經(jīng)驗是最好的老師，我們要善于總結(jié)和借鑒其中的教訓。如何撰寫一篇完美的總結(jié)是每個學習者都需要思考和探索的問題。在閱讀過程中遇到困難時，試試以下的閱讀技巧，或許會有幫助。
游泳訓練體會篇一
游泳是一項受到廣大人們喜愛的水上運動，它不僅是一種娛樂方式，更是一種鍛煉身體的健康運動。作為一個喜愛游泳的人，我在多年的游泳訓練中積累了不少心得體會。以下將從游泳訓練的目的、技巧、挑戰(zhàn)、影響和收獲幾個方面來分享我對游泳訓練的心得體會。
首先，進行游泳訓練的目的是非常重要的。無論是為了健身還是參加比賽，每個人都應(yīng)該明確自己的目標。對于我來說，游泳訓練主要是為了保持身體健康和提高技術(shù)水平。每一次訓練都是為了讓自己的游泳姿勢更加標準，技術(shù)更加熟練，從而達到更好的游泳效果。同時，游泳訓練也是一種放松心情的方式，可以沖走一天的疲勞和壓力。
其次，掌握游泳的技巧對于游泳訓練至關(guān)重要。在訓練過程中，我不斷努力學習和提高自己的技術(shù)。首先要保持良好的呼吸節(jié)奏，控制好呼氣和吸氣的時間。其次要注意身體姿勢，保持身體水平，保持身體放松。最后要靈活運用腿部和手臂的力量，使自己游得更快更輕松。通過不斷的練習和改進，我逐漸掌握了這些技巧，并且在游泳中有了更好的表現(xiàn)。
然而，游泳訓練也是一項具有一定挑戰(zhàn)性的運動。在訓練中，我常常面臨著體力和意志的考驗。特別是在進行長時間連續(xù)游泳時，需要具備較好的耐力和毅力。此外，游泳還需要面對一些困難和恐懼，比如深水區(qū)、跳水等。但是，面對這些挑戰(zhàn)，我始終保持樂觀的心態(tài)，相信自己可以克服一切困難，不斷突破自我。
游泳訓練不僅對身體有很好的影響，還能夠?qū)π睦懋a(chǎn)生積極的影響。在游泳時，我可以將自己的注意力完全集中在游泳上，忘記了一切煩惱和疲勞，讓自己的心靈得到放松和寧靜。同時，游泳也是鍛煉意志的一種方式。面對困難時，我會堅持下去，不放棄，從而培養(yǎng)了堅毅的品質(zhì)。游泳還可以增強自信心，每一次成功的突破都會讓自己更加有勇氣去面對未來的挑戰(zhàn)。
最后，游泳訓練給我?guī)砹嗽S多收獲。首先是身體素質(zhì)的提高，游泳訓練能夠鍛煉全身肌肉，增強體力和耐力。我發(fā)現(xiàn)自己的體力明顯增強，抵抗力也有了提高。其次是游泳訓練帶給我的快樂和愉悅感。每一次游泳都能夠讓我心情愉快，盡情享受水中的自由感。最重要的是，游泳訓練讓我在比賽中獲得了很多獎項和榮譽，這讓我更加自信和自豪。
總之，游泳訓練是一項非常有益的運動方式，通過長期的堅持和努力，我收獲了許多心得和體會。在游泳訓練中，明確目標、掌握技巧、面對挑戰(zhàn)、享受快樂、獲得收獲，這些方面都是我從游泳訓練中得到的寶貴經(jīng)驗。我相信，在未來的游泳訓練中，我會更加努力地提高自己，追求更高更遠的目標。游泳訓練不僅將成為我生活中健康的一部分，更會給我?guī)頍o盡的快樂與滿足。
游泳訓練體會篇二
星期三的下午，第一過節(jié)課是體育游泳課。同學們興高采烈地來到游泳池，急急忙忙地換了游泳裝，迫不及待地跳下水。有的游自由泳，有的游泳，有的游蝶泳，還有不會游泳的帶著游泳圈和浮板在戲水。我們像魚兒一樣在水中相互追逐，盡情享受水的樂趣，給游泳池增添了無限的生機。
突然一聲哨響老師叫我們集合，每五人一組進行游泳比賽。老師一聲令下，我、周泳峰、劉閔農(nóng)、朱義成、吳典哲，像離了弦的箭飛快地向水中射去，大家你追我趕拼命向前游。當游到一半時，我的余光發(fā)現(xiàn)有人快趕上我了，這時我迅速改變游泳姿勢，速度就加快了，拉開了一定距離。這時，我又發(fā)現(xiàn)另外一個同學已經(jīng)追上我了，我想：我一定要超過他，爭得第一。我猛換了幾口氣又改變了一個姿勢，奮力拼搏飛快地向前沖去，我終于第一個到達終點。我回頭來看他們陸陸續(xù)續(xù)到達，這時我發(fā)現(xiàn)劉閔農(nóng)最搞笑，他帶著游泳圈因水中一搖一擺地用腳走著，像企鵝一樣行動遲緩十分滑稽，引得同學們哈哈大笑。
游泳池里到處充滿同學們的歡聲笑語。
游泳訓練體會篇三
第一段：引入游泳訓練的意義和主題（200字）。
游泳被廣大人們譽為“萬能運動”，因為它既是一項獨立的體育運動，又可以是其他體育運動的訓練項目。通過游泳訓練，不僅可以提高體能水平，增強肺活量和心肺功能，還可以塑造好的體態(tài)和增強自信心。在我個人的游泳訓練中，不僅收獲了身體上的好處，還體會到了進步的喜悅和困難的挑戰(zhàn)。在接下來的文章中，我將分享我在游泳訓練中的心得體會。
第二段：游泳訓練中的挑戰(zhàn)與反思（300字）。
在游泳訓練初期，我面臨著很多挑戰(zhàn)。首先是對水的恐懼感，特別是面對深水時，我總是心生懼意，不敢放松身體，也無法享受游泳的樂趣。其次是技術(shù)動作的掌握，比如換氣、蹬腿、劃臂等，每個動作都需要細致的練習和不斷糾正，而我常常因為動作不標準而感到失落。然而，通過堅持不懈地訓練，我逐漸克服了內(nèi)心的恐懼感，并從中找到了自己的問題所在。我開始注意自己的呼吸節(jié)奏，放松身體，同時在教練的指導下逐漸改進我的技術(shù)動作。經(jīng)過一段時間的努力，我逐漸掌握了正確的技術(shù)動作，并慢慢享受到游泳帶來的快樂。
第三段：游泳訓練中的進步與自信（300字）。
隨著游泳訓練的深入，我不僅在技術(shù)方面有了較大的進步，還在身體素質(zhì)和意志品質(zhì)上得到了明顯提高。經(jīng)過一段時間的堅持訓練，在游泳速度和耐力方面，我取得了顯著的進步。同時，我的肺活量也明顯增加，我可以在游泳時更加深入地呼吸，這使我感到更加輕松和愉快。隨著進步的加速，我對自己的能力和潛力有了更深的認識，并對自己充滿了自信和動力。游泳不僅是一項運動，更是一種態(tài)度和精神，它的真正意義在于讓我們發(fā)現(xiàn)自己的潛力并不斷突破自己的極限。
在游泳訓練過程中，我不僅收獲了自己對自己的理解和認識，還結(jié)識了許多志同道合的朋友。在訓練中，我們經(jīng)?；ハ嗉詈蛶椭?，彼此之間建立了深厚的友誼。我們一起分享成功的喜悅，克服困難時相互激勵，形成了一種團隊合作的精神。這種團隊合作精神不僅幫助我們提高技術(shù)，還培養(yǎng)了我們的團隊協(xié)作能力和社交能力。
第五段：游泳訓練的啟示和總結(jié)（200字）。
通過游泳訓練，我體會到了堅持努力的力量和意志品質(zhì)的重要性。在游泳訓練中，我不僅發(fā)現(xiàn)了自己的問題，也找到了解決問題的方法。堅持不懈的訓練和內(nèi)心的努力使我逐漸克服了挑戰(zhàn)，并取得了不小的進步。游泳訓練教會了我不斷追求進步和突破自己的精神，讓我懂得了團隊合作和互相鼓勵的重要性。在未來的游泳訓練中，我將堅持不懈、不斷進步，體會游泳帶給我的快樂和力量。
總結(jié)（文字：1200字）。
游泳訓練為我?guī)砹嗽S多收獲和成就感。通過克服困難和挑戰(zhàn)，我逐漸擺脫了對水的恐懼感，掌握了正確的技術(shù)動作，體會到了游泳的樂趣。在訓練中的進步和自信使我更加堅定了自己的信念，并且通過團隊合作培養(yǎng)了團隊協(xié)作能力和社交能力。游泳訓練不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種塑造意志品質(zhì)和提高綜合素質(zhì)的途徑。通過游泳訓練，我收獲了快樂和力量，并且在未來的訓練中將繼續(xù)努力、追求進步?？傊?，游泳訓練是一種有挑戰(zhàn)性和意義深遠的運動方式，它可以通過體驗和鍛煉改變一個人的生活態(tài)度和生活方式。
游泳訓練體會篇四
第一段：引言（150字）。
家長游泳訓練是一種新興的健康生活方式，許多家長發(fā)現(xiàn)游泳訓練對于身體和心理健康有著非常顯著的促進作用。我也是從最初對游泳一無所知，到現(xiàn)在成為熱衷于家長游泳訓練的人，深刻體會到了游泳訓練對于身體鍛煉以及心理調(diào)節(jié)的重要性。接下來，我將分享一下自己的游泳訓練心得體會。
第二段：身體的變化（250字）。
從開始游泳訓練的第一天起，我就感受到了身體的變化。游泳是一項全身運動，可以有效地鍛煉到身體的各個部位。通過反復劃動手臂和腿部，我的肌肉逐漸變得更加緊實有力，尤其是腰背部的力量明顯增強，腹部也變得更加結(jié)實。此外，游泳對心肺功能的訓練也非常有效，我能感受到自己的耐力明顯提升，疲勞感也有所減輕。另外，游泳還對我的姿勢有了調(diào)整作用，改善了脊柱的前屈，減少了腰椎疼痛的發(fā)生。
第三段：心理的變化（250字）。
除了對身體的影響，游泳訓練也對我的心理產(chǎn)生了積極的影響。游泳是一項需要集中精神力量的運動，需要時刻保持平衡和呼吸控制。在游泳過程中，我逐漸培養(yǎng)了專注的能力，學會了將外界的紛擾拋諸腦后，只專注于游泳動作和呼吸的控制。這種專注的狀態(tài)帶給了我極大的放松和寧靜感，可以有效緩解壓力和焦慮。此外，游泳還是一項耐心和毅力的考驗，每一次細微的進步都需要付出艱苦的努力。在游泳訓練中，我逐漸培養(yǎng)了堅持不懈的精神，學會了面對困難和挑戰(zhàn)并持之以恒的精神。
