寫心得體會可以幫助我們深入思考，提升自我認知和自我反思的能力。我們可以通過列舉具體例子來說明總結(jié)的觀點。以下是一些經(jīng)典的心得體會案例，供大家參考和借鑒。
高溫中暑培訓心得體會篇一
三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間?？梢赃@樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內(nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。
入伏時間。
每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查歷書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至后第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。我國古代流行“干支紀日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環(huán)使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字，庚日每10天重復一次。從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋后第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現(xiàn)4個庚日時中伏為10天，出現(xiàn)5個庚日則為20天?？磥?，庚日出現(xiàn)的早晚將影響中伏的長短，所以，出現(xiàn)了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。
為什么說中伏的時候最熱？
入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。
1、說到三伏天中哪一伏最熱，就要提起民間一句俗話“冷在三九、熱在中伏”，意思就是一年中最熱的日子屬“三伏”，而“三伏”中又以“中伏”最熱。末伏過后天氣漸漸涼爽。
2、首先因為入伏之后，地表濕度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發(fā)出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。進入中伏，地面積累的熱量達到最高值，天氣就最熱。
3、另外，夏季雨水較多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是三伏天悶熱的重要原因。
4、在七八月份，副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。
5、而進入了末伏天后天氣漸漸涼爽，早晚比較涼快，中午還是比較熱，每個地區(qū)會有所不同。因為末伏已是立秋后，即使是俗稱的“秋老虎”，白天熱，早晚還是涼爽的。
1、遮陽傘。
出行時要躲避烈日，可以戴遮陽帽，墨鏡，打遮陽傘。行走時盡量走陰涼的地方，出門涂防曬霜。
2、多喝水。
夏季出汗較多，多喝水，保證充足的水分攝入，補充鹽和礦物質(zhì)。
3、喝降溫湯。
多喝降溫飲品，一些飲品能有效降低體內(nèi)熱量，是預防中暑不錯的選擇，例如，涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花茶、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿等。
4、充足睡眠。
保持充足睡眠，夏天日長夜短，加之氣溫高、人體代謝較快，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發(fā)中暑，每天最好保證8小時左右睡眠。
5、穿寬松衣服。
穿寬松衣服外出時，不要穿化纖品類服裝，以免不能及時排汗散熱，多穿棉、麻、絲類宜吸汗的衣物。
6、少食多餐。
應少食多餐，當吃的東西越多時，所攝入的熱量也越多，如果選擇少食多餐可以分散集中的熱量攝入。
7、抹風油精。
涂抹風油精防中暑，高溫天氣出門前可在人中、太陽穴、印堂處涂點風油精，可有效預防中暑。
8、避免陽光下工作。
避免在正午工作，正午太陽光最強，溫度最高，工作的人們最好避開這段時間，另外不要連續(xù)工作，工作強度大也是誘發(fā)中暑的原因之一。
小結(jié)：三伏天即將到來，大家可以參照文章中幾點防暑的方法來預防中暑，因為三伏在暑假期間，最好小編在這里各位有一個快樂的暑假。
高溫中暑培訓心得體會篇二
高溫，是一個讓人聞風喪膽的詞語，但在一次高溫培訓中，我卻領(lǐng)略到了高溫所帶來的生命能量。在這場培訓中，我不僅學到了許多知識技能，更重要的是，領(lǐng)悟到了高溫培訓的內(nèi)在意義以及它帶給我的精神力量。以下是我對高溫培訓的心得體會。
第一段：培訓的內(nèi)在意義
高溫培訓所帶給我的第一份驚喜，就是它的內(nèi)在意義。在高溫的環(huán)境下，每個人都在試圖做到最好，展現(xiàn)最強的生命力。這種精神力量無處不在，相互之間的激勵和勉勵讓我感到被感動和溫暖。教練在培訓過程中引導我們思考和反思，使我們意識到了自己的不足和需要改進的地方。這些培訓帶來的洞見和領(lǐng)悟，讓我們對自己的職業(yè)生涯有了更深刻的認識和理解。
第二段：培訓的知識技能
高溫培訓最顯著的特點就是培訓的內(nèi)容和形式。教練們單位換成了大衣廠，鋼廠等熾熱的場所，讓我們感受炎熱的氣息。他們一步步地向我們展示了制作工藝的過程，詳細地介紹了設(shè)備特點和操作的技巧，從而幫助我們更好地理解廠區(qū)的生產(chǎn)流程。通過實踐操作和模擬，我們深入地了解了各種制造方法，掌握了許多實用技能，并有機會應用到實際生產(chǎn)當中。
第三段：培訓的組織安排
高溫的培訓給我們帶來了一系列的挑戰(zhàn)，需要我們在炎熱的環(huán)境下保持集中和專注，更需要我們與諧的合作，有效地分工和協(xié)作。我們不僅需要克服體力上的難關(guān)，還要從心理上保持積極樂觀的態(tài)度，保持良好的工作狀態(tài)。教練們通過組織一系列體育活動和團隊任務訓練，約束了我們的自我，以團隊合作的方式讓我們克服了許多挑戰(zhàn)，我們的組織和控制能力得到了很大的提高。
第四段：培訓的思維方式
在追求高溫培訓的過程中，我們并不知道我們要面對的挑戰(zhàn)，我們必須發(fā)揮正確的思維方式，有效應對各種復雜的情況。教練們教會我們?nèi)绾我砸环N有效，有意識地方式去思考和解決問題，在高個壓力下，我們必須堅定的掌握自己的思維，以最高效率的方式完成任務。在培訓結(jié)束后，我們感受到訓練帶給我們的巨大的改變，在我們面對困難和挫折的時候，擁有冷靜思考，沉著應對，靈活取勝的思考方式。
第五段：培訓后的反思
在高溫培訓結(jié)束后，我認真反思了自己在培訓過程中的問題。我發(fā)現(xiàn)，我做事缺乏自信，容易受到一些困難和挫折的影響，這時我能保持高度的冷靜和理性。這種能力的提升是高溫培訓帶給我的最寶貴的寶藏。在以后的實際工作中，我將會繼續(xù)應用這種思維方式和精神力量，做出自己的貢獻，并不斷地完善自己的技能。
總之，在高溫環(huán)境下，我們不僅學到了許多實用技能，而且充分體驗到了桑梓生命力的氣息，讓我們發(fā)現(xiàn)和認識自己的不足，而后為我們提供了不斷前進的動力。這場高溫培訓給我們帶來了無限的收獲。
高溫中暑培訓心得體會篇三
最近，我參加了公司組織的高溫培訓。這是我第一次參加這種培訓，但我非常珍惜這個機會。在過去的幾天中，我學到了很多關(guān)于自己、團隊合作以及如何應對挑戰(zhàn)的知識和技巧。這篇文章將回顧我在高溫培訓中的心得體會。
第二段。
在高溫培訓期間，我學到了許多關(guān)于自己的事情。例如，我了解到自己是一個喜歡自己掌控工作進度的人，通常會做比別人更多的工作。但是，我也意識到這可能會影響到與他人的合作。在團隊中，每個人的分工和進度都很重要。如果我一直做更多的工作，隊友就會覺得我在“霸占”工作，這對整個團隊的效率會造成負面影響?，F(xiàn)在，我明白了團隊精神的重要性，學會了與隊友共同合作，共同推進。
第三段。
在高溫培訓中，我們還練習了團隊合作。我們被分成小組，每個小組得到了自己的任務和目標。我們必須協(xié)同工作，共同解決問題，并有效地完成任務。在這個過程中，我們了解到了合作的關(guān)鍵因素：互相信任、有效溝通和良好的團隊精神。我們學習了如何相互支持、傾聽和尊重其他組員的建議，從而使團隊更有效率地完成任務。
第四段。
在高溫培訓中，我們還受到挑戰(zhàn)，這讓我們意識到了自己的潛力。我們進行了很多戶外活動，包括攀巖、水上運動、荒野生存以及激烈的跑步比賽。通過這些挑戰(zhàn)，我們學到了如何適應不同的困境和環(huán)境，從而讓自己能在高壓下保持冷靜、做出正確的決策。這些挑戰(zhàn)讓我們更加了解自己，并挖掘了我們的潛力。
第五段。
總的來說，高溫培訓是一次非常有收獲的經(jīng)歷。它讓我了解到自己、改善團隊合作和發(fā)揮潛力的重要性。我相信這些技能將對我未來的個人和職業(yè)生涯產(chǎn)生積極的影響。我希望未來，我可以將這些經(jīng)驗應用到工作和生活中，并分享給我的同事和朋友。作為一名優(yōu)秀的員工和個人，我將繼續(xù)不斷學習和提高自己，不斷超越自我，為公司和社會做出更大的貢獻。
高溫中暑培訓心得體會篇四
目標：
1.認識到中暑的原因及如何預防中暑。
2.加強孩子的角色體驗。在教學中金星角色扮演：中暑的人和小醫(yī)生。通過這樣的角色表演，學生能夠非常清楚的了解并掌握急救的一般方法。
3.注重孩子創(chuàng)造能力的培養(yǎng)，在教學到最后階段時，我建議學生根據(jù)自己所學編首兒歌，然后小組間交流，這樣學有所樂。
4.在教學過程中，適時地插入一些競賽和游戲，活躍課堂氣氛，提高課堂效率。
教學重難點：認識到中暑的原因及如何預防中暑。
教學過程：
（一）導入
1.播放錄像
2.師問：找一找這段錄像中，這位同學身體怎么了？（生匯報）
3.師述：是的，天氣這么熱，這位同學有可能中暑了。（板書：中暑）
4.課前，我請同學們收集了關(guān)于中暑的資料，今天我們就一起來談談中暑。
（二）中暑的癥狀
1.同學們，你們有沒有大熱天在戶外運動行走的經(jīng)歷呢？說說你當時的身體感覺。（學生根據(jù)課前收集到的資料，述說中暑時的.反應，比如，惡心、頭暈、四肢無力、脈搏加快、血壓下降、暈倒等）
