(jìng)技性，在開(kāi)展拓展訓(xùn)練的過(guò)程中應(yīng)當(dāng)積極利用這種競(jìng)技性來(lái)提升學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性，例如開(kāi)展一些體育比賽等。同時(shí)，在拓展訓(xùn)練課程的選擇安排上，要以學(xué)生為主體，根據(jù)學(xué)生體力、能力以及實(shí)際的需求來(lái)讓拓展訓(xùn)練課程更加科學(xué)化、合理化、人性化，要讓學(xué)生感受到自己就是拓展訓(xùn)練課堂的主人［4］;二是要充分鼓勵(lì)學(xué)生的創(chuàng)造性思維，拓展訓(xùn)練的核心是拓展，而拓展的關(guān)鍵就是創(chuàng)造性思維，例如同一項(xiàng)拓展訓(xùn)練任務(wù)上，學(xué)生可能會(huì)有不同的完成方式，教師應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持拓展訓(xùn)練的開(kāi)放性，鼓勵(lì)學(xué)生的創(chuàng)造性思維，再通過(guò)教師的引導(dǎo)來(lái)完善拓展訓(xùn)練體育教學(xué);三是要拓展學(xué)生的發(fā)揮空間，體育能夠讓學(xué)生張揚(yáng)自己的個(gè)性，釋放青春與活力，因此，在開(kāi)展拓展訓(xùn)練的過(guò)程中要充分拓展學(xué)生的發(fā)揮空間，例如，教師可以讓學(xué)生自主選擇拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，并且不需要設(shè)定限制性的指標(biāo)，讓學(xué)生能夠在拓展訓(xùn)練中獲得樂(lè)趣的同時(shí)，促進(jìn)身心發(fā)展。
(三)訓(xùn)練方面。
1．訓(xùn)練場(chǎng)地器材選擇。體育教學(xué)中籃球場(chǎng)、足球場(chǎng)等均為常規(guī)的體育教學(xué)設(shè)計(jì)，這并不能滿(mǎn)足拓展訓(xùn)練需求，從而影響了教學(xué)效果，因此，中職院校應(yīng)當(dāng)積極選擇專(zhuān)業(yè)的拓展訓(xùn)練器材，建設(shè)專(zhuān)業(yè)的拓展訓(xùn)練場(chǎng)地，完善拓展訓(xùn)練的硬件設(shè)施，例如拓展保護(hù)器材、攀巖墻、軍事心理行為訓(xùn)練器材等等。
2．合理設(shè)置訓(xùn)練項(xiàng)目。除了要符合學(xué)生需求外，訓(xùn)練項(xiàng)目的設(shè)置還應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持創(chuàng)新性和新穎性，這樣才能夠充分發(fā)揮拓展訓(xùn)練的重要功能，才能促進(jìn)拓展訓(xùn)練的可持續(xù)發(fā)展，保證拓展訓(xùn)練作用的延續(xù)性，例如當(dāng)前比較流行的軍事化體驗(yàn)、信賴(lài)背摔等項(xiàng)目的設(shè)置［5］。
3．確定科學(xué)的訓(xùn)練重心。拓展訓(xùn)練不僅僅是為了加強(qiáng)學(xué)生的體魄，更重要的是引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行團(tuán)隊(duì)精神、誠(chéng)實(shí)信賴(lài)等深層意義的思考，因此應(yīng)當(dāng)合理確定訓(xùn)練重心，避免重心偏移，例如，可以在每一堂拓展訓(xùn)練課之后，留出十分鐘讓學(xué)生自行討論本堂課程的感受，以此來(lái)拓展學(xué)生的思考空間。
四、結(jié)語(yǔ)。
綜上所述，基于拓展訓(xùn)練的中職體育教學(xué)是我國(guó)教育改革的重要體現(xiàn)，其對(duì)于我國(guó)體育教育事業(yè)的發(fā)展有著重要的意義，拓展訓(xùn)練能夠通過(guò)豐富的、新穎的、富有挑戰(zhàn)性的訓(xùn)練內(nèi)容來(lái)提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和全面的素質(zhì)能力，這對(duì)于學(xué)生日后的發(fā)展至關(guān)重要。本文對(duì)基于拓展訓(xùn)練的中職體育教學(xué)做了簡(jiǎn)要研究，旨在為提升中職體育教學(xué)效果，促進(jìn)學(xué)生身心的全面發(fā)展作出貢獻(xiàn)。
【參考文獻(xiàn)】。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇七
摘要：乒乓球的專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)包括速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)等。我們要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員不同的年齡特點(diǎn)和專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)水平選擇訓(xùn)練內(nèi)容和安排訓(xùn)練方法，才能做到有的放矢，達(dá)到預(yù)期的效果。
乒乓球運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)貫穿于比賽的各個(gè)階段，在綜合體現(xiàn)的同時(shí)，各自還在變換著主導(dǎo)和從屬的地位。
1、提高練習(xí)者的反應(yīng)速度。
首先是通過(guò)運(yùn)動(dòng)員視覺(jué)的觀察，其次是通過(guò)聽(tīng)覺(jué)對(duì)聲音的辨別，經(jīng)過(guò)判斷迅速地做出動(dòng)作。因此，反應(yīng)速度練習(xí)的一個(gè)特點(diǎn)就是要使運(yùn)動(dòng)員根據(jù)信號(hào)做出迅速的.反應(yīng)。
起動(dòng)追拍。
兩人一組前后相距2~3米慢跑，后者追前者，追上并拍擊其背部就停止?？梢砸笤?0米以?xún)?nèi)追上，在追趕時(shí)教練員也可發(fā)出第二次信號(hào)，讓運(yùn)動(dòng)員向后轉(zhuǎn)身交換追拍。
步法訓(xùn)練。
運(yùn)動(dòng)員徒手或持拍做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，在重心快速不停頓的交換中，按教練員下達(dá)的動(dòng)作口號(hào)（如側(cè)身、臺(tái)前挑短球、交叉步撲正手等）做出迅速反應(yīng)。
動(dòng)作反應(yīng)練習(xí)：練習(xí)前教練員告訴練習(xí)者有多種徒手動(dòng)作。教練員任意喊其中一個(gè)動(dòng)作，要求運(yùn)動(dòng)員做出應(yīng)答反應(yīng)，也可連續(xù)喊一連串動(dòng)作。
2、提高練習(xí)者的動(dòng)作速度。
由于專(zhuān)項(xiàng)要求的不同，動(dòng)作速度練習(xí)的任務(wù)和內(nèi)容也有區(qū)別。動(dòng)作速度的培養(yǎng)，必須通過(guò)技術(shù)水平的鞏固與提高，以及有關(guān)身體素質(zhì)的發(fā)展才能實(shí)現(xiàn)。
雙搖跳繩：連續(xù)雙搖跳繩，要求整體動(dòng)作配合協(xié)調(diào)。每組時(shí)間約45~60秒鐘。
拉力練習(xí)：橡皮帶固定在球臺(tái)上，雙手握住橡皮帶做雙臂抗阻力、各種動(dòng)作拉力訓(xùn)練。
各組各種動(dòng)作：20~30次。每組間歇時(shí)間：60~90秒鐘。
高抬腿接沖刺跑練習(xí)：原地高抬腿練習(xí)，聽(tīng)教練員喊口令迅速起動(dòng)跑出10~15米。頻率節(jié)奏及高抬腿的高度不能下降。
3、提高練習(xí)者的移動(dòng)速度。
快速滑步，用持拍的手快速摸球臺(tái)端線兩角。
步法移動(dòng)練習(xí)：以球臺(tái)邊線距離為準(zhǔn)，要求學(xué)生在30秒內(nèi)盡最快速度完成滑步、跨步、交叉步練習(xí)。
乒乓球比賽中，每一回合的攻防轉(zhuǎn)換速度快，要求運(yùn)動(dòng)員必須具有良好的反應(yīng)速度與身體靈活性。靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方法可參考速度素質(zhì)的訓(xùn)練方法進(jìn)行；靈敏素質(zhì)與速度素質(zhì)訓(xùn)練不同的是可采用各種游戲方法；教練員以多球形式變換旋轉(zhuǎn)練習(xí)；在規(guī)定數(shù)量的前提下，連續(xù)供不同旋轉(zhuǎn)性質(zhì)與不同旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度的球。
1、提高速度力量及爆發(fā)力：利用負(fù)重雙手持沙袋進(jìn)行30~50米的沖刺跑；利用同伴各種阻力做加速跑20~30米；持輕重量物品（1~2公斤）快速屈伸前臂，練習(xí)2~3組，每組15~20次；負(fù)沙袋單、雙腳跳練習(xí)。
2、提高力量耐力素質(zhì)訓(xùn)練方法：雙手持沙袋（2-3公斤）平舉，動(dòng)作持續(xù)30~60秒鐘；利用杠鈴片5~10公斤：雙臂彎曲，同肩平行，將其放置肩部，持續(xù)1~3分鐘。
3、腹肌力量的訓(xùn)練：懸垂舉腿；靜力腹?。槐臣?dòng)力練習(xí)。
在發(fā)展耐力素質(zhì)時(shí)，一般注意肌肉耐力及有氧、無(wú)氧耐力的訓(xùn)練。
1、肌肉耐力訓(xùn)練：立臥撐接蹲跳起；連續(xù)跑臺(tái)階；負(fù)重連續(xù)跳。
2、無(wú)氧耐力訓(xùn)練：沖刺跑；在球臺(tái)兩端線之間做1min~3min各種步法移動(dòng)練習(xí)；50m變速跑×(8~10次)。
3、有氧耐力練習(xí)：長(zhǎng)跑；變速跑；多球訓(xùn)練；定時(shí)跑。
柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練方法主要有兩種，即主動(dòng)或被動(dòng)形式的靜力能力拉伸法和主動(dòng)或被動(dòng)形式的動(dòng)力拉伸法。這兩種訓(xùn)練方法的特點(diǎn)都是在“力”的拉伸作用下，有節(jié)奏的逐漸加大動(dòng)作幅度或多次重復(fù)同一動(dòng)作，使軟組織逐漸地或持續(xù)地受到被拉長(zhǎng)的刺激。
發(fā)展乒乓球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，除了掌握必要的乒乓球訓(xùn)練的理論外，還應(yīng)該掌握正確的練習(xí)方法和手段，采取區(qū)別對(duì)待原則，并合理安排訓(xùn)練負(fù)荷，要緊密結(jié)合乒乓球運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)項(xiàng)特點(diǎn)安排力量訓(xùn)練，注意正確的技術(shù)動(dòng)作規(guī)范;練習(xí)過(guò)程中要全神貫注，集中精力，防止運(yùn)動(dòng)損傷;要常年系統(tǒng)科學(xué)安排，不間斷，這樣乒乓球運(yùn)動(dòng)員的水平才會(huì)隨著專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)的提高而提高。
參考資料。
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[2]張瑞林.乒乓球運(yùn)動(dòng)[m].北京：高等教育出版社，,9.
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇八
摘要：:擊劍是一種以技巧為主導(dǎo)的格斗運(yùn)動(dòng)。所以，擊劍運(yùn)動(dòng)員需要有基本的身體素質(zhì)和較高的心理素質(zhì)，以保證他們的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，保證比賽良好穩(wěn)定的心理狀態(tài)，進(jìn)而保證擊劍運(yùn)動(dòng)員可以發(fā)揮最佳水平。本文系統(tǒng)地闡述了青年擊劍運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和心理調(diào)節(jié)策略，為提高我國(guó)青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和競(jìng)技能力提供參考。
關(guān)鍵詞:心理素質(zhì)調(diào)整;擊劍運(yùn)動(dòng)員;青少年;訓(xùn)練。
擊劍運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員不僅要有足夠強(qiáng)壯身體和強(qiáng)大的戰(zhàn)斗精神，也需要一個(gè)強(qiáng)大和良好的心理素質(zhì)，以應(yīng)對(duì)在訓(xùn)練和比賽過(guò)程中的各種心理壓力，以確保其可以發(fā)揮最好的水平。同時(shí)加強(qiáng)年輕擊劍選手的心理素質(zhì)訓(xùn)練，應(yīng)該科學(xué)地指導(dǎo)其如何可以隨時(shí)調(diào)整自己的心理來(lái)面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)，以及減少各種負(fù)面心理的影響，以保證正常的技術(shù)水平。
1心理素質(zhì)對(duì)青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員的重要性。
心理素質(zhì)訓(xùn)練的目的是提高青年擊劍的能力應(yīng)對(duì)各種各樣的精神壓力和心理壓力在日常體育訓(xùn)練和比賽，以確保一個(gè)穩(wěn)定和強(qiáng)大的物理訓(xùn)練和比賽中的心理狀態(tài)，特別是在競(jìng)爭(zhēng)，只有具備良好的心理素質(zhì)才可以保證擊劍手準(zhǔn)確判斷對(duì)手的攻擊和防意圖，明確分析對(duì)手的攻擊和防御策略，從而做出更合理有效的戰(zhàn)術(shù)反應(yīng)。［1］所以，在擊劍運(yùn)動(dòng)員比賽的過(guò)程中最不可缺少的部分就是運(yùn)動(dòng)員要有良好的心理素質(zhì)才能發(fā)揮正常水準(zhǔn)，使其無(wú)論在多么惡性條件下取得更好的表現(xiàn)。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇九
將拓展訓(xùn)練融入到初中體育教學(xué)雖然具有一定的可行性,但是還是應(yīng)當(dāng)要明確兩者并不是同一種事物,所以在進(jìn)行教學(xué)的過(guò)程中,教師還是應(yīng)當(dāng)要注意兩者之間的取舍關(guān)系,不能全部照搬照抄,要進(jìn)行科學(xué)的選擇。在確保初中體育教學(xué)的基礎(chǔ)上,幫助學(xué)生更好的發(fā)展身心健康,強(qiáng)健體魄。
3.1要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行科學(xué)的選擇訓(xùn)練項(xiàng)目。
由于環(huán)境條件的影響,進(jìn)行拓展訓(xùn)練的方式有很多種,但是在設(shè)計(jì)拓展訓(xùn)練的過(guò)程中,就應(yīng)當(dāng)要充分考慮到學(xué)生的個(gè)體差異。由于學(xué)生在心理與身體上的不同,所以教師在訓(xùn)練的過(guò)程中,就要采用多樣化的教學(xué)方法,根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行訓(xùn)練。如初中生在這一階段往往好勝心比較強(qiáng),表現(xiàn)欲也比較高,所以在進(jìn)行拓展訓(xùn)練的過(guò)程中,教師就要充分考慮到學(xué)生的這一心理特點(diǎn),最好不設(shè)置水上的訓(xùn)練項(xiàng)目。一方面是學(xué)生在這一階段水性不足,一旦發(fā)生跌入水中就很容易產(chǎn)生傷亡事故,所以教師要盡量避開(kāi)水上訓(xùn)練項(xiàng)目;另一方面則是學(xué)生如果將爭(zhēng)強(qiáng)好勝的心理運(yùn)用到訓(xùn)練中,就很容易發(fā)生不同小組之間進(jìn)行競(jìng)賽,就可能會(huì)發(fā)生船只傾覆的現(xiàn)象。
3.2教師所選擇的訓(xùn)練項(xiàng)目要具有可行性。
在進(jìn)行拓展訓(xùn)練的過(guò)程中,教師不僅僅要考慮到學(xué)生的因素,還應(yīng)當(dāng)要充分考慮到拓展訓(xùn)練項(xiàng)目的可行性。進(jìn)行拓展訓(xùn)練的最終目標(biāo)就是要強(qiáng)健學(xué)生的體魄,提高學(xué)生的綜合能力。如果將一些不適宜的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目運(yùn)用到初中體育教學(xué)中,就很容易產(chǎn)生學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量不達(dá)標(biāo)的現(xiàn)象,這樣只是單純的鍛煉了學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作與心理承受能力,對(duì)于鍛煉學(xué)生的體魄卻沒(méi)有明顯的效果,所以就導(dǎo)致有些教師會(huì)額外設(shè)計(jì)一些訓(xùn)練項(xiàng)目來(lái)提高學(xué)生的身體素質(zhì)。雖然教師的出發(fā)點(diǎn)是為了提高學(xué)生的身體健康,但是卻沒(méi)有考慮到這一訓(xùn)練項(xiàng)目是否具有可行性,如在學(xué)生進(jìn)行完攀巖訓(xùn)練以后,會(huì)產(chǎn)生一種如釋重負(fù)的感受,并隨之而來(lái)產(chǎn)生一定的疲勞感,雖然學(xué)生在進(jìn)行攀巖的過(guò)程中,所耗費(fèi)的體力并不大,但是經(jīng)歷了整個(gè)攀巖過(guò)程,學(xué)生會(huì)產(chǎn)生后怕等情緒,還是會(huì)耗費(fèi)一些精力。而這時(shí)教師要是讓學(xué)生再進(jìn)行其他的體能訓(xùn)練,不僅不會(huì)起到預(yù)期的效果,還會(huì)給學(xué)生造成更大的疲勞感。
4結(jié)語(yǔ)。
隨著時(shí)代的發(fā)展與變遷對(duì)于學(xué)生的要求也變得更加嚴(yán)格,學(xué)生不僅需要淵博的知識(shí),還需要健康的體魄與良好的精神狀態(tài)。通過(guò)進(jìn)行體育鍛煉,培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的性格,體育教學(xué)也要做到與時(shí)俱進(jìn),將拓展訓(xùn)練與初中體育教學(xué)進(jìn)行有機(jī)的融合,豐富初中生的體育教學(xué)內(nèi)容,讓學(xué)生更好的進(jìn)行學(xué)習(xí)。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十
