總結(jié)是人類思維能力的重要體現(xiàn)之一。提升個(gè)人能力和素質(zhì)，是每個(gè)人都應(yīng)該不斷努力的方向。在寫總結(jié)時(shí)，可以從這些范文中借鑒一些表達(dá)方式和思維方式。
跑步打卡策劃書篇一
1、陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)于11月4日到6日?qǐng)?bào)名，這是面對(duì)河北師范大學(xué)所有會(huì)員的活動(dòng)，遍及16個(gè)學(xué)院。會(huì)員積極報(bào)名參加，學(xué)生們熱情高漲。
2、陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)俱樂部共有2個(gè)部長(zhǎng)6個(gè)組長(zhǎng)，每天有負(fù)責(zé)人帶領(lǐng)進(jìn)行點(diǎn)名。
3、活動(dòng)截止于27日，在當(dāng)天辦公部總結(jié)成績(jī)排出名次，堅(jiān)持下來者可獲得陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)特設(shè)的神秘禮物。
4、活動(dòng)結(jié)束后我們?nèi)詧?jiān)持每天早上晨跑，擴(kuò)大其影響力。
跑步打卡策劃書篇二
1、天氣太差、下雨。推遲拉練時(shí)間或者取消當(dāng)天的拉練活動(dòng)。
2、如發(fā)生扭傷、擦傷等等，根據(jù)情況靈活處理。
3、因?yàn)樵缙鸬脱嵌鴮?dǎo)致一些成員出現(xiàn)頭暈等現(xiàn)象。讓這些因?yàn)樵缙鸬脱嵌^暈的成員就地休息，4-5分鐘內(nèi)暫不進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
跑步打卡策劃書篇三
1、是為了協(xié)調(diào)各個(gè)部門緊密聯(lián)系的開端，是各個(gè)部成員相互結(jié)識(shí)的一個(gè)初步平臺(tái)。
2、是為了使得各個(gè)部門成員認(rèn)識(shí)到自己部門職責(zé)所在的一次整合性的初步平臺(tái)。
3、是為了讓各個(gè)部門成員意識(shí)到作為一名學(xué)生會(huì)的成員應(yīng)有的義務(wù)和責(zé)任的教育時(shí)機(jī)。
4、為了加強(qiáng)成員與成員之間的解、鍛煉成員的意志。
5、為了加強(qiáng)各部門、學(xué)生會(huì)的凝聚力。
跑步打卡策劃書篇四
21天可以形成一種習(xí)慣。
河北師范大學(xué)陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)是旅游學(xué)院成立的第一個(gè)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)。本協(xié)會(huì)是由河北師范大學(xué)學(xué)生在平等自愿的基礎(chǔ)上，在一干領(lǐng)導(dǎo)人組織的，劉書記支持和領(lǐng)導(dǎo)下建立的學(xué)生協(xié)會(huì)組織，主要是鍛煉身體，培養(yǎng)學(xué)生們的意志，豐富學(xué)生課余生活，營(yíng)造健康校園文化。本協(xié)會(huì)會(huì)員210人，影響力非常大，尤其在旅游學(xué)院獨(dú)領(lǐng)風(fēng)騷。
為了增強(qiáng)會(huì)員之間的交流，提高學(xué)生體質(zhì)，特此開啟21天晨跑活動(dòng)。
跑步打卡策劃書篇五
1、前期工作：
b、宣傳工作，由系學(xué)生會(huì)宣傳部負(fù)責(zé)本次活動(dòng)的宣傳工作，以展板的形式宣傳本次活動(dòng)。
c、通知所有參與班級(jí)活動(dòng)的時(shí)間和地點(diǎn)。
d、每天安排兩個(gè)班以上（含兩個(gè)班）參加活動(dòng)。
e、安排好每天的領(lǐng)隊(duì)人員，由體育部負(fù)責(zé)。
f、跑步的路線由：（集合出發(fā)）學(xué)院大燈――學(xué)院大門入口――學(xué)院的車行道――學(xué)院后勤樓――學(xué)院文化街――學(xué)院二食堂――學(xué)院一食堂――學(xué)院學(xué)府超市――學(xué)院大燈（集合）。
2、中期工作：
a、將每天領(lǐng)跑人員和參與班級(jí)以表格的形式列出來，以后按表格安排。
b、每天必須一名領(lǐng)隊(duì)帶著本系的系旗領(lǐng)跑。
c、領(lǐng)跑員注意每天在隊(duì)伍集合之前到達(dá)現(xiàn)場(chǎng)。
d、活動(dòng)期間如遇天氣原因活動(dòng)延后一天。
e、各班級(jí)在集合后班長(zhǎng)點(diǎn)到，領(lǐng)班人員依班級(jí)表現(xiàn)情況報(bào)系里作為評(píng)“優(yōu)秀班級(jí)“依據(jù)。
f、每天的活動(dòng)需要相機(jī)記錄員，交給編輯部負(fù)責(zé)。
3、后期工作：
a、活動(dòng)結(jié)束負(fù)責(zé)的部門要總結(jié)，總結(jié)要求圖文并茂。
跑步打卡策劃書篇六
1、要求學(xué)生每天至少跑2000米，可以集體活動(dòng)，也可以個(gè)人練習(xí)。在健身跑完成的情況下可以進(jìn)行籃球、足球、排球、羽毛球、網(wǎng)球、跳繩、健身舞、健美操、廣播操等項(xiàng)目鍛煉。
2、學(xué)生鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)，衣著適宜。本學(xué)期11、12屆學(xué)生30次?人，在2―17周內(nèi)完成不允許帶卡代刷，如發(fā)現(xiàn)代刷將嚴(yán)肅處理。
3、根據(jù)學(xué)生個(gè)人參加晨跑的有效次數(shù)進(jìn)行評(píng)定，滿10次開始計(jì)時(shí)計(jì)分，滿分十五分計(jì)入體育課程總成績(jī)。
4、我院制定了相關(guān)的考核制度，體育部定期公布學(xué)生的`有效出勤情況。
5、對(duì)晨跑次數(shù)不足導(dǎo)致學(xué)生體育成績(jī)不及格者，不得參加課程補(bǔ)考。
跑步打卡策劃書篇七
1、參加活動(dòng)員工當(dāng)天上午7：20到達(dá)公司，并確保當(dāng)天各項(xiàng)工作銜接完好，不出現(xiàn)意外。
2、活動(dòng)中不允許出現(xiàn)快跑，相互較量、比賽等情況。
3、排好隊(duì)前進(jìn)，不允許插隊(duì)，不允許掉隊(duì)，不允許并排說笑等行為。
4、非緊急情況不允許缺席。
5、著裝要求：工作服加運(yùn)動(dòng)鞋，長(zhǎng)發(fā)不能披肩，不能佩戴耳機(jī)。
6、部門負(fù)責(zé)人負(fù)責(zé)點(diǎn)名。
跑步打卡策劃書篇八
21世紀(jì)已成為網(wǎng)絡(luò)高速發(fā)展的時(shí)代，路上、食堂、課堂上隨處可見拿著手機(jī)或者平板電腦玩耍的同學(xué)。如今的我們已經(jīng)被網(wǎng)絡(luò)俘獲了，幾乎人人都是“低頭族”、“手機(jī)控”。而長(zhǎng)期的輻射不僅使視力下降，更禁錮了原本屬于我們的青春活力；另一方面，由于社會(huì)就業(yè)壓力越來越大，我們卻又不得不長(zhǎng)期伏案學(xué)習(xí)、浸泡題海，導(dǎo)致了很多身體毛病，長(zhǎng)期積壓的情緒得不到釋放最終導(dǎo)致身心疾病。
心理協(xié)會(huì)本著“學(xué)以修身，助人自助”的協(xié)會(huì)宗旨，響應(yīng)十八大號(hào)召，積極探索有益于同學(xué)身心健康的活動(dòng)，趁著學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)的余溫，我們聯(lián)合其他幾個(gè)社團(tuán)發(fā)起了“全校運(yùn)動(dòng)”的倡議。此次“跑吧”活動(dòng)的開展，讓同學(xué)們與大自然零距離接觸，健康、趣味的游戲方式不僅可以鍛煉大家的身體素質(zhì)，也讓大家在活動(dòng)中鍛煉自己的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)。
讓我們一起行動(dòng)，起好帶頭作用，樹立“全民運(yùn)動(dòng)”的意識(shí)，并讓這種意識(shí)落實(shí)到行動(dòng)中來，讓校園生活更加多彩，讓我們找回屬于我們的多彩青春。
1、促使大家多參與戶外運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體魄，在繁重的學(xué)業(yè)壓力下能夠保持健康的身體和活力。
2、豐富大家的校園生活，使其大學(xué)生活更加充滿樂趣。
3、在活動(dòng)的過程中與大自然進(jìn)行零距離親密的接觸，感受自然的美好，生活的美好。
4、能夠培養(yǎng)參賽團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力、獨(dú)立思考、分析、解決問題的能力。
5、樹立“愛拼才會(huì)贏”的信念，使大學(xué)生們多多參與其中。
6、加強(qiáng)了同學(xué)與同學(xué)之間、學(xué)院、社團(tuán)、會(huì)員之間的聯(lián)系。
7、能夠增加協(xié)會(huì)的知名度，讓更多的學(xué)生、老師了解我們。
為青春跑動(dòng)，為夢(mèng)想喝彩。
20xx年4月25日星期六7：30—18：00。
重慶工程學(xué)院南泉校區(qū)。
主辦方：重慶工程學(xué)院社團(tuán)聯(lián)合會(huì)。
策劃承辦方：重慶工程學(xué)院心理協(xié)會(huì)。
協(xié)辦方：重慶工程學(xué)院風(fēng)旅社。
重慶工程學(xué)院日語(yǔ)協(xié)會(huì)。
重慶工程學(xué)院職業(yè)發(fā)展協(xié)會(huì)。
重慶工程學(xué)院素質(zhì)教育中心助教團(tuán)。
重慶工程學(xué)院全體學(xué)生。
跑步打卡策劃書篇九
包括以下階段：
