通過寫心得體會可以讓人更好地反思自己的行動，從而更好地積累經(jīng)驗。寫心得體會時，可以運用一些修辭手法和修辭語言，增加文章的表現(xiàn)力和感染力。以下是一些優(yōu)秀的心得體會范文，希望能夠給大家寫作提供些許參考和指導(dǎo)。
微格訓(xùn)練的心得體會篇一
微格是一種運動形式，起源于日本，近年來在全球范圍內(nèi)逐漸流行起來。微格的特點是通過簡單而有節(jié)奏的動作，能夠有效提升身體的靈活性和平衡能力，同時還能強化肌肉和改善體態(tài)。微格運動是融合了瑜伽、普拉提和舞蹈等多種元素的一種綜合性運動形式。在微格的練習(xí)過程中，人們會感受到身體與心靈的交融，獲得身心的放松和愉悅感。下面我將分享我個人對微格的體會和心得。
第二段：對微格的初次體驗。
我第一次嘗試微格運動是在一家運動俱樂部。進入微格教室，我被歡快的音樂和燦爛的陽光吸引。教練友善地迎接我們，引導(dǎo)我們放松身體，調(diào)整呼吸。在微格的練習(xí)中，教練以舒適的節(jié)奏引導(dǎo)我們進行各種動作，讓身體逐漸進入狀況。當我跟隨著音樂的節(jié)奏，配合著流暢的動作，我意識到微格更注重的是讓人們感受運動的樂趣和身心的平衡。這種初次體驗讓我對微格產(chǎn)生了濃厚的興趣。
通過持續(xù)的微格練習(xí)，我逐漸感受到了它對身體的益處。首先，微格可以增加身體的靈活性。不同于其他運動形式的劇烈運動，微格通過柔和的動作可以使肌肉和關(guān)節(jié)得到更大的活動范圍，提高身體的柔韌性。其次，微格可以增強身體的平衡能力。在練習(xí)中，需要身體保持穩(wěn)定，這鍛煉了身體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。最后，微格可以塑造身體線條。微格的動作注重拉伸和肌肉收縮，能有效鍛煉肌肉，幫助塑造健美的身材。
第四段：微格對心靈的影響。
微格不僅對身體有益，對心靈也產(chǎn)生積極的影響。微格的練習(xí)中，需要集中注意力，跟隨教練的指導(dǎo)進行動作，這種專注的狀態(tài)有助于排除雜念，放松身心。當我練習(xí)微格時，感受到身體和心靈在一起，我可以更好地控制自己的情緒，放松壓力，獲得內(nèi)心的平靜與安寧。微格的音樂也起到了很大的作用，優(yōu)美的音樂旋律和動作的配合，給人帶來愉悅的感受，讓我在忙碌的生活中找到片刻的寧靜和愉悅。
第五段：微格在生活中的運用。
通過微格的練習(xí)，我不僅讓自己的身心得到了放松和鍛煉，還學(xué)到了一種調(diào)整和平衡生活的方法。微格教會了我如何感受和照顧身體的需要，讓我更關(guān)注自己的身體健康。微格的運動動作簡單，可以在家中進行，不受時間和空間的限制，這讓我在日常生活中也能隨時隨地得到放松和愉悅的感受。微格的練習(xí)還教會了我如何放松自己，調(diào)整壓力，提高工作和生活的效率。微格不僅是一種運動方式，更是一種生活態(tài)度的體現(xiàn)。
總結(jié)：
微格作為一種綜合性運動形式，對身體和心靈都有積極的影響。通過微格的練習(xí)，人們可以提高身體的靈活性、平衡能力和肌肉力量，同時還能獲得身心的放松和愉悅感。微格教會了人們?nèi)绾握疹櫤驼{(diào)整自己的身體，找到生活的平衡點。我個人深深體會到微格的獨特魅力，它讓我更加關(guān)注自己的身心健康，也成為我生活中的一大亮點。
微格訓(xùn)練的心得體會篇二
微格，作為一種新興的生活方式和社交平臺，已經(jīng)深入人們的生活當中。通過微格，人們可以分享自己的生活，了解他人的動態(tài)，甚至通過微格交到新的朋友。與傳統(tǒng)的社交媒體不同，微格更加注重個人的瞬間思考和情感分享，為人們提供了一種獨特的交流方式。
第二段：微格帶來的積極影響。
微格作為一種社交平臺，不僅僅是用來展示自己的生活。它還能夠帶來許多積極的影響。首先，微格可以激發(fā)人們的創(chuàng)造力。通過拍攝照片、編輯文字、設(shè)計排版等活動，人們可以不斷鍛煉自己的藝術(shù)和創(chuàng)作能力。其次，微格也有助于人們提高自己的表達能力。在微格上，人們需要準確地表達自己的情感和思考，這對于培養(yǎng)語言能力和溝通技巧都是很有幫助的。此外，微格還可以帶來精神寄托。通過發(fā)布心情和分享生活，人們可以得到他人的認可與支持，增強自信心和幸福感。
第三段：微格的成長和發(fā)展。
微格作為一種新興的社交平臺，經(jīng)歷了快速的成長和發(fā)展。在最初的階段，微格更多地被人們當作一個記錄生活的工具。然而隨著時間的推移，微格逐漸演變成為了一個展示自我的舞臺。人們開始通過微格來表達自己的個性和品味，展示自己的才華和興趣。同時，微格的應(yīng)用也不斷完善和創(chuàng)新，加入了更多的功能和特色。比如，人們可以通過微格進行直播、制作短視頻，甚至通過微格開展在線教育和商業(yè)活動。
第四段：微格的負面影響及應(yīng)對。
盡管微格帶來了許多積極的影響，但也存在一些負面的影響。首先，一些人可能過度依賴微格來滿足自己的虛榮心和社交需求，忽略了現(xiàn)實生活中真實的人際關(guān)系。其次，微格上的信息可以很容易地被偽造和夸大，導(dǎo)致一些誤導(dǎo)和不實的情況出現(xiàn)。另外，一些人也可能陷入社交比較的陷阱中，過度關(guān)注別人的生活，自卑和焦慮情緒也會隨之而來。為了應(yīng)對這些負面影響，人們應(yīng)該保持理性的態(tài)度和良好的心態(tài)，正確對待微格，把握好其中的正能量。
第五段：微格的未來展望。
雖然微格已經(jīng)取得了一些成就，但它的未來發(fā)展仍然充滿了期待。隨著科技的不斷進步和人們對社交的不斷追求，微格有望成為更加多元化和開放的平臺。未來，微格可能會加強與其他社交平臺和應(yīng)用的融合，增加更多的互動和創(chuàng)新元素，為用戶提供更好的使用體驗。同時，微格也可能從一個純粹的社交平臺發(fā)展成為一個更全面的生活服務(wù)平臺，涵蓋更多領(lǐng)域的內(nèi)容和功能。
總結(jié)：通過微格，人們可以更好地表達自己，分享生活，獲得認可和支持。然而，也需要注意微格的負面影響，并保持正確的態(tài)度和心態(tài)。展望未來，微格有望繼續(xù)發(fā)展壯大，為用戶提供更好的社交和生活體驗。
微格訓(xùn)練的心得體會篇三
4月23日(星期五)我校在結(jié)束一周的教學(xué)工作后，全體老師立即赴xxxx進行拓展訓(xùn)練。當晚我們觀看了一場國際級長隆大馬戲，真的太精彩了!因為考核的工作備戰(zhàn)了兩周的我，心暫時輕松了。本以為這場馬戲是本次活動中最有意義的項目了，一心想到明天的拓展訓(xùn)練一定是無聊的，真沒想到卻讓我如此難忘。下面我來談?wù)勛约涸谶@次訓(xùn)練中的一點體會。
因為一開始我就抱著玩的心態(tài)來參加，認為這次的訓(xùn)練，只是一種游戲。教練看穿了我們的這種心態(tài)，用了一個巧妙的方法，把我們這個團體分成了兩隊，利用人的好勝心理，挑起我們兩隊比賽的激情。教練用了最簡單最直接地方法檢測了我們的專注力，從檢測中，我體會到認真聆聽是很重要的，讓我聯(lián)想到自己在班主任工作中的一些細節(jié)，我每天都在訓(xùn)學(xué)生沒有好好聽講，不認真的態(tài)度。想想自己，在這次訓(xùn)練中，不也存在著這個問題嗎?我是一個成年人，更何況他們是一群七、八歲的孩子。教練告訴我們：想做好工作，關(guān)鍵取決于你對待它的態(tài)度，因為“態(tài)度決定一切”。無論在學(xué)習(xí)還是工作中，你的態(tài)度是積極的還是消極的都取決于你自身。要想一件事情達到理想的結(jié)果，惟有以積極的態(tài)度，傾注滿腔的激情，而不能像煙花那樣在最璀璨的瞬間綻放，在最繽紛的剎那凋零。
教練把我們分為兩隊，比賽就從這里開始。為了爭取比賽的勝利，我們給自己的隊起了一個響當當?shù)拿纸小巴㈥牎?，為了激起士氣，我們還為自己的隊起了口號為：“威虎威虎，永遠最威武!”
第一關(guān)“四渡赤水”訓(xùn)練中，只憑著兩條繩子和兩根竹竿渡過這條河，我們“威虎隊”的每個隊員想盡了辦法，為求在這次訓(xùn)練里順利通過且爭得勝利。雖然在這關(guān)比賽中，我們在時間上略輸“獵豹隊”二分多鐘，但我們隊還是全員一個不漏地安全渡岸，總結(jié)這次訓(xùn)練，我們主要是輸在第一渡時使用的方法不太得當，我們還是在一次一次的渡水里，總結(jié)經(jīng)驗與方法，一次比一次渡河的時間快，最難忘的是我的隊的隊長與副隊長，在這個訓(xùn)練比賽中，隊長一直走在我們隊的最前面，為我們搭橋引線，讓我們每位隊員都安全順利通過，而我們的副隊長也一直守都最后一個隊員過渡后，自己才過來。
第二關(guān)“ 高空歷奇”訓(xùn)練中，兩個人手牽手，走過高5米多，長8米多，寬約60厘米的板橋，橋是由僅僅9塊稀疏不一的木板支撐在鐵絲上，雖然上去的隊員都被掛著安全線，而緊握安全線的是本組的其他隊員，在如此高空的訓(xùn)練中，我們把自己的生命交給了隊員，在高空中靠著兩人互相合作，互相鼓勵，互相信任來完成本次挑戰(zhàn)。我跟我校最瘦小的一位女同事一組，開始她提出要跟我一組時，我都不敢相信。但從這次任務(wù)中，我重新認識了這位同事。
從這兩關(guān)拓展訓(xùn)練中，讓我深切感受到，團隊成員協(xié)調(diào)的重要性。首先每個隊員要相互信任，以認真做好身邊的每一件事的態(tài)度，這樣才會有強烈的責任心和奉獻精神。其次，團隊要從整體著眼，具體問題具體分析，并根據(jù)個人的能力，分工明確，此外還要鼓勵創(chuàng)造性的思維方式，要成為一支優(yōu)秀的團隊，一個人的力量是微不足道的，充分發(fā)揚團結(jié)協(xié)作的精神。
最后，參加拓展的28人以4分48秒的優(yōu)秀成績，成功攀越了3.8米高的畢業(yè)墻，為此次拓展訓(xùn)練劃上圓滿句號，本次活動充分體現(xiàn)了“信賴、付出、積極、關(guān)愛、主動”的團隊協(xié)作奉獻精神。雖然只有短短一天時間，但拓展訓(xùn)練所給予我的啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久的精神財富，并使我得到了十分有益的人生感悟，對我的工作學(xué)習(xí)和生活都將產(chǎn)生很大影響。
微格訓(xùn)練的心得體會篇四
拓展訓(xùn)練心得體會范文職工拓展訓(xùn)練心得體會20xx年2月15日，對于全體職工們來說是一個令人終身難忘的日子，在短短的一天的時間里，職工們通過參加化肥廠組織的拓展訓(xùn)練，深深體會到如何激發(fā)自己的潛能，挑戰(zhàn)自我、超越自我，更重要的是認識到團隊協(xié)作的重要性。
一、激發(fā)潛能，挑戰(zhàn)自我、超越自我我是我們隊第一個做“空中抓杠”動作的。沒上去的時候，我心里一點也不害怕，但上去后，站在6、7米高，面積只能容納兩只腳的搖搖晃晃的鐵桿上，我心里十分緊張極了。兩只腳一動不動，不敢向前邁出。站在那里雖然幾次伸出手想抓，但我還是戰(zhàn)勝不了自己心理恐懼。最后在教練的指導(dǎo)和隊友的鼓勵下，我伸出了雙手，向前一躍——成功啦!那一刻我感到成功后的喜悅。成功原來如此簡單，只要你肯跨出第一步，看起來難以克服的困難就會向你妥協(xié)。但我知道，如果沒有隊友們的鼓勵，我是不會輕易從那么高的平臺上跳出去的。我從內(nèi)心感謝給我鼓勵與支持的隊友們，是他們讓我戰(zhàn)勝了心理的恐懼。在攀巖運動中，我替教練收繩。因此，每位隊員的攀巖過程我都清清楚楚。我們隊的隊員最短的用時30秒鐘，最長的近10分鐘。雖然在這個項目中我沒有碰到什么困難很快地通過，但我更佩服在上面徘徊幾分鐘在隊友的鼓勵下最后通過的隊友。在我們的一生工作、生活中，會遇到許多的困難，當你面對困難時，是選擇挑戰(zhàn)，還是退縮，關(guān)鍵在于自己的態(tài)度，只要相信自己，走出第一步，我相信許多事情都會有完美的結(jié)局。
二、相信隊友、共同協(xié)作“心靈之窗”
參加完公司組織的兩天一夜的團隊拓展特訓(xùn)后，我感受頗多。整個過程把妙趣橫生的游戲同工作、生活、學(xué)習(xí)有機地聯(lián)系在了一起，不僅給我們帶來了無窮的樂趣、信心和勇氣，而且給我的啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久的財富!在這里，每個項目都離不開團隊的支持和鼓勵，從一開始設(shè)計自己團隊的隊名、隊訓(xùn)、隊歌，就預(yù)示了整個過程離不開集體的智慧和力量。所有的活動，大家都以一種積極的心態(tài)參與，有出力的﹑有出謀劃策的﹑有監(jiān)督示警的，總之是在一個有序有組織的狀態(tài)下完成的。
訓(xùn)練有很多的項目，給我印象最深的是高空斷橋和畢業(yè)墻兩項。在高空斷橋訓(xùn)練時，我在下面望著八米高的斷橋心里就在想，一米多的跨度，在平地上輕輕一躍應(yīng)該過得去，可在高空中萬一過不去摔下怎么辦?當我爬上八米的高空走上跳板時就更緊張了，跳過去時還好，但是中間跳板是由一根柱從中間撐起的，過去后站立開始就不停的搖晃，好一會兒才慢慢的轉(zhuǎn)過身來，盡管有保險帶，心里仍然咚咚咚的加速狂跳，站不穩(wěn)，不敢往回跳，那種恐懼真是無法形容。下面同伴一遍遍地喊;不要往下看深呼吸穩(wěn)定，加油!加油!;，于是我稍稍調(diào)整心態(tài)穩(wěn)定，看準目標心一橫跳過去，成功!那一刻，我感動于原來困難就是扔下精神包袱，輕輕一躍;這個項目對人的體能要求并不高，最需要的則是對心理的挑戰(zhàn)，只要能戰(zhàn)勝恐懼的心理，困難就迎刃而解，在實際工作中也一樣，當我們遇到困難的時候，只要我們堅定信心，積極努力，付諸行動，勇敢的邁出第一步，就可以戰(zhàn)勝一切困難。
最后一個項目是畢業(yè)墻，此項目是考驗我們團隊能否合理的利用資源，相互配合，互相溝通的能力。一堵4米的高墻，光滑、沒有任何工具，要求所有的隊員都翻越過去，才算勝利。一個人做不到，而團隊可以做到。為達成團隊目標，每個人都應(yīng)奮勇爭先，相互支持與合作，團隊精神在這里得到完美體現(xiàn)。這個項目給予我的，除了感動，還是感動。為第一個爬上墻頭，堅持救上一個又一個同伴的隊友感動!為在下面咬著牙甘當基石，讓一個個同伴們踏著自己的肩頭的隊友感動!為指揮大家伙兒安全，用自己的雙手將同伴們一個一個高高舉起的隊友感動!當墻下只剩下了一個隊友，再沒有人給他當基石供他向上攀爬的時候，于是，一個體重較輕的隊友從墻頭上垂了下來，讓墻下的隊友抓住了腳成功躍上墻頭的時候，響起了經(jīng)久不息的掌聲。那一刻，我的眼睛都濕潤。最后，感謝兩個字彌漫了整個訓(xùn)練營中。感謝隊友的鼓勵、感謝隊友的幫助、感謝教練的指導(dǎo)、感謝公司的關(guān)懷，幾乎每個人的帶著感謝相互去擁抱，似乎每個人都有著說不完的謝意。
還有笑翻天樂園的高級教練運用生動活潑、深入淺出與淺入深出相結(jié)合，寓教于樂并實例相結(jié)合的授課方式，給我們上了有益的一堂有關(guān)干部職能提升的課程，主要內(nèi)容為：1.提升管理干部工作教導(dǎo)的能力﹔2.促進良好的組織氣氛、建立良好的人際關(guān)系﹔3.減少現(xiàn)場意外災(zāi)害的發(fā)生，減少浪費﹔4.提升管理干部分析問題、解決問題能力﹔5.提升管理干部溝通能力及領(lǐng)導(dǎo)﹔6.工作中同事間的談話技巧及相處之道。并強調(diào)我們一定要學(xué)以致用，運用到實際工作中。