這項(xiàng)訓(xùn)練在比賽前一周進(jìn)行。在訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該運(yùn)用想象力，詳細(xì)地反映一個(gè)戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的每一個(gè)細(xì)節(jié)，每一個(gè)階段的.特殊發(fā)展和變化，以及主要對(duì)手的風(fēng)格等等。隨后，運(yùn)動(dòng)員躺下(或坐著)放松肌肉，進(jìn)入想象的空間之中。在這種狀態(tài)下，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該充分準(zhǔn)備并渴望在未來(lái)的比賽中想象自己。在這種狀態(tài)下，運(yùn)動(dòng)員在比賽的每個(gè)階段都要想象作戰(zhàn)計(jì)劃和主要對(duì)手。如果在想象訓(xùn)練中提高了情緒水平，運(yùn)動(dòng)員必須重新進(jìn)入聯(lián)想的環(huán)境中，再一次將自己傳遞到比賽的環(huán)境當(dāng)中。
2．3雙人練習(xí)法。
所謂雙人練習(xí)法就是指在教練的指導(dǎo)下，根據(jù)兩個(gè)人在比賽中的特點(diǎn)，協(xié)調(diào)兩名運(yùn)動(dòng)員共同完成各種技術(shù)訓(xùn)練。它是根據(jù)擊劍比賽的原則制定的。根據(jù)訓(xùn)練競(jìng)賽的目的、運(yùn)動(dòng)員的年齡、水平和特長(zhǎng)，按照訓(xùn)練的目的來(lái)安排訓(xùn)練的對(duì)象和內(nèi)容。通過(guò)內(nèi)容的變化和不同的要求，選擇對(duì)手，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員，對(duì)距離感、時(shí)間感、節(jié)奏感以及其他實(shí)踐能力。教練員要考慮到運(yùn)動(dòng)員之間的關(guān)系，運(yùn)動(dòng)員要正確處理好自己和教練員之間的關(guān)系，以獲得最佳的訓(xùn)練效果。這種實(shí)踐方法不僅可以進(jìn)行基本的技術(shù)實(shí)踐，而且可以用于各種戰(zhàn)術(shù)演練。它是基礎(chǔ)技術(shù)向?qū)崙?zhàn)過(guò)渡的橋梁。它是擊劍訓(xùn)練的主要方法之一。這種方法是最有效的訓(xùn)練方法不僅適合初學(xué)者同樣也適合高水平的運(yùn)動(dòng)員。
2．4實(shí)戰(zhàn)練習(xí)法。
所謂實(shí)戰(zhàn)練習(xí)是指在教練員指導(dǎo)下以實(shí)際方式進(jìn)行訓(xùn)練的方法。實(shí)戰(zhàn)不僅不同于雙人實(shí)踐，而且也不同于正式競(jìng)爭(zhēng)。［3］這比雙人練習(xí)要難得多，比正式比賽還要難。實(shí)踐向競(jìng)爭(zhēng)過(guò)渡是一種訓(xùn)練方法。在進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練時(shí)，要有明確的目的，內(nèi)容安排不要太復(fù)雜，同時(shí)要解決一兩個(gè)實(shí)際問(wèn)題。實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練可以分為兩部分組成，分別為有條件實(shí)戰(zhàn)和無(wú)條件實(shí)戰(zhàn)。條件實(shí)戰(zhàn)是實(shí)際作戰(zhàn)中常用的一種作戰(zhàn)方法，它對(duì)實(shí)際作戰(zhàn)中的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)都有一定的限制。運(yùn)動(dòng)員需要按照一定的要求進(jìn)行訓(xùn)練，以完成自己的任務(wù)，得到一些改進(jìn)或克服一些不足。無(wú)條件實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練是在沒(méi)有限制條件下進(jìn)行的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。它可以自由地使用各種技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，也不能反映勝利或失敗的關(guān)系。它可以提高運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際感受，熟悉新的運(yùn)動(dòng)和新的戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，從而能夠達(dá)到培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的目的。
3青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員賽前、賽時(shí)心理調(diào)控策略。
第一，要做好在比賽前把自己的心理狀態(tài)調(diào)整到最佳。因?yàn)榍嗌倌険魟\(yùn)動(dòng)員在比賽前更容易受到場(chǎng)地、對(duì)手以及自身身體的變化的影響，從而導(dǎo)致其心理或情緒的不同程度的波動(dòng)。［4］所以，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該聯(lián)想和深呼吸的方法快速讓自己穩(wěn)定在很短的時(shí)間，并正確地面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)領(lǐng)域的變化，分析對(duì)手的弱點(diǎn)和漏洞，并且制定幾套攻擊和防御戰(zhàn)略，從而增加比賽的信心。第二，比賽過(guò)程中心理調(diào)控。在擊劍的過(guò)程中，年輕運(yùn)動(dòng)員要在穩(wěn)定、不畏懼的狀態(tài)下控制自己的情緒;面對(duì)對(duì)手，拋掉精神和心理上的壓力;積極采取良好的攻防策略，如果策略失敗或暫時(shí)落后，不要顯得急躁。有必要充分利用自己的技能和戰(zhàn)術(shù)的優(yōu)勢(shì)和良好的心理控制能力保持清醒的頭腦，穩(wěn)定局勢(shì)，應(yīng)對(duì)形勢(shì)，發(fā)現(xiàn)和利用比賽中出現(xiàn)的漏洞，為自己營(yíng)造更多的機(jī)遇。
4結(jié)論。
根據(jù)以上研究得出結(jié)論，賽前和比賽中擊劍運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和心理調(diào)節(jié)與控制訓(xùn)練必須客觀地結(jié)合年輕擊劍運(yùn)動(dòng)員的年齡和性別的實(shí)際情況。與此同時(shí)，教練員應(yīng)以心理素質(zhì)訓(xùn)練為基礎(chǔ)，加強(qiáng)對(duì)青少年集訓(xùn)動(dòng)員自我心理調(diào)節(jié)和控制能力的訓(xùn)練。在競(jìng)爭(zhēng)過(guò)程中保持良好的心理狀態(tài)，最大限度地提高技能和戰(zhàn)術(shù)水平，從而使得比賽獲得最佳的結(jié)果。
參考文獻(xiàn):。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十一
第五期團(tuán)校培訓(xùn)在3月19日開(kāi)展，到現(xiàn)在已差不多要接近尾聲，團(tuán)校的學(xué)員們基本上都堅(jiān)持下來(lái)了，3月26、27日，我們上的是課外實(shí)踐活動(dòng)，這個(gè)活動(dòng)在團(tuán)校培訓(xùn)課程當(dāng)中具有很好的作用，能夠很好的體現(xiàn)出一種團(tuán)隊(duì)精神。我們這次的活動(dòng)還有一句關(guān)于團(tuán)隊(duì)合作精神的口號(hào)“青春驕陽(yáng)，能力更強(qiáng)”，體現(xiàn)的是一個(gè)青年的青春活力與能力。確實(shí)也是，我們?yōu)榱送瓿啥ㄏ蛟揭暗哪繕?biāo)，每組隊(duì)員都在不怕辛苦的奔跑，去尋找我們那份可貴的“寶藏”。
定向越野的確是能夠很好的鍛煉團(tuán)隊(duì)精神，并且還可以鍛煉參加成員的意志。活動(dòng)分為好幾個(gè)點(diǎn)，每個(gè)點(diǎn)都不再一個(gè)地方，必須通過(guò)我們的努力在能將這些目標(biāo)找出來(lái)，所以大家都跑得上氣不接下氣，熱汗淋漓。但是，我們都有堅(jiān)持下來(lái)，并且將任務(wù)完成。
我們是定向越野當(dāng)中的第八組，也是團(tuán)校培訓(xùn)班的最后一組，下午3點(diǎn)多我們就開(kāi)始在在球場(chǎng)旁邊集合，經(jīng)過(guò)校團(tuán)委組織部的安排和講解下，我們拿到了地圖，拿到地圖之后，我和另一個(gè)成員就開(kāi)始分析地圖的走向，把走向弄清晰之后就開(kāi)始有順序的挖寶行動(dòng)。所以，我們很快就完成任務(wù)。最后一組定性越野活動(dòng)結(jié)束后，很多人都說(shuō)看不清楚地圖，我覺(jué)得看地圖應(yīng)該要有活躍性的思維，因?yàn)楹芏嗟貓D就和數(shù)學(xué)題一樣，需要轉(zhuǎn)很多彎彎才會(huì)有規(guī)律。我和我的同伴看地圖時(shí)是把地圖轉(zhuǎn)個(gè)方向看的，這樣子看起來(lái)，很快就找到了方向感，并迅速準(zhǔn)確的發(fā)現(xiàn)目標(biāo)，整個(gè)活動(dòng)下來(lái)，都用了很短的時(shí)間。
自己將如何的走向目的地?走向目的地是需要如何做才是最好的?如果將上面幾個(gè)問(wèn)題考慮清楚，我相信，大家將不會(huì)變得渺茫不知道方向，也不會(huì)讓自己偏離我們想要追求的理想目標(biāo)。每一種追求與理想都要靠堅(jiān)持才能繼續(xù)走下去，“堅(jiān)持就是勝利”，我很認(rèn)同這種看法，勝利不一定就要是成功，像今天下午的越野活動(dòng)，我們第七對(duì)雖然只拿到第九名，但是，我們的堅(jiān)持和團(tuán)結(jié)都讓我們很開(kāi)心。舉辦一次這樣大型的活動(dòng)很難，就因?yàn)榛顒?dòng)的可貴，所以我們才會(huì)更珍惜。
定向越野活動(dòng)我們都做的很開(kāi)心，我將會(huì)永遠(yuǎn)的記住這次有意義的活動(dòng)。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十二
今日是一個(gè)很有意義的日子，因?yàn)槲覀冞x在這個(gè)周六進(jìn)行計(jì)劃已久的大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練。我們的地址是在一個(gè)專(zhuān)門(mén)的素質(zhì)拓展中心，叫素質(zhì)拓展野戰(zhàn)營(yíng)地，里面有各種專(zhuān)業(yè)的設(shè)施。在55路車(chē)上，我們坐了十個(gè)多個(gè)站，最終，下車(chē)了，我們以為到了。誰(shuí)明白趙教師說(shuō)了一句，步行五公里就到。大家驚嘆！然后我們還是開(kāi)始了步行，在半小時(shí)后，真正的目的地最終到了。
大家略作休整就開(kāi)始了今日的活動(dòng)。項(xiàng)目三個(gè)：一、穿“電網(wǎng)”；二、跳馬；三、蒙眼用繩結(jié)五角星。
我們被分成四組：長(zhǎng)江一號(hào)，絕隊(duì)，石頭隊(duì)，奔騰隊(duì)。每隊(duì)都有自我的口號(hào)和隊(duì)歌。我們被告知，我們的活動(dòng)是團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，團(tuán)隊(duì)合作精神十分重要，我們需要互相幫忙和協(xié)調(diào)。團(tuán)隊(duì)精神的培養(yǎng)是今日的重點(diǎn)之一。
團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目不是靠一個(gè)人的本事就能很好地完成的，僅有團(tuán)隊(duì)中的每一個(gè)個(gè)體相互團(tuán)結(jié)，群策群力，才能共同完成目標(biāo)。在拓展中，每個(gè)隊(duì)員之間最關(guān)心的是如何組織，協(xié)調(diào)和配合好。隊(duì)名，隊(duì)歌，口號(hào)，造型使團(tuán)隊(duì)合作的精神更是發(fā)揮得淋漓盡致。對(duì)于本人目前在學(xué)生會(huì)或者以后出去工作而言，就必須有著很強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，因?yàn)榭恳粋€(gè)人的力量是不可能成功的。
我們每一隊(duì)的表現(xiàn)都十分好。我們都很團(tuán)結(jié)。我們的五角星雖然沒(méi)有得第一，可是我覺(jué)得我們隊(duì)的五角星是編得最好的。
經(jīng)過(guò)親身體驗(yàn)拓展，我得到的收獲遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了以往閱讀書(shū)籍獲取的。這是一次心靈的洗禮，讓我更深地領(lǐng)悟了人生。
生活中，人與人之間更重要的是懂得付出和信任，在付出和信任的同時(shí)，我們也正得到回報(bào)，也許得到的就是對(duì)方對(duì)你的信任。改變這個(gè)社會(huì)的正是人與人之間的付出和信任，關(guān)愛(ài)和支持，鼓勵(lì)和祝福。
所有的感動(dòng)，也許會(huì)是讓心靈的震撼，也許會(huì)是細(xì)小微弱得無(wú)法清晰的感覺(jué)，僅有你在生活中用心聆聽(tīng)，才能頓悟那些生動(dòng)的音符。
歲月的車(chē)輪不知不覺(jué)中已從我的生活隧道中碾過(guò)了20個(gè)春秋，留下的有不易察覺(jué)的痕跡，也有在心靈中深刻的回憶。
時(shí)光，往往在我們徘徊，迷茫，不知所措的時(shí)候而悄悄溜走。我們會(huì)感慨過(guò)去的日子里我們失去了太多太多，而得到的實(shí)在太少太少了。但我們不能總是沉浸在過(guò)去，前方是一段未知的旅程，你無(wú)法預(yù)測(cè)哪個(gè)轉(zhuǎn)彎會(huì)成為你下一站的風(fēng)景，要做的，就是足夠真誠(chéng)，勇敢地往前走。
讓我感悟到的實(shí)在太多太多，感悟歡樂(lè)，感悟生活，感悟幸福，感悟生命…所有的感悟，我將把它們化為一份動(dòng)力，用心去做每件事，欣然地理解每一天，學(xué)會(huì)感恩和知足！
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十三
由專(zhuān)業(yè)團(tuán)隊(duì)打造的拓展活動(dòng)，內(nèi)容豐富生動(dòng)，寓意深刻。教練們以體驗(yàn)啟發(fā)的教育手段，親身參與的訓(xùn)練的方式，使得每一系列活動(dòng)中所寓意的深刻的哲理和合作理念，能牢牢地植根于團(tuán)隊(duì)和每個(gè)隊(duì)員的潛意識(shí)中，為每個(gè)隊(duì)員職業(yè)生涯的開(kāi)始提供了豐盛的大餐。
首先體驗(yàn)的“信任背摔”，極大地挑戰(zhàn)了成員的心理極限。站在兩米的高臺(tái)，后仰背摔，只有同事徒手搭建的“肉網(wǎng)”承接高空墜落的成員的重量。有恐高癥的成員，在同事和教練的鼓勵(lì)下，走上高臺(tái)，除了教練給予精準(zhǔn)的動(dòng)作要領(lǐng)指導(dǎo)和心理建設(shè)，最重要是，團(tuán)隊(duì)內(nèi)部建立起的信任感，相信信任和承諾的重要性和力量。在第一名同事背摔成功后，每個(gè)人的自信心都大大增強(qiáng)，原來(lái)事情不像想象的那樣恐怖，勇敢的接受挑戰(zhàn)，突破自己，信任他人。由此，我們不斷的克服自己心理障礙，并且學(xué)會(huì)了換位思考，更好地理解他人。這也使得接下來(lái)的拓展活動(dòng)進(jìn)行的非常順利。
拓展訓(xùn)練項(xiàng)目有效地拓展了我們的潛能、創(chuàng)造力和創(chuàng)新力;提升和強(qiáng)化了個(gè)人心理素質(zhì)，錘煉了我們的細(xì)節(jié)關(guān)注度。同時(shí)讓團(tuán)隊(duì)成員能更深刻地體驗(yàn)個(gè)人與企業(yè)之間，下級(jí)與上級(jí)之間，團(tuán)隊(duì)成員之間的唇齒相依的關(guān)系，增強(qiáng)同事之間的信任和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。從而激發(fā)出團(tuán)隊(duì)更高昂的工作熱誠(chéng)和拼搏創(chuàng)新的動(dòng)力，使團(tuán)隊(duì)更富凝聚力。
很高興參加了這次公司組織的拓展訓(xùn)練活動(dòng)，在笑翻天樂(lè)園讓我們真正體會(huì)到了戶(hù)外拓展的生活。拓展訓(xùn)練不但增強(qiáng)了我們之間的信任，還讓我們團(tuán)隊(duì)更加團(tuán)結(jié)一致，樹(shù)立了工作中互相幫助的精神。
來(lái)到了笑翻天樂(lè)園內(nèi)，可以看到這邊山勢(shì)雄偉、綠樹(shù)成蔭、細(xì)水長(zhǎng)流，是個(gè)旅游的好地方。園內(nèi)的教練帶領(lǐng)著我們來(lái)到了廣場(chǎng)之中，跟我們講了一些拓展訓(xùn)練的注意事項(xiàng)以及活動(dòng)紀(jì)律，然后就開(kāi)始了維持一天的拓展。
“信任背摔”這個(gè)游戲很簡(jiǎn)單，“小游戲、大道理”通過(guò)一些簡(jiǎn)單的親身體驗(yàn)去引導(dǎo)團(tuán)隊(duì)思維的.感悟，促使形成團(tuán)結(jié)精神和積極進(jìn)取的良好習(xí)慣，同時(shí)拓展訓(xùn)練還可以磨練一個(gè)人精神意志。站在一米二的木板上，背靠著團(tuán)隊(duì)，然后往下倒下去讓團(tuán)隊(duì)接住。這個(gè)看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，團(tuán)隊(duì)要想順利完成任務(wù)就必須絕對(duì)相信團(tuán)隊(duì)、突破心中的恐懼。一次次的不斷嘗試，不斷地總結(jié)失敗的經(jīng)驗(yàn)，最后我們順利完成任務(wù)。它讓我們明白了，在工作中我們要相互幫助、彼此信任，這樣團(tuán)隊(duì)合作起來(lái)才能達(dá)到最好的效果。
“信任是團(tuán)隊(duì)合作的開(kāi)始，也是管理團(tuán)隊(duì)的基礎(chǔ)”，一個(gè)不能相互相信的團(tuán)隊(duì)，是一支沒(méi)有凝聚力的團(tuán)隊(duì)，也是一支沒(méi)有戰(zhàn)斗力的團(tuán)隊(duì)，就是一支失敗的團(tuán)隊(duì)。在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中，團(tuán)隊(duì)的協(xié)調(diào)默契才能形成強(qiáng)大的團(tuán)隊(duì)，才能在社會(huì)立足于不敗之地。
笑翻天樂(lè)園的教練帶領(lǐng)著我們參加各種各樣的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，有水上的、也有陸地的、同時(shí)也有高空的。“畢業(yè)墻”是令我最難忘的，那最后的場(chǎng)面一直在我們腦海中呈現(xiàn)。面對(duì)那個(gè)4.5米高墻我們不知如何是好，只有不斷地嘗試了。不管失敗了多少次，我們始終相信我們團(tuán)隊(duì)一定可以的!“皇天不負(fù)有心人”，最后我們組成了疊人陣，將一個(gè)又一個(gè)的人送“畢業(yè)墻”。
“相信”讓這個(gè)團(tuán)隊(duì)變得更加堅(jiān)強(qiáng)、更加勇猛，“相信 ”讓這個(gè)團(tuán)隊(duì)變得齊心協(xié)力，也是“相信”讓這個(gè)團(tuán)隊(duì)堅(jiān)持到底獲得最后勝利!
