心得體會是對個人經(jīng)驗、感悟和思考的一種總結和歸納。寫心得體會時，我們可以運用一些修辭手法或擴展寫作思路的方法，使文章更加生動有趣、引人入勝。心得體會是一種寶貴的財富，希望大家能夠珍惜和利用好這些寶貴的經(jīng)驗和教訓。
訓練體能心得體會篇一
田徑運動作為一項綜合性的體育運動，強調(diào)對運動員體能的全面培養(yǎng)，是一個需要付出大量辛勤努力的運動項目。在我多年的田徑訓練中，我深刻體會到了通過科學系統(tǒng)的訓練方法和堅持不懈的努力，可以顯著提高自身的體能水平。以下是我對田徑訓練體能的心得體會。
首先，科學的訓練方法是保證田徑訓練效果的關鍵。每個人的體能水平各不相同，因此在制定訓練計劃時，要根據(jù)自己的具體情況進行合理的安排。首先，要有明確的目標，比如提高耐力、柔韌性或者爆發(fā)力等。然后，根據(jù)目標進行具體的訓練安排，包括不同強度和節(jié)奏的跑步、力量訓練和靈活性訓練等。此外，要根據(jù)自己的身體狀況合理分配訓練時間，避免過度訓練導致身體疲勞和受傷。
其次，堅持是提高體能水平的關鍵。田徑訓練需要長期堅持和毅力，沒有一蹴而就的結果。我曾經(jīng)遇到過一段時間體能提升比較慢的情況，但我并沒有灰心放棄，而是堅持每天按照計劃進行訓練。堅持是一種態(tài)度，是對自己的責任和承諾，只有堅持不懈地努力，才能獲得顯著的體能提升。
再次，訓練中的調(diào)整和迭代也是提高體能的重要因素。在訓練中，我經(jīng)常會遇到不同的問題和困難，比如肌肉酸痛、體能瓶頸或者沒有動力。在這些時候，我就會進行調(diào)整和迭代，重新評估自己的訓練計劃和目標。有時候，我會適當增加訓練強度和時間，有時候，我會減少訓練量，讓身體得到休息和恢復。通過不斷地調(diào)整和迭代，我能夠更好地適應訓練的要求，提高體能水平。
此外，堅持健康的生活方式對提高體能也是至關重要的。在訓練中，我意識到飲食、休息和心理狀況對體能的影響是不可忽視的。我保持均衡的飲食，合理攝入蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪等營養(yǎng)成分。我注意保持充足的睡眠時間，以便身體得到充分的休息和恢復。此外，我還通過冥想和放松訓練來調(diào)整自己的心理狀態(tài)，保持積極樂觀的態(tài)度。所有這些生活方式的調(diào)整和細節(jié)都對提高自身體能起到關鍵的作用。
最后，田徑訓練體能的過程也是一個探索自我的過程。在訓練的過程中，我不僅僅提高了自己的體能水平，也更加了解了自己的身體和潛力。我發(fā)現(xiàn)自己憑借堅持和努力可以達到的高度，也發(fā)現(xiàn)了自己在某些方面的不足和有待改進的地方。這種探索自我的過程使我更加自信和自信地面對體育競技和生活的其他方面。
總之，通過多年的田徑訓練，我深刻體會到科學的訓練方法、堅持不懈的努力以及適應訓練需求的調(diào)整和迭代對提高體能水平的重要性。同時，健康的生活方式和對自我進行深入探索也是提高體能的關鍵因素。相信只要堅持努力，每個人都可以在田徑訓練中不斷突破自我，達到更高的體能水平。
訓練體能心得體會篇二
體能是一個人能夠進行各種活動所需的能力，包括力量、耐力、靈活性和協(xié)調(diào)等方面。然而，由于各種原因，許多人在體能方面存在差距。為了改善自己的體能，我參加了一次體能補差訓練。下面將從訓練項目、效果和心得體會三個方面來介紹我的體能補差訓練心得。
第二段：訓練項目
在這次體能補差訓練中，我們進行了多個訓練項目，包括力量訓練、耐力訓練和靈活性訓練。力量訓練包括舉重和俯臥撐等，通過增加肌肉力量來提高體能。耐力訓練主要是有氧運動，如長跑和跳繩，通過增強心肺功能來增加體能。靈活性訓練主要是通過拉伸等動作，提高關節(jié)的活動范圍，使身體更加靈活。每個項目都有特定的訓練方法和目標，通過有針對性的訓練來改善體能。
第三段：訓練效果
經(jīng)過一段時間的訓練，我明顯感覺到自己的體能得到了提高。在力量訓練方面，我能夠舉起更重的重量，持久的俯臥撐也不再是難題。在耐力訓練方面，我能夠跑更長的距離而不感到疲勞，也能夠跳更多的繩子。在靈活性訓練方面，我能夠完成更復雜的伸展動作，并且關節(jié)的活動范圍也有所提高。這些顯著的改善讓我更有信心繼續(xù)堅持訓練，并且在其他方面也感到了更多的活力和動力。
第四段：心得體會
通過這次體能補差訓練，我學到了許多重要的經(jīng)驗和體會。首先，堅持是取得進步的關鍵。體能的提高是一個長期的過程，不能急于求成，只有堅持不懈地訓練才能夠看到顯著的效果。其次，科學的訓練方法很重要。在訓練過程中，我學到了許多正確的姿勢和方法，這些方法對于避免運動損傷和提高訓練效果都起到了重要的作用。最后，合理的休息和飲食同樣重要。身體需要足夠的休息時間來恢復和修復，同時，合理的飲食可以提供充足的能量和營養(yǎng)，促進體能的提高。
第五段：總結
通過這次體能補差訓練，我不僅提高了體能，還學到了堅持、科學訓練和合理休息和飲食的重要性。這個過程不僅讓我更加健康強壯，也讓我在其他方面都更加自信和有活力。我相信，只要堅持不懈地努力訓練，每個人都可以改善自己的體能，實現(xiàn)更高的運動目標。讓我們一起加入體能補差訓練的隊伍，迎接更健康、更美好的生活！
訓練體能心得體會篇三
為了心中的夢想，帶著滿腔的熱血，懷著激動的心情，我來到了科大，成為了一名軍校生。幾何時，我對大學是如此的期待，一想到終于擺脫了高中繁重的學習生活，來到一片自由翱翔的天空，學自己渴望學到的東西，期盼的心情就難以抑制?？墒亲鳛橐幻娦Ｉ?，夢想與現(xiàn)實之間似乎還有一點距離。每天，我們都要起的很早，在晨曦中出操，每天還要安排一個小時進行體能訓練。
在此其間我們已經(jīng)在科大呆了三年了。而我們就這樣默默的在科大進行了三年的體能訓練，其中各種酸甜苦辣，各位看官心中自知。從大一的三千米長跑到現(xiàn)在的五千米長跑，從簡單的幾個俯臥撐到現(xiàn)在難度系數(shù)大大增加的卷腹上，這一切見證了我們?nèi)陙韴猿植恍傅挠柧殹２賵錾蠟M了我們的汗水，兼有深紫的鮮血點綴著跑道。這三年的堅持，讓我們收獲了強壯的體魄，持久的耐力，但是我們經(jīng)歷的也很多很多。
記得大一剛入校時，三千米是每名同志的噩夢，高中最多也是一千米，現(xiàn)在一下子要來三千米，對于多數(shù)同學而言是個不小的難題。那時，懷揣的青春的夢想，為了給自己爭口氣，為了不給三隊丟臉，我們每天揮灑著汗水在跑道上前進，100多人齊心協(xié)力，一起加油鼓勵，慢慢的克服了三千米的障礙，在大一第一次體能考核時全數(shù)通過。
到了大二，距離就直線上升了5000米，這對很多同學又提出了新的要求，但是所有同志都發(fā)揚了不怕苦不怕疼的精神，依然攻克了5000難關。這些都是令人振奮的事情，但是這些不是我現(xiàn)在想說的，最后的結果固然讓我們欣慰，但是最難以忘記的還是奮斗的經(jīng)過。
傷病，是體能訓練的正?，F(xiàn)象，三年來誰都會遇上幾次，或有手受傷，或有腿受傷的，但是大家不怕傷痛，堅持訓練的精神著實讓人感動，換誰見到這么一批蓬勃向上，不畏險阻的年輕學生，心里都會充滿深深的敬佩。手受傷了就練下肢力量，腿受傷了就練手部力量，總之絕不松懈，堅持訓練，每個人心中都有那么一股勁，絕不做拖后腿的人。三隊的訓練氛圍是如此的濃厚與積極，讓每一個深處這么一個團體的人感到驕傲。
靜下來回味這三年的訓練，可謂是感慨頗多，將之歸納為“一二三四”，即“一次目的、兩項挑戰(zhàn)、三種精神、四個增強”。現(xiàn)分述如下：
一次目的。大家的目的非常明確，為將來下部隊做一個合格的指揮官兒不斷努力，為著這個目標，所有同志三年來都毫不松懈，堅持到底，可以說都是好男兒。
在接近極限的時候，就需要自己頑強的毅力堅持下去，忍受著體能超支帶來的痛苦，堅持下去才能突破。每次跑5000米就是一個挑戰(zhàn)，就是對自我的心理挑戰(zhàn)和體能挑戰(zhàn)。
三種精神。即體能拓展訓練培養(yǎng)了我們的三種精神：吃苦精神、團隊精神、挑戰(zhàn)精神。參加體能訓練一定要能咬牙吃苦，否則自己是堅持不下來的，長跑、短跑、俯臥撐等等各種訓練項目，體能消耗比較大，這是不言而喻的；400米障礙，渡海登島等比較危險的項目，沒有吃苦精神是做不到的；在遇見體能難關是，比如大二上大家拉桿還拉不上去，靠的是大伙一塊思索訓練方法，先進的帶后進的，一塊努力訓練，最終才讓全隊同志都能輕松的通關拉桿考核的。此外，體能拓展還培養(yǎng)了我們的挑戰(zhàn)精神，自己遇到了困難，一定要敢于挑戰(zhàn)，也許不知道會不會成功，但是一定要敢于做自己以為不能做到的。沒有挑戰(zhàn)精神，就不會有創(chuàng)新，個人的人生就不會有大的進步。
四個增強。體能訓練增強了我們的勇氣、毅力和克服困難的技巧。增強了勇氣自不必說，在渡海登島這樣的項目里，沒有勇氣是不可想象的。我們第一次上去的時候都很害怕，但是我相信，如果再讓我們?nèi)ヅ逝肋@么高甚至更高的障礙時，我們一定能成功克服，這是因為通過體能拓展訓練，我們的勇氣得到了增強。有的項目不是一蹴而就的，要堅持20多分鐘，比如5000米，沒有毅力也不能獲得最后的成功，所以體能訓練也增強了我們的毅力。另一方面，任何事物都有自身的發(fā)展規(guī)律，我們做每一件事都需要把握事物的特點，采用一定的技巧。就拿400米障礙來說吧，如何平衡自己的身體，如何通過各種障礙，掌握了技巧不但可以保證取得勝利，還可以起到事倍功半的效果。最后，想把感謝的話留給大家：感謝您和我分享這段文字和體能訓練的心得體會；感謝我們隊領導三年來對我們發(fā)展的關切；感謝他們一直在背后默默的支持著我們的訓練，督促著我們的前進。我想說，體能訓練予以了我們最強壯的身體，堅強的心志，對以后的發(fā)展大有好處。
人體為適應運動的需要所儲存的身體能力要素，是人體活動基本能力的表現(xiàn)，是人體各器官系統(tǒng)的功能在運動中的綜合反映。主要分為4大類：力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)和協(xié)調(diào)柔韌素質(zhì)。體能訓練是以科學為基礎的，通過個體化訓練、優(yōu)選訓練方法提高個人的運動表現(xiàn)，滿足每個人的個性化需要。
一直以來很多運動員都忽視體能訓練，而過度重視技術訓練，無論是足球還是mma都是如此，但是在激烈的比賽過程中，技術的發(fā)揮和體現(xiàn)是以體能為基礎的，例如在足球和mma運動中，亞洲運動員一般來說技術并不落下風，但是面對激烈的對抗，體能消耗很快，技術動作很容易變形，影響發(fā)揮；pride時期表現(xiàn)優(yōu)異的日本選手來到ufc之后成績的下滑也體現(xiàn)了這一問題，在力量對抗的劣勢影響了技術的發(fā)揮，而近來韓國選手的崛起也和良好的體能訓練有關系，也許韓國選手的技術更加粗糙但是憑借體型和力量的優(yōu)勢，韓國選手的表現(xiàn)還是很好的。一般而言，一個運動員的體能訓練應當占到總訓練時間的30%~40%。
功能訓練不是以練習外表的肌肉體積和形狀為目的，不強調(diào)某一具體動作中四肢力量的過分發(fā)展，而是注重意識與肌肉統(tǒng)一，神經(jīng)肌肉系統(tǒng)更有效；通過加深層小肌肉的協(xié)調(diào)發(fā)展，預防運動損傷；接近與比賽的方式使運動神經(jīng)系統(tǒng)向肌肉發(fā)出最強的沖動信號，同時這種強刺激迫使肌肉群激烈收縮產(chǎn)生巨大能量，肌肉群劇烈收縮又反過來促使運動神經(jīng)系統(tǒng)更靈敏，發(fā)出更強烈的沖動，兩者相互促進，提高運動能力。
傳統(tǒng)力量訓練專注于單個肌肉，在力量增加的同時，肌肉體積也增大；這樣帶來的后果是身體的彈性喪失，例如許多健美者走起來看上去很僵硬，這是他們做了太多的，諸如肱二頭肌彎屈等單獨肌肉練習的后果；我們的.身體是如此的精巧，必須協(xié)同各個關節(jié)一起參與工作，才能達到動作效率的最大化。例如，猿猴從不遵守肌肉孤立訓練原則，只是日復一日地在林間穿梭，即使奧運體操選手也不如它們靈活、強壯。以最大程度地獲得運動能力和動作效率的體能訓練，必然把兼顧力量和協(xié)調(diào)性的全身動作，作為最佳選擇。非功能訓練不要求核心肌肉的穩(wěn)定，而功能訓練充分利用自重作為阻力，而獲得所謂聯(lián)合力量。
功能訓練與其它訓練的不同在于它不再是一種方法與手段的表面形式，而是針對不同項目，它所表現(xiàn)出來的'形式是千差萬別的，它是體能專項化的橋梁，在訓練實踐中其表現(xiàn)出依據(jù)項目自身的特點來確定訓練的手段、負荷和練習的時間。
功能訓練是在傳統(tǒng)力量訓練的基礎上形成的，針對傳統(tǒng)力量訓練與專項訓練的不足，而進行的比較全面、系統(tǒng)的科學訓練，從特點看功能訓練具有一般力量訓練的性質(zhì)，專項訓練的作用和康復性體能訓練的理念。盡管功能訓練對提高人體運動能力和預防運動損傷有獨特的作用，但不能否認傳統(tǒng)力量訓練的價值。傳統(tǒng)力量訓練與功能訓練是互為補充，都是現(xiàn)代體能訓練的方法。
養(yǎng)護性體能訓練是指在運動訓練中針對身體易傷部位和薄弱環(huán)節(jié)進行防傷防病的體能訓練。
功能訓練的好處之一就是體現(xiàn)在協(xié)調(diào)性和預防傷病的，通過功能訓練，可以鍛煉到一些傳統(tǒng)力量訓練無法鍛煉的穩(wěn)定肌，提高機體的穩(wěn)定性，提高小關節(jié)的力量，例如踝關節(jié)和膝關節(jié)，防止傷病，也起到了養(yǎng)護性體能訓練的作用。
一般力量與專項力量：一般力量是指身體各部位肌肉在完成非特定的專項動作時，對抗和克服阻力的能力，例如臥推和深蹲，是專項力量的基礎和前提。專項力量是指在時空和能力特征上，嚴格符合專項動作要求的肌肉收縮能力。對于青少年，一般以一般力量為主，以自身體重的動作為主，例如俯臥撐、深蹲跳，防止受傷，促進成長。
mir增重之后體能和速度的下降，所以增重和增加一般力量訓練需要需要慎重。
循環(huán)力量訓練法，按著不同的訓練目標，將發(fā)展不同肌肉的練習按一定順序安排，運動員依次完成各個練習并循環(huán)安排訓練，可以有效發(fā)展力量耐力。練習內(nèi)容根據(jù)訓練目標，一般介于6~12個練習之間，針對特定專項運動，選擇對應的肌肉。適合青少年和初學者。
常規(guī)金字塔力量訓練法是在開始的強度設定一般不低于65%，然后逐步提高強度，減少重復次數(shù)，直至100%最大強度。該方法通過發(fā)展肌肉的協(xié)調(diào)和提高肌肉橫截面積來提高最大力量。
復合訓練法是以發(fā)展最大力量的抗阻訓練和發(fā)展爆發(fā)力的超等長訓練相結合，旨在發(fā)展快速力量的方法。包含抗阻訓練和超等長訓練，遵循先進行最大力量訓練，后進行超等長訓練的順序。例如提高彈跳力，首先采用杠鈴深蹲訓練，負荷強度為90%最大力量，重復次數(shù)為4次，組數(shù)為3組；然后采用立定跳遠練習，強度為最大遠度，重復次數(shù)為6次，組數(shù)4組。