拓展訓(xùn)練結(jié)束了，但留在心里的震撼卻是永恒的。訓(xùn)練的時間雖短，收獲卻很大?；仡櫾谟?xùn)練中受的挑戰(zhàn)和磨練，感受頗深。這次訓(xùn)練，是一次身心的大洗禮，是進一步推動我全力以赴作好各項工作的動力。它不僅僅是一種簡單的訓(xùn)練，而是一種文化、一種精神、一種理念;同時也是一種思維、一種考驗、一種氣概。真正實現(xiàn)了認識自我，挑戰(zhàn)自我，超越自我的目標，更熔煉了一支堅強，團結(jié)的優(yōu)秀團隊。
這次拓展訓(xùn)練心得體會，總結(jié)起來有以下幾點：一是分層管理、明確領(lǐng)導(dǎo)極其重要。每個人的崗位職責確定之后，各司其職，有利于明確責任，發(fā)揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應(yīng)該做什么，又思考怎樣做好。二是做事要先做計劃，再開展行動。這就是磨刀不誤砍柴工的道理。三是遇到問題應(yīng)學(xué)會換位思考。在工作中，不要為表面的現(xiàn)象所困擾，有些印象其實是主觀的臆想，需要你的耐心和智慧，通過分析、判斷，充分了解它的本質(zhì)，通過組織、協(xié)調(diào)達到目標，通過溝通交流，才能建立多贏的局面。四是要學(xué)會相互配合。在工作中，各單位之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協(xié)調(diào)，形成力量的整合才能完成共同的任務(wù)。五是要因才適用。要看到差異，容納差異，協(xié)調(diào)差異，利用差異，在差異中取長補短，在差異中塑造一個完美的集體、完美的團隊。六是要以大局為重。我們的集體是臨時組織起來的，每個人都有不同的性格特點、生活習(xí)慣、喜好、長處和短處，這些習(xí)慣，有些對團隊有利，有些對團隊有害。在實際工作中要正確區(qū)分個人和團隊的利益，不能把生活中的不良習(xí)慣帶到工作中來，要積極、快速的轉(zhuǎn)換自己的角色和心態(tài)，準確定位，服從安排。為了完成團隊的任務(wù)，我們必須遵守紀律，團結(jié)協(xié)作，揚長避短，甘于奉獻。
微格訓(xùn)練的心得體會篇五
我這次有幸參加了這次軍訓(xùn)，讓我感悟頗深。軍訓(xùn)不但培養(yǎng)人有吃苦耐勞的精神，而且能磨練人的堅強意志。蘇軾有句話：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有堅忍不拔之志?！边@句話意思是成功的大門從來都是向意志堅強的人敞開的，甚至可以說是只向意志堅強的人敞開。
心目中的軍訓(xùn)充滿教官的訓(xùn)斥；心目中的軍訓(xùn)是緊張與艱苦的合奏；心目中的軍訓(xùn)更是無常地響起那集合手哨音，還有那瓢潑大雨下的大集合、嚴訓(xùn)練；心目中的軍訓(xùn)生活成百上千次地浮現(xiàn)在我的腦海，閃現(xiàn)在我的眼前。但我還是滿懷欣喜與信心地去擁抱我向往已久的軍訓(xùn)。
我滿懷信心地開始了真正的訓(xùn)練。教官一遍遍耐心地指導(dǎo)代替了嚴厲的訓(xùn)斥。訓(xùn)練場上不但有我們整齊的步伐，也有我們陣陣洪亮的口號聲，更有我們那嘹亮的軍營歌曲。
站軍姿，給了你炎黃子孫不屈脊梁的身體，也給了你龍之傳人無窮的毅力。練轉(zhuǎn)身，體現(xiàn)了人類活躍敏捷的思維，更體現(xiàn)了集體主義的偉大。不積滴水，無以成江海。沒有我們每個人的努力，就不可能有一個完整的，高質(zhì)量的方隊。訓(xùn)練的每一個動作，都讓我深深地體會到了團結(jié)的力量，合作的力量，以及團隊精神的重要，我相信，它將使我終身受益，無論在哪個崗位上。
其實在自己的人生路上，也應(yīng)該印滿一條自己腳步的路，即使那路到處布滿了荊棘，即使那路每一步都是那樣的泥濘、那樣的坎坷，也得讓自己去踩、去踏、去摸索、去行進！我想那樣的路才是真實的自我寫照，決無半點虛假偽裝之意。
很快的，很快的，我的軍訓(xùn)生活即將結(jié)束了，不知道自己是喜，還是悲。
軍訓(xùn)之前自己還是個老師，記得自己在軍訓(xùn)之前說過：“軍訓(xùn)反正沒什么用的，大伙都是這么說的”。難道不對嗎。一直以為軍訓(xùn)在委屈我們，即使訓(xùn)練的再多那也不過是短暫的，現(xiàn)在又不是我們上戰(zhàn)場打戰(zhàn)，既然我們在這里學(xué)習(xí)，我們就要去做學(xué)習(xí)該做的，未來假如真有戰(zhàn)爭的話，那也是輪不到我們的，更何況現(xiàn)在是和平年代呢。一直抱著這個念頭很委屈的去參加訓(xùn)練，盡管冒著風(fēng)雨雪惡劣天氣，我還是有話不敢說，因為同事們都在努力堅持著。我放棄了反抗的念頭，繼續(xù)讓那嶄新的軍服濕漉。一天過去了，沒什么感覺，那一晚我睡不著，我去體會今天的所思所想，打算去忘記今天的辛苦，可是不知道為什么它在我的腦海里記憶猶新。
如果我們不隨時看到自己的不足，用新的知識來充實自己的頭腦?！皩W(xué)然后知不足”，這是前人的經(jīng)驗總結(jié)，也應(yīng)該作為我們不斷前進，奮發(fā)努力的座右銘。
不論是孟夫子得“天時不如地利，地利不如人和”還是范暉的“同舟共濟，患實共之”，說的都是人與人之間要團結(jié)協(xié)作，可見“團隊精神”的重要性，我們有熱血更有燃燒熱血的個性，我們獨立更有獨立后對事物獨特的見解，而“團隊精神”正是將我們的個性融合，在達到目的的同時也讓我們盡展個性。在集體中，我們學(xué)會了相互包容，彼此諒解；學(xué)會了忍讓，一時間中華民族的傳統(tǒng)美德盡顯無疑，而我們也在團體中真正實現(xiàn)了自我價值。
“流血，流汗，不流淚；掉皮，掉肉，不掉隊”。我們以實際行動為軍訓(xùn)生活畫上了完美的句號。我將全力以赴迎接工作上更大的挑戰(zhàn)，爭取做得更好！在這次軍訓(xùn)中所學(xué)到的知識，教給我的學(xué)生們，讓他們做到不怕苦、不怕累，讓學(xué)生們體驗軍訓(xùn)生活帶給他們無限的快樂。
微格訓(xùn)練的心得體會篇六
記得參加研修班的“微格研練”活動時，我走出校門，認真地聽專家的講座，并且接觸“微格研練”，這讓我收獲頗豐。專家“微格研練”的講座，使我深深體會到教師的語言、動作、表情都是藝術(shù)。過去，我從未感到提問有如此重要，教學(xué)機智、課堂應(yīng)變竟會有意想不到的收獲，教師的語言藝術(shù)竟有如此大的魅力。一個不雅的動作，一句口頭禪??這些缺點有誰會在平時的教學(xué)活動中去注意呢？可“微格研練”能讓你清楚地發(fā)現(xiàn)自己的缺點。同一個教學(xué)片斷，不同的教師運用的教學(xué)技能不同，產(chǎn)生的效果，竟然大不相同。
剛接觸“微格研練”時，我們一頭霧水，不知“微格研練”為何物。等到參與了以后，才知道它就像一面大鏡子，能讓自己更直觀地看到教學(xué)技能上的不足。特別是在小組研練時，別人扎實的基本功，精彩的微格設(shè)計與教學(xué)小品展示，加上現(xiàn)場與同行交流，與專家互動，真是讓我們大開眼界，深受啟發(fā)。
例如，訓(xùn)練“導(dǎo)入技能”時，我選擇了口語交際話題“這樣做不好”。采用的導(dǎo)入形式為設(shè)疑激趣，即讓學(xué)生讀完題目后質(zhì)疑提問，從而引出課題。具體步驟是這樣的：首先，板書課題，引導(dǎo)學(xué)生讀題，重點讀準“這、做、不”三個字的讀音。然后，引導(dǎo)學(xué)生再次讀題，邊讀邊想“題目是什么意思？”最后，引導(dǎo)學(xué)生圍繞發(fā)生了一件什么事？為什么這樣做不好？課文里都有誰？誰做對了，誰做錯了等進行質(zhì)疑。參加研練的同組老師給我提了許多很好的意見和建議。有的認為：導(dǎo)入設(shè)計時間過長，沒什么吸引力，個別環(huán)節(jié)啰嗦，重復(fù)提問也多。有的認為：“讀題，邊讀邊想”的設(shè)計是多余的，看了圖自然就明白這樣做到底好不好。有的認為：一年級孩子喜歡直觀形象地看問題，不如設(shè)置情境導(dǎo)入。比如，上課鈴聲剛落，老師關(guān)上教室門，走上講臺，門外有個學(xué)生踢開門闖了進來，向座位跑去，其他同學(xué)愕然。教師順勢引導(dǎo)，出示課題并板書。結(jié)合老師們的這些意見和建議，我對幾個步驟做了調(diào)整、取舍。修改后的導(dǎo)入環(huán)節(jié)便簡潔自然，省時高效。
以往閱讀課的教學(xué)，我常常停留在課文字面上的了解，至于理解內(nèi)涵、品詞析句，大都流于形式。通過“微格研練”，我豁然開朗。它讓我直觀地看到了自己教學(xué)中的問題，并找到了解決問題的辦法。
在以后的教學(xué)實踐中，我努力嘗試著，也日漸嘗到了甜頭。例如教學(xué)《貓》一文時，我為了讓學(xué)生體會到作者用詞的精確，設(shè)計了達成這一目標的微格研練片段。我先問：“貓又老實，又貪玩，又盡職，課文中用什么詞和句將三個不同特點聯(lián)系起來呢？”學(xué)生讀課文答：“說它老實吧，它的確??可是??”“說它貪玩吧，它的確??可是??”接著，教師在屏幕上展示課文內(nèi)容，把表示聯(lián)系的詞語、句子用紅線標出，師生合作研讀，學(xué)生加深認識。然后，比較句式，體會表達效果：“說它老實吧”與“它很老實”，“說它貪玩吧”與“它很貪玩”，最后，學(xué)生模仿句式說話。學(xué)生在教師步步引導(dǎo)下，迸發(fā)出思維的火花，思維和語言得到了扎實的同步訓(xùn)練，收到了很好的教學(xué)效果。
總之，這次參加微格教學(xué)研修班的活動，讓我重新審視了自已，也為自已今后教學(xué)提供借鑒——超越自我、戰(zhàn)勝自我，就會接近成功。
微格訓(xùn)練的心得體會篇七
隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，新型教育模式——在線教育逐漸興起。微格課就是在線教育的一種形式，它通過短小精悍的學(xué)習(xí)內(nèi)容和靈活多樣的學(xué)習(xí)方式，使學(xué)生可以在方便、高效的條件下取得知識。微格課的出現(xiàn)，讓學(xué)生不再受到時間和空間的限制，在任何地方任何時間都可以學(xué)習(xí)。同時，微格課也提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和主動性，使學(xué)生更加自由地安排自己的學(xué)習(xí)計劃。
第二段：聽課前的準備工作。
在聽微格課之前，需要首先明確自己的學(xué)習(xí)目標，并確認所需要的相關(guān)知識。在開始聽課之前，可以通過閱讀相關(guān)的學(xué)習(xí)資料、查找相關(guān)的網(wǎng)絡(luò)資源等，快速了解所需知識點。此外，還可以準備一些筆記，方便記錄和整理學(xué)習(xí)筆記，并可以對照老師講解時進行補充和完善。
在聽微格課的過程中，由于學(xué)習(xí)內(nèi)容較為簡潔明了、條理清晰，讓我輕松愉快地接受了課程內(nèi)容。通過導(dǎo)師講解的邏輯結(jié)構(gòu)和舉例解釋的方式，使我更好地理解并掌握了知識點。此外，微格課還可以通過慢放等操作，幫助我更好地聽取講解內(nèi)容，對于模糊不清的知識點進行反復(fù)地學(xué)習(xí)，并鍛煉我的聽力和專注力。
第四段：學(xué)習(xí)后的總結(jié)與評價。
聽完微格課后，我會對所學(xué)的知識進行反復(fù)思考和總結(jié)，并通過與同學(xué)討論、參加筆試等方式進一步加深對知識的理解。整個學(xué)習(xí)過程不僅充滿了樂趣，并且提升了自己的綜合能力，尤其是吸收相關(guān)知識的能力，使我更加信心滿滿地面對今后的學(xué)習(xí)和工作。
第五段：微格課的應(yīng)用前景和價值。
微格課的應(yīng)用具有很強的前瞻性和價值，隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展和社會需求的變化，微格課的應(yīng)用前景會越來越廣闊。微格課的在線教育模式，可以讓學(xué)生充分利用碎片化的時間，提高學(xué)習(xí)效率；而且可以輕松地組織和安排自己的學(xué)習(xí)計劃，滿足個性化的學(xué)習(xí)需求。同時，微格課也具有非常高的教育、經(jīng)濟和社會效益，可以極大地促進教育和產(chǎn)業(yè)升級，推動社會的進步發(fā)展。
總之，微格課是一種很好的在線教育方式，它為我們提供了便利、高效的學(xué)習(xí)條件和更為自由的學(xué)習(xí)體驗。希望大家能夠充分利用這種學(xué)習(xí)方式，不斷完善自己的學(xué)習(xí)內(nèi)容和方式，實現(xiàn)更好的學(xué)業(yè)和人生發(fā)展。
微格訓(xùn)練的心得體會篇八
第一段：引言(150字)。
微格是當下流行的一種健身方式，可以在家中進行鍛煉，并通過使用小型設(shè)備來增加鍛煉效果。我最近也加入了微格訓(xùn)練的行列，并且得到了一些寶貴的心得體會。下面我將分享我對微格的看法，以及我從中學(xué)到的一些重要教訓(xùn)。
第二段：身體健康(250字)。
微格訓(xùn)練不僅有助于增強肌肉，還可以提高心肺功能。通過完成一系列的小動作和高效的訓(xùn)練計劃，我發(fā)現(xiàn)自己的體力得到了很大的提升。除了增加力量和耐力，微格還幫助我減輕了壓力和焦慮。每次完成微格訓(xùn)練后，我感到輕松愉悅，同時也有更好的睡眠質(zhì)量。微格不僅是一種鍛煉方式，更是一種良好的生活習(xí)慣，它幫助我更好地投入工作和生活。
第三段：堅持與毅力(250字)。
微格訓(xùn)練需要堅持和毅力。剛開始時，我很難堅持每天做微格，往往會因為忙碌和懶惰而停下來。然而，我意識到只有堅持下去，才會看到真正的成果。我學(xué)到了堅持不懈的重要性，不僅在微格訓(xùn)練中，還在生活的其他方面?，F(xiàn)在，無論遇到任何挑戰(zhàn)，我都會努力堅持下去，因為我知道，只有不放棄，才有可能實現(xiàn)自己的目標。
第四段：個人成長(300字)。
微格訓(xùn)練不僅對身體有好處，對我的個人成長也有著積極的影響。通過微格，我學(xué)會了自律和自控。在訓(xùn)練過程中，有時我會感到疲倦和困惑，但我意識到只有堅持下去，才能充分發(fā)揮自己的潛力。微格讓我變得更加自信，因為每次鍛煉后，我能感受到自己的力量和成就感。此外，微格還培養(yǎng)了我的耐心和堅韌精神，因為很多動作需要時間和努力才能完美地掌握。
第五段：社交互動(250字)。
參加微格訓(xùn)練的好處不僅限于個人成長，還包括增強了我的社交互動。微格訓(xùn)練通常在小組或社區(qū)中進行，讓我有機會與他人交流和分享經(jīng)驗。我通過微格結(jié)識了很多志同道合的朋友，我們可以互相鼓勵和激勵。這種社交互動不僅使訓(xùn)練更有趣，還讓我感到自己是一個團隊的一部分。微格訓(xùn)練讓我認識到社交互動對心理健康的重要性，同時也培養(yǎng)了我的團隊合作精神。
結(jié)尾(100字)。
微格訓(xùn)練給我的生活帶來了積極的變化。通過堅持訓(xùn)練，我不僅擁有了健康的身體，還發(fā)展了自律、耐心和團隊合作等重要品質(zhì)。我鼓勵每個人都嘗試微格訓(xùn)練，它不僅可以提供健身效果，還可以幫助個人成長和社交互動。無論是追求身體健康，還是尋找發(fā)展機會，微格都是一個值得嘗試的選擇。
微格訓(xùn)練的心得體會篇九
xx年x月x日，是個值得留念的日子。今天是真正喚醒我內(nèi)心深處靈魂的一天，讓我感觸非常非常多，這一天我明白了自己要對自己負責了。今天在教官的指導(dǎo)和教導(dǎo)下，我們團隊跨過了一個又一個的障礙，克服了一個又一個的困難，盡管艱辛，汗水，淚水都有，但是最終我們都笑了，因為我們都成功了!
