總結(jié)具有導(dǎo)向性和指導(dǎo)性的作用，可以引導(dǎo)我們更好地認(rèn)識(shí)和把握事物的本質(zhì)。1、寫一篇完美的總結(jié)需要有清晰的結(jié)構(gòu)?？偨Y(jié)是在一段時(shí)間內(nèi)對(duì)學(xué)習(xí)和工作生活等表現(xiàn)加以總結(jié)和概括的一種書面材料，它可以促使我們思考，我想我們需要寫一份總結(jié)了吧。那么我們?cè)撊绾螌懸黄^為完美的總結(jié)呢？以下是小編為大家收集的總結(jié)范文，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
學(xué)校跑操心得篇一
第一段：引言（100字）。
跑操是大多數(shù)學(xué)校每天的必修課程之一。在校園里，無(wú)論是學(xué)生還是老師，幾乎人人都參與其中。跑操不僅是一項(xiàng)體育鍛煉，更是一種集體合作與凝聚力的體驗(yàn)。這篇文章將分享我個(gè)人在跑操過(guò)程中的心得與感悟。
第二段：身心感受（300字）。
跑操常常在清晨進(jìn)行，這個(gè)時(shí)間對(duì)于我們學(xué)生來(lái)說(shuō)可能是最困難的時(shí)刻。起床，換上運(yùn)動(dòng)服，整理好行囊，趕到操場(chǎng)，一切都顯得有些艱辛。然而，當(dāng)我投身于奔跑的隊(duì)伍中時(shí)，夜晚的疲憊立即消散，被早晨的新鮮空氣和晨光取而代之。跑操既是一種鍛煉，也是一種享受。奔跑的過(guò)程中，我感受到肌肉的運(yùn)動(dòng)，心臟的跳動(dòng)，靈魂的呼吸。俗話說(shuō)：“運(yùn)動(dòng)是健康的源泉?！边@句話在跑操過(guò)程中得到了最真實(shí)的體現(xiàn)。
第三段：團(tuán)隊(duì)合作（300字）。
跑操不僅僅是個(gè)人的鍛煉，更是團(tuán)隊(duì)合作的示范。在跑操的隊(duì)伍中，大家個(gè)個(gè)都是追求一個(gè)目標(biāo)的成員。我們每個(gè)人盡力，激發(fā)出最大的潛力，共同奔跑，共同努力。團(tuán)隊(duì)合作的精神在跑操中得以充分展現(xiàn)。每一個(gè)小小的成就都是團(tuán)隊(duì)的勝利，每一個(gè)小小的進(jìn)步都是團(tuán)隊(duì)的進(jìn)步。在跑操中，我們相互鼓勵(lì)，相互激勵(lì)，偶爾的一句笑話或者一句加油都能讓團(tuán)隊(duì)更加緊密，增加了隊(duì)員之間的聯(lián)系和信任。
第四段：堅(jiān)持和毅力（300字）。
跑操需要堅(jiān)持和毅力。尤其是在寒冷的冬天，當(dāng)天氣漸漸變冷，偶爾的寒風(fēng)刺骨時(shí)，很容易讓人產(chǎn)生想要放棄的念頭。然而，正是這些考驗(yàn)和困難，鍛煉了我們的毅力和堅(jiān)持。每一次跑操，每一次的堅(jiān)持，我們都變得更加堅(jiān)強(qiáng)，更加勇敢。我們學(xué)會(huì)了在困難前堅(jiān)持，學(xué)會(huì)了挺直脊梁面對(duì)困難，這些品質(zhì)將在我們今后的人生道路上起到關(guān)鍵的作用。
第五段：收獲與反思（200字）。
跑操給我?guī)?lái)了許多收獲和啟示。我意識(shí)到，身體和心理的健康是追求目標(biāo)的基石。通過(guò)跑操，我變得更加有自信、自律，學(xué)會(huì)了克服困難和挑戰(zhàn)自我。我也領(lǐng)悟到團(tuán)隊(duì)合作和互助是我們每個(gè)人都需要具備的能力，而不僅僅是在跑操中。我將把這些品質(zhì)和體驗(yàn)應(yīng)用到其他方面的生活中，為未來(lái)的成長(zhǎng)和發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
總結(jié)（100字）。
跑操是一項(xiàng)鍛煉身體、培養(yǎng)毅力和團(tuán)隊(duì)精神的活動(dòng)。從跑操中，我獲得了身心的愉悅和健康，也收獲了團(tuán)隊(duì)合作和堅(jiān)持不懈的品質(zhì)。跑操不僅幫助我保持健康，也對(duì)我的成長(zhǎng)有著積極的影響。這種體驗(yàn)將伴隨我一生，成為未來(lái)更好的自己的動(dòng)力。
學(xué)校跑操心得篇二
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)，親愛(ài)的老師、同學(xué)們：
大家早晨好!
“歲暮陰陽(yáng)催短景，天涯霜雪霽寒霄”。冬季的腳步聲正在悄悄向我們走來(lái)，然而，“高天滾滾寒流急，大地微微暖氣吹?！倍?，是一年的末尾，也是我們鍛煉身體的大好時(shí)節(jié)。為響應(yīng)教育部、國(guó)家體育總局、團(tuán)中央就發(fā)出的“全民健身與奧運(yùn)同行”，掀起冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的.熱潮的號(hào)召，為推廣“熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，享受健康”的生活理念，展現(xiàn)同學(xué)們的耐力、體力和活力，增進(jìn)身心健康，讓大家更好的學(xué)習(xí)與生活，響應(yīng)省市教育部門的號(hào)召，我們迎來(lái)了20xx年全縣中小學(xué)生冬季跑操活動(dòng)啟動(dòng)儀式。
古希臘山巖上刻著一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧;如果你想保持健康，跑步吧;如果你想保持健美，跑步吧。”可見(jiàn)，跑步是我們鍛煉身體的最好方式。
通過(guò)集體跑操逐步學(xué)會(huì)互助與鼓勵(lì)、堅(jiān)持與合作，磨練了意志力與抗挫力，集中釋放了身心壓力，擁有更充沛的精力投入學(xué)習(xí)。所以，老師們，同學(xué)們，為了我們的學(xué)習(xí)、生活和事業(yè)，我們應(yīng)行動(dòng)起來(lái)，積極響應(yīng)號(hào)召，共同唱響“陽(yáng)光、健康、和-諧”的冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的旋律!
為此，在活動(dòng)即將拉開(kāi)序幕之際，我代表川高全體學(xué)子向全縣中小全體學(xué)生發(fā)出以下倡議：
一、堅(jiān)持參加大課間冬季跑操和陽(yáng)光體育課外活動(dòng)，讓冬季跑操體育活動(dòng)覆蓋到每個(gè)班級(jí)、每位學(xué)生。
二、每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑800——xx00米，增強(qiáng)心肺功能，提高我們的身體素質(zhì)。
三、安全、科學(xué)地進(jìn)行鍛煉。同學(xué)們要根據(jù)自身實(shí)際情況，循序漸進(jìn)地開(kāi)展長(zhǎng)跑鍛煉，要充分準(zhǔn)備，避免運(yùn)動(dòng)傷害。
四、各班同學(xué)每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑鍛煉，看誰(shuí)跑得最好，看哪些同學(xué)是“長(zhǎng)跑之星”、“奧運(yùn)之星”、是“奧運(yùn)班集體”，爭(zhēng)取保質(zhì)保量完成，跑出水平，跑出健康，通過(guò)集體跑操跑出精神、跑出氣勢(shì)、跑出藝術(shù)、跑出水平，將我縣的中小學(xué)生冬季跑操活動(dòng)打造成有型、有魂、優(yōu)美、活力兼?zhèn)涞膶W(xué)校亮點(diǎn)。
五、在冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中發(fā)揚(yáng)堅(jiān)持不懈的精神，讓體育健身成為我們成長(zhǎng)過(guò)程的美好經(jīng)歷，成為我們卓越發(fā)展的不懈追求，用天天堅(jiān)持跑步的方式，來(lái)鍛煉我們的身體、歷練我們的恒心，提升我們的品質(zhì)。
讓我們每次開(kāi)始跑步之前告訴自己：我有信心!
每天堅(jiān)持跑步之后告訴自己：我有毅力!
每分鐘抖擻精神，告訴自己：我能堅(jiān)持!
每一步充滿自信，告訴別人：我很陽(yáng)光!
老師們，同學(xué)們，嚴(yán)冬不肅殺，何以見(jiàn)陽(yáng)春，云晴鷗更舞，風(fēng)逆雁無(wú)行!陽(yáng)光體育冬季跑操的發(fā)令槍已打響，讓我們一起在這個(gè)冬季追尋成長(zhǎng)的足跡吧!讓我們一起去追逐冬季早晨初升的太陽(yáng)，擁抱冬季清晨的陽(yáng)光，讓我們用健康的體魄和飽滿的精神迎接生命中的每一天，讓我們用良好的體質(zhì)面對(duì)未來(lái)的種種挑戰(zhàn)，跨過(guò)重重難關(guān)，去迎接屬于自己的世界，自己的未來(lái)，去追逐我們健康的人生吧!
謝謝大家!
xx高級(jí)中學(xué)全體學(xué)生。
學(xué)校跑操心得篇三
第一段：引言（120字）
每天早晨，清晨的陽(yáng)光透過(guò)樹(shù)梢灑在操場(chǎng)上，和著悠揚(yáng)的運(yùn)動(dòng)音樂(lè)，一群群學(xué)生整齊地在操場(chǎng)上奔跑，這就是我校的晨跑操。在每一次晨跑操過(guò)程中，我都不禁產(chǎn)生了很多的思考，產(chǎn)生了很多的心得體會(huì)。今天，我想要和大家分享一下我對(duì)跑操的心得體會(huì)。
第二段：堅(jiān)持跑操的意義（240字）
每個(gè)人都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的好處，而堅(jiān)持跑操能夠讓我獲得更多的好處。首先，跑操能夠增強(qiáng)我的心肺功能，提高身體的代謝水平，提高我日常生活的活力。其次，晨跑操能夠增強(qiáng)我的意志力和毅力，這對(duì)于我的學(xué)習(xí)和生活都有積極的影響。再者，跑操也能夠讓我擁有更加健康的身體，預(yù)防一些疾病的發(fā)生。所以，堅(jiān)持跑操對(duì)于我來(lái)說(shuō)是非常有意義的。
第三段：跑操中的心得（360字）
在跑操的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)了一些值得思考和體會(huì)的事情。首先，堅(jiān)持是成功的關(guān)鍵。每一次，當(dāng)我感到疲憊和無(wú)力時(shí)，堅(jiān)持下去就是最好的選擇。沒(méi)有堅(jiān)持，就沒(méi)有成功，也沒(méi)有更好的自己。其次，團(tuán)結(jié)是力量的體現(xiàn)。在操場(chǎng)上，每個(gè)人都是為同一個(gè)目標(biāo)而努力。我們要相互激勵(lì)，相互支持，共同進(jìn)步。最重要的是，跑操讓我感受到了自己的潛力和能力，因?yàn)槊恳淮挝叶紩?huì)超越自己，突破自己的極限。這讓我對(duì)自己更有信心。
第四段：跑操的收獲（240字）
通過(guò)跑操，我不僅僅得到了身體上的鍛煉，還收獲到了其他更為寶貴的東西。首先，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持和毅力。不管是在晨跑操還是在其他方面，只有堅(jiān)持下去，才能獲得成功。其次，我學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)合作。在操場(chǎng)上，每個(gè)人都是團(tuán)隊(duì)的一部分，只有大家齊心協(xié)力，才能完成任務(wù)。最重要的是，我學(xué)會(huì)了積極樂(lè)觀的心態(tài)。不管是跑操中的艱辛還是生活中的困難，只要保持積極的態(tài)度，相信問(wèn)題一定會(huì)解決，就一定能夠克服困難。
第五段：總結(jié)（240字）
晨跑操是我每天開(kāi)始新的一天的起點(diǎn)。通過(guò)跑操，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持，收獲了體能上的提升和精神上的成長(zhǎng)。更重要的是，我發(fā)現(xiàn)了團(tuán)隊(duì)合作和積極樂(lè)觀心態(tài)的重要性。跑操不僅僅是一項(xiàng)體育活動(dòng)，更是一種生活態(tài)度。通過(guò)跑操，我意識(shí)到了跑步背后的種種智慧和經(jīng)驗(yàn)，這對(duì)我今后的學(xué)習(xí)和生活都具有重要的啟示意義。我希望能夠堅(jiān)持晨跑操，將這些寶貴的經(jīng)驗(yàn)應(yīng)用到我的各個(gè)方面，為自己的成長(zhǎng)和發(fā)展助力。
學(xué)校跑操心得篇四
奮發(fā)向上，居安思危，立志立信，寧敗毋欺。
青春飛揚(yáng)，拚搏自強(qiáng)。
團(tuán)結(jié)四班，豪情滿天，眾志成城，超越自我。
心志要堅(jiān)，意趣要樂(lè)，輸在猶豫，贏在行動(dòng)。
樹(shù)立目標(biāo)，堅(jiān)定信念，腳踏實(shí)地，超越自我。
勇于高攀，繩鋸木斷，水滴石穿。
冷靜沉著，審慎思考，艱難困苦，玉汝于成。
用心進(jìn)取，發(fā)奮拼搏，磨練意志，強(qiáng)健體魄。
高一十班，團(tuán)結(jié)一致，自強(qiáng)自律，學(xué)有潛力。
與時(shí)俱進(jìn)，開(kāi)拓創(chuàng)新，頑強(qiáng)拼搏，勇奪第一。
零八零八，意氣風(fēng)發(fā)，團(tuán)結(jié)進(jìn)取，永處佳績(jī)。
親密五班，合作無(wú)間，力挫群雄，舍我其誰(shuí)。
二七二七，與我同行，前進(jìn)前進(jìn)，事在必行。
智者不惑，仁者不憂，勇者不懼。
團(tuán)結(jié)一致，浩浩蕩蕩，初二十班，屬你最棒。
信心百倍，斗志昂揚(yáng)，全力以赴，鑄我輝煌。
刻苦求真，努力奮斗，沒(méi)有付出，何來(lái)回報(bào)。
挑戰(zhàn)自我，超越夢(mèng)想，團(tuán)結(jié)互助，共創(chuàng)佳績(jī)。
腳踏實(shí)地，眼望前方。
勇往直前，爭(zhēng)創(chuàng)一流，青春無(wú)畏，揚(yáng)我班威。
學(xué)貴有恒，務(wù)實(shí)上進(jìn)，天道酬勤，厚積薄發(fā)。
團(tuán)結(jié)自強(qiáng)，爭(zhēng)創(chuàng)輝煌。
勵(lì)精圖治，爭(zhēng)創(chuàng)一流，好好學(xué)習(xí)，天天向上。
無(wú)與倫比，八班，青春無(wú)畏，放飛夢(mèng)想。
十一十一，自強(qiáng)不息，奮力沖刺，二零一一。
朗朗乾坤，唯我獨(dú)尊，九班不敗，千秋萬(wàn)代。
百煉千錘，無(wú)悔，金榜奪魁，舍我其誰(shuí)。
走向操場(chǎng)，走進(jìn)陽(yáng)光，一四一四，揚(yáng)帆起航。
零二零二，獨(dú)一無(wú)二，**飛揚(yáng)，永創(chuàng)輝煌。
放馬金鞍，唯我六班。
零三零三，奮勇?tīng)?zhēng)先，挑戰(zhàn)極限，勇奪桂冠。
團(tuán)結(jié)進(jìn)取，開(kāi)拓創(chuàng)新，頑強(qiáng)拼搏，爭(zhēng)創(chuàng)一流。
搏擊長(zhǎng)空，翱翔萬(wàn)里，追求夢(mèng)想，永不放棄。
不恥下問(wèn)，博學(xué)弘文，持之以恒，以禮待人。
天行剛健，志在拿云，傲視群雄，唯我獨(dú)尊。
青春無(wú)限，挑戰(zhàn)極限，腳踏實(shí)地，必將勝利。
八班八班，非同一般，齊勇向前，永揚(yáng)風(fēng)帆。
團(tuán)結(jié)一致，奮發(fā)拼搏，激揚(yáng)青春，放飛夢(mèng)想。
積極進(jìn)取，努力拼搏，磨練意志，強(qiáng)健體魄。
山不厭高，海不厭深，養(yǎng)怡之福，可得永年。
零七零七，披荊斬棘，奮發(fā)圖強(qiáng)，共創(chuàng)佳績(jī)。
青春似火，超越自我，放飛夢(mèng)想，創(chuàng)造輝煌。
山中猛虎，海中蛟龍，幾班幾班，臥虎藏龍。
水滴石穿，金石可鏤，不懈努力，務(wù)求成功。
屢敗屢戰(zhàn)，屢戰(zhàn)屢敗，再敗再戰(zhàn)，永不服輸。
成就夢(mèng)想，永不言棄。
三年二一，團(tuán)結(jié)無(wú)比，釋放青春，永爭(zhēng)第一。
擁抱青春，揮灑汗水，看我十一，展我班威。
擁抱青春，揮灑汗水，看我十一展我班威。
不苦不累，高三無(wú)味，不拼不搏，等于白活。
十四奮起，所向披靡，十四騰飛，無(wú)堅(jiān)不摧。
學(xué)習(xí)競(jìng)賽體藝不怠。
刻苦拼搏智慧無(wú)窮一零十高考傲視群雄。
只要我在三十不改。
揚(yáng)帆把舵奮勇拼搏看我十班。
志在心中路在腳下。
勇者無(wú)畏成就夢(mèng)想仁者無(wú)敵鑄就輝煌。
英明神武，勇冠江山,史上最強(qiáng)，十班最強(qiáng)。
山中猛虎，水中蛟龍，十班十班，臥虎藏龍。
十班十班、非同一般、齊勇向前、永揚(yáng)風(fēng)帆。
三十團(tuán)結(jié)破繭成蝶氣貫長(zhǎng)虹笑傲蒼穹。
高考在即拼搏到底。
擁抱青春揮灑汗水看我十班，展我班威。
擊長(zhǎng)空翱翔萬(wàn)里追求夢(mèng)想永不放棄。
非比尋常十班最強(qiáng)。
陽(yáng)光健身陽(yáng)光心情。
學(xué)校跑操心得篇五
同學(xué)們：
在寒風(fēng)已然席卷?yè)P(yáng)城的時(shí)刻，青春的活力與燦爛的陽(yáng)光也在綠楊城郭涌動(dòng)，我校中小學(xué)生陽(yáng)光體育冬季跑操活動(dòng)已經(jīng)拉開(kāi)帷幕。
在嚴(yán)寒的包圍中邁開(kāi)我們的雙腿不懈地奔跑，為的是磨練我們的意志品質(zhì)，培養(yǎng)我們良好的鍛煉習(xí)慣，有效提高我們的體質(zhì)特別是耐力素質(zhì)水平。醫(yī)學(xué)知識(shí)告訴我們，長(zhǎng)跑可以強(qiáng)化呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能，改善肌體供氧狀態(tài)，提高心臟工作能力;長(zhǎng)跑還能健腦，提高學(xué)習(xí)效益;而更重要的是，長(zhǎng)跑能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞、戰(zhàn)勝困難的意志。
同學(xué)們，你們是否知道，在古希臘的巖石上，印刻著這樣的格言：“如果你想變得睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧!”是的，想要得到敏捷和機(jī)智、健康和健美，想要得到頑強(qiáng)意志、健全人格，那就跑步吧!
