演講稿是一種通過(guò)口頭表達(dá)來(lái)傳遞觀點(diǎn)、理念或信息的文體。演講稿需要根據(jù)受眾的背景和情況來(lái)調(diào)整內(nèi)容和重點(diǎn)，以保證其有效傳達(dá)。演講稿的成功與否，往往取決于演講者的氣場(chǎng)和自信心。
健康睡眠演講稿篇一
如果以每天睡眠八小時(shí)計(jì)算，人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)。睡眠有四要素，對(duì)睡眠的質(zhì)量影響很大。
睡眠的用具。
無(wú)論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時(shí)，都應(yīng)南北順向，人睡時(shí)頭北腳南，使機(jī)體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過(guò)硬的鋪會(huì)使人因受其刺激而不得不時(shí)常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（約10厘米）為宜，過(guò)低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經(jīng)常翻曬，免讓病菌進(jìn)入口鼻，肺系疾病增多。
睡眠的姿勢(shì)。
有心臟疾患的人，最好多右側(cè)臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機(jī)率；腦部因血壓高而疼痛者，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側(cè)，以利痰涎排出，胃見(jiàn)脹滿和肝膽系疾病者，以右側(cè)位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應(yīng)力避壓迫痛處而臥?？傊?，選擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。
睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無(wú)夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢(mèng)惡夢(mèng)者，即使睡上10小時(shí)，仍難精神清爽，應(yīng)通過(guò)各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長(zhǎng)睡眠時(shí)間對(duì)身體有害。由于每個(gè)人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實(shí)上，不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應(yīng)這種生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量，反之，則對(duì)健康不利。
睡眠的環(huán)境。
睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會(huì)使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁幅射源附近居住、長(zhǎng)期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠(yuǎn)處居住。綜上所述，人們?nèi)裟苷莆湛茖W(xué)睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質(zhì)量，以更充沛的精力投入工作?？茖W(xué)睡眠，是現(xiàn)代生活對(duì)人們提出的新更求。
健康睡眠演講稿篇二
很多人的身體原本是非常健康的，但是在經(jīng)常做了一件事之后身體健康的狀況就急劇的下降，甚至很多的身體器官都出現(xiàn)了衰竭的情況，然后會(huì)感覺(jué)一天比一天身體疲勞，做事情無(wú)精打采，感覺(jué)非常的乏累，甚至還會(huì)出現(xiàn)白天睡不醒，晚上睡不著的情況，嚴(yán)重的降低我們的'工作效率，還會(huì)影響我們一天的心情。
這件事就是晚睡。
晚睡是非常影響我們身體健康的一種生活習(xí)慣，很多人是由于繁重的工作需要加班熬夜導(dǎo)致的晚睡，也有不少人是因?yàn)榘疽雇鏄?lè)，更多的人是熬夜消遣。
一天兩天不會(huì)有太大的感覺(jué)，但是經(jīng)常晚睡，我們會(huì)在有一天起床之后突然感覺(jué)到身體疲勞不堪，全身的肌肉和關(guān)節(jié)酸痛不已，一閉上眼睛就會(huì)想睡覺(jué)，而且還會(huì)腰酸背痛，做什么事情都沒(méi)有精神。
但是這種無(wú)力的情況一到了晚上就會(huì)完全消失，精神又再度高度集中，很多人都會(huì)以為這種反差只是小事而已。
但是根據(jù)中醫(yī)的看法，這種現(xiàn)象其實(shí)就是因?yàn)檫^(guò)勞和晚睡而造成的我們身體的器官陰陽(yáng)失調(diào)的現(xiàn)象，也就是我們身體內(nèi)部的器官起了矛盾，相互打架，最后很容易造成器官衰竭而死亡。
晚睡，是現(xiàn)代社會(huì)經(jīng)常因?yàn)楣ぷ骰蛘呤菢I(yè)余生活等因素造成的睡眠時(shí)間推后的現(xiàn)象，普遍都會(huì)認(rèn)為嚴(yán)重的晚睡是非常不利于我們的身體健康的。
隨著我們的生活水平的提高，人們的夜生活越來(lái)越豐富，經(jīng)過(guò)白天一整天的工作壓力，晚上無(wú)疑是最好的放松時(shí)間，所以很多人對(duì)晚上放松和晚睡陷入了深深的迷戀。
越來(lái)越多人加入到了晚睡的進(jìn)行軍當(dāng)中，根據(jù)調(diào)查顯示，我國(guó)有百分之七十三的人都是晚睡一族。
晚上睡覺(jué)特別晚，第二天還要早起進(jìn)行一整天的工作，這無(wú)疑是對(duì)我們的身體健康非常不利的，通常情況下，強(qiáng)迫性的晚睡者并不是被生理逼迫，而是一種心理上面的需要。
晚睡并不等于是晚睡的強(qiáng)迫癥，但是如果我們針對(duì)于晚睡的這種情況不進(jìn)行自我控制，那么就非常容易把我們的身體變成晚睡強(qiáng)迫癥。
為什么要把睡覺(jué)安排在夜晚，那是因?yàn)樗呤俏覀兊纳眢w進(jìn)行自我調(diào)整的時(shí)刻，如果我們忽略了睡眠，那么就等于忽略了我們的身體健康。
現(xiàn)在我們經(jīng)?？梢钥吹竭^(guò)勞死的新聞報(bào)道，就是由于很多人晚睡進(jìn)行繁重的工作，從而引發(fā)猝死的情況發(fā)生。
一般情況下，我們身體會(huì)在晚上的九點(diǎn)到十一點(diǎn)進(jìn)行免疫力系統(tǒng)的排毒時(shí)間，所以這段時(shí)間我們應(yīng)該安安靜靜的躺在床上輕輕松松的準(zhǔn)備入睡，萬(wàn)萬(wàn)不可頂著夜燈忙碌的工作，也不要在吵鬧的場(chǎng)所大嗨特嗨。
而晚上的十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)的時(shí)間里，是我們身體肝臟的排毒時(shí)間，然而這個(gè)肝臟排毒的工作，需要在熟睡當(dāng)中進(jìn)行，如果此刻我們還沒(méi)有進(jìn)行睡眠，那么我們的肝臟就不能夠進(jìn)行很好的排毒。
凌晨的三點(diǎn)到五點(diǎn)，是我們肺部的排毒時(shí)間，很多人都會(huì)說(shuō)在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)咳嗽是最嚴(yán)重的，因?yàn)槲覀兊姆尾空谂哦尽?BR> 水是我們生活中最常見(jiàn)，也是最不可或缺的一物，如果沒(méi)有水，我們的生命都會(huì)受到影響，所以水又被稱為“生命之源。生活中水的作用有很多，喝水可以解渴，用水洗臉才能洗干凈，水加熱后泡腳更是中醫(yī)大力推薦的養(yǎng)生方式?？梢哉f(shuō)生活中時(shí)刻都需要水，而在水里添加一物，可以讓我們更加健康長(zhǎng)壽。
其實(shí)這一物也是我們生活中最常見(jiàn)的，就是食鹽。
食鹽在我們的飲食中占據(jù)絕對(duì)的主導(dǎo)地位，俗話說(shuō)“酸甜苦辣咸，做菜的時(shí)候可以不放其它調(diào)料，唯獨(dú)不能缺失的就是鹽，如果沒(méi)有鹽，再鮮美的食材都無(wú)法做出令人拍手稱贊的美味佳肴。
如果只將食鹽歸于食材的話，那著實(shí)有點(diǎn)大材小用，因?yàn)槭雏}對(duì)我們的健康也有著很大的幫助，尤其將食鹽和水結(jié)合在一起，更是我們長(zhǎng)壽的根本保證。
一、喝的水加鹽好處。
1、清潔口腔。
其實(shí)古人清潔口腔靠的就是喝淡鹽水，因?yàn)榈}水具有很好的殺菌消毒作用，在醫(yī)學(xué)界里，食鹽一直是殺菌消毒的代表物，所以平時(shí)喝淡鹽水可以有效清潔口腔，保護(hù)我們的牙齒，從而可以預(yù)防多重疾病，畢竟中醫(yī)一直有著“病從口入的觀點(diǎn)，口腔的健康與我們的身體健康有著密不可分的聯(lián)系。
經(jīng)常喝淡鹽水還可以滋潤(rùn)咽喉，不僅可以預(yù)防呼吸道感染，而且還不用擔(dān)心咽喉干癢帶來(lái)的困擾。
2、補(bǔ)充電解質(zhì)。
運(yùn)動(dòng)是我們生活中經(jīng)常做的事，沒(méi)有什么比下班后運(yùn)動(dòng)一番來(lái)得更痛快的了，無(wú)論是什么天氣、什么氣溫，運(yùn)動(dòng)帶給我們的激情和快樂(lè)都是非常多的。
而運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們都會(huì)停下來(lái)補(bǔ)水，可是很多人會(huì)選擇飲用價(jià)格高昂的運(yùn)動(dòng)飲料。其實(shí)這些運(yùn)動(dòng)飲料不僅昂貴，而且也不一定真的可以緩解身體疲勞。
運(yùn)動(dòng)之所以會(huì)讓人覺(jué)得勞累，主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候肯定會(huì)流汗，而汗液里其實(shí)含有大量的電解質(zhì)，也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的電解質(zhì)其實(shí)也是在不斷流失，那些運(yùn)動(dòng)飲料雖然可口，但是并不能補(bǔ)充多少身體流失的電解質(zhì)。
而淡鹽水的另一個(gè)功效就是可以補(bǔ)充電解質(zhì)，這是因?yàn)槭雏}里主要成分是氯化鈉，可以補(bǔ)充身體流失的金屬離子，從而補(bǔ)充電解質(zhì)，極大緩解身體疲勞，效果可要比那些價(jià)格高昂的運(yùn)動(dòng)飲料來(lái)得好得多。
凌晨的五點(diǎn)到早上起點(diǎn)，就是我們大腸的排毒時(shí)間了，這個(gè)時(shí)間我們應(yīng)該去廁所排除我們身體內(nèi)的毒素，這是最好不過(guò)的了。
晚上雖然我們睡覺(jué)了，但是我們的身體還沒(méi)有入睡，我們的器官在處理我們白天一整天的工作和生活給我們的身體造成的毒素和垃圾，如果我們?cè)谒鼈冞M(jìn)行排毒的時(shí)間沒(méi)有入睡，那么會(huì)嚴(yán)重的損害我們的身體健康。
現(xiàn)代的生活節(jié)奏不斷的加快，尤其是非常多的年輕人生活無(wú)規(guī)律，而且經(jīng)常熬夜和加班，都會(huì)引起是失眠和抑郁，造成亞健康。
然而老年人失眠，是非?？赡軐?dǎo)致健忘、老年性癡呆、糖尿病、高血壓、冠心病等有很高風(fēng)險(xiǎn)的疾病，大大的增加了死亡風(fēng)險(xiǎn)。
而且長(zhǎng)期都處于晚睡狀態(tài)的人，非常明顯的癥狀就是眼圈發(fā)黑、眼袋突出、面容憔悴、皮膚松弛的現(xiàn)象，對(duì)于女性的容貌是非常有影響的。
而且缺乏睡眠還體現(xiàn)在記憶力減退、注意力分散、精神萎靡等方面，同時(shí)還會(huì)造成心理上的問(wèn)題，進(jìn)而轉(zhuǎn)變?yōu)楣ぷ餍实南陆怠?BR> 1、晚睡傷害眼睛。
晚睡會(huì)造成我們的視力下降、視力模糊的現(xiàn)象，因?yàn)橥硭臅r(shí)候最受累的就是我們的眼睛了，我們的眼肌長(zhǎng)時(shí)間的疲勞就會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。
如果我們長(zhǎng)期熬夜和勞累，非?？赡茉谀炒蔚耐硭ㄏ院?，出現(xiàn)視力模糊有陰影或者是看東西顏色發(fā)生改變的現(xiàn)象。
2、晚睡傷害腸胃。
晚睡還會(huì)導(dǎo)致我們的腸胃衰老的現(xiàn)象，胃疼、胃酸甚至是胃潰瘍等疾病都會(huì)發(fā)生在經(jīng)常晚睡的人身上，胃部是我們的身體當(dāng)中非常敏感的器官，熬夜容易使我們的胃酸分泌過(guò)多，非常傷害我們的胃部健康。
晚睡可以讓逐漸的吞噬掉我們的身體健康，晚睡不僅可以加速我們身體器官的衰老，還會(huì)損壞我們大腦的健康，造成記憶力下降和反應(yīng)遲鈍等情況，所以我們一定不要貪戀夜生活，白天的工作盡量早點(diǎn)完成，早十一點(diǎn)之前一定要睡覺(jué)，為我們的身體健康灌注能量。
健康睡眠演講稿篇三
大家好！
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏在逐步的加快，人們的目標(biāo)也都相對(duì)明確，奮斗的故事數(shù)不勝數(shù)。朝著目標(biāo)努力的過(guò)程中，總少不了加班熬夜，甚至通宵達(dá)旦，消耗了我們不少的精力。慢慢地，就養(yǎng)成了習(xí)慣，晚睡早起，就算有時(shí)間的時(shí)候也會(huì)找點(diǎn)事情消耗時(shí)間到很晚才睡覺(jué)。然后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，人群中有不少這種晚睡早起的人，他們有個(gè)共同的特點(diǎn)就是易燥易怒，身體狀態(tài)也每況日下。
睡眠是解決煩惱的法寶。煩躁的心情下很難給自己一個(gè)認(rèn)真思考的機(jī)會(huì)，遇到阻力就大發(fā)雷霆，指責(zé)朋友，埋怨員工。頭腦整日里處于高速運(yùn)作的狀態(tài)，很難放松下來(lái)。緊繃著的精神如不斷沖水的水庫(kù)，容量有限，總有一天會(huì)因?yàn)闊o(wú)法承受這么大的容量而決堤崩潰。我們的精神狀態(tài)也是如此，長(zhǎng)期的消耗精力，不做補(bǔ)充，或則補(bǔ)充的能力無(wú)法彌補(bǔ)消耗的部分，也會(huì)處于不平衡狀態(tài)，精神不振。所以，大家要強(qiáng)制性給自己一個(gè)適度休息的機(jī)會(huì)，找個(gè)時(shí)間好好睡個(gè)覺(jué)，緩解下平時(shí)工作的高度壓力，給身心一個(gè)充電的機(jī)會(huì)。這樣你將獲得平靜的心態(tài)。
睡眠是身體健康的良藥。煩躁的狀態(tài)屬于不健康的狀態(tài)，身體的健康從表相上可以窺得一二。當(dāng)你感冒的時(shí)候，必定是兩眼無(wú)神，面無(wú)表情。當(dāng)你肚子痛的時(shí)候，必定是面色猙獰，精神渙散。當(dāng)你頭痛的時(shí)候，必定是雙目緊閉，眉頭緊鎖，無(wú)精打采。種種的健康狀況都可以從表相來(lái)窺探，而身體健康的維持是現(xiàn)代人的一大難題。睡眠，間接的影響著人們的健康，晚上不休息會(huì)影響身體的排毒。睡眠不足，還會(huì)影響心臟的造血功能，導(dǎo)致各類血液疾病的發(fā)生。睡眠不足，還會(huì)導(dǎo)致頭痛等病發(fā)證的發(fā)生。眾多的醫(yī)學(xué)臨床表明，睡眠與人類的身體健康有著密切的關(guān)聯(lián)，我們不得不重視睡眠在我們生命中的重要性。
睡眠是提高記憶的補(bǔ)品。兒時(shí)的我們，記憶力超強(qiáng)，死記硬背的功夫展示得淋漓盡致。而隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的所接觸的事物在不斷的增多，需要記憶的東西也非常多，然而會(huì)發(fā)現(xiàn)記憶力在逐漸衰退。年邁的老人中我們不然發(fā)現(xiàn)，記憶力下降成為非常顯著的特點(diǎn)。而從老年人的習(xí)慣中我們還會(huì)發(fā)現(xiàn)，老人的睡眠已經(jīng)無(wú)法保證長(zhǎng)時(shí)間睡眠了，一般老人會(huì)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。從少年和老年的兩種表現(xiàn)中，我們不然發(fā)現(xiàn)，年齡的增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間在不斷減少，記憶力在不斷衰退。因此，增加睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，對(duì)我們記憶力的提升有著莫大的幫助。
健康睡眠演講稿篇四
1.少思：睡前不想憂郁事，先睡心后睡眼。
2.平心：睡前控制情緒，不要惱怒發(fā)火，心平睡自安。
3.忌食：睡前不吃東西，太飽影響入睡。
4.節(jié)語(yǔ)：睡前不要講話太多，掌握食不言，寢不語(yǔ)。
5..關(guān)燈：不要開(kāi)燈睡覺(jué)，開(kāi)燈睡可使心神不安，并有損眼睛健康。
6.閉嘴：不要用嘴呼吸，張嘴呼吸不衛(wèi)生，口、咽、喉和肺臟受冷空氣刺激，易發(fā)生呼吸道感染。
7.通風(fēng)：睡前開(kāi)窗通風(fēng)，保持臥室空氣清新。
8.常溫：睡眠時(shí)要調(diào)節(jié)好冷氣或暖氣的溫度。
9.露頭：不要蒙頭睡，被窩里空氣不潔凈，有損健康，影響呼吸。
10.飲水：睡前喝杯白開(kāi)水、蜂蜜水或牛奶，稀釋血液，幫助入睡。
健康睡眠演講稿篇五
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎？為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日".一直以來(lái)，人們對(duì)睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識(shí)。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認(rèn)為，只有少睡眠，多學(xué)習(xí)才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
對(duì)于我們初中生來(lái)說(shuō)，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會(huì)影響其身體發(fā)育。
研究表明，青少年還處在成長(zhǎng)期，每天需要8—9個(gè)小時(shí)的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：
一 養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時(shí)間，一般理想的就寢時(shí)間是晚間10時(shí)到11時(shí)左右。
二、給自己選一個(gè)好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會(huì)對(duì)頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開(kāi)水，吃點(diǎn)甜食，或是淋個(gè)熱水浴、做做簡(jiǎn)單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅(jiān)持鍛煉，避免壓力。要參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學(xué)習(xí)與生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個(gè)良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學(xué)習(xí)效率才會(huì)高，我們才能更加精力充沛的學(xué)習(xí)，吸收老師課堂上的內(nèi)容，才不會(huì)因?yàn)榫o(wú)法集中而浪費(fèi)老師的心血和我們自己的時(shí)間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。
古人所說(shuō)的犧牲睡眠時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費(fèi)時(shí)間。只要我們保證充足的睡眠時(shí)間，白天集中精力學(xué)習(xí)，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績(jī)！
同學(xué)們，讓我們珍惜時(shí)間，精神充沛地度過(guò)每一天吧！ 謝謝大家，我的演講完了。
健康睡眠演講稿篇六
收到這條短信的時(shí)候?qū)⑹悄忝缐?mèng)的開(kāi)始，伴著字里行間我對(duì)你的祝福你會(huì)美夢(mèng)成真，輕輕入睡，睡去那一身的疲憊，睡去那塵世間的煩惱，愿你健康睡眠每一天。
一個(gè)好的睡眠就像是王冠上最閃耀的寶石，不論是健康還是美麗都是他的光芒，祝福朋友好人好夢(mèng)，好人一生好覺(jué)到天明。
生命是一種奇跡，睡眠是奇跡的三分之一，如果想讓生命其余的三分之二變成不朽傳奇，千萬(wàn)別慢待睡眠胡亂作息，祝愿你的生命開(kāi)心，順心健康身心如意，友情提醒你注意，朋友真心莫要不理!親，一定要注意哦!