集合，跑步，唱團(tuán)歌，做游戲(各部門單獨(dú)或者一起)，解散。
1、前期準(zhǔn)備：
集合的前期準(zhǔn)備：
各個(gè)部門把自己部門人員人數(shù)上報(bào)至辦公室核實(shí)，規(guī)劃出足球場(chǎng)各個(gè)部門所在集合的位置的具體分配，組織部在集合時(shí)段，嚴(yán)格進(jìn)行對(duì)各個(gè)部門出勤人員的考核。
跑步的前期準(zhǔn)備：
1、各個(gè)部門想出自己特色口好，在跑步過程中喊出。
2、向各個(gè)部門部長(zhǎng)向成員強(qiáng)調(diào)跑步時(shí)速與間距，注意跑步安全事宜。
3、準(zhǔn)備好院學(xué)生會(huì)的旗幟。
4、跑步圈數(shù)為三圈，四列并跑，步伐不需拖延與超速現(xiàn)象，避免造成混亂現(xiàn)象。
5、向成員強(qiáng)調(diào)，跑步過程不得嘻哈，要喊出院學(xué)生會(huì)的特色口號(hào)。
6、在跑完三圈的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)喊累停息的情況。解決方案如下：
停息位置限制在足球場(chǎng)的指定位置，隊(duì)列整齊，組織部把此部分寫入晨訓(xùn)期間的考勤考核表。
7、停息時(shí)間為三分鐘，之后進(jìn)入唱歌環(huán)節(jié)。
唱歌的前期準(zhǔn)備：
1、準(zhǔn)備好積極向上的歌曲，熟記歌詞。
2、文藝部門選出在唱歌有水平的人員，起頭帶動(dòng)本部門成員并影響其他部門成員。
3、學(xué)生會(huì)的成員每次早上的歌唱演練須盡力。
4、各部門晨訓(xùn)負(fù)責(zé)人向成員說明唱歌的意義所在，以及怎樣放聲歌唱等一系統(tǒng)思想準(zhǔn)備工作，以免造成晨跑時(shí)的冷場(chǎng)局面難以控制。
做游戲的前期準(zhǔn)備：
1、準(zhǔn)備的游戲必須能帶動(dòng)本部門(單獨(dú)部門時(shí))或者其他兄弟部門(各部門聯(lián)合時(shí))一起參與的效果，促進(jìn)交流溝通，更重要的是讓所有成員意識(shí)到：“和諧學(xué)生會(huì)，緣來一家人”的主題。
2、游戲所需的道具必須提前一天準(zhǔn)備好，游戲規(guī)則需要明確公平無誤。
3、游戲過程同樣強(qiáng)調(diào)安全問題，強(qiáng)調(diào)各個(gè)成員按游戲規(guī)則，有效進(jìn)行游戲，不得出現(xiàn)臟話等不文明不禮貌的問題。
4、游戲之后的勝利部門可以得到相應(yīng)的表?yè)P(yáng)或者獎(jiǎng)勵(lì)，例如：得到一分溫馨的早餐等等。獎(jiǎng)勵(lì)方式可以新鮮貼近生活。
5、游戲過程的人員安排需要到位，負(fù)責(zé)道具的，計(jì)時(shí)的，計(jì)分的等等，人員責(zé)任到位，人員公正公平。
解散的準(zhǔn)備工作：
1、按實(shí)際情況，在解散之前是否需要強(qiáng)調(diào)給成員的一些話，或者需要各個(gè)部門的晨跑負(fù)責(zé)人留下，商論一下解散事宜。
2、道具，工作人員等一些撤離工作的事要先在解散之前進(jìn)行，以免一些道具問題，可能導(dǎo)致的安全問題。
3、強(qiáng)調(diào)各個(gè)成員進(jìn)行有序有效的解散機(jī)制，不得出現(xiàn)轟散現(xiàn)象。各個(gè)部門的晨跑負(fù)責(zé)人需要進(jìn)行成員的思想準(zhǔn)備工作。
4、解散之前，只允許一個(gè)大二學(xué)長(zhǎng)發(fā)出指令“解散”方可，進(jìn)行有序有效的解散。但前提之下是，所有一切解散的準(zhǔn)備工作已經(jīng)到位。
在晨訓(xùn)過程：
在成員有效的配合情況下，開展我們的6:30分的準(zhǔn)時(shí)集合工作，組織部必須比其他部門提前至少十五分鐘的集合考勤考核的準(zhǔn)備工作。辦公室、組織部在考勤考核(內(nèi)容由辦公室、組織部根據(jù)策劃書，以及部門實(shí)際情況進(jìn)行擬定)完成之后，向大二學(xué)長(zhǎng)發(fā)出匯報(bào)，根據(jù)匯報(bào)情況，看是否有進(jìn)行下一項(xiàng)程序的必要，當(dāng)進(jìn)入下一個(gè)程序時(shí)，各個(gè)成員在跑步過程中需要注意安全，不得超速或者超漫步進(jìn)行跑步訓(xùn)練。在足球場(chǎng)各個(gè)不同位置安排人員站崗，各個(gè)部門需要在跑步時(shí)喊出自己的特色口號(hào)，用以渲染氣氛，跑步全程，四列并跑(三圈)，跑的過程需要整齊不混亂。停息三分鐘之后，整頓隊(duì)列，各個(gè)部門的晨跑負(fù)責(zé)人觀察各自部門成員的情況，確保無誤之后，向大二學(xué)長(zhǎng)匯報(bào)，進(jìn)行下一個(gè)指示，指示下達(dá)之后，進(jìn)行唱團(tuán)歌的內(nèi)容，在時(shí)效之內(nèi)，一起唱積極向上的歌，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)達(dá)成指標(biāo)后，大二學(xué)長(zhǎng)根據(jù)實(shí)際達(dá)標(biāo)情況看是否有必要進(jìn)行下一項(xiàng)內(nèi)容，當(dāng)游戲可以進(jìn)行時(shí)，游戲總策劃人向各個(gè)部門晨訓(xùn)負(fù)責(zé)人詳細(xì)說明游戲規(guī)則、注意事項(xiàng)、獎(jiǎng)懲方式等，各個(gè)部門晨跑負(fù)責(zé)人向成員進(jìn)行各項(xiàng)安排工作，當(dāng)游戲各項(xiàng)準(zhǔn)備到位，就進(jìn)行游戲環(huán)節(jié)。在游戲環(huán)節(jié)之后，做出結(jié)果，獎(jiǎng)懲進(jìn)行。大二學(xué)長(zhǎng)根據(jù)實(shí)際情況，解散準(zhǔn)備工作立即開展，大二學(xué)長(zhǎng)向所有成員做出小總結(jié)，在解散準(zhǔn)備工作完成后，大二學(xué)長(zhǎng)發(fā)出解散指令，各個(gè)部門成員有效解散，完成圓滿的一天晨跑。
在晨跑結(jié)束：
在成員進(jìn)行所有的周期性訓(xùn)練之后，進(jìn)行一次所有成員的總結(jié)大會(huì)，發(fā)出倡議或者成員重要的要求指標(biāo)。各個(gè)部門晨訓(xùn)負(fù)責(zé)人根據(jù)成員的表現(xiàn)情況篩選最后將留下的成員，而成員根據(jù)自己幾天來的表現(xiàn)，寫出一份實(shí)感的晨訓(xùn)感言?；顒?dòng)總策劃人根據(jù)晨訓(xùn)感言，得到更多的建議和意見，來判讀此次晨訓(xùn)的不足之處，以及失敗原因的查明。
跑步打卡策劃書篇十
1、各個(gè)部門需要對(duì)此活動(dòng)策劃書提出合理性建議，以便修改。
2、各個(gè)部門晨訓(xùn)負(fù)責(zé)人需要緊密，保持通信暢通，以便意外的及時(shí)處理。
3、成員有特殊情況的，需要提前一天請(qǐng)假。各個(gè)部門根據(jù)自己部門情況擬定請(qǐng)假程序。
跑步打卡策劃書篇十一
1.人生的快樂和幸福不在金錢，不在愛情，而在真理。即使你想得到的是一種動(dòng)物式的幸福，生活反正不會(huì)任你一邊酗酒，一邊幸福的，它會(huì)時(shí)時(shí)刻刻猝不及防地給你打擊。
2.人生那就是一場(chǎng)永不落幕的演出，我們每一個(gè)人也都是演員，只不過，有的人順從自己，有的人取悅觀眾。人生，就是一步一步走，一點(diǎn)一點(diǎn)扔，生活本來很不易，不必事事渴求別人的理解和認(rèn)同，靜靜的過自己的生活。心若不動(dòng)，風(fēng)又奈何。
3.拋棄今天的人，不會(huì)有明天;而昨天，不過是行去流水。
4.生活沒有太多的十全十美，所有的酸甜苦辣都是最好的回憶。
5.買得起自己喜歡的東西，去得了自己想去的地方，不會(huì)因?yàn)樯磉吶说膩砘蜃邠p失生活的質(zhì)量，反而會(huì)因?yàn)榛ㄗ约旱腻X，來得更有底氣一些，這就是應(yīng)該更努力的原因。
6.我們一直以為最艱難的總是當(dāng)下，卻發(fā)現(xiàn)人生從來不曾有最艱難，只會(huì)有更艱難。唯一還值得慶幸的是，所有打不倒你的都將使你變得更強(qiáng)大，所有打倒了你的也并沒將你徹底擊垮。風(fēng)是無常的，人，也是無常的，我的忙碌，也是無常，世事無常。
7.我的青春還在繼續(xù)，再多荊棘也要向前奔跑。
9.時(shí)間并不會(huì)真的幫我們解決什么問題，它只是把原來怎么也想不通的問題，變得不再重要了。
10.可以后悔，但不要反悔，在這個(gè)誠(chéng)信時(shí)代，你的誠(chéng)信就好像一張信用卡，透支就爆了。別人能夠給予我們的只能是外界的一些幫助，最終還要靠自己站起來。以其埋怨命運(yùn)，不如反思自己;以其依靠別人，不如強(qiáng)大自己。
11.頭腦是日用品，而不是裝飾品。
12.當(dāng)機(jī)會(huì)呈現(xiàn)在眼前時(shí)，若能牢牢掌握，十之八九都可以獲得成功而能克服偶發(fā)事件，并且替自己找尋機(jī)會(huì)的人，更可以百分之百的獲得勝利。
13.一個(gè)人背兩人的債，受多少苦我也能挨。
14.山路不象坦途那樣匍匐在人們足下。
15.士搏出驚濤駭流而不沉淪，懦夫在風(fēng)平浪靜也會(huì)溺水。
16.隨風(fēng)塵起落卻不驚擾繁華，隨季節(jié)流轉(zhuǎn)卻不論悲歡。不要因?yàn)榕聞e人議論而封閉自己。要知道，有人議論你說明別人還知道你，要是沒有任何人議論你，更沒有人來關(guān)心你;那你就是自我封閉，拒絕與別人的交往的結(jié)果。
17.愿你沉穩(wěn)又執(zhí)著，對(duì)熱愛的事情都全力以赴，又滿載而歸。
18.付出就要贏得回報(bào)，這是永恒的真理，自古以來很少有人能突破它。然而，如果有人能夠超越它的限制，付出而不求回報(bào)，那么他一定會(huì)得到得更多。
19.要用行動(dòng)控制情緒，不要讓情緒控制行動(dòng);要讓心靈啟迪智慧，不能讓耳朵支配心靈。人與人之間的差別，主要差在兩耳之間的那塊地方!
