通過(guò)總結(jié)，我們可以挖掘并發(fā)現(xiàn)自己的潛力和資源，為將來(lái)的發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。寫一篇較為完美的總結(jié)，需要對(duì)過(guò)去的工作或?qū)W習(xí)進(jìn)行回顧和思考。在以下總結(jié)范文中，你或許能找到自己需要的答案和啟示。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇一
游泳課的心得一
天氣悶熱，爸爸媽媽就帶我去四五大橋游泳。
到了那里，人非常多，從遠(yuǎn)處看，就象一群小鴨子在水里游來(lái)游去。爸爸把衣服脫了，一個(gè)猛子扎進(jìn)水里，水濺了我一身。爸爸在水里自由自在地游來(lái)游去，真像一只大青蛙呀!
我是個(gè)“旱鴨子”，見水就哆嗦，“不用怕，爸爸在下面呢!你看那個(gè)比你還小的小妹妹，她都不怕，你還不是一個(gè)真正的男子漢嗎?！蔽业搅怂呁驴戳丝?，急忙跑回到媽媽身邊急切地問(wèn)“媽媽，這水到底深不深呀?”“膽小鬼，水不深，下去吧?！?BR> 我穿上充氣的游泳衣走到水邊，爸爸把我慢慢地扶下去。哇，水里真舒服，真自在啊!開始，我在水面上漂來(lái)漂去的，不能用力，一動(dòng)就喝口水，快要往下沉?xí)r，我趕緊撲騰一下，不知不覺(jué)中，我懂得了如何讓身體保持平衡，慢慢地，我能在水里前進(jìn)了……游泳這么簡(jiǎn)單，膽了越來(lái)越大了，我跟在爸爸后邊“暢游”了，一高興，又喝了幾口水。
游泳，就一個(gè)字“爽”啊!
游泳課的心得二
今年暑假，我有幸到海南旅游，玩了很多地方，但令我最深的是大東海景點(diǎn)游泳。
我一來(lái)到大東海景點(diǎn)，就被它那藍(lán)天、大海、沙灘給吸引住了。往遠(yuǎn)處一看，哇，許多人都在游泳，我心里也癢癢的，可惜我的游泳水平很低，只好租救生圈了。
我在海灘上四處尋找，但還是一無(wú)所獲。正當(dāng)我垂頭喪氣之時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)了一個(gè)租救生圈的地方，真是“踏破鐵鞋無(wú)覓處，得來(lái)全不費(fèi)工夫”呀。我再三懇求媽媽讓我去游泳，最終媽媽同意了，現(xiàn)在是“萬(wàn)事俱備，只欠東風(fēng)”了：就等下水了。
我原以為在太陽(yáng)的照射下海水很燙，所以我?guī)缀跏情]著眼睛下水的，但我很快發(fā)現(xiàn)水是涼涼的，所以我就像魚一樣游了起來(lái)。往遠(yuǎn)處一看，水天一色，陽(yáng)光灑在海面上，如同鏡子上灑滿了碎金子一樣。我都陶醉了。正當(dāng)我看得入迷之時(shí)，卻打了一個(gè)哆嗦。原來(lái)我正向遠(yuǎn)海漂去。我嚇得六神無(wú)主，拼命掙扎。但還是無(wú)濟(jì)于事，這時(shí)，我發(fā)現(xiàn)許多人都使用雙手劃，再用腳蹬，這才劃回了灘頭，可那知道一波未平一波又起：我以為在灘頭就安全了。就放棄了救生圈。自己游，哪曉得我缺乏自知之明。以為我的游泳技術(shù)不錯(cuò)了。結(jié)果沉到了海里。我剛站起來(lái)，由于重心偏移，我又摔倒了。我喝了好幾口海水，海水又咸又澀，真是啞巴吃黃蓮—有苦說(shuō)不出啊。幸虧爸爸扶我起來(lái)，不然我的小命就要拜拜了。
這次在大海里游泳壯了我的膽子，學(xué)游泳并不可怕。
游泳課的心得三
緊張的學(xué)習(xí)階段結(jié)束了，到了愉快的暑假，我除了完成每天的暑假作業(yè)之外，我還做些什么呢我看見小朋友在游泳池自由自在地游來(lái)游去，我十分羨慕。我想：我決不做旱鴨子，要爭(zhēng)當(dāng)游泳能手，我就要學(xué)習(xí)游泳!
媽媽送我去學(xué)游泳。我們一進(jìn)到游泳池，就看見許多大人和小孩，男的，女的在游泳池里游泳和嬉鬧，十分熱鬧，我恨不得馬上跳進(jìn)游泳池去，可是不行呀!我不會(huì)游泳，有危險(xiǎn)，會(huì)淹死人的。
媽媽看著我跟教練學(xué)游泳。我去很多次才能學(xué)會(huì)游泳。第一次學(xué)閉氣和潛水。我跳進(jìn)游泳池，水就進(jìn)了鼻孔，鼻子酸酸的，有點(diǎn)害怕。教練說(shuō)：怕水還能學(xué)游泳我鼓起勇氣，閉氣把頭潛入水里，這樣多次潛水，我就會(huì)了。第二次學(xué)打水和夾水，我練了又練，終于在教練的幫助下，我學(xué)會(huì)了打水和夾水，第三次學(xué)蛙泳，那樣在水里游，可是我不會(huì)換氣，只能閉一口氣游，游不遠(yuǎn)。第四次學(xué)換氣，先站在水里，在水面上吸一口氣，把頭潛入水里呼氣來(lái)，可是一邊游一邊換氣就難了，這次沒(méi)有學(xué)會(huì)換氣，下次我一定要學(xué)會(huì)。我就堅(jiān)持練下去，有了很大的進(jìn)步。
我看見有的小朋友帶著游泳圈游，覺(jué)的很好玩。教練說(shuō)：靠游泳圈很難學(xué)會(huì)游泳。我覺(jué)得有道理，我沒(méi)有買游泳圈。
暑假里，我既學(xué)會(huì)了游泳，又鍛煉了身體和意志，全家人都很高興，說(shuō)我長(zhǎng)大了!
游泳課的心得四
暑假一件事情，回憶起來(lái)，真是叫我哭笑不得。那就是——學(xué)游泳。
那天，吃過(guò)晚飯，天氣很熱，我對(duì)爸爸說(shuō)：“爸爸，你今天教我游泳，好嗎?”
“好啊!”爸爸說(shuō)。
我和爸爸到了河岸邊，我看見小伙伴都下河游泳了，就我膽子小，想學(xué)，可是想到嗆水的情景，我又不想學(xué)了。爸爸好像看出了我的心思，就說(shuō)：“下水吧，別怕!怕字當(dāng)頭，什么都學(xué)不成?！甭犃税职值脑?，我信心倍增，鼓起勇氣下了水。
爸爸先示范給我看，我覺(jué)得太簡(jiǎn)單了，連4～5歲的小孩都會(huì)。我就拿了一個(gè)救生圈，開始學(xué)著爸爸的樣子游起來(lái)，開始還好好的，可沒(méi)游幾分鐘，一脫手，我就沉下去了。真難受!等爸爸把我抱起來(lái)，我的頭發(fā)全濕了。鼻子酸酸的，耳朵里浸了水，還嗆了幾口水，真是哭不出笑不出，小伙伴都說(shuō)我是落湯雞。我不服氣地說(shuō)：“你們剛學(xué)游泳時(shí)也是這樣的呀!”
后來(lái)，他們做了幾個(gè)鬼臉，嬉皮笑臉地游到別的地方去了。
爸爸又教我怎樣才不沉下去，我練了幾次，終于學(xué)會(huì)了。
雖然這件事過(guò)去很久了，但是通過(guò)這次游泳，使我懂得了一個(gè)道理：天下無(wú)難事，只怕有心人，做任何事只要通過(guò)努力，就一定會(huì)做成功的。
游泳課的心得五
每當(dāng)?shù)搅讼奶?，你們肯定渴望著每天都能游泳，?dāng)然我也不例外。我現(xiàn)在已經(jīng)會(huì)蛙泳蝶泳自由泳等多種水上活動(dòng)。但是曾經(jīng)學(xué)游泳時(shí)的酸甜苦辣至今還難以忘懷。
那是在暑假的一天，我和爸爸還有堂姐來(lái)到十九公里以外的小河里游泳。我看見爸爸和堂姐在水里游的多開心啊!可我的心里卻是十五個(gè)吊桶---七上八下。因?yàn)榻裉焓俏业谝淮斡斡?。我壯起膽?qǐng)求堂姐教我，堂姐看我表情嚴(yán)肅意志堅(jiān)定就點(diǎn)了點(diǎn)頭答應(yīng)了。堂姐先帶我來(lái)到最淺的地方，然后叫我游給她看看。我說(shuō);“你可別小看我，我是一學(xué)就會(huì)，一點(diǎn)就通?！闭l(shuí)知?jiǎng)傄幌滤吐犚姟皳渫ā币宦暢恋搅怂?，姐姐看了笑了笑諷刺到：“真的是好學(xué)啊!”我馬上反駁到：人有失足，馬有失蹄嘛，這很正常吧!“姐姐說(shuō)：”你別逞強(qiáng)了，我拿個(gè)救生圈給你吧，自己慢慢學(xué)我可沒(méi)空在這兒教你?！罢f(shuō)完就留下救生圈走人了。我拿著救生圈在水里游啊游啊!不知不覺(jué)中我已經(jīng)能不用救生圈游一下了，我想在淺的地方不好游還是去深的地方游吧!這次比上次更慘了，掉到水里起不來(lái)餓，而且還喝了幾口水真是嗆死我了。好險(xiǎn)剛才老姐在旁邊不然完蛋了。姐姐說(shuō)：”你要先給自己設(shè)個(gè)目標(biāo)，下次游的時(shí)候就看準(zhǔn)那個(gè)東西一直游。"我按照姐姐的話去做，看準(zhǔn)了一叢蘆葦我想一定要游到那，我游的真的沒(méi)力氣了。我又看了看那叢蘆葦它好像正在嘲笑我呢?我十分生氣，一鼓作氣一轉(zhuǎn)眼就游了五六米。太棒了我終于學(xué)會(huì)游泳啦!
經(jīng)過(guò)了這件事我不僅學(xué)會(huì)了游泳還領(lǐng)悟到了做人的道理---不要向困難低頭，凡是都要給自己定一個(gè)目標(biāo)，并向這個(gè)目標(biāo)堅(jiān)持不懈地努力。
游泳課的心得六
八月三日晚上，爸爸說(shuō)第二天要帶我去學(xué)游泳?！笆菃?太好了?！蔽腋吲d地抱住爸爸親了又親。
四日早晨，我比平時(shí)起得都早，吃過(guò)早飯就興奮地坐著爸爸的車來(lái)到了體育館。只見游泳池里已經(jīng)有許多孩子了，有比我大的，也有比我小的。我馬上換好衣服迫不及待地下水了。
我一下水，教練就向我走來(lái)，熱情地說(shuō)：“我先來(lái)教你第一個(gè)動(dòng)作—悶水。看我做?！敝灰娊叹氹p手握著池邊的鐵桿，張大嘴巴深吸一口氣，然后閉上眼睛，蹲下去將頭全部浸入水中。等教練示范完了，我也學(xué)著他的樣子做了起來(lái)。第一次就悶了三十秒，不過(guò)嗆了幾口水。接著我一連練習(xí)了好幾遍，都沒(méi)嗆水。
教練見我練得好，就教我練第二個(gè)動(dòng)作—抱膝。教練同樣也給我做了個(gè)示范，我看得很清楚，也像教練那樣做了起來(lái)。我做了好多遍，自認(rèn)為學(xué)會(huì)了就在游泳池里玩起來(lái)，教練看見就抱起我，用他的“鐵砂掌”打我的屁股，別看他似乎打得很用力其實(shí)一點(diǎn)也不疼，我依然開心地玩著，不知不覺(jué)就下課了。那時(shí)我已經(jīng)累得筋疲力盡了，沒(méi)想到游泳還挺費(fèi)體力的。回家后吃了兩個(gè)面包。
第二天我就趕上在我前面學(xué)的孩子，和他們一起練習(xí)蹬池壁向前滑行，身體要筆直得向前滑行，教練一滑就能滑半個(gè)池子他說(shuō)：“你們能滑得像我這么遠(yuǎn)就好了，你們今天就練這個(gè)?！蔽揖途氀骄氀剑D(zhuǎn)眼間就下課了。
第三天，教練教我游泳時(shí)如何換氣，教練說(shuō)：“這個(gè)動(dòng)作比較難，你們要仔細(xì)聽仔細(xì)看。眼睛到水面的時(shí)候就開始吐氣，浮出水面以后就吸一大口氣?！闭f(shuō)完他邊游邊換氣，我就在他身旁仔細(xì)看。他做完就讓我們桿子練習(xí)換氣。
第四天教練把完整的蛙泳動(dòng)作全部交給了我，手地動(dòng)作我很快就學(xué)會(huì)了，但腳的動(dòng)作一開始做得不標(biāo)準(zhǔn)，教練讓我身體伸直，雙手抓住桿子，他一只手拖住我的身體，另一只手抓住我的腳，一邊講解，一邊控制我的腳，直到我的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)了為止。雖然我學(xué)會(huì)了蛙泳，但卻游不遠(yuǎn)。第五天我反復(fù)地刻苦訓(xùn)練，經(jīng)過(guò)我的練習(xí)終于能游一個(gè)池子遠(yuǎn)了。
耶!我終于學(xué)會(huì)了游泳。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇二
一個(gè)學(xué)期的游泳課就這么快就過(guò)去了。日子過(guò)得很快樂(lè)，也很充實(shí)。從沒(méi)下過(guò)水到熟練掌握蛙泳的技巧，為自己取得的成績(jī)高興，也謝謝老師的耐心教導(dǎo)。
從來(lái)沒(méi)有下過(guò)水的我，之所以選擇了游泳，一是因?yàn)橛斡臼且粋€(gè)人的基本素質(zhì)之一，不能不會(huì)，二是因?yàn)樽约合矚g水，希望能夠感受在水中自由游動(dòng)的感覺(jué)。也沒(méi)有考慮過(guò)自己能不能學(xué)會(huì)。
一開始，的確遇到很多問(wèn)題。畢竟從來(lái)沒(méi)有下過(guò)水，還是有些害怕的。當(dāng)大部分同學(xué)都離開岸邊，開始自己在水里撲騰時(shí)，我還是一個(gè)人在水邊慢慢練習(xí)如何讓自己漂起來(lái)和在水里吐氣。一開始沒(méi)有掌握技巧，總是漂不起來(lái)，當(dāng)好不容易能夠漂起來(lái)時(shí)，卻因?yàn)槠胶飧胁缓?，身體總是左搖右晃?？傊覍W(xué)得很慢。
但是，在這個(gè)痛苦的過(guò)程中，老師沒(méi)有丟下我，而是給我很多鼓勵(lì)，及時(shí)糾正我做得不對(duì)的地方。
在之后的一節(jié)課上，我終于找到了感覺(jué)，讓自己穩(wěn)穩(wěn)地浮起來(lái)了。而這個(gè)時(shí)候，大家已經(jīng)開始學(xué)習(xí)在水中蹬腿。于是，新的挑戰(zhàn)來(lái)了。我的動(dòng)作總是不得要領(lǐng)，而且不敢離開岸到水中去?？粗蠹乙粋€(gè)個(gè)都能夠在水中前進(jìn)了。我著急得不行。這個(gè)時(shí)候，老師說(shuō)，你就先練好蹬腿，不著急，慢慢學(xué)，肯定能學(xué)會(huì)。
于是，我又練習(xí)了半節(jié)課的蹬腿。在快下課的時(shí)候，也像大家一樣，來(lái)到水中央，試著憋氣，在水中連續(xù)蹬腿。感覺(jué)到自己在前行的那一刻，是無(wú)比激動(dòng)的?？墒窃谒幸廊徊粔蚱胶?。
因?yàn)楹痛蠹业倪M(jìn)度差了一些，我開始在課外來(lái)游泳館自己練。第一次自己來(lái)的時(shí)候，看著水中好多女孩子都游得很漂亮，就暗暗下決心，自己一定要像她們一樣游好。并在休息的時(shí)候觀察她們的動(dòng)作?？吹揭粋€(gè)5歲的小孩，特別勇敢，特別認(rèn)真。雖然看得出，他很累，但是他一直咬牙堅(jiān)持著。
在自己去練習(xí)的時(shí)候，室友一直鼓勵(lì)我，并教我怎樣動(dòng)手臂，并將它們和腿上的動(dòng)作結(jié)合起來(lái)。雖然沒(méi)有太大的進(jìn)步，但是慢慢的在水里有了感覺(jué)。并且第一次看到了泳池下面蔚藍(lán)的水，美麗，純凈，夢(mèng)幻，讓人心醉，忘記思考，所有 縈繞在心頭的情愫，快樂(lè)抑或悲傷，都瞬間消散。突然間意識(shí)到，之前自己一直是閉著眼睛的。
這次之后，每次下水，都深深為水下世界的美妙迷醉。
接著老師開始教劃水和換氣。平衡感不好的我，一開始總是不得要領(lǐng)。不過(guò)，隨著練習(xí)的增加，終于可以在水下蹬幾次腿，換一次氣。連續(xù)去了兩次游泳館自習(xí)練習(xí)后，又在室友的指點(diǎn)下，學(xué)會(huì)了蹬一次腿換一次氣?？傊牵?jīng)過(guò)了千辛萬(wàn)苦，終于算是學(xué)會(huì)換氣了。
但是，奇怪的是，如果會(huì)換氣了的話，應(yīng)該是可以一直從一頭游到另一頭。但實(shí)際情況是，我只能游10米左右，就覺(jué)得自己不能游了，必須站起來(lái)。
問(wèn)老師原因，老師說(shuō)是因?yàn)轶w力不夠，讓我在體力快用完的時(shí)候再堅(jiān)持前進(jìn)一點(diǎn)。這樣做了之后，有進(jìn)步，但是收效不大。
后來(lái)一次老師盯著我游的時(shí)候，說(shuō)怎么沒(méi)看到你在水下吐泡泡。我開始想到，可能是因?yàn)檫@個(gè)問(wèn)題。但是試了幾次，依然不會(huì)。換氣的過(guò)程中，總覺(jué)得呼吸特別不順暢，游不多久，呼吸就不夠用。終于確定了游不遠(yuǎn)的癥結(jié)，原來(lái)是因?yàn)楹粑鼪](méi)有調(diào)節(jié)好。但是，對(duì)如何調(diào)整，卻找不到答案。腦袋進(jìn)水里就不會(huì)吐氣。
老師就對(duì)我說(shuō)，游到那塊板子那里才能停。我一看，那么遠(yuǎn)，比我平時(shí)游的兩倍遠(yuǎn)還多。老師還說(shuō)，一定要堅(jiān)持那里，沒(méi)問(wèn)題的。看著老師信任的眼神，我答應(yīng)了?？墒呛鸵郧耙粯?，不多遠(yuǎn)，就開始覺(jué)得游不動(dòng)了，但是想到老師說(shuō)的要堅(jiān)持，就咬著牙拼命向前，呼吸越來(lái)越不夠用，覺(jué)得自己氣短的厲害。就在快沒(méi)力氣的一瞬間，我神奇地吐了一串大泡泡，然后把頭露出水面，吸了一大口氣，立馬緩過(guò)來(lái)了。找到感覺(jué)之后，就按照這個(gè)方法，繼續(xù)向前，結(jié)果就大大游過(guò)了老師給我指定的位置。
這件事情，給我了巨大的啟迪，做任何事情，都要堅(jiān)持，在快要想放棄的時(shí)候，告訴自己，堅(jiān)持一下，再堅(jiān)持一下，就會(huì)見到新的曙光。
這樣之后，在連續(xù)幾節(jié)課和幾次課外的聯(lián)系后，我就游得越來(lái)越好了。從一開始的只能游50米，到后來(lái)的連續(xù)游很多的個(gè)來(lái)回都不累。對(duì)自己越來(lái)越有信心。雖然還是存在不夠平衡，腿上的勁兒使的不夠等問(wèn)題，但是我相信，只要自 己多加練習(xí)，一定能夠克服這些問(wèn)題。
一轉(zhuǎn)眼，一個(gè)學(xué)期的游泳課就上完了，到了要考試的時(shí)候。我還有一個(gè)小愿望沒(méi)實(shí)現(xiàn)，那就是進(jìn)入深水區(qū)游泳。每次在這邊，看著一個(gè)個(gè)矯健的身影在深水區(qū)穿梭，就無(wú)比羨慕。不過(guò)希望自己在以后的日子，能夠游得更好，拿到深水證。還希望有機(jī)會(huì)能夠?qū)W習(xí)自由泳、仰泳等多種泳姿，在水里自由的穿梭。
總之，謝謝老師的耐心指引和專業(yè)的教導(dǎo)，讓我學(xué)會(huì)了游泳，體會(huì)到生活中的另一種樂(lè)趣。生活是一張空白的畫紙，我們活著的使命就是給它涂上美麗的色彩，讓它豐富斑斕起來(lái)。而游泳就給我的生活添上了新的色彩。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇三
游泳作為一種傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一直受到人們的青睞。無(wú)論是作為一種健身方式，還是海上求生的技能，學(xué)習(xí)游泳對(duì)我們好處多多，下面小編給大家細(xì)數(shù)游泳的好處。
人在水中活動(dòng)的受阻感是空氣的800倍。如果動(dòng)作速度相同，完成同樣的一組動(dòng)作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的'力量。那么，水中運(yùn)動(dòng)將取得事半功倍的效果。
水的散熱性遠(yuǎn)大于空氣，是空氣的28倍多。實(shí)驗(yàn)證明，一個(gè)人在水中運(yùn)動(dòng)二十分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于同樣強(qiáng)度在陸地運(yùn)動(dòng)一個(gè)多小時(shí)。
水的浮力作用使體態(tài)肥胖的人在水中活動(dòng)時(shí)，可以感覺(jué)到輕松自如，克服了陸地上活動(dòng)容易疲勞的缺點(diǎn)，可以說(shuō)水中運(yùn)動(dòng)是肥胖人最適合的一種體育活動(dòng)。
由于水中運(yùn)動(dòng)相對(duì)出汗較少，減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對(duì)皮膚的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，有效避免并減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤(rùn)滑、富有彈性。同時(shí)，還能消除憂郁和疲勞，減輕精神上和肢體上的負(fù)擔(dān)。
水中健身操運(yùn)動(dòng)采用有氧耗能形式，以糖原脂肪為主，因此，在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配合科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)飲食計(jì)劃，對(duì)調(diào)節(jié)體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。
相對(duì)于瘦體型的人而言，在水中運(yùn)動(dòng)后配合科學(xué)的膳食，能適度增加皮下脂肪和肌肉。由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，反射性地調(diào)節(jié)體脂分布，使之向皮下轉(zhuǎn)移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變的柔韌和諧。
1、泳員在滑翔姿勢(shì)，身體接近水平。頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側(cè)。
2、捉水動(dòng)作在水下約7~9寸處開始，雙手作側(cè)面的劃動(dòng)，在這時(shí)開始呼氣動(dòng)作。
