心得體會(huì)可以讓我們更好地理解和應(yīng)用所學(xué)知識。在撰寫心得體會(huì)時(shí),要注意過于主觀的情感色彩,保持客觀中立的態(tài)度。5.心得體會(huì)是我們對學(xué)習(xí)和工作生活的思考和感悟,通過文字表達(dá)出來,可以幫助我們更好地理解和應(yīng)用所學(xué)知識。
瑜伽師心得體會(huì)篇一
瑜伽師培訓(xùn)是為了滿足越來越多人對健康和身心平衡的需求而設(shè)立的。在這個(gè)競爭激烈的社會(huì)中,人們普遍感到壓力和焦慮,瑜伽作為一種可以緩解這些問題的運(yùn)動(dòng)方式,越來越受到人們的關(guān)注和青睞。瑜伽師培訓(xùn)旨在培養(yǎng)專業(yè)的瑜伽教練,為人們提供高質(zhì)量的瑜伽體驗(yàn)。
瑜伽師培訓(xùn)的主要目的是為了提高瑜伽教練的專業(yè)技能和知識水平,以便他們能夠更好地指導(dǎo)學(xué)員,并幫助他們實(shí)現(xiàn)身心的平衡。通過瑜伽師培訓(xùn),瑜伽教練可以學(xué)習(xí)到更豐富的瑜伽知識,提高教學(xué)技巧,了解不同人群的身體構(gòu)造和生理特點(diǎn),以便給予更加個(gè)性化的指導(dǎo)和幫助。
第三段:心得體會(huì)之一——關(guān)于瑜伽姿勢的掌握。
在瑜伽師培訓(xùn)中,我學(xué)到了很多關(guān)于瑜伽姿勢的知識。不同的瑜伽姿勢對身體的各個(gè)部位產(chǎn)生不同的影響,了解這些知識可以幫助瑜伽教練更準(zhǔn)確地指導(dǎo)學(xué)員。此外,我們還學(xué)習(xí)了如何通過正確的呼吸方式來控制瑜伽體位,做到最優(yōu)化的效果,使學(xué)員在練習(xí)瑜伽時(shí)更加舒適和安全。
第四段:心得體會(huì)之二——關(guān)于瑜伽的哲學(xué)思想。
瑜伽除了是一種身體的鍛煉外,它還包含了穆迪、冥想、呼吸等諸多哲學(xué)思想,這些思想則常常與身心寧靜、發(fā)現(xiàn)自我等方面掛鉤。在瑜伽師培訓(xùn)中,我還學(xué)到了很多關(guān)于瑜伽哲學(xué)思想的知識。擁有這些知識可以幫助瑜伽教練更好地理解瑜伽文化和哲學(xué),讓學(xué)員得到更高質(zhì)量的瑜伽體驗(yàn)和生活感悟。
通過瑜伽師培訓(xùn),我獲得了很多有價(jià)值的知識和經(jīng)驗(yàn),令我在瑜伽教學(xué)方面獲得了更多的信心和能力。此外,瑜伽師培訓(xùn)也是個(gè)人成長的過程,不僅讓我理解自我,也結(jié)識了很多志同道合的人。總之,瑜伽師培訓(xùn)是一次非常值得的體驗(yàn)。
瑜伽師心得體會(huì)篇二
經(jīng)過兩個(gè)多月的瑜伽課學(xué)習(xí),我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡單,它不是一種單純的運(yùn)動(dòng),它更注重內(nèi)在,能觸動(dòng)人的心靈。瑜伽,能提升一個(gè)人的心靈,當(dāng)人們踏上了生命的旅途,就會(huì)用自己的耳朵、眼睛來感知世界,提取著來自大千世界形形色色的信息。
瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng),系統(tǒng)中由若干部分組成,使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過體位、調(diào)息、冥想等方法,調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能,達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
瑜伽的體位法,使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng),體驗(yàn)到自我別樣的生命力。隨著老師的指導(dǎo)慢慢發(fā)掘身體,瑜伽動(dòng)作到位會(huì)讓自己身心非常舒坦,此時(shí)也是在展現(xiàn)自身形體美的過程。隨著練習(xí)瑜伽體式的深入,我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接。我被老師對瑜伽的熱愛和執(zhí)著深深感染,努力堅(jiān)持練習(xí)瑜伽,它讓我體會(huì)到了許多以前生命中不可或缺的活力。從今以后我會(huì)一直堅(jiān)持做瑜伽,感受它帶給我的身心統(tǒng)一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。瑜伽的好處在于調(diào)理生理,達(dá)到平衡;消除緊張,平靜內(nèi)心;修心養(yǎng)性,厚德載物。
有人說“生命在于運(yùn)動(dòng),生命離不開呼吸”,而呼吸法是瑜伽的靈魂,也是生命的靈魂。通過老師指導(dǎo)瑜伽呼吸法,讓我關(guān)注起了自身的呼吸??刂坪粑?,體會(huì)呼吸,通過慢慢地加強(qiáng)呼吸的練習(xí),讓自己更加放松。一呼一吸之間生命就這么交替進(jìn)行,在均勻而悠長的呼吸中,沉淀在自己腦海中同時(shí)也獲得心靈上的愉悅。
瑜伽是一種很實(shí)在的運(yùn)動(dòng),每次瑜伽體驗(yàn),都會(huì)帶給我不同的感覺。通過瑜伽,我相信只要努力就會(huì)有收獲,人生不強(qiáng)求,順其自然便會(huì)水到渠成。瑜伽使我快樂,用心去體會(huì)瑜伽中所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命,洗滌我的心靈,使內(nèi)心晴空萬里,陽光燦爛,一片光明。
現(xiàn)在學(xué)習(xí)瑜伽也有點(diǎn)時(shí)間了,平時(shí)在寢室睡前或工作累了,我便會(huì)自己做些瑜伽中舒展放松的動(dòng)作,調(diào)整自己的身心,讓自己獲得那一份內(nèi)心的寧靜。最后,瑜伽并不是一味供談?wù)摰纳钛b飾,它是需要我們?nèi)?shí)踐、去享受和去品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒,那么我們舉杯吧,不要再錯(cuò)過。
瑜伽師心得體會(huì)篇三
瑜伽一直以來都是一項(xiàng)非常受歡迎的運(yùn)動(dòng),在健身和精神上都有很大的益處。而瑜伽師培訓(xùn)課程則是提供給那些想要掌握瑜伽知識并愿意教授其他人的人。我最近參加了一次瑜伽師培訓(xùn)課程,這次經(jīng)歷讓我對瑜伽和生活的理解更深刻了。在此,我要分享一下我的心得體會(huì)。
第一段:了解瑜伽
在瑜伽師培訓(xùn)課程的第一節(jié)課,我們被要求了解瑜伽的歷史,哲學(xué)和實(shí)踐。我學(xué)到了許多我以前所不知道的事情。例如,瑜伽起源于印度,已有超過5000年的歷史。它是通過對身體,呼吸和思想的訓(xùn)練來實(shí)現(xiàn)身心平衡和自我實(shí)現(xiàn)的一種形式。從這節(jié)課中,我開始理解了瑜伽的真正含義,認(rèn)識到瑜伽并不僅僅是一種鍛煉方式。
第二段:改善身體狀態(tài)
瑜伽師培訓(xùn)課程的第二節(jié)課,我們開始學(xué)習(xí)實(shí)際的瑜伽動(dòng)作。我們學(xué)習(xí)如何通過全身肌肉和骨骼的協(xié)調(diào)完成各種瑜伽體位。那些肌肉和關(guān)節(jié)僵硬的人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)這很難。但是我們被告知,瑜伽讓我們更加平衡和靈活。我發(fā)現(xiàn),只要做瑜伽,我的身體感覺要更加舒適和放松。而且,瑜伽的個(gè)別體位還可以解決一些不良姿態(tài)和身體偏向的問題,對于改善私人身體狀態(tài)十分有幫助。
第三段:學(xué)會(huì)呼吸
在瑜伽師培訓(xùn)課程的第三節(jié)課,我們開始學(xué)習(xí)更多的呼吸技巧。我們了解到,正確的呼吸是瑜伽實(shí)踐的關(guān)鍵要素之一。通過深度吸氧和呼氧,我們可以使我們的身心得到放松,并最大限度地利用我們的肺活量,以增強(qiáng)我們的你耐力和耐受能力。我們也被告知,當(dāng)我們用正確的方式呼吸時(shí),我們可以控制我們的情緒和情感,幫助我們面對壓力和焦慮。
第四段:提高內(nèi)觀意識
在瑜伽師培訓(xùn)課程的第四節(jié)課,我們開始學(xué)習(xí)關(guān)于冥想和內(nèi)觀的內(nèi)容。我們了解到,瑜伽實(shí)踐是一種訓(xùn)練我們?nèi)绾螀⒄瘴覀兊膬?nèi)在感官體驗(yàn)如感覺和情緒來看待世界的一種方法。這種內(nèi)心反思和感知的能力是非常重要的。它可以幫助我們關(guān)注我們的身心健康,并將它們作為保持自我平衡的基礎(chǔ)。我們開始學(xué)會(huì)靜坐冥想,不再容易受外界干擾而導(dǎo)致情感的波動(dòng),學(xué)會(huì)內(nèi)在觀察并安撫自己。
第五段:成為一名合格的瑜伽教師
在瑜伽師培訓(xùn)課程中的最后一節(jié)課,我們被要求實(shí)踐我們所學(xué)習(xí)的知識,并在老師的幫助下制作了一份教學(xué)計(jì)劃。我發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)具備了創(chuàng)建一個(gè)實(shí)用和具有指導(dǎo)性的瑜伽班級的能力,通過實(shí)戰(zhàn)學(xué)習(xí),我們獲得了豐富的體驗(yàn),也學(xué)會(huì)了如何去幫助別人。通過實(shí)踐,我意識到自己可以成為一名合格和專業(yè)的瑜伽教師,將瑜伽的益處介紹給更多的人。
總結(jié):
在這個(gè)瑜伽師培訓(xùn)課程中,我學(xué)到的不僅僅是如何進(jìn)行瑜伽練習(xí)。我學(xué)到了有關(guān)瑜伽哲學(xué),呼吸和內(nèi)省的知識。這些知識吸引了我對瑜伽的深層探索。我很高興以一名受過培訓(xùn)和資格認(rèn)證的瑜伽教師的身份,將這些知識和技能向更多的人解釋和分享。因此,我會(huì)繼續(xù)練習(xí)和學(xué)習(xí)瑜伽,并將我的經(jīng)驗(yàn)和心得分享給更多的人。
瑜伽師心得體會(huì)篇四
瑜伽是一種古老的健身方式,它既有助于身體健康,還能使人精神愉悅。作為瑜伽愛好者,我決定參加瑜伽師培訓(xùn),從瑜伽師的角度深入學(xué)習(xí)瑜伽。
第二段:培訓(xùn)內(nèi)容
該培訓(xùn)涵蓋了瑜伽的基礎(chǔ)知識,包括動(dòng)作、呼吸、調(diào)節(jié)等。我們還學(xué)習(xí)了如何根據(jù)不同學(xué)員的要求和需要?jiǎng)?chuàng)建一堂瑜伽課程。其中,最讓我印象深刻的是如何教導(dǎo)學(xué)員正確呼吸和動(dòng)作的重要性。在這個(gè)領(lǐng)域,我們得到了專業(yè)教練的指導(dǎo)和建議,如何運(yùn)用這些知識和技能創(chuàng)建一個(gè)完美的教學(xué)環(huán)境也在課程中得到了討論。
