通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì)，可以更好地理清思路，提高學(xué)習(xí)和工作效率。那么，如何寫(xiě)一篇較為完美的心得體會(huì)呢？首先，我們需要對(duì)自己的所思所感進(jìn)行有序的整理和歸納，明確所要表達(dá)的主題和內(nèi)容。其次，在寫(xiě)作過(guò)程中，我們要注重細(xì)節(jié)的描寫(xiě)，讓讀者能夠真正感受到我們的思考和感悟。此外，我們還要注意語(yǔ)言的準(zhǔn)確性和表達(dá)的清晰度，避免出現(xiàn)模糊或含糊不清的表達(dá)。最后，我們需要對(duì)所表達(dá)的內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)和歸納，以使讀者更好地理解和領(lǐng)會(huì)我們的觀點(diǎn)和思想。以下是一些優(yōu)秀心得體會(huì)的范文，供大家參考和學(xué)習(xí)。
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得體會(huì)篇一
寒假是放松心靈、恢復(fù)體力的好時(shí)機(jī)。我選擇了跳繩作為我的體育鍛煉項(xiàng)目，經(jīng)過(guò)一個(gè)月的堅(jiān)持，我收獲了許多。在這篇文章中，我將分享我在跳繩過(guò)程中的心得體會(huì)。
第二段：跳繩的益處
跳繩作為一種簡(jiǎn)單又方便的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)身體有著許多益處。首先，它可以有效提升心肺功能和耐力，讓我在日常生活中更加輕松活力。其次，跳繩對(duì)塑造身材也非常有效，可以讓我鍛煉腿部肌肉，并增強(qiáng)核心力量。最重要的是，跳繩是一項(xiàng)全程參與的運(yùn)動(dòng)，能夠提高我的專(zhuān)注力和協(xié)調(diào)能力。通過(guò)跳繩，我變得更加集中于手腦協(xié)調(diào)和節(jié)奏感的培養(yǎng)。
第三段：克服困難
在體育鍛煉中，我們難免會(huì)遇到一些困難。對(duì)我來(lái)說(shuō)，最初的困難是堅(jiān)持每天鍛煉。寒假期間，我常常被懶惰和誘惑所打敗，幾次差點(diǎn)放棄。然而，我意識(shí)到只有堅(jiān)持下去，才能達(dá)到我想要的效果。我制定了每天鍛煉的時(shí)間表，并和家人和朋友約好互相監(jiān)督。慢慢地，我逐漸養(yǎng)成了良好的鍛煉習(xí)慣。另一個(gè)困難是技巧的掌握。跳繩需要一定的技巧，一開(kāi)始，我總是跳不到繩子下，或者被繩子打到。然而，我并沒(méi)有氣餒，而是不斷練習(xí)和調(diào)整跳繩的節(jié)奏和動(dòng)作，慢慢地，我不僅能夠輕松地跳過(guò)繩子，還能?chē)L試一些高難度的花樣。
第四段：鍛煉中的樂(lè)趣
體育鍛煉不僅是為了身體健康，也應(yīng)該是一種樂(lè)趣。在跳繩的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)了其中的樂(lè)趣。每次拿起跳繩，我就能感受到律動(dòng)的節(jié)奏，那種快速的撲擊聲讓我有種挑戰(zhàn)自我的激情。而且，跳繩不限場(chǎng)地，只要繩子夠長(zhǎng)，我就能在任何地方鍛煉，無(wú)論是室內(nèi)還是戶(hù)外，跳繩都是一項(xiàng)非常方便的運(yùn)動(dòng)。我還和朋友一起比賽跳繩，互相激勵(lì)，增進(jìn)彼此的友誼。通過(guò)這次寒假的跳繩鍛煉，我不僅獲得了身體上的強(qiáng)健，還收獲了快樂(lè)。
第五段：總結(jié)與反思
通過(guò)這個(gè)寒假的跳繩鍛煉，我深刻理解了體育鍛煉對(duì)身心健康的重要性。堅(jiān)持鍛煉可以不僅增強(qiáng)身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)毅力和自信心。克服困難、享受樂(lè)趣是體育鍛煉的過(guò)程中必經(jīng)的階段。同時(shí)，我也進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到自己的不足之處，比如對(duì)自律的需求和技巧的提高，這將成為我未來(lái)鍛煉中的重點(diǎn)改進(jìn)方向?？傊?，在這個(gè)寒假的體育鍛煉中，我收獲了許多，無(wú)論是鍛煉上的進(jìn)步還是對(duì)健康的認(rèn)識(shí)，都將伴隨著我成長(zhǎng)。希望未來(lái)能繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉，成為更好的自己。
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得體會(huì)篇二
寒假是學(xué)生們長(zhǎng)時(shí)間休息的黃金期，而長(zhǎng)時(shí)間宅在家中容易使人變得懶散。為了保持健康，我選擇每天在家進(jìn)行體育鍛煉。在這次寒假的鍛煉過(guò)程中，我得到了很多收獲和體會(huì)。
首先，身體健康是最大的收獲之一。自從開(kāi)始進(jìn)行冬季鍛煉以來(lái)，我感覺(jué)我的身體更健康了。我每天都會(huì)做一些簡(jiǎn)單的鍛煉，如跳繩、俯臥撐等，這些鍛煉不僅可以增強(qiáng)我的體質(zhì)，還能增加我的運(yùn)動(dòng)能力和身體耐力。鍛煉后，我會(huì)感覺(jué)到身體的充實(shí)和精力的恢復(fù)，從而更加享受生活的各個(gè)方面。
其次，鍛煉不僅僅是對(duì)身體的磨練，也是對(duì)意志的考驗(yàn)。有時(shí)候天氣特別冷，我感到非常不愿意出門(mén)運(yùn)動(dòng)，但我堅(jiān)持每天進(jìn)行鍛煉。這次堅(jiān)持不僅鍛煉了我的肌肉，還增強(qiáng)了我的毅力和堅(jiān)持的意志力。我學(xué)會(huì)了面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)要有恒心和毅力，這對(duì)我的人生規(guī)劃和未來(lái)的發(fā)展有著重要的意義。
再次，鍛煉的過(guò)程可以提高我的自信心和積極性。日常生活中，我有時(shí)會(huì)覺(jué)得自己的身體不夠強(qiáng)壯，缺乏自信心。但通過(guò)鍛煉，我的身體得到了鍛煉和改善，這使我對(duì)自己的身體和能力更有信心。而且，鍛煉也給了我一種積極的態(tài)度，我對(duì)生活充滿熱情和動(dòng)力，每天都有更多的精力去面對(duì)各種挑戰(zhàn)。
另外，鍛煉也可以增進(jìn)家庭成員之間的交流和感情。寒假是一個(gè)家庭相聚的好時(shí)機(jī)，大家可以一起進(jìn)行體育鍛煉。在鍛煉的過(guò)程中我和爸爸、媽媽一起參與，我們每天在家中的客廳里進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)。這不僅增進(jìn)了我們之間的交流，還加深了親情。我們彼此鼓勵(lì)，互相幫助，共同成長(zhǎng)。還有時(shí)候，我們會(huì)一起制定鍛煉計(jì)劃，相互監(jiān)督，形成鍛煉的合力。
最后，鍛煉還提高了我的學(xué)習(xí)效果。鍛煉可以釋放身體的壓力，使我在學(xué)習(xí)時(shí)更加專(zhuān)注和集中。每次運(yùn)動(dòng)完成后，我總是感覺(jué)自己的精力被激發(fā)出來(lái)，思維變得更加敏捷。這樣，我能更好地理解和吸收知識(shí)，提高學(xué)習(xí)效率。
總之，通過(guò)這次寒假在家體育鍛煉，我收獲了身體健康、提高了意志力、增強(qiáng)了自信心、加深了家庭感情、提高了學(xué)習(xí)效果等多方面的積極體驗(yàn)。我相信，只要堅(jiān)持下去，我會(huì)取得更好的效果，并且這些積極的體會(huì)會(huì)成為我日后生活和學(xué)習(xí)中的強(qiáng)大動(dòng)力。
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得體會(huì)篇三
寒假就要來(lái)臨了，作為學(xué)生，除了備考和玩耍之外，適當(dāng)參加體育鍛煉也是非常重要的。在過(guò)去的一年中，由于繁重的學(xué)業(yè)壓力，我很少有時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。然而，在寒假期間，我決定嘗試跳繩鍛煉。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的實(shí)踐，我深刻體會(huì)到跳繩對(duì)身心健康的益處。以下是我在這段時(shí)間內(nèi)體會(huì)到的一些心得體會(huì)。
首先，跳繩可以有效提高心肺功能。在跳繩的過(guò)程中，手臂的擺動(dòng)和腳的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)需要大量的心肺耐力。經(jīng)常進(jìn)行跳繩鍛煉，不僅可以加強(qiáng)肺部的呼吸功能，還可以提高心臟的工作能力，增強(qiáng)心肌的收縮力。在開(kāi)始的時(shí)候，我只能跳上幾十下，就感到氣喘吁吁。但是隨著時(shí)間的推移，我的耐力得到了明顯的提高，可以連續(xù)跳上千下而毫不覺(jué)得疲倦。這種提高的心肺功能對(duì)我的日常生活和學(xué)習(xí)都帶來(lái)了很大的益處。
其次，跳繩鍛煉可以增強(qiáng)全身肌肉的力量。跳繩是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，它可以鍛煉到身體的各個(gè)肌群，尤其是腿部和手臂的肌肉。在跳繩過(guò)程中，腿部需要用力蹬地，手臂需要不斷地?cái)[動(dòng)，這對(duì)腿部和手臂的力量和耐力提出了很高的要求。在跳繩的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)自己的小腿和上臂的肌肉明顯變得結(jié)實(shí)有力，不再松垮。這使得我的身體更加有力量，不容易感覺(jué)到疲勞和乏力。
再者，跳繩可以改善身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。跳繩需要身體的各部位密切協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，包括手、腳、眼睛等，這對(duì)身體的協(xié)調(diào)性和靈活性提出了很高要求。在開(kāi)始跳繩鍛煉之前，我總是感覺(jué)自己的動(dòng)作笨拙，沒(méi)有協(xié)調(diào)性。但是通過(guò)一段時(shí)間的跳繩，我發(fā)現(xiàn)我的身體協(xié)調(diào)性和靈活性得到了明顯的提高。不僅我的反應(yīng)速度變快了，而且在跳繩的過(guò)程中，我能夠更好地控制自己的身體，避免摔倒和傷到自己。
最后，跳繩可以提高專(zhuān)注力和思維靈活度。在跳繩的過(guò)程中，我需要保持高度的專(zhuān)注力，集中精神去控制跳繩的速度和節(jié)奏。由于跳繩速度比較快，稍有不慎就會(huì)絆倒，所以我必須時(shí)刻保持集中和專(zhuān)注的狀態(tài)。通過(guò)跳繩，我的專(zhuān)注力和思維靈活度得到了明顯的提高。在我的學(xué)習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)自己更加專(zhuān)注和有條理，思維也更加靈活，能更好地解決問(wèn)題和應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。
總的來(lái)說(shuō)，寒假期間進(jìn)行跳繩鍛煉給我的身心健康帶來(lái)了很多好處。它改善了我的心肺功能，增強(qiáng)了全身肌肉的力量，提高了身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，還提升了我的專(zhuān)注力和思維靈活度。在以后的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)持跳繩鍛煉，保持良好的身體狀態(tài)和健康的心理素質(zhì)。我相信通過(guò)堅(jiān)持不懈的努力，我能夠取得更好的成績(jī)，迎接更多的挑戰(zhàn)。
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得體會(huì)篇四
像我那么大年齡的小孩子去購(gòu)物，一般都在大人的陪同下完成的.。但是有一次媽媽給了我獨(dú)自購(gòu)物的機(jī)會(huì)。
那是我剛上一年級(jí)不久，因?yàn)榻憬闵铣跞?，媽媽每天都要做好了飯送到學(xué)校給她吃。今天媽媽買(mǎi)了一條魚(yú)，準(zhǔn)備燒魚(yú)的時(shí)候，媽媽突然發(fā)現(xiàn)沒(méi)有大蒜頭，于是媽媽就對(duì)我說(shuō)：“巧虎，幫媽媽去買(mǎi)五個(gè)大蒜頭。”什么？我有點(diǎn)不相信自己的耳朵，我用懷疑的眼神看著媽媽?zhuān)路鹪谡f(shuō)：“媽媽?zhuān)夷苄袉幔俊边@時(shí)，我看到了媽媽鼓勵(lì)的眼神，又像在說(shuō)：“巧虎，媽媽相信你一定行，加油！”于是我就拿著錢(qián)走了。
一路上我在心里不停地說(shuō)：“買(mǎi)五個(gè)大蒜頭，買(mǎi)五個(gè)大蒜頭?！钡搅速I(mǎi)菜的地方，由于我緊張一下子忘記要買(mǎi)什么東西了。心里想著是買(mǎi)5個(gè)茄子吧，于是我就買(mǎi)了五個(gè)茄子回家。
回到家里，媽媽看到五個(gè)茄子，笑得直不起腰來(lái)，說(shuō)：“買(mǎi)錯(cuò)了，巧虎，是買(mǎi)五個(gè)大蒜頭?！边@次我怕忘記，就拿來(lái)一張紙和一支筆，把媽媽要我買(mǎi)的5個(gè)大蒜頭記在紙條上。寫(xiě)好了紙條，我就拿著紙條和錢(qián)再重新去買(mǎi)。再一次來(lái)到了買(mǎi)菜的地方，我胸有成竹地拿出了紙條，心想這下我再也不會(huì)買(mǎi)錯(cuò)了。結(jié)果我成功地買(mǎi)了五個(gè)大蒜頭高高興興地回家了。
這是我第一次獨(dú)立完成媽媽交給我的買(mǎi)菜任務(wù)，雖然中間有一點(diǎn)小插曲，但從這次買(mǎi)菜的體檢中我得到了鍛煉，還使我從此養(yǎng)成了安排事情做記錄的習(xí)慣。
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得體會(huì)篇五
