通過寫心得體會(huì)，可以讓我們更加深入地思考和總結(jié)自己的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。在撰寫心得體會(huì)時(shí)，應(yīng)該注意哪些要點(diǎn)和細(xì)節(jié)？以下是小編為大家收集的心得體會(huì)范文，僅供參考。希望大家在閱讀這些范文時(shí)能夠汲取一些靈感，豐富自己的寫作技巧和表達(dá)能力。通過不斷總結(jié)和分享，我們可以共同成長，不斷提升自己的心得體會(huì)寫作水平。接下來，讓我們一起來看看這些精彩的范文吧！
陽光晨跑心得體會(huì)篇一
如果說教室里朗朗的讀書聲是悅耳的旋律，那么體育場上奔跑著的身姿就是跳動(dòng)的音符，都是校園里靚麗的風(fēng)景。在這個(gè)冬天，我們學(xué)校開展了晨跑運(yùn)動(dòng)。
晨跑在學(xué)校的操場上進(jìn)行，大家在跑道上奔跑，有時(shí)跑三圈有時(shí)跑四圈。室外的跑步和跑步機(jī)上完全不同。剛開始的時(shí)候，我總感覺身體比較僵硬，西北風(fēng)呼呼地從耳邊刮過，我感到下肢麻木。我學(xué)著老師的樣子，一邊搓著雙手一邊機(jī)械地邁著雙腳。不一會(huì)兒，溫暖籠罩了我的身體，我的步伐越來越輕松，隊(duì)伍的節(jié)奏也加快了?！耙?、二、三、四……”鏗鏘有力的進(jìn)行曲似乎也成了奔跑的`助推器。天氣有些寒冷，跑道上卻是熱氣騰騰。
一轉(zhuǎn)眼，第三圈快過半了，我漸漸有些氣喘吁吁了。心里有兩個(gè)小人在打架。一個(gè)說：“加油，堅(jiān)持到底就是勝利！”另一個(gè)說：“有點(diǎn)累了，休息一下吧！”此時(shí)雙腿變沉重了，步子也邁不開了。我想：每跨出一步就離終點(diǎn)近一步，才三四圈，這只是一個(gè)小挑戰(zhàn)。于是，我擺起了雙臂，一鼓作氣快速跑到了終點(diǎn)。
遙遠(yuǎn)的路程，只要你咬咬牙，走一步，再走一步，一步接著一步，總會(huì)到目的地?！胺e跬步，至千里”，泰山在腳下，再大的目標(biāo)也在眼前。
陽光晨跑心得體會(huì)篇二
青馬晨跑是近幾年來備受推崇的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式，它將早起晨跑的好處與馬拉松運(yùn)動(dòng)的熱情混合在一起，吸引了大量的愛好者。作為一名參與青馬晨跑的人員，我也有幸能夠親身體驗(yàn)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的樂趣。在整個(gè)過程中，我得到了諸多啟發(fā)和收益。下面就來分享一下我對青馬晨跑的心得體會(huì)。
第二段：準(zhǔn)備工作的重要性
任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需要有一個(gè)良好的準(zhǔn)備工作。青馬晨跑也不例外。在參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之前，我必須準(zhǔn)備好合適的運(yùn)動(dòng)服裝、鞋子及一些訓(xùn)練用品。這些準(zhǔn)備可以幫助我更好地應(yīng)對運(yùn)動(dòng)帶來的各種挑戰(zhàn)。同時(shí)，提前的心理準(zhǔn)備也是非常重要的。因?yàn)槌颗芤笪覀冊谳^早的時(shí)段就要起床，并克服一些不適應(yīng)的因素，例如天氣的寒冷、空氣的濕度等。為了克服這些困難，我會(huì)通過讀書來放松自己，并注重早睡早起來保證精神狀態(tài)。
第三段：海棠灣風(fēng)光和晨跑分享
青馬晨跑有一項(xiàng)獨(dú)特之處，就是路線的選擇。一般來說，青馬晨跑都會(huì)選擇在海棠灣區(qū)域進(jìn)行。海棠灣是海南島上著名的旅游景點(diǎn)，其美景令人流連忘返。在跑步的過程中，我可以感受到海浪拍打海岸線的聲響、聞到沿途花草的香氣，還能看到日出時(shí)空靈的景象，這些都是生活中難得一見的，非常讓人難忘。
第四段：身體和心靈的演變
身體的鍛煉和心靈的放松是晨跑的重要內(nèi)容。在跑步的過程中，我可以鍛煉心肺功能和肌肉，促進(jìn)身體健康。此外，晨跑也可以讓我暫時(shí)放下一些瑣碎的事情，感受到與自然親近的愉悅，減輕壓力和疲勞。這種放松很有助于提高個(gè)人的生活質(zhì)量。
第五段：總結(jié)
青馬晨跑不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種生活的態(tài)度。它告訴我們，生活中永遠(yuǎn)有新的體驗(yàn)和機(jī)會(huì)，只要我們愿意努力，就會(huì)發(fā)現(xiàn)更多美好的東西。在這個(gè)過程中，我們有必要注重準(zhǔn)備、保持耐心，善待自己的身體和心靈。只有這樣，才能真正提高我們的生活品質(zhì)，體驗(yàn)人生的美好。
陽光晨跑心得體會(huì)篇三
俗話說：“堅(jiān)持就是勝利”。以前我認(rèn)為堅(jiān)持是毫無意義的，只要你本領(lǐng)高強(qiáng)，又怎么需要堅(jiān)持呢?可那一次，我深刻體會(huì)到了堅(jiān)持所帶給我的力量。
一次體育課上，體育老師對我們說：“今天，我們練習(xí)一下長跑，男生女生都各加一圈，女生5圈，男生6圈。”“天吶!我怎么可能跑得下來，以前練習(xí)4圈的時(shí)候，我每次都十分吃力，弄得氣喘吁吁的。今天居然要跑5圈，1000米啊!”我在心中為自己捏了一把汗。忽然刮起了大風(fēng)，今天立冬了。仿佛就連冬風(fēng)也為我的遭遇感到同情。
做完準(zhǔn)備工作后，見男生們一個(gè)個(gè)吃力的跑完了6圈后。我不禁更加緊張，頓時(shí)我感覺心跳加速，胸腔中仿佛有一只小鹿在亂竄。還沒跑呢，我的體力仿佛就已經(jīng)耗盡了，腿都不足以支撐我的站立。我的緊張情緒還未平靜下來，老師便讓我們進(jìn)入了跑道。
等待老師哨聲是，我緊張地感受著自己的心跳：“撲通，撲通!”只聽老師一聲哨響，我來不及想，便沖了出去。
前三圈還好，畢竟每天晨跑也不是白練的，可后兩圈時(shí)，全身都出汗了，后背的衣服已經(jīng)濕透，豆大的汗滴從頭上冒出，劃過我的臉頰。腿像灌了鉛一樣沉，我多想休息一下，哪怕一分鐘也好。但是一想到一停下來就會(huì)掉隊(duì)，而且別人沒有停，為什么我要停，再說男生都跑了6圈，我才跑到第4圈，難道就要停嗎?這時(shí)風(fēng)在耳邊呼呼直響，像是同學(xué)的加油聲，又像是老師的催促聲，我便更是不敢停下來了。
我咬緊牙關(guān)，抖擻精神，雖然跑得慢，但我沒有停下來，我堅(jiān)持著。我在心中不停地給自己打氣：加油!_x，相信自己，你一定可以的，只剩下最后200米了，加油，開始沖刺。
大概是跑久了，腿沒有知覺了吧!當(dāng)我看見有幾名女生已經(jīng)快到終點(diǎn)時(shí)，我飛奔了起來，在心中想：我一定不能輸，加油，超過她們。冬風(fēng)吹得跟猛烈了，我乘著心中的希望，向終點(diǎn)奔去。
終于，我到了終點(diǎn)，進(jìn)入了女生的前五名，我想如果不是堅(jiān)定的意志和鍥而不舍的`堅(jiān)持，我不可能成功。
每個(gè)人都不是完美的，但他們的人生，有的精彩無比，有的平淡無奇。也許，他們的不同就是在遇到困境，誰能堅(jiān)持到最后。因?yàn)槿松驁?jiān)持而精彩。
陽光晨跑心得體會(huì)篇四
我的爸爸每天都堅(jiān)持晨跑，他還經(jīng)常給我講長跑時(shí)的見聞。比如：在哪里能聽到鳥兒動(dòng)聽的歌聲，在哪里能見到野鴨，在哪里能感受到風(fēng)的力量……爸爸講的故事讓我充滿了好奇，我下定決心，來一場“說跑就跑”的親身體驗(yàn)。
早上，天剛蒙蒙亮，爸爸就幫我整理好保暖的衣服。晨練開始了，爸爸跑在前面，我滑著滑板緊緊跟在他的`身后。大約過了十分鐘，山坡上果然傳來了婉轉(zhuǎn)動(dòng)聽的鳥叫聲。在寂靜的黎明，聲音顯得格外清脆。轉(zhuǎn)過了這個(gè)山頭，我們來到一片楊樹林遮擋的河段，河岸的兩邊長滿了茂密的雜草，爸爸說，這里就是野鴨經(jīng)常出沒的地方。我們停在路邊，靜靜地觀察著。我們很快發(fā)現(xiàn)了野鴨的蹤跡，有一只小野鴨每間隔一小段時(shí)間就會(huì)“嘎嘎嘎”地叫幾聲，只見它一會(huì)兒焦急地四處轉(zhuǎn)圈，似乎在尋找著什么，一會(huì)兒又靜止在水面上一動(dòng)也不動(dòng)，好像一塊露出水面的石頭。就在這時(shí)，天空中飛來了一只成年野鴨，它在距離小野鴨上游不遠(yuǎn)處垂直沖向河面，在將要入水的瞬間張開翅膀，平穩(wěn)地降落在了河面上，順著水流游向小野鴨。我猜想它一定是鴨媽媽。我和爸爸繼續(xù)前行，來到一處河流轉(zhuǎn)彎處，公路也在這里轉(zhuǎn)了一個(gè)急轉(zhuǎn)彎，風(fēng)延著山坡和河岸匯集在公路上。這里涼風(fēng)習(xí)習(xí)，空氣清新，讓我想起了賀知章的《詠柳》，“碧玉妝成一樹高，萬條垂下綠絲絳。不知細(xì)葉誰裁出，二月春風(fēng)似剪刀。”四月，春回大地，萬物復(fù)蘇，到處都是生機(jī)勃勃的景象。
爸爸說：“我們的國家在加快經(jīng)濟(jì)建設(shè)的同時(shí)，更加注重對環(huán)境生態(tài)的保護(hù)。環(huán)境是人類生存最基本的條件，如果我們破壞了環(huán)境，就等于破壞了我們生存的條件。保護(hù)環(huán)境，人人有責(zé)……”聽了爸爸的話，我想起天氣預(yù)報(bào)中經(jīng)常播報(bào)的霧霾天氣，害怕霧霾污染對人體產(chǎn)生的嚴(yán)重危害。人們對于藍(lán)天白云、清新空氣的渴望越來越強(qiáng)烈，逃離有霧霾的城市，似乎成了人們心中最深的渴望。保護(hù)環(huán)境應(yīng)該從我做起，我要把今天的經(jīng)歷告訴同學(xué)們，讓他們和我一起來保護(hù)環(huán)境，長大后做一名環(huán)保志愿者，讓祖國的天更藍(lán)，水更綠，空氣更清新!
