心得體會是個人對外部事物的深度思考和感悟。在寫心得體會時，我們可以運用一些寫作技巧，如比喻、夸張等。%20撰寫心得體會是我們對自己成長過程的沉淀和輸出，通過總結，我們能夠把握自身的發(fā)展方向和目標。
拓展攀巖的心得體會篇一
在這里我們精選了局限員工的戶外拓展心得以供民眾分享。
戶外拓展鍛練使我重新認識了組織，認識了團隊，攀巖。認識了自我。所有的項目在擺脫了組織和團隊-擺脫了同志們的扶植與激勸的情狀下一小我是很難完成的。戶外拓展心得文章。在活動中，我猛烈的感遭到了每小我發(fā)自心田的關愛，行人，激勸。使我認識到一小我唯有融入到團體中，想知道戶外拓展心得范文。團隊中，你的圓活才智智力獲得彌漫的發(fā)揚，你的生活和事務才會更居心義。
經(jīng)由過程此次戶外拓展鍛練，我乃至在今后的事務中，想知道戶外。不要由于不可知而恐怕;不要因從未嘗試過而輕言松手，只消周旋終歸，戶外拓展心得文章。告捷終會屬于堅毅的人。你知道戶外拓展培訓心得。每一次齊心協(xié)力的團聯(lián)絡營，每一次告捷之后的熱情相擁，相比看戶外拓展之攀巖。每一次完成項目的坦誠分享，蘭格戶外拓展心得。讓我們的間隔越來越近，互相之間多了一份領悟，多了一份逼近，多了一份交情。小我的氣力多么細小，團隊的氣力多么重大，戶外。非論進步力還是阻力，我猶如是顆鐵礦砂，不妨隨時被微風吹走，戶外拓展心得體會。唯有鐵砂熔煉在完全時，才會變成鋼鐵。所以一小我的告捷不能代表整個團隊的告捷，唯有團隊中每個個別相互團結，相互扶植智力協(xié)同完成團體的方向。
天梯，你看拓展訓練心得體會。每小我都在借助身邊的人的氣力向上爬，戶外拓展心得。集體中的人都是互動的，相比看戶外拓展心得范文。扶植別人也是在扶植自身。
斷橋，不跨出第一步，長久不會知道自身行不行。想知道拓展。
瀘定橋，只消邁出了第一步，看起來難以制服的麻煩就曾經(jīng)向你息爭了。你知道戶外拓展心得文章。
攀巖，人在沒有尋事自身的歲月，是不知道自身膽量有多大，自身的極限在那里。
經(jīng)由過程戶外拓展鍛練除了認識自身外，也讓我們更全豹客觀的評價別人。戶外拓展之攀巖。尋常在公司都是分部門事務，同事之間交往較少，領悟得也少一些。經(jīng)由過程這次活動固然唯有兩地利間，可比我們在完全事務幾個月互換的還要多。
在麻煩眼前我們沒有畏縮，戶外拓展心得。我們也不能畏縮，拓展。由于我們身后有一個重大的，格外有凝集力的團隊。我只想大聲地說：相比看蘭格戶外拓展心得?！叭A通豐田你是我的驕貴;華通豐田，我為你自豪!”
在事務和生活的總要民眾的關注和扶植，連接地總結閱歷經(jīng)過訓導，戶外拓展心得文章。你才會做得更好!無方向才會搏斗，有信仰才會告捷!我自負我們的來日誥日會更好，我們?yōu)豸斈君R華通豐田會更光芒!
拓展攀巖的心得體會篇二
拓展攀巖訓練是一項以攀爬巖壁為主的戶外體育項目，近年來在青少年中越來越受歡迎。通過攀巖訓練，不僅可以鍛煉身體素質和勇氣，還可以培養(yǎng)團隊合作精神和解決問題的能力。在我參加過的拓展攀巖訓練中，我獲得了很多寶貴的經(jīng)驗和體會。
首先，攀巖訓練讓我意識到團隊合作的重要性。攀巖是一項需要互相信任和配合的活動，一個人的掌控能力是有限的，只有和隊友相互協(xié)作才能攀到更高的高度。在攀巖過程中，我和隊友之間要時刻保持良好的溝通，彼此幫助，才能共同面對挑戰(zhàn)。團隊合作不僅能夠提升攀巖的成功率，還能培養(yǎng)我們的領導能力和團隊精神。
其次，攀巖訓練讓我學會了如何面對挑戰(zhàn)和克服困難。攀巖是一項具有一定難度的運動，需要耐心和毅力。在攀巖時，我遇到過許多困難，比如高度的恐懼、身體的疲憊等，但我從未放棄。我學會了調整心態(tài)，面對挑戰(zhàn)，努力克服問題。攀巖過程中，教練和隊友的支持也給了我很大的鼓勵和幫助，這也是團隊精神的體現(xiàn)。
此外，攀巖訓練讓我更加注重自身的安全意識。攀巖是一項風險較大的活動，不注重安全很容易發(fā)生意外。在攀巖過程中，我要時刻保持警覺，確保安全裝備的正確使用。同時，我還學習了一些緊急情況下的自救技巧，比如如何正確使用扣索和下降器等工具，這些知識可以在意外發(fā)生時保護自己和隊友的生命安全。
最后，攀巖訓練讓我對自己有了更深刻的認識。攀巖是一項需要勇氣和堅持的運動，只有在攀巖中我才能真正感受到自己的潛力和實力。攀巖過程中，我不斷挑戰(zhàn)自己的極限，超越了自己的想象。通過攀巖，我對自己的能力有了更全面的認識，也更加自信。
總之，拓展攀巖訓練給我?guī)砹嗽S多收獲和成長。我從中學會了團隊合作、克服困難、注重安全和認識自己。攀巖訓練是一項具有挑戰(zhàn)性和意義的活動，它不僅可以鍛煉身體，還可以培養(yǎng)我們的心理素質和團隊意識。我相信，通過不斷地攀巖訓練，我會不斷超越自我，取得更多的成就。
拓展攀巖的心得體會篇三
攀巖拓展培訓是一項具有挑戰(zhàn)性和磨礪意志的活動，它通過讓參與者攀爬陡峭的巖壁，鍛煉他們的身體素質和心理素質。我有幸參加了一次攀巖拓展培訓，這次經(jīng)歷給我留下了深刻的印象和寶貴的經(jīng)驗。下面，我將從冒險刺激，團隊合作，樂觀積極，壓力管理和全面發(fā)展五個方面展開談談我的心得體會。
在攀巖拓展培訓中，最直觀、最深刻的體驗就是冒險和刺激。攀巖活動需要面對陡峭的巖壁，攀登過程需要極大的勇氣和挑戰(zhàn)心態(tài)。一開始，我感到腿腳發(fā)軟，手心冒汗，不敢看下方的景象，但是當我邁出第一步后，我感到了前所未有的勝利感。攀巖過程中的險惡環(huán)境讓我產生一種強烈的生存欲望，對自身的能力產生了極大的自信。
攀爬過程中，團隊合作也成為了關鍵。攀巖拓展培訓通常以小組為單位進行，每個小組有組員間相互支持的任務，合作成為攀巖活動的重要一環(huán)。我記得有一次我攀爬到一半時，突然停住了，心里充滿了恐懼和疑慮。這時，我的隊友們開始給予我鼓勵和指導，我才重新恢復了勇氣，繼續(xù)攀爬。攀巖過程中，團隊中的每一個人都扮演著不同的角色，我們互相幫助，互相鼓勵，一同克服困難。這次經(jīng)歷讓我更加明白團隊合作的重要性，只有團結一心，共同努力，才能達到更好的結果。
攀巖拓展培訓還教會了我樂觀積極對待困難。攀爬陡峭的巖壁是一項極具挑戰(zhàn)性的任務，有時候我們會遇到身體上的疲憊和艱難的攀爬路線，但是這并沒有讓我們灰心喪氣。在攀巖過程中，我學會了保持冷靜，充滿信心，用積極樂觀的態(tài)度面對困難，堅信只要努力，就一定能夠成功。攀巖拓展培訓不僅是一次身體上的挑戰(zhàn)，更是一次心理上的磨礪，它讓我學會了堅持不懈，始終保持積極的心態(tài)去面對各種困難。
在攀巖拓展培訓中，另一個重要的挑戰(zhàn)是如何管理好自己的壓力。攀登陡峭的巖壁是一項高風險的體育活動，需要對自己的速度和腳步進行合理的把控，以保證自身的安全。我在攀巖過程中很迷茫，根本無從判斷自己的速度，有時候會不自覺地加快步伐來趕超他人，但這樣可能造成身體的失衡和安全問題。慢慢地，我學會了控制自己的情緒和節(jié)奏，合理安排自己的攀爬計劃。攀巖拓展培訓讓我學會了在壓力下保持冷靜，做出明智和合理的決策。
參加攀巖拓展培訓后，我深刻地意識到全面發(fā)展的重要性。攀巖這項運動不僅考驗了身體的力量和協(xié)調性，也考驗了心理素養(yǎng)和團隊合作能力。只有全面發(fā)展各項能力，才能在攀巖活動中取得更好的成績和更高的安全性。攀巖拓展培訓是一種獨特的鍛煉方式，讓我明白到只有全面發(fā)展自己，才能在更多的領域中取得更好的成績。
總之，攀巖拓展培訓是一項獨特而有益的活動，它讓我在冒險刺激中鍛煉了勇氣和毅力，在團隊合作中學會了互相支持，在壓力管理中提升了自我調節(jié)能力，在全面發(fā)展中拓寬了自己的視野。我經(jīng)歷了那些陡峭的巖壁，攀爬到了那些久違的高度。攀巖拓展培訓給予我無盡的希望，讓我更加深切地感受到了生活的意義和力量，也讓我堅信只要勇往直前，沒有攀不上的巖壁。
拓展攀巖的心得體會篇四
在拓展培訓挑戰(zhàn)賽中，團隊攀巖項目給我們帶來了很大的沖擊，隊員在賽后的回憶中說道：接下來我們面臨的拓展訓練比賽是最具挑戰(zhàn)性的項目—“團隊攀巖”，北京地區(qū)的選拔賽就是以攀巖比賽的形式進行的，我在選拔賽中初次體驗到了攀巖這項被稱為“巖壁芭蕾”的運動其獨特魅力所在，也在選拔賽中感受到了挑戰(zhàn)自我，超越極限的快感與選拔賽記錄個人成績不同，我們在上海面臨的是“團隊攀巖”，“團隊”第一，“攀巖”第二，面對15米高、四道不同難度的巖壁，個人的表現(xiàn)和選擇只是團隊成績中的一部分。
我們在準備會階段借鑒了田忌賽馬的思路，用自己的長處去對付對手的短處，即讓有實力的男隊員攀爬容易得分的巖道，實力相對較弱的女隊員攀爬難度較大的巖道，在保證拿到基礎分的前提下拼高分。事實證明，我們被“對手”的表象所欺騙，看似簡單的巖道并非如我們想象中那樣容易攀爬，以至于我們沒有在攀巖比賽中占到便宜。戰(zhàn)術并非不合理，只是我們沒有深刻的認識到事物的本質。所以在團隊攀巖比賽中我們遺憾的輸給了對手，并沒拿到理想的分數(shù)。
這不禁使我聯(lián)想到我們公證工作中正面臨的一些困境與被動，市場經(jīng)濟大潮下社會誠信的缺失使欺詐公證的分子愈加猖狂，欺騙公證處、騙取公證書的行為屢見不鮮在公證遭遇欺詐無強制力的'尷尬境地中，我們唯有提高自身審查水平，嚴格履行調查核實程序，采用現(xiàn)代化查核、固定手段留存證據(jù)，才能最大可能的甄別不法分子，不被任何假人等表而現(xiàn)象所蒙騙。這就是拓展培訓、這就是團隊攀巖為我?guī)淼牧己檬找妗?BR> 拓展攀巖的心得體會篇五
拓展攀巖是一項讓人心生敬畏的運動，它不僅考驗著身體力量和耐力，更磨煉著心理素質和團隊合作能力。我有幸參加了一次拓展攀巖訓練，收獲頗豐，以下是我的心得體會。
首先，拓展攀巖讓我真正體會到了團隊的力量。在攀巖過程中，沒有團隊的協(xié)作和支持，是無法順利完成任務的。我記得有一次，我攀爬到了一個較高的位置，但無論如何都無法向上爬了。正當我感到無助時，我的隊友們鼓勵著我，給我指引前方的路線，甚至伸出援手幫助我。他們的支持讓我有了持續(xù)攀爬的動力，最終我成功地順利到達了目標。無論是攀巖還是生活，都需要團隊的合作和支持，這次訓練讓我深刻地體會到了這一點。
其次，拓展攀巖訓練對于個人的心理素質提升起到了重要作用。攀巖是一項充滿挑戰(zhàn)和風險的運動，有時會遇到一些陡峭的巖壁，或是需要進行極限的爬升。這些情況下，我們需要保持冷靜和勇氣，才能克服困難。通過攀爬的過程，我學會了面對困難勇往直前，不退縮不畏懼，同時也懂得了制定適合自己的攀爬方式和思考解決問題的方法。這些提升了我的心理素質，使我在面對其他困難時也更加從容。
拓展攀巖訓練還不僅僅限制于個人挑戰(zhàn)，更強調了團隊的配合和協(xié)作。在攀巖過程中，隊員之間需要相互配合，共同面對難題并解決問題。例如，在一次攀爬任務中，我發(fā)現(xiàn)巖壁上有了個尖銳的突起，很難通過。而我的隊友發(fā)現(xiàn)了另一條路徑，可以避開這個障礙。在隊友的指引下，我成功地找到了新路徑，順利通過了這個難關。這次經(jīng)歷讓我深刻認識到團隊合作的重要性，只有在團隊中相互合作才能克服困難，達到更好的效果。
通過拓展攀巖訓練，我還體會到了自我突破的重要性。攀巖過程中，我們會面臨各種挑戰(zhàn)和困難，而每次攀爬成功都是一次自我突破。即使一開始覺得某個難度的攀爬無法完成，但如果敢于嘗試并不斷突破自己的極限，就能成功攀爬到更高的高度。經(jīng)歷了這種自我突破的過程，我對自己的能力和潛力有了更深的認識，更加有信心面對生活中的各種挑戰(zhàn)。
最后，拓展攀巖讓我深刻體會到了大自然的魅力和自身與大自然的緊密聯(lián)系。攀巖讓我置身于峭壁之間，吸足了大自然的清新空氣，享受了壯麗的風景。攀巖途中也會遇到一些小動物，它們自由自在地在山壁上穿梭，這讓我不禁思考人與自然的和諧共處。這種與自然的親密接觸讓我對大自然產生了更深的敬意和愛護之心，更加珍惜與之相處的機會。
總之，拓展攀巖訓練是一次非常有意義的體驗。通過攀巖，我不僅鍛煉了身體，提升了心理素質，還培養(yǎng)了團隊合作意識和自我突破能力。在大自然中的親近也讓我更加懂得了生命的可貴和與自然和諧相處的重要性。這次拓展攀巖訓練讓我受益匪淺，我相信這些收獲將會在我今后的生活中發(fā)揮重要的作用。
拓展攀巖的心得體會篇六
在拓展培訓挑戰(zhàn)賽中，團隊攀巖項目給我們帶來了很大的沖擊，隊員在賽后的回憶中說道：接下來我們面臨的拓展訓練比賽是最具挑戰(zhàn)性的項目—“團隊攀巖”，下面是整理的關于攀巖拓展訓練
心得體會
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很多人都聽過堅持就是勝利這句話，但真正做到的又有幾個呢?公司這次帶我們參加武漢拓展訓練，其中一個項目就是攀巖，其實這項任務并不難，只要有充足的體力，足夠的決心就能夠完成，只要堅持，就能登頂!