在此向同學(xué)們提出以下倡議：
一、從現(xiàn)在開(kāi)始通過(guò)大課間跑操活動(dòng)每天長(zhǎng)跑米，增強(qiáng)心肺功能，提高我們的身體素質(zhì)，在校外跑要在大人監(jiān)護(hù)下進(jìn)行。
二、在跑步中學(xué)會(huì)如何相互支持與鼓勵(lì)，學(xué)會(huì)堅(jiān)持與合作，學(xué)會(huì)如何克服困難，培養(yǎng)我們堅(jiān)韌的意志和頑強(qiáng)的精神。
三、積極參加學(xué)校組織的各種冬季體育活動(dòng)，德智體全面發(fā)展。
四、在節(jié)假日主動(dòng)參加各種有益于身心健康的體育活動(dòng)，豐富我們的課余文化生活。同學(xué)們，我們相信，在陽(yáng)光體育冬季跑操活動(dòng)中，無(wú)論天氣多么寒冷，都不會(huì)阻擋我們前進(jìn)的步伐;無(wú)論風(fēng)云怎樣變幻，都無(wú)法戰(zhàn)勝青春的熱血。讓我們拿出朝氣蓬勃的力量，在陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的號(hào)召下，一起走向操場(chǎng)、走進(jìn)大自然、走到陽(yáng)光下，積極鍛煉，強(qiáng)健體魄，去追逐我們健康陽(yáng)光的人生吧!
20xx年x月。
學(xué)校跑操心得篇六
日常跑操是許多人在晨光中開(kāi)始新的一天的重要活動(dòng)。跑操不僅有助于我們保持身體健康，增強(qiáng)體質(zhì)，還可以改善心情，提高工作學(xué)習(xí)效率。身為跑操愛(ài)好者，我深感跑操對(duì)我的人生產(chǎn)生了積極而深遠(yuǎn)的影響。在跑操的過(guò)程中，我的身心得到了全面的放松和鍛煉。下面我將從鍛煉身體、改善心情、增強(qiáng)意志力、促進(jìn)工作效率和培養(yǎng)良好習(xí)慣五個(gè)方面談?wù)勎业捏w會(huì)。
第二段：鍛煉身體。
日常跑操給我提供了一個(gè)鍛煉身體的好機(jī)會(huì)。在晨光的洗禮下，我可以盡情地呼吸新鮮空氣，感受跑步的快樂(lè)。通過(guò)堅(jiān)持跑操，我的心肺功能得到了顯著的提升，抵抗力也變得更強(qiáng)。每天跑操，不僅讓我身體更強(qiáng)壯，而且增加了我的運(yùn)動(dòng)耐力和靈活性。大腦的供氧量增加，促使我的頭腦更為清醒，更加具有思考能力。
第三段：改善心情。
每天清晨的跑操，讓我能夠放松心情，積極面對(duì)新的一天。在跑操的時(shí)候，我只需專注于腳步的節(jié)奏與呼吸的穩(wěn)定，不去想其他事情，讓心靈得到真正的放松。通過(guò)跑操，我能夠釋放壓力，排解煩悶，煥發(fā)出活力和自信。而且，跑操也能加強(qiáng)我對(duì)自身的認(rèn)知，讓我更好地了解自己身體的需求和感受，培養(yǎng)出控制情緒和調(diào)整心態(tài)的能力。
第四段：增強(qiáng)意志力。
一旦養(yǎng)成每天跑操的習(xí)慣，我會(huì)覺(jué)得如果有一天沒(méi)有跑操，就會(huì)感覺(jué)缺少了什么。這種強(qiáng)烈的自覺(jué)讓我更加堅(jiān)持不懈地跑操，增強(qiáng)我的意志力。在面對(duì)一些其他困難的時(shí)候，我也能夠更加堅(jiān)定地去面對(duì)，不輕易放棄，并且對(duì)自己有更高的要求和目標(biāo)。跑操的過(guò)程也教會(huì)了我如何克服惰性和怠惰，遇到困難也會(huì)主動(dòng)尋找解決辦法。
第五段：促進(jìn)工作效率和培養(yǎng)良好習(xí)慣。
跑操使我在工作和學(xué)習(xí)中有更高的效率。經(jīng)過(guò)早晨的鍛煉，我的大腦更加清醒，精神更加集中，工作效率大大提高。跑操養(yǎng)成了每天早起的習(xí)慣，讓我充滿精力，積極主動(dòng)地開(kāi)始新的一天。此外，通過(guò)跑操，我也養(yǎng)成了良好的時(shí)間管理和計(jì)劃安排的習(xí)慣，讓我的生活更有規(guī)律性和條理性，從而更好地將時(shí)間分配給學(xué)習(xí)和工作。
結(jié)尾段：總結(jié)。
通過(guò)日常跑操，我鍛煉了身體，改善了心情，增強(qiáng)了意志力，提高了工作效率，養(yǎng)成了良好的習(xí)慣。跑操讓我擁有了更加健康積極的生活態(tài)度，也讓我在面對(duì)困難時(shí)更加勇敢和堅(jiān)強(qiáng)。跑操給了我無(wú)盡的動(dòng)力和激情，成為我堅(jiān)持不懈追求卓越的源泉。希望更多的人能夠加入跑操的行列，體驗(yàn)到它帶給人們的益處！
學(xué)校跑操心得篇七
隨著人們生活節(jié)奏的不斷加快，健康問(wèn)題越來(lái)越引起人們的關(guān)注。而在學(xué)校里，大課間跑操則是體育鍛煉的有效方式之一。作為學(xué)生，我每天都參加大課間跑操，不僅可以強(qiáng)身健體，更能在鍛煉身體的同時(shí)，培養(yǎng)各方面的能力和做好中學(xué)生活的優(yōu)秀學(xué)生。在大課間跑操的過(guò)程中，我深深體會(huì)到了許多的感悟和快樂(lè)。
第一段：每天堅(jiān)持的良好習(xí)慣
大課間的跑操是我每天必做的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。每天都需要跑20分鐘，這樣的鍛煉既有助于身體健康，同時(shí)也使我能夠更好地調(diào)整生活，增進(jìn)心理活力。剛開(kāi)始跑操的時(shí)候，我感到有些吃力，但是通過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持，我的體能變得更加強(qiáng)健。從此，我也形成了良好的鍛煉習(xí)慣，養(yǎng)成了每天鍛煉身體的好習(xí)慣。
第二段：鍛煉體質(zhì)
跑操可以加強(qiáng)人體的耐力和協(xié)調(diào)性，能夠讓身體得到充分的鍛煉。這對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要，因?yàn)橹挥猩眢w得到良好的鍛煉，我們才能更好地投入到學(xué)習(xí)中來(lái)。同時(shí)，適度的鍛煉也可以增強(qiáng)人的免疫力，預(yù)防一些疾病。因此，在大課間的跑操過(guò)程中，不僅能夠鍛煉身體，還能使身體更加健康，使我們以更好的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中。
第三段：團(tuán)隊(duì)合作精神
在跑操的時(shí)候，我們都是一組一組的，在老師的引導(dǎo)下按照固定的順序有條不紊地跑動(dòng)。這時(shí)，每個(gè)人都要盡最大的努力去和隊(duì)友同步，共同跑動(dòng)，這就需要我們培養(yǎng)出團(tuán)隊(duì)合作精神。只有在團(tuán)隊(duì)中深入地理解合作的重要性，才能在其他的團(tuán)隊(duì)活動(dòng)中表現(xiàn)得更好，成為更好的團(tuán)隊(duì)合作者。
第四段：提高個(gè)人自信心
跑操中，每個(gè)人都會(huì)得到老師和同學(xué)的認(rèn)可和支持。這種認(rèn)可和支持讓我對(duì)自己產(chǎn)生了信心。通過(guò)健康的鍛煉活動(dòng)，我逐漸地感到自己變得更加的強(qiáng)壯和自信。關(guān)鍵是，每次跑操我都能付出最大的努力，做到最好的表現(xiàn)，這讓我充滿了成就感，也進(jìn)一步提高了我的自信心。
第五段：享受健康生活
健康是人們追求的重要目標(biāo)之一。而大課間的跑操讓我感到生活中有諸多的樂(lè)趣。通過(guò)持續(xù)的健康鍛煉，我可以享受到美好的身體狀態(tài)以及鍛煉所帶來(lái)的美好生活。同時(shí)，鍛煉也能分享給身邊的人，帶領(lǐng)大家一起享受健康生活。因此，通過(guò)大課間的跑操，我更加深入地認(rèn)識(shí)到健康的意義和重要性，并且以更積極、更健康的態(tài)度來(lái)面對(duì)生活。
總之，大課間的跑操對(duì)于我和同學(xué)們來(lái)說(shuō)，是一項(xiàng)有益的體育活動(dòng)。通過(guò)這項(xiàng)活動(dòng)，我養(yǎng)成了良好的鍛煉習(xí)慣，提高了身體素質(zhì)，在團(tuán)隊(duì)中學(xué)會(huì)了合作，提高了個(gè)人自信心，享受了健康生活。我相信，在未來(lái)的生活中，我會(huì)一直保持健康的狀態(tài)，以更積極的心態(tài)面對(duì)生活的挑戰(zhàn)。
學(xué)校跑操心得篇八
老師們、同學(xué)們：
跑操無(wú)論是對(duì)于增強(qiáng)我們的體能，還是培養(yǎng)我們的班級(jí)集體意識(shí)和紀(jì)律觀念都具有較大的促進(jìn)作用，也是學(xué)校積極落實(shí)上級(jí)教育部門大課間活動(dòng)的要求，也是推動(dòng)“陽(yáng)光體育”活動(dòng)的深入開(kāi)展，形成良好的體育鍛煉習(xí)慣和終身體育意識(shí)的一項(xiàng)舉措。通過(guò)這樣的活動(dòng)，努力營(yíng)造一種積極向上的氛圍，激發(fā)我們斗志，燃燒我們的激-情，展示我們的精神壯志，展示我們七中人時(shí)時(shí)處處訓(xùn)練有素、氣質(zhì)高雅、奮發(fā)向上和紀(jì)律嚴(yán)明的的風(fēng)貌，并能讓我們?nèi)熒蒙碛诩w團(tuán)結(jié)拼搏奮進(jìn)的氛圍之中，這種氛圍會(huì)使我們每個(gè)七中人受到感染，使我們一天的心情會(huì)更好，使我們工作和學(xué)習(xí)勁頭會(huì)更高，信心會(huì)更足。
關(guān)于冬季跑操具體要求與目標(biāo)——我希望我們?nèi)熒岣哒J(rèn)識(shí)、高度重視、積極投入，力爭(zhēng)做到“三要四度”，即進(jìn)退場(chǎng)時(shí)要做到三要——要快、要靜、要齊，跑操過(guò)程中要做到四度——有力度、有密度、有速度和有響度，最大限度地展示我們的潛力，跑出士氣，跑出自信，跑出氣勢(shì)，跑出真正的團(tuán)體拼搏、吃苦耐勞、敢于爭(zhēng)先、令人震撼的感覺(jué);喊口號(hào)喊出氣勢(shì)、喊出自信、喊出團(tuán)結(jié)、喊出拼搏、喊出正濃的班風(fēng)和學(xué)風(fēng)、喊出集體榮譽(yù)感、喊出爭(zhēng)先的氣勢(shì)、喊出團(tuán)隊(duì)的凝聚力(反之，像和尚念經(jīng)，那樣越喊風(fēng)氣越差，影響越壞，久而久之，不僅影響班級(jí)風(fēng)氣，還會(huì)影響學(xué)校的風(fēng)氣，還會(huì)影響我們這個(gè)團(tuán)隊(duì)的志氣和士氣)，力爭(zhēng)讓跑操真正成為我們每位七中學(xué)子的驕傲、成為我們每個(gè)班級(jí)的自豪、成為我們學(xué)校的亮點(diǎn)。
1、進(jìn)退場(chǎng)時(shí)要快、靜、齊。聽(tīng)到哨聲，同學(xué)們要迅速做出反應(yīng)，各班在教室前排成兩路縱隊(duì)，按指定路線下樓，整齊、勻速，下樓后請(qǐng)各班領(lǐng)跑員立即以口令或口號(hào)組織本班同學(xué)有氣勢(shì)入場(chǎng)。到達(dá)指定區(qū)域后，體育委員迅速按要求調(diào)整本班隊(duì)形，同學(xué)們保持安靜和立正的姿勢(shì)，不說(shuō)笑喧嘩，不交頭接耳，不隨意晃動(dòng)，更不能隨意走動(dòng)。
2、跑操過(guò)程中的“四度”——力度、密度、速度、響度。
首先是密度。各班領(lǐng)跑員(扛著班旗的同學(xué))與前一個(gè)班始終保持10米的距離，邁小步(要求30厘米)、不停步，就會(huì)有力度和響度。排面整齊，隊(duì)形緊湊，不松散、不拖沓，班內(nèi)同學(xué)擺臂時(shí)前不離肘，后不離手，即前后一臂距離，左右間隔兩拳。
其次是力度。要求同學(xué)抬頭挺胸、精神飽滿、不踏步、不拖步、鏗鏘、整齊、有力，最好全腳掌著地?？诹顔T口令有力度;另外，手臂放至腰部按跑步要求小幅擺動(dòng)有力到位。
第三是響度。隊(duì)伍行進(jìn)過(guò)程中不允許有打鬧聲、嬉笑聲。響度主要表現(xiàn)在整齊的腳步聲“唀、唀、唀”，以及自始至終不間斷的口號(hào)或口令的響亮聲，而且要始終能聽(tīng)到氣勢(shì)磅礴、發(fā)自肺腑、令人震撼的整齊的腳步聲和口號(hào)或口令聲。
第四是速度，指集合、出發(fā)、結(jié)束、小結(jié)時(shí)的動(dòng)作迅速，也指班級(jí)隊(duì)伍始終是30厘米的小步跑動(dòng)，彎道時(shí)內(nèi)道跨小步不減步，外道同學(xué)加步幅不增步，始終保持橫豎排面整齊，整體前進(jìn)速度不變，無(wú)停走、推擠他人和中途離隊(duì)現(xiàn)象。
最后我希望同學(xué)們用整齊的步伐、宏亮的口號(hào)、標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，颯爽的英姿來(lái)體現(xiàn)我們的青春風(fēng)采;用振奮的精神、滿腔的熱情、昂揚(yáng)的斗志來(lái)展示“團(tuán)結(jié)拼搏、吃苦耐勞、敢于爭(zhēng)先”的精神，并將這種精神運(yùn)用到學(xué)習(xí)和生活中，爭(zhēng)取更大的成績(jī)。
老師同學(xué)們：只要我們持之以恒，就一定能跑出激-情，跑出壯志，跑出集體榮譽(yù)感和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，跑出七中人的自信力和敢于爭(zhēng)先的決心!就讓我們?nèi)熒詷O大的熱情投入到冬季大課間的跑操活動(dòng)中來(lái)，我相信，有我們?nèi)熒墓餐瑓⑴c、高度重視和積極投入，此項(xiàng)活動(dòng)一定會(huì)開(kāi)展得有聲有色，一定會(huì)跑出七中的特色和奇跡。
xx七中德育處團(tuán)委。
學(xué)校跑操心得篇九
跑操，是每一位學(xué)生都必須面對(duì)的一項(xiàng)課程。長(zhǎng)達(dá)半小時(shí)的大課間跑操，是學(xué)校的一項(xiàng)傳統(tǒng)。它除了讓我們鍛煉身體，也能讓我們彼此之間互相說(shuō)說(shuō)話，交流學(xué)習(xí)上的問(wèn)題，增進(jìn)班級(jí)之間的感情。
第二段：身體機(jī)能的提高與好處。
每天半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以提高身體機(jī)能，還可以增強(qiáng)身體免疫力，增加身體的耐力和靈活性。長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)變得越來(lái)越懶惰，更容易生病，一旦生病會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)和生活。因此跑操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以讓我們擁有更加健康的身體和更美好的生活。
