心得體會是指個人在經(jīng)歷某種事物、活動或事件后，通過思考、總結(jié)和反思，從中獲得的經(jīng)驗和感悟。優(yōu)質(zhì)的心得體會該怎么樣去寫呢？以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的心得體會范文，希望對大家能夠有所幫助。
養(yǎng)生書心得體會篇一
出于對“養(yǎng)生屬于體育課”的好奇，我選上了這門課。和許多同學(xué)一樣，沒聽老師詳細(xì)解說“養(yǎng)生”之前，我也認(rèn)為養(yǎng)生是老人家去做的事，我們年輕人朝氣蓬勃，應(yīng)該多練點其他強(qiáng)身健體的項目。所以這門課程與其他體育課最大的不同，就是一開始老師得利用大量上課時間給我們傳授養(yǎng)生方面的理論知識，消除我們的誤解。記得特別清晰的就是老師每節(jié)課給我們講人身體脈絡(luò)方面的知識，什么叫陰經(jīng)，什么叫陽經(jīng)，為我們深入理解功法奠定了基礎(chǔ)。面對一套套動作，我們不再是單純的死記硬背，而是會聽老師一步步講解為什么設(shè)計這個動作，這么做了后會有什么功效。這些深入淺出的分析是其他體育課所沒有的，所以基本每節(jié)養(yǎng)生課都是一個半小時滿打滿上，不會像籃球、足球那樣有很多自由活動的時間。雖然這樣大容量的課程內(nèi)容需要課后很多時間去復(fù)習(xí)，但學(xué)到的東西更多。
經(jīng)過一個學(xué)期的課程，我對養(yǎng)生的看法有了很大的轉(zhuǎn)變。在當(dāng)代這種快節(jié)奏的生活方式下，人們更多地將時間投入工作，而忽略了身體鍛煉，以至于很多人都處于亞健康狀態(tài)。如果讓這樣的人群一時改變生活方式，去進(jìn)行體力消耗大的運(yùn)動，一方面不太現(xiàn)實;另一方面，轉(zhuǎn)換太快恐怕對身體不利。而這個時候，養(yǎng)生成了一種維持身體健康的好方法。不需要太多的器械，不需要太大的場地，只要你能打出一套功法，你就能進(jìn)行鍛煉。按照老師的教學(xué)規(guī)劃，根據(jù)季節(jié)來教不同的功法，等我把功法練熟，我就會回去教給我的父母和同學(xué)，讓他們也從中受益，并樹立正確的對待養(yǎng)生的態(tài)度。
關(guān)于這門課的建議，我一直有個疑惑，就是視頻里每次練功前讀得那幾行口訣有什么深刻的內(nèi)涵和作用?我覺得老師應(yīng)該在最后給我們講講口訣方面的知識，或者向我們推薦幾本關(guān)于所教養(yǎng)生功法的書籍，讓我們對于這幾套功法有更深刻的理解。
將本文的word文檔下載到電腦，方便收藏和打印
推薦度：
點擊下載文檔
搜索文檔
養(yǎng)生書心得體會篇二
養(yǎng)生是現(xiàn)代人追求健康生活的一種方式，代表著人們對于自身身心健康的關(guān)注和重視。在快節(jié)奏的生活中，人們時常面臨著各種壓力和疾病威脅，因此，養(yǎng)生成為了每個人都需要追求的目標(biāo)。人們通過合理飲食、適量運(yùn)動和養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等方式，以達(dá)到身心健康的目的。在我多年的養(yǎng)生經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)了許多養(yǎng)生的好處，也積累了一些心得和體會。
第二段：飲食方面的養(yǎng)生心得體會
飲食是養(yǎng)生的重要方面，合理的飲食有助于提高免疫力、維持健康體態(tài)。我在這方面的體會是：堅持細(xì)嚼慢咽，避免用力咀嚼和大口吞咽。這樣既促進(jìn)了食物的消化吸收，也可以避免因進(jìn)食過快帶來的消化不良問題。此外，均衡的飲食也很重要，多吃蔬菜水果，少油少鹽，適量攝入蛋白質(zhì)和碳水化合物等。這些都是我在養(yǎng)生過程中總結(jié)出來的經(jīng)驗，也是我日常生活中堅持的養(yǎng)生原則。
第三段：運(yùn)動方面的養(yǎng)生心得體會
養(yǎng)生不能只通過飲食來維持，適度的運(yùn)動也是必不可少的。我發(fā)現(xiàn)，堅持每天步行是一種簡單而又有效的養(yǎng)生方式。步行既可以鍛煉身體，又可以讓思緒舒緩，放松心情。此外，我也嘗試了其他一些運(yùn)動方式，如瑜伽和太極拳等，這些運(yùn)動可以調(diào)動全身的肌肉，增強(qiáng)身體的靈活性和耐力。適度地運(yùn)動對于保持健康的身體和愉悅的心情都有著重要的作用。
第四段：調(diào)養(yǎng)心靈的養(yǎng)生心得體會
養(yǎng)生不僅僅是身體的調(diào)養(yǎng)，也包括心靈的調(diào)整。在現(xiàn)代社會中，人們常常面臨著各種壓力和焦慮，因此放松心情和調(diào)整內(nèi)心狀態(tài)是養(yǎng)生的重要方面。我通過閱讀書籍、聽音樂和與朋友聊天等方式，可以讓我心情愉悅和放松，擺脫壓力，從而遠(yuǎn)離情緒和心理問題。此外，我還嘗試了冥想和瑜伽等心靈減壓的方法，這些都對我調(diào)養(yǎng)心靈有著顯著的效果。對于保持良好的心態(tài)和心理健康，我深信這是我養(yǎng)生道路上必不可少的。
第五段：養(yǎng)生的堅持與總結(jié)
養(yǎng)生是一種需要長期堅持的生活方式，不能因為一時的健康狀況好轉(zhuǎn)而松懈下來。通過多年的養(yǎng)生實踐，我深有體會：堅持才能收獲。只有堅持良好的飲食習(xí)慣、適量的運(yùn)動和合理的心態(tài)調(diào)整，我們才能真正實現(xiàn)身心的健康。養(yǎng)生道路并不容易，但只要我們持之以恒，相信一定能夠享受到健康帶來的種種好處。
總結(jié)：養(yǎng)生是我們現(xiàn)代人追求健康和幸福的重要方式。通過合理的飲食、適度的運(yùn)動和調(diào)整心態(tài)，我們能夠獲得健康身體和愉快心情。我在多年的養(yǎng)生實踐中總結(jié)了一些心得和體會，堅持細(xì)嚼慢咽、每天步行、調(diào)養(yǎng)心靈都是我在養(yǎng)生過程中的重要經(jīng)驗。只要我們堅持并持之以恒，相信養(yǎng)生必將給我們帶來身心的健康和幸福。
養(yǎng)生書心得體會篇三
人的一生，要學(xué)習(xí)，要工作，要生活;人的一生，有七情六欲，有吃喝玩樂，有生老病死;人的一生，需成家立業(yè)，需養(yǎng)兒育女，需益壽延年?；貞浲?，回顧夕日，我的成長歷程，我的人生經(jīng)歷，苦酸甜辣，苦中有樂，苦中求樂，苦盡甜來，先苦后甜。我自我感覺，做事是個多面手，生活是個萬花筒，興趣是個萬精油，成長是個不老松。我的養(yǎng)生保健心得之三就是：勞逸結(jié)合，量力而行。
值得強(qiáng)調(diào)的是，勞逸結(jié)合的逸雖然是指辛苦勞動之后要懂得休息、適時休息，但我更指的是在學(xué)習(xí)、工作、生活中換另一種學(xué)習(xí)、生活、工作的方式，更是一種時尚瀟灑的休息，在短暫的人生中，在飛速發(fā)展的社會中，讓生命更精彩和充實，實現(xiàn)勞逸結(jié)合的最大化。
我的人生是健康的，我的人生是樂觀的。在我勤奮讀的'苦難三年，我學(xué)會了作菜，學(xué)會了做菜弄飯，學(xué)會了炒花生。在我辛苦讀的磨練兩年，我喜愛上繪畫和跳舞。在我知青下放作田的三年艱苦歲月，我不僅苦干成了栽禾、增禾、耙田的能手，而且酷愛學(xué)習(xí)、喜歡唱歌作畫。在我讀師范學(xué)美術(shù)的奮斗兩年，我熱愛長跑運(yùn)動、喜歡作文、勇敢演講、與恩師結(jié)情交杯。
在我分配到樟樹四小任教美術(shù)建功立業(yè)十年，我傾心少先隊事業(yè)、熱心科技、鼓號隊、美術(shù)、文藝等興趣輔導(dǎo)活動，堅持長跑鍛煉。在我榮調(diào)市教育局容光煥發(fā)的五年，抓團(tuán)委工作有聲有色豐富多彩，做《樟樹教育》編輯形式多樣多彩多姿，工作之余協(xié)妻創(chuàng)業(yè)潛心育子休閑娛樂。在我投筆從戎畢生公安的十多年來，努力做一個人民滿意的警察，愉悅地開辟在電腦網(wǎng)絡(luò)的新世界，開心快樂的享受尋美、旅游、釣魚、上網(wǎng)、唱歌、跳舞、喝酒、玩麻將、打撲克等生活。
以我的生活經(jīng)歷和感受，不管是在順境中生活還是在逆境中生活，不管是在過艱苦的日子還是在過快樂的日子，不管是在為大家為公家做事還是在為自己為私家做事，不管是在從事物質(zhì)文明的活動還是從事精神文明的活動，要看到自己的容量、把握自己的能量，暢通自己的氣量，彰顯自己的度量，適可而止，適者逢生。我提醒我的親朋好友們,特別是青少年朋友，千萬不要忽視我們的健康,要有毅力預(yù)防不經(jīng)意間侵害我們身體的三大天敵：
一是打麻將連續(xù)作戰(zhàn)煙霧繚繞通宵達(dá)旦;二是上網(wǎng)久坐不起長時間廢寢忘食;
三是喝酒連戰(zhàn)猛喝嗜酒如命好酒貪杯。我也要奉勸我的親朋好友，每做一件事干一次活，千萬不要繃的太緊，沖得太猛，做的太絕，干得要死，強(qiáng)得太盛，玩得太過。比如說，我雖然喜歡喝酒到半斤八兩，但一般只喝三兩到四兩，決不因當(dāng)官的、有錢的、強(qiáng)盛的、沖動的人，或感情淺一點點，感情深一口燜、喝酒就要爽，酒品看人品等之類的激辭所左右、所操縱。
我雖然工作責(zé)任心強(qiáng)、自律性強(qiáng)，榮譽(yù)感強(qiáng)，但能忙里偷閑，堅持每天在辦公室踢踢腿彎彎腰，甩甩手轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖、捶捶背按按腦，揉揉眼梳梳頭。我雖然喜歡打麻將，但決不沉迷于麻將、及少沒日沒夜通宵達(dá)旦。我雖然學(xué)有所成、農(nóng)有所為、教有所獲，業(yè)有所榮，但決不放棄自由快樂、決不放棄嗜好情趣、決不放棄養(yǎng)生保健，決不放棄美妙生活。古語也說的好：文武之道。一張一弛。讓我們共勉，讓我們健康快樂的學(xué)習(xí)、工作、生活。
養(yǎng)生書心得體會篇四
第一段：引言（100字）
養(yǎng)生已成為當(dāng)今社會熱門話題，越來越多的人開始關(guān)注自己的健康。養(yǎng)生功是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，通過養(yǎng)生功的練習(xí)，可以提高身體的免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，達(dá)到身心健康的目標(biāo)。我也是一位日常練習(xí)養(yǎng)生功的“擁躉”，在這段時間內(nèi)，我深深體會到了養(yǎng)生功的好處，下面我將結(jié)合我的個人經(jīng)歷，分享一下我對養(yǎng)生功的心得體會。
第二段：了解養(yǎng)生功（200字）
養(yǎng)生功是一種古老的養(yǎng)生方法，起源于中國。它通過特定的呼吸、動作和意念來調(diào)整身體和心靈的狀態(tài)。在養(yǎng)生功中，呼吸被認(rèn)為是最重要的環(huán)節(jié)，深而長的呼吸可以幫助人們清除體內(nèi)的病氣和雜質(zhì)，并且提供足夠的氧氣供給身體需要。另外，養(yǎng)生功還強(qiáng)調(diào)意念的調(diào)節(jié)，通過意念的轉(zhuǎn)移和聚集，達(dá)到身心的平衡。養(yǎng)生功具有一定的難度，但只要堅持練習(xí)，就能夠越來越好地理解和掌握。