第三段:個(gè)人收益
在培訓(xùn)中,我從中受益匪淺。其中最顯著的是,我學(xué)到了如何正確使用和理解瑜伽的術(shù)語和概念。在以前,我會(huì)感到困難或迷惑,但現(xiàn)在我能直觀地理解瑜伽動(dòng)作和呼吸,而無需太多思考。我還發(fā)現(xiàn)自己在沉思個(gè)人的瑜伽練習(xí),練習(xí)瑜伽的時(shí)間越長,我能夠?qū)W⒂谖业膭?dòng)作和呼吸,這使我對瑜伽的感受更深入。
第四段:靈感啟示
通過這次培訓(xùn),我還了解了瑜伽的療愈效果,通過瑜伽可以改善呼吸系統(tǒng)、心臟病、精神負(fù)擔(dān)、壓力緩解等等。這些啟示讓我更加專注于自己的瑜伽實(shí)踐并解決現(xiàn)有的問題。
第五段:總結(jié)
總之,這次瑜伽師培訓(xùn)讓我收獲了很多思想益處和實(shí)踐技能,比如深刻理解瑜伽的道路和千姿百態(tài),創(chuàng)建瑜伽課程適合學(xué)員的需求,還有更多。這些技能和知識將成為我未來教瑜伽課程的有效工具,我會(huì)用更加專業(yè)的眼光和技巧進(jìn)行瑜伽教學(xué),不斷優(yōu)化自己的瑜伽實(shí)踐,與別人分享瑜伽的好處,共同推動(dòng)瑜伽的進(jìn)一步發(fā)展。
瑜伽師心得體會(huì)篇五
轉(zhuǎn)載
標(biāo)簽:
情感
其實(shí),流瑜伽是哈達(dá)瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉,尤其是耐力,同時(shí)注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時(shí),流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點(diǎn),注重體位的細(xì)節(jié)和工具的輔助利用。
一堂課上下來,感覺流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是:普通瑜伽練習(xí)過程中不斷地有短暫的調(diào)息,而流瑜伽做動(dòng)作是連貫的,所有的動(dòng)作幾乎是一氣呵成,到最后才是放松休息,而且它的休息也是通過做動(dòng)作完成,所以感覺強(qiáng)度大了許多,辛苦得多。
瑜伽師心得體會(huì)篇六
2瑜伽就是腦的停止,而成身體感覺和思想流動(dòng)的觀照者而己
3瑜伽的實(shí)現(xiàn)與達(dá)成,無非是你發(fā)現(xiàn):外在的世界只是你心理的一個(gè)投影罷了。
4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了,外在的世界也隨之而改變。
5大腦停止了混亂的流動(dòng),時(shí)間就停止了,壽命就會(huì)延長,生活就成了一幕戲劇,而你只是一個(gè)觀看者。聰明的人、反應(yīng)快的人、性急的人老得快,從容的人、凡事慢三拍的人高壽,就是個(gè)道理。
6最后,瑜伽不是一味供談?wù)摰纳钛b飾,它是供你去實(shí)踐、享受、品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒,那么我們舉杯吧,不要再錯(cuò)過了。
瑜伽師心得體會(huì)篇七
在進(jìn)入海洋大學(xué)之前,瑜伽對于我來說是一項(xiàng)只出現(xiàn)在電視里的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我很胖,從來沒想過有早一日可以練習(xí)瑜伽,在我的心里,那只是模特的“節(jié)目”。
雖然老師很好,同學(xué)們都很認(rèn)真的練習(xí),但是因?yàn)樽陨眢w質(zhì)的原因,我對瑜伽一度沒有熱情,也無法真正融入這種氛圍中。
但是瑜伽是非常好的一門課程,她起源于印度,流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬,從遙遠(yuǎn)的古代起她代表設(shè)想幫助達(dá)到最高目的的某些實(shí)踐或是修煉。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中,準(zhǔn)確的定義為"對心作用的控制"。這也與中國古代先賢的一些思想不謀而合。并且,瑜伽是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一。它產(chǎn)生于公元前,是人類智慧的結(jié)晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下,從直覺了悟生命的認(rèn)知。
由此,我對瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣,大量搜索了關(guān)于瑜伽的資料,原來瑜伽修持者開始只有少數(shù)人,一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持,由瑜伽師講授給那些愿意接受的門徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開來。而今的瑜伽,已經(jīng)是印度人民幾千年來從實(shí)踐中總結(jié)出的人體科學(xué)的修煉法,再也不是只限于少數(shù)隱居人僅有的秘密。
瑜伽是一項(xiàng)很考驗(yàn)身體柔韌性的運(yùn)動(dòng),同學(xué)們由于身體柔韌度不太好,剛開始上瑜伽的時(shí)候會(huì)覺得很痛苦,我自己本身身體的柔韌度也很差,所以一開始上瑜伽課就覺得很痛苦,但是把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。
自從練習(xí)瑜伽以來,我自己的身體柔韌度有了很大的提升,學(xué)會(huì)了用腹式呼吸,學(xué)會(huì)了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入,排除雜念,通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí),使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界,有利于凈化心靈,增加活力,始終保持一種很好的狀態(tài)。,腹式呼吸可以很有效的減輕平時(shí)因?yàn)閷W(xué)習(xí)產(chǎn)生的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外,同時(shí)將清新的氧氣填充到身體的各個(gè)部位,提高運(yùn)動(dòng)效果,所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長肌肉線條,使身材更加勻稱。
學(xué)習(xí)瑜伽的過程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做,這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的,在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛,但是心里感受到的卻是快樂是運(yùn)動(dòng)帶來的快樂。
練習(xí)瑜伽的.標(biāo)準(zhǔn)也是因個(gè)人而定的,只要做到自己的極限就是做到最好,只要自己的身體一天天提升起來,就是做到最好了。我覺得瑜伽是很自然很美麗的,它沒有任何的修飾,全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來自信和美麗,改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈,與大自然完全融合,以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時(shí)身心得到了最大程度的放松。
總之,在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后,我學(xué)到了很多,無形中為我?guī)砹撕芏?,我越來越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了,并且有一直堅(jiān)持下去的想法。
瑜伽師心得體會(huì)篇八
寒假我已經(jīng)寫完計(jì)劃表上給自己安排的作業(yè),伸了個(gè)懶腰就聽見媽媽的聲音說:“寶貝我們?nèi)タ措娪鞍伞!蔽衣犃碎_心極了,迫不及待的說:“好??!好啊!這樣的話我正好把明天的任務(wù)觀影征文給寫一寫。”就這樣我們用最快的速度收拾好東西出發(fā)了。
我們到電影院后,看了一部叫《功夫瑜伽》的電影。這部電影的主演是成龍,在電影中他的角色是一位有名的考古學(xué)家“杰克”。他為了找到價(jià)值連城的寶物歷盡千辛萬苦有時(shí)甚至還不顧生命危險(xiǎn)找到了一把通往真正寶物的鑰匙,接著危險(xiǎn)降臨,正當(dāng)杰克快要拿到寶物的時(shí)候,印度王子出現(xiàn)了。他想把寶物搶走,他看著這一箱箱的寶物,打開了它,沒想到里面竟是一些醫(yī)學(xué)文書、佛教書籍之類的東西,并沒有黃金珠寶等寶貝。這時(shí)杰克說:“錢不是最重要的',知識和智慧才是最重要的,它們可以讓人類生活的更好?!?BR> 這是我在這部電影最深刻的印象,也是我收獲的要點(diǎn),在這里我懂得了要好好學(xué)習(xí),將來為國家、為社會(huì)作出更大的貢獻(xiàn)。
瑜伽師心得體會(huì)篇九
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣,沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌,你從來不會(huì)覺得,在某一天早晨起床,發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm,嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕,我說,這個(gè)是基因問題,跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。
有沒有覺得,你一直在追求著某樣?xùn)|西,追啊追啊,時(shí)間一天天過去,你從來沒有放棄,突然有一天,你追到了,但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng),而只是淡淡的會(huì)心一笑。比如你的工資,你的座駕,你的新房,你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品,不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣,真的。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去,即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉,除了尊敬和敬仰,還是尊敬和敬仰。
