感悟是人們?cè)诮?jīng)歷過(guò)失敗、挫折和困惑后所得到的寶貴經(jīng)驗(yàn)和智慧。如何運(yùn)用感悟來(lái)改善人際關(guān)系和提升自我價(jià)值？以下是小編為大家整理的一些感悟優(yōu)美句子，希望能夠給大家?guī)?lái)靈感和啟發(fā)。有時(shí)候，一瞬間的領(lǐng)悟，可以改變我們的一生；有時(shí)候，一個(gè)微小的經(jīng)歷，可以點(diǎn)亮我們心靈的火把；有時(shí)候，一次失敗，可以帶來(lái)無(wú)盡的智慧。感悟之旅沒(méi)有止境，我們應(yīng)該保持一顆好奇的心態(tài)，不停地尋找、領(lǐng)悟、成長(zhǎng)。讓感悟成為我們生活的一部分，引領(lǐng)我們走向更加美好的未來(lái)。
太極拳的感悟和心得篇一
太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中的一種，被譽(yù)為“內(nèi)家拳”的代表。太極拳作為一種練習(xí)身體和心靈的運(yùn)動(dòng)，深受中國(guó)人的喜愛(ài)和推崇。太極拳傳承感悟心得體會(huì)是太極拳學(xué)習(xí)中非常重要的一個(gè)方面。在太極拳的傳承中，學(xué)習(xí)者必須從老師身上學(xué)到更多的東西，要在自己的身體里體悟到太極拳的核心。，接下來(lái)本文將以我自己學(xué)習(xí)太極拳的經(jīng)歷和感悟來(lái)談?wù)勱P(guān)于太極拳傳承的體會(huì)。
第一段，太極拳傳承是什么
太極拳傳承是指太極拳的老師和學(xué)習(xí)者之間進(jìn)行知識(shí)傳輸和技能傳承的過(guò)程。太極拳傳承是中國(guó)文化精髓的一種體現(xiàn)，是中國(guó)傳統(tǒng)文化中的一種傳統(tǒng)方式。太極拳傳承是必須在學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中完成的歷程，每個(gè)人在太極拳傳承中都有自己的體會(huì)和收獲。
第二段，太極拳傳承的重要性
太極拳的傳承不僅是知識(shí)和技能的傳遞，更是一種人與人之間的信任和關(guān)系的建立。太極拳傳承需要傳承人承擔(dān)更多的責(zé)任，接下來(lái)會(huì)傳遞給學(xué)習(xí)者更深層次的知識(shí)，需要老師和學(xué)生的深度互動(dòng)。太極拳傳承還需要傳承人傳遞的是太極拳精神——和平、協(xié)調(diào)、平衡和健康，這些精神在太極拳練習(xí)中起到至關(guān)重要的作用。
第三段，從太極拳中獲得的感悟
通過(guò)學(xué)習(xí)太極拳，我意識(shí)到太極拳不僅是一種武術(shù)，更是一種哲學(xué)。太極拳的核心就是體現(xiàn)哲學(xué)思想的那一瞬間。在太極拳的練習(xí)過(guò)程中，我可以感受到身體和心靈的緊密聯(lián)系，我學(xué)會(huì)了用寧?kù)o的心態(tài)來(lái)面對(duì)生活中的問(wèn)題和挑戰(zhàn)。我也學(xué)會(huì)了從太極拳中汲取力量和勇氣，成為一個(gè)更加堅(jiān)強(qiáng)、自信和自信的人。
第四段，太極拳傳承的重要性
太極拳傳承是中國(guó)傳統(tǒng)文化的一部分，是中國(guó)文化中較為重要的組成部分之一。太極拳傳承是傳遞中國(guó)文化和中國(guó)文化理念的方式之一，也是傳遞中國(guó)文化哲學(xué)思想的重要途徑之一。在太極拳傳承中，人們可以接觸到中國(guó)文化的內(nèi)涵、儒家思想、道家思想等中國(guó)文化傳統(tǒng)因素，并體會(huì)到中國(guó)文化之美。
第五段，結(jié)論和建議
在太極拳的學(xué)習(xí)中，太極拳傳承是不可或缺的教育和培訓(xùn)環(huán)節(jié)。太極拳傳承不僅是一種技能傳承，更是一種文化傳承。因此，我們應(yīng)該重視太極拳傳承，積極投入太極拳練習(xí)中，并積極學(xué)習(xí)太極拳的文化與哲學(xué)，保持內(nèi)心的平衡、和諧和和平，成為一個(gè)更加健康和自信的人。
太極拳的感悟和心得篇二
太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)形式之一，在中國(guó)久負(fù)盛名。通過(guò)長(zhǎng)期的演練和實(shí)踐，我深深體會(huì)到了太極拳的獨(dú)特之處和對(duì)人身心的積極影響。下面我將分享我在太極拳演練中的體驗(yàn)、心得與感悟。
首先，太極拳給我?guī)?lái)了身心健康。太極拳注重調(diào)整呼吸，通過(guò)緩慢舒展的動(dòng)作，有助于放松筋骨、舒展肌肉。每次練習(xí)后，我總感覺(jué)身體松弛，精神愉悅。尤其是集中精神做動(dòng)作時(shí)，我們需要專(zhuān)注于動(dòng)作的每個(gè)細(xì)節(jié)，這種專(zhuān)注力對(duì)訓(xùn)練自己的思維也有很大的幫助。太極拳的動(dòng)作也經(jīng)常要求我們保持腰部和腿部的力量，練習(xí)時(shí)還要求我們保持平衡，這讓我們的身體變得更加穩(wěn)定。因此，通過(guò)太極拳的演練，我不僅得到了身體上的鍛煉，還培養(yǎng)了自我控制和專(zhuān)注的能力。
其次，太極拳讓我學(xué)會(huì)了面對(duì)困難與挑戰(zhàn)。太極拳的動(dòng)作不僅僅是簡(jiǎn)單的肢體運(yùn)動(dòng)，其中蘊(yùn)含了很多細(xì)致的品質(zhì)和技巧。例如，動(dòng)作不能偏離太極拳的原則，要求柔和、流暢、平衡，而這并不容易做到。在初期的練習(xí)中，我常常感到困惑和迷茫，不知道如何才能正確地表達(dá)太極拳的內(nèi)涵。然而，我沒(méi)有放棄，而是堅(jiān)持不懈地反復(fù)練習(xí)。隨著時(shí)間的推移，我逐漸掌握了一些基本動(dòng)作，并體驗(yàn)到了太極拳的魅力。從這個(gè)過(guò)程中，我體會(huì)到了堅(jiān)持和努力是克服困難和挑戰(zhàn)的關(guān)鍵。無(wú)論是在太極拳的學(xué)習(xí)中，還是在生活中，我都能更加堅(jiān)定地面對(duì)困難，不輕易放棄。
第三，太極拳教會(huì)了我人與自然的和諧。太極拳的動(dòng)作源自自然元素，如山、水、云、風(fēng)等。在演練中，我們需要感受并模仿這些自然元素的動(dòng)態(tài)和力量。通過(guò)與自然的互動(dòng)，我深深感受到人與自然的和諧共生。在練習(xí)太極拳的過(guò)程中，我要與自然元素協(xié)調(diào)，保持動(dòng)作的柔和和平衡。這一要求讓我慢慢地與自然產(chǎn)生了一種默契的聯(lián)系，從而使我變得更加關(guān)注周?chē)沫h(huán)境，并珍視自然的美。通過(guò)太極拳的學(xué)習(xí)，我逐漸明白了人與自然和諧共生的重要性，也更加珍惜大自然的賜予。
接下來(lái)，太極拳鍛煉了我的耐力與耐心。太極拳的演練需要練習(xí)者持之以恒，不斷地重復(fù)動(dòng)作。每個(gè)動(dòng)作都需要準(zhǔn)確、到位地完成，但又不能太過(guò)急躁，要保持穩(wěn)定的步調(diào)和節(jié)奏。這種練習(xí)過(guò)程的要求，讓我學(xué)會(huì)了耐心等待，也教會(huì)了我堅(jiān)持不懈地努力。在太極拳的演練中，我逐漸感受到了時(shí)間對(duì)于進(jìn)步和提高的影響。只有不斷地堅(jiān)持下去，才能夠慢慢地體會(huì)到太極拳的深層次內(nèi)涵和樂(lè)趣。這種對(duì)耐心與耐力的培養(yǎng)對(duì)于人來(lái)說(shuō)是非常重要的，不僅僅在太極拳的練習(xí)中，更在生活的方方面面。
最后，太極拳帶給我內(nèi)心的寧?kù)o與平和。太極拳的演練要求我們集中精神，舒展身心，并通過(guò)慢動(dòng)作的練習(xí)來(lái)平衡呼吸與情緒。在太極拳的演練過(guò)程中，我逐漸放慢了自己快節(jié)奏的生活步伐，拋開(kāi)雜念，全身心地投入到練習(xí)中。我發(fā)現(xiàn)練習(xí)太極拳的時(shí)候，內(nèi)心變得非常平靜，思緒也變得清晰。這種平靜與內(nèi)心的寧?kù)o，也使我在生活中更加從容與淡定。不論是面對(duì)工作壓力還是人際關(guān)系的紛爭(zhēng)，我都能夠靜心應(yīng)對(duì)，保持心境的平和。這樣的變化讓我深感太極拳演練對(duì)于內(nèi)心的重要影響。
綜上所述，通過(guò)太極拳的練習(xí)和演練，我體驗(yàn)到了身心健康、面對(duì)挑戰(zhàn)、與自然和諧、培養(yǎng)耐力耐心和內(nèi)心寧?kù)o等諸多的體驗(yàn)與感悟。太極拳的魅力讓我深深熱愛(ài)并忠實(shí)地堅(jiān)持下去。我相信，在今后的演練中，我會(huì)有更多的收獲和感悟，太極拳將成為我生活中一直伴隨的寶藏。
太極拳的感悟和心得篇三
這學(xué)期的體育課，我跟著老師同學(xué)學(xué)習(xí)了楊氏一段太極拳，收獲了很多。經(jīng)?？粗鵂敔敳畟?cè)缙鸫蛱珮O，知道這是一個(gè)有益身心健康的運(yùn)動(dòng)。這學(xué)期自己真正學(xué)習(xí)了打太極，才發(fā)現(xiàn)這里面功夫很深，無(wú)怪乎國(guó)人對(duì)太極有著如此的推崇?？粗蠋熓痉稐钍弦欢翁珮O拳，覺(jué)得像行云流水，非常流暢舒緩，卻又同時(shí)有一種韌勁和一種力量，感覺(jué)柔中帶剛，給人賞心悅目的感覺(jué)。比起我們自己打的時(shí)候，速度不均，不夠舒緩柔和，也沒(méi)有帶有應(yīng)該有的隱形的力量，實(shí)在是厲害的太多。這時(shí)候，我才真正感受到，太極是一門(mén)學(xué)問(wèn)，太極符號(hào)的陰陽(yáng)黑白的融合，是需要很深的功夫的。
首先，要心平氣和，不疾不徐，怪不得別人說(shuō)練太極可以修身養(yǎng)性。其次，一個(gè)非常厲害的男同學(xué)告訴我們，太極的難處在于所有動(dòng)作都是腿部先發(fā)力，然后將力量傳送到腰部，最后再把力傳送到手部推出去。自己試了一下，的確這非常的難，環(huán)環(huán)相扣的力量很難運(yùn)用和實(shí)現(xiàn)，有種中國(guó)傳統(tǒng)的'韜光養(yǎng)晦，身心合一的感覺(jué)。對(duì)練就更是讓我明白和體會(huì)到了配合的重要性，倆套互補(bǔ)的動(dòng)作，要想要真正配合好，需要心靈相通，動(dòng)作磨合，讓我明白的合作的妙處。
太極拳的感悟和心得篇四
太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)之一，以舒展、柔和而流暢的動(dòng)作為特點(diǎn)，注重修身養(yǎng)性。作為一種技術(shù)與哲學(xué)的結(jié)合，太極拳旨在通過(guò)身心的訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)身體的平衡和內(nèi)心的寧?kù)o。我深信，只有親身參與太極拳的演練，才能真正領(lǐng)悟其深層次的奧秘。在參與太極拳的過(guò)程中，我逐漸體會(huì)到了一些心得體會(huì)和感悟。
首先，太極拳讓我重新認(rèn)識(shí)了身體的力量和靈活性。在太極拳的動(dòng)作中，身體需要保持柔軟而不僵硬，同時(shí)又要有力量的釋放和控制。這需要我們通過(guò)不斷的練習(xí)和調(diào)整，找到身體的最佳平衡點(diǎn)。當(dāng)我能夠時(shí)刻保持良好的身體平衡時(shí)，感受到身體的柔韌和力量產(chǎn)生的和諧，我才意識(shí)到身體的力量和靈活性是可以相輔相成的。
其次，太極拳幫助我培養(yǎng)和加強(qiáng)了專(zhuān)注力。太極拳的動(dòng)作要求我們集中注意力，全神貫注地去感知身體的每一個(gè)細(xì)微動(dòng)作。在重復(fù)練習(xí)中，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己的專(zhuān)注力不斷提高，能夠更好地沉浸在太極拳的世界中，忘卻周?chē)囊磺须s念。當(dāng)我能夠靜下心來(lái)，專(zhuān)注于身體的每個(gè)動(dòng)作時(shí)，我可以感受到內(nèi)心的平靜和放松。
太極拳還有助于調(diào)節(jié)情緒和緩解壓力。在現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏生活中，我們常常感到壓力倍增，心情煩躁。而參與太極拳的演練，可以讓我們暫時(shí)拋開(kāi)生活中的煩惱和焦慮，專(zhuān)注于練習(xí)的過(guò)程。通過(guò)重復(fù)的練習(xí)，節(jié)奏的感知和身心的和諧，我在太極拳中開(kāi)啟了一扇通往平靜的大門(mén)。每當(dāng)我忙碌的時(shí)候，我就會(huì)回想起太極拳的感覺(jué)，用它來(lái)緩解自己的壓力和調(diào)整情緒。
此外，太極拳也提醒我要以和為貴。在太極拳的動(dòng)作中，我們要保持輕柔、舒展的動(dòng)作，并且在練習(xí)中要注意呼吸的平穩(wěn)和順暢。這樣才能在太極拳的練習(xí)中達(dá)到身心的和諧。這個(gè)和諧的原則并不僅僅適用于太極拳的舞動(dòng)，同樣適用于我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中的處事態(tài)度。通過(guò)太極拳的練習(xí)，我學(xué)會(huì)了與他人和諧相處，尊重他人的意見(jiàn)，并主動(dòng)地去尋求解決問(wèn)題的方法。
最后，太極拳教會(huì)我堅(jiān)持和耐心。太極拳的練習(xí)需要時(shí)間和毅力。如果我們?nèi)狈?jiān)持和耐心，很難達(dá)到太極拳的修煉目標(biāo)。在我練習(xí)太極拳的過(guò)程中，我也曾遇到困難和挫折，但我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持下去。我明白，只有通過(guò)持之以恒的努力，才能夠慢慢地領(lǐng)悟太極拳的精髓，并在實(shí)際生活中得到更多的益處。
總之，通過(guò)太極拳的演練，我受益匪淺。不僅僅是身體上的鍛煉，更是心靈上的升華。太極拳教會(huì)我保持身心的平衡和和諧，培養(yǎng)專(zhuān)注力和調(diào)節(jié)情緒的能力，并堅(jiān)持與耐心的品質(zhì)。我相信，只要堅(jiān)持下去，太極拳會(huì)給我?guī)?lái)更多的收獲和改變。我將繼續(xù)努力，用太極拳的智慧和力量去擁抱生活的各個(gè)方面，實(shí)現(xiàn)自我的全面發(fā)展。
太極拳的感悟和心得篇五
第一段：引言（100字）
太極拳作為一種兼具健身、鍛煉身體和調(diào)節(jié)心態(tài)的傳統(tǒng)武術(shù)，一直以來(lái)都備受人們的喜愛(ài)和追捧。近年來(lái)，我有幸學(xué)習(xí)并持續(xù)練習(xí)太極拳，在不斷的演練中，我深刻感受到太極拳帶給我的身心健康和內(nèi)心平靜。在這篇文章中，我將分享我在太極拳演練中的心得體會(huì)和感悟。
第二段：太極拳的健身功效（200字）
太極拳作為一種傳統(tǒng)的功夫拳法，注重練習(xí)者內(nèi)外兼修。我發(fā)現(xiàn)，通過(guò)演練太極拳，身體的柔韌性和平衡能力得到了很大的提高。太極拳的動(dòng)作緩慢而有力，常常需要維持一個(gè)穩(wěn)定的姿勢(shì)，通過(guò)反復(fù)練習(xí)，我學(xué)會(huì)了調(diào)整身體的協(xié)調(diào)性和平衡感。同時(shí)，太極拳的各種動(dòng)作需要肌肉發(fā)力，不僅可以鍛煉肌肉，還能提高身體的靈活性。通過(guò)太極拳的鍛煉，我的體力和耐力得到了明顯的增強(qiáng)，身體也更加健康。
第三段：太極拳的心態(tài)調(diào)節(jié)（300字）
太極拳的核心理念之一是“以柔克剛”，通過(guò)寬松、放松和舒緩的動(dòng)作，能夠在很大程度上舒緩和平靜心情。太極拳不僅要求練習(xí)者的身體放松，還要求心態(tài)放松。在太極拳的演練中，我學(xué)會(huì)了關(guān)閉思維，專(zhuān)注于身體的動(dòng)作和呼吸。這種冥想般的狀態(tài)，讓我感受到內(nèi)心的寧?kù)o和平和。在繁忙的生活中，太極拳為我提供了一個(gè)逃避喧囂、追尋內(nèi)心寧?kù)o的途徑。通過(guò)定期的演練，我心態(tài)上的焦慮和煩躁明顯減少，情緒更加穩(wěn)定。
第四段：太極拳的動(dòng)態(tài)與靜心相結(jié)合（300字）
太極拳的動(dòng)作緩慢、柔和而有力，讓人在練習(xí)中體驗(yàn)到身心的契合。通過(guò)演練太極拳，我漸漸領(lǐng)悟到運(yùn)動(dòng)中的靜心與靜態(tài)的動(dòng)力相輔相成的道理。太極拳動(dòng)作中蘊(yùn)含的各種招式和變化，既要體現(xiàn)出動(dòng)感和力量感，又要求力量的收放和節(jié)奏的控制。在演練時(shí)，我努力感受身體中的氣場(chǎng)和動(dòng)勢(shì)，與靜心相結(jié)合，使動(dòng)作更加優(yōu)美、流暢。這種在動(dòng)與靜之間的平衡感和敏感度，也讓我在生活中更加注重平衡和節(jié)奏的掌控，以及應(yīng)對(duì)各種變化的能力。
第五段：太極拳在生活中的應(yīng)用（200字）
太極拳的運(yùn)動(dòng)原則和思想，可以應(yīng)用到日常生活中。在學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中，我學(xué)到的最重要的一點(diǎn)就是：不拼力氣，而是追求身心的和諧。太極拳中的招式多根據(jù)自身身體的狀態(tài)和對(duì)手的動(dòng)作而變化，它是基于柔和和變化的原則。這種原則不僅在武術(shù)層面上有用，還可以應(yīng)用到與人相處、工作和生活中。通過(guò)運(yùn)用太極拳的原則，我學(xué)會(huì)了在面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)更加從容和靈活，而不是強(qiáng)迫自己去適應(yīng)。在人際交往中，我也更加注重平衡和相互理解，以柔克剛，通過(guò)友善的態(tài)度取得更好的交流和合作。
總結(jié)（100字）