攀巖給人的感覺就是很危險，很難，但當我親身經(jīng)歷的時候，我覺得并非如此。那是一個直直的巖壁，沒有坡度，所以只要找到適當位置，就可以登頂!首先危險沒有了，因為有培訓師在下面保護，絕對安全，其次就是靠自己的力量往上爬了。在攀巖的過程中，手和腳有時候可能會沒有力氣，這個時候人都會有放棄的心理，反正也不是真正的攀巖，并沒有什么危險成分也沒有過分要求一定要達到某個高度，但我們可以換種角度思考一下，假如下面就是萬丈深淵，而前方就是光明大道，你會不會再堅持一下，甚至是用出自己最后的力量冒死一拼，我想一定會的!
現(xiàn)在的人都活的太過安逸，尤其是公司的正式員工，每天過著按部就班的生活，突然有一天領導下達了非常艱難的任務，面對困難了，雖然接下了任務，且已經(jīng)完成了很多，還有一點就可以完成了，可是這一點任務太難了，于是感覺筋疲力盡了，就這樣放棄了。你放棄不僅僅是一個任務，而是你的生活態(tài)度!
這就是武漢拓展訓練項目——攀巖給我?guī)淼母形?堅持就是勝利!
在拓展培訓挑戰(zhàn)賽中，團隊攀巖項目給我們帶來了很大的沖擊，隊員在賽后的回憶中說道：接下來我們面臨的拓展訓練比賽是最具挑戰(zhàn)性的項目—“團隊攀巖”，北京地區(qū)的選拔賽就是以攀巖比賽的形式進行的，我在選拔賽中初次體驗到了攀巖這項被稱為“巖壁芭蕾”的運動其獨特魅力所在，也在選拔賽中感受到了挑戰(zhàn)自我，超越極限的快感與選拔賽記錄個人成績不同，我們在上海面臨的是“團隊攀巖”，“團隊”第一，“攀巖”第二，面對15米高、四道不同難度的巖壁，個人的表現(xiàn)和選擇只是團隊成績中的一部分。
我們在準備會階段借鑒了田忌賽馬的思路，用自己的長處去對付對手的短處，即讓有實力的男隊員攀爬容易得分的巖道，實力相對較弱的女隊員攀爬難度較大的巖道，在保證拿到基礎分的前提下拼高分。事實證明，我們被“對手”的表象所欺騙，看似簡單的巖道并非如我們想象中那樣容易攀爬，以至于我們沒有在攀巖比賽中占到便宜。戰(zhàn)術并非不合理，只是我們沒有深刻的認識到事物的本質。所以在團隊攀巖比賽中我們遺憾的輸給了對手，并沒拿到理想的分數(shù)。
這不禁使我聯(lián)想到我們公證工作中正面臨的一些困境與被動，市場經(jīng)濟大潮下社會誠信的缺失使欺詐公證的分子愈加猖狂，欺騙公證處、騙取
公證書
的行為屢見不鮮在公證遭遇欺詐無強制力的尷尬境地中，我們唯有提高自身審查水平，嚴格履行調查核實程序，采用現(xiàn)代化查核、固定手段留存證據(jù)，才能最大可能的甄別不法分子，不被任何假人、假證件等表而現(xiàn)象所蒙騙。這就是拓展培訓、這就是團隊攀巖為我?guī)淼牧己檬找妗?BR> 這次戶外拓展訓練，給我感觸頗深，使我受益非淺。雖然僅僅只有短短的兩天，使我懂得了“團隊”的真正含義，懂得了什么是團隊，什么是溝通，什么是協(xié)作，懂得了怎么團結協(xié)作、互相激勵。
這是一段震憾心靈的歷程，是對大家心靈的磨練，使我們的心靈得到了升華。它使我們重新認識和體驗了團隊精神的力量，也激發(fā)了我們個人的潛能，使它得到了充分的釋放，增強了挑戰(zhàn)自我的勇氣和信心。
它告訴我們要打破傳統(tǒng)的思維定式，開拓思路，在工作中總結失敗的教訓及成功的經(jīng)驗，建立一種新的工作模式。同時讓我們學會了相互溝通，學會了換位思考。使大家嘗試一種全新的生活，同時教導我們每個人要學會感激，學會寬容，學會回報，學會讓步，整個團隊才會是最團結奮進的、最優(yōu)秀的團隊。
使我感受最深的是逃生墻，在訓練即將結束之際教練把我們帶到了一面墻前，墻面光滑且高約4米多，要求團隊中所有隊員需要不借助任何外物翻上這堵墻，并且在逃生過程當中不許任何人講話，及不能犯有安全隱患的錯誤，即為安全逃生。 那道墻不高、但是光靠你自己一人、兩人的力量想要攀爬到頂點絕對不可能，你更需要的是戰(zhàn)友的協(xié)助，才能完成的一次逃生體驗。教練講完規(guī)矩后給了我們五分鐘的討論時間，在這期間我們的團隊中包洲 李毅 孫強 李維 的站了出來要做我們大家的人梯 還有10位家人第一時間上去拉我們 五分鐘后我們開始了 好不容易我們“逃生”幾個人，突然教練吹哨喊停，結果全部返回所有的隊員又要重新再”逃生“一遍。此刻我們的兩位領導要受罰了 做20個俯臥撐 他們做的很辛苦 我們也只是看著 沒有辦法替他們 心里很不是滋味 很快我們開始了第二輪 教練讓幾位給我們提供肩膀和膝蓋的隊友保持剛才的姿勢在我們面前，“你還記得是誰給了你臂膀、讓你踩在他結實的膝蓋、肩膀上不斷的攀爬，你還記得又是誰在高墻上向下伸出援助的臂膀嗎 ?你還記得又是誰在你攀爬的過程中努力的把手舉到最高點，他們是我們整個團隊的一部份、在關鍵時刻挺聲而出默默付出的隊友們，相互間向逃生墻方向做著保護你向上攀巖，他們都是人生父母養(yǎng)的，在家里我相信他們都是父母的寶貝兒子”
看著我的隊友一個個肩膀被我們踩的淤青，此刻每個隊員都忍不住流下了眼淚，不能避免的是我們兩位領導受到了懲罰，先20個后40個我們犯了三次錯誤他們做了100個俯臥撐，他們累得 趴在地上， 隊友們的抽泣聲和教練的數(shù)數(shù)聲，我們團隊的加油聲最后他們還是堅持下來了。我看見大家都開始信心滿滿，斗志昂揚，在這次還是一樣每個隊員都爭先恐后的擠到墻下充當支撐隊員的角色 ，很快我們就有條不紊的一個一個隊員被送到了墻上，漸漸的下面的人越來越少，最后只剩下四位包洲 李毅 孫強 和李維 他們是直得我們每個人感謝和感激的，他們就像船長，把生的希望留給了我們每個人，用肩膀支撐我們每個人。最后我們的“船長”也安全“逃生”。
那一刻、“感恩”與“感謝”彌漫了整個體驗基地，感謝隊友的鼓勵、感謝隊友的幫助、感謝教官的指導、感謝公司領導的關懷，同時也感謝生我養(yǎng)我的父母、是你們讓我真正明白了什么是“感恩”“責任”“犧牲”
我們每一個人都有說不完的“謝謝”和說不完的“對不起”。只用眼淚代表了心里的這一切，這不是做作，更不是虛偽，這是真情的表露，更是內心的直白。
短短兩天的拓展訓練就這樣結束了，時間雖短，但收獲良多，這次拓展把妙趣橫生的任務和工作、人生、事業(yè)、團隊、親人、朋友聯(lián)系在了一起。
拓展攀巖的心得體會篇七
篇一：攀巖是一項非常刺激的運動項目。而拓展活動則是一項團體合作、反思自我、突破自我的一種活動形式。而將攀巖和拓展結合起來，則更能夠鍛煉參與者的意志力、勇氣和團隊合作精神，同時也能夠促進團隊的凝聚力和協(xié)作能力。在參與攀巖拓展活動的過程中，我也有了一些關于攀巖和拓展方面的心得體會。
攀巖和拓展是兩種截然不同的活動形式，它們之間的聯(lián)系是通過結合不同的場景來實現(xiàn)的。攀巖是一項刺激性很大的運動項目，需要參與者具備較高的技巧和勇氣，而拓展則是一項通過團隊合作及反思自我來增進個人與團隊的成長成熟的活動。攀巖拓展則是將這兩種截然不同的活動形式結合在一起，共同促進參與者的勇氣和意志力的同時，也借助團隊合作來實現(xiàn)團隊的凝聚力和協(xié)作能力的提升。
*第二段：認識攀巖拓展的價值。
在進行攀巖拓展的過程中，對于參與者而言，攀巖可以突破自己的極限，提高自己的勇氣和意志力；而在拓展環(huán)節(jié)中，通過自我反思和與團隊的合作，促進個人和群體的成熟和成長，這樣，攀巖拓展就能夠使參與者在提高自身素質的同時也實現(xiàn)了團隊建設的效果。
*第三段：分享攀巖拓展的成功經(jīng)驗。
在參加攀巖拓展的過程中，我在攀巖環(huán)節(jié)和拓展環(huán)節(jié)中都有了一些心得體會。在攀巖比賽中，通過觀察他人的機動動作和比較分析，我不斷地突破自己的極限，實現(xiàn)了自身水平的提高；在拓展環(huán)節(jié)中，我認識到了我自身的優(yōu)點和缺點，并與團隊的其他成員一起合作，共同完成了任務，也通過這種合作來提高了個人的成長。
攀巖拓展是一項次常規(guī)的活動項目，但它可以幫助我們提高勇氣和意志力，并且促進團隊的凝聚力和協(xié)作能力的提升。在參與攀巖拓展活動的過程中，我們應該認識到這種活動的價值和意義，且要保持積極的心態(tài)和團隊精神，在活動中不斷突破自己，取得更好的效果。
*第五段：展望未來的攀巖拓展計劃。
攀巖拓展已經(jīng)成為了現(xiàn)今社會中非常流行的一項運動活動，每年都會有各種規(guī)模的攀巖拓展比賽和團隊合作活動。而作為攀巖拓展的愛好者，我也將繼續(xù)廣泛參與到這種運動中來，不斷提高自己的技能水平，并且努力促進團隊的建設和發(fā)展，為團隊的美好明天做出更多的貢獻。
拓展攀巖的心得體會篇八
攀巖拓展培訓是一種獨特的培訓方式，通過攀爬峭壁來鍛煉個人的身體素質和心理素質。最近，我參加了一次攀巖拓展培訓活動，這次經(jīng)歷給我留下了深刻的印象。在攀巖的過程中，我體會到了團隊合作的重要性，鍛煉了自己的意志力和堅持不懈的精神。以下將從團隊合作、挑戰(zhàn)自己、超越極限、培養(yǎng)自信和持之以恒等方面，詳細介紹我的攀巖拓展培訓心得體會。
首先，攀巖拓展培訓教會了我團隊合作的重要性。在攀巖的過程中，一個人幾乎是無法完成攀爬任務的，必須要與隊友緊密合作才能成功。在攀巖中，我們需要相互協(xié)助，分享攀爬技巧和安全知識。只有通過有效的團隊合作，我們才能順利地攀爬到山頂，感受到成功的喜悅。這次經(jīng)歷讓我深刻體會到，團隊合作不僅在攀巖中重要，在工作和生活中也同樣如此。只有團結一心，共同努力，才能達到更大的成就。