第四段：家長游泳的附加價值（250字）。
家長游泳訓練不僅僅對于自身有著很多的收獲，還帶來了家庭團結(jié)和互動的機會。通過與孩子一起參與游泳訓練，不僅可以增強親子關(guān)系，也能夠培養(yǎng)孩子的游泳興趣和技能。在水中共同游動，不僅是一種訓練，更是一種快樂和放松，增進了親子關(guān)系。另外，家長游泳也提供了與其他家庭交流的機會，互相分享游泳訓練心得和交流經(jīng)驗，形成了一個互幫互助的群體。
第五段：總結(jié)（300字）。
通過家長游泳訓練，我深刻體會到了游泳對身心健康的促進作用。身體的變化使我感受到了游泳對于健康的重要性，而心理的變化讓我學會了專注、耐心和堅持不懈。同時，家長游泳也為家庭團結(jié)和互動提供了一個良好的平臺。因此，我強烈推薦家長們參與游泳訓練，通過這項健康的運動改善身體和家庭健康。讓我們一起享受游泳訓練的樂趣，共同塑造更健康的生活。
游泳訓練體會篇五
游泳作為一項優(yōu)秀的運動項目，不僅可以鍛煉全身的肌肉，提高心肺功能，還可以幫助人們放松心情，消除疲勞。然而，在開始學習游泳時，很多人會遇到困難和挫折。在經(jīng)歷了一段時間的訓練后，我深刻體會到了學習游泳的過程中的心得與體會。
引言段：
在學習游泳的初期，我遇到了許多困難。肢體呈現(xiàn)不協(xié)調(diào)，技術(shù)不夠純熟，經(jīng)常受到水的阻力。面對挫折，我有時會感到泄氣。然而，通過一段時間的堅持和努力，我逐漸克服了困難，學到了許多關(guān)于游泳的心得與體會。
主體段1：技術(shù)的掌握是游泳的關(guān)鍵
在學習游泳的過程中，我深刻理解到掌握游泳技術(shù)的重要性。技術(shù)的掌握能夠使游泳者游動更迅捷，更有效率。在最初學習蛙泳的時候，我發(fā)現(xiàn)自己反復練習撥水的動作，通過不斷練習和調(diào)整，我逐漸找到了最適合自己的掌握水的力度和動作，從而游得更加流暢和穩(wěn)定。掌握游泳技術(shù)需要不斷的實踐和磨練，通過不斷地調(diào)整和改進自己的動作，我感受到了游泳技術(shù)對游泳水平的重要性。
主體段2：調(diào)節(jié)呼吸，掌握節(jié)奏
在游泳時，調(diào)節(jié)呼吸是非常重要的一個環(huán)節(jié)。最初學習蛙泳時，我發(fā)現(xiàn)自己總是因為吸氣時間過長而導致身體下沉，影響游動的平衡。后來，我通過不斷調(diào)整呼吸的時間和方法，逐漸掌握了游泳的節(jié)奏。掌握游泳節(jié)奏不僅能讓身體在水中更加平衡，也能夠更好地適應(yīng)長時間的游泳。通過不斷調(diào)整呼吸和掌握游泳的節(jié)奏，我體會到了呼吸對于游泳的重要性。
主體段3：心理素質(zhì)對游泳的影響
在學習游泳的過程中，我發(fā)現(xiàn)心理素質(zhì)對游泳有著重要的影響。在游泳過程中，我曾經(jīng)感到害怕和緊張，特別是在深水區(qū)域，我的身體會因為內(nèi)心的恐懼而顯得僵硬，從而影響了游泳的效果。漸漸地，我通過訓練和不斷嘗試，逐漸克服了心理的阻礙，學會了放松自己，保持冷靜。保持良好的心理素質(zhì)對于游泳的掌握和享受非常重要。
結(jié)論段：
通過一段時間的游泳訓練，我深刻體會到了學習游泳的心得與體會。游泳技術(shù)的掌握、呼吸和節(jié)奏的調(diào)節(jié)，以及心理素質(zhì)的培養(yǎng)，都對游泳乃至生活的其他方面有著重要的影響。學會游泳是一項長期而有益的訓練過程，我相信通過不斷學習和進步，我會在游泳的道路上取得更大的突破。游泳不僅僅是一項運動，更是一門課程，它教會了我如何面對困難、堅持不懈、追求卓越。
游泳訓練體會篇六
第一段：引言（200字）
游泳作為一項優(yōu)雅而又健康的運動，受到了越來越多人的喜愛。在我自己游泳的過程中，我意識到有一個合理的訓練計劃對于提高游泳技能和水平至關(guān)重要。因此，我決定制定一個個人的游泳訓練計劃，并在過去的幾個月里積極實施。通過這個訓練計劃，我深刻體會到了游泳訓練的重要性，也取得了一定的進步。
第二段：制定訓練計劃（200字）
在制定游泳訓練計劃的過程中，我首先明確了我的目標：提高耐力、技術(shù)和速度。基于這些目標，我每周制定了一個詳細的訓練計劃，包括了游泳時間、距離和訓練項目。我注重有針對性地訓練，在每一次訓練中都設(shè)定了特定的目標和重點。例如，我會安排一些長距離的游泳來增加耐力，同時也會進行一些技術(shù)訓練來提升技巧。此外，我還采用了間歇訓練，通過快慢交替的游泳方式來提升速度。
第三段：艱辛與挫折（300字）
在實施訓練計劃的過程中，我發(fā)現(xiàn)游泳訓練并不是一件容易的事情。起初，我面臨的最大困擾就是疲勞和無法保持良好的游泳姿勢。在長時間游泳后，我感到很疲憊，并且在疲勞的情況下容易出現(xiàn)技術(shù)上的問題。而要糾正這些問題，需要不斷地反復練習和調(diào)整。還有一次，在我試圖提高速度的訓練中，我一直無法達到預期的目標，一度感到很沮喪。然而，我不愿放棄，堅持了下來。我相信過程中的辛苦與挫折是必然的，只要堅持，就會有所回報。
第四段：進步與收獲（300字）
隨著訓練的進行，我逐漸開始看到了自己的進步。我的耐力得到明顯提升，游泳時感到更加輕松，能夠游更長的距離而不感到疲勞。在技術(shù)方面，經(jīng)過反復練習，我掌握了一些關(guān)鍵的動作和姿勢，游得更加流暢和高效。最令我欣喜的是，我也在速度上取得了一些突破。通過不斷的訓練和努力，我的游泳速度得到了顯著的提升。這些進步和收獲讓我更加堅定了游泳訓練的重要性，并且激發(fā)了我繼續(xù)努力的動力。
第五段：總結(jié)與展望（200字）
通過這個游泳訓練計劃，我深刻體會到了訓練對于提高自己的游泳水平的重要性。堅持訓練，克服困難和挫折是取得進步的關(guān)鍵。我將繼續(xù)進行游泳訓練，不斷挑戰(zhàn)自己，追求更高的目標。我相信，憑借著合理的訓練計劃和持之以恒的努力，我一定能夠在游泳領(lǐng)域取得更好的成績。
游泳訓練體會篇七
游泳是一項對于身體健康和鍛煉非常有益的運動方式，而對于很多家長來說，帶著孩子一起參加游泳訓練更是增進親子關(guān)系的良好方式。近期，我也開始帶著孩子進行游泳訓練，并從中體會到了許多關(guān)于家長游泳訓練的心得和體會。
首先，游泳訓練可以增進親子關(guān)系。孩子鍛煉不單單是身體上的活動，更是親子交流和溝通的好機會。在游泳池中，我得以與孩子一起度過美好的時光，與他們一起游泳、暢游，互相鼓勵和互動。這讓我感受到了與孩子之間更加緊密的血脈聯(lián)系，并增進了我們的親子關(guān)系。無論是在游泳池中學習新的游泳技巧，還是在準備比賽時為他們加油助威，我們能夠更多地與孩子共同經(jīng)歷、共同成長，這種親子關(guān)系的建立對于孩子的成長非常重要。
其次，游泳訓練可以培養(yǎng)孩子的意志力和堅持力。游泳是一項需要持續(xù)、長期投入的運動，而且技巧的掌握需要反復練習才能達到熟練的程度。在游泳訓練中，孩子們需要時刻保持對游泳的熱情，同時還要培養(yǎng)他們進行自我調(diào)節(jié)和自我激勵的能力。在我和孩子的游泳訓練過程中，我們遇到了一些難以克服的困難，但是我通過與孩子進行溝通和鼓勵，幫助他們樹立起堅持不懈的信念，最終他們成功地克服了困難，達到了自己的目標。這一過程讓我深刻體會到培養(yǎng)孩子的意志力和堅持力的重要性，并對他們今后面對的各種困難充滿信心。
此外，游泳訓練還可以提高孩子的自信心。在游泳池中，我們面對著很多不同的挑戰(zhàn)，比如浮力的控制、呼吸的調(diào)節(jié)和游泳速度的提高等等。這些挑戰(zhàn)初期對于孩子來說可能是比較困難的，但是經(jīng)過不斷的努力和訓練，孩子們逐漸克服了困難，并且越來越熟練。這種成功經(jīng)歷幫助孩子們增強了自信心，相信自己可以克服困難，完成挑戰(zhàn)。在我觀察到孩子們在游泳訓練中逐漸變得自信的過程中，我深深地感受到了這種自信心對于他們成長的積極影響。
最后，游泳訓練也教會了我作為家長的一些重要的教育理念。在游泳訓練過程中，我不僅僅是教導孩子們游泳技巧，更是傳授他們一些重要的價值觀和道德觀念。例如，在比賽中，我教導他們要以公平競爭的態(tài)度看待比賽結(jié)果，不論輸贏都要保持平和的心態(tài)。同時，在游泳訓練中，我也教育他們要遵守游泳池的規(guī)則，尊重其他游泳者，并幫助他們培養(yǎng)出良好的習慣和行為。這些教育理念的傳授讓我體會到家長在孩子的成長過程中所扮演的重要角色，并深切感受到了教育對孩子的塑造作用。
總之，家長游泳訓練對于我來說是一次有益又愉快的經(jīng)歷。通過游泳訓練，我與孩子共同度過了美好的時光，增進了親子關(guān)系，同時也鍛煉了孩子們的意志力、堅持力和自信心，并且教育了他們一些重要的價值觀念。這次游泳訓練不僅讓孩子們獲得了游泳技能，更重要的是培養(yǎng)了他們身心全面發(fā)展的素養(yǎng)，為他們未來的成長打下了堅實的基礎(chǔ)。
游泳訓練體會篇八
