總結心得體會是對自己努力和成果的一種肯定和回顧。在寫總結時，要注重主次分明，突出重點，避免泛泛而談。感謝社區(qū)中許多讀者的貢獻，下面是一些他們撰寫的出色心得體會范文，值得一讀。
春節(jié)減肥心得體會篇一
春節(jié)是中國最重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一，也是人們團聚、親友相聚的時刻。然而，隨之而來的豐盛美食常常使人們的減肥計劃泡湯。然而，減肥并非無望之事，只要保持堅定的意志力和合理的減肥方法，春節(jié)期間也可以減肥成功。在本文中，將分享我在春節(jié)期間減肥的心得體會，希望能夠幫助到有需要的人。
首先，養(yǎng)成健康的生活習慣是減肥的關鍵。春節(jié)期間，很多人會放縱自己的飲食習慣，經常吃高熱量的食物、暴飲暴食不計后果。然而，保持規(guī)律的飲食習慣和適量的運動是減肥的基礎。我嘗試每天保持規(guī)律的作息時間，設定每天的飲食計劃，并根據(jù)計劃選擇健康的食物。此外，我每天堅持進行適量的鍛煉，如晨跑、瑜伽等，以增加我體內的能量消耗。
其次，合理安排飲食是減肥的關鍵。春節(jié)期間，我們會面對各種美味佳肴，很容易因此過度飲食。然而，我們可以通過控制食物攝入量來減輕饑餓感。我將食物分為幾個小分量，并盡量選擇高纖維食品和富含蛋白質的食物。此外，我也限制了高糖食物和油膩食物的攝入。雖然這需要一定的毅力，但它對于保持健康和減肥是非常有效的。
再次，保持良好的心理狀態(tài)是減肥的關鍵。春節(jié)期間，我們會面對各種美食的誘惑，如果心態(tài)不好很容易放棄減肥計劃。因此，我們應該保持積極的心態(tài)和良好的自我認知，建立一個健康的身體形象。我通過與家人和朋友分享我的減肥目標，并請他們給予我鼓勵和支持，這使我的減肥過程更加順利。
最后，合理安排活動時間是減肥的關鍵。春節(jié)期間，我們往往會忙于各種聚會和社交活動，很難找到時間去鍛煉。然而，只有合理安排活動時間，才能保持身體的活躍度和能量的消耗。我嘗試與家人和朋友一起參加戶外活動，如散步、爬山等。我還嘗試利用閑暇時間進行簡單的家庭運動，如拉伸、跳繩等。這不僅可以鍛煉身體，還可以增加與家人和朋友的互動，使整個減肥過程更加愉快。
綜上所述，春節(jié)期間減肥并不是一件困難的事情，只要保持良好的生活習慣、合理安排飲食、保持良好的心理狀態(tài)和合理安排活動時間，我們都可以實現(xiàn)減肥目標。希望我所分享的經驗和體驗能夠幫助到那些有減肥需求的人們，讓他們在春節(jié)期間也能夠擁有健康和美麗的身體。
春節(jié)減肥心得體會篇二
第一段：引入背景（100字）。
春節(jié)是中國最重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一，人們常常在春節(jié)期間聚會、宴請親友，盡情享受各種美食。然而，隨之而來的是春節(jié)后的減肥難題，很多人發(fā)現(xiàn)自己在短短幾天里吃掉了平時一個月的努力。于是，我也決定在今年的春節(jié)期間挑戰(zhàn)減肥，通過自己的經歷總結出一些心得和體會。
第二段：制定減肥計劃（200字）。
為了確保在春節(jié)期間減肥成功，我在年前制定了詳細的減肥計劃。首先，我設定了一個合理的減肥目標，每周減掉0.5公斤。其次，我開始控制飲食，盡量選擇清淡健康的食物，避免油膩和高熱量的美食。此外，我每天堅持運動，晨起跑步或做有氧運動，并在家里進行一些簡單的力量訓練。通過每天記錄體重和飲食情況，我可以更好地了解自己的進展，及時調整減肥計劃。
第三段：應對誘惑和困難（300字）。
春節(jié)期間，美食誘惑無處不在，尤其是在親友聚會和拜年時。對我而言，最大的誘惑來自親友的款待和自己的貪食之心。為了應對這些誘惑，我在聚會前先吃一些健康的食物，使自己有飽腹感。同時，在下館子時，我選擇精心挑選的菜品，將高熱量和油膩的食物減到最低。此外，我還堅持每天喝足夠的水，控制零食的攝入，避免暴飲暴食。
第四段：享受健康減肥帶來的好處（300字）。
在春節(jié)期間減肥的日子里，我不僅看到了磅秤上的數(shù)字逐漸減小，還感受到了身體和心理的好處。減肥使我擁有了更多的自信和滿足感，我對自己的健康選擇感到驕傲。此外，減肥還改善了我的身體素質和體質，我變得更有活力，更輕松地面對生活中的各種挑戰(zhàn)。減肥過程中，我還收獲了對自己的更多了解，學會了控制食欲和保持良好的生活習慣。
第五段：總結體會（200字）。
通過這次春節(jié)減肥的挑戰(zhàn)，我意識到減肥不僅需要堅定的意志力和明確的目標，還需要制定切實可行的計劃并且持之以恒。面對美食的誘惑，我們可以通過提前吃飽、選擇健康的食物和控制飲食量來保持減肥進度。減肥不僅是外貌的改變，更是對自己良好生活習慣的培養(yǎng)。只要堅持減肥目標，我們就能在春節(jié)期間享受健康減肥帶來的好處，并且收獲更加健康、自信的自我。
以上就是我在春節(jié)減肥過程中的一些心得和體會，希望能對有減肥需求的朋友們提供一些幫助和啟發(fā)，讓我們一起在春節(jié)期間健康減肥，迎接更加美好的一年！
春節(jié)減肥心得體會篇三
如果把減肥的目的視為能讓自己更美更健康，并不太容易堅持。
既然胖過，那就證明曾經被惰性襲倒過。一個我要做潛力股的信念遠遠不如我要做個孝順孩子更為堅定。
其實老爸也是個胖子，我總是擔心他，他減肥了，血脂和血糖都ok了，只有血壓稍微有點高。身在異國的我，心里頓時安心了很多。
原來自己健康快樂，便讓那些真正愛你的多了一份安心，少了一份擔憂。
以前照鏡子，胖點就心想：老子就是胖，就是耍賴皮了，怎么著。雖然偶爾會立志要減肥，但到底沒有成功堅持到底。所以說：一心想著為了美，不太好使。
9月上旬，我開始減肥，飯量沒減，只是油水減了，能不炒的就不炒，實在不行少放油，吃牛肉就微波爐4分鐘，出爐后撒黑椒鹽，就直接吃。
我很反感那些動不動節(jié)食多少天的女生，尤其百度減肥吧里，效果倒是驚人了，代謝也衰弱的不像話了，我相信沒有男孩子喜歡找一個沒有免疫力的女生作為終生伴侶。
我覺得運動對我來說不是件難事，于是我就去跑步。起初是每小時10公里的速度跑一小時，后來可以13公里了。中途無休息，我屬于不大容易出汗的人，跑步在20-25分鐘左右開始出汗。
每次去路上路過酒吧，酒吧保安逐漸認識我，跟我打招呼，他總是說：我不僅會瘦下，而且會更強壯，他是個長了一張萌臉的英國大叔。
風雨無阻，天天跑步便是減肥的辦法。一種信念，一種堅持。無需太多，便可以瘦下來。
給自己設定點小獎勵也不錯。我為了慶祝跌破150送給自己一份禮物，對了，本人男，身高179.5cm順利從170斤減至148，還在減，還在堅持。雖然現(xiàn)在減幅不如最初明顯了。
想想身邊那些視你如寶的人，他們這么這么關心你，你好意思半途就放手不減么？
春節(jié)減肥心得體會篇四
我一直認為自己是天生比較瘦的體質，從上學到上班，我的身材雖算不上魔鬼，但也絕對非常勻稱，就這樣一直保持到懷孕，一切都改變了。從懷孕到做月子，我徹底變成了一個胖子。懷孕期間我整整長了接近50斤，連我自己都不相信，孕育一個八斤重的胎兒，需要我儲存這么多能量嗎？可事實是，生完孩子后，我比孕前重了整整37斤。更痛苦的是，為了保證奶水充足，我在生產完后的大半年里，體重從未下降過。獨生子斷奶后，我想盡了一切的辦法減肥，可是一直都堅持不下來，總是吃完喊減肥，一運動就嫌累，一年后體重有增無減。
5月份是我的生日，老公送了我一份不尋常的生日禮物——英派斯減肥運動營的課程。他說他問了很多有經驗的同事關于減肥這方面的事情，最近聽說英派斯減肥運動營挺不錯的，于是見人就打聽“英派斯減肥運動營哪家好？”“針對產婦有效果嗎？”“會不會太辛苦，傷身體？”……據(jù)很多參加過這個英派斯減肥運動營的人說，這里的訓練很科學，魔鬼身材不一定要用魔鬼訓練來完成。我懷著忐忑不安的心情，拿著簡單的行李住進了基地的宿舍。
參加英派斯減肥運動營的過程其實很有趣，起碼比我想像得要輕松的多，為期50天的訓練過程中，每天都要參加多種運動，跳繩、有氧操、瑜伽、游泳……教練說只有多運動才能將身體里多余的脂肪分解掉，除了要堅持鍛煉以外，還要注意使用科學的方法。開始的三天，我覺得有些累，胳膊和腿都是酸酸的，教練說是因為長期沒有運動，肌肉有些不適應，還為了我們安排了按摩，過了幾天，似乎就適應多了。另外，我們每天的食物都有經過專業(yè)的的營養(yǎng)師進行指導搭配的，飯菜的數(shù)量也夠吃，只是菜比較清淡，不像家中吃得那樣非常油膩，葷素菜品的搭配也是非常講究。
訓練營的工作人員非常細致，因為這次集中訓練的大多是媽媽級的人物，所以在每天下午都安排了理論知識學習，雖然只有一個小時，但我們學到了不少關于營養(yǎng)科學、養(yǎng)生保健方面的知識，還學做了不少有營養(yǎng)且脂肪含量低的家常菜。
不能不承認，很多人減肥不成功，除了沒有科學的方法以外，還因為自己的意志力不夠，很多鍛煉的項目都無法堅持下來，并且很難管住自己的饞嘴。在這里的訓練都是封閉式的，平時喜歡的.蛋糕、奶油、火鍋是肯定吃不到了，每天睡懶覺也是不可能的。
通過這次英派斯減肥運動營的訓練，我的體重減少了16斤，感覺很不錯，肌肉都結實了一起，感覺精神狀態(tài)也很不錯，最重要的是我學會了怎樣在日常生活中控制飲食和安排鍛煉，老公說真是非常值得。肥胖是女人永遠不變的話題，健康減肥才是最重要的，英派斯減肥運動營是個非常不錯的選擇，大家都去試試吧！
春節(jié)減肥心得體會篇五
我現(xiàn)在165cm，45kg。減肥以前快51kg。
想知道我怎么瘦嗎?但食量有些大的人會很辛苦，勸食量稍大的jm要小心，因為一開始了就必須堅持下去。
我減肥方法不算健康，但盡量每種營養(yǎng)都會吃到，等下我回放上我的菜單。
是胡吃海喝，直到一個不大熟悉的外人說我在幾姐妹之中是最胖的，我終于才肯減肥。
如果你們老是減到一半就放棄，那是因為你缺少別人的諷刺與嘲笑，沒辦法鞭策你，激起你的決心，所以jm們快快找個不大熟悉的外人來鞭策你吧。
必須堅持至少兩個月才有效，別以為一個星期或者半個月就見效，不可能的。
運動與飲食控制不能缺一，必須同時配合，運動是幫助塑身美化身形，并且能夠幫助強化心臟，提高新陳代謝，皮膚也會變得好。
有氧運動是減脂的，無氧是健身，個人認為應該要降低體脂才去練肌肉或者腹肌什么的，這樣肌肉才會比較明顯。
慢跑，原地跑步，游泳，跳舞什么都可以，我每天早上慢跑四十五分鐘，然后休息半小時才洗澡，再過半小時才進食，建議輕食。
下午四點多跳鄭多燕，鄭多燕挺好的，反正流汗量很多的就是了。
我一天的運動就是這樣，很簡單的。
飲食方面我會控制，不吃油炸油膩甜食，面包只吃全麥或者土司。
早餐：兩片土司/米粉湯。
加餐：一個蘋果/橙/梨。
午餐：1/3碗飯，一碗蔬菜，半小碗白肉。
加餐：一個蘋果/橙/梨。
晚餐：菜湯，一碗蔬菜。
下午加餐請在運動前半小時吃完，加餐記得不要吃太飽。
我的菜單就是這樣，大家可以參考參考。
熱量總計應該不多過1200kcal。
一個星期一天可以吃自己喜歡的食物或者大餐一次，讓自己放松一下。
如果飯后不夠飽足感可以喝幾口水，幫助提升飽足感。
春節(jié)減肥心得體會篇六
春節(jié)是中國最重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一，也是全家團聚、享受美食的時刻。然而，對于那些正在減肥或保持身材的人來說，春節(jié)卻是一個巨大的挑戰(zhàn)。在親朋好友的圍繞下，誘人的美食和放松的氛圍很容易讓人放松警惕，從而使減肥計劃受阻。我曾經也陷入過減肥困境，但在春節(jié)期間通過一些有益的心得體會，我成功地減掉了不少的體重。下面我將分享并總結這些心得和體會。
首先，在春節(jié)期間做好規(guī)劃是非常重要的。我們要有一個明確的目標，并制定一個合理的計劃來實現(xiàn)它。首先，我們需要預估自己的節(jié)日體重增加，一般來說，春節(jié)期間人們常常會增加3到5斤體重。所以，我們可以根據(jù)自己的情況制定一個合理的目標，比如，如果我們的目標是減肥2斤，那么我們在春節(jié)期間的努力就應該圍繞減少2斤體重展開。
其次，合理安排飲食也是春節(jié)減肥的關鍵。在春節(jié)期間，圍繞著美食，我們很容易陷入大吃大喝的陷阱。因此，我們需要在預算內合理安排自己的飲食。對于那些有減肥需求的人來說，可以選擇清淡的食物，如蔬菜、水果和瘦肉，少食油膩和高熱量的食物。此外，我們可以嘗試將一些傳統(tǒng)的節(jié)日菜肴改成低熱量、低脂肪的健康菜肴，這樣既滿足了節(jié)日的傳統(tǒng)，又不會增加太多的熱量。此外，控制用餐量也非常重要，吃飯時盡可能少攝入高熱量的食物，如糖果、糕點和餅干。
除了合理安排飲食，適當運動也是春節(jié)期間減肥的重要部分。并不是說我們需要在春節(jié)期間堅持每天去健身房，而是可以選擇一些簡單但有效的運動方式來保持身體活躍。比如，我們可以選擇散步或晨跑，這樣不僅能消耗熱量，還能舒緩身心，讓我們在繁忙的春節(jié)期間得以放松。此外，我們還可以組織親友間的團隊活動，比如打羽毛球、足球或籃球等，這樣既能鍛煉身體，又能享受團體的快樂。
除了合理安排飲食和適當運動，保持積極樂觀的心態(tài)也是春節(jié)減肥的重要因素。春節(jié)是一個快樂的節(jié)日，我們并不需要過度限制自己的飲食享受。要相信自己的韌性和決心，相信自己能夠在春節(jié)期間克制自己的欲望，并且取得減肥的目標。要時刻提醒自己減肥的意義和價值，堅持不懈地追求自己的目標。同時，我們要與家人和朋友分享自己的減肥目標，他們的支持和鼓勵將會給予我們更多的動力，幫助我們度過難關。
最后，我們還需要制定春節(jié)后的減肥計劃。春節(jié)只是短暫的一段時間，過后我們需要回歸正常的飲食和鍛煉習慣。要制定一個可行的計劃，包括合理的飲食結構和適當?shù)倪\動量，以幫助我們保持身材，繼續(xù)追求健康。