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十四
有幸在素有“拓展之王”的廣州笑翻天樂(lè)園參加了為期一天的拓展訓(xùn)練，受益頗深，以文記之，自勵(lì)。 當(dāng)穿上迷彩服，扎上武裝帶的那一刻，精神也為之一振，仿佛自己也成了一名英姿颯爽的軍人，心中一股自豪感油然而生，還真是人是衣裳馬是鞍。
少不了排起整齊的隊(duì)列，站軍姿，左右前后轉(zhuǎn)，踏步立定等一些基本的軍訓(xùn)節(jié)目之后，我們排著整齊的步伐走向拓展訓(xùn)練場(chǎng)地。一路上，大家有說(shuō)有笑，到處都幽幽的`遠(yuǎn)山，潺潺的流水，行走在這山清水秀的大自然中本身就是一種超然的享受啊，心情無(wú)比的輕松自在，步伐也不由得輕快矯健起來(lái)。短暫的休整之后，教官把我們的隊(duì)員分成三個(gè)團(tuán)隊(duì)。第一個(gè)節(jié)目是團(tuán)隊(duì)文化展示。這次拓展的目的就是充分調(diào)動(dòng)每個(gè)人的積極性，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)精神，提高凝聚力，因此每隊(duì)要有自己的隊(duì)名、隊(duì)訓(xùn)、隊(duì)歌，并且要在20分鐘內(nèi)將這些表現(xiàn)在自己的隊(duì)旗上。
我們首先選出各隊(duì)的隊(duì)長(zhǎng)和政委。經(jīng)過(guò)隊(duì)員們激烈的討論，積極的參與，我們給自己的隊(duì)起名“野狼隊(duì)”，隊(duì)歌是“團(tuán)結(jié)就是力量”，隊(duì)訓(xùn)是“好好
學(xué)習(xí)
，天天向上”。我們的隊(duì)長(zhǎng)是當(dāng)過(guò)兵的一個(gè)帥氣小伙子，聲音洪亮，氣勢(shì)磅礴，在團(tuán)隊(duì)展示中還真是有一番將才。他帶領(lǐng)我們展示了野狼隊(duì)的風(fēng)采，大聲喊出我們的隊(duì)名，唱出我們的隊(duì)歌，展示我們的隊(duì)訓(xùn)，一時(shí)間，整個(gè)山谷都是我們鏗鏘有力的歌聲和回聲，心中一股豪邁之情升騰而起，一下子把我們每個(gè)人的激情都調(diào)動(dòng)起來(lái)。
首先進(jìn)行的第一個(gè)項(xiàng)目是高空斷橋， 我穿好裝備，大聲喊出口號(hào)：“我堅(jiān)強(qiáng)，我自信，我一定能行！”然后向上戰(zhàn)場(chǎng)一樣走向場(chǎng)地。手腳并用，一步步向上攀登。隊(duì)長(zhǎng)和隊(duì)友們不時(shí)給我加油。越上越覺(jué)得害怕，等爬到斷橋上已是出了一身冷汗，站在斷橋邊往下一看，哎呀我的媽呀！好高??！一陣眩暈，趕緊閉上眼睛定神。隊(duì)長(zhǎng)喊：“政委，別往下看，往前看！”橋不斷地左右搖擺，我?guī)缀跸蚯皠?dòng)不了，聽(tīng)著隊(duì)友們的鼓勵(lì)，我知道不能后退，只能前進(jìn)。接下來(lái)教官對(duì)我說(shuō)：“男士已經(jīng)成功跨越，我們女同志也不能服輸，政委第二個(gè)上吧？”我的心里突突直跳，要知道我可也是將近40歲的人了，再說(shuō)身小力薄，1.5米跨度在地面上對(duì)我就是個(gè)不小的挑戰(zhàn)，更別說(shuō)在10米的高空了！但是我知道，如果我放棄了，我們這個(gè)隊(duì)的所有女同志也許就都要放棄了，那么我們團(tuán)隊(duì)就會(huì)落下很多隊(duì)員。經(jīng)過(guò)激烈的思想斗爭(zhēng)，豁出去了！一咬牙：“上！”我一點(diǎn)點(diǎn)向前挪，不知過(guò)了多久總算挪到了斷橋起跳處，教練喊：“準(zhǔn)備好了嗎？深呼吸，起跳！”我告訴自己，別緊張，向前看，一定能成功！大聲喊出：“一、二、三。”用力向前跨越，還好，晃悠了一下總算站穩(wěn)了！隊(duì)友們歡呼著給我鼓掌，我也無(wú)比興奮，是的，我成功了，，我超越自己了。
畢業(yè)墻——在團(tuán)隊(duì)面對(duì)艱巨任務(wù)，個(gè)人之力無(wú)法完成時(shí)，團(tuán)隊(duì)如何去溝通，策劃，合理的分配人力和物質(zhì)資源（誰(shuí)適合做人梯，誰(shuí)適合做起重機(jī)，誰(shuí)適合做保護(hù)）個(gè)人是如何定位自己，自己應(yīng)該放到哪個(gè)位置，才能把最大的力量奉獻(xiàn)給團(tuán)隊(duì)！70多人用了9分多鐘的時(shí)間竟然可以?xún)H靠人梯全部都爬上了四米的畢業(yè)墻，真的感覺(jué)很難忘，很難以置信。今天原來(lái)真的不是只是隨便玩玩的，所有隊(duì)伍都為了勝利團(tuán)結(jié)協(xié)作。
一天的拓展就這么過(guò)去了，一次團(tuán)隊(duì)的鑄造，一次
專(zhuān)業(yè)
的提升。我真的很開(kāi)心我能參加這次的活動(dòng)，能讓我認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)的凝聚力是多么的強(qiáng)大。當(dāng)中有很多的辛酸快樂(lè)痛苦。我們都能面對(duì)，都能把所有難關(guān)過(guò)了，特別是面對(duì)4米的畢業(yè)墻，那種痛是無(wú)法說(shuō)明的。我很感謝你們。記住，我們是最棒的團(tuán)隊(duì)。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十五
上周末我們一大早就來(lái)到了xx拓展訓(xùn)練公司在雙流的拓展基地，拓展訓(xùn)練正式的開(kāi)始，在“信任背摔”中我記住了這樣幾句話：“我們準(zhǔn)備好了，請(qǐng)相信我們，我們支持你，我們保護(hù)你，我們愛(ài)你！”這個(gè)項(xiàng)目中因?yàn)槟懬?，我是最終一個(gè)上場(chǎng)的，當(dāng)重重摔下的那一刻，當(dāng)被隊(duì)友接住的那一刻，我感悟到了人與人之間的信任，我感受到了“愛(ài)”，愛(ài)別人就等于愛(ài)自我。
“星際大逃亡”看似一個(gè)再簡(jiǎn)單可是的游戲，可是我們卻沒(méi)有勝利的脫逃，為什么？因?yàn)橛X(jué)得它太簡(jiǎn)單讓我們麻痹大意了，它讓我感悟到了12-1=0的道理。團(tuán)隊(duì)中一人的失敗整個(gè)團(tuán)隊(duì)就得無(wú)功而返。鼓勵(lì)而互相信任在這一刻是多么重要。
“高空斷橋”讓我重新認(rèn)識(shí)了自我。伴著隊(duì)友的吶喊聲我爬上了8米高的斷橋，一米二這個(gè)在地上閉著眼睛就能過(guò)去的長(zhǎng)度，此刻變得那么可怕。我顫抖著問(wèn)教練：“教練，我怎樣沒(méi)了平衡感，咋辦？”“你的平衡感很好，不要想太多，你必須能夠過(guò)去”教練在我背后大聲說(shuō)道。深呼吸，再深呼吸，“咣”的一聲，下頭掌聲響起來(lái)，我這才明白自我成功了，太棒了！
每個(gè)人的力量在一個(gè)團(tuán)隊(duì)中都起著重要作用，這是“同起同座”讓我感悟到的，團(tuán)隊(duì)中任何一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)影響到整個(gè)流程。
團(tuán)隊(duì)的智慧是無(wú)窮的，“驛站傳書(shū)”、“盲陣”讓我學(xué)會(huì)了凡事要善于思考，工作方法是需要不斷創(chuàng)新的，簡(jiǎn)化流程能大大提高工作效率，每個(gè)人做好自我應(yīng)當(dāng)做的事情，這叫做“本份”。
“畢業(yè)墻”上大家互幫互助，爭(zhēng)分奪秒，程銳的肩被踩腫了，為了團(tuán)隊(duì)的勝利他只說(shuō)了句：“沒(méi)事，踩吧！”我們用了6′21〞的時(shí)間順利到達(dá)目的地。當(dāng)教練為我們講評(píng)時(shí)，已經(jīng)分不清流在自我臉上的是雨水、是汗水還是淚水。我們緊緊抱在了一齊大聲呼喊勝利之音ye！
拓展結(jié)束了，三天的時(shí)間，對(duì)我來(lái)說(shuō)是不平常的，它教我學(xué)會(huì)合作，學(xué)會(huì)思考，它教會(huì)我要有一顆感恩的心。拓展基地上空我們的呼喊聲還在耳旁縈繞，在那里我重新認(rèn)識(shí)了自我，更懂得了團(tuán)結(jié)就是力量，今日的浴血奮戰(zhàn)是為了我們明天的輝煌！
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十六
一大早就趕往了xx的拓展訓(xùn)練基地。下車(chē)后，在教練的安排下，我們進(jìn)行了簡(jiǎn)單的熱身活動(dòng)，在短短數(shù)十分鐘內(nèi)，各小組成員群策群力確定了隊(duì)長(zhǎng)、隊(duì)呼、隊(duì)歌，經(jīng)過(guò)小組風(fēng)采展覽的體式格局進(jìn)行pk，最終確定了“黑豹隊(duì)”和“雄鷹隊(duì)”兩個(gè)小組。
懸空搖擺?？吹酵聜円粋€(gè)個(gè)簡(jiǎn)便的跨出高空的一小步后，我也英勇的爬到斷橋上，這時(shí)候才發(fā)現(xiàn)邁出這“一小步”的艱難，這時(shí)候才領(lǐng)會(huì)到“邁步維艱”的意境，這時(shí)候才意識(shí)到我眼妙手低了。站在空中，優(yōu)柔寡斷，腿有些哆嗦，心里呈現(xiàn)著出現(xiàn)掉誤的景象：腳步不夠大，踩空了怎樣辦，或者腳步夠大，但沒(méi)有踩到對(duì)于面的木板上怎樣辦？恐懼和困難在我的想象中不斷的放大。斷橋下，教練的鼓動(dòng)、隊(duì)友的鼓動(dòng)都沒(méi)有灌進(jìn)聽(tīng)覺(jué)里。身后的陳教練也對(duì)于我說(shuō)：有我在，還有保護(hù)你的繩索，英勇的跨已往，沒(méi)需要?jiǎng)e人解答的題目的。在我鳩拙的跨到對(duì)于面木板上后，表情豁然開(kāi)暢，歸回起跳木板的跨越簡(jiǎn)便自若多了。也許，眼前的困難其實(shí)不可怕，可怕的是我們內(nèi)心的恐懼不斷的放大了困難的水平，內(nèi)心的樊籬阻礙了我們解決困難的程序和克服困難的勇氣。
經(jīng)過(guò)此次拓展訓(xùn)練，讓我深刻領(lǐng)會(huì)到了團(tuán)隊(duì)的氣力是巨大的，成功屬于團(tuán)隊(duì)的每個(gè)成員，如果沒(méi)有團(tuán)隊(duì)里每個(gè)成員相互協(xié)作、共同起勁，很多事情是難以完成的。其次，困難是真實(shí)存在的，可是往往會(huì)在想象中擴(kuò)大，打敗自我就是取患上成功的熬頭步！如果對(duì)于所做的任何一件事情，擁有認(rèn)真負(fù)責(zé)的立場(chǎng)、加上踴躍主動(dòng)的豪情、配合一力以赴的行動(dòng)，無(wú)論結(jié)果成功與否都能從實(shí)際出發(fā)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，自身本事和素質(zhì)的提高、為單位和社會(huì)做出更大的貢獻(xiàn)，這些城市在日積月累中迅速閃現(xiàn)出一個(gè)不一樣樣的自我、不一樣樣的團(tuán)體。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇一
所謂正確規(guī)范的技術(shù)，就是人們通過(guò)長(zhǎng)期的不斷實(shí)踐積累而成的最合理簡(jiǎn)約高效的動(dòng)作。掌握正確規(guī)范專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)既是考試大綱的要求，也是成績(jī)穩(wěn)步提高、獲得優(yōu)異成績(jī)的技術(shù)保障，考生掌握正確規(guī)范的專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)能使其在考試過(guò)程中動(dòng)作穩(wěn)定、簡(jiǎn)約、高效。
2.1.1念動(dòng)訓(xùn)練法。
通過(guò)觀看教師的精確講解示范，借助多媒體觀看優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員、優(yōu)秀考生的技術(shù)動(dòng)作，建立正確規(guī)范技術(shù)動(dòng)作概念(如正手攻斜線球技術(shù)是“蹬地轉(zhuǎn)體向斜前上方揮拍擊球”)，要求學(xué)生多看、多思動(dòng)作訓(xùn)練。
2.1.2重復(fù)訓(xùn)練法。
通過(guò)對(duì)準(zhǔn)備姿勢(shì)、結(jié)束姿勢(shì)的定型練習(xí)，對(duì)擊球動(dòng)作的重復(fù)練習(xí)，建立動(dòng)力定型及肌肉感覺(jué)。學(xué)習(xí)過(guò)程中可同學(xué)互檢、自己對(duì)鏡自檢、老師指導(dǎo)，保證練習(xí)質(zhì)量。
2.1.3漸進(jìn)練習(xí)法。
球類(lèi)項(xiàng)目的教學(xué)難點(diǎn)是學(xué)生對(duì)于運(yùn)用技術(shù)全身協(xié)調(diào)發(fā)力、借力發(fā)力的擊球技巧的學(xué)習(xí)掌握，這可采用漸進(jìn)法學(xué)習(xí)，即發(fā)力不要急于全身發(fā)力，發(fā)力可由擋球到揮臂發(fā)力到轉(zhuǎn)體加揮臂發(fā)力再到蹬地轉(zhuǎn)體加揮臂發(fā)力的漸進(jìn)體驗(yàn)過(guò)程，使學(xué)生一步一步領(lǐng)悟技術(shù)動(dòng)作的精髓所在。例如正手攻斜線球技術(shù)打球?qū)W習(xí)法，發(fā)球機(jī)供球(供球頻率適中，球的旋轉(zhuǎn)可與考試要求相符)，學(xué)生經(jīng)由“原地?fù)跚颞D原地?fù)跚驌]拍―原地?fù)跚蜣D(zhuǎn)體揮拍―原地正手攻斜線球”的練習(xí)過(guò)程，有效掌握全身協(xié)調(diào)發(fā)力擊球要領(lǐng)。
2.2培養(yǎng)良好節(jié)奏感。
具有良好節(jié)奏感的考生，更容易掌握考試技巧，考試時(shí)能很快集中注意力，抗干擾能力強(qiáng)，均能穩(wěn)定發(fā)揮水平考取理想成績(jī)。廣東省高考乒乓球?qū)ｍ?xiàng)動(dòng)作的一個(gè)顯著特點(diǎn)是快速、反復(fù)左右移動(dòng)到定點(diǎn)位置打固定球。這需要考生具有良好的節(jié)奏感，而節(jié)奏感主要在完整練習(xí)時(shí)建立。
2.2.1培養(yǎng)打球節(jié)奏感。
在完整練習(xí)時(shí)要求學(xué)生:(1)確保擊球前身體到位即每一次擊球前必須充分做好準(zhǔn)備姿勢(shì);(2)打球的時(shí)候每一板擊球都在最佳時(shí)期，最好每一板擊球都在球上升到同一高度的時(shí)候去打，因?yàn)槠古仪驅(qū)ｍ?xiàng)考試主要的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是打準(zhǔn)，而打球的上升期是最合理的(可借力擊球且回球路線短)。練習(xí)時(shí)，教師可站在回球落點(diǎn)區(qū)域處，正面觀察學(xué)生的完成動(dòng)作是否達(dá)到要求，適時(shí)提醒，按照上述要求反復(fù)強(qiáng)化訓(xùn)練，學(xué)生可培養(yǎng)出較強(qiáng)的打球節(jié)奏感。
2.2.2培養(yǎng)動(dòng)作速度感。
乒乓球?qū)ｍ?xiàng)考試需要考生在接近1min時(shí)間里完成35組左推右攻動(dòng)作，這要求考生必須有充足的體能和良好的速度時(shí)空感。
動(dòng)作速度感練習(xí):。
(1)完整徒手練習(xí)，速度接近或略快于考試要求，40次/min左推右攻技術(shù)動(dòng)作，2~3min/組，3~4組。
(2)并步移動(dòng)練習(xí)，重心平穩(wěn)，步幅大，40m/min，2~3min/組，3~4組。
(3)完整有球練習(xí):發(fā)球機(jī)供球，供球頻率同考試要求，1min/組，間隔3~4min，6~8組，要求完成動(dòng)作有節(jié)奏且達(dá)到一定的成功率。此外，還可以進(jìn)行跑步、蛙跳、跳繩等速度耐力練習(xí)。
2.3培養(yǎng)良好球感。
乒乓球?qū)ｍ?xiàng)考試需要考生在快速左右移動(dòng)中精準(zhǔn)擊球，擊球時(shí)沒(méi)有好的球感就很難在瞬間對(duì)球有很好的微調(diào)控，良好的球感是精準(zhǔn)擊球的基礎(chǔ)，乒乓球球感是對(duì)擊球瞬間的擊球力量大小、擊打與摩擦的分配比例、用力方向等特征的綜合反映?？忌那蚋幸ㄟ^(guò)熟悉乒乓球的球性，長(zhǎng)期不斷堅(jiān)持打球訓(xùn)練積累而獲得，如持拍連續(xù)顛擊球、對(duì)墻連續(xù)顛擊球、拍擊球以及各種托球練習(xí)和發(fā)球機(jī)供不同性質(zhì)的球的各種練習(xí)等?？忌?球感練習(xí)可安排在體能、技術(shù)練習(xí)的間隙中進(jìn)行。
2.4提升應(yīng)考心理素質(zhì)。
高考是人生第一次大考，沒(méi)有良好的心理素質(zhì)要取得優(yōu)異成績(jī)幾乎是不可能的。應(yīng)考心理素質(zhì)可以通過(guò)心理訓(xùn)練來(lái)提升，心理訓(xùn)練是指通過(guò)各種手段有意識(shí)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理過(guò)程和個(gè)性特征施加影響，使學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)的各種方法，為更好地參加考試爭(zhēng)取優(yōu)異成績(jī)做好各種心理準(zhǔn)備的訓(xùn)練過(guò)程。
2.4.1注意力、集中力及抗壓能力訓(xùn)練。
如，對(duì)墻連續(xù)擊球訓(xùn)練，指定回?fù)魠^(qū)域，要求連續(xù)成功達(dá)一定次數(shù)(如300球、400球等);連續(xù)的正手攻斜線球(或反手推直線球)訓(xùn)練，發(fā)球機(jī)供球，要求指定落點(diǎn)區(qū)域連續(xù)成功達(dá)一定次數(shù)(如40球、50球等)。
2.4.2模擬考試。
是用接近考試的實(shí)際情況進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，以提高學(xué)生對(duì)體育高考的適應(yīng)能力的心理訓(xùn)練方法。模擬考試可預(yù)防學(xué)生考前不良心理狀態(tài)的發(fā)生，提高心理穩(wěn)定性和應(yīng)變能力，可通過(guò)周測(cè)、月考、期末考、與兄弟學(xué)校聯(lián)考等形式進(jìn)行。
2.4.3學(xué)會(huì)一些心理調(diào)節(jié)法。
