演講稿還可以通過一些表情、手勢和聲音的調節(jié)，以增加演講的表現(xiàn)力和感染力。在寫作過程中，要注意語言的簡潔明了，避免冗長和晦澀的表達。每篇范文都注重結構和邏輯，通過獨特而深入的分析來引導聽眾思考。
健康睡眠演講稿篇一
近日，全球最大中文育兒網站搖籃網發(fā)布的一個嬰幼兒睡眠情況調查顯示，超過70%的兒童無法獨立睡眠，80%孩子出現(xiàn)過睡眠意外，其中以跌落比例最高，占15%以上。95%以上的父母因為照顧孩子自身休息收到影響，其中超過56%以上的父母長期無法得到正常休息。兒童睡眠習慣失調不但影響孩子自身發(fā)育情況，更關系著孩子性格與性格的培養(yǎng)，更影響了父母的健康及生活質量。兒童睡眠習慣與父母健康問題，成為家庭中亟待解決的焦點問題。
3月21日世界睡眠日，搖籃網舉辦搖籃網大講堂活動邀請育兒專家詳細闡述寶寶睡眠及寶寶睡眠習慣培養(yǎng)。針對寶寶睡眠調查中反映出來的焦點問題一一支招。
據(jù)有關數(shù)字表明，全球約三分之一的成人曾出現(xiàn)睡眠障礙，我國這個比例更是高達40％。精神科專家根據(jù)數(shù)據(jù)和臨床經驗表示：超過半數(shù)成人的睡眠障礙根源是在嬰兒期沒有良好的睡眠習慣。2009年世界睡眠日的主題為科學管理睡眠，父母重視從小培養(yǎng)孩子的睡眠習慣是讓孩子受益一生的事情。
調查顯示，84%的家長有計劃培養(yǎng)寶寶健康睡眠習慣，但同時56%以上的父母深受孩子不良睡眠習慣的困擾。這是一個非常矛盾的事實！搖籃網相關專家介紹說：原因其一，很多孩子是交給老人帶，雖然父母有計劃培養(yǎng)寶寶睡眠習慣，但執(zhí)行不到位，受到自己父母及公婆等老人的干預。來自于父母和公婆對孩子總是會過分擔心，致使孩子一旦出現(xiàn)啼哭、不安等情況，迅速抱起安撫喂奶給寶寶睡眠造成干擾，此外，這種擔心也很容易傳染給孩子的家長，培養(yǎng)計劃就不了了之。
另外一個重要原因是相關知識缺乏，中國傳統(tǒng)育兒觀念更偏重與孩子的吃飽、穿暖等情況更為重視，認為孩子睡覺是自然發(fā)展的，多睡少睡、睡眠不規(guī)律、夜啼等情況孩子大了自然就好了?，F(xiàn)在孩子的媽媽都是80后，第一次養(yǎng)育孩子，他們不了解寶寶睡眠的培養(yǎng)的方法、寶寶為什么出現(xiàn)夜啼、晝夜顛倒、夜間頻繁起床的原因。更不了解培養(yǎng)孩子獨立睡眠等睡眠習慣的培養(yǎng)對孩子的性格發(fā)展的重要性。
據(jù)了解，孩子睡眠發(fā)展有自身的特點，睡眠周期短只有50分鐘左右，淺睡眠時間長；而成人是1到2個小時，所以孩子睡著后很容易醒來，大多數(shù)情況在沒有干擾的情況下孩子可以自己從淺睡眠進入下一個深睡眠階段，很多媽媽看到孩子醒來就著急看孩子是不是餓了或有什么情況，反而打斷了孩子自己的睡眠節(jié)奏，沒有一個完整的睡眠階段。另外，很多家長擔心孩子怕黑就開著燈讓孩子入睡，但事實上孩子特別是新生兒對光線聲音特別敏感，睡眠環(huán)境中意外因素讓孩子容易有不安，無法進入深度睡眠，自然會出現(xiàn)夜啼等情況。
調查中發(fā)現(xiàn)68%的孩子夜間醒來需要幫助父母幫助才能入睡，搖籃網的育兒專家沈炯認為，從科學角度講6月以上孩子基本就可以獨立入睡，有完整的睡眠。出現(xiàn)睡眠問題的孩子原因是父母的過度干預，一旦發(fā)現(xiàn)孩子有睡意或就著急的抱著、搖晃、拍打，意圖讓孩子盡快入睡，殊不知給孩子建立的錯誤心理印象，睡覺與上述行為是相關的。父母的過度擔心與焦慮影響了孩子的睡眠認知和習慣。睡眠是孩子生長激素分泌的搖籃，前半夜較多，生長激素分泌比較旺盛的時間段：保證寶寶11點到1點的深度睡眠質量，盡力避免家長的人為干擾。
專家介紹說：因為孩子出現(xiàn)睡眠中醒來、啼哭等情況是正常的，符合孩子的自身生理特點、但孩子啼哭等不意味著孩子已經完全清醒，一般沒有外界干擾時候是可以重新入睡的。好的作息習慣也是影響寶寶睡眠質量的關鍵，很多孩子出現(xiàn)晝夜顛倒的情況，和家庭環(huán)境密切相關，父母入睡時間晚，孩子日間活動量小，精力無法消耗，睡前有過度激烈是活動，孩子晚上自然無法按時入睡。培養(yǎng)孩子的睡眠習慣關鍵是父母自己要重視、有信心，固定孩子的睡眠時間；養(yǎng)成不抱、不搖、不拍、自然入睡的習慣。
孩子的睡眠對孩童時期的孩子來說是一件大事，如果沒有一個良好的睡眠習慣，那么孩子養(yǎng)育起來可能就會很累，舉例來說孩子睡覺的時候光要媽媽抱著才能睡得著，要么就是不睡覺，這個習慣就非常不好，或者睡覺前要看動畫片才能入睡，這都是非常不好的習慣，我們要培養(yǎng)孩子自己入睡的習慣。好習慣的養(yǎng)成其實早教階段比較重要的一件事情。
孩子小的時候幾乎睡得很多，差不多的時間都用來睡覺了，但媽媽也要給孩子培養(yǎng)幾個固定的時間來讓孩子睡覺，這樣才能慢慢的形成一個良好的睡眠習慣，媽媽可以觀察孩子的打呵欠，揉眼睛的動作來安排孩子的睡覺時間。
在孩子睡覺前，一定讓孩子吃飽，以免睡覺后餓醒，并保持他們心情平靜，不可過度興奮。在孩子睡前，把燈光調暗，保持安靜，給小孩子播放或哼唱搖籃曲。你可以選擇一些小孩子喜歡的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子，平緩的曲子就行。
要哄孩子睡覺時，可以先在孩子在小床前哄他們睡覺，可以輕輕的摸他的頭、背等部位，然后輕輕地說“寶貝，睡覺了。”這句話不用管他們能不能聽懂，經過一段時間以后，你只需要把小孩子放在床上，告訴他“寶貝，睡覺了”，然后走出房間，他很快咿咿呀呀的安靜下來進入睡眠。
在小孩子的小床上多掛一些好玩的好看的玩具，比方說：氣球，動漫造型的玩具（不可以擺得太高，只要別讓他碰到就行了），吸引他的注意力，讓他自己玩，累了自然就會睡了。
讓小孩子脫離新媽咪的懷抱躺到床上，小孩子可能會大哭。新媽咪不要一開始哭就不忍心，趕緊去抱他。要輕輕地拍他，并試著給小孩子側身，新媽咪也貼著小孩子身體側睡，安慰他哄他，一般小孩子睡在爸爸媽媽們旁邊一會就睡著了。
其實要讓孩子入睡也不是難事，一個良好的睡眠習慣特別重要，睡覺前不要讓他玩玩具，吃東西，看電視等，一旦養(yǎng)成一個點睡覺的習慣，以后都會非常的自然了。雖然習慣養(yǎng)成不容易，以及養(yǎng)成習慣的時間也不容易，但這個良好的習慣一旦養(yǎng)成，對孩子的長期發(fā)展是很有益的。
一個孩子良好的睡覺習慣，需要家長來注意，為孩子營造良好的睡覺環(huán)境，并且要有固定的時間讓孩子慢慢形成生物鐘，并且在睡前不可讓孩子過于興奮與激動，這會影響到孩子的睡眠質量。
健康睡眠演講稿篇二
很多人的身體原本是非常健康的，但是在經常做了一件事之后身體健康的狀況就急劇的下降，甚至很多的身體器官都出現(xiàn)了衰竭的情況，然后會感覺一天比一天身體疲勞，做事情無精打采，感覺非常的乏累，甚至還會出現(xiàn)白天睡不醒，晚上睡不著的情況，嚴重的降低我們的'工作效率，還會影響我們一天的心情。
這件事就是晚睡。
晚睡是非常影響我們身體健康的一種生活習慣，很多人是由于繁重的工作需要加班熬夜導致的晚睡，也有不少人是因為熬夜玩樂，更多的人是熬夜消遣。
一天兩天不會有太大的感覺，但是經常晚睡，我們會在有一天起床之后突然感覺到身體疲勞不堪，全身的肌肉和關節(jié)酸痛不已，一閉上眼睛就會想睡覺，而且還會腰酸背痛，做什么事情都沒有精神。
但是這種無力的情況一到了晚上就會完全消失，精神又再度高度集中，很多人都會以為這種反差只是小事而已。
但是根據(jù)中醫(yī)的看法，這種現(xiàn)象其實就是因為過勞和晚睡而造成的我們身體的器官陰陽失調的現(xiàn)象，也就是我們身體內部的器官起了矛盾，相互打架，最后很容易造成器官衰竭而死亡。
晚睡，是現(xiàn)代社會經常因為工作或者是業(yè)余生活等因素造成的睡眠時間推后的現(xiàn)象，普遍都會認為嚴重的晚睡是非常不利于我們的身體健康的。
隨著我們的生活水平的提高，人們的夜生活越來越豐富，經過白天一整天的工作壓力，晚上無疑是最好的放松時間，所以很多人對晚上放松和晚睡陷入了深深的迷戀。
越來越多人加入到了晚睡的進行軍當中，根據(jù)調查顯示，我國有百分之七十三的人都是晚睡一族。
晚上睡覺特別晚，第二天還要早起進行一整天的工作，這無疑是對我們的身體健康非常不利的，通常情況下，強迫性的晚睡者并不是被生理逼迫，而是一種心理上面的需要。
晚睡并不等于是晚睡的強迫癥，但是如果我們針對于晚睡的這種情況不進行自我控制，那么就非常容易把我們的身體變成晚睡強迫癥。
為什么要把睡覺安排在夜晚，那是因為睡眠是我們的身體進行自我調整的時刻，如果我們忽略了睡眠，那么就等于忽略了我們的身體健康。
現(xiàn)在我們經常可以看到過勞死的新聞報道，就是由于很多人晚睡進行繁重的工作，從而引發(fā)猝死的情況發(fā)生。
一般情況下，我們身體會在晚上的九點到十一點進行免疫力系統(tǒng)的排毒時間，所以這段時間我們應該安安靜靜的躺在床上輕輕松松的準備入睡，萬萬不可頂著夜燈忙碌的工作，也不要在吵鬧的場所大嗨特嗨。
而晚上的十一點到凌晨一點的時間里，是我們身體肝臟的排毒時間，然而這個肝臟排毒的工作，需要在熟睡當中進行，如果此刻我們還沒有進行睡眠，那么我們的肝臟就不能夠進行很好的排毒。
凌晨的三點到五點，是我們肺部的排毒時間，很多人都會說在這個時間段內咳嗽是最嚴重的，因為我們的肺部正在排毒。
水是我們生活中最常見，也是最不可或缺的一物，如果沒有水，我們的生命都會受到影響，所以水又被稱為“生命之源。生活中水的作用有很多，喝水可以解渴，用水洗臉才能洗干凈，水加熱后泡腳更是中醫(yī)大力推薦的養(yǎng)生方式。可以說生活中時刻都需要水，而在水里添加一物，可以讓我們更加健康長壽。
其實這一物也是我們生活中最常見的，就是食鹽。
食鹽在我們的飲食中占據(jù)絕對的主導地位，俗話說“酸甜苦辣咸，做菜的時候可以不放其它調料，唯獨不能缺失的就是鹽，如果沒有鹽，再鮮美的食材都無法做出令人拍手稱贊的美味佳肴。
如果只將食鹽歸于食材的話，那著實有點大材小用，因為食鹽對我們的健康也有著很大的幫助，尤其將食鹽和水結合在一起，更是我們長壽的根本保證。
一、喝的水加鹽好處。
1、清潔口腔。
其實古人清潔口腔靠的就是喝淡鹽水，因為淡鹽水具有很好的殺菌消毒作用，在醫(yī)學界里，食鹽一直是殺菌消毒的代表物，所以平時喝淡鹽水可以有效清潔口腔，保護我們的牙齒，從而可以預防多重疾病，畢竟中醫(yī)一直有著“病從口入的觀點，口腔的健康與我們的身體健康有著密不可分的聯(lián)系。
經常喝淡鹽水還可以滋潤咽喉，不僅可以預防呼吸道感染，而且還不用擔心咽喉干癢帶來的困擾。