3、雙臂沒(méi)有明顯的屈曲，繼續(xù)的劃向外側(cè)，呼氣繼續(xù)增加。
4、當(dāng)泳員頭部開始微微向上，肘關(guān)節(jié)開始屈曲，上臂開始旋轉(zhuǎn)。
相較于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，游泳是我們生活中最常見也是非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，趕快試試吧。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇四
假期即將結(jié)束，回首這段時(shí)間的假期生活，運(yùn)動(dòng)游泳無(wú)疑是我最為留戀的回憶之一。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的游泳鍛煉，不僅身體得到了鍛煉，更讓我收獲了一些寶貴的心得體會(huì)。以下是我對(duì)假期游泳的五段式心得體會(huì)。
第一段：選擇游泳的初衷
在假期開始前，我曾猶豫過(guò)許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最終選擇了游泳。我之所以選擇游泳，一方面是因?yàn)橄募居斡镜挠鋹偢?，另一方面則是出于對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)綜合性和愜意氛圍的喜愛(ài)。通過(guò)游泳，我可以達(dá)到身心俱優(yōu)的效果，同時(shí)還能在家鄉(xiāng)著名的游泳場(chǎng)所結(jié)交一些志同道合的好友。這種選擇的初衷讓我更有動(dòng)力克服游泳中的困難，讓游泳在假期成為我最熱衷的活動(dòng)之一。
第二段：樂(lè)享清涼的游泳體驗(yàn)
剛開始游泳時(shí)，我雖然有一些游泳基礎(chǔ)，但仍然面臨著很多挑戰(zhàn)和困難。不過(guò)，通過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，我逐漸找回了游泳的感覺(jué)，并體驗(yàn)到了游泳給予我的清涼與快樂(lè)。在炎熱的夏日里，泡在清涼的水中，享受水的包圍，每一次的劃動(dòng)都能給我?guī)?lái)無(wú)比的放松與愉悅。雖然游泳需要一定的技巧和耐力，但每一次突破的喜悅，讓我對(duì)游泳充滿了熱情與興趣。
第三段：突破極限的自我挑戰(zhàn)
游泳假期的過(guò)程中，我不僅僅滿足于享受游泳的樂(lè)趣，更希望能夠突破自己的極限，挑戰(zhàn)更高難度的動(dòng)作。我開始嘗試不同的游泳姿勢(shì)，如自由泳、蛙泳和仰泳等，并不斷練習(xí)完善這些姿勢(shì)的技巧。每一次的嘗試，都是一次對(duì)自己的挑戰(zhàn)和突破。當(dāng)我最終成功地完成一系列動(dòng)作時(shí)，心中的喜悅和成就感無(wú)以言表。這些挑戰(zhàn)和突破激勵(lì)著我不斷前進(jìn)，讓我意識(shí)到只要付出努力，一切都有可能。
第四段：深思并銘記的安全意識(shí)
在游泳過(guò)程中，我也深刻體會(huì)到了水的力量和危險(xiǎn)性。通過(guò)了解和實(shí)踐相關(guān)的安全教育，我逐漸明白了游泳的注意事項(xiàng)與自我保護(hù)的必要性。游泳中的安全問(wèn)題是不容忽視的，要確保自己安全，必須掌握正確的游泳姿勢(shì)和技巧，并保持對(duì)水體環(huán)境的敏感。只有時(shí)刻保持警惕，才能夠在游泳中盡情享受，享受安全帶來(lái)的舒適與自由。
第五段：體會(huì)到的身心平衡
經(jīng)過(guò)這段時(shí)間的游泳鍛煉，我明顯感受到身體的變化和心理的放松。游泳不僅使得我身體更加健康，也讓我心情愉悅和情緒穩(wěn)定。游泳的規(guī)律性讓我感受到時(shí)間的流逝，放松和減壓的同時(shí)，也讓我更加努力地成長(zhǎng)與進(jìn)步。在水中的暢快與感動(dòng)，不僅帶給我身體的愉悅，更為我?guī)?lái)了身心的平衡和內(nèi)心的寧?kù)o。
在這個(gè)假期的游泳旅程中，我不僅僅是享受到了運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)，更體驗(yàn)到了游泳對(duì)健康和心理的積極影響。通過(guò)不斷地挑戰(zhàn)和突破自我，我不僅提升了游泳的技巧，也增強(qiáng)了自信心和毅力。游泳讓我更加自律、自信，并對(duì)未來(lái)更有信心?；厥走@個(gè)假期，我為選擇游泳運(yùn)動(dòng)而感到驕傲，并希望未來(lái)繼續(xù)保持運(yùn)動(dòng)的積極態(tài)度，擁抱更多的挑戰(zhàn)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇五
第一段：介紹游泳的重要性和假期運(yùn)動(dòng)游泳的背景（200字）
作為一種全身性的運(yùn)動(dòng)方式，游泳在健康保健中具有重要地位。它不僅可以鍛煉全身肌肉，提高心肺功能，還有助于保護(hù)心腦血管系統(tǒng)。因此，很多人選擇在假期選擇游泳來(lái)保持健康和放松心情。而我也在最近的假期中體會(huì)到了游泳帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣和心理愉悅。
第二段：游泳前的準(zhǔn)備工作（250字）
在游泳之前，準(zhǔn)備工作的重要性不容忽視。首先，要確保個(gè)人身體狀況良好，沒(méi)有手腳不便的問(wèn)題，以免造成意外。其次，選擇適合的泳池或游泳場(chǎng)地，確保水質(zhì)清潔，安全無(wú)虞。接下來(lái)，要選擇合適的泳衣和泳帽，確保游泳過(guò)程中的舒適度，并減少水的阻力。最后，進(jìn)行必要的熱身運(yùn)動(dòng)，如手腕和踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)，以及拉伸運(yùn)動(dòng)，來(lái)準(zhǔn)備身體以應(yīng)對(duì)游泳時(shí)的各種動(dòng)作。
第三段：游泳時(shí)的技巧和注意事項(xiàng)（300字）
游泳時(shí)，掌握正確的技巧和注意事項(xiàng)是非常重要的。首先，要保持良好的呼吸節(jié)奏，游泳時(shí)于頭部潛入水中并側(cè)身轉(zhuǎn)向，以確保脖子和頭部的舒適度。其次，注意身體的姿勢(shì)，保持身體挺直，以減少水阻力。另外，在游泳的過(guò)程中，要保持肌肉的放松，配合呼吸和動(dòng)作，保持流暢的游泳動(dòng)作。此外，游泳時(shí)要保持注意力集中，避免與其他游泳者發(fā)生碰撞或意外事件發(fā)生。
第四段：游泳帶來(lái)的身心益處（300字）
游泳不僅有助于改善身體健康，還對(duì)心理健康有很大的益處。首先，游泳可以增強(qiáng)心臟和肺部功能，提高身體的耐力，并能減少心臟病和其他心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。其次，游泳可以消耗大量的熱量，有助于控制體重和塑造身材。此外，由于游泳過(guò)程中水的壓力作用，對(duì)身體的肌肉進(jìn)行了很好的按摩和舒緩，可以緩解肌肉疲勞和緊張。另外，游泳也是一種放松和舒緩壓力的方式，能夠幫助人們減輕焦慮和壓力，改善睡眠質(zhì)量，提高生活質(zhì)量。
第五段：結(jié)論和個(gè)人體會(huì)（250字）
通過(guò)這個(gè)假期的游泳體驗(yàn)，我深刻意識(shí)到游泳的重要性和好處。除了增強(qiáng)身體健康和心理健康外，游泳也是一種親近大自然和放松心情的方式。在游泳的過(guò)程中，我可以感受到水的包圍感，享受到自由暢快的感覺(jué)。游泳讓我感受到了與自然和諧相處的快樂(lè)，并帶給我更積極向上的心態(tài)。因此，我決定以后將游泳作為我日常生活中的一項(xiàng)必不可少的運(yùn)動(dòng)方式，來(lái)維持良好的身體和心態(tài)。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇六
一個(gè)學(xué)期的游泳課就這么快就過(guò)去了。日子過(guò)得很快樂(lè)，也很充實(shí)。從沒(méi)下過(guò)水到熟練掌握蛙泳的技巧，為自己取得的成績(jī)高興，也謝謝老師的耐心教導(dǎo)。
之所以選擇了游泳，一是因?yàn)橛斡臼且粋€(gè)人的基本素質(zhì)之一，不能不會(huì)，二是因?yàn)樽约合矚g水，希望能夠感受在水中自由游動(dòng)的感覺(jué)。也沒(méi)有考慮過(guò)自己能不能學(xué)會(huì)。
因?yàn)楹痛蠹业倪M(jìn)度差了一些，我開始在課外來(lái)游泳館自己練。第一次自己來(lái)的時(shí)候，看著水中好多男生都游得很漂亮，就暗暗下決心，自己一定要像他們一樣游好。并在休息的時(shí)候觀察他們的動(dòng)作。看到一個(gè)5歲的小孩，特別勇敢，特別認(rèn)真。雖然看得出，他很累，但是他一直咬牙堅(jiān)持著。
在自己去練習(xí)的時(shí)候，室友一直鼓勵(lì)我，并教我怎樣動(dòng)手臂，并將它們和腿上的動(dòng)作結(jié)合起來(lái)。雖然沒(méi)有太大的進(jìn)步，但是慢慢的在水里有了感覺(jué)。并且第一次看到了泳池下面蔚藍(lán)的水，美麗，純凈，夢(mèng)幻，讓人心醉，忘記思考，所有縈繞在心頭的情愫，快樂(lè)抑或悲傷，都瞬間消散。突然間意識(shí)到，之前自己一直是閉著眼睛的。
這次之后，每次下水，都深深為水下世界的美妙折服。
接著老師開始教劃水和換氣。平衡感不好的我，一開始總是不得要領(lǐng)。不過(guò)，隨著練習(xí)的增加，終于可以在水下蹬幾次腿，換一次氣。連續(xù)去了兩次游泳館自習(xí)練習(xí)后，又在室友的指點(diǎn)下，學(xué)會(huì)了蹬一次腿換一次氣。總之是，經(jīng)過(guò)了千辛萬(wàn)苦，終于算是學(xué)會(huì)換氣了。
但是，奇怪的是，如果會(huì)換氣了的話，應(yīng)該是可以一直從一頭游到另一頭。但實(shí)際情況是，我只能游10米左右，就覺(jué)得自己不能游了，必須站起來(lái)。
問(wèn)老師原因，老師說(shuō)是因?yàn)轶w力不夠，讓我在體力快用完的時(shí)候再堅(jiān)持前進(jìn)一點(diǎn)。這樣做了之后，有進(jìn)步，但是收效不大。
后來(lái)一次老師盯著我游的時(shí)候，說(shuō)怎么沒(méi)看到你在水下吐泡泡。我開始想到，可能是因?yàn)檫@個(gè)問(wèn)題。但是試了幾次，依然不會(huì)。換氣的過(guò)程中，總覺(jué)得呼吸特別不順暢，游不多久，呼吸就不夠用。終于確定了游不遠(yuǎn)的癥結(jié)，原來(lái)是因?yàn)楹粑鼪](méi)有調(diào)節(jié)好。但是，對(duì)如何調(diào)整，卻找不到答案。腦袋進(jìn)水里就不會(huì)吐氣。
老師就對(duì)我說(shuō)，游到那塊板子那里才能停。我一看，那么遠(yuǎn)，比我平時(shí)游的兩倍遠(yuǎn)還多。老師還說(shuō)，一定要堅(jiān)持那里，沒(méi)問(wèn)題的?？粗蠋熜湃蔚难凵?，我答應(yīng)了?？墒呛鸵郧耙粯?，不多遠(yuǎn)，就開始覺(jué)得游不動(dòng)了，但是想到老師說(shuō)的要堅(jiān)持，就咬著牙拼命向前，呼吸越來(lái)越不夠用，覺(jué)得自己氣短的厲害。就在快沒(méi)力氣的一瞬間，我神奇地吐了一串大泡泡，然后把頭露出水面，吸了一大口氣，立馬緩過(guò)來(lái)了。找到感覺(jué)之后，就按照這個(gè)方法，繼續(xù)向前，結(jié)果就大大游過(guò)了老師給我指定的位置。
這件事情，給我了巨大的啟迪，做任何事情，都要堅(jiān)持，在快要想放棄的時(shí)候，告訴自己，堅(jiān)持一下，再堅(jiān)持一下，就會(huì)見到新的曙光。
這樣之后，在連續(xù)幾節(jié)課和幾次課外的聯(lián)系后，我就游得越來(lái)越好了。從一開始的只能游50米，到后來(lái)的連續(xù)游很多的個(gè)來(lái)回都不累。對(duì)自己越來(lái)越有信心。雖然還是存在不夠平衡，腿上的勁兒使的不夠等問(wèn)題，但是我相信，只要自己多加練習(xí)，一定能夠克服這些問(wèn)題。
一轉(zhuǎn)眼，一個(gè)學(xué)期的游泳課就上完了，到了要考試的時(shí)候。我已經(jīng)可以進(jìn)入深水區(qū)游泳。以前每次在這邊，看著一個(gè)個(gè)矯健的身影在深水區(qū)穿梭，就無(wú)比羨慕?，F(xiàn)在自己也能拿到深水證了。還希望有機(jī)會(huì)能夠?qū)W習(xí)自由泳、仰泳等多種泳姿，在水里自由的穿梭。
總之，謝謝老師的耐心指引和專業(yè)的教導(dǎo)，讓我學(xué)會(huì)了游泳，體會(huì)到生活中的另一種樂(lè)趣。生活是一張空白的畫紙，我們活著的使命就是給它涂上美麗的色彩，讓它豐富斑斕起來(lái)。而游泳就給我的生活添上了新的色彩。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇七
不管你是業(yè)余的游泳愛(ài)好者還是職業(yè)的游泳運(yùn)動(dòng)員，在游泳這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中或多或少會(huì)出現(xiàn)一些損傷，比如說(shuō)足部肌肉拉傷或者是腿部拉上，亦或者是碰傷撞傷等等。凡是體育運(yùn)動(dòng)，損傷都是在所難免的。比如有的人游泳的時(shí)候有可能腿部肌肉抽筋，這種現(xiàn)象其實(shí)能夠避免。
足部肌肉痙攣的現(xiàn)象要比游泳運(yùn)動(dòng)中身體其他部位的損傷更為普遍。據(jù)統(tǒng)計(jì)來(lái)看，在參加游泳訓(xùn)練的第一周，有三分之一的隊(duì)員都會(huì)抱怨足部有痛感產(chǎn)生。而經(jīng)過(guò)一個(gè)階段的訓(xùn)練后，隊(duì)伍中的每一個(gè)人都會(huì)承認(rèn)他們經(jīng)歷過(guò)足部肌肉的痙攣?！弊悴考∪獐d攣會(huì)給運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練帶來(lái)極為不利的影響。
足部肌肉的痙攣現(xiàn)象是由足弓長(zhǎng)時(shí)間的彎屈引起的。當(dāng)肌肉處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量的二氧化碳和乳酸等廢物。在正常情況下，二氧化碳是通過(guò)血管時(shí)運(yùn)送排出體外的，而當(dāng)肌肉處于長(zhǎng)時(shí)間的收縮狀態(tài)，其血管也隨著肌肉收縮而收縮了，也就是說(shuō)，這些廢物不能及時(shí)地被運(yùn)走，從而它們便長(zhǎng)時(shí)間地存留在血管中，使肌肉得不到放松。
運(yùn)動(dòng)員在人水之前，最好做一些足部的伸展運(yùn)動(dòng)，并對(duì)雙足實(shí)施按摩，這樣的準(zhǔn)備動(dòng)作可以幫助肌肉迅速地排除有害物質(zhì)，減小肌肉痙攣的發(fā)生率。
但如果游泳的時(shí)候出現(xiàn)了腿部肌肉痙攣現(xiàn)象應(yīng)該怎么辦呢？其實(shí)解決的方法很簡(jiǎn)單，這個(gè)時(shí)候要立即將逐步的動(dòng)作放緩，并且將大腿固定在一個(gè)姿勢(shì)盡情伸展，直到疼痛完全消失。亦或者是在腿部肌肉痙攣的時(shí)候，雙腳立即作出墊腳尖的姿勢(shì)，并且全身用力，這樣痙攣現(xiàn)象也會(huì)消失。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇八
游泳這項(xiàng)人類的技能已經(jīng)無(wú)從考究究竟是什么時(shí)候?qū)W會(huì)的，但是游泳作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)卻在全世界范圍內(nèi)廣為流傳。通過(guò)游泳能增加人的肺活量，能夠使得心肌功能增強(qiáng)，還能夠使得皮膚光滑有彈性，并且經(jīng)常游泳能夠塑造出完美的流線型身材。但是很多朋友不知道，在游泳之前有一些準(zhǔn)備活動(dòng)需要注意。
所謂準(zhǔn)備活動(dòng)的目的就是使體溫升高，提高身體各器官機(jī)能（筋骨、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸循環(huán)系統(tǒng)、心臟動(dòng)力系統(tǒng)），使身體處于最適合運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。
訓(xùn)練之前的準(zhǔn)備活動(dòng)由5~10分鐘的伸展活動(dòng)開始。游泳要慢慢地游上400米，分別進(jìn)行劃水和打水、游5段100米。
之后進(jìn)行意識(shí)訓(xùn)練。在腦子里想象一會(huì)兒練習(xí)的現(xiàn)場(chǎng)、選好泳道。想象今天練習(xí)計(jì)劃的細(xì)節(jié)以及動(dòng)作的細(xì)節(jié)。最后想象自己站在游泳池的岸邊，想像朋友們的呼聲和游泳池的味道，想象他日成功之時(shí)的激動(dòng)心情。
游泳比賽的準(zhǔn)備活動(dòng)，逐漸提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，使心率能達(dá)到140~150次/分的速度是比較有效的。
游泳的距離為1500~米。在比賽開始前30分鐘結(jié)束。若離比賽開始不有較長(zhǎng)的時(shí)間，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)衣的穿脫和伸展運(yùn)動(dòng)等輕度運(yùn)動(dòng)調(diào)整。
有的朋友游泳的過(guò)程中可能出現(xiàn)過(guò)腿抽筋的現(xiàn)象，這就是因?yàn)橛斡局皽?zhǔn)備活動(dòng)沒(méi)有做好。游泳前，一定要將各種準(zhǔn)備活動(dòng)做到位，并且要進(jìn)行游泳訓(xùn)練的時(shí)候，旁邊一定要有同伴或者是教練隨行，這樣以便于在發(fā)生意外情況的時(shí)候能夠緊急呼救。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇九
一、運(yùn)動(dòng)的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運(yùn)動(dòng)。
二、每日頻行，必身輕目明，筋節(jié)血脈調(diào)暢，飲食易消，無(wú)所壅滯。
三、生活多美好啊，體育鍛煉樂(lè)趣無(wú)窮。
四、靜而少動(dòng)，體弱多病；有靜有動(dòng)，無(wú)病無(wú)痛。
五、日復(fù)一日地堅(jiān)持練下去吧，只有活動(dòng)適量才能保持訓(xùn)練的熱情和提高運(yùn)動(dòng)的技能。
六、起居之不時(shí)，飲食之無(wú)節(jié)，侈于嗜欲，而吝于運(yùn)動(dòng)，此數(shù)者，致病之大源也。
七、沒(méi)有革命的理論，就不會(huì)有革命的運(yùn)動(dòng)。
八、人生的本質(zhì)就在于運(yùn)動(dòng)，安謐寧?kù)o就是死亡。座右銘網(wǎng)。
九、早起活活腰，一天精神好。
十、科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體。
十一、跑跑跳跳渾身輕，不走不動(dòng)皮肉松。
十二、身體虛弱，它將永遠(yuǎn)不全培養(yǎng)有活力的靈魂和智慧。
十三、靜止便是死亡，只有運(yùn)動(dòng)才能敲開永生的大門。
十四、一個(gè)埋頭腦力勞動(dòng)的人，如果不經(jīng)常活動(dòng)四肢，那是一件極其痛苦的事情。
十五、以自然之道，養(yǎng)自然之身。
十六、散步促進(jìn)我的思想。我的身體必須不斷運(yùn)動(dòng)，腦筋才會(huì)開動(dòng)起來(lái)。
十七、流水不腐，戶樞不蠹，動(dòng)也。
十八、運(yùn)動(dòng)是一切生命的`源泉。
二十、生命在于矛盾，在于運(yùn)動(dòng)，一旦矛盾消除，運(yùn)動(dòng)停止，生命也就結(jié)束了。
二十一、生命就是運(yùn)動(dòng)，人的生命就是運(yùn)動(dòng)。。托爾斯泰。
二十二、身體的健康因靜止不動(dòng)而破壞，因運(yùn)動(dòng)練習(xí)而長(zhǎng)期保持。
二十三、只有運(yùn)動(dòng)才可以除去各種各樣的疑慮。
二十四、我生平喜歡步行，運(yùn)動(dòng)給我?guī)?lái)了無(wú)窮的樂(lè)趣。
二十五、世界上的一切偉大運(yùn)動(dòng)都與某種偉大理想有關(guān)。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇十
有彩霞的絢麗色彩。
奔馳的駿馬，
飛奔的步伐讓你的勝利在前方等待。
為你們祝福，
為你們喝彩!
