通過演講稿，我們可以向聽眾傳達重要信息，展示個人魅力。在演講稿的準備過程中，還應(yīng)該熟悉演講場地和設(shè)備，以避免出現(xiàn)技術(shù)故障或不必要的干擾。"演講稿是一種通過口頭語言表達思想、陳述觀點或演繹某種主題的書面材料。它是一種重要的溝通方式，能夠幫助我們向他人傳遞信息，并影響聽眾的思想和情感。最近，我意識到我需要準備一份演講稿。那么，為了編寫一篇出色的演講稿，我們需要考慮一些關(guān)鍵因素。首先，我們應(yīng)該明確演講的目的和主題，確保表達清楚并有針對性。其次，我們需要充分準備和研究相關(guān)的資料和信息，以便在演講中提供有力的支持和證據(jù)。此外，我們還應(yīng)該注意演講的結(jié)構(gòu)和邏輯，確保內(nèi)容有條理且易于理解。以下是一些優(yōu)秀演講稿的范例，供您參考借鑒。這些演講稿涵蓋了各種主題和風格，包括勵志演講、政治演講、教育演講等等。希望通過閱讀這些范例，您能夠獲得一些靈感和指導(dǎo)，創(chuàng)作出令人印象深刻的演講稿。"
世界睡眠日演講稿篇一
203月21日，為了呼吁人們對睡眠的重視，長沙有市民開展了一次公益行為藝術(shù)：身穿著卡通睡衣，誰在大街上。引起了很多人的關(guān)注。
現(xiàn)在社會高速發(fā)展，很多人忙著應(yīng)對這工作或者娛樂，一忙起來甚至通宵達旦，可見對睡眠的重要性是越來越不重視了，這樣也導(dǎo)致了很多出現(xiàn)了身體上的問題。
年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。進入21世紀全新的.科技時代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關(guān)睡眠問題引起了國際社會的關(guān)注。據(jù)世界衛(wèi)生組織對14個國家15個地區(qū)的25916名在基層醫(yī)療就診的病人進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27%的人有睡眠問題，據(jù)報道美國的失眠發(fā)生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，我國也在30%以上，50%的學生存在睡眠不足。睡眠障礙對生活質(zhì)量的負面影響很大，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現(xiàn)已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。世界睡眠日的目的符合科學的健康睡眠是保持旺盛精力和充沛體力的重要因素。在社會高速發(fā)展的形勢下，我們通常很重視個人的某些能力，如工作能力、創(chuàng)造力、學習能力等，卻忽視個體面對各種逆境時的主動調(diào)控能力。形成工作能力強，而心理脆弱;意志堅強，而睡眠被剝奪。這是導(dǎo)致睡眠障礙的重要環(huán)節(jié)之一。
總的說，“世界睡眠日”是讓全世界關(guān)注所有睡不好的人。根據(jù)世界衛(wèi)生組織對14個國家的25916名在基層醫(yī)療就診的病人的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27%的人有睡眠問題，其中相當多的人沒有得到合理診斷和治療?！笆澜缢呷铡钡哪康氖且鹑藗儗λ咧匾院退哔|(zhì)量的關(guān)注，提醒我們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量，關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。
世界睡眠日演講稿篇二
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎？為喚起全民對睡眠重要性的認識，20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日".一直以來，人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認為，只有少睡眠，多學習才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學習的基礎(chǔ)。
對于我們初中生來說，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會影響其身體發(fā)育。
研究表明，青少年還處在成長期，每天需要8—9個小時的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：
一 養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時間，一般理想的就寢時間是晚間10時到11時左右。
二、給自己選一個好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開水，吃點甜食，或是淋個熱水浴、做做簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅持鍛煉，避免壓力。要參加適當?shù)捏w育活動，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學習與生長發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學習效率才會高，我們才能更加精力充沛的學習，吸收老師課堂上的內(nèi)容，才不會因為精力無法集中而浪費老師的心血和我們自己的時間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。
古人所說的犧牲睡眠時間來學習只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費時間。只要我們保證充足的睡眠時間，白天集中精力學習，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績！
同學們，讓我們珍惜時間，精神充沛地度過每一天吧！ 謝謝大家，我的演講完了。
世界睡眠日演講稿篇三
尊敬的各位老師，親愛的同學們：
大家好！
眾說周知，睡眠是一種主動過程，是恢復(fù)精力所必需的休息。它有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時只是人腦轉(zhuǎn)換了一個工作方式，使能量得到貯存，有利于精神和體力恢復(fù)；睡眠既是維護健康和體力的基礎(chǔ)，也是取得高度生產(chǎn)能力的保證。
健康的睡眠是自然的睡著，自然的醒來。睡眠，對于大多數(shù)人來說，應(yīng)該是較為簡單的事情。而我的睡眠，恰如睡眠本身的解釋那樣復(fù)雜。那不太聽指揮的抑制過程總是經(jīng)常性地，拒絕在大腦皮層中擴散，無法順暢到達皮層下部的每個中樞。即便昏昏然睡去，也會在午夜毫無緣由地醒來，且總伴有一種半睡眠狀態(tài)下的心之悸動。
有時感覺好奇怪的，沒時間睡時偏偏嗜睡，有閑暇時間睡時又無法入眠，更無法找到失眠的原因。想想自己這一生就這么平平淡淡，沒有升職、發(fā)財?shù)呐d奮，生活中也鮮有樂趣，又不能無緣無故地把失眠的帳記在茶或者咖啡身上，疲倦地躺在床上，總少不了輾轉(zhuǎn)反側(cè)。仰睡頸椎不舒服，側(cè)睡耳朵又叫嚷受不了腦袋的重負，奈何！
夜深了。一切都靜下來了，除了心音鏗鏘地跳動，還有偶爾發(fā)些螢光的思想不停地從白晝到黑夜、過往與現(xiàn)實中穿梭。無論用什么辦法似乎也不能阻止它的靈動。這樣的時刻，從默念枯燥的數(shù)字開始；到改變睡眠環(huán)境、調(diào)整生活方式、讓精神和身體得到程度上的放松、的仰臥睡姿、睡前吃些有助于睡眠的食物，直到服用藥物等等，經(jīng)過好長一段時間的折騰以后睡眠現(xiàn)狀仍然無法改善。至此，該失眠就失眠吧，也只好順其自然了。
其實，事物總是一分為二的，長時間的失眠固然不好，卻還是發(fā)現(xiàn)了對己有利的一面。其一是：在夜的溫馨與靜謐中逐漸消融了心浮氣躁，也逐漸養(yǎng)成了思考的習慣，還可以讀一些書籍填充靈魂的空虛。白天讀不進去的書籍可以放在夜里讀，如[美]亨利。戴維。梭羅的《瓦爾登湖》就是用了一個星期的黑夜讀完的。失眠對于我，感覺除了身心的疲憊，似乎工作與生活的規(guī)律依舊沒有改變。一切的一切還是那樣的正常、安詳與和順。其二是：對于夜的深沉與嫵媚、你可以盡情的欣賞、盡情的陶醉，也可以盡情的發(fā)泄歲月堆積于心頭的郁悶，于是你就會感覺自己就是長夜的主宰！
世界睡眠日演講稿篇四
國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。
進入21世紀全新的科技時代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關(guān)睡眠問題引起了國際社會的關(guān)注。據(jù)世界衛(wèi)生組織對14個國家15個地區(qū)的25916名在基層醫(yī)療就診的病人進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27%的人有睡眠問題，據(jù)報道美國的'失眠發(fā)生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，我國也在30%以上，50%的學生存在睡眠不足。睡眠障礙對生活質(zhì)量的負面影響很大，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現(xiàn)已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
為了喚起全民對睡眠重要性的認識，20，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶?，是因為季節(jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與人們的日常生活息息相關(guān)。
而今年——的主題則是科學管理睡眠。居然還開創(chuàng)了中國睡眠研究會。
該組織機構(gòu)隸屬于中國科學技術(shù)協(xié)會，是我國睡眠科技領(lǐng)域最為權(quán)威的專業(yè)機構(gòu)，國家一級社會團體。中國睡眠研究會一直致力于推動睡眠醫(yī)學與睡眠科技的發(fā)展，引導(dǎo)睡眠消費需求，促進睡眠產(chǎn)業(yè)整體進步。“科學的睡眠消費”已被中國睡眠研究會正式確定為中國世界睡眠日的主題之一，20研究會在中國科協(xié)的支持下啟動了中國健康睡眠促進工程。
我還了解到了一些健康睡眠的方法。如下——。
規(guī)律一：睡眠時間。
四季睡眠春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋季應(yīng)“早臥早起”，冬季應(yīng)“早臥晚起”，資料共享平臺。
最好應(yīng)在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應(yīng)適當增加睡眠時間。
規(guī)律二：睡眠方向。
睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。
規(guī)律三：睡覺姿勢。
身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負擔輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為惡夢而驚醒。
規(guī)律四：睡覺時間段。
無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應(yīng)該找準自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，子《夜間11時到凌晨1時》、午《白天11時到13時》兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。
規(guī)律五：睡眠環(huán)境。
在臥室里應(yīng)該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。
怎么樣，現(xiàn)在你們是不是對睡眠的科學的認知更深了一些呢?
好了，現(xiàn)在開始睡覺吧!
世界睡眠日演講稿篇五
20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。 20xx年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。
進入21世紀全新的科技時代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關(guān)睡眠問題引起了國際社會的關(guān)注。據(jù)世界衛(wèi)生組織對14個國家15個地區(qū)的25916名在基層醫(yī)療就診的病人進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27%的人有睡眠問題，據(jù)報道美國的失眠發(fā)生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，我國也在30%以上，50%的學生存在睡眠不足。睡眠障礙對生活質(zhì)量的負面影響很大，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現(xiàn)已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
為了喚起全民對睡眠重要性的認識，20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶欤且驗榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與人們的日常生活息息相關(guān)。
而今年—— 20xx年的主題則是科學管理睡眠。居然還開創(chuàng)了中國睡眠研究會。
該組織機構(gòu)隸屬于中國科學技術(shù)協(xié)會，是我國睡眠科技領(lǐng)域最為權(quán)威的專業(yè)機構(gòu)，國家一級社會團體。中國睡眠研究會一直致力于推動睡眠醫(yī)學與睡眠科技的發(fā)展，引導(dǎo)睡眠消費需求，促進睡眠產(chǎn)業(yè)整體進步?！翱茖W的睡眠消費”已被中國睡眠研究會正式確定為20xx年中國世界睡眠日的主題之一，20xx年研究會在中國科協(xié)的支持下啟動了中國健康睡眠促進工程。
我還了解到了一些健康睡眠的方法。如下——
規(guī)律一：睡眠時間
最好應(yīng)在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應(yīng)適當增加睡眠時間。
規(guī)律二：睡眠方向
睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。
規(guī)律三：睡覺姿勢
身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負擔輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為惡夢而驚醒。
規(guī)律四：睡覺時間段
無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應(yīng)該找準自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，子《夜間11時到凌晨1時》、午《白天11時到13時》兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。
規(guī)律五：睡眠環(huán)境
在臥室里應(yīng)該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。
怎么樣，現(xiàn)在你們是不是對睡眠的科學的認知更深了一些呢？
好了，現(xiàn)在開始睡覺吧！
世界睡眠日演講稿篇六
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎?為喚起全民對睡眠重要性的認識，，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會將每年初春的第一天—3月21日定為”世界睡眠日".一直以來，人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認為，只有少睡眠，多學習才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學習的基礎(chǔ)。
對于我們初中生來說，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會影響其身體發(fā)育。
研究表明，青少年還處在成長期，每天需要8—9個小時的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：
一養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時間，一般理想的就寢時間是晚間10時到11時左右。
二、給自己選一個好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開水，吃點甜食，或是淋個熱水浴、做做簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅持鍛煉，避免壓力。要參加適當?shù)捏w育活動，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學習與生長發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學習效率才會高，我們才能更加精力充沛的學習，吸收老師課堂上的內(nèi)容，才不會因為精力無法集中而浪費老師的心血和我們自己的時間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。
古人所說的犧牲睡眠時間來學習只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費時間。只要我們保證充足的睡眠時間，白天集中精力學習，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績!