拉伸：運動前后的拉伸十分重要，運動前的拉伸一般安排在熱身運動之后，拉伸主要肌肉，防止受傷，提高關節(jié)活動范圍，延緩身體和關節(jié)的退化和衰老；運動之后的拉伸，有助于肌肉的防松和乳酸分解，緩解肌肉疲勞，促進恢復。一般有4種拉伸方式，靜力性伸展、動力性伸展、被動伸展和pnf伸展。順序是從中心肌肉即胸背腰腹開始，先大肌肉群再小肌肉群。
周期化訓練：鍛煉量和鍛煉強度的結構化波動。一個訓練計劃應當從大量相對容易的練習過度到少量難度較高的練習，既要提升運動能力，也要避免過度鍛煉和傷病等常見問題。在周期化訓練中，耐力、力量和爆發(fā)力分別在不同的階段得到提升，利用階梯組的大鍛煉量、低鍛煉強度提升肌肉耐力，通過間隔組提高肌肉力量，通過超級組提高爆發(fā)力。
lp（線性周期化訓練）是最為傳統(tǒng)的，以2~4周為一個階段，線性進行鍛煉。dup（每日波動周期化訓練）通過每天改變鍛煉量和鍛煉強度提升不同的技能，一周為一個周期，在一個周期中鍛煉各種能力，保持身體的新鮮感。hiit（高強度間隔訓練法）將高強度的有氧運動同利用自體重的動作訓練結合起來，在短時間內(nèi)消耗熱量，改進運動表現(xiàn)提高心肺功能。
訓練體能心得體會篇四
第一段：引言（120字）。
體能訓練是一項全面的鍛煉方式，不僅可以增強身體素質(zhì)，還有助于塑造健美體型和提升自信心。在我長期的體能訓練中，我深深體會到了其中的樂趣和收獲。以下是我對體能訓練的心得體會，這些金句希望能夠啟發(fā)和鼓勵更多的人加入體能訓練的行列，享受健康和活力的生活。
第二段：堅持訓練乃成就的關鍵（240字）。
“堅持訓練，超越極限”是我在體能訓練中最深有體會的一句金句。體能訓練需要艱苦的付出和耐心的等待，沒有堅持的決心和毅力，是無法取得良好效果的。每一次訓練都是一次超越自我的機會，而只有堅持下去，才能打破自己的極限，取得更大的進步。
第三段：技術訓練讓訓練更有效（240字）。
“技術訓練，循序漸進”是我在體能訓練中的另一種心得。體能訓練并不僅僅是簡單的動作重復，更需要注重正確的技術和姿勢。通過循序漸進的訓練，可以逐漸提高自己的技術水平，進而加強身體素質(zhì)。在實踐中，我發(fā)現(xiàn)只有掌握了正確的技術，才能更好地進行訓練，預防受傷，并且取得更好的效果。
第四段：堅持突破舒適區(qū)帶來的成就（240字）。
“突破舒適區(qū)，挑戰(zhàn)極限”是我在體能訓練中體悟最深的一句金句。舒適區(qū)是每個人都會停留的地方，但只有勇敢地跳出舒適區(qū)，才能真正面對挑戰(zhàn)，突破自己的極限。在訓練過程中，我不斷嘗試新的動作和更高的強度，每一次突破都讓我收獲更多的進步和成就感。只有不斷挑戰(zhàn)自己，才能發(fā)現(xiàn)自己的潛能。
第五段：堅持訓練帶給我的身心變化（360字）。
體能訓練不僅在身體上帶來了明顯的變化，也在心理上給予我滿滿的正能量?！板憻捀淖?nèi)松背蔀槲以隗w能訓練中得出的結論。通過訓練，我變得更加有耐心、堅定和自信。體能訓練讓我擺脫了懶散和消極的狀態(tài)，每天都充滿了活力和動力。體能訓練讓我養(yǎng)成了良好的生活習慣，我更加關注自己的身體健康，同時也激發(fā)了我對于更高目標的追求。
結尾（120字）。
體能訓練是一種全面的鍛煉方式，不僅可以提高身體素質(zhì)，還能夠塑造健美體型、增強自信心。通過不斷的鍛煉和挑戰(zhàn)，我體會到了堅持訓練的重要性和技術訓練的必要性。在訓練中，突破舒適區(qū)可以帶來更大的成就。堅持體能訓練不僅帶給我身體上的變化，還幫助我在心理上得到了成長。我希望通過分享這些金句，能夠鼓勵更多的人加入體能訓練的隊伍，享受健康和活力的生活。
訓練體能心得體會篇五
第一段：介紹訓練體能的重要性（200字）
保持良好的體能對于我們的健康至關重要。在現(xiàn)代社會中，我們往往生活在一個久坐不動的環(huán)境中，長時間的辦公和娛樂活動使我們的身體處于極度的不健康狀態(tài)。為了改善這種狀況，我開始了訓練體能的旅程。通過堅持訓練，我不僅改善了身體素質(zhì)，還獲得了更多的能量和積極的心態(tài)。
第二段：介紹訓練體能的方式和練習（300字）
在進行訓練體能之前，首先要確保有一個合理的計劃。這個計劃可以包括有氧運動，如跑步、游泳和騎自行車，以及力量訓練，如舉重和俯臥撐。此外，還可以嘗試一些靈活性和平衡訓練，如瑜伽和舞蹈。在我的訓練中，我選擇了跑步和力量訓練，這些練習可以有效地提高心肺功能和肌肉力量。同時，我也嘗試了一些瑜伽和普拉提，以提高柔韌性和平衡能力。
第三段：訓練體能的挑戰(zhàn)和解決辦法（300字）
訓練體能并不容易，它需要耐心和毅力。在一開始的時候，我經(jīng)常感到疲勞和無精打采，但隨著時間的推移，我逐漸適應了這種訓練模式。在面對困難時，我會嘗試一些調(diào)整，例如降低運動強度或增加休息時間。此外，與朋友或家人一起訓練也能增加動力和樂趣。我也發(fā)現(xiàn)設置一些小目標，在達到這些目標后獎勵自己，可以更好地激勵自己堅持下去。
第四段：訓練體能帶來的好處（200字）
通過持續(xù)的訓練，我不僅改善了體能，還獲得了更多的好處。首先，我發(fā)現(xiàn)自己的身體更強壯，更有活力。我能夠進行更長時間的運動，并且不再易疲勞。其次，我的心情也得到了改善。訓練可以釋放壓力和焦慮，提高自信心和積極性。此外，我注意到我的睡眠質(zhì)量得到了改善，每天早上醒來都感覺精力充沛?？偟膩碚f，訓練體能給我?guī)砹松硇慕】档囊嫣帯?BR> 第五段：結論（200字）
通過訓練體能，我認識到健康的身體和心態(tài)是我們快樂生活的基石。保持良好的體能需要持續(xù)的努力和堅持，但值得。我鼓勵每個人都加入訓練體能的行列，通過鍛煉來改善生活的質(zhì)量。無論是選擇有氧運動、力量訓練還是靈活性訓練，只要堅持下去，你就能享受到身體和心靈的益處。讓我們一起保持良好的體能，享受健康的生活！
訓練體能心得體會篇六
一圈、二圈、三圈……我早累得氣喘吁吁，腳上像灌了沙一樣抬不起來，暑假里我為什么會這么累？原來我正在做體能訓練。
我第一次參加“科技體育夏令營”，離開家獨立在臨安農(nóng)林大學住七天，而第一天就迎來了十分困難的任務——體能訓練。一來到操場，還沒開始跑，我看著這么大的大學操場，頭就開始痛了，一圈有400米，平時我在學校400米測試才勉強合格，我心里直打鼓。一個沉穩(wěn)的聲音突然傳入我的耳朵，“女生跑六圈，男生跑十圈，”六圈，我一驚，400米一圈，六圈有2400米，我可是從來沒跑過1000米，我用無辜的眼神望著老師，可老師卻假裝沒看見。唉！一想到六圈，又在這驕陽似火的烈日下，還沒跑已經(jīng)有汗珠從頭上滾下來，開始跑了，我一邊跑著一邊對自已鼓勁，堅持！堅持到最后就是勝利，一圈，二圈，三圈，我已渾身濕透，手緊緊攥成拳頭，嗓子干得要冒煙，腳仿佛要抬不起來，可看著周圍的小隊員們都還在跑，我心里不停地問自已“為什么我會跑不動呢？為什么我不行呢？”我一咬牙，邁開沉重的步子繼續(xù)向前進。不久，我感覺速度又逐漸慢下來了，實在連腳都提不起來了，頭上的驕陽好似更猛烈了，眼睛都變得模糊，我看著前面的隊員們，想起媽媽平時說的話：“不經(jīng)歷風雨，怎么見彩虹?！蔽覍ψ砸颜f：“爆發(fā)吧！小宇宙?！蔽矣诌~開步子一下子跑了上去，隨著到達終點的那一步，我明白，我成功了，刷新了自已的跑步記錄，突破自已的跑步極限，那一刻，我興奮不已，我這才發(fā)現(xiàn)，太陽也沒剛才這么烈了。后面幾天的訓練，我都堅持下來，而且越來越輕松。
經(jīng)歷了這一次挑戰(zhàn)，讓我明白每個人都有一個小宇宙，等待著你去開發(fā)，當小宇宙爆發(fā)時，你就可以挑戰(zhàn)自已新的極限了。
訓練體能心得體會篇七
田徑是一項全能性的運動項目，需要運動員在多個方面具備出色的體能素質(zhì)。經(jīng)過長期的訓練與比賽，我深刻體悟到田徑訓練對提升個人體能的重要性。下面我將從鍛煉心肺功能、增強肌肉力量、提高速度和耐力、培養(yǎng)意志品質(zhì)以及提高身體協(xié)調(diào)性五個方面來談一下我在田徑訓練中的心得和體會。
第二段：鍛煉心肺功能
田徑訓練對心肺功能的鍛煉尤為重要。通過長跑、游泳等有氧運動，可以加強心肺功能并提高身體機能。在訓練過程中，我專門進行了長跑訓練，不斷挑戰(zhàn)自己的極限。慢慢地，我發(fā)現(xiàn)自己的心肺功能得到了很大改善，不僅在訓練時能夠更加持久地堅持下來，而且在日常生活中也感覺更加有活力和精力充沛。
第三段：增強肌肉力量
田徑訓練也需要具備良好的肌肉力量，這對于提高爆發(fā)力和調(diào)節(jié)身體平衡至關重要。除了增加日常力量訓練外，我還注重了核心肌群的鍛煉。通過平板支撐、仰臥起坐和深蹲等練習，我將力量得到了有效的提升。在田徑比賽中，擁有強大的肌肉力量能夠更好地應對起跑、跳遠和投擲等項目，提高運動成績。
第四段：提高速度和耐力
田徑訓練旨在提高運動員的速度和耐力，這對于讓運動員在比賽中取得優(yōu)勢至關重要。我經(jīng)常進行間歇訓練，通過短跑和循環(huán)跑等項目進行速度爆發(fā)和耐力的鍛煉。逐漸地，我發(fā)現(xiàn)在比賽中的爆發(fā)力明顯提高，而且可以更加持久地保持高強度的訓練和比賽狀態(tài)。
第五段：培養(yǎng)意志品質(zhì)和提高身體協(xié)調(diào)性
田徑訓練要求運動員具備堅毅的意志品質(zhì)和出色的身體協(xié)調(diào)性。在訓練過程中，我經(jīng)歷了大量的挑戰(zhàn)和困難。但是，通過不斷的堅持和努力，我培養(yǎng)了意志品質(zhì)，不輕言放棄。同時，我也加強了身體協(xié)調(diào)性的訓練，通過花樣跳繩和平衡木訓練等項目提高了整體的身體協(xié)調(diào)性。
結尾段：
通過田徑訓練的體能訓練，我意識到身體的潛力是無限的。在過程中，我不僅體驗到了汗水和辛勞，更學會了堅持和超越。我相信，在今后的田徑訓練中，我會繼續(xù)努力，不斷提高自己的體能素質(zhì)，為實現(xiàn)更高的成績而努力。田徑訓練的體能心得和體會，將成為我在運動中的寶貴財富。
訓練體能心得體會篇八
體能訓練是一種全方位提升身體素質(zhì)的方法，它可以有效增強我們的肌肉力量、耐力、爆發(fā)力和靈活性，以及改善心肺功能。在進行體能訓練的過程中，我有幸深刻體會到了訓練的辛苦與成果，下面我將通過以下五個方面展開我的訓練體會。
第一段：認識體能訓練
體能訓練是按照一定的方法和計劃進行的，它可以分為力量訓練、耐力訓練、速度訓練和靈敏度訓練等多個部分。在進行體能訓練之前，我們要先制定合理的訓練計劃，并且搭配適當?shù)娘嬍澈托菹ⅲ员ＷC訓練的效果。體能訓練不僅需要我們付出辛苦的努力，還需要保持堅持不懈的心態(tài)，只有這樣才能夠達到預期的效果。
第二段：辛苦與收獲
體能訓練是需要付出辛苦努力的，它可能會給我們帶來疲憊和痛苦，但正是這些辛苦與痛苦才能讓我們得以突破自我，提高自身的體能水平。我曾經(jīng)在訓練中感受到了肌肉酸痛、氣喘吁吁以及體力逐漸消耗的困境，但正是這些讓我更加堅定了訓練的決心。隨著時間的推移，我的身體逐漸適應了訓練強度，體能水平也逐漸提高，這是我多年來堅持訓練的最大收獲。
第三段：培養(yǎng)自律
體能訓練需要持續(xù)的自律和毅力，培養(yǎng)了我堅持不懈的品質(zhì)。在訓練初期，我常常感到疲憊和無力，想過放棄。但內(nèi)心的聲音告訴我，只有不斷挑戰(zhàn)自己，才能獲得更大的進步。于是，我堅持每天按時完成訓練計劃，逐漸養(yǎng)成了不輕易放棄的習慣。自律讓我明白，只有真正的去追求并持之以恒，才能獲得更好的成果。
第四段：培養(yǎng)合作意識
體能訓練不僅可以鍛煉個人身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)合作意識。在與其他訓練伙伴一起進行訓練時，我們需要相互幫助和配合，共同完成訓練任務。在團隊配合的過程中，我學會了傾聽和理解他人的需求，也培養(yǎng)了團隊協(xié)作的能力。
第五段：體能訓練的終身益處
體能訓練不僅僅是短期的鍛煉，更是對身體和健康的長期投資。通過持續(xù)的體能訓練，我們能夠提高身體素質(zhì)，預防疾病，并且延緩衰老。體能訓練讓我意識到，只有通過完善自己的體能水平，才能更好地應對生活和工作的各種挑戰(zhàn)，讓我們每個人都能夠以更健康、更自信的姿態(tài)面對未來。
結語：
通過體能訓練，我不僅獲得了更好的身體素質(zhì)和健康，更培養(yǎng)了自律、合作和堅持的品質(zhì)。已經(jīng)堅持體能訓練多年的我深知，任何事情都需要付出努力才能取得成功，體能訓練也不例外。只有在這條路上奮斗，才能收獲到不可思議的成果。讓我們一起堅持體能訓練，不僅提升自己的身體素質(zhì)，還能為更美好的未來做出貢獻。
訓練體能心得體會篇九
隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，人們對體能技術的需求越來越高。無論是運動員，還是普通上班族，在工作和生活中，體能技術都扮演著重要的角色。在過去的幾個月里，我參加了一項體能技術訓練課程，并從中獲得了許多寶貴的經(jīng)驗。在這篇文章中，我將分享我在訓練中獲得的心得體會。首先，我將討論訓練的重要性和益處，然后介紹我在訓練過程中遇到的挑戰(zhàn)，接下來是我采取的解決方法和取得的進展，最后我將總結整個訓練過程給我?guī)淼某晒褪斋@。
首先，體能技術訓練對于個人的身體健康和綜合素質(zhì)的提升具有重要意義。通過適當?shù)捏w能技術訓練，我們可以提高肌肉力量和耐力，增強心肺功能，提高靈敏度和協(xié)調(diào)性。此外，體能技術訓練還可以增強我們的抵抗力，提高免疫力，預防疾病的發(fā)生和改善身體機能。對于運動員來說，體能技術訓練可以幫助他們在比賽中具備競爭優(yōu)勢，提高表現(xiàn)水平。對于上班族來說，定期參與體能技術訓練可以幫助他們保持健康的體魄，增強工作效率。
然而，在體能技術訓練中也會面臨一些挑戰(zhàn)。首先是時間管理的問題。在繁忙的生活中，找到時間參加訓練并保持穩(wěn)定性是一項重大挑戰(zhàn)。其次是缺乏動力和堅持訓練的毅力。訓練過程中可能會遇到困難和疲勞，這很容易讓人失去動力和信心。此外，訓練過程中還可能會出現(xiàn)受傷的風險，尤其對于一些高強度的訓練項目，稍不留意就可能發(fā)生意外。
為了解決這些挑戰(zhàn)，我采取了一些措施。首先，我制定了一個合理的訓練計劃，并在每周的固定時間安排訓練。這樣，我就能克服時間管理的問題，確保每次訓練有序進行。其次，我設定了一些小目標，在訓練中逐步達到，并記錄下自己的進步。這樣我就能夠保持動力和堅持訓練的毅力。另外，我在訓練過程中注重正確的姿勢和技術執(zhí)行，避免受傷的風險。我還與教練和其他訓練伙伴保持良好的溝通，互相鼓勵和支持。
在過去幾個月的訓練中，我取得了一些顯著的進展。首先，我的肌肉力量和耐力得到了明顯提高，我可以更輕松地完成一些原本困難的訓練項目。此外，我的心肺功能也有了很大的提升，我能夠在訓練中保持更好的呼吸控制和更長時間的持久力。另外，我的協(xié)調(diào)性和靈敏度也有了進步，我在某些需要靈活性和反應能力的訓練項目中表現(xiàn)更加出色。