第三段：養(yǎng)生功的好處（300字）
通過長時間的養(yǎng)生功練習(xí)，我親身感受到了許多好處。首先，養(yǎng)生功讓我更加關(guān)注自己的身體和心靈。在現(xiàn)代社會中，人們往往忽略自己的健康問題，而只顧過忙碌的生活。通過練習(xí)養(yǎng)生功，我學(xué)會了傾聽自己的身體和心靈的聲音，發(fā)現(xiàn)并解決了潛在的身體問題。
其次，養(yǎng)生功調(diào)節(jié)了我的情緒和心態(tài)。每當(dāng)我面對困難和挫折時，通過練習(xí)養(yǎng)生功，我能夠放松心情，調(diào)整自己的情緒，達(dá)到內(nèi)心平靜的狀態(tài)。這讓我更加樂觀積極地面對生活的挑戰(zhàn)。
第四段：養(yǎng)生功的方法與練習(xí)（300字）
養(yǎng)生功的練習(xí)方法有很多，每個人可以根據(jù)自己的需求和條件選擇適合自己的方法。最重要的是保持練習(xí)的持續(xù)性和規(guī)律性。我個人喜歡早晨練習(xí)養(yǎng)生功，這樣可以幫助我調(diào)整好狀態(tài)，迎接新的一天。
在練習(xí)養(yǎng)生功時，我將注意力集中在呼吸和動作上。我的呼吸很深很緩慢，通過呼吸深入地把氣引入體內(nèi)，然后慢慢呼出。每一個動作都要保持流暢而平穩(wěn)的節(jié)奏，不急不躁。同時，我也會借助意念調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己充滿正能量。
第五段：總結(jié)與展望（200字）
通過養(yǎng)生功的練習(xí)，我不僅提高了身體的免疫力，增強(qiáng)了自己的體質(zhì)，還培養(yǎng)了自己的意志力和自律性。我相信只要堅持養(yǎng)生功的練習(xí)，我將能夠保持良好的健康狀態(tài)，迎接未來的挑戰(zhàn)。
在未來，我希望能夠?qū)B(yǎng)生功推廣給更多的人，讓更多的人能夠從中受益。通過養(yǎng)生功的練習(xí)，我們可以提高身體和心靈的免疫力，增強(qiáng)抵抗力，更好地應(yīng)對外界的壓力和困難。養(yǎng)生功是我們?nèi)祟悓氋F的傳統(tǒng)文化，我們應(yīng)該傳承和發(fā)揚(yáng)下去。讓我們一起通過養(yǎng)生功，享受健康和快樂的生活！
養(yǎng)生書心得體會篇五
今天，生活節(jié)奏越來越快，身體和心理的健康問題愈發(fā)引人注目。為了應(yīng)對這一現(xiàn)狀，越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生學(xué)，以期獲得更好的身體和心理狀態(tài)，許多人也通過自己的實踐總結(jié)出了不少有益的經(jīng)驗和心得。在此，本文將介紹作者在養(yǎng)生學(xué)方面學(xué)習(xí)和實踐的心得體會。
二、飲食調(diào)理
在所有的養(yǎng)生學(xué)方法中，調(diào)整飲食可能是最為重要的一種。我們的身體從食物中攝取所需的營養(yǎng)元素，若營養(yǎng)失衡或過度攝入可能會導(dǎo)致各種健康問題。作者在養(yǎng)生學(xué)中的實踐中，通過谷類、蔬果、肉類等食物的合理搭配，減少過多的油膩，調(diào)節(jié)體內(nèi)各種微量元素的平衡，對身體的健康起到了很好的促進(jìn)作用，并在保留口感的同時，減少了對身體的負(fù)擔(dān)，對提高身體免疫力和抵御疾病起到了積極的作用。
三、運(yùn)動保健
另一個不可忽視的養(yǎng)生學(xué)方法是運(yùn)動保健。通過選擇適合自己的運(yùn)動方式和時間來加強(qiáng)身體鍛煉和消耗體內(nèi)的精力。作為一個白領(lǐng)族群，作者每天工作壓力較大，無暇去健身房鍛煉，但即便如此，作者也仍然通過每天步行上下班，晚上回家后進(jìn)行一些伸展運(yùn)動來增強(qiáng)血液循環(huán)和體力。通過持之以恒的實踐，即便身體上的負(fù)擔(dān)致增加，作者的體感狀態(tài)和心理狀態(tài)也有所改善，比如睡眠質(zhì)量的提高和對工作的積極程度的增強(qiáng)。
四、心理調(diào)節(jié)
養(yǎng)生學(xué)與心理狀態(tài)息息相關(guān)，因此，在養(yǎng)生學(xué)實踐中，也不可忽視心理調(diào)節(jié)的作用。引導(dǎo)自己保持積極的心態(tài)，能夠幫助我們更好地應(yīng)對工作和生活中的各種壓力，從而減輕身體的負(fù)擔(dān)。作者得以通過減少工作焦慮和壓力，增強(qiáng)對生命的感悟來調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，并根據(jù)自己的需求選擇一些適合自己的心理調(diào)節(jié)方法。通過這些方法，作者的心理狀態(tài)得到了改善，感覺到身體和腦力的疲憊也得到了緩解，同時也更好地應(yīng)對各種復(fù)雜的壓力。
五、結(jié)語
養(yǎng)生學(xué)不僅是一種科學(xué)的養(yǎng)生方法，也是一種健康的生活方式。在崇尚健康的當(dāng)今社會里，如何在快節(jié)奏的生活中保障自己的身體健康和心理健康問題日益引人關(guān)注。本文列舉了作者多年的實踐和心得，強(qiáng)調(diào)了飲食調(diào)理、運(yùn)動保健和心理調(diào)節(jié)最為重要。希望更多的人能夠在養(yǎng)生學(xué)方面進(jìn)行學(xué)習(xí)和實踐，從而更好地保障自身健康。
養(yǎng)生書心得體會篇六
1、笑——笑是愉快的表現(xiàn)，笑是一種精神滋潤劑。笑也是成熟友好的`表現(xiàn)，有利于健康和人際關(guān)系的調(diào)節(jié)。一句話，笑口常開，心情樂觀，容顏自然不老。
2、放——人生在世，有如意，有不適，遇到不順心的事，要自解心寬。只要我們拿得起放得下，做心境的主人，身體自然就不上火，不易生病。常言道、心情狹窄催人老，喜悅愉快活百年。
3、聊——聊就是聊天，句心理專家推論，人多說話能夠使血液循環(huán)系統(tǒng)暢通無阻，有益大腦維持功能正常，預(yù)防老年癡呆。經(jīng)常聊天，能交流除煩，充實生活，健康長壽。
4、動——就是動手、動腦，經(jīng)常練練書法或涂涂畫畫，時間長了，習(xí)慣如常。下午出去走走，曬曬太陽，會會老友，手、腦、腿、腳都得到鍛煉，自然長壽。
6、學(xué)——學(xué)就是學(xué)習(xí)，人常說、活到老，學(xué)到老。老年人也不可一天不學(xué)習(xí)。經(jīng)常關(guān)心國家大事，每天讀書看報不可少。書報是精神食糧的源泉，經(jīng)常讀書看報，不僅可以增長知識，而且可以鍛煉大腦，對長壽不無好處。
養(yǎng)生書心得體會篇七
其次、飲食上要特注意養(yǎng)生保健，病大多數(shù)是吃出來的，所以這是關(guān)鍵。(我的`飲食方式另文)
第三、堅持鍛煉身體，要量力而行，不做超負(fù)荷運(yùn)動，持之以恒。前些年我是堅持每天早起快步登山，大霧天不去。堅持步行上、下班。晚上遛圈半小時左右。退休后改為打太極拳或打門球;近七、八年又變成了每天上午8點左右走步去岱廟，大約20分鐘到達(dá)，隨著季節(jié)的變化，定點與來自公檢法、建委、衛(wèi)生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂開心，9點多離開回家。休息一會上網(wǎng)。飯后稍息，看一會報紙，上床休息。下午2。30分開始打門球，一個半小時，回家休息。
晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次;再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動。堅持睡前熱水泡腳，同時做頸椎操。
第六、跟隨季節(jié)交替和氣候的變化嗎，隨時更換衣帽，以免傷風(fēng)感冒
第七、如有條件和機(jī)會時，盡量走出去游玩，既開闊了眼界，又促進(jìn)了身心健康
第八、實踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進(jìn)身心健康
第九、常開開窗戶，保持室內(nèi)空氣新鮮
養(yǎng)生書心得體會篇八
第一段：引言（200字）
生命是最寶貴的財富，人們一直以來注重健康和長壽。身體健康需要注意飲食、運(yùn)動等方面的養(yǎng)生，同時，心理健康也非常重要。作為一名長期關(guān)注養(yǎng)生的人，我一直努力尋找合適的方式來平衡身心健康。在多年的實踐中，我總結(jié)了一些關(guān)于養(yǎng)生學(xué)的心得體會，與各位分享，希望對大家有所幫助。
第二段：飲食養(yǎng)生（250字）
飲食是維護(hù)身體健康的首要條件。我們需要合理搭配食物，選擇高營養(yǎng)、低脂肪的食品，避免吃過多的油炸、腌制和加工食物。我還推薦每天飲用大量的水，可以有效地幫助身體排毒、保持皮膚水分和預(yù)防疾病。此外，多吃蔬菜、水果等富含纖維素的食品，可以有效地維持腸胃健康，促進(jìn)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。
第三段：運(yùn)動養(yǎng)生（250字）
適量的運(yùn)動對身體健康也非常重要。我建議每天至少進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動，以促進(jìn)新陳代謝和加強(qiáng)身體免疫系統(tǒng)。運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量，提高身體的適應(yīng)性和耐力。我個人喜歡做瑜伽和跑步，在運(yùn)動中，我可以感受到身體和心靈的放松和快樂。
第四段：心理養(yǎng)生（300字）
心理健康是養(yǎng)生學(xué)的另一個重要方面。每個人都有自己的精神狀態(tài)和情感，我們需要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒和控制壓力。對我的幫助最大的是冥想和藝術(shù)創(chuàng)作，這兩種活動可以幫助我放松身心，減輕負(fù)面情緒和壓力。此外，我還學(xué)會了積極思考和感恩，以一種更積極的心態(tài)面對生活中的各種問題和挑戰(zhàn)。
第五段：總結(jié)（200字）
養(yǎng)生需要長期堅持，我們需要努力克服各種困難和自己的懶惰。同時，我們也需要明確自己的目標(biāo)和標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)自身的情況和需要進(jìn)行合理的調(diào)整和改善。總之，養(yǎng)生學(xué)是一門綜合性科學(xué)，涉及到無數(shù)方面的知識和技能。我相信掌握了養(yǎng)生學(xué)的精髓和方法，我們就可以真正享受身心健康的快樂和幸福。
養(yǎng)生書心得體會篇九
