總結(jié)是我們思維的延伸和復(fù)習(xí)的一種形式，讓我們更好地理解和應(yīng)用所學(xué)知識(shí)。寫(xiě)總結(jié)的過(guò)程中，我們要注意提煉出關(guān)鍵信息，避免陷入瑣碎和泛泛的描述。以下是一些有效應(yīng)對(duì)壓力的方法，希望能幫助大家保持心理健康。
自我調(diào)適的方法篇一
各位考官好，今天能夠站在這里參加面試，有機(jī)會(huì)向各位考官請(qǐng)教和學(xué)習(xí)，我感到非常的榮幸。希望通過(guò)這次面試能夠把自己展示給大家，希望大家記住我。我叫***，今年**歲。漢族，法學(xué)本科。我平時(shí)喜歡看書(shū)和上網(wǎng)瀏覽信息。我的性格比較開(kāi)朗，隨和。能關(guān)系周圍的任何事，和親人朋友能夠和睦相處，并且對(duì)生活充滿了信心。
我以前在***工作過(guò)，所以有一定的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。在外地求學(xué)的四年中，我養(yǎng)成了堅(jiān)強(qiáng)的性格，這種性格使我克服了學(xué)習(xí)和生活中的一些困難，積極進(jìn)去。成為一名農(nóng)行柜員是我多年以來(lái)的強(qiáng)烈愿望。
如果我有機(jī)會(huì)被錄用的話，我想，我一定能夠在工作中得到鍛煉并實(shí)現(xiàn)自身的價(jià)值。同時(shí)，我也認(rèn)識(shí)到，人和工作的關(guān)系是建立在自我認(rèn)知的基礎(chǔ)上的，我認(rèn)為我有能力也有信心做好這份工作。體育教師是一個(gè)神圣而高尚的職業(yè)，希望大家能夠認(rèn)可我，給我這個(gè)機(jī)會(huì)!
自我調(diào)適的方法篇二
活動(dòng)目的：有助于大學(xué)生樹(shù)立生活目標(biāo)，提高土氣，精力充沛地學(xué)習(xí)、工作與生活。
活動(dòng)形式：做心理體操。
活動(dòng)設(shè)計(jì)：
（1）教師引言。
常有一些大學(xué)生談到自己說(shuō)，雖然很羨慕考研的學(xué)生，也很希望自己像一些學(xué)生干部那樣轟轟烈烈地為班級(jí)、同學(xué)做點(diǎn)事情，可就是打不起精神，整天無(wú)精打彩，得過(guò)且過(guò)，到頭來(lái)又感到空虛，煩躁，如何讓自己振作精神呢？我們從“不”開(kāi)始。
（2）做心理操：拿來(lái)紙與筆，開(kāi)始寫(xiě)：“哪些事我不想做？”。采用的是我們最習(xí)慣的消極方式。這時(shí)我們會(huì)寫(xiě)得很快。因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在一點(diǎn)也想不起來(lái)自己想做什么，但是我們很想知道自己不想做什么。如“不想早晨跑操”“不想每天看書(shū)”“不想?yún)⒓恿x務(wù)勞動(dòng)”，要求一直寫(xiě)下去，直到寫(xiě)不出來(lái)為止。使我們這種消極的態(tài)度發(fā)揮到極至，已不起作用了；寫(xiě)下“我可能不反對(duì)去做的事情”。用的還是消極的形式，因?yàn)橐斑m應(yīng)”我們消極的習(xí)慣。但這時(shí)已經(jīng)寫(xiě)出我們?cè)敢饽贸鲆徊糠謺r(shí)間去做的事情。直到我們想不起來(lái)的時(shí)候，我們的態(tài)度慢慢變得積極一些了；寫(xiě)下“我覺(jué)得可能喜歡的'事情”。用的還是漸進(jìn)的方法，題目不確定，因?yàn)榱?xí)慣于失敗的人害怕作決定，也不敢負(fù)責(zé)任明確表態(tài)。我們怕作了決定就要行動(dòng)，而最后又要失敗。我們對(duì)失敗的擔(dān)心比對(duì)成功抱的希望要強(qiáng)烈。這樣使得我們心里輕松一點(diǎn)；第四步，寫(xiě)出“我肯定地想要做??”。是給我們一個(gè)沒(méi)有什么可以擔(dān)心的起跳點(diǎn)，讓我們檢驗(yàn)一下新的可能性并且開(kāi)始思考問(wèn)題。一旦這種“可能喜歡”的模糊想法被確立，也就是向一種取得成功的思想邁進(jìn)了。
活動(dòng)2學(xué)會(huì)說(shuō)“不”
活動(dòng)目的：學(xué)習(xí)和練習(xí)對(duì)消極的同齡人的壓力作出拒絕。
活動(dòng)形式：心理體操。
操作過(guò)程：
（1）引言。
常有一些大學(xué)生因不會(huì)拒絕別人感到苦惱。在需要拒絕別人的要求或者指出別人失誤的時(shí)候，往往顧前顧后，不知所措，擔(dān)心把關(guān)系搞僵或者傷害對(duì)方的自尊心，破壞彼此的合作。為此在他們想說(shuō)“不”的時(shí)候，卻常常說(shuō)了“是”。勉強(qiáng)做著一些自己極不情愿做的事情，事后又為此深感內(nèi)疚，唉聲嘆氣。也有的同學(xué)是“不”字說(shuō)得太多而且態(tài)度也不好，他們總是生硬粗暴地對(duì)別人說(shuō)：“不”，口氣里帶著一種蔑視人和要跟人攤牌的味道。結(jié)果，不但與對(duì)方疏遠(yuǎn)，而且造成一種互相厭惡的局面。今天你和他發(fā)一場(chǎng)火，明天在另一個(gè)場(chǎng)合他會(huì)覺(jué)得你欠了他的，一定要想辦法“撈回來(lái)”。古希臘數(shù)學(xué)家畢達(dá)哥拉斯曾經(jīng)說(shuō)過(guò)這樣一句話：“是”和“否”這兩個(gè)最簡(jiǎn)單、最熟悉的字是最需要慎重考慮的字。大凡成功者必須具備說(shuō)“不”，掌握說(shuō)“不”的藝術(shù)。他們能夠帶著友好的表情親切堅(jiān)定地說(shuō)“不”，口氣可以同你說(shuō)“是”一樣輕松從容，絲毫不會(huì)損害際關(guān)系。成功者知道，世界上百分之九十以上的麻煩都是太快地說(shuō)：“是”，所以他們寧肯說(shuō)：“這事我要仔細(xì)考慮”，也不愿迫于壓力匆忙答應(yīng)。下面我們做學(xué)會(huì)說(shuō)：“不”的練習(xí)。
（2）提出情境。
（3）將兩人分為一組。
自我調(diào)適的方法篇三
隨著我國(guó)高等教育體制的改革,大學(xué)生已走上自主擇業(yè)的道路.大學(xué)生擇業(yè)時(shí)面對(duì)各種誘惑與激烈的競(jìng)爭(zhēng),存在著一系列心理矛盾或困惑,需要加強(qiáng)自我心理調(diào)適,保持清醒的.頭腦,平和的心態(tài),以便在紛繁的職場(chǎng)中找到適合自己的一席之地.
作者：李殿錄作者單位：雞西大學(xué),黑龍江雞西,158100刊名：湖南中學(xué)物理?教育前沿英文刊名：cuttingedgeeducation年，卷(期)：2009“”(12)分類號(hào)：g444關(guān)鍵詞：大學(xué)生擇業(yè)心理調(diào)適
自我調(diào)適的方法篇四
很榮幸能有這樣的一個(gè)機(jī)會(huì)，讓我能站在這里向各位領(lǐng)導(dǎo)做下自我介紹。在這里表示感謝！
我是來(lái)自xx學(xué)院xx級(jí)經(jīng)濟(jì)學(xué)專業(yè)的學(xué)生小明。大學(xué)四年生活，即將結(jié)束，新的開(kāi)始，等待我的是新的挑戰(zhàn)。
大學(xué)四年是我思想、知識(shí)結(jié)構(gòu)及心理、生長(zhǎng)成熟的四年。在大學(xué)期間，我認(rèn)真學(xué)習(xí)專業(yè)技能，掌握了較強(qiáng)的專業(yè)知識(shí)，并把理論知識(shí)運(yùn)用到實(shí)踐中去，獲得xx年xx月暑期“三下鄉(xiāng)”社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)論文一等獎(jiǎng)和xx年xx月湘潭市第四屆大學(xué)生科技創(chuàng)新競(jìng)賽一等獎(jiǎng)。我在學(xué)好本專業(yè)的同時(shí),并自學(xué)計(jì)算機(jī)知識(shí)，在熟練掌握各種基本軟件的使用及硬件維護(hù)過(guò)程中，有獨(dú)特的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。順利通過(guò)國(guó)家人事部組織的全國(guó)專業(yè)技術(shù)人員計(jì)算機(jī)應(yīng)用能力考試。
同時(shí)，我發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神，幫助其他同學(xué)，把自己好的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)無(wú)私的介紹給其他同學(xué)，共同發(fā)展，共同進(jìn)步。
在個(gè)人愛(ài)好的帶引下，入校我便參加了今典經(jīng)濟(jì)管理協(xié)會(huì)，由會(huì)員到實(shí)踐管理部部長(zhǎng)，這是對(duì)我的付出與努力的肯定。不僅成功的組織了湘潭市電腦市場(chǎng)調(diào)研活動(dòng)和社員電腦技術(shù)培訓(xùn)活動(dòng)，還組織策劃了“今典純氧杯”大型征文活動(dòng)。在整個(gè)活動(dòng)中，工作積極，表現(xiàn)突出，被院團(tuán)委評(píng)為“優(yōu)秀個(gè)人”。此外，我還加入了院學(xué)生聯(lián)合會(huì)和學(xué)生通訊社。在院學(xué)生會(huì)期間，表現(xiàn)突出，由干事被選拔為院社團(tuán)聯(lián)合會(huì)管理部副部長(zhǎng)。后來(lái)，轉(zhuǎn)而做學(xué)生通訊社負(fù)責(zé)人，作為新校區(qū)學(xué)生通訊社的負(fù)責(zé)人，負(fù)責(zé)新校區(qū)學(xué)生通訊社的組建工作。在院黨委宣傳部的指導(dǎo)下，經(jīng)過(guò)南北校區(qū)同事的團(tuán)結(jié)努力，從無(wú)到有，成功地組建了新校區(qū)學(xué)生通訊社，并在接下來(lái)的一年中，又成功地組織了三校區(qū)學(xué)生通訊社記者培訓(xùn)工作，三校區(qū)學(xué)生通訊社辯論賽。在此期間，由于工作努力，表現(xiàn)突出，被院黨委宣傳部評(píng)為“優(yōu)秀學(xué)生干部”。
在思想政治方面，我也積極要求上進(jìn),高中時(shí)就光榮地加入了中國(guó)共產(chǎn)黨。加入這個(gè)先進(jìn)的團(tuán)體，是我人生的一次升華。尤其在大學(xué)階段,任學(xué)生黨支部組織委員,我更加嚴(yán)格要求自己，帶領(lǐng)身邊同學(xué)，一起進(jìn)步。xx年xx月被湖南工程學(xué)院院黨委評(píng)為優(yōu)秀共產(chǎn)黨員。此外，我還多次參加義務(wù)獻(xiàn)血，在參加義務(wù)獻(xiàn)血后，讓我更加懂得珍惜生命，熱愛(ài)生活。
懷著飽滿的熱情、堅(jiān)韌的性格、勤奮的態(tài)度，展示自我，挑戰(zhàn)自我！希望貴公司，能給我這個(gè)機(jī)會(huì)，相信我與同事們的一起努力一定不會(huì)辜負(fù)各位領(lǐng)導(dǎo)的期望。
自我調(diào)適的方法篇五