暖暖的太陽冉冉升起，我閉上眼睛，張開雙臂，感受著和煦的陽光，沐浴著春風(fēng)……。
陽光晨跑心得體會(huì)篇五
第一段：介紹晨跑的背景和目的（200字）
晨跑是一項(xiàng)越來越受歡迎的健身活動(dòng)，不僅可以改善身體健康，還可以增加人際關(guān)系的交流。我不久前加入了一個(gè)晨跑團(tuán)隊(duì)，并且參與了他們每天早晨的晨跑活動(dòng)。通過這段時(shí)間的體驗(yàn)，我對晨跑有了更深的了解，并且也取得了一些獨(dú)特的心得體會(huì)。
第二段：體驗(yàn)晨跑的過程及挑戰(zhàn)（300字）
加入晨跑團(tuán)隊(duì)后，早起成為了我的日常習(xí)慣。每天清晨，隨著陽光的升起，團(tuán)隊(duì)成員們一起約定好的時(shí)間在集合點(diǎn)相聚，開始晨跑鍛煉。起初，面對早起，我感到有些吃力，但逐漸地適應(yīng)了這個(gè)節(jié)奏。另外，雖然晨跑有很多好處，但其中也存在著各種各樣的挑戰(zhàn)，比如天氣氣溫的變化、團(tuán)隊(duì)成員之間的步伐差異等。然而，正是這些挑戰(zhàn)讓我們更加團(tuán)結(jié)，更注重互相幫助和鼓勵(lì)，從而使整個(gè)團(tuán)隊(duì)更加和諧。
第三段：晨跑給我?guī)淼氖斋@和改變（300字）
參與晨跑團(tuán)隊(duì)后，我發(fā)現(xiàn)自己的體力和耐力得到了顯著提高。每天早上的晨跑鍛煉讓我體驗(yàn)到了運(yùn)動(dòng)的快樂，增加了自信心，并且在工作和學(xué)習(xí)中也更加積極主動(dòng)。團(tuán)隊(duì)成員們的陪伴和鼓勵(lì)也讓我有了更強(qiáng)的毅力和信心去面對生活中的困難和挑戰(zhàn)。此外，晨跑還讓我更加快樂和開心，在跑步的過程中，可以釋放工作和生活的壓力，享受大自然的美景和清新的空氣。
第四段：團(tuán)隊(duì)晨跑的意義（200字）
團(tuán)隊(duì)晨跑不僅僅是一項(xiàng)健身活動(dòng)，更是一種團(tuán)隊(duì)精神的體現(xiàn)。晨跑讓我們在跑步的過程中建立了相互的信任和依賴。我們在團(tuán)隊(duì)中互相鼓勵(lì)和幫助，共同度過了一段段艱辛的訓(xùn)練，也一起享受了跑步帶來的快樂。團(tuán)隊(duì)晨跑還能夠增加成員之間的交流和溝通，促進(jìn)彼此之間的感情和理解。這種團(tuán)隊(duì)精神和凝聚力的培養(yǎng)對于團(tuán)隊(duì)的發(fā)展和成長非常重要。
第五段：對未來的展望和總結(jié)（200字）
通過參與團(tuán)隊(duì)晨跑，我不僅收獲了健康的身體和愉悅的心情，還培養(yǎng)了堅(jiān)持不懈的品質(zhì)和團(tuán)隊(duì)合作的意識。未來，我將繼續(xù)堅(jiān)持團(tuán)隊(duì)晨跑，不僅為了自己的身心健康，更為了團(tuán)隊(duì)的凝聚力和發(fā)展。我相信，在未來的日子里，我們團(tuán)隊(duì)將取得更大的進(jìn)步和成就，并且在團(tuán)隊(duì)晨跑的路上邁出更加堅(jiān)定的步伐，共同創(chuàng)造更多的美好回憶。
總結(jié)：通過團(tuán)隊(duì)晨跑，我體會(huì)到了健康鍛煉和團(tuán)隊(duì)合作的重要性，對于個(gè)人和團(tuán)隊(duì)的成長都有著積極的影響。晨跑不僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種生活態(tài)度和團(tuán)隊(duì)精神的體現(xiàn)。所以，無論是對于個(gè)人還是團(tuán)隊(duì)而言，參與晨跑活動(dòng)都是一種非常有益的選擇。
陽光晨跑心得體會(huì)篇六
第一段：引言（總述）
社團(tuán)晨跑是一種健康活動(dòng)，旨在提升成員的身體素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)凝聚力。通過參與晨跑，我深刻體會(huì)到了身體與精神的互相促進(jìn)，以及集體合作的重要性。以下是我個(gè)人在參與社團(tuán)晨跑中所獲得的心得體會(huì)。
第二段：晨跑對身體健康的影響
參與晨跑讓我發(fā)現(xiàn)，鍛煉并不意味著只是為了追求理想的體型，而是改善身體健康的基礎(chǔ)。晨跑可以加強(qiáng)心肺功能，提高肌肉耐力，增加骨密度。每天早晨的鍛煉活動(dòng)，可以增強(qiáng)新陳代謝，提高免疫力，改善睡眠質(zhì)量。晨跑為我提供了鍛煉的機(jī)會(huì)，使我每天都能開始新的一天充滿活力。
第三段：晨跑對心理健康的影響
晨跑不僅僅是一種身體鍛煉，也對精神層面有著積極的影響。晨跑可以釋放壓力，緩解焦慮和抑郁情緒。在晨跑中，我可以與他人分享快樂，陶冶情操，體驗(yàn)自然風(fēng)光，獲得內(nèi)心的平靜和滿足感。同時(shí)，晨跑也教會(huì)我堅(jiān)持不懈的精神，培養(yǎng)了自律和毅力，使我在面對困難和挑戰(zhàn)時(shí)能夠堅(jiān)持下去。
第四段：晨跑對團(tuán)隊(duì)凝聚力的影響
晨跑是一項(xiàng)集體活動(dòng)，不僅僅關(guān)乎個(gè)人健康，還可以增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力。在晨跑中，我們經(jīng)歷了同樣的鍛煉過程，共同面對著早晨的困難和困苦。這種共同經(jīng)歷使我們的關(guān)系變得更加親密，增強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)合作的能力。我們在晨跑中互相勉勵(lì)，互相監(jiān)督，互相幫助，形成了一種緊密的聯(lián)系和協(xié)作精神。通過晨跑，我意識到團(tuán)隊(duì)的力量是無限的，無論面對什么困難，只要團(tuán)結(jié)一致，就一定能夠克服。
第五段：結(jié)束語（個(gè)人感悟）
通過參與社團(tuán)晨跑，我不僅僅獲得了身體上的健康，更重要的是收獲了對團(tuán)隊(duì)合作和自我約束的理解與體會(huì)。晨跑成為我生活中的一部分，為我提供了健康的身心雙重回報(bào)。我相信通過晨跑，我可以更加積極地面對生活中的困境，更加堅(jiān)定地追求自己的目標(biāo)。晨跑不僅僅是一種健康的活動(dòng)，更是人生的一堂課，它教會(huì)了我身心的平衡和團(tuán)隊(duì)合作的重要性。
總結(jié)：
社團(tuán)晨跑給我?guī)砹嗽S多收獲和心得體會(huì)。我認(rèn)識到晨跑對身體健康的積極影響，它幫助我保持健康的身體，并提供了充足的能量。晨跑也對我的心理健康產(chǎn)生了積極影響，讓我變得更加樂觀和自信。最重要的是，社團(tuán)晨跑提醒我團(tuán)隊(duì)合作的重要性，并給予我團(tuán)隊(duì)合作的力量。通過晨跑，我意識到健康的身體和積極向上的心態(tài)是成功的基礎(chǔ)。晨跑不僅讓我更加強(qiáng)大，也讓團(tuán)隊(duì)更加團(tuán)結(jié)。我將繼續(xù)堅(jiān)持晨跑，享受身心健康的樂趣。
陽光晨跑心得體會(huì)篇七
學(xué)院為了全面推進(jìn)素質(zhì)教育、豐富校園文化生活，響應(yīng)教育部長提出的口號：大學(xué)生要樹立“健康第一”的思想，積極參加體育鍛煉，爭取做到每天鍛煉一小時(shí)，健康工作50年，幸福生活一輩子。
為了全面貫徹落實(shí)黨的教育方針，促進(jìn)學(xué)生在德、智、體、美等方面全面發(fā)展，強(qiáng)化學(xué)生的組織紀(jì)律觀念，培養(yǎng)學(xué)生良好的生活習(xí)慣，增強(qiáng)大學(xué)生身體素質(zhì)，體現(xiàn)我院學(xué)生的良好精神面貌，我班決定實(shí)行晨跑制度?，F(xiàn)制定晨跑方案在全班內(nèi)公布試行，方案具體內(nèi)容如下：
1、時(shí)間：每周一至周五的早上7：10集合，7：20開始。
2、班級：機(jī)制s20xx—1班
3、班級時(shí)間具體安排：星期一全院升旗就不用跑；與學(xué)校的活動(dòng)有沖動(dòng)不用跑，因天氣原因也不用跑。
1、每天早晨7：10各寢室按位置集隊(duì)開始考勤。
2、各班委和寢室長成立檢查小組對出勤情況進(jìn)行監(jiān)督與檢查，并將檢查結(jié)果交到班長，再由班長每周匯總交至輔導(dǎo)員。
3、因故不能參加晨跑的`同學(xué)必須書面請假。請假條應(yīng)由班主任簽字后在第二天晨跑考勤前交給班長，口頭請假無效。
4、以寢室為單位，如果每寢室有人無故缺勤，全寢室受罰。
1、各寢室長每次出勤須提前到場指揮學(xué)生按要求排好隊(duì)列，班委應(yīng)做好督促工作。各位同學(xué)出勤情況將與期末考評直接掛鉤。
2、學(xué)生無故缺席一次，罰抄課文10遍，第二次20遍，依次類推進(jìn)行處罰。
3、各位同學(xué)晨跑考評制度基礎(chǔ)分100分。在每天不出操者扣每人每次1分。每月末班級評出10個(gè)優(yōu)秀晨跑的同學(xué)；及時(shí)站好隊(duì)形、隊(duì)型整齊、隊(duì)伍安靜、配合檢查、出勤率較高等的同學(xué)加10分。不配合考勤的同學(xué)扣掉10分。各寢室長負(fù)責(zé)考評成績交給班長。由班長統(tǒng)一協(xié)調(diào)，學(xué)生考評成績直接與每學(xué)年的獎(jiǎng)學(xué)金等掛鉤。
4、學(xué)期末按總考評分?jǐn)?shù)推薦出12名出勤滿、晨跑認(rèn)真等先進(jìn)個(gè)人，由班級進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)。
陽光晨跑心得體會(huì)篇八
早上起床，清新的空氣，這是晨跑的好處之一。每周晨跑已經(jīng)成為我生活的一部分。對于我來說，晨跑是一種鍛煉身體，減肥，減壓和提高自我修養(yǎng)的好方法。從我開始晨跑的那天起，我就深深地愛上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也從中收獲了很多。
第二段：晨跑的好處
晨跑有很多好處，它不僅可以提高身體素質(zhì)，還可以心理上帶來很多益處。首先，晨跑能夠讓身體得到鍛煉，提高體能和耐力，有助于降低患病的風(fēng)險(xiǎn)。其次，晨跑也是一種能夠減肥的方法，可以幫助人們?nèi)紵防锊⒏纳拼x率。此外，晨跑也是一種可以減輕壓力和改善心情的好方法。在素質(zhì)提升的同時(shí)，也給與人們充足的動(dòng)力和激情去面對生活和工作。
第三段：晨跑的挑戰(zhàn)
晨跑雖然好處多多，但也帶來了很多挑戰(zhàn)。晨跑需要堅(jiān)持，并且對于身體的要求也比較高。在早上很難給身體帶來足夠的能量補(bǔ)充，可能會(huì)讓人覺得精神不濟(jì)。在一開始晨跑的時(shí)候，也會(huì)覺得很疲憊，但隨著時(shí)間的推移，身體會(huì)慢慢適應(yīng)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
第四段：我的體驗(yàn)
我已經(jīng)連續(xù)晨跑很長時(shí)間了，始終堅(jiān)持每周至少兩次的晨跑。雖然早上起床需要克服懶惰和困倦的感覺，但是一旦開始跑步，身體和心理會(huì)變得愉悅和充滿活力。在晨跑時(shí)，我不僅能夠鍛煉身體，還能放松自己，調(diào)節(jié)心情。對于我來說，晨跑不僅是鍛煉身體的方法，也是一種提高自我意識和減輕壓力的方式。
第五段：結(jié)論
總的來說，每周晨跑是一項(xiàng)很好的鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)方式，它既可以提高身體素質(zhì)，促進(jìn)健康，也可以心理上帶來很多益處。當(dāng)然，晨跑需要克服懶惰的情緒，需要堅(jiān)持，但隨著時(shí)間的推移和身體的適應(yīng)，晨跑也會(huì)化為習(xí)慣和享受。希望大家也能夠克服困難來嘗試晨跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，享受它所帶來的益處。
陽光晨跑心得體會(huì)篇九
大學(xué)生活忙碌而充實(shí)，學(xué)業(yè)壓力固然重要，但實(shí)現(xiàn)身體素質(zhì)和心理健康也十分重要，晨跑就是一個(gè)很好的方式來促進(jìn)這兩個(gè)方面。晨跑可以讓人感受到清新的空氣、美麗的自然風(fēng)景，同時(shí)也讓身體早早地活動(dòng)起來，對身心都有好處。在過去的一段時(shí)間里，我?guī)缀趺刻於歼M(jìn)行晨跑，累積了一些經(jīng)驗(yàn)和心得，下面就來談?wù)勎业某颗苄牡皿w會(huì)。
第二段：初試身手
作為新手，我剛開始的時(shí)候沒有什么經(jīng)驗(yàn)和技巧，也不知道該如何正確開始，所以我選擇了在晨跑社群里尋求幫助。我聽取了別人的經(jīng)驗(yàn)和建議，特別是在飲食和運(yùn)動(dòng)方面，這對我很有幫助。我開始認(rèn)真關(guān)注自己的身體和跑步姿勢，每天都短跑一段時(shí)間，慢慢地提高難度。剛開始，我跑得很吃力，連持續(xù)10分鐘都做不到，但我不放棄，堅(jiān)持下去，慢慢地適應(yīng)了晨跑的節(jié)奏。