今天我們中山大學(xué)財務(wù)五班的同學(xué)到了歷其山莊進行拓展訓(xùn)練，在短短的一天里，我經(jīng)歷了以前從未經(jīng)歷過的挑戰(zhàn)，現(xiàn)在回想起來，還是那么的驚心動魄，它給了我受益一生的人生感悟，使我終生難忘。在感受到“團結(jié)就是力量”的同時也學(xué)會了要感恩別人。
在這次拓展訓(xùn)練中，每個項目都是團隊項目，不是單憑一個人的智力、體力和能力就能完成的。它最大的特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個隊員相互團結(jié)，相互幫助，相互信任，才能共同完成團隊的目標。在活動過程中，每個隊員之間最關(guān)心的都是如何組織、協(xié)調(diào)及配合好，而不是只要自己做好了就可以了，隊員對團隊的關(guān)注已遠遠超過了其自身!團隊合作的精神更是發(fā)揮得淋漓盡致。
這次訓(xùn)練令我印象最深刻的是“天使之手”和“結(jié)伴同行”這兩個項目?！疤焓怪帧笔翘魬?zhàn)自我、戰(zhàn)勝恐懼的最好體現(xiàn)。他要求兩名隊員面對面、手握手在8米高的地方通過搭在兩根鋼索上的幾塊板子，從這邊走到另一邊。我有很嚴重的“恐高癥”，記得那年去游華山時，那條華山一條路的陰影還一直留在我心里許多年，從那次起一從高處望下就會腳下生風(fēng)，但是這次，我告訴自己不能再讓這個心魔一直留在我心中，這次我必須克服這個走鋼絲的任務(wù)，讓心魔揮去，于是當同伴說讓我在前頭走時，我用信用的目光和口吻說:好!這是給他增加信心，但同時我也知道這更是鼓勵我自己必須要克服，其它同學(xué)都可以做到，我也能”行”。走完天使之手時，身上已經(jīng)是一身漢，但是自己內(nèi)心是高興的，不但自己克服了心魔，同時也給同伴增加了自信，要想克服困難，必須要有自信，自信已經(jīng)是成功的一半。
教練告訴我們是在黑暗中蒙著臉行走，只有最前面的一個人不蒙著臉牽著大家在各式的路上行走時，我的第一感覺是:可能是分開組行走可能沒那么大的困難，應(yīng)該先了解游戲規(guī)則再作決定，這和我們工作中和生活中當有很多相似的例子，在沒了解別人的意見和了解清楚內(nèi)容時，我們都會作出一個比較倉促的決論，通過這一點首先讓我感覺到以后無論做什么都要先了解了全部內(nèi)容后再作出選擇才更周全。
游戲已經(jīng)定下來了，我們也接受了當初的選擇。接下來。除了一個隊長沒蒙著眼睛牽著我們的手前行，我們后面的人都一個個手拉著手在黑暗中蒙著眼睛而且不準說話在坎坷不平的路上行走。那是一個40多人組成的一條長龍，但是就是這40多人的長龍，也克服了各種困難，拉著同伴的手，用手做著向上向下的暗示動作，趟過一個又一個坎和坡，終于到達了終點。當平靜下來的那一刻，心里是涌出了淚花。這一生中，人必須走太多的坎坷路，而身邊的親人同事同學(xué)卻是你一生中必不可少的，他們的一點力量一點幫助都會帶給你無窮的力量和收獲，所以要學(xué)會感恩，感謝所有身邊的人，就算陌生人也可能是你一生中的恩人。
這次的訓(xùn)練是刻骨銘心的，一生中都不會忘記，不但克服了自己的心魔同時也知道學(xué)會感恩是一件多么重要的事情。一項工作任務(wù)的完成，如果沒有眾人的支持配合，鼎力相助，自己根本無法完成。鮮花和掌聲的背后是集體智慧的結(jié)晶，是眾人的臂膀和齊心協(xié)力完成任務(wù)的決心。團隊精神，不僅是我們工作中必須發(fā)揚和應(yīng)用的精神，也是一個集體發(fā)展壯大的根本，而當有了好的成功時，我們也不忘感恩身邊給予過你幫助的人。感謝父母，給予你生命，也感謝身邊的人，在默默中給予你無窮的支持!
微格訓(xùn)練的心得體會篇十
秋高氣爽，公司組織我們到銀川山莊進行了一天的體驗式訓(xùn)練。這次拓展訓(xùn)練的目的就是要激發(fā)我們的潛能以及優(yōu)秀團隊的建設(shè)。
在這之前我到過山莊一次，那是幾年前，也是公司還沒有成立之前，那時候也只是有兩家店的員工組成的一個小團隊，當時的場景還歷歷在目，我們一起哭過，笑過，埋怨過，感動過，相互鼓勵，相互擁抱，收獲了人生第一次的成功挑戰(zhàn)。
而再一次來到這里，我還是滿懷期待和渴望，還有擔心，希望再一次為自己充電，以此來回饋到再次給我機會到這邊培訓(xùn)的梅姐。
這次我們的培訓(xùn)教練姓郭，首先郭教練給我們進行了熱身訓(xùn)練，將我們16人的團隊分成了兩個小組，每個小組選出了隊長、副隊長、衛(wèi)生員、旗手以及宣傳員，每個職務(wù)在我們的團隊中都肩負著特殊的職責，這就意味著我們要進行比賽，要有獎懲，而當郭教練宣布了獎懲之后，大家更是激動不已，竟然是輸?shù)囊魂犚冠A的一隊每人一口菜。雖然是小小的懲罰，但在我們的心中也已經(jīng)認定那是我們團隊要爭取的第一份榮譽，我必須全力以赴！
接下來郭教練要求每個隊要商定出隊名、隊呼、隊歌，這個時候我發(fā)現(xiàn)每個人都積極出謀獻策，我們組的成員有銀川店的家人，還有四個是朋友店的員工，雖然之前從未有接觸過，一點都不了解，但在此時大家沒有一點陌生感，很快就達成了共識，因為我們眼中只有團隊。我們的隊名最后定為《團結(jié)隊》，隊呼是：團結(jié)一心，勇往直前！隊歌是《學(xué)習(xí)雷鋒好榜樣》，然后我們在隊旗上寫下了我們的隊名《團結(jié)隊》并在上面畫上兩顆心，代表我們現(xiàn)在的心是緊緊連在一起的，然后鄭重簽上了我們的名字，表示我們的決心。
第一項比賽開始了，就是展示我們的隊名、隊呼以及隊歌，當教練把隊旗交到隊長的手上的時候，我們緊張起來了，聽清楚規(guī)則以后，我們高亢、洪亮、有氣勢的歌聲頓時壓過了我們的對手，而她們竟然還沒有弄清楚是怎么回事，這充分證明即便是一件小事，精力不集中也會失?。〉弥覀冓A得第一場比賽后，我們的士氣大大提高了！大家相互擁抱歡呼著慶祝。
第二項教練給我們安排的科目是走斷橋，這是一項自我挑戰(zhàn)的項目，幾年前我也挑戰(zhàn)過，那個時候，第一次站在底下看8米的斷橋心中真是緊張、害怕、擔心，當教練介紹完安全保護措施以后，我的內(nèi)心稍稍輕松了一些，看著第一個隊員勇敢的踏上了斷橋，我的心也跟著緊張起來，仿佛上面那個人就是自己一樣，心都快跳出來了。大家在為她鼓勵、加油，終于在猶豫了幾秒鐘后，那個隊員勇敢的跳過了斷橋。我們大家在底下也都開始躍躍欲試！我想既然沒什么危險，我也一定可以過去，不能落在別人的后面，于是我第二個踏上了8米的斷橋。雖然在下面做好了一切準備，但當我站在8米高的斷橋上時，我還是害怕了。盡管斷橋的距離只有一米，可是我的腿已經(jīng)僵硬了，怎么也邁不開步，這時候底下的隊員在為我加油鼓勵，可是此時此刻時間仿佛停止了，世界也靜止了。我只能聽見自己的心在“咚咚咚咚”跳個不停，最后我選擇了挑戰(zhàn)，我相信我自己能行，邁過這一步我就能克服我心里上的一個障礙！于是我向前一躍，竟然穩(wěn)穩(wěn)的站住了，我知道我做到了，我成功了！
而今年的這一次我選擇最后跳，前面的隊員雖然年齡都很小，但是看著她們都微笑的表情，不退縮的腳步，我為她們感動！讓我最有感觸的是我們隊唯一沒有跳過斷橋的小劉，雖然她知道自己有極度的恐高癥，但還是爬上了斷橋，誰都不能體會她當時的恐懼，看見她兩個手緊緊抓住旁邊的架子，大家都為她鼓勵、加油！她也一次次試圖跳過斷橋，因為此時的她只想為團隊爭光，不想因為自己的退卻而給團隊抹黑！小劉最終因為身體曾經(jīng)受到過傷害，心里造成陰影而沒能挑戰(zhàn)成功，但是大家沒有誰去埋怨她，因為誰都看得出她已經(jīng)挑戰(zhàn)了身體、心理的極限。這項體驗讓我再一次體會到了任何困難面前都不要輕言放棄，只要我們堅定目標，樹立信心，就一定能克服困難，戰(zhàn)勝自己！
上午的項目結(jié)束了，到了吃午飯的時間，大家還沉浸在上午的興奮中，也期待下午的訓(xùn)練項目。
下午1：30，教練準時過來了，在我們猜測下一個挑戰(zhàn)項目的時候，教練卻說教我們玩?zhèn)€游戲，氣氛頓時輕松了。原來我們要玩的這個游戲是老虎、獵人、槍，三局兩勝，所不同的是平常是一個人對一個人，而這次是小組對小組，而且輸?shù)囊唤M也要接受懲罰，這個看似簡單的`游戲，卻要求我們8個人要統(tǒng)一動作，注意力、記憶力高度集中，只要有一個人和大家動作不一致，即使你出的拳贏了對方也還算輸。商量好對策后，很快就開始了比賽，第一局我們贏得了比賽。而對方還是因為沒有聽明白規(guī)則而輸給了我們，可見注意力集中是做好一件事的關(guān)鍵，同樣的一個指令，卻被理解成完全不同的兩個意思，沒有統(tǒng)一思想、統(tǒng)一行動，致使整個團隊一片混亂。第二局開始了，很快我們做好了準備，教練一聲令下，兩個都同時出拳，正在我慶幸我們又贏了一局的時候，卻被教練指出我竟然出錯了手勢，當時我真的特別懊悔，特別自責，因為我個人出錯，給團隊又增加了一次贏的風(fēng)險，就這樣我們雙方打成了平手，最后一局了，我集中精神在心里一遍遍想著我們要出的拳和手勢，心里忐忑不安，緊張異常。終于，我們又一次贏得了比賽，大家歡呼雀躍，激動不已。輸?shù)年犕瑯右邮軕土P，不過這次懲罰不同于以往的體罰，教練讓我們每個隊員說出一個與顏色和味道有關(guān)的abb詞語，這讓大家很疑惑也很好奇，不知道接下來會有什么等著我們完成，結(jié)果是教練教大家擺一個茶壺的造型，并同時伴有節(jié)奏和動作，再加上剛才說出的詞語和“我的屁股說事”，有的說我的屁股“香噴噴”，有的說“白茫?！?。大家自然又是一陣大笑，眼淚都笑出來了，沒想到教練還有這么好玩的所謂“懲罰”。
微格訓(xùn)練的心得體會篇十一
訓(xùn)練球是一種專業(yè)的訓(xùn)練工具，在許多體育訓(xùn)練項目中得到廣泛應(yīng)用。我有幸參加了一段時間的訓(xùn)練球訓(xùn)練，并且積累了一些心得體會。接下來，我將分享一下我的經(jīng)驗和感悟。
第二段：選擇適合的訓(xùn)練球。
在訓(xùn)練球訓(xùn)練中，選擇適合自己的訓(xùn)練球至關(guān)重要。不同的訓(xùn)練球有不同的功能和特點，比如普通的籃球、足球、乒乓球等。根據(jù)自己的興趣和需求，選擇適合自己的訓(xùn)練球，才能更好地進行訓(xùn)練。例如，如果你想提高跳躍能力，選擇一個彈性好的訓(xùn)練球是非常重要的。
第三段：全身訓(xùn)練的效果。
訓(xùn)練球可以進行全身訓(xùn)練，不僅能讓身體各部分得到鍛煉，還可以提高身體的協(xié)調(diào)性。在我的訓(xùn)練中，我發(fā)現(xiàn)通過訓(xùn)練球的反彈力量，可以有效鍛煉大腿、臀部等肌肉群，使其更加強壯。而且，不同的訓(xùn)練球可以進行不同部位的訓(xùn)練，如腹部球、背部球等，可以讓特定部位得到更有效的鍛煉。同時，訓(xùn)練球也能提高身體的平衡能力和靈活性，這對于其他體育項目的訓(xùn)練也非常重要。
第四段：提高專注力和反應(yīng)能力。
訓(xùn)練球不僅可以鍛煉身體，還可以鍛煉大腦。在進行訓(xùn)練時，要保持高度的專注力和快速的反應(yīng)能力，這可以提高思維的靈活性和決策的準確性。尤其是在球類運動中，例如乒乓球訓(xùn)練，需要高速反應(yīng)和精準控球。通過訓(xùn)練球訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)自己的專注力和反應(yīng)能力得到了明顯的提高，不僅在運動中更加敏銳，也在日常生活中更容易集中注意力。
第五段：培養(yǎng)毅力和耐心。
訓(xùn)練球訓(xùn)練是一項需要長期堅持的訓(xùn)練項目。在訓(xùn)練的過程中，會遇到一些困難和挫折，需要堅持不懈地努力。通過持之以恒的訓(xùn)練球訓(xùn)練，我深刻體會到了堅持和耐心的重要性。每一次進步都需要時間和努力，只有對自己有耐心，才能獲得更好的訓(xùn)練效果。
總結(jié)：
通過訓(xùn)練球訓(xùn)練，我不僅提高了身體素質(zhì)和運動能力，還培養(yǎng)了專注力、反應(yīng)力和毅力等重要品質(zhì)。這些經(jīng)驗和感悟?qū)τ谖覀€人的成長和發(fā)展產(chǎn)生了深遠的影響。我相信只要保持積極的心態(tài)，堅持不懈地進行訓(xùn)練，一定能夠取得更好的成績。希望更多人能夠嘗試訓(xùn)練球訓(xùn)練，并體會到其中的樂趣和益處。
微格訓(xùn)練的心得體會篇十二
“訓(xùn)練”是一個很廣泛的概念，它可以涉及到任何領(lǐng)域和層面，在個人和團隊上都具有重要的作用。在我的經(jīng)驗中，訓(xùn)練不僅僅是提高技能的一種手段，更是一種體驗和學(xué)習(xí)的方式。在短暫的訓(xùn)練之中，我們會遇到各種難題和挑戰(zhàn)，不斷地完成訓(xùn)練，我們獲得的不僅是技能上的提升，更是內(nèi)心的成長與收獲。在此，我想與大家分享一下我的一些心得和體會。
第二段：培養(yǎng)毅力與耐心。