2.聽了幾個同學的介紹，老師就象被上了一堂醫(yī)學常識課。中暑的人反應有親有重，但通常來說，共同的反應有哪些？（老師根據(jù)學生匯報板書：惡心、頭暈、四肢無力、脈搏加快、血壓下降、暈倒）
3.那人一般在什么情況下容易中暑呢？（學生根據(jù)所收集資料匯報：長時間在戶外運動，缺乏水份，在悶熱環(huán)境下工作等）
（三）預防中暑
1.看來，要健康地度過一個夏天還并不容易，我們還得知道如何預防中暑。（板書完課題：預防）
2.請你們以小組為單位，把你們課前所收集的資料與你們組的同學分享，一起想個好辦法，預防中暑。（生討論后，暢所欲言）
3.老師也給你們提供一個良方：按摩穴位。按摩內(nèi)關(guān)、曲池、涌泉幾處穴位能促進血液循環(huán)，預防中暑。
4.同學們，根據(jù)上面你們說的，預防中暑關(guān)鍵要做到哪幾點？
5.游戲：正話反說
中暑發(fā)生在夏季（no）
中暑前喝水很多（yes）
中暑的人都會暈倒（yes）
（四）如何急救
但俗話說，防不勝防，如果一個人中暑了，你怎么辦？（生小組討論，匯報。擇優(yōu)一組表演）
（把中暑的人先移到陰涼的地方，然后補鹽水，掐人中，服人丹，打120等）
（五）總結(jié)
今天，我們對中暑問題了解的非常清楚，我相信不管是我，還是你們，只要好好的預防，一定能遠離中暑。（游戲：大家來找茬。學生們找一找圖片中的人哪些行為是不對的。）
最后，我建議把我們剛才的那首童謠說給你現(xiàn)在最想說的人聽。
板書：
預防中暑
避烈日
常通風
少運動
多喝水
高溫中暑培訓心得體會篇五
高溫天氣下，我參加了公司的培訓活動。雖然炎熱的氣氛有點讓人難受，但是我仍然很享受這次培訓的過程。在這次高溫培訓中，我收獲了許多，學到了許多，也明白了許多。
第一段：前言
高溫培訓是一個很艱難的體驗，許多人會選擇放棄，但是我并沒有。在這個炎熱的夏日里，我想要在工作上更進一步，所以我選擇了參加培訓。這是一個艱苦的過程，但是我想挑戰(zhàn)自己，所以我堅持下來了。
第二段：培訓的內(nèi)容
這次培訓主要是關(guān)于業(yè)務方面的課程，讓我們更加深入的了解了公司的運營模式和業(yè)務流程。我們還探討了許多成功經(jīng)驗和失敗案例，了解了許多行業(yè)的信息。在這個過程中，老師們給足了我們充分的支持，讓我們感到非常溫暖和舒適。
第三段：培訓的收獲
這次培訓讓我學到了很多，我不僅了解了公司的業(yè)務流程，還了解了許多與業(yè)務相關(guān)的知識。我也感到更加充實和自信，因為知識的積累讓我更有底氣。我也加深了對自己的理解和思考，讓我更加清晰的認識了自己。
第四段：高溫培訓的意義
高溫培訓給予我們了許多挑戰(zhàn)和思考。雖然天氣十分炎熱，但是嚴酷的環(huán)境也讓我們更加珍惜時間。在這個過程中，我感到自己具有了更多的生存能力和適應能力，讓我變得更加堅強和自信。我想說，高溫培訓意義非凡。
第五段：結(jié)語
總之，高溫培訓收獲良多，我也學會了許多做人處事的方法和能力。我深信，無論面對什么困難和挑戰(zhàn)，我們只要持之以恒，剔除雜念，就一定會克服一切困難，邁向成功！
高溫中暑培訓心得體會篇六
夏日酷暑，中暑成為一個不容忽視的健康問題。為了提高員工對中暑預防知識的了解和掌握，我參加了一場關(guān)于預防中暑的培訓。在培訓中，我收獲了很多關(guān)于中暑預防的知識和方法，并深刻認識到預防中暑的重要性。以下是我對這次培訓的心得體會。
首先，這次培訓幫助我們了解了中暑的癥狀和危害。據(jù)統(tǒng)計，中暑后出現(xiàn)的癥狀包括頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等，嚴重情況下還有可能導致昏迷甚至死亡。中暑主要是因為長時間暴露在高溫環(huán)境下，身體無法有效散熱而導致的。了解這些癥狀和危害讓我們認識到中暑的嚴重性，也更加明白了預防中暑的重要性。
其次，培訓詳細介紹了預防中暑的方法和技巧。在高溫天氣中，我們可以通過增加水分攝入、穿著透氣的衣物、避免暴曬等一系列措施預防中暑。我特別記住了“三多一少”的原則，即多喝水、多休息、多攝入高鉀食物，少外出活動。這些方法和技巧簡單易行，但卻能很大程度上降低中暑的風險。了解了這些方法和技巧，我相信在今后的生活和工作中能夠更好地預防中暑。
其三，這次培訓還重點講解了中暑急救知識。急救是防止中暑后進一步惡化的重要環(huán)節(jié)。如果身邊的人出現(xiàn)中暑癥狀，我們應該立即將其移到陰涼處，并用濕毛巾或冷水敷在其頭部和頸部。同時，要及時喝水補充水分。如果癥狀嚴重，應該立即撥打急救電話尋求專業(yè)醫(yī)療救助。通過培訓，我學會了正確的中暑急救方法，如果有需要，我相信我能夠及時有效地處理中暑緊急情況。
最后，這次培訓強調(diào)了中暑預防的重要性，并提醒我們要時刻保持警惕。在高溫天氣中，中暑的危險隨時可能降臨。因此，預防中暑不能只是培訓那一刻的事情，而應該貫穿于整個夏季。我們應該時刻關(guān)注天氣預報，合理安排工作和活動時間，在戶外工作時做好防護措施。此外，還要加強自己對中暑預防的知識了解，不斷更新和提升自己的中暑預防意識。
綜上所述，通過這次關(guān)于預防中暑的培訓，我不僅了解了中暑的癥狀和危害，還學習到了很多中暑預防的方法和技巧。同時，我也明白了中暑急救的重要性和必要性。通過培訓的學習，我將更加注重中暑的預防，不僅關(guān)愛自己的健康，也能在需要的時候為身邊的人提供急救。預防中暑是一項長期而重要的任務，我相信通過自己的努力，可以摒棄中暑的困擾，安心度過炎炎夏日。
高溫中暑培訓心得體會篇七
中暑是一種常見危險的健康問題，在高溫季節(jié)尤為突出。為了提高大家應對中暑的能力，在工作單位組織了一次預防中暑的培訓。通過此次培訓，我收獲頗多，在此與大家分享一下我的心得體會。
首先，我了解了中暑的危害和癥狀。中暑是由于高溫、高濕度等因素導致體溫調(diào)節(jié)中樞功能失調(diào)而引起的。當體溫過高時，會出現(xiàn)中暑的癥狀，如頭暈、暈倒、惡心、嘔吐、心慌、皮膚干熱等。如果不及時處理，中暑還會導致嚴重后果，甚至危及生命。了解這些知識，可以讓我在實際生活中更加警覺，一旦發(fā)現(xiàn)有人出現(xiàn)中暑癥狀，能夠及時采取緊急措施。
其次，培訓中介紹了中暑的預防方法。預防中暑的關(guān)鍵在于防止體溫過高和促進體溫散熱。在高溫季節(jié)，我們應該時刻注意遮陽和戴遮陽帽，避免暴曬。合理安排活動時間和工作強度，避免在高溫時段進行劇烈運動。飲食上，多飲水和攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，可以有效預防中暑。此外，合理安排室內(nèi)溫度，保持室內(nèi)的空氣流通也是預防中暑的重要措施。通過培訓，我學到了一些實用的方法，可以在日常生活中有效預防中暑。
參加這次培訓還讓我了解到了中暑急救的方法和技巧。在中暑時，我們要第一時間將患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風的地方，保持患者清醒。如果患者有嘔吐現(xiàn)象，要將頭部轉(zhuǎn)向一側(cè)，避免窒息。給患者喝適量的涼開水，或者用濕毛巾擦拭患者的額頭、頸部和手腳等降低體溫。如果情況嚴重，應立即撥打急救電話，將患者送醫(yī)院進行治療。通過這次培訓，我明白了中暑急救的重要性，以及如何正確有序地進行急救措施，這對于遇到緊急情況時可以更加冷靜和有效地救治患者非常重要。
此外，培訓中還介紹了一些常見誤區(qū)和中暑的高風險人群。中暑是一種容易發(fā)生的健康問題，但一些誤區(qū)和高風險人群更容易引發(fā)中暑。例如，一些人雖然知道高溫下應該避免劇烈運動，但卻不知道中暑還可能發(fā)生在日常的輕度活動中。此外，兒童、老年人、體力勞動者、病患者等人群更容易中暑。在培訓中，我認識到了這些容易忽視的問題，從而能更加全面地了解中暑的危害。
最后，我在培訓中認識到了個人的自我保護責任。預防中暑需要個人的自覺和責任感。我們要時刻注意自己的身體狀況，合理安排活動和休息時間，科學飲食，保持良好的生活習慣。同時，也要關(guān)注他人的安全，及時發(fā)現(xiàn)和幫助有需要的人。中暑是一種可以預防的健康問題，我們每個人都應該為自己和他人的健康負起責任。
通過這次預防中暑的培訓，我對于中暑有了更加全面的認識，并學到了有效預防和應對中暑的方法和技巧。我相信，在今后的生活中，我將能更好地保護自己和他人，避免中暑的發(fā)生。同時，也要不斷宣傳和普及中暑預防知識，讓更多的人受益于此，共同營造健康、舒適的生活環(huán)境。
高溫中暑培訓心得體會篇八
中暑是一種在高溫酷暑下人體遭受過度熱量傷害的情況，嚴重者可能導致生命危險。為了提高大家對預防中暑的認識和應對能力，我參加了一次關(guān)于預防中暑的培訓。在這次培訓中，我系統(tǒng)地學習了中暑的原因、癥狀及預防措施，并從中得到了一些寶貴的心得和體會。
在培訓的第一部分，我了解到中暑是因為身體在高溫環(huán)境下失去了過多的水分和鹽分，導致體溫調(diào)節(jié)中樞受到干擾，無法正常工作。此外，長時間暴露在高溫環(huán)境下，身體的代謝也會加速，從而增加了中暑的風險。因此，為了預防中暑，我們要盡量避免在高溫時段外出活動，特別是在午后的炎熱時段。此外，補充足夠的水分和鹽分也是十分重要的。我們應該經(jīng)常飲水，但不要等到口渴才去喝水，因為當口渴時，身體已經(jīng)開始脫水了。
在培訓的第二部分，我了解到了中暑的常見癥狀。例如，頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、出汗異常等等。這些癥狀表明身體已經(jīng)接近中暑的邊緣。當我們身體出現(xiàn)這些癥狀時，應立即停止活動并找個陰涼的地方休息。如果癥狀加重，應及時就醫(yī)。此外，我還學會了緊急的急救措施，例如扶住中暑者并移至陰涼處，為其淋涼水，用濕毛巾給其敷在頭部等地方。這些急救措施對于救治中暑的關(guān)鍵時刻至關(guān)重要。
在培訓的第三部分，我們參觀了一個專業(yè)打造的防暑宣傳場地。在場地中，設(shè)置了高溫狀態(tài)下的模擬環(huán)境，并有專業(yè)人員對我們進行防暑知識的講解和演示。這樣的活動使我深刻地感受到了高溫環(huán)境下的身體不適感和疲勞感。在場地中，我親身體驗了疲勞與酷熱對身體造成的影響，更加堅信了預防中暑的重要性。