1、笑——笑是愉快的表現(xiàn)，笑是一種精神滋潤劑。笑也是成熟友好的表現(xiàn)，有利于健康和人際關(guān)系的調(diào)節(jié)。一句話，笑口常開，心情樂觀，容顏自然不老。
2、放——人生在世，有如意，有不適，遇到不順心的事，要自解心寬。只要我們拿得起放得下，做心境的主人，身體自然就不上火，不易生病。常言道、心情狹窄催人老，喜悅愉快活百年。
3、聊——聊就是聊天，句心理專家推論，人多說話能夠使血液循環(huán)系統(tǒng)暢通無阻，有益大腦維持功能正常，預(yù)防老年癡呆。經(jīng)常聊天，能交流除煩，充實生活，健康長壽。
4、動——就是動手、動腦，經(jīng)常練練書法或涂涂畫畫，時間長了，習(xí)慣如常。下午出去走走，曬曬太陽，會會老友，手、腦、腿、腳都得到鍛煉，自然長壽。
6、學(xué)——學(xué)就是學(xué)習(xí)，人常說、活到老，學(xué)到老。老年人也不可一天不學(xué)習(xí)。經(jīng)常關(guān)心國家大事，每天讀書看報不可少。書報是精神食糧的源泉，經(jīng)常讀書看報，不僅可以增長知識，而且可以鍛煉大腦，對長壽不無好處。
養(yǎng)生書心得體會篇十
從不注重養(yǎng)生的我到了大學(xué)，我的皮膚持續(xù)不斷地出現(xiàn)痘痘、面色發(fā)紅現(xiàn)象。
面對問題但是不知道要如何解決的我之前嘗試過各種辦法，但是仍然不見任何效果。
于是在本學(xué)期選修中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)。
經(jīng)過本學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對中醫(yī)養(yǎng)生頗有些收獲，找到了我的體質(zhì)屬性，同時我也了解到我應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生。
通過課堂的學(xué)習(xí)，我了解到人的體質(zhì)分為9種，“一種正常，八種偏頗”，我對照自己的身體，發(fā)現(xiàn)我的體質(zhì)存在多種體質(zhì)的特征，其中陰虛特征最明顯。
從小到大，我的身體一直是偏瘦的，無論吃多少東西，身體都不會發(fā)胖。
一年四季，臉色總是偏紅，同學(xué)說我氣色很好，"白里透紅"，但是我自己知道我可能又處于上火階段吧。
嘴巴緊閉一段時間后，喉嚨就跟冒煙似地。
脾氣急躁，易怒。
經(jīng)常腰背酸痛。
一年四季，手心腳心容易出汗，不碰觸到皮膚，也能感覺到手心腳心濕濕的，要是和別人握手握久了，整個手掌就汗涔涔的。
這些特征可以歸類為陰虛體質(zhì)。
陰虛體質(zhì)體內(nèi)虛火旺盛，喜歡食冷飲，這些特征與我也相符。
在這里，我想根據(jù)我自身的體質(zhì)具體談?wù)勱幪擉w質(zhì)的養(yǎng)生心得，另外再簡單談?wù)劽娌康牟煌恢枚欢凰从车纳眢w狀況該如何養(yǎng)生。
我從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)課以及課外的學(xué)習(xí)了解到這類體質(zhì)的養(yǎng)生方法。
第一，要加強(qiáng)內(nèi)心涵養(yǎng)的修養(yǎng)。
陰虛體質(zhì)者陰虛火旺，易怒，應(yīng)當(dāng)要養(yǎng)成沉著冷靜的習(xí)慣，盡量減少與人爭執(zhí)，克制內(nèi)心的浮躁，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。
我自己的情緒很難控制，經(jīng)常為一點小事生氣。
我覺得這是我最重要提升自己的地方。
第二，夏季的時候注意避暑。
陰虛體質(zhì)的人喜冷怕熱，所以在夏季的時候可以去陰涼的地方。
或者在秋季的時候去野外走走，一方面可以感受涼爽的氣候，另一方面可以讓自己融入大自然，看看藍(lán)天白云，平復(fù)煩躁的心情。
回想起大學(xué)軍訓(xùn)的時候，那段時間真的特別煎熬，訓(xùn)練什么的都不困難，只是在炎炎烈日炙烤下，我渾身乏力，每天的講的話不超過5句。
所以陰虛體質(zhì)在夏季一定要注意避暑。
第三，喝銀耳紅棗湯。
在家的時候，媽媽會煮銀耳紅棗湯，配一兩顆枸杞點綴。
很多人都知道銀耳有美容的功效，具有潤肺、潤腸、潤膚三大功效，對滋陰降火有很顯著的作用，對臉上由肺火引起的各種斑點也有很好的效果。
銀耳俗稱是“窮人的燕窩”，對于廣大并不富裕的人來說是最佳的美容圣品了。
有時候我自己閑來無事，自己也煮銀耳紅棗湯，銀耳、紅棗、枸杞，再放一塊冰糖一起煮，銀耳放得多了，可以當(dāng)銀耳紅棗粥吃，放少了可以當(dāng)湯喝，很方便，懶人必學(xué)的養(yǎng)生食物啊!另外，陰虛體質(zhì)的人也可以吃山藥粥，我個人也比較喜歡吃山藥，而且山藥有清熱解毒、健脾益肺的功效。
陰虛體質(zhì)的人切記少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因為特別容易上火，所以這些東西即使吃得不多，但是身體的反映卻是很明顯的。
我自己總是經(jīng)常控制不住，常吃辛辣食物，所以臉上的痘痘幾乎沒停下來過。
第四，不宜進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動。
這是課堂上了解的到，與我之前的認(rèn)知完全不一樣。
在大學(xué)里，我喜歡上打網(wǎng)球，需要大力氣，還要滿球場地跑動，沒打一會兒就大汗淋漓，氣喘吁吁。
雖然我們都知道運(yùn)動有助于身體健康，促進(jìn)血液循環(huán)，但是陰虛的體質(zhì)本身虛火旺盛，容易面色潮紅，口干舌燥，所以運(yùn)動一定要適量。
第五，要經(jīng)常喝水。
陰虛體質(zhì)的人通?？谏喔稍铮臀易陨矶?，我身體經(jīng)常處于缺水狀態(tài)，但是我又不太想喝水，醫(yī)生診斷我血液太濃稠，因此導(dǎo)致我血熱。
有一次很棒的經(jīng)歷讓我印象非常深刻，有一年暑假，剛放假那會，由于我作息不規(guī)律，吃的東西又太上火，臉上長了好幾顆大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝著水看著電視，每天從早到晚，水就沒停下來過。
倒不是我特別想喝水，只是覺得無聊喝喝水罷了。
那次暑假結(jié)束的時候我的皮膚變得非常白凈，而且很有水分感，一點都沒有干燥的感覺，連痘印都消失地?zé)o影無蹤。
那次大部分應(yīng)該要?dú)w功于喝水吧。
喝水可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，加速毒素的排出，稀釋血液濃度，讓整個身體處于水的循環(huán)之中。
所以我們應(yīng)該要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的`”這話真的不假。
由于我經(jīng)常會長痘痘，接下來我想分享一下對于不同位置痘痘的原因和養(yǎng)生方法。
面部是臟腑氣血上注之處，血液循環(huán)比較豐富。
有些人的痘痘只長在嘴巴周圍，有些人的痘痘只長在額頭，而有些人又長在兩頰的位置。
雖然同樣都是痘痘，但是出現(xiàn)這些問題的原因肯定是不一樣的。
接下來，我想結(jié)合上課學(xué)到的知識和網(wǎng)絡(luò)上的知識進(jìn)行分析。
如果痘痘是長在額頭，說明心、肝臟出現(xiàn)了問題。
我們經(jīng)常作息不規(guī)律、晝夜顛倒、長時間的熬夜，導(dǎo)致肝臟積累了大量的毒素，這些毒素就表現(xiàn)在臉上。
那么這種額頭痘的養(yǎng)生方法有：1.減少熬夜，恢復(fù)正常作息時間，每晚10到凌晨2點要處于睡眠狀態(tài)，讓肝臟有正常工作的時間。
2.注重心臟和肝臟的保健。
這點包括拒絕暴飲暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白類的食物，比如魚、豆腐、豆制品等。
3.適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉。
如果左臉頰長痘，說明肝功能不順暢或者血液循環(huán)出現(xiàn)問題。
此時我們要加強(qiáng)肝臟功能保健，同時也要注意吃些涼血的食物，比如絲瓜、綠豆等等。
同時多喝水，促進(jìn)血液循環(huán)。
如果右臉頰長痘，說明肺功能失常。
“肺的主要生理功能是主氣、司呼吸、主宣發(fā)和肅降，通調(diào)水道”，肺是非常較弱的器官。
1.首先要避免吸入雜質(zhì)和空氣中的有毒氣體，吸煙者要停止吸煙。
2.少吃辛辣重口味的食品，不要貪涼貪熱。
3.仍然要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。
如果鼻翼周圍或鼻頭長痘痘，說明胃火過旺。
針對這一點，我們要做的養(yǎng)生方法有：1.飲食保健是這塊的重點，我們要注意飲食衛(wèi)生，少食辛辣食品，細(xì)嚼慢咽，減輕胃的消化壓力。
2.少吃冰冷食物，切記不可以一冷一熱交換著吃，這樣極容易傷胃。
3.注意飲食有規(guī)律。
身邊很多同學(xué)早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴飲暴食，這樣很容易得胃病。
如果嘴巴周圍長痘痘，說明內(nèi)分泌失調(diào)，或者由于腸熱而導(dǎo)致。
那么我們可以通過以下的方法進(jìn)行保?。?.每天要確保一到兩次的通便。
2.經(jīng)常按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動，加速腸道排毒。
3.吃一些含纖維素的食物，多吃蔬菜。
4.不吃或少吃辛辣食物。
我的情況就屬于這種，嘴巴周圍的痘痘幾乎長在嘴巴周圍，每天早晨有排便，基本宿便是沒有在體內(nèi)堆積的，唯一的原因就是我經(jīng)常吃油炸食品。
所以要想真正解決臉上痘痘的問題，一定要各個方面做到位，一步都不可以缺漏。
以上就是我本學(xué)期學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的部分心得。
養(yǎng)生書心得體會篇十一
養(yǎng)生作為一種生活方式，早已深入人們的生活中。而養(yǎng)生操作為其中的一種方式，更是備受大家喜愛。養(yǎng)生操，是一種利用運(yùn)動或身體柔韌性進(jìn)行的簡單健身體操，經(jīng)過長期練習(xí)可以保持身體的健康。本文將結(jié)合個人練習(xí)經(jīng)驗，談?wù)勎覍︷B(yǎng)生操的體會和心得。
第二段：養(yǎng)生操的好處
養(yǎng)生操可以起到很多好處，比如改善身體狀況、減輕肌肉酸痛、緩解壓力和促進(jìn)新陳代謝等等。在長期練習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)養(yǎng)生操對于調(diào)節(jié)身體有著很大的幫助。每天起床后，進(jìn)行一段20-30分鐘的養(yǎng)生操，可能會感覺疲勞全無，狀態(tài)非常好。在工作或面對壓力時，也可以通過養(yǎng)生操來緩解這種緊繃的感覺。不僅如此，養(yǎng)生操還可以拉長肌肉韌帶，增強(qiáng)身體靈活性，預(yù)防運(yùn)動損傷等等。
第三段：如何開始養(yǎng)生操的練習(xí)
