通過心得體會，我們可以更好地理解自己的成長和進(jìn)步。寫心得體會時，要注意用詞得體，避免使用太過口語化的語言。以下是小編為大家整理的一些心得體會范文，供大家參考。希望能夠?qū)Υ蠹覍懞靡黄牡皿w會有所幫助。通過閱讀這些范文，我們可以了解到不同人的不同體會和感悟，從中汲取經(jīng)驗(yàn)和啟迪。同時，我們也應(yīng)該注意范文中的思考角度和表達(dá)方式，用自己的語言和觀點(diǎn)進(jìn)行獨(dú)立的思考和寫作。寫好一篇心得體會需要我們用心去思考，用心去感悟，并用心去表達(dá)。讓我們一起來學(xué)習(xí)和進(jìn)步吧。
戒煙演講心得體會篇一
抽煙是許多人的習(xí)慣，許多人都感到煙癮難以戒除。但是，戒煙并不是無法做到的事情。許多人已經(jīng)成功戒煙，通過這一過程，我也學(xué)到了很多。在我的戒煙過程中，我發(fā)現(xiàn)能夠戒煙并不是一件容易的事情，需要堅定的決心和不懈的努力。今天，我想與大家分享我在戒煙過程中的心得和體會。
第二段：堅定決心
戒煙需要堅定的決心。如果你沒有堅定的決心，就很難堅持下去。在我開始戒煙時，我制定了一個計劃并下定決心，希望能夠堅持到底。即便一些困難出現(xiàn)，我也不能輕易退縮，我要堅持自己的計劃和目標(biāo)。
第三段：戒煙的方法
戒煙不同的人有不同的方法，每個人的體驗(yàn)和感受也不一樣。對我而言，我采用了一些小方法來幫助我戒煙。例如，我通過運(yùn)動來分散注意力并減輕壓力。也可以通過找一些新的愛好和活動來使自己不那么依賴煙草。此外，有一些替代品也能幫助戒煙。
第四段：戒煙的好處
戒煙有許多好處，例如，你的健康會得到改善、味覺和嗅覺會有所提高、家庭關(guān)系會改善、能夠省下零花錢。當(dāng)你成功戒煙后，你的身體和心理都能夠獲得好處。
第五段：結(jié)論
總之, 戒煙是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)，需要堅定決心，并通過一些小方法來協(xié)助完成。同時，戒煙后能夠獲得很多好處，如健康改善和省下花費(fèi)。我在經(jīng)歷了這一過程之后，深刻體會到了戒煙的好處，也為我的健康和生活質(zhì)量做出了積極的貢獻(xiàn)。我希望我的經(jīng)驗(yàn)和方法也能幫助到那些想要戒煙的人。
戒煙演講心得體會篇二
每個吸煙者都知道煙草對健康造成極大危害，但要戒煙卻不是一件容易的事情。作為其中一員，我曾經(jīng)多次嘗試戒煙卻總是失敗。最近，我參加了一門戒煙課程，希望能夠找到一種可行的方法來擺脫香煙的困擾。在這個過程中，我學(xué)到了很多并達(dá)到了很大的改善。接下來是我的體驗(yàn)和體會。
第二段：課程內(nèi)容
在這門戒煙課程中，我們學(xué)習(xí)了很多知識和技巧，其中最重要的是理解煙草對健康的危害以及因此而戒煙的重要性。我們還學(xué)習(xí)了一系列戒煙技巧，如控制煙草攝入量、找到戒煙的動力、應(yīng)對戒煙的壓力等。我們也學(xué)習(xí)了使用藥物來控制煙癮和參加心理咨詢來幫助戒煙。所有這些都為我們提供了一個系統(tǒng)和全面的解決方案來戒煙。
第三段：我的體驗(yàn)
這個課程幫助我了解了自己吸煙的原因和習(xí)慣，并且提供了一個為期4個月的計劃來幫助我戒煙。在這個計劃中，我逐漸減少每天吸煙的數(shù)量，同時學(xué)習(xí)了如何應(yīng)對戒煙的壓力和焦慮。我開始運(yùn)動、注意飲食和寫日記來分散注意力，并且找到了其他活動來替代吸煙?，F(xiàn)在，3個月過去了，我已經(jīng)成功戒煙，并且對自己的狀態(tài)也感到很滿意。
第四段：改善的體驗(yàn)
戒煙對我產(chǎn)生很大的影響。我感覺更健康、更清醒、焦慮癥狀也減輕了很多。我還有更多的自由時間去做我喜歡的事情，而不是坐在一旁吸煙。最重要的是，我已經(jīng)為我的健康和未來做出了正確的選擇。我希望我的改變可以激勵和幫助其他人戒煙。
第五段：總結(jié)
在這門戒煙課程中，我學(xué)到了很多有價值的知識和技巧，跟隨了正確的戒煙計劃，我成功戒煙了。這樣的選擇已經(jīng)為我的身體健康和心理健康帶來了極大的好處。感謝這個課程，我已找到了一條正確的戒煙路線。希望未來更多的人意識到吸煙的危害，戒煙對自己的健康和長遠(yuǎn)的未來負(fù)責(zé)任。
戒煙演講心得體會篇三
“戒煙日”是一個有意義的日子，對于那些想要戒煙的人來說，這是一次改變自己生活的機(jī)會。戒煙不僅會讓我們身體健康，同時也有助于改善我們的心理狀態(tài)，提高我們的生活質(zhì)量?；仡欁约旱慕錈熃?jīng)歷，我發(fā)現(xiàn)在這一天里，我獲得了很多收獲和體會。
第二段：開始嘗試戒煙
對于我來說，戒煙并不是一個容易的過程。一開始，我感到有點(diǎn)尷尬和失落，因?yàn)槲覠o法像以前那樣做一些習(xí)慣的事情。不久之后，我開始嘗試各種方法來控制自己的欲望，例如使用口香糖和做一些體育鍛煉。我還找了一些戒煙的朋友以及尋求醫(yī)生的幫助。雖然有時候一些方法確實(shí)起到了一些效果，但問題似乎始終存在，每一次我犯錯誤，我就會覺得比以前更加自責(zé)和沮喪。
第三段：意識到戒煙的重要性
隨著我戒煙的經(jīng)驗(yàn)不斷累積，我逐漸開始意識到戒煙的重要性并且有了更加深刻的理解。戒煙日給我的啟示是：不戒煙的后果不僅僅會對自己的健康造成影響，同時還有可能會對自己及家人的生活產(chǎn)生負(fù)面影響。此外，煙草也是一種社會問題，吸煙不但有害健康，還會污染環(huán)境，危害他人的身體健康，是一個我們需要共同思考和關(guān)注的問題。
第四段：分享戒煙的心得
在我進(jìn)行戒煙的同時，我還與其他朋友交流經(jīng)驗(yàn)，分享他們的心得體會。我發(fā)現(xiàn)，密集的互動和交流有助于我們互相支持和幫助，同時也可以增加彼此的信心，并且贏得抗煙的勝利。
第五段：總結(jié)
總之，參加“戒煙日”可以使我們更加深入地了解戒煙的意義和重要性，提高我們的對健康的認(rèn)識。在嘗試戒煙的過程中，我們也要多互相幫助和關(guān)注，共同去贏得抗煙的勝利。我希望我的戒煙經(jīng)驗(yàn)可以啟發(fā)和幫助更多想要改變生活的人，實(shí)現(xiàn)戒煙的愿望，邁向健康和快樂的生活。
戒煙演講心得體會篇四
大家好，我是一位正在戒煙的人。為了戒掉這個惡習(xí)，我參加了一堂“戒煙課”，今天我要和大家分享一下我在這堂課上所學(xué)到的體會和心得。
第一段：前往“戒煙課”的初衷：
提到戒煙，相信要么是因?yàn)槲鼰煄砹松眢w或心理上的不適，要么是因?yàn)樽陨淼慕】岛图胰说慕】刀x擇了戒煙。對于我來說，我體會到吸煙對身體的危害，同時還為了給搭檔樹立正面的榜樣而選擇了戒煙課。
第二段： “戒煙課”介紹：
這堂課一共分為四個部分。首先，醫(yī)生給我們介紹了吸煙帶來的種種傷害，包括影響呼吸、導(dǎo)致各種癌癥等等。然后，我們學(xué)習(xí)了各種戒煙方法，并獲得了全面的支持，讓我們能夠克服戒煙過程中遇到的難關(guān)。接下來，我們學(xué)習(xí)了如何預(yù)防煙草使用，進(jìn)一步加強(qiáng)了我們的禁煙動力。最后，我們分享了我們自己的經(jīng)驗(yàn)并得到了其他人的鼓勵和支持。
第三段：從“戒煙課”中得到的幫助
“戒煙課”對于我來說，是一個很寶貴的機(jī)遇，因?yàn)樗梢詭臀腋玫乩斫馕鼰煹奈：π裕乙蔡峁┝烁鞣N手段來幫助我戒掉吸煙的行為。我學(xué)會了一些有效的技術(shù)，比如呼吸訓(xùn)練、行為改變和疾病管理等等。最重要的是，我在這堂課上不再感到孤單，而是體驗(yàn)到了支持和鼓勵，這給我?guī)砹藰O大的幫助。
第四段：戒煙的苦與樂
坦白來說，接下來的幾天我戒煙過程非常艱難，但這僅僅是一個短暫的階段。我開始嘗試各種戒煙方法，例如用口香糖代替香煙、多做運(yùn)動、靠坐禪冥想緩解壓力等等。在這個過程中，我終于意識到，戒煙并不僅是對自己的身體健康負(fù)責(zé)，更是對身邊眾人表達(dá)愛護(hù)的方式。此外，與他人分享我在戒煙過程中的進(jìn)步和心路歷程，讓我倍感自豪和成就感。
第五段：結(jié)尾
在“戒煙課”中，我獲得了知識、技能以及一群志同道合的伙伴。我很幸運(yùn)能夠參加這個課程，這是一個全方位的支持，它在醫(yī)學(xué)、心理和社交方面全面的提供了幫助。即便過程中還有一些艱難的階段，但我堅信，只要抱著正確的態(tài)度和靈活的心態(tài)，堅持下去，最終會取得美好的回報！
戒煙演講心得體會篇五
戒煙日是一個極其有意義的節(jié)日，該節(jié)日旨在提升大家對于煙草危害性的認(rèn)識，并鼓勵吸煙者能夠戒煙，呼吁全民抵制煙草危害，樹立健康生活的理念。
第二段：戒煙的重要性
戒煙可以避免肺癌等疾病以及心血管疾病的發(fā)生。此外，戒煙還會對個人的社交、經(jīng)濟(jì)等方面造成積極的影響。煙草的危害是眾所周知的，而戒煙是消除煙草危害的根本手段，因此，堅守戒煙的意愿，讓身體和心靈健康起來，是必不可少的。
第三段：戒煙的難處
第四段：成功戒煙的挑戰(zhàn)
若要成功戒煙，需要戰(zhàn)勝許多的艱辛。首先，我們需要掌握相應(yīng)的戒煙方法， 如心理建設(shè)、藥物輔導(dǎo)、降低施壓等。其次，需要與煙草領(lǐng)域的相關(guān)人員和陽光開放的一群人，互相監(jiān)督和幫助。最后，我們也需要給自己一份來自內(nèi)心的勇氣和毅力。
第五段：正視自己的人生
給予自己更好的生活品質(zhì)是人類的初衷， 具有健康的生活習(xí)慣才是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的必經(jīng)之路。勝利戒煙可以是人生中最艱巨的過程之一，然而一旦克服了這個挑戰(zhàn)，自己的感到豁然開朗，整個人的狀態(tài)也會更加平和和愉悅。因此，積極戒煙，讓自己的人生更加出彩，這才能夠不斷的迎來一個更美好的未來。
結(jié)語：
戒煙雖然難度很大，但是只要堅持就一定能取得勝利。大道至簡，正視自己的人生才是實(shí)現(xiàn)戒煙目標(biāo)的必經(jīng)之路?？孔约旱囊懔陀職?，沒有任何難關(guān)是過不去的。不妨借助戒煙日的契機(jī)，堅定戒煙的決心，掌握好相應(yīng)的方法，享受著健康生活，并美化自己的人生。
戒煙演講心得體會篇六
戒煙是一項(xiàng)十分艱辛的任務(wù)，許多吸煙者面對戒煙時都會感到困難重重。最近，我參加了一次戒煙課程，并從中收獲了很多。在這篇文章中，我將分享我從戒煙課程中學(xué)到的一些心得體會。
第二段：認(rèn)識戒煙的重要性
在戒煙課程中，我意識到戒煙不僅是為了減少健康風(fēng)險，還有很多其他的好處，如提高生活質(zhì)量，降低生活成本，保護(hù)家人和朋友等等。這些好處讓我更加有動力戒煙，不再把吸煙作為生活中必不可少的一部分。
第三段：學(xué)習(xí)運(yùn)用戒煙方法
在戒煙課程中，我們學(xué)習(xí)了許多有效的戒煙方法，如慢慢減少香煙數(shù)量，使用尼古丁替代品等等。我認(rèn)識到戒煙并非一蹴而就，需要一個良好的計劃和有耐心的執(zhí)行才能成功。我學(xué)會了控制我的欲望和破壞性的想法，以便更輕松地戒煙。
第四段：面對戒煙過程中的挑戰(zhàn)
在戒煙過程中，我遇到了很多難題和挑戰(zhàn)。有時候我會感到煩躁、不安、情緒低落等。然而我在課程中學(xué)到了對抗這些情緒的方法，并練習(xí)了一些放松的技巧。我學(xué)會了在面對挑戰(zhàn)時堅定自己的決心，了解到突破自己身體上的障礙所帶來的好處，從而獲得了內(nèi)在的動力和感覺滿足。
第五段：堅持戒煙的成就感
盡管戒煙并不是一件容易的事情，但是當(dāng)你堅持戒煙的努力，你會感到巨大的滿足感。戒煙后，生活將變得更健康和積極，并有更多時間和金錢去享受自己的生活。我意識到戒煙過程中的挫折和挑戰(zhàn)值得一步步地克服，也是一種磨煉和成長。
結(jié)論：