寒假是一個(gè)放松、休假和享受的季節(jié)，而對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，這也是一個(gè)非常好的機(jī)會(huì)來(lái)進(jìn)行體育鍛煉。我決定利用這個(gè)寒假，在家附近的公園進(jìn)行跳繩鍛煉。這項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，讓我收獲了許多，增強(qiáng)了身體素質(zhì)，并獲得了許多的心得體會(huì)。
首先，跳繩鍛煉讓我感受到了運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。在寒假之前，我在家里進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)并不多，對(duì)于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的好處和樂(lè)趣并不了解。然而，當(dāng)我開(kāi)始在公園里跳繩時(shí)，我充分體驗(yàn)到了運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的快樂(lè)。在陽(yáng)光明媚的早晨，跳繩的快樂(lè)伴隨著我，讓我感到無(wú)比地愉悅。跳繩不僅能夠增強(qiáng)心肺功能，還能鼓舞精神，提高注意力和反應(yīng)能力。這種快樂(lè)的感覺(jué)讓我更加喜歡運(yùn)動(dòng)，增添了我堅(jiān)持鍛煉的動(dòng)力。
其次，跳繩鍛煉讓我逐漸養(yǎng)成了良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。在進(jìn)行跳繩鍛煉之前，我很少去公園運(yùn)動(dòng)。然而，隨著時(shí)間的推移，經(jīng)過(guò)堅(jiān)持不懈的努力，跳繩成為我生活的一部分。每天早晨，我都會(huì)準(zhǔn)時(shí)前往公園，享受復(fù)古的鍛煉方式。通過(guò)堅(jiān)持鍛煉，我的身體逐漸變得更強(qiáng)壯，耐力和靈活性也有了明顯的提高。這使我意識(shí)到，只要堅(jiān)持不懈，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣并不難。
第三，跳繩鍛煉讓我更好地了解了自己的身體狀況。通過(guò)跳繩鍛煉，我能夠感受到身體的變化和進(jìn)步。一開(kāi)始，我只能跳上幾十下，感到肌肉酸痛和氣短。然而，隨著時(shí)間的推移，我的耐力不斷提高，我可以跳上幾百下而不感到困倦。同時(shí)，我也注意到我的身體線條變得更加勻稱(chēng)，體重也逐漸下降。這些變化讓我有了更多的自信，也進(jìn)一步激發(fā)了我鍛煉的熱情。
此外，跳繩鍛煉不僅讓我身體得到鍛煉，還讓我心情愉悅。在跳繩鍛煉的過(guò)程中，我能夠釋放內(nèi)心的壓力和焦慮，放松身心。尤其是當(dāng)我跳繩到一定的節(jié)奏和速度時(shí)，我的思緒得到了舒展，心情也變得愉悅起來(lái)。這種鍛煉方式不僅對(duì)身體有益，對(duì)心理健康也有很大的提升。
總之，寒假體育鍛煉跳繩讓我獲得了許多的心得體會(huì)。通過(guò)這項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，我發(fā)現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，增強(qiáng)了自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，了解了自己的身體狀況，并獲得了身心愉悅的體驗(yàn)。跳繩雖然簡(jiǎn)單，卻給我?guī)?lái)了許多的積極影響，也讓我更加熱愛(ài)和珍惜運(yùn)動(dòng)。我相信，只要堅(jiān)持鍛煉，我將會(huì)繼續(xù)收獲更多的成果，并成為更健康、更有活力的人。
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得體會(huì)篇六
人的一生中，會(huì)有很多次鍛煉，在鍛煉中一次次成長(zhǎng)。
今天，我在佳源廣場(chǎng)看到了一個(gè)攀巖的'項(xiàng)目，就決定挑戰(zhàn)一下。攀巖有四個(gè)難度，我先從難度一開(kāi)始爬。
我扒住墻上的石頭，慢慢地向上攀登。石頭分布密集，我很快就成功地爬了上去。
接下來(lái)是爬難度二，這次，石頭不是那么密集了，再加之沒(méi)有休息，所以，在爬了一大半時(shí)，我累得直喘粗氣，想要放棄了，但我抬頭一看，離頂還有一點(diǎn)點(diǎn)距離，于是，我一咬牙，忍住疲勞，還是爬了上去。
接下來(lái)挑戰(zhàn)難度三，這可比之前難多了。它有了一定的斜度，石頭也稀疏了許多，我有點(diǎn)膽怯，但還是決定要背水一戰(zhàn)。我休息了好一陣子，我站起身便開(kāi)始攀爬。
我扒著石頭，一步一步向上爬。這時(shí)，只感覺(jué)腿酸酸的，因?yàn)槲乙呀?jīng)爬到斜坡了。我滿頭大汗，想要繼續(xù)向上爬，可渾身無(wú)力，最終，我的手不知不覺(jué)得就松開(kāi)了，挑戰(zhàn)失敗了，我非常沮喪，不想要再爬了。
這時(shí)，媽媽走了過(guò)來(lái)，語(yǔ)重心長(zhǎng)地說(shuō)：“失敗不要緊，沒(méi)人會(huì)責(zé)怪你。關(guān)鍵是你要去勇敢地嘗試。如果一失敗就被打垮，那你還能做成什么事情呢？”聽(tīng)了媽媽的話，我茅塞頓開(kāi)，決定再?lài)L試一次。
最后一次嘗試我雖然也失敗了，但我并不難過(guò)。因?yàn)槲业玫搅艘淮五憻挘裁靼琢艘粋€(gè)道理：失敗并不可怕，可怕的是失敗了就不再去嘗試。我非常開(kāi)心！
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得體會(huì)篇七
狂年我們是回大伯家過(guò)的節(jié)，哥哥嫂嫂都慷慨解囊，購(gòu)置了一大堆鞭炮放在屋角，我們小孩見(jiàn)了，總不忘翻翻看看，摸上幾下，一會(huì)兒這好，一會(huì)兒那好，議論紛紛，離過(guò)年還有一些天的時(shí)候，各自的鞭炮分配便列出了帳單。
可我們還能忍的住誘惑，不至于大叫大嚷，我們極力在大人面前作出急不可待的樣子，好讓他們心動(dòng)，帶我們飆一回，可這些大人們就像故意逗我們玩似的，視而不見(jiàn)，但也沒(méi)人敢當(dāng)面提出，那樣就免不了一頓數(shù)落，于是我們鐵了心，專(zhuān)揀那些小玩意，不易察覺(jué)的小盒炮，藏在布袋里，跑遠(yuǎn)遠(yuǎn)的去偷放，我們都珍惜著呢！誰(shuí)都把10幾根擦炮藏在最隱蔽的布袋里，互相不停得說(shuō)：“先放你的，你的多。”“我已經(jīng)沒(méi)有了，不信你搜身?！薄罢f(shuō)話算話，搜出來(lái)給我?！薄澳强刹恍小！薄澳蔷头拍愕摹！薄安氯l(shuí)輸放誰(shuí)的”每一根炮都免不了這樣嘰嘰喳喳的爭(zhēng)論，爭(zhēng)得煩了，也就各自拿各自的，自己到一邊放去了。從布袋里小心翼翼的摸出一根，再往地上瞅半天，生怕不小心帶出來(lái)掉在地上，確認(rèn)沒(méi)有以后，便拿出擦盒，猛擦幾下，擦跑一頭刺出了火焰，一甩手，人的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，然后捂住耳朵，目不轉(zhuǎn)睛的頂著那一股冒煙的炮，只待啪的一聲，便高興的直跳，過(guò)了一會(huì)兒，在地上炸膩了，便四處找水，想在水里見(jiàn)識(shí)見(jiàn)識(shí)炮的威力，好不容易找到一處小水坑，“這是我找到的，你們別搶”“不是你，是我”這時(shí)又免不了一番講理，接著，不知誰(shuí)喊了一聲，“點(diǎn)火了。”人便都往后退，待說(shuō)話人點(diǎn)上火，扔進(jìn)去，索性連耳朵都不捂了，啪一聲，水濺得老高，這邊便又大叫起來(lái)，可這在水里放炮不像在陸地上放那樣容易，這是需要經(jīng)驗(yàn)的。我曾仔細(xì)看那有經(jīng)驗(yàn)的放炮，只見(jiàn)他擦燃后，并不直接就扔，而要燃燒半秒再扔進(jìn)水里，這樣便會(huì)屢扔屢炸，不然便會(huì)在水中熄滅，那樣就會(huì)大大的浪費(fèi)鞭炮，這可不是我們?cè)敢獾摹?BR> 這樣游戲過(guò)幾天后，便到了大年初一，那時(shí)，那些打得新奇玩意兒就要出場(chǎng)了，我們那時(shí)的興致更高，到時(shí)候，千家萬(wàn)戶(hù)都出來(lái)放炮，那陣勢(shì)，簡(jiǎn)直跟戰(zhàn)場(chǎng)沒(méi)有兩樣，我們穿梭在中間仔細(xì)尋找沒(méi)有炸的剩余，那是非常幸運(yùn)才能找得到的，但我們?nèi)圆环艞壞?。001%的希望。
待到大年初二，鞭炮聲忽的全停了，那么整齊，那么不約而同，偶爾有一兩聲零碎地響，又更加讓人感到寂靜，空虛，大年初一這么快就過(guò)完了，是的，確實(shí)過(guò)完了，就那么一瞬，我們的工作，便只有等待，等待下一個(gè)遙遙無(wú)期的春節(jié)。
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得體會(huì)篇八
寒假是學(xué)生們休息的好時(shí)光，但同時(shí)也是鍛煉身體的絕佳機(jī)會(huì)。今年的寒假，由于疫情的影響，讓我必須留在家里，不能外出運(yùn)動(dòng)和參加集體活動(dòng)。然而，我并沒(méi)有放松自己，而是利用這段時(shí)間，在家里進(jìn)行體育鍛煉。通過(guò)這段時(shí)間的鍛煉，不僅讓我保持了良好的身體狀態(tài)，還培養(yǎng)了我的毅力和堅(jiān)持不懈的精神。下面，我將分享我在寒假期間的體育鍛煉心得體會(huì)。
首先，堅(jiān)定目標(biāo)并制定計(jì)劃。在開(kāi)始寒假之前，我就意識(shí)到保持鍛煉的重要性并定下了一些明確的目標(biāo)。我希望通過(guò)鍛煉能夠增強(qiáng)體質(zhì)和提高運(yùn)動(dòng)水平。為了更好地實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)，我制定了一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃，包括每天的鍛煉時(shí)間和鍛煉項(xiàng)目。這一計(jì)劃幫助我保持了較為規(guī)律的鍛煉習(xí)慣，并給我?guī)?lái)了很大的動(dòng)力。
其次，選擇適合的鍛煉方式。在家里鍛煉并不局限于特定的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我選擇了多種多樣的運(yùn)動(dòng)方式，包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和瑜伽等。每天早晨，我會(huì)在陽(yáng)光明媚的天氣里進(jìn)行慢跑，這既能增強(qiáng)心肺功能，又能帶來(lái)良好的心情。下午時(shí)分，我會(huì)進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，如俯臥撐和仰臥起坐等，以增強(qiáng)肌肉的力量。晚上，我則會(huì)嘗試一些瑜伽的動(dòng)作，以舒緩一天的疲勞和壓力。選擇適合自己的鍛煉方式，不僅能增強(qiáng)身體，還能提高鍛煉的效果。
再次，堅(jiān)持不懈地鍛煉。鍛煉需要堅(jiān)持，而堅(jiān)持不下來(lái)是很多人鍛煉失敗的一個(gè)原因。在寒假期間，我面臨著一些困難，如冷天氣、懶散的心態(tài)和家庭的影響等。但我始終保持著堅(jiān)定的信念，不懼困難，堅(jiān)持每天按照計(jì)劃進(jìn)行鍛煉。通過(guò)堅(jiān)持不懈地鍛煉，我逐漸養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，也增強(qiáng)了自己的毅力。
再者，注意科學(xué)飲食和休息。鍛煉只是體育健身的一個(gè)環(huán)節(jié)，良好的飲食和休息同樣重要。在寒假期間，我注重合理的膳食搭配和規(guī)律的作息時(shí)間。我盡量減少高熱量和高脂肪的食物攝入，選擇新鮮水果、蔬菜和均衡的蛋白質(zhì)攝入。此外，我保持良好的作息時(shí)間，保證每天有充足的睡眠和休息時(shí)間，讓身體得到充分的恢復(fù)和修復(fù)。
最后，從鍛煉中獲得的收獲。通過(guò)這段時(shí)間的鍛煉，我不僅增強(qiáng)了體質(zhì)和提高了運(yùn)動(dòng)水平，還讓我學(xué)會(huì)了更多的堅(jiān)持和毅力。鍛煉使我更加自信，讓我在面對(duì)壓力和困難時(shí)能夠堅(jiān)持下來(lái)。我也變得更加積極和樂(lè)觀，更加注重自己的身體健康。
總之，寒假在家體育鍛煉的經(jīng)歷讓我學(xué)到了很多。堅(jiān)定的目標(biāo)、適合的鍛煉方式、堅(jiān)持不懈、科學(xué)的飲食和休息，這些都讓我更健康和積極。我相信，只要堅(jiān)持下去，體育鍛煉將給我?guī)?lái)更多的收獲和快樂(lè)。我也將繼續(xù)保持鍛煉的習(xí)慣，讓體育成為我生活中不可或缺的一部分。
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得體會(huì)篇九
狂年春節(jié)，爸爸不能回來(lái)休假。媽媽為了豐富我的寒假生活，提高對(duì)生活的一些感性認(rèn)識(shí)，決定帶我到爸爸的工地去過(guò)一個(gè)不平凡的春節(jié)。2月5日我們就從合肥出發(fā)了，也開(kāi)始了我的快樂(lè)之旅。盡管車(chē)上人比較多，但是我的心情還是很高興、很激動(dòng)的。一路上，我們乘汽車(chē)轉(zhuǎn)火車(chē)，經(jīng)過(guò)了安徽省、湖北省和湖南省，來(lái)到了坐落在湖南省與貴州省炕界處的湖南省懷化市。懷化市是一座古城，這里有沈從文的故鄉(xiāng)—鳳凰城，它所轄的芷江縣就是抗日戰(zhàn)爭(zhēng)受降地。也是國(guó)家實(shí)施西部開(kāi)發(fā)的重點(diǎn)工程—渝懷鐵路的起點(diǎn)。
自我記事起，我就去過(guò)很多工地過(guò)春節(jié)。到過(guò)衡商線的山東菏澤，到過(guò)京九鐵路的安徽阜陽(yáng)。這次我又來(lái)到了渝懷鐵路的湖南懷化市。為了跟隨爸爸到前方工地與工人叔叔一起過(guò)年，三十那天一大早，我們先乘坐汽車(chē)沿著盤(pán)山公路，途經(jīng)湖南、貴州、重慶，長(zhǎng)途跋涉的來(lái)到重慶的秀山縣。一路上，路邊群山相連，山清水秀，我的心情也十分激動(dòng)，顧不上盤(pán)山路的顛簸，兩眼緊盯道路兩旁的風(fēng)景。沿途看到了許多新奇的景觀、當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)土人情；看到了當(dāng)?shù)厣贁?shù)民族那特有的民族特征的服飾；自然形成的天然瀑布。那瀑布，有的十分小，有的卻十分湍急；那河里的水清澈見(jiàn)底，真是山清水秀。我興奮地望著那蔚藍(lán)的天空，那一座座山峰，那一片片綠油油的菜地，那一排排整齊的樹(shù)木。樹(shù)杈上都掛滿了一串串的冰柱，晶瑩透亮，比霧松還美麗。有時(shí)遠(yuǎn)處樹(shù)林里冒出一些熱氣，像是云海，朦朦朧朧。看著那些迷人的風(fēng)景，真想找個(gè)小船，坐在其中，感覺(jué)一下“人在畫(huà)中游”滋味。