笑容掛在臉上，嘴角略微上揚(yáng)，兩眼滿含笑意，心里樂(lè)不可支，放松陪在左右，做到以上幾點(diǎn)，保證你睡眠質(zhì)量提高了，幾乎從不失眠了，美夢(mèng)總是相伴了，愿你睡得好，睡得香。
睡覺(jué)睡的足，精力旺盛人舒服;睡覺(jué)睡的早，干活有勁精神好;睡覺(jué)有規(guī)律，身體健康潤(rùn)情緒;睡覺(jué)好心情，平安快樂(lè)一生行。世界睡眠日，祝你：睡眠質(zhì)量高，健康快樂(lè)幸福繞!分享9、一方凈土，兩目清爽，三花爛漫，四體平安，五福相伴，六六大睡，七竅舒暢，八仙好夢(mèng)，九九縈回，十分踏實(shí)，世界睡眠日，祝福你，睡眠香香，身體棒棒，百事可樂(lè)，萬(wàn)事如意。
給“眼睛”放個(gè)假，給“心情”按個(gè)摩，給“忙碌”停個(gè)工，給“壓力”下個(gè)崗!世界睡眠日，請(qǐng)安心入睡，夢(mèng)里相會(huì)暢想美好未來(lái)!祝你幸?？鞓?lè)!
健康的體格來(lái)自睡眠，充沛的精力源于睡眠，提高你的睡眠質(zhì)量，多睡一小時(shí)，你的明天則會(huì)多一份希望!
真心的關(guān)愛(ài)你，良好的睡眠可以消除身體疲勞，良好的睡眠能夠保障經(jīng)歷的充沛，良好的睡眠可以增加記憶力，良好的睡眠更能保證身心健康，所以請(qǐng)一定要愛(ài)護(hù)好自己，按時(shí)入睡準(zhǔn)點(diǎn)休息。
健康睡眠演講稿篇七
我們都是從孩子時(shí)長(zhǎng)大的，那時(shí)候我們天真無(wú)邪、無(wú)憂無(wú)慮，當(dāng)做了媽媽以后才知道做母親的不易，每個(gè)媽媽都有一個(gè)最大的心愿就是希望自己的孩子能夠健康成長(zhǎng)，那么如何才能健康成長(zhǎng)呢？也許這個(gè)范疇很大，但說(shuō)到嬰兒，大部分時(shí)間應(yīng)該是在睡眠中度過(guò)，所以睡眠的重要性可想而知了，保證好良好的睡眠就是保障孩子健康的前提。
1、促進(jìn)生長(zhǎng)：
寶寶正處于發(fā)育時(shí)期，很多器官組織發(fā)育還不是很完善，尤其是大腦，良好的睡眠可以促進(jìn)大腦組織的快速發(fā)育，想象一下，一個(gè)處在安靜環(huán)境下睡眠的寶寶和在嘈雜的環(huán)境下睡眠的寶寶哪個(gè)會(huì)更加聰明？答案毋庸置疑，是前者，安靜的環(huán)境為寶寶的睡眠提供了良好的前提，寶寶可以得到充分休息，身體的各項(xiàng)指標(biāo)發(fā)育健全，寶寶當(dāng)然會(huì)更加聰明，而且對(duì)寶寶的性格性格發(fā)育也很有利，寶寶身心愉快，性格也會(huì)更加開(kāi)朗活潑。
2、長(zhǎng)高的重要前提：
每個(gè)父母都希望自己的子女各項(xiàng)身體達(dá)標(biāo)，尤其對(duì)自己身高不太滿意的父母，對(duì)孩子的期望就會(huì)更大，雖然一個(gè)人的身高是由基因決定的，但不可忽視后天努力的重要性，如果一個(gè)孩子整天得病吃藥，他的身體就不能得到充足的營(yíng)養(yǎng)，還要受藥物的影響，就算遺傳基因再優(yōu)秀，長(zhǎng)此以往，身高必然會(huì)受到嚴(yán)重阻礙的，所以后天努力很重要，當(dāng)孩子身體健康的時(shí)候，若是又保證充足的睡眠，那孩子一定會(huì)發(fā)育的很好，因?yàn)楹⒆娱L(zhǎng)個(gè)子多半是在晚上，尤其深度睡眠的時(shí)候，發(fā)育最快速，所以要想擁有理想身高，睡眠必不可少。
3、提高抵抗力：
健康睡眠演講稿篇八
2、懂得抱著玩具睡覺(jué)、蒙頭睡覺(jué)既不衛(wèi)生，也不安全。
3、知道睡覺(jué)時(shí)要保持正確的睡眠姿勢(shì)，按時(shí)睡、按時(shí)起。
1、設(shè)計(jì)“幼兒睡眠狀況調(diào)查表”一份，事先請(qǐng)家長(zhǎng)填寫、反饋，教師匯總，以便有目的的組織活動(dòng)，重點(diǎn)指導(dǎo)。
2、幼兒用書10―11頁(yè);多媒體教學(xué)資源《卡卡是個(gè)男子漢》。
1、玩游戲《天亮了，天黑了》，引起幼兒對(duì)睡覺(jué)的興趣。
游戲玩法:
教師說(shuō):“太陽(yáng)公公爬呀爬，爬上山坡看寶寶。”幼兒邊做動(dòng)作邊說(shuō)：“寶寶起床了!”教師說(shuō)：“月亮婆婆跳呀跳，跳上樹梢看寶寶。”幼兒邊做動(dòng)作邊說(shuō)“寶寶睡覺(jué)了!”
2、談話活動(dòng)：了解幼兒睡覺(jué)前都在做什么。
(1)教師提問(wèn):晚上睡覺(jué)前你喜歡做些什么?
(2)教師根據(jù)與幼兒談話的內(nèi)容概括幼兒睡覺(jué)前進(jìn)行的活動(dòng)，比如看書、玩玩具、做游戲、看電視等。
3、播放多媒體教學(xué)資源《卡卡是個(gè)男子漢》。教師講述故事，幫助幼兒認(rèn)識(shí)卡卡，看看卡卡是怎樣睡覺(jué)的。
(1)教師形象的介紹卡卡，簡(jiǎn)述故事第一部分。提問(wèn)：媽媽為什么說(shuō)不可以?幫助幼兒理解：要按時(shí)上床睡覺(jué)，睡覺(jué)前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣可以幫助自己很快入睡。
(2)教師講述故事第二部分。提問(wèn)：媽媽為什么說(shuō)不可以?幫助幼兒理解：睡覺(jué)要保持正確的睡姿，不能趴著睡，是側(cè)著睡，這樣可以讓自己睡得舒適安穩(wěn)。
(3)教師講述故事第三部分。提問(wèn)：為什么媽媽說(shuō)不可以?幫助幼兒理解：寶寶長(zhǎng)大了，應(yīng)該學(xué)習(xí)獨(dú)自睡覺(jué)。根據(jù)調(diào)查表的情況，教師表?yè)P(yáng)在家獨(dú)立睡覺(jué)的幼兒，鼓勵(lì)其他幼兒在家試著獨(dú)自睡覺(jué)。
4、閱讀幼兒用書第10―11頁(yè)《卡卡是個(gè)男子漢》
教師小結(jié)：按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床;睡前要安靜;不用大人陪著睡;不抱著玩具睡覺(jué)等。
1、午睡時(shí)教師可以對(duì)幼兒繼續(xù)進(jìn)行入睡提示。
2、鼓勵(lì)幼兒晚上與家長(zhǎng)做個(gè)約定：不要大人陪，肚子睡覺(jué)。
健康睡眠演講稿篇九
1、在睡午覺(jué)時(shí)，能把脫下的衣褲鞋子，較整齊地放在固定處。
2、逐步養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣。
1、課件：圖片――睡覺(jué)
2、課件：音樂(lè)――該睡覺(jué)了
1、讓幼兒形象地感知怎樣午睡好。
娃娃在干什么？
她是怎樣睡覺(jué)的？身上蓋著什么？
2、通過(guò)圖片講解，讓幼兒知道，在午睡時(shí)要蓋好小被子，鉆被窩入睡。
為了避免起床時(shí)不受凍，能趕快穿上自己的衣、褲、鞋。
3、掌握正確的午睡方法
（1）通過(guò)生動(dòng)、有趣的形式，幫助幼兒掌握正確的方法。
（2）教師念兒歌《午睡》幼兒邊聽(tīng)邊做，將脫下的衣物等放在固定處。
脫下鞋子和外衣，端端正正放整齊。
鋪好被子上 床去，小被暖和蓋身體。
閉上眼睛手放好，不吵不鬧睡午覺(jué)。
房間里面靜悄悄，一覺(jué)醒來(lái)精神好。
4、教幼兒把小鞋子放整齊。
教師邊念兒歌《小船靠岸》邊引導(dǎo)幼兒把鞋子放整齊。
小鞋小鞋像小船，離開(kāi)小腳要靠岸。
快快劃呀快快劃，誰(shuí)的小船先靠岸？
誰(shuí)的小船靠得好。
5、啟發(fā)幼兒將脫下來(lái)的衣服疊整齊
教師邊念兒歌《折疊衣》邊教孩子疊衣服。
放平衣服對(duì)整齊，先將“兩袖”向前抱，
再把“腰兒”彎一彎，看看是否疊好了。
褲腰對(duì)褲腰，褲腳對(duì)褲腳，
中間折一折，褲子就折好。
找呀找，找呀找，襪頭、襪口找朋友，找到朋友反跟斗。
6、學(xué)鉆被，蓋被。
（1）掀開(kāi)一側(cè)被子，躺下后雙腳伸直，將掀起的被子蓋在身上，蓋好被邊、被角。
（2）教師念兒歌幼兒跟兒歌《鉆被窩》做動(dòng)作。
先開(kāi)一扇門，躺下把腳伸，
小門關(guān)關(guān)緊，閉上小眼睛。
7、游戲：該睡覺(jué)了
播放音樂(lè)：該睡覺(jué)了
幼兒聽(tīng)著音樂(lè)模仿午睡，比一比：誰(shuí)鉆得快，誰(shuí)睡得好，誰(shuí)疊的整齊。
健康睡眠演講稿篇十
1.自主閱讀，了解動(dòng)物的不同睡眠方式。
2.樂(lè)意與同伴交流經(jīng)驗(yàn)，嘗試合作分類。
3.萌發(fā)探究動(dòng)物奧秘的興趣，養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣。
4.知道好好睡覺(jué)的重要性，并與同伴分享自己的心得。
5.培養(yǎng)幼兒健康活潑的性格。
分類表，操作圖卡，ppt
1.封面導(dǎo)入，回顧經(jīng)驗(yàn)
(1)無(wú)論是誰(shuí)，男的、女的、老的、小的，都要睡覺(jué)，對(duì)還是錯(cuò)?
(2)睡覺(jué)的時(shí)候我們什么事情都不做，對(duì)還是錯(cuò)?
(3)人在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)做什么事情?(做夢(mèng)、翻滾身子、說(shuō)話、撓癢癢……)
(4)人在睡覺(jué)的時(shí)候身體是不是都在休息?(內(nèi)臟器官都在工作)
(5)人一天需要睡多少時(shí)間?小朋友呢?
(6)晚上不好好睡覺(jué)，白天會(huì)怎樣?
2.合作探索，積累新知
(1)交流已有經(jīng)驗(yàn)
t：真棒，你們真像是研究“睡覺(jué)”的專家呀！看，今天我們要去尋找關(guān)于誰(shuí)睡覺(jué)的秘密啊?(動(dòng)物)
t：你知道哪些動(dòng)物睡覺(jué)的方式?(經(jīng)驗(yàn)交流)
(2)閱讀繪本，出示相應(yīng)的標(biāo)記
t：這本書的第18頁(yè)開(kāi)始就給我們大家講述了許多關(guān)于動(dòng)物睡覺(jué)的知識(shí)，請(qǐng)你仔細(xì)看一看吧！輕輕地從后面的書袋里拿出書本，當(dāng)音樂(lè)停止的時(shí)候記得輕輕放回書袋。
幼兒自主閱讀。
t：你看到了哪個(gè)動(dòng)物的睡覺(jué)方式?
a.螞蟻：哪些螞蟻在睡覺(jué)啊?關(guān)于螞蟻睡覺(jué)你還知道什么?其實(shí)螞蟻睡覺(jué)還有一個(gè)秘密呢，讓我們一起來(lái)聽(tīng)一聽(tīng)吧！(播放音頻，螞蟻睡覺(jué))
b.魚：魚睡覺(jué)的時(shí)候眼睛是什么樣的?為什么?你知道的動(dòng)物睡覺(jué)的時(shí)候眼睛時(shí)什么樣的?分別出示“一開(kāi)一閉、兩眼睜開(kāi)、兩眼閉著”示意圖。(播放音頻：一開(kāi)一閉)
c.長(zhǎng)頸鹿等：他們是怎么睡覺(jué)的?還有誰(shuí)也這樣睡覺(jué)?為什么要這樣睡覺(jué)?動(dòng)物們還有哪些睡覺(jué)的姿勢(shì)呢?(分別出示“倒掛、趴著、飛著、游著”示意圖)
總結(jié)：你們真棒，自己看書就讀出了那么多動(dòng)物睡覺(jué)的方式，動(dòng)物們睡覺(jué)的方式真是千奇百怪，瞧，他們睡覺(jué)的姿勢(shì)、時(shí)間、地點(diǎn)和眼睛的開(kāi)閉都各不相同。
(3)小組操作，積累新知
t：現(xiàn)在就請(qǐng)你們4人一組合作完成統(tǒng)計(jì)表，想想動(dòng)物是如何睡覺(jué)的并選擇貼紙貼在相應(yīng)的睡覺(jué)方式一欄中。做完后貼到黑板上來(lái)。
(4)分類張貼，對(duì)比驗(yàn)證
t：你們分的都一樣嗎?有什么不同的地方?”