每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利,總有一部分人會(huì)無端無故的喜歡。坐在墊上,閉眼、呼吸,與心靈靠近;站在墊上,身體的各種排列、各種組合、各種連接,與心靈同在;躺在墊上,閉眼,呼吸,把自己交給。
瑜伽師心得體會(huì)篇十
xx是演員眾人皆知,可是您知道嗎?xx的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長,幼時(shí)學(xué)體操,學(xué)生時(shí)代又練過跳高,現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習(xí)者。她始終認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)著的女人是迷人的。
xx大學(xué)期間一直進(jìn)行形體訓(xùn)練,就是當(dāng)了演員、成了明星之后也沒有放棄體育鍛煉,以保持身材、增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)然,成為明星之后,xx絕大部分時(shí)間都被工作占去了,但她仍然在少之又少的閑暇時(shí)間里運(yùn)動(dòng)?!拔冶M可能去健身房,如果時(shí)間不允許,就在戶外跑跑步,簡單地做一些身體的抻拉動(dòng)作。有一次在青島拍戲,我就在拍戲的間隙在片場里跑了起來?!眴柤白钕矚g的健身項(xiàng)目時(shí),她說:“我目前最喜歡的是瑜伽,其次是游泳。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入,排除雜念,通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí),使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界,有利于凈化心靈,增加活力,始終保持一種很好的狀態(tài)。”實(shí)際上,xx在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對她的積極影響,她總是顯得精力充沛。
談到瑜伽,xx說,自己雖然練習(xí)瑜伽時(shí)間不長,卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開始練時(shí)有一些頭暈、惡心的反應(yīng),但她仍然堅(jiān)持了下來,每周大概練習(xí)三四次。她說自己不是一個(gè)持之以恒的人,對有些事情總是三天打魚、兩天曬網(wǎng),但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心,準(zhǔn)備將瑜伽進(jìn)行到底,并且笑著表示,希望有一天能夠達(dá)到一個(gè)更高的境界與水平以保持和提高自己目前的.身體和精神狀況,為觀眾奉獻(xiàn)更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的xx談到家庭時(shí)說,一個(gè)人應(yīng)該對生活知足、對業(yè)務(wù)知不足、對學(xué)習(xí)不知足。對生活的索取少一些就會(huì)知足,就會(huì)有一種幸福感,而不去盲目地攀比;在工作上知不足,方能勇于嚴(yán)格要求自己,虛心接受來自各方面的意見,有則改之、無則加勉,這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習(xí)上不知足,會(huì)讓自己努力汲取各方面的知識來豐富自己的學(xué)識,這三者的關(guān)系如果錯(cuò)了位就不得了了。
瑜伽師心得體會(huì)篇十一
瑜伽乃梵語,簡單的譯文即是禪思,至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善,如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作,雖有夸大成分,但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾,到達(dá)修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤?,成為減壓和心靈美容的良方。
正是由于瑜伽有這樣的好處,在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí),我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說,瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過于活潑,瑜伽是一個(gè)靜的世界。
也許,正因瑜伽講究的是靜、慢,在大家看來,瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)恰恰相反,瑜伽這項(xiàng)工程,雖然看起來很平靜,運(yùn)動(dòng)量好似沒有那么大,但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作,已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽確實(shí)是能夠到達(dá)健身的效果。
才開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候,我的韌帶比擬緊,在練習(xí)的過程中,我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作。不過,幸虧趙老師總會(huì)在一旁說能做到哪里就是哪里,不要過于勉強(qiáng)自己,以免受傷。才知道其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn),只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限,希望每次都能有所進(jìn)步。
經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí),我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了,做瑜伽動(dòng)作也沒有以前那么困難了,我想,瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我、塑造著我,我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過程中,我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間,因?yàn)樵谡麄€(gè)過程中,我會(huì)有節(jié)奏的.呼吸、平靜自我身心,放松自己,緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里,沒有任何聲音,我感覺到的是身邊空氣的流動(dòng),腦海里想象的是窗外明媚的陽光,或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念,只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí),我的精神得到了很大的安撫和平靜,這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽,灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽,并會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽。
瑜伽師心得體會(huì)篇十二
我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下,希望對想練習(xí)瑜珈者有點(diǎn)小助,也歡迎家來討論。
放輕松的做吧~
不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動(dòng)作,概九成以上的人都會(huì)不由自主地把肩聳起來,造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況,請您一定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來,一切放松”不但把肩放下,也要把脖子拉長、胸腔打開來。因?yàn)槁栔缱鰟?dòng)作,不但對那個(gè)動(dòng)作沒有助,不會(huì)做得更好,而適得其;更慘的是,我們每天有形的、無形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān),做瑜伽是要把這些壓力卸下來,但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩,一堂瑜伽課下來,您可能會(huì)覺得脖子比之前還要更硬。
您在看這篇文章的同時(shí),請您翻起您的兩腳鞋跟,查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重,另一只好一點(diǎn)點(diǎn)?是否鞋跟的`外側(cè)磨得較多,內(nèi)側(cè)還好?若您不是穿新鞋,這個(gè)小小的檢查動(dòng)作會(huì)讓您了解自己平時(shí)站立、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是:瑜伽站立時(shí)一定十指朝前,同時(shí)使用腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說,重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有,在做站立前彎、肩立等動(dòng)作時(shí),請盡量讓臀部與腳板呈一直線,不要讓重心移到體外,造成膝庚度使用而受傷。
初學(xué)者的緊張除了映在聳肩上,還有就是偶而會(huì)忘了呼吸。有人或許會(huì)覺得驚訝,呼吸是人的本能,怎么可能“忘記”換氣呢?會(huì)的。當(dāng)人在緊張時(shí),偶爾會(huì)不自覺得的憋氣。請隨時(shí)提醒自己要呼吸,在做困難度較高的動(dòng)作時(shí)更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤,動(dòng)作做不好,更有缺氧的可能呢!
