制定計劃前，要分析研究工作現(xiàn)狀，充分了解下一步工作是在什么基礎上進行的，是依據(jù)什么來制定這個計劃的。我們該怎么擬定計劃呢？下面是小編整理的個人今后的計劃范文，歡迎閱讀分享，希望對大家有所幫助。
初中計劃書篇一
1、有氧運動是dao最有效、最健專康的減肥方法。它是一屬項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
2、有氧運動包括慢跑、步行（散步和快走）、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續(xù)做完，保證每天累計40分鐘以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡。
3、運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少兩天也要做一次。
1、拒吃油膩、重口味、甜度高的食物，像是雞排、泡面、蛋糕等皆屬之，這些食物多半含大量鈉、油脂及糖份。
2、烹調簡單、天然清爽的食物，能避免加重腸胃負擔，熱量若能控制在100大卡左右更好。
3、吃東西滿足感很重要，與其多吃幾口，不如多咬幾下。不妨選擇那些有咬勁的食物，增加咀噘的時間，體重就沒有增加的機會了。
初中計劃書篇二
第一段：概述小組計劃書的目的和重要性（200字）
小組計劃書在初中階段是一項很重要的任務，它可以幫助學生們培養(yǎng)團隊合作能力、提高組織協(xié)調能力、培養(yǎng)自主學習能力等一系列綜合素質。編寫小組計劃書既有助于學生從被動接受轉變?yōu)橹鲃訉W習，又能夠培養(yǎng)他們解決問題的能力和創(chuàng)新思維。通過組織學生參與制定小組計劃書，我們可以為他們提供一個成功的平臺，讓他們在實踐中學會調整和優(yōu)化自己的計劃，從而更好地適應未來的學習和生活。
第二段：思考編寫小組計劃書過程中的挑戰(zhàn)與困惑（300字）
在編寫小組計劃書的過程中，我們面臨了很多挑戰(zhàn)與困惑。首先，如何確定實施計劃的目標和細節(jié)是一個關鍵問題。因為涉及到團隊合作，每個成員都有自己的意見和建議，我們需要進行充分的溝通與協(xié)商，最終達成共識。其次，時間管理也是一個需要面對的困境。我們必須合理規(guī)劃時間，確保每個階段都能得到充分的準備和執(zhí)行，以保證整個計劃的順利進行。還有一個困惑是資源分配。資源的有限性導致我們必須根據(jù)實際情況進行合理的規(guī)劃和分配，以確保每個環(huán)節(jié)都能充分利用資源并使得計劃取得好的結果。
第三段：體會到的收獲和成長（300字）
通過參與小組計劃書的編寫，我們深刻體會到了團隊合作的重要性。每個人都有自己的長處和不足，只有通過整合各個成員的優(yōu)勢，才能取得最好的成果。在實踐中，我們學會了傾聽他人的意見和建議，尊重并接納不同的觀點。我們學會了團結協(xié)作，共同面對困難和挑戰(zhàn)，尋找解決辦法。在這個過程中，我們也更加明確了自己的責任和角色，學會了與他人合作并共同完成任務。通過不斷嘗試和反思，我們個人和團隊的能力得到了較大的提升。
第四段：對未來學習和生活的啟發(fā)和規(guī)劃（200字）
通過參與小組計劃書的編寫，我們認識到學習是一個自主探究的過程。我們將這種經驗和學習方法應用到其他科目的學習中，嘗試自主找到答案，培養(yǎng)自己的創(chuàng)新思維和解決問題的能力。我們也明白了規(guī)劃和時間管理的重要性，在未來的學習和生活中，我們要合理安排時間，確定目標，制定計劃，并持之以恒地付諸行動。我們要學會調整和優(yōu)化計劃，適應不同的情況和變化。我們認識到個體的力量是有限的，只有與他人共同合作，才能取得更好的成績。
第五段：總結小組計劃書對我們的重要性和價值（200字）
小組計劃書是我們初中階段學習過程中的寶貴經驗。它不僅幫助我們培養(yǎng)了團隊合作能力和組織協(xié)調能力，還讓我們學會了自主學習和解決問題的方法。通過參與編寫小組計劃書，我們不僅認識到了困難和挑戰(zhàn)，也嘗到了成功和成長的喜悅。這種經驗對我們未來的學習和生活都具有重要的價值和意義。我們相信，通過持續(xù)努力和不斷實踐，我們能夠更好地適應未來的發(fā)展和挑戰(zhàn)，并取得更大的成就。
初中計劃書篇三
1、總人數(shù)：
29人，男生：15人，女生：14人。
2、特殊情況：
（1）xx、xx、xx、xx（紀律觀念較差）。
（2）xx（曾沉迷于上網、玩游戲）。
（3）xx、xx（外校轉入）。
（4）xx、xx（身體不好，經常生?。?。
（5）xx、xx（要逃課）。
3、特長生調查：
（1）xx：體育特長、籃球特長、曾破縣高中組跳高比賽紀錄。但身體不太好。
（2）xx、xx：乒乓特長。
1、行為習慣方面：
學生能按照一日行為規(guī)范來做，但由于身處普通班，因此自覺性還有待提高，尤其是男孩子在這方面的養(yǎng)成習慣做得還不夠，違紀現(xiàn)象時有發(fā)生，特別是爬墻、外出上網等，經常要老師同學提醒。
2、學習情況：
大部分學生基礎較差，學習興趣不濃，相當一部份同學作業(yè)也不能按時完成，沒有良好的學習習慣。但還有一部份正在努力追趕，希望能把成績趕一點上去，精神可嘉。
3、品德情況：
學生愛集體，愛勞動，愛師長，愛同學，有較強的集體榮譽感。但由于相當一部份同學都是獨生子女的關系，會出現(xiàn)自私、虛榮心、盲目自滿的思想。