同學們，讓我們珍惜時間，精神充沛地度過每一天吧!謝謝大家，我的演講完了。
世界睡眠日演講稿篇七
老師們、同學們：
大家好！
自從進入了五年級，我的睡眠時間迅速下降，休息天原本九點或九點半上床睡覺，現(xiàn)在十點半都不一定睡覺。在學校我也如此，八點四十分熄燈，我大約十點才能睡著，中途還要上好幾次廁所；導(dǎo)致早上沒精神，連連打哈欠。現(xiàn)在，中午午睡變成了我的救星；每到午睡，我都很想補充睡眠時間；但是，我的睡眠質(zhì)量很不好，總是很難睡著，哎！
睡眠不足對還我造成了許多困撓，它使我的學習成績上下波動，整天沒有精神、黑眼圈也開始冒出來了。在挨了幾頓批后，我決定好好補充睡眠時間；我開始熱愛睡眠，每天晚上盡量不拉小便，好好做眼保健操，舒適自己的眼睛，午睡時盡快入睡。
一天晚上，媽媽跟我說了一些哲理性語言，勸我晚上早上床，睡前看書時間要適當，不能看太久。只有保障高質(zhì)量的睡眠第二天我們才能有精神上課、工作等。于是，我又開始了那種痛苦并快樂的“訓練”：晚上早上床，看書最多看半小時，做更多的眼保健操，多看綠色的東西，盡量早睡早起……經(jīng)過我?guī)滋烨トf擊的“保養(yǎng)”我的黑眼圈終于再次離我而去了。
充足的睡眠不僅是一種享受，也是一種放松的方法，它還是提高你學習成績的保障。同學們，為了讓我們的成績更好，請大家保證充足的睡眠，少熬夜，謝謝。
世界睡眠日演講稿篇八
尊敬的各位老師，親愛的同學們：
大家好！！
有人說：“人生的三分之一用于工作，三分之一用于睡眠，另外三分之一用于吃飯其他活動等。此話倒是很有道理。是的`，人生不能沒有工作，否則，連吃飯的地方都沒有。當然，人生也不能沒有睡眠，否則，疲憊的身體何以支持工作，或者幫你從事其他活動。這樣看來睡眠在人的一生中的確是相當重要的了。
這里先考究一下“睡眠”二字意義，單從“睡”和“眠”字意義來講，如同“疾病“二字意義一樣，“疾”字指小?。弧安 弊种复蟛?。而“睡”也只是指短時間的睡眠；“眠”呢則是指時間較長的睡眠。這就像朱自清的散文《荷塘月色》里的句子一樣：“小睡是別有風味的?！倍咴诿虾迫坏摹洞簳浴防飫t有“春眠不覺曉，處處聞啼鳥?！钡脑挕？梢娝兔哌€是有明顯的區(qū)別的。我們通常都愛說動物“冬眠”，卻不說動物“冬睡”，這是有原因的。這里考究睡眠二字意義似乎與本話題有點遠，但是作為對于睡眠意義的考究卻又不能說沒有意義。
當你有點感冒癥狀的時候，醫(yī)生一般都會說，好好睡上一覺，就好了；或者有的人說：“自己的孩子免疫力有點差，該怎么辦？”醫(yī)生也會問：“孩子的睡眠怎么樣？”這樣看來睡眠的確與健康是有千絲萬縷的聯(lián)系。筆者也曾經(jīng)有這樣的感覺，當自己近期一段睡眠特別好的時候，身體就特別好，不耍麻達；而當自己睡眠不好的時候，就容易感冒，咽喉痛。這樣看來，睡眠于個人的健康的確有著很重要的意義。也許從醫(yī)學上講，睡眠是人體產(chǎn)生免疫力的時候，因此睡眠之事不是小事。
睡眠好，我們就精力充沛，思維靈敏，反應(yīng)敏捷；反之，睡眠不好，我們就會精神萎靡，反應(yīng)遲鈍，思維僵化。因此，睡眠是提高工作效率的重要途徑。據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計，很多事故都有睡眠不足有關(guān)。比如車禍，一些危險行業(yè)的作業(yè)，當睡眠不足稍稍有點麻痹大意的時候，災(zāi)禍就會發(fā)生。現(xiàn)在醫(yī)學上有一個病狀叫“亞健康”，其實追根溯源，還是與睡眠不好有關(guān)。看見，睡眠之事不是小事。
筆者曾經(jīng)讀過路遙的《早晨從中午開始》，路遙為寫《平凡的世界》可以說晝伏夜出，為之付出了極大的代價。而到最后路遙是因為肝癌而去世的。路遙去世時是42歲，正是盛年，本來還有很大的作為，但是疾病早早奪去了他寶貴的生命。這里細思其原因，也與路遙過分的忘我工作有關(guān)，“日出而作，日入而息。”不僅是古時候人們的勞作習慣，其實從養(yǎng)生學上講也符合人體臟器運行的規(guī)律。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是古老中國給人類的一部偉大的醫(yī)學著作，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就講到了很多的保健常識，其中它就提出了遵循自然規(guī)律養(yǎng)生的道理。現(xiàn)代醫(yī)學也發(fā)現(xiàn)人體的臟器運行也有規(guī)律，夜晚應(yīng)該是人體各個臟器開始進行修復(fù)，調(diào)節(jié)的時期。因此，到了夜晚，該睡眠就要睡眠，就不應(yīng)該再讓身體的各個器官超負荷運行，或者是打破了臟器運行的規(guī)律。如能遵守規(guī)律，自然身體就會不耍麻達，人就會健康長壽；反之，臟器就會受累，導(dǎo)致免疫力下降，抗病能力下降。因此對于熬夜的人來說，是應(yīng)該特別注意這一點，否則長期來看，身體就要出問題的。
路遙英年早逝不能說不與長期熬夜工作有關(guān)，而現(xiàn)代文學偉大的魯迅先生也是壽不及60，可能也是與長期的熬夜工作有關(guān)。魯迅的《燈下漫筆》，還有后來的魯迅的一些朋友的回憶錄，都提到了魯迅是一個喜歡熬夜的人?？梢姡卟蛔慊蛘咚叩囊?guī)律打破對身體其實是很大的摧殘。
多是少，少是多，這是人們總結(jié)出來的辯證關(guān)系。忘我的工作，也要注意身體，這樣才能為人民多做貢獻。而注意健康，循序漸進，量力而行，也不失為一種智慧，看似少了，其實只要身體健康，也才能多做些事情。
世界睡眠日演講稿篇九
大家好！
為喚起全民對睡眠重要性的認識，2019年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。2019年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。
充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，是國際社會公認的三項健康標準。世界睡眠日，再忙也給自己一個充足的睡眠吧！充足的睡眠是健康與美麗的保證。
我們不應(yīng)僅僅只在睡眠日這一天，或是真正因睡眠問題不舒服而產(chǎn)生其他疾病時，才去關(guān)注睡眠，睡眠應(yīng)該是我們每個人每一天都需要去關(guān)注和重視的。
20--年“321”世界睡眠日中國主題為“健康睡眠平安出行”。
世界睡眠日演講稿篇十
2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。
進入21世紀全新的科技時代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關(guān)睡眠問題引起了國際社會的關(guān)注。據(jù)世界衛(wèi)生組織對14個國家15個地區(qū)的25916名在基層醫(yī)療就診的病人進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27%的人有睡眠問題，據(jù)報道美國的'失眠發(fā)生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，我國也在30%以上，50%的學生存在睡眠不足。睡眠障礙對生活質(zhì)量的負面影響很大，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現(xiàn)已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
為了喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶欤且驗榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與人們的日常生活息息相關(guān)。
而今年——20__年的主題則是__。居然還開創(chuàng)了中國睡眠研究會。
該組織機構(gòu)隸屬于中國科學技術(shù)協(xié)會，是我國睡眠科技領(lǐng)域最為權(quán)威的專業(yè)機構(gòu)，國家一級社會團體。中國睡眠研究會一直致力于推動睡眠醫(yī)學與睡眠科技的發(fā)展，引導(dǎo)睡眠消費需求，促進睡眠產(chǎn)業(yè)整體進步?！翱茖W的睡眠消費”已被中國睡眠研究會正式確定為2007年中國世界睡眠日的主題之一，2007年研究會在中國科協(xié)的支持下啟動了中國健康睡眠促進工程。
我還了解到了一些健康睡眠的方法。如下——。
規(guī)律一：睡眠時間。
四季睡眠春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋季應(yīng)“早臥早起”，冬季應(yīng)“早臥晚起”，資料共享平臺。
最好應(yīng)在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應(yīng)適當增加睡眠時間。
規(guī)律二：睡眠方向。
睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。
規(guī)律三：睡覺姿勢。
身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負擔輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為惡夢而驚醒。
規(guī)律四：睡覺時間段。
無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應(yīng)該找準自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，子《夜間11時到凌晨1時》、午《白天11時到13時》兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。
規(guī)律五：睡眠環(huán)境。
在臥室里應(yīng)該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。
怎么樣，現(xiàn)在你們是不是對睡眠的科學的認知更深了一些呢？
好了，現(xiàn)在開始睡覺吧！
世界睡眠日演講稿篇十一
老師們、同學們：
大家好！
有人說：“人生的三分之一用于工作，三分之一用于睡眠，另外三分之一用于吃飯其他活動等。此話倒是很有道理。是的，人生不能沒有工作，否則，連吃飯的地方都沒有。當然，人生也不能沒有睡眠，否則，疲憊的身體何以支持工作，或者幫你從事其他活動。這樣看來睡眠在人的一生中的確是相當重要的了。