參加戒煙課程，我學(xué)到了很多關(guān)于戒煙的知識和技巧，并從中獲得了巨大的收益。雖然戒煙過程中有很多困難和挑戰(zhàn)，但是我深深地意識到戒煙的重要性，在這個過程中我塑造了更強(qiáng)大的自我控制力和意志力。我相信在我的堅持下，我能夠徹底戒煙，并迎接更健康、積極和更加快樂的人生。
戒煙演講心得體會篇七
第一段：介紹戒煙者的背景和原因（200字）
戒煙是一個讓煙民戰(zhàn)勝壞習(xí)慣并重獲健康的過程。我是一個曾經(jīng)30年吸煙史的戒煙者，這個過程讓我深深認(rèn)識到吸煙的危害以及戒煙的重要性。曾經(jīng)我也是一個深陷煙霧中的人，吸煙給我?guī)砹撕芏嘟】祮栴}，尤其是呼吸系統(tǒng)方面。為了保護(hù)自己和家人的健康，我決定以堅定的決心戒煙。
第二段：戒煙過程的挑戰(zhàn)和克服方法（300字）
戒煙的過程充滿了挑戰(zhàn)，尤其是在開始階段。戒煙后身體產(chǎn)生反應(yīng)，如焦慮、易怒和失眠等。此時，我通過采用一些方式來克服這些問題。首先，我努力尋找其他的方式來減壓，如運(yùn)動、冥想和閱讀等。這些方法讓我更加放松，并幫助我集中注意力。其次，我逐漸改變了我的飲食習(xí)慣，增加了吃水果和蔬菜的比例，這有助于減少惡心和食欲增加。最后，社交也是我戒煙過程中一個重要的因素。我尋求家人和朋友的支持和幫助，他們的鼓勵和理解讓我堅持下來。
第三段：戒煙對健康的好處和改善（300字）
戒煙以后，我逐漸意識到吸煙對健康的負(fù)面影響。我的呼吸系統(tǒng)得到了明顯的改善，我能感覺到肺部清晰的吸氣和順暢的呼氣。我的味覺和嗅覺也相應(yīng)增強(qiáng)，可以更好地感受食物的味道和芳香。再者，睡眠質(zhì)量明顯提高，我不再經(jīng)常失眠和做惡夢。最重要的是，我的身體和皮膚狀況也發(fā)生了顯著的改善。健康的膚色和更加年輕的外貌讓我覺得值得。
第四段：戒煙對生活品質(zhì)的影響（200字）
戒煙后，我的生活品質(zhì)得到了巨大的提升。首先是經(jīng)濟(jì)上的改變。吸煙費(fèi)用的減少讓我有更多的經(jīng)濟(jì)自由，我可以把這些錢用于一些更有意義的事情，如旅游和培訓(xùn)等。另外，我可以更好地與家人和朋友相處，不再因?yàn)槲鼰煻佑谝挥纭Ｎ乙材芨玫仃P(guān)心他們的健康，并成為一個更好的榜樣。此外，戒煙后我對生活的態(tài)度也有所轉(zhuǎn)變。我更加樂觀積極，對未來充滿信心和希望。
第五段：總結(jié)戒煙對我個人的影響（200字）
戒煙是我人生中一個重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。它讓我認(rèn)識到了吸煙的危害并解救了我自己的健康。戒煙的過程充滿了挑戰(zhàn)，但是通過堅定的信念和正確的方法，我成功地克服了這些困難。戒煙讓我身體健康，改善了生活品質(zhì)。最重要的是，它改變了我的人生態(tài)度，讓我成為一個更加樂觀和積極的人。我希望我的戒煙經(jīng)歷能夠?qū)ζ渌擞兴鶐椭?，使他們也能夠擁有健康的生活?BR> 戒煙演講心得體會篇八
戒煙是一項(xiàng)艱難的任務(wù)，但它對健康和生活質(zhì)量的好處是不可否認(rèn)的。作為一個戒煙者，我深深體會到了戒煙的困難和挑戰(zhàn)，同時也獲得了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會。在這篇文章中，我將分享我在戒煙過程中獲得的一些心得體會。
第二段：戒煙意愿的重要性
戒煙的第一步是有強(qiáng)烈的意愿和決心。在我開始戒煙的時候，我認(rèn)識到我必須要真心實(shí)意地想要戒煙，而不是被迫或受到壓力。只有當(dāng)我們真正意識到戒煙的好處，并且積極尋求改變時，才能做出戒煙的決定。
第三段：理解戒煙的挑戰(zhàn)
戒煙是一項(xiàng)困難的任務(wù)，因?yàn)闊煵葜械哪峁哦篃熋裆习a。在我戒煙的過程中，我經(jīng)歷了戒斷癥狀，如焦躁、煩躁和心煩意亂。我意識到這些是我體內(nèi)尼古丁的反應(yīng)，而不是缺煙所致。理解這一點(diǎn)對我戒煙的過程是至關(guān)重要的，因?yàn)樗刮腋鼒远ǖ貨Q心戒除尼古丁。
第四段：尋找替代方法
為了戒煙成功，我必須找到一些替代方法來緩解尼古丁的戒斷癥狀和渴望。在我開始戒煙后的幾個星期里，我選擇了一些健康的替代品，如水果和蔬菜作為零食，以幫助我緩解渴望。此外，我也發(fā)現(xiàn)通過鍛煉和深呼吸來應(yīng)對焦慮和煩躁是非常有效的方法。
第五段：堅持和積極心態(tài)
戒煙是一個持久的過程，需要堅持和積極的心態(tài)。在戒煙的旅程中，我學(xué)會了不斷鼓勵自己，并相信自己能夠克服困難。堅持每天一步一步地戒煙，不給自己找借口或退縮，是我取得成功的關(guān)鍵。
結(jié)論
通過戒煙的過程，我體會到了戒煙的困難和挑戰(zhàn)，同時也學(xué)到了很多重要的經(jīng)驗(yàn)和體會。對于那些想要戒煙的人，我希望能夠向他們傳達(dá)我的心得體會：擁有強(qiáng)烈的意愿、理解挑戰(zhàn)、尋找替代方法和保持堅持與積極的心態(tài)是戒煙成功的關(guān)鍵。無論戒煙過程有多么艱難，我們都可以通過自己的努力和決心戒煙，并迎接更健康的生活。
戒煙演講心得體會篇九
戒煙心得體會
我今年25歲，男，職業(yè)：教師，身高：173cm,體重：60kg,煙齡8年，如今，已成功戒煙176天，現(xiàn)將自己在戒煙中遇到的問題，困惑，及解決的方法告訴大家，祝大家都早日遠(yuǎn)離煙草！給自己一口清新的空氣！
1.在您有戒煙的想法后，找一個好記的日子，開始您的'潔凈之旅',比如：什么結(jié)婚紀(jì)念日?。。ㄟ@個lp肯定會大大支持的）呵呵！您的生日；或者月份的第一天啊；等等…且不要隨便找一天，就開始戒煙，姑且咱們不說記自己天數(shù)不好記吧，您得給自己戒煙加上一些額外的心理'砝碼'啊比如：嘿！您看，哥們兒過生日的時候做了一件多么有意義的事??！或者，為了lp和全家人的身體健康，咱特意在結(jié)婚紀(jì)念日的時候做了一件這么有意義的事！不挺好嗎？ 月份的第一天其實(shí)主要是為了好記，您肯定得說：嗨！我有信心！不管什么時候也能戒，不需要選日子！我也相信您能，但只是選個好日子，給您的戒煙成功率加大了不少！我有一同事，我戒煙之后，他也選擇戒煙，但他就屬于那種'逮哪天是哪天'型的，隨便就開始了，沒十天吧！我看又抽上了，我問他：您不是戒了嗎？怎的？放棄了！'他說：'嘿！難得記！麻煩！算了！'呵呵！就這樣完了！唉！
2.這戒煙的日子選好了，咱就開始吧！不！這還得找個'情感激勵'吧！什么意思呢？就是能有別人給您做一個見證，看著您宣布戒煙了，最后再激勵您！鼓勵您！幫助您！監(jiān)督您！呵呵！這最好的方法就是'在這'戒煙吧',發(fā)一個您自己的帖子，讓眾網(wǎng)友們，哦！不！朋友們！激勵，幫助，鼓勵，監(jiān)督您，有些人肯定會說啦：'嘿！這些人又沒有在我身邊，都是見不著的，這能起到效果嗎？萬一我偷著抽了，他們又不知道！'呵呵！其實(shí)總有一個人知道，那就是您自己！這其實(shí)也就是一種'情感激勵'吧！完全靠您'自覺',您要是騙大家，也就是騙您自己！當(dāng)然您也可以找一幫身邊要好的朋友！呵呵！最好是不抽煙的，要是抽煙的，呵呵！沒準(zhǔn)！把您又帶回'煙草世界'了！
3.戒煙最重要，也是最最難熬的就是前三星期至二個月，這個根據(jù)每個人煙齡的長短而定，像我吧！最最難熬的就是前二星期，后面時間依次遞減，但是有的時候蠻奇怪的，都一兩月沒抽了，有那么幾天或幾次！特別想！就像最最難熬的前二星期感覺一樣！但是，不要怕！我觀察，這種感覺持續(xù)時間不長，大概每次就在十幾分鐘以內(nèi)，堅持！挺過去就好了！有些朋友肯定會說：'這十幾分鐘，幾十分鐘我可以堅持！挺過去，但是最最難熬的就是前二星期怎么辦呢？'我也知道大多數(shù)朋友都是在前面這段時間'繳械投降'的！那么，有什么好方法嗎？第一：就是要有堅定的信心！您想！您連戒煙這么有挑戰(zhàn)的任務(wù)都完成了，這世上還有什么事兒不能完成！自己個激勵自己?。ㄏ胱放笥训?！呵呵！煙都能戒！我把你追不上），（公司里，老板交給您棘手的任務(wù)，呵呵！煙都能戒！我把你這個小事搞不定），等等……自己想象吧！呵呵；第二： '戒煙吧'有朋友給我說的，我就是這樣做的，自己買一些小零食，口香糖，等等……沒事，想抽的時候就吃一些糖，最好是口香糖，為什么不選一些咸的，麻辣的呢？呵呵！其實(shí)往往吃完那些東西，您還更想抽煙，為什么？您把它當(dāng)成飯了，您想，飯后一只煙！多刺激?。?BR> 4.要勇于在朋友，同事，領(lǐng)導(dǎo)面前，說：對不起，我戒了！其實(shí)知道的人越多越好，有些朋友可能不解：'嘿！那有些人知道你戒煙后，才故意多給你發(fā)，還發(fā)好煙！故意讓您聞這煙味兒，受不了！'對！您想的沒錯！就有一些這樣的人，但是，您別怕，我也遇到過，反正，您就別接，要不就到別處避一避，實(shí)在不行，就謊稱自己嗓子有咽炎??！醫(yī)生說不讓抽！你多拒絕幾次就好了，為什么說要勇于在朋友，同事，領(lǐng)導(dǎo)面前，說：'對不起，我戒了！'第一：因?yàn)橹赖娜嗽蕉?，以后別人見了你給你發(fā)煙的機(jī)會就越少，到最后有的人可能就當(dāng)你不會抽煙呢！慢慢的朋友們發(fā)煙時也就把你給'忽略'了，第二： 以后你見了朋友，人家和你聊天，像往常，人家會拿出一只給您，自己再點(diǎn)一只，而現(xiàn)在呢！人家已經(jīng)知道您不抽煙了，自己點(diǎn)燃一只，無視您的存在，自己抽著，這個時候您如果也特想來一只的話，您想您好意思對人家說：'呵呵呵！我也想抽！您給我一只吧！'所以，礙于面子，您打死也不能向知道您戒煙消息的人要煙抽??！
5.盡量不去抽煙人多的地方，這是著重針對最最難熬的前二星期的朋友們，您想，您自己都一天想抽的很，您還主動跑到抽煙人多的地方去找刺激，呵呵！想試試自己的抵抗力嗎！多半是失敗的，您要說，那我的工作情況不允許??！就得到那些'煙霧繚繞'的環(huán)境中去啊！怎么辦呢？支您一招：想想前面咱們說的：第一：要有信心，第二：帶點(diǎn)口香糖；其三：不認(rèn)識的人，就忍著對別人說自己不會抽！呵呵！太殘忍了！哼！男人！就得對自己狠一些！第四：說自己嗓子有問題，實(shí)在不能抽；第五：找機(jī)會多去呼吸些清新空氣，再來對比'煙霧繚繞'的空氣，看哪個好？自己說服自己！第六：根據(jù)情況，自己即興發(fā)揮，想一些妙招，呵呵，最后記得上來和大家分享下?。?BR> 6.吃飯和領(lǐng)導(dǎo)坐一起，或者搞什么接待工作時，領(lǐng)導(dǎo)給發(fā)煙怎么辦？接還是不接，這個問題確實(shí)不好解決，支您一招：一般情況，能不接還是不接，諸位，這得根據(jù)當(dāng)時現(xiàn)場情況而定，記得，實(shí)在不行，您就接著，通常，別人給您發(fā)煙后，還有要給您點(diǎn)著的習(xí)慣，這個時候您得強(qiáng)忍著說：'呵呵！剛抽過一只，等會兒點(diǎn)，謝謝！'或者：'今天嗓子難受的很，等會點(diǎn)，謝謝',這些要都不行，他非要給您點(diǎn)著，那您也就順從吧！但是，點(diǎn)著，不意味著抽??！你可以把它一直拿在手上，別人不可能提醒您說： '哎！您怎么不抽呢？是不是我的煙不好！'或者是，他就一直看著你把那只煙抽完，呵呵！只要你不抽，沒人會把煙放您嘴里的，況且，人家也沒這么'無聊'!您說呢？我就遇到過這么一回，領(lǐng)導(dǎo)非要給點(diǎn)著，沒辦法，點(diǎn)著后，我就有一種十足的'罪惡感'!心里難受，想著自己戒煙就這么一下就結(jié)束了，自己還發(fā)的帖子，網(wǎng)友們監(jiān)督著，親戚朋友，同事，都知道我戒了，現(xiàn)在又抽了，心里不甘啊！但是，我又一想，我可以不抽??！我拿到手上，不一會兒，趁他們都不注意，把大半只煙扔了，后面再發(fā)的，依次類推，出了酒桌，我就輕松了，終于抵抗住了煙草誘惑。