作為家長，參加游泳訓練不僅是與孩子們共度美好時光的機會，也是提升自己健康水平的好方法。我參加了一段時間的家長游泳訓練課程，通過鍛煉的過程中，不僅感受到了身體的好處，還培養(yǎng)了與孩子們更親近的關(guān)系。
第二段：體驗樂趣。
在游泳課上，我第一次親身體驗到了在水中暢游的樂趣。我練習了不同的游泳姿勢，學會了正確的呼吸技巧。當我掌握了這些技巧之后，游泳就變得輕松而愉快。孩子們也充滿了好奇心，我們一起享受著在水中自由暢游的樂趣。游泳讓家長和孩子們在快樂中建立起新的聯(lián)系。
第三段：提高健康水平。
除了樂趣之外，參加家長游泳訓練也是一種提高健康水平的有效途徑。通過游泳，我們可以鍛煉全身肌肉，增強肺活量，提高心肺功能。經(jīng)過一段時間的訓練，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加健康有活力。此外，游泳還可以促進血液循環(huán)，提高新陳代謝，幫助減肥和塑造身材。參加家長游泳訓練的過程，讓我意識到了健康的重要性，并激發(fā)了我保持健康生活方式的動力。
第四段：增進親子關(guān)系。
家長游泳訓練不僅可以改善自身健康，還能增進親子關(guān)系。在水中和孩子們一起共同學習、訓練，我們的親子間的默契和溝通能力得到了提升，增進了感情。我和孩子們在一起享受樂趣，彼此鼓勵，共同進步。每一次游泳訓練都成為了一次親密無間的交流和陪伴。在這個訓練過程中，我們一起笑、一起學、一起進步，共同度過美好時光。
第五段：總結(jié)心得。
通過參加家長游泳訓練，我體驗到了游泳的樂趣，提高了健康水平，并加深了與孩子們的親子關(guān)系。我認識到，家長游泳訓練不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種拉近親子關(guān)系的機會。我鼓勵所有家長都可以參加家長游泳訓練課程，與孩子一起感受游泳的樂趣，提高健康水平，增進親子關(guān)系。通過游泳訓練，我們不僅可以成為孩子們的榜樣，更能一起享受快樂與成長。
游泳訓練體會篇九
游泳運動訓練是一項專業(yè)性、特殊性的運動訓練，因運動員諸多因素不同，為確保訓練效果，必須按照一定原則進行訓練。對于運動員而言，機體呈綜合、不均衡、局限與專項等特點，進行游泳訓練時，必須按照如下原則。
首先，個體差異。在現(xiàn)代體能訓練中，集中體現(xiàn)了區(qū)別對待與極端個體化原則，通過體能訓練，使運動員心理活動、物理活動不斷推向極限。而運動員自身狀況，決定著體能訓練效果。在不同階段，運動員的'體能發(fā)展存在差異。解決某一因素后，原來次要因素會凸顯出來，必須轉(zhuǎn)移訓練重點，使主導因素突出。
其次，科學安排體能負荷。在體能訓練中，主要包含強度負荷、數(shù)量負荷。而游泳運動訓練，基本是“年、月、周”的次數(shù)訓練，強度指速度與時量的練習質(zhì)量，數(shù)量為訓練基礎(chǔ)，強度為訓練核心，關(guān)系著負荷認識基本。在游泳比賽中，同等距離的游泳比賽，游泳快慢是強度、速度的競技比賽。而數(shù)量作為訓練基礎(chǔ)，確保機體變化持久、緩慢，可以說，強度與數(shù)量相互補充，若側(cè)重單一效果訓練，必然影響體能訓練效果。
第三，系統(tǒng)性原則。游泳運動的體能訓練，作為連續(xù)性、變化性過程，是一個生物改造、訓練積累的過程。為保持訓練效果，必須進行長期體能訓練。而現(xiàn)代訓練作為訓練、恢復的有機結(jié)合，訓練是為提升機體能量，恢復則為進一步提升。因此，體能訓練是一個“負荷到疲勞、恢復到再負荷”的過程，也是一個現(xiàn)代運動訓練模式，在訓練過程中，集中體現(xiàn)了人體生物學規(guī)律?？茖W安排休息、負荷，是系統(tǒng)性訓練基本要求，是體能訓練的重要原則。
第四，訓練負荷專項。體能訓練必須符合專項要求原則，針對某個專項訓練開展體能訓練。每個運動員因生理學因素、遺傳因素不同，在戰(zhàn)術(shù)融入這些因素，進而提升競技水平。現(xiàn)階段，競技運動需求不斷提高，職業(yè)游泳員和業(yè)余游泳者相比，生物力學、機體生理等要求不同，游泳運動員若想提升游泳水平，需具備超高戰(zhàn)術(shù)水平，以良好體能為基礎(chǔ)。通過體能訓練，可提升先天遺傳優(yōu)勢，例如心臟體積、肌纖維體積等，依靠專項訓練，使各遺傳因素得以充分發(fā)揮，使競技能力最大化。
第五，時空性原則。對于運動員而言，體能訓練作為客觀性、特殊性物質(zhì)活動，與空間、時間無法脫離，時間特征是一個訓練周期，是橫向發(fā)展的集中體現(xiàn)。而空間特征是訓練方法與訓練手段，是縱向發(fā)展的集中體現(xiàn)。而體能訓練，是對時間、空間的處理過程。
游泳訓練體會篇十
1、忌劇烈運動后游泳：劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔，體溫的急劇下降，會使抵抗力減弱，引起咽喉炎、感冒等。
2、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況，飽腹游泳亦會影響消化功能還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
3、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑或引起急性皮炎亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生上岸后最好用傘遮陽、或到有樹蔭的地方休息、或用浴巾在身上保護皮膚、或在身體裸露處涂防曬霜。
4、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發(fā)炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重甚至可使顱內(nèi)感染等。
5、忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處引起感染，導致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。
6、忌不做準備活動即游泳：水溫通常總比體溫低，因此下水前必須做準備活動否則易導致身體不適感。
7、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發(fā)中風的潛在危險應(yīng)絕對避免。
游泳訓練體會篇十一
201*~201*年度是游泳運動項目三年規(guī)劃的最后一年，我們要對照學?！坝斡具\動項目三年發(fā)展規(guī)劃”，堅持以人為本，確立多種途徑，狠抓運動訓練，立志多出人材，貫徹“聯(lián)合共建、推出品牌、做大做強、全面提高”的原則，狠抓身體訓練和技術(shù)訓練，培養(yǎng)全面型運動員。為此，特制定201*~201*年度游泳訓練訓練工作計劃。
二、隊伍現(xiàn)狀。
20xx年是我校游泳全面豐收和一年，游泳隊伍不斷壯大，尖子人材有所涌現(xiàn)，競賽成績有所突破。我們有喜愛運動、管理能力強、刻苦訓練和志向遠大的運動員隊伍;我們看到了我校游泳隊的希望，也給學校運動隊長期建設(shè)增加了信心。這給我們制定球隊年度目標帶來了自信，只要強化對運動員的管理，通過系統(tǒng)、正規(guī)的訓練，一定能培養(yǎng)出優(yōu)秀運動人材，取得競賽佳績。
20xx年度的競賽任務(wù)：上海市中小學游泳比賽;上海市中學生游泳錦標賽;上海市青少年游泳錦標賽;上海市第九屆中學生運動會游泳比賽。
四、預期目標。
1、年度目標。
(1)繼續(xù)與區(qū)運動學校及聯(lián)辦三校的加強溝通，進一步搞好“聯(lián)合共建”工作，形成選拔人才的良性機制。
(2)狠抓訓練，強化管理。抓好“統(tǒng)、分、合”訓練體制的研究，進一步完善訓練工作。
(3)拓展優(yōu)秀運動員的準入途徑和輸送渠道。
(4)形成年級游泳運動隊，確保每隊運動員不少于15名。
2、人才輸送。
年內(nèi)力爭向高一級運動隊、體育院校和普通高校輸送5～8名優(yōu)秀游泳人才。
3、競賽成績。
確保我校游泳運動隊在區(qū)級比賽中穩(wěn)居中學組第一的地位;努力爭取在市級比賽中擠身前三名;尋求在全國性比賽中的突破點。
二、制度建設(shè)。
1、優(yōu)化游泳隊領(lǐng)導小組，強化訓練管理工作。成立學校校長任組長、主管副校長任副組長、校各行政部門及體育組游泳教師參加的“上海市晉元高級中學游泳項目領(lǐng)導小組”。
領(lǐng)導小組全面負責游泳隊伍的教學、訓練、管理和發(fā)展工作。包括目標與規(guī)劃、招生工作、指揮和協(xié)調(diào)以及日常訓練工作。
2、加強教練員隊伍建設(shè)，開展科學訓練研討。通過與運動學校聯(lián)辦，聘請游泳專職教練加盟，充實教練員隊伍。設(shè)想由區(qū)游泳專職教練任組長，帶領(lǐng)教練共同研討和負責游泳隊的訓練和競賽工作。