2、補充電解質。
運動是我們生活中經常做的事，沒有什么比下班后運動一番來得更痛快的了，無論是什么天氣、什么氣溫，運動帶給我們的激情和快樂都是非常多的。
而運動的時候，我們都會停下來補水，可是很多人會選擇飲用價格高昂的運動飲料。其實這些運動飲料不僅昂貴，而且也不一定真的可以緩解身體疲勞。
運動之所以會讓人覺得勞累，主要是因為運動的時候肯定會流汗，而汗液里其實含有大量的電解質，也就是說，運動時，身體的電解質其實也是在不斷流失，那些運動飲料雖然可口，但是并不能補充多少身體流失的電解質。
而淡鹽水的另一個功效就是可以補充電解質，這是因為食鹽里主要成分是氯化鈉，可以補充身體流失的金屬離子，從而補充電解質，極大緩解身體疲勞，效果可要比那些價格高昂的運動飲料來得好得多。
凌晨的五點到早上起點，就是我們大腸的排毒時間了，這個時間我們應該去廁所排除我們身體內的毒素，這是最好不過的了。
晚上雖然我們睡覺了，但是我們的身體還沒有入睡，我們的器官在處理我們白天一整天的工作和生活給我們的身體造成的毒素和垃圾，如果我們在它們進行排毒的時間沒有入睡，那么會嚴重的損害我們的身體健康。
現(xiàn)代的生活節(jié)奏不斷的加快，尤其是非常多的年輕人生活無規(guī)律，而且經常熬夜和加班，都會引起是失眠和抑郁，造成亞健康。
然而老年人失眠，是非?？赡軐е陆⊥?、老年性癡呆、糖尿病、高血壓、冠心病等有很高風險的疾病，大大的增加了死亡風險。
而且長期都處于晚睡狀態(tài)的人，非常明顯的癥狀就是眼圈發(fā)黑、眼袋突出、面容憔悴、皮膚松弛的現(xiàn)象，對于女性的容貌是非常有影響的。
而且缺乏睡眠還體現(xiàn)在記憶力減退、注意力分散、精神萎靡等方面，同時還會造成心理上的問題，進而轉變?yōu)楣ぷ餍实南陆怠?BR> 1、晚睡傷害眼睛。
晚睡會造成我們的視力下降、視力模糊的現(xiàn)象，因為晚睡的時候最受累的就是我們的眼睛了，我們的眼肌長時間的疲勞就會導致暫時性的視力下降。
如果我們長期熬夜和勞累，非?？赡茉谀炒蔚耐硭ㄏ院?，出現(xiàn)視力模糊有陰影或者是看東西顏色發(fā)生改變的現(xiàn)象。
2、晚睡傷害腸胃。
晚睡還會導致我們的腸胃衰老的現(xiàn)象，胃疼、胃酸甚至是胃潰瘍等疾病都會發(fā)生在經常晚睡的人身上，胃部是我們的身體當中非常敏感的器官，熬夜容易使我們的胃酸分泌過多，非常傷害我們的胃部健康。
晚睡可以讓逐漸的吞噬掉我們的身體健康，晚睡不僅可以加速我們身體器官的衰老，還會損壞我們大腦的健康，造成記憶力下降和反應遲鈍等情況，所以我們一定不要貪戀夜生活，白天的工作盡量早點完成，早十一點之前一定要睡覺，為我們的身體健康灌注能量。
健康睡眠演講稿篇三
1、在睡午覺時，能把脫下的衣、褲、鞋子，較整齊地放在固定處。
2、逐步養(yǎng)成良好的午睡習慣。
1、課件：圖片―睡覺
2、課件：音樂―該睡覺了
1、圖片感知，讓幼兒形象地感知怎樣午睡好。
圖片上的娃娃在干什么?
她是怎樣睡覺的?身上蓋著什么?
2、通過圖片講解，讓幼兒知道，在午睡時要蓋好小被子，鉆被窩入睡。
為了避免起床時不受凍，能趕快穿上自己的衣、褲、鞋。
3、掌握正確的午睡方法
(1)通過生動、有趣的形式，幫助幼兒掌握正確的方法。
(2)教師念兒歌《午睡》幼兒邊聽邊做，將脫下的衣物等放在固定處。
脫下鞋子和外衣，端端正正放整齊。
鋪好被子上床去，小被暖和蓋身體。
閉上眼睛手放好，不吵不鬧睡午覺。
房間里面靜悄悄，一覺醒來精神好。
4、教幼兒把小鞋子放整齊。
教師邊念兒歌《小船靠岸》邊引導幼兒把鞋子放整齊。
小鞋小鞋像小船，離開小腳要靠岸。
快快劃呀快快劃，誰的小船先靠岸?
誰的小船靠得好。
5、啟發(fā)幼兒將脫下來的衣服疊整齊
教師邊念兒歌《折疊衣》邊教孩子疊衣服。
放平衣服對整齊，先將“兩袖”向前抱，
再把“腰兒”彎一彎，看看是否疊好了。
褲腰對褲腰，褲腳對褲腳，
中間折一折，褲子就折好。
找呀找，找呀找，襪頭、襪口找朋友，找到朋友反跟斗。
6、學鉆被，蓋被。
(1)掀開一側被子，躺下后雙腳伸直，將掀起的被子蓋在身上，蓋好被邊、被角。
(2)教師念兒歌幼兒跟兒歌《鉆被窩》做動作。
先開一扇門，躺下把腳伸，
小門關關緊，閉上小眼睛。
7、游戲：該睡覺了
播放音樂：該睡覺了
幼兒聽著音樂模仿午睡，比一比：誰鉆得快，誰睡得好，誰疊的整齊。
健康睡眠演講稿篇四
教學形式:。
團體或小組教學。
活動目標：
1.培養(yǎng)幼兒良好的睡眠習慣，知道按時睡眠有益身體健康.
2.會安排自己的作息時間.
活動準備：
舒緩的音樂錄音帶。
基本過程：
(一)導入活動。
通過談話的`形式導入活動。
1教師:”我們班的某某小朋友每天都能按時來幼兒園，從來不遲到.我們?yōu)樗墓恼?，好?”
3.教師:”小朋友，請你想一想怎樣才能按時來園?”(每天晚上早休息，第二天早上才能早早起，按時到園.)。
(二)關鍵步驟。
1.請第個幼兒說一說自己每天都是幾點睡覺和起床的。
2.和幼兒討論為什么要按時休息，不按時休息會怎樣?
3.和幼兒討論晚上什么時間睡覺比較合適，早上什么時間起床比較合適.
4.請幼兒說一說睡覺對人的身休健康起什么作用.(睡覺可以增強身休的免疫力，不容易生病，同時有利于美容.)。
5.最后請幼兒說一說睡覺前后要做哪些準備?(睡覺前要刷牙，洗臉，洗腳等.)。
(三)活動結束。
1.教師播放舒緩的音樂作背景，朗誦兒歌，幼兒可閉上眼睛欣賞兒歌.
2.幼兒跟隨教師一起說幾遍兒歌，活動自然結束。
活動延伸:。
1.生活活動。
請家長每天要做到按時睡覺和起床，為幼兒樹立榜樣.
家長協(xié)助幼兒每天記錄自己晚上睡覺和早晨起床的時間，并對孩子適當進行鼓勵.
2.評比活動。
每月評選”全勤好寶寶”，并為全勤寶寶頒發(fā)獎狀，以鼓勵幼兒養(yǎng)成每天早晨早起的習慣.
健康睡眠演講稿篇五
1.少思：睡前不想憂郁事，先睡心后睡眼。
2.平心：睡前控制情緒，不要惱怒發(fā)火，心平睡自安。
3.忌食：睡前不吃東西，太飽影響入睡。
4.節(jié)語：睡前不要講話太多，掌握食不言，寢不語。
5..關燈：不要開燈睡覺，開燈睡可使心神不安，并有損眼睛健康。
6.閉嘴：不要用嘴呼吸，張嘴呼吸不衛(wèi)生，口、咽、喉和肺臟受冷空氣刺激，易發(fā)生呼吸道感染。
7.通風：睡前開窗通風，保持臥室空氣清新。
8.常溫：睡眠時要調節(jié)好冷氣或暖氣的溫度。
9.露頭：不要蒙頭睡，被窩里空氣不潔凈，有損健康，影響呼吸。
10.飲水：睡前喝杯白開水、蜂蜜水或牛奶，稀釋血液，幫助入睡。
健康睡眠演講稿篇六
如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。
睡眠的用具。
無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（約10厘米）為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經常翻曬，免讓病菌進入口鼻，肺系疾病增多。
睡眠的姿勢。
有心臟疾患的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而臥?？傊x擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由于每個人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應這種生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
睡眠的環(huán)境。
睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁幅射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作?？茖W睡眠，是現(xiàn)代生活對人們提出的新更求。
健康睡眠演講稿篇七
親愛的朋友們：
健康合理的作息規(guī)律是保證我們身心健康的關鍵。晚上9點到凌晨3點是養(yǎng)肝護膽的最佳時間，也就是所謂的“美容覺”。如果長期夜生活豐富，錯過了最佳睡眠時間，將會給我們的身體帶來多大的傷害，不看不知道，一看嚇一跳!
1、眼部疾?。焊伍_竅于目，過子時不睡易引起肝虛，出現(xiàn)視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、視網膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)。
2、肝膽方面疾病：子時膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規(guī)律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中40%-60%的肝硬化，嚴重的則形成肝癌。
3、情志方面的疾?。哼^子時不睡易耗傷膽氣，膽氣一虛人就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑郁癥、焦慮癥等情志方面問題，甚至厭世、自殺。
所以，我們倡議：
我們要做到“五不”：
1、不過飽：晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡，以顧護脾胃清陽之氣。
2、不過動：睡前半小時不宜做劇烈運動、看電視、聊天等。
3、不過思：多思傷脾，睡前宜靜養(yǎng)心神，做到“先睡心后睡眼”，助陽入陰以利于睡眠。
4、不過點：最好在21點、最晚不要超過22點半睡覺。
5、不受風：風為百病之始，無孔不入。因此睡前應關門窗和空調，以保護體表的陽氣。
起床時間ps：
3點-5點：肺經旺，有助于養(yǎng)肺和順應太陽的天勢升起人體的陽氣，使人一天陽氣充足。
5點-7點：大腸經最旺，人體需要把代謝的濁物排出體外。
7點-9點：胃經最旺，一定要吃早飯。
9點-11點：脾經最旺，人的消化吸收運化的能力最好。
養(yǎng)生養(yǎng)神，讓我們一起徜徉在一睜一閉間的舒適與健康!
xx大學教師xxx睡眠調查組。
健康睡眠演講稿篇八
收到這條短信的時候將是你美夢的開始，伴著字里行間我對你的祝福你會美夢成真，輕輕入睡，睡去那一身的疲憊，睡去那塵世間的煩惱，愿你健康睡眠每一天。
一個好的睡眠就像是王冠上最閃耀的寶石，不論是健康還是美麗都是他的光芒，祝福朋友好人好夢，好人一生好覺到天明。
生命是一種奇跡，睡眠是奇跡的三分之一，如果想讓生命其余的三分之二變成不朽傳奇，千萬別慢待睡眠胡亂作息，祝愿你的生命開心，順心健康身心如意，友情提醒你注意，朋友真心莫要不理!親，一定要注意哦!