在我的記憶中,好象沒有哪一個(gè)動(dòng)作是松著腹部與臀部做的。換言之,瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多,首先,可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌,使這些肌肉更結(jié)實(shí),該平的平,該翹的翹。更重要的是,收腹夾臀可以保護(hù)我們的下背部,當(dāng)我們在做一些動(dòng)作(例如:后仰)時(shí)不易受傷。還有,像做樹式等平衡動(dòng)作時(shí),在地面的下腳踩穩(wěn),收腹夾臀才能保持重心平衡不會(huì)左搖右晃。有的動(dòng)作感覺不明顯,但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很,在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作時(shí),如果挺著個(gè)肚皮,是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動(dòng)作時(shí),請想象“吐氣時(shí)把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~以上這些都是老生常談,希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽,不管您的老師有沒有時(shí)時(shí)耳提面命,您都要一再自我對話,把“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心,都可套用在任何體位法來做。不要急,一次進(jìn)度一點(diǎn),過了三個(gè)月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬重山”。
瑜伽師心得體會(huì)篇十三
不知不覺,大三的最后一次選修課又將結(jié)束了,也就意味著我們學(xué)習(xí)瑜珈也有一段時(shí)日了。在這短暫卻富有意義的課程中,我學(xué)到了不少東西。
原本以為瑜伽一定是要那種身體很柔軟的人才學(xué)得來的,但因?yàn)榕d趣還是選擇了瑜伽這門課。接觸之后,才發(fā)現(xiàn)其實(shí)瑜伽是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng),適合絕大多數(shù)的人,當(dāng)然也包括我們這種沒有跳舞天賦的女生.課前也特意某搜索了瑜伽的相關(guān)信息,得知它起源于印度,是古代印度哲學(xué)彌曼差(mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動(dòng)因的結(jié)合或一致.從廣義講,瑜伽是哲學(xué);從狹義講,瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運(yùn)動(dòng).現(xiàn)在一般講瑜伽,是指練功方法,用來增進(jìn)人們的身體、心智和精神的健康。
現(xiàn)在來講講通過三次室外課練習(xí)和一次室內(nèi)觀看視頻的學(xué)習(xí)感受吧。我覺得剛開始練的時(shí)候,可以不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度,先注意動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn),老師也說了盡量做到自己的能力范圍內(nèi)就好,不要太勉強(qiáng)自己,畢竟我們以前沒有舞蹈根底,所以慢慢的循序漸進(jìn),只要在自己的身體承受范圍內(nèi),有感覺的去練習(xí),不要羨慕那些高難度的動(dòng)作。只要你持之以恒的練習(xí),總有一天,你能做到,當(dāng)然也不放棄那些你認(rèn)為太簡單的動(dòng)作,我覺得呼吸和動(dòng)作的配合是很重要很重要的。學(xué)習(xí)的成果就是從一點(diǎn)點(diǎn)、一點(diǎn)點(diǎn)慢慢積累起來的。所以我們不要急于學(xué)習(xí)很多而忘記了學(xué)習(xí)質(zhì)量,相比之下,學(xué)習(xí)的質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)重于學(xué)習(xí)的量,相信自己可以的。
瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都是有他的蘊(yùn)意所在的。我有特意的記住幾個(gè)減腹部、肚子贅肉的。老師說肥胖是一種病,因此,我很擔(dān)憂我爸爸。我爸爸有啤酒肚,挺大的。所以我和認(rèn)真的學(xué)習(xí)了那幾個(gè)動(dòng)作,準(zhǔn)備回家的時(shí)候好好教我爸爸,讓他也學(xué)習(xí)瑜伽,希望他的啤酒肚可以減小點(diǎn)。為此,每天清晨我起床,都會(huì)花上一點(diǎn)時(shí)間穩(wěn)固。
每次臨近下課的時(shí)候,老師都會(huì)說段:身體很輕很輕,一開始有點(diǎn)蒙,不知道這段的意義何在,后來得知老師運(yùn)用了瑜伽的冥想,這讓我收獲更大了,它的作用在于讓我們獲得內(nèi)心的平和和安寧。
為了使自己的內(nèi)心更平和、安靜,身體更加柔軟、健康,一定要好好穩(wěn)固老師教的知識,此外,在此根底上,也可以上網(wǎng)找些新動(dòng)作,適時(shí)適量添加練習(xí)。瑜伽,可以使人變得健康、柔美!我會(huì)好好珍惜在老師那所學(xué)到的知識的。
有些同學(xué)由于身體柔韌度不太好剛開始上瑜伽的時(shí)候會(huì)覺得很痛苦,我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開始上瑜伽課就覺得很舒服,把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。首先自從練習(xí)瑜伽以來我自己的身體柔韌度有了很大的提升,學(xué)會(huì)了用腹式呼吸,學(xué)會(huì)了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。
瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入,排除雜念,通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí),使自己到達(dá)一種物我兩忘的境界,有利于凈化心靈,增加活力,始終保持一種很好的狀態(tài),在調(diào)節(jié)呼吸的過程中我也學(xué)會(huì)了用腹部呼吸,這樣可以很有效的減輕平時(shí)因?yàn)閷W(xué)習(xí)的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外,同時(shí)將清新的氧氣填充到身體的各個(gè)部位,提高運(yùn)動(dòng)效果,所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長肌肉線條,使身材更加勻稱。再練習(xí)了瑜伽之后我覺得自己不太勻稱的身體變得越來越好了。
學(xué)習(xí)瑜伽的過程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做,這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的同時(shí)他也需要通過自己的努力來激發(fā)出來。在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛但是心別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長肌肉線條,使身材更加勻稱。再練習(xí)了瑜伽之后我覺得自己不太勻稱的身體變得越來越好了。
學(xué)習(xí)瑜伽的過程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做,這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的同時(shí)他也需要通過自己的努力來激發(fā)出來。在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛但是心里感受到的卻是快樂是運(yùn)動(dòng)帶來的快樂。練習(xí)瑜伽的標(biāo)準(zhǔn)也是因個(gè)人而定的,只要做到自己的極限就是做到最好,只要自己的身體一天天提升起來,就是做到最好了。
我覺得瑜伽是很自然但也很美麗的,它沒有任何的修飾,全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來自信和美麗。
很吸引我的還有瑜伽的音樂,聽起來很輕柔很輕松。時(shí)而鳥聲啾啾,時(shí)而松濤陣陣,時(shí)而小溪潺潺。伸展身體,充分喚醒體內(nèi)每一個(gè)細(xì)胞。徹底的和大自然融合在一起,讓身心得到充足的放松和享受。
練習(xí)瑜伽可以提升一個(gè)人的氣質(zhì),在練習(xí)瑜伽的過程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂里我就像找到了最原始的美!來自大自然深處的,可以使我暫且忘記現(xiàn)實(shí)生活的快節(jié)奏急躁,同時(shí)也忘了煩惱。
練習(xí)瑜伽可以改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈,與大自然完全融合,以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時(shí)身心得到了最大程度的放松。有很多人練習(xí)瑜伽都抱著很功利的心態(tài)去做,我覺得這個(gè)急不得,我喜歡練習(xí)瑜伽是因?yàn)榫毩?xí)瑜伽的時(shí)候它帶給我很多快樂,我享受的是練習(xí)瑜伽的過程并沒有很在意他可以為我?guī)硎裁闯尚?,我認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要一顆很安靜的心,不能急。只有這樣才能真正的投入到其中。
總之,在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后我學(xué)到了很多也在無形中為我?guī)砹撕芏辔以絹碓较矚g這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了,并且有一直堅(jiān)持下去的想法!瑜伽起源于印度,距今有五千多年的歷史文化,被人們稱為世界的瑰寶。瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶,古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí),無意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢,觀察、模仿并親自體驗(yàn),創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng),也就是體位法。這些姿勢歷經(jīng)了五千多年的錘煉,教給人們治愈法,讓世世代代的人從中獲益。