山區(qū)的氣候陰冷潮濕，常常是陰雨連綿。這不，泥濘而窄小的公路由于連降雨雪變得很滑，到秀山以后，我們又轉(zhuǎn)乘軌道車(chē)趕赴前方鋪架現(xiàn)場(chǎng)。雖然是年三十，天還下著毛毛細(xì)雨，但鋪架現(xiàn)場(chǎng)卻機(jī)聲隆隆，工人叔叔依然堅(jiān)守在自己的工作崗位上，辛苦的工作著。在這萬(wàn)家團(tuán)圓的時(shí)刻，他們?yōu)榱斯ぷ?，舍小疽顧大家，放棄了與家人團(tuán)聚的時(shí)間?？吹剿麄冃量嗟墓ぷ鳎颐靼琢藶槭裁窗职譀](méi)有雙休日、節(jié)假日，為什么回來(lái)探親的時(shí)間很少，回來(lái)呆不了幾天，又要回去。在這里，我看到了新線鐵路史上最長(zhǎng)的隧道——袁亮山隧道，它長(zhǎng)達(dá)11公里。我還看到了從來(lái)沒(méi)有看到過(guò)的景象：車(chē)站建在隧道里。工人們所住的宿營(yíng)車(chē)，一半在隧道里，陰冷潮濕，一半在橋上。這個(gè)宿營(yíng)車(chē)，爸爸媽媽單位里都稱(chēng)之為“大蓬車(chē)”，軌鋪架橋到哪，宿營(yíng)車(chē)就跟到哪，冬冷夏熱。我好奇的上了宿營(yíng)車(chē)，發(fā)現(xiàn)他們把每節(jié)車(chē)廂改造成了一個(gè)個(gè)的溫馨的小疽，床鋪收拾得井然有序，雖然遠(yuǎn)離繁華的市區(qū)，但他們?cè)诿抗?jié)車(chē)廂的門(mén)上，都貼上了春聯(lián)，還貼了一個(gè)“福”，營(yíng)造了一種節(jié)日的氣氛。
年夜飯雖然不上家里的豐盛，但他們已盡其所能了。來(lái)自不同地區(qū)的工人叔叔們圍坐在一起談笑風(fēng)生，沒(méi)有一絲的怨恨，時(shí)而看到他們收到家人發(fā)來(lái)的祝福短信，時(shí)而聽(tīng)到他們向家人電話問(wèn)候的聲音，他們好像都已經(jīng)習(xí)慣了這種生活。
年夜飯后，我跟一起來(lái)看望他爸爸的哥哥，來(lái)到門(mén)外，快樂(lè)的放著爆竹。我看見(jiàn)哥哥正在放“太空人”。他一點(diǎn)燃引線，“太空人”就“嗖”地一下飛得老高！我也不甘示弱，立刻拿出“轟炸機(jī)”、“大蝴蝶”、和“小蜜蜂”。首先，我點(diǎn)燃了“轟炸機(jī)”。“轟炸機(jī)”飛得也挺高，但是剛飛到半空就忽然爆炸了。“?。 蔽医械?，“飛機(jī)失事！”哥哥看著我怪笑，仿佛在說(shuō)：“嘿嘿，還轟炸機(jī)呢，我看像是自爆機(jī)?！蔽一鹆?，點(diǎn)燃了“小蜜蜂”，可是“小蜜蜂”不往上飛，卻往前飛，我丈二和尚摸不著頭腦，暗自罵到：“可惡。”我又忍不住看了看哥哥，他還在朝我壞笑，仿佛在說(shuō)：“放棄吧，你比不過(guò)我的‘太空人’?！彪m然這地方的環(huán)境十分惡劣，但是我還是覺(jué)得很快樂(lè)。因?yàn)槲沂怯鍛谚F路線上的第一位乘客。我因此感到很自豪。
初七這天，爸爸又帶領(lǐng)我和媽媽來(lái)到坐落在湖南省芷江七里橋參觀了國(guó)人民抗日戰(zhàn)爭(zhēng)勝利受降紀(jì)念館，這是中國(guó)抗戰(zhàn)勝利受降地。這個(gè)受降地是由受降舊址、受降紀(jì)念坊和抗戰(zhàn)勝利紀(jì)念館組成。看了這些讓我很受教育，知道我們的生活來(lái)之不易，要好好珍惜現(xiàn)在的好時(shí)光。
轉(zhuǎn)眼，這個(gè)寒假，即將過(guò)去了。回味我的寒假生活，感覺(jué)真是一個(gè)不尋常的假期呀！
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得體會(huì)篇十
寒假是一年中學(xué)生們最期待的假期，可以遠(yuǎn)離學(xué)校的壓力，享受放松的時(shí)光。然而，長(zhǎng)時(shí)間坐在家里玩手機(jī)或打游戲會(huì)使人變得懶散，影響健康。因此，我決定利用這個(gè)寒假機(jī)會(huì)，進(jìn)行體育鍛煉。下面我將分享我的體育鍛煉心得和體會(huì)。
第一段：寒假計(jì)劃
在寒假開(kāi)始前，我制定了一個(gè)詳細(xì)的體育鍛煉計(jì)劃。我每天早上起床后，會(huì)先進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)，然后出門(mén)慢跑30分鐘，接著做一些力量訓(xùn)練，比如俯臥撐和仰臥起坐。下午，我會(huì)參加一些團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，比如打籃球或者踢足球。晚上，在家里進(jìn)行一些瑜伽練習(xí)，幫助身體放松。
第二段：堅(jiān)持的困難
在開(kāi)始鍛煉的前幾天，我覺(jué)得很有動(dòng)力，充滿了激情。然而，隨著時(shí)間的推移，厭倦感逐漸涌上心頭。特別是早上起床后，面對(duì)寒冷的天氣出去跑步，我感到非常厭煩和困難。有時(shí)候，我甚至想放棄。但是我告訴自己，只有堅(jiān)持下去才能看到成果。
第三段：堅(jiān)持的收獲
隨著我堅(jiān)持鍛煉的日子越來(lái)越多，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己變得更有活力和精神。每天都會(huì)有一種清新的感覺(jué)，精神飽滿地開(kāi)始新的一天。我還發(fā)現(xiàn)自己的體力和耐力有了顯著的提高。以前我只能連續(xù)跑10分鐘，現(xiàn)在我可以堅(jiān)持30分鐘以上。這讓我非常自豪和滿足。
第四段：鍛煉的意義
通過(guò)寒假期間的體育鍛煉，我深深體會(huì)到鍛煉的意義所在。首先，鍛煉可以幫助我保持身體健康，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病。此外，體育鍛煉還有助于提高學(xué)習(xí)效果，增強(qiáng)專(zhuān)注力和記憶力。通過(guò)鍛煉，我可以讓身體和大腦得到充分的休息和活動(dòng)，保持身心健康。
第五段：寒假體育鍛煉之后
寒假即將結(jié)束，我感到非常滿意和充實(shí)。我不僅度過(guò)了一個(gè)有意義的假期，還養(yǎng)成了良好的鍛煉習(xí)慣。我決定在以后的日子里繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉，讓它成為我生活的一部分。我相信，通過(guò)堅(jiān)持不懈的鍛煉，我會(huì)變得更加健康、積極和有活力。
總結(jié)：
通過(guò)本次寒假在家體育鍛煉，我深刻體會(huì)到了鍛煉的重要性和意義。堅(jiān)持鍛煉不僅使我身體更加健康，也讓我感受到了積極的變化和成長(zhǎng)。這次經(jīng)歷讓我明白了任何事情只有堅(jiān)持下去，才能收獲成功。從今以后，我將把體育鍛煉作為生活的一部分，持之以恒地繼續(xù)鍛煉，迎接更加健康、充實(shí)的未來(lái)。
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得體會(huì)篇十一
不知不覺(jué)，寒假已悄然過(guò)去了一半，回顧這一半的寒假生活，是那么充實(shí)、那么美好。
我還是把學(xué)習(xí)放在第一位，上午學(xué)習(xí)英語(yǔ)，提升自己的口語(yǔ)水平和聽(tīng)力水平。然后完成老師布置的作業(yè)，下午預(yù)習(xí)下學(xué)期要學(xué)的課程，熟悉之后，你會(huì)覺(jué)得學(xué)習(xí)十分容易。然后，我會(huì)放松一下，陶冶自己的情操：寫(xiě)寫(xiě)字啦，畫(huà)畫(huà)畫(huà)啦，寫(xiě)寫(xiě)作文啦，由我安排。
我也要一邊學(xué)、一邊玩，在中午和晚上的時(shí)候，我會(huì)看看書(shū)啦，玩玩電腦啦，收集自己喜歡的東西啦等等，讓我放松自己的腦，快快樂(lè)樂(lè)地度過(guò)每一天。
我還是說(shuō)說(shuō)我的生日吧！12歲這個(gè)生日，是我寒假生活中，最記憶猶新的一天……。
我的生日是臘月二十八，今年的這一天，我早早的起床，把家里布置了一遍，整潔的家，五光十色的蛋糕、五彩繽紛的拉花……使家里充滿了恢的氣氛。
“咚咚咚！咚咚咚！”有人敲門(mén)了。我打開(kāi)門(mén)一看，呦！這不是我的好朋友賈甜、梁晨陽(yáng)嗎？這兩天，我非常想要一個(gè)毛絨小熊，她們仿佛能猜透我的心思似的，送給了讓我開(kāi)心的生日禮物：毛絨小熊！只見(jiàn)那只小熊向我憨憨地笑著，我仔細(xì)打量了一下它：它約有一把椅子那么高，是一只淡黃色的小熊。它的脖子上系著一個(gè)漂亮的彩色領(lǐng)結(jié)，讓我一下子便喜歡上了它。
正在我津津有味的與賈甜和梁晨陽(yáng)談?wù)摰臅r(shí)候，又傳來(lái)了敲門(mén)聲：“咚咚咚！咚咚咚！”我趕緊又去開(kāi)門(mén)，呵，這下都到齊了！原來(lái)，她們就是遲到的'兩位：牛歡歡、韻夢(mèng)瑤。她們兩位更有心思，知道我愛(ài)看書(shū)，便送了兩本經(jīng)典書(shū)籍給我。韻夢(mèng)瑤更有心，竟給我在書(shū)里寫(xiě)了贈(zèng)語(yǔ)，加了許多鮮花、油筆！這讓我十分高興。
終于，生日宴會(huì)正式開(kāi)始了，媽媽把蛋糕端了上來(lái)，我就開(kāi)始點(diǎn)蠟燭，開(kāi)始在心里默默的許愿。許的什么愿呢？讓我來(lái)告訴你：“我許的是……嗯……呃……”還是不說(shuō)好，因?yàn)榈谝唬弘[私權(quán)是受法律保護(hù)的。第二：說(shuō)出來(lái)就不靈了！我許完愿就吹滅蠟燭，開(kāi)始切蛋糕了。我首先給每個(gè)人拿了一個(gè)盤(pán)子，又都發(fā)了一個(gè)叉子。然后把蛋糕切成八塊，每人發(fā)了一塊，還剩下一塊留著明天吃吧。
這個(gè)寒假，是我度過(guò)的最開(kāi)心的寒假！
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得體會(huì)篇十二
《你在為誰(shuí)讀書(shū)》是我國(guó)著名的尚陽(yáng)編寫(xiě)的。
本書(shū)講的是：有一位學(xué)習(xí)很差的人叫楊略。有一位神秘的`人給了他一封信，從此以后，楊略的學(xué)習(xí)變得很好了。當(dāng)楊略的父親知道這個(gè)人是誰(shuí)的時(shí)候便流下了眼淚！
讀完這本書(shū)我知道了。人要有理想，而且要堅(jiān)持不懈的去實(shí)現(xiàn)。要懂得回報(bào)別人。做事要自信。遇到困難要溝通，沒(méi)有什麼是溝通解決不了的。這些道理使我終生受益。
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得體會(huì)篇十三
這個(gè)寒假是非常愉悅的一個(gè)假期，放假之后我便開(kāi)始在家里閱讀書(shū)籍，從小到，我都是一個(gè)喜歡讀書(shū)的人。也許是受家庭的影響，我喜歡在書(shū)房里安靜看書(shū)的感覺(jué)，我也喜歡一個(gè)人沉浸在書(shū)籍海洋里的快感。每次從書(shū)房走出來(lái)，我都覺(jué)得自己心里暖暖的，滿滿的。比起看一天的電視來(lái)說(shuō)，看書(shū)更能讓我感受到情感的真摯，文字的力量。所以這個(gè)寒假，我也是在書(shū)房之中度過(guò)的。短短幾十天，我看了不下七八本書(shū)，這些書(shū)或長(zhǎng)或短，但是能夠讓我的心靈有一個(gè)棲息的地方，也能夠讓我明確自己的追求。在此，我想談一談我此次讀書(shū)的體會(huì)。
最開(kāi)始的時(shí)候，我開(kāi)始看《魯濱遜漂流記》，這本書(shū)就像是一個(gè)小小的，充滿了各種驚奇的世界，它就如有一股魔力一般，拉攏著我，也無(wú)限的吸引著我的眼球和身體，就這樣，我廢寢忘食的讀了兩天，這本書(shū)就被我啃得差不多了。在我的眼里，魯濱遜是一個(gè)非常神奇的人物，他能夠在如此窘迫的環(huán)境之中找到生存的契機(jī)，能夠在這樣絕望的環(huán)境之中找尋生存的希望，這讓我無(wú)比的動(dòng)容，也讓我感受到原來(lái)每個(gè)生命都有創(chuàng)造自然的`可能。
對(duì)于我們這個(gè)時(shí)代的人來(lái)說(shuō)，多是安逸享樂(lè)慣了的，所以對(duì)待一些突如其來(lái)的暴雨時(shí)，總會(huì)承受不住。再回頭看看魯濱遜，就會(huì)發(fā)現(xiàn)我們精神上和身體上的脆弱。一個(gè)人的能力小并不是絕對(duì)的重要，更重要的是要去懂得發(fā)現(xiàn)自己，懂得靈活運(yùn)用周?chē)苡玫囊磺?。想要成功，就必定要求智慧?BR> 后來(lái)接二連三看了很多的書(shū)，我也讀了唐詩(shī)三百首，看了宋歷史。雖然我現(xiàn)在年紀(jì)尚小，但是我對(duì)書(shū)的渴望遠(yuǎn)遠(yuǎn)過(guò)自己的年齡。我父親也會(huì)常常和我一起看書(shū)，我遇到不懂的就會(huì)問(wèn)他，緊接著我的世界就和很多同齡人的世界有所不一樣了。在學(xué)習(xí)上我也領(lǐng)悟到了更多的不同，在平時(shí)的生活中，遇到不同的事情我也會(huì)有各種不一樣的見(jiàn)解。我認(rèn)為這是培養(yǎng)我自己立人格的第一步，而書(shū)籍也恰恰能讓我邁開(kāi)腿，去嘗試，去追趕。
寒假的時(shí)間在書(shū)籍的消耗中，變得很短，但我對(duì)書(shū)的熱愛(ài)不止于現(xiàn)在。未來(lái)的每一天我都會(huì)堅(jiān)持讀書(shū)，我也會(huì)繼續(xù)熱愛(ài)它，追尋它。時(shí)間就像是一只抓不住的風(fēng)箏，但我不會(huì)低頭和妥協(xié)，我也會(huì)盡力飛翔，和它一同飛翔藍(lán)天，尋找心靈的自由。
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得體會(huì)篇十四
假期是我最歡快的時(shí)間，由于可以做很多平常由于某些緣由不做不了卻始終想做的事，也算是對(duì)自己的一種放縱。然而這個(gè)假期，卻讓我內(nèi)心受到了觸動(dòng)，我不再感到輕松。我一下子有了一些學(xué)習(xí)的沉重感。