在培訓的最后一部分，我參與了一場實際的演練。在這個演練中，我們被分成小組，模擬了中暑的應對情景。我作為小組的領(lǐng)導人，我要協(xié)調(diào)小組的動作，并及時給出正確的指示。通過這個實際演練，我意識到領(lǐng)導力、溝通能力和應變能力的重要性。只有團結(jié)協(xié)作，積極應對，我們才能更好地應對各種突發(fā)情況，確保每一個人的安全。
通過這次預防中暑的培訓，我得到了很多寶貴的知識和經(jīng)驗。我明白了預防中暑是每個人應盡的責任，只有通過不斷地學習和培訓，我們才能更好地了解中暑的危害，掌握預防中暑的方法，并在關(guān)鍵時刻做出正確的判斷和應對。我相信，通過自己的努力和實踐，我一定能成為預防中暑的專家，為保護他人的健康貢獻自己的一份力量。讓我們共同行動起來，以預防中暑為己任，創(chuàng)造一個健康而安全的環(huán)境。
高溫中暑培訓心得體會篇九
夏季防中暑吃什么好呢，防中暑要注意什么，怎么防中暑，其中又有哪些細節(jié)要注意的?請閱讀以下文章的詳細解析。
盛夏時節(jié)，環(huán)境溫度過高，空氣濕度大，人體內(nèi)熱量不易散發(fā)，熱量積存過多，這樣會導致體溫調(diào)節(jié)中樞失控而發(fā)生中暑，因此，防暑除了注意物理降溫之外，還要注意在飲食方面的調(diào)理。
多吃粥。在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
多喝湯。當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
多飲茶。研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。
多吃青菜。天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素c，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。
高溫中暑培訓心得體會篇十
為認真貫徹落實《福建省機電（控股）有限責任公司轉(zhuǎn)發(fā)省xx關(guān)于轉(zhuǎn)發(fā)做好防暑降溫工作xx》（閩機控經(jīng)［xx
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號）精神，有效
預防和控制在員工工作中中暑的情況發(fā)生，
確保職工人身健康和施工
安全，福建海峽科化富興建設(shè)工程有限公司
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在海峽科化安保部及總
公司黨政的關(guān)心支持下，
通過積極開展深入有效的防暑降溫工作，確
保了平安度夏?，F(xiàn)將有關(guān)情況總結(jié)如下：
措施及應急預案，確保了防暑降溫工作的有效開展。同時，公
司xx還聯(lián)合工程部與公會加強對防暑降溫工作的指導和監(jiān)督檢查，強化統(tǒng)籌協(xié)調(diào)和部門合作，完善與優(yōu)化各項目部與班組的'安全生產(chǎn)管理，確保了防暑降溫措施在具體工作實踐中的落實。
因爆破行業(yè)特殊性、分散性，公司充分利用班組會、宣傳條幅、安全教育演練等形式，指導職工了解防范高溫中暑的基本知識和應急方法，提高了員工的安全意識與自我保護意識。各項目部發(fā)揮自身優(yōu)勢，深入一線，多渠道的了解、掌握員工對防暑降溫工作xx、建議與需求，并及時向公司xx門匯報，爭取支持。同時，針對高溫天氣易引起火災的特點，為進一步強化廣大職工安全防火意識，提高撲救初起火災的能力及遇到火災時自救逃生能力，xx聯(lián)合工程部、綜合部、財務部，在公司領(lǐng)導的大力支持下組織職工開展了危貨車輛專項消防應急演練和安全專題培訓，普及消防安全知識，模擬了火災場景，進行消防實戰(zhàn)演練。通過培訓進一步提高了職工應對各種突發(fā)事件的應急能力、預控能力和處置能力。
xx組織聯(lián)合綜合部、工程部，結(jié)合公司高溫期間的爆破施工安全與職工勞動保護的特點，加大了對高溫條件下的施工安全與防暑降溫工作的監(jiān)督檢查力度。針對高溫季節(jié)各類事故易發(fā)多發(fā)時期的特點，對公司各項目部、班組勞動安全措施的落實情況進行了全面的檢查，并對發(fā)現(xiàn)的問題進行了及時的整改，從源頭上確保高溫施工安全。還有南龍鐵路各分部班組，由于其長時間不間斷作業(yè)，對職工的作息構(gòu)成了極大的考驗，高溫天氣更要做好防暑降溫工作。同時xx還結(jié)合正在開展的“安康杯”籃球賽活動，充分讓職工參與到加強身體健康的健身活動中來，為防暑降溫工作盡一份力。這些措施，都有力地促進了安全工作的落實。
一是領(lǐng)導重視，公司廖總經(jīng)理等公司xx經(jīng)常深入一線走訪慰問。公司各項目部能把防暑降溫工作作為當前保障安全施工的頭等大事來抓，能結(jié)合本單位實際，積極采取切實有效的防暑降溫措施。在此基礎(chǔ)上，公司黨政領(lǐng)導先后深入基層，對奮戰(zhàn)在高溫一線的員工進行慰問，并及時送上防暑降溫用品。
二是采取多項措施，千方百計保證員工健康。為確保防暑降溫工作的順利開展，保證員工的身體健康，各企業(yè)采取多項切實有效措施。從意識入手，加強防暑知識教育，提高員工的自我保護意識；從實際出發(fā)，合理安排作息時間。防暑降溫主要是從每年的五月至九月底這段時間，在此期間公司xx門密切關(guān)注有關(guān)高溫天氣的氣象預報，嚴格實行“抓兩頭、歇中間”的避高溫措施，根據(jù)爆破現(xiàn)場實際情況適當調(diào)整夏季高溫作業(yè)勞動和休息制度，減輕勞動強度，嚴格控制室外作業(yè)時間，提早爆破施工時間，避免高溫時段作業(yè)，確保職工的身體健康和生命安全。原則上，氣溫超過35℃，中午12：30后嚴禁進行室外作業(yè)；從基礎(chǔ)抓起，全面檢查現(xiàn)場施工條件，積極同各業(yè)主合作單位協(xié)商，加大力度檢修、改善職工施工生活場所條件；從細節(jié)著眼，切實關(guān)愛員工，xx會同綜合部和工會在較短時間內(nèi)組織采購了一批人丹、藿香正氣水、風油精、菊花茶等防暑降溫藥品，及時發(fā)放到所有員工手中，為在高溫中堅守崗位的員工送去關(guān)愛。有提供伙食的班組，注重精心調(diào)整員工膳食，并為每位員工綠豆等清涼解暑飲品。通過科學合理的飲食搭配，預防持續(xù)高溫引發(fā)的中暑現(xiàn)象。
三是加大資金投入，發(fā)放落實高溫補貼。各項目部在積極采取防暑降溫措施，及時發(fā)放消暑用品的基礎(chǔ)上，根據(jù)國家相應法律法規(guī)，以向一線工作人員傾斜的原則，同時給每位職工發(fā)放高溫季節(jié)津貼，進一步加大員工福利方面的資金投入。５月至７月，公司共發(fā)放高溫補貼xxx元，每人每月發(fā)放200元補貼。
在各級領(lǐng)導的高度重視和全體職工的共同努力下，今年防暑降溫工作卓有成效，整個夏季勞動安全形勢良好，未發(fā)生職工中暑及安全事故等意外情況，各項工作正常有序開展，職工身體健康和生命安全得到保障。xx將進一步加強安全施工的監(jiān)督力度和參與深度，促進個各個項目部不斷提高安全管理水平，建設(shè)富興安全文化，切實履行維護職能，保障職工根本利益，推動富興和諧發(fā)展。
高溫中暑培訓心得體會篇十一
高溫天氣下，中暑成為一個令人擔憂的問題。在這樣的氣候條件下，如何有效地預防中暑，成為人們亟待解決的難題。通過親身經(jīng)歷和總結(jié)經(jīng)驗，我深刻意識到高溫防中暑的必要性和重要性，并形成了一些有效的心得體會。
第二段：了解中暑的癥狀。
在高溫天氣下，人體水分、電解質(zhì)等平衡易受到破壞，導致中暑的發(fā)生。中暑的癥狀包括頭痛、頭暈、乏力、惡心、嘔吐、心率加快等。為了及早識別和應對中暑，我們需要對中暑的癥狀有所了解，以便及時采取相應的措施。
第三段：科學合理的防中暑方法。
有效預防中暑最根本的方法是保持水分和電解質(zhì)的平衡。首先，要務必做到足夠的飲水。在高溫天氣下，人體排汗增多，水分流失較快。因此，飲水量要多于正常情況，每天飲水量要達到2-3升。其次，要注意補充電解質(zhì)。由于大量排汗，體內(nèi)的電解質(zhì)失衡會產(chǎn)生一系列不舒服的癥狀，如頭痛、乏力等。因此，可以選擇含有適量鈉、鉀、鎂等電解質(zhì)的運動飲料來補充身體所需。此外，合理控制戶外活動時間，避免在高溫中長時間暴曬，也是預防中暑的重要一環(huán)。
第四段：個人經(jīng)驗分享。
通過我個人的經(jīng)歷，我發(fā)現(xiàn)在高溫天氣下，除了上述科學合理的防中暑方法，還有一些個人的小技巧能夠更好地預防中暑。首先，避免劇烈運動。高溫天氣下，劇烈運動容易加重身體負荷，增加中暑的風險。因此，我會選擇在早晨或傍晚時分進行適量的運動，并根據(jù)自身體質(zhì)和狀況決定運動強度。其次，我會選擇輕便透氣的衣物。穿著透氣性好的衣物能幫助身體散熱，減輕中暑的風險。此外，我還會戴上帽子和太陽鏡來遮擋陽光，減少對身體的直接暴曬。這些個人經(jīng)驗在我日常生活中發(fā)揮了重要的作用，保護我免受高溫中暑的困擾。
第五段：總結(jié)與展望。
通過不斷總結(jié)和實踐，我深刻體會到高溫防中暑的重要性，也積累了一些有效的心得體會。只有加強對中暑的了解，科學合理地預防中暑，才能在高溫天氣下保護好自己的身體健康。未來，我將繼續(xù)注重預防中暑的意識，不斷完善個人的防中暑方法，并傳播給更多的人，共同應對高溫天氣所帶來的挑戰(zhàn)。
高溫中暑培訓心得體會篇十二
夏季天氣炎熱，很容易引起中暑，這主要是因為人在高溫環(huán)境中，體溫調(diào)節(jié)失去平衡，肌體熱量過度積蓄，水鹽代謝紊亂造成。該病通常發(fā)生在夏季高溫同時伴有高濕的天氣下，中暑后輕則出現(xiàn)多汗、頭昏、胸悶、心悸、惡心、嘔吐等癥狀;嚴重的會出現(xiàn)昏厥或痙攣，威脅生命。
1、喝水
大量出汗后，要及時補充水分。外出活動，尤其是高溫作業(yè)，一定要保證充足的飲水。但切記，千萬不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。