20.只會(huì)在水泥地上走路的人，永遠(yuǎn)不會(huì)留下深深的腳印。
跑步打卡策劃書篇十二
跑步打卡已經(jīng)成為了新生活中必不可少的一部分。從第一次跑步開始到現(xiàn)在的第N次，我一直對(duì)跑步打卡充滿熱情。今天，我想分享我的一些心得體會(huì)，希望能給正在跑步中的你一些啟示和幫助。
第二段：目標(biāo)明確才會(huì)有前進(jìn)的方向。
在進(jìn)行跑步打卡之前，我們需要設(shè)立一個(gè)目標(biāo)。目標(biāo)的設(shè)立可以讓我們?cè)谂懿街懈袆?dòng)力，也可以讓我們清楚地看到前進(jìn)的方向。我的目標(biāo)是通過跑步來建立一個(gè)健康的身體，每次跑步都會(huì)讓我感到輕松愉悅。此外，目標(biāo)的設(shè)立還可以幫助我們建立自信，每一次達(dá)成目標(biāo)都會(huì)讓我們相信自己能做到更好，進(jìn)而驅(qū)動(dòng)我們更好地前進(jìn)。
第三段：別忽略熱身和放松。
熱身和放松是跑步中非常必要的步驟。熱身可以幫助我們預(yù)防傷害，避免因?yàn)闆]有熱身而導(dǎo)致肌肉拉傷等傷害事故。同樣，放松可以幫助我們恢復(fù)體力和精神狀態(tài)。個(gè)人認(rèn)為熱身和放松步驟與跑步的重要性相當(dāng)，不可以忽略。
第四段：慢慢來，一步一個(gè)腳印。
如果在跑步中遇到瓶頸，不要著急。我們需要的是耐心，慢慢來，一步一個(gè)腳印。逐漸適應(yīng)，逐漸提高自己的運(yùn)動(dòng)量，這樣做才有利于我們身體的健康。與此同時(shí)，我們還需要讓自己感到快樂，跑步打卡應(yīng)該是一件讓我們感到放松和快樂的事情。
第五段：朝著目標(biāo)不停前進(jìn)。
跑步打卡其實(shí)就像是我們?cè)谧鲆患虑?，只有想辦法讓這件事情變得有趣，我們才會(huì)堅(jiān)持下去。遇到困難不要急于放棄，要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)和狀態(tài)，改變運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。如果可以，可以將跑步打卡變成跑團(tuán)，與一眾志同道合的小伙伴一起前進(jìn)。這樣，跑步打卡就會(huì)變得更加愉快和有趣。
總結(jié)：
通過跑步打卡，我們可以在鍛煉身體的同時(shí)建立自信和意志力。如果已經(jīng)加入了跑步打卡，我們就需要設(shè)立目標(biāo)，注意熱身和放松，慢慢來，最終朝著目標(biāo)不停前進(jìn)。跑步打卡希望可以在讓我們強(qiáng)壯身體的同時(shí)，還給我們帶來更多的樂趣。
跑步打卡策劃書篇十三
第一段：介紹背景和目的（大約200字）。
跑步是一種簡(jiǎn)單且有效的鍛煉方式，很多人選擇每天晨跑來保持身體健康。然而，只是簡(jiǎn)單地慢跑可能會(huì)讓人感到單調(diào)乏味，無法得到預(yù)期的效果。為了在跑步中獲得更好的身體素質(zhì)提升，很多人開始采用打卡提速的方法。打卡提速的目的在于通過定期記錄跑步成績(jī)并逐步提升速度，使跑步訓(xùn)練更加有挑戰(zhàn)性和有效果。本文將分享我的跑步打卡提速心得體會(huì)。
第二段：規(guī)劃合理的跑步計(jì)劃（大約250字）。
跑步打卡提速并不是一蹴而就的過程，需要制定合理的計(jì)劃來逐步達(dá)到目標(biāo)。首先，確定一個(gè)合適的跑步頻率，例如每周三次。其次，設(shè)定每次跑步的時(shí)間和距離目標(biāo)，例如每次30分鐘至60分鐘，每次3公里至10公里。接下來，為自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，記錄下每次跑步的日期、時(shí)間和成績(jī)。這樣可以提醒自己每次跑步的目標(biāo)，并及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。
第三段：激發(fā)潛能逐步提速（大約300字）。
在跑步打卡提速的過程中，需要逐步激發(fā)自身潛能。首先，可以逐漸增加每次跑步的速度。開始時(shí)可以保持一個(gè)較慢的速度，逐漸提高跑步速度，直到能夠在一定時(shí)間內(nèi)保持較高的配速。其次，加入一些間歇訓(xùn)練，通過快速跑步和慢速恢復(fù)跑步來提高心肺功能和耐力。再次，可以選擇一些起伏較大的路線進(jìn)行訓(xùn)練，增加對(duì)下坡和上坡的適應(yīng)能力。通過這些方法，可以有效地提高自己的跑步速度和持久力。
第四段：保持良好的跑步習(xí)慣（大約250字）。
保持良好的跑步習(xí)慣對(duì)于打卡提速至關(guān)重要。首先，保證充足的休息和恢復(fù)時(shí)間。跑步打卡提速是一項(xiàng)挑戰(zhàn)性的訓(xùn)練，但過量的運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。因此，每周至少安排一到兩天的休息時(shí)間，以便身體能夠充分恢復(fù)。其次，保持健康的飲食習(xí)慣。合理的飲食可以提供足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)，幫助身體更好地適應(yīng)跑步訓(xùn)練。最后，定期檢查身體狀況，確保自己沒有運(yùn)動(dòng)傷害或其他健康問題，并根據(jù)需要進(jìn)行康復(fù)治療。
第五段：總結(jié)心得和收獲（大約200字）。
跑步打卡提速是一項(xiàng)需要耐心和毅力的鍛煉。在這個(gè)過程中，我得到了很多收獲。首先，提升了自律能力和堅(jiān)持不懈的精神。每天按時(shí)打卡并記錄成績(jī)，需要一種持久的動(dòng)力和自律的品質(zhì)。其次，提高了跑步速度和身體耐力。通過逐步增加跑步速度和提高時(shí)間和距離目標(biāo)，我能夠感受到自己的進(jìn)步，并享受到跑步帶來的快樂和成就感。最后，跑步打卡提速也改善了我的身體狀況和健康水平。每天的鍛煉讓我更加注重身體健康，保持了良好的體重和體脂比，增強(qiáng)了免疫力和抗壓能力。
總結(jié)起來，跑步打卡提速對(duì)于身體健康和素質(zhì)提升有著顯著的效果。通過合理規(guī)劃跑步計(jì)劃、激發(fā)潛能、保持良好的習(xí)慣，我們可以逐步提升跑步速度并獲得身體和精神上的雙重滿足。無論是對(duì)于初學(xué)者還是有經(jīng)驗(yàn)的跑步愛好者來說，跑步打卡提速都是一種非常值得嘗試的鍛煉方法。
跑步打卡策劃書篇十四
19.曾經(jīng)的夢(mèng)想，總在走走停停的日子里漸行漸遠(yuǎn)漸無言；只留下一段曾經(jīng)的回憶，蕩漾在心的最深處，在炎熱的季節(jié)里溫暖漸冷的歲月。
20.有時(shí)候我們覺得累，是因?yàn)樵谌松牡缆飞?，忘記了去哪?BR> 21.學(xué)會(huì)察言觀色，長(zhǎng)大后必須學(xué)會(huì)的一項(xiàng)技能。
22.羨慕別人擁有的，不如珍惜屬于自己的。
23.成功者與失敗者之間的區(qū)別，常在于成功者能由錯(cuò)誤中獲益，并以不同的方式再嘗試。
24.用%的靈感加上%的汗水，去換取%的輝煌成就。
25.十六歲的時(shí)候看六十歲還很遙遠(yuǎn)，六十歲的時(shí)候看十六歲仿佛就在昨天。
26.每顆珍珠原本都是一粒沙子，但并不是每一粒沙子都能成為一顆珍珠。想要卓爾不群，就要有鶴立雞群的資本。忍受不了打擊和挫折，承受不住忽視和平淡，就很難達(dá)到輝煌。
27.有志之人立長(zhǎng)志，無志之人長(zhǎng)立志。
28.事業(yè)困難時(shí)如逆水行舟，必須努力堅(jiān)持；事業(yè)順境時(shí)如順?biāo)排?，必須警惕礁石?BR> 29.而不是三分鐘熱度。每一個(gè)你羨慕的.收獲，都是努力用心拼來的。
30.讓慈悲之光照亮你內(nèi)心美麗的地方。
31.小疑有小進(jìn)，大疑有大進(jìn)！
32.鋼不煉不硬，兵不練不精。
33.生命需要你用一生的時(shí)間，去體會(huì)，去渴望自由，去擁有戰(zhàn)勝一切的力量和勇氣。
34.對(duì)別人生氣1分鐘，就失去了自己人生中60秒的快樂。所以我們要學(xué)著沒心沒肺，對(duì)什么事都漸漸的無所謂。
35.生活把我逼得像個(gè)漢子；如何叫我再去小鳥依人。
36.變老并不等于成熟，真正的成熟在于看透。
跑步打卡策劃書篇十五
去年四月里的一天，也即20的4月14日。我至今都不能忘記那天，自己竟有些煞有陣勢(shì)般地跑起步來。
起初，連我自己都未必十足確信（我從那天第一次開始跑步，從此幾乎也不間斷地跑至今天），只是在自個(gè)還未“正式”跑步前的一些日子里，也僅是隨口說說，并不見得要付諸行動(dòng)而已了。至今想來，我與跑步或許還真的有些緣分的。