(5)提升經(jīng)驗(yàn)
t：動(dòng)物們睡覺(jué)的方式真是千奇百怪，可是他們?yōu)槭裁匆@樣睡覺(jué)呢?
總結(jié)：動(dòng)物的睡眠方式是和它們的外形特征、生活習(xí)慣以及生活環(huán)境有著密切聯(lián)系的，目的是為了更好地生存，更好地保護(hù)自己。
3.參與游戲，體驗(yàn)快樂(lè)
模擬動(dòng)物活動(dòng)及睡覺(jué)姿勢(shì)。
t：“現(xiàn)在我們玩一個(gè)“動(dòng)物怎樣睡”的游戲，請(qǐng)你看圖片做出動(dòng)物們睡覺(jué)或者活動(dòng)的姿勢(shì)吧！
4.閱讀封底，養(yǎng)成習(xí)慣
t：好，休息一下！我們一起來(lái)看看書的封底，在書的封底還給留下了這么一句話：俗話說(shuō)：睡得好的孩子長(zhǎng)得壯，所以要好好睡覺(jué)哦！祝愿我們每個(gè)人都能睡得香、長(zhǎng)得壯！
健康睡眠演講稿篇十一
1、學(xué)會(huì)本課8個(gè)生字和由生字組成的新詞，并能正確書寫。
2、有感情地朗讀課文、
3、理解課文內(nèi)容,了解動(dòng)物不同的”睡眠”方式、
4、能用自己的話向別人介紹動(dòng)物的睡眠方式、
5、學(xué)會(huì)作者分類進(jìn)行說(shuō)明的寫作方法、
1、了解動(dòng)物不同的”睡眠”方式、
2、理解課文內(nèi)容,，能用自己的話向別人進(jìn)行精彩的介紹。
圖片、生子卡片、錄像。
課時(shí)安排：
兩課時(shí)
1、自由讀課文。
（1）數(shù)一數(shù)課文一共有多少個(gè)自然段。
（2）想一想課文寫了一件什么事。
2、畫出自己不認(rèn)識(shí)的字。
1、讀準(zhǔn)字音。
（1）出示卡片、指名認(rèn)讀。
（2）老師范讀。
（3）指導(dǎo)重點(diǎn)讀音。
2、記憶字形。
（1）借助熟字和偏旁學(xué)習(xí)生字。
（2）分析重點(diǎn)生字。
1、學(xué)生快速默讀課文。
2、學(xué)生匯報(bào)。
千里迢迢：形容路途非常遙遠(yuǎn)。
昏昏沉沉：指蝙蝠們頭腦迷糊，神智不清。
金蟬脫殼：比喻用計(jì)逃脫而使對(duì)方不能及時(shí)發(fā)覺(jué)。
蠕動(dòng)：指海參像蚯蚓爬行那樣動(dòng)。
1、學(xué)習(xí)課文第1～3自然段。
（1）自由讀第1～3自然段，思考問(wèn)題。（同學(xué)之間可相互討論）
動(dòng)物睡眠是為了什么？
蝙蝠是怎樣進(jìn)行冬眠的？
（2）學(xué)生匯報(bào)。
（動(dòng)物睡眠是為了休息，但又不全是為了休息）
老師引導(dǎo)：動(dòng)物睡眠，特別是進(jìn)入休眠期。睡眠的目的就不是為了休息，而是為了適應(yīng)環(huán)境的變化。
老師總結(jié)：蝙蝠睡眠比較奇特，一是集體睡眠奇，二是睡覺(jué)方式奇，三是睡眠時(shí)間奇。
（3）觀看蝙蝠冬眠錄像，增強(qiáng)對(duì)課文理解。
2、學(xué)習(xí)課文第4～7自然段、看看海參是如何冬眠的。
（1）指名分自然段朗讀、看看海參是如何冬眠的，并作匯報(bào)。
（海參靠吃海底下的蟲子――浮游生物維持生命）
（2）老師總結(jié)。
因?yàn)楹⑹且环N生活在海底的動(dòng)物，靠吃海底的浮游生物維持生命。到了夏天，海底的浮游生物都浮出海面，而海參只能蠕動(dòng)，不能浮出海面，所以要進(jìn)行夏眠。
（3）觀看海參夏眠錄像資料，自由探究蝸牛的睡眠。
3、合作學(xué)習(xí)第三部分，自由探究蝸牛的睡眠。
（1）自由朗讀。
（2）自由組合合作探究蝸牛的睡眠，并作匯報(bào)。
（蝸牛在冬天的時(shí)候要進(jìn)行“冬眠”）
（蝸牛在夏天天不下雨時(shí)要進(jìn)行“夏眠”）
（蝸牛稱得上是“睡覺(jué)大王”）
（3）觀看蝸牛冬眠和夏眠錄像，加深對(duì)課文理解。
1、你還知道哪些動(dòng)物的睡眠方式？請(qǐng)給同學(xué)們介紹一下。
2、結(jié)合課文內(nèi)容說(shuō)一說(shuō)，為什么蝙蝠要進(jìn)行“冬眠”而海參要進(jìn)行“夏眠”？
18動(dòng)物的“睡眠”
蝙蝠冬眠
海參夏眠適應(yīng)環(huán)境的變化
蝸牛冬眠夏眠
健康睡眠演講稿篇十二
生：植物會(huì)睡眠嗎？
生：植物怎么睡呢？
生：植物為什么要睡眠？
1、播放多媒體課件――大自然中植物的睡眠。
2、看了課件，你想說(shuō)些什么呢？
（學(xué)生自由發(fā)言）
1、自讀課文。要求：用自己喜歡的讀書方式，看著拼音把每個(gè)生字、字音讀準(zhǔn)，遇到難讀的句子要多讀幾遍，把課文讀通順。
2、檢查生字詞
（1）同桌互相指讀生字：同桌之間互相用手指著方格里的生字讀一讀，看誰(shuí)讀得準(zhǔn)，記得牢。
（2）師：誰(shuí)愿意當(dāng)小老師領(lǐng)著大家讀一讀？
3、指名讀課文，整體把握文章大意。
（1）指名按自然段讀課文
（2）讀后交流，感知課文內(nèi)容。
師：誰(shuí)能說(shuō)一說(shuō)。你可知道哪些植物需要睡眠？
（生紛紛舉手發(fā)言：合歡樹、紅三葉草、花生、睡蓮……師隨機(jī)板書）
2、互動(dòng)交流，點(diǎn)撥指導(dǎo)。（以下教學(xué)程序隨學(xué)生的具體反饋情況相機(jī)進(jìn)行）
3、學(xué)習(xí)第二自然段。
（1）指名讀，并談原因。
（2）師：在夜晚，只要我們細(xì)心觀察周圍的植物，就會(huì)發(fā)現(xiàn)它們奇妙的變化?？川D―（出示合歡樹變化的錄像）
（3）引導(dǎo)學(xué)生讀：
（4）師：讓我們自由的去感受一下合歡樹的奇妙變化吧。（自由讀）
（5）指導(dǎo)朗讀，指名讀，評(píng)價(jià)讀。
1、默讀課文，想一想：課文講了哪幾種植物？它們是怎樣睡覺(jué)的？
2、全班交流。
1、師：不僅植物的葉子有睡眠要求，就連花朵也要睡眠。不信，請(qǐng)讀第4自然段。（生齊讀第4自然段）
（1）理解“嬌柔、酣睡”等詞語(yǔ)。
（2）指導(dǎo)朗讀，小組讀，男女讀。
（1）指名說(shuō)，并讀一讀相關(guān)的句子。
（2）指導(dǎo)朗讀。
3、師：植物的睡眠在植物生理學(xué)中被稱為睡眠運(yùn)動(dòng)。他不僅是＿＿，而且還是＿＿＿＿呢？讓我們一起讀讀最后一段吧。（生齊讀）
2、根據(jù)學(xué)生收集的資料補(bǔ)充講解。
3、在這篇課文中，出現(xiàn)了許多“晴朗的夜晚”、“嬌柔艷麗的花朵”這樣的詞語(yǔ)，你能再找出一些嗎？寫在練習(xí)本上。
健康睡眠演講稿篇十三
1、閱讀課文，了解蝙蝠、海參及蝸牛等動(dòng)物睡眠的有關(guān)常識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生觀察事物的興趣。
2、自讀課文，感受文章說(shuō)明語(yǔ)言的生動(dòng)性，揣摩字里行間流露出的喜愛(ài)這些動(dòng)物的感情。
1、（教師出示三種動(dòng)物的圖片）你們認(rèn)識(shí)它們嗎？
2、今天我們一起探討它們睡覺(jué)的事。板書課題：動(dòng)物的睡眠。
3、看到題目，你想知道什么？（學(xué)生可能質(zhì)疑為什么要睡眠？怎樣睡眠？等。）
1、帶著問(wèn)題讀課文，把課文讀通順，注意邊讀邊勾畫、批注。
2、課文中講了動(dòng)物的哪幾種睡眠方式。
3、輕聲朗讀課文，想想自己知道了些什么。
1、學(xué)生匯報(bào)自己通過(guò)讀文了解的知識(shí)，回答開(kāi)課時(shí)提出的問(wèn)題，也可提出自己在文中不懂的問(wèn)題和同學(xué)老師交流討論，老師只作適當(dāng)?shù)狞c(diǎn)撥，或讓學(xué)生相互啟發(fā)點(diǎn)撥。讓學(xué)生通過(guò)自己的獨(dú)立閱讀去理解課文，獲取知識(shí)。
2、根據(jù)學(xué)生的匯報(bào)相機(jī)引導(dǎo)朗讀課文，體會(huì)作者對(duì)小動(dòng)物們的關(guān)注和愛(ài)。
1、你們還知道哪些動(dòng)物的睡眠方式？學(xué)生交流搜集的資料。
2、 小結(jié)：自然是最偉大的老師，同學(xué)們對(duì)神秘的自然界充滿了向往，如果大家還有興趣，請(qǐng)多觀察大自然，多關(guān)注身邊的動(dòng)物，還可以登錄網(wǎng)站去更進(jìn)一步地了解。隨著年齡的增長(zhǎng)，我們將會(huì)知道更多自然界的奧妙。
健康睡眠演講稿篇十四
大學(xué)里普遍存在一個(gè)奇怪的現(xiàn)象：同學(xué)們晚上當(dāng)“夜貓子”，第二天上課便無(wú)精打采，學(xué)習(xí)效率很低，早餐午餐也合在一起吃。一天中學(xué)習(xí)的大好時(shí)間就這么不知不覺(jué)地流失了。進(jìn)入大學(xué)，我們不僅要學(xué)習(xí)各種知識(shí)，還須學(xué)會(huì)怎樣合理安排自己的時(shí)間，管理自己的生活。古語(yǔ)有云：“不積跬步，無(wú)以至千里;不積小流，無(wú)以成江海?！备淖儾涣嫉纳盍?xí)慣，做到早睡、早起、早餐、早讀，看似小事，卻足以磨礪意志，提高自制力，在不知不覺(jué)中促進(jìn)我們的學(xué)習(xí)、生活和健康，促使我們養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣。為此，謹(jǐn)向經(jīng)貿(mào)學(xué)院全體同學(xué)發(fā)出“早睡，早起，早餐，早讀”的倡議!
倡議大家早起和早餐。早起有助于我們保持健康向上的積極狀態(tài)，展現(xiàn)充滿活力的經(jīng)貿(mào)學(xué)子的風(fēng)采。早起讓我們有足夠的時(shí)間吃早餐，早餐對(duì)我們正在長(zhǎng)身體的年輕人有極大的好處，能讓我們有充足的能量，以全新的精神面貌來(lái)迎接新的一天。另外，據(jù)科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃早餐的人比不吃早餐的人更加聰明，更加健康，減少疾病。所以建議大家早餐一定要吃，最好吃好點(diǎn)。
倡議大家早讀，尤其倡議各班有組織地開(kāi)展早讀活動(dòng)。經(jīng)過(guò)一夜的休息，大腦煥然一新，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行早讀，效率更高，事半功倍。如果每天6:30起床，至少有一個(gè)多小時(shí)的早讀時(shí)間，一學(xué)期下來(lái)就比別人多100多個(gè)小時(shí)的高效學(xué)習(xí)時(shí)間。我們可以讀讀英語(yǔ)單詞，練練口語(yǔ)，也可以靜靜地讀自己喜歡的書，可以梳理自己的思維。一日之計(jì)在于晨，早讀可以幫助我們調(diào)整狀態(tài)，使大腦提早進(jìn)入學(xué)習(xí)模式，有利于我們吸收更多知識(shí)。
如果你想擁有健康的身體，如果你想保持積極的狀態(tài)，如果你想更好地迎接未來(lái)，那么，就讓我們一起來(lái)做到四個(gè)“早”吧!