健兒奔跑比健康，
同齡同路誰(shuí)最強(qiáng)!
風(fēng)采撒滿跑道上，
賽場(chǎng)佳績(jī)美名揚(yáng)!
起跑線上。
你們一字排開。
健美的肌肉蘊(yùn)含著爆發(fā)力量。
堅(jiān)定的目光中充滿了自信。
槍響了。
你們開始了并不長(zhǎng)的征程。
筆直的跑道上。
有你們穩(wěn)健的足跡。
不遠(yuǎn)的終點(diǎn)。
將留下你們沖刺時(shí)矯捷的背影。
加油吧。
掌聲將為你響起。
加油吧。
勝利和鮮花終將屬于你們。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇十一
游泳聽起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是學(xué)習(xí)游泳的過(guò)程卻是需要努力的。
那年的暑假，媽媽給了俺一個(gè)老大難的“任務(wù)”——學(xué)游泳。
收到這個(gè)“任務(wù)”時(shí)，俺還有點(diǎn)恐懼，但是我堅(jiān)信“相信自己是最棒的”這句名言。
因?yàn)槲矣辛藳Q心，所以一定能把這個(gè)老大難的“任務(wù)”給征服。
那天，我來(lái)到游泳池，進(jìn)了更衣室。
搞定一切事情后，穿著小泳褲，邁著小方步，準(zhǔn)備接受游泳的挑戰(zhàn)。
教練讓我這個(gè)“新兵”跳下水去，要先考考我的水性如何。
我捏住鼻子，正準(zhǔn)備往下跳，突然，教練叫我停下，告訴我不要捏住鼻子，否則會(huì)嗆水的。
俺聽從了“命令”，畢竟人家教練是個(gè)“將軍”，上過(guò)“戰(zhàn)場(chǎng)”，我這“新兵”嗎還在“訓(xùn)練”之中。
于是，俺松開了捏著鼻子的手，跳下了水，只聽見“砰”的一聲，俺像一顆“重磅炸彈”，頓時(shí)水花四濺。
教練看到了，對(duì)我這個(gè)“新兵”說(shuō):“你的水性還不錯(cuò)，再練練就可以游起來(lái)了。
過(guò)了幾天，教練開始教我游泳了。
俺游啊游，學(xué)啊學(xué)，可是為什么我學(xué)個(gè)游泳這么困難，一會(huì)兒是腳不到位，一會(huì)兒又是腦袋不對(duì)頭。
“鐵杵都能磨成針”，我為啥不行呢?經(jīng)過(guò)努力，我一點(diǎn)點(diǎn)地在進(jìn)步，姿勢(shì)越來(lái)越端正，樣子越來(lái)越標(biāo)準(zhǔn)。
憋氣是學(xué)會(huì)游泳最基本的一步，基礎(chǔ)打好了，接下來(lái)，開始學(xué)習(xí)“蛙泳”。
說(shuō)句老實(shí)話，學(xué)起來(lái)其實(shí)并不難，俗話說(shuō):“99%的辛勤和努力再加上1%的智慧就能得到一個(gè)好的結(jié)果?！蓖苡具@種姿勢(shì)肯定是受青蛙的啟發(fā)，改變成如今的游泳方法。
我刻苦地學(xué)習(xí)“蛙泳”，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，我可以游起來(lái)了。
去年的暑假，我又向“自由泳”邁進(jìn)，這個(gè)姿勢(shì)要比蛙泳的`難度更大了。
雖然難度要大些，但是，速度要比蛙泳快，所以我仍然認(rèn)真努力地學(xué)習(xí)自由泳，現(xiàn)在已基本學(xué)會(huì)。
終于到了我這個(gè)“新兵”出征的時(shí)候，媽媽說(shuō)要和俺小陳較量一番。
我做好了出征的準(zhǔn)備，走上了“戰(zhàn)場(chǎng)”，俺一上場(chǎng)就察看地形，這可是“水之戰(zhàn)”，我要格外小心。
站到了跳水臺(tái)上，只聽見“撲通”一聲，人家都是用“梭子魚”的樣子去跳，俺小陳卻來(lái)了個(gè)“海星”式的花樣跳水，下水后比媽媽慢了一步，我趕緊用“自由泳”去追，超過(guò)媽媽以后，我便用“蛙泳”和她拼，終于到了終點(diǎn)，媽媽成了俺小陳的“手下敗將”。
俺小陳雖然胖了點(diǎn)，但是你們可別小看我!在水里可是個(gè)“大浮桶”哦，哈哈……我還愛(ài)打乒乓球，而且打得還可以。
我現(xiàn)在要多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲业捏w育成績(jī)總是在“及格”和“良好”之間徘徊。
相信經(jīng)過(guò)我的努力，“優(yōu)秀”榜上一定會(huì)有俺小陳的名字。
第一次游泳【3】。
今天，我換上了泳裝，站在游泳池邊，看見一個(gè)小妹妹正放下救生圈，慢吞吞地下水。
這時(shí)，我不禁想起了那個(gè)第一次下水游泳的我。
那是六年前的一個(gè)夏天，爸爸一時(shí)興起，說(shuō)要帶我去游泳。
“游泳?”年幼的我對(duì)這個(gè)新鮮的字眼充滿了好奇和興奮。
“對(duì)，游泳。
今天我們就去體育場(chǎng)，那兒有深淺水區(qū)，比較適合教你?！本瓦@樣，我跟著爸爸，來(lái)到了體育場(chǎng)的游泳池。
換上了媽媽買的新泳裝，來(lái)到水池邊。
原本興奮的我，突然變得不知所措。
看著水里這么多人誰(shuí)有這么深，我不禁打了個(gè)寒顫。
我拉了拉爸爸的褲腳，他似乎讀懂了我的心，立刻幫我租了一個(gè)救身圈套上，然后把我放進(jìn)了水里。
我學(xué)著周圍游泳的人，笨手笨腳地劃著，想讓自己動(dòng)得快一點(diǎn)。
像戲水的小貓，又像不幸墜入水中的哈巴狗。
后來(lái)，我越發(fā)快了。
自以為是的我認(rèn)為自己已經(jīng)學(xué)會(huì)了游泳，便脫下了救生圈，想和別人一樣獨(dú)自游泳。
看了看爸爸的動(dòng)作，學(xué)者模仿幾下，便放開欄桿。
然而，對(duì)游泳及其陌生的我想當(dāng)然的嗆水了。
還好有爸爸在身邊，不然后果會(huì)更加嚴(yán)重。
爸爸將我拖上岸后，對(duì)我說(shuō):“既然你這么想學(xué)，那爸爸就來(lái)叫你吧!”于是，我開始接近游泳了。
在中途，被水嗆了很多次的我，都已經(jīng)被嗆飽了，肚子里差不多有半個(gè)游泳池的水那么多。
可我還是急切地想要學(xué)會(huì)游泳，最終還是繼續(xù)游了。
于是，爸爸又用手托住我的肚子，讓我在他的手上練動(dòng)作。
領(lǐng)教了水的兇險(xiǎn)的我，恐懼地想:“會(huì)不會(huì)掉下去呀，萬(wàn)一爸爸沒(méi)托住，我時(shí)不時(shí)會(huì)被淹死，還可能別人把我從爸爸的手上撞下去，然后不小心踩到我?”心情交結(jié)的我始終抵不過(guò)對(duì)游泳的向往。
我鼓起膽子，在爸爸手上不停地劃動(dòng)雙手，好像這樣就不會(huì)掉下去似的。
漸漸的，我不再那么怕水了，也習(xí)慣了在爸爸手上游。
可這時(shí)，爸爸又讓我自己練習(xí)。
我不滿地想:“大人還真是麻煩，我明明習(xí)慣在他手上游，居然現(xiàn)在又讓我自己游。
哎，還是開始練習(xí)吧!”就這樣，在爸爸的不斷鼓勵(lì)下，我學(xué)會(huì)了游泳。
回到家，我依然沉浸在游泳的快樂(lè)時(shí)光里，就連睡覺(jué)做夢(mèng)都是在游泳池呢!
轉(zhuǎn)眼，看看眼前這個(gè)小妹妹，我不禁抿嘴一笑。
呵，還真是像那時(shí)笨手笨腳想要學(xué)習(xí)游泳的我呢!
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇十二
在里約奧運(yùn)會(huì)上，人氣最紅火應(yīng)該當(dāng)屬中國(guó)游泳隊(duì)吧!不僅成績(jī)斐然，更出現(xiàn)洪荒少女傅園慧等網(wǎng)紅人物，讓中國(guó)游泳隊(duì)成為中國(guó)代表隊(duì)的“德云社”。
他們被采訪時(shí)，畫風(fēng)集體突變。
連“國(guó)民老公”寧澤濤也被帶偏了，接受記者采訪時(shí)沒(méi)有一句按套路出牌。
還出現(xiàn)了一位耿直boy李朱濠，直呼“200米蝶泳不太適合我”。
傅園慧、寧澤濤、李朱濠他們?nèi)朔謩e參加的是仰泳、自由泳、蝶泳，幾種游泳姿勢(shì)都會(huì)鍛煉哪些肌肉，又會(huì)帶來(lái)什么傷害呢?東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科孫武東治療師和脊柱外科中心朱磊主治醫(yī)師為您來(lái)講解。
仰泳。
“使出洪荒之力”奪得獎(jiǎng)牌的傅園慧參加的是仰泳項(xiàng)目，仰泳是人體仰臥在水中進(jìn)行游泳的一種姿勢(shì)。
泳技術(shù)由于頭部露出水面，呼吸方便。
躺在水面上，比較省力。
因此深受中老年人和體質(zhì)較弱者喜愛(ài)。
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科孫武東治療師介紹說(shuō)，仰泳會(huì)牽拉前部肌群，主要鍛煉的是胸大肌，并且仰泳時(shí)背闊肌用力較多，可以舒展背部的肌肉。
對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間低頭的辦公族來(lái)說(shuō)，可以改善頸肩的疲勞。
特別是緩解低頭含胸這些上交叉綜合征。
自由泳。
自稱發(fā)揮還可以的寧澤濤，這次里約奧運(yùn)會(huì)參加的是50米和100米的自由泳。
據(jù)介紹，自由泳結(jié)構(gòu)合理，阻力小，速度均勻，是最省力的一種游泳姿勢(shì)。
孫武東治療師介紹，自由泳用力稍微少點(diǎn)，除了可以鍛煉前部肌群，自由泳時(shí)上臂的肱二頭肌、肱三頭肌要用力較多，所以自由泳可以讓手臂的線條勻稱、美麗。
另外，由于自由泳時(shí)腿部的拍打用力，還可以鍛煉下肢的肱四頭肌。
但是由于自由泳中，雙臂是徑直向前。
重復(fù)這些動(dòng)作，有可能造成肩袖損傷。
四種泳姿，在動(dòng)作不規(guī)范、強(qiáng)度過(guò)大時(shí)都可能造成肩部的損傷，如造成岡上肌肌腱炎等。
蝶泳。
耿直boy李朱濠比賽結(jié)束，接受記者采訪時(shí)說(shuō)“累死我了!要死了!讓我歇會(huì)兒!”、“200米蝶泳不太適合我”。
蝶泳真的這么累嗎?據(jù)了解，蝶泳技術(shù)是在蛙泳技術(shù)動(dòng)作基礎(chǔ)上演變而來(lái)的潛泳阻力小，能充分發(fā)揮臂力，速度快。
孫武東治療師指出，手臂向內(nèi)劃水，類似擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉到胸大肌、背闊肌，但是它更具有塑形效果。
但是由于蝶泳的力量需求較大，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)可能會(huì)拉傷胸大肌。
蛙泳。
蛙泳是大家游泳時(shí)，最常見的泳姿。
也是一種最古老的泳姿。
蛙泳不如其它姿勢(shì)快。
蛙泳較省力，易持久，實(shí)用價(jià)值大。
孫武東治療師介紹，蛙泳相比起其他泳姿，是最柔和的。
雙手彎曲后撥動(dòng)水面。
但是同樣可以鍛煉到背闊肌，還可讓斜方肌和大小菱形肌得到鍛煉。
蛙泳主要是蹬夾動(dòng)作，與拍水前進(jìn)的自由泳、仰泳不同，進(jìn)行蛙泳時(shí)大腿要充分地展開及收縮，這樣的動(dòng)作更多地用到大腿股四頭肌，因此可以加強(qiáng)腿部的力量，有利于大腿內(nèi)側(cè)贅肉的消除。
如果每天強(qiáng)化訓(xùn)練，一個(gè)夏天游下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿不再松弛而變得結(jié)實(shí)許多。
傷腰、護(hù)腰，泳姿大比拼。
都說(shuō)骨科醫(yī)生把用于爬山的時(shí)間都去游泳了，四種泳姿是傷腰還是護(hù)腰呢?中大醫(yī)院脊柱外科中心朱磊主治醫(yī)師介紹說(shuō)，蛙泳和仰泳主要靠手和腳用力，讓腰和脊椎充分伸展，符合其正常生理曲線和生物力學(xué)，腰部肌肉可以保持合適的緊張度。
而自由泳和蝶泳，需要用力扭動(dòng)腰部，運(yùn)動(dòng)幅度過(guò)大，反而容易傷到腰。
這樣看來(lái)，寧澤濤和李朱濠要好好保護(hù)你們的腰了呢!