3、齊抓共管辦隊伍，努力開拓新局面。由學校政教主任牽頭、校團委、及班主任參與組成政教組，具體負責游泳隊隊員的思想品德、文化學習等工作，保證運動員思想健康，品質(zhì)優(yōu)良;由學校總務(wù)處主任及相關(guān)人員組成后勤組，負責運動員的住宿、膳食、衛(wèi)生等后勤保障工作，兼管經(jīng)費的籌措與使用;由主教練和校辦相關(guān)老師組成的對外聯(lián)絡(luò)組，負責對外接待和比賽安排與協(xié)調(diào)等具體工作。
三、訓練工作。
訓練工作由主教練牽頭，形成年度總體訓練規(guī)劃和初步訓練方案;明確教研組負責制，由各教研組完善訓練方案;各教練員再根據(jù)運動員特點和總體訓練計劃要求，確定各項訓練工作上目標，制訂科學的訓練計劃。
各校每周訓練5次，每次不少于120分鐘。各隊均實行統(tǒng)一組織與管理、相對集中訓練、統(tǒng)一訓練、計劃多元、水平有別的訓練組織形式;并對學生的文化學習跟蹤管理。
培養(yǎng)運動員的訓練、比賽作風，抓好球隊管理，形成比學趕幫的良好球隊氛圍。嚴抓訓練質(zhì)量，培養(yǎng)勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風。全面提高隊員的身體素質(zhì)，以速度、靈敏、爆發(fā)力為主。以基本技術(shù)為重點，全面提高隊員的技術(shù)，對尖子隊員重點培養(yǎng)。提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力和臨場應(yīng)戰(zhàn)水平，重點在運動員個人能力和比賽心理的培養(yǎng)。
繼續(xù)培養(yǎng)、鞏固運動員和教練員的事業(yè)心，樹立刻苦鉆研、科學訓練觀念。提高速度意識，充分發(fā)揮個人技術(shù)特點，進一步提高戰(zhàn)術(shù)運用水平，提高應(yīng)變能力和控制節(jié)奏的能力。進一步發(fā)展身體綜合素質(zhì)，為提高訓練強度和比賽層次打下扎實的基礎(chǔ)。提高賽前、賽中的心理穩(wěn)定性。
游泳訓練體會篇十二
今天是星期一，我們在哇哈哈小學上了第一節(jié)游泳課。
大家穿上了五顏六色的泳衣走向游泳池，教練根據(jù)我們會游泳的程度，將我們分成了三個組：初級組，中級組，高級組，而我分在了初級組。
“初級組今天的任務(wù)是學水中憋氣，”只見教練說完憋氣要求，就一頭扎進水里做了一個示范。他笑呵呵地說：“只要憋住氣，把臉往水中一放，就成功了。”我們都半信半疑的看著他，我心里默默想“好吧！看上去好像是挺簡單的?！薄艾F(xiàn)在大家開始自主練習。”我吸了一口氣，可是臉還沒下去，就倒吸了一口水，鼻子一酸，好難受。我還是繼續(xù)堅持憋著氣，把頭悶進水里。可是一連試了好幾次，都沒有成功。這時，教練走到我旁邊認真地對我說：“別害怕，加油！會成功的。”我聽了教練的話，又鼓起了勇氣悶水，俗話說“一二不過三”，但是我的水中憋氣還是以失敗告終。
回到家后，我又戴上泳鏡，在臉盆里練習悶水，我深深地吸了一口氣，悶了下去，可是沒有成功。但是我相信自己一定可以學會悶水，于是我不停的反復的練習，半個小時后，我終于可以在水中悶10秒鐘了。耶！我高興的叫了起來“明天終于可以去見教練了?！?BR> 游泳訓練體會篇十三
上了兩個半小時的舞蹈，特別累，可是聽說可以和閨蜜去游泳，別提有多么的開心，滿身的疲憊瞬間煙消云散。
坐了半個小時的車，就到了目的地了。烈日當空卻擋不住我的激情，我迫不及待地穿上泳衣，戴上泳帽，套上泳圈，便和雷凱伊坐上了船。舅舅這次成了我們的船夫，船頭時而向上翹，船尾時而往下沉，坐在船上感覺到飛起來的感覺。不過，舅舅的駕駛技術(shù)確實不錯！
終于到了游泳的區(qū)域，那里已經(jīng)有很多人了，遠遠望去就像一大鍋餃子。我趕忙下到水里，??！這水也太冰了，我全身都在抖，連牙齒都在抖?？墒?，總不能放棄吧，不然要被雷伊笑掉大牙。于是我使勁地蹬腿，終于慢慢地暖和起來了。
雷愷伊膽子很大，她脫掉泳圈，調(diào)整好姿勢，像一條美人魚一樣跳入了水中，盡情地游了起來。她游得很棒，手用力地往前劃，腳使勁地往后蹬，游得實在是太完美了，我不禁從心底佩服。
夕陽西下，兩條美人魚才依依不舍地離開那清澈的江水。
游泳訓練體會篇十四
林教練表示，很多人在游泳時還會發(fā)現(xiàn)沒游兩圈就腰腿酸痛，開始乏力了。那是身體力量不到位導致的。所以建議大家在游泳前可以先加強手臂、腰腹和腿部的力量訓練。
鍛煉腰腹力量：做仰臥起坐和俯臥撐等核心訓練，運動量因人而異。
鍛煉腿部力量：負重或者不負重深蹲，箭步蹲等腿部訓練，運動量因人而異。
游泳訓練體會篇十五
現(xiàn)階段，運動訓練理念不斷更新，人們逐漸認識到體能訓練重要性，在體能訓練中，游泳運動主要包含如下三個方面。
首先，一般身體訓練。對于運動員而言，一般身體訓練是項目運動的基礎(chǔ)，是運動物質(zhì)基礎(chǔ)。而游泳運動員必須扎實機體能量基礎(chǔ)，根據(jù)生理、解剖與生化知識，結(jié)合一定訓練方法、手段，提升運動耐力度與柔韌度，增強運動速度與力量，為專項運動打下堅實基礎(chǔ)。
其次，專項體能訓練。一般來說，專項體能訓練具有針對性特點，主要包含耐力、柔韌、速度與力量訓練，提升機體與水體環(huán)境的適應(yīng)度，加強抗時差訓練，提高抗缺氧能力。在游泳訓練中，主要包含水上訓練、陸上訓練。游泳運動員必須在水中快速前進，有快速第一步，了解水中狀況，做出最快速反應(yīng)，在任何時候、任何方向，均可快速前進、連續(xù)前進。而實現(xiàn)這些目標，游泳運動員必須具備良好力量保證、體能保證，運動只有具備最佳的身體狀態(tài)，方可獲取專項體能訓練的最佳效果。
第三，綜合體能訓練。可以說，綜合體能訓練是一般身體訓練、專項體能訓練的綜合與升級，主要指遠動員心理與智能、技能與戰(zhàn)術(shù)的訓練，通過實戰(zhàn)訓練，提升運動員的綜合體能。在游泳運動訓練中，主要包含單一、復合與表達等三種運動能力培養(yǎng)。其一，單一運動能力。在體能訓練中，運動員專門訓練單一動作，將整套動作分解為幾個獨立、單一的動作，教練進行個別指導，進而提升運動員的整體水平;其二，復合運動能力。通過單一體能訓練之后，再進行連續(xù)、系列的動作訓練，因游泳運動動作呈周期性特點。
所以，體育工作者根據(jù)運動實際競賽情況，分解整套動作，再組合在一起，形成一條復合動作。以復合訓練方式，提升運動員的實際競賽水平，增強專項運動能力，分解復雜動作。例如，在爬泳訓練中，可手分解為抓、推、出、入、抱等動作，再組合這些動作，進行循環(huán)、復合訓練;其三，表達運動能力。表達運動能力是指運動員已經(jīng)獲得復合運動、單項運動能力。處于比賽情況下，運動員可完成復合運動、單項運動。
游泳訓練體會篇十六
顛球練習顛球練習是鍛煉手感的一種很好的方法，練習時首先練習原地顛球然后練習顛球慢走。原地顛球時將球拍平放于體前，另一手將球輕輕拋起，當球下落接近球拍時，用球拍輕輕向上顛球，反復進行，顛球時要注意握拍的力量以及顛球的力量。顛球是一項長期的個人練習乒乓技術(shù)的方法，當你可以隨心所欲的控制顛球的高度以及旋轉(zhuǎn)時，上臺練習時就可以更好的擊中球拍的甜區(qū)。
對墻擊球練習很多球友在上臺練習時總是會發(fā)現(xiàn)控制不住球，這說明你對球的控制能力非常欠缺，這時可以采用對墻擊球的練習方法提高控制力。初次練習時離墻60cm左右，將球拍斜放于體前，另一手將球輕輕拋起，當球下落接近球拍時向斜前方擊球，球撞擊墻壁后反彈回來，接著再擊打乒乓球。經(jīng)過多次練習熟練后可以適當增加或減少與墻之間的距離或是根據(jù)擊球時的力量隨心所欲改變與墻之間的距離。
壁球法練習壁球運動是一種球撞擊墻體反彈到地面后然后再擊球至墻體的一種運動，如果沒有乒乓球臺練習可以使用這種方法，練習時可以使用擊打方式也可以使用摩擦方式。
發(fā)球和弧圈練習如果有一張球臺可以練習發(fā)球技術(shù)和弧圈技術(shù)，發(fā)球技術(shù)在此就不再具體講解，如何一個人練習弧圈技術(shù)呢?首先離臺1m至2m，左手持球?qū)⑵古仪蚺e起，松手使得乒乓球自然下落，當球彈起時使用拉弧圈的正確動作進行弧圈球練習。
發(fā)球機練習若具備條件可以購買一臺發(fā)球機，這是個人練習乒乓技術(shù)最有效的一種方法，但對場地及器材要求較高。
游泳訓練體會篇十七
太陽炙烤著大地，是個游泳的好日子。
吃好晚飯媽媽就拉著我去游泳館學游泳。一眼望去，游泳池里面的水，清清的，藍藍的。分為深水區(qū)、中水區(qū)和淺水區(qū)。我忐忑不安，心里想：淺水區(qū)的水會不會就已經(jīng)很深了呀？”泳池有十個泳道，里面有好多大人和小孩。他們有的像青蛙一樣蛙泳，有的像魚兒一樣自由泳，有的獨自在仰泳。媽媽把我?guī)У接薪叹毜臏\水區(qū)。
第一天教練教我們憋氣。我在水上深吸了一口氣，然后到水下憋氣。直到一個個小氣泡浮上水面，我才起來。我一直練習憋氣，直到一節(jié)課結(jié)束。我終于可以憋氣30秒了，我興奮不已。
第二天教練教我們手抓住浮欄，深吸一口氣，一邊在水下憋氣，一邊讓身體浮起來。剛開始我有一點不適應(yīng)，經(jīng)常把水灌進嘴巴，就會經(jīng)常嗆水，但漸漸地我開始適應(yīng)了。學著學著，我終于會游泳了。