在訓(xùn)練過程中，我們常常會碰到各種困難和疑惑，這時候毅力和耐心就顯得尤為重要。在訓(xùn)練旅途中，我學(xué)會了從失敗中汲取經(jīng)驗，從挫折中尋找動力，從不斷嘗試中積累知識。無論是學(xué)習(xí)新技能還是挑戰(zhàn)困難任務(wù)，我都養(yǎng)成了不屈不撓、堅持不懈的精神。如何提高毅力和耐心？我認為，不斷地嘗試，接受失敗并繼續(xù)前行，這樣的過程可以逐漸提升我們的自信心和心理素質(zhì)，讓我們勇于迎接挑戰(zhàn)。
第三段：積極的心態(tài)相當重要。
在訓(xùn)練過程中，心態(tài)的影響力非常大。如果你日復(fù)一日地在壓力和困難中掙扎，在自我否定和自我懷疑中徘徊，那么學(xué)習(xí)的效果會大大降低。相反，如果你有一個積極的心態(tài)，相信自己可以取得進步和成就，那么困難就變得可以接受，挑戰(zhàn)就變得可以克服。在我的訓(xùn)練經(jīng)驗中，我發(fā)現(xiàn)積極心態(tài)可以激發(fā)學(xué)習(xí)的熱情和動力，讓我更加專注和投入。因此，我們應(yīng)該培養(yǎng)一種積極、樂觀、自信的心態(tài)，在訓(xùn)練過程中尋求快樂和成就感。
第四段：尋求反饋和改善。
訓(xùn)練不是孤立的過程，我們需要他人的幫助和指導(dǎo)。在我的訓(xùn)練中，我積極尋找和接受他人的反饋，并從中尋求改善和提高。在這個過程中，我深刻體會到：反饋是一種非常重要的學(xué)習(xí)機會。通過與他人交流和合作，我們可以不斷提高自己的技能和水平，從而更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。此外，接受反饋和建議也是一種謙虛和開放的態(tài)度，讓我們更好地認識自己和他人，建立更好的團隊合作氛圍。
第五段：總結(jié)。
在我的訓(xùn)練經(jīng)歷中，我學(xué)到了很多關(guān)于毅力、積極心態(tài)、反饋和合作的重要性的知識和技能。我相信這些體驗和教訓(xùn)不僅適用于訓(xùn)練，也適用于生活的各個方面。我們應(yīng)該支持自己并尋求持續(xù)的成長和學(xué)習(xí)，同時也要尊重他人、包容差異、積極合作。讓我們共同把訓(xùn)練的精神和價值觀貫穿到我們的生活和工作中，成為一名更優(yōu)秀和充實的個體。
微格訓(xùn)練的心得體會篇十三
第一段：介紹訓(xùn)練球的定義和用途（200字）
訓(xùn)練球是一種專門設(shè)計用來提升運動員技能和體能的訓(xùn)練工具。它的主要作用是幫助運動員提高手眼協(xié)調(diào)能力、力量和靈活性。近年來，訓(xùn)練球在各種運動中的使用越來越廣泛，無論是足球、籃球、網(wǎng)球，甚至是高爾夫，都有運動員使用訓(xùn)練球進行訓(xùn)練。在我個人的訓(xùn)練經(jīng)驗中，訓(xùn)練球不僅提高了我的運動技能，還幫助我改變了心態(tài)和增強了毅力。
第二段：訓(xùn)練球?qū)寄芴嵘挠绊懀?50字）
訓(xùn)練球的使用可以有效提高運動員的基本技能。無論是傳球、接球還是射門，訓(xùn)練球都能為我們提供更多的鍛煉機會。通過持續(xù)不斷地與訓(xùn)練球進行互動，我們能夠逐漸熟悉球的形狀、重量和彈性，從而更好地掌握運動技巧。同時，訓(xùn)練球的反彈特性也能夠?qū)ξ覀兊姆磻?yīng)速度和協(xié)調(diào)能力提出更高的要求。在反復(fù)訓(xùn)練的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己的技術(shù)水平得到了顯著的提升，不僅能夠更準確地控制球的方向和力度，還能夠更迅速地作出反應(yīng)，增強了競技能力。
第三段：訓(xùn)練球?qū)π膽B(tài)的積極影響（300字）
訓(xùn)練球的使用不僅對技能有所提升，也對心態(tài)有著積極的影響。首先，持續(xù)的訓(xùn)練能夠增強自信心。通過不斷與訓(xùn)練球進行互動，我逐漸意識到只有付出持續(xù)努力，才能夠提升自己的技巧水平。每一次的成功都是來自于之前的不斷嘗試和堅持，這使得我相信自己具備克服困難的能力。其次，訓(xùn)練球的使用也能夠培養(yǎng)耐心和毅力。一開始，控制訓(xùn)練球可能會面臨各種挑戰(zhàn)，但通過反復(fù)的練習(xí)和持之以恒的努力，我逐漸克服了困難，提高了對自身的要求。這種積極的心態(tài)也幫助我在其他領(lǐng)域中遇到挑戰(zhàn)時更加堅定和果斷。
第四段：訓(xùn)練球?qū)ι眢w素質(zhì)的改善（250字）
除了對技能和心態(tài)的影響，訓(xùn)練球的使用也能夠改善我們的身體素質(zhì)。首先，訓(xùn)練球在鍛煉中可以提高我們的力量。通過與訓(xùn)練球的互動，我們需要用更多的肌肉參與到動作中，從而增加了肌肉的負荷，達到增強力量的目的。其次，訓(xùn)練球的使用也能夠增強我們的靈活性。通過與訓(xùn)練球進行多種動作的結(jié)合，我們的身體需要更加靈活地應(yīng)對球的反彈和變化。這種靈活性的鍛煉可以有效提高我們的身體協(xié)調(diào)能力和靈敏度，為運動表現(xiàn)提供更多的可能性。
第五段：總結(jié)訓(xùn)練球訓(xùn)練心得和體會（200字）
在總結(jié)中，可以給出自己對訓(xùn)練球的使用的總結(jié)和建議。例如，對于訓(xùn)練球的新手來說，最重要的是掌握基本技能，并且要保持耐心和堅持。同時，要注意找到適合自己的訓(xùn)練球，因為不同的訓(xùn)練球具有不同的特點和用途。最重要的是，訓(xùn)練球只是一種工具，真正提升自己的關(guān)鍵還是在于持之以恒的努力和訓(xùn)練意愿。通過訓(xùn)練球的使用，我不僅提高了自己的技能，還培養(yǎng)了積極的心態(tài)和堅韌的意志，這也是我在運動中最寶貴的收獲之一。
（總字數(shù)：1200字）
微格訓(xùn)練的心得體會篇十四
公司組織兩天的活動，是我人生中難忘但又充滿意義的兩天。本次團體活動讓我體會到人生處處是課堂、它給我?guī)砹艘还P精神上的財富。同時讓我覺得能處于這樣一個優(yōu)秀而有默契的團隊中感到自豪和榮幸。
"團隊合作，突破自我、開拓創(chuàng)新"是整個培訓(xùn)的主旋律，通過一系列實踐活動讓我清晰且深刻意識到團隊協(xié)作的重要性，及自身潛力潛在的無限可能性。下面是我在這次拓展培訓(xùn)中的心得體會：
5人的欲望是跟隨一生的'，不要在乎能有多少錢，而是要去在意生活品質(zhì)及自身的不斷提高與開展，平臺不一樣了，人的羈絆也會不一樣。
在接下來的工作和生活中，應(yīng)當謹記這幾天培訓(xùn)所學(xué)到的東西，活學(xué)活用，做好自己，多聽、多想、多做、更要多支持身邊的領(lǐng)導(dǎo)，當我們的工作沒做好時、當我們做錯事時、領(lǐng)導(dǎo)替我們頂著壓力，承當責任。
最后，感謝公司及各位領(lǐng)導(dǎo)給予我這次培訓(xùn)學(xué)習(xí)的時機，讓我去更好的認識自我的缺乏，并勇于"突破自我、創(chuàng)新"，希望接下來的日子里，能有更多的培訓(xùn)時機。
微格訓(xùn)練的心得體會篇十五
(1) 第一節(jié)課的講述感覺不自在，而且錯誤百出，究其原因是對教材內(nèi)容不熟悉。
(2) 每講完一節(jié)課后，無論是誰講，我們都有一個評課的過程，看看這節(jié)課講的好的地方在哪兒，還有哪些地方需要改進，講到一個新的東西，當以這樣的方式講的時候，從高中生的角度考慮，他們能否接受。
(3) 通過組內(nèi)的互相交流講授，我們可以相互借鑒授課方式、經(jīng)驗等，從而對自己也是很好的一個學(xué)習(xí)。
(4) 講完課之后，把視頻拿到宿舍，和其他有經(jīng)驗的同學(xué)進行交流，相互學(xué)習(xí)，共同提高。
(5) 我們往往很容易地可以看到別人的缺點，自己的問題卻發(fā)現(xiàn)不了，通過錄課后，我們可以很清楚地看到自己那方面存在不足，在下節(jié)課的講授過程中得到一個很好地改正。
(6) 越講越熟練，這個時候就體會到了老師要求講十遍確實是有道理的，但有點遺憾的是我們組成員沒有一個人講到十遍的。
(7) 通過多次的練習(xí)，能從不同的角度體會新的東西，這也是一個自己不斷學(xué)習(xí)，不斷提高，不斷完善的過程。
在新學(xué)期的開始，我們進行了微格實訓(xùn)，經(jīng)過一段時間的學(xué)習(xí)和操作，取得了一些成效，現(xiàn)將這一階段的活動作如下小結(jié)：
一、認真學(xué)習(xí)微格教學(xué)理論。
1、認真學(xué)習(xí)培訓(xùn)材料。
通過學(xué)習(xí)掌握微格教學(xué)的.指導(dǎo)思想、實施方案、微格教學(xué)理論、微格教學(xué)的實施過程、微格教學(xué)技能、微格教學(xué)技能的評價方法。學(xué)習(xí)微格教學(xué)的六項基本技能用評價標準。
2、從網(wǎng)上查找相關(guān)資料。
充分利用網(wǎng)絡(luò)資源學(xué)習(xí)有關(guān)微格教學(xué)的理論、方法，爭取每天閱讀三篇有關(guān)微格教學(xué)的文章，為微格教學(xué)的實際操作打好基礎(chǔ)。
二、認真編寫微格教案
1、認真鉆研教材。
想要設(shè)計出理想的導(dǎo)語，必須對教材特別熟悉，所以必須認真熟讀教材。
2、搜集相關(guān)資料。
搜集與教材內(nèi)容相關(guān)的文學(xué)作品、影視作品、歷史掛圖、歷史圖表等文字、音像資料調(diào)動學(xué)生感官，引起學(xué)生興趣，集中學(xué)生的注意力。
3、查閱參考書籍。
從各類參考書籍中借鑒優(yōu)秀的導(dǎo)入方法，“他山之石，可以攻玉”，通過學(xué)習(xí)名師教案、參考其它學(xué)科的導(dǎo)入藝術(shù)提高自身的導(dǎo)入技巧。 4、與同學(xué)科教師加強合作。
編寫教案時多聽聽同學(xué)和老師的意見，可以少走不少彎路，每個人的思維方式都不相同，與不同的人交流會有不同的收獲，與同學(xué)科老師的合作是事半功倍之舉。
三、認真進得微格導(dǎo)入訓(xùn)練，做好課堂記錄。
1、認真對待每一節(jié)課。
做到每節(jié)課都按自己設(shè)計的教案上課，逐班逐課實驗，提高導(dǎo)入技能。
2、錄制微格課資料。
在負責錄像的教師有時間的前提下盡可能多錄一些資料，爭取每一課都有錄像。
3、觀看資料，查找不足。
課余反復(fù)觀看錄像資料，查找自身不足，通過觀看資料從教態(tài)、語言組織、學(xué)生反映、板書等各個方面、各個角度思考自身不足，并尋求解決途徑。提高自身素質(zhì)。
4、積極聽取批評意見。
與教學(xué)領(lǐng)導(dǎo)和其他教師(特別是歷史教師)共同觀看錄像資料，或者請其他教師聽課，認真聽取他們的意見，改善自己的導(dǎo)入方法。
四、寫好教學(xué)反思，及時總結(jié)經(jīng)驗。
1、記成功之舉。
將教學(xué)過程中達到預(yù)先設(shè)計的目的、引起教學(xué)共振效應(yīng)的做法;課堂教學(xué)中臨時應(yīng)變得當?shù)拇胧?某些教學(xué)思想方法的滲透與應(yīng)用的過程，詳細得當?shù)赜涗浵聛?，供以后教學(xué)時參考使用，并可在此基礎(chǔ)上不斷地改進、完善、推陳出新。
3、記教學(xué)機智。
課堂教學(xué)中，往往會因為一些偶發(fā)事件而產(chǎn)生瞬間靈感，這些“智慧的火花”常常是不由自主、突然而至，若不及時利用課后反思去捕捉，便會因時過境遷而煙消云散，令人遺憾不已。
4、記學(xué)生見解。
在課堂教學(xué)過程中，學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體，他們總會有“創(chuàng)新的火花”在閃爍，教師應(yīng)當充分肯定學(xué)生在課堂上提出的一些獨到的見解，這樣不僅使學(xué)生的好方法、好思路得以推廣，而且對他們也是一種贊賞和激勵。同時，這些難能可貴的見解也是對課堂教學(xué)的補充與完善，可拓寬教師的教學(xué)思路，提高教學(xué)水平。因此，將其記錄下來，可以作為以后豐富教學(xué)的材料養(yǎng)分。
5、記再教設(shè)計。
思促教，長期積累。
以上是我對自己前一階段歷史微格教學(xué)導(dǎo)入技能訓(xùn)練的總結(jié)，我學(xué)習(xí)到了許多以前沒有接觸過的教學(xué)知識和方法，更多的是寶貴的經(jīng)驗和技能。我想接下來我會努力去學(xué)習(xí)這些知識、方法，來提高自己的教學(xué)技能，積累經(jīng)驗，努力成為一名具有專業(yè)化水準的合格教師!