在社會(huì)生活中，我們難免會(huì)悲傷、苦悶、憤怒……這些不良情緒如果得不到及時(shí)消除，就會(huì)影響我們正常的學(xué)習(xí)和生活，甚至?xí)绊懭说慕】?，心理健康的人，有能力化解這些煩惱，因而生活得瀟灑自在，有滋有味；而心智孱弱的人則每每被煩惱所累，生活得如履薄冰，舉步維艱，甚至喪失活下去的勇氣。像這種正常人由于生活所累或不良刺激而導(dǎo)致語(yǔ)言、思維、行為發(fā)生反常的現(xiàn)象，人們一般稱之為“心理障礙”。
據(jù)精神心理學(xué)研究證實(shí)，一生中從未發(fā)生過(guò)心理障礙的人是絕對(duì)沒(méi)有的，只不過(guò)輕重有別、程度不同而已。在日常生活中，即使心理很健康的人，在一定場(chǎng)合或特定條件下，也可能發(fā)生心理障礙。心理障礙是普遍存在的，其外在的、直觀的表現(xiàn)主要是行為異常、情緒不穩(wěn)、語(yǔ)言倒錯(cuò)、情緒混亂等。
那么，如何才能消除心理障礙、求得自在逍遙的心境呢？
一、用適當(dāng)?shù)姆绞奖M量發(fā)泄。向知心的人直率地訴說(shuō)苦衷，傾吐積郁，宣泄忿悶，甚至悲痛地哭訴一場(chǎng)，這都能釋放和減輕心理壓力。也可以對(duì)物發(fā)泄，當(dāng)然，不是破壞性的摔砸一通，可以去打打球，跑跑步，去健身房超常地運(yùn)動(dòng)一番，通過(guò)消耗體力來(lái)消除煩悶，也有助于緩解心理壓力。
二、培養(yǎng)自控力。對(duì)煩惱和不愉快，要承認(rèn)其發(fā)生的合理性和必然性，有足夠的心理承受力和思想準(zhǔn)備，然后冷靜地想辦法對(duì)付它。當(dāng)然，這要在平日里注重心理素質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉，才能遇事不慌，穩(wěn)妥對(duì)待。
三、轉(zhuǎn)移注意力。有了煩惱，盡量克制自己的情緒，并且將注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)、工作、娛樂(lè)或者其他感興趣的方面，這樣就不至于“越想越別扭、越想越傷心了”。
四、暫時(shí)躲避。暫時(shí)離開(kāi)引起不愉快的人、事或者環(huán)境，眼不見(jiàn)心不煩，時(shí)過(guò)境遷，心理壓力也會(huì)隨之淡化或消失。
五、放棄過(guò)高的期望值。很多人的煩惱是由于對(duì)自己、對(duì)他人、對(duì)生活的期望值過(guò)高而造成的，一旦這些期望沒(méi)能實(shí)現(xiàn)，煩惱也就隨即而來(lái)。因此，正確地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不抱幻想，也就不會(huì)自尋煩惱了。
六、適當(dāng)作些讓步。能伸能屈，能進(jìn)能退，自然輕松自在；凡事認(rèn)真，一味固執(zhí)，肯定煩惱重重。其實(shí)，只要大前提不受影響，做一些細(xì)枝末節(jié)上的讓步、妥協(xié)，也是應(yīng)該的。這樣，自然少添憂愁，多一份輕松自在。（宋強(qiáng)）。
自我調(diào)適的方法篇六
大家下午好！今天我要應(yīng)聘的職位是營(yíng)銷經(jīng)理。我平時(shí)喜歡跑步和看書(shū)，喜歡讀書(shū)，因?yàn)樗茇S富我的知識(shí)；喜歡跑步，因?yàn)樗梢阅サZ我的意志。我是一個(gè)活潑開(kāi)朗、熱情、執(zhí)著、有堅(jiān)強(qiáng)意志的人。今天競(jìng)聘的是營(yíng)銷經(jīng)理，那么我談?wù)勛约簩?duì)營(yíng)銷的理解。營(yíng)銷人員首先就要做好自我推銷，讓一個(gè)陌生人信任自己是有一定難度的，但只有客戶相信自己，才會(huì)相信自己的產(chǎn)品，才能更好的將產(chǎn)品推入市場(chǎng)。
完成工作。如果我有幸競(jìng)聘上營(yíng)銷經(jīng)理，我想打造一個(gè)高效率的團(tuán)隊(duì)，什么是一個(gè)團(tuán)隊(duì)呢?團(tuán)隊(duì)就是不要讓另外一個(gè)人失敗，不要讓團(tuán)隊(duì)任何一個(gè)人失敗。
同時(shí)我認(rèn)為，營(yíng)銷也是一種服務(wù)，應(yīng)該做到讓客戶滿意，需要熱情和專注。激情，工作中不可或缺的要素，是推動(dòng)我們?cè)诠ぷ髦胁粩鄤?chuàng)新，全身心投入工作的動(dòng)力。激情加上挑戰(zhàn)自我的意識(shí)，我相信我能勝任這份工作，也能很好地完成這個(gè)工作。
自我調(diào)適的方法篇七
面試時(shí)，有很多人不知道如何做自我介紹，面試沒(méi)有現(xiàn)成的答案，面試問(wèn)題五標(biāo)準(zhǔn)答案，因?yàn)槊嬖嚨某晒εc否受到很多因素的'影響，所以沒(méi)有一套正確的應(yīng)聘者自我介紹模板，但是某位人力資源專家見(jiàn)過(guò)太多面試的人員，于是整理出以下幾點(diǎn)自我介紹方法：
2、介紹最后需要總結(jié)一下，更強(qiáng)調(diào)你與這個(gè)崗位的符合性，比如。
自我調(diào)適的方法篇八
幼兒園階段的幼兒一般年齡都在3-6歲左右，這個(gè)年齡的孩子基本上還不具備自我保護(hù)的能力。且不說(shuō)外界的傷害，即使幼兒本身也可能造成對(duì)自身的傷害，例如：“吞咽了細(xì)小的異物”，“自己跑跳過(guò)程中磕碰”，這些看似很意外的事件，其實(shí)在一線教師的工作日常中卻是時(shí)常發(fā)生的事情，并且一旦發(fā)生此類事件，后果往往比較嚴(yán)重，處理起來(lái)工作難度相當(dāng)大。這就決定了一線幼兒教師在上班時(shí)段必須精神高度緊張，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)造成精神壓力過(guò)大，身心疲憊。
2.工作時(shí)間長(zhǎng)。
幼兒教師一般來(lái)說(shuō)上班時(shí)間都較其它行業(yè)早，因?yàn)橐s在幼兒父母上班前就把孩子接手過(guò)來(lái)。下班比其它行業(yè)晚，要等幼兒全部接走之后，再準(zhǔn)備好離園前的安全檢查工作，甚至還要加班備好明天的課才能下班。再加之平日的工作內(nèi)容瑣碎、工作量過(guò)大等原因，從而產(chǎn)生職業(yè)厭惡感。
3.普遍收入偏低。
就目前幼教行業(yè)的整體薪金待遇來(lái)看，是普遍偏低的。即使是一些公立的幼兒園，工資水平也僅僅處于當(dāng)?shù)厣鐣?huì)整體收入水平的中等偏下，就別提一些民辦、私立的幼兒園了。于是，勞動(dòng)強(qiáng)度與付出與所得回報(bào)的不成正比，包括社會(huì)主流媒體的不理解與錯(cuò)誤的輿論導(dǎo)向，加劇了這個(gè)行業(yè)的整體職業(yè)倦怠現(xiàn)象。以至于很多幼師專業(yè)出來(lái)的學(xué)生進(jìn)入社會(huì)以后，并不愿意從事這個(gè)行業(yè)。
（1）給予尊重。首先要呼吁整個(gè)社會(huì)給予幼兒教師應(yīng)有的尊重，畢竟媒體報(bào)道的個(gè)別傷害幼兒的教師是極少數(shù)現(xiàn)象，不能以偏概全，一棍子打翻整船人。心態(tài)良好、人性善良的一線教師畢竟是大多數(shù)，特別是自己有了孩子的教師，一般來(lái)說(shuō)，心態(tài)還是比較良好的。而社會(huì)方面，應(yīng)當(dāng)積極提高幼師行業(yè)的工資待遇水平，提高福利，給予其與勞動(dòng)付出相對(duì)等的勞動(dòng)報(bào)酬，穩(wěn)定幼師隊(duì)伍，減少其負(fù)面情緒。
（2）加強(qiáng)自身的學(xué)習(xí)。常言道，越努力越幸運(yùn)。首先要把教育教學(xué)放在第一，認(rèn)真對(duì)待教學(xué)的擔(dān)當(dāng)和重要性，要集思廣益，達(dá)到共同學(xué)習(xí)的意識(shí)，不斷的從各方面提高自己的教學(xué)水平，嚴(yán)于律己，要求自己，保持清醒理智的頭腦，從思想上，生活中全面了解幼兒，愛(ài)護(hù)幼兒，懂得怎樣的教育與呵護(hù)，才能讓幼兒健康快樂(lè)的成長(zhǎng)，并給幼兒良好的示范教育。
熱愛(ài)教學(xué)，誨人不倦是教師履行教育使命的傳統(tǒng)美德，是衡量教師道德水平的主要標(biāo)志。首先熱愛(ài)自己的工作，喜歡愛(ài)護(hù)幼兒，用自己豐富的'思想與感情，培育幼兒潛在的能力，加備對(duì)幼兒的關(guān)愛(ài)與呵護(hù)，傾注全部的愛(ài)，尋找他們生活中的亮點(diǎn)，充分的肯定和鼓勵(lì)，拉進(jìn)與幼兒心靈上的距離，使孩子感受到母愛(ài)般的溫暖，飛躍成長(zhǎng)。以德育人，教育思想，樹(shù)立幼兒學(xué)習(xí)的觀點(diǎn)，不斷地提高自身的素質(zhì)，適應(yīng)當(dāng)今教育改革的新形勢(shì)。教師必須具備敬業(yè)精神，忠誠(chéng)黨的教育工作，兢兢業(yè)業(yè)，激發(fā)對(duì)工作的熱愛(ài)，把這種愛(ài)傾注到對(duì)幼兒的教育中去，獻(xiàn)身使命，是教師道德最基本最重要的要求，是職業(yè)道德最基本的前提。
一個(gè)好的教師，要具備淵博的知識(shí)，要有高尚的道德，和崇高的精神，注重個(gè)人素質(zhì)，要以自身的行為做表率，展現(xiàn)自身人格的魅力，為人師表，禮貌待人，一言一行都是孩子學(xué)習(xí)的榜樣，教育幼兒，誨人不倦。
以德育人，教育思想，樹(shù)立幼兒學(xué)習(xí)的觀點(diǎn)，不斷地提高自身的素質(zhì)，適應(yīng)當(dāng)今教育改革的新形勢(shì)。
（3）加強(qiáng)心理健康教育。在目前的幼教行業(yè)中，更多的是注重幼兒教師理論及專業(yè)性的培養(yǎng)，往往忽視了其心理健康的培養(yǎng)。幼兒教師要樹(shù)立正確的人生觀、價(jià)值觀，淡化功利，接受現(xiàn)實(shí)，通過(guò)自身的心態(tài)調(diào)節(jié)，適應(yīng)現(xiàn)階段不能立刻改變的社會(huì)整體現(xiàn)狀。畢竟心態(tài)決定人生。每一朵花都有屬于它的美，每一個(gè)角度決定每一處人生的風(fēng)景。
總之，幼兒教師行業(yè)整體的心理健康調(diào)適，需要社會(huì)、單位及教師個(gè)人的共同努力建設(shè)，要整個(gè)社會(huì)改變觀念，不要已消極的情緒針對(duì)她們，幼兒教師的心理健康問(wèn)題應(yīng)該引起全社會(huì)的關(guān)注。高質(zhì)量的師資隊(duì)伍是幼兒身心健康發(fā)展的必要保證，我們要在提高教師專業(yè)素質(zhì)的同時(shí)，有必要把心理健康教育納入教師培訓(xùn)內(nèi)容，從方方面面入手，采取各種積極有效的措施，增進(jìn)與維護(hù)幼兒教師的心理健康，改善幼兒教師的心理現(xiàn)狀。
參考文獻(xiàn)：
自我調(diào)適的方法篇九
大學(xué)生的.就業(yè)形勢(shì)在今天的時(shí)代背景下其嚴(yán)峻性日益凸顯,就業(yè)崗位和就業(yè)方式的多樣化也為大學(xué)生就業(yè)提供了更多的機(jī)遇和更大的自由度,但是在就業(yè)過(guò)程中又難免出現(xiàn)種種心理問(wèn)題,如何正確認(rèn)識(shí)并進(jìn)行科學(xué)有效的自我調(diào)適,對(duì)大學(xué)生群體和整個(gè)社會(huì)都具有重要意義.