除了白開水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳制品即能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需，實在是個很不錯的選擇。最后，蔬果等想必也不用小編贅述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，補水能力是超強的。
2、降溫
夏季出門，最好躲避上午10時至下午4時這個時間段，外出一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，準備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品，如十滴水、風油精等;衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
外出活動時一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領(lǐng)，降低體溫。
3、備藥
夏天如果經(jīng)常在外面，中暑的可能性高，最好隨身攜帶以下藥物以備不時之需：西洋參制劑(膠囊或含片、切片)，針對氣陰虛弱體質(zhì)，即平常體虛乏力、口干咽干，有益氣養(yǎng)陰功效;藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等，針對胃腸不調(diào)體質(zhì)，有和胃清暑化濕的功效;人丹、十滴水，針對出現(xiàn)了中暑的先兆者，即在高溫環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等癥狀。
此類藥物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒;丹參片，針對有心血管疾病或血脂異常癥、高黏滯血癥者，有活血化瘀功效。
4、充足睡眠
在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑。
每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點睡覺，第二天6點起床，睡眠時不要對著風扇或空調(diào)直吹。中午可以小睡一會。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能及時補充體力。
高溫中暑培訓心得體會篇十三
夏天是一年中最炎熱的季節(jié)，高溫天氣容易導致中暑。為了保護自己的身體健康，我們都學習了一些高溫防中暑的知識，并且在實踐中總結(jié)了一些心得體會。在一年級的課堂上，我們通過學習、討論和實踐，學到了很多關(guān)于高溫防中暑的知識和技巧，也深刻體會到了自己保護身體健康的重要性。
第二段：認識高溫及其危害。
我們首先了解了高溫的定義和危害。高溫指的是氣溫超過人體舒適范圍的天氣狀況。在高溫天氣下，人體容易出現(xiàn)中暑的情況，導致身體出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，嚴重時還可能危及生命。因此，我們必須認識到高溫天氣的危害性，提高對中暑的警覺性。
為了自我保護，我們在課堂上學習了一些高溫防中暑的常識。首先是選擇適合的衣物，我們應該穿著寬松、透氣的棉質(zhì)衣物，同時防曬帽、太陽鏡也是必不可少的。其次是注意飲食，我們應該多吃清熱解暑的食物，如西瓜、黃瓜等，少吃辛辣食物和油膩食物。最重要的是及時補充水分，喝足夠的清涼水可以保持體內(nèi)水分平衡，避免脫水和中暑的發(fā)生。
除了學習常識，我們還學習了一些實用的技巧來防止中暑。首先是合理安排時間，避免在高溫時段進行劇烈運動，我們應該選擇清晨或傍晚時分進行戶外活動。其次是避免長時間暴露在高溫環(huán)境中，如果不得不在室外活動，我們應該選擇有樹蔭的地方遮陽避暑。最后是及時用毛巾、濕紙巾或噴霧器濕敷面部、手腳和頭部，以降低體溫。
通過學習和實踐，我們深刻體會到保護自己身體健康的重要性。我們發(fā)現(xiàn)，只有在掌握高溫防中暑的知識和技巧的基礎(chǔ)上，我們才能更好地預防中暑的發(fā)生。而且，只有提高對高溫天氣的警覺性，我們才能及時采取相應的防護措施，有效保護自己免受高溫的危害。因此，我們將繼續(xù)學習和實踐高溫防中暑的方法，以保持自己的身體健康。
總結(jié)：在一年級的學習中，我們通過了解高溫的危害性，學習了高溫防中暑的常識和技巧，深刻體會到了保護身體健康的重要性。我們將以此為基礎(chǔ)，不斷提升自己的防暑能力，做到高溫天氣下的自我保護。同時，我們也會將這些知識和技巧傳達給身邊的人，共同提高對高溫防中暑的認識，共同呵護身體健康。
高溫中暑培訓心得體會篇十四
隨著氣溫的逐漸升高，高溫天氣已成為夏季的常態(tài)。而高溫天氣往往帶來中暑的風險，給人們的身體健康帶來威脅。為了防范中暑，我通過多年的實踐與總結(jié)，積累了一些高溫防中暑的心得體會。在本文中，我將分享這些經(jīng)驗，希望能幫助他人更好地應對高溫天氣，預防中暑。
首先，了解中暑的癥狀和影響是防范的重要一環(huán)。中暑是由于高溫環(huán)境下，人體耗水過多導致體溫調(diào)節(jié)異常而發(fā)生的疾病。最常見的癥狀包括頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、皮膚潮熱等。如果中暑嚴重，還可能導致抽搐、昏迷甚至危及生命。因此，及時認識、理解中暑的癥狀和影響，對于及早采取有效的防范措施至關(guān)重要。
其次，保持水分補充是預防中暑的關(guān)鍵。在高溫天氣中，人體通過出汗來降低體溫，這個過程會帶走大量的水分和鹽分。為了防止脫水，我們應該時刻注意補充水分。一般來說，每天應該飲用足夠的清水，以保持身體液體的平衡。此外，可以適當飲用一些含有鹽分的飲料，以補充丟失的礦物質(zhì)。如果出汗較多，可以選擇含有電解質(zhì)的飲料，以更好地滿足身體的需要。切忌過度飲用含咖啡因或大量糖分的飲料，因為它們可能會加重脫水的情況。
再次，注意合理安排日常生活和運動。高溫天氣下，應該盡量避免在中午時段戶外活動，因為此時氣溫最高，中暑的風險也最大。在炎熱的午后，最好選擇在通風良好的室內(nèi)活動，或者選擇陰涼的地方休息。就運動來說，應當選擇在清晨或傍晚進行，避免在高溫時段劇烈運動。如果在戶外進行活動，一定要注意適時休息，避免過度勞累。此外，關(guān)注天氣預報，了解天氣狀況和熱浪警報，根據(jù)實際情況合理安排活動。
另外，合理穿著也是抵御高溫的一種重要方式。高溫天氣下，人們應選擇寬松、透氣、顏色較淺的服裝。這樣有利于散熱，讓空氣流通，避免過度蓄熱。同時，應該注意遮陽。帽子、遮陽傘等防曬用品可以有效遮擋陽光，減少曝曬面積，降低暴曬的風險。此外，還可以使用防曬霜等防曬產(chǎn)品，保護皮膚免受太陽紫外線的傷害。
最后，合理飲食也是防范中暑的重要一環(huán)。高溫天氣下，人們的食欲會下降，但身體仍需要各種營養(yǎng)來維持正常運轉(zhuǎn)。因此，我們應該合理安排飲食，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)和纖維的食物。蔬菜、水果、堅果、全谷物等食物都是理想的選擇。此外，避免過多攝入高脂肪、高糖分和高鹽分的食物，因為這些食物可能會給身體增加負擔，加重中暑的風險。
總之，高溫天氣給我們的身體健康帶來了很大的威脅，防范中暑變得尤為重要。通過了解中暑的癥狀和影響、保持水分補充、合理安排日常生活和運動、合理穿著和合理飲食，我們可以更好地預防中暑，并保護自己的身體健康。在高溫天氣下，我們應該時刻保持警惕，采取相應的措施，讓自己度過一個健康、快樂的夏季。
高溫中暑培訓心得體會篇十五
隨著氣溫的不斷升高，夏季的高溫天氣逐漸來臨。在高溫天氣中，中暑成為一個常見的健康問題。為了防止中暑，我從自身的親身經(jīng)歷中總結(jié)出了一些心得體會。
首先，了解中暑的癥狀和危害是預防的第一步。中暑是因體內(nèi)水分和電解質(zhì)嚴重失去平衡引起的，其主要癥狀包括頭暈、乏力、惡心、嘔吐、皮膚濕潤和發(fā)熱等。如果出現(xiàn)這些癥狀，就可能處于中暑狀態(tài)，需要盡快采取適當?shù)拇胧Ｖ惺畈粌H會對身體造成嚴重的損害，甚至有可能危及生命，因此重視中暑的危害十分必要。
其次，合理安排作息時間，避免在高溫時段外出活動。高溫天氣，主要發(fā)生在白天的11點到下午3點，這個時間段內(nèi)的陽光強度最高。因此，合理安排作息時間，避免在這個時間段外出活動，是防止中暑的關(guān)鍵?？梢赃x擇早晨或傍晚時段進行戶外活動，避開高溫時段，盡量減少暴露在高溫環(huán)境下的時間。
此外，保持合適的室內(nèi)溫度也是預防中暑的一項重要措施。在高溫天氣中，在室內(nèi)保持一個適當?shù)臏囟炔粌H有助于舒適感，還可以有效預防中暑。合理使用空調(diào)和電扇，盡量減少使用時長，同時適度開窗通風，保持室內(nèi)外空氣流通，避免在密閉空間內(nèi)停留過久。此外，在室外活動前，也可以使用冰毛巾敷在頭部和頸部，起到降低體溫的作用。
重視飲食健康也是預防中暑的重要因素之一。在高溫天氣中，身體的代謝速度會加快，需要補充更多的水分和營養(yǎng)。因此，飲食中要多攝入富含維生素C、B族維生素和鉀的食物，如西瓜、黃瓜、蘋果、橙子等。此外，要避免食用辛辣食物，因為辛辣食物容易產(chǎn)生內(nèi)熱，加重體內(nèi)的熱量。同時，要勤喝水，保持飲水量足夠，每天至少飲用八杯水。
最后，合理穿著透氣并遮陽的衣物，也是預防中暑的重要措施。在高溫天氣中，選擇透氣性好、吸濕性強的衣物，避免穿著過厚或不透氣的材料。此外，還要避免暴露在陽光下，可以戴帽子、墨鏡和使用防曬霜等，保護頭部和皮膚免受紫外線的傷害。
總而言之，在高溫天氣中預防中暑十分重要。通過了解中暑的癥狀和危害，合理安排作息時間，保持合適的室內(nèi)溫度，重視飲食健康，合理穿著透氣并遮陽的衣物，可以有效地預防中暑。在日常生活中，我們應當養(yǎng)成良好的生活習慣，增強自我保護意識，做到早預防、早治療，以保持身體的健康與安全。
高溫中暑培訓心得體會篇十六
1、出行躲避烈日。夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜;準備充足的水和飲料。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
2、別等口渴了才喝水。不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。另外，乳制品即能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。