養(yǎng)生操并不是一項汗流浹背的運(yùn)動，因此即使是初學(xué)者都可以嘗試。在開始之前，我們需要了解并掌握正確的體位和動作。最好是選擇一個適合自己的教練，進(jìn)行指導(dǎo)和訓(xùn)練。還需要準(zhǔn)備一些基礎(chǔ)的器材，如瑜伽墊、繃帶等，以保證練習(xí)時的安全。在練習(xí)過程中，不要強(qiáng)求自己，并盡量控制自己的呼吸節(jié)奏。建議每天練習(xí)一段時間，可以逐漸增加練習(xí)的時間和難度。
第四段：我的養(yǎng)生操體會和經(jīng)驗
在我的養(yǎng)生操練習(xí)中，我每天會進(jìn)行一個半小時的練習(xí)，其中包括瑜伽、普拉提和艾健提三種不同的操練。我嘗試了不同的操練方式，如氣功和太極等，這些不同的養(yǎng)生操讓我感到非常有趣和愉悅。同時，我也注意到操練前后的體感差異，比如身體狀態(tài)的變化和心情的改善等等。
第五段：結(jié)論
總之，養(yǎng)生操的好處不僅僅局限于身體的改善，它更是一種提升身體和心靈的能力的綜合健身方式。即使是忙碌的人們，也可以通過每天一段短暫的養(yǎng)生操來提升自己的健康提升和心靈愉悅。同時，合理的飲食和生活方式也是養(yǎng)生操的重要組成部分，我們應(yīng)該意識到這一點，并更加注重自己的生活健康。
養(yǎng)生書心得體會篇十二
通過校自律會舉辦這次夏季養(yǎng)生與保健活動，我學(xué)到了很多，也體會到了很多。對夏季的飲食、作息、保健等方面的問題也有了更加深入的了解。例如、夏季天氣很熱，各種細(xì)菌滋生非常的快，所以食物放置時間不宜過長。
還有夏季應(yīng)以清淡的食物為主，不要吃太過油膩的食物，這樣不但對胃腸是非的不好，也不利于消化，而且容易上火。我們的作息時間也應(yīng)該相應(yīng)有所改變。冬季天冷，同學(xué)們沒有早起的習(xí)慣，但是夏季我們應(yīng)該早點起床，去外面呼吸新鮮的空氣，清醒頭腦，然后如果可能的話，中午可以小憩一會，這樣一天的精神狀態(tài)都會十分飽滿，也能以更加充沛的精神狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中去。萬物在沉睡了一冬之后復(fù)蘇，我們也要多參加鍛煉增強(qiáng)我們的.體魄。
作為一名大學(xué)生——祖國未來的棟梁，我們不但要有好的成績、高尚的人格、我們還要有健康強(qiáng)健的身體。相信大家在參加這次的活動以后，一定會收獲很多，這樣活動的目的就達(dá)到了。好的生活習(xí)慣塑造好的身體，希望通過這次活動讓大家每天都有一個飽滿的精神狀態(tài)，夏季養(yǎng)生保健讓我們共同健康成長。
養(yǎng)生書心得體會篇十三
“民以食為天”。食物是人們賴以生存的基本條件。俗話說：“醫(yī)食同源，藥食同行，先到廚房，后到藥房。”食療治病，在我國的歷史源遠(yuǎn)流長。由于中醫(yī)治病，重視陰陽寒熱辨證食療亦當(dāng)先了解食物的屬寒屬熱，屬陰屬陽，才能有的放矢。藥食同源 藥物與食物具有相同的特性，不論是進(jìn)補(bǔ)還是藥膳，都離不開中藥的搭配，因此，在選擇藥膳之前，加深對中藥特性的認(rèn)識是絕對必要的，也是進(jìn)補(bǔ)的先決條件，否則，選擇不當(dāng)，不但無法達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的預(yù)期效果，還可能弄巧成拙。
一、藥材的“四氣”“五味”
溫?zé)岷疀鍪撬幉牡乃姆N藥性，也稱 四氣。它是從藥物作用在人體方面的表現(xiàn)概括而來的，也就是說，能夠減輕或消除熱證的藥物，一般屬于寒性或涼性。例如黃芩和板藍(lán)根對于發(fā)熱口渴、喉嚨痛等有清熱解毒的作用，即表明這兩種藥具有寒性。相反的，能夠減輕或消除寒證的藥物，一般屬于熱性或溫性。例如干姜對于腹中冷痛、四肢厥冷等有溫中散寒的作用，因此將它歸納為具有熱性的藥。因此，常聽人說某種藥非常燥熱，或是非常寒涼，不能多吃，這些也許只是針對某些人或在某些情況下如此。需要采用什么藥材，必須依據(jù)個人當(dāng)時的實際情況而定。
五味是指藥物和食物的真實滋味，包括：辛甘酸苦咸，這是藥食的五種基本滋味。這五種藥味各有不同的作用：
辛：發(fā)散、行氣、行血。例如：薄荷、木香、紅花等。
甘：補(bǔ)益、止痛、調(diào)和藥性。例如：人參大補(bǔ)元?dú)?、熟地滋補(bǔ)精血、甘草調(diào)和諸藥等。酸：收斂、固澀、生津。例如：烏梅斂肺止咳、五味子斂汗等。
苦：通泄、燥濕。例如：杏仁降泄肺氣、枇杷葉降泄胃氣、蒼術(shù)消除濕氣等。咸：瀉下作用。如海藻、昆布、芒硝等。
二、“五味”與五臟的生克關(guān)系
飲食五味與五臟的生克關(guān)系也應(yīng)注意，如：偏嗜五味造成臟氣之盛衰失常，多食酸則可傷脾，多食苦可消肺，多甜食可傷腎，多食辛可傷肝，多食咸則傷心。五味所禁 ：辛味善行氣，有散發(fā)之性，多食就會耗氣，氣病要慎，不能過量；咸味善走血，用量過大則血行凝滯，血病要慎用；苦味善走骨，能動心火，多用則火，骨生于腎，故骨病應(yīng)少食苦味食物。甘味性滯走肌肉，多食易致肌肉壅滯，故肉痛時不宜多食；酸味善走筋，有收斂作用，多食則引起筋脈拘急。飲食要葷素適宜，五味兼?zhèn)洳拍苁蛊⑽刚{(diào)和，五臟收益。
三、
藥食同源
俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，藥食同源，如紅棗健脾，山楂助消化，梨滋陰潤肺，蕎麥?zhǔn)窍什∪说暮檬称?。糯米、黑米性味甘溫，具有益氣補(bǔ)血、暖胃健脾，滋陰潤肺之功效，適用于脾胃虛弱，體虛乏力的病人。中醫(yī)還根據(jù)疾病辨證和食物性味，采取以動物的內(nèi)臟來補(bǔ)養(yǎng)人體的臟腑，如貧血 目疾 夜盲癥。肝虛可用豬肝，腎病用豬腰，遺尿用豬膀胱，腎病用豬 肚等。在辨證施膳時要遵循中醫(yī)的“寒者熱之，熱者寒之”的治療原則，進(jìn)行食性的選擇配膳。寒涼性食物，如小米、赤小豆、綠豆等，具有清熱、瀉火解毒的作用，可用于熱證的調(diào)護(hù)。熱性溫性的食物，如糯米、黃米等，甘溫食物，具有溫中、補(bǔ)陽、祛寒之功效，可用于寒證病人的調(diào)護(hù)。辛散類食物，如蔥、韭、姜、蒜、辣椒等，具有解表散寒之效，可用于風(fēng)寒感冒患者的調(diào)護(hù)?？嗪?、甘、寒性味的食物，如各種水果及一些瓜類多有清熱、瀉火、解毒等功效，可用于溫病熱盛傷津者的調(diào)護(hù)。
四、均衡營養(yǎng)，合理膳食
人體是一個整體，有諸內(nèi)者，必形諸外，視其外，應(yīng)知其內(nèi)臟、皮膚、毛發(fā)、指甲等的改變，必是臟腑功能失調(diào)或衰減而致。機(jī)體功能能量的平衡全賴于氣血生化之源的脾胃能否建運(yùn) 脾胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)的重要之處在于飲食有節(jié)度、按時適量、不過饑、過飽、過熱、過冷、不擇食、偏嗜、注意飲食平衡，是保證身體健康的重要因素。在飲食調(diào)護(hù)中，注意為患者提供豐富多樣的食物，避免單調(diào)飲食品種，不僅要有雞、魚、肉、蛋、奶、谷、豆、果蔬，而且在形式上要有流質(zhì)、半流質(zhì)、軟食、普通飲食及特制的營養(yǎng)液等?；疾≈w，臟腑功能紊亂，脾胃多受累，使運(yùn)化功能減退，給予清淡食品，不僅易于消化吸收，亦可減輕胃腸負(fù)擔(dān)，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。但是單純素食、蛋白質(zhì)含量較低，維生素 和鐵、鋅等微量元素吸收減少，利用率較低，不能滿足患者的生理需求及病理要求，只有在素食的基礎(chǔ)上 搭配適量的葷腥之品，才能滿足病體之需 注意切忌過量。
運(yùn)用中醫(yī)食療基本理論指導(dǎo)飲食調(diào)護(hù),是中醫(yī)臨床辨證施護(hù)的一個重要組成部分.它體現(xiàn)了藥療、食療相結(jié)合，是中醫(yī)臨床護(hù)理的一個特點。在臨床辯證準(zhǔn)確下做到藥食相須，寒溫相宜，五味相適，就能提高療效，使病人盡快康復(fù)；反之則影響藥效，加重病情。在護(hù)理過程中如何指導(dǎo)病人進(jìn)行食療是非常重要的。
2009級運(yùn)動人體科學(xué)系
蔡歡
養(yǎng)生書心得體會篇十四
養(yǎng)生樁是中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健方式，它起源于古代的道家、佛家、儒家，經(jīng)過長期的歷史發(fā)展，形成了富有特色的傳統(tǒng)民間行為藝術(shù)。近年來，養(yǎng)生樁逐漸流行，并且得到越來越多人的喜愛。本人也是養(yǎng)生樁的愛好者，下面我將分享自己多年的養(yǎng)生樁的心得體會。
第二段：養(yǎng)生樁的基本知識
養(yǎng)生樁是一種古老的健身術(shù)，它是集中心神、調(diào)節(jié)呼吸、增強(qiáng)體質(zhì)的一種傳統(tǒng)養(yǎng)生方法。養(yǎng)生樁基于中醫(yī)理論，注重調(diào)整人體各種機(jī)能的協(xié)調(diào)和平衡，強(qiáng)調(diào)內(nèi)外交流，重視心身協(xié)調(diào)和動靜結(jié)合。養(yǎng)生樁的練習(xí)要點是：動作平穩(wěn)、細(xì)致、勻速；心情平和、安定、專注；呼吸自然、流暢、有力；意念集中、統(tǒng)一、協(xié)調(diào)。這些要點的練習(xí)需要長期的堅持和不斷的修煉，才能獲得養(yǎng)生樁的功效。
第三段：養(yǎng)生樁的好處
養(yǎng)生樁常被用于保健養(yǎng)生。它可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)生理機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)。同時，養(yǎng)生樁還可以緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒，提高免疫力。在醫(yī)學(xué)上，養(yǎng)生樁被稱為一種非常健康的運(yùn)動方式。它可以預(yù)防許多慢性病的發(fā)生，如高血壓、糖尿病、中風(fēng)等。此外，養(yǎng)生樁還可以鍛煉身心，增強(qiáng)自信心和耐力。
第四段：體驗養(yǎng)生樁的樂趣
練習(xí)養(yǎng)生樁不僅可以保持身體健康，同時也是一種很好的精神放松和文化體驗。養(yǎng)生樁的動作簡單，容易掌握。在練習(xí)過程中，人們可以隨意變換姿式，調(diào)整呼吸，體驗獨(dú)特的身心感受。在舒適的氛圍中練習(xí)養(yǎng)生樁，可以感受到身心的完美融合，真正體驗到放松和快樂。
第五段：總結(jié)
總之，養(yǎng)生樁作為一種非常健康、有趣的運(yùn)動方式，可以幫助我們保持身體健康和精神愉悅。它是集中心神、調(diào)節(jié)呼吸、增強(qiáng)體質(zhì)的一種傳統(tǒng)養(yǎng)生方法。它強(qiáng)調(diào)內(nèi)外交流，重視心身協(xié)調(diào)和動靜結(jié)合。在練習(xí)過程中，需要動作平穩(wěn)、心情平和、呼吸自然、意念集中。如果你想體驗這種健康有趣的運(yùn)動方式，不妨試試養(yǎng)生樁，相信你也會愛上它！