在學校領導下，以突出體現(xiàn)學生主體為中心，加強學生干部隊伍建設，加強學生的自我教育、民主管理能力，開展好學生的政治思想教育、道德教育、法制教育、心理健康教育，努力把學生培養(yǎng)觀具有健全人格、美好心靈，具有創(chuàng)新精神和實踐能力的一代新人。
1、加強班干部隊伍建設：建立一支工作能力強、實踐經驗足的常務班級干部隊伍，為了讓更多的同學得到錘煉，實行值日班干部負責制。
2、加強班級管理崗位責任制：設崗位，定人員，定工作，把班級工作分成若干崗位，每個崗位專人負責，使學生的實踐能力、社會責任感得到提高。
4、開展學習競賽活動：開展“學習結對，共同提高”的互幫互助學習活動。
6、加強文化禮儀教育：通過升旗、集會、講座、電視等活動，增強對學習禮儀教育的認識，讓學生學會做人，并針對存在的問題，開展工作。
7、加強學生心理教育，促進健康成長：對心理嚴重的學生，給予更多的關心和指導，對全體學生進行心理上的輔導、教育，引導學生心理的健康發(fā)展。
8、宿舍文化建設：讓學生宿舍有家的感覺，開展文化建設，讓學生宿舍成為育人、休息的好場所。
9、開展形式多樣的課外文體娛樂活動，豐富學生的在校生活。陶治情操。
10、發(fā)掘學生特長：培養(yǎng)多方面的人才，鍛煉學生動手、動口能力，為他們不久要踏上社會打好基礎。這方面準備在這學期多開展主題班會，如籃球比賽等。
11、做好弱勢學生工作：弱勢學生主要對象是對學習不重視和有談戀愛傾向的，在這方面我準備多場地家長聯(lián)系，雙方共同來督促其認真學習，培養(yǎng)其積極向上的學習態(tài)度。
12：安全衛(wèi)生教育：始終把學生的安全放在第一位，經常面對全班同學做安全教育和衛(wèi)生習慣教育。盡量做到一天一講，特別是每星期五下午放假的那一天。
13、關心學生生活。關心學生的生活情況，經常光顧他們的宿舍，了解他們的生活狀況、心里動向。
14、班級分物分工管理，落實到人。
1、第一周：開學收費、發(fā)書，班級雜務處理；做開學常規(guī)教育。
2、第二周：開學典禮。
3、第三周：班干部任選。
4、第四周：男女生宿舍文明寢室比賽。
5、第七周：籃球比賽。
6、第十周：安全、法制教育。
7、第十三周：政治小論文比賽。
8、第十四周：中考總動員。
9、第十五周：畢業(yè)前升學與就業(yè)教育。
10、第十六周：升學招生工作。
初中計劃書篇四
第一個學期已經過去了，新的學期已經到來，從現(xiàn)在起，我要把全部精力都放在學習，認真學習，努力學習。所以，從現(xiàn)在起，我要有一份好的計劃書來輔導我學習，那就是： 學習前先預習。在認真投入學習之前，先把要學習的內容快速瀏覽一遍，了解學習的大致內容及結構，以便能及時理解和消化學習內容。在重要的地方，稍微放慢學習進程。
充分利用課堂時間。課堂上要及時配合老師，做好筆記來幫助自己記住老師講授的內容，尤其重要的是要積極地獨立思考，跟得上老師的思維與節(jié)奏。
課堂上做的筆記要在課后及時復習，不僅要復習老師在課堂上講授的重要內容，還要復習那些仍感模糊的認識。堅持定期復習筆記和課本，并做一些相關的題目。
找一個安靜的、舒適的地方學習。圖書館，安靜而沒有干擾。開始學習時，應該全神貫注于功課，千萬不能“身在曹營心在漢”。
養(yǎng)成良好的學習習慣。改掉以往學習的粗心、邊看電視邊寫作業(yè)、邊寫邊問、不獨立思考等學習惡習。制定可行的學習計劃并嚴格遵守。
嚴格按照學校的作息時間和安排自己的學習生活，除了上課時間外，晚自習時間做完各科作業(yè)，記5個英語單詞，預習下一章的數(shù)學課本，復習本章內容，做適量習題，加以鞏固。背誦所有科目必背的課文。
利用課外時間多閱讀中外名著，加強寫作，開闊視野。
上課前預習，找不懂的地方，上課時學習，解決不懂的地方，上課后復習，溫故而知新。
認真上每一節(jié)課。集中注意力，思考老師講的每一個問題，沒有聽懂的地方課后向老師提問，做到當天的知識當天融會貫通。
學習態(tài)度端正，認真改正自身的不良學習習慣，對待大小考試的成績要有正確的認識，深刻的自省，不驕不躁。
積極參加學校和班集體組織的各種活動，團結同學，樂于助人。以優(yōu)異的成績考上理想的中學。
這就是我的學習計劃書，希望我按照計劃書中的去做，期末考試可以取的優(yōu)異的成績。
初中計劃書篇五
第一個學期已經過去了,新的學期已經到來,從現(xiàn)在起,我要把全部精力都放在學習,認真學習,努力學習.所以,從現(xiàn)在起,我要有一份好的計劃書來輔導我學習,那就是: 學習前先預習。在認真投入學習之前，先把要學習的內容快速瀏覽一遍，了解學習的大致內容及結構，以便能及時理解和消化學習內容。在重要的地方，稍微放慢學習進程。
充分利用課堂時間。課堂上要及時配合老師，做好筆記來幫助自己記住老師講授的內容，尤其重要的是要積極地獨立思考，跟得上老師的思維與節(jié)奏.
課堂上做的筆記要在課后及時復習，不僅要復習老師在課堂上講授的重要內容，還要復習那些仍感模糊的認識。堅持定期復習筆記和課本，并做一些相關的題目.
找一個安靜的、舒適的地方學習。圖書館，安靜而沒有干擾。開始學習時，應該全神貫注于功課，千萬不能“身在曹營心在漢”。
養(yǎng)成良好的學習習慣。改掉以往學習的粗心、邊看電視邊寫作業(yè)、邊寫邊問、不獨立思考等學習惡習。制定可行的學習計劃并嚴格遵守。
嚴格按照學校的作息時間和安排自己的學習生活,除了上課時間外,晚自習時間做完各科作業(yè),記5個英語單詞,預習下一章的數(shù)學課本,復習本章內容,做適量習題,加以鞏固.背誦所有科目必背的課文.