這里先考究一下“睡眠”二字意義，單從“睡”和“眠”字意義來講，如同“疾病“二字意義一樣，“疾”字指小?。弧安 弊种复蟛?。而“睡”也只是指短時間的睡眠；“眠”呢則是指時間較長的睡眠。這就像朱自清的散文《荷塘月色》里的句子一樣：“小睡是別有風味的?！倍咴诿虾迫坏摹洞簳浴防飫t有“春眠不覺曉，處處聞啼鳥。”的話。可見睡和眠還是有明顯的區(qū)別的。我們通常都愛說動物“冬眠”，卻不說動物“冬睡”，這是有原因的。這里考究睡眠二字意義似乎與本話題有點遠，但是作為對于睡眠意義的考究卻又不能說沒有意義。
當你有點感冒癥狀的時候，醫(yī)生一般都會說，好好睡上一覺，就好了；或者有的人說：“自己的孩子免疫力有點差，該怎么辦？”醫(yī)生也會問：“孩子的睡眠怎么樣？”這樣看來睡眠的確與健康是有千絲萬縷的聯(lián)系。筆者也曾經(jīng)有這樣的感覺，當自己近期一段睡眠特別好的時候，身體就特別好，不耍麻達；而當自己睡眠不好的時候，就容易感冒，咽喉痛。這樣看來，睡眠于個人的健康的確有著很重要的意義。也許從醫(yī)學上講，睡眠是人體產(chǎn)生免疫力的時候，因此睡眠之事不是小事。
睡眠好，我們就精力充沛，思維靈敏，反應(yīng)敏捷；反之，睡眠不好，我們就會精神萎靡，反應(yīng)遲鈍，思維僵化。因此，睡眠是提高工作效率的重要途徑。據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計，很多事故都有睡眠不足有關(guān)。比如車禍，一些危險行業(yè)的作業(yè)，當睡眠不足稍稍有點麻痹大意的時候，災(zāi)禍就會發(fā)生?，F(xiàn)在醫(yī)學上有一個病狀叫“亞健康”，其實追根溯源，還是與睡眠不好有關(guān)。看見，睡眠之事不是小事。
筆者曾經(jīng)讀過路遙的《早晨從中午開始》，路遙為寫《平凡的世界》可以說晝伏夜出，為之付出了極大的代價。而到最后路遙是因為肝癌而去世的。路遙去世時是42歲，正是盛年，本來還有很大的作為，但是疾病早早奪去了他寶貴的生命。這里細思其原因，也與路遙過分的忘我工作有關(guān)，“日出而作，日入而息?！辈粌H是古時候人們的勞作習慣，其實從養(yǎng)生學上講也符合人體臟器運行的規(guī)律。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是古老中國給人類的一部偉大的醫(yī)學著作，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就講到了很多的保健常識，其中它就提出了遵循自然規(guī)律養(yǎng)生的道理?，F(xiàn)代醫(yī)學也發(fā)現(xiàn)人體的臟器運行也有規(guī)律，夜晚應(yīng)該是人體各個臟器開始進行修復(fù)，調(diào)節(jié)的時期。因此，到了夜晚，該睡眠就要睡眠，就不應(yīng)該再讓身體的各個器官超負荷運行，或者是打破了臟器運行的規(guī)律。如能遵守規(guī)律，自然身體就會不耍麻達，人就會健康長壽；反之，臟器就會受累，導(dǎo)致免疫力下降，抗病能力下降。因此對于熬夜的人來說，是應(yīng)該特別注意這一點，否則長期來看，身體就要出問題的。
路遙英年早逝不能說不與長期熬夜工作有關(guān)，而現(xiàn)代文學偉大的魯迅先生也是壽不及60，可能也是與長期的熬夜工作有關(guān)。魯迅的《燈下漫筆》，還有后來的魯迅的一些朋友的回憶錄，都提到了魯迅是一個喜歡熬夜的人?？梢?，睡眠不足或者睡眠的規(guī)律打破對身體其實是很大的摧殘。
多是少，少是多，這是人們總結(jié)出來的辯證關(guān)系。忘我的工作，也要注意身體，這樣才能為人民多做貢獻。而注意健康，循序漸進，量力而行，也不失為一種智慧，看似少了，其實只要身體健康，也才能多做些事情。
世界睡眠日演講稿篇十二
20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天―3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因為季節(jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。
20xx年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。據(jù)報導(dǎo)，在重重壓力下，25%的人每天睡眠不足7小時，66%的人睡覺時會經(jīng)常作夢。參與調(diào)查者有51%是年齡在20歲到30歲的年輕人。
報導(dǎo)說，睡眠不足和其他睡眠障礙對于身體的危害在各地早已不是新聞。城市失眠人口增多、白領(lǐng)計算機工程精英猝死、疲勞駕駛引發(fā)車禍等事件，證明睡眠健康已成為不容忽視的公眾問題。
講解睡眠與精神的重要關(guān)系，讓人們意識到好的精神有助于好睡眠。
xx仁康醫(yī)院周圍居民
20xx年3月21日
xx仁康醫(yī)院一樓前廣場
xx仁康神經(jīng)內(nèi)科研究院
前期
1、3月21日之前，制作好展板，收集最美睡顏的圖片，貼在展板上
3、3月21日前，制作主題為“精神好，氣色好，成就最美睡顏”的條幅
4、聯(lián)系好相關(guān)媒體進行采訪報道
中期
6、13點30分集合，進行合影留念，活動結(jié)束
后期：
1、整理相關(guān)資料，做好活動總結(jié)
2、清潔活動現(xiàn)場
世界睡眠日演講稿篇十三
20xx世界睡眠日宣傳活動總結(jié)范文3月19日，廣西人民醫(yī)院院呼吸內(nèi)科、口腔科、耳鼻咽喉科、精神心理衛(wèi)生中心、兒童青少年心理門診、中醫(yī)科等覃多學科專家在門診小廣場舉行“世界睡眠日”大型義診活動。義診對象：鼾癥、睡眠呼吸暫停、白天過度嗜睡、睡眠憋醒、睡眠障礙(失眠、早醒等)、抑郁癥、焦慮癥、兒童睡眠障礙及心理障礙。
為喚起全民對睡眠重要性的認識，國際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計劃于20xx年發(fā)起了一項全球性的活動——將每年的3月21日，定為“世界睡眠日”。20xx年中國睡眠研究會正式將3月21日“世界睡眠日”引入中國。
人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過。睡眠是人類不可缺少的生理過程，睡眠與覺醒是人類基本的生存形態(tài)。睡眠與健康密切相關(guān)，只有保證高質(zhì)量的睡眠，才能保證健康的體魄，充沛的精神，愉悅的情緒，得以實現(xiàn)美好人生。人們在緊張的學習、工作和生活之后，通過睡眠消除疲勞、恢復(fù)體力、增強免疫力，促進生長發(fā)育。睡眠可以幫助人們修復(fù)腦細胞、恢復(fù)和加強記憶功能，只有保證充足的睡眠時間和高效的睡眠效率，才能保證人們充足的學習、工作和生活精力。
科學家們研究發(fā)現(xiàn)日常生活中睡眠——覺醒周期是最穩(wěn)定的，它既規(guī)則又有節(jié)律，如果喪失睡眠，那么機體內(nèi)各系統(tǒng)就會失去平衡，嚴重時會導(dǎo)致死亡。健康人能忍受饑餓長達3星期之久，但只要缺覺3晝夜，人就會難以維持正?！，F(xiàn)代生活的快節(jié)奏、噪音和光污染等等，帶來的還有對睡眠的擠壓和侵害。
廣西人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師黃陸穎說，高發(fā)的失眠可導(dǎo)致人的感知、注意力、記憶力、思維、情緒等意志行為發(fā)生不同程度的異常，如感知遲鈍、注意力不集中、記憶力下降、思維遲緩、易激惹、易沖動等心理異常，甚至可引起幻覺?；加兴哒系K的人不僅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，記憶力減退、反應(yīng)能力下降，而且會引起煩躁、焦慮、易怒、抑郁，嚴重的會引起心理障礙和精神疾病，影響與同事的關(guān)系和家庭關(guān)系。
“睡眠障礙，特別是睡眠呼吸暫停，不僅引起心理障礙和精神疾病，還導(dǎo)致多種慢性疾病，如高血壓、心律失常、糖尿病、肥胖、腦梗等。睡眠呼吸暫?？赡芡ㄟ^損傷血管影響心臟健康，可以增加冠心病患者死亡風險?！秉S陸穎，有研究表明，高血壓與睡眠呼吸障礙存在直接關(guān)聯(lián)。打鼾和睡眠呼吸暫停帶來的嗜睡影響，還與交通安全、生產(chǎn)安全密切相關(guān)，駕駛?cè)藛T疲勞駕駛、睡眠不足是導(dǎo)致交通事故的重要原因之一，已影響到了公共安全，應(yīng)受到全社會的高度關(guān)注。
一直以來，中國睡眠研究會把讓人們睡得更好作為自己的使命，在每年的世界睡眠日都確立中國主題，并廣泛進行宣傳，目的在于喚起全民對睡眠重要性的關(guān)注，重視睡眠疾病對健康的嚴重危害。中國睡眠研究會把今年“3.21”世界睡眠日中國主題確定為“健康睡眠遠離慢病”就是要普及睡眠及睡眠問題對慢病影響的認識，提高醫(yī)務(wù)人員及廣大人民群眾的認識，強調(diào)關(guān)注睡眠問題對慢病防控的意義，提醒全社會關(guān)注睡眠，提高睡眠質(zhì)量和健康水平。
世界睡眠日演講稿篇十四
日前,由中國睡眠微環(huán)境醫(yī)學研究協(xié)作組、新加坡睡眠協(xié)會、中國睡眠網(wǎng)、廣西人民醫(yī)院認知睡眠中心等機構(gòu)聯(lián)合發(fā)起的20xx年世界睡眠日中國主題公益活動“多睡一小時”正式拉開帷幕!
據(jù)悉，這是“多睡一小時”公益活動(worldsleepdayextrahourofsleep)進入中國的第五屆主題公益活動!世界睡眠日的“多睡一小時”中國公益活動起源于新加坡睡眠協(xié)會每年舉辦的"睡眠意識周"(sleepawarenessweek)活動一般包括研討會、講座和參觀睡眠實驗室，開設(shè)網(wǎng)頁提供相關(guān)醫(yī)學資訊，還在facebook發(fā)起"多睡1小時"活動。從20xx年3月21日世界睡眠日開始進入中國，由中國睡眠網(wǎng)，睡眠微環(huán)境醫(yī)學研究協(xié)作組、青島市睡眠和醫(yī)療行業(yè)專家、青島市各大媒體和知名睡眠服務(wù)提供商適之寶枕工坊聯(lián)手發(fā)起的大型睡眠健康公益活動，20xx年“多睡一小時”被確定為中國睡眠協(xié)會世界睡眠日主題。
據(jù)悉，20xx年多睡一小時中國的主題是“自然深睡眠多睡一小時”。本次第五屆“多睡一小時”公益活動將著眼于健康睡眠微環(huán)境的特別關(guān)注，呼吁大眾和專家對睡眠微環(huán)境重視，通過微環(huán)境的改善做到延長人在睡眠中關(guān)鍵的深睡眠階段的時間，通過不借助藥物的自然眠不延長實際睡眠時間而達到“多睡一小時”的健康睡眠目標!