追溯起來，那會(huì)，自己在老家渭北的農(nóng)村剛好也念初中。那是自己人生經(jīng)歷中，也算第一次比較正式地參與跑步這件人人似乎皆可的事情了。我記得，那時(shí)，節(jié)氣似乎已經(jīng)進(jìn)入冬季。就在那些讓人感到寒流刺骨的日子的一天，我所在的那所鄉(xiāng)中學(xué)，也舉行了歷年少有的一次類似冬季越野跑的比賽。雖然當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景，經(jīng)過漫長(zhǎng)時(shí)間地沖刷，歲月滄桑地磨礪，也變得記憶模糊和不清。跑步這件事，卻是最初也印在了自己腦海中。我還記起，那天，自己還在究竟要不要參加這場(chǎng)跑步的賽事，而顯得正在舉棋不定的時(shí)候，算是在我的一位還算沾點(diǎn)親的老師（是我大姨父的親兄弟，其實(shí)我從來都對(duì)他沒什么好感而已）的言語(yǔ)鼓動(dòng)下，我也鼓足勇氣似地參與了這次比較長(zhǎng)距離地奔跑的賽事。那次過后，跑步這件事好像也從此在自己的生涯中消失得無影無蹤，那么有些遙不可及了。那天的最終結(jié)局，可以想見的，我肯定只是默默地跟在一大幫跑步的人群屁股后頭，也跑著“玩”了一回似的，就草草結(jié)束了那天寒冷中的一段并不長(zhǎng)距離的跑步。今天看來，大約只有數(shù)公里距離，不過從位于村東頭的那條公路某處作為起點(diǎn)，再到這條村級(jí)公路快接近108國(guó)道地方算作終點(diǎn)。我卻感到從未有過的`氣喘吁吁和累人。由于當(dāng)時(shí)我遠(yuǎn)離父母，僅是在爺爺?shù)恼疹欀?，衣著難免也穿不出“樣子”。記得那天，自己竟然也耍了一會(huì)二桿子似的，有些瘦削的雙腿，也僅僅只穿了一條顯得單薄湊活的褲子（那時(shí)還不知道有專門跑步的衣褲），跑起來之后，我才感覺異常的腿部寒冷和跑步過程中的寒風(fēng)侵襲?；谀菚r(shí)，也不像現(xiàn)如今我對(duì)跑步這般的由衷熱愛和堅(jiān)定執(zhí)著，以及由此體驗(yàn)到跑步看似不起眼卻帶給我無限的樂趣。那段作為我中學(xué)學(xué)生時(shí)期難得的，也是唯一的一次跑步經(jīng)歷，也很快消失隱匿在自己的記憶當(dāng)中。
有一次，那是自己在讀師范期間，一次體育課上的達(dá)標(biāo)考核，跑步是當(dāng)時(shí)每一位學(xué)生必選的項(xiàng)目。那次的跑步，也讓我歷經(jīng)了些“艱難”才最終跑到了終點(diǎn)，也勉強(qiáng)地通過了那次體育考試。
那是在一所大學(xué)進(jìn)修的間隙，有一天的午后，那時(shí)天氣也已比較熱，忘了是在幾月份了。我吃完飯以后，感覺無所事事，似乎就在一瞬間，腦海突然就冒出了想要出去瘋跑一回的念頭，想來一切也全無事先就準(zhǔn)備好的，記得那天之前，除了平時(shí)喜歡讀書以外，對(duì)跑步的諸般事情也從不涉及。就那樣難以抑制地想要奔跑的激情或沖勁，自己終于沿著城市的一段交通線路跑了一程。我是從離那所進(jìn)修的大學(xué)最近的永定門跑起，甚至不顧道路上的車流熙來攘往，近乎陶醉在自己的些許瘋狂行為中。當(dāng)我也無視一切，似乎略帶發(fā)泄地跑畢過后，只感到有些疲憊與燥熱，幾乎也令人光顧城市傍晚夜景到來前夕的同時(shí)，亦感到一股從內(nèi)心涌起的深刻寂寞與茫然。
跑步打卡策劃書篇十六
在現(xiàn)代社會(huì)，隨著科技的不斷進(jìn)步，人們的生活方式也在發(fā)生著巨大的改變。越來越多的人開始注重運(yùn)動(dòng)健身，而打卡則成為了許多人不可或缺的一部分。我自己也是這樣的一位愛好者。最近，我開始嘗試著在每天的早晨開始一天的工作之前進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，并且實(shí)行打卡的方式留下記錄。這次的打卡體驗(yàn)，在于學(xué)會(huì)堅(jiān)持跑步的同時(shí)，更是讓我學(xué)會(huì)了一些很有價(jià)值的心得體會(huì)。
第二段：堅(jiān)持不懈。
在開始打卡跑步之前，我曾有一段時(shí)間天天跑步，但最終停滯了頹廢了下來。之所以這樣，主要是因?yàn)槿狈α藢?duì)于自己的信心以及堅(jiān)持不懈的毅力。但是在進(jìn)行打卡的過程中，就算某天因?yàn)橐恍┨厥獾那闆r沒有能夠完成跑步，我也會(huì)在第二天選擇繼續(xù)進(jìn)行。這樣的規(guī)律生活讓我不僅變得更有規(guī)律，也讓我學(xué)會(huì)了比任何事情都更重要的一點(diǎn)，那就是堅(jiān)持不懈。
第三段：鍛煉心態(tài)與信心。
跑步不僅僅對(duì)身體有益，還能夠讓我們學(xué)會(huì)如何調(diào)整自己的心態(tài)和信心。當(dāng)初開始跑步的時(shí)候，僅僅只是在道路上隨意跑步，心態(tài)也很隨意，想起來就跑。但是通過打卡的方式之后，我的狀態(tài)逐漸地調(diào)整了過來。每一次的跑步都是有計(jì)劃，有目標(biāo)的進(jìn)行，心態(tài)也不再是那般輕浮浮躁了。與此同時(shí)，我的身心素質(zhì)也得到了極大的提高，對(duì)于困難的事情也變得能夠更好地去調(diào)整和處理。
第四段：享受跑步的樂趣。
跑步在路上的樂趣也是我這次打卡經(jīng)歷中體會(huì)到的一種極為珍貴的東西。每一次的跑步都是如此的美妙，當(dāng)我在路上感受著清晨的陣陣風(fēng)吹拂，打卡的心情也就變得更加的愉悅。就算在大雨中要進(jìn)行跑步，也不會(huì)感到煩躁，而是會(huì)感到一種心情的舒暢。這樣的感覺讓我更加堅(jiān)信，堅(jiān)持打卡，會(huì)給我們帶來更多的美妙體驗(yàn)。
第五段：總結(jié)。
總之，通過打卡跑步的經(jīng)歷，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈，鍛煉心態(tài)與信心，享受跑步的樂趣等等。這些體力外的收益，在我結(jié)束了這次打卡之后也會(huì)常伴著我前行。當(dāng)然，跑步的益處還有很多，可能更多人會(huì)體會(huì)到更多的好處?？傊?，通過堅(jiān)定的信念，堅(jiān)定的毅力，對(duì)于未來和自身的一份信心，我們一定可以在每一個(gè)領(lǐng)域中變得更加的優(yōu)秀，更加的成功。
跑步打卡策劃書篇一
1、陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)于11月4日到6日?qǐng)?bào)名，這是面對(duì)河北師范大學(xué)所有會(huì)員的活動(dòng)，遍及16個(gè)學(xué)院。會(huì)員積極報(bào)名參加，學(xué)生們熱情高漲。
2、陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)俱樂部共有2個(gè)部長(zhǎng)6個(gè)組長(zhǎng)，每天有負(fù)責(zé)人帶領(lǐng)進(jìn)行點(diǎn)名。
3、活動(dòng)截止于27日，在當(dāng)天辦公部總結(jié)成績(jī)排出名次，堅(jiān)持下來者可獲得陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)特設(shè)的神秘禮物。
4、活動(dòng)結(jié)束后我們?nèi)詧?jiān)持每天早上晨跑，擴(kuò)大其影響力。
跑步打卡策劃書篇二
1、天氣太差、下雨。推遲拉練時(shí)間或者取消當(dāng)天的拉練活動(dòng)。
2、如發(fā)生扭傷、擦傷等等，根據(jù)情況靈活處理。
3、因?yàn)樵缙鸬脱嵌鴮?dǎo)致一些成員出現(xiàn)頭暈等現(xiàn)象。讓這些因?yàn)樵缙鸬脱嵌^暈的成員就地休息，4-5分鐘內(nèi)暫不進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
跑步打卡策劃書篇三
1、是為了協(xié)調(diào)各個(gè)部門緊密聯(lián)系的開端，是各個(gè)部成員相互結(jié)識(shí)的一個(gè)初步平臺(tái)。
2、是為了使得各個(gè)部門成員認(rèn)識(shí)到自己部門職責(zé)所在的一次整合性的初步平臺(tái)。
3、是為了讓各個(gè)部門成員意識(shí)到作為一名學(xué)生會(huì)的成員應(yīng)有的義務(wù)和責(zé)任的教育時(shí)機(jī)。
4、為了加強(qiáng)成員與成員之間的解、鍛煉成員的意志。
5、為了加強(qiáng)各部門、學(xué)生會(huì)的凝聚力。
跑步打卡策劃書篇四
21天可以形成一種習(xí)慣。