在春節(jié)期間減肥，既是對自己的挑戰(zhàn)，也是對自己的堅持和毅力的考驗。通過合理安排飲食，適當運動以及保持積極樂觀的心態(tài)，我們可以在春節(jié)期間減肥成功，并且在節(jié)后繼續(xù)保持健康的生活方式。這是一個艱苦的過程，但最終的成果將使我們全年的努力得到加倍的回報。祝愿大家在春節(jié)期間取得減肥的目標，過一個健康而快樂的春節(jié)！
春節(jié)減肥心得體會篇七
首先要提醒大家的是，產后體重的恢復，不是越快越好。
有研究認為，產后用至少6個月的時間恢復到孕前水平還是比較合適的。
這里所謂的恢復到孕前水平，指的是體重差距在3斤以內就可以了。美國醫(yī)學研究所（iom）認為，每周減少1斤比較安全。所以，產后恢復體重不要著急，要循序漸進。
不過，更多的女性對于產后體重的恢復并不是太著急，而是根本就不重視。
不少女性抱有「生完孩子就是要胖的」想法，讓生孩子成為自己體重失控的借口。但實際上，即使不是為了追求完美身材，而僅僅是出于自身健康考慮，產后的體重恢復也是非常重要的。
有項隨訪長達15年的研究顯示，如果產后1年還沒有回復到孕前體重水平，那么孕婦將有超過60%的機會發(fā)展為肥胖。而肥胖對健康的影響，這里就不多說了。
所以，產后的體重恢復很有必要。
其實，產后恢復體重，應該在孕期就開始了。孕期體重增加得越少，產后體重恢復得就越容易。就是說，孕期就應該有意識地控制體重增加。但是因為一些落后思想的影響，現(xiàn)在還有很多孕婦覺得懷孕以后就是「一個人吃倆人的飯」，「孩子長得越大越好養(yǎng)」。
孕期體重管理不好，不僅僅帶來了分娩期的問題，也增加了產后恢復的困難。
那么如果現(xiàn)在已經生完孩子了，有什么恢復體重的好方法呢？
其實具體的做法無外乎「控制飲食」和「適量運動」，不過由于產后還有哺乳期是一個比較特殊的時期，有些常見的問題在這里要說明一下。
很多人產后拒絕控制體重的原因就是：「還喂著奶呢，減什么肥??？」
于是產后體重的增加，又歸結到為了孩子身上。
雖然曾經有研究認為，運動后乳汁的口味會變得偏酸一點，從而可能影響嬰兒對母乳的接受，不過通過對嬰兒身高體重的測量比較，并不影響嬰兒發(fā)育。而限制卡路里飲食，對于乳汁量的分泌也沒有明顯的影響。
因此，目前的研究認為，飲食控制和適量運動都不影響母乳喂養(yǎng)。
絕大多數(shù)相關研究，干預的時間都放在生產6周之后，也就是產褥期結束之后，通俗說法就是「坐完月子」。雖然也有少數(shù)研究在產后1～3周就開始了，但是這些研究基本都是調查性、回顧性的，刻意干預很少。
所以，如果要著手恢復體重，可以在生產6周之后開始。
xx年，循證醫(yī)學最權威的cochrane圖書館收錄了一篇文章，對這兩種方式進行了詳細綜述，得到以下結論：
單純運動，對于體重恢復效果不明顯，不過對女性心血管系統(tǒng)有好處；單純飲食控制，或飲食控制+運動，這兩種方法都對體重恢復有幫助，而且效果差不多。但單純飲食控制在減脂肪的同時，對非脂肪組織可能也有影響。飲食控制+運動，減體重的同時，對非脂肪組織影響較小，而且對心血管系統(tǒng)也有好處。
因此，最推薦的方法是飲食控制+運動。
我匯總了十來篇運動相關的文章，考察他們提供的運動方法。形式上，建議溫和的有氧運動方式，比如慢跑，走路。其中有項研究提供的運動方式，就是推著嬰兒車走路。
在運動強度上，多數(shù)建議是每天30～45分鐘，每周4～5次；或者每周總共兩個半小時的相應運動。
有個比較經典的說法是，循序漸進地使自己適應一次走3公里路，每周走5天。
面對美食，如何抵擋住誘惑？運動帶來疲勞，如何使自己堅持？
這些都是干預過程中要面對的問題。
所以，無論是飲食控制還是適量運動，都是需要一定自我控制的。如果沒有超強的自我控制能力，又沒有相應監(jiān)督的話，就很容易給自己找出前面提到的各種借口。在醫(yī)學研究中，也在強調諸如見面分享會、電話隨訪等方式的督促作用。
所以，如果想要體重恢復，不妨動員家人監(jiān)督，或者和其他姐妹們一起互相督促。
春節(jié)減肥心得體會篇八
第一段：引言（200字）。
現(xiàn)代社會對于身材的要求越來越高，越來越多的人開始注重自身的健康與形象，減肥成為了很多人的首選。然而，減肥并非易事。我經過多年的減肥嘗試，總結出一些寶貴的經驗和心得，供大家參考。下面將從控制飲食、堅持運動、保持心態(tài)、避免盲目減肥以及正確選擇減肥方法五個方面來詳細介紹我的減肥心得體會。
第二段：控制飲食（200字）。
減肥的關鍵在于控制飲食。要減肥成功，首先要改變不良的飲食習慣，避免暴飲暴食和吃夜宵。建立良好的飲食規(guī)律，三餐定時定量，適當增加蔬菜和水果的攝入量，減少高熱量食物的攝入。此外，還要注意飲食的多樣性，合理搭配各類食物，補充各種營養(yǎng)，避免單一的飲食模式對身體造成不良影響。
第三段：堅持運動（200字）。
減肥不僅需要控制飲食，還需要堅持運動。運動是消耗體內能量的有效手段，可以加速新陳代謝，提高身體的代謝率，使身體保持在良好的狀態(tài)下。我選擇了跑步和瑜伽作為我的減肥運動，既能鍛煉身體的耐力和力量，又能調整身心狀態(tài)。不過，選擇適合自己的運動項目是非常重要的，只有找到自己喜歡的運動，才能堅持下去。
第四段：保持心態(tài)（200字）。
減肥是一個漫長而困難的過程，需要保持良好的心態(tài)。在減肥過程中，會遇到各種挫折和困難，比如減肥效果不明顯或反彈等問題。這個時候，我們要學會調整自己的心態(tài)，不要過分焦慮，要保持平和的心境。要相信付出總會有回報，只要堅持下去，就一定能夠看到成效。
第五段：避免盲目減肥，選擇正確方法（200字）。
在追求減肥效果的同時，我們要避免盲目減肥，選擇正確的減肥方法?，F(xiàn)如今市面上有很多減肥產品和減肥藥，但是很多都存在風險和副作用。我們應該選擇科學、安全的減肥方法，比如合理飲食、運動和規(guī)律的生活習慣，并結合專業(yè)指導健康減肥。
結尾：總結，并提出建議（200字）。
通過減肥的過程，我不僅減輕了體重，更重要的是重新認識了健康和美的真諦。減肥讓我學會了控制食欲，堅持運動和保持平和的心態(tài)。在此，我希望每個人都能夠堅持自己的減肥目標，選擇適合自己的減肥方法，不盲從，不放棄，只有這樣，才能找到最適合自己的減肥方式，獲得健康和自信。
春節(jié)減肥心得體會篇九
張靜初無論在什么時候都相信自己減肥是成功的，這種自我暗示的方法在很大程度上覺得你減肥的成敗。
張靜初每天都不會拒絕自己最喜歡的食物，但請記住，她每種只吃一小塊。
晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的，我們可以利用它們之間的落差來減肥，要記住早餐永遠沒有晚餐吃得多。
張靜初認為大量的喝，不但能加速代謝循環(huán)，也能"騙"你一直跑廁所、多運動，
張靜初建議想減肥最好對自己苛刻些，在運動或累了一天后，人總有一種"稿賞"自己的心態(tài)，閉上眼睛告誡自己那只會讓你更胖，然后咽下口水瀟灑的離開。
告訴自己如果胖了的話就會慘遭男友拋棄，看到自己最愛的男人就忍不住想起減肥，逼自己和減肥談場戀愛。
春節(jié)減肥心得體會篇十
現(xiàn)代人們的生活方式并不值得推廣，特別是很多白領人士，整日坐在辦公桌前對著電腦，缺乏適當?shù)腻憻?，飲食也特別得不規(guī)律，各種營養(yǎng)不高卻熱量很高的甜品、快餐成了白領人士主要的食物，加上各種飲料，每日攝取的熱量就更高了。漸漸的肥胖的影子爬上白領們的身上，大腹便便、滿身贅肉、三高病癥。
體型上的肥胖還不是真正可怕的事情，因肥胖而引起的一些不良反應開始影響到了白領們的正常工作和生活。代謝功能的紊亂造成精神狀態(tài)極差，工作時精神不集中、易犯困、思維遲鈍。體型的變化更是另很多女性白領不敢進食，引發(fā)胃病、血糖過低、厭食癥等。
減肥必須從現(xiàn)在開始，可是怎么減肥才是正確的方法呢？這里我向大家推薦減肥訓練營的專業(yè)課程。訓練營通過封閉式的方法，利用各種運動器材、豐富的鍛煉方式、正確科學的鍛煉達到減肥目的的一種新型運動模式。比起傳統(tǒng)的鍛煉方法更具科學性、更有樂趣、更能全面的指導人們學會科學的鍛煉方法。
曾經參加過一期減肥訓練營活動的曾女士回憶說，接近兩個月的集中封閉式訓練并不可怕，在那里有專業(yè)的教練為學員做指導，還有一群有著共同目標的朋友們一起努力，就好像是一次大型的聚會。訓練的確不輕松，但也絕不會承受不了，有些項目特別有趣，甚至讓人玩不厭。在這次的鍛煉中，不僅甩掉了近15斤的脂肪，還學到了很多科學的鍛煉和飲食方法，回到家，也一定會繼續(xù)堅持下去。
很多人問我減肥訓練營哪家好？其實每個機構推出的訓練課程都是有側重點的，有些是專門針對單純性肥胖的，有些是針對產后媽媽恢復的，也有些專門針對青少年肥胖的。他們都各有各的特色，課程內容和收費也都不一樣，大家應該選擇適合自己的減肥訓練營。有些機構還引起了先進的器械和鍛煉方法，比如瑜伽、有氧運動、器械輔助、街舞等形式，將運動減肥從傳統(tǒng)單一、枯燥的鍛煉升級為極富樂趣的活動。在一些戶外的拓展鍛煉中，不僅身體素質得到了提高，學員之間還建立起深厚的友誼。
當然，并不是所有人都適合參加這種形式的活動，必竟這種形式的鍛煉比普通的常規(guī)鍛煉的強度要大得多，在參加減肥訓練營前，必須參加訓練營提供的常規(guī)體檢項目，避免在訓練過程中出現(xiàn)危險。類似有高血壓力、心臟功能較弱等病癥的人們盡量不要參加這種活動，可以尋求其它的方法進行鍛煉。
夏季是減肥的最好季節(jié)，這個時期人們的熱量消耗會增多，隨著排汗的增加，新陳代謝的速度也會提高，這就為減肥提供了很好的基礎。多喝水、多鍛煉、排出體內多余的毒素和脂肪，我們的身材才能更健康。
春節(jié)減肥心得體會篇十一
心態(tài)首先必須強調想要瘦身減肥必須要有一個良好的心態(tài)。一個人不可能一口吃成個胖子，自然也不可能一下瘦成道閃電。所以請大家在減肥前先端正自己的心態(tài)，什么“三天減肥計劃”、“七日瘦身餐”等等，這些讓你迅速瘦下來的方法只會讓你貧血、低血壓、低血糖，影響你的身體健康，而且這種方式往往極易反彈。
2飲食習慣俗話說，減肥就是要管住嘴，邁開腿。管住嘴是第一步，也是最重要的一步。許多胖mm往往都有一定程度的吃飯過快、過多、或者暴飲暴食的習慣。良好的飲食習慣是減肥的第一步，也是保持身材的重中之重。堅持每頓飯只吃8分飽，少吃多餐，細嚼慢咽。每頓飯用餐時間應該在20分鐘左右，至少咀嚼20余次再下咽，這樣能減少胃的負擔，同時也讓你的大腦有更多的時間接收信號，反映判斷你是否吃飽了。
3飲食結構做到上面的幾點只能讓你保持現(xiàn)狀的體形，想要瘦身還需要改善飲食結構，減少主食攝入量。減少攝入量不是讓你不吃，而是合理吃，蔬菜多，肉類、淀粉類少。推薦大家減少食物的花樣，越簡單越好。其次，每頓飯如果選擇吃面食、米飯等就不要吃肉了，吃肉就不要吃淀粉類的食物。蔬菜和主食(米、面、肉其中一種)的比例應為3:1，三份蔬菜，一份主食。舉個例子，早上你可以選擇一個蘋果+一片面包，午餐是蔬菜+牛排，3:1，晚餐蔬菜+米飯，3:1。不論你吃多少，一定要記住3:1這個比例，然后在這個基礎上吃八分飽就好。
5量體如何判斷你瘦了?許多人會選擇稱體重，恨不得時時稱，刻刻稱，連多喝一杯水都能稱出來多了幾斤幾兩。這樣只會徒增你的心里壓力。推薦大家減肥可以通過稱體重和量身體各部位的圍度來判斷減肥的成果，一周一次即可。減肥初，記錄下你的體重，胸圍、腰圍、臀圍以及手臂、大腿、小腿的圍度。一周后同一時間在測量。這個樣子更準確。
6最后，想要成功找個小伙伴吧，一起運動，合理飲食，互相監(jiān)督，做個計劃表，列出清單，更加事半功倍。
春節(jié)減肥心得體會篇十二
我的父母是一名老人，我的爺爺是一名老人，我有著一個共同的家，他的生命很長，我們的老人很年輕，年輕是我們的資本，他不能給我們帶來太多太多，但是，他一直把一切都看在眼里。他的父親在一個年紀，他的父親也很年輕，他的父親不是他的子女，是那個年紀的老人。他是他的父母親，他的孩子就應該在這個家里過著無憂無慮的生活，但，這樣一種家的卻在他的'身上體現(xiàn)。這是一個年輕時期的孩子的心理。
在他的成長過程中，父親的性格有所變化。有些父母對他的孩子過分溺愛，他們把他視為掌上明珠，對于他們，我不是一味地要求，也不是為了他的一些好壞而責罵他們，只是一味的為他們做一些事，這樣只會傷害孩子的自尊心，使他們的行為出了問題。而他們在孩子的成長過程中也會出現(xiàn)這樣那樣的錯誤，如有的父親說他的孩子長得很帥，很有個性，就算是很調皮的孩子也很喜歡他，不管我是誰，我一定會給他一個好聽的名字，給他一個溫暖的擁抱，他的父母也會感受到他的愛。他們也會有個性，會有各種各樣的性格，我也會因為他的性格，就會變的很和善。
父親是一位老人，他的孩子長得很漂亮，但是，他不一定就是很出色，我想，我應該讓每一位孩子在我面前都看得到他一些進步，都會有一個很大的提問，這樣才能讓這些小女孩在成長的過程中，變得更優(yōu)秀!
春節(jié)減肥心得體會篇十三
連我自己都會覺得詫異，在2016年6月，我選擇了一次勇敢的蛻變!但是過程是很痛苦的，這種心酸也只有自己能體會得到。基本上是和絕食差不多，而又區(qū)別于辟谷，主要還是在卡路里上的控制。
我是之前聽過某些減肥導師說的飲食清單，然后按照這樣的吃法，持續(xù)了好幾個月。不過我在公布我的飲食明細之前，我可以肯定的告訴大家，飲食習慣也因為這次而改變了好多，很多不吃的像苦瓜、南瓜、芹菜、洋蔥等慢慢開始愛上了。
我可以給大家一個早中晚的飲食表看看，如果想瘦得快，那就在卡路里上下狠心，當然身體是最重要的!