其次，攀巖拓展培訓讓我不斷挑戰(zhàn)自己。攀巖是一項高難度的運動，要求攀巖者身體力量和心理素質都能達到一定的水平。在攀巖過程中，我面臨著種種困難和挑戰(zhàn)，例如高度恐懼、身體疲憊和俯視恐懼癥等。然而，我沒有退縮，而是逐漸戰(zhàn)勝了困難，挑戰(zhàn)了自己。攀巖的過程不僅考驗了我的身體素質，更考驗了我的意志力和勇氣。通過攀巖，我明白了只有不斷地挑戰(zhàn)自己，才能不斷地突破自己的極限，實現(xiàn)個人的成長和進步。
第三，攀巖拓展培訓幫助我超越了我的極限。攀巖是一項需要面對自己內心恐懼的運動。在攀巖的過程中，我常常要面對高度和深淵的恐懼，但我學會了如何控制自己的恐懼，并且逐漸超越了自己的極限。攀巖的過程中充滿了挑戰(zhàn)和不確定性，但正是這些困難和不確定性讓我更加堅定了自己的信心，讓我更加相信自己可以克服任何困難。
第四，攀巖拓展培訓培養(yǎng)了我的自信心。攀巖是需要勇氣和自信的運動。在攀巖的過程中，我不斷地面對挑戰(zhàn)和困難，但是通過不斷的努力和實踐，我成功地攀爬上了峭壁，獲得了成就感和滿足感。這次攀巖經(jīng)歷使我對自己重新建立了信心，讓我相信只要付出努力，就一定能夠達到目標。攀巖讓我明白了自信心是取得成功的重要因素，只有有自信心的人才能勇往直前，戰(zhàn)勝困難。
最后，攀巖拓展培訓教會了我持之以恒的精神。攀巖是一項需要耐力和毅力的運動。在攀巖中，我們需要長時間地負重攀爬，需要時刻保持專注，不能半途而廢。通過攀巖，我學會了堅持不懈地努力，不論面對什么困難都不能輕易放棄。攀巖的過程讓我明白了只有堅持不懈，才能取得更好的成績和更大的成功。
總的來說，攀巖拓展培訓是一次充滿挑戰(zhàn)和成長的經(jīng)歷。通過攀巖，我體會到了團隊合作的重要性，挑戰(zhàn)自己的必要性，超越極限的可能性，培養(yǎng)自信心的重要性以及持之以恒的堅持不懈。這次攀巖拓展培訓讓我受益匪淺，不僅提升了我的身心素質，也增強了我的團隊合作能力和自信心。我相信這次經(jīng)歷對我的個人成長和未來的發(fā)展會產生深遠的影響。
拓展攀巖的心得體會篇九
上周在明陽天下拓展訓練公司參加了拓展培訓活動，活動給我?guī)砹撕芏嗟捏w會和美好的回憶。
從小到大，我一直恐高，站在5米高的樓房上我都很怕，跨越斷橋是我想也不敢想的事。站在8米高斷橋下，我心里十分緊張、害怕。最后經(jīng)過隊友的鼓勵我猶豫了很久才跳過去。這次“高空抓扛”當教練問誰來時，我第一個舉 起手，爭著說“我來，我來”。我的目的顯而易見，“因為我手中的一面紅旗和我有過一次的‘高空斷橋’的經(jīng)驗”;隊友們圍過來把手放在我的肩上喊著對呼“特工特工，永攀高峰”，為我壯膽、加油，在一片歡呼和鼓舞聲中，我開始攀登梯子。當我站在斷橋上時，我的心狂跳不止，絲毫不敢動，我聽見隊友們在下面喊：“不要向下看”、“不要往遠處看”、“往對面的單杠上看”。我盯著對面的單杠，做著深呼吸，調整緊張、恐懼的心里。我聽見隊友們在下面喊：“貴軍加油、貴軍沒事的別怕、 貴軍你是最棒的、貴軍你最勇敢，貴軍、、、、、、、、、、”。心想 ‘既然選擇了第一個上來，就不能放棄’不加猶豫，閉上雙眼跳了過去。成功了!我笑了，原來前面并不是不可逾越的懸崖、峭壁!成功原來如此簡單，只要你肯跨出第一步，看起來難以克服的困難就會向你妥協(xié)了。
一步。我想到放棄，但聽著下面隊友們鼓勵的吶喊，心里的勇氣頓時倍增。我自己給自己鼓勁，不斷告誡自己：不要害怕，我一定行!我深深呼吸了幾口氣，鎮(zhèn)定了一下，當再向上邁出了一小步時，我已經(jīng)無法控制了，我回頭了看著下面我更怕，還是沒能爬上最頂峰，最后我放棄了也失敗了，當我下來時連坐的力氣都沒了，但也后悔沒能堅持下去。
對于像我一樣沒有參加過拓展培訓的同事來說，對拓展訓練是陌生的，更多的是充滿著好奇。尤其當我聽見有攀巖的時候，真是對這次拓展訓練迫不及待。經(jīng)過精心準備，6月25日早我們17人在領導的帶領下隨班車緩緩駛入密云明陽天下拓展訓練公司的培訓基地。
到達目的地我們集合來到教室先了解一下這兩天的活動安排。講解完大體流程，用20分鐘時間，根據(jù)自己團隊的'具體情況，選出隊長、副隊長、起隊名、設計隊微、隊訓、創(chuàng)意隊歌。經(jīng)過大家的團結合作和分工協(xié)作，順利完成這些任務。剩下的就是我期待已久的攀巖和其他項目。
影響。
如果能把工作中的每一個任務都當做自己的向往，對它有興趣就不會讓自己逃走，為自己喜愛的事、物、人，不用任何人要求你都會力求完善。若在以后的工作中有許多人站在你身邊給你支持，加上你對工作的興趣，對工作的執(zhí)著和努力，那么，在今后的工作中即使再苦再難，也會在不懈的執(zhí)著中做到盡善盡美。更重要的還要是堅持和一步步的積累，才能走的更遠，正如剛入職的我們，只有堅持不懈的努力，和對知識和能力的不斷積累，才能走的更穩(wěn)，更遠！
拓展攀巖的心得體會篇十
攀巖拓展培訓是一種通過攀巖運動來培養(yǎng)個體團隊合作和領導能力的訓練方式。在這次攀巖拓展培訓中，我收獲了很多，不僅在攀巖技巧上有了提升，更重要的是學到了如何與他人合作、如何發(fā)揮領導才能，下面我將從心理和技巧兩個方面來總結這次攀巖拓展培訓的心得體會。
攀巖拓展培訓對于個人心理素質的要求非常高，特別是當面對高空、陡峭的困境時，很容易產生恐懼、緊張等情緒。而在攀巖過程中，我們需要克服自身的恐懼心理，保持冷靜和集中，這對于心理素質的培養(yǎng)是非常有幫助的。經(jīng)過多次攀巖嘗試，我逐漸學會了控制自己的緊張情緒，保持內心的平靜。攀巖拓展培訓也教會了我如何積極面對困難和挑戰(zhàn)，在攀巖中，我遇到了一個難度較高的攀爬路線，一開始我陷入了困惑和不知所措的境地，但是通過團隊合作和導師的指導，我學會了尋找突破口和解決問題的方法。這次攀巖拓展培訓讓我深刻認識到，只有克服恐懼和壓力，才能不斷提升自己的心理素質。
攀巖運動對于技巧的要求非常高，攀巖者需要靈活運用身體力量和平衡能力，同時還需要熟練掌握攀爬的技巧和安全知識。通過這次攀巖拓展培訓，我的攀爬技巧得到了很大的提升。在攀巖過程中，我學會了借助身體的力量和重心調節(jié)，以及如何利用巖壁上的凹槽和抓手找到攀爬的路徑。同時，攀巖拓展培訓也培養(yǎng)了我的團隊合作與領導能力。攀巖需要團隊成員之間的緊密配合和互相信任，在攀巖路線上，我學會了與隊友們共同分析和解決問題，合理分工和安排攀爬順序。這不僅提升了我的團隊合作能力，還加強了我的領導才能，使我更加懂得如何帶領團隊順利完成挑戰(zhàn)。
攀巖拓展培訓不僅僅是一種運動，更是一種培養(yǎng)個人能力的訓練方式。攀巖能夠鍛煉身體的靈活性、力量和耐力，讓人更加健康和自信。同時，攀巖的過程也讓我們學會了如何面對挑戰(zhàn)和困境，堅持自己的目標并尋找解決問題的方法。攀巖中充滿了未知和不確定性，這要求我們保持冷靜和集中，不斷調整自己的行動計劃。這樣的訓練能夠培養(yǎng)我們的應變能力和決策能力，在現(xiàn)實生活中也能夠發(fā)揮巨大的作用。攀巖拓展培訓的意義在于讓我們在挑戰(zhàn)中成長，在困境中找到突破，從而提升自我能力并實現(xiàn)自我價值。
雖然攀巖拓展培訓給我?guī)砹撕芏嗍斋@，但也有一些不足之處。首先是對身體素質的要求比較高，對于一些患有身體疾病或者孕婦來說可能存在一定的風險。其次，攀巖過程中存在著一定的安全隱患，如果沒有得到專業(yè)人員的指導和保護措施，可能會造成意外事故。因此，在進行攀巖拓展培訓時，必須要有專業(yè)的教練和合理的安全保護措施，確保參與者的安全。
第五段：我的收獲和展望。
通過這次攀巖拓展培訓，我不僅學會了攀巖的技巧，更重要的是從中收獲了一種積極向上的心態(tài)和團隊合作的精神。我希望在今后的生活中能夠將這種精神貫徹到每一個方面，不斷追求個人的成長和進步。同時，我也希望攀巖拓展培訓能夠得到更多人的關注和參與，讓更多人通過攀巖運動來鍛煉身體、培養(yǎng)團隊合作和領導能力，實現(xiàn)自己的夢想。
拓展攀巖的心得體會篇十一
攀巖是近年來興起的一項極具挑戰(zhàn)性的運動，經(jīng)過多年的發(fā)展和改進，已經(jīng)逐漸成為一種相對安全的拓展運動。在攀巖拓展課上，學生們不僅可以挑戰(zhàn)自己的身體極限，還可以鍛煉團隊合作精神，增強自信、勇氣和毅力。下面，我將分享我的攀巖拓展課心得體會。
1.安全第一，攀巖技巧必須熟練掌握。
在攀巖拓展課上，第一條原則就是安全。無論是攀爬繩索還是懸崖峭壁，都必須嚴格遵守安全操作規(guī)程，保證自己和隊友的安全。此外，攀巖技巧也是必須要熟練掌握的。在攀巖中，各種不同的攀爬技巧需要掌握，并且必須能夠熟練運用，才能完成攀登任務。因此，在攀巖拓展課上，我們必須認真學習攀巖技巧，多加練習，確保安全和完成任務。
2.團隊合作精神至關重要。
攀巖不僅是個人的體力挑戰(zhàn)，更是集體合作的體驗。在攀巖拓展課上，我們需要密切配合，互相協(xié)調，共同完成攀爬任務。團隊合作精神非常重要，每一個隊員都必須承擔起自己的責任，確保整個團隊的順利完成。通過這樣的團隊合作，我們可以增強彼此的信任感，加深友誼，提高團隊的凝聚力。
3.提高自信和勇氣。
攀巖拓展課可以提高我們的自信和勇氣，讓我們更加勇敢面對自己的挑戰(zhàn)。在攀爬過程中，我們需要釋放出自己的全部潛能，要克服恐懼和緊張的心態(tài)，勇敢地面對困難。攀巖就像人生一樣，需要充滿勇氣，不懼困難，才能征服每一座高峰。
4.培養(yǎng)毅力和耐力。
攀巖需要持續(xù)地發(fā)揮自己的力量，極大地考驗了我們的毅力和耐力。在攀爬的過程中，我們需要堅持不懈地攀爬，直到成功到達真正的頂峰。攀巖拓展課讓我們更加堅定自己的意志力，培養(yǎng)出頑強拼搏的品質，更加堅定地迎接未來的挑戰(zhàn)。