到了晚上，表姐果真沒(méi)有回來(lái)。吃飯的時(shí)候。飯桌上只有我和奶奶兩個(gè)人，不免有些沉悶。吃著吃著，我突然一抬頭，看到奶奶面前的飯和菜竟一口沒(méi)動(dòng)，想了想。以前沒(méi)吃吃飯的時(shí)候也是，奶奶總是看著我吃。自己那么是等我吃完以后才動(dòng)筷子，以前始終沒(méi)留意，今日便覺(jué)得很驚異，就問(wèn)到：“奶奶。你怎么不吃呀?看我干嗎?”奶奶聽(tīng)了。先是一愣，才回答我說(shuō)：“我還不餓，大孫女先吃。”“為什么每次都是我再吃。這回我不吃了，你先吃。吃完我再吃。”我那股鉆牛角尖的勁上來(lái)了，稍有些不服氣的說(shuō)道?！翱禳c(diǎn)吃。
聽(tīng)話，等會(huì)菜就涼了。
大孫女吃飽了，就有力氣學(xué)習(xí)了。到時(shí)候考上一個(gè)好高校，我就興奮!”聽(tīng)了奶奶這些話，我有些不屑，就不再說(shuō)話，埋頭吃起飯來(lái)。而奶奶仍舊和原來(lái)一樣，等我離開(kāi)飯桌后。才吃起飯來(lái)，飯后我坐在桌子前學(xué)習(xí)，奶奶坐在我旁邊，看著我，說(shuō)了一句：“這些字我都不熟識(shí)了。上學(xué)好啊。大孫女要是能考上高校，呵呵，我就興奮啊?！蔽衣?tīng)了這句和吃飯時(shí)一模一樣的話。卻沒(méi)有多不在意。反而想起了我爸爸和大姑，他們小時(shí)候家窮，上到高中就不上學(xué)了，奶奶剛剛那話，不僅僅是單純的'期望我考上高校。而是對(duì)后輩的一種期望啊。
就在那一刻，我心里不再反感奶奶讓我好好學(xué)習(xí)的話，我從那句話中讀出了奶奶的愛(ài)，讀出了奶奶的期盼，我覺(jué)得我的身上有了一種對(duì)奶奶愛(ài)的責(zé)任感，這種責(zé)任感以前從未有過(guò)，它讓我更加勤奮，更加努力。
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得體會(huì)篇十五
寒假的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)已經(jīng)結(jié)束了，但社會(huì)實(shí)踐給我們帶來(lái)的巨影響卻遠(yuǎn)沒(méi)有結(jié)束。它使我們走出校園，走出課堂，走向社會(huì)，走上了與實(shí)踐相結(jié)合的道路，到社會(huì)的課堂上去見(jiàn)識(shí)世面、施展才華、增長(zhǎng)才干、磨練意志，在實(shí)踐中檢驗(yàn)自己。半個(gè)月的社會(huì)實(shí)踐雖然比較辛苦。是慶幸？還是依戀？回想起來(lái)，才發(fā)覺(jué)，原來(lái)乏味中充滿著希，苦澀中流露出甘甜。
通過(guò)本次社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，一方面，我們鍛煉了自己的能力，在實(shí)踐中成長(zhǎng)；另一方面，我們?yōu)樯鐣?huì)做出了自己的貢獻(xiàn)；但在實(shí)踐過(guò)程中，我們也表現(xiàn)出了經(jīng)驗(yàn)不足，處理問(wèn)題不夠成熟、書(shū)本知識(shí)與實(shí)際結(jié)合不夠緊密等問(wèn)題。我們回到學(xué)校后會(huì)更加要珍惜在校學(xué)習(xí)的時(shí)光，努力掌握更多的知識(shí)，并不斷深入到實(shí)踐中，檢驗(yàn)自己的.知識(shí)，鍛煉自己的能力，為今后更好地服務(wù)于社會(huì)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
機(jī)遇只偏愛(ài)有準(zhǔn)備的頭腦，我們只有通過(guò)自身的不斷努力，拿出百尺竿頭的干勁，胸懷會(huì)當(dāng)凌絕頂?shù)膲阎?，不斷提提高自身的綜合素質(zhì)，在與社會(huì)的接觸過(guò)程中，減少磨合期的碰撞。
加快融入社會(huì)的步伐，才能在人才高地上站穩(wěn)腳跟，才能揚(yáng)起理想的風(fēng)帆，駛向成功的彼岸。
讓我們?nèi)ジ惺苷鎸?shí)的社會(huì)，開(kāi)闊我們的眼界，使我們的好奇心得到滿足。
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得體會(huì)篇十六
如果有人要問(wèn)：人究竟能活多少歲，答案肯定是個(gè)未知數(shù)，因?yàn)榘殡S著人類(lèi)步入現(xiàn)代社會(huì)的進(jìn)程，運(yùn)動(dòng)正為健康指數(shù)的不斷攀升發(fā)揮著不可估量的作用。不僅如此，喬丹那出神入化的籃球技藝，馬拉多拉那近乎完美的上帝之手所體現(xiàn)出來(lái)的力與美的和諧更是世界上任何一個(gè)角落都難以拒絕的視覺(jué)誘惑，體育是力量的角逐，也是智慧的較量，更是美的展示。這是全人類(lèi)的公識(shí)。放眼我們的體育課堂，新一輪的課程改革猶如一股強(qiáng)勁的颶風(fēng)，給我們的課堂注人了嶄新的生機(jī)和活力。
俗話說(shuō)：生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你更加快樂(lè)，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你更加健康。我特別喜歡踢鍵子，從中我得到許多收獲，體會(huì)到許多樂(lè)趣。就說(shuō)踢鍵子吧。這兩天，我們學(xué)校舉辦了趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)。我踴躍報(bào)名參加踢鍵子比賽。從開(kāi)學(xué)到現(xiàn)在，我一直都堅(jiān)持練習(xí)踢鍵子，每天至少要練半個(gè)小時(shí)。漸漸地，我踢鍵子的水平提高了，身體也越來(lái)越健康了，很少生病。在比賽那天，因?yàn)槲移綍r(shí)刻苦練習(xí)，一口氣踢了227個(gè)！這可創(chuàng)下了我的最高記錄。我取得了非常好的成績(jī)，心里甭提有多高興了！
我運(yùn)動(dòng)，我健康：因?yàn)?，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，有利于消除疲勞，提高自信，改善情緒；適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能有效地緩解生活壓力，讓人身心放松保持一種平和的心態(tài)；適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，甚至可以把壓力和不愉快帶走。
我運(yùn)動(dòng)，我快樂(lè)：因?yàn)?，在運(yùn)動(dòng)中會(huì)發(fā)現(xiàn)許多生活的美妙與生命的輕盈。清晨滿眼綠意，心胸也往往豁然開(kāi)朗，新鮮空氣可使自己心境舒緩、心曠神怡；心靈與大自然對(duì)話，忘卻煩惱，振作精神。
我運(yùn)動(dòng)，我快樂(lè)：抓住生命中最美好，在運(yùn)動(dòng)中在快樂(lè)里，領(lǐng)悟自己的人生道路和人生價(jià)值；在運(yùn)動(dòng)中調(diào)試自己心態(tài)，回歸一份寧?kù)o而自然，簡(jiǎn)單而充實(shí)的生活；在運(yùn)動(dòng)中，讓自在情趣的心靈，去發(fā)現(xiàn)、去挖掘生活的樂(lè)趣。
我運(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂(lè)。運(yùn)動(dòng)已在不知不覺(jué)中變成我們學(xué)習(xí)進(jìn)步中的一種動(dòng)力，這也許是一種智慧吧。
我健康，我快樂(lè)！
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得體會(huì)篇十七
冬姑娘用畫(huà)筆繪畫(huà)了一個(gè)五彩繽紛的寒假，在我的寒假里，發(fā)生了許多多彩的事情，我記憶最深刻的，便是那件事了。
那是一個(gè)大晴天，媽媽突然提起了我那個(gè)向往以久的心愿：“我去給你買(mǎi)自行車(chē)，好嗎？”“太棒了！太棒了！你真是好媽媽?zhuān) 蔽仪椴蛔越赜直挠痔?BR> 過(guò)了一會(huì)兒，我和媽媽便來(lái)到了自行車(chē)行，我一進(jìn)車(chē)行，第一眼就看中了一輛黑紅色的自行車(chē)?！皨寢?zhuān)鸵@輛，就要這輛……”媽媽也扭不過(guò)我，便買(mǎi)下了。
嘿！還別說(shuō)，這輛真漂亮。是黑紅色的，使它顯得格外的“酷”。還沒(méi)有等我高興完，新的問(wèn)題又來(lái)了，我還不會(huì)騎呢！不然買(mǎi)了可是浪費(fèi)！這可怎么辦呀？現(xiàn)在唯一的選擇：“學(xué)唄！”可我從來(lái)就是膽小怕死，不過(guò)這回我看在漂亮嶄新的自行車(chē)份上，咬咬牙，學(xué)吧！
我小心翼翼地在座板上坐好了，心中就像十五個(gè)水桶打水——七上八下的，不一會(huì)車(chē)頭便搖晃起來(lái)；晃呀，晃呀，摔倒了，我強(qiáng)行站起來(lái)，拍拍身上的灰塵，心中埋怨道：“我是學(xué)不會(huì)的了！”媽媽好像看穿了我的心思，走過(guò)來(lái)語(yǔ)重心長(zhǎng)地對(duì)我說(shuō)：“繼續(xù)，再來(lái)。做什么事都沒(méi)有那么簡(jiǎn)單的，你要記住：堅(jiān)持不懈，直到成功！你一定能行的！”媽媽這番話，使我增加了信心。我扶起車(chē)子又坐上去，媽媽在前面幫我撐穩(wěn)龍頭，我用腳踩著踏板。媽媽邊扶邊給我講騎自行車(chē)的三個(gè)要點(diǎn)：“第一，不能看車(chē)底下，要看前方；第二，不要把龍頭轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去的，這樣容易摔跤，只有在遇到障礙物的`時(shí)候才避開(kāi)；第三，腳要有節(jié)奏地踩，不能停下?！蔽野凑諎寢尩脑捜プ?，過(guò)了一會(huì)兒，媽媽把手松開(kāi)，我竟然能自己騎起來(lái)了。而且一直把車(chē)騎回了家，我簡(jiǎn)直不敢相信，我居然這么快就學(xué)會(huì)了騎自行車(chē)。
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得體會(huì)篇十八
一晃時(shí)間過(guò)的可真快，已經(jīng)開(kāi)學(xué)10天了，晚上躺在床上回顧了一下我的寒假生活，雖然我的寒假生活比較單調(diào)，但是很充實(shí)，整個(gè)寒假我都在全天訓(xùn)練乒乓球（為的是開(kāi)學(xué)時(shí)到體校訓(xùn)練能跟得上），我的球技迅速提升，別的小朋友都在嬉戲玩耍時(shí)，而我正在乒乓球室揮汗如雨的練習(xí)著，有時(shí)我也向媽媽發(fā)牢騷：為啥別的小朋友能玩，我只能練習(xí)這枯燥的乒乓球，能不能讓我出去玩一會(huì)兒，就玩一小會(huì)兒，媽媽不同意，唉！出去玩對(duì)我來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是個(gè)奢望。
我覺(jué)得挺委屈的，我就沖媽媽大嚷大叫，發(fā)泄肚子里的怨氣；可是過(guò)后我又有一點(diǎn)點(diǎn)后悔，媽媽比我的犧牲更大了，媽媽天天陪我練球，一刻也沒(méi)有休息過(guò)。還要照顧我的衣、食、住、行，想想這些，我的怨氣就蕩然無(wú)存了，雖然整個(gè)寒假生活像白開(kāi)水一樣平淡無(wú)味，按時(shí)起床讀書(shū)、吃飯、打球、做作業(yè)，哎！不管怎樣我現(xiàn)在終于挺過(guò)來(lái)了。
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得體會(huì)篇十九
寒假里我進(jìn)行了多項(xiàng)體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，我們往往會(huì)有以下一些情況發(fā)生，參加某項(xiàng)有趣活動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，完成某個(gè)動(dòng)作強(qiáng)度較大，過(guò)多重復(fù)進(jìn)行，參加體育比賽中，由于運(yùn)動(dòng)量的突然加大，往往會(huì)使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。
人在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著強(qiáng)力和迅速的收縮，同時(shí)肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化，即物質(zhì)代謝的過(guò)程。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個(gè)階段；一是無(wú)氧階段（沒(méi)有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）。在無(wú)氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的基礎(chǔ)物質(zhì)）分解，同時(shí)放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時(shí)，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時(shí)亦時(shí)放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時(shí)被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會(huì)使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺(jué)。但是，這對(duì)人體并沒(méi)有什么害處。只要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，逐漸適應(yīng)了加大的運(yùn)動(dòng)量，這種現(xiàn)象就會(huì)隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來(lái)揉擦痛處，還可以進(jìn)行熱水浴，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運(yùn)動(dòng)量或調(diào)整鍛煉計(jì)劃，也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負(fù)荷能力，只要合理安排運(yùn)動(dòng)量，持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉，就能闖過(guò)肌肉酸痛關(guān)。