早上：你可以選擇喝一小碗小米粥，然后外加兩個煮熟的雞蛋，前提是雞蛋黃得去掉。
中午：按道理可以吃一小碗米飯，你如果覺得扛得住，那就選擇繼續(xù)喝小米粥，然后吃400g左右的蔬菜，順帶一些牛肉是可以的，因為牛肉的熱量比豬肉的低一點，雞肉也可以吃，但都不要吃太多。
晚上：不過網上也有種說法就是過午不食，意思就是中午吃過了就當天剩余時間不要再吃東西了!頂多只能喝一些白開水或者茶。如果晚上實在是很餓，那就選擇在晚上6點之前吃一個蘋果吧!因為蘋果吃一個，熱量并不是很高，被譽為減肥之王，很多情況下，吃蘋果是有益的，你可以每天堅持吃一個，這個對減肥之外還有很多方面是有益的，早上吃是最佳的時間段。
像酸奶和脫脂牛奶、無糖豆?jié){等低熱量食品是可以在白天的各個時間段穿插的，但總體熱量估算是要控制的!千萬不能一頓飯猛吃太多!
網上也有蘋果減肥法，但這種方法不值得提倡!雖然瘦身可能會相對比較快，但人可能身體吃不消，堅持一段時間之后再恢復飲食，結果是可想而知的!
我還忘記了一點，每天要堅持鍛煉，這個是必不可少的!如果你一天吃的很多，同時運動消耗也不少，這樣長此以往，應該不會反彈很多。如果你平常感覺吃得很少，但是基本沒有運動，這可是萬萬不可以的!單純只靠控制飲食是遠遠不夠的!
喝水!你今天喝了多少水?怎么會有喝水就發(fā)胖的說法?這個對于我來說，并不是那么重要。因為我以前得過腎結石，疼痛感很強，經歷過一次超聲波碎石之后，每天蹦蹦跳跳，不停的喝水。終于不負有心人，結石排出來了!之后又過了不久，體內又有一顆不大不小的石頭，也是經過各種努力，拼命的喝水，搞定它了。
喝水有利尿的功效，據(jù)說每天喝水至少2000ml以上，這樣是對人體有好處的!但是和吃蘋果一樣，不要在晚上喝太多水!這樣容易水腫!
因為結石，所以我不能吃太多豆制品以及菠菜。但豆制品的確是很好的減肥佳品可選之一!豆?jié){，選擇喝無糖的，至少可以有一定的飽腹感，和蜂蜜一樣，對腸道有好處，不過得知道，不要早上空腹喝豆?jié){和牛奶哦!必須吃一點別的墊墊。
每逢佳節(jié)胖三斤!這一句話實在是太經典了!沒辦法，大家在面對美食的同時，一旦吃上癮了就一發(fā)不可收拾!今天春節(jié)對于我來說，自我感覺良好，應該是和平時的克制以及健步走有關系!
過節(jié)這幾天，我除了早餐很正規(guī)之外，午餐有時米飯會多吃一點，晚餐偶爾吃一點米飯，但稀飯是每天必須吃一點的!油炸食品呢!總不能說想著減肥就一直不吃吧!所以偶爾放縱了幾次!零食呢!像堅果之類的，一天吃十幾顆就很滿足了，有一種我們這的甜點，也是在克制的情況下吃一兩個。其它的就沒怎么注意去吃了，如果是一個卡路里控，相比這樣額吃長此以往，肯定還是對減肥不利的!
我的個人建議：如果你是一個健步走達人，那么你就先從每天一萬步開始吧!如果走的速度適中，一天300至400卡路里左右，相對于女性同胞來說可是一頓飯的熱量總和!如果是速度較快，那是再好不過的了!
我在減肥期間，經常去健身房騎動感單車，雖然沒有多少步數(shù)，但一樣是會消耗不少的卡路里的。至于應不應該可以計算卡路里，我覺得程度應該適中，意思就是不要太可以去計算，這樣人會很累的!因為很多都是估算的，并不是那么的準確，自己覺得差不多就行了。
我過渡到正常飲食階段后，早餐的一碗粥是必不可少的，然后一個煮熟的雞蛋，蛋黃也一并吃掉，還吃2兩的千層餅，但含油的我是不會經常吃的?；蛘叱砸粌蓚€米飯餅，偶爾沖一點即熟的燕麥片，倒入一點脫脂牛奶也可以。中午在原來的基礎上則是加了一點米飯的量，晚上依然是能不吃米飯就不吃，喝一點粥，吃素菜就可以了。這樣的吃法是對迫切想瘦身的人是不符合的!
其實減肥的方法有很多種，煎熬的程度也有重也有輕，關鍵在于你自己的堅持，不過一切都要量力而行!不要急于求成!我是減肥的過來人，如果以我當時減肥的決心，現(xiàn)在的我也許更瘦，如果不是家里人打斷我的進度，過后我會覺得自己有點太過了。
任何時候應該為家人負責，當然為身體負責也是很重要的。減肥不容易，保持更不容易，恢復飲食不控制，長胖soeasy!減肥在于個人的選擇，所以當你下定決心之后，在家里人支持的情況下，再開始你的減肥之旅吧!
春節(jié)減肥心得體會篇十四
打開任意一本健康雜志，你能看到無數(shù)的減肥方法和秘籍。但是，減肥并不僅僅是片刻的堅持或飲食的限制。作為一個曾經減肥成功并保持身材的人，我深刻體會到減肥需要改變生活習慣、養(yǎng)成良好的飲食和運動習慣等一系列綜合措施。在這篇文章中，我將分享我個人的減肥心得體會，并希望能給讀者一些啟發(fā)和幫助。
第二段：制定合理的目標。
首先，要減肥就要制定合理的目標。我從一開始明確了自己的減肥目標，并且設定了一個合理的時間來達到這個目標。這個目標具體而明確，可以幫助我保持動力和堅持下去。同時，我也找到了一位專業(yè)的健身教練，他為我制定了一個科學、個性化的減肥計劃，并給我提供了適合我身體狀況的鍛煉方案。通過制定合理的目標，我可以更明確自己的減肥方向，更有信心地邁出減肥的第一步。
第三段：調整飲食習慣。
其次，飲食習慣的調整是減肥過程中至關重要的一步。我通過減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加高纖維、低熱量食物的攝入來改變自己的飲食習慣。我還學會了控制飲食的分量，并增加對賴氨酸和維生素的攝入。在實際操作中，我選擇了烤或者蒸的烹飪方式，減少了過多的油炸食品。在飲食調整的過程中，我也學會了慢慢品味食物的樂趣，而不再依賴過量食用來填補情緒的空虛。通過合理的飲食習慣調整，我成功地將減肥融入了日常生活，使之成為一種健康的習慣。
第四段：堅持鍛煉身體。
除了調整飲食習慣，堅持鍛煉身體也是減肥的關鍵。我每天安排一定的時間進行身體鍛煉，不論是有氧運動還是力量訓練，都可以幫助燃燒卡路里，增加代謝率。與此同時，我也參加了一些團體運動項目，比如瑜伽課程或者健身操，以增加鍛煉的樂趣和持續(xù)的動力。通過堅持鍛煉身體，我不僅減肥成功，還改善了身體素質和心理狀態(tài)，保持了健康和活力。
第五段：保持良好的心態(tài)。
最后，保持良好的心態(tài)對于減肥成功至關重要。減肥不是一蹴而就的過程，中途可能會遇到困難和挫折。但只要堅持下去，就一定能夠看到結果。我通過積極的思考和自我激勵，保持了樂觀的心態(tài)，并從中吸取了成長的經驗。對于自己的每一次進步，我都鼓勵自己并給予自己一些小獎勵。通過保持良好的心態(tài)，我打破了減肥過程中的困惑和焦慮，成功保持了一個健康、積極的心靈狀態(tài)。
結論。
總結起來，減肥是一份耐心和毅力的工作，需要綜合的措施和正確的方法。通過制定合理的目標、調整飲食習慣、堅持鍛煉身體和保持良好的心態(tài)，我成功地減肥并保持了健康的身材。希望我的個人經驗和體會能夠給讀者一些啟發(fā)和幫助，讓更多的人體驗到減肥帶來的健康和快樂。
春節(jié)減肥心得體會篇十五
我有幸參加了為期一個月的中小學“減肥與營養(yǎng)搭配”培訓活動。我深感獲益匪淺，現(xiàn)就這次培訓談幾點心得體會。
1、減輕營養(yǎng)負擔
營養(yǎng)不是一件容易事，但是只要你認真學習了，就可以輕松愉悅地學到很多知識，減輕了負擔。減輕學生負擔，不僅可以減輕心理負擔，還能減少疾病的發(fā)生。所謂“減肥不僅是減負而且還是減肥”，減輕學生負擔，就是減少自己負擔。減輕學生負擔是減輕教育教學成功與快樂的最好選擇，減輕學生課業(yè)負擔是減輕學生心理負擔的有效方法。
2、提高學生的身體素質
健康、積極、主動地參與學習，可以促進學生的全面發(fā)展，健康既是對自身身體的要求，也是對他人、對社會具有責任感的表現(xiàn)。為了讓學生養(yǎng)成良好的生活習慣，學校特地為學生開展了各種減肥練習活動，使學生身心得到鍛煉。
減負不是單純的.增加營養(yǎng)，而是減少疾病的出現(xiàn)，減少貧與胖，增強學生體質。
3、減輕疾病
減輕身體健康是減輕學生負擔的主要目的，也是減少疾病的重要保證。
4、減輕心理負擔
減少疾病是減輕學生負擔的重要保證。
5、減輕學習負擔
減輕學生的心理負擔，可以促進學生的身心健康。學習成績有差異的學生不可能全部都能取得良好的成績，這就要求教師有針對性地開展學生的減輕心理負擔的教育，幫助他們認識到減輕學習負擔的重要性。
6、減輕壓力
減輕學生心理負擔，就能減輕學生負擔，減少心理上負擔，減少精神上負擔。減少壓力可以減輕學生的負擔。
7、減輕學習負擔
減輕學習負擔是減輕學生負擔的重要途徑，減輕家庭負擔有助于減輕家庭負擔，也可以促進學生的心理健康。減輕家庭負擔是減輕學生負擔的主要途徑。如果家庭作業(yè)量大，學生學習壓力減小，影響學生的學習成績，很多家長不會做的事情，學生在家中會干擾學習，影響學習質量，容易使學生產生厭學情緒。
8、減輕心理負擔
減輕學生的負擔可以改變家庭作業(yè)量增加和學生負擔過大的局面。減輕心理負擔可以促進學生身心的健康發(fā)展，有利于促進學生的全面發(fā)展。減輕家庭負擔可以有效地減輕家庭負擔。
9、減少憂慮
春節(jié)減肥心得體會篇十六
“減肥”的意思在于減少疾病和疾病，促進人體健康，減輕疾病的影響。我們的健康和生命就是靠健康，而且健康是我們自己的。
我們應該認識到：健康不僅關注生理健康，而且關注人的心理健康。因此我們要減少疾病和疾病影響的原因是多方面的，健康不僅關系到健康，而且關系到社會，關系到自己的幸福生活，關系到自己的命運和前途。
那么，我們應該做些什么呢?這些問題都可以從健康方面提出來，我們可以從健康方面來考慮：
1、要有正確的自我認識，要有自信心，要學會正確看待與評價別人，要有自己的興趣愛好，有一定的知識基礎。
2、要有健全的人格，健康向上的人格能使人有更高的境界和更強的自尊心，有更大的潛力和更高的追求。
3、要具有健康的身心和健全的人格，身體健康才能長久，才能為社會的和諧發(fā)展貢獻更多的力量。
4、要具有健全的生理，健康向上的生理會使我們的健康更加和諧，更加幸福。
我們應做好以下幾個方面的工作呢?健康不僅關系到每個人健康，而且關系到千千萬萬個家庭幸福和社會和諧。健康就是我們每個人生活和工作的基本支柱，我們應該珍惜健康所帶給我們的幸福生活。健康既能給我們帶來快樂，而且能給我們帶來健康，所以我們要從我做起，從現(xiàn)在做起。
首先，要養(yǎng)成科學用腦，保持身體健康。有些人的健康標準是身體健康，但他們的體態(tài)、情感卻是有差別的。一些人，一般人的體格是正常的，但身心健康卻是有差別的。所以，在生活中，我們應該做到三個一：健康一，一個健康的生活方式，三個健康的人生價值觀，一個健康的人生態(tài)度。
健康是我們自己所追求的，健康是我們一生的資本。健康不僅是個人生病，而且是家庭和社會的負擔。健康的生活方式有助于我們更好的實現(xiàn)心靈健康，而不健康的生活方式則會給我們的人生帶來不可估量的損失。
其次，健康不僅關系到個人的身體健康，而且關系到社會的和諧、國家的安定，這也是人類生活和生命安全所必需的。
我們應該認識到：健全的個人和社會的和諧就是人類社會最基本的要求。健康的個人和社會的和諧，是一個人的社會價值和社會責任的`統(tǒng)一。
健康的生活方式有助于我們的身心健康，而不是一味的追求個人、家庭的和睦。健康的生活方式有助于我們更好的實現(xiàn)心靈健康，而不是一味的追求個人、家庭的和睦，這也是人類社會最基本的要求。健康不僅關系到個人的人生和社會責任，而且關系到社會的和諧和國家的安定。健康不僅關系到社會的和諧、國家的和諧、社會的和諧，而且關系到人與人之間的和睦，所以健康不僅關系到個人的人生和社會責任，而且關系到社會和諧。
春節(jié)減肥心得體會篇十七
三年前，我剛從上海到北京工作，半年減肥將近30斤，從201年3月份的84公斤，減到了20xx年9月份的70公斤，6個月減了14公斤(我的身高是174cm)，身體狀態(tài)也感覺很好。之后三年松懈了，慢慢體重又上升到了79公斤，最近下定決心，重新開始減肥旅程，看看半年之后我能不能減肥到70公斤以下。下面是我三年前減肥的總結經驗，重新開始執(zhí)行起來!