7.不要相信所謂的'肺腑之言',因?yàn)槲覀冞@兒是地震區(qū)，當(dāng)時停課了1個多月，在那個時候，我發(fā)現(xiàn)很多以前戒煙的朋友，又抽上了，為什么呢？其中一個朋友給我這樣說的，'哎！人活一世，沒意思！該享受的就要享受，不然，象這種大災(zāi)大難來臨時，一下就'嗚呼'了，所以，煙還得抽，還要抽好煙！得享受！我覺得這樣絕對是錯誤的，抽煙抽得最后沒有一個好身體了，更沒法去好好'享受'了，您說呢？還有過去聽到的什么'謬論'-----少抽煙！抽好煙！廢話！好煙就沒危害了！真是笑話！
8.算一算您一年抽煙的費(fèi)用，然后用這些費(fèi)用給自己買件好衣服，或收藏品，等等……不要買吃的，或者那種幾個月就用完的東西！為什么呢？您得有信心相信您能戒煙一年，然后把您這一年的煙錢先期預(yù)支了，建立自己戒煙的恒心！我當(dāng)時就是買了一件我平時不想買，有些嫌貴的收藏'汽車模型',花了460元，回來，女友不太高興，這么貴，有什么用?。∥艺f：'這可是我一年的煙錢買的，您想，我現(xiàn)在不抽煙了，這錢不是省下來嘛！提前把它預(yù)支了，我絕對能戒，以后每每看看這輛'車模'時，就想到自己戒煙一年的成果！呵呵！
戒煙演講心得體會篇十
“戒煙易如反掌，堅持戒煙難如登天”，很多抽煙人都有類似的經(jīng)歷。戒煙是一件需要耐心和毅力的事情，擺脫煙癮的過程會充滿挑戰(zhàn)和困難。然而，成功戒煙后的自由和健康，卻是刻骨銘心的收獲。本文將分享我戒煙的心得體會，希望對正在戒煙的人有所幫助。
二段：為什么要戒煙？
很多抽煙人都對自己抽煙的危害已經(jīng)有所了解，但依然不愿放下手中的煙蒂。在我自己的經(jīng)歷中，想要戒煙的決心，是在看到父親因長期吸煙而得了慢性支氣管炎后激發(fā)的。這時，戒煙已不再是單純的健康問題，而是責(zé)任和擔(dān)當(dāng)。所以，想要戒煙，首先需要的就是明確戒煙的意義和價值，并堅定決心堅持下去。
三段：戒煙的方法和技巧
戒煙是一件需要有序進(jìn)行的事情，不可貿(mào)然行動。在開始戒煙前，需要制定計劃，了解自身抽煙情況，選取適合自己的戒煙方式和技巧。比如，減少抽煙數(shù)量，慢慢降低尼古丁攝入量，戒煙藥物輔助等等。在實(shí)踐中，我采用了增加鍛煉、靜心冥想、找一些新的樂趣和興趣等方式。戒煙的過程中難免有段難熬的時期，需要支持和鼓勵。對于閑暇時刻手癢無法戒煙的情況，最好找一些替代方法，例如咀嚼口香糖，喝水，或者抽風(fēng)味類煙，慢慢地替代想抽煙的沖動。
四段：堅持戒煙的意義和價值
在戒煙的過程中，最為重要的事情是堅持。只有真正堅定了戒煙的決心，才能充分感受到戒煙的意義和價值。我經(jīng)過兩個月的戒煙，身體得到了徹底的放松和休息。睡眠質(zhì)量得到了提高，嗅覺和味覺也恢復(fù)了正常，狀態(tài)更加輕松自在。同時，經(jīng)濟(jì)條件也得到了一定程度的改善，不再為買煙而擔(dān)憂。
五段：總結(jié)和感想
戒煙是一件困難而有價值的事情。在戒煙的過程中，需要充分感悟戒煙的意義和價值，堅定決心并采用適合自己的方法和技巧，同時尋找支持和鼓勵。戒煙后能夠得到放松，健康和經(jīng)濟(jì)上的回報。越來越多的人加入到了抵制煙草的行列中，因?yàn)槲覀冋J(rèn)識到戒煙不僅僅是一種健康習(xí)慣，更是一種責(zé)任和擔(dān)當(dāng)，為了自己和家人的健康和幸福，我們總應(yīng)該從身邊朋友中做起，營造對抗煙草的良好氛圍，讓生活充滿健康和美好。
戒煙演講心得體會篇十一
第一段：決心戒煙的重要性
戒煙是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性的任務(wù)，卻也是對自己身體健康的一種選擇和尊重。煙草中的尼古丁會產(chǎn)生強(qiáng)烈的癮癥，讓人難以戒除。然而，我們必須認(rèn)識到戒煙的重要性，不僅僅是為了自己的身體健康，也是為了家人的幸福和社會的進(jìn)步。有了這種認(rèn)識，我們方能取得正確的心態(tài)，堅定地邁向戒煙之路。
第二段：戒煙所帶來的挑戰(zhàn)
對于許多煙民來說，戒煙并不是一件容易的事。戒煙初期，戒斷煙草所帶來的戒斷癥狀會讓人感到身體的不適，情緒的波動也會讓人難以自控。此外，身邊的誘惑也是一大挑戰(zhàn)。因此，成功戒煙的第一步便是要有足夠的心理準(zhǔn)備，同時需要找到有效的戒煙方法，如戒煙貼、口香糖等輔助工具。
第三段：制定戒煙計劃
戒煙需要一個有條不紊的計劃。首先，要設(shè)定一個明確的戒煙目標(biāo)，例如逐漸減少吸煙數(shù)量或者設(shè)定一個戒煙截止日期。其次，要尋求專業(yè)的幫助，如咨詢醫(yī)生或加入戒煙組織。他們能夠提供一些有效的方法和指導(dǎo)。最后，制定一個備受鼓勵和支持的環(huán)境，告訴身邊的親友你的戒煙計劃，得到他們的理解和支持，使戒煙的過程更加順利。
第四段：逐漸擺脫煙草依賴
成功戒煙的關(guān)鍵是逐漸擺脫對煙草的依賴?？梢試L試一些替代品來緩解戒斷癥狀，如豆子、干果等，讓嘴巴和手指有事可做。此外，培養(yǎng)一些新的興趣愛好，如運(yùn)動、閱讀等，讓自己在戒煙的過程中心情愉悅，不再對煙草有強(qiáng)烈的渴求。同時，避免與吸煙相關(guān)的場合或人群，減少誘惑的機(jī)會，堅守自己的戒煙信念。
第五段：戒煙帶來的好處
戒煙雖然困難，但帶來的好處卻是顯而易見的。首先，戒煙能夠改善呼吸系統(tǒng)的健康，降低罹患呼吸道疾病的風(fēng)險。其次，戒煙有助于降低心臟病和中風(fēng)的患病風(fēng)險，提高心血管系統(tǒng)的健康。而且，戒煙還能改善皮膚的質(zhì)量，恢復(fù)年輕的容顏。最重要的是，戒煙讓我們更有能力照顧家人的健康，并且為社會健康發(fā)展做出自己的貢獻(xiàn)。
綜上所述，在戒煙的道路上，需要一顆堅定的內(nèi)心和正確的戒煙計劃。在戒煙的環(huán)境中，充滿了挑戰(zhàn)和誘惑，但只要我們堅守初心，尋找適合自己的戒煙方法，相信必能戒除煙草的依賴，獲得健康和幸福的生活。戒煙不僅僅是為了自己的好，更是為了更美好的未來。
戒煙演講心得體會篇十二
近年來，戒煙成為了越來越多吸煙者的共同目標(biāo)。盡管戒煙并不容易，但是通過自身的努力和探索，許多人最終成功戒煙。在戒煙的過程中，我深刻體會到了戒煙帶來的重要意義以及一些寶貴的經(jīng)驗(yàn)。在這篇文章中，我將分享我戒煙的心得體會。
首先，明確戒煙的意義。吸煙對健康的危害是眾所周知的，煙民容易患上呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病以及癌癥等嚴(yán)重疾病。此外，吸煙也對周圍的人造成二手煙的傷害，危害無處不在。因此，明確吸煙對健康的危害，是我走上戒煙之路的重要原因。
其次，制定明確的戒煙計劃。在戒煙之前，我制定了一份詳細(xì)的戒煙計劃。我先是定下一個戒煙的日期，然后逐漸減少每天的香煙量，最終戒掉煙癮。同時，我也采取了一些輔助措施，如貼片、口香糖等產(chǎn)品，以減少煙癮的影響。制定明確的計劃可以幫助我更好地執(zhí)行戒煙過程，堅持住初期的困難和誘惑。
第三，尋求支持和鼓勵。戒煙的過程并不容易，會遇到很多困難和誘惑。為了更好地戒煙，我尋求了家人和朋友的支持和鼓勵。他們不僅僅是在身體上和心理上支持我，還幫助我排解戒煙中的壓力和焦慮。此外，我也加入了一些戒煙社群，與其他戒煙者交流經(jīng)驗(yàn)和困惑，共同度過戒煙的困難時期。
第四，培養(yǎng)良好的替代習(xí)慣。戒煙并不僅僅是戒掉一種不良習(xí)慣，更重要的是培養(yǎng)健康的替代習(xí)慣。在我戒煙的過程中，我開始注重鍛煉身體，每天堅持運(yùn)動。運(yùn)動不僅能幫助我減輕戒煙帶來的焦慮和緊張，還能增強(qiáng)身體的免疫力，提高身體的整體健康水平。此外，我還開始學(xué)習(xí)一些新的愛好和技能，如讀書、繪畫等，使自己的生活更加豐富多樣。
最后，要有堅定的意志和決心。戒煙是一個長期的過程，充滿了誘惑和挑戰(zhàn)。在戒煙的過程中，我深刻體會到了意志力的重要性。需要有堅定的意志和決心，時刻提醒自己堅持下去。戒煙的路上，雖然會遇到困難，但只要有堅定的意志和決心，就能戰(zhàn)勝一切。
總結(jié)來說，戒煙不僅是對自己健康的負(fù)責(zé)，也是對家人和社會的負(fù)責(zé)。通過明確戒煙的意義，制定明確的戒煙計劃，尋求支持和鼓勵，培養(yǎng)良好的替代習(xí)慣，以及堅定的意志和決心，我們可以成功戒煙，并過上更健康、更美好的生活。
戒煙演講心得體會篇十三
《戒煙》是一部由美國醫(yī)生艾倫·卡爾提出的戒煙方法，它通過一系列的理論和實(shí)踐步驟來幫助吸煙者戒掉煙癮。這部書籍不僅僅是提供了一種戒煙的方法，還深入探討了吸煙的心理和生理原因。作為一位長期吸煙者，讀了這本書后我深受啟發(fā)，下面我將分享我的體會和感悟。
第二段：戒煙對身體的好處。
卡爾醫(yī)生在書中提到，戒煙所帶來的好處相當(dāng)多，從身體健康到精神狀態(tài)都會有所改善。他說“隨著時間的推移，肺功能會開始改善，吸氧效率提高，疲勞感減輕，心臟以及循環(huán)系統(tǒng)也會得到巨大的恢復(fù)。”我自己也有過類似的體驗(yàn)，戒煙后身體變得更健康，精神也變得更加清晰，整個人輕松愉快了許多。
第三段：戒煙的方法。
書中提出的戒煙方法與一般的方法不同，它將戒煙的過程分為兩個階段：“戒煙心理準(zhǔn)備階段”和“戒煙后期階段”。在心理準(zhǔn)備階段，我們需要了解自己的吸煙習(xí)慣和弱點(diǎn)，并找到一些替代行為來代替吸煙。在戒煙后期階段，我們需要堅決抵制任何誘惑，并緩慢而穩(wěn)定地減少尼古丁的攝入量。這個方法得到了很多戒煙者的認(rèn)可，因?yàn)樗粌H能幫助戒煙者戒掉煙癮，還能讓他們更好地了解自己的身體和習(xí)慣。
第四段：我如何實(shí)踐《戒煙》方法。
在實(shí)踐中，我遵循了書中的方法，并且取得了一定的效果。這里分享我的一些經(jīng)驗(yàn)。首先，我認(rèn)真學(xué)習(xí)了書中的內(nèi)容，并與其他戒煙者交流經(jīng)驗(yàn)。其次，我逐漸降低吸煙的頻率和數(shù)量，同時尋找一些替代行為，例如喝水、吃水果等。最后，我告訴自己每天的成就，并且保持積極態(tài)度和信心。這樣的方法雖然需要一定的耐心和毅力，但是它的成功率較高，并且對身體和心理的恢復(fù)有著顯著的效果。
第五段：總結(jié)。
《戒煙》是一本非常有價值的書籍，它幫助了無數(shù)戒煙者解決了戒煙難題。讀完這本書后，我對吸煙有了更深刻的認(rèn)識，也明白了戒煙并不是一件容易的事情，但只要我們有決心并采用正確的方法，就一定能夠擺脫煙草的負(fù)面影響，呼吸到更加清新的空氣。
戒煙演講心得體會篇十四
“煙鬼”的美稱，非我爸爸莫屬，他一天能抽幾十支煙。我媽媽曾苦口婆心地勸他，他卻左耳進(jìn)右耳出。我再也忍不住了，因?yàn)槌闊熂扔绊懥巳胰说纳眢w健康，又浪費(fèi)金錢?！拔乙獮榘职纸錈?”一個堅定的念頭出現(xiàn)在我腦海里。
首先，我使出“藏?zé)熡嫛?，把爸爸所有的煙都藏起來，可是煙又被他神不知鬼不覺地找出來，抽了個痛快。只見他漫不經(jīng)心地吸一口，吐一口煙云，啊，頓時家里仿佛成了“天堂”，他也仿佛在騰云駕霧，而我們就只好咳嗽連連，痛苦不已。
我氣得暴跳如雷，只好下了一個規(guī)定：抽一支煙罰十元錢。我和媽媽嚴(yán)格監(jiān)督，爸爸這下可不能大搖大擺地抽煙了。這條規(guī)定一下，爸爸好像真的戒了煙，在我和媽媽面前再也沒抽過，可是我經(jīng)常看見他一有空就鬼鬼祟祟地鉆進(jìn)廁所里，這引起了我的疑心。有一次，我躡手躡腳地走到廁所，推開門走進(jìn)去，一股刺鼻的煙味迎面而來，果然不出我料，爸爸在廁所里津津有味地抽煙呢。十元到手了，可是爸爸怎么也戒不掉煙癮，怎么辦呢?我絞盡腦汁，終于又想出了一個好辦法。
一個星期天，我們都在家，我拿起一張寫著抽煙害處的報紙給爸爸，他走進(jìn)房間在里面細(xì)讀。過了十分鐘，爸爸從房間里走出來，鄭重地說：“我要戒煙!”全家人驚呆了?！拔乙錈?”爸爸提高聲音再次說。啊!這句話雖然短，但是我高興極了，我前面的努力總算沒白費(fèi)。后來，在爸爸戒煙的日子里，他并不好過，看著他痛苦的樣子，媽媽心疼地說：“忍不住就抽吧。”可爸爸卻堅定地說：“為了戒煙成功，我要堅持到底!”