考試畢竟是要學(xué)生自己獨(dú)立自主完成的，教會(huì)他們臨場(chǎng)應(yīng)變的心理調(diào)節(jié)方法對(duì)取得好成績(jī)一定作用。如情緒控制法，進(jìn)行不同節(jié)奏的呼吸練習(xí)、逐級(jí)進(jìn)行肌肉放松、積極正面的語(yǔ)言暗示等等;直接心理訓(xùn)練法，考試前要求學(xué)生進(jìn)行全面觀察考試器械和場(chǎng)地，集中注意力排除所有無(wú)關(guān)思想和外部刺激，把注意力完全集中于將要完成的考試動(dòng)作上，使考生以最佳的心理狀態(tài)赴考。
3結(jié)語(yǔ)。
教學(xué)要緊扣課題，精心研討可使教學(xué)工作事半功倍。筆者輔導(dǎo)的考生在體育高考乒乓球?qū)ｍ?xiàng)基礎(chǔ)考試中取得了優(yōu)異成績(jī):18人參加乒乓球?qū)ｍ?xiàng)基礎(chǔ)考試，最低分67分1人，滿(mǎn)分75分3人，平均分72.1分。實(shí)踐證明，緊扣上述的策略方法積極訓(xùn)練，可有效提高乒乓球?qū)ｍ?xiàng)基礎(chǔ)的成績(jī)。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇二
素質(zhì)拓展與體育教學(xué)同樣都以提升人的身心健康水平為目的，且都能夠?qū)崿F(xiàn)培養(yǎng)人的社會(huì)適應(yīng)能力、體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的目標(biāo)，因此從根本上來(lái)說(shuō)，素質(zhì)拓展與體育教學(xué)二者間有著強(qiáng)大的互補(bǔ)性，存在著內(nèi)在統(tǒng)一性。從形式來(lái)看，素質(zhì)拓展與體育教學(xué)均表現(xiàn)出不同程度的體驗(yàn)形式，高校公共體育教學(xué)中的訓(xùn)練環(huán)節(jié)正與素質(zhì)拓展訓(xùn)練具有相似性。正是由于拓展訓(xùn)練和體育教學(xué)存在著不同程度上的相同、相似或相近之處，在高校公共體育教學(xué)中引入拓展訓(xùn)練才具備充分的現(xiàn)實(shí)可行性。
3.2拓展訓(xùn)練能促進(jìn)大學(xué)生的全面發(fā)展。
與高校體育教學(xué)相似的還有，拓展訓(xùn)練對(duì)于促進(jìn)大學(xué)生的全面發(fā)展，提升大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力和環(huán)境適應(yīng)能力作用明顯。大學(xué)生在走出校門(mén)走向社會(huì)后都要承擔(dān)一定的社會(huì)角色，在不同崗位上開(kāi)展今后的工作，而社會(huì)發(fā)展速度的不斷加快也給大學(xué)生的心理素質(zhì)、抗壓能力、工作能力等提出了更高的要求。拓展訓(xùn)練能夠幫助大學(xué)生樹(shù)立起更加獨(dú)立自主的個(gè)性，培養(yǎng)更加開(kāi)闊的思維能力和想象能力，從而為大學(xué)生的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)打下良好基礎(chǔ)。
3.3拓展訓(xùn)練方式多樣易于實(shí)施。
素質(zhì)拓展訓(xùn)練相比于較為固定化、單一化的傳統(tǒng)公共體育教學(xué)來(lái)說(shuō)有著更加多樣化的形式和更加豐富的內(nèi)容，對(duì)于場(chǎng)地、器材等要求不高，易于在校園內(nèi)開(kāi)展。無(wú)論是操場(chǎng)還是體育館，甚至是一塊平坦的場(chǎng)地都可以開(kāi)展不同類(lèi)型的拓展訓(xùn)練，同樣地，拓展訓(xùn)練對(duì)于器材也沒(méi)有專(zhuān)業(yè)要求，師生完全可以根據(jù)拓展訓(xùn)練內(nèi)容自制器材。在與公共體育教學(xué)相結(jié)合的過(guò)程中教師可以根據(jù)課堂教學(xué)內(nèi)容和特點(diǎn)制訂相應(yīng)的教學(xué)方案和拓展訓(xùn)練內(nèi)容，從而推進(jìn)大學(xué)生在拓展訓(xùn)練中的能力提升。
4.1充分發(fā)揮本校優(yōu)勢(shì)開(kāi)展課程體系建設(shè)。
在公共體育教學(xué)中應(yīng)用拓展訓(xùn)練需要本著實(shí)事求是的原則充分發(fā)揮本校的自身優(yōu)勢(shì)，結(jié)合校外自然環(huán)境特點(diǎn)，諸如是否有山地、公園和校內(nèi)設(shè)施情況，諸如是否有假山、樹(shù)林等，本著量入為出的原則將教學(xué)經(jīng)費(fèi)有效利用，從而在經(jīng)濟(jì)條件允許的情況下實(shí)現(xiàn)更高的拓展訓(xùn)練效果。同時(shí)還要充分考慮到本校的公共體育課程內(nèi)容，將拓展訓(xùn)練納入到公共體育課程體系中來(lái)，實(shí)現(xiàn)拓展訓(xùn)練教學(xué)的常態(tài)化。
4.2積極推進(jìn)拓展訓(xùn)練形式內(nèi)容的創(chuàng)新。
大學(xué)生對(duì)于拓展訓(xùn)練的興趣和需求很大程度上是以拓展訓(xùn)練自身的形式新穎、內(nèi)容新鮮為旨?xì)w的，因此要積極推進(jìn)拓展訓(xùn)練形式和內(nèi)容上的創(chuàng)新，充分發(fā)揮拓展訓(xùn)練對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力和人際溝通能力的優(yōu)勢(shì)，創(chuàng)新拓展訓(xùn)練開(kāi)展的模式，從而推動(dòng)大學(xué)生拓展訓(xùn)練興趣的保持。此外，在拓展訓(xùn)練開(kāi)展過(guò)程中要格外重視安全，確保每一個(gè)環(huán)節(jié)的安全性，從場(chǎng)地、器材、訓(xùn)練形式和實(shí)施過(guò)程等全方位提高拓展訓(xùn)練的安全性，從而真正實(shí)現(xiàn)拓展訓(xùn)練在高校公共體育教學(xué)中的作用發(fā)揮。
參考文獻(xiàn)：
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇三
1.1、拓展訓(xùn)練的含義。
拓展訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生的成長(zhǎng)具有多方面的意義，把體育教育從體能和身體素質(zhì)的訓(xùn)練中全面的釋放出來(lái)，擴(kuò)展到人的智力和性格培養(yǎng)中來(lái)。但是很多人對(duì)于什么是拓展訓(xùn)練心存疑惑，不明白什么是拓展訓(xùn)練。拓展訓(xùn)練源于西方，起初指的是小船駛向大海，直面風(fēng)浪，接受不斷的挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝困難。在我國(guó)的《體育場(chǎng)所開(kāi)放條件與技術(shù)要求》中，拓展訓(xùn)練的定義如下：在有關(guān)工作人員的指導(dǎo)下，利用特定的場(chǎng)地、設(shè)備和設(shè)施，進(jìn)行情境的創(chuàng)建，通過(guò)學(xué)生主體的參與使學(xué)生的意志力得到磨練，激發(fā)內(nèi)在的潛能，完善在身的品質(zhì)，進(jìn)行熔煉團(tuán)隊(duì)等方面的提高。在中學(xué)的體育課程中，根據(jù)學(xué)生的發(fā)展特點(diǎn)可以把拓展訓(xùn)練分成三方面的內(nèi)容，分別是體能拓展、心理拓展和教育拓展。根據(jù)中學(xué)的教育條件，可以分成室內(nèi)和室外兩種，人員方面可以分為團(tuán)體和個(gè)人兩個(gè)方面。
1.2、拓展訓(xùn)練對(duì)于中學(xué)體育的價(jià)值。
拓展訓(xùn)練融入進(jìn)中學(xué)體育之中，具有三方面的價(jià)值，增加了體育課程的實(shí)用性，增強(qiáng)了體育課程的趣味性，并擴(kuò)展了體育課程的功能。從教育功能上說(shuō)，拓展訓(xùn)練首先可以豐富傳統(tǒng)的體育教育，促進(jìn)智育的發(fā)展，有助于教育的互長(zhǎng)。從生理學(xué)的角度看，拓展教育在承受一定的體能荷載情況下，對(duì)體能進(jìn)行規(guī)范化的訓(xùn)練。整個(gè)體能訓(xùn)練是貫穿于體育課程中的，全面的提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，提高學(xué)生對(duì)于運(yùn)動(dòng)的興趣，建設(shè)強(qiáng)健的體魄。在心理因素方面，拓展訓(xùn)練可以引出中學(xué)生的認(rèn)知活動(dòng)、情感活動(dòng)、交往活動(dòng)和意志活動(dòng)，提高學(xué)生的心理健康水平。
首先在理論方面，新課標(biāo)的改革要求中學(xué)的課程應(yīng)該具備更多的功能，同時(shí)要從更多的方面發(fā)展學(xué)生的各項(xiàng)技能，促進(jìn)學(xué)生的成長(zhǎng)，很多的學(xué)者對(duì)這一問(wèn)題也著重進(jìn)行了研究。楊玉霞女士在《拓展游戲進(jìn)入高校體育課堂的意義和可行性》中分析了把拓展游戲融入進(jìn)體育課堂中的可行性。紀(jì)力提出了拓展訓(xùn)練在內(nèi)容和形式上與體育課有著很多密切的關(guān)系，方式靈活多樣，場(chǎng)地集中且要求不高，所需要的器材成本十分的低廉。同時(shí)，進(jìn)入中學(xué)后，學(xué)生的性格、興趣、能力都發(fā)生了明顯的變化，傳統(tǒng)的體育課程內(nèi)容相對(duì)單一、單調(diào)，阻礙了中學(xué)生能力的發(fā)展和對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的向往，不符合當(dāng)代我國(guó)中學(xué)生的特點(diǎn)。而拓展訓(xùn)練能夠有效的改變這一狀況。同時(shí)，我國(guó)的高校進(jìn)行了有關(guān)方面的實(shí)驗(yàn)，取得了良好的效果，為中學(xué)體育課程引進(jìn)這一體系提供了實(shí)踐上的指導(dǎo)，也說(shuō)明在學(xué)校教育中引進(jìn)拓展訓(xùn)練是完全可行的。賈建紅還針對(duì)團(tuán)隊(duì)方面進(jìn)行了高二學(xué)生拓展訓(xùn)練的分析，進(jìn)一步驗(yàn)證這一體系是切實(shí)可行的。
2.1、安全性。
中學(xué)體育引入拓展訓(xùn)練要做好各方面的準(zhǔn)備，首先就要對(duì)拓展訓(xùn)練的安全性進(jìn)行準(zhǔn)備。首先，我們要明確，風(fēng)險(xiǎn)是無(wú)法消除的，進(jìn)行任何體育訓(xùn)練都存在著風(fēng)險(xiǎn)，但是我們不能因此就放棄體育訓(xùn)練。首選要提高安全意識(shí)，很多學(xué)生甚至教師在參加拓展訓(xùn)練的過(guò)程中往往很興奮，忽略了對(duì)于安全的防范。我們要注意在進(jìn)行拓展訓(xùn)練時(shí)，要了解學(xué)生的身體狀況，合理的安排訓(xùn)練項(xiàng)目，同時(shí)要掌握好學(xué)生的實(shí)時(shí)動(dòng)態(tài)，提前做好課程的預(yù)防工作；其次要注意對(duì)于場(chǎng)地和器材的維護(hù)。拓展訓(xùn)練包括室內(nèi)和室外兩種，場(chǎng)地和器材是拓展訓(xùn)練投入最多的一項(xiàng)，一旦場(chǎng)地建成，很難進(jìn)行更換，為了減少維修的成本，最好對(duì)場(chǎng)地和器材進(jìn)行合理的維護(hù)，并做好安全的檢查，防止出現(xiàn)意外的情況。確保器材的安全性，對(duì)于存在安全問(wèn)題的器材應(yīng)立即停止使用；同時(shí)，教師應(yīng)該具備基本的救援知識(shí)，包括對(duì)于突發(fā)疾病、扭傷、擦傷的處理，能夠等待專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的到來(lái)。做好安全工作是融入體育課程的基礎(chǔ)，但是也不用過(guò)于擔(dān)心會(huì)出現(xiàn)安全事故。
首先，要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際，開(kāi)展不同程度的拓展訓(xùn)練。不同年齡孩子的身體素質(zhì)和心理認(rèn)識(shí)水平是有差別的，所以要據(jù)初、高中學(xué)生不同的年齡特點(diǎn)、不同的身體素質(zhì)進(jìn)行不同拓展訓(xùn)練項(xiàng)目的安排，達(dá)到教育的目的；其次，拓展訓(xùn)練無(wú)論對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，還是對(duì)于教師來(lái)說(shuō)，都是一個(gè)新的項(xiàng)目，所以我們要提高教師的素質(zhì)，加強(qiáng)教師隊(duì)伍的建設(shè)?？梢詤⒓訉?zhuān)業(yè)的拓展訓(xùn)練培訓(xùn)，并與其他先行的地區(qū)和學(xué)校開(kāi)展交流工作，吸取先進(jìn)的經(jīng)驗(yàn)。同時(shí)，教育工作者也應(yīng)該積極拓展自己的教育視野，結(jié)合教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)行拓展訓(xùn)練的創(chuàng)新，合理的創(chuàng)立情境，提高學(xué)生的參與程度和興趣；第三，學(xué)校要提供器材方面的.支持，根據(jù)拓展訓(xùn)練的基本要求和自身的基本情況，對(duì)場(chǎng)地進(jìn)行合理的建設(shè)，提供物質(zhì)上的保障。拓展訓(xùn)練對(duì)于器材的要求并不是特別的高，教師可以利用本身具有的器材來(lái)進(jìn)行教學(xué)的安排，如鉛球、跳繩等，也可以根據(jù)項(xiàng)目進(jìn)行分組的訓(xùn)練；第四，要健全學(xué)校的課程管理體系。在升學(xué)壓力的影響下，中學(xué)的體育課經(jīng)常被其他課程侵占，學(xué)校應(yīng)該健全課程的管理體制，支持拓展訓(xùn)練的開(kāi)展，保證課程的順利進(jìn)行；最后，還要充分的利用自然和人力方面的資源。拓展訓(xùn)練應(yīng)該根據(jù)學(xué)校的特點(diǎn)，自行開(kāi)發(fā)實(shí)施的內(nèi)容、方式，可以充分的吸引學(xué)生和專(zhuān)業(yè)人士參與到開(kāi)發(fā)中。并對(duì)學(xué)校的條件進(jìn)行整合，豐富體育課程的資源，同時(shí)還可以利用課余，組織社區(qū)體育、夏令營(yíng)活動(dòng)等。
具備了基本的實(shí)施條件，就可以對(duì)拓展訓(xùn)練進(jìn)行實(shí)際的教學(xué)運(yùn)用。在這一方面，首先應(yīng)該設(shè)定合理的教學(xué)目標(biāo)。不同的拓展訓(xùn)練能夠?qū)崿F(xiàn)不同的教育目的。團(tuán)體性的拓展訓(xùn)練可以幫助學(xué)生培養(yǎng)合作意識(shí)，個(gè)人方面的拓展訓(xùn)練有助于磨練個(gè)人的品質(zhì)和運(yùn)動(dòng)的技巧。在進(jìn)行教學(xué)方案的設(shè)計(jì)時(shí)，教師要注意遵循以下原則。首先，拓展訓(xùn)練是一種結(jié)合情境的教育活動(dòng)，所以，教師不能使教育活動(dòng)太過(guò)于結(jié)構(gòu)化和程序化，要進(jìn)行內(nèi)容方面的創(chuàng)新，使課程呈現(xiàn)不確定性和模糊性，留有一定的想象空間，提高學(xué)生的參與熱情；其次，教案不能千篇一律，要體現(xiàn)教師的個(gè)性，針對(duì)學(xué)校的環(huán)境以及學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，教師應(yīng)該把自己的教育理念貫穿于教學(xué)活動(dòng)中；最后，要體現(xiàn)學(xué)生的主體地位，進(jìn)行師生的交互，與學(xué)生探討教什么、怎么學(xué)、達(dá)到什么程度、用什么方式。還要設(shè)立教學(xué)小組，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神。然后進(jìn)行具體的教學(xué)活動(dòng)。拓展訓(xùn)練有多種內(nèi)容，以急救營(yíng)生為例，設(shè)立教學(xué)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)與團(tuán)隊(duì)精神，鍛煉溝通的能力和社交的能力，同時(shí)提高自身的協(xié)調(diào)能力，克服一定的困難。在教學(xué)中要注意對(duì)于學(xué)生進(jìn)行安全防護(hù)。教學(xué)的難點(diǎn)是如何在活動(dòng)中啟發(fā)學(xué)生進(jìn)行對(duì)策的思考。在進(jìn)行了基本的隊(duì)列檢查、熱身活動(dòng)、報(bào)數(shù)、宣講教學(xué)內(nèi)容后，進(jìn)行具體的課程安排。然后創(chuàng)立情境，安排學(xué)生進(jìn)行障礙賽、器械的運(yùn)輸、“傷員”的處理等，并規(guī)劃每一小組中個(gè)人的任務(wù)，并監(jiān)督其他的小組?？梢愿鶕?jù)學(xué)校的設(shè)施進(jìn)行不同的安排。然后對(duì)學(xué)生的表現(xiàn)進(jìn)行及時(shí)的反饋，并宣布獲勝隊(duì)伍[3]。對(duì)于沒(méi)有取得勝利的小組總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，指出存在的問(wèn)題到底是體能方面還是配合方面。
4、結(jié)語(yǔ)。
本文對(duì)拓展訓(xùn)練進(jìn)行了深入的解析，并分析了拓展訓(xùn)練在中學(xué)體育中的可行性。再次基礎(chǔ)上，研究了拓展訓(xùn)練應(yīng)該如何融入進(jìn)中學(xué)的體育課程中，應(yīng)該做好怎樣的準(zhǔn)備，并探討了怎么在中學(xué)的體育課程中予以實(shí)踐。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇四