養(yǎng)成不吃晚餐的良好習慣。
我從3月份開始不吃晚飯。貌似聽起來很嚇人，其實不然。很多白領都不吃早餐，吃中晚兩餐。而我則是吃早中兩餐，早餐還吃得很飽，所以每天進食量并不比一般人少。
晚上餓了怎么辦?一開始有點餓，但是習慣就好了，不覺得餓了，但我晚上也都吃一點水果，并非什么都不吃，其實就是要嚴格管住自己的嘴，控制好每天的進食量。現(xiàn)在每天晚上肚子空著睡覺感覺很舒服，如果哪天有應酬吃了晚飯回來，則會覺得很不舒服，肚子很撐，所以說都是習慣問題。不吃晚飯對我來說已經養(yǎng)成習慣了，如果我減到63公斤，體重不會持續(xù)下降的話，我覺得我也沒有什么必要非要吃晚餐了。
不過我感覺我應該接近到達了平衡點了，一開始我不吃晚餐，體重降得很快，一個月降了起碼4公斤，越降越慢，現(xiàn)在在嚴格控制得情況下，一個月也不過降1公斤而已，所以說，估計我的體重應該會最終維持在65-67公斤左右，不會因為不吃晚飯而進一步下降了。所以我覺得這個狀況很健康。
不喝碳酸飲料。
我本來就不太喜歡喝含糖份高的`碳酸飲料，喝了覺得胃不消化，可能我胃酸偏多吧，反倒是喝茶很舒服，可能茶堿中和了胃酸。所以我每天喝茶很多，堅決不喝那些各種飲料包括可樂。
良好的作息習慣。
早睡早起，保證充足睡眠很重要，我減肥是為了身體健康，之前我的脂肪肝中度，肝功能不正常(轉氨酶高)。早睡早起有利于肝臟的正常工作，減肥下來以后，脂肪肝轉為輕度(據(jù)說脂肪脫離需要時間，所以不能馬上恢復正常)，肝功能回復正常。總體感覺自己的精力和體力都比過去好很多。
適度鍛煉。
因為工作很忙，鍛煉其實是個比較奢侈的事情，不過只有有空，我會盡量游泳和打球，最近鍛煉的也很多，多鍛煉對身體有好處。但我不認為應該通過劇烈運動來減肥。劇烈運動一則無法持久，二來很容易挫傷積極性，物極必反。減肥的目的是為了身體健康，不是為了減肥而減肥。
嚴格監(jiān)視體重變化。
我每天早晚上秤測量體重，記錄在我的ipad里面(隨便用什么)，精確掌握自己體重變化可以嚴格監(jiān)督自己。比方說哪天應酬大吃了一頓，回來上秤一看，完了，飆升了1公斤，半個月到1個月的減肥努力化為泡影!很直觀的反饋，如此幾次教訓下來，再也不敢晚上開戒了。而當你看到體重每天0。1的勻速下降，也頗有成就感，這樣才能督促你每天控制好飲食，適度鍛煉，保持良好作息，因為你每天都得到了成就。
我的減肥心得就是這么幾條，其實還是要堅持，有耐心，體重很快就減下來了。
春節(jié)減肥心得體會篇十八
1、新陳代謝。是減肥里最重要的東西，請你保持運動習慣，因為你不可能一輩子吃那么少！我上年10月1開始鄭大媽，我并不固定什么時候休息，某天你身體覺得累了就休息，平時覺得ok就做。聽身體的反饋就ok。到現(xiàn)在做了4個多月了，我現(xiàn)在新陳代謝非常的好，我每天吃那么豐富的早飯完全不會胖。而且體重還有掉，雖然現(xiàn)在掉得比較慢了，小基數(shù)一個月掉2斤的樣子。
2、零食。曾經我也完全不吃零食（如果你能完全戒掉當然最好，但是我覺得如果為了減肥搞得人生沒什么樂趣，那就太苦逼了）現(xiàn)在我是吃零食的，絕大部分放早飯吃。因為早上吃了有足夠長的時間代謝掉，而且早上的代謝能力足夠強大。而且會讓你每天都得到點小滿足，每天都能吃一點自己喜愛的東西。你越控制，越容易爆發(fā)，還不如每天給自己小小的滿足。而且早飯需要相對高熱量一點，會讓你整天的狀態(tài)都很好。
3、新陳代謝。
上面說了，新陳代謝是減肥里最重要的東西，你為什么要把自己搞得吃那么少又饞又痛苦又平臺吃一點點就胖起來的地步？我mc前一天試過下午一下猛吃20+個油角，算一下就油角熱量能過3000大卡。但是我仍然沒有胖……你是不是覺得運動1個小時才消耗100多200大卡不劃算？還不如少吃？我不在乎那1、200大卡，我在乎的`是運動提高我的新陳代謝，讓我可以吃更多的東西不發(fā)胖。
4、蛋白質和淀粉。我一般在晚上會減少淀粉的攝入，如果你在中午和早上吃了足夠的淀粉，那么晚上你確實可以不吃淀粉，前提是，你中午和早上吃了“足夠”的。我不一定每天吃飯，但是我或多或少會吃包子、糯米、全麥制品、面包各種碳水化合物。蛋白質也是一樣的，我不一定每天吃肉，但是我一定會喝脫脂奶粉或者吃雞蛋。只要是蛋白質就ok，不一定是肉。
6、維生素我現(xiàn)在有吃維生素b，明天開始加入維生素e。維生素b是提高新陳代謝的，維生素e主要是想解決我手腳冰涼的問題。當然這些維生素最好是從食物中獲取，但是如果你沒辦法每天獲取足夠的量的話，可以吃維生素。其中維生素b每次在人體能停留的時間是比較短的，所以需要每天補充，而維生素e則需要你在吃了起碼3個月后才會見效。（堅果內有維生素e，我現(xiàn)在是每天堅持吃一勺混合堅果。）。
春節(jié)減肥心得體會篇十九
三年前，我剛從上海到北京工作，半年減肥將近30斤，從201年3月份的84公斤，減到了2010年9月份的70公斤，6個月減了14公斤(我的身高是174cm)，身體狀態(tài)也感覺很好。之后三年松懈了，慢慢體重又上升到了79公斤，最近下定決心，重新開始減肥旅程，看看半年之后我能不能減肥到70公斤以下。下面是我三年前減肥的總結經驗，重新開始執(zhí)行起來!
養(yǎng)成不吃晚餐的良好習慣。
我從3月份開始不吃晚飯。貌似聽起來很嚇人，其實不然。很多白領都不吃早餐，吃中晚兩餐。而我則是吃早中兩餐，早餐還吃得很飽，所以每天進食量并不比一般人少。
晚上餓了怎么辦?一開始有點餓，但是習慣就好了，不覺得餓了，但我晚上也都吃一點水果，并非什么都不吃，其實就是要嚴格管住自己的嘴，控制好每天的進食量?，F(xiàn)在每天晚上肚子空著睡覺感覺很舒服，如果哪天有應酬吃了晚飯回來，則會覺得很不舒服，肚子很撐，所以說都是習慣問題。不吃晚飯對我來說已經養(yǎng)成習慣了，如果我減到63公斤，體重不會持續(xù)下降的話，我覺得我也沒有什么必要非要吃晚餐了。
不過我感覺我應該接近到達了平衡點了，一開始我不吃晚餐，體重降得很快，一個月降了起碼4公斤，越降越慢，現(xiàn)在在嚴格控制得情況下，一個月也不過降1公斤而已，所以說，估計我的體重應該會最終維持在65-67公斤左右，不會因為不吃晚飯而進一步下降了。所以我覺得這個狀況很健康。
不喝碳酸飲料。
我本來就不太喜歡喝含糖份高的碳酸飲料，喝了覺得胃不消化，可能我胃酸偏多吧，反倒是喝茶很舒服，可能茶堿中和了胃酸。所以我每天喝茶很多，堅決不喝那些各種飲料包括可樂。
良好的作息習慣。
早睡早起，保證充足睡眠很重要，我減肥是為了身體健康，之前我的脂肪肝中度，肝功能不正常(轉氨酶高)。早睡早起有利于肝臟的正常工作，減肥下來以后，脂肪肝轉為輕度(據(jù)說脂肪脫離需要時間，所以不能馬上恢復正常)，肝功能回復正常?？傮w感覺自己的精力和體力都比過去好很多。
適度鍛煉。
因為工作很忙，鍛煉其實是個比較奢侈的事情，不過只有有空，我會盡量游泳和打球，最近鍛煉的也很多，多鍛煉對身體有好處。但我不認為應該通過劇烈運動來減肥。劇烈運動一則無法持久，二來很容易挫傷積極性，物極必反。減肥的目的是為了身體健康，不是為了減肥而減肥。
嚴格監(jiān)視體重變化。
我每天早晚上秤測量體重，記錄在我的ipad里面(隨便用什么)，精確掌握自己體重變化可以嚴格監(jiān)督自己。比方說哪天應酬大吃了一頓，回來上秤一看，完了，飆升了1公斤，半個月到1個月的減肥努力化為泡影!很直觀的反饋，如此幾次教訓下來，再也不敢晚上開戒了。而當你看到體重每天0。1的勻速下降，也頗有成就感，這樣才能督促你每天控制好飲食，適度鍛煉，保持良好作息，因為你每天都得到了成就。
我的減肥心得就是這么幾條，其實還是要堅持，有耐心，體重很快就減下來了。
春節(jié)減肥心得體會篇二十
最近總是閑來無趣.
每天在家上網看電視，好沒意思，不過還有一件值得高興的事.說到這點，我就不由自主的微笑了起來，真的是太幸福叻.不過，也讓我悟出了一個道理：減肥真難..
想起減肥的日子，真的是很辛苦，每天不吃晚餐，早上和中午只吃半碗，那段日子，真的讓人郁悶額``特難受，每天只吃一碗飯的感覺，真的不是一般人能受的了的.但是我還是堅持了下去，一個月，瘦了5，6斤把，不過我真的好高興叻..
唉!減肥真辛苦,不過我還是建議大家不要像我這樣減肥,對身體不好.
看著鏡子里的自己,我真的笑了,還是不是很瘦,但是真的瘦了,這樣就夠了,真的.我已經很知足叻,我今年16歲,個子沒到160,體重卻到了55公斤,這讓我怎么接受.每次朋友都會笑話我,說我胖,還又怎么樣的.那個時候我心里真的不是滋味,可是我又能怎么辦呢?這本來就是事實啊!我以前決心很多次要減肥,可是都沒有成功.
以前,我最怕的就是買衣服,因為每次買衣服回來,我就會郁悶.有的時候走在路上,感覺自己像一個小丑,沒有完美的身材...
肥胖的朋友們,其實,每一個人都希望自己有曼妙的身材,可是往往得到確是胖胖的臉蛋加身體.其實,減肥說難也難,說容易也容易,就要看你自己的毅力和心態(tài),如果你和我以前一樣,想在一個月之內,減掉10-20斤,那是不可能的.減肥要慢慢來,一點一點努力,吸取教訓,才可以成功.
減肥不可以急于求成,每天最好要運動,多吃水果,這樣就最好了.啊!還有最重要的一點,不可以吃垃圾食品.比如說:快餐,油炸食品..其實每個人都說吃肉就會長肉,不見得,那要看你吃什么肉,比如說:魚肉,雞肉他們對減肥沒有任何阻礙,所以,大家進可放心.
好了,不說了,其實減肥很簡單:。
少吃飯+運動+正確的心態(tài)就噢了.
春節(jié)減肥心得體會篇二十一
我一直認為自己是天生比較瘦的體質，從上學到上班，我的身材雖算不上魔鬼，但也絕對非常勻稱，就這樣一直保持到懷孕，一切都改變了。從懷孕到做月子，我徹底變成了一個胖子。懷孕期間我整整長了接近50斤，連我自己都不相信，孕育一個八斤重的胎兒，需要我儲存這么多能量嗎？可事實是，生完孩子后，我比孕前重了整整37斤。更痛苦的是，為了保證奶水充足，我在生產完后的大半年里，體重從未下降過。獨生子斷奶后，我想盡了一切的辦法減肥，可是一直都堅持不下來，總是吃完喊減肥，一運動就嫌累，一年后體重有增無減。
5月份是我的生日，老公送了我一份不尋常的生日禮物——減肥運動營的課程。他說他問了很多有經驗的同事關于減肥這方面的事情，最近聽說減肥運動營挺不錯的，于是見人就打聽“減肥運動營哪家好？”“針對產婦有效果嗎？”“會不會太辛苦，傷身體？”據(jù)很多參加過這個減肥運動營的人說，這里的訓練很科學，魔鬼身材不一定要用魔鬼訓練來完成。我懷著忐忑不安的心情，拿著簡單的行李住進了基地的宿舍。
參加減肥運動營的過程其實很有趣，起碼比我想像得要輕松的多，為期50天的訓練過程中，每天都要參加多種運動，跳繩、有氧操、瑜伽、游泳，教練說只有多運動才能將身體里多余的脂肪分解掉，除了要堅持鍛煉以外，還要注意使用科學的方法。開始的三天，我覺得有些累，胳膊和腿都是酸酸的，教練說是因為長期沒有運動，肌肉有些不適應，還為了我們安排了按摩，過了幾天，似乎就適應多了。另外，我們每天的食物都有經過專業(yè)的的營養(yǎng)師進行指導搭配的，飯菜的數(shù)量也夠吃，只是菜比較清淡，不像家中吃得那樣非常油膩，葷素菜品的搭配也是非常講究。
訓練營的工作人員非常細致，因為這次集中訓練的大多是媽媽級的人物，所以在每天下午都安排了理論知識學習，雖然只有一個小時，但我們學到了不少關于營養(yǎng)科學、養(yǎng)生保健方面的知識，還學做了不少有營養(yǎng)且脂肪含量低的家常菜。
不能不承認，很多人減肥不成功，除了沒有科學的方法以外，還因為自己的意志力不夠，很多鍛煉的項目都無法堅持下來，并且很難管住自己的饞嘴。在這里的訓練都是封閉式的，平時喜歡的蛋糕、奶油、火鍋是肯定吃不到了，每天睡懶覺也是不可能的。
通過這次減肥運動營的訓練，我的體重減少了16斤，感覺很不錯，肌肉都結實了一起，感覺精神狀態(tài)也很不錯，最重要的是我學會了怎樣在日常生活中控制飲食和安排鍛煉，老公說真是非常值得。肥胖是女人永遠不變的話題，健康減肥才是最重要的，減肥運動營是個非常不錯的選擇，大家都去試試吧！
春節(jié)減肥心得體會篇二十二
如果把減肥的目的視為能讓自己更美更健康，并不太容易堅持。
既然胖過，那就證明曾經被惰性襲倒過。一個我要做潛力股的信念遠遠不如我要做個孝順孩子更為堅定。
其實老爸也是個胖子，我總是擔心他，他減肥了，血脂和血糖都ok了，只有血壓稍微有點高。身在異國的我，心里頓時安心了很多。
原來自己健康快樂，便讓那些真正愛你的多了一份安心，少了一份擔憂。
以前照鏡子，胖點就心想：老子就是胖，就是耍賴皮了，怎么著。雖然偶爾會立志要減肥，但到底沒有成功堅持到底。所以說：一心想著為了美，不太好使。
9月上旬，我開始減肥，飯量沒減，只是油水減了，能不炒的就不炒，實在不行少放油，吃牛肉就微波爐4分鐘，出爐后撒黑椒鹽，就直接吃。
我很反感那些動不動節(jié)食多少天的女生，尤其百度減肥吧里，效果倒是驚人了，代謝也衰弱的不像話了，我相信沒有男孩子喜歡找一個沒有免疫力的女生作為終生伴侶。
我覺得運動對我來說不是件難事，于是我就去跑步。起初是每小時10公里的速度跑一小時，后來可以13公里了。中途無休息，我屬于不大容易出汗的`人，跑步在20-25分鐘左右開始出汗。
每次去路上路過酒吧，酒吧保安逐漸認識我，跟我打招呼，他總是說：我不僅會瘦下，而且會更強壯，他是個長了一張萌臉的英國大叔。
風雨無阻，天天跑步便是減肥的辦法。一種信念，一種堅持。無需太多，便可以瘦下來。
給自己設定點小獎勵也不錯。我為了慶祝跌破150送給自己一份禮物，對了，本人男，身高順利從170斤減至148，還在減，還在堅持。雖然現(xiàn)在減幅不如最初明顯了。
想想身邊那些視你如寶的人，他們這么這么關心你，你好意思半途就放手不減么？
春節(jié)減肥心得體會篇二十三
在現(xiàn)今社會，越來越多的人關注著自己的身體健康和形體美觀。減肥這個話題也越來越受到人們的關注，很多人選擇加入減肥班來減肥。在這里，我將分享我在減肥班的心得體會。
第二段：加入減肥班的初衷。
我加入減肥班是因為自己已經發(fā)胖了很多，不是為了美觀而是為了健康著想。在加入減肥班后，首先讓我感到的是班內的許多科學和嚴謹?shù)臏p肥計劃和措施。我們的班主任為我們講授了詳細的減肥知識和飲食搭配，讓我慢慢明白了自己飲食不當導致發(fā)胖的問題所在。在這個過程中，我漸漸感到減肥也會變得科學和有規(guī)律可循。