笑容掛在臉上，嘴角略微上揚，兩眼滿含笑意，心里樂不可支，放松陪在左右，做到以上幾點，保證你睡眠質量提高了，幾乎從不失眠了，美夢總是相伴了，愿你睡得好，睡得香。
睡覺睡的足，精力旺盛人舒服;睡覺睡的早，干活有勁精神好;睡覺有規(guī)律，身體健康潤情緒;睡覺好心情，平安快樂一生行。世界睡眠日，祝你：睡眠質量高，健康快樂幸福繞!分享9、一方凈土，兩目清爽，三花爛漫，四體平安，五福相伴，六六大睡，七竅舒暢，八仙好夢，九九縈回，十分踏實，世界睡眠日，祝福你，睡眠香香，身體棒棒，百事可樂，萬事如意。
給“眼睛”放個假，給“心情”按個摩，給“忙碌”停個工，給“壓力”下個崗!世界睡眠日，請安心入睡，夢里相會暢想美好未來!祝你幸福快樂!
健康的體格來自睡眠，充沛的精力源于睡眠，提高你的睡眠質量，多睡一小時，你的明天則會多一份希望!
真心的關愛你，良好的睡眠可以消除身體疲勞，良好的睡眠能夠保障經歷的充沛，良好的睡眠可以增加記憶力，良好的睡眠更能保證身心健康，所以請一定要愛護好自己，按時入睡準點休息。
健康睡眠演講稿篇九
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎？為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經科學基金會將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日".一直以來，人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認為，只有少睡眠，多學習才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學習的基礎。
對于我們初中生來說，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會影響其身體發(fā)育。
研究表明，青少年還處在成長期，每天需要8—9個小時的睡眠。為保證良好的睡眠質量，建議大家：
一 養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時間，一般理想的就寢時間是晚間10時到11時左右。
二、給自己選一個好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開水，吃點甜食，或是淋個熱水浴、做做簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅持鍛煉，避免壓力。要參加適當?shù)捏w育活動，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學習與生長發(fā)育的關鍵期，有一個良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學習效率才會高，我們才能更加精力充沛的學習，吸收老師課堂上的內容，才不會因為精力無法集中而浪費老師的心血和我們自己的時間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應有的朝氣。
古人所說的犧牲睡眠時間來學習只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費時間。只要我們保證充足的睡眠時間，白天集中精力學習，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績！
同學們，讓我們珍惜時間，精神充沛地度過每一天吧！ 謝謝大家，我的演講完了。
健康睡眠演講稿篇十
1、知道自己長大了，應該學會獨自一人睡覺。
2、能夠大方地在集體前發(fā)言，表述自己的想法。
3、培養(yǎng)獨立能力和勇敢的品質。
4、積極的參與活動，大膽的說出自己的想法。
5、教會幼兒做個膽大的孩子。
幼兒用書人手一冊；紅色筆人手一支；紅花若干。
1、教師講述故事《乖乖睡覺》。
乖乖是個小女孩，她很聰明也很能干，就是膽小，每次睡覺都要媽媽陪。一天，媽媽出門去了，乖乖一個人躺在床上，她哭起來：媽媽來拍乖乖睡覺住在山那邊的熊媽媽聽到了，趕過來一看，原來是乖乖不愿一個人睡覺。熊媽媽說：乖乖，我來拍你睡覺吧。熊媽媽就伸出大手，啪啪，啪啪地拍了起來，可是只聽到嘶啦----一聲，被子被熊媽媽拍破啦。熊媽媽難過地說：唉，我的小熊寶寶從來不要我拍，都是自己睡覺的。乖乖聽了，很不好意思地紅了臉。她對熊媽媽說：我也長大了，我也會自己睡覺，我不要媽媽拍了。
2、提出問題，引導幼兒討論。
教師：乖乖原來是怎么睡覺的？她這樣哭鬧對嗎？為什么？
讓幼兒知道自己長大了，應該自己睡覺，只有膽小、不懂事的孩子才會要媽媽陪，這樣會影響媽媽做事，而且和大人一起睡覺，呼吸的人多，空氣不好。
教師：熊寶寶是怎么睡覺的？這樣好嗎？為什么？后來，乖乖怎么對熊媽媽說的？讓幼兒知道要向熊寶寶學習，獨自一個睡覺。
3、通過討論，讓幼兒明白獨自睡覺的好處。
討論：一個人睡覺好，還是和爸爸媽媽一起睡覺好？
4、閱讀幼兒用書《我會自己睡覺》。
引導幼兒看圖說說：圖上的小朋友是怎樣睡覺的？為什么？請你給會一個人睡覺的小朋友送上一朵紅花。
5、評紅花活動。
給獨自睡覺的幼兒發(fā)紅花給予表揚。鼓勵其他幼兒回家學習一個人睡覺，做個懂事、勇敢的好孩子。
活動后，做好家長工作，請家長配合培養(yǎng)幼兒獨自睡覺習慣。
孩子們對于這個活動的興趣是很充足的，孩子們能夠從頭到尾都跟著老師的思路來走，感受對于黑夜的害怕，體驗從害怕到不害怕的情感遷移。當然，這只是大多數(shù)孩子一個思想上的轉變，對于個別孩子的真正的不害怕還是有一段距離的。因此，我認為，在平常就可以多多跟孩子交涉此類問題，讓孩子知道我已經長大了，可以一個人睡覺不害怕了，成為勇敢的孩子了。只有這樣，孩子的進步才能夠直接凸顯出來。
健康睡眠演講稿篇十一
親愛的朋友們：
健康合理的作息規(guī)律是保證我們身心健康的關鍵。晚上9點到凌晨3點是養(yǎng)肝護膽的最佳時間，也就是所謂的“美容覺”。如果長期夜生活豐富，錯過了最佳睡眠時間，將會給我們的身體帶來多大的傷害，不看不知道，一看嚇一跳!
1、眼部疾病：肝開竅于目，過子時不睡易引起肝虛，出現(xiàn)視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、視網膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)。
2、肝膽方面疾?。鹤訒r膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規(guī)律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中40%-60%的肝硬化，嚴重的則形成肝癌。
3、情志方面的疾?。哼^子時不睡易耗傷膽氣，膽氣一虛人就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑郁癥、焦慮癥等情志方面問題，甚至厭世、自殺。
所以，我們倡議：
健康睡眠演講稿篇十二
生：植物會睡眠嗎？
生：植物怎么睡呢？
生：植物為什么要睡眠？
1、播放多媒體課件――大自然中植物的睡眠。
2、看了課件，你想說些什么呢？
（學生自由發(fā)言）
1、自讀課文。要求：用自己喜歡的讀書方式，看著拼音把每個生字、字音讀準，遇到難讀的句子要多讀幾遍，把課文讀通順。
2、檢查生字詞
（1）同桌互相指讀生字：同桌之間互相用手指著方格里的生字讀一讀，看誰讀得準，記得牢。
（2）師：誰愿意當小老師領著大家讀一讀？
3、指名讀課文，整體把握文章大意。
（1）指名按自然段讀課文
（2）讀后交流，感知課文內容。
師：誰能說一說。你可知道哪些植物需要睡眠？
（生紛紛舉手發(fā)言：合歡樹、紅三葉草、花生、睡蓮……師隨機板書）
2、互動交流，點撥指導。（以下教學程序隨學生的具體反饋情況相機進行）
3、學習第二自然段。
（1）指名讀，并談原因。
（2）師：在夜晚，只要我們細心觀察周圍的植物，就會發(fā)現(xiàn)它們奇妙的變化?？川D―（出示合歡樹變化的錄像）
（3）引導學生讀：
（4）師：讓我們自由的去感受一下合歡樹的奇妙變化吧。（自由讀）
（5）指導朗讀，指名讀，評價讀。
1、默讀課文，想一想：課文講了哪幾種植物？它們是怎樣睡覺的？
2、全班交流。
1、師：不僅植物的葉子有睡眠要求，就連花朵也要睡眠。不信，請讀第4自然段。（生齊讀第4自然段）
（1）理解“嬌柔、酣睡”等詞語。
（2）指導朗讀，小組讀，男女讀。
（1）指名說，并讀一讀相關的句子。
（2）指導朗讀。
3、師：植物的睡眠在植物生理學中被稱為睡眠運動。他不僅是＿＿，而且還是＿＿＿＿呢？讓我們一起讀讀最后一段吧。（生齊讀）
2、根據(jù)學生收集的資料補充講解。
3、在這篇課文中，出現(xiàn)了許多“晴朗的夜晚”、“嬌柔艷麗的花朵”這樣的詞語，你能再找出一些嗎？寫在練習本上。
健康睡眠演講稿篇十三
1、學會本課8個生字和由生字組成的新詞，并能正確書寫。
2、有感情地朗讀課文、
3、理解課文內容,了解動物不同的”睡眠”方式、
4、能用自己的話向別人介紹動物的睡眠方式、
5、學會作者分類進行說明的寫作方法、
1、了解動物不同的”睡眠”方式、
2、理解課文內容,，能用自己的話向別人進行精彩的介紹。
圖片、生子卡片、錄像。
課時安排：
兩課時
1、自由讀課文。
（1）數(shù)一數(shù)課文一共有多少個自然段。
（2）想一想課文寫了一件什么事。
2、畫出自己不認識的字。
1、讀準字音。
（1）出示卡片、指名認讀。
（2）老師范讀。
（3）指導重點讀音。
2、記憶字形。
（1）借助熟字和偏旁學習生字。
（2）分析重點生字。
1、學生快速默讀課文。
2、學生匯報。
千里迢迢：形容路途非常遙遠。
昏昏沉沉：指蝙蝠們頭腦迷糊，神智不清。
金蟬脫殼：比喻用計逃脫而使對方不能及時發(fā)覺。
蠕動：指海參像蚯蚓爬行那樣動。
1、學習課文第1～3自然段。