通過(guò)太極拳的演練，我不僅實(shí)現(xiàn)了身心的健康，還進(jìn)一步認(rèn)識(shí)了自己內(nèi)心的平靜和力量。太極拳給予我一種靈性和受益終身的修行方式，讓我在面臨困境和挑戰(zhàn)時(shí)能夠更加從容應(yīng)對(duì)。在未來(lái)的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)持太極拳的演練，借助它給予我的智慧和力量，實(shí)現(xiàn)更加健康、和諧和平靜的生活。
太極拳的感悟和心得篇六
太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中的一種，其源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，有著悠久的歷史和文化積淀。作為一種兼具身體鍛煉和心靈修養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)方式，太極拳被越來(lái)越多的人所喜愛(ài)。而在太極拳的學(xué)習(xí)和傳承中，感悟、心得和體會(huì)也隨之產(chǎn)生。本文將圍繞“太極拳傳承感悟心得體會(huì)”展開(kāi)論述。
二、傳承
太極拳的傳承是一項(xiàng)重要的人文傳統(tǒng)，它傳統(tǒng)的形式是通過(guò)師徒關(guān)系進(jìn)行。在師徒制度中，師父可以將自己多年的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)無(wú)私地傳授給學(xué)生，同學(xué)之間相互學(xué)習(xí)，相互成長(zhǎng)，形成了一種“兄弟之誼”式的師徒情緣。而太極拳的傳承并不僅僅是一個(gè)簡(jiǎn)單的技術(shù)傳授，它更是一種精神和文化的傳承，太極拳代表了中國(guó)傳統(tǒng)文化的一種精髓，帶有深刻的人文文化內(nèi)涵。
三、感悟
在太極拳的學(xué)習(xí)、練習(xí)和教學(xué)過(guò)程中，不同的人會(huì)有不同的感悟和理解。我們隨著時(shí)間的推移和技能的提升，會(huì)對(duì)太極拳有著更加深刻的理解。太極拳的本質(zhì)是平衡，要做到身心平衡、內(nèi)外平衡、陰陽(yáng)平衡。通過(guò)練習(xí)太極拳，我們可以感悟到人生需要平衡，平衡才是基礎(chǔ)，才能實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的寧?kù)o和穩(wěn)定。此外，太極拳的練習(xí)需要不斷修煉，需要花費(fèi)大量的時(shí)間和精力，也需要有一定的毅力。而在這個(gè)過(guò)程中，我們可以感受到自己的堅(jiān)定和毅力，讓我們?cè)谄渌矫嬉哺袆?dòng)力和信心。
四、心得
太極拳在中國(guó)千百年來(lái)一直是一門(mén)獨(dú)具中國(guó)特色的技能，它的魅力不僅僅在于它的實(shí)用性，更有它象征的哲學(xué)、宗教和智慧。太極拳的修煉不僅可以鍛煉身體，更可以修煉心靈。太極拳讓我們可以感受到身心的快樂(lè)，充滿(mǎn)自信、積極向上、鍛煉身體、增強(qiáng)內(nèi)心的調(diào)和、感悟人生的哲理等，不斷體驗(yàn)、摸索、思考。我們能夠感悟到當(dāng)我們始終堅(jiān)持做一件事情，堅(jiān)持用誠(chéng)信、努力、理解、尊重、感恩的原則去對(duì)待它，是可以得到成功的。
五、體會(huì)
了解了太極拳的傳承、感悟和心得，我們會(huì)得到一個(gè)更加深入的了解，更加借鑒和體會(huì)到太極拳的精髓。太極拳的精華在于無(wú)招、無(wú)力，心理平和和身體協(xié)調(diào)是太極拳的核心。在平和、穩(wěn)定和協(xié)調(diào)的狀態(tài)下，我們可以更好地掌控自己的身體和心靈。從而在生活中，通過(guò)太極思想，也可以獲得類(lèi)似的成果，讓我們能夠更加平靜、沉穩(wěn)地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)。
總之，太極拳傳承感悟心得體會(huì)是一個(gè)很有意義的話題，太極拳不僅代表著中國(guó)傳統(tǒng)文化，也展現(xiàn)了人類(lèi)千百年來(lái)的精神智慧。在平衡、穩(wěn)定、內(nèi)心平和、鍛煉身體的基礎(chǔ)上，修身行仁，實(shí)現(xiàn)協(xié)調(diào)與平衡，讓我們每個(gè)人的生命都更加和諧美好。
太極拳的感悟和心得篇七
太極，以前一聽(tīng)這個(gè)名字就會(huì)想到公園里的老頭老太太的形象，覺(jué)得跟我們這個(gè)年齡段好象相差甚遠(yuǎn)。但是，這次接觸下來(lái)感覺(jué)受益匪淺。
太極拳是一項(xiàng)非常養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)。它，隨動(dòng)由靜。因而既不求速，也不可因靜而一味求慢，總要綿綿不斷，往來(lái)無(wú)間，神到意到，貫穿如一，乃是太極之妙也。太極拳具有高度藝術(shù)性和科學(xué)內(nèi)容：精奧細(xì)致、理論深切。
太極十分注重它的意、形、態(tài)，初學(xué)者很難掌握它的力度。起初我在學(xué)習(xí)的時(shí)候感到無(wú)從下手，但是在唐老師一次又一次孜孜不倦的教導(dǎo)中摸到了一點(diǎn)太極的門(mén)路。每次課上看到老師為了教會(huì)我們滿(mǎn)頭大汗時(shí)，感到十分愧疚，于是每次課后回寢室總要認(rèn)真復(fù)習(xí)。終于在快學(xué)期末時(shí)交上一份自己滿(mǎn)意的答卷。
每個(gè)人開(kāi)始學(xué)太極拳，老師一定教誨要放松，但是因自己思維方式不同，不能很好接受，甚至懷疑太極理論的真實(shí)性，往往產(chǎn)生不用力、勁等怎么能把人輕松的扔出去，所以在練拳時(shí)手臂用著僵硬的力，結(jié)果造成全身緊張，各關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)不圓，每個(gè)動(dòng)作為了好看而故意擺姿勢(shì)，從練拳勁路上分析產(chǎn)生了斷勁，和外家拳沒(méi)有什么兩樣，與健身和技擊不利。
下面來(lái)談一下學(xué)習(xí)太極后的感受：
首先，感到了全身心的放松。我們每天坐在教室上課，整天保持一種姿勢(shì)，肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了，放松是一種最好的治療。在學(xué)了一套太極拳后，每天晚上總會(huì)打一遍來(lái)放松全身心，促進(jìn)睡眠。
其次，在學(xué)完太極后，感覺(jué)自身的平衡能力加強(qiáng)了。以前，總覺(jué)得自己小腦發(fā)育不全，平衡能力不好，太極的動(dòng)作是百年來(lái)先人不斷摸索總結(jié)出來(lái)的，其平衡調(diào)節(jié)都以是非常精確的，所以在練習(xí)時(shí)做準(zhǔn)動(dòng)作有利于鍛煉平衡感。 再次，練習(xí)太極也幫我鍛煉了我的專(zhuān)注力。學(xué)習(xí)太極，先學(xué)形，也就是動(dòng)作，在學(xué)動(dòng)作的時(shí)候，無(wú)暇想其他的；一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作，就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會(huì)讓自己集中精力。
最后，學(xué)習(xí)太極能幫我強(qiáng)身健體，終身受益?，F(xiàn)在瑜珈大熱，其實(shí)，瑜珈和太極是異曲同工，殊途同歸的。二者都是調(diào)身、調(diào)心、調(diào)意、調(diào)氣相結(jié)合的。最主要的就是要有恒心和毅力，我個(gè)人覺(jué)得學(xué)習(xí)瑜珈比學(xué)習(xí)太極還要麻煩，并且不是每個(gè)場(chǎng)所都適合練，這方面太極就占優(yōu)勢(shì)了。
總之，通過(guò)本學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)，讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松，在精神上也得到了極大地提高?？梢愿玫睦脤W(xué)習(xí)時(shí)間，不在猶豫，做事有調(diào)理，不循規(guī)蹈矩，這可能就是太極拳的內(nèi)在精神，更體會(huì)到了同學(xué)間的互相關(guān)愛(ài)，更加了解到了老師的良苦用心。在以后的日子里，我會(huì)繼續(xù)太極的學(xué)習(xí)，不會(huì)因?yàn)檎n程的結(jié)束而結(jié)束學(xué)習(xí)。
太極拳的感悟和心得篇八
為什么練，這是出發(fā)點(diǎn)。
很多人是看中了太極拳的表演功能。穿一身漂亮衣服上臺(tái)表演，令人難以抵抗這種誘惑。參加比賽，弄幾塊金牌銀牌，又是可以炫耀的資本。這些就是練為看。使自己的動(dòng)作好看，是練習(xí)的最終目的。
也有人練的目的是使用，不為了好看，也不打算給誰(shuí)看，讓誰(shuí)說(shuō)好。不排隊(duì)、不配樂(lè)、不表演、不比賽，就是為了自己學(xué)會(huì)真的太極拳，實(shí)現(xiàn)練拳為健身的目的。
區(qū)分為啥練拳，是有很大作用的，因?yàn)橐恍┧^的老師，教的就是給人看的拳，領(lǐng)的就是表演參賽的路，這樣的路是學(xué)不到真的太極拳的。目的的不同還導(dǎo)致選擇的不同，尤其對(duì)練法的選擇，導(dǎo)致最終的結(jié)果大相徑庭。
二、雙重的分水嶺
太極拳與外家拳的區(qū)分在哪?我以為就是這個(gè)“雙重”問(wèn)題，外家講“一力降十會(huì)”，“技擊無(wú)非力量速度”，就是要靠力量來(lái)戰(zhàn)勝對(duì)方。而太極拳的雙重道理，就是說(shuō)，不與它以力相爭(zhēng)，你來(lái)力氣，我不抗力，我用你的力氣。由此，產(chǎn)生了太極拳諸多的道理。我們學(xué)太極拳如果還不能脫離用力氣對(duì)抗力氣的路子，就不能走上太極拳的道路。
三、重要是換勁
太極拳不以力相爭(zhēng)，是有自己獨(dú)特道理的，我的勁力，你外力對(duì)抗不了，我能控制你的力量，我能用你的力量而你找不到我的勁，這就是“人不知我我獨(dú)知人”。這里面，最重要的因素，也就是雙重理論能夠?qū)崿F(xiàn)的因素，就是太極內(nèi)勁。太極拳就是靠?jī)?nèi)勁打天下的。所以，練太極拳必須學(xué)練太極勁，尤其是太極內(nèi)勁。盡早實(shí)現(xiàn)勁的轉(zhuǎn)換。就是由一般的外力，轉(zhuǎn)換為應(yīng)用太極內(nèi)勁。只有得知太極內(nèi)勁的道理和練法，開(kāi)始按照這樣的.路子練習(xí)，我們才是真正進(jìn)入了太極拳的領(lǐng)域。沒(méi)有實(shí)現(xiàn)這個(gè)轉(zhuǎn)換，練多少時(shí)間，也沒(méi)有脫離力量技巧的路子，與外家所練無(wú)異，算不得太極門(mén)人。
四、內(nèi)里才是需要深入探求的
正路上走的人都在求正確。
所謂求正確，基本都是在身體內(nèi)部練，要感知內(nèi)里，細(xì)致分析身體內(nèi)部的各種感覺(jué)，尋找正確的感覺(jué)，試驗(yàn)不同情況下身體里的不同感知?？梢哉f(shuō)，太極拳功夫越深厚的人，對(duì)自己身體內(nèi)部的了解越細(xì)致，因而他對(duì)對(duì)方的了解也越靈敏?！叭瞬恢?，我獨(dú)知人?！薄氨瞬粍?dòng)我不動(dòng)，彼欲動(dòng)我先動(dòng)”?！澳阌辛ξ矣辛Γ伊υ谙?，你無(wú)力我亦無(wú)力，我意在先”。之所以會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，都是身體里面的因素在發(fā)生作用，所以謂之內(nèi)家。
不到身體里面去探求，僅僅在胳膊腿上擺姿勢(shì)、求勝負(fù)，未知太極真意也。
五、用意不用力
雙重是太極拳根本的道理，而用意不用力就是太極拳根本的練法。太極拳的道理都從雙重這個(gè)根源引出，太極拳的練法都以用意不用力為根本擴(kuò)展。
從能源角度看，太極拳要放下本力、笨力，應(yīng)用內(nèi)勁，而內(nèi)勁靠神意指揮，用意不用力就是應(yīng)用內(nèi)勁。
從練法角度看，用力則用肢體，憑力氣，動(dòng)外形，求對(duì)抗。用意則找感覺(jué)、練感知，調(diào)氣血、凝意念、求變化。
意是工具，是操作身體內(nèi)部能量的工具。太極拳要練出內(nèi)勁靠用意，要應(yīng)用內(nèi)勁也要靠用意。雖然到高級(jí)階段，意逐漸淡化，神發(fā)生作用，但是，意仍可以稱(chēng)為學(xué)習(xí)練習(xí)太極拳最主要的工具。
學(xué)習(xí)太極拳之前，就對(duì)太極拳充滿(mǎn)了好奇，因?yàn)闊o(wú)論在現(xiàn)實(shí)生活中，還是電視中，我們時(shí)常會(huì)看到有人在打太極拳，看到那輕柔舒暢而又強(qiáng)勁有力地動(dòng)作，我們無(wú)不為此贊嘆，而我更是充滿(mǎn)了敬佩之情。也想象著有一天自己也能在晨練時(shí)打上一段太極拳。
很高興能在大學(xué)期間能有這次學(xué)習(xí)太極拳的機(jī)會(huì)。這學(xué)期我們跟隨著老師學(xué)習(xí)了二十四式太極拳。這又增添了我對(duì)太極拳的興趣，上網(wǎng)下載了二十四式太極拳的教學(xué)視頻，學(xué)習(xí)之余還會(huì)看看視頻，并進(jìn)一步鞏固體育課上學(xué)習(xí)的動(dòng)作，在寢室偶爾還會(huì)和室友“切磋;切磋”。可以說(shuō)學(xué)習(xí)太極拳給我?guī)?lái)了很多樂(lè)趣。
同時(shí)，學(xué)習(xí)太極拳又加深了我對(duì)太極拳的了解，原來(lái)太極拳已演變出了許多的流派，有陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳等五大派系，譽(yù)稱(chēng)為“五式太極拳”。而我們所學(xué)的二十四式簡(jiǎn)化太極拳是主要依據(jù)楊式太極拳并結(jié)合其他太極拳提煉簡(jiǎn)化重新編創(chuàng)而成的。特點(diǎn)是柔和均勻，對(duì)基本功要求不高，動(dòng)作難度小，不發(fā)力，同時(shí)也適合各年齡段練習(xí)。
太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)文化的一部分，是中國(guó)人的處世態(tài)度、文化內(nèi)涵等在武術(shù)中的體現(xiàn)。內(nèi)涵十分豐富，充滿(mǎn)著哲理，與中國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)有著血緣關(guān)系。學(xué)練太極拳更是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)身健體、可以防身自衛(wèi)、也可以陶冶情操，是一種美的享受，還可以給人的生活帶來(lái)無(wú)限的情趣和幸福，可以延年益壽。特別在生理和精神效益方面，太極拳起到了良好的功效。經(jīng)過(guò)中西方多面的科學(xué)化研究證實(shí)，長(zhǎng)年修習(xí)太極拳能對(duì)各種慢性病，如：神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿等等有著一定的醫(yī)療作用。練習(xí)太極拳還可以消除壓力，練后會(huì)頓感輕快，壓力盡消，情緒穩(wěn)定平伏;工作學(xué)習(xí)效率也自然會(huì)提高。這無(wú)疑對(duì)我們學(xué)習(xí)生活緊張、精神壓力較沉重的大學(xué)生有著顯著的幫助。因此，大學(xué)期間學(xué)習(xí)太極拳是十分有必要的。
初學(xué)太極拳時(shí)，雖然動(dòng)作較簡(jiǎn)單，但我們有好多都沒(méi)能做到位，也有很多不夠標(biāo)準(zhǔn)，比如白鶴亮翅中，左手要下壓，放到體側(cè)，右腳要彎曲，左腳腳尖點(diǎn)地，不知道這一個(gè)動(dòng)作老師強(qiáng)調(diào)了多少次。通過(guò)我們的反復(fù)練習(xí)和老師的耐心指點(diǎn)使我們都能夠基本掌握，并且輕松自然地做下來(lái)。但是到后面的動(dòng)作，越發(fā)變得難起來(lái)，特別是從單鞭開(kāi)始的云手，看了好多遍視頻，也不知道練習(xí)了有多少遍，后來(lái)發(fā)現(xiàn)其實(shí)練習(xí)時(shí)的心境也是十分重要的，如果心情煩躁時(shí)，再怎么練習(xí)，也不會(huì)有進(jìn)步。就像老師說(shuō)的，我們應(yīng)該在練習(xí)中去尋找那種感覺(jué)“心境變得平和，進(jìn)而走向清凈平寧，怡然自樂(lè)的理想精神狀態(tài)”。
在第一階段，我們應(yīng)該在姿勢(shì)、動(dòng)作上打好基礎(chǔ)，把基本要求弄清楚，做到姿勢(shì)正確，步法穩(wěn)定，動(dòng)作舒展、柔和。
第二階段，要注意掌握動(dòng)作的變化規(guī)律及其特點(diǎn)，做到連貫協(xié)調(diào)，圓活自然。
第三階段則著重練習(xí)勁力的運(yùn)用和意念、呼吸與動(dòng)作的自然結(jié)合，做到動(dòng)作輕靈沉著，周身完整統(tǒng)一。
像那樣，在掌握了各個(gè)基本動(dòng)作時(shí)，我也開(kāi)始力求自己的每一個(gè)動(dòng)作都能做到位，做的標(biāo)準(zhǔn)，每一個(gè)該注意的細(xì)節(jié)都不能馬虎。當(dāng)然即便是這樣，和標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作還相去甚遠(yuǎn)。我很清楚自己的練習(xí)還是不夠，還得繼續(xù)練習(xí)。但是隨著次數(shù)的增加，我也開(kāi)始有了一點(diǎn)感覺(jué)，姿勢(shì)也開(kāi)始變的自然起來(lái)!也漸漸地感悟到其實(shí)每一個(gè)動(dòng)作和下一個(gè)動(dòng)作都是連貫的，不能斷開(kāi)的，就好象行云流水那樣!