總結而言，體能技術訓練對于個人的身體健康和綜合素質(zhì)的提升具有重要意義。在訓練中，我們可能會遇到一些挑戰(zhàn)，如時間管理和缺乏動力等。為了克服這些挑戰(zhàn)，我們可以制定合理的訓練計劃，設定小目標，并與教練和訓練伙伴保持溝通和支持。通過持之以恒的訓練，我們可以獲得肌肉力量和耐力的提升，改善心肺功能，增強協(xié)調(diào)性和靈活性。體能技術訓練的成果與收獲，不僅體現(xiàn)在身體素質(zhì)的提升，更體現(xiàn)在我們自身毅力的培養(yǎng)和自信心的建立。因此，我相信通過持續(xù)的體能技術訓練，我們可以繼續(xù)提高自己的能力水平，迎接未來的挑戰(zhàn)。
訓練體能心得體會篇十
體能訓練是一項重要而有益的活動，它不僅可以使我們的身體保持健康，增強體力和耐力，還可以增強我們的意志力和毅力。在過去的幾年里，我一直堅持進行體能訓練，并從中獲益匪淺。在這篇文章中，我將與大家分享我在訓練體能方面的一些心得和體會。
段二：制定合理的訓練計劃
在進行體能訓練之前，制定合理的訓練計劃非常重要。首先，我們需要明確自己的目標，并根據(jù)目標來安排訓練的內(nèi)容和時間。其次，我們應該合理安排每周的訓練次數(shù)和強度，避免過度訓練引發(fā)的傷害。最后，我們可以根據(jù)自己的需要選擇不同的訓練方式，如跑步、游泳、舉重等，以達到全面鍛煉身體的效果。
段三：堅持訓練的意義
堅持訓練是體能訓練中最關鍵的一點。許多人在剛開始時都會感到困難和疲憊，但只有堅持下來，才能真正感受到訓練的好處。通過長期堅持訓練，我們可以逐漸提高自己的身體素質(zhì)，增強耐力和力量。同時，訓練還可以培養(yǎng)我們的毅力和意志力，并幫助我們養(yǎng)成積極向上的生活態(tài)度。
段四：養(yǎng)成良好的生活習慣
訓練體能不僅僅是在體育場上進行的，它還需要我們在日常生活中保持良好的生活習慣。首先，我們應該保持充足的睡眠，讓身體有足夠的休息時間來恢復和修復。其次，我們應該合理安排飲食，攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)來支持訓練。此外，我們還應該遠離不良習慣，如熬夜、吸煙和酗酒等，以保持身體的健康和訓練的效果。
段五：享受訓練的樂趣
最后，我們應該學會享受訓練的過程和樂趣。體能訓練并不僅僅是一種工作，它也可以是一項愉快和有趣的活動。我們可以選擇和朋友一起訓練來增加樂趣，也可以嘗試不同的訓練方式和項目來挑戰(zhàn)自己。通過享受訓練的樂趣，我們可以更好地堅持下去，并保持積極向上的訓練態(tài)度和生活態(tài)度。
總結：
通過訓練體能，我們可以增強自己的身體素質(zhì)，增加體力和耐力，并培養(yǎng)意志力和毅力。制定合理的訓練計劃、堅持訓練、養(yǎng)成良好的生活習慣和享受訓練的樂趣是訓練體能的關鍵。希望通過我的分享，能夠激勵更多的人加入到體能訓練中來，共同享受身體和心靈的健康。
訓練體能心得體會篇十一
作為一名陸軍戰(zhàn)士，體能訓練是不可忽視的重要部分。通過長時間的艱苦訓練，我深刻體會到體能訓練對于我們的身體素質(zhì)和戰(zhàn)斗力的提升有著不可估量的作用。在這篇文章中，我將分享我在陸軍體能訓練中的心得和體會。
第二段：培養(yǎng)毅力和忍耐力。
陸軍體能訓練要求我們擁有堅韌的意志力和強大的毅力。長跑、軍體拳以及其他訓練項目需要我們在疲憊和痛苦中堅持下去。通過這些訓練，我學會了忍耐和堅持的重要性。無論是在戰(zhàn)場上還是在平時訓練中，這種毅力和忍耐力都是至關重要的品質(zhì)。
第三段：提升體能素質(zhì)。
身體素質(zhì)是一名士兵的基本素質(zhì)之一，對于保衛(wèi)國家和完成各項任務具有重要意義。在陸軍體能訓練中，我們進行了各種有氧和無氧運動，如短跑、俯臥撐、引體向上等。通過不斷練習和訓練，我的肌肉力量、心肺功能得到了極大的提升。這使得我在執(zhí)行任務時能夠更加從容和高效地應對各種身體挑戰(zhàn)。
第四段：鍛煉團隊合作精神。
陸軍體能訓練不僅僅是個人能力的鍛煉，還能培養(yǎng)團隊合作精神。在組隊訓練中，我們需要密切協(xié)作，相互支持。只有所有成員共同努力，齊心協(xié)力才能完成訓練任務。這種團隊合作精神在實戰(zhàn)中尤為重要，因為只有團隊的力量才能形成無堅不摧的力量。
第五段：塑造堅強意志。
陸軍體能訓練不僅僅是對身體的一種鍛煉，更是對意志的考驗。在面對各種艱辛和困難時，只有堅強的意志才能支撐我們繼續(xù)前進。通過體能訓練，我意識到身體的疲勞只是暫時的，而堅強的意志才是永恒的。只有在最困難的時刻堅持下去，我們才能真正戰(zhàn)勝自己，取得勝利。
結語：
通過陸軍體能訓練，我不僅提高了自己的身體素質(zhì)，還培養(yǎng)了毅力、忍耐力、團隊合作精神和堅強意志。這些品質(zhì)無疑對我的軍事生涯產(chǎn)生了重大影響。我相信，只有擁有良好的體能素質(zhì)和強大的意志力，我才能更好地履行軍人的職責，保家衛(wèi)國。希望通過我的分享，更多的人能夠認識到體能訓練的重要性，并加入到這個值得自豪的行列中來。
訓練體能心得體會篇十二
體能技術訓練是提高身體素質(zhì)和運動技能的關鍵。我在進行體能技術訓練的過程中不僅收獲了身體上的提升，還感受到了心理和團隊合作方面的成長。在這篇文章中，我將分享我的體能技術訓練心得體會。
第二段：體能技術訓練的重要性
體能技術訓練的重要性不言而喻。通過進行體能技術訓練，我們可以提高身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性和力量，增強身體的耐力和爆發(fā)力。同時，體能技術訓練也是培養(yǎng)運動員們的運動敏感性和反應能力的關鍵。這些素質(zhì)對于我們在不同體育項目中發(fā)揮出最佳水平至關重要。
第三段：體能技術訓練的過程與體會
我曾參加過一段時間的體能技術訓練班，其中最讓我難忘的是有關爆發(fā)力的訓練。通過進行沖刺、跳躍等訓練，我逐漸感受到自己的爆發(fā)能力的提升。每次訓練結束后，雖然感到身體疲累，但卻得到了莫大的滿足感。在實際的比賽中，我能夠更快速地反應并立即出發(fā)，這對我在體育項目中取得好成績起到了至關重要的作用。
第四段：心理與團隊合作方面的收獲
除了身體上的提升，體能技術訓練也帶給了我在心理和團隊合作方面的收獲。在緊張的訓練過程中，我學會了克服困難和挫折，保持積極的心態(tài)并繼續(xù)努力。我也逐漸明白了團隊合作的重要性，通過與隊友一起協(xié)作訓練，我們能夠互相鼓勵、共同進步。這種心理和團隊合作的能力將在日后的生活和職業(yè)中帶給我巨大的幫助。
第五段：結論
通過體能技術訓練，我不僅獲得了身體的提升，還學到了如何克服困難和與隊友合作的能力。這些經(jīng)驗將在我今后的生活中發(fā)揮著重要的作用。體能技術訓練確實是一個需要持之以恒的過程，但它的回報也是顯而易見的。我期待著在未來繼續(xù)參與體能技術訓練，不斷提高自己的身體素質(zhì)和運動技能。
訓練體能心得體會篇十三
通過一周時間，選培辦對06、07、08三個年級的國防生進行了考核，對09級國防生進行了體能測試，并進行了量化評分。在此次考核中，絕大多數(shù)國防生能夠認真執(zhí)行各項規(guī)定，嚴肅考風考紀?？己说姆謹?shù)基本反映了國防生的體能素質(zhì)，達到了預期的目的。
體能考核對于國防生來說是個巨大的考驗，此次考核分為5個項目，100米、單腿深蹲、仰臥起坐、引體向上、五千米長跑。通過新生軍訓、暑期集訓以及平時的早操集體練習，國防生體能素質(zhì)總體水平顯著提高，每個項目的測試水平較往年均有較大幅度的提高。縱向比較，總體上隨著年級的增加，國防生的體能水平越高。橫向比較，同年級國防生之間的體能水平差距縮小，絕大多數(shù)國防生達到了要求。當然，通過這次考核也發(fā)現(xiàn)了不少問題。個別同志個別項目存在短板，尤其是5公里長跑和引體向上，優(yōu)秀率偏低，需要我們今后重點練習。
在此次考核中，09級國防生成為了一大亮點，他們不僅以考生的身份參加了測試，更以考官的身份發(fā)揮了重要的作用。通過新生軍訓，在選培辦以及各級骨干的努力下，09級國防生思想上有了兵味，行為上有了兵形，體能水平也有了較大幅度的提高。值得一提的是，他們在5公里測試中表現(xiàn)優(yōu)異，展現(xiàn)出了較高的水平。他們在考核中不甘示弱，奮勇爭先，超越自己，交上了令人滿意的答卷。
體能訓練是一切軍事訓練的基礎，體能水平的提高更是一個長期的過程。前方的道路任重而道遠，路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。通過此次考核，我們發(fā)現(xiàn)了自己存在的問題，找到自己的短板，它鞭策我們在今后瞄準部隊任職需要，嚴格要求自己，加強體育鍛煉，努力提高體能水平，為今后發(fā)展夯實基礎。
訓練體能心得體會篇十四
時間飛逝，轉眼間一個多月的體能訓練生涯即將結束?；叵雱傞_始參加訓練的人將近200多人，一個很龐大的隊伍，我有點膽怯了，因為這200多人中，不可能每個人都能進入校網(wǎng)球隊.并且，自己到底能不能堅持到最后還是一個有待考證的問題。既來之則安之則愛之。我覺得既然自己選擇了，那就應該堅持到底，并且全力以赴。過程往往是最精彩，最重要的。以這樣的心態(tài)，我加入到了體能訓練的大軍實戰(zhàn)中。
每天我面對的最大的困難之一則是起床問題。習慣了十二點后睡覺，八、九點還懶在床上的類似夜貓的生活讓我無法接受早六晚十的作息!但是為能夠六點準時起床，并且保證這一天有足夠的精力去鍛煉，去學習，去生活我必須要嚴格要求自己?，F(xiàn)在，也似乎形成了一種生物鐘，六點一刻鬧鈴沒有響起我便醒來。
網(wǎng)球比賽是由許多個短暫的劇烈運動和休息組成的運動。因此，它是一項有"間歇"的體育運動，運動員在場上的時間從一小時到三四小時不等，比賽的長短是不可知的。因此我們想要打好網(wǎng)球，必須有能夠長時間進行比賽的耐力。而我遇到的第二個困難則是增強我們耐力和暴發(fā)力的長跑和變速跑項目。
以前我比較討厭長跑，因為我跑一圈四百米下來便會臉紅氣喘，但是通過這么久每天二十到四十分鐘的自由自控跑，我發(fā)現(xiàn)我每天都在不斷的進步著，由第一天的八圈到現(xiàn)在可以輕易地跑下十五、六圈的成績，我覺得應該給自己鼓掌!
這個體能訓練安排了寒冷的冬季，但千奇百怪的伸展使這些清晨不再寒冷。我覺得自己越來越喜歡在風中奔跑的感覺了。每天聽著風從我耳邊呼嘯而過，把我的頭發(fā)一次又一次的弄亂我就會覺得很舒服，就會不由自主地想要加快自己的步伐。
總結我的…
最后，我想對自己說：體能訓練是將要結束了，但一切都還是剛要開始。不管今后的生活如何，不管今后遇到怎樣的困難，我們心里始終認定自己的目標，朝著目標頑強拼搏，不棄不餒，要有不奪取勝利不罷休的精神。成功就會在眼前!
當我聽到入職后的第一項培訓就是參加為期十天的軍訓的時候，感覺很吃驚。畢業(yè)之后，軍訓已經(jīng)離我們很遙遠了，但又被重提之后，又變得如此熟悉，感覺不久之前軍歌還在耳邊回蕩。同時很激動，與六十多人，天南海北聚在一起，很難得!
軍訓的前兩天就是拓展活動。拓展活動是我的第一次經(jīng)歷，非常特別，同時非常期待。這種拓展活動充分調(diào)動起了大家的參與熱情和好勝之心。我所在的團體，大家非常團結，成績也很不錯。在傳氣球比賽中獲得了第一，在第二天的四個游戲中也在短時間內(nèi)完成了。
在活動過程中，大家都非常積極的發(fā)言行動，但是有時往往在統(tǒng)一意見中浪費時間。我所在的小組，每個人都很有個性，很有想法，但是時間是最寶貴的，所以在第一天的第二個游戲中，我們因為理論討論多于實踐，最后沒能成功。但是我們的小組也很善于總結，所以在第二天的游戲中我們配合的很好。同時通過兩天的拓展活動，讓我們學會了寬容。只有互相寬容，才能達到默契配合，才能更好地實現(xiàn)目標。寬容讓彼此更快地凝聚在一起!
接下來的八天時間都是軍訓，比如站軍姿，練踏步、起步、正步走等等，還有擒敵拳，唱軍歌等等。在第三天，我們敬愛的朱老師和漂亮的杜老師離開了我們。他們都是很好的人，毫不吝嗇的教給了我們很多他們積累的寶貴的經(jīng)驗和知識，我們很感動!特別是朱老師，在患病的情況下還十分認真的進行言傳身教，讓我們獲得了很多感動的'瞬間和開心的時刻。他們的離開雖然有點舍不得，但是他們的離開也許是件好事，我們寧愿不做溫室的花朵而是要做一棵在野外經(jīng)歷風吹雨打的花草，這樣的我們才能茁壯成長。第三天的軍訓，大家格外開心，那就是我們可愛的宋教官的生日，我們特地為他舉行了一個生日會。
我們見證了他與曹教官的友誼。大家齊聚一堂，開心的吃，開心的唱歌，開心的笑，開心的做游戲。接下來的一天是理論課，我們穿著自己的便裝，感覺就是不一樣，每個人的特色都看在眼里。早上的理論課是由林老師教授的。利益以前也接觸過，但是只限于課本。但是今天的不一樣，我們還實踐了一番，特別有意義，第一次體會到了禮儀的魅力，發(fā)現(xiàn)今天的女生都特別優(yōu)雅美麗，男生們都特別帥氣，煥然一新。下午的有效溝通課，比較局限于理論，所以有點乏味，但是還是學到了不少東西。
讓我們懂得了溝通在工作生活中的重要作用。到第五天了，今天的天空湛藍湛藍的。比較難忘的就是曹教官教的擒敵拳。擒敵拳每招每式都需要力度，雖然女生看上去比較柔弱，但是如果打的好，柔中帶剛也是一種美。男生如果打出氣勢，打出力量，會特別好看。還有一件事也比較難忘，就是晚上的站軍姿。
可以聽到四周的蚊子一直嗡嗡作響，嘴唇被叮出了好大幾個胞，第一次感覺對蚊子無能為力，任蚊子宰割。但是我們每個人都堅持下來了，沒有一個人退出!第六天了，軍訓已經(jīng)過半，今天的訓練內(nèi)容就是踏步、起步還有正步走，以及擒敵拳。所以今天過得比較平淡。第七天的軍訓，我們送走了河北天瀾新能源有限公司企業(yè)軍訓員工，他們與我們一樣也是來軍訓的。雖然只有短短的六天相處時間，但是我們的友誼卻非常深厚。他們的閱兵儀式，每個人都很認真，我們時不時會給與熱烈的掌聲。
在朋友的歌聲中，很多人都哭了，是舍不得，是感動，或許還有其他的情愫在其中……不過天下沒有不散的宴席，最后我們目送著他們離開了。晚上的電影——沖出亞馬遜，這是我第四回看了，但是依然很感動，中國人的堅強與勇敢淋漓盡致的表現(xiàn)了出來，當然還有其中的聰明才智、幽默。
還有三天，我們就要離開了。第八天的救助知識講座，令我們受益匪淺。很多事情需要我們從細節(jié)注意，能夠養(yǎng)成良好的習慣，相信自然災害就會遠離我們的生活。生命只有一次，唯一的，所以是最寶貴的，我們必須好好珍惜，好好愛護!第九天的軍訓令人難忘的就是田總的個人經(jīng)歷講座，雖然只有區(qū)區(qū)一個半小時，但是那幾十年的經(jīng)歷充滿了坎坷，感動、敬佩、欣慰種種復雜感情縈繞在我們的心頭。永不言棄，是我們從田總身上學到的最寶貴的精神。在以后的生活工作中，我們也要繼承這樣的精神，相信成功總會眷顧堅持付出的人!
