作文是一種表達個人思想和情感的方式，可以培養(yǎng)寫作能力和思維能力。在寫一篇完美的總結時，我們要注重語言的簡潔明了和文字的連貫性?？偨Y是進步的階梯，我們可以從中找到提升的方向；
如何體會自己的情緒篇一
內(nèi)心憤憤不平，手心血流涌動，揮起拳頭，就往對方一拳打去！
打人犯法...
那我就摔東西！看什么摔什么，別給我看價格，哪個貴砸哪個！
還是很殘暴…。
那我文明一點，我去胡吃海喝，吃到扶墻而出！我去瘋狂購物，購到一窮二白！
發(fā)泄出來好像左右都是傷害，而且顯得我很沒教養(yǎng)，我得注意形象！
那我就控制自己的情緒，忍在心里，什么都不說，還你一副微笑的臉龐。
實在笑不出來？
那就讓我冷靜一會兒！我不攻擊別人，但請你也暫時別來煩我！
總之，讓我的生活被其他事情填滿，不留給情緒發(fā)作的空間！
如何體會自己的情緒篇二
通過對一些職場上班族作調(diào)查，50%以上的人都承認，他們在辦公室中曾經(jīng)有過憤怒的情緒，但又不知如何把握！而談到把這種憤怒的情緒壓抑在心里的感受，他們形容說：那是非常不容易的，很難受，日久會得?。∪绻殘銮榫w真的那么難把握！我們不妨學習做一只“職場刺猬”，大膽地提出你的意見、批評甚至憤怒，針對問題，高效地解決它。
保持理智、絕不沖動。
面對存在的矛盾，雖然你的心里可能已經(jīng)積聚了長久的不滿，但是為了能夠讓大家愿意傾聽并且最終信服你的理由，你必須保持情緒上的冷靜。當你處于激動的情緒中時，不妨嘗試美國經(jīng)營心理學家歐廉·尤里斯教授總結出的“平心靜氣三法則”：降低聲音、放慢語速、挺直胸膛，可以在短時間內(nèi)幫你恢復到理智的狀態(tài)中。
有所怒、有所不怒。
一個成功的“職場刺猬”與“辦公室怨婦”的最大不同在于，“怨婦”們不分大小一概抱怨，而“刺猬”們則會精心地挑選批評的問題和對象：首先，只對重要問題開火，如果關系到工作成果，即便背水，也要一戰(zhàn)，如果只是不滿公司的飲用水牌子，那還是省省力氣；其次，絕不使用任何針對個人的言辭，對于團隊不和，“這樣會影響工作效率”比“他脾氣不好、性格暴躁”要有力且讓人易于接受。
掌握證據(jù)、抓住時機。
充足的證據(jù)能夠使你的批評更具力度、更有針對性，也能夠使問題得到更有效的`解決。對于辦事不力的部門或者同事，1000個形容他懶惰和低效率的形容詞，也比不上一句“他的行為使我們的工作進程比原計劃晚了5天”更能引起重視。當然，前提是你的證據(jù)必須真實可靠，夸大其詞和捏造證據(jù)都是惡劣的行為。另外，找對時機也很重要，關于工作的任何意見，都應該在全體同事面前公開提出，不但能夠獲得更多的重視，也免于“打小報告”的惡名。職場中的你，適時地做一回“刺猬”，未必不是好事，這不但是一種有效的自我保護方式，更能時時提醒大家，每個人都需要為營造一份良好的工作環(huán)境而盡力，在“刺猬”的盔甲之下，是我們對于更和睦、更親密和更高效率的良好工作環(huán)境的渴望。
如何體會自己的情緒篇三
最近，一位美國心理學家費爾德提出了一種控制情緒的有效方法，即“數(shù)顏色法”。其操作方法是，當你不滿某個人或某件事而感到怒不可遏，想要大發(fā)脾氣時，如有可能的話，暫停手中的工作，獨立找個沒人的地方，不論是辦公室、臥室或是洗手間都能夠，做下頭的練習：首先，環(huán)顧四周的景物，然后在心中自言自語：那是一面白色的墻壁;那是一張淺黃色的桌子;那是一把深色的椅子;那是一個綠色的文件柜一向數(shù)到十二，大約數(shù)三十秒左右。如果你不能立即離開令你生氣的現(xiàn)場，例如正在聽主管領導的批評或父母大人的教誨，那么你也能夠就地進行以上練習。這就是所謂的“數(shù)顏色法。”
也許有人會問，這辦法行嗎是否有點荒謬其實這個方法大有學問。它是運用生理反應來控制情緒的一種方法。因為，一個人在發(fā)怒時，腎上腺素的分泌使得肌肉拉緊，血流速度加快，使生理上做好了“攻擊”的準備。這時隨著憤怒情緒的升高，注意力就轉移到了內(nèi)心的感覺上，理智性思考本事因而減少，某些生理功能也暫時被削弱。經(jīng)過運用“數(shù)顏色法”，強迫自我恢復靈敏的視覺功能，使大腦恢復理智性思考。所以，當你數(shù)完顏色時，心境就會冷靜一些，這時再想想，你該怎樣應付眼前的情景經(jīng)過這一短暫的緩沖，你就能以理智的態(tài)度去對待。所以，此種方法異常適合于暴躁型的人控制自我的情緒。
情緒日記不是一般的日記，記的是每一天自我情緒的情景。即每一天發(fā)生了什么事，我有什么感覺，甚至一些微小的感覺也要記錄在案。這是心理學家們對控制遲鈍型情緒的提議。事實證明，壓抑不是解決問題的辦法。因為你當時沒有發(fā)脾氣，克制住了自我，但憤怒的情緒仍然存在，日積月累，到最終實在壓抑不住了，一旦發(fā)泄出來，就如同火山爆發(fā)，十分可怕，不但自我會受傷，對方更難以承受。這一點須異常引起遲鈍型人的注意。正如人們所說的，某先生脾氣很好，但一旦發(fā)起脾氣可就不得了。這就是遲鈍型人的情緒特點。所以，情緒日記法是遲鈍型人控制自我情緒的一種有效方法。
自我暗示是改變自我情緒的有效方法之一。其基本的做法是自我給自我輸送進取信號，以此來調(diào)整自我的心態(tài)，改變自我的情緒。具體的暗示方法有多種。
比如，早上起床時，就開始給自我暗示：今日我心境很好!今日我很高興!今日我辦事必須順利!今日我必須有好運氣!類似這樣的話，要不斷地給自我暗示，使自我的潛意識理解這些信號。這將對你一天的情緒有很大的影響，使你能夠心境愉快、精神飽滿地去從事各項工作。
據(jù)心理學專家溫斯拉夫研究發(fā)現(xiàn)，最好的情緒紓解方法之一是運動。因為當人們在沮喪或憤怒時，生理上會產(chǎn)生一些異?，F(xiàn)象，這些都能夠經(jīng)過運動方式，如跑步、打球、打拳等方式，使生理恢復原狀。生理得到恢復，情緒也就自然正常。有的公司就是利用這一方法來消除職工的不滿情緒的。如某公司專門安排了一個房間，在房間里放著公司高級主管的人體模型，當職工對高級主管不滿意時，就可到此房間對著高級主管，大罵一頓或拳打腳踢一陣，發(fā)泄完了，心里感到平衡了，再回崗位繼續(xù)工作。這就是運動紓解情緒法。
音樂具有強烈的情緒感染力，所以也是緩解情緒的有效方法之一。對于部分人而言，當心境不佳時，聽上一曲自我最喜歡的音樂，沮喪的`情緒就會煙消云散。所以，提議喜歡音樂的朋友，不妨準備幾盒自我最喜歡的錄音帶，放在身邊，心境不好時就放上幾曲，以此來調(diào)整一下自我的情緒。
保留型或壓抑型的人不會將憤怒直接發(fā)泄出來，因為他們認為：“生氣憤怒都是不應當發(fā)生的事怎樣還能夠亂發(fā)脾氣呢”所以拼命壓抑自我的怒氣。有些保留型的人在不高興時，采取離開現(xiàn)場的方式，避免正面沖突，等雙方的怒氣消失了，冷靜下來再說。多數(shù)人可能認為，這是一種很好的制怒、避免沖突的方法，其實并非如此。因為即使自我一言不發(fā)，也在進行著溝通，自我的肢體、表情已經(jīng)顯示出自我的態(tài)度。有時不吭聲，比吭聲更氣人。
例如，因某事你對某人正在發(fā)脾氣，火冒三丈，對方卻極不高興地說：“對不起，我先走了”。此時，你并沒感到對方真明事理，想給雙方冷靜下來的時間。相反，你覺得對方是在向你宣告：“你根本不值得理睬”，并且還感覺受到對方“不屑一顧”的羞辱。又如，夫妻爭吵時，如果有一方突然起身、用力地甩門而去，這種臨時逃避，并不能解決彼此間的憤怒，而只是將問題延后。
專家們研究證明，許多人在離去的當時，或許慶幸自我避免了一場風暴，但事后再與對方見面時，雖然時過境遷，仍很難尋找到解決之道。尤其是在逃離現(xiàn)場時，不是在一種心平氣和的狀態(tài)下，不但不利于解決問題，反而會使問題更加嚴重。
所以，專家們提議習慣逃避的保留型情緒的人，若要解決情緒問題，不妨訓練自我在發(fā)生問題時，強迫自我慢慢拉長在現(xiàn)場的時間，每次增加一點，由原先的兩秒改為一分鐘、五分鐘、乃至十分鐘，延長自我應對負面情緒的時間。注意，那里讓你延長在場時間，并不是讓你留下來大發(fā)脾氣，同對方對著干，以言相對，你給我一拳，我給你一腳，將斗爭繼續(xù)升溫;而是讓你留下來，采取數(shù)顏色法或暗示調(diào)節(jié)法來恢復平靜理智;或者提醒自我，離開不是最好的方法，因為問題仍然存在，與其不理性地離去，不如留下，好好正視問題，與對方理性地溝通、討論或許更好。更何況忍氣吞聲久了，很容易造成自我身體上的不適，那就更劃不來了。
人的注意力，好比一臺攝像機的鏡頭，問題是將鏡頭對準事物的哪一部分。事物的本身有好有壞，對準好的一面令人歡欣，對準壞的一面令人沮喪。這方面的事例，在日常生活中到處可見。要想控制注意力，最好的方法便是借助于提問題，因為你提出什么樣的問題，腦子便會尋找有關的答案，也就是說，你尋找什么，就會得到什么。如果你提出的問題是：這個人為什么這么厭惡這時你的注意力便會尋找厭惡的理由，也不管這個人是不是真的厭惡。相反，若是問道：這個人怎樣這么好這時你的注意力就會尋找好的理由。同樣是對方的一句話，在尋找厭惡的理由時，這句話就是壞話，沒安好心;在尋找好感的理由時，這句話就是好話，肺腑之言。你看，差別如此之大。其根源就差在一個點上，這一點就是你的注意力。所以，改變我們情緒最有效且最簡單的一種方法，就是改變我們的注意力。
當你情緒不佳時，把注意力調(diào)整到你過去的光輝之處，來一段完美的回憶;當你對某人有看法時，把你的注意力調(diào)整一個角度，看看此人對你好的一面;當你對某事有反感時，把你的注意力調(diào)整一百八十度，看看事物的另一面。這樣也許能改變你的情緒，使你的心境更加愉快，使你的生活、工作、學習更加順利。
有些人的得失心異常重，也就異常容易焦慮、害怕、緊張、恐懼，并且對這些情緒無法控制，所以常因一些工作上小的失誤，而感到沮喪、自責，認為自我無能，一無是處。其實，很多人或多或少都有這種情景。心理學家們認為，我們之所以對自我施以過度的壓力及自責，主要因為我們的潛意識中有一種“我的過錯，所有的人都看得到，并且都很在乎;我犯了錯，我再也沒法在他人面前抬起頭來”的想法在作怪。但事實上呢，時過境遷之后，別人可能早就忘了這件事，自我卻一向耿耿于懷，也許一輩子都忘不了。
如此重視，是因為視自我為世界的中心，認為世界是繞著自我轉的，所以自我有一點錯，就是驚天動地，不得了的大事，別人全在注意，自我的一切全完了。真的有這么嚴重嗎其實別人并沒有把你看得那么重要，有缺點、有毛病、工作失誤都是一種正常現(xiàn)象。你會犯錯誤，別人也會犯錯誤，彼此彼此。
得失心異常重的人另一表現(xiàn)，就是全盤否定自我。當自我做某一件事，其結果不夢想或遭到失敗時，就自慚形穢，認為自我一切全完了。這種自我否定，使自我陷入沮喪的情緒之中難以自拔，越想越可怕，焦慮、緊張、恐懼之心日趨嚴重，情緒越來越差。
事情真有這么嚴重嗎不妨請你冷靜想一想，你會發(fā)現(xiàn)其他人和自我一樣，或多或少都有過一些失敗的經(jīng)歷，誰也不是完人。所以，失敗的人，丑的人，辦錯事的人并不止你一個，何必為此而煩惱呢。這些行為或現(xiàn)象是任何人都可能發(fā)生的，無須過多地自責。只是記住，當下次再遇到這些情景時，別忘了勇敢地應對、正確地對待就是了。這樣，在日常生活或工作當中，遇到不順利或遭受挫折時，心態(tài)就會平衡，情緒就會穩(wěn)定。
如何體會自己的情緒篇四
作為職場新人，浮躁的情緒是經(jīng)常有的，要學會控制自己的情緒，如果一遇到不順利的事情就浮躁，甚至開始打退堂鼓，那么不管你到哪里工作都會遇到同樣的事情，所以，還是要靠自己來控制情緒。
不要見人就發(fā)泄情緒
只對有辦法解決問題的人發(fā)泄不滿，是最重要的原則。如果不在同事或毫無裁定權的人面前控制自己的情緒，只能使你得到更多人的厭煩。解決方式是：直接去找你可能見到的最有影響力的一位上司，然后心平氣和地與上司討論。假使這個方案仍不管用，你可以向更高層次的上司求助。
抱怨的方式同樣重要
盡可能以贊美的話語作為情緒述說的開端。這樣一方面能降低對方的敵意，同時更重要的是，你的贊美已經(jīng)事先為對方設定了一個遵循的標準。記住，聽你情緒述說的人也許與你的事情并不相關，甚至不知道情況為何，如果你一開始就大發(fā)雷霆只會激起對方敵對、自衛(wèi)的反應。
控制你的情緒
如果你怒氣沖沖地找上司表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以，即使感到不公平、不滿、委屈，也應當盡量先使自己心平氣和下來再說。過于情緒化將無法清晰地說明你的理由，而且還使得對方誤以為你是對他本人而不是對他的安排不滿，如此你就應該另尋出路了。
注意抱怨的場合
發(fā)泄情緒時，要多利用非正式場合，少使用正式場合，盡量與上司和同事私下交談，避免公開提意見和表示不滿。這樣做不僅能給自己留有回旋余地，即使提出的意見出現(xiàn)失誤，也不會有損自己在公眾心目中的形象，還有利于維護上司的尊嚴，不至于使別人陷入被動和難堪。
情商會隨著人生的閱歷和社會經(jīng)驗的積累而逐漸提高。職場中因沖動得罪別人，導致人際關系惡化的例子比比皆是，希望職場新人都能吸取教訓。在職場中，要學會理智地控制自己的情緒。
如何體會自己的情緒篇五
(1)學會轉移。當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，能夠用看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的簡便活動，使緊張情緒松馳下來。
(2)學會宣泄。人在生活中難免會產(chǎn)生各種不良情緒，如果不采取適當?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，對身心都將產(chǎn)生消極影響。所以，如果一個有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。這種發(fā)泄能夠釋放積于內(nèi)心的郁積，對于人的身心發(fā)展是有利的。當然，發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害他人。
(3)學會自我安慰。當一個追求某項事情而得不到時，為了減少內(nèi)心的失望，常為失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自我，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣，所以，稱作“酸葡萄心理”。