利用課外時間多閱讀中外名著，加強寫作，開闊視野。
上課前預習，找不懂的地方，上課時學習，解決不懂的地方，上課后復習，溫故而知新。
認真上每一節(jié)課。集中注意力，思考老師講的每一個問題，沒有聽懂的地方課后向老師提問，做到當天的知識當天融會貫通。
學習態(tài)度端正，認真改正自身的不良學習習慣，對待大小考試的成績要有正確的認識，深刻的自省，不驕不躁。
積極參加學校和班集體組織的各種活動，團結同學，樂于助人。以優(yōu)異的成績考上理想的中學。
這就是我的學習計劃書,希望我按照計劃書中的去做,期末考試可以取的優(yōu)異的成績.
初中計劃書篇六
1。每天6：10起床。打開收音機邊聽英語，邊洗漱吃飯。
2。到校后利用課前時間多看看今天要講什么，回顧昨天的東西。
3。充分利用每堂課，認真聽講，不懂就問，多和周圍同學交流學習經驗和解題方法。
4。中午要有午睡習慣，大約在20——40分鐘左右。剩下的時間用于背語文的古詩和歷史。每天中午背3——5首古詩。同學，貴在堅持不懈！
5。在校10分鐘的課間里，最好不要再想著出去玩，要在這10分鐘里好好理順一下剛才老師所講的自己懂了多少，有問題及時解決。
6。放學不在外逗留，抓緊時間回家，10分鐘內吃完飯，然后就一心學習。
7。初三前幾個月重點放在物理，數(shù)學，化學和語文背誦上。
8。到后期重點放在文科，理科方面也要適當做些經典題。
學習方式：
對于語文，我認為最重要的就是平時的積累。教課書上的古詩文言要會背，重點段落要會翻譯和默寫。生詞表上的單詞要會寫。這是前面基礎的10分。后面的閱讀一定要注意平時的積累，首先要多讀好的文章，注意積累其中的詞匯。讀完一篇好的文章不僅僅是讀了就完了，要像在語文課上一樣做分析，分析一定要透徹，這樣才有助于閱讀水平的提高。做題的時候一定要在把握文章中心的基礎上。讀不懂就再讀，要是真的讀不懂，那么就是基礎功不夠了。。。關于作文首先卷面一定要整潔，有必要的話練下字去。平時要多讀好文章好作文，并深刻解析，這樣對作文也會有幫助。但關鍵還是靠自己的感覺。
一遍。最后加一點：切忌驕。
英語其實沒有我們想象的那么難，關鍵看你有沒有興趣啦！上課注意聽講，語法不僅僅要背得，而且要熟練（這點跟數(shù)學一樣），學習了語法就多用用，練習相信老師布置的已經夠的多了。單詞也一定要努力背誦，不要一次性背誦，要反復鞏固，多學多背多用才是硬道理！也不要忽略課外的培養(yǎng)，多看一點適合自己的英語雜志電視等等，并且我個人認為不要看中文了，這樣有一點適當?shù)膲毫ξ磭L不是好事。語感的培養(yǎng)同樣重要，有了較強語感可以大大加強速度及正確率。這全依賴與課外培養(yǎng)。
初中計劃書篇七
完成了小學六年的學習，我即將步入初中生的行列。為了更加從容地應對新的挑戰(zhàn)，我在暑假空閑之余寫下了這份初中三年學習計劃書。
我是一個調皮的男孩，性格有些急躁，有時缺乏冷靜，導致在學習中喪失做得更好的機會，但為了能做一個合格的初中生，我必須改掉這些毛病。我思想活躍，勇于發(fā)言，這些都是我的優(yōu)勢，所以我要繼續(xù)保持。我喜愛圍棋、奧數(shù)、英語，它們使我的課余生活更精彩，讓我的頭腦更靈活，讓我的視野更開闊。因此，我會在學有余力的同時，充實我的業(yè)余愛好?？偠灾覒摀P長避短，不斷完善自己，向一個優(yōu)秀的初中生邁進。
初一上學期是過渡時期。在新的學校里，會有新同學、新老師、新課程因此我需要在初一上期盡快調整好自己的狀態(tài)，適應新的學習環(huán)境。
初一下期至初二下期，我應該保持一顆平和的心來學習。對所學知識融會貫通，積極思考，不恥下問，并做到溫故而知新，為中考打下扎實的基礎。
初三全年，我應以一種緊迫而不緊張的狀態(tài)來學習，同時對以往的功課進行有計劃的復習，掌握知識要點，全力以赴備戰(zhàn)中考。
了解了以上不同學期的學習規(guī)律，我結合自身情況，嚴格要求自己能做到以下幾點：
1、 初一期間，應在適應環(huán)境后，保持優(yōu)良、穩(wěn)定的學習成績。優(yōu)質優(yōu)量完成課堂及家庭作業(yè)后，可作適當?shù)耐卣购皖A習。
2、 初二上期，應有所突破，進入學校優(yōu)生梯隊。
3、 初二下期，繼續(xù)穩(wěn)扎穩(wěn)打，牢牢保持自己在年級中的優(yōu)勢排位。
4、 初三上期，應扎實基礎、做好復習準備，逐步要調整好心態(tài)，不以物喜不以己悲。
5、 初三下期是沖刺期，應當查漏補缺，把學習上的殘障清理干凈，以自信的心態(tài)上考場。
6、 無論學習時間與任務怎樣變化，都應遵循一條：快樂地擠時間學習。
初中三年是人生中重要的三年，在這三年里我將努力學習，爭取直升學校高中部。這句話不是我一時的豪言壯語，而是我一直以來的追求，更是對自己、對父母、對老師、對學校的一種承諾。
伴著時間的腳步，漸漸升入初中，所以，一系列的學習方式以及學習習慣都將改變，因此，制作了此學習計劃書。為的是，無論什么考試，都能取得優(yōu)異的成績。
剛剛步入中學，可能還有些不適應初中的學習進度，因此要更努力的學習
初一是初中的`第一個臺階，如果想要邁出扎實的第一步，那么就要把一切的精力全部都用在學習上，但是一定要快樂學習。
所以，可以為自己量身定做一個適合自己的目標計劃，此目標且不能過大，也不能過小，一定要適合自己，才可以達到自己的終極目標。
終極目標：
1、無論哪次考試，都要保持班級前10名，年級前50名。