難忘的軍訓生活已經(jīng)過去了，但是很多東西我們帶走了，將為我們未來的路做好充足準備!
訓練體能心得體會篇十五
長長的學期結束了，我迎來了快樂的寒假和熱鬧的春節(jié)，也迎來了我的體能集訓。
放假前，我的網(wǎng)球教練說，假期把我送去黃埔區(qū)的網(wǎng)球隊進行體能訓練。我一直很納悶，區(qū)隊是怎么樣的呢？教練兇不兇呢？……所以我?guī)еo張和好奇來到訓練隊。
第一天，我們要跑“越野”?！霸揭啊笔鞘裁?？原來就是跑到體育場外面的公園，我們跑步，教練騎單車。這個教練很高大，也很幽默，但也很兇。跑“越野”的時候，我上氣不接下氣，不過我早就預料到。出乎意料的是，我不是倒數(shù)第一，原來還有人比我體能差。接著是打網(wǎng)球，分成兩組。我們這組和教練對打，每人打10拍，每一拍都要打到一個點上，而且打幾個球就撿幾個球。后來教練對我們做了總結，告訴我們打球要預判，腳步很重要。
第二天，我們跑了5圈標準400米球場，接著進行跳繩訓練。先跳兩組，每組200個。隨后打完手拋球，再進行三組跳繩訓練。
第三天，我們竟然要跑10圈400米球場。不過我遲到了，所以只跑了9圈。接著我們進行5組跳繩訓練，還是每組200個。隨后，我們就開始打球了，我們和教練對打，打6拍就換人，如此循環(huán)著。打完球，我們還要拉一字馬，可真疼死我了。
雖然體能訓練很辛苦，但也是有好處的，訓練能使我的身體更強壯。
訓練體能心得體會篇十六
第一段：引言（150字）。
體能集中訓練作為一種科學且高效的訓練方法，近年來受到越來越多運動員和健身愛好者的青睞。在我個人進行體能集中訓練的過程中，我深刻體會到了它的好處和重要性。本文將從目標設定、訓練安排、訓練效果等角度，分享我對體能集中訓練的心得體會。
第二段：目標設定與計劃制定（250字）。
在進行體能集中訓練前，首先需要明確自己的目標。我通過跟蹤記錄自己的身體狀況和體能水平，確定了自己的訓練重點。接著，我制定了具體的訓練計劃。訓練計劃需要兼顧力量、耐力和柔韌性等方面的訓練，并且根據(jù)自身能力和時間安排適當?shù)挠柧氊摵伞＿@樣的目標設定和計劃制定在體能集中訓練中起到了關鍵的作用，能夠幫助我更好地集中精力進行訓練。
第三段：訓練安排與調(diào)整（300字）。
體能集中訓練的核心在于集中訓練某種體能要素，以達到最大效果。在我的訓練中，我一周安排了多個訓練日，每個訓練日集中訓練特定的體能要素，如力量或耐力。同時，我也注意不同體能要素的訓練之間的合理組合和交替，以避免過度訓練和傷害。在實踐中，我發(fā)現(xiàn)訓練安排的合理性和合適的調(diào)整能夠顯著提高訓練效果。
第四段：訓練效果與體能提升（300字）。
通過堅持進行體能集中訓練，我明顯感受到了我的體能水平的提升。在力量訓練方面，我能夠舉重更多重量，提高肌肉的負重能力。在耐力訓練方面，我能夠跑更長的距離和更快的速度。柔韌性方面，我也有了更好的靈活性和身體的控制能力。這些訓練效果的提升讓我更加有信心和動力，在其他運動項目中取得更好的成績。
第五段：總結與展望（200字）。
總結起來，體能集中訓練是提升個人體能水平的一種非常有效的方法。通過目標設定與計劃制定，合理安排和調(diào)整訓練，以及訓練效果的提升，我深刻體會到了體能集中訓練的重要性。未來，我將繼續(xù)堅持進行體能集中訓練，并在自己的訓練中不斷尋求創(chuàng)新和進步，希望能夠取得更好的體能提升和運動成果。
總結起來，體能集中訓練是一個有目的、有計劃、有重點的訓練方法，值得我們的嘗試和探索。只有在堅定的目標設定下，合理安排和調(diào)整訓練，并且善于總結和反思，我們才能更好地發(fā)揮體能集中訓練的效果。希望通過我的心得體會，能夠給正在進行體能集中訓練的人士提供一些建議和參考。同時，也希望大家能夠以積極的態(tài)度去面對和克服體能訓練中的困難，堅持鍛煉使自己更加健康和強大。
訓練體能心得體會篇十七
今天我和園內(nèi)兩位老師一起參加海南大學附屬幼兒園觀摩課。
第一節(jié)課，是體能活動課，老師給我們講解了口令的重要性。示范講解，從集合，解散，稍息，立正，踏步，跑步走，分隊，起立，蹲下，的`這些口令動作加上口哨的使用，邀請海大幼兒園的老師帶領我們進行分組練習口令動作。接下來體能老師給我們開展一節(jié)體育活動，利用器材“萬能工匠”：
（一）活動熱身，圍著器材萬能工匠跑步，由慢到快的跑。
（二）用器材進行肢體熱身
（三）探究與幼兒“萬能工匠”的各種玩法，并示范。
（四）活動主題：嘗試每一種玩法，個人玩，集體合作玩，發(fā)展幼兒的跑，跳，平衡，挑戰(zhàn)各種難度，從簡單到難。
（五）放松環(huán)節(jié)，通過音樂，讓幼兒想象自己是當中某種物體。最后老師總結這整節(jié)課的教學目標，讓幼兒到達哪些目標，發(fā)展哪些身體部位。
第二節(jié)課，是紅十字會的邱老師，心跳呼吸急求的步驟培訓
聽了邱老師所講的急救方法，以前從沒有意識到幼兒身邊會有這么多的危險，一個簡單的方法就可以就一命，但不會急救方法就可能造成他人死亡。邱老師現(xiàn)場講解急救的方法，還為我們做示范講解、成人和幼兒，嬰兒的急救方法是不一樣的，所有老師參與操作，邱老師在一旁指導。這次的學習收獲很不錯，對自己的專業(yè)知識有所增添經(jīng)驗。
訓練體能心得體會篇十八
早晨，我去外婆家，哥哥叫進行體能訓練，就是背著米從家里到籃球場，再背回來。我剛拿了一袋米，人還沒站穩(wěn)，“撲通”我把米袋前面的啤酒瓶給撞碎了，真險。外婆說：“小心點，這么重的米袋別背了。”那可不行，我剛開始練習，不能放棄。我彎下腰，讓哥哥幫忙，把米袋放在我的背上。我想，這米背在身上不是很重嘛，我很快就能完成任務了。
出發(fā)，我朝著目標前進，哥哥在旁邊給我指揮。走了沒多遠，我就感到這米袋越來越重，腰也越來越直不起來了?！案绺?，幫幫忙吧，你幫我背一會兒吧?！备绺缧χf：“真是沒用，看我的。”我放下米袋，哥哥一把抓起來，就往前走。我跟在哥哥的后面，哥哥也背不動了，呼呼地喘著大氣。
再看看前面，原來幾分鐘就能走到的籃球場，今天感覺還有很長很長的路要走。“哎，哥哥，我們還是回去吧?！备绺缦肓讼胝f：“好吧。”可有誰背回去呢，我們兩個你推我，我推你，誰也不愿再背了?！拔覀円黄鹛Щ厝グ伞！睕]辦法，只能這樣了。我們花了很大的力氣才把米袋抬回家。看來，我以后真的應該好好鍛煉鍛煉了。
訓練體能心得體會篇十九
鼠年歲首，伴著和訊的新年之風，在辦事處領導及所有同事的陪伴下，我榮幸地參加了銷售公司與南京政院共同籌劃的軍事訓練。
為期四天的軍事訓練，也是作為個人進入單位的第一次戶外集體拓展訓練，我受益良多，結識了不少朋友，也學到了很多利于工作開展的寶貴經(jīng)驗，這是我新年后的第一份厚禮，相信這也將是我職業(yè)生涯頗為珍貴的一份回憶。
軍事訓練已然拉下帷幕，在此，我將自己的實際訓練情況總結如下:
一、體現(xiàn)出的優(yōu)點
1.各位同事的組織紀律性具有可塑性，是能夠經(jīng)過管理而達到合格的水準的。通過各位教官的嚴格指導，大家的組織性、紀律性明顯地得到了加強，對待事情處理問題的態(tài)度也能夠很好地端正。這足以說明大家在今后的工作中是完全能夠做到端正態(tài)度、嚴于律己的。
2.大家學習的領悟性得到了完美地體現(xiàn)。由于我們單位員工的年齡結構在整體上偏向于年輕化，所以對新事物有一定的學習、掌控能力，基本上都能在很短的時間內(nèi)完成對各種動作的學習，領悟，并做好該動作。個人認為這種學習能力將是公司寶貴的財富，會在以后的工作中得到淋漓盡致的體現(xiàn)。
3.各位同事都有一定的團隊協(xié)作意識。在教官的嚴格要求下，大家都能及時、自覺的調(diào)整自己的不恰當行為，不規(guī)范動作，與集體始終保持整體上的一致性。這也說明，通過我們今后的認真管理，培訓出一支團結協(xié)作，并肩作戰(zhàn)的精良之師將不再是難題!
這就是我此次軍事訓練的簡單心得，最后，要特別感謝咱們辦事處各位領導的辛勤付出，感謝能給我們年輕的一批提供這樣一個難得歷練的好機會，我們將嚴于律己，不負眾望，嚴格遵守公司各項規(guī)章制度，嚴格遵循領導指示，做到穩(wěn)打穩(wěn)扎，給每個古井人爭光添彩!
訓練體能心得體會篇二十
在這三天中我們學到了：正步、齊步、軍體拳等數(shù)之不盡。
通過這三天我體會到：做任何一件事都要堅持不懈才能領悟到――先苦后甜的真理！因為任何一件事只有堅持不懈才會成功！例如：你是種樹人，你已經(jīng)挖好土，但你又想這么累，不如不種了，但是你已經(jīng)往成功邁了一大步，為什么要半途而廢要退回去呢？若你當時想：“我一定要將樹苗成功的種好，讓樹苗茁壯成長為參天大樹，那你就一定會將樹苗種好”！
我在訓練中也有堅持不懈，訓練前兩個星期我感冒了，直到訓練第一天我的感冒一直沒有好，但我心想：訓練是一個讓我們快速成長的靈丹妙藥，我怎么能錯過呢！所以我一直堅持到底；今天下午是結營儀式，只是一個下午我也一定能挺得過去，結果今天下午放學后我發(fā)高燒了，但是我還是很開心，因為我堅持到底了，也盡力了，因為在訓練中我看到了軍人的一種精神――不斷嚴格提高對自己的要求，正是這種精神使我堅持到底，不放棄！
訓練過后我們要更團結、更勇敢、更堅強！我們又要找新目標了！讓我們不斷提高對自己的要求，一步一步的腳踏實地的走向下一個新目標，為下一個新目標而奮斗吧！
訓練體能心得體會篇二十一
為了心中的夢想，帶著滿腔的熱血，懷著激動的心情，我來到了科大，成為了一名軍校生。幾何時，我對大學是如此的期待，一想到終于擺脫了高中繁重的學習生活，來到一片自由翱翔的天空，學自己渴望學到的東西，期盼的心情就難以抑制?？墒亲鳛橐幻娦Ｉ?，夢想與現(xiàn)實之間似乎還有一點距離。每天，我們都要起的很早，在晨曦中出操，每天還要安排一個小時進行體能訓練。
在此其間我們已經(jīng)在科大呆了三年了。而我們就這樣默默的在科大進行了三年的體能訓練，其中各種酸甜苦辣，各位看官心中自知。從大一的三千米長跑到現(xiàn)在的五千米長跑，從簡單的幾個俯臥撐到現(xiàn)在難度系數(shù)大大增加的卷腹上，這一切見證了我們?nèi)陙韴猿植恍傅挠柧?。操場上灑滿了我們的汗水，兼有深紫的鮮血點綴著跑道。這三年的堅持，讓我們收獲了強壯的體魄，持久的耐力，但是我們經(jīng)歷的也很多很多。
記得大一剛入校時，三千米是每名同志的噩夢，高中最多也是一千米，現(xiàn)在一下子要來三千米，對于多數(shù)同學而言是個不小的難題。那時，懷揣的青春的夢想，為了給自己爭口氣，為了不給三隊丟臉，我們每天揮灑著汗水在跑道上前進，100多人齊心協(xié)力，一起加油鼓勵，慢慢的克服了三千米的障礙，在大一第一次體能考核時全數(shù)通過。
到了大二，距離就直線上升了5000米，這對很多同學又提出了新的要求，但是所有同志都發(fā)揚了不怕苦不怕疼的精神，依然攻克了5000難關。這些都是令人振奮的事情，但是這些不是我現(xiàn)在想說的，最后的結果固然讓我們欣慰，但是最難以忘記的還是奮斗的經(jīng)過。
傷病，是體能訓練的正?，F(xiàn)象，三年來誰都會遇上幾次，或有手受傷，或有腿受傷的，但是大家不怕傷痛，堅持訓練的精神著實讓人感動，換誰見到這么一批蓬勃向上，不畏險阻的年輕學生，心里都會充滿深深的敬佩。手受傷了就練下肢力量，腿受傷了就練手部力量，總之絕不松懈，堅持訓練，每個人心中都有那么一股勁，絕不做拖后腿的人。三隊的訓練氛圍是如此的濃厚與積極，讓每一個深處這么一個團體的人感到驕傲。
訓練體能心得體會篇二十二
“白程，作業(yè)做完后，咱們?nèi)デ俸咦?。”多少次，媽媽的聲音在客廳里響起。
我揮揮手：“你們?nèi)グ?，我不去?！?BR> “白程，我們騎車回老家吧！”多少次，爸爸這樣提議。
我斬釘截鐵地說“不”。
我總以為，就我這體型，就我這身板，在班里雖不說第一，但至少屬于一流。然而，周四的體能測試，暴露了我的體能問題。
那天，我一起床就興奮地叫媽媽拿來準備好的運動服，七手八腳地穿上。洗漱完畢，我就催著媽媽把我送到學校。
在我急切的盼望下，測試開始了。站在操場上，我們蓄勢待發(fā)，躍躍欲試。
第一個項目是跑步。測試前，我們做了熱身運動。隨著一聲令下，測試開始了。同學們拼命地沖向終點，一些同學很快就到達了。盡管我奮力向前，但只能勉強算是中等。
接著，我們測試了仰臥起坐，我和小段一組。小段不費吹灰之力做了22個，我費了九牛二虎之力才做了幾個。看著小段那“鄙夷”的眼神，我唯有苦笑兩聲。
一番折騰之后，開始跳繩，測試的內(nèi)容是單跳。我心里忐忑不安，因為我還沒掌握單跳的動作要領。我拼命揮動著雙臂，身體像笨拙的小熊上下跳動。已經(jīng)跳了的同學圍在我四周，不時指指點點，那樣子，真像是在欣賞動物園中的小熊跳繩。我的臉上青一陣，白一陣的，好不容易熬過了一分鐘，才跳了二十幾個。
測試結束了，老師讓我們走回教室，可我覺得自己幾乎是挪著回教室的。我的體能太差勁了，以后真的需要加強練習了！
訓練體能心得體會篇一
田徑運動作為一項綜合性的體育運動，強調(diào)對運動員體能的全面培養(yǎng)，是一個需要付出大量辛勤努力的運動項目。在我多年的田徑訓練中，我深刻體會到了通過科學系統(tǒng)的訓練方法和堅持不懈的努力，可以顯著提高自身的體能水平。以下是我對田徑訓練體能的心得體會。
首先，科學的訓練方法是保證田徑訓練效果的關鍵。每個人的體能水平各不相同，因此在制定訓練計劃時，要根據(jù)自己的具體情況進行合理的安排。首先，要有明確的目標，比如提高耐力、柔韌性或者爆發(fā)力等。然后，根據(jù)目標進行具體的訓練安排，包括不同強度和節(jié)奏的跑步、力量訓練和靈活性訓練等。此外，要根據(jù)自己的身體狀況合理分配訓練時間，避免過度訓練導致身體疲勞和受傷。
其次，堅持是提高體能水平的關鍵。田徑訓練需要長期堅持和毅力，沒有一蹴而就的結果。我曾經(jīng)遇到過一段時間體能提升比較慢的情況，但我并沒有灰心放棄，而是堅持每天按照計劃進行訓練。堅持是一種態(tài)度，是對自己的責任和承諾，只有堅持不懈地努力，才能獲得顯著的體能提升。
再次，訓練中的調(diào)整和迭代也是提高體能的重要因素。在訓練中，我經(jīng)常會遇到不同的問題和困難，比如肌肉酸痛、體能瓶頸或者沒有動力。在這些時候，我就會進行調(diào)整和迭代，重新評估自己的訓練計劃和目標。有時候，我會適當增加訓練強度和時間，有時候，我會減少訓練量，讓身體得到休息和恢復。通過不斷地調(diào)整和迭代，我能夠更好地適應訓練的要求，提高體能水平。