養(yǎng)生書心得體會篇一
出于對“養(yǎng)生屬于體育課”的好奇，我選上了這門課。和許多同學(xué)一樣，沒聽老師詳細(xì)解說“養(yǎng)生”之前，我也認(rèn)為養(yǎng)生是老人家去做的事，我們年輕人朝氣蓬勃，應(yīng)該多練點其他強(qiáng)身健體的項目。所以這門課程與其他體育課最大的不同，就是一開始老師得利用大量上課時間給我們傳授養(yǎng)生方面的理論知識，消除我們的誤解。記得特別清晰的就是老師每節(jié)課給我們講人身體脈絡(luò)方面的知識，什么叫陰經(jīng)，什么叫陽經(jīng)，為我們深入理解功法奠定了基礎(chǔ)。面對一套套動作，我們不再是單純的死記硬背，而是會聽老師一步步講解為什么設(shè)計這個動作，這么做了后會有什么功效。這些深入淺出的分析是其他體育課所沒有的，所以基本每節(jié)養(yǎng)生課都是一個半小時滿打滿上，不會像籃球、足球那樣有很多自由活動的時間。雖然這樣大容量的課程內(nèi)容需要課后很多時間去復(fù)習(xí)，但學(xué)到的東西更多。
經(jīng)過一個學(xué)期的課程，我對養(yǎng)生的看法有了很大的轉(zhuǎn)變。在當(dāng)代這種快節(jié)奏的生活方式下，人們更多地將時間投入工作，而忽略了身體鍛煉，以至于很多人都處于亞健康狀態(tài)。如果讓這樣的人群一時改變生活方式，去進(jìn)行體力消耗大的運(yùn)動，一方面不太現(xiàn)實;另一方面，轉(zhuǎn)換太快恐怕對身體不利。而這個時候，養(yǎng)生成了一種維持身體健康的好方法。不需要太多的器械，不需要太大的場地，只要你能打出一套功法，你就能進(jìn)行鍛煉。按照老師的教學(xué)規(guī)劃，根據(jù)季節(jié)來教不同的功法，等我把功法練熟，我就會回去教給我的父母和同學(xué)，讓他們也從中受益，并樹立正確的對待養(yǎng)生的態(tài)度。
關(guān)于這門課的建議，我一直有個疑惑，就是視頻里每次練功前讀得那幾行口訣有什么深刻的內(nèi)涵和作用?我覺得老師應(yīng)該在最后給我們講講口訣方面的知識，或者向我們推薦幾本關(guān)于所教養(yǎng)生功法的書籍，讓我們對于這幾套功法有更深刻的理解。
將本文的word文檔下載到電腦，方便收藏和打印
推薦度：
點擊下載文檔
搜索文檔
養(yǎng)生書心得體會篇二
養(yǎng)生是現(xiàn)代人追求健康生活的一種方式，代表著人們對于自身身心健康的關(guān)注和重視。在快節(jié)奏的生活中，人們時常面臨著各種壓力和疾病威脅，因此，養(yǎng)生成為了每個人都需要追求的目標(biāo)。人們通過合理飲食、適量運(yùn)動和養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等方式，以達(dá)到身心健康的目的。在我多年的養(yǎng)生經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)了許多養(yǎng)生的好處，也積累了一些心得和體會。
第二段：飲食方面的養(yǎng)生心得體會
飲食是養(yǎng)生的重要方面，合理的飲食有助于提高免疫力、維持健康體態(tài)。我在這方面的體會是：堅持細(xì)嚼慢咽，避免用力咀嚼和大口吞咽。這樣既促進(jìn)了食物的消化吸收，也可以避免因進(jìn)食過快帶來的消化不良問題。此外，均衡的飲食也很重要，多吃蔬菜水果，少油少鹽，適量攝入蛋白質(zhì)和碳水化合物等。這些都是我在養(yǎng)生過程中總結(jié)出來的經(jīng)驗，也是我日常生活中堅持的養(yǎng)生原則。
第三段：運(yùn)動方面的養(yǎng)生心得體會
養(yǎng)生不能只通過飲食來維持，適度的運(yùn)動也是必不可少的。我發(fā)現(xiàn)，堅持每天步行是一種簡單而又有效的養(yǎng)生方式。步行既可以鍛煉身體，又可以讓思緒舒緩，放松心情。此外，我也嘗試了其他一些運(yùn)動方式，如瑜伽和太極拳等，這些運(yùn)動可以調(diào)動全身的肌肉，增強(qiáng)身體的靈活性和耐力。適度地運(yùn)動對于保持健康的身體和愉悅的心情都有著重要的作用。
第四段：調(diào)養(yǎng)心靈的養(yǎng)生心得體會
養(yǎng)生不僅僅是身體的調(diào)養(yǎng)，也包括心靈的調(diào)整。在現(xiàn)代社會中，人們常常面臨著各種壓力和焦慮，因此放松心情和調(diào)整內(nèi)心狀態(tài)是養(yǎng)生的重要方面。我通過閱讀書籍、聽音樂和與朋友聊天等方式，可以讓我心情愉悅和放松，擺脫壓力，從而遠(yuǎn)離情緒和心理問題。此外，我還嘗試了冥想和瑜伽等心靈減壓的方法，這些都對我調(diào)養(yǎng)心靈有著顯著的效果。對于保持良好的心態(tài)和心理健康，我深信這是我養(yǎng)生道路上必不可少的。
第五段：養(yǎng)生的堅持與總結(jié)
養(yǎng)生是一種需要長期堅持的生活方式，不能因為一時的健康狀況好轉(zhuǎn)而松懈下來。通過多年的養(yǎng)生實踐，我深有體會：堅持才能收獲。只有堅持良好的飲食習(xí)慣、適量的運(yùn)動和合理的心態(tài)調(diào)整，我們才能真正實現(xiàn)身心的健康。養(yǎng)生道路并不容易，但只要我們持之以恒，相信一定能夠享受到健康帶來的種種好處。
總結(jié)：養(yǎng)生是我們現(xiàn)代人追求健康和幸福的重要方式。通過合理的飲食、適度的運(yùn)動和調(diào)整心態(tài)，我們能夠獲得健康身體和愉快心情。我在多年的養(yǎng)生實踐中總結(jié)了一些心得和體會，堅持細(xì)嚼慢咽、每天步行、調(diào)養(yǎng)心靈都是我在養(yǎng)生過程中的重要經(jīng)驗。只要我們堅持并持之以恒，相信養(yǎng)生必將給我們帶來身心的健康和幸福。
養(yǎng)生書心得體會篇三
人的一生，要學(xué)習(xí)，要工作，要生活;人的一生，有七情六欲，有吃喝玩樂，有生老病死;人的一生，需成家立業(yè)，需養(yǎng)兒育女，需益壽延年?；貞浲?，回顧夕日，我的成長歷程，我的人生經(jīng)歷，苦酸甜辣，苦中有樂，苦中求樂，苦盡甜來，先苦后甜。我自我感覺，做事是個多面手，生活是個萬花筒，興趣是個萬精油，成長是個不老松。我的養(yǎng)生保健心得之三就是：勞逸結(jié)合，量力而行。
值得強(qiáng)調(diào)的是，勞逸結(jié)合的逸雖然是指辛苦勞動之后要懂得休息、適時休息，但我更指的是在學(xué)習(xí)、工作、生活中換另一種學(xué)習(xí)、生活、工作的方式，更是一種時尚瀟灑的休息，在短暫的人生中，在飛速發(fā)展的社會中，讓生命更精彩和充實，實現(xiàn)勞逸結(jié)合的最大化。
我的人生是健康的，我的人生是樂觀的。在我勤奮讀的'苦難三年，我學(xué)會了作菜，學(xué)會了做菜弄飯，學(xué)會了炒花生。在我辛苦讀的磨練兩年，我喜愛上繪畫和跳舞。在我知青下放作田的三年艱苦歲月，我不僅苦干成了栽禾、增禾、耙田的能手，而且酷愛學(xué)習(xí)、喜歡唱歌作畫。在我讀師范學(xué)美術(shù)的奮斗兩年，我熱愛長跑運(yùn)動、喜歡作文、勇敢演講、與恩師結(jié)情交杯。
在我分配到樟樹四小任教美術(shù)建功立業(yè)十年，我傾心少先隊事業(yè)、熱心科技、鼓號隊、美術(shù)、文藝等興趣輔導(dǎo)活動，堅持長跑鍛煉。在我榮調(diào)市教育局容光煥發(fā)的五年，抓團(tuán)委工作有聲有色豐富多彩，做《樟樹教育》編輯形式多樣多彩多姿，工作之余協(xié)妻創(chuàng)業(yè)潛心育子休閑娛樂。在我投筆從戎畢生公安的十多年來，努力做一個人民滿意的警察，愉悅地開辟在電腦網(wǎng)絡(luò)的新世界，開心快樂的享受尋美、旅游、釣魚、上網(wǎng)、唱歌、跳舞、喝酒、玩麻將、打撲克等生活。
以我的生活經(jīng)歷和感受，不管是在順境中生活還是在逆境中生活，不管是在過艱苦的日子還是在過快樂的日子，不管是在為大家為公家做事還是在為自己為私家做事，不管是在從事物質(zhì)文明的活動還是從事精神文明的活動，要看到自己的容量、把握自己的能量，暢通自己的氣量，彰顯自己的度量，適可而止，適者逢生。我提醒我的親朋好友們,特別是青少年朋友，千萬不要忽視我們的健康,要有毅力預(yù)防不經(jīng)意間侵害我們身體的三大天敵：
一是打麻將連續(xù)作戰(zhàn)煙霧繚繞通宵達(dá)旦;二是上網(wǎng)久坐不起長時間廢寢忘食;
三是喝酒連戰(zhàn)猛喝嗜酒如命好酒貪杯。我也要奉勸我的親朋好友，每做一件事干一次活，千萬不要繃的太緊，沖得太猛，做的太絕，干得要死，強(qiáng)得太盛，玩得太過。比如說，我雖然喜歡喝酒到半斤八兩，但一般只喝三兩到四兩，決不因當(dāng)官的、有錢的、強(qiáng)盛的、沖動的人，或感情淺一點點，感情深一口燜、喝酒就要爽，酒品看人品等之類的激辭所左右、所操縱。
我雖然工作責(zé)任心強(qiáng)、自律性強(qiáng)，榮譽(yù)感強(qiáng)，但能忙里偷閑，堅持每天在辦公室踢踢腿彎彎腰，甩甩手轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖、捶捶背按按腦，揉揉眼梳梳頭。我雖然喜歡打麻將，但決不沉迷于麻將、及少沒日沒夜通宵達(dá)旦。我雖然學(xué)有所成、農(nóng)有所為、教有所獲，業(yè)有所榮，但決不放棄自由快樂、決不放棄嗜好情趣、決不放棄養(yǎng)生保健，決不放棄美妙生活。古語也說的好：文武之道。一張一弛。讓我們共勉，讓我們健康快樂的學(xué)習(xí)、工作、生活。
養(yǎng)生書心得體會篇四
第一段：引言（100字）
養(yǎng)生已成為當(dāng)今社會熱門話題，越來越多的人開始關(guān)注自己的健康。養(yǎng)生功是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，通過養(yǎng)生功的練習(xí)，可以提高身體的免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，達(dá)到身心健康的目標(biāo)。我也是一位日常練習(xí)養(yǎng)生功的“擁躉”，在這段時間內(nèi)，我深深體會到了養(yǎng)生功的好處，下面我將結(jié)合我的個人經(jīng)歷，分享一下我對養(yǎng)生功的心得體會。
第二段：了解養(yǎng)生功（200字）
養(yǎng)生功是一種古老的養(yǎng)生方法，起源于中國。它通過特定的呼吸、動作和意念來調(diào)整身體和心靈的狀態(tài)。在養(yǎng)生功中，呼吸被認(rèn)為是最重要的環(huán)節(jié)，深而長的呼吸可以幫助人們清除體內(nèi)的病氣和雜質(zhì)，并且提供足夠的氧氣供給身體需要。另外，養(yǎng)生功還強(qiáng)調(diào)意念的調(diào)節(jié)，通過意念的轉(zhuǎn)移和聚集，達(dá)到身心的平衡。養(yǎng)生功具有一定的難度，但只要堅持練習(xí)，就能夠越來越好地理解和掌握。
第三段：養(yǎng)生功的好處（300字）