健康睡眠演講稿篇十五
1、知道自己長(zhǎng)大了，應(yīng)該學(xué)會(huì)獨(dú)自一人睡覺(jué)。
2、能夠大方地在集體前發(fā)言，表述自己的想法。
3、培養(yǎng)獨(dú)立能力和勇敢的品質(zhì)。
4、積極的參與活動(dòng)，大膽的說(shuō)出自己的想法。
5、教會(huì)幼兒做個(gè)膽大的孩子。
幼兒用書人手一冊(cè)；紅色筆人手一支；紅花若干。
1、教師講述故事《乖乖睡覺(jué)》。
乖乖是個(gè)小女孩，她很聰明也很能干，就是膽小，每次睡覺(jué)都要媽媽陪。一天，媽媽出門去了，乖乖一個(gè)人躺在床上，她哭起來(lái)：媽媽來(lái)拍乖乖睡覺(jué)住在山那邊的熊媽媽聽(tīng)到了，趕過(guò)來(lái)一看，原來(lái)是乖乖不愿一個(gè)人睡覺(jué)。熊媽媽說(shuō)：乖乖，我來(lái)拍你睡覺(jué)吧。熊媽媽就伸出大手，啪啪，啪啪地拍了起來(lái)，可是只聽(tīng)到嘶啦----一聲，被子被熊媽媽拍破啦。熊媽媽難過(guò)地說(shuō)：唉，我的小熊寶寶從來(lái)不要我拍，都是自己睡覺(jué)的。乖乖聽(tīng)了，很不好意思地紅了臉。她對(duì)熊媽媽說(shuō)：我也長(zhǎng)大了，我也會(huì)自己睡覺(jué)，我不要媽媽拍了。
2、提出問(wèn)題，引導(dǎo)幼兒討論。
教師：乖乖原來(lái)是怎么睡覺(jué)的？她這樣哭鬧對(duì)嗎？為什么？
讓幼兒知道自己長(zhǎng)大了，應(yīng)該自己睡覺(jué)，只有膽小、不懂事的孩子才會(huì)要媽媽陪，這樣會(huì)影響媽媽做事，而且和大人一起睡覺(jué)，呼吸的人多，空氣不好。
教師：熊寶寶是怎么睡覺(jué)的？這樣好嗎？為什么？后來(lái)，乖乖怎么對(duì)熊媽媽說(shuō)的？讓幼兒知道要向熊寶寶學(xué)習(xí)，獨(dú)自一個(gè)睡覺(jué)。
3、通過(guò)討論，讓幼兒明白獨(dú)自睡覺(jué)的好處。
討論：一個(gè)人睡覺(jué)好，還是和爸爸媽媽一起睡覺(jué)好？
4、閱讀幼兒用書《我會(huì)自己睡覺(jué)》。
引導(dǎo)幼兒看圖說(shuō)說(shuō)：圖上的小朋友是怎樣睡覺(jué)的？為什么？請(qǐng)你給會(huì)一個(gè)人睡覺(jué)的小朋友送上一朵紅花。
5、評(píng)紅花活動(dòng)。
給獨(dú)自睡覺(jué)的幼兒發(fā)紅花給予表?yè)P(yáng)。鼓勵(lì)其他幼兒回家學(xué)習(xí)一個(gè)人睡覺(jué)，做個(gè)懂事、勇敢的好孩子。
活動(dòng)后，做好家長(zhǎng)工作，請(qǐng)家長(zhǎng)配合培養(yǎng)幼兒獨(dú)自睡覺(jué)習(xí)慣。
孩子們對(duì)于這個(gè)活動(dòng)的興趣是很充足的，孩子們能夠從頭到尾都跟著老師的思路來(lái)走，感受對(duì)于黑夜的害怕，體驗(yàn)從害怕到不害怕的情感遷移。當(dāng)然，這只是大多數(shù)孩子一個(gè)思想上的轉(zhuǎn)變，對(duì)于個(gè)別孩子的真正的不害怕還是有一段距離的。因此，我認(rèn)為，在平常就可以多多跟孩子交涉此類問(wèn)題，讓孩子知道我已經(jīng)長(zhǎng)大了，可以一個(gè)人睡覺(jué)不害怕了，成為勇敢的孩子了。只有這樣，孩子的進(jìn)步才能夠直接凸顯出來(lái)。
健康睡眠演講稿篇十六
1、請(qǐng)學(xué)生欣賞幾種美麗的植物，以課文開(kāi)頭的設(shè)問(wèn)“你可知道，植物也需要睡眠”導(dǎo)入新課。出示課題，讀課題。
（反思：美麗的植物圖片激發(fā)了學(xué)生了解美背后的秘密的好奇心，也為“睡眠運(yùn)動(dòng)”埋下伏筆。）
（反思：這樣，理清了課文的脈絡(luò)，使學(xué)生的學(xué)習(xí)有了層次性。）
1、了解“植物的葉子有睡眠要求”。
（1）請(qǐng)?jiān)诘诙?、三自然段中，勾畫出所寫植物的名稱，再?gòu)闹羞x擇你最感興趣的一種植物細(xì)讀。
（2）請(qǐng)學(xué)生匯報(bào)，并相機(jī)播放合歡樹、三葉草睡眠的錄像，再請(qǐng)學(xué)生品讀相關(guān)語(yǔ)句。
（反思：直觀的、動(dòng)態(tài)的錄像，既補(bǔ)充了學(xué)生生活經(jīng)驗(yàn)的不足，也讓他們感受到了植物世界的奇妙，他們的學(xué)習(xí)興趣特別濃厚。）
2、了解“花朵也需要睡眠”。
（1）請(qǐng)學(xué)生讀第四自然段開(kāi)頭的句子，體會(huì)過(guò)渡句在由一個(gè)方面的敘述轉(zhuǎn)入另一個(gè)方面時(shí)的作用。
（2）播放睡蓮晝醒夜睡的錄像，請(qǐng)學(xué)生結(jié)合錄像用自己的話說(shuō)說(shuō)“睡蓮”得名的由來(lái)，再圖文結(jié)合美讀第四自然段。
（反思：看、說(shuō)、讀、思結(jié)合，遠(yuǎn)程教育資源的利用使學(xué)生形象地理解了“嬌柔艷麗”等形容詞的用詞準(zhǔn)確性及生動(dòng)性。）
（3）用找中心句的方法，引導(dǎo)學(xué)生朗讀、理解第五自然段。
3、引導(dǎo)學(xué)生積累優(yōu)美詞句。
（反思：學(xué)習(xí)的目的在于不斷積累后靈活地運(yùn)用，優(yōu)美詞句的積累不僅豐富了學(xué)生的語(yǔ)言，而且為以后的運(yùn)用打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。）
1、你還知道哪些植物的奇妙之處？
2、利用遠(yuǎn)程教育資源，向?qū)W生展示含羞草、馬齒牡丹的睡眠動(dòng)態(tài)，激發(fā)學(xué)生探索大自然更多奧秘的興趣。
健康睡眠演講稿篇十七
大班孩子擁有一個(gè)好的睡眠習(xí)慣是非常重要的，而溫馨安全的氛圍建立，對(duì)于孩子的睡眠有著良好的促進(jìn)作用，睡衣給人一種放松溫暖的`感覺(jué)，有著家里的暖暖味道，于是本次活動(dòng)開(kāi)展了睡衣日的活動(dòng)，每個(gè)孩子都穿著家里的睡衣來(lái)幼兒園，分享在家里的睡前溫暖的記憶，同時(shí)孩子們穿著睡衣來(lái)幼兒園也帶給他們一種有趣的新鮮感。
1.大膽分享睡前的故事，感受睡前的美好瞬間。
2.通過(guò)參加各種睡衣游戲，感受睡衣活動(dòng)的樂(lè)趣。
一、分享照片，導(dǎo)入活動(dòng)
1.分享睡前的美好瞬間照片
爸爸媽媽們拍了很多你們睡覺(jué)前的照片，我們一起來(lái)欣賞一下。
2.談話討論
提問(wèn)：睡前你會(huì)和爸爸媽媽做什么事情呢？
小結(jié)：睡前我們會(huì)和爸爸媽媽做很多事情，有的是講故事、有的是玩游戲、有的是唱歌....睡前我們還會(huì)跟爸爸媽媽說(shuō)晚安呢。
二、睡衣派對(duì)
1.睡衣走秀：幼兒穿上睡衣跟隨音樂(lè)進(jìn)行走秀活動(dòng)。
2.睡衣游戲：幼兒穿睡衣和小伙伴在小床上玩跳小床的游戲、被子里捉迷藏的游戲。
三、溫馨的睡眠日
1.教師吟唱睡眠曲。
2.教師講述睡前故事。
3.孩子伴隨著輕柔的音樂(lè)和小伙伴互道晚安后進(jìn)行午睡活動(dòng)。
健康睡眠演講稿篇十八
寶寶快睡覺(jué)。
1、體驗(yàn)當(dāng)媽媽的情感。
2、學(xué)習(xí)童謠《搖啊搖》，注意“婆”、“橋”、“果”的發(fā)音。
1、娃娃一個(gè)。
2、童謠《搖啊搖》。
3、錄音機(jī)。
4、每人一個(gè)娃娃。
5、奶瓶。
1、情景導(dǎo)入。
——“哇哇哇”你們聽(tīng)聽(tīng)看，這是什么聲音?
——娃娃家里的寶寶正在哭呢，他們哭的好傷心，他們?yōu)槭裁纯?
2、幼兒討論。
——我們想想辦法讓寶寶不要哭了，如果你們是寶寶的媽媽你們要怎么做才能哄他睡覺(jué)。
——喂他吃牛奶、抱著他搖一搖，講故事，唱歌……。
3、老師示范。
——如果我是寶寶的'媽媽我會(huì)給他念一首兒歌。你們豎起耳朵聽(tīng)一聽(tīng)。
——搖啊搖，搖啊搖;。
搖到外婆橋，
外婆夸我好寶寶，
糖一包牙果一包。
——好聽(tīng)嗎，小朋友跟著老師一邊說(shuō)，一邊輕輕的.搖著懷里的寶寶，哄寶寶睡覺(jué)。
4、分發(fā)娃娃，幼兒和老師一起唱童謠。
健康睡眠演講稿篇十九
1、不過(guò)飽：晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡，以顧護(hù)脾胃清陽(yáng)之氣。
2、不過(guò)動(dòng)：睡前半小時(shí)不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)、看電視、聊天等。
3、不過(guò)思：多思傷脾，睡前宜靜養(yǎng)心神，做到“先睡心后睡眼”，助陽(yáng)入陰以利于睡眠。
4、不過(guò)點(diǎn)：最好在21點(diǎn)、最晚不要超過(guò)22點(diǎn)半睡覺(jué)。
5、不受風(fēng)：風(fēng)為百病之始，無(wú)孔不入。因此睡前應(yīng)關(guān)門窗和空調(diào)，以保護(hù)體表的陽(yáng)氣。
健康睡眠演講稿篇二十
1.了解幾種動(dòng)物睡覺(jué)的方式，對(duì)動(dòng)物產(chǎn)生探究興趣。
2.嘗試用動(dòng)作表現(xiàn)不同的動(dòng)物的睡覺(jué)方式。
3.探索、發(fā)現(xiàn)生活中的多樣性及特征。
4.教幼兒養(yǎng)成細(xì)心、認(rèn)真的學(xué)習(xí)態(tài)度。
1.經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)備：請(qǐng)家長(zhǎng)和幼兒一起查閱有關(guān)動(dòng)物睡覺(jué)的圖書、錄像等資料。
2.動(dòng)物睡覺(jué)方式調(diào)查表、動(dòng)物圖片、課件、泡沫墊等。
1.激發(fā)興趣：歌曲《我愛(ài)我的小動(dòng)物》(或相關(guān)的其他歌曲)，說(shuō)說(shuō)你喜歡哪些小動(dòng)物，為什么?你知道它們有什么秘密嗎?(引出動(dòng)物的睡覺(jué)方式)。
2.出示幼兒的動(dòng)物調(diào)查表(提前一天發(fā)給家長(zhǎng)，在家長(zhǎng)幫助下完成的調(diào)查表)。
昨天和爸爸媽媽了解了哪些小動(dòng)物。能說(shuō)說(shuō)它們是怎么睡覺(jué)的嗎?
3.出示教師的動(dòng)物分類表，引導(dǎo)幼兒對(duì)動(dòng)物不同的方式進(jìn)行分類。請(qǐng)你選一個(gè)你喜歡的動(dòng)物，想想它是怎么睡覺(jué)的?把它送到自己的家里。
4.觀看課件，正確了解動(dòng)物不同的睡眠方式。
小動(dòng)物找到自己的家了嗎?我們來(lái)看看電視里是怎么說(shuō)的。
5.總結(jié)提升動(dòng)物四種不同的睡覺(jué)方式。驗(yàn)證幼兒分類的結(jié)果。
6.游戲：看誰(shuí)學(xué)得像
(1)請(qǐng)幼兒說(shuō)出自己喜歡的動(dòng)物睡覺(jué)的樣子并模仿，看誰(shuí)學(xué)得像。
(2)請(qǐng)同伴做裁判并說(shuō)出動(dòng)物的名字，幼兒模仿，看誰(shuí)學(xué)得像。
(3)教師做裁判并說(shuō)出動(dòng)物的名字，請(qǐng)幼兒模仿，看誰(shuí)學(xué)得像。
7.遷移活動(dòng)：我們?cè)鯓铀X(jué)
師：小動(dòng)物為了保護(hù)自己都有不同的睡覺(jué)的方式，我們是怎樣睡覺(jué)的呢?
師：怎樣睡對(duì)我們的身體最好?為什么?
8.結(jié)束活動(dòng)：學(xué)一學(xué)正確的睡姿，對(duì)睡覺(jué)分不清左右的孩子予以指導(dǎo)。
《動(dòng)物的睡眠》是四年級(jí)下冊(cè)第三單元的一篇課文。課文以三種動(dòng)物為例,介紹了動(dòng)物的睡眠。作者用生動(dòng)有趣、易懂的語(yǔ)言傳授了科普知識(shí),喚起學(xué)生對(duì)大自然對(duì)動(dòng)物的探索精神,現(xiàn)對(duì)自己的教法做如下解析：
一、由情景進(jìn)入文本我從談話導(dǎo)入：一看同學(xué)們今天的精神這么好，我想大家晚上一定睡得很香很甜，我們睡眠一般都是為了休息，那動(dòng)物的睡眠也全是為了休息嗎？我們大家都知道人一般都是在晚上睡覺(jué)，白天工作，不會(huì)一睡幾天不吃不喝?？墒谴蠹沂欠裰烙械膭?dòng)物就能一睡幾個(gè)月不吃不喝，這是不是很有趣呢？這些動(dòng)物采用什么樣的方法呢？今天我們通過(guò)學(xué)習(xí)13課來(lái)探討這個(gè)問(wèn)題。我相信，學(xué)完這課，你們就會(huì)知道。然后引導(dǎo)學(xué)生帶著這兩個(gè)問(wèn)題來(lái)聽(tīng)錄音,思考:1、為什么要把“睡眠”加上引號(hào)呢？2、這篇課文介紹了哪幾種動(dòng)物的睡眠？。通過(guò)這樣的教學(xué)設(shè)計(jì)，激發(fā)學(xué)生興趣,使學(xué)生初步了解概括主要內(nèi)容的一般方法，訓(xùn)練學(xué)生的概括能力。
二、語(yǔ)言文字的感悟課文中有這樣一段：動(dòng)物睡眠是為了休息，但又不全是為了休息。夏天的傍晚，蝙蝠在院子里，在曠野上空，忽東忽西、忽高忽低地飛翔。它們干什么呢？逮蚊子、夜蛾之類的昆蟲吃?？墒?，等冬天來(lái)臨，天氣冷了，蚊子、夜蛾死的死，躲的躲，蝙蝠什么吃的也沒(méi)有了。怎么辦呢？是躺著等死，還是像大雁、燕子那樣，千里迢迢飛到溫暖的南方去？都不是。蝙蝠采取的是“睡眠”的辦法。其中“動(dòng)物睡眠是為了休息，但又不全是為了休息”是理解的難點(diǎn)，教學(xué)中，我從引導(dǎo)學(xué)生理解“千里迢迢”的詞義入手，進(jìn)而體會(huì)海參“蝙蝠什么吃的也沒(méi)有了”。蝙蝠采取的是“睡眠”的辦法。初步了解動(dòng)物睡眠的目的。當(dāng)課文學(xué)習(xí)到后面的內(nèi)容，即……海參只會(huì)在海底蠕動(dòng)，不能浮上海面追逐蟲子。唯一的辦法，就是睡大覺(jué)。海參要睡多長(zhǎng)時(shí)間呢？一般要睡四五個(gè)月。夏天過(guò)去，冬天來(lái)臨了，原來(lái)溫?zé)岬暮Ｃ妫兊煤畾獗迫?，蟲子們受不了，又回到海底過(guò)冬去了?！凹Z食”來(lái)了，于是海參也就醒了過(guò)來(lái)。海參為什么要夏眠,也是因?yàn)闆](méi)有蟲子吃,讓學(xué)生理解“蠕動(dòng)”一詞,它說(shuō)出了海參行動(dòng)的特點(diǎn)，正因?yàn)楹⑹峭ㄟ^(guò)身體下面管足的微小吸盤來(lái)緩慢爬行，所以不能浮上海面去追逐蟲子。通過(guò)自讀感悟,老師引導(dǎo),再回讀“動(dòng)物睡眠是為了休息，但又不全是為了休息”，相信此時(shí)學(xué)生對(duì)動(dòng)物的睡眠感悟會(huì)更加深刻，從而更好地體會(huì)動(dòng)物的睡眠是為了適應(yīng)環(huán)境的變化。學(xué)習(xí)到蝸牛的睡眠時(shí)，就可以讓學(xué)生合作學(xué)習(xí)，自由探究蝸牛的睡眠。讓學(xué)生了解到:蝸牛在冬天的時(shí)候要進(jìn)行“冬眠”;蝸牛在夏天天不下雨時(shí)要進(jìn)行“夏眠” ;蝸牛稱得上是“睡覺(jué)大王”.更進(jìn)一步了解到蝸牛的睡眠是為了躲避干旱。
三、想象能力的培養(yǎng)課文的第8自然段中有這樣的內(nèi)容：“蝸牛更有意思,動(dòng)不動(dòng)就關(guān)起門來(lái)睡大覺(jué)?！薄暗鹊教鞖馀?，下起了雨，蝸牛才推開(kāi)大門，緩慢地伸出身子，背著“房子”，痛痛快快地逛一逛，飽飽地吃他一頓?！薄诮虒W(xué)中，我是這樣用想象拓展課文的：首先理解關(guān)起門來(lái)睡大覺(jué)。這時(shí)，我引導(dǎo)學(xué)生想象：蝸牛睡眠的情景和醒后背著“房子”，痛痛快快地逛一逛，飽飽地吃他一頓?！钡挠腥ぎ嬅?更加激發(fā)學(xué)生熱愛(ài)科學(xué),熱愛(ài)大自然的情懷。然后讓學(xué)生展示自己收集動(dòng)物睡眠的資料；讓學(xué)生通過(guò)學(xué)習(xí)，增加對(duì)蝙蝠、海參、蝸牛的睡眠知識(shí)的了解，同時(shí)也大開(kāi)了眼界。原來(lái)，動(dòng)物的“睡眠”是如此奇特而有趣，他們的“睡眠”是為了休息，也是為了躲避風(fēng)寒，躲避干旱，有的因?yàn)槿鄙偈澄?，有的可能還有其他原因，等著同學(xué)們?nèi)ダ^續(xù)探索。你還知道哪些動(dòng)物的睡眠方式？讓學(xué)生在豐富的想象中，實(shí)現(xiàn)了對(duì)文本的更深刻的認(rèn)識(shí)。
健康睡眠演講稿篇一
如果以每天睡眠八小時(shí)計(jì)算，人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)。睡眠有四要素，對(duì)睡眠的質(zhì)量影響很大。
睡眠的用具。
無(wú)論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時(shí)，都應(yīng)南北順向，人睡時(shí)頭北腳南，使機(jī)體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過(guò)硬的鋪會(huì)使人因受其刺激而不得不時(shí)常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（約10厘米）為宜，過(guò)低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經(jīng)常翻曬，免讓病菌進(jìn)入口鼻，肺系疾病增多。
睡眠的姿勢(shì)。
有心臟疾患的人，最好多右側(cè)臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機(jī)率；腦部因血壓高而疼痛者，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側(cè)，以利痰涎排出，胃見(jiàn)脹滿和肝膽系疾病者，以右側(cè)位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應(yīng)力避壓迫痛處而臥?？傊?，選擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。
睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無(wú)夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢(mèng)惡夢(mèng)者，即使睡上10小時(shí)，仍難精神清爽，應(yīng)通過(guò)各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長(zhǎng)睡眠時(shí)間對(duì)身體有害。由于每個(gè)人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實(shí)上，不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應(yīng)這種生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量，反之，則對(duì)健康不利。