預(yù)防損傷熱身先行。
要想既起到強(qiáng)身健體，又避免損傷。
孫武東和朱磊都建議最好在游泳前適當(dāng)進(jìn)行熱身。
孫武東建議，熱身動(dòng)作可能先進(jìn)行原地小跑，然后再進(jìn)行上肢牽伸，再拉伸下肢。
在游泳時(shí)，也要先慢速前行，再勻速加速。
最后，孫武東提醒，游泳結(jié)束后，也要進(jìn)行牽伸，這樣有助于緩解運(yùn)動(dòng)后的酸痛。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇十三
我自從上小學(xué)時(shí)第一次和鄰居三毛去錦州印染廠游泳池游泳后便一發(fā)而不可收，從此年年暑期都去游泳池游泳，后來(lái)有了室內(nèi)游泳館，就天天都去游泳。
20**年開始，我加入海豹冬泳隊(duì)后就一年四季都在自然水域里游泳了。20**年開始，我無(wú)論是夏泳還是冬泳，都一天去兩次以上了。
昨天凌晨和趙青松橫渡兩河，下午跟隨陳哥、孫姐等又橫渡兩河返回時(shí)，遇到趙青松，便跟隨趙青松折返到對(duì)岸再游一個(gè)全程。一天的游程近3000米，感受很輕松愉快。今天凌晨還是跟著趙青松橫渡兩河，感覺(jué)越來(lái)越省勁了。
游泳的好處多多，我是深有體會(huì)的，總結(jié)一下主要有以下四個(gè)方面：
一、健身。我的身體健壯主要受益于長(zhǎng)年游泳。過(guò)去只是夏天游泳，游泳后的體重能減少20斤，一到冬泳又增加20斤。如今一年四季的體重都能保持在160斤。游泳健身，特別是冬泳可以加快身體內(nèi)部各個(gè)循環(huán)系統(tǒng)的循環(huán)速度，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，增加抵抗力，這是不言而喻的。
二、健腦。50多年的游泳實(shí)踐，使我深深體會(huì)到游泳對(duì)腦細(xì)胞可以起到積極的促進(jìn)作用，對(duì)增長(zhǎng)智力很有幫助。因?yàn)橛斡究梢源碳つX細(xì)胞的生長(zhǎng)，使腦細(xì)胞更加活躍，這樣有助于增加思維能力，考慮問(wèn)題的思路更廣，認(rèn)識(shí)問(wèn)題更深刻，能夠更加全面妥善的分析并處理好生活中遇到的各種問(wèn)題。
四、健情。長(zhǎng)年每天游泳和冬泳使我每天的心情總是十分愉快，這是我體會(huì)到一個(gè)最突出的好處。人的樂(lè)觀情緒取決于各個(gè)方面，但是最主要的是取決于生理上的舒服和精神上的愉悅，而恰恰是游泳可以給我?guī)?lái)渾身的舒服感和心里的愉悅感。在水里和泳友一起游泳時(shí)真的如同天鵝排隊(duì)在天上飛，那種愜意溢于言表。我深深感受到世上名利輕，人間情誼重。只有廣交朋友，才有人生幸?？裳?。
算命的說(shuō)我能活120歲，我估計(jì)這正是我酷愛(ài)游泳的結(jié)果。
游泳一年后性功能。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇十四
很多朋友都喜歡游泳，但是往往糾結(jié)于游泳到底是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧名。有這種問(wèn)題的朋友往往是對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)或者是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的具體含義不清楚，其實(shí)，游泳這種體育運(yùn)動(dòng)，如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中動(dòng)作緩慢有節(jié)奏，并且使得身體通過(guò)氧氣來(lái)燃燒能量，則屬于有氧運(yùn)動(dòng)，如果是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大，比如競(jìng)技比賽，則是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)也叫有氧代謝運(yùn)動(dòng)，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動(dòng)。也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。
有氧運(yùn)動(dòng)的好處長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行耐力運(yùn)動(dòng)，使得心（血液循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。
有氧運(yùn)動(dòng)的的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅(jiān)持3到5次。通過(guò)這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。
而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。
通過(guò)上面的介紹，大家已經(jīng)對(duì)有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有了一定的了解，而游泳可以算做有氧運(yùn)動(dòng)，也可以算做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。如果是競(jìng)技的百米沖刺游泳，那么屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如果是普通的游泳，動(dòng)作緩慢而有節(jié)奏，那么就算做是有氧運(yùn)動(dòng)。其實(shí)游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，既保護(hù)了有氧也包括了無(wú)氧運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇十五
游泳可以強(qiáng)身健體，鍛煉人的意志，現(xiàn)在我仍堅(jiān)持每周去游泳館游泳。
記得小時(shí)候，我體弱多病，經(jīng)常感冒發(fā)燒，影響學(xué)習(xí)。二年級(jí)下學(xué)期媽媽給我報(bào)了一個(gè)游泳班。當(dāng)時(shí)，我還算不上喜歡，只是非常羨慕那些像魚兒一樣能在水里自由自在地游來(lái)游去的人們。
游泳的第一天，我迫不及待地?fù)Q上了泳裝，覺(jué)得好神氣啊!黑色的泳帽上有一個(gè)紅色的國(guó)旗圖案，我就像是國(guó)家隊(duì)的游泳運(yùn)動(dòng)員。教練幫我把氣臂套吹好，緊緊地給我?guī)г趦芍桓觳采?，然后就下水了。教練先教我們憋氣，換氣、蛙泳腿、蛙泳手……一個(gè)月過(guò)去了，我這個(gè)“旱鴨子”終于變成了“水鴨子”，摘掉了氣臂套。又過(guò)了一個(gè)月，我又變成了一只快樂(lè)的小青蛙。漸漸的，我喜歡上了游泳。
在以后的兩年多時(shí)間里，不管刮風(fēng)下雨，我一直堅(jiān)持游泳。在教練的幫助、指導(dǎo)下，我終于學(xué)會(huì)了蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳……進(jìn)了提高班，我還參加了區(qū)里的游泳比賽，獲得了第二名的好成績(jī)。這時(shí)的我更加喜歡游泳了。
今年夏天，我和爸爸去大海游泳，面對(duì)廣闊無(wú)邊的大海，我興奮極了。我們一起朝鯊魚網(wǎng)游去。我變換著各種游姿，充分享受著游泳的快樂(lè)。游累了，就躺在水面上休息一會(huì)兒，再繼續(xù)向前游去。不知不覺(jué)，我們都游到了鯊魚網(wǎng)邊緣。后來(lái)，我躺在沙灘上，在陽(yáng)光的淋浴下，我心里有一種征服大海的快感。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇十六
父親孫全洪用兩個(gè)詞描述了兒子孫楊：聰明、懂事。在父親眼里，兒子孫楊一直都比較聰明，在決定體育專業(yè)之前，他在學(xué)校的成績(jī)一直不錯(cuò)。有一次孫楊在武漢比賽，孫全洪提起：“他很小的時(shí)候，有一次我出了一個(gè)歇后語(yǔ)：大熱天蓋被子，讓他猜一個(gè)地方名。結(jié)果他馬上說(shuō)‘捂汗(武漢)’。這孩子還是比較聰明的，這幾天還跟我提起了這件事，呵呵?！薄拔乙惨娺^(guò)身邊很多例子，男孩子到了15、16歲，就到了一個(gè)叛逆期。一般這個(gè)時(shí)候不愿意和父母交流。在這點(diǎn)上我們孫楊感覺(jué)很好，他非常愿意和我們溝通。他和我們的關(guān)系一直很親密，什么事情都愿意和我們講?！?BR> 進(jìn)入公眾視野以來(lái)，孫楊給人的印象是哭了好幾次，孫全洪說(shuō)：“我印象比較深刻的有兩次，一次是2008年紹興全國(guó)游泳冠軍賽，當(dāng)時(shí)他覺(jué)得練得不錯(cuò)，能和張琳拼拼了，但是沒(méi)想到張琳發(fā)揮得太好，他和張琳差距拉得很大，他掛著銀牌哭得一塌糊涂。另一次是去年的亞運(yùn)會(huì)，400米他是奔著樸泰桓去的，但是沒(méi)想到差了一點(diǎn)點(diǎn)，后來(lái)1500米奪冠他喜極而泣。他是個(gè)單純的孩子，哭可能是他的一種情感上的宣泄，這點(diǎn)我能理解?！?BR> 最近兩年孫全洪感覺(jué)到兒子越來(lái)越成熟了：“有一次張?jiān)洪L(zhǎng)(張亞?wèn)|)跟我說(shuō)，‘你兒子最大的優(yōu)點(diǎn)，就是心理健康。’自2009年羅馬世錦賽后，教練布置任務(wù)，他不光想著完成任務(wù)，還想著要超額完成。我也相信他會(huì)逐漸成熟起來(lái)?！?BR> “有一次我邀請(qǐng)同事去看我兒子訓(xùn)練，眾所周知，他的訓(xùn)練要游2萬(wàn)米，結(jié)果同事看一會(huì)就不敢看了，想想我也心疼?！睂O全洪說(shuō):“2003年兒子被選拔到游泳隊(duì)的時(shí)候，我們也沒(méi)有要求孫楊一定要得什么獎(jiǎng)，只是告訴兒子‘做什么事，都一定要做到最好’，卻沒(méi)想到兒子會(huì)有今天這樣的成績(jī)，我們也很欣慰!”
盡管在母親楊明的眼里，兒子永遠(yuǎn)是個(gè)孩子，不過(guò)楊明還是明顯地感覺(jué)到，自己的兒子已經(jīng)慢慢地長(zhǎng)大了。
2006年開始，孫楊的成績(jī)突飛猛進(jìn)，得到了前往澳大利亞留學(xué)和訓(xùn)練的機(jī)會(huì)，楊明也陪同前去，但不住在同一家賓館，不能一起坐車來(lái)回，母子倆各自到達(dá)訓(xùn)練場(chǎng)館，楊明坐在一邊看他訓(xùn)練，晚上再通個(gè)電話?；貞浧鹉嵌稳兆?，楊明泣不成聲：“就是這樣孫楊也非常高興，他覺(jué)得媽媽在就好。
他手受傷了，傷口進(jìn)水腫得厲害，痛得抬不起來(lái)，他還堅(jiān)持一天游2萬(wàn)米。我怕他練下去手會(huì)廢掉，叫他偷懶。他特別生氣，發(fā)短信說(shuō)，你是我媽媽，居然不理解我，還叫我偷懶，我偷懶能有今天的成績(jī)嗎?虧你還是大學(xué)體育老師!”
“他現(xiàn)在游泳越來(lái)越會(huì)用腦筋，會(huì)分析自己在哪些地方需要改進(jìn)，特別是從澳大利亞回來(lái)后，我們能明顯感覺(jué)到，他的為人處事越來(lái)越自信，像個(gè)男子漢了。”
楊明還透露了孫楊的一個(gè)秘密?！八诩依锟偤臀艺f(shuō)，媽媽，你看我現(xiàn)在的成績(jī)，奧運(yùn)會(huì)前三名也不是沒(méi)可能吧?其實(shí)我知道，他做夢(mèng)都想著，有一天能成為中國(guó)男子游泳第一個(gè)奧運(yùn)冠軍?！?BR> 倫敦時(shí)間7月27日晚上，孫楊對(duì)楊明說(shuō)：“媽媽，你明天一定要早點(diǎn)進(jìn)比賽場(chǎng)館，我越早看到你越好。”于是第二天7時(shí)15分，楊明就到了倫敦水上運(yùn)動(dòng)中心門口，“人家還沒(méi)開門，8點(diǎn)才能進(jìn)去。別的孩子可能父母在場(chǎng)會(huì)緊張，孫楊從小訓(xùn)練就要我看著，他才踏實(shí)。”
倫敦時(shí)間8月1日，男子4×200米自由泳接力決賽中，孫楊是最后一棒，全國(guó)觀眾都看到了他從接棒時(shí)的第五名追趕到終點(diǎn)的第三名、脫力倒在泳池邊的一幕。當(dāng)晚，孫楊在微博上安慰大家，“請(qǐng)大家放心”。如今回家了，孫楊才吐真言：“媽媽，個(gè)人項(xiàng)目還好，集體項(xiàng)目的時(shí)候，我的腿真的在抖。因?yàn)槲沂窃诔剡叺戎?，而且我們又一直落后，我好想快點(diǎn)跳下去。但是一入水就好了，不緊張了?！?BR> 杭州遭遇強(qiáng)臺(tái)風(fēng)“海葵”的襲擊，孫楊被困在從北京回杭州的高鐵上，22時(shí)30分才冒雨抵達(dá)杭州。第二天傍晚18時(shí)15分，孫楊一頭扎進(jìn)杭州陳經(jīng)綸體校的`游泳館，要訓(xùn)練個(gè)把小時(shí)?！坝斡具\(yùn)動(dòng)員要保持水感，每天都得下水，他昨天困在火車上沒(méi)活動(dòng)，今天我就帶他來(lái)練一下?！睂O楊的媽媽楊明說(shuō)。孫楊特別黏兩個(gè)人，一個(gè)是媽媽楊明，另一個(gè)是朱穎?；丶也坏?4小時(shí)，他已經(jīng)滔滔不絕講了很多奧運(yùn)會(huì)比賽的事。
奪得廣州亞運(yùn)會(huì)1500米金牌的剎那，孫楊的眼睛不由自主地朝看臺(tái)上望去，他知道，媽媽正在那里為他歡呼。就像菲爾普斯在取得好成績(jī)后，總在第一時(shí)間尋找自己的母親，對(duì)于孫楊來(lái)說(shuō)，媽媽同樣是他成長(zhǎng)道路上最重要的人。孫楊的爸爸媽媽都是排球運(yùn)動(dòng)員出身，現(xiàn)在杭州的一所高校里當(dāng)老師。提起孫楊的媽媽楊明，所有認(rèn)識(shí)的人都豎大拇指：“從來(lái)沒(méi)見過(guò)如此模范的媽媽?！?BR> 從孫楊進(jìn)游泳隊(duì)開始，十幾年如一日，楊明每天都會(huì)熬上七八小時(shí)的湯，晚上給在基地訓(xùn)練的兒子送去?！懊看挝叶际强粗鴮O楊把湯喝完了才走?！睏蠲髡f(shuō)。2005年，浙江游泳隊(duì)的基地搬到了錢塘江對(duì)岸的蕭山，楊明還專門買了一輛車，每天過(guò)江給兒子送湯。
只要條件允許，孫楊的每一場(chǎng)比賽，楊明都會(huì)去到現(xiàn)場(chǎng)給兒子加油助威。2008年北京奧運(yùn)會(huì)前，孫楊在北京集訓(xùn)。楊明就在游泳隊(duì)駐地外車站旁邊的賓館里整整住了一個(gè)月時(shí)間，只為能在兒子每天乘車去訓(xùn)練和訓(xùn)練歸來(lái)時(shí)，看兒子一眼，說(shuō)上一句話。
從孫楊小時(shí)候開始，爸爸媽媽就經(jīng)常陪伴他到世界各地比賽，有爸爸媽媽在，孫楊總會(huì)覺(jué)得有更多的力量。這次奧運(yùn)孫楊爸爸媽媽早早的來(lái)到了體育場(chǎng)，等待著比賽的開始。為了有好運(yùn)氣，楊明還特地穿了一件紅色的衣服，為的是在看臺(tái)上更加顯眼。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇十七
運(yùn)動(dòng)會(huì)中，每人都能展現(xiàn)自己的光彩，迎接勝利的喝彩。小編為大家整理的運(yùn)動(dòng)會(huì)游泳的加油稿，希望大家能喜歡。
為你們祝福，為你們喝彩。一聲槍響伴著颯爽的秋風(fēng)，你們亮出自己的風(fēng)采，在這短短的100米中，你們與時(shí)間爭(zhēng)分奪秒，只為了那最后的沖刺。不管結(jié)果如何，你們都是勝利者。因?yàn)?，你們?cè)c時(shí)間競(jìng)賽。
走過(guò)一段很長(zhǎng)的路，
你用青春的腳步，
敲出鏗鏘的音符。
成功融入笑容，
失敗也有幸福。
一雙雙期盼的目光，
每個(gè)人腳下都有一條成功之路。
為拚搏喝彩。
在黑白相間的跑道上，留下了你們燦爛的身影。
在槍響的那一剎那，似流星、似閃電，
如駿馬奔騰，如蛟龍騰空，如猛虎出洞，
不在乎名次高低，不在乎成績(jī)高下。
努力拚搏，頑強(qiáng)奮斗，
即使落后，也頑強(qiáng)不屈，永不退縮!
磨練的是非凡的毅力，
較量的是超常的體力，
拚搏的是出類拔萃的耐力，
把長(zhǎng)長(zhǎng)的跑道跑成一段漫漫的征程。
聽，呼嘯的風(fēng)在為你喝彩;。
看，獵獵的彩旗在為你加油!
加油吧，為了那輝煌的一瞬間!
為你們驕傲，為你們喝彩。
那是辛苦汗水的抒發(fā)，
你就像天邊的云端，
有彩霞的絢麗色彩。
奔馳的駿馬，
飛奔的步伐讓你的勝利在前方等待。
為你們祝福，
為你們喝彩!
健兒奔跑比健康，
同齡同路誰(shuí)最強(qiáng)!
風(fēng)采撒滿跑道上，
賽場(chǎng)佳績(jī)美名揚(yáng)!
起跑線上。
你們一字排開。
健美的肌肉蘊(yùn)含著爆發(fā)力量。
堅(jiān)定的目光中充滿了自信。
槍響了。
你們開始了并不長(zhǎng)的征程。
筆直的跑道上。
有你們穩(wěn)健的足跡。
不遠(yuǎn)的終點(diǎn)。
將留下你們沖刺時(shí)矯捷的背影。
加油吧。
掌聲將為你響起。
加油吧。
勝利和鮮花終將屬于你們。
如海上的浪花，似浪花上的云燕。靈巧的速跑，輕輕的一躍，
落下的是小小的橫竿，升起的是不屈的信念。
心中堅(jiān)定的信念，腳下沉穩(wěn)的步伐，你用行動(dòng)告訴我們一個(gè)不變之理，沒(méi)有走不完的路，沒(méi)有過(guò)不了的山，成功正在終點(diǎn)沖著你高高的招手，用你那頑強(qiáng)的意志去努力，去迎接終點(diǎn)的鮮花與掌聲，相信成功一定是屬于你。
踏著春天的氣息，邁著輕盈的腳步，我們迎來(lái)了心儀已久的運(yùn)動(dòng)會(huì)。這里就是展示自我的舞臺(tái)。我們向往高山的堅(jiān)忍不拔，我們渴望大海的博大精深，還有，我們更癡迷于你們的速度激情。來(lái)吧，盡情釋放你的活力。你的每一次沖刺，都叩動(dòng)著我們的心弦;你的每一次跨越，都吸引著我們的視線;你的每一次起跳，都繃緊我們的神經(jīng)。我們?yōu)槟銋群?，我們?yōu)槟阕院?，我們?yōu)槟惘偪瘛?BR> 青春的腳步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，將會(huì)在你們的身上盡情體現(xiàn)。迎接自我，挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我!我們相信你們一定能行，加油吧，運(yùn)動(dòng)員!終點(diǎn)就在眼前!
不為掌聲的詮釋，不為刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的腳步，心中堅(jiān)定的信念，腳下沉穩(wěn)的步伐，你用行動(dòng)訴說(shuō)著一個(gè)不變的真理，沒(méi)有比腳更長(zhǎng)的路，沒(méi)有比人更高的山，希望在終點(diǎn)向你招手，努力吧用你堅(jiān)韌不拔的毅志，去迎接終點(diǎn)的鮮花與掌聲，相信成功屬于你。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇十八
2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)游泳賽場(chǎng)屬于一個(gè)人。這個(gè)人獲得兩金一銀一銅，每一個(gè)項(xiàng)目都是一次突破。泳池為他沸騰，對(duì)手為他鼓掌，國(guó)人為他驕傲。他被譽(yù)為游泳天才，而在這些榮譽(yù)后面，人們津津樂(lè)道的是他的萌表情和他多次的淚灑現(xiàn)場(chǎng)。
愛(ài)哭鬼的三滴淚。
第一滴淚，累：1992年，兩歲的孫楊被教練“扔”進(jìn)泳池的那一刻，父母在旁邊看得心疼不已，曾是運(yùn)動(dòng)員的父母深知里面的辛苦。若不是怕浪費(fèi)了兒子的游泳天賦，孫楊的媽媽才不會(huì)讓兒子從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。兩歲的孫楊第一次的觸水經(jīng)歷是在哇哇大哭中度過(guò)的。正是這個(gè)第一次進(jìn)泳池就被嚇哭的孩子在之后的日子，帶給了人們一次次驚喜。
愛(ài)哭的孫楊小時(shí)候訓(xùn)練時(shí)，每當(dāng)累極了，便是在泳池邊大哭，哭完之后，繼續(xù)完成教練布置的訓(xùn)練任務(wù)。在主攻中長(zhǎng)距離后，每天有20000米的訓(xùn)練量。累到哭對(duì)孫楊來(lái)說(shuō)，是一種情緒的宣泄。宣泄之后，繼續(xù)努力。
第二滴淚，不服輸：孫楊嶄露頭角是在2006年的省運(yùn)會(huì)上，那年他16歲。他的當(dāng)時(shí)偶像是張琳和樸泰桓，榜樣的力量給了孫楊無(wú)限動(dòng)力，他訓(xùn)練得更為刻苦。在2008年的一次全國(guó)性比賽中，他覺(jué)得可以在400米自由泳中和名將張琳拼一把，結(jié)果孫楊在那次比賽中獲得第二名。站在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上，掛著銀牌的孫楊哭得一塌糊涂。2010年亞運(yùn)會(huì)時(shí)，出戰(zhàn)三場(chǎng)哭了三次，其中兩次是在200米和400米自由泳中輸給了韓國(guó)名將樸泰桓。不服輸?shù)膶O楊在此后更加刻苦訓(xùn)練，成績(jī)飛速提高，在一系列的比賽中折桂。
第三滴淚，證明：2011年上海世錦賽，1500米的比賽中，孫楊一騎絕塵，打破世界紀(jì)錄：“不管拿金牌還是破世界紀(jì)錄，回去還是好好訓(xùn)練吧?！边@次，他沒(méi)哭。我們知道，孫楊長(zhǎng)大了。2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)400米自由泳，孫楊戰(zhàn)勝樸泰桓獲得冠軍，賽后他從容淡定;200米銀牌，中國(guó)歷史上的最好成績(jī)，他依然從容以對(duì);4×100米接力，最后一棒，他力挽狂瀾，為中國(guó)隊(duì)贏得一枚銅牌，創(chuàng)歷史最好成績(jī)，這次他累癱在泳池邊，但沒(méi)有哭。但是在2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)1500米自由泳的賽場(chǎng)上，在摘取這枚金牌并打破自己保持的世界紀(jì)錄時(shí)，全球的觀眾又看到了孫楊的眼淚。這次的眼淚，是爺們兒的眼淚，是釋放的眼淚，是成熟、是觸動(dòng)，是感恩的淚水。比賽的壓力，外界的質(zhì)疑，在這一時(shí)刻全部瓦解，團(tuán)隊(duì)的努力，在這一時(shí)刻開花結(jié)果，孫楊向世人證明，他已完成了從“愛(ài)哭鬼”到“真爺們兒”的蛻變。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇一
游泳課的心得一
天氣悶熱，爸爸媽媽就帶我去四五大橋游泳。
到了那里，人非常多，從遠(yuǎn)處看，就象一群小鴨子在水里游來(lái)游去。爸爸把衣服脫了，一個(gè)猛子扎進(jìn)水里，水濺了我一身。爸爸在水里自由自在地游來(lái)游去，真像一只大青蛙呀!