河北師范大學(xué)陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)是旅游學(xué)院成立的第一個(gè)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)。本協(xié)會(huì)是由河北師范大學(xué)學(xué)生在平等自愿的基礎(chǔ)上，在一干領(lǐng)導(dǎo)人組織的，劉書記支持和領(lǐng)導(dǎo)下建立的學(xué)生協(xié)會(huì)組織，主要是鍛煉身體，培養(yǎng)學(xué)生們的意志，豐富學(xué)生課余生活，營(yíng)造健康校園文化。本協(xié)會(huì)會(huì)員210人，影響力非常大，尤其在旅游學(xué)院獨(dú)領(lǐng)風(fēng)騷。
為了增強(qiáng)會(huì)員之間的交流，提高學(xué)生體質(zhì)，特此開啟21天晨跑活動(dòng)。
跑步打卡策劃書篇五
1、前期工作：
b、宣傳工作，由系學(xué)生會(huì)宣傳部負(fù)責(zé)本次活動(dòng)的宣傳工作，以展板的形式宣傳本次活動(dòng)。
c、通知所有參與班級(jí)活動(dòng)的時(shí)間和地點(diǎn)。
d、每天安排兩個(gè)班以上（含兩個(gè)班）參加活動(dòng)。
e、安排好每天的領(lǐng)隊(duì)人員，由體育部負(fù)責(zé)。
f、跑步的路線由：（集合出發(fā)）學(xué)院大燈――學(xué)院大門入口――學(xué)院的車行道――學(xué)院后勤樓――學(xué)院文化街――學(xué)院二食堂――學(xué)院一食堂――學(xué)院學(xué)府超市――學(xué)院大燈（集合）。
2、中期工作：
a、將每天領(lǐng)跑人員和參與班級(jí)以表格的形式列出來，以后按表格安排。
b、每天必須一名領(lǐng)隊(duì)帶著本系的系旗領(lǐng)跑。
c、領(lǐng)跑員注意每天在隊(duì)伍集合之前到達(dá)現(xiàn)場(chǎng)。
d、活動(dòng)期間如遇天氣原因活動(dòng)延后一天。
e、各班級(jí)在集合后班長(zhǎng)點(diǎn)到，領(lǐng)班人員依班級(jí)表現(xiàn)情況報(bào)系里作為評(píng)“優(yōu)秀班級(jí)“依據(jù)。
f、每天的活動(dòng)需要相機(jī)記錄員，交給編輯部負(fù)責(zé)。
3、后期工作：
a、活動(dòng)結(jié)束負(fù)責(zé)的部門要總結(jié)，總結(jié)要求圖文并茂。
跑步打卡策劃書篇六
1、要求學(xué)生每天至少跑2000米，可以集體活動(dòng)，也可以個(gè)人練習(xí)。在健身跑完成的情況下可以進(jìn)行籃球、足球、排球、羽毛球、網(wǎng)球、跳繩、健身舞、健美操、廣播操等項(xiàng)目鍛煉。
2、學(xué)生鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)，衣著適宜。本學(xué)期11、12屆學(xué)生30次?人，在2―17周內(nèi)完成不允許帶卡代刷，如發(fā)現(xiàn)代刷將嚴(yán)肅處理。
3、根據(jù)學(xué)生個(gè)人參加晨跑的有效次數(shù)進(jìn)行評(píng)定，滿10次開始計(jì)時(shí)計(jì)分，滿分十五分計(jì)入體育課程總成績(jī)。
4、我院制定了相關(guān)的考核制度，體育部定期公布學(xué)生的`有效出勤情況。
5、對(duì)晨跑次數(shù)不足導(dǎo)致學(xué)生體育成績(jī)不及格者，不得參加課程補(bǔ)考。
跑步打卡策劃書篇七
1、參加活動(dòng)員工當(dāng)天上午7：20到達(dá)公司，并確保當(dāng)天各項(xiàng)工作銜接完好，不出現(xiàn)意外。
2、活動(dòng)中不允許出現(xiàn)快跑，相互較量、比賽等情況。
3、排好隊(duì)前進(jìn)，不允許插隊(duì)，不允許掉隊(duì)，不允許并排說笑等行為。
4、非緊急情況不允許缺席。
5、著裝要求：工作服加運(yùn)動(dòng)鞋，長(zhǎng)發(fā)不能披肩，不能佩戴耳機(jī)。
6、部門負(fù)責(zé)人負(fù)責(zé)點(diǎn)名。
跑步打卡策劃書篇八
21世紀(jì)已成為網(wǎng)絡(luò)高速發(fā)展的時(shí)代，路上、食堂、課堂上隨處可見拿著手機(jī)或者平板電腦玩耍的同學(xué)。如今的我們已經(jīng)被網(wǎng)絡(luò)俘獲了，幾乎人人都是“低頭族”、“手機(jī)控”。而長(zhǎng)期的輻射不僅使視力下降，更禁錮了原本屬于我們的青春活力；另一方面，由于社會(huì)就業(yè)壓力越來越大，我們卻又不得不長(zhǎng)期伏案學(xué)習(xí)、浸泡題海，導(dǎo)致了很多身體毛病，長(zhǎng)期積壓的情緒得不到釋放最終導(dǎo)致身心疾病。
心理協(xié)會(huì)本著“學(xué)以修身，助人自助”的協(xié)會(huì)宗旨，響應(yīng)十八大號(hào)召，積極探索有益于同學(xué)身心健康的活動(dòng)，趁著學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)的余溫，我們聯(lián)合其他幾個(gè)社團(tuán)發(fā)起了“全校運(yùn)動(dòng)”的倡議。此次“跑吧”活動(dòng)的開展，讓同學(xué)們與大自然零距離接觸，健康、趣味的游戲方式不僅可以鍛煉大家的身體素質(zhì)，也讓大家在活動(dòng)中鍛煉自己的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)。
讓我們一起行動(dòng)，起好帶頭作用，樹立“全民運(yùn)動(dòng)”的意識(shí)，并讓這種意識(shí)落實(shí)到行動(dòng)中來，讓校園生活更加多彩，讓我們找回屬于我們的多彩青春。
1、促使大家多參與戶外運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體魄，在繁重的學(xué)業(yè)壓力下能夠保持健康的身體和活力。
2、豐富大家的校園生活，使其大學(xué)生活更加充滿樂趣。
3、在活動(dòng)的過程中與大自然進(jìn)行零距離親密的接觸，感受自然的美好，生活的美好。
4、能夠培養(yǎng)參賽團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力、獨(dú)立思考、分析、解決問題的能力。
5、樹立“愛拼才會(huì)贏”的信念，使大學(xué)生們多多參與其中。
6、加強(qiáng)了同學(xué)與同學(xué)之間、學(xué)院、社團(tuán)、會(huì)員之間的聯(lián)系。
7、能夠增加協(xié)會(huì)的知名度，讓更多的學(xué)生、老師了解我們。
為青春跑動(dòng)，為夢(mèng)想喝彩。
20xx年4月25日星期六7：30—18：00。
重慶工程學(xué)院南泉校區(qū)。
主辦方：重慶工程學(xué)院社團(tuán)聯(lián)合會(huì)。
策劃承辦方：重慶工程學(xué)院心理協(xié)會(huì)。
協(xié)辦方：重慶工程學(xué)院風(fēng)旅社。
重慶工程學(xué)院日語(yǔ)協(xié)會(huì)。
重慶工程學(xué)院職業(yè)發(fā)展協(xié)會(huì)。
重慶工程學(xué)院素質(zhì)教育中心助教團(tuán)。
重慶工程學(xué)院全體學(xué)生。
跑步打卡策劃書篇九
包括以下階段：
集合，跑步，唱團(tuán)歌，做游戲(各部門單獨(dú)或者一起)，解散。
1、前期準(zhǔn)備：
集合的前期準(zhǔn)備：
各個(gè)部門把自己部門人員人數(shù)上報(bào)至辦公室核實(shí)，規(guī)劃出足球場(chǎng)各個(gè)部門所在集合的位置的具體分配，組織部在集合時(shí)段，嚴(yán)格進(jìn)行對(duì)各個(gè)部門出勤人員的考核。
跑步的前期準(zhǔn)備：
1、各個(gè)部門想出自己特色口好，在跑步過程中喊出。
2、向各個(gè)部門部長(zhǎng)向成員強(qiáng)調(diào)跑步時(shí)速與間距，注意跑步安全事宜。
3、準(zhǔn)備好院學(xué)生會(huì)的旗幟。
4、跑步圈數(shù)為三圈，四列并跑，步伐不需拖延與超速現(xiàn)象，避免造成混亂現(xiàn)象。
5、向成員強(qiáng)調(diào)，跑步過程不得嘻哈，要喊出院學(xué)生會(huì)的特色口號(hào)。
6、在跑完三圈的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)喊累停息的情況。解決方案如下：
停息位置限制在足球場(chǎng)的指定位置，隊(duì)列整齊，組織部把此部分寫入晨訓(xùn)期間的考勤考核表。
7、停息時(shí)間為三分鐘，之后進(jìn)入唱歌環(huán)節(jié)。