5.體驗感受，享受精彩人生。
攀巖拓展課除了帶給我們挑戰(zhàn)和磨礪，更讓我們找回原始的體驗和自然的感覺。在攀爬過程中，我們可以欣賞到美麗的景色，同時也能夠體驗到豐富的感受和感覺。攀巖拓展課的精彩瞬間，能讓我們更好地感受到人生的精彩，享受這一次難忘的體驗。
總結：攀巖拓展課不僅帶給我們身體上的挑戰(zhàn)和鍛煉，更可以鍛煉我們的心理素質和團隊合作精神。在攀巖拓展課上，我們可以認真學習攀巖技巧，體驗團隊配合的快樂，增強自己的信心和勇氣，培養(yǎng)毅力和耐力，享受人生中難忘的體驗。希望在未來的攀巖之旅中，我們都能夠堅定自己的信念，迎接挑戰(zhàn)，真正實現(xiàn)攀巖的意義和價值。
拓展攀巖的心得體會篇十二
在我們的成長過程中，每個孩子都會學到很多技能，比如家務、烹飪、游泳等。但是對我來說最難忘的還是學習攀巖的經(jīng)歷。
今年上半年，我看到很多叔叔阿姨和小朋友在巖壁上攀爬移動，他們時而輕盈如燕，時而凌厲如龍，敏捷的身手就像在巖壁上表演的舞者。我非常羨慕。我媽看透了我的心思，給我買了登山鞋等裝備，我就開始了攀巖的學習之路。
第一節(jié)課在我滿懷期待的情況下開始。我媽盲目自信地抓住了巖石點，像其他叔叔阿姨一樣爬了上去。但是，我沒爬兩步，手沒抓穩(wěn)，腳滑了。當時我的心里冒出兩個字：“結束了”。沒等我叫出聲音，我重重地摔了一跤，看著我狼狽地從墊子上爬起來。我的`父母和老師都大笑起來。我當時就臉紅了，心想：攀巖好像容易做起來難。我媽走過來鼓勵我說：“沒關系，摔倒再爬，跟老師好好學習！”
聽完媽媽的話，我立刻站起來和教練練基本功。教練教會了我很多攀巖技巧，比如：三變技術，三變腳，如何在巖石點上跳躍等等。我一遍又一遍的認真練習。不一會兒，汗水浸濕了我的頭發(fā)和衣領。胳膊酸痛，手也磨壞了，但是當我能快速爬到頂上按門鈴的時候，我的心里充滿了成就感，我打自己！
攀巖不僅能強身健體，還能讓我快樂。這也讓我知道，面對困難，我們不能退縮。堅強的意志能讓我們戰(zhàn)勝一切，勇往直前！
拓展攀巖的心得體會篇十三
我是一個膽小的人。不敢輕易嘗試一些新事物，遠離一些看似危險的行為。直到那個時候，我終于突破了自己，打敗了自己，做了一件不可思議的事，甚至事后想起來了。
我記得那是去年暑假。我媽媽帶我和一些朋友去操場。路上我媽告訴我們還有攀巖。我們都沒有玩過，但是都很興奮，七嘴八舌的說：“我要參加！只是攀巖，太簡單了！”只有我的心在打鼓。
到了攀巖的地方，看到這么高的墻，大家都成了“縮頭烏龜”。一邊推推搡搡，一邊說大話，卻不敢上前?？吹竭@種情況，我下定決心挑戰(zhàn)！
在工作人員的幫助下，我穿上了攀巖的所有裝備，開始挑戰(zhàn)！所有的努力，三次，五除二，它達到了五分之二的位置。這時，我轉過頭往下看。我看到我的朋友們用欽佩的目光看著我。那一刻，我的心里真的很開心。
于是，我又鼓足了力氣，開始向上爬。但是，這次不太順利。當我爬到五分之三的時候，我覺得我的力量像沙子一樣流失了。這時候唯一支持我的信念就是成功！讓他們看看我這個大家眼里膽小的姑娘是怎么打敗自己的！這些，似乎形成了一股力量，注入我的體內，讓我爬到了攀巖壁的五分之四。
這個時候，我只想放棄。手腳無力，酸酸的，麻木的！大家好像看穿了我的想法，都在下面給我加油。他們的歡呼鼓舞了我，在我的身體里誕生了一股新的力量，終于順利登頂！
我下來的時候，大家都圍過來給我鼓掌。這一次，我簡直不敢相信自己。我終于突破自我了！經(jīng)過這次的事情，我相信我以后會變得更好！
拓展攀巖的心得體會篇十四
人生有很多第一，比如第一次拔牙，第一次考100分，第一次演講，第一次旅行等等。我的第一次是去攀巖。
有一天看到幾個人在玩攀巖，我想試一試，因為我之前沒有體驗過攀巖。
回到家，我對父母說：“我想去攀巖！”爸爸媽媽沉思了一會兒，然后對我說：“攀巖是一種體育鍛煉，我們應該去?！庇谑?，我和父母來迪卡儂玩攀巖。但是我們一到那里，就聽到一聲喊叫，跟著聲音走。我們發(fā)現(xiàn)一個五六歲的小女孩流著淚說：“我再也不爬了?！毙∨⒌那闆r讓我很傻。我心想：攀巖沒有爸爸媽媽說的'那么好，可以強身健體，但是感覺很可怕。想著想著，我忍不住縮在父母的懷里。爸爸媽媽好像猜到了我的心思，就對我說：“你不是頂天立地的人嗎？”男人必須有足夠的勇氣去嘗試。”聽了這話，我自告奮勇地對教練說，“讓我試試?！敖叹汃R上給我穿好衣服。
我開始爬，爬，沒想到這么嚇人。但是爬到中間的時候發(fā)現(xiàn)手腳開始發(fā)酸，額頭冒汗，但是聽到爸爸媽媽在鼓勵我，我又變強了。于是，我一步一步慢慢爬了上去。最后我爬到了山頂。從上面俯視人群，我體會到了“險峰無限風光”的喜悅……爸爸媽媽為我歡呼，旁邊的“吃瓜人群”為我鼓掌。這時，我想起了一句話：人生應該有夢想，以防夢想成真！
在我的一生中，我仍然有許多第一。如果有機會，我再告訴你。
拓展攀巖的心得體會篇十五
在下列時間堅持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次;干重體力活時也要注意提肛;性生活后亦應提肛16次。提肛時必須要用力，提肛之后最好馬上排便。
撮谷道：即提肛運動，像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5-10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環(huán)，預防痔瘡等肛周疾病。
1.平躺、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。
4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復再收縮。運動的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放松。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，表示運動錯誤。
5.提肛運動需要循序漸進的練習，需要的是我們持之以恒的堅持，提肛運動的目的是鍛煉和強化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達到防治肛腸疾病、停止漏尿的效果。這項運動對促進性生活也有一定的幫助。
屈髖提肛運動的效果更好，方法是：
肛門運動包括肛門會陰部活動及以提肛為主配合軀干和肢體活動。具體方法介紹如下：
抓，用手抓住巖石的凸起部分。
摳，用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。
拉，在抓住前上方牢固支點的前提下，小臂貼于巖壁，摳住石縫隙或其他地形，以手臂和小臂使身體向上或向左右移動。
推，利用側面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動。
張，將手伸進縫隙里，用手掌或手指曲屈張開，以此抓住巖石的縫隙做為支點，移動身體。
蹬，用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負擔。
跨，利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。
掛，用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動。
踏，利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負擔，移動身體。
拓展攀巖的心得體會篇十六
今天睡了個午覺，和爸爸一起去小爸爸的工廠和姐姐玩。到了那里，我已經(jīng)很興奮了。因為，一年之內，我只能見姐姐兩三次。我們終于可以再次靠近了。
一到工廠，我就迫不及待地從父親的車里出來，到處找我妹妹。我終于在一個房間里見到了我妹妹。我給她打了電話，但她沒聽見。我喊了一聲，姐姐聽見了?？吹轿?，她也很高興，連忙跑出了房子。
我和妹妹玩了一段時間電腦游戲，不好玩的時候就出去玩飛鏢。因為風太大了，總是吹出去，所以我們把飛鏢帶回了房子。之后我們去了附近的一個山頭“采藥”，其實是一些普通的樹葉。
當我們到達那里時，攀巖開始了。我和姐姐先來到一塊大石頭前，假裝輸入密碼，迅速進入攀巖區(qū)。我們摘了一些葉子，我姐姐發(fā)現(xiàn)了一些好東西。她說：“隊長，過來看看。”我立刻跑過去，看到這些葉子很特別。一邊是綠色，一邊是白色。我很快摘了一打這樣的葉子，放在口袋里。爬山很累。我們找到一塊大石頭，放在上面。休息的時候，姐姐笑了。我問她笑什么。她說：“你躺的地方像個尿壺?！蔽艺f，這里比較舒服。短暫休息后，我們匆匆趕路。一路上我們摘了許多樹葉。這些葉子有什么用？我們在為主采集草藥，因為主病了。我們摘了很多葉子，所以爸爸說我們是“破壞隊”，我們說“你們才是破壞的人，給我們拍照就好?！?BR> 收集了很多“草藥”，于是我們三個人沿路回到了工廠。然后我們拿出一個盆子，倒上清水，把“草藥”放進去。在路上，我找到一根稻草，用來攪拌“草藥”?！爸鳌钡牟菟幒芸炀蜏蕚浜昧?。我們把“草藥”拿出來給“主”。你知道主是誰嗎？他是我的父親。
今天在小爸爸的工廠遇到了小姐姐。她很可愛。當她長大后，她可以和我們一起玩。
拓展攀巖的心得體會篇十七
攀巖一直是我向往的運動，每次看著影片中那些挑戰(zhàn)極限超越顛峰的勇士，總是令人欽羨不已!真希望自己也能有那樣的膽識!