微格訓(xùn)練的心得體會篇一
微格是一種運動形式，起源于日本，近年來在全球范圍內(nèi)逐漸流行起來。微格的特點是通過簡單而有節(jié)奏的動作，能夠有效提升身體的靈活性和平衡能力，同時還能強化肌肉和改善體態(tài)。微格運動是融合了瑜伽、普拉提和舞蹈等多種元素的一種綜合性運動形式。在微格的練習(xí)過程中，人們會感受到身體與心靈的交融，獲得身心的放松和愉悅感。下面我將分享我個人對微格的體會和心得。
第二段：對微格的初次體驗。
我第一次嘗試微格運動是在一家運動俱樂部。進入微格教室，我被歡快的音樂和燦爛的陽光吸引。教練友善地迎接我們，引導(dǎo)我們放松身體，調(diào)整呼吸。在微格的練習(xí)中，教練以舒適的節(jié)奏引導(dǎo)我們進行各種動作，讓身體逐漸進入狀況。當我跟隨著音樂的節(jié)奏，配合著流暢的動作，我意識到微格更注重的是讓人們感受運動的樂趣和身心的平衡。這種初次體驗讓我對微格產(chǎn)生了濃厚的興趣。
通過持續(xù)的微格練習(xí)，我逐漸感受到了它對身體的益處。首先，微格可以增加身體的靈活性。不同于其他運動形式的劇烈運動，微格通過柔和的動作可以使肌肉和關(guān)節(jié)得到更大的活動范圍，提高身體的柔韌性。其次，微格可以增強身體的平衡能力。在練習(xí)中，需要身體保持穩(wěn)定，這鍛煉了身體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。最后，微格可以塑造身體線條。微格的動作注重拉伸和肌肉收縮，能有效鍛煉肌肉，幫助塑造健美的身材。
第四段：微格對心靈的影響。
微格不僅對身體有益，對心靈也產(chǎn)生積極的影響。微格的練習(xí)中，需要集中注意力，跟隨教練的指導(dǎo)進行動作，這種專注的狀態(tài)有助于排除雜念，放松身心。當我練習(xí)微格時，感受到身體和心靈在一起，我可以更好地控制自己的情緒，放松壓力，獲得內(nèi)心的平靜與安寧。微格的音樂也起到了很大的作用，優(yōu)美的音樂旋律和動作的配合，給人帶來愉悅的感受，讓我在忙碌的生活中找到片刻的寧靜和愉悅。
第五段：微格在生活中的運用。
通過微格的練習(xí)，我不僅讓自己的身心得到了放松和鍛煉，還學(xué)到了一種調(diào)整和平衡生活的方法。微格教會了我如何感受和照顧身體的需要，讓我更關(guān)注自己的身體健康。微格的運動動作簡單，可以在家中進行，不受時間和空間的限制，這讓我在日常生活中也能隨時隨地得到放松和愉悅的感受。微格的練習(xí)還教會了我如何放松自己，調(diào)整壓力，提高工作和生活的效率。微格不僅是一種運動方式，更是一種生活態(tài)度的體現(xiàn)。
總結(jié)：
微格作為一種綜合性運動形式，對身體和心靈都有積極的影響。通過微格的練習(xí)，人們可以提高身體的靈活性、平衡能力和肌肉力量，同時還能獲得身心的放松和愉悅感。微格教會了人們?nèi)绾握疹櫤驼{(diào)整自己的身體，找到生活的平衡點。我個人深深體會到微格的獨特魅力，它讓我更加關(guān)注自己的身心健康，也成為我生活中的一大亮點。
微格訓(xùn)練的心得體會篇二
微格，作為一種新興的生活方式和社交平臺，已經(jīng)深入人們的生活當中。通過微格，人們可以分享自己的生活，了解他人的動態(tài)，甚至通過微格交到新的朋友。與傳統(tǒng)的社交媒體不同，微格更加注重個人的瞬間思考和情感分享，為人們提供了一種獨特的交流方式。
第二段：微格帶來的積極影響。
微格作為一種社交平臺，不僅僅是用來展示自己的生活。它還能夠帶來許多積極的影響。首先，微格可以激發(fā)人們的創(chuàng)造力。通過拍攝照片、編輯文字、設(shè)計排版等活動，人們可以不斷鍛煉自己的藝術(shù)和創(chuàng)作能力。其次，微格也有助于人們提高自己的表達能力。在微格上，人們需要準確地表達自己的情感和思考，這對于培養(yǎng)語言能力和溝通技巧都是很有幫助的。此外，微格還可以帶來精神寄托。通過發(fā)布心情和分享生活，人們可以得到他人的認可與支持，增強自信心和幸福感。
第三段：微格的成長和發(fā)展。
微格作為一種新興的社交平臺，經(jīng)歷了快速的成長和發(fā)展。在最初的階段，微格更多地被人們當作一個記錄生活的工具。然而隨著時間的推移，微格逐漸演變成為了一個展示自我的舞臺。人們開始通過微格來表達自己的個性和品味，展示自己的才華和興趣。同時，微格的應(yīng)用也不斷完善和創(chuàng)新，加入了更多的功能和特色。比如，人們可以通過微格進行直播、制作短視頻，甚至通過微格開展在線教育和商業(yè)活動。
第四段：微格的負面影響及應(yīng)對。
盡管微格帶來了許多積極的影響，但也存在一些負面的影響。首先，一些人可能過度依賴微格來滿足自己的虛榮心和社交需求，忽略了現(xiàn)實生活中真實的人際關(guān)系。其次，微格上的信息可以很容易地被偽造和夸大，導(dǎo)致一些誤導(dǎo)和不實的情況出現(xiàn)。另外，一些人也可能陷入社交比較的陷阱中，過度關(guān)注別人的生活，自卑和焦慮情緒也會隨之而來。為了應(yīng)對這些負面影響，人們應(yīng)該保持理性的態(tài)度和良好的心態(tài)，正確對待微格，把握好其中的正能量。
第五段：微格的未來展望。
雖然微格已經(jīng)取得了一些成就，但它的未來發(fā)展仍然充滿了期待。隨著科技的不斷進步和人們對社交的不斷追求，微格有望成為更加多元化和開放的平臺。未來，微格可能會加強與其他社交平臺和應(yīng)用的融合，增加更多的互動和創(chuàng)新元素，為用戶提供更好的使用體驗。同時，微格也可能從一個純粹的社交平臺發(fā)展成為一個更全面的生活服務(wù)平臺，涵蓋更多領(lǐng)域的內(nèi)容和功能。
總結(jié)：通過微格，人們可以更好地表達自己，分享生活，獲得認可和支持。然而，也需要注意微格的負面影響，并保持正確的態(tài)度和心態(tài)。展望未來，微格有望繼續(xù)發(fā)展壯大，為用戶提供更好的社交和生活體驗。
微格訓(xùn)練的心得體會篇三
4月23日(星期五)我校在結(jié)束一周的教學(xué)工作后，全體老師立即赴xxxx進行拓展訓(xùn)練。當晚我們觀看了一場國際級長隆大馬戲，真的太精彩了!因為考核的工作備戰(zhàn)了兩周的我，心暫時輕松了。本以為這場馬戲是本次活動中最有意義的項目了，一心想到明天的拓展訓(xùn)練一定是無聊的，真沒想到卻讓我如此難忘。下面我來談?wù)勛约涸谶@次訓(xùn)練中的一點體會。
因為一開始我就抱著玩的心態(tài)來參加，認為這次的訓(xùn)練，只是一種游戲。教練看穿了我們的這種心態(tài)，用了一個巧妙的方法，把我們這個團體分成了兩隊，利用人的好勝心理，挑起我們兩隊比賽的激情。教練用了最簡單最直接地方法檢測了我們的專注力，從檢測中，我體會到認真聆聽是很重要的，讓我聯(lián)想到自己在班主任工作中的一些細節(jié)，我每天都在訓(xùn)學(xué)生沒有好好聽講，不認真的態(tài)度。想想自己，在這次訓(xùn)練中，不也存在著這個問題嗎?我是一個成年人，更何況他們是一群七、八歲的孩子。教練告訴我們：想做好工作，關(guān)鍵取決于你對待它的態(tài)度，因為“態(tài)度決定一切”。無論在學(xué)習(xí)還是工作中，你的態(tài)度是積極的還是消極的都取決于你自身。要想一件事情達到理想的結(jié)果，惟有以積極的態(tài)度，傾注滿腔的激情，而不能像煙花那樣在最璀璨的瞬間綻放，在最繽紛的剎那凋零。
教練把我們分為兩隊，比賽就從這里開始。為了爭取比賽的勝利，我們給自己的隊起了一個響當當?shù)拿纸小巴㈥牎?，為了激起士氣，我們還為自己的隊起了口號為：“威虎威虎，永遠最威武!”
第一關(guān)“四渡赤水”訓(xùn)練中，只憑著兩條繩子和兩根竹竿渡過這條河，我們“威虎隊”的每個隊員想盡了辦法，為求在這次訓(xùn)練里順利通過且爭得勝利。雖然在這關(guān)比賽中，我們在時間上略輸“獵豹隊”二分多鐘，但我們隊還是全員一個不漏地安全渡岸，總結(jié)這次訓(xùn)練，我們主要是輸在第一渡時使用的方法不太得當，我們還是在一次一次的渡水里，總結(jié)經(jīng)驗與方法，一次比一次渡河的時間快，最難忘的是我的隊的隊長與副隊長，在這個訓(xùn)練比賽中，隊長一直走在我們隊的最前面，為我們搭橋引線，讓我們每位隊員都安全順利通過，而我們的副隊長也一直守都最后一個隊員過渡后，自己才過來。
第二關(guān)“ 高空歷奇”訓(xùn)練中，兩個人手牽手，走過高5米多，長8米多，寬約60厘米的板橋，橋是由僅僅9塊稀疏不一的木板支撐在鐵絲上，雖然上去的隊員都被掛著安全線，而緊握安全線的是本組的其他隊員，在如此高空的訓(xùn)練中，我們把自己的生命交給了隊員，在高空中靠著兩人互相合作，互相鼓勵，互相信任來完成本次挑戰(zhàn)。我跟我校最瘦小的一位女同事一組，開始她提出要跟我一組時，我都不敢相信。但從這次任務(wù)中，我重新認識了這位同事。
從這兩關(guān)拓展訓(xùn)練中，讓我深切感受到，團隊成員協(xié)調(diào)的重要性。首先每個隊員要相互信任，以認真做好身邊的每一件事的態(tài)度，這樣才會有強烈的責任心和奉獻精神。其次，團隊要從整體著眼，具體問題具體分析，并根據(jù)個人的能力，分工明確，此外還要鼓勵創(chuàng)造性的思維方式，要成為一支優(yōu)秀的團隊，一個人的力量是微不足道的，充分發(fā)揚團結(jié)協(xié)作的精神。
最后，參加拓展的28人以4分48秒的優(yōu)秀成績，成功攀越了3.8米高的畢業(yè)墻，為此次拓展訓(xùn)練劃上圓滿句號，本次活動充分體現(xiàn)了“信賴、付出、積極、關(guān)愛、主動”的團隊協(xié)作奉獻精神。雖然只有短短一天時間，但拓展訓(xùn)練所給予我的啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久的精神財富，并使我得到了十分有益的人生感悟，對我的工作學(xué)習(xí)和生活都將產(chǎn)生很大影響。
微格訓(xùn)練的心得體會篇四
拓展訓(xùn)練心得體會范文職工拓展訓(xùn)練心得體會20xx年2月15日，對于全體職工們來說是一個令人終身難忘的日子，在短短的一天的時間里，職工們通過參加化肥廠組織的拓展訓(xùn)練，深深體會到如何激發(fā)自己的潛能，挑戰(zhàn)自我、超越自我，更重要的是認識到團隊協(xié)作的重要性。
一、激發(fā)潛能，挑戰(zhàn)自我、超越自我我是我們隊第一個做“空中抓杠”動作的。沒上去的時候，我心里一點也不害怕，但上去后，站在6、7米高，面積只能容納兩只腳的搖搖晃晃的鐵桿上，我心里十分緊張極了。兩只腳一動不動，不敢向前邁出。站在那里雖然幾次伸出手想抓，但我還是戰(zhàn)勝不了自己心理恐懼。最后在教練的指導(dǎo)和隊友的鼓勵下，我伸出了雙手，向前一躍——成功啦!那一刻我感到成功后的喜悅。成功原來如此簡單，只要你肯跨出第一步，看起來難以克服的困難就會向你妥協(xié)。但我知道，如果沒有隊友們的鼓勵，我是不會輕易從那么高的平臺上跳出去的。我從內(nèi)心感謝給我鼓勵與支持的隊友們，是他們讓我戰(zhàn)勝了心理的恐懼。在攀巖運動中，我替教練收繩。因此，每位隊員的攀巖過程我都清清楚楚。我們隊的隊員最短的用時30秒鐘，最長的近10分鐘。雖然在這個項目中我沒有碰到什么困難很快地通過，但我更佩服在上面徘徊幾分鐘在隊友的鼓勵下最后通過的隊友。在我們的一生工作、生活中，會遇到許多的困難，當你面對困難時，是選擇挑戰(zhàn)，還是退縮，關(guān)鍵在于自己的態(tài)度，只要相信自己，走出第一步，我相信許多事情都會有完美的結(jié)局。
二、相信隊友、共同協(xié)作“心靈之窗”
參加完公司組織的兩天一夜的團隊拓展特訓(xùn)后，我感受頗多。整個過程把妙趣橫生的游戲同工作、生活、學(xué)習(xí)有機地聯(lián)系在了一起，不僅給我們帶來了無窮的樂趣、信心和勇氣，而且給我的啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久的財富!在這里，每個項目都離不開團隊的支持和鼓勵，從一開始設(shè)計自己團隊的隊名、隊訓(xùn)、隊歌，就預(yù)示了整個過程離不開集體的智慧和力量。所有的活動，大家都以一種積極的心態(tài)參與，有出力的﹑有出謀劃策的﹑有監(jiān)督示警的，總之是在一個有序有組織的狀態(tài)下完成的。
訓(xùn)練有很多的項目，給我印象最深的是高空斷橋和畢業(yè)墻兩項。在高空斷橋訓(xùn)練時，我在下面望著八米高的斷橋心里就在想，一米多的跨度，在平地上輕輕一躍應(yīng)該過得去，可在高空中萬一過不去摔下怎么辦?當我爬上八米的高空走上跳板時就更緊張了，跳過去時還好，但是中間跳板是由一根柱從中間撐起的，過去后站立開始就不停的搖晃，好一會兒才慢慢的轉(zhuǎn)過身來，盡管有保險帶，心里仍然咚咚咚的加速狂跳，站不穩(wěn)，不敢往回跳，那種恐懼真是無法形容。下面同伴一遍遍地喊;不要往下看深呼吸穩(wěn)定，加油!加油!;，于是我稍稍調(diào)整心態(tài)穩(wěn)定，看準目標心一橫跳過去，成功!那一刻，我感動于原來困難就是扔下精神包袱，輕輕一躍;這個項目對人的體能要求并不高，最需要的則是對心理的挑戰(zhàn)，只要能戰(zhàn)勝恐懼的心理，困難就迎刃而解，在實際工作中也一樣，當我們遇到困難的時候，只要我們堅定信心，積極努力，付諸行動，勇敢的邁出第一步，就可以戰(zhàn)勝一切困難。
最后一個項目是畢業(yè)墻，此項目是考驗我們團隊能否合理的利用資源，相互配合，互相溝通的能力。一堵4米的高墻，光滑、沒有任何工具，要求所有的隊員都翻越過去，才算勝利。一個人做不到，而團隊可以做到。為達成團隊目標，每個人都應(yīng)奮勇爭先，相互支持與合作，團隊精神在這里得到完美體現(xiàn)。這個項目給予我的，除了感動，還是感動。為第一個爬上墻頭，堅持救上一個又一個同伴的隊友感動!為在下面咬著牙甘當基石，讓一個個同伴們踏著自己的肩頭的隊友感動!為指揮大家伙兒安全，用自己的雙手將同伴們一個一個高高舉起的隊友感動!當墻下只剩下了一個隊友，再沒有人給他當基石供他向上攀爬的時候，于是，一個體重較輕的隊友從墻頭上垂了下來，讓墻下的隊友抓住了腳成功躍上墻頭的時候，響起了經(jīng)久不息的掌聲。那一刻，我的眼睛都濕潤。最后，感謝兩個字彌漫了整個訓(xùn)練營中。感謝隊友的鼓勵、感謝隊友的幫助、感謝教練的指導(dǎo)、感謝公司的關(guān)懷，幾乎每個人的帶著感謝相互去擁抱，似乎每個人都有著說不完的謝意。
還有笑翻天樂園的高級教練運用生動活潑、深入淺出與淺入深出相結(jié)合，寓教于樂并實例相結(jié)合的授課方式，給我們上了有益的一堂有關(guān)干部職能提升的課程，主要內(nèi)容為：1.提升管理干部工作教導(dǎo)的能力﹔2.促進良好的組織氣氛、建立良好的人際關(guān)系﹔3.減少現(xiàn)場意外災(zāi)害的發(fā)生，減少浪費﹔4.提升管理干部分析問題、解決問題能力﹔5.提升管理干部溝通能力及領(lǐng)導(dǎo)﹔6.工作中同事間的談話技巧及相處之道。并強調(diào)我們一定要學(xué)以致用，運用到實際工作中。
拓展訓(xùn)練結(jié)束了，但留在心里的震撼卻是永恒的。訓(xùn)練的時間雖短，收獲卻很大?；仡櫾谟?xùn)練中受的挑戰(zhàn)和磨練，感受頗深。這次訓(xùn)練，是一次身心的大洗禮，是進一步推動我全力以赴作好各項工作的動力。它不僅僅是一種簡單的訓(xùn)練，而是一種文化、一種精神、一種理念;同時也是一種思維、一種考驗、一種氣概。真正實現(xiàn)了認識自我，挑戰(zhàn)自我，超越自我的目標，更熔煉了一支堅強，團結(jié)的優(yōu)秀團隊。