學了兩天我就會游泳了，看來我的悟性不差啊。
游泳訓練體會篇一
游泳是一項受到廣大人們喜愛的水上運動，它不僅是一種娛樂方式，更是一種鍛煉身體的健康運動。作為一個喜愛游泳的人，我在多年的游泳訓練中積累了不少心得體會。以下將從游泳訓練的目的、技巧、挑戰(zhàn)、影響和收獲幾個方面來分享我對游泳訓練的心得體會。
首先，進行游泳訓練的目的是非常重要的。無論是為了健身還是參加比賽，每個人都應(yīng)該明確自己的目標。對于我來說，游泳訓練主要是為了保持身體健康和提高技術(shù)水平。每一次訓練都是為了讓自己的游泳姿勢更加標準，技術(shù)更加熟練，從而達到更好的游泳效果。同時，游泳訓練也是一種放松心情的方式，可以沖走一天的疲勞和壓力。
其次，掌握游泳的技巧對于游泳訓練至關(guān)重要。在訓練過程中，我不斷努力學習和提高自己的技術(shù)。首先要保持良好的呼吸節(jié)奏，控制好呼氣和吸氣的時間。其次要注意身體姿勢，保持身體水平，保持身體放松。最后要靈活運用腿部和手臂的力量，使自己游得更快更輕松。通過不斷的練習和改進，我逐漸掌握了這些技巧，并且在游泳中有了更好的表現(xiàn)。
然而，游泳訓練也是一項具有一定挑戰(zhàn)性的運動。在訓練中，我常常面臨著體力和意志的考驗。特別是在進行長時間連續(xù)游泳時，需要具備較好的耐力和毅力。此外，游泳還需要面對一些困難和恐懼，比如深水區(qū)、跳水等。但是，面對這些挑戰(zhàn)，我始終保持樂觀的心態(tài)，相信自己可以克服一切困難，不斷突破自我。
游泳訓練不僅對身體有很好的影響，還能夠?qū)π睦懋a(chǎn)生積極的影響。在游泳時，我可以將自己的注意力完全集中在游泳上，忘記了一切煩惱和疲勞，讓自己的心靈得到放松和寧靜。同時，游泳也是鍛煉意志的一種方式。面對困難時，我會堅持下去，不放棄，從而培養(yǎng)了堅毅的品質(zhì)。游泳還可以增強自信心，每一次成功的突破都會讓自己更加有勇氣去面對未來的挑戰(zhàn)。
最后，游泳訓練給我?guī)砹嗽S多收獲。首先是身體素質(zhì)的提高，游泳訓練能夠鍛煉全身肌肉，增強體力和耐力。我發(fā)現(xiàn)自己的體力明顯增強，抵抗力也有了提高。其次是游泳訓練帶給我的快樂和愉悅感。每一次游泳都能夠讓我心情愉快，盡情享受水中的自由感。最重要的是，游泳訓練讓我在比賽中獲得了很多獎項和榮譽，這讓我更加自信和自豪。
總之，游泳訓練是一項非常有益的運動方式，通過長期的堅持和努力，我收獲了許多心得和體會。在游泳訓練中，明確目標、掌握技巧、面對挑戰(zhàn)、享受快樂、獲得收獲，這些方面都是我從游泳訓練中得到的寶貴經(jīng)驗。我相信，在未來的游泳訓練中，我會更加努力地提高自己，追求更高更遠的目標。游泳訓練不僅將成為我生活中健康的一部分，更會給我?guī)頍o盡的快樂與滿足。
游泳訓練體會篇二
星期三的下午，第一過節(jié)課是體育游泳課。同學們興高采烈地來到游泳池，急急忙忙地換了游泳裝，迫不及待地跳下水。有的游自由泳，有的游泳，有的游蝶泳，還有不會游泳的帶著游泳圈和浮板在戲水。我們像魚兒一樣在水中相互追逐，盡情享受水的樂趣，給游泳池增添了無限的生機。
突然一聲哨響老師叫我們集合，每五人一組進行游泳比賽。老師一聲令下，我、周泳峰、劉閔農(nóng)、朱義成、吳典哲，像離了弦的箭飛快地向水中射去，大家你追我趕拼命向前游。當游到一半時，我的余光發(fā)現(xiàn)有人快趕上我了，這時我迅速改變游泳姿勢，速度就加快了，拉開了一定距離。這時，我又發(fā)現(xiàn)另外一個同學已經(jīng)追上我了，我想：我一定要超過他，爭得第一。我猛換了幾口氣又改變了一個姿勢，奮力拼搏飛快地向前沖去，我終于第一個到達終點。我回頭來看他們陸陸續(xù)續(xù)到達，這時我發(fā)現(xiàn)劉閔農(nóng)最搞笑，他帶著游泳圈因水中一搖一擺地用腳走著，像企鵝一樣行動遲緩十分滑稽，引得同學們哈哈大笑。
游泳池里到處充滿同學們的歡聲笑語。
游泳訓練體會篇三
第一段：引入游泳訓練的意義和主題（200字）。
游泳被廣大人們譽為“萬能運動”，因為它既是一項獨立的體育運動，又可以是其他體育運動的訓練項目。通過游泳訓練，不僅可以提高體能水平，增強肺活量和心肺功能，還可以塑造好的體態(tài)和增強自信心。在我個人的游泳訓練中，不僅收獲了身體上的好處，還體會到了進步的喜悅和困難的挑戰(zhàn)。在接下來的文章中，我將分享我在游泳訓練中的心得體會。
第二段：游泳訓練中的挑戰(zhàn)與反思（300字）。
在游泳訓練初期，我面臨著很多挑戰(zhàn)。首先是對水的恐懼感，特別是面對深水時，我總是心生懼意，不敢放松身體，也無法享受游泳的樂趣。其次是技術(shù)動作的掌握，比如換氣、蹬腿、劃臂等，每個動作都需要細致的練習和不斷糾正，而我常常因為動作不標準而感到失落。然而，通過堅持不懈地訓練，我逐漸克服了內(nèi)心的恐懼感，并從中找到了自己的問題所在。我開始注意自己的呼吸節(jié)奏，放松身體，同時在教練的指導下逐漸改進我的技術(shù)動作。經(jīng)過一段時間的努力，我逐漸掌握了正確的技術(shù)動作，并慢慢享受到游泳帶來的快樂。
第三段：游泳訓練中的進步與自信（300字）。
隨著游泳訓練的深入，我不僅在技術(shù)方面有了較大的進步，還在身體素質(zhì)和意志品質(zhì)上得到了明顯提高。經(jīng)過一段時間的堅持訓練，在游泳速度和耐力方面，我取得了顯著的進步。同時，我的肺活量也明顯增加，我可以在游泳時更加深入地呼吸，這使我感到更加輕松和愉快。隨著進步的加速，我對自己的能力和潛力有了更深的認識，并對自己充滿了自信和動力。游泳不僅是一項運動，更是一種態(tài)度和精神，它的真正意義在于讓我們發(fā)現(xiàn)自己的潛力并不斷突破自己的極限。
在游泳訓練過程中，我不僅收獲了自己對自己的理解和認識，還結(jié)識了許多志同道合的朋友。在訓練中，我們經(jīng)?；ハ嗉詈蛶椭?，彼此之間建立了深厚的友誼。我們一起分享成功的喜悅，克服困難時相互激勵，形成了一種團隊合作的精神。這種團隊合作精神不僅幫助我們提高技術(shù)，還培養(yǎng)了我們的團隊協(xié)作能力和社交能力。
第五段：游泳訓練的啟示和總結(jié)（200字）。
通過游泳訓練，我體會到了堅持努力的力量和意志品質(zhì)的重要性。在游泳訓練中，我不僅發(fā)現(xiàn)了自己的問題，也找到了解決問題的方法。堅持不懈的訓練和內(nèi)心的努力使我逐漸克服了挑戰(zhàn)，并取得了不小的進步。游泳訓練教會了我不斷追求進步和突破自己的精神，讓我懂得了團隊合作和互相鼓勵的重要性。在未來的游泳訓練中，我將堅持不懈、不斷進步，體會游泳帶給我的快樂和力量。
總結(jié)（文字：1200字）。
游泳訓練為我?guī)砹嗽S多收獲和成就感。通過克服困難和挑戰(zhàn)，我逐漸擺脫了對水的恐懼感，掌握了正確的技術(shù)動作，體會到了游泳的樂趣。在訓練中的進步和自信使我更加堅定了自己的信念，并且通過團隊合作培養(yǎng)了團隊協(xié)作能力和社交能力。游泳訓練不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種塑造意志品質(zhì)和提高綜合素質(zhì)的途徑。通過游泳訓練，我收獲了快樂和力量，并且在未來的訓練中將繼續(xù)努力、追求進步?？傊?，游泳訓練是一種有挑戰(zhàn)性和意義深遠的運動方式，它可以通過體驗和鍛煉改變一個人的生活態(tài)度和生活方式。
游泳訓練體會篇四
第一段：引言（150字）。
家長游泳訓練是一種新興的健康生活方式，許多家長發(fā)現(xiàn)游泳訓練對于身體和心理健康有著非常顯著的促進作用。我也是從最初對游泳一無所知，到現(xiàn)在成為熱衷于家長游泳訓練的人，深刻體會到了游泳訓練對于身體鍛煉以及心理調(diào)節(jié)的重要性。接下來，我將分享一下自己的游泳訓練心得體會。
第二段：身體的變化（250字）。
從開始游泳訓練的第一天起，我就感受到了身體的變化。游泳是一項全身運動，可以有效地鍛煉到身體的各個部位。通過反復劃動手臂和腿部，我的肌肉逐漸變得更加緊實有力，尤其是腰背部的力量明顯增強，腹部也變得更加結(jié)實。此外，游泳對心肺功能的訓練也非常有效，我能感受到自己的耐力明顯提升，疲勞感也有所減輕。另外，游泳還對我的姿勢有了調(diào)整作用，改善了脊柱的前屈，減少了腰椎疼痛的發(fā)生。
第三段：心理的變化（250字）。
除了對身體的影響，游泳訓練也對我的心理產(chǎn)生了積極的影響。游泳是一項需要集中精神力量的運動，需要時刻保持平衡和呼吸控制。在游泳過程中，我逐漸培養(yǎng)了專注的能力，學會了將外界的紛擾拋諸腦后，只專注于游泳動作和呼吸的控制。這種專注的狀態(tài)帶給了我極大的放松和寧靜感，可以有效緩解壓力和焦慮。此外，游泳還是一項耐心和毅力的考驗，每一次細微的進步都需要付出艱苦的努力。在游泳訓練中，我逐漸培養(yǎng)了堅持不懈的精神，學會了面對困難和挑戰(zhàn)并持之以恒的精神。
第四段：家長游泳的附加價值（250字）。