在數(shù)千年前的印度,高僧們?yōu)樽非筮M(jìn)入天人合一的最高境界,經(jīng)常僻居原始森林,靜坐冥想。經(jīng)過長時(shí)間單純生活之后,高僧們從觀察生物中體悟到了不少大自然法那么,再從生物的生存法那么驗(yàn)證到人的身上,逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化,于是人類懂得了和自己的身體對話,從而知道探索自己的身體,開始進(jìn)行健康的維護(hù)和調(diào)理,以及對疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來,逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養(yǎng)身健身體系,這就是瑜伽。
一個(gè)學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)是短暫緊張的,但同時(shí)也是豐富快樂的,因?yàn)榕Γ诺檬斋@,它讓我們流下了汗水,也讓我們收獲了精華。在一學(xué)期的'瑜伽學(xué)習(xí)中,老師用心的講解、分析和演示,不僅讓我們迅速掌握了理論知識,牢牢記住了動(dòng)作要領(lǐng),能在較短的時(shí)間里完成許多難度較大的體位動(dòng)作,還讓同學(xué)們不斷增強(qiáng)了領(lǐng)悟能力和自信心,讓大家真正認(rèn)識了瑜伽,理解了瑜伽的真諦。
瑜伽練習(xí)注重呼吸,節(jié)奏慢,求自然,求平安。呼吸讓人們更關(guān)注自己身體的變化,更細(xì)心地體會(huì)人與自然的和諧狀態(tài),盡可能地進(jìn)入天人合一的境界。瑜伽練習(xí)每次都是以靜坐的方式開始,通過深長的呼吸,調(diào)整人們的生活節(jié)奏,讓人們從緊張、刻板、發(fā)條式的生活方式中慢慢脫離出來。瑜伽講求按照自己能夠忍受的最大限度去完成各種動(dòng)作,并不刻意追求一個(gè)最完美的姿勢,它允許人們從最簡瑜伽單的動(dòng)作開始,隨著能力的提高逐漸完成更難的動(dòng)作,并在這一過程中始終能夠控制自己的身體和意識力,這便是瑜伽求自然,求平安的表達(dá)。其中,我最享受的是每節(jié)課前的腹式呼吸的環(huán)節(jié),這段時(shí)間,伴著空靈自然的音樂,我除了用腹式呼吸法調(diào)整自己的狀態(tài),還在這個(gè)過程中平靜自我身心,緩解壓力,放松自己。在輕音樂彌漫的瑜伽教室里,沒有任何雜音,我所感覺到的只是身邊流動(dòng)的氣息,或是窗外明媚的陽光,抑或淅淅瀝瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念,只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的純潔。
通過每次的瑜伽練習(xí),讓我從身體到內(nèi)心都有所改變,慢慢學(xué)會(huì)控制自己的思維和情緒,心靈逐漸變得寧靜而平和,這更讓我感受到瑜伽的魅力之所在。瑜伽,就是這樣,灌注給我們清新、健康和力量。在這紛忙、碌繁的社會(huì)中,它是一片凈土,是一片安寧的田園,能夠讓人放慢腳步,重新認(rèn)識并且善待自己,它讓我知道選擇與堅(jiān)持并重,讓我懂得要用一顆榮辱不驚的心去與人處事。
瑜伽師心得體會(huì)篇一
瑜伽師培訓(xùn)是為了滿足越來越多人對健康和身心平衡的需求而設(shè)立的。在這個(gè)競爭激烈的社會(huì)中,人們普遍感到壓力和焦慮,瑜伽作為一種可以緩解這些問題的運(yùn)動(dòng)方式,越來越受到人們的關(guān)注和青睞。瑜伽師培訓(xùn)旨在培養(yǎng)專業(yè)的瑜伽教練,為人們提供高質(zhì)量的瑜伽體驗(yàn)。
瑜伽師培訓(xùn)的主要目的是為了提高瑜伽教練的專業(yè)技能和知識水平,以便他們能夠更好地指導(dǎo)學(xué)員,并幫助他們實(shí)現(xiàn)身心的平衡。通過瑜伽師培訓(xùn),瑜伽教練可以學(xué)習(xí)到更豐富的瑜伽知識,提高教學(xué)技巧,了解不同人群的身體構(gòu)造和生理特點(diǎn),以便給予更加個(gè)性化的指導(dǎo)和幫助。
第三段:心得體會(huì)之一——關(guān)于瑜伽姿勢的掌握。
在瑜伽師培訓(xùn)中,我學(xué)到了很多關(guān)于瑜伽姿勢的知識。不同的瑜伽姿勢對身體的各個(gè)部位產(chǎn)生不同的影響,了解這些知識可以幫助瑜伽教練更準(zhǔn)確地指導(dǎo)學(xué)員。此外,我們還學(xué)習(xí)了如何通過正確的呼吸方式來控制瑜伽體位,做到最優(yōu)化的效果,使學(xué)員在練習(xí)瑜伽時(shí)更加舒適和安全。
第四段:心得體會(huì)之二——關(guān)于瑜伽的哲學(xué)思想。
瑜伽除了是一種身體的鍛煉外,它還包含了穆迪、冥想、呼吸等諸多哲學(xué)思想,這些思想則常常與身心寧靜、發(fā)現(xiàn)自我等方面掛鉤。在瑜伽師培訓(xùn)中,我還學(xué)到了很多關(guān)于瑜伽哲學(xué)思想的知識。擁有這些知識可以幫助瑜伽教練更好地理解瑜伽文化和哲學(xué),讓學(xué)員得到更高質(zhì)量的瑜伽體驗(yàn)和生活感悟。
通過瑜伽師培訓(xùn),我獲得了很多有價(jià)值的知識和經(jīng)驗(yàn),令我在瑜伽教學(xué)方面獲得了更多的信心和能力。此外,瑜伽師培訓(xùn)也是個(gè)人成長的過程,不僅讓我理解自我,也結(jié)識了很多志同道合的人。總之,瑜伽師培訓(xùn)是一次非常值得的體驗(yàn)。
瑜伽師心得體會(huì)篇二
經(jīng)過兩個(gè)多月的瑜伽課學(xué)習(xí),我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡單,它不是一種單純的運(yùn)動(dòng),它更注重內(nèi)在,能觸動(dòng)人的心靈。瑜伽,能提升一個(gè)人的心靈,當(dāng)人們踏上了生命的旅途,就會(huì)用自己的耳朵、眼睛來感知世界,提取著來自大千世界形形色色的信息。
瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng),系統(tǒng)中由若干部分組成,使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過體位、調(diào)息、冥想等方法,調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能,達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
瑜伽的體位法,使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng),體驗(yàn)到自我別樣的生命力。隨著老師的指導(dǎo)慢慢發(fā)掘身體,瑜伽動(dòng)作到位會(huì)讓自己身心非常舒坦,此時(shí)也是在展現(xiàn)自身形體美的過程。隨著練習(xí)瑜伽體式的深入,我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接。我被老師對瑜伽的熱愛和執(zhí)著深深感染,努力堅(jiān)持練習(xí)瑜伽,它讓我體會(huì)到了許多以前生命中不可或缺的活力。從今以后我會(huì)一直堅(jiān)持做瑜伽,感受它帶給我的身心統(tǒng)一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。瑜伽的好處在于調(diào)理生理,達(dá)到平衡;消除緊張,平靜內(nèi)心;修心養(yǎng)性,厚德載物。
有人說“生命在于運(yùn)動(dòng),生命離不開呼吸”,而呼吸法是瑜伽的靈魂,也是生命的靈魂。通過老師指導(dǎo)瑜伽呼吸法,讓我關(guān)注起了自身的呼吸??刂坪粑?,體會(huì)呼吸,通過慢慢地加強(qiáng)呼吸的練習(xí),讓自己更加放松。一呼一吸之間生命就這么交替進(jìn)行,在均勻而悠長的呼吸中,沉淀在自己腦海中同時(shí)也獲得心靈上的愉悅。
瑜伽是一種很實(shí)在的運(yùn)動(dòng),每次瑜伽體驗(yàn),都會(huì)帶給我不同的感覺。通過瑜伽,我相信只要努力就會(huì)有收獲,人生不強(qiáng)求,順其自然便會(huì)水到渠成。瑜伽使我快樂,用心去體會(huì)瑜伽中所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命,洗滌我的心靈,使內(nèi)心晴空萬里,陽光燦爛,一片光明。
現(xiàn)在學(xué)習(xí)瑜伽也有點(diǎn)時(shí)間了,平時(shí)在寢室睡前或工作累了,我便會(huì)自己做些瑜伽中舒展放松的動(dòng)作,調(diào)整自己的身心,讓自己獲得那一份內(nèi)心的寧靜。最后,瑜伽并不是一味供談?wù)摰纳钛b飾,它是需要我們?nèi)?shí)踐、去享受和去品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒,那么我們舉杯吧,不要再錯(cuò)過。
瑜伽師心得體會(huì)篇三
瑜伽一直以來都是一項(xiàng)非常受歡迎的運(yùn)動(dòng),在健身和精神上都有很大的益處。而瑜伽師培訓(xùn)課程則是提供給那些想要掌握瑜伽知識并愿意教授其他人的人。我最近參加了一次瑜伽師培訓(xùn)課程,這次經(jīng)歷讓我對瑜伽和生活的理解更深刻了。在此,我要分享一下我的心得體會(huì)。
第一段:了解瑜伽
在瑜伽師培訓(xùn)課程的第一節(jié)課,我們被要求了解瑜伽的歷史,哲學(xué)和實(shí)踐。我學(xué)到了許多我以前所不知道的事情。例如,瑜伽起源于印度,已有超過5000年的歷史。它是通過對身體,呼吸和思想的訓(xùn)練來實(shí)現(xiàn)身心平衡和自我實(shí)現(xiàn)的一種形式。從這節(jié)課中,我開始理解了瑜伽的真正含義,認(rèn)識到瑜伽并不僅僅是一種鍛煉方式。
第二段:改善身體狀態(tài)
瑜伽師培訓(xùn)課程的第二節(jié)課,我們開始學(xué)習(xí)實(shí)際的瑜伽動(dòng)作。我們學(xué)習(xí)如何通過全身肌肉和骨骼的協(xié)調(diào)完成各種瑜伽體位。那些肌肉和關(guān)節(jié)僵硬的人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)這很難。但是我們被告知,瑜伽讓我們更加平衡和靈活。我發(fā)現(xiàn),只要做瑜伽,我的身體感覺要更加舒適和放松。而且,瑜伽的個(gè)別體位還可以解決一些不良姿態(tài)和身體偏向的問題,對于改善私人身體狀態(tài)十分有幫助。
第三段:學(xué)會(huì)呼吸
在瑜伽師培訓(xùn)課程的第三節(jié)課,我們開始學(xué)習(xí)更多的呼吸技巧。我們了解到,正確的呼吸是瑜伽實(shí)踐的關(guān)鍵要素之一。通過深度吸氧和呼氧,我們可以使我們的身心得到放松,并最大限度地利用我們的肺活量,以增強(qiáng)我們的你耐力和耐受能力。我們也被告知,當(dāng)我們用正確的方式呼吸時(shí),我們可以控制我們的情緒和情感,幫助我們面對壓力和焦慮。
第四段:提高內(nèi)觀意識
在瑜伽師培訓(xùn)課程的第四節(jié)課,我們開始學(xué)習(xí)關(guān)于冥想和內(nèi)觀的內(nèi)容。我們了解到,瑜伽實(shí)踐是一種訓(xùn)練我們?nèi)绾螀⒄瘴覀兊膬?nèi)在感官體驗(yàn)如感覺和情緒來看待世界的一種方法。這種內(nèi)心反思和感知的能力是非常重要的。它可以幫助我們關(guān)注我們的身心健康,并將它們作為保持自我平衡的基礎(chǔ)。我們開始學(xué)會(huì)靜坐冥想,不再容易受外界干擾而導(dǎo)致情感的波動(dòng),學(xué)會(huì)內(nèi)在觀察并安撫自己。
第五段:成為一名合格的瑜伽教師