學習目標：
1、上課認真聽講，積極思考老師提出問題并敢于說出自己的想法，做好筆記，如有不懂的知識點，要及時問老師，做到當天的知識當天融會貫通。
2、 作業(yè)認真完成，不準有一絲的馬虎，如有不對的題，看看自己是不認真還是不會，如果是不認真，則下不為例;如果是不會，則即使詢問老師。
3、 每天要及時復習當天學完的知識，預習第二天要學的內容。
4、 每周的休息日，在完成作業(yè)的情況下，要把一周學習的知識，全部總結一遍，再鞏固一遍，并寫出自己一周的學習心得。
5、 每天要朗讀40分鐘英語。
6、 像數(shù)學、語文、英語這樣的主課，課上一定要仔細傾聽老師的解析，每天都要做幾道練習題，提高做題水平，找出自己不足的地方，該背的內容要及時背熟，直到全部都會為止。
7、 像歷史、地理、生物、政治這樣的副課，每學完1課后，要及時復習并背熟重點，再做練習，并找出不足，直到沒有不會的地方為止。
8、 每次測驗之后，自己卷子上若有錯誤，老師在解析試卷時，要認真聽，找出自己出錯的理由，并進一步的加深理解，找出不足，增強鞏固。
9、 若有自己的一些想法，要及時和老師討論。
10、利用課余時間，看一些有用的課外書，開闊眼界。
行為習慣目標：
1、 學習態(tài)度端正，認真改正自身的不良學習習慣，對待大小考試的成績要有正確的認識，深刻的自省，不驕不躁。
2、 積極參加學校和班集體組織的各種活動，團結同學，樂于助人。
3、 與同學和諧相處，能體諒、尊重老師，熱愛自己的學校，遵守學校的一切規(guī)章制度。
4、 上學不準遲到，不準早退。
5、 不受壞學生的誘導，能控制好自己，不與壞學生有密切的來往。
6、 不貪慕虛榮，做最真實，最樸素的自己。
第一個學期已經過去了,新的學期已經到來,從現(xiàn)在起,我要把全部精力都放在學習,認真學習,努力學習.所以,從現(xiàn)在起,我要有一份好的計劃書來輔導我學習,那就是:學習前先預習。在認真投入學習之前，先把要學習的內容快速瀏覽一遍，了解學習的大致內容及結構，以便能及時理解和消化學習內容。在重要的地方，稍微放慢學習進程。
充分利用課堂時間。課堂上要及時配合老師，做好筆記來幫助自己記住老師講授的內容，尤其重要的是要積極地獨立思考，跟得上老師的思維與節(jié)奏.
課堂上做的筆記要在課后及時復習，不僅要復習老師在課堂上講授的重要內容，還要復習那些仍感模糊的認識。堅持定期復習筆記和課本，并做一些相關的題目.
找一個安靜的、舒適的地方學習。圖書館，安靜而沒有干擾。開始學習時，應該全神貫注于功課，千萬不能身在曹營心在漢。
養(yǎng)成良好的學習習慣。改掉以往學習的粗心、邊看電視邊寫作業(yè)、邊寫邊問、不獨立思考等學習惡習。制定可行的學習計劃并嚴格遵守。
嚴格按照學校的作息時間和安排自己的學習生活,除了上課時間外,晚自習時間做完各科作業(yè),記5個英語單詞,預習下一章的數(shù)學課本,復習本章內容,做適量習題,加以鞏固.背誦所有科目必背的課文.
利用課外時間多閱讀中外名著，加強寫作，開闊視野。
上課前預習，找不懂的地方，上課時學習，解決不懂的地方，上課后復習，溫故而知新。
認真上每一節(jié)課。集中注意力，思考老師講的每一個問題，沒有聽懂的地方課后向老師提問，做到當天的知識當天融會貫通。
學習態(tài)度端正，認真改正自身的不良學習習慣，對待大小考試的成績要有正確的認識，深刻的自省，不驕不躁。
積極參加學校和班集體組織的各種活動，團結同學，樂于助人。以優(yōu)異的成績考上理想的中學。
這就是我的學習計劃書,希望我按照計劃書中的去做,期末考試可以取的優(yōu)異的成績.
初中計劃書篇八
１．堅持早睡早起。每晚１０：３０分準時熄燈上床，早上７：３０前起床、疊被、洗漱，并且力爭全部耗時控制在５分鐘以內，決不因為回到家里而改變在學校長期養(yǎng)成的良好作息習慣。
２．繼承中華民族尊老愛幼的傳統(tǒng)美德。在家里，多陪爸爸看體育比賽聊天，多陪媽媽買菜逛街看電視劇。對待長輩要保持謙虛尊敬的態(tài)度，對待小朋友要讓其感受到春天般的溫暖。過年的時候主動給長輩們打電話或登門拜年。做到老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
３．以辛勤勞動為榮，以好逸惡勞為恥。主動幫父母做家務，保持臥室、書房、客廳的清潔衛(wèi)生，飯后主動洗碗刷筷，保證油垢餐具不過夜。自己的衣物自己洗，且本著節(jié)約電能資源及洗衣粉等物資的原則盡量手洗擰干。
４．崇尚科學，堅持每天補充知識養(yǎng)料。每天堅持學習兩個小時左右，假期初制定好學習計劃，保證學習的科學性、效率性。力爭利用這個假期學會一到兩門小技能（例如網頁制作等），以備將來工作之需。有句話說：“活到老，學到老。”在年輕的時候，趁學習能力強，就更應該抓緊一切時間，努力學習，提高自己的知識儲備量，為將來實現(xiàn)人生的厚積薄發(fā)而做好充分的準備。
５．娛樂休閑要適度，不可玩物喪志。每天上網看電視等時間累計不應超過四小時。出去和朋友們聚會時要注意時間、場所，避免去一些盈利性較強的娛樂場所，要時刻以一名合格大學生的標準嚴格要求自己。
６．計劃在本次假期出行一次。讀萬卷書行萬里路，多出去走走，才能多長見識。同時也要注意保證旅途安全，盡量避免春運的高峰期。且旅行時間不宜過長，以免影響下學期正常開學。
以上計劃于xx年１月１５日起生效實施，如無特殊情況必須遵照執(zhí)行。