第三段：逐漸提高難度
在晨跑中，逐漸提高難度是非常必要的。我逐漸增加了時(shí)間和距離，不斷挑戰(zhàn)自己的極限。我也開始關(guān)注自己的呼吸和心率，逐漸增加跑步的強(qiáng)度。在這個(gè)過程中，我還開始嘗試其他的跑步技巧，例如，通過增加強(qiáng)度和高速跑來增加卡路里的消耗等。這些嘗試不僅讓我能夠堅(jiān)持下來，同時(shí)也讓我感受到自我挑戰(zhàn)和成長，更加自信和積極地活著。
第四段：享受跑步的樂趣
晨跑不僅燃燒卡路里，提高身體素質(zhì)和心理健康，更可以讓你在美妙的自然環(huán)境中享受跑步的樂趣。我跑步的時(shí)候可以欣賞美麗的日出和校園周圍景色，這讓我感受到了如此美好的感覺。同時(shí)，我的精力變得更加充沛，讓我從一天的開始就有了積極的心態(tài)。盡管挑戰(zhàn)可能很難受，但每一個(gè)痛苦都值得，而且跑步的樂趣會(huì)讓人感到愉快和滿足。
第五段：結(jié)束語
總之，晨跑是一種非常好的健康習(xí)慣，通過堅(jiān)持和不斷的努力，我們可以提高身體素質(zhì)和心理健康，這對于現(xiàn)代大學(xué)生活壓力很大的人來說非常重要。我已經(jīng)感受到了晨跑對我的好處，所以我會(huì)堅(jiān)持下去。如果你想要嘗試晨跑，那么我建議你盡快開始，并向其他人尋求支持和幫助，記住要逐漸提高難度并享受跑步的樂趣。
陽光晨跑心得體會(huì)篇十
第一段：引言（約200字）
晨跑成為現(xiàn)代社交娛樂生活中越來越流行的健身方式。雖然起初我對這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)缺乏興趣，但是加入了晨跑組織后，我逐漸認(rèn)識到了它的好處。在探索晨跑的過程中，我獲得了很多關(guān)于健康、自我管理和社交的體驗(yàn)和認(rèn)識，同時(shí)也在團(tuán)隊(duì)協(xié)作和個(gè)人自我提升方面收獲頗豐。在本文中，我將分享自己的晨跑心得和體會(huì)，以便幫助更多人發(fā)現(xiàn)和體驗(yàn)這個(gè)運(yùn)動(dòng)。
第二段：健康（約300字）
晨跑是一項(xiàng)非常有益健康的運(yùn)動(dòng)。它能夠提高人體的代謝率、減少人體的脂肪堆積、增進(jìn)人體的血液循環(huán)、刺激人體的呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)，從而使整個(gè)身體處于更健康的狀態(tài)。此外，完成一次晨跑既可以消耗身體的能量，提高人的活力，又可以增強(qiáng)人的耐力。核心在于，晨跑更適合悠閑的、短時(shí)間、高強(qiáng)度的跑步，比起晚上跑步有更多的益處。
第三段：自我管理（約300字）
晨跑有助于培養(yǎng)人的自律性和自我管理能力。在晨跑組織里，我學(xué)會(huì)了先規(guī)劃好自己的時(shí)間表，在晨跑前充分鍛煉準(zhǔn)備，并且以自己的身體和能力為基礎(chǔ)跑步。這些方面的積極行為可以提升一個(gè)人的自控能力，規(guī)劃并按照規(guī)劃行動(dòng)。同時(shí)，可以在思想上形成制度化想法，克服懶惰的習(xí)慣。這樣可以很好地應(yīng)對生活中撒手不管的問題，和針對某項(xiàng)任務(wù)延期而產(chǎn)生的內(nèi)疚感。
第四段：社交（約300字）
晨跑是一種集體健身運(yùn)動(dòng)。在團(tuán)隊(duì)之中，人們可以相互聯(lián)系、共同討論、互相幫助、相互鼓勵(lì)，并為了達(dá)到共同的目標(biāo)而團(tuán)結(jié)一致。這不僅可以為晨跑打造一個(gè)良好的社交環(huán)境，而且也可以為他們在實(shí)際生活中的人際關(guān)系搭建一個(gè)良好的橋梁。一個(gè)緊密的團(tuán)隊(duì)氛圍可以促進(jìn)內(nèi)部成員之間的合作和信任，并可以更快地解決團(tuán)隊(duì)中存在的問題。
第五段：決策（約200字）
總之，晨跑可以給你帶來身體的健康、自我調(diào)節(jié)和社會(huì)的溫暖。它具有很大的實(shí)際意義貢獻(xiàn)，不僅可以使你擺脫慵懶和消極，并有助于建立更健康的生活習(xí)慣。如果你一直找不到運(yùn)動(dòng)的途徑，可以試試加入晨跑組織。我相信這個(gè)運(yùn)動(dòng)將會(huì)給你帶來未曾預(yù)料的收益，也許，你會(huì)因?yàn)樗械阶约旱娜松缆犯訉拸V。
陽光晨跑心得體會(huì)篇十一
xxxx年起，全國范圍內(nèi)陸續(xù)掀起億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)的熱潮，我院也以此項(xiàng)活動(dòng)為契機(jī)，于20xx年由基礎(chǔ)課部牽頭，體育教研室直接負(fù)責(zé)，在學(xué)生處、各系部、學(xué)生會(huì)的大力協(xié)助下精心組織了具有鮮明特色的陽光晨跑晨練活動(dòng)，吸引了廣大青年學(xué)生走向操場、走向大自然、走到陽光下。上半年活動(dòng)主題為“我與陽光同呼吸”，時(shí)間為3月—6月；下半年活動(dòng)主題為“擁抱冬天，拒絕寒冷”，時(shí)間為11月-12月。通過組織晨跑晨練活動(dòng)，希望能進(jìn)一步提升我校學(xué)生的體育文化素養(yǎng)和身體健康水平，進(jìn)而不斷磨練學(xué)生的意志品質(zhì)，培養(yǎng)其良好的鍛煉習(xí)慣，逐步養(yǎng)成“健康鍛煉一小時(shí)，開心工作五十年，快樂生活一輩子”的健康理念，并以此促進(jìn)校風(fēng)、學(xué)風(fēng)向著更加健康、和諧的方向發(fā)展。
全年特別是下學(xué)期基于扎實(shí)有效的工作，活動(dòng)取得了一定成效。現(xiàn)簡要總結(jié)如下：
1．部署周密，組織得當(dāng)
為使學(xué)校的冬季健康陽光晨跑晨練活動(dòng)更具實(shí)效，更具影響力。學(xué)院成立了以周霞中副院長為組長，吳自力、崔博文為副組長的“陽光晨跑晨練”活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組。
為更好地實(shí)施晨跑晨練活動(dòng)，體育教研室制定了本次陽光晨跑晨練活動(dòng)實(shí)施方案，將組織工作各項(xiàng)責(zé)任具體落實(shí)到人，并出臺(tái)了詳盡的考勤、紀(jì)律、安全預(yù)案、及學(xué)生跑步時(shí)的注意事項(xiàng)、跑步線路的安排要求等事項(xiàng)，并確定體育教研室龔德賢、湛浪為本次活動(dòng)的指導(dǎo)老師，每天早上七點(diǎn)至七點(diǎn)半對參加陽光晨跑活動(dòng)學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)。學(xué)生處則組織輔導(dǎo)員會(huì)議落實(shí)活動(dòng)的各項(xiàng)要求，各系部、輔導(dǎo)員、學(xué)生干部積極發(fā)動(dòng)。在各級部門的通力協(xié)作下20xx年下學(xué)期的陽光晨跑晨練活動(dòng)于11月15日得以順利啟動(dòng)。
2、宣傳積極、氣氛較好
為更好地開展冬季健康陽光晨跑晨練活動(dòng)，傳播健康理念，在活動(dòng)開始之前由基礎(chǔ)課部吳自力主任親自確定了“擁抱冬天，拒絕寒冷”的活動(dòng)主題，并認(rèn)真指導(dǎo)和修訂了活動(dòng)方案；為更進(jìn)一步做好本次活動(dòng)的宣傳發(fā)動(dòng)工作，活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組在校園內(nèi)懸掛了宣傳標(biāo)語，并充分利用校園網(wǎng)、校報(bào)、廣播等渠道，廣泛宣傳陽光晨跑晨練活動(dòng)；同時(shí)，安排龔德賢、湛浪兩位指導(dǎo)老師多次組織學(xué)生干部會(huì)議，積極傳播“健康第一”和科學(xué)鍛煉的理念。隨著活動(dòng)的不斷開展，學(xué)生積極參與陽光晨跑晨練活動(dòng)的積極性空前高漲。
3、成績突出，效果明顯
本次陽光晨跑晨練活動(dòng)開展時(shí)間段主要在冬季，早晚溫差大，但因?yàn)榻M織到位，部署周密，所以，取得了明顯的成效。主要表現(xiàn)在：第一，每天參與人數(shù)不斷創(chuàng)高。參與人數(shù)每天高達(dá)千余人。其中經(jīng)管系參與學(xué)生最多，幾乎全系學(xué)生均參與活動(dòng)；其次是汽車系、生物與信息工程系、機(jī)電系。比較好突出班級有xxxxx等班級，比較突出的學(xué)生有鄧?yán)⒂嗉驯蟮韧瑢W(xué)，他們能每天堅(jiān)持鍛煉，在同學(xué)中起到了積極帶頭作用。第二，參與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多樣化。除傳統(tǒng)的晨跑為主的鍛煉外，許多同學(xué)還參加籃球、羽毛球等球類以及在單雙杠上的鍛煉。第三，參與的時(shí)間長。本次活動(dòng)規(guī)定鍛煉的時(shí)間是早晨七點(diǎn)至七點(diǎn)半時(shí)間段鍛煉半個(gè)小時(shí)，但幾乎所有參加活動(dòng)的學(xué)生都自發(fā)增加了鍛煉時(shí)間。
我們通過陽光晨跑晨練活動(dòng)的成功開展，積累了許多活動(dòng)組織的經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)使我們更深切地認(rèn)識到：提高青少年體質(zhì)是一項(xiàng)“長久之計(jì)”，絕非一日之功。對每一名學(xué)生來講，參加陽光體育活動(dòng)，不僅是每天簡單地進(jìn)行一些體育鍛煉活動(dòng)，而是要讓健康和運(yùn)動(dòng)的理念深入內(nèi)心，并成為自覺的習(xí)慣，幫助他們在運(yùn)動(dòng)中學(xué)會(huì)相互幫助、支持、鼓勵(lì)與合作，學(xué)會(huì)克服困難、學(xué)會(huì)尊重與理解。
同時(shí)也對如何更好地加強(qiáng)學(xué)院體育文化建設(shè)形成如下認(rèn)識：
第一，要注重學(xué)院體育活動(dòng)的統(tǒng)籌發(fā)展，通過體育教師加大對學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的培養(yǎng)，提高學(xué)生對運(yùn)動(dòng)技能的認(rèn)知能力，提高學(xué)生對不同體育項(xiàng)目的興趣，使學(xué)生可以通過不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目達(dá)到鍛煉身體的目的。
第二，要更多的開放室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場地和加大對體育設(shè)施的維修、增設(shè)。以更好地滿足學(xué)生不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需要。
第三，廣泛組織學(xué)生參加體育集體項(xiàng)目的競賽和各種主題鮮明的體育活動(dòng)，通過競賽吸引學(xué)生積極參加體育運(yùn)動(dòng)。
本學(xué)期陽光晨跑晨練活動(dòng)至12月24日雖已告一段落，但此類活動(dòng)要成為今后我們體育工作的重點(diǎn)將努力堅(jiān)持下去，要將“陽光體育”與校園體育文化緊密結(jié)合，積極開展更多形式多樣、內(nèi)容新穎的體育活動(dòng)。逐步實(shí)現(xiàn)以體育為手段，磨練青少年意志品質(zhì)、強(qiáng)健體魄、培養(yǎng)毅力，促進(jìn)青少年全面發(fā)展的活動(dòng)目標(biāo)。使陽光晨跑晨練活動(dòng)真正成為學(xué)院重要的教育活動(dòng)形式之一。
陽光晨跑心得體會(huì)篇十二
陽光晨跑活動(dòng)總結(jié) 概述:陽光晨跑活動(dòng)一直是我院分團(tuán)委學(xué)生會(huì)工作的一個(gè)重頭戲.該活動(dòng)已成為我院的一個(gè)優(yōu)良傳統(tǒng).為廣大的學(xué)院師生,提供了一個(gè)良好的鍛煉平臺(tái),不僅僅起到了增強(qiáng)了個(gè)人體質(zhì)的目的,更磨礪出了同學(xué)們堅(jiān)毅的心.
目的:作為外國語學(xué)院的一項(xiàng)優(yōu)良傳統(tǒng),陽光晨跑活動(dòng)一直以來都是我院分團(tuán)委學(xué)生會(huì)的一個(gè)重要工作,是以秉承和發(fā)揚(yáng)我院優(yōu)良傳統(tǒng),增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),鍛煉心理素質(zhì),加強(qiáng)各系同學(xué)間合作意識為目的. 基本架構(gòu):
主管部門:我院陽光晨跑活
動(dòng),以院分團(tuán)委學(xué)生會(huì)下屬體保部主管,目前設(shè)置主管部長1名,分管部長2名.下屬14名干事.每周五舉行例會(huì)通報(bào)晨跑情況,匯總各班晨跑成績.