在瑜伽師培訓(xùn)課程中的最后一節(jié)課,我們被要求實(shí)踐我們所學(xué)習(xí)的知識,并在老師的幫助下制作了一份教學(xué)計(jì)劃。我發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)具備了創(chuàng)建一個(gè)實(shí)用和具有指導(dǎo)性的瑜伽班級的能力,通過實(shí)戰(zhàn)學(xué)習(xí),我們獲得了豐富的體驗(yàn),也學(xué)會(huì)了如何去幫助別人。通過實(shí)踐,我意識到自己可以成為一名合格和專業(yè)的瑜伽教師,將瑜伽的益處介紹給更多的人。
總結(jié):
在這個(gè)瑜伽師培訓(xùn)課程中,我學(xué)到的不僅僅是如何進(jìn)行瑜伽練習(xí)。我學(xué)到了有關(guān)瑜伽哲學(xué),呼吸和內(nèi)省的知識。這些知識吸引了我對瑜伽的深層探索。我很高興以一名受過培訓(xùn)和資格認(rèn)證的瑜伽教師的身份,將這些知識和技能向更多的人解釋和分享。因此,我會(huì)繼續(xù)練習(xí)和學(xué)習(xí)瑜伽,并將我的經(jīng)驗(yàn)和心得分享給更多的人。
瑜伽師心得體會(huì)篇四
瑜伽是一種古老的健身方式,它既有助于身體健康,還能使人精神愉悅。作為瑜伽愛好者,我決定參加瑜伽師培訓(xùn),從瑜伽師的角度深入學(xué)習(xí)瑜伽。
第二段:培訓(xùn)內(nèi)容
該培訓(xùn)涵蓋了瑜伽的基礎(chǔ)知識,包括動(dòng)作、呼吸、調(diào)節(jié)等。我們還學(xué)習(xí)了如何根據(jù)不同學(xué)員的要求和需要?jiǎng)?chuàng)建一堂瑜伽課程。其中,最讓我印象深刻的是如何教導(dǎo)學(xué)員正確呼吸和動(dòng)作的重要性。在這個(gè)領(lǐng)域,我們得到了專業(yè)教練的指導(dǎo)和建議,如何運(yùn)用這些知識和技能創(chuàng)建一個(gè)完美的教學(xué)環(huán)境也在課程中得到了討論。
第三段:個(gè)人收益
在培訓(xùn)中,我從中受益匪淺。其中最顯著的是,我學(xué)到了如何正確使用和理解瑜伽的術(shù)語和概念。在以前,我會(huì)感到困難或迷惑,但現(xiàn)在我能直觀地理解瑜伽動(dòng)作和呼吸,而無需太多思考。我還發(fā)現(xiàn)自己在沉思個(gè)人的瑜伽練習(xí),練習(xí)瑜伽的時(shí)間越長,我能夠?qū)W⒂谖业膭?dòng)作和呼吸,這使我對瑜伽的感受更深入。
第四段:靈感啟示
通過這次培訓(xùn),我還了解了瑜伽的療愈效果,通過瑜伽可以改善呼吸系統(tǒng)、心臟病、精神負(fù)擔(dān)、壓力緩解等等。這些啟示讓我更加專注于自己的瑜伽實(shí)踐并解決現(xiàn)有的問題。
第五段:總結(jié)
總之,這次瑜伽師培訓(xùn)讓我收獲了很多思想益處和實(shí)踐技能,比如深刻理解瑜伽的道路和千姿百態(tài),創(chuàng)建瑜伽課程適合學(xué)員的需求,還有更多。這些技能和知識將成為我未來教瑜伽課程的有效工具,我會(huì)用更加專業(yè)的眼光和技巧進(jìn)行瑜伽教學(xué),不斷優(yōu)化自己的瑜伽實(shí)踐,與別人分享瑜伽的好處,共同推動(dòng)瑜伽的進(jìn)一步發(fā)展。
瑜伽師心得體會(huì)篇五
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情感
其實(shí),流瑜伽是哈達(dá)瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉,尤其是耐力,同時(shí)注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時(shí),流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點(diǎn),注重體位的細(xì)節(jié)和工具的輔助利用。
一堂課上下來,感覺流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是:普通瑜伽練習(xí)過程中不斷地有短暫的調(diào)息,而流瑜伽做動(dòng)作是連貫的,所有的動(dòng)作幾乎是一氣呵成,到最后才是放松休息,而且它的休息也是通過做動(dòng)作完成,所以感覺強(qiáng)度大了許多,辛苦得多。
瑜伽師心得體會(huì)篇六
2瑜伽就是腦的停止,而成身體感覺和思想流動(dòng)的觀照者而己
3瑜伽的實(shí)現(xiàn)與達(dá)成,無非是你發(fā)現(xiàn):外在的世界只是你心理的一個(gè)投影罷了。
4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了,外在的世界也隨之而改變。
5大腦停止了混亂的流動(dòng),時(shí)間就停止了,壽命就會(huì)延長,生活就成了一幕戲劇,而你只是一個(gè)觀看者。聰明的人、反應(yīng)快的人、性急的人老得快,從容的人、凡事慢三拍的人高壽,就是個(gè)道理。
6最后,瑜伽不是一味供談?wù)摰纳钛b飾,它是供你去實(shí)踐、享受、品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒,那么我們舉杯吧,不要再錯(cuò)過了。
瑜伽師心得體會(huì)篇七
在進(jìn)入海洋大學(xué)之前,瑜伽對于我來說是一項(xiàng)只出現(xiàn)在電視里的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我很胖,從來沒想過有早一日可以練習(xí)瑜伽,在我的心里,那只是模特的“節(jié)目”。
雖然老師很好,同學(xué)們都很認(rèn)真的練習(xí),但是因?yàn)樽陨眢w質(zhì)的原因,我對瑜伽一度沒有熱情,也無法真正融入這種氛圍中。
但是瑜伽是非常好的一門課程,她起源于印度,流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬,從遙遠(yuǎn)的古代起她代表設(shè)想幫助達(dá)到最高目的的某些實(shí)踐或是修煉。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中,準(zhǔn)確的定義為"對心作用的控制"。這也與中國古代先賢的一些思想不謀而合。并且,瑜伽是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一。它產(chǎn)生于公元前,是人類智慧的結(jié)晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下,從直覺了悟生命的認(rèn)知。
由此,我對瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣,大量搜索了關(guān)于瑜伽的資料,原來瑜伽修持者開始只有少數(shù)人,一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持,由瑜伽師講授給那些愿意接受的門徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開來。而今的瑜伽,已經(jīng)是印度人民幾千年來從實(shí)踐中總結(jié)出的人體科學(xué)的修煉法,再也不是只限于少數(shù)隱居人僅有的秘密。
瑜伽是一項(xiàng)很考驗(yàn)身體柔韌性的運(yùn)動(dòng),同學(xué)們由于身體柔韌度不太好,剛開始上瑜伽的時(shí)候會(huì)覺得很痛苦,我自己本身身體的柔韌度也很差,所以一開始上瑜伽課就覺得很痛苦,但是把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。
自從練習(xí)瑜伽以來,我自己的身體柔韌度有了很大的提升,學(xué)會(huì)了用腹式呼吸,學(xué)會(huì)了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入,排除雜念,通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí),使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界,有利于凈化心靈,增加活力,始終保持一種很好的狀態(tài)。,腹式呼吸可以很有效的減輕平時(shí)因?yàn)閷W(xué)習(xí)產(chǎn)生的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外,同時(shí)將清新的氧氣填充到身體的各個(gè)部位,提高運(yùn)動(dòng)效果,所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長肌肉線條,使身材更加勻稱。
學(xué)習(xí)瑜伽的過程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做,這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的,在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛,但是心里感受到的卻是快樂是運(yùn)動(dòng)帶來的快樂。
練習(xí)瑜伽的.標(biāo)準(zhǔn)也是因個(gè)人而定的,只要做到自己的極限就是做到最好,只要自己的身體一天天提升起來,就是做到最好了。我覺得瑜伽是很自然很美麗的,它沒有任何的修飾,全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來自信和美麗,改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈,與大自然完全融合,以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時(shí)身心得到了最大程度的放松。
總之,在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后,我學(xué)到了很多,無形中為我?guī)砹撕芏?,我越來越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了,并且有一直堅(jiān)持下去的想法。
瑜伽師心得體會(huì)篇八
寒假我已經(jīng)寫完計(jì)劃表上給自己安排的作業(yè),伸了個(gè)懶腰就聽見媽媽的聲音說:“寶貝我們?nèi)タ措娪鞍伞!蔽衣犃碎_心極了,迫不及待的說:“好??!好啊!這樣的話我正好把明天的任務(wù)觀影征文給寫一寫。”就這樣我們用最快的速度收拾好東西出發(fā)了。
我們到電影院后,看了一部叫《功夫瑜伽》的電影。這部電影的主演是成龍,在電影中他的角色是一位有名的考古學(xué)家“杰克”。他為了找到價(jià)值連城的寶物歷盡千辛萬苦有時(shí)甚至還不顧生命危險(xiǎn)找到了一把通往真正寶物的鑰匙,接著危險(xiǎn)降臨,正當(dāng)杰克快要拿到寶物的時(shí)候,印度王子出現(xiàn)了。他想把寶物搶走,他看著這一箱箱的寶物,打開了它,沒想到里面竟是一些醫(yī)學(xué)文書、佛教書籍之類的東西,并沒有黃金珠寶等寶貝。這時(shí)杰克說:“錢不是最重要的',知識和智慧才是最重要的,它們可以讓人類生活的更好?!?BR> 這是我在這部電影最深刻的印象,也是我收獲的要點(diǎn),在這里我懂得了要好好學(xué)習(xí),將來為國家、為社會(huì)作出更大的貢獻(xiàn)。
瑜伽師心得體會(huì)篇九
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣,沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌,你從來不會(huì)覺得,在某一天早晨起床,發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm,嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕,我說,這個(gè)是基因問題,跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。