練習(xí)太極拳和其它體育項(xiàng)目一樣，要經(jīng)過(guò)一個(gè)由生到熟、由熟到巧的逐步提高的過(guò)程。練好拳更不是一朝一夕就能做到的，更不能操之過(guò)急，俗語(yǔ)說(shuō)，欲速則不達(dá)。當(dāng)然不一定要能打出一套完美的拳法，重要的是在這一過(guò)程中所學(xué)到的，所領(lǐng)悟到的東西，特別是在修身養(yǎng)性方面，它能夠起到的重要作用。所以在以后的生活里仍將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)，并把太極拳當(dāng)成一種興趣愛(ài)好。
太極拳源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，以其獨(dú)特的風(fēng)格而為世人所喜愛(ài)。談起太極拳，人們總把它和“四兩撥千斤”的防身技擊功能聯(lián)系在一起，而忽略了健身、養(yǎng)身與修身等方面的作用，作為窺傳幾百年的優(yōu)秀拳種，其內(nèi)涵博大精深，實(shí)非人們想象之簡(jiǎn)單。太極拳不僅具有健身、養(yǎng)身之療效，而且兼具防身、技擊之功能，修身之妙法，而修身應(yīng)為練拳學(xué)的起點(diǎn)和歸宿。
初學(xué)太極拳的時(shí)候，只是憑著對(duì)武術(shù)的愛(ài)好而執(zhí)著學(xué)習(xí)，隨著練習(xí)的深入，以及接觸了大量的太極拳書(shū)籍以后，我逐漸發(fā)現(xiàn)，太極拳的拳理對(duì)個(gè)人的修養(yǎng)有很大的幫助。太極拳修煉過(guò)程實(shí)際上也就是自我修養(yǎng)不斷提高的過(guò)程。太極拳對(duì)修煉者的言行舉止，個(gè)性發(fā)展，品質(zhì)修養(yǎng)都有很深的影響。許多社會(huì)生活中的困惑都可以從拳術(shù)的修煉中得到釋然。從而滌慮身心，使自己的思想得到升華。
健康是每一個(gè)人都?jí)裘乱郧蟮?，但現(xiàn)實(shí)生活中，疾病會(huì)時(shí)不時(shí)困擾著人們，煩惱也會(huì)經(jīng)常纏身，身體上的疾病可以通過(guò)藥物來(lái)解決，而思想上的困惑，精神上的壓力依靠藥物卻難以醫(yī)治，只能靠全身去調(diào)整、化解。修煉太極拳除可以清除軀體上的某些疾病外。更重要的可以使人心境平和，調(diào)節(jié)個(gè)人的心理。使人的個(gè)性得到良性發(fā)展。一個(gè)研究生曾經(jīng)對(duì)我說(shuō)：“想不到太極拳這么好，我患神經(jīng)衰弱多年，吃藥總不見(jiàn)好轉(zhuǎn)?？墒敲慨?dāng)我來(lái)到這個(gè)草坪，練拳以后，頭腦總有一種清新的感覺(jué)，心情就舒暢了很多，神經(jīng)衰弱的病癥就有所好轉(zhuǎn)，好象換了一個(gè)人似的。”這幾年來(lái)，我通過(guò)練太極拳治好了我的腸胃病、腰椎勞損、輕度的神經(jīng)衰弱，使我瘦弱的體質(zhì)增強(qiáng)了許多。但更重要的是在太極拳的熏淘下，我總算從現(xiàn)實(shí)社會(huì)生活的困惑中解脫出來(lái)。不再片面地看問(wèn)題，做事已多考慮對(duì)別人的影響。不以一己之好惡而隨意傷害別人。如今的我已能保持坦蕩的胸懷、良好的心境去面對(duì)社會(huì)，面對(duì)生活。
太極拳對(duì)修煉者的影響并非偶然，而是必然。拳著云：“不矜不張，局度雍容，雖曰習(xí)武，文在其中矣?！碧珮O拳既是一種武術(shù)也是一種文化，是中國(guó)幾千年人類(lèi)文化培育、滋潤(rùn)的一朵奇葩，與中國(guó)古代哲學(xué)、文學(xué)、社會(huì)學(xué)、兵學(xué)、佛家、道家、儒家、醫(yī)家、戲劇、藝術(shù)等息息相關(guān)。在太極拳教學(xué)中，除了老師的言傳身教外，練拳者必須多讀書(shū)，多接觸有關(guān)太極拳的書(shū)籍，以求提高拳藝。拳著云：“學(xué)太極拳先學(xué)讀書(shū)，書(shū)理明白，學(xué)拳自然容易?！碧珮O拳綜合了道家的“陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)”，儒家的“中庸”思想，醫(yī)家的黃帝內(nèi)經(jīng))，兵家的謀略、征戰(zhàn)之術(shù)等等，從它們中吸收理論上的營(yíng)養(yǎng)加以溶合而形成、發(fā)展、壯大起來(lái)，形成獨(dú)具特色的太極哲理，所以，練拳者必須多讀書(shū)，多向老師、朋友請(qǐng)教，才能更好地領(lǐng)悟太極拳的精義，在提高拳藝水平的同時(shí)也提高自己的思想文化修養(yǎng)、道德修養(yǎng)水平。
在練拳的過(guò)程中，道家的“道法自然”，佛家的“善因善果”，儒家的“中庸之道”，藝術(shù)的審美觀等等，必然影響著人的思想發(fā)展。拳著云：“學(xué)者初上場(chǎng)時(shí)，先洗心滌慮，去其妄念，平心靜氣，以待其動(dòng)。如此而后可以學(xué)拳。”又云：“身必以端正為本”等等，所有這些滲透到拳論中的思想必然會(huì)在潛形默化中淘冶練拳者的性情，促進(jìn)其思想的更新，促使其身體與思想得到健康、良好的發(fā)展。我練拳經(jīng)常是在下午放學(xué)之后，經(jīng)過(guò)一天的緊張學(xué)習(xí)，經(jīng)常會(huì)頭腦發(fā)脹，精神極度疲勞，此時(shí)唯一的好辦法就是去練拳，而且一練就是一二個(gè)小時(shí)。演練陳氏太極拳老架一路需十二分鐘左右，所以每次我都練五六遍拳以上，第一二遍時(shí)還覺(jué)得很煩悶，渾身不舒服，老想打退堂鼓，可是到第三四遍的時(shí)候，由于肌肉的放松，繃緊的神經(jīng)也就慢慢松施下來(lái)，此時(shí)氣感也逐漸增強(qiáng)，隨著身體的運(yùn)動(dòng)，周身暖洋洋的，有如泡在溫水中，到了五六遍的時(shí)候，周身溶溶澀澀，頭腦清靈，好似與天地溶為一體，此時(shí)沒(méi)有世俗的侵?jǐn)_。沒(méi)有煩惱，把一切不平和不滿(mǎn)都拋到九霄云外去了。練拳以后，不覺(jué)疲勞。反而覺(jué)得周身舒泰，晚上又可以精神抖擻地啃書(shū)本。
隨著太極拳修煉的深入。練拳者的氣質(zhì)、思想也會(huì)逐漸發(fā)生變化，因?yàn)樘珮O拳的修煉過(guò)程也是文化修養(yǎng)、思想修養(yǎng)的過(guò)程。長(zhǎng)期的修練必然會(huì)引起質(zhì)的變化。拳著云：“外面形跡必帶儒雅風(fēng)氣，不然狂于外，必失于中。”我校武協(xié)練太極拳的會(huì)員，看起來(lái)都很秀氣，但又不缺英氣，他們對(duì)人都很有禮貌，很少武人的霸氣與驕狂。在武協(xié)，新會(huì)員經(jīng)常會(huì)向老會(huì)員請(qǐng)教一些問(wèn)題，由于太極拳比較難學(xué)，對(duì)于某些問(wèn)題，老會(huì)員總會(huì)根據(jù)自己所學(xué)不厭其煩、反復(fù)多次地耐心指導(dǎo)，而不會(huì)藏私或者歧視別人，每當(dāng)我們來(lái)到訓(xùn)練場(chǎng)的時(shí)候都會(huì)相互問(wèn)好。在武協(xié)如此，在其它場(chǎng)合也如此。所以，大部分的會(huì)員的人際關(guān)系都比較好，與人都能和睦相處。太極拳對(duì)人心性修養(yǎng)的影響，使我感觸最深的是陳氏太極拳傳人陳正雷先生1996年途經(jīng)廣州稍作逗留的時(shí)候。他平易近人，不擺架子，在講學(xué)的時(shí)候，如果不是事先知道，看他那英秀的樣子，很多認(rèn)為他是大學(xué)的教授，而很難把他同一個(gè)武術(shù)家連在一起，只有看他表演時(shí)，才能一睹武術(shù)家的真正風(fēng)采。外示安逸，內(nèi)在穩(wěn)固，真不愧為太極拳一代大師的風(fēng)范。
太極拳對(duì)修煉者品德修養(yǎng)的影響是必然的。中國(guó)是禮儀之邦，幾千年文化盈育的中國(guó)倫理道德思想、觀念已深深地滲透到太極拳理論之中。陳氏先輩門(mén)規(guī)戒律中就提到許多正直做人，謙虛待人的戒律，提出端正誠(chéng)信、仁德忠勇等門(mén)規(guī)。其實(shí)，這些門(mén)規(guī)戒律都是根據(jù)太極拳的內(nèi)在特點(diǎn)提出來(lái)的，目的是讓門(mén)人更好地領(lǐng)悟太極拳的內(nèi)蘊(yùn)。
尊師重道，向來(lái)是中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)，練拳必先學(xué)會(huì)做人。拳著云：“學(xué)太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內(nèi)慢身體，心不斂柬，何能學(xué)藝?！本毺珮O拳如不敬重老師或?qū)μ珮O拳抱懷疑態(tài)度，則會(huì)認(rèn)為老師的言傳身教無(wú)甚可取之處，對(duì)老師的心得體會(huì)不細(xì)加琢磨，以至于對(duì)太極拳的精粹之處失之交臂。“謙受益，滿(mǎn)招損”正直、善良、謙虛、敬業(yè)、重道應(yīng)為我們練拳者時(shí)時(shí)自勉之言。悉心教授學(xué)生，關(guān)注學(xué)生的身心發(fā)展，傳道授業(yè)解惑，此師之責(zé)任之所在。老師是一面鏡子，是學(xué)生的楷模，對(duì)學(xué)生有很大的影響作用，對(duì)學(xué)生的行為、思想有很大的影響力?？傊?，作為太極拳的愛(ài)好者，不論是老師還是學(xué)生，必重道而為之，才有可能把太極拳事業(yè)發(fā)揚(yáng)光大。
“拳雖武藝，得其正道，無(wú)往不宜，”我在這幾年的修煉中越來(lái)越覺(jué)得拳非小道。隨著練拳的深入，太極拳對(duì)修煉者的影響越來(lái)越大，每一個(gè)練拳者在深研太極拳健身、技擊之法的同時(shí)也應(yīng)重視修身方面的作用、意義，只有這樣，才有可能從拳術(shù)的修煉中得其三味，妙悟人生真諦。
太極，以前一聽(tīng)這名字就會(huì)想到是公園里老頭老太的形象，覺(jué)得跟我們年齡相距甚遠(yuǎn)，但是在這學(xué)期選課接觸太極感覺(jué)受益匪淺。
初學(xué)時(shí)感覺(jué)太極十分注重意、形、態(tài)，初學(xué)者很難掌握它的力度。起初時(shí)，我感覺(jué)無(wú)從下手，但是在寧老師的教導(dǎo)下摸索了一些學(xué)習(xí)太極的門(mén)路。下面是我學(xué)習(xí)太極拳的心得。
太極拳是一種既神秘又普通的功夫。說(shuō)它神秘是因?yàn)閮牲c(diǎn)。一點(diǎn)是每個(gè)人練的都不一樣，即使是同一個(gè)師傅教出來(lái)的;另一點(diǎn)是所有練太極拳的人當(dāng)中真正地學(xué)會(huì)太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳、心意拳等功夫也重“意”，但太極拳是和宇宙本源相通的一種功夫，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。每次我們上課寧老師總會(huì)讓我們放松下身體的各個(gè)部位，然后才開(kāi)始正式的太極拳教導(dǎo);每天我們都是坐在教室，總保持著一種姿勢(shì)，感覺(jué)身體都有些僵硬了，學(xué)習(xí)太極拳以后，睡前練一下，有利促進(jìn)睡眠。
其次，感覺(jué)學(xué)習(xí)太極拳后，身體平衡能力加強(qiáng)了，以前總覺(jué)自己平衡能力不好;太極是百年先人不斷摸索總結(jié)出來(lái)的，其平衡能力非常精確的，所以練習(xí)太極有利鍛煉平衡的。再次，練習(xí)太極也幫我鍛煉了專(zhuān)注力，學(xué)習(xí)太極，就是動(dòng)作時(shí)，無(wú)暇去想其他，一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作，就要注意自己的呼吸，及意念，這樣會(huì)讓自己集中精力。
通過(guò)本學(xué)期太極拳學(xué)習(xí)，讓我收獲不少，既然自己身心得到放松，也體會(huì)到同學(xué)間的互相友愛(ài)，更加了解老師的悉心教導(dǎo)，在往后的日子里我會(huì)繼續(xù)學(xué)習(xí)太極拳的。
還沒(méi)上太極拳課之前，我對(duì)于太極拳是一點(diǎn)都不了解的，我只聽(tīng)說(shuō)過(guò)太極，而一聽(tīng)到太極我就會(huì)想到公園里的老頭老太的形象，覺(jué)得跟我們這個(gè)年齡段好象相差甚遠(yuǎn)。我覺(jué)得太極拳應(yīng)該也是太極的同類(lèi)，也是差不多，都是很慢的，柔柔的。學(xué)習(xí)了太極拳之后才知道，它讓我受益非淺。
第一節(jié)課，老師給我們介紹太極拳，它十分注重它的意、形、態(tài)，初學(xué)者一般都很難掌握它的力度。所以我在剛開(kāi)始學(xué)習(xí)的時(shí)候也是感到無(wú)從下手，但是在老師孜孜不倦的教導(dǎo)中摸到了一點(diǎn)太極的門(mén)路，而我，當(dāng)然也是學(xué)的很起勁。每次課上看到老師為了教會(huì)我們滿(mǎn)頭大汗時(shí)，感到十分愧疚，于是每次課后回寢室總會(huì)認(rèn)真地復(fù)習(xí)。希望可以學(xué)會(huì)每個(gè)動(dòng)作，不負(fù)老師所望，以后可以每天耍太極拳，強(qiáng)身健體。
第一節(jié)課開(kāi)始學(xué)習(xí)太極拳，老師首先讓我們學(xué)會(huì)怎么樣放松，但是由于因自己對(duì)太極拳不了解，不能很好的接受，不懂為什么老師跟師兄師姐能夠看起來(lái)不用力、勁等卻能把動(dòng)作做得很帶勁，而我卻不行，怎么做都不對(duì)。所以我在練拳時(shí)手臂用著僵硬的力，結(jié)果造成全身緊張，各關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)不圓，每個(gè)動(dòng)作看起來(lái)像故意擺姿勢(shì)。
接下來(lái)，我說(shuō)說(shuō)自己這個(gè)學(xué)期學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì)。
我覺(jué)得耍太極拳讓我感到了全身心的放松。我們每天不是寢室里對(duì)著電腦看書(shū)，寫(xiě)論文，就是坐在教室上課，整天保持一種姿勢(shì)，肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了，放松是一種最好的治療。自從我開(kāi)始學(xué)習(xí)太極拳之后，我隔天就打一遍來(lái)放松全身心，促進(jìn)睡眠。
在學(xué)完太極后，感覺(jué)自身的平衡能力加強(qiáng)了。以前，總覺(jué)得自己小腦發(fā)育不全，平衡能力不好，太極的動(dòng)作是百年來(lái)先人不斷摸索總結(jié)出來(lái)的，其平衡調(diào)節(jié)都以是非常精確的，所以在練習(xí)時(shí)做準(zhǔn)動(dòng)作有利于鍛煉平衡感。
練習(xí)太極更是幫我鍛煉了我的專(zhuān)注力。學(xué)習(xí)太極，先學(xué)動(dòng)作，在學(xué)動(dòng)作的時(shí)候，根本沒(méi)有時(shí)間去想其他的事情;一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作，就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會(huì)讓自己集中精力。
學(xué)習(xí)太極能幫我強(qiáng)身健體，終身受益。老師的悉心教導(dǎo)讓我對(duì)太極拳有了更深的認(rèn)識(shí)，也有了更大的興趣。太極拳柔中帶剛，借力打力，感覺(jué)既有體現(xiàn)武打的技擊性，又體現(xiàn)了其本身的藝術(shù)性。老師說(shuō)，對(duì)于太極拳，我們要每天練習(xí)才能夠體味它的精髓的。
總之，通過(guò)本學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)，讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松，也體會(huì)到了同學(xué)間的互相關(guān)愛(ài)，更加了解到了老師的良苦用心。在以后的日子里，我會(huì)繼續(xù)太極的學(xué)習(xí)，更全面的了解太極拳，做到以拳強(qiáng)體、以拳養(yǎng)神。讓"提高全民綜合素質(zhì)"的口號(hào)從我做起，做一名合格的大學(xué)生。
太極拳的感悟和心得篇九
通過(guò)這半學(xué)期對(duì)“太極拳”的學(xué)習(xí)我真的是受益匪淺。老師要求我們練習(xí)太極的時(shí)候要做到心靜，可能是我們生活在這繁雜的世界中太久的緣故，剛開(kāi)始的時(shí)候根本靜不下心來(lái)，只是樣子上的閉著眼睛，腦海里總是想這想那的，浮想聯(lián)翩。后來(lái)隨著老師的教導(dǎo)和自身的領(lǐng)悟，才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)慢慢進(jìn)入到了太極的世界。
我喜歡太極，喜歡打太極時(shí)那種全身心放松狀態(tài)下，感受人與自然完美結(jié)合的感覺(jué)。那時(shí)的自己沒(méi)有生活中的各種煩躁，也沒(méi)有大喜沒(méi)有大悲，只有一個(gè)安安靜靜的自己。太極應(yīng)該是可以改變一個(gè)人的吧或者說(shuō)是可以用來(lái)陶冶情操，修身養(yǎng)性的吧。一個(gè)人的行為是受他心靈支配的并前進(jìn)的，太極講究的是以意導(dǎo)動(dòng)，內(nèi)外合一，心與動(dòng)作要領(lǐng)的合一，心與大自然的融為一體。練太極的人是純潔、單純、安靜、謙遜的：因?yàn)槟菚r(shí)的我們可以心無(wú)雜戀，可以沒(méi)有人與人的不和諧，沒(méi)有算計(jì)，沒(méi)有猜疑，沒(méi)有憎恨等，閉上眼，我們可以感受到自己的存在，這個(gè)世界的美好存在，可以感受到一片落葉掉在池塘水中的聲音，可以讓平時(shí)生活中狂躁不安的自己變得安靜隨和。
在這繁雜的生活中我們極易迷失自我，染上不良習(xí)慣誤入歧途，弄虛作假走形式主義互相欺騙，殊不知我們欺騙的看是別人的眼睛，實(shí)則欺騙的是自己的心，那顆向善的心，那課勇敢，追求正義的心。很多的時(shí)候，當(dāng)我們走遠(yuǎn)了回望初衷時(shí)，卻早已看不清來(lái)時(shí)的路。我們或許就應(yīng)該保持一顆空靈之心，無(wú)形無(wú)法，就像水一樣，水倒入杯中就成了杯子的形狀，倒入瓶中就成了瓶子的形狀，倒入茶壺中就成了茶壺的形狀。
我練習(xí)太極拳的收獲，首先是身體比同齡人要好得多。其次是逐漸悟到太極拳與國(guó)學(xué)的關(guān)系和淵源。打太極拳有首詩(shī)：形柔輕拂柳，意靜松入禪，怡然氣配合，忘卻在人間。這里涉及到形、意、氣。師傅教拳就常說(shuō)要由意氣形練出精氣神來(lái)。再有‘意靜松入禪’，什么是禪?問(wèn)了很多人，回答不盡人意。禪是佛家的，佛家講坐禪。神秀作偈：身菩提樹(shù)，心為明鏡臺(tái)，時(shí)時(shí)勤拂拭，莫使惹塵埃。這是神秀的境界。另一個(gè)做飯的和尚聽(tīng)見(jiàn)了，作一偈，不會(huì)寫(xiě)字，他說(shuō)，讓別人寫(xiě)：菩提本無(wú)樹(shù)，心境亦非臺(tái)，本來(lái)無(wú)一物，何故惹塵埃。看了兩偈，還不明白禪的境界。偶爾在書(shū)店看到了胡適先生的‘禪宗指歸’豁然開(kāi)朗，如醍醐灌頂。胡適先生如是說(shuō)：‘禪是一般人所不能理解的一種狀態(tài)?！送?，還涉及到經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，儒家等精華內(nèi)容。
大一上學(xué)期的體育課是即將告一段落，可是大學(xué)生活里的體育鍛煉卻還遠(yuǎn)沒(méi)有結(jié)束?？纯瓷磉叺耐瑢W(xué)，能堅(jiān)持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在。而看著中國(guó)人體質(zhì)系數(shù)一年一年地往下掉，只能感嘆如今人們的鍛煉意識(shí)還不夠。那么，作為一個(gè)大學(xué)生，就應(yīng)該好好地鍛煉身體，為了自己，也為了祖國(guó)的明天!