通過長時間的養(yǎng)生功練習(xí)，我親身感受到了許多好處。首先，養(yǎng)生功讓我更加關(guān)注自己的身體和心靈。在現(xiàn)代社會中，人們往往忽略自己的健康問題，而只顧過忙碌的生活。通過練習(xí)養(yǎng)生功，我學(xué)會了傾聽自己的身體和心靈的聲音，發(fā)現(xiàn)并解決了潛在的身體問題。
其次，養(yǎng)生功調(diào)節(jié)了我的情緒和心態(tài)。每當(dāng)我面對困難和挫折時，通過練習(xí)養(yǎng)生功，我能夠放松心情，調(diào)整自己的情緒，達(dá)到內(nèi)心平靜的狀態(tài)。這讓我更加樂觀積極地面對生活的挑戰(zhàn)。
第四段：養(yǎng)生功的方法與練習(xí)（300字）
養(yǎng)生功的練習(xí)方法有很多，每個人可以根據(jù)自己的需求和條件選擇適合自己的方法。最重要的是保持練習(xí)的持續(xù)性和規(guī)律性。我個人喜歡早晨練習(xí)養(yǎng)生功，這樣可以幫助我調(diào)整好狀態(tài)，迎接新的一天。
在練習(xí)養(yǎng)生功時，我將注意力集中在呼吸和動作上。我的呼吸很深很緩慢，通過呼吸深入地把氣引入體內(nèi)，然后慢慢呼出。每一個動作都要保持流暢而平穩(wěn)的節(jié)奏，不急不躁。同時，我也會借助意念調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己充滿正能量。
第五段：總結(jié)與展望（200字）
通過養(yǎng)生功的練習(xí)，我不僅提高了身體的免疫力，增強(qiáng)了自己的體質(zhì)，還培養(yǎng)了自己的意志力和自律性。我相信只要堅持養(yǎng)生功的練習(xí)，我將能夠保持良好的健康狀態(tài)，迎接未來的挑戰(zhàn)。
在未來，我希望能夠?qū)B(yǎng)生功推廣給更多的人，讓更多的人能夠從中受益。通過養(yǎng)生功的練習(xí)，我們可以提高身體和心靈的免疫力，增強(qiáng)抵抗力，更好地應(yīng)對外界的壓力和困難。養(yǎng)生功是我們?nèi)祟悓氋F的傳統(tǒng)文化，我們應(yīng)該傳承和發(fā)揚(yáng)下去。讓我們一起通過養(yǎng)生功，享受健康和快樂的生活！
養(yǎng)生書心得體會篇五
今天，生活節(jié)奏越來越快，身體和心理的健康問題愈發(fā)引人注目。為了應(yīng)對這一現(xiàn)狀，越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生學(xué)，以期獲得更好的身體和心理狀態(tài)，許多人也通過自己的實踐總結(jié)出了不少有益的經(jīng)驗和心得。在此，本文將介紹作者在養(yǎng)生學(xué)方面學(xué)習(xí)和實踐的心得體會。
二、飲食調(diào)理
在所有的養(yǎng)生學(xué)方法中，調(diào)整飲食可能是最為重要的一種。我們的身體從食物中攝取所需的營養(yǎng)元素，若營養(yǎng)失衡或過度攝入可能會導(dǎo)致各種健康問題。作者在養(yǎng)生學(xué)中的實踐中，通過谷類、蔬果、肉類等食物的合理搭配，減少過多的油膩，調(diào)節(jié)體內(nèi)各種微量元素的平衡，對身體的健康起到了很好的促進(jìn)作用，并在保留口感的同時，減少了對身體的負(fù)擔(dān)，對提高身體免疫力和抵御疾病起到了積極的作用。
三、運(yùn)動保健
另一個不可忽視的養(yǎng)生學(xué)方法是運(yùn)動保健。通過選擇適合自己的運(yùn)動方式和時間來加強(qiáng)身體鍛煉和消耗體內(nèi)的精力。作為一個白領(lǐng)族群，作者每天工作壓力較大，無暇去健身房鍛煉，但即便如此，作者也仍然通過每天步行上下班，晚上回家后進(jìn)行一些伸展運(yùn)動來增強(qiáng)血液循環(huán)和體力。通過持之以恒的實踐，即便身體上的負(fù)擔(dān)致增加，作者的體感狀態(tài)和心理狀態(tài)也有所改善，比如睡眠質(zhì)量的提高和對工作的積極程度的增強(qiáng)。
四、心理調(diào)節(jié)
養(yǎng)生學(xué)與心理狀態(tài)息息相關(guān)，因此，在養(yǎng)生學(xué)實踐中，也不可忽視心理調(diào)節(jié)的作用。引導(dǎo)自己保持積極的心態(tài)，能夠幫助我們更好地應(yīng)對工作和生活中的各種壓力，從而減輕身體的負(fù)擔(dān)。作者得以通過減少工作焦慮和壓力，增強(qiáng)對生命的感悟來調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，并根據(jù)自己的需求選擇一些適合自己的心理調(diào)節(jié)方法。通過這些方法，作者的心理狀態(tài)得到了改善，感覺到身體和腦力的疲憊也得到了緩解，同時也更好地應(yīng)對各種復(fù)雜的壓力。
五、結(jié)語
養(yǎng)生學(xué)不僅是一種科學(xué)的養(yǎng)生方法，也是一種健康的生活方式。在崇尚健康的當(dāng)今社會里，如何在快節(jié)奏的生活中保障自己的身體健康和心理健康問題日益引人關(guān)注。本文列舉了作者多年的實踐和心得，強(qiáng)調(diào)了飲食調(diào)理、運(yùn)動保健和心理調(diào)節(jié)最為重要。希望更多的人能夠在養(yǎng)生學(xué)方面進(jìn)行學(xué)習(xí)和實踐，從而更好地保障自身健康。
養(yǎng)生書心得體會篇六
1、笑——笑是愉快的表現(xiàn)，笑是一種精神滋潤劑。笑也是成熟友好的`表現(xiàn)，有利于健康和人際關(guān)系的調(diào)節(jié)。一句話，笑口常開，心情樂觀，容顏自然不老。
2、放——人生在世，有如意，有不適，遇到不順心的事，要自解心寬。只要我們拿得起放得下，做心境的主人，身體自然就不上火，不易生病。常言道、心情狹窄催人老，喜悅愉快活百年。
3、聊——聊就是聊天，句心理專家推論，人多說話能夠使血液循環(huán)系統(tǒng)暢通無阻，有益大腦維持功能正常，預(yù)防老年癡呆。經(jīng)常聊天，能交流除煩，充實生活，健康長壽。
4、動——就是動手、動腦，經(jīng)常練練書法或涂涂畫畫，時間長了，習(xí)慣如常。下午出去走走，曬曬太陽，會會老友，手、腦、腿、腳都得到鍛煉，自然長壽。
6、學(xué)——學(xué)就是學(xué)習(xí)，人常說、活到老，學(xué)到老。老年人也不可一天不學(xué)習(xí)。經(jīng)常關(guān)心國家大事，每天讀書看報不可少。書報是精神食糧的源泉，經(jīng)常讀書看報，不僅可以增長知識，而且可以鍛煉大腦，對長壽不無好處。
養(yǎng)生書心得體會篇七
其次、飲食上要特注意養(yǎng)生保健，病大多數(shù)是吃出來的，所以這是關(guān)鍵。(我的`飲食方式另文)
第三、堅持鍛煉身體，要量力而行，不做超負(fù)荷運(yùn)動，持之以恒。前些年我是堅持每天早起快步登山，大霧天不去。堅持步行上、下班。晚上遛圈半小時左右。退休后改為打太極拳或打門球;近七、八年又變成了每天上午8點左右走步去岱廟，大約20分鐘到達(dá)，隨著季節(jié)的變化，定點與來自公檢法、建委、衛(wèi)生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂開心，9點多離開回家。休息一會上網(wǎng)。飯后稍息，看一會報紙，上床休息。下午2。30分開始打門球，一個半小時，回家休息。
晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次;再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動。堅持睡前熱水泡腳，同時做頸椎操。
第六、跟隨季節(jié)交替和氣候的變化嗎，隨時更換衣帽，以免傷風(fēng)感冒
第七、如有條件和機(jī)會時，盡量走出去游玩，既開闊了眼界，又促進(jìn)了身心健康
第八、實踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進(jìn)身心健康
第九、常開開窗戶，保持室內(nèi)空氣新鮮
養(yǎng)生書心得體會篇八
第一段：引言（200字）
生命是最寶貴的財富，人們一直以來注重健康和長壽。身體健康需要注意飲食、運(yùn)動等方面的養(yǎng)生，同時，心理健康也非常重要。作為一名長期關(guān)注養(yǎng)生的人，我一直努力尋找合適的方式來平衡身心健康。在多年的實踐中，我總結(jié)了一些關(guān)于養(yǎng)生學(xué)的心得體會，與各位分享，希望對大家有所幫助。
第二段：飲食養(yǎng)生（250字）
飲食是維護(hù)身體健康的首要條件。我們需要合理搭配食物，選擇高營養(yǎng)、低脂肪的食品，避免吃過多的油炸、腌制和加工食物。我還推薦每天飲用大量的水，可以有效地幫助身體排毒、保持皮膚水分和預(yù)防疾病。此外，多吃蔬菜、水果等富含纖維素的食品，可以有效地維持腸胃健康，促進(jìn)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。
第三段：運(yùn)動養(yǎng)生（250字）
適量的運(yùn)動對身體健康也非常重要。我建議每天至少進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動，以促進(jìn)新陳代謝和加強(qiáng)身體免疫系統(tǒng)。運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量，提高身體的適應(yīng)性和耐力。我個人喜歡做瑜伽和跑步，在運(yùn)動中，我可以感受到身體和心靈的放松和快樂。
第四段：心理養(yǎng)生（300字）
心理健康是養(yǎng)生學(xué)的另一個重要方面。每個人都有自己的精神狀態(tài)和情感，我們需要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒和控制壓力。對我的幫助最大的是冥想和藝術(shù)創(chuàng)作，這兩種活動可以幫助我放松身心，減輕負(fù)面情緒和壓力。此外，我還學(xué)會了積極思考和感恩，以一種更積極的心態(tài)面對生活中的各種問題和挑戰(zhàn)。
第五段：總結(jié)（200字）
養(yǎng)生需要長期堅持，我們需要努力克服各種困難和自己的懶惰。同時，我們也需要明確自己的目標(biāo)和標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)自身的情況和需要進(jìn)行合理的調(diào)整和改善。總之，養(yǎng)生學(xué)是一門綜合性科學(xué)，涉及到無數(shù)方面的知識和技能。我相信掌握了養(yǎng)生學(xué)的精髓和方法，我們就可以真正享受身心健康的快樂和幸福。
養(yǎng)生書心得體會篇九
1、笑——笑是愉快的表現(xiàn)，笑是一種精神滋潤劑。笑也是成熟友好的表現(xiàn)，有利于健康和人際關(guān)系的調(diào)節(jié)。一句話，笑口常開，心情樂觀，容顏自然不老。