初中計劃書篇一
1、有氧運動是dao最有效、最健專康的減肥方法。它是一屬項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
2、有氧運動包括慢跑、步行（散步和快走）、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續(xù)做完，保證每天累計40分鐘以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡。
3、運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少兩天也要做一次。
1、拒吃油膩、重口味、甜度高的食物，像是雞排、泡面、蛋糕等皆屬之，這些食物多半含大量鈉、油脂及糖份。
2、烹調簡單、天然清爽的食物，能避免加重腸胃負擔，熱量若能控制在100大卡左右更好。
3、吃東西滿足感很重要，與其多吃幾口，不如多咬幾下。不妨選擇那些有咬勁的食物，增加咀噘的時間，體重就沒有增加的機會了。
初中計劃書篇二
第一段：概述小組計劃書的目的和重要性（200字）
小組計劃書在初中階段是一項很重要的任務，它可以幫助學生們培養(yǎng)團隊合作能力、提高組織協(xié)調能力、培養(yǎng)自主學習能力等一系列綜合素質。編寫小組計劃書既有助于學生從被動接受轉變?yōu)橹鲃訉W習，又能夠培養(yǎng)他們解決問題的能力和創(chuàng)新思維。通過組織學生參與制定小組計劃書，我們可以為他們提供一個成功的平臺，讓他們在實踐中學會調整和優(yōu)化自己的計劃，從而更好地適應未來的學習和生活。
第二段：思考編寫小組計劃書過程中的挑戰(zhàn)與困惑（300字）
在編寫小組計劃書的過程中，我們面臨了很多挑戰(zhàn)與困惑。首先，如何確定實施計劃的目標和細節(jié)是一個關鍵問題。因為涉及到團隊合作，每個成員都有自己的意見和建議，我們需要進行充分的溝通與協(xié)商，最終達成共識。其次，時間管理也是一個需要面對的困境。我們必須合理規(guī)劃時間，確保每個階段都能得到充分的準備和執(zhí)行，以保證整個計劃的順利進行。還有一個困惑是資源分配。資源的有限性導致我們必須根據(jù)實際情況進行合理的規(guī)劃和分配，以確保每個環(huán)節(jié)都能充分利用資源并使得計劃取得好的結果。
第三段：體會到的收獲和成長（300字）
通過參與小組計劃書的編寫，我們深刻體會到了團隊合作的重要性。每個人都有自己的長處和不足，只有通過整合各個成員的優(yōu)勢，才能取得最好的成果。在實踐中，我們學會了傾聽他人的意見和建議，尊重并接納不同的觀點。我們學會了團結協(xié)作，共同面對困難和挑戰(zhàn)，尋找解決辦法。在這個過程中，我們也更加明確了自己的責任和角色，學會了與他人合作并共同完成任務。通過不斷嘗試和反思，我們個人和團隊的能力得到了較大的提升。
第四段：對未來學習和生活的啟發(fā)和規(guī)劃（200字）
通過參與小組計劃書的編寫，我們認識到學習是一個自主探究的過程。我們將這種經驗和學習方法應用到其他科目的學習中，嘗試自主找到答案，培養(yǎng)自己的創(chuàng)新思維和解決問題的能力。我們也明白了規(guī)劃和時間管理的重要性，在未來的學習和生活中，我們要合理安排時間，確定目標，制定計劃，并持之以恒地付諸行動。我們要學會調整和優(yōu)化計劃，適應不同的情況和變化。我們認識到個體的力量是有限的，只有與他人共同合作，才能取得更好的成績。
第五段：總結小組計劃書對我們的重要性和價值（200字）
小組計劃書是我們初中階段學習過程中的寶貴經驗。它不僅幫助我們培養(yǎng)了團隊合作能力和組織協(xié)調能力，還讓我們學會了自主學習和解決問題的方法。通過參與編寫小組計劃書，我們不僅認識到了困難和挑戰(zhàn)，也嘗到了成功和成長的喜悅。這種經驗對我們未來的學習和生活都具有重要的價值和意義。我們相信，通過持續(xù)努力和不斷實踐，我們能夠更好地適應未來的發(fā)展和挑戰(zhàn)，并取得更大的成就。
初中計劃書篇三
1、總人數(shù)：
29人，男生：15人，女生：14人。
2、特殊情況：
（1）xx、xx、xx、xx（紀律觀念較差）。
（2）xx（曾沉迷于上網、玩游戲）。
（3）xx、xx（外校轉入）。
（4）xx、xx（身體不好，經常生?。?。
（5）xx、xx（要逃課）。
3、特長生調查：
（1）xx：體育特長、籃球特長、曾破縣高中組跳高比賽紀錄。但身體不太好。
（2）xx、xx：乒乓特長。
1、行為習慣方面：
學生能按照一日行為規(guī)范來做，但由于身處普通班，因此自覺性還有待提高，尤其是男孩子在這方面的養(yǎng)成習慣做得還不夠，違紀現(xiàn)象時有發(fā)生，特別是爬墻、外出上網等，經常要老師同學提醒。
2、學習情況：
大部分學生基礎較差，學習興趣不濃，相當一部份同學作業(yè)也不能按時完成，沒有良好的學習習慣。但還有一部份正在努力追趕，希望能把成績趕一點上去，精神可嘉。
3、品德情況：
學生愛集體，愛勞動，愛師長，愛同學，有較強的集體榮譽感。但由于相當一部份同學都是獨生子女的關系，會出現(xiàn)自私、虛榮心、盲目自滿的思想。
在學校領導下，以突出體現(xiàn)學生主體為中心，加強學生干部隊伍建設，加強學生的自我教育、民主管理能力，開展好學生的政治思想教育、道德教育、法制教育、心理健康教育，努力把學生培養(yǎng)觀具有健全人格、美好心靈，具有創(chuàng)新精神和實踐能力的一代新人。