家長游泳訓練不僅僅對于自身有著很多的收獲，還帶來了家庭團結(jié)和互動的機會。通過與孩子一起參與游泳訓練，不僅可以增強親子關(guān)系，也能夠培養(yǎng)孩子的游泳興趣和技能。在水中共同游動，不僅是一種訓練，更是一種快樂和放松，增進了親子關(guān)系。另外，家長游泳也提供了與其他家庭交流的機會，互相分享游泳訓練心得和交流經(jīng)驗，形成了一個互幫互助的群體。
第五段：總結(jié)（300字）。
通過家長游泳訓練，我深刻體會到了游泳對身心健康的促進作用。身體的變化使我感受到了游泳對于健康的重要性，而心理的變化讓我學會了專注、耐心和堅持不懈。同時，家長游泳也為家庭團結(jié)和互動提供了一個良好的平臺。因此，我強烈推薦家長們參與游泳訓練，通過這項健康的運動改善身體和家庭健康。讓我們一起享受游泳訓練的樂趣，共同塑造更健康的生活。
游泳訓練體會篇五
游泳作為一項優(yōu)秀的運動項目，不僅可以鍛煉全身的肌肉，提高心肺功能，還可以幫助人們放松心情，消除疲勞。然而，在開始學習游泳時，很多人會遇到困難和挫折。在經(jīng)歷了一段時間的訓練后，我深刻體會到了學習游泳的過程中的心得與體會。
引言段：
在學習游泳的初期，我遇到了許多困難。肢體呈現(xiàn)不協(xié)調(diào)，技術(shù)不夠純熟，經(jīng)常受到水的阻力。面對挫折，我有時會感到泄氣。然而，通過一段時間的堅持和努力，我逐漸克服了困難，學到了許多關(guān)于游泳的心得與體會。
主體段1：技術(shù)的掌握是游泳的關(guān)鍵
在學習游泳的過程中，我深刻理解到掌握游泳技術(shù)的重要性。技術(shù)的掌握能夠使游泳者游動更迅捷，更有效率。在最初學習蛙泳的時候，我發(fā)現(xiàn)自己反復練習撥水的動作，通過不斷練習和調(diào)整，我逐漸找到了最適合自己的掌握水的力度和動作，從而游得更加流暢和穩(wěn)定。掌握游泳技術(shù)需要不斷的實踐和磨練，通過不斷地調(diào)整和改進自己的動作，我感受到了游泳技術(shù)對游泳水平的重要性。
主體段2：調(diào)節(jié)呼吸，掌握節(jié)奏
在游泳時，調(diào)節(jié)呼吸是非常重要的一個環(huán)節(jié)。最初學習蛙泳時，我發(fā)現(xiàn)自己總是因為吸氣時間過長而導致身體下沉，影響游動的平衡。后來，我通過不斷調(diào)整呼吸的時間和方法，逐漸掌握了游泳的節(jié)奏。掌握游泳節(jié)奏不僅能讓身體在水中更加平衡，也能夠更好地適應(yīng)長時間的游泳。通過不斷調(diào)整呼吸和掌握游泳的節(jié)奏，我體會到了呼吸對于游泳的重要性。
主體段3：心理素質(zhì)對游泳的影響
在學習游泳的過程中，我發(fā)現(xiàn)心理素質(zhì)對游泳有著重要的影響。在游泳過程中，我曾經(jīng)感到害怕和緊張，特別是在深水區(qū)域，我的身體會因為內(nèi)心的恐懼而顯得僵硬，從而影響了游泳的效果。漸漸地，我通過訓練和不斷嘗試，逐漸克服了心理的阻礙，學會了放松自己，保持冷靜。保持良好的心理素質(zhì)對于游泳的掌握和享受非常重要。
結(jié)論段：
通過一段時間的游泳訓練，我深刻體會到了學習游泳的心得與體會。游泳技術(shù)的掌握、呼吸和節(jié)奏的調(diào)節(jié)，以及心理素質(zhì)的培養(yǎng)，都對游泳乃至生活的其他方面有著重要的影響。學會游泳是一項長期而有益的訓練過程，我相信通過不斷學習和進步，我會在游泳的道路上取得更大的突破。游泳不僅僅是一項運動，更是一門課程，它教會了我如何面對困難、堅持不懈、追求卓越。
游泳訓練體會篇六
第一段：引言（200字）
游泳作為一項優(yōu)雅而又健康的運動，受到了越來越多人的喜愛。在我自己游泳的過程中，我意識到有一個合理的訓練計劃對于提高游泳技能和水平至關(guān)重要。因此，我決定制定一個個人的游泳訓練計劃，并在過去的幾個月里積極實施。通過這個訓練計劃，我深刻體會到了游泳訓練的重要性，也取得了一定的進步。
第二段：制定訓練計劃（200字）
在制定游泳訓練計劃的過程中，我首先明確了我的目標：提高耐力、技術(shù)和速度。基于這些目標，我每周制定了一個詳細的訓練計劃，包括了游泳時間、距離和訓練項目。我注重有針對性地訓練，在每一次訓練中都設(shè)定了特定的目標和重點。例如，我會安排一些長距離的游泳來增加耐力，同時也會進行一些技術(shù)訓練來提升技巧。此外，我還采用了間歇訓練，通過快慢交替的游泳方式來提升速度。
第三段：艱辛與挫折（300字）
在實施訓練計劃的過程中，我發(fā)現(xiàn)游泳訓練并不是一件容易的事情。起初，我面臨的最大困擾就是疲勞和無法保持良好的游泳姿勢。在長時間游泳后，我感到很疲憊，并且在疲勞的情況下容易出現(xiàn)技術(shù)上的問題。而要糾正這些問題，需要不斷地反復練習和調(diào)整。還有一次，在我試圖提高速度的訓練中，我一直無法達到預期的目標，一度感到很沮喪。然而，我不愿放棄，堅持了下來。我相信過程中的辛苦與挫折是必然的，只要堅持，就會有所回報。
第四段：進步與收獲（300字）
隨著訓練的進行，我逐漸開始看到了自己的進步。我的耐力得到明顯提升，游泳時感到更加輕松，能夠游更長的距離而不感到疲勞。在技術(shù)方面，經(jīng)過反復練習，我掌握了一些關(guān)鍵的動作和姿勢，游得更加流暢和高效。最令我欣喜的是，我也在速度上取得了一些突破。通過不斷的訓練和努力，我的游泳速度得到了顯著的提升。這些進步和收獲讓我更加堅定了游泳訓練的重要性，并且激發(fā)了我繼續(xù)努力的動力。
第五段：總結(jié)與展望（200字）
通過這個游泳訓練計劃，我深刻體會到了訓練對于提高自己的游泳水平的重要性。堅持訓練，克服困難和挫折是取得進步的關(guān)鍵。我將繼續(xù)進行游泳訓練，不斷挑戰(zhàn)自己，追求更高的目標。我相信，憑借著合理的訓練計劃和持之以恒的努力，我一定能夠在游泳領(lǐng)域取得更好的成績。
游泳訓練體會篇七
游泳是一項對于身體健康和鍛煉非常有益的運動方式，而對于很多家長來說，帶著孩子一起參加游泳訓練更是增進親子關(guān)系的良好方式。近期，我也開始帶著孩子進行游泳訓練，并從中體會到了許多關(guān)于家長游泳訓練的心得和體會。
首先，游泳訓練可以增進親子關(guān)系。孩子鍛煉不單單是身體上的活動，更是親子交流和溝通的好機會。在游泳池中，我得以與孩子一起度過美好的時光，與他們一起游泳、暢游，互相鼓勵和互動。這讓我感受到了與孩子之間更加緊密的血脈聯(lián)系，并增進了我們的親子關(guān)系。無論是在游泳池中學習新的游泳技巧，還是在準備比賽時為他們加油助威，我們能夠更多地與孩子共同經(jīng)歷、共同成長，這種親子關(guān)系的建立對于孩子的成長非常重要。
其次，游泳訓練可以培養(yǎng)孩子的意志力和堅持力。游泳是一項需要持續(xù)、長期投入的運動，而且技巧的掌握需要反復練習才能達到熟練的程度。在游泳訓練中，孩子們需要時刻保持對游泳的熱情，同時還要培養(yǎng)他們進行自我調(diào)節(jié)和自我激勵的能力。在我和孩子的游泳訓練過程中，我們遇到了一些難以克服的困難，但是我通過與孩子進行溝通和鼓勵，幫助他們樹立起堅持不懈的信念，最終他們成功地克服了困難，達到了自己的目標。這一過程讓我深刻體會到培養(yǎng)孩子的意志力和堅持力的重要性，并對他們今后面對的各種困難充滿信心。
此外，游泳訓練還可以提高孩子的自信心。在游泳池中，我們面對著很多不同的挑戰(zhàn)，比如浮力的控制、呼吸的調(diào)節(jié)和游泳速度的提高等等。這些挑戰(zhàn)初期對于孩子來說可能是比較困難的，但是經(jīng)過不斷的努力和訓練，孩子們逐漸克服了困難，并且越來越熟練。這種成功經(jīng)歷幫助孩子們增強了自信心，相信自己可以克服困難，完成挑戰(zhàn)。在我觀察到孩子們在游泳訓練中逐漸變得自信的過程中，我深深地感受到了這種自信心對于他們成長的積極影響。
最后，游泳訓練也教會了我作為家長的一些重要的教育理念。在游泳訓練過程中，我不僅僅是教導孩子們游泳技巧，更是傳授他們一些重要的價值觀和道德觀念。例如，在比賽中，我教導他們要以公平競爭的態(tài)度看待比賽結(jié)果，不論輸贏都要保持平和的心態(tài)。同時，在游泳訓練中，我也教育他們要遵守游泳池的規(guī)則，尊重其他游泳者，并幫助他們培養(yǎng)出良好的習慣和行為。這些教育理念的傳授讓我體會到家長在孩子的成長過程中所扮演的重要角色，并深切感受到了教育對孩子的塑造作用。
總之，家長游泳訓練對于我來說是一次有益又愉快的經(jīng)歷。通過游泳訓練，我與孩子共同度過了美好的時光，增進了親子關(guān)系，同時也鍛煉了孩子們的意志力、堅持力和自信心，并且教育了他們一些重要的價值觀念。這次游泳訓練不僅讓孩子們獲得了游泳技能，更重要的是培養(yǎng)了他們身心全面發(fā)展的素養(yǎng)，為他們未來的成長打下了堅實的基礎(chǔ)。
游泳訓練體會篇八
作為家長，參加游泳訓練不僅是與孩子們共度美好時光的機會，也是提升自己健康水平的好方法。我參加了一段時間的家長游泳訓練課程，通過鍛煉的過程中，不僅感受到了身體的好處，還培養(yǎng)了與孩子們更親近的關(guān)系。