這次拓展訓(xùn)練心得體會，總結(jié)起來有以下幾點：一是分層管理、明確領(lǐng)導(dǎo)極其重要。每個人的崗位職責確定之后，各司其職，有利于明確責任，發(fā)揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應(yīng)該做什么，又思考怎樣做好。二是做事要先做計劃，再開展行動。這就是磨刀不誤砍柴工的道理。三是遇到問題應(yīng)學(xué)會換位思考。在工作中，不要為表面的現(xiàn)象所困擾，有些印象其實是主觀的臆想，需要你的耐心和智慧，通過分析、判斷，充分了解它的本質(zhì)，通過組織、協(xié)調(diào)達到目標，通過溝通交流，才能建立多贏的局面。四是要學(xué)會相互配合。在工作中，各單位之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協(xié)調(diào)，形成力量的整合才能完成共同的任務(wù)。五是要因才適用。要看到差異，容納差異，協(xié)調(diào)差異，利用差異，在差異中取長補短，在差異中塑造一個完美的集體、完美的團隊。六是要以大局為重。我們的集體是臨時組織起來的，每個人都有不同的性格特點、生活習(xí)慣、喜好、長處和短處，這些習(xí)慣，有些對團隊有利，有些對團隊有害。在實際工作中要正確區(qū)分個人和團隊的利益，不能把生活中的不良習(xí)慣帶到工作中來，要積極、快速的轉(zhuǎn)換自己的角色和心態(tài)，準確定位，服從安排。為了完成團隊的任務(wù)，我們必須遵守紀律，團結(jié)協(xié)作，揚長避短，甘于奉獻。
微格訓(xùn)練的心得體會篇五
我這次有幸參加了這次軍訓(xùn)，讓我感悟頗深。軍訓(xùn)不但培養(yǎng)人有吃苦耐勞的精神，而且能磨練人的堅強意志。蘇軾有句話：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有堅忍不拔之志?！边@句話意思是成功的大門從來都是向意志堅強的人敞開的，甚至可以說是只向意志堅強的人敞開。
心目中的軍訓(xùn)充滿教官的訓(xùn)斥；心目中的軍訓(xùn)是緊張與艱苦的合奏；心目中的軍訓(xùn)更是無常地響起那集合手哨音，還有那瓢潑大雨下的大集合、嚴訓(xùn)練；心目中的軍訓(xùn)生活成百上千次地浮現(xiàn)在我的腦海，閃現(xiàn)在我的眼前。但我還是滿懷欣喜與信心地去擁抱我向往已久的軍訓(xùn)。
我滿懷信心地開始了真正的訓(xùn)練。教官一遍遍耐心地指導(dǎo)代替了嚴厲的訓(xùn)斥。訓(xùn)練場上不但有我們整齊的步伐，也有我們陣陣洪亮的口號聲，更有我們那嘹亮的軍營歌曲。
站軍姿，給了你炎黃子孫不屈脊梁的身體，也給了你龍之傳人無窮的毅力。練轉(zhuǎn)身，體現(xiàn)了人類活躍敏捷的思維，更體現(xiàn)了集體主義的偉大。不積滴水，無以成江海。沒有我們每個人的努力，就不可能有一個完整的，高質(zhì)量的方隊。訓(xùn)練的每一個動作，都讓我深深地體會到了團結(jié)的力量，合作的力量，以及團隊精神的重要，我相信，它將使我終身受益，無論在哪個崗位上。
其實在自己的人生路上，也應(yīng)該印滿一條自己腳步的路，即使那路到處布滿了荊棘，即使那路每一步都是那樣的泥濘、那樣的坎坷，也得讓自己去踩、去踏、去摸索、去行進！我想那樣的路才是真實的自我寫照，決無半點虛假偽裝之意。
很快的，很快的，我的軍訓(xùn)生活即將結(jié)束了，不知道自己是喜，還是悲。
軍訓(xùn)之前自己還是個老師，記得自己在軍訓(xùn)之前說過：“軍訓(xùn)反正沒什么用的，大伙都是這么說的”。難道不對嗎。一直以為軍訓(xùn)在委屈我們，即使訓(xùn)練的再多那也不過是短暫的，現(xiàn)在又不是我們上戰(zhàn)場打戰(zhàn)，既然我們在這里學(xué)習(xí)，我們就要去做學(xué)習(xí)該做的，未來假如真有戰(zhàn)爭的話，那也是輪不到我們的，更何況現(xiàn)在是和平年代呢。一直抱著這個念頭很委屈的去參加訓(xùn)練，盡管冒著風(fēng)雨雪惡劣天氣，我還是有話不敢說，因為同事們都在努力堅持著。我放棄了反抗的念頭，繼續(xù)讓那嶄新的軍服濕漉。一天過去了，沒什么感覺，那一晚我睡不著，我去體會今天的所思所想，打算去忘記今天的辛苦，可是不知道為什么它在我的腦海里記憶猶新。
如果我們不隨時看到自己的不足，用新的知識來充實自己的頭腦?！皩W(xué)然后知不足”，這是前人的經(jīng)驗總結(jié)，也應(yīng)該作為我們不斷前進，奮發(fā)努力的座右銘。
不論是孟夫子得“天時不如地利，地利不如人和”還是范暉的“同舟共濟，患實共之”，說的都是人與人之間要團結(jié)協(xié)作，可見“團隊精神”的重要性，我們有熱血更有燃燒熱血的個性，我們獨立更有獨立后對事物獨特的見解，而“團隊精神”正是將我們的個性融合，在達到目的的同時也讓我們盡展個性。在集體中，我們學(xué)會了相互包容，彼此諒解；學(xué)會了忍讓，一時間中華民族的傳統(tǒng)美德盡顯無疑，而我們也在團體中真正實現(xiàn)了自我價值。
“流血，流汗，不流淚；掉皮，掉肉，不掉隊”。我們以實際行動為軍訓(xùn)生活畫上了完美的句號。我將全力以赴迎接工作上更大的挑戰(zhàn)，爭取做得更好！在這次軍訓(xùn)中所學(xué)到的知識，教給我的學(xué)生們，讓他們做到不怕苦、不怕累，讓學(xué)生們體驗軍訓(xùn)生活帶給他們無限的快樂。
微格訓(xùn)練的心得體會篇六
記得參加研修班的“微格研練”活動時，我走出校門，認真地聽專家的講座，并且接觸“微格研練”，這讓我收獲頗豐。專家“微格研練”的講座，使我深深體會到教師的語言、動作、表情都是藝術(shù)。過去，我從未感到提問有如此重要，教學(xué)機智、課堂應(yīng)變竟會有意想不到的收獲，教師的語言藝術(shù)竟有如此大的魅力。一個不雅的動作，一句口頭禪??這些缺點有誰會在平時的教學(xué)活動中去注意呢？可“微格研練”能讓你清楚地發(fā)現(xiàn)自己的缺點。同一個教學(xué)片斷，不同的教師運用的教學(xué)技能不同，產(chǎn)生的效果，竟然大不相同。
剛接觸“微格研練”時，我們一頭霧水，不知“微格研練”為何物。等到參與了以后，才知道它就像一面大鏡子，能讓自己更直觀地看到教學(xué)技能上的不足。特別是在小組研練時，別人扎實的基本功，精彩的微格設(shè)計與教學(xué)小品展示，加上現(xiàn)場與同行交流，與專家互動，真是讓我們大開眼界，深受啟發(fā)。
例如，訓(xùn)練“導(dǎo)入技能”時，我選擇了口語交際話題“這樣做不好”。采用的導(dǎo)入形式為設(shè)疑激趣，即讓學(xué)生讀完題目后質(zhì)疑提問，從而引出課題。具體步驟是這樣的：首先，板書課題，引導(dǎo)學(xué)生讀題，重點讀準“這、做、不”三個字的讀音。然后，引導(dǎo)學(xué)生再次讀題，邊讀邊想“題目是什么意思？”最后，引導(dǎo)學(xué)生圍繞發(fā)生了一件什么事？為什么這樣做不好？課文里都有誰？誰做對了，誰做錯了等進行質(zhì)疑。參加研練的同組老師給我提了許多很好的意見和建議。有的認為：導(dǎo)入設(shè)計時間過長，沒什么吸引力，個別環(huán)節(jié)啰嗦，重復(fù)提問也多。有的認為：“讀題，邊讀邊想”的設(shè)計是多余的，看了圖自然就明白這樣做到底好不好。有的認為：一年級孩子喜歡直觀形象地看問題，不如設(shè)置情境導(dǎo)入。比如，上課鈴聲剛落，老師關(guān)上教室門，走上講臺，門外有個學(xué)生踢開門闖了進來，向座位跑去，其他同學(xué)愕然。教師順勢引導(dǎo)，出示課題并板書。結(jié)合老師們的這些意見和建議，我對幾個步驟做了調(diào)整、取舍。修改后的導(dǎo)入環(huán)節(jié)便簡潔自然，省時高效。
以往閱讀課的教學(xué)，我常常停留在課文字面上的了解，至于理解內(nèi)涵、品詞析句，大都流于形式。通過“微格研練”，我豁然開朗。它讓我直觀地看到了自己教學(xué)中的問題，并找到了解決問題的辦法。
在以后的教學(xué)實踐中，我努力嘗試著，也日漸嘗到了甜頭。例如教學(xué)《貓》一文時，我為了讓學(xué)生體會到作者用詞的精確，設(shè)計了達成這一目標的微格研練片段。我先問：“貓又老實，又貪玩，又盡職，課文中用什么詞和句將三個不同特點聯(lián)系起來呢？”學(xué)生讀課文答：“說它老實吧，它的確??可是??”“說它貪玩吧，它的確??可是??”接著，教師在屏幕上展示課文內(nèi)容，把表示聯(lián)系的詞語、句子用紅線標出，師生合作研讀，學(xué)生加深認識。然后，比較句式，體會表達效果：“說它老實吧”與“它很老實”，“說它貪玩吧”與“它很貪玩”，最后，學(xué)生模仿句式說話。學(xué)生在教師步步引導(dǎo)下，迸發(fā)出思維的火花，思維和語言得到了扎實的同步訓(xùn)練，收到了很好的教學(xué)效果。
總之，這次參加微格教學(xué)研修班的活動，讓我重新審視了自已，也為自已今后教學(xué)提供借鑒——超越自我、戰(zhàn)勝自我，就會接近成功。
微格訓(xùn)練的心得體會篇七
隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，新型教育模式——在線教育逐漸興起。微格課就是在線教育的一種形式，它通過短小精悍的學(xué)習(xí)內(nèi)容和靈活多樣的學(xué)習(xí)方式，使學(xué)生可以在方便、高效的條件下取得知識。微格課的出現(xiàn)，讓學(xué)生不再受到時間和空間的限制，在任何地方任何時間都可以學(xué)習(xí)。同時，微格課也提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和主動性，使學(xué)生更加自由地安排自己的學(xué)習(xí)計劃。
第二段：聽課前的準備工作。
在聽微格課之前，需要首先明確自己的學(xué)習(xí)目標，并確認所需要的相關(guān)知識。在開始聽課之前，可以通過閱讀相關(guān)的學(xué)習(xí)資料、查找相關(guān)的網(wǎng)絡(luò)資源等，快速了解所需知識點。此外，還可以準備一些筆記，方便記錄和整理學(xué)習(xí)筆記，并可以對照老師講解時進行補充和完善。
在聽微格課的過程中，由于學(xué)習(xí)內(nèi)容較為簡潔明了、條理清晰，讓我輕松愉快地接受了課程內(nèi)容。通過導(dǎo)師講解的邏輯結(jié)構(gòu)和舉例解釋的方式，使我更好地理解并掌握了知識點。此外，微格課還可以通過慢放等操作，幫助我更好地聽取講解內(nèi)容，對于模糊不清的知識點進行反復(fù)地學(xué)習(xí)，并鍛煉我的聽力和專注力。
第四段：學(xué)習(xí)后的總結(jié)與評價。
聽完微格課后，我會對所學(xué)的知識進行反復(fù)思考和總結(jié)，并通過與同學(xué)討論、參加筆試等方式進一步加深對知識的理解。整個學(xué)習(xí)過程不僅充滿了樂趣，并且提升了自己的綜合能力，尤其是吸收相關(guān)知識的能力，使我更加信心滿滿地面對今后的學(xué)習(xí)和工作。
第五段：微格課的應(yīng)用前景和價值。
微格課的應(yīng)用具有很強的前瞻性和價值，隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展和社會需求的變化，微格課的應(yīng)用前景會越來越廣闊。微格課的在線教育模式，可以讓學(xué)生充分利用碎片化的時間，提高學(xué)習(xí)效率；而且可以輕松地組織和安排自己的學(xué)習(xí)計劃，滿足個性化的學(xué)習(xí)需求。同時，微格課也具有非常高的教育、經(jīng)濟和社會效益，可以極大地促進教育和產(chǎn)業(yè)升級，推動社會的進步發(fā)展。
總之，微格課是一種很好的在線教育方式，它為我們提供了便利、高效的學(xué)習(xí)條件和更為自由的學(xué)習(xí)體驗。希望大家能夠充分利用這種學(xué)習(xí)方式，不斷完善自己的學(xué)習(xí)內(nèi)容和方式，實現(xiàn)更好的學(xué)業(yè)和人生發(fā)展。
微格訓(xùn)練的心得體會篇八
第一段：引言(150字)。
微格是當下流行的一種健身方式，可以在家中進行鍛煉，并通過使用小型設(shè)備來增加鍛煉效果。我最近也加入了微格訓(xùn)練的行列，并且得到了一些寶貴的心得體會。下面我將分享我對微格的看法，以及我從中學(xué)到的一些重要教訓(xùn)。
第二段：身體健康(250字)。
微格訓(xùn)練不僅有助于增強肌肉，還可以提高心肺功能。通過完成一系列的小動作和高效的訓(xùn)練計劃，我發(fā)現(xiàn)自己的體力得到了很大的提升。除了增加力量和耐力，微格還幫助我減輕了壓力和焦慮。每次完成微格訓(xùn)練后，我感到輕松愉悅，同時也有更好的睡眠質(zhì)量。微格不僅是一種鍛煉方式，更是一種良好的生活習(xí)慣，它幫助我更好地投入工作和生活。
第三段：堅持與毅力(250字)。
微格訓(xùn)練需要堅持和毅力。剛開始時，我很難堅持每天做微格，往往會因為忙碌和懶惰而停下來。然而，我意識到只有堅持下去，才會看到真正的成果。我學(xué)到了堅持不懈的重要性，不僅在微格訓(xùn)練中，還在生活的其他方面?，F(xiàn)在，無論遇到任何挑戰(zhàn)，我都會努力堅持下去，因為我知道，只有不放棄，才有可能實現(xiàn)自己的目標。
第四段：個人成長(300字)。
微格訓(xùn)練不僅對身體有好處，對我的個人成長也有著積極的影響。通過微格，我學(xué)會了自律和自控。在訓(xùn)練過程中，有時我會感到疲倦和困惑，但我意識到只有堅持下去，才能充分發(fā)揮自己的潛力。微格讓我變得更加自信，因為每次鍛煉后，我能感受到自己的力量和成就感。此外，微格還培養(yǎng)了我的耐心和堅韌精神，因為很多動作需要時間和努力才能完美地掌握。
第五段：社交互動(250字)。
參加微格訓(xùn)練的好處不僅限于個人成長，還包括增強了我的社交互動。微格訓(xùn)練通常在小組或社區(qū)中進行，讓我有機會與他人交流和分享經(jīng)驗。我通過微格結(jié)識了很多志同道合的朋友，我們可以互相鼓勵和激勵。這種社交互動不僅使訓(xùn)練更有趣，還讓我感到自己是一個團隊的一部分。微格訓(xùn)練讓我認識到社交互動對心理健康的重要性，同時也培養(yǎng)了我的團隊合作精神。
結(jié)尾(100字)。
微格訓(xùn)練給我的生活帶來了積極的變化。通過堅持訓(xùn)練，我不僅擁有了健康的身體，還發(fā)展了自律、耐心和團隊合作等重要品質(zhì)。我鼓勵每個人都嘗試微格訓(xùn)練，它不僅可以提供健身效果，還可以幫助個人成長和社交互動。無論是追求身體健康，還是尋找發(fā)展機會，微格都是一個值得嘗試的選擇。
微格訓(xùn)練的心得體會篇九
xx年x月x日，是個值得留念的日子。今天是真正喚醒我內(nèi)心深處靈魂的一天，讓我感觸非常非常多，這一天我明白了自己要對自己負責了。今天在教官的指導(dǎo)和教導(dǎo)下，我們團隊跨過了一個又一個的障礙，克服了一個又一個的困難，盡管艱辛，汗水，淚水都有，但是最終我們都笑了，因為我們都成功了!