日常晨跑:
每周一至周五晨
6:30 干事到齊,清查場地,維護(hù)跑道,清除路障. 6:35各班到齊, 以班級為單位集合.并由干事進(jìn)行考勤檢查.
6:40 由各領(lǐng)跑干事領(lǐng)隊(duì),正式開始晨跑
沿途由干事維持晨跑節(jié)奏,維護(hù)跑道秩序 6:55 晨跑結(jié)束,全員集合,解散.
備注:陽光晨跑作為與同學(xué)們生活息息相關(guān)的一個(gè)部分,我們以考勤制和評分來完善晨跑的效果.從學(xué)生個(gè)人晨跑考勤到以班級為單位的班級評比.充滿著競爭與合作.
陽光晨跑日?？记谠u分細(xì)則
基點(diǎn)為10分
1．要求各班分管干事及體育委員能及時(shí)到達(dá)場地指導(dǎo)工作。
各班分管干事必須在晨跑期間到場進(jìn)行考勤記錄，各班體育委員需協(xié)助我部干事清查人數(shù)維持秩序。各班體育委員超過所規(guī)定時(shí)間清查方完畢扣0.5分,隊(duì)伍整齊程度0.5分，瞞報(bào)謊報(bào)者酌情扣分.(0.5分以上1.5分以下) 首先完成整隊(duì)的前三個(gè)隊(duì)伍+0.5分.
2．考勤人員由部長不定時(shí)抽查考評及執(zhí)勤干事考評結(jié)合，執(zhí)勤干事每天考勤情況于周五例會(huì)上報(bào)匯總,否則無效。
3．行進(jìn)中隊(duì)伍整齊程度酌情賦分.(-1分至+1分)
口號:酌情賦分. (0分至+0.5分)
4．其他人員到場（如代班,長假）可酌情考慮加分。((+0.5分至+1分)
5．考勤情況晨跑榮耀排行榜每周五下午公布。
6．本評分細(xì)則從9月23日開始生效。
7．最終解釋權(quán)歸外國語學(xué)院體保部。
注意:關(guān)于請假人員的認(rèn)定與批準(zhǔn).參見關(guān)于免跑傷患的認(rèn)定標(biāo)準(zhǔn)
假期認(rèn)定.參見長假與短假的暫行規(guī)定
總結(jié):陽光晨跑對于每一個(gè)新入學(xué)的外國語學(xué)院的驕子們無疑是一個(gè)良好的提升自我素質(zhì)的平臺(tái),每日的晨跑,讓剛剛進(jìn)入大學(xué)生活的同學(xué)們都有了一個(gè)紀(jì)律性,規(guī)律性的生活節(jié)奏,在鍛煉著身體素質(zhì)的同時(shí),更發(fā)展了團(tuán)隊(duì)合作的意識.對各個(gè)學(xué)生今后的學(xué)習(xí)與工作,有一個(gè)巨大而長遠(yuǎn)的推動(dòng)作用.
陽光晨跑心得體會(huì)篇十三
班級晨跑是一項(xiàng)促進(jìn)健康和加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力的活動(dòng)，在過去的一段時(shí)間里，我和我的同學(xué)們每天早上都參與其中。這項(xiàng)活動(dòng)不僅讓我們更好地了解了運(yùn)動(dòng)的重要性，也讓我們感受到了團(tuán)結(jié)合作的力量。在這篇文章中，我將分享我的班級晨跑心得體會(huì)。
第二段：身心健康
晨跑是一種對身體和心理都非常有益的鍛煉方式。每天早上，在呼吸清新的空氣中奔跑，讓我感到身體被釋放出來，心情也變得愉悅起來。晨跑不僅會(huì)讓我們身體更加健康，還能提高我們的心肺功能和耐力，讓我們更有活力地去面對一天的學(xué)習(xí)和工作。
第三段：團(tuán)隊(duì)凝聚力
班級晨跑是一個(gè)團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，通過晨跑，我們的班級團(tuán)結(jié)力得到了大大加強(qiáng)。在晨跑過程中，我們相互激勵(lì)，互相鼓勵(lì)，一起面對困難和挑戰(zhàn)。我們一起在晨光中奔跑，不僅鍛煉了身體，也鍛煉了我們的團(tuán)隊(duì)合作精神。我們相信只有團(tuán)結(jié)合作，我們才能取得更好的成績。
第四段：養(yǎng)成良好習(xí)慣
晨跑不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種良好的習(xí)慣。通過每天早上的晨跑，我們培養(yǎng)了良好的自律能力和堅(jiān)持不懈的毅力。無論天氣條件如何，我們都能夠堅(jiān)持下來，因?yàn)槲覀冎乐挥型ㄟ^堅(jiān)持，我們才能達(dá)到我們的目標(biāo)。晨跑也教會(huì)了我們安排時(shí)間和計(jì)劃日程，為我們之后的學(xué)習(xí)和工作打下了良好的基礎(chǔ)。
第五段：晨跑中的收獲和啟發(fā)
通過晨跑，我不僅獲得了身體上的鍛煉，也嘗到了如何取得進(jìn)步的喜悅。晨跑讓我更加明白，只有通過堅(jiān)持和努力，我們才能獲得更大的成就。晨跑還讓我明白了自己的潛力和能力是無限的，只要堅(jiān)持不懈，我們就能夠取得更好的結(jié)果。最重要的是，晨跑教會(huì)了我們珍惜生命的健康和運(yùn)動(dòng)所帶來的快樂。
總結(jié)：
通過班級晨跑，我和我的同學(xué)們體驗(yàn)到了運(yùn)動(dòng)的樂趣、團(tuán)隊(duì)凝聚力的重要性，以及堅(jiān)持不懈的精神。晨跑不僅使我們的身體更健康，還加深了我們之間的友誼和團(tuán)隊(duì)合作精神。晨跑是一種生活方式，一種積極健康的生活態(tài)度。我相信，通過班級晨跑，我們將會(huì)成為更加健康、積極向上的人。
陽光晨跑心得體會(huì)篇十四
主辦單位：
承辦單位：
活動(dòng)背景:
全面貫徹落實(shí)《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》精神，廣泛開展全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)，用強(qiáng)身健體的實(shí)際行動(dòng)迎接中華人民共和國建國60周年，通過開展冬季長跑活動(dòng)，磨練青少年學(xué)生的意志品質(zhì)，培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣，有效提高學(xué)生體質(zhì)特別是耐力素質(zhì)水平，進(jìn)一步掀起陽光體育運(yùn)動(dòng)的新高潮。
主辦單位：
承辦單位：
指導(dǎo)老師：
活動(dòng)策劃：
活動(dòng)主題：陽光體育與祖國同行
活動(dòng)宗旨：青春、陽光、運(yùn)動(dòng)、快樂
20xx年4月28日學(xué)校舉行春季長跑運(yùn)動(dòng)會(huì)
活動(dòng)地點(diǎn)：校區(qū)校園
活動(dòng)規(guī)模：大一到大四全體同學(xué)
活動(dòng)組織開展：
1、 早簽到制
在原有早簽到制的基礎(chǔ)上，擴(kuò)大參與面，大一至大四4個(gè)年級都必須參加早簽到，時(shí)間為周一至周六的6：40至7：20。
主校區(qū)采取互換校區(qū)簽到制，即全體同學(xué)晨跑到院田徑場簽到，各學(xué)生晨跑到校園路經(jīng)圖書館北面道路——學(xué)生宿舍——食堂——校門口籃球場簽到。
南校區(qū)的同學(xué)們6：40到操場進(jìn)行第一次簽到，然后從操場跑出——實(shí)習(xí)基地——6、7棟——校園超市——回到操場進(jìn)行第二次簽到。
2、 體育課程長跑制
每次體育課教師組織學(xué)生堅(jiān)持長跑，長跑的距離不應(yīng)少于1200米。
3、 課余時(shí)間長跑
班級可組織課余時(shí)間進(jìn)行長跑活動(dòng)，體育部對該班進(jìn)行考核，如果情況屬實(shí)，經(jīng)學(xué)生工作處老師批準(zhǔn)可進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋頁P(yáng)或獎(jiǎng)勵(lì)。
活動(dòng)宣傳：
這項(xiàng)活動(dòng)具有重大的意義，因此我們希望宣傳廣策中心配合我們進(jìn)行深入細(xì)致的`宣傳工作。讓他們知道長跑活動(dòng)的目的好意義。長跑的好處很多，可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能，改善心肌供氧狀態(tài)，加快心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高心臟工作能力。從心理層面上講，長跑因其不重視比賽勝負(fù)，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來的精神心理緊張十分有益，同時(shí)對于培養(yǎng)人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的作用。
其他注意事項(xiàng)：
1.評比措施
為了更好的進(jìn)行陽關(guān)晨跑活動(dòng)，在每個(gè)月評比出“陽光班級”，在月早評中進(jìn)行表揚(yáng)，具體的評比以學(xué)生會(huì)體育部的早鍛煉出勤率為主。
2.安全方面
對于有心臟病或者其它疾病不能參加長跑的學(xué)生進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，讓他們適量的減少此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，或經(jīng)過學(xué)生工作辦批準(zhǔn)取消該同學(xué)的這項(xiàng)活動(dòng)；不要在大街上、公路上長跑。長跑的距離要由少到多，堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則；體育任課老師要對學(xué)生講解長跑的常識和技巧。
學(xué)生會(huì)
20xx年11月9日
陽光晨跑心得體會(huì)篇十五
晨跑，是一種健康生活方式的代表。而在京津冀地區(qū)，有一條被譽(yù)為“京津冀間綠肺”的撫河晨跑線路，吸引了眾多市民前來鍛煉身體。在我經(jīng)常晨跑撫河的這段時(shí)間里，我深深感受到了晨跑的好處，獲得了許多心得體會(huì)。
首先，撫河晨跑使我靠近自然。撫河沿線建有許多公園綠地，繁茂的樹木和清澈的河水形成了一道道風(fēng)景線。每當(dāng)我沿著撫河慢跑的時(shí)候，清晨的空氣中彌漫著泥土和花草的清香，陽光透過樹葉灑在身上，讓我感到一種踏實(shí)和寧靜。我經(jīng)常能看到許多鳥兒在空中盤旋，魚兒在水中穿梭，這些自然的景象都讓我心情愉悅。這一切都讓我對大自然產(chǎn)生了更深的敬畏之情，也讓我更加珍惜身邊的環(huán)境。
其次，撫河晨跑改善了我的身體素質(zhì)。晨跑是一項(xiàng)耐力性運(yùn)動(dòng)，對心血管系統(tǒng)和肌肉都有很好的鍛煉作用。每天早晨，我從家出發(fā)，一路沿著撫河慢跑，感受著清晨的陽光和微風(fēng)，讓我感到精神煥發(fā)。在這個(gè)過程中，我的呼吸加快，新鮮的空氣讓我感到充實(shí)和愉悅。慢慢地，我的心肺功能得到了提高，體力也增強(qiáng)了不少。我發(fā)現(xiàn)自己的精力更充沛，疲倦少了，精神更加集中。此外，晨跑還有助于調(diào)整我的體重，使我的身體更加勻稱，讓我感到更自信和滿足。