“多睡一小時”公益活動中國組專家、廣西人民醫(yī)院認知睡眠中心秦嶺主任介紹說，“睡眠環(huán)境包括臥室環(huán)境和睡眠微環(huán)境(床墊、枕頭和軀體覆蓋物)對睡眠影響極大，特別是對睡眠各種疾病障礙者更有直接的意義，關(guān)注微環(huán)境也是關(guān)注生活細節(jié)，健康睡眠和對于細節(jié)的關(guān)注密不可分，呼吁全國醫(yī)學界的專家和學者都要重視睡眠微環(huán)境研究，我們完全可以做到通過微環(huán)境改善實現(xiàn)睡眠質(zhì)量提高，等同于多睡1小時”。
據(jù)悉，“多睡一小時”公益活動中國主辦方屆時將邀請新加坡睡眠協(xié)會、世界睡眠醫(yī)學聯(lián)合會等國外睡眠機構(gòu)和專家共同參與本次公益活動。
世界睡眠日演講稿篇十五
睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，是國際社會公認的三項健康標準。下面有小編整理的世界睡眠日
口號
，歡迎閱讀!
睡眠好身體才好。
睡前洗腳，勝吃補藥。
晚餐少喝水，睡前不飲茶。
晚上開窗，一夜都香。
要想身體好，睡覺不蒙腦。
早睡早起，沒病惹你。
早睡早起，清爽歡喜;遲睡遲起，強拉眼皮。
早睡早起，賽過人參補身體。
早睡早起擁有健康生活。
睜開眼睛睡。
坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。
坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。
科學享睡，健康無病。
不覓仙方覓睡方。
吃罷中飯睡一覺，健健康康活到老。
吃洋參，不如睡五更。
吃藥十付，不如獨宿一夜。
充足睡眠，身心健康。
關(guān)注睡眠障礙，提倡科學睡眠。
合理安排生活，擁有健康睡眠。
健康生活，良好睡眠。
今天的沉睡成就明天的活力。
開啟心靈之窗，共同關(guān)注睡眠。
科學管理睡眠。
瞌睡沒根，越睡越深。
良好睡眠、健康人生。
培養(yǎng)良好睡眠習慣，保持健康生活方式。
食不多言，寢不多語。
適當吃睡，無病增歲。
適度少睡眠，可以保長壽。
睡出健康來。
睡覺不蒙頭，活到九十九。
睡眠，健康的選擇。
開啟心靈之窗，共同關(guān)注睡眠。
科學管理睡眠。
瞌睡沒根，越睡越深。
良好睡眠、健康人生。
培養(yǎng)良好睡眠習慣，保持健康生活方式。
食不多言，寢不多語。
適當吃睡，無病增歲。
開啟心靈之窗，共同關(guān)注睡眠。
科學管理睡眠。
瞌睡沒根，越睡越深。
良好睡眠、健康人生。
培養(yǎng)良好睡眠習慣，保持健康生活方式。
食不多言，寢不多語。
適當吃睡，無病增歲。
科學享睡，健康無病。
不覓仙方覓睡方。
吃罷中飯睡一覺，健健康康活到老。
吃洋參，不如睡五更。
吃藥十付，不如獨宿一夜。
充足睡眠，身心健康。
關(guān)注睡眠障礙，提倡科學睡眠。
合理安排生活，擁有健康睡眠。
健康生活，良好睡眠。
今天的沉睡成就明天的活力。
適度少睡眠，可以保長壽。
良好睡眠,健康人生
輕松呼吸,輕松睡眠
睡出健康來。
良好睡眠,健康老去
良好睡眠,健康成長
睡覺不蒙頭，活到九十九。
睡眠，健康的選擇。
睡眠好身體才好。
睡前洗腳，勝吃補藥。
早睡早起，沒病惹你。
健康睡眠，平安出行
早睡早起，清爽歡喜;遲睡遲起，強拉眼皮。
關(guān)注睡眠,關(guān)愛心臟
良好睡眠有益健康
關(guān)注中老年睡眠
早睡早起，賽過人參補身體。
早睡早起擁有健康生活。
睜開眼睛睡。
坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。
坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。
健康睡眠進社區(qū)
睡眠與女性
科學的睡眠消費
晚餐少喝水，睡前不飲茶。
晚上開窗，一夜都香。
睡個好覺,清醒生活
清醒駕駛,安全到達
健康心理，良好睡眠
世界睡眠日演講稿篇十六
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎？為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日".一直以來，人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認為，只有少睡眠，多學習才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學習的基礎(chǔ)。
對于我們初中生來說，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會影響其身體發(fā)育。
研究表明，青少年還處在成長期，每天需要8—9個小時的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：
一 養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時間，一般理想的就寢時間是晚間10時到11時左右。
二、給自己選一個好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開水，吃點甜食，或是淋個熱水浴、做做簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅持鍛煉，避免壓力。要參加適當?shù)捏w育活動，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學習與生長發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學習效率才會高，我們才能更加精力充沛的學習，吸收老師課堂上的內(nèi)容，才不會因為精力無法集中而浪費老師的心血和我們自己的時間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。
古人所說的犧牲睡眠時間來學習只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費時間。只要我們保證充足的睡眠時間，白天集中精力學習，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績！
同學們，讓我們珍惜時間，精神充沛地度過每一天吧！ 謝謝大家，我的演講完了。
世界睡眠日演講稿篇十七
進入21世紀全新的科技時代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，而睡眠障礙現(xiàn)已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
為喚起全民對睡眠重要性的認識，20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天―3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因為季節(jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。20xx年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。
針對國內(nèi)日益增多的睡眠問題，全面提高公眾睡眠健康水平，減少精神和心理疾病的發(fā)生，中國睡眠研究會提出了20xx年世界睡眠日的中國主題：“良好睡眠，健康人生”。
良好睡眠健康人生
進入21世紀全新的科技時代，當代大學生普遍存在睡眠問題。為使廣大學生能更深刻的意識到睡眠的重要格列衛(wèi)性及更多的了解有關(guān)健康睡眠的知識，特此舉辦世界睡眠日主題活動。
礦業(yè)大學南湖校區(qū)所有在校學生
五、活動時間
20××年3月18日至20××年3月21日
二食堂廣場
1.活動的宣傳
活動的宣傳在3月18號開始，本活動是面向南湖校區(qū)全體同學，要讓同學們都了解此次活動并能夠積極的參與進來。因此我們在二食堂南墻張貼海報，各宿舍樓宣傳欄及公共教學樓張貼宣傳單，以便更多同學獲知活動信息、積極參加進來。
2.活動前準備工作
制作宣傳板，收集健康睡眠知識匯總，征集睡姿睡容照片，準備評比用具及獎狀。
3.活動內(nèi)容
(1)展出宣傳板
(2)分發(fā)宣傳單并進行相關(guān)知識的講解
(3)展出收集的照片，請同學參與對照片進行評比
4.活動后期工作
(1)活動結(jié)束后相關(guān)人員整理現(xiàn)場
(2)對照片評比票數(shù)進行統(tǒng)計評獎，對獲獎同學進行獎勵
一等獎5%，二等獎10%，三等獎15%
(3)活動中相關(guān)人特羅凱員應(yīng)注意采集照片，活動后應(yīng)及時發(fā)布新聞并做好總結(jié)。對活動中遇到的問題進行分析討論，為以后工作的開展積累經(jīng)驗。
1.海報20×1=20元
2.宣傳單(150+50)×0.1=20元
3.照片沖印50×0.5=25元
4.雙面膠帶2元
5.礦泉水20元
6.便簽5元
世界睡眠日演講稿篇十八
昨天上午，縣第四人民醫(yī)院聯(lián)合市四院開展以“美好睡眠，放飛夢想”為主題的宣傳活動，通過現(xiàn)場咨詢、派發(fā)宣傳資料等形式，向群眾宣傳睡眠科普知識?；顒又?，市、縣醫(yī)務(wù)工作者現(xiàn)場為過往市民提供健康咨詢和健康指導(dǎo)，宣傳科學睡眠知識，受到群眾的歡迎。該活動的開展，有效提高了市民對健康睡眠的科學認識和自我管理能力，促進了大家的身心健康。
記者了解到，進入21世紀，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念逐漸深入人心，因此有關(guān)睡眠問題引起了國際社會的關(guān)注。國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會于20xx年發(fā)起一項全球睡眠和健康計劃，并將每年3月21號定為“世界睡眠日”。而我國睡眠研究會于20xx年起把世界睡眠日正式引入了中國。
在世界睡眠主題日即將到來之即，醫(yī)院與博鐵社區(qū)聯(lián)合在車站候車大廳舉辦了以“***”為主題的宣傳活動。
醫(yī)院公共衛(wèi)生科蘇桂蘋副主住醫(yī)師就如何科學管理睡眠，克服睡眠障礙，女性應(yīng)注重睡眠質(zhì)量，老年人怎樣安排睡眠時間等睡眠中的小學問大道理做了深入淺出的講解，并耐心細致地為受睡眠困擾的居民提供咨詢服務(wù)。隨后，醫(yī)院和社區(qū)工作人員向在場居民、旅客發(fā)放優(yōu)質(zhì)睡眠宣傳資料400余份。
此次活動，不僅廣泛宣傳普及了睡眠常識，也為受睡眠問題困擾的居民提出了科學的建議，增強了廣大居民對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。
我院工作人員為前來就診的患者及家屬科普睡眠知識，以引起居民對健康睡眠的關(guān)注，提高公眾健康水平，并同時發(fā)放宣傳資料30余張，受益居民40余人。
通過本次宣傳活動，使居民認識到了美好睡眠的重要性，受到了居民的一致好評。
世界睡眠日演講稿篇十九
今天，學校莫名其妙的不讓老師布置作業(yè)，一上網(wǎng)才知道。啊?今天是世界睡眠日。
額…。為了喚起全民對睡眠重要性的認識，20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。 20xx年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國。
進入21世紀全新的科技時代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關(guān)睡眠問題引起了國際社會的關(guān)注。據(jù)世界衛(wèi)生組織對14個國家15個地區(qū)的25916名在基層醫(yī)療就診的病人進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27%的人有睡眠問題，據(jù)報道美國的失眠發(fā)生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，我國也在30%以上，50%的學生存在睡眠不足。睡眠障礙對生活質(zhì)量的負面影響很大，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現(xiàn)已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
為了喚起全民對睡眠重要性的認識，20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因為季節(jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與人們的日常生活息息相關(guān)。
而今年—— 20xx年的主題則是科學管理睡眠。居然還開創(chuàng)了 中國睡眠研究會
。(我暈…。)該組織機構(gòu)隸屬于中國科學技術(shù)協(xié)會，是我國睡眠科技領(lǐng)域最為權(quán)威的專業(yè)機構(gòu)，國家一級社會團體。中國睡眠研究會一直致力于推動睡眠醫(yī)學與睡眠科技的發(fā)展，引導(dǎo)睡眠消費需求，促進睡眠產(chǎn)業(yè)整體進步?！翱茖W的睡眠消費”已被中國睡眠研究會正式確定為20xx年中國世界睡眠日的主題之一，20xx年研究會在中國科協(xié)的支持下啟動了中國健康睡眠促進工程。
我還了解到了一些健康睡眠的方法。如下——
規(guī)律一：睡眠時間
四季睡眠春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋季應(yīng)“早臥早起”，冬季應(yīng)“早臥晚起”。最好應(yīng)在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應(yīng)適當增加睡眠時間。
規(guī)律二：睡眠方向 睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。
規(guī)律三：睡覺姿勢 身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負擔輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為惡夢而驚醒。
規(guī)律四：睡覺時間段 無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應(yīng)該找準自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，子《夜間11時到凌晨1時》、午《白天11時到13時》兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。
規(guī)律五：睡眠環(huán)境 在臥室里應(yīng)該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。
怎么樣，現(xiàn)在你們是不是對睡眠的科學的認知更深了一些呢?