(4)意識調(diào)節(jié)法：運用對人生、夢想、事業(yè)等目標的追求和道德法律等方面的知識，提醒自我為了實現(xiàn)大目標和總任務，不要被繁瑣之事所干擾。
(5)語言節(jié)制法：在情緒激動時，自我默誦或輕聲警告“冷靜些”、“不能發(fā)火”、“注意自我的身分和影響”等詞句，抑制自我的情緒；也能夠針對自我的弱點，預先寫上“制怒”、“鎮(zhèn)定”等條幅置于案頭上或掛在墻上。
(6)自我暗示法：估計到某些場合下可能會產(chǎn)生某種緊張情緒，就先為自我尋找?guī)讞l不應產(chǎn)生這種情緒的有力理由。
(7)愉快記憶法：回憶過去經(jīng)歷中碰到的高興事，或獲得成功時的愉快體驗，異常就該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。
(8)環(huán)境轉換法：處在劇烈情緒狀態(tài)時，暫離開激起情緒的環(huán)境和有關人、物。
(9)幽默化解法：培養(yǎng)幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作、用諷刺的手法機智、巧妙地表達自我的情緒。
(10)推理比較法：把困難的各個方面進行解剖，把自我的經(jīng)驗和別人的經(jīng)驗相比較，在比較中尋覓成功的秘密，堅定成功的信心，排除畏難情緒。
(11)壓抑升華法：不受重用，身處逆境，被人瞧不起，感到苦悶時，可把精力投入某一項你感興趣的事業(yè)中，經(jīng)過成功來改變自我的處境和改善自我的心境。
(12)認識社會，堅持達觀態(tài)度。古人云：“人有悲觀離合，月有陰晴圓缺?！贝_實，人生不如意的事常有之，歷史上和現(xiàn)實中沒有幾件事是圓滿的。為幾件家中或單位上不順的事就悲觀，情緒低落，甚至厭世，顯然是不適宜的。實際生活中哪會有十全十美的事呢？我們在心理咨詢中，就曾遇到很多為家庭條件差或單位人際關系差或疾病糾纏等等而悲觀厭世，甚至想自殺的。生活中，人人會遇到許多坎坷和不順心，平凡人有，名人有，大官者亦有。所以，只要對社會有一個較深刻的了解和認識，想想社會上還有許多人不如己，你就會坦然了。故要堅持達觀態(tài)度。世上不會有永遠完美的事物，今日你身處逆境，情緒不佳，但經(jīng)過奮斗，你就可能獲得成功，受人尊敬。社會是在發(fā)展變化著的，人應當適應社會，堅持達觀態(tài)度，對生活、對人生應充滿信心。
(13)當情緒低落時，不妨去訪問孤兒院、養(yǎng)老院、醫(yī)院、看看世界上除了自我的痛苦之外，還有多少不幸。
(14)提高認識和修養(yǎng)水平。平常，我們能看到，文化素質低的人，不善于控制自我，出口成“臟”。而一個修養(yǎng)高的人，他是無論如何不會去罵大街的。同時，他也善于控制自我的情緒，并自我調(diào)節(jié)。所以，提高自我的認識和修養(yǎng)水平，對堅持愉快情緒，自我調(diào)節(jié)好情緒是很有幫忙的。
如何體會自己的情緒篇六
首先，我們需要去覺察自己當下的情緒并承認它、接納它。
任何的情緒，都是我們?nèi)诵缘囊徊糠郑紤撜鎸嵆尸F(xiàn)、坦然面對。舉個簡單的例子：當小男孩難過哭泣時，大人常常說的話是：男孩子要勇敢，不可以象女孩子那樣哭鼻子!帶著這樣的概念，小男孩長大成人后，自然會竭力回避、壓抑難過的情緒，可是現(xiàn)實生活中種種大事小事都可能引發(fā)傷心、難過的感覺，既然男人不應該落淚，那它就只能轉化為其它的形式比如暴躁易怒。
先簡單介紹心理學上的“abc”理論?！癮”代表某個事件；“c”代表情緒。我們往往以為是“a”導致了“c”，比如“你這句話(a)讓我很生氣(c)?！钡遣环磷屑毾胂耄热煌瑯拥摹癮”對于不同的人并不會導致同樣的“c”，由此可見真正讓我們產(chǎn)生情緒的另有一個介質“b”，即我們每個人對該事件的解讀、看法，它與我們一路走來所積累的經(jīng)驗、觀點乃至價值觀密切相關。既然了解了其中的關鍵點在于自己的“b”，那不妨去探尋讓自己產(chǎn)生如此強烈情緒的“b”是否合理？如果過于片面、極端，適當?shù)卣{(diào)整一下“b”，自己的“c”也會跟著隨之變化。比如一樣是接到臨時加班通知，如果“b”是“老板又在剝削我、我真是倒霉”，那接下去的加班時間一定很郁悶；如果“b”是“看來老板還是離不開我”，那就會忙并小小得意著。所以說，面對同樣的問題，生氣或者微笑，完全由您自己選擇。
最后，嘗試著以適當?shù)姆绞絹肀磉_情緒。
如工作之外多培養(yǎng)興趣愛好，轉移注意力；或是多參加戶外運動，釋放身心，減少“辦公室職業(yè)病”。另外，在繁忙工作的同時，也不要忽略與家人的溝通。這既可以緩解自身的壓力，又可以拉近與周圍人之間的心理距離。
如何體會自己的情緒篇七
若產(chǎn)生憂傷、憂慮、惱怒時，人的大腦皮質經(jīng)常出現(xiàn)1個明顯的激動灶，假如能有意識地管控人的大腦的激動與抑止全過程，使激動灶變換為抑止平靜情景，則將會維持心理狀態(tài)上的均衡，使自身從消極情緒中脫離苦海出去。比如，當自身煩悶、苦惱時，請別去想造成煩悶的事，盡量減少苦惱的刺激性，有意識地用心聽歌曲、看看電影、翻一翻宣傳冊、讀一讀小說集等，逼迫自身遷移集中注意力。這就可把消極情緒遷移到進取心態(tài)上，消除甚至遺忘心煩。再如，碰到難解的事，先不必想它，可使自身邏輯思維上輩羽翼，隨意想象，到仙俠世界中來暢游；也可與別人廣闊無垠地共話，以防在難解的事上死腦筋，為自我產(chǎn)生無故的苦惱。那樣隨之事過境遷，能平心靜氣地處理難點，解決矛盾，通常能接到較令人滿意的成果。
理智操縱就是指用信念和素質來操縱或減輕消極情緒的爆發(fā)；自身減溫就是指勤奮使惹惱的情緒降到平靜的抑止情景。就是，但凡有理智的人會立即觀念到自身情緒的轉變，當怒起心中時，立刻觀念到錯誤，能快速平靜下來，進取管理自我的情緒，用理智緩解自身的怒火，使情緒長期堅持。林則徐在自身屋內(nèi)掛著“制怒”的橫幅，那就是以便提示自身立即調(diào)節(jié)情緒；俄羅斯著名小說家屠格涅夫勸人爭吵前，先把舌頭在嘴轉站十圈，全是這一大道理。
“心底無私天地寬”、“宰相肚里能撐船”。有氣概的人，胸襟開闊，不斷進取，具備團隊合作精神；而氣概小的人，則滿腹憂怨，小肚雞腸，弄至無依無靠的程度。衣食住行將會是各式各樣的，愉悅悲憂都是有。所以，每個人必須重視修養(yǎng)，清除抑郁寡歡的心境和私心雜念，對易惹惱自身的事兒，得用豁達開朗、風趣豁達的心態(tài)去應對，經(jīng)得住挫敗，能克己不偏激。這通常能夠使這種本來焦慮不安的事兒越來越較為輕簡便松，使1個困惑的場景在風趣笑語中解決?！霸寡蕴⒎滥c斷，產(chǎn)品常宜放眼量”。精神衛(wèi)生激勵大家清除消極情緒的困惑，要有一切正常身心健康的反映情緒，保證：碰到憂慮而能自解，身處挫折而能超脫，那樣能夠有利于當代人的身體健康。
怒火是這種強勁的心理狀態(tài)動能，用之不善，致死害己，使之升化，會變成貢獻工作的強勁驅動力。要塑造博大的人生目標，更改以眼下區(qū)區(qū)小事在乎得與失的習慣性，很多地從大局意識、從長久去研究到任何，自我只能建立了博大的人生目標，能夠待人接物以包容，有很很多度，不容易忍受自身的活力被無足輕重的瑣事絆住，而防礙對夢想化工作的追求完美。
如何體會自己的情緒篇八
問問你自我為什么生氣。這件事最應當生氣嗎？有比憤怒更強的解決辦法嗎？用理性的思維來控制你的情緒，成為你情緒的主人，而不是他的戰(zhàn)俘，讓情緒任意膨脹和爆發(fā)。
暫時避開憤怒的自然環(huán)境，能夠出去度假，或者出去散散步，到一個寬闊的地方深呼吸，強迫自我學會放下不愉快的事情，讓自我平靜下來。
如果心境不是很好，一個人不能一向壓抑自我的心。一個人應當用適當?shù)姆椒▉戆l(fā)泄自我的感情。一個人應當能夠聽歌、讀書、散步、寫每周筆記等等。一個人不應當讓壞情緒持續(xù)很長時間，危及自我的身心。
總有一個人讓周圍的人覺得最厭惡。我們總是想逃離并改變到一個自然環(huán)境。然而，即使最厭惡的人消失了，第二個最厭惡的人也會變成最厭惡的人。所以，不管人們在哪里，避開他們是沒有用的。所以，僅有在厭惡的人面前，一個人才能訓練自我的自我克制，鍛煉自我抵抗壓力的本事。
你如何控制自我的情緒？你能夠減輕自我的壓力。對于一些進取的自我暗示，感覺會更好。工作壓力通常很容易讓人焦慮，導致很多不良情緒，要學會自我減壓。理解你無法改變的現(xiàn)實，高高興興地去工作，高高興興地去吃、穿、住、行。
如何體會自己的情緒篇九
陪伴孩子或對孩子表現(xiàn)得急躁、缺乏耐心有關。
醫(yī)生分析，如今患孤獨癥兒童增多，除可能是母親懷孕時過多接觸電磁波等先天因素外，
還與嬰幼兒的家庭氛圍有關。據(jù)調(diào)查，患孤獨癥的兒童一半以上父母性格急躁、經(jīng)常訓斥孩。
子或家里只有老人單獨帶孩子。
孤獨癥被稱為精神疾病中的癌癥，目前基本不能治愈，因此醫(yī)生提醒父母，在為孩子提供。
豐富物質生活的同時，應多關心孩子的精神生活，以免造成終生遺憾。
面對頂嘴的孩子，父母應該這樣應對：
孩子頂嘴多半是由于他們還沒學會恰當?shù)乇磉_，父母沒必要因此發(fā)火，更不能借題發(fā)揮，
甚至因為自己遇到不痛快的事而遷怒于孩子。沒辦法有效地讓孩子停止頂嘴的父母，往往自。
我控制能力比較差，在教育孩子時不免粗暴急躁，而這種處理方法容易使孩子的心理受到傷。
害。
2、主動了解孩子的意圖。
記住，孩子們向來是很直接地用言行來表達自己的意圖的。所以，在孩子頂撞你時，問。
問你自己：“究竟發(fā)生了什么？這個小家伙想怎樣？”當你明白了你孩子的意圖后，你就會。
理解為什么突然之間這孩子變得那么粗魯。從孩子的角度考慮問題有助于你緩和氣氛和你的。
情緒。你這么做也是給孩子做出了一個榜樣，教他學會控制自己的情緒。
3、提醒孩子改變說話方式父母直截了當?shù)貙⒆诱f“不許頂嘴”，還不如說。
“我理解你的感受，但是你能換一種口氣說嗎”，或者說，“我不喜歡你這樣說話，你可以。
慢慢用你的道理說服我”。如果孩子正在氣頭上，父母也可以說：“我知道你現(xiàn)在很生氣，
等你冷靜下來我們再談好嗎？”
4、給孩子做個好的榜樣。
這個方法，其實也很簡單。如果你自己都時常跟愛人頂嘴，跟老人發(fā)生沖突，那管教孩。
子的力度就可想而知了。因此，多多以身作則，平日處事平和，不急不躁，遇到長輩時言行。
尊重，孩子自然會聽從你的教導，而不再頂嘴的。
5、減少對孩子的溺愛舉動。
所有的父母都知道溺愛的害處。如果第一文庫網(wǎng)真是因為溺愛造成孩子頂嘴，那只能是從治根開始。
只有把對孩子溺愛的氛圍驅除了，頂嘴現(xiàn)象才能減少。最好是全家同一陣線，如果孩子不聽。
話，明顯是不講道理的頂嘴胡鬧，大家都不理他，孤立他，讓他承受后果。而當他變得講道。
理聽話時，則要用鼓勵的言行強化他的轉變。
6、營造民主的家庭氣氛。
為了讓孩子有話可以輕松講出來，做父母的可不能時刻以權威自居。不妨在家里營造出足夠的民主氣氛，誰說的有理就聽誰的。并且鼓勵孩子隨時講出自己的感受，隨時化解孩子的委屈。別怕你會沒有威信，其實你越這樣做，孩子越會理解和認同你。反之，如果總是以“大”壓小，長期下去，反而可能導致孩子在日后形成逆反或逃避心理。
當家長的在教育孩子過程中遇到重重困難時，首先要做的是調(diào)整好自己的心態(tài)，尤其要克服自己的急躁情緒，只有這樣才會更加有利于孩子的教育和成長。在這里給家長們提些建議：
1、一定要認識急躁的危害性。
家長要認識到自己的這種急躁情緒（例如：發(fā)脾氣、出言不遜、感情用事，說話做事不計后果，不顧孩子的自尊心和感受等），不會對孩子的教育和改變帶來任何好處，往往是事與愿違，家長的急躁情緒在教育孩子的過程中可能帶來如下影響：（1）孩子因父母的態(tài)度和語言對父母產(chǎn)生不滿情緒；（2）孩子討厭或怨恨自己所從事的活動例如：學習功課，彈琴、學英語等；（3）產(chǎn)生對自己的自責或怨恨情緒，由此產(chǎn)生自我不滿的評價，如愧疚、自卑、自殘等。同時還給家長自己造成不愉快、煩躁的心理感受，從而影響親子雙方的身心健康。
2、適時進行自我暗示，以消除或淡化急躁情緒。
例如：當急躁情緒出現(xiàn)時，就自己提醒自己：＂要冷靜點，靠著心急能解決問題嗎？心急只會把事情弄糟的。＂何必太心急呢？＂等，也可請家人在發(fā)現(xiàn)自己有急躁情緒又沒意識到時，及時提醒一下。從而幫助自己恢復情緒的常態(tài)，以避免因急躁情緒而產(chǎn)生的不良后果。
3、要形成冷靜慎重，三思而行的習慣。
為類的親子自沖突。
4、離開與孩子交流對話的現(xiàn)場。
當自己無法控制自己的情緒時，家長可以暫時離開現(xiàn)場，等自己冷靜下來后再找孩子像朋友那樣推心置腹的談談。尋找到在孩子生活、學習中出現(xiàn)問題的原因，共同探討解決問題的辦法，家長可以在此時把自己的建議和看法直接告訴孩子，但要以商量的口吻說話，做到要讓孩子敢于在自己面前說真話。家長一定要避免過于專制、強權。
5、尋求幫助。
當家長始終無法平復自己的情緒時，可以請他人幫助解決問題。例如：找一個平時孩子喜歡、信任或是崇拜的人耐心地與孩子交流一下，側面的影響和鼓勵一下孩子，避免與孩子發(fā)生較激烈的情緒碰撞。
如果孩子急躁、任性??
我們認為，關鍵是在日常生活中注意對孩子進行教育。分析孩子的需求，樹立家長威信。家長對孩子的需求要進行分析，合理的需求要分輕重緩急，有的情況應立刻給予滿足，有的則可以暫緩滿足。不能立刻滿足的事情家長應用語言講清道理。
如，家長正在忙工作，孩子卻纏著家長講故事。家長應對孩子說：“現(xiàn)在媽媽(爸爸)有要緊的事做，等忙完后一定給你講故事?！碑斎?，家長在做完事情后必須實現(xiàn)承諾，讓孩子知道父母說話算話。長期堅持這樣做，孩子就會懂得學會等待，不能影響別人做事。對不合理的需求也要講清楚為什么不合理，并說明正因為這種要求不合理，再鬧也不能得到滿足。這樣做就會使兒童的行為逐漸建立在理性的基礎上，從而減少哭鬧的現(xiàn)象。
合理制定生活計劃，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣。凡是應該給予孩子的，都應在計劃中得到體現(xiàn)，使孩子感到滿足和愉快。計劃的周期性重復，使孩子很自然地記住生活程序，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣。如飯后散步，睡前聽故事，即使孩子突然想去散步，也會抑制自己的欲望，耐心等待散步時刻的到來。
家庭成員對孩子生活習慣的培養(yǎng)上應當注意一致和一貫，同時也要注意自己的情緒，因為家長遇事急躁、任性、好發(fā)脾氣，也會影響孩子。
如果孩子哭鬧??