第二段：體驗樂趣。
在游泳課上，我第一次親身體驗到了在水中暢游的樂趣。我練習了不同的游泳姿勢，學會了正確的呼吸技巧。當我掌握了這些技巧之后，游泳就變得輕松而愉快。孩子們也充滿了好奇心，我們一起享受著在水中自由暢游的樂趣。游泳讓家長和孩子們在快樂中建立起新的聯(lián)系。
第三段：提高健康水平。
除了樂趣之外，參加家長游泳訓練也是一種提高健康水平的有效途徑。通過游泳，我們可以鍛煉全身肌肉，增強肺活量，提高心肺功能。經(jīng)過一段時間的訓練，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加健康有活力。此外，游泳還可以促進血液循環(huán)，提高新陳代謝，幫助減肥和塑造身材。參加家長游泳訓練的過程，讓我意識到了健康的重要性，并激發(fā)了我保持健康生活方式的動力。
第四段：增進親子關(guān)系。
家長游泳訓練不僅可以改善自身健康，還能增進親子關(guān)系。在水中和孩子們一起共同學習、訓練，我們的親子間的默契和溝通能力得到了提升，增進了感情。我和孩子們在一起享受樂趣，彼此鼓勵，共同進步。每一次游泳訓練都成為了一次親密無間的交流和陪伴。在這個訓練過程中，我們一起笑、一起學、一起進步，共同度過美好時光。
第五段：總結(jié)心得。
通過參加家長游泳訓練，我體驗到了游泳的樂趣，提高了健康水平，并加深了與孩子們的親子關(guān)系。我認識到，家長游泳訓練不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種拉近親子關(guān)系的機會。我鼓勵所有家長都可以參加家長游泳訓練課程，與孩子一起感受游泳的樂趣，提高健康水平，增進親子關(guān)系。通過游泳訓練，我們不僅可以成為孩子們的榜樣，更能一起享受快樂與成長。
游泳訓練體會篇九
游泳運動訓練是一項專業(yè)性、特殊性的運動訓練，因運動員諸多因素不同，為確保訓練效果，必須按照一定原則進行訓練。對于運動員而言，機體呈綜合、不均衡、局限與專項等特點，進行游泳訓練時，必須按照如下原則。
首先，個體差異。在現(xiàn)代體能訓練中，集中體現(xiàn)了區(qū)別對待與極端個體化原則，通過體能訓練，使運動員心理活動、物理活動不斷推向極限。而運動員自身狀況，決定著體能訓練效果。在不同階段，運動員的'體能發(fā)展存在差異。解決某一因素后，原來次要因素會凸顯出來，必須轉(zhuǎn)移訓練重點，使主導因素突出。
其次，科學安排體能負荷。在體能訓練中，主要包含強度負荷、數(shù)量負荷。而游泳運動訓練，基本是“年、月、周”的次數(shù)訓練，強度指速度與時量的練習質(zhì)量，數(shù)量為訓練基礎(chǔ)，強度為訓練核心，關(guān)系著負荷認識基本。在游泳比賽中，同等距離的游泳比賽，游泳快慢是強度、速度的競技比賽。而數(shù)量作為訓練基礎(chǔ)，確保機體變化持久、緩慢，可以說，強度與數(shù)量相互補充，若側(cè)重單一效果訓練，必然影響體能訓練效果。
第三，系統(tǒng)性原則。游泳運動的體能訓練，作為連續(xù)性、變化性過程，是一個生物改造、訓練積累的過程。為保持訓練效果，必須進行長期體能訓練。而現(xiàn)代訓練作為訓練、恢復的有機結(jié)合，訓練是為提升機體能量，恢復則為進一步提升。因此，體能訓練是一個“負荷到疲勞、恢復到再負荷”的過程，也是一個現(xiàn)代運動訓練模式，在訓練過程中，集中體現(xiàn)了人體生物學規(guī)律?？茖W安排休息、負荷，是系統(tǒng)性訓練基本要求，是體能訓練的重要原則。
第四，訓練負荷專項。體能訓練必須符合專項要求原則，針對某個專項訓練開展體能訓練。每個運動員因生理學因素、遺傳因素不同，在戰(zhàn)術(shù)融入這些因素，進而提升競技水平。現(xiàn)階段，競技運動需求不斷提高，職業(yè)游泳員和業(yè)余游泳者相比，生物力學、機體生理等要求不同，游泳運動員若想提升游泳水平，需具備超高戰(zhàn)術(shù)水平，以良好體能為基礎(chǔ)。通過體能訓練，可提升先天遺傳優(yōu)勢，例如心臟體積、肌纖維體積等，依靠專項訓練，使各遺傳因素得以充分發(fā)揮，使競技能力最大化。
第五，時空性原則。對于運動員而言，體能訓練作為客觀性、特殊性物質(zhì)活動，與空間、時間無法脫離，時間特征是一個訓練周期，是橫向發(fā)展的集中體現(xiàn)。而空間特征是訓練方法與訓練手段，是縱向發(fā)展的集中體現(xiàn)。而體能訓練，是對時間、空間的處理過程。
游泳訓練體會篇十
1、忌劇烈運動后游泳：劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔，體溫的急劇下降，會使抵抗力減弱，引起咽喉炎、感冒等。
2、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況，飽腹游泳亦會影響消化功能還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
3、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑或引起急性皮炎亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生上岸后最好用傘遮陽、或到有樹蔭的地方休息、或用浴巾在身上保護皮膚、或在身體裸露處涂防曬霜。
4、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發(fā)炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重甚至可使顱內(nèi)感染等。
5、忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處引起感染，導致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。
6、忌不做準備活動即游泳：水溫通常總比體溫低，因此下水前必須做準備活動否則易導致身體不適感。
7、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發(fā)中風的潛在危險應(yīng)絕對避免。
游泳訓練體會篇十一
201*~201*年度是游泳運動項目三年規(guī)劃的最后一年，我們要對照學?！坝斡具\動項目三年發(fā)展規(guī)劃”，堅持以人為本，確立多種途徑，狠抓運動訓練，立志多出人材，貫徹“聯(lián)合共建、推出品牌、做大做強、全面提高”的原則，狠抓身體訓練和技術(shù)訓練，培養(yǎng)全面型運動員。為此，特制定201*~201*年度游泳訓練訓練工作計劃。
二、隊伍現(xiàn)狀。
20xx年是我校游泳全面豐收和一年，游泳隊伍不斷壯大，尖子人材有所涌現(xiàn)，競賽成績有所突破。我們有喜愛運動、管理能力強、刻苦訓練和志向遠大的運動員隊伍;我們看到了我校游泳隊的希望，也給學校運動隊長期建設(shè)增加了信心。這給我們制定球隊年度目標帶來了自信，只要強化對運動員的管理，通過系統(tǒng)、正規(guī)的訓練，一定能培養(yǎng)出優(yōu)秀運動人材，取得競賽佳績。
20xx年度的競賽任務(wù)：上海市中小學游泳比賽;上海市中學生游泳錦標賽;上海市青少年游泳錦標賽;上海市第九屆中學生運動會游泳比賽。
四、預期目標。
1、年度目標。
(1)繼續(xù)與區(qū)運動學校及聯(lián)辦三校的加強溝通，進一步搞好“聯(lián)合共建”工作，形成選拔人才的良性機制。
(2)狠抓訓練，強化管理。抓好“統(tǒng)、分、合”訓練體制的研究，進一步完善訓練工作。
(3)拓展優(yōu)秀運動員的準入途徑和輸送渠道。
(4)形成年級游泳運動隊，確保每隊運動員不少于15名。
2、人才輸送。
年內(nèi)力爭向高一級運動隊、體育院校和普通高校輸送5～8名優(yōu)秀游泳人才。
3、競賽成績。
確保我校游泳運動隊在區(qū)級比賽中穩(wěn)居中學組第一的地位;努力爭取在市級比賽中擠身前三名;尋求在全國性比賽中的突破點。
二、制度建設(shè)。
1、優(yōu)化游泳隊領(lǐng)導小組，強化訓練管理工作。成立學校校長任組長、主管副校長任副組長、校各行政部門及體育組游泳教師參加的“上海市晉元高級中學游泳項目領(lǐng)導小組”。
領(lǐng)導小組全面負責游泳隊伍的教學、訓練、管理和發(fā)展工作。包括目標與規(guī)劃、招生工作、指揮和協(xié)調(diào)以及日常訓練工作。
2、加強教練員隊伍建設(shè)，開展科學訓練研討。通過與運動學校聯(lián)辦，聘請游泳專職教練加盟，充實教練員隊伍。設(shè)想由區(qū)游泳專職教練任組長，帶領(lǐng)教練共同研討和負責游泳隊的訓練和競賽工作。