好不容易磨練的機會來了，周末，媽媽帶我到攀巖場一試身手。一走進攀巖場，看見遠處有兩座高高的攀巖塔，一座凹禿不平，一座平坦無比，我迫不及待的戴好護具扣上安全的鋼繩，鋼繩的拉力雖然不大，卻讓人會有一種無法回到地面上的恐懼感。
剛開始的幾次攀爬都因為找不到石頭，或者是手太酸，沒辦法撐住，只好下來。最后一次，我記起以前的教訓，用腳的力氣把自己往上推，再用手抓住石頭來支撐。中間有好幾次找不到石頭，都得想辦法奮力爬過去。
好不容易已經(jīng)接近頂端，在最高處有一個鈴，按下去就會發(fā)出很大的、像消防車的鈴聲。起初我還以為那是求救鈴，如果不想爬時可以按鈴求救。當時我心中還納悶著：這鈴也未免放得太高了吧!后來，才發(fā)現(xiàn)那是給成功攀爬者按的;勝利的響鈴。
雖然按鈕已近在眼前，但是伸手卻按不到，石頭越來越少，甚至有些石頭都已經(jīng)掉了，已經(jīng)僵硬的`雙手讓我?guī)缀跻艞?，心想直接沿著繩索從高處蕩下去算了。但是堅忍的意志力卻不斷的堅持著，我一定要按到鈕。繼續(xù)往上爬，冰冷的手勉強抓住僅有的一個小石頭，將身體奮力向上伸展，瞬間用力去按下屬于我的勝利鈴聲。
當我正沉醉在勝利的喜悅中時才赫然發(fā)現(xiàn)，除了雙腳踩著的小石外，這個按紐竟然是我唯一可以抓住用來支稱住身體的東西!這個階段最恐怖，下面的人看起來好小，傍晚陣陣襲來的冷風，讓攀立在高處無法安穩(wěn)站著的我不斷的晃動著，緊繃的肌肉、凍僵的雙手和直豎的汗毛讓攀巖變得更緊張刺激。
幸好身上扣著安全的繩索，稍微寬心后，小心的放開雙手，然后腳一松開，整個身體就像自由落體一樣往下掉。身上綁著的緩沖設備，減緩了下降的速度，但卻一直撞上凹凸不平的攀巖墻，我因為太興奮，忘記用腳蹬墻，所以一直撞到墻壁。
攀巖給了我一些深刻的感受，讓我了解，有些事情并非做不到，只是需要更多的勇氣和毅力去克服困難。除此之外，還要記取教訓，否則一犯再犯，不但達不到效果，反而是浪費時間。
勇氣和毅力是一把勝利的鑰匙，不記取教訓努力去做，豈能飽嘗勝利的果實。
拓展攀巖的心得體會篇一
在這里我們精選了局限員工的戶外拓展心得以供民眾分享。
戶外拓展鍛練使我重新認識了組織，認識了團隊，攀巖。認識了自我。所有的項目在擺脫了組織和團隊-擺脫了同志們的扶植與激勸的情狀下一小我是很難完成的。戶外拓展心得文章。在活動中，我猛烈的感遭到了每小我發(fā)自心田的關愛，行人，激勸。使我認識到一小我唯有融入到團體中，想知道戶外拓展心得范文。團隊中，你的圓活才智智力獲得彌漫的發(fā)揚，你的生活和事務才會更居心義。
經(jīng)由過程此次戶外拓展鍛練，我乃至在今后的事務中，想知道戶外。不要由于不可知而恐怕;不要因從未嘗試過而輕言松手，只消周旋終歸，戶外拓展心得文章。告捷終會屬于堅毅的人。你知道戶外拓展培訓心得。每一次齊心協(xié)力的團聯(lián)絡營，每一次告捷之后的熱情相擁，相比看戶外拓展之攀巖。每一次完成項目的坦誠分享，蘭格戶外拓展心得。讓我們的間隔越來越近，互相之間多了一份領悟，多了一份逼近，多了一份交情。小我的氣力多么細小，團隊的氣力多么重大，戶外。非論進步力還是阻力，我猶如是顆鐵礦砂，不妨隨時被微風吹走，戶外拓展心得體會。唯有鐵砂熔煉在完全時，才會變成鋼鐵。所以一小我的告捷不能代表整個團隊的告捷，唯有團隊中每個個別相互團結，相互扶植智力協(xié)同完成團體的方向。
天梯，你看拓展訓練心得體會。每小我都在借助身邊的人的氣力向上爬，戶外拓展心得。集體中的人都是互動的，相比看戶外拓展心得范文。扶植別人也是在扶植自身。
斷橋，不跨出第一步，長久不會知道自身行不行。想知道拓展。
瀘定橋，只消邁出了第一步，看起來難以制服的麻煩就曾經(jīng)向你息爭了。你知道戶外拓展心得文章。
攀巖，人在沒有尋事自身的歲月，是不知道自身膽量有多大，自身的極限在那里。
經(jīng)由過程戶外拓展鍛練除了認識自身外，也讓我們更全豹客觀的評價別人。戶外拓展之攀巖。尋常在公司都是分部門事務，同事之間交往較少，領悟得也少一些。經(jīng)由過程這次活動固然唯有兩地利間，可比我們在完全事務幾個月互換的還要多。
在麻煩眼前我們沒有畏縮，戶外拓展心得。我們也不能畏縮，拓展。由于我們身后有一個重大的，格外有凝集力的團隊。我只想大聲地說：相比看蘭格戶外拓展心得?！叭A通豐田你是我的驕貴;華通豐田，我為你自豪!”
在事務和生活的總要民眾的關注和扶植，連接地總結閱歷經(jīng)過訓導，戶外拓展心得文章。你才會做得更好!無方向才會搏斗，有信仰才會告捷!我自負我們的來日誥日會更好，我們?yōu)豸斈君R華通豐田會更光芒!
拓展攀巖的心得體會篇二
拓展攀巖訓練是一項以攀爬巖壁為主的戶外體育項目，近年來在青少年中越來越受歡迎。通過攀巖訓練，不僅可以鍛煉身體素質和勇氣，還可以培養(yǎng)團隊合作精神和解決問題的能力。在我參加過的拓展攀巖訓練中，我獲得了很多寶貴的經(jīng)驗和體會。
首先，攀巖訓練讓我意識到團隊合作的重要性。攀巖是一項需要互相信任和配合的活動，一個人的掌控能力是有限的，只有和隊友相互協(xié)作才能攀到更高的高度。在攀巖過程中，我和隊友之間要時刻保持良好的溝通，彼此幫助，才能共同面對挑戰(zhàn)。團隊合作不僅能夠提升攀巖的成功率，還能培養(yǎng)我們的領導能力和團隊精神。
其次，攀巖訓練讓我學會了如何面對挑戰(zhàn)和克服困難。攀巖是一項具有一定難度的運動，需要耐心和毅力。在攀巖時，我遇到過許多困難，比如高度的恐懼、身體的疲憊等，但我從未放棄。我學會了調整心態(tài)，面對挑戰(zhàn)，努力克服問題。攀巖過程中，教練和隊友的支持也給了我很大的鼓勵和幫助，這也是團隊精神的體現(xiàn)。
此外，攀巖訓練讓我更加注重自身的安全意識。攀巖是一項風險較大的活動，不注重安全很容易發(fā)生意外。在攀巖過程中，我要時刻保持警覺，確保安全裝備的正確使用。同時，我還學習了一些緊急情況下的自救技巧，比如如何正確使用扣索和下降器等工具，這些知識可以在意外發(fā)生時保護自己和隊友的生命安全。
最后，攀巖訓練讓我對自己有了更深刻的認識。攀巖是一項需要勇氣和堅持的運動，只有在攀巖中我才能真正感受到自己的潛力和實力。攀巖過程中，我不斷挑戰(zhàn)自己的極限，超越了自己的想象。通過攀巖，我對自己的能力有了更全面的認識，也更加自信。
總之，拓展攀巖訓練給我?guī)砹嗽S多收獲和成長。我從中學會了團隊合作、克服困難、注重安全和認識自己。攀巖訓練是一項具有挑戰(zhàn)性和意義的活動，它不僅可以鍛煉身體，還可以培養(yǎng)我們的心理素質和團隊意識。我相信，通過不斷地攀巖訓練，我會不斷超越自我，取得更多的成就。
拓展攀巖的心得體會篇三
攀巖拓展培訓是一項具有挑戰(zhàn)性和磨礪意志的活動，它通過讓參與者攀爬陡峭的巖壁，鍛煉他們的身體素質和心理素質。我有幸參加了一次攀巖拓展培訓，這次經(jīng)歷給我留下了深刻的印象和寶貴的經(jīng)驗。下面，我將從冒險刺激，團隊合作，樂觀積極，壓力管理和全面發(fā)展五個方面展開談談我的心得體會。
在攀巖拓展培訓中，最直觀、最深刻的體驗就是冒險和刺激。攀巖活動需要面對陡峭的巖壁，攀登過程需要極大的勇氣和挑戰(zhàn)心態(tài)。一開始，我感到腿腳發(fā)軟，手心冒汗，不敢看下方的景象，但是當我邁出第一步后，我感到了前所未有的勝利感。攀巖過程中的險惡環(huán)境讓我產生一種強烈的生存欲望，對自身的能力產生了極大的自信。
攀爬過程中，團隊合作也成為了關鍵。攀巖拓展培訓通常以小組為單位進行，每個小組有組員間相互支持的任務，合作成為攀巖活動的重要一環(huán)。我記得有一次我攀爬到一半時，突然停住了，心里充滿了恐懼和疑慮。這時，我的隊友們開始給予我鼓勵和指導，我才重新恢復了勇氣，繼續(xù)攀爬。攀巖過程中，團隊中的每一個人都扮演著不同的角色，我們互相幫助，互相鼓勵，一同克服困難。這次經(jīng)歷讓我更加明白團隊合作的重要性，只有團結一心，共同努力，才能達到更好的結果。
攀巖拓展培訓還教會了我樂觀積極對待困難。攀爬陡峭的巖壁是一項極具挑戰(zhàn)性的任務，有時候我們會遇到身體上的疲憊和艱難的攀爬路線，但是這并沒有讓我們灰心喪氣。在攀巖過程中，我學會了保持冷靜，充滿信心，用積極樂觀的態(tài)度面對困難，堅信只要努力，就一定能夠成功。攀巖拓展培訓不僅是一次身體上的挑戰(zhàn)，更是一次心理上的磨礪，它讓我學會了堅持不懈，始終保持積極的心態(tài)去面對各種困難。
在攀巖拓展培訓中，另一個重要的挑戰(zhàn)是如何管理好自己的壓力。攀登陡峭的巖壁是一項高風險的體育活動，需要對自己的速度和腳步進行合理的把控，以保證自身的安全。我在攀巖過程中很迷茫，根本無從判斷自己的速度，有時候會不自覺地加快步伐來趕超他人，但這樣可能造成身體的失衡和安全問題。慢慢地，我學會了控制自己的情緒和節(jié)奏，合理安排自己的攀爬計劃。攀巖拓展培訓讓我學會了在壓力下保持冷靜，做出明智和合理的決策。
參加攀巖拓展培訓后，我深刻地意識到全面發(fā)展的重要性。攀巖這項運動不僅考驗了身體的力量和協(xié)調性，也考驗了心理素養(yǎng)和團隊合作能力。只有全面發(fā)展各項能力，才能在攀巖活動中取得更好的成績和更高的安全性。攀巖拓展培訓是一種獨特的鍛煉方式，讓我明白到只有全面發(fā)展自己，才能在更多的領域中取得更好的成績。
總之，攀巖拓展培訓是一項獨特而有益的活動，它讓我在冒險刺激中鍛煉了勇氣和毅力，在團隊合作中學會了互相支持，在壓力管理中提升了自我調節(jié)能力，在全面發(fā)展中拓寬了自己的視野。我經(jīng)歷了那些陡峭的巖壁，攀爬到了那些久違的高度。攀巖拓展培訓給予我無盡的希望，讓我更加深切地感受到了生活的意義和力量，也讓我堅信只要勇往直前，沒有攀不上的巖壁。
拓展攀巖的心得體會篇四
在拓展培訓挑戰(zhàn)賽中，團隊攀巖項目給我們帶來了很大的沖擊，隊員在賽后的回憶中說道：接下來我們面臨的拓展訓練比賽是最具挑戰(zhàn)性的項目—“團隊攀巖”，北京地區(qū)的選拔賽就是以攀巖比賽的形式進行的，我在選拔賽中初次體驗到了攀巖這項被稱為“巖壁芭蕾”的運動其獨特魅力所在，也在選拔賽中感受到了挑戰(zhàn)自我，超越極限的快感與選拔賽記錄個人成績不同，我們在上海面臨的是“團隊攀巖”，“團隊”第一，“攀巖”第二，面對15米高、四道不同難度的巖壁，個人的表現(xiàn)和選擇只是團隊成績中的一部分。
我們在準備會階段借鑒了田忌賽馬的思路，用自己的長處去對付對手的短處，即讓有實力的男隊員攀爬容易得分的巖道，實力相對較弱的女隊員攀爬難度較大的巖道，在保證拿到基礎分的前提下拼高分。事實證明，我們被“對手”的表象所欺騙，看似簡單的巖道并非如我們想象中那樣容易攀爬，以至于我們沒有在攀巖比賽中占到便宜。戰(zhàn)術并非不合理，只是我們沒有深刻的認識到事物的本質。所以在團隊攀巖比賽中我們遺憾的輸給了對手，并沒拿到理想的分數(shù)。
這不禁使我聯(lián)想到我們公證工作中正面臨的一些困境與被動，市場經(jīng)濟大潮下社會誠信的缺失使欺詐公證的分子愈加猖狂，欺騙公證處、騙取公證書的行為屢見不鮮在公證遭遇欺詐無強制力的'尷尬境地中，我們唯有提高自身審查水平，嚴格履行調查核實程序，采用現(xiàn)代化查核、固定手段留存證據(jù)，才能最大可能的甄別不法分子，不被任何假人等表而現(xiàn)象所蒙騙。這就是拓展培訓、這就是團隊攀巖為我?guī)淼牧己檬找妗?BR> 拓展攀巖的心得體會篇五
拓展攀巖是一項讓人心生敬畏的運動，它不僅考驗著身體力量和耐力，更磨煉著心理素質和團隊合作能力。我有幸參加了一次拓展攀巖訓練，收獲頗豐，以下是我的心得體會。
首先，拓展攀巖讓我真正體會到了團隊的力量。在攀巖過程中，沒有團隊的協(xié)作和支持，是無法順利完成任務的。我記得有一次，我攀爬到了一個較高的位置，但無論如何都無法向上爬了。正當我感到無助時，我的隊友們鼓勵著我，給我指引前方的路線，甚至伸出援手幫助我。他們的支持讓我有了持續(xù)攀爬的動力，最終我成功地順利到達了目標。無論是攀巖還是生活，都需要團隊的合作和支持，這次訓練讓我深刻地體會到了這一點。
其次，拓展攀巖訓練對于個人的心理素質提升起到了重要作用。攀巖是一項充滿挑戰(zhàn)和風險的運動，有時會遇到一些陡峭的巖壁，或是需要進行極限的爬升。這些情況下，我們需要保持冷靜和勇氣，才能克服困難。通過攀爬的過程，我學會了面對困難勇往直前，不退縮不畏懼，同時也懂得了制定適合自己的攀爬方式和思考解決問題的方法。這些提升了我的心理素質，使我在面對其他困難時也更加從容。
拓展攀巖訓練還不僅僅限制于個人挑戰(zhàn)，更強調了團隊的配合和協(xié)作。在攀巖過程中，隊員之間需要相互配合，共同面對難題并解決問題。例如，在一次攀爬任務中，我發(fā)現(xiàn)巖壁上有了個尖銳的突起，很難通過。而我的隊友發(fā)現(xiàn)了另一條路徑，可以避開這個障礙。在隊友的指引下，我成功地找到了新路徑，順利通過了這個難關。這次經(jīng)歷讓我深刻認識到團隊合作的重要性，只有在團隊中相互合作才能克服困難，達到更好的效果。
通過拓展攀巖訓練，我還體會到了自我突破的重要性。攀巖過程中，我們會面臨各種挑戰(zhàn)和困難，而每次攀爬成功都是一次自我突破。即使一開始覺得某個難度的攀爬無法完成，但如果敢于嘗試并不斷突破自己的極限，就能成功攀爬到更高的高度。經(jīng)歷了這種自我突破的過程，我對自己的能力和潛力有了更深的認識，更加有信心面對生活中的各種挑戰(zhàn)。
最后，拓展攀巖讓我深刻體會到了大自然的魅力和自身與大自然的緊密聯(lián)系。攀巖讓我置身于峭壁之間，吸足了大自然的清新空氣，享受了壯麗的風景。攀巖途中也會遇到一些小動物，它們自由自在地在山壁上穿梭，這讓我不禁思考人與自然的和諧共處。這種與自然的親密接觸讓我對大自然產生了更深的敬意和愛護之心，更加珍惜與之相處的機會。
總之，拓展攀巖訓練是一次非常有意義的體驗。通過攀巖，我不僅鍛煉了身體，提升了心理素質，還培養(yǎng)了團隊合作意識和自我突破能力。在大自然中的親近也讓我更加懂得了生命的可貴和與自然和諧相處的重要性。這次拓展攀巖訓練讓我受益匪淺，我相信這些收獲將會在我今后的生活中發(fā)揮重要的作用。
拓展攀巖的心得體會篇六
在拓展培訓挑戰(zhàn)賽中，團隊攀巖項目給我們帶來了很大的沖擊，隊員在賽后的回憶中說道：接下來我們面臨的拓展訓練比賽是最具挑戰(zhàn)性的項目—“團隊攀巖”，下面是整理的關于攀巖拓展訓練
心得體會
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很多人都聽過堅持就是勝利這句話，但真正做到的又有幾個呢?公司這次帶我們參加武漢拓展訓練，其中一個項目就是攀巖，其實這項任務并不難，只要有充足的體力，足夠的決心就能夠完成，只要堅持，就能登頂!