有沒有覺得,你一直在追求著某樣?xùn)|西,追啊追啊,時(shí)間一天天過去,你從來沒有放棄,突然有一天,你追到了,但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng),而只是淡淡的會(huì)心一笑。比如你的工資,你的座駕,你的新房,你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品,不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣,真的。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去,即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉,除了尊敬和敬仰,還是尊敬和敬仰。
每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利,總有一部分人會(huì)無端無故的喜歡。坐在墊上,閉眼、呼吸,與心靈靠近;站在墊上,身體的各種排列、各種組合、各種連接,與心靈同在;躺在墊上,閉眼,呼吸,把自己交給。
瑜伽師心得體會(huì)篇十
xx是演員眾人皆知,可是您知道嗎?xx的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長,幼時(shí)學(xué)體操,學(xué)生時(shí)代又練過跳高,現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習(xí)者。她始終認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)著的女人是迷人的。
xx大學(xué)期間一直進(jìn)行形體訓(xùn)練,就是當(dāng)了演員、成了明星之后也沒有放棄體育鍛煉,以保持身材、增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)然,成為明星之后,xx絕大部分時(shí)間都被工作占去了,但她仍然在少之又少的閑暇時(shí)間里運(yùn)動(dòng)?!拔冶M可能去健身房,如果時(shí)間不允許,就在戶外跑跑步,簡單地做一些身體的抻拉動(dòng)作。有一次在青島拍戲,我就在拍戲的間隙在片場里跑了起來?!眴柤白钕矚g的健身項(xiàng)目時(shí),她說:“我目前最喜歡的是瑜伽,其次是游泳。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入,排除雜念,通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí),使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界,有利于凈化心靈,增加活力,始終保持一種很好的狀態(tài)。”實(shí)際上,xx在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對她的積極影響,她總是顯得精力充沛。
談到瑜伽,xx說,自己雖然練習(xí)瑜伽時(shí)間不長,卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開始練時(shí)有一些頭暈、惡心的反應(yīng),但她仍然堅(jiān)持了下來,每周大概練習(xí)三四次。她說自己不是一個(gè)持之以恒的人,對有些事情總是三天打魚、兩天曬網(wǎng),但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心,準(zhǔn)備將瑜伽進(jìn)行到底,并且笑著表示,希望有一天能夠達(dá)到一個(gè)更高的境界與水平以保持和提高自己目前的.身體和精神狀況,為觀眾奉獻(xiàn)更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的xx談到家庭時(shí)說,一個(gè)人應(yīng)該對生活知足、對業(yè)務(wù)知不足、對學(xué)習(xí)不知足。對生活的索取少一些就會(huì)知足,就會(huì)有一種幸福感,而不去盲目地攀比;在工作上知不足,方能勇于嚴(yán)格要求自己,虛心接受來自各方面的意見,有則改之、無則加勉,這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習(xí)上不知足,會(huì)讓自己努力汲取各方面的知識來豐富自己的學(xué)識,這三者的關(guān)系如果錯(cuò)了位就不得了了。
瑜伽師心得體會(huì)篇十一
瑜伽乃梵語,簡單的譯文即是禪思,至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善,如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作,雖有夸大成分,但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾,到達(dá)修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤?,成為減壓和心靈美容的良方。
正是由于瑜伽有這樣的好處,在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí),我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說,瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過于活潑,瑜伽是一個(gè)靜的世界。
也許,正因瑜伽講究的是靜、慢,在大家看來,瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)恰恰相反,瑜伽這項(xiàng)工程,雖然看起來很平靜,運(yùn)動(dòng)量好似沒有那么大,但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作,已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽確實(shí)是能夠到達(dá)健身的效果。
才開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候,我的韌帶比擬緊,在練習(xí)的過程中,我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作。不過,幸虧趙老師總會(huì)在一旁說能做到哪里就是哪里,不要過于勉強(qiáng)自己,以免受傷。才知道其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn),只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限,希望每次都能有所進(jìn)步。
經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí),我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了,做瑜伽動(dòng)作也沒有以前那么困難了,我想,瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我、塑造著我,我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過程中,我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間,因?yàn)樵谡麄€(gè)過程中,我會(huì)有節(jié)奏的.呼吸、平靜自我身心,放松自己,緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里,沒有任何聲音,我感覺到的是身邊空氣的流動(dòng),腦海里想象的是窗外明媚的陽光,或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念,只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí),我的精神得到了很大的安撫和平靜,這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽,灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽,并會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽。
瑜伽師心得體會(huì)篇十二
我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下,希望對想練習(xí)瑜珈者有點(diǎn)小助,也歡迎家來討論。
放輕松的做吧~
不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動(dòng)作,概九成以上的人都會(huì)不由自主地把肩聳起來,造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況,請您一定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來,一切放松”不但把肩放下,也要把脖子拉長、胸腔打開來。因?yàn)槁栔缱鰟?dòng)作,不但對那個(gè)動(dòng)作沒有助,不會(huì)做得更好,而適得其;更慘的是,我們每天有形的、無形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān),做瑜伽是要把這些壓力卸下來,但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩,一堂瑜伽課下來,您可能會(huì)覺得脖子比之前還要更硬。
您在看這篇文章的同時(shí),請您翻起您的兩腳鞋跟,查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重,另一只好一點(diǎn)點(diǎn)?是否鞋跟的`外側(cè)磨得較多,內(nèi)側(cè)還好?若您不是穿新鞋,這個(gè)小小的檢查動(dòng)作會(huì)讓您了解自己平時(shí)站立、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是:瑜伽站立時(shí)一定十指朝前,同時(shí)使用腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說,重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有,在做站立前彎、肩立等動(dòng)作時(shí),請盡量讓臀部與腳板呈一直線,不要讓重心移到體外,造成膝庚度使用而受傷。
初學(xué)者的緊張除了映在聳肩上,還有就是偶而會(huì)忘了呼吸。有人或許會(huì)覺得驚訝,呼吸是人的本能,怎么可能“忘記”換氣呢?會(huì)的。當(dāng)人在緊張時(shí),偶爾會(huì)不自覺得的憋氣。請隨時(shí)提醒自己要呼吸,在做困難度較高的動(dòng)作時(shí)更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤,動(dòng)作做不好,更有缺氧的可能呢!