作者：尚玉峰劉超趙彥軍作者單位：尚玉峰(河北科技師范學(xué)院學(xué)生公寓管理中心,河北,秦皇島,066000)
劉超,趙彥軍(河北科技師范學(xué)院黨委辦公室,河北,秦皇島,066000)
刊名：中國(guó)電力教育英文刊名：chinaelectricpowereducation年，卷(期)：2009”"(1)分類號(hào)：g64關(guān)鍵詞：大學(xué)生就業(yè)心理問(wèn)題自我調(diào)適
自我調(diào)適的方法篇十
。
自愧不如的心理
面對(duì)激烈的擇業(yè)競(jìng)爭(zhēng)，不少女大學(xué)生容易在“女大學(xué)生擇業(yè)難”的影響下產(chǎn)生自卑心理和示弱心態(tài)：“我能競(jìng)爭(zhēng)過(guò)男同學(xué)嗎？”“要是碰釘子多丟人！”“萬(wàn)一失敗了怎么辦？”這種自己給自己設(shè)置的心理障礙、往往使女大學(xué)生缺乏競(jìng)爭(zhēng)的勇氣和獲勝的信心。
依賴心理
試想，一個(gè)缺乏自立、自主、自強(qiáng)意識(shí)的大學(xué)生，怎么能作出符合自己特點(diǎn)的職業(yè)選擇呢？
猶豫不決的心理
從學(xué)校到社會(huì)，這是人生的一個(gè)重要轉(zhuǎn)折。面對(duì)這一抉擇，畢業(yè)生既應(yīng)做到知己知彼、權(quán)衡利弊，又要不失時(shí)機(jī)，抓住轉(zhuǎn)折機(jī)遇，當(dāng)機(jī)立斷。而女性的優(yōu)柔寡斷、猶豫不決的心理弱點(diǎn)往往會(huì)使一些女大學(xué)生產(chǎn)生“這山望著那山高”、“不識(shí)廬山真面目”的困惑與迷茫，以致白白失去擇業(yè)的良機(jī)。
自視過(guò)高心理
一些女大學(xué)畢業(yè)生因自己的學(xué)習(xí)成績(jī)好、家庭條件優(yōu)越，或者因自己的能力強(qiáng)、在同學(xué)中有一定的競(jìng)爭(zhēng)實(shí)力，或者因自己容貌出眾、能喝會(huì)跳等，產(chǎn)生一種自命不凡的優(yōu)越感，一種自視過(guò)高的心理。在求職時(shí)，過(guò)高地估計(jì)自己，這個(gè)單位瞧不上，那個(gè)單位也不遂心，而用人單位對(duì)這種缺乏自知之明、自視清高的畢業(yè)生是最有戒心的。
自我調(diào)適的方法篇十一
嚴(yán)重的自卑感會(huì)造成人的心理變態(tài)，對(duì)中學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活都有很大的危害。但自卑心理并不是不可改變的，家長(zhǎng)可嘗試采取以下幾種調(diào)適措施來(lái)消除孩子的自卑心理：
1、全面地、辯證地看待自己，正確地認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)自己。
不僅要如實(shí)地看到自己的短處，也要恰如其分地看到自己的長(zhǎng)處，切不可因自己的某些不如人之處而看不到自己的如人之處和過(guò)人之處。
2、提高自信心。
當(dāng)你在干一件事之前，首先應(yīng)有勇氣，堅(jiān)信自己能干好。但在具體施行時(shí)，應(yīng)考慮可能遇到的困難。這樣即使你失敗了，也會(huì)由于事先在心理上做了準(zhǔn)備而不致造成心理上的大起大落，導(dǎo)致心理失調(diào)。
3、學(xué)會(huì)正確地歸因。
不能因一次失敗，就認(rèn)為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。
4、體驗(yàn)成功。
經(jīng)?；貞浺蜃约号Χ晒α说氖拢蚝侠硐胂髮⒁〉玫某晒?，以此激發(fā)自信心。
5、建立新的興奮點(diǎn)。
當(dāng)你處于劣勢(shì)或面對(duì)自己的弱項(xiàng)時(shí)，可以通過(guò)有意轉(zhuǎn)移話題或改做別的事情來(lái)分散自己的注意力。如可將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的也是最能體現(xiàn)自己才能的活動(dòng)中去，以淡化和縮小弱項(xiàng)在心理上造成的自卑陰影，緩解壓力和緊張。
6、正確地補(bǔ)償自己。
為了克服自卑心理，我們可以進(jìn)行兩方面的補(bǔ)償：一是以勤補(bǔ)拙。知道自己在哪些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大的決心和頑強(qiáng)的毅力去克服這些缺陷。二是揚(yáng)長(zhǎng)避短。例如蘇格拉底其貌不揚(yáng)，于是在思想上痛下功夫，最后在哲學(xué)領(lǐng)域大放異彩。日常生活中，我們應(yīng)注意自我調(diào)節(jié)，“失之東隅，收之桑榆”，揚(yáng)長(zhǎng)避短，克服自卑。
7、運(yùn)用積極的自我暗示。
當(dāng)遇到某些情況感到信心不足時(shí)，不妨運(yùn)用語(yǔ)言暗示：“別人行，我也能行?！薄皠e人能成功，我也能成功?！睆亩鰪?qiáng)自己改變現(xiàn)狀的信心。
8、選準(zhǔn)參照系。
在與別人比較時(shí)，為了避免自卑心理的產(chǎn)生，我們應(yīng)該選擇與自己各方面相類似的人、事比較。否則與自己懸殊太大，或者拿自己的弱點(diǎn)與別人的優(yōu)點(diǎn)相比，總免不了自卑感。與人比較時(shí)要講究“可比性”--選擇適當(dāng)?shù)膮⒄障?，否則只有“人比人，氣死人”。
9、注意自我激勵(lì)。
自卑的人一般都比較敏感脆弱，經(jīng)不起挫折的打擊。因此應(yīng)當(dāng)注意，要善于自我滿足，知足常樂(lè)。在學(xué)習(xí)上，目標(biāo)不要定得太高。適宜的目標(biāo)，可以使你獲得成功，這對(duì)自己來(lái)說(shuō)是一種最好的激勵(lì)，有利于提高自己的自信心。之后，可以適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)，爭(zhēng)取第二次、第三次成功。在不斷成功的激勵(lì)中，不斷增強(qiáng)自信心。
自我調(diào)適的方法篇十二
面對(duì)職場(chǎng)和家庭雙方面的心理壓力，職業(yè)女性該采取哪些自我調(diào)節(jié)的措施呢？下面提出幾點(diǎn)建議，希望對(duì)正處于高壓狀態(tài)下的女性有所用。
1、全面安排，量力而行。
以自己的精力、能力為限，把所有事情做一全面安排，分清輕重緩急，可以暫緩的事可放到以后去完成，同時(shí)，正確客觀地評(píng)估自己，提出適宜的期望值。
2、講究方法，爭(zhēng)取支持。
學(xué)會(huì)科學(xué)、合理地安排時(shí)間，忙而不亂。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己動(dòng)手不可，而是發(fā)動(dòng)他們共同把事情做好。
3、生活有序，忙中偷閑。
要保持有規(guī)律的生活，有張有弛，勞逸結(jié)合，盡量避免一次做過(guò)多事情。盡量擠時(shí)間與家人同享天倫之樂(lè)，或游園，或走親訪友，徹底放松自己。
4、注意飲食，合理調(diào)節(jié)。
不要因?yàn)槊β刀艞壵５娘嬍?，甚至以方便面充饑。因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良會(huì)影響充沛的精力，不僅不利于工作，還會(huì)影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時(shí)定量，勿過(guò)冷過(guò)熱，忽饑忽飽。
5、及時(shí)瀉泄不良情緒。
當(dāng)感到巨大心理壓力和出現(xiàn)悲傷、憤怒、怨恨等情緒時(shí)，要勇于在親人、友人面前傾訴，在他們的勸慰和開(kāi)導(dǎo)下，不良情緒便會(huì)慢慢消失。
總之，職業(yè)女性一定要以積極樂(lè)觀的態(tài)度來(lái)面對(duì)人生。處理生活中的一切，并學(xué)會(huì)用正確的生活、行為方式來(lái)對(duì)付出現(xiàn)在面前的緊張，保持健全的身心狀態(tài)，以迎接和接受社會(huì)的挑戰(zhàn)。
自我調(diào)適的方法篇十三
開(kāi)始考試后，我們?cè)撊绾魏侠戆才趴荚囘^(guò)程，放松心情，面對(duì)考試呢？下面就這個(gè)問(wèn)題具體地談一談。
一、邁好考試成功的第一步。
剛進(jìn)入考場(chǎng)，由于氣氛嚴(yán)肅，最容易產(chǎn)生情緒緊張，這是正?，F(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。進(jìn)場(chǎng)時(shí)的精神狀態(tài)、動(dòng)作表情等都代表自信心，因此，進(jìn)場(chǎng)時(shí)首先從精神上和心理上戰(zhàn)勝自己。要想邁好第一步，就必須注意以下幾點(diǎn)：
1、進(jìn)場(chǎng)前要靜坐1-2分鐘，達(dá)到思想放松和心理平靜。
2、要抬頭挺胸，面帶微笑，神情飽滿地走進(jìn)考場(chǎng)。
3、輕松自然，樂(lè)觀自信地坐在考場(chǎng)自己的座位上。
4、耐心等待監(jiān)考老師發(fā)放試卷。
5、接到監(jiān)考老師所發(fā)的試卷，要認(rèn)真填寫(xiě)姓名、考號(hào)、座位號(hào)、粘貼條形碼。
做完以上事情，再集中精力進(jìn)行下一步考試工作。以上幾點(diǎn)對(duì)調(diào)整穩(wěn)定的考試心情起著重要的作用。
二、閱卷審題平靜心態(tài)。