所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅(jiān)持不懈，不要放棄！
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得體會(huì)篇一
寒假是放松心靈、恢復(fù)體力的好時(shí)機(jī)。我選擇了跳繩作為我的體育鍛煉項(xiàng)目，經(jīng)過(guò)一個(gè)月的堅(jiān)持，我收獲了許多。在這篇文章中，我將分享我在跳繩過(guò)程中的心得體會(huì)。
第二段：跳繩的益處
跳繩作為一種簡(jiǎn)單又方便的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)身體有著許多益處。首先，它可以有效提升心肺功能和耐力，讓我在日常生活中更加輕松活力。其次，跳繩對(duì)塑造身材也非常有效，可以讓我鍛煉腿部肌肉，并增強(qiáng)核心力量。最重要的是，跳繩是一項(xiàng)全程參與的運(yùn)動(dòng)，能夠提高我的專(zhuān)注力和協(xié)調(diào)能力。通過(guò)跳繩，我變得更加集中于手腦協(xié)調(diào)和節(jié)奏感的培養(yǎng)。
第三段：克服困難
在體育鍛煉中，我們難免會(huì)遇到一些困難。對(duì)我來(lái)說(shuō)，最初的困難是堅(jiān)持每天鍛煉。寒假期間，我常常被懶惰和誘惑所打敗，幾次差點(diǎn)放棄。然而，我意識(shí)到只有堅(jiān)持下去，才能達(dá)到我想要的效果。我制定了每天鍛煉的時(shí)間表，并和家人和朋友約好互相監(jiān)督。慢慢地，我逐漸養(yǎng)成了良好的鍛煉習(xí)慣。另一個(gè)困難是技巧的掌握。跳繩需要一定的技巧，一開(kāi)始，我總是跳不到繩子下，或者被繩子打到。然而，我并沒(méi)有氣餒，而是不斷練習(xí)和調(diào)整跳繩的節(jié)奏和動(dòng)作，慢慢地，我不僅能夠輕松地跳過(guò)繩子，還能?chē)L試一些高難度的花樣。
第四段：鍛煉中的樂(lè)趣
體育鍛煉不僅是為了身體健康，也應(yīng)該是一種樂(lè)趣。在跳繩的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)了其中的樂(lè)趣。每次拿起跳繩，我就能感受到律動(dòng)的節(jié)奏，那種快速的撲擊聲讓我有種挑戰(zhàn)自我的激情。而且，跳繩不限場(chǎng)地，只要繩子夠長(zhǎng)，我就能在任何地方鍛煉，無(wú)論是室內(nèi)還是戶(hù)外，跳繩都是一項(xiàng)非常方便的運(yùn)動(dòng)。我還和朋友一起比賽跳繩，互相激勵(lì)，增進(jìn)彼此的友誼。通過(guò)這次寒假的跳繩鍛煉，我不僅獲得了身體上的強(qiáng)健，還收獲了快樂(lè)。
第五段：總結(jié)與反思
通過(guò)這個(gè)寒假的跳繩鍛煉，我深刻理解了體育鍛煉對(duì)身心健康的重要性。堅(jiān)持鍛煉可以不僅增強(qiáng)身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)毅力和自信心。克服困難、享受樂(lè)趣是體育鍛煉的過(guò)程中必經(jīng)的階段。同時(shí)，我也進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到自己的不足之處，比如對(duì)自律的需求和技巧的提高，這將成為我未來(lái)鍛煉中的重點(diǎn)改進(jìn)方向?？傊?，在這個(gè)寒假的體育鍛煉中，我收獲了許多，無(wú)論是鍛煉上的進(jìn)步還是對(duì)健康的認(rèn)識(shí)，都將伴隨著我成長(zhǎng)。希望未來(lái)能繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉，成為更好的自己。
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得體會(huì)篇二
寒假是學(xué)生們長(zhǎng)時(shí)間休息的黃金期，而長(zhǎng)時(shí)間宅在家中容易使人變得懶散。為了保持健康，我選擇每天在家進(jìn)行體育鍛煉。在這次寒假的鍛煉過(guò)程中，我得到了很多收獲和體會(huì)。
首先，身體健康是最大的收獲之一。自從開(kāi)始進(jìn)行冬季鍛煉以來(lái)，我感覺(jué)我的身體更健康了。我每天都會(huì)做一些簡(jiǎn)單的鍛煉，如跳繩、俯臥撐等，這些鍛煉不僅可以增強(qiáng)我的體質(zhì)，還能增加我的運(yùn)動(dòng)能力和身體耐力。鍛煉后，我會(huì)感覺(jué)到身體的充實(shí)和精力的恢復(fù)，從而更加享受生活的各個(gè)方面。
其次，鍛煉不僅僅是對(duì)身體的磨練，也是對(duì)意志的考驗(yàn)。有時(shí)候天氣特別冷，我感到非常不愿意出門(mén)運(yùn)動(dòng)，但我堅(jiān)持每天進(jìn)行鍛煉。這次堅(jiān)持不僅鍛煉了我的肌肉，還增強(qiáng)了我的毅力和堅(jiān)持的意志力。我學(xué)會(huì)了面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)要有恒心和毅力，這對(duì)我的人生規(guī)劃和未來(lái)的發(fā)展有著重要的意義。
再次，鍛煉的過(guò)程可以提高我的自信心和積極性。日常生活中，我有時(shí)會(huì)覺(jué)得自己的身體不夠強(qiáng)壯，缺乏自信心。但通過(guò)鍛煉，我的身體得到了鍛煉和改善，這使我對(duì)自己的身體和能力更有信心。而且，鍛煉也給了我一種積極的態(tài)度，我對(duì)生活充滿熱情和動(dòng)力，每天都有更多的精力去面對(duì)各種挑戰(zhàn)。
另外，鍛煉也可以增進(jìn)家庭成員之間的交流和感情。寒假是一個(gè)家庭相聚的好時(shí)機(jī)，大家可以一起進(jìn)行體育鍛煉。在鍛煉的過(guò)程中我和爸爸、媽媽一起參與，我們每天在家中的客廳里進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)。這不僅增進(jìn)了我們之間的交流，還加深了親情。我們彼此鼓勵(lì)，互相幫助，共同成長(zhǎng)。還有時(shí)候，我們會(huì)一起制定鍛煉計(jì)劃，相互監(jiān)督，形成鍛煉的合力。
最后，鍛煉還提高了我的學(xué)習(xí)效果。鍛煉可以釋放身體的壓力，使我在學(xué)習(xí)時(shí)更加專(zhuān)注和集中。每次運(yùn)動(dòng)完成后，我總是感覺(jué)自己的精力被激發(fā)出來(lái)，思維變得更加敏捷。這樣，我能更好地理解和吸收知識(shí)，提高學(xué)習(xí)效率。
總之，通過(guò)這次寒假在家體育鍛煉，我收獲了身體健康、提高了意志力、增強(qiáng)了自信心、加深了家庭感情、提高了學(xué)習(xí)效果等多方面的積極體驗(yàn)。我相信，只要堅(jiān)持下去，我會(huì)取得更好的效果，并且這些積極的體會(huì)會(huì)成為我日后生活和學(xué)習(xí)中的強(qiáng)大動(dòng)力。
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得體會(huì)篇三
寒假就要來(lái)臨了，作為學(xué)生，除了備考和玩耍之外，適當(dāng)參加體育鍛煉也是非常重要的。在過(guò)去的一年中，由于繁重的學(xué)業(yè)壓力，我很少有時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。然而，在寒假期間，我決定嘗試跳繩鍛煉。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的實(shí)踐，我深刻體會(huì)到跳繩對(duì)身心健康的益處。以下是我在這段時(shí)間內(nèi)體會(huì)到的一些心得體會(huì)。
首先，跳繩可以有效提高心肺功能。在跳繩的過(guò)程中，手臂的擺動(dòng)和腳的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)需要大量的心肺耐力。經(jīng)常進(jìn)行跳繩鍛煉，不僅可以加強(qiáng)肺部的呼吸功能，還可以提高心臟的工作能力，增強(qiáng)心肌的收縮力。在開(kāi)始的時(shí)候，我只能跳上幾十下，就感到氣喘吁吁。但是隨著時(shí)間的推移，我的耐力得到了明顯的提高，可以連續(xù)跳上千下而毫不覺(jué)得疲倦。這種提高的心肺功能對(duì)我的日常生活和學(xué)習(xí)都帶來(lái)了很大的益處。
其次，跳繩鍛煉可以增強(qiáng)全身肌肉的力量。跳繩是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，它可以鍛煉到身體的各個(gè)肌群，尤其是腿部和手臂的肌肉。在跳繩過(guò)程中，腿部需要用力蹬地，手臂需要不斷地?cái)[動(dòng)，這對(duì)腿部和手臂的力量和耐力提出了很高的要求。在跳繩的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)自己的小腿和上臂的肌肉明顯變得結(jié)實(shí)有力，不再松垮。這使得我的身體更加有力量，不容易感覺(jué)到疲勞和乏力。
再者，跳繩可以改善身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。跳繩需要身體的各部位密切協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，包括手、腳、眼睛等，這對(duì)身體的協(xié)調(diào)性和靈活性提出了很高要求。在開(kāi)始跳繩鍛煉之前，我總是感覺(jué)自己的動(dòng)作笨拙，沒(méi)有協(xié)調(diào)性。但是通過(guò)一段時(shí)間的跳繩，我發(fā)現(xiàn)我的身體協(xié)調(diào)性和靈活性得到了明顯的提高。不僅我的反應(yīng)速度變快了，而且在跳繩的過(guò)程中，我能夠更好地控制自己的身體，避免摔倒和傷到自己。
最后，跳繩可以提高專(zhuān)注力和思維靈活度。在跳繩的過(guò)程中，我需要保持高度的專(zhuān)注力，集中精神去控制跳繩的速度和節(jié)奏。由于跳繩速度比較快，稍有不慎就會(huì)絆倒，所以我必須時(shí)刻保持集中和專(zhuān)注的狀態(tài)。通過(guò)跳繩，我的專(zhuān)注力和思維靈活度得到了明顯的提高。在我的學(xué)習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)自己更加專(zhuān)注和有條理，思維也更加靈活，能更好地解決問(wèn)題和應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。
總的來(lái)說(shuō)，寒假期間進(jìn)行跳繩鍛煉給我的身心健康帶來(lái)了很多好處。它改善了我的心肺功能，增強(qiáng)了全身肌肉的力量，提高了身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，還提升了我的專(zhuān)注力和思維靈活度。在以后的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)持跳繩鍛煉，保持良好的身體狀態(tài)和健康的心理素質(zhì)。我相信通過(guò)堅(jiān)持不懈的努力，我能夠取得更好的成績(jī)，迎接更多的挑戰(zhàn)。
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得體會(huì)篇四
像我那么大年齡的小孩子去購(gòu)物，一般都在大人的陪同下完成的.。但是有一次媽媽給了我獨(dú)自購(gòu)物的機(jī)會(huì)。
那是我剛上一年級(jí)不久，因?yàn)榻憬闵铣跞?，媽媽每天都要做好了飯送到學(xué)校給她吃。今天媽媽買(mǎi)了一條魚(yú)，準(zhǔn)備燒魚(yú)的時(shí)候，媽媽突然發(fā)現(xiàn)沒(méi)有大蒜頭，于是媽媽就對(duì)我說(shuō)：“巧虎，幫媽媽去買(mǎi)五個(gè)大蒜頭。”什么？我有點(diǎn)不相信自己的耳朵，我用懷疑的眼神看著媽媽?zhuān)路鹪谡f(shuō)：“媽媽?zhuān)夷苄袉幔俊边@時(shí)，我看到了媽媽鼓勵(lì)的眼神，又像在說(shuō)：“巧虎，媽媽相信你一定行，加油！”于是我就拿著錢(qián)走了。
一路上我在心里不停地說(shuō)：“買(mǎi)五個(gè)大蒜頭，買(mǎi)五個(gè)大蒜頭?！钡搅速I(mǎi)菜的地方，由于我緊張一下子忘記要買(mǎi)什么東西了。心里想著是買(mǎi)5個(gè)茄子吧，于是我就買(mǎi)了五個(gè)茄子回家。
回到家里，媽媽看到五個(gè)茄子，笑得直不起腰來(lái)，說(shuō)：“買(mǎi)錯(cuò)了，巧虎，是買(mǎi)五個(gè)大蒜頭?！边@次我怕忘記，就拿來(lái)一張紙和一支筆，把媽媽要我買(mǎi)的5個(gè)大蒜頭記在紙條上。寫(xiě)好了紙條，我就拿著紙條和錢(qián)再重新去買(mǎi)。再一次來(lái)到了買(mǎi)菜的地方，我胸有成竹地拿出了紙條，心想這下我再也不會(huì)買(mǎi)錯(cuò)了。結(jié)果我成功地買(mǎi)了五個(gè)大蒜頭高高興興地回家了。
這是我第一次獨(dú)立完成媽媽交給我的買(mǎi)菜任務(wù)，雖然中間有一點(diǎn)小插曲，但從這次買(mǎi)菜的體檢中我得到了鍛煉，還使我從此養(yǎng)成了安排事情做記錄的習(xí)慣。
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得體會(huì)篇五
寒假是一個(gè)放松、休假和享受的季節(jié)，而對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，這也是一個(gè)非常好的機(jī)會(huì)來(lái)進(jìn)行體育鍛煉。我決定利用這個(gè)寒假，在家附近的公園進(jìn)行跳繩鍛煉。這項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，讓我收獲了許多，增強(qiáng)了身體素質(zhì)，并獲得了許多的心得體會(huì)。