1、加強班干部隊伍建設：建立一支工作能力強、實踐經驗足的常務班級干部隊伍，為了讓更多的同學得到錘煉，實行值日班干部負責制。
2、加強班級管理崗位責任制：設崗位，定人員，定工作，把班級工作分成若干崗位，每個崗位專人負責，使學生的實踐能力、社會責任感得到提高。
4、開展學習競賽活動：開展“學習結對，共同提高”的互幫互助學習活動。
6、加強文化禮儀教育：通過升旗、集會、講座、電視等活動，增強對學習禮儀教育的認識，讓學生學會做人，并針對存在的問題，開展工作。
7、加強學生心理教育，促進健康成長：對心理嚴重的學生，給予更多的關心和指導，對全體學生進行心理上的輔導、教育，引導學生心理的健康發(fā)展。
8、宿舍文化建設：讓學生宿舍有家的感覺，開展文化建設，讓學生宿舍成為育人、休息的好場所。
9、開展形式多樣的課外文體娛樂活動，豐富學生的在校生活。陶治情操。
10、發(fā)掘學生特長：培養(yǎng)多方面的人才，鍛煉學生動手、動口能力，為他們不久要踏上社會打好基礎。這方面準備在這學期多開展主題班會，如籃球比賽等。
11、做好弱勢學生工作：弱勢學生主要對象是對學習不重視和有談戀愛傾向的，在這方面我準備多場地家長聯(lián)系，雙方共同來督促其認真學習，培養(yǎng)其積極向上的學習態(tài)度。
12：安全衛(wèi)生教育：始終把學生的安全放在第一位，經常面對全班同學做安全教育和衛(wèi)生習慣教育。盡量做到一天一講，特別是每星期五下午放假的那一天。
13、關心學生生活。關心學生的生活情況，經常光顧他們的宿舍，了解他們的生活狀況、心里動向。
14、班級分物分工管理，落實到人。
1、第一周：開學收費、發(fā)書，班級雜務處理；做開學常規(guī)教育。
2、第二周：開學典禮。
3、第三周：班干部任選。
4、第四周：男女生宿舍文明寢室比賽。
5、第七周：籃球比賽。
6、第十周：安全、法制教育。
7、第十三周：政治小論文比賽。
8、第十四周：中考總動員。
9、第十五周：畢業(yè)前升學與就業(yè)教育。
10、第十六周：升學招生工作。
初中計劃書篇四
第一個學期已經過去了，新的學期已經到來，從現(xiàn)在起，我要把全部精力都放在學習，認真學習，努力學習。所以，從現(xiàn)在起，我要有一份好的計劃書來輔導我學習，那就是： 學習前先預習。在認真投入學習之前，先把要學習的內容快速瀏覽一遍，了解學習的大致內容及結構，以便能及時理解和消化學習內容。在重要的地方，稍微放慢學習進程。
充分利用課堂時間。課堂上要及時配合老師，做好筆記來幫助自己記住老師講授的內容，尤其重要的是要積極地獨立思考，跟得上老師的思維與節(jié)奏。
課堂上做的筆記要在課后及時復習，不僅要復習老師在課堂上講授的重要內容，還要復習那些仍感模糊的認識。堅持定期復習筆記和課本，并做一些相關的題目。
找一個安靜的、舒適的地方學習。圖書館，安靜而沒有干擾。開始學習時，應該全神貫注于功課，千萬不能“身在曹營心在漢”。
養(yǎng)成良好的學習習慣。改掉以往學習的粗心、邊看電視邊寫作業(yè)、邊寫邊問、不獨立思考等學習惡習。制定可行的學習計劃并嚴格遵守。
嚴格按照學校的作息時間和安排自己的學習生活，除了上課時間外，晚自習時間做完各科作業(yè)，記5個英語單詞，預習下一章的數(shù)學課本，復習本章內容，做適量習題，加以鞏固。背誦所有科目必背的課文。
利用課外時間多閱讀中外名著，加強寫作，開闊視野。
上課前預習，找不懂的地方，上課時學習，解決不懂的地方，上課后復習，溫故而知新。
認真上每一節(jié)課。集中注意力，思考老師講的每一個問題，沒有聽懂的地方課后向老師提問，做到當天的知識當天融會貫通。
學習態(tài)度端正，認真改正自身的不良學習習慣，對待大小考試的成績要有正確的認識，深刻的自省，不驕不躁。
積極參加學校和班集體組織的各種活動，團結同學，樂于助人。以優(yōu)異的成績考上理想的中學。
這就是我的學習計劃書，希望我按照計劃書中的去做，期末考試可以取的優(yōu)異的成績。
初中計劃書篇五
第一個學期已經過去了,新的學期已經到來,從現(xiàn)在起,我要把全部精力都放在學習,認真學習,努力學習.所以,從現(xiàn)在起,我要有一份好的計劃書來輔導我學習,那就是: 學習前先預習。在認真投入學習之前，先把要學習的內容快速瀏覽一遍，了解學習的大致內容及結構，以便能及時理解和消化學習內容。在重要的地方，稍微放慢學習進程。
充分利用課堂時間。課堂上要及時配合老師，做好筆記來幫助自己記住老師講授的內容，尤其重要的是要積極地獨立思考，跟得上老師的思維與節(jié)奏.
課堂上做的筆記要在課后及時復習，不僅要復習老師在課堂上講授的重要內容，還要復習那些仍感模糊的認識。堅持定期復習筆記和課本，并做一些相關的題目.
找一個安靜的、舒適的地方學習。圖書館，安靜而沒有干擾。開始學習時，應該全神貫注于功課，千萬不能“身在曹營心在漢”。
養(yǎng)成良好的學習習慣。改掉以往學習的粗心、邊看電視邊寫作業(yè)、邊寫邊問、不獨立思考等學習惡習。制定可行的學習計劃并嚴格遵守。
嚴格按照學校的作息時間和安排自己的學習生活,除了上課時間外,晚自習時間做完各科作業(yè),記5個英語單詞,預習下一章的數(shù)學課本,復習本章內容,做適量習題,加以鞏固.背誦所有科目必背的課文.