終于，爸爸真的戒煙了，我不但去掉了爸爸“煙鬼”的美稱，還為全家人的身體健康做了好事，真是一舉兩得啊!
戒煙演講心得體會篇十五
戒煙班是為了幫助煙民戒掉煙癮而設(shè)立的特殊培訓(xùn)班。通過集中教育、個別輔導(dǎo)、心理疏導(dǎo)和藥物輔助等手段來幫助吸煙者戒煙。在我參加戒煙班的這段時間里，我深受啟發(fā)和教育，對于戒煙的重要性、方法和技巧有了更深刻的認(rèn)識。在這篇文章中，我將分享我參加戒煙班的心得體會。
首先，我認(rèn)識到戒煙的重要性。通過戒煙班的教育，我了解到吸煙對健康的危害是無可忽視的。煙草中的尼古丁等物質(zhì)會對身體各個器官和系統(tǒng)造成損害，增加患上心臟病、癌癥等疾病的風(fēng)險。吸煙還會對周圍環(huán)境和他人健康造成不良影響。通過學(xué)習(xí)這些知識，我對于戒煙的緊迫性有了更深刻的認(rèn)識，也更加堅定了戒煙的決心。
其次，戒煙班教會了我一些戒煙的方法和技巧。在班級中，我學(xué)到了一些有效戒煙的技巧，例如尋找代替物、控制飲食、多運(yùn)動等。這些方法都是通過逐步減少吸煙量、替代煙草的方式來幫助緩解戒煙時的不適感。通過逐步減少吸煙量，我成功地戒掉了過多的尼古丁依賴。同時，班級中還教授了一些心理疏導(dǎo)的方法，幫助吸煙者減輕戒煙帶來的壓力和焦慮。這些方法對于我戒煙的過程起到了積極的促進(jìn)作用。
第三，戒煙班加強(qiáng)了我與其他戒煙者之間的交流和支持。在戒煙班中，我結(jié)識了很多志同道合的人，他們和我一樣都在追求煙癮的戒除。我們互相鼓勵，互相支持，共同度過了一段不容易的時光。通過與他們的交流，我不斷獲得正能量和積極態(tài)度，更加堅信自己能夠成功戒煙。在班級中，我們還會定期集體活動，例如戶外運(yùn)動、聚餐等，增進(jìn)了大家之間的友誼和互助。
第四，戒煙班增強(qiáng)了我的戒煙意愿和決心。通過和其他戒煙者的交流，我了解到他們各自戒煙的原因和動力。有的人是為了身體健康，有的人是為了家人，有的人是為了工作。這些故事讓我深受感動，也讓我更加堅定了自己戒煙的意愿。在班級中，我們會互相監(jiān)督和督促，遏制吸煙的欲望。每一次成功戒煙的經(jīng)歷都會給予我巨大的鼓勵和榮譽(yù)感，這也使我更加堅信戒煙的必要性和可行性。
最后，我要感謝戒煙班為我提供了戒煙的機(jī)會和平臺。通過參加戒煙班，我收獲了很多有關(guān)戒煙的知識和技巧，并且結(jié)交了許多志同道合的朋友。我意識到戒煙不僅僅是個人行為，也是一種責(zé)任和義務(wù)，是對自己、他人和社會的一種負(fù)責(zé)任的態(tài)度。通過努力堅持，我相信自己能夠成功戒煙，過上更健康、快樂的生活。
在戒煙班的這段時間里，我對于戒煙的重要性、方法和技巧有了更深入的了解。戒煙不僅僅是目前很多吸煙者共同的心愿，也是對自己身體健康的負(fù)責(zé)和對社會的義務(wù)。通過戒煙班，我不僅掌握了一些有效的戒煙方法和技巧，也結(jié)識了一些志同道合的朋友，得到了他們的支持和鼓勵。我相信只要堅持自己的決心和努力，戒煙的成功一定會在不久的將來實(shí)現(xiàn)。
戒煙演講心得體會篇十六
我今年25歲，男，職業(yè)：教師，身高：173cm,體重：60kg,煙齡8年，如今，已成功戒煙176天，現(xiàn)將自己在戒煙中遇到的問題，困惑，及解決的方法告訴大家，祝大家都早日遠(yuǎn)離煙草！給自己一口清新的空氣！
1. 在您有戒煙的想法后，找一個好記的日子，開始您的"潔凈之旅",比如：什么結(jié)婚紀(jì)念日啊?。ㄟ@個lp肯定會大大支持的）呵呵！您的生日；或者月份的第一天??；等等…且不要隨便找一天，就開始戒煙，姑且咱們不說記自己天數(shù)不好記吧，您得給自己戒煙加上一些額外的心理"砝碼"啊比如：嘿！您看，哥們兒過生日的時候做了一件多么有意義的事啊！或者，為了lp和全家人的身體健康，咱特意在結(jié)婚紀(jì)念日的時候做了一件這么有意義的事！不挺好嗎？ 月份的第一天其實(shí)主要是為了好記，您肯定得說：嗨！我有信心！不管什么時候也能戒，不需要選日子！我也相信您能，但只是選個好日子，給您的戒煙成功率加大了不少！我有一同事，我戒煙之后，他也選擇戒煙，但他就屬于那種"逮哪天是哪天"型的，隨便就開始了，沒十天吧！我看又抽上了，我問他：您不是戒了嗎？怎的？放棄了！"他說："嘿！難得記！麻煩！算了！"呵呵！就這樣完了！唉！
2. 這戒煙的日子選好了，咱就開始吧！不！這還得找個"情感激勵"吧！什么意思呢？就是能有別人給您做一個見證，看著您宣布戒煙了，最后再激勵您！鼓勵您！幫助您！監(jiān)督您！呵呵！這最好的方法就是"在這"戒煙吧",發(fā)一個您自己的帖子，讓眾網(wǎng)友們，哦！不！朋友們！ 激勵， 幫助， 鼓勵，監(jiān)督您，有些人肯定會說啦："嘿！這些人又沒有在我身邊，都是見不著的，這能起到效果嗎？萬一我偷著抽了，他們又不知道！"呵呵！其實(shí)總有一個人知道，那就是您自己！這其實(shí)也就是一種"情感激勵"吧！完全靠您"自覺",您要是騙大家，也就是騙您自己！當(dāng)然您也可以找一幫身邊要好的朋友！呵呵！最好是不抽煙的，要是抽煙的，呵呵！沒準(zhǔn)！把您又帶回"煙草世界"了！
3. 戒煙最重要，也是最最難熬的就是前三星期至二個月，這個根據(jù)每個人煙齡的長短而定，像我吧！ 最最難熬的就是前二星期，后面時間依次遞減，但是有的時候蠻奇怪的，都一兩月沒抽了，有那么幾天或幾次！特別想！就像最最難熬的前二星期感覺一樣！但是，不要怕！我觀察，這種感覺持續(xù)時間不長，大概每次就在十幾分鐘以內(nèi)，堅持！挺過去就好了！有些朋友肯定會說："這十幾分鐘，幾十分鐘我可以堅持！挺過去，但是最最難熬的就是前二星期怎么辦呢？"我也知道大多數(shù)朋友都是在前面這段時間"繳械投降"的！那么，有什么好方法嗎？第一：就是要有堅定的信心！您想！您連戒煙這么有挑戰(zhàn)的任務(wù)都完成了，這世上還有什么事兒不能完成！自己個激勵自己?。ㄏ胱放笥训?！呵呵！煙都能戒！我把你追不上），（公司里，老板交給您棘手的任務(wù)，呵呵！ 煙都能戒！我把你這個小事搞不定），等等……自己想象吧！呵呵；第二： "戒煙吧"有朋友給我說的，我就是這樣做的，自己買一些小零食，口香糖，等等……沒事，想抽的時候就吃一些糖，最好是口香糖，為什么不選一些咸的，麻辣的呢？呵呵！其實(shí)往往吃完那些東西，您還更想抽煙，為什么？您把它當(dāng)成飯了，您想，飯后一只煙！多刺激?。?BR> 4. 要勇于在朋友，同事，領(lǐng)導(dǎo)面前，說：對不起，我戒了！其實(shí)知道的人越多越好，有些朋友可能不解："嘿！那有些人知道你戒煙后，才故意多給你發(fā)，還發(fā)好煙！故意讓您聞這煙味兒，受不了！"對！您想的沒錯！就有一些這樣的人，但是，您別怕，我也遇到過，反正，您就別接，要不就到別處避一避，實(shí)在不行，就謊稱自己嗓子有咽炎??！醫(yī)生說不讓抽！你多拒絕幾次就好了，為什么說要勇于在朋友，同事，領(lǐng)導(dǎo)面前，說："對不起，我戒了！"第一：因?yàn)橹赖娜嗽蕉?，以后別人見了你給你發(fā)煙的機(jī)會就越少，到最后有的人可能就當(dāng)你不會抽煙呢！慢慢的朋友們發(fā)煙時也就把你給"忽略"了，第二： 以后你見了朋友，人家和你聊天，像往常，人家會拿出一只給您，自己再點(diǎn)一只，而現(xiàn)在呢！人家已經(jīng)知道您不抽煙了，自己點(diǎn)燃一只，無視您的存在，自己抽著，這個時候您如果也特想來一只的話，您想您好意思對人家說："呵呵呵！我也想抽！您給我一只吧！"所以，礙于面子，您打死也不能向知道您戒煙消息的人要煙抽?。?BR> 5. 盡量不去抽煙人多的地方，這是著重針對最最難熬的前二星期的朋友們，您想，您自己都一天想抽的很，您還主動跑到抽煙人多的地方去找刺激，呵呵！想試試自己的抵抗力嗎！多半是失敗的，您要說，那我的工作情況不允許??！就得到那些"煙霧繚繞"的.環(huán)境中去啊！怎么辦呢？支您一招：想想前面咱們說的：第一：要有信心，第二：帶點(diǎn)口香糖；其三：不認(rèn)識的人，就忍著對別人說自己不會抽！呵呵！太殘忍了！哼！男人！就得對自己狠一些！第四：說自己嗓子有問題，實(shí)在不能抽；第五：找機(jī)會多去呼吸些清新空氣，再來對比"煙霧繚繞"的空氣，看哪個好？自己說服自己！第六：根據(jù)情況，自己即興發(fā)揮，想一些妙招，呵呵，最后記得上來和大家分享下?。?BR> 6. 吃飯和領(lǐng)導(dǎo)坐一起，或者搞什么接待工作時，領(lǐng)導(dǎo)給發(fā)煙怎么辦？接還是不接，這個問題確實(shí)不好解決，支您一招：一般情況，能不接還是不接，諸位，這得根據(jù)當(dāng)時現(xiàn)場情況而定，記得，實(shí)在不行，您就接著，通常，別人給您發(fā)煙后，還有要給您點(diǎn)著的習(xí)慣，這個時候您得強(qiáng)忍著說："呵呵！剛抽過一只，等會兒點(diǎn)，謝謝！"或者："今天嗓子難受的很，等會點(diǎn)，謝謝",這些要都不行，他非要給您點(diǎn)著，那您也就順從吧！但是，點(diǎn)著，不意味著抽??！你可以把它一直拿在手上，別人不可能提醒您說： "哎！您怎么不抽呢？是不是我的煙不好！"或者是，他就一直看著你把那只煙抽完，呵呵！只要你不抽，沒人會把煙放您嘴里的，況且，人家也沒這么"無聊"!您說呢？我就遇到過這么一回，領(lǐng)導(dǎo)非要給點(diǎn)著，沒辦法，點(diǎn)著后，我就有一種十足的"罪惡感"!心里難受，想著自己戒煙就這么一下就結(jié)束了，自己還發(fā)的帖子，網(wǎng)友們監(jiān)督著，親戚朋友，同事，都知道我戒了，現(xiàn)在又抽了，心里不甘啊！但是，我又一想，我可以不抽啊！我拿到手上，不一會兒，趁他們都不注意，把大半只煙扔了，后面再發(fā)的，依次類推，出了酒桌，我就輕松了，終于抵抗住了煙草誘惑。
7. 不要相信所謂的"肺腑之言",因?yàn)槲覀冞@兒是地震區(qū)，當(dāng)時停課了1個多月，在那個時候，我發(fā)現(xiàn)很多以前戒煙的朋友，又抽上了，為什么呢？其中一個朋友給我這樣說的，"哎！人活一世，沒意思！該享受的就要享受，不然，象這種大災(zāi)大難來臨時，一下就"嗚呼"了，所以，煙還得抽，還要抽好煙！得享受！我覺得這樣絕對是錯誤的，抽煙抽得最后沒有一個好身體了，更沒法去好好"享受"了，您說呢？還有過去聽到的什么"謬論"-----少抽煙！抽好煙！廢話！好煙就沒危害了！真是笑話！
8. 算一算您一年抽煙的費(fèi)用，然后用這些費(fèi)用給自己買件好衣服，或收藏品，等等……不要買吃的，或者那種幾個月就用完的東西！為什么呢？您得有信心相信您能戒煙一年，然后把您這一年的煙錢先期預(yù)支了，建立自己戒煙的恒心！我當(dāng)時就是買了一件我平時不想買，有些嫌貴的收藏"汽車模型",花了460元，回來，女友不太高興，這么貴，有什么用?。∥艺f："這可是我一年的煙錢買的，您想，我現(xiàn)在不抽煙了，這錢不是省下來嘛！提前把它預(yù)支了，我絕對能戒，以后每每看看這輛"車模"時，就想到自己戒煙一年的成果！呵呵！
其他，還有什么記起來的，會給大家一一告之的，千言萬語匯成一句話："祝大家早日遠(yuǎn)離煙草！給自己一口清新的空氣！自己和家人身體健康，平安幸福！"
戒煙演講心得體會篇一
抽煙是許多人的習(xí)慣，許多人都感到煙癮難以戒除。但是，戒煙并不是無法做到的事情。許多人已經(jīng)成功戒煙，通過這一過程，我也學(xué)到了很多。在我的戒煙過程中，我發(fā)現(xiàn)能夠戒煙并不是一件容易的事情，需要堅定的決心和不懈的努力。今天，我想與大家分享我在戒煙過程中的心得和體會。
第二段：堅定決心