首先，跳繩鍛煉讓我感受到了運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。在寒假之前，我在家里進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)并不多，對(duì)于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的好處和樂(lè)趣并不了解。然而，當(dāng)我開(kāi)始在公園里跳繩時(shí)，我充分體驗(yàn)到了運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的快樂(lè)。在陽(yáng)光明媚的早晨，跳繩的快樂(lè)伴隨著我，讓我感到無(wú)比地愉悅。跳繩不僅能夠增強(qiáng)心肺功能，還能鼓舞精神，提高注意力和反應(yīng)能力。這種快樂(lè)的感覺(jué)讓我更加喜歡運(yùn)動(dòng)，增添了我堅(jiān)持鍛煉的動(dòng)力。
其次，跳繩鍛煉讓我逐漸養(yǎng)成了良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。在進(jìn)行跳繩鍛煉之前，我很少去公園運(yùn)動(dòng)。然而，隨著時(shí)間的推移，經(jīng)過(guò)堅(jiān)持不懈的努力，跳繩成為我生活的一部分。每天早晨，我都會(huì)準(zhǔn)時(shí)前往公園，享受復(fù)古的鍛煉方式。通過(guò)堅(jiān)持鍛煉，我的身體逐漸變得更強(qiáng)壯，耐力和靈活性也有了明顯的提高。這使我意識(shí)到，只要堅(jiān)持不懈，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣并不難。
第三，跳繩鍛煉讓我更好地了解了自己的身體狀況。通過(guò)跳繩鍛煉，我能夠感受到身體的變化和進(jìn)步。一開(kāi)始，我只能跳上幾十下，感到肌肉酸痛和氣短。然而，隨著時(shí)間的推移，我的耐力不斷提高，我可以跳上幾百下而不感到困倦。同時(shí)，我也注意到我的身體線條變得更加勻稱(chēng)，體重也逐漸下降。這些變化讓我有了更多的自信，也進(jìn)一步激發(fā)了我鍛煉的熱情。
此外，跳繩鍛煉不僅讓我身體得到鍛煉，還讓我心情愉悅。在跳繩鍛煉的過(guò)程中，我能夠釋放內(nèi)心的壓力和焦慮，放松身心。尤其是當(dāng)我跳繩到一定的節(jié)奏和速度時(shí)，我的思緒得到了舒展，心情也變得愉悅起來(lái)。這種鍛煉方式不僅對(duì)身體有益，對(duì)心理健康也有很大的提升。
總之，寒假體育鍛煉跳繩讓我獲得了許多的心得體會(huì)。通過(guò)這項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，我發(fā)現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，增強(qiáng)了自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，了解了自己的身體狀況，并獲得了身心愉悅的體驗(yàn)。跳繩雖然簡(jiǎn)單，卻給我?guī)?lái)了許多的積極影響，也讓我更加熱愛(ài)和珍惜運(yùn)動(dòng)。我相信，只要堅(jiān)持鍛煉，我將會(huì)繼續(xù)收獲更多的成果，并成為更健康、更有活力的人。
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得體會(huì)篇六
人的一生中，會(huì)有很多次鍛煉，在鍛煉中一次次成長(zhǎng)。
今天，我在佳源廣場(chǎng)看到了一個(gè)攀巖的'項(xiàng)目，就決定挑戰(zhàn)一下。攀巖有四個(gè)難度，我先從難度一開(kāi)始爬。
我扒住墻上的石頭，慢慢地向上攀登。石頭分布密集，我很快就成功地爬了上去。
接下來(lái)是爬難度二，這次，石頭不是那么密集了，再加之沒(méi)有休息，所以，在爬了一大半時(shí)，我累得直喘粗氣，想要放棄了，但我抬頭一看，離頂還有一點(diǎn)點(diǎn)距離，于是，我一咬牙，忍住疲勞，還是爬了上去。
接下來(lái)挑戰(zhàn)難度三，這可比之前難多了。它有了一定的斜度，石頭也稀疏了許多，我有點(diǎn)膽怯，但還是決定要背水一戰(zhàn)。我休息了好一陣子，我站起身便開(kāi)始攀爬。
我扒著石頭，一步一步向上爬。這時(shí)，只感覺(jué)腿酸酸的，因?yàn)槲乙呀?jīng)爬到斜坡了。我滿頭大汗，想要繼續(xù)向上爬，可渾身無(wú)力，最終，我的手不知不覺(jué)得就松開(kāi)了，挑戰(zhàn)失敗了，我非常沮喪，不想要再爬了。
這時(shí)，媽媽走了過(guò)來(lái)，語(yǔ)重心長(zhǎng)地說(shuō)：“失敗不要緊，沒(méi)人會(huì)責(zé)怪你。關(guān)鍵是你要去勇敢地嘗試。如果一失敗就被打垮，那你還能做成什么事情呢？”聽(tīng)了媽媽的話，我茅塞頓開(kāi)，決定再?lài)L試一次。
最后一次嘗試我雖然也失敗了，但我并不難過(guò)。因?yàn)槲业玫搅艘淮五憻挘裁靼琢艘粋€(gè)道理：失敗并不可怕，可怕的是失敗了就不再去嘗試。我非常開(kāi)心！
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得體會(huì)篇七
狂年我們是回大伯家過(guò)的節(jié)，哥哥嫂嫂都慷慨解囊，購(gòu)置了一大堆鞭炮放在屋角，我們小孩見(jiàn)了，總不忘翻翻看看，摸上幾下，一會(huì)兒這好，一會(huì)兒那好，議論紛紛，離過(guò)年還有一些天的時(shí)候，各自的鞭炮分配便列出了帳單。
可我們還能忍的住誘惑，不至于大叫大嚷，我們極力在大人面前作出急不可待的樣子，好讓他們心動(dòng)，帶我們飆一回，可這些大人們就像故意逗我們玩似的，視而不見(jiàn)，但也沒(méi)人敢當(dāng)面提出，那樣就免不了一頓數(shù)落，于是我們鐵了心，專(zhuān)揀那些小玩意，不易察覺(jué)的小盒炮，藏在布袋里，跑遠(yuǎn)遠(yuǎn)的去偷放，我們都珍惜著呢！誰(shuí)都把10幾根擦炮藏在最隱蔽的布袋里，互相不停得說(shuō)：“先放你的，你的多。”“我已經(jīng)沒(méi)有了，不信你搜身?！薄罢f(shuō)話算話，搜出來(lái)給我?！薄澳强刹恍小！薄澳蔷头拍愕摹！薄安氯l(shuí)輸放誰(shuí)的”每一根炮都免不了這樣嘰嘰喳喳的爭(zhēng)論，爭(zhēng)得煩了，也就各自拿各自的，自己到一邊放去了。從布袋里小心翼翼的摸出一根，再往地上瞅半天，生怕不小心帶出來(lái)掉在地上，確認(rèn)沒(méi)有以后，便拿出擦盒，猛擦幾下，擦跑一頭刺出了火焰，一甩手，人的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，然后捂住耳朵，目不轉(zhuǎn)睛的頂著那一股冒煙的炮，只待啪的一聲，便高興的直跳，過(guò)了一會(huì)兒，在地上炸膩了，便四處找水，想在水里見(jiàn)識(shí)見(jiàn)識(shí)炮的威力，好不容易找到一處小水坑，“這是我找到的，你們別搶”“不是你，是我”這時(shí)又免不了一番講理，接著，不知誰(shuí)喊了一聲，“點(diǎn)火了。”人便都往后退，待說(shuō)話人點(diǎn)上火，扔進(jìn)去，索性連耳朵都不捂了，啪一聲，水濺得老高，這邊便又大叫起來(lái)，可這在水里放炮不像在陸地上放那樣容易，這是需要經(jīng)驗(yàn)的。我曾仔細(xì)看那有經(jīng)驗(yàn)的放炮，只見(jiàn)他擦燃后，并不直接就扔，而要燃燒半秒再扔進(jìn)水里，這樣便會(huì)屢扔屢炸，不然便會(huì)在水中熄滅，那樣就會(huì)大大的浪費(fèi)鞭炮，這可不是我們?cè)敢獾摹?BR> 這樣游戲過(guò)幾天后，便到了大年初一，那時(shí)，那些打得新奇玩意兒就要出場(chǎng)了，我們那時(shí)的興致更高，到時(shí)候，千家萬(wàn)戶(hù)都出來(lái)放炮，那陣勢(shì)，簡(jiǎn)直跟戰(zhàn)場(chǎng)沒(méi)有兩樣，我們穿梭在中間仔細(xì)尋找沒(méi)有炸的剩余，那是非常幸運(yùn)才能找得到的，但我們?nèi)圆环艞壞?。001%的希望。
待到大年初二，鞭炮聲忽的全停了，那么整齊，那么不約而同，偶爾有一兩聲零碎地響，又更加讓人感到寂靜，空虛，大年初一這么快就過(guò)完了，是的，確實(shí)過(guò)完了，就那么一瞬，我們的工作，便只有等待，等待下一個(gè)遙遙無(wú)期的春節(jié)。
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得體會(huì)篇八
寒假是學(xué)生們休息的好時(shí)光，但同時(shí)也是鍛煉身體的絕佳機(jī)會(huì)。今年的寒假，由于疫情的影響，讓我必須留在家里，不能外出運(yùn)動(dòng)和參加集體活動(dòng)。然而，我并沒(méi)有放松自己，而是利用這段時(shí)間，在家里進(jìn)行體育鍛煉。通過(guò)這段時(shí)間的鍛煉，不僅讓我保持了良好的身體狀態(tài)，還培養(yǎng)了我的毅力和堅(jiān)持不懈的精神。下面，我將分享我在寒假期間的體育鍛煉心得體會(huì)。
首先，堅(jiān)定目標(biāo)并制定計(jì)劃。在開(kāi)始寒假之前，我就意識(shí)到保持鍛煉的重要性并定下了一些明確的目標(biāo)。我希望通過(guò)鍛煉能夠增強(qiáng)體質(zhì)和提高運(yùn)動(dòng)水平。為了更好地實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)，我制定了一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃，包括每天的鍛煉時(shí)間和鍛煉項(xiàng)目。這一計(jì)劃幫助我保持了較為規(guī)律的鍛煉習(xí)慣，并給我?guī)?lái)了很大的動(dòng)力。
其次，選擇適合的鍛煉方式。在家里鍛煉并不局限于特定的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我選擇了多種多樣的運(yùn)動(dòng)方式，包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和瑜伽等。每天早晨，我會(huì)在陽(yáng)光明媚的天氣里進(jìn)行慢跑，這既能增強(qiáng)心肺功能，又能帶來(lái)良好的心情。下午時(shí)分，我會(huì)進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，如俯臥撐和仰臥起坐等，以增強(qiáng)肌肉的力量。晚上，我則會(huì)嘗試一些瑜伽的動(dòng)作，以舒緩一天的疲勞和壓力。選擇適合自己的鍛煉方式，不僅能增強(qiáng)身體，還能提高鍛煉的效果。
再次，堅(jiān)持不懈地鍛煉。鍛煉需要堅(jiān)持，而堅(jiān)持不下來(lái)是很多人鍛煉失敗的一個(gè)原因。在寒假期間，我面臨著一些困難，如冷天氣、懶散的心態(tài)和家庭的影響等。但我始終保持著堅(jiān)定的信念，不懼困難，堅(jiān)持每天按照計(jì)劃進(jìn)行鍛煉。通過(guò)堅(jiān)持不懈地鍛煉，我逐漸養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，也增強(qiáng)了自己的毅力。
再者，注意科學(xué)飲食和休息。鍛煉只是體育健身的一個(gè)環(huán)節(jié)，良好的飲食和休息同樣重要。在寒假期間，我注重合理的膳食搭配和規(guī)律的作息時(shí)間。我盡量減少高熱量和高脂肪的食物攝入，選擇新鮮水果、蔬菜和均衡的蛋白質(zhì)攝入。此外，我保持良好的作息時(shí)間，保證每天有充足的睡眠和休息時(shí)間，讓身體得到充分的恢復(fù)和修復(fù)。
最后，從鍛煉中獲得的收獲。通過(guò)這段時(shí)間的鍛煉，我不僅增強(qiáng)了體質(zhì)和提高了運(yùn)動(dòng)水平，還讓我學(xué)會(huì)了更多的堅(jiān)持和毅力。鍛煉使我更加自信，讓我在面對(duì)壓力和困難時(shí)能夠堅(jiān)持下來(lái)。我也變得更加積極和樂(lè)觀，更加注重自己的身體健康。
總之，寒假在家體育鍛煉的經(jīng)歷讓我學(xué)到了很多。堅(jiān)定的目標(biāo)、適合的鍛煉方式、堅(jiān)持不懈、科學(xué)的飲食和休息，這些都讓我更健康和積極。我相信，只要堅(jiān)持下去，體育鍛煉將給我?guī)?lái)更多的收獲和快樂(lè)。我也將繼續(xù)保持鍛煉的習(xí)慣，讓體育成為我生活中不可或缺的一部分。
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得體會(huì)篇九
狂年春節(jié)，爸爸不能回來(lái)休假。媽媽為了豐富我的寒假生活，提高對(duì)生活的一些感性認(rèn)識(shí)，決定帶我到爸爸的工地去過(guò)一個(gè)不平凡的春節(jié)。2月5日我們就從合肥出發(fā)了，也開(kāi)始了我的快樂(lè)之旅。盡管車(chē)上人比較多，但是我的心情還是很高興、很激動(dòng)的。一路上，我們乘汽車(chē)轉(zhuǎn)火車(chē)，經(jīng)過(guò)了安徽省、湖北省和湖南省，來(lái)到了坐落在湖南省與貴州省炕界處的湖南省懷化市。懷化市是一座古城，這里有沈從文的故鄉(xiāng)—鳳凰城，它所轄的芷江縣就是抗日戰(zhàn)爭(zhēng)受降地。也是國(guó)家實(shí)施西部開(kāi)發(fā)的重點(diǎn)工程—渝懷鐵路的起點(diǎn)。
自我記事起，我就去過(guò)很多工地過(guò)春節(jié)。到過(guò)衡商線的山東菏澤，到過(guò)京九鐵路的安徽阜陽(yáng)。這次我又來(lái)到了渝懷鐵路的湖南懷化市。為了跟隨爸爸到前方工地與工人叔叔一起過(guò)年，三十那天一大早，我們先乘坐汽車(chē)沿著盤(pán)山公路，途經(jīng)湖南、貴州、重慶，長(zhǎng)途跋涉的來(lái)到重慶的秀山縣。一路上，路邊群山相連，山清水秀，我的心情也十分激動(dòng)，顧不上盤(pán)山路的顛簸，兩眼緊盯道路兩旁的風(fēng)景。沿途看到了許多新奇的景觀、當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)土人情；看到了當(dāng)?shù)厣贁?shù)民族那特有的民族特征的服飾；自然形成的天然瀑布。那瀑布，有的十分小，有的卻十分湍急；那河里的水清澈見(jiàn)底，真是山清水秀。我興奮地望著那蔚藍(lán)的天空，那一座座山峰，那一片片綠油油的菜地，那一排排整齊的樹(shù)木。樹(shù)杈上都掛滿了一串串的冰柱，晶瑩透亮，比霧松還美麗。有時(shí)遠(yuǎn)處樹(shù)林里冒出一些熱氣，像是云海，朦朦朧朧。看著那些迷人的風(fēng)景，真想找個(gè)小船，坐在其中，感覺(jué)一下“人在畫(huà)中游”滋味。