第三段：加強(qiáng)班級(jí)之間的聯(lián)系。
學(xué)校這個(gè)大家庭里，總有許多不同的年級(jí)和班級(jí)。每天跑操的過(guò)程中，班級(jí)之間有了更多的機(jī)會(huì)互相接觸、交流。有時(shí)候我們會(huì)在大課間互相打招呼，更容易相互了解。這樣的話，別的班級(jí)就不再是陌生的了，我們也能夠在班級(jí)之間交流一些學(xué)習(xí)上的問(wèn)題，把討論的問(wèn)題和發(fā)現(xiàn)的知識(shí)帶回到自己的班級(jí)，增加班級(jí)之間的友誼。
第四段：鍛煉耐心與毅力。
跑操并不是一件容易的事情。在這個(gè)半小時(shí)的時(shí)間里，我們需要不斷地做跑、走、休息，需要不斷的提高自己的持久力，以便跑得更久、休息得更短。在跑操過(guò)程中，我們也要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的呼吸和精神狀態(tài)，這樣才能夠長(zhǎng)時(shí)間地進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。這種訓(xùn)練也會(huì)增強(qiáng)我們的耐心和毅力，這對(duì)于我們未來(lái)的學(xué)習(xí)和生活都是極其有益的。
第五段：總結(jié)。
學(xué)校的大課間跑操，既是一種鍛煉身體的方式，也是一種增進(jìn)班級(jí)之間感情的方式。在實(shí)踐中，我們能夠從這項(xiàng)活動(dòng)中學(xué)到很多，如鍛煉身體、加強(qiáng)交流、增強(qiáng)耐心和毅力。希望我們每個(gè)人都能夠珍惜這個(gè)機(jī)會(huì)，更好地體驗(yàn)跑操的過(guò)程，從中獲得更多的收獲，讓我們的班級(jí)更加和諧、更加友愛(ài)。
學(xué)校跑操心得篇十
在不自不覺(jué)中，學(xué)校開(kāi)展跑操活動(dòng)已經(jīng)一個(gè)月了。跑操感覺(jué)真好!跑操時(shí)以班級(jí)為方隊(duì)進(jìn)行。操場(chǎng)上空回蕩著激昂的進(jìn)行曲，我們班級(jí)的同學(xué)跑著整齊的步伐，精神抖擻、喊著響亮的口號(hào)，面帶笑容。
通過(guò)課間跑操，同學(xué)們感到這項(xiàng)活動(dòng)大有益處。出來(lái)跑操不僅放松了課堂上產(chǎn)生的緊張情緒，而且可以增加肺活量、活動(dòng)筋骨，鍛煉耐力、提高身體素質(zhì)。大家還一致認(rèn)為這項(xiàng)活動(dòng)，大大增強(qiáng)了班級(jí)的凝聚力，一定要堅(jiān)持跑下去。
學(xué)校跑操心得篇十一
洪澤二中高三（5）班呂立平
許多人對(duì)90后的評(píng)價(jià)是：溫室中的花朵，經(jīng)不起任何風(fēng)吹雨打。當(dāng)然這不僅僅是說(shuō)90后對(duì)困難，挫折的承受能力差，更多的是一種對(duì)90后能不能挑起重?fù)?dān)的質(zhì)疑。這讓我聯(lián)想到大學(xué)生跑操的問(wèn)題，大學(xué)生對(duì)跑操問(wèn)題看法各有所異，多數(shù)人是反對(duì)跑操的，而我覺(jué)得大學(xué)生應(yīng)該跑操！
跑操———強(qiáng)健體魄，為日常的生活、學(xué)習(xí)提供強(qiáng)大的身體保障。
現(xiàn)在的大學(xué)生，大多數(shù)是獨(dú)生子女，懶作成了他們的代名詞，我其實(shí)也是個(gè)懶作的人，很多時(shí)候早上都不起床，所以經(jīng)常不吃早餐，甚至有時(shí)候回胃疼，自從跑操我每天都不得不早起，有時(shí)會(huì)發(fā)這樣的感慨：“終于可以正常的吃早餐了，感覺(jué)太爽了！”跑操鍛不僅煉了身體,增強(qiáng)了體質(zhì).而且還讓我戒除掉懶惰的毛病,改良不好的習(xí)慣.跑步結(jié)束后休息一會(huì)去上學(xué)課不僅能增強(qiáng)體力，還能使身體靈活，思路敏捷，有助于提高學(xué)習(xí)效率。
專家說(shuō)跑步有著數(shù)不清的益處： 增強(qiáng)心肺功能，腸胃蠕動(dòng)加快，排毒。減少患心臟疾病、糖尿病、癌癥、中風(fēng)的危險(xiǎn)；降低血壓，提升高密度膽固醇的含量；幫助減脂、保持體重；提高肌肉質(zhì)量、強(qiáng)壯骨骼、防治骨質(zhì)疏松；減輕日常疲勞、緩解背部疼痛、抑制便秘、保證良好睡眠；保持良好形體，提升身體形象；緩解壓力和焦躁，培養(yǎng)樂(lè)觀、堅(jiān)韌、平和的心態(tài)??。
晨練是“活力之源”，是一天活動(dòng)的首次啟動(dòng)，具有“開(kāi)關(guān)效應(yīng)”。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機(jī)勃勃，并能增強(qiáng)幽默風(fēng)趣感及藝術(shù)感染力，不易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，并有減少焦慮，改善睡眠質(zhì)量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強(qiáng)人體生物鐘有序性的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)的。晨練有度，微汗即止，才可見(jiàn)效。
我們常說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)可以增加人體免疫力，跑操的時(shí)候吼一吼，不光我們精神抖，地球也要抖一抖；喊一喊，別說(shuō)每天跑九圈，輕輕松松再三圈！同學(xué)們應(yīng)該意識(shí)到，吼與喊，能使人消除壓抑，心理輕松；能使人排出廢氣，有益健康；能使人精神振奮、積極向上；能使人產(chǎn)生動(dòng)力，做好他事。
洪澤二中高三（5）班張潔
跑操———給我們一個(gè)交流展示自我的舞臺(tái)！
中學(xué)是個(gè)自由的天堂，很多時(shí)候一個(gè)班的同學(xué)走在路上碰到了都不知道對(duì)方的名字，早上跑操可以讓大家有個(gè)交流的機(jī)會(huì)，讓同學(xué)之間更好的了解，不僅僅可以增加友誼，還可以讓大家都喜歡這個(gè)班級(jí)體，都有集體榮譽(yù)感，還可以讓老師跟容易的管理班級(jí)，而且還可以增加交際能力。
很多人來(lái)到大學(xué)覺(jué)得很孤獨(dú)，甚至?xí)兊淖蚤]跑操使大家有更多的機(jī)會(huì)交流，激勵(lì)彼此，為孤獨(dú)的征途提供志同道合的同道中人。讓孤獨(dú)的心豁然開(kāi)朗，還可以讓那些談戀愛(ài)的有機(jī)會(huì)了解彼此，免得踏錯(cuò)船。
跑操———磨礪意志，為無(wú)形的拼意志、斗精神提供不竭的精神原動(dòng)力。
專家做的測(cè)試說(shuō)現(xiàn)在的人偏胖，大多數(shù)女生也胖的讓人汗顏，很多人都想減肥，卻只有三分鐘的熱度，三天打魚兩天曬網(wǎng)，始終不能成功。而跑操讓那些想減肥而意志力不強(qiáng)的人有堅(jiān)持下去的理由，可以說(shuō)是不得不減肥，雖然不一定成功，但是至少可以保持原有的身材！通過(guò)早晨跑操，學(xué)生鍛煉了身體，磨練了他們的意志，而更為重要的是我們明白了一個(gè)道理：把簡(jiǎn)單的事做好就是不簡(jiǎn)單！
跑操這類看似乎平凡的小事，就是我們培養(yǎng)意志的最佳起點(diǎn)。人生旅途上，沒(méi)有一帆風(fēng)順的航程，亦無(wú)絕對(duì)平坦的大道。前進(jìn)路上必定有風(fēng)浪，有坎坷。這就是需要人們具有頑強(qiáng)的意志去把握方向，克服困難。要過(guò)充實(shí)的生活，要做有價(jià)值的人，我們就必定具有堅(jiān)韌頑強(qiáng)的意志。而意志不是與生俱來(lái)的，需要我們有意志去培養(yǎng)。生活中事無(wú)巨細(xì)，惟有意志頑強(qiáng)的人，才能尋求到完美的結(jié)局。從晨跑這類小事做起，嚴(yán)格要求自己，刻意培養(yǎng)意志。我們才可以成為意志堅(jiān)強(qiáng)的人，去跋山涉水，去搏擊風(fēng)浪，去追求真正的人生。
對(duì)于跑操我說(shuō)了很多，既然有這么多好處，我們大學(xué)生是祖國(guó)未來(lái)的棟梁，我們是聰明的，做對(duì)自己有這么多好處的事，我們何樂(lè)而不為呢？？？讓我們一起跑操，感受早晨的陽(yáng)光吧！
學(xué)校跑操心得篇十二
訓(xùn)練細(xì)節(jié)：
1、跑步前體育委員調(diào)整好隊(duì)伍、向有看齊，向前看，左邊第一個(gè)同學(xué)就是全班的站立位置的標(biāo)準(zhǔn)，一定要注意左邊第一個(gè)同學(xué)站在跑到的線上，盡量保持有標(biāo)志物的地方進(jìn)行跑操。
2、可以把本班的學(xué)生按照跑操的隊(duì)形一路縱隊(duì)一路縱隊(duì)的進(jìn)行一個(gè)訓(xùn)練。
后面的同學(xué)注意與前面同學(xué)保持一手臂的距離，后面的同學(xué)捏住前面同學(xué)的衣服，進(jìn)行一個(gè)齊步走的的技術(shù)性訓(xùn)練練習(xí)。注意手不要過(guò)長(zhǎng)就是雙手放在腰部。
主要提高學(xué)生的跑操技術(shù)和跑操的感覺(jué)，體驗(yàn)到這樣距離和感覺(jué)跑操的時(shí)候就不會(huì)在害怕。
訓(xùn)練：來(lái)回走2-3躺，先分開(kāi)一路縱隊(duì)，然后在全班一起的合練來(lái)回走2-3個(gè)來(lái)回。
全跑進(jìn)行一個(gè)正常的`跑操練習(xí)2-3圈。
3、練習(xí)的時(shí)候全班所有的同學(xué)一起喊口令121、左右左，如果有錯(cuò)誤的同學(xué)，單足跳一下就回到了正確的口令上面了。
主要目的：提升學(xué)生對(duì)口令的的節(jié)奏感，提高全班同學(xué)的注意力。
4、1、3、5、7排的同學(xué)跑步就按照正常的跑步姿勢(shì)進(jìn)行跑操。
2、4、6、8排的同學(xué)跑步的時(shí)候腳稍微拉開(kāi)一點(diǎn)給1、3、5、7的同學(xué)留出一定的空間。
5、跑步的步幅不要過(guò)大，注意稍微小一點(diǎn)，三分之一左右的步幅即可，不要過(guò)大，注意好節(jié)奏。
學(xué)校跑操心得篇十三
1、年輕沒(méi)有失敗，青春炫出色彩。
2、努力創(chuàng)造奇跡，奮斗書寫輝煌。
3、拼搏進(jìn)取，真誠(chéng)友善，樂(lè)觀向上，勇于挑戰(zhàn)。
4、品求優(yōu)秀，學(xué)爭(zhēng)上游。
5、齊頭并進(jìn)，馬到成功。
6、騏驥一躍，不能十步，駑馬十駕，功在不舍。
7、千難萬(wàn)難，有了志向不難；千易萬(wàn)易，沒(méi)有決心不易。
8、前進(jìn)，創(chuàng)造出一個(gè)又一個(gè)的奇跡。
9、勤奮，嚴(yán)謹(jǐn)，求實(shí)，創(chuàng)新。
10、勤奮學(xué)習(xí)應(yīng)分秒必爭(zhēng)，努力上進(jìn)須點(diǎn)滴積累。
11、青春不言放棄，魅力綻放光彩。
12、青春沒(méi)有失敗，只要亮出風(fēng)采。
13、求真知，做真人。
14、人生不接受平淡，命運(yùn)只收藏精彩。
15、人生能有幾回搏，，此時(shí)不搏何時(shí)搏。
16、人心齊，班風(fēng)正，學(xué)習(xí)優(yōu)，榜有名。
17、生命之舟因拼搏而前行。
18、時(shí)時(shí)有事做，事事有落實(shí)。
19、學(xué)而時(shí)習(xí)之，不亦悅乎！———孔丘。
20、學(xué)貴精不貴博。知得十件而都不到地，不如知得一件卻到地也。
學(xué)校跑操心得篇十四
身為一名大學(xué)生，不僅學(xué)習(xí)是我們必須的一門課，身體素質(zhì)更是我們的重中之重。在大學(xué)期間，除了必須的體育課，跑操也成為了鍛煉我們身體素質(zhì)的一種重要方式。為此，我們都積極參加學(xué)院組織的跑操活動(dòng)。這次跑操為期一個(gè)月，在這個(gè)月的跑操活動(dòng)中，我們班同學(xué)除請(qǐng)假人員，未有曠操情況。
對(duì)跑操這個(gè)活動(dòng)，我有一些自己的理解。
1.跑操提高我們的身體素質(zhì)
對(duì)于大三的我們，體育課已經(jīng)無(wú)緣了。那么我們就沒(méi)有一個(gè)固定的鍛煉身體和提高身體素質(zhì)的方法?，F(xiàn)在的我們，打籃球、羽毛球，然而這些無(wú)法滿足我們鍛煉的需求。跑操這個(gè)活動(dòng)正好給我們提供了一個(gè)機(jī)會(huì)。
2.增進(jìn)班級(jí)同學(xué)間的溝通和交流
跑操有一個(gè)固定時(shí)間，因此班里同學(xué)都會(huì)提前10-20分鐘到。這就給我們班同學(xué)之間的交流創(chuàng)造了條件。每次跑操前，我們班的男女同學(xué)都會(huì)在那嘰嘰喳喳的鬧個(gè)不停，雖然有點(diǎn)吵，但是我們之間的感情和距離一點(diǎn)點(diǎn)的拉近了。
3.加強(qiáng)同學(xué)間的合作
跑操不是一個(gè)人的活動(dòng)，它需要一個(gè)班的所有人的精誠(chéng)合作。雖然沒(méi)有給我們一個(gè)嚴(yán)格的跑操標(biāo)準(zhǔn)，但是我們也是從軍訓(xùn)中走過(guò)來(lái)的。我們嚴(yán)格要求自己，有同學(xué)合作跑齊、跑好。跑操雖然是一個(gè)簡(jiǎn)單的事情，但是它體現(xiàn)了一個(gè)班級(jí)的凝聚力。
4.教會(huì)我們守時(shí)守信
每次跑操錢，都會(huì)清點(diǎn)人數(shù)。這項(xiàng)不是個(gè)人榮譽(yù)，它影響的是一個(gè)班的榮譽(yù)，是一個(gè)班凝聚力，榮譽(yù)感的真實(shí)體現(xiàn)。跑操的時(shí)間是固定的，不會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)人或幾個(gè)人的遲到而改變時(shí)間。這教會(huì)了我們無(wú)論做什么事，無(wú)論做過(guò)什么承諾，都要去實(shí)現(xiàn)。因?yàn)槭貢r(shí)守信是一個(gè)人立足社會(huì)、立足學(xué)校的基礎(chǔ)。
一個(gè)月已經(jīng)過(guò)去，跑操活動(dòng)也隨之結(jié)束，但他給我們留下了深刻的印象。大學(xué)生在大學(xué)期間，學(xué)習(xí)不是我們的唯一。在大學(xué)期間，多參加活動(dòng)，不管是娛樂(lè)為主，還是鍛煉為主，它們都會(huì)增加你的閱歷。
學(xué)校跑操心得篇十五
新的一年,為了實(shí)現(xiàn)我們的夢(mèng)想,需要我們不斷。
勵(lì)志。
口號(hào)。
希望對(duì)你有所幫助!