睡眠的環(huán)境。
睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會(huì)使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁幅射源附近居住、長(zhǎng)期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠(yuǎn)處居住。綜上所述，人們?nèi)裟苷莆湛茖W(xué)睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質(zhì)量，以更充沛的精力投入工作?？茖W(xué)睡眠，是現(xiàn)代生活對(duì)人們提出的新更求。
健康睡眠演講稿篇二
很多人的身體原本是非常健康的，但是在經(jīng)常做了一件事之后身體健康的狀況就急劇的下降，甚至很多的身體器官都出現(xiàn)了衰竭的情況，然后會(huì)感覺(jué)一天比一天身體疲勞，做事情無(wú)精打采，感覺(jué)非常的乏累，甚至還會(huì)出現(xiàn)白天睡不醒，晚上睡不著的情況，嚴(yán)重的降低我們的'工作效率，還會(huì)影響我們一天的心情。
這件事就是晚睡。
晚睡是非常影響我們身體健康的一種生活習(xí)慣，很多人是由于繁重的工作需要加班熬夜導(dǎo)致的晚睡，也有不少人是因?yàn)榘疽雇鏄?lè)，更多的人是熬夜消遣。
一天兩天不會(huì)有太大的感覺(jué)，但是經(jīng)常晚睡，我們會(huì)在有一天起床之后突然感覺(jué)到身體疲勞不堪，全身的肌肉和關(guān)節(jié)酸痛不已，一閉上眼睛就會(huì)想睡覺(jué)，而且還會(huì)腰酸背痛，做什么事情都沒(méi)有精神。
但是這種無(wú)力的情況一到了晚上就會(huì)完全消失，精神又再度高度集中，很多人都會(huì)以為這種反差只是小事而已。
但是根據(jù)中醫(yī)的看法，這種現(xiàn)象其實(shí)就是因?yàn)檫^(guò)勞和晚睡而造成的我們身體的器官陰陽(yáng)失調(diào)的現(xiàn)象，也就是我們身體內(nèi)部的器官起了矛盾，相互打架，最后很容易造成器官衰竭而死亡。
晚睡，是現(xiàn)代社會(huì)經(jīng)常因?yàn)楣ぷ骰蛘呤菢I(yè)余生活等因素造成的睡眠時(shí)間推后的現(xiàn)象，普遍都會(huì)認(rèn)為嚴(yán)重的晚睡是非常不利于我們的身體健康的。
隨著我們的生活水平的提高，人們的夜生活越來(lái)越豐富，經(jīng)過(guò)白天一整天的工作壓力，晚上無(wú)疑是最好的放松時(shí)間，所以很多人對(duì)晚上放松和晚睡陷入了深深的迷戀。
越來(lái)越多人加入到了晚睡的進(jìn)行軍當(dāng)中，根據(jù)調(diào)查顯示，我國(guó)有百分之七十三的人都是晚睡一族。
晚上睡覺(jué)特別晚，第二天還要早起進(jìn)行一整天的工作，這無(wú)疑是對(duì)我們的身體健康非常不利的，通常情況下，強(qiáng)迫性的晚睡者并不是被生理逼迫，而是一種心理上面的需要。
晚睡并不等于是晚睡的強(qiáng)迫癥，但是如果我們針對(duì)于晚睡的這種情況不進(jìn)行自我控制，那么就非常容易把我們的身體變成晚睡強(qiáng)迫癥。
為什么要把睡覺(jué)安排在夜晚，那是因?yàn)樗呤俏覀兊纳眢w進(jìn)行自我調(diào)整的時(shí)刻，如果我們忽略了睡眠，那么就等于忽略了我們的身體健康。
現(xiàn)在我們經(jīng)?？梢钥吹竭^(guò)勞死的新聞報(bào)道，就是由于很多人晚睡進(jìn)行繁重的工作，從而引發(fā)猝死的情況發(fā)生。
一般情況下，我們身體會(huì)在晚上的九點(diǎn)到十一點(diǎn)進(jìn)行免疫力系統(tǒng)的排毒時(shí)間，所以這段時(shí)間我們應(yīng)該安安靜靜的躺在床上輕輕松松的準(zhǔn)備入睡，萬(wàn)萬(wàn)不可頂著夜燈忙碌的工作，也不要在吵鬧的場(chǎng)所大嗨特嗨。
而晚上的十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)的時(shí)間里，是我們身體肝臟的排毒時(shí)間，然而這個(gè)肝臟排毒的工作，需要在熟睡當(dāng)中進(jìn)行，如果此刻我們還沒(méi)有進(jìn)行睡眠，那么我們的肝臟就不能夠進(jìn)行很好的排毒。
凌晨的三點(diǎn)到五點(diǎn)，是我們肺部的排毒時(shí)間，很多人都會(huì)說(shuō)在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)咳嗽是最嚴(yán)重的，因?yàn)槲覀兊姆尾空谂哦尽?BR> 水是我們生活中最常見(jiàn)，也是最不可或缺的一物，如果沒(méi)有水，我們的生命都會(huì)受到影響，所以水又被稱為“生命之源。生活中水的作用有很多，喝水可以解渴，用水洗臉才能洗干凈，水加熱后泡腳更是中醫(yī)大力推薦的養(yǎng)生方式?？梢哉f(shuō)生活中時(shí)刻都需要水，而在水里添加一物，可以讓我們更加健康長(zhǎng)壽。
其實(shí)這一物也是我們生活中最常見(jiàn)的，就是食鹽。
食鹽在我們的飲食中占據(jù)絕對(duì)的主導(dǎo)地位，俗話說(shuō)“酸甜苦辣咸，做菜的時(shí)候可以不放其它調(diào)料，唯獨(dú)不能缺失的就是鹽，如果沒(méi)有鹽，再鮮美的食材都無(wú)法做出令人拍手稱贊的美味佳肴。
如果只將食鹽歸于食材的話，那著實(shí)有點(diǎn)大材小用，因?yàn)槭雏}對(duì)我們的健康也有著很大的幫助，尤其將食鹽和水結(jié)合在一起，更是我們長(zhǎng)壽的根本保證。
一、喝的水加鹽好處。
1、清潔口腔。
其實(shí)古人清潔口腔靠的就是喝淡鹽水，因?yàn)榈}水具有很好的殺菌消毒作用，在醫(yī)學(xué)界里，食鹽一直是殺菌消毒的代表物，所以平時(shí)喝淡鹽水可以有效清潔口腔，保護(hù)我們的牙齒，從而可以預(yù)防多重疾病，畢竟中醫(yī)一直有著“病從口入的觀點(diǎn)，口腔的健康與我們的身體健康有著密不可分的聯(lián)系。
經(jīng)常喝淡鹽水還可以滋潤(rùn)咽喉，不僅可以預(yù)防呼吸道感染，而且還不用擔(dān)心咽喉干癢帶來(lái)的困擾。
2、補(bǔ)充電解質(zhì)。
運(yùn)動(dòng)是我們生活中經(jīng)常做的事，沒(méi)有什么比下班后運(yùn)動(dòng)一番來(lái)得更痛快的了，無(wú)論是什么天氣、什么氣溫，運(yùn)動(dòng)帶給我們的激情和快樂(lè)都是非常多的。
而運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們都會(huì)停下來(lái)補(bǔ)水，可是很多人會(huì)選擇飲用價(jià)格高昂的運(yùn)動(dòng)飲料。其實(shí)這些運(yùn)動(dòng)飲料不僅昂貴，而且也不一定真的可以緩解身體疲勞。
運(yùn)動(dòng)之所以會(huì)讓人覺(jué)得勞累，主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候肯定會(huì)流汗，而汗液里其實(shí)含有大量的電解質(zhì)，也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的電解質(zhì)其實(shí)也是在不斷流失，那些運(yùn)動(dòng)飲料雖然可口，但是并不能補(bǔ)充多少身體流失的電解質(zhì)。
而淡鹽水的另一個(gè)功效就是可以補(bǔ)充電解質(zhì)，這是因?yàn)槭雏}里主要成分是氯化鈉，可以補(bǔ)充身體流失的金屬離子，從而補(bǔ)充電解質(zhì)，極大緩解身體疲勞，效果可要比那些價(jià)格高昂的運(yùn)動(dòng)飲料來(lái)得好得多。
凌晨的五點(diǎn)到早上起點(diǎn)，就是我們大腸的排毒時(shí)間了，這個(gè)時(shí)間我們應(yīng)該去廁所排除我們身體內(nèi)的毒素，這是最好不過(guò)的了。
晚上雖然我們睡覺(jué)了，但是我們的身體還沒(méi)有入睡，我們的器官在處理我們白天一整天的工作和生活給我們的身體造成的毒素和垃圾，如果我們?cè)谒鼈冞M(jìn)行排毒的時(shí)間沒(méi)有入睡，那么會(huì)嚴(yán)重的損害我們的身體健康。
現(xiàn)代的生活節(jié)奏不斷的加快，尤其是非常多的年輕人生活無(wú)規(guī)律，而且經(jīng)常熬夜和加班，都會(huì)引起是失眠和抑郁，造成亞健康。
然而老年人失眠，是非?？赡軐?dǎo)致健忘、老年性癡呆、糖尿病、高血壓、冠心病等有很高風(fēng)險(xiǎn)的疾病，大大的增加了死亡風(fēng)險(xiǎn)。
而且長(zhǎng)期都處于晚睡狀態(tài)的人，非常明顯的癥狀就是眼圈發(fā)黑、眼袋突出、面容憔悴、皮膚松弛的現(xiàn)象，對(duì)于女性的容貌是非常有影響的。
而且缺乏睡眠還體現(xiàn)在記憶力減退、注意力分散、精神萎靡等方面，同時(shí)還會(huì)造成心理上的問(wèn)題，進(jìn)而轉(zhuǎn)變?yōu)楣ぷ餍实南陆怠?BR> 1、晚睡傷害眼睛。
晚睡會(huì)造成我們的視力下降、視力模糊的現(xiàn)象，因?yàn)橥硭臅r(shí)候最受累的就是我們的眼睛了，我們的眼肌長(zhǎng)時(shí)間的疲勞就會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。
如果我們長(zhǎng)期熬夜和勞累，非?？赡茉谀炒蔚耐硭ㄏ院?，出現(xiàn)視力模糊有陰影或者是看東西顏色發(fā)生改變的現(xiàn)象。
2、晚睡傷害腸胃。
晚睡還會(huì)導(dǎo)致我們的腸胃衰老的現(xiàn)象，胃疼、胃酸甚至是胃潰瘍等疾病都會(huì)發(fā)生在經(jīng)常晚睡的人身上，胃部是我們的身體當(dāng)中非常敏感的器官，熬夜容易使我們的胃酸分泌過(guò)多，非常傷害我們的胃部健康。
晚睡可以讓逐漸的吞噬掉我們的身體健康，晚睡不僅可以加速我們身體器官的衰老，還會(huì)損壞我們大腦的健康，造成記憶力下降和反應(yīng)遲鈍等情況，所以我們一定不要貪戀夜生活，白天的工作盡量早點(diǎn)完成，早十一點(diǎn)之前一定要睡覺(jué)，為我們的身體健康灌注能量。
健康睡眠演講稿篇三
大家好！
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏在逐步的加快，人們的目標(biāo)也都相對(duì)明確，奮斗的故事數(shù)不勝數(shù)。朝著目標(biāo)努力的過(guò)程中，總少不了加班熬夜，甚至通宵達(dá)旦，消耗了我們不少的精力。慢慢地，就養(yǎng)成了習(xí)慣，晚睡早起，就算有時(shí)間的時(shí)候也會(huì)找點(diǎn)事情消耗時(shí)間到很晚才睡覺(jué)。然后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，人群中有不少這種晚睡早起的人，他們有個(gè)共同的特點(diǎn)就是易燥易怒，身體狀態(tài)也每況日下。
睡眠是解決煩惱的法寶。煩躁的心情下很難給自己一個(gè)認(rèn)真思考的機(jī)會(huì)，遇到阻力就大發(fā)雷霆，指責(zé)朋友，埋怨員工。頭腦整日里處于高速運(yùn)作的狀態(tài)，很難放松下來(lái)。緊繃著的精神如不斷沖水的水庫(kù)，容量有限，總有一天會(huì)因?yàn)闊o(wú)法承受這么大的容量而決堤崩潰。我們的精神狀態(tài)也是如此，長(zhǎng)期的消耗精力，不做補(bǔ)充，或則補(bǔ)充的能力無(wú)法彌補(bǔ)消耗的部分，也會(huì)處于不平衡狀態(tài)，精神不振。所以，大家要強(qiáng)制性給自己一個(gè)適度休息的機(jī)會(huì)，找個(gè)時(shí)間好好睡個(gè)覺(jué)，緩解下平時(shí)工作的高度壓力，給身心一個(gè)充電的機(jī)會(huì)。這樣你將獲得平靜的心態(tài)。
睡眠是身體健康的良藥。煩躁的狀態(tài)屬于不健康的狀態(tài)，身體的健康從表相上可以窺得一二。當(dāng)你感冒的時(shí)候，必定是兩眼無(wú)神，面無(wú)表情。當(dāng)你肚子痛的時(shí)候，必定是面色猙獰，精神渙散。當(dāng)你頭痛的時(shí)候，必定是雙目緊閉，眉頭緊鎖，無(wú)精打采。種種的健康狀況都可以從表相來(lái)窺探，而身體健康的維持是現(xiàn)代人的一大難題。睡眠，間接的影響著人們的健康，晚上不休息會(huì)影響身體的排毒。睡眠不足，還會(huì)影響心臟的造血功能，導(dǎo)致各類血液疾病的發(fā)生。睡眠不足，還會(huì)導(dǎo)致頭痛等病發(fā)證的發(fā)生。眾多的醫(yī)學(xué)臨床表明，睡眠與人類的身體健康有著密切的關(guān)聯(lián)，我們不得不重視睡眠在我們生命中的重要性。
睡眠是提高記憶的補(bǔ)品。兒時(shí)的我們，記憶力超強(qiáng)，死記硬背的功夫展示得淋漓盡致。而隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的所接觸的事物在不斷的增多，需要記憶的東西也非常多，然而會(huì)發(fā)現(xiàn)記憶力在逐漸衰退。年邁的老人中我們不然發(fā)現(xiàn)，記憶力下降成為非常顯著的特點(diǎn)。而從老年人的習(xí)慣中我們還會(huì)發(fā)現(xiàn)，老人的睡眠已經(jīng)無(wú)法保證長(zhǎng)時(shí)間睡眠了，一般老人會(huì)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。從少年和老年的兩種表現(xiàn)中，我們不然發(fā)現(xiàn)，年齡的增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間在不斷減少，記憶力在不斷衰退。因此，增加睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，對(duì)我們記憶力的提升有著莫大的幫助。
健康睡眠演講稿篇四
1.少思：睡前不想憂郁事，先睡心后睡眼。
2.平心：睡前控制情緒，不要惱怒發(fā)火，心平睡自安。
3.忌食：睡前不吃東西，太飽影響入睡。
4.節(jié)語(yǔ)：睡前不要講話太多，掌握食不言，寢不語(yǔ)。
5..關(guān)燈：不要開(kāi)燈睡覺(jué)，開(kāi)燈睡可使心神不安，并有損眼睛健康。
6.閉嘴：不要用嘴呼吸，張嘴呼吸不衛(wèi)生，口、咽、喉和肺臟受冷空氣刺激，易發(fā)生呼吸道感染。
7.通風(fēng)：睡前開(kāi)窗通風(fēng)，保持臥室空氣清新。
8.常溫：睡眠時(shí)要調(diào)節(jié)好冷氣或暖氣的溫度。
9.露頭：不要蒙頭睡，被窩里空氣不潔凈，有損健康，影響呼吸。
10.飲水：睡前喝杯白開(kāi)水、蜂蜜水或牛奶，稀釋血液，幫助入睡。
健康睡眠演講稿篇五
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎？為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日".一直以來(lái)，人們對(duì)睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識(shí)。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認(rèn)為，只有少睡眠，多學(xué)習(xí)才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
對(duì)于我們初中生來(lái)說(shuō)，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會(huì)影響其身體發(fā)育。
研究表明，青少年還處在成長(zhǎng)期，每天需要8—9個(gè)小時(shí)的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：
一 養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時(shí)間，一般理想的就寢時(shí)間是晚間10時(shí)到11時(shí)左右。
二、給自己選一個(gè)好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會(huì)對(duì)頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開(kāi)水，吃點(diǎn)甜食，或是淋個(gè)熱水浴、做做簡(jiǎn)單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅(jiān)持鍛煉，避免壓力。要參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學(xué)習(xí)與生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個(gè)良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學(xué)習(xí)效率才會(huì)高，我們才能更加精力充沛的學(xué)習(xí)，吸收老師課堂上的內(nèi)容，才不會(huì)因?yàn)榫o(wú)法集中而浪費(fèi)老師的心血和我們自己的時(shí)間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。
古人所說(shuō)的犧牲睡眠時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費(fèi)時(shí)間。只要我們保證充足的睡眠時(shí)間，白天集中精力學(xué)習(xí)，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績(jī)！
同學(xué)們，讓我們珍惜時(shí)間，精神充沛地度過(guò)每一天吧！ 謝謝大家，我的演講完了。
健康睡眠演講稿篇六
收到這條短信的時(shí)候?qū)⑹悄忝缐?mèng)的開(kāi)始，伴著字里行間我對(duì)你的祝福你會(huì)美夢(mèng)成真，輕輕入睡，睡去那一身的疲憊，睡去那塵世間的煩惱，愿你健康睡眠每一天。
一個(gè)好的睡眠就像是王冠上最閃耀的寶石，不論是健康還是美麗都是他的光芒，祝福朋友好人好夢(mèng)，好人一生好覺(jué)到天明。
生命是一種奇跡，睡眠是奇跡的三分之一，如果想讓生命其余的三分之二變成不朽傳奇，千萬(wàn)別慢待睡眠胡亂作息，祝愿你的生命開(kāi)心，順心健康身心如意，友情提醒你注意，朋友真心莫要不理!親，一定要注意哦!