太極拳的感悟和心得篇十
太極拳是我一直感興趣的運(yùn)動(dòng)之一，因?yàn)樗瞄L(zhǎng)練習(xí)內(nèi)功，尤其是氣功。練太極拳不僅能夠強(qiáng)身健體，還能夠提升心理素質(zhì)，特別是在減輕壓力、保持平靜心態(tài)方面表現(xiàn)出色。每一次我做太極拳，都會(huì)感覺(jué)到身體被放松，并且從內(nèi)到外地釋放出許多負(fù)面情感。
第二段：太極拳的“氣”概念及其在練習(xí)中的體現(xiàn)
對(duì)于太極拳的“氣”概念，大多數(shù)人都聽(tīng)過(guò)。在太極拳中，“氣”代表著身體里的能量和靈性。在練習(xí)太極拳時(shí)，我們會(huì)通過(guò)悠緩的動(dòng)作和深呼吸來(lái)控制、積累和釋放“氣”。這種放松和控制“氣”的過(guò)程能夠增強(qiáng)我們的生命力，提高我們的身體素質(zhì)。練習(xí)太極拳的過(guò)程中，我特別注重呼吸的控制。我會(huì)讓自己保持平緩、自然的呼吸，讓身體的各個(gè)部位都獲得足夠的氧氣。
第三段：太極拳的氣功練習(xí)之“內(nèi)視”
“內(nèi)視”是太極拳氣功練習(xí)的一種方式。通過(guò)“內(nèi)視”，我們能夠讓自己更加專(zhuān)注，放松并保持清晰的意識(shí)。在太極拳練習(xí)中，我經(jīng)常會(huì)通過(guò)集中注意力的方式來(lái)聚焦精神。當(dāng)我將自己的專(zhuān)注力集中在身體不同部位時(shí)，我會(huì)發(fā)現(xiàn)那些部位似乎會(huì)自然地下沉或舒展。這樣一來(lái)，我就能夠更加靈敏地感受到自己身體的變化，進(jìn)而更好地掌握氣功的練習(xí)方法。
第四段：太極拳的氣功練習(xí)之“吐納”
“吐納”是太極拳氣功練習(xí)的另一個(gè)重要部分。通過(guò)深而緩慢的呼吸，我們能夠更好地凈化自己的身體、思想和情感，并獲得更多的能量。在吐納時(shí)，我會(huì)把空氣從鼻子吸入肺部，然后緩慢地“呼”出氣。我會(huì)通過(guò)緩慢而深入的呼吸來(lái)敏銳地感受到自己身體各個(gè)部位的變化，這樣一來(lái)，我就能夠更好地掌握自己的情緒和身體狀態(tài)。
第五段：太極拳練氣的體會(huì)及總結(jié)
通過(guò)太極拳練氣，我深刻地領(lǐng)悟到了“氣”的概念和意義，并且更好地掌握了自己身體的變化和情感狀態(tài)。這種練習(xí)讓我更加全面地關(guān)注自己的身體和心理狀態(tài)，并且在生活中幫助我發(fā)揮更好，面對(duì)各種復(fù)雜情況時(shí)保持冷靜和沉穩(wěn)。太極拳是一門(mén)非常適合各個(gè)年齡段人群練習(xí)的運(yùn)動(dòng)，我自己的體會(huì)也證明了它對(duì)身心健康的積極作用。
太極拳的感悟和心得篇十一
太極，以前一聽(tīng)這名字就會(huì)想到是公園里老頭老太的形象，覺(jué)得跟我們年齡相距甚遠(yuǎn)，但是在這學(xué)期選課接觸太極感覺(jué)受益匪淺。
初學(xué)時(shí)感覺(jué)太極十分注重意、形、態(tài)，初學(xué)者很難掌握它的力度。起初時(shí)，我感覺(jué)無(wú)從下手，但是在寧老師的教導(dǎo)下摸索了一些學(xué)習(xí)太極的門(mén)路。下面是我學(xué)習(xí)太極拳的心得。
太極拳是一種既神秘又普通的功夫。說(shuō)它神秘是因?yàn)閮牲c(diǎn)。一點(diǎn)是每個(gè)人練的都不一樣，即使是同一個(gè)師傅教出來(lái)的;另一點(diǎn)是所有練太極拳的人當(dāng)中真正地學(xué)會(huì)太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳、心意拳等功夫也重“意”，但太極拳是和宇宙本源相通的一種功夫，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。每次我們上課寧老師總會(huì)讓我們放松下身體的各個(gè)部位，然后才開(kāi)始正式的太極拳教導(dǎo);每天我們都是坐在教室，總保持著一種姿勢(shì)，感覺(jué)身體都有些僵硬了，學(xué)習(xí)太極拳以后，睡前練一下，有利促進(jìn)睡眠。
其次，感覺(jué)學(xué)習(xí)太極拳后，身體平衡能力加強(qiáng)了，以前總覺(jué)自己平衡能力不好;太極是百年先人不斷摸索總結(jié)出來(lái)的，其平衡能力非常精確的，所以練習(xí)太極有利鍛煉平衡的。再次，練習(xí)太極也幫我鍛煉了專(zhuān)注力，學(xué)習(xí)太極，就是動(dòng)作時(shí)，無(wú)暇去想其他，一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作，就要注意自己的呼吸，及意念，這樣會(huì)讓自己集中精力。
通過(guò)本學(xué)期太極拳學(xué)習(xí)，讓我收獲不少，既然自己身心得到放松，也體會(huì)到同學(xué)間的互相友愛(ài)，更加了解老師的悉心教導(dǎo)，在往后的日子里我會(huì)繼續(xù)學(xué)習(xí)太極拳的。
太極拳的感悟和心得篇十二
退休以后，我參加省老干部大學(xué)太極拳班學(xué)習(xí)已經(jīng)4年多了。幾年來(lái)，經(jīng)過(guò)沈陽(yáng)體育學(xué)院老師的精心教學(xué)、各位學(xué)長(zhǎng)們的熱情幫助以及社區(qū)拳友們的交流、切磋，我對(duì)太極拳的認(rèn)識(shí)、理解不斷加深，習(xí)練太極拳的自覺(jué)程度和水平也在不斷提高，有了一些感悟和體會(huì)。
學(xué)習(xí)太極拳一定要準(zhǔn)確、規(guī)范的掌握動(dòng)作要領(lǐng)。我在社區(qū)晨練打太極拳時(shí)，看到有的拳友動(dòng)作生硬，架勢(shì)怪異，有的拳友在做倒卷肱動(dòng)作時(shí)，兩腳總在一條直線上，甚至“擰麻花”，左右搖晃，站立不穩(wěn)。和他們一交談，知道了這些拳友沒(méi)有經(jīng)過(guò)正規(guī)的學(xué)習(xí)，只是隨大流照葫蘆畫(huà)瓢學(xué)習(xí)了“太極拳”。他們不規(guī)范的動(dòng)作告訴我，學(xué)習(xí)太極拳不能太隨意，也不是輕而易舉就能學(xué)會(huì)學(xué)好的。太極拳是中華民族傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目，其文化底蘊(yùn)深厚，內(nèi)涵博大精深，一定要經(jīng)過(guò)正規(guī)的老師才能學(xué)好。我很慶幸，退休以后參加老干部大學(xué)太極拳班的學(xué)習(xí)。沈陽(yáng)體育學(xué)院的老師們對(duì)太極拳的每個(gè)套路，一招一式，分解教學(xué)，講動(dòng)作要領(lǐng)，講攻防含義，講基本要求。老師講得清清楚楚，學(xué)員們聽(tīng)得明明白白，為我們規(guī)范習(xí)練太極拳打下良好的基礎(chǔ)。例如，打太極拳要中正安舒、虛靈頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、步如貓行，上下相隨、呼吸自然、一線串成等基本的動(dòng)作要求和運(yùn)行方向，我都能夠牢記在心。老師告誡我們“學(xué)拳容易改拳難”，就是說(shuō)，一旦學(xué)習(xí)粗心，不得要領(lǐng)，形成習(xí)慣，改正起來(lái)就很費(fèi)勁，不僅練拳的架勢(shì)不美觀，不能強(qiáng)身健體，而且還很容易造成傷害。因此我認(rèn)為選擇到老年大學(xué)學(xué)習(xí)太極拳，這是中老年人初學(xué)太極拳的最好方法。
學(xué)習(xí)太極拳一定要加強(qiáng)基本功的練習(xí)，在老干部大學(xué)學(xué)習(xí)太極拳時(shí)，老師帶領(lǐng)我們進(jìn)行踢腿、拍腳、站樁等基本功的練習(xí)，老師還經(jīng)常提醒：“練拳不練功，到老一場(chǎng)空”，告誡大家練拳離不開(kāi)練功。只有功底扎實(shí)，太極拳才能學(xué)好學(xué)精。我們班上的好多學(xué)員特別是老學(xué)員們基本功扎實(shí)，太極拳精湛，讓我十分的敬佩，是我學(xué)習(xí)的榜樣。由于身體狀況和努力程度的不夠，目前我的基本功和老師的要求還相差很遠(yuǎn)，和老學(xué)員相比相差很遠(yuǎn)，但是我有決心在學(xué)習(xí)太極拳套路的同時(shí)加強(qiáng)基本功的訓(xùn)練，爭(zhēng)取做到月月有進(jìn)步，年年有提高。我要用行動(dòng)實(shí)踐“有志者事竟成”這些勵(lì)志格言，練好基本功，打好太極拳。
學(xué)習(xí)太極拳一定要持之以恒，堅(jiān)持習(xí)練。老話說(shuō)，“一日練一日功，一日不練十日松，十日不練一場(chǎng)空”。學(xué)習(xí)太極拳，應(yīng)該每天堅(jiān)持習(xí)練，不可間斷，這樣才能不斷進(jìn)步。我在初學(xué)時(shí)候，由于沒(méi)能堅(jiān)持天天習(xí)練，兩天打漁三天曬網(wǎng)，任其自流，結(jié)果是剛剛學(xué)習(xí)的動(dòng)作也都忘記了。后來(lái)，我選擇到社區(qū)太極拳活動(dòng)站習(xí)練太極拳，幾年來(lái)堅(jiān)持經(jīng)常，寒暑不易，每天都把所學(xué)的套路演練一遍，逐漸熟練，加深記憶，對(duì)身心健康有很大的改善。我體會(huì)，要堅(jiān)持常年習(xí)練，最有效的方法是參加一個(gè)太極拳活動(dòng)集體，社區(qū)的或者公園里的太極拳輔導(dǎo)站和拳友們定點(diǎn)、定時(shí)的活動(dòng)，有了這樣一個(gè)集體，就有一種自然的約束力，就會(huì)堅(jiān)持鍛煉，促進(jìn)拳術(shù)的提高，增進(jìn)身心健康。
太極拳的感悟和心得篇十三
20__
年養(yǎng)生課的學(xué)習(xí)已經(jīng)悄無(wú)聲息之中接近尾聲了。
首先，非常幸運(yùn)選上了李春蓮老師的養(yǎng)生課，因?yàn)樵谶@一學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)中，我系統(tǒng)學(xué)習(xí)了二十四式太極拳，收獲頗大，對(duì)太極拳有了很深的認(rèn)識(shí)。白鶴亮翅、手揮琵琶等招式時(shí)不時(shí)在我腦海浮現(xiàn)。在我心中，太極拳不僅僅是一門(mén)體育課程更是一種中華文化的教育。每一次的練習(xí)，我們都是在重新溫習(xí)一份古老卻又青春的文化。
太極拳講究調(diào)和矛盾，這能使我們養(yǎng)成一種生活的態(tài)度。從這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，練習(xí)太極拳，也是對(duì)于我的一個(gè)學(xué)習(xí)和進(jìn)步的過(guò)程。
很慶幸，能夠選上太極拳這門(mén)課，能夠有這樣一份機(jī)會(huì)接觸到這份寶貴的財(cái)富。或許說(shuō)，在以后，每當(dāng)我們的學(xué)習(xí)，生活或是工作遇到了困難和煩心事，我們可以在“太極拳”里思考，解決這一個(gè)個(gè)難題。學(xué)習(xí)太極拳，是一份精神的蓄養(yǎng)和沉積，用以?xún)艋说男撵`。
在每節(jié)課練習(xí)太極拳的同時(shí)，李老師將中醫(yī)養(yǎng)生方法傳授于我們。腳部的各個(gè)穴位和身體各個(gè)器官的對(duì)應(yīng)，以及腿上的足三里等等穴位。在季節(jié)交替之時(shí)，李老師還把保養(yǎng)自己身體的方法交給我們，這份溫柔讓我們收益匪淺。
“模仿、鍛煉、感悟、自成一體”是一種太極拳的學(xué)習(xí)境界。每學(xué)期僅有短短的的十來(lái)節(jié)體育課，我或許只學(xué)到了太極拳的一點(diǎn)皮毛，也許我還僅僅只是停留在“模仿”的階段。但是通過(guò)這學(xué)期的學(xué)習(xí)，我至少可以讓我收獲一種和諧的性格，收獲一種不一樣的人生態(tài)度。
太極拳的感悟和心得篇十四
最初認(rèn)識(shí)太極拳，是從小時(shí)候看過(guò)的一些武俠電視劇的角色中了解到的，譬如張衛(wèi)健版《少年張三豐》里的張君寶，趙文卓版《中華大丈夫》里的榮海山，都是憑借一身精湛的太極武功名揚(yáng)天下。雖然從前對(duì)太極拳只是表面上一層模糊的認(rèn)識(shí)，但是從這些人物的演繹過(guò)程中，太極拳以靜制動(dòng)、以柔克剛、后發(fā)制人的特點(diǎn)已經(jīng)給我留下了非常深刻的印象。自己切身去理解，體驗(yàn)太極拳卻是這學(xué)期的體育課上，初學(xué)太極拳，不免會(huì)因?yàn)樗徛膭?dòng)作而覺(jué)得有些枯燥與乏味。經(jīng)過(guò)一兩周的模仿比劃，漸漸地入門(mén)了，也初步體會(huì)到了太極拳的“神”、“意”。太極拳比較強(qiáng)調(diào)放松，不僅僅是身體上的放松，也要做到心無(wú)旁騖，靜心用意。太極的動(dòng)作都有一定的曲線，不浮不僵，身體保持自然，輕柔勻緩。全身上下作為一個(gè)整體，身體每個(gè)部分都要配合做到有弧度，銜接和順。老師給我們一個(gè)非常形象的比喻，就仿佛我們做每個(gè)動(dòng)作時(shí)都有一個(gè)球在順著我們的動(dòng)作運(yùn)行，課堂上練習(xí)的時(shí)候，我經(jīng)常想象著自己兩手之間，兩臂之間有一個(gè)隨時(shí)可調(diào)整大小的球，當(dāng)我們向下落手時(shí)，感覺(jué)這個(gè)球漂浮在水面上，有一種抵抗我們手向下的阻力；弓步分手時(shí)，仿佛兩手之間有一個(gè)稍小的球隨著我們的動(dòng)作緩緩旋轉(zhuǎn)；推掌時(shí)又感覺(jué)手掌前方有一個(gè)體型很大的球，我們要貼著這個(gè)球的外弧推出去，所以，在練習(xí)的過(guò)程中加上這些想象，一方面感受到太極的連綿不絕，動(dòng)作不能僵硬，行云流水般的行徑，另一方面覺(jué)得也很有意思。一套24式簡(jiǎn)化太極拳學(xué)完后，雖說(shuō)是太極中的鳳毛麟角，但它也訓(xùn)練了我們精神內(nèi)斂，思想集中的習(xí)慣。我想其他方面的好處也不在話下。
課下一查閱有關(guān)太極拳的信息，才發(fā)現(xiàn)它就像一座冰山，我們看到的只是它的小小的一角。它是中國(guó)的傳統(tǒng)精粹之一，有著悠久的歷史。不僅可以作為一門(mén)體育項(xiàng)目，也可以算是藝術(shù)表演，一門(mén)古典哲學(xué)秘笈，更是中醫(yī)理論不可缺少的一部分。經(jīng)過(guò)數(shù)代的流傳，太極拳演變出了許多的流派，有陳，楊，孫，吳，武五大派系，譽(yù)為“五式太極拳”。每式既相互傳承、又有自己的特色，可謂百花齊放。從簡(jiǎn)單的角度看太極拳，它含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的風(fēng)格使習(xí)練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界，而其對(duì)于武德修養(yǎng)的要求也使得習(xí)練者在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)提高自身素養(yǎng)，提升人與自然、人與社會(huì)的融洽與和諧。同時(shí)，太極拳也不排斥對(duì)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，講究剛?cè)岵?jì)，而非只柔無(wú)剛的表演、健身操。
總而言之，每掌握一門(mén)新的知識(shí)技能都是值得我們珍惜的，也許以后我們像這個(gè)學(xué)期系統(tǒng)完整的學(xué)習(xí)一套太極拳的機(jī)會(huì)不多，但至少我們不再像以前一樣對(duì)它一無(wú)所知，如果能夠堅(jiān)持下去，一定會(huì)受益匪淺。
太極拳的感悟和心得篇十五
要想熟練掌握并運(yùn)用陳氏太極拳推手戰(zhàn)術(shù)，要求練習(xí)者具備較好的太極拳拳架功夫，了解并掌握一些太極拳特有的螺旋纏絲勁，形成較為深厚的內(nèi)功。
通過(guò)陳氏太極拳推手練習(xí)可以對(duì)自身拳式姿勢(shì)情況進(jìn)行檢驗(yàn)，同時(shí)還可以將拳架招式與推手相結(jié)合，互相融通，讓練習(xí)者更加深刻的`體悟太極拳捋、擠、按、采、掤、肘、靠等技巧，以提升練習(xí)者的隨機(jī)應(yīng)變能力，掌握借力打人的技巧，從而熟練地將其與傳統(tǒng)武術(shù)的抓、拿、摔、打、跌等技巧相融合，將人體的內(nèi)力與外力同時(shí)鍛煉，以此加強(qiáng)其散打?qū)崙?zhàn)能力。陳氏太極拳推手戰(zhàn)術(shù)在實(shí)際運(yùn)用中，具體可以分為以下幾種情況。
2.1先發(fā)制人，快速直取
兩人接手互相纏繞，在覺(jué)得對(duì)方周身不隨、掤勁不足時(shí)，快速的占據(jù)優(yōu)勢(shì)，這就是先發(fā)制人，快速直取技巧的應(yīng)用。該技巧要求在博弈過(guò)程中不給對(duì)方以調(diào)整身法的機(jī)會(huì)，快速攻破對(duì)手防線，以一鼓作氣的氣勢(shì)，在與對(duì)手的抗衡中取得勝利。
2.2守中用中，后發(fā)制人
雙方接手打輪，若地方做的非常完美，沒(méi)有任何可以打擊的破綻，便可以利用守中用中的方法，即在沾、連、粘、隨中，守住自己的中線，以待對(duì)方發(fā)出攻擊。這時(shí)的等，并非是等著被對(duì)方攻擊，在等的同時(shí)還要觀察對(duì)方的攻擊方向，從而使自己由被動(dòng)轉(zhuǎn)為主動(dòng)攻擊。
2.3利用規(guī)律，調(diào)動(dòng)對(duì)手
太極推手實(shí)際上就是相互攻擊的兩個(gè)人用雙臂纏繞住對(duì)方，然后從中尋找可以打擊對(duì)方的機(jī)會(huì)，而雙方手臂的纏繞并非無(wú)章可循，而是有規(guī)律的纏繞。在推手過(guò)程中，當(dāng)雙方都采取以守為主的戰(zhàn)略時(shí)，其中一方會(huì)在打輪的有利角度加力于另一方，讓另一方因重心位移而不能穩(wěn)住自己的步法不得不進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整以保持身體平衡。而這時(shí)候其中一方就可以借機(jī)會(huì)發(fā)招搶攻，出其不意地讓對(duì)方摔倒。
2.4上驚下取，聲東擊西
該方法屬于詐敵法，雙方實(shí)力相當(dāng)，很難尋得進(jìn)攻機(jī)會(huì)。這時(shí)候推手雙方便可以利用上驚下取策略，聲東擊西，上邊捆住對(duì)方雙臂，給對(duì)方造成欲發(fā)的假象，將對(duì)方注意力吸引到上盤(pán)，這時(shí)我則突襲對(duì)方下盤(pán)，用擠、壓、勾、掛等腿法，掀動(dòng)對(duì)方重心，使其失去平衡而倒地。
2.5多點(diǎn)誘惑，一點(diǎn)突破
太極拳的技擊方法有很多，除“八法”之外，還有截、拿、抓、閉、扣、挫、撅、疊等手法。推手中可以借助于上述各種方法的融合，展開(kāi)多點(diǎn)誘惑戰(zhàn)術(shù)，以此將對(duì)手的注意力分散開(kāi)，一旦對(duì)方疏于防守便乘機(jī)攻擊。該戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用要求在進(jìn)行多點(diǎn)誘惑時(shí)能夠?qū)?duì)方步步緊逼，不給對(duì)方緩和的機(jī)會(huì)，從而讓其逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)楸粍?dòng)防守，并暴漏自己在防守中的弱點(diǎn)，然后乘機(jī)戰(zhàn)勝對(duì)方。