唱歌的前期準(zhǔn)備：
1、準(zhǔn)備好積極向上的歌曲，熟記歌詞。
2、文藝部門選出在唱歌有水平的人員，起頭帶動(dòng)本部門成員并影響其他部門成員。
3、學(xué)生會(huì)的成員每次早上的歌唱演練須盡力。
4、各部門晨訓(xùn)負(fù)責(zé)人向成員說明唱歌的意義所在，以及怎樣放聲歌唱等一系統(tǒng)思想準(zhǔn)備工作，以免造成晨跑時(shí)的冷場(chǎng)局面難以控制。
做游戲的前期準(zhǔn)備：
1、準(zhǔn)備的游戲必須能帶動(dòng)本部門(單獨(dú)部門時(shí))或者其他兄弟部門(各部門聯(lián)合時(shí))一起參與的效果，促進(jìn)交流溝通，更重要的是讓所有成員意識(shí)到：“和諧學(xué)生會(huì)，緣來一家人”的主題。
2、游戲所需的道具必須提前一天準(zhǔn)備好，游戲規(guī)則需要明確公平無誤。
3、游戲過程同樣強(qiáng)調(diào)安全問題，強(qiáng)調(diào)各個(gè)成員按游戲規(guī)則，有效進(jìn)行游戲，不得出現(xiàn)臟話等不文明不禮貌的問題。
4、游戲之后的勝利部門可以得到相應(yīng)的表?yè)P(yáng)或者獎(jiǎng)勵(lì)，例如：得到一分溫馨的早餐等等。獎(jiǎng)勵(lì)方式可以新鮮貼近生活。
5、游戲過程的人員安排需要到位，負(fù)責(zé)道具的，計(jì)時(shí)的，計(jì)分的等等，人員責(zé)任到位，人員公正公平。
解散的準(zhǔn)備工作：
1、按實(shí)際情況，在解散之前是否需要強(qiáng)調(diào)給成員的一些話，或者需要各個(gè)部門的晨跑負(fù)責(zé)人留下，商論一下解散事宜。
2、道具，工作人員等一些撤離工作的事要先在解散之前進(jìn)行，以免一些道具問題，可能導(dǎo)致的安全問題。
3、強(qiáng)調(diào)各個(gè)成員進(jìn)行有序有效的解散機(jī)制，不得出現(xiàn)轟散現(xiàn)象。各個(gè)部門的晨跑負(fù)責(zé)人需要進(jìn)行成員的思想準(zhǔn)備工作。
4、解散之前，只允許一個(gè)大二學(xué)長(zhǎng)發(fā)出指令“解散”方可，進(jìn)行有序有效的解散。但前提之下是，所有一切解散的準(zhǔn)備工作已經(jīng)到位。
在晨訓(xùn)過程：
在成員有效的配合情況下，開展我們的6:30分的準(zhǔn)時(shí)集合工作，組織部必須比其他部門提前至少十五分鐘的集合考勤考核的準(zhǔn)備工作。辦公室、組織部在考勤考核(內(nèi)容由辦公室、組織部根據(jù)策劃書，以及部門實(shí)際情況進(jìn)行擬定)完成之后，向大二學(xué)長(zhǎng)發(fā)出匯報(bào)，根據(jù)匯報(bào)情況，看是否有進(jìn)行下一項(xiàng)程序的必要，當(dāng)進(jìn)入下一個(gè)程序時(shí)，各個(gè)成員在跑步過程中需要注意安全，不得超速或者超漫步進(jìn)行跑步訓(xùn)練。在足球場(chǎng)各個(gè)不同位置安排人員站崗，各個(gè)部門需要在跑步時(shí)喊出自己的特色口號(hào)，用以渲染氣氛，跑步全程，四列并跑(三圈)，跑的過程需要整齊不混亂。停息三分鐘之后，整頓隊(duì)列，各個(gè)部門的晨跑負(fù)責(zé)人觀察各自部門成員的情況，確保無誤之后，向大二學(xué)長(zhǎng)匯報(bào)，進(jìn)行下一個(gè)指示，指示下達(dá)之后，進(jìn)行唱團(tuán)歌的內(nèi)容，在時(shí)效之內(nèi)，一起唱積極向上的歌，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)達(dá)成指標(biāo)后，大二學(xué)長(zhǎng)根據(jù)實(shí)際達(dá)標(biāo)情況看是否有必要進(jìn)行下一項(xiàng)內(nèi)容，當(dāng)游戲可以進(jìn)行時(shí)，游戲總策劃人向各個(gè)部門晨訓(xùn)負(fù)責(zé)人詳細(xì)說明游戲規(guī)則、注意事項(xiàng)、獎(jiǎng)懲方式等，各個(gè)部門晨跑負(fù)責(zé)人向成員進(jìn)行各項(xiàng)安排工作，當(dāng)游戲各項(xiàng)準(zhǔn)備到位，就進(jìn)行游戲環(huán)節(jié)。在游戲環(huán)節(jié)之后，做出結(jié)果，獎(jiǎng)懲進(jìn)行。大二學(xué)長(zhǎng)根據(jù)實(shí)際情況，解散準(zhǔn)備工作立即開展，大二學(xué)長(zhǎng)向所有成員做出小總結(jié)，在解散準(zhǔn)備工作完成后，大二學(xué)長(zhǎng)發(fā)出解散指令，各個(gè)部門成員有效解散，完成圓滿的一天晨跑。
在晨跑結(jié)束：
在成員進(jìn)行所有的周期性訓(xùn)練之后，進(jìn)行一次所有成員的總結(jié)大會(huì)，發(fā)出倡議或者成員重要的要求指標(biāo)。各個(gè)部門晨訓(xùn)負(fù)責(zé)人根據(jù)成員的表現(xiàn)情況篩選最后將留下的成員，而成員根據(jù)自己幾天來的表現(xiàn)，寫出一份實(shí)感的晨訓(xùn)感言?；顒?dòng)總策劃人根據(jù)晨訓(xùn)感言，得到更多的建議和意見，來判讀此次晨訓(xùn)的不足之處，以及失敗原因的查明。
跑步打卡策劃書篇十
1、各個(gè)部門需要對(duì)此活動(dòng)策劃書提出合理性建議，以便修改。
2、各個(gè)部門晨訓(xùn)負(fù)責(zé)人需要緊密，保持通信暢通，以便意外的及時(shí)處理。
3、成員有特殊情況的，需要提前一天請(qǐng)假。各個(gè)部門根據(jù)自己部門情況擬定請(qǐng)假程序。
跑步打卡策劃書篇十一
1.人生的快樂和幸福不在金錢，不在愛情，而在真理。即使你想得到的是一種動(dòng)物式的幸福，生活反正不會(huì)任你一邊酗酒，一邊幸福的，它會(huì)時(shí)時(shí)刻刻猝不及防地給你打擊。
2.人生那就是一場(chǎng)永不落幕的演出，我們每一個(gè)人也都是演員，只不過，有的人順從自己，有的人取悅觀眾。人生，就是一步一步走，一點(diǎn)一點(diǎn)扔，生活本來很不易，不必事事渴求別人的理解和認(rèn)同，靜靜的過自己的生活。心若不動(dòng)，風(fēng)又奈何。
3.拋棄今天的人，不會(huì)有明天;而昨天，不過是行去流水。
4.生活沒有太多的十全十美，所有的酸甜苦辣都是最好的回憶。
5.買得起自己喜歡的東西，去得了自己想去的地方，不會(huì)因?yàn)樯磉吶说膩砘蜃邠p失生活的質(zhì)量，反而會(huì)因?yàn)榛ㄗ约旱腻X，來得更有底氣一些，這就是應(yīng)該更努力的原因。
6.我們一直以為最艱難的總是當(dāng)下，卻發(fā)現(xiàn)人生從來不曾有最艱難，只會(huì)有更艱難。唯一還值得慶幸的是，所有打不倒你的都將使你變得更強(qiáng)大，所有打倒了你的也并沒將你徹底擊垮。風(fēng)是無常的，人，也是無常的，我的忙碌，也是無常，世事無常。
7.我的青春還在繼續(xù)，再多荊棘也要向前奔跑。
9.時(shí)間并不會(huì)真的幫我們解決什么問題，它只是把原來怎么也想不通的問題，變得不再重要了。
10.可以后悔，但不要反悔，在這個(gè)誠(chéng)信時(shí)代，你的誠(chéng)信就好像一張信用卡，透支就爆了。別人能夠給予我們的只能是外界的一些幫助，最終還要靠自己站起來。以其埋怨命運(yùn)，不如反思自己;以其依靠別人，不如強(qiáng)大自己。
11.頭腦是日用品，而不是裝飾品。
12.當(dāng)機(jī)會(huì)呈現(xiàn)在眼前時(shí)，若能牢牢掌握，十之八九都可以獲得成功而能克服偶發(fā)事件，并且替自己找尋機(jī)會(huì)的人，更可以百分之百的獲得勝利。
13.一個(gè)人背兩人的債，受多少苦我也能挨。
14.山路不象坦途那樣匍匐在人們足下。
15.士搏出驚濤駭流而不沉淪，懦夫在風(fēng)平浪靜也會(huì)溺水。
16.隨風(fēng)塵起落卻不驚擾繁華，隨季節(jié)流轉(zhuǎn)卻不論悲歡。不要因?yàn)榕聞e人議論而封閉自己。要知道，有人議論你說明別人還知道你，要是沒有任何人議論你，更沒有人來關(guān)心你;那你就是自我封閉，拒絕與別人的交往的結(jié)果。
17.愿你沉穩(wěn)又執(zhí)著，對(duì)熱愛的事情都全力以赴，又滿載而歸。
18.付出就要贏得回報(bào)，這是永恒的真理，自古以來很少有人能突破它。然而，如果有人能夠超越它的限制，付出而不求回報(bào)，那么他一定會(huì)得到得更多。
19.要用行動(dòng)控制情緒，不要讓情緒控制行動(dòng);要讓心靈啟迪智慧，不能讓耳朵支配心靈。人與人之間的差別，主要差在兩耳之間的那塊地方!