今天我們中山大學(xué)財務(wù)五班的同學(xué)到了歷其山莊進行拓展訓(xùn)練，在短短的一天里，我經(jīng)歷了以前從未經(jīng)歷過的挑戰(zhàn)，現(xiàn)在回想起來，還是那么的驚心動魄，它給了我受益一生的人生感悟，使我終生難忘。在感受到“團結(jié)就是力量”的同時也學(xué)會了要感恩別人。
在這次拓展訓(xùn)練中，每個項目都是團隊項目，不是單憑一個人的智力、體力和能力就能完成的。它最大的特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個隊員相互團結(jié)，相互幫助，相互信任，才能共同完成團隊的目標。在活動過程中，每個隊員之間最關(guān)心的都是如何組織、協(xié)調(diào)及配合好，而不是只要自己做好了就可以了，隊員對團隊的關(guān)注已遠遠超過了其自身!團隊合作的精神更是發(fā)揮得淋漓盡致。
這次訓(xùn)練令我印象最深刻的是“天使之手”和“結(jié)伴同行”這兩個項目?！疤焓怪帧笔翘魬?zhàn)自我、戰(zhàn)勝恐懼的最好體現(xiàn)。他要求兩名隊員面對面、手握手在8米高的地方通過搭在兩根鋼索上的幾塊板子，從這邊走到另一邊。我有很嚴重的“恐高癥”，記得那年去游華山時，那條華山一條路的陰影還一直留在我心里許多年，從那次起一從高處望下就會腳下生風(fēng)，但是這次，我告訴自己不能再讓這個心魔一直留在我心中，這次我必須克服這個走鋼絲的任務(wù)，讓心魔揮去，于是當同伴說讓我在前頭走時，我用信用的目光和口吻說:好!這是給他增加信心，但同時我也知道這更是鼓勵我自己必須要克服，其它同學(xué)都可以做到，我也能”行”。走完天使之手時，身上已經(jīng)是一身漢，但是自己內(nèi)心是高興的，不但自己克服了心魔，同時也給同伴增加了自信，要想克服困難，必須要有自信，自信已經(jīng)是成功的一半。
教練告訴我們是在黑暗中蒙著臉行走，只有最前面的一個人不蒙著臉牽著大家在各式的路上行走時，我的第一感覺是:可能是分開組行走可能沒那么大的困難，應(yīng)該先了解游戲規(guī)則再作決定，這和我們工作中和生活中當有很多相似的例子，在沒了解別人的意見和了解清楚內(nèi)容時，我們都會作出一個比較倉促的決論，通過這一點首先讓我感覺到以后無論做什么都要先了解了全部內(nèi)容后再作出選擇才更周全。
游戲已經(jīng)定下來了，我們也接受了當初的選擇。接下來。除了一個隊長沒蒙著眼睛牽著我們的手前行，我們后面的人都一個個手拉著手在黑暗中蒙著眼睛而且不準說話在坎坷不平的路上行走。那是一個40多人組成的一條長龍，但是就是這40多人的長龍，也克服了各種困難，拉著同伴的手，用手做著向上向下的暗示動作，趟過一個又一個坎和坡，終于到達了終點。當平靜下來的那一刻，心里是涌出了淚花。這一生中，人必須走太多的坎坷路，而身邊的親人同事同學(xué)卻是你一生中必不可少的，他們的一點力量一點幫助都會帶給你無窮的力量和收獲，所以要學(xué)會感恩，感謝所有身邊的人，就算陌生人也可能是你一生中的恩人。
這次的訓(xùn)練是刻骨銘心的，一生中都不會忘記，不但克服了自己的心魔同時也知道學(xué)會感恩是一件多么重要的事情。一項工作任務(wù)的完成，如果沒有眾人的支持配合，鼎力相助，自己根本無法完成。鮮花和掌聲的背后是集體智慧的結(jié)晶，是眾人的臂膀和齊心協(xié)力完成任務(wù)的決心。團隊精神，不僅是我們工作中必須發(fā)揚和應(yīng)用的精神，也是一個集體發(fā)展壯大的根本，而當有了好的成功時，我們也不忘感恩身邊給予過你幫助的人。感謝父母，給予你生命，也感謝身邊的人，在默默中給予你無窮的支持!
微格訓(xùn)練的心得體會篇十
秋高氣爽，公司組織我們到銀川山莊進行了一天的體驗式訓(xùn)練。這次拓展訓(xùn)練的目的就是要激發(fā)我們的潛能以及優(yōu)秀團隊的建設(shè)。
在這之前我到過山莊一次，那是幾年前，也是公司還沒有成立之前，那時候也只是有兩家店的員工組成的一個小團隊，當時的場景還歷歷在目，我們一起哭過，笑過，埋怨過，感動過，相互鼓勵，相互擁抱，收獲了人生第一次的成功挑戰(zhàn)。
而再一次來到這里，我還是滿懷期待和渴望，還有擔心，希望再一次為自己充電，以此來回饋到再次給我機會到這邊培訓(xùn)的梅姐。
這次我們的培訓(xùn)教練姓郭，首先郭教練給我們進行了熱身訓(xùn)練，將我們16人的團隊分成了兩個小組，每個小組選出了隊長、副隊長、衛(wèi)生員、旗手以及宣傳員，每個職務(wù)在我們的團隊中都肩負著特殊的職責，這就意味著我們要進行比賽，要有獎懲，而當郭教練宣布了獎懲之后，大家更是激動不已，竟然是輸?shù)囊魂犚冠A的一隊每人一口菜。雖然是小小的懲罰，但在我們的心中也已經(jīng)認定那是我們團隊要爭取的第一份榮譽，我必須全力以赴！
接下來郭教練要求每個隊要商定出隊名、隊呼、隊歌，這個時候我發(fā)現(xiàn)每個人都積極出謀獻策，我們組的成員有銀川店的家人，還有四個是朋友店的員工，雖然之前從未有接觸過，一點都不了解，但在此時大家沒有一點陌生感，很快就達成了共識，因為我們眼中只有團隊。我們的隊名最后定為《團結(jié)隊》，隊呼是：團結(jié)一心，勇往直前！隊歌是《學(xué)習(xí)雷鋒好榜樣》，然后我們在隊旗上寫下了我們的隊名《團結(jié)隊》并在上面畫上兩顆心，代表我們現(xiàn)在的心是緊緊連在一起的，然后鄭重簽上了我們的名字，表示我們的決心。
第一項比賽開始了，就是展示我們的隊名、隊呼以及隊歌，當教練把隊旗交到隊長的手上的時候，我們緊張起來了，聽清楚規(guī)則以后，我們高亢、洪亮、有氣勢的歌聲頓時壓過了我們的對手，而她們竟然還沒有弄清楚是怎么回事，這充分證明即便是一件小事，精力不集中也會失?。〉弥覀冓A得第一場比賽后，我們的士氣大大提高了！大家相互擁抱歡呼著慶祝。
第二項教練給我們安排的科目是走斷橋，這是一項自我挑戰(zhàn)的項目，幾年前我也挑戰(zhàn)過，那個時候，第一次站在底下看8米的斷橋心中真是緊張、害怕、擔心，當教練介紹完安全保護措施以后，我的內(nèi)心稍稍輕松了一些，看著第一個隊員勇敢的踏上了斷橋，我的心也跟著緊張起來，仿佛上面那個人就是自己一樣，心都快跳出來了。大家在為她鼓勵、加油，終于在猶豫了幾秒鐘后，那個隊員勇敢的跳過了斷橋。我們大家在底下也都開始躍躍欲試！我想既然沒什么危險，我也一定可以過去，不能落在別人的后面，于是我第二個踏上了8米的斷橋。雖然在下面做好了一切準備，但當我站在8米高的斷橋上時，我還是害怕了。盡管斷橋的距離只有一米，可是我的腿已經(jīng)僵硬了，怎么也邁不開步，這時候底下的隊員在為我加油鼓勵，可是此時此刻時間仿佛停止了，世界也靜止了。我只能聽見自己的心在“咚咚咚咚”跳個不停，最后我選擇了挑戰(zhàn)，我相信我自己能行，邁過這一步我就能克服我心里上的一個障礙！于是我向前一躍，竟然穩(wěn)穩(wěn)的站住了，我知道我做到了，我成功了！
而今年的這一次我選擇最后跳，前面的隊員雖然年齡都很小，但是看著她們都微笑的表情，不退縮的腳步，我為她們感動！讓我最有感觸的是我們隊唯一沒有跳過斷橋的小劉，雖然她知道自己有極度的恐高癥，但還是爬上了斷橋，誰都不能體會她當時的恐懼，看見她兩個手緊緊抓住旁邊的架子，大家都為她鼓勵、加油！她也一次次試圖跳過斷橋，因為此時的她只想為團隊爭光，不想因為自己的退卻而給團隊抹黑！小劉最終因為身體曾經(jīng)受到過傷害，心里造成陰影而沒能挑戰(zhàn)成功，但是大家沒有誰去埋怨她，因為誰都看得出她已經(jīng)挑戰(zhàn)了身體、心理的極限。這項體驗讓我再一次體會到了任何困難面前都不要輕言放棄，只要我們堅定目標，樹立信心，就一定能克服困難，戰(zhàn)勝自己！
上午的項目結(jié)束了，到了吃午飯的時間，大家還沉浸在上午的興奮中，也期待下午的訓(xùn)練項目。
下午1：30，教練準時過來了，在我們猜測下一個挑戰(zhàn)項目的時候，教練卻說教我們玩?zhèn)€游戲，氣氛頓時輕松了。原來我們要玩的這個游戲是老虎、獵人、槍，三局兩勝，所不同的是平常是一個人對一個人，而這次是小組對小組，而且輸?shù)囊唤M也要接受懲罰，這個看似簡單的`游戲，卻要求我們8個人要統(tǒng)一動作，注意力、記憶力高度集中，只要有一個人和大家動作不一致，即使你出的拳贏了對方也還算輸。商量好對策后，很快就開始了比賽，第一局我們贏得了比賽。而對方還是因為沒有聽明白規(guī)則而輸給了我們，可見注意力集中是做好一件事的關(guān)鍵，同樣的一個指令，卻被理解成完全不同的兩個意思，沒有統(tǒng)一思想、統(tǒng)一行動，致使整個團隊一片混亂。第二局開始了，很快我們做好了準備，教練一聲令下，兩個都同時出拳，正在我慶幸我們又贏了一局的時候，卻被教練指出我竟然出錯了手勢，當時我真的特別懊悔，特別自責，因為我個人出錯，給團隊又增加了一次贏的風(fēng)險，就這樣我們雙方打成了平手，最后一局了，我集中精神在心里一遍遍想著我們要出的拳和手勢，心里忐忑不安，緊張異常。終于，我們又一次贏得了比賽，大家歡呼雀躍，激動不已。輸?shù)年犕瑯右邮軕土P，不過這次懲罰不同于以往的體罰，教練讓我們每個隊員說出一個與顏色和味道有關(guān)的abb詞語，這讓大家很疑惑也很好奇，不知道接下來會有什么等著我們完成，結(jié)果是教練教大家擺一個茶壺的造型，并同時伴有節(jié)奏和動作，再加上剛才說出的詞語和“我的屁股說事”，有的說我的屁股“香噴噴”，有的說“白茫?！?。大家自然又是一陣大笑，眼淚都笑出來了，沒想到教練還有這么好玩的所謂“懲罰”。
微格訓(xùn)練的心得體會篇十一
訓(xùn)練球是一種專業(yè)的訓(xùn)練工具，在許多體育訓(xùn)練項目中得到廣泛應(yīng)用。我有幸參加了一段時間的訓(xùn)練球訓(xùn)練，并且積累了一些心得體會。接下來，我將分享一下我的經(jīng)驗和感悟。
第二段：選擇適合的訓(xùn)練球。
在訓(xùn)練球訓(xùn)練中，選擇適合自己的訓(xùn)練球至關(guān)重要。不同的訓(xùn)練球有不同的功能和特點，比如普通的籃球、足球、乒乓球等。根據(jù)自己的興趣和需求，選擇適合自己的訓(xùn)練球，才能更好地進行訓(xùn)練。例如，如果你想提高跳躍能力，選擇一個彈性好的訓(xùn)練球是非常重要的。
第三段：全身訓(xùn)練的效果。
訓(xùn)練球可以進行全身訓(xùn)練，不僅能讓身體各部分得到鍛煉，還可以提高身體的協(xié)調(diào)性。在我的訓(xùn)練中，我發(fā)現(xiàn)通過訓(xùn)練球的反彈力量，可以有效鍛煉大腿、臀部等肌肉群，使其更加強壯。而且，不同的訓(xùn)練球可以進行不同部位的訓(xùn)練，如腹部球、背部球等，可以讓特定部位得到更有效的鍛煉。同時，訓(xùn)練球也能提高身體的平衡能力和靈活性，這對于其他體育項目的訓(xùn)練也非常重要。
第四段：提高專注力和反應(yīng)能力。
訓(xùn)練球不僅可以鍛煉身體，還可以鍛煉大腦。在進行訓(xùn)練時，要保持高度的專注力和快速的反應(yīng)能力，這可以提高思維的靈活性和決策的準確性。尤其是在球類運動中，例如乒乓球訓(xùn)練，需要高速反應(yīng)和精準控球。通過訓(xùn)練球訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)自己的專注力和反應(yīng)能力得到了明顯的提高，不僅在運動中更加敏銳，也在日常生活中更容易集中注意力。
第五段：培養(yǎng)毅力和耐心。
訓(xùn)練球訓(xùn)練是一項需要長期堅持的訓(xùn)練項目。在訓(xùn)練的過程中，會遇到一些困難和挫折，需要堅持不懈地努力。通過持之以恒的訓(xùn)練球訓(xùn)練，我深刻體會到了堅持和耐心的重要性。每一次進步都需要時間和努力，只有對自己有耐心，才能獲得更好的訓(xùn)練效果。
總結(jié)：
通過訓(xùn)練球訓(xùn)練，我不僅提高了身體素質(zhì)和運動能力，還培養(yǎng)了專注力、反應(yīng)力和毅力等重要品質(zhì)。這些經(jīng)驗和感悟?qū)τ谖覀€人的成長和發(fā)展產(chǎn)生了深遠的影響。我相信只要保持積極的心態(tài)，堅持不懈地進行訓(xùn)練，一定能夠取得更好的成績。希望更多人能夠嘗試訓(xùn)練球訓(xùn)練，并體會到其中的樂趣和益處。
微格訓(xùn)練的心得體會篇十二
“訓(xùn)練”是一個很廣泛的概念，它可以涉及到任何領(lǐng)域和層面，在個人和團隊上都具有重要的作用。在我的經(jīng)驗中，訓(xùn)練不僅僅是提高技能的一種手段，更是一種體驗和學(xué)習(xí)的方式。在短暫的訓(xùn)練之中，我們會遇到各種難題和挑戰(zhàn)，不斷地完成訓(xùn)練，我們獲得的不僅是技能上的提升，更是內(nèi)心的成長與收獲。在此，我想與大家分享一下我的一些心得和體會。
第二段：培養(yǎng)毅力與耐心。