戒煙需要堅定的決心。如果你沒有堅定的決心，就很難堅持下去。在我開始戒煙時，我制定了一個計劃并下定決心，希望能夠堅持到底。即便一些困難出現(xiàn)，我也不能輕易退縮，我要堅持自己的計劃和目標(biāo)。
第三段：戒煙的方法
戒煙不同的人有不同的方法，每個人的體驗(yàn)和感受也不一樣。對我而言，我采用了一些小方法來幫助我戒煙。例如，我通過運(yùn)動來分散注意力并減輕壓力。也可以通過找一些新的愛好和活動來使自己不那么依賴煙草。此外，有一些替代品也能幫助戒煙。
第四段：戒煙的好處
戒煙有許多好處，例如，你的健康會得到改善、味覺和嗅覺會有所提高、家庭關(guān)系會改善、能夠省下零花錢。當(dāng)你成功戒煙后，你的身體和心理都能夠獲得好處。
第五段：結(jié)論
總之, 戒煙是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)，需要堅定決心，并通過一些小方法來協(xié)助完成。同時，戒煙后能夠獲得很多好處，如健康改善和省下花費(fèi)。我在經(jīng)歷了這一過程之后，深刻體會到了戒煙的好處，也為我的健康和生活質(zhì)量做出了積極的貢獻(xiàn)。我希望我的經(jīng)驗(yàn)和方法也能幫助到那些想要戒煙的人。
戒煙演講心得體會篇二
每個吸煙者都知道煙草對健康造成極大危害，但要戒煙卻不是一件容易的事情。作為其中一員，我曾經(jīng)多次嘗試戒煙卻總是失敗。最近，我參加了一門戒煙課程，希望能夠找到一種可行的方法來擺脫香煙的困擾。在這個過程中，我學(xué)到了很多并達(dá)到了很大的改善。接下來是我的體驗(yàn)和體會。
第二段：課程內(nèi)容
在這門戒煙課程中，我們學(xué)習(xí)了很多知識和技巧，其中最重要的是理解煙草對健康的危害以及因此而戒煙的重要性。我們還學(xué)習(xí)了一系列戒煙技巧，如控制煙草攝入量、找到戒煙的動力、應(yīng)對戒煙的壓力等。我們也學(xué)習(xí)了使用藥物來控制煙癮和參加心理咨詢來幫助戒煙。所有這些都為我們提供了一個系統(tǒng)和全面的解決方案來戒煙。
第三段：我的體驗(yàn)
這個課程幫助我了解了自己吸煙的原因和習(xí)慣，并且提供了一個為期4個月的計劃來幫助我戒煙。在這個計劃中，我逐漸減少每天吸煙的數(shù)量，同時學(xué)習(xí)了如何應(yīng)對戒煙的壓力和焦慮。我開始運(yùn)動、注意飲食和寫日記來分散注意力，并且找到了其他活動來替代吸煙?，F(xiàn)在，3個月過去了，我已經(jīng)成功戒煙，并且對自己的狀態(tài)也感到很滿意。
第四段：改善的體驗(yàn)
戒煙對我產(chǎn)生很大的影響。我感覺更健康、更清醒、焦慮癥狀也減輕了很多。我還有更多的自由時間去做我喜歡的事情，而不是坐在一旁吸煙。最重要的是，我已經(jīng)為我的健康和未來做出了正確的選擇。我希望我的改變可以激勵和幫助其他人戒煙。
第五段：總結(jié)
在這門戒煙課程中，我學(xué)到了很多有價值的知識和技巧，跟隨了正確的戒煙計劃，我成功戒煙了。這樣的選擇已經(jīng)為我的身體健康和心理健康帶來了極大的好處。感謝這個課程，我已找到了一條正確的戒煙路線。希望未來更多的人意識到吸煙的危害，戒煙對自己的健康和長遠(yuǎn)的未來負(fù)責(zé)任。
戒煙演講心得體會篇三
“戒煙日”是一個有意義的日子，對于那些想要戒煙的人來說，這是一次改變自己生活的機(jī)會。戒煙不僅會讓我們身體健康，同時也有助于改善我們的心理狀態(tài)，提高我們的生活質(zhì)量?；仡欁约旱慕錈熃?jīng)歷，我發(fā)現(xiàn)在這一天里，我獲得了很多收獲和體會。
第二段：開始嘗試戒煙
對于我來說，戒煙并不是一個容易的過程。一開始，我感到有點(diǎn)尷尬和失落，因?yàn)槲覠o法像以前那樣做一些習(xí)慣的事情。不久之后，我開始嘗試各種方法來控制自己的欲望，例如使用口香糖和做一些體育鍛煉。我還找了一些戒煙的朋友以及尋求醫(yī)生的幫助。雖然有時候一些方法確實(shí)起到了一些效果，但問題似乎始終存在，每一次我犯錯誤，我就會覺得比以前更加自責(zé)和沮喪。
第三段：意識到戒煙的重要性
隨著我戒煙的經(jīng)驗(yàn)不斷累積，我逐漸開始意識到戒煙的重要性并且有了更加深刻的理解。戒煙日給我的啟示是：不戒煙的后果不僅僅會對自己的健康造成影響，同時還有可能會對自己及家人的生活產(chǎn)生負(fù)面影響。此外，煙草也是一種社會問題，吸煙不但有害健康，還會污染環(huán)境，危害他人的身體健康，是一個我們需要共同思考和關(guān)注的問題。
第四段：分享戒煙的心得
在我進(jìn)行戒煙的同時，我還與其他朋友交流經(jīng)驗(yàn)，分享他們的心得體會。我發(fā)現(xiàn)，密集的互動和交流有助于我們互相支持和幫助，同時也可以增加彼此的信心，并且贏得抗煙的勝利。
第五段：總結(jié)
總之，參加“戒煙日”可以使我們更加深入地了解戒煙的意義和重要性，提高我們的對健康的認(rèn)識。在嘗試戒煙的過程中，我們也要多互相幫助和關(guān)注，共同去贏得抗煙的勝利。我希望我的戒煙經(jīng)驗(yàn)可以啟發(fā)和幫助更多想要改變生活的人，實(shí)現(xiàn)戒煙的愿望，邁向健康和快樂的生活。
戒煙演講心得體會篇四
大家好，我是一位正在戒煙的人。為了戒掉這個惡習(xí)，我參加了一堂“戒煙課”，今天我要和大家分享一下我在這堂課上所學(xué)到的體會和心得。
第一段：前往“戒煙課”的初衷：
提到戒煙，相信要么是因?yàn)槲鼰煄砹松眢w或心理上的不適，要么是因?yàn)樽陨淼慕】岛图胰说慕】刀x擇了戒煙。對于我來說，我體會到吸煙對身體的危害，同時還為了給搭檔樹立正面的榜樣而選擇了戒煙課。
第二段： “戒煙課”介紹：
這堂課一共分為四個部分。首先，醫(yī)生給我們介紹了吸煙帶來的種種傷害，包括影響呼吸、導(dǎo)致各種癌癥等等。然后，我們學(xué)習(xí)了各種戒煙方法，并獲得了全面的支持，讓我們能夠克服戒煙過程中遇到的難關(guān)。接下來，我們學(xué)習(xí)了如何預(yù)防煙草使用，進(jìn)一步加強(qiáng)了我們的禁煙動力。最后，我們分享了我們自己的經(jīng)驗(yàn)并得到了其他人的鼓勵和支持。
第三段：從“戒煙課”中得到的幫助
“戒煙課”對于我來說，是一個很寶貴的機(jī)遇，因?yàn)樗梢詭臀腋玫乩斫馕鼰煹奈：π裕乙蔡峁┝烁鞣N手段來幫助我戒掉吸煙的行為。我學(xué)會了一些有效的技術(shù)，比如呼吸訓(xùn)練、行為改變和疾病管理等等。最重要的是，我在這堂課上不再感到孤單，而是體驗(yàn)到了支持和鼓勵，這給我?guī)砹藰O大的幫助。
第四段：戒煙的苦與樂
坦白來說，接下來的幾天我戒煙過程非常艱難，但這僅僅是一個短暫的階段。我開始嘗試各種戒煙方法，例如用口香糖代替香煙、多做運(yùn)動、靠坐禪冥想緩解壓力等等。在這個過程中，我終于意識到，戒煙并不僅是對自己的身體健康負(fù)責(zé)，更是對身邊眾人表達(dá)愛護(hù)的方式。此外，與他人分享我在戒煙過程中的進(jìn)步和心路歷程，讓我倍感自豪和成就感。
第五段：結(jié)尾
在“戒煙課”中，我獲得了知識、技能以及一群志同道合的伙伴。我很幸運(yùn)能夠參加這個課程，這是一個全方位的支持，它在醫(yī)學(xué)、心理和社交方面全面的提供了幫助。即便過程中還有一些艱難的階段，但我堅信，只要抱著正確的態(tài)度和靈活的心態(tài)，堅持下去，最終會取得美好的回報！
戒煙演講心得體會篇五
戒煙日是一個極其有意義的節(jié)日，該節(jié)日旨在提升大家對于煙草危害性的認(rèn)識，并鼓勵吸煙者能夠戒煙，呼吁全民抵制煙草危害，樹立健康生活的理念。
第二段：戒煙的重要性
戒煙可以避免肺癌等疾病以及心血管疾病的發(fā)生。此外，戒煙還會對個人的社交、經(jīng)濟(jì)等方面造成積極的影響。煙草的危害是眾所周知的，而戒煙是消除煙草危害的根本手段，因此，堅守戒煙的意愿，讓身體和心靈健康起來，是必不可少的。
第三段：戒煙的難處
第四段：成功戒煙的挑戰(zhàn)
若要成功戒煙，需要戰(zhàn)勝許多的艱辛。首先，我們需要掌握相應(yīng)的戒煙方法， 如心理建設(shè)、藥物輔導(dǎo)、降低施壓等。其次，需要與煙草領(lǐng)域的相關(guān)人員和陽光開放的一群人，互相監(jiān)督和幫助。最后，我們也需要給自己一份來自內(nèi)心的勇氣和毅力。
第五段：正視自己的人生
給予自己更好的生活品質(zhì)是人類的初衷， 具有健康的生活習(xí)慣才是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的必經(jīng)之路。勝利戒煙可以是人生中最艱巨的過程之一，然而一旦克服了這個挑戰(zhàn)，自己的感到豁然開朗，整個人的狀態(tài)也會更加平和和愉悅。因此，積極戒煙，讓自己的人生更加出彩，這才能夠不斷的迎來一個更美好的未來。
結(jié)語：
戒煙雖然難度很大，但是只要堅持就一定能取得勝利。大道至簡，正視自己的人生才是實(shí)現(xiàn)戒煙目標(biāo)的必經(jīng)之路?？孔约旱囊懔陀職?，沒有任何難關(guān)是過不去的。不妨借助戒煙日的契機(jī)，堅定戒煙的決心，掌握好相應(yīng)的方法，享受著健康生活，并美化自己的人生。
戒煙演講心得體會篇六
戒煙是一項(xiàng)十分艱辛的任務(wù)，許多吸煙者面對戒煙時都會感到困難重重。最近，我參加了一次戒煙課程，并從中收獲了很多。在這篇文章中，我將分享我從戒煙課程中學(xué)到的一些心得體會。
第二段：認(rèn)識戒煙的重要性
在戒煙課程中，我意識到戒煙不僅是為了減少健康風(fēng)險，還有很多其他的好處，如提高生活質(zhì)量，降低生活成本，保護(hù)家人和朋友等等。這些好處讓我更加有動力戒煙，不再把吸煙作為生活中必不可少的一部分。
第三段：學(xué)習(xí)運(yùn)用戒煙方法
在戒煙課程中，我們學(xué)習(xí)了許多有效的戒煙方法，如慢慢減少香煙數(shù)量，使用尼古丁替代品等等。我認(rèn)識到戒煙并非一蹴而就，需要一個良好的計劃和有耐心的執(zhí)行才能成功。我學(xué)會了控制我的欲望和破壞性的想法，以便更輕松地戒煙。
第四段：面對戒煙過程中的挑戰(zhàn)
在戒煙過程中，我遇到了很多難題和挑戰(zhàn)。有時候我會感到煩躁、不安、情緒低落等。然而我在課程中學(xué)到了對抗這些情緒的方法，并練習(xí)了一些放松的技巧。我學(xué)會了在面對挑戰(zhàn)時堅定自己的決心，了解到突破自己身體上的障礙所帶來的好處，從而獲得了內(nèi)在的動力和感覺滿足。
第五段：堅持戒煙的成就感
盡管戒煙并不是一件容易的事情，但是當(dāng)你堅持戒煙的努力，你會感到巨大的滿足感。戒煙后，生活將變得更健康和積極，并有更多時間和金錢去享受自己的生活。我意識到戒煙過程中的挫折和挑戰(zhàn)值得一步步地克服，也是一種磨煉和成長。
結(jié)論：
參加戒煙課程，我學(xué)到了很多關(guān)于戒煙的知識和技巧，并從中獲得了巨大的收益。雖然戒煙過程中有很多困難和挑戰(zhàn)，但是我深深地意識到戒煙的重要性，在這個過程中我塑造了更強(qiáng)大的自我控制力和意志力。我相信在我的堅持下，我能夠徹底戒煙，并迎接更健康、積極和更加快樂的人生。
戒煙演講心得體會篇七
第一段：介紹戒煙者的背景和原因（200字）
戒煙是一個讓煙民戰(zhàn)勝壞習(xí)慣并重獲健康的過程。我是一個曾經(jīng)30年吸煙史的戒煙者，這個過程讓我深深認(rèn)識到吸煙的危害以及戒煙的重要性。曾經(jīng)我也是一個深陷煙霧中的人，吸煙給我?guī)砹撕芏嘟】祮栴}，尤其是呼吸系統(tǒng)方面。為了保護(hù)自己和家人的健康，我決定以堅定的決心戒煙。
第二段：戒煙過程的挑戰(zhàn)和克服方法（300字）