目的的最有效方法。對待孩子不合理的要求，向孩子講清道理后給以明確的拒絕，這樣做幾次使孩子明白“哭鬧”是沒有用的。
另外，家庭的氣氛要和諧，各個家庭成員對兒童的要求要一致。一個批評，一個“保護”，一個制止，不利于兒童良好性格的培養(yǎng)。
如何體會自己的情緒篇十
豆類因富含蛋白、纖維、礦物質和維生素而確立了其在健腦方面的江湖地位。
豆中之王的黃豆，是優(yōu)質蛋白質的主要來源，黃豆也含有較多的卵磷脂，是促進大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育及增強記憶里的重要物質。但是黃豆吃多了容易脹氣，所以切記不可過量食用，黃豆煲骨頭湯、黃豆燜鳳爪都是很可口的。
燕麥。
燕麥特別適合作為早餐。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。
注意在食用燕麥時，最好同時吃一些葡萄干、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣既能夠增添一些風味，又能添加一些營養(yǎng)素，更增強了心臟的功能。
蝦皮。
蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮，對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。
蝦皮先用水泡一下，不僅能保證食用安全，還可以去掉過多的鹽分，并且，還能去除蝦皮本身腥味。需要注意的是，蝦皮在水中泡的時間不能超過20分鐘，泡太久了，許多水溶性的營養(yǎng)物質就會析出、流失。
核桃。
核桃中含有大量優(yōu)質的化學結構非常特殊的脂肪和蛋白質?，F(xiàn)代營養(yǎng)學研究認為，核桃除去約50%的殼等廢棄物后的凈仁，含有63%的亞油酸、16.4%的亞麻酸，以及豐富的蛋白質、磷、鈣和多種維生素，含有大量的不飽和脂肪酸，能強化腦血管彈力和促進神經(jīng)細胞的活力，提高大腦的生理功能。
核桃雖好，也要適量進食，應長期堅持食用。一般來說，每天核桃仁的重量，應在40克左右，大約相當于四五個核桃。同時，應該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。
花生醬。
花生醬中含有豐富的維生素a、維生素e、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質等，對孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。32克(兩勺)花生醬含有大約320毫克鈣，有助保持骨骼強壯。
研究人員建議，花生醬應該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。
牛奶。
牛奶富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素b1等元素。
菠菜。
美國芝加哥某大學一項研究發(fā)現(xiàn)，菠菜等綠葉蔬菜有助保持大腦敏銳。每天只需吃一份或者兩份菠菜，就能讓智力“年輕”11歲。
由于菠菜中含有豐富的維生素a、c、b1和b2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
西蘭花。
“蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營養(yǎng)成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素k有助于增強大腦活力。
如何體會自己的情緒篇十一
夜間是肝膽造血的工作時間，孕媽懷孕本來就是一件特別耗費心血的事情，如果孕媽再很晚睡覺，勢必影響到第二天的氣色。長期以往，孕媽容易出現(xiàn)血虧、貧血的現(xiàn)在。胎兒發(fā)育也會受到限制。
2.營養(yǎng)均衡的媽媽。
孕期需要補充足夠的營養(yǎng)，才能滿足寶寶的需要。孕媽們不可以因為挑食或者保持身材不吃一些東西。這樣對自己、對胎兒的發(fā)育都不利。
如果孕媽孕吐現(xiàn)象嚴重，可以采取少吃多餐的方式進食。
想讓寶寶聰明你要這樣做：多吃有助于寶寶大腦發(fā)育的食物，比如：魚類、高蛋白食物;均衡飲食，蔬菜、肉類、水果都要吃。
3.性格開朗的媽媽。
孕期保持愉快的心情也是很重要的。如果孕媽在孕期脾氣暴躁、情緒經(jīng)常有大的起伏波動，勢必會影響到胎兒。
在孕期多想多做一些讓自己覺得快樂的事情，這樣通過產(chǎn)生有利激素刺激腹中胎兒，寶寶也會感受到好的情緒。孕媽的一舉一動，心情都會影響到寶寶。
4.愛讀書的媽媽。
孕媽在孕期經(jīng)?？磿鋵嵕褪且环N胎教。經(jīng)?？磿脑袐尡容^容易能安靜下來，情緒不會受到很大的波動，而且還能潛移默化的幫助寶寶智力的發(fā)育。
5.孕齡適當?shù)膵寢尅?BR> 一般來說，女性最佳的生育年齡實在23到30歲。過早生育孕媽心智還不是很成熟，無法在孕期很好的控制自己的情緒和心態(tài)，而過晚生育，生育風險會變高，還需要時刻謹慎小心。
適齡的孕媽，這個時候心智各方面都比較成熟，卵子的質量也比較高，更容易生出聰明的寶寶。
如何體會自己的情緒篇十二
情緒仿佛是生命的河流，蜿蜿蜒蜒地流經(jīng)我們的人生、穿過我們的歲月。能夠和情緒做好朋友的人，情緒的河流是輕輕松的、喜悅的、活潑的。一個人如果無法表達內(nèi)心沖突，生命機能動作將受到影響，“情緒調(diào)整”使我們設法打開心靈和身體的溝通渠道。
有一個男孩脾氣很壞，于是他的父親就給了他一袋釘子，并且告訴他，當他想發(fā)脾氣的時候，就釘一根釘子在后院的圍籬上。第一天，這個男孩釘下了40根釘子。慢慢地，男孩可以控制他的情緒，不再亂發(fā)脾氣，所以每天釘下的釘子也跟著減少了，他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣比釘下那些釘子來得容易一些。終于，父親告訴他，現(xiàn)在開始每當他能控制自己的脾氣的時候，就拔出一根釘子。一天天過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有的釘子都拔出來了。于是，父親牽著他的手來到后院，告訴他說：“孩子，你做得很好。但看看那此圍墻上的坑坑洞洞，這些圍籬將永遠不能回復從前的樣子了，當你生氣時所說的話就像這些釘子一樣，會留下很難彌補的疤痕，有些是難以磨滅的呀!”從此，男孩終于懂得管理情緒的重要性了。
你現(xiàn)在的心情如何!是歡樂、煩惱、生氣、擔心、害怕、難過、失望或者是平靜無常呢?還是你根本不懂自己的心情!一早起來，也許你看到陽光普照而心情愉快，也可能因為細雨綿綿而心情低落……我們擁有許多不同的'情緒，而它們似乎也為我們的生活增添了許多色彩。然而，有情緒好不好呢?一個成功的人應不應該流露情緒?怕不怕被人說你太情緒化?所以寧愿不要有情緒……其實真正的問題并不在于情緒本身，而在情緒的表達方式，如果能以適當?shù)姆绞皆谶m當?shù)那榫潮磉_適度的情緒，就是健康的情緒管理之道。
人的自控能力大小跟人生成功與否有著密切的關系。心理學家經(jīng)過長期研究認為：人與人之間的智商并沒有明顯的差別，但有的人之所以成功，有的人之所以未能成功，與各自的情商有密切關系。情商的要素之一就是人的自控能力，從某種意義上講，情商表現(xiàn)的是人們通過控制自己的情緒來提高生活品質的能力，即如何激活自己的潛能，如何克制自己的情緒沖動，如何使自己始終對未來充滿希望，等等。
其實，當我們失去感受負面情緒的能力，也就失去感受正面情緒的能力，然而許多人卻很排斥負面情緒的發(fā)生或存在，對它敬而遠之，除了因為它帶給人們不愉快的感受之外，也因為它會使我們其他方面的運作和表現(xiàn)受到影響。然而排斥并不能防止這些負面情緒的出現(xiàn)，只是徒增自己適應上的困難而已。所以有效管理情緒的方法，絕不是壓抑或控制，而是學習接納情緒，允許自己有情緒，然后通過適當?shù)姆椒右员磉_或紓解。
在許多情境下，一個人應該泰然接受自己的情緒，把它視為正常。例如，我們不必為了想家而感到羞恥，不必因為害怕某物而感到不安，對觸怒你的人生氣也沒有什么不對。這些感覺與情緒都是自然的，應該允許他們適時適地存在，并緩解出來。這遠比壓抑、否認有益多了，接納自己內(nèi)心感受的存在，才能談及有效管理情緒。
至于管理情緒的方法，就是要能清楚自己當時的感受，認清引發(fā)情緒的理由，再找出適當?shù)姆椒ň徑饣虮磉_情緒，我們可以歸納成為以下三部曲。
――我現(xiàn)在有什么情緒?
由于我們平常比較容易壓抑感覺或者常認為有情緒是不好的，因此常常忽略我們真實的感受，因此，情緒管理第一步就是要先能察覺我們的情緒，并且接納我們的情緒。情緒沒有好壞之分，只要是我們真實的感受，我們要學習正視并接受它。只有當我們認清我們的情緒，知道自己現(xiàn)在的感受，才有機會掌握情緒，也才能為自己的情緒負責，而不會被情緒所左右。
——我為什么會有這種感覺(情緒)?
我為什么生氣?我為什么難過?我為什么覺得挫折無助?我為什么……找出原因我們才知道這樣的反應是否正常，找出引發(fā)情緒的原因，我們才能對癥下藥。
――如何有效處理情緒?
想想看，可以用什么方法來紓解自己的情緒呢?平常當你心情不好的時候，你會怎么處理?什么方法對你是比較有效的呢? 打破情緒鏈的幾種常用方法：
(1)轉移注意力。當情緒不好時，可以通過改變注意的焦點使自己從消極情緒中解脫出來。如可以做一些自己平時感興趣的事情或活動，也可以通過改變環(huán)境來達到目的，如到室外走一走，到風景優(yōu)美的地方玩一玩，振奮精神，忘卻煩惱。
(2)合理宣泄情緒。在適當?shù)膱龊?，用適當?shù)姆绞絹砼沤庑闹械牟涣记榫w。
方法一：哭——適當?shù)乜抟粓??？蘅梢葬尫挪涣记榫w產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機體的平衡。
方法二：喊——痛快地喊一回。通過急促、強烈、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來。
方法三：訴——向親朋好友傾訴。把不愉快隱藏在心里，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。
方法四：動——進行體育運動。一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動，注意力越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡行循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動來改變不良情緒。
(3)進行自我暗示。通過名人名言、警句或英雄人物來進行自我激勵，能夠有效地調(diào)節(jié)情緒。
(4)做深呼吸。通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張，降低興奮性水平，使波動的情緒逐漸穩(wěn)定下來。步驟：a、站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣;b、輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一、二、三;c、緩慢地用口呼氣，同時數(shù)一、二、三，把氣吐盡為止;d、重復以上動作三次以上。
如何體會自己的情緒篇十三
人在發(fā)怒的那一刻，智商為零，所以在發(fā)怒的時候很容易說一些傷人或者過激的話語，造成惡劣的影響，所以在生氣的時候，不妨冷靜十秒，等怒氣散了，在想好對策。
二、一定要注意場合。
場合能決定一個人用什么態(tài)度來處理和面對問題，所以千萬不要在正式場合激進的表現(xiàn)憤怒，否則會毫無回旋的余地。多利用非正式場合表達和溝通，讓自己的形象不受損，還能維護上司的尊嚴。
三、學會將心比心。
通過心理換位，充當別人的角色，來體會別人的情緒與思想，這樣就有利于防止不良情緒的產(chǎn)生及消除已產(chǎn)生的不良情緒。當同事觸犯自己時，我們也可以站在同事的角度想一想，可能就會覺得同事的行為情有可原。
四、學會釋放不良情緒。
紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飚車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在于給自己一個厘清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。
五、修煉自己的心態(tài)。
了解自己在工作中的情緒是為了控制自己的情緒，保持良好的工作心態(tài)。職業(yè)情商對職業(yè)情緒的要求就是保持積極的工作心態(tài)。譚小芳老師建議員工對工作要有強烈的自信心，相信自己的能力和價值，肯定自己。只有抱著積極的信念工作的人，才會充分挖掘自己的潛能，為自己贏得更多的發(fā)展機遇。
如何體會自己的情緒篇十四
上了大學，認識的人更多更雜，要學會。
管理。
如果從前是個嬌氣的女生，上了大學以后，要改變以前的思維方式，不要把眼光總盯在小事上，大學期間，同學們都是住校，相處的。
時間。
更長，肯定有一些瑣碎的事不盡人意，要把這些事看淡些，就不會讓自己心煩。
大學和中小學不同，不是每天回家，做家中的公子和小姐，大學時，同學在一起，都是平等的，要放開自己封閉的思想，和大家做朋友，要學會。
幫助別人。
不要事事以自己為中心這樣想你就會快樂得多。
人之所以情緒不好，是因為想了太多的閑事，大學期間，主要精力還是應該放在學習上，緊張忙碌的學習。
生活。
會讓你無暇去想一些沒用的事，自然也不會為閑事煩心。
上了大學，已經(jīng)進入了成年人的行列，每個人都有自己的行為方式，不要把自己的觀點強加給別人，遇到事情，要多站在別人的角度考慮問題，多為別人著想，這樣，你和別人的關系就會非常融洽，矛盾少了，心情自然就好了。
如何體會自己的情緒篇十五
身在職場如果說工作一帆風順那肯定是不可能的，不管你做什么工作都會遇到棘手的問題和讓你不爽的同事，你能做的就是要讓自己更加職業(yè)化，別讓繁雜的事情影響了自己的情緒。
過于情緒化不但影響和同事們的關系，還影響自己的工作前景，在職場中一定要學會克服自己的情緒，尤其是女人，本身就很感性，遇見事情容易心眼小看不開，所以放平心態(tài)對你才最重要。
1、寫日記。
熱心的你是不是又不知不覺攬了一大堆本來不屬于你的事情，讓你又累又郁悶?建議你每天晚上寫下總結，“今天幫了誰?”“為什么幫他?”“內(nèi)容是什么?”“做了那些事開心嗎?對自己的好處是什么?”。日記能幫你及時了解自己的“能量去向”。
2、學會說不。
在施予援手前問自己兩個問題，“我是不是有能力幫他?”“他真的需要這個幫助嗎?”。很多時候別人求你幫忙，不是因為他們做不來，而是因為懶。
經(jīng)常覺得精疲力竭，高興不起來?你是不是總像太陽一樣，努力把溫暖傳遞給每一個人，最后才想到自己?這種看似偉大的犧牲有時卻是“雙刃劍”。不僅會榨干你的精力，到最后還會傷害到你周圍的人。請稍稍“自私”一下，只有照顧好自己，讓你的“電池”蓄滿積極能量，才能讓你的快樂磁場不斷擴散出去。
4、什么事值得你害怕。
讓女人害怕的東西真是數(shù)不勝數(shù)，害怕競爭，害怕被拒絕，害怕不完美，害怕袒露自己的真實感覺……太多負擔讓你對生活失去感知力以及行動力，別人的一句話、一個舉動就可能讓你否定自己，認為自己是最渺小的可憐蟲。別再放權給他們做你的主人!只要順從自己的內(nèi)心，不管結果如何都愿意擔起責任，就會變成勇敢灑脫的自信女人。
5、自己說的才算。
不管別人如何評價和比較，請相信自己的選擇。選擇沒有好壞，只是你的智力和經(jīng)驗在此刻能做出的最好決定。
做最壞打算。大聲表白“我愛你”，他不領情，又能怎樣?想在開會時提議全新方案，就算被否決，又會如何?遇到讓你擔心害怕的問題時，先設想一下自己的底線。如果都能接受，就沒什么讓自己畏首畏尾的理由了。
6、把問題逐個擊破。
男人都說女人的脾氣像“六月天”，神秘又善變。這是由于女人心思更細膩，處理問題的方法更委婉含蓄，以至于很多時候無法將問題徹底解決。所以殘留的憤怒、悲傷等情緒累積起來，在此刻被轉移到眼前的難題上，并借這個機會釋放。自暴自棄生悶氣，其實只是想傳遞“我對自己過去做的事情不滿意”而已。
7、快刀斬亂麻。
若是你實在想不通，不如從一開始就解開心結，每次只要問自己“yesorno”。只要確定一個答案，就告訴自己不后悔。把問題放下，空出心情，陽光自然就會照進來!