2、放——人生在世，有如意，有不適，遇到不順心的事，要自解心寬。只要我們拿得起放得下，做心境的主人，身體自然就不上火，不易生病。常言道、心情狹窄催人老，喜悅愉快活百年。
3、聊——聊就是聊天，句心理專家推論，人多說話能夠使血液循環(huán)系統(tǒng)暢通無阻，有益大腦維持功能正常，預(yù)防老年癡呆。經(jīng)常聊天，能交流除煩，充實生活，健康長壽。
4、動——就是動手、動腦，經(jīng)常練練書法或涂涂畫畫，時間長了，習(xí)慣如常。下午出去走走，曬曬太陽，會會老友，手、腦、腿、腳都得到鍛煉，自然長壽。
6、學(xué)——學(xué)就是學(xué)習(xí)，人常說、活到老，學(xué)到老。老年人也不可一天不學(xué)習(xí)。經(jīng)常關(guān)心國家大事，每天讀書看報不可少。書報是精神食糧的源泉，經(jīng)常讀書看報，不僅可以增長知識，而且可以鍛煉大腦，對長壽不無好處。
養(yǎng)生書心得體會篇十
從不注重養(yǎng)生的我到了大學(xué)，我的皮膚持續(xù)不斷地出現(xiàn)痘痘、面色發(fā)紅現(xiàn)象。
面對問題但是不知道要如何解決的我之前嘗試過各種辦法，但是仍然不見任何效果。
于是在本學(xué)期選修中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)。
經(jīng)過本學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對中醫(yī)養(yǎng)生頗有些收獲，找到了我的體質(zhì)屬性，同時我也了解到我應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生。
通過課堂的學(xué)習(xí)，我了解到人的體質(zhì)分為9種，“一種正常，八種偏頗”，我對照自己的身體，發(fā)現(xiàn)我的體質(zhì)存在多種體質(zhì)的特征，其中陰虛特征最明顯。
從小到大，我的身體一直是偏瘦的，無論吃多少東西，身體都不會發(fā)胖。
一年四季，臉色總是偏紅，同學(xué)說我氣色很好，"白里透紅"，但是我自己知道我可能又處于上火階段吧。
嘴巴緊閉一段時間后，喉嚨就跟冒煙似地。
脾氣急躁，易怒。
經(jīng)常腰背酸痛。
一年四季，手心腳心容易出汗，不碰觸到皮膚，也能感覺到手心腳心濕濕的，要是和別人握手握久了，整個手掌就汗涔涔的。
這些特征可以歸類為陰虛體質(zhì)。
陰虛體質(zhì)體內(nèi)虛火旺盛，喜歡食冷飲，這些特征與我也相符。
在這里，我想根據(jù)我自身的體質(zhì)具體談?wù)勱幪擉w質(zhì)的養(yǎng)生心得，另外再簡單談?wù)劽娌康牟煌恢枚欢凰从车纳眢w狀況該如何養(yǎng)生。
我從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)課以及課外的學(xué)習(xí)了解到這類體質(zhì)的養(yǎng)生方法。
第一，要加強(qiáng)內(nèi)心涵養(yǎng)的修養(yǎng)。
陰虛體質(zhì)者陰虛火旺，易怒，應(yīng)當(dāng)要養(yǎng)成沉著冷靜的習(xí)慣，盡量減少與人爭執(zhí)，克制內(nèi)心的浮躁，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。
我自己的情緒很難控制，經(jīng)常為一點小事生氣。
我覺得這是我最重要提升自己的地方。
第二，夏季的時候注意避暑。
陰虛體質(zhì)的人喜冷怕熱，所以在夏季的時候可以去陰涼的地方。
或者在秋季的時候去野外走走，一方面可以感受涼爽的氣候，另一方面可以讓自己融入大自然，看看藍(lán)天白云，平復(fù)煩躁的心情。
回想起大學(xué)軍訓(xùn)的時候，那段時間真的特別煎熬，訓(xùn)練什么的都不困難，只是在炎炎烈日炙烤下，我渾身乏力，每天的講的話不超過5句。
所以陰虛體質(zhì)在夏季一定要注意避暑。
第三，喝銀耳紅棗湯。
在家的時候，媽媽會煮銀耳紅棗湯，配一兩顆枸杞點綴。
很多人都知道銀耳有美容的功效，具有潤肺、潤腸、潤膚三大功效，對滋陰降火有很顯著的作用，對臉上由肺火引起的各種斑點也有很好的效果。
銀耳俗稱是“窮人的燕窩”，對于廣大并不富裕的人來說是最佳的美容圣品了。
有時候我自己閑來無事，自己也煮銀耳紅棗湯，銀耳、紅棗、枸杞，再放一塊冰糖一起煮，銀耳放得多了，可以當(dāng)銀耳紅棗粥吃，放少了可以當(dāng)湯喝，很方便，懶人必學(xué)的養(yǎng)生食物啊!另外，陰虛體質(zhì)的人也可以吃山藥粥，我個人也比較喜歡吃山藥，而且山藥有清熱解毒、健脾益肺的功效。
陰虛體質(zhì)的人切記少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因為特別容易上火，所以這些東西即使吃得不多，但是身體的反映卻是很明顯的。
我自己總是經(jīng)常控制不住，常吃辛辣食物，所以臉上的痘痘幾乎沒停下來過。
第四，不宜進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動。
這是課堂上了解的到，與我之前的認(rèn)知完全不一樣。
在大學(xué)里，我喜歡上打網(wǎng)球，需要大力氣，還要滿球場地跑動，沒打一會兒就大汗淋漓，氣喘吁吁。
雖然我們都知道運(yùn)動有助于身體健康，促進(jìn)血液循環(huán)，但是陰虛的體質(zhì)本身虛火旺盛，容易面色潮紅，口干舌燥，所以運(yùn)動一定要適量。
第五，要經(jīng)常喝水。
陰虛體質(zhì)的人通?？谏喔稍铮臀易陨矶?，我身體經(jīng)常處于缺水狀態(tài)，但是我又不太想喝水，醫(yī)生診斷我血液太濃稠，因此導(dǎo)致我血熱。
有一次很棒的經(jīng)歷讓我印象非常深刻，有一年暑假，剛放假那會，由于我作息不規(guī)律，吃的東西又太上火，臉上長了好幾顆大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝著水看著電視，每天從早到晚，水就沒停下來過。
倒不是我特別想喝水，只是覺得無聊喝喝水罷了。
那次暑假結(jié)束的時候我的皮膚變得非常白凈，而且很有水分感，一點都沒有干燥的感覺，連痘印都消失地?zé)o影無蹤。
那次大部分應(yīng)該要?dú)w功于喝水吧。
喝水可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，加速毒素的排出，稀釋血液濃度，讓整個身體處于水的循環(huán)之中。
所以我們應(yīng)該要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的`”這話真的不假。
由于我經(jīng)常會長痘痘，接下來我想分享一下對于不同位置痘痘的原因和養(yǎng)生方法。
面部是臟腑氣血上注之處，血液循環(huán)比較豐富。
有些人的痘痘只長在嘴巴周圍，有些人的痘痘只長在額頭，而有些人又長在兩頰的位置。
雖然同樣都是痘痘，但是出現(xiàn)這些問題的原因肯定是不一樣的。
接下來，我想結(jié)合上課學(xué)到的知識和網(wǎng)絡(luò)上的知識進(jìn)行分析。
如果痘痘是長在額頭，說明心、肝臟出現(xiàn)了問題。
我們經(jīng)常作息不規(guī)律、晝夜顛倒、長時間的熬夜，導(dǎo)致肝臟積累了大量的毒素，這些毒素就表現(xiàn)在臉上。
那么這種額頭痘的養(yǎng)生方法有：1.減少熬夜，恢復(fù)正常作息時間，每晚10到凌晨2點要處于睡眠狀態(tài)，讓肝臟有正常工作的時間。
2.注重心臟和肝臟的保健。
這點包括拒絕暴飲暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白類的食物，比如魚、豆腐、豆制品等。
3.適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉。
如果左臉頰長痘，說明肝功能不順暢或者血液循環(huán)出現(xiàn)問題。
此時我們要加強(qiáng)肝臟功能保健，同時也要注意吃些涼血的食物，比如絲瓜、綠豆等等。
同時多喝水，促進(jìn)血液循環(huán)。
如果右臉頰長痘，說明肺功能失常。
“肺的主要生理功能是主氣、司呼吸、主宣發(fā)和肅降，通調(diào)水道”，肺是非常較弱的器官。
1.首先要避免吸入雜質(zhì)和空氣中的有毒氣體，吸煙者要停止吸煙。
2.少吃辛辣重口味的食品，不要貪涼貪熱。
3.仍然要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。
如果鼻翼周圍或鼻頭長痘痘，說明胃火過旺。
針對這一點，我們要做的養(yǎng)生方法有：1.飲食保健是這塊的重點，我們要注意飲食衛(wèi)生，少食辛辣食品，細(xì)嚼慢咽，減輕胃的消化壓力。
2.少吃冰冷食物，切記不可以一冷一熱交換著吃，這樣極容易傷胃。
3.注意飲食有規(guī)律。
身邊很多同學(xué)早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴飲暴食，這樣很容易得胃病。
如果嘴巴周圍長痘痘，說明內(nèi)分泌失調(diào)，或者由于腸熱而導(dǎo)致。
那么我們可以通過以下的方法進(jìn)行保?。?.每天要確保一到兩次的通便。
2.經(jīng)常按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動，加速腸道排毒。
3.吃一些含纖維素的食物，多吃蔬菜。
4.不吃或少吃辛辣食物。
我的情況就屬于這種，嘴巴周圍的痘痘幾乎長在嘴巴周圍，每天早晨有排便，基本宿便是沒有在體內(nèi)堆積的，唯一的原因就是我經(jīng)常吃油炸食品。
所以要想真正解決臉上痘痘的問題，一定要各個方面做到位，一步都不可以缺漏。
以上就是我本學(xué)期學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的部分心得。
養(yǎng)生書心得體會篇十一
養(yǎng)生作為一種生活方式，早已深入人們的生活中。而養(yǎng)生操作為其中的一種方式，更是備受大家喜愛。養(yǎng)生操，是一種利用運(yùn)動或身體柔韌性進(jìn)行的簡單健身體操，經(jīng)過長期練習(xí)可以保持身體的健康。本文將結(jié)合個人練習(xí)經(jīng)驗，談?wù)勎覍︷B(yǎng)生操的體會和心得。
第二段：養(yǎng)生操的好處
養(yǎng)生操可以起到很多好處，比如改善身體狀況、減輕肌肉酸痛、緩解壓力和促進(jìn)新陳代謝等等。在長期練習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)養(yǎng)生操對于調(diào)節(jié)身體有著很大的幫助。每天起床后，進(jìn)行一段20-30分鐘的養(yǎng)生操，可能會感覺疲勞全無，狀態(tài)非常好。在工作或面對壓力時，也可以通過養(yǎng)生操來緩解這種緊繃的感覺。不僅如此，養(yǎng)生操還可以拉長肌肉韌帶，增強(qiáng)身體靈活性，預(yù)防運(yùn)動損傷等等。
第三段：如何開始養(yǎng)生操的練習(xí)