3陳氏太極推手發(fā)展的意義
陳氏太極拳推手主要作用有兩點(diǎn)：一是可以幫助普通練習(xí)者增強(qiáng)體質(zhì)健康。二是使太極拳更加實(shí)用。
太極推手是由拳架到散打?qū)嵶鞯闹匾^(guò)程，練習(xí)太極拳推手中，增加了內(nèi)家拳常用的多種靈活實(shí)用步法，并充實(shí)、豐富了太極拳八門(mén)五步的技法內(nèi)涵。手法也并非單純的雙方手臂的纏繞，而是將不同手法、身法及步法融于其中，靈活變化。而且其變化是在對(duì)方博弈中自由的變化，是與太極拳敵進(jìn)我退、敵退我進(jìn)、黏走柔化、順勢(shì)而發(fā)的原則相一致的，不存在絲毫的生搬硬套1現(xiàn)象。
通過(guò)這樣的推手練習(xí)，不僅可以幫助專(zhuān)業(yè)太極拳練習(xí)者奠定扎實(shí)的散打?qū)嵶骰A(chǔ)，還可以有效提升普通太極拳練習(xí)者與愛(ài)好者的身體素質(zhì)，增加他們對(duì)太極拳的興趣，從而養(yǎng)成持續(xù)練習(xí)太極拳的良好習(xí)慣。再?gòu)年愂咸珮O推手的實(shí)用性來(lái)看，陳氏太極推手并非一項(xiàng)技擊性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，而是一項(xiàng)適合于大眾的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能夠達(dá)到愉悅身心的作用。
如果只是希望通過(guò)太極拳練習(xí)達(dá)到健身養(yǎng)生的作用，那么可以以走轉(zhuǎn)游身變化為主，在手法上多注重肢體纏繞變化，這樣練習(xí)者通過(guò)走轉(zhuǎn)，以及手法、身法、步法地變化，可以充分鍛煉練習(xí)者軀體及四肢，只要堅(jiān)持不懈的進(jìn)行鍛煉，就可以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。
4結(jié)論
太極拳是歷經(jīng)三百余年的發(fā)展成為融合健身、養(yǎng)生、娛樂(lè)為一體的傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)，是中國(guó)武術(shù)最具有代表性的拳種流派之一。陳氏太極家族作為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中重要的一個(gè)流派，不斷創(chuàng)新，不斷適應(yīng)社會(huì)需求，與時(shí)俱進(jìn)，為陳式太極拳的發(fā)展做出了突出的貢獻(xiàn)。
在人們?cè)絹?lái)越注重健身養(yǎng)生的今天，太極拳已經(jīng)成為人們運(yùn)動(dòng)健身的最佳選擇。因此，本研究從陳氏太極拳推手產(chǎn)生及發(fā)展入手，分析了陳氏太極推手戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用及意義。
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太極拳的感悟和心得篇一
太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中的一種，被譽(yù)為“內(nèi)家拳”的代表。太極拳作為一種練習(xí)身體和心靈的運(yùn)動(dòng)，深受中國(guó)人的喜愛(ài)和推崇。太極拳傳承感悟心得體會(huì)是太極拳學(xué)習(xí)中非常重要的一個(gè)方面。在太極拳的傳承中，學(xué)習(xí)者必須從老師身上學(xué)到更多的東西，要在自己的身體里體悟到太極拳的核心。，接下來(lái)本文將以我自己學(xué)習(xí)太極拳的經(jīng)歷和感悟來(lái)談?wù)勱P(guān)于太極拳傳承的體會(huì)。
第一段，太極拳傳承是什么
太極拳傳承是指太極拳的老師和學(xué)習(xí)者之間進(jìn)行知識(shí)傳輸和技能傳承的過(guò)程。太極拳傳承是中國(guó)文化精髓的一種體現(xiàn)，是中國(guó)傳統(tǒng)文化中的一種傳統(tǒng)方式。太極拳傳承是必須在學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中完成的歷程，每個(gè)人在太極拳傳承中都有自己的體會(huì)和收獲。
第二段，太極拳傳承的重要性
太極拳的傳承不僅是知識(shí)和技能的傳遞，更是一種人與人之間的信任和關(guān)系的建立。太極拳傳承需要傳承人承擔(dān)更多的責(zé)任，接下來(lái)會(huì)傳遞給學(xué)習(xí)者更深層次的知識(shí)，需要老師和學(xué)生的深度互動(dòng)。太極拳傳承還需要傳承人傳遞的是太極拳精神——和平、協(xié)調(diào)、平衡和健康，這些精神在太極拳練習(xí)中起到至關(guān)重要的作用。
第三段，從太極拳中獲得的感悟
通過(guò)學(xué)習(xí)太極拳，我意識(shí)到太極拳不僅是一種武術(shù)，更是一種哲學(xué)。太極拳的核心就是體現(xiàn)哲學(xué)思想的那一瞬間。在太極拳的練習(xí)過(guò)程中，我可以感受到身體和心靈的緊密聯(lián)系，我學(xué)會(huì)了用寧?kù)o的心態(tài)來(lái)面對(duì)生活中的問(wèn)題和挑戰(zhàn)。我也學(xué)會(huì)了從太極拳中汲取力量和勇氣，成為一個(gè)更加堅(jiān)強(qiáng)、自信和自信的人。
第四段，太極拳傳承的重要性
太極拳傳承是中國(guó)傳統(tǒng)文化的一部分，是中國(guó)文化中較為重要的組成部分之一。太極拳傳承是傳遞中國(guó)文化和中國(guó)文化理念的方式之一，也是傳遞中國(guó)文化哲學(xué)思想的重要途徑之一。在太極拳傳承中，人們可以接觸到中國(guó)文化的內(nèi)涵、儒家思想、道家思想等中國(guó)文化傳統(tǒng)因素，并體會(huì)到中國(guó)文化之美。
第五段，結(jié)論和建議
在太極拳的學(xué)習(xí)中，太極拳傳承是不可或缺的教育和培訓(xùn)環(huán)節(jié)。太極拳傳承不僅是一種技能傳承，更是一種文化傳承。因此，我們應(yīng)該重視太極拳傳承，積極投入太極拳練習(xí)中，并積極學(xué)習(xí)太極拳的文化與哲學(xué)，保持內(nèi)心的平衡、和諧和和平，成為一個(gè)更加健康和自信的人。
太極拳的感悟和心得篇二
太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)形式之一，在中國(guó)久負(fù)盛名。通過(guò)長(zhǎng)期的演練和實(shí)踐，我深深體會(huì)到了太極拳的獨(dú)特之處和對(duì)人身心的積極影響。下面我將分享我在太極拳演練中的體驗(yàn)、心得與感悟。
首先，太極拳給我?guī)?lái)了身心健康。太極拳注重調(diào)整呼吸，通過(guò)緩慢舒展的動(dòng)作，有助于放松筋骨、舒展肌肉。每次練習(xí)后，我總感覺(jué)身體松弛，精神愉悅。尤其是集中精神做動(dòng)作時(shí)，我們需要專(zhuān)注于動(dòng)作的每個(gè)細(xì)節(jié)，這種專(zhuān)注力對(duì)訓(xùn)練自己的思維也有很大的幫助。太極拳的動(dòng)作也經(jīng)常要求我們保持腰部和腿部的力量，練習(xí)時(shí)還要求我們保持平衡，這讓我們的身體變得更加穩(wěn)定。因此，通過(guò)太極拳的演練，我不僅得到了身體上的鍛煉，還培養(yǎng)了自我控制和專(zhuān)注的能力。
其次，太極拳讓我學(xué)會(huì)了面對(duì)困難與挑戰(zhàn)。太極拳的動(dòng)作不僅僅是簡(jiǎn)單的肢體運(yùn)動(dòng)，其中蘊(yùn)含了很多細(xì)致的品質(zhì)和技巧。例如，動(dòng)作不能偏離太極拳的原則，要求柔和、流暢、平衡，而這并不容易做到。在初期的練習(xí)中，我常常感到困惑和迷茫，不知道如何才能正確地表達(dá)太極拳的內(nèi)涵。然而，我沒(méi)有放棄，而是堅(jiān)持不懈地反復(fù)練習(xí)。隨著時(shí)間的推移，我逐漸掌握了一些基本動(dòng)作，并體驗(yàn)到了太極拳的魅力。從這個(gè)過(guò)程中，我體會(huì)到了堅(jiān)持和努力是克服困難和挑戰(zhàn)的關(guān)鍵。無(wú)論是在太極拳的學(xué)習(xí)中，還是在生活中，我都能更加堅(jiān)定地面對(duì)困難，不輕易放棄。
第三，太極拳教會(huì)了我人與自然的和諧。太極拳的動(dòng)作源自自然元素，如山、水、云、風(fēng)等。在演練中，我們需要感受并模仿這些自然元素的動(dòng)態(tài)和力量。通過(guò)與自然的互動(dòng)，我深深感受到人與自然的和諧共生。在練習(xí)太極拳的過(guò)程中，我要與自然元素協(xié)調(diào)，保持動(dòng)作的柔和和平衡。這一要求讓我慢慢地與自然產(chǎn)生了一種默契的聯(lián)系，從而使我變得更加關(guān)注周?chē)沫h(huán)境，并珍視自然的美。通過(guò)太極拳的學(xué)習(xí)，我逐漸明白了人與自然和諧共生的重要性，也更加珍惜大自然的賜予。
接下來(lái)，太極拳鍛煉了我的耐力與耐心。太極拳的演練需要練習(xí)者持之以恒，不斷地重復(fù)動(dòng)作。每個(gè)動(dòng)作都需要準(zhǔn)確、到位地完成，但又不能太過(guò)急躁，要保持穩(wěn)定的步調(diào)和節(jié)奏。這種練習(xí)過(guò)程的要求，讓我學(xué)會(huì)了耐心等待，也教會(huì)了我堅(jiān)持不懈地努力。在太極拳的演練中，我逐漸感受到了時(shí)間對(duì)于進(jìn)步和提高的影響。只有不斷地堅(jiān)持下去，才能夠慢慢地體會(huì)到太極拳的深層次內(nèi)涵和樂(lè)趣。這種對(duì)耐心與耐力的培養(yǎng)對(duì)于人來(lái)說(shuō)是非常重要的，不僅僅在太極拳的練習(xí)中，更在生活的方方面面。
最后，太極拳帶給我內(nèi)心的寧?kù)o與平和。太極拳的演練要求我們集中精神，舒展身心，并通過(guò)慢動(dòng)作的練習(xí)來(lái)平衡呼吸與情緒。在太極拳的演練過(guò)程中，我逐漸放慢了自己快節(jié)奏的生活步伐，拋開(kāi)雜念，全身心地投入到練習(xí)中。我發(fā)現(xiàn)練習(xí)太極拳的時(shí)候，內(nèi)心變得非常平靜，思緒也變得清晰。這種平靜與內(nèi)心的寧?kù)o，也使我在生活中更加從容與淡定。不論是面對(duì)工作壓力還是人際關(guān)系的紛爭(zhēng)，我都能夠靜心應(yīng)對(duì)，保持心境的平和。這樣的變化讓我深感太極拳演練對(duì)于內(nèi)心的重要影響。
綜上所述，通過(guò)太極拳的練習(xí)和演練，我體驗(yàn)到了身心健康、面對(duì)挑戰(zhàn)、與自然和諧、培養(yǎng)耐力耐心和內(nèi)心寧?kù)o等諸多的體驗(yàn)與感悟。太極拳的魅力讓我深深熱愛(ài)并忠實(shí)地堅(jiān)持下去。我相信，在今后的演練中，我會(huì)有更多的收獲和感悟，太極拳將成為我生活中一直伴隨的寶藏。
太極拳的感悟和心得篇三
這學(xué)期的體育課，我跟著老師同學(xué)學(xué)習(xí)了楊氏一段太極拳，收獲了很多。經(jīng)?？粗鵂敔敳畟?cè)缙鸫蛱珮O，知道這是一個(gè)有益身心健康的運(yùn)動(dòng)。這學(xué)期自己真正學(xué)習(xí)了打太極，才發(fā)現(xiàn)這里面功夫很深，無(wú)怪乎國(guó)人對(duì)太極有著如此的推崇?？粗蠋熓痉稐钍弦欢翁珮O拳，覺(jué)得像行云流水，非常流暢舒緩，卻又同時(shí)有一種韌勁和一種力量，感覺(jué)柔中帶剛，給人賞心悅目的感覺(jué)。比起我們自己打的時(shí)候，速度不均，不夠舒緩柔和，也沒(méi)有帶有應(yīng)該有的隱形的力量，實(shí)在是厲害的太多。這時(shí)候，我才真正感受到，太極是一門(mén)學(xué)問(wèn)，太極符號(hào)的陰陽(yáng)黑白的融合，是需要很深的功夫的。
首先，要心平氣和，不疾不徐，怪不得別人說(shuō)練太極可以修身養(yǎng)性。其次，一個(gè)非常厲害的男同學(xué)告訴我們，太極的難處在于所有動(dòng)作都是腿部先發(fā)力，然后將力量傳送到腰部，最后再把力傳送到手部推出去。自己試了一下，的確這非常的難，環(huán)環(huán)相扣的力量很難運(yùn)用和實(shí)現(xiàn)，有種中國(guó)傳統(tǒng)的'韜光養(yǎng)晦，身心合一的感覺(jué)。對(duì)練就更是讓我明白和體會(huì)到了配合的重要性，倆套互補(bǔ)的動(dòng)作，要想要真正配合好，需要心靈相通，動(dòng)作磨合，讓我明白的合作的妙處。
太極拳的感悟和心得篇四
太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)之一，以舒展、柔和而流暢的動(dòng)作為特點(diǎn)，注重修身養(yǎng)性。作為一種技術(shù)與哲學(xué)的結(jié)合，太極拳旨在通過(guò)身心的訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)身體的平衡和內(nèi)心的寧?kù)o。我深信，只有親身參與太極拳的演練，才能真正領(lǐng)悟其深層次的奧秘。在參與太極拳的過(guò)程中，我逐漸體會(huì)到了一些心得體會(huì)和感悟。
首先，太極拳讓我重新認(rèn)識(shí)了身體的力量和靈活性。在太極拳的動(dòng)作中，身體需要保持柔軟而不僵硬，同時(shí)又要有力量的釋放和控制。這需要我們通過(guò)不斷的練習(xí)和調(diào)整，找到身體的最佳平衡點(diǎn)。當(dāng)我能夠時(shí)刻保持良好的身體平衡時(shí)，感受到身體的柔韌和力量產(chǎn)生的和諧，我才意識(shí)到身體的力量和靈活性是可以相輔相成的。
其次，太極拳幫助我培養(yǎng)和加強(qiáng)了專(zhuān)注力。太極拳的動(dòng)作要求我們集中注意力，全神貫注地去感知身體的每一個(gè)細(xì)微動(dòng)作。在重復(fù)練習(xí)中，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己的專(zhuān)注力不斷提高，能夠更好地沉浸在太極拳的世界中，忘卻周?chē)囊磺须s念。當(dāng)我能夠靜下心來(lái)，專(zhuān)注于身體的每個(gè)動(dòng)作時(shí)，我可以感受到內(nèi)心的平靜和放松。
太極拳還有助于調(diào)節(jié)情緒和緩解壓力。在現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏生活中，我們常常感到壓力倍增，心情煩躁。而參與太極拳的演練，可以讓我們暫時(shí)拋開(kāi)生活中的煩惱和焦慮，專(zhuān)注于練習(xí)的過(guò)程。通過(guò)重復(fù)的練習(xí)，節(jié)奏的感知和身心的和諧，我在太極拳中開(kāi)啟了一扇通往平靜的大門(mén)。每當(dāng)我忙碌的時(shí)候，我就會(huì)回想起太極拳的感覺(jué)，用它來(lái)緩解自己的壓力和調(diào)整情緒。
此外，太極拳也提醒我要以和為貴。在太極拳的動(dòng)作中，我們要保持輕柔、舒展的動(dòng)作，并且在練習(xí)中要注意呼吸的平穩(wěn)和順暢。這樣才能在太極拳的練習(xí)中達(dá)到身心的和諧。這個(gè)和諧的原則并不僅僅適用于太極拳的舞動(dòng)，同樣適用于我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中的處事態(tài)度。通過(guò)太極拳的練習(xí)，我學(xué)會(huì)了與他人和諧相處，尊重他人的意見(jiàn)，并主動(dòng)地去尋求解決問(wèn)題的方法。
最后，太極拳教會(huì)我堅(jiān)持和耐心。太極拳的練習(xí)需要時(shí)間和毅力。如果我們?nèi)狈?jiān)持和耐心，很難達(dá)到太極拳的修煉目標(biāo)。在我練習(xí)太極拳的過(guò)程中，我也曾遇到困難和挫折，但我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持下去。我明白，只有通過(guò)持之以恒的努力，才能夠慢慢地領(lǐng)悟太極拳的精髓，并在實(shí)際生活中得到更多的益處。
總之，通過(guò)太極拳的演練，我受益匪淺。不僅僅是身體上的鍛煉，更是心靈上的升華。太極拳教會(huì)我保持身心的平衡和和諧，培養(yǎng)專(zhuān)注力和調(diào)節(jié)情緒的能力，并堅(jiān)持與耐心的品質(zhì)。我相信，只要堅(jiān)持下去，太極拳會(huì)給我?guī)?lái)更多的收獲和改變。我將繼續(xù)努力，用太極拳的智慧和力量去擁抱生活的各個(gè)方面，實(shí)現(xiàn)自我的全面發(fā)展。
太極拳的感悟和心得篇五
第一段：引言（100字）
太極拳作為一種兼具健身、鍛煉身體和調(diào)節(jié)心態(tài)的傳統(tǒng)武術(shù)，一直以來(lái)都備受人們的喜愛(ài)和追捧。近年來(lái)，我有幸學(xué)習(xí)并持續(xù)練習(xí)太極拳，在不斷的演練中，我深刻感受到太極拳帶給我的身心健康和內(nèi)心平靜。在這篇文章中，我將分享我在太極拳演練中的心得體會(huì)和感悟。
第二段：太極拳的健身功效（200字）
太極拳作為一種傳統(tǒng)的功夫拳法，注重練習(xí)者內(nèi)外兼修。我發(fā)現(xiàn)，通過(guò)演練太極拳，身體的柔韌性和平衡能力得到了很大的提高。太極拳的動(dòng)作緩慢而有力，常常需要維持一個(gè)穩(wěn)定的姿勢(shì)，通過(guò)反復(fù)練習(xí)，我學(xué)會(huì)了調(diào)整身體的協(xié)調(diào)性和平衡感。同時(shí)，太極拳的各種動(dòng)作需要肌肉發(fā)力，不僅可以鍛煉肌肉，還能提高身體的靈活性。通過(guò)太極拳的鍛煉，我的體力和耐力得到了明顯的增強(qiáng)，身體也更加健康。
第三段：太極拳的心態(tài)調(diào)節(jié)（300字）
太極拳的核心理念之一是“以柔克剛”，通過(guò)寬松、放松和舒緩的動(dòng)作，能夠在很大程度上舒緩和平靜心情。太極拳不僅要求練習(xí)者的身體放松，還要求心態(tài)放松。在太極拳的演練中，我學(xué)會(huì)了關(guān)閉思維，專(zhuān)注于身體的動(dòng)作和呼吸。這種冥想般的狀態(tài)，讓我感受到內(nèi)心的寧?kù)o和平和。在繁忙的生活中，太極拳為我提供了一個(gè)逃避喧囂、追尋內(nèi)心寧?kù)o的途徑。通過(guò)定期的演練，我心態(tài)上的焦慮和煩躁明顯減少，情緒更加穩(wěn)定。
第四段：太極拳的動(dòng)態(tài)與靜心相結(jié)合（300字）
太極拳的動(dòng)作緩慢、柔和而有力，讓人在練習(xí)中體驗(yàn)到身心的契合。通過(guò)演練太極拳，我漸漸領(lǐng)悟到運(yùn)動(dòng)中的靜心與靜態(tài)的動(dòng)力相輔相成的道理。太極拳動(dòng)作中蘊(yùn)含的各種招式和變化，既要體現(xiàn)出動(dòng)感和力量感，又要求力量的收放和節(jié)奏的控制。在演練時(shí)，我努力感受身體中的氣場(chǎng)和動(dòng)勢(shì)，與靜心相結(jié)合，使動(dòng)作更加優(yōu)美、流暢。這種在動(dòng)與靜之間的平衡感和敏感度，也讓我在生活中更加注重平衡和節(jié)奏的掌控，以及應(yīng)對(duì)各種變化的能力。