8、就事論事。
可試著集中注意力，只把心思放在眼前的問題上，避免胡思亂想或者翻舊賬。想說的、想做的，要立刻行動，不要憋在心里，不給負面情緒任何可乘之機。
如何體會自己的情緒篇十六
在幼兒的教育中，我們經(jīng)常會陷入一個誤區(qū)，那就是任何時候孩子的哭泣都要想方設法立即進行解決，不能讓孩子過長時間地哭泣，因此最好的狀態(tài)是希望小孩子能總是保持微笑。其實，這恰恰不利于孩子的情緒智力的發(fā)展，因為這樣一來，孩子就失去了表達除了喜悅這種感情之外的其它類型的感情。
毋容置疑，在孩子不能說話之前，哭泣往往很自然地充當了語言的功能。比如孩子需要某樣東西，但是他不能通過語言表達出來，于是就通過哭泣來引起父母的關注，從而實現(xiàn)自己的目標。比如幼兒餓了，他會哭;感覺很熱，也會哭。但是隨著孩子的長大，在學會說話之后，哭泣逐漸失去了它原來的功能，變成了另一種表達需要的工具。
比如一個五歲的小男孩，在街上看到一個十分漂亮的玩具，嚷著要買。但是玩具的價錢貴得離譜，因此男孩的父母都不愿意給孩子買。于是，這個男孩哇哇大哭起來。這個時候，一般的父母會怎么做呢?表現(xiàn)得最多的行為就是安慰孩子，叫孩子別哭，哄孩子或者父母干脆狠下心來，將玩具買了，以此讓孩子破涕為笑。其實，這極其不利于孩子的情感的表達和情緒智力的發(fā)展。因為，這樣一來，孩子就會形成一個誤解：那就是哭是一種達到目標的手段，而不是在表達一種情感。按理說，這個時候這名男孩子應該感到一種挫折，為表達挫折這種感情而進行哭泣。
所以，對于孩子喜歡用哭鬧等方式索要自己想要的東西時，父母應該學會置之不理，態(tài)度強硬，讓其盡情地哭，盡情地表達自己的情感，同時要在離孩子不遠的地方監(jiān)視孩子的行為。直到孩子止住哭聲了，才繼續(xù)與孩子進行交流。通過這樣，讓孩子明白哭只是一中表達情感的方式而已，而不是實現(xiàn)自己目標的手段。同時，也讓孩子明白生活中是充滿了喜怒哀樂的，要學會表達自己的情感。
情緒智力很強調(diào)情緒對智力發(fā)展的積極作用，因而要讓孩子學會調(diào)控自己的不良情緒，使其處于一種積極的情緒狀態(tài)中，促進其智力的進一步發(fā)展。在對孩子進行情緒調(diào)節(jié)方法的介紹上，要注意根據(jù)孩子的具體情況，采取孩子最能理解和接受的教育方式。其中，通過舉孩子身上或者身邊的例子來教會孩子調(diào)節(jié)情緒的方法使用得十分廣泛。
比如要讓孩子學會情緒調(diào)節(jié)方法中的合理情緒化法。合理化情緒法的核心觀點就是個人對一個事情產(chǎn)生的情緒不是事情本身引起的，而是由這個人對該事情的解釋引起的。如果直接給孩子這樣講，孩子肯定不會明白。假設孩子因為睡懶覺而導致上學遲到了，被老師當眾批評了，覺得心里很難過，因為感覺在小伙伴前丟了面子。作為父母，在這個時候就應該給她講明這樣一個道理：你難過的原因是你遲到后被老師批評了。那你要想一下，這其實是告訴你一個道理：上課要守時。否則，你就會在同學們面前被老師批評。所以，不要再難過了，以后不再睡懶覺，不再上課遲到了，就不會被老師批評了。通過這樣來逐步引導孩子，加上你的耐心和恒心，孩子就會逐漸學會如何去調(diào)節(jié)自己的情緒問題。因此，其它情緒調(diào)節(jié)的方法也可采取類似的方式，傳授給孩子。
教孩子學會有效地察言觀色讓孩子學會察言觀色主要是為了讓孩子能夠更準確地判斷別人的表情和反映出來的心理情緒狀態(tài)，進一步理解和分析別人的情感，評價別人的情感，并自己思考如何合適地去表達自己的情感。因為孩子具有很大的可塑性和模仿性，只有引導孩子多去體會和感受別人是怎么樣表達自己的情感，從而讓自己逐漸明白怎么去應對別人所表達出的情感，做出恰當?shù)幕貞?，提高自己的人際適應性水平。
如何體會自己的情緒篇十七
克服惰性的第一要素是理想和目標牽引。
也就是說，如果一個人內(nèi)心有對自己應該成為什么樣的人的強烈期待，這一期待就會時時刻刻讓人做出奮發(fā)的努力，朝著自己的理想和目標前進。
我15歲的時候，離開農(nóng)村考上大學成了我生命的目標和理想。由于這一目標對我的吸引力足夠強烈，所以即使高考失敗兩次我依然堅持，終于在第三年考上了北大。
有同伴同行（共同奮斗），是克服惰性的第二要素。
我們都聽說過一句話，一個人也許可以走得快，但只有一群人才能走得遠。人是社會動物，只有在一群人中才會被激發(fā)活力和創(chuàng)造力。所以在同一個班級之內(nèi)進行成績的比較其實不無道理，會激發(fā)出一部分人的自尊心和學習積極性。
如果在一個團隊中做同一件事情，別人努力做你就不能不努力，否則你就會被邊緣化或者被驅逐出這個團隊，失去你的榮譽和成就。狼群是最好的象征，即使是頭狼也要奮力尋找獵物，并一起圍攻獵物，否則就會失去頭狼的地位。事實證明，一個人在一群人中做事，會變得更加勤奮。
克服惰性的第三要素是養(yǎng)成良好的習慣。
市面上有很多書，什么《堅持二十一天形成良好習慣》之類的。新東方也有一個活動，叫做“百日行動派”，就是堅持做一件事情做一百天，養(yǎng)成良好習慣。我有一句話，叫做“重復成習慣，習慣成自然，自然成個性，個性成命運”。如果你養(yǎng)成了勤奮的習慣，你自然會比別人多做一些事情，多讀一些書，也就有可能多取得一點成就。習慣的養(yǎng)成剛開始會有痛苦，但一旦形成便成為依賴。
我認識一位作家朋友，已經(jīng)寫了近十部作品。他養(yǎng)成的習慣是晚上9點睡覺，早上3點起床，然后就開始寫作到早上9點，每天六個小時寫作，雷打不動。他的`理由也非常好，早上起來清氣上升，萬籟俱寂，沒有打擾，所以思緒更為清晰活躍。我也是一個比較勤奮的人，因為從5歲開始到18歲，我母親就從來沒有允許我睡過懶覺，到現(xiàn)在我也是晚上12點睡，早上6點左右就起床。
所謂的惰性，也可以指思考的惰性。我們常常發(fā)現(xiàn)這樣的人。表面上做事十分勤奮，但是一輩子卻碌碌無為。原因就是這樣的人，就像一只螞蟻一樣，只是勤奮做事，卻從來不去思考應該做什么事、如何做事，才能讓自己的生活芝麻開花節(jié)節(jié)高。所以，思考的惰性才是最可怕的惰性。
人是智慧的動物，在我們做任何事情之前，一定要認真思考我們是否應該做這件事，如何才能把這件事情做得最好。大到人生方向問題，小到做一件事情的效率問題，都是需要我們先思考再動手的。所謂靜思出高人，忙碌做奴才，我們一定要做自己的高人，不能成為習慣性行為的奴才。
最后，良好的休息也是克服惰性的最佳途徑。
所謂一張一弛，文武之道。一張弓總是拉緊就會崩斷，一個人總是緊張就會失常。我們需要先學會休息，再學會努力。比如每天能夠抽出半小時，在咖啡店無所事事一下，或者在太陽底下溜達幾千步，或者和好友輕松交流一下。每天最好要抽出一點時間健身一下，或者參加一兩項體育活動，每年找時間旅游兩次，都是對于身心極大的放松。同時要學會閱讀和自己的工作和專業(yè)無關的書籍，這是一種思維轉換，也會給大腦帶來休息和放松。我有兩項愛好，騎馬和滑雪。每年看似要花不少時間去從事這兩項運動，但運動給我?guī)淼纳硇挠鋹?，能夠讓我更加專注于重要的工作，提高效率，取得成就?BR> 總之，一個人的成功，和克服自身惰性，努力奮發(fā)前行，是有密切關系的，畢竟這個世界上隨隨便便能夠成功的幸運兒是少數(shù)。我們大部人都是，不經(jīng)歷風雨怎么見彩虹的人，所以我們要把握生命里每一次感動，每一次機會，為自己爭取更精彩的人生。
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如何體會自己的情緒篇十八
暫時避開讓你生氣的環(huán)境，可以出去旅游或者只是到室外走走，走到開闊的地方，深呼吸，強迫自己將不愉快的事情暫時先放下，讓自己冷靜下來。
然后冷靜思考。問自己到底為什么事生氣？這件事值得生氣嗎？還有沒有比生氣更好的解決辦法？用理性思維控制自己的情緒，做情緒的主人，而不是他的。俘虜，任其自由膨脹爆發(fā)。
在心中默念：他并不是針對我。很多時候，別人不好的情緒并不是因為你，而可能是有其自身的一些原因。因此不要把怒氣都歸咎在自己身上，怒氣不是別人給的，而是自己的誤解。
把和你吵鬧的人想象成一只瘋狗。曾經(jīng)有人問一位得道高僧降低怒氣的方法，高僧說一個長途跋涉的旅人路上碰見一只瘋狗朝他狂叫，這位旅人是會選擇繞過它繼續(xù)前進，還是選擇趴下來朝瘋狗嚎叫？相信你心中一定有自己的答案。
告誡自己不要為小事抓狂，小不忍則亂大謀，小事上斤斤計較，會讓自己在他人面前很失態(tài)，給別人留下心胸狹窄的印象。這樣造成的后果是，小之失去工作機會，大之眾叛親離。所以要學會忍氣吞聲，稍微吃一點小虧，并不能給你帶來太大的影響，但是卻能提升周圍人對你的印象。
訓練人際關系抗壓性。周圍總有那么一個我們覺得最討厭的人，讓我們總想逃避，想換個環(huán)境工作。但即使這個最討厭的人消失，第二討厭的人就升級成最討厭的人，所以無論在哪里都有討厭的人，逃避是沒有用的，所以要鍛煉自己的抗壓性，只有在討厭人的面前才能鍛煉我們修養(yǎng)。
百病皆生于氣。愛生氣的人不懂得愛自己。一個連自己都不愛自己的人，別人也不懂得如何愛你。別再拿別人的錯誤懲罰自己了，學會愛自己，自己的快樂、健康比什么都重要，其他事情都沒什么大不了。
別讓不愉快的記憶主宰自己的一生，化悲憤為力量。有時可能因為別人小視自己而生氣，別去理會別人行為，確定自己的目標，努力奮斗，自己的成功、成果是勝過無數(shù)反駁的語言，對那些曾經(jīng)瞧不起我們的人最有力的回擊。
為自己建一個儲備快樂的銀行，儲備能讓自己快樂的事情。當自己不開心的事情，就拿出來做一件，讓自己開心一下。譬如說每月拿出工資的十分之一為自己建一個購物基金，當自己不開心的時候，可以用購物基金給自己買一件心愛已久的東西，讓自己變快樂。當然不只是通過花錢的方式，還可以是讀一本喜歡的書籍、聽聽郭德綱的段子等等。
如何體會自己的情緒篇十九
一個小女孩在上學前做事總是磨磨蹭蹭，原因是她做事注意力不集中，容易被無關的事物所吸引。比如，正在吃飯，窗前有只小鳥飛過，她就會放下飯碗去看個究竟；正在畫圖畫時，忽然聽到電視里的聲音，就會丟下畫了一半的畫，跑去看一眼電視，留下半拉子圖畫磨蹭著不肯馬上畫好，其他的事也雷同。所以，女兒做事往往“戰(zhàn)線”拉得很長，效果還不一定好。針對她這種壞習慣，家長就商量好，她做事時，盡量保持安靜的環(huán)境，排除與當時事件無關的因素，使孩子能專心于她正在做的事情上，加快速度也保證質量，慢慢就養(yǎng)成了利索的好習慣。
二、加強時間觀念，培養(yǎng)孩子把握時間的能力。
孩子磨磨蹭蹭，與他們沒有時間觀念有關。一個家長的女兒就是俗話說的那種“老虎緊追到腳跟，還要回頭辨雌雄”的人，是個典型的沒有時間觀念的孩子。由于磨蹭，上學經(jīng)常遲到，被老師批評是家常便飯。對此，家長非?？鄲?，下決心幫她改正。首先，應該幫她認識磨蹭給她自己和父母都帶來不好的后果，她接受意見并表示愿意改正。接著，與孩子一起制定一個互相監(jiān)督的計劃，讓她監(jiān)督媽媽有沒有磨蹭現(xiàn)象，爸爸做裁判，記錄結果并及時報告。與父母一起制訂了生活日程表，記錄每天早晨穿衣、盥洗、吃飯等所用的時間，一段時間后看有沒有進步，女孩開始為自己的進步而高興，主動加快了自己的做事速度，時間觀念也加強了?，F(xiàn)在她會根據(jù)時間來調(diào)節(jié)做事速度，有了初步合理把握時間的`能力，遲到的現(xiàn)象幾乎絕跡。
三、啟發(fā)孩子的競爭心理，提高靈敏度，改變磨磨蹭蹭的現(xiàn)狀。
生活節(jié)奏日益加快，但對孩子來說，他們還沒有接觸社會的經(jīng)歷，自然感受不到緊張氣息。但是，孩子要長大，一個作風拖拉的人是無法在競爭社會立足的。對此，從小訓練孩子主動把握現(xiàn)實的能力和智慧是根本。具體做法是：適當增加生活的緊張氣息，啟發(fā)誘導孩子的競爭心理，提高他們的靈敏度，改變磨磨蹭蹭的現(xiàn)狀。
一個男孩的父親從兒子上幼兒園起，就有意識誘導他的競爭心理，讓他經(jīng)常和小伙伴展開競賽：比速度、比勇敢、比仔細等等，讓孩子在競爭中逐步認識到自己的能力，養(yǎng)成敏銳捕捉信息并做出反應的思考力和行動力。在家，也常開展有益的親子競賽，通過勝負交替，鍛煉了孩子的心智，也提高了靈敏度。現(xiàn)在，南海適應了這種節(jié)奏和習慣，很少有磨磨蹭蹭的情況。
四、管放結合，讓孩子經(jīng)受必要的鍛煉。
在一個三代同堂的家庭，小女孩從小享受“全程服務”，飯來張口，衣來伸手，養(yǎng)成了對成人的過分依賴。一旦要她自己做事時，她就四肢沒力，手腳不靈了，凡事磨蹭著，等著你們“伸出援助的雙手”。家長也曾嘗試從培養(yǎng)自理能力入手讓她改變磨蹭的習慣，但都不了了之。比如：冬天穿衣，怕她受涼，奶奶趕緊去幫忙；吃飯?zhí)?，爺爺怕餓著她，又破例喂她。這樣“自己的事情自己做”變成了一句空話。上學后，問題馬上暴露了出來：在學校，她什么事情都比同學慢，吃飯慢、做作業(yè)慢，連考試、測驗都無法按時完成。這才使我痛下決心，該她自己做的事絕不代勞過多，此為“放”的過程，讓她在做的過程中，鍛煉才干。同時，家長也下決心“管”，規(guī)定時間內(nèi)不吃完飯，就堅決收拾掉餐桌，使得她下次進餐時必須抓緊時間。孩子做事遇到的困難，也不急著幫忙，只做必要的指導。父母還做通了爺爺、奶奶的思想工作，管放結合，讓孩子經(jīng)受必要的鍛煉，早日擺脫磨磨蹭蹭的陰影。
五、“反話正說”，讓孩子樹立信心，積極進取。
孩子很重視父母的評價，表揚鼓勵總是能激勵和打動孩子?！胺丛捳f”也是一個好辦法。比如，孩子每天晚上上床睡覺前總是磨磨蹭蹭的，到很遲才入睡，睡得晚就影響第二天的早起……媽媽急得每天罵他一頓也沒用。于是，媽媽想到兒子很愛聽好話，就試著反話正說：“曉明大了1歲，懂事不少！用不著媽媽提醒，就上床睡覺了?！痹捯粑绰?，兒子立馬上床鉆進被窩。第二天，又是表揚將他“催”上床。在其他事情上，這種辦法效果都不錯，家長還可以給孩子買小玩具和自制的獎狀，孩子當然會非常驚喜和自豪，磨磨蹭蹭的現(xiàn)象越來越少，做什么事情都會信心十足。
六、用自然教育法，讓孩子嘗到磨蹭的后果。
“自然教育法”倡導：一個人應當承受他的行為引起的后果，從而調(diào)整自己的行為方式。由爺爺、奶奶帶大的孩子，也許是老年人行動相對遲緩的緣故，他們對孫子沒有什么動作敏捷、做事爽利的要求，在一定程度上造成了孩子磨磨蹭蹭的習慣?，F(xiàn)在每天上學前最緊張的時候，他也快不起來。家長與老師取得聯(lián)系后，可以讓他品嘗磨蹭的后果。
早晨，不再像往常一樣催促他，由著他慢吞吞地整書包、擦皮鞋，還“忙里偷閑”地看“奧特曼”圖書……結果當然是遲到挨批評?；丶液笏隙ê茈y過，家長這是可以告訴他：“平時不遲到是因為有爸爸、媽媽在替你著急，催著你加油?，F(xiàn)在，你長大了，要學會做事加快節(jié)奏，安排好時間，如果磨蹭習慣不改，還會造成更嚴重后果?！焙⒆映粤丝囝^，也嘗到了抓緊時間的甜頭，做事快多了。
行為方式?jīng)Q定行為能力，孩子磨磨蹭蹭一旦形成習慣，補救非常困難。并且，生活上磨磨蹭蹭的壞習慣會遷延到學習、交往等多方面，引起一系列后果。父母合理安排好孩子的生活，從點滴小事做起，教育孩子提高做事效率，就能幫助孩子克服磨蹭的壞習慣。
如何體會自己的情緒篇一
內(nèi)心憤憤不平，手心血流涌動，揮起拳頭，就往對方一拳打去！
打人犯法...