好了，現(xiàn)在開始睡覺吧!
世界睡眠日演講稿篇一
203月21日，為了呼吁人們對睡眠的重視，長沙有市民開展了一次公益行為藝術(shù)：身穿著卡通睡衣，誰在大街上。引起了很多人的關(guān)注。
現(xiàn)在社會高速發(fā)展，很多人忙著應(yīng)對這工作或者娛樂，一忙起來甚至通宵達旦，可見對睡眠的重要性是越來越不重視了，這樣也導(dǎo)致了很多出現(xiàn)了身體上的問題。
年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。進入21世紀全新的.科技時代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關(guān)睡眠問題引起了國際社會的關(guān)注。據(jù)世界衛(wèi)生組織對14個國家15個地區(qū)的25916名在基層醫(yī)療就診的病人進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27%的人有睡眠問題，據(jù)報道美國的失眠發(fā)生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，我國也在30%以上，50%的學生存在睡眠不足。睡眠障礙對生活質(zhì)量的負面影響很大，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現(xiàn)已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。世界睡眠日的目的符合科學的健康睡眠是保持旺盛精力和充沛體力的重要因素。在社會高速發(fā)展的形勢下，我們通常很重視個人的某些能力，如工作能力、創(chuàng)造力、學習能力等，卻忽視個體面對各種逆境時的主動調(diào)控能力。形成工作能力強，而心理脆弱;意志堅強，而睡眠被剝奪。這是導(dǎo)致睡眠障礙的重要環(huán)節(jié)之一。
總的說，“世界睡眠日”是讓全世界關(guān)注所有睡不好的人。根據(jù)世界衛(wèi)生組織對14個國家的25916名在基層醫(yī)療就診的病人的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27%的人有睡眠問題，其中相當多的人沒有得到合理診斷和治療?！笆澜缢呷铡钡哪康氖且鹑藗儗λ咧匾院退哔|(zhì)量的關(guān)注，提醒我們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量，關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。
世界睡眠日演講稿篇二
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎？為喚起全民對睡眠重要性的認識，20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日".一直以來，人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認為，只有少睡眠，多學習才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學習的基礎(chǔ)。
對于我們初中生來說，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會影響其身體發(fā)育。
研究表明，青少年還處在成長期，每天需要8—9個小時的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：
一 養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時間，一般理想的就寢時間是晚間10時到11時左右。
二、給自己選一個好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開水，吃點甜食，或是淋個熱水浴、做做簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅持鍛煉，避免壓力。要參加適當?shù)捏w育活動，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學習與生長發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學習效率才會高，我們才能更加精力充沛的學習，吸收老師課堂上的內(nèi)容，才不會因為精力無法集中而浪費老師的心血和我們自己的時間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。
古人所說的犧牲睡眠時間來學習只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費時間。只要我們保證充足的睡眠時間，白天集中精力學習，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績！
同學們，讓我們珍惜時間，精神充沛地度過每一天吧！ 謝謝大家，我的演講完了。
世界睡眠日演講稿篇三
尊敬的各位老師，親愛的同學們：
大家好！
眾說周知，睡眠是一種主動過程，是恢復(fù)精力所必需的休息。它有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時只是人腦轉(zhuǎn)換了一個工作方式，使能量得到貯存，有利于精神和體力恢復(fù)；睡眠既是維護健康和體力的基礎(chǔ)，也是取得高度生產(chǎn)能力的保證。
健康的睡眠是自然的睡著，自然的醒來。睡眠，對于大多數(shù)人來說，應(yīng)該是較為簡單的事情。而我的睡眠，恰如睡眠本身的解釋那樣復(fù)雜。那不太聽指揮的抑制過程總是經(jīng)常性地，拒絕在大腦皮層中擴散，無法順暢到達皮層下部的每個中樞。即便昏昏然睡去，也會在午夜毫無緣由地醒來，且總伴有一種半睡眠狀態(tài)下的心之悸動。
有時感覺好奇怪的，沒時間睡時偏偏嗜睡，有閑暇時間睡時又無法入眠，更無法找到失眠的原因。想想自己這一生就這么平平淡淡，沒有升職、發(fā)財?shù)呐d奮，生活中也鮮有樂趣，又不能無緣無故地把失眠的帳記在茶或者咖啡身上，疲倦地躺在床上，總少不了輾轉(zhuǎn)反側(cè)。仰睡頸椎不舒服，側(cè)睡耳朵又叫嚷受不了腦袋的重負，奈何！
夜深了。一切都靜下來了，除了心音鏗鏘地跳動，還有偶爾發(fā)些螢光的思想不停地從白晝到黑夜、過往與現(xiàn)實中穿梭。無論用什么辦法似乎也不能阻止它的靈動。這樣的時刻，從默念枯燥的數(shù)字開始；到改變睡眠環(huán)境、調(diào)整生活方式、讓精神和身體得到程度上的放松、的仰臥睡姿、睡前吃些有助于睡眠的食物，直到服用藥物等等，經(jīng)過好長一段時間的折騰以后睡眠現(xiàn)狀仍然無法改善。至此，該失眠就失眠吧，也只好順其自然了。
其實，事物總是一分為二的，長時間的失眠固然不好，卻還是發(fā)現(xiàn)了對己有利的一面。其一是：在夜的溫馨與靜謐中逐漸消融了心浮氣躁，也逐漸養(yǎng)成了思考的習慣，還可以讀一些書籍填充靈魂的空虛。白天讀不進去的書籍可以放在夜里讀，如[美]亨利。戴維。梭羅的《瓦爾登湖》就是用了一個星期的黑夜讀完的。失眠對于我，感覺除了身心的疲憊，似乎工作與生活的規(guī)律依舊沒有改變。一切的一切還是那樣的正常、安詳與和順。其二是：對于夜的深沉與嫵媚、你可以盡情的欣賞、盡情的陶醉，也可以盡情的發(fā)泄歲月堆積于心頭的郁悶，于是你就會感覺自己就是長夜的主宰！
世界睡眠日演講稿篇四
國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。
進入21世紀全新的科技時代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關(guān)睡眠問題引起了國際社會的關(guān)注。據(jù)世界衛(wèi)生組織對14個國家15個地區(qū)的25916名在基層醫(yī)療就診的病人進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27%的人有睡眠問題，據(jù)報道美國的'失眠發(fā)生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，我國也在30%以上，50%的學生存在睡眠不足。睡眠障礙對生活質(zhì)量的負面影響很大，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現(xiàn)已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
為了喚起全民對睡眠重要性的認識，20，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶?，是因為季節(jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與人們的日常生活息息相關(guān)。
而今年——的主題則是科學管理睡眠。居然還開創(chuàng)了中國睡眠研究會。
該組織機構(gòu)隸屬于中國科學技術(shù)協(xié)會，是我國睡眠科技領(lǐng)域最為權(quán)威的專業(yè)機構(gòu)，國家一級社會團體。中國睡眠研究會一直致力于推動睡眠醫(yī)學與睡眠科技的發(fā)展，引導(dǎo)睡眠消費需求，促進睡眠產(chǎn)業(yè)整體進步。“科學的睡眠消費”已被中國睡眠研究會正式確定為中國世界睡眠日的主題之一，20研究會在中國科協(xié)的支持下啟動了中國健康睡眠促進工程。
我還了解到了一些健康睡眠的方法。如下——。
規(guī)律一：睡眠時間。
四季睡眠春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋季應(yīng)“早臥早起”，冬季應(yīng)“早臥晚起”，資料共享平臺。
最好應(yīng)在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應(yīng)適當增加睡眠時間。
規(guī)律二：睡眠方向。
睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。
規(guī)律三：睡覺姿勢。
身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負擔輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為惡夢而驚醒。
規(guī)律四：睡覺時間段。
無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應(yīng)該找準自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，子《夜間11時到凌晨1時》、午《白天11時到13時》兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。
規(guī)律五：睡眠環(huán)境。
在臥室里應(yīng)該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。
怎么樣，現(xiàn)在你們是不是對睡眠的科學的認知更深了一些呢?
好了，現(xiàn)在開始睡覺吧!
世界睡眠日演講稿篇五
20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。 20xx年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。
進入21世紀全新的科技時代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關(guān)睡眠問題引起了國際社會的關(guān)注。據(jù)世界衛(wèi)生組織對14個國家15個地區(qū)的25916名在基層醫(yī)療就診的病人進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27%的人有睡眠問題，據(jù)報道美國的失眠發(fā)生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，我國也在30%以上，50%的學生存在睡眠不足。睡眠障礙對生活質(zhì)量的負面影響很大，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現(xiàn)已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
為了喚起全民對睡眠重要性的認識，20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶欤且驗榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與人們的日常生活息息相關(guān)。
而今年—— 20xx年的主題則是科學管理睡眠。居然還開創(chuàng)了中國睡眠研究會。
該組織機構(gòu)隸屬于中國科學技術(shù)協(xié)會，是我國睡眠科技領(lǐng)域最為權(quán)威的專業(yè)機構(gòu)，國家一級社會團體。中國睡眠研究會一直致力于推動睡眠醫(yī)學與睡眠科技的發(fā)展，引導(dǎo)睡眠消費需求，促進睡眠產(chǎn)業(yè)整體進步?！翱茖W的睡眠消費”已被中國睡眠研究會正式確定為20xx年中國世界睡眠日的主題之一，20xx年研究會在中國科協(xié)的支持下啟動了中國健康睡眠促進工程。
我還了解到了一些健康睡眠的方法。如下——
規(guī)律一：睡眠時間
最好應(yīng)在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應(yīng)適當增加睡眠時間。
規(guī)律二：睡眠方向
睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。
規(guī)律三：睡覺姿勢
身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負擔輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為惡夢而驚醒。
規(guī)律四：睡覺時間段
無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應(yīng)該找準自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，子《夜間11時到凌晨1時》、午《白天11時到13時》兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。
規(guī)律五：睡眠環(huán)境
在臥室里應(yīng)該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。
怎么樣，現(xiàn)在你們是不是對睡眠的科學的認知更深了一些呢？
好了，現(xiàn)在開始睡覺吧！
世界睡眠日演講稿篇六
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎?為喚起全民對睡眠重要性的認識，，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會將每年初春的第一天—3月21日定為”世界睡眠日".一直以來，人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認為，只有少睡眠，多學習才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學習的基礎(chǔ)。
對于我們初中生來說，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會影響其身體發(fā)育。
研究表明，青少年還處在成長期，每天需要8—9個小時的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：
一養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時間，一般理想的就寢時間是晚間10時到11時左右。
二、給自己選一個好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開水，吃點甜食，或是淋個熱水浴、做做簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅持鍛煉，避免壓力。要參加適當?shù)捏w育活動，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學習與生長發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學習效率才會高，我們才能更加精力充沛的學習，吸收老師課堂上的內(nèi)容，才不會因為精力無法集中而浪費老師的心血和我們自己的時間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。
古人所說的犧牲睡眠時間來學習只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費時間。只要我們保證充足的睡眠時間，白天集中精力學習，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績!