山區(qū)的氣候陰冷潮濕，常常是陰雨連綿。這不，泥濘而窄小的公路由于連降雨雪變得很滑，到秀山以后，我們又轉(zhuǎn)乘軌道車(chē)趕赴前方鋪架現(xiàn)場(chǎng)。雖然是年三十，天還下著毛毛細(xì)雨，但鋪架現(xiàn)場(chǎng)卻機(jī)聲隆隆，工人叔叔依然堅(jiān)守在自己的工作崗位上，辛苦的工作著。在這萬(wàn)家團(tuán)圓的時(shí)刻，他們?yōu)榱斯ぷ?，舍小疽顧大家，放棄了與家人團(tuán)聚的時(shí)間?？吹剿麄冃量嗟墓ぷ鳎颐靼琢藶槭裁窗职譀](méi)有雙休日、節(jié)假日，為什么回來(lái)探親的時(shí)間很少，回來(lái)呆不了幾天，又要回去。在這里，我看到了新線鐵路史上最長(zhǎng)的隧道——袁亮山隧道，它長(zhǎng)達(dá)11公里。我還看到了從來(lái)沒(méi)有看到過(guò)的景象：車(chē)站建在隧道里。工人們所住的宿營(yíng)車(chē)，一半在隧道里，陰冷潮濕，一半在橋上。這個(gè)宿營(yíng)車(chē)，爸爸媽媽單位里都稱(chēng)之為“大蓬車(chē)”，軌鋪架橋到哪，宿營(yíng)車(chē)就跟到哪，冬冷夏熱。我好奇的上了宿營(yíng)車(chē)，發(fā)現(xiàn)他們把每節(jié)車(chē)廂改造成了一個(gè)個(gè)的溫馨的小疽，床鋪收拾得井然有序，雖然遠(yuǎn)離繁華的市區(qū)，但他們?cè)诿抗?jié)車(chē)廂的門(mén)上，都貼上了春聯(lián)，還貼了一個(gè)“福”，營(yíng)造了一種節(jié)日的氣氛。
年夜飯雖然不上家里的豐盛，但他們已盡其所能了。來(lái)自不同地區(qū)的工人叔叔們圍坐在一起談笑風(fēng)生，沒(méi)有一絲的怨恨，時(shí)而看到他們收到家人發(fā)來(lái)的祝福短信，時(shí)而聽(tīng)到他們向家人電話問(wèn)候的聲音，他們好像都已經(jīng)習(xí)慣了這種生活。
年夜飯后，我跟一起來(lái)看望他爸爸的哥哥，來(lái)到門(mén)外，快樂(lè)的放著爆竹。我看見(jiàn)哥哥正在放“太空人”。他一點(diǎn)燃引線，“太空人”就“嗖”地一下飛得老高！我也不甘示弱，立刻拿出“轟炸機(jī)”、“大蝴蝶”、和“小蜜蜂”。首先，我點(diǎn)燃了“轟炸機(jī)”。“轟炸機(jī)”飛得也挺高，但是剛飛到半空就忽然爆炸了。“?。 蔽医械?，“飛機(jī)失事！”哥哥看著我怪笑，仿佛在說(shuō)：“嘿嘿，還轟炸機(jī)呢，我看像是自爆機(jī)?！蔽一鹆?，點(diǎn)燃了“小蜜蜂”，可是“小蜜蜂”不往上飛，卻往前飛，我丈二和尚摸不著頭腦，暗自罵到：“可惡。”我又忍不住看了看哥哥，他還在朝我壞笑，仿佛在說(shuō)：“放棄吧，你比不過(guò)我的‘太空人’?！彪m然這地方的環(huán)境十分惡劣，但是我還是覺(jué)得很快樂(lè)。因?yàn)槲沂怯鍛谚F路線上的第一位乘客。我因此感到很自豪。
初七這天，爸爸又帶領(lǐng)我和媽媽來(lái)到坐落在湖南省芷江七里橋參觀了國(guó)人民抗日戰(zhàn)爭(zhēng)勝利受降紀(jì)念館，這是中國(guó)抗戰(zhàn)勝利受降地。這個(gè)受降地是由受降舊址、受降紀(jì)念坊和抗戰(zhàn)勝利紀(jì)念館組成。看了這些讓我很受教育，知道我們的生活來(lái)之不易，要好好珍惜現(xiàn)在的好時(shí)光。
轉(zhuǎn)眼，這個(gè)寒假，即將過(guò)去了。回味我的寒假生活，感覺(jué)真是一個(gè)不尋常的假期呀！
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得體會(huì)篇十
寒假是一年中學(xué)生們最期待的假期，可以遠(yuǎn)離學(xué)校的壓力，享受放松的時(shí)光。然而，長(zhǎng)時(shí)間坐在家里玩手機(jī)或打游戲會(huì)使人變得懶散，影響健康。因此，我決定利用這個(gè)寒假機(jī)會(huì)，進(jìn)行體育鍛煉。下面我將分享我的體育鍛煉心得和體會(huì)。
第一段：寒假計(jì)劃
在寒假開(kāi)始前，我制定了一個(gè)詳細(xì)的體育鍛煉計(jì)劃。我每天早上起床后，會(huì)先進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)，然后出門(mén)慢跑30分鐘，接著做一些力量訓(xùn)練，比如俯臥撐和仰臥起坐。下午，我會(huì)參加一些團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，比如打籃球或者踢足球。晚上，在家里進(jìn)行一些瑜伽練習(xí)，幫助身體放松。
第二段：堅(jiān)持的困難
在開(kāi)始鍛煉的前幾天，我覺(jué)得很有動(dòng)力，充滿了激情。然而，隨著時(shí)間的推移，厭倦感逐漸涌上心頭。特別是早上起床后，面對(duì)寒冷的天氣出去跑步，我感到非常厭煩和困難。有時(shí)候，我甚至想放棄。但是我告訴自己，只有堅(jiān)持下去才能看到成果。
第三段：堅(jiān)持的收獲
隨著我堅(jiān)持鍛煉的日子越來(lái)越多，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己變得更有活力和精神。每天都會(huì)有一種清新的感覺(jué)，精神飽滿地開(kāi)始新的一天。我還發(fā)現(xiàn)自己的體力和耐力有了顯著的提高。以前我只能連續(xù)跑10分鐘，現(xiàn)在我可以堅(jiān)持30分鐘以上。這讓我非常自豪和滿足。
第四段：鍛煉的意義
通過(guò)寒假期間的體育鍛煉，我深深體會(huì)到鍛煉的意義所在。首先，鍛煉可以幫助我保持身體健康，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病。此外，體育鍛煉還有助于提高學(xué)習(xí)效果，增強(qiáng)專(zhuān)注力和記憶力。通過(guò)鍛煉，我可以讓身體和大腦得到充分的休息和活動(dòng)，保持身心健康。
第五段：寒假體育鍛煉之后
寒假即將結(jié)束，我感到非常滿意和充實(shí)。我不僅度過(guò)了一個(gè)有意義的假期，還養(yǎng)成了良好的鍛煉習(xí)慣。我決定在以后的日子里繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉，讓它成為我生活的一部分。我相信，通過(guò)堅(jiān)持不懈的鍛煉，我會(huì)變得更加健康、積極和有活力。
總結(jié)：
通過(guò)本次寒假在家體育鍛煉，我深刻體會(huì)到了鍛煉的重要性和意義。堅(jiān)持鍛煉不僅使我身體更加健康，也讓我感受到了積極的變化和成長(zhǎng)。這次經(jīng)歷讓我明白了任何事情只有堅(jiān)持下去，才能收獲成功。從今以后，我將把體育鍛煉作為生活的一部分，持之以恒地繼續(xù)鍛煉，迎接更加健康、充實(shí)的未來(lái)。
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得體會(huì)篇十一
不知不覺(jué)，寒假已悄然過(guò)去了一半，回顧這一半的寒假生活，是那么充實(shí)、那么美好。
我還是把學(xué)習(xí)放在第一位，上午學(xué)習(xí)英語(yǔ)，提升自己的口語(yǔ)水平和聽(tīng)力水平。然后完成老師布置的作業(yè)，下午預(yù)習(xí)下學(xué)期要學(xué)的課程，熟悉之后，你會(huì)覺(jué)得學(xué)習(xí)十分容易。然后，我會(huì)放松一下，陶冶自己的情操：寫(xiě)寫(xiě)字啦，畫(huà)畫(huà)畫(huà)啦，寫(xiě)寫(xiě)作文啦，由我安排。
我也要一邊學(xué)、一邊玩，在中午和晚上的時(shí)候，我會(huì)看看書(shū)啦，玩玩電腦啦，收集自己喜歡的東西啦等等，讓我放松自己的腦，快快樂(lè)樂(lè)地度過(guò)每一天。
我還是說(shuō)說(shuō)我的生日吧！12歲這個(gè)生日，是我寒假生活中，最記憶猶新的一天……。
我的生日是臘月二十八，今年的這一天，我早早的起床，把家里布置了一遍，整潔的家，五光十色的蛋糕、五彩繽紛的拉花……使家里充滿了恢的氣氛。
“咚咚咚！咚咚咚！”有人敲門(mén)了。我打開(kāi)門(mén)一看，呦！這不是我的好朋友賈甜、梁晨陽(yáng)嗎？這兩天，我非常想要一個(gè)毛絨小熊，她們仿佛能猜透我的心思似的，送給了讓我開(kāi)心的生日禮物：毛絨小熊！只見(jiàn)那只小熊向我憨憨地笑著，我仔細(xì)打量了一下它：它約有一把椅子那么高，是一只淡黃色的小熊。它的脖子上系著一個(gè)漂亮的彩色領(lǐng)結(jié)，讓我一下子便喜歡上了它。
正在我津津有味的與賈甜和梁晨陽(yáng)談?wù)摰臅r(shí)候，又傳來(lái)了敲門(mén)聲：“咚咚咚！咚咚咚！”我趕緊又去開(kāi)門(mén)，呵，這下都到齊了！原來(lái)，她們就是遲到的'兩位：牛歡歡、韻夢(mèng)瑤。她們兩位更有心思，知道我愛(ài)看書(shū)，便送了兩本經(jīng)典書(shū)籍給我。韻夢(mèng)瑤更有心，竟給我在書(shū)里寫(xiě)了贈(zèng)語(yǔ)，加了許多鮮花、油筆！這讓我十分高興。
終于，生日宴會(huì)正式開(kāi)始了，媽媽把蛋糕端了上來(lái)，我就開(kāi)始點(diǎn)蠟燭，開(kāi)始在心里默默的許愿。許的什么愿呢？讓我來(lái)告訴你：“我許的是……嗯……呃……”還是不說(shuō)好，因?yàn)榈谝唬弘[私權(quán)是受法律保護(hù)的。第二：說(shuō)出來(lái)就不靈了！我許完愿就吹滅蠟燭，開(kāi)始切蛋糕了。我首先給每個(gè)人拿了一個(gè)盤(pán)子，又都發(fā)了一個(gè)叉子。然后把蛋糕切成八塊，每人發(fā)了一塊，還剩下一塊留著明天吃吧。
這個(gè)寒假，是我度過(guò)的最開(kāi)心的寒假！
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得體會(huì)篇十二
《你在為誰(shuí)讀書(shū)》是我國(guó)著名的尚陽(yáng)編寫(xiě)的。
本書(shū)講的是：有一位學(xué)習(xí)很差的人叫楊略。有一位神秘的`人給了他一封信，從此以后，楊略的學(xué)習(xí)變得很好了。當(dāng)楊略的父親知道這個(gè)人是誰(shuí)的時(shí)候便流下了眼淚！
讀完這本書(shū)我知道了。人要有理想，而且要堅(jiān)持不懈的去實(shí)現(xiàn)。要懂得回報(bào)別人。做事要自信。遇到困難要溝通，沒(méi)有什麼是溝通解決不了的。這些道理使我終生受益。
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得體會(huì)篇十三
這個(gè)寒假是非常愉悅的一個(gè)假期，放假之后我便開(kāi)始在家里閱讀書(shū)籍，從小到，我都是一個(gè)喜歡讀書(shū)的人。也許是受家庭的影響，我喜歡在書(shū)房里安靜看書(shū)的感覺(jué)，我也喜歡一個(gè)人沉浸在書(shū)籍海洋里的快感。每次從書(shū)房走出來(lái)，我都覺(jué)得自己心里暖暖的，滿滿的。比起看一天的電視來(lái)說(shuō)，看書(shū)更能讓我感受到情感的真摯，文字的力量。所以這個(gè)寒假，我也是在書(shū)房之中度過(guò)的。短短幾十天，我看了不下七八本書(shū)，這些書(shū)或長(zhǎng)或短，但是能夠讓我的心靈有一個(gè)棲息的地方，也能夠讓我明確自己的追求。在此，我想談一談我此次讀書(shū)的體會(huì)。
最開(kāi)始的時(shí)候，我開(kāi)始看《魯濱遜漂流記》，這本書(shū)就像是一個(gè)小小的，充滿了各種驚奇的世界，它就如有一股魔力一般，拉攏著我，也無(wú)限的吸引著我的眼球和身體，就這樣，我廢寢忘食的讀了兩天，這本書(shū)就被我啃得差不多了。在我的眼里，魯濱遜是一個(gè)非常神奇的人物，他能夠在如此窘迫的環(huán)境之中找到生存的契機(jī)，能夠在這樣絕望的環(huán)境之中找尋生存的希望，這讓我無(wú)比的動(dòng)容，也讓我感受到原來(lái)每個(gè)生命都有創(chuàng)造自然的`可能。
對(duì)于我們這個(gè)時(shí)代的人來(lái)說(shuō)，多是安逸享樂(lè)慣了的，所以對(duì)待一些突如其來(lái)的暴雨時(shí)，總會(huì)承受不住。再回頭看看魯濱遜，就會(huì)發(fā)現(xiàn)我們精神上和身體上的脆弱。一個(gè)人的能力小并不是絕對(duì)的重要，更重要的是要去懂得發(fā)現(xiàn)自己，懂得靈活運(yùn)用周?chē)苡玫囊磺?。想要成功，就必定要求智慧?BR> 后來(lái)接二連三看了很多的書(shū)，我也讀了唐詩(shī)三百首，看了宋歷史。雖然我現(xiàn)在年紀(jì)尚小，但是我對(duì)書(shū)的渴望遠(yuǎn)遠(yuǎn)過(guò)自己的年齡。我父親也會(huì)常常和我一起看書(shū)，我遇到不懂的就會(huì)問(wèn)他，緊接著我的世界就和很多同齡人的世界有所不一樣了。在學(xué)習(xí)上我也領(lǐng)悟到了更多的不同，在平時(shí)的生活中，遇到不同的事情我也會(huì)有各種不一樣的見(jiàn)解。我認(rèn)為這是培養(yǎng)我自己立人格的第一步，而書(shū)籍也恰恰能讓我邁開(kāi)腿，去嘗試，去追趕。
寒假的時(shí)間在書(shū)籍的消耗中，變得很短，但我對(duì)書(shū)的熱愛(ài)不止于現(xiàn)在。未來(lái)的每一天我都會(huì)堅(jiān)持讀書(shū)，我也會(huì)繼續(xù)熱愛(ài)它，追尋它。時(shí)間就像是一只抓不住的風(fēng)箏，但我不會(huì)低頭和妥協(xié)，我也會(huì)盡力飛翔，和它一同飛翔藍(lán)天，尋找心靈的自由。
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得體會(huì)篇十四
假期是我最歡快的時(shí)間，由于可以做很多平常由于某些緣由不做不了卻始終想做的事，也算是對(duì)自己的一種放縱。然而這個(gè)假期，卻讓我內(nèi)心受到了觸動(dòng)，我不再感到輕松。我一下子有了一些學(xué)習(xí)的沉重感。
到了晚上，表姐果真沒(méi)有回來(lái)。吃飯的時(shí)候。飯桌上只有我和奶奶兩個(gè)人，不免有些沉悶。吃著吃著，我突然一抬頭，看到奶奶面前的飯和菜竟一口沒(méi)動(dòng)，想了想。以前沒(méi)吃吃飯的時(shí)候也是，奶奶總是看著我吃。自己那么是等我吃完以后才動(dòng)筷子，以前始終沒(méi)留意，今日便覺(jué)得很驚異，就問(wèn)到：“奶奶。你怎么不吃呀?看我干嗎?”奶奶聽(tīng)了。先是一愣，才回答我說(shuō)：“我還不餓，大孫女先吃。”“為什么每次都是我再吃。這回我不吃了，你先吃。吃完我再吃。”我那股鉆牛角尖的勁上來(lái)了，稍有些不服氣的說(shuō)道?！翱禳c(diǎn)吃。