1.學(xué)如積薪，后來(lái)者居上。
2.不戰(zhàn)則怠，戰(zhàn)則必勝。
3.奮起奮進(jìn)，自信自強(qiáng)，團(tuán)結(jié)友善，嚴(yán)肅活潑。
4.干凈，安靜，團(tuán)結(jié)，精進(jìn)。
5.感謝高考，堅(jiān)持不懈，專心致志。
6.貴在堅(jiān)持，唯在堅(jiān)持，成在堅(jiān)持。
7.浩然明理，儼然肯學(xué)。
8.和風(fēng)細(xì)雨展淑女氣質(zhì)，謙恭禮讓顯紳士風(fēng)度。
9.鴻鵠高翔，一舉千里;天道酬勤，唯我獨(dú)尊。
10.鴻鵠展翅，志在藍(lán)天。
1.厚積薄發(fā)，永不退縮，相親相愛(ài)，超越夢(mèng)想。
2.揮灑著青春的活力，放飛著希望和夢(mèng)想。
3.機(jī)遇偏愛(ài)有準(zhǔn)備的頭腦。
4.積極人生，全力以赴。
5.集中精力，提高效率，科學(xué)用腦，沖刺高考。
6.既然選擇了遠(yuǎn)方，便只顧風(fēng)雨兼程。
7.堅(jiān)定清醒調(diào)節(jié)升華。
8.江河源于水，水聚匯江河。
9.腳踏實(shí)地海讓路，持之以恒山能移。
10.今天的驕傲將從這誕生，明日的太陽(yáng)將從這里升起。
11.進(jìn)取，民主，求實(shí)，超越。
12.靜凈敬競(jìng)。
13.靜能生慧，細(xì)節(jié)決定命運(yùn)。
14.靜專思主，心儀名校。
15.刻苦鉆研，求真務(wù)實(shí)，開(kāi)拓創(chuàng)新，團(tuán)結(jié)奉獻(xiàn)。
16.樂(lè)于學(xué)習(xí)，善于溝通，勇于承擔(dān)，敢于創(chuàng)新。
17.立身應(yīng)謹(jǐn)慎，，為學(xué)須嚴(yán)肅。
18.聆聽(tīng)，思考，選擇。
19.民主和諧，文明貢獻(xiàn)，勤奮創(chuàng)新，自立自強(qiáng)。
20.明禮誠(chéng)信，拼搏進(jìn)取，以人名校，以業(yè)報(bào)國(guó)。
1.年輕沒(méi)有失敗，青春炫出色彩。
2.努力創(chuàng)造奇跡，奮斗書寫輝煌。
3.拼搏進(jìn)取，真誠(chéng)友善，樂(lè)觀向上，勇于挑戰(zhàn)。
4.品求優(yōu)秀，學(xué)爭(zhēng)上游。
5.齊頭并進(jìn)，馬到成功。
6.騏驥一躍，不能十步，駑馬十駕，功在不舍。
7.千難萬(wàn)難，有了志向不難;千易萬(wàn)易，沒(méi)有決心不易。
8.前進(jìn)，創(chuàng)造出一個(gè)又一個(gè)的奇跡。
9.勤奮，嚴(yán)謹(jǐn)，求實(shí)，創(chuàng)新。
10.勤奮學(xué)習(xí)應(yīng)分秒必爭(zhēng)，努力上進(jìn)須點(diǎn)滴積累。
11.青春不言放棄，魅力綻放光彩。
12.青春沒(méi)有失敗，只要亮出風(fēng)采。
13.求真知，做真人。
14.人生不接受平淡，命運(yùn)只收藏精彩。
15.人生能有幾回搏，，此時(shí)不搏何時(shí)搏。
16.人心齊，班風(fēng)正，學(xué)習(xí)優(yōu)，榜有名。
17.生命之舟因拼搏而前行。
18.時(shí)時(shí)有事做，事事有落實(shí)。
19.學(xué)而時(shí)習(xí)之，不亦悅乎!---孔丘。
20.學(xué)貴精不貴博。……知得十件而都不到地，不如知得一件卻到地也。
學(xué)校跑操心得篇十六
1、跑步前體育委員調(diào)整好隊(duì)伍、向有看齊，向前看，左邊第一個(gè)同學(xué)就是全班的站立位置的標(biāo)準(zhǔn)，一定要注意左邊第一個(gè)同學(xué)站在跑到的線上，盡量保持有標(biāo)志物的地方進(jìn)行跑操。
2、可以把本班的學(xué)生按照跑操的隊(duì)形一路縱隊(duì)一路縱隊(duì)的進(jìn)行一個(gè)訓(xùn)練。
后面的同學(xué)注意與前面同學(xué)保持一手臂的距離，后面的同學(xué)捏住前面同學(xué)的衣服，進(jìn)行一個(gè)齊步走的的技術(shù)性訓(xùn)練練習(xí)。注意手不要過(guò)長(zhǎng)就是雙手放在腰部。
主要提高學(xué)生的跑操技術(shù)和跑操的感覺(jué)，體驗(yàn)到這樣距離和感覺(jué)跑操的時(shí)候就不會(huì)在害怕。
訓(xùn)練：來(lái)回走2-3躺，先分開(kāi)一路縱隊(duì)，然后在全班一起的合練來(lái)回走2-3個(gè)來(lái)回。
全跑進(jìn)行一個(gè)正常的跑操練習(xí)2-3圈。
3、練習(xí)的時(shí)候全班所有的同學(xué)一起喊口令121、左右左，如果有錯(cuò)誤的同學(xué)，單足跳一下就回到了正確的口令上面了。
主要目的：提升學(xué)生對(duì)口令的的節(jié)奏感，提高全班同學(xué)的注意力。
4、1、3、5、7排的同學(xué)跑步就按照正常的跑步姿勢(shì)進(jìn)行跑操。
2、4、6、8排的同學(xué)跑步的時(shí)候腳稍微拉開(kāi)一點(diǎn)給1、3、5、7的同學(xué)留出一定的空間。
5、跑步的步幅不要過(guò)大，注意稍微小一點(diǎn)，三分之一左右的步幅即可，不要過(guò)大，注意好節(jié)奏。
學(xué)校跑操心得篇十七
陽(yáng)光跑操是一項(xiàng)流行于近年的戶外運(yùn)動(dòng)，它以運(yùn)動(dòng)和健康為核心，吸引了眾多參與者。我最近參加了一次陽(yáng)光跑操活動(dòng)，并對(duì)此有了一些深刻的體會(huì)。通過(guò)參與這項(xiàng)活動(dòng)，我體會(huì)到了陽(yáng)光跑操的魅力和好處。
第二段：身心健康
陽(yáng)光跑操注重的是全身綜合運(yùn)動(dòng)，有助于鍛煉身體。我在活動(dòng)中感受到了全身肌肉的運(yùn)動(dòng)和變化，加強(qiáng)了我的體力和耐力。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的操練，我不僅能夠保持健康的體重，還能夠增強(qiáng)自己的肌肉力量和柔度。同時(shí)，陽(yáng)光跑操也有助于釋放壓力，讓我在緊張的工作或?qū)W習(xí)后能夠放松身心，清空思緒。
第三段：團(tuán)隊(duì)合作
陽(yáng)光跑操是一個(gè)團(tuán)隊(duì)性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，需要大家的團(tuán)結(jié)合作?；顒?dòng)中，我與其他參與者一起完成了各種動(dòng)作和操練。這種團(tuán)隊(duì)合作的精神幫助我們齊心協(xié)力，完成了許多看似困難的動(dòng)作。在這個(gè)過(guò)程中，我學(xué)到了如何與他人合作，并領(lǐng)悟到團(tuán)隊(duì)合作的重要性。正是因?yàn)榇蠹乙黄饏f(xié)作，我們才能夠取得好的運(yùn)動(dòng)效果。
第四段：鍛煉意志力
陽(yáng)光跑操并不容易，它需要我們持之以恒地堅(jiān)持下去。有時(shí)，我會(huì)感到疲憊和無(wú)力，但是我學(xué)會(huì)了如何戰(zhàn)勝自己的困難和限制。通過(guò)陽(yáng)光跑操的鍛煉，我培養(yǎng)了自己的毅力和意志力。我懂得了堅(jiān)持不懈的價(jià)值，也明白了只有克服自身的阻力，才能夠取得真正的進(jìn)步。
第五段：快樂(lè)與收獲
每次參與陽(yáng)光跑操活動(dòng)，我都能夠感受到快樂(lè)和滿足感。當(dāng)我看到自己日益進(jìn)步的時(shí)候，獲得的快感是難以言喻的。陽(yáng)光跑操不僅讓我保持了健康和活力，還讓我學(xué)到了很多人生的道理。通過(guò)和他人一起參與活動(dòng)，我結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友，增加了我的社交圈子?？偠灾瑓⒓雨?yáng)光跑操活動(dòng)給了我很多快樂(lè)和收獲。
總結(jié)：
陽(yáng)光跑操是一項(xiàng)非常有益的戶外運(yùn)動(dòng)，它既能夠鍛煉身體，又能夠培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神和意志力。通過(guò)參與這項(xiàng)活動(dòng)，我不僅保持了身體健康，還得到了很多快樂(lè)和成長(zhǎng)。陽(yáng)光跑操激發(fā)了我對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱情和努力，使我更加積極向上。我相信，只要堅(jiān)持參與陽(yáng)光跑操活動(dòng)，我會(huì)在健康和快樂(lè)中不斷成長(zhǎng)和進(jìn)步。
學(xué)校跑操心得篇十八
課間跑操作為一種校園體育活動(dòng)，旨在增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)素質(zhì)和促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。我校最近進(jìn)行了一次課間跑操活動(dòng)，并在活動(dòng)結(jié)束后要求同學(xué)們寫下自己的心得體會(huì)。通過(guò)參與這次活動(dòng)，我深刻體會(huì)到了課間跑操的重要性和好處，下面我將圍繞這五個(gè)方面展開(kāi)論述：鍛煉身體、釋放壓力、培養(yǎng)毅力、增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作精神和提高學(xué)業(yè)成績(jī)。
首先，課間跑操能夠有效鍛煉身體。在一天緊張的學(xué)習(xí)后，進(jìn)行一段適量的跑步操，可以讓我們的身體得到放松和活動(dòng)。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的坐姿，我們的身體容易產(chǎn)生酸痛和僵硬的感覺(jué)，而跑操可以很好地舒緩這些不適。我發(fā)現(xiàn)，每次進(jìn)行跑操后，自己的身體會(huì)有明顯的舒展感，更加靈活起來(lái)。此外，跑操還可以增強(qiáng)肌肉力量，提高耐力和協(xié)調(diào)性。這些身體素質(zhì)的提高，將有助于我們?cè)谡n堂上保持較長(zhǎng)時(shí)間的專注力和持久耐力，對(duì)學(xué)習(xí)有益無(wú)疑。
其次，課間跑操有助于釋放壓力。學(xué)習(xí)任務(wù)重，考試壓力大，在這樣的環(huán)境下，同學(xué)們常常感到身心疲憊。而課間跑操給了我們一個(gè)宣泄壓力的機(jī)會(huì)。在跑操的過(guò)程中，我們可以全身心地投入其中，通過(guò)呼吸和運(yùn)動(dòng)的配合，把緊張和焦慮拋諸腦后。我發(fā)現(xiàn)，每次跑完操后，腦海里的憂慮和緊張都會(huì)有所減輕，心情也會(huì)變得舒暢。這種釋放壓力的效果，不僅讓我們?cè)谡n堂上更加輕松，也有助于提高學(xué)習(xí)效率和成績(jī)。
第三，課間跑操培養(yǎng)了我堅(jiān)持做事的毅力。參與課間跑操需要一定的體力和耐力，一些同學(xué)因此感到吃力和疲倦。但我通過(guò)不斷地努力，逐漸增加跑步的時(shí)間和強(qiáng)度，增強(qiáng)了自己的堅(jiān)持力。每天堅(jiān)持跑操，無(wú)論天晴還是雨天，我都能夠堅(jiān)持下來(lái)。這個(gè)過(guò)程鍛煉了我的意志力和毅力，讓我在面對(duì)各種困難和挑戰(zhàn)時(shí)能夠堅(jiān)持不懈，不輕易放棄。
第四，課間跑操有助于增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作精神。在進(jìn)行跑操時(shí)，我們需要互相幫助、配合動(dòng)作。我們會(huì)互相鼓勵(lì)、交流，形成一種團(tuán)結(jié)向上的精神氛圍。我們會(huì)一起為了同一個(gè)目標(biāo)而努力，共同完成一系列跑操動(dòng)作。這種團(tuán)隊(duì)合作的經(jīng)歷，使我更加明白了團(tuán)隊(duì)精神的重要性，并且培養(yǎng)了我愿意與人合作的能力，不僅在跑操時(shí)，也在其他學(xué)習(xí)和生活中。
最后，課間跑操還有助于提高學(xué)業(yè)成績(jī)。身體和心理的健康是學(xué)業(yè)成績(jī)的基礎(chǔ)。通過(guò)參與課間跑操，我發(fā)現(xiàn)我在學(xué)習(xí)時(shí)的注意力更加集中，思維更加清晰。我可以更快地理解和吸收知識(shí)，提高學(xué)習(xí)效率。此外，跑操還培養(yǎng)了我的時(shí)間管理能力，讓我更加有條理地安排自己的學(xué)習(xí)和生活，避免了時(shí)間的浪費(fèi)，提高了學(xué)業(yè)成績(jī)。
綜上所述，課間跑操給予了我很多好處，鍛煉了我的身體，釋放了壓力，培養(yǎng)了毅力，增強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)合作精神，提高了學(xué)業(yè)成績(jī)。作為一種校園體育活動(dòng)，課間跑操是我們學(xué)生生活中不可或缺的一部分。我相信，在今后的學(xué)習(xí)生活中，我會(huì)更加珍惜這次活動(dòng)的機(jī)會(huì)，并將它的益處運(yùn)用到我的學(xué)習(xí)和生活中去。
學(xué)校跑操心得篇一
第一段：引言（100字）。
跑操是大多數(shù)學(xué)校每天的必修課程之一。在校園里，無(wú)論是學(xué)生還是老師，幾乎人人都參與其中。跑操不僅是一項(xiàng)體育鍛煉，更是一種集體合作與凝聚力的體驗(yàn)。這篇文章將分享我個(gè)人在跑操過(guò)程中的心得與感悟。
第二段：身心感受（300字）。
跑操常常在清晨進(jìn)行，這個(gè)時(shí)間對(duì)于我們學(xué)生來(lái)說(shuō)可能是最困難的時(shí)刻。起床，換上運(yùn)動(dòng)服，整理好行囊，趕到操場(chǎng)，一切都顯得有些艱辛。然而，當(dāng)我投身于奔跑的隊(duì)伍中時(shí)，夜晚的疲憊立即消散，被早晨的新鮮空氣和晨光取而代之。跑操既是一種鍛煉，也是一種享受。奔跑的過(guò)程中，我感受到肌肉的運(yùn)動(dòng)，心臟的跳動(dòng)，靈魂的呼吸。俗話說(shuō)：“運(yùn)動(dòng)是健康的源泉?！边@句話在跑操過(guò)程中得到了最真實(shí)的體現(xiàn)。
第三段：團(tuán)隊(duì)合作（300字）。
跑操不僅僅是個(gè)人的鍛煉，更是團(tuán)隊(duì)合作的示范。在跑操的隊(duì)伍中，大家個(gè)個(gè)都是追求一個(gè)目標(biāo)的成員。我們每個(gè)人盡力，激發(fā)出最大的潛力，共同奔跑，共同努力。團(tuán)隊(duì)合作的精神在跑操中得以充分展現(xiàn)。每一個(gè)小小的成就都是團(tuán)隊(duì)的勝利，每一個(gè)小小的進(jìn)步都是團(tuán)隊(duì)的進(jìn)步。在跑操中，我們相互鼓勵(lì)，相互激勵(lì)，偶爾的一句笑話或者一句加油都能讓團(tuán)隊(duì)更加緊密，增加了隊(duì)員之間的聯(lián)系和信任。
第四段：堅(jiān)持和毅力（300字）。
跑操需要堅(jiān)持和毅力。尤其是在寒冷的冬天，當(dāng)天氣漸漸變冷，偶爾的寒風(fēng)刺骨時(shí)，很容易讓人產(chǎn)生想要放棄的念頭。然而，正是這些考驗(yàn)和困難，鍛煉了我們的毅力和堅(jiān)持。每一次跑操，每一次的堅(jiān)持，我們都變得更加堅(jiān)強(qiáng)，更加勇敢。我們學(xué)會(huì)了在困難前堅(jiān)持，學(xué)會(huì)了挺直脊梁面對(duì)困難，這些品質(zhì)將在我們今后的人生道路上起到關(guān)鍵的作用。
第五段：收獲與反思（200字）。
跑操給我?guī)?lái)了許多收獲和啟示。我意識(shí)到，身體和心理的健康是追求目標(biāo)的基石。通過(guò)跑操，我變得更加有自信、自律，學(xué)會(huì)了克服困難和挑戰(zhàn)自我。我也領(lǐng)悟到團(tuán)隊(duì)合作和互助是我們每個(gè)人都需要具備的能力，而不僅僅是在跑操中。我將把這些品質(zhì)和體驗(yàn)應(yīng)用到其他方面的生活中，為未來(lái)的成長(zhǎng)和發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
總結(jié)（100字）。
跑操是一項(xiàng)鍛煉身體、培養(yǎng)毅力和團(tuán)隊(duì)精神的活動(dòng)。從跑操中，我獲得了身心的愉悅和健康，也收獲了團(tuán)隊(duì)合作和堅(jiān)持不懈的品質(zhì)。跑操不僅幫助我保持健康，也對(duì)我的成長(zhǎng)有著積極的影響。這種體驗(yàn)將伴隨我一生，成為未來(lái)更好的自己的動(dòng)力。
學(xué)校跑操心得篇二
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)，親愛(ài)的老師、同學(xué)們：
大家早晨好!