那我就摔東西！看什么摔什么，別給我看價格，哪個貴砸哪個！
還是很殘暴…。
那我文明一點，我去胡吃海喝，吃到扶墻而出！我去瘋狂購物，購到一窮二白！
發(fā)泄出來好像左右都是傷害，而且顯得我很沒教養(yǎng)，我得注意形象！
那我就控制自己的情緒，忍在心里，什么都不說，還你一副微笑的臉龐。
實在笑不出來？
那就讓我冷靜一會兒！我不攻擊別人，但請你也暫時別來煩我！
總之，讓我的生活被其他事情填滿，不留給情緒發(fā)作的空間！
如何體會自己的情緒篇二
通過對一些職場上班族作調(diào)查，50%以上的人都承認，他們在辦公室中曾經(jīng)有過憤怒的情緒，但又不知如何把握！而談到把這種憤怒的情緒壓抑在心里的感受，他們形容說：那是非常不容易的，很難受，日久會得?。∪绻殘銮榫w真的那么難把握！我們不妨學習做一只“職場刺猬”，大膽地提出你的意見、批評甚至憤怒，針對問題，高效地解決它。
保持理智、絕不沖動。
面對存在的矛盾，雖然你的心里可能已經(jīng)積聚了長久的不滿，但是為了能夠讓大家愿意傾聽并且最終信服你的理由，你必須保持情緒上的冷靜。當你處于激動的情緒中時，不妨嘗試美國經(jīng)營心理學家歐廉·尤里斯教授總結出的“平心靜氣三法則”：降低聲音、放慢語速、挺直胸膛，可以在短時間內(nèi)幫你恢復到理智的狀態(tài)中。
有所怒、有所不怒。
一個成功的“職場刺猬”與“辦公室怨婦”的最大不同在于，“怨婦”們不分大小一概抱怨，而“刺猬”們則會精心地挑選批評的問題和對象：首先，只對重要問題開火，如果關系到工作成果，即便背水，也要一戰(zhàn)，如果只是不滿公司的飲用水牌子，那還是省省力氣；其次，絕不使用任何針對個人的言辭，對于團隊不和，“這樣會影響工作效率”比“他脾氣不好、性格暴躁”要有力且讓人易于接受。
掌握證據(jù)、抓住時機。
充足的證據(jù)能夠使你的批評更具力度、更有針對性，也能夠使問題得到更有效的`解決。對于辦事不力的部門或者同事，1000個形容他懶惰和低效率的形容詞，也比不上一句“他的行為使我們的工作進程比原計劃晚了5天”更能引起重視。當然，前提是你的證據(jù)必須真實可靠，夸大其詞和捏造證據(jù)都是惡劣的行為。另外，找對時機也很重要，關于工作的任何意見，都應該在全體同事面前公開提出，不但能夠獲得更多的重視，也免于“打小報告”的惡名。職場中的你，適時地做一回“刺猬”，未必不是好事，這不但是一種有效的自我保護方式，更能時時提醒大家，每個人都需要為營造一份良好的工作環(huán)境而盡力，在“刺猬”的盔甲之下，是我們對于更和睦、更親密和更高效率的良好工作環(huán)境的渴望。
如何體會自己的情緒篇三
最近，一位美國心理學家費爾德提出了一種控制情緒的有效方法，即“數(shù)顏色法”。其操作方法是，當你不滿某個人或某件事而感到怒不可遏，想要大發(fā)脾氣時，如有可能的話，暫停手中的工作，獨立找個沒人的地方，不論是辦公室、臥室或是洗手間都能夠，做下頭的練習：首先，環(huán)顧四周的景物，然后在心中自言自語：那是一面白色的墻壁;那是一張淺黃色的桌子;那是一把深色的椅子;那是一個綠色的文件柜一向數(shù)到十二，大約數(shù)三十秒左右。如果你不能立即離開令你生氣的現(xiàn)場，例如正在聽主管領導的批評或父母大人的教誨，那么你也能夠就地進行以上練習。這就是所謂的“數(shù)顏色法。”
也許有人會問，這辦法行嗎是否有點荒謬其實這個方法大有學問。它是運用生理反應來控制情緒的一種方法。因為，一個人在發(fā)怒時，腎上腺素的分泌使得肌肉拉緊，血流速度加快，使生理上做好了“攻擊”的準備。這時隨著憤怒情緒的升高，注意力就轉移到了內(nèi)心的感覺上，理智性思考本事因而減少，某些生理功能也暫時被削弱。經(jīng)過運用“數(shù)顏色法”，強迫自我恢復靈敏的視覺功能，使大腦恢復理智性思考。所以，當你數(shù)完顏色時，心境就會冷靜一些，這時再想想，你該怎樣應付眼前的情景經(jīng)過這一短暫的緩沖，你就能以理智的態(tài)度去對待。所以，此種方法異常適合于暴躁型的人控制自我的情緒。
情緒日記不是一般的日記，記的是每一天自我情緒的情景。即每一天發(fā)生了什么事，我有什么感覺，甚至一些微小的感覺也要記錄在案。這是心理學家們對控制遲鈍型情緒的提議。事實證明，壓抑不是解決問題的辦法。因為你當時沒有發(fā)脾氣，克制住了自我，但憤怒的情緒仍然存在，日積月累，到最終實在壓抑不住了，一旦發(fā)泄出來，就如同火山爆發(fā)，十分可怕，不但自我會受傷，對方更難以承受。這一點須異常引起遲鈍型人的注意。正如人們所說的，某先生脾氣很好，但一旦發(fā)起脾氣可就不得了。這就是遲鈍型人的情緒特點。所以，情緒日記法是遲鈍型人控制自我情緒的一種有效方法。
自我暗示是改變自我情緒的有效方法之一。其基本的做法是自我給自我輸送進取信號，以此來調(diào)整自我的心態(tài)，改變自我的情緒。具體的暗示方法有多種。
比如，早上起床時，就開始給自我暗示：今日我心境很好!今日我很高興!今日我辦事必須順利!今日我必須有好運氣!類似這樣的話，要不斷地給自我暗示，使自我的潛意識理解這些信號。這將對你一天的情緒有很大的影響，使你能夠心境愉快、精神飽滿地去從事各項工作。
據(jù)心理學專家溫斯拉夫研究發(fā)現(xiàn)，最好的情緒紓解方法之一是運動。因為當人們在沮喪或憤怒時，生理上會產(chǎn)生一些異?，F(xiàn)象，這些都能夠經(jīng)過運動方式，如跑步、打球、打拳等方式，使生理恢復原狀。生理得到恢復，情緒也就自然正常。有的公司就是利用這一方法來消除職工的不滿情緒的。如某公司專門安排了一個房間，在房間里放著公司高級主管的人體模型，當職工對高級主管不滿意時，就可到此房間對著高級主管，大罵一頓或拳打腳踢一陣，發(fā)泄完了，心里感到平衡了，再回崗位繼續(xù)工作。這就是運動紓解情緒法。
音樂具有強烈的情緒感染力，所以也是緩解情緒的有效方法之一。對于部分人而言，當心境不佳時，聽上一曲自我最喜歡的音樂，沮喪的`情緒就會煙消云散。所以，提議喜歡音樂的朋友，不妨準備幾盒自我最喜歡的錄音帶，放在身邊，心境不好時就放上幾曲，以此來調(diào)整一下自我的情緒。
保留型或壓抑型的人不會將憤怒直接發(fā)泄出來，因為他們認為：“生氣憤怒都是不應當發(fā)生的事怎樣還能夠亂發(fā)脾氣呢”所以拼命壓抑自我的怒氣。有些保留型的人在不高興時，采取離開現(xiàn)場的方式，避免正面沖突，等雙方的怒氣消失了，冷靜下來再說。多數(shù)人可能認為，這是一種很好的制怒、避免沖突的方法，其實并非如此。因為即使自我一言不發(fā)，也在進行著溝通，自我的肢體、表情已經(jīng)顯示出自我的態(tài)度。有時不吭聲，比吭聲更氣人。
例如，因某事你對某人正在發(fā)脾氣，火冒三丈，對方卻極不高興地說：“對不起，我先走了”。此時，你并沒感到對方真明事理，想給雙方冷靜下來的時間。相反，你覺得對方是在向你宣告：“你根本不值得理睬”，并且還感覺受到對方“不屑一顧”的羞辱。又如，夫妻爭吵時，如果有一方突然起身、用力地甩門而去，這種臨時逃避，并不能解決彼此間的憤怒，而只是將問題延后。
專家們研究證明，許多人在離去的當時，或許慶幸自我避免了一場風暴，但事后再與對方見面時，雖然時過境遷，仍很難尋找到解決之道。尤其是在逃離現(xiàn)場時，不是在一種心平氣和的狀態(tài)下，不但不利于解決問題，反而會使問題更加嚴重。
所以，專家們提議習慣逃避的保留型情緒的人，若要解決情緒問題，不妨訓練自我在發(fā)生問題時，強迫自我慢慢拉長在現(xiàn)場的時間，每次增加一點，由原先的兩秒改為一分鐘、五分鐘、乃至十分鐘，延長自我應對負面情緒的時間。注意，那里讓你延長在場時間，并不是讓你留下來大發(fā)脾氣，同對方對著干，以言相對，你給我一拳，我給你一腳，將斗爭繼續(xù)升溫;而是讓你留下來，采取數(shù)顏色法或暗示調(diào)節(jié)法來恢復平靜理智;或者提醒自我，離開不是最好的方法，因為問題仍然存在，與其不理性地離去，不如留下，好好正視問題，與對方理性地溝通、討論或許更好。更何況忍氣吞聲久了，很容易造成自我身體上的不適，那就更劃不來了。
人的注意力，好比一臺攝像機的鏡頭，問題是將鏡頭對準事物的哪一部分。事物的本身有好有壞，對準好的一面令人歡欣，對準壞的一面令人沮喪。這方面的事例，在日常生活中到處可見。要想控制注意力，最好的方法便是借助于提問題，因為你提出什么樣的問題，腦子便會尋找有關的答案，也就是說，你尋找什么，就會得到什么。如果你提出的問題是：這個人為什么這么厭惡這時你的注意力便會尋找厭惡的理由，也不管這個人是不是真的厭惡。相反，若是問道：這個人怎樣這么好這時你的注意力就會尋找好的理由。同樣是對方的一句話，在尋找厭惡的理由時，這句話就是壞話，沒安好心;在尋找好感的理由時，這句話就是好話，肺腑之言。你看，差別如此之大。其根源就差在一個點上，這一點就是你的注意力。所以，改變我們情緒最有效且最簡單的一種方法，就是改變我們的注意力。
當你情緒不佳時，把注意力調(diào)整到你過去的光輝之處，來一段完美的回憶;當你對某人有看法時，把你的注意力調(diào)整一個角度，看看此人對你好的一面;當你對某事有反感時，把你的注意力調(diào)整一百八十度，看看事物的另一面。這樣也許能改變你的情緒，使你的心境更加愉快，使你的生活、工作、學習更加順利。
有些人的得失心異常重，也就異常容易焦慮、害怕、緊張、恐懼，并且對這些情緒無法控制，所以常因一些工作上小的失誤，而感到沮喪、自責，認為自我無能，一無是處。其實，很多人或多或少都有這種情景。心理學家們認為，我們之所以對自我施以過度的壓力及自責，主要因為我們的潛意識中有一種“我的過錯，所有的人都看得到，并且都很在乎;我犯了錯，我再也沒法在他人面前抬起頭來”的想法在作怪。但事實上呢，時過境遷之后，別人可能早就忘了這件事，自我卻一向耿耿于懷，也許一輩子都忘不了。
如此重視，是因為視自我為世界的中心，認為世界是繞著自我轉的，所以自我有一點錯，就是驚天動地，不得了的大事，別人全在注意，自我的一切全完了。真的有這么嚴重嗎其實別人并沒有把你看得那么重要，有缺點、有毛病、工作失誤都是一種正常現(xiàn)象。你會犯錯誤，別人也會犯錯誤，彼此彼此。
得失心異常重的人另一表現(xiàn)，就是全盤否定自我。當自我做某一件事，其結果不夢想或遭到失敗時，就自慚形穢，認為自我一切全完了。這種自我否定，使自我陷入沮喪的情緒之中難以自拔，越想越可怕，焦慮、緊張、恐懼之心日趨嚴重，情緒越來越差。
事情真有這么嚴重嗎不妨請你冷靜想一想，你會發(fā)現(xiàn)其他人和自我一樣，或多或少都有過一些失敗的經(jīng)歷，誰也不是完人。所以，失敗的人，丑的人，辦錯事的人并不止你一個，何必為此而煩惱呢。這些行為或現(xiàn)象是任何人都可能發(fā)生的，無須過多地自責。只是記住，當下次再遇到這些情景時，別忘了勇敢地應對、正確地對待就是了。這樣，在日常生活或工作當中，遇到不順利或遭受挫折時，心態(tài)就會平衡，情緒就會穩(wěn)定。
如何體會自己的情緒篇四
作為職場新人，浮躁的情緒是經(jīng)常有的，要學會控制自己的情緒，如果一遇到不順利的事情就浮躁，甚至開始打退堂鼓，那么不管你到哪里工作都會遇到同樣的事情，所以，還是要靠自己來控制情緒。
不要見人就發(fā)泄情緒
只對有辦法解決問題的人發(fā)泄不滿，是最重要的原則。如果不在同事或毫無裁定權的人面前控制自己的情緒，只能使你得到更多人的厭煩。解決方式是：直接去找你可能見到的最有影響力的一位上司，然后心平氣和地與上司討論。假使這個方案仍不管用，你可以向更高層次的上司求助。
抱怨的方式同樣重要
盡可能以贊美的話語作為情緒述說的開端。這樣一方面能降低對方的敵意，同時更重要的是，你的贊美已經(jīng)事先為對方設定了一個遵循的標準。記住，聽你情緒述說的人也許與你的事情并不相關，甚至不知道情況為何，如果你一開始就大發(fā)雷霆只會激起對方敵對、自衛(wèi)的反應。
控制你的情緒
如果你怒氣沖沖地找上司表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以，即使感到不公平、不滿、委屈，也應當盡量先使自己心平氣和下來再說。過于情緒化將無法清晰地說明你的理由，而且還使得對方誤以為你是對他本人而不是對他的安排不滿，如此你就應該另尋出路了。
注意抱怨的場合
發(fā)泄情緒時，要多利用非正式場合，少使用正式場合，盡量與上司和同事私下交談，避免公開提意見和表示不滿。這樣做不僅能給自己留有回旋余地，即使提出的意見出現(xiàn)失誤，也不會有損自己在公眾心目中的形象，還有利于維護上司的尊嚴，不至于使別人陷入被動和難堪。
情商會隨著人生的閱歷和社會經(jīng)驗的積累而逐漸提高。職場中因沖動得罪別人，導致人際關系惡化的例子比比皆是，希望職場新人都能吸取教訓。在職場中，要學會理智地控制自己的情緒。
如何體會自己的情緒篇五
(1)學會轉移。當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，能夠用看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的簡便活動，使緊張情緒松馳下來。
(2)學會宣泄。人在生活中難免會產(chǎn)生各種不良情緒，如果不采取適當?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，對身心都將產(chǎn)生消極影響。所以，如果一個有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。這種發(fā)泄能夠釋放積于內(nèi)心的郁積，對于人的身心發(fā)展是有利的。當然，發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害他人。
(3)學會自我安慰。當一個追求某項事情而得不到時，為了減少內(nèi)心的失望，常為失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自我，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣，所以，稱作“酸葡萄心理”。
(4)意識調(diào)節(jié)法：運用對人生、夢想、事業(yè)等目標的追求和道德法律等方面的知識，提醒自我為了實現(xiàn)大目標和總任務，不要被繁瑣之事所干擾。