此外，堅持健康的生活方式對提高體能也是至關重要的。在訓練中，我意識到飲食、休息和心理狀況對體能的影響是不可忽視的。我保持均衡的飲食，合理攝入蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪等營養(yǎng)成分。我注意保持充足的睡眠時間，以便身體得到充分的休息和恢復。此外，我還通過冥想和放松訓練來調(diào)整自己的心理狀態(tài)，保持積極樂觀的態(tài)度。所有這些生活方式的調(diào)整和細節(jié)都對提高自身體能起到關鍵的作用。
最后，田徑訓練體能的過程也是一個探索自我的過程。在訓練的過程中，我不僅僅提高了自己的體能水平，也更加了解了自己的身體和潛力。我發(fā)現(xiàn)自己憑借堅持和努力可以達到的高度，也發(fā)現(xiàn)了自己在某些方面的不足和有待改進的地方。這種探索自我的過程使我更加自信和自信地面對體育競技和生活的其他方面。
總之，通過多年的田徑訓練，我深刻體會到科學的訓練方法、堅持不懈的努力以及適應訓練需求的調(diào)整和迭代對提高體能水平的重要性。同時，健康的生活方式和對自我進行深入探索也是提高體能的關鍵因素。相信只要堅持努力，每個人都可以在田徑訓練中不斷突破自我，達到更高的體能水平。
訓練體能心得體會篇二
體能是一個人能夠進行各種活動所需的能力，包括力量、耐力、靈活性和協(xié)調(diào)等方面。然而，由于各種原因，許多人在體能方面存在差距。為了改善自己的體能，我參加了一次體能補差訓練。下面將從訓練項目、效果和心得體會三個方面來介紹我的體能補差訓練心得。
第二段：訓練項目
在這次體能補差訓練中，我們進行了多個訓練項目，包括力量訓練、耐力訓練和靈活性訓練。力量訓練包括舉重和俯臥撐等，通過增加肌肉力量來提高體能。耐力訓練主要是有氧運動，如長跑和跳繩，通過增強心肺功能來增加體能。靈活性訓練主要是通過拉伸等動作，提高關節(jié)的活動范圍，使身體更加靈活。每個項目都有特定的訓練方法和目標，通過有針對性的訓練來改善體能。
第三段：訓練效果
經(jīng)過一段時間的訓練，我明顯感覺到自己的體能得到了提高。在力量訓練方面，我能夠舉起更重的重量，持久的俯臥撐也不再是難題。在耐力訓練方面，我能夠跑更長的距離而不感到疲勞，也能夠跳更多的繩子。在靈活性訓練方面，我能夠完成更復雜的伸展動作，并且關節(jié)的活動范圍也有所提高。這些顯著的改善讓我更有信心繼續(xù)堅持訓練，并且在其他方面也感到了更多的活力和動力。
第四段：心得體會
通過這次體能補差訓練，我學到了許多重要的經(jīng)驗和體會。首先，堅持是取得進步的關鍵。體能的提高是一個長期的過程，不能急于求成，只有堅持不懈地訓練才能夠看到顯著的效果。其次，科學的訓練方法很重要。在訓練過程中，我學到了許多正確的姿勢和方法，這些方法對于避免運動損傷和提高訓練效果都起到了重要的作用。最后，合理的休息和飲食同樣重要。身體需要足夠的休息時間來恢復和修復，同時，合理的飲食可以提供充足的能量和營養(yǎng)，促進體能的提高。
第五段：總結
通過這次體能補差訓練，我不僅提高了體能，還學到了堅持、科學訓練和合理休息和飲食的重要性。這個過程不僅讓我更加健康強壯，也讓我在其他方面都更加自信和有活力。我相信，只要堅持不懈地努力訓練，每個人都可以改善自己的體能，實現(xiàn)更高的運動目標。讓我們一起加入體能補差訓練的隊伍，迎接更健康、更美好的生活！
訓練體能心得體會篇三
為了心中的夢想，帶著滿腔的熱血，懷著激動的心情，我來到了科大，成為了一名軍校生。幾何時，我對大學是如此的期待，一想到終于擺脫了高中繁重的學習生活，來到一片自由翱翔的天空，學自己渴望學到的東西，期盼的心情就難以抑制?？墒亲鳛橐幻娦Ｉ?，夢想與現(xiàn)實之間似乎還有一點距離。每天，我們都要起的很早，在晨曦中出操，每天還要安排一個小時進行體能訓練。
在此其間我們已經(jīng)在科大呆了三年了。而我們就這樣默默的在科大進行了三年的體能訓練，其中各種酸甜苦辣，各位看官心中自知。從大一的三千米長跑到現(xiàn)在的五千米長跑，從簡單的幾個俯臥撐到現(xiàn)在難度系數(shù)大大增加的卷腹上，這一切見證了我們?nèi)陙韴猿植恍傅挠柧殹２賵錾蠟M了我們的汗水，兼有深紫的鮮血點綴著跑道。這三年的堅持，讓我們收獲了強壯的體魄，持久的耐力，但是我們經(jīng)歷的也很多很多。
記得大一剛入校時，三千米是每名同志的噩夢，高中最多也是一千米，現(xiàn)在一下子要來三千米，對于多數(shù)同學而言是個不小的難題。那時，懷揣的青春的夢想，為了給自己爭口氣，為了不給三隊丟臉，我們每天揮灑著汗水在跑道上前進，100多人齊心協(xié)力，一起加油鼓勵，慢慢的克服了三千米的障礙，在大一第一次體能考核時全數(shù)通過。
到了大二，距離就直線上升了5000米，這對很多同學又提出了新的要求，但是所有同志都發(fā)揚了不怕苦不怕疼的精神，依然攻克了5000難關。這些都是令人振奮的事情，但是這些不是我現(xiàn)在想說的，最后的結果固然讓我們欣慰，但是最難以忘記的還是奮斗的經(jīng)過。
傷病，是體能訓練的正?，F(xiàn)象，三年來誰都會遇上幾次，或有手受傷，或有腿受傷的，但是大家不怕傷痛，堅持訓練的精神著實讓人感動，換誰見到這么一批蓬勃向上，不畏險阻的年輕學生，心里都會充滿深深的敬佩。手受傷了就練下肢力量，腿受傷了就練手部力量，總之絕不松懈，堅持訓練，每個人心中都有那么一股勁，絕不做拖后腿的人。三隊的訓練氛圍是如此的濃厚與積極，讓每一個深處這么一個團體的人感到驕傲。
靜下來回味這三年的訓練，可謂是感慨頗多，將之歸納為“一二三四”，即“一次目的、兩項挑戰(zhàn)、三種精神、四個增強”。現(xiàn)分述如下：
一次目的。大家的目的非常明確，為將來下部隊做一個合格的指揮官兒不斷努力，為著這個目標，所有同志三年來都毫不松懈，堅持到底，可以說都是好男兒。
在接近極限的時候，就需要自己頑強的毅力堅持下去，忍受著體能超支帶來的痛苦，堅持下去才能突破。每次跑5000米就是一個挑戰(zhàn)，就是對自我的心理挑戰(zhàn)和體能挑戰(zhàn)。
三種精神。即體能拓展訓練培養(yǎng)了我們的三種精神：吃苦精神、團隊精神、挑戰(zhàn)精神。參加體能訓練一定要能咬牙吃苦，否則自己是堅持不下來的，長跑、短跑、俯臥撐等等各種訓練項目，體能消耗比較大，這是不言而喻的；400米障礙，渡海登島等比較危險的項目，沒有吃苦精神是做不到的；在遇見體能難關是，比如大二上大家拉桿還拉不上去，靠的是大伙一塊思索訓練方法，先進的帶后進的，一塊努力訓練，最終才讓全隊同志都能輕松的通關拉桿考核的。此外，體能拓展還培養(yǎng)了我們的挑戰(zhàn)精神，自己遇到了困難，一定要敢于挑戰(zhàn)，也許不知道會不會成功，但是一定要敢于做自己以為不能做到的。沒有挑戰(zhàn)精神，就不會有創(chuàng)新，個人的人生就不會有大的進步。
四個增強。體能訓練增強了我們的勇氣、毅力和克服困難的技巧。增強了勇氣自不必說，在渡海登島這樣的項目里，沒有勇氣是不可想象的。我們第一次上去的時候都很害怕，但是我相信，如果再讓我們?nèi)ヅ逝肋@么高甚至更高的障礙時，我們一定能成功克服，這是因為通過體能拓展訓練，我們的勇氣得到了增強。有的項目不是一蹴而就的，要堅持20多分鐘，比如5000米，沒有毅力也不能獲得最后的成功，所以體能訓練也增強了我們的毅力。另一方面，任何事物都有自身的發(fā)展規(guī)律，我們做每一件事都需要把握事物的特點，采用一定的技巧。就拿400米障礙來說吧，如何平衡自己的身體，如何通過各種障礙，掌握了技巧不但可以保證取得勝利，還可以起到事倍功半的效果。最后，想把感謝的話留給大家：感謝您和我分享這段文字和體能訓練的心得體會；感謝我們隊領導三年來對我們發(fā)展的關切；感謝他們一直在背后默默的支持著我們的訓練，督促著我們的前進。我想說，體能訓練予以了我們最強壯的身體，堅強的心志，對以后的發(fā)展大有好處。
人體為適應運動的需要所儲存的身體能力要素，是人體活動基本能力的表現(xiàn)，是人體各器官系統(tǒng)的功能在運動中的綜合反映。主要分為4大類：力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)和協(xié)調(diào)柔韌素質(zhì)。體能訓練是以科學為基礎的，通過個體化訓練、優(yōu)選訓練方法提高個人的運動表現(xiàn)，滿足每個人的個性化需要。
一直以來很多運動員都忽視體能訓練，而過度重視技術訓練，無論是足球還是mma都是如此，但是在激烈的比賽過程中，技術的發(fā)揮和體現(xiàn)是以體能為基礎的，例如在足球和mma運動中，亞洲運動員一般來說技術并不落下風，但是面對激烈的對抗，體能消耗很快，技術動作很容易變形，影響發(fā)揮；pride時期表現(xiàn)優(yōu)異的日本選手來到ufc之后成績的下滑也體現(xiàn)了這一問題，在力量對抗的劣勢影響了技術的發(fā)揮，而近來韓國選手的崛起也和良好的體能訓練有關系，也許韓國選手的技術更加粗糙但是憑借體型和力量的優(yōu)勢，韓國選手的表現(xiàn)還是很好的。一般而言，一個運動員的體能訓練應當占到總訓練時間的30%~40%。
功能訓練不是以練習外表的肌肉體積和形狀為目的，不強調(diào)某一具體動作中四肢力量的過分發(fā)展，而是注重意識與肌肉統(tǒng)一，神經(jīng)肌肉系統(tǒng)更有效；通過加深層小肌肉的協(xié)調(diào)發(fā)展，預防運動損傷；接近與比賽的方式使運動神經(jīng)系統(tǒng)向肌肉發(fā)出最強的沖動信號，同時這種強刺激迫使肌肉群激烈收縮產(chǎn)生巨大能量，肌肉群劇烈收縮又反過來促使運動神經(jīng)系統(tǒng)更靈敏，發(fā)出更強烈的沖動，兩者相互促進，提高運動能力。
傳統(tǒng)力量訓練專注于單個肌肉，在力量增加的同時，肌肉體積也增大；這樣帶來的后果是身體的彈性喪失，例如許多健美者走起來看上去很僵硬，這是他們做了太多的，諸如肱二頭肌彎屈等單獨肌肉練習的后果；我們的.身體是如此的精巧，必須協(xié)同各個關節(jié)一起參與工作，才能達到動作效率的最大化。例如，猿猴從不遵守肌肉孤立訓練原則，只是日復一日地在林間穿梭，即使奧運體操選手也不如它們靈活、強壯。以最大程度地獲得運動能力和動作效率的體能訓練，必然把兼顧力量和協(xié)調(diào)性的全身動作，作為最佳選擇。非功能訓練不要求核心肌肉的穩(wěn)定，而功能訓練充分利用自重作為阻力，而獲得所謂聯(lián)合力量。
功能訓練與其它訓練的不同在于它不再是一種方法與手段的表面形式，而是針對不同項目，它所表現(xiàn)出來的'形式是千差萬別的，它是體能專項化的橋梁，在訓練實踐中其表現(xiàn)出依據(jù)項目自身的特點來確定訓練的手段、負荷和練習的時間。
功能訓練是在傳統(tǒng)力量訓練的基礎上形成的，針對傳統(tǒng)力量訓練與專項訓練的不足，而進行的比較全面、系統(tǒng)的科學訓練，從特點看功能訓練具有一般力量訓練的性質(zhì)，專項訓練的作用和康復性體能訓練的理念。盡管功能訓練對提高人體運動能力和預防運動損傷有獨特的作用，但不能否認傳統(tǒng)力量訓練的價值。傳統(tǒng)力量訓練與功能訓練是互為補充，都是現(xiàn)代體能訓練的方法。
養(yǎng)護性體能訓練是指在運動訓練中針對身體易傷部位和薄弱環(huán)節(jié)進行防傷防病的體能訓練。
功能訓練的好處之一就是體現(xiàn)在協(xié)調(diào)性和預防傷病的，通過功能訓練，可以鍛煉到一些傳統(tǒng)力量訓練無法鍛煉的穩(wěn)定肌，提高機體的穩(wěn)定性，提高小關節(jié)的力量，例如踝關節(jié)和膝關節(jié)，防止傷病，也起到了養(yǎng)護性體能訓練的作用。
一般力量與專項力量：一般力量是指身體各部位肌肉在完成非特定的專項動作時，對抗和克服阻力的能力，例如臥推和深蹲，是專項力量的基礎和前提。專項力量是指在時空和能力特征上，嚴格符合專項動作要求的肌肉收縮能力。對于青少年，一般以一般力量為主，以自身體重的動作為主，例如俯臥撐、深蹲跳，防止受傷，促進成長。
mir增重之后體能和速度的下降，所以增重和增加一般力量訓練需要需要慎重。
循環(huán)力量訓練法，按著不同的訓練目標，將發(fā)展不同肌肉的練習按一定順序安排，運動員依次完成各個練習并循環(huán)安排訓練，可以有效發(fā)展力量耐力。練習內(nèi)容根據(jù)訓練目標，一般介于6~12個練習之間，針對特定專項運動，選擇對應的肌肉。適合青少年和初學者。
常規(guī)金字塔力量訓練法是在開始的強度設定一般不低于65%，然后逐步提高強度，減少重復次數(shù)，直至100%最大強度。該方法通過發(fā)展肌肉的協(xié)調(diào)和提高肌肉橫截面積來提高最大力量。
復合訓練法是以發(fā)展最大力量的抗阻訓練和發(fā)展爆發(fā)力的超等長訓練相結合，旨在發(fā)展快速力量的方法。包含抗阻訓練和超等長訓練，遵循先進行最大力量訓練，后進行超等長訓練的順序。例如提高彈跳力，首先采用杠鈴深蹲訓練，負荷強度為90%最大力量，重復次數(shù)為4次，組數(shù)為3組；然后采用立定跳遠練習，強度為最大遠度，重復次數(shù)為6次，組數(shù)4組。
拉伸：運動前后的拉伸十分重要，運動前的拉伸一般安排在熱身運動之后，拉伸主要肌肉，防止受傷，提高關節(jié)活動范圍，延緩身體和關節(jié)的退化和衰老；運動之后的拉伸，有助于肌肉的防松和乳酸分解，緩解肌肉疲勞，促進恢復。一般有4種拉伸方式，靜力性伸展、動力性伸展、被動伸展和pnf伸展。順序是從中心肌肉即胸背腰腹開始，先大肌肉群再小肌肉群。
周期化訓練：鍛煉量和鍛煉強度的結構化波動。一個訓練計劃應當從大量相對容易的練習過度到少量難度較高的練習，既要提升運動能力，也要避免過度鍛煉和傷病等常見問題。在周期化訓練中，耐力、力量和爆發(fā)力分別在不同的階段得到提升，利用階梯組的大鍛煉量、低鍛煉強度提升肌肉耐力，通過間隔組提高肌肉力量，通過超級組提高爆發(fā)力。
lp（線性周期化訓練）是最為傳統(tǒng)的，以2~4周為一個階段，線性進行鍛煉。dup（每日波動周期化訓練）通過每天改變鍛煉量和鍛煉強度提升不同的技能，一周為一個周期，在一個周期中鍛煉各種能力，保持身體的新鮮感。hiit（高強度間隔訓練法）將高強度的有氧運動同利用自體重的動作訓練結合起來，在短時間內(nèi)消耗熱量，改進運動表現(xiàn)提高心肺功能。
訓練體能心得體會篇四
第一段：引言（120字）。