同學們，讓我們珍惜時間，精神充沛地度過每一天吧!謝謝大家，我的演講完了。
世界睡眠日演講稿篇七
老師們、同學們：
大家好！
自從進入了五年級，我的睡眠時間迅速下降，休息天原本九點或九點半上床睡覺，現(xiàn)在十點半都不一定睡覺。在學校我也如此，八點四十分熄燈，我大約十點才能睡著，中途還要上好幾次廁所；導(dǎo)致早上沒精神，連連打哈欠。現(xiàn)在，中午午睡變成了我的救星；每到午睡，我都很想補充睡眠時間；但是，我的睡眠質(zhì)量很不好，總是很難睡著，哎！
睡眠不足對還我造成了許多困撓，它使我的學習成績上下波動，整天沒有精神、黑眼圈也開始冒出來了。在挨了幾頓批后，我決定好好補充睡眠時間；我開始熱愛睡眠，每天晚上盡量不拉小便，好好做眼保健操，舒適自己的眼睛，午睡時盡快入睡。
一天晚上，媽媽跟我說了一些哲理性語言，勸我晚上早上床，睡前看書時間要適當，不能看太久。只有保障高質(zhì)量的睡眠第二天我們才能有精神上課、工作等。于是，我又開始了那種痛苦并快樂的“訓練”：晚上早上床，看書最多看半小時，做更多的眼保健操，多看綠色的東西，盡量早睡早起……經(jīng)過我?guī)滋烨トf擊的“保養(yǎng)”我的黑眼圈終于再次離我而去了。
充足的睡眠不僅是一種享受，也是一種放松的方法，它還是提高你學習成績的保障。同學們，為了讓我們的成績更好，請大家保證充足的睡眠，少熬夜，謝謝。
世界睡眠日演講稿篇八
尊敬的各位老師，親愛的同學們：
大家好！！
有人說：“人生的三分之一用于工作，三分之一用于睡眠，另外三分之一用于吃飯其他活動等。此話倒是很有道理。是的`，人生不能沒有工作，否則，連吃飯的地方都沒有。當然，人生也不能沒有睡眠，否則，疲憊的身體何以支持工作，或者幫你從事其他活動。這樣看來睡眠在人的一生中的確是相當重要的了。
這里先考究一下“睡眠”二字意義，單從“睡”和“眠”字意義來講，如同“疾病“二字意義一樣，“疾”字指小?。弧安 弊种复蟛?。而“睡”也只是指短時間的睡眠；“眠”呢則是指時間較長的睡眠。這就像朱自清的散文《荷塘月色》里的句子一樣：“小睡是別有風味的?！倍咴诿虾迫坏摹洞簳浴防飫t有“春眠不覺曉，處處聞啼鳥?！钡脑挕？梢娝兔哌€是有明顯的區(qū)別的。我們通常都愛說動物“冬眠”，卻不說動物“冬睡”，這是有原因的。這里考究睡眠二字意義似乎與本話題有點遠，但是作為對于睡眠意義的考究卻又不能說沒有意義。
當你有點感冒癥狀的時候，醫(yī)生一般都會說，好好睡上一覺，就好了；或者有的人說：“自己的孩子免疫力有點差，該怎么辦？”醫(yī)生也會問：“孩子的睡眠怎么樣？”這樣看來睡眠的確與健康是有千絲萬縷的聯(lián)系。筆者也曾經(jīng)有這樣的感覺，當自己近期一段睡眠特別好的時候，身體就特別好，不耍麻達；而當自己睡眠不好的時候，就容易感冒，咽喉痛。這樣看來，睡眠于個人的健康的確有著很重要的意義。也許從醫(yī)學上講，睡眠是人體產(chǎn)生免疫力的時候，因此睡眠之事不是小事。
睡眠好，我們就精力充沛，思維靈敏，反應(yīng)敏捷；反之，睡眠不好，我們就會精神萎靡，反應(yīng)遲鈍，思維僵化。因此，睡眠是提高工作效率的重要途徑。據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計，很多事故都有睡眠不足有關(guān)。比如車禍，一些危險行業(yè)的作業(yè)，當睡眠不足稍稍有點麻痹大意的時候，災(zāi)禍就會發(fā)生。現(xiàn)在醫(yī)學上有一個病狀叫“亞健康”，其實追根溯源，還是與睡眠不好有關(guān)。看見，睡眠之事不是小事。
筆者曾經(jīng)讀過路遙的《早晨從中午開始》，路遙為寫《平凡的世界》可以說晝伏夜出，為之付出了極大的代價。而到最后路遙是因為肝癌而去世的。路遙去世時是42歲，正是盛年，本來還有很大的作為，但是疾病早早奪去了他寶貴的生命。這里細思其原因，也與路遙過分的忘我工作有關(guān)，“日出而作，日入而息。”不僅是古時候人們的勞作習慣，其實從養(yǎng)生學上講也符合人體臟器運行的規(guī)律。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是古老中國給人類的一部偉大的醫(yī)學著作，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就講到了很多的保健常識，其中它就提出了遵循自然規(guī)律養(yǎng)生的道理。現(xiàn)代醫(yī)學也發(fā)現(xiàn)人體的臟器運行也有規(guī)律，夜晚應(yīng)該是人體各個臟器開始進行修復(fù)，調(diào)節(jié)的時期。因此，到了夜晚，該睡眠就要睡眠，就不應(yīng)該再讓身體的各個器官超負荷運行，或者是打破了臟器運行的規(guī)律。如能遵守規(guī)律，自然身體就會不耍麻達，人就會健康長壽；反之，臟器就會受累，導(dǎo)致免疫力下降，抗病能力下降。因此對于熬夜的人來說，是應(yīng)該特別注意這一點，否則長期來看，身體就要出問題的。
路遙英年早逝不能說不與長期熬夜工作有關(guān)，而現(xiàn)代文學偉大的魯迅先生也是壽不及60，可能也是與長期的熬夜工作有關(guān)。魯迅的《燈下漫筆》，還有后來的魯迅的一些朋友的回憶錄，都提到了魯迅是一個喜歡熬夜的人?？梢姡卟蛔慊蛘咚叩囊?guī)律打破對身體其實是很大的摧殘。
多是少，少是多，這是人們總結(jié)出來的辯證關(guān)系。忘我的工作，也要注意身體，這樣才能為人民多做貢獻。而注意健康，循序漸進，量力而行，也不失為一種智慧，看似少了，其實只要身體健康，也才能多做些事情。
世界睡眠日演講稿篇九
大家好！
為喚起全民對睡眠重要性的認識，2019年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。2019年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。
充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，是國際社會公認的三項健康標準。世界睡眠日，再忙也給自己一個充足的睡眠吧！充足的睡眠是健康與美麗的保證。
我們不應(yīng)僅僅只在睡眠日這一天，或是真正因睡眠問題不舒服而產(chǎn)生其他疾病時，才去關(guān)注睡眠，睡眠應(yīng)該是我們每個人每一天都需要去關(guān)注和重視的。
20--年“321”世界睡眠日中國主題為“健康睡眠平安出行”。
世界睡眠日演講稿篇十
2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。
進入21世紀全新的科技時代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關(guān)睡眠問題引起了國際社會的關(guān)注。據(jù)世界衛(wèi)生組織對14個國家15個地區(qū)的25916名在基層醫(yī)療就診的病人進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27%的人有睡眠問題，據(jù)報道美國的'失眠發(fā)生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，我國也在30%以上，50%的學生存在睡眠不足。睡眠障礙對生活質(zhì)量的負面影響很大，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現(xiàn)已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
為了喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶欤且驗榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與人們的日常生活息息相關(guān)。
而今年——20__年的主題則是__。居然還開創(chuàng)了中國睡眠研究會。
該組織機構(gòu)隸屬于中國科學技術(shù)協(xié)會，是我國睡眠科技領(lǐng)域最為權(quán)威的專業(yè)機構(gòu)，國家一級社會團體。中國睡眠研究會一直致力于推動睡眠醫(yī)學與睡眠科技的發(fā)展，引導(dǎo)睡眠消費需求，促進睡眠產(chǎn)業(yè)整體進步?！翱茖W的睡眠消費”已被中國睡眠研究會正式確定為2007年中國世界睡眠日的主題之一，2007年研究會在中國科協(xié)的支持下啟動了中國健康睡眠促進工程。
我還了解到了一些健康睡眠的方法。如下——。
規(guī)律一：睡眠時間。
四季睡眠春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋季應(yīng)“早臥早起”，冬季應(yīng)“早臥晚起”，資料共享平臺。
最好應(yīng)在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應(yīng)適當增加睡眠時間。
規(guī)律二：睡眠方向。
睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。
規(guī)律三：睡覺姿勢。
身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負擔輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為惡夢而驚醒。
規(guī)律四：睡覺時間段。
無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應(yīng)該找準自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，子《夜間11時到凌晨1時》、午《白天11時到13時》兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。
規(guī)律五：睡眠環(huán)境。
在臥室里應(yīng)該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。
怎么樣，現(xiàn)在你們是不是對睡眠的科學的認知更深了一些呢？
好了，現(xiàn)在開始睡覺吧！
世界睡眠日演講稿篇十一
老師們、同學們：
大家好！
有人說：“人生的三分之一用于工作，三分之一用于睡眠，另外三分之一用于吃飯其他活動等。此話倒是很有道理。是的，人生不能沒有工作，否則，連吃飯的地方都沒有。當然，人生也不能沒有睡眠，否則，疲憊的身體何以支持工作，或者幫你從事其他活動。這樣看來睡眠在人的一生中的確是相當重要的了。
這里先考究一下“睡眠”二字意義，單從“睡”和“眠”字意義來講，如同“疾病“二字意義一樣，“疾”字指小?。弧安 弊种复蟛?。而“睡”也只是指短時間的睡眠；“眠”呢則是指時間較長的睡眠。這就像朱自清的散文《荷塘月色》里的句子一樣：“小睡是別有風味的?！倍咴诿虾迫坏摹洞簳浴防飫t有“春眠不覺曉，處處聞啼鳥。”的話。可見睡和眠還是有明顯的區(qū)別的。我們通常都愛說動物“冬眠”，卻不說動物“冬睡”，這是有原因的。這里考究睡眠二字意義似乎與本話題有點遠，但是作為對于睡眠意義的考究卻又不能說沒有意義。