再次，撫河晨跑使我結(jié)交了許多志同道合的朋友。每天清晨，在撫河上晨跑的人絡(luò)繹不絕，他們有的是老人，有的是年輕人，有的是學(xué)生，有的是職場人士。我們相互打招呼，交流跑步經(jīng)驗(yàn)，分享健康生活的心得。在這個(gè)過程中，不僅能找到跑步的伙伴一起前行，還可以得到他們的鼓勵(lì)和支持。我們會(huì)相互監(jiān)督，共同達(dá)到鍛煉的目標(biāo)。慢慢地，我們彼此熟悉起來，成為了朋友。這種友情的產(chǎn)生給了我很大的動(dòng)力，讓我更加堅(jiān)持晨跑的習(xí)慣。
最后，撫河晨跑使我擁有了更富有活力的一天。每次晨跑之后，我感到精神煥發(fā)，充滿活力。這讓我在一天的工作和學(xué)習(xí)中變得更加專注和高效。我發(fā)現(xiàn)自己更加積極主動(dòng)地去面對工作和學(xué)業(yè)上的各種挑戰(zhàn)，不再感到疲倦和沮喪。同時(shí)，晨跑還改善了我的睡眠質(zhì)量，使我晚上能夠更快入睡，并且睡得更加深沉。這讓我第二天早上醒來時(shí)感到精神煥發(fā)，迎接全新的一天。
總的來說，撫河晨跑讓我從身體到心靈都得到了鍛煉和洗禮。它使我靠近自然，體驗(yàn)到大自然的美妙和神奇；它提高了我的身體素質(zhì)，讓我更加健康和有自信；它給了我許多朋友和支持，讓我更加堅(jiān)持晨跑的習(xí)慣；最重要的是，它讓我充滿了活力和動(dòng)力，在生活中更加積極向上。因此，我會(huì)一直保持這個(gè)健康的生活方式，繼續(xù)晨跑撫河，讓它成為我生活中的一部分。
陽光晨跑心得體會(huì)篇一
如果說教室里朗朗的讀書聲是悅耳的旋律，那么體育場上奔跑著的身姿就是跳動(dòng)的音符，都是校園里靚麗的風(fēng)景。在這個(gè)冬天，我們學(xué)校開展了晨跑運(yùn)動(dòng)。
晨跑在學(xué)校的操場上進(jìn)行，大家在跑道上奔跑，有時(shí)跑三圈有時(shí)跑四圈。室外的跑步和跑步機(jī)上完全不同。剛開始的時(shí)候，我總感覺身體比較僵硬，西北風(fēng)呼呼地從耳邊刮過，我感到下肢麻木。我學(xué)著老師的樣子，一邊搓著雙手一邊機(jī)械地邁著雙腳。不一會(huì)兒，溫暖籠罩了我的身體，我的步伐越來越輕松，隊(duì)伍的節(jié)奏也加快了?！耙?、二、三、四……”鏗鏘有力的進(jìn)行曲似乎也成了奔跑的`助推器。天氣有些寒冷，跑道上卻是熱氣騰騰。
一轉(zhuǎn)眼，第三圈快過半了，我漸漸有些氣喘吁吁了。心里有兩個(gè)小人在打架。一個(gè)說：“加油，堅(jiān)持到底就是勝利！”另一個(gè)說：“有點(diǎn)累了，休息一下吧！”此時(shí)雙腿變沉重了，步子也邁不開了。我想：每跨出一步就離終點(diǎn)近一步，才三四圈，這只是一個(gè)小挑戰(zhàn)。于是，我擺起了雙臂，一鼓作氣快速跑到了終點(diǎn)。
遙遠(yuǎn)的路程，只要你咬咬牙，走一步，再走一步，一步接著一步，總會(huì)到目的地?！胺e跬步，至千里”，泰山在腳下，再大的目標(biāo)也在眼前。
陽光晨跑心得體會(huì)篇二
青馬晨跑是近幾年來備受推崇的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式，它將早起晨跑的好處與馬拉松運(yùn)動(dòng)的熱情混合在一起，吸引了大量的愛好者。作為一名參與青馬晨跑的人員，我也有幸能夠親身體驗(yàn)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的樂趣。在整個(gè)過程中，我得到了諸多啟發(fā)和收益。下面就來分享一下我對青馬晨跑的心得體會(huì)。
第二段：準(zhǔn)備工作的重要性
任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需要有一個(gè)良好的準(zhǔn)備工作。青馬晨跑也不例外。在參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之前，我必須準(zhǔn)備好合適的運(yùn)動(dòng)服裝、鞋子及一些訓(xùn)練用品。這些準(zhǔn)備可以幫助我更好地應(yīng)對運(yùn)動(dòng)帶來的各種挑戰(zhàn)。同時(shí)，提前的心理準(zhǔn)備也是非常重要的。因?yàn)槌颗芤笪覀冊谳^早的時(shí)段就要起床，并克服一些不適應(yīng)的因素，例如天氣的寒冷、空氣的濕度等。為了克服這些困難，我會(huì)通過讀書來放松自己，并注重早睡早起來保證精神狀態(tài)。
第三段：海棠灣風(fēng)光和晨跑分享
青馬晨跑有一項(xiàng)獨(dú)特之處，就是路線的選擇。一般來說，青馬晨跑都會(huì)選擇在海棠灣區(qū)域進(jìn)行。海棠灣是海南島上著名的旅游景點(diǎn)，其美景令人流連忘返。在跑步的過程中，我可以感受到海浪拍打海岸線的聲響、聞到沿途花草的香氣，還能看到日出時(shí)空靈的景象，這些都是生活中難得一見的，非常讓人難忘。
第四段：身體和心靈的演變
身體的鍛煉和心靈的放松是晨跑的重要內(nèi)容。在跑步的過程中，我可以鍛煉心肺功能和肌肉，促進(jìn)身體健康。此外，晨跑也可以讓我暫時(shí)放下一些瑣碎的事情，感受到與自然親近的愉悅，減輕壓力和疲勞。這種放松很有助于提高個(gè)人的生活質(zhì)量。
第五段：總結(jié)
青馬晨跑不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種生活的態(tài)度。它告訴我們，生活中永遠(yuǎn)有新的體驗(yàn)和機(jī)會(huì)，只要我們愿意努力，就會(huì)發(fā)現(xiàn)更多美好的東西。在這個(gè)過程中，我們有必要注重準(zhǔn)備、保持耐心，善待自己的身體和心靈。只有這樣，才能真正提高我們的生活品質(zhì)，體驗(yàn)人生的美好。
陽光晨跑心得體會(huì)篇三
俗話說：“堅(jiān)持就是勝利”。以前我認(rèn)為堅(jiān)持是毫無意義的，只要你本領(lǐng)高強(qiáng)，又怎么需要堅(jiān)持呢?可那一次，我深刻體會(huì)到了堅(jiān)持所帶給我的力量。
一次體育課上，體育老師對我們說：“今天，我們練習(xí)一下長跑，男生女生都各加一圈，女生5圈，男生6圈。”“天吶!我怎么可能跑得下來，以前練習(xí)4圈的時(shí)候，我每次都十分吃力，弄得氣喘吁吁的。今天居然要跑5圈，1000米啊!”我在心中為自己捏了一把汗。忽然刮起了大風(fēng)，今天立冬了。仿佛就連冬風(fēng)也為我的遭遇感到同情。
做完準(zhǔn)備工作后，見男生們一個(gè)個(gè)吃力的跑完了6圈后。我不禁更加緊張，頓時(shí)我感覺心跳加速，胸腔中仿佛有一只小鹿在亂竄。還沒跑呢，我的體力仿佛就已經(jīng)耗盡了，腿都不足以支撐我的站立。我的緊張情緒還未平靜下來，老師便讓我們進(jìn)入了跑道。
等待老師哨聲是，我緊張地感受著自己的心跳：“撲通，撲通!”只聽老師一聲哨響，我來不及想，便沖了出去。
前三圈還好，畢竟每天晨跑也不是白練的，可后兩圈時(shí)，全身都出汗了，后背的衣服已經(jīng)濕透，豆大的汗滴從頭上冒出，劃過我的臉頰。腿像灌了鉛一樣沉，我多想休息一下，哪怕一分鐘也好。但是一想到一停下來就會(huì)掉隊(duì)，而且別人沒有停，為什么我要停，再說男生都跑了6圈，我才跑到第4圈，難道就要停嗎?這時(shí)風(fēng)在耳邊呼呼直響，像是同學(xué)的加油聲，又像是老師的催促聲，我便更是不敢停下來了。
我咬緊牙關(guān)，抖擻精神，雖然跑得慢，但我沒有停下來，我堅(jiān)持著。我在心中不停地給自己打氣：加油!_x，相信自己，你一定可以的，只剩下最后200米了，加油，開始沖刺。
大概是跑久了，腿沒有知覺了吧!當(dāng)我看見有幾名女生已經(jīng)快到終點(diǎn)時(shí)，我飛奔了起來，在心中想：我一定不能輸，加油，超過她們。冬風(fēng)吹得跟猛烈了，我乘著心中的希望，向終點(diǎn)奔去。
終于，我到了終點(diǎn)，進(jìn)入了女生的前五名，我想如果不是堅(jiān)定的意志和鍥而不舍的`堅(jiān)持，我不可能成功。
每個(gè)人都不是完美的，但他們的人生，有的精彩無比，有的平淡無奇。也許，他們的不同就是在遇到困境，誰能堅(jiān)持到最后。因?yàn)槿松驁?jiān)持而精彩。
陽光晨跑心得體會(huì)篇四
我的爸爸每天都堅(jiān)持晨跑，他還經(jīng)常給我講長跑時(shí)的見聞。比如：在哪里能聽到鳥兒動(dòng)聽的歌聲，在哪里能見到野鴨，在哪里能感受到風(fēng)的力量……爸爸講的故事讓我充滿了好奇，我下定決心，來一場“說跑就跑”的親身體驗(yàn)。
早上，天剛蒙蒙亮，爸爸就幫我整理好保暖的衣服。晨練開始了，爸爸跑在前面，我滑著滑板緊緊跟在他的`身后。大約過了十分鐘，山坡上果然傳來了婉轉(zhuǎn)動(dòng)聽的鳥叫聲。在寂靜的黎明，聲音顯得格外清脆。轉(zhuǎn)過了這個(gè)山頭，我們來到一片楊樹林遮擋的河段，河岸的兩邊長滿了茂密的雜草，爸爸說，這里就是野鴨經(jīng)常出沒的地方。我們停在路邊，靜靜地觀察著。我們很快發(fā)現(xiàn)了野鴨的蹤跡，有一只小野鴨每間隔一小段時(shí)間就會(huì)“嘎嘎嘎”地叫幾聲，只見它一會(huì)兒焦急地四處轉(zhuǎn)圈，似乎在尋找著什么，一會(huì)兒又靜止在水面上一動(dòng)也不動(dòng)，好像一塊露出水面的石頭。就在這時(shí)，天空中飛來了一只成年野鴨，它在距離小野鴨上游不遠(yuǎn)處垂直沖向河面，在將要入水的瞬間張開翅膀，平穩(wěn)地降落在了河面上，順著水流游向小野鴨。我猜想它一定是鴨媽媽。我和爸爸繼續(xù)前行，來到一處河流轉(zhuǎn)彎處，公路也在這里轉(zhuǎn)了一個(gè)急轉(zhuǎn)彎，風(fēng)延著山坡和河岸匯集在公路上。這里涼風(fēng)習(xí)習(xí)，空氣清新，讓我想起了賀知章的《詠柳》，“碧玉妝成一樹高，萬條垂下綠絲絳。不知細(xì)葉誰裁出，二月春風(fēng)似剪刀。”四月，春回大地，萬物復(fù)蘇，到處都是生機(jī)勃勃的景象。
爸爸說：“我們的國家在加快經(jīng)濟(jì)建設(shè)的同時(shí)，更加注重對環(huán)境生態(tài)的保護(hù)。環(huán)境是人類生存最基本的條件，如果我們破壞了環(huán)境，就等于破壞了我們生存的條件。保護(hù)環(huán)境，人人有責(zé)……”聽了爸爸的話，我想起天氣預(yù)報(bào)中經(jīng)常播報(bào)的霧霾天氣，害怕霧霾污染對人體產(chǎn)生的嚴(yán)重危害。人們對于藍(lán)天白云、清新空氣的渴望越來越強(qiáng)烈，逃離有霧霾的城市，似乎成了人們心中最深的渴望。保護(hù)環(huán)境應(yīng)該從我做起，我要把今天的經(jīng)歷告訴同學(xué)們，讓他們和我一起來保護(hù)環(huán)境，長大后做一名環(huán)保志愿者，讓祖國的天更藍(lán)，水更綠，空氣更清新!