體育運(yùn)動(dòng)的魅力在哪里呢？除了更高、更快、更強(qiáng)的基本因素之外，還在與能引領(lǐng)觀眾的熱情，達(dá)到與運(yùn)動(dòng)的激烈、跌宕及懸念等綜合因素而產(chǎn)生的共鳴美。所以沒(méi)有觀眾的運(yùn)動(dòng)最終將被體育市場(chǎng)化的今天所淘汰。而我們作為一名乒乓球愛(ài)好者又該如何去欣賞一場(chǎng)高水平的乒乓球比賽呢？首先我們所應(yīng)該做的就是加強(qiáng)對(duì)乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的了解。一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在它不斷的發(fā)展過(guò)程中，不但具有娛樂(lè)性，技巧性，而且還具有文化性。
首先，我們要知道，在觀賞高水平的乒乓比賽之中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)人們常常會(huì)因?yàn)檫x手的巧妙變化而呈現(xiàn)精彩瞬間而贊嘆不已。每一場(chǎng)激烈的比賽，對(duì)陣的選手都如將軍一樣，運(yùn)用掌握的各種技術(shù)排兵布陣，斗智斗勇。各種技術(shù)的組合所形成的陷阱與圈套、控制與反制，給觀眾帶來(lái)了一道豐盛的“詭道美”大餐。常見(jiàn)的乒乓球技術(shù)圈套很多。像發(fā)球的轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)，接發(fā)球的擺短還是搓長(zhǎng)等。都體現(xiàn)了迷惑、陷阱與反制的“詭道美”內(nèi)容?？傊?，看乒乓球的時(shí)候，也得不斷地動(dòng)腦子。
下面介紹一下在乒乓球運(yùn)動(dòng)中所展現(xiàn)出的美：
對(duì)于美感，人們最容易想到的當(dāng)然是國(guó)畫(huà)和瓷器?？吹揭环蛞患赖淖髌?，總令人流連忘返、愛(ài)不釋手。而對(duì)于低檔次作品則無(wú)人問(wèn)津。同樣，一場(chǎng)高水平的乒乓球比賽和一場(chǎng)低水平的乒乓球比賽所能引起的人們的興趣也是差別很大的。即我們通常講的美學(xué)內(nèi)容之一—可觀賞性。因此，乒乓球比賽的可觀賞性高低取決于選手的運(yùn)動(dòng)技術(shù)質(zhì)量的高低。而在現(xiàn)代乒乓球運(yùn)動(dòng)中，衡量乒乓球技術(shù)質(zhì)量主要通過(guò)其自身的因素?？梢愿爬槠古仪蚣夹g(shù)的五大特點(diǎn)：一是“快”?，F(xiàn)代乒乓球運(yùn)動(dòng)是以進(jìn)攻為主的運(yùn)動(dòng)，切實(shí)體現(xiàn)“唯快不破”的運(yùn)動(dòng)道理。如果出現(xiàn)像打太極拳一樣速度慢騰騰的乒乓球比賽，在當(dāng)今還能夠吸引幾個(gè)觀眾呢？提高乒乓球比賽時(shí)的節(jié)奏和速度，是提高乒乓球運(yùn)動(dòng)觀賞性的主要方法之一。二是“轉(zhuǎn)”。乒乓球技術(shù)發(fā)展到現(xiàn)在，從光板到現(xiàn)在的膠皮加海綿器材。改變最大的就是球的旋轉(zhuǎn)的增強(qiáng)。特別是在今天，弧圈球已成為乒乓球進(jìn)攻技術(shù)的主流。失旋轉(zhuǎn)已成人們欣賞乒乓球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)亮點(diǎn)之一。三是“準(zhǔn)”。很少有人愿意看一場(chǎng)充滿(mǎn)誤的比賽。乒乓球比賽的精彩之處就在與對(duì)陣選手能指哪打哪。四是“兇”。擊球兇狠有力，大刀闊斧。能使觀眾產(chǎn)生快意恩仇、酣暢淋漓的美感。五是“詭變”?，F(xiàn)代乒乓球運(yùn)動(dòng)在擊球速度、旋轉(zhuǎn)、力量、落點(diǎn)及線路等方面，已經(jīng)發(fā)展到高級(jí)復(fù)雜。詭異多彩的變化程度。故各種巧妙的變化在比賽中的呈現(xiàn)，是我們欣賞的另一主要內(nèi)容。
2.乒乓球比賽中的戰(zhàn)術(shù)與戰(zhàn)術(shù)變化。
乒乓球技術(shù)的“詭變”是運(yùn)動(dòng)員的各種技術(shù)在比賽中得到發(fā)揮應(yīng)用的結(jié)果。特別是在實(shí)力相差不大的情況下，弱方運(yùn)用合理的戰(zhàn)術(shù)打法及排兵布陣而最后取得了比賽的勝利時(shí)，能夠使觀眾從巧妙的戰(zhàn)術(shù)和戰(zhàn)術(shù)變化中感受到更多的樂(lè)趣。特別是在團(tuán)體賽的擺陣上，一向被認(rèn)為是乒乓球比賽指揮藝術(shù)的集中表現(xiàn)。出人的擺陣除了“知己知彼”之外，里外充滿(mǎn)機(jī)智、勇敢、果斷等韜略，觀眾可以從中獲得思考哲理的啟迪。如在第三十八屆世乒賽的男子團(tuán)體決賽中，中國(guó)隊(duì)能以五比零的大比分擊敗強(qiáng)勁對(duì)手------瑞典隊(duì)，重要因素就是出人的擺陣上，中國(guó)可以說(shuō)是出奇制勝。
在大賽之前，報(bào)紙便紛紛發(fā)表種種“猜測(cè)”，當(dāng)雙方陣容亮出后，排陣的議論成了滿(mǎn)城的話柄，觀眾把各種議論的意見(jiàn)，帶進(jìn)比賽場(chǎng)上讓比賽作檢驗(yàn)。這種享受猶如科學(xué)家在實(shí)驗(yàn)室做實(shí)驗(yàn)，其樂(lè)無(wú)窮??！
3.乒乓球比賽雙方對(duì)抗的.激烈程度。
4.運(yùn)動(dòng)員的儀容、服飾和擊球動(dòng)作的美感。
乒乓球運(yùn)動(dòng)雖然不像舞蹈一樣具有強(qiáng)烈的表演性，但是儀容、服飾以及動(dòng)作的美感仍是贏得觀眾的喜愛(ài)或崇拜的因素之一。適當(dāng)?shù)膬x容、儀表修飾配合上合理協(xié)調(diào)的技術(shù)動(dòng)作是提高乒乓球運(yùn)動(dòng)觀賞性的因素之一。1926年12月，第一屆世界乒乓球錦標(biāo)賽在英國(guó)倫敦舉行。當(dāng)時(shí)運(yùn)動(dòng)員的服裝是極具特色的，男運(yùn)動(dòng)員要求穿馬褲和戴禮帽，而女運(yùn)動(dòng)員則要求穿短裙比賽。乒乓球運(yùn)動(dòng)經(jīng)過(guò)不斷的發(fā)展和變更，現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)員上場(chǎng)比賽，要求短衣和短袖的運(yùn)動(dòng)裝，并可以佩戴不影響對(duì)方選手的首飾等。
6.文明觀賽。
文明觀賽是我們的口號(hào)，看乒乓球比賽需要我們有哪些禁忌呢？乒乓球運(yùn)動(dòng)是起源于歐洲的一項(xiàng)貴族運(yùn)動(dòng)，發(fā)展到今天已經(jīng)一百多年。如今已經(jīng)成為世界各國(guó)人民喜愛(ài)的大眾運(yùn)動(dòng)之一。在比賽時(shí)，觀眾應(yīng)自覺(jué)做到文明觀賽，不大聲喧嘩，禮貌和適時(shí)鼓掌，尊重裁判，尊重運(yùn)動(dòng)員，為精彩的比賽創(chuàng)造一個(gè)優(yōu)美的環(huán)境。
7.收藏相關(guān)紀(jì)念品。
欣賞乒乓球運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)收藏相關(guān)的紀(jì)念品來(lái)進(jìn)一步了解其運(yùn)動(dòng)文化和知識(shí)。例如，大型乒乓球比賽一般都會(huì)發(fā)行紀(jì)念郵票、首日封等。有些比賽還會(huì)發(fā)行一些紀(jì)念幣和吉祥物。還可以通過(guò)收藏自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)明星的球拍、服裝及含有相關(guān)簽名的紀(jì)念品。收藏不但合適人們更加了解和喜愛(ài)乒乓球運(yùn)動(dòng)，而且像紀(jì)念幣和郵票等還會(huì)更愛(ài)好者帶來(lái)一定的經(jīng)濟(jì)利益和價(jià)值。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇五
進(jìn)行拓展訓(xùn)練的最終目的就是要提高人們的身體健康,讓人們具備勇于克服困難的能力。而初中的體育教學(xué)的教學(xué)目的主要是為了提高學(xué)生的身體素質(zhì),讓學(xué)生具備一定的適應(yīng)能力,提高學(xué)生的綜合素質(zhì)?？梢钥闯鐾卣褂?xùn)練與初中體育教學(xué)在目的上具有一定的相似性,這也為在初中體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練提供了依據(jù)。
1.2拓展訓(xùn)練與初中體育教學(xué)在內(nèi)容上大體相似。
也可以說(shuō)拓展訓(xùn)練其實(shí)是體育中的一種延伸,很多拓展訓(xùn)練的內(nèi)容其實(shí)都是來(lái)自于體育游戲,只是在訓(xùn)練的過(guò)程中,所側(cè)重的內(nèi)容存在一定的差距。拓展訓(xùn)練中比較重視在一項(xiàng)游戲結(jié)束以后所進(jìn)行的心得分享,而體育教學(xué)中則比較重視在一項(xiàng)游戲結(jié)束以后是否達(dá)到了最終目標(biāo)。
1.3拓展訓(xùn)練與初中體育教學(xué)在教學(xué)方法上大體相似。
在進(jìn)行拓展訓(xùn)練教學(xué)的過(guò)程中,其上課的形式方法與體育課堂教學(xué)具有一定的相似性,兩者都會(huì)采用集中進(jìn)行講解,通過(guò)分組進(jìn)行鍛煉,在訓(xùn)練后及時(shí)進(jìn)行歸納與總結(jié),唯一不同的就是拓展訓(xùn)練的最后是要進(jìn)行分享的,而體育教學(xué)則是將這一分享的過(guò)程直接省略。所以也可以說(shuō)拓展訓(xùn)練與初中體育教學(xué)在教學(xué)方式上存在一定的相似性,同時(shí)也為在初中體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練奠定了基礎(chǔ)。
初中體育教學(xué)中的訓(xùn)練方式具有一定的靈活性,并有足夠的場(chǎng)地可以進(jìn)行訓(xùn)練,在進(jìn)行水上運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,只要在游泳館內(nèi)就可以進(jìn)行訓(xùn)練;而野外訓(xùn)練也可以通過(guò)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)得到訓(xùn)練。所以在初中體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練可以滿(mǎn)足拓展訓(xùn)練的需求。
1.5能夠確保訓(xùn)練時(shí)間與安全。
1.5.1訓(xùn)練時(shí)間。
進(jìn)行拓展訓(xùn)練的過(guò)程中,一些耗時(shí)較長(zhǎng)的項(xiàng)目在用時(shí)上為3小時(shí)左右,而一些耗時(shí)較短的項(xiàng)目用時(shí)也要在幾十分鐘左右。根據(jù)新課改的要求，初中體育教學(xué)中課堂時(shí)間為3個(gè)課時(shí)左右,這樣在時(shí)間上就為拓展訓(xùn)練提供了保證。
1.5.2安全保證。
根據(jù)實(shí)驗(yàn)顯示,在進(jìn)行拓展訓(xùn)練的過(guò)程中,只要嚴(yán)格遵守操作流程就不會(huì)發(fā)生安全問(wèn)題,所以將拓展訓(xùn)練融入到初中體育教學(xué),能確保師生的人身安全,并降低訓(xùn)練的難度。通過(guò)讓學(xué)生在安全操作下進(jìn)行訓(xùn)練,也能提高訓(xùn)練的效果。
1.6教師的專(zhuān)業(yè)性。
在進(jìn)行拓展訓(xùn)練的過(guò)程中,訓(xùn)練教師專(zhuān)業(yè)性的高低直接影響著訓(xùn)練的效果,同理初中體育教師的專(zhuān)業(yè)性也直接決定著課堂教學(xué)的效果與質(zhì)量。初中體育教師具有專(zhuān)業(yè)性強(qiáng),資源豐富等特點(diǎn),且他們的學(xué)習(xí)能力也比較強(qiáng),能主動(dòng)將拓展訓(xùn)練的內(nèi)容進(jìn)行改變與重組,從而提高了在初中體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練的可行性。
1.7得到廣泛的支持。
學(xué)校中的領(lǐng)導(dǎo)、學(xué)生家長(zhǎng)都對(duì)在初中體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練抱著支持的態(tài)度,這也給體育教師的工作帶來(lái)了便利。學(xué)生在接受拓展訓(xùn)練后,對(duì)學(xué)習(xí)體育的趣味性也在不斷的增高,這也給在初中體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練提供了幫助。
1.8在資金上加大了扶持力度。
由于學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)識(shí)到初中體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練的重要性,也愿意聘請(qǐng)一些比較專(zhuān)業(yè)的拓展訓(xùn)練師,在學(xué)校中進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練。另外學(xué)校也能主動(dòng)購(gòu)買(mǎi)一些拓展訓(xùn)練需要的設(shè)備與設(shè)施,這樣都為拓展訓(xùn)練提供了有力的支撐。
2.1學(xué)校方面要大力扶持。
對(duì)于拓展訓(xùn)練融入到初中體育教學(xué)中,學(xué)校方面要給予大力的支持。在人力上,學(xué)?？梢酝ㄟ^(guò)聘請(qǐng)一些專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)較高的人員進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)教育,以此來(lái)提高體育課堂教學(xué)的安全。在財(cái)力上學(xué)?？梢赃m當(dāng)?shù)脑黾右恍┵Y金投入,采購(gòu)進(jìn)行拓展訓(xùn)練時(shí)所需要的設(shè)備設(shè)施。另外學(xué)校方面還應(yīng)當(dāng)定期對(duì)體育教師進(jìn)行相關(guān)的培訓(xùn),不斷提高體育教師對(duì)于拓展訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)。
將拓展訓(xùn)練融入到體育教學(xué)的過(guò)程中,教師要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況,科學(xué)的選擇一些適宜的游戲項(xiàng)目,并將一些項(xiàng)目進(jìn)行重組與改編,來(lái)滿(mǎn)足學(xué)生對(duì)于體育教學(xué)的需求。另外在確定項(xiàng)目以后,體育教師還應(yīng)當(dāng)要與同事之間進(jìn)行交流,來(lái)確保實(shí)施過(guò)程中的安全性。
2.3選擇一些體能較好的學(xué)生進(jìn)行拓展訓(xùn)練。
為了達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果,體育教師可以選擇一些體能較好的學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練,并讓這些學(xué)生充分掌握項(xiàng)目的操作方法與安全方面的.知識(shí),從而引導(dǎo)其他學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練,提高學(xué)生學(xué)習(xí)體育的積極性,讓拓展訓(xùn)練更好更高效的進(jìn)行。另外這種教學(xué)模式還能夠有效提高學(xué)生的組織能力,激發(fā)學(xué)生的想象。通過(guò)不斷完善教學(xué)過(guò)程,讓學(xué)生在進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中,學(xué)習(xí)到團(tuán)隊(duì)合作的能力。
2.4要加強(qiáng)訓(xùn)練項(xiàng)目的師資建設(shè)。
在初中體育教學(xué)中,教師作為教學(xué)活動(dòng)的主導(dǎo)者,就必須要具備專(zhuān)業(yè)的技術(shù)與理論知識(shí),同時(shí)師資力量的高低也是確保拓展訓(xùn)練的關(guān)鍵因素。另外由于拓展訓(xùn)練還處于初級(jí)階段,很多教師還認(rèn)識(shí)不到拓展訓(xùn)練的重要性,所以在對(duì)學(xué)生進(jìn)行拓展訓(xùn)練以前,就必須要健全師資團(tuán)隊(duì),讓教師明確拓展訓(xùn)練在初中體育教學(xué)中的重要意義。
2.5學(xué)校方面要提供充分的保障。
在將拓展訓(xùn)練融入到體育教學(xué)的過(guò)程中,學(xué)校還應(yīng)當(dāng)根據(jù)拓展訓(xùn)練的特點(diǎn)做出專(zhuān)項(xiàng)的管理。雖然拓展訓(xùn)練能提高初中體育課堂中的安全性,但是還是會(huì)發(fā)生意外事故,所以學(xué)校方面要加強(qiáng)對(duì)此方面的管理工作,確保拓展訓(xùn)練的安全進(jìn)行。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇六
【內(nèi)容摘要】中職體育教學(xué)是我國(guó)教育教學(xué)的重要組成部分，培養(yǎng)學(xué)生強(qiáng)健的體魄，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展是我國(guó)教育的重要需求，是社會(huì)發(fā)展的迫切需要。拓展訓(xùn)練有著全新的教學(xué)理念、教學(xué)方法和課程內(nèi)容，對(duì)提升中職學(xué)生的身體素質(zhì)、團(tuán)隊(duì)意識(shí)以及創(chuàng)新思維能力等有著重要的意義。基于此，本文簡(jiǎn)要敘述了拓展訓(xùn)練，分析了我國(guó)中職體育教學(xué)開(kāi)展拓展訓(xùn)練的必要性，并研究了拓展訓(xùn)練在中職體育教學(xué)中的實(shí)施策略，旨在為在中職體育教學(xué)中更好地開(kāi)展拓展訓(xùn)練作出貢獻(xiàn)。
一、拓展訓(xùn)練簡(jiǎn)述。