第三段：減肥失敗的迷茫。
在整個減肥過程中，我也遇到了一些困難和難以控制的情況。面對偶爾的減肥失敗，我感到十分迷茫和無助。班主任告訴我，這只是暫時的挫折，別放棄。失敗是成功的催化劑，能讓自己更加努力和堅持。
第四段：減肥成功的喜悅。
終于，在嚴格的減肥計劃和措施下，我終于成功減肥了?？吹阶约河只氐搅酥暗暮蒙硇?，我感到極為興奮和快樂。這種喜悅在我心里久久不能平息，我明白通過自己的努力和堅持，成功就在手中。減肥不只是達到好看的目的，更是對自身健康的負責。
第五段：總結。
減肥班讓我懂得了科學的減肥方法，更明白了健康和美觀的關系。在減肥的路上，遇到各種困難和挫折，但這只是一種成長和鍛煉，讓我更堅定了信心。減肥不能靠“一時之努力”，而是要通過形成好的生活習慣，持之以恒的堅持去實現(xiàn)。我相信，在經過這段經歷后，我已經健康的擁有了好的身體素質。
春節(jié)減肥心得體會篇一
春節(jié)是中國最重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一，也是人們團聚、親友相聚的時刻。然而，隨之而來的豐盛美食常常使人們的減肥計劃泡湯。然而，減肥并非無望之事，只要保持堅定的意志力和合理的減肥方法，春節(jié)期間也可以減肥成功。在本文中，將分享我在春節(jié)期間減肥的心得體會，希望能夠幫助到有需要的人。
首先，養(yǎng)成健康的生活習慣是減肥的關鍵。春節(jié)期間，很多人會放縱自己的飲食習慣，經常吃高熱量的食物、暴飲暴食不計后果。然而，保持規(guī)律的飲食習慣和適量的運動是減肥的基礎。我嘗試每天保持規(guī)律的作息時間，設定每天的飲食計劃，并根據(jù)計劃選擇健康的食物。此外，我每天堅持進行適量的鍛煉，如晨跑、瑜伽等，以增加我體內的能量消耗。
其次，合理安排飲食是減肥的關鍵。春節(jié)期間，我們會面對各種美味佳肴，很容易因此過度飲食。然而，我們可以通過控制食物攝入量來減輕饑餓感。我將食物分為幾個小分量，并盡量選擇高纖維食品和富含蛋白質的食物。此外，我也限制了高糖食物和油膩食物的攝入。雖然這需要一定的毅力，但它對于保持健康和減肥是非常有效的。
再次，保持良好的心理狀態(tài)是減肥的關鍵。春節(jié)期間，我們會面對各種美食的誘惑，如果心態(tài)不好很容易放棄減肥計劃。因此，我們應該保持積極的心態(tài)和良好的自我認知，建立一個健康的身體形象。我通過與家人和朋友分享我的減肥目標，并請他們給予我鼓勵和支持，這使我的減肥過程更加順利。
最后，合理安排活動時間是減肥的關鍵。春節(jié)期間，我們往往會忙于各種聚會和社交活動，很難找到時間去鍛煉。然而，只有合理安排活動時間，才能保持身體的活躍度和能量的消耗。我嘗試與家人和朋友一起參加戶外活動，如散步、爬山等。我還嘗試利用閑暇時間進行簡單的家庭運動，如拉伸、跳繩等。這不僅可以鍛煉身體，還可以增加與家人和朋友的互動，使整個減肥過程更加愉快。
綜上所述，春節(jié)期間減肥并不是一件困難的事情，只要保持良好的生活習慣、合理安排飲食、保持良好的心理狀態(tài)和合理安排活動時間，我們都可以實現(xiàn)減肥目標。希望我所分享的經驗和體驗能夠幫助到那些有減肥需求的人們，讓他們在春節(jié)期間也能夠擁有健康和美麗的身體。
春節(jié)減肥心得體會篇二
第一段：引入背景（100字）。
春節(jié)是中國最重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一，人們常常在春節(jié)期間聚會、宴請親友，盡情享受各種美食。然而，隨之而來的是春節(jié)后的減肥難題，很多人發(fā)現(xiàn)自己在短短幾天里吃掉了平時一個月的努力。于是，我也決定在今年的春節(jié)期間挑戰(zhàn)減肥，通過自己的經歷總結出一些心得和體會。
第二段：制定減肥計劃（200字）。
為了確保在春節(jié)期間減肥成功，我在年前制定了詳細的減肥計劃。首先，我設定了一個合理的減肥目標，每周減掉0.5公斤。其次，我開始控制飲食，盡量選擇清淡健康的食物，避免油膩和高熱量的美食。此外，我每天堅持運動，晨起跑步或做有氧運動，并在家里進行一些簡單的力量訓練。通過每天記錄體重和飲食情況，我可以更好地了解自己的進展，及時調整減肥計劃。
第三段：應對誘惑和困難（300字）。
春節(jié)期間，美食誘惑無處不在，尤其是在親友聚會和拜年時。對我而言，最大的誘惑來自親友的款待和自己的貪食之心。為了應對這些誘惑，我在聚會前先吃一些健康的食物，使自己有飽腹感。同時，在下館子時，我選擇精心挑選的菜品，將高熱量和油膩的食物減到最低。此外，我還堅持每天喝足夠的水，控制零食的攝入，避免暴飲暴食。
第四段：享受健康減肥帶來的好處（300字）。
在春節(jié)期間減肥的日子里，我不僅看到了磅秤上的數(shù)字逐漸減小，還感受到了身體和心理的好處。減肥使我擁有了更多的自信和滿足感，我對自己的健康選擇感到驕傲。此外，減肥還改善了我的身體素質和體質，我變得更有活力，更輕松地面對生活中的各種挑戰(zhàn)。減肥過程中，我還收獲了對自己的更多了解，學會了控制食欲和保持良好的生活習慣。
第五段：總結體會（200字）。
通過這次春節(jié)減肥的挑戰(zhàn)，我意識到減肥不僅需要堅定的意志力和明確的目標，還需要制定切實可行的計劃并且持之以恒。面對美食的誘惑，我們可以通過提前吃飽、選擇健康的食物和控制飲食量來保持減肥進度。減肥不僅是外貌的改變，更是對自己良好生活習慣的培養(yǎng)。只要堅持減肥目標，我們就能在春節(jié)期間享受健康減肥帶來的好處，并且收獲更加健康、自信的自我。
以上就是我在春節(jié)減肥過程中的一些心得和體會，希望能對有減肥需求的朋友們提供一些幫助和啟發(fā)，讓我們一起在春節(jié)期間健康減肥，迎接更加美好的一年！
春節(jié)減肥心得體會篇三
如果把減肥的目的視為能讓自己更美更健康，并不太容易堅持。
既然胖過，那就證明曾經被惰性襲倒過。一個我要做潛力股的信念遠遠不如我要做個孝順孩子更為堅定。
其實老爸也是個胖子，我總是擔心他，他減肥了，血脂和血糖都ok了，只有血壓稍微有點高。身在異國的我，心里頓時安心了很多。
原來自己健康快樂，便讓那些真正愛你的多了一份安心，少了一份擔憂。
以前照鏡子，胖點就心想：老子就是胖，就是耍賴皮了，怎么著。雖然偶爾會立志要減肥，但到底沒有成功堅持到底。所以說：一心想著為了美，不太好使。
9月上旬，我開始減肥，飯量沒減，只是油水減了，能不炒的就不炒，實在不行少放油，吃牛肉就微波爐4分鐘，出爐后撒黑椒鹽，就直接吃。
我很反感那些動不動節(jié)食多少天的女生，尤其百度減肥吧里，效果倒是驚人了，代謝也衰弱的不像話了，我相信沒有男孩子喜歡找一個沒有免疫力的女生作為終生伴侶。
我覺得運動對我來說不是件難事，于是我就去跑步。起初是每小時10公里的速度跑一小時，后來可以13公里了。中途無休息，我屬于不大容易出汗的人，跑步在20-25分鐘左右開始出汗。
每次去路上路過酒吧，酒吧保安逐漸認識我，跟我打招呼，他總是說：我不僅會瘦下，而且會更強壯，他是個長了一張萌臉的英國大叔。
風雨無阻，天天跑步便是減肥的辦法。一種信念，一種堅持。無需太多，便可以瘦下來。
給自己設定點小獎勵也不錯。我為了慶祝跌破150送給自己一份禮物，對了，本人男，身高179.5cm順利從170斤減至148，還在減，還在堅持。雖然現(xiàn)在減幅不如最初明顯了。
想想身邊那些視你如寶的人，他們這么這么關心你，你好意思半途就放手不減么？
春節(jié)減肥心得體會篇四
我一直認為自己是天生比較瘦的體質，從上學到上班，我的身材雖算不上魔鬼，但也絕對非常勻稱，就這樣一直保持到懷孕，一切都改變了。從懷孕到做月子，我徹底變成了一個胖子。懷孕期間我整整長了接近50斤，連我自己都不相信，孕育一個八斤重的胎兒，需要我儲存這么多能量嗎？可事實是，生完孩子后，我比孕前重了整整37斤。更痛苦的是，為了保證奶水充足，我在生產完后的大半年里，體重從未下降過。獨生子斷奶后，我想盡了一切的辦法減肥，可是一直都堅持不下來，總是吃完喊減肥，一運動就嫌累，一年后體重有增無減。
5月份是我的生日，老公送了我一份不尋常的生日禮物——英派斯減肥運動營的課程。他說他問了很多有經驗的同事關于減肥這方面的事情，最近聽說英派斯減肥運動營挺不錯的，于是見人就打聽“英派斯減肥運動營哪家好？”“針對產婦有效果嗎？”“會不會太辛苦，傷身體？”……據(jù)很多參加過這個英派斯減肥運動營的人說，這里的訓練很科學，魔鬼身材不一定要用魔鬼訓練來完成。我懷著忐忑不安的心情，拿著簡單的行李住進了基地的宿舍。
參加英派斯減肥運動營的過程其實很有趣，起碼比我想像得要輕松的多，為期50天的訓練過程中，每天都要參加多種運動，跳繩、有氧操、瑜伽、游泳……教練說只有多運動才能將身體里多余的脂肪分解掉，除了要堅持鍛煉以外，還要注意使用科學的方法。開始的三天，我覺得有些累，胳膊和腿都是酸酸的，教練說是因為長期沒有運動，肌肉有些不適應，還為了我們安排了按摩，過了幾天，似乎就適應多了。另外，我們每天的食物都有經過專業(yè)的的營養(yǎng)師進行指導搭配的，飯菜的數(shù)量也夠吃，只是菜比較清淡，不像家中吃得那樣非常油膩，葷素菜品的搭配也是非常講究。
訓練營的工作人員非常細致，因為這次集中訓練的大多是媽媽級的人物，所以在每天下午都安排了理論知識學習，雖然只有一個小時，但我們學到了不少關于營養(yǎng)科學、養(yǎng)生保健方面的知識，還學做了不少有營養(yǎng)且脂肪含量低的家常菜。
不能不承認，很多人減肥不成功，除了沒有科學的方法以外，還因為自己的意志力不夠，很多鍛煉的項目都無法堅持下來，并且很難管住自己的饞嘴。在這里的訓練都是封閉式的，平時喜歡的.蛋糕、奶油、火鍋是肯定吃不到了，每天睡懶覺也是不可能的。
通過這次英派斯減肥運動營的訓練，我的體重減少了16斤，感覺很不錯，肌肉都結實了一起，感覺精神狀態(tài)也很不錯，最重要的是我學會了怎樣在日常生活中控制飲食和安排鍛煉，老公說真是非常值得。肥胖是女人永遠不變的話題，健康減肥才是最重要的，英派斯減肥運動營是個非常不錯的選擇，大家都去試試吧！
春節(jié)減肥心得體會篇五
我現(xiàn)在165cm，45kg。減肥以前快51kg。
想知道我怎么瘦嗎?但食量有些大的人會很辛苦，勸食量稍大的jm要小心，因為一開始了就必須堅持下去。
我減肥方法不算健康，但盡量每種營養(yǎng)都會吃到，等下我回放上我的菜單。
是胡吃海喝，直到一個不大熟悉的外人說我在幾姐妹之中是最胖的，我終于才肯減肥。
如果你們老是減到一半就放棄，那是因為你缺少別人的諷刺與嘲笑，沒辦法鞭策你，激起你的決心，所以jm們快快找個不大熟悉的外人來鞭策你吧。
必須堅持至少兩個月才有效，別以為一個星期或者半個月就見效，不可能的。
運動與飲食控制不能缺一，必須同時配合，運動是幫助塑身美化身形，并且能夠幫助強化心臟，提高新陳代謝，皮膚也會變得好。
有氧運動是減脂的，無氧是健身，個人認為應該要降低體脂才去練肌肉或者腹肌什么的，這樣肌肉才會比較明顯。
慢跑，原地跑步，游泳，跳舞什么都可以，我每天早上慢跑四十五分鐘，然后休息半小時才洗澡，再過半小時才進食，建議輕食。
下午四點多跳鄭多燕，鄭多燕挺好的，反正流汗量很多的就是了。
我一天的運動就是這樣，很簡單的。
飲食方面我會控制，不吃油炸油膩甜食，面包只吃全麥或者土司。
早餐：兩片土司/米粉湯。
加餐：一個蘋果/橙/梨。
午餐：1/3碗飯，一碗蔬菜，半小碗白肉。
加餐：一個蘋果/橙/梨。
晚餐：菜湯，一碗蔬菜。
下午加餐請在運動前半小時吃完，加餐記得不要吃太飽。
我的菜單就是這樣，大家可以參考參考。
熱量總計應該不多過1200kcal。
一個星期一天可以吃自己喜歡的食物或者大餐一次，讓自己放松一下。
如果飯后不夠飽足感可以喝幾口水，幫助提升飽足感。
春節(jié)減肥心得體會篇六
春節(jié)是中國最重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一，也是全家團聚、享受美食的時刻。然而，對于那些正在減肥或保持身材的人來說，春節(jié)卻是一個巨大的挑戰(zhàn)。在親朋好友的圍繞下，誘人的美食和放松的氛圍很容易讓人放松警惕，從而使減肥計劃受阻。我曾經也陷入過減肥困境，但在春節(jié)期間通過一些有益的心得體會，我成功地減掉了不少的體重。下面我將分享并總結這些心得和體會。
首先，在春節(jié)期間做好規(guī)劃是非常重要的。我們要有一個明確的目標，并制定一個合理的計劃來實現(xiàn)它。首先，我們需要預估自己的節(jié)日體重增加，一般來說，春節(jié)期間人們常常會增加3到5斤體重。所以，我們可以根據(jù)自己的情況制定一個合理的目標，比如，如果我們的目標是減肥2斤，那么我們在春節(jié)期間的努力就應該圍繞減少2斤體重展開。
其次，合理安排飲食也是春節(jié)減肥的關鍵。在春節(jié)期間，圍繞著美食，我們很容易陷入大吃大喝的陷阱。因此，我們需要在預算內合理安排自己的飲食。對于那些有減肥需求的人來說，可以選擇清淡的食物，如蔬菜、水果和瘦肉，少食油膩和高熱量的食物。此外，我們可以嘗試將一些傳統(tǒng)的節(jié)日菜肴改成低熱量、低脂肪的健康菜肴，這樣既滿足了節(jié)日的傳統(tǒng)，又不會增加太多的熱量。此外，控制用餐量也非常重要，吃飯時盡可能少攝入高熱量的食物，如糖果、糕點和餅干。
除了合理安排飲食，適當運動也是春節(jié)期間減肥的重要部分。并不是說我們需要在春節(jié)期間堅持每天去健身房，而是可以選擇一些簡單但有效的運動方式來保持身體活躍。比如，我們可以選擇散步或晨跑，這樣不僅能消耗熱量，還能舒緩身心，讓我們在繁忙的春節(jié)期間得以放松。此外，我們還可以組織親友間的團隊活動，比如打羽毛球、足球或籃球等，這樣既能鍛煉身體，又能享受團體的快樂。