攀巖給人的感覺就是很危險，很難，但當我親身經(jīng)歷的時候，我覺得并非如此。那是一個直直的巖壁，沒有坡度，所以只要找到適當位置，就可以登頂!首先危險沒有了，因為有培訓師在下面保護，絕對安全，其次就是靠自己的力量往上爬了。在攀巖的過程中，手和腳有時候可能會沒有力氣，這個時候人都會有放棄的心理，反正也不是真正的攀巖，并沒有什么危險成分也沒有過分要求一定要達到某個高度，但我們可以換種角度思考一下，假如下面就是萬丈深淵，而前方就是光明大道，你會不會再堅持一下，甚至是用出自己最后的力量冒死一拼，我想一定會的!
現(xiàn)在的人都活的太過安逸，尤其是公司的正式員工，每天過著按部就班的生活，突然有一天領導下達了非常艱難的任務，面對困難了，雖然接下了任務，且已經(jīng)完成了很多，還有一點就可以完成了，可是這一點任務太難了，于是感覺筋疲力盡了，就這樣放棄了。你放棄不僅僅是一個任務，而是你的生活態(tài)度!
這就是武漢拓展訓練項目——攀巖給我?guī)淼母形?堅持就是勝利!
在拓展培訓挑戰(zhàn)賽中，團隊攀巖項目給我們帶來了很大的沖擊，隊員在賽后的回憶中說道：接下來我們面臨的拓展訓練比賽是最具挑戰(zhàn)性的項目—“團隊攀巖”，北京地區(qū)的選拔賽就是以攀巖比賽的形式進行的，我在選拔賽中初次體驗到了攀巖這項被稱為“巖壁芭蕾”的運動其獨特魅力所在，也在選拔賽中感受到了挑戰(zhàn)自我，超越極限的快感與選拔賽記錄個人成績不同，我們在上海面臨的是“團隊攀巖”，“團隊”第一，“攀巖”第二，面對15米高、四道不同難度的巖壁，個人的表現(xiàn)和選擇只是團隊成績中的一部分。
我們在準備會階段借鑒了田忌賽馬的思路，用自己的長處去對付對手的短處，即讓有實力的男隊員攀爬容易得分的巖道，實力相對較弱的女隊員攀爬難度較大的巖道，在保證拿到基礎分的前提下拼高分。事實證明，我們被“對手”的表象所欺騙，看似簡單的巖道并非如我們想象中那樣容易攀爬，以至于我們沒有在攀巖比賽中占到便宜。戰(zhàn)術并非不合理，只是我們沒有深刻的認識到事物的本質。所以在團隊攀巖比賽中我們遺憾的輸給了對手，并沒拿到理想的分數(shù)。
這不禁使我聯(lián)想到我們公證工作中正面臨的一些困境與被動，市場經(jīng)濟大潮下社會誠信的缺失使欺詐公證的分子愈加猖狂，欺騙公證處、騙取
公證書
的行為屢見不鮮在公證遭遇欺詐無強制力的尷尬境地中，我們唯有提高自身審查水平，嚴格履行調查核實程序，采用現(xiàn)代化查核、固定手段留存證據(jù)，才能最大可能的甄別不法分子，不被任何假人、假證件等表而現(xiàn)象所蒙騙。這就是拓展培訓、這就是團隊攀巖為我?guī)淼牧己檬找妗?BR> 這次戶外拓展訓練，給我感觸頗深，使我受益非淺。雖然僅僅只有短短的兩天，使我懂得了“團隊”的真正含義，懂得了什么是團隊，什么是溝通，什么是協(xié)作，懂得了怎么團結協(xié)作、互相激勵。
這是一段震憾心靈的歷程，是對大家心靈的磨練，使我們的心靈得到了升華。它使我們重新認識和體驗了團隊精神的力量，也激發(fā)了我們個人的潛能，使它得到了充分的釋放，增強了挑戰(zhàn)自我的勇氣和信心。
它告訴我們要打破傳統(tǒng)的思維定式，開拓思路，在工作中總結失敗的教訓及成功的經(jīng)驗，建立一種新的工作模式。同時讓我們學會了相互溝通，學會了換位思考。使大家嘗試一種全新的生活，同時教導我們每個人要學會感激，學會寬容，學會回報，學會讓步，整個團隊才會是最團結奮進的、最優(yōu)秀的團隊。
使我感受最深的是逃生墻，在訓練即將結束之際教練把我們帶到了一面墻前，墻面光滑且高約4米多，要求團隊中所有隊員需要不借助任何外物翻上這堵墻，并且在逃生過程當中不許任何人講話，及不能犯有安全隱患的錯誤，即為安全逃生。 那道墻不高、但是光靠你自己一人、兩人的力量想要攀爬到頂點絕對不可能，你更需要的是戰(zhàn)友的協(xié)助，才能完成的一次逃生體驗。教練講完規(guī)矩后給了我們五分鐘的討論時間，在這期間我們的團隊中包洲 李毅 孫強 李維 的站了出來要做我們大家的人梯 還有10位家人第一時間上去拉我們 五分鐘后我們開始了 好不容易我們“逃生”幾個人，突然教練吹哨喊停，結果全部返回所有的隊員又要重新再”逃生“一遍。此刻我們的兩位領導要受罰了 做20個俯臥撐 他們做的很辛苦 我們也只是看著 沒有辦法替他們 心里很不是滋味 很快我們開始了第二輪 教練讓幾位給我們提供肩膀和膝蓋的隊友保持剛才的姿勢在我們面前，“你還記得是誰給了你臂膀、讓你踩在他結實的膝蓋、肩膀上不斷的攀爬，你還記得又是誰在高墻上向下伸出援助的臂膀嗎 ?你還記得又是誰在你攀爬的過程中努力的把手舉到最高點，他們是我們整個團隊的一部份、在關鍵時刻挺聲而出默默付出的隊友們，相互間向逃生墻方向做著保護你向上攀巖，他們都是人生父母養(yǎng)的，在家里我相信他們都是父母的寶貝兒子”
看著我的隊友一個個肩膀被我們踩的淤青，此刻每個隊員都忍不住流下了眼淚，不能避免的是我們兩位領導受到了懲罰，先20個后40個我們犯了三次錯誤他們做了100個俯臥撐，他們累得 趴在地上， 隊友們的抽泣聲和教練的數(shù)數(shù)聲，我們團隊的加油聲最后他們還是堅持下來了。我看見大家都開始信心滿滿，斗志昂揚，在這次還是一樣每個隊員都爭先恐后的擠到墻下充當支撐隊員的角色 ，很快我們就有條不紊的一個一個隊員被送到了墻上，漸漸的下面的人越來越少，最后只剩下四位包洲 李毅 孫強 和李維 他們是直得我們每個人感謝和感激的，他們就像船長，把生的希望留給了我們每個人，用肩膀支撐我們每個人。最后我們的“船長”也安全“逃生”。
那一刻、“感恩”與“感謝”彌漫了整個體驗基地，感謝隊友的鼓勵、感謝隊友的幫助、感謝教官的指導、感謝公司領導的關懷，同時也感謝生我養(yǎng)我的父母、是你們讓我真正明白了什么是“感恩”“責任”“犧牲”
我們每一個人都有說不完的“謝謝”和說不完的“對不起”。只用眼淚代表了心里的這一切，這不是做作，更不是虛偽，這是真情的表露，更是內心的直白。
短短兩天的拓展訓練就這樣結束了，時間雖短，但收獲良多，這次拓展把妙趣橫生的任務和工作、人生、事業(yè)、團隊、親人、朋友聯(lián)系在了一起。
拓展攀巖的心得體會篇七
篇一：攀巖是一項非常刺激的運動項目。而拓展活動則是一項團體合作、反思自我、突破自我的一種活動形式。而將攀巖和拓展結合起來，則更能夠鍛煉參與者的意志力、勇氣和團隊合作精神，同時也能夠促進團隊的凝聚力和協(xié)作能力。在參與攀巖拓展活動的過程中，我也有了一些關于攀巖和拓展方面的心得體會。
攀巖和拓展是兩種截然不同的活動形式，它們之間的聯(lián)系是通過結合不同的場景來實現(xiàn)的。攀巖是一項刺激性很大的運動項目，需要參與者具備較高的技巧和勇氣，而拓展則是一項通過團隊合作及反思自我來增進個人與團隊的成長成熟的活動。攀巖拓展則是將這兩種截然不同的活動形式結合在一起，共同促進參與者的勇氣和意志力的同時，也借助團隊合作來實現(xiàn)團隊的凝聚力和協(xié)作能力的提升。
*第二段：認識攀巖拓展的價值。
在進行攀巖拓展的過程中，對于參與者而言，攀巖可以突破自己的極限，提高自己的勇氣和意志力；而在拓展環(huán)節(jié)中，通過自我反思和與團隊的合作，促進個人和群體的成熟和成長，這樣，攀巖拓展就能夠使參與者在提高自身素質的同時也實現(xiàn)了團隊建設的效果。
*第三段：分享攀巖拓展的成功經(jīng)驗。
在參加攀巖拓展的過程中，我在攀巖環(huán)節(jié)和拓展環(huán)節(jié)中都有了一些心得體會。在攀巖比賽中，通過觀察他人的機動動作和比較分析，我不斷地突破自己的極限，實現(xiàn)了自身水平的提高；在拓展環(huán)節(jié)中，我認識到了我自身的優(yōu)點和缺點，并與團隊的其他成員一起合作，共同完成了任務，也通過這種合作來提高了個人的成長。
攀巖拓展是一項次常規(guī)的活動項目，但它可以幫助我們提高勇氣和意志力，并且促進團隊的凝聚力和協(xié)作能力的提升。在參與攀巖拓展活動的過程中，我們應該認識到這種活動的價值和意義，且要保持積極的心態(tài)和團隊精神，在活動中不斷突破自己，取得更好的效果。
*第五段：展望未來的攀巖拓展計劃。
攀巖拓展已經(jīng)成為了現(xiàn)今社會中非常流行的一項運動活動，每年都會有各種規(guī)模的攀巖拓展比賽和團隊合作活動。而作為攀巖拓展的愛好者，我也將繼續(xù)廣泛參與到這種運動中來，不斷提高自己的技能水平，并且努力促進團隊的建設和發(fā)展，為團隊的美好明天做出更多的貢獻。
拓展攀巖的心得體會篇八
攀巖拓展培訓是一種獨特的培訓方式，通過攀爬峭壁來鍛煉個人的身體素質和心理素質。最近，我參加了一次攀巖拓展培訓活動，這次經(jīng)歷給我留下了深刻的印象。在攀巖的過程中，我體會到了團隊合作的重要性，鍛煉了自己的意志力和堅持不懈的精神。以下將從團隊合作、挑戰(zhàn)自己、超越極限、培養(yǎng)自信和持之以恒等方面，詳細介紹我的攀巖拓展培訓心得體會。
首先，攀巖拓展培訓教會了我團隊合作的重要性。在攀巖的過程中，一個人幾乎是無法完成攀爬任務的，必須要與隊友緊密合作才能成功。在攀巖中，我們需要相互協(xié)助，分享攀爬技巧和安全知識。只有通過有效的團隊合作，我們才能順利地攀爬到山頂，感受到成功的喜悅。這次經(jīng)歷讓我深刻體會到，團隊合作不僅在攀巖中重要，在工作和生活中也同樣如此。只有團結一心，共同努力，才能達到更大的成就。
其次，攀巖拓展培訓讓我不斷挑戰(zhàn)自己。攀巖是一項高難度的運動，要求攀巖者身體力量和心理素質都能達到一定的水平。在攀巖過程中，我面臨著種種困難和挑戰(zhàn)，例如高度恐懼、身體疲憊和俯視恐懼癥等。然而，我沒有退縮，而是逐漸戰(zhàn)勝了困難，挑戰(zhàn)了自己。攀巖的過程不僅考驗了我的身體素質，更考驗了我的意志力和勇氣。通過攀巖，我明白了只有不斷地挑戰(zhàn)自己，才能不斷地突破自己的極限，實現(xiàn)個人的成長和進步。
第三，攀巖拓展培訓幫助我超越了我的極限。攀巖是一項需要面對自己內心恐懼的運動。在攀巖的過程中，我常常要面對高度和深淵的恐懼，但我學會了如何控制自己的恐懼，并且逐漸超越了自己的極限。攀巖的過程中充滿了挑戰(zhàn)和不確定性，但正是這些困難和不確定性讓我更加堅定了自己的信心，讓我更加相信自己可以克服任何困難。