第五段：太極拳在生活中的應(yīng)用（200字）
太極拳的運(yùn)動(dòng)原則和思想，可以應(yīng)用到日常生活中。在學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中，我學(xué)到的最重要的一點(diǎn)就是：不拼力氣，而是追求身心的和諧。太極拳中的招式多根據(jù)自身身體的狀態(tài)和對(duì)手的動(dòng)作而變化，它是基于柔和和變化的原則。這種原則不僅在武術(shù)層面上有用，還可以應(yīng)用到與人相處、工作和生活中。通過(guò)運(yùn)用太極拳的原則，我學(xué)會(huì)了在面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)更加從容和靈活，而不是強(qiáng)迫自己去適應(yīng)。在人際交往中，我也更加注重平衡和相互理解，以柔克剛，通過(guò)友善的態(tài)度取得更好的交流和合作。
總結(jié)（100字）
通過(guò)太極拳的演練，我不僅實(shí)現(xiàn)了身心的健康，還進(jìn)一步認(rèn)識(shí)了自己內(nèi)心的平靜和力量。太極拳給予我一種靈性和受益終身的修行方式，讓我在面臨困境和挑戰(zhàn)時(shí)能夠更加從容應(yīng)對(duì)。在未來(lái)的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)持太極拳的演練，借助它給予我的智慧和力量，實(shí)現(xiàn)更加健康、和諧和平靜的生活。
太極拳的感悟和心得篇六
太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中的一種，其源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，有著悠久的歷史和文化積淀。作為一種兼具身體鍛煉和心靈修養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)方式，太極拳被越來(lái)越多的人所喜愛(ài)。而在太極拳的學(xué)習(xí)和傳承中，感悟、心得和體會(huì)也隨之產(chǎn)生。本文將圍繞“太極拳傳承感悟心得體會(huì)”展開(kāi)論述。
二、傳承
太極拳的傳承是一項(xiàng)重要的人文傳統(tǒng)，它傳統(tǒng)的形式是通過(guò)師徒關(guān)系進(jìn)行。在師徒制度中，師父可以將自己多年的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)無(wú)私地傳授給學(xué)生，同學(xué)之間相互學(xué)習(xí)，相互成長(zhǎng)，形成了一種“兄弟之誼”式的師徒情緣。而太極拳的傳承并不僅僅是一個(gè)簡(jiǎn)單的技術(shù)傳授，它更是一種精神和文化的傳承，太極拳代表了中國(guó)傳統(tǒng)文化的一種精髓，帶有深刻的人文文化內(nèi)涵。
三、感悟
在太極拳的學(xué)習(xí)、練習(xí)和教學(xué)過(guò)程中，不同的人會(huì)有不同的感悟和理解。我們隨著時(shí)間的推移和技能的提升，會(huì)對(duì)太極拳有著更加深刻的理解。太極拳的本質(zhì)是平衡，要做到身心平衡、內(nèi)外平衡、陰陽(yáng)平衡。通過(guò)練習(xí)太極拳，我們可以感悟到人生需要平衡，平衡才是基礎(chǔ)，才能實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的寧?kù)o和穩(wěn)定。此外，太極拳的練習(xí)需要不斷修煉，需要花費(fèi)大量的時(shí)間和精力，也需要有一定的毅力。而在這個(gè)過(guò)程中，我們可以感受到自己的堅(jiān)定和毅力，讓我們?cè)谄渌矫嬉哺袆?dòng)力和信心。
四、心得
太極拳在中國(guó)千百年來(lái)一直是一門(mén)獨(dú)具中國(guó)特色的技能，它的魅力不僅僅在于它的實(shí)用性，更有它象征的哲學(xué)、宗教和智慧。太極拳的修煉不僅可以鍛煉身體，更可以修煉心靈。太極拳讓我們可以感受到身心的快樂(lè)，充滿(mǎn)自信、積極向上、鍛煉身體、增強(qiáng)內(nèi)心的調(diào)和、感悟人生的哲理等，不斷體驗(yàn)、摸索、思考。我們能夠感悟到當(dāng)我們始終堅(jiān)持做一件事情，堅(jiān)持用誠(chéng)信、努力、理解、尊重、感恩的原則去對(duì)待它，是可以得到成功的。
五、體會(huì)
了解了太極拳的傳承、感悟和心得，我們會(huì)得到一個(gè)更加深入的了解，更加借鑒和體會(huì)到太極拳的精髓。太極拳的精華在于無(wú)招、無(wú)力，心理平和和身體協(xié)調(diào)是太極拳的核心。在平和、穩(wěn)定和協(xié)調(diào)的狀態(tài)下，我們可以更好地掌控自己的身體和心靈。從而在生活中，通過(guò)太極思想，也可以獲得類(lèi)似的成果，讓我們能夠更加平靜、沉穩(wěn)地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)。
總之，太極拳傳承感悟心得體會(huì)是一個(gè)很有意義的話題，太極拳不僅代表著中國(guó)傳統(tǒng)文化，也展現(xiàn)了人類(lèi)千百年來(lái)的精神智慧。在平衡、穩(wěn)定、內(nèi)心平和、鍛煉身體的基礎(chǔ)上，修身行仁，實(shí)現(xiàn)協(xié)調(diào)與平衡，讓我們每個(gè)人的生命都更加和諧美好。
太極拳的感悟和心得篇七
太極，以前一聽(tīng)這個(gè)名字就會(huì)想到公園里的老頭老太太的形象，覺(jué)得跟我們這個(gè)年齡段好象相差甚遠(yuǎn)。但是，這次接觸下來(lái)感覺(jué)受益匪淺。
太極拳是一項(xiàng)非常養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)。它，隨動(dòng)由靜。因而既不求速，也不可因靜而一味求慢，總要綿綿不斷，往來(lái)無(wú)間，神到意到，貫穿如一，乃是太極之妙也。太極拳具有高度藝術(shù)性和科學(xué)內(nèi)容：精奧細(xì)致、理論深切。
太極十分注重它的意、形、態(tài)，初學(xué)者很難掌握它的力度。起初我在學(xué)習(xí)的時(shí)候感到無(wú)從下手，但是在唐老師一次又一次孜孜不倦的教導(dǎo)中摸到了一點(diǎn)太極的門(mén)路。每次課上看到老師為了教會(huì)我們滿(mǎn)頭大汗時(shí)，感到十分愧疚，于是每次課后回寢室總要認(rèn)真復(fù)習(xí)。終于在快學(xué)期末時(shí)交上一份自己滿(mǎn)意的答卷。
每個(gè)人開(kāi)始學(xué)太極拳，老師一定教誨要放松，但是因自己思維方式不同，不能很好接受，甚至懷疑太極理論的真實(shí)性，往往產(chǎn)生不用力、勁等怎么能把人輕松的扔出去，所以在練拳時(shí)手臂用著僵硬的力，結(jié)果造成全身緊張，各關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)不圓，每個(gè)動(dòng)作為了好看而故意擺姿勢(shì)，從練拳勁路上分析產(chǎn)生了斷勁，和外家拳沒(méi)有什么兩樣，與健身和技擊不利。
下面來(lái)談一下學(xué)習(xí)太極后的感受：
首先，感到了全身心的放松。我們每天坐在教室上課，整天保持一種姿勢(shì)，肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了，放松是一種最好的治療。在學(xué)了一套太極拳后，每天晚上總會(huì)打一遍來(lái)放松全身心，促進(jìn)睡眠。
其次，在學(xué)完太極后，感覺(jué)自身的平衡能力加強(qiáng)了。以前，總覺(jué)得自己小腦發(fā)育不全，平衡能力不好，太極的動(dòng)作是百年來(lái)先人不斷摸索總結(jié)出來(lái)的，其平衡調(diào)節(jié)都以是非常精確的，所以在練習(xí)時(shí)做準(zhǔn)動(dòng)作有利于鍛煉平衡感。 再次，練習(xí)太極也幫我鍛煉了我的專(zhuān)注力。學(xué)習(xí)太極，先學(xué)形，也就是動(dòng)作，在學(xué)動(dòng)作的時(shí)候，無(wú)暇想其他的；一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作，就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會(huì)讓自己集中精力。
最后，學(xué)習(xí)太極能幫我強(qiáng)身健體，終身受益?，F(xiàn)在瑜珈大熱，其實(shí)，瑜珈和太極是異曲同工，殊途同歸的。二者都是調(diào)身、調(diào)心、調(diào)意、調(diào)氣相結(jié)合的。最主要的就是要有恒心和毅力，我個(gè)人覺(jué)得學(xué)習(xí)瑜珈比學(xué)習(xí)太極還要麻煩，并且不是每個(gè)場(chǎng)所都適合練，這方面太極就占優(yōu)勢(shì)了。
總之，通過(guò)本學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)，讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松，在精神上也得到了極大地提高?？梢愿玫睦脤W(xué)習(xí)時(shí)間，不在猶豫，做事有調(diào)理，不循規(guī)蹈矩，這可能就是太極拳的內(nèi)在精神，更體會(huì)到了同學(xué)間的互相關(guān)愛(ài)，更加了解到了老師的良苦用心。在以后的日子里，我會(huì)繼續(xù)太極的學(xué)習(xí)，不會(huì)因?yàn)檎n程的結(jié)束而結(jié)束學(xué)習(xí)。
太極拳的感悟和心得篇八
為什么練，這是出發(fā)點(diǎn)。
很多人是看中了太極拳的表演功能。穿一身漂亮衣服上臺(tái)表演，令人難以抵抗這種誘惑。參加比賽，弄幾塊金牌銀牌，又是可以炫耀的資本。這些就是練為看。使自己的動(dòng)作好看，是練習(xí)的最終目的。
也有人練的目的是使用，不為了好看，也不打算給誰(shuí)看，讓誰(shuí)說(shuō)好。不排隊(duì)、不配樂(lè)、不表演、不比賽，就是為了自己學(xué)會(huì)真的太極拳，實(shí)現(xiàn)練拳為健身的目的。
區(qū)分為啥練拳，是有很大作用的，因?yàn)橐恍┧^的老師，教的就是給人看的拳，領(lǐng)的就是表演參賽的路，這樣的路是學(xué)不到真的太極拳的。目的的不同還導(dǎo)致選擇的不同，尤其對(duì)練法的選擇，導(dǎo)致最終的結(jié)果大相徑庭。
二、雙重的分水嶺
太極拳與外家拳的區(qū)分在哪?我以為就是這個(gè)“雙重”問(wèn)題，外家講“一力降十會(huì)”，“技擊無(wú)非力量速度”，就是要靠力量來(lái)戰(zhàn)勝對(duì)方。而太極拳的雙重道理，就是說(shuō)，不與它以力相爭(zhēng)，你來(lái)力氣，我不抗力，我用你的力氣。由此，產(chǎn)生了太極拳諸多的道理。我們學(xué)太極拳如果還不能脫離用力氣對(duì)抗力氣的路子，就不能走上太極拳的道路。
三、重要是換勁
太極拳不以力相爭(zhēng)，是有自己獨(dú)特道理的，我的勁力，你外力對(duì)抗不了，我能控制你的力量，我能用你的力量而你找不到我的勁，這就是“人不知我我獨(dú)知人”。這里面，最重要的因素，也就是雙重理論能夠?qū)崿F(xiàn)的因素，就是太極內(nèi)勁。太極拳就是靠?jī)?nèi)勁打天下的。所以，練太極拳必須學(xué)練太極勁，尤其是太極內(nèi)勁。盡早實(shí)現(xiàn)勁的轉(zhuǎn)換。就是由一般的外力，轉(zhuǎn)換為應(yīng)用太極內(nèi)勁。只有得知太極內(nèi)勁的道理和練法，開(kāi)始按照這樣的.路子練習(xí)，我們才是真正進(jìn)入了太極拳的領(lǐng)域。沒(méi)有實(shí)現(xiàn)這個(gè)轉(zhuǎn)換，練多少時(shí)間，也沒(méi)有脫離力量技巧的路子，與外家所練無(wú)異，算不得太極門(mén)人。
四、內(nèi)里才是需要深入探求的
正路上走的人都在求正確。
所謂求正確，基本都是在身體內(nèi)部練，要感知內(nèi)里，細(xì)致分析身體內(nèi)部的各種感覺(jué)，尋找正確的感覺(jué)，試驗(yàn)不同情況下身體里的不同感知?？梢哉f(shuō)，太極拳功夫越深厚的人，對(duì)自己身體內(nèi)部的了解越細(xì)致，因而他對(duì)對(duì)方的了解也越靈敏?！叭瞬恢?，我獨(dú)知人?！薄氨瞬粍?dòng)我不動(dòng)，彼欲動(dòng)我先動(dòng)”?！澳阌辛ξ矣辛Γ伊υ谙?，你無(wú)力我亦無(wú)力，我意在先”。之所以會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，都是身體里面的因素在發(fā)生作用，所以謂之內(nèi)家。
不到身體里面去探求，僅僅在胳膊腿上擺姿勢(shì)、求勝負(fù)，未知太極真意也。
五、用意不用力
雙重是太極拳根本的道理，而用意不用力就是太極拳根本的練法。太極拳的道理都從雙重這個(gè)根源引出，太極拳的練法都以用意不用力為根本擴(kuò)展。
從能源角度看，太極拳要放下本力、笨力，應(yīng)用內(nèi)勁，而內(nèi)勁靠神意指揮，用意不用力就是應(yīng)用內(nèi)勁。
從練法角度看，用力則用肢體，憑力氣，動(dòng)外形，求對(duì)抗。用意則找感覺(jué)、練感知，調(diào)氣血、凝意念、求變化。
意是工具，是操作身體內(nèi)部能量的工具。太極拳要練出內(nèi)勁靠用意，要應(yīng)用內(nèi)勁也要靠用意。雖然到高級(jí)階段，意逐漸淡化，神發(fā)生作用，但是，意仍可以稱(chēng)為學(xué)習(xí)練習(xí)太極拳最主要的工具。
學(xué)習(xí)太極拳之前，就對(duì)太極拳充滿(mǎn)了好奇，因?yàn)闊o(wú)論在現(xiàn)實(shí)生活中，還是電視中，我們時(shí)常會(huì)看到有人在打太極拳，看到那輕柔舒暢而又強(qiáng)勁有力地動(dòng)作，我們無(wú)不為此贊嘆，而我更是充滿(mǎn)了敬佩之情。也想象著有一天自己也能在晨練時(shí)打上一段太極拳。
很高興能在大學(xué)期間能有這次學(xué)習(xí)太極拳的機(jī)會(huì)。這學(xué)期我們跟隨著老師學(xué)習(xí)了二十四式太極拳。這又增添了我對(duì)太極拳的興趣，上網(wǎng)下載了二十四式太極拳的教學(xué)視頻，學(xué)習(xí)之余還會(huì)看看視頻，并進(jìn)一步鞏固體育課上學(xué)習(xí)的動(dòng)作，在寢室偶爾還會(huì)和室友“切磋;切磋”。可以說(shuō)學(xué)習(xí)太極拳給我?guī)?lái)了很多樂(lè)趣。
同時(shí)，學(xué)習(xí)太極拳又加深了我對(duì)太極拳的了解，原來(lái)太極拳已演變出了許多的流派，有陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳等五大派系，譽(yù)稱(chēng)為“五式太極拳”。而我們所學(xué)的二十四式簡(jiǎn)化太極拳是主要依據(jù)楊式太極拳并結(jié)合其他太極拳提煉簡(jiǎn)化重新編創(chuàng)而成的。特點(diǎn)是柔和均勻，對(duì)基本功要求不高，動(dòng)作難度小，不發(fā)力，同時(shí)也適合各年齡段練習(xí)。
太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)文化的一部分，是中國(guó)人的處世態(tài)度、文化內(nèi)涵等在武術(shù)中的體現(xiàn)。內(nèi)涵十分豐富，充滿(mǎn)著哲理，與中國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)有著血緣關(guān)系。學(xué)練太極拳更是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)身健體、可以防身自衛(wèi)、也可以陶冶情操，是一種美的享受，還可以給人的生活帶來(lái)無(wú)限的情趣和幸福，可以延年益壽。特別在生理和精神效益方面，太極拳起到了良好的功效。經(jīng)過(guò)中西方多面的科學(xué)化研究證實(shí)，長(zhǎng)年修習(xí)太極拳能對(duì)各種慢性病，如：神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿等等有著一定的醫(yī)療作用。練習(xí)太極拳還可以消除壓力，練后會(huì)頓感輕快，壓力盡消，情緒穩(wěn)定平伏;工作學(xué)習(xí)效率也自然會(huì)提高。這無(wú)疑對(duì)我們學(xué)習(xí)生活緊張、精神壓力較沉重的大學(xué)生有著顯著的幫助。因此，大學(xué)期間學(xué)習(xí)太極拳是十分有必要的。
初學(xué)太極拳時(shí)，雖然動(dòng)作較簡(jiǎn)單，但我們有好多都沒(méi)能做到位，也有很多不夠標(biāo)準(zhǔn)，比如白鶴亮翅中，左手要下壓，放到體側(cè)，右腳要彎曲，左腳腳尖點(diǎn)地，不知道這一個(gè)動(dòng)作老師強(qiáng)調(diào)了多少次。通過(guò)我們的反復(fù)練習(xí)和老師的耐心指點(diǎn)使我們都能夠基本掌握，并且輕松自然地做下來(lái)。但是到后面的動(dòng)作，越發(fā)變得難起來(lái)，特別是從單鞭開(kāi)始的云手，看了好多遍視頻，也不知道練習(xí)了有多少遍，后來(lái)發(fā)現(xiàn)其實(shí)練習(xí)時(shí)的心境也是十分重要的，如果心情煩躁時(shí)，再怎么練習(xí)，也不會(huì)有進(jìn)步。就像老師說(shuō)的，我們應(yīng)該在練習(xí)中去尋找那種感覺(jué)“心境變得平和，進(jìn)而走向清凈平寧，怡然自樂(lè)的理想精神狀態(tài)”。
在第一階段，我們應(yīng)該在姿勢(shì)、動(dòng)作上打好基礎(chǔ)，把基本要求弄清楚，做到姿勢(shì)正確，步法穩(wěn)定，動(dòng)作舒展、柔和。
第二階段，要注意掌握動(dòng)作的變化規(guī)律及其特點(diǎn)，做到連貫協(xié)調(diào)，圓活自然。
第三階段則著重練習(xí)勁力的運(yùn)用和意念、呼吸與動(dòng)作的自然結(jié)合，做到動(dòng)作輕靈沉著，周身完整統(tǒng)一。
像那樣，在掌握了各個(gè)基本動(dòng)作時(shí)，我也開(kāi)始力求自己的每一個(gè)動(dòng)作都能做到位，做的標(biāo)準(zhǔn)，每一個(gè)該注意的細(xì)節(jié)都不能馬虎。當(dāng)然即便是這樣，和標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作還相去甚遠(yuǎn)。我很清楚自己的練習(xí)還是不夠，還得繼續(xù)練習(xí)。但是隨著次數(shù)的增加，我也開(kāi)始有了一點(diǎn)感覺(jué)，姿勢(shì)也開(kāi)始變的自然起來(lái)!也漸漸地感悟到其實(shí)每一個(gè)動(dòng)作和下一個(gè)動(dòng)作都是連貫的，不能斷開(kāi)的，就好象行云流水那樣!