除了合理安排飲食和適當運動，保持積極樂觀的心態(tài)也是春節(jié)減肥的重要因素。春節(jié)是一個快樂的節(jié)日，我們并不需要過度限制自己的飲食享受。要相信自己的韌性和決心，相信自己能夠在春節(jié)期間克制自己的欲望，并且取得減肥的目標。要時刻提醒自己減肥的意義和價值，堅持不懈地追求自己的目標。同時，我們要與家人和朋友分享自己的減肥目標，他們的支持和鼓勵將會給予我們更多的動力，幫助我們度過難關。
最后，我們還需要制定春節(jié)后的減肥計劃。春節(jié)只是短暫的一段時間，過后我們需要回歸正常的飲食和鍛煉習慣。要制定一個可行的計劃，包括合理的飲食結構和適當?shù)倪\動量，以幫助我們保持身材，繼續(xù)追求健康。
在春節(jié)期間減肥，既是對自己的挑戰(zhàn)，也是對自己的堅持和毅力的考驗。通過合理安排飲食，適當運動以及保持積極樂觀的心態(tài)，我們可以在春節(jié)期間減肥成功，并且在節(jié)后繼續(xù)保持健康的生活方式。這是一個艱苦的過程，但最終的成果將使我們全年的努力得到加倍的回報。祝愿大家在春節(jié)期間取得減肥的目標，過一個健康而快樂的春節(jié)！
春節(jié)減肥心得體會篇七
首先要提醒大家的是，產后體重的恢復，不是越快越好。
有研究認為，產后用至少6個月的時間恢復到孕前水平還是比較合適的。
這里所謂的恢復到孕前水平，指的是體重差距在3斤以內就可以了。美國醫(yī)學研究所（iom）認為，每周減少1斤比較安全。所以，產后恢復體重不要著急，要循序漸進。
不過，更多的女性對于產后體重的恢復并不是太著急，而是根本就不重視。
不少女性抱有「生完孩子就是要胖的」想法，讓生孩子成為自己體重失控的借口。但實際上，即使不是為了追求完美身材，而僅僅是出于自身健康考慮，產后的體重恢復也是非常重要的。
有項隨訪長達15年的研究顯示，如果產后1年還沒有回復到孕前體重水平，那么孕婦將有超過60%的機會發(fā)展為肥胖。而肥胖對健康的影響，這里就不多說了。
所以，產后的體重恢復很有必要。
其實，產后恢復體重，應該在孕期就開始了。孕期體重增加得越少，產后體重恢復得就越容易。就是說，孕期就應該有意識地控制體重增加。但是因為一些落后思想的影響，現(xiàn)在還有很多孕婦覺得懷孕以后就是「一個人吃倆人的飯」，「孩子長得越大越好養(yǎng)」。
孕期體重管理不好，不僅僅帶來了分娩期的問題，也增加了產后恢復的困難。
那么如果現(xiàn)在已經生完孩子了，有什么恢復體重的好方法呢？
其實具體的做法無外乎「控制飲食」和「適量運動」，不過由于產后還有哺乳期是一個比較特殊的時期，有些常見的問題在這里要說明一下。
很多人產后拒絕控制體重的原因就是：「還喂著奶呢，減什么肥??？」
于是產后體重的增加，又歸結到為了孩子身上。
雖然曾經有研究認為，運動后乳汁的口味會變得偏酸一點，從而可能影響嬰兒對母乳的接受，不過通過對嬰兒身高體重的測量比較，并不影響嬰兒發(fā)育。而限制卡路里飲食，對于乳汁量的分泌也沒有明顯的影響。
因此，目前的研究認為，飲食控制和適量運動都不影響母乳喂養(yǎng)。
絕大多數(shù)相關研究，干預的時間都放在生產6周之后，也就是產褥期結束之后，通俗說法就是「坐完月子」。雖然也有少數(shù)研究在產后1～3周就開始了，但是這些研究基本都是調查性、回顧性的，刻意干預很少。
所以，如果要著手恢復體重，可以在生產6周之后開始。
xx年，循證醫(yī)學最權威的cochrane圖書館收錄了一篇文章，對這兩種方式進行了詳細綜述，得到以下結論：
單純運動，對于體重恢復效果不明顯，不過對女性心血管系統(tǒng)有好處；單純飲食控制，或飲食控制+運動，這兩種方法都對體重恢復有幫助，而且效果差不多。但單純飲食控制在減脂肪的同時，對非脂肪組織可能也有影響。飲食控制+運動，減體重的同時，對非脂肪組織影響較小，而且對心血管系統(tǒng)也有好處。
因此，最推薦的方法是飲食控制+運動。
我匯總了十來篇運動相關的文章，考察他們提供的運動方法。形式上，建議溫和的有氧運動方式，比如慢跑，走路。其中有項研究提供的運動方式，就是推著嬰兒車走路。
在運動強度上，多數(shù)建議是每天30～45分鐘，每周4～5次；或者每周總共兩個半小時的相應運動。
有個比較經典的說法是，循序漸進地使自己適應一次走3公里路，每周走5天。
面對美食，如何抵擋住誘惑？運動帶來疲勞，如何使自己堅持？
這些都是干預過程中要面對的問題。
所以，無論是飲食控制還是適量運動，都是需要一定自我控制的。如果沒有超強的自我控制能力，又沒有相應監(jiān)督的話，就很容易給自己找出前面提到的各種借口。在醫(yī)學研究中，也在強調諸如見面分享會、電話隨訪等方式的督促作用。
所以，如果想要體重恢復，不妨動員家人監(jiān)督，或者和其他姐妹們一起互相督促。
春節(jié)減肥心得體會篇八
第一段：引言（200字）。
現(xiàn)代社會對于身材的要求越來越高，越來越多的人開始注重自身的健康與形象，減肥成為了很多人的首選。然而，減肥并非易事。我經過多年的減肥嘗試，總結出一些寶貴的經驗和心得，供大家參考。下面將從控制飲食、堅持運動、保持心態(tài)、避免盲目減肥以及正確選擇減肥方法五個方面來詳細介紹我的減肥心得體會。
第二段：控制飲食（200字）。
減肥的關鍵在于控制飲食。要減肥成功，首先要改變不良的飲食習慣，避免暴飲暴食和吃夜宵。建立良好的飲食規(guī)律，三餐定時定量，適當增加蔬菜和水果的攝入量，減少高熱量食物的攝入。此外，還要注意飲食的多樣性，合理搭配各類食物，補充各種營養(yǎng)，避免單一的飲食模式對身體造成不良影響。
第三段：堅持運動（200字）。
減肥不僅需要控制飲食，還需要堅持運動。運動是消耗體內能量的有效手段，可以加速新陳代謝，提高身體的代謝率，使身體保持在良好的狀態(tài)下。我選擇了跑步和瑜伽作為我的減肥運動，既能鍛煉身體的耐力和力量，又能調整身心狀態(tài)。不過，選擇適合自己的運動項目是非常重要的，只有找到自己喜歡的運動，才能堅持下去。
第四段：保持心態(tài)（200字）。
減肥是一個漫長而困難的過程，需要保持良好的心態(tài)。在減肥過程中，會遇到各種挫折和困難，比如減肥效果不明顯或反彈等問題。這個時候，我們要學會調整自己的心態(tài)，不要過分焦慮，要保持平和的心境。要相信付出總會有回報，只要堅持下去，就一定能夠看到成效。
第五段：避免盲目減肥，選擇正確方法（200字）。
在追求減肥效果的同時，我們要避免盲目減肥，選擇正確的減肥方法?，F(xiàn)如今市面上有很多減肥產品和減肥藥，但是很多都存在風險和副作用。我們應該選擇科學、安全的減肥方法，比如合理飲食、運動和規(guī)律的生活習慣，并結合專業(yè)指導健康減肥。
結尾：總結，并提出建議（200字）。
通過減肥的過程，我不僅減輕了體重，更重要的是重新認識了健康和美的真諦。減肥讓我學會了控制食欲，堅持運動和保持平和的心態(tài)。在此，我希望每個人都能夠堅持自己的減肥目標，選擇適合自己的減肥方法，不盲從，不放棄，只有這樣，才能找到最適合自己的減肥方式，獲得健康和自信。
春節(jié)減肥心得體會篇九
張靜初無論在什么時候都相信自己減肥是成功的，這種自我暗示的方法在很大程度上覺得你減肥的成敗。
張靜初每天都不會拒絕自己最喜歡的食物，但請記住，她每種只吃一小塊。
晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的，我們可以利用它們之間的落差來減肥，要記住早餐永遠沒有晚餐吃得多。
張靜初認為大量的喝，不但能加速代謝循環(huán)，也能"騙"你一直跑廁所、多運動，
張靜初建議想減肥最好對自己苛刻些，在運動或累了一天后，人總有一種"稿賞"自己的心態(tài)，閉上眼睛告誡自己那只會讓你更胖，然后咽下口水瀟灑的離開。
告訴自己如果胖了的話就會慘遭男友拋棄，看到自己最愛的男人就忍不住想起減肥，逼自己和減肥談場戀愛。
春節(jié)減肥心得體會篇十
現(xiàn)代人們的生活方式并不值得推廣，特別是很多白領人士，整日坐在辦公桌前對著電腦，缺乏適當?shù)腻憻?，飲食也特別得不規(guī)律，各種營養(yǎng)不高卻熱量很高的甜品、快餐成了白領人士主要的食物，加上各種飲料，每日攝取的熱量就更高了。漸漸的肥胖的影子爬上白領們的身上，大腹便便、滿身贅肉、三高病癥。
體型上的肥胖還不是真正可怕的事情，因肥胖而引起的一些不良反應開始影響到了白領們的正常工作和生活。代謝功能的紊亂造成精神狀態(tài)極差，工作時精神不集中、易犯困、思維遲鈍。體型的變化更是另很多女性白領不敢進食，引發(fā)胃病、血糖過低、厭食癥等。
減肥必須從現(xiàn)在開始，可是怎么減肥才是正確的方法呢？這里我向大家推薦減肥訓練營的專業(yè)課程。訓練營通過封閉式的方法，利用各種運動器材、豐富的鍛煉方式、正確科學的鍛煉達到減肥目的的一種新型運動模式。比起傳統(tǒng)的鍛煉方法更具科學性、更有樂趣、更能全面的指導人們學會科學的鍛煉方法。
曾經參加過一期減肥訓練營活動的曾女士回憶說，接近兩個月的集中封閉式訓練并不可怕，在那里有專業(yè)的教練為學員做指導，還有一群有著共同目標的朋友們一起努力，就好像是一次大型的聚會。訓練的確不輕松，但也絕不會承受不了，有些項目特別有趣，甚至讓人玩不厭。在這次的鍛煉中，不僅甩掉了近15斤的脂肪，還學到了很多科學的鍛煉和飲食方法，回到家，也一定會繼續(xù)堅持下去。
很多人問我減肥訓練營哪家好？其實每個機構推出的訓練課程都是有側重點的，有些是專門針對單純性肥胖的，有些是針對產后媽媽恢復的，也有些專門針對青少年肥胖的。他們都各有各的特色，課程內容和收費也都不一樣，大家應該選擇適合自己的減肥訓練營。有些機構還引起了先進的器械和鍛煉方法，比如瑜伽、有氧運動、器械輔助、街舞等形式，將運動減肥從傳統(tǒng)單一、枯燥的鍛煉升級為極富樂趣的活動。在一些戶外的拓展鍛煉中，不僅身體素質得到了提高，學員之間還建立起深厚的友誼。
當然，并不是所有人都適合參加這種形式的活動，必竟這種形式的鍛煉比普通的常規(guī)鍛煉的強度要大得多，在參加減肥訓練營前，必須參加訓練營提供的常規(guī)體檢項目，避免在訓練過程中出現(xiàn)危險。類似有高血壓力、心臟功能較弱等病癥的人們盡量不要參加這種活動，可以尋求其它的方法進行鍛煉。
夏季是減肥的最好季節(jié)，這個時期人們的熱量消耗會增多，隨著排汗的增加，新陳代謝的速度也會提高，這就為減肥提供了很好的基礎。多喝水、多鍛煉、排出體內多余的毒素和脂肪，我們的身材才能更健康。
春節(jié)減肥心得體會篇十一
心態(tài)首先必須強調想要瘦身減肥必須要有一個良好的心態(tài)。一個人不可能一口吃成個胖子，自然也不可能一下瘦成道閃電。所以請大家在減肥前先端正自己的心態(tài)，什么“三天減肥計劃”、“七日瘦身餐”等等，這些讓你迅速瘦下來的方法只會讓你貧血、低血壓、低血糖，影響你的身體健康，而且這種方式往往極易反彈。
2飲食習慣俗話說，減肥就是要管住嘴，邁開腿。管住嘴是第一步，也是最重要的一步。許多胖mm往往都有一定程度的吃飯過快、過多、或者暴飲暴食的習慣。良好的飲食習慣是減肥的第一步，也是保持身材的重中之重。堅持每頓飯只吃8分飽，少吃多餐，細嚼慢咽。每頓飯用餐時間應該在20分鐘左右，至少咀嚼20余次再下咽，這樣能減少胃的負擔，同時也讓你的大腦有更多的時間接收信號，反映判斷你是否吃飽了。
3飲食結構做到上面的幾點只能讓你保持現(xiàn)狀的體形，想要瘦身還需要改善飲食結構，減少主食攝入量。減少攝入量不是讓你不吃，而是合理吃，蔬菜多，肉類、淀粉類少。推薦大家減少食物的花樣，越簡單越好。其次，每頓飯如果選擇吃面食、米飯等就不要吃肉了，吃肉就不要吃淀粉類的食物。蔬菜和主食(米、面、肉其中一種)的比例應為3:1，三份蔬菜，一份主食。舉個例子，早上你可以選擇一個蘋果+一片面包，午餐是蔬菜+牛排，3:1，晚餐蔬菜+米飯，3:1。不論你吃多少，一定要記住3:1這個比例，然后在這個基礎上吃八分飽就好。
5量體如何判斷你瘦了?許多人會選擇稱體重，恨不得時時稱，刻刻稱，連多喝一杯水都能稱出來多了幾斤幾兩。這樣只會徒增你的心里壓力。推薦大家減肥可以通過稱體重和量身體各部位的圍度來判斷減肥的成果，一周一次即可。減肥初，記錄下你的體重，胸圍、腰圍、臀圍以及手臂、大腿、小腿的圍度。一周后同一時間在測量。這個樣子更準確。
6最后，想要成功找個小伙伴吧，一起運動，合理飲食，互相監(jiān)督，做個計劃表，列出清單，更加事半功倍。
春節(jié)減肥心得體會篇十二
我的父母是一名老人，我的爺爺是一名老人，我有著一個共同的家，他的生命很長，我們的老人很年輕，年輕是我們的資本，他不能給我們帶來太多太多，但是，他一直把一切都看在眼里。他的父親在一個年紀，他的父親也很年輕，他的父親不是他的子女，是那個年紀的老人。他是他的父母親，他的孩子就應該在這個家里過著無憂無慮的生活，但，這樣一種家的卻在他的'身上體現(xiàn)。這是一個年輕時期的孩子的心理。
在他的成長過程中，父親的性格有所變化。有些父母對他的孩子過分溺愛，他們把他視為掌上明珠，對于他們，我不是一味地要求，也不是為了他的一些好壞而責罵他們，只是一味的為他們做一些事，這樣只會傷害孩子的自尊心，使他們的行為出了問題。而他們在孩子的成長過程中也會出現(xiàn)這樣那樣的錯誤，如有的父親說他的孩子長得很帥，很有個性，就算是很調皮的孩子也很喜歡他，不管我是誰，我一定會給他一個好聽的名字，給他一個溫暖的擁抱，他的父母也會感受到他的愛。他們也會有個性，會有各種各樣的性格，我也會因為他的性格，就會變的很和善。
父親是一位老人，他的孩子長得很漂亮，但是，他不一定就是很出色，我想，我應該讓每一位孩子在我面前都看得到他一些進步，都會有一個很大的提問，這樣才能讓這些小女孩在成長的過程中，變得更優(yōu)秀!
春節(jié)減肥心得體會篇十三
連我自己都會覺得詫異，在2016年6月，我選擇了一次勇敢的蛻變!但是過程是很痛苦的，這種心酸也只有自己能體會得到。基本上是和絕食差不多，而又區(qū)別于辟谷，主要還是在卡路里上的控制。
我是之前聽過某些減肥導師說的飲食清單，然后按照這樣的吃法，持續(xù)了好幾個月。不過我在公布我的飲食明細之前，我可以肯定的告訴大家，飲食習慣也因為這次而改變了好多，很多不吃的像苦瓜、南瓜、芹菜、洋蔥等慢慢開始愛上了。
我可以給大家一個早中晚的飲食表看看，如果想瘦得快，那就在卡路里上下狠心，當然身體是最重要的!