體能訓練是一項全面的鍛煉方式，不僅可以增強身體素質(zhì)，還有助于塑造健美體型和提升自信心。在我長期的體能訓練中，我深深體會到了其中的樂趣和收獲。以下是我對體能訓練的心得體會，這些金句希望能夠啟發(fā)和鼓勵更多的人加入體能訓練的行列，享受健康和活力的生活。
第二段：堅持訓練乃成就的關鍵（240字）。
“堅持訓練，超越極限”是我在體能訓練中最深有體會的一句金句。體能訓練需要艱苦的付出和耐心的等待，沒有堅持的決心和毅力，是無法取得良好效果的。每一次訓練都是一次超越自我的機會，而只有堅持下去，才能打破自己的極限，取得更大的進步。
第三段：技術訓練讓訓練更有效（240字）。
“技術訓練，循序漸進”是我在體能訓練中的另一種心得。體能訓練并不僅僅是簡單的動作重復，更需要注重正確的技術和姿勢。通過循序漸進的訓練，可以逐漸提高自己的技術水平，進而加強身體素質(zhì)。在實踐中，我發(fā)現(xiàn)只有掌握了正確的技術，才能更好地進行訓練，預防受傷，并且取得更好的效果。
第四段：堅持突破舒適區(qū)帶來的成就（240字）。
“突破舒適區(qū)，挑戰(zhàn)極限”是我在體能訓練中體悟最深的一句金句。舒適區(qū)是每個人都會停留的地方，但只有勇敢地跳出舒適區(qū)，才能真正面對挑戰(zhàn)，突破自己的極限。在訓練過程中，我不斷嘗試新的動作和更高的強度，每一次突破都讓我收獲更多的進步和成就感。只有不斷挑戰(zhàn)自己，才能發(fā)現(xiàn)自己的潛能。
第五段：堅持訓練帶給我的身心變化（360字）。
體能訓練不僅在身體上帶來了明顯的變化，也在心理上給予我滿滿的正能量?！板憻捀淖?nèi)松背蔀槲以隗w能訓練中得出的結論。通過訓練，我變得更加有耐心、堅定和自信。體能訓練讓我擺脫了懶散和消極的狀態(tài)，每天都充滿了活力和動力。體能訓練讓我養(yǎng)成了良好的生活習慣，我更加關注自己的身體健康，同時也激發(fā)了我對于更高目標的追求。
結尾（120字）。
體能訓練是一種全面的鍛煉方式，不僅可以提高身體素質(zhì)，還能夠塑造健美體型、增強自信心。通過不斷的鍛煉和挑戰(zhàn)，我體會到了堅持訓練的重要性和技術訓練的必要性。在訓練中，突破舒適區(qū)可以帶來更大的成就。堅持體能訓練不僅帶給我身體上的變化，還幫助我在心理上得到了成長。我希望通過分享這些金句，能夠鼓勵更多的人加入體能訓練的隊伍，享受健康和活力的生活。
訓練體能心得體會篇五
第一段：介紹訓練體能的重要性（200字）
保持良好的體能對于我們的健康至關重要。在現(xiàn)代社會中，我們往往生活在一個久坐不動的環(huán)境中，長時間的辦公和娛樂活動使我們的身體處于極度的不健康狀態(tài)。為了改善這種狀況，我開始了訓練體能的旅程。通過堅持訓練，我不僅改善了身體素質(zhì)，還獲得了更多的能量和積極的心態(tài)。
第二段：介紹訓練體能的方式和練習（300字）
在進行訓練體能之前，首先要確保有一個合理的計劃。這個計劃可以包括有氧運動，如跑步、游泳和騎自行車，以及力量訓練，如舉重和俯臥撐。此外，還可以嘗試一些靈活性和平衡訓練，如瑜伽和舞蹈。在我的訓練中，我選擇了跑步和力量訓練，這些練習可以有效地提高心肺功能和肌肉力量。同時，我也嘗試了一些瑜伽和普拉提，以提高柔韌性和平衡能力。
第三段：訓練體能的挑戰(zhàn)和解決辦法（300字）
訓練體能并不容易，它需要耐心和毅力。在一開始的時候，我經(jīng)常感到疲勞和無精打采，但隨著時間的推移，我逐漸適應了這種訓練模式。在面對困難時，我會嘗試一些調(diào)整，例如降低運動強度或增加休息時間。此外，與朋友或家人一起訓練也能增加動力和樂趣。我也發(fā)現(xiàn)設置一些小目標，在達到這些目標后獎勵自己，可以更好地激勵自己堅持下去。
第四段：訓練體能帶來的好處（200字）
通過持續(xù)的訓練，我不僅改善了體能，還獲得了更多的好處。首先，我發(fā)現(xiàn)自己的身體更強壯，更有活力。我能夠進行更長時間的運動，并且不再易疲勞。其次，我的心情也得到了改善。訓練可以釋放壓力和焦慮，提高自信心和積極性。此外，我注意到我的睡眠質(zhì)量得到了改善，每天早上醒來都感覺精力充沛?？偟膩碚f，訓練體能給我?guī)砹松硇慕】档囊嫣帯?BR> 第五段：結論（200字）
通過訓練體能，我認識到健康的身體和心態(tài)是我們快樂生活的基石。保持良好的體能需要持續(xù)的努力和堅持，但值得。我鼓勵每個人都加入訓練體能的行列，通過鍛煉來改善生活的質(zhì)量。無論是選擇有氧運動、力量訓練還是靈活性訓練，只要堅持下去，你就能享受到身體和心靈的益處。讓我們一起保持良好的體能，享受健康的生活！
訓練體能心得體會篇六
一圈、二圈、三圈……我早累得氣喘吁吁，腳上像灌了沙一樣抬不起來，暑假里我為什么會這么累？原來我正在做體能訓練。
我第一次參加“科技體育夏令營”，離開家獨立在臨安農(nóng)林大學住七天，而第一天就迎來了十分困難的任務——體能訓練。一來到操場，還沒開始跑，我看著這么大的大學操場，頭就開始痛了，一圈有400米，平時我在學校400米測試才勉強合格，我心里直打鼓。一個沉穩(wěn)的聲音突然傳入我的耳朵，“女生跑六圈，男生跑十圈，”六圈，我一驚，400米一圈，六圈有2400米，我可是從來沒跑過1000米，我用無辜的眼神望著老師，可老師卻假裝沒看見。唉！一想到六圈，又在這驕陽似火的烈日下，還沒跑已經(jīng)有汗珠從頭上滾下來，開始跑了，我一邊跑著一邊對自已鼓勁，堅持！堅持到最后就是勝利，一圈，二圈，三圈，我已渾身濕透，手緊緊攥成拳頭，嗓子干得要冒煙，腳仿佛要抬不起來，可看著周圍的小隊員們都還在跑，我心里不停地問自已“為什么我會跑不動呢？為什么我不行呢？”我一咬牙，邁開沉重的步子繼續(xù)向前進。不久，我感覺速度又逐漸慢下來了，實在連腳都提不起來了，頭上的驕陽好似更猛烈了，眼睛都變得模糊，我看著前面的隊員們，想起媽媽平時說的話：“不經(jīng)歷風雨，怎么見彩虹?！蔽覍ψ砸颜f：“爆發(fā)吧！小宇宙?！蔽矣诌~開步子一下子跑了上去，隨著到達終點的那一步，我明白，我成功了，刷新了自已的跑步記錄，突破自已的跑步極限，那一刻，我興奮不已，我這才發(fā)現(xiàn)，太陽也沒剛才這么烈了。后面幾天的訓練，我都堅持下來，而且越來越輕松。
經(jīng)歷了這一次挑戰(zhàn)，讓我明白每個人都有一個小宇宙，等待著你去開發(fā)，當小宇宙爆發(fā)時，你就可以挑戰(zhàn)自已新的極限了。
訓練體能心得體會篇七
田徑是一項全能性的運動項目，需要運動員在多個方面具備出色的體能素質(zhì)。經(jīng)過長期的訓練與比賽，我深刻體悟到田徑訓練對提升個人體能的重要性。下面我將從鍛煉心肺功能、增強肌肉力量、提高速度和耐力、培養(yǎng)意志品質(zhì)以及提高身體協(xié)調(diào)性五個方面來談一下我在田徑訓練中的心得和體會。
第二段：鍛煉心肺功能
田徑訓練對心肺功能的鍛煉尤為重要。通過長跑、游泳等有氧運動，可以加強心肺功能并提高身體機能。在訓練過程中，我專門進行了長跑訓練，不斷挑戰(zhàn)自己的極限。慢慢地，我發(fā)現(xiàn)自己的心肺功能得到了很大改善，不僅在訓練時能夠更加持久地堅持下來，而且在日常生活中也感覺更加有活力和精力充沛。
第三段：增強肌肉力量
田徑訓練也需要具備良好的肌肉力量，這對于提高爆發(fā)力和調(diào)節(jié)身體平衡至關重要。除了增加日常力量訓練外，我還注重了核心肌群的鍛煉。通過平板支撐、仰臥起坐和深蹲等練習，我將力量得到了有效的提升。在田徑比賽中，擁有強大的肌肉力量能夠更好地應對起跑、跳遠和投擲等項目，提高運動成績。
第四段：提高速度和耐力
田徑訓練旨在提高運動員的速度和耐力，這對于讓運動員在比賽中取得優(yōu)勢至關重要。我經(jīng)常進行間歇訓練，通過短跑和循環(huán)跑等項目進行速度爆發(fā)和耐力的鍛煉。逐漸地，我發(fā)現(xiàn)在比賽中的爆發(fā)力明顯提高，而且可以更加持久地保持高強度的訓練和比賽狀態(tài)。
第五段：培養(yǎng)意志品質(zhì)和提高身體協(xié)調(diào)性
田徑訓練要求運動員具備堅毅的意志品質(zhì)和出色的身體協(xié)調(diào)性。在訓練過程中，我經(jīng)歷了大量的挑戰(zhàn)和困難。但是，通過不斷的堅持和努力，我培養(yǎng)了意志品質(zhì)，不輕言放棄。同時，我也加強了身體協(xié)調(diào)性的訓練，通過花樣跳繩和平衡木訓練等項目提高了整體的身體協(xié)調(diào)性。
結尾段：
通過田徑訓練的體能訓練，我意識到身體的潛力是無限的。在過程中，我不僅體驗到了汗水和辛勞，更學會了堅持和超越。我相信，在今后的田徑訓練中，我會繼續(xù)努力，不斷提高自己的體能素質(zhì)，為實現(xiàn)更高的成績而努力。田徑訓練的體能心得和體會，將成為我在運動中的寶貴財富。
訓練體能心得體會篇八
體能訓練是一種全方位提升身體素質(zhì)的方法，它可以有效增強我們的肌肉力量、耐力、爆發(fā)力和靈活性，以及改善心肺功能。在進行體能訓練的過程中，我有幸深刻體會到了訓練的辛苦與成果，下面我將通過以下五個方面展開我的訓練體會。
第一段：認識體能訓練
體能訓練是按照一定的方法和計劃進行的，它可以分為力量訓練、耐力訓練、速度訓練和靈敏度訓練等多個部分。在進行體能訓練之前，我們要先制定合理的訓練計劃，并且搭配適當?shù)娘嬍澈托菹ⅲ员ＷC訓練的效果。體能訓練不僅需要我們付出辛苦的努力，還需要保持堅持不懈的心態(tài)，只有這樣才能夠達到預期的效果。
第二段：辛苦與收獲
體能訓練是需要付出辛苦努力的，它可能會給我們帶來疲憊和痛苦，但正是這些辛苦與痛苦才能讓我們得以突破自我，提高自身的體能水平。我曾經(jīng)在訓練中感受到了肌肉酸痛、氣喘吁吁以及體力逐漸消耗的困境，但正是這些讓我更加堅定了訓練的決心。隨著時間的推移，我的身體逐漸適應了訓練強度，體能水平也逐漸提高，這是我多年來堅持訓練的最大收獲。
第三段：培養(yǎng)自律
體能訓練需要持續(xù)的自律和毅力，培養(yǎng)了我堅持不懈的品質(zhì)。在訓練初期，我常常感到疲憊和無力，想過放棄。但內(nèi)心的聲音告訴我，只有不斷挑戰(zhàn)自己，才能獲得更大的進步。于是，我堅持每天按時完成訓練計劃，逐漸養(yǎng)成了不輕易放棄的習慣。自律讓我明白，只有真正的去追求并持之以恒，才能獲得更好的成果。
第四段：培養(yǎng)合作意識
體能訓練不僅可以鍛煉個人身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)合作意識。在與其他訓練伙伴一起進行訓練時，我們需要相互幫助和配合，共同完成訓練任務。在團隊配合的過程中，我學會了傾聽和理解他人的需求，也培養(yǎng)了團隊協(xié)作的能力。
第五段：體能訓練的終身益處
體能訓練不僅僅是短期的鍛煉，更是對身體和健康的長期投資。通過持續(xù)的體能訓練，我們能夠提高身體素質(zhì)，預防疾病，并且延緩衰老。體能訓練讓我意識到，只有通過完善自己的體能水平，才能更好地應對生活和工作的各種挑戰(zhàn)，讓我們每個人都能夠以更健康、更自信的姿態(tài)面對未來。
結語：
通過體能訓練，我不僅獲得了更好的身體素質(zhì)和健康，更培養(yǎng)了自律、合作和堅持的品質(zhì)。已經(jīng)堅持體能訓練多年的我深知，任何事情都需要付出努力才能取得成功，體能訓練也不例外。只有在這條路上奮斗，才能收獲到不可思議的成果。讓我們一起堅持體能訓練，不僅提升自己的身體素質(zhì)，還能為更美好的未來做出貢獻。
訓練體能心得體會篇九
隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，人們對體能技術的需求越來越高。無論是運動員，還是普通上班族，在工作和生活中，體能技術都扮演著重要的角色。在過去的幾個月里，我參加了一項體能技術訓練課程，并從中獲得了許多寶貴的經(jīng)驗。在這篇文章中，我將分享我在訓練中獲得的心得體會。首先，我將討論訓練的重要性和益處，然后介紹我在訓練過程中遇到的挑戰(zhàn)，接下來是我采取的解決方法和取得的進展，最后我將總結整個訓練過程給我?guī)淼某晒褪斋@。
首先，體能技術訓練對于個人的身體健康和綜合素質(zhì)的提升具有重要意義。通過適當?shù)捏w能技術訓練，我們可以提高肌肉力量和耐力，增強心肺功能，提高靈敏度和協(xié)調(diào)性。此外，體能技術訓練還可以增強我們的抵抗力，提高免疫力，預防疾病的發(fā)生和改善身體機能。對于運動員來說，體能技術訓練可以幫助他們在比賽中具備競爭優(yōu)勢，提高表現(xiàn)水平。對于上班族來說，定期參與體能技術訓練可以幫助他們保持健康的體魄，增強工作效率。
然而，在體能技術訓練中也會面臨一些挑戰(zhàn)。首先是時間管理的問題。在繁忙的生活中，找到時間參加訓練并保持穩(wěn)定性是一項重大挑戰(zhàn)。其次是缺乏動力和堅持訓練的毅力。訓練過程中可能會遇到困難和疲勞，這很容易讓人失去動力和信心。此外，訓練過程中還可能會出現(xiàn)受傷的風險，尤其對于一些高強度的訓練項目，稍不留意就可能發(fā)生意外。
為了解決這些挑戰(zhàn)，我采取了一些措施。首先，我制定了一個合理的訓練計劃，并在每周的固定時間安排訓練。這樣，我就能克服時間管理的問題，確保每次訓練有序進行。其次，我設定了一些小目標，在訓練中逐步達到，并記錄下自己的進步。這樣我就能夠保持動力和堅持訓練的毅力。另外，我在訓練過程中注重正確的姿勢和技術執(zhí)行，避免受傷的風險。我還與教練和其他訓練伙伴保持良好的溝通，互相鼓勵和支持。
在過去幾個月的訓練中，我取得了一些顯著的進展。首先，我的肌肉力量和耐力得到了明顯提高，我可以更輕松地完成一些原本困難的訓練項目。此外，我的心肺功能也有了很大的提升，我能夠在訓練中保持更好的呼吸控制和更長時間的持久力。另外，我的協(xié)調(diào)性和靈敏度也有了進步，我在某些需要靈活性和反應能力的訓練項目中表現(xiàn)更加出色。
總結而言，體能技術訓練對于個人的身體健康和綜合素質(zhì)的提升具有重要意義。在訓練中，我們可能會遇到一些挑戰(zhàn)，如時間管理和缺乏動力等。為了克服這些挑戰(zhàn)，我們可以制定合理的訓練計劃，設定小目標，并與教練和訓練伙伴保持溝通和支持。通過持之以恒的訓練，我們可以獲得肌肉力量和耐力的提升，改善心肺功能，增強協(xié)調(diào)性和靈活性。體能技術訓練的成果與收獲，不僅體現(xiàn)在身體素質(zhì)的提升，更體現(xiàn)在我們自身毅力的培養(yǎng)和自信心的建立。因此，我相信通過持續(xù)的體能技術訓練，我們可以繼續(xù)提高自己的能力水平，迎接未來的挑戰(zhàn)。