暖暖的太陽冉冉升起，我閉上眼睛，張開雙臂，感受著和煦的陽光，沐浴著春風(fēng)……。
陽光晨跑心得體會(huì)篇五
第一段：介紹晨跑的背景和目的（200字）
晨跑是一項(xiàng)越來越受歡迎的健身活動(dòng)，不僅可以改善身體健康，還可以增加人際關(guān)系的交流。我不久前加入了一個(gè)晨跑團(tuán)隊(duì)，并且參與了他們每天早晨的晨跑活動(dòng)。通過這段時(shí)間的體驗(yàn)，我對晨跑有了更深的了解，并且也取得了一些獨(dú)特的心得體會(huì)。
第二段：體驗(yàn)晨跑的過程及挑戰(zhàn)（300字）
加入晨跑團(tuán)隊(duì)后，早起成為了我的日常習(xí)慣。每天清晨，隨著陽光的升起，團(tuán)隊(duì)成員們一起約定好的時(shí)間在集合點(diǎn)相聚，開始晨跑鍛煉。起初，面對早起，我感到有些吃力，但逐漸地適應(yīng)了這個(gè)節(jié)奏。另外，雖然晨跑有很多好處，但其中也存在著各種各樣的挑戰(zhàn)，比如天氣氣溫的變化、團(tuán)隊(duì)成員之間的步伐差異等。然而，正是這些挑戰(zhàn)讓我們更加團(tuán)結(jié)，更注重互相幫助和鼓勵(lì)，從而使整個(gè)團(tuán)隊(duì)更加和諧。
第三段：晨跑給我?guī)淼氖斋@和改變（300字）
參與晨跑團(tuán)隊(duì)后，我發(fā)現(xiàn)自己的體力和耐力得到了顯著提高。每天早上的晨跑鍛煉讓我體驗(yàn)到了運(yùn)動(dòng)的快樂，增加了自信心，并且在工作和學(xué)習(xí)中也更加積極主動(dòng)。團(tuán)隊(duì)成員們的陪伴和鼓勵(lì)也讓我有了更強(qiáng)的毅力和信心去面對生活中的困難和挑戰(zhàn)。此外，晨跑還讓我更加快樂和開心，在跑步的過程中，可以釋放工作和生活的壓力，享受大自然的美景和清新的空氣。
第四段：團(tuán)隊(duì)晨跑的意義（200字）
團(tuán)隊(duì)晨跑不僅僅是一項(xiàng)健身活動(dòng)，更是一種團(tuán)隊(duì)精神的體現(xiàn)。晨跑讓我們在跑步的過程中建立了相互的信任和依賴。我們在團(tuán)隊(duì)中互相鼓勵(lì)和幫助，共同度過了一段段艱辛的訓(xùn)練，也一起享受了跑步帶來的快樂。團(tuán)隊(duì)晨跑還能夠增加成員之間的交流和溝通，促進(jìn)彼此之間的感情和理解。這種團(tuán)隊(duì)精神和凝聚力的培養(yǎng)對于團(tuán)隊(duì)的發(fā)展和成長非常重要。
第五段：對未來的展望和總結(jié)（200字）
通過參與團(tuán)隊(duì)晨跑，我不僅收獲了健康的身體和愉悅的心情，還培養(yǎng)了堅(jiān)持不懈的品質(zhì)和團(tuán)隊(duì)合作的意識。未來，我將繼續(xù)堅(jiān)持團(tuán)隊(duì)晨跑，不僅為了自己的身心健康，更為了團(tuán)隊(duì)的凝聚力和發(fā)展。我相信，在未來的日子里，我們團(tuán)隊(duì)將取得更大的進(jìn)步和成就，并且在團(tuán)隊(duì)晨跑的路上邁出更加堅(jiān)定的步伐，共同創(chuàng)造更多的美好回憶。
總結(jié)：通過團(tuán)隊(duì)晨跑，我體會(huì)到了健康鍛煉和團(tuán)隊(duì)合作的重要性，對于個(gè)人和團(tuán)隊(duì)的成長都有著積極的影響。晨跑不僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種生活態(tài)度和團(tuán)隊(duì)精神的體現(xiàn)。所以，無論是對于個(gè)人還是團(tuán)隊(duì)而言，參與晨跑活動(dòng)都是一種非常有益的選擇。
陽光晨跑心得體會(huì)篇六
第一段：引言（總述）
社團(tuán)晨跑是一種健康活動(dòng)，旨在提升成員的身體素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)凝聚力。通過參與晨跑，我深刻體會(huì)到了身體與精神的互相促進(jìn)，以及集體合作的重要性。以下是我個(gè)人在參與社團(tuán)晨跑中所獲得的心得體會(huì)。
第二段：晨跑對身體健康的影響
參與晨跑讓我發(fā)現(xiàn)，鍛煉并不意味著只是為了追求理想的體型，而是改善身體健康的基礎(chǔ)。晨跑可以加強(qiáng)心肺功能，提高肌肉耐力，增加骨密度。每天早晨的鍛煉活動(dòng)，可以增強(qiáng)新陳代謝，提高免疫力，改善睡眠質(zhì)量。晨跑為我提供了鍛煉的機(jī)會(huì)，使我每天都能開始新的一天充滿活力。
第三段：晨跑對心理健康的影響
晨跑不僅僅是一種身體鍛煉，也對精神層面有著積極的影響。晨跑可以釋放壓力，緩解焦慮和抑郁情緒。在晨跑中，我可以與他人分享快樂，陶冶情操，體驗(yàn)自然風(fēng)光，獲得內(nèi)心的平靜和滿足感。同時(shí)，晨跑也教會(huì)我堅(jiān)持不懈的精神，培養(yǎng)了自律和毅力，使我在面對困難和挑戰(zhàn)時(shí)能夠堅(jiān)持下去。
第四段：晨跑對團(tuán)隊(duì)凝聚力的影響
晨跑是一項(xiàng)集體活動(dòng)，不僅僅關(guān)乎個(gè)人健康，還可以增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力。在晨跑中，我們經(jīng)歷了同樣的鍛煉過程，共同面對著早晨的困難和困苦。這種共同經(jīng)歷使我們的關(guān)系變得更加親密，增強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)合作的能力。我們在晨跑中互相勉勵(lì)，互相監(jiān)督，互相幫助，形成了一種緊密的聯(lián)系和協(xié)作精神。通過晨跑，我意識到團(tuán)隊(duì)的力量是無限的，無論面對什么困難，只要團(tuán)結(jié)一致，就一定能夠克服。
第五段：結(jié)束語（個(gè)人感悟）
通過參與社團(tuán)晨跑，我不僅僅獲得了身體上的健康，更重要的是收獲了對團(tuán)隊(duì)合作和自我約束的理解與體會(huì)。晨跑成為我生活中的一部分，為我提供了健康的身心雙重回報(bào)。我相信通過晨跑，我可以更加積極地面對生活中的困境，更加堅(jiān)定地追求自己的目標(biāo)。晨跑不僅僅是一種健康的活動(dòng)，更是人生的一堂課，它教會(huì)了我身心的平衡和團(tuán)隊(duì)合作的重要性。
總結(jié)：
社團(tuán)晨跑給我?guī)砹嗽S多收獲和心得體會(huì)。我認(rèn)識到晨跑對身體健康的積極影響，它幫助我保持健康的身體，并提供了充足的能量。晨跑也對我的心理健康產(chǎn)生了積極影響，讓我變得更加樂觀和自信。最重要的是，社團(tuán)晨跑提醒我團(tuán)隊(duì)合作的重要性，并給予我團(tuán)隊(duì)合作的力量。通過晨跑，我意識到健康的身體和積極向上的心態(tài)是成功的基礎(chǔ)。晨跑不僅讓我更加強(qiáng)大，也讓團(tuán)隊(duì)更加團(tuán)結(jié)。我將繼續(xù)堅(jiān)持晨跑，享受身心健康的樂趣。
陽光晨跑心得體會(huì)篇七
學(xué)院為了全面推進(jìn)素質(zhì)教育、豐富校園文化生活，響應(yīng)教育部長提出的口號：大學(xué)生要樹立“健康第一”的思想，積極參加體育鍛煉，爭取做到每天鍛煉一小時(shí)，健康工作50年，幸福生活一輩子。
為了全面貫徹落實(shí)黨的教育方針，促進(jìn)學(xué)生在德、智、體、美等方面全面發(fā)展，強(qiáng)化學(xué)生的組織紀(jì)律觀念，培養(yǎng)學(xué)生良好的生活習(xí)慣，增強(qiáng)大學(xué)生身體素質(zhì)，體現(xiàn)我院學(xué)生的良好精神面貌，我班決定實(shí)行晨跑制度?，F(xiàn)制定晨跑方案在全班內(nèi)公布試行，方案具體內(nèi)容如下：
1、時(shí)間：每周一至周五的早上7：10集合，7：20開始。
2、班級：機(jī)制s20xx—1班
3、班級時(shí)間具體安排：星期一全院升旗就不用跑；與學(xué)校的活動(dòng)有沖動(dòng)不用跑，因天氣原因也不用跑。
1、每天早晨7：10各寢室按位置集隊(duì)開始考勤。
2、各班委和寢室長成立檢查小組對出勤情況進(jìn)行監(jiān)督與檢查，并將檢查結(jié)果交到班長，再由班長每周匯總交至輔導(dǎo)員。
3、因故不能參加晨跑的`同學(xué)必須書面請假。請假條應(yīng)由班主任簽字后在第二天晨跑考勤前交給班長，口頭請假無效。
4、以寢室為單位，如果每寢室有人無故缺勤，全寢室受罰。
1、各寢室長每次出勤須提前到場指揮學(xué)生按要求排好隊(duì)列，班委應(yīng)做好督促工作。各位同學(xué)出勤情況將與期末考評直接掛鉤。
2、學(xué)生無故缺席一次，罰抄課文10遍，第二次20遍，依次類推進(jìn)行處罰。
3、各位同學(xué)晨跑考評制度基礎(chǔ)分100分。在每天不出操者扣每人每次1分。每月末班級評出10個(gè)優(yōu)秀晨跑的同學(xué)；及時(shí)站好隊(duì)形、隊(duì)型整齊、隊(duì)伍安靜、配合檢查、出勤率較高等的同學(xué)加10分。不配合考勤的同學(xué)扣掉10分。各寢室長負(fù)責(zé)考評成績交給班長。由班長統(tǒng)一協(xié)調(diào)，學(xué)生考評成績直接與每學(xué)年的獎(jiǎng)學(xué)金等掛鉤。
4、學(xué)期末按總考評分?jǐn)?shù)推薦出12名出勤滿、晨跑認(rèn)真等先進(jìn)個(gè)人，由班級進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)。
陽光晨跑心得體會(huì)篇八
早上起床，清新的空氣，這是晨跑的好處之一。每周晨跑已經(jīng)成為我生活的一部分。對于我來說，晨跑是一種鍛煉身體，減肥，減壓和提高自我修養(yǎng)的好方法。從我開始晨跑的那天起，我就深深地愛上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也從中收獲了很多。
第二段：晨跑的好處
晨跑有很多好處，它不僅可以提高身體素質(zhì)，還可以心理上帶來很多益處。首先，晨跑能夠讓身體得到鍛煉，提高體能和耐力，有助于降低患病的風(fēng)險(xiǎn)。其次，晨跑也是一種能夠減肥的方法，可以幫助人們?nèi)紵防锊⒏纳拼x率。此外，晨跑也是一種可以減輕壓力和改善心情的好方法。在素質(zhì)提升的同時(shí)，也給與人們充足的動(dòng)力和激情去面對生活和工作。
第三段：晨跑的挑戰(zhàn)
晨跑雖然好處多多，但也帶來了很多挑戰(zhàn)。晨跑需要堅(jiān)持，并且對于身體的要求也比較高。在早上很難給身體帶來足夠的能量補(bǔ)充，可能會(huì)讓人覺得精神不濟(jì)。在一開始晨跑的時(shí)候，也會(huì)覺得很疲憊，但隨著時(shí)間的推移，身體會(huì)慢慢適應(yīng)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
第四段：我的體驗(yàn)
我已經(jīng)連續(xù)晨跑很長時(shí)間了，始終堅(jiān)持每周至少兩次的晨跑。雖然早上起床需要克服懶惰和困倦的感覺，但是一旦開始跑步，身體和心理會(huì)變得愉悅和充滿活力。在晨跑時(shí)，我不僅能夠鍛煉身體，還能放松自己，調(diào)節(jié)心情。對于我來說，晨跑不僅是鍛煉身體的方法，也是一種提高自我意識和減輕壓力的方式。
第五段：結(jié)論
總的來說，每周晨跑是一項(xiàng)很好的鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)方式，它既可以提高身體素質(zhì)，促進(jìn)健康，也可以心理上帶來很多益處。當(dāng)然，晨跑需要克服懶惰的情緒，需要堅(jiān)持，但隨著時(shí)間的推移和身體的適應(yīng)，晨跑也會(huì)化為習(xí)慣和享受。希望大家也能夠克服困難來嘗試晨跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，享受它所帶來的益處。
陽光晨跑心得體會(huì)篇九
大學(xué)生活忙碌而充實(shí)，學(xué)業(yè)壓力固然重要，但實(shí)現(xiàn)身體素質(zhì)和心理健康也十分重要，晨跑就是一個(gè)很好的方式來促進(jìn)這兩個(gè)方面。晨跑可以讓人感受到清新的空氣、美麗的自然風(fēng)景，同時(shí)也讓身體早早地活動(dòng)起來，對身心都有好處。在過去的一段時(shí)間里，我?guī)缀趺刻於歼M(jìn)行晨跑，累積了一些經(jīng)驗(yàn)和心得，下面就來談?wù)勎业某颗苄牡皿w會(huì)。
第二段：初試身手
作為新手，我剛開始的時(shí)候沒有什么經(jīng)驗(yàn)和技巧，也不知道該如何正確開始，所以我選擇了在晨跑社群里尋求幫助。我聽取了別人的經(jīng)驗(yàn)和建議，特別是在飲食和運(yùn)動(dòng)方面，這對我很有幫助。我開始認(rèn)真關(guān)注自己的身體和跑步姿勢，每天都短跑一段時(shí)間，慢慢地提高難度。剛開始，我跑得很吃力，連持續(xù)10分鐘都做不到，但我不放棄，堅(jiān)持下去，慢慢地適應(yīng)了晨跑的節(jié)奏。