早上：你可以選擇喝一小碗小米粥，然后外加兩個煮熟的雞蛋，前提是雞蛋黃得去掉。
中午：按道理可以吃一小碗米飯，你如果覺得扛得住，那就選擇繼續(xù)喝小米粥，然后吃400g左右的蔬菜，順帶一些牛肉是可以的，因為牛肉的熱量比豬肉的低一點，雞肉也可以吃，但都不要吃太多。
晚上：不過網上也有種說法就是過午不食，意思就是中午吃過了就當天剩余時間不要再吃東西了!頂多只能喝一些白開水或者茶。如果晚上實在是很餓，那就選擇在晚上6點之前吃一個蘋果吧!因為蘋果吃一個，熱量并不是很高，被譽為減肥之王，很多情況下，吃蘋果是有益的，你可以每天堅持吃一個，這個對減肥之外還有很多方面是有益的，早上吃是最佳的時間段。
像酸奶和脫脂牛奶、無糖豆?jié){等低熱量食品是可以在白天的各個時間段穿插的，但總體熱量估算是要控制的!千萬不能一頓飯猛吃太多!
網上也有蘋果減肥法，但這種方法不值得提倡!雖然瘦身可能會相對比較快，但人可能身體吃不消，堅持一段時間之后再恢復飲食，結果是可想而知的!
我還忘記了一點，每天要堅持鍛煉，這個是必不可少的!如果你一天吃的很多，同時運動消耗也不少，這樣長此以往，應該不會反彈很多。如果你平常感覺吃得很少，但是基本沒有運動，這可是萬萬不可以的!單純只靠控制飲食是遠遠不夠的!
喝水!你今天喝了多少水?怎么會有喝水就發(fā)胖的說法?這個對于我來說，并不是那么重要。因為我以前得過腎結石，疼痛感很強，經歷過一次超聲波碎石之后，每天蹦蹦跳跳，不停的喝水。終于不負有心人，結石排出來了!之后又過了不久，體內又有一顆不大不小的石頭，也是經過各種努力，拼命的喝水，搞定它了。
喝水有利尿的功效，據(jù)說每天喝水至少2000ml以上，這樣是對人體有好處的!但是和吃蘋果一樣，不要在晚上喝太多水!這樣容易水腫!
因為結石，所以我不能吃太多豆制品以及菠菜。但豆制品的確是很好的減肥佳品可選之一!豆?jié){，選擇喝無糖的，至少可以有一定的飽腹感，和蜂蜜一樣，對腸道有好處，不過得知道，不要早上空腹喝豆?jié){和牛奶哦!必須吃一點別的墊墊。
每逢佳節(jié)胖三斤!這一句話實在是太經典了!沒辦法，大家在面對美食的同時，一旦吃上癮了就一發(fā)不可收拾!今天春節(jié)對于我來說，自我感覺良好，應該是和平時的克制以及健步走有關系!
過節(jié)這幾天，我除了早餐很正規(guī)之外，午餐有時米飯會多吃一點，晚餐偶爾吃一點米飯，但稀飯是每天必須吃一點的!油炸食品呢!總不能說想著減肥就一直不吃吧!所以偶爾放縱了幾次!零食呢!像堅果之類的，一天吃十幾顆就很滿足了，有一種我們這的甜點，也是在克制的情況下吃一兩個。其它的就沒怎么注意去吃了，如果是一個卡路里控，相比這樣額吃長此以往，肯定還是對減肥不利的!
我的個人建議：如果你是一個健步走達人，那么你就先從每天一萬步開始吧!如果走的速度適中，一天300至400卡路里左右，相對于女性同胞來說可是一頓飯的熱量總和!如果是速度較快，那是再好不過的了!
我在減肥期間，經常去健身房騎動感單車，雖然沒有多少步數(shù)，但一樣是會消耗不少的卡路里的。至于應不應該可以計算卡路里，我覺得程度應該適中，意思就是不要太可以去計算，這樣人會很累的!因為很多都是估算的，并不是那么的準確，自己覺得差不多就行了。
我過渡到正常飲食階段后，早餐的一碗粥是必不可少的，然后一個煮熟的雞蛋，蛋黃也一并吃掉，還吃2兩的千層餅，但含油的我是不會經常吃的?；蛘叱砸粌蓚€米飯餅，偶爾沖一點即熟的燕麥片，倒入一點脫脂牛奶也可以。中午在原來的基礎上則是加了一點米飯的量，晚上依然是能不吃米飯就不吃，喝一點粥，吃素菜就可以了。這樣的吃法是對迫切想瘦身的人是不符合的!
其實減肥的方法有很多種，煎熬的程度也有重也有輕，關鍵在于你自己的堅持，不過一切都要量力而行!不要急于求成!我是減肥的過來人，如果以我當時減肥的決心，現(xiàn)在的我也許更瘦，如果不是家里人打斷我的進度，過后我會覺得自己有點太過了。
任何時候應該為家人負責，當然為身體負責也是很重要的。減肥不容易，保持更不容易，恢復飲食不控制，長胖soeasy!減肥在于個人的選擇，所以當你下定決心之后，在家里人支持的情況下，再開始你的減肥之旅吧!
春節(jié)減肥心得體會篇十四
打開任意一本健康雜志，你能看到無數(shù)的減肥方法和秘籍。但是，減肥并不僅僅是片刻的堅持或飲食的限制。作為一個曾經減肥成功并保持身材的人，我深刻體會到減肥需要改變生活習慣、養(yǎng)成良好的飲食和運動習慣等一系列綜合措施。在這篇文章中，我將分享我個人的減肥心得體會，并希望能給讀者一些啟發(fā)和幫助。
第二段：制定合理的目標。
首先，要減肥就要制定合理的目標。我從一開始明確了自己的減肥目標，并且設定了一個合理的時間來達到這個目標。這個目標具體而明確，可以幫助我保持動力和堅持下去。同時，我也找到了一位專業(yè)的健身教練，他為我制定了一個科學、個性化的減肥計劃，并給我提供了適合我身體狀況的鍛煉方案。通過制定合理的目標，我可以更明確自己的減肥方向，更有信心地邁出減肥的第一步。
第三段：調整飲食習慣。
其次，飲食習慣的調整是減肥過程中至關重要的一步。我通過減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加高纖維、低熱量食物的攝入來改變自己的飲食習慣。我還學會了控制飲食的分量，并增加對賴氨酸和維生素的攝入。在實際操作中，我選擇了烤或者蒸的烹飪方式，減少了過多的油炸食品。在飲食調整的過程中，我也學會了慢慢品味食物的樂趣，而不再依賴過量食用來填補情緒的空虛。通過合理的飲食習慣調整，我成功地將減肥融入了日常生活，使之成為一種健康的習慣。
第四段：堅持鍛煉身體。
除了調整飲食習慣，堅持鍛煉身體也是減肥的關鍵。我每天安排一定的時間進行身體鍛煉，不論是有氧運動還是力量訓練，都可以幫助燃燒卡路里，增加代謝率。與此同時，我也參加了一些團體運動項目，比如瑜伽課程或者健身操，以增加鍛煉的樂趣和持續(xù)的動力。通過堅持鍛煉身體，我不僅減肥成功，還改善了身體素質和心理狀態(tài)，保持了健康和活力。
第五段：保持良好的心態(tài)。
最后，保持良好的心態(tài)對于減肥成功至關重要。減肥不是一蹴而就的過程，中途可能會遇到困難和挫折。但只要堅持下去，就一定能夠看到結果。我通過積極的思考和自我激勵，保持了樂觀的心態(tài)，并從中吸取了成長的經驗。對于自己的每一次進步，我都鼓勵自己并給予自己一些小獎勵。通過保持良好的心態(tài)，我打破了減肥過程中的困惑和焦慮，成功保持了一個健康、積極的心靈狀態(tài)。
結論。
總結起來，減肥是一份耐心和毅力的工作，需要綜合的措施和正確的方法。通過制定合理的目標、調整飲食習慣、堅持鍛煉身體和保持良好的心態(tài)，我成功地減肥并保持了健康的身材。希望我的個人經驗和體會能夠給讀者一些啟發(fā)和幫助，讓更多的人體驗到減肥帶來的健康和快樂。
春節(jié)減肥心得體會篇十五
我有幸參加了為期一個月的中小學“減肥與營養(yǎng)搭配”培訓活動。我深感獲益匪淺，現(xiàn)就這次培訓談幾點心得體會。
1、減輕營養(yǎng)負擔
營養(yǎng)不是一件容易事，但是只要你認真學習了，就可以輕松愉悅地學到很多知識，減輕了負擔。減輕學生負擔，不僅可以減輕心理負擔，還能減少疾病的發(fā)生。所謂“減肥不僅是減負而且還是減肥”，減輕學生負擔，就是減少自己負擔。減輕學生負擔是減輕教育教學成功與快樂的最好選擇，減輕學生課業(yè)負擔是減輕學生心理負擔的有效方法。
2、提高學生的身體素質
健康、積極、主動地參與學習，可以促進學生的全面發(fā)展，健康既是對自身身體的要求，也是對他人、對社會具有責任感的表現(xiàn)。為了讓學生養(yǎng)成良好的生活習慣，學校特地為學生開展了各種減肥練習活動，使學生身心得到鍛煉。
減負不是單純的.增加營養(yǎng)，而是減少疾病的出現(xiàn)，減少貧與胖，增強學生體質。
3、減輕疾病
減輕身體健康是減輕學生負擔的主要目的，也是減少疾病的重要保證。
4、減輕心理負擔
減少疾病是減輕學生負擔的重要保證。
5、減輕學習負擔
減輕學生的心理負擔，可以促進學生的身心健康。學習成績有差異的學生不可能全部都能取得良好的成績，這就要求教師有針對性地開展學生的減輕心理負擔的教育，幫助他們認識到減輕學習負擔的重要性。
6、減輕壓力
減輕學生心理負擔，就能減輕學生負擔，減少心理上負擔，減少精神上負擔。減少壓力可以減輕學生的負擔。
7、減輕學習負擔
減輕學習負擔是減輕學生負擔的重要途徑，減輕家庭負擔有助于減輕家庭負擔，也可以促進學生的心理健康。減輕家庭負擔是減輕學生負擔的主要途徑。如果家庭作業(yè)量大，學生學習壓力減小，影響學生的學習成績，很多家長不會做的事情，學生在家中會干擾學習，影響學習質量，容易使學生產生厭學情緒。
8、減輕心理負擔
減輕學生的負擔可以改變家庭作業(yè)量增加和學生負擔過大的局面。減輕心理負擔可以促進學生身心的健康發(fā)展，有利于促進學生的全面發(fā)展。減輕家庭負擔可以有效地減輕家庭負擔。
9、減少憂慮
春節(jié)減肥心得體會篇十六
“減肥”的意思在于減少疾病和疾病，促進人體健康，減輕疾病的影響。我們的健康和生命就是靠健康，而且健康是我們自己的。
我們應該認識到：健康不僅關注生理健康，而且關注人的心理健康。因此我們要減少疾病和疾病影響的原因是多方面的，健康不僅關系到健康，而且關系到社會，關系到自己的幸福生活，關系到自己的命運和前途。
那么，我們應該做些什么呢?這些問題都可以從健康方面提出來，我們可以從健康方面來考慮：
1、要有正確的自我認識，要有自信心，要學會正確看待與評價別人，要有自己的興趣愛好，有一定的知識基礎。
2、要有健全的人格，健康向上的人格能使人有更高的境界和更強的自尊心，有更大的潛力和更高的追求。
3、要具有健康的身心和健全的人格，身體健康才能長久，才能為社會的和諧發(fā)展貢獻更多的力量。
4、要具有健全的生理，健康向上的生理會使我們的健康更加和諧，更加幸福。
我們應做好以下幾個方面的工作呢?健康不僅關系到每個人健康，而且關系到千千萬萬個家庭幸福和社會和諧。健康就是我們每個人生活和工作的基本支柱，我們應該珍惜健康所帶給我們的幸福生活。健康既能給我們帶來快樂，而且能給我們帶來健康，所以我們要從我做起，從現(xiàn)在做起。
首先，要養(yǎng)成科學用腦，保持身體健康。有些人的健康標準是身體健康，但他們的體態(tài)、情感卻是有差別的。一些人，一般人的體格是正常的，但身心健康卻是有差別的。所以，在生活中，我們應該做到三個一：健康一，一個健康的生活方式，三個健康的人生價值觀，一個健康的人生態(tài)度。
健康是我們自己所追求的，健康是我們一生的資本。健康不僅是個人生病，而且是家庭和社會的負擔。健康的生活方式有助于我們更好的實現(xiàn)心靈健康，而不健康的生活方式則會給我們的人生帶來不可估量的損失。
其次，健康不僅關系到個人的身體健康，而且關系到社會的和諧、國家的安定，這也是人類生活和生命安全所必需的。
我們應該認識到：健全的個人和社會的和諧就是人類社會最基本的要求。健康的個人和社會的和諧，是一個人的社會價值和社會責任的`統(tǒng)一。
健康的生活方式有助于我們的身心健康，而不是一味的追求個人、家庭的和睦。健康的生活方式有助于我們更好的實現(xiàn)心靈健康，而不是一味的追求個人、家庭的和睦，這也是人類社會最基本的要求。健康不僅關系到個人的人生和社會責任，而且關系到社會的和諧和國家的安定。健康不僅關系到社會的和諧、國家的和諧、社會的和諧，而且關系到人與人之間的和睦，所以健康不僅關系到個人的人生和社會責任，而且關系到社會和諧。
春節(jié)減肥心得體會篇十七
三年前，我剛從上海到北京工作，半年減肥將近30斤，從201年3月份的84公斤，減到了20xx年9月份的70公斤，6個月減了14公斤(我的身高是174cm)，身體狀態(tài)也感覺很好。之后三年松懈了，慢慢體重又上升到了79公斤，最近下定決心，重新開始減肥旅程，看看半年之后我能不能減肥到70公斤以下。下面是我三年前減肥的總結經驗，重新開始執(zhí)行起來!