拓展訓(xùn)練起源于英國(guó)，20世紀(jì)90年中期流入我國(guó)，并于近幾年得到了迅速的發(fā)展，廣泛應(yīng)用于企業(yè)與學(xué)校中，中職體育教學(xué)開(kāi)展拓展訓(xùn)練標(biāo)志著我國(guó)體育教學(xué)由單一的體格訓(xùn)練向心理與人格一體化的綜合訓(xùn)練轉(zhuǎn)變。拓展訓(xùn)練以體能訓(xùn)練為引導(dǎo)，通過(guò)豐富的、新穎的訓(xùn)練項(xiàng)目引發(fā)學(xué)生的認(rèn)知活動(dòng)、交往活動(dòng)和情感活動(dòng)。拓展訓(xùn)練有著很大的挑戰(zhàn)性，能夠讓學(xué)生在訓(xùn)練的過(guò)程中挑戰(zhàn)極限，突破心理障礙，增強(qiáng)心理素質(zhì)，充分挖掘?qū)W生的潛能，能夠讓學(xué)生在突破自我的過(guò)程中樹(shù)立自信，這對(duì)于其未來(lái)的發(fā)展有著積極的意義。拓展訓(xùn)練中，教師可以通過(guò)營(yíng)造各種訓(xùn)練情境來(lái)提升學(xué)生的主觀能動(dòng)性，發(fā)揮學(xué)生的主體作用，一改傳統(tǒng)的灌輸式教育模式，能夠養(yǎng)成學(xué)生的自我教育意識(shí)，讓學(xué)生在訓(xùn)練的過(guò)程中獨(dú)立完成操作，獲得良好的訓(xùn)練體驗(yàn)。拓展訓(xùn)練的內(nèi)容主要有個(gè)人項(xiàng)目、團(tuán)隊(duì)熱身、團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目、情感總結(jié)四個(gè)方面，訓(xùn)練內(nèi)容十分系統(tǒng)、全面，其訓(xùn)練的形式新穎，挑戰(zhàn)性較高，例如攀登畢業(yè)墻、空中抓環(huán)等等［1］。拓展訓(xùn)練能夠彰顯學(xué)生的個(gè)性，開(kāi)放性的內(nèi)容能夠讓學(xué)生在訓(xùn)練的過(guò)程中充分釋放自我、展現(xiàn)自我，能夠讓學(xué)生在團(tuán)隊(duì)合作中體現(xiàn)出自身的價(jià)值和意義，這對(duì)于學(xué)生的身心發(fā)展至關(guān)重要。
(一)學(xué)生參加體育學(xué)習(xí)的興趣不足。興趣是學(xué)習(xí)的關(guān)鍵，但當(dāng)前中職學(xué)生參加體育學(xué)習(xí)的興趣并不足。一是許多學(xué)生家長(zhǎng)以及中職學(xué)校并不重視體育教學(xué)，從小灌輸給學(xué)生只有學(xué)好科學(xué)文化知識(shí)才能出人頭地的理念，這就降低了學(xué)生對(duì)于體育學(xué)習(xí)的興趣。二是當(dāng)前大多中職體育教學(xué)多為傳統(tǒng)枯燥的身體訓(xùn)練，例如長(zhǎng)跑、足球、籃球等等，這也會(huì)大大降低學(xué)生的興趣。拓展訓(xùn)練能夠豐富體育教學(xué)內(nèi)容，有著許多新穎的、有趣的訓(xùn)練項(xiàng)目，學(xué)生在訓(xùn)練的過(guò)程中能夠感受到團(tuán)結(jié)合作的快樂(lè)，能夠被新穎的訓(xùn)練形式吸引，能夠?qū)崿F(xiàn)自己的價(jià)值，充分釋放自我、展現(xiàn)自我、釋放青春與活力，這就有效提升了學(xué)生參與體育學(xué)習(xí)的興趣，由此可見(jiàn)，開(kāi)展拓展訓(xùn)練是十分必要的。
(二)符合學(xué)生各項(xiàng)素質(zhì)全面發(fā)展的需求。素質(zhì)教育要求學(xué)生的各項(xiàng)素質(zhì)全面發(fā)展，當(dāng)前我國(guó)許多中職學(xué)校并不重視體育教學(xué)，而把過(guò)多的精力投入到科學(xué)文化教育中，這不符合全面發(fā)展的原則。良好的素質(zhì)不僅包括豐富的科學(xué)文化知識(shí)，還包括強(qiáng)健的身體素質(zhì)能力、良好的團(tuán)隊(duì)合作能力、創(chuàng)新能力、心理承受能力以及積極向上的人生態(tài)度和勇于挑戰(zhàn)的勇氣、毅力等等［2］，拓展訓(xùn)練有著豐富的富有挑戰(zhàn)性的訓(xùn)練項(xiàng)目，有效提升了學(xué)生的綜合能力，例如信任背摔項(xiàng)目不僅僅能夠增加學(xué)生之間的信任程度，還能激發(fā)學(xué)生勇于挑戰(zhàn)的勇氣，綜上所述，拓展訓(xùn)練能夠促進(jìn)學(xué)生在各個(gè)方面能力的提升，在中職學(xué)生體育教學(xué)中有必要廣泛開(kāi)展和應(yīng)用。
(三)符合中職學(xué)生自身特點(diǎn)。中職學(xué)生是一個(gè)特殊的學(xué)生群體，其在初中學(xué)習(xí)成績(jī)普遍較差，自信心不強(qiáng)，且其正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵階段，許多學(xué)生受到社會(huì)外界的影響較大，熱衷于網(wǎng)絡(luò)、明星、享樂(lè)等，不注重身體素質(zhì)的提升，同時(shí)中職學(xué)生大多來(lái)自不同學(xué)校，容易形成小幫派，團(tuán)結(jié)能力不強(qiáng)，此外，中職學(xué)生心理還不夠成熟，虛榮心較強(qiáng)，表現(xiàn)欲望強(qiáng)烈。以上的這些問(wèn)題都會(huì)制約學(xué)生健全人格的養(yǎng)成，在中職體育教學(xué)中開(kāi)展拓展訓(xùn)練能夠通過(guò)富有挑戰(zhàn)性的、新穎的訓(xùn)練項(xiàng)目，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力和團(tuán)結(jié)意識(shí)，提升學(xué)生的身體素質(zhì)，能夠讓學(xué)生在豐富的訓(xùn)練中張揚(yáng)自我、釋放青春、增強(qiáng)自信、磨練意志［3］。
(一)教師方面。當(dāng)前許多中職體育教師都是體育院校畢業(yè)的，其常規(guī)的'體育教學(xué)知識(shí)較強(qiáng)，但對(duì)于富有創(chuàng)新的拓展訓(xùn)練并不是很了解，拓展訓(xùn)練中有許多富有挑戰(zhàn)性、危險(xiǎn)性的項(xiàng)目，而許多教師拓展訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)不足，這就會(huì)影響到拓展訓(xùn)練效果。因此，在拓展訓(xùn)練引入之前，中職學(xué)校應(yīng)當(dāng)對(duì)體育教師進(jìn)行系統(tǒng)、科學(xué)的培訓(xùn)，讓教師了解到拓展訓(xùn)練的重要意義，把握好拓展訓(xùn)練中的各個(gè)環(huán)節(jié)，熟練拓展訓(xùn)練的形式和過(guò)程，只有這樣才能夠提升中職體育教師拓展訓(xùn)練的專(zhuān)業(yè)能力，才能夠提升拓展訓(xùn)練課程的教學(xué)效果，從而促進(jìn)中職學(xué)生的身心發(fā)展。
(二)學(xué)生方面。一是應(yīng)當(dāng)以學(xué)生為主體，最大程度地發(fā)揮學(xué)生的主體作用，拓展訓(xùn)練有著良好的競(jìng)技性，在開(kāi)展拓展訓(xùn)練的過(guò)程中應(yīng)當(dāng)積極利用這種競(jìng)技性來(lái)提升學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性，例如開(kāi)展一些體育比賽等。同時(shí)，在拓展訓(xùn)練課程的選擇安排上，要以學(xué)生為主體，根據(jù)學(xué)生體力、能力以及實(shí)際的需求來(lái)讓拓展訓(xùn)練課程更加科學(xué)化、合理化、人性化，要讓學(xué)生感受到自己就是拓展訓(xùn)練課堂的主人［4］;二是要充分鼓勵(lì)學(xué)生的創(chuàng)造性思維，拓展訓(xùn)練的核心是拓展，而拓展的關(guān)鍵就是創(chuàng)造性思維，例如同一項(xiàng)拓展訓(xùn)練任務(wù)上，學(xué)生可能會(huì)有不同的完成方式，教師應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持拓展訓(xùn)練的開(kāi)放性，鼓勵(lì)學(xué)生的創(chuàng)造性思維，再通過(guò)教師的引導(dǎo)來(lái)完善拓展訓(xùn)練體育教學(xué);三是要拓展學(xué)生的發(fā)揮空間，體育能夠讓學(xué)生張揚(yáng)自己的個(gè)性，釋放青春與活力，因此，在開(kāi)展拓展訓(xùn)練的過(guò)程中要充分拓展學(xué)生的發(fā)揮空間，例如，教師可以讓學(xué)生自主選擇拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，并且不需要設(shè)定限制性的指標(biāo)，讓學(xué)生能夠在拓展訓(xùn)練中獲得樂(lè)趣的同時(shí)，促進(jìn)身心發(fā)展。
(三)訓(xùn)練方面。
1．訓(xùn)練場(chǎng)地器材選擇。體育教學(xué)中籃球場(chǎng)、足球場(chǎng)等均為常規(guī)的體育教學(xué)設(shè)計(jì)，這并不能滿(mǎn)足拓展訓(xùn)練需求，從而影響了教學(xué)效果，因此，中職院校應(yīng)當(dāng)積極選擇專(zhuān)業(yè)的拓展訓(xùn)練器材，建設(shè)專(zhuān)業(yè)的拓展訓(xùn)練場(chǎng)地，完善拓展訓(xùn)練的硬件設(shè)施，例如拓展保護(hù)器材、攀巖墻、軍事心理行為訓(xùn)練器材等等。
2．合理設(shè)置訓(xùn)練項(xiàng)目。除了要符合學(xué)生需求外，訓(xùn)練項(xiàng)目的設(shè)置還應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持創(chuàng)新性和新穎性，這樣才能夠充分發(fā)揮拓展訓(xùn)練的重要功能，才能促進(jìn)拓展訓(xùn)練的可持續(xù)發(fā)展，保證拓展訓(xùn)練作用的延續(xù)性，例如當(dāng)前比較流行的軍事化體驗(yàn)、信賴(lài)背摔等項(xiàng)目的設(shè)置［5］。
3．確定科學(xué)的訓(xùn)練重心。拓展訓(xùn)練不僅僅是為了加強(qiáng)學(xué)生的體魄，更重要的是引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行團(tuán)隊(duì)精神、誠(chéng)實(shí)信賴(lài)等深層意義的思考，因此應(yīng)當(dāng)合理確定訓(xùn)練重心，避免重心偏移，例如，可以在每一堂拓展訓(xùn)練課之后，留出十分鐘讓學(xué)生自行討論本堂課程的感受，以此來(lái)拓展學(xué)生的思考空間。
四、結(jié)語(yǔ)。
綜上所述，基于拓展訓(xùn)練的中職體育教學(xué)是我國(guó)教育改革的重要體現(xiàn)，其對(duì)于我國(guó)體育教育事業(yè)的發(fā)展有著重要的意義，拓展訓(xùn)練能夠通過(guò)豐富的、新穎的、富有挑戰(zhàn)性的訓(xùn)練內(nèi)容來(lái)提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和全面的素質(zhì)能力，這對(duì)于學(xué)生日后的發(fā)展至關(guān)重要。本文對(duì)基于拓展訓(xùn)練的中職體育教學(xué)做了簡(jiǎn)要研究，旨在為提升中職體育教學(xué)效果，促進(jìn)學(xué)生身心的全面發(fā)展作出貢獻(xiàn)。
【參考文獻(xiàn)】。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇七
摘要：乒乓球的專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)包括速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)等。我們要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員不同的年齡特點(diǎn)和專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)水平選擇訓(xùn)練內(nèi)容和安排訓(xùn)練方法，才能做到有的放矢，達(dá)到預(yù)期的效果。
乒乓球運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)貫穿于比賽的各個(gè)階段，在綜合體現(xiàn)的同時(shí)，各自還在變換著主導(dǎo)和從屬的地位。
1、提高練習(xí)者的反應(yīng)速度。
首先是通過(guò)運(yùn)動(dòng)員視覺(jué)的觀察，其次是通過(guò)聽(tīng)覺(jué)對(duì)聲音的辨別，經(jīng)過(guò)判斷迅速地做出動(dòng)作。因此，反應(yīng)速度練習(xí)的一個(gè)特點(diǎn)就是要使運(yùn)動(dòng)員根據(jù)信號(hào)做出迅速的.反應(yīng)。
起動(dòng)追拍。
兩人一組前后相距2~3米慢跑，后者追前者，追上并拍擊其背部就停止?？梢砸笤?0米以?xún)?nèi)追上，在追趕時(shí)教練員也可發(fā)出第二次信號(hào)，讓運(yùn)動(dòng)員向后轉(zhuǎn)身交換追拍。
步法訓(xùn)練。
運(yùn)動(dòng)員徒手或持拍做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，在重心快速不停頓的交換中，按教練員下達(dá)的動(dòng)作口號(hào)（如側(cè)身、臺(tái)前挑短球、交叉步撲正手等）做出迅速反應(yīng)。
動(dòng)作反應(yīng)練習(xí)：練習(xí)前教練員告訴練習(xí)者有多種徒手動(dòng)作。教練員任意喊其中一個(gè)動(dòng)作，要求運(yùn)動(dòng)員做出應(yīng)答反應(yīng)，也可連續(xù)喊一連串動(dòng)作。
2、提高練習(xí)者的動(dòng)作速度。
由于專(zhuān)項(xiàng)要求的不同，動(dòng)作速度練習(xí)的任務(wù)和內(nèi)容也有區(qū)別。動(dòng)作速度的培養(yǎng)，必須通過(guò)技術(shù)水平的鞏固與提高，以及有關(guān)身體素質(zhì)的發(fā)展才能實(shí)現(xiàn)。
雙搖跳繩：連續(xù)雙搖跳繩，要求整體動(dòng)作配合協(xié)調(diào)。每組時(shí)間約45~60秒鐘。
拉力練習(xí)：橡皮帶固定在球臺(tái)上，雙手握住橡皮帶做雙臂抗阻力、各種動(dòng)作拉力訓(xùn)練。
各組各種動(dòng)作：20~30次。每組間歇時(shí)間：60~90秒鐘。
高抬腿接沖刺跑練習(xí)：原地高抬腿練習(xí)，聽(tīng)教練員喊口令迅速起動(dòng)跑出10~15米。頻率節(jié)奏及高抬腿的高度不能下降。
3、提高練習(xí)者的移動(dòng)速度。
快速滑步，用持拍的手快速摸球臺(tái)端線兩角。
步法移動(dòng)練習(xí)：以球臺(tái)邊線距離為準(zhǔn)，要求學(xué)生在30秒內(nèi)盡最快速度完成滑步、跨步、交叉步練習(xí)。
乒乓球比賽中，每一回合的攻防轉(zhuǎn)換速度快，要求運(yùn)動(dòng)員必須具有良好的反應(yīng)速度與身體靈活性。靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方法可參考速度素質(zhì)的訓(xùn)練方法進(jìn)行；靈敏素質(zhì)與速度素質(zhì)訓(xùn)練不同的是可采用各種游戲方法；教練員以多球形式變換旋轉(zhuǎn)練習(xí)；在規(guī)定數(shù)量的前提下，連續(xù)供不同旋轉(zhuǎn)性質(zhì)與不同旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度的球。
1、提高速度力量及爆發(fā)力：利用負(fù)重雙手持沙袋進(jìn)行30~50米的沖刺跑；利用同伴各種阻力做加速跑20~30米；持輕重量物品（1~2公斤）快速屈伸前臂，練習(xí)2~3組，每組15~20次；負(fù)沙袋單、雙腳跳練習(xí)。
2、提高力量耐力素質(zhì)訓(xùn)練方法：雙手持沙袋（2-3公斤）平舉，動(dòng)作持續(xù)30~60秒鐘；利用杠鈴片5~10公斤：雙臂彎曲，同肩平行，將其放置肩部，持續(xù)1~3分鐘。
3、腹肌力量的訓(xùn)練：懸垂舉腿；靜力腹?。槐臣?dòng)力練習(xí)。
在發(fā)展耐力素質(zhì)時(shí)，一般注意肌肉耐力及有氧、無(wú)氧耐力的訓(xùn)練。
1、肌肉耐力訓(xùn)練：立臥撐接蹲跳起；連續(xù)跑臺(tái)階；負(fù)重連續(xù)跳。
2、無(wú)氧耐力訓(xùn)練：沖刺跑；在球臺(tái)兩端線之間做1min~3min各種步法移動(dòng)練習(xí)；50m變速跑×(8~10次)。
3、有氧耐力練習(xí)：長(zhǎng)跑；變速跑；多球訓(xùn)練；定時(shí)跑。
柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練方法主要有兩種，即主動(dòng)或被動(dòng)形式的靜力能力拉伸法和主動(dòng)或被動(dòng)形式的動(dòng)力拉伸法。這兩種訓(xùn)練方法的特點(diǎn)都是在“力”的拉伸作用下，有節(jié)奏的逐漸加大動(dòng)作幅度或多次重復(fù)同一動(dòng)作，使軟組織逐漸地或持續(xù)地受到被拉長(zhǎng)的刺激。
發(fā)展乒乓球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，除了掌握必要的乒乓球訓(xùn)練的理論外，還應(yīng)該掌握正確的練習(xí)方法和手段，采取區(qū)別對(duì)待原則，并合理安排訓(xùn)練負(fù)荷，要緊密結(jié)合乒乓球運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)項(xiàng)特點(diǎn)安排力量訓(xùn)練，注意正確的技術(shù)動(dòng)作規(guī)范;練習(xí)過(guò)程中要全神貫注，集中精力，防止運(yùn)動(dòng)損傷;要常年系統(tǒng)科學(xué)安排，不間斷，這樣乒乓球運(yùn)動(dòng)員的水平才會(huì)隨著專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)的提高而提高。
參考資料。
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[2]張瑞林.乒乓球運(yùn)動(dòng)[m].北京：高等教育出版社，,9.