當你有點感冒癥狀的時候，醫(yī)生一般都會說，好好睡上一覺，就好了；或者有的人說：“自己的孩子免疫力有點差，該怎么辦？”醫(yī)生也會問：“孩子的睡眠怎么樣？”這樣看來睡眠的確與健康是有千絲萬縷的聯(lián)系。筆者也曾經(jīng)有這樣的感覺，當自己近期一段睡眠特別好的時候，身體就特別好，不耍麻達；而當自己睡眠不好的時候，就容易感冒，咽喉痛。這樣看來，睡眠于個人的健康的確有著很重要的意義。也許從醫(yī)學上講，睡眠是人體產(chǎn)生免疫力的時候，因此睡眠之事不是小事。
睡眠好，我們就精力充沛，思維靈敏，反應(yīng)敏捷；反之，睡眠不好，我們就會精神萎靡，反應(yīng)遲鈍，思維僵化。因此，睡眠是提高工作效率的重要途徑。據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計，很多事故都有睡眠不足有關(guān)。比如車禍，一些危險行業(yè)的作業(yè)，當睡眠不足稍稍有點麻痹大意的時候，災(zāi)禍就會發(fā)生?，F(xiàn)在醫(yī)學上有一個病狀叫“亞健康”，其實追根溯源，還是與睡眠不好有關(guān)。看見，睡眠之事不是小事。
筆者曾經(jīng)讀過路遙的《早晨從中午開始》，路遙為寫《平凡的世界》可以說晝伏夜出，為之付出了極大的代價。而到最后路遙是因為肝癌而去世的。路遙去世時是42歲，正是盛年，本來還有很大的作為，但是疾病早早奪去了他寶貴的生命。這里細思其原因，也與路遙過分的忘我工作有關(guān)，“日出而作，日入而息?！辈粌H是古時候人們的勞作習慣，其實從養(yǎng)生學上講也符合人體臟器運行的規(guī)律。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是古老中國給人類的一部偉大的醫(yī)學著作，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就講到了很多的保健常識，其中它就提出了遵循自然規(guī)律養(yǎng)生的道理?，F(xiàn)代醫(yī)學也發(fā)現(xiàn)人體的臟器運行也有規(guī)律，夜晚應(yīng)該是人體各個臟器開始進行修復(fù)，調(diào)節(jié)的時期。因此，到了夜晚，該睡眠就要睡眠，就不應(yīng)該再讓身體的各個器官超負荷運行，或者是打破了臟器運行的規(guī)律。如能遵守規(guī)律，自然身體就會不耍麻達，人就會健康長壽；反之，臟器就會受累，導(dǎo)致免疫力下降，抗病能力下降。因此對于熬夜的人來說，是應(yīng)該特別注意這一點，否則長期來看，身體就要出問題的。
路遙英年早逝不能說不與長期熬夜工作有關(guān)，而現(xiàn)代文學偉大的魯迅先生也是壽不及60，可能也是與長期的熬夜工作有關(guān)。魯迅的《燈下漫筆》，還有后來的魯迅的一些朋友的回憶錄，都提到了魯迅是一個喜歡熬夜的人?？梢?，睡眠不足或者睡眠的規(guī)律打破對身體其實是很大的摧殘。
多是少，少是多，這是人們總結(jié)出來的辯證關(guān)系。忘我的工作，也要注意身體，這樣才能為人民多做貢獻。而注意健康，循序漸進，量力而行，也不失為一種智慧，看似少了，其實只要身體健康，也才能多做些事情。
世界睡眠日演講稿篇十二
20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天―3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因為季節(jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。
20xx年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。據(jù)報導(dǎo)，在重重壓力下，25%的人每天睡眠不足7小時，66%的人睡覺時會經(jīng)常作夢。參與調(diào)查者有51%是年齡在20歲到30歲的年輕人。
報導(dǎo)說，睡眠不足和其他睡眠障礙對于身體的危害在各地早已不是新聞。城市失眠人口增多、白領(lǐng)計算機工程精英猝死、疲勞駕駛引發(fā)車禍等事件，證明睡眠健康已成為不容忽視的公眾問題。
講解睡眠與精神的重要關(guān)系，讓人們意識到好的精神有助于好睡眠。
xx仁康醫(yī)院周圍居民
20xx年3月21日
xx仁康醫(yī)院一樓前廣場
xx仁康神經(jīng)內(nèi)科研究院
前期
1、3月21日之前，制作好展板，收集最美睡顏的圖片，貼在展板上
3、3月21日前，制作主題為“精神好，氣色好，成就最美睡顏”的條幅
4、聯(lián)系好相關(guān)媒體進行采訪報道
中期
6、13點30分集合，進行合影留念，活動結(jié)束
后期：
1、整理相關(guān)資料，做好活動總結(jié)
2、清潔活動現(xiàn)場
世界睡眠日演講稿篇十三
20xx世界睡眠日宣傳活動總結(jié)范文3月19日，廣西人民醫(yī)院院呼吸內(nèi)科、口腔科、耳鼻咽喉科、精神心理衛(wèi)生中心、兒童青少年心理門診、中醫(yī)科等覃多學科專家在門診小廣場舉行“世界睡眠日”大型義診活動。義診對象：鼾癥、睡眠呼吸暫停、白天過度嗜睡、睡眠憋醒、睡眠障礙(失眠、早醒等)、抑郁癥、焦慮癥、兒童睡眠障礙及心理障礙。
為喚起全民對睡眠重要性的認識，國際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計劃于20xx年發(fā)起了一項全球性的活動——將每年的3月21日，定為“世界睡眠日”。20xx年中國睡眠研究會正式將3月21日“世界睡眠日”引入中國。
人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過。睡眠是人類不可缺少的生理過程，睡眠與覺醒是人類基本的生存形態(tài)。睡眠與健康密切相關(guān)，只有保證高質(zhì)量的睡眠，才能保證健康的體魄，充沛的精神，愉悅的情緒，得以實現(xiàn)美好人生。人們在緊張的學習、工作和生活之后，通過睡眠消除疲勞、恢復(fù)體力、增強免疫力，促進生長發(fā)育。睡眠可以幫助人們修復(fù)腦細胞、恢復(fù)和加強記憶功能，只有保證充足的睡眠時間和高效的睡眠效率，才能保證人們充足的學習、工作和生活精力。
科學家們研究發(fā)現(xiàn)日常生活中睡眠——覺醒周期是最穩(wěn)定的，它既規(guī)則又有節(jié)律，如果喪失睡眠，那么機體內(nèi)各系統(tǒng)就會失去平衡，嚴重時會導(dǎo)致死亡。健康人能忍受饑餓長達3星期之久，但只要缺覺3晝夜，人就會難以維持正?！，F(xiàn)代生活的快節(jié)奏、噪音和光污染等等，帶來的還有對睡眠的擠壓和侵害。
廣西人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師黃陸穎說，高發(fā)的失眠可導(dǎo)致人的感知、注意力、記憶力、思維、情緒等意志行為發(fā)生不同程度的異常，如感知遲鈍、注意力不集中、記憶力下降、思維遲緩、易激惹、易沖動等心理異常，甚至可引起幻覺?；加兴哒系K的人不僅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，記憶力減退、反應(yīng)能力下降，而且會引起煩躁、焦慮、易怒、抑郁，嚴重的會引起心理障礙和精神疾病，影響與同事的關(guān)系和家庭關(guān)系。
“睡眠障礙，特別是睡眠呼吸暫停，不僅引起心理障礙和精神疾病，還導(dǎo)致多種慢性疾病，如高血壓、心律失常、糖尿病、肥胖、腦梗等。睡眠呼吸暫?？赡芡ㄟ^損傷血管影響心臟健康，可以增加冠心病患者死亡風險?！秉S陸穎，有研究表明，高血壓與睡眠呼吸障礙存在直接關(guān)聯(lián)。打鼾和睡眠呼吸暫停帶來的嗜睡影響，還與交通安全、生產(chǎn)安全密切相關(guān)，駕駛?cè)藛T疲勞駕駛、睡眠不足是導(dǎo)致交通事故的重要原因之一，已影響到了公共安全，應(yīng)受到全社會的高度關(guān)注。
一直以來，中國睡眠研究會把讓人們睡得更好作為自己的使命，在每年的世界睡眠日都確立中國主題，并廣泛進行宣傳，目的在于喚起全民對睡眠重要性的關(guān)注，重視睡眠疾病對健康的嚴重危害。中國睡眠研究會把今年“3.21”世界睡眠日中國主題確定為“健康睡眠遠離慢病”就是要普及睡眠及睡眠問題對慢病影響的認識，提高醫(yī)務(wù)人員及廣大人民群眾的認識，強調(diào)關(guān)注睡眠問題對慢病防控的意義，提醒全社會關(guān)注睡眠，提高睡眠質(zhì)量和健康水平。
世界睡眠日演講稿篇十四
日前,由中國睡眠微環(huán)境醫(yī)學研究協(xié)作組、新加坡睡眠協(xié)會、中國睡眠網(wǎng)、廣西人民醫(yī)院認知睡眠中心等機構(gòu)聯(lián)合發(fā)起的20xx年世界睡眠日中國主題公益活動“多睡一小時”正式拉開帷幕!
據(jù)悉，這是“多睡一小時”公益活動(worldsleepdayextrahourofsleep)進入中國的第五屆主題公益活動!世界睡眠日的“多睡一小時”中國公益活動起源于新加坡睡眠協(xié)會每年舉辦的"睡眠意識周"(sleepawarenessweek)活動一般包括研討會、講座和參觀睡眠實驗室，開設(shè)網(wǎng)頁提供相關(guān)醫(yī)學資訊，還在facebook發(fā)起"多睡1小時"活動。從20xx年3月21日世界睡眠日開始進入中國，由中國睡眠網(wǎng)，睡眠微環(huán)境醫(yī)學研究協(xié)作組、青島市睡眠和醫(yī)療行業(yè)專家、青島市各大媒體和知名睡眠服務(wù)提供商適之寶枕工坊聯(lián)手發(fā)起的大型睡眠健康公益活動，20xx年“多睡一小時”被確定為中國睡眠協(xié)會世界睡眠日主題。
據(jù)悉，20xx年多睡一小時中國的主題是“自然深睡眠多睡一小時”。本次第五屆“多睡一小時”公益活動將著眼于健康睡眠微環(huán)境的特別關(guān)注，呼吁大眾和專家對睡眠微環(huán)境重視，通過微環(huán)境的改善做到延長人在睡眠中關(guān)鍵的深睡眠階段的時間，通過不借助藥物的自然眠不延長實際睡眠時間而達到“多睡一小時”的健康睡眠目標!
“多睡一小時”公益活動中國組專家、廣西人民醫(yī)院認知睡眠中心秦嶺主任介紹說，“睡眠環(huán)境包括臥室環(huán)境和睡眠微環(huán)境(床墊、枕頭和軀體覆蓋物)對睡眠影響極大，特別是對睡眠各種疾病障礙者更有直接的意義，關(guān)注微環(huán)境也是關(guān)注生活細節(jié)，健康睡眠和對于細節(jié)的關(guān)注密不可分，呼吁全國醫(yī)學界的專家和學者都要重視睡眠微環(huán)境研究，我們完全可以做到通過微環(huán)境改善實現(xiàn)睡眠質(zhì)量提高，等同于多睡1小時”。
據(jù)悉，“多睡一小時”公益活動中國主辦方屆時將邀請新加坡睡眠協(xié)會、世界睡眠醫(yī)學聯(lián)合會等國外睡眠機構(gòu)和專家共同參與本次公益活動。
世界睡眠日演講稿篇十五
睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，是國際社會公認的三項健康標準。下面有小編整理的世界睡眠日
口號
，歡迎閱讀!