3、保持充足睡眠。夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風。
高溫中暑培訓心得體會篇一
三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間?？梢赃@樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內(nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。
入伏時間。
每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查歷書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至后第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。我國古代流行“干支紀日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環(huán)使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字，庚日每10天重復一次。從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋后第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現(xiàn)4個庚日時中伏為10天，出現(xiàn)5個庚日則為20天?？磥?，庚日出現(xiàn)的早晚將影響中伏的長短，所以，出現(xiàn)了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。
為什么說中伏的時候最熱？
入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。
1、說到三伏天中哪一伏最熱，就要提起民間一句俗話“冷在三九、熱在中伏”，意思就是一年中最熱的日子屬“三伏”，而“三伏”中又以“中伏”最熱。末伏過后天氣漸漸涼爽。
2、首先因為入伏之后，地表濕度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發(fā)出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。進入中伏，地面積累的熱量達到最高值，天氣就最熱。
3、另外，夏季雨水較多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是三伏天悶熱的重要原因。
4、在七八月份，副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。
5、而進入了末伏天后天氣漸漸涼爽，早晚比較涼快，中午還是比較熱，每個地區(qū)會有所不同。因為末伏已是立秋后，即使是俗稱的“秋老虎”，白天熱，早晚還是涼爽的。
1、遮陽傘。
出行時要躲避烈日，可以戴遮陽帽，墨鏡，打遮陽傘。行走時盡量走陰涼的地方，出門涂防曬霜。
2、多喝水。
夏季出汗較多，多喝水，保證充足的水分攝入，補充鹽和礦物質(zhì)。
3、喝降溫湯。
多喝降溫飲品，一些飲品能有效降低體內(nèi)熱量，是預防中暑不錯的選擇，例如，涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花茶、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿等。
4、充足睡眠。
保持充足睡眠，夏天日長夜短，加之氣溫高、人體代謝較快，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發(fā)中暑，每天最好保證8小時左右睡眠。
5、穿寬松衣服。
穿寬松衣服外出時，不要穿化纖品類服裝，以免不能及時排汗散熱，多穿棉、麻、絲類宜吸汗的衣物。
6、少食多餐。
應少食多餐，當吃的東西越多時，所攝入的熱量也越多，如果選擇少食多餐可以分散集中的熱量攝入。
7、抹風油精。
涂抹風油精防中暑，高溫天氣出門前可在人中、太陽穴、印堂處涂點風油精，可有效預防中暑。
8、避免陽光下工作。
避免在正午工作，正午太陽光最強，溫度最高，工作的人們最好避開這段時間，另外不要連續(xù)工作，工作強度大也是誘發(fā)中暑的原因之一。
小結(jié)：三伏天即將到來，大家可以參照文章中幾點防暑的方法來預防中暑，因為三伏在暑假期間，最好小編在這里各位有一個快樂的暑假。
高溫中暑培訓心得體會篇二
高溫，是一個讓人聞風喪膽的詞語，但在一次高溫培訓中，我卻領(lǐng)略到了高溫所帶來的生命能量。在這場培訓中，我不僅學到了許多知識技能，更重要的是，領(lǐng)悟到了高溫培訓的內(nèi)在意義以及它帶給我的精神力量。以下是我對高溫培訓的心得體會。
第一段：培訓的內(nèi)在意義
高溫培訓所帶給我的第一份驚喜，就是它的內(nèi)在意義。在高溫的環(huán)境下，每個人都在試圖做到最好，展現(xiàn)最強的生命力。這種精神力量無處不在，相互之間的激勵和勉勵讓我感到被感動和溫暖。教練在培訓過程中引導我們思考和反思，使我們意識到了自己的不足和需要改進的地方。這些培訓帶來的洞見和領(lǐng)悟，讓我們對自己的職業(yè)生涯有了更深刻的認識和理解。
第二段：培訓的知識技能
高溫培訓最顯著的特點就是培訓的內(nèi)容和形式。教練們單位換成了大衣廠，鋼廠等熾熱的場所，讓我們感受炎熱的氣息。他們一步步地向我們展示了制作工藝的過程，詳細地介紹了設(shè)備特點和操作的技巧，從而幫助我們更好地理解廠區(qū)的生產(chǎn)流程。通過實踐操作和模擬，我們深入地了解了各種制造方法，掌握了許多實用技能，并有機會應用到實際生產(chǎn)當中。
第三段：培訓的組織安排
高溫的培訓給我們帶來了一系列的挑戰(zhàn)，需要我們在炎熱的環(huán)境下保持集中和專注，更需要我們與諧的合作，有效地分工和協(xié)作。我們不僅需要克服體力上的難關(guān)，還要從心理上保持積極樂觀的態(tài)度，保持良好的工作狀態(tài)。教練們通過組織一系列體育活動和團隊任務訓練，約束了我們的自我，以團隊合作的方式讓我們克服了許多挑戰(zhàn)，我們的組織和控制能力得到了很大的提高。
第四段：培訓的思維方式
在追求高溫培訓的過程中，我們并不知道我們要面對的挑戰(zhàn)，我們必須發(fā)揮正確的思維方式，有效應對各種復雜的情況。教練們教會我們?nèi)绾我砸环N有效，有意識地方式去思考和解決問題，在高個壓力下，我們必須堅定的掌握自己的思維，以最高效率的方式完成任務。在培訓結(jié)束后，我們感受到訓練帶給我們的巨大的改變，在我們面對困難和挫折的時候，擁有冷靜思考，沉著應對，靈活取勝的思考方式。
第五段：培訓后的反思
在高溫培訓結(jié)束后，我認真反思了自己在培訓過程中的問題。我發(fā)現(xiàn)，我做事缺乏自信，容易受到一些困難和挫折的影響，這時我能保持高度的冷靜和理性。這種能力的提升是高溫培訓帶給我的最寶貴的寶藏。在以后的實際工作中，我將會繼續(xù)應用這種思維方式和精神力量，做出自己的貢獻，并不斷地完善自己的技能。
總之，在高溫環(huán)境下，我們不僅學到了許多實用技能，而且充分體驗到了桑梓生命力的氣息，讓我們發(fā)現(xiàn)和認識自己的不足，而后為我們提供了不斷前進的動力。這場高溫培訓給我們帶來了無限的收獲。
高溫中暑培訓心得體會篇三
最近，我參加了公司組織的高溫培訓。這是我第一次參加這種培訓，但我非常珍惜這個機會。在過去的幾天中，我學到了很多關(guān)于自己、團隊合作以及如何應對挑戰(zhàn)的知識和技巧。這篇文章將回顧我在高溫培訓中的心得體會。
第二段。
在高溫培訓期間，我學到了許多關(guān)于自己的事情。例如，我了解到自己是一個喜歡自己掌控工作進度的人，通常會做比別人更多的工作。但是，我也意識到這可能會影響到與他人的合作。在團隊中，每個人的分工和進度都很重要。如果我一直做更多的工作，隊友就會覺得我在“霸占”工作，這對整個團隊的效率會造成負面影響?，F(xiàn)在，我明白了團隊精神的重要性，學會了與隊友共同合作，共同推進。
第三段。
在高溫培訓中，我們還練習了團隊合作。我們被分成小組，每個小組得到了自己的任務和目標。我們必須協(xié)同工作，共同解決問題，并有效地完成任務。在這個過程中，我們了解到了合作的關(guān)鍵因素：互相信任、有效溝通和良好的團隊精神。我們學習了如何相互支持、傾聽和尊重其他組員的建議，從而使團隊更有效率地完成任務。
第四段。
在高溫培訓中，我們還受到挑戰(zhàn)，這讓我們意識到了自己的潛力。我們進行了很多戶外活動，包括攀巖、水上運動、荒野生存以及激烈的跑步比賽。通過這些挑戰(zhàn)，我們學到了如何適應不同的困境和環(huán)境，從而讓自己能在高壓下保持冷靜、做出正確的決策。這些挑戰(zhàn)讓我們更加了解自己，并挖掘了我們的潛力。
第五段。
總的來說，高溫培訓是一次非常有收獲的經(jīng)歷。它讓我了解到自己、改善團隊合作和發(fā)揮潛力的重要性。我相信這些技能將對我未來的個人和職業(yè)生涯產(chǎn)生積極的影響。我希望未來，我可以將這些經(jīng)驗應用到工作和生活中，并分享給我的同事和朋友。作為一名優(yōu)秀的員工和個人，我將繼續(xù)不斷學習和提高自己，不斷超越自我，為公司和社會做出更大的貢獻。
高溫中暑培訓心得體會篇四
目標：
1.認識到中暑的原因及如何預防中暑。
2.加強孩子的角色體驗。在教學中金星角色扮演：中暑的人和小醫(yī)生。通過這樣的角色表演，學生能夠非常清楚的了解并掌握急救的一般方法。
3.注重孩子創(chuàng)造能力的培養(yǎng)，在教學到最后階段時，我建議學生根據(jù)自己所學編首兒歌，然后小組間交流，這樣學有所樂。
4.在教學過程中，適時地插入一些競賽和游戲，活躍課堂氣氛，提高課堂效率。
教學重難點：認識到中暑的原因及如何預防中暑。
教學過程：
（一）導入
1.播放錄像
2.師問：找一找這段錄像中，這位同學身體怎么了？（生匯報）
3.師述：是的，天氣這么熱，這位同學有可能中暑了。（板書：中暑）
4.課前，我請同學們收集了關(guān)于中暑的資料，今天我們就一起來談談中暑。
（二）中暑的癥狀
1.同學們，你們有沒有大熱天在戶外運動行走的經(jīng)歷呢？說說你當時的身體感覺。（學生根據(jù)課前收集到的資料，述說中暑時的.反應，比如，惡心、頭暈、四肢無力、脈搏加快、血壓下降、暈倒等）