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇八
摘要：:擊劍是一種以技巧為主導(dǎo)的格斗運(yùn)動(dòng)。所以，擊劍運(yùn)動(dòng)員需要有基本的身體素質(zhì)和較高的心理素質(zhì)，以保證他們的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，保證比賽良好穩(wěn)定的心理狀態(tài)，進(jìn)而保證擊劍運(yùn)動(dòng)員可以發(fā)揮最佳水平。本文系統(tǒng)地闡述了青年擊劍運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和心理調(diào)節(jié)策略，為提高我國(guó)青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和競(jìng)技能力提供參考。
關(guān)鍵詞:心理素質(zhì)調(diào)整;擊劍運(yùn)動(dòng)員;青少年;訓(xùn)練。
擊劍運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員不僅要有足夠強(qiáng)壯身體和強(qiáng)大的戰(zhàn)斗精神，也需要一個(gè)強(qiáng)大和良好的心理素質(zhì)，以應(yīng)對(duì)在訓(xùn)練和比賽過(guò)程中的各種心理壓力，以確保其可以發(fā)揮最好的水平。同時(shí)加強(qiáng)年輕擊劍選手的心理素質(zhì)訓(xùn)練，應(yīng)該科學(xué)地指導(dǎo)其如何可以隨時(shí)調(diào)整自己的心理來(lái)面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)，以及減少各種負(fù)面心理的影響，以保證正常的技術(shù)水平。
1心理素質(zhì)對(duì)青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員的重要性。
心理素質(zhì)訓(xùn)練的目的是提高青年擊劍的能力應(yīng)對(duì)各種各樣的精神壓力和心理壓力在日常體育訓(xùn)練和比賽，以確保一個(gè)穩(wěn)定和強(qiáng)大的物理訓(xùn)練和比賽中的心理狀態(tài)，特別是在競(jìng)爭(zhēng)，只有具備良好的心理素質(zhì)才可以保證擊劍手準(zhǔn)確判斷對(duì)手的攻擊和防意圖，明確分析對(duì)手的攻擊和防御策略，從而做出更合理有效的戰(zhàn)術(shù)反應(yīng)。［1］所以，在擊劍運(yùn)動(dòng)員比賽的過(guò)程中最不可缺少的部分就是運(yùn)動(dòng)員要有良好的心理素質(zhì)才能發(fā)揮正常水準(zhǔn)，使其無(wú)論在多么惡性條件下取得更好的表現(xiàn)。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇九
將拓展訓(xùn)練融入到初中體育教學(xué)雖然具有一定的可行性,但是還是應(yīng)當(dāng)要明確兩者并不是同一種事物,所以在進(jìn)行教學(xué)的過(guò)程中,教師還是應(yīng)當(dāng)要注意兩者之間的取舍關(guān)系,不能全部照搬照抄,要進(jìn)行科學(xué)的選擇。在確保初中體育教學(xué)的基礎(chǔ)上,幫助學(xué)生更好的發(fā)展身心健康,強(qiáng)健體魄。
3.1要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行科學(xué)的選擇訓(xùn)練項(xiàng)目。
由于環(huán)境條件的影響,進(jìn)行拓展訓(xùn)練的方式有很多種,但是在設(shè)計(jì)拓展訓(xùn)練的過(guò)程中,就應(yīng)當(dāng)要充分考慮到學(xué)生的個(gè)體差異。由于學(xué)生在心理與身體上的不同,所以教師在訓(xùn)練的過(guò)程中,就要采用多樣化的教學(xué)方法,根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行訓(xùn)練。如初中生在這一階段往往好勝心比較強(qiáng),表現(xiàn)欲也比較高,所以在進(jìn)行拓展訓(xùn)練的過(guò)程中,教師就要充分考慮到學(xué)生的這一心理特點(diǎn),最好不設(shè)置水上的訓(xùn)練項(xiàng)目。一方面是學(xué)生在這一階段水性不足,一旦發(fā)生跌入水中就很容易產(chǎn)生傷亡事故,所以教師要盡量避開(kāi)水上訓(xùn)練項(xiàng)目;另一方面則是學(xué)生如果將爭(zhēng)強(qiáng)好勝的心理運(yùn)用到訓(xùn)練中,就很容易發(fā)生不同小組之間進(jìn)行競(jìng)賽,就可能會(huì)發(fā)生船只傾覆的現(xiàn)象。
3.2教師所選擇的訓(xùn)練項(xiàng)目要具有可行性。
在進(jìn)行拓展訓(xùn)練的過(guò)程中,教師不僅僅要考慮到學(xué)生的因素,還應(yīng)當(dāng)要充分考慮到拓展訓(xùn)練項(xiàng)目的可行性。進(jìn)行拓展訓(xùn)練的最終目標(biāo)就是要強(qiáng)健學(xué)生的體魄,提高學(xué)生的綜合能力。如果將一些不適宜的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目運(yùn)用到初中體育教學(xué)中,就很容易產(chǎn)生學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量不達(dá)標(biāo)的現(xiàn)象,這樣只是單純的鍛煉了學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作與心理承受能力,對(duì)于鍛煉學(xué)生的體魄卻沒(méi)有明顯的效果,所以就導(dǎo)致有些教師會(huì)額外設(shè)計(jì)一些訓(xùn)練項(xiàng)目來(lái)提高學(xué)生的身體素質(zhì)。雖然教師的出發(fā)點(diǎn)是為了提高學(xué)生的身體健康,但是卻沒(méi)有考慮到這一訓(xùn)練項(xiàng)目是否具有可行性,如在學(xué)生進(jìn)行完攀巖訓(xùn)練以后,會(huì)產(chǎn)生一種如釋重負(fù)的感受,并隨之而來(lái)產(chǎn)生一定的疲勞感,雖然學(xué)生在進(jìn)行攀巖的過(guò)程中,所耗費(fèi)的體力并不大,但是經(jīng)歷了整個(gè)攀巖過(guò)程,學(xué)生會(huì)產(chǎn)生后怕等情緒,還是會(huì)耗費(fèi)一些精力。而這時(shí)教師要是讓學(xué)生再進(jìn)行其他的體能訓(xùn)練,不僅不會(huì)起到預(yù)期的效果,還會(huì)給學(xué)生造成更大的疲勞感。
4結(jié)語(yǔ)。
隨著時(shí)代的發(fā)展與變遷對(duì)于學(xué)生的要求也變得更加嚴(yán)格,學(xué)生不僅需要淵博的知識(shí),還需要健康的體魄與良好的精神狀態(tài)。通過(guò)進(jìn)行體育鍛煉,培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的性格,體育教學(xué)也要做到與時(shí)俱進(jìn),將拓展訓(xùn)練與初中體育教學(xué)進(jìn)行有機(jī)的融合,豐富初中生的體育教學(xué)內(nèi)容,讓學(xué)生更好的進(jìn)行學(xué)習(xí)。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十
這項(xiàng)訓(xùn)練在比賽前一周進(jìn)行。在訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該運(yùn)用想象力，詳細(xì)地反映一個(gè)戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的每一個(gè)細(xì)節(jié)，每一個(gè)階段的.特殊發(fā)展和變化，以及主要對(duì)手的風(fēng)格等等。隨后，運(yùn)動(dòng)員躺下(或坐著)放松肌肉，進(jìn)入想象的空間之中。在這種狀態(tài)下，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該充分準(zhǔn)備并渴望在未來(lái)的比賽中想象自己。在這種狀態(tài)下，運(yùn)動(dòng)員在比賽的每個(gè)階段都要想象作戰(zhàn)計(jì)劃和主要對(duì)手。如果在想象訓(xùn)練中提高了情緒水平，運(yùn)動(dòng)員必須重新進(jìn)入聯(lián)想的環(huán)境中，再一次將自己傳遞到比賽的環(huán)境當(dāng)中。
2．3雙人練習(xí)法。
所謂雙人練習(xí)法就是指在教練的指導(dǎo)下，根據(jù)兩個(gè)人在比賽中的特點(diǎn)，協(xié)調(diào)兩名運(yùn)動(dòng)員共同完成各種技術(shù)訓(xùn)練。它是根據(jù)擊劍比賽的原則制定的。根據(jù)訓(xùn)練競(jìng)賽的目的、運(yùn)動(dòng)員的年齡、水平和特長(zhǎng)，按照訓(xùn)練的目的來(lái)安排訓(xùn)練的對(duì)象和內(nèi)容。通過(guò)內(nèi)容的變化和不同的要求，選擇對(duì)手，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員，對(duì)距離感、時(shí)間感、節(jié)奏感以及其他實(shí)踐能力。教練員要考慮到運(yùn)動(dòng)員之間的關(guān)系，運(yùn)動(dòng)員要正確處理好自己和教練員之間的關(guān)系，以獲得最佳的訓(xùn)練效果。這種實(shí)踐方法不僅可以進(jìn)行基本的技術(shù)實(shí)踐，而且可以用于各種戰(zhàn)術(shù)演練。它是基礎(chǔ)技術(shù)向?qū)崙?zhàn)過(guò)渡的橋梁。它是擊劍訓(xùn)練的主要方法之一。這種方法是最有效的訓(xùn)練方法不僅適合初學(xué)者同樣也適合高水平的運(yùn)動(dòng)員。
2．4實(shí)戰(zhàn)練習(xí)法。
所謂實(shí)戰(zhàn)練習(xí)是指在教練員指導(dǎo)下以實(shí)際方式進(jìn)行訓(xùn)練的方法。實(shí)戰(zhàn)不僅不同于雙人實(shí)踐，而且也不同于正式競(jìng)爭(zhēng)。［3］這比雙人練習(xí)要難得多，比正式比賽還要難。實(shí)踐向競(jìng)爭(zhēng)過(guò)渡是一種訓(xùn)練方法。在進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練時(shí)，要有明確的目的，內(nèi)容安排不要太復(fù)雜，同時(shí)要解決一兩個(gè)實(shí)際問(wèn)題。實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練可以分為兩部分組成，分別為有條件實(shí)戰(zhàn)和無(wú)條件實(shí)戰(zhàn)。條件實(shí)戰(zhàn)是實(shí)際作戰(zhàn)中常用的一種作戰(zhàn)方法，它對(duì)實(shí)際作戰(zhàn)中的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)都有一定的限制。運(yùn)動(dòng)員需要按照一定的要求進(jìn)行訓(xùn)練，以完成自己的任務(wù)，得到一些改進(jìn)或克服一些不足。無(wú)條件實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練是在沒(méi)有限制條件下進(jìn)行的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。它可以自由地使用各種技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，也不能反映勝利或失敗的關(guān)系。它可以提高運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際感受，熟悉新的運(yùn)動(dòng)和新的戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，從而能夠達(dá)到培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的目的。
3青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員賽前、賽時(shí)心理調(diào)控策略。
第一，要做好在比賽前把自己的心理狀態(tài)調(diào)整到最佳。因?yàn)榍嗌倌険魟\(yùn)動(dòng)員在比賽前更容易受到場(chǎng)地、對(duì)手以及自身身體的變化的影響，從而導(dǎo)致其心理或情緒的不同程度的波動(dòng)。［4］所以，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該聯(lián)想和深呼吸的方法快速讓自己穩(wěn)定在很短的時(shí)間，并正確地面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)領(lǐng)域的變化，分析對(duì)手的弱點(diǎn)和漏洞，并且制定幾套攻擊和防御戰(zhàn)略，從而增加比賽的信心。第二，比賽過(guò)程中心理調(diào)控。在擊劍的過(guò)程中，年輕運(yùn)動(dòng)員要在穩(wěn)定、不畏懼的狀態(tài)下控制自己的情緒;面對(duì)對(duì)手，拋掉精神和心理上的壓力;積極采取良好的攻防策略，如果策略失敗或暫時(shí)落后，不要顯得急躁。有必要充分利用自己的技能和戰(zhàn)術(shù)的優(yōu)勢(shì)和良好的心理控制能力保持清醒的頭腦，穩(wěn)定局勢(shì)，應(yīng)對(duì)形勢(shì)，發(fā)現(xiàn)和利用比賽中出現(xiàn)的漏洞，為自己營(yíng)造更多的機(jī)遇。
4結(jié)論。
根據(jù)以上研究得出結(jié)論，賽前和比賽中擊劍運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和心理調(diào)節(jié)與控制訓(xùn)練必須客觀地結(jié)合年輕擊劍運(yùn)動(dòng)員的年齡和性別的實(shí)際情況。與此同時(shí)，教練員應(yīng)以心理素質(zhì)訓(xùn)練為基礎(chǔ)，加強(qiáng)對(duì)青少年集訓(xùn)動(dòng)員自我心理調(diào)節(jié)和控制能力的訓(xùn)練。在競(jìng)爭(zhēng)過(guò)程中保持良好的心理狀態(tài)，最大限度地提高技能和戰(zhàn)術(shù)水平，從而使得比賽獲得最佳的結(jié)果。
參考文獻(xiàn):。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十一
第五期團(tuán)校培訓(xùn)在3月19日開(kāi)展，到現(xiàn)在已差不多要接近尾聲，團(tuán)校的學(xué)員們基本上都堅(jiān)持下來(lái)了，3月26、27日，我們上的是課外實(shí)踐活動(dòng)，這個(gè)活動(dòng)在團(tuán)校培訓(xùn)課程當(dāng)中具有很好的作用，能夠很好的體現(xiàn)出一種團(tuán)隊(duì)精神。我們這次的活動(dòng)還有一句關(guān)于團(tuán)隊(duì)合作精神的口號(hào)“青春驕陽(yáng)，能力更強(qiáng)”，體現(xiàn)的是一個(gè)青年的青春活力與能力。確實(shí)也是，我們?yōu)榱送瓿啥ㄏ蛟揭暗哪繕?biāo)，每組隊(duì)員都在不怕辛苦的奔跑，去尋找我們那份可貴的“寶藏”。
定向越野的確是能夠很好的鍛煉團(tuán)隊(duì)精神，并且還可以鍛煉參加成員的意志。活動(dòng)分為好幾個(gè)點(diǎn)，每個(gè)點(diǎn)都不再一個(gè)地方，必須通過(guò)我們的努力在能將這些目標(biāo)找出來(lái)，所以大家都跑得上氣不接下氣，熱汗淋漓。但是，我們都有堅(jiān)持下來(lái)，并且將任務(wù)完成。
我們是定向越野當(dāng)中的第八組，也是團(tuán)校培訓(xùn)班的最后一組，下午3點(diǎn)多我們就開(kāi)始在在球場(chǎng)旁邊集合，經(jīng)過(guò)校團(tuán)委組織部的安排和講解下，我們拿到了地圖，拿到地圖之后，我和另一個(gè)成員就開(kāi)始分析地圖的走向，把走向弄清晰之后就開(kāi)始有順序的挖寶行動(dòng)。所以，我們很快就完成任務(wù)。最后一組定性越野活動(dòng)結(jié)束后，很多人都說(shuō)看不清楚地圖，我覺(jué)得看地圖應(yīng)該要有活躍性的思維，因?yàn)楹芏嗟貓D就和數(shù)學(xué)題一樣，需要轉(zhuǎn)很多彎彎才會(huì)有規(guī)律。我和我的同伴看地圖時(shí)是把地圖轉(zhuǎn)個(gè)方向看的，這樣子看起來(lái)，很快就找到了方向感，并迅速準(zhǔn)確的發(fā)現(xiàn)目標(biāo)，整個(gè)活動(dòng)下來(lái)，都用了很短的時(shí)間。
自己將如何的走向目的地?走向目的地是需要如何做才是最好的?如果將上面幾個(gè)問(wèn)題考慮清楚，我相信，大家將不會(huì)變得渺茫不知道方向，也不會(huì)讓自己偏離我們想要追求的理想目標(biāo)。每一種追求與理想都要靠堅(jiān)持才能繼續(xù)走下去，“堅(jiān)持就是勝利”，我很認(rèn)同這種看法，勝利不一定就要是成功，像今天下午的越野活動(dòng)，我們第七對(duì)雖然只拿到第九名，但是，我們的堅(jiān)持和團(tuán)結(jié)都讓我們很開(kāi)心。舉辦一次這樣大型的活動(dòng)很難，就因?yàn)榛顒?dòng)的可貴，所以我們才會(huì)更珍惜。
定向越野活動(dòng)我們都做的很開(kāi)心，我將會(huì)永遠(yuǎn)的記住這次有意義的活動(dòng)。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十二
今日是一個(gè)很有意義的日子，因?yàn)槲覀冞x在這個(gè)周六進(jìn)行計(jì)劃已久的大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練。我們的地址是在一個(gè)專(zhuān)門(mén)的素質(zhì)拓展中心，叫素質(zhì)拓展野戰(zhàn)營(yíng)地，里面有各種專(zhuān)業(yè)的設(shè)施。在55路車(chē)上，我們坐了十個(gè)多個(gè)站，最終，下車(chē)了，我們以為到了。誰(shuí)明白趙教師說(shuō)了一句，步行五公里就到。大家驚嘆！然后我們還是開(kāi)始了步行，在半小時(shí)后，真正的目的地最終到了。
大家略作休整就開(kāi)始了今日的活動(dòng)。項(xiàng)目三個(gè)：一、穿“電網(wǎng)”；二、跳馬；三、蒙眼用繩結(jié)五角星。
我們被分成四組：長(zhǎng)江一號(hào)，絕隊(duì)，石頭隊(duì)，奔騰隊(duì)。每隊(duì)都有自我的口號(hào)和隊(duì)歌。我們被告知，我們的活動(dòng)是團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，團(tuán)隊(duì)合作精神十分重要，我們需要互相幫忙和協(xié)調(diào)。團(tuán)隊(duì)精神的培養(yǎng)是今日的重點(diǎn)之一。