(5)語言節(jié)制法：在情緒激動時，自我默誦或輕聲警告“冷靜些”、“不能發(fā)火”、“注意自我的身分和影響”等詞句，抑制自我的情緒；也能夠針對自我的弱點，預先寫上“制怒”、“鎮(zhèn)定”等條幅置于案頭上或掛在墻上。
(6)自我暗示法：估計到某些場合下可能會產(chǎn)生某種緊張情緒，就先為自我尋找?guī)讞l不應產(chǎn)生這種情緒的有力理由。
(7)愉快記憶法：回憶過去經(jīng)歷中碰到的高興事，或獲得成功時的愉快體驗，異常就該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。
(8)環(huán)境轉換法：處在劇烈情緒狀態(tài)時，暫離開激起情緒的環(huán)境和有關人、物。
(9)幽默化解法：培養(yǎng)幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作、用諷刺的手法機智、巧妙地表達自我的情緒。
(10)推理比較法：把困難的各個方面進行解剖，把自我的經(jīng)驗和別人的經(jīng)驗相比較，在比較中尋覓成功的秘密，堅定成功的信心，排除畏難情緒。
(11)壓抑升華法：不受重用，身處逆境，被人瞧不起，感到苦悶時，可把精力投入某一項你感興趣的事業(yè)中，經(jīng)過成功來改變自我的處境和改善自我的心境。
(12)認識社會，堅持達觀態(tài)度。古人云：“人有悲觀離合，月有陰晴圓缺?！贝_實，人生不如意的事常有之，歷史上和現(xiàn)實中沒有幾件事是圓滿的。為幾件家中或單位上不順的事就悲觀，情緒低落，甚至厭世，顯然是不適宜的。實際生活中哪會有十全十美的事呢？我們在心理咨詢中，就曾遇到很多為家庭條件差或單位人際關系差或疾病糾纏等等而悲觀厭世，甚至想自殺的。生活中，人人會遇到許多坎坷和不順心，平凡人有，名人有，大官者亦有。所以，只要對社會有一個較深刻的了解和認識，想想社會上還有許多人不如己，你就會坦然了。故要堅持達觀態(tài)度。世上不會有永遠完美的事物，今日你身處逆境，情緒不佳，但經(jīng)過奮斗，你就可能獲得成功，受人尊敬。社會是在發(fā)展變化著的，人應當適應社會，堅持達觀態(tài)度，對生活、對人生應充滿信心。
(13)當情緒低落時，不妨去訪問孤兒院、養(yǎng)老院、醫(yī)院、看看世界上除了自我的痛苦之外，還有多少不幸。
(14)提高認識和修養(yǎng)水平。平常，我們能看到，文化素質低的人，不善于控制自我，出口成“臟”。而一個修養(yǎng)高的人，他是無論如何不會去罵大街的。同時，他也善于控制自我的情緒，并自我調(diào)節(jié)。所以，提高自我的認識和修養(yǎng)水平，對堅持愉快情緒，自我調(diào)節(jié)好情緒是很有幫忙的。
如何體會自己的情緒篇六
首先，我們需要去覺察自己當下的情緒并承認它、接納它。
任何的情緒，都是我們?nèi)诵缘囊徊糠郑紤撜鎸嵆尸F(xiàn)、坦然面對。舉個簡單的例子：當小男孩難過哭泣時，大人常常說的話是：男孩子要勇敢，不可以象女孩子那樣哭鼻子!帶著這樣的概念，小男孩長大成人后，自然會竭力回避、壓抑難過的情緒，可是現(xiàn)實生活中種種大事小事都可能引發(fā)傷心、難過的感覺，既然男人不應該落淚，那它就只能轉化為其它的形式比如暴躁易怒。
先簡單介紹心理學上的“abc”理論?！癮”代表某個事件；“c”代表情緒。我們往往以為是“a”導致了“c”，比如“你這句話(a)讓我很生氣(c)?！钡遣环磷屑毾胂耄热煌瑯拥摹癮”對于不同的人并不會導致同樣的“c”，由此可見真正讓我們產(chǎn)生情緒的另有一個介質“b”，即我們每個人對該事件的解讀、看法，它與我們一路走來所積累的經(jīng)驗、觀點乃至價值觀密切相關。既然了解了其中的關鍵點在于自己的“b”，那不妨去探尋讓自己產(chǎn)生如此強烈情緒的“b”是否合理？如果過于片面、極端，適當?shù)卣{(diào)整一下“b”，自己的“c”也會跟著隨之變化。比如一樣是接到臨時加班通知，如果“b”是“老板又在剝削我、我真是倒霉”，那接下去的加班時間一定很郁悶；如果“b”是“看來老板還是離不開我”，那就會忙并小小得意著。所以說，面對同樣的問題，生氣或者微笑，完全由您自己選擇。
最后，嘗試著以適當?shù)姆绞絹肀磉_情緒。
如工作之外多培養(yǎng)興趣愛好，轉移注意力；或是多參加戶外運動，釋放身心，減少“辦公室職業(yè)病”。另外，在繁忙工作的同時，也不要忽略與家人的溝通。這既可以緩解自身的壓力，又可以拉近與周圍人之間的心理距離。
如何體會自己的情緒篇七
若產(chǎn)生憂傷、憂慮、惱怒時，人的大腦皮質經(jīng)常出現(xiàn)1個明顯的激動灶，假如能有意識地管控人的大腦的激動與抑止全過程，使激動灶變換為抑止平靜情景，則將會維持心理狀態(tài)上的均衡，使自身從消極情緒中脫離苦海出去。比如，當自身煩悶、苦惱時，請別去想造成煩悶的事，盡量減少苦惱的刺激性，有意識地用心聽歌曲、看看電影、翻一翻宣傳冊、讀一讀小說集等，逼迫自身遷移集中注意力。這就可把消極情緒遷移到進取心態(tài)上，消除甚至遺忘心煩。再如，碰到難解的事，先不必想它，可使自身邏輯思維上輩羽翼，隨意想象，到仙俠世界中來暢游；也可與別人廣闊無垠地共話，以防在難解的事上死腦筋，為自我產(chǎn)生無故的苦惱。那樣隨之事過境遷，能平心靜氣地處理難點，解決矛盾，通常能接到較令人滿意的成果。
理智操縱就是指用信念和素質來操縱或減輕消極情緒的爆發(fā)；自身減溫就是指勤奮使惹惱的情緒降到平靜的抑止情景。就是，但凡有理智的人會立即觀念到自身情緒的轉變，當怒起心中時，立刻觀念到錯誤，能快速平靜下來，進取管理自我的情緒，用理智緩解自身的怒火，使情緒長期堅持。林則徐在自身屋內(nèi)掛著“制怒”的橫幅，那就是以便提示自身立即調(diào)節(jié)情緒；俄羅斯著名小說家屠格涅夫勸人爭吵前，先把舌頭在嘴轉站十圈，全是這一大道理。
“心底無私天地寬”、“宰相肚里能撐船”。有氣概的人，胸襟開闊，不斷進取，具備團隊合作精神；而氣概小的人，則滿腹憂怨，小肚雞腸，弄至無依無靠的程度。衣食住行將會是各式各樣的，愉悅悲憂都是有。所以，每個人必須重視修養(yǎng)，清除抑郁寡歡的心境和私心雜念，對易惹惱自身的事兒，得用豁達開朗、風趣豁達的心態(tài)去應對，經(jīng)得住挫敗，能克己不偏激。這通常能夠使這種本來焦慮不安的事兒越來越較為輕簡便松，使1個困惑的場景在風趣笑語中解決?！霸寡蕴⒎滥c斷，產(chǎn)品常宜放眼量”。精神衛(wèi)生激勵大家清除消極情緒的困惑，要有一切正常身心健康的反映情緒，保證：碰到憂慮而能自解，身處挫折而能超脫，那樣能夠有利于當代人的身體健康。
怒火是這種強勁的心理狀態(tài)動能，用之不善，致死害己，使之升化，會變成貢獻工作的強勁驅動力。要塑造博大的人生目標，更改以眼下區(qū)區(qū)小事在乎得與失的習慣性，很多地從大局意識、從長久去研究到任何，自我只能建立了博大的人生目標，能夠待人接物以包容，有很很多度，不容易忍受自身的活力被無足輕重的瑣事絆住，而防礙對夢想化工作的追求完美。
如何體會自己的情緒篇八
問問你自我為什么生氣。這件事最應當生氣嗎？有比憤怒更強的解決辦法嗎？用理性的思維來控制你的情緒，成為你情緒的主人，而不是他的戰(zhàn)俘，讓情緒任意膨脹和爆發(fā)。
暫時避開憤怒的自然環(huán)境，能夠出去度假，或者出去散散步，到一個寬闊的地方深呼吸，強迫自我學會放下不愉快的事情，讓自我平靜下來。
如果心境不是很好，一個人不能一向壓抑自我的心。一個人應當用適當?shù)姆椒▉戆l(fā)泄自我的感情。一個人應當能夠聽歌、讀書、散步、寫每周筆記等等。一個人不應當讓壞情緒持續(xù)很長時間，危及自我的身心。
總有一個人讓周圍的人覺得最厭惡。我們總是想逃離并改變到一個自然環(huán)境。然而，即使最厭惡的人消失了，第二個最厭惡的人也會變成最厭惡的人。所以，不管人們在哪里，避開他們是沒有用的。所以，僅有在厭惡的人面前，一個人才能訓練自我的自我克制，鍛煉自我抵抗壓力的本事。
你如何控制自我的情緒？你能夠減輕自我的壓力。對于一些進取的自我暗示，感覺會更好。工作壓力通常很容易讓人焦慮，導致很多不良情緒，要學會自我減壓。理解你無法改變的現(xiàn)實，高高興興地去工作，高高興興地去吃、穿、住、行。
如何體會自己的情緒篇九
陪伴孩子或對孩子表現(xiàn)得急躁、缺乏耐心有關。
醫(yī)生分析，如今患孤獨癥兒童增多，除可能是母親懷孕時過多接觸電磁波等先天因素外，
還與嬰幼兒的家庭氛圍有關。據(jù)調(diào)查，患孤獨癥的兒童一半以上父母性格急躁、經(jīng)常訓斥孩。
子或家里只有老人單獨帶孩子。
孤獨癥被稱為精神疾病中的癌癥，目前基本不能治愈，因此醫(yī)生提醒父母，在為孩子提供。
豐富物質生活的同時，應多關心孩子的精神生活，以免造成終生遺憾。
面對頂嘴的孩子，父母應該這樣應對：
孩子頂嘴多半是由于他們還沒學會恰當?shù)乇磉_，父母沒必要因此發(fā)火，更不能借題發(fā)揮，
甚至因為自己遇到不痛快的事而遷怒于孩子。沒辦法有效地讓孩子停止頂嘴的父母，往往自。
我控制能力比較差，在教育孩子時不免粗暴急躁，而這種處理方法容易使孩子的心理受到傷。
害。
2、主動了解孩子的意圖。
記住，孩子們向來是很直接地用言行來表達自己的意圖的。所以，在孩子頂撞你時，問。
問你自己：“究竟發(fā)生了什么？這個小家伙想怎樣？”當你明白了你孩子的意圖后，你就會。
理解為什么突然之間這孩子變得那么粗魯。從孩子的角度考慮問題有助于你緩和氣氛和你的。
情緒。你這么做也是給孩子做出了一個榜樣，教他學會控制自己的情緒。
3、提醒孩子改變說話方式父母直截了當?shù)貙⒆诱f“不許頂嘴”，還不如說。
“我理解你的感受，但是你能換一種口氣說嗎”，或者說，“我不喜歡你這樣說話，你可以。
慢慢用你的道理說服我”。如果孩子正在氣頭上，父母也可以說：“我知道你現(xiàn)在很生氣，
等你冷靜下來我們再談好嗎？”
4、給孩子做個好的榜樣。
這個方法，其實也很簡單。如果你自己都時常跟愛人頂嘴，跟老人發(fā)生沖突，那管教孩。
子的力度就可想而知了。因此，多多以身作則，平日處事平和，不急不躁，遇到長輩時言行。
尊重，孩子自然會聽從你的教導，而不再頂嘴的。
5、減少對孩子的溺愛舉動。
所有的父母都知道溺愛的害處。如果第一文庫網(wǎng)真是因為溺愛造成孩子頂嘴，那只能是從治根開始。
只有把對孩子溺愛的氛圍驅除了，頂嘴現(xiàn)象才能減少。最好是全家同一陣線，如果孩子不聽。
話，明顯是不講道理的頂嘴胡鬧，大家都不理他，孤立他，讓他承受后果。而當他變得講道。
理聽話時，則要用鼓勵的言行強化他的轉變。
6、營造民主的家庭氣氛。
為了讓孩子有話可以輕松講出來，做父母的可不能時刻以權威自居。不妨在家里營造出足夠的民主氣氛，誰說的有理就聽誰的。并且鼓勵孩子隨時講出自己的感受，隨時化解孩子的委屈。別怕你會沒有威信，其實你越這樣做，孩子越會理解和認同你。反之，如果總是以“大”壓小，長期下去，反而可能導致孩子在日后形成逆反或逃避心理。
當家長的在教育孩子過程中遇到重重困難時，首先要做的是調(diào)整好自己的心態(tài)，尤其要克服自己的急躁情緒，只有這樣才會更加有利于孩子的教育和成長。在這里給家長們提些建議：
1、一定要認識急躁的危害性。
家長要認識到自己的這種急躁情緒（例如：發(fā)脾氣、出言不遜、感情用事，說話做事不計后果，不顧孩子的自尊心和感受等），不會對孩子的教育和改變帶來任何好處，往往是事與愿違，家長的急躁情緒在教育孩子的過程中可能帶來如下影響：（1）孩子因父母的態(tài)度和語言對父母產(chǎn)生不滿情緒；（2）孩子討厭或怨恨自己所從事的活動例如：學習功課，彈琴、學英語等；（3）產(chǎn)生對自己的自責或怨恨情緒，由此產(chǎn)生自我不滿的評價，如愧疚、自卑、自殘等。同時還給家長自己造成不愉快、煩躁的心理感受，從而影響親子雙方的身心健康。
2、適時進行自我暗示，以消除或淡化急躁情緒。
例如：當急躁情緒出現(xiàn)時，就自己提醒自己：＂要冷靜點，靠著心急能解決問題嗎？心急只會把事情弄糟的。＂何必太心急呢？＂等，也可請家人在發(fā)現(xiàn)自己有急躁情緒又沒意識到時，及時提醒一下。從而幫助自己恢復情緒的常態(tài)，以避免因急躁情緒而產(chǎn)生的不良后果。
3、要形成冷靜慎重，三思而行的習慣。
為類的親子自沖突。
4、離開與孩子交流對話的現(xiàn)場。
當自己無法控制自己的情緒時，家長可以暫時離開現(xiàn)場，等自己冷靜下來后再找孩子像朋友那樣推心置腹的談談。尋找到在孩子生活、學習中出現(xiàn)問題的原因，共同探討解決問題的辦法，家長可以在此時把自己的建議和看法直接告訴孩子，但要以商量的口吻說話，做到要讓孩子敢于在自己面前說真話。家長一定要避免過于專制、強權。
5、尋求幫助。
當家長始終無法平復自己的情緒時，可以請他人幫助解決問題。例如：找一個平時孩子喜歡、信任或是崇拜的人耐心地與孩子交流一下，側面的影響和鼓勵一下孩子，避免與孩子發(fā)生較激烈的情緒碰撞。
如果孩子急躁、任性??
我們認為，關鍵是在日常生活中注意對孩子進行教育。分析孩子的需求，樹立家長威信。家長對孩子的需求要進行分析，合理的需求要分輕重緩急，有的情況應立刻給予滿足，有的則可以暫緩滿足。不能立刻滿足的事情家長應用語言講清道理。
如，家長正在忙工作，孩子卻纏著家長講故事。家長應對孩子說：“現(xiàn)在媽媽(爸爸)有要緊的事做，等忙完后一定給你講故事?！碑斎?，家長在做完事情后必須實現(xiàn)承諾，讓孩子知道父母說話算話。長期堅持這樣做，孩子就會懂得學會等待，不能影響別人做事。對不合理的需求也要講清楚為什么不合理，并說明正因為這種要求不合理，再鬧也不能得到滿足。這樣做就會使兒童的行為逐漸建立在理性的基礎上，從而減少哭鬧的現(xiàn)象。
合理制定生活計劃，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣。凡是應該給予孩子的，都應在計劃中得到體現(xiàn)，使孩子感到滿足和愉快。計劃的周期性重復，使孩子很自然地記住生活程序，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣。如飯后散步，睡前聽故事，即使孩子突然想去散步，也會抑制自己的欲望，耐心等待散步時刻的到來。
家庭成員對孩子生活習慣的培養(yǎng)上應當注意一致和一貫，同時也要注意自己的情緒，因為家長遇事急躁、任性、好發(fā)脾氣，也會影響孩子。
如果孩子哭鬧??