“歲暮陰陽(yáng)催短景，天涯霜雪霽寒霄”。冬季的腳步聲正在悄悄向我們走來(lái)，然而，“高天滾滾寒流急，大地微微暖氣吹?！倍?，是一年的末尾，也是我們鍛煉身體的大好時(shí)節(jié)。為響應(yīng)教育部、國(guó)家體育總局、團(tuán)中央就發(fā)出的“全民健身與奧運(yùn)同行”，掀起冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的.熱潮的號(hào)召，為推廣“熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，享受健康”的生活理念，展現(xiàn)同學(xué)們的耐力、體力和活力，增進(jìn)身心健康，讓大家更好的學(xué)習(xí)與生活，響應(yīng)省市教育部門的號(hào)召，我們迎來(lái)了20xx年全縣中小學(xué)生冬季跑操活動(dòng)啟動(dòng)儀式。
古希臘山巖上刻著一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧;如果你想保持健康，跑步吧;如果你想保持健美，跑步吧。”可見(jiàn)，跑步是我們鍛煉身體的最好方式。
通過(guò)集體跑操逐步學(xué)會(huì)互助與鼓勵(lì)、堅(jiān)持與合作，磨練了意志力與抗挫力，集中釋放了身心壓力，擁有更充沛的精力投入學(xué)習(xí)。所以，老師們，同學(xué)們，為了我們的學(xué)習(xí)、生活和事業(yè)，我們應(yīng)行動(dòng)起來(lái)，積極響應(yīng)號(hào)召，共同唱響“陽(yáng)光、健康、和-諧”的冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的旋律!
為此，在活動(dòng)即將拉開(kāi)序幕之際，我代表川高全體學(xué)子向全縣中小全體學(xué)生發(fā)出以下倡議：
一、堅(jiān)持參加大課間冬季跑操和陽(yáng)光體育課外活動(dòng)，讓冬季跑操體育活動(dòng)覆蓋到每個(gè)班級(jí)、每位學(xué)生。
二、每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑800——xx00米，增強(qiáng)心肺功能，提高我們的身體素質(zhì)。
三、安全、科學(xué)地進(jìn)行鍛煉。同學(xué)們要根據(jù)自身實(shí)際情況，循序漸進(jìn)地開(kāi)展長(zhǎng)跑鍛煉，要充分準(zhǔn)備，避免運(yùn)動(dòng)傷害。
四、各班同學(xué)每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑鍛煉，看誰(shuí)跑得最好，看哪些同學(xué)是“長(zhǎng)跑之星”、“奧運(yùn)之星”、是“奧運(yùn)班集體”，爭(zhēng)取保質(zhì)保量完成，跑出水平，跑出健康，通過(guò)集體跑操跑出精神、跑出氣勢(shì)、跑出藝術(shù)、跑出水平，將我縣的中小學(xué)生冬季跑操活動(dòng)打造成有型、有魂、優(yōu)美、活力兼?zhèn)涞膶W(xué)校亮點(diǎn)。
五、在冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中發(fā)揚(yáng)堅(jiān)持不懈的精神，讓體育健身成為我們成長(zhǎng)過(guò)程的美好經(jīng)歷，成為我們卓越發(fā)展的不懈追求，用天天堅(jiān)持跑步的方式，來(lái)鍛煉我們的身體、歷練我們的恒心，提升我們的品質(zhì)。
讓我們每次開(kāi)始跑步之前告訴自己：我有信心!
每天堅(jiān)持跑步之后告訴自己：我有毅力!
每分鐘抖擻精神，告訴自己：我能堅(jiān)持!
每一步充滿自信，告訴別人：我很陽(yáng)光!
老師們，同學(xué)們，嚴(yán)冬不肅殺，何以見(jiàn)陽(yáng)春，云晴鷗更舞，風(fēng)逆雁無(wú)行!陽(yáng)光體育冬季跑操的發(fā)令槍已打響，讓我們一起在這個(gè)冬季追尋成長(zhǎng)的足跡吧!讓我們一起去追逐冬季早晨初升的太陽(yáng)，擁抱冬季清晨的陽(yáng)光，讓我們用健康的體魄和飽滿的精神迎接生命中的每一天，讓我們用良好的體質(zhì)面對(duì)未來(lái)的種種挑戰(zhàn)，跨過(guò)重重難關(guān)，去迎接屬于自己的世界，自己的未來(lái)，去追逐我們健康的人生吧!
謝謝大家!
xx高級(jí)中學(xué)全體學(xué)生。
學(xué)校跑操心得篇三
第一段：引言（120字）
每天早晨，清晨的陽(yáng)光透過(guò)樹(shù)梢灑在操場(chǎng)上，和著悠揚(yáng)的運(yùn)動(dòng)音樂(lè)，一群群學(xué)生整齊地在操場(chǎng)上奔跑，這就是我校的晨跑操。在每一次晨跑操過(guò)程中，我都不禁產(chǎn)生了很多的思考，產(chǎn)生了很多的心得體會(huì)。今天，我想要和大家分享一下我對(duì)跑操的心得體會(huì)。
第二段：堅(jiān)持跑操的意義（240字）
每個(gè)人都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的好處，而堅(jiān)持跑操能夠讓我獲得更多的好處。首先，跑操能夠增強(qiáng)我的心肺功能，提高身體的代謝水平，提高我日常生活的活力。其次，晨跑操能夠增強(qiáng)我的意志力和毅力，這對(duì)于我的學(xué)習(xí)和生活都有積極的影響。再者，跑操也能夠讓我擁有更加健康的身體，預(yù)防一些疾病的發(fā)生。所以，堅(jiān)持跑操對(duì)于我來(lái)說(shuō)是非常有意義的。
第三段：跑操中的心得（360字）
在跑操的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)了一些值得思考和體會(huì)的事情。首先，堅(jiān)持是成功的關(guān)鍵。每一次，當(dāng)我感到疲憊和無(wú)力時(shí)，堅(jiān)持下去就是最好的選擇。沒(méi)有堅(jiān)持，就沒(méi)有成功，也沒(méi)有更好的自己。其次，團(tuán)結(jié)是力量的體現(xiàn)。在操場(chǎng)上，每個(gè)人都是為同一個(gè)目標(biāo)而努力。我們要相互激勵(lì)，相互支持，共同進(jìn)步。最重要的是，跑操讓我感受到了自己的潛力和能力，因?yàn)槊恳淮挝叶紩?huì)超越自己，突破自己的極限。這讓我對(duì)自己更有信心。
第四段：跑操的收獲（240字）
通過(guò)跑操，我不僅僅得到了身體上的鍛煉，還收獲到了其他更為寶貴的東西。首先，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持和毅力。不管是在晨跑操還是在其他方面，只有堅(jiān)持下去，才能獲得成功。其次，我學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)合作。在操場(chǎng)上，每個(gè)人都是團(tuán)隊(duì)的一部分，只有大家齊心協(xié)力，才能完成任務(wù)。最重要的是，我學(xué)會(huì)了積極樂(lè)觀的心態(tài)。不管是跑操中的艱辛還是生活中的困難，只要保持積極的態(tài)度，相信問(wèn)題一定會(huì)解決，就一定能夠克服困難。
第五段：總結(jié)（240字）
晨跑操是我每天開(kāi)始新的一天的起點(diǎn)。通過(guò)跑操，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持，收獲了體能上的提升和精神上的成長(zhǎng)。更重要的是，我發(fā)現(xiàn)了團(tuán)隊(duì)合作和積極樂(lè)觀心態(tài)的重要性。跑操不僅僅是一項(xiàng)體育活動(dòng)，更是一種生活態(tài)度。通過(guò)跑操，我意識(shí)到了跑步背后的種種智慧和經(jīng)驗(yàn)，這對(duì)我今后的學(xué)習(xí)和生活都具有重要的啟示意義。我希望能夠堅(jiān)持晨跑操，將這些寶貴的經(jīng)驗(yàn)應(yīng)用到我的各個(gè)方面，為自己的成長(zhǎng)和發(fā)展助力。
學(xué)校跑操心得篇四
奮發(fā)向上，居安思危，立志立信，寧敗毋欺。
青春飛揚(yáng)，拚搏自強(qiáng)。
團(tuán)結(jié)四班，豪情滿天，眾志成城，超越自我。
心志要堅(jiān)，意趣要樂(lè)，輸在猶豫，贏在行動(dòng)。
樹(shù)立目標(biāo)，堅(jiān)定信念，腳踏實(shí)地，超越自我。
勇于高攀，繩鋸木斷，水滴石穿。
冷靜沉著，審慎思考，艱難困苦，玉汝于成。
用心進(jìn)取，發(fā)奮拼搏，磨練意志，強(qiáng)健體魄。
高一十班，團(tuán)結(jié)一致，自強(qiáng)自律，學(xué)有潛力。
與時(shí)俱進(jìn)，開(kāi)拓創(chuàng)新，頑強(qiáng)拼搏，勇奪第一。
零八零八，意氣風(fēng)發(fā)，團(tuán)結(jié)進(jìn)取，永處佳績(jī)。
親密五班，合作無(wú)間，力挫群雄，舍我其誰(shuí)。
二七二七，與我同行，前進(jìn)前進(jìn)，事在必行。
智者不惑，仁者不憂，勇者不懼。
團(tuán)結(jié)一致，浩浩蕩蕩，初二十班，屬你最棒。
信心百倍，斗志昂揚(yáng)，全力以赴，鑄我輝煌。
刻苦求真，努力奮斗，沒(méi)有付出，何來(lái)回報(bào)。
挑戰(zhàn)自我，超越夢(mèng)想，團(tuán)結(jié)互助，共創(chuàng)佳績(jī)。
腳踏實(shí)地，眼望前方。
勇往直前，爭(zhēng)創(chuàng)一流，青春無(wú)畏，揚(yáng)我班威。
學(xué)貴有恒，務(wù)實(shí)上進(jìn)，天道酬勤，厚積薄發(fā)。
團(tuán)結(jié)自強(qiáng)，爭(zhēng)創(chuàng)輝煌。
勵(lì)精圖治，爭(zhēng)創(chuàng)一流，好好學(xué)習(xí)，天天向上。
無(wú)與倫比，八班，青春無(wú)畏，放飛夢(mèng)想。
十一十一，自強(qiáng)不息，奮力沖刺，二零一一。
朗朗乾坤，唯我獨(dú)尊，九班不敗，千秋萬(wàn)代。
百煉千錘，無(wú)悔，金榜奪魁，舍我其誰(shuí)。
走向操場(chǎng)，走進(jìn)陽(yáng)光，一四一四，揚(yáng)帆起航。
零二零二，獨(dú)一無(wú)二，**飛揚(yáng)，永創(chuàng)輝煌。
放馬金鞍，唯我六班。
零三零三，奮勇?tīng)?zhēng)先，挑戰(zhàn)極限，勇奪桂冠。
團(tuán)結(jié)進(jìn)取，開(kāi)拓創(chuàng)新，頑強(qiáng)拼搏，爭(zhēng)創(chuàng)一流。
搏擊長(zhǎng)空，翱翔萬(wàn)里，追求夢(mèng)想，永不放棄。
不恥下問(wèn)，博學(xué)弘文，持之以恒，以禮待人。
天行剛健，志在拿云，傲視群雄，唯我獨(dú)尊。
青春無(wú)限，挑戰(zhàn)極限，腳踏實(shí)地，必將勝利。
八班八班，非同一般，齊勇向前，永揚(yáng)風(fēng)帆。
團(tuán)結(jié)一致，奮發(fā)拼搏，激揚(yáng)青春，放飛夢(mèng)想。
積極進(jìn)取，努力拼搏，磨練意志，強(qiáng)健體魄。
山不厭高，海不厭深，養(yǎng)怡之福，可得永年。
零七零七，披荊斬棘，奮發(fā)圖強(qiáng)，共創(chuàng)佳績(jī)。
青春似火，超越自我，放飛夢(mèng)想，創(chuàng)造輝煌。
山中猛虎，海中蛟龍，幾班幾班，臥虎藏龍。
水滴石穿，金石可鏤，不懈努力，務(wù)求成功。
屢敗屢戰(zhàn)，屢戰(zhàn)屢敗，再敗再戰(zhàn)，永不服輸。
成就夢(mèng)想，永不言棄。
三年二一，團(tuán)結(jié)無(wú)比，釋放青春，永爭(zhēng)第一。
擁抱青春，揮灑汗水，看我十一，展我班威。
擁抱青春，揮灑汗水，看我十一展我班威。
不苦不累，高三無(wú)味，不拼不搏，等于白活。
十四奮起，所向披靡，十四騰飛，無(wú)堅(jiān)不摧。
學(xué)習(xí)競(jìng)賽體藝不怠。
刻苦拼搏智慧無(wú)窮一零十高考傲視群雄。
只要我在三十不改。
揚(yáng)帆把舵奮勇拼搏看我十班。
志在心中路在腳下。
勇者無(wú)畏成就夢(mèng)想仁者無(wú)敵鑄就輝煌。
英明神武，勇冠江山,史上最強(qiáng)，十班最強(qiáng)。
山中猛虎，水中蛟龍，十班十班，臥虎藏龍。
十班十班、非同一般、齊勇向前、永揚(yáng)風(fēng)帆。
三十團(tuán)結(jié)破繭成蝶氣貫長(zhǎng)虹笑傲蒼穹。
高考在即拼搏到底。
擁抱青春揮灑汗水看我十班，展我班威。
擊長(zhǎng)空翱翔萬(wàn)里追求夢(mèng)想永不放棄。
非比尋常十班最強(qiáng)。
陽(yáng)光健身陽(yáng)光心情。
學(xué)校跑操心得篇五
同學(xué)們：
在寒風(fēng)已然席卷?yè)P(yáng)城的時(shí)刻，青春的活力與燦爛的陽(yáng)光也在綠楊城郭涌動(dòng)，我校中小學(xué)生陽(yáng)光體育冬季跑操活動(dòng)已經(jīng)拉開(kāi)帷幕。
在嚴(yán)寒的包圍中邁開(kāi)我們的雙腿不懈地奔跑，為的是磨練我們的意志品質(zhì)，培養(yǎng)我們良好的鍛煉習(xí)慣，有效提高我們的體質(zhì)特別是耐力素質(zhì)水平。醫(yī)學(xué)知識(shí)告訴我們，長(zhǎng)跑可以強(qiáng)化呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能，改善肌體供氧狀態(tài)，提高心臟工作能力;長(zhǎng)跑還能健腦，提高學(xué)習(xí)效益;而更重要的是，長(zhǎng)跑能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞、戰(zhàn)勝困難的意志。
同學(xué)們，你們是否知道，在古希臘的巖石上，印刻著這樣的格言：“如果你想變得睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧!”是的，想要得到敏捷和機(jī)智、健康和健美，想要得到頑強(qiáng)意志、健全人格，那就跑步吧!