在我的記憶中,好象沒有哪一個(gè)動(dòng)作是松著腹部與臀部做的。換言之,瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多,首先,可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌,使這些肌肉更結(jié)實(shí),該平的平,該翹的翹。更重要的是,收腹夾臀可以保護(hù)我們的下背部,當(dāng)我們在做一些動(dòng)作(例如:后仰)時(shí)不易受傷。還有,像做樹式等平衡動(dòng)作時(shí),在地面的下腳踩穩(wěn),收腹夾臀才能保持重心平衡不會(huì)左搖右晃。有的動(dòng)作感覺不明顯,但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很,在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作時(shí),如果挺著個(gè)肚皮,是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動(dòng)作時(shí),請想象“吐氣時(shí)把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~以上這些都是老生常談,希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽,不管您的老師有沒有時(shí)時(shí)耳提面命,您都要一再自我對話,把“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心,都可套用在任何體位法來做。不要急,一次進(jìn)度一點(diǎn),過了三個(gè)月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬重山”。
瑜伽師心得體會(huì)篇十三
不知不覺,大三的最后一次選修課又將結(jié)束了,也就意味著我們學(xué)習(xí)瑜珈也有一段時(shí)日了。在這短暫卻富有意義的課程中,我學(xué)到了不少東西。
原本以為瑜伽一定是要那種身體很柔軟的人才學(xué)得來的,但因?yàn)榕d趣還是選擇了瑜伽這門課。接觸之后,才發(fā)現(xiàn)其實(shí)瑜伽是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng),適合絕大多數(shù)的人,當(dāng)然也包括我們這種沒有跳舞天賦的女生.課前也特意某搜索了瑜伽的相關(guān)信息,得知它起源于印度,是古代印度哲學(xué)彌曼差(mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動(dòng)因的結(jié)合或一致.從廣義講,瑜伽是哲學(xué);從狹義講,瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運(yùn)動(dòng).現(xiàn)在一般講瑜伽,是指練功方法,用來增進(jìn)人們的身體、心智和精神的健康。
現(xiàn)在來講講通過三次室外課練習(xí)和一次室內(nèi)觀看視頻的學(xué)習(xí)感受吧。我覺得剛開始練的時(shí)候,可以不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度,先注意動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn),老師也說了盡量做到自己的能力范圍內(nèi)就好,不要太勉強(qiáng)自己,畢竟我們以前沒有舞蹈根底,所以慢慢的循序漸進(jìn),只要在自己的身體承受范圍內(nèi),有感覺的去練習(xí),不要羨慕那些高難度的動(dòng)作。只要你持之以恒的練習(xí),總有一天,你能做到,當(dāng)然也不放棄那些你認(rèn)為太簡單的動(dòng)作,我覺得呼吸和動(dòng)作的配合是很重要很重要的。學(xué)習(xí)的成果就是從一點(diǎn)點(diǎn)、一點(diǎn)點(diǎn)慢慢積累起來的。所以我們不要急于學(xué)習(xí)很多而忘記了學(xué)習(xí)質(zhì)量,相比之下,學(xué)習(xí)的質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)重于學(xué)習(xí)的量,相信自己可以的。
瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都是有他的蘊(yùn)意所在的。我有特意的記住幾個(gè)減腹部、肚子贅肉的。老師說肥胖是一種病,因此,我很擔(dān)憂我爸爸。我爸爸有啤酒肚,挺大的。所以我和認(rèn)真的學(xué)習(xí)了那幾個(gè)動(dòng)作,準(zhǔn)備回家的時(shí)候好好教我爸爸,讓他也學(xué)習(xí)瑜伽,希望他的啤酒肚可以減小點(diǎn)。為此,每天清晨我起床,都會(huì)花上一點(diǎn)時(shí)間穩(wěn)固。
每次臨近下課的時(shí)候,老師都會(huì)說段:身體很輕很輕,一開始有點(diǎn)蒙,不知道這段的意義何在,后來得知老師運(yùn)用了瑜伽的冥想,這讓我收獲更大了,它的作用在于讓我們獲得內(nèi)心的平和和安寧。
為了使自己的內(nèi)心更平和、安靜,身體更加柔軟、健康,一定要好好穩(wěn)固老師教的知識,此外,在此根底上,也可以上網(wǎng)找些新動(dòng)作,適時(shí)適量添加練習(xí)。瑜伽,可以使人變得健康、柔美!我會(huì)好好珍惜在老師那所學(xué)到的知識的。
有些同學(xué)由于身體柔韌度不太好剛開始上瑜伽的時(shí)候會(huì)覺得很痛苦,我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開始上瑜伽課就覺得很舒服,把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。首先自從練習(xí)瑜伽以來我自己的身體柔韌度有了很大的提升,學(xué)會(huì)了用腹式呼吸,學(xué)會(huì)了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。
瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入,排除雜念,通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí),使自己到達(dá)一種物我兩忘的境界,有利于凈化心靈,增加活力,始終保持一種很好的狀態(tài),在調(diào)節(jié)呼吸的過程中我也學(xué)會(huì)了用腹部呼吸,這樣可以很有效的減輕平時(shí)因?yàn)閷W(xué)習(xí)的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外,同時(shí)將清新的氧氣填充到身體的各個(gè)部位,提高運(yùn)動(dòng)效果,所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長肌肉線條,使身材更加勻稱。再練習(xí)了瑜伽之后我覺得自己不太勻稱的身體變得越來越好了。
學(xué)習(xí)瑜伽的過程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做,這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的同時(shí)他也需要通過自己的努力來激發(fā)出來。在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛但是心別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長肌肉線條,使身材更加勻稱。再練習(xí)了瑜伽之后我覺得自己不太勻稱的身體變得越來越好了。
學(xué)習(xí)瑜伽的過程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做,這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的同時(shí)他也需要通過自己的努力來激發(fā)出來。在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛但是心里感受到的卻是快樂是運(yùn)動(dòng)帶來的快樂。練習(xí)瑜伽的標(biāo)準(zhǔn)也是因個(gè)人而定的,只要做到自己的極限就是做到最好,只要自己的身體一天天提升起來,就是做到最好了。
我覺得瑜伽是很自然但也很美麗的,它沒有任何的修飾,全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來自信和美麗。
很吸引我的還有瑜伽的音樂,聽起來很輕柔很輕松。時(shí)而鳥聲啾啾,時(shí)而松濤陣陣,時(shí)而小溪潺潺。伸展身體,充分喚醒體內(nèi)每一個(gè)細(xì)胞。徹底的和大自然融合在一起,讓身心得到充足的放松和享受。
練習(xí)瑜伽可以提升一個(gè)人的氣質(zhì),在練習(xí)瑜伽的過程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂里我就像找到了最原始的美!來自大自然深處的,可以使我暫且忘記現(xiàn)實(shí)生活的快節(jié)奏急躁,同時(shí)也忘了煩惱。
練習(xí)瑜伽可以改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈,與大自然完全融合,以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時(shí)身心得到了最大程度的放松。有很多人練習(xí)瑜伽都抱著很功利的心態(tài)去做,我覺得這個(gè)急不得,我喜歡練習(xí)瑜伽是因?yàn)榫毩?xí)瑜伽的時(shí)候它帶給我很多快樂,我享受的是練習(xí)瑜伽的過程并沒有很在意他可以為我?guī)硎裁闯尚?,我認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要一顆很安靜的心,不能急。只有這樣才能真正的投入到其中。
總之,在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后我學(xué)到了很多也在無形中為我?guī)砹撕芏辔以絹碓较矚g這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了,并且有一直堅(jiān)持下去的想法!瑜伽起源于印度,距今有五千多年的歷史文化,被人們稱為世界的瑰寶。瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶,古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí),無意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢,觀察、模仿并親自體驗(yàn),創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng),也就是體位法。這些姿勢歷經(jīng)了五千多年的錘煉,教給人們治愈法,讓世世代代的人從中獲益。
在數(shù)千年前的印度,高僧們?yōu)樽非筮M(jìn)入天人合一的最高境界,經(jīng)常僻居原始森林,靜坐冥想。經(jīng)過長時(shí)間單純生活之后,高僧們從觀察生物中體悟到了不少大自然法那么,再從生物的生存法那么驗(yàn)證到人的身上,逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化,于是人類懂得了和自己的身體對話,從而知道探索自己的身體,開始進(jìn)行健康的維護(hù)和調(diào)理,以及對疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來,逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養(yǎng)身健身體系,這就是瑜伽。
一個(gè)學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)是短暫緊張的,但同時(shí)也是豐富快樂的,因?yàn)榕Γ诺檬斋@,它讓我們流下了汗水,也讓我們收獲了精華。在一學(xué)期的'瑜伽學(xué)習(xí)中,老師用心的講解、分析和演示,不僅讓我們迅速掌握了理論知識,牢牢記住了動(dòng)作要領(lǐng),能在較短的時(shí)間里完成許多難度較大的體位動(dòng)作,還讓同學(xué)們不斷增強(qiáng)了領(lǐng)悟能力和自信心,讓大家真正認(rèn)識了瑜伽,理解了瑜伽的真諦。
瑜伽練習(xí)注重呼吸,節(jié)奏慢,求自然,求平安。呼吸讓人們更關(guān)注自己身體的變化,更細(xì)心地體會(huì)人與自然的和諧狀態(tài),盡可能地進(jìn)入天人合一的境界。瑜伽練習(xí)每次都是以靜坐的方式開始,通過深長的呼吸,調(diào)整人們的生活節(jié)奏,讓人們從緊張、刻板、發(fā)條式的生活方式中慢慢脫離出來。瑜伽講求按照自己能夠忍受的最大限度去完成各種動(dòng)作,并不刻意追求一個(gè)最完美的姿勢,它允許人們從最簡瑜伽單的動(dòng)作開始,隨著能力的提高逐漸完成更難的動(dòng)作,并在這一過程中始終能夠控制自己的身體和意識力,這便是瑜伽求自然,求平安的表達(dá)。其中,我最享受的是每節(jié)課前的腹式呼吸的環(huán)節(jié),這段時(shí)間,伴著空靈自然的音樂,我除了用腹式呼吸法調(diào)整自己的狀態(tài),還在這個(gè)過程中平靜自我身心,緩解壓力,放松自己。在輕音樂彌漫的瑜伽教室里,沒有任何雜音,我所感覺到的只是身邊流動(dòng)的氣息,或是窗外明媚的陽光,抑或淅淅瀝瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念,只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的純潔。
通過每次的瑜伽練習(xí),讓我從身體到內(nèi)心都有所改變,慢慢學(xué)會(huì)控制自己的思維和情緒,心靈逐漸變得寧靜而平和,這更讓我感受到瑜伽的魅力之所在。瑜伽,就是這樣,灌注給我們清新、健康和力量。在這紛忙、碌繁的社會(huì)中,它是一片凈土,是一片安寧的田園,能夠讓人放慢腳步,重新認(rèn)識并且善待自己,它讓我知道選擇與堅(jiān)持并重,讓我懂得要用一顆榮辱不驚的心去與人處事。