第三段：逐漸提高難度
在晨跑中，逐漸提高難度是非常必要的。我逐漸增加了時(shí)間和距離，不斷挑戰(zhàn)自己的極限。我也開始關(guān)注自己的呼吸和心率，逐漸增加跑步的強(qiáng)度。在這個(gè)過程中，我還開始嘗試其他的跑步技巧，例如，通過增加強(qiáng)度和高速跑來增加卡路里的消耗等。這些嘗試不僅讓我能夠堅(jiān)持下來，同時(shí)也讓我感受到自我挑戰(zhàn)和成長，更加自信和積極地活著。
第四段：享受跑步的樂趣
晨跑不僅燃燒卡路里，提高身體素質(zhì)和心理健康，更可以讓你在美妙的自然環(huán)境中享受跑步的樂趣。我跑步的時(shí)候可以欣賞美麗的日出和校園周圍景色，這讓我感受到了如此美好的感覺。同時(shí)，我的精力變得更加充沛，讓我從一天的開始就有了積極的心態(tài)。盡管挑戰(zhàn)可能很難受，但每一個(gè)痛苦都值得，而且跑步的樂趣會(huì)讓人感到愉快和滿足。
第五段：結(jié)束語
總之，晨跑是一種非常好的健康習(xí)慣，通過堅(jiān)持和不斷的努力，我們可以提高身體素質(zhì)和心理健康，這對于現(xiàn)代大學(xué)生活壓力很大的人來說非常重要。我已經(jīng)感受到了晨跑對我的好處，所以我會(huì)堅(jiān)持下去。如果你想要嘗試晨跑，那么我建議你盡快開始，并向其他人尋求支持和幫助，記住要逐漸提高難度并享受跑步的樂趣。
陽光晨跑心得體會(huì)篇十
第一段：引言（約200字）
晨跑成為現(xiàn)代社交娛樂生活中越來越流行的健身方式。雖然起初我對這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)缺乏興趣，但是加入了晨跑組織后，我逐漸認(rèn)識到了它的好處。在探索晨跑的過程中，我獲得了很多關(guān)于健康、自我管理和社交的體驗(yàn)和認(rèn)識，同時(shí)也在團(tuán)隊(duì)協(xié)作和個(gè)人自我提升方面收獲頗豐。在本文中，我將分享自己的晨跑心得和體會(huì)，以便幫助更多人發(fā)現(xiàn)和體驗(yàn)這個(gè)運(yùn)動(dòng)。
第二段：健康（約300字）
晨跑是一項(xiàng)非常有益健康的運(yùn)動(dòng)。它能夠提高人體的代謝率、減少人體的脂肪堆積、增進(jìn)人體的血液循環(huán)、刺激人體的呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)，從而使整個(gè)身體處于更健康的狀態(tài)。此外，完成一次晨跑既可以消耗身體的能量，提高人的活力，又可以增強(qiáng)人的耐力。核心在于，晨跑更適合悠閑的、短時(shí)間、高強(qiáng)度的跑步，比起晚上跑步有更多的益處。
第三段：自我管理（約300字）
晨跑有助于培養(yǎng)人的自律性和自我管理能力。在晨跑組織里，我學(xué)會(huì)了先規(guī)劃好自己的時(shí)間表，在晨跑前充分鍛煉準(zhǔn)備，并且以自己的身體和能力為基礎(chǔ)跑步。這些方面的積極行為可以提升一個(gè)人的自控能力，規(guī)劃并按照規(guī)劃行動(dòng)。同時(shí)，可以在思想上形成制度化想法，克服懶惰的習(xí)慣。這樣可以很好地應(yīng)對生活中撒手不管的問題，和針對某項(xiàng)任務(wù)延期而產(chǎn)生的內(nèi)疚感。
第四段：社交（約300字）
晨跑是一種集體健身運(yùn)動(dòng)。在團(tuán)隊(duì)之中，人們可以相互聯(lián)系、共同討論、互相幫助、相互鼓勵(lì)，并為了達(dá)到共同的目標(biāo)而團(tuán)結(jié)一致。這不僅可以為晨跑打造一個(gè)良好的社交環(huán)境，而且也可以為他們在實(shí)際生活中的人際關(guān)系搭建一個(gè)良好的橋梁。一個(gè)緊密的團(tuán)隊(duì)氛圍可以促進(jìn)內(nèi)部成員之間的合作和信任，并可以更快地解決團(tuán)隊(duì)中存在的問題。
第五段：決策（約200字）
總之，晨跑可以給你帶來身體的健康、自我調(diào)節(jié)和社會(huì)的溫暖。它具有很大的實(shí)際意義貢獻(xiàn)，不僅可以使你擺脫慵懶和消極，并有助于建立更健康的生活習(xí)慣。如果你一直找不到運(yùn)動(dòng)的途徑，可以試試加入晨跑組織。我相信這個(gè)運(yùn)動(dòng)將會(huì)給你帶來未曾預(yù)料的收益，也許，你會(huì)因?yàn)樗械阶约旱娜松缆犯訉拸V。
陽光晨跑心得體會(huì)篇十一
xxxx年起，全國范圍內(nèi)陸續(xù)掀起億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)的熱潮，我院也以此項(xiàng)活動(dòng)為契機(jī)，于20xx年由基礎(chǔ)課部牽頭，體育教研室直接負(fù)責(zé)，在學(xué)生處、各系部、學(xué)生會(huì)的大力協(xié)助下精心組織了具有鮮明特色的陽光晨跑晨練活動(dòng)，吸引了廣大青年學(xué)生走向操場、走向大自然、走到陽光下。上半年活動(dòng)主題為“我與陽光同呼吸”，時(shí)間為3月—6月；下半年活動(dòng)主題為“擁抱冬天，拒絕寒冷”，時(shí)間為11月-12月。通過組織晨跑晨練活動(dòng)，希望能進(jìn)一步提升我校學(xué)生的體育文化素養(yǎng)和身體健康水平，進(jìn)而不斷磨練學(xué)生的意志品質(zhì)，培養(yǎng)其良好的鍛煉習(xí)慣，逐步養(yǎng)成“健康鍛煉一小時(shí)，開心工作五十年，快樂生活一輩子”的健康理念，并以此促進(jìn)校風(fēng)、學(xué)風(fēng)向著更加健康、和諧的方向發(fā)展。
全年特別是下學(xué)期基于扎實(shí)有效的工作，活動(dòng)取得了一定成效。現(xiàn)簡要總結(jié)如下：
1．部署周密，組織得當(dāng)
為使學(xué)校的冬季健康陽光晨跑晨練活動(dòng)更具實(shí)效，更具影響力。學(xué)院成立了以周霞中副院長為組長，吳自力、崔博文為副組長的“陽光晨跑晨練”活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組。
為更好地實(shí)施晨跑晨練活動(dòng)，體育教研室制定了本次陽光晨跑晨練活動(dòng)實(shí)施方案，將組織工作各項(xiàng)責(zé)任具體落實(shí)到人，并出臺(tái)了詳盡的考勤、紀(jì)律、安全預(yù)案、及學(xué)生跑步時(shí)的注意事項(xiàng)、跑步線路的安排要求等事項(xiàng)，并確定體育教研室龔德賢、湛浪為本次活動(dòng)的指導(dǎo)老師，每天早上七點(diǎn)至七點(diǎn)半對參加陽光晨跑活動(dòng)學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)。學(xué)生處則組織輔導(dǎo)員會(huì)議落實(shí)活動(dòng)的各項(xiàng)要求，各系部、輔導(dǎo)員、學(xué)生干部積極發(fā)動(dòng)。在各級部門的通力協(xié)作下20xx年下學(xué)期的陽光晨跑晨練活動(dòng)于11月15日得以順利啟動(dòng)。
2、宣傳積極、氣氛較好
為更好地開展冬季健康陽光晨跑晨練活動(dòng)，傳播健康理念，在活動(dòng)開始之前由基礎(chǔ)課部吳自力主任親自確定了“擁抱冬天，拒絕寒冷”的活動(dòng)主題，并認(rèn)真指導(dǎo)和修訂了活動(dòng)方案；為更進(jìn)一步做好本次活動(dòng)的宣傳發(fā)動(dòng)工作，活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組在校園內(nèi)懸掛了宣傳標(biāo)語，并充分利用校園網(wǎng)、校報(bào)、廣播等渠道，廣泛宣傳陽光晨跑晨練活動(dòng)；同時(shí)，安排龔德賢、湛浪兩位指導(dǎo)老師多次組織學(xué)生干部會(huì)議，積極傳播“健康第一”和科學(xué)鍛煉的理念。隨著活動(dòng)的不斷開展，學(xué)生積極參與陽光晨跑晨練活動(dòng)的積極性空前高漲。
3、成績突出，效果明顯
本次陽光晨跑晨練活動(dòng)開展時(shí)間段主要在冬季，早晚溫差大，但因?yàn)榻M織到位，部署周密，所以，取得了明顯的成效。主要表現(xiàn)在：第一，每天參與人數(shù)不斷創(chuàng)高。參與人數(shù)每天高達(dá)千余人。其中經(jīng)管系參與學(xué)生最多，幾乎全系學(xué)生均參與活動(dòng)；其次是汽車系、生物與信息工程系、機(jī)電系。比較好突出班級有xxxxx等班級，比較突出的學(xué)生有鄧?yán)⒂嗉驯蟮韧瑢W(xué)，他們能每天堅(jiān)持鍛煉，在同學(xué)中起到了積極帶頭作用。第二，參與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多樣化。除傳統(tǒng)的晨跑為主的鍛煉外，許多同學(xué)還參加籃球、羽毛球等球類以及在單雙杠上的鍛煉。第三，參與的時(shí)間長。本次活動(dòng)規(guī)定鍛煉的時(shí)間是早晨七點(diǎn)至七點(diǎn)半時(shí)間段鍛煉半個(gè)小時(shí)，但幾乎所有參加活動(dòng)的學(xué)生都自發(fā)增加了鍛煉時(shí)間。
我們通過陽光晨跑晨練活動(dòng)的成功開展，積累了許多活動(dòng)組織的經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)使我們更深切地認(rèn)識到：提高青少年體質(zhì)是一項(xiàng)“長久之計(jì)”，絕非一日之功。對每一名學(xué)生來講，參加陽光體育活動(dòng)，不僅是每天簡單地進(jìn)行一些體育鍛煉活動(dòng)，而是要讓健康和運(yùn)動(dòng)的理念深入內(nèi)心，并成為自覺的習(xí)慣，幫助他們在運(yùn)動(dòng)中學(xué)會(huì)相互幫助、支持、鼓勵(lì)與合作，學(xué)會(huì)克服困難、學(xué)會(huì)尊重與理解。
同時(shí)也對如何更好地加強(qiáng)學(xué)院體育文化建設(shè)形成如下認(rèn)識：
第一，要注重學(xué)院體育活動(dòng)的統(tǒng)籌發(fā)展，通過體育教師加大對學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的培養(yǎng)，提高學(xué)生對運(yùn)動(dòng)技能的認(rèn)知能力，提高學(xué)生對不同體育項(xiàng)目的興趣，使學(xué)生可以通過不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目達(dá)到鍛煉身體的目的。
第二，要更多的開放室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場地和加大對體育設(shè)施的維修、增設(shè)。以更好地滿足學(xué)生不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需要。
第三，廣泛組織學(xué)生參加體育集體項(xiàng)目的競賽和各種主題鮮明的體育活動(dòng)，通過競賽吸引學(xué)生積極參加體育運(yùn)動(dòng)。
本學(xué)期陽光晨跑晨練活動(dòng)至12月24日雖已告一段落，但此類活動(dòng)要成為今后我們體育工作的重點(diǎn)將努力堅(jiān)持下去，要將“陽光體育”與校園體育文化緊密結(jié)合，積極開展更多形式多樣、內(nèi)容新穎的體育活動(dòng)。逐步實(shí)現(xiàn)以體育為手段，磨練青少年意志品質(zhì)、強(qiáng)健體魄、培養(yǎng)毅力，促進(jìn)青少年全面發(fā)展的活動(dòng)目標(biāo)。使陽光晨跑晨練活動(dòng)真正成為學(xué)院重要的教育活動(dòng)形式之一。
陽光晨跑心得體會(huì)篇十二
陽光晨跑活動(dòng)總結(jié) 概述:陽光晨跑活動(dòng)一直是我院分團(tuán)委學(xué)生會(huì)工作的一個(gè)重頭戲.該活動(dòng)已成為我院的一個(gè)優(yōu)良傳統(tǒng).為廣大的學(xué)院師生,提供了一個(gè)良好的鍛煉平臺(tái),不僅僅起到了增強(qiáng)了個(gè)人體質(zhì)的目的,更磨礪出了同學(xué)們堅(jiān)毅的心.
目的:作為外國語學(xué)院的一項(xiàng)優(yōu)良傳統(tǒng),陽光晨跑活動(dòng)一直以來都是我院分團(tuán)委學(xué)生會(huì)的一個(gè)重要工作,是以秉承和發(fā)揚(yáng)我院優(yōu)良傳統(tǒng),增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),鍛煉心理素質(zhì),加強(qiáng)各系同學(xué)間合作意識為目的. 基本架構(gòu):
主管部門:我院陽光晨跑活
動(dòng),以院分團(tuán)委學(xué)生會(huì)下屬體保部主管,目前設(shè)置主管部長1名,分管部長2名.下屬14名干事.每周五舉行例會(huì)通報(bào)晨跑情況,匯總各班晨跑成績.