在此向同學(xué)們提出以下倡議：
一、從現(xiàn)在開(kāi)始通過(guò)大課間跑操活動(dòng)每天長(zhǎng)跑米，增強(qiáng)心肺功能，提高我們的身體素質(zhì)，在校外跑要在大人監(jiān)護(hù)下進(jìn)行。
二、在跑步中學(xué)會(huì)如何相互支持與鼓勵(lì)，學(xué)會(huì)堅(jiān)持與合作，學(xué)會(huì)如何克服困難，培養(yǎng)我們堅(jiān)韌的意志和頑強(qiáng)的精神。
三、積極參加學(xué)校組織的各種冬季體育活動(dòng)，德智體全面發(fā)展。
四、在節(jié)假日主動(dòng)參加各種有益于身心健康的體育活動(dòng)，豐富我們的課余文化生活。同學(xué)們，我們相信，在陽(yáng)光體育冬季跑操活動(dòng)中，無(wú)論天氣多么寒冷，都不會(huì)阻擋我們前進(jìn)的步伐;無(wú)論風(fēng)云怎樣變幻，都無(wú)法戰(zhàn)勝青春的熱血。讓我們拿出朝氣蓬勃的力量，在陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的號(hào)召下，一起走向操場(chǎng)、走進(jìn)大自然、走到陽(yáng)光下，積極鍛煉，強(qiáng)健體魄，去追逐我們健康陽(yáng)光的人生吧!
20xx年x月。
學(xué)校跑操心得篇六
日常跑操是許多人在晨光中開(kāi)始新的一天的重要活動(dòng)。跑操不僅有助于我們保持身體健康，增強(qiáng)體質(zhì)，還可以改善心情，提高工作學(xué)習(xí)效率。身為跑操愛(ài)好者，我深感跑操對(duì)我的人生產(chǎn)生了積極而深遠(yuǎn)的影響。在跑操的過(guò)程中，我的身心得到了全面的放松和鍛煉。下面我將從鍛煉身體、改善心情、增強(qiáng)意志力、促進(jìn)工作效率和培養(yǎng)良好習(xí)慣五個(gè)方面談?wù)勎业捏w會(huì)。
第二段：鍛煉身體。
日常跑操給我提供了一個(gè)鍛煉身體的好機(jī)會(huì)。在晨光的洗禮下，我可以盡情地呼吸新鮮空氣，感受跑步的快樂(lè)。通過(guò)堅(jiān)持跑操，我的心肺功能得到了顯著的提升，抵抗力也變得更強(qiáng)。每天跑操，不僅讓我身體更強(qiáng)壯，而且增加了我的運(yùn)動(dòng)耐力和靈活性。大腦的供氧量增加，促使我的頭腦更為清醒，更加具有思考能力。
第三段：改善心情。
每天清晨的跑操，讓我能夠放松心情，積極面對(duì)新的一天。在跑操的時(shí)候，我只需專注于腳步的節(jié)奏與呼吸的穩(wěn)定，不去想其他事情，讓心靈得到真正的放松。通過(guò)跑操，我能夠釋放壓力，排解煩悶，煥發(fā)出活力和自信。而且，跑操也能加強(qiáng)我對(duì)自身的認(rèn)知，讓我更好地了解自己身體的需求和感受，培養(yǎng)出控制情緒和調(diào)整心態(tài)的能力。
第四段：增強(qiáng)意志力。
一旦養(yǎng)成每天跑操的習(xí)慣，我會(huì)覺(jué)得如果有一天沒(méi)有跑操，就會(huì)感覺(jué)缺少了什么。這種強(qiáng)烈的自覺(jué)讓我更加堅(jiān)持不懈地跑操，增強(qiáng)我的意志力。在面對(duì)一些其他困難的時(shí)候，我也能夠更加堅(jiān)定地去面對(duì)，不輕易放棄，并且對(duì)自己有更高的要求和目標(biāo)。跑操的過(guò)程也教會(huì)了我如何克服惰性和怠惰，遇到困難也會(huì)主動(dòng)尋找解決辦法。
第五段：促進(jìn)工作效率和培養(yǎng)良好習(xí)慣。
跑操使我在工作和學(xué)習(xí)中有更高的效率。經(jīng)過(guò)早晨的鍛煉，我的大腦更加清醒，精神更加集中，工作效率大大提高。跑操養(yǎng)成了每天早起的習(xí)慣，讓我充滿精力，積極主動(dòng)地開(kāi)始新的一天。此外，通過(guò)跑操，我也養(yǎng)成了良好的時(shí)間管理和計(jì)劃安排的習(xí)慣，讓我的生活更有規(guī)律性和條理性，從而更好地將時(shí)間分配給學(xué)習(xí)和工作。
結(jié)尾段：總結(jié)。
通過(guò)日常跑操，我鍛煉了身體，改善了心情，增強(qiáng)了意志力，提高了工作效率，養(yǎng)成了良好的習(xí)慣。跑操讓我擁有了更加健康積極的生活態(tài)度，也讓我在面對(duì)困難時(shí)更加勇敢和堅(jiān)強(qiáng)。跑操給了我無(wú)盡的動(dòng)力和激情，成為我堅(jiān)持不懈追求卓越的源泉。希望更多的人能夠加入跑操的行列，體驗(yàn)到它帶給人們的益處！
學(xué)校跑操心得篇七
隨著人們生活節(jié)奏的不斷加快，健康問(wèn)題越來(lái)越引起人們的關(guān)注。而在學(xué)校里，大課間跑操則是體育鍛煉的有效方式之一。作為學(xué)生，我每天都參加大課間跑操，不僅可以強(qiáng)身健體，更能在鍛煉身體的同時(shí)，培養(yǎng)各方面的能力和做好中學(xué)生活的優(yōu)秀學(xué)生。在大課間跑操的過(guò)程中，我深深體會(huì)到了許多的感悟和快樂(lè)。
第一段：每天堅(jiān)持的良好習(xí)慣
大課間的跑操是我每天必做的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。每天都需要跑20分鐘，這樣的鍛煉既有助于身體健康，同時(shí)也使我能夠更好地調(diào)整生活，增進(jìn)心理活力。剛開(kāi)始跑操的時(shí)候，我感到有些吃力，但是通過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持，我的體能變得更加強(qiáng)健。從此，我也形成了良好的鍛煉習(xí)慣，養(yǎng)成了每天鍛煉身體的好習(xí)慣。
第二段：鍛煉體質(zhì)
跑操可以加強(qiáng)人體的耐力和協(xié)調(diào)性，能夠讓身體得到充分的鍛煉。這對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要，因?yàn)橹挥猩眢w得到良好的鍛煉，我們才能更好地投入到學(xué)習(xí)中來(lái)。同時(shí)，適度的鍛煉也可以增強(qiáng)人的免疫力，預(yù)防一些疾病。因此，在大課間的跑操過(guò)程中，不僅能夠鍛煉身體，還能使身體更加健康，使我們以更好的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中。
第三段：團(tuán)隊(duì)合作精神
在跑操的時(shí)候，我們都是一組一組的，在老師的引導(dǎo)下按照固定的順序有條不紊地跑動(dòng)。這時(shí)，每個(gè)人都要盡最大的努力去和隊(duì)友同步，共同跑動(dòng)，這就需要我們培養(yǎng)出團(tuán)隊(duì)合作精神。只有在團(tuán)隊(duì)中深入地理解合作的重要性，才能在其他的團(tuán)隊(duì)活動(dòng)中表現(xiàn)得更好，成為更好的團(tuán)隊(duì)合作者。
第四段：提高個(gè)人自信心
跑操中，每個(gè)人都會(huì)得到老師和同學(xué)的認(rèn)可和支持。這種認(rèn)可和支持讓我對(duì)自己產(chǎn)生了信心。通過(guò)健康的鍛煉活動(dòng)，我逐漸地感到自己變得更加的強(qiáng)壯和自信。關(guān)鍵是，每次跑操我都能付出最大的努力，做到最好的表現(xiàn)，這讓我充滿了成就感，也進(jìn)一步提高了我的自信心。
第五段：享受健康生活
健康是人們追求的重要目標(biāo)之一。而大課間的跑操讓我感到生活中有諸多的樂(lè)趣。通過(guò)持續(xù)的健康鍛煉，我可以享受到美好的身體狀態(tài)以及鍛煉所帶來(lái)的美好生活。同時(shí)，鍛煉也能分享給身邊的人，帶領(lǐng)大家一起享受健康生活。因此，通過(guò)大課間的跑操，我更加深入地認(rèn)識(shí)到健康的意義和重要性，并且以更積極、更健康的態(tài)度來(lái)面對(duì)生活。
總之，大課間的跑操對(duì)于我和同學(xué)們來(lái)說(shuō)，是一項(xiàng)有益的體育活動(dòng)。通過(guò)這項(xiàng)活動(dòng)，我養(yǎng)成了良好的鍛煉習(xí)慣，提高了身體素質(zhì)，在團(tuán)隊(duì)中學(xué)會(huì)了合作，提高了個(gè)人自信心，享受了健康生活。我相信，在未來(lái)的生活中，我會(huì)一直保持健康的狀態(tài)，以更積極的心態(tài)面對(duì)生活的挑戰(zhàn)。
學(xué)校跑操心得篇八
老師們、同學(xué)們：
跑操無(wú)論是對(duì)于增強(qiáng)我們的體能，還是培養(yǎng)我們的班級(jí)集體意識(shí)和紀(jì)律觀念都具有較大的促進(jìn)作用，也是學(xué)校積極落實(shí)上級(jí)教育部門大課間活動(dòng)的要求，也是推動(dòng)“陽(yáng)光體育”活動(dòng)的深入開(kāi)展，形成良好的體育鍛煉習(xí)慣和終身體育意識(shí)的一項(xiàng)舉措。通過(guò)這樣的活動(dòng)，努力營(yíng)造一種積極向上的氛圍，激發(fā)我們斗志，燃燒我們的激-情，展示我們的精神壯志，展示我們七中人時(shí)時(shí)處處訓(xùn)練有素、氣質(zhì)高雅、奮發(fā)向上和紀(jì)律嚴(yán)明的的風(fēng)貌，并能讓我們?nèi)熒蒙碛诩w團(tuán)結(jié)拼搏奮進(jìn)的氛圍之中，這種氛圍會(huì)使我們每個(gè)七中人受到感染，使我們一天的心情會(huì)更好，使我們工作和學(xué)習(xí)勁頭會(huì)更高，信心會(huì)更足。
關(guān)于冬季跑操具體要求與目標(biāo)——我希望我們?nèi)熒岣哒J(rèn)識(shí)、高度重視、積極投入，力爭(zhēng)做到“三要四度”，即進(jìn)退場(chǎng)時(shí)要做到三要——要快、要靜、要齊，跑操過(guò)程中要做到四度——有力度、有密度、有速度和有響度，最大限度地展示我們的潛力，跑出士氣，跑出自信，跑出氣勢(shì)，跑出真正的團(tuán)體拼搏、吃苦耐勞、敢于爭(zhēng)先、令人震撼的感覺(jué);喊口號(hào)喊出氣勢(shì)、喊出自信、喊出團(tuán)結(jié)、喊出拼搏、喊出正濃的班風(fēng)和學(xué)風(fēng)、喊出集體榮譽(yù)感、喊出爭(zhēng)先的氣勢(shì)、喊出團(tuán)隊(duì)的凝聚力(反之，像和尚念經(jīng)，那樣越喊風(fēng)氣越差，影響越壞，久而久之，不僅影響班級(jí)風(fēng)氣，還會(huì)影響學(xué)校的風(fēng)氣，還會(huì)影響我們這個(gè)團(tuán)隊(duì)的志氣和士氣)，力爭(zhēng)讓跑操真正成為我們每位七中學(xué)子的驕傲、成為我們每個(gè)班級(jí)的自豪、成為我們學(xué)校的亮點(diǎn)。
1、進(jìn)退場(chǎng)時(shí)要快、靜、齊。聽(tīng)到哨聲，同學(xué)們要迅速做出反應(yīng)，各班在教室前排成兩路縱隊(duì)，按指定路線下樓，整齊、勻速，下樓后請(qǐng)各班領(lǐng)跑員立即以口令或口號(hào)組織本班同學(xué)有氣勢(shì)入場(chǎng)。到達(dá)指定區(qū)域后，體育委員迅速按要求調(diào)整本班隊(duì)形，同學(xué)們保持安靜和立正的姿勢(shì)，不說(shuō)笑喧嘩，不交頭接耳，不隨意晃動(dòng)，更不能隨意走動(dòng)。
2、跑操過(guò)程中的“四度”——力度、密度、速度、響度。
首先是密度。各班領(lǐng)跑員(扛著班旗的同學(xué))與前一個(gè)班始終保持10米的距離，邁小步(要求30厘米)、不停步，就會(huì)有力度和響度。排面整齊，隊(duì)形緊湊，不松散、不拖沓，班內(nèi)同學(xué)擺臂時(shí)前不離肘，后不離手，即前后一臂距離，左右間隔兩拳。
其次是力度。要求同學(xué)抬頭挺胸、精神飽滿、不踏步、不拖步、鏗鏘、整齊、有力，最好全腳掌著地?？诹顔T口令有力度;另外，手臂放至腰部按跑步要求小幅擺動(dòng)有力到位。
第三是響度。隊(duì)伍行進(jìn)過(guò)程中不允許有打鬧聲、嬉笑聲。響度主要表現(xiàn)在整齊的腳步聲“唀、唀、唀”，以及自始至終不間斷的口號(hào)或口令的響亮聲，而且要始終能聽(tīng)到氣勢(shì)磅礴、發(fā)自肺腑、令人震撼的整齊的腳步聲和口號(hào)或口令聲。
第四是速度，指集合、出發(fā)、結(jié)束、小結(jié)時(shí)的動(dòng)作迅速，也指班級(jí)隊(duì)伍始終是30厘米的小步跑動(dòng)，彎道時(shí)內(nèi)道跨小步不減步，外道同學(xué)加步幅不增步，始終保持橫豎排面整齊，整體前進(jìn)速度不變，無(wú)停走、推擠他人和中途離隊(duì)現(xiàn)象。
最后我希望同學(xué)們用整齊的步伐、宏亮的口號(hào)、標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，颯爽的英姿來(lái)體現(xiàn)我們的青春風(fēng)采;用振奮的精神、滿腔的熱情、昂揚(yáng)的斗志來(lái)展示“團(tuán)結(jié)拼搏、吃苦耐勞、敢于爭(zhēng)先”的精神，并將這種精神運(yùn)用到學(xué)習(xí)和生活中，爭(zhēng)取更大的成績(jī)。
老師同學(xué)們：只要我們持之以恒，就一定能跑出激-情，跑出壯志，跑出集體榮譽(yù)感和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，跑出七中人的自信力和敢于爭(zhēng)先的決心!就讓我們?nèi)熒詷O大的熱情投入到冬季大課間的跑操活動(dòng)中來(lái)，我相信，有我們?nèi)熒墓餐瑓⑴c、高度重視和積極投入，此項(xiàng)活動(dòng)一定會(huì)開(kāi)展得有聲有色，一定會(huì)跑出七中的特色和奇跡。
xx七中德育處團(tuán)委。
學(xué)校跑操心得篇九
跑操，是每一位學(xué)生都必須面對(duì)的一項(xiàng)課程。長(zhǎng)達(dá)半小時(shí)的大課間跑操，是學(xué)校的一項(xiàng)傳統(tǒng)。它除了讓我們鍛煉身體，也能讓我們彼此之間互相說(shuō)說(shuō)話，交流學(xué)習(xí)上的問(wèn)題，增進(jìn)班級(jí)之間的感情。
第二段：身體機(jī)能的提高與好處。
每天半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以提高身體機(jī)能，還可以增強(qiáng)身體免疫力，增加身體的耐力和靈活性。長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)變得越來(lái)越懶惰，更容易生病，一旦生病會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)和生活。因此跑操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以讓我們擁有更加健康的身體和更美好的生活。