我是個(gè)“旱鴨子”，見水就哆嗦，“不用怕，爸爸在下面呢!你看那個(gè)比你還小的小妹妹，她都不怕，你還不是一個(gè)真正的男子漢嗎?！蔽业搅怂呁驴戳丝?，急忙跑回到媽媽身邊急切地問(wèn)“媽媽，這水到底深不深呀?”“膽小鬼，水不深，下去吧?！?BR> 我穿上充氣的游泳衣走到水邊，爸爸把我慢慢地扶下去。哇，水里真舒服，真自在啊!開始，我在水面上漂來(lái)漂去的，不能用力，一動(dòng)就喝口水，快要往下沉?xí)r，我趕緊撲騰一下，不知不覺(jué)中，我懂得了如何讓身體保持平衡，慢慢地，我能在水里前進(jìn)了……游泳這么簡(jiǎn)單，膽了越來(lái)越大了，我跟在爸爸后邊“暢游”了，一高興，又喝了幾口水。
游泳，就一個(gè)字“爽”啊!
游泳課的心得二
今年暑假，我有幸到海南旅游，玩了很多地方，但令我最深的是大東海景點(diǎn)游泳。
我一來(lái)到大東海景點(diǎn)，就被它那藍(lán)天、大海、沙灘給吸引住了。往遠(yuǎn)處一看，哇，許多人都在游泳，我心里也癢癢的，可惜我的游泳水平很低，只好租救生圈了。
我在海灘上四處尋找，但還是一無(wú)所獲。正當(dāng)我垂頭喪氣之時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)了一個(gè)租救生圈的地方，真是“踏破鐵鞋無(wú)覓處，得來(lái)全不費(fèi)工夫”呀。我再三懇求媽媽讓我去游泳，最終媽媽同意了，現(xiàn)在是“萬(wàn)事俱備，只欠東風(fēng)”了：就等下水了。
我原以為在太陽(yáng)的照射下海水很燙，所以我?guī)缀跏情]著眼睛下水的，但我很快發(fā)現(xiàn)水是涼涼的，所以我就像魚一樣游了起來(lái)。往遠(yuǎn)處一看，水天一色，陽(yáng)光灑在海面上，如同鏡子上灑滿了碎金子一樣。我都陶醉了。正當(dāng)我看得入迷之時(shí)，卻打了一個(gè)哆嗦。原來(lái)我正向遠(yuǎn)海漂去。我嚇得六神無(wú)主，拼命掙扎。但還是無(wú)濟(jì)于事，這時(shí)，我發(fā)現(xiàn)許多人都使用雙手劃，再用腳蹬，這才劃回了灘頭，可那知道一波未平一波又起：我以為在灘頭就安全了。就放棄了救生圈。自己游，哪曉得我缺乏自知之明。以為我的游泳技術(shù)不錯(cuò)了。結(jié)果沉到了海里。我剛站起來(lái)，由于重心偏移，我又摔倒了。我喝了好幾口海水，海水又咸又澀，真是啞巴吃黃蓮—有苦說(shuō)不出啊。幸虧爸爸扶我起來(lái)，不然我的小命就要拜拜了。
這次在大海里游泳壯了我的膽子，學(xué)游泳并不可怕。
游泳課的心得三
緊張的學(xué)習(xí)階段結(jié)束了，到了愉快的暑假，我除了完成每天的暑假作業(yè)之外，我還做些什么呢我看見小朋友在游泳池自由自在地游來(lái)游去，我十分羨慕。我想：我決不做旱鴨子，要爭(zhēng)當(dāng)游泳能手，我就要學(xué)習(xí)游泳!
媽媽送我去學(xué)游泳。我們一進(jìn)到游泳池，就看見許多大人和小孩，男的，女的在游泳池里游泳和嬉鬧，十分熱鬧，我恨不得馬上跳進(jìn)游泳池去，可是不行呀!我不會(huì)游泳，有危險(xiǎn)，會(huì)淹死人的。
媽媽看著我跟教練學(xué)游泳。我去很多次才能學(xué)會(huì)游泳。第一次學(xué)閉氣和潛水。我跳進(jìn)游泳池，水就進(jìn)了鼻孔，鼻子酸酸的，有點(diǎn)害怕。教練說(shuō)：怕水還能學(xué)游泳我鼓起勇氣，閉氣把頭潛入水里，這樣多次潛水，我就會(huì)了。第二次學(xué)打水和夾水，我練了又練，終于在教練的幫助下，我學(xué)會(huì)了打水和夾水，第三次學(xué)蛙泳，那樣在水里游，可是我不會(huì)換氣，只能閉一口氣游，游不遠(yuǎn)。第四次學(xué)換氣，先站在水里，在水面上吸一口氣，把頭潛入水里呼氣來(lái)，可是一邊游一邊換氣就難了，這次沒(méi)有學(xué)會(huì)換氣，下次我一定要學(xué)會(huì)。我就堅(jiān)持練下去，有了很大的進(jìn)步。
我看見有的小朋友帶著游泳圈游，覺(jué)的很好玩。教練說(shuō)：靠游泳圈很難學(xué)會(huì)游泳。我覺(jué)得有道理，我沒(méi)有買游泳圈。
暑假里，我既學(xué)會(huì)了游泳，又鍛煉了身體和意志，全家人都很高興，說(shuō)我長(zhǎng)大了!
游泳課的心得四
暑假一件事情，回憶起來(lái)，真是叫我哭笑不得。那就是——學(xué)游泳。
那天，吃過(guò)晚飯，天氣很熱，我對(duì)爸爸說(shuō)：“爸爸，你今天教我游泳，好嗎?”
“好啊!”爸爸說(shuō)。
我和爸爸到了河岸邊，我看見小伙伴都下河游泳了，就我膽子小，想學(xué)，可是想到嗆水的情景，我又不想學(xué)了。爸爸好像看出了我的心思，就說(shuō)：“下水吧，別怕!怕字當(dāng)頭，什么都學(xué)不成?！甭犃税职值脑?，我信心倍增，鼓起勇氣下了水。
爸爸先示范給我看，我覺(jué)得太簡(jiǎn)單了，連4～5歲的小孩都會(huì)。我就拿了一個(gè)救生圈，開始學(xué)著爸爸的樣子游起來(lái)，開始還好好的，可沒(méi)游幾分鐘，一脫手，我就沉下去了。真難受!等爸爸把我抱起來(lái)，我的頭發(fā)全濕了。鼻子酸酸的，耳朵里浸了水，還嗆了幾口水，真是哭不出笑不出，小伙伴都說(shuō)我是落湯雞。我不服氣地說(shuō)：“你們剛學(xué)游泳時(shí)也是這樣的呀!”
后來(lái)，他們做了幾個(gè)鬼臉，嬉皮笑臉地游到別的地方去了。
爸爸又教我怎樣才不沉下去，我練了幾次，終于學(xué)會(huì)了。
雖然這件事過(guò)去很久了，但是通過(guò)這次游泳，使我懂得了一個(gè)道理：天下無(wú)難事，只怕有心人，做任何事只要通過(guò)努力，就一定會(huì)做成功的。
游泳課的心得五
每當(dāng)?shù)搅讼奶?，你們肯定渴望著每天都能游泳，?dāng)然我也不例外。我現(xiàn)在已經(jīng)會(huì)蛙泳蝶泳自由泳等多種水上活動(dòng)。但是曾經(jīng)學(xué)游泳時(shí)的酸甜苦辣至今還難以忘懷。
那是在暑假的一天，我和爸爸還有堂姐來(lái)到十九公里以外的小河里游泳。我看見爸爸和堂姐在水里游的多開心啊!可我的心里卻是十五個(gè)吊桶---七上八下。因?yàn)榻裉焓俏业谝淮斡斡?。我壯起膽?qǐng)求堂姐教我，堂姐看我表情嚴(yán)肅意志堅(jiān)定就點(diǎn)了點(diǎn)頭答應(yīng)了。堂姐先帶我來(lái)到最淺的地方，然后叫我游給她看看。我說(shuō);“你可別小看我，我是一學(xué)就會(huì)，一點(diǎn)就通?！闭l(shuí)知?jiǎng)傄幌滤吐犚姟皳渫ā币宦暢恋搅怂?，姐姐看了笑了笑諷刺到：“真的是好學(xué)啊!”我馬上反駁到：人有失足，馬有失蹄嘛，這很正常吧!“姐姐說(shuō)：”你別逞強(qiáng)了，我拿個(gè)救生圈給你吧，自己慢慢學(xué)我可沒(méi)空在這兒教你?！罢f(shuō)完就留下救生圈走人了。我拿著救生圈在水里游啊游啊!不知不覺(jué)中我已經(jīng)能不用救生圈游一下了，我想在淺的地方不好游還是去深的地方游吧!這次比上次更慘了，掉到水里起不來(lái)餓，而且還喝了幾口水真是嗆死我了。好險(xiǎn)剛才老姐在旁邊不然完蛋了。姐姐說(shuō)：”你要先給自己設(shè)個(gè)目標(biāo)，下次游的時(shí)候就看準(zhǔn)那個(gè)東西一直游。"我按照姐姐的話去做，看準(zhǔn)了一叢蘆葦我想一定要游到那，我游的真的沒(méi)力氣了。我又看了看那叢蘆葦它好像正在嘲笑我呢?我十分生氣，一鼓作氣一轉(zhuǎn)眼就游了五六米。太棒了我終于學(xué)會(huì)游泳啦!
經(jīng)過(guò)了這件事我不僅學(xué)會(huì)了游泳還領(lǐng)悟到了做人的道理---不要向困難低頭，凡是都要給自己定一個(gè)目標(biāo)，并向這個(gè)目標(biāo)堅(jiān)持不懈地努力。
游泳課的心得六
八月三日晚上，爸爸說(shuō)第二天要帶我去學(xué)游泳?！笆菃?太好了?！蔽腋吲d地抱住爸爸親了又親。
四日早晨，我比平時(shí)起得都早，吃過(guò)早飯就興奮地坐著爸爸的車來(lái)到了體育館。只見游泳池里已經(jīng)有許多孩子了，有比我大的，也有比我小的。我馬上換好衣服迫不及待地下水了。
我一下水，教練就向我走來(lái)，熱情地說(shuō)：“我先來(lái)教你第一個(gè)動(dòng)作—悶水。看我做?！敝灰娊叹氹p手握著池邊的鐵桿，張大嘴巴深吸一口氣，然后閉上眼睛，蹲下去將頭全部浸入水中。等教練示范完了，我也學(xué)著他的樣子做了起來(lái)。第一次就悶了三十秒，不過(guò)嗆了幾口水。接著我一連練習(xí)了好幾遍，都沒(méi)嗆水。
教練見我練得好，就教我練第二個(gè)動(dòng)作—抱膝。教練同樣也給我做了個(gè)示范，我看得很清楚，也像教練那樣做了起來(lái)。我做了好多遍，自認(rèn)為學(xué)會(huì)了就在游泳池里玩起來(lái)，教練看見就抱起我，用他的“鐵砂掌”打我的屁股，別看他似乎打得很用力其實(shí)一點(diǎn)也不疼，我依然開心地玩著，不知不覺(jué)就下課了。那時(shí)我已經(jīng)累得筋疲力盡了，沒(méi)想到游泳還挺費(fèi)體力的。回家后吃了兩個(gè)面包。
第二天我就趕上在我前面學(xué)的孩子，和他們一起練習(xí)蹬池壁向前滑行，身體要筆直得向前滑行，教練一滑就能滑半個(gè)池子他說(shuō)：“你們能滑得像我這么遠(yuǎn)就好了，你們今天就練這個(gè)?！蔽揖途氀骄氀剑D(zhuǎn)眼間就下課了。
第三天，教練教我游泳時(shí)如何換氣，教練說(shuō)：“這個(gè)動(dòng)作比較難，你們要仔細(xì)聽仔細(xì)看。眼睛到水面的時(shí)候就開始吐氣，浮出水面以后就吸一大口氣?！闭f(shuō)完他邊游邊換氣，我就在他身旁仔細(xì)看。他做完就讓我們桿子練習(xí)換氣。
第四天教練把完整的蛙泳動(dòng)作全部交給了我，手地動(dòng)作我很快就學(xué)會(huì)了，但腳的動(dòng)作一開始做得不標(biāo)準(zhǔn)，教練讓我身體伸直，雙手抓住桿子，他一只手拖住我的身體，另一只手抓住我的腳，一邊講解，一邊控制我的腳，直到我的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)了為止。雖然我學(xué)會(huì)了蛙泳，但卻游不遠(yuǎn)。第五天我反復(fù)地刻苦訓(xùn)練，經(jīng)過(guò)我的練習(xí)終于能游一個(gè)池子遠(yuǎn)了。
耶!我終于學(xué)會(huì)了游泳。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇二
一個(gè)學(xué)期的游泳課就這么快就過(guò)去了。日子過(guò)得很快樂(lè)，也很充實(shí)。從沒(méi)下過(guò)水到熟練掌握蛙泳的技巧，為自己取得的成績(jī)高興，也謝謝老師的耐心教導(dǎo)。
從來(lái)沒(méi)有下過(guò)水的我，之所以選擇了游泳，一是因?yàn)橛斡臼且粋€(gè)人的基本素質(zhì)之一，不能不會(huì)，二是因?yàn)樽约合矚g水，希望能夠感受在水中自由游動(dòng)的感覺(jué)。也沒(méi)有考慮過(guò)自己能不能學(xué)會(huì)。
一開始，的確遇到很多問(wèn)題。畢竟從來(lái)沒(méi)有下過(guò)水，還是有些害怕的。當(dāng)大部分同學(xué)都離開岸邊，開始自己在水里撲騰時(shí)，我還是一個(gè)人在水邊慢慢練習(xí)如何讓自己漂起來(lái)和在水里吐氣。一開始沒(méi)有掌握技巧，總是漂不起來(lái)，當(dāng)好不容易能夠漂起來(lái)時(shí)，卻因?yàn)槠胶飧胁缓?，身體總是左搖右晃?？傊覍W(xué)得很慢。
但是，在這個(gè)痛苦的過(guò)程中，老師沒(méi)有丟下我，而是給我很多鼓勵(lì)，及時(shí)糾正我做得不對(duì)的地方。
在之后的一節(jié)課上，我終于找到了感覺(jué)，讓自己穩(wěn)穩(wěn)地浮起來(lái)了。而這個(gè)時(shí)候，大家已經(jīng)開始學(xué)習(xí)在水中蹬腿。于是，新的挑戰(zhàn)來(lái)了。我的動(dòng)作總是不得要領(lǐng)，而且不敢離開岸到水中去?？粗蠹乙粋€(gè)個(gè)都能夠在水中前進(jìn)了。我著急得不行。這個(gè)時(shí)候，老師說(shuō)，你就先練好蹬腿，不著急，慢慢學(xué)，肯定能學(xué)會(huì)。
于是，我又練習(xí)了半節(jié)課的蹬腿。在快下課的時(shí)候，也像大家一樣，來(lái)到水中央，試著憋氣，在水中連續(xù)蹬腿。感覺(jué)到自己在前行的那一刻，是無(wú)比激動(dòng)的?？墒窃谒幸廊徊粔蚱胶?。
因?yàn)楹痛蠹业倪M(jìn)度差了一些，我開始在課外來(lái)游泳館自己練。第一次自己來(lái)的時(shí)候，看著水中好多女孩子都游得很漂亮，就暗暗下決心，自己一定要像她們一樣游好。并在休息的時(shí)候觀察她們的動(dòng)作?？吹揭粋€(gè)5歲的小孩，特別勇敢，特別認(rèn)真。雖然看得出，他很累，但是他一直咬牙堅(jiān)持著。
在自己去練習(xí)的時(shí)候，室友一直鼓勵(lì)我，并教我怎樣動(dòng)手臂，并將它們和腿上的動(dòng)作結(jié)合起來(lái)。雖然沒(méi)有太大的進(jìn)步，但是慢慢的在水里有了感覺(jué)。并且第一次看到了泳池下面蔚藍(lán)的水，美麗，純凈，夢(mèng)幻，讓人心醉，忘記思考，所有 縈繞在心頭的情愫，快樂(lè)抑或悲傷，都瞬間消散。突然間意識(shí)到，之前自己一直是閉著眼睛的。
這次之后，每次下水，都深深為水下世界的美妙迷醉。
接著老師開始教劃水和換氣。平衡感不好的我，一開始總是不得要領(lǐng)。不過(guò)，隨著練習(xí)的增加，終于可以在水下蹬幾次腿，換一次氣。連續(xù)去了兩次游泳館自習(xí)練習(xí)后，又在室友的指點(diǎn)下，學(xué)會(huì)了蹬一次腿換一次氣?？傊牵?jīng)過(guò)了千辛萬(wàn)苦，終于算是學(xué)會(huì)換氣了。
但是，奇怪的是，如果會(huì)換氣了的話，應(yīng)該是可以一直從一頭游到另一頭。但實(shí)際情況是，我只能游10米左右，就覺(jué)得自己不能游了，必須站起來(lái)。
問(wèn)老師原因，老師說(shuō)是因?yàn)轶w力不夠，讓我在體力快用完的時(shí)候再堅(jiān)持前進(jìn)一點(diǎn)。這樣做了之后，有進(jìn)步，但是收效不大。
后來(lái)一次老師盯著我游的時(shí)候，說(shuō)怎么沒(méi)看到你在水下吐泡泡。我開始想到，可能是因?yàn)檫@個(gè)問(wèn)題。但是試了幾次，依然不會(huì)。換氣的過(guò)程中，總覺(jué)得呼吸特別不順暢，游不多久，呼吸就不夠用。終于確定了游不遠(yuǎn)的癥結(jié)，原來(lái)是因?yàn)楹粑鼪](méi)有調(diào)節(jié)好。但是，對(duì)如何調(diào)整，卻找不到答案。腦袋進(jìn)水里就不會(huì)吐氣。
老師就對(duì)我說(shuō)，游到那塊板子那里才能停。我一看，那么遠(yuǎn)，比我平時(shí)游的兩倍遠(yuǎn)還多。老師還說(shuō)，一定要堅(jiān)持那里，沒(méi)問(wèn)題的。看著老師信任的眼神，我答應(yīng)了?？墒呛鸵郧耙粯?，不多遠(yuǎn)，就開始覺(jué)得游不動(dòng)了，但是想到老師說(shuō)的要堅(jiān)持，就咬著牙拼命向前，呼吸越來(lái)越不夠用，覺(jué)得自己氣短的厲害。就在快沒(méi)力氣的一瞬間，我神奇地吐了一串大泡泡，然后把頭露出水面，吸了一大口氣，立馬緩過(guò)來(lái)了。找到感覺(jué)之后，就按照這個(gè)方法，繼續(xù)向前，結(jié)果就大大游過(guò)了老師給我指定的位置。
這件事情，給我了巨大的啟迪，做任何事情，都要堅(jiān)持，在快要想放棄的時(shí)候，告訴自己，堅(jiān)持一下，再堅(jiān)持一下，就會(huì)見到新的曙光。
這樣之后，在連續(xù)幾節(jié)課和幾次課外的聯(lián)系后，我就游得越來(lái)越好了。從一開始的只能游50米，到后來(lái)的連續(xù)游很多的個(gè)來(lái)回都不累。對(duì)自己越來(lái)越有信心。雖然還是存在不夠平衡，腿上的勁兒使的不夠等問(wèn)題，但是我相信，只要自 己多加練習(xí)，一定能夠克服這些問(wèn)題。
一轉(zhuǎn)眼，一個(gè)學(xué)期的游泳課就上完了，到了要考試的時(shí)候。我還有一個(gè)小愿望沒(méi)實(shí)現(xiàn)，那就是進(jìn)入深水區(qū)游泳。每次在這邊，看著一個(gè)個(gè)矯健的身影在深水區(qū)穿梭，就無(wú)比羨慕。不過(guò)希望自己在以后的日子，能夠游得更好，拿到深水證。還希望有機(jī)會(huì)能夠?qū)W習(xí)自由泳、仰泳等多種泳姿，在水里自由的穿梭。
總之，謝謝老師的耐心指引和專業(yè)的教導(dǎo)，讓我學(xué)會(huì)了游泳，體會(huì)到生活中的另一種樂(lè)趣。生活是一張空白的畫紙，我們活著的使命就是給它涂上美麗的色彩，讓它豐富斑斕起來(lái)。而游泳就給我的生活添上了新的色彩。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇三
游泳作為一種傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一直受到人們的青睞。無(wú)論是作為一種健身方式，還是海上求生的技能，學(xué)習(xí)游泳對(duì)我們好處多多，下面小編給大家細(xì)數(shù)游泳的好處。
人在水中活動(dòng)的受阻感是空氣的800倍。如果動(dòng)作速度相同，完成同樣的一組動(dòng)作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的'力量。那么，水中運(yùn)動(dòng)將取得事半功倍的效果。
水的散熱性遠(yuǎn)大于空氣，是空氣的28倍多。實(shí)驗(yàn)證明，一個(gè)人在水中運(yùn)動(dòng)二十分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于同樣強(qiáng)度在陸地運(yùn)動(dòng)一個(gè)多小時(shí)。
水的浮力作用使體態(tài)肥胖的人在水中活動(dòng)時(shí)，可以感覺(jué)到輕松自如，克服了陸地上活動(dòng)容易疲勞的缺點(diǎn)，可以說(shuō)水中運(yùn)動(dòng)是肥胖人最適合的一種體育活動(dòng)。
由于水中運(yùn)動(dòng)相對(duì)出汗較少，減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對(duì)皮膚的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，有效避免并減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤(rùn)滑、富有彈性。同時(shí)，還能消除憂郁和疲勞，減輕精神上和肢體上的負(fù)擔(dān)。
水中健身操運(yùn)動(dòng)采用有氧耗能形式，以糖原脂肪為主，因此，在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配合科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)飲食計(jì)劃，對(duì)調(diào)節(jié)體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。
相對(duì)于瘦體型的人而言，在水中運(yùn)動(dòng)后配合科學(xué)的膳食，能適度增加皮下脂肪和肌肉。由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，反射性地調(diào)節(jié)體脂分布，使之向皮下轉(zhuǎn)移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變的柔韌和諧。
1、泳員在滑翔姿勢(shì)，身體接近水平。頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側(cè)。
2、捉水動(dòng)作在水下約7~9寸處開始，雙手作側(cè)面的劃動(dòng)，在這時(shí)開始呼氣動(dòng)作。
3、雙臂沒(méi)有明顯的屈曲，繼續(xù)的劃向外側(cè)，呼氣繼續(xù)增加。
4、當(dāng)泳員頭部開始微微向上，肘關(guān)節(jié)開始屈曲，上臂開始旋轉(zhuǎn)。