（1）自由讀第1～3自然段，思考問題。（同學之間可相互討論）
動物睡眠是為了什么？
蝙蝠是怎樣進行冬眠的？
（2）學生匯報。
（動物睡眠是為了休息，但又不全是為了休息）
老師引導：動物睡眠，特別是進入休眠期。睡眠的目的就不是為了休息，而是為了適應環(huán)境的變化。
老師總結：蝙蝠睡眠比較奇特，一是集體睡眠奇，二是睡覺方式奇，三是睡眠時間奇。
（3）觀看蝙蝠冬眠錄像，增強對課文理解。
2、學習課文第4～7自然段、看看海參是如何冬眠的。
（1）指名分自然段朗讀、看看海參是如何冬眠的，并作匯報。
（海參靠吃海底下的蟲子――浮游生物維持生命）
（2）老師總結。
因為海參是一種生活在海底的動物，靠吃海底的浮游生物維持生命。到了夏天，海底的浮游生物都浮出海面，而海參只能蠕動，不能浮出海面，所以要進行夏眠。
（3）觀看海參夏眠錄像資料，自由探究蝸牛的睡眠。
3、合作學習第三部分，自由探究蝸牛的睡眠。
（1）自由朗讀。
（2）自由組合合作探究蝸牛的睡眠，并作匯報。
（蝸牛在冬天的時候要進行“冬眠”）
（蝸牛在夏天天不下雨時要進行“夏眠”）
（蝸牛稱得上是“睡覺大王”）
（3）觀看蝸牛冬眠和夏眠錄像，加深對課文理解。
1、你還知道哪些動物的睡眠方式？請給同學們介紹一下。
2、結合課文內容說一說，為什么蝙蝠要進行“冬眠”而海參要進行“夏眠”？
18動物的“睡眠”
蝙蝠冬眠
海參夏眠適應環(huán)境的變化
蝸牛冬眠夏眠
健康睡眠演講稿篇十四
1、請學生欣賞幾種美麗的植物，以課文開頭的設問“你可知道，植物也需要睡眠”導入新課。出示課題，讀課題。
（反思：美麗的植物圖片激發(fā)了學生了解美背后的秘密的好奇心，也為“睡眠運動”埋下伏筆。）
（反思：這樣，理清了課文的脈絡，使學生的學習有了層次性。）
1、了解“植物的葉子有睡眠要求”。
（1）請在第二、三自然段中，勾畫出所寫植物的名稱，再從中選擇你最感興趣的一種植物細讀。
（2）請學生匯報，并相機播放合歡樹、三葉草睡眠的錄像，再請學生品讀相關語句。
（反思：直觀的、動態(tài)的錄像，既補充了學生生活經驗的不足，也讓他們感受到了植物世界的奇妙，他們的學習興趣特別濃厚。）
2、了解“花朵也需要睡眠”。
（1）請學生讀第四自然段開頭的句子，體會過渡句在由一個方面的敘述轉入另一個方面時的作用。
（2）播放睡蓮晝醒夜睡的錄像，請學生結合錄像用自己的話說說“睡蓮”得名的由來，再圖文結合美讀第四自然段。
（反思：看、說、讀、思結合，遠程教育資源的利用使學生形象地理解了“嬌柔艷麗”等形容詞的用詞準確性及生動性。）
（3）用找中心句的方法，引導學生朗讀、理解第五自然段。
3、引導學生積累優(yōu)美詞句。
（反思：學習的目的在于不斷積累后靈活地運用，優(yōu)美詞句的積累不僅豐富了學生的語言，而且為以后的運用打下了堅實的基礎。）
1、你還知道哪些植物的奇妙之處？
2、利用遠程教育資源，向學生展示含羞草、馬齒牡丹的睡眠動態(tài)，激發(fā)學生探索大自然更多奧秘的興趣。
健康睡眠演講稿篇十五
尊敬的各位家長：
您好！
關愛學生健康是家校的共同責任。近日，教育部印發(fā)《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，對學生睡眠時間和就寢時間提出明確要求：小學生每天睡眠時間應達到10小時。通知還要求學生合理安排就寢時間，小學生就寢時間一般不晚于21：20，我校嚴格落實“五項管理”及“雙減”文件精神，學生上課時間不早于8：20。請家長參照學校上課時間指導孩子的睡眠，確保孩子達到規(guī)定的睡眠時間要求。
睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。睡眠不足，使得大腦得不到應有的休息，會影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學生的心理情緒。一項調查報告顯示，我國青少年睡眠嚴重不足，嚴重影響他們的身心健康。
目前，導致學生睡眠不足的原因很多，如學業(yè)壓力、生活習慣、課外輔導、電子產品無度使用等。希望各位家長能夠結合孩子的實際情況，統(tǒng)籌合理安排孩子的課余時間，把孩子的身心健康發(fā)展放在首要位置，請全體家長立即行動起來，配合學校做好以下幾個方面的工作，保證孩子的睡眠時間，為學生的學習提供有力保障。
1、主動了解科學的睡眠方法，提高孩子的睡眠質量。
2、監(jiān)督孩子放學后盡快完成家庭作業(yè)，不拖沓。
3、制定合理的作息時間，晚上按時督促孩子上床睡覺，一般不晚于相應年段就寢時間。中午適當午休，養(yǎng)成良好的作息習慣。
4、控制孩子電子產品的使用時間，不要將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機、打游戲過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導致睡眠時間嚴重不足。
5、要合理選擇課外輔導，關注輔導班作業(yè)，減輕作業(yè)負擔，周末、節(jié)假日也要保證孩子有規(guī)律的作息時間和充足的睡眠。
6、家長以身作則，為孩子樹立榜樣，家長要為學生營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學生的身心放松、按時安靜就寢。
以上倡議，我們以關愛、關注、關切之心發(fā)出，希望能引起各位家長的共鳴和重視。希望我們共同努力，讓學生擁有充足、優(yōu)質的睡眠，讓學生的精神更加旺盛，身體更加健康！愿孩子們擁有健康睡眠，茁壯成長。
健康睡眠演講稿篇十六
1、家長和幼兒一起收集有關動物睡眠的各種姿態(tài)的圖片。教師布置好活動場地：動物的家――將活動場景布置成大森林的情景，攝影屏幕上是一副森林的背景圖。森林中布置有關動物（仙鶴、馬、貓頭鷹、蝙蝠、貓、烏龜）的家，用積木拼搭成型，上面貼上相關動物的圖片；幼兒進場時播放輕柔的音樂。
2、cai課件《姿態(tài)的萬千睡》、電腦、磁帶、錄音機、電鋼；
3、活動前和孩子們一起了解各種動物的名稱。
1、幼兒跳集體舞。跳完舞蹈后，請幼兒說說運動后的感受（想休息），并請幼兒自由休息。教師問幼兒：“你睡覺時需要些什么呢？”幼兒一邊討論一邊休息。這時播放課件，背景屏幕換成第一種動物的圖片。
2、看課件，感知動物不同的睡姿。
請幼兒逐一欣賞課件。各種動物的出現(xiàn)方式不一，有的用動物的叫聲、有的用滑稽的配音。出示主畫面后，請幼兒先想想這種動物是如何睡覺的，并進行表演。幼兒表演完后，再請幼兒觀看正確的答案，并模仿正確的睡眠睡姿。（幼兒可隨意選擇動物）同時用游戲的形式學習詞匯：縮、倒掛、趴等詞。
3、連線游戲《它怎么睡覺？》
教師將幼兒分成男女生進行趣味知識比賽，請幼兒用連線的方法指出各種動物是如睡覺的？同時鞏固詞匯：縮、倒掛、趴等詞。當幼兒連對了，電腦就會獎勵幼兒一個笑臉娃娃；連錯了，電腦會鼓勵幼兒再連一次，直到連對為止。比賽結束后，兩隊比一比看哪隊積的笑臉娃娃多，就獲勝。
4、玩游戲：找朋友。
（1）教師交代游戲規(guī)則：聽到歡快的音樂，動物們就出來游戲；聽到抒情、安靜的音樂，動物們就回家睡覺。睡覺時必須十分安靜，不要大聲喧嘩。每一個小動物必須找到自己的家。
（2）幼兒游戲。
（3）增加游戲難度、擴大游戲范圍。幼兒不僅可以模仿學過的動物、還可以模仿其他的動物，自己動腦想想其它動物是怎么睡覺的？教師可讓幼兒充分想象，對幼兒的表現(xiàn)應給予充分的肯定，不急于給幼兒答案，請幼兒自己下課后想辦法求證，找尋答案。
健康睡眠演講稿篇十七
寶寶快睡覺。
1、體驗當媽媽的情感。
2、學習童謠《搖啊搖》，注意“婆”、“橋”、“果”的發(fā)音。
1、娃娃一個。
2、童謠《搖啊搖》。
3、錄音機。
4、每人一個娃娃。
5、奶瓶。
1、情景導入。
——“哇哇哇”你們聽聽看，這是什么聲音?
——娃娃家里的寶寶正在哭呢，他們哭的好傷心，他們?yōu)槭裁纯?
2、幼兒討論。
——我們想想辦法讓寶寶不要哭了，如果你們是寶寶的媽媽你們要怎么做才能哄他睡覺。
——喂他吃牛奶、抱著他搖一搖，講故事，唱歌……。
3、老師示范。
——如果我是寶寶的'媽媽我會給他念一首兒歌。你們豎起耳朵聽一聽。
——搖啊搖，搖啊搖;。
搖到外婆橋，
外婆夸我好寶寶，
糖一包牙果一包。
——好聽嗎，小朋友跟著老師一邊說，一邊輕輕的.搖著懷里的寶寶，哄寶寶睡覺。
4、分發(fā)娃娃，幼兒和老師一起唱童謠。
健康睡眠演講稿篇十八
大班孩子擁有一個好的睡眠習慣是非常重要的，而溫馨安全的氛圍建立，對于孩子的睡眠有著良好的促進作用，睡衣給人一種放松溫暖的`感覺，有著家里的暖暖味道，于是本次活動開展了睡衣日的活動，每個孩子都穿著家里的睡衣來幼兒園，分享在家里的睡前溫暖的記憶，同時孩子們穿著睡衣來幼兒園也帶給他們一種有趣的新鮮感。
1.大膽分享睡前的故事，感受睡前的美好瞬間。
2.通過參加各種睡衣游戲，感受睡衣活動的樂趣。
一、分享照片，導入活動
1.分享睡前的美好瞬間照片
爸爸媽媽們拍了很多你們睡覺前的照片，我們一起來欣賞一下。
2.談話討論
提問：睡前你會和爸爸媽媽做什么事情呢？
小結：睡前我們會和爸爸媽媽做很多事情，有的是講故事、有的是玩游戲、有的是唱歌....睡前我們還會跟爸爸媽媽說晚安呢。
二、睡衣派對
1.睡衣走秀：幼兒穿上睡衣跟隨音樂進行走秀活動。
2.睡衣游戲：幼兒穿睡衣和小伙伴在小床上玩跳小床的游戲、被子里捉迷藏的游戲。
三、溫馨的睡眠日
1.教師吟唱睡眠曲。
2.教師講述睡前故事。
3.孩子伴隨著輕柔的音樂和小伙伴互道晚安后進行午睡活動。
健康睡眠演講稿篇十九
2、會安排自己的作息時間
舒緩的音樂錄音帶
(一)導入活動
通過談話的形式導入活動
1、教師:”我們班的某某小朋友每天都能按時來幼兒園,從來不遲到。我們?yōu)樗墓恼?好嗎?”
3、教師:”小朋友,請你想一想怎樣才能按時來園?”(每天晚上早休息,第二天早上才能早早起,按時到園)
(二)關鍵步驟
1、請第個幼兒說一說自己每天都是幾點睡覺和起床的
2、和幼兒討論為什么要按時休息,不按時休息會怎樣?