第三段：加強(qiáng)班級(jí)之間的聯(lián)系。
學(xué)校這個(gè)大家庭里，總有許多不同的年級(jí)和班級(jí)。每天跑操的過(guò)程中，班級(jí)之間有了更多的機(jī)會(huì)互相接觸、交流。有時(shí)候我們會(huì)在大課間互相打招呼，更容易相互了解。這樣的話，別的班級(jí)就不再是陌生的了，我們也能夠在班級(jí)之間交流一些學(xué)習(xí)上的問(wèn)題，把討論的問(wèn)題和發(fā)現(xiàn)的知識(shí)帶回到自己的班級(jí)，增加班級(jí)之間的友誼。
第四段：鍛煉耐心與毅力。
跑操并不是一件容易的事情。在這個(gè)半小時(shí)的時(shí)間里，我們需要不斷地做跑、走、休息，需要不斷的提高自己的持久力，以便跑得更久、休息得更短。在跑操過(guò)程中，我們也要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的呼吸和精神狀態(tài)，這樣才能夠長(zhǎng)時(shí)間地進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。這種訓(xùn)練也會(huì)增強(qiáng)我們的耐心和毅力，這對(duì)于我們未來(lái)的學(xué)習(xí)和生活都是極其有益的。
第五段：總結(jié)。
學(xué)校的大課間跑操，既是一種鍛煉身體的方式，也是一種增進(jìn)班級(jí)之間感情的方式。在實(shí)踐中，我們能夠從這項(xiàng)活動(dòng)中學(xué)到很多，如鍛煉身體、加強(qiáng)交流、增強(qiáng)耐心和毅力。希望我們每個(gè)人都能夠珍惜這個(gè)機(jī)會(huì)，更好地體驗(yàn)跑操的過(guò)程，從中獲得更多的收獲，讓我們的班級(jí)更加和諧、更加友愛(ài)。
學(xué)校跑操心得篇十
在不自不覺(jué)中，學(xué)校開(kāi)展跑操活動(dòng)已經(jīng)一個(gè)月了。跑操感覺(jué)真好!跑操時(shí)以班級(jí)為方隊(duì)進(jìn)行。操場(chǎng)上空回蕩著激昂的進(jìn)行曲，我們班級(jí)的同學(xué)跑著整齊的步伐，精神抖擻、喊著響亮的口號(hào)，面帶笑容。
通過(guò)課間跑操，同學(xué)們感到這項(xiàng)活動(dòng)大有益處。出來(lái)跑操不僅放松了課堂上產(chǎn)生的緊張情緒，而且可以增加肺活量、活動(dòng)筋骨，鍛煉耐力、提高身體素質(zhì)。大家還一致認(rèn)為這項(xiàng)活動(dòng)，大大增強(qiáng)了班級(jí)的凝聚力，一定要堅(jiān)持跑下去。
學(xué)校跑操心得篇十一
洪澤二中高三（5）班呂立平
許多人對(duì)90后的評(píng)價(jià)是：溫室中的花朵，經(jīng)不起任何風(fēng)吹雨打。當(dāng)然這不僅僅是說(shuō)90后對(duì)困難，挫折的承受能力差，更多的是一種對(duì)90后能不能挑起重?fù)?dān)的質(zhì)疑。這讓我聯(lián)想到大學(xué)生跑操的問(wèn)題，大學(xué)生對(duì)跑操問(wèn)題看法各有所異，多數(shù)人是反對(duì)跑操的，而我覺(jué)得大學(xué)生應(yīng)該跑操！
跑操———強(qiáng)健體魄，為日常的生活、學(xué)習(xí)提供強(qiáng)大的身體保障。
現(xiàn)在的大學(xué)生，大多數(shù)是獨(dú)生子女，懶作成了他們的代名詞，我其實(shí)也是個(gè)懶作的人，很多時(shí)候早上都不起床，所以經(jīng)常不吃早餐，甚至有時(shí)候回胃疼，自從跑操我每天都不得不早起，有時(shí)會(huì)發(fā)這樣的感慨：“終于可以正常的吃早餐了，感覺(jué)太爽了！”跑操鍛不僅煉了身體,增強(qiáng)了體質(zhì).而且還讓我戒除掉懶惰的毛病,改良不好的習(xí)慣.跑步結(jié)束后休息一會(huì)去上學(xué)課不僅能增強(qiáng)體力，還能使身體靈活，思路敏捷，有助于提高學(xué)習(xí)效率。
專家說(shuō)跑步有著數(shù)不清的益處： 增強(qiáng)心肺功能，腸胃蠕動(dòng)加快，排毒。減少患心臟疾病、糖尿病、癌癥、中風(fēng)的危險(xiǎn)；降低血壓，提升高密度膽固醇的含量；幫助減脂、保持體重；提高肌肉質(zhì)量、強(qiáng)壯骨骼、防治骨質(zhì)疏松；減輕日常疲勞、緩解背部疼痛、抑制便秘、保證良好睡眠；保持良好形體，提升身體形象；緩解壓力和焦躁，培養(yǎng)樂(lè)觀、堅(jiān)韌、平和的心態(tài)??。
晨練是“活力之源”，是一天活動(dòng)的首次啟動(dòng)，具有“開(kāi)關(guān)效應(yīng)”。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機(jī)勃勃，并能增強(qiáng)幽默風(fēng)趣感及藝術(shù)感染力，不易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，并有減少焦慮，改善睡眠質(zhì)量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強(qiáng)人體生物鐘有序性的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)的。晨練有度，微汗即止，才可見(jiàn)效。
我們常說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)可以增加人體免疫力，跑操的時(shí)候吼一吼，不光我們精神抖，地球也要抖一抖；喊一喊，別說(shuō)每天跑九圈，輕輕松松再三圈！同學(xué)們應(yīng)該意識(shí)到，吼與喊，能使人消除壓抑，心理輕松；能使人排出廢氣，有益健康；能使人精神振奮、積極向上；能使人產(chǎn)生動(dòng)力，做好他事。
洪澤二中高三（5）班張潔
跑操———給我們一個(gè)交流展示自我的舞臺(tái)！
中學(xué)是個(gè)自由的天堂，很多時(shí)候一個(gè)班的同學(xué)走在路上碰到了都不知道對(duì)方的名字，早上跑操可以讓大家有個(gè)交流的機(jī)會(huì)，讓同學(xué)之間更好的了解，不僅僅可以增加友誼，還可以讓大家都喜歡這個(gè)班級(jí)體，都有集體榮譽(yù)感，還可以讓老師跟容易的管理班級(jí)，而且還可以增加交際能力。
很多人來(lái)到大學(xué)覺(jué)得很孤獨(dú)，甚至?xí)兊淖蚤]跑操使大家有更多的機(jī)會(huì)交流，激勵(lì)彼此，為孤獨(dú)的征途提供志同道合的同道中人。讓孤獨(dú)的心豁然開(kāi)朗，還可以讓那些談戀愛(ài)的有機(jī)會(huì)了解彼此，免得踏錯(cuò)船。
跑操———磨礪意志，為無(wú)形的拼意志、斗精神提供不竭的精神原動(dòng)力。
專家做的測(cè)試說(shuō)現(xiàn)在的人偏胖，大多數(shù)女生也胖的讓人汗顏，很多人都想減肥，卻只有三分鐘的熱度，三天打魚兩天曬網(wǎng)，始終不能成功。而跑操讓那些想減肥而意志力不強(qiáng)的人有堅(jiān)持下去的理由，可以說(shuō)是不得不減肥，雖然不一定成功，但是至少可以保持原有的身材！通過(guò)早晨跑操，學(xué)生鍛煉了身體，磨練了他們的意志，而更為重要的是我們明白了一個(gè)道理：把簡(jiǎn)單的事做好就是不簡(jiǎn)單！
跑操這類看似乎平凡的小事，就是我們培養(yǎng)意志的最佳起點(diǎn)。人生旅途上，沒(méi)有一帆風(fēng)順的航程，亦無(wú)絕對(duì)平坦的大道。前進(jìn)路上必定有風(fēng)浪，有坎坷。這就是需要人們具有頑強(qiáng)的意志去把握方向，克服困難。要過(guò)充實(shí)的生活，要做有價(jià)值的人，我們就必定具有堅(jiān)韌頑強(qiáng)的意志。而意志不是與生俱來(lái)的，需要我們有意志去培養(yǎng)。生活中事無(wú)巨細(xì)，惟有意志頑強(qiáng)的人，才能尋求到完美的結(jié)局。從晨跑這類小事做起，嚴(yán)格要求自己，刻意培養(yǎng)意志。我們才可以成為意志堅(jiān)強(qiáng)的人，去跋山涉水，去搏擊風(fēng)浪，去追求真正的人生。
對(duì)于跑操我說(shuō)了很多，既然有這么多好處，我們大學(xué)生是祖國(guó)未來(lái)的棟梁，我們是聰明的，做對(duì)自己有這么多好處的事，我們何樂(lè)而不為呢？？？讓我們一起跑操，感受早晨的陽(yáng)光吧！
學(xué)校跑操心得篇十二
訓(xùn)練細(xì)節(jié)：
1、跑步前體育委員調(diào)整好隊(duì)伍、向有看齊，向前看，左邊第一個(gè)同學(xué)就是全班的站立位置的標(biāo)準(zhǔn)，一定要注意左邊第一個(gè)同學(xué)站在跑到的線上，盡量保持有標(biāo)志物的地方進(jìn)行跑操。
2、可以把本班的學(xué)生按照跑操的隊(duì)形一路縱隊(duì)一路縱隊(duì)的進(jìn)行一個(gè)訓(xùn)練。
后面的同學(xué)注意與前面同學(xué)保持一手臂的距離，后面的同學(xué)捏住前面同學(xué)的衣服，進(jìn)行一個(gè)齊步走的的技術(shù)性訓(xùn)練練習(xí)。注意手不要過(guò)長(zhǎng)就是雙手放在腰部。
主要提高學(xué)生的跑操技術(shù)和跑操的感覺(jué)，體驗(yàn)到這樣距離和感覺(jué)跑操的時(shí)候就不會(huì)在害怕。
訓(xùn)練：來(lái)回走2-3躺，先分開(kāi)一路縱隊(duì)，然后在全班一起的合練來(lái)回走2-3個(gè)來(lái)回。
全跑進(jìn)行一個(gè)正常的`跑操練習(xí)2-3圈。
3、練習(xí)的時(shí)候全班所有的同學(xué)一起喊口令121、左右左，如果有錯(cuò)誤的同學(xué)，單足跳一下就回到了正確的口令上面了。
主要目的：提升學(xué)生對(duì)口令的的節(jié)奏感，提高全班同學(xué)的注意力。
4、1、3、5、7排的同學(xué)跑步就按照正常的跑步姿勢(shì)進(jìn)行跑操。
2、4、6、8排的同學(xué)跑步的時(shí)候腳稍微拉開(kāi)一點(diǎn)給1、3、5、7的同學(xué)留出一定的空間。
5、跑步的步幅不要過(guò)大，注意稍微小一點(diǎn)，三分之一左右的步幅即可，不要過(guò)大，注意好節(jié)奏。
學(xué)校跑操心得篇十三
1、年輕沒(méi)有失敗，青春炫出色彩。
2、努力創(chuàng)造奇跡，奮斗書寫輝煌。
3、拼搏進(jìn)取，真誠(chéng)友善，樂(lè)觀向上，勇于挑戰(zhàn)。
4、品求優(yōu)秀，學(xué)爭(zhēng)上游。
5、齊頭并進(jìn)，馬到成功。
6、騏驥一躍，不能十步，駑馬十駕，功在不舍。
7、千難萬(wàn)難，有了志向不難；千易萬(wàn)易，沒(méi)有決心不易。
8、前進(jìn)，創(chuàng)造出一個(gè)又一個(gè)的奇跡。
9、勤奮，嚴(yán)謹(jǐn)，求實(shí)，創(chuàng)新。
10、勤奮學(xué)習(xí)應(yīng)分秒必爭(zhēng)，努力上進(jìn)須點(diǎn)滴積累。
11、青春不言放棄，魅力綻放光彩。
12、青春沒(méi)有失敗，只要亮出風(fēng)采。
13、求真知，做真人。
14、人生不接受平淡，命運(yùn)只收藏精彩。
15、人生能有幾回搏，，此時(shí)不搏何時(shí)搏。
16、人心齊，班風(fēng)正，學(xué)習(xí)優(yōu)，榜有名。
17、生命之舟因拼搏而前行。
18、時(shí)時(shí)有事做，事事有落實(shí)。
19、學(xué)而時(shí)習(xí)之，不亦悅乎！———孔丘。
20、學(xué)貴精不貴博。知得十件而都不到地，不如知得一件卻到地也。
學(xué)校跑操心得篇十四
身為一名大學(xué)生，不僅學(xué)習(xí)是我們必須的一門課，身體素質(zhì)更是我們的重中之重。在大學(xué)期間，除了必須的體育課，跑操也成為了鍛煉我們身體素質(zhì)的一種重要方式。為此，我們都積極參加學(xué)院組織的跑操活動(dòng)。這次跑操為期一個(gè)月，在這個(gè)月的跑操活動(dòng)中，我們班同學(xué)除請(qǐng)假人員，未有曠操情況。
對(duì)跑操這個(gè)活動(dòng)，我有一些自己的理解。
1.跑操提高我們的身體素質(zhì)
對(duì)于大三的我們，體育課已經(jīng)無(wú)緣了。那么我們就沒(méi)有一個(gè)固定的鍛煉身體和提高身體素質(zhì)的方法?，F(xiàn)在的我們，打籃球、羽毛球，然而這些無(wú)法滿足我們鍛煉的需求。跑操這個(gè)活動(dòng)正好給我們提供了一個(gè)機(jī)會(huì)。
2.增進(jìn)班級(jí)同學(xué)間的溝通和交流
跑操有一個(gè)固定時(shí)間，因此班里同學(xué)都會(huì)提前10-20分鐘到。這就給我們班同學(xué)之間的交流創(chuàng)造了條件。每次跑操前，我們班的男女同學(xué)都會(huì)在那嘰嘰喳喳的鬧個(gè)不停，雖然有點(diǎn)吵，但是我們之間的感情和距離一點(diǎn)點(diǎn)的拉近了。
3.加強(qiáng)同學(xué)間的合作
跑操不是一個(gè)人的活動(dòng)，它需要一個(gè)班的所有人的精誠(chéng)合作。雖然沒(méi)有給我們一個(gè)嚴(yán)格的跑操標(biāo)準(zhǔn)，但是我們也是從軍訓(xùn)中走過(guò)來(lái)的。我們嚴(yán)格要求自己，有同學(xué)合作跑齊、跑好。跑操雖然是一個(gè)簡(jiǎn)單的事情，但是它體現(xiàn)了一個(gè)班級(jí)的凝聚力。
4.教會(huì)我們守時(shí)守信
每次跑操錢，都會(huì)清點(diǎn)人數(shù)。這項(xiàng)不是個(gè)人榮譽(yù)，它影響的是一個(gè)班的榮譽(yù)，是一個(gè)班凝聚力，榮譽(yù)感的真實(shí)體現(xiàn)。跑操的時(shí)間是固定的，不會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)人或幾個(gè)人的遲到而改變時(shí)間。這教會(huì)了我們無(wú)論做什么事，無(wú)論做過(guò)什么承諾，都要去實(shí)現(xiàn)。因?yàn)槭貢r(shí)守信是一個(gè)人立足社會(huì)、立足學(xué)校的基礎(chǔ)。
一個(gè)月已經(jīng)過(guò)去，跑操活動(dòng)也隨之結(jié)束，但他給我們留下了深刻的印象。大學(xué)生在大學(xué)期間，學(xué)習(xí)不是我們的唯一。在大學(xué)期間，多參加活動(dòng)，不管是娛樂(lè)為主，還是鍛煉為主，它們都會(huì)增加你的閱歷。
學(xué)校跑操心得篇十五
新的一年,為了實(shí)現(xiàn)我們的夢(mèng)想,需要我們不斷。
勵(lì)志。
口號(hào)。
希望對(duì)你有所幫助!