2.聽了幾個同學的介紹，老師就象被上了一堂醫(yī)學常識課。中暑的人反應有親有重，但通常來說，共同的反應有哪些？（老師根據(jù)學生匯報板書：惡心、頭暈、四肢無力、脈搏加快、血壓下降、暈倒）
3.那人一般在什么情況下容易中暑呢？（學生根據(jù)所收集資料匯報：長時間在戶外運動，缺乏水份，在悶熱環(huán)境下工作等）
（三）預防中暑
1.看來，要健康地度過一個夏天還并不容易，我們還得知道如何預防中暑。（板書完課題：預防）
2.請你們以小組為單位，把你們課前所收集的資料與你們組的同學分享，一起想個好辦法，預防中暑。（生討論后，暢所欲言）
3.老師也給你們提供一個良方：按摩穴位。按摩內(nèi)關(guān)、曲池、涌泉幾處穴位能促進血液循環(huán)，預防中暑。
4.同學們，根據(jù)上面你們說的，預防中暑關(guān)鍵要做到哪幾點？
5.游戲：正話反說
中暑發(fā)生在夏季（no）
中暑前喝水很多（yes）
中暑的人都會暈倒（yes）
（四）如何急救
但俗話說，防不勝防，如果一個人中暑了，你怎么辦？（生小組討論，匯報。擇優(yōu)一組表演）
（把中暑的人先移到陰涼的地方，然后補鹽水，掐人中，服人丹，打120等）
（五）總結(jié)
今天，我們對中暑問題了解的非常清楚，我相信不管是我，還是你們，只要好好的預防，一定能遠離中暑。（游戲：大家來找茬。學生們找一找圖片中的人哪些行為是不對的。）
最后，我建議把我們剛才的那首童謠說給你現(xiàn)在最想說的人聽。
板書：
預防中暑
避烈日
常通風
少運動
多喝水
高溫中暑培訓心得體會篇五
高溫天氣下，我參加了公司的培訓活動。雖然炎熱的氣氛有點讓人難受，但是我仍然很享受這次培訓的過程。在這次高溫培訓中，我收獲了許多，學到了許多，也明白了許多。
第一段：前言
高溫培訓是一個很艱難的體驗，許多人會選擇放棄，但是我并沒有。在這個炎熱的夏日里，我想要在工作上更進一步，所以我選擇了參加培訓。這是一個艱苦的過程，但是我想挑戰(zhàn)自己，所以我堅持下來了。
第二段：培訓的內(nèi)容
這次培訓主要是關(guān)于業(yè)務方面的課程，讓我們更加深入的了解了公司的運營模式和業(yè)務流程。我們還探討了許多成功經(jīng)驗和失敗案例，了解了許多行業(yè)的信息。在這個過程中，老師們給足了我們充分的支持，讓我們感到非常溫暖和舒適。
第三段：培訓的收獲
這次培訓讓我學到了很多，我不僅了解了公司的業(yè)務流程，還了解了許多與業(yè)務相關(guān)的知識。我也感到更加充實和自信，因為知識的積累讓我更有底氣。我也加深了對自己的理解和思考，讓我更加清晰的認識了自己。
第四段：高溫培訓的意義
高溫培訓給予我們了許多挑戰(zhàn)和思考。雖然天氣十分炎熱，但是嚴酷的環(huán)境也讓我們更加珍惜時間。在這個過程中，我感到自己具有了更多的生存能力和適應能力，讓我變得更加堅強和自信。我想說，高溫培訓意義非凡。
第五段：結(jié)語
總之，高溫培訓收獲良多，我也學會了許多做人處事的方法和能力。我深信，無論面對什么困難和挑戰(zhàn)，我們只要持之以恒，剔除雜念，就一定會克服一切困難，邁向成功！
高溫中暑培訓心得體會篇六
夏日酷暑，中暑成為一個不容忽視的健康問題。為了提高員工對中暑預防知識的了解和掌握，我參加了一場關(guān)于預防中暑的培訓。在培訓中，我收獲了很多關(guān)于中暑預防的知識和方法，并深刻認識到預防中暑的重要性。以下是我對這次培訓的心得體會。
首先，這次培訓幫助我們了解了中暑的癥狀和危害。據(jù)統(tǒng)計，中暑后出現(xiàn)的癥狀包括頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等，嚴重情況下還有可能導致昏迷甚至死亡。中暑主要是因為長時間暴露在高溫環(huán)境下，身體無法有效散熱而導致的。了解這些癥狀和危害讓我們認識到中暑的嚴重性，也更加明白了預防中暑的重要性。
其次，培訓詳細介紹了預防中暑的方法和技巧。在高溫天氣中，我們可以通過增加水分攝入、穿著透氣的衣物、避免暴曬等一系列措施預防中暑。我特別記住了“三多一少”的原則，即多喝水、多休息、多攝入高鉀食物，少外出活動。這些方法和技巧簡單易行，但卻能很大程度上降低中暑的風險。了解了這些方法和技巧，我相信在今后的生活和工作中能夠更好地預防中暑。
其三，這次培訓還重點講解了中暑急救知識。急救是防止中暑后進一步惡化的重要環(huán)節(jié)。如果身邊的人出現(xiàn)中暑癥狀，我們應該立即將其移到陰涼處，并用濕毛巾或冷水敷在其頭部和頸部。同時，要及時喝水補充水分。如果癥狀嚴重，應該立即撥打急救電話尋求專業(yè)醫(yī)療救助。通過培訓，我學會了正確的中暑急救方法，如果有需要，我相信我能夠及時有效地處理中暑緊急情況。
最后，這次培訓強調(diào)了中暑預防的重要性，并提醒我們要時刻保持警惕。在高溫天氣中，中暑的危險隨時可能降臨。因此，預防中暑不能只是培訓那一刻的事情，而應該貫穿于整個夏季。我們應該時刻關(guān)注天氣預報，合理安排工作和活動時間，在戶外工作時做好防護措施。此外，還要加強自己對中暑預防的知識了解，不斷更新和提升自己的中暑預防意識。
綜上所述，通過這次關(guān)于預防中暑的培訓，我不僅了解了中暑的癥狀和危害，還學習到了很多中暑預防的方法和技巧。同時，我也明白了中暑急救的重要性和必要性。通過培訓的學習，我將更加注重中暑的預防，不僅關(guān)愛自己的健康，也能在需要的時候為身邊的人提供急救。預防中暑是一項長期而重要的任務，我相信通過自己的努力，可以摒棄中暑的困擾，安心度過炎炎夏日。
高溫中暑培訓心得體會篇七
中暑是一種常見危險的健康問題，在高溫季節(jié)尤為突出。為了提高大家應對中暑的能力，在工作單位組織了一次預防中暑的培訓。通過此次培訓，我收獲頗多，在此與大家分享一下我的心得體會。
首先，我了解了中暑的危害和癥狀。中暑是由于高溫、高濕度等因素導致體溫調(diào)節(jié)中樞功能失調(diào)而引起的。當體溫過高時，會出現(xiàn)中暑的癥狀，如頭暈、暈倒、惡心、嘔吐、心慌、皮膚干熱等。如果不及時處理，中暑還會導致嚴重后果，甚至危及生命。了解這些知識，可以讓我在實際生活中更加警覺，一旦發(fā)現(xiàn)有人出現(xiàn)中暑癥狀，能夠及時采取緊急措施。
其次，培訓中介紹了中暑的預防方法。預防中暑的關(guān)鍵在于防止體溫過高和促進體溫散熱。在高溫季節(jié)，我們應該時刻注意遮陽和戴遮陽帽，避免暴曬。合理安排活動時間和工作強度，避免在高溫時段進行劇烈運動。飲食上，多飲水和攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，可以有效預防中暑。此外，合理安排室內(nèi)溫度，保持室內(nèi)的空氣流通也是預防中暑的重要措施。通過培訓，我學到了一些實用的方法，可以在日常生活中有效預防中暑。
參加這次培訓還讓我了解到了中暑急救的方法和技巧。在中暑時，我們要第一時間將患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風的地方，保持患者清醒。如果患者有嘔吐現(xiàn)象，要將頭部轉(zhuǎn)向一側(cè)，避免窒息。給患者喝適量的涼開水，或者用濕毛巾擦拭患者的額頭、頸部和手腳等降低體溫。如果情況嚴重，應立即撥打急救電話，將患者送醫(yī)院進行治療。通過這次培訓，我明白了中暑急救的重要性，以及如何正確有序地進行急救措施，這對于遇到緊急情況時可以更加冷靜和有效地救治患者非常重要。
此外，培訓中還介紹了一些常見誤區(qū)和中暑的高風險人群。中暑是一種容易發(fā)生的健康問題，但一些誤區(qū)和高風險人群更容易引發(fā)中暑。例如，一些人雖然知道高溫下應該避免劇烈運動，但卻不知道中暑還可能發(fā)生在日常的輕度活動中。此外，兒童、老年人、體力勞動者、病患者等人群更容易中暑。在培訓中，我認識到了這些容易忽視的問題，從而能更加全面地了解中暑的危害。
最后，我在培訓中認識到了個人的自我保護責任。預防中暑需要個人的自覺和責任感。我們要時刻注意自己的身體狀況，合理安排活動和休息時間，科學飲食，保持良好的生活習慣。同時，也要關(guān)注他人的安全，及時發(fā)現(xiàn)和幫助有需要的人。中暑是一種可以預防的健康問題，我們每個人都應該為自己和他人的健康負起責任。
通過這次預防中暑的培訓，我對于中暑有了更加全面的認識，并學到了有效預防和應對中暑的方法和技巧。我相信，在今后的生活中，我將能更好地保護自己和他人，避免中暑的發(fā)生。同時，也要不斷宣傳和普及中暑預防知識，讓更多的人受益于此，共同營造健康、舒適的生活環(huán)境。
高溫中暑培訓心得體會篇八
中暑是一種在高溫酷暑下人體遭受過度熱量傷害的情況，嚴重者可能導致生命危險。為了提高大家對預防中暑的認識和應對能力，我參加了一次關(guān)于預防中暑的培訓。在這次培訓中，我系統(tǒng)地學習了中暑的原因、癥狀及預防措施，并從中得到了一些寶貴的心得和體會。
在培訓的第一部分，我了解到中暑是因為身體在高溫環(huán)境下失去了過多的水分和鹽分，導致體溫調(diào)節(jié)中樞受到干擾，無法正常工作。此外，長時間暴露在高溫環(huán)境下，身體的代謝也會加速，從而增加了中暑的風險。因此，為了預防中暑，我們要盡量避免在高溫時段外出活動，特別是在午后的炎熱時段。此外，補充足夠的水分和鹽分也是十分重要的。我們應該經(jīng)常飲水，但不要等到口渴才去喝水，因為當口渴時，身體已經(jīng)開始脫水了。
在培訓的第二部分，我了解到了中暑的常見癥狀。例如，頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、出汗異常等等。這些癥狀表明身體已經(jīng)接近中暑的邊緣。當我們身體出現(xiàn)這些癥狀時，應立即停止活動并找個陰涼的地方休息。如果癥狀加重，應及時就醫(yī)。此外，我還學會了緊急的急救措施，例如扶住中暑者并移至陰涼處，為其淋涼水，用濕毛巾給其敷在頭部等地方。這些急救措施對于救治中暑的關(guān)鍵時刻至關(guān)重要。
在培訓的第三部分，我們參觀了一個專業(yè)打造的防暑宣傳場地。在場地中，設(shè)置了高溫狀態(tài)下的模擬環(huán)境，并有專業(yè)人員對我們進行防暑知識的講解和演示。這樣的活動使我深刻地感受到了高溫環(huán)境下的身體不適感和疲勞感。在場地中，我親身體驗了疲勞與酷熱對身體造成的影響，更加堅信了預防中暑的重要性。