在訓(xùn)練過程中，我們常常會碰到各種困難和疑惑，這時候毅力和耐心就顯得尤為重要。在訓(xùn)練旅途中，我學(xué)會了從失敗中汲取經(jīng)驗，從挫折中尋找動力，從不斷嘗試中積累知識。無論是學(xué)習(xí)新技能還是挑戰(zhàn)困難任務(wù)，我都養(yǎng)成了不屈不撓、堅持不懈的精神。如何提高毅力和耐心？我認為，不斷地嘗試，接受失敗并繼續(xù)前行，這樣的過程可以逐漸提升我們的自信心和心理素質(zhì)，讓我們勇于迎接挑戰(zhàn)。
第三段：積極的心態(tài)相當重要。
在訓(xùn)練過程中，心態(tài)的影響力非常大。如果你日復(fù)一日地在壓力和困難中掙扎，在自我否定和自我懷疑中徘徊，那么學(xué)習(xí)的效果會大大降低。相反，如果你有一個積極的心態(tài)，相信自己可以取得進步和成就，那么困難就變得可以接受，挑戰(zhàn)就變得可以克服。在我的訓(xùn)練經(jīng)驗中，我發(fā)現(xiàn)積極心態(tài)可以激發(fā)學(xué)習(xí)的熱情和動力，讓我更加專注和投入。因此，我們應(yīng)該培養(yǎng)一種積極、樂觀、自信的心態(tài)，在訓(xùn)練過程中尋求快樂和成就感。
第四段：尋求反饋和改善。
訓(xùn)練不是孤立的過程，我們需要他人的幫助和指導(dǎo)。在我的訓(xùn)練中，我積極尋找和接受他人的反饋，并從中尋求改善和提高。在這個過程中，我深刻體會到：反饋是一種非常重要的學(xué)習(xí)機會。通過與他人交流和合作，我們可以不斷提高自己的技能和水平，從而更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。此外，接受反饋和建議也是一種謙虛和開放的態(tài)度，讓我們更好地認識自己和他人，建立更好的團隊合作氛圍。
第五段：總結(jié)。
在我的訓(xùn)練經(jīng)歷中，我學(xué)到了很多關(guān)于毅力、積極心態(tài)、反饋和合作的重要性的知識和技能。我相信這些體驗和教訓(xùn)不僅適用于訓(xùn)練，也適用于生活的各個方面。我們應(yīng)該支持自己并尋求持續(xù)的成長和學(xué)習(xí)，同時也要尊重他人、包容差異、積極合作。讓我們共同把訓(xùn)練的精神和價值觀貫穿到我們的生活和工作中，成為一名更優(yōu)秀和充實的個體。
微格訓(xùn)練的心得體會篇十三
第一段：介紹訓(xùn)練球的定義和用途（200字）
訓(xùn)練球是一種專門設(shè)計用來提升運動員技能和體能的訓(xùn)練工具。它的主要作用是幫助運動員提高手眼協(xié)調(diào)能力、力量和靈活性。近年來，訓(xùn)練球在各種運動中的使用越來越廣泛，無論是足球、籃球、網(wǎng)球，甚至是高爾夫，都有運動員使用訓(xùn)練球進行訓(xùn)練。在我個人的訓(xùn)練經(jīng)驗中，訓(xùn)練球不僅提高了我的運動技能，還幫助我改變了心態(tài)和增強了毅力。
第二段：訓(xùn)練球?qū)寄芴嵘挠绊懀?50字）
訓(xùn)練球的使用可以有效提高運動員的基本技能。無論是傳球、接球還是射門，訓(xùn)練球都能為我們提供更多的鍛煉機會。通過持續(xù)不斷地與訓(xùn)練球進行互動，我們能夠逐漸熟悉球的形狀、重量和彈性，從而更好地掌握運動技巧。同時，訓(xùn)練球的反彈特性也能夠?qū)ξ覀兊姆磻?yīng)速度和協(xié)調(diào)能力提出更高的要求。在反復(fù)訓(xùn)練的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己的技術(shù)水平得到了顯著的提升，不僅能夠更準確地控制球的方向和力度，還能夠更迅速地作出反應(yīng)，增強了競技能力。
第三段：訓(xùn)練球?qū)π膽B(tài)的積極影響（300字）
訓(xùn)練球的使用不僅對技能有所提升，也對心態(tài)有著積極的影響。首先，持續(xù)的訓(xùn)練能夠增強自信心。通過不斷與訓(xùn)練球進行互動，我逐漸意識到只有付出持續(xù)努力，才能夠提升自己的技巧水平。每一次的成功都是來自于之前的不斷嘗試和堅持，這使得我相信自己具備克服困難的能力。其次，訓(xùn)練球的使用也能夠培養(yǎng)耐心和毅力。一開始，控制訓(xùn)練球可能會面臨各種挑戰(zhàn)，但通過反復(fù)的練習(xí)和持之以恒的努力，我逐漸克服了困難，提高了對自身的要求。這種積極的心態(tài)也幫助我在其他領(lǐng)域中遇到挑戰(zhàn)時更加堅定和果斷。
第四段：訓(xùn)練球?qū)ι眢w素質(zhì)的改善（250字）
除了對技能和心態(tài)的影響，訓(xùn)練球的使用也能夠改善我們的身體素質(zhì)。首先，訓(xùn)練球在鍛煉中可以提高我們的力量。通過與訓(xùn)練球的互動，我們需要用更多的肌肉參與到動作中，從而增加了肌肉的負荷，達到增強力量的目的。其次，訓(xùn)練球的使用也能夠增強我們的靈活性。通過與訓(xùn)練球進行多種動作的結(jié)合，我們的身體需要更加靈活地應(yīng)對球的反彈和變化。這種靈活性的鍛煉可以有效提高我們的身體協(xié)調(diào)能力和靈敏度，為運動表現(xiàn)提供更多的可能性。
第五段：總結(jié)訓(xùn)練球訓(xùn)練心得和體會（200字）
在總結(jié)中，可以給出自己對訓(xùn)練球的使用的總結(jié)和建議。例如，對于訓(xùn)練球的新手來說，最重要的是掌握基本技能，并且要保持耐心和堅持。同時，要注意找到適合自己的訓(xùn)練球，因為不同的訓(xùn)練球具有不同的特點和用途。最重要的是，訓(xùn)練球只是一種工具，真正提升自己的關(guān)鍵還是在于持之以恒的努力和訓(xùn)練意愿。通過訓(xùn)練球的使用，我不僅提高了自己的技能，還培養(yǎng)了積極的心態(tài)和堅韌的意志，這也是我在運動中最寶貴的收獲之一。
（總字數(shù)：1200字）
微格訓(xùn)練的心得體會篇十四
公司組織兩天的活動，是我人生中難忘但又充滿意義的兩天。本次團體活動讓我體會到人生處處是課堂、它給我?guī)砹艘还P精神上的財富。同時讓我覺得能處于這樣一個優(yōu)秀而有默契的團隊中感到自豪和榮幸。
"團隊合作，突破自我、開拓創(chuàng)新"是整個培訓(xùn)的主旋律，通過一系列實踐活動讓我清晰且深刻意識到團隊協(xié)作的重要性，及自身潛力潛在的無限可能性。下面是我在這次拓展培訓(xùn)中的心得體會：
5人的欲望是跟隨一生的'，不要在乎能有多少錢，而是要去在意生活品質(zhì)及自身的不斷提高與開展，平臺不一樣了，人的羈絆也會不一樣。
在接下來的工作和生活中，應(yīng)當謹記這幾天培訓(xùn)所學(xué)到的東西，活學(xué)活用，做好自己，多聽、多想、多做、更要多支持身邊的領(lǐng)導(dǎo)，當我們的工作沒做好時、當我們做錯事時、領(lǐng)導(dǎo)替我們頂著壓力，承當責任。
最后，感謝公司及各位領(lǐng)導(dǎo)給予我這次培訓(xùn)學(xué)習(xí)的時機，讓我去更好的認識自我的缺乏，并勇于"突破自我、創(chuàng)新"，希望接下來的日子里，能有更多的培訓(xùn)時機。
微格訓(xùn)練的心得體會篇十五
(1) 第一節(jié)課的講述感覺不自在，而且錯誤百出，究其原因是對教材內(nèi)容不熟悉。
(2) 每講完一節(jié)課后，無論是誰講，我們都有一個評課的過程，看看這節(jié)課講的好的地方在哪兒，還有哪些地方需要改進，講到一個新的東西，當以這樣的方式講的時候，從高中生的角度考慮，他們能否接受。
(3) 通過組內(nèi)的互相交流講授，我們可以相互借鑒授課方式、經(jīng)驗等，從而對自己也是很好的一個學(xué)習(xí)。
(4) 講完課之后，把視頻拿到宿舍，和其他有經(jīng)驗的同學(xué)進行交流，相互學(xué)習(xí)，共同提高。
(5) 我們往往很容易地可以看到別人的缺點，自己的問題卻發(fā)現(xiàn)不了，通過錄課后，我們可以很清楚地看到自己那方面存在不足，在下節(jié)課的講授過程中得到一個很好地改正。
(6) 越講越熟練，這個時候就體會到了老師要求講十遍確實是有道理的，但有點遺憾的是我們組成員沒有一個人講到十遍的。
(7) 通過多次的練習(xí)，能從不同的角度體會新的東西，這也是一個自己不斷學(xué)習(xí)，不斷提高，不斷完善的過程。
在新學(xué)期的開始，我們進行了微格實訓(xùn)，經(jīng)過一段時間的學(xué)習(xí)和操作，取得了一些成效，現(xiàn)將這一階段的活動作如下小結(jié)：
一、認真學(xué)習(xí)微格教學(xué)理論。
1、認真學(xué)習(xí)培訓(xùn)材料。
通過學(xué)習(xí)掌握微格教學(xué)的.指導(dǎo)思想、實施方案、微格教學(xué)理論、微格教學(xué)的實施過程、微格教學(xué)技能、微格教學(xué)技能的評價方法。學(xué)習(xí)微格教學(xué)的六項基本技能用評價標準。
2、從網(wǎng)上查找相關(guān)資料。
充分利用網(wǎng)絡(luò)資源學(xué)習(xí)有關(guān)微格教學(xué)的理論、方法，爭取每天閱讀三篇有關(guān)微格教學(xué)的文章，為微格教學(xué)的實際操作打好基礎(chǔ)。
二、認真編寫微格教案
1、認真鉆研教材。
想要設(shè)計出理想的導(dǎo)語，必須對教材特別熟悉，所以必須認真熟讀教材。
2、搜集相關(guān)資料。
搜集與教材內(nèi)容相關(guān)的文學(xué)作品、影視作品、歷史掛圖、歷史圖表等文字、音像資料調(diào)動學(xué)生感官，引起學(xué)生興趣，集中學(xué)生的注意力。
3、查閱參考書籍。
從各類參考書籍中借鑒優(yōu)秀的導(dǎo)入方法，“他山之石，可以攻玉”，通過學(xué)習(xí)名師教案、參考其它學(xué)科的導(dǎo)入藝術(shù)提高自身的導(dǎo)入技巧。 4、與同學(xué)科教師加強合作。
編寫教案時多聽聽同學(xué)和老師的意見，可以少走不少彎路，每個人的思維方式都不相同，與不同的人交流會有不同的收獲，與同學(xué)科老師的合作是事半功倍之舉。
三、認真進得微格導(dǎo)入訓(xùn)練，做好課堂記錄。
1、認真對待每一節(jié)課。
做到每節(jié)課都按自己設(shè)計的教案上課，逐班逐課實驗，提高導(dǎo)入技能。
2、錄制微格課資料。
在負責錄像的教師有時間的前提下盡可能多錄一些資料，爭取每一課都有錄像。
3、觀看資料，查找不足。
課余反復(fù)觀看錄像資料，查找自身不足，通過觀看資料從教態(tài)、語言組織、學(xué)生反映、板書等各個方面、各個角度思考自身不足，并尋求解決途徑。提高自身素質(zhì)。
4、積極聽取批評意見。
與教學(xué)領(lǐng)導(dǎo)和其他教師(特別是歷史教師)共同觀看錄像資料，或者請其他教師聽課，認真聽取他們的意見，改善自己的導(dǎo)入方法。
四、寫好教學(xué)反思，及時總結(jié)經(jīng)驗。
1、記成功之舉。
將教學(xué)過程中達到預(yù)先設(shè)計的目的、引起教學(xué)共振效應(yīng)的做法;課堂教學(xué)中臨時應(yīng)變得當?shù)拇胧?某些教學(xué)思想方法的滲透與應(yīng)用的過程，詳細得當?shù)赜涗浵聛?，供以后教學(xué)時參考使用，并可在此基礎(chǔ)上不斷地改進、完善、推陳出新。
3、記教學(xué)機智。
課堂教學(xué)中，往往會因為一些偶發(fā)事件而產(chǎn)生瞬間靈感，這些“智慧的火花”常常是不由自主、突然而至，若不及時利用課后反思去捕捉，便會因時過境遷而煙消云散，令人遺憾不已。
4、記學(xué)生見解。
在課堂教學(xué)過程中，學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體，他們總會有“創(chuàng)新的火花”在閃爍，教師應(yīng)當充分肯定學(xué)生在課堂上提出的一些獨到的見解，這樣不僅使學(xué)生的好方法、好思路得以推廣，而且對他們也是一種贊賞和激勵。同時，這些難能可貴的見解也是對課堂教學(xué)的補充與完善，可拓寬教師的教學(xué)思路，提高教學(xué)水平。因此，將其記錄下來，可以作為以后豐富教學(xué)的材料養(yǎng)分。
5、記再教設(shè)計。
思促教，長期積累。
以上是我對自己前一階段歷史微格教學(xué)導(dǎo)入技能訓(xùn)練的總結(jié)，我學(xué)習(xí)到了許多以前沒有接觸過的教學(xué)知識和方法，更多的是寶貴的經(jīng)驗和技能。我想接下來我會努力去學(xué)習(xí)這些知識、方法，來提高自己的教學(xué)技能，積累經(jīng)驗，努力成為一名具有專業(yè)化水準的合格教師!