相較于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，游泳是我們生活中最常見也是非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，趕快試試吧。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇四
假期即將結(jié)束，回首這段時(shí)間的假期生活，運(yùn)動(dòng)游泳無(wú)疑是我最為留戀的回憶之一。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的游泳鍛煉，不僅身體得到了鍛煉，更讓我收獲了一些寶貴的心得體會(huì)。以下是我對(duì)假期游泳的五段式心得體會(huì)。
第一段：選擇游泳的初衷
在假期開始前，我曾猶豫過(guò)許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最終選擇了游泳。我之所以選擇游泳，一方面是因?yàn)橄募居斡镜挠鋹偢?，另一方面則是出于對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)綜合性和愜意氛圍的喜愛(ài)。通過(guò)游泳，我可以達(dá)到身心俱優(yōu)的效果，同時(shí)還能在家鄉(xiāng)著名的游泳場(chǎng)所結(jié)交一些志同道合的好友。這種選擇的初衷讓我更有動(dòng)力克服游泳中的困難，讓游泳在假期成為我最熱衷的活動(dòng)之一。
第二段：樂(lè)享清涼的游泳體驗(yàn)
剛開始游泳時(shí)，我雖然有一些游泳基礎(chǔ)，但仍然面臨著很多挑戰(zhàn)和困難。不過(guò)，通過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，我逐漸找回了游泳的感覺(jué)，并體驗(yàn)到了游泳給予我的清涼與快樂(lè)。在炎熱的夏日里，泡在清涼的水中，享受水的包圍，每一次的劃動(dòng)都能給我?guī)?lái)無(wú)比的放松與愉悅。雖然游泳需要一定的技巧和耐力，但每一次突破的喜悅，讓我對(duì)游泳充滿了熱情與興趣。
第三段：突破極限的自我挑戰(zhàn)
游泳假期的過(guò)程中，我不僅僅滿足于享受游泳的樂(lè)趣，更希望能夠突破自己的極限，挑戰(zhàn)更高難度的動(dòng)作。我開始嘗試不同的游泳姿勢(shì)，如自由泳、蛙泳和仰泳等，并不斷練習(xí)完善這些姿勢(shì)的技巧。每一次的嘗試，都是一次對(duì)自己的挑戰(zhàn)和突破。當(dāng)我最終成功地完成一系列動(dòng)作時(shí)，心中的喜悅和成就感無(wú)以言表。這些挑戰(zhàn)和突破激勵(lì)著我不斷前進(jìn)，讓我意識(shí)到只要付出努力，一切都有可能。
第四段：深思并銘記的安全意識(shí)
在游泳過(guò)程中，我也深刻體會(huì)到了水的力量和危險(xiǎn)性。通過(guò)了解和實(shí)踐相關(guān)的安全教育，我逐漸明白了游泳的注意事項(xiàng)與自我保護(hù)的必要性。游泳中的安全問(wèn)題是不容忽視的，要確保自己安全，必須掌握正確的游泳姿勢(shì)和技巧，并保持對(duì)水體環(huán)境的敏感。只有時(shí)刻保持警惕，才能夠在游泳中盡情享受，享受安全帶來(lái)的舒適與自由。
第五段：體會(huì)到的身心平衡
經(jīng)過(guò)這段時(shí)間的游泳鍛煉，我明顯感受到身體的變化和心理的放松。游泳不僅使得我身體更加健康，也讓我心情愉悅和情緒穩(wěn)定。游泳的規(guī)律性讓我感受到時(shí)間的流逝，放松和減壓的同時(shí)，也讓我更加努力地成長(zhǎng)與進(jìn)步。在水中的暢快與感動(dòng)，不僅帶給我身體的愉悅，更為我?guī)?lái)了身心的平衡和內(nèi)心的寧?kù)o。
在這個(gè)假期的游泳旅程中，我不僅僅是享受到了運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)，更體驗(yàn)到了游泳對(duì)健康和心理的積極影響。通過(guò)不斷地挑戰(zhàn)和突破自我，我不僅提升了游泳的技巧，也增強(qiáng)了自信心和毅力。游泳讓我更加自律、自信，并對(duì)未來(lái)更有信心?；厥走@個(gè)假期，我為選擇游泳運(yùn)動(dòng)而感到驕傲，并希望未來(lái)繼續(xù)保持運(yùn)動(dòng)的積極態(tài)度，擁抱更多的挑戰(zhàn)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇五
第一段：介紹游泳的重要性和假期運(yùn)動(dòng)游泳的背景（200字）
作為一種全身性的運(yùn)動(dòng)方式，游泳在健康保健中具有重要地位。它不僅可以鍛煉全身肌肉，提高心肺功能，還有助于保護(hù)心腦血管系統(tǒng)。因此，很多人選擇在假期選擇游泳來(lái)保持健康和放松心情。而我也在最近的假期中體會(huì)到了游泳帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣和心理愉悅。
第二段：游泳前的準(zhǔn)備工作（250字）
在游泳之前，準(zhǔn)備工作的重要性不容忽視。首先，要確保個(gè)人身體狀況良好，沒(méi)有手腳不便的問(wèn)題，以免造成意外。其次，選擇適合的泳池或游泳場(chǎng)地，確保水質(zhì)清潔，安全無(wú)虞。接下來(lái)，要選擇合適的泳衣和泳帽，確保游泳過(guò)程中的舒適度，并減少水的阻力。最后，進(jìn)行必要的熱身運(yùn)動(dòng)，如手腕和踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)，以及拉伸運(yùn)動(dòng)，來(lái)準(zhǔn)備身體以應(yīng)對(duì)游泳時(shí)的各種動(dòng)作。
第三段：游泳時(shí)的技巧和注意事項(xiàng)（300字）
游泳時(shí)，掌握正確的技巧和注意事項(xiàng)是非常重要的。首先，要保持良好的呼吸節(jié)奏，游泳時(shí)于頭部潛入水中并側(cè)身轉(zhuǎn)向，以確保脖子和頭部的舒適度。其次，注意身體的姿勢(shì)，保持身體挺直，以減少水阻力。另外，在游泳的過(guò)程中，要保持肌肉的放松，配合呼吸和動(dòng)作，保持流暢的游泳動(dòng)作。此外，游泳時(shí)要保持注意力集中，避免與其他游泳者發(fā)生碰撞或意外事件發(fā)生。
第四段：游泳帶來(lái)的身心益處（300字）
游泳不僅有助于改善身體健康，還對(duì)心理健康有很大的益處。首先，游泳可以增強(qiáng)心臟和肺部功能，提高身體的耐力，并能減少心臟病和其他心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。其次，游泳可以消耗大量的熱量，有助于控制體重和塑造身材。此外，由于游泳過(guò)程中水的壓力作用，對(duì)身體的肌肉進(jìn)行了很好的按摩和舒緩，可以緩解肌肉疲勞和緊張。另外，游泳也是一種放松和舒緩壓力的方式，能夠幫助人們減輕焦慮和壓力，改善睡眠質(zhì)量，提高生活質(zhì)量。
第五段：結(jié)論和個(gè)人體會(huì)（250字）
通過(guò)這個(gè)假期的游泳體驗(yàn)，我深刻意識(shí)到游泳的重要性和好處。除了增強(qiáng)身體健康和心理健康外，游泳也是一種親近大自然和放松心情的方式。在游泳的過(guò)程中，我可以感受到水的包圍感，享受到自由暢快的感覺(jué)。游泳讓我感受到了與自然和諧相處的快樂(lè)，并帶給我更積極向上的心態(tài)。因此，我決定以后將游泳作為我日常生活中的一項(xiàng)必不可少的運(yùn)動(dòng)方式，來(lái)維持良好的身體和心態(tài)。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇六
一個(gè)學(xué)期的游泳課就這么快就過(guò)去了。日子過(guò)得很快樂(lè)，也很充實(shí)。從沒(méi)下過(guò)水到熟練掌握蛙泳的技巧，為自己取得的成績(jī)高興，也謝謝老師的耐心教導(dǎo)。
之所以選擇了游泳，一是因?yàn)橛斡臼且粋€(gè)人的基本素質(zhì)之一，不能不會(huì)，二是因?yàn)樽约合矚g水，希望能夠感受在水中自由游動(dòng)的感覺(jué)。也沒(méi)有考慮過(guò)自己能不能學(xué)會(huì)。
因?yàn)楹痛蠹业倪M(jìn)度差了一些，我開始在課外來(lái)游泳館自己練。第一次自己來(lái)的時(shí)候，看著水中好多男生都游得很漂亮，就暗暗下決心，自己一定要像他們一樣游好。并在休息的時(shí)候觀察他們的動(dòng)作。看到一個(gè)5歲的小孩，特別勇敢，特別認(rèn)真。雖然看得出，他很累，但是他一直咬牙堅(jiān)持著。
在自己去練習(xí)的時(shí)候，室友一直鼓勵(lì)我，并教我怎樣動(dòng)手臂，并將它們和腿上的動(dòng)作結(jié)合起來(lái)。雖然沒(méi)有太大的進(jìn)步，但是慢慢的在水里有了感覺(jué)。并且第一次看到了泳池下面蔚藍(lán)的水，美麗，純凈，夢(mèng)幻，讓人心醉，忘記思考，所有縈繞在心頭的情愫，快樂(lè)抑或悲傷，都瞬間消散。突然間意識(shí)到，之前自己一直是閉著眼睛的。
這次之后，每次下水，都深深為水下世界的美妙折服。
接著老師開始教劃水和換氣。平衡感不好的我，一開始總是不得要領(lǐng)。不過(guò)，隨著練習(xí)的增加，終于可以在水下蹬幾次腿，換一次氣。連續(xù)去了兩次游泳館自習(xí)練習(xí)后，又在室友的指點(diǎn)下，學(xué)會(huì)了蹬一次腿換一次氣。總之是，經(jīng)過(guò)了千辛萬(wàn)苦，終于算是學(xué)會(huì)換氣了。
但是，奇怪的是，如果會(huì)換氣了的話，應(yīng)該是可以一直從一頭游到另一頭。但實(shí)際情況是，我只能游10米左右，就覺(jué)得自己不能游了，必須站起來(lái)。
問(wèn)老師原因，老師說(shuō)是因?yàn)轶w力不夠，讓我在體力快用完的時(shí)候再堅(jiān)持前進(jìn)一點(diǎn)。這樣做了之后，有進(jìn)步，但是收效不大。
后來(lái)一次老師盯著我游的時(shí)候，說(shuō)怎么沒(méi)看到你在水下吐泡泡。我開始想到，可能是因?yàn)檫@個(gè)問(wèn)題。但是試了幾次，依然不會(huì)。換氣的過(guò)程中，總覺(jué)得呼吸特別不順暢，游不多久，呼吸就不夠用。終于確定了游不遠(yuǎn)的癥結(jié)，原來(lái)是因?yàn)楹粑鼪](méi)有調(diào)節(jié)好。但是，對(duì)如何調(diào)整，卻找不到答案。腦袋進(jìn)水里就不會(huì)吐氣。
老師就對(duì)我說(shuō)，游到那塊板子那里才能停。我一看，那么遠(yuǎn)，比我平時(shí)游的兩倍遠(yuǎn)還多。老師還說(shuō)，一定要堅(jiān)持那里，沒(méi)問(wèn)題的?？粗蠋熜湃蔚难凵?，我答應(yīng)了?？墒呛鸵郧耙粯?，不多遠(yuǎn)，就開始覺(jué)得游不動(dòng)了，但是想到老師說(shuō)的要堅(jiān)持，就咬著牙拼命向前，呼吸越來(lái)越不夠用，覺(jué)得自己氣短的厲害。就在快沒(méi)力氣的一瞬間，我神奇地吐了一串大泡泡，然后把頭露出水面，吸了一大口氣，立馬緩過(guò)來(lái)了。找到感覺(jué)之后，就按照這個(gè)方法，繼續(xù)向前，結(jié)果就大大游過(guò)了老師給我指定的位置。
這件事情，給我了巨大的啟迪，做任何事情，都要堅(jiān)持，在快要想放棄的時(shí)候，告訴自己，堅(jiān)持一下，再堅(jiān)持一下，就會(huì)見到新的曙光。
這樣之后，在連續(xù)幾節(jié)課和幾次課外的聯(lián)系后，我就游得越來(lái)越好了。從一開始的只能游50米，到后來(lái)的連續(xù)游很多的個(gè)來(lái)回都不累。對(duì)自己越來(lái)越有信心。雖然還是存在不夠平衡，腿上的勁兒使的不夠等問(wèn)題，但是我相信，只要自己多加練習(xí)，一定能夠克服這些問(wèn)題。
一轉(zhuǎn)眼，一個(gè)學(xué)期的游泳課就上完了，到了要考試的時(shí)候。我已經(jīng)可以進(jìn)入深水區(qū)游泳。以前每次在這邊，看著一個(gè)個(gè)矯健的身影在深水區(qū)穿梭，就無(wú)比羨慕?，F(xiàn)在自己也能拿到深水證了。還希望有機(jī)會(huì)能夠?qū)W習(xí)自由泳、仰泳等多種泳姿，在水里自由的穿梭。
總之，謝謝老師的耐心指引和專業(yè)的教導(dǎo)，讓我學(xué)會(huì)了游泳，體會(huì)到生活中的另一種樂(lè)趣。生活是一張空白的畫紙，我們活著的使命就是給它涂上美麗的色彩，讓它豐富斑斕起來(lái)。而游泳就給我的生活添上了新的色彩。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇七
不管你是業(yè)余的游泳愛(ài)好者還是職業(yè)的游泳運(yùn)動(dòng)員，在游泳這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中或多或少會(huì)出現(xiàn)一些損傷，比如說(shuō)足部肌肉拉傷或者是腿部拉上，亦或者是碰傷撞傷等等。凡是體育運(yùn)動(dòng)，損傷都是在所難免的。比如有的人游泳的時(shí)候有可能腿部肌肉抽筋，這種現(xiàn)象其實(shí)能夠避免。
足部肌肉痙攣的現(xiàn)象要比游泳運(yùn)動(dòng)中身體其他部位的損傷更為普遍。據(jù)統(tǒng)計(jì)來(lái)看，在參加游泳訓(xùn)練的第一周，有三分之一的隊(duì)員都會(huì)抱怨足部有痛感產(chǎn)生。而經(jīng)過(guò)一個(gè)階段的訓(xùn)練后，隊(duì)伍中的每一個(gè)人都會(huì)承認(rèn)他們經(jīng)歷過(guò)足部肌肉的痙攣?！弊悴考∪獐d攣會(huì)給運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練帶來(lái)極為不利的影響。
足部肌肉的痙攣現(xiàn)象是由足弓長(zhǎng)時(shí)間的彎屈引起的。當(dāng)肌肉處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量的二氧化碳和乳酸等廢物。在正常情況下，二氧化碳是通過(guò)血管時(shí)運(yùn)送排出體外的，而當(dāng)肌肉處于長(zhǎng)時(shí)間的收縮狀態(tài)，其血管也隨著肌肉收縮而收縮了，也就是說(shuō)，這些廢物不能及時(shí)地被運(yùn)走，從而它們便長(zhǎng)時(shí)間地存留在血管中，使肌肉得不到放松。
運(yùn)動(dòng)員在人水之前，最好做一些足部的伸展運(yùn)動(dòng)，并對(duì)雙足實(shí)施按摩，這樣的準(zhǔn)備動(dòng)作可以幫助肌肉迅速地排除有害物質(zhì)，減小肌肉痙攣的發(fā)生率。
但如果游泳的時(shí)候出現(xiàn)了腿部肌肉痙攣現(xiàn)象應(yīng)該怎么辦呢？其實(shí)解決的方法很簡(jiǎn)單，這個(gè)時(shí)候要立即將逐步的動(dòng)作放緩，并且將大腿固定在一個(gè)姿勢(shì)盡情伸展，直到疼痛完全消失。亦或者是在腿部肌肉痙攣的時(shí)候，雙腳立即作出墊腳尖的姿勢(shì)，并且全身用力，這樣痙攣現(xiàn)象也會(huì)消失。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇八
游泳這項(xiàng)人類的技能已經(jīng)無(wú)從考究究竟是什么時(shí)候?qū)W會(huì)的，但是游泳作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)卻在全世界范圍內(nèi)廣為流傳。通過(guò)游泳能增加人的肺活量，能夠使得心肌功能增強(qiáng)，還能夠使得皮膚光滑有彈性，并且經(jīng)常游泳能夠塑造出完美的流線型身材。但是很多朋友不知道，在游泳之前有一些準(zhǔn)備活動(dòng)需要注意。
所謂準(zhǔn)備活動(dòng)的目的就是使體溫升高，提高身體各器官機(jī)能（筋骨、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸循環(huán)系統(tǒng)、心臟動(dòng)力系統(tǒng)），使身體處于最適合運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。
訓(xùn)練之前的準(zhǔn)備活動(dòng)由5~10分鐘的伸展活動(dòng)開始。游泳要慢慢地游上400米，分別進(jìn)行劃水和打水、游5段100米。
之后進(jìn)行意識(shí)訓(xùn)練。在腦子里想象一會(huì)兒練習(xí)的現(xiàn)場(chǎng)、選好泳道。想象今天練習(xí)計(jì)劃的細(xì)節(jié)以及動(dòng)作的細(xì)節(jié)。最后想象自己站在游泳池的岸邊，想像朋友們的呼聲和游泳池的味道，想象他日成功之時(shí)的激動(dòng)心情。
游泳比賽的準(zhǔn)備活動(dòng)，逐漸提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，使心率能達(dá)到140~150次/分的速度是比較有效的。
游泳的距離為1500~米。在比賽開始前30分鐘結(jié)束。若離比賽開始不有較長(zhǎng)的時(shí)間，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)衣的穿脫和伸展運(yùn)動(dòng)等輕度運(yùn)動(dòng)調(diào)整。
有的朋友游泳的過(guò)程中可能出現(xiàn)過(guò)腿抽筋的現(xiàn)象，這就是因?yàn)橛斡局皽?zhǔn)備活動(dòng)沒(méi)有做好。游泳前，一定要將各種準(zhǔn)備活動(dòng)做到位，并且要進(jìn)行游泳訓(xùn)練的時(shí)候，旁邊一定要有同伴或者是教練隨行，這樣以便于在發(fā)生意外情況的時(shí)候能夠緊急呼救。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇九
一、運(yùn)動(dòng)的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運(yùn)動(dòng)。
二、每日頻行，必身輕目明，筋節(jié)血脈調(diào)暢，飲食易消，無(wú)所壅滯。
三、生活多美好啊，體育鍛煉樂(lè)趣無(wú)窮。
四、靜而少動(dòng)，體弱多病；有靜有動(dòng)，無(wú)病無(wú)痛。
五、日復(fù)一日地堅(jiān)持練下去吧，只有活動(dòng)適量才能保持訓(xùn)練的熱情和提高運(yùn)動(dòng)的技能。
六、起居之不時(shí)，飲食之無(wú)節(jié)，侈于嗜欲，而吝于運(yùn)動(dòng)，此數(shù)者，致病之大源也。
七、沒(méi)有革命的理論，就不會(huì)有革命的運(yùn)動(dòng)。
八、人生的本質(zhì)就在于運(yùn)動(dòng)，安謐寧?kù)o就是死亡。座右銘網(wǎng)。
九、早起活活腰，一天精神好。
十、科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體。
十一、跑跑跳跳渾身輕，不走不動(dòng)皮肉松。
十二、身體虛弱，它將永遠(yuǎn)不全培養(yǎng)有活力的靈魂和智慧。
十三、靜止便是死亡，只有運(yùn)動(dòng)才能敲開永生的大門。
十四、一個(gè)埋頭腦力勞動(dòng)的人，如果不經(jīng)常活動(dòng)四肢，那是一件極其痛苦的事情。
十五、以自然之道，養(yǎng)自然之身。
十六、散步促進(jìn)我的思想。我的身體必須不斷運(yùn)動(dòng)，腦筋才會(huì)開動(dòng)起來(lái)。
十七、流水不腐，戶樞不蠹，動(dòng)也。
十八、運(yùn)動(dòng)是一切生命的`源泉。
二十、生命在于矛盾，在于運(yùn)動(dòng)，一旦矛盾消除，運(yùn)動(dòng)停止，生命也就結(jié)束了。
二十一、生命就是運(yùn)動(dòng)，人的生命就是運(yùn)動(dòng)。。托爾斯泰。
二十二、身體的健康因靜止不動(dòng)而破壞，因運(yùn)動(dòng)練習(xí)而長(zhǎng)期保持。
二十三、只有運(yùn)動(dòng)才可以除去各種各樣的疑慮。
二十四、我生平喜歡步行，運(yùn)動(dòng)給我?guī)?lái)了無(wú)窮的樂(lè)趣。
二十五、世界上的一切偉大運(yùn)動(dòng)都與某種偉大理想有關(guān)。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇十
有彩霞的絢麗色彩。
奔馳的駿馬，
飛奔的步伐讓你的勝利在前方等待。
為你們祝福，
為你們喝彩!