訓練體能心得體會篇十
體能訓練是一項重要而有益的活動，它不僅可以使我們的身體保持健康，增強體力和耐力，還可以增強我們的意志力和毅力。在過去的幾年里，我一直堅持進行體能訓練，并從中獲益匪淺。在這篇文章中，我將與大家分享我在訓練體能方面的一些心得和體會。
段二：制定合理的訓練計劃
在進行體能訓練之前，制定合理的訓練計劃非常重要。首先，我們需要明確自己的目標，并根據(jù)目標來安排訓練的內(nèi)容和時間。其次，我們應該合理安排每周的訓練次數(shù)和強度，避免過度訓練引發(fā)的傷害。最后，我們可以根據(jù)自己的需要選擇不同的訓練方式，如跑步、游泳、舉重等，以達到全面鍛煉身體的效果。
段三：堅持訓練的意義
堅持訓練是體能訓練中最關鍵的一點。許多人在剛開始時都會感到困難和疲憊，但只有堅持下來，才能真正感受到訓練的好處。通過長期堅持訓練，我們可以逐漸提高自己的身體素質(zhì)，增強耐力和力量。同時，訓練還可以培養(yǎng)我們的毅力和意志力，并幫助我們養(yǎng)成積極向上的生活態(tài)度。
段四：養(yǎng)成良好的生活習慣
訓練體能不僅僅是在體育場上進行的，它還需要我們在日常生活中保持良好的生活習慣。首先，我們應該保持充足的睡眠，讓身體有足夠的休息時間來恢復和修復。其次，我們應該合理安排飲食，攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)來支持訓練。此外，我們還應該遠離不良習慣，如熬夜、吸煙和酗酒等，以保持身體的健康和訓練的效果。
段五：享受訓練的樂趣
最后，我們應該學會享受訓練的過程和樂趣。體能訓練并不僅僅是一種工作，它也可以是一項愉快和有趣的活動。我們可以選擇和朋友一起訓練來增加樂趣，也可以嘗試不同的訓練方式和項目來挑戰(zhàn)自己。通過享受訓練的樂趣，我們可以更好地堅持下去，并保持積極向上的訓練態(tài)度和生活態(tài)度。
總結：
通過訓練體能，我們可以增強自己的身體素質(zhì)，增加體力和耐力，并培養(yǎng)意志力和毅力。制定合理的訓練計劃、堅持訓練、養(yǎng)成良好的生活習慣和享受訓練的樂趣是訓練體能的關鍵。希望通過我的分享，能夠激勵更多的人加入到體能訓練中來，共同享受身體和心靈的健康。
訓練體能心得體會篇十一
作為一名陸軍戰(zhàn)士，體能訓練是不可忽視的重要部分。通過長時間的艱苦訓練，我深刻體會到體能訓練對于我們的身體素質(zhì)和戰(zhàn)斗力的提升有著不可估量的作用。在這篇文章中，我將分享我在陸軍體能訓練中的心得和體會。
第二段：培養(yǎng)毅力和忍耐力。
陸軍體能訓練要求我們擁有堅韌的意志力和強大的毅力。長跑、軍體拳以及其他訓練項目需要我們在疲憊和痛苦中堅持下去。通過這些訓練，我學會了忍耐和堅持的重要性。無論是在戰(zhàn)場上還是在平時訓練中，這種毅力和忍耐力都是至關重要的品質(zhì)。
第三段：提升體能素質(zhì)。
身體素質(zhì)是一名士兵的基本素質(zhì)之一，對于保衛(wèi)國家和完成各項任務具有重要意義。在陸軍體能訓練中，我們進行了各種有氧和無氧運動，如短跑、俯臥撐、引體向上等。通過不斷練習和訓練，我的肌肉力量、心肺功能得到了極大的提升。這使得我在執(zhí)行任務時能夠更加從容和高效地應對各種身體挑戰(zhàn)。
第四段：鍛煉團隊合作精神。
陸軍體能訓練不僅僅是個人能力的鍛煉，還能培養(yǎng)團隊合作精神。在組隊訓練中，我們需要密切協(xié)作，相互支持。只有所有成員共同努力，齊心協(xié)力才能完成訓練任務。這種團隊合作精神在實戰(zhàn)中尤為重要，因為只有團隊的力量才能形成無堅不摧的力量。
第五段：塑造堅強意志。
陸軍體能訓練不僅僅是對身體的一種鍛煉，更是對意志的考驗。在面對各種艱辛和困難時，只有堅強的意志才能支撐我們繼續(xù)前進。通過體能訓練，我意識到身體的疲勞只是暫時的，而堅強的意志才是永恒的。只有在最困難的時刻堅持下去，我們才能真正戰(zhàn)勝自己，取得勝利。
結語：
通過陸軍體能訓練，我不僅提高了自己的身體素質(zhì)，還培養(yǎng)了毅力、忍耐力、團隊合作精神和堅強意志。這些品質(zhì)無疑對我的軍事生涯產(chǎn)生了重大影響。我相信，只有擁有良好的體能素質(zhì)和強大的意志力，我才能更好地履行軍人的職責，保家衛(wèi)國。希望通過我的分享，更多的人能夠認識到體能訓練的重要性，并加入到這個值得自豪的行列中來。
訓練體能心得體會篇十二
體能技術訓練是提高身體素質(zhì)和運動技能的關鍵。我在進行體能技術訓練的過程中不僅收獲了身體上的提升，還感受到了心理和團隊合作方面的成長。在這篇文章中，我將分享我的體能技術訓練心得體會。
第二段：體能技術訓練的重要性
體能技術訓練的重要性不言而喻。通過進行體能技術訓練，我們可以提高身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性和力量，增強身體的耐力和爆發(fā)力。同時，體能技術訓練也是培養(yǎng)運動員們的運動敏感性和反應能力的關鍵。這些素質(zhì)對于我們在不同體育項目中發(fā)揮出最佳水平至關重要。
第三段：體能技術訓練的過程與體會
我曾參加過一段時間的體能技術訓練班，其中最讓我難忘的是有關爆發(fā)力的訓練。通過進行沖刺、跳躍等訓練，我逐漸感受到自己的爆發(fā)能力的提升。每次訓練結束后，雖然感到身體疲累，但卻得到了莫大的滿足感。在實際的比賽中，我能夠更快速地反應并立即出發(fā)，這對我在體育項目中取得好成績起到了至關重要的作用。
第四段：心理與團隊合作方面的收獲
除了身體上的提升，體能技術訓練也帶給了我在心理和團隊合作方面的收獲。在緊張的訓練過程中，我學會了克服困難和挫折，保持積極的心態(tài)并繼續(xù)努力。我也逐漸明白了團隊合作的重要性，通過與隊友一起協(xié)作訓練，我們能夠互相鼓勵、共同進步。這種心理和團隊合作的能力將在日后的生活和職業(yè)中帶給我巨大的幫助。
第五段：結論
通過體能技術訓練，我不僅獲得了身體的提升，還學到了如何克服困難和與隊友合作的能力。這些經(jīng)驗將在我今后的生活中發(fā)揮著重要的作用。體能技術訓練確實是一個需要持之以恒的過程，但它的回報也是顯而易見的。我期待著在未來繼續(xù)參與體能技術訓練，不斷提高自己的身體素質(zhì)和運動技能。
訓練體能心得體會篇十三
通過一周時間，選培辦對06、07、08三個年級的國防生進行了考核，對09級國防生進行了體能測試，并進行了量化評分。在此次考核中，絕大多數(shù)國防生能夠認真執(zhí)行各項規(guī)定，嚴肅考風考紀?？己说姆謹?shù)基本反映了國防生的體能素質(zhì)，達到了預期的目的。
體能考核對于國防生來說是個巨大的考驗，此次考核分為5個項目，100米、單腿深蹲、仰臥起坐、引體向上、五千米長跑。通過新生軍訓、暑期集訓以及平時的早操集體練習，國防生體能素質(zhì)總體水平顯著提高，每個項目的測試水平較往年均有較大幅度的提高。縱向比較，總體上隨著年級的增加，國防生的體能水平越高。橫向比較，同年級國防生之間的體能水平差距縮小，絕大多數(shù)國防生達到了要求。當然，通過這次考核也發(fā)現(xiàn)了不少問題。個別同志個別項目存在短板，尤其是5公里長跑和引體向上，優(yōu)秀率偏低，需要我們今后重點練習。
在此次考核中，09級國防生成為了一大亮點，他們不僅以考生的身份參加了測試，更以考官的身份發(fā)揮了重要的作用。通過新生軍訓，在選培辦以及各級骨干的努力下，09級國防生思想上有了兵味，行為上有了兵形，體能水平也有了較大幅度的提高。值得一提的是，他們在5公里測試中表現(xiàn)優(yōu)異，展現(xiàn)出了較高的水平。他們在考核中不甘示弱，奮勇爭先，超越自己，交上了令人滿意的答卷。
體能訓練是一切軍事訓練的基礎，體能水平的提高更是一個長期的過程。前方的道路任重而道遠，路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。通過此次考核，我們發(fā)現(xiàn)了自己存在的問題，找到自己的短板，它鞭策我們在今后瞄準部隊任職需要，嚴格要求自己，加強體育鍛煉，努力提高體能水平，為今后發(fā)展夯實基礎。
訓練體能心得體會篇十四
時間飛逝，轉眼間一個多月的體能訓練生涯即將結束?；叵雱傞_始參加訓練的人將近200多人，一個很龐大的隊伍，我有點膽怯了，因為這200多人中，不可能每個人都能進入校網(wǎng)球隊.并且，自己到底能不能堅持到最后還是一個有待考證的問題。既來之則安之則愛之。我覺得既然自己選擇了，那就應該堅持到底，并且全力以赴。過程往往是最精彩，最重要的。以這樣的心態(tài)，我加入到了體能訓練的大軍實戰(zhàn)中。
每天我面對的最大的困難之一則是起床問題。習慣了十二點后睡覺，八、九點還懶在床上的類似夜貓的生活讓我無法接受早六晚十的作息!但是為能夠六點準時起床，并且保證這一天有足夠的精力去鍛煉，去學習，去生活我必須要嚴格要求自己?，F(xiàn)在，也似乎形成了一種生物鐘，六點一刻鬧鈴沒有響起我便醒來。
網(wǎng)球比賽是由許多個短暫的劇烈運動和休息組成的運動。因此，它是一項有"間歇"的體育運動，運動員在場上的時間從一小時到三四小時不等，比賽的長短是不可知的。因此我們想要打好網(wǎng)球，必須有能夠長時間進行比賽的耐力。而我遇到的第二個困難則是增強我們耐力和暴發(fā)力的長跑和變速跑項目。
以前我比較討厭長跑，因為我跑一圈四百米下來便會臉紅氣喘，但是通過這么久每天二十到四十分鐘的自由自控跑，我發(fā)現(xiàn)我每天都在不斷的進步著，由第一天的八圈到現(xiàn)在可以輕易地跑下十五、六圈的成績，我覺得應該給自己鼓掌!
這個體能訓練安排了寒冷的冬季，但千奇百怪的伸展使這些清晨不再寒冷。我覺得自己越來越喜歡在風中奔跑的感覺了。每天聽著風從我耳邊呼嘯而過，把我的頭發(fā)一次又一次的弄亂我就會覺得很舒服，就會不由自主地想要加快自己的步伐。
總結我的…
最后，我想對自己說：體能訓練是將要結束了，但一切都還是剛要開始。不管今后的生活如何，不管今后遇到怎樣的困難，我們心里始終認定自己的目標，朝著目標頑強拼搏，不棄不餒，要有不奪取勝利不罷休的精神。成功就會在眼前!
當我聽到入職后的第一項培訓就是參加為期十天的軍訓的時候，感覺很吃驚。畢業(yè)之后，軍訓已經(jīng)離我們很遙遠了，但又被重提之后，又變得如此熟悉，感覺不久之前軍歌還在耳邊回蕩。同時很激動，與六十多人，天南海北聚在一起，很難得!
軍訓的前兩天就是拓展活動。拓展活動是我的第一次經(jīng)歷，非常特別，同時非常期待。這種拓展活動充分調(diào)動起了大家的參與熱情和好勝之心。我所在的團體，大家非常團結，成績也很不錯。在傳氣球比賽中獲得了第一，在第二天的四個游戲中也在短時間內(nèi)完成了。
在活動過程中，大家都非常積極的發(fā)言行動，但是有時往往在統(tǒng)一意見中浪費時間。我所在的小組，每個人都很有個性，很有想法，但是時間是最寶貴的，所以在第一天的第二個游戲中，我們因為理論討論多于實踐，最后沒能成功。但是我們的小組也很善于總結，所以在第二天的游戲中我們配合的很好。同時通過兩天的拓展活動，讓我們學會了寬容。只有互相寬容，才能達到默契配合，才能更好地實現(xiàn)目標。寬容讓彼此更快地凝聚在一起!
接下來的八天時間都是軍訓，比如站軍姿，練踏步、起步、正步走等等，還有擒敵拳，唱軍歌等等。在第三天，我們敬愛的朱老師和漂亮的杜老師離開了我們。他們都是很好的人，毫不吝嗇的教給了我們很多他們積累的寶貴的經(jīng)驗和知識，我們很感動!特別是朱老師，在患病的情況下還十分認真的進行言傳身教，讓我們獲得了很多感動的'瞬間和開心的時刻。他們的離開雖然有點舍不得，但是他們的離開也許是件好事，我們寧愿不做溫室的花朵而是要做一棵在野外經(jīng)歷風吹雨打的花草，這樣的我們才能茁壯成長。第三天的軍訓，大家格外開心，那就是我們可愛的宋教官的生日，我們特地為他舉行了一個生日會。
我們見證了他與曹教官的友誼。大家齊聚一堂，開心的吃，開心的唱歌，開心的笑，開心的做游戲。接下來的一天是理論課，我們穿著自己的便裝，感覺就是不一樣，每個人的特色都看在眼里。早上的理論課是由林老師教授的。利益以前也接觸過，但是只限于課本。但是今天的不一樣，我們還實踐了一番，特別有意義，第一次體會到了禮儀的魅力，發(fā)現(xiàn)今天的女生都特別優(yōu)雅美麗，男生們都特別帥氣，煥然一新。下午的有效溝通課，比較局限于理論，所以有點乏味，但是還是學到了不少東西。
讓我們懂得了溝通在工作生活中的重要作用。到第五天了，今天的天空湛藍湛藍的。比較難忘的就是曹教官教的擒敵拳。擒敵拳每招每式都需要力度，雖然女生看上去比較柔弱，但是如果打的好，柔中帶剛也是一種美。男生如果打出氣勢，打出力量，會特別好看。還有一件事也比較難忘，就是晚上的站軍姿。
可以聽到四周的蚊子一直嗡嗡作響，嘴唇被叮出了好大幾個胞，第一次感覺對蚊子無能為力，任蚊子宰割。但是我們每個人都堅持下來了，沒有一個人退出!第六天了，軍訓已經(jīng)過半，今天的訓練內(nèi)容就是踏步、起步還有正步走，以及擒敵拳。所以今天過得比較平淡。第七天的軍訓，我們送走了河北天瀾新能源有限公司企業(yè)軍訓員工，他們與我們一樣也是來軍訓的。雖然只有短短的六天相處時間，但是我們的友誼卻非常深厚。他們的閱兵儀式，每個人都很認真，我們時不時會給與熱烈的掌聲。
在朋友的歌聲中，很多人都哭了，是舍不得，是感動，或許還有其他的情愫在其中……不過天下沒有不散的宴席，最后我們目送著他們離開了。晚上的電影——沖出亞馬遜，這是我第四回看了，但是依然很感動，中國人的堅強與勇敢淋漓盡致的表現(xiàn)了出來，當然還有其中的聰明才智、幽默。
還有三天，我們就要離開了。第八天的救助知識講座，令我們受益匪淺。很多事情需要我們從細節(jié)注意，能夠養(yǎng)成良好的習慣，相信自然災害就會遠離我們的生活。生命只有一次，唯一的，所以是最寶貴的，我們必須好好珍惜，好好愛護!第九天的軍訓令人難忘的就是田總的個人經(jīng)歷講座，雖然只有區(qū)區(qū)一個半小時，但是那幾十年的經(jīng)歷充滿了坎坷，感動、敬佩、欣慰種種復雜感情縈繞在我們的心頭。永不言棄，是我們從田總身上學到的最寶貴的精神。在以后的生活工作中，我們也要繼承這樣的精神，相信成功總會眷顧堅持付出的人!