戒煙的過程充滿了挑戰(zhàn)，尤其是在開始階段。戒煙后身體產(chǎn)生反應(yīng)，如焦慮、易怒和失眠等。此時，我通過采用一些方式來克服這些問題。首先，我努力尋找其他的方式來減壓，如運(yùn)動、冥想和閱讀等。這些方法讓我更加放松，并幫助我集中注意力。其次，我逐漸改變了我的飲食習(xí)慣，增加了吃水果和蔬菜的比例，這有助于減少惡心和食欲增加。最后，社交也是我戒煙過程中一個重要的因素。我尋求家人和朋友的支持和幫助，他們的鼓勵和理解讓我堅持下來。
第三段：戒煙對健康的好處和改善（300字）
戒煙以后，我逐漸意識到吸煙對健康的負(fù)面影響。我的呼吸系統(tǒng)得到了明顯的改善，我能感覺到肺部清晰的吸氣和順暢的呼氣。我的味覺和嗅覺也相應(yīng)增強(qiáng)，可以更好地感受食物的味道和芳香。再者，睡眠質(zhì)量明顯提高，我不再經(jīng)常失眠和做惡夢。最重要的是，我的身體和皮膚狀況也發(fā)生了顯著的改善。健康的膚色和更加年輕的外貌讓我覺得值得。
第四段：戒煙對生活品質(zhì)的影響（200字）
戒煙后，我的生活品質(zhì)得到了巨大的提升。首先是經(jīng)濟(jì)上的改變。吸煙費(fèi)用的減少讓我有更多的經(jīng)濟(jì)自由，我可以把這些錢用于一些更有意義的事情，如旅游和培訓(xùn)等。另外，我可以更好地與家人和朋友相處，不再因?yàn)槲鼰煻佑谝挥纭Ｎ乙材芨玫仃P(guān)心他們的健康，并成為一個更好的榜樣。此外，戒煙后我對生活的態(tài)度也有所轉(zhuǎn)變。我更加樂觀積極，對未來充滿信心和希望。
第五段：總結(jié)戒煙對我個人的影響（200字）
戒煙是我人生中一個重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。它讓我認(rèn)識到了吸煙的危害并解救了我自己的健康。戒煙的過程充滿了挑戰(zhàn)，但是通過堅定的信念和正確的方法，我成功地克服了這些困難。戒煙讓我身體健康，改善了生活品質(zhì)。最重要的是，它改變了我的人生態(tài)度，讓我成為一個更加樂觀和積極的人。我希望我的戒煙經(jīng)歷能夠?qū)ζ渌擞兴鶐椭?，使他們也能夠擁有健康的生活?BR> 戒煙演講心得體會篇八
戒煙是一項(xiàng)艱難的任務(wù)，但它對健康和生活質(zhì)量的好處是不可否認(rèn)的。作為一個戒煙者，我深深體會到了戒煙的困難和挑戰(zhàn)，同時也獲得了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會。在這篇文章中，我將分享我在戒煙過程中獲得的一些心得體會。
第二段：戒煙意愿的重要性
戒煙的第一步是有強(qiáng)烈的意愿和決心。在我開始戒煙的時候，我認(rèn)識到我必須要真心實(shí)意地想要戒煙，而不是被迫或受到壓力。只有當(dāng)我們真正意識到戒煙的好處，并且積極尋求改變時，才能做出戒煙的決定。
第三段：理解戒煙的挑戰(zhàn)
戒煙是一項(xiàng)困難的任務(wù)，因?yàn)闊煵葜械哪峁哦篃熋裆习a。在我戒煙的過程中，我經(jīng)歷了戒斷癥狀，如焦躁、煩躁和心煩意亂。我意識到這些是我體內(nèi)尼古丁的反應(yīng)，而不是缺煙所致。理解這一點(diǎn)對我戒煙的過程是至關(guān)重要的，因?yàn)樗刮腋鼒远ǖ貨Q心戒除尼古丁。
第四段：尋找替代方法
為了戒煙成功，我必須找到一些替代方法來緩解尼古丁的戒斷癥狀和渴望。在我開始戒煙后的幾個星期里，我選擇了一些健康的替代品，如水果和蔬菜作為零食，以幫助我緩解渴望。此外，我也發(fā)現(xiàn)通過鍛煉和深呼吸來應(yīng)對焦慮和煩躁是非常有效的方法。
第五段：堅持和積極心態(tài)
戒煙是一個持久的過程，需要堅持和積極的心態(tài)。在戒煙的旅程中，我學(xué)會了不斷鼓勵自己，并相信自己能夠克服困難。堅持每天一步一步地戒煙，不給自己找借口或退縮，是我取得成功的關(guān)鍵。
結(jié)論
通過戒煙的過程，我體會到了戒煙的困難和挑戰(zhàn)，同時也學(xué)到了很多重要的經(jīng)驗(yàn)和體會。對于那些想要戒煙的人，我希望能夠向他們傳達(dá)我的心得體會：擁有強(qiáng)烈的意愿、理解挑戰(zhàn)、尋找替代方法和保持堅持與積極的心態(tài)是戒煙成功的關(guān)鍵。無論戒煙過程有多么艱難，我們都可以通過自己的努力和決心戒煙，并迎接更健康的生活。
戒煙演講心得體會篇九
戒煙心得體會
我今年25歲，男，職業(yè)：教師，身高：173cm,體重：60kg,煙齡8年，如今，已成功戒煙176天，現(xiàn)將自己在戒煙中遇到的問題，困惑，及解決的方法告訴大家，祝大家都早日遠(yuǎn)離煙草！給自己一口清新的空氣！
1.在您有戒煙的想法后，找一個好記的日子，開始您的'潔凈之旅',比如：什么結(jié)婚紀(jì)念日?。。ㄟ@個lp肯定會大大支持的）呵呵！您的生日；或者月份的第一天啊；等等…且不要隨便找一天，就開始戒煙，姑且咱們不說記自己天數(shù)不好記吧，您得給自己戒煙加上一些額外的心理'砝碼'啊比如：嘿！您看，哥們兒過生日的時候做了一件多么有意義的事??！或者，為了lp和全家人的身體健康，咱特意在結(jié)婚紀(jì)念日的時候做了一件這么有意義的事！不挺好嗎？ 月份的第一天其實(shí)主要是為了好記，您肯定得說：嗨！我有信心！不管什么時候也能戒，不需要選日子！我也相信您能，但只是選個好日子，給您的戒煙成功率加大了不少！我有一同事，我戒煙之后，他也選擇戒煙，但他就屬于那種'逮哪天是哪天'型的，隨便就開始了，沒十天吧！我看又抽上了，我問他：您不是戒了嗎？怎的？放棄了！'他說：'嘿！難得記！麻煩！算了！'呵呵！就這樣完了！唉！
2.這戒煙的日子選好了，咱就開始吧！不！這還得找個'情感激勵'吧！什么意思呢？就是能有別人給您做一個見證，看著您宣布戒煙了，最后再激勵您！鼓勵您！幫助您！監(jiān)督您！呵呵！這最好的方法就是'在這'戒煙吧',發(fā)一個您自己的帖子，讓眾網(wǎng)友們，哦！不！朋友們！激勵，幫助，鼓勵，監(jiān)督您，有些人肯定會說啦：'嘿！這些人又沒有在我身邊，都是見不著的，這能起到效果嗎？萬一我偷著抽了，他們又不知道！'呵呵！其實(shí)總有一個人知道，那就是您自己！這其實(shí)也就是一種'情感激勵'吧！完全靠您'自覺',您要是騙大家，也就是騙您自己！當(dāng)然您也可以找一幫身邊要好的朋友！呵呵！最好是不抽煙的，要是抽煙的，呵呵！沒準(zhǔn)！把您又帶回'煙草世界'了！
3.戒煙最重要，也是最最難熬的就是前三星期至二個月，這個根據(jù)每個人煙齡的長短而定，像我吧！最最難熬的就是前二星期，后面時間依次遞減，但是有的時候蠻奇怪的，都一兩月沒抽了，有那么幾天或幾次！特別想！就像最最難熬的前二星期感覺一樣！但是，不要怕！我觀察，這種感覺持續(xù)時間不長，大概每次就在十幾分鐘以內(nèi)，堅持！挺過去就好了！有些朋友肯定會說：'這十幾分鐘，幾十分鐘我可以堅持！挺過去，但是最最難熬的就是前二星期怎么辦呢？'我也知道大多數(shù)朋友都是在前面這段時間'繳械投降'的！那么，有什么好方法嗎？第一：就是要有堅定的信心！您想！您連戒煙這么有挑戰(zhàn)的任務(wù)都完成了，這世上還有什么事兒不能完成！自己個激勵自己?。ㄏ胱放笥训?！呵呵！煙都能戒！我把你追不上），（公司里，老板交給您棘手的任務(wù)，呵呵！煙都能戒！我把你這個小事搞不定），等等……自己想象吧！呵呵；第二： '戒煙吧'有朋友給我說的，我就是這樣做的，自己買一些小零食，口香糖，等等……沒事，想抽的時候就吃一些糖，最好是口香糖，為什么不選一些咸的，麻辣的呢？呵呵！其實(shí)往往吃完那些東西，您還更想抽煙，為什么？您把它當(dāng)成飯了，您想，飯后一只煙！多刺激?。?BR> 4.要勇于在朋友，同事，領(lǐng)導(dǎo)面前，說：對不起，我戒了！其實(shí)知道的人越多越好，有些朋友可能不解：'嘿！那有些人知道你戒煙后，才故意多給你發(fā)，還發(fā)好煙！故意讓您聞這煙味兒，受不了！'對！您想的沒錯！就有一些這樣的人，但是，您別怕，我也遇到過，反正，您就別接，要不就到別處避一避，實(shí)在不行，就謊稱自己嗓子有咽炎??！醫(yī)生說不讓抽！你多拒絕幾次就好了，為什么說要勇于在朋友，同事，領(lǐng)導(dǎo)面前，說：'對不起，我戒了！'第一：因?yàn)橹赖娜嗽蕉?，以后別人見了你給你發(fā)煙的機(jī)會就越少，到最后有的人可能就當(dāng)你不會抽煙呢！慢慢的朋友們發(fā)煙時也就把你給'忽略'了，第二： 以后你見了朋友，人家和你聊天，像往常，人家會拿出一只給您，自己再點(diǎn)一只，而現(xiàn)在呢！人家已經(jīng)知道您不抽煙了，自己點(diǎn)燃一只，無視您的存在，自己抽著，這個時候您如果也特想來一只的話，您想您好意思對人家說：'呵呵呵！我也想抽！您給我一只吧！'所以，礙于面子，您打死也不能向知道您戒煙消息的人要煙抽??！
5.盡量不去抽煙人多的地方，這是著重針對最最難熬的前二星期的朋友們，您想，您自己都一天想抽的很，您還主動跑到抽煙人多的地方去找刺激，呵呵！想試試自己的抵抗力嗎！多半是失敗的，您要說，那我的工作情況不允許??！就得到那些'煙霧繚繞'的環(huán)境中去啊！怎么辦呢？支您一招：想想前面咱們說的：第一：要有信心，第二：帶點(diǎn)口香糖；其三：不認(rèn)識的人，就忍著對別人說自己不會抽！呵呵！太殘忍了！哼！男人！就得對自己狠一些！第四：說自己嗓子有問題，實(shí)在不能抽；第五：找機(jī)會多去呼吸些清新空氣，再來對比'煙霧繚繞'的空氣，看哪個好？自己說服自己！第六：根據(jù)情況，自己即興發(fā)揮，想一些妙招，呵呵，最后記得上來和大家分享下?。?BR> 6.吃飯和領(lǐng)導(dǎo)坐一起，或者搞什么接待工作時，領(lǐng)導(dǎo)給發(fā)煙怎么辦？接還是不接，這個問題確實(shí)不好解決，支您一招：一般情況，能不接還是不接，諸位，這得根據(jù)當(dāng)時現(xiàn)場情況而定，記得，實(shí)在不行，您就接著，通常，別人給您發(fā)煙后，還有要給您點(diǎn)著的習(xí)慣，這個時候您得強(qiáng)忍著說：'呵呵！剛抽過一只，等會兒點(diǎn)，謝謝！'或者：'今天嗓子難受的很，等會點(diǎn)，謝謝',這些要都不行，他非要給您點(diǎn)著，那您也就順從吧！但是，點(diǎn)著，不意味著抽??！你可以把它一直拿在手上，別人不可能提醒您說： '哎！您怎么不抽呢？是不是我的煙不好！'或者是，他就一直看著你把那只煙抽完，呵呵！只要你不抽，沒人會把煙放您嘴里的，況且，人家也沒這么'無聊'!您說呢？我就遇到過這么一回，領(lǐng)導(dǎo)非要給點(diǎn)著，沒辦法，點(diǎn)著后，我就有一種十足的'罪惡感'!心里難受，想著自己戒煙就這么一下就結(jié)束了，自己還發(fā)的帖子，網(wǎng)友們監(jiān)督著，親戚朋友，同事，都知道我戒了，現(xiàn)在又抽了，心里不甘啊！但是，我又一想，我可以不抽??！我拿到手上，不一會兒，趁他們都不注意，把大半只煙扔了，后面再發(fā)的，依次類推，出了酒桌，我就輕松了，終于抵抗住了煙草誘惑。
7.不要相信所謂的'肺腑之言',因?yàn)槲覀冞@兒是地震區(qū)，當(dāng)時停課了1個多月，在那個時候，我發(fā)現(xiàn)很多以前戒煙的朋友，又抽上了，為什么呢？其中一個朋友給我這樣說的，'哎！人活一世，沒意思！該享受的就要享受，不然，象這種大災(zāi)大難來臨時，一下就'嗚呼'了，所以，煙還得抽，還要抽好煙！得享受！我覺得這樣絕對是錯誤的，抽煙抽得最后沒有一個好身體了，更沒法去好好'享受'了，您說呢？還有過去聽到的什么'謬論'-----少抽煙！抽好煙！廢話！好煙就沒危害了！真是笑話！