第四，攀巖拓展培訓培養(yǎng)了我的自信心。攀巖是需要勇氣和自信的運動。在攀巖的過程中，我不斷地面對挑戰(zhàn)和困難，但是通過不斷的努力和實踐，我成功地攀爬上了峭壁，獲得了成就感和滿足感。這次攀巖經(jīng)歷使我對自己重新建立了信心，讓我相信只要付出努力，就一定能夠達到目標。攀巖讓我明白了自信心是取得成功的重要因素，只有有自信心的人才能勇往直前，戰(zhàn)勝困難。
最后，攀巖拓展培訓教會了我持之以恒的精神。攀巖是一項需要耐力和毅力的運動。在攀巖中，我們需要長時間地負重攀爬，需要時刻保持專注，不能半途而廢。通過攀巖，我學會了堅持不懈地努力，不論面對什么困難都不能輕易放棄。攀巖的過程讓我明白了只有堅持不懈，才能取得更好的成績和更大的成功。
總的來說，攀巖拓展培訓是一次充滿挑戰(zhàn)和成長的經(jīng)歷。通過攀巖，我體會到了團隊合作的重要性，挑戰(zhàn)自己的必要性，超越極限的可能性，培養(yǎng)自信心的重要性以及持之以恒的堅持不懈。這次攀巖拓展培訓讓我受益匪淺，不僅提升了我的身心素質，也增強了我的團隊合作能力和自信心。我相信這次經(jīng)歷對我的個人成長和未來的發(fā)展會產生深遠的影響。
拓展攀巖的心得體會篇九
上周在明陽天下拓展訓練公司參加了拓展培訓活動，活動給我?guī)砹撕芏嗟捏w會和美好的回憶。
從小到大，我一直恐高，站在5米高的樓房上我都很怕，跨越斷橋是我想也不敢想的事。站在8米高斷橋下，我心里十分緊張、害怕。最后經(jīng)過隊友的鼓勵我猶豫了很久才跳過去。這次“高空抓扛”當教練問誰來時，我第一個舉 起手，爭著說“我來，我來”。我的目的顯而易見，“因為我手中的一面紅旗和我有過一次的‘高空斷橋’的經(jīng)驗”;隊友們圍過來把手放在我的肩上喊著對呼“特工特工，永攀高峰”，為我壯膽、加油，在一片歡呼和鼓舞聲中，我開始攀登梯子。當我站在斷橋上時，我的心狂跳不止，絲毫不敢動，我聽見隊友們在下面喊：“不要向下看”、“不要往遠處看”、“往對面的單杠上看”。我盯著對面的單杠，做著深呼吸，調整緊張、恐懼的心里。我聽見隊友們在下面喊：“貴軍加油、貴軍沒事的別怕、 貴軍你是最棒的、貴軍你最勇敢，貴軍、、、、、、、、、、”。心想 ‘既然選擇了第一個上來，就不能放棄’不加猶豫，閉上雙眼跳了過去。成功了!我笑了，原來前面并不是不可逾越的懸崖、峭壁!成功原來如此簡單，只要你肯跨出第一步，看起來難以克服的困難就會向你妥協(xié)了。
一步。我想到放棄，但聽著下面隊友們鼓勵的吶喊，心里的勇氣頓時倍增。我自己給自己鼓勁，不斷告誡自己：不要害怕，我一定行!我深深呼吸了幾口氣，鎮(zhèn)定了一下，當再向上邁出了一小步時，我已經(jīng)無法控制了，我回頭了看著下面我更怕，還是沒能爬上最頂峰，最后我放棄了也失敗了，當我下來時連坐的力氣都沒了，但也后悔沒能堅持下去。
對于像我一樣沒有參加過拓展培訓的同事來說，對拓展訓練是陌生的，更多的是充滿著好奇。尤其當我聽見有攀巖的時候，真是對這次拓展訓練迫不及待。經(jīng)過精心準備，6月25日早我們17人在領導的帶領下隨班車緩緩駛入密云明陽天下拓展訓練公司的培訓基地。
到達目的地我們集合來到教室先了解一下這兩天的活動安排。講解完大體流程，用20分鐘時間，根據(jù)自己團隊的'具體情況，選出隊長、副隊長、起隊名、設計隊微、隊訓、創(chuàng)意隊歌。經(jīng)過大家的團結合作和分工協(xié)作，順利完成這些任務。剩下的就是我期待已久的攀巖和其他項目。
影響。
如果能把工作中的每一個任務都當做自己的向往，對它有興趣就不會讓自己逃走，為自己喜愛的事、物、人，不用任何人要求你都會力求完善。若在以后的工作中有許多人站在你身邊給你支持，加上你對工作的興趣，對工作的執(zhí)著和努力，那么，在今后的工作中即使再苦再難，也會在不懈的執(zhí)著中做到盡善盡美。更重要的還要是堅持和一步步的積累，才能走的更遠，正如剛入職的我們，只有堅持不懈的努力，和對知識和能力的不斷積累，才能走的更穩(wěn)，更遠！
拓展攀巖的心得體會篇十
攀巖拓展培訓是一種通過攀巖運動來培養(yǎng)個體團隊合作和領導能力的訓練方式。在這次攀巖拓展培訓中，我收獲了很多，不僅在攀巖技巧上有了提升，更重要的是學到了如何與他人合作、如何發(fā)揮領導才能，下面我將從心理和技巧兩個方面來總結這次攀巖拓展培訓的心得體會。
攀巖拓展培訓對于個人心理素質的要求非常高，特別是當面對高空、陡峭的困境時，很容易產生恐懼、緊張等情緒。而在攀巖過程中，我們需要克服自身的恐懼心理，保持冷靜和集中，這對于心理素質的培養(yǎng)是非常有幫助的。經(jīng)過多次攀巖嘗試，我逐漸學會了控制自己的緊張情緒，保持內心的平靜。攀巖拓展培訓也教會了我如何積極面對困難和挑戰(zhàn)，在攀巖中，我遇到了一個難度較高的攀爬路線，一開始我陷入了困惑和不知所措的境地，但是通過團隊合作和導師的指導，我學會了尋找突破口和解決問題的方法。這次攀巖拓展培訓讓我深刻認識到，只有克服恐懼和壓力，才能不斷提升自己的心理素質。
攀巖運動對于技巧的要求非常高，攀巖者需要靈活運用身體力量和平衡能力，同時還需要熟練掌握攀爬的技巧和安全知識。通過這次攀巖拓展培訓，我的攀爬技巧得到了很大的提升。在攀巖過程中，我學會了借助身體的力量和重心調節(jié)，以及如何利用巖壁上的凹槽和抓手找到攀爬的路徑。同時，攀巖拓展培訓也培養(yǎng)了我的團隊合作與領導能力。攀巖需要團隊成員之間的緊密配合和互相信任，在攀巖路線上，我學會了與隊友們共同分析和解決問題，合理分工和安排攀爬順序。這不僅提升了我的團隊合作能力，還加強了我的領導才能，使我更加懂得如何帶領團隊順利完成挑戰(zhàn)。
攀巖拓展培訓不僅僅是一種運動，更是一種培養(yǎng)個人能力的訓練方式。攀巖能夠鍛煉身體的靈活性、力量和耐力，讓人更加健康和自信。同時，攀巖的過程也讓我們學會了如何面對挑戰(zhàn)和困境，堅持自己的目標并尋找解決問題的方法。攀巖中充滿了未知和不確定性，這要求我們保持冷靜和集中，不斷調整自己的行動計劃。這樣的訓練能夠培養(yǎng)我們的應變能力和決策能力，在現(xiàn)實生活中也能夠發(fā)揮巨大的作用。攀巖拓展培訓的意義在于讓我們在挑戰(zhàn)中成長，在困境中找到突破，從而提升自我能力并實現(xiàn)自我價值。
雖然攀巖拓展培訓給我?guī)砹撕芏嗍斋@，但也有一些不足之處。首先是對身體素質的要求比較高，對于一些患有身體疾病或者孕婦來說可能存在一定的風險。其次，攀巖過程中存在著一定的安全隱患，如果沒有得到專業(yè)人員的指導和保護措施，可能會造成意外事故。因此，在進行攀巖拓展培訓時，必須要有專業(yè)的教練和合理的安全保護措施，確保參與者的安全。
第五段：我的收獲和展望。
通過這次攀巖拓展培訓，我不僅學會了攀巖的技巧，更重要的是從中收獲了一種積極向上的心態(tài)和團隊合作的精神。我希望在今后的生活中能夠將這種精神貫徹到每一個方面，不斷追求個人的成長和進步。同時，我也希望攀巖拓展培訓能夠得到更多人的關注和參與，讓更多人通過攀巖運動來鍛煉身體、培養(yǎng)團隊合作和領導能力，實現(xiàn)自己的夢想。
拓展攀巖的心得體會篇十一
攀巖是近年來興起的一項極具挑戰(zhàn)性的運動，經(jīng)過多年的發(fā)展和改進，已經(jīng)逐漸成為一種相對安全的拓展運動。在攀巖拓展課上，學生們不僅可以挑戰(zhàn)自己的身體極限，還可以鍛煉團隊合作精神，增強自信、勇氣和毅力。下面，我將分享我的攀巖拓展課心得體會。
1.安全第一，攀巖技巧必須熟練掌握。
在攀巖拓展課上，第一條原則就是安全。無論是攀爬繩索還是懸崖峭壁，都必須嚴格遵守安全操作規(guī)程，保證自己和隊友的安全。此外，攀巖技巧也是必須要熟練掌握的。在攀巖中，各種不同的攀爬技巧需要掌握，并且必須能夠熟練運用，才能完成攀登任務。因此，在攀巖拓展課上，我們必須認真學習攀巖技巧，多加練習，確保安全和完成任務。
2.團隊合作精神至關重要。
攀巖不僅是個人的體力挑戰(zhàn)，更是集體合作的體驗。在攀巖拓展課上，我們需要密切配合，互相協(xié)調，共同完成攀爬任務。團隊合作精神非常重要，每一個隊員都必須承擔起自己的責任，確保整個團隊的順利完成。通過這樣的團隊合作，我們可以增強彼此的信任感，加深友誼，提高團隊的凝聚力。
3.提高自信和勇氣。
攀巖拓展課可以提高我們的自信和勇氣，讓我們更加勇敢面對自己的挑戰(zhàn)。在攀爬過程中，我們需要釋放出自己的全部潛能，要克服恐懼和緊張的心態(tài)，勇敢地面對困難。攀巖就像人生一樣，需要充滿勇氣，不懼困難，才能征服每一座高峰。
4.培養(yǎng)毅力和耐力。
攀巖需要持續(xù)地發(fā)揮自己的力量，極大地考驗了我們的毅力和耐力。在攀爬的過程中，我們需要堅持不懈地攀爬，直到成功到達真正的頂峰。攀巖拓展課讓我們更加堅定自己的意志力，培養(yǎng)出頑強拼搏的品質，更加堅定地迎接未來的挑戰(zhàn)。
5.體驗感受，享受精彩人生。
攀巖拓展課除了帶給我們挑戰(zhàn)和磨礪，更讓我們找回原始的體驗和自然的感覺。在攀爬過程中，我們可以欣賞到美麗的景色，同時也能夠體驗到豐富的感受和感覺。攀巖拓展課的精彩瞬間，能讓我們更好地感受到人生的精彩，享受這一次難忘的體驗。
總結：攀巖拓展課不僅帶給我們身體上的挑戰(zhàn)和鍛煉，更可以鍛煉我們的心理素質和團隊合作精神。在攀巖拓展課上，我們可以認真學習攀巖技巧，體驗團隊配合的快樂，增強自己的信心和勇氣，培養(yǎng)毅力和耐力，享受人生中難忘的體驗。希望在未來的攀巖之旅中，我們都能夠堅定自己的信念，迎接挑戰(zhàn)，真正實現(xiàn)攀巖的意義和價值。
拓展攀巖的心得體會篇十二
在我們的成長過程中，每個孩子都會學到很多技能，比如家務、烹飪、游泳等。但是對我來說最難忘的還是學習攀巖的經(jīng)歷。
今年上半年，我看到很多叔叔阿姨和小朋友在巖壁上攀爬移動，他們時而輕盈如燕，時而凌厲如龍，敏捷的身手就像在巖壁上表演的舞者。我非常羨慕。我媽看透了我的心思，給我買了登山鞋等裝備，我就開始了攀巖的學習之路。