3、和幼兒討論晚上什么時間睡覺比較合適,早上什么時間起床比較合適
4、請幼兒說一說睡覺對人的身休健康起什么作用（睡覺可以增強身休的免疫力,不容易生病,同時有利于美容)
5、最后請幼兒說一說睡覺前后要做哪些準備?(睡覺前要刷牙,洗臉,洗腳等)
2、幼兒跟隨教師一起說幾遍兒歌,活動自然結束
1、生活活動
請家長每天要做到按時睡覺和起床,為幼兒樹立榜樣
家長協(xié)助幼兒每天記錄自己晚上睡覺和早晨起床的時間,并對孩子適當進行鼓勵
2、評比活動
每月評選”全勤好寶寶”,并為全勤寶寶頒發(fā)獎狀,以鼓勵幼兒養(yǎng)成每天早晨早起的習慣
附:兒歌睡覺覺
睡覺覺
睡覺覺睡覺覺,睡前刷牙不可少,這樣牙齒才會好
睡覺覺睡覺覺,睡覺肚子勿太飽,不然腸胃吃不消
睡覺覺睡覺覺,夢里田野吹泡泡,泡泡泡泡隨風飄
飄啊飄啊落樹梢,它在枝頭跳呀跳,我在夢里咯咯笑
健康睡眠演講稿篇二十
1、不過飽：晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡，以顧護脾胃清陽之氣。
2、不過動：睡前半小時不宜做劇烈運動、看電視、聊天等。
3、不過思：多思傷脾，睡前宜靜養(yǎng)心神，做到“先睡心后睡眼”，助陽入陰以利于睡眠。
4、不過點：最好在21點、最晚不要超過22點半睡覺。
5、不受風：風為百病之始，無孔不入。因此睡前應關門窗和空調，以保護體表的陽氣。
健康睡眠演講稿篇一
近日，全球最大中文育兒網站搖籃網發(fā)布的一個嬰幼兒睡眠情況調查顯示，超過70%的兒童無法獨立睡眠，80%孩子出現(xiàn)過睡眠意外，其中以跌落比例最高，占15%以上。95%以上的父母因為照顧孩子自身休息收到影響，其中超過56%以上的父母長期無法得到正常休息。兒童睡眠習慣失調不但影響孩子自身發(fā)育情況，更關系著孩子性格與性格的培養(yǎng)，更影響了父母的健康及生活質量。兒童睡眠習慣與父母健康問題，成為家庭中亟待解決的焦點問題。
3月21日世界睡眠日，搖籃網舉辦搖籃網大講堂活動邀請育兒專家詳細闡述寶寶睡眠及寶寶睡眠習慣培養(yǎng)。針對寶寶睡眠調查中反映出來的焦點問題一一支招。
據(jù)有關數(shù)字表明，全球約三分之一的成人曾出現(xiàn)睡眠障礙，我國這個比例更是高達40％。精神科專家根據(jù)數(shù)據(jù)和臨床經驗表示：超過半數(shù)成人的睡眠障礙根源是在嬰兒期沒有良好的睡眠習慣。2009年世界睡眠日的主題為科學管理睡眠，父母重視從小培養(yǎng)孩子的睡眠習慣是讓孩子受益一生的事情。
調查顯示，84%的家長有計劃培養(yǎng)寶寶健康睡眠習慣，但同時56%以上的父母深受孩子不良睡眠習慣的困擾。這是一個非常矛盾的事實！搖籃網相關專家介紹說：原因其一，很多孩子是交給老人帶，雖然父母有計劃培養(yǎng)寶寶睡眠習慣，但執(zhí)行不到位，受到自己父母及公婆等老人的干預。來自于父母和公婆對孩子總是會過分擔心，致使孩子一旦出現(xiàn)啼哭、不安等情況，迅速抱起安撫喂奶給寶寶睡眠造成干擾，此外，這種擔心也很容易傳染給孩子的家長，培養(yǎng)計劃就不了了之。
另外一個重要原因是相關知識缺乏，中國傳統(tǒng)育兒觀念更偏重與孩子的吃飽、穿暖等情況更為重視，認為孩子睡覺是自然發(fā)展的，多睡少睡、睡眠不規(guī)律、夜啼等情況孩子大了自然就好了?，F(xiàn)在孩子的媽媽都是80后，第一次養(yǎng)育孩子，他們不了解寶寶睡眠的培養(yǎng)的方法、寶寶為什么出現(xiàn)夜啼、晝夜顛倒、夜間頻繁起床的原因。更不了解培養(yǎng)孩子獨立睡眠等睡眠習慣的培養(yǎng)對孩子的性格發(fā)展的重要性。
據(jù)了解，孩子睡眠發(fā)展有自身的特點，睡眠周期短只有50分鐘左右，淺睡眠時間長；而成人是1到2個小時，所以孩子睡著后很容易醒來，大多數(shù)情況在沒有干擾的情況下孩子可以自己從淺睡眠進入下一個深睡眠階段，很多媽媽看到孩子醒來就著急看孩子是不是餓了或有什么情況，反而打斷了孩子自己的睡眠節(jié)奏，沒有一個完整的睡眠階段。另外，很多家長擔心孩子怕黑就開著燈讓孩子入睡，但事實上孩子特別是新生兒對光線聲音特別敏感，睡眠環(huán)境中意外因素讓孩子容易有不安，無法進入深度睡眠，自然會出現(xiàn)夜啼等情況。
調查中發(fā)現(xiàn)68%的孩子夜間醒來需要幫助父母幫助才能入睡，搖籃網的育兒專家沈炯認為，從科學角度講6月以上孩子基本就可以獨立入睡，有完整的睡眠。出現(xiàn)睡眠問題的孩子原因是父母的過度干預，一旦發(fā)現(xiàn)孩子有睡意或就著急的抱著、搖晃、拍打，意圖讓孩子盡快入睡，殊不知給孩子建立的錯誤心理印象，睡覺與上述行為是相關的。父母的過度擔心與焦慮影響了孩子的睡眠認知和習慣。睡眠是孩子生長激素分泌的搖籃，前半夜較多，生長激素分泌比較旺盛的時間段：保證寶寶11點到1點的深度睡眠質量，盡力避免家長的人為干擾。
專家介紹說：因為孩子出現(xiàn)睡眠中醒來、啼哭等情況是正常的，符合孩子的自身生理特點、但孩子啼哭等不意味著孩子已經完全清醒，一般沒有外界干擾時候是可以重新入睡的。好的作息習慣也是影響寶寶睡眠質量的關鍵，很多孩子出現(xiàn)晝夜顛倒的情況，和家庭環(huán)境密切相關，父母入睡時間晚，孩子日間活動量小，精力無法消耗，睡前有過度激烈是活動，孩子晚上自然無法按時入睡。培養(yǎng)孩子的睡眠習慣關鍵是父母自己要重視、有信心，固定孩子的睡眠時間；養(yǎng)成不抱、不搖、不拍、自然入睡的習慣。
孩子的睡眠對孩童時期的孩子來說是一件大事，如果沒有一個良好的睡眠習慣，那么孩子養(yǎng)育起來可能就會很累，舉例來說孩子睡覺的時候光要媽媽抱著才能睡得著，要么就是不睡覺，這個習慣就非常不好，或者睡覺前要看動畫片才能入睡，這都是非常不好的習慣，我們要培養(yǎng)孩子自己入睡的習慣。好習慣的養(yǎng)成其實早教階段比較重要的一件事情。
孩子小的時候幾乎睡得很多，差不多的時間都用來睡覺了，但媽媽也要給孩子培養(yǎng)幾個固定的時間來讓孩子睡覺，這樣才能慢慢的形成一個良好的睡眠習慣，媽媽可以觀察孩子的打呵欠，揉眼睛的動作來安排孩子的睡覺時間。
在孩子睡覺前，一定讓孩子吃飽，以免睡覺后餓醒，并保持他們心情平靜，不可過度興奮。在孩子睡前，把燈光調暗，保持安靜，給小孩子播放或哼唱搖籃曲。你可以選擇一些小孩子喜歡的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子，平緩的曲子就行。
要哄孩子睡覺時，可以先在孩子在小床前哄他們睡覺，可以輕輕的摸他的頭、背等部位，然后輕輕地說“寶貝，睡覺了。”這句話不用管他們能不能聽懂，經過一段時間以后，你只需要把小孩子放在床上，告訴他“寶貝，睡覺了”，然后走出房間，他很快咿咿呀呀的安靜下來進入睡眠。
在小孩子的小床上多掛一些好玩的好看的玩具，比方說：氣球，動漫造型的玩具（不可以擺得太高，只要別讓他碰到就行了），吸引他的注意力，讓他自己玩，累了自然就會睡了。
讓小孩子脫離新媽咪的懷抱躺到床上，小孩子可能會大哭。新媽咪不要一開始哭就不忍心，趕緊去抱他。要輕輕地拍他，并試著給小孩子側身，新媽咪也貼著小孩子身體側睡，安慰他哄他，一般小孩子睡在爸爸媽媽們旁邊一會就睡著了。
其實要讓孩子入睡也不是難事，一個良好的睡眠習慣特別重要，睡覺前不要讓他玩玩具，吃東西，看電視等，一旦養(yǎng)成一個點睡覺的習慣，以后都會非常的自然了。雖然習慣養(yǎng)成不容易，以及養(yǎng)成習慣的時間也不容易，但這個良好的習慣一旦養(yǎng)成，對孩子的長期發(fā)展是很有益的。
一個孩子良好的睡覺習慣，需要家長來注意，為孩子營造良好的睡覺環(huán)境，并且要有固定的時間讓孩子慢慢形成生物鐘，并且在睡前不可讓孩子過于興奮與激動，這會影響到孩子的睡眠質量。
健康睡眠演講稿篇二
很多人的身體原本是非常健康的，但是在經常做了一件事之后身體健康的狀況就急劇的下降，甚至很多的身體器官都出現(xiàn)了衰竭的情況，然后會感覺一天比一天身體疲勞，做事情無精打采，感覺非常的乏累，甚至還會出現(xiàn)白天睡不醒，晚上睡不著的情況，嚴重的降低我們的'工作效率，還會影響我們一天的心情。
這件事就是晚睡。
晚睡是非常影響我們身體健康的一種生活習慣，很多人是由于繁重的工作需要加班熬夜導致的晚睡，也有不少人是因為熬夜玩樂，更多的人是熬夜消遣。
一天兩天不會有太大的感覺，但是經常晚睡，我們會在有一天起床之后突然感覺到身體疲勞不堪，全身的肌肉和關節(jié)酸痛不已，一閉上眼睛就會想睡覺，而且還會腰酸背痛，做什么事情都沒有精神。
但是這種無力的情況一到了晚上就會完全消失，精神又再度高度集中，很多人都會以為這種反差只是小事而已。
但是根據(jù)中醫(yī)的看法，這種現(xiàn)象其實就是因為過勞和晚睡而造成的我們身體的器官陰陽失調的現(xiàn)象，也就是我們身體內部的器官起了矛盾，相互打架，最后很容易造成器官衰竭而死亡。
晚睡，是現(xiàn)代社會經常因為工作或者是業(yè)余生活等因素造成的睡眠時間推后的現(xiàn)象，普遍都會認為嚴重的晚睡是非常不利于我們的身體健康的。
隨著我們的生活水平的提高，人們的夜生活越來越豐富，經過白天一整天的工作壓力，晚上無疑是最好的放松時間，所以很多人對晚上放松和晚睡陷入了深深的迷戀。
越來越多人加入到了晚睡的進行軍當中，根據(jù)調查顯示，我國有百分之七十三的人都是晚睡一族。
晚上睡覺特別晚，第二天還要早起進行一整天的工作，這無疑是對我們的身體健康非常不利的，通常情況下，強迫性的晚睡者并不是被生理逼迫，而是一種心理上面的需要。
晚睡并不等于是晚睡的強迫癥，但是如果我們針對于晚睡的這種情況不進行自我控制，那么就非常容易把我們的身體變成晚睡強迫癥。
為什么要把睡覺安排在夜晚，那是因為睡眠是我們的身體進行自我調整的時刻，如果我們忽略了睡眠，那么就等于忽略了我們的身體健康。
現(xiàn)在我們經常可以看到過勞死的新聞報道，就是由于很多人晚睡進行繁重的工作，從而引發(fā)猝死的情況發(fā)生。
一般情況下，我們身體會在晚上的九點到十一點進行免疫力系統(tǒng)的排毒時間，所以這段時間我們應該安安靜靜的躺在床上輕輕松松的準備入睡，萬萬不可頂著夜燈忙碌的工作，也不要在吵鬧的場所大嗨特嗨。
而晚上的十一點到凌晨一點的時間里，是我們身體肝臟的排毒時間，然而這個肝臟排毒的工作，需要在熟睡當中進行，如果此刻我們還沒有進行睡眠，那么我們的肝臟就不能夠進行很好的排毒。
凌晨的三點到五點，是我們肺部的排毒時間，很多人都會說在這個時間段內咳嗽是最嚴重的，因為我們的肺部正在排毒。
水是我們生活中最常見，也是最不可或缺的一物，如果沒有水，我們的生命都會受到影響，所以水又被稱為“生命之源。生活中水的作用有很多，喝水可以解渴，用水洗臉才能洗干凈，水加熱后泡腳更是中醫(yī)大力推薦的養(yǎng)生方式。可以說生活中時刻都需要水，而在水里添加一物，可以讓我們更加健康長壽。
其實這一物也是我們生活中最常見的，就是食鹽。
食鹽在我們的飲食中占據(jù)絕對的主導地位，俗話說“酸甜苦辣咸，做菜的時候可以不放其它調料，唯獨不能缺失的就是鹽，如果沒有鹽，再鮮美的食材都無法做出令人拍手稱贊的美味佳肴。