團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目不是靠一個(gè)人的本事就能很好地完成的，僅有團(tuán)隊(duì)中的每一個(gè)個(gè)體相互團(tuán)結(jié)，群策群力，才能共同完成目標(biāo)。在拓展中，每個(gè)隊(duì)員之間最關(guān)心的是如何組織，協(xié)調(diào)和配合好。隊(duì)名，隊(duì)歌，口號(hào)，造型使團(tuán)隊(duì)合作的精神更是發(fā)揮得淋漓盡致。對(duì)于本人目前在學(xué)生會(huì)或者以后出去工作而言，就必須有著很強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，因?yàn)榭恳粋€(gè)人的力量是不可能成功的。
我們每一隊(duì)的表現(xiàn)都十分好。我們都很團(tuán)結(jié)。我們的五角星雖然沒(méi)有得第一，可是我覺(jué)得我們隊(duì)的五角星是編得最好的。
經(jīng)過(guò)親身體驗(yàn)拓展，我得到的收獲遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了以往閱讀書(shū)籍獲取的。這是一次心靈的洗禮，讓我更深地領(lǐng)悟了人生。
生活中，人與人之間更重要的是懂得付出和信任，在付出和信任的同時(shí)，我們也正得到回報(bào)，也許得到的就是對(duì)方對(duì)你的信任。改變這個(gè)社會(huì)的正是人與人之間的付出和信任，關(guān)愛(ài)和支持，鼓勵(lì)和祝福。
所有的感動(dòng)，也許會(huì)是讓心靈的震撼，也許會(huì)是細(xì)小微弱得無(wú)法清晰的感覺(jué)，僅有你在生活中用心聆聽(tīng)，才能頓悟那些生動(dòng)的音符。
歲月的車(chē)輪不知不覺(jué)中已從我的生活隧道中碾過(guò)了20個(gè)春秋，留下的有不易察覺(jué)的痕跡，也有在心靈中深刻的回憶。
時(shí)光，往往在我們徘徊，迷茫，不知所措的時(shí)候而悄悄溜走。我們會(huì)感慨過(guò)去的日子里我們失去了太多太多，而得到的實(shí)在太少太少了。但我們不能總是沉浸在過(guò)去，前方是一段未知的旅程，你無(wú)法預(yù)測(cè)哪個(gè)轉(zhuǎn)彎會(huì)成為你下一站的風(fēng)景，要做的，就是足夠真誠(chéng)，勇敢地往前走。
讓我感悟到的實(shí)在太多太多，感悟歡樂(lè)，感悟生活，感悟幸福，感悟生命…所有的感悟，我將把它們化為一份動(dòng)力，用心去做每件事，欣然地理解每一天，學(xué)會(huì)感恩和知足！
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十三
由專(zhuān)業(yè)團(tuán)隊(duì)打造的拓展活動(dòng)，內(nèi)容豐富生動(dòng)，寓意深刻。教練們以體驗(yàn)啟發(fā)的教育手段，親身參與的訓(xùn)練的方式，使得每一系列活動(dòng)中所寓意的深刻的哲理和合作理念，能牢牢地植根于團(tuán)隊(duì)和每個(gè)隊(duì)員的潛意識(shí)中，為每個(gè)隊(duì)員職業(yè)生涯的開(kāi)始提供了豐盛的大餐。
首先體驗(yàn)的“信任背摔”，極大地挑戰(zhàn)了成員的心理極限。站在兩米的高臺(tái)，后仰背摔，只有同事徒手搭建的“肉網(wǎng)”承接高空墜落的成員的重量。有恐高癥的成員，在同事和教練的鼓勵(lì)下，走上高臺(tái)，除了教練給予精準(zhǔn)的動(dòng)作要領(lǐng)指導(dǎo)和心理建設(shè)，最重要是，團(tuán)隊(duì)內(nèi)部建立起的信任感，相信信任和承諾的重要性和力量。在第一名同事背摔成功后，每個(gè)人的自信心都大大增強(qiáng)，原來(lái)事情不像想象的那樣恐怖，勇敢的接受挑戰(zhàn)，突破自己，信任他人。由此，我們不斷的克服自己心理障礙，并且學(xué)會(huì)了換位思考，更好地理解他人。這也使得接下來(lái)的拓展活動(dòng)進(jìn)行的非常順利。
拓展訓(xùn)練項(xiàng)目有效地拓展了我們的潛能、創(chuàng)造力和創(chuàng)新力;提升和強(qiáng)化了個(gè)人心理素質(zhì)，錘煉了我們的細(xì)節(jié)關(guān)注度。同時(shí)讓團(tuán)隊(duì)成員能更深刻地體驗(yàn)個(gè)人與企業(yè)之間，下級(jí)與上級(jí)之間，團(tuán)隊(duì)成員之間的唇齒相依的關(guān)系，增強(qiáng)同事之間的信任和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。從而激發(fā)出團(tuán)隊(duì)更高昂的工作熱誠(chéng)和拼搏創(chuàng)新的動(dòng)力，使團(tuán)隊(duì)更富凝聚力。
很高興參加了這次公司組織的拓展訓(xùn)練活動(dòng)，在笑翻天樂(lè)園讓我們真正體會(huì)到了戶(hù)外拓展的生活。拓展訓(xùn)練不但增強(qiáng)了我們之間的信任，還讓我們團(tuán)隊(duì)更加團(tuán)結(jié)一致，樹(shù)立了工作中互相幫助的精神。
來(lái)到了笑翻天樂(lè)園內(nèi)，可以看到這邊山勢(shì)雄偉、綠樹(shù)成蔭、細(xì)水長(zhǎng)流，是個(gè)旅游的好地方。園內(nèi)的教練帶領(lǐng)著我們來(lái)到了廣場(chǎng)之中，跟我們講了一些拓展訓(xùn)練的注意事項(xiàng)以及活動(dòng)紀(jì)律，然后就開(kāi)始了維持一天的拓展。
“信任背摔”這個(gè)游戲很簡(jiǎn)單，“小游戲、大道理”通過(guò)一些簡(jiǎn)單的親身體驗(yàn)去引導(dǎo)團(tuán)隊(duì)思維的.感悟，促使形成團(tuán)結(jié)精神和積極進(jìn)取的良好習(xí)慣，同時(shí)拓展訓(xùn)練還可以磨練一個(gè)人精神意志。站在一米二的木板上，背靠著團(tuán)隊(duì)，然后往下倒下去讓團(tuán)隊(duì)接住。這個(gè)看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，團(tuán)隊(duì)要想順利完成任務(wù)就必須絕對(duì)相信團(tuán)隊(duì)、突破心中的恐懼。一次次的不斷嘗試，不斷地總結(jié)失敗的經(jīng)驗(yàn)，最后我們順利完成任務(wù)。它讓我們明白了，在工作中我們要相互幫助、彼此信任，這樣團(tuán)隊(duì)合作起來(lái)才能達(dá)到最好的效果。
“信任是團(tuán)隊(duì)合作的開(kāi)始，也是管理團(tuán)隊(duì)的基礎(chǔ)”，一個(gè)不能相互相信的團(tuán)隊(duì)，是一支沒(méi)有凝聚力的團(tuán)隊(duì)，也是一支沒(méi)有戰(zhàn)斗力的團(tuán)隊(duì)，就是一支失敗的團(tuán)隊(duì)。在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中，團(tuán)隊(duì)的協(xié)調(diào)默契才能形成強(qiáng)大的團(tuán)隊(duì)，才能在社會(huì)立足于不敗之地。
笑翻天樂(lè)園的教練帶領(lǐng)著我們參加各種各樣的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，有水上的、也有陸地的、同時(shí)也有高空的。“畢業(yè)墻”是令我最難忘的，那最后的場(chǎng)面一直在我們腦海中呈現(xiàn)。面對(duì)那個(gè)4.5米高墻我們不知如何是好，只有不斷地嘗試了。不管失敗了多少次，我們始終相信我們團(tuán)隊(duì)一定可以的!“皇天不負(fù)有心人”，最后我們組成了疊人陣，將一個(gè)又一個(gè)的人送“畢業(yè)墻”。
“相信”讓這個(gè)團(tuán)隊(duì)變得更加堅(jiān)強(qiáng)、更加勇猛，“相信 ”讓這個(gè)團(tuán)隊(duì)變得齊心協(xié)力，也是“相信”讓這個(gè)團(tuán)隊(duì)堅(jiān)持到底獲得最后勝利!
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十四
有幸在素有“拓展之王”的廣州笑翻天樂(lè)園參加了為期一天的拓展訓(xùn)練，受益頗深，以文記之，自勵(lì)。 當(dāng)穿上迷彩服，扎上武裝帶的那一刻，精神也為之一振，仿佛自己也成了一名英姿颯爽的軍人，心中一股自豪感油然而生，還真是人是衣裳馬是鞍。
少不了排起整齊的隊(duì)列，站軍姿，左右前后轉(zhuǎn)，踏步立定等一些基本的軍訓(xùn)節(jié)目之后，我們排著整齊的步伐走向拓展訓(xùn)練場(chǎng)地。一路上，大家有說(shuō)有笑，到處都幽幽的`遠(yuǎn)山，潺潺的流水，行走在這山清水秀的大自然中本身就是一種超然的享受啊，心情無(wú)比的輕松自在，步伐也不由得輕快矯健起來(lái)。短暫的休整之后，教官把我們的隊(duì)員分成三個(gè)團(tuán)隊(duì)。第一個(gè)節(jié)目是團(tuán)隊(duì)文化展示。這次拓展的目的就是充分調(diào)動(dòng)每個(gè)人的積極性，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)精神，提高凝聚力，因此每隊(duì)要有自己的隊(duì)名、隊(duì)訓(xùn)、隊(duì)歌，并且要在20分鐘內(nèi)將這些表現(xiàn)在自己的隊(duì)旗上。
我們首先選出各隊(duì)的隊(duì)長(zhǎng)和政委。經(jīng)過(guò)隊(duì)員們激烈的討論，積極的參與，我們給自己的隊(duì)起名“野狼隊(duì)”，隊(duì)歌是“團(tuán)結(jié)就是力量”，隊(duì)訓(xùn)是“好好
學(xué)習(xí)
，天天向上”。我們的隊(duì)長(zhǎng)是當(dāng)過(guò)兵的一個(gè)帥氣小伙子，聲音洪亮，氣勢(shì)磅礴，在團(tuán)隊(duì)展示中還真是有一番將才。他帶領(lǐng)我們展示了野狼隊(duì)的風(fēng)采，大聲喊出我們的隊(duì)名，唱出我們的隊(duì)歌，展示我們的隊(duì)訓(xùn)，一時(shí)間，整個(gè)山谷都是我們鏗鏘有力的歌聲和回聲，心中一股豪邁之情升騰而起，一下子把我們每個(gè)人的激情都調(diào)動(dòng)起來(lái)。
首先進(jìn)行的第一個(gè)項(xiàng)目是高空斷橋， 我穿好裝備，大聲喊出口號(hào)：“我堅(jiān)強(qiáng)，我自信，我一定能行！”然后向上戰(zhàn)場(chǎng)一樣走向場(chǎng)地。手腳并用，一步步向上攀登。隊(duì)長(zhǎng)和隊(duì)友們不時(shí)給我加油。越上越覺(jué)得害怕，等爬到斷橋上已是出了一身冷汗，站在斷橋邊往下一看，哎呀我的媽呀！好高??！一陣眩暈，趕緊閉上眼睛定神。隊(duì)長(zhǎng)喊：“政委，別往下看，往前看！”橋不斷地左右搖擺，我?guī)缀跸蚯皠?dòng)不了，聽(tīng)著隊(duì)友們的鼓勵(lì)，我知道不能后退，只能前進(jìn)。接下來(lái)教官對(duì)我說(shuō)：“男士已經(jīng)成功跨越，我們女同志也不能服輸，政委第二個(gè)上吧？”我的心里突突直跳，要知道我可也是將近40歲的人了，再說(shuō)身小力薄，1.5米跨度在地面上對(duì)我就是個(gè)不小的挑戰(zhàn)，更別說(shuō)在10米的高空了！但是我知道，如果我放棄了，我們這個(gè)隊(duì)的所有女同志也許就都要放棄了，那么我們團(tuán)隊(duì)就會(huì)落下很多隊(duì)員。經(jīng)過(guò)激烈的思想斗爭(zhēng)，豁出去了！一咬牙：“上！”我一點(diǎn)點(diǎn)向前挪，不知過(guò)了多久總算挪到了斷橋起跳處，教練喊：“準(zhǔn)備好了嗎？深呼吸，起跳！”我告訴自己，別緊張，向前看，一定能成功！大聲喊出：“一、二、三。”用力向前跨越，還好，晃悠了一下總算站穩(wěn)了！隊(duì)友們歡呼著給我鼓掌，我也無(wú)比興奮，是的，我成功了，，我超越自己了。
畢業(yè)墻——在團(tuán)隊(duì)面對(duì)艱巨任務(wù)，個(gè)人之力無(wú)法完成時(shí)，團(tuán)隊(duì)如何去溝通，策劃，合理的分配人力和物質(zhì)資源（誰(shuí)適合做人梯，誰(shuí)適合做起重機(jī)，誰(shuí)適合做保護(hù)）個(gè)人是如何定位自己，自己應(yīng)該放到哪個(gè)位置，才能把最大的力量奉獻(xiàn)給團(tuán)隊(duì)！70多人用了9分多鐘的時(shí)間竟然可以?xún)H靠人梯全部都爬上了四米的畢業(yè)墻，真的感覺(jué)很難忘，很難以置信。今天原來(lái)真的不是只是隨便玩玩的，所有隊(duì)伍都為了勝利團(tuán)結(jié)協(xié)作。
一天的拓展就這么過(guò)去了，一次團(tuán)隊(duì)的鑄造，一次
專(zhuān)業(yè)
的提升。我真的很開(kāi)心我能參加這次的活動(dòng)，能讓我認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)的凝聚力是多么的強(qiáng)大。當(dāng)中有很多的辛酸快樂(lè)痛苦。我們都能面對(duì)，都能把所有難關(guān)過(guò)了，特別是面對(duì)4米的畢業(yè)墻，那種痛是無(wú)法說(shuō)明的。我很感謝你們。記住，我們是最棒的團(tuán)隊(duì)。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十五
上周末我們一大早就來(lái)到了xx拓展訓(xùn)練公司在雙流的拓展基地，拓展訓(xùn)練正式的開(kāi)始，在“信任背摔”中我記住了這樣幾句話：“我們準(zhǔn)備好了，請(qǐng)相信我們，我們支持你，我們保護(hù)你，我們愛(ài)你！”這個(gè)項(xiàng)目中因?yàn)槟懬?，我是最終一個(gè)上場(chǎng)的，當(dāng)重重摔下的那一刻，當(dāng)被隊(duì)友接住的那一刻，我感悟到了人與人之間的信任，我感受到了“愛(ài)”，愛(ài)別人就等于愛(ài)自我。
“星際大逃亡”看似一個(gè)再簡(jiǎn)單可是的游戲，可是我們卻沒(méi)有勝利的脫逃，為什么？因?yàn)橛X(jué)得它太簡(jiǎn)單讓我們麻痹大意了，它讓我感悟到了12-1=0的道理。團(tuán)隊(duì)中一人的失敗整個(gè)團(tuán)隊(duì)就得無(wú)功而返。鼓勵(lì)而互相信任在這一刻是多么重要。
“高空斷橋”讓我重新認(rèn)識(shí)了自我。伴著隊(duì)友的吶喊聲我爬上了8米高的斷橋，一米二這個(gè)在地上閉著眼睛就能過(guò)去的長(zhǎng)度，此刻變得那么可怕。我顫抖著問(wèn)教練：“教練，我怎樣沒(méi)了平衡感，咋辦？”“你的平衡感很好，不要想太多，你必須能夠過(guò)去”教練在我背后大聲說(shuō)道。深呼吸，再深呼吸，“咣”的一聲，下頭掌聲響起來(lái)，我這才明白自我成功了，太棒了！
每個(gè)人的力量在一個(gè)團(tuán)隊(duì)中都起著重要作用，這是“同起同座”讓我感悟到的，團(tuán)隊(duì)中任何一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)影響到整個(gè)流程。
團(tuán)隊(duì)的智慧是無(wú)窮的，“驛站傳書(shū)”、“盲陣”讓我學(xué)會(huì)了凡事要善于思考，工作方法是需要不斷創(chuàng)新的，簡(jiǎn)化流程能大大提高工作效率，每個(gè)人做好自我應(yīng)當(dāng)做的事情，這叫做“本份”。
“畢業(yè)墻”上大家互幫互助，爭(zhēng)分奪秒，程銳的肩被踩腫了，為了團(tuán)隊(duì)的勝利他只說(shuō)了句：“沒(méi)事，踩吧！”我們用了6′21〞的時(shí)間順利到達(dá)目的地。當(dāng)教練為我們講評(píng)時(shí)，已經(jīng)分不清流在自我臉上的是雨水、是汗水還是淚水。我們緊緊抱在了一齊大聲呼喊勝利之音ye！
拓展結(jié)束了，三天的時(shí)間，對(duì)我來(lái)說(shuō)是不平常的，它教我學(xué)會(huì)合作，學(xué)會(huì)思考，它教會(huì)我要有一顆感恩的心。拓展基地上空我們的呼喊聲還在耳旁縈繞，在那里我重新認(rèn)識(shí)了自我，更懂得了團(tuán)結(jié)就是力量，今日的浴血奮戰(zhàn)是為了我們明天的輝煌！
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十六
一大早就趕往了xx的拓展訓(xùn)練基地。下車(chē)后，在教練的安排下，我們進(jìn)行了簡(jiǎn)單的熱身活動(dòng)，在短短數(shù)十分鐘內(nèi)，各小組成員群策群力確定了隊(duì)長(zhǎng)、隊(duì)呼、隊(duì)歌，經(jīng)過(guò)小組風(fēng)采展覽的體式格局進(jìn)行pk，最終確定了“黑豹隊(duì)”和“雄鷹隊(duì)”兩個(gè)小組。
懸空搖擺?？吹酵聜円粋€(gè)個(gè)簡(jiǎn)便的跨出高空的一小步后，我也英勇的爬到斷橋上，這時(shí)候才發(fā)現(xiàn)邁出這“一小步”的艱難，這時(shí)候才領(lǐng)會(huì)到“邁步維艱”的意境，這時(shí)候才意識(shí)到我眼妙手低了。站在空中，優(yōu)柔寡斷，腿有些哆嗦，心里呈現(xiàn)著出現(xiàn)掉誤的景象：腳步不夠大，踩空了怎樣辦，或者腳步夠大，但沒(méi)有踩到對(duì)于面的木板上怎樣辦？恐懼和困難在我的想象中不斷的放大。斷橋下，教練的鼓動(dòng)、隊(duì)友的鼓動(dòng)都沒(méi)有灌進(jìn)聽(tīng)覺(jué)里。身后的陳教練也對(duì)于我說(shuō)：有我在，還有保護(hù)你的繩索，英勇的跨已往，沒(méi)需要?jiǎng)e人解答的題目的。在我鳩拙的跨到對(duì)于面木板上后，表情豁然開(kāi)暢，歸回起跳木板的跨越簡(jiǎn)便自若多了。也許，眼前的困難其實(shí)不可怕，可怕的是我們內(nèi)心的恐懼不斷的放大了困難的水平，內(nèi)心的樊籬阻礙了我們解決困難的程序和克服困難的勇氣。
經(jīng)過(guò)此次拓展訓(xùn)練，讓我深刻領(lǐng)會(huì)到了團(tuán)隊(duì)的氣力是巨大的，成功屬于團(tuán)隊(duì)的每個(gè)成員，如果沒(méi)有團(tuán)隊(duì)里每個(gè)成員相互協(xié)作、共同起勁，很多事情是難以完成的。其次，困難是真實(shí)存在的，可是往往會(huì)在想象中擴(kuò)大，打敗自我就是取患上成功的熬頭步！如果對(duì)于所做的任何一件事情，擁有認(rèn)真負(fù)責(zé)的立場(chǎng)、加上踴躍主動(dòng)的豪情、配合一力以赴的行動(dòng)，無(wú)論結(jié)果成功與否都能從實(shí)際出發(fā)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，自身本事和素質(zhì)的提高、為單位和社會(huì)做出更大的貢獻(xiàn)，這些城市在日積月累中迅速閃現(xiàn)出一個(gè)不一樣樣的自我、不一樣樣的團(tuán)體。