在培訓的最后一部分，我參與了一場實際的演練。在這個演練中，我們被分成小組，模擬了中暑的應對情景。我作為小組的領(lǐng)導人，我要協(xié)調(diào)小組的動作，并及時給出正確的指示。通過這個實際演練，我意識到領(lǐng)導力、溝通能力和應變能力的重要性。只有團結(jié)協(xié)作，積極應對，我們才能更好地應對各種突發(fā)情況，確保每一個人的安全。
通過這次預防中暑的培訓，我得到了很多寶貴的知識和經(jīng)驗。我明白了預防中暑是每個人應盡的責任，只有通過不斷地學習和培訓，我們才能更好地了解中暑的危害，掌握預防中暑的方法，并在關(guān)鍵時刻做出正確的判斷和應對。我相信，通過自己的努力和實踐，我一定能成為預防中暑的專家，為保護他人的健康貢獻自己的一份力量。讓我們共同行動起來，以預防中暑為己任，創(chuàng)造一個健康而安全的環(huán)境。
高溫中暑培訓心得體會篇九
夏季防中暑吃什么好呢，防中暑要注意什么，怎么防中暑，其中又有哪些細節(jié)要注意的?請閱讀以下文章的詳細解析。
盛夏時節(jié)，環(huán)境溫度過高，空氣濕度大，人體內(nèi)熱量不易散發(fā)，熱量積存過多，這樣會導致體溫調(diào)節(jié)中樞失控而發(fā)生中暑，因此，防暑除了注意物理降溫之外，還要注意在飲食方面的調(diào)理。
多吃粥。在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
多喝湯。當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
多飲茶。研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。
多吃青菜。天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素c，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。
高溫中暑培訓心得體會篇十
為認真貫徹落實《福建省機電（控股）有限責任公司轉(zhuǎn)發(fā)省xx關(guān)于轉(zhuǎn)發(fā)做好防暑降溫工作xx》（閩機控經(jīng)［xx
］
209
號）精神，有效
預防和控制在員工工作中中暑的情況發(fā)生，
確保職工人身健康和施工
安全，福建海峽科化富興建設(shè)工程有限公司
xx
在海峽科化安保部及總
公司黨政的關(guān)心支持下，
通過積極開展深入有效的防暑降溫工作，確
保了平安度夏?，F(xiàn)將有關(guān)情況總結(jié)如下：
措施及應急預案，確保了防暑降溫工作的有效開展。同時，公
司xx還聯(lián)合工程部與公會加強對防暑降溫工作的指導和監(jiān)督檢查，強化統(tǒng)籌協(xié)調(diào)和部門合作，完善與優(yōu)化各項目部與班組的'安全生產(chǎn)管理，確保了防暑降溫措施在具體工作實踐中的落實。
因爆破行業(yè)特殊性、分散性，公司充分利用班組會、宣傳條幅、安全教育演練等形式，指導職工了解防范高溫中暑的基本知識和應急方法，提高了員工的安全意識與自我保護意識。各項目部發(fā)揮自身優(yōu)勢，深入一線，多渠道的了解、掌握員工對防暑降溫工作xx、建議與需求，并及時向公司xx門匯報，爭取支持。同時，針對高溫天氣易引起火災的特點，為進一步強化廣大職工安全防火意識，提高撲救初起火災的能力及遇到火災時自救逃生能力，xx聯(lián)合工程部、綜合部、財務部，在公司領(lǐng)導的大力支持下組織職工開展了危貨車輛專項消防應急演練和安全專題培訓，普及消防安全知識，模擬了火災場景，進行消防實戰(zhàn)演練。通過培訓進一步提高了職工應對各種突發(fā)事件的應急能力、預控能力和處置能力。
xx組織聯(lián)合綜合部、工程部，結(jié)合公司高溫期間的爆破施工安全與職工勞動保護的特點，加大了對高溫條件下的施工安全與防暑降溫工作的監(jiān)督檢查力度。針對高溫季節(jié)各類事故易發(fā)多發(fā)時期的特點，對公司各項目部、班組勞動安全措施的落實情況進行了全面的檢查，并對發(fā)現(xiàn)的問題進行了及時的整改，從源頭上確保高溫施工安全。還有南龍鐵路各分部班組，由于其長時間不間斷作業(yè)，對職工的作息構(gòu)成了極大的考驗，高溫天氣更要做好防暑降溫工作。同時xx還結(jié)合正在開展的“安康杯”籃球賽活動，充分讓職工參與到加強身體健康的健身活動中來，為防暑降溫工作盡一份力。這些措施，都有力地促進了安全工作的落實。
一是領(lǐng)導重視，公司廖總經(jīng)理等公司xx經(jīng)常深入一線走訪慰問。公司各項目部能把防暑降溫工作作為當前保障安全施工的頭等大事來抓，能結(jié)合本單位實際，積極采取切實有效的防暑降溫措施。在此基礎(chǔ)上，公司黨政領(lǐng)導先后深入基層，對奮戰(zhàn)在高溫一線的員工進行慰問，并及時送上防暑降溫用品。
二是采取多項措施，千方百計保證員工健康。為確保防暑降溫工作的順利開展，保證員工的身體健康，各企業(yè)采取多項切實有效措施。從意識入手，加強防暑知識教育，提高員工的自我保護意識；從實際出發(fā)，合理安排作息時間。防暑降溫主要是從每年的五月至九月底這段時間，在此期間公司xx門密切關(guān)注有關(guān)高溫天氣的氣象預報，嚴格實行“抓兩頭、歇中間”的避高溫措施，根據(jù)爆破現(xiàn)場實際情況適當調(diào)整夏季高溫作業(yè)勞動和休息制度，減輕勞動強度，嚴格控制室外作業(yè)時間，提早爆破施工時間，避免高溫時段作業(yè)，確保職工的身體健康和生命安全。原則上，氣溫超過35℃，中午12：30后嚴禁進行室外作業(yè)；從基礎(chǔ)抓起，全面檢查現(xiàn)場施工條件，積極同各業(yè)主合作單位協(xié)商，加大力度檢修、改善職工施工生活場所條件；從細節(jié)著眼，切實關(guān)愛員工，xx會同綜合部和工會在較短時間內(nèi)組織采購了一批人丹、藿香正氣水、風油精、菊花茶等防暑降溫藥品，及時發(fā)放到所有員工手中，為在高溫中堅守崗位的員工送去關(guān)愛。有提供伙食的班組，注重精心調(diào)整員工膳食，并為每位員工綠豆等清涼解暑飲品。通過科學合理的飲食搭配，預防持續(xù)高溫引發(fā)的中暑現(xiàn)象。
三是加大資金投入，發(fā)放落實高溫補貼。各項目部在積極采取防暑降溫措施，及時發(fā)放消暑用品的基礎(chǔ)上，根據(jù)國家相應法律法規(guī)，以向一線工作人員傾斜的原則，同時給每位職工發(fā)放高溫季節(jié)津貼，進一步加大員工福利方面的資金投入。５月至７月，公司共發(fā)放高溫補貼xxx元，每人每月發(fā)放200元補貼。
在各級領(lǐng)導的高度重視和全體職工的共同努力下，今年防暑降溫工作卓有成效，整個夏季勞動安全形勢良好，未發(fā)生職工中暑及安全事故等意外情況，各項工作正常有序開展，職工身體健康和生命安全得到保障。xx將進一步加強安全施工的監(jiān)督力度和參與深度，促進個各個項目部不斷提高安全管理水平，建設(shè)富興安全文化，切實履行維護職能，保障職工根本利益，推動富興和諧發(fā)展。
高溫中暑培訓心得體會篇十一
高溫天氣下，中暑成為一個令人擔憂的問題。在這樣的氣候條件下，如何有效地預防中暑，成為人們亟待解決的難題。通過親身經(jīng)歷和總結(jié)經(jīng)驗，我深刻意識到高溫防中暑的必要性和重要性，并形成了一些有效的心得體會。
第二段：了解中暑的癥狀。
在高溫天氣下，人體水分、電解質(zhì)等平衡易受到破壞，導致中暑的發(fā)生。中暑的癥狀包括頭痛、頭暈、乏力、惡心、嘔吐、心率加快等。為了及早識別和應對中暑，我們需要對中暑的癥狀有所了解，以便及時采取相應的措施。
第三段：科學合理的防中暑方法。
有效預防中暑最根本的方法是保持水分和電解質(zhì)的平衡。首先，要務必做到足夠的飲水。在高溫天氣下，人體排汗增多，水分流失較快。因此，飲水量要多于正常情況，每天飲水量要達到2-3升。其次，要注意補充電解質(zhì)。由于大量排汗，體內(nèi)的電解質(zhì)失衡會產(chǎn)生一系列不舒服的癥狀，如頭痛、乏力等。因此，可以選擇含有適量鈉、鉀、鎂等電解質(zhì)的運動飲料來補充身體所需。此外，合理控制戶外活動時間，避免在高溫中長時間暴曬，也是預防中暑的重要一環(huán)。
第四段：個人經(jīng)驗分享。
通過我個人的經(jīng)歷，我發(fā)現(xiàn)在高溫天氣下，除了上述科學合理的防中暑方法，還有一些個人的小技巧能夠更好地預防中暑。首先，避免劇烈運動。高溫天氣下，劇烈運動容易加重身體負荷，增加中暑的風險。因此，我會選擇在早晨或傍晚時分進行適量的運動，并根據(jù)自身體質(zhì)和狀況決定運動強度。其次，我會選擇輕便透氣的衣物。穿著透氣性好的衣物能幫助身體散熱，減輕中暑的風險。此外，我還會戴上帽子和太陽鏡來遮擋陽光，減少對身體的直接暴曬。這些個人經(jīng)驗在我日常生活中發(fā)揮了重要的作用，保護我免受高溫中暑的困擾。
第五段：總結(jié)與展望。
通過不斷總結(jié)和實踐，我深刻體會到高溫防中暑的重要性，也積累了一些有效的心得體會。只有加強對中暑的了解，科學合理地預防中暑，才能在高溫天氣下保護好自己的身體健康。未來，我將繼續(xù)注重預防中暑的意識，不斷完善個人的防中暑方法，并傳播給更多的人，共同應對高溫天氣所帶來的挑戰(zhàn)。
高溫中暑培訓心得體會篇十二
夏季天氣炎熱，很容易引起中暑，這主要是因為人在高溫環(huán)境中，體溫調(diào)節(jié)失去平衡，肌體熱量過度積蓄，水鹽代謝紊亂造成。該病通常發(fā)生在夏季高溫同時伴有高濕的天氣下，中暑后輕則出現(xiàn)多汗、頭昏、胸悶、心悸、惡心、嘔吐等癥狀;嚴重的會出現(xiàn)昏厥或痙攣，威脅生命。
1、喝水
大量出汗后，要及時補充水分。外出活動，尤其是高溫作業(yè)，一定要保證充足的飲水。但切記，千萬不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。
除了白開水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳制品即能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需，實在是個很不錯的選擇。最后，蔬果等想必也不用小編贅述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，補水能力是超強的。