難忘的軍訓生活已經(jīng)過去了，但是很多東西我們帶走了，將為我們未來的路做好充足準備!
訓練體能心得體會篇十五
長長的學期結束了，我迎來了快樂的寒假和熱鬧的春節(jié)，也迎來了我的體能集訓。
放假前，我的網(wǎng)球教練說，假期把我送去黃埔區(qū)的網(wǎng)球隊進行體能訓練。我一直很納悶，區(qū)隊是怎么樣的呢？教練兇不兇呢？……所以我?guī)еo張和好奇來到訓練隊。
第一天，我們要跑“越野”?！霸揭啊笔鞘裁?？原來就是跑到體育場外面的公園，我們跑步，教練騎單車。這個教練很高大，也很幽默，但也很兇。跑“越野”的時候，我上氣不接下氣，不過我早就預料到。出乎意料的是，我不是倒數(shù)第一，原來還有人比我體能差。接著是打網(wǎng)球，分成兩組。我們這組和教練對打，每人打10拍，每一拍都要打到一個點上，而且打幾個球就撿幾個球。后來教練對我們做了總結，告訴我們打球要預判，腳步很重要。
第二天，我們跑了5圈標準400米球場，接著進行跳繩訓練。先跳兩組，每組200個。隨后打完手拋球，再進行三組跳繩訓練。
第三天，我們竟然要跑10圈400米球場。不過我遲到了，所以只跑了9圈。接著我們進行5組跳繩訓練，還是每組200個。隨后，我們就開始打球了，我們和教練對打，打6拍就換人，如此循環(huán)著。打完球，我們還要拉一字馬，可真疼死我了。
雖然體能訓練很辛苦，但也是有好處的，訓練能使我的身體更強壯。
訓練體能心得體會篇十六
第一段：引言（150字）。
體能集中訓練作為一種科學且高效的訓練方法，近年來受到越來越多運動員和健身愛好者的青睞。在我個人進行體能集中訓練的過程中，我深刻體會到了它的好處和重要性。本文將從目標設定、訓練安排、訓練效果等角度，分享我對體能集中訓練的心得體會。
第二段：目標設定與計劃制定（250字）。
在進行體能集中訓練前，首先需要明確自己的目標。我通過跟蹤記錄自己的身體狀況和體能水平，確定了自己的訓練重點。接著，我制定了具體的訓練計劃。訓練計劃需要兼顧力量、耐力和柔韌性等方面的訓練，并且根據(jù)自身能力和時間安排適當?shù)挠柧氊摵伞＿@樣的目標設定和計劃制定在體能集中訓練中起到了關鍵的作用，能夠幫助我更好地集中精力進行訓練。
第三段：訓練安排與調(diào)整（300字）。
體能集中訓練的核心在于集中訓練某種體能要素，以達到最大效果。在我的訓練中，我一周安排了多個訓練日，每個訓練日集中訓練特定的體能要素，如力量或耐力。同時，我也注意不同體能要素的訓練之間的合理組合和交替，以避免過度訓練和傷害。在實踐中，我發(fā)現(xiàn)訓練安排的合理性和合適的調(diào)整能夠顯著提高訓練效果。
第四段：訓練效果與體能提升（300字）。
通過堅持進行體能集中訓練，我明顯感受到了我的體能水平的提升。在力量訓練方面，我能夠舉重更多重量，提高肌肉的負重能力。在耐力訓練方面，我能夠跑更長的距離和更快的速度。柔韌性方面，我也有了更好的靈活性和身體的控制能力。這些訓練效果的提升讓我更加有信心和動力，在其他運動項目中取得更好的成績。
第五段：總結與展望（200字）。
總結起來，體能集中訓練是提升個人體能水平的一種非常有效的方法。通過目標設定與計劃制定，合理安排和調(diào)整訓練，以及訓練效果的提升，我深刻體會到了體能集中訓練的重要性。未來，我將繼續(xù)堅持進行體能集中訓練，并在自己的訓練中不斷尋求創(chuàng)新和進步，希望能夠取得更好的體能提升和運動成果。
總結起來，體能集中訓練是一個有目的、有計劃、有重點的訓練方法，值得我們的嘗試和探索。只有在堅定的目標設定下，合理安排和調(diào)整訓練，并且善于總結和反思，我們才能更好地發(fā)揮體能集中訓練的效果。希望通過我的心得體會，能夠給正在進行體能集中訓練的人士提供一些建議和參考。同時，也希望大家能夠以積極的態(tài)度去面對和克服體能訓練中的困難，堅持鍛煉使自己更加健康和強大。
訓練體能心得體會篇十七
今天我和園內(nèi)兩位老師一起參加海南大學附屬幼兒園觀摩課。
第一節(jié)課，是體能活動課，老師給我們講解了口令的重要性。示范講解，從集合，解散，稍息，立正，踏步，跑步走，分隊，起立，蹲下，的`這些口令動作加上口哨的使用，邀請海大幼兒園的老師帶領我們進行分組練習口令動作。接下來體能老師給我們開展一節(jié)體育活動，利用器材“萬能工匠”：
（一）活動熱身，圍著器材萬能工匠跑步，由慢到快的跑。
（二）用器材進行肢體熱身
（三）探究與幼兒“萬能工匠”的各種玩法，并示范。
（四）活動主題：嘗試每一種玩法，個人玩，集體合作玩，發(fā)展幼兒的跑，跳，平衡，挑戰(zhàn)各種難度，從簡單到難。
（五）放松環(huán)節(jié)，通過音樂，讓幼兒想象自己是當中某種物體。最后老師總結這整節(jié)課的教學目標，讓幼兒到達哪些目標，發(fā)展哪些身體部位。
第二節(jié)課，是紅十字會的邱老師，心跳呼吸急求的步驟培訓
聽了邱老師所講的急救方法，以前從沒有意識到幼兒身邊會有這么多的危險，一個簡單的方法就可以就一命，但不會急救方法就可能造成他人死亡。邱老師現(xiàn)場講解急救的方法，還為我們做示范講解、成人和幼兒，嬰兒的急救方法是不一樣的，所有老師參與操作，邱老師在一旁指導。這次的學習收獲很不錯，對自己的專業(yè)知識有所增添經(jīng)驗。
訓練體能心得體會篇十八
早晨，我去外婆家，哥哥叫進行體能訓練，就是背著米從家里到籃球場，再背回來。我剛拿了一袋米，人還沒站穩(wěn)，“撲通”我把米袋前面的啤酒瓶給撞碎了，真險。外婆說：“小心點，這么重的米袋別背了。”那可不行，我剛開始練習，不能放棄。我彎下腰，讓哥哥幫忙，把米袋放在我的背上。我想，這米背在身上不是很重嘛，我很快就能完成任務了。
出發(fā)，我朝著目標前進，哥哥在旁邊給我指揮。走了沒多遠，我就感到這米袋越來越重，腰也越來越直不起來了?！案绺?，幫幫忙吧，你幫我背一會兒吧?！备绺缧χf：“真是沒用，看我的。”我放下米袋，哥哥一把抓起來，就往前走。我跟在哥哥的后面，哥哥也背不動了，呼呼地喘著大氣。
再看看前面，原來幾分鐘就能走到的籃球場，今天感覺還有很長很長的路要走。“哎，哥哥，我們還是回去吧?！备绺缦肓讼胝f：“好吧。”可有誰背回去呢，我們兩個你推我，我推你，誰也不愿再背了?！拔覀円黄鹛Щ厝グ伞！睕]辦法，只能這樣了。我們花了很大的力氣才把米袋抬回家。看來，我以后真的應該好好鍛煉鍛煉了。
訓練體能心得體會篇十九
鼠年歲首，伴著和訊的新年之風，在辦事處領導及所有同事的陪伴下，我榮幸地參加了銷售公司與南京政院共同籌劃的軍事訓練。
為期四天的軍事訓練，也是作為個人進入單位的第一次戶外集體拓展訓練，我受益良多，結識了不少朋友，也學到了很多利于工作開展的寶貴經(jīng)驗，這是我新年后的第一份厚禮，相信這也將是我職業(yè)生涯頗為珍貴的一份回憶。
軍事訓練已然拉下帷幕，在此，我將自己的實際訓練情況總結如下:
一、體現(xiàn)出的優(yōu)點
1.各位同事的組織紀律性具有可塑性，是能夠經(jīng)過管理而達到合格的水準的。通過各位教官的嚴格指導，大家的組織性、紀律性明顯地得到了加強，對待事情處理問題的態(tài)度也能夠很好地端正。這足以說明大家在今后的工作中是完全能夠做到端正態(tài)度、嚴于律己的。
2.大家學習的領悟性得到了完美地體現(xiàn)。由于我們單位員工的年齡結構在整體上偏向于年輕化，所以對新事物有一定的學習、掌控能力，基本上都能在很短的時間內(nèi)完成對各種動作的學習，領悟，并做好該動作。個人認為這種學習能力將是公司寶貴的財富，會在以后的工作中得到淋漓盡致的體現(xiàn)。
3.各位同事都有一定的團隊協(xié)作意識。在教官的嚴格要求下，大家都能及時、自覺的調(diào)整自己的不恰當行為，不規(guī)范動作，與集體始終保持整體上的一致性。這也說明，通過我們今后的認真管理，培訓出一支團結協(xié)作，并肩作戰(zhàn)的精良之師將不再是難題!
這就是我此次軍事訓練的簡單心得，最后，要特別感謝咱們辦事處各位領導的辛勤付出，感謝能給我們年輕的一批提供這樣一個難得歷練的好機會，我們將嚴于律己，不負眾望，嚴格遵守公司各項規(guī)章制度，嚴格遵循領導指示，做到穩(wěn)打穩(wěn)扎，給每個古井人爭光添彩!
訓練體能心得體會篇二十
在這三天中我們學到了：正步、齊步、軍體拳等數(shù)之不盡。
通過這三天我體會到：做任何一件事都要堅持不懈才能領悟到――先苦后甜的真理！因為任何一件事只有堅持不懈才會成功！例如：你是種樹人，你已經(jīng)挖好土，但你又想這么累，不如不種了，但是你已經(jīng)往成功邁了一大步，為什么要半途而廢要退回去呢？若你當時想：“我一定要將樹苗成功的種好，讓樹苗茁壯成長為參天大樹，那你就一定會將樹苗種好”！
我在訓練中也有堅持不懈，訓練前兩個星期我感冒了，直到訓練第一天我的感冒一直沒有好，但我心想：訓練是一個讓我們快速成長的靈丹妙藥，我怎么能錯過呢！所以我一直堅持到底；今天下午是結營儀式，只是一個下午我也一定能挺得過去，結果今天下午放學后我發(fā)高燒了，但是我還是很開心，因為我堅持到底了，也盡力了，因為在訓練中我看到了軍人的一種精神――不斷嚴格提高對自己的要求，正是這種精神使我堅持到底，不放棄！
訓練過后我們要更團結、更勇敢、更堅強！我們又要找新目標了！讓我們不斷提高對自己的要求，一步一步的腳踏實地的走向下一個新目標，為下一個新目標而奮斗吧！
訓練體能心得體會篇二十一
為了心中的夢想，帶著滿腔的熱血，懷著激動的心情，我來到了科大，成為了一名軍校生。幾何時，我對大學是如此的期待，一想到終于擺脫了高中繁重的學習生活，來到一片自由翱翔的天空，學自己渴望學到的東西，期盼的心情就難以抑制?？墒亲鳛橐幻娦Ｉ?，夢想與現(xiàn)實之間似乎還有一點距離。每天，我們都要起的很早，在晨曦中出操，每天還要安排一個小時進行體能訓練。
在此其間我們已經(jīng)在科大呆了三年了。而我們就這樣默默的在科大進行了三年的體能訓練，其中各種酸甜苦辣，各位看官心中自知。從大一的三千米長跑到現(xiàn)在的五千米長跑，從簡單的幾個俯臥撐到現(xiàn)在難度系數(shù)大大增加的卷腹上，這一切見證了我們?nèi)陙韴猿植恍傅挠柧?。操場上灑滿了我們的汗水，兼有深紫的鮮血點綴著跑道。這三年的堅持，讓我們收獲了強壯的體魄，持久的耐力，但是我們經(jīng)歷的也很多很多。
記得大一剛入校時，三千米是每名同志的噩夢，高中最多也是一千米，現(xiàn)在一下子要來三千米，對于多數(shù)同學而言是個不小的難題。那時，懷揣的青春的夢想，為了給自己爭口氣，為了不給三隊丟臉，我們每天揮灑著汗水在跑道上前進，100多人齊心協(xié)力，一起加油鼓勵，慢慢的克服了三千米的障礙，在大一第一次體能考核時全數(shù)通過。
到了大二，距離就直線上升了5000米，這對很多同學又提出了新的要求，但是所有同志都發(fā)揚了不怕苦不怕疼的精神，依然攻克了5000難關。這些都是令人振奮的事情，但是這些不是我現(xiàn)在想說的，最后的結果固然讓我們欣慰，但是最難以忘記的還是奮斗的經(jīng)過。
傷病，是體能訓練的正?，F(xiàn)象，三年來誰都會遇上幾次，或有手受傷，或有腿受傷的，但是大家不怕傷痛，堅持訓練的精神著實讓人感動，換誰見到這么一批蓬勃向上，不畏險阻的年輕學生，心里都會充滿深深的敬佩。手受傷了就練下肢力量，腿受傷了就練手部力量，總之絕不松懈，堅持訓練，每個人心中都有那么一股勁，絕不做拖后腿的人。三隊的訓練氛圍是如此的濃厚與積極，讓每一個深處這么一個團體的人感到驕傲。
訓練體能心得體會篇二十二
“白程，作業(yè)做完后，咱們?nèi)デ俸咦?。”多少次，媽媽的聲音在客廳里響起。
我揮揮手：“你們?nèi)グ?，我不去?！?BR> “白程，我們騎車回老家吧！”多少次，爸爸這樣提議。
我斬釘截鐵地說“不”。
我總以為，就我這體型，就我這身板，在班里雖不說第一，但至少屬于一流。然而，周四的體能測試，暴露了我的體能問題。
那天，我一起床就興奮地叫媽媽拿來準備好的運動服，七手八腳地穿上。洗漱完畢，我就催著媽媽把我送到學校。
在我急切的盼望下，測試開始了。站在操場上，我們蓄勢待發(fā)，躍躍欲試。
第一個項目是跑步。測試前，我們做了熱身運動。隨著一聲令下，測試開始了。同學們拼命地沖向終點，一些同學很快就到達了。盡管我奮力向前，但只能勉強算是中等。
接著，我們測試了仰臥起坐，我和小段一組。小段不費吹灰之力做了22個，我費了九牛二虎之力才做了幾個。看著小段那“鄙夷”的眼神，我唯有苦笑兩聲。
一番折騰之后，開始跳繩，測試的內(nèi)容是單跳。我心里忐忑不安，因為我還沒掌握單跳的動作要領。我拼命揮動著雙臂，身體像笨拙的小熊上下跳動。已經(jīng)跳了的同學圍在我四周，不時指指點點，那樣子，真像是在欣賞動物園中的小熊跳繩。我的臉上青一陣，白一陣的，好不容易熬過了一分鐘，才跳了二十幾個。
測試結束了，老師讓我們走回教室，可我覺得自己幾乎是挪著回教室的。我的體能太差勁了，以后真的需要加強練習了！