如果只將食鹽歸于食材的話，那著實有點大材小用，因為食鹽對我們的健康也有著很大的幫助，尤其將食鹽和水結合在一起，更是我們長壽的根本保證。
一、喝的水加鹽好處。
1、清潔口腔。
其實古人清潔口腔靠的就是喝淡鹽水，因為淡鹽水具有很好的殺菌消毒作用，在醫(yī)學界里，食鹽一直是殺菌消毒的代表物，所以平時喝淡鹽水可以有效清潔口腔，保護我們的牙齒，從而可以預防多重疾病，畢竟中醫(yī)一直有著“病從口入的觀點，口腔的健康與我們的身體健康有著密不可分的聯(lián)系。
經常喝淡鹽水還可以滋潤咽喉，不僅可以預防呼吸道感染，而且還不用擔心咽喉干癢帶來的困擾。
2、補充電解質。
運動是我們生活中經常做的事，沒有什么比下班后運動一番來得更痛快的了，無論是什么天氣、什么氣溫，運動帶給我們的激情和快樂都是非常多的。
而運動的時候，我們都會停下來補水，可是很多人會選擇飲用價格高昂的運動飲料。其實這些運動飲料不僅昂貴，而且也不一定真的可以緩解身體疲勞。
運動之所以會讓人覺得勞累，主要是因為運動的時候肯定會流汗，而汗液里其實含有大量的電解質，也就是說，運動時，身體的電解質其實也是在不斷流失，那些運動飲料雖然可口，但是并不能補充多少身體流失的電解質。
而淡鹽水的另一個功效就是可以補充電解質，這是因為食鹽里主要成分是氯化鈉，可以補充身體流失的金屬離子，從而補充電解質，極大緩解身體疲勞，效果可要比那些價格高昂的運動飲料來得好得多。
凌晨的五點到早上起點，就是我們大腸的排毒時間了，這個時間我們應該去廁所排除我們身體內的毒素，這是最好不過的了。
晚上雖然我們睡覺了，但是我們的身體還沒有入睡，我們的器官在處理我們白天一整天的工作和生活給我們的身體造成的毒素和垃圾，如果我們在它們進行排毒的時間沒有入睡，那么會嚴重的損害我們的身體健康。
現(xiàn)代的生活節(jié)奏不斷的加快，尤其是非常多的年輕人生活無規(guī)律，而且經常熬夜和加班，都會引起是失眠和抑郁，造成亞健康。
然而老年人失眠，是非?？赡軐е陆⊥?、老年性癡呆、糖尿病、高血壓、冠心病等有很高風險的疾病，大大的增加了死亡風險。
而且長期都處于晚睡狀態(tài)的人，非常明顯的癥狀就是眼圈發(fā)黑、眼袋突出、面容憔悴、皮膚松弛的現(xiàn)象，對于女性的容貌是非常有影響的。
而且缺乏睡眠還體現(xiàn)在記憶力減退、注意力分散、精神萎靡等方面，同時還會造成心理上的問題，進而轉變?yōu)楣ぷ餍实南陆怠?BR> 1、晚睡傷害眼睛。
晚睡會造成我們的視力下降、視力模糊的現(xiàn)象，因為晚睡的時候最受累的就是我們的眼睛了，我們的眼肌長時間的疲勞就會導致暫時性的視力下降。
如果我們長期熬夜和勞累，非?？赡茉谀炒蔚耐硭ㄏ院?，出現(xiàn)視力模糊有陰影或者是看東西顏色發(fā)生改變的現(xiàn)象。
2、晚睡傷害腸胃。
晚睡還會導致我們的腸胃衰老的現(xiàn)象，胃疼、胃酸甚至是胃潰瘍等疾病都會發(fā)生在經常晚睡的人身上，胃部是我們的身體當中非常敏感的器官，熬夜容易使我們的胃酸分泌過多，非常傷害我們的胃部健康。
晚睡可以讓逐漸的吞噬掉我們的身體健康，晚睡不僅可以加速我們身體器官的衰老，還會損壞我們大腦的健康，造成記憶力下降和反應遲鈍等情況，所以我們一定不要貪戀夜生活，白天的工作盡量早點完成，早十一點之前一定要睡覺，為我們的身體健康灌注能量。
健康睡眠演講稿篇三
1、在睡午覺時，能把脫下的衣、褲、鞋子，較整齊地放在固定處。
2、逐步養(yǎng)成良好的午睡習慣。
1、課件：圖片―睡覺
2、課件：音樂―該睡覺了
1、圖片感知，讓幼兒形象地感知怎樣午睡好。
圖片上的娃娃在干什么?
她是怎樣睡覺的?身上蓋著什么?
2、通過圖片講解，讓幼兒知道，在午睡時要蓋好小被子，鉆被窩入睡。
為了避免起床時不受凍，能趕快穿上自己的衣、褲、鞋。
3、掌握正確的午睡方法
(1)通過生動、有趣的形式，幫助幼兒掌握正確的方法。
(2)教師念兒歌《午睡》幼兒邊聽邊做，將脫下的衣物等放在固定處。
脫下鞋子和外衣，端端正正放整齊。
鋪好被子上床去，小被暖和蓋身體。
閉上眼睛手放好，不吵不鬧睡午覺。
房間里面靜悄悄，一覺醒來精神好。
4、教幼兒把小鞋子放整齊。
教師邊念兒歌《小船靠岸》邊引導幼兒把鞋子放整齊。
小鞋小鞋像小船，離開小腳要靠岸。
快快劃呀快快劃，誰的小船先靠岸?
誰的小船靠得好。
5、啟發(fā)幼兒將脫下來的衣服疊整齊
教師邊念兒歌《折疊衣》邊教孩子疊衣服。
放平衣服對整齊，先將“兩袖”向前抱，
再把“腰兒”彎一彎，看看是否疊好了。
褲腰對褲腰，褲腳對褲腳，
中間折一折，褲子就折好。
找呀找，找呀找，襪頭、襪口找朋友，找到朋友反跟斗。
6、學鉆被，蓋被。
(1)掀開一側被子，躺下后雙腳伸直，將掀起的被子蓋在身上，蓋好被邊、被角。
(2)教師念兒歌幼兒跟兒歌《鉆被窩》做動作。
先開一扇門，躺下把腳伸，
小門關關緊，閉上小眼睛。
7、游戲：該睡覺了
播放音樂：該睡覺了
幼兒聽著音樂模仿午睡，比一比：誰鉆得快，誰睡得好，誰疊的整齊。
健康睡眠演講稿篇四
教學形式:。
團體或小組教學。
活動目標：
1.培養(yǎng)幼兒良好的睡眠習慣，知道按時睡眠有益身體健康.
2.會安排自己的作息時間.
活動準備：
舒緩的音樂錄音帶。
基本過程：
(一)導入活動。
通過談話的`形式導入活動。
1教師:”我們班的某某小朋友每天都能按時來幼兒園，從來不遲到.我們?yōu)樗墓恼?，好?”
3.教師:”小朋友，請你想一想怎樣才能按時來園?”(每天晚上早休息，第二天早上才能早早起，按時到園.)。
(二)關鍵步驟。
1.請第個幼兒說一說自己每天都是幾點睡覺和起床的。
2.和幼兒討論為什么要按時休息，不按時休息會怎樣?
3.和幼兒討論晚上什么時間睡覺比較合適，早上什么時間起床比較合適.
4.請幼兒說一說睡覺對人的身休健康起什么作用.(睡覺可以增強身休的免疫力，不容易生病，同時有利于美容.)。
5.最后請幼兒說一說睡覺前后要做哪些準備?(睡覺前要刷牙，洗臉，洗腳等.)。
(三)活動結束。
1.教師播放舒緩的音樂作背景，朗誦兒歌，幼兒可閉上眼睛欣賞兒歌.
2.幼兒跟隨教師一起說幾遍兒歌，活動自然結束。
活動延伸:。
1.生活活動。
請家長每天要做到按時睡覺和起床，為幼兒樹立榜樣.
家長協(xié)助幼兒每天記錄自己晚上睡覺和早晨起床的時間，并對孩子適當進行鼓勵.
2.評比活動。
每月評選”全勤好寶寶”，并為全勤寶寶頒發(fā)獎狀，以鼓勵幼兒養(yǎng)成每天早晨早起的習慣.
健康睡眠演講稿篇五
1.少思：睡前不想憂郁事，先睡心后睡眼。
2.平心：睡前控制情緒，不要惱怒發(fā)火，心平睡自安。
3.忌食：睡前不吃東西，太飽影響入睡。
4.節(jié)語：睡前不要講話太多，掌握食不言，寢不語。
5..關燈：不要開燈睡覺，開燈睡可使心神不安，并有損眼睛健康。
6.閉嘴：不要用嘴呼吸，張嘴呼吸不衛(wèi)生，口、咽、喉和肺臟受冷空氣刺激，易發(fā)生呼吸道感染。
7.通風：睡前開窗通風，保持臥室空氣清新。
8.常溫：睡眠時要調節(jié)好冷氣或暖氣的溫度。
9.露頭：不要蒙頭睡，被窩里空氣不潔凈，有損健康，影響呼吸。
10.飲水：睡前喝杯白開水、蜂蜜水或牛奶，稀釋血液，幫助入睡。
健康睡眠演講稿篇六
如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。
睡眠的用具。
無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（約10厘米）為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經常翻曬，免讓病菌進入口鼻，肺系疾病增多。
睡眠的姿勢。
有心臟疾患的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而臥?？傊x擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由于每個人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應這種生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
睡眠的環(huán)境。
睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁幅射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作?？茖W睡眠，是現(xiàn)代生活對人們提出的新更求。
健康睡眠演講稿篇七
親愛的朋友們：
健康合理的作息規(guī)律是保證我們身心健康的關鍵。晚上9點到凌晨3點是養(yǎng)肝護膽的最佳時間，也就是所謂的“美容覺”。如果長期夜生活豐富，錯過了最佳睡眠時間，將會給我們的身體帶來多大的傷害，不看不知道，一看嚇一跳!
1、眼部疾?。焊伍_竅于目，過子時不睡易引起肝虛，出現(xiàn)視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、視網膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)。
2、肝膽方面疾病：子時膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規(guī)律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中40%-60%的肝硬化，嚴重的則形成肝癌。
3、情志方面的疾?。哼^子時不睡易耗傷膽氣，膽氣一虛人就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑郁癥、焦慮癥等情志方面問題，甚至厭世、自殺。
所以，我們倡議：
我們要做到“五不”：
1、不過飽：晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡，以顧護脾胃清陽之氣。
2、不過動：睡前半小時不宜做劇烈運動、看電視、聊天等。
3、不過思：多思傷脾，睡前宜靜養(yǎng)心神，做到“先睡心后睡眼”，助陽入陰以利于睡眠。
4、不過點：最好在21點、最晚不要超過22點半睡覺。
5、不受風：風為百病之始，無孔不入。因此睡前應關門窗和空調，以保護體表的陽氣。
起床時間ps：
3點-5點：肺經旺，有助于養(yǎng)肺和順應太陽的天勢升起人體的陽氣，使人一天陽氣充足。
5點-7點：大腸經最旺，人體需要把代謝的濁物排出體外。
7點-9點：胃經最旺，一定要吃早飯。
9點-11點：脾經最旺，人的消化吸收運化的能力最好。
養(yǎng)生養(yǎng)神，讓我們一起徜徉在一睜一閉間的舒適與健康!
xx大學教師xxx睡眠調查組。
健康睡眠演講稿篇八
收到這條短信的時候將是你美夢的開始，伴著字里行間我對你的祝福你會美夢成真，輕輕入睡，睡去那一身的疲憊，睡去那塵世間的煩惱，愿你健康睡眠每一天。
一個好的睡眠就像是王冠上最閃耀的寶石，不論是健康還是美麗都是他的光芒，祝福朋友好人好夢，好人一生好覺到天明。
生命是一種奇跡，睡眠是奇跡的三分之一，如果想讓生命其余的三分之二變成不朽傳奇，千萬別慢待睡眠胡亂作息，祝愿你的生命開心，順心健康身心如意，友情提醒你注意，朋友真心莫要不理!親，一定要注意哦!