笑容掛在臉上，嘴角略微上揚(yáng)，兩眼滿含笑意，心里樂(lè)不可支，放松陪在左右，做到以上幾點(diǎn)，保證你睡眠質(zhì)量提高了，幾乎從不失眠了，美夢(mèng)總是相伴了，愿你睡得好，睡得香。
睡覺(jué)睡的足，精力旺盛人舒服;睡覺(jué)睡的早，干活有勁精神好;睡覺(jué)有規(guī)律，身體健康潤(rùn)情緒;睡覺(jué)好心情，平安快樂(lè)一生行。世界睡眠日，祝你：睡眠質(zhì)量高，健康快樂(lè)幸福繞!分享9、一方凈土，兩目清爽，三花爛漫，四體平安，五福相伴，六六大睡，七竅舒暢，八仙好夢(mèng)，九九縈回，十分踏實(shí)，世界睡眠日，祝福你，睡眠香香，身體棒棒，百事可樂(lè)，萬(wàn)事如意。
給“眼睛”放個(gè)假，給“心情”按個(gè)摩，給“忙碌”停個(gè)工，給“壓力”下個(gè)崗!世界睡眠日，請(qǐng)安心入睡，夢(mèng)里相會(huì)暢想美好未來(lái)!祝你幸?？鞓?lè)!
健康的體格來(lái)自睡眠，充沛的精力源于睡眠，提高你的睡眠質(zhì)量，多睡一小時(shí)，你的明天則會(huì)多一份希望!
真心的關(guān)愛(ài)你，良好的睡眠可以消除身體疲勞，良好的睡眠能夠保障經(jīng)歷的充沛，良好的睡眠可以增加記憶力，良好的睡眠更能保證身心健康，所以請(qǐng)一定要愛(ài)護(hù)好自己，按時(shí)入睡準(zhǔn)點(diǎn)休息。
健康睡眠演講稿篇七
我們都是從孩子時(shí)長(zhǎng)大的，那時(shí)候我們天真無(wú)邪、無(wú)憂無(wú)慮，當(dāng)做了媽媽以后才知道做母親的不易，每個(gè)媽媽都有一個(gè)最大的心愿就是希望自己的孩子能夠健康成長(zhǎng)，那么如何才能健康成長(zhǎng)呢？也許這個(gè)范疇很大，但說(shuō)到嬰兒，大部分時(shí)間應(yīng)該是在睡眠中度過(guò)，所以睡眠的重要性可想而知了，保證好良好的睡眠就是保障孩子健康的前提。
1、促進(jìn)生長(zhǎng)：
寶寶正處于發(fā)育時(shí)期，很多器官組織發(fā)育還不是很完善，尤其是大腦，良好的睡眠可以促進(jìn)大腦組織的快速發(fā)育，想象一下，一個(gè)處在安靜環(huán)境下睡眠的寶寶和在嘈雜的環(huán)境下睡眠的寶寶哪個(gè)會(huì)更加聰明？答案毋庸置疑，是前者，安靜的環(huán)境為寶寶的睡眠提供了良好的前提，寶寶可以得到充分休息，身體的各項(xiàng)指標(biāo)發(fā)育健全，寶寶當(dāng)然會(huì)更加聰明，而且對(duì)寶寶的性格性格發(fā)育也很有利，寶寶身心愉快，性格也會(huì)更加開(kāi)朗活潑。
2、長(zhǎng)高的重要前提：
每個(gè)父母都希望自己的子女各項(xiàng)身體達(dá)標(biāo)，尤其對(duì)自己身高不太滿意的父母，對(duì)孩子的期望就會(huì)更大，雖然一個(gè)人的身高是由基因決定的，但不可忽視后天努力的重要性，如果一個(gè)孩子整天得病吃藥，他的身體就不能得到充足的營(yíng)養(yǎng)，還要受藥物的影響，就算遺傳基因再優(yōu)秀，長(zhǎng)此以往，身高必然會(huì)受到嚴(yán)重阻礙的，所以后天努力很重要，當(dāng)孩子身體健康的時(shí)候，若是又保證充足的睡眠，那孩子一定會(huì)發(fā)育的很好，因?yàn)楹⒆娱L(zhǎng)個(gè)子多半是在晚上，尤其深度睡眠的時(shí)候，發(fā)育最快速，所以要想擁有理想身高，睡眠必不可少。
3、提高抵抗力：
健康睡眠演講稿篇八
2、懂得抱著玩具睡覺(jué)、蒙頭睡覺(jué)既不衛(wèi)生，也不安全。
3、知道睡覺(jué)時(shí)要保持正確的睡眠姿勢(shì)，按時(shí)睡、按時(shí)起。
1、設(shè)計(jì)“幼兒睡眠狀況調(diào)查表”一份，事先請(qǐng)家長(zhǎng)填寫、反饋，教師匯總，以便有目的的組織活動(dòng)，重點(diǎn)指導(dǎo)。
2、幼兒用書10―11頁(yè);多媒體教學(xué)資源《卡卡是個(gè)男子漢》。
1、玩游戲《天亮了，天黑了》，引起幼兒對(duì)睡覺(jué)的興趣。
游戲玩法:
教師說(shuō):“太陽(yáng)公公爬呀爬，爬上山坡看寶寶。”幼兒邊做動(dòng)作邊說(shuō)：“寶寶起床了!”教師說(shuō)：“月亮婆婆跳呀跳，跳上樹梢看寶寶。”幼兒邊做動(dòng)作邊說(shuō)“寶寶睡覺(jué)了!”
2、談話活動(dòng)：了解幼兒睡覺(jué)前都在做什么。
(1)教師提問(wèn):晚上睡覺(jué)前你喜歡做些什么?
(2)教師根據(jù)與幼兒談話的內(nèi)容概括幼兒睡覺(jué)前進(jìn)行的活動(dòng)，比如看書、玩玩具、做游戲、看電視等。
3、播放多媒體教學(xué)資源《卡卡是個(gè)男子漢》。教師講述故事，幫助幼兒認(rèn)識(shí)卡卡，看看卡卡是怎樣睡覺(jué)的。
(1)教師形象的介紹卡卡，簡(jiǎn)述故事第一部分。提問(wèn)：媽媽為什么說(shuō)不可以?幫助幼兒理解：要按時(shí)上床睡覺(jué)，睡覺(jué)前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣可以幫助自己很快入睡。
(2)教師講述故事第二部分。提問(wèn)：媽媽為什么說(shuō)不可以?幫助幼兒理解：睡覺(jué)要保持正確的睡姿，不能趴著睡，是側(cè)著睡，這樣可以讓自己睡得舒適安穩(wěn)。
(3)教師講述故事第三部分。提問(wèn)：為什么媽媽說(shuō)不可以?幫助幼兒理解：寶寶長(zhǎng)大了，應(yīng)該學(xué)習(xí)獨(dú)自睡覺(jué)。根據(jù)調(diào)查表的情況，教師表?yè)P(yáng)在家獨(dú)立睡覺(jué)的幼兒，鼓勵(lì)其他幼兒在家試著獨(dú)自睡覺(jué)。
4、閱讀幼兒用書第10―11頁(yè)《卡卡是個(gè)男子漢》
教師小結(jié)：按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床;睡前要安靜;不用大人陪著睡;不抱著玩具睡覺(jué)等。
1、午睡時(shí)教師可以對(duì)幼兒繼續(xù)進(jìn)行入睡提示。
2、鼓勵(lì)幼兒晚上與家長(zhǎng)做個(gè)約定：不要大人陪，肚子睡覺(jué)。
健康睡眠演講稿篇九
1、在睡午覺(jué)時(shí)，能把脫下的衣褲鞋子，較整齊地放在固定處。
2、逐步養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣。
1、課件：圖片――睡覺(jué)
2、課件：音樂(lè)――該睡覺(jué)了
1、讓幼兒形象地感知怎樣午睡好。
娃娃在干什么？
她是怎樣睡覺(jué)的？身上蓋著什么？
2、通過(guò)圖片講解，讓幼兒知道，在午睡時(shí)要蓋好小被子，鉆被窩入睡。
為了避免起床時(shí)不受凍，能趕快穿上自己的衣、褲、鞋。
3、掌握正確的午睡方法
（1）通過(guò)生動(dòng)、有趣的形式，幫助幼兒掌握正確的方法。
（2）教師念兒歌《午睡》幼兒邊聽(tīng)邊做，將脫下的衣物等放在固定處。
脫下鞋子和外衣，端端正正放整齊。
鋪好被子上 床去，小被暖和蓋身體。
閉上眼睛手放好，不吵不鬧睡午覺(jué)。
房間里面靜悄悄，一覺(jué)醒來(lái)精神好。
4、教幼兒把小鞋子放整齊。
教師邊念兒歌《小船靠岸》邊引導(dǎo)幼兒把鞋子放整齊。
小鞋小鞋像小船，離開(kāi)小腳要靠岸。
快快劃呀快快劃，誰(shuí)的小船先靠岸？
誰(shuí)的小船靠得好。
5、啟發(fā)幼兒將脫下來(lái)的衣服疊整齊
教師邊念兒歌《折疊衣》邊教孩子疊衣服。
放平衣服對(duì)整齊，先將“兩袖”向前抱，
再把“腰兒”彎一彎，看看是否疊好了。
褲腰對(duì)褲腰，褲腳對(duì)褲腳，
中間折一折，褲子就折好。
找呀找，找呀找，襪頭、襪口找朋友，找到朋友反跟斗。
6、學(xué)鉆被，蓋被。
（1）掀開(kāi)一側(cè)被子，躺下后雙腳伸直，將掀起的被子蓋在身上，蓋好被邊、被角。
（2）教師念兒歌幼兒跟兒歌《鉆被窩》做動(dòng)作。
先開(kāi)一扇門，躺下把腳伸，
小門關(guān)關(guān)緊，閉上小眼睛。
7、游戲：該睡覺(jué)了
播放音樂(lè)：該睡覺(jué)了
幼兒聽(tīng)著音樂(lè)模仿午睡，比一比：誰(shuí)鉆得快，誰(shuí)睡得好，誰(shuí)疊的整齊。
健康睡眠演講稿篇十
1.自主閱讀，了解動(dòng)物的不同睡眠方式。
2.樂(lè)意與同伴交流經(jīng)驗(yàn)，嘗試合作分類。
3.萌發(fā)探究動(dòng)物奧秘的興趣，養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣。
4.知道好好睡覺(jué)的重要性，并與同伴分享自己的心得。
5.培養(yǎng)幼兒健康活潑的性格。
分類表，操作圖卡，ppt
1.封面導(dǎo)入，回顧經(jīng)驗(yàn)
(1)無(wú)論是誰(shuí)，男的、女的、老的、小的，都要睡覺(jué)，對(duì)還是錯(cuò)?
(2)睡覺(jué)的時(shí)候我們什么事情都不做，對(duì)還是錯(cuò)?
(3)人在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)做什么事情?(做夢(mèng)、翻滾身子、說(shuō)話、撓癢癢……)
(4)人在睡覺(jué)的時(shí)候身體是不是都在休息?(內(nèi)臟器官都在工作)
(5)人一天需要睡多少時(shí)間?小朋友呢?
(6)晚上不好好睡覺(jué)，白天會(huì)怎樣?
2.合作探索，積累新知
(1)交流已有經(jīng)驗(yàn)
t：真棒，你們真像是研究“睡覺(jué)”的專家呀！看，今天我們要去尋找關(guān)于誰(shuí)睡覺(jué)的秘密啊?(動(dòng)物)
t：你知道哪些動(dòng)物睡覺(jué)的方式?(經(jīng)驗(yàn)交流)
(2)閱讀繪本，出示相應(yīng)的標(biāo)記
t：這本書的第18頁(yè)開(kāi)始就給我們大家講述了許多關(guān)于動(dòng)物睡覺(jué)的知識(shí)，請(qǐng)你仔細(xì)看一看吧！輕輕地從后面的書袋里拿出書本，當(dāng)音樂(lè)停止的時(shí)候記得輕輕放回書袋。
幼兒自主閱讀。
t：你看到了哪個(gè)動(dòng)物的睡覺(jué)方式?
a.螞蟻：哪些螞蟻在睡覺(jué)啊?關(guān)于螞蟻睡覺(jué)你還知道什么?其實(shí)螞蟻睡覺(jué)還有一個(gè)秘密呢，讓我們一起來(lái)聽(tīng)一聽(tīng)吧！(播放音頻，螞蟻睡覺(jué))
b.魚：魚睡覺(jué)的時(shí)候眼睛是什么樣的?為什么?你知道的動(dòng)物睡覺(jué)的時(shí)候眼睛時(shí)什么樣的?分別出示“一開(kāi)一閉、兩眼睜開(kāi)、兩眼閉著”示意圖。(播放音頻：一開(kāi)一閉)
c.長(zhǎng)頸鹿等：他們是怎么睡覺(jué)的?還有誰(shuí)也這樣睡覺(jué)?為什么要這樣睡覺(jué)?動(dòng)物們還有哪些睡覺(jué)的姿勢(shì)呢?(分別出示“倒掛、趴著、飛著、游著”示意圖)
總結(jié)：你們真棒，自己看書就讀出了那么多動(dòng)物睡覺(jué)的方式，動(dòng)物們睡覺(jué)的方式真是千奇百怪，瞧，他們睡覺(jué)的姿勢(shì)、時(shí)間、地點(diǎn)和眼睛的開(kāi)閉都各不相同。
(3)小組操作，積累新知
t：現(xiàn)在就請(qǐng)你們4人一組合作完成統(tǒng)計(jì)表，想想動(dòng)物是如何睡覺(jué)的并選擇貼紙貼在相應(yīng)的睡覺(jué)方式一欄中。做完后貼到黑板上來(lái)。
(4)分類張貼，對(duì)比驗(yàn)證
t：你們分的都一樣嗎?有什么不同的地方?”