目的的最有效方法。對待孩子不合理的要求，向孩子講清道理后給以明確的拒絕，這樣做幾次使孩子明白“哭鬧”是沒有用的。
另外，家庭的氣氛要和諧，各個家庭成員對兒童的要求要一致。一個批評，一個“保護”，一個制止，不利于兒童良好性格的培養(yǎng)。
如何體會自己的情緒篇十
豆類因富含蛋白、纖維、礦物質和維生素而確立了其在健腦方面的江湖地位。
豆中之王的黃豆，是優(yōu)質蛋白質的主要來源，黃豆也含有較多的卵磷脂，是促進大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育及增強記憶里的重要物質。但是黃豆吃多了容易脹氣，所以切記不可過量食用，黃豆煲骨頭湯、黃豆燜鳳爪都是很可口的。
燕麥。
燕麥特別適合作為早餐。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。
注意在食用燕麥時，最好同時吃一些葡萄干、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣既能夠增添一些風味，又能添加一些營養(yǎng)素，更增強了心臟的功能。
蝦皮。
蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮，對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。
蝦皮先用水泡一下，不僅能保證食用安全，還可以去掉過多的鹽分，并且，還能去除蝦皮本身腥味。需要注意的是，蝦皮在水中泡的時間不能超過20分鐘，泡太久了，許多水溶性的營養(yǎng)物質就會析出、流失。
核桃。
核桃中含有大量優(yōu)質的化學結構非常特殊的脂肪和蛋白質?，F(xiàn)代營養(yǎng)學研究認為，核桃除去約50%的殼等廢棄物后的凈仁，含有63%的亞油酸、16.4%的亞麻酸，以及豐富的蛋白質、磷、鈣和多種維生素，含有大量的不飽和脂肪酸，能強化腦血管彈力和促進神經(jīng)細胞的活力，提高大腦的生理功能。
核桃雖好，也要適量進食，應長期堅持食用。一般來說，每天核桃仁的重量，應在40克左右，大約相當于四五個核桃。同時，應該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。
花生醬。
花生醬中含有豐富的維生素a、維生素e、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質等，對孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。32克(兩勺)花生醬含有大約320毫克鈣，有助保持骨骼強壯。
研究人員建議，花生醬應該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。
牛奶。
牛奶富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素b1等元素。
菠菜。
美國芝加哥某大學一項研究發(fā)現(xiàn)，菠菜等綠葉蔬菜有助保持大腦敏銳。每天只需吃一份或者兩份菠菜，就能讓智力“年輕”11歲。
由于菠菜中含有豐富的維生素a、c、b1和b2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
西蘭花。
“蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營養(yǎng)成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素k有助于增強大腦活力。
如何體會自己的情緒篇十一
夜間是肝膽造血的工作時間，孕媽懷孕本來就是一件特別耗費心血的事情，如果孕媽再很晚睡覺，勢必影響到第二天的氣色。長期以往，孕媽容易出現(xiàn)血虧、貧血的現(xiàn)在。胎兒發(fā)育也會受到限制。
2.營養(yǎng)均衡的媽媽。
孕期需要補充足夠的營養(yǎng)，才能滿足寶寶的需要。孕媽們不可以因為挑食或者保持身材不吃一些東西。這樣對自己、對胎兒的發(fā)育都不利。
如果孕媽孕吐現(xiàn)象嚴重，可以采取少吃多餐的方式進食。
想讓寶寶聰明你要這樣做：多吃有助于寶寶大腦發(fā)育的食物，比如：魚類、高蛋白食物;均衡飲食，蔬菜、肉類、水果都要吃。
3.性格開朗的媽媽。
孕期保持愉快的心情也是很重要的。如果孕媽在孕期脾氣暴躁、情緒經(jīng)常有大的起伏波動，勢必會影響到胎兒。
在孕期多想多做一些讓自己覺得快樂的事情，這樣通過產(chǎn)生有利激素刺激腹中胎兒，寶寶也會感受到好的情緒。孕媽的一舉一動，心情都會影響到寶寶。
4.愛讀書的媽媽。
孕媽在孕期經(jīng)?？磿鋵嵕褪且环N胎教。經(jīng)?？磿脑袐尡容^容易能安靜下來，情緒不會受到很大的波動，而且還能潛移默化的幫助寶寶智力的發(fā)育。
5.孕齡適當?shù)膵寢尅?BR> 一般來說，女性最佳的生育年齡實在23到30歲。過早生育孕媽心智還不是很成熟，無法在孕期很好的控制自己的情緒和心態(tài)，而過晚生育，生育風險會變高，還需要時刻謹慎小心。
適齡的孕媽，這個時候心智各方面都比較成熟，卵子的質量也比較高，更容易生出聰明的寶寶。
如何體會自己的情緒篇十二
情緒仿佛是生命的河流，蜿蜿蜒蜒地流經(jīng)我們的人生、穿過我們的歲月。能夠和情緒做好朋友的人，情緒的河流是輕輕松的、喜悅的、活潑的。一個人如果無法表達內(nèi)心沖突，生命機能動作將受到影響，“情緒調(diào)整”使我們設法打開心靈和身體的溝通渠道。
有一個男孩脾氣很壞，于是他的父親就給了他一袋釘子，并且告訴他，當他想發(fā)脾氣的時候，就釘一根釘子在后院的圍籬上。第一天，這個男孩釘下了40根釘子。慢慢地，男孩可以控制他的情緒，不再亂發(fā)脾氣，所以每天釘下的釘子也跟著減少了，他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣比釘下那些釘子來得容易一些。終于，父親告訴他，現(xiàn)在開始每當他能控制自己的脾氣的時候，就拔出一根釘子。一天天過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有的釘子都拔出來了。于是，父親牽著他的手來到后院，告訴他說：“孩子，你做得很好。但看看那此圍墻上的坑坑洞洞，這些圍籬將永遠不能回復從前的樣子了，當你生氣時所說的話就像這些釘子一樣，會留下很難彌補的疤痕，有些是難以磨滅的呀!”從此，男孩終于懂得管理情緒的重要性了。
你現(xiàn)在的心情如何!是歡樂、煩惱、生氣、擔心、害怕、難過、失望或者是平靜無常呢?還是你根本不懂自己的心情!一早起來，也許你看到陽光普照而心情愉快，也可能因為細雨綿綿而心情低落……我們擁有許多不同的'情緒，而它們似乎也為我們的生活增添了許多色彩。然而，有情緒好不好呢?一個成功的人應不應該流露情緒?怕不怕被人說你太情緒化?所以寧愿不要有情緒……其實真正的問題并不在于情緒本身，而在情緒的表達方式，如果能以適當?shù)姆绞皆谶m當?shù)那榫潮磉_適度的情緒，就是健康的情緒管理之道。
人的自控能力大小跟人生成功與否有著密切的關系。心理學家經(jīng)過長期研究認為：人與人之間的智商并沒有明顯的差別，但有的人之所以成功，有的人之所以未能成功，與各自的情商有密切關系。情商的要素之一就是人的自控能力，從某種意義上講，情商表現(xiàn)的是人們通過控制自己的情緒來提高生活品質的能力，即如何激活自己的潛能，如何克制自己的情緒沖動，如何使自己始終對未來充滿希望，等等。
其實，當我們失去感受負面情緒的能力，也就失去感受正面情緒的能力，然而許多人卻很排斥負面情緒的發(fā)生或存在，對它敬而遠之，除了因為它帶給人們不愉快的感受之外，也因為它會使我們其他方面的運作和表現(xiàn)受到影響。然而排斥并不能防止這些負面情緒的出現(xiàn)，只是徒增自己適應上的困難而已。所以有效管理情緒的方法，絕不是壓抑或控制，而是學習接納情緒，允許自己有情緒，然后通過適當?shù)姆椒右员磉_或紓解。
在許多情境下，一個人應該泰然接受自己的情緒，把它視為正常。例如，我們不必為了想家而感到羞恥，不必因為害怕某物而感到不安，對觸怒你的人生氣也沒有什么不對。這些感覺與情緒都是自然的，應該允許他們適時適地存在，并緩解出來。這遠比壓抑、否認有益多了，接納自己內(nèi)心感受的存在，才能談及有效管理情緒。
至于管理情緒的方法，就是要能清楚自己當時的感受，認清引發(fā)情緒的理由，再找出適當?shù)姆椒ň徑饣虮磉_情緒，我們可以歸納成為以下三部曲。
――我現(xiàn)在有什么情緒?
由于我們平常比較容易壓抑感覺或者常認為有情緒是不好的，因此常常忽略我們真實的感受，因此，情緒管理第一步就是要先能察覺我們的情緒，并且接納我們的情緒。情緒沒有好壞之分，只要是我們真實的感受，我們要學習正視并接受它。只有當我們認清我們的情緒，知道自己現(xiàn)在的感受，才有機會掌握情緒，也才能為自己的情緒負責，而不會被情緒所左右。
——我為什么會有這種感覺(情緒)?
我為什么生氣?我為什么難過?我為什么覺得挫折無助?我為什么……找出原因我們才知道這樣的反應是否正常，找出引發(fā)情緒的原因，我們才能對癥下藥。
――如何有效處理情緒?
想想看，可以用什么方法來紓解自己的情緒呢?平常當你心情不好的時候，你會怎么處理?什么方法對你是比較有效的呢? 打破情緒鏈的幾種常用方法：
(1)轉移注意力。當情緒不好時，可以通過改變注意的焦點使自己從消極情緒中解脫出來。如可以做一些自己平時感興趣的事情或活動，也可以通過改變環(huán)境來達到目的，如到室外走一走，到風景優(yōu)美的地方玩一玩，振奮精神，忘卻煩惱。
(2)合理宣泄情緒。在適當?shù)膱龊?，用適當?shù)姆绞絹砼沤庑闹械牟涣记榫w。
方法一：哭——適當?shù)乜抟粓??？蘅梢葬尫挪涣记榫w產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機體的平衡。
方法二：喊——痛快地喊一回。通過急促、強烈、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來。
方法三：訴——向親朋好友傾訴。把不愉快隱藏在心里，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。
方法四：動——進行體育運動。一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動，注意力越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡行循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動來改變不良情緒。
(3)進行自我暗示。通過名人名言、警句或英雄人物來進行自我激勵，能夠有效地調(diào)節(jié)情緒。
(4)做深呼吸。通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張，降低興奮性水平，使波動的情緒逐漸穩(wěn)定下來。步驟：a、站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣;b、輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一、二、三;c、緩慢地用口呼氣，同時數(shù)一、二、三，把氣吐盡為止;d、重復以上動作三次以上。
如何體會自己的情緒篇十三
人在發(fā)怒的那一刻，智商為零，所以在發(fā)怒的時候很容易說一些傷人或者過激的話語，造成惡劣的影響，所以在生氣的時候，不妨冷靜十秒，等怒氣散了，在想好對策。
二、一定要注意場合。
場合能決定一個人用什么態(tài)度來處理和面對問題，所以千萬不要在正式場合激進的表現(xiàn)憤怒，否則會毫無回旋的余地。多利用非正式場合表達和溝通，讓自己的形象不受損，還能維護上司的尊嚴。
三、學會將心比心。
通過心理換位，充當別人的角色，來體會別人的情緒與思想，這樣就有利于防止不良情緒的產(chǎn)生及消除已產(chǎn)生的不良情緒。當同事觸犯自己時，我們也可以站在同事的角度想一想，可能就會覺得同事的行為情有可原。
四、學會釋放不良情緒。
紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飚車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在于給自己一個厘清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。
五、修煉自己的心態(tài)。
了解自己在工作中的情緒是為了控制自己的情緒，保持良好的工作心態(tài)。職業(yè)情商對職業(yè)情緒的要求就是保持積極的工作心態(tài)。譚小芳老師建議員工對工作要有強烈的自信心，相信自己的能力和價值，肯定自己。只有抱著積極的信念工作的人，才會充分挖掘自己的潛能，為自己贏得更多的發(fā)展機遇。
如何體會自己的情緒篇十四
上了大學，認識的人更多更雜，要學會。
管理。
如果從前是個嬌氣的女生，上了大學以后，要改變以前的思維方式，不要把眼光總盯在小事上，大學期間，同學們都是住校，相處的。
時間。
更長，肯定有一些瑣碎的事不盡人意，要把這些事看淡些，就不會讓自己心煩。
大學和中小學不同，不是每天回家，做家中的公子和小姐，大學時，同學在一起，都是平等的，要放開自己封閉的思想，和大家做朋友，要學會。
幫助別人。
不要事事以自己為中心這樣想你就會快樂得多。
人之所以情緒不好，是因為想了太多的閑事，大學期間，主要精力還是應該放在學習上，緊張忙碌的學習。
生活。
會讓你無暇去想一些沒用的事，自然也不會為閑事煩心。
上了大學，已經(jīng)進入了成年人的行列，每個人都有自己的行為方式，不要把自己的觀點強加給別人，遇到事情，要多站在別人的角度考慮問題，多為別人著想，這樣，你和別人的關系就會非常融洽，矛盾少了，心情自然就好了。
如何體會自己的情緒篇十五
身在職場如果說工作一帆風順那肯定是不可能的，不管你做什么工作都會遇到棘手的問題和讓你不爽的同事，你能做的就是要讓自己更加職業(yè)化，別讓繁雜的事情影響了自己的情緒。
過于情緒化不但影響和同事們的關系，還影響自己的工作前景，在職場中一定要學會克服自己的情緒，尤其是女人，本身就很感性，遇見事情容易心眼小看不開，所以放平心態(tài)對你才最重要。
1、寫日記。
熱心的你是不是又不知不覺攬了一大堆本來不屬于你的事情，讓你又累又郁悶?建議你每天晚上寫下總結，“今天幫了誰?”“為什么幫他?”“內(nèi)容是什么?”“做了那些事開心嗎?對自己的好處是什么?”。日記能幫你及時了解自己的“能量去向”。
2、學會說不。
在施予援手前問自己兩個問題，“我是不是有能力幫他?”“他真的需要這個幫助嗎?”。很多時候別人求你幫忙，不是因為他們做不來，而是因為懶。
經(jīng)常覺得精疲力竭，高興不起來?你是不是總像太陽一樣，努力把溫暖傳遞給每一個人，最后才想到自己?這種看似偉大的犧牲有時卻是“雙刃劍”。不僅會榨干你的精力，到最后還會傷害到你周圍的人。請稍稍“自私”一下，只有照顧好自己，讓你的“電池”蓄滿積極能量，才能讓你的快樂磁場不斷擴散出去。
4、什么事值得你害怕。
讓女人害怕的東西真是數(shù)不勝數(shù)，害怕競爭，害怕被拒絕，害怕不完美，害怕袒露自己的真實感覺……太多負擔讓你對生活失去感知力以及行動力，別人的一句話、一個舉動就可能讓你否定自己，認為自己是最渺小的可憐蟲。別再放權給他們做你的主人!只要順從自己的內(nèi)心，不管結果如何都愿意擔起責任，就會變成勇敢灑脫的自信女人。
5、自己說的才算。
不管別人如何評價和比較，請相信自己的選擇。選擇沒有好壞，只是你的智力和經(jīng)驗在此刻能做出的最好決定。
做最壞打算。大聲表白“我愛你”，他不領情，又能怎樣?想在開會時提議全新方案，就算被否決，又會如何?遇到讓你擔心害怕的問題時，先設想一下自己的底線。如果都能接受，就沒什么讓自己畏首畏尾的理由了。
6、把問題逐個擊破。
男人都說女人的脾氣像“六月天”，神秘又善變。這是由于女人心思更細膩，處理問題的方法更委婉含蓄，以至于很多時候無法將問題徹底解決。所以殘留的憤怒、悲傷等情緒累積起來，在此刻被轉移到眼前的難題上，并借這個機會釋放。自暴自棄生悶氣，其實只是想傳遞“我對自己過去做的事情不滿意”而已。
7、快刀斬亂麻。
若是你實在想不通，不如從一開始就解開心結，每次只要問自己“yesorno”。只要確定一個答案，就告訴自己不后悔。把問題放下，空出心情，陽光自然就會照進來!