20.只會(huì)在水泥地上走路的人，永遠(yuǎn)不會(huì)留下深深的腳印。
跑步打卡策劃書篇十二
跑步打卡已經(jīng)成為了新生活中必不可少的一部分。從第一次跑步開始到現(xiàn)在的第N次，我一直對(duì)跑步打卡充滿熱情。今天，我想分享我的一些心得體會(huì)，希望能給正在跑步中的你一些啟示和幫助。
第二段：目標(biāo)明確才會(huì)有前進(jìn)的方向。
在進(jìn)行跑步打卡之前，我們需要設(shè)立一個(gè)目標(biāo)。目標(biāo)的設(shè)立可以讓我們?cè)谂懿街懈袆?dòng)力，也可以讓我們清楚地看到前進(jìn)的方向。我的目標(biāo)是通過跑步來建立一個(gè)健康的身體，每次跑步都會(huì)讓我感到輕松愉悅。此外，目標(biāo)的設(shè)立還可以幫助我們建立自信，每一次達(dá)成目標(biāo)都會(huì)讓我們相信自己能做到更好，進(jìn)而驅(qū)動(dòng)我們更好地前進(jìn)。
第三段：別忽略熱身和放松。
熱身和放松是跑步中非常必要的步驟。熱身可以幫助我們預(yù)防傷害，避免因?yàn)闆]有熱身而導(dǎo)致肌肉拉傷等傷害事故。同樣，放松可以幫助我們恢復(fù)體力和精神狀態(tài)。個(gè)人認(rèn)為熱身和放松步驟與跑步的重要性相當(dāng)，不可以忽略。
第四段：慢慢來，一步一個(gè)腳印。
如果在跑步中遇到瓶頸，不要著急。我們需要的是耐心，慢慢來，一步一個(gè)腳印。逐漸適應(yīng)，逐漸提高自己的運(yùn)動(dòng)量，這樣做才有利于我們身體的健康。與此同時(shí)，我們還需要讓自己感到快樂，跑步打卡應(yīng)該是一件讓我們感到放松和快樂的事情。
第五段：朝著目標(biāo)不停前進(jìn)。
跑步打卡其實(shí)就像是我們?cè)谧鲆患虑?，只有想辦法讓這件事情變得有趣，我們才會(huì)堅(jiān)持下去。遇到困難不要急于放棄，要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)和狀態(tài)，改變運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。如果可以，可以將跑步打卡變成跑團(tuán)，與一眾志同道合的小伙伴一起前進(jìn)。這樣，跑步打卡就會(huì)變得更加愉快和有趣。
總結(jié)：
通過跑步打卡，我們可以在鍛煉身體的同時(shí)建立自信和意志力。如果已經(jīng)加入了跑步打卡，我們就需要設(shè)立目標(biāo)，注意熱身和放松，慢慢來，最終朝著目標(biāo)不停前進(jìn)。跑步打卡希望可以在讓我們強(qiáng)壯身體的同時(shí)，還給我們帶來更多的樂趣。
跑步打卡策劃書篇十三
第一段：介紹背景和目的（大約200字）。
跑步是一種簡(jiǎn)單且有效的鍛煉方式，很多人選擇每天晨跑來保持身體健康。然而，只是簡(jiǎn)單地慢跑可能會(huì)讓人感到單調(diào)乏味，無法得到預(yù)期的效果。為了在跑步中獲得更好的身體素質(zhì)提升，很多人開始采用打卡提速的方法。打卡提速的目的在于通過定期記錄跑步成績(jī)并逐步提升速度，使跑步訓(xùn)練更加有挑戰(zhàn)性和有效果。本文將分享我的跑步打卡提速心得體會(huì)。
第二段：規(guī)劃合理的跑步計(jì)劃（大約250字）。
跑步打卡提速并不是一蹴而就的過程，需要制定合理的計(jì)劃來逐步達(dá)到目標(biāo)。首先，確定一個(gè)合適的跑步頻率，例如每周三次。其次，設(shè)定每次跑步的時(shí)間和距離目標(biāo)，例如每次30分鐘至60分鐘，每次3公里至10公里。接下來，為自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，記錄下每次跑步的日期、時(shí)間和成績(jī)。這樣可以提醒自己每次跑步的目標(biāo)，并及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。
第三段：激發(fā)潛能逐步提速（大約300字）。
在跑步打卡提速的過程中，需要逐步激發(fā)自身潛能。首先，可以逐漸增加每次跑步的速度。開始時(shí)可以保持一個(gè)較慢的速度，逐漸提高跑步速度，直到能夠在一定時(shí)間內(nèi)保持較高的配速。其次，加入一些間歇訓(xùn)練，通過快速跑步和慢速恢復(fù)跑步來提高心肺功能和耐力。再次，可以選擇一些起伏較大的路線進(jìn)行訓(xùn)練，增加對(duì)下坡和上坡的適應(yīng)能力。通過這些方法，可以有效地提高自己的跑步速度和持久力。
第四段：保持良好的跑步習(xí)慣（大約250字）。
保持良好的跑步習(xí)慣對(duì)于打卡提速至關(guān)重要。首先，保證充足的休息和恢復(fù)時(shí)間。跑步打卡提速是一項(xiàng)挑戰(zhàn)性的訓(xùn)練，但過量的運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。因此，每周至少安排一到兩天的休息時(shí)間，以便身體能夠充分恢復(fù)。其次，保持健康的飲食習(xí)慣。合理的飲食可以提供足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)，幫助身體更好地適應(yīng)跑步訓(xùn)練。最后，定期檢查身體狀況，確保自己沒有運(yùn)動(dòng)傷害或其他健康問題，并根據(jù)需要進(jìn)行康復(fù)治療。
第五段：總結(jié)心得和收獲（大約200字）。
跑步打卡提速是一項(xiàng)需要耐心和毅力的鍛煉。在這個(gè)過程中，我得到了很多收獲。首先，提升了自律能力和堅(jiān)持不懈的精神。每天按時(shí)打卡并記錄成績(jī)，需要一種持久的動(dòng)力和自律的品質(zhì)。其次，提高了跑步速度和身體耐力。通過逐步增加跑步速度和提高時(shí)間和距離目標(biāo)，我能夠感受到自己的進(jìn)步，并享受到跑步帶來的快樂和成就感。最后，跑步打卡提速也改善了我的身體狀況和健康水平。每天的鍛煉讓我更加注重身體健康，保持了良好的體重和體脂比，增強(qiáng)了免疫力和抗壓能力。
總結(jié)起來，跑步打卡提速對(duì)于身體健康和素質(zhì)提升有著顯著的效果。通過合理規(guī)劃跑步計(jì)劃、激發(fā)潛能、保持良好的習(xí)慣，我們可以逐步提升跑步速度并獲得身體和精神上的雙重滿足。無論是對(duì)于初學(xué)者還是有經(jīng)驗(yàn)的跑步愛好者來說，跑步打卡提速都是一種非常值得嘗試的鍛煉方法。
跑步打卡策劃書篇十四
19.曾經(jīng)的夢(mèng)想，總在走走停停的日子里漸行漸遠(yuǎn)漸無言；只留下一段曾經(jīng)的回憶，蕩漾在心的最深處，在炎熱的季節(jié)里溫暖漸冷的歲月。
20.有時(shí)候我們覺得累，是因?yàn)樵谌松牡缆飞?，忘記了去哪?BR> 21.學(xué)會(huì)察言觀色，長(zhǎng)大后必須學(xué)會(huì)的一項(xiàng)技能。
22.羨慕別人擁有的，不如珍惜屬于自己的。
23.成功者與失敗者之間的區(qū)別，常在于成功者能由錯(cuò)誤中獲益，并以不同的方式再嘗試。
24.用%的靈感加上%的汗水，去換取%的輝煌成就。
25.十六歲的時(shí)候看六十歲還很遙遠(yuǎn)，六十歲的時(shí)候看十六歲仿佛就在昨天。
26.每顆珍珠原本都是一粒沙子，但并不是每一粒沙子都能成為一顆珍珠。想要卓爾不群，就要有鶴立雞群的資本。忍受不了打擊和挫折，承受不住忽視和平淡，就很難達(dá)到輝煌。
27.有志之人立長(zhǎng)志，無志之人長(zhǎng)立志。