健兒奔跑比健康，
同齡同路誰(shuí)最強(qiáng)!
風(fēng)采撒滿跑道上，
賽場(chǎng)佳績(jī)美名揚(yáng)!
起跑線上。
你們一字排開。
健美的肌肉蘊(yùn)含著爆發(fā)力量。
堅(jiān)定的目光中充滿了自信。
槍響了。
你們開始了并不長(zhǎng)的征程。
筆直的跑道上。
有你們穩(wěn)健的足跡。
不遠(yuǎn)的終點(diǎn)。
將留下你們沖刺時(shí)矯捷的背影。
加油吧。
掌聲將為你響起。
加油吧。
勝利和鮮花終將屬于你們。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇十一
游泳聽起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是學(xué)習(xí)游泳的過(guò)程卻是需要努力的。
那年的暑假，媽媽給了俺一個(gè)老大難的“任務(wù)”——學(xué)游泳。
收到這個(gè)“任務(wù)”時(shí)，俺還有點(diǎn)恐懼，但是我堅(jiān)信“相信自己是最棒的”這句名言。
因?yàn)槲矣辛藳Q心，所以一定能把這個(gè)老大難的“任務(wù)”給征服。
那天，我來(lái)到游泳池，進(jìn)了更衣室。
搞定一切事情后，穿著小泳褲，邁著小方步，準(zhǔn)備接受游泳的挑戰(zhàn)。
教練讓我這個(gè)“新兵”跳下水去，要先考考我的水性如何。
我捏住鼻子，正準(zhǔn)備往下跳，突然，教練叫我停下，告訴我不要捏住鼻子，否則會(huì)嗆水的。
俺聽從了“命令”，畢竟人家教練是個(gè)“將軍”，上過(guò)“戰(zhàn)場(chǎng)”，我這“新兵”嗎還在“訓(xùn)練”之中。
于是，俺松開了捏著鼻子的手，跳下了水，只聽見“砰”的一聲，俺像一顆“重磅炸彈”，頓時(shí)水花四濺。
教練看到了，對(duì)我這個(gè)“新兵”說(shuō):“你的水性還不錯(cuò)，再練練就可以游起來(lái)了。
過(guò)了幾天，教練開始教我游泳了。
俺游啊游，學(xué)啊學(xué)，可是為什么我學(xué)個(gè)游泳這么困難，一會(huì)兒是腳不到位，一會(huì)兒又是腦袋不對(duì)頭。
“鐵杵都能磨成針”，我為啥不行呢?經(jīng)過(guò)努力，我一點(diǎn)點(diǎn)地在進(jìn)步，姿勢(shì)越來(lái)越端正，樣子越來(lái)越標(biāo)準(zhǔn)。
憋氣是學(xué)會(huì)游泳最基本的一步，基礎(chǔ)打好了，接下來(lái)，開始學(xué)習(xí)“蛙泳”。
說(shuō)句老實(shí)話，學(xué)起來(lái)其實(shí)并不難，俗話說(shuō):“99%的辛勤和努力再加上1%的智慧就能得到一個(gè)好的結(jié)果?！蓖苡具@種姿勢(shì)肯定是受青蛙的啟發(fā)，改變成如今的游泳方法。
我刻苦地學(xué)習(xí)“蛙泳”，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，我可以游起來(lái)了。
去年的暑假，我又向“自由泳”邁進(jìn)，這個(gè)姿勢(shì)要比蛙泳的`難度更大了。
雖然難度要大些，但是，速度要比蛙泳快，所以我仍然認(rèn)真努力地學(xué)習(xí)自由泳，現(xiàn)在已基本學(xué)會(huì)。
終于到了我這個(gè)“新兵”出征的時(shí)候，媽媽說(shuō)要和俺小陳較量一番。
我做好了出征的準(zhǔn)備，走上了“戰(zhàn)場(chǎng)”，俺一上場(chǎng)就察看地形，這可是“水之戰(zhàn)”，我要格外小心。
站到了跳水臺(tái)上，只聽見“撲通”一聲，人家都是用“梭子魚”的樣子去跳，俺小陳卻來(lái)了個(gè)“海星”式的花樣跳水，下水后比媽媽慢了一步，我趕緊用“自由泳”去追，超過(guò)媽媽以后，我便用“蛙泳”和她拼，終于到了終點(diǎn)，媽媽成了俺小陳的“手下敗將”。
俺小陳雖然胖了點(diǎn)，但是你們可別小看我!在水里可是個(gè)“大浮桶”哦，哈哈……我還愛(ài)打乒乓球，而且打得還可以。
我現(xiàn)在要多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲业捏w育成績(jī)總是在“及格”和“良好”之間徘徊。
相信經(jīng)過(guò)我的努力，“優(yōu)秀”榜上一定會(huì)有俺小陳的名字。
第一次游泳【3】。
今天，我換上了泳裝，站在游泳池邊，看見一個(gè)小妹妹正放下救生圈，慢吞吞地下水。
這時(shí)，我不禁想起了那個(gè)第一次下水游泳的我。
那是六年前的一個(gè)夏天，爸爸一時(shí)興起，說(shuō)要帶我去游泳。
“游泳?”年幼的我對(duì)這個(gè)新鮮的字眼充滿了好奇和興奮。
“對(duì)，游泳。
今天我們就去體育場(chǎng)，那兒有深淺水區(qū)，比較適合教你?！本瓦@樣，我跟著爸爸，來(lái)到了體育場(chǎng)的游泳池。
換上了媽媽買的新泳裝，來(lái)到水池邊。
原本興奮的我，突然變得不知所措。
看著水里這么多人誰(shuí)有這么深，我不禁打了個(gè)寒顫。
我拉了拉爸爸的褲腳，他似乎讀懂了我的心，立刻幫我租了一個(gè)救身圈套上，然后把我放進(jìn)了水里。
我學(xué)著周圍游泳的人，笨手笨腳地劃著，想讓自己動(dòng)得快一點(diǎn)。
像戲水的小貓，又像不幸墜入水中的哈巴狗。
后來(lái)，我越發(fā)快了。
自以為是的我認(rèn)為自己已經(jīng)學(xué)會(huì)了游泳，便脫下了救生圈，想和別人一樣獨(dú)自游泳。
看了看爸爸的動(dòng)作，學(xué)者模仿幾下，便放開欄桿。
然而，對(duì)游泳及其陌生的我想當(dāng)然的嗆水了。
還好有爸爸在身邊，不然后果會(huì)更加嚴(yán)重。
爸爸將我拖上岸后，對(duì)我說(shuō):“既然你這么想學(xué)，那爸爸就來(lái)叫你吧!”于是，我開始接近游泳了。
在中途，被水嗆了很多次的我，都已經(jīng)被嗆飽了，肚子里差不多有半個(gè)游泳池的水那么多。
可我還是急切地想要學(xué)會(huì)游泳，最終還是繼續(xù)游了。
于是，爸爸又用手托住我的肚子，讓我在他的手上練動(dòng)作。
領(lǐng)教了水的兇險(xiǎn)的我，恐懼地想:“會(huì)不會(huì)掉下去呀，萬(wàn)一爸爸沒(méi)托住，我時(shí)不時(shí)會(huì)被淹死，還可能別人把我從爸爸的手上撞下去，然后不小心踩到我?”心情交結(jié)的我始終抵不過(guò)對(duì)游泳的向往。
我鼓起膽子，在爸爸手上不停地劃動(dòng)雙手，好像這樣就不會(huì)掉下去似的。
漸漸的，我不再那么怕水了，也習(xí)慣了在爸爸手上游。
可這時(shí)，爸爸又讓我自己練習(xí)。
我不滿地想:“大人還真是麻煩，我明明習(xí)慣在他手上游，居然現(xiàn)在又讓我自己游。
哎，還是開始練習(xí)吧!”就這樣，在爸爸的不斷鼓勵(lì)下，我學(xué)會(huì)了游泳。
回到家，我依然沉浸在游泳的快樂(lè)時(shí)光里，就連睡覺(jué)做夢(mèng)都是在游泳池呢!
轉(zhuǎn)眼，看看眼前這個(gè)小妹妹，我不禁抿嘴一笑。
呵，還真是像那時(shí)笨手笨腳想要學(xué)習(xí)游泳的我呢!
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇十二
在里約奧運(yùn)會(huì)上，人氣最紅火應(yīng)該當(dāng)屬中國(guó)游泳隊(duì)吧!不僅成績(jī)斐然，更出現(xiàn)洪荒少女傅園慧等網(wǎng)紅人物，讓中國(guó)游泳隊(duì)成為中國(guó)代表隊(duì)的“德云社”。
他們被采訪時(shí)，畫風(fēng)集體突變。
連“國(guó)民老公”寧澤濤也被帶偏了，接受記者采訪時(shí)沒(méi)有一句按套路出牌。
還出現(xiàn)了一位耿直boy李朱濠，直呼“200米蝶泳不太適合我”。
傅園慧、寧澤濤、李朱濠他們?nèi)朔謩e參加的是仰泳、自由泳、蝶泳，幾種游泳姿勢(shì)都會(huì)鍛煉哪些肌肉，又會(huì)帶來(lái)什么傷害呢?東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科孫武東治療師和脊柱外科中心朱磊主治醫(yī)師為您來(lái)講解。
仰泳。
“使出洪荒之力”奪得獎(jiǎng)牌的傅園慧參加的是仰泳項(xiàng)目，仰泳是人體仰臥在水中進(jìn)行游泳的一種姿勢(shì)。
泳技術(shù)由于頭部露出水面，呼吸方便。
躺在水面上，比較省力。
因此深受中老年人和體質(zhì)較弱者喜愛(ài)。
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科孫武東治療師介紹說(shuō)，仰泳會(huì)牽拉前部肌群，主要鍛煉的是胸大肌，并且仰泳時(shí)背闊肌用力較多，可以舒展背部的肌肉。
對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間低頭的辦公族來(lái)說(shuō)，可以改善頸肩的疲勞。
特別是緩解低頭含胸這些上交叉綜合征。
自由泳。
自稱發(fā)揮還可以的寧澤濤，這次里約奧運(yùn)會(huì)參加的是50米和100米的自由泳。
據(jù)介紹，自由泳結(jié)構(gòu)合理，阻力小，速度均勻，是最省力的一種游泳姿勢(shì)。
孫武東治療師介紹，自由泳用力稍微少點(diǎn)，除了可以鍛煉前部肌群，自由泳時(shí)上臂的肱二頭肌、肱三頭肌要用力較多，所以自由泳可以讓手臂的線條勻稱、美麗。
另外，由于自由泳時(shí)腿部的拍打用力，還可以鍛煉下肢的肱四頭肌。
但是由于自由泳中，雙臂是徑直向前。
重復(fù)這些動(dòng)作，有可能造成肩袖損傷。
四種泳姿，在動(dòng)作不規(guī)范、強(qiáng)度過(guò)大時(shí)都可能造成肩部的損傷，如造成岡上肌肌腱炎等。
蝶泳。
耿直boy李朱濠比賽結(jié)束，接受記者采訪時(shí)說(shuō)“累死我了!要死了!讓我歇會(huì)兒!”、“200米蝶泳不太適合我”。
蝶泳真的這么累嗎?據(jù)了解，蝶泳技術(shù)是在蛙泳技術(shù)動(dòng)作基礎(chǔ)上演變而來(lái)的潛泳阻力小，能充分發(fā)揮臂力，速度快。
孫武東治療師指出，手臂向內(nèi)劃水，類似擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉到胸大肌、背闊肌，但是它更具有塑形效果。
但是由于蝶泳的力量需求較大，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)可能會(huì)拉傷胸大肌。
蛙泳。
蛙泳是大家游泳時(shí)，最常見的泳姿。
也是一種最古老的泳姿。
蛙泳不如其它姿勢(shì)快。
蛙泳較省力，易持久，實(shí)用價(jià)值大。
孫武東治療師介紹，蛙泳相比起其他泳姿，是最柔和的。
雙手彎曲后撥動(dòng)水面。
但是同樣可以鍛煉到背闊肌，還可讓斜方肌和大小菱形肌得到鍛煉。
蛙泳主要是蹬夾動(dòng)作，與拍水前進(jìn)的自由泳、仰泳不同，進(jìn)行蛙泳時(shí)大腿要充分地展開及收縮，這樣的動(dòng)作更多地用到大腿股四頭肌，因此可以加強(qiáng)腿部的力量，有利于大腿內(nèi)側(cè)贅肉的消除。
如果每天強(qiáng)化訓(xùn)練，一個(gè)夏天游下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿不再松弛而變得結(jié)實(shí)許多。
傷腰、護(hù)腰，泳姿大比拼。
都說(shuō)骨科醫(yī)生把用于爬山的時(shí)間都去游泳了，四種泳姿是傷腰還是護(hù)腰呢?中大醫(yī)院脊柱外科中心朱磊主治醫(yī)師介紹說(shuō)，蛙泳和仰泳主要靠手和腳用力，讓腰和脊椎充分伸展，符合其正常生理曲線和生物力學(xué)，腰部肌肉可以保持合適的緊張度。
而自由泳和蝶泳，需要用力扭動(dòng)腰部，運(yùn)動(dòng)幅度過(guò)大，反而容易傷到腰。
這樣看來(lái)，寧澤濤和李朱濠要好好保護(hù)你們的腰了呢!