2、降溫
夏季出門，最好躲避上午10時至下午4時這個時間段，外出一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，準備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品，如十滴水、風油精等;衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
外出活動時一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領(lǐng)，降低體溫。
3、備藥
夏天如果經(jīng)常在外面，中暑的可能性高，最好隨身攜帶以下藥物以備不時之需：西洋參制劑(膠囊或含片、切片)，針對氣陰虛弱體質(zhì)，即平常體虛乏力、口干咽干，有益氣養(yǎng)陰功效;藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等，針對胃腸不調(diào)體質(zhì)，有和胃清暑化濕的功效;人丹、十滴水，針對出現(xiàn)了中暑的先兆者，即在高溫環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等癥狀。
此類藥物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒;丹參片，針對有心血管疾病或血脂異常癥、高黏滯血癥者，有活血化瘀功效。
4、充足睡眠
在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑。
每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點睡覺，第二天6點起床，睡眠時不要對著風扇或空調(diào)直吹。中午可以小睡一會。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能及時補充體力。
高溫中暑培訓心得體會篇十三
夏天是一年中最炎熱的季節(jié)，高溫天氣容易導致中暑。為了保護自己的身體健康，我們都學習了一些高溫防中暑的知識，并且在實踐中總結(jié)了一些心得體會。在一年級的課堂上，我們通過學習、討論和實踐，學到了很多關(guān)于高溫防中暑的知識和技巧，也深刻體會到了自己保護身體健康的重要性。
第二段：認識高溫及其危害。
我們首先了解了高溫的定義和危害。高溫指的是氣溫超過人體舒適范圍的天氣狀況。在高溫天氣下，人體容易出現(xiàn)中暑的情況，導致身體出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，嚴重時還可能危及生命。因此，我們必須認識到高溫天氣的危害性，提高對中暑的警覺性。
為了自我保護，我們在課堂上學習了一些高溫防中暑的常識。首先是選擇適合的衣物，我們應該穿著寬松、透氣的棉質(zhì)衣物，同時防曬帽、太陽鏡也是必不可少的。其次是注意飲食，我們應該多吃清熱解暑的食物，如西瓜、黃瓜等，少吃辛辣食物和油膩食物。最重要的是及時補充水分，喝足夠的清涼水可以保持體內(nèi)水分平衡，避免脫水和中暑的發(fā)生。
除了學習常識，我們還學習了一些實用的技巧來防止中暑。首先是合理安排時間，避免在高溫時段進行劇烈運動，我們應該選擇清晨或傍晚時分進行戶外活動。其次是避免長時間暴露在高溫環(huán)境中，如果不得不在室外活動，我們應該選擇有樹蔭的地方遮陽避暑。最后是及時用毛巾、濕紙巾或噴霧器濕敷面部、手腳和頭部，以降低體溫。
通過學習和實踐，我們深刻體會到保護自己身體健康的重要性。我們發(fā)現(xiàn)，只有在掌握高溫防中暑的知識和技巧的基礎(chǔ)上，我們才能更好地預防中暑的發(fā)生。而且，只有提高對高溫天氣的警覺性，我們才能及時采取相應的防護措施，有效保護自己免受高溫的危害。因此，我們將繼續(xù)學習和實踐高溫防中暑的方法，以保持自己的身體健康。
總結(jié)：在一年級的學習中，我們通過了解高溫的危害性，學習了高溫防中暑的常識和技巧，深刻體會到了保護身體健康的重要性。我們將以此為基礎(chǔ)，不斷提升自己的防暑能力，做到高溫天氣下的自我保護。同時，我們也會將這些知識和技巧傳達給身邊的人，共同提高對高溫防中暑的認識，共同呵護身體健康。
高溫中暑培訓心得體會篇十四
隨著氣溫的逐漸升高，高溫天氣已成為夏季的常態(tài)。而高溫天氣往往帶來中暑的風險，給人們的身體健康帶來威脅。為了防范中暑，我通過多年的實踐與總結(jié)，積累了一些高溫防中暑的心得體會。在本文中，我將分享這些經(jīng)驗，希望能幫助他人更好地應對高溫天氣，預防中暑。
首先，了解中暑的癥狀和影響是防范的重要一環(huán)。中暑是由于高溫環(huán)境下，人體耗水過多導致體溫調(diào)節(jié)異常而發(fā)生的疾病。最常見的癥狀包括頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、皮膚潮熱等。如果中暑嚴重，還可能導致抽搐、昏迷甚至危及生命。因此，及時認識、理解中暑的癥狀和影響，對于及早采取有效的防范措施至關(guān)重要。
其次，保持水分補充是預防中暑的關(guān)鍵。在高溫天氣中，人體通過出汗來降低體溫，這個過程會帶走大量的水分和鹽分。為了防止脫水，我們應該時刻注意補充水分。一般來說，每天應該飲用足夠的清水，以保持身體液體的平衡。此外，可以適當飲用一些含有鹽分的飲料，以補充丟失的礦物質(zhì)。如果出汗較多，可以選擇含有電解質(zhì)的飲料，以更好地滿足身體的需要。切忌過度飲用含咖啡因或大量糖分的飲料，因為它們可能會加重脫水的情況。
再次，注意合理安排日常生活和運動。高溫天氣下，應該盡量避免在中午時段戶外活動，因為此時氣溫最高，中暑的風險也最大。在炎熱的午后，最好選擇在通風良好的室內(nèi)活動，或者選擇陰涼的地方休息。就運動來說，應當選擇在清晨或傍晚進行，避免在高溫時段劇烈運動。如果在戶外進行活動，一定要注意適時休息，避免過度勞累。此外，關(guān)注天氣預報，了解天氣狀況和熱浪警報，根據(jù)實際情況合理安排活動。
另外，合理穿著也是抵御高溫的一種重要方式。高溫天氣下，人們應選擇寬松、透氣、顏色較淺的服裝。這樣有利于散熱，讓空氣流通，避免過度蓄熱。同時，應該注意遮陽。帽子、遮陽傘等防曬用品可以有效遮擋陽光，減少曝曬面積，降低暴曬的風險。此外，還可以使用防曬霜等防曬產(chǎn)品，保護皮膚免受太陽紫外線的傷害。
最后，合理飲食也是防范中暑的重要一環(huán)。高溫天氣下，人們的食欲會下降，但身體仍需要各種營養(yǎng)來維持正常運轉(zhuǎn)。因此，我們應該合理安排飲食，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)和纖維的食物。蔬菜、水果、堅果、全谷物等食物都是理想的選擇。此外，避免過多攝入高脂肪、高糖分和高鹽分的食物，因為這些食物可能會給身體增加負擔，加重中暑的風險。
總之，高溫天氣給我們的身體健康帶來了很大的威脅，防范中暑變得尤為重要。通過了解中暑的癥狀和影響、保持水分補充、合理安排日常生活和運動、合理穿著和合理飲食，我們可以更好地預防中暑，并保護自己的身體健康。在高溫天氣下，我們應該時刻保持警惕，采取相應的措施，讓自己度過一個健康、快樂的夏季。
高溫中暑培訓心得體會篇十五
隨著氣溫的不斷升高，夏季的高溫天氣逐漸來臨。在高溫天氣中，中暑成為一個常見的健康問題。為了防止中暑，我從自身的親身經(jīng)歷中總結(jié)出了一些心得體會。
首先，了解中暑的癥狀和危害是預防的第一步。中暑是因體內(nèi)水分和電解質(zhì)嚴重失去平衡引起的，其主要癥狀包括頭暈、乏力、惡心、嘔吐、皮膚濕潤和發(fā)熱等。如果出現(xiàn)這些癥狀，就可能處于中暑狀態(tài)，需要盡快采取適當?shù)拇胧Ｖ惺畈粌H會對身體造成嚴重的損害，甚至有可能危及生命，因此重視中暑的危害十分必要。
其次，合理安排作息時間，避免在高溫時段外出活動。高溫天氣，主要發(fā)生在白天的11點到下午3點，這個時間段內(nèi)的陽光強度最高。因此，合理安排作息時間，避免在這個時間段外出活動，是防止中暑的關(guān)鍵?？梢赃x擇早晨或傍晚時段進行戶外活動，避開高溫時段，盡量減少暴露在高溫環(huán)境下的時間。
此外，保持合適的室內(nèi)溫度也是預防中暑的一項重要措施。在高溫天氣中，在室內(nèi)保持一個適當?shù)臏囟炔粌H有助于舒適感，還可以有效預防中暑。合理使用空調(diào)和電扇，盡量減少使用時長，同時適度開窗通風，保持室內(nèi)外空氣流通，避免在密閉空間內(nèi)停留過久。此外，在室外活動前，也可以使用冰毛巾敷在頭部和頸部，起到降低體溫的作用。
重視飲食健康也是預防中暑的重要因素之一。在高溫天氣中，身體的代謝速度會加快，需要補充更多的水分和營養(yǎng)。因此，飲食中要多攝入富含維生素C、B族維生素和鉀的食物，如西瓜、黃瓜、蘋果、橙子等。此外，要避免食用辛辣食物，因為辛辣食物容易產(chǎn)生內(nèi)熱，加重體內(nèi)的熱量。同時，要勤喝水，保持飲水量足夠，每天至少飲用八杯水。
最后，合理穿著透氣并遮陽的衣物，也是預防中暑的重要措施。在高溫天氣中，選擇透氣性好、吸濕性強的衣物，避免穿著過厚或不透氣的材料。此外，還要避免暴露在陽光下，可以戴帽子、墨鏡和使用防曬霜等，保護頭部和皮膚免受紫外線的傷害。
總而言之，在高溫天氣中預防中暑十分重要。通過了解中暑的癥狀和危害，合理安排作息時間，保持合適的室內(nèi)溫度，重視飲食健康，合理穿著透氣并遮陽的衣物，可以有效地預防中暑。在日常生活中，我們應當養(yǎng)成良好的生活習慣，增強自我保護意識，做到早預防、早治療，以保持身體的健康與安全。
高溫中暑培訓心得體會篇十六
1、出行躲避烈日。夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜;準備充足的水和飲料。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
2、別等口渴了才喝水。不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。另外，乳制品即能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。
3、保持充足睡眠。夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風。