28.事業(yè)困難時(shí)如逆水行舟，必須努力堅(jiān)持；事業(yè)順境時(shí)如順?biāo)排?，必須警惕礁石?BR> 29.而不是三分鐘熱度。每一個(gè)你羨慕的.收獲，都是努力用心拼來的。
30.讓慈悲之光照亮你內(nèi)心美麗的地方。
31.小疑有小進(jìn)，大疑有大進(jìn)！
32.鋼不煉不硬，兵不練不精。
33.生命需要你用一生的時(shí)間，去體會(huì)，去渴望自由，去擁有戰(zhàn)勝一切的力量和勇氣。
34.對(duì)別人生氣1分鐘，就失去了自己人生中60秒的快樂。所以我們要學(xué)著沒心沒肺，對(duì)什么事都漸漸的無所謂。
35.生活把我逼得像個(gè)漢子；如何叫我再去小鳥依人。
36.變老并不等于成熟，真正的成熟在于看透。
跑步打卡策劃書篇十五
去年四月里的一天，也即20的4月14日。我至今都不能忘記那天，自己竟有些煞有陣勢(shì)般地跑起步來。
起初，連我自己都未必十足確信（我從那天第一次開始跑步，從此幾乎也不間斷地跑至今天），只是在自個(gè)還未“正式”跑步前的一些日子里，也僅是隨口說說，并不見得要付諸行動(dòng)而已了。至今想來，我與跑步或許還真的有些緣分的。
追溯起來，那會(huì)，自己在老家渭北的農(nóng)村剛好也念初中。那是自己人生經(jīng)歷中，也算第一次比較正式地參與跑步這件人人似乎皆可的事情了。我記得，那時(shí)，節(jié)氣似乎已經(jīng)進(jìn)入冬季。就在那些讓人感到寒流刺骨的日子的一天，我所在的那所鄉(xiāng)中學(xué)，也舉行了歷年少有的一次類似冬季越野跑的比賽。雖然當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景，經(jīng)過漫長(zhǎng)時(shí)間地沖刷，歲月滄桑地磨礪，也變得記憶模糊和不清。跑步這件事，卻是最初也印在了自己腦海中。我還記起，那天，自己還在究竟要不要參加這場(chǎng)跑步的賽事，而顯得正在舉棋不定的時(shí)候，算是在我的一位還算沾點(diǎn)親的老師（是我大姨父的親兄弟，其實(shí)我從來都對(duì)他沒什么好感而已）的言語(yǔ)鼓動(dòng)下，我也鼓足勇氣似地參與了這次比較長(zhǎng)距離地奔跑的賽事。那次過后，跑步這件事好像也從此在自己的生涯中消失得無影無蹤，那么有些遙不可及了。那天的最終結(jié)局，可以想見的，我肯定只是默默地跟在一大幫跑步的人群屁股后頭，也跑著“玩”了一回似的，就草草結(jié)束了那天寒冷中的一段并不長(zhǎng)距離的跑步。今天看來，大約只有數(shù)公里距離，不過從位于村東頭的那條公路某處作為起點(diǎn)，再到這條村級(jí)公路快接近108國(guó)道地方算作終點(diǎn)。我卻感到從未有過的`氣喘吁吁和累人。由于當(dāng)時(shí)我遠(yuǎn)離父母，僅是在爺爺?shù)恼疹欀?，衣著難免也穿不出“樣子”。記得那天，自己竟然也耍了一會(huì)二桿子似的，有些瘦削的雙腿，也僅僅只穿了一條顯得單薄湊活的褲子（那時(shí)還不知道有專門跑步的衣褲），跑起來之后，我才感覺異常的腿部寒冷和跑步過程中的寒風(fēng)侵襲?；谀菚r(shí)，也不像現(xiàn)如今我對(duì)跑步這般的由衷熱愛和堅(jiān)定執(zhí)著，以及由此體驗(yàn)到跑步看似不起眼卻帶給我無限的樂趣。那段作為我中學(xué)學(xué)生時(shí)期難得的，也是唯一的一次跑步經(jīng)歷，也很快消失隱匿在自己的記憶當(dāng)中。
有一次，那是自己在讀師范期間，一次體育課上的達(dá)標(biāo)考核，跑步是當(dāng)時(shí)每一位學(xué)生必選的項(xiàng)目。那次的跑步，也讓我歷經(jīng)了些“艱難”才最終跑到了終點(diǎn)，也勉強(qiáng)地通過了那次體育考試。
那是在一所大學(xué)進(jìn)修的間隙，有一天的午后，那時(shí)天氣也已比較熱，忘了是在幾月份了。我吃完飯以后，感覺無所事事，似乎就在一瞬間，腦海突然就冒出了想要出去瘋跑一回的念頭，想來一切也全無事先就準(zhǔn)備好的，記得那天之前，除了平時(shí)喜歡讀書以外，對(duì)跑步的諸般事情也從不涉及。就那樣難以抑制地想要奔跑的激情或沖勁，自己終于沿著城市的一段交通線路跑了一程。我是從離那所進(jìn)修的大學(xué)最近的永定門跑起，甚至不顧道路上的車流熙來攘往，近乎陶醉在自己的些許瘋狂行為中。當(dāng)我也無視一切，似乎略帶發(fā)泄地跑畢過后，只感到有些疲憊與燥熱，幾乎也令人光顧城市傍晚夜景到來前夕的同時(shí)，亦感到一股從內(nèi)心涌起的深刻寂寞與茫然。
跑步打卡策劃書篇十六
在現(xiàn)代社會(huì)，隨著科技的不斷進(jìn)步，人們的生活方式也在發(fā)生著巨大的改變。越來越多的人開始注重運(yùn)動(dòng)健身，而打卡則成為了許多人不可或缺的一部分。我自己也是這樣的一位愛好者。最近，我開始嘗試著在每天的早晨開始一天的工作之前進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，并且實(shí)行打卡的方式留下記錄。這次的打卡體驗(yàn)，在于學(xué)會(huì)堅(jiān)持跑步的同時(shí)，更是讓我學(xué)會(huì)了一些很有價(jià)值的心得體會(huì)。
第二段：堅(jiān)持不懈。
在開始打卡跑步之前，我曾有一段時(shí)間天天跑步，但最終停滯了頹廢了下來。之所以這樣，主要是因?yàn)槿狈α藢?duì)于自己的信心以及堅(jiān)持不懈的毅力。但是在進(jìn)行打卡的過程中，就算某天因?yàn)橐恍┨厥獾那闆r沒有能夠完成跑步，我也會(huì)在第二天選擇繼續(xù)進(jìn)行。這樣的規(guī)律生活讓我不僅變得更有規(guī)律，也讓我學(xué)會(huì)了比任何事情都更重要的一點(diǎn)，那就是堅(jiān)持不懈。
第三段：鍛煉心態(tài)與信心。
跑步不僅僅對(duì)身體有益，還能夠讓我們學(xué)會(huì)如何調(diào)整自己的心態(tài)和信心。當(dāng)初開始跑步的時(shí)候，僅僅只是在道路上隨意跑步，心態(tài)也很隨意，想起來就跑。但是通過打卡的方式之后，我的狀態(tài)逐漸地調(diào)整了過來。每一次的跑步都是有計(jì)劃，有目標(biāo)的進(jìn)行，心態(tài)也不再是那般輕浮浮躁了。與此同時(shí)，我的身心素質(zhì)也得到了極大的提高，對(duì)于困難的事情也變得能夠更好地去調(diào)整和處理。
第四段：享受跑步的樂趣。
跑步在路上的樂趣也是我這次打卡經(jīng)歷中體會(huì)到的一種極為珍貴的東西。每一次的跑步都是如此的美妙，當(dāng)我在路上感受著清晨的陣陣風(fēng)吹拂，打卡的心情也就變得更加的愉悅。就算在大雨中要進(jìn)行跑步，也不會(huì)感到煩躁，而是會(huì)感到一種心情的舒暢。這樣的感覺讓我更加堅(jiān)信，堅(jiān)持打卡，會(huì)給我們帶來更多的美妙體驗(yàn)。
第五段：總結(jié)。
總之，通過打卡跑步的經(jīng)歷，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈，鍛煉心態(tài)與信心，享受跑步的樂趣等等。這些體力外的收益，在我結(jié)束了這次打卡之后也會(huì)常伴著我前行。當(dāng)然，跑步的益處還有很多，可能更多人會(huì)體會(huì)到更多的好處?？傊?，通過堅(jiān)定的信念，堅(jiān)定的毅力，對(duì)于未來和自身的一份信心，我們一定可以在每一個(gè)領(lǐng)域中變得更加的優(yōu)秀，更加的成功。