利用課外時間多閱讀中外名著，加強寫作，開闊視野。
上課前預習，找不懂的地方，上課時學習，解決不懂的地方，上課后復習，溫故而知新。
認真上每一節(jié)課。集中注意力，思考老師講的每一個問題，沒有聽懂的地方課后向老師提問，做到當天的知識當天融會貫通。
學習態(tài)度端正，認真改正自身的不良學習習慣，對待大小考試的成績要有正確的認識，深刻的自省，不驕不躁。
積極參加學校和班集體組織的各種活動，團結同學，樂于助人。以優(yōu)異的成績考上理想的中學。
這就是我的學習計劃書,希望我按照計劃書中的去做,期末考試可以取的優(yōu)異的成績.
初中計劃書篇六
1。每天6：10起床。打開收音機邊聽英語，邊洗漱吃飯。
2。到校后利用課前時間多看看今天要講什么，回顧昨天的東西。
3。充分利用每堂課，認真聽講，不懂就問，多和周圍同學交流學習經驗和解題方法。
4。中午要有午睡習慣，大約在20——40分鐘左右。剩下的時間用于背語文的古詩和歷史。每天中午背3——5首古詩。同學，貴在堅持不懈！
5。在校10分鐘的課間里，最好不要再想著出去玩，要在這10分鐘里好好理順一下剛才老師所講的自己懂了多少，有問題及時解決。
6。放學不在外逗留，抓緊時間回家，10分鐘內吃完飯，然后就一心學習。
7。初三前幾個月重點放在物理，數(shù)學，化學和語文背誦上。
8。到后期重點放在文科，理科方面也要適當做些經典題。
學習方式：
對于語文，我認為最重要的就是平時的積累。教課書上的古詩文言要會背，重點段落要會翻譯和默寫。生詞表上的單詞要會寫。這是前面基礎的10分。后面的閱讀一定要注意平時的積累，首先要多讀好的文章，注意積累其中的詞匯。讀完一篇好的文章不僅僅是讀了就完了，要像在語文課上一樣做分析，分析一定要透徹，這樣才有助于閱讀水平的提高。做題的時候一定要在把握文章中心的基礎上。讀不懂就再讀，要是真的讀不懂，那么就是基礎功不夠了。。。關于作文首先卷面一定要整潔，有必要的話練下字去。平時要多讀好文章好作文，并深刻解析，這樣對作文也會有幫助。但關鍵還是靠自己的感覺。
一遍。最后加一點：切忌驕。
英語其實沒有我們想象的那么難，關鍵看你有沒有興趣啦！上課注意聽講，語法不僅僅要背得，而且要熟練（這點跟數(shù)學一樣），學習了語法就多用用，練習相信老師布置的已經夠的多了。單詞也一定要努力背誦，不要一次性背誦，要反復鞏固，多學多背多用才是硬道理！也不要忽略課外的培養(yǎng)，多看一點適合自己的英語雜志電視等等，并且我個人認為不要看中文了，這樣有一點適當?shù)膲毫ξ磭L不是好事。語感的培養(yǎng)同樣重要，有了較強語感可以大大加強速度及正確率。這全依賴與課外培養(yǎng)。
初中計劃書篇七
完成了小學六年的學習，我即將步入初中生的行列。為了更加從容地應對新的挑戰(zhàn)，我在暑假空閑之余寫下了這份初中三年學習計劃書。
我是一個調皮的男孩，性格有些急躁，有時缺乏冷靜，導致在學習中喪失做得更好的機會，但為了能做一個合格的初中生，我必須改掉這些毛病。我思想活躍，勇于發(fā)言，這些都是我的優(yōu)勢，所以我要繼續(xù)保持。我喜愛圍棋、奧數(shù)、英語，它們使我的課余生活更精彩，讓我的頭腦更靈活，讓我的視野更開闊。因此，我會在學有余力的同時，充實我的業(yè)余愛好?？偠灾覒摀P長避短，不斷完善自己，向一個優(yōu)秀的初中生邁進。
初一上學期是過渡時期。在新的學校里，會有新同學、新老師、新課程因此我需要在初一上期盡快調整好自己的狀態(tài)，適應新的學習環(huán)境。
初一下期至初二下期，我應該保持一顆平和的心來學習。對所學知識融會貫通，積極思考，不恥下問，并做到溫故而知新，為中考打下扎實的基礎。
初三全年，我應以一種緊迫而不緊張的狀態(tài)來學習，同時對以往的功課進行有計劃的復習，掌握知識要點，全力以赴備戰(zhàn)中考。
了解了以上不同學期的學習規(guī)律，我結合自身情況，嚴格要求自己能做到以下幾點：
1、 初一期間，應在適應環(huán)境后，保持優(yōu)良、穩(wěn)定的學習成績。優(yōu)質優(yōu)量完成課堂及家庭作業(yè)后，可作適當?shù)耐卣购皖A習。
2、 初二上期，應有所突破，進入學校優(yōu)生梯隊。
3、 初二下期，繼續(xù)穩(wěn)扎穩(wěn)打，牢牢保持自己在年級中的優(yōu)勢排位。
4、 初三上期，應扎實基礎、做好復習準備，逐步要調整好心態(tài)，不以物喜不以己悲。
5、 初三下期是沖刺期，應當查漏補缺，把學習上的殘障清理干凈，以自信的心態(tài)上考場。
6、 無論學習時間與任務怎樣變化，都應遵循一條：快樂地擠時間學習。
初中三年是人生中重要的三年，在這三年里我將努力學習，爭取直升學校高中部。這句話不是我一時的豪言壯語，而是我一直以來的追求，更是對自己、對父母、對老師、對學校的一種承諾。
伴著時間的腳步，漸漸升入初中，所以，一系列的學習方式以及學習習慣都將改變，因此，制作了此學習計劃書。為的是，無論什么考試，都能取得優(yōu)異的成績。
剛剛步入中學，可能還有些不適應初中的學習進度，因此要更努力的學習
初一是初中的`第一個臺階，如果想要邁出扎實的第一步，那么就要把一切的精力全部都用在學習上，但是一定要快樂學習。
所以，可以為自己量身定做一個適合自己的目標計劃，此目標且不能過大，也不能過小，一定要適合自己，才可以達到自己的終極目標。
終極目標：
1、無論哪次考試，都要保持班級前10名，年級前50名。