練習(xí)太極拳和其它體育項(xiàng)目一樣，要經(jīng)過(guò)一個(gè)由生到熟、由熟到巧的逐步提高的過(guò)程。練好拳更不是一朝一夕就能做到的，更不能操之過(guò)急，俗語(yǔ)說(shuō)，欲速則不達(dá)。當(dāng)然不一定要能打出一套完美的拳法，重要的是在這一過(guò)程中所學(xué)到的，所領(lǐng)悟到的東西，特別是在修身養(yǎng)性方面，它能夠起到的重要作用。所以在以后的生活里仍將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)，并把太極拳當(dāng)成一種興趣愛(ài)好。
太極拳源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，以其獨(dú)特的風(fēng)格而為世人所喜愛(ài)。談起太極拳，人們總把它和“四兩撥千斤”的防身技擊功能聯(lián)系在一起，而忽略了健身、養(yǎng)身與修身等方面的作用，作為窺傳幾百年的優(yōu)秀拳種，其內(nèi)涵博大精深，實(shí)非人們想象之簡(jiǎn)單。太極拳不僅具有健身、養(yǎng)身之療效，而且兼具防身、技擊之功能，修身之妙法，而修身應(yīng)為練拳學(xué)的起點(diǎn)和歸宿。
初學(xué)太極拳的時(shí)候，只是憑著對(duì)武術(shù)的愛(ài)好而執(zhí)著學(xué)習(xí)，隨著練習(xí)的深入，以及接觸了大量的太極拳書(shū)籍以后，我逐漸發(fā)現(xiàn)，太極拳的拳理對(duì)個(gè)人的修養(yǎng)有很大的幫助。太極拳修煉過(guò)程實(shí)際上也就是自我修養(yǎng)不斷提高的過(guò)程。太極拳對(duì)修煉者的言行舉止，個(gè)性發(fā)展，品質(zhì)修養(yǎng)都有很深的影響。許多社會(huì)生活中的困惑都可以從拳術(shù)的修煉中得到釋然。從而滌慮身心，使自己的思想得到升華。
健康是每一個(gè)人都?jí)裘乱郧蟮?，但現(xiàn)實(shí)生活中，疾病會(huì)時(shí)不時(shí)困擾著人們，煩惱也會(huì)經(jīng)常纏身，身體上的疾病可以通過(guò)藥物來(lái)解決，而思想上的困惑，精神上的壓力依靠藥物卻難以醫(yī)治，只能靠全身去調(diào)整、化解。修煉太極拳除可以清除軀體上的某些疾病外。更重要的可以使人心境平和，調(diào)節(jié)個(gè)人的心理。使人的個(gè)性得到良性發(fā)展。一個(gè)研究生曾經(jīng)對(duì)我說(shuō)：“想不到太極拳這么好，我患神經(jīng)衰弱多年，吃藥總不見(jiàn)好轉(zhuǎn)?？墒敲慨?dāng)我來(lái)到這個(gè)草坪，練拳以后，頭腦總有一種清新的感覺(jué)，心情就舒暢了很多，神經(jīng)衰弱的病癥就有所好轉(zhuǎn)，好象換了一個(gè)人似的。”這幾年來(lái)，我通過(guò)練太極拳治好了我的腸胃病、腰椎勞損、輕度的神經(jīng)衰弱，使我瘦弱的體質(zhì)增強(qiáng)了許多。但更重要的是在太極拳的熏淘下，我總算從現(xiàn)實(shí)社會(huì)生活的困惑中解脫出來(lái)。不再片面地看問(wèn)題，做事已多考慮對(duì)別人的影響。不以一己之好惡而隨意傷害別人。如今的我已能保持坦蕩的胸懷、良好的心境去面對(duì)社會(huì)，面對(duì)生活。
太極拳對(duì)修煉者的影響并非偶然，而是必然。拳著云：“不矜不張，局度雍容，雖曰習(xí)武，文在其中矣?！碧珮O拳既是一種武術(shù)也是一種文化，是中國(guó)幾千年人類(lèi)文化培育、滋潤(rùn)的一朵奇葩，與中國(guó)古代哲學(xué)、文學(xué)、社會(huì)學(xué)、兵學(xué)、佛家、道家、儒家、醫(yī)家、戲劇、藝術(shù)等息息相關(guān)。在太極拳教學(xué)中，除了老師的言傳身教外，練拳者必須多讀書(shū)，多接觸有關(guān)太極拳的書(shū)籍，以求提高拳藝。拳著云：“學(xué)太極拳先學(xué)讀書(shū)，書(shū)理明白，學(xué)拳自然容易?！碧珮O拳綜合了道家的“陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)”，儒家的“中庸”思想，醫(yī)家的黃帝內(nèi)經(jīng))，兵家的謀略、征戰(zhàn)之術(shù)等等，從它們中吸收理論上的營(yíng)養(yǎng)加以溶合而形成、發(fā)展、壯大起來(lái)，形成獨(dú)具特色的太極哲理，所以，練拳者必須多讀書(shū)，多向老師、朋友請(qǐng)教，才能更好地領(lǐng)悟太極拳的精義，在提高拳藝水平的同時(shí)也提高自己的思想文化修養(yǎng)、道德修養(yǎng)水平。
在練拳的過(guò)程中，道家的“道法自然”，佛家的“善因善果”，儒家的“中庸之道”，藝術(shù)的審美觀等等，必然影響著人的思想發(fā)展。拳著云：“學(xué)者初上場(chǎng)時(shí)，先洗心滌慮，去其妄念，平心靜氣，以待其動(dòng)。如此而后可以學(xué)拳。”又云：“身必以端正為本”等等，所有這些滲透到拳論中的思想必然會(huì)在潛形默化中淘冶練拳者的性情，促進(jìn)其思想的更新，促使其身體與思想得到健康、良好的發(fā)展。我練拳經(jīng)常是在下午放學(xué)之后，經(jīng)過(guò)一天的緊張學(xué)習(xí)，經(jīng)常會(huì)頭腦發(fā)脹，精神極度疲勞，此時(shí)唯一的好辦法就是去練拳，而且一練就是一二個(gè)小時(shí)。演練陳氏太極拳老架一路需十二分鐘左右，所以每次我都練五六遍拳以上，第一二遍時(shí)還覺(jué)得很煩悶，渾身不舒服，老想打退堂鼓，可是到第三四遍的時(shí)候，由于肌肉的放松，繃緊的神經(jīng)也就慢慢松施下來(lái)，此時(shí)氣感也逐漸增強(qiáng)，隨著身體的運(yùn)動(dòng)，周身暖洋洋的，有如泡在溫水中，到了五六遍的時(shí)候，周身溶溶澀澀，頭腦清靈，好似與天地溶為一體，此時(shí)沒(méi)有世俗的侵?jǐn)_。沒(méi)有煩惱，把一切不平和不滿(mǎn)都拋到九霄云外去了。練拳以后，不覺(jué)疲勞。反而覺(jué)得周身舒泰，晚上又可以精神抖擻地啃書(shū)本。
隨著太極拳修煉的深入。練拳者的氣質(zhì)、思想也會(huì)逐漸發(fā)生變化，因?yàn)樘珮O拳的修煉過(guò)程也是文化修養(yǎng)、思想修養(yǎng)的過(guò)程。長(zhǎng)期的修練必然會(huì)引起質(zhì)的變化。拳著云：“外面形跡必帶儒雅風(fēng)氣，不然狂于外，必失于中。”我校武協(xié)練太極拳的會(huì)員，看起來(lái)都很秀氣，但又不缺英氣，他們對(duì)人都很有禮貌，很少武人的霸氣與驕狂。在武協(xié)，新會(huì)員經(jīng)常會(huì)向老會(huì)員請(qǐng)教一些問(wèn)題，由于太極拳比較難學(xué)，對(duì)于某些問(wèn)題，老會(huì)員總會(huì)根據(jù)自己所學(xué)不厭其煩、反復(fù)多次地耐心指導(dǎo)，而不會(huì)藏私或者歧視別人，每當(dāng)我們來(lái)到訓(xùn)練場(chǎng)的時(shí)候都會(huì)相互問(wèn)好。在武協(xié)如此，在其它場(chǎng)合也如此。所以，大部分的會(huì)員的人際關(guān)系都比較好，與人都能和睦相處。太極拳對(duì)人心性修養(yǎng)的影響，使我感觸最深的是陳氏太極拳傳人陳正雷先生1996年途經(jīng)廣州稍作逗留的時(shí)候。他平易近人，不擺架子，在講學(xué)的時(shí)候，如果不是事先知道，看他那英秀的樣子，很多認(rèn)為他是大學(xué)的教授，而很難把他同一個(gè)武術(shù)家連在一起，只有看他表演時(shí)，才能一睹武術(shù)家的真正風(fēng)采。外示安逸，內(nèi)在穩(wěn)固，真不愧為太極拳一代大師的風(fēng)范。
太極拳對(duì)修煉者品德修養(yǎng)的影響是必然的。中國(guó)是禮儀之邦，幾千年文化盈育的中國(guó)倫理道德思想、觀念已深深地滲透到太極拳理論之中。陳氏先輩門(mén)規(guī)戒律中就提到許多正直做人，謙虛待人的戒律，提出端正誠(chéng)信、仁德忠勇等門(mén)規(guī)。其實(shí)，這些門(mén)規(guī)戒律都是根據(jù)太極拳的內(nèi)在特點(diǎn)提出來(lái)的，目的是讓門(mén)人更好地領(lǐng)悟太極拳的內(nèi)蘊(yùn)。
尊師重道，向來(lái)是中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)，練拳必先學(xué)會(huì)做人。拳著云：“學(xué)太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內(nèi)慢身體，心不斂柬，何能學(xué)藝?！本毺珮O拳如不敬重老師或?qū)μ珮O拳抱懷疑態(tài)度，則會(huì)認(rèn)為老師的言傳身教無(wú)甚可取之處，對(duì)老師的心得體會(huì)不細(xì)加琢磨，以至于對(duì)太極拳的精粹之處失之交臂。“謙受益，滿(mǎn)招損”正直、善良、謙虛、敬業(yè)、重道應(yīng)為我們練拳者時(shí)時(shí)自勉之言。悉心教授學(xué)生，關(guān)注學(xué)生的身心發(fā)展，傳道授業(yè)解惑，此師之責(zé)任之所在。老師是一面鏡子，是學(xué)生的楷模，對(duì)學(xué)生有很大的影響作用，對(duì)學(xué)生的行為、思想有很大的影響力?？傊?，作為太極拳的愛(ài)好者，不論是老師還是學(xué)生，必重道而為之，才有可能把太極拳事業(yè)發(fā)揚(yáng)光大。
“拳雖武藝，得其正道，無(wú)往不宜，”我在這幾年的修煉中越來(lái)越覺(jué)得拳非小道。隨著練拳的深入，太極拳對(duì)修煉者的影響越來(lái)越大，每一個(gè)練拳者在深研太極拳健身、技擊之法的同時(shí)也應(yīng)重視修身方面的作用、意義，只有這樣，才有可能從拳術(shù)的修煉中得其三味，妙悟人生真諦。
太極，以前一聽(tīng)這名字就會(huì)想到是公園里老頭老太的形象，覺(jué)得跟我們年齡相距甚遠(yuǎn)，但是在這學(xué)期選課接觸太極感覺(jué)受益匪淺。
初學(xué)時(shí)感覺(jué)太極十分注重意、形、態(tài)，初學(xué)者很難掌握它的力度。起初時(shí)，我感覺(jué)無(wú)從下手，但是在寧老師的教導(dǎo)下摸索了一些學(xué)習(xí)太極的門(mén)路。下面是我學(xué)習(xí)太極拳的心得。
太極拳是一種既神秘又普通的功夫。說(shuō)它神秘是因?yàn)閮牲c(diǎn)。一點(diǎn)是每個(gè)人練的都不一樣，即使是同一個(gè)師傅教出來(lái)的;另一點(diǎn)是所有練太極拳的人當(dāng)中真正地學(xué)會(huì)太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳、心意拳等功夫也重“意”，但太極拳是和宇宙本源相通的一種功夫，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。每次我們上課寧老師總會(huì)讓我們放松下身體的各個(gè)部位，然后才開(kāi)始正式的太極拳教導(dǎo);每天我們都是坐在教室，總保持著一種姿勢(shì)，感覺(jué)身體都有些僵硬了，學(xué)習(xí)太極拳以后，睡前練一下，有利促進(jìn)睡眠。
其次，感覺(jué)學(xué)習(xí)太極拳后，身體平衡能力加強(qiáng)了，以前總覺(jué)自己平衡能力不好;太極是百年先人不斷摸索總結(jié)出來(lái)的，其平衡能力非常精確的，所以練習(xí)太極有利鍛煉平衡的。再次，練習(xí)太極也幫我鍛煉了專(zhuān)注力，學(xué)習(xí)太極，就是動(dòng)作時(shí)，無(wú)暇去想其他，一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作，就要注意自己的呼吸，及意念，這樣會(huì)讓自己集中精力。
通過(guò)本學(xué)期太極拳學(xué)習(xí)，讓我收獲不少，既然自己身心得到放松，也體會(huì)到同學(xué)間的互相友愛(ài)，更加了解老師的悉心教導(dǎo)，在往后的日子里我會(huì)繼續(xù)學(xué)習(xí)太極拳的。
還沒(méi)上太極拳課之前，我對(duì)于太極拳是一點(diǎn)都不了解的，我只聽(tīng)說(shuō)過(guò)太極，而一聽(tīng)到太極我就會(huì)想到公園里的老頭老太的形象，覺(jué)得跟我們這個(gè)年齡段好象相差甚遠(yuǎn)。我覺(jué)得太極拳應(yīng)該也是太極的同類(lèi)，也是差不多，都是很慢的，柔柔的。學(xué)習(xí)了太極拳之后才知道，它讓我受益非淺。
第一節(jié)課，老師給我們介紹太極拳，它十分注重它的意、形、態(tài)，初學(xué)者一般都很難掌握它的力度。所以我在剛開(kāi)始學(xué)習(xí)的時(shí)候也是感到無(wú)從下手，但是在老師孜孜不倦的教導(dǎo)中摸到了一點(diǎn)太極的門(mén)路，而我，當(dāng)然也是學(xué)的很起勁。每次課上看到老師為了教會(huì)我們滿(mǎn)頭大汗時(shí)，感到十分愧疚，于是每次課后回寢室總會(huì)認(rèn)真地復(fù)習(xí)。希望可以學(xué)會(huì)每個(gè)動(dòng)作，不負(fù)老師所望，以后可以每天耍太極拳，強(qiáng)身健體。
第一節(jié)課開(kāi)始學(xué)習(xí)太極拳，老師首先讓我們學(xué)會(huì)怎么樣放松，但是由于因自己對(duì)太極拳不了解，不能很好的接受，不懂為什么老師跟師兄師姐能夠看起來(lái)不用力、勁等卻能把動(dòng)作做得很帶勁，而我卻不行，怎么做都不對(duì)。所以我在練拳時(shí)手臂用著僵硬的力，結(jié)果造成全身緊張，各關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)不圓，每個(gè)動(dòng)作看起來(lái)像故意擺姿勢(shì)。
接下來(lái)，我說(shuō)說(shuō)自己這個(gè)學(xué)期學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì)。
我覺(jué)得耍太極拳讓我感到了全身心的放松。我們每天不是寢室里對(duì)著電腦看書(shū)，寫(xiě)論文，就是坐在教室上課，整天保持一種姿勢(shì)，肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了，放松是一種最好的治療。自從我開(kāi)始學(xué)習(xí)太極拳之后，我隔天就打一遍來(lái)放松全身心，促進(jìn)睡眠。
在學(xué)完太極后，感覺(jué)自身的平衡能力加強(qiáng)了。以前，總覺(jué)得自己小腦發(fā)育不全，平衡能力不好，太極的動(dòng)作是百年來(lái)先人不斷摸索總結(jié)出來(lái)的，其平衡調(diào)節(jié)都以是非常精確的，所以在練習(xí)時(shí)做準(zhǔn)動(dòng)作有利于鍛煉平衡感。
練習(xí)太極更是幫我鍛煉了我的專(zhuān)注力。學(xué)習(xí)太極，先學(xué)動(dòng)作，在學(xué)動(dòng)作的時(shí)候，根本沒(méi)有時(shí)間去想其他的事情;一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作，就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會(huì)讓自己集中精力。
學(xué)習(xí)太極能幫我強(qiáng)身健體，終身受益。老師的悉心教導(dǎo)讓我對(duì)太極拳有了更深的認(rèn)識(shí)，也有了更大的興趣。太極拳柔中帶剛，借力打力，感覺(jué)既有體現(xiàn)武打的技擊性，又體現(xiàn)了其本身的藝術(shù)性。老師說(shuō)，對(duì)于太極拳，我們要每天練習(xí)才能夠體味它的精髓的。
總之，通過(guò)本學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)，讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松，也體會(huì)到了同學(xué)間的互相關(guān)愛(ài)，更加了解到了老師的良苦用心。在以后的日子里，我會(huì)繼續(xù)太極的學(xué)習(xí)，更全面的了解太極拳，做到以拳強(qiáng)體、以拳養(yǎng)神。讓"提高全民綜合素質(zhì)"的口號(hào)從我做起，做一名合格的大學(xué)生。
太極拳的感悟和心得篇九
通過(guò)這半學(xué)期對(duì)“太極拳”的學(xué)習(xí)我真的是受益匪淺。老師要求我們練習(xí)太極的時(shí)候要做到心靜，可能是我們生活在這繁雜的世界中太久的緣故，剛開(kāi)始的時(shí)候根本靜不下心來(lái)，只是樣子上的閉著眼睛，腦海里總是想這想那的，浮想聯(lián)翩。后來(lái)隨著老師的教導(dǎo)和自身的領(lǐng)悟，才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)慢慢進(jìn)入到了太極的世界。
我喜歡太極，喜歡打太極時(shí)那種全身心放松狀態(tài)下，感受人與自然完美結(jié)合的感覺(jué)。那時(shí)的自己沒(méi)有生活中的各種煩躁，也沒(méi)有大喜沒(méi)有大悲，只有一個(gè)安安靜靜的自己。太極應(yīng)該是可以改變一個(gè)人的吧或者說(shuō)是可以用來(lái)陶冶情操，修身養(yǎng)性的吧。一個(gè)人的行為是受他心靈支配的并前進(jìn)的，太極講究的是以意導(dǎo)動(dòng)，內(nèi)外合一，心與動(dòng)作要領(lǐng)的合一，心與大自然的融為一體。練太極的人是純潔、單純、安靜、謙遜的：因?yàn)槟菚r(shí)的我們可以心無(wú)雜戀，可以沒(méi)有人與人的不和諧，沒(méi)有算計(jì)，沒(méi)有猜疑，沒(méi)有憎恨等，閉上眼，我們可以感受到自己的存在，這個(gè)世界的美好存在，可以感受到一片落葉掉在池塘水中的聲音，可以讓平時(shí)生活中狂躁不安的自己變得安靜隨和。
在這繁雜的生活中我們極易迷失自我，染上不良習(xí)慣誤入歧途，弄虛作假走形式主義互相欺騙，殊不知我們欺騙的看是別人的眼睛，實(shí)則欺騙的是自己的心，那顆向善的心，那課勇敢，追求正義的心。很多的時(shí)候，當(dāng)我們走遠(yuǎn)了回望初衷時(shí)，卻早已看不清來(lái)時(shí)的路。我們或許就應(yīng)該保持一顆空靈之心，無(wú)形無(wú)法，就像水一樣，水倒入杯中就成了杯子的形狀，倒入瓶中就成了瓶子的形狀，倒入茶壺中就成了茶壺的形狀。
我練習(xí)太極拳的收獲，首先是身體比同齡人要好得多。其次是逐漸悟到太極拳與國(guó)學(xué)的關(guān)系和淵源。打太極拳有首詩(shī)：形柔輕拂柳，意靜松入禪，怡然氣配合，忘卻在人間。這里涉及到形、意、氣。師傅教拳就常說(shuō)要由意氣形練出精氣神來(lái)。再有‘意靜松入禪’，什么是禪?問(wèn)了很多人，回答不盡人意。禪是佛家的，佛家講坐禪。神秀作偈：身菩提樹(shù)，心為明鏡臺(tái)，時(shí)時(shí)勤拂拭，莫使惹塵埃。這是神秀的境界。另一個(gè)做飯的和尚聽(tīng)見(jiàn)了，作一偈，不會(huì)寫(xiě)字，他說(shuō)，讓別人寫(xiě)：菩提本無(wú)樹(shù)，心境亦非臺(tái)，本來(lái)無(wú)一物，何故惹塵埃。看了兩偈，還不明白禪的境界。偶爾在書(shū)店看到了胡適先生的‘禪宗指歸’豁然開(kāi)朗，如醍醐灌頂。胡適先生如是說(shuō)：‘禪是一般人所不能理解的一種狀態(tài)?！送?，還涉及到經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，儒家等精華內(nèi)容。
大一上學(xué)期的體育課是即將告一段落，可是大學(xué)生活里的體育鍛煉卻還遠(yuǎn)沒(méi)有結(jié)束?？纯瓷磉叺耐瑢W(xué)，能堅(jiān)持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在。而看著中國(guó)人體質(zhì)系數(shù)一年一年地往下掉，只能感嘆如今人們的鍛煉意識(shí)還不夠。那么，作為一個(gè)大學(xué)生，就應(yīng)該好好地鍛煉身體，為了自己，也為了祖國(guó)的明天!