3、齊抓共管辦隊伍，努力開拓新局面。由學校政教主任牽頭、校團委、及班主任參與組成政教組，具體負責游泳隊隊員的思想品德、文化學習等工作，保證運動員思想健康，品質(zhì)優(yōu)良;由學校總務(wù)處主任及相關(guān)人員組成后勤組，負責運動員的住宿、膳食、衛(wèi)生等后勤保障工作，兼管經(jīng)費的籌措與使用;由主教練和校辦相關(guān)老師組成的對外聯(lián)絡(luò)組，負責對外接待和比賽安排與協(xié)調(diào)等具體工作。
三、訓練工作。
訓練工作由主教練牽頭，形成年度總體訓練規(guī)劃和初步訓練方案;明確教研組負責制，由各教研組完善訓練方案;各教練員再根據(jù)運動員特點和總體訓練計劃要求，確定各項訓練工作上目標，制訂科學的訓練計劃。
各校每周訓練5次，每次不少于120分鐘。各隊均實行統(tǒng)一組織與管理、相對集中訓練、統(tǒng)一訓練、計劃多元、水平有別的訓練組織形式;并對學生的文化學習跟蹤管理。
培養(yǎng)運動員的訓練、比賽作風，抓好球隊管理，形成比學趕幫的良好球隊氛圍。嚴抓訓練質(zhì)量，培養(yǎng)勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風。全面提高隊員的身體素質(zhì)，以速度、靈敏、爆發(fā)力為主。以基本技術(shù)為重點，全面提高隊員的技術(shù)，對尖子隊員重點培養(yǎng)。提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力和臨場應(yīng)戰(zhàn)水平，重點在運動員個人能力和比賽心理的培養(yǎng)。
繼續(xù)培養(yǎng)、鞏固運動員和教練員的事業(yè)心，樹立刻苦鉆研、科學訓練觀念。提高速度意識，充分發(fā)揮個人技術(shù)特點，進一步提高戰(zhàn)術(shù)運用水平，提高應(yīng)變能力和控制節(jié)奏的能力。進一步發(fā)展身體綜合素質(zhì)，為提高訓練強度和比賽層次打下扎實的基礎(chǔ)。提高賽前、賽中的心理穩(wěn)定性。
游泳訓練體會篇十二
今天是星期一，我們在哇哈哈小學上了第一節(jié)游泳課。
大家穿上了五顏六色的泳衣走向游泳池，教練根據(jù)我們會游泳的程度，將我們分成了三個組：初級組，中級組，高級組，而我分在了初級組。
“初級組今天的任務(wù)是學水中憋氣，”只見教練說完憋氣要求，就一頭扎進水里做了一個示范。他笑呵呵地說：“只要憋住氣，把臉往水中一放，就成功了。”我們都半信半疑的看著他，我心里默默想“好吧！看上去好像是挺簡單的?！薄艾F(xiàn)在大家開始自主練習。”我吸了一口氣，可是臉還沒下去，就倒吸了一口水，鼻子一酸，好難受。我還是繼續(xù)堅持憋著氣，把頭悶進水里。可是一連試了好幾次，都沒有成功。這時，教練走到我旁邊認真地對我說：“別害怕，加油！會成功的。”我聽了教練的話，又鼓起了勇氣悶水，俗話說“一二不過三”，但是我的水中憋氣還是以失敗告終。
回到家后，我又戴上泳鏡，在臉盆里練習悶水，我深深地吸了一口氣，悶了下去，可是沒有成功。但是我相信自己一定可以學會悶水，于是我不停的反復的練習，半個小時后，我終于可以在水中悶10秒鐘了。耶！我高興的叫了起來“明天終于可以去見教練了?！?BR> 游泳訓練體會篇十三
上了兩個半小時的舞蹈，特別累，可是聽說可以和閨蜜去游泳，別提有多么的開心，滿身的疲憊瞬間煙消云散。
坐了半個小時的車，就到了目的地了。烈日當空卻擋不住我的激情，我迫不及待地穿上泳衣，戴上泳帽，套上泳圈，便和雷凱伊坐上了船。舅舅這次成了我們的船夫，船頭時而向上翹，船尾時而往下沉，坐在船上感覺到飛起來的感覺。不過，舅舅的駕駛技術(shù)確實不錯！
終于到了游泳的區(qū)域，那里已經(jīng)有很多人了，遠遠望去就像一大鍋餃子。我趕忙下到水里，??！這水也太冰了，我全身都在抖，連牙齒都在抖?？墒?，總不能放棄吧，不然要被雷伊笑掉大牙。于是我使勁地蹬腿，終于慢慢地暖和起來了。
雷愷伊膽子很大，她脫掉泳圈，調(diào)整好姿勢，像一條美人魚一樣跳入了水中，盡情地游了起來。她游得很棒，手用力地往前劃，腳使勁地往后蹬，游得實在是太完美了，我不禁從心底佩服。
夕陽西下，兩條美人魚才依依不舍地離開那清澈的江水。
游泳訓練體會篇十四
林教練表示，很多人在游泳時還會發(fā)現(xiàn)沒游兩圈就腰腿酸痛，開始乏力了。那是身體力量不到位導致的。所以建議大家在游泳前可以先加強手臂、腰腹和腿部的力量訓練。
鍛煉腰腹力量：做仰臥起坐和俯臥撐等核心訓練，運動量因人而異。
鍛煉腿部力量：負重或者不負重深蹲，箭步蹲等腿部訓練，運動量因人而異。
游泳訓練體會篇十五
現(xiàn)階段，運動訓練理念不斷更新，人們逐漸認識到體能訓練重要性，在體能訓練中，游泳運動主要包含如下三個方面。
首先，一般身體訓練。對于運動員而言，一般身體訓練是項目運動的基礎(chǔ)，是運動物質(zhì)基礎(chǔ)。而游泳運動員必須扎實機體能量基礎(chǔ)，根據(jù)生理、解剖與生化知識，結(jié)合一定訓練方法、手段，提升運動耐力度與柔韌度，增強運動速度與力量，為專項運動打下堅實基礎(chǔ)。
其次，專項體能訓練。一般來說，專項體能訓練具有針對性特點，主要包含耐力、柔韌、速度與力量訓練，提升機體與水體環(huán)境的適應(yīng)度，加強抗時差訓練，提高抗缺氧能力。在游泳訓練中，主要包含水上訓練、陸上訓練。游泳運動員必須在水中快速前進，有快速第一步，了解水中狀況，做出最快速反應(yīng)，在任何時候、任何方向，均可快速前進、連續(xù)前進。而實現(xiàn)這些目標，游泳運動員必須具備良好力量保證、體能保證，運動只有具備最佳的身體狀態(tài)，方可獲取專項體能訓練的最佳效果。
第三，綜合體能訓練。可以說，綜合體能訓練是一般身體訓練、專項體能訓練的綜合與升級，主要指遠動員心理與智能、技能與戰(zhàn)術(shù)的訓練，通過實戰(zhàn)訓練，提升運動員的綜合體能。在游泳運動訓練中，主要包含單一、復合與表達等三種運動能力培養(yǎng)。其一，單一運動能力。在體能訓練中，運動員專門訓練單一動作，將整套動作分解為幾個獨立、單一的動作，教練進行個別指導，進而提升運動員的整體水平;其二，復合運動能力。通過單一體能訓練之后，再進行連續(xù)、系列的動作訓練，因游泳運動動作呈周期性特點。
所以，體育工作者根據(jù)運動實際競賽情況，分解整套動作，再組合在一起，形成一條復合動作。以復合訓練方式，提升運動員的實際競賽水平，增強專項運動能力，分解復雜動作。例如，在爬泳訓練中，可手分解為抓、推、出、入、抱等動作，再組合這些動作，進行循環(huán)、復合訓練;其三，表達運動能力。表達運動能力是指運動員已經(jīng)獲得復合運動、單項運動能力。處于比賽情況下，運動員可完成復合運動、單項運動。
游泳訓練體會篇十六
顛球練習顛球練習是鍛煉手感的一種很好的方法，練習時首先練習原地顛球然后練習顛球慢走。原地顛球時將球拍平放于體前，另一手將球輕輕拋起，當球下落接近球拍時，用球拍輕輕向上顛球，反復進行，顛球時要注意握拍的力量以及顛球的力量。顛球是一項長期的個人練習乒乓技術(shù)的方法，當你可以隨心所欲的控制顛球的高度以及旋轉(zhuǎn)時，上臺練習時就可以更好的擊中球拍的甜區(qū)。
對墻擊球練習很多球友在上臺練習時總是會發(fā)現(xiàn)控制不住球，這說明你對球的控制能力非常欠缺，這時可以采用對墻擊球的練習方法提高控制力。初次練習時離墻60cm左右，將球拍斜放于體前，另一手將球輕輕拋起，當球下落接近球拍時向斜前方擊球，球撞擊墻壁后反彈回來，接著再擊打乒乓球。經(jīng)過多次練習熟練后可以適當增加或減少與墻之間的距離或是根據(jù)擊球時的力量隨心所欲改變與墻之間的距離。
壁球法練習壁球運動是一種球撞擊墻體反彈到地面后然后再擊球至墻體的一種運動，如果沒有乒乓球臺練習可以使用這種方法，練習時可以使用擊打方式也可以使用摩擦方式。
發(fā)球和弧圈練習如果有一張球臺可以練習發(fā)球技術(shù)和弧圈技術(shù)，發(fā)球技術(shù)在此就不再具體講解，如何一個人練習弧圈技術(shù)呢?首先離臺1m至2m，左手持球?qū)⑵古仪蚺e起，松手使得乒乓球自然下落，當球彈起時使用拉弧圈的正確動作進行弧圈球練習。
發(fā)球機練習若具備條件可以購買一臺發(fā)球機，這是個人練習乒乓技術(shù)最有效的一種方法，但對場地及器材要求較高。
游泳訓練體會篇十七
太陽炙烤著大地，是個游泳的好日子。
吃好晚飯媽媽就拉著我去游泳館學游泳。一眼望去，游泳池里面的水，清清的，藍藍的。分為深水區(qū)、中水區(qū)和淺水區(qū)。我忐忑不安，心里想：淺水區(qū)的水會不會就已經(jīng)很深了呀？”泳池有十個泳道，里面有好多大人和小孩。他們有的像青蛙一樣蛙泳，有的像魚兒一樣自由泳，有的獨自在仰泳。媽媽把我?guī)У接薪叹毜臏\水區(qū)。
第一天教練教我們憋氣。我在水上深吸了一口氣，然后到水下憋氣。直到一個個小氣泡浮上水面，我才起來。我一直練習憋氣，直到一節(jié)課結(jié)束。我終于可以憋氣30秒了，我興奮不已。
第二天教練教我們手抓住浮欄，深吸一口氣，一邊在水下憋氣，一邊讓身體浮起來。剛開始我有一點不適應(yīng)，經(jīng)常把水灌進嘴巴，就會經(jīng)常嗆水，但漸漸地我開始適應(yīng)了。學著學著，我終于會游泳了。
學了兩天我就會游泳了，看來我的悟性不差啊。