(5)提升經(jīng)驗(yàn)
t：動(dòng)物們睡覺(jué)的方式真是千奇百怪，可是他們?yōu)槭裁匆@樣睡覺(jué)呢?
總結(jié)：動(dòng)物的睡眠方式是和它們的外形特征、生活習(xí)慣以及生活環(huán)境有著密切聯(lián)系的，目的是為了更好地生存，更好地保護(hù)自己。
3.參與游戲，體驗(yàn)快樂(lè)
模擬動(dòng)物活動(dòng)及睡覺(jué)姿勢(shì)。
t：“現(xiàn)在我們玩一個(gè)“動(dòng)物怎樣睡”的游戲，請(qǐng)你看圖片做出動(dòng)物們睡覺(jué)或者活動(dòng)的姿勢(shì)吧！
4.閱讀封底，養(yǎng)成習(xí)慣
t：好，休息一下！我們一起來(lái)看看書的封底，在書的封底還給留下了這么一句話：俗話說(shuō)：睡得好的孩子長(zhǎng)得壯，所以要好好睡覺(jué)哦！祝愿我們每個(gè)人都能睡得香、長(zhǎng)得壯！
健康睡眠演講稿篇十一
1、學(xué)會(huì)本課8個(gè)生字和由生字組成的新詞，并能正確書寫。
2、有感情地朗讀課文、
3、理解課文內(nèi)容,了解動(dòng)物不同的”睡眠”方式、
4、能用自己的話向別人介紹動(dòng)物的睡眠方式、
5、學(xué)會(huì)作者分類進(jìn)行說(shuō)明的寫作方法、
1、了解動(dòng)物不同的”睡眠”方式、
2、理解課文內(nèi)容,，能用自己的話向別人進(jìn)行精彩的介紹。
圖片、生子卡片、錄像。
課時(shí)安排：
兩課時(shí)
1、自由讀課文。
（1）數(shù)一數(shù)課文一共有多少個(gè)自然段。
（2）想一想課文寫了一件什么事。
2、畫出自己不認(rèn)識(shí)的字。
1、讀準(zhǔn)字音。
（1）出示卡片、指名認(rèn)讀。
（2）老師范讀。
（3）指導(dǎo)重點(diǎn)讀音。
2、記憶字形。
（1）借助熟字和偏旁學(xué)習(xí)生字。
（2）分析重點(diǎn)生字。
1、學(xué)生快速默讀課文。
2、學(xué)生匯報(bào)。
千里迢迢：形容路途非常遙遠(yuǎn)。
昏昏沉沉：指蝙蝠們頭腦迷糊，神智不清。
金蟬脫殼：比喻用計(jì)逃脫而使對(duì)方不能及時(shí)發(fā)覺(jué)。
蠕動(dòng)：指海參像蚯蚓爬行那樣動(dòng)。
1、學(xué)習(xí)課文第1～3自然段。
（1）自由讀第1～3自然段，思考問(wèn)題。（同學(xué)之間可相互討論）
動(dòng)物睡眠是為了什么？
蝙蝠是怎樣進(jìn)行冬眠的？
（2）學(xué)生匯報(bào)。
（動(dòng)物睡眠是為了休息，但又不全是為了休息）
老師引導(dǎo)：動(dòng)物睡眠，特別是進(jìn)入休眠期。睡眠的目的就不是為了休息，而是為了適應(yīng)環(huán)境的變化。
老師總結(jié)：蝙蝠睡眠比較奇特，一是集體睡眠奇，二是睡覺(jué)方式奇，三是睡眠時(shí)間奇。
（3）觀看蝙蝠冬眠錄像，增強(qiáng)對(duì)課文理解。
2、學(xué)習(xí)課文第4～7自然段、看看海參是如何冬眠的。
（1）指名分自然段朗讀、看看海參是如何冬眠的，并作匯報(bào)。
（海參靠吃海底下的蟲子――浮游生物維持生命）
（2）老師總結(jié)。
因?yàn)楹⑹且环N生活在海底的動(dòng)物，靠吃海底的浮游生物維持生命。到了夏天，海底的浮游生物都浮出海面，而海參只能蠕動(dòng)，不能浮出海面，所以要進(jìn)行夏眠。
（3）觀看海參夏眠錄像資料，自由探究蝸牛的睡眠。
3、合作學(xué)習(xí)第三部分，自由探究蝸牛的睡眠。
（1）自由朗讀。
（2）自由組合合作探究蝸牛的睡眠，并作匯報(bào)。
（蝸牛在冬天的時(shí)候要進(jìn)行“冬眠”）
（蝸牛在夏天天不下雨時(shí)要進(jìn)行“夏眠”）
（蝸牛稱得上是“睡覺(jué)大王”）
（3）觀看蝸牛冬眠和夏眠錄像，加深對(duì)課文理解。
1、你還知道哪些動(dòng)物的睡眠方式？請(qǐng)給同學(xué)們介紹一下。
2、結(jié)合課文內(nèi)容說(shuō)一說(shuō)，為什么蝙蝠要進(jìn)行“冬眠”而海參要進(jìn)行“夏眠”？
18動(dòng)物的“睡眠”
蝙蝠冬眠
海參夏眠適應(yīng)環(huán)境的變化
蝸牛冬眠夏眠
健康睡眠演講稿篇十二
生：植物會(huì)睡眠嗎？
生：植物怎么睡呢？
生：植物為什么要睡眠？
1、播放多媒體課件――大自然中植物的睡眠。
2、看了課件，你想說(shuō)些什么呢？
（學(xué)生自由發(fā)言）
1、自讀課文。要求：用自己喜歡的讀書方式，看著拼音把每個(gè)生字、字音讀準(zhǔn)，遇到難讀的句子要多讀幾遍，把課文讀通順。
2、檢查生字詞
（1）同桌互相指讀生字：同桌之間互相用手指著方格里的生字讀一讀，看誰(shuí)讀得準(zhǔn)，記得牢。
（2）師：誰(shuí)愿意當(dāng)小老師領(lǐng)著大家讀一讀？
3、指名讀課文，整體把握文章大意。
（1）指名按自然段讀課文
（2）讀后交流，感知課文內(nèi)容。
師：誰(shuí)能說(shuō)一說(shuō)。你可知道哪些植物需要睡眠？
（生紛紛舉手發(fā)言：合歡樹、紅三葉草、花生、睡蓮……師隨機(jī)板書）
2、互動(dòng)交流，點(diǎn)撥指導(dǎo)。（以下教學(xué)程序隨學(xué)生的具體反饋情況相機(jī)進(jìn)行）
3、學(xué)習(xí)第二自然段。
（1）指名讀，并談原因。
（2）師：在夜晚，只要我們細(xì)心觀察周圍的植物，就會(huì)發(fā)現(xiàn)它們奇妙的變化?？川D―（出示合歡樹變化的錄像）
（3）引導(dǎo)學(xué)生讀：
（4）師：讓我們自由的去感受一下合歡樹的奇妙變化吧。（自由讀）
（5）指導(dǎo)朗讀，指名讀，評(píng)價(jià)讀。
1、默讀課文，想一想：課文講了哪幾種植物？它們是怎樣睡覺(jué)的？
2、全班交流。
1、師：不僅植物的葉子有睡眠要求，就連花朵也要睡眠。不信，請(qǐng)讀第4自然段。（生齊讀第4自然段）
（1）理解“嬌柔、酣睡”等詞語(yǔ)。
（2）指導(dǎo)朗讀，小組讀，男女讀。
（1）指名說(shuō)，并讀一讀相關(guān)的句子。
（2）指導(dǎo)朗讀。
3、師：植物的睡眠在植物生理學(xué)中被稱為睡眠運(yùn)動(dòng)。他不僅是＿＿，而且還是＿＿＿＿呢？讓我們一起讀讀最后一段吧。（生齊讀）
2、根據(jù)學(xué)生收集的資料補(bǔ)充講解。
3、在這篇課文中，出現(xiàn)了許多“晴朗的夜晚”、“嬌柔艷麗的花朵”這樣的詞語(yǔ)，你能再找出一些嗎？寫在練習(xí)本上。
健康睡眠演講稿篇十三
1、閱讀課文，了解蝙蝠、海參及蝸牛等動(dòng)物睡眠的有關(guān)常識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生觀察事物的興趣。
2、自讀課文，感受文章說(shuō)明語(yǔ)言的生動(dòng)性，揣摩字里行間流露出的喜愛(ài)這些動(dòng)物的感情。
1、（教師出示三種動(dòng)物的圖片）你們認(rèn)識(shí)它們嗎？
2、今天我們一起探討它們睡覺(jué)的事。板書課題：動(dòng)物的睡眠。
3、看到題目，你想知道什么？（學(xué)生可能質(zhì)疑為什么要睡眠？怎樣睡眠？等。）
1、帶著問(wèn)題讀課文，把課文讀通順，注意邊讀邊勾畫、批注。
2、課文中講了動(dòng)物的哪幾種睡眠方式。
3、輕聲朗讀課文，想想自己知道了些什么。
1、學(xué)生匯報(bào)自己通過(guò)讀文了解的知識(shí)，回答開(kāi)課時(shí)提出的問(wèn)題，也可提出自己在文中不懂的問(wèn)題和同學(xué)老師交流討論，老師只作適當(dāng)?shù)狞c(diǎn)撥，或讓學(xué)生相互啟發(fā)點(diǎn)撥。讓學(xué)生通過(guò)自己的獨(dú)立閱讀去理解課文，獲取知識(shí)。
2、根據(jù)學(xué)生的匯報(bào)相機(jī)引導(dǎo)朗讀課文，體會(huì)作者對(duì)小動(dòng)物們的關(guān)注和愛(ài)。
1、你們還知道哪些動(dòng)物的睡眠方式？學(xué)生交流搜集的資料。
2、 小結(jié)：自然是最偉大的老師，同學(xué)們對(duì)神秘的自然界充滿了向往，如果大家還有興趣，請(qǐng)多觀察大自然，多關(guān)注身邊的動(dòng)物，還可以登錄網(wǎng)站去更進(jìn)一步地了解。隨著年齡的增長(zhǎng)，我們將會(huì)知道更多自然界的奧妙。
健康睡眠演講稿篇十四
大學(xué)里普遍存在一個(gè)奇怪的現(xiàn)象：同學(xué)們晚上當(dāng)“夜貓子”，第二天上課便無(wú)精打采，學(xué)習(xí)效率很低，早餐午餐也合在一起吃。一天中學(xué)習(xí)的大好時(shí)間就這么不知不覺(jué)地流失了。進(jìn)入大學(xué)，我們不僅要學(xué)習(xí)各種知識(shí)，還須學(xué)會(huì)怎樣合理安排自己的時(shí)間，管理自己的生活。古語(yǔ)有云：“不積跬步，無(wú)以至千里;不積小流，無(wú)以成江海?！备淖儾涣嫉纳盍?xí)慣，做到早睡、早起、早餐、早讀，看似小事，卻足以磨礪意志，提高自制力，在不知不覺(jué)中促進(jìn)我們的學(xué)習(xí)、生活和健康，促使我們養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣。為此，謹(jǐn)向經(jīng)貿(mào)學(xué)院全體同學(xué)發(fā)出“早睡，早起，早餐，早讀”的倡議!
倡議大家早起和早餐。早起有助于我們保持健康向上的積極狀態(tài)，展現(xiàn)充滿活力的經(jīng)貿(mào)學(xué)子的風(fēng)采。早起讓我們有足夠的時(shí)間吃早餐，早餐對(duì)我們正在長(zhǎng)身體的年輕人有極大的好處，能讓我們有充足的能量，以全新的精神面貌來(lái)迎接新的一天。另外，據(jù)科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃早餐的人比不吃早餐的人更加聰明，更加健康，減少疾病。所以建議大家早餐一定要吃，最好吃好點(diǎn)。
倡議大家早讀，尤其倡議各班有組織地開(kāi)展早讀活動(dòng)。經(jīng)過(guò)一夜的休息，大腦煥然一新，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行早讀，效率更高，事半功倍。如果每天6:30起床，至少有一個(gè)多小時(shí)的早讀時(shí)間，一學(xué)期下來(lái)就比別人多100多個(gè)小時(shí)的高效學(xué)習(xí)時(shí)間。我們可以讀讀英語(yǔ)單詞，練練口語(yǔ)，也可以靜靜地讀自己喜歡的書，可以梳理自己的思維。一日之計(jì)在于晨，早讀可以幫助我們調(diào)整狀態(tài)，使大腦提早進(jìn)入學(xué)習(xí)模式，有利于我們吸收更多知識(shí)。
如果你想擁有健康的身體，如果你想保持積極的狀態(tài)，如果你想更好地迎接未來(lái)，那么，就讓我們一起來(lái)做到四個(gè)“早”吧!