學習目標：
1、上課認真聽講，積極思考老師提出問題并敢于說出自己的想法，做好筆記，如有不懂的知識點，要及時問老師，做到當天的知識當天融會貫通。
2、 作業(yè)認真完成，不準有一絲的馬虎，如有不對的題，看看自己是不認真還是不會，如果是不認真，則下不為例;如果是不會，則即使詢問老師。
3、 每天要及時復習當天學完的知識，預習第二天要學的內容。
4、 每周的休息日，在完成作業(yè)的情況下，要把一周學習的知識，全部總結一遍，再鞏固一遍，并寫出自己一周的學習心得。
5、 每天要朗讀40分鐘英語。
6、 像數(shù)學、語文、英語這樣的主課，課上一定要仔細傾聽老師的解析，每天都要做幾道練習題，提高做題水平，找出自己不足的地方，該背的內容要及時背熟，直到全部都會為止。
7、 像歷史、地理、生物、政治這樣的副課，每學完1課后，要及時復習并背熟重點，再做練習，并找出不足，直到沒有不會的地方為止。
8、 每次測驗之后，自己卷子上若有錯誤，老師在解析試卷時，要認真聽，找出自己出錯的理由，并進一步的加深理解，找出不足，增強鞏固。
9、 若有自己的一些想法，要及時和老師討論。
10、利用課余時間，看一些有用的課外書，開闊眼界。
行為習慣目標：
1、 學習態(tài)度端正，認真改正自身的不良學習習慣，對待大小考試的成績要有正確的認識，深刻的自省，不驕不躁。
2、 積極參加學校和班集體組織的各種活動，團結同學，樂于助人。
3、 與同學和諧相處，能體諒、尊重老師，熱愛自己的學校，遵守學校的一切規(guī)章制度。
4、 上學不準遲到，不準早退。
5、 不受壞學生的誘導，能控制好自己，不與壞學生有密切的來往。
6、 不貪慕虛榮，做最真實，最樸素的自己。
第一個學期已經過去了,新的學期已經到來,從現(xiàn)在起,我要把全部精力都放在學習,認真學習,努力學習.所以,從現(xiàn)在起,我要有一份好的計劃書來輔導我學習,那就是:學習前先預習。在認真投入學習之前，先把要學習的內容快速瀏覽一遍，了解學習的大致內容及結構，以便能及時理解和消化學習內容。在重要的地方，稍微放慢學習進程。
充分利用課堂時間。課堂上要及時配合老師，做好筆記來幫助自己記住老師講授的內容，尤其重要的是要積極地獨立思考，跟得上老師的思維與節(jié)奏.
課堂上做的筆記要在課后及時復習，不僅要復習老師在課堂上講授的重要內容，還要復習那些仍感模糊的認識。堅持定期復習筆記和課本，并做一些相關的題目.
找一個安靜的、舒適的地方學習。圖書館，安靜而沒有干擾。開始學習時，應該全神貫注于功課，千萬不能身在曹營心在漢。
養(yǎng)成良好的學習習慣。改掉以往學習的粗心、邊看電視邊寫作業(yè)、邊寫邊問、不獨立思考等學習惡習。制定可行的學習計劃并嚴格遵守。
嚴格按照學校的作息時間和安排自己的學習生活,除了上課時間外,晚自習時間做完各科作業(yè),記5個英語單詞,預習下一章的數(shù)學課本,復習本章內容,做適量習題,加以鞏固.背誦所有科目必背的課文.
利用課外時間多閱讀中外名著，加強寫作，開闊視野。
上課前預習，找不懂的地方，上課時學習，解決不懂的地方，上課后復習，溫故而知新。
認真上每一節(jié)課。集中注意力，思考老師講的每一個問題，沒有聽懂的地方課后向老師提問，做到當天的知識當天融會貫通。
學習態(tài)度端正，認真改正自身的不良學習習慣，對待大小考試的成績要有正確的認識，深刻的自省，不驕不躁。
積極參加學校和班集體組織的各種活動，團結同學，樂于助人。以優(yōu)異的成績考上理想的中學。
這就是我的學習計劃書,希望我按照計劃書中的去做,期末考試可以取的優(yōu)異的成績.
初中計劃書篇八
１．堅持早睡早起。每晚１０：３０分準時熄燈上床，早上７：３０前起床、疊被、洗漱，并且力爭全部耗時控制在５分鐘以內，決不因為回到家里而改變在學校長期養(yǎng)成的良好作息習慣。
２．繼承中華民族尊老愛幼的傳統(tǒng)美德。在家里，多陪爸爸看體育比賽聊天，多陪媽媽買菜逛街看電視劇。對待長輩要保持謙虛尊敬的態(tài)度，對待小朋友要讓其感受到春天般的溫暖。過年的時候主動給長輩們打電話或登門拜年。做到老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
３．以辛勤勞動為榮，以好逸惡勞為恥。主動幫父母做家務，保持臥室、書房、客廳的清潔衛(wèi)生，飯后主動洗碗刷筷，保證油垢餐具不過夜。自己的衣物自己洗，且本著節(jié)約電能資源及洗衣粉等物資的原則盡量手洗擰干。
４．崇尚科學，堅持每天補充知識養(yǎng)料。每天堅持學習兩個小時左右，假期初制定好學習計劃，保證學習的科學性、效率性。力爭利用這個假期學會一到兩門小技能（例如網頁制作等），以備將來工作之需。有句話說：“活到老，學到老。”在年輕的時候，趁學習能力強，就更應該抓緊一切時間，努力學習，提高自己的知識儲備量，為將來實現(xiàn)人生的厚積薄發(fā)而做好充分的準備。
５．娛樂休閑要適度，不可玩物喪志。每天上網看電視等時間累計不應超過四小時。出去和朋友們聚會時要注意時間、場所，避免去一些盈利性較強的娛樂場所，要時刻以一名合格大學生的標準嚴格要求自己。
６．計劃在本次假期出行一次。讀萬卷書行萬里路，多出去走走，才能多長見識。同時也要注意保證旅途安全，盡量避免春運的高峰期。且旅行時間不宜過長，以免影響下學期正常開學。
以上計劃于xx年１月１５日起生效實施，如無特殊情況必須遵照執(zhí)行。