笑容掛在臉上，嘴角略微上揚，兩眼滿含笑意，心里樂不可支，放松陪在左右，做到以上幾點，保證你睡眠質量提高了，幾乎從不失眠了，美夢總是相伴了，愿你睡得好，睡得香。
睡覺睡的足，精力旺盛人舒服;睡覺睡的早，干活有勁精神好;睡覺有規(guī)律，身體健康潤情緒;睡覺好心情，平安快樂一生行。世界睡眠日，祝你：睡眠質量高，健康快樂幸福繞!分享9、一方凈土，兩目清爽，三花爛漫，四體平安，五福相伴，六六大睡，七竅舒暢，八仙好夢，九九縈回，十分踏實，世界睡眠日，祝福你，睡眠香香，身體棒棒，百事可樂，萬事如意。
給“眼睛”放個假，給“心情”按個摩，給“忙碌”停個工，給“壓力”下個崗!世界睡眠日，請安心入睡，夢里相會暢想美好未來!祝你幸福快樂!
健康的體格來自睡眠，充沛的精力源于睡眠，提高你的睡眠質量，多睡一小時，你的明天則會多一份希望!
真心的關愛你，良好的睡眠可以消除身體疲勞，良好的睡眠能夠保障經歷的充沛，良好的睡眠可以增加記憶力，良好的睡眠更能保證身心健康，所以請一定要愛護好自己，按時入睡準點休息。
健康睡眠演講稿篇九
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎？為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經科學基金會將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日".一直以來，人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認為，只有少睡眠，多學習才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學習的基礎。
對于我們初中生來說，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會影響其身體發(fā)育。
研究表明，青少年還處在成長期，每天需要8—9個小時的睡眠。為保證良好的睡眠質量，建議大家：
一 養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時間，一般理想的就寢時間是晚間10時到11時左右。
二、給自己選一個好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開水，吃點甜食，或是淋個熱水浴、做做簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅持鍛煉，避免壓力。要參加適當?shù)捏w育活動，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學習與生長發(fā)育的關鍵期，有一個良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學習效率才會高，我們才能更加精力充沛的學習，吸收老師課堂上的內容，才不會因為精力無法集中而浪費老師的心血和我們自己的時間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應有的朝氣。
古人所說的犧牲睡眠時間來學習只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費時間。只要我們保證充足的睡眠時間，白天集中精力學習，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績！
同學們，讓我們珍惜時間，精神充沛地度過每一天吧！ 謝謝大家，我的演講完了。
健康睡眠演講稿篇十
1、知道自己長大了，應該學會獨自一人睡覺。
2、能夠大方地在集體前發(fā)言，表述自己的想法。
3、培養(yǎng)獨立能力和勇敢的品質。
4、積極的參與活動，大膽的說出自己的想法。
5、教會幼兒做個膽大的孩子。
幼兒用書人手一冊；紅色筆人手一支；紅花若干。
1、教師講述故事《乖乖睡覺》。
乖乖是個小女孩，她很聰明也很能干，就是膽小，每次睡覺都要媽媽陪。一天，媽媽出門去了，乖乖一個人躺在床上，她哭起來：媽媽來拍乖乖睡覺住在山那邊的熊媽媽聽到了，趕過來一看，原來是乖乖不愿一個人睡覺。熊媽媽說：乖乖，我來拍你睡覺吧。熊媽媽就伸出大手，啪啪，啪啪地拍了起來，可是只聽到嘶啦----一聲，被子被熊媽媽拍破啦。熊媽媽難過地說：唉，我的小熊寶寶從來不要我拍，都是自己睡覺的。乖乖聽了，很不好意思地紅了臉。她對熊媽媽說：我也長大了，我也會自己睡覺，我不要媽媽拍了。
2、提出問題，引導幼兒討論。
教師：乖乖原來是怎么睡覺的？她這樣哭鬧對嗎？為什么？
讓幼兒知道自己長大了，應該自己睡覺，只有膽小、不懂事的孩子才會要媽媽陪，這樣會影響媽媽做事，而且和大人一起睡覺，呼吸的人多，空氣不好。
教師：熊寶寶是怎么睡覺的？這樣好嗎？為什么？后來，乖乖怎么對熊媽媽說的？讓幼兒知道要向熊寶寶學習，獨自一個睡覺。
3、通過討論，讓幼兒明白獨自睡覺的好處。
討論：一個人睡覺好，還是和爸爸媽媽一起睡覺好？
4、閱讀幼兒用書《我會自己睡覺》。
引導幼兒看圖說說：圖上的小朋友是怎樣睡覺的？為什么？請你給會一個人睡覺的小朋友送上一朵紅花。
5、評紅花活動。
給獨自睡覺的幼兒發(fā)紅花給予表揚。鼓勵其他幼兒回家學習一個人睡覺，做個懂事、勇敢的好孩子。
活動后，做好家長工作，請家長配合培養(yǎng)幼兒獨自睡覺習慣。
孩子們對于這個活動的興趣是很充足的，孩子們能夠從頭到尾都跟著老師的思路來走，感受對于黑夜的害怕，體驗從害怕到不害怕的情感遷移。當然，這只是大多數(shù)孩子一個思想上的轉變，對于個別孩子的真正的不害怕還是有一段距離的。因此，我認為，在平常就可以多多跟孩子交涉此類問題，讓孩子知道我已經長大了，可以一個人睡覺不害怕了，成為勇敢的孩子了。只有這樣，孩子的進步才能夠直接凸顯出來。
健康睡眠演講稿篇十一
親愛的朋友們：
健康合理的作息規(guī)律是保證我們身心健康的關鍵。晚上9點到凌晨3點是養(yǎng)肝護膽的最佳時間，也就是所謂的“美容覺”。如果長期夜生活豐富，錯過了最佳睡眠時間，將會給我們的身體帶來多大的傷害，不看不知道，一看嚇一跳!
1、眼部疾病：肝開竅于目，過子時不睡易引起肝虛，出現(xiàn)視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、視網膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)。
2、肝膽方面疾?。鹤訒r膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規(guī)律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中40%-60%的肝硬化，嚴重的則形成肝癌。
3、情志方面的疾?。哼^子時不睡易耗傷膽氣，膽氣一虛人就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑郁癥、焦慮癥等情志方面問題，甚至厭世、自殺。
所以，我們倡議：
健康睡眠演講稿篇十二
生：植物會睡眠嗎？
生：植物怎么睡呢？
生：植物為什么要睡眠？
1、播放多媒體課件――大自然中植物的睡眠。
2、看了課件，你想說些什么呢？
（學生自由發(fā)言）
1、自讀課文。要求：用自己喜歡的讀書方式，看著拼音把每個生字、字音讀準，遇到難讀的句子要多讀幾遍，把課文讀通順。
2、檢查生字詞
（1）同桌互相指讀生字：同桌之間互相用手指著方格里的生字讀一讀，看誰讀得準，記得牢。
（2）師：誰愿意當小老師領著大家讀一讀？
3、指名讀課文，整體把握文章大意。
（1）指名按自然段讀課文
（2）讀后交流，感知課文內容。
師：誰能說一說。你可知道哪些植物需要睡眠？
（生紛紛舉手發(fā)言：合歡樹、紅三葉草、花生、睡蓮……師隨機板書）
2、互動交流，點撥指導。（以下教學程序隨學生的具體反饋情況相機進行）
3、學習第二自然段。
（1）指名讀，并談原因。
（2）師：在夜晚，只要我們細心觀察周圍的植物，就會發(fā)現(xiàn)它們奇妙的變化?？川D―（出示合歡樹變化的錄像）
（3）引導學生讀：
（4）師：讓我們自由的去感受一下合歡樹的奇妙變化吧。（自由讀）
（5）指導朗讀，指名讀，評價讀。
1、默讀課文，想一想：課文講了哪幾種植物？它們是怎樣睡覺的？
2、全班交流。
1、師：不僅植物的葉子有睡眠要求，就連花朵也要睡眠。不信，請讀第4自然段。（生齊讀第4自然段）
（1）理解“嬌柔、酣睡”等詞語。
（2）指導朗讀，小組讀，男女讀。
（1）指名說，并讀一讀相關的句子。
（2）指導朗讀。
3、師：植物的睡眠在植物生理學中被稱為睡眠運動。他不僅是＿＿，而且還是＿＿＿＿呢？讓我們一起讀讀最后一段吧。（生齊讀）
2、根據(jù)學生收集的資料補充講解。
3、在這篇課文中，出現(xiàn)了許多“晴朗的夜晚”、“嬌柔艷麗的花朵”這樣的詞語，你能再找出一些嗎？寫在練習本上。
健康睡眠演講稿篇十三
1、學會本課8個生字和由生字組成的新詞，并能正確書寫。
2、有感情地朗讀課文、
3、理解課文內容,了解動物不同的”睡眠”方式、
4、能用自己的話向別人介紹動物的睡眠方式、
5、學會作者分類進行說明的寫作方法、
1、了解動物不同的”睡眠”方式、
2、理解課文內容,，能用自己的話向別人進行精彩的介紹。
圖片、生子卡片、錄像。
課時安排：
兩課時
1、自由讀課文。
（1）數(shù)一數(shù)課文一共有多少個自然段。
（2）想一想課文寫了一件什么事。
2、畫出自己不認識的字。
1、讀準字音。
（1）出示卡片、指名認讀。
（2）老師范讀。
（3）指導重點讀音。
2、記憶字形。
（1）借助熟字和偏旁學習生字。
（2）分析重點生字。
1、學生快速默讀課文。
2、學生匯報。
千里迢迢：形容路途非常遙遠。
昏昏沉沉：指蝙蝠們頭腦迷糊，神智不清。
金蟬脫殼：比喻用計逃脫而使對方不能及時發(fā)覺。
蠕動：指海參像蚯蚓爬行那樣動。
1、學習課文第1～3自然段。
（1）自由讀第1～3自然段，思考問題。（同學之間可相互討論）
動物睡眠是為了什么？
蝙蝠是怎樣進行冬眠的？
（2）學生匯報。
（動物睡眠是為了休息，但又不全是為了休息）
老師引導：動物睡眠，特別是進入休眠期。睡眠的目的就不是為了休息，而是為了適應環(huán)境的變化。
老師總結：蝙蝠睡眠比較奇特，一是集體睡眠奇，二是睡覺方式奇，三是睡眠時間奇。
（3）觀看蝙蝠冬眠錄像，增強對課文理解。
2、學習課文第4～7自然段、看看海參是如何冬眠的。
（1）指名分自然段朗讀、看看海參是如何冬眠的，并作匯報。
（海參靠吃海底下的蟲子――浮游生物維持生命）
（2）老師總結。