8、就事論事。
可試著集中注意力，只把心思放在眼前的問題上，避免胡思亂想或者翻舊賬。想說的、想做的，要立刻行動，不要憋在心里，不給負面情緒任何可乘之機。
如何體會自己的情緒篇十六
在幼兒的教育中，我們經(jīng)常會陷入一個誤區(qū)，那就是任何時候孩子的哭泣都要想方設法立即進行解決，不能讓孩子過長時間地哭泣，因此最好的狀態(tài)是希望小孩子能總是保持微笑。其實，這恰恰不利于孩子的情緒智力的發(fā)展，因為這樣一來，孩子就失去了表達除了喜悅這種感情之外的其它類型的感情。
毋容置疑，在孩子不能說話之前，哭泣往往很自然地充當了語言的功能。比如孩子需要某樣東西，但是他不能通過語言表達出來，于是就通過哭泣來引起父母的關注，從而實現(xiàn)自己的目標。比如幼兒餓了，他會哭;感覺很熱，也會哭。但是隨著孩子的長大，在學會說話之后，哭泣逐漸失去了它原來的功能，變成了另一種表達需要的工具。
比如一個五歲的小男孩，在街上看到一個十分漂亮的玩具，嚷著要買。但是玩具的價錢貴得離譜，因此男孩的父母都不愿意給孩子買。于是，這個男孩哇哇大哭起來。這個時候，一般的父母會怎么做呢?表現(xiàn)得最多的行為就是安慰孩子，叫孩子別哭，哄孩子或者父母干脆狠下心來，將玩具買了，以此讓孩子破涕為笑。其實，這極其不利于孩子的情感的表達和情緒智力的發(fā)展。因為，這樣一來，孩子就會形成一個誤解：那就是哭是一種達到目標的手段，而不是在表達一種情感。按理說，這個時候這名男孩子應該感到一種挫折，為表達挫折這種感情而進行哭泣。
所以，對于孩子喜歡用哭鬧等方式索要自己想要的東西時，父母應該學會置之不理，態(tài)度強硬，讓其盡情地哭，盡情地表達自己的情感，同時要在離孩子不遠的地方監(jiān)視孩子的行為。直到孩子止住哭聲了，才繼續(xù)與孩子進行交流。通過這樣，讓孩子明白哭只是一中表達情感的方式而已，而不是實現(xiàn)自己目標的手段。同時，也讓孩子明白生活中是充滿了喜怒哀樂的，要學會表達自己的情感。
情緒智力很強調(diào)情緒對智力發(fā)展的積極作用，因而要讓孩子學會調(diào)控自己的不良情緒，使其處于一種積極的情緒狀態(tài)中，促進其智力的進一步發(fā)展。在對孩子進行情緒調(diào)節(jié)方法的介紹上，要注意根據(jù)孩子的具體情況，采取孩子最能理解和接受的教育方式。其中，通過舉孩子身上或者身邊的例子來教會孩子調(diào)節(jié)情緒的方法使用得十分廣泛。
比如要讓孩子學會情緒調(diào)節(jié)方法中的合理情緒化法。合理化情緒法的核心觀點就是個人對一個事情產(chǎn)生的情緒不是事情本身引起的，而是由這個人對該事情的解釋引起的。如果直接給孩子這樣講，孩子肯定不會明白。假設孩子因為睡懶覺而導致上學遲到了，被老師當眾批評了，覺得心里很難過，因為感覺在小伙伴前丟了面子。作為父母，在這個時候就應該給她講明這樣一個道理：你難過的原因是你遲到后被老師批評了。那你要想一下，這其實是告訴你一個道理：上課要守時。否則，你就會在同學們面前被老師批評。所以，不要再難過了，以后不再睡懶覺，不再上課遲到了，就不會被老師批評了。通過這樣來逐步引導孩子，加上你的耐心和恒心，孩子就會逐漸學會如何去調(diào)節(jié)自己的情緒問題。因此，其它情緒調(diào)節(jié)的方法也可采取類似的方式，傳授給孩子。
教孩子學會有效地察言觀色讓孩子學會察言觀色主要是為了讓孩子能夠更準確地判斷別人的表情和反映出來的心理情緒狀態(tài)，進一步理解和分析別人的情感，評價別人的情感，并自己思考如何合適地去表達自己的情感。因為孩子具有很大的可塑性和模仿性，只有引導孩子多去體會和感受別人是怎么樣表達自己的情感，從而讓自己逐漸明白怎么去應對別人所表達出的情感，做出恰當?shù)幕貞?，提高自己的人際適應性水平。
如何體會自己的情緒篇十七
克服惰性的第一要素是理想和目標牽引。
也就是說，如果一個人內(nèi)心有對自己應該成為什么樣的人的強烈期待，這一期待就會時時刻刻讓人做出奮發(fā)的努力，朝著自己的理想和目標前進。
我15歲的時候，離開農(nóng)村考上大學成了我生命的目標和理想。由于這一目標對我的吸引力足夠強烈，所以即使高考失敗兩次我依然堅持，終于在第三年考上了北大。
有同伴同行（共同奮斗），是克服惰性的第二要素。
我們都聽說過一句話，一個人也許可以走得快，但只有一群人才能走得遠。人是社會動物，只有在一群人中才會被激發(fā)活力和創(chuàng)造力。所以在同一個班級之內(nèi)進行成績的比較其實不無道理，會激發(fā)出一部分人的自尊心和學習積極性。
如果在一個團隊中做同一件事情，別人努力做你就不能不努力，否則你就會被邊緣化或者被驅逐出這個團隊，失去你的榮譽和成就。狼群是最好的象征，即使是頭狼也要奮力尋找獵物，并一起圍攻獵物，否則就會失去頭狼的地位。事實證明，一個人在一群人中做事，會變得更加勤奮。
克服惰性的第三要素是養(yǎng)成良好的習慣。
市面上有很多書，什么《堅持二十一天形成良好習慣》之類的。新東方也有一個活動，叫做“百日行動派”，就是堅持做一件事情做一百天，養(yǎng)成良好習慣。我有一句話，叫做“重復成習慣，習慣成自然，自然成個性，個性成命運”。如果你養(yǎng)成了勤奮的習慣，你自然會比別人多做一些事情，多讀一些書，也就有可能多取得一點成就。習慣的養(yǎng)成剛開始會有痛苦，但一旦形成便成為依賴。
我認識一位作家朋友，已經(jīng)寫了近十部作品。他養(yǎng)成的習慣是晚上9點睡覺，早上3點起床，然后就開始寫作到早上9點，每天六個小時寫作，雷打不動。他的`理由也非常好，早上起來清氣上升，萬籟俱寂，沒有打擾，所以思緒更為清晰活躍。我也是一個比較勤奮的人，因為從5歲開始到18歲，我母親就從來沒有允許我睡過懶覺，到現(xiàn)在我也是晚上12點睡，早上6點左右就起床。
所謂的惰性，也可以指思考的惰性。我們常常發(fā)現(xiàn)這樣的人。表面上做事十分勤奮，但是一輩子卻碌碌無為。原因就是這樣的人，就像一只螞蟻一樣，只是勤奮做事，卻從來不去思考應該做什么事、如何做事，才能讓自己的生活芝麻開花節(jié)節(jié)高。所以，思考的惰性才是最可怕的惰性。
人是智慧的動物，在我們做任何事情之前，一定要認真思考我們是否應該做這件事，如何才能把這件事情做得最好。大到人生方向問題，小到做一件事情的效率問題，都是需要我們先思考再動手的。所謂靜思出高人，忙碌做奴才，我們一定要做自己的高人，不能成為習慣性行為的奴才。
最后，良好的休息也是克服惰性的最佳途徑。
所謂一張一弛，文武之道。一張弓總是拉緊就會崩斷，一個人總是緊張就會失常。我們需要先學會休息，再學會努力。比如每天能夠抽出半小時，在咖啡店無所事事一下，或者在太陽底下溜達幾千步，或者和好友輕松交流一下。每天最好要抽出一點時間健身一下，或者參加一兩項體育活動，每年找時間旅游兩次，都是對于身心極大的放松。同時要學會閱讀和自己的工作和專業(yè)無關的書籍，這是一種思維轉換，也會給大腦帶來休息和放松。我有兩項愛好，騎馬和滑雪。每年看似要花不少時間去從事這兩項運動，但運動給我?guī)淼纳硇挠鋹?，能夠讓我更加專注于重要的工作，提高效率，取得成就?BR> 總之，一個人的成功，和克服自身惰性，努力奮發(fā)前行，是有密切關系的，畢竟這個世界上隨隨便便能夠成功的幸運兒是少數(shù)。我們大部人都是，不經(jīng)歷風雨怎么見彩虹的人，所以我們要把握生命里每一次感動，每一次機會，為自己爭取更精彩的人生。
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如何體會自己的情緒篇十八
暫時避開讓你生氣的環(huán)境，可以出去旅游或者只是到室外走走，走到開闊的地方，深呼吸，強迫自己將不愉快的事情暫時先放下，讓自己冷靜下來。
然后冷靜思考。問自己到底為什么事生氣？這件事值得生氣嗎？還有沒有比生氣更好的解決辦法？用理性思維控制自己的情緒，做情緒的主人，而不是他的。俘虜，任其自由膨脹爆發(fā)。
在心中默念：他并不是針對我。很多時候，別人不好的情緒并不是因為你，而可能是有其自身的一些原因。因此不要把怒氣都歸咎在自己身上，怒氣不是別人給的，而是自己的誤解。
把和你吵鬧的人想象成一只瘋狗。曾經(jīng)有人問一位得道高僧降低怒氣的方法，高僧說一個長途跋涉的旅人路上碰見一只瘋狗朝他狂叫，這位旅人是會選擇繞過它繼續(xù)前進，還是選擇趴下來朝瘋狗嚎叫？相信你心中一定有自己的答案。
告誡自己不要為小事抓狂，小不忍則亂大謀，小事上斤斤計較，會讓自己在他人面前很失態(tài)，給別人留下心胸狹窄的印象。這樣造成的后果是，小之失去工作機會，大之眾叛親離。所以要學會忍氣吞聲，稍微吃一點小虧，并不能給你帶來太大的影響，但是卻能提升周圍人對你的印象。
訓練人際關系抗壓性。周圍總有那么一個我們覺得最討厭的人，讓我們總想逃避，想換個環(huán)境工作。但即使這個最討厭的人消失，第二討厭的人就升級成最討厭的人，所以無論在哪里都有討厭的人，逃避是沒有用的，所以要鍛煉自己的抗壓性，只有在討厭人的面前才能鍛煉我們修養(yǎng)。
百病皆生于氣。愛生氣的人不懂得愛自己。一個連自己都不愛自己的人，別人也不懂得如何愛你。別再拿別人的錯誤懲罰自己了，學會愛自己，自己的快樂、健康比什么都重要，其他事情都沒什么大不了。
別讓不愉快的記憶主宰自己的一生，化悲憤為力量。有時可能因為別人小視自己而生氣，別去理會別人行為，確定自己的目標，努力奮斗，自己的成功、成果是勝過無數(shù)反駁的語言，對那些曾經(jīng)瞧不起我們的人最有力的回擊。
為自己建一個儲備快樂的銀行，儲備能讓自己快樂的事情。當自己不開心的事情，就拿出來做一件，讓自己開心一下。譬如說每月拿出工資的十分之一為自己建一個購物基金，當自己不開心的時候，可以用購物基金給自己買一件心愛已久的東西，讓自己變快樂。當然不只是通過花錢的方式，還可以是讀一本喜歡的書籍、聽聽郭德綱的段子等等。
如何體會自己的情緒篇十九
一個小女孩在上學前做事總是磨磨蹭蹭，原因是她做事注意力不集中，容易被無關的事物所吸引。比如，正在吃飯，窗前有只小鳥飛過，她就會放下飯碗去看個究竟；正在畫圖畫時，忽然聽到電視里的聲音，就會丟下畫了一半的畫，跑去看一眼電視，留下半拉子圖畫磨蹭著不肯馬上畫好，其他的事也雷同。所以，女兒做事往往“戰(zhàn)線”拉得很長，效果還不一定好。針對她這種壞習慣，家長就商量好，她做事時，盡量保持安靜的環(huán)境，排除與當時事件無關的因素，使孩子能專心于她正在做的事情上，加快速度也保證質量，慢慢就養(yǎng)成了利索的好習慣。
二、加強時間觀念，培養(yǎng)孩子把握時間的能力。
孩子磨磨蹭蹭，與他們沒有時間觀念有關。一個家長的女兒就是俗話說的那種“老虎緊追到腳跟，還要回頭辨雌雄”的人，是個典型的沒有時間觀念的孩子。由于磨蹭，上學經(jīng)常遲到，被老師批評是家常便飯。對此，家長非?？鄲?，下決心幫她改正。首先，應該幫她認識磨蹭給她自己和父母都帶來不好的后果，她接受意見并表示愿意改正。接著，與孩子一起制定一個互相監(jiān)督的計劃，讓她監(jiān)督媽媽有沒有磨蹭現(xiàn)象，爸爸做裁判，記錄結果并及時報告。與父母一起制訂了生活日程表，記錄每天早晨穿衣、盥洗、吃飯等所用的時間，一段時間后看有沒有進步，女孩開始為自己的進步而高興，主動加快了自己的做事速度，時間觀念也加強了?，F(xiàn)在她會根據(jù)時間來調(diào)節(jié)做事速度，有了初步合理把握時間的`能力，遲到的現(xiàn)象幾乎絕跡。
三、啟發(fā)孩子的競爭心理，提高靈敏度，改變磨磨蹭蹭的現(xiàn)狀。
生活節(jié)奏日益加快，但對孩子來說，他們還沒有接觸社會的經(jīng)歷，自然感受不到緊張氣息。但是，孩子要長大，一個作風拖拉的人是無法在競爭社會立足的。對此，從小訓練孩子主動把握現(xiàn)實的能力和智慧是根本。具體做法是：適當增加生活的緊張氣息，啟發(fā)誘導孩子的競爭心理，提高他們的靈敏度，改變磨磨蹭蹭的現(xiàn)狀。
一個男孩的父親從兒子上幼兒園起，就有意識誘導他的競爭心理，讓他經(jīng)常和小伙伴展開競賽：比速度、比勇敢、比仔細等等，讓孩子在競爭中逐步認識到自己的能力，養(yǎng)成敏銳捕捉信息并做出反應的思考力和行動力。在家，也常開展有益的親子競賽，通過勝負交替，鍛煉了孩子的心智，也提高了靈敏度。現(xiàn)在，南海適應了這種節(jié)奏和習慣，很少有磨磨蹭蹭的情況。
四、管放結合，讓孩子經(jīng)受必要的鍛煉。
在一個三代同堂的家庭，小女孩從小享受“全程服務”，飯來張口，衣來伸手，養(yǎng)成了對成人的過分依賴。一旦要她自己做事時，她就四肢沒力，手腳不靈了，凡事磨蹭著，等著你們“伸出援助的雙手”。家長也曾嘗試從培養(yǎng)自理能力入手讓她改變磨蹭的習慣，但都不了了之。比如：冬天穿衣，怕她受涼，奶奶趕緊去幫忙；吃飯?zhí)?，爺爺怕餓著她，又破例喂她。這樣“自己的事情自己做”變成了一句空話。上學后，問題馬上暴露了出來：在學校，她什么事情都比同學慢，吃飯慢、做作業(yè)慢，連考試、測驗都無法按時完成。這才使我痛下決心，該她自己做的事絕不代勞過多，此為“放”的過程，讓她在做的過程中，鍛煉才干。同時，家長也下決心“管”，規(guī)定時間內(nèi)不吃完飯，就堅決收拾掉餐桌，使得她下次進餐時必須抓緊時間。孩子做事遇到的困難，也不急著幫忙，只做必要的指導。父母還做通了爺爺、奶奶的思想工作，管放結合，讓孩子經(jīng)受必要的鍛煉，早日擺脫磨磨蹭蹭的陰影。
五、“反話正說”，讓孩子樹立信心，積極進取。
孩子很重視父母的評價，表揚鼓勵總是能激勵和打動孩子?！胺丛捳f”也是一個好辦法。比如，孩子每天晚上上床睡覺前總是磨磨蹭蹭的，到很遲才入睡，睡得晚就影響第二天的早起……媽媽急得每天罵他一頓也沒用。于是，媽媽想到兒子很愛聽好話，就試著反話正說：“曉明大了1歲，懂事不少！用不著媽媽提醒，就上床睡覺了?！痹捯粑绰?，兒子立馬上床鉆進被窩。第二天，又是表揚將他“催”上床。在其他事情上，這種辦法效果都不錯，家長還可以給孩子買小玩具和自制的獎狀，孩子當然會非常驚喜和自豪，磨磨蹭蹭的現(xiàn)象越來越少，做什么事情都會信心十足。
六、用自然教育法，讓孩子嘗到磨蹭的后果。
“自然教育法”倡導：一個人應當承受他的行為引起的后果，從而調(diào)整自己的行為方式。由爺爺、奶奶帶大的孩子，也許是老年人行動相對遲緩的緣故，他們對孫子沒有什么動作敏捷、做事爽利的要求，在一定程度上造成了孩子磨磨蹭蹭的習慣?，F(xiàn)在每天上學前最緊張的時候，他也快不起來。家長與老師取得聯(lián)系后，可以讓他品嘗磨蹭的后果。
早晨，不再像往常一樣催促他，由著他慢吞吞地整書包、擦皮鞋，還“忙里偷閑”地看“奧特曼”圖書……結果當然是遲到挨批評?；丶液笏隙ê茈y過，家長這是可以告訴他：“平時不遲到是因為有爸爸、媽媽在替你著急，催著你加油?，F(xiàn)在，你長大了，要學會做事加快節(jié)奏，安排好時間，如果磨蹭習慣不改，還會造成更嚴重后果?！焙⒆映粤丝囝^，也嘗到了抓緊時間的甜頭，做事快多了。
行為方式?jīng)Q定行為能力，孩子磨磨蹭蹭一旦形成習慣，補救非常困難。并且，生活上磨磨蹭蹭的壞習慣會遷延到學習、交往等多方面，引起一系列后果。父母合理安排好孩子的生活，從點滴小事做起，教育孩子提高做事效率，就能幫助孩子克服磨蹭的壞習慣。