第一節(jié)課在我滿懷期待的情況下開始。我媽盲目自信地抓住了巖石點，像其他叔叔阿姨一樣爬了上去。但是，我沒爬兩步，手沒抓穩(wěn)，腳滑了。當時我的心里冒出兩個字：“結束了”。沒等我叫出聲音，我重重地摔了一跤，看著我狼狽地從墊子上爬起來。我的`父母和老師都大笑起來。我當時就臉紅了，心想：攀巖好像容易做起來難。我媽走過來鼓勵我說：“沒關系，摔倒再爬，跟老師好好學習！”
聽完媽媽的話，我立刻站起來和教練練基本功。教練教會了我很多攀巖技巧，比如：三變技術，三變腳，如何在巖石點上跳躍等等。我一遍又一遍的認真練習。不一會兒，汗水浸濕了我的頭發(fā)和衣領。胳膊酸痛，手也磨壞了，但是當我能快速爬到頂上按門鈴的時候，我的心里充滿了成就感，我打自己！
攀巖不僅能強身健體，還能讓我快樂。這也讓我知道，面對困難，我們不能退縮。堅強的意志能讓我們戰(zhàn)勝一切，勇往直前！
拓展攀巖的心得體會篇十三
我是一個膽小的人。不敢輕易嘗試一些新事物，遠離一些看似危險的行為。直到那個時候，我終于突破了自己，打敗了自己，做了一件不可思議的事，甚至事后想起來了。
我記得那是去年暑假。我媽媽帶我和一些朋友去操場。路上我媽告訴我們還有攀巖。我們都沒有玩過，但是都很興奮，七嘴八舌的說：“我要參加！只是攀巖，太簡單了！”只有我的心在打鼓。
到了攀巖的地方，看到這么高的墻，大家都成了“縮頭烏龜”。一邊推推搡搡，一邊說大話，卻不敢上前?？吹竭@種情況，我下定決心挑戰(zhàn)！
在工作人員的幫助下，我穿上了攀巖的所有裝備，開始挑戰(zhàn)！所有的努力，三次，五除二，它達到了五分之二的位置。這時，我轉過頭往下看。我看到我的朋友們用欽佩的目光看著我。那一刻，我的心里真的很開心。
于是，我又鼓足了力氣，開始向上爬。但是，這次不太順利。當我爬到五分之三的時候，我覺得我的力量像沙子一樣流失了。這時候唯一支持我的信念就是成功！讓他們看看我這個大家眼里膽小的姑娘是怎么打敗自己的！這些，似乎形成了一股力量，注入我的體內，讓我爬到了攀巖壁的五分之四。
這個時候，我只想放棄。手腳無力，酸酸的，麻木的！大家好像看穿了我的想法，都在下面給我加油。他們的歡呼鼓舞了我，在我的身體里誕生了一股新的力量，終于順利登頂！
我下來的時候，大家都圍過來給我鼓掌。這一次，我簡直不敢相信自己。我終于突破自我了！經(jīng)過這次的事情，我相信我以后會變得更好！
拓展攀巖的心得體會篇十四
人生有很多第一，比如第一次拔牙，第一次考100分，第一次演講，第一次旅行等等。我的第一次是去攀巖。
有一天看到幾個人在玩攀巖，我想試一試，因為我之前沒有體驗過攀巖。
回到家，我對父母說：“我想去攀巖！”爸爸媽媽沉思了一會兒，然后對我說：“攀巖是一種體育鍛煉，我們應該去?！庇谑?，我和父母來迪卡儂玩攀巖。但是我們一到那里，就聽到一聲喊叫，跟著聲音走。我們發(fā)現(xiàn)一個五六歲的小女孩流著淚說：“我再也不爬了?！毙∨⒌那闆r讓我很傻。我心想：攀巖沒有爸爸媽媽說的'那么好，可以強身健體，但是感覺很可怕。想著想著，我忍不住縮在父母的懷里。爸爸媽媽好像猜到了我的心思，就對我說：“你不是頂天立地的人嗎？”男人必須有足夠的勇氣去嘗試。”聽了這話，我自告奮勇地對教練說，“讓我試試?！敖叹汃R上給我穿好衣服。
我開始爬，爬，沒想到這么嚇人。但是爬到中間的時候發(fā)現(xiàn)手腳開始發(fā)酸，額頭冒汗，但是聽到爸爸媽媽在鼓勵我，我又變強了。于是，我一步一步慢慢爬了上去。最后我爬到了山頂。從上面俯視人群，我體會到了“險峰無限風光”的喜悅……爸爸媽媽為我歡呼，旁邊的“吃瓜人群”為我鼓掌。這時，我想起了一句話：人生應該有夢想，以防夢想成真！
在我的一生中，我仍然有許多第一。如果有機會，我再告訴你。
拓展攀巖的心得體會篇十五
在下列時間堅持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次;干重體力活時也要注意提肛;性生活后亦應提肛16次。提肛時必須要用力，提肛之后最好馬上排便。
撮谷道：即提肛運動，像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5-10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環(huán)，預防痔瘡等肛周疾病。
1.平躺、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。
4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復再收縮。運動的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放松。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，表示運動錯誤。
5.提肛運動需要循序漸進的練習，需要的是我們持之以恒的堅持，提肛運動的目的是鍛煉和強化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達到防治肛腸疾病、停止漏尿的效果。這項運動對促進性生活也有一定的幫助。
屈髖提肛運動的效果更好，方法是：
肛門運動包括肛門會陰部活動及以提肛為主配合軀干和肢體活動。具體方法介紹如下：
抓，用手抓住巖石的凸起部分。
摳，用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。
拉，在抓住前上方牢固支點的前提下，小臂貼于巖壁，摳住石縫隙或其他地形，以手臂和小臂使身體向上或向左右移動。
推，利用側面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動。
張，將手伸進縫隙里，用手掌或手指曲屈張開，以此抓住巖石的縫隙做為支點，移動身體。
蹬，用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負擔。
跨，利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。
掛，用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動。
踏，利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負擔，移動身體。
拓展攀巖的心得體會篇十六
今天睡了個午覺，和爸爸一起去小爸爸的工廠和姐姐玩。到了那里，我已經(jīng)很興奮了。因為，一年之內，我只能見姐姐兩三次。我們終于可以再次靠近了。
一到工廠，我就迫不及待地從父親的車里出來，到處找我妹妹。我終于在一個房間里見到了我妹妹。我給她打了電話，但她沒聽見。我喊了一聲，姐姐聽見了?？吹轿?，她也很高興，連忙跑出了房子。
我和妹妹玩了一段時間電腦游戲，不好玩的時候就出去玩飛鏢。因為風太大了，總是吹出去，所以我們把飛鏢帶回了房子。之后我們去了附近的一個山頭“采藥”，其實是一些普通的樹葉。
當我們到達那里時，攀巖開始了。我和姐姐先來到一塊大石頭前，假裝輸入密碼，迅速進入攀巖區(qū)。我們摘了一些葉子，我姐姐發(fā)現(xiàn)了一些好東西。她說：“隊長，過來看看。”我立刻跑過去，看到這些葉子很特別。一邊是綠色，一邊是白色。我很快摘了一打這樣的葉子，放在口袋里。爬山很累。我們找到一塊大石頭，放在上面。休息的時候，姐姐笑了。我問她笑什么。她說：“你躺的地方像個尿壺?！蔽艺f，這里比較舒服。短暫休息后，我們匆匆趕路。一路上我們摘了許多樹葉。這些葉子有什么用？我們在為主采集草藥，因為主病了。我們摘了很多葉子，所以爸爸說我們是“破壞隊”，我們說“你們才是破壞的人，給我們拍照就好?！?BR> 收集了很多“草藥”，于是我們三個人沿路回到了工廠。然后我們拿出一個盆子，倒上清水，把“草藥”放進去。在路上，我找到一根稻草，用來攪拌“草藥”?！爸鳌钡牟菟幒芸炀蜏蕚浜昧?。我們把“草藥”拿出來給“主”。你知道主是誰嗎？他是我的父親。
今天在小爸爸的工廠遇到了小姐姐。她很可愛。當她長大后，她可以和我們一起玩。
拓展攀巖的心得體會篇十七
攀巖一直是我向往的運動，每次看著影片中那些挑戰(zhàn)極限超越顛峰的勇士，總是令人欽羨不已!真希望自己也能有那樣的膽識!
好不容易磨練的機會來了，周末，媽媽帶我到攀巖場一試身手。一走進攀巖場，看見遠處有兩座高高的攀巖塔，一座凹禿不平，一座平坦無比，我迫不及待的戴好護具扣上安全的鋼繩，鋼繩的拉力雖然不大，卻讓人會有一種無法回到地面上的恐懼感。
剛開始的幾次攀爬都因為找不到石頭，或者是手太酸，沒辦法撐住，只好下來。最后一次，我記起以前的教訓，用腳的力氣把自己往上推，再用手抓住石頭來支撐。中間有好幾次找不到石頭，都得想辦法奮力爬過去。
好不容易已經(jīng)接近頂端，在最高處有一個鈴，按下去就會發(fā)出很大的、像消防車的鈴聲。起初我還以為那是求救鈴，如果不想爬時可以按鈴求救。當時我心中還納悶著：這鈴也未免放得太高了吧!后來，才發(fā)現(xiàn)那是給成功攀爬者按的;勝利的響鈴。
雖然按鈕已近在眼前，但是伸手卻按不到，石頭越來越少，甚至有些石頭都已經(jīng)掉了，已經(jīng)僵硬的`雙手讓我?guī)缀跻艞?，心想直接沿著繩索從高處蕩下去算了。但是堅忍的意志力卻不斷的堅持著，我一定要按到鈕。繼續(xù)往上爬，冰冷的手勉強抓住僅有的一個小石頭，將身體奮力向上伸展，瞬間用力去按下屬于我的勝利鈴聲。
當我正沉醉在勝利的喜悅中時才赫然發(fā)現(xiàn)，除了雙腳踩著的小石外，這個按紐竟然是我唯一可以抓住用來支稱住身體的東西!這個階段最恐怖，下面的人看起來好小，傍晚陣陣襲來的冷風，讓攀立在高處無法安穩(wěn)站著的我不斷的晃動著，緊繃的肌肉、凍僵的雙手和直豎的汗毛讓攀巖變得更緊張刺激。
幸好身上扣著安全的繩索，稍微寬心后，小心的放開雙手，然后腳一松開，整個身體就像自由落體一樣往下掉。身上綁著的緩沖設備，減緩了下降的速度，但卻一直撞上凹凸不平的攀巖墻，我因為太興奮，忘記用腳蹬墻，所以一直撞到墻壁。
攀巖給了我一些深刻的感受，讓我了解，有些事情并非做不到，只是需要更多的勇氣和毅力去克服困難。除此之外，還要記取教訓，否則一犯再犯，不但達不到效果，反而是浪費時間。
勇氣和毅力是一把勝利的鑰匙，不記取教訓努力去做，豈能飽嘗勝利的果實。