試卷發(fā)下后，先利用2-3分鐘時(shí)間迅速把試卷瀏覽一遍，檢查試卷有無(wú)遺漏或少字缺頁(yè)，大致了解考題的難易程度、分值等概況，以及試題的數(shù)目、類型、結(jié)構(gòu)、分?jǐn)?shù)分配的比例、哪些是難題，哪些是容易解的題目。同時(shí)，根據(jù)考試時(shí)間分配做題時(shí)間，做到心中有數(shù)，把握全局，做題時(shí)心緒平定了，就可以做到得心應(yīng)手。
具體注意以下幾方面：
1．用2-3分鐘快速瀏覽，看清楚就行。
2．看清題目總數(shù)、重點(diǎn)題等，以便下一步合理安排答題順序和答題的時(shí)間。
3．看到熟悉題目時(shí)，暗示自己這里可以得分，激起興奮點(diǎn)，大腦活躍起來(lái)了，答題的信心也就樹(shù)立起來(lái)了。
4．看到陌生試題，要提醒自己，冷靜分析，多加思考。
5．看到難題，要警示自己，要多加努力，千萬(wàn)不要把注意力停留在這里，不要在這里浪費(fèi)時(shí)間，時(shí)間貴如金。
6．一邊瀏覽，一邊提醒自己，要在容易答錯(cuò)題的地方更加注意，要細(xì)致和小心。
7．瀏覽完試卷后，思想不要停留在試卷上，更不要因?yàn)樵囶}容易而高興，或試題太難而發(fā)愁，要盡快理順答題思路，合理安排答題順序和時(shí)間。
三、巧妙制訂答題順序。
在瀏覽萬(wàn)試卷后，對(duì)答題順序基本上做到心中有數(shù)，然后盡快做出答題順序，排序要注意以下幾點(diǎn)：
1、根據(jù)自己對(duì)考試內(nèi)容所掌握的程度和試題分值來(lái)確定答題順序，原則是：從易到難、從小到大、先熟后生、由簡(jiǎn)到繁。
2、具體順序：
a．先做自己認(rèn)為會(huì)做的題；
b．有印象的題；
c．小題，答案簡(jiǎn)單的題。
d．大題、長(zhǎng)題、難題。
可做的題應(yīng)該是占大多數(shù)，當(dāng)有多數(shù)題被解開(kāi)了，這時(shí)，心理就放松了，也就進(jìn)入了大題的狀態(tài)，有些難題的解答，事后自己的解釋不清楚是怎么解的。題解多了，排除了緊張感，穩(wěn)定了心態(tài)，增強(qiáng)了信心。由易到難的解題過(guò)程，有利于激發(fā)大腦的靈活性。
3、平時(shí)成績(jī)優(yōu)秀、反應(yīng)靈活，但容易粗心的同學(xué)，應(yīng)先做中檔題，這樣可以抑制其浮躁情緒，改變輕視馬虎的態(tài)度，進(jìn)入專著文中的答題狀態(tài)。
4、平時(shí)學(xué)習(xí)踏實(shí)、知識(shí)掌握較好，但性格內(nèi)向、動(dòng)作慢的同學(xué)，宜先做中、高檔題，這樣可保證“高分”在手，并在最后半小時(shí)，保持穩(wěn)定的情緒，加快答題速度。
5、平時(shí)學(xué)習(xí)一般的同學(xué)則宜先易后難，順理成章，有利于提高考試效率。
四、科學(xué)安排答題時(shí)間。
科學(xué)分配答題時(shí)間，是臨場(chǎng)發(fā)揮良好與否的重要因素，考生在制訂了答題順序后，合理安排每一題的解答時(shí)限，不要在某一題上花費(fèi)太多時(shí)間，而影響別的題目的解答。
1、安排答題時(shí)間的依據(jù)，根據(jù)題目、題量、分值和難易程度來(lái)確定；
2、安排答題時(shí)間的原則：易題和少分題少用時(shí)間；難題和多分題多用時(shí)間；
3、留出檢查時(shí)間。以15分鐘左右為宜；
4、留出涂答題卡的時(shí)間及檢查時(shí)間；
5、靈活調(diào)整時(shí)間。時(shí)間的'分配是為了考試獲取好的成績(jī)，要靈活掌握，隨機(jī)應(yīng)變。
五、認(rèn)真審題，減少失誤。
審題是答題的關(guān)鍵，動(dòng)筆前，要弄清題意和要求：
1、不要怕審題費(fèi)時(shí)間，防止題不達(dá)義，跑題偏題。
2、明確審題目的。了解題意、題型，抓住重點(diǎn)和找到突破口，找準(zhǔn)答題要點(diǎn)。做到認(rèn)真、細(xì)致，吃透題意。
3、多念原題。提高審題的準(zhǔn)確性，加強(qiáng)針對(duì)性和目的性。
4、審題后下筆。運(yùn)用每一個(gè)已知條件，避免遺漏、誤解。
5、特別注意題中的關(guān)鍵詞匯。正確理解在題中的意思，進(jìn)口重點(diǎn)，準(zhǔn)確解答。
6、注意題中的括號(hào)及提示性、解釋性文字，看清楚題目的要求。
7、找出解題途徑。對(duì)題中涉及到的知識(shí)一一進(jìn)行分析，從邏輯角度進(jìn)行整理，找到解決題中問(wèn)題的方法。
8、注意使用隱含條件。
9、開(kāi)拓思路。不要模仿以前做過(guò)的題。機(jī)械照搬原題的方法來(lái)解，因生搬硬套而出現(xiàn)失誤。
10、弄清某題的四大組成部分：解題條件、事項(xiàng)過(guò)程、解題原則、答題要點(diǎn)。
六、答卷過(guò)程，認(rèn)真小心。
答卷過(guò)程中注意幾個(gè)問(wèn)題：
1、要明白速度、正確率、規(guī)范答卷文字是得高分的保證。書(shū)寫(xiě)要認(rèn)真、規(guī)范，不要潦草等。
2、答題過(guò)程中，要注意認(rèn)真分析，當(dāng)遇到熟悉的問(wèn)題時(shí)，要細(xì)心看與自己所見(jiàn)的題目有無(wú)變化，防止照搬答案不得分；當(dāng)遇到難題時(shí)，要思考與之有關(guān)的基礎(chǔ)知識(shí)，舉一反三，從中找出問(wèn)題的突破口。
3、交卷前的檢查修改要慎重仔細(xì)，拿不準(zhǔn)的不要隨便改動(dòng)，免得把對(duì)的改成了錯(cuò)的答案。
4、注意涂卡用力要均勻，要認(rèn)真檢查，防止漏涂或多涂，不要因?yàn)橥垮e(cuò)答案而扣分。
這里有幾句口訣在答卷過(guò)程中得到應(yīng)用：
得到高分需技巧，答題狀態(tài)要提高。遇到熟題心要靜，避免把題答偏了。
遇到難題不要慌，答案就在基礎(chǔ)找。題題都做不可能，做了就讓分不跑。
基礎(chǔ)丟分太可惜，三年心血白費(fèi)了。仔細(xì)檢查不怕煩，題對(duì)答錯(cuò)最糟糕。
七、全面檢查不出遺漏。
由于考生在考場(chǎng)上處于高度緊張的答題狀態(tài)，所以思維、答題速度、書(shū)寫(xiě)速度都加快，而思維的角度、視覺(jué)的角度在縮小，所以會(huì)出現(xiàn)失誤。因此，錯(cuò)題、漏題是正?，F(xiàn)象，全面檢查則是補(bǔ)遺糾錯(cuò)的最好辦法，做完解答后，一定從作答方法、解答過(guò)程、有無(wú)漏答、答案與本題是否對(duì)應(yīng)等方面一一進(jìn)行全面檢查。
八、不受干擾，按時(shí)交卷。
考場(chǎng)出現(xiàn)一些活動(dòng)有時(shí)會(huì)干擾考生的注意力。如：考試中途有人提早交卷，遇到這種情況，自己一定要不急、不慌，集中注意力答題。要記住，盡量不要提前交卷，即使很有把握，也要強(qiáng)迫自己，反復(fù)檢查試卷，檢查的過(guò)程往往比答卷還要重要。堅(jiān)持到最后一分鐘的時(shí)候，這時(shí)有些錯(cuò)誤往往才被發(fā)現(xiàn)而及時(shí)得到改正。要用有限的時(shí)間對(duì)試卷、試題反復(fù)認(rèn)真檢查和驗(yàn)證，絕不能放棄，而且要有效利用考場(chǎng)上的每一分鐘。
九、考試結(jié)束后如何克服焦慮。
為了穩(wěn)定考試情緒，避免產(chǎn)生慌亂心理，每科考試結(jié)束后，也應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
1、收拾好自己的物品，迅速離開(kāi)考場(chǎng)。
收拾好自己的物品，特別是準(zhǔn)考證、身份證收好不能丟失，避免下一場(chǎng)找不到而影響考試。離開(kāi)考場(chǎng)后，抓緊時(shí)間休息，確保下一場(chǎng)考試精力旺盛。
2、交卷后，同學(xué)不要對(duì)答案。
交卷后，知道與不知道結(jié)果已經(jīng)不是很重要了，同學(xué)之間不要對(duì)答案，免得知道了自己答錯(cuò)了題，影響對(duì)下一科的考試情緒。
3、所有考試結(jié)束，靜候考試佳音。
所有考試結(jié)束了，考生嘗嘗地出了一口氣“解放了”。這時(shí)考生可以適當(dāng)放松一下自己，松弛以下長(zhǎng)時(shí)間壓抑的心情。當(dāng)靜下心來(lái)的時(shí)候，應(yīng)該全面總結(jié)以下高中以來(lái)的學(xué)習(xí)生活，對(duì)以后大學(xué)的生活會(huì)有很大的幫助和啟迪。（教育部考試中心升學(xué)指導(dǎo)測(cè)驗(yàn)推薦）。
自我調(diào)適的方法篇一
各位考官好，今天能夠站在這里參加面試，有機(jī)會(huì)向各位考官請(qǐng)教和學(xué)習(xí)，我感到非常的榮幸。希望通過(guò)這次面試能夠把自己展示給大家，希望大家記住我。我叫***，今年**歲。漢族，法學(xué)本科。我平時(shí)喜歡看書(shū)和上網(wǎng)瀏覽信息。我的性格比較開(kāi)朗，隨和。能關(guān)系周圍的任何事，和親人朋友能夠和睦相處，并且對(duì)生活充滿了信心。
我以前在***工作過(guò)，所以有一定的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。在外地求學(xué)的四年中，我養(yǎng)成了堅(jiān)強(qiáng)的性格，這種性格使我克服了學(xué)習(xí)和生活中的一些困難，積極進(jìn)去。成為一名農(nóng)行柜員是我多年以來(lái)的強(qiáng)烈愿望。
如果我有機(jī)會(huì)被錄用的話，我想，我一定能夠在工作中得到鍛煉并實(shí)現(xiàn)自身的價(jià)值。同時(shí)，我也認(rèn)識(shí)到，人和工作的關(guān)系是建立在自我認(rèn)知的基礎(chǔ)上的，我認(rèn)為我有能力也有信心做好這份工作。體育教師是一個(gè)神圣而高尚的職業(yè)，希望大家能夠認(rèn)可我，給我這個(gè)機(jī)會(huì)!