健康睡眠演講稿篇十五
1、知道自己長(zhǎng)大了，應(yīng)該學(xué)會(huì)獨(dú)自一人睡覺(jué)。
2、能夠大方地在集體前發(fā)言，表述自己的想法。
3、培養(yǎng)獨(dú)立能力和勇敢的品質(zhì)。
4、積極的參與活動(dòng)，大膽的說(shuō)出自己的想法。
5、教會(huì)幼兒做個(gè)膽大的孩子。
幼兒用書人手一冊(cè)；紅色筆人手一支；紅花若干。
1、教師講述故事《乖乖睡覺(jué)》。
乖乖是個(gè)小女孩，她很聰明也很能干，就是膽小，每次睡覺(jué)都要媽媽陪。一天，媽媽出門去了，乖乖一個(gè)人躺在床上，她哭起來(lái)：媽媽來(lái)拍乖乖睡覺(jué)住在山那邊的熊媽媽聽(tīng)到了，趕過(guò)來(lái)一看，原來(lái)是乖乖不愿一個(gè)人睡覺(jué)。熊媽媽說(shuō)：乖乖，我來(lái)拍你睡覺(jué)吧。熊媽媽就伸出大手，啪啪，啪啪地拍了起來(lái)，可是只聽(tīng)到嘶啦----一聲，被子被熊媽媽拍破啦。熊媽媽難過(guò)地說(shuō)：唉，我的小熊寶寶從來(lái)不要我拍，都是自己睡覺(jué)的。乖乖聽(tīng)了，很不好意思地紅了臉。她對(duì)熊媽媽說(shuō)：我也長(zhǎng)大了，我也會(huì)自己睡覺(jué)，我不要媽媽拍了。
2、提出問(wèn)題，引導(dǎo)幼兒討論。
教師：乖乖原來(lái)是怎么睡覺(jué)的？她這樣哭鬧對(duì)嗎？為什么？
讓幼兒知道自己長(zhǎng)大了，應(yīng)該自己睡覺(jué)，只有膽小、不懂事的孩子才會(huì)要媽媽陪，這樣會(huì)影響媽媽做事，而且和大人一起睡覺(jué)，呼吸的人多，空氣不好。
教師：熊寶寶是怎么睡覺(jué)的？這樣好嗎？為什么？后來(lái)，乖乖怎么對(duì)熊媽媽說(shuō)的？讓幼兒知道要向熊寶寶學(xué)習(xí)，獨(dú)自一個(gè)睡覺(jué)。
3、通過(guò)討論，讓幼兒明白獨(dú)自睡覺(jué)的好處。
討論：一個(gè)人睡覺(jué)好，還是和爸爸媽媽一起睡覺(jué)好？
4、閱讀幼兒用書《我會(huì)自己睡覺(jué)》。
引導(dǎo)幼兒看圖說(shuō)說(shuō)：圖上的小朋友是怎樣睡覺(jué)的？為什么？請(qǐng)你給會(huì)一個(gè)人睡覺(jué)的小朋友送上一朵紅花。
5、評(píng)紅花活動(dòng)。
給獨(dú)自睡覺(jué)的幼兒發(fā)紅花給予表?yè)P(yáng)。鼓勵(lì)其他幼兒回家學(xué)習(xí)一個(gè)人睡覺(jué)，做個(gè)懂事、勇敢的好孩子。
活動(dòng)后，做好家長(zhǎng)工作，請(qǐng)家長(zhǎng)配合培養(yǎng)幼兒獨(dú)自睡覺(jué)習(xí)慣。
孩子們對(duì)于這個(gè)活動(dòng)的興趣是很充足的，孩子們能夠從頭到尾都跟著老師的思路來(lái)走，感受對(duì)于黑夜的害怕，體驗(yàn)從害怕到不害怕的情感遷移。當(dāng)然，這只是大多數(shù)孩子一個(gè)思想上的轉(zhuǎn)變，對(duì)于個(gè)別孩子的真正的不害怕還是有一段距離的。因此，我認(rèn)為，在平常就可以多多跟孩子交涉此類問(wèn)題，讓孩子知道我已經(jīng)長(zhǎng)大了，可以一個(gè)人睡覺(jué)不害怕了，成為勇敢的孩子了。只有這樣，孩子的進(jìn)步才能夠直接凸顯出來(lái)。
健康睡眠演講稿篇十六
1、請(qǐng)學(xué)生欣賞幾種美麗的植物，以課文開(kāi)頭的設(shè)問(wèn)“你可知道，植物也需要睡眠”導(dǎo)入新課。出示課題，讀課題。
（反思：美麗的植物圖片激發(fā)了學(xué)生了解美背后的秘密的好奇心，也為“睡眠運(yùn)動(dòng)”埋下伏筆。）
（反思：這樣，理清了課文的脈絡(luò)，使學(xué)生的學(xué)習(xí)有了層次性。）
1、了解“植物的葉子有睡眠要求”。
（1）請(qǐng)?jiān)诘诙?、三自然段中，勾畫出所寫植物的名稱，再?gòu)闹羞x擇你最感興趣的一種植物細(xì)讀。
（2）請(qǐng)學(xué)生匯報(bào)，并相機(jī)播放合歡樹、三葉草睡眠的錄像，再請(qǐng)學(xué)生品讀相關(guān)語(yǔ)句。
（反思：直觀的、動(dòng)態(tài)的錄像，既補(bǔ)充了學(xué)生生活經(jīng)驗(yàn)的不足，也讓他們感受到了植物世界的奇妙，他們的學(xué)習(xí)興趣特別濃厚。）
2、了解“花朵也需要睡眠”。
（1）請(qǐng)學(xué)生讀第四自然段開(kāi)頭的句子，體會(huì)過(guò)渡句在由一個(gè)方面的敘述轉(zhuǎn)入另一個(gè)方面時(shí)的作用。
（2）播放睡蓮晝醒夜睡的錄像，請(qǐng)學(xué)生結(jié)合錄像用自己的話說(shuō)說(shuō)“睡蓮”得名的由來(lái)，再圖文結(jié)合美讀第四自然段。
（反思：看、說(shuō)、讀、思結(jié)合，遠(yuǎn)程教育資源的利用使學(xué)生形象地理解了“嬌柔艷麗”等形容詞的用詞準(zhǔn)確性及生動(dòng)性。）
（3）用找中心句的方法，引導(dǎo)學(xué)生朗讀、理解第五自然段。
3、引導(dǎo)學(xué)生積累優(yōu)美詞句。
（反思：學(xué)習(xí)的目的在于不斷積累后靈活地運(yùn)用，優(yōu)美詞句的積累不僅豐富了學(xué)生的語(yǔ)言，而且為以后的運(yùn)用打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。）
1、你還知道哪些植物的奇妙之處？
2、利用遠(yuǎn)程教育資源，向?qū)W生展示含羞草、馬齒牡丹的睡眠動(dòng)態(tài)，激發(fā)學(xué)生探索大自然更多奧秘的興趣。
健康睡眠演講稿篇十七
大班孩子擁有一個(gè)好的睡眠習(xí)慣是非常重要的，而溫馨安全的氛圍建立，對(duì)于孩子的睡眠有著良好的促進(jìn)作用，睡衣給人一種放松溫暖的`感覺(jué)，有著家里的暖暖味道，于是本次活動(dòng)開(kāi)展了睡衣日的活動(dòng)，每個(gè)孩子都穿著家里的睡衣來(lái)幼兒園，分享在家里的睡前溫暖的記憶，同時(shí)孩子們穿著睡衣來(lái)幼兒園也帶給他們一種有趣的新鮮感。
1.大膽分享睡前的故事，感受睡前的美好瞬間。
2.通過(guò)參加各種睡衣游戲，感受睡衣活動(dòng)的樂(lè)趣。
一、分享照片，導(dǎo)入活動(dòng)
1.分享睡前的美好瞬間照片
爸爸媽媽們拍了很多你們睡覺(jué)前的照片，我們一起來(lái)欣賞一下。
2.談話討論
提問(wèn)：睡前你會(huì)和爸爸媽媽做什么事情呢？
小結(jié)：睡前我們會(huì)和爸爸媽媽做很多事情，有的是講故事、有的是玩游戲、有的是唱歌....睡前我們還會(huì)跟爸爸媽媽說(shuō)晚安呢。
二、睡衣派對(duì)
1.睡衣走秀：幼兒穿上睡衣跟隨音樂(lè)進(jìn)行走秀活動(dòng)。
2.睡衣游戲：幼兒穿睡衣和小伙伴在小床上玩跳小床的游戲、被子里捉迷藏的游戲。
三、溫馨的睡眠日
1.教師吟唱睡眠曲。
2.教師講述睡前故事。
3.孩子伴隨著輕柔的音樂(lè)和小伙伴互道晚安后進(jìn)行午睡活動(dòng)。
健康睡眠演講稿篇十八
寶寶快睡覺(jué)。
1、體驗(yàn)當(dāng)媽媽的情感。
2、學(xué)習(xí)童謠《搖啊搖》，注意“婆”、“橋”、“果”的發(fā)音。
1、娃娃一個(gè)。
2、童謠《搖啊搖》。
3、錄音機(jī)。
4、每人一個(gè)娃娃。
5、奶瓶。
1、情景導(dǎo)入。
——“哇哇哇”你們聽(tīng)聽(tīng)看，這是什么聲音?
——娃娃家里的寶寶正在哭呢，他們哭的好傷心，他們?yōu)槭裁纯?
2、幼兒討論。
——我們想想辦法讓寶寶不要哭了，如果你們是寶寶的媽媽你們要怎么做才能哄他睡覺(jué)。
——喂他吃牛奶、抱著他搖一搖，講故事，唱歌……。
3、老師示范。
——如果我是寶寶的'媽媽我會(huì)給他念一首兒歌。你們豎起耳朵聽(tīng)一聽(tīng)。
——搖啊搖，搖啊搖;。
搖到外婆橋，
外婆夸我好寶寶，
糖一包牙果一包。
——好聽(tīng)嗎，小朋友跟著老師一邊說(shuō)，一邊輕輕的.搖著懷里的寶寶，哄寶寶睡覺(jué)。
4、分發(fā)娃娃，幼兒和老師一起唱童謠。
健康睡眠演講稿篇十九
1、不過(guò)飽：晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡，以顧護(hù)脾胃清陽(yáng)之氣。
2、不過(guò)動(dòng)：睡前半小時(shí)不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)、看電視、聊天等。
3、不過(guò)思：多思傷脾，睡前宜靜養(yǎng)心神，做到“先睡心后睡眼”，助陽(yáng)入陰以利于睡眠。
4、不過(guò)點(diǎn)：最好在21點(diǎn)、最晚不要超過(guò)22點(diǎn)半睡覺(jué)。
5、不受風(fēng)：風(fēng)為百病之始，無(wú)孔不入。因此睡前應(yīng)關(guān)門窗和空調(diào)，以保護(hù)體表的陽(yáng)氣。
健康睡眠演講稿篇二十
1.了解幾種動(dòng)物睡覺(jué)的方式，對(duì)動(dòng)物產(chǎn)生探究興趣。
2.嘗試用動(dòng)作表現(xiàn)不同的動(dòng)物的睡覺(jué)方式。
3.探索、發(fā)現(xiàn)生活中的多樣性及特征。
4.教幼兒養(yǎng)成細(xì)心、認(rèn)真的學(xué)習(xí)態(tài)度。
1.經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)備：請(qǐng)家長(zhǎng)和幼兒一起查閱有關(guān)動(dòng)物睡覺(jué)的圖書、錄像等資料。
2.動(dòng)物睡覺(jué)方式調(diào)查表、動(dòng)物圖片、課件、泡沫墊等。
1.激發(fā)興趣：歌曲《我愛(ài)我的小動(dòng)物》(或相關(guān)的其他歌曲)，說(shuō)說(shuō)你喜歡哪些小動(dòng)物，為什么?你知道它們有什么秘密嗎?(引出動(dòng)物的睡覺(jué)方式)。
2.出示幼兒的動(dòng)物調(diào)查表(提前一天發(fā)給家長(zhǎng)，在家長(zhǎng)幫助下完成的調(diào)查表)。
昨天和爸爸媽媽了解了哪些小動(dòng)物。能說(shuō)說(shuō)它們是怎么睡覺(jué)的嗎?
3.出示教師的動(dòng)物分類表，引導(dǎo)幼兒對(duì)動(dòng)物不同的方式進(jìn)行分類。請(qǐng)你選一個(gè)你喜歡的動(dòng)物，想想它是怎么睡覺(jué)的?把它送到自己的家里。
4.觀看課件，正確了解動(dòng)物不同的睡眠方式。
小動(dòng)物找到自己的家了嗎?我們來(lái)看看電視里是怎么說(shuō)的。
5.總結(jié)提升動(dòng)物四種不同的睡覺(jué)方式。驗(yàn)證幼兒分類的結(jié)果。
6.游戲：看誰(shuí)學(xué)得像
(1)請(qǐng)幼兒說(shuō)出自己喜歡的動(dòng)物睡覺(jué)的樣子并模仿，看誰(shuí)學(xué)得像。
(2)請(qǐng)同伴做裁判并說(shuō)出動(dòng)物的名字，幼兒模仿，看誰(shuí)學(xué)得像。
(3)教師做裁判并說(shuō)出動(dòng)物的名字，請(qǐng)幼兒模仿，看誰(shuí)學(xué)得像。
7.遷移活動(dòng)：我們?cè)鯓铀X(jué)
師：小動(dòng)物為了保護(hù)自己都有不同的睡覺(jué)的方式，我們是怎樣睡覺(jué)的呢?
師：怎樣睡對(duì)我們的身體最好?為什么?
8.結(jié)束活動(dòng)：學(xué)一學(xué)正確的睡姿，對(duì)睡覺(jué)分不清左右的孩子予以指導(dǎo)。
《動(dòng)物的睡眠》是四年級(jí)下冊(cè)第三單元的一篇課文。課文以三種動(dòng)物為例,介紹了動(dòng)物的睡眠。作者用生動(dòng)有趣、易懂的語(yǔ)言傳授了科普知識(shí),喚起學(xué)生對(duì)大自然對(duì)動(dòng)物的探索精神,現(xiàn)對(duì)自己的教法做如下解析：
一、由情景進(jìn)入文本我從談話導(dǎo)入：一看同學(xué)們今天的精神這么好，我想大家晚上一定睡得很香很甜，我們睡眠一般都是為了休息，那動(dòng)物的睡眠也全是為了休息嗎？我們大家都知道人一般都是在晚上睡覺(jué)，白天工作，不會(huì)一睡幾天不吃不喝?？墒谴蠹沂欠裰烙械膭?dòng)物就能一睡幾個(gè)月不吃不喝，這是不是很有趣呢？這些動(dòng)物采用什么樣的方法呢？今天我們通過(guò)學(xué)習(xí)13課來(lái)探討這個(gè)問(wèn)題。我相信，學(xué)完這課，你們就會(huì)知道。然后引導(dǎo)學(xué)生帶著這兩個(gè)問(wèn)題來(lái)聽(tīng)錄音,思考:1、為什么要把“睡眠”加上引號(hào)呢？2、這篇課文介紹了哪幾種動(dòng)物的睡眠？。通過(guò)這樣的教學(xué)設(shè)計(jì)，激發(fā)學(xué)生興趣,使學(xué)生初步了解概括主要內(nèi)容的一般方法，訓(xùn)練學(xué)生的概括能力。
二、語(yǔ)言文字的感悟課文中有這樣一段：動(dòng)物睡眠是為了休息，但又不全是為了休息。夏天的傍晚，蝙蝠在院子里，在曠野上空，忽東忽西、忽高忽低地飛翔。它們干什么呢？逮蚊子、夜蛾之類的昆蟲吃?？墒?，等冬天來(lái)臨，天氣冷了，蚊子、夜蛾死的死，躲的躲，蝙蝠什么吃的也沒(méi)有了。怎么辦呢？是躺著等死，還是像大雁、燕子那樣，千里迢迢飛到溫暖的南方去？都不是。蝙蝠采取的是“睡眠”的辦法。其中“動(dòng)物睡眠是為了休息，但又不全是為了休息”是理解的難點(diǎn)，教學(xué)中，我從引導(dǎo)學(xué)生理解“千里迢迢”的詞義入手，進(jìn)而體會(huì)海參“蝙蝠什么吃的也沒(méi)有了”。蝙蝠采取的是“睡眠”的辦法。初步了解動(dòng)物睡眠的目的。當(dāng)課文學(xué)習(xí)到后面的內(nèi)容，即……海參只會(huì)在海底蠕動(dòng)，不能浮上海面追逐蟲子。唯一的辦法，就是睡大覺(jué)。海參要睡多長(zhǎng)時(shí)間呢？一般要睡四五個(gè)月。夏天過(guò)去，冬天來(lái)臨了，原來(lái)溫?zé)岬暮Ｃ妫兊煤畾獗迫?，蟲子們受不了，又回到海底過(guò)冬去了?！凹Z食”來(lái)了，于是海參也就醒了過(guò)來(lái)。海參為什么要夏眠,也是因?yàn)闆](méi)有蟲子吃,讓學(xué)生理解“蠕動(dòng)”一詞,它說(shuō)出了海參行動(dòng)的特點(diǎn)，正因?yàn)楹⑹峭ㄟ^(guò)身體下面管足的微小吸盤來(lái)緩慢爬行，所以不能浮上海面去追逐蟲子。通過(guò)自讀感悟,老師引導(dǎo),再回讀“動(dòng)物睡眠是為了休息，但又不全是為了休息”，相信此時(shí)學(xué)生對(duì)動(dòng)物的睡眠感悟會(huì)更加深刻，從而更好地體會(huì)動(dòng)物的睡眠是為了適應(yīng)環(huán)境的變化。學(xué)習(xí)到蝸牛的睡眠時(shí)，就可以讓學(xué)生合作學(xué)習(xí)，自由探究蝸牛的睡眠。讓學(xué)生了解到:蝸牛在冬天的時(shí)候要進(jìn)行“冬眠”;蝸牛在夏天天不下雨時(shí)要進(jìn)行“夏眠” ;蝸牛稱得上是“睡覺(jué)大王”.更進(jìn)一步了解到蝸牛的睡眠是為了躲避干旱。
三、想象能力的培養(yǎng)課文的第8自然段中有這樣的內(nèi)容：“蝸牛更有意思,動(dòng)不動(dòng)就關(guān)起門來(lái)睡大覺(jué)?！薄暗鹊教鞖馀?，下起了雨，蝸牛才推開(kāi)大門，緩慢地伸出身子，背著“房子”，痛痛快快地逛一逛，飽飽地吃他一頓?！薄诮虒W(xué)中，我是這樣用想象拓展課文的：首先理解關(guān)起門來(lái)睡大覺(jué)。這時(shí)，我引導(dǎo)學(xué)生想象：蝸牛睡眠的情景和醒后背著“房子”，痛痛快快地逛一逛，飽飽地吃他一頓?！钡挠腥ぎ嬅?更加激發(fā)學(xué)生熱愛(ài)科學(xué),熱愛(ài)大自然的情懷。然后讓學(xué)生展示自己收集動(dòng)物睡眠的資料；讓學(xué)生通過(guò)學(xué)習(xí)，增加對(duì)蝙蝠、海參、蝸牛的睡眠知識(shí)的了解，同時(shí)也大開(kāi)了眼界。原來(lái)，動(dòng)物的“睡眠”是如此奇特而有趣，他們的“睡眠”是為了休息，也是為了躲避風(fēng)寒，躲避干旱，有的因?yàn)槿鄙偈澄?，有的可能還有其他原因，等著同學(xué)們?nèi)ダ^續(xù)探索。你還知道哪些動(dòng)物的睡眠方式？讓學(xué)生在豐富的想象中，實(shí)現(xiàn)了對(duì)文本的更深刻的認(rèn)識(shí)。