1.學(xué)如積薪，后來(lái)者居上。
2.不戰(zhàn)則怠，戰(zhàn)則必勝。
3.奮起奮進(jìn)，自信自強(qiáng)，團(tuán)結(jié)友善，嚴(yán)肅活潑。
4.干凈，安靜，團(tuán)結(jié)，精進(jìn)。
5.感謝高考，堅(jiān)持不懈，專心致志。
6.貴在堅(jiān)持，唯在堅(jiān)持，成在堅(jiān)持。
7.浩然明理，儼然肯學(xué)。
8.和風(fēng)細(xì)雨展淑女氣質(zhì)，謙恭禮讓顯紳士風(fēng)度。
9.鴻鵠高翔，一舉千里;天道酬勤，唯我獨(dú)尊。
10.鴻鵠展翅，志在藍(lán)天。
1.厚積薄發(fā)，永不退縮，相親相愛(ài)，超越夢(mèng)想。
2.揮灑著青春的活力，放飛著希望和夢(mèng)想。
3.機(jī)遇偏愛(ài)有準(zhǔn)備的頭腦。
4.積極人生，全力以赴。
5.集中精力，提高效率，科學(xué)用腦，沖刺高考。
6.既然選擇了遠(yuǎn)方，便只顧風(fēng)雨兼程。
7.堅(jiān)定清醒調(diào)節(jié)升華。
8.江河源于水，水聚匯江河。
9.腳踏實(shí)地海讓路，持之以恒山能移。
10.今天的驕傲將從這誕生，明日的太陽(yáng)將從這里升起。
11.進(jìn)取，民主，求實(shí)，超越。
12.靜凈敬競(jìng)。
13.靜能生慧，細(xì)節(jié)決定命運(yùn)。
14.靜專思主，心儀名校。
15.刻苦鉆研，求真務(wù)實(shí)，開(kāi)拓創(chuàng)新，團(tuán)結(jié)奉獻(xiàn)。
16.樂(lè)于學(xué)習(xí)，善于溝通，勇于承擔(dān)，敢于創(chuàng)新。
17.立身應(yīng)謹(jǐn)慎，，為學(xué)須嚴(yán)肅。
18.聆聽(tīng)，思考，選擇。
19.民主和諧，文明貢獻(xiàn)，勤奮創(chuàng)新，自立自強(qiáng)。
20.明禮誠(chéng)信，拼搏進(jìn)取，以人名校，以業(yè)報(bào)國(guó)。
1.年輕沒(méi)有失敗，青春炫出色彩。
2.努力創(chuàng)造奇跡，奮斗書寫輝煌。
3.拼搏進(jìn)取，真誠(chéng)友善，樂(lè)觀向上，勇于挑戰(zhàn)。
4.品求優(yōu)秀，學(xué)爭(zhēng)上游。
5.齊頭并進(jìn)，馬到成功。
6.騏驥一躍，不能十步，駑馬十駕，功在不舍。
7.千難萬(wàn)難，有了志向不難;千易萬(wàn)易，沒(méi)有決心不易。
8.前進(jìn)，創(chuàng)造出一個(gè)又一個(gè)的奇跡。
9.勤奮，嚴(yán)謹(jǐn)，求實(shí)，創(chuàng)新。
10.勤奮學(xué)習(xí)應(yīng)分秒必爭(zhēng)，努力上進(jìn)須點(diǎn)滴積累。
11.青春不言放棄，魅力綻放光彩。
12.青春沒(méi)有失敗，只要亮出風(fēng)采。
13.求真知，做真人。
14.人生不接受平淡，命運(yùn)只收藏精彩。
15.人生能有幾回搏，，此時(shí)不搏何時(shí)搏。
16.人心齊，班風(fēng)正，學(xué)習(xí)優(yōu)，榜有名。
17.生命之舟因拼搏而前行。
18.時(shí)時(shí)有事做，事事有落實(shí)。
19.學(xué)而時(shí)習(xí)之，不亦悅乎!---孔丘。
20.學(xué)貴精不貴博。……知得十件而都不到地，不如知得一件卻到地也。
學(xué)校跑操心得篇十六
1、跑步前體育委員調(diào)整好隊(duì)伍、向有看齊，向前看，左邊第一個(gè)同學(xué)就是全班的站立位置的標(biāo)準(zhǔn)，一定要注意左邊第一個(gè)同學(xué)站在跑到的線上，盡量保持有標(biāo)志物的地方進(jìn)行跑操。
2、可以把本班的學(xué)生按照跑操的隊(duì)形一路縱隊(duì)一路縱隊(duì)的進(jìn)行一個(gè)訓(xùn)練。
后面的同學(xué)注意與前面同學(xué)保持一手臂的距離，后面的同學(xué)捏住前面同學(xué)的衣服，進(jìn)行一個(gè)齊步走的的技術(shù)性訓(xùn)練練習(xí)。注意手不要過(guò)長(zhǎng)就是雙手放在腰部。
主要提高學(xué)生的跑操技術(shù)和跑操的感覺(jué)，體驗(yàn)到這樣距離和感覺(jué)跑操的時(shí)候就不會(huì)在害怕。
訓(xùn)練：來(lái)回走2-3躺，先分開(kāi)一路縱隊(duì)，然后在全班一起的合練來(lái)回走2-3個(gè)來(lái)回。
全跑進(jìn)行一個(gè)正常的跑操練習(xí)2-3圈。
3、練習(xí)的時(shí)候全班所有的同學(xué)一起喊口令121、左右左，如果有錯(cuò)誤的同學(xué)，單足跳一下就回到了正確的口令上面了。
主要目的：提升學(xué)生對(duì)口令的的節(jié)奏感，提高全班同學(xué)的注意力。
4、1、3、5、7排的同學(xué)跑步就按照正常的跑步姿勢(shì)進(jìn)行跑操。
2、4、6、8排的同學(xué)跑步的時(shí)候腳稍微拉開(kāi)一點(diǎn)給1、3、5、7的同學(xué)留出一定的空間。
5、跑步的步幅不要過(guò)大，注意稍微小一點(diǎn)，三分之一左右的步幅即可，不要過(guò)大，注意好節(jié)奏。
學(xué)校跑操心得篇十七
陽(yáng)光跑操是一項(xiàng)流行于近年的戶外運(yùn)動(dòng)，它以運(yùn)動(dòng)和健康為核心，吸引了眾多參與者。我最近參加了一次陽(yáng)光跑操活動(dòng)，并對(duì)此有了一些深刻的體會(huì)。通過(guò)參與這項(xiàng)活動(dòng)，我體會(huì)到了陽(yáng)光跑操的魅力和好處。
第二段：身心健康
陽(yáng)光跑操注重的是全身綜合運(yùn)動(dòng)，有助于鍛煉身體。我在活動(dòng)中感受到了全身肌肉的運(yùn)動(dòng)和變化，加強(qiáng)了我的體力和耐力。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的操練，我不僅能夠保持健康的體重，還能夠增強(qiáng)自己的肌肉力量和柔度。同時(shí)，陽(yáng)光跑操也有助于釋放壓力，讓我在緊張的工作或?qū)W習(xí)后能夠放松身心，清空思緒。
第三段：團(tuán)隊(duì)合作
陽(yáng)光跑操是一個(gè)團(tuán)隊(duì)性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，需要大家的團(tuán)結(jié)合作?；顒?dòng)中，我與其他參與者一起完成了各種動(dòng)作和操練。這種團(tuán)隊(duì)合作的精神幫助我們齊心協(xié)力，完成了許多看似困難的動(dòng)作。在這個(gè)過(guò)程中，我學(xué)到了如何與他人合作，并領(lǐng)悟到團(tuán)隊(duì)合作的重要性。正是因?yàn)榇蠹乙黄饏f(xié)作，我們才能夠取得好的運(yùn)動(dòng)效果。
第四段：鍛煉意志力
陽(yáng)光跑操并不容易，它需要我們持之以恒地堅(jiān)持下去。有時(shí)，我會(huì)感到疲憊和無(wú)力，但是我學(xué)會(huì)了如何戰(zhàn)勝自己的困難和限制。通過(guò)陽(yáng)光跑操的鍛煉，我培養(yǎng)了自己的毅力和意志力。我懂得了堅(jiān)持不懈的價(jià)值，也明白了只有克服自身的阻力，才能夠取得真正的進(jìn)步。
第五段：快樂(lè)與收獲
每次參與陽(yáng)光跑操活動(dòng)，我都能夠感受到快樂(lè)和滿足感。當(dāng)我看到自己日益進(jìn)步的時(shí)候，獲得的快感是難以言喻的。陽(yáng)光跑操不僅讓我保持了健康和活力，還讓我學(xué)到了很多人生的道理。通過(guò)和他人一起參與活動(dòng)，我結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友，增加了我的社交圈子?？偠灾瑓⒓雨?yáng)光跑操活動(dòng)給了我很多快樂(lè)和收獲。
總結(jié)：
陽(yáng)光跑操是一項(xiàng)非常有益的戶外運(yùn)動(dòng)，它既能夠鍛煉身體，又能夠培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神和意志力。通過(guò)參與這項(xiàng)活動(dòng)，我不僅保持了身體健康，還得到了很多快樂(lè)和成長(zhǎng)。陽(yáng)光跑操激發(fā)了我對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱情和努力，使我更加積極向上。我相信，只要堅(jiān)持參與陽(yáng)光跑操活動(dòng)，我會(huì)在健康和快樂(lè)中不斷成長(zhǎng)和進(jìn)步。
學(xué)校跑操心得篇十八
課間跑操作為一種校園體育活動(dòng)，旨在增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)素質(zhì)和促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。我校最近進(jìn)行了一次課間跑操活動(dòng)，并在活動(dòng)結(jié)束后要求同學(xué)們寫下自己的心得體會(huì)。通過(guò)參與這次活動(dòng)，我深刻體會(huì)到了課間跑操的重要性和好處，下面我將圍繞這五個(gè)方面展開(kāi)論述：鍛煉身體、釋放壓力、培養(yǎng)毅力、增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作精神和提高學(xué)業(yè)成績(jī)。
首先，課間跑操能夠有效鍛煉身體。在一天緊張的學(xué)習(xí)后，進(jìn)行一段適量的跑步操，可以讓我們的身體得到放松和活動(dòng)。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的坐姿，我們的身體容易產(chǎn)生酸痛和僵硬的感覺(jué)，而跑操可以很好地舒緩這些不適。我發(fā)現(xiàn)，每次進(jìn)行跑操后，自己的身體會(huì)有明顯的舒展感，更加靈活起來(lái)。此外，跑操還可以增強(qiáng)肌肉力量，提高耐力和協(xié)調(diào)性。這些身體素質(zhì)的提高，將有助于我們?cè)谡n堂上保持較長(zhǎng)時(shí)間的專注力和持久耐力，對(duì)學(xué)習(xí)有益無(wú)疑。
其次，課間跑操有助于釋放壓力。學(xué)習(xí)任務(wù)重，考試壓力大，在這樣的環(huán)境下，同學(xué)們常常感到身心疲憊。而課間跑操給了我們一個(gè)宣泄壓力的機(jī)會(huì)。在跑操的過(guò)程中，我們可以全身心地投入其中，通過(guò)呼吸和運(yùn)動(dòng)的配合，把緊張和焦慮拋諸腦后。我發(fā)現(xiàn)，每次跑完操后，腦海里的憂慮和緊張都會(huì)有所減輕，心情也會(huì)變得舒暢。這種釋放壓力的效果，不僅讓我們?cè)谡n堂上更加輕松，也有助于提高學(xué)習(xí)效率和成績(jī)。
第三，課間跑操培養(yǎng)了我堅(jiān)持做事的毅力。參與課間跑操需要一定的體力和耐力，一些同學(xué)因此感到吃力和疲倦。但我通過(guò)不斷地努力，逐漸增加跑步的時(shí)間和強(qiáng)度，增強(qiáng)了自己的堅(jiān)持力。每天堅(jiān)持跑操，無(wú)論天晴還是雨天，我都能夠堅(jiān)持下來(lái)。這個(gè)過(guò)程鍛煉了我的意志力和毅力，讓我在面對(duì)各種困難和挑戰(zhàn)時(shí)能夠堅(jiān)持不懈，不輕易放棄。
第四，課間跑操有助于增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作精神。在進(jìn)行跑操時(shí)，我們需要互相幫助、配合動(dòng)作。我們會(huì)互相鼓勵(lì)、交流，形成一種團(tuán)結(jié)向上的精神氛圍。我們會(huì)一起為了同一個(gè)目標(biāo)而努力，共同完成一系列跑操動(dòng)作。這種團(tuán)隊(duì)合作的經(jīng)歷，使我更加明白了團(tuán)隊(duì)精神的重要性，并且培養(yǎng)了我愿意與人合作的能力，不僅在跑操時(shí)，也在其他學(xué)習(xí)和生活中。
最后，課間跑操還有助于提高學(xué)業(yè)成績(jī)。身體和心理的健康是學(xué)業(yè)成績(jī)的基礎(chǔ)。通過(guò)參與課間跑操，我發(fā)現(xiàn)我在學(xué)習(xí)時(shí)的注意力更加集中，思維更加清晰。我可以更快地理解和吸收知識(shí)，提高學(xué)習(xí)效率。此外，跑操還培養(yǎng)了我的時(shí)間管理能力，讓我更加有條理地安排自己的學(xué)習(xí)和生活，避免了時(shí)間的浪費(fèi)，提高了學(xué)業(yè)成績(jī)。
綜上所述，課間跑操給予了我很多好處，鍛煉了我的身體，釋放了壓力，培養(yǎng)了毅力，增強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)合作精神，提高了學(xué)業(yè)成績(jī)。作為一種校園體育活動(dòng)，課間跑操是我們學(xué)生生活中不可或缺的一部分。我相信，在今后的學(xué)習(xí)生活中，我會(huì)更加珍惜這次活動(dòng)的機(jī)會(huì)，并將它的益處運(yùn)用到我的學(xué)習(xí)和生活中去。