自我調(diào)適的方法篇二
活動(dòng)目的：有助于大學(xué)生樹(shù)立生活目標(biāo)，提高土氣，精力充沛地學(xué)習(xí)、工作與生活。
活動(dòng)形式：做心理體操。
活動(dòng)設(shè)計(jì)：
（1）教師引言。
常有一些大學(xué)生談到自己說(shuō)，雖然很羨慕考研的學(xué)生，也很希望自己像一些學(xué)生干部那樣轟轟烈烈地為班級(jí)、同學(xué)做點(diǎn)事情，可就是打不起精神，整天無(wú)精打彩，得過(guò)且過(guò)，到頭來(lái)又感到空虛，煩躁，如何讓自己振作精神呢？我們從“不”開(kāi)始。
（2）做心理操：拿來(lái)紙與筆，開(kāi)始寫(xiě)：“哪些事我不想做？”。采用的是我們最習(xí)慣的消極方式。這時(shí)我們會(huì)寫(xiě)得很快。因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在一點(diǎn)也想不起來(lái)自己想做什么，但是我們很想知道自己不想做什么。如“不想早晨跑操”“不想每天看書(shū)”“不想?yún)⒓恿x務(wù)勞動(dòng)”，要求一直寫(xiě)下去，直到寫(xiě)不出來(lái)為止。使我們這種消極的態(tài)度發(fā)揮到極至，已不起作用了；寫(xiě)下“我可能不反對(duì)去做的事情”。用的還是消極的形式，因?yàn)橐斑m應(yīng)”我們消極的習(xí)慣。但這時(shí)已經(jīng)寫(xiě)出我們?cè)敢饽贸鲆徊糠謺r(shí)間去做的事情。直到我們想不起來(lái)的時(shí)候，我們的態(tài)度慢慢變得積極一些了；寫(xiě)下“我覺(jué)得可能喜歡的'事情”。用的還是漸進(jìn)的方法，題目不確定，因?yàn)榱?xí)慣于失敗的人害怕作決定，也不敢負(fù)責(zé)任明確表態(tài)。我們怕作了決定就要行動(dòng)，而最后又要失敗。我們對(duì)失敗的擔(dān)心比對(duì)成功抱的希望要強(qiáng)烈。這樣使得我們心里輕松一點(diǎn)；第四步，寫(xiě)出“我肯定地想要做??”。是給我們一個(gè)沒(méi)有什么可以擔(dān)心的起跳點(diǎn)，讓我們檢驗(yàn)一下新的可能性并且開(kāi)始思考問(wèn)題。一旦這種“可能喜歡”的模糊想法被確立，也就是向一種取得成功的思想邁進(jìn)了。
活動(dòng)2學(xué)會(huì)說(shuō)“不”
活動(dòng)目的：學(xué)習(xí)和練習(xí)對(duì)消極的同齡人的壓力作出拒絕。
活動(dòng)形式：心理體操。
操作過(guò)程：
（1）引言。
常有一些大學(xué)生因不會(huì)拒絕別人感到苦惱。在需要拒絕別人的要求或者指出別人失誤的時(shí)候，往往顧前顧后，不知所措，擔(dān)心把關(guān)系搞僵或者傷害對(duì)方的自尊心，破壞彼此的合作。為此在他們想說(shuō)“不”的時(shí)候，卻常常說(shuō)了“是”。勉強(qiáng)做著一些自己極不情愿做的事情，事后又為此深感內(nèi)疚，唉聲嘆氣。也有的同學(xué)是“不”字說(shuō)得太多而且態(tài)度也不好，他們總是生硬粗暴地對(duì)別人說(shuō)：“不”，口氣里帶著一種蔑視人和要跟人攤牌的味道。結(jié)果，不但與對(duì)方疏遠(yuǎn)，而且造成一種互相厭惡的局面。今天你和他發(fā)一場(chǎng)火，明天在另一個(gè)場(chǎng)合他會(huì)覺(jué)得你欠了他的，一定要想辦法“撈回來(lái)”。古希臘數(shù)學(xué)家畢達(dá)哥拉斯曾經(jīng)說(shuō)過(guò)這樣一句話：“是”和“否”這兩個(gè)最簡(jiǎn)單、最熟悉的字是最需要慎重考慮的字。大凡成功者必須具備說(shuō)“不”，掌握說(shuō)“不”的藝術(shù)。他們能夠帶著友好的表情親切堅(jiān)定地說(shuō)“不”，口氣可以同你說(shuō)“是”一樣輕松從容，絲毫不會(huì)損害際關(guān)系。成功者知道，世界上百分之九十以上的麻煩都是太快地說(shuō)：“是”，所以他們寧肯說(shuō)：“這事我要仔細(xì)考慮”，也不愿迫于壓力匆忙答應(yīng)。下面我們做學(xué)會(huì)說(shuō)：“不”的練習(xí)。
（2）提出情境。
（3）將兩人分為一組。
自我調(diào)適的方法篇三
隨著我國(guó)高等教育體制的改革,大學(xué)生已走上自主擇業(yè)的道路.大學(xué)生擇業(yè)時(shí)面對(duì)各種誘惑與激烈的競(jìng)爭(zhēng),存在著一系列心理矛盾或困惑,需要加強(qiáng)自我心理調(diào)適,保持清醒的.頭腦,平和的心態(tài),以便在紛繁的職場(chǎng)中找到適合自己的一席之地.
作者：李殿錄作者單位：雞西大學(xué),黑龍江雞西,158100刊名：湖南中學(xué)物理?教育前沿英文刊名：cuttingedgeeducation年，卷(期)：2009“”(12)分類號(hào)：g444關(guān)鍵詞：大學(xué)生擇業(yè)心理調(diào)適
自我調(diào)適的方法篇四
很榮幸能有這樣的一個(gè)機(jī)會(huì)，讓我能站在這里向各位領(lǐng)導(dǎo)做下自我介紹。在這里表示感謝！
我是來(lái)自xx學(xué)院xx級(jí)經(jīng)濟(jì)學(xué)專業(yè)的學(xué)生小明。大學(xué)四年生活，即將結(jié)束，新的開(kāi)始，等待我的是新的挑戰(zhàn)。
大學(xué)四年是我思想、知識(shí)結(jié)構(gòu)及心理、生長(zhǎng)成熟的四年。在大學(xué)期間，我認(rèn)真學(xué)習(xí)專業(yè)技能，掌握了較強(qiáng)的專業(yè)知識(shí)，并把理論知識(shí)運(yùn)用到實(shí)踐中去，獲得xx年xx月暑期“三下鄉(xiāng)”社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)論文一等獎(jiǎng)和xx年xx月湘潭市第四屆大學(xué)生科技創(chuàng)新競(jìng)賽一等獎(jiǎng)。我在學(xué)好本專業(yè)的同時(shí),并自學(xué)計(jì)算機(jī)知識(shí)，在熟練掌握各種基本軟件的使用及硬件維護(hù)過(guò)程中，有獨(dú)特的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。順利通過(guò)國(guó)家人事部組織的全國(guó)專業(yè)技術(shù)人員計(jì)算機(jī)應(yīng)用能力考試。
同時(shí)，我發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神，幫助其他同學(xué)，把自己好的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)無(wú)私的介紹給其他同學(xué)，共同發(fā)展，共同進(jìn)步。
在個(gè)人愛(ài)好的帶引下，入校我便參加了今典經(jīng)濟(jì)管理協(xié)會(huì)，由會(huì)員到實(shí)踐管理部部長(zhǎng)，這是對(duì)我的付出與努力的肯定。不僅成功的組織了湘潭市電腦市場(chǎng)調(diào)研活動(dòng)和社員電腦技術(shù)培訓(xùn)活動(dòng)，還組織策劃了“今典純氧杯”大型征文活動(dòng)。在整個(gè)活動(dòng)中，工作積極，表現(xiàn)突出，被院團(tuán)委評(píng)為“優(yōu)秀個(gè)人”。此外，我還加入了院學(xué)生聯(lián)合會(huì)和學(xué)生通訊社。在院學(xué)生會(huì)期間，表現(xiàn)突出，由干事被選拔為院社團(tuán)聯(lián)合會(huì)管理部副部長(zhǎng)。后來(lái)，轉(zhuǎn)而做學(xué)生通訊社負(fù)責(zé)人，作為新校區(qū)學(xué)生通訊社的負(fù)責(zé)人，負(fù)責(zé)新校區(qū)學(xué)生通訊社的組建工作。在院黨委宣傳部的指導(dǎo)下，經(jīng)過(guò)南北校區(qū)同事的團(tuán)結(jié)努力，從無(wú)到有，成功地組建了新校區(qū)學(xué)生通訊社，并在接下來(lái)的一年中，又成功地組織了三校區(qū)學(xué)生通訊社記者培訓(xùn)工作，三校區(qū)學(xué)生通訊社辯論賽。在此期間，由于工作努力，表現(xiàn)突出，被院黨委宣傳部評(píng)為“優(yōu)秀學(xué)生干部”。
在思想政治方面，我也積極要求上進(jìn),高中時(shí)就光榮地加入了中國(guó)共產(chǎn)黨。加入這個(gè)先進(jìn)的團(tuán)體，是我人生的一次升華。尤其在大學(xué)階段,任學(xué)生黨支部組織委員,我更加嚴(yán)格要求自己，帶領(lǐng)身邊同學(xué)，一起進(jìn)步。xx年xx月被湖南工程學(xué)院院黨委評(píng)為優(yōu)秀共產(chǎn)黨員。此外，我還多次參加義務(wù)獻(xiàn)血，在參加義務(wù)獻(xiàn)血后，讓我更加懂得珍惜生命，熱愛(ài)生活。
懷著飽滿的熱情、堅(jiān)韌的性格、勤奮的態(tài)度，展示自我，挑戰(zhàn)自我！希望貴公司，能給我這個(gè)機(jī)會(huì)，相信我與同事們的一起努力一定不會(huì)辜負(fù)各位領(lǐng)導(dǎo)的期望。
自我調(diào)適的方法篇五
在社會(huì)生活中，我們難免會(huì)悲傷、苦悶、憤怒……這些不良情緒如果得不到及時(shí)消除，就會(huì)影響我們正常的學(xué)習(xí)和生活，甚至?xí)绊懭说慕】?，心理健康的人，有能力化解這些煩惱，因而生活得瀟灑自在，有滋有味；而心智孱弱的人則每每被煩惱所累，生活得如履薄冰，舉步維艱，甚至喪失活下去的勇氣。像這種正常人由于生活所累或不良刺激而導(dǎo)致語(yǔ)言、思維、行為發(fā)生反常的現(xiàn)象，人們一般稱之為“心理障礙”。
據(jù)精神心理學(xué)研究證實(shí)，一生中從未發(fā)生過(guò)心理障礙的人是絕對(duì)沒(méi)有的，只不過(guò)輕重有別、程度不同而已。在日常生活中，即使心理很健康的人，在一定場(chǎng)合或特定條件下，也可能發(fā)生心理障礙。心理障礙是普遍存在的，其外在的、直觀的表現(xiàn)主要是行為異常、情緒不穩(wěn)、語(yǔ)言倒錯(cuò)、情緒混亂等。
那么，如何才能消除心理障礙、求得自在逍遙的心境呢？