8.算一算您一年抽煙的費(fèi)用，然后用這些費(fèi)用給自己買件好衣服，或收藏品，等等……不要買吃的，或者那種幾個月就用完的東西！為什么呢？您得有信心相信您能戒煙一年，然后把您這一年的煙錢先期預(yù)支了，建立自己戒煙的恒心！我當(dāng)時就是買了一件我平時不想買，有些嫌貴的收藏'汽車模型',花了460元，回來，女友不太高興，這么貴，有什么用?。∥艺f：'這可是我一年的煙錢買的，您想，我現(xiàn)在不抽煙了，這錢不是省下來嘛！提前把它預(yù)支了，我絕對能戒，以后每每看看這輛'車模'時，就想到自己戒煙一年的成果！呵呵！
戒煙演講心得體會篇十
“戒煙易如反掌，堅持戒煙難如登天”，很多抽煙人都有類似的經(jīng)歷。戒煙是一件需要耐心和毅力的事情，擺脫煙癮的過程會充滿挑戰(zhàn)和困難。然而，成功戒煙后的自由和健康，卻是刻骨銘心的收獲。本文將分享我戒煙的心得體會，希望對正在戒煙的人有所幫助。
二段：為什么要戒煙？
很多抽煙人都對自己抽煙的危害已經(jīng)有所了解，但依然不愿放下手中的煙蒂。在我自己的經(jīng)歷中，想要戒煙的決心，是在看到父親因長期吸煙而得了慢性支氣管炎后激發(fā)的。這時，戒煙已不再是單純的健康問題，而是責(zé)任和擔(dān)當(dāng)。所以，想要戒煙，首先需要的就是明確戒煙的意義和價值，并堅定決心堅持下去。
三段：戒煙的方法和技巧
戒煙是一件需要有序進(jìn)行的事情，不可貿(mào)然行動。在開始戒煙前，需要制定計劃，了解自身抽煙情況，選取適合自己的戒煙方式和技巧。比如，減少抽煙數(shù)量，慢慢降低尼古丁攝入量，戒煙藥物輔助等等。在實(shí)踐中，我采用了增加鍛煉、靜心冥想、找一些新的樂趣和興趣等方式。戒煙的過程中難免有段難熬的時期，需要支持和鼓勵。對于閑暇時刻手癢無法戒煙的情況，最好找一些替代方法，例如咀嚼口香糖，喝水，或者抽風(fēng)味類煙，慢慢地替代想抽煙的沖動。
四段：堅持戒煙的意義和價值
在戒煙的過程中，最為重要的事情是堅持。只有真正堅定了戒煙的決心，才能充分感受到戒煙的意義和價值。我經(jīng)過兩個月的戒煙，身體得到了徹底的放松和休息。睡眠質(zhì)量得到了提高，嗅覺和味覺也恢復(fù)了正常，狀態(tài)更加輕松自在。同時，經(jīng)濟(jì)條件也得到了一定程度的改善，不再為買煙而擔(dān)憂。
五段：總結(jié)和感想
戒煙是一件困難而有價值的事情。在戒煙的過程中，需要充分感悟戒煙的意義和價值，堅定決心并采用適合自己的方法和技巧，同時尋找支持和鼓勵。戒煙后能夠得到放松，健康和經(jīng)濟(jì)上的回報。越來越多的人加入到了抵制煙草的行列中，因?yàn)槲覀冋J(rèn)識到戒煙不僅僅是一種健康習(xí)慣，更是一種責(zé)任和擔(dān)當(dāng)，為了自己和家人的健康和幸福，我們總應(yīng)該從身邊朋友中做起，營造對抗煙草的良好氛圍，讓生活充滿健康和美好。
戒煙演講心得體會篇十一
第一段：決心戒煙的重要性
戒煙是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性的任務(wù)，卻也是對自己身體健康的一種選擇和尊重。煙草中的尼古丁會產(chǎn)生強(qiáng)烈的癮癥，讓人難以戒除。然而，我們必須認(rèn)識到戒煙的重要性，不僅僅是為了自己的身體健康，也是為了家人的幸福和社會的進(jìn)步。有了這種認(rèn)識，我們方能取得正確的心態(tài)，堅定地邁向戒煙之路。
第二段：戒煙所帶來的挑戰(zhàn)
對于許多煙民來說，戒煙并不是一件容易的事。戒煙初期，戒斷煙草所帶來的戒斷癥狀會讓人感到身體的不適，情緒的波動也會讓人難以自控。此外，身邊的誘惑也是一大挑戰(zhàn)。因此，成功戒煙的第一步便是要有足夠的心理準(zhǔn)備，同時需要找到有效的戒煙方法，如戒煙貼、口香糖等輔助工具。
第三段：制定戒煙計劃
戒煙需要一個有條不紊的計劃。首先，要設(shè)定一個明確的戒煙目標(biāo)，例如逐漸減少吸煙數(shù)量或者設(shè)定一個戒煙截止日期。其次，要尋求專業(yè)的幫助，如咨詢醫(yī)生或加入戒煙組織。他們能夠提供一些有效的方法和指導(dǎo)。最后，制定一個備受鼓勵和支持的環(huán)境，告訴身邊的親友你的戒煙計劃，得到他們的理解和支持，使戒煙的過程更加順利。
第四段：逐漸擺脫煙草依賴
成功戒煙的關(guān)鍵是逐漸擺脫對煙草的依賴?？梢試L試一些替代品來緩解戒斷癥狀，如豆子、干果等，讓嘴巴和手指有事可做。此外，培養(yǎng)一些新的興趣愛好，如運(yùn)動、閱讀等，讓自己在戒煙的過程中心情愉悅，不再對煙草有強(qiáng)烈的渴求。同時，避免與吸煙相關(guān)的場合或人群，減少誘惑的機(jī)會，堅守自己的戒煙信念。
第五段：戒煙帶來的好處
戒煙雖然困難，但帶來的好處卻是顯而易見的。首先，戒煙能夠改善呼吸系統(tǒng)的健康，降低罹患呼吸道疾病的風(fēng)險。其次，戒煙有助于降低心臟病和中風(fēng)的患病風(fēng)險，提高心血管系統(tǒng)的健康。而且，戒煙還能改善皮膚的質(zhì)量，恢復(fù)年輕的容顏。最重要的是，戒煙讓我們更有能力照顧家人的健康，并且為社會健康發(fā)展做出自己的貢獻(xiàn)。
綜上所述，在戒煙的道路上，需要一顆堅定的內(nèi)心和正確的戒煙計劃。在戒煙的環(huán)境中，充滿了挑戰(zhàn)和誘惑，但只要我們堅守初心，尋找適合自己的戒煙方法，相信必能戒除煙草的依賴，獲得健康和幸福的生活。戒煙不僅僅是為了自己的好，更是為了更美好的未來。
戒煙演講心得體會篇十二
近年來，戒煙成為了越來越多吸煙者的共同目標(biāo)。盡管戒煙并不容易，但是通過自身的努力和探索，許多人最終成功戒煙。在戒煙的過程中，我深刻體會到了戒煙帶來的重要意義以及一些寶貴的經(jīng)驗(yàn)。在這篇文章中，我將分享我戒煙的心得體會。
首先，明確戒煙的意義。吸煙對健康的危害是眾所周知的，煙民容易患上呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病以及癌癥等嚴(yán)重疾病。此外，吸煙也對周圍的人造成二手煙的傷害，危害無處不在。因此，明確吸煙對健康的危害，是我走上戒煙之路的重要原因。
其次，制定明確的戒煙計劃。在戒煙之前，我制定了一份詳細(xì)的戒煙計劃。我先是定下一個戒煙的日期，然后逐漸減少每天的香煙量，最終戒掉煙癮。同時，我也采取了一些輔助措施，如貼片、口香糖等產(chǎn)品，以減少煙癮的影響。制定明確的計劃可以幫助我更好地執(zhí)行戒煙過程，堅持住初期的困難和誘惑。
第三，尋求支持和鼓勵。戒煙的過程并不容易，會遇到很多困難和誘惑。為了更好地戒煙，我尋求了家人和朋友的支持和鼓勵。他們不僅僅是在身體上和心理上支持我，還幫助我排解戒煙中的壓力和焦慮。此外，我也加入了一些戒煙社群，與其他戒煙者交流經(jīng)驗(yàn)和困惑，共同度過戒煙的困難時期。
第四，培養(yǎng)良好的替代習(xí)慣。戒煙并不僅僅是戒掉一種不良習(xí)慣，更重要的是培養(yǎng)健康的替代習(xí)慣。在我戒煙的過程中，我開始注重鍛煉身體，每天堅持運(yùn)動。運(yùn)動不僅能幫助我減輕戒煙帶來的焦慮和緊張，還能增強(qiáng)身體的免疫力，提高身體的整體健康水平。此外，我還開始學(xué)習(xí)一些新的愛好和技能，如讀書、繪畫等，使自己的生活更加豐富多樣。
最后，要有堅定的意志和決心。戒煙是一個長期的過程，充滿了誘惑和挑戰(zhàn)。在戒煙的過程中，我深刻體會到了意志力的重要性。需要有堅定的意志和決心，時刻提醒自己堅持下去。戒煙的路上，雖然會遇到困難，但只要有堅定的意志和決心，就能戰(zhàn)勝一切。
總結(jié)來說，戒煙不僅是對自己健康的負(fù)責(zé)，也是對家人和社會的負(fù)責(zé)。通過明確戒煙的意義，制定明確的戒煙計劃，尋求支持和鼓勵，培養(yǎng)良好的替代習(xí)慣，以及堅定的意志和決心，我們可以成功戒煙，并過上更健康、更美好的生活。
戒煙演講心得體會篇十三
《戒煙》是一部由美國醫(yī)生艾倫·卡爾提出的戒煙方法，它通過一系列的理論和實(shí)踐步驟來幫助吸煙者戒掉煙癮。這部書籍不僅僅是提供了一種戒煙的方法，還深入探討了吸煙的心理和生理原因。作為一位長期吸煙者，讀了這本書后我深受啟發(fā)，下面我將分享我的體會和感悟。
第二段：戒煙對身體的好處。
卡爾醫(yī)生在書中提到，戒煙所帶來的好處相當(dāng)多，從身體健康到精神狀態(tài)都會有所改善。他說“隨著時間的推移，肺功能會開始改善，吸氧效率提高，疲勞感減輕，心臟以及循環(huán)系統(tǒng)也會得到巨大的恢復(fù)。”我自己也有過類似的體驗(yàn)，戒煙后身體變得更健康，精神也變得更加清晰，整個人輕松愉快了許多。
第三段：戒煙的方法。
書中提出的戒煙方法與一般的方法不同，它將戒煙的過程分為兩個階段：“戒煙心理準(zhǔn)備階段”和“戒煙后期階段”。在心理準(zhǔn)備階段，我們需要了解自己的吸煙習(xí)慣和弱點(diǎn)，并找到一些替代行為來代替吸煙。在戒煙后期階段，我們需要堅決抵制任何誘惑，并緩慢而穩(wěn)定地減少尼古丁的攝入量。這個方法得到了很多戒煙者的認(rèn)可，因?yàn)樗粌H能幫助戒煙者戒掉煙癮，還能讓他們更好地了解自己的身體和習(xí)慣。
第四段：我如何實(shí)踐《戒煙》方法。
在實(shí)踐中，我遵循了書中的方法，并且取得了一定的效果。這里分享我的一些經(jīng)驗(yàn)。首先，我認(rèn)真學(xué)習(xí)了書中的內(nèi)容，并與其他戒煙者交流經(jīng)驗(yàn)。其次，我逐漸降低吸煙的頻率和數(shù)量，同時尋找一些替代行為，例如喝水、吃水果等。最后，我告訴自己每天的成就，并且保持積極態(tài)度和信心。這樣的方法雖然需要一定的耐心和毅力，但是它的成功率較高，并且對身體和心理的恢復(fù)有著顯著的效果。
第五段：總結(jié)。
《戒煙》是一本非常有價值的書籍，它幫助了無數(shù)戒煙者解決了戒煙難題。讀完這本書后，我對吸煙有了更深刻的認(rèn)識，也明白了戒煙并不是一件容易的事情，但只要我們有決心并采用正確的方法，就一定能夠擺脫煙草的負(fù)面影響，呼吸到更加清新的空氣。
戒煙演講心得體會篇十四
“煙鬼”的美稱，非我爸爸莫屬，他一天能抽幾十支煙。我媽媽曾苦口婆心地勸他，他卻左耳進(jìn)右耳出。我再也忍不住了，因?yàn)槌闊熂扔绊懥巳胰说纳眢w健康，又浪費(fèi)金錢?！拔乙獮榘职纸錈?”一個堅定的念頭出現(xiàn)在我腦海里。
首先，我使出“藏?zé)熡嫛?，把爸爸所有的煙都藏起來，可是煙又被他神不知鬼不覺地找出來，抽了個痛快。只見他漫不經(jīng)心地吸一口，吐一口煙云，啊，頓時家里仿佛成了“天堂”，他也仿佛在騰云駕霧，而我們就只好咳嗽連連，痛苦不已。
我氣得暴跳如雷，只好下了一個規(guī)定：抽一支煙罰十元錢。我和媽媽嚴(yán)格監(jiān)督，爸爸這下可不能大搖大擺地抽煙了。這條規(guī)定一下，爸爸好像真的戒了煙，在我和媽媽面前再也沒抽過，可是我經(jīng)常看見他一有空就鬼鬼祟祟地鉆進(jìn)廁所里，這引起了我的疑心。有一次，我躡手躡腳地走到廁所，推開門走進(jìn)去，一股刺鼻的煙味迎面而來，果然不出我料，爸爸在廁所里津津有味地抽煙呢。十元到手了，可是爸爸怎么也戒不掉煙癮，怎么辦呢?我絞盡腦汁，終于又想出了一個好辦法。
一個星期天，我們都在家，我拿起一張寫著抽煙害處的報紙給爸爸，他走進(jìn)房間在里面細(xì)讀。過了十分鐘，爸爸從房間里走出來，鄭重地說：“我要戒煙!”全家人驚呆了?！拔乙錈?”爸爸提高聲音再次說。啊!這句話雖然短，但是我高興極了，我前面的努力總算沒白費(fèi)。后來，在爸爸戒煙的日子里，他并不好過，看著他痛苦的樣子，媽媽心疼地說：“忍不住就抽吧。”可爸爸卻堅定地說：“為了戒煙成功，我要堅持到底!”