養(yǎng)成不吃晚餐的良好習慣。
我從3月份開始不吃晚飯。貌似聽起來很嚇人，其實不然。很多白領都不吃早餐，吃中晚兩餐。而我則是吃早中兩餐，早餐還吃得很飽，所以每天進食量并不比一般人少。
晚上餓了怎么辦?一開始有點餓，但是習慣就好了，不覺得餓了，但我晚上也都吃一點水果，并非什么都不吃，其實就是要嚴格管住自己的嘴，控制好每天的進食量。現(xiàn)在每天晚上肚子空著睡覺感覺很舒服，如果哪天有應酬吃了晚飯回來，則會覺得很不舒服，肚子很撐，所以說都是習慣問題。不吃晚飯對我來說已經養(yǎng)成習慣了，如果我減到63公斤，體重不會持續(xù)下降的話，我覺得我也沒有什么必要非要吃晚餐了。
不過我感覺我應該接近到達了平衡點了，一開始我不吃晚餐，體重降得很快，一個月降了起碼4公斤，越降越慢，現(xiàn)在在嚴格控制得情況下，一個月也不過降1公斤而已，所以說，估計我的體重應該會最終維持在65-67公斤左右，不會因為不吃晚飯而進一步下降了。所以我覺得這個狀況很健康。
不喝碳酸飲料。
我本來就不太喜歡喝含糖份高的`碳酸飲料，喝了覺得胃不消化，可能我胃酸偏多吧，反倒是喝茶很舒服，可能茶堿中和了胃酸。所以我每天喝茶很多，堅決不喝那些各種飲料包括可樂。
良好的作息習慣。
早睡早起，保證充足睡眠很重要，我減肥是為了身體健康，之前我的脂肪肝中度，肝功能不正常(轉氨酶高)。早睡早起有利于肝臟的正常工作，減肥下來以后，脂肪肝轉為輕度(據(jù)說脂肪脫離需要時間，所以不能馬上恢復正常)，肝功能回復正常。總體感覺自己的精力和體力都比過去好很多。
適度鍛煉。
因為工作很忙，鍛煉其實是個比較奢侈的事情，不過只有有空，我會盡量游泳和打球，最近鍛煉的也很多，多鍛煉對身體有好處。但我不認為應該通過劇烈運動來減肥。劇烈運動一則無法持久，二來很容易挫傷積極性，物極必反。減肥的目的是為了身體健康，不是為了減肥而減肥。
嚴格監(jiān)視體重變化。
我每天早晚上秤測量體重，記錄在我的ipad里面(隨便用什么)，精確掌握自己體重變化可以嚴格監(jiān)督自己。比方說哪天應酬大吃了一頓，回來上秤一看，完了，飆升了1公斤，半個月到1個月的減肥努力化為泡影!很直觀的反饋，如此幾次教訓下來，再也不敢晚上開戒了。而當你看到體重每天0。1的勻速下降，也頗有成就感，這樣才能督促你每天控制好飲食，適度鍛煉，保持良好作息，因為你每天都得到了成就。
我的減肥心得就是這么幾條，其實還是要堅持，有耐心，體重很快就減下來了。
春節(jié)減肥心得體會篇十八
1、新陳代謝。是減肥里最重要的東西，請你保持運動習慣，因為你不可能一輩子吃那么少！我上年10月1開始鄭大媽，我并不固定什么時候休息，某天你身體覺得累了就休息，平時覺得ok就做。聽身體的反饋就ok。到現(xiàn)在做了4個多月了，我現(xiàn)在新陳代謝非常的好，我每天吃那么豐富的早飯完全不會胖。而且體重還有掉，雖然現(xiàn)在掉得比較慢了，小基數(shù)一個月掉2斤的樣子。
2、零食。曾經我也完全不吃零食（如果你能完全戒掉當然最好，但是我覺得如果為了減肥搞得人生沒什么樂趣，那就太苦逼了）現(xiàn)在我是吃零食的，絕大部分放早飯吃。因為早上吃了有足夠長的時間代謝掉，而且早上的代謝能力足夠強大。而且會讓你每天都得到點小滿足，每天都能吃一點自己喜愛的東西。你越控制，越容易爆發(fā)，還不如每天給自己小小的滿足。而且早飯需要相對高熱量一點，會讓你整天的狀態(tài)都很好。
3、新陳代謝。
上面說了，新陳代謝是減肥里最重要的東西，你為什么要把自己搞得吃那么少又饞又痛苦又平臺吃一點點就胖起來的地步？我mc前一天試過下午一下猛吃20+個油角，算一下就油角熱量能過3000大卡。但是我仍然沒有胖……你是不是覺得運動1個小時才消耗100多200大卡不劃算？還不如少吃？我不在乎那1、200大卡，我在乎的`是運動提高我的新陳代謝，讓我可以吃更多的東西不發(fā)胖。
4、蛋白質和淀粉。我一般在晚上會減少淀粉的攝入，如果你在中午和早上吃了足夠的淀粉，那么晚上你確實可以不吃淀粉，前提是，你中午和早上吃了“足夠”的。我不一定每天吃飯，但是我或多或少會吃包子、糯米、全麥制品、面包各種碳水化合物。蛋白質也是一樣的，我不一定每天吃肉，但是我一定會喝脫脂奶粉或者吃雞蛋。只要是蛋白質就ok，不一定是肉。
6、維生素我現(xiàn)在有吃維生素b，明天開始加入維生素e。維生素b是提高新陳代謝的，維生素e主要是想解決我手腳冰涼的問題。當然這些維生素最好是從食物中獲取，但是如果你沒辦法每天獲取足夠的量的話，可以吃維生素。其中維生素b每次在人體能停留的時間是比較短的，所以需要每天補充，而維生素e則需要你在吃了起碼3個月后才會見效。（堅果內有維生素e，我現(xiàn)在是每天堅持吃一勺混合堅果。）。
春節(jié)減肥心得體會篇十九
三年前，我剛從上海到北京工作，半年減肥將近30斤，從201年3月份的84公斤，減到了2010年9月份的70公斤，6個月減了14公斤(我的身高是174cm)，身體狀態(tài)也感覺很好。之后三年松懈了，慢慢體重又上升到了79公斤，最近下定決心，重新開始減肥旅程，看看半年之后我能不能減肥到70公斤以下。下面是我三年前減肥的總結經驗，重新開始執(zhí)行起來!
養(yǎng)成不吃晚餐的良好習慣。
我從3月份開始不吃晚飯。貌似聽起來很嚇人，其實不然。很多白領都不吃早餐，吃中晚兩餐。而我則是吃早中兩餐，早餐還吃得很飽，所以每天進食量并不比一般人少。
晚上餓了怎么辦?一開始有點餓，但是習慣就好了，不覺得餓了，但我晚上也都吃一點水果，并非什么都不吃，其實就是要嚴格管住自己的嘴，控制好每天的進食量?，F(xiàn)在每天晚上肚子空著睡覺感覺很舒服，如果哪天有應酬吃了晚飯回來，則會覺得很不舒服，肚子很撐，所以說都是習慣問題。不吃晚飯對我來說已經養(yǎng)成習慣了，如果我減到63公斤，體重不會持續(xù)下降的話，我覺得我也沒有什么必要非要吃晚餐了。
不過我感覺我應該接近到達了平衡點了，一開始我不吃晚餐，體重降得很快，一個月降了起碼4公斤，越降越慢，現(xiàn)在在嚴格控制得情況下，一個月也不過降1公斤而已，所以說，估計我的體重應該會最終維持在65-67公斤左右，不會因為不吃晚飯而進一步下降了。所以我覺得這個狀況很健康。
不喝碳酸飲料。
我本來就不太喜歡喝含糖份高的碳酸飲料，喝了覺得胃不消化，可能我胃酸偏多吧，反倒是喝茶很舒服，可能茶堿中和了胃酸。所以我每天喝茶很多，堅決不喝那些各種飲料包括可樂。
良好的作息習慣。
早睡早起，保證充足睡眠很重要，我減肥是為了身體健康，之前我的脂肪肝中度，肝功能不正常(轉氨酶高)。早睡早起有利于肝臟的正常工作，減肥下來以后，脂肪肝轉為輕度(據(jù)說脂肪脫離需要時間，所以不能馬上恢復正常)，肝功能回復正常?？傮w感覺自己的精力和體力都比過去好很多。
適度鍛煉。
因為工作很忙，鍛煉其實是個比較奢侈的事情，不過只有有空，我會盡量游泳和打球，最近鍛煉的也很多，多鍛煉對身體有好處。但我不認為應該通過劇烈運動來減肥。劇烈運動一則無法持久，二來很容易挫傷積極性，物極必反。減肥的目的是為了身體健康，不是為了減肥而減肥。
嚴格監(jiān)視體重變化。
我每天早晚上秤測量體重，記錄在我的ipad里面(隨便用什么)，精確掌握自己體重變化可以嚴格監(jiān)督自己。比方說哪天應酬大吃了一頓，回來上秤一看，完了，飆升了1公斤，半個月到1個月的減肥努力化為泡影!很直觀的反饋，如此幾次教訓下來，再也不敢晚上開戒了。而當你看到體重每天0。1的勻速下降，也頗有成就感，這樣才能督促你每天控制好飲食，適度鍛煉，保持良好作息，因為你每天都得到了成就。
我的減肥心得就是這么幾條，其實還是要堅持，有耐心，體重很快就減下來了。
春節(jié)減肥心得體會篇二十
最近總是閑來無趣.
每天在家上網看電視，好沒意思，不過還有一件值得高興的事.說到這點，我就不由自主的微笑了起來，真的是太幸福叻.不過，也讓我悟出了一個道理：減肥真難..
想起減肥的日子，真的是很辛苦，每天不吃晚餐，早上和中午只吃半碗，那段日子，真的讓人郁悶額``特難受，每天只吃一碗飯的感覺，真的不是一般人能受的了的.但是我還是堅持了下去，一個月，瘦了5，6斤把，不過我真的好高興叻..
唉!減肥真辛苦,不過我還是建議大家不要像我這樣減肥,對身體不好.
看著鏡子里的自己,我真的笑了,還是不是很瘦,但是真的瘦了,這樣就夠了,真的.我已經很知足叻,我今年16歲,個子沒到160,體重卻到了55公斤,這讓我怎么接受.每次朋友都會笑話我,說我胖,還又怎么樣的.那個時候我心里真的不是滋味,可是我又能怎么辦呢?這本來就是事實啊!我以前決心很多次要減肥,可是都沒有成功.
以前,我最怕的就是買衣服,因為每次買衣服回來,我就會郁悶.有的時候走在路上,感覺自己像一個小丑,沒有完美的身材...
肥胖的朋友們,其實,每一個人都希望自己有曼妙的身材,可是往往得到確是胖胖的臉蛋加身體.其實,減肥說難也難,說容易也容易,就要看你自己的毅力和心態(tài),如果你和我以前一樣,想在一個月之內,減掉10-20斤,那是不可能的.減肥要慢慢來,一點一點努力,吸取教訓,才可以成功.
減肥不可以急于求成,每天最好要運動,多吃水果,這樣就最好了.啊!還有最重要的一點,不可以吃垃圾食品.比如說:快餐,油炸食品..其實每個人都說吃肉就會長肉,不見得,那要看你吃什么肉,比如說:魚肉,雞肉他們對減肥沒有任何阻礙,所以,大家進可放心.
好了,不說了,其實減肥很簡單:。
少吃飯+運動+正確的心態(tài)就噢了.
春節(jié)減肥心得體會篇二十一
我一直認為自己是天生比較瘦的體質，從上學到上班，我的身材雖算不上魔鬼，但也絕對非常勻稱，就這樣一直保持到懷孕，一切都改變了。從懷孕到做月子，我徹底變成了一個胖子。懷孕期間我整整長了接近50斤，連我自己都不相信，孕育一個八斤重的胎兒，需要我儲存這么多能量嗎？可事實是，生完孩子后，我比孕前重了整整37斤。更痛苦的是，為了保證奶水充足，我在生產完后的大半年里，體重從未下降過。獨生子斷奶后，我想盡了一切的辦法減肥，可是一直都堅持不下來，總是吃完喊減肥，一運動就嫌累，一年后體重有增無減。
5月份是我的生日，老公送了我一份不尋常的生日禮物——減肥運動營的課程。他說他問了很多有經驗的同事關于減肥這方面的事情，最近聽說減肥運動營挺不錯的，于是見人就打聽“減肥運動營哪家好？”“針對產婦有效果嗎？”“會不會太辛苦，傷身體？”據(jù)很多參加過這個減肥運動營的人說，這里的訓練很科學，魔鬼身材不一定要用魔鬼訓練來完成。我懷著忐忑不安的心情，拿著簡單的行李住進了基地的宿舍。
參加減肥運動營的過程其實很有趣，起碼比我想像得要輕松的多，為期50天的訓練過程中，每天都要參加多種運動，跳繩、有氧操、瑜伽、游泳，教練說只有多運動才能將身體里多余的脂肪分解掉，除了要堅持鍛煉以外，還要注意使用科學的方法。開始的三天，我覺得有些累，胳膊和腿都是酸酸的，教練說是因為長期沒有運動，肌肉有些不適應，還為了我們安排了按摩，過了幾天，似乎就適應多了。另外，我們每天的食物都有經過專業(yè)的的營養(yǎng)師進行指導搭配的，飯菜的數(shù)量也夠吃，只是菜比較清淡，不像家中吃得那樣非常油膩，葷素菜品的搭配也是非常講究。
訓練營的工作人員非常細致，因為這次集中訓練的大多是媽媽級的人物，所以在每天下午都安排了理論知識學習，雖然只有一個小時，但我們學到了不少關于營養(yǎng)科學、養(yǎng)生保健方面的知識，還學做了不少有營養(yǎng)且脂肪含量低的家常菜。
不能不承認，很多人減肥不成功，除了沒有科學的方法以外，還因為自己的意志力不夠，很多鍛煉的項目都無法堅持下來，并且很難管住自己的饞嘴。在這里的訓練都是封閉式的，平時喜歡的蛋糕、奶油、火鍋是肯定吃不到了，每天睡懶覺也是不可能的。
通過這次減肥運動營的訓練，我的體重減少了16斤，感覺很不錯，肌肉都結實了一起，感覺精神狀態(tài)也很不錯，最重要的是我學會了怎樣在日常生活中控制飲食和安排鍛煉，老公說真是非常值得。肥胖是女人永遠不變的話題，健康減肥才是最重要的，減肥運動營是個非常不錯的選擇，大家都去試試吧！
春節(jié)減肥心得體會篇二十二
如果把減肥的目的視為能讓自己更美更健康，并不太容易堅持。
既然胖過，那就證明曾經被惰性襲倒過。一個我要做潛力股的信念遠遠不如我要做個孝順孩子更為堅定。
其實老爸也是個胖子，我總是擔心他，他減肥了，血脂和血糖都ok了，只有血壓稍微有點高。身在異國的我，心里頓時安心了很多。
原來自己健康快樂，便讓那些真正愛你的多了一份安心，少了一份擔憂。
以前照鏡子，胖點就心想：老子就是胖，就是耍賴皮了，怎么著。雖然偶爾會立志要減肥，但到底沒有成功堅持到底。所以說：一心想著為了美，不太好使。
9月上旬，我開始減肥，飯量沒減，只是油水減了，能不炒的就不炒，實在不行少放油，吃牛肉就微波爐4分鐘，出爐后撒黑椒鹽，就直接吃。
我很反感那些動不動節(jié)食多少天的女生，尤其百度減肥吧里，效果倒是驚人了，代謝也衰弱的不像話了，我相信沒有男孩子喜歡找一個沒有免疫力的女生作為終生伴侶。
我覺得運動對我來說不是件難事，于是我就去跑步。起初是每小時10公里的速度跑一小時，后來可以13公里了。中途無休息，我屬于不大容易出汗的`人，跑步在20-25分鐘左右開始出汗。
每次去路上路過酒吧，酒吧保安逐漸認識我，跟我打招呼，他總是說：我不僅會瘦下，而且會更強壯，他是個長了一張萌臉的英國大叔。
風雨無阻，天天跑步便是減肥的辦法。一種信念，一種堅持。無需太多，便可以瘦下來。
給自己設定點小獎勵也不錯。我為了慶祝跌破150送給自己一份禮物，對了，本人男，身高順利從170斤減至148，還在減，還在堅持。雖然現(xiàn)在減幅不如最初明顯了。
想想身邊那些視你如寶的人，他們這么這么關心你，你好意思半途就放手不減么？
春節(jié)減肥心得體會篇二十三
在現(xiàn)今社會，越來越多的人關注著自己的身體健康和形體美觀。減肥這個話題也越來越受到人們的關注，很多人選擇加入減肥班來減肥。在這里，我將分享我在減肥班的心得體會。
第二段：加入減肥班的初衷。
我加入減肥班是因為自己已經發(fā)胖了很多，不是為了美觀而是為了健康著想。在加入減肥班后，首先讓我感到的是班內的許多科學和嚴謹?shù)臏p肥計劃和措施。我們的班主任為我們講授了詳細的減肥知識和飲食搭配，讓我慢慢明白了自己飲食不當導致發(fā)胖的問題所在。在這個過程中，我漸漸感到減肥也會變得科學和有規(guī)律可循。
第三段：減肥失敗的迷茫。
在整個減肥過程中，我也遇到了一些困難和難以控制的情況。面對偶爾的減肥失敗，我感到十分迷茫和無助。班主任告訴我，這只是暫時的挫折，別放棄。失敗是成功的催化劑，能讓自己更加努力和堅持。
第四段：減肥成功的喜悅。
終于，在嚴格的減肥計劃和措施下，我終于成功減肥了?？吹阶约河只氐搅酥暗暮蒙硇?，我感到極為興奮和快樂。這種喜悅在我心里久久不能平息，我明白通過自己的努力和堅持，成功就在手中。減肥不只是達到好看的目的，更是對自身健康的負責。
第五段：總結。
減肥班讓我懂得了科學的減肥方法，更明白了健康和美觀的關系。在減肥的路上，遇到各種困難和挫折，但這只是一種成長和鍛煉，讓我更堅定了信心。減肥不能靠“一時之努力”，而是要通過形成好的生活習慣，持之以恒的堅持去實現(xiàn)。我相信，在經過這段經歷后，我已經健康的擁有了好的身體素質。