一、用適當(dāng)?shù)姆绞奖M量發(fā)泄。向知心的人直率地訴說(shuō)苦衷，傾吐積郁，宣泄忿悶，甚至悲痛地哭訴一場(chǎng)，這都能釋放和減輕心理壓力。也可以對(duì)物發(fā)泄，當(dāng)然，不是破壞性的摔砸一通，可以去打打球，跑跑步，去健身房超常地運(yùn)動(dòng)一番，通過(guò)消耗體力來(lái)消除煩悶，也有助于緩解心理壓力。
二、培養(yǎng)自控力。對(duì)煩惱和不愉快，要承認(rèn)其發(fā)生的合理性和必然性，有足夠的心理承受力和思想準(zhǔn)備，然后冷靜地想辦法對(duì)付它。當(dāng)然，這要在平日里注重心理素質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉，才能遇事不慌，穩(wěn)妥對(duì)待。
三、轉(zhuǎn)移注意力。有了煩惱，盡量克制自己的情緒，并且將注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)、工作、娛樂(lè)或者其他感興趣的方面，這樣就不至于“越想越別扭、越想越傷心了”。
四、暫時(shí)躲避。暫時(shí)離開(kāi)引起不愉快的人、事或者環(huán)境，眼不見(jiàn)心不煩，時(shí)過(guò)境遷，心理壓力也會(huì)隨之淡化或消失。
五、放棄過(guò)高的期望值。很多人的煩惱是由于對(duì)自己、對(duì)他人、對(duì)生活的期望值過(guò)高而造成的，一旦這些期望沒(méi)能實(shí)現(xiàn)，煩惱也就隨即而來(lái)。因此，正確地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不抱幻想，也就不會(huì)自尋煩惱了。
六、適當(dāng)作些讓步。能伸能屈，能進(jìn)能退，自然輕松自在；凡事認(rèn)真，一味固執(zhí)，肯定煩惱重重。其實(shí)，只要大前提不受影響，做一些細(xì)枝末節(jié)上的讓步、妥協(xié)，也是應(yīng)該的。這樣，自然少添憂愁，多一份輕松自在。（宋強(qiáng)）。
自我調(diào)適的方法篇六
大家下午好！今天我要應(yīng)聘的職位是營(yíng)銷經(jīng)理。我平時(shí)喜歡跑步和看書(shū)，喜歡讀書(shū)，因?yàn)樗茇S富我的知識(shí)；喜歡跑步，因?yàn)樗梢阅サZ我的意志。我是一個(gè)活潑開(kāi)朗、熱情、執(zhí)著、有堅(jiān)強(qiáng)意志的人。今天競(jìng)聘的是營(yíng)銷經(jīng)理，那么我談?wù)勛约簩?duì)營(yíng)銷的理解。營(yíng)銷人員首先就要做好自我推銷，讓一個(gè)陌生人信任自己是有一定難度的，但只有客戶相信自己，才會(huì)相信自己的產(chǎn)品，才能更好的將產(chǎn)品推入市場(chǎng)。
完成工作。如果我有幸競(jìng)聘上營(yíng)銷經(jīng)理，我想打造一個(gè)高效率的團(tuán)隊(duì)，什么是一個(gè)團(tuán)隊(duì)呢?團(tuán)隊(duì)就是不要讓另外一個(gè)人失敗，不要讓團(tuán)隊(duì)任何一個(gè)人失敗。
同時(shí)我認(rèn)為，營(yíng)銷也是一種服務(wù)，應(yīng)該做到讓客戶滿意，需要熱情和專注。激情，工作中不可或缺的要素，是推動(dòng)我們?cè)诠ぷ髦胁粩鄤?chuàng)新，全身心投入工作的動(dòng)力。激情加上挑戰(zhàn)自我的意識(shí)，我相信我能勝任這份工作，也能很好地完成這個(gè)工作。
自我調(diào)適的方法篇七
面試時(shí)，有很多人不知道如何做自我介紹，面試沒(méi)有現(xiàn)成的答案，面試問(wèn)題五標(biāo)準(zhǔn)答案，因?yàn)槊嬖嚨某晒εc否受到很多因素的'影響，所以沒(méi)有一套正確的應(yīng)聘者自我介紹模板，但是某位人力資源專家見(jiàn)過(guò)太多面試的人員，于是整理出以下幾點(diǎn)自我介紹方法：
2、介紹最后需要總結(jié)一下，更強(qiáng)調(diào)你與這個(gè)崗位的符合性，比如。
自我調(diào)適的方法篇八
幼兒園階段的幼兒一般年齡都在3-6歲左右，這個(gè)年齡的孩子基本上還不具備自我保護(hù)的能力。且不說(shuō)外界的傷害，即使幼兒本身也可能造成對(duì)自身的傷害，例如：“吞咽了細(xì)小的異物”，“自己跑跳過(guò)程中磕碰”，這些看似很意外的事件，其實(shí)在一線教師的工作日常中卻是時(shí)常發(fā)生的事情，并且一旦發(fā)生此類事件，后果往往比較嚴(yán)重，處理起來(lái)工作難度相當(dāng)大。這就決定了一線幼兒教師在上班時(shí)段必須精神高度緊張，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)造成精神壓力過(guò)大，身心疲憊。
2.工作時(shí)間長(zhǎng)。
幼兒教師一般來(lái)說(shuō)上班時(shí)間都較其它行業(yè)早，因?yàn)橐s在幼兒父母上班前就把孩子接手過(guò)來(lái)。下班比其它行業(yè)晚，要等幼兒全部接走之后，再準(zhǔn)備好離園前的安全檢查工作，甚至還要加班備好明天的課才能下班。再加之平日的工作內(nèi)容瑣碎、工作量過(guò)大等原因，從而產(chǎn)生職業(yè)厭惡感。
3.普遍收入偏低。
就目前幼教行業(yè)的整體薪金待遇來(lái)看，是普遍偏低的。即使是一些公立的幼兒園，工資水平也僅僅處于當(dāng)?shù)厣鐣?huì)整體收入水平的中等偏下，就別提一些民辦、私立的幼兒園了。于是，勞動(dòng)強(qiáng)度與付出與所得回報(bào)的不成正比，包括社會(huì)主流媒體的不理解與錯(cuò)誤的輿論導(dǎo)向，加劇了這個(gè)行業(yè)的整體職業(yè)倦怠現(xiàn)象。以至于很多幼師專業(yè)出來(lái)的學(xué)生進(jìn)入社會(huì)以后，并不愿意從事這個(gè)行業(yè)。
（1）給予尊重。首先要呼吁整個(gè)社會(huì)給予幼兒教師應(yīng)有的尊重，畢竟媒體報(bào)道的個(gè)別傷害幼兒的教師是極少數(shù)現(xiàn)象，不能以偏概全，一棍子打翻整船人。心態(tài)良好、人性善良的一線教師畢竟是大多數(shù)，特別是自己有了孩子的教師，一般來(lái)說(shuō)，心態(tài)還是比較良好的。而社會(huì)方面，應(yīng)當(dāng)積極提高幼師行業(yè)的工資待遇水平，提高福利，給予其與勞動(dòng)付出相對(duì)等的勞動(dòng)報(bào)酬，穩(wěn)定幼師隊(duì)伍，減少其負(fù)面情緒。
（2）加強(qiáng)自身的學(xué)習(xí)。常言道，越努力越幸運(yùn)。首先要把教育教學(xué)放在第一，認(rèn)真對(duì)待教學(xué)的擔(dān)當(dāng)和重要性，要集思廣益，達(dá)到共同學(xué)習(xí)的意識(shí)，不斷的從各方面提高自己的教學(xué)水平，嚴(yán)于律己，要求自己，保持清醒理智的頭腦，從思想上，生活中全面了解幼兒，愛(ài)護(hù)幼兒，懂得怎樣的教育與呵護(hù)，才能讓幼兒健康快樂(lè)的成長(zhǎng)，并給幼兒良好的示范教育。
熱愛(ài)教學(xué)，誨人不倦是教師履行教育使命的傳統(tǒng)美德，是衡量教師道德水平的主要標(biāo)志。首先熱愛(ài)自己的工作，喜歡愛(ài)護(hù)幼兒，用自己豐富的'思想與感情，培育幼兒潛在的能力，加備對(duì)幼兒的關(guān)愛(ài)與呵護(hù)，傾注全部的愛(ài)，尋找他們生活中的亮點(diǎn)，充分的肯定和鼓勵(lì)，拉進(jìn)與幼兒心靈上的距離，使孩子感受到母愛(ài)般的溫暖，飛躍成長(zhǎng)。以德育人，教育思想，樹(shù)立幼兒學(xué)習(xí)的觀點(diǎn)，不斷地提高自身的素質(zhì)，適應(yīng)當(dāng)今教育改革的新形勢(shì)。教師必須具備敬業(yè)精神，忠誠(chéng)黨的教育工作，兢兢業(yè)業(yè)，激發(fā)對(duì)工作的熱愛(ài)，把這種愛(ài)傾注到對(duì)幼兒的教育中去，獻(xiàn)身使命，是教師道德最基本最重要的要求，是職業(yè)道德最基本的前提。
一個(gè)好的教師，要具備淵博的知識(shí)，要有高尚的道德，和崇高的精神，注重個(gè)人素質(zhì)，要以自身的行為做表率，展現(xiàn)自身人格的魅力，為人師表，禮貌待人，一言一行都是孩子學(xué)習(xí)的榜樣，教育幼兒，誨人不倦。
以德育人，教育思想，樹(shù)立幼兒學(xué)習(xí)的觀點(diǎn)，不斷地提高自身的素質(zhì)，適應(yīng)當(dāng)今教育改革的新形勢(shì)。
（3）加強(qiáng)心理健康教育。在目前的幼教行業(yè)中，更多的是注重幼兒教師理論及專業(yè)性的培養(yǎng)，往往忽視了其心理健康的培養(yǎng)。幼兒教師要樹(shù)立正確的人生觀、價(jià)值觀，淡化功利，接受現(xiàn)實(shí)，通過(guò)自身的心態(tài)調(diào)節(jié)，適應(yīng)現(xiàn)階段不能立刻改變的社會(huì)整體現(xiàn)狀。畢竟心態(tài)決定人生。每一朵花都有屬于它的美，每一個(gè)角度決定每一處人生的風(fēng)景。
總之，幼兒教師行業(yè)整體的心理健康調(diào)適，需要社會(huì)、單位及教師個(gè)人的共同努力建設(shè)，要整個(gè)社會(huì)改變觀念，不要已消極的情緒針對(duì)她們，幼兒教師的心理健康問(wèn)題應(yīng)該引起全社會(huì)的關(guān)注。高質(zhì)量的師資隊(duì)伍是幼兒身心健康發(fā)展的必要保證，我們要在提高教師專業(yè)素質(zhì)的同時(shí)，有必要把心理健康教育納入教師培訓(xùn)內(nèi)容，從方方面面入手，采取各種積極有效的措施，增進(jìn)與維護(hù)幼兒教師的心理健康，改善幼兒教師的心理現(xiàn)狀。
參考文獻(xiàn)：
自我調(diào)適的方法篇九
大學(xué)生的.就業(yè)形勢(shì)在今天的時(shí)代背景下其嚴(yán)峻性日益凸顯,就業(yè)崗位和就業(yè)方式的多樣化也為大學(xué)生就業(yè)提供了更多的機(jī)遇和更大的自由度,但是在就業(yè)過(guò)程中又難免出現(xiàn)種種心理問(wèn)題,如何正確認(rèn)識(shí)并進(jìn)行科學(xué)有效的自我調(diào)適,對(duì)大學(xué)生群體和整個(gè)社會(huì)都具有重要意義.