預(yù)防損傷熱身先行。
要想既起到強(qiáng)身健體，又避免損傷。
孫武東和朱磊都建議最好在游泳前適當(dāng)進(jìn)行熱身。
孫武東建議，熱身動(dòng)作可能先進(jìn)行原地小跑，然后再進(jìn)行上肢牽伸，再拉伸下肢。
在游泳時(shí)，也要先慢速前行，再勻速加速。
最后，孫武東提醒，游泳結(jié)束后，也要進(jìn)行牽伸，這樣有助于緩解運(yùn)動(dòng)后的酸痛。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇十三
我自從上小學(xué)時(shí)第一次和鄰居三毛去錦州印染廠游泳池游泳后便一發(fā)而不可收，從此年年暑期都去游泳池游泳，后來(lái)有了室內(nèi)游泳館，就天天都去游泳。
20**年開始，我加入海豹冬泳隊(duì)后就一年四季都在自然水域里游泳了。20**年開始，我無(wú)論是夏泳還是冬泳，都一天去兩次以上了。
昨天凌晨和趙青松橫渡兩河，下午跟隨陳哥、孫姐等又橫渡兩河返回時(shí)，遇到趙青松，便跟隨趙青松折返到對(duì)岸再游一個(gè)全程。一天的游程近3000米，感受很輕松愉快。今天凌晨還是跟著趙青松橫渡兩河，感覺(jué)越來(lái)越省勁了。
游泳的好處多多，我是深有體會(huì)的，總結(jié)一下主要有以下四個(gè)方面：
一、健身。我的身體健壯主要受益于長(zhǎng)年游泳。過(guò)去只是夏天游泳，游泳后的體重能減少20斤，一到冬泳又增加20斤。如今一年四季的體重都能保持在160斤。游泳健身，特別是冬泳可以加快身體內(nèi)部各個(gè)循環(huán)系統(tǒng)的循環(huán)速度，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，增加抵抗力，這是不言而喻的。
二、健腦。50多年的游泳實(shí)踐，使我深深體會(huì)到游泳對(duì)腦細(xì)胞可以起到積極的促進(jìn)作用，對(duì)增長(zhǎng)智力很有幫助。因?yàn)橛斡究梢源碳つX細(xì)胞的生長(zhǎng)，使腦細(xì)胞更加活躍，這樣有助于增加思維能力，考慮問(wèn)題的思路更廣，認(rèn)識(shí)問(wèn)題更深刻，能夠更加全面妥善的分析并處理好生活中遇到的各種問(wèn)題。
四、健情。長(zhǎng)年每天游泳和冬泳使我每天的心情總是十分愉快，這是我體會(huì)到一個(gè)最突出的好處。人的樂(lè)觀情緒取決于各個(gè)方面，但是最主要的是取決于生理上的舒服和精神上的愉悅，而恰恰是游泳可以給我?guī)?lái)渾身的舒服感和心里的愉悅感。在水里和泳友一起游泳時(shí)真的如同天鵝排隊(duì)在天上飛，那種愜意溢于言表。我深深感受到世上名利輕，人間情誼重。只有廣交朋友，才有人生幸?？裳?。
算命的說(shuō)我能活120歲，我估計(jì)這正是我酷愛(ài)游泳的結(jié)果。
游泳一年后性功能。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇十四
很多朋友都喜歡游泳，但是往往糾結(jié)于游泳到底是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧名。有這種問(wèn)題的朋友往往是對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)或者是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的具體含義不清楚，其實(shí)，游泳這種體育運(yùn)動(dòng)，如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中動(dòng)作緩慢有節(jié)奏，并且使得身體通過(guò)氧氣來(lái)燃燒能量，則屬于有氧運(yùn)動(dòng)，如果是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大，比如競(jìng)技比賽，則是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)也叫有氧代謝運(yùn)動(dòng)，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動(dòng)。也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。
有氧運(yùn)動(dòng)的好處長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行耐力運(yùn)動(dòng)，使得心（血液循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。
有氧運(yùn)動(dòng)的的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅(jiān)持3到5次。通過(guò)這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。
而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。
通過(guò)上面的介紹，大家已經(jīng)對(duì)有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有了一定的了解，而游泳可以算做有氧運(yùn)動(dòng)，也可以算做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。如果是競(jìng)技的百米沖刺游泳，那么屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如果是普通的游泳，動(dòng)作緩慢而有節(jié)奏，那么就算做是有氧運(yùn)動(dòng)。其實(shí)游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，既保護(hù)了有氧也包括了無(wú)氧運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇十五
游泳可以強(qiáng)身健體，鍛煉人的意志，現(xiàn)在我仍堅(jiān)持每周去游泳館游泳。
記得小時(shí)候，我體弱多病，經(jīng)常感冒發(fā)燒，影響學(xué)習(xí)。二年級(jí)下學(xué)期媽媽給我報(bào)了一個(gè)游泳班。當(dāng)時(shí)，我還算不上喜歡，只是非常羨慕那些像魚兒一樣能在水里自由自在地游來(lái)游去的人們。
游泳的第一天，我迫不及待地?fù)Q上了泳裝，覺(jué)得好神氣啊!黑色的泳帽上有一個(gè)紅色的國(guó)旗圖案，我就像是國(guó)家隊(duì)的游泳運(yùn)動(dòng)員。教練幫我把氣臂套吹好，緊緊地給我?guī)г趦芍桓觳采?，然后就下水了。教練先教我們憋氣，換氣、蛙泳腿、蛙泳手……一個(gè)月過(guò)去了，我這個(gè)“旱鴨子”終于變成了“水鴨子”，摘掉了氣臂套。又過(guò)了一個(gè)月，我又變成了一只快樂(lè)的小青蛙。漸漸的，我喜歡上了游泳。
在以后的兩年多時(shí)間里，不管刮風(fēng)下雨，我一直堅(jiān)持游泳。在教練的幫助、指導(dǎo)下，我終于學(xué)會(huì)了蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳……進(jìn)了提高班，我還參加了區(qū)里的游泳比賽，獲得了第二名的好成績(jī)。這時(shí)的我更加喜歡游泳了。
今年夏天，我和爸爸去大海游泳，面對(duì)廣闊無(wú)邊的大海，我興奮極了。我們一起朝鯊魚網(wǎng)游去。我變換著各種游姿，充分享受著游泳的快樂(lè)。游累了，就躺在水面上休息一會(huì)兒，再繼續(xù)向前游去。不知不覺(jué)，我們都游到了鯊魚網(wǎng)邊緣。后來(lái)，我躺在沙灘上，在陽(yáng)光的淋浴下，我心里有一種征服大海的快感。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇十六
父親孫全洪用兩個(gè)詞描述了兒子孫楊：聰明、懂事。在父親眼里，兒子孫楊一直都比較聰明，在決定體育專業(yè)之前，他在學(xué)校的成績(jī)一直不錯(cuò)。有一次孫楊在武漢比賽，孫全洪提起：“他很小的時(shí)候，有一次我出了一個(gè)歇后語(yǔ)：大熱天蓋被子，讓他猜一個(gè)地方名。結(jié)果他馬上說(shuō)‘捂汗(武漢)’。這孩子還是比較聰明的，這幾天還跟我提起了這件事，呵呵?！薄拔乙惨娺^(guò)身邊很多例子，男孩子到了15、16歲，就到了一個(gè)叛逆期。一般這個(gè)時(shí)候不愿意和父母交流。在這點(diǎn)上我們孫楊感覺(jué)很好，他非常愿意和我們溝通。他和我們的關(guān)系一直很親密，什么事情都愿意和我們講?！?BR> 進(jìn)入公眾視野以來(lái)，孫楊給人的印象是哭了好幾次，孫全洪說(shuō)：“我印象比較深刻的有兩次，一次是2008年紹興全國(guó)游泳冠軍賽，當(dāng)時(shí)他覺(jué)得練得不錯(cuò)，能和張琳拼拼了，但是沒(méi)想到張琳發(fā)揮得太好，他和張琳差距拉得很大，他掛著銀牌哭得一塌糊涂。另一次是去年的亞運(yùn)會(huì)，400米他是奔著樸泰桓去的，但是沒(méi)想到差了一點(diǎn)點(diǎn)，后來(lái)1500米奪冠他喜極而泣。他是個(gè)單純的孩子，哭可能是他的一種情感上的宣泄，這點(diǎn)我能理解?！?BR> 最近兩年孫全洪感覺(jué)到兒子越來(lái)越成熟了：“有一次張?jiān)洪L(zhǎng)(張亞?wèn)|)跟我說(shuō)，‘你兒子最大的優(yōu)點(diǎn)，就是心理健康。’自2009年羅馬世錦賽后，教練布置任務(wù)，他不光想著完成任務(wù)，還想著要超額完成。我也相信他會(huì)逐漸成熟起來(lái)?！?BR> “有一次我邀請(qǐng)同事去看我兒子訓(xùn)練，眾所周知，他的訓(xùn)練要游2萬(wàn)米，結(jié)果同事看一會(huì)就不敢看了，想想我也心疼?！睂O全洪說(shuō):“2003年兒子被選拔到游泳隊(duì)的時(shí)候，我們也沒(méi)有要求孫楊一定要得什么獎(jiǎng)，只是告訴兒子‘做什么事，都一定要做到最好’，卻沒(méi)想到兒子會(huì)有今天這樣的成績(jī)，我們也很欣慰!”
盡管在母親楊明的眼里，兒子永遠(yuǎn)是個(gè)孩子，不過(guò)楊明還是明顯地感覺(jué)到，自己的兒子已經(jīng)慢慢地長(zhǎng)大了。
2006年開始，孫楊的成績(jī)突飛猛進(jìn)，得到了前往澳大利亞留學(xué)和訓(xùn)練的機(jī)會(huì)，楊明也陪同前去，但不住在同一家賓館，不能一起坐車來(lái)回，母子倆各自到達(dá)訓(xùn)練場(chǎng)館，楊明坐在一邊看他訓(xùn)練，晚上再通個(gè)電話?；貞浧鹉嵌稳兆?，楊明泣不成聲：“就是這樣孫楊也非常高興，他覺(jué)得媽媽在就好。
他手受傷了，傷口進(jìn)水腫得厲害，痛得抬不起來(lái)，他還堅(jiān)持一天游2萬(wàn)米。我怕他練下去手會(huì)廢掉，叫他偷懶。他特別生氣，發(fā)短信說(shuō)，你是我媽媽，居然不理解我，還叫我偷懶，我偷懶能有今天的成績(jī)嗎?虧你還是大學(xué)體育老師!”
“他現(xiàn)在游泳越來(lái)越會(huì)用腦筋，會(huì)分析自己在哪些地方需要改進(jìn)，特別是從澳大利亞回來(lái)后，我們能明顯感覺(jué)到，他的為人處事越來(lái)越自信，像個(gè)男子漢了。”
楊明還透露了孫楊的一個(gè)秘密?！八诩依锟偤臀艺f(shuō)，媽媽，你看我現(xiàn)在的成績(jī)，奧運(yùn)會(huì)前三名也不是沒(méi)可能吧?其實(shí)我知道，他做夢(mèng)都想著，有一天能成為中國(guó)男子游泳第一個(gè)奧運(yùn)冠軍?！?BR> 倫敦時(shí)間7月27日晚上，孫楊對(duì)楊明說(shuō)：“媽媽，你明天一定要早點(diǎn)進(jìn)比賽場(chǎng)館，我越早看到你越好。”于是第二天7時(shí)15分，楊明就到了倫敦水上運(yùn)動(dòng)中心門口，“人家還沒(méi)開門，8點(diǎn)才能進(jìn)去。別的孩子可能父母在場(chǎng)會(huì)緊張，孫楊從小訓(xùn)練就要我看著，他才踏實(shí)。”
倫敦時(shí)間8月1日，男子4×200米自由泳接力決賽中，孫楊是最后一棒，全國(guó)觀眾都看到了他從接棒時(shí)的第五名追趕到終點(diǎn)的第三名、脫力倒在泳池邊的一幕。當(dāng)晚，孫楊在微博上安慰大家，“請(qǐng)大家放心”。如今回家了，孫楊才吐真言：“媽媽，個(gè)人項(xiàng)目還好，集體項(xiàng)目的時(shí)候，我的腿真的在抖。因?yàn)槲沂窃诔剡叺戎?，而且我們又一直落后，我好想快點(diǎn)跳下去。但是一入水就好了，不緊張了?！?BR> 杭州遭遇強(qiáng)臺(tái)風(fēng)“海葵”的襲擊，孫楊被困在從北京回杭州的高鐵上，22時(shí)30分才冒雨抵達(dá)杭州。第二天傍晚18時(shí)15分，孫楊一頭扎進(jìn)杭州陳經(jīng)綸體校的`游泳館，要訓(xùn)練個(gè)把小時(shí)?！坝斡具\(yùn)動(dòng)員要保持水感，每天都得下水，他昨天困在火車上沒(méi)活動(dòng)，今天我就帶他來(lái)練一下?！睂O楊的媽媽楊明說(shuō)。孫楊特別黏兩個(gè)人，一個(gè)是媽媽楊明，另一個(gè)是朱穎?；丶也坏?4小時(shí)，他已經(jīng)滔滔不絕講了很多奧運(yùn)會(huì)比賽的事。
奪得廣州亞運(yùn)會(huì)1500米金牌的剎那，孫楊的眼睛不由自主地朝看臺(tái)上望去，他知道，媽媽正在那里為他歡呼。就像菲爾普斯在取得好成績(jī)后，總在第一時(shí)間尋找自己的母親，對(duì)于孫楊來(lái)說(shuō)，媽媽同樣是他成長(zhǎng)道路上最重要的人。孫楊的爸爸媽媽都是排球運(yùn)動(dòng)員出身，現(xiàn)在杭州的一所高校里當(dāng)老師。提起孫楊的媽媽楊明，所有認(rèn)識(shí)的人都豎大拇指：“從來(lái)沒(méi)見過(guò)如此模范的媽媽?！?BR> 從孫楊進(jìn)游泳隊(duì)開始，十幾年如一日，楊明每天都會(huì)熬上七八小時(shí)的湯，晚上給在基地訓(xùn)練的兒子送去?！懊看挝叶际强粗鴮O楊把湯喝完了才走?！睏蠲髡f(shuō)。2005年，浙江游泳隊(duì)的基地搬到了錢塘江對(duì)岸的蕭山，楊明還專門買了一輛車，每天過(guò)江給兒子送湯。
只要條件允許，孫楊的每一場(chǎng)比賽，楊明都會(huì)去到現(xiàn)場(chǎng)給兒子加油助威。2008年北京奧運(yùn)會(huì)前，孫楊在北京集訓(xùn)。楊明就在游泳隊(duì)駐地外車站旁邊的賓館里整整住了一個(gè)月時(shí)間，只為能在兒子每天乘車去訓(xùn)練和訓(xùn)練歸來(lái)時(shí)，看兒子一眼，說(shuō)上一句話。
從孫楊小時(shí)候開始，爸爸媽媽就經(jīng)常陪伴他到世界各地比賽，有爸爸媽媽在，孫楊總會(huì)覺(jué)得有更多的力量。這次奧運(yùn)孫楊爸爸媽媽早早的來(lái)到了體育場(chǎng)，等待著比賽的開始。為了有好運(yùn)氣，楊明還特地穿了一件紅色的衣服，為的是在看臺(tái)上更加顯眼。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇十七
運(yùn)動(dòng)會(huì)中，每人都能展現(xiàn)自己的光彩，迎接勝利的喝彩。小編為大家整理的運(yùn)動(dòng)會(huì)游泳的加油稿，希望大家能喜歡。
為你們祝福，為你們喝彩。一聲槍響伴著颯爽的秋風(fēng)，你們亮出自己的風(fēng)采，在這短短的100米中，你們與時(shí)間爭(zhēng)分奪秒，只為了那最后的沖刺。不管結(jié)果如何，你們都是勝利者。因?yàn)?，你們?cè)c時(shí)間競(jìng)賽。
走過(guò)一段很長(zhǎng)的路，
你用青春的腳步，
敲出鏗鏘的音符。
成功融入笑容，
失敗也有幸福。
一雙雙期盼的目光，
每個(gè)人腳下都有一條成功之路。
為拚搏喝彩。
在黑白相間的跑道上，留下了你們燦爛的身影。
在槍響的那一剎那，似流星、似閃電，
如駿馬奔騰，如蛟龍騰空，如猛虎出洞，
不在乎名次高低，不在乎成績(jī)高下。
努力拚搏，頑強(qiáng)奮斗，
即使落后，也頑強(qiáng)不屈，永不退縮!
磨練的是非凡的毅力，
較量的是超常的體力，
拚搏的是出類拔萃的耐力，
把長(zhǎng)長(zhǎng)的跑道跑成一段漫漫的征程。
聽，呼嘯的風(fēng)在為你喝彩;。
看，獵獵的彩旗在為你加油!
加油吧，為了那輝煌的一瞬間!
為你們驕傲，為你們喝彩。
那是辛苦汗水的抒發(fā)，
你就像天邊的云端，
有彩霞的絢麗色彩。
奔馳的駿馬，
飛奔的步伐讓你的勝利在前方等待。
為你們祝福，
為你們喝彩!
健兒奔跑比健康，
同齡同路誰(shuí)最強(qiáng)!
風(fēng)采撒滿跑道上，
賽場(chǎng)佳績(jī)美名揚(yáng)!
起跑線上。
你們一字排開。
健美的肌肉蘊(yùn)含著爆發(fā)力量。
堅(jiān)定的目光中充滿了自信。
槍響了。
你們開始了并不長(zhǎng)的征程。
筆直的跑道上。
有你們穩(wěn)健的足跡。
不遠(yuǎn)的終點(diǎn)。
將留下你們沖刺時(shí)矯捷的背影。
加油吧。
掌聲將為你響起。
加油吧。
勝利和鮮花終將屬于你們。
如海上的浪花，似浪花上的云燕。靈巧的速跑，輕輕的一躍，
落下的是小小的橫竿，升起的是不屈的信念。
心中堅(jiān)定的信念，腳下沉穩(wěn)的步伐，你用行動(dòng)告訴我們一個(gè)不變之理，沒(méi)有走不完的路，沒(méi)有過(guò)不了的山，成功正在終點(diǎn)沖著你高高的招手，用你那頑強(qiáng)的意志去努力，去迎接終點(diǎn)的鮮花與掌聲，相信成功一定是屬于你。
踏著春天的氣息，邁著輕盈的腳步，我們迎來(lái)了心儀已久的運(yùn)動(dòng)會(huì)。這里就是展示自我的舞臺(tái)。我們向往高山的堅(jiān)忍不拔，我們渴望大海的博大精深，還有，我們更癡迷于你們的速度激情。來(lái)吧，盡情釋放你的活力。你的每一次沖刺，都叩動(dòng)著我們的心弦;你的每一次跨越，都吸引著我們的視線;你的每一次起跳，都繃緊我們的神經(jīng)。我們?yōu)槟銋群?，我們?yōu)槟阕院?，我們?yōu)槟惘偪瘛?BR> 青春的腳步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，將會(huì)在你們的身上盡情體現(xiàn)。迎接自我，挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我!我們相信你們一定能行，加油吧，運(yùn)動(dòng)員!終點(diǎn)就在眼前!
不為掌聲的詮釋，不為刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的腳步，心中堅(jiān)定的信念，腳下沉穩(wěn)的步伐，你用行動(dòng)訴說(shuō)著一個(gè)不變的真理，沒(méi)有比腳更長(zhǎng)的路，沒(méi)有比人更高的山，希望在終點(diǎn)向你招手，努力吧用你堅(jiān)韌不拔的毅志，去迎接終點(diǎn)的鮮花與掌聲，相信成功屬于你。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得篇十八
2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)游泳賽場(chǎng)屬于一個(gè)人。這個(gè)人獲得兩金一銀一銅，每一個(gè)項(xiàng)目都是一次突破。泳池為他沸騰，對(duì)手為他鼓掌，國(guó)人為他驕傲。他被譽(yù)為游泳天才，而在這些榮譽(yù)后面，人們津津樂(lè)道的是他的萌表情和他多次的淚灑現(xiàn)場(chǎng)。
愛(ài)哭鬼的三滴淚。
第一滴淚，累：1992年，兩歲的孫楊被教練“扔”進(jìn)泳池的那一刻，父母在旁邊看得心疼不已，曾是運(yùn)動(dòng)員的父母深知里面的辛苦。若不是怕浪費(fèi)了兒子的游泳天賦，孫楊的媽媽才不會(huì)讓兒子從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。兩歲的孫楊第一次的觸水經(jīng)歷是在哇哇大哭中度過(guò)的。正是這個(gè)第一次進(jìn)泳池就被嚇哭的孩子在之后的日子，帶給了人們一次次驚喜。
愛(ài)哭的孫楊小時(shí)候訓(xùn)練時(shí)，每當(dāng)累極了，便是在泳池邊大哭，哭完之后，繼續(xù)完成教練布置的訓(xùn)練任務(wù)。在主攻中長(zhǎng)距離后，每天有20000米的訓(xùn)練量。累到哭對(duì)孫楊來(lái)說(shuō)，是一種情緒的宣泄。宣泄之后，繼續(xù)努力。
第二滴淚，不服輸：孫楊嶄露頭角是在2006年的省運(yùn)會(huì)上，那年他16歲。他的當(dāng)時(shí)偶像是張琳和樸泰桓，榜樣的力量給了孫楊無(wú)限動(dòng)力，他訓(xùn)練得更為刻苦。在2008年的一次全國(guó)性比賽中，他覺(jué)得可以在400米自由泳中和名將張琳拼一把，結(jié)果孫楊在那次比賽中獲得第二名。站在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上，掛著銀牌的孫楊哭得一塌糊涂。2010年亞運(yùn)會(huì)時(shí)，出戰(zhàn)三場(chǎng)哭了三次，其中兩次是在200米和400米自由泳中輸給了韓國(guó)名將樸泰桓。不服輸?shù)膶O楊在此后更加刻苦訓(xùn)練，成績(jī)飛速提高，在一系列的比賽中折桂。
第三滴淚，證明：2011年上海世錦賽，1500米的比賽中，孫楊一騎絕塵，打破世界紀(jì)錄：“不管拿金牌還是破世界紀(jì)錄，回去還是好好訓(xùn)練吧?！边@次，他沒(méi)哭。我們知道，孫楊長(zhǎng)大了。2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)400米自由泳，孫楊戰(zhàn)勝樸泰桓獲得冠軍，賽后他從容淡定;200米銀牌，中國(guó)歷史上的最好成績(jī)，他依然從容以對(duì);4×100米接力，最后一棒，他力挽狂瀾，為中國(guó)隊(duì)贏得一枚銅牌，創(chuàng)歷史最好成績(jī)，這次他累癱在泳池邊，但沒(méi)有哭。但是在2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)1500米自由泳的賽場(chǎng)上，在摘取這枚金牌并打破自己保持的世界紀(jì)錄時(shí)，全球的觀眾又看到了孫楊的眼淚。這次的眼淚，是爺們兒的眼淚，是釋放的眼淚，是成熟、是觸動(dòng)，是感恩的淚水。比賽的壓力，外界的質(zhì)疑，在這一時(shí)刻全部瓦解，團(tuán)隊(duì)的努力，在這一時(shí)刻開花結(jié)果，孫楊向世人證明，他已完成了從“愛(ài)哭鬼”到“真爺們兒”的蛻變。