太極拳的感悟和心得篇十
太極拳是我一直感興趣的運(yùn)動(dòng)之一，因?yàn)樗瞄L(zhǎng)練習(xí)內(nèi)功，尤其是氣功。練太極拳不僅能夠強(qiáng)身健體，還能夠提升心理素質(zhì)，特別是在減輕壓力、保持平靜心態(tài)方面表現(xiàn)出色。每一次我做太極拳，都會(huì)感覺(jué)到身體被放松，并且從內(nèi)到外地釋放出許多負(fù)面情感。
第二段：太極拳的“氣”概念及其在練習(xí)中的體現(xiàn)
對(duì)于太極拳的“氣”概念，大多數(shù)人都聽(tīng)過(guò)。在太極拳中，“氣”代表著身體里的能量和靈性。在練習(xí)太極拳時(shí)，我們會(huì)通過(guò)悠緩的動(dòng)作和深呼吸來(lái)控制、積累和釋放“氣”。這種放松和控制“氣”的過(guò)程能夠增強(qiáng)我們的生命力，提高我們的身體素質(zhì)。練習(xí)太極拳的過(guò)程中，我特別注重呼吸的控制。我會(huì)讓自己保持平緩、自然的呼吸，讓身體的各個(gè)部位都獲得足夠的氧氣。
第三段：太極拳的氣功練習(xí)之“內(nèi)視”
“內(nèi)視”是太極拳氣功練習(xí)的一種方式。通過(guò)“內(nèi)視”，我們能夠讓自己更加專(zhuān)注，放松并保持清晰的意識(shí)。在太極拳練習(xí)中，我經(jīng)常會(huì)通過(guò)集中注意力的方式來(lái)聚焦精神。當(dāng)我將自己的專(zhuān)注力集中在身體不同部位時(shí)，我會(huì)發(fā)現(xiàn)那些部位似乎會(huì)自然地下沉或舒展。這樣一來(lái)，我就能夠更加靈敏地感受到自己身體的變化，進(jìn)而更好地掌握氣功的練習(xí)方法。
第四段：太極拳的氣功練習(xí)之“吐納”
“吐納”是太極拳氣功練習(xí)的另一個(gè)重要部分。通過(guò)深而緩慢的呼吸，我們能夠更好地凈化自己的身體、思想和情感，并獲得更多的能量。在吐納時(shí)，我會(huì)把空氣從鼻子吸入肺部，然后緩慢地“呼”出氣。我會(huì)通過(guò)緩慢而深入的呼吸來(lái)敏銳地感受到自己身體各個(gè)部位的變化，這樣一來(lái)，我就能夠更好地掌握自己的情緒和身體狀態(tài)。
第五段：太極拳練氣的體會(huì)及總結(jié)
通過(guò)太極拳練氣，我深刻地領(lǐng)悟到了“氣”的概念和意義，并且更好地掌握了自己身體的變化和情感狀態(tài)。這種練習(xí)讓我更加全面地關(guān)注自己的身體和心理狀態(tài)，并且在生活中幫助我發(fā)揮更好，面對(duì)各種復(fù)雜情況時(shí)保持冷靜和沉穩(wěn)。太極拳是一門(mén)非常適合各個(gè)年齡段人群練習(xí)的運(yùn)動(dòng)，我自己的體會(huì)也證明了它對(duì)身心健康的積極作用。
太極拳的感悟和心得篇十一
太極，以前一聽(tīng)這名字就會(huì)想到是公園里老頭老太的形象，覺(jué)得跟我們年齡相距甚遠(yuǎn)，但是在這學(xué)期選課接觸太極感覺(jué)受益匪淺。
初學(xué)時(shí)感覺(jué)太極十分注重意、形、態(tài)，初學(xué)者很難掌握它的力度。起初時(shí)，我感覺(jué)無(wú)從下手，但是在寧老師的教導(dǎo)下摸索了一些學(xué)習(xí)太極的門(mén)路。下面是我學(xué)習(xí)太極拳的心得。
太極拳是一種既神秘又普通的功夫。說(shuō)它神秘是因?yàn)閮牲c(diǎn)。一點(diǎn)是每個(gè)人練的都不一樣，即使是同一個(gè)師傅教出來(lái)的;另一點(diǎn)是所有練太極拳的人當(dāng)中真正地學(xué)會(huì)太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳、心意拳等功夫也重“意”，但太極拳是和宇宙本源相通的一種功夫，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。每次我們上課寧老師總會(huì)讓我們放松下身體的各個(gè)部位，然后才開(kāi)始正式的太極拳教導(dǎo);每天我們都是坐在教室，總保持著一種姿勢(shì)，感覺(jué)身體都有些僵硬了，學(xué)習(xí)太極拳以后，睡前練一下，有利促進(jìn)睡眠。
其次，感覺(jué)學(xué)習(xí)太極拳后，身體平衡能力加強(qiáng)了，以前總覺(jué)自己平衡能力不好;太極是百年先人不斷摸索總結(jié)出來(lái)的，其平衡能力非常精確的，所以練習(xí)太極有利鍛煉平衡的。再次，練習(xí)太極也幫我鍛煉了專(zhuān)注力，學(xué)習(xí)太極，就是動(dòng)作時(shí)，無(wú)暇去想其他，一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作，就要注意自己的呼吸，及意念，這樣會(huì)讓自己集中精力。
通過(guò)本學(xué)期太極拳學(xué)習(xí)，讓我收獲不少，既然自己身心得到放松，也體會(huì)到同學(xué)間的互相友愛(ài)，更加了解老師的悉心教導(dǎo)，在往后的日子里我會(huì)繼續(xù)學(xué)習(xí)太極拳的。
太極拳的感悟和心得篇十二
退休以后，我參加省老干部大學(xué)太極拳班學(xué)習(xí)已經(jīng)4年多了。幾年來(lái)，經(jīng)過(guò)沈陽(yáng)體育學(xué)院老師的精心教學(xué)、各位學(xué)長(zhǎng)們的熱情幫助以及社區(qū)拳友們的交流、切磋，我對(duì)太極拳的認(rèn)識(shí)、理解不斷加深，習(xí)練太極拳的自覺(jué)程度和水平也在不斷提高，有了一些感悟和體會(huì)。
學(xué)習(xí)太極拳一定要準(zhǔn)確、規(guī)范的掌握動(dòng)作要領(lǐng)。我在社區(qū)晨練打太極拳時(shí)，看到有的拳友動(dòng)作生硬，架勢(shì)怪異，有的拳友在做倒卷肱動(dòng)作時(shí)，兩腳總在一條直線上，甚至“擰麻花”，左右搖晃，站立不穩(wěn)。和他們一交談，知道了這些拳友沒(méi)有經(jīng)過(guò)正規(guī)的學(xué)習(xí)，只是隨大流照葫蘆畫(huà)瓢學(xué)習(xí)了“太極拳”。他們不規(guī)范的動(dòng)作告訴我，學(xué)習(xí)太極拳不能太隨意，也不是輕而易舉就能學(xué)會(huì)學(xué)好的。太極拳是中華民族傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目，其文化底蘊(yùn)深厚，內(nèi)涵博大精深，一定要經(jīng)過(guò)正規(guī)的老師才能學(xué)好。我很慶幸，退休以后參加老干部大學(xué)太極拳班的學(xué)習(xí)。沈陽(yáng)體育學(xué)院的老師們對(duì)太極拳的每個(gè)套路，一招一式，分解教學(xué)，講動(dòng)作要領(lǐng)，講攻防含義，講基本要求。老師講得清清楚楚，學(xué)員們聽(tīng)得明明白白，為我們規(guī)范習(xí)練太極拳打下良好的基礎(chǔ)。例如，打太極拳要中正安舒、虛靈頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、步如貓行，上下相隨、呼吸自然、一線串成等基本的動(dòng)作要求和運(yùn)行方向，我都能夠牢記在心。老師告誡我們“學(xué)拳容易改拳難”，就是說(shuō)，一旦學(xué)習(xí)粗心，不得要領(lǐng)，形成習(xí)慣，改正起來(lái)就很費(fèi)勁，不僅練拳的架勢(shì)不美觀，不能強(qiáng)身健體，而且還很容易造成傷害。因此我認(rèn)為選擇到老年大學(xué)學(xué)習(xí)太極拳，這是中老年人初學(xué)太極拳的最好方法。
學(xué)習(xí)太極拳一定要加強(qiáng)基本功的練習(xí)，在老干部大學(xué)學(xué)習(xí)太極拳時(shí)，老師帶領(lǐng)我們進(jìn)行踢腿、拍腳、站樁等基本功的練習(xí)，老師還經(jīng)常提醒：“練拳不練功，到老一場(chǎng)空”，告誡大家練拳離不開(kāi)練功。只有功底扎實(shí)，太極拳才能學(xué)好學(xué)精。我們班上的好多學(xué)員特別是老學(xué)員們基本功扎實(shí)，太極拳精湛，讓我十分的敬佩，是我學(xué)習(xí)的榜樣。由于身體狀況和努力程度的不夠，目前我的基本功和老師的要求還相差很遠(yuǎn)，和老學(xué)員相比相差很遠(yuǎn)，但是我有決心在學(xué)習(xí)太極拳套路的同時(shí)加強(qiáng)基本功的訓(xùn)練，爭(zhēng)取做到月月有進(jìn)步，年年有提高。我要用行動(dòng)實(shí)踐“有志者事竟成”這些勵(lì)志格言，練好基本功，打好太極拳。
學(xué)習(xí)太極拳一定要持之以恒，堅(jiān)持習(xí)練。老話說(shuō)，“一日練一日功，一日不練十日松，十日不練一場(chǎng)空”。學(xué)習(xí)太極拳，應(yīng)該每天堅(jiān)持習(xí)練，不可間斷，這樣才能不斷進(jìn)步。我在初學(xué)時(shí)候，由于沒(méi)能堅(jiān)持天天習(xí)練，兩天打漁三天曬網(wǎng)，任其自流，結(jié)果是剛剛學(xué)習(xí)的動(dòng)作也都忘記了。后來(lái)，我選擇到社區(qū)太極拳活動(dòng)站習(xí)練太極拳，幾年來(lái)堅(jiān)持經(jīng)常，寒暑不易，每天都把所學(xué)的套路演練一遍，逐漸熟練，加深記憶，對(duì)身心健康有很大的改善。我體會(huì)，要堅(jiān)持常年習(xí)練，最有效的方法是參加一個(gè)太極拳活動(dòng)集體，社區(qū)的或者公園里的太極拳輔導(dǎo)站和拳友們定點(diǎn)、定時(shí)的活動(dòng)，有了這樣一個(gè)集體，就有一種自然的約束力，就會(huì)堅(jiān)持鍛煉，促進(jìn)拳術(shù)的提高，增進(jìn)身心健康。
太極拳的感悟和心得篇十三
20__
年養(yǎng)生課的學(xué)習(xí)已經(jīng)悄無(wú)聲息之中接近尾聲了。
首先，非常幸運(yùn)選上了李春蓮老師的養(yǎng)生課，因?yàn)樵谶@一學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)中，我系統(tǒng)學(xué)習(xí)了二十四式太極拳，收獲頗大，對(duì)太極拳有了很深的認(rèn)識(shí)。白鶴亮翅、手揮琵琶等招式時(shí)不時(shí)在我腦海浮現(xiàn)。在我心中，太極拳不僅僅是一門(mén)體育課程更是一種中華文化的教育。每一次的練習(xí)，我們都是在重新溫習(xí)一份古老卻又青春的文化。
太極拳講究調(diào)和矛盾，這能使我們養(yǎng)成一種生活的態(tài)度。從這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，練習(xí)太極拳，也是對(duì)于我的一個(gè)學(xué)習(xí)和進(jìn)步的過(guò)程。
很慶幸，能夠選上太極拳這門(mén)課，能夠有這樣一份機(jī)會(huì)接觸到這份寶貴的財(cái)富。或許說(shuō)，在以后，每當(dāng)我們的學(xué)習(xí)，生活或是工作遇到了困難和煩心事，我們可以在“太極拳”里思考，解決這一個(gè)個(gè)難題。學(xué)習(xí)太極拳，是一份精神的蓄養(yǎng)和沉積，用以?xún)艋说男撵`。
在每節(jié)課練習(xí)太極拳的同時(shí)，李老師將中醫(yī)養(yǎng)生方法傳授于我們。腳部的各個(gè)穴位和身體各個(gè)器官的對(duì)應(yīng)，以及腿上的足三里等等穴位。在季節(jié)交替之時(shí)，李老師還把保養(yǎng)自己身體的方法交給我們，這份溫柔讓我們收益匪淺。
“模仿、鍛煉、感悟、自成一體”是一種太極拳的學(xué)習(xí)境界。每學(xué)期僅有短短的的十來(lái)節(jié)體育課，我或許只學(xué)到了太極拳的一點(diǎn)皮毛，也許我還僅僅只是停留在“模仿”的階段。但是通過(guò)這學(xué)期的學(xué)習(xí)，我至少可以讓我收獲一種和諧的性格，收獲一種不一樣的人生態(tài)度。
太極拳的感悟和心得篇十四
最初認(rèn)識(shí)太極拳，是從小時(shí)候看過(guò)的一些武俠電視劇的角色中了解到的，譬如張衛(wèi)健版《少年張三豐》里的張君寶，趙文卓版《中華大丈夫》里的榮海山，都是憑借一身精湛的太極武功名揚(yáng)天下。雖然從前對(duì)太極拳只是表面上一層模糊的認(rèn)識(shí)，但是從這些人物的演繹過(guò)程中，太極拳以靜制動(dòng)、以柔克剛、后發(fā)制人的特點(diǎn)已經(jīng)給我留下了非常深刻的印象。自己切身去理解，體驗(yàn)太極拳卻是這學(xué)期的體育課上，初學(xué)太極拳，不免會(huì)因?yàn)樗徛膭?dòng)作而覺(jué)得有些枯燥與乏味。經(jīng)過(guò)一兩周的模仿比劃，漸漸地入門(mén)了，也初步體會(huì)到了太極拳的“神”、“意”。太極拳比較強(qiáng)調(diào)放松，不僅僅是身體上的放松，也要做到心無(wú)旁騖，靜心用意。太極的動(dòng)作都有一定的曲線，不浮不僵，身體保持自然，輕柔勻緩。全身上下作為一個(gè)整體，身體每個(gè)部分都要配合做到有弧度，銜接和順。老師給我們一個(gè)非常形象的比喻，就仿佛我們做每個(gè)動(dòng)作時(shí)都有一個(gè)球在順著我們的動(dòng)作運(yùn)行，課堂上練習(xí)的時(shí)候，我經(jīng)常想象著自己兩手之間，兩臂之間有一個(gè)隨時(shí)可調(diào)整大小的球，當(dāng)我們向下落手時(shí)，感覺(jué)這個(gè)球漂浮在水面上，有一種抵抗我們手向下的阻力；弓步分手時(shí)，仿佛兩手之間有一個(gè)稍小的球隨著我們的動(dòng)作緩緩旋轉(zhuǎn)；推掌時(shí)又感覺(jué)手掌前方有一個(gè)體型很大的球，我們要貼著這個(gè)球的外弧推出去，所以，在練習(xí)的過(guò)程中加上這些想象，一方面感受到太極的連綿不絕，動(dòng)作不能僵硬，行云流水般的行徑，另一方面覺(jué)得也很有意思。一套24式簡(jiǎn)化太極拳學(xué)完后，雖說(shuō)是太極中的鳳毛麟角，但它也訓(xùn)練了我們精神內(nèi)斂，思想集中的習(xí)慣。我想其他方面的好處也不在話下。
課下一查閱有關(guān)太極拳的信息，才發(fā)現(xiàn)它就像一座冰山，我們看到的只是它的小小的一角。它是中國(guó)的傳統(tǒng)精粹之一，有著悠久的歷史。不僅可以作為一門(mén)體育項(xiàng)目，也可以算是藝術(shù)表演，一門(mén)古典哲學(xué)秘笈，更是中醫(yī)理論不可缺少的一部分。經(jīng)過(guò)數(shù)代的流傳，太極拳演變出了許多的流派，有陳，楊，孫，吳，武五大派系，譽(yù)為“五式太極拳”。每式既相互傳承、又有自己的特色，可謂百花齊放。從簡(jiǎn)單的角度看太極拳，它含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的風(fēng)格使習(xí)練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界，而其對(duì)于武德修養(yǎng)的要求也使得習(xí)練者在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)提高自身素養(yǎng)，提升人與自然、人與社會(huì)的融洽與和諧。同時(shí)，太極拳也不排斥對(duì)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，講究剛?cè)岵?jì)，而非只柔無(wú)剛的表演、健身操。
總而言之，每掌握一門(mén)新的知識(shí)技能都是值得我們珍惜的，也許以后我們像這個(gè)學(xué)期系統(tǒng)完整的學(xué)習(xí)一套太極拳的機(jī)會(huì)不多，但至少我們不再像以前一樣對(duì)它一無(wú)所知，如果能夠堅(jiān)持下去，一定會(huì)受益匪淺。
太極拳的感悟和心得篇十五
要想熟練掌握并運(yùn)用陳氏太極拳推手戰(zhàn)術(shù)，要求練習(xí)者具備較好的太極拳拳架功夫，了解并掌握一些太極拳特有的螺旋纏絲勁，形成較為深厚的內(nèi)功。
通過(guò)陳氏太極拳推手練習(xí)可以對(duì)自身拳式姿勢(shì)情況進(jìn)行檢驗(yàn)，同時(shí)還可以將拳架招式與推手相結(jié)合，互相融通，讓練習(xí)者更加深刻的`體悟太極拳捋、擠、按、采、掤、肘、靠等技巧，以提升練習(xí)者的隨機(jī)應(yīng)變能力，掌握借力打人的技巧，從而熟練地將其與傳統(tǒng)武術(shù)的抓、拿、摔、打、跌等技巧相融合，將人體的內(nèi)力與外力同時(shí)鍛煉，以此加強(qiáng)其散打?qū)崙?zhàn)能力。陳氏太極拳推手戰(zhàn)術(shù)在實(shí)際運(yùn)用中，具體可以分為以下幾種情況。
2.1先發(fā)制人，快速直取
兩人接手互相纏繞，在覺(jué)得對(duì)方周身不隨、掤勁不足時(shí)，快速的占據(jù)優(yōu)勢(shì)，這就是先發(fā)制人，快速直取技巧的應(yīng)用。該技巧要求在博弈過(guò)程中不給對(duì)方以調(diào)整身法的機(jī)會(huì)，快速攻破對(duì)手防線，以一鼓作氣的氣勢(shì)，在與對(duì)手的抗衡中取得勝利。
2.2守中用中，后發(fā)制人
雙方接手打輪，若地方做的非常完美，沒(méi)有任何可以打擊的破綻，便可以利用守中用中的方法，即在沾、連、粘、隨中，守住自己的中線，以待對(duì)方發(fā)出攻擊。這時(shí)的等，并非是等著被對(duì)方攻擊，在等的同時(shí)還要觀察對(duì)方的攻擊方向，從而使自己由被動(dòng)轉(zhuǎn)為主動(dòng)攻擊。
2.3利用規(guī)律，調(diào)動(dòng)對(duì)手
太極推手實(shí)際上就是相互攻擊的兩個(gè)人用雙臂纏繞住對(duì)方，然后從中尋找可以打擊對(duì)方的機(jī)會(huì)，而雙方手臂的纏繞并非無(wú)章可循，而是有規(guī)律的纏繞。在推手過(guò)程中，當(dāng)雙方都采取以守為主的戰(zhàn)略時(shí)，其中一方會(huì)在打輪的有利角度加力于另一方，讓另一方因重心位移而不能穩(wěn)住自己的步法不得不進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整以保持身體平衡。而這時(shí)候其中一方就可以借機(jī)會(huì)發(fā)招搶攻，出其不意地讓對(duì)方摔倒。
2.4上驚下取，聲東擊西
該方法屬于詐敵法，雙方實(shí)力相當(dāng)，很難尋得進(jìn)攻機(jī)會(huì)。這時(shí)候推手雙方便可以利用上驚下取策略，聲東擊西，上邊捆住對(duì)方雙臂，給對(duì)方造成欲發(fā)的假象，將對(duì)方注意力吸引到上盤(pán)，這時(shí)我則突襲對(duì)方下盤(pán)，用擠、壓、勾、掛等腿法，掀動(dòng)對(duì)方重心，使其失去平衡而倒地。
2.5多點(diǎn)誘惑，一點(diǎn)突破
太極拳的技擊方法有很多，除“八法”之外，還有截、拿、抓、閉、扣、挫、撅、疊等手法。推手中可以借助于上述各種方法的融合，展開(kāi)多點(diǎn)誘惑戰(zhàn)術(shù)，以此將對(duì)手的注意力分散開(kāi)，一旦對(duì)方疏于防守便乘機(jī)攻擊。該戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用要求在進(jìn)行多點(diǎn)誘惑時(shí)能夠?qū)?duì)方步步緊逼，不給對(duì)方緩和的機(jī)會(huì)，從而讓其逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)楸粍?dòng)防守，并暴漏自己在防守中的弱點(diǎn)，然后乘機(jī)戰(zhàn)勝對(duì)方。
3陳氏太極推手發(fā)展的意義
陳氏太極拳推手主要作用有兩點(diǎn)：一是可以幫助普通練習(xí)者增強(qiáng)體質(zhì)健康。二是使太極拳更加實(shí)用。
太極推手是由拳架到散打?qū)嵶鞯闹匾^(guò)程，練習(xí)太極拳推手中，增加了內(nèi)家拳常用的多種靈活實(shí)用步法，并充實(shí)、豐富了太極拳八門(mén)五步的技法內(nèi)涵。手法也并非單純的雙方手臂的纏繞，而是將不同手法、身法及步法融于其中，靈活變化。而且其變化是在對(duì)方博弈中自由的變化，是與太極拳敵進(jìn)我退、敵退我進(jìn)、黏走柔化、順勢(shì)而發(fā)的原則相一致的，不存在絲毫的生搬硬套1現(xiàn)象。
通過(guò)這樣的推手練習(xí)，不僅可以幫助專(zhuān)業(yè)太極拳練習(xí)者奠定扎實(shí)的散打?qū)嵶骰A(chǔ)，還可以有效提升普通太極拳練習(xí)者與愛(ài)好者的身體素質(zhì)，增加他們對(duì)太極拳的興趣，從而養(yǎng)成持續(xù)練習(xí)太極拳的良好習(xí)慣。再?gòu)年愂咸珮O推手的實(shí)用性來(lái)看，陳氏太極推手并非一項(xiàng)技擊性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，而是一項(xiàng)適合于大眾的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能夠達(dá)到愉悅身心的作用。
如果只是希望通過(guò)太極拳練習(xí)達(dá)到健身養(yǎng)生的作用，那么可以以走轉(zhuǎn)游身變化為主，在手法上多注重肢體纏繞變化，這樣練習(xí)者通過(guò)走轉(zhuǎn)，以及手法、身法、步法地變化，可以充分鍛煉練習(xí)者軀體及四肢，只要堅(jiān)持不懈的進(jìn)行鍛煉，就可以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。
4結(jié)論
太極拳是歷經(jīng)三百余年的發(fā)展成為融合健身、養(yǎng)生、娛樂(lè)為一體的傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)，是中國(guó)武術(shù)最具有代表性的拳種流派之一。陳氏太極家族作為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中重要的一個(gè)流派，不斷創(chuàng)新，不斷適應(yīng)社會(huì)需求，與時(shí)俱進(jìn)，為陳式太極拳的發(fā)展做出了突出的貢獻(xiàn)。
在人們?cè)絹?lái)越注重健身養(yǎng)生的今天，太極拳已經(jīng)成為人們運(yùn)動(dòng)健身的最佳選擇。因此，本研究從陳氏太極拳推手產(chǎn)生及發(fā)展入手，分析了陳氏太極推手戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用及意義。
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