日常晨跑:
每周一至周五晨
6:30 干事到齊,清查場地,維護(hù)跑道,清除路障. 6:35各班到齊, 以班級為單位集合.并由干事進(jìn)行考勤檢查.
6:40 由各領(lǐng)跑干事領(lǐng)隊(duì),正式開始晨跑
沿途由干事維持晨跑節(jié)奏,維護(hù)跑道秩序 6:55 晨跑結(jié)束,全員集合,解散.
備注:陽光晨跑作為與同學(xué)們生活息息相關(guān)的一個(gè)部分,我們以考勤制和評分來完善晨跑的效果.從學(xué)生個(gè)人晨跑考勤到以班級為單位的班級評比.充滿著競爭與合作.
陽光晨跑日?？记谠u分細(xì)則
基點(diǎn)為10分
1．要求各班分管干事及體育委員能及時(shí)到達(dá)場地指導(dǎo)工作。
各班分管干事必須在晨跑期間到場進(jìn)行考勤記錄，各班體育委員需協(xié)助我部干事清查人數(shù)維持秩序。各班體育委員超過所規(guī)定時(shí)間清查方完畢扣0.5分,隊(duì)伍整齊程度0.5分，瞞報(bào)謊報(bào)者酌情扣分.(0.5分以上1.5分以下) 首先完成整隊(duì)的前三個(gè)隊(duì)伍+0.5分.
2．考勤人員由部長不定時(shí)抽查考評及執(zhí)勤干事考評結(jié)合，執(zhí)勤干事每天考勤情況于周五例會(huì)上報(bào)匯總,否則無效。
3．行進(jìn)中隊(duì)伍整齊程度酌情賦分.(-1分至+1分)
口號:酌情賦分. (0分至+0.5分)
4．其他人員到場（如代班,長假）可酌情考慮加分。((+0.5分至+1分)
5．考勤情況晨跑榮耀排行榜每周五下午公布。
6．本評分細(xì)則從9月23日開始生效。
7．最終解釋權(quán)歸外國語學(xué)院體保部。
注意:關(guān)于請假人員的認(rèn)定與批準(zhǔn).參見關(guān)于免跑傷患的認(rèn)定標(biāo)準(zhǔn)
假期認(rèn)定.參見長假與短假的暫行規(guī)定
總結(jié):陽光晨跑對于每一個(gè)新入學(xué)的外國語學(xué)院的驕子們無疑是一個(gè)良好的提升自我素質(zhì)的平臺(tái),每日的晨跑,讓剛剛進(jìn)入大學(xué)生活的同學(xué)們都有了一個(gè)紀(jì)律性,規(guī)律性的生活節(jié)奏,在鍛煉著身體素質(zhì)的同時(shí),更發(fā)展了團(tuán)隊(duì)合作的意識.對各個(gè)學(xué)生今后的學(xué)習(xí)與工作,有一個(gè)巨大而長遠(yuǎn)的推動(dòng)作用.
陽光晨跑心得體會(huì)篇十三
班級晨跑是一項(xiàng)促進(jìn)健康和加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力的活動(dòng)，在過去的一段時(shí)間里，我和我的同學(xué)們每天早上都參與其中。這項(xiàng)活動(dòng)不僅讓我們更好地了解了運(yùn)動(dòng)的重要性，也讓我們感受到了團(tuán)結(jié)合作的力量。在這篇文章中，我將分享我的班級晨跑心得體會(huì)。
第二段：身心健康
晨跑是一種對身體和心理都非常有益的鍛煉方式。每天早上，在呼吸清新的空氣中奔跑，讓我感到身體被釋放出來，心情也變得愉悅起來。晨跑不僅會(huì)讓我們身體更加健康，還能提高我們的心肺功能和耐力，讓我們更有活力地去面對一天的學(xué)習(xí)和工作。
第三段：團(tuán)隊(duì)凝聚力
班級晨跑是一個(gè)團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，通過晨跑，我們的班級團(tuán)結(jié)力得到了大大加強(qiáng)。在晨跑過程中，我們相互激勵(lì)，互相鼓勵(lì)，一起面對困難和挑戰(zhàn)。我們一起在晨光中奔跑，不僅鍛煉了身體，也鍛煉了我們的團(tuán)隊(duì)合作精神。我們相信只有團(tuán)結(jié)合作，我們才能取得更好的成績。
第四段：養(yǎng)成良好習(xí)慣
晨跑不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種良好的習(xí)慣。通過每天早上的晨跑，我們培養(yǎng)了良好的自律能力和堅(jiān)持不懈的毅力。無論天氣條件如何，我們都能夠堅(jiān)持下來，因?yàn)槲覀冎乐挥型ㄟ^堅(jiān)持，我們才能達(dá)到我們的目標(biāo)。晨跑也教會(huì)了我們安排時(shí)間和計(jì)劃日程，為我們之后的學(xué)習(xí)和工作打下了良好的基礎(chǔ)。
第五段：晨跑中的收獲和啟發(fā)
通過晨跑，我不僅獲得了身體上的鍛煉，也嘗到了如何取得進(jìn)步的喜悅。晨跑讓我更加明白，只有通過堅(jiān)持和努力，我們才能獲得更大的成就。晨跑還讓我明白了自己的潛力和能力是無限的，只要堅(jiān)持不懈，我們就能夠取得更好的結(jié)果。最重要的是，晨跑教會(huì)了我們珍惜生命的健康和運(yùn)動(dòng)所帶來的快樂。
總結(jié)：
通過班級晨跑，我和我的同學(xué)們體驗(yàn)到了運(yùn)動(dòng)的樂趣、團(tuán)隊(duì)凝聚力的重要性，以及堅(jiān)持不懈的精神。晨跑不僅使我們的身體更健康，還加深了我們之間的友誼和團(tuán)隊(duì)合作精神。晨跑是一種生活方式，一種積極健康的生活態(tài)度。我相信，通過班級晨跑，我們將會(huì)成為更加健康、積極向上的人。
陽光晨跑心得體會(huì)篇十四
主辦單位：
承辦單位：
活動(dòng)背景:
全面貫徹落實(shí)《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》精神，廣泛開展全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)，用強(qiáng)身健體的實(shí)際行動(dòng)迎接中華人民共和國建國60周年，通過開展冬季長跑活動(dòng)，磨練青少年學(xué)生的意志品質(zhì)，培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣，有效提高學(xué)生體質(zhì)特別是耐力素質(zhì)水平，進(jìn)一步掀起陽光體育運(yùn)動(dòng)的新高潮。
主辦單位：
承辦單位：
指導(dǎo)老師：
活動(dòng)策劃：
活動(dòng)主題：陽光體育與祖國同行
活動(dòng)宗旨：青春、陽光、運(yùn)動(dòng)、快樂
20xx年4月28日學(xué)校舉行春季長跑運(yùn)動(dòng)會(huì)
活動(dòng)地點(diǎn)：校區(qū)校園
活動(dòng)規(guī)模：大一到大四全體同學(xué)
活動(dòng)組織開展：
1、 早簽到制
在原有早簽到制的基礎(chǔ)上，擴(kuò)大參與面，大一至大四4個(gè)年級都必須參加早簽到，時(shí)間為周一至周六的6：40至7：20。
主校區(qū)采取互換校區(qū)簽到制，即全體同學(xué)晨跑到院田徑場簽到，各學(xué)生晨跑到校園路經(jīng)圖書館北面道路——學(xué)生宿舍——食堂——校門口籃球場簽到。
南校區(qū)的同學(xué)們6：40到操場進(jìn)行第一次簽到，然后從操場跑出——實(shí)習(xí)基地——6、7棟——校園超市——回到操場進(jìn)行第二次簽到。
2、 體育課程長跑制
每次體育課教師組織學(xué)生堅(jiān)持長跑，長跑的距離不應(yīng)少于1200米。
3、 課余時(shí)間長跑
班級可組織課余時(shí)間進(jìn)行長跑活動(dòng)，體育部對該班進(jìn)行考核，如果情況屬實(shí)，經(jīng)學(xué)生工作處老師批準(zhǔn)可進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋頁P(yáng)或獎(jiǎng)勵(lì)。
活動(dòng)宣傳：
這項(xiàng)活動(dòng)具有重大的意義，因此我們希望宣傳廣策中心配合我們進(jìn)行深入細(xì)致的`宣傳工作。讓他們知道長跑活動(dòng)的目的好意義。長跑的好處很多，可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能，改善心肌供氧狀態(tài)，加快心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高心臟工作能力。從心理層面上講，長跑因其不重視比賽勝負(fù)，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來的精神心理緊張十分有益，同時(shí)對于培養(yǎng)人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的作用。
其他注意事項(xiàng)：
1.評比措施
為了更好的進(jìn)行陽關(guān)晨跑活動(dòng)，在每個(gè)月評比出“陽光班級”，在月早評中進(jìn)行表揚(yáng)，具體的評比以學(xué)生會(huì)體育部的早鍛煉出勤率為主。
2.安全方面
對于有心臟病或者其它疾病不能參加長跑的學(xué)生進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，讓他們適量的減少此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，或經(jīng)過學(xué)生工作辦批準(zhǔn)取消該同學(xué)的這項(xiàng)活動(dòng)；不要在大街上、公路上長跑。長跑的距離要由少到多，堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則；體育任課老師要對學(xué)生講解長跑的常識和技巧。
學(xué)生會(huì)
20xx年11月9日
陽光晨跑心得體會(huì)篇十五
晨跑，是一種健康生活方式的代表。而在京津冀地區(qū)，有一條被譽(yù)為“京津冀間綠肺”的撫河晨跑線路，吸引了眾多市民前來鍛煉身體。在我經(jīng)常晨跑撫河的這段時(shí)間里，我深深感受到了晨跑的好處，獲得了許多心得體會(huì)。
首先，撫河晨跑使我靠近自然。撫河沿線建有許多公園綠地，繁茂的樹木和清澈的河水形成了一道道風(fēng)景線。每當(dāng)我沿著撫河慢跑的時(shí)候，清晨的空氣中彌漫著泥土和花草的清香，陽光透過樹葉灑在身上，讓我感到一種踏實(shí)和寧靜。我經(jīng)常能看到許多鳥兒在空中盤旋，魚兒在水中穿梭，這些自然的景象都讓我心情愉悅。這一切都讓我對大自然產(chǎn)生了更深的敬畏之情，也讓我更加珍惜身邊的環(huán)境。
其次，撫河晨跑改善了我的身體素質(zhì)。晨跑是一項(xiàng)耐力性運(yùn)動(dòng)，對心血管系統(tǒng)和肌肉都有很好的鍛煉作用。每天早晨，我從家出發(fā)，一路沿著撫河慢跑，感受著清晨的陽光和微風(fēng)，讓我感到精神煥發(fā)。在這個(gè)過程中，我的呼吸加快，新鮮的空氣讓我感到充實(shí)和愉悅。慢慢地，我的心肺功能得到了提高，體力也增強(qiáng)了不少。我發(fā)現(xiàn)自己的精力更充沛，疲倦少了，精神更加集中。此外，晨跑還有助于調(diào)整我的體重，使我的身體更加勻稱，讓我感到更自信和滿足。
再次，撫河晨跑使我結(jié)交了許多志同道合的朋友。每天清晨，在撫河上晨跑的人絡(luò)繹不絕，他們有的是老人，有的是年輕人，有的是學(xué)生，有的是職場人士。我們相互打招呼，交流跑步經(jīng)驗(yàn)，分享健康生活的心得。在這個(gè)過程中，不僅能找到跑步的伙伴一起前行，還可以得到他們的鼓勵(lì)和支持。我們會(huì)相互監(jiān)督，共同達(dá)到鍛煉的目標(biāo)。慢慢地，我們彼此熟悉起來，成為了朋友。這種友情的產(chǎn)生給了我很大的動(dòng)力，讓我更加堅(jiān)持晨跑的習(xí)慣。
最后，撫河晨跑使我擁有了更富有活力的一天。每次晨跑之后，我感到精神煥發(fā)，充滿活力。這讓我在一天的工作和學(xué)習(xí)中變得更加專注和高效。我發(fā)現(xiàn)自己更加積極主動(dòng)地去面對工作和學(xué)業(yè)上的各種挑戰(zhàn)，不再感到疲倦和沮喪。同時(shí)，晨跑還改善了我的睡眠質(zhì)量，使我晚上能夠更快入睡，并且睡得更加深沉。這讓我第二天早上醒來時(shí)感到精神煥發(fā)，迎接全新的一天。
總的來說，撫河晨跑讓我從身體到心靈都得到了鍛煉和洗禮。它使我靠近自然，體驗(yàn)到大自然的美妙和神奇；它提高了我的身體素質(zhì)，讓我更加健康和有自信；它給了我許多朋友和支持，讓我更加堅(jiān)持晨跑的習(xí)慣；最重要的是，它讓我充滿了活力和動(dòng)力，在生活中更加積極向上。因此，我會(huì)一直保持這個(gè)健康的生活方式，繼續(xù)晨跑撫河，讓它成為我生活中的一部分。