作者：尚玉峰劉超趙彥軍作者單位：尚玉峰(河北科技師范學(xué)院學(xué)生公寓管理中心,河北,秦皇島,066000)
劉超,趙彥軍(河北科技師范學(xué)院黨委辦公室,河北,秦皇島,066000)
刊名：中國(guó)電力教育英文刊名：chinaelectricpowereducation年，卷(期)：2009”"(1)分類號(hào)：g64關(guān)鍵詞：大學(xué)生就業(yè)心理問(wèn)題自我調(diào)適
自我調(diào)適的方法篇十
。
自愧不如的心理
面對(duì)激烈的擇業(yè)競(jìng)爭(zhēng)，不少女大學(xué)生容易在“女大學(xué)生擇業(yè)難”的影響下產(chǎn)生自卑心理和示弱心態(tài)：“我能競(jìng)爭(zhēng)過(guò)男同學(xué)嗎？”“要是碰釘子多丟人！”“萬(wàn)一失敗了怎么辦？”這種自己給自己設(shè)置的心理障礙、往往使女大學(xué)生缺乏競(jìng)爭(zhēng)的勇氣和獲勝的信心。
依賴心理
試想，一個(gè)缺乏自立、自主、自強(qiáng)意識(shí)的大學(xué)生，怎么能作出符合自己特點(diǎn)的職業(yè)選擇呢？
猶豫不決的心理
從學(xué)校到社會(huì)，這是人生的一個(gè)重要轉(zhuǎn)折。面對(duì)這一抉擇，畢業(yè)生既應(yīng)做到知己知彼、權(quán)衡利弊，又要不失時(shí)機(jī)，抓住轉(zhuǎn)折機(jī)遇，當(dāng)機(jī)立斷。而女性的優(yōu)柔寡斷、猶豫不決的心理弱點(diǎn)往往會(huì)使一些女大學(xué)生產(chǎn)生“這山望著那山高”、“不識(shí)廬山真面目”的困惑與迷茫，以致白白失去擇業(yè)的良機(jī)。
自視過(guò)高心理
一些女大學(xué)畢業(yè)生因自己的學(xué)習(xí)成績(jī)好、家庭條件優(yōu)越，或者因自己的能力強(qiáng)、在同學(xué)中有一定的競(jìng)爭(zhēng)實(shí)力，或者因自己容貌出眾、能喝會(huì)跳等，產(chǎn)生一種自命不凡的優(yōu)越感，一種自視過(guò)高的心理。在求職時(shí)，過(guò)高地估計(jì)自己，這個(gè)單位瞧不上，那個(gè)單位也不遂心，而用人單位對(duì)這種缺乏自知之明、自視清高的畢業(yè)生是最有戒心的。
自我調(diào)適的方法篇十一
嚴(yán)重的自卑感會(huì)造成人的心理變態(tài)，對(duì)中學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活都有很大的危害。但自卑心理并不是不可改變的，家長(zhǎng)可嘗試采取以下幾種調(diào)適措施來(lái)消除孩子的自卑心理：
1、全面地、辯證地看待自己，正確地認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)自己。
不僅要如實(shí)地看到自己的短處，也要恰如其分地看到自己的長(zhǎng)處，切不可因自己的某些不如人之處而看不到自己的如人之處和過(guò)人之處。
2、提高自信心。
當(dāng)你在干一件事之前，首先應(yīng)有勇氣，堅(jiān)信自己能干好。但在具體施行時(shí)，應(yīng)考慮可能遇到的困難。這樣即使你失敗了，也會(huì)由于事先在心理上做了準(zhǔn)備而不致造成心理上的大起大落，導(dǎo)致心理失調(diào)。
3、學(xué)會(huì)正確地歸因。
不能因一次失敗，就認(rèn)為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。
4、體驗(yàn)成功。
經(jīng)?；貞浺蜃约号Χ晒α说氖拢蚝侠硐胂髮⒁〉玫某晒?，以此激發(fā)自信心。
5、建立新的興奮點(diǎn)。
當(dāng)你處于劣勢(shì)或面對(duì)自己的弱項(xiàng)時(shí)，可以通過(guò)有意轉(zhuǎn)移話題或改做別的事情來(lái)分散自己的注意力。如可將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的也是最能體現(xiàn)自己才能的活動(dòng)中去，以淡化和縮小弱項(xiàng)在心理上造成的自卑陰影，緩解壓力和緊張。
6、正確地補(bǔ)償自己。
為了克服自卑心理，我們可以進(jìn)行兩方面的補(bǔ)償：一是以勤補(bǔ)拙。知道自己在哪些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大的決心和頑強(qiáng)的毅力去克服這些缺陷。二是揚(yáng)長(zhǎng)避短。例如蘇格拉底其貌不揚(yáng)，于是在思想上痛下功夫，最后在哲學(xué)領(lǐng)域大放異彩。日常生活中，我們應(yīng)注意自我調(diào)節(jié)，“失之東隅，收之桑榆”，揚(yáng)長(zhǎng)避短，克服自卑。
7、運(yùn)用積極的自我暗示。
當(dāng)遇到某些情況感到信心不足時(shí)，不妨運(yùn)用語(yǔ)言暗示：“別人行，我也能行?！薄皠e人能成功，我也能成功?！睆亩鰪?qiáng)自己改變現(xiàn)狀的信心。
8、選準(zhǔn)參照系。
在與別人比較時(shí)，為了避免自卑心理的產(chǎn)生，我們應(yīng)該選擇與自己各方面相類似的人、事比較。否則與自己懸殊太大，或者拿自己的弱點(diǎn)與別人的優(yōu)點(diǎn)相比，總免不了自卑感。與人比較時(shí)要講究“可比性”--選擇適當(dāng)?shù)膮⒄障?，否則只有“人比人，氣死人”。
9、注意自我激勵(lì)。
自卑的人一般都比較敏感脆弱，經(jīng)不起挫折的打擊。因此應(yīng)當(dāng)注意，要善于自我滿足，知足常樂(lè)。在學(xué)習(xí)上，目標(biāo)不要定得太高。適宜的目標(biāo)，可以使你獲得成功，這對(duì)自己來(lái)說(shuō)是一種最好的激勵(lì)，有利于提高自己的自信心。之后，可以適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)，爭(zhēng)取第二次、第三次成功。在不斷成功的激勵(lì)中，不斷增強(qiáng)自信心。
自我調(diào)適的方法篇十二
面對(duì)職場(chǎng)和家庭雙方面的心理壓力，職業(yè)女性該采取哪些自我調(diào)節(jié)的措施呢？下面提出幾點(diǎn)建議，希望對(duì)正處于高壓狀態(tài)下的女性有所用。
1、全面安排，量力而行。
以自己的精力、能力為限，把所有事情做一全面安排，分清輕重緩急，可以暫緩的事可放到以后去完成，同時(shí)，正確客觀地評(píng)估自己，提出適宜的期望值。
2、講究方法，爭(zhēng)取支持。
學(xué)會(huì)科學(xué)、合理地安排時(shí)間，忙而不亂。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己動(dòng)手不可，而是發(fā)動(dòng)他們共同把事情做好。
3、生活有序，忙中偷閑。
要保持有規(guī)律的生活，有張有弛，勞逸結(jié)合，盡量避免一次做過(guò)多事情。盡量擠時(shí)間與家人同享天倫之樂(lè)，或游園，或走親訪友，徹底放松自己。
4、注意飲食，合理調(diào)節(jié)。
不要因?yàn)槊β刀艞壵５娘嬍?，甚至以方便面充饑。因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良會(huì)影響充沛的精力，不僅不利于工作，還會(huì)影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時(shí)定量，勿過(guò)冷過(guò)熱，忽饑忽飽。
5、及時(shí)瀉泄不良情緒。
當(dāng)感到巨大心理壓力和出現(xiàn)悲傷、憤怒、怨恨等情緒時(shí)，要勇于在親人、友人面前傾訴，在他們的勸慰和開(kāi)導(dǎo)下，不良情緒便會(huì)慢慢消失。
總之，職業(yè)女性一定要以積極樂(lè)觀的態(tài)度來(lái)面對(duì)人生。處理生活中的一切，并學(xué)會(huì)用正確的生活、行為方式來(lái)對(duì)付出現(xiàn)在面前的緊張，保持健全的身心狀態(tài)，以迎接和接受社會(huì)的挑戰(zhàn)。
自我調(diào)適的方法篇十三
開(kāi)始考試后，我們?cè)撊绾魏侠戆才趴荚囘^(guò)程，放松心情，面對(duì)考試呢？下面就這個(gè)問(wèn)題具體地談一談。
一、邁好考試成功的第一步。
剛進(jìn)入考場(chǎng)，由于氣氛嚴(yán)肅，最容易產(chǎn)生情緒緊張，這是正?，F(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。進(jìn)場(chǎng)時(shí)的精神狀態(tài)、動(dòng)作表情等都代表自信心，因此，進(jìn)場(chǎng)時(shí)首先從精神上和心理上戰(zhàn)勝自己。要想邁好第一步，就必須注意以下幾點(diǎn)：
1、進(jìn)場(chǎng)前要靜坐1-2分鐘，達(dá)到思想放松和心理平靜。
2、要抬頭挺胸，面帶微笑，神情飽滿地走進(jìn)考場(chǎng)。