因為海參是一種生活在海底的動物，靠吃海底的浮游生物維持生命。到了夏天，海底的浮游生物都浮出海面，而海參只能蠕動，不能浮出海面，所以要進行夏眠。
（3）觀看海參夏眠錄像資料，自由探究蝸牛的睡眠。
3、合作學習第三部分，自由探究蝸牛的睡眠。
（1）自由朗讀。
（2）自由組合合作探究蝸牛的睡眠，并作匯報。
（蝸牛在冬天的時候要進行“冬眠”）
（蝸牛在夏天天不下雨時要進行“夏眠”）
（蝸牛稱得上是“睡覺大王”）
（3）觀看蝸牛冬眠和夏眠錄像，加深對課文理解。
1、你還知道哪些動物的睡眠方式？請給同學們介紹一下。
2、結合課文內容說一說，為什么蝙蝠要進行“冬眠”而海參要進行“夏眠”？
18動物的“睡眠”
蝙蝠冬眠
海參夏眠適應環(huán)境的變化
蝸牛冬眠夏眠
健康睡眠演講稿篇十四
1、請學生欣賞幾種美麗的植物，以課文開頭的設問“你可知道，植物也需要睡眠”導入新課。出示課題，讀課題。
（反思：美麗的植物圖片激發(fā)了學生了解美背后的秘密的好奇心，也為“睡眠運動”埋下伏筆。）
（反思：這樣，理清了課文的脈絡，使學生的學習有了層次性。）
1、了解“植物的葉子有睡眠要求”。
（1）請在第二、三自然段中，勾畫出所寫植物的名稱，再從中選擇你最感興趣的一種植物細讀。
（2）請學生匯報，并相機播放合歡樹、三葉草睡眠的錄像，再請學生品讀相關語句。
（反思：直觀的、動態(tài)的錄像，既補充了學生生活經驗的不足，也讓他們感受到了植物世界的奇妙，他們的學習興趣特別濃厚。）
2、了解“花朵也需要睡眠”。
（1）請學生讀第四自然段開頭的句子，體會過渡句在由一個方面的敘述轉入另一個方面時的作用。
（2）播放睡蓮晝醒夜睡的錄像，請學生結合錄像用自己的話說說“睡蓮”得名的由來，再圖文結合美讀第四自然段。
（反思：看、說、讀、思結合，遠程教育資源的利用使學生形象地理解了“嬌柔艷麗”等形容詞的用詞準確性及生動性。）
（3）用找中心句的方法，引導學生朗讀、理解第五自然段。
3、引導學生積累優(yōu)美詞句。
（反思：學習的目的在于不斷積累后靈活地運用，優(yōu)美詞句的積累不僅豐富了學生的語言，而且為以后的運用打下了堅實的基礎。）
1、你還知道哪些植物的奇妙之處？
2、利用遠程教育資源，向學生展示含羞草、馬齒牡丹的睡眠動態(tài)，激發(fā)學生探索大自然更多奧秘的興趣。
健康睡眠演講稿篇十五
尊敬的各位家長：
您好！
關愛學生健康是家校的共同責任。近日，教育部印發(fā)《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，對學生睡眠時間和就寢時間提出明確要求：小學生每天睡眠時間應達到10小時。通知還要求學生合理安排就寢時間，小學生就寢時間一般不晚于21：20，我校嚴格落實“五項管理”及“雙減”文件精神，學生上課時間不早于8：20。請家長參照學校上課時間指導孩子的睡眠，確保孩子達到規(guī)定的睡眠時間要求。
睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。睡眠不足，使得大腦得不到應有的休息，會影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學生的心理情緒。一項調查報告顯示，我國青少年睡眠嚴重不足，嚴重影響他們的身心健康。
目前，導致學生睡眠不足的原因很多，如學業(yè)壓力、生活習慣、課外輔導、電子產品無度使用等。希望各位家長能夠結合孩子的實際情況，統(tǒng)籌合理安排孩子的課余時間，把孩子的身心健康發(fā)展放在首要位置，請全體家長立即行動起來，配合學校做好以下幾個方面的工作，保證孩子的睡眠時間，為學生的學習提供有力保障。
1、主動了解科學的睡眠方法，提高孩子的睡眠質量。
2、監(jiān)督孩子放學后盡快完成家庭作業(yè)，不拖沓。
3、制定合理的作息時間，晚上按時督促孩子上床睡覺，一般不晚于相應年段就寢時間。中午適當午休，養(yǎng)成良好的作息習慣。
4、控制孩子電子產品的使用時間，不要將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機、打游戲過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導致睡眠時間嚴重不足。
5、要合理選擇課外輔導，關注輔導班作業(yè)，減輕作業(yè)負擔，周末、節(jié)假日也要保證孩子有規(guī)律的作息時間和充足的睡眠。
6、家長以身作則，為孩子樹立榜樣，家長要為學生營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學生的身心放松、按時安靜就寢。
以上倡議，我們以關愛、關注、關切之心發(fā)出，希望能引起各位家長的共鳴和重視。希望我們共同努力，讓學生擁有充足、優(yōu)質的睡眠，讓學生的精神更加旺盛，身體更加健康！愿孩子們擁有健康睡眠，茁壯成長。
健康睡眠演講稿篇十六
1、家長和幼兒一起收集有關動物睡眠的各種姿態(tài)的圖片。教師布置好活動場地：動物的家――將活動場景布置成大森林的情景，攝影屏幕上是一副森林的背景圖。森林中布置有關動物（仙鶴、馬、貓頭鷹、蝙蝠、貓、烏龜）的家，用積木拼搭成型，上面貼上相關動物的圖片；幼兒進場時播放輕柔的音樂。
2、cai課件《姿態(tài)的萬千睡》、電腦、磁帶、錄音機、電鋼；
3、活動前和孩子們一起了解各種動物的名稱。
1、幼兒跳集體舞。跳完舞蹈后，請幼兒說說運動后的感受（想休息），并請幼兒自由休息。教師問幼兒：“你睡覺時需要些什么呢？”幼兒一邊討論一邊休息。這時播放課件，背景屏幕換成第一種動物的圖片。
2、看課件，感知動物不同的睡姿。
請幼兒逐一欣賞課件。各種動物的出現(xiàn)方式不一，有的用動物的叫聲、有的用滑稽的配音。出示主畫面后，請幼兒先想想這種動物是如何睡覺的，并進行表演。幼兒表演完后，再請幼兒觀看正確的答案，并模仿正確的睡眠睡姿。（幼兒可隨意選擇動物）同時用游戲的形式學習詞匯：縮、倒掛、趴等詞。
3、連線游戲《它怎么睡覺？》
教師將幼兒分成男女生進行趣味知識比賽，請幼兒用連線的方法指出各種動物是如睡覺的？同時鞏固詞匯：縮、倒掛、趴等詞。當幼兒連對了，電腦就會獎勵幼兒一個笑臉娃娃；連錯了，電腦會鼓勵幼兒再連一次，直到連對為止。比賽結束后，兩隊比一比看哪隊積的笑臉娃娃多，就獲勝。
4、玩游戲：找朋友。
（1）教師交代游戲規(guī)則：聽到歡快的音樂，動物們就出來游戲；聽到抒情、安靜的音樂，動物們就回家睡覺。睡覺時必須十分安靜，不要大聲喧嘩。每一個小動物必須找到自己的家。
（2）幼兒游戲。
（3）增加游戲難度、擴大游戲范圍。幼兒不僅可以模仿學過的動物、還可以模仿其他的動物，自己動腦想想其它動物是怎么睡覺的？教師可讓幼兒充分想象，對幼兒的表現(xiàn)應給予充分的肯定，不急于給幼兒答案，請幼兒自己下課后想辦法求證，找尋答案。
健康睡眠演講稿篇十七
寶寶快睡覺。
1、體驗當媽媽的情感。
2、學習童謠《搖啊搖》，注意“婆”、“橋”、“果”的發(fā)音。
1、娃娃一個。
2、童謠《搖啊搖》。
3、錄音機。
4、每人一個娃娃。
5、奶瓶。
1、情景導入。
——“哇哇哇”你們聽聽看，這是什么聲音?
——娃娃家里的寶寶正在哭呢，他們哭的好傷心，他們?yōu)槭裁纯?
2、幼兒討論。
——我們想想辦法讓寶寶不要哭了，如果你們是寶寶的媽媽你們要怎么做才能哄他睡覺。
——喂他吃牛奶、抱著他搖一搖，講故事，唱歌……。
3、老師示范。
——如果我是寶寶的'媽媽我會給他念一首兒歌。你們豎起耳朵聽一聽。
——搖啊搖，搖啊搖;。
搖到外婆橋，
外婆夸我好寶寶，
糖一包牙果一包。
——好聽嗎，小朋友跟著老師一邊說，一邊輕輕的.搖著懷里的寶寶，哄寶寶睡覺。
4、分發(fā)娃娃，幼兒和老師一起唱童謠。
健康睡眠演講稿篇十八
大班孩子擁有一個好的睡眠習慣是非常重要的，而溫馨安全的氛圍建立，對于孩子的睡眠有著良好的促進作用，睡衣給人一種放松溫暖的`感覺，有著家里的暖暖味道，于是本次活動開展了睡衣日的活動，每個孩子都穿著家里的睡衣來幼兒園，分享在家里的睡前溫暖的記憶，同時孩子們穿著睡衣來幼兒園也帶給他們一種有趣的新鮮感。
1.大膽分享睡前的故事，感受睡前的美好瞬間。
2.通過參加各種睡衣游戲，感受睡衣活動的樂趣。
一、分享照片，導入活動
1.分享睡前的美好瞬間照片
爸爸媽媽們拍了很多你們睡覺前的照片，我們一起來欣賞一下。
2.談話討論
提問：睡前你會和爸爸媽媽做什么事情呢？
小結：睡前我們會和爸爸媽媽做很多事情，有的是講故事、有的是玩游戲、有的是唱歌....睡前我們還會跟爸爸媽媽說晚安呢。
二、睡衣派對
1.睡衣走秀：幼兒穿上睡衣跟隨音樂進行走秀活動。
2.睡衣游戲：幼兒穿睡衣和小伙伴在小床上玩跳小床的游戲、被子里捉迷藏的游戲。
三、溫馨的睡眠日
1.教師吟唱睡眠曲。
2.教師講述睡前故事。
3.孩子伴隨著輕柔的音樂和小伙伴互道晚安后進行午睡活動。
健康睡眠演講稿篇十九
2、會安排自己的作息時間
舒緩的音樂錄音帶
(一)導入活動
通過談話的形式導入活動
1、教師:”我們班的某某小朋友每天都能按時來幼兒園,從來不遲到。我們?yōu)樗墓恼?好嗎?”
3、教師:”小朋友,請你想一想怎樣才能按時來園?”(每天晚上早休息,第二天早上才能早早起,按時到園)
(二)關鍵步驟
1、請第個幼兒說一說自己每天都是幾點睡覺和起床的
2、和幼兒討論為什么要按時休息,不按時休息會怎樣?
3、和幼兒討論晚上什么時間睡覺比較合適,早上什么時間起床比較合適
4、請幼兒說一說睡覺對人的身休健康起什么作用（睡覺可以增強身休的免疫力,不容易生病,同時有利于美容)
5、最后請幼兒說一說睡覺前后要做哪些準備?(睡覺前要刷牙,洗臉,洗腳等)
2、幼兒跟隨教師一起說幾遍兒歌,活動自然結束
1、生活活動
請家長每天要做到按時睡覺和起床,為幼兒樹立榜樣
家長協(xié)助幼兒每天記錄自己晚上睡覺和早晨起床的時間,并對孩子適當進行鼓勵
2、評比活動
每月評選”全勤好寶寶”,并為全勤寶寶頒發(fā)獎狀,以鼓勵幼兒養(yǎng)成每天早晨早起的習慣
附:兒歌睡覺覺
睡覺覺
睡覺覺睡覺覺,睡前刷牙不可少,這樣牙齒才會好
睡覺覺睡覺覺,睡覺肚子勿太飽,不然腸胃吃不消
睡覺覺睡覺覺,夢里田野吹泡泡,泡泡泡泡隨風飄
飄啊飄啊落樹梢,它在枝頭跳呀跳,我在夢里咯咯笑
健康睡眠演講稿篇二十
1、不過飽：晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡，以顧護脾胃清陽之氣。
2、不過動：睡前半小時不宜做劇烈運動、看電視、聊天等。
3、不過思：多思傷脾，睡前宜靜養(yǎng)心神，做到“先睡心后睡眼”，助陽入陰以利于睡眠。
4、不過點：最好在21點、最晚不要超過22點半睡覺。
5、不受風：風為百病之始，無孔不入。因此睡前應關門窗和空調，以保護體表的陽氣。