養(yǎng)生操并不是一項汗流浹背的運(yùn)動，因此即使是初學(xué)者都可以嘗試。在開始之前，我們需要了解并掌握正確的體位和動作。最好是選擇一個適合自己的教練，進(jìn)行指導(dǎo)和訓(xùn)練。還需要準(zhǔn)備一些基礎(chǔ)的器材，如瑜伽墊、繃帶等，以保證練習(xí)時的安全。在練習(xí)過程中，不要強(qiáng)求自己，并盡量控制自己的呼吸節(jié)奏。建議每天練習(xí)一段時間，可以逐漸增加練習(xí)的時間和難度。
第四段：我的養(yǎng)生操體會和經(jīng)驗
在我的養(yǎng)生操練習(xí)中，我每天會進(jìn)行一個半小時的練習(xí)，其中包括瑜伽、普拉提和艾健提三種不同的操練。我嘗試了不同的操練方式，如氣功和太極等，這些不同的養(yǎng)生操讓我感到非常有趣和愉悅。同時，我也注意到操練前后的體感差異，比如身體狀態(tài)的變化和心情的改善等等。
第五段：結(jié)論
總之，養(yǎng)生操的好處不僅僅局限于身體的改善，它更是一種提升身體和心靈的能力的綜合健身方式。即使是忙碌的人們，也可以通過每天一段短暫的養(yǎng)生操來提升自己的健康提升和心靈愉悅。同時，合理的飲食和生活方式也是養(yǎng)生操的重要組成部分，我們應(yīng)該意識到這一點，并更加注重自己的生活健康。
養(yǎng)生書心得體會篇十二
通過校自律會舉辦這次夏季養(yǎng)生與保健活動，我學(xué)到了很多，也體會到了很多。對夏季的飲食、作息、保健等方面的問題也有了更加深入的了解。例如、夏季天氣很熱，各種細(xì)菌滋生非常的快，所以食物放置時間不宜過長。
還有夏季應(yīng)以清淡的食物為主，不要吃太過油膩的食物，這樣不但對胃腸是非的不好，也不利于消化，而且容易上火。我們的作息時間也應(yīng)該相應(yīng)有所改變。冬季天冷，同學(xué)們沒有早起的習(xí)慣，但是夏季我們應(yīng)該早點起床，去外面呼吸新鮮的空氣，清醒頭腦，然后如果可能的話，中午可以小憩一會，這樣一天的精神狀態(tài)都會十分飽滿，也能以更加充沛的精神狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中去。萬物在沉睡了一冬之后復(fù)蘇，我們也要多參加鍛煉增強(qiáng)我們的.體魄。
作為一名大學(xué)生——祖國未來的棟梁，我們不但要有好的成績、高尚的人格、我們還要有健康強(qiáng)健的身體。相信大家在參加這次的活動以后，一定會收獲很多，這樣活動的目的就達(dá)到了。好的生活習(xí)慣塑造好的身體，希望通過這次活動讓大家每天都有一個飽滿的精神狀態(tài)，夏季養(yǎng)生保健讓我們共同健康成長。
養(yǎng)生書心得體會篇十三
“民以食為天”。食物是人們賴以生存的基本條件。俗話說：“醫(yī)食同源，藥食同行，先到廚房，后到藥房。”食療治病，在我國的歷史源遠(yuǎn)流長。由于中醫(yī)治病，重視陰陽寒熱辨證食療亦當(dāng)先了解食物的屬寒屬熱，屬陰屬陽，才能有的放矢。藥食同源 藥物與食物具有相同的特性，不論是進(jìn)補(bǔ)還是藥膳，都離不開中藥的搭配，因此，在選擇藥膳之前，加深對中藥特性的認(rèn)識是絕對必要的，也是進(jìn)補(bǔ)的先決條件，否則，選擇不當(dāng)，不但無法達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的預(yù)期效果，還可能弄巧成拙。
一、藥材的“四氣”“五味”
溫?zé)岷疀鍪撬幉牡乃姆N藥性，也稱 四氣。它是從藥物作用在人體方面的表現(xiàn)概括而來的，也就是說，能夠減輕或消除熱證的藥物，一般屬于寒性或涼性。例如黃芩和板藍(lán)根對于發(fā)熱口渴、喉嚨痛等有清熱解毒的作用，即表明這兩種藥具有寒性。相反的，能夠減輕或消除寒證的藥物，一般屬于熱性或溫性。例如干姜對于腹中冷痛、四肢厥冷等有溫中散寒的作用，因此將它歸納為具有熱性的藥。因此，常聽人說某種藥非常燥熱，或是非常寒涼，不能多吃，這些也許只是針對某些人或在某些情況下如此。需要采用什么藥材，必須依據(jù)個人當(dāng)時的實際情況而定。
五味是指藥物和食物的真實滋味，包括：辛甘酸苦咸，這是藥食的五種基本滋味。這五種藥味各有不同的作用：
辛：發(fā)散、行氣、行血。例如：薄荷、木香、紅花等。
甘：補(bǔ)益、止痛、調(diào)和藥性。例如：人參大補(bǔ)元?dú)?、熟地滋補(bǔ)精血、甘草調(diào)和諸藥等。酸：收斂、固澀、生津。例如：烏梅斂肺止咳、五味子斂汗等。
苦：通泄、燥濕。例如：杏仁降泄肺氣、枇杷葉降泄胃氣、蒼術(shù)消除濕氣等。咸：瀉下作用。如海藻、昆布、芒硝等。
二、“五味”與五臟的生克關(guān)系
飲食五味與五臟的生克關(guān)系也應(yīng)注意，如：偏嗜五味造成臟氣之盛衰失常，多食酸則可傷脾，多食苦可消肺，多甜食可傷腎，多食辛可傷肝，多食咸則傷心。五味所禁 ：辛味善行氣，有散發(fā)之性，多食就會耗氣，氣病要慎，不能過量；咸味善走血，用量過大則血行凝滯，血病要慎用；苦味善走骨，能動心火，多用則火，骨生于腎，故骨病應(yīng)少食苦味食物。甘味性滯走肌肉，多食易致肌肉壅滯，故肉痛時不宜多食；酸味善走筋，有收斂作用，多食則引起筋脈拘急。飲食要葷素適宜，五味兼?zhèn)洳拍苁蛊⑽刚{(diào)和，五臟收益。
三、
藥食同源
俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，藥食同源，如紅棗健脾，山楂助消化，梨滋陰潤肺，蕎麥?zhǔn)窍什∪说暮檬称?。糯米、黑米性味甘溫，具有益氣補(bǔ)血、暖胃健脾，滋陰潤肺之功效，適用于脾胃虛弱，體虛乏力的病人。中醫(yī)還根據(jù)疾病辨證和食物性味，采取以動物的內(nèi)臟來補(bǔ)養(yǎng)人體的臟腑，如貧血 目疾 夜盲癥。肝虛可用豬肝，腎病用豬腰，遺尿用豬膀胱，腎病用豬 肚等。在辨證施膳時要遵循中醫(yī)的“寒者熱之，熱者寒之”的治療原則，進(jìn)行食性的選擇配膳。寒涼性食物，如小米、赤小豆、綠豆等，具有清熱、瀉火解毒的作用，可用于熱證的調(diào)護(hù)。熱性溫性的食物，如糯米、黃米等，甘溫食物，具有溫中、補(bǔ)陽、祛寒之功效，可用于寒證病人的調(diào)護(hù)。辛散類食物，如蔥、韭、姜、蒜、辣椒等，具有解表散寒之效，可用于風(fēng)寒感冒患者的調(diào)護(hù)?？嗪?、甘、寒性味的食物，如各種水果及一些瓜類多有清熱、瀉火、解毒等功效，可用于溫病熱盛傷津者的調(diào)護(hù)。
四、均衡營養(yǎng)，合理膳食
人體是一個整體，有諸內(nèi)者，必形諸外，視其外，應(yīng)知其內(nèi)臟、皮膚、毛發(fā)、指甲等的改變，必是臟腑功能失調(diào)或衰減而致。機(jī)體功能能量的平衡全賴于氣血生化之源的脾胃能否建運(yùn) 脾胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)的重要之處在于飲食有節(jié)度、按時適量、不過饑、過飽、過熱、過冷、不擇食、偏嗜、注意飲食平衡，是保證身體健康的重要因素。在飲食調(diào)護(hù)中，注意為患者提供豐富多樣的食物，避免單調(diào)飲食品種，不僅要有雞、魚、肉、蛋、奶、谷、豆、果蔬，而且在形式上要有流質(zhì)、半流質(zhì)、軟食、普通飲食及特制的營養(yǎng)液等?；疾≈w，臟腑功能紊亂，脾胃多受累，使運(yùn)化功能減退，給予清淡食品，不僅易于消化吸收，亦可減輕胃腸負(fù)擔(dān)，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。但是單純素食、蛋白質(zhì)含量較低，維生素 和鐵、鋅等微量元素吸收減少，利用率較低，不能滿足患者的生理需求及病理要求，只有在素食的基礎(chǔ)上 搭配適量的葷腥之品，才能滿足病體之需 注意切忌過量。
運(yùn)用中醫(yī)食療基本理論指導(dǎo)飲食調(diào)護(hù),是中醫(yī)臨床辨證施護(hù)的一個重要組成部分.它體現(xiàn)了藥療、食療相結(jié)合，是中醫(yī)臨床護(hù)理的一個特點。在臨床辯證準(zhǔn)確下做到藥食相須，寒溫相宜，五味相適，就能提高療效，使病人盡快康復(fù)；反之則影響藥效，加重病情。在護(hù)理過程中如何指導(dǎo)病人進(jìn)行食療是非常重要的。
2009級運(yùn)動人體科學(xué)系
蔡歡
養(yǎng)生書心得體會篇十四
養(yǎng)生樁是中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健方式，它起源于古代的道家、佛家、儒家，經(jīng)過長期的歷史發(fā)展，形成了富有特色的傳統(tǒng)民間行為藝術(shù)。近年來，養(yǎng)生樁逐漸流行，并且得到越來越多人的喜愛。本人也是養(yǎng)生樁的愛好者，下面我將分享自己多年的養(yǎng)生樁的心得體會。
第二段：養(yǎng)生樁的基本知識
養(yǎng)生樁是一種古老的健身術(shù)，它是集中心神、調(diào)節(jié)呼吸、增強(qiáng)體質(zhì)的一種傳統(tǒng)養(yǎng)生方法。養(yǎng)生樁基于中醫(yī)理論，注重調(diào)整人體各種機(jī)能的協(xié)調(diào)和平衡，強(qiáng)調(diào)內(nèi)外交流，重視心身協(xié)調(diào)和動靜結(jié)合。養(yǎng)生樁的練習(xí)要點是：動作平穩(wěn)、細(xì)致、勻速；心情平和、安定、專注；呼吸自然、流暢、有力；意念集中、統(tǒng)一、協(xié)調(diào)。這些要點的練習(xí)需要長期的堅持和不斷的修煉，才能獲得養(yǎng)生樁的功效。
第三段：養(yǎng)生樁的好處
養(yǎng)生樁常被用于保健養(yǎng)生。它可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)生理機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)。同時，養(yǎng)生樁還可以緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒，提高免疫力。在醫(yī)學(xué)上，養(yǎng)生樁被稱為一種非常健康的運(yùn)動方式。它可以預(yù)防許多慢性病的發(fā)生，如高血壓、糖尿病、中風(fēng)等。此外，養(yǎng)生樁還可以鍛煉身心，增強(qiáng)自信心和耐力。
第四段：體驗養(yǎng)生樁的樂趣
練習(xí)養(yǎng)生樁不僅可以保持身體健康，同時也是一種很好的精神放松和文化體驗。養(yǎng)生樁的動作簡單，容易掌握。在練習(xí)過程中，人們可以隨意變換姿式，調(diào)整呼吸，體驗獨(dú)特的身心感受。在舒適的氛圍中練習(xí)養(yǎng)生樁，可以感受到身心的完美融合，真正體驗到放松和快樂。
第五段：總結(jié)
總之，養(yǎng)生樁作為一種非常健康、有趣的運(yùn)動方式，可以幫助我們保持身體健康和精神愉悅。它是集中心神、調(diào)節(jié)呼吸、增強(qiáng)體質(zhì)的一種傳統(tǒng)養(yǎng)生方法。它強(qiáng)調(diào)內(nèi)外交流，重視心身協(xié)調(diào)和動靜結(jié)合。在練習(xí)過程中，需要動作平穩(wěn)、心情平和、呼吸自然、意念集中。如果你想體驗這種健康有趣的運(yùn)動方式，不妨試試養(yǎng)生樁，相信你也會愛上它！