聽(tīng)話，等會(huì)菜就涼了。
大孫女吃飽了，就有力氣學(xué)習(xí)了。到時(shí)候考上一個(gè)好高校，我就興奮!”聽(tīng)了奶奶這些話，我有些不屑，就不再說(shuō)話，埋頭吃起飯來(lái)。而奶奶仍舊和原來(lái)一樣，等我離開(kāi)飯桌后。才吃起飯來(lái)，飯后我坐在桌子前學(xué)習(xí)，奶奶坐在我旁邊，看著我，說(shuō)了一句：“這些字我都不熟識(shí)了。上學(xué)好啊。大孫女要是能考上高校，呵呵，我就興奮啊?！蔽衣?tīng)了這句和吃飯時(shí)一模一樣的話。卻沒(méi)有多不在意。反而想起了我爸爸和大姑，他們小時(shí)候家窮，上到高中就不上學(xué)了，奶奶剛剛那話，不僅僅是單純的'期望我考上高校。而是對(duì)后輩的一種期望啊。
就在那一刻，我心里不再反感奶奶讓我好好學(xué)習(xí)的話，我從那句話中讀出了奶奶的愛(ài)，讀出了奶奶的期盼，我覺(jué)得我的身上有了一種對(duì)奶奶愛(ài)的責(zé)任感，這種責(zé)任感以前從未有過(guò)，它讓我更加勤奮，更加努力。
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得體會(huì)篇十五
寒假的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)已經(jīng)結(jié)束了，但社會(huì)實(shí)踐給我們帶來(lái)的巨影響卻遠(yuǎn)沒(méi)有結(jié)束。它使我們走出校園，走出課堂，走向社會(huì)，走上了與實(shí)踐相結(jié)合的道路，到社會(huì)的課堂上去見(jiàn)識(shí)世面、施展才華、增長(zhǎng)才干、磨練意志，在實(shí)踐中檢驗(yàn)自己。半個(gè)月的社會(huì)實(shí)踐雖然比較辛苦。是慶幸？還是依戀？回想起來(lái)，才發(fā)覺(jué)，原來(lái)乏味中充滿著希，苦澀中流露出甘甜。
通過(guò)本次社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，一方面，我們鍛煉了自己的能力，在實(shí)踐中成長(zhǎng)；另一方面，我們?yōu)樯鐣?huì)做出了自己的貢獻(xiàn)；但在實(shí)踐過(guò)程中，我們也表現(xiàn)出了經(jīng)驗(yàn)不足，處理問(wèn)題不夠成熟、書(shū)本知識(shí)與實(shí)際結(jié)合不夠緊密等問(wèn)題。我們回到學(xué)校后會(huì)更加要珍惜在校學(xué)習(xí)的時(shí)光，努力掌握更多的知識(shí)，并不斷深入到實(shí)踐中，檢驗(yàn)自己的.知識(shí)，鍛煉自己的能力，為今后更好地服務(wù)于社會(huì)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
機(jī)遇只偏愛(ài)有準(zhǔn)備的頭腦，我們只有通過(guò)自身的不斷努力，拿出百尺竿頭的干勁，胸懷會(huì)當(dāng)凌絕頂?shù)膲阎?，不斷提提高自身的綜合素質(zhì)，在與社會(huì)的接觸過(guò)程中，減少磨合期的碰撞。
加快融入社會(huì)的步伐，才能在人才高地上站穩(wěn)腳跟，才能揚(yáng)起理想的風(fēng)帆，駛向成功的彼岸。
讓我們?nèi)ジ惺苷鎸?shí)的社會(huì)，開(kāi)闊我們的眼界，使我們的好奇心得到滿足。
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得體會(huì)篇十六
如果有人要問(wèn)：人究竟能活多少歲，答案肯定是個(gè)未知數(shù)，因?yàn)榘殡S著人類(lèi)步入現(xiàn)代社會(huì)的進(jìn)程，運(yùn)動(dòng)正為健康指數(shù)的不斷攀升發(fā)揮著不可估量的作用。不僅如此，喬丹那出神入化的籃球技藝，馬拉多拉那近乎完美的上帝之手所體現(xiàn)出來(lái)的力與美的和諧更是世界上任何一個(gè)角落都難以拒絕的視覺(jué)誘惑，體育是力量的角逐，也是智慧的較量，更是美的展示。這是全人類(lèi)的公識(shí)。放眼我們的體育課堂，新一輪的課程改革猶如一股強(qiáng)勁的颶風(fēng)，給我們的課堂注人了嶄新的生機(jī)和活力。
俗話說(shuō)：生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你更加快樂(lè)，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你更加健康。我特別喜歡踢鍵子，從中我得到許多收獲，體會(huì)到許多樂(lè)趣。就說(shuō)踢鍵子吧。這兩天，我們學(xué)校舉辦了趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)。我踴躍報(bào)名參加踢鍵子比賽。從開(kāi)學(xué)到現(xiàn)在，我一直都堅(jiān)持練習(xí)踢鍵子，每天至少要練半個(gè)小時(shí)。漸漸地，我踢鍵子的水平提高了，身體也越來(lái)越健康了，很少生病。在比賽那天，因?yàn)槲移綍r(shí)刻苦練習(xí)，一口氣踢了227個(gè)！這可創(chuàng)下了我的最高記錄。我取得了非常好的成績(jī)，心里甭提有多高興了！
我運(yùn)動(dòng)，我健康：因?yàn)?，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，有利于消除疲勞，提高自信，改善情緒；適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能有效地緩解生活壓力，讓人身心放松保持一種平和的心態(tài)；適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，甚至可以把壓力和不愉快帶走。
我運(yùn)動(dòng)，我快樂(lè)：因?yàn)?，在運(yùn)動(dòng)中會(huì)發(fā)現(xiàn)許多生活的美妙與生命的輕盈。清晨滿眼綠意，心胸也往往豁然開(kāi)朗，新鮮空氣可使自己心境舒緩、心曠神怡；心靈與大自然對(duì)話，忘卻煩惱，振作精神。
我運(yùn)動(dòng)，我快樂(lè)：抓住生命中最美好，在運(yùn)動(dòng)中在快樂(lè)里，領(lǐng)悟自己的人生道路和人生價(jià)值；在運(yùn)動(dòng)中調(diào)試自己心態(tài)，回歸一份寧?kù)o而自然，簡(jiǎn)單而充實(shí)的生活；在運(yùn)動(dòng)中，讓自在情趣的心靈，去發(fā)現(xiàn)、去挖掘生活的樂(lè)趣。
我運(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂(lè)。運(yùn)動(dòng)已在不知不覺(jué)中變成我們學(xué)習(xí)進(jìn)步中的一種動(dòng)力，這也許是一種智慧吧。
我健康，我快樂(lè)！
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得體會(huì)篇十七
冬姑娘用畫(huà)筆繪畫(huà)了一個(gè)五彩繽紛的寒假，在我的寒假里，發(fā)生了許多多彩的事情，我記憶最深刻的，便是那件事了。
那是一個(gè)大晴天，媽媽突然提起了我那個(gè)向往以久的心愿：“我去給你買(mǎi)自行車(chē)，好嗎？”“太棒了！太棒了！你真是好媽媽?zhuān) 蔽仪椴蛔越赜直挠痔?BR> 過(guò)了一會(huì)兒，我和媽媽便來(lái)到了自行車(chē)行，我一進(jìn)車(chē)行，第一眼就看中了一輛黑紅色的自行車(chē)?！皨寢?zhuān)鸵@輛，就要這輛……”媽媽也扭不過(guò)我，便買(mǎi)下了。
嘿！還別說(shuō)，這輛真漂亮。是黑紅色的，使它顯得格外的“酷”。還沒(méi)有等我高興完，新的問(wèn)題又來(lái)了，我還不會(huì)騎呢！不然買(mǎi)了可是浪費(fèi)！這可怎么辦呀？現(xiàn)在唯一的選擇：“學(xué)唄！”可我從來(lái)就是膽小怕死，不過(guò)這回我看在漂亮嶄新的自行車(chē)份上，咬咬牙，學(xué)吧！
我小心翼翼地在座板上坐好了，心中就像十五個(gè)水桶打水——七上八下的，不一會(huì)車(chē)頭便搖晃起來(lái)；晃呀，晃呀，摔倒了，我強(qiáng)行站起來(lái)，拍拍身上的灰塵，心中埋怨道：“我是學(xué)不會(huì)的了！”媽媽好像看穿了我的心思，走過(guò)來(lái)語(yǔ)重心長(zhǎng)地對(duì)我說(shuō)：“繼續(xù)，再來(lái)。做什么事都沒(méi)有那么簡(jiǎn)單的，你要記住：堅(jiān)持不懈，直到成功！你一定能行的！”媽媽這番話，使我增加了信心。我扶起車(chē)子又坐上去，媽媽在前面幫我撐穩(wěn)龍頭，我用腳踩著踏板。媽媽邊扶邊給我講騎自行車(chē)的三個(gè)要點(diǎn)：“第一，不能看車(chē)底下，要看前方；第二，不要把龍頭轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去的，這樣容易摔跤，只有在遇到障礙物的`時(shí)候才避開(kāi)；第三，腳要有節(jié)奏地踩，不能停下?！蔽野凑諎寢尩脑捜プ?，過(guò)了一會(huì)兒，媽媽把手松開(kāi)，我竟然能自己騎起來(lái)了。而且一直把車(chē)騎回了家，我簡(jiǎn)直不敢相信，我居然這么快就學(xué)會(huì)了騎自行車(chē)。
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得體會(huì)篇十八
一晃時(shí)間過(guò)的可真快，已經(jīng)開(kāi)學(xué)10天了，晚上躺在床上回顧了一下我的寒假生活，雖然我的寒假生活比較單調(diào)，但是很充實(shí)，整個(gè)寒假我都在全天訓(xùn)練乒乓球（為的是開(kāi)學(xué)時(shí)到體校訓(xùn)練能跟得上），我的球技迅速提升，別的小朋友都在嬉戲玩耍時(shí)，而我正在乒乓球室揮汗如雨的練習(xí)著，有時(shí)我也向媽媽發(fā)牢騷：為啥別的小朋友能玩，我只能練習(xí)這枯燥的乒乓球，能不能讓我出去玩一會(huì)兒，就玩一小會(huì)兒，媽媽不同意，唉！出去玩對(duì)我來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是個(gè)奢望。
我覺(jué)得挺委屈的，我就沖媽媽大嚷大叫，發(fā)泄肚子里的怨氣；可是過(guò)后我又有一點(diǎn)點(diǎn)后悔，媽媽比我的犧牲更大了，媽媽天天陪我練球，一刻也沒(méi)有休息過(guò)。還要照顧我的衣、食、住、行，想想這些，我的怨氣就蕩然無(wú)存了，雖然整個(gè)寒假生活像白開(kāi)水一樣平淡無(wú)味，按時(shí)起床讀書(shū)、吃飯、打球、做作業(yè)，哎！不管怎樣我現(xiàn)在終于挺過(guò)來(lái)了。
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得體會(huì)篇十九
寒假里我進(jìn)行了多項(xiàng)體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，我們往往會(huì)有以下一些情況發(fā)生，參加某項(xiàng)有趣活動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，完成某個(gè)動(dòng)作強(qiáng)度較大，過(guò)多重復(fù)進(jìn)行，參加體育比賽中，由于運(yùn)動(dòng)量的突然加大，往往會(huì)使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。
人在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著強(qiáng)力和迅速的收縮，同時(shí)肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化，即物質(zhì)代謝的過(guò)程。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個(gè)階段；一是無(wú)氧階段（沒(méi)有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）。在無(wú)氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的基礎(chǔ)物質(zhì)）分解，同時(shí)放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時(shí)，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時(shí)亦時(shí)放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時(shí)被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會(huì)使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺(jué)。但是，這對(duì)人體并沒(méi)有什么害處。只要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，逐漸適應(yīng)了加大的運(yùn)動(dòng)量，這種現(xiàn)象就會(huì)隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來(lái)揉擦痛處，還可以進(jìn)行熱水浴，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運(yùn)動(dòng)量或調(diào)整鍛煉計(jì)劃，也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負(fù)荷能力，只要合理安排運(yùn)動(dòng)量，持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉，就能闖過(guò)肌肉酸痛關(guān)。
所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅(jiān)持不懈，不要放棄！