3、輕松自然，樂(lè)觀自信地坐在考場(chǎng)自己的座位上。
4、耐心等待監(jiān)考老師發(fā)放試卷。
5、接到監(jiān)考老師所發(fā)的試卷，要認(rèn)真填寫(xiě)姓名、考號(hào)、座位號(hào)、粘貼條形碼。
做完以上事情，再集中精力進(jìn)行下一步考試工作。以上幾點(diǎn)對(duì)調(diào)整穩(wěn)定的考試心情起著重要的作用。
二、閱卷審題平靜心態(tài)。
試卷發(fā)下后，先利用2-3分鐘時(shí)間迅速把試卷瀏覽一遍，檢查試卷有無(wú)遺漏或少字缺頁(yè)，大致了解考題的難易程度、分值等概況，以及試題的數(shù)目、類型、結(jié)構(gòu)、分?jǐn)?shù)分配的比例、哪些是難題，哪些是容易解的題目。同時(shí)，根據(jù)考試時(shí)間分配做題時(shí)間，做到心中有數(shù)，把握全局，做題時(shí)心緒平定了，就可以做到得心應(yīng)手。
具體注意以下幾方面：
1．用2-3分鐘快速瀏覽，看清楚就行。
2．看清題目總數(shù)、重點(diǎn)題等，以便下一步合理安排答題順序和答題的時(shí)間。
3．看到熟悉題目時(shí)，暗示自己這里可以得分，激起興奮點(diǎn)，大腦活躍起來(lái)了，答題的信心也就樹(shù)立起來(lái)了。
4．看到陌生試題，要提醒自己，冷靜分析，多加思考。
5．看到難題，要警示自己，要多加努力，千萬(wàn)不要把注意力停留在這里，不要在這里浪費(fèi)時(shí)間，時(shí)間貴如金。
6．一邊瀏覽，一邊提醒自己，要在容易答錯(cuò)題的地方更加注意，要細(xì)致和小心。
7．瀏覽完試卷后，思想不要停留在試卷上，更不要因?yàn)樵囶}容易而高興，或試題太難而發(fā)愁，要盡快理順答題思路，合理安排答題順序和時(shí)間。
三、巧妙制訂答題順序。
在瀏覽萬(wàn)試卷后，對(duì)答題順序基本上做到心中有數(shù)，然后盡快做出答題順序，排序要注意以下幾點(diǎn)：
1、根據(jù)自己對(duì)考試內(nèi)容所掌握的程度和試題分值來(lái)確定答題順序，原則是：從易到難、從小到大、先熟后生、由簡(jiǎn)到繁。
2、具體順序：
a．先做自己認(rèn)為會(huì)做的題；
b．有印象的題；
c．小題，答案簡(jiǎn)單的題。
d．大題、長(zhǎng)題、難題。
可做的題應(yīng)該是占大多數(shù)，當(dāng)有多數(shù)題被解開(kāi)了，這時(shí)，心理就放松了，也就進(jìn)入了大題的狀態(tài)，有些難題的解答，事后自己的解釋不清楚是怎么解的。題解多了，排除了緊張感，穩(wěn)定了心態(tài)，增強(qiáng)了信心。由易到難的解題過(guò)程，有利于激發(fā)大腦的靈活性。
3、平時(shí)成績(jī)優(yōu)秀、反應(yīng)靈活，但容易粗心的同學(xué)，應(yīng)先做中檔題，這樣可以抑制其浮躁情緒，改變輕視馬虎的態(tài)度，進(jìn)入專著文中的答題狀態(tài)。
4、平時(shí)學(xué)習(xí)踏實(shí)、知識(shí)掌握較好，但性格內(nèi)向、動(dòng)作慢的同學(xué)，宜先做中、高檔題，這樣可保證“高分”在手，并在最后半小時(shí)，保持穩(wěn)定的情緒，加快答題速度。
5、平時(shí)學(xué)習(xí)一般的同學(xué)則宜先易后難，順理成章，有利于提高考試效率。
四、科學(xué)安排答題時(shí)間。
科學(xué)分配答題時(shí)間，是臨場(chǎng)發(fā)揮良好與否的重要因素，考生在制訂了答題順序后，合理安排每一題的解答時(shí)限，不要在某一題上花費(fèi)太多時(shí)間，而影響別的題目的解答。
1、安排答題時(shí)間的依據(jù)，根據(jù)題目、題量、分值和難易程度來(lái)確定；
2、安排答題時(shí)間的原則：易題和少分題少用時(shí)間；難題和多分題多用時(shí)間；
3、留出檢查時(shí)間。以15分鐘左右為宜；
4、留出涂答題卡的時(shí)間及檢查時(shí)間；
5、靈活調(diào)整時(shí)間。時(shí)間的'分配是為了考試獲取好的成績(jī)，要靈活掌握，隨機(jī)應(yīng)變。
五、認(rèn)真審題，減少失誤。
審題是答題的關(guān)鍵，動(dòng)筆前，要弄清題意和要求：
1、不要怕審題費(fèi)時(shí)間，防止題不達(dá)義，跑題偏題。
2、明確審題目的。了解題意、題型，抓住重點(diǎn)和找到突破口，找準(zhǔn)答題要點(diǎn)。做到認(rèn)真、細(xì)致，吃透題意。
3、多念原題。提高審題的準(zhǔn)確性，加強(qiáng)針對(duì)性和目的性。
4、審題后下筆。運(yùn)用每一個(gè)已知條件，避免遺漏、誤解。
5、特別注意題中的關(guān)鍵詞匯。正確理解在題中的意思，進(jìn)口重點(diǎn)，準(zhǔn)確解答。
6、注意題中的括號(hào)及提示性、解釋性文字，看清楚題目的要求。
7、找出解題途徑。對(duì)題中涉及到的知識(shí)一一進(jìn)行分析，從邏輯角度進(jìn)行整理，找到解決題中問(wèn)題的方法。
8、注意使用隱含條件。
9、開(kāi)拓思路。不要模仿以前做過(guò)的題。機(jī)械照搬原題的方法來(lái)解，因生搬硬套而出現(xiàn)失誤。
10、弄清某題的四大組成部分：解題條件、事項(xiàng)過(guò)程、解題原則、答題要點(diǎn)。
六、答卷過(guò)程，認(rèn)真小心。
答卷過(guò)程中注意幾個(gè)問(wèn)題：
1、要明白速度、正確率、規(guī)范答卷文字是得高分的保證。書(shū)寫(xiě)要認(rèn)真、規(guī)范，不要潦草等。
2、答題過(guò)程中，要注意認(rèn)真分析，當(dāng)遇到熟悉的問(wèn)題時(shí)，要細(xì)心看與自己所見(jiàn)的題目有無(wú)變化，防止照搬答案不得分；當(dāng)遇到難題時(shí)，要思考與之有關(guān)的基礎(chǔ)知識(shí)，舉一反三，從中找出問(wèn)題的突破口。
3、交卷前的檢查修改要慎重仔細(xì)，拿不準(zhǔn)的不要隨便改動(dòng)，免得把對(duì)的改成了錯(cuò)的答案。
4、注意涂卡用力要均勻，要認(rèn)真檢查，防止漏涂或多涂，不要因?yàn)橥垮e(cuò)答案而扣分。
這里有幾句口訣在答卷過(guò)程中得到應(yīng)用：
得到高分需技巧，答題狀態(tài)要提高。遇到熟題心要靜，避免把題答偏了。
遇到難題不要慌，答案就在基礎(chǔ)找。題題都做不可能，做了就讓分不跑。
基礎(chǔ)丟分太可惜，三年心血白費(fèi)了。仔細(xì)檢查不怕煩，題對(duì)答錯(cuò)最糟糕。
七、全面檢查不出遺漏。
由于考生在考場(chǎng)上處于高度緊張的答題狀態(tài)，所以思維、答題速度、書(shū)寫(xiě)速度都加快，而思維的角度、視覺(jué)的角度在縮小，所以會(huì)出現(xiàn)失誤。因此，錯(cuò)題、漏題是正?，F(xiàn)象，全面檢查則是補(bǔ)遺糾錯(cuò)的最好辦法，做完解答后，一定從作答方法、解答過(guò)程、有無(wú)漏答、答案與本題是否對(duì)應(yīng)等方面一一進(jìn)行全面檢查。
八、不受干擾，按時(shí)交卷。
考場(chǎng)出現(xiàn)一些活動(dòng)有時(shí)會(huì)干擾考生的注意力。如：考試中途有人提早交卷，遇到這種情況，自己一定要不急、不慌，集中注意力答題。要記住，盡量不要提前交卷，即使很有把握，也要強(qiáng)迫自己，反復(fù)檢查試卷，檢查的過(guò)程往往比答卷還要重要。堅(jiān)持到最后一分鐘的時(shí)候，這時(shí)有些錯(cuò)誤往往才被發(fā)現(xiàn)而及時(shí)得到改正。要用有限的時(shí)間對(duì)試卷、試題反復(fù)認(rèn)真檢查和驗(yàn)證，絕不能放棄，而且要有效利用考場(chǎng)上的每一分鐘。
九、考試結(jié)束后如何克服焦慮。
為了穩(wěn)定考試情緒，避免產(chǎn)生慌亂心理，每科考試結(jié)束后，也應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
1、收拾好自己的物品，迅速離開(kāi)考場(chǎng)。
收拾好自己的物品，特別是準(zhǔn)考證、身份證收好不能丟失，避免下一場(chǎng)找不到而影響考試。離開(kāi)考場(chǎng)后，抓緊時(shí)間休息，確保下一場(chǎng)考試精力旺盛。
2、交卷后，同學(xué)不要對(duì)答案。
交卷后，知道與不知道結(jié)果已經(jīng)不是很重要了，同學(xué)之間不要對(duì)答案，免得知道了自己答錯(cuò)了題，影響對(duì)下一科的考試情緒。
3、所有考試結(jié)束，靜候考試佳音。
所有考試結(jié)束了，考生嘗嘗地出了一口氣“解放了”。這時(shí)考生可以適當(dāng)放松一下自己，松弛以下長(zhǎng)時(shí)間壓抑的心情。當(dāng)靜下心來(lái)的時(shí)候，應(yīng)該全面總結(jié)以下高中以來(lái)的學(xué)習(xí)生活，對(duì)以后大學(xué)的生活會(huì)有很大的幫助和啟迪。（教育部考試中心升學(xué)指導(dǎo)測(cè)驗(yàn)推薦）。