終于，爸爸真的戒煙了，我不但去掉了爸爸“煙鬼”的美稱，還為全家人的身體健康做了好事，真是一舉兩得啊!
戒煙演講心得體會篇十五
戒煙班是為了幫助煙民戒掉煙癮而設(shè)立的特殊培訓(xùn)班。通過集中教育、個別輔導(dǎo)、心理疏導(dǎo)和藥物輔助等手段來幫助吸煙者戒煙。在我參加戒煙班的這段時間里，我深受啟發(fā)和教育，對于戒煙的重要性、方法和技巧有了更深刻的認(rèn)識。在這篇文章中，我將分享我參加戒煙班的心得體會。
首先，我認(rèn)識到戒煙的重要性。通過戒煙班的教育，我了解到吸煙對健康的危害是無可忽視的。煙草中的尼古丁等物質(zhì)會對身體各個器官和系統(tǒng)造成損害，增加患上心臟病、癌癥等疾病的風(fēng)險。吸煙還會對周圍環(huán)境和他人健康造成不良影響。通過學(xué)習(xí)這些知識，我對于戒煙的緊迫性有了更深刻的認(rèn)識，也更加堅定了戒煙的決心。
其次，戒煙班教會了我一些戒煙的方法和技巧。在班級中，我學(xué)到了一些有效戒煙的技巧，例如尋找代替物、控制飲食、多運(yùn)動等。這些方法都是通過逐步減少吸煙量、替代煙草的方式來幫助緩解戒煙時的不適感。通過逐步減少吸煙量，我成功地戒掉了過多的尼古丁依賴。同時，班級中還教授了一些心理疏導(dǎo)的方法，幫助吸煙者減輕戒煙帶來的壓力和焦慮。這些方法對于我戒煙的過程起到了積極的促進(jìn)作用。
第三，戒煙班加強(qiáng)了我與其他戒煙者之間的交流和支持。在戒煙班中，我結(jié)識了很多志同道合的人，他們和我一樣都在追求煙癮的戒除。我們互相鼓勵，互相支持，共同度過了一段不容易的時光。通過與他們的交流，我不斷獲得正能量和積極態(tài)度，更加堅信自己能夠成功戒煙。在班級中，我們還會定期集體活動，例如戶外運(yùn)動、聚餐等，增進(jìn)了大家之間的友誼和互助。
第四，戒煙班增強(qiáng)了我的戒煙意愿和決心。通過和其他戒煙者的交流，我了解到他們各自戒煙的原因和動力。有的人是為了身體健康，有的人是為了家人，有的人是為了工作。這些故事讓我深受感動，也讓我更加堅定了自己戒煙的意愿。在班級中，我們會互相監(jiān)督和督促，遏制吸煙的欲望。每一次成功戒煙的經(jīng)歷都會給予我巨大的鼓勵和榮譽(yù)感，這也使我更加堅信戒煙的必要性和可行性。
最后，我要感謝戒煙班為我提供了戒煙的機(jī)會和平臺。通過參加戒煙班，我收獲了很多有關(guān)戒煙的知識和技巧，并且結(jié)交了許多志同道合的朋友。我意識到戒煙不僅僅是個人行為，也是一種責(zé)任和義務(wù)，是對自己、他人和社會的一種負(fù)責(zé)任的態(tài)度。通過努力堅持，我相信自己能夠成功戒煙，過上更健康、快樂的生活。
在戒煙班的這段時間里，我對于戒煙的重要性、方法和技巧有了更深入的了解。戒煙不僅僅是目前很多吸煙者共同的心愿，也是對自己身體健康的負(fù)責(zé)和對社會的義務(wù)。通過戒煙班，我不僅掌握了一些有效的戒煙方法和技巧，也結(jié)識了一些志同道合的朋友，得到了他們的支持和鼓勵。我相信只要堅持自己的決心和努力，戒煙的成功一定會在不久的將來實(shí)現(xiàn)。
戒煙演講心得體會篇十六
我今年25歲，男，職業(yè)：教師，身高：173cm,體重：60kg,煙齡8年，如今，已成功戒煙176天，現(xiàn)將自己在戒煙中遇到的問題，困惑，及解決的方法告訴大家，祝大家都早日遠(yuǎn)離煙草！給自己一口清新的空氣！
1. 在您有戒煙的想法后，找一個好記的日子，開始您的"潔凈之旅",比如：什么結(jié)婚紀(jì)念日啊?。ㄟ@個lp肯定會大大支持的）呵呵！您的生日；或者月份的第一天??；等等…且不要隨便找一天，就開始戒煙，姑且咱們不說記自己天數(shù)不好記吧，您得給自己戒煙加上一些額外的心理"砝碼"啊比如：嘿！您看，哥們兒過生日的時候做了一件多么有意義的事啊！或者，為了lp和全家人的身體健康，咱特意在結(jié)婚紀(jì)念日的時候做了一件這么有意義的事！不挺好嗎？ 月份的第一天其實(shí)主要是為了好記，您肯定得說：嗨！我有信心！不管什么時候也能戒，不需要選日子！我也相信您能，但只是選個好日子，給您的戒煙成功率加大了不少！我有一同事，我戒煙之后，他也選擇戒煙，但他就屬于那種"逮哪天是哪天"型的，隨便就開始了，沒十天吧！我看又抽上了，我問他：您不是戒了嗎？怎的？放棄了！"他說："嘿！難得記！麻煩！算了！"呵呵！就這樣完了！唉！
2. 這戒煙的日子選好了，咱就開始吧！不！這還得找個"情感激勵"吧！什么意思呢？就是能有別人給您做一個見證，看著您宣布戒煙了，最后再激勵您！鼓勵您！幫助您！監(jiān)督您！呵呵！這最好的方法就是"在這"戒煙吧",發(fā)一個您自己的帖子，讓眾網(wǎng)友們，哦！不！朋友們！ 激勵， 幫助， 鼓勵，監(jiān)督您，有些人肯定會說啦："嘿！這些人又沒有在我身邊，都是見不著的，這能起到效果嗎？萬一我偷著抽了，他們又不知道！"呵呵！其實(shí)總有一個人知道，那就是您自己！這其實(shí)也就是一種"情感激勵"吧！完全靠您"自覺",您要是騙大家，也就是騙您自己！當(dāng)然您也可以找一幫身邊要好的朋友！呵呵！最好是不抽煙的，要是抽煙的，呵呵！沒準(zhǔn)！把您又帶回"煙草世界"了！
3. 戒煙最重要，也是最最難熬的就是前三星期至二個月，這個根據(jù)每個人煙齡的長短而定，像我吧！ 最最難熬的就是前二星期，后面時間依次遞減，但是有的時候蠻奇怪的，都一兩月沒抽了，有那么幾天或幾次！特別想！就像最最難熬的前二星期感覺一樣！但是，不要怕！我觀察，這種感覺持續(xù)時間不長，大概每次就在十幾分鐘以內(nèi)，堅持！挺過去就好了！有些朋友肯定會說："這十幾分鐘，幾十分鐘我可以堅持！挺過去，但是最最難熬的就是前二星期怎么辦呢？"我也知道大多數(shù)朋友都是在前面這段時間"繳械投降"的！那么，有什么好方法嗎？第一：就是要有堅定的信心！您想！您連戒煙這么有挑戰(zhàn)的任務(wù)都完成了，這世上還有什么事兒不能完成！自己個激勵自己?。ㄏ胱放笥训?！呵呵！煙都能戒！我把你追不上），（公司里，老板交給您棘手的任務(wù)，呵呵！ 煙都能戒！我把你這個小事搞不定），等等……自己想象吧！呵呵；第二： "戒煙吧"有朋友給我說的，我就是這樣做的，自己買一些小零食，口香糖，等等……沒事，想抽的時候就吃一些糖，最好是口香糖，為什么不選一些咸的，麻辣的呢？呵呵！其實(shí)往往吃完那些東西，您還更想抽煙，為什么？您把它當(dāng)成飯了，您想，飯后一只煙！多刺激?。?BR> 4. 要勇于在朋友，同事，領(lǐng)導(dǎo)面前，說：對不起，我戒了！其實(shí)知道的人越多越好，有些朋友可能不解："嘿！那有些人知道你戒煙后，才故意多給你發(fā)，還發(fā)好煙！故意讓您聞這煙味兒，受不了！"對！您想的沒錯！就有一些這樣的人，但是，您別怕，我也遇到過，反正，您就別接，要不就到別處避一避，實(shí)在不行，就謊稱自己嗓子有咽炎??！醫(yī)生說不讓抽！你多拒絕幾次就好了，為什么說要勇于在朋友，同事，領(lǐng)導(dǎo)面前，說："對不起，我戒了！"第一：因?yàn)橹赖娜嗽蕉?，以后別人見了你給你發(fā)煙的機(jī)會就越少，到最后有的人可能就當(dāng)你不會抽煙呢！慢慢的朋友們發(fā)煙時也就把你給"忽略"了，第二： 以后你見了朋友，人家和你聊天，像往常，人家會拿出一只給您，自己再點(diǎn)一只，而現(xiàn)在呢！人家已經(jīng)知道您不抽煙了，自己點(diǎn)燃一只，無視您的存在，自己抽著，這個時候您如果也特想來一只的話，您想您好意思對人家說："呵呵呵！我也想抽！您給我一只吧！"所以，礙于面子，您打死也不能向知道您戒煙消息的人要煙抽?。?BR> 5. 盡量不去抽煙人多的地方，這是著重針對最最難熬的前二星期的朋友們，您想，您自己都一天想抽的很，您還主動跑到抽煙人多的地方去找刺激，呵呵！想試試自己的抵抗力嗎！多半是失敗的，您要說，那我的工作情況不允許??！就得到那些"煙霧繚繞"的.環(huán)境中去啊！怎么辦呢？支您一招：想想前面咱們說的：第一：要有信心，第二：帶點(diǎn)口香糖；其三：不認(rèn)識的人，就忍著對別人說自己不會抽！呵呵！太殘忍了！哼！男人！就得對自己狠一些！第四：說自己嗓子有問題，實(shí)在不能抽；第五：找機(jī)會多去呼吸些清新空氣，再來對比"煙霧繚繞"的空氣，看哪個好？自己說服自己！第六：根據(jù)情況，自己即興發(fā)揮，想一些妙招，呵呵，最后記得上來和大家分享下?。?BR> 6. 吃飯和領(lǐng)導(dǎo)坐一起，或者搞什么接待工作時，領(lǐng)導(dǎo)給發(fā)煙怎么辦？接還是不接，這個問題確實(shí)不好解決，支您一招：一般情況，能不接還是不接，諸位，這得根據(jù)當(dāng)時現(xiàn)場情況而定，記得，實(shí)在不行，您就接著，通常，別人給您發(fā)煙后，還有要給您點(diǎn)著的習(xí)慣，這個時候您得強(qiáng)忍著說："呵呵！剛抽過一只，等會兒點(diǎn)，謝謝！"或者："今天嗓子難受的很，等會點(diǎn)，謝謝",這些要都不行，他非要給您點(diǎn)著，那您也就順從吧！但是，點(diǎn)著，不意味著抽??！你可以把它一直拿在手上，別人不可能提醒您說： "哎！您怎么不抽呢？是不是我的煙不好！"或者是，他就一直看著你把那只煙抽完，呵呵！只要你不抽，沒人會把煙放您嘴里的，況且，人家也沒這么"無聊"!您說呢？我就遇到過這么一回，領(lǐng)導(dǎo)非要給點(diǎn)著，沒辦法，點(diǎn)著后，我就有一種十足的"罪惡感"!心里難受，想著自己戒煙就這么一下就結(jié)束了，自己還發(fā)的帖子，網(wǎng)友們監(jiān)督著，親戚朋友，同事，都知道我戒了，現(xiàn)在又抽了，心里不甘啊！但是，我又一想，我可以不抽啊！我拿到手上，不一會兒，趁他們都不注意，把大半只煙扔了，后面再發(fā)的，依次類推，出了酒桌，我就輕松了，終于抵抗住了煙草誘惑。
7. 不要相信所謂的"肺腑之言",因?yàn)槲覀冞@兒是地震區(qū)，當(dāng)時停課了1個多月，在那個時候，我發(fā)現(xiàn)很多以前戒煙的朋友，又抽上了，為什么呢？其中一個朋友給我這樣說的，"哎！人活一世，沒意思！該享受的就要享受，不然，象這種大災(zāi)大難來臨時，一下就"嗚呼"了，所以，煙還得抽，還要抽好煙！得享受！我覺得這樣絕對是錯誤的，抽煙抽得最后沒有一個好身體了，更沒法去好好"享受"了，您說呢？還有過去聽到的什么"謬論"-----少抽煙！抽好煙！廢話！好煙就沒危害了！真是笑話！
8. 算一算您一年抽煙的費(fèi)用，然后用這些費(fèi)用給自己買件好衣服，或收藏品，等等……不要買吃的，或者那種幾個月就用完的東西！為什么呢？您得有信心相信您能戒煙一年，然后把您這一年的煙錢先期預(yù)支了，建立自己戒煙的恒心！我當(dāng)時就是買了一件我平時不想買，有些嫌貴的收藏"汽車模型",花了460元，回來，女友不太高興，這么貴，有什么用?。∥艺f："這可是我一年的煙錢買的，您想，我現(xiàn)在不抽煙了，這錢不是省下來嘛！提前把它預(yù)支了，我絕對能戒，以后每每看看這輛"車模"時，就想到自己戒煙一年的成果！呵呵！
其他，還有什么記起來的，會給大家一一告之的，千言萬語匯成一句話："祝大家早日遠(yuǎn)離煙草！給自己一口清新的空氣！自己和家人身體健康，平安幸福！"