睡眠好身體才好。
睡前洗腳，勝吃補藥。
晚餐少喝水，睡前不飲茶。
晚上開窗，一夜都香。
要想身體好，睡覺不蒙腦。
早睡早起，沒病惹你。
早睡早起，清爽歡喜;遲睡遲起，強拉眼皮。
早睡早起，賽過人參補身體。
早睡早起擁有健康生活。
睜開眼睛睡。
坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。
坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。
科學享睡，健康無病。
不覓仙方覓睡方。
吃罷中飯睡一覺，健健康康活到老。
吃洋參，不如睡五更。
吃藥十付，不如獨宿一夜。
充足睡眠，身心健康。
關(guān)注睡眠障礙，提倡科學睡眠。
合理安排生活，擁有健康睡眠。
健康生活，良好睡眠。
今天的沉睡成就明天的活力。
開啟心靈之窗，共同關(guān)注睡眠。
科學管理睡眠。
瞌睡沒根，越睡越深。
良好睡眠、健康人生。
培養(yǎng)良好睡眠習慣，保持健康生活方式。
食不多言，寢不多語。
適當吃睡，無病增歲。
適度少睡眠，可以保長壽。
睡出健康來。
睡覺不蒙頭，活到九十九。
睡眠，健康的選擇。
開啟心靈之窗，共同關(guān)注睡眠。
科學管理睡眠。
瞌睡沒根，越睡越深。
良好睡眠、健康人生。
培養(yǎng)良好睡眠習慣，保持健康生活方式。
食不多言，寢不多語。
適當吃睡，無病增歲。
開啟心靈之窗，共同關(guān)注睡眠。
科學管理睡眠。
瞌睡沒根，越睡越深。
良好睡眠、健康人生。
培養(yǎng)良好睡眠習慣，保持健康生活方式。
食不多言，寢不多語。
適當吃睡，無病增歲。
科學享睡，健康無病。
不覓仙方覓睡方。
吃罷中飯睡一覺，健健康康活到老。
吃洋參，不如睡五更。
吃藥十付，不如獨宿一夜。
充足睡眠，身心健康。
關(guān)注睡眠障礙，提倡科學睡眠。
合理安排生活，擁有健康睡眠。
健康生活，良好睡眠。
今天的沉睡成就明天的活力。
適度少睡眠，可以保長壽。
良好睡眠,健康人生
輕松呼吸,輕松睡眠
睡出健康來。
良好睡眠,健康老去
良好睡眠,健康成長
睡覺不蒙頭，活到九十九。
睡眠，健康的選擇。
睡眠好身體才好。
睡前洗腳，勝吃補藥。
早睡早起，沒病惹你。
健康睡眠，平安出行
早睡早起，清爽歡喜;遲睡遲起，強拉眼皮。
關(guān)注睡眠,關(guān)愛心臟
良好睡眠有益健康
關(guān)注中老年睡眠
早睡早起，賽過人參補身體。
早睡早起擁有健康生活。
睜開眼睛睡。
坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。
坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。
健康睡眠進社區(qū)
睡眠與女性
科學的睡眠消費
晚餐少喝水，睡前不飲茶。
晚上開窗，一夜都香。
睡個好覺,清醒生活
清醒駕駛,安全到達
健康心理，良好睡眠
世界睡眠日演講稿篇十六
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎？為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日".一直以來，人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認為，只有少睡眠，多學習才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學習的基礎(chǔ)。
對于我們初中生來說，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會影響其身體發(fā)育。
研究表明，青少年還處在成長期，每天需要8—9個小時的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：
一 養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時間，一般理想的就寢時間是晚間10時到11時左右。
二、給自己選一個好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開水，吃點甜食，或是淋個熱水浴、做做簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅持鍛煉，避免壓力。要參加適當?shù)捏w育活動，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學習與生長發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學習效率才會高，我們才能更加精力充沛的學習，吸收老師課堂上的內(nèi)容，才不會因為精力無法集中而浪費老師的心血和我們自己的時間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。
古人所說的犧牲睡眠時間來學習只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費時間。只要我們保證充足的睡眠時間，白天集中精力學習，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績！
同學們，讓我們珍惜時間，精神充沛地度過每一天吧！ 謝謝大家，我的演講完了。
世界睡眠日演講稿篇十七
進入21世紀全新的科技時代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，而睡眠障礙現(xiàn)已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
為喚起全民對睡眠重要性的認識，20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天―3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因為季節(jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。20xx年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。
針對國內(nèi)日益增多的睡眠問題，全面提高公眾睡眠健康水平，減少精神和心理疾病的發(fā)生，中國睡眠研究會提出了20xx年世界睡眠日的中國主題：“良好睡眠，健康人生”。
良好睡眠健康人生
進入21世紀全新的科技時代，當代大學生普遍存在睡眠問題。為使廣大學生能更深刻的意識到睡眠的重要格列衛(wèi)性及更多的了解有關(guān)健康睡眠的知識，特此舉辦世界睡眠日主題活動。
礦業(yè)大學南湖校區(qū)所有在校學生
五、活動時間
20××年3月18日至20××年3月21日
二食堂廣場
1.活動的宣傳
活動的宣傳在3月18號開始，本活動是面向南湖校區(qū)全體同學，要讓同學們都了解此次活動并能夠積極的參與進來。因此我們在二食堂南墻張貼海報，各宿舍樓宣傳欄及公共教學樓張貼宣傳單，以便更多同學獲知活動信息、積極參加進來。
2.活動前準備工作
制作宣傳板，收集健康睡眠知識匯總，征集睡姿睡容照片，準備評比用具及獎狀。
3.活動內(nèi)容
(1)展出宣傳板
(2)分發(fā)宣傳單并進行相關(guān)知識的講解
(3)展出收集的照片，請同學參與對照片進行評比
4.活動后期工作
(1)活動結(jié)束后相關(guān)人員整理現(xiàn)場
(2)對照片評比票數(shù)進行統(tǒng)計評獎，對獲獎同學進行獎勵
一等獎5%，二等獎10%，三等獎15%
(3)活動中相關(guān)人特羅凱員應(yīng)注意采集照片，活動后應(yīng)及時發(fā)布新聞并做好總結(jié)。對活動中遇到的問題進行分析討論，為以后工作的開展積累經(jīng)驗。
1.海報20×1=20元
2.宣傳單(150+50)×0.1=20元
3.照片沖印50×0.5=25元
4.雙面膠帶2元
5.礦泉水20元
6.便簽5元
世界睡眠日演講稿篇十八
昨天上午，縣第四人民醫(yī)院聯(lián)合市四院開展以“美好睡眠，放飛夢想”為主題的宣傳活動，通過現(xiàn)場咨詢、派發(fā)宣傳資料等形式，向群眾宣傳睡眠科普知識?；顒又?，市、縣醫(yī)務(wù)工作者現(xiàn)場為過往市民提供健康咨詢和健康指導(dǎo)，宣傳科學睡眠知識，受到群眾的歡迎。該活動的開展，有效提高了市民對健康睡眠的科學認識和自我管理能力，促進了大家的身心健康。
記者了解到，進入21世紀，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念逐漸深入人心，因此有關(guān)睡眠問題引起了國際社會的關(guān)注。國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會于20xx年發(fā)起一項全球睡眠和健康計劃，并將每年3月21號定為“世界睡眠日”。而我國睡眠研究會于20xx年起把世界睡眠日正式引入了中國。
在世界睡眠主題日即將到來之即，醫(yī)院與博鐵社區(qū)聯(lián)合在車站候車大廳舉辦了以“***”為主題的宣傳活動。
醫(yī)院公共衛(wèi)生科蘇桂蘋副主住醫(yī)師就如何科學管理睡眠，克服睡眠障礙，女性應(yīng)注重睡眠質(zhì)量，老年人怎樣安排睡眠時間等睡眠中的小學問大道理做了深入淺出的講解，并耐心細致地為受睡眠困擾的居民提供咨詢服務(wù)。隨后，醫(yī)院和社區(qū)工作人員向在場居民、旅客發(fā)放優(yōu)質(zhì)睡眠宣傳資料400余份。
此次活動，不僅廣泛宣傳普及了睡眠常識，也為受睡眠問題困擾的居民提出了科學的建議，增強了廣大居民對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。
我院工作人員為前來就診的患者及家屬科普睡眠知識，以引起居民對健康睡眠的關(guān)注，提高公眾健康水平，并同時發(fā)放宣傳資料30余張，受益居民40余人。
通過本次宣傳活動，使居民認識到了美好睡眠的重要性，受到了居民的一致好評。
世界睡眠日演講稿篇十九
今天，學校莫名其妙的不讓老師布置作業(yè)，一上網(wǎng)才知道。啊?今天是世界睡眠日。
額…。為了喚起全民對睡眠重要性的認識，20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。 20xx年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國。
進入21世紀全新的科技時代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關(guān)睡眠問題引起了國際社會的關(guān)注。據(jù)世界衛(wèi)生組織對14個國家15個地區(qū)的25916名在基層醫(yī)療就診的病人進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27%的人有睡眠問題，據(jù)報道美國的失眠發(fā)生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，我國也在30%以上，50%的學生存在睡眠不足。睡眠障礙對生活質(zhì)量的負面影響很大，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現(xiàn)已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
為了喚起全民對睡眠重要性的認識，20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因為季節(jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與人們的日常生活息息相關(guān)。
而今年—— 20xx年的主題則是科學管理睡眠。居然還開創(chuàng)了 中國睡眠研究會
。(我暈…。)該組織機構(gòu)隸屬于中國科學技術(shù)協(xié)會，是我國睡眠科技領(lǐng)域最為權(quán)威的專業(yè)機構(gòu)，國家一級社會團體。中國睡眠研究會一直致力于推動睡眠醫(yī)學與睡眠科技的發(fā)展，引導(dǎo)睡眠消費需求，促進睡眠產(chǎn)業(yè)整體進步?！翱茖W的睡眠消費”已被中國睡眠研究會正式確定為20xx年中國世界睡眠日的主題之一，20xx年研究會在中國科協(xié)的支持下啟動了中國健康睡眠促進工程。
我還了解到了一些健康睡眠的方法。如下——
規(guī)律一：睡眠時間
四季睡眠春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋季應(yīng)“早臥早起”，冬季應(yīng)“早臥晚起”。最好應(yīng)在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應(yīng)適當增加睡眠時間。
規(guī)律二：睡眠方向 睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。
規(guī)律三：睡覺姿勢 身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負擔輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為惡夢而驚醒。
規(guī)律四：睡覺時間段 無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應(yīng)該找準自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，子《夜間11時到凌晨1時》、午《白天11時到13時》兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。
規(guī)律五：睡眠環(huán)境 在臥室里應(yīng)該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。
怎么樣，現(xiàn)在你們是不是對睡眠的科學的認知更深了一些呢?
好了，現(xiàn)在開始睡覺吧!